Как общаться с психологом на консультации: Как общаться с психологом?

Как общаться с психологом?

Предстоящий визит к психологу, как и все новое и незнакомое, может вызывать беспокойство. Знание того, как работает психолог, какие вопросы он может задавать, избавит от опасений и неуверенности при обращении за помощью.

Совершенно нормально, если вы беспокоитесь и не можете сразу раскрыться перед незнакомым человеком, рассказав о своей трудности. Чтобы настроиться на разговор, нужно помнить, что этот человек является квалифицированным специалистом в своем деле, и его цель – вместе с вами исследовать те вопросы и трудности, с которыми вы обратились.

Далее мы расскажем, как общаться с психологом и как подготовиться к беседе, чтобы разговор получился наиболее результативным.

1. Выделите конкретную трудность

• Важно понять и сформулировать конкретную задачу, которую необходимо решить.
• Любая работа эффективна тогда, когда у нее есть понятная цель, и работа с психологом – не исключение.
• Психолог поможет вам, задавая проясняющие вопросы и делясь своим видением вашей ситуации.

Описание трудности может выражаться и общими словами: «все плохо», «нет радости в жизни», «у меня апатия» и тому подобными. Психолог в ходе беседы поможет прояснить, с чем связано это состояние, найти его причины и проработать их.

Оксана Баркова, врач-психотерапевт, гештальт-психолог:

«На консультацию пришла женщина 32 лет, зовут Вероника, не замужем, успешная в карьере. Жалобы были связаны с тем, что как-то плохо, ничего не хочется, полное равнодушие, нет радости, просыпалась с трудом, весь день как на автопилоте, вялость и заторможенность. Хотелось, чтобы стало лучше, полегче, чтобы появилась радость, как раньше.

Вероника рассказывает, даже больше повествует ровным, бесцветным голосом, как будто говорит о каком-то другом человеке, а не о себе, вздыхает, смотрит куда-то в сторону, сидит на краешке дивана. В кабинете стоит тягостное чувство, как будто жизнь закончилась.

Я задаю вопросы, чтобы прояснить, когда началось, с чем она связывает своё состояние и нежелание жить. Выходим на травмирующие ситуации, глубоко спрятанные, подавленные переживания и мысли. Первую встречу Вероника закончила с чувством облегчения и надежды. Через три месяца совместной работы Вероника более ясно осознавала свои желания и потребности, понимала, с чем связаны подъемы и спады настроения, могла лучше регулировать своё настроение. Удалось проработать боль, печаль, грусть, которые «грузом» лежали на сердце, что освободило значительное количество энергии для радости и новых интересов. Продолжаем работать, так как появились новые цели и задачи в жизни, которые хочется достичь».

2. Подготовьте небольшой план речи

• Говорить откровенно о своих проблемах может быть непросто.
• Будет лучше, если вы заранее запишете в блокнот небольшой план своей речи и возьмете его с собой. Это поможет сосредоточиться и не упустить важные моменты.
• Обычно встреча с психологом длится 50 минут – учитывайте этот момент, продумывая план.

3. Помните, что все конфиденциально

• Залогом успешной терапии и решения сложной ситуации является искренность и честность.
• Отправляясь на прием к психологу, важно знать, что психологи не имеют права разглашать конфиденциальную информацию, полученную от своего клиента.
• Откровенность и возможность обсуждать разные темы является важной частью психотерапии.
• Вы имеете право говорить только о том, о чём считаете необходимым, а также имеете право молчать о том, что считает полезным скрыть.

Первая встреча обычно начинается с вопросов, которые психолог задает, чтобы узнать чего ожидает клиент от встречи и с каким запросом он пришёл.

4. Во время беседы примите удобное положение

• После ряда вопросов психолог попросит рассказать о том, что Вас волнует.
• Нужно занять удобную позу на стуле или кресле. Если же вам удобнее стоять или ходить, скажите об этом психологу.
• Перед началом консультации желательно выключить телефон, чтобы он вас не отвлекал.

5. Доверяйте своим эмоциям

• В кабинете психолога можно говорить обо всем, что есть на душе, или что приходит на ум во время сеанса.
• Обращайте внимание на свои чувства и ощущения в теле, говорите психологу о них. Очень важно бывает озвучить свои чувства, возникшие «прямо сейчас».
• Переживания, страхи, чувство стыда, гнева, слезы и иные эмоции, которыми вы будете делиться со своим психологом, могут стать важными для прояснения происходящего с вами или в отношениях с другими людьми.

Что делать, если я не могу спокойно говорить о своей ситуации, эмоции захлестывают? Стоит ли идти на консультацию?

Комментарий специалиста центра SELF:

Когда захлёстывают эмоции и трудно говорить о своей жизненной ситуации, кажется, что ничего не знаешь и не понимаешь, именно тогда и стоит идти к психологу на встречу. Я на своих консультациях с пониманием отношусь к такому состоянию, предлагаю удобно расположиться на диване, попить воды, подышать, чтобы немного успокоиться и освоиться в кабинете, познакомиться со мной и обстановкой. После этого я задаю вопросы, которые помогают клиенту сфокусироваться на том вопросе, трудности, задаче, с которой он пришёл. Я работаю уже 25 лет, и в моей практике не было ни одного случая, чтобы мы вместе не смогли справиться с трудными эмоциями или ступором.

Поэтому моя рекомендация очень простая и одновременно действенная – записывайтесь на консультацию и приходите на встречу.

• Кому-то помогает успокоиться составление списка вопросов к психотерапевту или перечисление задач, которые он хочет решить.
• Кто-то звонит и разговаривает по телефону с нашим администратором, чтобы снять тревогу и напряжение, задает проясняющие вопросы.
• Точно стоит перестать себя накручивать и распалять, лучше подышите и найдите способ утешить себя, например, тем, что скоро придёте на встречу с психологом и начнёте решать свои вопросы.
• Также важно распланировать своё время, чтобы приехать вовремя и получить полноценную консультацию. Для этого стоит заранее ознакомиться с маршрутом.

Помните, что любое состояние хорошо для консультации, так как хороший психолог знает, как помочь вам.

Психолог – это человек, который хочет вам помочь. Но может он это сделать только с вашей помощью. Он не осуждает, не оценивает и ни в коем случае не может вас в чем-либо обвинять.

Психолог принимает клиента таким, какой он есть, помогает найти решение. Создаёт на встрече атмосферу доверия, принятия и уважения, что даёт возможность более легко общаться и взаимодействовать.

Обращаясь к психологу, помните о цели своего визита. Будьте собой, не бойтесь проявлять чувства и эмоции, будьте открыты, и у вас все получится!

10 советов для клиентов во время психотерапии

У психологов есть одно огромное преимущество: мы читаем горы книжек и тратим кучу часов на обучение тому, что делать с клиентом во время психологической консультации. А вот клиентам приходится учиться всему этому в процессе. И при этом тратить своё драгоценное время и деньги.

Я подумала, что стоит написать несколько советов для клиентов, чтобы уравнять возможности.

Используйте целый час

Психотерапия может стать долгим, сложным, но вознаграждающим путешествием.

50-минутная психотерапевтическая сессия называется у психологов «терапевтический час». Используйте оплачиваемое вами время по полной, приходя за 10 минут до начала часа. Вы сможете перевести дыхание, собраться с мыслями и подготовиться.

Ведите записи

Психолог работает с вами на консультации только 50 минут в неделю (или 2 раза в неделю), а остальные 166-167 часов в неделю вы остаетесь сами с собой. Психотерапия лучше сработает, если вы будете:

• записывать то, чему вы научились или что поняли во время сессии,
• записывать ваше домашнее задание,
• в течение недели отмечать изменения в себе или какие-то области внутри себя, которые вы хотели бы изменить.

Чего я хочу? Что я чувствую?

Эти два вопроса — самые главные для тех, кто не знает, с чего начать разговор с психологом.

Попробуйте что-то новое

Психотерапия — это прекрасная возможность для тех, кто верит разуму — поверить чувствам; тем, кто предпочитает слушать — попробовать поговорить; тем, кто ведёт себя пассивно — попробовать быть ассертивным.

Еще можно также узнать, как другие люди реагируют на вас и ваши «выходки».

Если вы чувствуете, что застряли на стадии «разговоров о погоде» и неважных мелочах типа «как я провел прошлую неделю», или что вам нечего сказать и вы отвечаете из вежливости или молчите — задумайтесь, вполне вероятно, есть какие-то более глубокие вещи, в которых вы, возможно, не хотите признаваться сами себе.

Поверхностные «отчеты» и молчание могут быть «сигналом» чего-то сложного, и время как раз подходящее для того, чтобы выяснить это. Спросите себя: «Любопытно, почему это я сейчас…» или «Честно говоря, где-то глубоко, я чувствую…«

Иными словами, пробуйте.

Спрашивайте и говорите что угодно

Иногда бывает, что строгий внутренний цензор клиента не разрешает ему задать какой-то вопрос. Потому что кажется, что такой вопрос спрашивать глупо (нельзя, не по правилам, странно и т.п.). Клиенту разрешается спрашивать что угодно, а вот психотерапевт должен разобраться с ответом на этот вопрос и с границами, которые он затрагивает.

То же самое касается желания что-либо сказать, даже если ваша мысль кажется вам глупой или не подходящей к ситуации. Психотерапия — это одно из немногих мест, где можно говорить все, что приходит в голову — потому что каждая деталь может иметь важное значение.

Я часто спрашиваю у клиентов, есть ли у них своя собственная теория, почему с ними это произошло. Может быть сколько угодно «умных и научных» теорий формирования разнообразных психологических сложностей, но почти во всех случаях собственная теория клиента как минимум подсказывает направление и как максимум оказывается совершенно точной. И при этом очень многим клиентам как-то неудобно высказывать свою собственную теорию. Лучше говорите.

«Проверка баланса»

Вы можете в любое время проверять, насколько хорошо вы работаете вместе с психотерапевтом, насколько хорошо вы понимаете друг друга, помогает ли психотерапия или причиняет боль. В идеале, этот вопрос — двусторонняя дискуссия. См. пункт выше.

Психотерапия — это отношения

Психотерапия — это подходящее место для того, чтобы попробовать что-то новое.

Психотерапия — это процесс из нескольких, скажем так, слоев. Один слой — то, что происходит по существу вашего вопроса, а второй слой — это ваши отношения с психотерапевтом и с психотерапией.

Например, при лечении социофобии, этот первый слой — это обсуждение симптомов социофобии, рассуждения о возможных опасностях, всякие упражнения. А второй слой — ваши чувства по отношению к терапевту и к психотерапии. Раздражает ли вас психотерапевт или нет; что вы думаете относительно возможного успеха или неуспеха психотерапии в целом; что происходит между вами в разговоре прямо сейчас и т. п.

Ваши чувства по отношению к психотерапевту и к психотерапии — очень важны! Поэтому высказывайте их тоже обязательно. Не стоит бояться их обсуждать. Зачастую именно обсуждение этих отношений и сдвигает процесс на шаг вперед.

Просите объяснить

Некоторые психологи работают так долго (или так много), что считают, что клиенты вполне способны понять всё, что они говорят. Если терапевт говорит что-то вроде «мишенью является когнитивный сдвиг«, то попросите объяснить, что это означает и какое отношение это может иметь непосредственно к вам.

Не бойтесь окончания

С самого начала психотерапии обсуждайте ее окончание. Помните, что я сказала чуть выше: психотерапия — это отношения. Огромное количество людей не умеет или боится хорошо завершать отношения.

Действительно, куда уж легче просто взять — и резко оборвать. Тем более, если так расставаться с людьми и процессами уже привык. Или не умеешь по-другому. Или не получалось раньше по-хорошему, все по-плохому да по-плохому. Психотерапия может впервые стать для вас чем-то, с чем вы расстались хорошо.

С другой стороны, многие клиенты опасаются окончания из-за вопроса вроде «Да, мне сейчас стало легче, но что если все опять вернется, как только я перестану сюда ходить?» Разобраться с этими опасениями как раз-таки проще простого. Если они у вас имеются — просто скажите об этом, не держите в себе.

Позвольте себе измениться

Многие люди вроде бы и хотели бы измениться, но как только дело доходит до реальных усилий — и реакции на них в виде изменений — у них возникает чувство дискомфорта, сопротивление и отказ. Хорошо бы принимать тот факт, что если вы ищете изменений — вещи и вправду могут измениться. И в итоге может оказаться так, что изменилось значительно больше, чем вы предполагали изначально.

К примеру, расстройства пищевого поведения и депрессии могут потребовать большого пересмотра вашего отношения к жизни. Маленькой «подкрутки» настроек тут будет явно недостаточно.

Позвольте себе увлечься процессом: психотерапия и вправду может сыграть важную и положительную роль в вашей жизни.

Спасибо, что прочитали. Каждую неделю я отправляю 3 совета, 2 цитаты и 1 вопрос для размышлений на неделе. Подписаны ~ 5000 человек. Присоединяйтесь к нам.

*

ПОДПИСАТЬСЯ

О чем говорить с психологом

Кто определяет, о чем пойдет разговор?
Нужно ли говорить совершенно все, что приходит в голову?
О чем именно говорить?
Нужно ли говорить только о проблемах, имеет ли значение повседневная жизнь?

