Как перестать манипулировать: Как перестать манипулировать вами в отношениях

Опубликовано 09.08.200313.10.2022 автором alexxlab

Содержание

Как перестать манипулировать вами в отношениях

Каждого из нас время от времени заставляют уступить. Но где провести черту? Узнайте, как перестать быть объектом манипуляций, используя эти 14 советов.

Манипуляция — это поведение, при котором один человек пытается изменить мнение другого человека, не вступая с ним в прямую конфронтацию.

Манипуляторы используют обман, уловки и угрозы, чтобы получить то, что они хотят, от людей, которые готовы им уступить.

Теперь все мы не попадаемся постоянно на уловки манипулятора.

Но бывают случаи, когда все мы можем стать жертвами манипуляций, особенно когда нас использует тот, кого мы любим и о котором действительно заботимся.

[Читать: 12 незаметных признаков того, что вами манипулируют те, кого вы любите, но даже не подозреваете об этом!]

Самый простой способ увидеть это — понять, как вы себя чувствуете по отношению к человеку.

Когда вы чувствуете себя бессильным в присутствии кого-то, велика вероятность, что он вами манипулирует, понимаете вы это или нет!

Манипуляции в отношениях

Первое, что вам нужно понять, это то, что людьми манипулируют не потому, что они слабые, а потому, что они искренне верят, что могут что-то потерять, не уступив этому человеку.

И это наиболее распространено в романтических отношениях, когда один партнер всегда уступает другому партнеру, просто чтобы доставить ему удовольствие * или чтобы не обидеть его *.

Вы состоите в отношениях с партнером, который склонен к манипуляциям?

Признаки манипулятивного любовника распознать нелегко, но всегда начинается с просьб, которые вскоре превращаются в завуалированные угрозы, которые со временем превращаются в откровенное оскорбление. [Читать: 10 признаков того, что можно распознать эгоистичного человека, и 5 шагов, чтобы они не навредили вам]

Почему манипулятивные любовники так манипулируют?

В большинстве случаев манипулятивное поведение человека передается от окружающих его людей, обычно от родителей или других людей, с которыми он вырос в годы своего становления.

Если вы росли и видели, что ваша мать избегала конфронтации с вашим отцом, но всегда получала то, что хотела, тонко обманывая его манипулирование и обман, вы можете начать верить, что манипуляция — лучший способ справиться с проблемой и в то же время избежать конфронтации время.

Когда вы станете взрослым после того, как в юности подверглись такому манипулятивному поведению, вы можете начать использовать манипулирование, чтобы получить то, что вы хотите, особенно если вы считаете, что у вас нет шансов получить это с открытой агрессией или противостояние.

Вот как работает ум человека, склонного к манипуляциям. Они избегают прямой конфронтации и вместо того, чтобы идти против кого-то прямо в лицо, используют хитрость. и уловки, чтобы убедить кого-то сделать что-то для них, никогда не противопоставляя их их лицо.

Каждый раз, когда их манипуляции срабатывают, они все больше убеждаются, что манипуляции и обман — гораздо лучший вариант, чем прямая конфронтация. [Читать: 20 признаков того, что вы нравитесь людям и очень скоро можете превратиться в манипулятора]

Почему вам не повезло, что у вас окажется любовник-манипулятор?

Людей с манипулятивными наклонностями привлекают люди, которым не хватает напористости. Если вы не можете сказать «нет» или с трудом удерживаете себя от оказания кому-то одолжений, даже если вы не хотите этого делать, по всей вероятности, вы будете притягивать манипуляторов, как мотыльков, к теплому пламени.

Если вам не хватает напористости в вашей личности, у вас будет склонность проявлять манипулятивную сторону в любом из ваших любовников или людей, с которыми вы встречаетесь. Вначале ваш партнер может лести или умолять вас сделать все по-своему. Но по мере того, как они становятся все более и более уверенными, они могут использовать вопиющую агрессию, чтобы запугать вас и заставить подчиниться! [Читать: 21 признак эмоционального насилия, который ваш партнер может использовать в отношении вас прямо сейчас!]

Что делают манипуляторы, чтобы манипулировать вами и использовать вас

Манипуляторы по-разному заставляют вас чувствовать себя неуверенно и виноватыми и заставляют подчиняться их требованиям. Они могут скрывать от вас информацию, чтобы вы казались неважными, они могут откровенно лгать вам, потому что знают, что у вас нет смелости задавайте им вопросы, они могут разыграть карту жертвы, рассказав о том, насколько печальна и жалка их жизнь или работа, или они могут заставить вас принять стороны, скуясь о ком-то, кому вы доверяете, или выискивая в нем недостатки, и в конечном итоге убеждая вас, что он единственный человек, которому вы можете доверять в этом жестокий мир.

Уловок, которые используют манипуляторы, может быть множество. Но все это делается для того, чтобы получить только один эффект. Они хотят сломить ваш моральный дух, сделать вас полностью зависимым от них и убедить вас, что они вам нужны больше, чем вы им.

И эта комбинация — идеальный рецепт для манипулятора, который превращает вас в мягкую замазку каждый раз, когда они хотят вас использовать или оскорбить! [Читать: 16 признаков оскорбительных отношений коварного любовника]

Как перестать манипулировать вами в отношениях

Очень легко понять, как перестать манипулировать вами в отношениях. Но очень трудно заставить себя что-то изменить.

Все начинается с принятия. Вам нужно осознать, что вы жертва, и вам нужно понять, что вам нужно измениться навсегда, потому что вы ничего не добьетесь, если вас будут использовать все вокруг.

Каждый раз, когда вы соглашаетесь что-то сделать, когда ваш разум беззвучно кричит «нет», вы даете другому человеку возможность использовать вас и манипулировать вами. А с годами вы только потеряете самооценку и будете чувствовать себя меньше и слабее каждый раз, когда обнаруживаете, что вас используют и вами манипулируют. [Читать: 15 типов токсичных отношений, от которых следует держаться подальше!]

14 способов перестать манипулировать в отношениях

Если вы действительно хотите, чтобы ваши отношения перестали манипулировать вами, вам нужно научиться занимать твердую позицию и верить в то, что вы достойны своего партнера. Используйте эти 14 способов измениться к лучшему и перестать манипулировать любовником.

# 1 Ты жертва. Осознайте, что вы жертва. Используйте разочарование, гнев и негодование, которые вы испытываете каждый раз, когда чувствуете, что вами манипулируют, и попытайтесь убедить себя действовать в соответствии с поведением партнера. Скажите себе, что вы заслуживаете лучшей жизни, полной счастья, а не обмана и уловок. Верьте в свои силы и поймите, что у вас есть сила сказать «нет», если вы захотите. [Читать: 16 способов справиться с контролирующим и манипулятивным поведением вашего партнера]

# 2 Общайтесь со своим партнером. Поговорите со своим партнером и объясните, что вы чувствуете каждый раз, когда чувствуете, что в отношениях вами манипулируют. Помните, иногда ваш партнер может не осознавать, что он манипулирует вами, чтобы получить желаемое. Противостояние им придаст вам смелости отклонить их *, потому что вы объяснили, что вам необходимо отклонять их просьбы, когда вы чувствуете, что вами манипулируют *.

