Как отучиться: Рот закрой. Как перестать ругаться матом | Психология жизни | Здоровье

Рот закрой. Как перестать ругаться матом | Психология жизни | Здоровье

Нецензурные слова — не лучшее украшение человека, но что делать, если вы никак не можете отучить себя от их использования? Психолог и радиоведущая Анетта Орлова рассказала о том, как найти веские аргументы против мата и навсегда забыть о ненормативной лексике.

1. Осознайте проблему.

Важно четко понимать, почему вы хотите искоренить нецензурную лексику из своей жизни. Без мощной мотивации невозможно добиться результата. 

Как найти мотивацию? На самом деле все очень просто, достаточно немного изучить вопрос. Еще в советские времена проводилось довольно любопытное исследование на тему того, как мат влияет на все живое. Эксперты сделали три посадки семян. В первой группе семена подвергались регулярному воздействию нецензурной брани, в итоге из 100% там взошло меньше 50%. Во второй — люди ругались (без мата) и критиковали. Количество взошедших семян было чуть больше, но не достигло 60%.

А в третьей семенам говорили что-то позитивное и читали при них молитву. Итог: взошло 95%. О чем это говорит? Слово влияет на все живое! Человек, который много ругается, создает у себя состояние внутренней тревожности и агрессии, это отнимает его ресурсы. Я думаю излишне говорить о том, какое воздействие матерящиеся родители оказывают на детей.

Для женщин есть еще одна мощная мотивация: известный врач-психофизиолог Леонид Китаев-Смык, который длительное время занимался проблемой стресса, доказал, что, если женщина ругается матом, это стимулирует у нее выработку мужских половых гормонов! Получается, что чем больше мы используем ненормативную лексику, тем более мужеподобными становимся. 

Напишите 5 пунктов, почему вы хотите изменить свое отношение к мату и полностью исключить его из своей жизни. Это очень важно в начале пути.

2. Избавляемся от стресса без мата.

Вы, наверное, удивитесь, но совсем не ругаться тоже вредно. У людей, которые всегда деликатны, воспитанны и в любой ситуации ведут себя идеально, уровень стресса обычно очень высокий. Все потому, что они находятся в ситуации серьёзного психического перенапряжения, поскольку пытаются быть такими, какими их хотят видеть окружающие. А любому человеку обязательно нужна разрядка! Дайте себе право сбросить напряжение. Для этого можно выделить отдельное время, когда вы сможете побыть наедине с самим собой: попрыгайте, спойте, порычите, если хотите, или произнесите какие-то жесткие слова (желательно цензурные). В обычной жизни вам будет легче обходиться без мата. 

3. Самоконтроль и анализ.

Поставьте себе будильник (таймер), например, на каждый час. Как только он звенит — делайте анализ последних 5-10 минут на предмет того, использовали вы нецензурные слова или нет. 

4. Даем сигнал.

Используйте простую уловку: наденьте на руку резинку. Как только вы случайно произнесете какое-то негативное слово, от которого хотите избавиться, оттяните ее и отпустите. Вы получите негативный сигнал. Конечно, это небольшое воздействие, но оно возвращает вас в ситуацию контроля. 

5. Помощь со стороны.

Если в вашем окружении активно используют нецензурную лексику и вы легко идете на поводу, поставьте всех в известность о своем намерении избавиться от мата. В такой ситуации люди обычно тоже стараются меньше ругаться, хотя не исключено, что-то кто-то может посмеяться над вашей затеей. Но, если вы взрослый и самодостаточный человек, вас это не должно задевать. Кстати, можно попросить окружающих помогать следить за чистотой вашей речи и поправлять в случае необходимости. Аналогичную просьбу можно адресовать родным. Главное, не злитесь, когда они будут делать вам очередное замечание.

Как перестать разговаривать матом и перейти на правильный русский

Примерно до середины XIX века сквернословие на Руси являлось уголовно наказуемым. Во времена царя Алексея Михайловича Романова за использование бранных слов человека подвергали публичной порке розгами!

Нецензурная речь всегда считалась признаком бескультурья и принадлежности к низкому сословию. Это был своего рода указатель: перед вами необразованный человек, ведущий сомнительный образ жизни и не стремящийся к позитивным изменениям.

Почему люди матерятся

Говорить о необразованности современных людей абсурдно. Сейчас как никогда окружающая среда предоставляет неимоверное количество ресурсов для повышения культурного уровня, саморазвития и творчества. Логично, что мат должен был стать обычным атавизмом. Так в чём же причина?

1. Потребность в защите и самоутверждении

Нецензурный язык — уникальное явление. Он существует, но разговаривать на нём запрещено обществом. Как известно, игнорирование правил происходит либо по наивности, либо от страха и безысходности. Так что любителей крепкого слова никак нельзя назвать счастливыми людьми.

Человек пытается скрыть уязвимость и неуверенность в себе за демонстрацией агрессивности, независимости и грубости.

Чем больше человек испытывает растерянность, дезориентацию в жизни, тем чаще прибегает к мату. Как напуганный и от того разъярённый зверь. Рычащий, шипящий и показывающий клыки.

В результате подростки матерятся из-за страха, что их не смогут принять настоящими. Проще самоутверждаться по общим законам стаи, быть как все. А взрослые, неся на себе огромный груз ответственности, матерятся, чтобы заглушить чувство страха из-за возможных неудач.

Самое печальное, когда люди используют мат в общении друг с другом. Оскорбляя и унижая собеседника, оппонент пытается самоутвердиться за счёт другого и хотя бы на секунду почувствовать своё превосходство. Пусть и неуместным с морально-этической точки зрения способом.

2. Леность ума

Действительно, зачем напрягаться и тратить энергию на правильное конструирование предложений, подбор выразительных слов и использование эффектных ораторских приёмов.

В конце концов, зачем тратить время, объясняя многословными витиеватыми фразами то, что можно выразить за секунду одним словом.

Произнесённое «бл…» с разной интонационной окраской позволит сберечь спящий мозг и не тревожить память. Разочарованно: «Ну что же вы, уважаемая Клавдия Петровна, снова забыли о существовании нового образца для написания служебных записок». Агрессивно: «Коллега, неужели вы не видели, что ставите этот тяжёлый ящик прямо на мою ногу». Восхищённо: «Посмотрите, как необыкновенно красиво вокруг!»

Возможность полноценно и красиво общаться заменяется бесполезным мычанием разной длительности и тональности. Постепенно словарный запас истощается, и говорить на правильном русском языке становится всё сложнее и сложнее.

3. Постоянное напряжение и стрессы

Давно доказано, что мат кратковременно помогает выпустить пар и снова почувствовать себя в работоспособном состоянии. У современных людей хватает причин для стресса и конфликтных ситуаций.

Человек использует нецензурную речь как защиту от внешнего мира. Он словно ощетинившийся ёжик.

Такой человек постоянно испытывает настолько сильный психологический дискомфорт, что раз за разом просто перестаёт замечать проблемы других людей, становится менее участливым, доброжелательным.

И эта модель поведения переносится на всё мироощущение, формируется негативное самовосприятие, начинают раздражать другие люди, события. Доказано, что матерные слова повышают уровень адреналина, температуру тела и давление. Как алкоголь или наркотик.

Человек понимает, что его начинает засасывать в разрушительную воронку агрессивности, раскола межличностных отношений, отсутствия понимания себя. Он теряет контроль над собой и своей жизнью.

Как перестать ругаться матом

Получается, что мат не существует сам по себе, а является побочным эффектом негативных изменений, происходящих в человеке.

Бесполезно заставлять себя не ругаться матом. Нужно найти первопричину и разобраться в себе.

Уделите немного времени самоанализу. Возьмите бумагу и ручку, удобно расположитесь в любимом кресле, расслабьтесь. Записывайте свои идеи и размышления.

1. Постарайтесь вспомнить, что стало предпосылкой для использования мата в вашей речи. Выпишите на листок поступки и слова других людей, ситуации, из-за которых вы обычно ругаетесь.
2. Насколько нецензурная лексика помогает вам и при каких обстоятельствах? А в чём её использование мешает?
3. Представьте, что вы перестали материться. Стало ли вам более комфортно? Или, напротив, хочется вылить накопившуюся агрессию и негативные эмоции в других формах?
4. Насколько сильно вам необходим мат?

Проанализируйте свои ответы. Продумайте план действий по возвращению в вашу речь прекрасного русского языка на основе приведённых рекомендаций.

Измените отношение к людям и обстоятельствам. Поняв причины, вызывающие в вас желание ругаться, постарайтесь либо изменить к ним отношение, либо вычеркнуть из жизни.

Например, вы материтесь за рулём. Понятно, что вы внутренне постоянно переживаете, неся ответственность за пассажиров и сохранность машины. Пешеходы, снующие через дорогу где попало и лихие водители воспринимаются вами как потенциальная угроза. Вы боитесь, это нормально.

Но есть ли смысл распаляться и сквернословить, снижая тем самым концентрацию внимания за рулём? Другие участники движения вряд ли обратят на вас внимание, и мат не изменит общей ситуации на дороге. Может быть, проще выдохнуть и, напевая любимую мелодию, спокойно доехать до дома в прекрасном настроении, не накручивая себя.

Учитесь расслабляться. Снимать напряжение можно занимаясь спортом, медитацией, любимым хобби, проводя время с близкими людьми или на природе. Научившись выделять для себя время и снимать напряжение, вы заметите, что реже и реже прибегаете к нецензурной речи.

Укрепляйте уверенность в себе. Нельзя бесконечно самоутверждаться за счёт других людей. Вам необходим собственный внутренний стержень, ощущение себя как личности, которую вы уважаете, цените и любите. Тот, кто уверен в себе, обладает внутренней силой и крепким духом, никогда не позволит себе унизить человека и пройтись по его самолюбию.

Старайтесь контролировать эмоции. Самый действенный вариант — посчитать мысленно до десяти прежде, чем ответить неприятному для вас человеку или отреагировать на сложившуюся ситуацию. Замените нецензурные слова на альтернативные выражения из нормального русского языка. Для привыкания понадобится немного тренировки и терпения.

Постоянно развивайтесь. Не останавливайтесь на достигнутом. Читайте больше качественной литературы, пополняйте ваш словарный запас. Проходите интересные курсы на виртуальных образовательных площадках, повышайте свою квалификацию, осваивайте смежные специальности, интересуйтесь миром. Ставьте новые цели, мечтайте, двигайтесь вперёд.

Это придаст вам уверенности в себе, внесёт позитивные изменения в вашу жизнь. Вполне вероятно, что вы познакомитесь с интересными людьми, с которыми приятно разговаривать и без мата. Кроме того, вы научитесь получать удовольствие от использования красивых и насыщенных оборотов речи.

Как отучиться грызть ногти?