См. также «О чем говорить с детским психотерапевтом» (для родителей)

Кто определяет, о чем пойдет разговор
Тему и направление разговора задает клиент, это может быть как конкретная, актуальная проблема, так и сиюминутное переживание, воспоминание, вообще что-то, о чем вам хотелось бы говорить в данный момент, — даже если это на первый взгляд вовсе не связано с определенной проблемой, которую хотелось бы решить. Моя задача — посредством своих вопросов, замечаний, реакций помочь человеку полнее развернуть перед самим собой происходящее в его душе, чтобы человек сам лучше понял и почувствовал, как происходящее с ним в данную минуту и в данный период жизни связано с основными вопросами и проблемами, над которыми мы работаем. Так для движения вперед нужно сперва хорошенько изучить местность, понять, что вас влечет, а чего хотелось бы избежать.
Я могу задавать вам вопросы, но лишь для того, чтобы помочь вам свободно выражать все, что происходит с вами, и чтобы обратить ваше внимание на такие аспекты ваших содержаний, которые, может быть, ускользают от вашего сознания, а со стороны могут быть заметнее. В результате разговора, построенного на таком принципе, человек способен увидеть актуальную проблему в более широком контексте, — обнаружить, что в связи с проблемой в его душе происходит гораздо больше различных сложных и содержательных процессов, чем ему, возможно, казалось. А это значит, что и возможностей и вариантов решения становится тоже больше.

Так что — повторюсь — тему разговора задает клиент. Только полезнее будет, если задавать тон будет не только сознание (оно обычно норовит все упростить и выстроить по линейке), но и вся ваша индивидуальность, — включая телесные, бессознательные, фантазийные и любые другие ее составляющие.

Кинорежиссер Клер Дени сказала в интервью: «Кино способно многие вещи выражать без слов, слова просто не нужны. У нас есть такая пословица: «Говорить — это значит ничего не сказать». Диалоги в фильме важны, но в жизни это чаще всего просто болтовня. Я не люблю, когда психология персонажа раскрывается при помощи диалогов. Пусть говорят о погоде, о том, что дождь идет — но только не о себе».

Применительно к общению с психологом я слышу здесь такую идею: пусть ваше сознание на время снимет с себя ответственность за то, чтобы говорить правильными, продуманными предложениями и сообщать некую точную информацию. Пусть вам захочется в эту минуту сказать, что дождь идет, а потом вдруг перейти к разговору об одной знакомой, которую вспомнили вчера почему-то, а потом вы почувствуете, что устали и голодны, — пусть все это будет высказано, чтобы дать всему, что с вами происходит, высказаться. Так вы увидите картину своей жизни, неподцензурную вашему логическому мышлению.

Еще немного о том, кто и почему определяет направление разговора с психологом >>>

Нужно ли говорить совершенно все, что приходит в голову
Основное правило психоанализа, введенное З.Фрейдом, настаивает на том, чтобы клиент говорил абсолютно все, что приходит ему в голову. Мне кажется, в такой формулировке звучит излишнее принуждение, давление на клиента. Поэтому я скорее предлагаю говорить обо всем, что вы сочтете возможным и необходимым сказать в данный момент, даже если кажется, что пришедшая в голову тема — нечто случайное. И далее я лишь надеюсь, что могу достаточно деликатно принять вашу откровенность, чтобы вы могли почувствовать безопасность и доверие, высказываться свободнее. Такая безопасность и свобода — залог того, что вы сможете лучше и полнее понять себя и свою жизнь во всех проявлениях, найти смысл всего, что с вами происходит, — и обнаружить наилучшее подходящее вам направление для движения дальше.

О чем именно говорить
Понятно, что человек станет говорить прежде всего о том, что его больше всего волнует в данный момент. К этому очевидному наблюдению я бы хотела сделать два дополнения:
* Чтобы разобраться с волнующей вас проблемой, нужно не только сосредоточиться на ней самой, но и увидеть ее на каком-то фоне, в более широком контексте. Поэтому полезно говорить не только конкретной сложности, но и описывать сопутствующие обстоятельства, даже если их связь не очевидна. Например, говоря о бессоннице, важно припомнить, что обычно предшествует ей днем, или перед какими событиями она обостряется, что вы ели и пили в период бессонницы, о чем думали и с кем общались накануне или на следующий день.
* Если дать сознанию бОльшую свободу, не принуждать его сосредотачиваться лишь на главной задаче, оно способно само открыть неожиданные связи, породить творческое решение (как в пословице «Утро вечера мудренее»). Поэтому полезно в разговоре о конкретной теме обращать внимание даже на самые непонятные и неожиданные ассоциации, возникающие по ходу дела. Это может быть ценной информацией для анализа проблемы, обогащать и уточнять картину происходящего. Например, говоря о той же бессоннице, человек вдруг может почему-то подумать об одном недавно увиденном фильме, сюжет которого никак не связан с бессонницей. Обсуждая эту ассоциацию, можно обнаружить, что, например, злоключения главного героя отражают то, о чем клиент на самом деле мучительно и бесплодно думает во время бессонных ночей, — и так ассоциация указывает на причину бессонницы и на то, какие вопросы следует разрешить, чтобы бессонница прошла.

Нужно ли говорить только о проблемах, имеет ли значение повседневная жизнь
Полезно говорить о том, что вас волнует. А волновать могут не только проблемы, но и радости, и хорошие идеи, и удачи, и планы на будущее. В них — как и в проблемах — точно также отражаются наши душевные процессы, и в разговоре о приятных вещах можно так же глубоко понять, что с вами происходит и куда вам двигаться дальше.
Повседневная жизнь ничуть не менее важна, чем воспоминания детства, отношения с супругом, сновидения или телесные симптомы. Ведь даже (а то и прежде всего) в быту мы действуем согласно нашим общим личностным приоритетам, организуем нашу повседневную жизнь на основе наших более общих взглядов на жизнь. Как мы питаемся и одеваемся, по каким маршрутам передвигаемся по городу, предпочитаем ли автомобиль или общественный транспорт — все эти обычные вещи каждый человек делает, вкладывая в это собственный смысл, а не только подчиняясь внешним обстоятельствам.

Зачастую в том, как обустроено наше жилище, мы можем, как в зеркале, увидеть отражение нашего внутреннего пространства, душевного интерьера: уютно ли там, нет ли лишних вещей или мусора, хватает ли простора… Обставили ли вы квартиру по фен-шую или сваливаете вещи кучей в углу, любите ли принимать гостей или прячетесь дома, как моллюск в раковине, — разговор с психологом об этом может помочь вам увидеть со стороны свою жизнь в целом, обнаружить в ней новые возможности, в том числе, в отношении актуальной проблемы.

См. также:
* Когда имеет смысл обратиться к психологу?
* В чем состоит моя работа, и чем личный психолог отличается от друга?
* В чем специфика моей работы, чему я предлагаю уделять больше внимания?
* Какова примерная тематика запросов, с которыми ко мне обращаются?
* Как воспользоваться психологическими услугами, чтобы это пошло вам на пользу? (ссылки на несколько заметок)
* Каковы этические рамки работы психолога?

* Частота, время и длительность встреч с психологом (сессий).
* Общая длительность психологической работы, ожидания, объективные ограничения… Так сколько времени нужно работать?
* Готовиться ли к встрече с психологом заранее (делать ли что-то между сессиями).
* О чем говорить во время встречи с психологом.
* «А насколько часто встречаются люди, которые проходят весь путь психотерапии от начала до конца и потом перестают вообще нуждаться в помощи специалиста? Много ли таких попадалось вам за время практики? И какой метод, на ваш взгляд, самый эффективный?» — спросил меня однажды знакомый.
* Как выбрать психолога? Критерии объективные, субъективные… Чему верить?
* Анонимность, конфиденциальность, тайна психологической помощи… А пожаловаться?
* Как помогает психотерапия. Время и место.

(с) Юлиана Пучкова, частные консультации, индивидуальный психолог, Москва, ст. метро Китай-город.

Чего ожидать от консультации психолога или психотерапевта?

Психолог, психотерапевт – сейчас, наверное, нет человека, который хотя бы раз не слышал эти слова. Но вот, что может дать обращение к подобным специалистам многие представляют смутно.

«Психолог и психотерапевт: кого выбрать?»

Между психологом и психотерапевтом есть существенная разница и в образовании, и в способах, которые они могут применять для оказания помощи, и в проблемах, которые они помогают решить. Но есть и сходство: и те, и другие могут работать со здоровыми людьми, способствовать преодолению сложных жизненных ситуаций своих клиентов и пациентов, применять схожие, не лекарственные, методы помощи, работать в русле одного из психотерапевтических подходов (гуманистического, экзистенциального, психоаналитического и т.д.)

В России по законодательству психотерапевтом может называться только человек с медицинским образованием по специальности лечебное дело, прошедший дополнительную подготовку по психотерапии. Такой специалист при необходимости может назначать лечение и выписывать медицинские препараты. Психологи же чаще имеют высшее гуманитарное образование, и в зависимости от полученного диплома их деятельность может лежать в различных областях от психологического консультирования до проведения бизнес-тренингов. Психологи, ориентированные на оказание индивидуальной, семейной или групповой помощи, как правило, также имеют подготовку в области нелекарственных психотерапевтических методов: арт-терапии, гештальт-терапии, песочной терапии и т.д.

В данной статье мы больше подразумеваем оказание помощи здоровым людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации и, учитывая схожесть вышеописанных профессий, будем обращаться к слову «психолог», понимая под ним специалиста, использующего немедицинские способы решения проблемы.

«Я не пробовал, но точно знаю, что мне это не поможет».

Стоит ли вообще обращаться за помощью к человеку, не являющимся непосредственным участников сложившегося положения? Мнения по этому вопросу кардинально разнятся. Кто-то считает, что все это не более, чем дань моде и не может принести реальной пользы. Кто-то полагает: наверное, кому-то это и может помочь, но лично ему вряд ли. Хотя бы потому, что никто не может знать человека лучше его самого. И отчасти будет прав, но об этом чуть позже. Кто-то ожидает волшебного преображения или, хотя бы, четкого понимания, как решить возникшие сложности, отводя на достижение результата одну-две встречи с психологом. В общем, вариантов того, что может (или не может) дать обращение к специалисту множество и не всегда они совпадают с реальностью.

Так на что же можно рассчитывать, обращаясь за помощью к психологу? Давайте начнем с того, что может дать однократное посещение специалиста.

«Я готов посетить психолога только один раз, значит, не стоит и идти?»

Первая встреча клиента с психологом всегда очень важна. Как правило, эта встреча двух ранее не знакомых друг с другом людей, один из которых пришел говорить о сокровенном и глубоко личном. Это не всегда бывает просто. Множество чувств от тревоги до страха, от волнения до стыда, от интереса до ощущения безнадежности может испытывать клиент. Разные мысли его посещают: как начать, о чем стоит говорить, а о чем – пока умолчать, правильно ли он поступает, смогут ли ему здесь помочь и т. д. Не все могут сразу говорить о том, что их беспокоит, им надо время, чтобы присмотреться к тому конкретному человеку, который стоит за словом «психолог». Начинается установление контакта между двумя людьми.

И вот пришла пора говорить о причине визита. Прояснение цели обращения порой может занять все пространство первой встречи. Например, пришел человек, у которого никак не получается наладить отношения с коллегами. Вопрос специалиста: «Каким конкретно вы хотите видеть свое взаимодействие на работе?», — способен поставить в тупик. Но ведь, если для одного счастье, если его не трогают и просто не мешают выполнять свои обязанности, для другого – необходимо признание и уважение коллег, а для третьего важно быть частью команды и иметь дружеское, на равных общение. Поэтому психолог уточняет, исследует, переформулирует, стремясь максимально точно понять потребность клиента и определить цель работы. Неправильно сформулированная задача по определению не может иметь верного решения.

Для клиента это тоже большая работа. Через нее можно больше понять о своих желаниях, увидеть важные детали ситуации, на которые раньше не обращал внимания. Посмотреть на свою проблему иначе, с другого ракурса. Порой уже этого достаточно, чтобы определить путь дальнейшего движения.

«Я готов работать с психологом, что дальше?»

Запрос (а именно так на психологическом языке называется цель обращения) определен и дальше необходимо прояснить, как именно будет происходить общение, как часто и сколько примерно встреч понадобиться, чтобы достичь результата. Специалист обязательно расскажет все ключевые моменты. Но у каждого из нас есть свои собственные важности и необходимости. Один человек, чтобы начать доверять специалисту, должен знать были ли у него уже люди с подобными проблемами, другой – хочет получить подтверждение квалификации, третий – выяснить за счет чего создается тот результат, который планируется достичь и т.д. Когда обговаривается своеобразный договор между психологом и клиентом, самое время задать все волнующие вопросы.

Например, клиент ожидал, что его будут учить каким-то конкретным техникам или способам решения существующей проблемы, но сказать об этом, то ли постеснялся, то ли не счел нужным. В ходе встречи происходит длинный разговор с множеством вопросов, цель которых ему не ясна. Конечно, можно утешить себя тем, что специалисту виднее и, скорее всего, обратившийся вынесет для себя из разговора что-то полезное. Но то главное, зачем он пришел, клиент все-таки не получит. Совсем другой вариант, когда заранее озвучено, что итогом встречи должен стать конкретный ответ на тему: «Что делать?». Грамотный специалист вряд ли даст вам готовый совет и на то есть множество причин, но он может помочь найти какие-то пути выхода из сложившегося положения.

В любой момент, когда бы не возникли у клиента вопросы: к ходу психотерапевтической работы, к личности специалиста, к режиму встреч — важно их задать. Часто психологи сами запрашивают у клиентов так называемую обратную связь: понятно ли я говорю, подходит ли вам то, что я предлагаю, видите ли вы для себя какую-то пользу от нашего общения. Все это может быть теми точками, которые помогают определить верность или ошибочность движения психотерапевтической работы. Не единственными, конечно, так как клиент порой и приходит к специалисту потому, что сам не очень знает, чего же он хочет и как этого достичь.
Путь от запроса до решения, как правило, занимает несколько встреч. Частый вопрос клиента: «Сколько нужно консультаций, чтобы решить мою проблему?», — редко имеет однозначный ответ. Скорость продвижения зависит от очень многих факторов и об этом можно написать отдельную статью.

«Я хочу знать, поможет ли мне специалист справиться с моей проблемой».