# 3 Признайте их эмоциональный шантаж. Следите за тем, как партнер пытается вами манипулировать. Пытаются ли они запугать вас, запугать или говорят что-то такое, что заставляет вас чувствовать себя слабым и заставляет уступить? Постарайтесь определить признаки, по которым вы чувствуете себя уязвимым и используемыми в отношениях.

# 4 Встаньте. Возможно, вы еще не готовы сказать «нет». Но ты мог бы хотя бы занять позицию, когда не хочешь что-то делать, верно? Если ваш партнер просит вас чего-то, чего вы не хотите делать, спокойно объясните ему, почему вы не хотите этого делать. Первые несколько раз вы можете чувствовать себя действительно неловко, но ваша уверенность будет расти, и вы будете восстанавливать силы каждый раз, когда скажете «нет». [Читать: Как ваше самоуважение влияет на то, как вы видите свои отношения]

# 5 Принципы жизни. Сядьте сами и спросите себя, что вы готовы принять и где хотите провести черту. Устанавливая границы и имея четкие жизненные принципы и зная, когда перестать делать кому-то одолжение, это поможет вам воссоздать совершенно нового «вас», более уверенного и ясного в том, что правильно, а что нет.

# 6 Научитесь быть напористым. Научитесь говорить «нет», читайте книги по саморазвитию, которые могут мотивировать вас и помочь отстоять свою позицию. Напомните себе, что вы взрослый человек и никто не имеет права манипулировать вами или заставлять вас делать то, чего вы не хотите.

# 7 Получите свою независимость. Большинство любовников, над которыми издеваются в отношениях, допускают это только потому, что считают, что они зависят от своего партнера. Так что учитесь быть независимыми во всех отношениях — социальном, эмоциональном и финансовом *, чтобы у вас были силы снова встать на ноги и восстановить свою жизнь.

# 8 Уважай и люби себя. Если вы не любите себя и не верите, что вы круты, вы никогда не сможете постоять за себя. Вы должны понимать, что вы не бездельник. Прекратите давать людям возможность использовать вас, проявляя твердость и следуя своим принципам. [Читать: 11 шагов, чтобы влюбиться в себя с каждым новым днем]

# 9 Не сдавайся. Очень сложно произвести такие большие перемены в своей жизни, но это возможно. Не сдавайтесь и не переставайте надеяться на лучшую жизнь. Вы единственный человек, который может помешать вам добиться лучшей жизни. Поэтому, даже если вы потерпите неудачу и время от времени становитесь жертвой эмоциональных манипуляций, не сдавайтесь. Просто постарайся в следующий раз.

# 10 Создайте систему поддержки. Если любовник манипулирует вами, создайте небольшую систему поддержки с семьей или близкими друзьями. Встречайтесь с ними почаще, оставайтесь занятыми в своей жизни, а когда вам трудно противостоять манипуляциям, воспользуйтесь помощью вашей системы поддержки.

# 11 Стань сильнее. Каждый раз, когда вы находите в себе силы сказать кому-то «нет», будь то продавец, коллега или даже ваш партнер, найдите момент, чтобы испытать кайф и контроль над своей жизнью, которые вы чувствуете прямо сейчас. И используйте эту силу, чтобы почувствовать себя сильнее и лучше контролировать свою жизнь.

# 12 Не позволяйте этому добраться до вас. Не позволяйте горьким замечаниям вашего партнера, его ожиданиям и плохим словам вашего партнера задеть вас. Сомнение в себе — самый простой способ потерять контроль над собственной жизнью. Не обращайте внимания на все, что вы воспринимаете как негатив, и просто верьте в себя.

# 13 Не становись добычей. Не становитесь жертвой их мольб, ложных оправданий или щедрых подарков. Когда манипулятор чувствует, что вы выходите из-под контроля, он может очень сильно постараться доставить вам удовольствие или вернуть вашу привязанность прямо перед тем, как попросить вас о чем-то. Но именно тогда нужно не попасться в их ловушку. Какими бы убедительными они ни казались, будьте сильны и не уступайте их требованиям, даже если вы чувствуете себя обязанным, потому что они так милы с вами. [Читать: 16 признаков того, что вас так легко все принимают как должное]

# 14 Не позволяйте им ходить вокруг да около. Большинство манипуляторов никогда не переходят сразу к делу. Они всегда говорят обо всем, что сделали для вас, или обещают вам что-то особенное, и, когда вы кажетесь действительно счастливыми, они пытаются что-то от вас получить.

Помните, они хотят поставить вас в неловкое положение, чтобы заставить вас что-то сделать. Не позволяйте этому случиться. Если вы чувствуете, что поступает запрос, попросите их быть прямыми и сказать вам, чего они хотят.

# 15 Уходи. Жить с партнером-манипулятором — все равно что ходить по минному полю. Вы не можете расслабиться, вы не можете просто любить их такими, какие они есть, и вам всегда нужно быть начеку. И это не рецепт счастливых отношений, не так ли? Если вы не можете чувствовать себя беззаботно и счастливым в объятиях любимого человека, стоит ли продолжать отношения?

Если ваш партнер не пытается измениться даже после того, как вы дали ему достаточно шансов, уйдите навсегда. Скорее всего, их манипулятивное поведение слишком глубоко укоренилось в их сознании, чтобы когда-либо измениться. И вам лучше разорвать отношения, чем позволить этому человеку сломать вам позвоночник и моральный дух, что приведет только к тому, что вас будут использовать и манипулировать всеми остальными в вашей жизни.

[Читать: 15 тонких, но шокирующих признаков контролирующего парня]

Используйте эти 15 шагов о том, как перестать манипулировать вами в отношениях, чтобы изменить партнера и вернуть себе жизнь. В конце концов, как вы можете быть счастливы, если даже не контролируете свою жизнь?

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в InstagramFacebookТвиттерPinterest и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

«Как появляются манипуляторы и как перестать им быть?» — Яндекс Кью

Как перестать манипулировать в отношениях / Диван любви

Всем нам приходится поддаваться сейчас и потом. Но где вы проводите черту? Узнайте, как перестать манипулировать, используя эти 14 советов.

Манипуляция — это поведение, при котором один человек пытается изменить мнение другого человека, не сталкиваясь с ним напрямую.

Манипуляторы используют обман, обман и угрозы, чтобы получить то, что они хотят, от людей, которые готовы поддаться им.

Теперь все мы не влюбляемся в уловки манипулятора все время.

Но есть случаи, когда все мы можем стать жертвами манипуляций, особенно когда нас использует тот, кого мы любим и действительно заботимся о.

Самый простой способ увидеть это — понять, что ты чувствуешь по отношению к человеку..

Когда вы чувствуете себя бессильным в присутствии кого-то, есть большой шанс, что вы им манипулируете, понимаете ли вы это или нет!

Манипулирование в отношениях

Первое, что вам нужно понять, это то, что людьми манипулируют не потому, что они слабые, а потому, что они действительно верят, что могут что-то потерять, не поддавшись этому человеку.

И это чаще всего встречается в романтических отношениях, когда один партнер всегда уступает другому, просто чтобы доставить ему удовольствие * или не обидеть его *.