Встречаются люди, которые не могут справиться с серьезной проблемой – они постоянно грызут ногти. Это происходит неосознанно, иногда от скуки. Подобное занятие помогает расслабиться, побороть страх и напряжение, поэтому от него трудно отвыкнуть.

Прочитайте нижеследующие советы, если у Вас есть подобная проблема. Эти советы помогут освободиться от вредной привычки, ведь она неприятная и, даже, опасная, так как Вы можете себя поранить.

Проблема в том, что под ногтями скапливаются болезнетворные микробы, которые попадают Вам в рот. Если Вы долгое время будете грызть ногти, они будут плохо расти и деформируются.

Поэтому, уже сегодня прекратите грызть ногти… Мы предлагаем 10 советов в помощь Вам…

1. Наблюдение

Первый шаг – узнайте себя и свои привычки. Понаблюдайте, как Вы выглядите, когда грызете ногти, как Вы себя при этом чувствуете, и попробуйте понять, почему Вы это делаете.

2. Визуализация

Представьте себе красивые, длинные, здоровые ногти. Выберите один ноготь и не трогайте его. Если у Вас получится, в Вашем распоряжении появится прекрасная мотивация – защитить также и остальные.

1. Всюду, где Вы бываете чаще всего, наклейте листочки с напоминанием, не подносить ладони ко рту.
2. Вырежьте картинку с ногтями, о которых Вы мечтаете. Сфотографируйте также и свои ногти, сложите снимки вместе, чтобы увидеть разницу и никогда больше не грызть ногти.

3. Дыхание

Распознав причины, по которым вы грызете ногти, концентрируйтесь на устранении этих причин.

1. Если причина в стрессе, старайтесь справиться с ним, используя методы релаксации, гимнастику, сон, сокращение количества домашней работы…
2. Если причина в общем напряжении, учитесь справляться со своими нервами и проблемами. Для этого подойдут техники правильного дыхания, которые успокаивают и расслабляют.

4. Шаг за шагом

Поставьте перед собой краткосрочные цели и старайтесь побить свои рекорды. Чем дольше Вы продержитесь, тем лучших результатов добьетесь. Если Вы не в состоянии сами себя контролировать, попросите, чтобы близкие напоминали Вам. Берегите свои ногти. Показывайте их близким, чтобы их похвала стала вашей мотивацией для продолжения борьбы с проблемой. Каждая позитивная оценка и признание даст повод Вам гордиться собой.

5. Быстрое решение – это лак для ногтей и крем

Нанесите на ногти лак, а на руки – крем. Их запах и вкус будут Вам неприятны, это тоже поможет справиться с привычкой грызть ногти. Если к запаху Вы привыкли, смените крем. Но внимательно следите, чтобы эти вещества не попадали в пищу. Очень просто отвыкнуть от дурной привычки, если нарастить искусственные ногти.

6. Сделайте их крепкими и красивыми

Внешний вид ногтей более всего улучшают минералы кальций и магний. Принимайте минералы каждый день или с пищей или в пищевыми добавками. В аптеках доступны пищевые добавки для укрепления ногтей. Если Вам удастся какое-то время удержаться от желания грызть ногти, покройте ил лаком или отправляйтесь на маникюр. Гораздо сложнее «напасть» на красивые ногти.

7. Найдите себе другую привычку

Встречаются люди, которым нравится стучать кончиками пальцев по поверхности стола; может, хватит и того, что Вы будете любоваться своими руками, а может Вам нужно заняться творчеством, например, рисованием.

Детям помогает игра с наперстками.

8. Спрячьте их

Если спрятать руки, то можно воздержаться от соблазна. Наденьте перчатки или заклейте ногти пластырем, на пораненную кожу нанесите лечебный крем.

9. Не берите в рот

Всегда держите при себе щипчики для ногтей. Таким образом, если у Вас сломается ноготь, Вам не нужно будет его грызть.

10. Не отступайте

Избавиться от привычки грызть ногти непросто. Вам необходимо вооружиться терпением, самодисциплиной и силой воли. Помните, что ногти – это зеркало состояния Вашего здоровья, и ответственность за них лежит на Вас.

Что говорят цифры?

1. Привычка грызть ногти часто встречается у детей и взрослых. По некоторым данным ногти грызут 30% детей и 45% подростков.
2. Почти половина детей и подростков в возрасте от 10 до 18 лет грызут ногти периодически.
3. После 10-летнего возраста это привычка чаще встречается у мальчиков.
4. Молодые люди в возрасте от 18 до 22 лет тоже грызут ногти, но бросают эту привычку до 30-летнего возраста.
5. Немецкая статистика доказывает, что 15% взрослых имеют эту привычку. Поскольку этот симптом говорит о серьезных и глубоких психологических проблемах, немецкие психологи уделяют особое внимание таким людям.

Как отучиться от любой вредной привычки | Красота и здоровье

Выкурить сигаретку после рабочего дня или заглушить чувство одиночества большой порцией мороженого — у всех есть свои маленькие ритуалы, которые помогают справляться с тяжелыми буднями. Но не все, что мы делаем, положительно сказываются на нашем здоровье.

Считается, что привычка вырабатывается 21 день. Но как от нее избавиться? Эти простые шаги помогут вам перестать обещать себе начать завтра. И сделать уже, наконец, все сегодня.

Узнайте причину

Первое, с чего стоит начать, — нужно выявить триггер, причину, из-за которой вообще существует ваша плохая привычка. Вы покупаете себе что-то каждый раз, когда у вас случаются неприятности на работе? Или, может, съедаете лишнего, чтобы успокоить внутреннюю тревогу? Пагубные привычки не рождаются в нас сами по себе. Здесь нужно работать с причиной их появления. Попытайтесь проанализировать свое поведение и понять, что стало катализатором ваших действий. То есть, в какой момент вам хочется выпить или закурить (или прибегнуть к любому другому виду активности, от которого вы хотите отказаться). Важно научиться проживать стресс и тяжелые моменты, а не пытаться перебить эти чувства минутными радостями (например, той же плиткой шоколада). Потому что счастливее вы от этого все равно не станете, а вредная привычка будет только укрепляться.

Контролируйте уровень стресса

Если ваша жизнь синоним к слову стресс, то неудивительно, что у вас есть вредные привычки. Обычно они проявляют себя именно тогда, когда нам плохо или мы чем-то недовольны. Подумайте, существуют ли какие-то способы, которые могут помочь вам снизить напряжение? Возможно, это будут медитации или здоровое питание. В нынешней ситуации очень сложно перестать переживать совсем, но можно постараться найти способы для восстановления душевного равновесия.

Попробуйте заменить плохую привычку хорошей

Если человек будет каждый раз подавлять в себе желание есть сладкое, то, скорее всего,  однажды он все-таки сорвется и съест его в несколько раз больше. Нашему организму легче перестроиться, если, отказываясь от чего-то, мы заменяем это чем-то другим. Например, вы можете приседать каждый раз, когда вам захочется покурить. Или съедать фрукт, если вдруг все же появится резкая тяга к сладкому. Продумайте заранее план действий на тот случай, когда привычка из прошлого захочет дать о себе знать. И тогда побороть ее будет намного легче.

Найдите сильную мотивацию

Не от всех привычек одинаково легко избавиться. Какие-то из них уже слишком давно отравляют нам жизнь, и мы с этим смирились. Чтобы отказаться от чего-то, у вас должна быть хорошая мотивация. Только когда появляется какая-то определенная цель, мы сможем контролировать свое поведение. Например, идея бросить курить (просто так, без какой-либо на то причины), скорее всего, не увенчается успехом. А вот если вы хотите это сделать, потому что начали пить оральные контрацептивы (которые в паре с курением могут способствовать образованию тромбов) — тут вы уже сто раз подумайте, прежде чем взять еще одну сигарету.

Отвлекайтесь

С некоторыми привычками можно бороться, отвлекая свое внимание. Например, когда коллеги в следующий раз буду звать вас на перекур, — попробуйте переключиться на звонок домой или проверку почту. Или прогуляйтесь до той кофейни у работы, в которую все никак не хватало времени зайти. Главное в этот момент — избавиться от навязчивой мысли о пагубной привычке. И смена действия может в этом помочь.

Как отучиться от любой вредной привычки was last modified: 3 ноября, 2020 by Дарья Рудакова

Как перестать есть от скуки

Находясь дома, в паре метров от кухни, очень сложно контролировать себя и свое чувство голода. Ведь вам то и дело хочется что-то пожевать – просто так, от скуки. Добавьте к этому состоянию еще малоподвижный образ жизни, и вы получите проблемы не только с весом, но и со здоровьем. Как перестать заедать скуку, если вы остались один на один с холодильником, – рассказываем в этой статье.

Распланируйте свой день. Если вы проводите сейчас все свое время дома, это не повод расслабляться. Особенно если вы пытаетесь контролировать режим питания. Возьмите листок или ежедневник и составьте список дел, которые нужно выполнить. Обязательно установите для каждого пункта дедлайн. Таким образом вы все время будете заняты и времени для походов на кухню будет намного меньше.

Выбирайте длинные углеводы. Картофель, крупы, бобовые, орехи, макароны, фрукты, ягоды, зелень – это те продукты, которые зарядят вас энергией на весь день и избавят от чувства голода. Чего нужно избегать, так это быстрых углеводов, которые быстро насыщают и так же быстро усваиваются, отложившись в виде жира в ваших проблемных местах.

К быстрым углеводам относятся сахар, мед, виноград, бананы, белый хлеб.

Готовьте сами. Полуфабрикаты, различные магазинные снеки (ванильные сырки, батончики, чипсы) и бутерброды моментально скажутся на вашей фигуре и здоровье, поэтому настало время заняться кулинарией и готовить разнообразные питательные и полезные блюда.

Пейте много воды. Золотое правило: в любой непонятной ситуации нужно выпивать стакан воды. Особенно если вы чувствуете голод или усталость. Чтобы пить было вкуснее, можете добавить в воду лимон, имбирь или веточку мяты.

Как перестать прокрастинировать. Психолог предложил эффективную технику

Причины прокрастинации взаимосвязаны и не лежат на поверхности. Австралийский психолог Джейсон Вессел упростил теорию временной мотивации до четырёх важных вопросов, которые нужно регулярно задавать себе, если вы хотите выбраться из замкнутого и мучительного круга откладывания дел.

Быть прокрастинатором сложно и опасно. У людей, постоянно откладывающих дела на потом, меньше шансов найти постоянную работу, а у тех, у кого есть работа, доход значительно ниже, чем у активных коллег. Прокрастинаторам трудно заниматься спортом, поскольку они всегда откладывают физическую активность на завтра.

Из-за непрекращающегося хаоса такие люди часто страдают от повышенной тревожности. В результате увеличивается риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания. Но от прокрастинации можно избавиться.