Важно понимать, что за результат отвечает не только психолог. Человек – это не некое устройство, которое можно починить вне зависимости от его воли, реакций, стремлений. Если необходимо отремонтировать какой-нибудь прибор нужно взять инструмент и совершить определенные манипуляции. Но этот объект не живой, он не испытывает чувств, у него нет строго индивидуального прожитого опыта, который бы наложил глубокий отпечаток на его деятельность, нет предпочтений в способах починки, нет возможности неосознанно сопротивляться внешнему воздействию. А у клиента все это есть и он, так или иначе, оказывает влияние на процесс психотерапевтического общения, поэтому процесс «устранения поломок» намного сложнее. Человек не универсален и многие психологи отмечают, что для каждого клиента они изобретают собственную терапию.

«Что мне может дать работа с психологом?»

Что же такое происходит в ходе общения двух (если мы говорим об индивидуальной работе психолога) или больше (в ситуации семейного консультирования) людей? Что меняется в жизни клиента, успешно прошедшего курс психотерапевтических занятий?

Во-первых, самоощущение. Например, человек начинает чувствовать себя уверенно в тех ситуациях, которые раньше доставляли ему дискомфорт. Или же, перестает бояться тех вещей, которые раньше вызывали в нем панический ужас. Или же, начинает более спокойно, без сильной злобы и агрессии, реагировать на нападки начальника. В общем, результат может быть различным в зависимости от того запроса, который был определен изначально.

За внутренними изменениями неизменно следуют внешние. Уверенность может позволить добиться большего в работе. Отсутствие чрезмерных страхов открывает больше свободы в деятельности, досуге, организации пространства собственной жизни. Умение спокойно держать удар может способствовать продвижению по карьерной лестнице и т.д.

Порой результат совместной работы психолога и клиента похож на чудо. Со стороны может показаться, что это лишь самая обычная беседа, хотя в ходе консультации специалист использует множество техник, приемов, методов. Но все это трудно увидеть без особых знаний. Что же такое можно сказать или сделать, что человек начинает меняться?

«Как работает психотерапия?»

У каждого из нас есть свой жизненный опыт, свои способы приспособления к жизни, свои методы решения сложных ситуаций. И используем мы весь свой «багаж» часто по инерции, уже не замечая того, что делаем. Также как мы не замечаем, как мы вдыхаем-выдыхаем воздух или переставляем ноги при ходьбе. Мы просто дышим или идем. Но даже такие простые действия мы можем совершать как с максимальной пользой для себя, так и во вред. Так очень высокий человек, вынужденный часто наклоняться при входе и выходе из дверей, стоянии в транспорте, разговоре с менее рослыми людьми, постепенно отучается держать спину прямо и незаметно для себя переходит на полусклоненное положение шеи, плеч, спины.

То же происходит и с нашими психологическими способами приспособления. В ходе совместной работы психолога и клиента можно увидеть все те камни преткновения, которые мешают построить свою жизнь максимально эффективно и благополучно. Более того, научившись замечать, как именно человек создает собственные трудности, он получает возможность начать действовать по-другому. Но даже такое простое действие как заново держать спину прямо потребует напряжения, концентрации на проблеме и времени, а изменение внутренних реакций по своей структуре еще сложнее. Это длительный процесс, который требует много сил и от клиента, и от специалиста. И также как негативные изменения происходили постепенно, процесс положительных изменений тоже не может быть совершен в один момент. Поэтому обычно для достижения подобного результата требуется время и предлагаемый курс, как правило, состоит не меньше, чем из десяти встреч.

«Мне будет сложно довериться незнакомому человеку».

Решился ли клиент на одно посещение специалиста или уже готов работать над своей проблемой длительно, он может рассчитывать на принятие и поддержку. И во время обращения, и в ходе совместной работы с психологом у человек может испытывать самые разные чувства: волнение, интерес, тревогу, страх, стыд. В каком бы состоянии не находился клиент, чтобы он о себе не рассказал, профессионал не станет его критиковать и осуждать. И уже одно это безоценочное принятие способно помочь увидеть роль самого обратившегося в сложившейся ситуации и создать платформу для дальнейших позитивных изменений.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

Первые шаги в работе с психологом-консультантом

Для большинства людей, которые ни разу не были на встрече с психологом, остается не до конца ясно, как происходит беседа с консультантом, как вести себя на первой встрече, что говорить и чем, собственно, может помочь психолог. В этом небольшом очерке мы постараемся показать, как могло бы выглядеть первое обращение к психологу. Мы кратко обрисуем ту жалобу, с которой мог бы прийти клиент, и покажем, как на эту жалобу мог бы отреагировать психолог. В данном очерке у нас нет задачи детально описывать происходящие на консультации процессы и саму структуру беседы, а также рассказывать о сути психологической помощи. Задача этого текста – дать опору человеку, который впервые обращается за психологической помощью. Вчитавшись в жалобу клиента, описанную ниже, человек мог бы найти какие-то отголоски внутри себя, отголоски того, с чем он сам мог бы обратиться к психологу.

 

«Я не могу без него жить! Он – смысл моего существования. Ну почему, почему он не пишет мне и не звонит? Неужели ему наплевать на меня? Как жить дальше? Я не знаю». Так начала клиентка (назовем ее Ольгой) свой рассказ и свою жалобу на неудавшуюся жизнь. Живет она уже несколько лет гражданским браком с мужчиной (назовем его Василием), к которому она питала сильные чувства в самом начале их отношений. Хотя, по ее словам, он ей не так сильно нравился в начале. Сперва даже пришлось привыкать к его некрасивым ботинкам, светлым носкам, надетым с темными брюками, куртке, фасон которой уже давно вышел из моды. Но уже через месяц она души в нем не чаяла. Ну а сейчас? Скука! Рутина! Однообразие! Он занят своей работой, приходит домой и утыкается в экран монитора. Говорит важные дела у него. «Ну а я? Как же я? — причитает она, — Все, с кем я обсуждала мои отношения, говорят, что так нельзя! Я этого не достойна! Я должна жить, а не загнивать в этом болоте!»

Сейчас на горизонте появился новый мужчина. Она случайно поместила свою анкету на сайте знакомств, дабы развлечься, но среди гор пустышек ей встретился Он. Милый, нежный, сильный и абсолютно непредсказуемый. Он ездил на красивой машине, и на первой же встрече отвез ее в дорогой ресторан. Жизнь забурлила! Вот она – сладость жизни, ее прелесть и смысл! Нет никакой скуки, есть постоянное предвкушение чего-то замечательного, чего-то нового. Я люблю его, думала она, лежа в постели с Василием. Время шло, и она уже совсем остыла к своему сожителю. Он прикасался к ней, а она замечала то, что раньше никогда не видела. Мерзкие пятна на его коже, сальные волосы, отвратительный прыщ над губой. Ну как же его целовать? Да, целовать, и запах изо рта… Как я раньше этого не замечала, думала она.

О ее отношениях с новым кавалером, казалось, знали все, ну, кроме Василия, конечно же. Она рассказывала на работе о своих переживаниях по поводу новой смски, рассказывала маме, которой звонила каждый день, рассказывала подружкам, писала знакомым в аське. И в эти моменты она действительно ощущала себя счастливой! Но вот однажды он куда-то пропал. Перестал звонить, писать. Несколько дней от него не было никаких известий. На пятый день молчания он появился. Предложил ей встретиться и сказал, что ему надо серьезно с ней поговорить. Ольга насторожилась, но вместе с тем в душе очень обрадовалась тому, что он здесь, с ней, что он все-таки позвонил и не забыл ее. Вечером состоялась встреча. Но она не очень порадовала Ольгу. Ее кавалер долго говорил о том, какая она замечательная, красивая, умная. О том, как ему было хорошо с ней. Ольгу настораживало это слово «было». Как это было? Он продолжал. Говорил красивые слова, словно убаюкивая ее. И она слушала его и слушала, ей хотелось раствориться, растаять от его нежного голоса. Но вдруг ее как будто бы ударили по голове. В ушах звон, в глазах темно. «Что? Что ты говоришь? Повтори!»,- бормотала она. «Мы не можем быть больше вместе, я встретил другую женщину, которую люблю!», — повторил он.

Мир словно бы рухнул вокруг Ольги. Все вокруг задрожало, затряслось и из ее глаз брызнули слезы. Он пытался успокоить ее, но ничего не выходило. Она встала, и попыталась уйти, но он остановил ее. Он что-то говорил, но звуки не доносились до ее ушей. Ольга вырвалась из его объятий и бросилась бежать. Она блуждала по улицам до двух часов ночи. Телефон разрывался, но это был Василий. Почему Он не пишет и не звонит, думала она. Почему пропал, как так?

Она сидела в кресле и слезы катились по ее щекам. Что делать дальше? Как мне жить? Рядом человек, которого я не люблю, к которому испытываю омерзение. Казалось вот она – жизнь, в моих руках, счастье в моих руках… Но нет. Все ушло. Я осталась ни с чем. Даже хуже, с чувством несбывшихся надежд и знанием того, как это может быть. Ведь я теперь не смогу никого полюбить! Я обречена на страдания.

Такими словами она завершила свой рассказ. Она остановилась, и какое-то время молча сидела. Потом подняла глаза и вопрошающе посмотрела на психолога, сидящего напротив нее.

 

Давайте сейчас вернемся к тому, о чем начали говорить в самом начале. Попробуем сформулировать отклик на жалобу клиентки, который мог бы дать психолог, если бы это была реальная консультативная беседа. Надо оговориться и сказать, что какого-то универсального ответа на слова клиента нет и быть не может. Поэтому к написанному ниже стоит относиться как к одному из множества вариантов, которые могли бы быть на консультации. В данном случае важен именно дух этого ответа.

Консультант: «Правильно ли я понимаю, уважаемая Ольга, Вы сейчас испытываете чувство, близкое к чувству отчаянья. Оно разрастается внутри Вас от мыслей о том, что Вы больше никогда не сможете пережить столь сильные чувства, чувства радости, влюбленности, нежности и счастья. Вы убеждены в том, что то состояние, в котором Вы сейчас пребываете, продлится до конца Ваших дней. И Вы не можете сейчас даже помыслить о том, что все забудется, все остынет, все вернется на круги своя, и Вы сможете жить той жизнью, которая Вам нравится, той жизнью, которой хочется жить, той жизнью, каждая секунда которой наполнена радостью и счастьем».

 

Примерно так выглядит начало беседы с психологом. То, что разворачивается дальше, зависит от клиента и от того, насколько он готов вести открытую и честную беседу, честную в первую очередь перед самим собой. Ведь, по сути, психолог не может зайти дальше, чем готов зайти клиент, и от клиента в первую очередь зависит эффективность психологической помощи. Эта помощь действенна ровно настолько, насколько клиент готов ее принимать. И в силу этого обстоятельства у клиента может складываться впечатление, что психолог не помогает, что на консультации ничего не происходит, и психолог лишь повторяет мысли и слова клиента. И это, к сожалению, действительно частая мысль в голове человека, пришедшего впервые на консультацию. «Я ожидал совсем другого, больше не пойду к психологу. Ведь я ничего не делаю на консультации, кроме как рассказываю о своей жизни. Ну, да, в процессе рассказа мне становится легче, и я начинаю понимать что-то для себя, но ведь я делаю это сам. Зачем мне психолог, если я сам справляюсь, или, на крайний случай я могу поговорить с другом. Общение с психологом – бесполезное дело», — так часто мыслит клиент после консультации. И зачастую работа психолога оказывается за кадром осмысления клиента. То, что психолог создает особую атмосферу, особым образом слушает его, отвечает далеко не обычным способом, все это оказывается не в фокусе внимания, и результаты общения с психологом становятся понятными только потом, когда все уже закончено, все уже пережито. Или же возможен другой вариант, когда клиент так и остается в неведении относительно того, что же все-таки произошло на консультации, и зачем все это было нужно. Случается так, что клиент не отдает себе отчет в том, что он действительно получил помощь.

 

И в заключение хотелось бы сказать еще несколько слов.

Во-первых, надо оговориться и упомянуть, что жалоба, описанная в тексте, не является жалобой какого-то конкретного человека. Как говорится, все персонажи в данном тексте вымышленные и любые возможные совпадения с реальными людьми являются случайностью.

Во-вторых, в данной статье мы хотели облегчить задачу человеку испытывающему потребность в психологической помощи, но не имеющему опыта общения с психологом. Облегчить задачу мы стремились, описывая примерный вариант начала беседы с психологом. Ведь зачастую от обращения за подобного рода помощью человека удерживает именно незнание того, что будет происходить на консультации, как будет реагировать психолог на его слова, с чего, в конце концов, стоит начинать беседу.

И, наконец, в-третьих, в конце текста мы хотели поднять еще одну тему, тему ответственности клиента за то, что происходит на консультации. Это тоже очень важный момент, и о нем стоит говорить. Ведь покуда у клиента нет понимания того, что консультант — не волшебник, не всеведущий владыка человеческих душ, не всезнающий мозг, который может дать ответ на любой поставленный вопрос относительно того, как ему, клиенту, поступить. Так вот до тех пор, пока психолог для клиента не предстанет в образе обычного человека со своими чувствами, переживаниями, проблемами, наконец, а будет оставаться в некоем демоническом образе мудреца, клиент раз от раза будет испытывать разочарование от беседы с психологом. Поскольку ожидания его не будут соответствовать реальности. И только лишь прорвавшись сквозь собственные мифические представления о психологе, собственные разочарования и мысли о том, что консультант не помогает, клиент сможет постепенно начать замечать, что именно происходит на встречах, как это «работает» и как отражается на его переживаниях.

 

6 важных плюсов и минусов — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Мамедова Ирада Руслановна Клинический психолог, психолог-консультант, ведущая психотерапевтических групп.