Вы в отношениях с партнером, который манипулирует?

Нелегко распознать признаки манипулятивного любовника, но он всегда начинается с запросов, которые вскоре превращаются в скрытые угрозы, которые со временем превращаются в откровенное оскорбление.

Почему любовники-манипуляторы так манипулируют?

В большинстве случаев манипулятивное поведение человека приобретается у окружающих его людей, обычно их родителей или других людей, с которыми они выросли в годы становления..

Если вы росли и видели, что ваша мать избегала конфронтаций с вашим отцом, но всегда получала то, что хотела, тонко обманывая его с помощью манипуляций и обмана, вы можете начать думать, что манипулирование — это гораздо лучший способ справиться с проблемой и избежать противостояние одновременно.

Когда вы становитесь взрослым, когда подвергаетесь такому манипулятивному поведению в детстве, вы можете начать использовать манипуляции, чтобы получить то, что вы хотите, особенно если вы считаете, что у вас нет шансов получить это с прямой агрессией или конфронтацией..

И так работает ум человека, который манипулирует. Они избегают прямых столкновений и вместо того, чтобы противостоять кому-либо лицом к лицу, они используют хитрость и хитрость, чтобы убедить кого-то сделать что-то для них, никогда не противопоставляя их лицу. .

Каждый раз, когда их манипуляции работают, они все больше убеждены в том, что манипулирование и обман — гораздо лучший вариант, чем прямое противостояние..

Почему вам не повезло в конечном итоге с любовником манипулировать?

Люди с манипулятивными тенденциями тянутся к людям, которым не хватает самоуверенности. Если вы не можете сказать «нет» или вам трудно помешать кому-то сделать одолжение, даже если вы не хотите этого делать, по всей вероятности, вы бы тянули манипуляторов, как мотыльки, к теплому пламени..

Если вам не хватает уверенности в своей личности, у вас будет тенденция проявлять манипулятивную сторону у любого из ваших любовников или людей, с которыми вы встречаетесь. Изначально ваш партнер может использовать лесть или умолять вас, чтобы все было по-своему. Но поскольку они становятся все более и более уверенными, они могут использовать откровенную агрессию, чтобы напугать вас до подчинения.!

То, что манипуляторы делают, чтобы манипулировать и использовать вас

Манипуляторы используют разные способы, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно и виновно, и заставляют вас подчиняться их требованиям. Они могут скрывать от вас информацию, чтобы вы казались вам неважной, они могут нагло лгать вам, потому что знают, что у вас нет смелости задавать им вопросы, они могут разыграть карту жертвы, рассказывая о том, как печально и жалко их жизнь или рабочее место. или они могут заставить вас встать на сторону, поссорившись с кем-то, кому вы доверяете, или выявив в них недостатки, и в конечном итоге убедив вас, что они — единственный человек, которому вы можете доверять в этом жестоком мире.

Уловок манипуляторов может быть много. Но все это сделано, чтобы принести только один эффект. Они хотят сломить ваш моральный дух, сделать вас полностью зависимыми от них и убедить вас, что вы нуждаетесь в них больше, чем они нуждаются в вас.

И эта комбинация является идеальным рецептом для манипулятора, чтобы превратить вас в мягкую замазку каждый раз, когда они хотят использовать вас или надругаться над вами!

Как перестать манипулировать в отношениях

Очень легко узнать, как перестать манипулировать в отношениях. Но очень трудно заставить себя внести изменения.

Все начинается с принятия. Вы должны осознать, что вы жертва, и вам нужно осознать, что вам нужно измениться навсегда, потому что вы не можете ничего получить, будучи использованным всеми вокруг вас.

Каждый раз, когда вы соглашаетесь что-то сделать, когда ваш ум молча кричит «нет», вы даете другому человеку возможность использовать вас и манипулировать вами. И с годами вы бы теряли самооценку и чувствовали себя все меньше и слабее каждый раз, когда привыкли и манипулировали.

14 способов прекратить манипулировать в отношениях

Если вы действительно хотите прекратить манипулировать в своих отношениях, вам нужно научиться отстаивать свою позицию и верить, что вы достойны своего партнера. Используйте эти 14 способов измениться к лучшему и прекратить манипулировать любимым.

# 1 Ты жертва. Поймите, что вы жертва. Используйте разочарования, гнев и обиду, которые вы испытываете каждый раз, когда вы чувствуете, что вас манипулируют, и пытайтесь убедить себя действовать в соответствии с поведением вашего партнера. Скажите себе, что вы заслуживаете лучшей жизни, полной счастья, а не обмана и обмана. Верьте в свою силу и осознайте, что у вас есть сила сказать «нет», если вы решите.

# 2 Общайтесь с вашим партнером. Поговорите со своим партнером и объясните, как вы себя чувствуете каждый раз, когда вы чувствуете, что манипулируют в отношениях. Помните, иногда ваш партнер может не осознавать, что он манипулирует вами, чтобы получить то, что он хочет. Противостояние им даст вам смелость отклонить их *, потому что вы объяснили свою необходимость отклонить их запросы, когда чувствуете, что ими манипулируют *.

# 3 Признать их эмоциональный шантаж. Следите за тем, как ваш партнер пытается манипулировать вами. Они пытаются запугивать вас, запугивать или говорят что-то, что заставляет вас чувствовать себя слабым и хотеть сдаться? Попытайтесь определить признаки, которые заставляют вас чувствовать себя уязвимыми и использоваться в отношениях.

# 4 занять позицию. Возможно, вы еще не готовы сказать «нет». Но вы могли бы по крайней мере занять позицию, когда вам не хочется что-то делать, верно? Если ваш партнер просит вас о том, чего вы не хотите делать, спокойно объясните себя и скажите ему, почему вы не хотите этого делать. Первые несколько раз вы можете чувствовать себя неловко, но ваша уверенность будет расти, и вы будете восстанавливать свои силы каждый раз, когда говорите «нет»..

# 5 принципов в жизни. Сядьте сами и спросите себя, что вы готовы принять и где вы хотите провести черту. Устанавливая границы и имея четкие принципы в жизни и зная, когда прекратить делать одолжения для кого-то, это поможет вам воссоздать совершенно нового «вы», который увереннее и яснее в том, что правильно, а что нет..

# 6 Учитесь быть напористыми. Научитесь говорить «нет», читайте книги самопомощи, которые могут мотивировать вас и помочь вам занять позицию. Напомните себе, что вы взрослый, и никто не имеет права манипулировать вами или заставлять вас делать то, что вы не хотите делать.

# 7 Получи свою независимость. Большинство любовников, которые подвергаются издевательствам в отношениях, допускают это только потому, что считают, что зависят от своего партнера. Так что учитесь быть независимыми во всех отношениях * социальными, эмоциональными и финансовыми *, чтобы у вас хватило сил снова встать на ноги и вернуть себе жизнь.

# 8 Уважай и люби себя. Если ты не любишь себя и веришь, что ты классный, ты никогда не сможешь постоять за себя. Вы должны понимать, что вы не слабак. Перестаньте давать людям возможность использовать вас, проявляя твердость и следуя вашим принципам.