Психолог Джейсон Вессел из Университета Гриффита в Австралии разработал систему, состоящую из четырёх «точек рефлексии», связанных с психологическими причинами проблемы. Регулярно задавайте себе эти вопросы, и вам будет намного легче сопротивляться соблазну отвлечься, сосредоточившись на вещах, которые действительно важны.

Техника Весселя вдохновлена ​​теорией временной мотивации, согласно которой существует четыре взаимосвязанные причины прокрастинации, пишет BBC. Во-первых, ожидание. Человек недооценивает свои шансы на успешное выполнение задачи, что снижает его мотивацию.

Во-вторых, лояльность к задержкам. Многие не осознают, насколько сильно постоянное промедление влияет на возможность закончить работу в срок. В-третьих, прокрастинатор не может осознать ценность задачи и преимущества её своевременного выполнения, а это означает, что он предпочитает немедленное удовольствие долгосрочным результатам.

В-четвёртых, нехватка базового метапознания — способности человека думать о своём мышлении. Метапознание помогает найти способы противостоять прокрастинации. Вессел сократил теорию временной мотивации до четырёх вопросов.

• Благодаря чему кто-то успешно достигает цели?
• Что бы вы почувствовали, если бы не выполнили требуемую задачу?
  
• Что вам нужно сделать в ближайшее время?
  
• Если бы вы могли сделать что-то одно, чтобы достичь цели вовремя, что бы это было?

Университетская среда предоставила идеальные условия для тестирования подхода. Более 100 студентов должны были сдать письменное задание, на выполнение им давалась треть учебного года. В течение этого периода участникам отправляли сообщения с просьбой измерить свой прогресс от 0 до 100. Студентов также попросили размышлять над перечисленными выше пунктами время от времени в течение двух недель.

Вессел обнаружил, что те, кто анализирует «точки рефлексии», с гораздо большей вероятностью возьмутся за работу раньше, а не будут откладывать её до конца двух недель. Другими словами, этот подход значительно уменьшает риск прокрастинации. Студентам требовалось несколько раз изучить «точки рефлексии», прежде чем действовать, — психолог называет это «эффектом спящего».

Важно регулярно задаваться вопросом, достижение каких целей вам действительно важно, и проверять, в соответствии ли с ними вы расставляете приоритеты. Затем нужно разбить задачу на маленькие части, прежде чем делать первый шаг. Это может создать импульс, который снизит прокрастинацию по мере продвижения вперед, говорит Вессел.

Исследования показывают, что короткие сеансы саморефлексии могут принести большие преимущества в долгосрочной перспективе. Сфокусированное мышление способствует упорству, организованности и эффективности.

Как отучиться грызть ногти? | Красота и здоровье

Как только возникает очередной позыв грызть ногти, отвлекитесь. Займитесь каким-либо полезным делом.

Когда вам скучно, займите себя поеданием какого-либо фрукта, чтением интересной книжки.

От разгулявшихся нервов хорошо помогает прогулка в хорошей компании.

Запишитесь в косметический салон и сделайте себе потрясающий маникюр, который Вы будете хранить, как зеницу ока. Делайте маникюр хотя бы раз в неделю и хотя бы раз в неделю делайте ванночки с солью для укрепления ногтевых пластинок и при этом учитесь получать от этих процессов удовольствие.

Фото: pixabay.com

Купите специальный горький лак (продается в аптеке) и постоянно покрывайте им ногти. Как только попробуете откусить очередной маленький кусочек, желание обкусать ногти сразу же отпадет. Простой лак для ногтей подойдет тоже. Лак, даже обычный, ощущать во рту весьма неприятно. Только соблюдайте золотое правило: лак должен быть на ногтях постоянно до тех времен, пока не отпадет привычка обкусывать ногти. Посещайте косметические магазины гораздо чаще, чем прежде: а не купить ли мне новый лак, старый что-то поднадоел.

Перестать грызть ногти имеет смысл и по медицинским соображениям. Ногти у людей не стерильные, поэтом нет никакой гарантии, что вы не подцепите какую-либо инфекцию. Как только возникнет желание погрызть ногти, сразу же представляйте себе какую-нибудь ужасно страшную и опасную болезнь, которую вы можете получить и дальше обкусывая свои ногти. Подумайте, например, что под ногтями глисты. А что вас ждет дальше после получения этих болезней, додумайте сами.

Фото: Depositphotos

Еще один способ — радикальный — наращивание ногтей в ближайшем к дому салоне. Гелевый или акриловый ноготок откусить будет чрезвычайно сложно, если все-таки предательская рука потянулась в рот, ее можно будет отогнать невеселыми мыслями о немалых средствах, потраченны на эту красоту.

Испытание на выносливость — поспорить с лучшей подругой или другом на какой-нибудь интерес, сможете ли вы не обкусывать свои ногти в течение недели. Например, на поход в кафе за счет проигравшего или еще куда-нибудь.

Есть такое средство, очень противное на вкус, но не вредное. Пользоваться им так же как и лаком — помажешь ногти, потом грызть не захочется. И называется оно горчица.

Попробуйте ногтями мыло хозяйственное поскрести. Пару раз наглотаетесь, на третий раз грызть не будете. И кстати после этого ногти чистые…

Фото: Depositphotos

Сходите в аптеку и купите себе резиновые колечки для младенцев, у которых режутся зубы. Как только захочется грызть ногти — колечко в зубы. В результате ногти останутся целыми.

Старайтесь контролировать себя.

Скажите своим друзьям, чтобы били вас по рукам, когда вы ногти грызете.

Мажьте ногти йодом.

Чтобы не грызть ногти, подумайте о своей красоте. Грязные, обгрызенные ногти вызывают только отвращение.

Придумайте себе штрафные санкции за каждый палец во рту. Например, отжимание от пола или еще что-нибудь полезное, но безжалостное для себя. Главное — сила воли.

Перестаньте нервничать и переживать по пустякам. Вообще перестаньте нервничать. Так незаметно сами разучитесь.

Постарайтесь понять причину волнений и устранить ее.

Успокойтесь и приведите в порядок нервы
Фото: pixabay.com

Хорошее средство — это соляные ванночки для ногтей. А если захочется погрызть ногти, то они будут очень соленые.

Некоторые люди грызут ногти потому, что зацепили ноготь за что-либо и остается некрасивый обрубок. Вот его и сгрызают. Чтобы этого избежать, всегда носите с собой пилку для ногтей.

У части людей возникает потребность грызть именно короткие ногти. Здесь тоже есть выход. Используйте накладные ногти, наложив их самостоятельно или в салоне. Примерно через три-четыре недели, когда отрастут собственные, накладные ногти, можно будет снять.

Выполняйте эти нехитрые полезные правила или хотя бы часть из них и красота ваших ногтей не заставит себя долго ждать.

Искусство разучивания | Скотт Х.

Янг

«Проблема не в том, что вы знаете. Это то, что ты точно знаешь, но это не так. — Марк Твен ¹

Большинство людей думают об обучении как о добавлении знаний и навыков. Изучая французский, вы узнаете, что слово Avoir означает «иметь». Теперь у вас в голове новый факт, которого раньше не было.

Я хочу возразить, что такое добавление знаний — на самом деле менее важный случай.Самое полезное обучение — это обычно не строгое добавление новых знаний, а сначала отучение от чего-то ложного или бесполезного.

Чтобы понять, почему отказ от обучения может иметь большее значение, чем строго аддитивное обучение, примите во внимание, что для любой области вашей жизни, в которой вы регулярно работаете, вы должны приобретать факты и знания в этой области. Вам необходимо понимать свою работу, место проживания, язык, на котором вы говорите, культуру, в которой вы живете, и т. Д.

Это означает, что в тех частях вашей жизни, которые важны для вас сейчас или в прошлом, у вас уже есть довольно много знаний. Чтобы новое знание пришло, а не заменило или изменило что-либо, что вы уже знаете, это знание должно касаться либо детали вашей текущей жизни, которая была слишком незначительной, чтобы заслуживать наблюдения ранее, либо она должна относиться к области, в которой вы все еще есть относительно небольшой опыт.

То, что аддитивное обучение должно относиться либо к незнакомым предметам, либо к относительно несущественным аспектам знакомых вам предметных областей, может показаться странным фактом. Большая часть того, что мы изучаем в школе, относится к этому типу аддитивного обучения.Тем не менее, по самому этому утверждению, многое из этого не должно иметь большого значения для нашей повседневной жизни.

Когда вам сначала нужно отучиться или изменить то, что вы знаете в настоящее время, эти знания должны включать в себя то, что вы уже узнали. Это не гарантирует, что это важно, однако, поскольку большая часть наших знаний приобретается для практической жизни в мире, существует более высокая вероятность того, что важнее то, что нужно сначала разучить.

Типы отучения

Есть разные способы отучиться от чего-то в свете новой информации.Первый — прямое опровержение старой идеи. Если вы думали, что Авраам Линкольн был первым президентом Америки, а затем прочитали в книге, что на самом деле это был Джордж Вашингтон, вы могли бы, если поверили книге, полностью пересмотреть свою точку зрения.

Это полное опровержение нетипично. Скорее всего, новое знание не противоречит старому, но может каким-то образом изменить его . Если я считаю, что мой лучший друг заслуживает доверия, но я узнаю, что он изменяет своей жене, я не могу полностью пересмотреть свое мнение о нем, но я могу доверять ему немного меньше или меньше доверять ему в семейных делах.

В других случаях новое знание изменяет более простую картину, заполняя ее более сложными деталями. Это похоже на добавление новых знаний, хотя из-за того, что более старое, более простое представление о проблеме было заменено более подробным, происходит некоторое отучение. Когда Альберт Эйнштейн открыл специальную теорию относительности, это опровергло законы движения Исаака Ньютона. Однако это было не полное опровержение, а модификация — законы Ньютона все еще действуют примерно в тех областях, где нет проблем со скоростью света или экстремальной гравитацией.

Однако во всех этих случаях вы должны сначала отпустить то, что, как вы думали, вы поняли, чтобы уступить место новому пониманию. Это не всегда просто.

Трудности отучения

Первая проблема отучения состоит в том, что , когда что-то противоречит вашему нынешнему пониманию, вы, вероятно, отклоните его . Это может быть адаптивным в мире, где многие из вещей, которые говорят люди или информация, с которой вы сталкиваетесь, ложны или ложь, созданная для манипулирования вами.То, во что вы в настоящее время не верите, ceteris paribus , скорее всего, будет ложью. Однако из-за этого предвзятого отношения к подтверждению будет сложнее отучиться, когда это важно для вас.