Общение в режиме онлайн делает географические границы условными или вовсе смывает их. Мы проходим курсы по повышению квалификации, регулярно видимся с друзьями со всех уголков мира, принимаем участие в прямых трансляциях лекций и семинаров, и расширяем собственное восприятие благодаря эффекту реального присутствия.

Консультация психолога по «Скайпу» — практика, которая, невзирая на сомнения и дискуссии, с каждым годом становится все более популярной. По своей эффективности сеанс психотерапии в режиме онлайн едва ли уступает реальному общению со специалистом. При использовании видеосвязи у психолога также есть возможность следить за позой, мимикой и жестикуляцией клиента. Последний, в свою очередь, находится в максимально комфортных для себя условиях и не тратит драгоценное время на передвижения по городу. А в ситуации вынужденной самоизоляции, в которой мы все сейчас находимся, это и вовсе единственное решение для тех, кому нужна профессиональная поддержка.

 

Онлайн-консультация психолога по «Скайпу» — преимущества перед личным визитом

1. Экономия времени. Это настоящее спасение для людей с плотным графиком работы и молодых мам, у которых нет возможности выделить 2-3 часа на очную встречу (включая время на дорогу). Заторы и пробки существенно увеличивают время на перемещение по городу. К примеру, в Санкт-Петербурге можно потратить 1-2 часа только для того, чтобы добраться до офиса, где ведет прием специалист. С учетом самой консультации это 3-5 часов. Если терапия проводиться 2-3 раза в неделю, то это от 4 до 12 часов только на дорогу, что критично даже для человека с большим количеством свободного времени. Что касается работы со специалистом в виртуальном режиме, то она экономит большое количество времени и усилий, требуя при этом гораздо меньше действий. Вам потребуются только наушники, микрофон и выход в сеть.
2. Доступность специалиста для жителей других регионов страны или других стран. Это отличное решение, если вы живете в населенном пункте, где нет нужного вам специалиста, или проживаете за рубежом и вам важно получить консультацию русскоязычного психолога.
3. Возможность не прерывать терапию. Вы можете продолжить работу со специалистом, находясь в отпуске, в командировке, и даже после переезда в другой город или страну.
4. Анонимность. Онлайн-консультации психолога полезны в тех случаях, когда крайне важна анонимность. Получение психологической помощи предполагает возможность заполнения простой формы на сайте: достаточно указать имя или псевдоним и желаемый способ обратной связи. Вы не столкнетесь с другими клиентами психолога.
5. Возможность записи сессии и документирование полученной информации. За время сессии пациент получает большой объем новой информации, на усвоение или переосмысление которой может потребоваться время. Общение через Skype позволяет делать запись разговора и прямо в ходе консультаций обмениваться ссылками на дополнительные материалы, литературу, изображения, видеоролики.
6. Личный комфорт и безопасность. В данном случае имеется в виду безопасность психологическая. Когда общение со специалистом проходит дома (или в другом комфортном для пациента месте) с чашкой любимого напитка в руке и сидя в своем любимом кресле, пациент чувствует себя в большей безопасности и комфорте. Это позволяет психологу снять определенные барьеры в передаче и получении информации, значительно сократить психологическую дистанцию, и как следствие выстроить более доверительное общение, что полностью снимает вопрос, эффективна ли онлайн психотерапия.

 

 

Минусы консультации психолога онлайн

Плюсы работы с психологом в «Скайпе» бесспорны. Однако нельзя не упомянуть и о минусах. Наиболее очевидные — плохое интернет-соединение, проблемы на линии, перебои в работе техники. Из-за качества изображения психологу может быть сложнее отследить эмоциональное состояние клиента. Также встреча может и вовсе сорваться.

Значительная часть претензий к дистантным видам помощи напрямую связана с качеством связи, которое еще несколько лет назад оставляло желать лучшего. Конечно, и сегодня от всевозможных технических неполадок никто не застрахован, но при наличии хорошего интернет-соединения и большого технического оснащения (ноутбуки, телефоны, планшеты, стационарные компьютеры) они случаются не намного чаще, чем, например, отсутствие электричества в консультационной или ремонт за стенкой кабинета психолога.

Режим онлайн не подходит тем, кто проходит телесную терапию: при выполнении определенных упражнений дистанция недопустима и может в целом негативно сказаться на эффекте работы. Если речь идет о работе с детским психологом, то не все игровые техники могут применяться виртуально.

 

---

Основной фактор, определяющий, будет ли работать терапия – доверительный эмоциональный контакт между психологом и вами. При этом не так важно, находитесь вы в одной комнате или общаетесь через экран.

---

 

Некоторые клиенты в принципе предпочитают живое общение. И тогда нужно искать специалиста по месту жительства, что в определенном смысле ограничивает, зато гарантирует живое взаимодействие.

Иногда клиенту важно менять обстановку, переключаться. Физически дойти до кабинета специалиста. По дороге туда подумать о вопросах, по пути обратно – осмыслить новое. Но это можно решить, выделив время до и после онлайн-сеанса.

Также нельзя не упомянуть о форс-мажорах — чрезвычайных, непредвиденных обстоятельствах, возникших в ходе общения, и при которых специалист оказывается ограничен в действиях.

 

 

Какой тип взаимодействия с психологом выбрать?

Опыт специалистов Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» показывает, что эффективность консультаций в режиме онлайн не ниже эффективности очной встречи. Есть случаи, когда клиенты переходили с очной консультации в онлайн из-за невозможности приезжать в офис или из-за недостатка времени, когда как есть необходимость в психологической помощи.

Сомневаетесь, эффективна ли онлайн психотерапия? Основной фактор, определяющий, будет ли работать терапия – доверительный эмоциональный контакт между психологом и клиентом. При этом не так важно, находитесь вы в одной комнате или общаетесь через экран.

Так или иначе, выбор за вами! Однако в заключение нелишним будет снова упомянуть, что в условиях изоляции и пандемии онлайн-консультации — единственный выход. Мало того, что угроза заболеть коронавирусом пугает многих сама по себе, большое количество людей также сталкиваются со стрессом в связи с жизненными проблемами. А паника, которая передается от пользователя к пользователю в социальных сетях, негативно отражается на нашем поведении, действиях и реакциях.

То, что вас интересует консультация психолога по «Скайпу» говорит о том, что хоть вы и остаетесь дома, но при этом не сидите сложа руки. Вы противостоите идущему извне колоссальному давлению на ваше психическое и эмоциональное состояние. Работая с грамотным специалистом, вы будете в меньшей степени подвержены стрессу и будете лучше справляться с трудностями, что благоприятным образом скажется и на физическом состоянии.

Помните: скоро проблемы останутся позади и все, что от нас сейчас требуется — не поддаваться панике, сохранять самообладание и позитивный настрой.

 

Материалы, которые могут быть интересны:

Консультация психолога — через 5 минут после заявки!

PSYCHAT – онлайн консультации с психологами 24/7

Есть слова, которые причиняют боль. Есть слова, которые исцеляют. Специалисты сервиса психологической помощи PsyChat владеют языком поддержки, объясняя сложные вещи простыми словами, меняя качество вашей жизни.

Вы можете сделать это прямо сейчас – найти психолога, не выходя из дома, и под бережным руководством решить любую проблему. Более 250 квалифицированных консультантов из базы PsyChat готовы протянуть руку помощи на расстоянии. Не откладывайте себя на потом. Начните строить счастливую жизнь сегодня!

О сервисе психологической помощи PsyChat

Психотерапия нужна, чтобы вы жили лучше – реализовали свои способности, удовлетворили свои потребности, избавились от страхов и умели противостоять стрессу. Это не крайняя мера, а обычная практика, возможностями которой стоит воспользоваться каждому. Кому нужна психотерапия.

Психотерапия уже перешла в категорию «это нормально», но еще не избавилась от шлейфа вопросов из разряда «кому и зачем это нужно?». Главный критерий: если что-то мешает вам жить и радоваться, пора на прием. Поддержка психолога поможет комфортно адаптироваться к проблемной жизненной ситуации или радикально ее изменить.

Причина для записи к психологу может быть любой:

• трудности в личной жизни – одиночество, расставание, конфликты;
• проблемы самооценки – неуверенность в себе и недовольство собой;
• потребность в самореализации – поиск себя и своего места в жизни;
• невротические нарушения – страхи, фобии, тревога, панические атаки;
• психологическая травма и ее результат – посттравматический синдром;
• подавленное настроение, суицидальные мысли, депрессивные состояния;
• зависимости – игровая, пищевая, сексуальная, медикаментозная и другие.

Если вы хотите что-то изменить в себе, в отношениях с другими людьми или миром вообще, то задайте вопрос психологу в чате, так это можно сделать быстрее и проще, не наломав дров и не промахнувшись.

Преимущества службы психологической помощи PsyChat

• Более 250 опытных психологов, психотерапевтов, семейных психологов, сексологов со средним стажем 5 лет.
• Мгновенная помощь психолога – в течение 5-х минут после вашей заявки.
• Быстрый автоматический подбор консультанта на основе вашей проблемы.
• Без регистрации и заполнения длинных форм – оправьте заявку за 10 секунд.
• Анонимно – никаких личных данных (кроме номера телефона для связи с вами) не требуется.
• Конфиденциально – обеспечиваем тайну переписки, аудио и видео общения.
• Круглосуточная психологическая помощь психолога бесплатно – получайте консультацию в любое удобное время.

Что дает бесплатная 20-минутная консультация

• Позволяет понять уровень комфорта в общении с конкретным специалистом.
• Позволяет выбрать специалиста, с которым хочется работать дальше.
• Дает общее преставление о проблемной ситуации – причинах и решениях.
• Решает актуальные вопросы об условиях и нюансах дальнейшей работы.

Подготовка к индивидуальной психологической консультации

1. Найдите комфортное и безопасное место – пространство, где вас не потревожат и не услышат. Организуйте в этом месте условия для беседы – от блокнота для записей до стакана воды.
2. Проверьте качество связи и состояние техники. Интернет-соединение должно быть быстрым и стабильным. Устройства связи (смартфон, планшет, ноутбук, гарнитура) – исправными.
3. Подготовьте к работе себя – настройтесь на разговор, сформулируйте запрос. Не беспокойтесь, если не знаете, что говорить. Специалист поможет облечь тревогу и беспокойства в слова.

У нас вы также можете подобрать психолога в Москве для личной встречи в его кабинете.

Жизнь – это то, что случается с нами сегодня. И если сегодня вам некомфортно, если порвалось там, где тонко, или вы забыли, что такое счастье, пора выходить на новый уровень.

Оставьте заявку на чат с психологом прямо сейчас и начните менять свою жизнь!

7 советов, как максимально использовать вашу телефонную консультацию — MyWellbeing

Важность химии и взаимопонимания между терапевтом и пациентом неоспорима.

Однако, как вы, наверное, знаете, в мире свиданий или в дружбе, химию бывает сложно определить. Если кто-то выглядит идеально на бумаге, вы просто можете не почувствовать этого «щелчка». С другой стороны, кто-то может показаться немного не похожим на ваш «типаж» на бумаге, но вы можете обнаружить, что общаетесь больше, чем вы ожидали.

Чтобы облегчить вам процесс общения с терапевтом, которому вы доверяете, в My Wellbeing мы работаем с терапевтами, которые предлагают бесплатные телефонные консультации перед вашим первым личным визитом. Это дает вам возможность проверить свою физическую форму, прежде чем тратить время, силы и деньги на первое посещение.

Хотя телефонный звонок — это бесплатный и малорисковый способ оценить свою физическую форму, разговор по телефону может вызывать у вас чувство подавленности или тревогу.

Вы можете задаться вопросом: «Как я узнаю, подходит ли этот человек?» или «Что мне сказать? Как мне начать? » Вы можете просто ненавидеть разговаривать по телефону.

Сегодня начнем с телефонной консультации. Ниже приведены 7 советов, которые помогут получить максимальную пользу от консультации по телефону. Я надеюсь, что это поможет снять остроту и сделать следующий шаг к исцелению намного проще.

1. Сделайте шаг вперед

Отвращение к телефону преследует многих из нас. Шутки в сторону.

Я призываю вас рассматривать эту телефонную консультацию как прыжок с трамплина в бассейн. Для многих из нас вы стоите там минуту, боясь холода воды, боясь формы своего ныряльщика или пушечного ядра, задаваясь вопросом, не стоит ли вам просто не плавать сегодня, чувствуя, как будто беспокойство в груди вот-вот взорвется. так что тебе лучше отступить.

Я призываю вас не отступать, а метафорически нырнуть. Беспокойство от телефонного звонка реально, но вы справитесь, и оно того стоит. Как ни странно, поддержка, которую вы получите с другой стороны, поможет. Например, облегчение, которое вы обычно испытываете в бассейне (если вам нравится плавать в нем), когда стихает порыв холода.

Может быть полезно запомнить: этот телефонный звонок обычно длится всего 15 минут и очень поможет вам определить, насколько вы подходите к терапевту.Более того, мы обнаружили, что как только вы можете общаться с реальным человеком на другой стороне, вы уже начинаете чувствовать себя лучше.

Худшее, что может случиться? Вы берете трубку и ненавидите это. Этот человек вам не подходит. Однако все, что вы потеряли, — это 15 минут. Мы здесь, чтобы помочь; отправьте электронное письмо своему руководству «Мое благополучие» или на адрес [email protected], и мы поможем вам найти новый, более подходящий.

Лучшее, что может случиться? Вы действительно чувствуете себя в хорошей форме.Вы начинаете чувствовать облегчение и с нетерпением ждете вашего первого личного приема и новых терапевтических отношений.

2. На что следует обратить внимание, прежде чем звонить

Терапия — это время и пространство для вас, и вы можете использовать их, как хотите.

Это может показаться необычным для уточнения, но иногда мы склонны хотеть приспособиться к терапевту, «другому» или делать то, что «нормально» или «правильно». Поверьте, я вас слышу!