# 9 Не сдавайся. Это очень трудно сделать такие большие изменения в вашей жизни, но это не невозможно. Не сдавайся и не переставай надеяться на лучшую жизнь. Ты единственный человек, который может остановить тебя от лучшей жизни. Поэтому, даже если вы терпите неудачу и время от времени становитесь жертвой эмоциональных манипуляций, не сдавайтесь. Просто старайся в следующий раз.

# 10 Построить систему поддержки. Если ваш любовник манипулирует вами, создайте небольшую систему поддержки со своей семьей или близкими друзьями. Встречайтесь с ними часто, будьте заняты в своей жизни, а когда вам трудно справиться с манипуляциями, воспользуйтесь помощью вашей системы поддержки..

# 11 Становись сильнее. Каждый раз, когда вы находите в себе силы сказать «нет» кому-то, будь то продавец, коллега или даже ваш партнер, не торопитесь, чтобы ощутить высокий уровень и контролировать свою жизнь, которую вы чувствуете прямо сейчас. И используйте эту силу, чтобы чувствовать себя сильнее и лучше контролировать свою собственную жизнь.

# 12 Не позволяй этому добраться до тебя. Не позволяйте горьким замечаниям вашего партнера, их ожиданиям и злым словам, которые они говорят, до вас доходить. Сомневаться в себе — это самый простой способ потерять контроль над своей жизнью. Прислушайтесь ко всему, что вы считаете негативным, и просто верьте в себя.

# 13 Не становись жертвой. Не становитесь жертвой их просьб, ложных оправданий или щедрых подарков. Когда манипулятор чувствует, что вы выходите из-под контроля, он может изо всех сил стараться угодить вам или вернуть вашу привязанность, прямо перед тем, как попросить вас о чем-то. Но это когда нужно избегать попадания в их ловушку. Как бы убедительно они ни казались, будьте сильными и не поддавайтесь их требованиям, даже если вы чувствуете себя обязанным, потому что они так добры к вам.

# 14 Не позволяйте им биться вокруг куста. Большинство манипуляторов никогда не доходят до сути. Они всегда говорят обо всем, что сделали для вас, или обещают вам что-то особенное, и просто когда вы кажетесь по-настоящему счастливыми, они пытаются что-то получить от вас..

Помните, они хотят поставить вас в неловкое положение, чтобы они могли заставить вас сделать что-то. Не позволяй этому случиться. Если вы чувствуете, что поступает запрос, попросите его быть прямым и сказать вам, что они хотят.

# 15 Уходи. Жить с партнером-манипулятором — все равно что ходить по минному полю. Вы не можете расслабиться, вы не можете просто любить их такими, какие они есть, и вам всегда нужно быть начеку. И это не совсем рецепт счастливых отношений, не так ли? Если вы не можете чувствовать себя беззаботным и счастливым в объятиях своего любовника, стоит ли оставаться в отношениях?

Если ваш партнер не пытается измениться даже после того, как вы дали ему достаточно шансов, уйдите навсегда. Скорее всего, их манипулятивное поведение слишком глубоко укоренилось в их сознании, чтобы когда-либо меняться. И вам лучше оставить отношения, чем позволить этому человеку сломать ваш позвоночник и ваш моральный дух, что приведет к тому, что вы будете привыкать и манипулировать всеми остальными в вашей жизни..

Используйте эти 15 шагов о том, как перестать манипулировать в отношениях, чтобы изменить своего партнера и вернуть себе жизнь. В конце концов, как ты можешь быть счастлив, если ты даже не можешь контролировать свою жизнь??

Как перестать манипулировать (более 30 советов от экспертов)

Иногда вам кажется, что вы постоянно контролируете людей, даже если вы этого не хотите? Будь то с вашим романтическим партнером, друзьями или членами семьи, манипулирование другими может быть разрушительной моделью.

Ниже приведены методы от экспертов о том, как преодолеть склонность к манипулированию и развить более здоровые привычки в отношениях.

Доктор Моника Вермани, C. Psych.

Лицензированный клинический психолог, доктор Вермани Сбалансированное благополучие | Автор, « Более глубокое оздоровление: преодоление стресса, настроения, беспокойства и травм ”

Если вы постоянно конфликтуете с друзьями или, что еще хуже, если ваш круг друзей сокращается на ваших глазах, или заветная дружба угасает, это один для вас.

Время от времени мы можем оказаться в повторяющихся моделях потери друзей или вовлечения в конфликты с другими. Когда это происходит, важно задуматься и выяснить, почему наши отношения погрязли в конфликтах или, кажется, угасают или исчезают.

Может проблема в вы ? Краткий ответ на этот вопрос: да! Если вы манипулируете, вы можете вызвать конфликты и разрывы отношений.

Обратите внимание на закономерности, которые постоянно проявляются в динамике ваших отношений

Когда дело доходит до проблемных моделей манипулирования, как и любой проблемы, первым шагом к лечению и изменению является осознание ! Сделайте паузу и поразмышляйте. Запишите закономерности, которые постоянно проявляются в динамике ваших отношений.

Если вы потратите время на изучение и обработку конфликтов и разрывов отношений в своей жизни, вы сможете начать понимать свою роль в динамике часто болезненных конфликтов и предпринимать шаги для изменения.

Никто не любит, когда им манипулируют. И никто не хочет быть тем человеком , который эгоистично навязывает свою волю другим, часто ценой больших потерь в отношениях.

Мы редко собираемся причинить боль и вред людям, которым мы доверяем, которыми восхищаемся и уважаем. Тем не менее, иногда мы можем попытаться заставить людей делать то, что мы хотим, практически не принимая во внимание их чувства, временные ограничения или желания.

Контроль или попытка контроля над другими может включать в себя:

чувство вины или стыда
искажение правды
отказ в любви или ресурсах
обвинение других
отрицание своей роли уважать личные границы
отказ принять «нет» в качестве ответа
использование тактики давления, такой как чувство вины или ненужная драма, чтобы получить то, что вы хотите

Манипулятивное поведение часто является симптомом сильного стресса или проблем личности , таких как перфекционизм, клиническое настроение или тревожные расстройства. Это также может быть выученным и часто смоделировано от родителя или другого члена семьи.

Как только вы это увидите, манипуляция станет шаблоном, который вы не сможете развидеть . Как только вы осознаете разрушительное воздействие манипуляции на ваши отношения, вам захочется принять меры , чтобы внести изменения в свою жизнь, чтобы устранить основные симптомы и улучшить качество ваших отношений.

Связано: Предупреждающие признаки партнера-манипулятора

Попросите людей дать вам обратную связь

Не ожидайте, что вы изменитесь сами. Иногда вам нужны резонаторы, поддержка и другие люди, чтобы дать вам обратную связь. Участие в терапии — это полезный способ проработать основные триггеры и модели манипуляции.

Тревога и депрессия часто вызывают манипулятивное поведение, а попытка контролировать других часто является попыткой контролировать симптомы.

В терапии вы можете выявить лежащие в основе клинические расстройства, исследовать возможный источник укоренившегося усвоенного манипулятивного поведения и начать создавать более здоровые, более сострадательные и позитивные способы взаимодействия с другими.