Я считаю, что более глубокая проблема заключается в том, что человек не склонен глубоко отражать сомнения и неуверенность в деталях. То есть в то, во что вы верите сейчас, вы склонны верить полностью, даже временно. Однако независимо от того, являются ли эти убеждения почти достоверными или весьма сомнительными, способ их представления в мозгу во многом одинаков.

Это правда, что более сомнительное убеждение будет отвергнуто с большей вероятностью, чем определенное. Если я попытаюсь доказать, что луна сделана из сыра, например, я столкнусь с гораздо большим сопротивлением, чем если бы я попытался спорить с чем-то, во что вы только слабо верили. Однако этот пересмотр происходит в активном смысле — когда человек непосредственно оценивает причины рассматриваемого убеждения. Я считаю, что, когда какое-либо убеждение не рассматривается активно, оно может влиять на ваше мышление другими способами, и что в этих случаях относительная уверенность убеждения не используется.

Если эта точка зрения верна, то это означает, что многие вещи, которые мы узнали, не опасны, потому что они невосприимчивы к контраргументам, а потому, что они могут незаметно влиять на наше мышление в смежных областях, когда мы не наблюдаем за тем, насколько они вероятны. должны быть правдой.

Если это звучит сбивающе с толку, рассмотрим пример, который я упомянул ранее: лучший друг, которого вы обнаружили, изменяет своей супруге. Однако предположим, что вы узнали об этом не из первых рук, а по слухам от третьей стороны.Вы не отказываетесь от обвинения сразу, но предварительно признаете, что есть некоторая вероятность того, что ваш друг изменяет. Если вы будете вынуждены напрямую противостоять этому убеждению, путем дебатов или рассуждений, вы можете прийти к выводу, что вероятность того, что он обманывает, очень мала. Но вместо этого подумайте, если кто-то спрашивает вас в несвязанном контексте, лгал ли когда-нибудь ваш друг, чтобы получить то, что он хочет в бизнесе. Я считаю, что это скрытое, временное убеждение в том, что «Х изменяет своей супруге», может косвенно информировать вашу интуицию о его надежности, даже если это убеждение само по себе может быть не очень надежным.

Интуиция, которую я хочу представить, состоит в том, что убеждения, в нашей способности информировать нас, имеют тенденцию быть намного более черно-белыми, чем они верят или полностью отвергаются, а не более точной картиной, в которой многие убеждения имеют тенденцию быть посредственными. вероятность того, что это правда. В то время как у нас могут быть более тонкие взгляды, когда убеждение обсуждается напрямую, опасный случай возникает, когда они используются для вывода примерно других тем, но их сомнительный статус просто игнорируется, чтобы сделать такой вывод.

Таким образом, основная проблема отучения состоит в том, что большинство наших ложных или сомнительных предположений о сферах, которые влияют на нашу жизнь, никогда не проверяются. Мы используем эти допущения для работы, но поскольку они не оспариваются, не изучаются и не оспариваются активно, они сохраняют свою полную силу, даже если довольно простые аргументы могут их опровергнуть.

Обучение как коллекционирование марок и погружение в странности

Я вижу два основных взгляда на обучение. Первое похоже на коллекционирование марок.Человек хочет собирать все больше и больше знаний, в основном для того, чтобы продемонстрировать их людям, на которых он хочет произвести впечатление. Знания здесь в основном инертны и не важны для их жизни — это просто хобби, в котором накапливается больше фактов и идей.

В сборе марок нет ничего плохого. Знание фактов и идей, даже если они не особо полезны или не имеют большого значения для нашей жизни, — это неплохо. Вероятно, это хобби превосходит многие другие занятия, поскольку знания могут, по крайней мере, в некоторых случаях, иметь более практические последствия.

Другой взгляд на обучение, однако, сосредоточен вокруг отказа от обучения . Это точка зрения, согласно которой то, что мы думаем, что мы знаем о мире, является оболочкой осмысления поверх гораздо более глубокой странности. То, что мы думаем, что знаем, мы часто не знаем. Идеи, философии и истины, которыми мы руководствуемся в жизни, могут быть удобными приближениями, но часто более точная картина намного страннее и интереснее.

Коллекционирование марок более популярно, чем погружение в странности.Во-первых, это строго аддитивный. В вашу коллекцию добавляются все новые мелочи, книга месяца и тема о кулере с водой, которые вы можете обсудить в разговоре и произвести впечатление на людей, которые хотят о них поговорить.

Напротив, погружение в странности включает в себя циклический процесс первого подрыва того, что, как вы думали, вы узнали. Факты, идеи и теории больше не утешительный сборник, а временная точка опоры, когда вы покидаете их, чтобы попытаться добраться до чего-то более глубокого.

Что странного?

Почти все намного, намного страннее, чем кажется на первый взгляд. Наука — самый яркий тому пример. Субатомные частицы — это не бильярдные шары, а странные комплексные волновые функции. Тела — это не жизненно важные жидкости и оживляющие импульсы, а триллионы клеток, каждая из которых сложнее любой машины, которую изобрели люди. Разум — это не единый локус сознания, а процесс бесчисленных синапсов, срабатывающих по невероятным схемам.

Наука подтверждает скрытую странность, но для большинства людей знание науки — это еще один вид коллекционирования марок.Знание квантовых странностей не пересекается с большинством областей практической жизни, поэтому это может быть дополнительным фактом или идеей, которые вы знаете и можете обсудить в разговоре.

Более интересным, по крайней мере для меня, являются все навыки и знания, от которых мы зависим и используем каждый день, за которыми скрываются странности. Когда вы что-то вспоминаете, действительно ли это произошло? Когда вы объясняете причину своего поведения, имеет ли какое-либо отношение к этому рассуждение? Когда вы думаете, что достижение чего-то сделает вас счастливым, не так ли?

Подобно тому, как наука скрывает под собой невероятную глубину странностей, повседневная жизнь также спокойно плывет на более глубоких странностях, которые, прежде всего, требуют разучивания, чтобы понять их.

Отмена обучения и локальные максимумы

Отучиться от учебы неприятно для большинства людей. Обнаружение того, что, как вы думали, было ложным, или вводящее в заблуждение упрощение, вызывает чувство дискомфорта. Поскольку странности, как правило, преобладают, и нам удается прожить свою жизнь, не беспокоясь об этом большую часть времени, зачем беспокоиться? Почему бы просто не собирать марки и не трогать основу нашей интуиции?

Для большинства людей это отвращение к отучению может быть не так уж и плохо.Умелое действие превосходит умелое знание, поэтому с большинством людей нам удается жить нормально, даже если наши сформулированные теории мира не синхронизируются с более глубокой реальностью.

Я вижу, что главное преимущество попытки получить более глубокую картину состоит в том, что это помогает выбраться из локальных максимумов. Теории могут, насколько они точны, пролить свет на потенциальные вещи, которые мы могли бы сделать, изменить или испытать, которые выходят за рамки того, что мы испытали непосредственно раньше. Теории помогают нам делать прогнозы о том, подходят ли эти невидимые места для жизни или нет.

Мощный алгоритм машинного обучения — градиентный спуск. У него сложная математическая формулировка, включающая векторное исчисление и частные производные, но интуитивная картина того, что он делает, довольно проста для понимания. Представьте себя стоящим на краю долины. Ваша цель — добраться до самого низкого возможного места. Однако местность довольно сложная, и вы не знаете, как именно она выглядит. Что вы должны сделать?

Алгоритм градиентного спуска прост: спускаться под гору.Если вы всегда будете идти по крутому склону, вы в конце концов достигнете места, где все направления снова уходят в гору. Это должно быть низкое место на местности.

Проблема с градиентным спуском заключается в том, что вы можете застрять в маленьких карманах, где для того, чтобы спуститься дальше, вам придется сначала некоторое время подниматься в гору.

Это компьютерная аналогия, но я считаю, что методы человеческого обучения для приобретения многих практических навыков через опыт работают аналогичным образом. Наша интуиция подталкивает и тянет нас к достижению локальных максимумов «добра» в том, какой могла бы быть наша жизнь.Хотя мы не всегда находимся в этом равновесии, если наша жизнь относительно стабильна, мы склонны к нему возвращаться.

Однако проблема с нашей жизнью такая же, как и с компьютерами. Многие люди «застревают» в локальных максимумах . Человек, страдающий алкогольной зависимостью, находится в локальном максимуме . Меньшее употребление алкоголя причиняет боль, чтобы им стало лучше, им сначала нужно почувствовать себя хуже.

Промедление — это локальный максимум. Приступая к работе в первую очередь, нужно избавиться от неприятных ощущений, связанных с выполняемой задачей.Однако, как часто известно любому, кто откладывает дела на потом, состояние прокрастинации не особенно хорошо в абсолютном смысле. Это ужасно, просто любое немедленное действие, которое вы ожидаете, заставляет вас чувствовать себя немного хуже, поэтому вы остаетесь в тупике.

Какая связь между отучением и локальными максимумами? Один из способов выйти из локальных максимумов — это иметь некоторое представление о форме местности. Если вы на самом деле знаете, что находитесь в оптимальном локально, но глобально ужасном положении, вы можете противостоять своей интуиции и принять временное зло в надежде на долгосрочное благополучие.

Однако знание того, какова форма местности, зависит от наличия точного представления о самих фактах и ​​знаниях, которые наиболее близки и наиболее важны для вашей жизни прямо сейчас. Если эти факты неверны, ваша способность догадываться о том, какие места находятся дальше от вас в непосредственной близости, быстро уменьшается. В зависимости от того, насколько велики окружающие вас локальные максимумы, возможно, не удастся увидеть лучшее будущее, когда оно действительно существует, или может показаться, что существует такое, которое на самом деле является миражом.

Во многих отношениях отучение имеет те же свойства, что и проблема локальных максимумов, для вашей общей жизненной ситуации. Чтобы получить более точную картину, вы должны сначала пожертвовать некоторой уверенностью в том, что вы считаете само собой разумеющимся. Эта жертва идет против ваших естественных склонностей к локальной оптимизации.

Странность, случайность и забвение

До сих пор я говорил об одном методе преодоления проблемы локальных максимумов: иметь лучшую теорию того, на что могут быть похожи неизведанные места в огромном пространстве возможного жизненного опыта.Это помогает выявить подлинные возможности для улучшения и избежать миражей обнадеживающих, но в конечном итоге иллюзорных указаний, которым следует следовать.

Отказ от обучения вписывается в это, потому что, что маловероятно при сборе штампов чисто аддитивного обучения, у всех нас есть уже существующие теории о том, каков ландшафт близлежащих жизненных пространств.

Другой метод выхода из локальных максимумов — это просто случайность . Программисты часто используют некоторое количество случайных движений в своих алгоритмах градиентного спуска.Эта случайность означает, что их решения не зацикливаются на относительно незначительных провалах.