Одна из вещей, которую вы узнаете во время терапии, заключается в том, что часто нет «нормального» или «правильного», и мышца, которую вы будете напрягать, узнает больше о том, что подходит вам в любой момент времени и как чтобы выразить эту потребность.

Отстаивайте свои потребности и выражайте свои мысли и чувства языком

Если вы боретесь с этим, вы не одиноки. Это то, что нас обычно не учат делать в других контекстах, и нам нужно этому научиться. Это часть работы.

Для начала, если у вас есть поверхность для мыслей, и вы задаетесь вопросом: «Могу ли я спросить об этом?» ответ почти всегда да. Конечно, в терапии применяются те же основополагающие правила уважения и приличия, как и везде.

Каковы ваши надежды и опасения по поводу терапии?

Ничего страшного, если ты не совсем знаешь. Однако это может быть хорошим местом, чтобы начать разговор с терапевтом и посмотреть, как он отреагирует. Вы можете узнать больше, чем думаете.

Вы хотите, чтобы в первую очередь было безопасное пространство, в котором вы ведете и распаковываете то, что у вас на уме, или вы хотите, чтобы терапевт взял на себя руководство?

Это также нормально, если вы не совсем знаете ответ на этот вопрос. Многие терапевты могут быть гибкими, чтобы встретить вас там, где вы находитесь, и вы можете работать вместе, чтобы со временем удовлетворить ваши потребности.

Если у вас есть идея, важно выразить свои потребности.

Какую плату вы можете инвестировать в терапию?

Терапевты, как правило, получают полную оплату, но часто могут взимать плату по скользящей шкале.

Чтобы найти вознаграждение, справедливое для обеих сторон, терапевты часто спрашивают вас, что вы можете себе позволить, и поощряют вас взять на себя инициативу в разговоре о гонорарах. Я призываю вас быть честным.

Терапия — это вид взаимодействия, при котором вы получаете то, что вкладываете.Терапевт — это обученный профессионал, который поможет вам расти. Уважайте их гонорар, насколько можете, и уважайте ваши потребности.

Старайтесь не запрашивать минимально возможную плату только потому, что «дешевле — лучше», и старайтесь не платить так много, что вы рискуете не платить арендную плату. Работа начинается здесь: аутентичность, честность и баланс являются ключевыми моментами.

Дискомфорт не означает, что не делай этого

С помощью терапии вы выставляете себя на место. Поначалу это может быть неудобно.

Дискомфорт не означает, что вы не должны этого делать или что вы испытываете «плохую посадку».

Как вы можете обнаружить на работе, в романтических отношениях или в дружбе, для роста необходима определенная степень проблем и дискомфорта. Со временем дискомфорт также уменьшится, особенно если вы подберете подходящего терапевта, который будет направлять вас и расти вместе с вами на этом пути.

Имейте терпение

Возможно, вы встретитесь с близким человеком при первой консультации по телефону. Многие пациенты, с которыми мы работаем, так и поступают.Однако также возможно, что по той или иной причине подгонка не кажется правильной. Это не обязательно означает, что терапия вам не подходит.

Терапия действительно выглядит иначе, чем терапевт. Я призываю вас попробовать еще раз.

Вы даже можете установить рамку в своем уме, прежде чем начать. Сделайте от 3 до 5 телефонных звонков. Это может показаться большим вложением времени, но это может действительно изменить вашу жизнь и ваш рост.

3. Вопросы, которые вы можете задать

Как может выглядеть средний сеанс?

Большинство терапевтов скажут вам, что здесь много вариаций.

Как правило, на этот вопрос нет ответа с помощью формочки для печенья. Однако, если более ясные ожидания ослабят ваше беспокойство, важно спросить.

Насколько вы активны в терапии? Вы ожидаете, что я буду в первую очередь руководить или вы будете направлять меня?

Как и в предыдущем случае, здесь обычно нет ответа формочки для печенья. Однако некоторые терапевты будут более активными, чем другие. Независимо от их подхода, их объяснения помогут вам понять, хотите ли вы двигаться вперед вместе.

Какое у вас обучение?

Если вы знакомы с миром психотерапии или вам важна чья-то подготовка, конечно, спрашивайте! Терапевт с радостью поделится.

Вы когда-нибудь работали с кем-то, кто…

Если вы надеетесь преодолеть конкретное препятствие или проблемную область, не стесняйтесь спросить терапевта, работали ли они с этой проблемной областью раньше. Они смогут поделиться с вами своим опытом.

Даже если терапевт раньше не работал с вашей конкретной проблемой, он все равно может подойти.Помните: химия имеет большое значение. Их ответ на ваш запрос, скорее всего, повлияет на вашу реакцию на совместную работу.

4. Вещи, которыми вы можете поделиться

Почему вы хотите начать терапию?

Это поможет терапевту определить, как лучше всего встретить вас там, где вы находитесь, и поможет вам получить максимальную отдачу от совместной работы.

Вы раньше проходили терапию? Если да, то каким был ваш предыдущий терапевтический опыт? Что-нибудь, что вам действительно понравилось или что вам не понравилось?

Вы можете многому научиться у прошлого.Ваш терапевт будет открыт для того, чтобы помочь продолжить то, что действительно находило отклик у вас, и преодолеть или исправить то, что на самом деле не помогло.

Есть над чем поработать?

Как всегда, ничего страшного, если вы еще не знаете.

Если да, то телефонная консультация — прекрасная возможность поделиться с терапевтом и узнать больше об их опыте в этой проблемной области.

Если вы еще не знаете, сообщите об этом терапевту, и он поделится с вами своим подходом к большему обучению и новым открытиям.

5. Разговор о логистике

Ближе к концу разговора получение дополнительной информации о логистике работы, как правило, избавляет многих от беспокойства.

Вы можете задавать такие вопросы, как:

• Какая у вас комиссия?

• Предлагаете ли вы скользящую шкалу?

• Каковы ваши правила отмены бронирования?

• Сотрудничаете ли вы с другими профессионалами, такими как психиатры или диетологи?

• Как вы принимаете платежи и когда? Вы принимаете Venmo, банковские платежи, наличные или чеки?

• Как выглядит наше взаимодействие между сеансами? Могу я написать вам или написать по электронной почте?

Если припадок кажется сильным, и ваша логистика на случай непредвиденных обстоятельств учтена, вы также можете обсудить все вышеперечисленное со своим терапевтом в любое время, особенно во время вашего первого личного приема.

6. Проверка вашей пригодности

Моя основная мантра всегда: не бывает абсолютного «правильного» или «неправильного».

Наберитесь терпения. Звонок длится всего 15 минут, так что на самом деле он предназначен для первичной проверки кишечника. Со временем вы узнаете больше о своей пригодности, и у вас будет возможность принять новое решение в любое время. Вы не попали в ловушку того, что выбираете сегодня.

Во время разговора настройтесь на интуицию и спросите себя, например:

• Вы чувствуете, что терапевт вас слушает?

• Вам интересно встретиться с терапевтом лично, чтобы лучше понять вашу совместимость и совместную работу?

• Чувствуете ли вы, что есть потенциал для роста вашего доверия и терапевтической связи?

7.Запланируйте следующую встречу

Если проверка отвечает «отъезд», я рекомендую вам назначить первую встречу лично. Личная встреча с терапевтом даст вам представление о том, каково это начать работать с терапевтом. Это даст вам более глубокую возможность проверить нутро.

Аналогично предыдущему, проверьте себя. Вы можете спросить еще раз:

• Вы чувствуете, что терапевт вас слушает?

• Вам интересно встретиться с терапевтом лично, чтобы лучше понять вашу совместимость и совместную работу?

• Чувствуете ли вы, что есть потенциал для роста вашего доверия и терапевтической связи?

На протяжении всего этого процесса вам действительно нужно иметь немного веры.Как и любые отношения, терапевтическим отношениям требуется немного времени, чтобы они выросли и углубились.

Вы получите представление о своем уровне комфорта и своем потенциале вместе с терапевтом во время этой телефонной консультации и вашего первого визита, но на самом деле цель здесь не в том, чтобы «исправить» немедленно. Терапия и исцеление могут занять время. Вы заслуживаете регулярно уделять себе это время и пространство.

Если вам неудобно из-за неизвестных и неопределенных временных диапазонов, вы не одиноки.Если это вы, я рекомендую задать себе временные рамки эксперимента. Дайте себе 6 месяцев. Если в течение 6 месяцев вы не почувствуете незначительных отличий или не усвоили несколько осознаний о себе, своих мыслях или моделях поведения, а также о своих надеждах и страхах, возможно, вы захотите пересмотреть подход к терапевту или технику терапии.

А пока вот несколько хороших практических правил:

• Будьте открыты для возможностей перемен и смотрите на вещи в новом свете. Вы делали что-то определенным образом в течение длительного времени, вероятно, по очень веским причинам.Однако эти причины могут больше не служить вам. Будьте открыты к мысли, что есть способ лучше. Эй, стоит попробовать. Вы всегда можете вернуться на свой путь, если ненавидите его.
  

• Интересуйтесь своими мыслями и моделями поведения. Вы можете быть удивлены, как много вы узнаете, если готовы немного покопаться. Будьте наблюдателем, обратите внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете.
  

• Будьте честны и искренни со своим терапевтом. Когда вы начнете чувствовать себя в безопасности и укрепите доверие, чем больше вы вкладываете и чем больше делитесь, тем больше вы получаете.

  Примечание: не испытывайте давления, чтобы поделиться, пока вы не будете готовы. Как упоминалось выше, терапия — это ваше пространство для вас. Вы можете использовать его так, как вам нужно, и вам может потребоваться больше времени, особенно если что-то очень грубое или очень травмирующее.
  

• Как можно лучше сообщите о своих потребностях. Если вы думаете, что что-то может быть лучше или хуже, поделитесь с терапевтом. Это тоже может занять время, но в конечном итоге поможет вашей терапии стать тем, что вам нужно, а также будет иметь волновой эффект, помогая вашим отношениям в остальной части вашей жизни стать сильнее и более открытыми.

Спасибо и оставайтесь на связи

Я надеюсь, что приведенные выше предложения помогут вам в ваших телефонных консультациях и на начальных этапах с вашим терапевтом.

Если у вас есть мысли, комментарии или предложения, основанные на вещах, которые сработали для вас особенно хорошо, или на том, что не сработало, мы будем рады услышать от вас. Свяжитесь с нашей командой в любое время по адресу [email protected].

Как всегда, если вы готовы начать встречу с терапевтом, поделитесь своими предпочтениями здесь, и вы получите ее прямо на свой почтовый ящик.

Руководство по терапии для начинающих. Часть 2: Что спросить в консультации

Иллюстрация Брэндона Грайца

Часть 1: Как найти терапевта
Часть 2: О чем спросить в консультации
Часть 3: Чего ожидать на первых нескольких сеансах
Часть 4: Как узнать, работает ли терапия
Часть 5: Как закончить терапия

Предполагая, что вы провели небольшое исследование и нашли терапевта, который, по вашему мнению, подойдет вам, теперь вы готовы к первичной консультации (подробнее о том, на что обращать внимание, можно найти в Части 1 этой серии).Как я сказал в Части 1, вам следует поискать терапевта, прежде чем выбирать его. Я бы порекомендовал составить короткий список как минимум из трех терапевтов, с которыми нужно проконсультироваться. Подавляющее большинство терапевтов будут рады назначить первую консультацию с вами, чтобы определить, подходите ли вы вам. Консультация может быть по телефону от 10 до 30 минут. Или это может быть лично до часа. Многие консультации бесплатны, но некоторые терапевты требуют оплаты своего времени. Посоветуйтесь с терапевтами из вашего краткого списка, чтобы узнать, что они предлагают.

---

Если вы хотите найти терапевта сейчас, начните, введя свой почтовый индекс в верхней части этого веб-сайта.

---

Что такое консультация?

Консультация терапевта — это короткая встреча, чтобы определить, подходит ли вам терапевт. Консультации, как правило, довольно неформальные. Это шанс познакомиться друг с другом. Это также шанс для терапевта понять, в чем заключается ваша проблема, и убедиться, что он чувствует, что может компетентно лечить вас.Терапевт имеет этический долг направить вас к другим терапевтам, которые, по их мнению, лучше подходят для вас, если они не чувствуют себя в состоянии лечить вас.

Вы не должны ожидать, что на консультации будет проходить настоящая терапия. Лечебная работа начинается с первого полноценного сеанса после консультации. Одна из самых важных частей консультации — это то, что она дает клиенту возможность задать терапевту несколько вопросов. Как клиент, вы должны чувствовать себя вправе задавать терапевту любые вопросы, которые у вас есть, особенно если получение ответов поможет вам чувствовать себя более комфортно при разговоре с консультантом.В этой статье основное внимание будет уделено вопросам, которые вы, возможно, захотите рассмотреть при первом разговоре с терапевтом.

Как вы себя чувствуете, разговаривая с терапевтом?

Прежде чем мы погрузимся во все вопросы, которые вы могли бы задать своему терапевту во время первоначальной консультации (или когда бы то ни было, на самом деле), вы захотите проверить себя во время встречи и сразу после нее. Важно убедиться, что вы действительно хотите двигаться дальше вместе с терапевтом, и перед принятием такого решения необходимо учесть несколько ключевых моментов.

• Чувствуете ли вы себя эмоционально и физически в безопасности?
• Кажется, вы могли бы доверять этому человеку?
• Вам нравится, как они себя держат?
• Как вы думаете, они задают хорошие вопросы?
• Они кажутся знающими и компетентными?
• Вам они нравятся и вам нравится проводить с ними время?
• Они задают правильный тон?
• В офисе комфортно?
• Это конфиденциально?
• Вы отвлекаетесь и не занимаетесь?
• Ты хочешь остаться и поговорить, или ты считаешь минуты, пока не сможешь уйти?
• Чувствуете ли вы, что вас услышали и поняли?
• Вам нравятся вопросы, которые вам задают?
• Кажется, терапевт чутко относится к вашей ситуации?