Вот семь шагов , которые помогут вам уже сегодня начать борьбу с моделями манипулятивного поведения в вашей жизни:

Понизьте свои стандарты. Мы часто устанавливаем для себя невыполнимые стандарты и пытаемся контролировать других, чтобы оправдать излишне завышенные ожидания. Идите на компромисс, делегируйте полномочия и доверяйте другим и их способностям.
Относись к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам. Уважайте границы и различия других людей.
Слушайте и учитесь принимать опасения других , когда они чувствуют неуважение, контроль или чувствуют, что вы действуете без учета их границ.
Научитесь принимать вместо за ответ. Примите тот факт, что то, что кто-то хочет для себя, может не совпадать с вашими желаниями, потребностями или ожиданиями от него.
Сосредоточьтесь на заботе о себе, любви к себе и сострадании к себе. Внедрите здоровые привычки, такие как упражнения для повышения уровня серотонина, хобби и интересы, чтобы расширить свою жизнь и приносить радость.
Примите тот факт, что вы не можете всегда делать все по-своему. В жизни мы страдаем по двум причинам: мы не принимаем людей такими, какие они есть, и не принимаем ситуации такими, какие они есть. Принятие — это практика сострадания , и каждый из нас должен овладеть ею.
Займитесь лечением , чтобы понять причины вашего манипулятивного поведения и того, как это поведение вызывает конфликты с людьми, которых вы любите, и научиться более здоровым и позитивным способам взаимодействия с другими.

Кэт Валентайн

Мастер-практик и тренер по нейролингвистическому программированию, коучинг Кэт Валентайн

Распознайте свое манипулятивное поведение Основанная мотивация. Первый ключ к остановке — распознать поведение.

Очень немногие люди признают или признают манипулятивное поведение. Здоровых отношений не бывает, когда присутствует манипуляция — неважно, с партнером ли, с семьей, друзьями или коллегами.

Есть три основных страха и каждый порождает свои собственные методы манипуляции и способы их остановить.

Покинутость

Страх быть осужденным, не понравиться, быть выброшенным из племени может выглядеть как попытка избежать выговора нашим боссом; партнер/родитель/друг критикует нас.
Угодить людям, быть мучеником – тайная надежда, что все это окупится. Делать работу, которую никто не хочет делать; ввязываться в чужую драму.
- Почему не получается? Нет уважения к своим границам — другие не уважают тебя.

Связанное: Как вести себя с тем, кто не уважает границы ‘нет’ . Когда вы перестанете отказываться от себя, все отношения станут более здоровыми.

Бесполезность

Страх неудачи создает «эффект хулигана» . Чем больше у вас есть, тем больше вы достигаете, и тем больше вы будете счастливы. Вы всегда будете думать о таких вещах, как : «Мне нужно быть главным, чтобы люди уважали меня. Если я подчиню людей своей воле — они признают мои достижения, и я буду счастлив».
Сравнение себя с другими, чувство необходимости унижать других, удерживать их на месте. Поверхностные вещи приобретают огромное значение, и вы не рискуете своей карьерой или отношениями. Эта незащищенность может привести к накоплению имущества в качестве трофеев, использованию их в качестве маскировки или доспехов. Эта стратегия всегда терпит неудачу, потому что в этих отношениях нет настоящего вас, подлинности или уязвимости.

Связанный: Как перестать сравнивать себя с другими (и что делать вместо этого)

Способы перестать: Увеличьте свою квоту достоинства

Признайте свои достижения без хвастовства ;
Признавать достижения других вслух;
Примите любой успех, откуда бы он ни исходил.

Вместо того, чтобы смотреть на жизнь как на соревнование, начните рассматривать ее как место, где каждый может внести свой уникальный вклад.

Бессилие

Вы не чувствуете себя в безопасности, когда остаетесь одни или доверяете окружающим. Это может проявляться как прокрастинация и непринятие решений . Ждать, пока другие примут решения, которые повлияют на вас, — это настоящая манипуляция. Или это может проявляться как микроуправление и контроль столько, сколько вы можете .

Эта стратегия всегда терпит неудачу, потому что вы не можете контролировать других людей или внешние события. Попытка все контролировать на микроуровне приводит только к усилению страха. Позволение другим людям определять, что происходит в вашей жизни, также приводит к большему страху.

Способы прекращения: Примите тот факт, что ваш выбор влияет на вас и ваше счастье

Избавьтесь от необходимости манипулировать, признав, что ваш выбор влияет на вас и ваше счастье. Если вы из тех, кто отказывается принимать решения, начните с малого ; когда спросят ваше мнение, дайте ; когда вас попросят выбрать вариант, выберите один . Если вы микроменеджер, делегируйте . Успешные люди делают то, что могут сделать только они, а остальное делегируют.

Джоселин Паттерсон, LMHC, ATR

Лицензированный консультант по психическому здоровью | Зарегистрированный арт-терапевт, Better Help

Имейте мотивацию к изменению

Конечно, первым шагом к изменению любого поведения (включая манипулирование) является мотивация к изменению. Человек-манипулятор может начать понимать, что характер их отношений довольно поверхностный .

Это связано со способностью другого человека быть открытым и честным в отношениях и с пониманием обеими сторонами намерений, стоящих за действиями/просьбами/поведением в динамике.

Хотя манипулирование может помочь вам получить то, что вы хотите, часто действуя как защитный механизм, чтобы избежать осознания себя, подлинная эмоциональная близость и глубина не могут быть достигнуты.

Я констатирую это как факт. Почему? Поскольку эмоционально близкие отношения формируются посредством взаимного намерения как получить, так и предложить поддержку, как предложить, так и получить удовлетворение и принятие и т. д.

Когда одна сторона действует с манипулятивной точки зрения, они не разделяют одни и те же намерения. Намерением манипулятора всегда будет самоудовлетворение и самосохранение.

Я считаю, что манипулятор может прийти к выводу, что защита не так приятна, как принятие и близость. Принятие означает, что другой человек может видеть «уродливых» сторон и продолжать хотеть вступать в отношения (хотя он может быть заинтересован в том, чтобы помочь вам изменить это манипулятивное поведение).

Спросите, какой цели служит поведение

После того, как появится мотивация к изменению, вторым шагом будет спросить, какой цели служит данное поведение. Понимание того, почему мы делаем определенные вещи, полезно, потому что мы можем легче заменить нездоровое поведение чем-то более здоровым, что позволит нам достичь той же цели.

Предложение с заполнением пробелов часто может быть полезным, потому что причина манипулятивного поведения всегда связана с самим манипулятором. Таким образом, оператор «Я» должен использоваться всегда.

Например, «Я манипулировал эмоциями моего партнера, потому что я…» должно быть базовой структурой. «Я хотел, чтобы мой партнер расстроился, потому что мне было грустно, и я не хотел чувствовать себя одиноким в этом».

Обратите внимание, если в структуре вашего предложения есть «они» . Например: «Я хотел, чтобы мой партнер расстроился, потому что он причинил мне боль и заставил меня расстроиться».

Несмотря на то, что это утверждение относится к присутствующим эмоциям (боль и грусть) , что является шагом в правильном направлении, оно не использует язык «ответственности» . Он возлагает вину за манипулятивное поведение на другого человека. Не их вина, что ими манипулируют. Сосредоточенность на себе — наиболее важная часть изменения манипулятивного поведения.