Люди тоже могут использовать случайность, чтобы избежать той же проблемы. Если вы столкнетесь с большим разнообразием событий, это поможет вам выбраться из временных препятствий. Основным недостатком этого подхода является то, что случайность иногда может быть разрушительной. Попытка героина, измена своему супругу или присоединение к культу — все это может предложить уникальный опыт, но их опасности могут не стоить расплаты.

Отказ от обучения, на мой взгляд, предлагает относительно более безопасный способ исследования больших участков местности, где есть жизненные возможности.Это может вызвать душевный дискомфорт и нестабильность, поскольку вы боретесь с тем фактом, что многие вещи, которые вы раньше считали само собой разумеющимися, могут оказаться неправдой. Однако это часто намного менее опасно, чем неуправляемая случайность, которая может повлиять на вашу жизнь.

Как отучиться

Как вы забываете то, что, как вы думаете, знаете? Это нетривиальная задача. Простое поднятие руки вверх и признание того, что вы ничего не знаете, может быть решением в духе дзен, но на самом деле это не путь к истинному знанию.Он просто признает незнание какой-либо теории для объяснения местности, вместо того, чтобы пытаться придумать более полезные.

Один из способов начать разучивание — это искать дополнительные знания в знакомых областях, а затем использовать эти новые знания, чтобы начать извлекать и изменять старые знания . Для меня изучение психологии и когнитивных наук часто имело такой эффект: я начинал с определенного убеждения, которое казалось мне разумным, а затем копая глубже, я встречал осторожные аргументы, которые показывали, почему эти убеждения, вероятно, были ложными.С этого момента я мог начать пересматривать некоторые из моих старых убеждений.

Этот подход может работать, но он сложен и требует гораздо большего терпения для теории и академического обучения, чем у большинства людей. Другой подход — искать опыт других людей в мире . Другие люди могут не дать вам * теорию * для понимания мира, но чем больше их опыт отличается от вашего, тем больше вероятность, что они находятся в другом положении в пространстве жизненных возможностей и насколько их жизнь отличается от ваших ожиданий. сам даст вам информацию о вашем собственном мышлении.

Таким образом, путешествия могут стать мощной формой разучивания. Для меня самые лучшие путешествия в моей жизни были связаны не с местом, которое превзошло мои ожидания, а с поездкой в ​​то место, которое их глубоко подорвало. Я писал о том, как поездка в Китай заставила меня радикально переосмыслить это место. Но общение с людьми из разных мест также показало мне, насколько произвольны мои собственные культурно-специфические взгляды на вещи.

Этот вид путешествий означает общение с людьми.Изучение языков помогает, потому что вы с большей вероятностью встретите людей, которые резко отличаются от вас. Обычный процесс осмотра достопримечательностей и фотосъемки известных достопримечательностей, достойных Instagram, — это нормально, но это сбор штампа, а не получение идей, влияющих на модель.

Третий подход к отучению — быть более разнообразным и смелым в своих жизненных экспериментах. Чистая случайность может иметь разрушительное качество. Однако, если вы избегаете очевидных рисков, многие направления в жизни можно изучить более тщательно, чем это делает большинство людей.

Я думаю, что главный недостаток этого третьего подхода состоит в том, что он зависит от определенного рода уверенности в себе, которая сама имеет тенденцию зависеть от наличия положительного опыта, выходящего за пределы безопасных, маленьких локальных максимумов в прошлом. Без уверенности у людей инстинктивное отвращение к исследованиям, и поэтому этот подход к выходу из локальных максимумов жизни имеет компонент обратной связи. Чем успешнее вы разучиваете и исследуете пространство жизненных возможностей, тем больше вероятность, что вы сделаете больший шаг вперед в теории, чем в одиночку.

Быть комфортным с тайной

Хорошее мета-убеждение в отношении всего этого стремления к отучению — это довольствоваться мыслью, что все, что вы знаете, является временным, и что под тем, что вы знаете, вероятно, скрывается более сложная и странная картина.

Похоже, что люди от природы боятся этого беспочвенного взгляда на вещи. Я не совсем понимаю, почему это так. Возможно, такая эпистемическая гибкость может начать ставить под сомнение социальные нормы и правила поведения, и поэтому люди, которые слишком много думают о вещах, могут иметь аморальный характер.Это, безусловно, точка зрения многих традиционных религиозных взглядов на вещи, которая препятствует открытому исследованию в пользу признания верности догме.

Однако, вероятно, существует более базовое отвращение к необоснованности, основанное на ощущении, что неопределенность — это плохо, а определенность — это хорошо. Однако, как и большинство отвращений, я думаю, что это то, с чем вы можете приучить себя чувствовать себя комфортно через разоблачение.

Раньше я очень боялся высоты. Когда я был ребенком, мне было трудно даже подойти к окну, если я находился в высоком здании.Однако где-то в позднем подростковом возрасте я начал подталкивать себя к тому, чтобы быть на высоте. Сначала американские горки, потом зиплайнинг и парапланеризм. В прошлом году я впервые прыгнул с парашютом, и, хотя это было страшно, я чувствовал себя гораздо менее тревожным, чем когда-то при гораздо меньшем воздействии на высоту.

Психологи уже давно знают, что постепенное воздействие может устранить многие условные страхи и отвращение к вещам. Иногда, если воздействие сочетается с вознаграждением, что-то изначально вызывающее отвращение может в конечном итоге стать желательным, о чем могут подтвердить любители острой пищи и адреналиновые наркоманы.

Точно так же, я думаю, знакомство с неизвестным, отказ от привычных старых представлений о вещах, более глубокая тайна вещей, для которых наши текущие знания являются лишь временной точкой опоры, может быть чем-то, что может переключиться с того, от чего мы уклоняемся, на то, что вам нравится. . Острые ощущения от поиска нового, более точного взгляда на вещи начинают затмевать отвращение к искоренению ранее стабильного образа мышления.

Сноски

1. Кроме, может быть, Твен никогда этого не говорил? См. Здесь: https: // quoteinvestigator.com / 2018/11/18 / know-Trouble /

Отказ от обучения — это новое обучение

За последние десять лет наука об обучении претерпела значительные изменения. Если вы работаете в области обучения и развития, понимание науки об обучении и новых методов и идей для обучения на рабочем месте поможет вам лучше поддерживать своих сотрудников.

Что такое отучение?

Отучение — это процесс удаления чего-либо из вашей памяти. Когда вы что-то забываете, вы забываете об этом, откладываете в сторону и теряете знание об этом.

Но — почему именно вы хотите отучиться чему-то? Во многих случаях, когда вы что-то разучиваете, вы можете избавиться от плохой привычки, предубеждений или чего-то ложного. Элвин Тоффлер, футурист и философ сказал:

Неграмотными в 21 веке будут не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не может учиться, разучиваться и переучиваться.

У всех нас есть навыки и знания, которые нужно отучить

У меня много примеров отучения.Я родился в то время, когда общество, образование, рабочие места были очень жесткими, структурированными и формальными. В первые годы моей работы структуры управления были очень иерархичными, и разграничение, а не сотрудничество, было обычным явлением. По мере того, как я набирался опыта в этих условиях, я развивал соответствующие навыки обучения и управления. Однако за последние 5-10 лет рабочие места сильно изменились. Мне пришлось отказаться от привычек формального обучения и общения, чтобы адаптировать более гибкий подход к обучению и совместной работе.

Роль отучения жизненно важна на современном рабочем месте. Почему? Сотрудникам необходимо отучиться, чтобы двигаться вперед вместе со своей компанией, чтобы они могли двигаться вперед, работать более эффективно и выполнять миссию компании. В этом сообщении блога мы обсудим семь советов, как отучиться на рабочем месте.

1. Развивайте чувство готовности

Сотрудникам, имеющим долгосрочный контракт, часто бывает трудно отучиться, особенно если они долгое время занимались чем-то одним и тем же.Нет ничего невозможного в продвижении отучения до тех пор, пока есть открытость по отношению к нему. Вместо того, чтобы требовать соблюдения, менеджер должен развивать чувство готовности разучиться и узнать что-то новое. Легкость в реализации идеи в переходный период. Постепенно помогайте сотрудникам, позволяя им разучиваться и переучиваться медленно и в течение определенного периода времени.

Люди более склонны к сотрудничеству в процессе разучивания, если они желают участвовать. Чтобы упростить задачу, вы можете смоделировать новое поведение для подражания.

Подумайте о чем-то вроде энергосберегающего поведения — вам может потребоваться сначала повысить осведомленность о вредных привычках, от которых следует отказаться, например выключите компьютер, если вы покидаете офис, скажем, более чем на час. Но вы можете упростить это, купив новые ПК или ноутбуки с настройками энергосбережения. Кроме того, вы можете привлечь людей, спросив их, как они экономят на счетах за электроэнергию дома.

«Опустошите свою чашу, чтобы она могла быть наполнена; станьте лишенным, чтобы обрести тотальность.”

Брюс Ли

2. Преследуйте незнакомое

Рассмотрим сотрудника, который сопротивляется использованию нового гибкого способа проведения презентаций. Они сильно ограничены в возможности работать вне офиса и проводить презентации на ходу. Столкнувшись с новой технологией или новой идеей, многие люди оглядываются в поисках чего-то знакомого. Они хотят смотреть на новое, не обращая внимания на старое. Проблема в том, что это самоограничение.

Чтобы уловить новые идеи и дать им возможность закрепиться, вам нужно преследовать незнакомые вещи и узнавать их.Рассмотрим новую версию Windows 10. Сколько людей сразу же на нее ухватились? Кто из вас решил подождать, пока он не почувствует себя комфортно? К сожалению, они могут никогда не почувствовать себя комфортно при переключении. Когда вы разучиваетесь, вы должны отпустить знакомое, чтобы открыть свой разум незнакомому. Эта книга о лидерстве — да, о беспорядке, рассказывает о том, как справляться со сложностями и о важности гибкости. Прочтите наш блог, где обсуждают беспорядочное обучение.

3. Измените местоположение

Один из самых простых способов отучиться от чего-то — это уйти от того места, где вы этому научились.Новое окружение может помочь вам замечать новые вещи. Это небольшая психологическая манипуляция. По сути, вы обманываете свой мозг, заставляя его отучиться, вступая в новое окружение, чтобы можно было отучиться от одной идеи и изучить другую. Это еще один тонкий способ помочь вам избавиться от привычки.

4. Учитесь у своей противоположности

Это не совсем сценарий «притяжения противоположностей», но он похож. Когда сотрудники окружены единомышленниками, их способность разучиться затрудняется.В команде с бизнес-профессионалом из другого опыта сотрудники могут лучше взглянуть на вещи с новой точки зрения. Разнообразие в командах и организациях в целом хорошо для всех.

Открывая для себя что-то новое, сотрудники начинают процесс разучивания и открываются для изучения чего-то нового.