Если в целом вы не чувствуете себя хорошо, поговорите с другими консультантами, пока не почувствуете себя хорошо.Если вы продолжаете чувствовать себя некомфортно после разговора с несколькими терапевтами, возможно, это только вы. Что невероятно распространено, и не о чем беспокоиться или стыдиться. Терапия может нервничать и вызывать изрядное беспокойство. Особенно, если вы никогда раньше не были у терапевта. Хотя ваше беспокойство по поводу разговора с кем-то может не исчезнуть полностью во время первоначальной консультации, вы захотите почувствовать небольшое облегчение в конце разговора. Или, по крайней мере, вы почувствуете, что безопасно говорить на темы, вызывающие беспокойство.

Вам нужно задать вопросы

Дело не только в том, чтобы терапевт выяснял, могут ли они вас лечить. Можете ли вы раз в неделю сидеть в комнате и рассказывать этому человеку всю свою душу? Вам нужно выяснить, сможете ли вы сказать им действительно уязвимые вещи.

Прежде чем составить список вопросов, важно выяснить, что вам нужно или что вы хотите узнать. Ниже приведены некоторые вопросы, которые вы можете задать, чтобы помочь вам задуматься. Но поймите, что все и вся лежит на столе.Вы собираетесь быть полностью честными и открытыми с ними (надеюсь). Это означает, что вы можете спрашивать их об их жизни, что хотите. Может показаться странным задавать терапевту вопросы о том, как они работают и кто они. Мы не привыкли задавать медицинским работникам личные вопросы. Но консультирование отличается от других видов медицинской помощи. Консультирование становится очень личным. И из-за этого клиенты хотят чувствовать, что отношения более сбалансированы, и что терапевт также делится информацией о них самих.Как терапевт я всегда готов ответить на любые вопросы моих клиентов. Так что не бойтесь меня ни о чем спрашивать.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вы должны знать, что, если терапевт не хочет отвечать на вопрос, он не ответит. И они, скорее всего, скажут вам, почему этого не делают. Но они не обидятся. Я обещаю. Вы также должны знать, что терапевты обучены оставлять за дверью свои личные предубеждения и убеждения. Так что даже если вы не получите ответа, которого ожидали, он по-прежнему высококвалифицированный профессионал, который может идеально вам подойти.

Итак, хотя вы можете задавать все, что захотите, ниже приведены некоторые вопросы, которые, по вашему мнению, важно задать во время консультации. Вы, наверное, не спросите их всех. Но вы можете записать те, которые, по вашему мнению, могут быть важны для вас.

• Где вы учились?
• Что ты изучал?
• Что дает вам право решать мою проблему?
• Вы специализируетесь на моей проблеме?
• Что делает вас специалистом?
• Вы помогли многим таким, как я?
• Каков типичный исход этих дел?
• Подхожу ли я? Почему?
• Какие стили лечения вы будете использовать?
• Можете ли вы объяснить мне эти стили лечения?
• Мы поговорим о моей семье и истории взаимоотношений?
• Насколько важно для вас знать мое прошлое?
• Как я узнаю, что терапия работает?
• Будет ли мне хуже, прежде чем мне станет лучше?
• Кто больше говорит? Ты или я?
• Вы конфронтационный терапевт?
• Вы даете мне домашнее задание?
• Сталкивались ли вы с моей проблемой в личной жизни?
• Вы женаты?
• У вас есть дети?
• Вы всегда были терапевтом?
• Как долго вы на практике?
• Вы из этого города?
• Как часто я должен тебя видеть?
• Сколько это будет стоить?
• Принимаете ли вы мою страховку?
• Я занимаюсь страховкой или вы?
• Каковы ваши правила отмены сеансов?

Спросите себя, что вам важно знать, чтобы завоевать доверие.Это могло быть что угодно. Это может быть связано с убеждениями и ценностями терапевта. Или это может быть связано с их увлечениями и интересами. Например:

• Вы посещаете терапевта?
• Вы политически прогрессивны или консервативны?
• Вы религиозны? Если да, то как вы исповедуете свою религию?
• Вы верите в Бога?
• За кого вы голосовали?
• Что вы думаете о социальной справедливости?
• Чем вы занимаетесь, когда не терапевт?
• Вы любитель спорта? Какая у тебя любимая команда?
• Какая музыка тебе нравится?
• Вы веган, вегетарианец или любитель мяса?
• Вы за выбор?
• Что вы думаете о нашем нынешнем президенте?

Специалисты по психическому здоровью в основном состоят из белых людей.Если вы цветной человек и посещаете белого терапевта, вам следует задать как можно больше вопросов, чтобы почувствовать, что терапевт компетентен в культурном отношении. Вы можете спросить:

• Вы раньше работали с цветным человеком?
• Что дает вам право работать с цветным человеком?
• Что вы сделали, чтобы узнать о моей культуре?
• Как вы продолжаете знакомиться с моей культурой?
• Почему я должен доверять вам, как цветному человеку?
• Вы верите, что мы живем в культуре белого превосходства?
• Действуете ли вы в рамках расовой справедливости? Как вы узнали об этой структуре?
• Что вы думаете о привилегиях белых?
• Как вы переживаете и справляетесь со своей собственной белой хрупкостью?
• Вы верите, что расизм существует?
• Вы бы почувствовали себя некомфортно, если бы я рассказал о том, как белые люди относились ко мне как к расисту?
• Что бы вы почувствовали, если бы я говорил о том, что иногда я терпеть не могу белых людей? Вы бы обиделись?
• Есть ли у вас кураторы или терапевты, с которыми вы консультируетесь?
• Вы говорите на каких-либо других языках?

То же самое и с квир-человеком, который ищет терапию у гетеросексуального цис-гендерного терапевта.

• Какова ваша гендерная идентичность?
• Какова ваша сексуальная принадлежность?
• Соответствует ли ваша гендерная идентичность вашему биологическому полу?
• Вы когда-нибудь лечили гомосексуалистов или трансгендеров?
• Как вы понимаете различную сексуальность и гендерную идентичность?
• Если гей, каков был ваш процесс выхода?
• Как вы думаете, быть геем — это выбор?
• Как вы думаете, гомосексуальность можно «вылечить»?
• Что вы чувствуете, говоря о гомосексуальном сексе?
• Обучались ли вы консультировать людей, которые хотят пройти операцию по смене пола?
• Поддерживаете ли вы женитьбу геев?
• Что делает вас специалистом по ЛГБТК?
• Понимаете ли вы проблемы, с которыми сталкивается ЛГБТ-сообщество в этой политической среде?
• Вы выросли в среде, открытой для квир-сообщества?
• Где именно вы выросли?
• Вы одобряете и компетентны в отношении ЛГБТК? (Разница есть, и терапевты ее понимают.)
• Есть ли у вас друзья и члены семьи ЛГБТК?
• Есть ли у вас в ЛГБТ-сообществе супервизоры или терапевты, с которыми вы консультируетесь?

Это не исчерпывающий список вопросов. Вы можете задать еще много вопросов, и я уверен, что у вас есть собственные идеи. Важно то, что вы составите список до того, как получите консультацию. А если у вас нет времени, чтобы задать все свои вопросы во время первой встречи, вы всегда можете позже отправить дополнительные вопросы консультанту по электронной почте.

После консультации

После того, как вы встретитесь с парой терапевтов и зададите им все важные для вас вопросы, у вас будет гораздо более ясное представление о том, какого терапевта выбрать. Вы готовы назначить свой первый полноценный сеанс терапии! На следующей неделе я расскажу, чего ожидать от первых нескольких сеансов с вашим новым терапевтом.

Джефф Гюнтер — лицензированный профессиональный советник в Портленде, штат Орегон.
Веб-сайт

Чего ожидать при первой консультации по телефону с терапевтом

В Zencare вы можете заказать бесплатный звонок терапевта прямо из его профиля. Этот первоначальный звонок обычно длится от 10 до 20 минут и дает возможность решить, хотите ли вы назначить личную встречу.

Нервничать из-за этого первого звонка — это нормально. Это может помочь узнать, что вас ждет: вот руководство ко всему, что вы можете ожидать, включая вопросы, которые, скорее всего, задаст вам терапевт, а также то, что вы, , можете задать, чтобы правильно оценить соответствие!

Какие вопросы мне задаст терапевт?

Терапевт обычно начинает разговор с нескольких вопросов, чтобы лучше узнать вас и убедиться, что он соответствует вашим потребностям.

Вот несколько вопросов, которые терапевт может задать вам при первом звонке:

1. Почему вы подумываете о терапии сейчас?
2. Проходили ли вы терапию раньше?
3. Что вы ищете от терапевта?
4. Что работало в прошлом, а что нет?

Если возможно, уделите несколько минут до звонка, чтобы поразмыслить над этими темами, чтобы у вас было более четкое представление о ваших целях терапии.

После того, как вы ответите на эти вопросы, терапевт, вероятно, также попросит вас задать вопросы об их практике.

Какие вопросы задать терапевту?

Вот пять вопросов, которые вы, возможно, захотите задать терапевту при первом звонке:

1. Не могли бы вы рассказать мне немного о своей практике?

Задав этот открытый вопрос, вы сможете лучше понять личность терапевта и то, что он видит в качестве ключевых компонентов своей практики.

2. Есть ли у вас опыт работы с клиентами с аналогичными проблемами?

Если вы ищете терапию, связанную с определенной проблемой (например, тревогой, послеродовой депрессией или проблемами во взаимоотношениях), можно задать целевые вопросы, чтобы убедиться, что терапевт обладает определенным опытом или культурными знаниями. Сейчас также хорошее время, чтобы увидеть, подходят ли вам их опыт и подготовка.

3. Какой терапевтический подход вы используете?

Большинство терапевтов используют комбинацию различных типов терапии, поэтому терапевт может немного рассказать о том, как они интегрируют эти стили в лечение.

Однако некоторые терапевты обучены определенной методике, такой как CBT или EMDR, и могут предпочесть использовать исключительно этот подход. Может быть полезно узнать, нравится ли вам этот стиль.

Если ваш терапевт использует психологический жаргон для объяснения своего подхода, не стесняйтесь попросить его пояснить, что это значит!

4. Как часто и как долго вы обычно встречаетесь с клиентами?

Большинство терапевтов видятся с клиентами раз в неделю и требуют, чтобы клиенты встречались с ними еженедельно в течение как минимум первых двух месяцев.(В конце концов, за неделю может произойти многое, и они хотят быть уверенными, что вы добиваетесь прогресса в их знакомстве с вами и выявлении проблем, с которыми вы можете столкнуться!) После четырех-восьми сеансов ваш терапевт может открыться. на переезд раз в две недели или раз в месяц.

Однако некоторые терапевты практикуют терапевтический подход, который рекомендует посещать клиентов несколько раз в неделю. Если задать этот вопрос заранее, это поможет определить ожидания.

5. Каковы ваши сборы и принимаете ли вы мою медицинскую страховку?

Вы должны убедиться, что у вас есть техническая возможность работать с этим терапевтом как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения планирования.

Не забудьте проверить сборы и страховки в профиле терапевта — в Zencare каждый терапевт должен иметь свои страховки и сборы, указанные для прозрачности, включая любые сборы по скользящей шкале, которые они могут предложить!

Если ваша медицинская страховка не указана в профиле терапевта, это означает, что они не принимают вашу страховку, и вы оплачиваете индивидуальную (или парную) плату за сеанс, указанную в их профиле во время сеанса.

Для получения дополнительной информации о вопросах, связанных с использованием страховки для лечения, посетите наш справочник по страхованию психического здоровья.

Как заканчивается звонок?

В конце разговора у вас обычно есть возможность запланировать первый сеанс. Убедитесь, что у вас есть G-Cal, iCal или журнал расписаний, чтобы вы могли запланировать его прямо там, когда ваше впечатление о терапевте самое свежее!

В качестве альтернативы, некоторые терапевты могут отправить вам электронное письмо или текстовое сообщение с указанием времени работы или отправить вам ссылку для записи на прием непосредственно через свою платформу бронирования.

Что мне сказать, если я не хочу двигаться вперед?

Будьте честны с собой и терапевтом.Если вы не считаете, что они подходят, или вы не уверены, вы можете сказать это одной из этих простых фраз:

• «Большое спасибо за ваше время. Я благодарен за то, что узнал больше о вашей практике и опыте. В настоящее время я собираюсь продолжить поиск терапевта, но свяжусь с вами, если что-то изменится ».
• «Я рассматриваю несколько вариантов, но могу ли я связаться с вами по телефону или электронной почте?»

Терапевты — профессионалы, поэтому гораздо лучше быть прямыми, чем тратить время на планирование сеанса, который вам не нравится посещать.

Просто обязательно проследите и сообщите им о своем решении, чтобы они знали, что вы в надежных руках!

Как определить, подходит ли терапевт?

Отношения между вами и вашим терапевтом, известные как терапевтический альянс, являются наиболее важным фактором успешного терапевтического опыта. После звонка оцените, комфортно ли вы себя чувствуете и вас слышно.

Несмотря на то, что сложно быть на 100% уверенным в своей физической форме с помощью всего одного телефонного звонка, вот вопросы, которые вы, возможно, захотите задать себе:

1. Могу ли я поделиться с этим терапевтом большим количеством вопросов?
2. Чувствую ли я, что меня уважают и слышат?
3. Считаю ли я, что этот терапевт хорошо осведомлен и действительно может мне помочь?
4. Использует ли этот терапевт язык, который отражает понимание моего происхождения и личности?