Джон П. Карнесекки, LCSW, CEAP

Основатель и клинический директор Gateway to Solutions

Практикуйтесь в сопереживании, сострадании и благодарности другим и себе

Манипуляция освещением 9070, также известным как газ22 , одно из таких. Слово «газлайтинг» чаще используется вместо манипуляции. Это означает «манипулировать (кем-то) с помощью психологических средств, заставляя сомневаться в собственном здравомыслии».

Как узнать, являетесь ли вы манипулятором или подвергаетесь ему? Во-первых, распознайте поведение. Вот несколько тактик манипулирования: целей и жить здоровой, сбалансированной жизнью. Это приходит с эмоциональной зрелостью. Вы можете проработать каждый из них, чтобы позаботиться о своем эмоциональном благополучии и восстановить испорченные отношения.

Так как же исправить манипулятивное поведение?

Распознай. Как только вы осознаете свое поведение, вы сможете исцелить себя, чтобы стать лучше.
Практика осознанности. Это преднамеренная жизнь с осознанием настоящего момента без осуждения или отрицания момента или без привязанности.
Работайте над своей самооценкой. Часто те, кто манипулирует, не уважают себя. Хвалите себя за свои положительные качества и достижения. Ежедневно говорите себе позитивно, известное как ежедневных аффирмаций и практикуйте позитивный настрой.
Прими свои недостатки. Не нужно быть перфекционистом или всегда правым. Когда вы принимаете свои недостатки, превращайте их в урок и улучшайте их.
Принимайте границы и личное пространство людей. Помните, это не личное. Каждый должен установить здоровые границы в своей жизни.
Научитесь слушать других без критики и осуждения.
Практика уменьшения беспокойства. Иногда тревога вызывает реакцию на манипулирование нарциссическими чертами. Медитация, йога и упражнения на глубокое дыхание помогут вам успокоиться.
Практикуйте чуткие , сострадательные и благодарные другим и себе в повседневной жизни.
Остановись, подумай, а потом реагируй.
Обратитесь за психотерапией к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Терапевтические модули, используемые для уменьшения или прекращения такого поведения, диалектическая поведенческая терапия (DBT) и поведенческая терапия . Как только вы потратите время на переоценку своего эмоционального благополучия, возьмите на себя ответственность и внесите изменения в себя.

Александр Бургемейстер

Нейропсихолог и владелец, The Narcissistic Life

Первый шаг к тому, чтобы избежать манипуляции, — это осознание того, как вы манипулировали . После того, как вы определили эти типы поведения, вы можете работать над пониманием почему ты так себя ведешь.

Попросите партнера или друга помочь вам определить манипулятивные черты

Манипуляции обычно становятся привычными, и вы можете даже не замечать, что вы делаете, когда делаете это. Нелегко заставить мозг избегать этих привычек, но это также не невозможно .

Попросите партнера или друга помочь вам определить, когда вы манипулируете.

Работа над самооценкой

Многие люди, которые манипулируют другими, испытывают некоторую неуверенность, поэтому важно практиковать любовь к себе . Работа над собой часто может положительно повлиять на то, как вы относитесь к другим людям.

Связанный: Как перестать быть неуверенным в себе?

Напомните себе, что не все может быть под вашим контролем

Контроль также часто идет рука об руку с манипулированием. Вам нужно научиться понимать, что не все всегда может быть под вашим контролем. Вы должны стараться напоминать себе об этом ежедневно.

Сильви Саксена, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C

Лицензированный социальный работник | Сертифицированный специалист по клинической травме, выбор терапии

Понять основную причину, по которой вы манипулируете кем-то или ситуацией

Чтобы перестать манипулировать, нужно иметь достаточно самосознания , чтобы понять, что вы манипулируете кем-то или ситуацией. В целом важно иметь такой вид самосознания, и это облегчает понимание того, когда вам может понадобиться поработать над собой.

Тактика манипулирования обычно возникает из-за неуверенности и отсутствия здоровых границ (и уважения границ других людей). Поэтому важно понять, почему вы чувствуете, что вам нужно манипулировать ситуацией, и глубоко копать, чтобы понять, что первопричина.

Распространенными причинами могут быть прошлые травмы, отсутствие закрытости, межличностные конфликты в анамнезе, разногласия между родителями и многие другие.

Когда начинаешь понимать что это «почему» , вы можете начать работать над этим и понять, что вам не нужно манипулировать ситуациями или людьми, чтобы получить то, что вы хотите. Это также означает работать над общением и верить, что другие будут слушать и слышать вас.

Возьмите на себя ответственность за стандарт, не связанный с манипулированием

Как только вы справитесь с этим, вы научитесь видеть способы, которыми вещи могут казаться манипулятивными, чтобы вы могли работать над тем, чтобы принимать более осознанные решения и действия. Вы должны хотеть нести ответственность за стандарт, который не включает в себя манипуляции и выполнять внутреннюю работу.

Работа с терапевтом, который поможет вам копнуть глубже и раскрыть скрытые или подсознательные области, требующие улучшения, может быть хорошим способом исцеления.

Кире Стойковски, доктор медицины

Врач, Институт Фарра

Используйте позитивные и продуктивные заявления

Человек, который аморально или неэтично эксплуатирует других, а затем пытается контролировать их действия или ситуации, является манипулятором. Этого можно добиться, практикуя ложь и эгоистичные схемы для достижения цели.

Манипуляция считается плохим поведением, которое необходимо прекратить, поскольку оно приводит к проблемам с психическим здоровьем или неудачным отношениям .

К счастью, есть несколько способов перестать манипулировать. К ним относятся:

Упражнения . Упражнения помогут улучшить ваше настроение и не позволят вам стать манипулятором.
Уважение других – Это означает принятие решений других людей, даже если принятые решения так или иначе не благоприятствуют вам. Научитесь не навязывать другим проблемы. Будьте добры, вежливы и благодарны. Кроме того, дайте им личное пространство.
Повышение самооценки – Люди с низкой самооценкой чаще всего манипулируют другими. Есть способы повысить свою самооценку. Эти способы включают:
- Использование позитивных и продуктивных утверждений
- Избегание критики себя, но вместо этого научитесь хвалить себя за любое из ваших достижений
- Приведите себя в порядок, соблюдая правила личной гигиены. Это также может повысить вашу уверенность.
Обращать внимание на других и прислушиваться к их мнению — Это позволит вам понять их чувства и узнать их решения и выбор того, чего они хотят.

Джод Капилакан

Генеральный директор, «Изобилие без ограничений»

Ищите позитивную компанию и самоисцеляйтесь

Манипуляция — это упражнение по оказанию или удержанию людей в негативном влиянии. Это также можно назвать актом контроля над кем-то, чтобы воспользоваться собой. Средства, как правило, нечестны и недоверчивы.

Почему люди манипулируют? Сильные люди с умным умом склонны манипулировать слабыми для своей выгоды . Эти преимущества могут включать некоторые связанные с работой, деньги или некоторые незаконные сделки. Человек, который становится жертвой всего этого, страдает. Это может быть физический, умственный или эмоциональный стресс.