5. Развивайте любопытство

Учитывайте способность ребенка к обучению. Помогите своим сотрудникам увидеть, как отучился человек, глазами ребенка.Ребенок обычно открыт для открытия новых подходов и новых техник без особых колебаний. У них нет того же «взрослого багажа» страха или глупого вида. Спросите себя:

Что бы вы делали сегодня, если бы не боялись?

Ребенок учится, задействуя пять чувств и исследуя новые ситуации методом проб и ошибок. Та же самая методология применяется к процессу отучения и последующего изучения чего-то нового. На самом деле это означает поощрение сотрудников к поиску своего внутреннего ребенка — их любопытства, которое ведет к повышению творческих способностей.Чтобы побудить сотрудников быть открытыми для новых идей и забыть о прошлых знаниях, они могут представить себе обучение, как ребенок из любопытства. Прочтите наш блог о том, как относиться к взрослым как к взрослым при обучении.

6. Ставьте цели и четко заявляйте об успехе

Сотрудники лучше реагируют на процесс отучения, если они не только участвуют в нем, но и имеют конкретные цели. В социальном и эмоциональном плане люди работают лучше таким образом — при условии, что это не более двух-трех ключевых целей.Самый эффективный процесс отучения позволяет ставить четкие и сложные цели, не нарушая у учащегося чувства сопричастности к целям. Цели обладают способностью обеспечивать мотивацию и уверенность в своих силах.

Во-первых, убедитесь, что цели, поставленные в процессе отучения, действительно достижимы. Сделайте шаги понятными, чтобы сотрудники могли вычеркнуть их из своего списка. Например, если вы вводите меры по энергосбережению, вы можете начать разучивание с кампании. Вы можете установить несколько простых начальных целей. E.г. Экономия 1% в первый месяц, с таблицей лидеров для каждой области, чтобы увидеть, где люди не достигают цели. Ваш первый гол может быть:

Каждый выключает свой компьютер хотя бы раз в день, покидая офис
в течение первой недели кампании.

Установив такие небольшие цели, ваш переход будет легче. Вы можете попросить некоторых «чемпионов энергии» тратить несколько минут каждый день на напоминания об этой первой неделе. Это стимулирует процесс разучивания и обучения, облегчая работу сотрудников.

7. Постоянная поддержка и проверка в

Отучиться может быть так же сложно для компании, как и для отдельного сотрудника. Чтобы обеспечить плавный переход, поощряйте коллег помогать друг другу. Подумайте о создании группы поддержки, которая займется процессом отучения. Эта команда может справиться с любыми возникающими сбоями.

На вынос

Сегодняшним сотрудникам необходимо постоянно учиться, чтобы двигаться вперед.Сотрудники должны продолжать разучиваться, учиться и переучиваться, чтобы оставаться актуальными в сегодняшней современной цифровой рабочей силе. Изменения происходят постоянно, и для того, чтобы оставаться в курсе событий и не погружаться в мир устаревшего, отмена обучения является жизненно важным компонентом для 21 сотрудника ^{-го века} -го века. Самый упускаемый из виду аспект обучения — это процесс отучения. Каждый приобрел знания, благодаря которым возникла гора идей, некоторые из которых все еще жизнеспособны, а другие устарели. Чтобы отучиться и двигаться вперед, сотрудники должны быть готовы работать в процессе.Наш мир находится в постоянном движении, и наиболее успешными будут те компании, которые разучиваются, учатся, переучиваются и развиваются вместе с ним.

Если вы хотите узнать, как добиться большего успеха на своей должности и оказать большее влияние на свою организацию, прочтите наше корпоративное руководство по цифровому обучению.

Будущее обучения на рабочем месте для занятых людей — Percipio

Если вы хотите исследовать новое будущее обучения на рабочем месте — особенно в мире, где вашим сотрудникам требуется гибкое обучение по требованию, обратите внимание на нашу новую интеллектуальную платформу обучения — Percipio.

Ссылки в этой статье:

http://blog.logicearth.com/the-role-of-unlearning-in-elearning-content-design

https://hbr.org/product/yes-to-the-mess-surprising-leadership-lessons-from-jazz/10225E-KND-ENG

http://blog.logicearth.com/build-new-ld-skills-for-the-digital-age

https://blog.logicearth.com/diversity-and-inclusion-at-work

http://blog.logicearth.com/blog/business-leader-focus/i-m-an-adult-get-me-out-of-this-elearning

http: // blog.logicearth.com/5-ways-to-increase-employee-engagement-with-continuous-learning

The corporate guide to elearning and the LMS

Percipio

То, что у вас здесь, не дает вам

Откажитесь от того, что вы думаете, что знаете, чтобы вы могли заново выучить то, что вам нужно знать.

Гетти

В марте, когда колеса начали падать у подножки «обычного бизнеса», я опасался того, что ждало впереди.

Разговоры о том, что мы всю нашу жизнь проводим в сети, вызвали внутреннее сопротивление. Я человек типа А. Я люблю быть рядом с людьми. Так что, хотя Zoom — полезный инструмент, идея проводить всю свою работу над ним меня не вдохновляла.

Излишне говорить, что за последние несколько месяцев мне пришлось выйти из пузыря технологического комфорта, отучиться от «старых способов» и заново освоить новые. На прошлой неделе я сделал свой первый виртуальный доклад сотням людей на другом конце света. Все не выходя из дома.Этот опыт укрепил мою веру в то, что для процветания в сегодняшнем мире ускоренных темпов развития необходимо принять образ мышления учащегося — принять естественный дискомфорт, возникающий при отказе от старого и освоении нового.

Концепция разучивания и повторного обучения как никогда актуальна. Как писал футурист Элвин Тоффлер: «Неграмотными в 21 веке будут не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не может учиться, разучиваться и переучиваться».

Итак, если вам интересно, от чего вам, возможно, нужно отучиться прямо сейчас, подумайте об этих подходах.

Испытайте свои ментальные карты.

«То, что вы сюда попали, не приведет вас туда». Это название книги Маршалла Голдсмита говорит о глубокой необходимости постоянно обновлять предположения, лежащие в основе ментальных карт в наших головах. Конечно, записки из офиса генерального директора с тщательно продуманным сценарием, возможно, когда-то были эффективным способом общения, но это не значит, что они до сих пор остаются такими же. В настоящее время лидеры, которые прячутся за тщательно отобранными, чрезмерно очищенными сообщениями, отредактированными и отредактированными специалистами, не склонными к риску, считаются недостоверными, в то время как те, кто хочет вести прямую трансляцию в Facebook, приветствуются.

Только постоянно подвергая сомнению свое собственное лучшее мышление — приглашая других играть роль адвоката дьявола в ваших предположениях и подвергая сомнению ваше мышление — вы сможете выполнить необходимое разучивание и повторное обучение, чтобы принимать более разумные решения, продвигаясь вперед по неизведанному.

Предположения убивают возможности. Вам нужно…

· Разучиться удаленно управлять людьми, мотивировать их и вести за собой?

· Разучить свой подход к возможностям роста?

· Забудьте о том, как вы общаетесь с сотрудниками или о своем бренде?

· Забудьте о том, что ваша целевая аудитория, что они хотят и что они ценят?

· Отучиться от навыков, которые, по вашему мнению, достаточны, чтобы перейти на следующий уровень?

Задавайте дополнительные вопросы; обменяйте ум на любопытство.

Мы пришли в мир, полные любопытства и открытые для обучения. Тем не менее, для многих жесткие образовательные системы, которые вознаграждали результаты тестов над творчеством, лишали учебу радости. Еще жаль. Потому что в современном мире обучение — это не упражнение, которое мы завершаем в школе. Это необходимо для процветания в жизни. Это то, как мы улучшаем себя, расширяем будущие возможности и улучшаем статус-кво.

Наше обучение ограничено нашими вопросами. Большинство из нас живет с ответами на вопросы, о которых мы никогда не думали и не удосужились задать.Итак, обдумывая существующие проблемы, начинайте задавать больше вопросов. Как мы узнаем, что это лучший подход? Поскольку все мы связаны с предвзятостью подтверждения, мы должны активно искать информацию, которая противоречит нашим предположениям.

Будь скромным. Если ты считаешь себя довольно умным, тем более.

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, кто был бы слишком полон собственного блеска? Конечно, есть. Их много. И все же IQ — не самый надежный показатель успеха. Точно так же лучшие решения могут быть найдены только тогда, когда мы достаточно храбры, чтобы признать, что у нас нет монополии на знания, и достаточно скромны, чтобы прислушиваться к мнению других, чьи взгляды могли бы расширить наши собственные.

Как Билл Марриотт поделился со мной на видео ниже, рассказывая о беседах с обоими президентами Г.В. Буш и президент Эйзенхауэр в детстве на своем семейном ранчо, руководство требует смирения. «Если ты думаешь, что самый умный человек в комнате, очень скоро ты будешь единственным парнем в комнате».

Так что, если вам нравится думать, что вы соответствуете требованиям Mensa, будьте особенно бдительны. Те, кто думают, что они самые умные в комнате, рискуют идти по жизни с шорами, не осознавая свои слепые зоны и закрываясь для идей, которые улучшат их собственные.

Как писал Джим Коллинз, автор книги От хорошего к великому : «Самые важные уроки заключаются не в том, что мне нужно было выучить, а в том, от чего мне сначала нужно было отучиться».

Практикуйте «De Vuja» и консультируйтесь с «будущим я»

Подумайте о проблеме или возможности, с которой вы сейчас сталкиваетесь, и представьте, что вы впервые смотрите на нее. Или встаньте на место Дока из «Назад в будущее» и представьте, что наступит 2050 год, и вы оглянетесь на тридцать лет назад на ту ситуацию, в которой находитесь сегодня.Как вы это видите по-другому?

В 1899 году Чарльз Дуэль, директор патентного ведомства США, сказал: «Все, что можно изобрести, уже изобретено». Да, сейчас легко посмеяться над нелепостью этого комментария, но через десять, а тем более через тридцать лет мы оглянемся на это время и с большей ясностью увидим, как мы застряли в устаревших парадигмах, которые ограничивали наши собственные подходы.

Примите дискомфорт от перемен

Посмотрим правде в глаза, перемены, даже изменения к лучшему, редко бывают удобными.

«Вот как здесь все устроено» — отвратительная причина придерживаться устаревших подходов. Тем не менее, если у вас есть выбор: нажать «вырезать + вставить» или неуклюже двигаться по этапам кривой обучения — от бессознательной некомпетентности до сознательной некомпетентности, от сознательной компетентности до бессознательной компетентности — ну… копирование + вставка привлекает внимание. Это намного менее психологически и эмоционально утомительно. По крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Так же, как мне пришлось выйти из своей зоны технологического комфорта, выступая с виртуальными лекциями и семинарами, я предполагаю, что вам пришлось сделать то же самое.Отучитесь от некоторых из этих старых привычек, чтобы вы могли заново изучить лучшие.