Если у вас запланировано несколько первоначальных звонков, вполне допустимо, чтобы на приеме у вас было несколько терапевтов, чтобы найти то, что вам больше всего подходит.В конце концов, все терапевты хотят, чтобы вы почувствовали силу своего решения — кого бы вы ни выбрали.

Что мне делать, если я звоню терапевту, а он не берет трубку?

Если вы использовали Zencare для записи разговора с терапевтом, терапевт должен позвонить вам по указанному вами номеру телефона в указанное вами время.

Если вы звоните терапевту другим способом, вы можете дозвониться до его голосовой почты — в таком случае не бойтесь оставить сообщение! Терапевты серьезно относятся к конфиденциальности своих голосовых сообщений и понимают, что обращение за терапией может быть сложной задачей.

Не забудьте указать свое имя, номер телефона, удобное время для перезвона и причину, по которой вы звоните (чтобы назначить встречу, спросить о страховке и т. Д.).

Итог : Первый телефонный звонок — прекрасная возможность решить, подходит ли вам терапевт. Нажмите кнопку ниже, чтобы начать изучать профили терапевтов и вводные видеоролики, а затем запланируйте бесплатный звонок для тех, кто, по вашему мнению, может вам подойти!

14 вопросов, которые следует задать терапевту перед первым приемом

По данным исследования 2010 года, проведенного при поддержке Национального института психического здоровья, только около половины американцев с диагнозом большой депрессии получают от нее лечение.Для этого шокирующего числа существует множество факторов, включая стоимость, доступность и доступность, но это, конечно, не помогает то, что найти хорошего терапевта — сложная и вызывающая беспокойство ситуация.

Чтобы уменьшить эти опасения, прежде чем лечь на диван во время первого полноценного сеанса, выясните, поможет ли профессиональный стиль и подход терапевта вам достичь ваших целей. Думайте о найме терапевта, как о покупке новой машины или дома — вам нужно провести исследование.И чем больше вы проведете исследований, тем комфортнее вы будете себя чувствовать во время терапии и тем больше у вас будет шансов придерживаться ее.

Большинство терапевтов предлагают 15-минутную консультацию, на которой вы можете объяснить свои цели и задать им вопросы. Вот основные вопросы, которые вам следует задать терапевту перед записью на прием.

Основные вопросы, которые следует задать потенциальному терапевту

Часто неудобно говорить с врачом о стоимости или его полномочиях, но обе эти темы могут иметь колоссальное влияние на вашу способность продолжать лечение и на то доверие, которое вы испытываете к своему врачу.Кроме того, любой достойный терапевт будет рад открыто обсудить цены, страхование и другие практические вопросы. В конце концов, если вы беспокоитесь о платежах, вы только усугубляете свои проблемы.

• Как долго вы занимаетесь?
• Какие у вас есть лицензии и сертификаты и к каким профессиональным организациям вы принадлежите?
• Сколько вы заряжаете? Какие у вас варианты со скользящей шкалой?
• Сколько у вас было клиентов в обстоятельствах, похожих на мои? Когда вы в последний раз работали с кем-то похожим на меня?
• Опишите своего идеального пациента.

Подходит ли этот терапевт?

Важно найти терапевта, который будет соответствовать вашей личности. Если вы нервничаете по поводу начала терапии, возможно, лучше всего подойдет более управляемый подход для достижения ваших целей. Или, если вы ветеран терапии, возможно, вам подойдет прямой путь. И не бойтесь спрашивать потенциального терапевта об их личном опыте с терапией — хороший терапевт верит в свою область и знает, каково это — лежать на кушетке.

• Каковы ваши сильные и слабые стороны как консультанта?
• Какова ваша общая философия и подход к оказанию помощи? Вы более директивны или руководствуетесь?
• Вы сами проходили терапию? Как недавно?
• Как часто вы обращаетесь за консультацией к коллегам?

Постановка целей терапии

Поздравляем! Вы преодолели первое препятствие — обратились за помощью. Это большое дело, и вы должны гордиться собой.Теперь вам нужно записать несколько целей, чтобы обсудить их со своим потенциальным терапевтом, чтобы вы могли продолжать преодолевать эти препятствия в будущем. Ставя цели, вы увеличиваете ценность своего времени в терапии и настраиваете себя на успех!

• Как часто вы ждете меня? На сколько долго?
• Как вы ставите цели консультирования? Какие они? Что для вас успех?
• На что похож типичный сеанс? Как долго длится сеанс?
• Какое домашнее задание / чтение вы даете пациентам?
• Как мне подготовиться к моему первому сеансу?

Молли Блоудофф-Инделикато — внештатный репортер в области науки, здравоохранения и окружающей среды из Вашингтона, округ Колумбия, чьи работы публиковались в National Geographic , NPR, Scientific American , The Atlantic , Newsweek и Nature .

Терапия для проблем с общением, терапевт по проблемам с общением

Проблемы с общением потенциально могут возникать при любых обстоятельствах или социальных отношениях. Люди могут легко неправильно понять или неверно истолковать других, и это недоразумение может привести к спорам или напряжению в личных, платонических или профессиональных отношениях. В некоторых случаях могут возникнуть конфликты, которые могут еще больше усложнить общение.

Может быть полезно заручиться поддержкой терапевта или другого специалиста в области психического здоровья при изучении причин, по которым возникают проблемы с общением, или во время работы с любым стрессом или трудностями, возникающими в результате частых проблем с общением.

Типы проблем связи

Ряд факторов может способствовать возникновению проблем связи между двумя или более сторонами. Различия во мнениях могут привести к разногласиям между друзьями или коллегами, а это может усугубить трудности в общении. Те, кто обращается за консультацией по поводу проблем в отношениях, могут часто ссылаться на проблемы с общением как на причину обращения за лечением.

В некоторых случаях трудности могут возникать в результате различий в культурных традициях или личном опыте.Поскольку стили общения в разных культурах часто сильно различаются, человек может сказать одно и то же двум людям, принадлежащим к разным культурам, и это будет интерпретироваться двумя совершенно разными способами. Лица, общающиеся на своем родном языке с носителями языка, а также лица, общающиеся на языке, отличном от своего родного, также могут столкнуться с трудностями в понимании или интерпретации определенных тонкостей или нюансов, которые носители языка могут легко уловить.Проблемы такого типа могут привести к путанице или конфликту, а в некоторых случаях могут быть истолкованы как грубость, хотя этого и не было.

Кроме того, из-за культурных различий вопрос, который считается проблемой коммуникации человеком из одной культуры, не может быть ни в малейшей степени проблематичным для человека из другой культуры.

Плохое физическое или психическое здоровье также может привести к нарушению связи между лицом, обращающимся за лечением, и лицом, оказывающим помощь.Человек, страдающий болезнью или дистрессом, может устать сообщать о проблемах одному специалисту в области здравоохранения за другим или столкнуться с трудностями при описании конкретной проблемы, и это может стать препятствием для лечения. Ситуации, которые могут способствовать возникновению проблем со связью, включают:

• Детский стресс
• Проблемы с физическим и психическим здоровьем
• Травма
• Неправильная интерпретация заявлений или мотивов другого человека
• Непонимание точки зрения другого человека
• Культурные барьеры
• Лингвистические различия
• Неточные предположения и стереотипы
• Каменные стены
• Тайна и обман
• Воспалительные высказывания или поведение
• Плохое умение слушать

Проблемы общения в интимных отношениях

Проблемы с общением часто становятся причиной проблем в отношениях.Пара может распознать, когда в отношениях присутствуют проблемы, вызывающие беспокойство, но они не могут приписывать эти трудности плохому общению. Некоторые пары часто говорят о повседневных проблемах и занятиях и считают себя хорошими коммуникаторами, хотя на самом деле они могут пренебрегать обсуждением вопросов, которые оказывают значительное влияние на отношения. Пары, которые принимают во внимание проблемы общения и работают над улучшением или расширением общения, могут обнаружить, что это помогает в разрешении конфликта.

Эмоциональные и психологические проблемы, связанные с отношениями в раннем детстве, предыдущими романтическими отношениями или другими сферами жизни, также могут влиять на романтические отношения, поскольку эти проблемы могут вызывать эмоциональный стресс, который трудно общаться или обсуждать с партнером. Когда один партнер в отношениях испытывает трудности, но не сообщает об этом другому партнеру, этот человек может чувствовать себя обиженным или изолированным, что может негативно повлиять на отношения.Эффективное общение между партнерами обычно считается необходимым аспектом здоровых отношений, и когда возникают проблемы с общением в отношениях и между членами семьи, терапия может помочь решить эти проблемы и изучить любые основные причины.

Человек, желающий улучшить повседневные коммуникативные навыки, может найти полезным:

• Сформируйте эмоциональную связь, прежде чем пытаться общаться.
• Расслабьтесь, прежде чем пытаться обсудить трудную тему.
• Кратко излагайте мысли и чувства.
• Выражайте чувства с помощью утверждений «я».
• Не говори от лица другого человека.
• Избегайте оскорблений или снисходительности.
• Внимательно слушайте других.
• Присоединитесь к дискуссионному клубу или классу публичных выступлений (когда сам процесс разговора вызывает трудности).

Как культура способствует проблемам коммуникации?

Даже если две стороны говорят на одном языке, различия в культуре могут помешать эффективному общению.Культура человека часто может влиять на то, как он думает и чувствует мир, и два человека, говорящие на одном языке, но имеющие разное культурное происхождение, могут выйти из разговора с совершенно разными взглядами на обмен. Если человек не является носителем языка, на котором происходит обмен, недопонимание или ошибки в переводе могут еще больше затруднить хорошее общение.

Культура может влиять на осмысленное общение тремя основными способами:

• Когнитивные ограничения можно увидеть в общении сторон, которые не разделяют схожие мировоззрения и имеют разные системы координат.
• Поведенческие ограничения — это различия в вербальных и невербальных действиях. Например, в одних культурах можно смотреть в глаза авторитетному представителю во время общения, но представители других культур могут посчитать такое поведение неприемлемым.
• Эмоциональные ограничения описывают различия в выражении чувств и эмоций. Представители определенной культурной среды могут открыто демонстрировать свои чувства, в то время как представители другой культуры могут жестко контролировать свои эмоции.

Когда участники межкультурной коммуникации не знают об этих потенциальных ограничениях и последствиях, которые они могут иметь, легко может возникнуть недопонимание, и результатом может стать конфликт.

Коммуникационные стили

Четыре основных стиля общения — напористый, агрессивный, пассивный и пассивно-агрессивный — характеризуются определенным языком, поведением и эффектами. Способность определять основные стили общения, вероятно, будет полезна в процессе распознавания стилей, используемых в личных отношениях, которые могут помочь человеку лучше вносить коррективы, необходимые для облегчения роста и развития всех отношений.

• Человек, который говорит напористо, скорее всего, будет ясно, прямо и честно говорить о своих мыслях и эмоциях, гарантируя, что чувства выражаются надлежащим образом. Можно сказать, что настойчивые коммуникаторы дорожат своими личными правами и отстаивают их, но при этом стараются не нарушать права других людей. Человек, который настойчиво общается, может верить или делать заявления в духе: «Мы оба в равной степени имеем право на свое мнение». Напористое общение — это рекомендуемый стиль общения, который считается одновременно полезным и эффективным.
• Хотя агрессивные стили общения могут также характеризоваться ясным и прямым выражением чувств, это выражение может происходить ненадлежащим образом, что может нарушать права других. Поскольку люди могут часто обращать внимание на то, как сообщение было доставлено, а не на то, что было сказано, этот стиль общения может потерять часть своей эффективности. Агрессивное общение может характеризоваться заявлениями или убеждениями типа: «Я добьюсь своего, независимо от последствий.”
• При пассивном общении мысли и чувства обычно не выражаются открыто или честно. Когда высказываются мнения, они могут быть выражены таким образом, что другие игнорируют их. Человек, который общается пассивно, может испытывать трудности с осознанием или выражением личных мнений и желаний, а в некоторых случаях это может побудить других воспользоваться преимуществами или нарушить права человека. Человек, который склонен к пассивному общению, с большей вероятностью будет использоваться другими и может подумать или сказать: «Все ходят вокруг меня.«
• Те, кто использует пассивно-агрессивный стиль общения, склонны выражать свои мысли и чувства нечетко или запутанно. Эти люди могут сначала казаться пассивными, но позже действуют косвенным образом из-за гнева. Люди, которые общаются в пассивно-агрессивной манере, могут чувствовать себя бессильными, застрявшими или обиженными на свои текущие обстоятельства, но они могут быть неспособны напрямую реагировать на свои обстоятельства. Вместо этого они могут попытаться подорвать источник своего негодования тонкими выражениями гнева.Пассивно-агрессивное поведение обычно характеризуется внешним сотрудничеством, внутренним разочарованием и негодованием.

Вербальное и невербальное общение

Общение может происходить вербальными (письменные или устные слова) или невербальными (мимика, жесты, язык тела, поза, движения глаз и т. Д.) Средствами. Хотя различия между вербальным и невербальным общением известны уже много лет, тщательные исследования обеих форм общения начались только в 1960-х годах.Первоначально исследователи рассматривали вербальное и невербальное поведение как отдельные каналы, которые независимо закодированы и способны передавать различные типы сообщений с разными значениями и функциями. Но хотя вербальные и невербальные сообщения могут отличаться или даже противоречить друг другу, современные исследователи полагают, что эти сообщения связаны и при совместном изучении обеспечивают более целостное понимание социального взаимодействия.

Одним из основных участников современного понимания вербального и невербального общения является Альберт Мехрабиан.В своем исследовании Мехрабиан обнаружил, что слушатель может регулировать относительную важность вербального и невербального поведения в зависимости от конкретной ситуации. Свидание может сказать: «Ты мне действительно нравишься», но избегай зрительного контакта, выглядишь отвлеченным или часто хмурься, что может привести к сомнению в правдивости заявления.