Единственная причина, по которой людьми манипулируют, это их собственные. Это происходит из-за давления сверстников или обстоятельств вокруг человека. Манипулятор обнаруживает слабость человека и шантажом заставляет его работать на него.

Старайтесь быть собой, не заставляйте себя работать хорошо.
Держитесь подальше от негативных людей.
Избавьтесь от беспокойства и негатива.

Если вы решите какие-либо проблемы, поговорите с кем-нибудь, возможно, с семьей или друзьями, прежде чем ситуация ухудшится.

Ли Энн Григсби

Основатель и генеральный директор Chaos to Calmness, LLC

Примите тот факт, что вы больше не можете использовать этот навык

Манипулятивность — это навык, которому мы все научились, когда были очень молоды. Как мать, жена и владелец бизнеса, я использую это все время.

У меня был полный нервный срыв, когда мои взрослые дети обрели собственное мнение и решили, что хотят быть беззаботными и свободными. В тот день, когда они перестали позволять мне манипулировать ими, заставляя делать то, что я считал для них лучшим. Я стал очень нездоровым психически.

Причиной этого психического расстройства был страх . Я убедил себя, что наступает конец света. Я цикл так далеко из-под контроля. Мне потребовалось три года, чтобы провести внутреннюю работу над собой, чтобы стать здоровой личностью. Я должен был получить профессиональное здоровье для собственного благополучия.

Чтобы перестать манипулировать, выполните следующие действия:

Признайте, что вы это делаете.
Разработайте план действий, если вы поймете, что манипулируете.
Принять, что вы больше не можете использовать этот навык.
Смиритесь с тем, что вы можете не знать, каким будет результат.

Несоблюдение людьми шагов с 1 по 4 может привести к некоторым негативным событиям. Все потому, что они не могут контролировать происходящее.

Саманта Мосс

Редактор и амбассадор, Romantific

Манипуляции оскорбительны и вредны для чьего-либо психического, эмоционального и физического состояния. Из-за терпения жертвы манипулятор иногда причиняет себе вред. Вот почему так важно знать свои действия, не переусердствовать и помнить о своих ограничениях.

Перестаньте сравнивать и настаивать на том, что вы всегда правы

Как владельцу бизнеса, контроль над своим перфекционизмом поможет вам перестать манипулировать. Поэтому перестаньте сравнивать и настаивать на том, что вы всегда и во всем правы.

Принять и нести ответственность за свои действия

Не будьте претенциозными и не обвиняйте других в своих неудачах и трудностях. Мы должны принять и нести ответственность за наши действия, правильные или неправильные. Иногда финансовые затруднения заставляют манипулятора манипулировать кем-то, чтобы чувствовать вину и уступать тому, чего хочет манипулятор.

Будьте благодарны за то, что имеете прямо сейчас, и перестаньте завидовать тем, кто добивается жизненных побед. Наконец, представьте себя в этой ситуации. Вы не можете остановить манипулирование, если не испытаете его на себе, поэтому хорошенько подумайте об этом.

Ян Селлс

Генеральный директор и основатель RebateKey

У всех есть склонность к манипуляциям. Однако это не идеально, особенно если вы лидер или занимаете руководящую должность.

Будьте в курсе своих склонностей

Первый шаг к уменьшению манипулятивного поведения — осознание этого. Реальность такова, что многие люди не знают, что ими манипулируют. Знайте, когда вы манипулируете, что вызывает это и как вы это делаете.

Большинство типов манипулятивного поведения носят тонкий характер и направлены на одних людей в большей степени, чем на других.

Уважайте взгляды других людей

Многие люди манипулируют, потому что считают, что их взгляды лучше или «правильнее» , чем взгляды их сверстников. Знание того, что существует более одного способа делать что-то и уважать индивидуальность других, помогает вам стать менее контролирующими.

Повышение доверия к другим

Манипулятивное поведение также может быть связано с перфекционизмом и неуверенностью в себе . Человек манипулирует и хочет, чтобы все делалось так, как ему нравится, потому что он не доверяет другим.

Повышение уровня доверия человека к другим и умение чувствовать себя в них более уверенно позволяет человеку расслабиться и отказаться от необходимости манипулировать другими.

Уилл Кэннон

Основатель, Signaturely

Манипулятивный человек может разрушить ваши отношения с людьми. Будь то дома или на работе, контроль и постоянное придирание к тому, как другие люди говорят, работают или думают, может ранить их чувства, заставить их чувствовать себя менее людьми и сломить их дух.

Если кто-то или вы заметили, что начинаете манипулировать, вы можете задуматься над следующими вещами:

Помните, что мир не вращается вокруг вас

Неуверенность номер один манипулятора в том, что высоко о себе думают. Они пытаются получить контроль над человеком или ситуацией, потому что беспокоятся только о своих чувствах.

Если вы чувствуете, что вот-вот наброситесь на кого-то и начнете командовать, сделайте глубокий вдох и помните, что мир не вращается вокруг вас.

Это не всегда их вина

Люди совершают ошибки, и чаще всего мы никогда не собираемся совершать эти ошибки. Если вы видите, что кто-то делает что-то не так, обвиняя его в этом и заставляя его чувствовать себя ужасно из-за этого, вы не решите проблему, а только усугубите ее.

Будьте добры ко всем

Быть грубым и злым по отношению к другим может стоить вам хороших отношений, но быть добрым ко всем бесплатно. Научитесь всегда уважать других и быть добрым.

Связано: 30+ причин, почему доброта важна

Эрин Мастопьетро

Соучредитель Dope Dog

Не играйте в жертву

Игра в жертву — самая распространенная черта манипулятивных людей. Вместо того, чтобы разыгрывать карту жертвы, попробуйте взять на себя ответственность за свои действия. Это поможет вам перестать манипулировать и завоевать доверие окружающих.

Связанный: Как распознать и преодолеть менталитет жертвы

Прекратите объяснять свою точку зрения

Еще одна черта характера — убедить людей смотреть на вещи с их точки зрения. Но вместо того, чтобы объяснять свою точку зрения, попробуйте посмотреть на вещи с точки зрения других, чтобы лучше понять ситуацию.

Будьте уверены в своих неманипулятивных способах

Иногда, пытаясь убедить других неманипулятивными способами, у вас могут возникнуть сомнения. Но верь в свои пути и будь уверен в себе. Практикуйте их, пока не обретете достаточную уверенность.

Уриэль Леммель

Генеральный директор, WinIt

Бросьте вызов своим страхам

Во время пандемии я заметил, что всем нам нужно больше ощущать контроль , что иногда приводит к манипулятивному поведению.

Они чувствовали, что должны контролировать каждую ситуацию, что делало их манипулятивными и теряло уважение своих сотрудников. У меня есть коллега, который стал манипулировать, даже не осознавая этого.

Манипулятивное поведение контролируется страхом, поэтому я решил бросить вызов страху моего коллеги. В данном случае они боялись, что их бизнес потерпит крах из-за условий, связанных с пандемией.

Когда я указал, что их бизнес процветает , но они теряли лояльность своих сотрудников, они могли более логично смотреть на свои страхи и поведение, которое от них исходило.