Придерживание привычных способов избавит от психологического дискомфорта, но при этом вы рискуете потерять свое место в мире, который марширует, атакует и быстро движется вперед.

Что вам нужно отучиться и переучиться?

Понятия не имею. Однако я уверен, что те, кто воспользуется возможностями этого неспокойного времени, не будут использовать вчерашние правила, рубрики или рассуждения.

Я очень хочу снова оказаться в самолетах и ​​в комнатах с большим количеством людей? Вы делаете ставку! А пока я открываю свой разум, чтобы принять новое и неудобное, а также все знания этого времени.

Отказ от обучения и повторное обучение не означает достижение цели. Это самоцель. Таким образом, ключ к отучению не в учителе. Это кроется в ученике. В вам . В вашей открытости к вызову — отпустить то, что вы думаете, вы знаете, чтобы вы могли заново выучить то, что вам нужно знать, .

Марджи Уоррелл — международный докладчик о смелом руководстве и автор бестселлеров You’ve Got This! Сила доверия к себе, изменяющая жизнь .

Как важно заново изобрести себя

Хотя верно, что опыт является неотъемлемой частью обучения, чтобы начать свое дело, мы не должны забывать, что сосредоточение идеи на инновациях, а не на устоявшихся парадигмах может быть гораздо более благоприятным. Для этого необходимо отучиться.

Но как научиться разучиваться? Какая польза от этой концепции в бизнес-среде? Что вам следует отучиться? Это общие вопросы, на которые обычно сложно ответить.Это заставляет некоторых предпринимателей выбирать устаревшие модели, которые уже существуют, для открытия своего малого бизнеса.

В этой статье я определю основные концепции для обучения тому, как отучиться. Я также дам небольшие, но важные советы, которые помогут упростить отучение и помочь сломать барьеры традиционного, уступив место новым способам ведения дел.

Начало работы

Прежде чем объяснять, как отучиться, важно определить, что это за концепция.Отказ от обучения — это не забывание того, что вы узнали. Напротив, речь идет о том, чтобы осознавать это и при этом иметь возможность изменять привычки или методы в пользу личной или деловой эволюции.

Это отстранение от идей или концепций, которые вы приобрели в течение жизни, которые могут быть старыми и не очень полезными, чтобы предпринять шаги к новым методам, идеям и процессам.

Таким образом, он состоит в том, чтобы ломать устоявшиеся стереотипы в обществе, сохранять непредвзятость и понимать, что изменения необходимы и что реализация идей, сосредоточенных на настоящем моменте, позволит вам вводить новшества и обновляться столько раз, сколько необходимо, чтобы оставаться на плаву.

В деловом мире эта концепция играет фундаментальную роль. Об этом свидетельствует знаменитая фраза американского писателя Элвина Тоффлера, который сказал: «Неграмотными в 21 веке будут не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не может учиться, разучиваться и переучиваться».

В меняющемся обществе, где технологические процессы становятся все более и более актуальными, а люди — все более и более требовательными, предпринять этот шаг является не только проблемой, но и необходимостью.Возникающим предприятиям необходимо сосредоточиться на том, чтобы порвать с устоявшимися парадигмами. Более того, предпринимателям необходимо уметь оспаривать старые концепции и предлагать разные способы ведения дел.

Все это для того, чтобы сказать, в наши дни мало просто воплощать в жизнь хорошую идею. Необходимо иметь возможность изобретать, обновлять и адаптироваться к меняющимся тенденциям, которые появляются на вашем рынке.

Отмена обучения: как это сделать

Хотя это простая концепция, выполнение процесса отучения может быть сложным, особенно для тех, кто привык позволять себе увлекаться установленными шаблонами, ранее выдвинутыми идеями и уже обоснованным обучением.

Вероятно, что человек, желающий реализовать эту концепцию, станет объектом критики и комментариев, которые могут воспрепятствовать их начинанию. Поэтому я бы сказал, что для выхода из зоны комфорта требуется полная уверенность в себе.

Итак, как можно начать отучаться? Ниже я опишу три простых шага, которые будут полезны в этом процессе:

1. Самооценка

Первый шаг — определить в себе аспекты, которые могут помешать вашему потенциалу сломать парадигмы: среди прочего, убеждения и мнения.Проведите внутреннюю диагностику, определив существующие закономерности и слабые места.

2. Выбор

После того, как определены ограничения, условия или закономерности, стоящие на пути новых, инновационных и необычных идей, важно выбрать и, в большей или меньшей степени, классифицировать каждую из них. Это представляет собой важную часть процесса, в котором вы понимаете, что должны оставить то, что вы знаете и что делаете, для приобретения новых методологий, которые приведут вас к другим результатам.

3. Преобразование

На пути обучения отучению изменение — самый сложный из этапов. Это требует готовности, уверенности и, прежде всего, настойчивости. Как и в любом процессе, результаты могут быть не сразу очевидны. Важно всегда сохранять непредвзятость, чтобы адаптироваться к изменениям, которые могут возникнуть в процессе изменения.

Важно понимать, что ничто не вечно; Следовательно, изменения необходимы, и вы должны адаптироваться к ним.Критическое видение того, что вы уже изучили, и готовность заменить это понимание новым — лучший метод отучения, позволяющий воспользоваться преимуществами каждой уникальной ситуации.

В целом, обучение отучению — это не что иное, как выполнение на профессиональном или личном уровне рефлексивного процесса, который позволяет вам переосмыслить то, что вы считали невозможным заменить до сих пор. Этот процесс влечет за собой разрушение схем, которые до сих пор не могли быть разрушены из-за ограниченного видения того, «что должно быть».”

Почему отучиться?

Способность учиться связана с развитием новых компетенций и навыков для получения эффективных и, прежде всего, отличных от существующих результатов. То есть, если нам не удастся отучиться, мы потеряем возможность продвигать нашу жизнь, и в данном случае наше предпринимательство, на более высокий уровень.

Научиться разучиваться, чтобы принимать новые способы ведения дел, несомненно, является одной из основных проблем для нашего общества, полного людей с хорошими идеями, которые могут не осмелиться их реализовать, потому что они не могут отказаться от предрассудков устаревшего обучения. .

Ставить под сомнение реальность и приступить к построению новых, постоянно обновляемых схем, поможет вам столкнуться с внешними ситуациями, не теряя сущности предприятия, а адаптируя его к настоящему моменту.

Три способа быстрее отучиться от старых привычек

В разговоре о непрерывном обучении чего-то не хватает. Многие из нас уже знают, что нам нужно будет усваивать новые знания и приобретать новые навыки, чтобы оставаться конкурентоспособными на рынке труда будущего.Но все же легко забыть, что это будет означать забывание — или, скорее, разучивание — навыков, привычек и идей, которые привели нас туда, где мы есть. Это процесс, который психологи называют «проактивным вмешательством», и, хотя вы можете без труда забыть, где вы оставили ключи от дома, отвыкание старых данных и способов ведения дел происходит не так уж и автоматически. Вот почему и что на самом деле нужно, чтобы отказаться от старых привычек.

Заменить старые знания непросто

Я должен дважды подумать о том, какую политическую партию имеют в виду американцы, когда они говорят о «красных штатах» и «синих штатах», поскольку они пришли из США.К., я выучил эти цвета в обратном порядке: красный для лейбористов, синий для консерваторов. Вероятно, у вас был подобный опыт. После замены рабочего стола ноутбуком вы могли обнаружить, что потянулись за мышью или неправильно использовали трекпад, по крайней мере, на некоторое время.

Когда старые знания мешают мозгу воспринимать новую информацию, обучение не всегда происходит так быстро и легко.

Может быть, вы изо всех сил пытались управлять рычагом переключения передач после того, как привыкли к автоматической.Или пытались выучить французский для работы после того, как в школе учили испанский, и закончили тем, что произнесли «по-французски». Когда старые знания мешают мозгу воспринимать новую информацию, обучение не всегда происходит так быстро и легко, как нас часто убеждают.

«Отучиться» — это немного неправильное название. Как говорят некоторые ученые, это скорее случай «преднамеренного отбрасывания» устаревших, избыточных знаний, которые больше не применяются. Как только вы осознаете ограниченность устаревшего навыка и возьметесь за другую практику, новый ответ в конечном итоге сотрет старые знания из памяти.Но и это не всегда просто. Как отмечают профессора бизнес-школы Южного методистского университета Дэвид Лей и Джон Слокам: «Чем более разрушительна новая технология, тем труднее отучиться от существующих подходов к разработке продуктов и бизнес-моделей».

То же самое и в нашей карьере. Приверженность упрямым, устаревшим убеждениям и ошибочным предположениям может сделать вас устаревшим в бизнесе или отрасли, даже не зная почему. Чтобы стать (и оставаться) стратегическим учеником и на протяжении всей жизни, вам необходимо осознанно бросить вызов тому, что сработало в прошлом.Эти три метода могут помочь.

1. Докажите, что вы неправы

Описывая, как он преодолевал сомнения и неопределенность научных экспериментов, отмеченный наградами физик-теоретик Ричард Фейнман писал: «Мы пытаемся как можно быстрее доказать свою неправоту, потому что только так можно мы находим прогресс ».

Это мудрый совет для всех профессионалов, а не только для профессиональных физиков. Более того, просто подумайте про себя: «Могу ли я ошибаться?» не режет; Естественная склонность нашего мозга к предвзятости подтверждения побуждает искать доказательства, подтверждающие наши существующие идеи.Лучший способ проверить наши предположения — просто познакомиться с информацией, которая может им противоречить, потенциально подрывая то, что психологи называют «согласованностью» наших нынешних взглядов.

Постоянно ставить под сомнение предположения — это то, чем Джули Фридман Стил, председатель правления World Future Society и основатель / генеральный директор компании 3D Printer Experience (3DPX), говорит, что она извлекла пользу из своей работы.

«Когда я запустил 3DPX, мне приходилось постоянно отказываться от вещей, которые, как я предполагал, будут работать, — говорит мне Стил, — например, представить себе 3D-принтер в каждом доме, прежде чем узнавать об опасностях выбросов токсичных частиц.«Изменить точку зрения перед лицом разочаровывающей информации непросто, — говорит она. «Приятно осознавать, что то, что вы когда-то считали правдой, не работает. Вот почему такие люди, как я, делают больший сдвиг в цифровом производстве. Именно из-за моей способности забывать о вещах, которые не работают, и принимать новое, я мог летать прямо через других с традиционным производственным опытом ».