Исследования Мехрабиана показывают:

1. Значительная часть общения может происходить без слов.
2. Без невербальных сигналов вербальное общение легче понять неправильно.
3. Когда сообщение неясно, люди склонны уделять больше внимания невербальным сигналам.

Ненасильственное общение

Ненасильственное общение предполагает, что все люди по своей природе сострадательны и что склонности к насилию (вербальные или физические) являются приобретенными формами поведения. Этот подход также предполагает, что все люди имеют одни и те же базовые потребности и, хотя эти потребности не противоречат друг другу, конфликты возникают, когда стратегии удовлетворения базовых потребностей сталкиваются. Этот тип общения направлен на то, чтобы научить людей использовать объективный язык и сообщать о том, что они видят, чувствуют и в чем нуждаются, прежде чем обращаться с просьбой.

Рефлексивные утверждения часто используются терапевтами, чтобы дать людям понять, что их понимают, и помочь им прояснить свои мысли и слова. Рефлексивное утверждение сообщает человеку, проходящему терапию, то, что терапевт считает, что он сказал, и просит человека подтвердить или исправить это понимание. Использование таких утверждений может помочь предотвратить серьезные недоразумения в терапии или в других сферах жизни.

Терапия коммуникативных проблем

Есть много терапевтических возможностей, доступных для людей, испытывающих проблемы с общением.В зависимости от конкретной ситуации те, кто нуждается в профессиональной поддержке, могут найти пользу от семейной терапии, семейного консультирования или индивидуальной терапии. Например, люди, которые испытывают трудности с общением в результате вытесненной детской травмы, могут обнаруживать и разрешать бессознательные мысли и эмоции в ходе терапии и в результате развивать свои коммуникативные навыки. Интимные партнеры, которые хотят более эффективно общаться в своих отношениях, могут выбрать терапию отношений имаго.

Квалифицированный терапевт может помочь людям изучить стратегии общения, чтобы определить, адекватно ли их стиль общения передает мысли, потребности и цели. Во время терапии люди, которые часто оказываются вовлеченными в недопонимание, могут исследовать, что заставляет их неверно истолковывать точки зрения других или неточно передавать свои собственные идеи. Терапия может способствовать улучшению навыков межличностного и межгруппового общения, помогая людям улучшить качество, характер и частоту их общения.

Некоторые лечебные стратегии, которые могут использоваться для решения проблем коммуникации, включают:

• Открытие линий связи
• Активное слушание
• Прослушивание диалога
• Ставить под сомнение стереотипы
• Опосредованная коммуникация
• Диалог
• Уважительное общение

Пример случая

• Изучение коммуникативных навыков в терапии: Малита, 32 года, идет на терапию, потому что чувствует себя подавленной и тревожной в своих новых отношениях.Ей очень нравится ее новый парень, но она обнаруживает, что уступает его желаниям чаще, чем ей действительно хочется. Она говорит терапевту, что он не оказывает на нее давления и не принуждает, но твердо определяет, что он хочет есть, куда пойти развлечься и когда им следует выйти или остаться дома. Малита говорит, что обычно она не против, но иногда , когда она действительно хочет чего-то отличного от того, чего хочет ее парень, ее отговаривают. Хотя ее парень никогда не оскорблял ее словами или действиями и не обращался с ней каким-либо образом, Малите все еще трудно выразить то, что она хочет, не чувствуя, что это вызовет конфликт с ее парнем.Сначала терапевт работает с Малитой, чтобы развить ее коммуникативные навыки и обрисовать, что она хочет изменить в коммуникативных моделях своих отношений. Они практикуют общение во время сеансов, и по мере того, как она начинает чувствовать себя более способной передавать свои мысли и чувства, терапевт также работает с ней, чтобы исследовать корень ее проблем с общением: детство с властным отцом и пассивной матерью дало ей возможность бессознательное убеждение, что женщины должны полностью подчиняться своим мужьям и мужчинам в целом.Благодаря своей работе с терапевтом Малита в конечном итоге может отвергнуть это убеждение и обнаруживает, что способна отстаивать свои желания перед собой, своим парнем и в других сферах жизни.

Артикул:

1. Берджесс Г. и Берджесс Х. (2005). Управление конфликтами и конструктивное противостояние: руководство по теории и практике. Получено 17 сентября 2015 г. с сайта http://www.colorado.edu/conflict/peace/index.html
.
2. Джонс, С. Э. и ЛеБарон, К.Д. (2002). Исследование th e отношения между вербальным и невербальным общением: возникающие интеграции. Журнал связи , 499-521. DOI: 10.1111 / j.1460-2466.2002.tb02559.x. Получено с http://www.researchgate.net/profile/Curtis_Lebaron/publication/227626335_Research_on_the_Relationship_Between_Verbal_and_Nonverbal_Communication_Emerging_Integrations/links/02bfe50d8750f0403e00003df 9013e000000.pdf
3. Mehrabian, A., & Ferris, S.R. (1967). Вывод установок из невербального общения по двум каналам. Journal of Consulting Psychology, 31 (3) 48-258.
4. Мехрабиан А. и Винер М. (1967). Расшифровка несогласованных сообщений. Журнал личности и социальной психологии, 6, 109-114.
5. Центр ненасильственного общения. (2014). Что такое NVC? Получено с https://www.cnvc.org/about/what-is-nvc.html
6. Центр по предотвращению и предотвращению насилия в Великобритании. (нет данных). Четыре основных стиля общения. Получено с http: // www.uky.edu/hr/sites/www.uky.edu.hr/files/wellness/images/Conf14_FourCommStyles.pdf

Вопросы для первичной консультации по терапии

Вы месяцами думаете о начале терапии. Поиск терапевта отнимает много времени и неудовлетворителен. Бывают фальстарты и пропущенные соединения. Наконец, вы найдете терапевта, который может работать. Читая их профиль, вы находите мысли и фразы, которые вам интересны, а их подход к терапии говорит с вами.

Теперь пора обратиться к терапевту.

НАПИШИТЕ Терапевту

Ваше время дорого. Терапевты заняты. Электронная почта для вас обоих — самый простой способ общения. Убедитесь, что вы четко указали следующий адрес в своем электронном письме:

• Расписание — Сообщите терапевту, какие дни и время удобны для вашего еженедельного терапевтического приема.

• Сборы — Спрашивайте плату за сеанс у терапевта.

• Страхование — Посмотрите, принимают ли терапевты вашу страховку.

• Местоположение — Подтвердите местоположение терапевта.

Если одно из этих условий вам не подходит, лучше двигаться дальше. Вы можете попросить направление.

В противном случае, если вы можете заставить эти 4 вещи работать, попросите организовать первоначальный консультационный телефонный звонок.

ТЕЛЕФОН ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ

Следующее ниже не является сценарием. Это лишь некоторые ориентиры, которые помогут вам на этом пути. Каждый звонок терапевта будет идти в другом направлении.Многие терапевты начинают с некоторой версии «Так зачем вы звоните? Что происходит? » В любом случае это должен быть плавный вводный разговор. Ожидайте, что звонок займет не более 15 минут. Найдите удобное время и место и не спешите.

МОЖЕМ ЛИ МЫ ПОДТВЕРДИТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ?

При разговоре с терапевтом по телефону подтвердите информацию в электронном письме.

Планирование — Дата и время должны работать еженедельно.Если нет, попробуйте найти еженедельный день и время, которые подходят вам обоим. Если расписание не работает, попросите направление. Убедитесь, что вы можете регулярно посещать занятия каждую неделю, а у некоторых терапевтов есть плата за отмену.

Стоимость — Сколько терапевт берет за еженедельный сеанс? Какой платеж они принимают? У некоторых терапевтов есть скользящая шкала в зависимости от вашего финансового положения. Вы должны быть открыты и прозрачны в отношении вашего комфорта с комиссионными. Считайте это минимальным сроком в 12 недель.Спросите терапевта о политике отмены.

Страхование — Большинство терапевтов не будут иметь дело с вашей страховкой. Они оставляют всю головную боль на ваше усмотрение (мы позаботимся об этом в Therapists of New York!). В ваших интересах связаться со своей страховой компанией, чтобы узнать о ваших льготах. Полное руководство по страхованию. Кликните сюда.

Местоположение — Получите ясность по следующему: Адрес; ближайший метро, ​​автобус или стоянка.

Поговорите о том, почему вы обращаетесь за лечением.

После основ пора поговорить о том, зачем вы звоните. Это просто общий обзор чувств, недавних переживаний или тревожных моделей поведения. Нет необходимости анализировать детали своей жизни. Это разговор о большой картине. Где вы оба можете определить, щелкнете ли вы.

У ВАС ЕСТЬ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ?

Многие терапевты — универсалы. Они принимают все типы пациентов с различными целями лечения. Однако у многих также есть специальности или интересы, которые им больше всего подходят.Эти особенности могут варьироваться от расстройства пищевого поведения до зависимости, пары и горя. Спросите о специальностях, особенно если у вас есть конкретные проблемы, над которыми вы хотите работать в терапии.

У ВАС ЕСТЬ СТИЛЬ?

К счастью, терапия не подходит для всех. Существуют различные стили терапии, которые выросли из теорий мыслей, эмоций и поведения. В то время как некоторые терапевты могут переключаться между стилями, большинство из них выбирают по умолчанию, где им удобно. Спросите, какой стиль терапии они предпочитают и как он выглядит на сеансе.Спросите себя, является ли их стиль тем, что вы имеете в виду, и считаете ли вы, что это будет полезно.

КАК ВЫ РАБОТАЕТЕ?

Есть много способов ответить на этот вопрос. Они могут сосредоточиться на достижимых целях, поддержке или более глубоком понимании себя. Их ответ может помочь вам определить, подходите ли вы. Их ответ соответствует вашим целям?

КАКОЙ, ВЫ ДУМАЕТЕ, БУДЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЛЕЧЕНИЯ?

Терапия требует времени. Это не так просто, как принять 2 таблетки аспирина и позвонить мне утром.На самом базовом уровне вам и вашему терапевту необходимо немного изменить мозг или поведение. Это требует времени, чтобы быть эффективным. Исследования показывают, что 26 сеансов — это лучший вариант. Многие люди обнаруживают, что им нравится терапия как безопасное место, где они могут открыться и говорить, и предпочитают оставаться на терапии в течение многих лет. Все зависит от вас и вашего терапевта.

КАК ДЛИНА СЕССИЯ?

Большинство сеансов терапии длится от 45 до 50 минут. Семейные или парные сеансы обычно длятся 60 минут.Проконсультируйтесь с терапевтом.

НАСТРОИТЬ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ ЗАПИСЬ

Если вас устраивает беседа, назначьте первую встречу. Приходите пораньше, расслабьтесь, глубоко вдохните и расслабьтесь. Позвольте терапевту вести сеанс. Если вы чувствуете себя неловко или неудобно во время сеанса, сообщите об этом терапевту, чтобы у него была возможность все исправить. Если это все еще не нравится, переходите к кому-нибудь другому. Доверяйте своей интуиции. Это должно казаться правильным.

Хотите предложить бесплатные занятия? Сначала узнайте о рисках

Десятилетия исследований показывают, что хорошие отношения между пациентом и терапевтом необходимы для того, чтобы помочь пациентам установить связь, оставаться в терапии и получать от нее максимальную пользу ( Psychotherapy , Vol.55, No 4, 2018). Таким образом, имеет смысл предложить пациентам бесплатную 20-30-минутную телефонную консультацию перед первым сеансом приема, чтобы убедиться, что вы хорошо взаимодействуете и хорошо разбираетесь в любом лечении, которое они ищут.

«Прохождение первоначального приема требует от клиента очень много эмоциональной энергии и требует, чтобы люди составили свой график, чтобы приходить или участвовать виртуально и тратить доплату», — говорит частный практикующий врач из Коннектикута Каррисса Филлипп Фиппс, доктор философии, который работает в основном со студентами колледжей, страдающими тревогой и депрессией, а также со взрослыми, переживающими серьезные перемены в жизни, такие как развод или серьезная смена карьеры.

Она предлагает всем потенциальным клиентам 30-минутную бесплатную телефонную консультацию. «Тогда все может оказаться напрасным, если мы не будем подходить друг другу или я не предоставлю то лечение, которое он или она ищет».

Кроме того, для некоторых клиентов решение о получении психологической помощи дается нелегко, отмечает частнопрактикующий врач из Пенсильвании Полин Валлин, доктор философии.

«К тому времени, когда человек записывается на прием, он, вероятно, думает об этом в течение нескольких месяцев или лет», — говорит она.Бесплатная краткая консультация может помочь уменьшить неуверенность в том, чего ожидать, так что потенциальный клиент будет более склонен начать лечение раньше, чем позже.

Но не все практикующие согласны с этой идеей. Некоторые говорят, что такая практика обесценивает услуги психологов и предупреждает, что пациенты могут просто нуждаться в быстром совете или, возможно, не будут так привержены работе психотерапевта, если они впервые заговорят с вами бесплатно.

«Это снижает ценность вашей терапии», — говорит частный практикующий врач из Флориды Майкл Спеллман, доктор философии.«Сообщение о том, что первый бесплатный, — замечательно, если вы работаете в кафе-мороженом, но оно не передается людям за все годы тренировок, которые вы прошли как практик».

Некоторые психологи также задаются вопросом, насколько на самом деле полезна бесплатная консультация, поскольку они не позволяют психологу вникать в детали, по которым клиент ищет терапевта. Третьи опасаются, что бесплатная консультация может установить отношения между клиентом и психологом.

«После установления этих отношений необходимо соблюдать правила штата и федеральные нормы, включая необходимость обеспечения надлежащей передачи ухода, если психолог определит, что они не могут удовлетворить потребности клиента», — говорит Энн Хубен. Кирни, Р. Н., помощник вице-президента по управлению рисками компании AWAC Services, входящей в Allied World (поставщик управления рисками American Professional Agency Inc.