2. Удвойте количество источников данных

Существует множество причин, по которым центры для коворкинга процветают, но одна из них — это смешение взглядов дизайнеров, инженеров, предпринимателей, маркетологов, программистов и других, которые могут привести к инновациям.Эти взаимодействия могут помочь бросить вызов «привычкам ума», которые в противном случае остались бы неизменными — что жизненно важно для разучивания, по словам доцента педагогической психологии Эндрю Батлера из Техасского университета в Остине.

«Есть много способов, которыми мы получаем дезинформацию и неточные ментальные модели, в том числе из книг и фильмов», — говорит Батлер. «Вместо того, чтобы полагаться на то, что, как вы думаете, вы знаете, вам следует собирать информацию из множества надежных источников».

«Все рабочие места развиваются.Чем сложнее и менее определена ваша будущая роль, тем большее количество разноплановых людей вам понадобится, чтобы руководить вами ».

Многие из нас думают, что наши источники новостей, идей и опыта довольно надежны, поэтому мы придерживаемся удобной горстки из них — иногда слишком долго. Но чем больше времени мы проводим в своих ролях и чем дальше продвигаемся по карьерной лестнице, тем важнее становится расширение нашего подхода к получению информации. Батлер говорит, что сделал это обязательным условием, когда перешел из постдока в доцент:

Я спрашивал разных людей, что мне нужно делать, чтобы добиться успеха.Каждый из них помог мне прояснить различные аспекты моей роли, такие как обучение, исследования, получение грантов и наставничество студентов. Все рабочие места развиваются. Чем сложнее и менее определена ваша будущая роль, тем большее количество разноплановых людей вам понадобится, чтобы руководить вами. Прошли те времена, когда приходилось говорить: «Теперь я понял».

3. Feel The Fear

Адео Ресси, генеральный директор Founder Institute, также помогает людям переходить с корпоративной работы на предпринимательскую. По своему опыту, Ресси говорит мне: «Требуется три с половиной месяца, чтобы избавиться от многих плохих условий и привести бывших сотрудников в соответствие с установками и поведением, которые ведут к предпринимательскому успеху.Он часто использует страх в качестве мотивации для более быстрого завершения этого перехода. В одном упражнении Ресси предлагает начинающим основателям создать веб-сайт, привлечь 2000 человек и продать 50 продуктов за ограниченный период времени — опыт, который многие поначалу находят крайне неудобным.

Но «большинство людей, которые думают, что это невозможно» вначале, по его словам, «достигают гораздо более высоких результатов, если перестают осознавать предполагаемые ограничения своего потенциала», — говорит Ресси, который считает, что компании обычно учат людей «максимизировать отдачу от своих возможностей». минимум, например: «Какой минимум мне нужно сделать, чтобы достичь этого результата?» »

Это говорит о том, что вместо того, чтобы просто пытаться отбросить избыточные навыки в пользу новых, более быстрый и эффективный подход состоит в том, чтобы задавать вопросы и проверять как мало мы можем верить в свои способности — ориентироваться на наше мышление и убеждения относительно наших способностей и самих себя, , а не только на знания и опыт, которыми мы обладаем.

---

Лиз Александер — футурист и соучредитель Leading Thought, которая страстно помогает (только) готовить людей к замечательному будущему и сотрудничает с компаниями, которые хотят быть умными в будущем. Свяжитесь с Лиз в LinkedIn или подпишитесь на нее в Twitter по адресу @DrLizAlexander.

Учимся отучиться — Консорциум Agile Business

Как отучиться

20 мая 2021 (0 комментариев)
Автор: Эмили Раффл

Прочтите всю статью Стивена здесь.

Что такое отмена обучения?

глагол: unlearning

discard (кое-что выучил, особенно вредная привычка или ложная или устаревшая информация) по памяти.

Отмена обучения — это процесс отбрасывания чего-то из вашего объем памяти. Когда вы что-то разучиваете, вы забываете об этом, откладываете в сторону и теряете знание этого.

Акцент всегда делался на том, чтобы научиться адаптироваться и стать лучше и устойчивее, так зачем вам что-то забывать?

Во многих случаях, когда вы отучиваетесь от чего-то, от чего можно избавиться плохая привычка, предубеждения или что-то ложное.Элвин Тоффлер, футурист и философ сказал:

Неграмотными в 21 веке не будут те, кто не умеют читать и писать, но те, кто не может учиться, разучиваются и переучиваются.

Обучение отучению: основной навык для C-Suite чтобы помочь создать новое и лучшее будущее

Введение

Один год, когда Альберт Эйнштейн преподавал в Институте для продвинутого обучения в Принстоне пора было назначать экзамены.Когда Эйнштейн сдал экзаменационные работы своему ассистенту, ассистент отметил, что это была та же самая бумага, которую Эйнштейн установил для этого класса годом ранее. В ассистент спросил мастера: «Разве это не тот экзамен, который ты давал этому?» класса в прошлом году? »

« Да, это так », — ответил Эйнштейн. ассистент спросил: «Но как вы можете сдать один и тот же экзамен в этом классе, два лет подряд? »

« Потому что, — ответил Эйнштейн, — ответы изменено «!!!

Причина, по которой мы делимся этой историей, заключается в том, что прямо сейчас мы полагаю, что вопросы остались прежними, однако многие ответы имеют или меняются.

· Как нам лучше удержать наших клиентов, сотрудников а акционеры довольны?

· Как добиться максимальной производительности?

· Какие самые лучшие и эффективные меры & элементы управления, которые мы должны использовать?

· Какова роль менеджмента?

· Как добиться максимальной отдачи от наших ресурсов?

· Как снизить затраты, не нарушая сердце из наших организаций?

… Читать полностью статью Стивена Даулингса

---

Стивен Даулинг

Стивен Доулинг — директор ETM, частная нишевая организация, стремящаяся помогать людям и организации понимают наш быстро меняющийся и сложный мир.ETM работает чрезвычайно сложно упростить комплекс до того, что вам нужно знать и как вы применяете его в реальном мире. Наша главная цель — всегда обеспечивать участники уходят из любой из наших программ с полным пониманием важные концепции и некоторые практические инструменты и методы, которые они могут с уверенностью начать попытки подать заявку немедленно. С момента нашего образования в 2011 год, у нас есть проверенный опыт предоставления лучших в своем классе тренингов. сеансы в нескольких разных областях (Agile, Lean, Complexity, Creativity & Решение проблем, Управление проектами и Управление рисками) всегда с конечная цель — дать нашим клиентам возможность добиваться наилучших результатов.

Электронная почта

Веб-сайт

---

Дальнейшее чтение: Отказ от обучения

Отучиться в Интернете

Почему проблема с обучением — отучиться

Учиться, отучаться и заново учиться: то, что вы здесь получили, не поможет вам

Зачем учиться, чтобы отучиться Это так важно

Искусство отучиться

Препятствия к отучению

Сделайте свой бизнес гибким

---

Ваше личное обновление

В нашем бесплатном регулярном ежемесячном обновлении по электронной почте содержится самая свежая информация о новых примерах Business Agility, официальные документы , инструменты, события и новости в вашем почтовом ящике.Это лучший способ быть в курсе последних новостей Agile Business Consortium.

Подпишитесь сейчас.

Почему важно отучиться? Как отучиться?

Сегодня мы приветствуем Макото Мацуо, профессора Высшей школы экономики и делового администрирования Университета Хоккайдо и автора книги «Критическое размышление, отмена обучения и вовлечение», которая была опубликована в Management Learning (Vol. 50 No. 4) . Аннотация приведена ниже.

Хотя считается, что индивидуальное разучивание играет решающую роль в продвижении обучения более высокого порядка, количественных исследований этого процесса было мало. Эта статья была направлена ​​на изучение предшественников и последствий индивидуального разучивания на основе теории трансформирующего обучения. Опрос был проведен среди 301 сотрудника различных профессий и организаций в США. Результаты моделирования структурным уравнением показали, что отказ от обучения опосредовал связь между критическим размышлением и вовлечением в работу, а критическое размышление опосредовало рефлексию и отучение.Это исследование вносит свой вклад в литературу, количественно демонстрируя прямое и косвенное влияние критического осмысления на трудовую вовлеченность через индивидуальное разучивание, которое обсуждалось только концептуально и качественно в сохранившейся литературе по преобразующему обучению.

Что побудило вас продолжить это исследование?

Важность разучивания или отказа от устаревших убеждений, ценностей, знаний и рутин для роста как организаций, так и отдельных лиц, как правило, хорошо известна в области обучения менеджменту и человеческих ресурсов.Хотя считается, что отлучение от обучения играет значительную роль в обучении более высокого уровня, в предыдущих исследованиях этот процесс игнорировался на индивидуальном уровне. Более того, я обнаружил, что большая часть предыдущих исследований проводилась с качественной точки зрения на предысторию и последствия индивидуального разучивания.

Флип открыть учебник с другого подхода, это исследование количественно исследовали эффекты рефлексии, которая фокусируется на решении проблем, как а также критическое размышление, которое переоценивает наши само собой разумеющиеся предположения об индивидуальном отучении.Более интересно, почему разучивание имеет значение? Я сосредоточил свое окончательное исследование на рабочее взаимодействие.

В чем заключаются инновации в ваших исследованиях и как, по вашему мнению, они повлияют на сферу деятельности?

Макото Мацуо

Мое исследование основано на данных опроса 301 сотрудника, работающего в различных профессиях и организациях в США. Во-первых, я дважды подтвердил положительную взаимосвязь между критическим размышлением и отказом от обучения, имеющую существенную ценность, а также другие количественно положительные результаты в отношении вовлеченности в работу.Вдобавок ко всему, хотя (общее) размышление хорошо известно, но ему не уделяется слишком много внимания, оно действительно является фундаментальным триггером к критическому размышлению. Возможно, это можно рассматривать как крошечный прорыв для HR-профессионалов в дальнейшем укреплении своих программ обучения и развития.

Кроме того, Я расширил исследование взаимосвязи между отрывом от учебы и работой. помолвка. Предыдущие исследования показали, что отказ от обучения может вызвать стресс и разочаровывает, но, продемонстрировав результат с точки зрения вовлеченности в работу, я обнаружил вполне удовлетворительная ценность, чтобы доказать, что отучение не должно вызывать беспокойства.

Что не вошло в вашу опубликованную рукопись, чем вы хотели бы поделиться с нами?

Влияние критического осмысления на отказ от обучения уже было подтверждено в моей предыдущей статье с помощью другой модели исследования с использованием данных опроса сотрудников японских фирм (Мацуо, М. (2018) «Ориентация на цель, критическое размышление и отказ от обучения: человек- исследование уровня ». Human Resource Development Quarterly , 29, 49-66). Это говорит о том, что отношения критического осмысления и отказа от обучения могут быть обобщены для разных стран, а также для разных рабочих культур.Кроме того, в вышеупомянутой статье описывается, что критическому размышлению способствовала ориентация на учебную цель.