Они поняли, что опасения были нереальными и нанесли ущерб их рабочим отношениям. Они изменили свое поведение, и, поскольку они не чувствуют необходимости манипулировать другими, они чувствуют себя гораздо спокойнее и счастливее на работе.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

11 способов перестать быть манипулятором

Слово «манипулирование» часто используется, но его трудно определить.

Люди часто используют манипулятивное поведение с намерением получить власть или контроль над другими.

Если вы склонны спрашивать себя: «Могу ли я манипулировать?» ты наверное такой.

Иногда это происходит случайно, а иногда вы полностью осознаете это.

Лучше задать вопрос: « Почему я манипулирую ?»

Вам может понадобиться заставить людей согласиться с вашим мнением или сделать что-то по-вашему.

Людям-манипуляторам часто сходит с рук их поведение, потому что они хорошо умеют заставлять людей жалеть их или заставлять своих жертв чувствовать себя плохо.

Манипулятор использует трипов вины , чтобы заставить других поверить, что они несут ответственность за проблемы манипулятора.

Они также могут сыграть на вашем сочувствии , говоря о том, как тяжела их жизнь или через что они прошли, чтобы заставить вас что-то сделать для них.

Очевидно, что манипулятивное поведение может нарушить близких отношений и негативно повлиять на ваше психическое здоровье.

Что в этом посте:

Что значит манипулировать кем-то?
Признаки того, что вы манипулируете
Как перестать манипулировать: 11 изменений, которые вам необходимо внести
- 1. Работайте над своей самооценкой.
- 2. Не предполагайте, что другие хотят или нуждаются от вас.
- 3. Подумайте, как ваши действия влияют на других.
- 4. Не пытайтесь контролировать эмоции и реакции других людей.
- 5. Будьте честны с собой.
- 6. Перестаньте обвинять других в своих проблемах.
- 7. Признайте, что ваше поведение неприемлемо.
- 8. Сходите на терапию.
- 9. Работайте над своей самооценкой.
- 10. Практикуйте осознанность.
- 11. Уважайте границы других людей.
Часто задаваемые вопросы о манипулировании
- Что заставляет человека манипулировать?
- Может ли манипулятор измениться?
- Можно ли манипулировать, не зная об этом?
- Как узнать, манипулируете ли вы?

Что значит манипулировать кем-то?

Манипуляция означает использование эмоционального давления для управления действиями или решениями другого человека.

Человек, которым манипулируют, может не осознавать, что происходит, или даже соглашаться с точкой зрения манипулятора, чтобы избежать конфликта, но это не делает его поведение приемлемым или приемлемым.

Этот тип поведения пытается контролировать чьи-то мысли, чувства или действия. Это может быть как тонкое, как доброе слово, так и очевидное, как словесное оскорбление.

Ключевым элементом здесь является то, что манипулирование включает в себя использование власти над другим человеком таким образом, который идет вразрез с его желанием.

Манипулятор может использовать сочетание чувства вины, лжи, угроз, запугивания и других тактик, чтобы получить то, что он хочет от своего партнера — будь то секс, деньги или что-то совсем другое.

Когда кто-то использует манипуляции для получения желаемого, это вызывает проблемы в отношениях.

Человек, которым манипулируют, чувствует, что он не может повлиять на то, что происходит между ним и его партнером/другом и т. д., что приводит к обиде с обеих сторон отношений.

Вы манипулируете? Люди, которые не уверены в себе или чувствуют, что им нужно контролировать других, часто используют манипуляции, чтобы чувствовать себя хорошо. Другие используют расчетливую манипуляцию, чтобы получить желаемое.

Первым шагом к прекращению манипулятивного поведения является его признание. Вы можете не осознавать, что ваши действия являются манипулятивными, пока кто-нибудь не укажет вам на них. Признание того, что вы можете манипулировать, — это первый шаг к изменению вашего поведения.

Вот несколько явных признаков того, что вы можете манипулировать:

Вы используете чувство вины, чтобы получить то, что вы хотите от других.
Вы всегда хотите идти своим путем, чего бы это ни стоило другим
Вы будете добры к тому, кого ненавидите, если это принесет вам какую-то пользу.
Вы пользуетесь добротой и щедростью других людей.
Вы злитесь, когда люди не соглашаются с вами или оспаривают ваше мнение или убеждения.
Вы делаете угрозы, которые не являются реальными, или пустые обещания, чтобы получить то, что вы хотите.
Вы критикуете членов семьи или друзей вашего партнера, чтобы создать дистанцию между ними и их близкими (братьями, сестрами, родителями и т. д.).
Когда кто-то что-то говорит «нет», ваша первая реакция — попробовать еще раз, используя другую тактику, вместо того, чтобы уважать его решение (третий раз — это прелесть, правда?).
Вы отказываетесь от любви до тех пор, пока кто-то не сделает то, что вы от него хотите (например, даст вам денег или сделает работу по дому).

Как перестать быть манипулятором: 11 необходимых изменений

Манипуляторы часто делают это, даже не задумываясь об этом. Они считают себя полезными, но на самом деле они просто пытаются получить то, что хотят. Следуйте этим советам, чтобы научиться не манипулировать своими отношениями с другими.

Если вы склонны манипулировать другими, вот 11 изменений, которые вам нужно сделать прямо сейчас:

1.

Работайте над своей самооценкой.

Большинству манипуляторов не хватает уверенности в себе. Хвалите себя за свои достижения и положительные качества. Практикуйте позитивный внутренний диалог, ежедневные утверждения и позитивный настрой.

2. Не предполагайте, что другие хотят или нуждаются от вас.

Вместо этого спросите у них. Откройте канал общения, где каждый будет чувствовать себя комфортно, говоря то, что у него на уме.

3. Подумайте, как ваши действия влияют на других.

Думайте о том, как ваши действия влияют на других, прежде чем воздействовать на них; не думайте, что все будут довольны тем, что вы делаете или говорите. Большинство манипуляторов не осознают, какое влияние их поведение оказывает на других.

4. Не пытайтесь контролировать эмоции и реакции других людей.

Позвольте им быть теми, кто они есть, и реагировать так, как они хотят. Не пытайтесь изменить их на что-то другое только потому, что вы думаете, что это облегчит вам жизнь. Вместо того чтобы пытаться контролировать других, поработайте над управлением своими эмоциями и реакциями.

5. Будьте честны с собой.

Если вас что-то беспокоит в чьем-то поведении, признайте это, а не притворяйтесь, будто все в порядке, когда это не так. Это поможет вам не вступать в споры позже, когда что-то выяснится между вами двумя.

6. Перестаньте обвинять других в своих проблемах.

Возьмите на себя ответственность за свои действия и свою жизненную ситуацию. Обвинять кого-то в своих проблемах, чтобы обвинить его в том, что он дал вам что-то или сделал что-то для вас, является эмоциональным насилием.

Вы можете получить то, что хотите, в краткосрочной перспективе, но вы никогда не станете зрелым, самодостаточным человеком.

Подробнее связанные статьи

27 из самых ярких черт женского нарцисса

12 из худших негативных признаков личности, которые являются действительно противными

35.

7. Признайте, что ваше поведение неприемлемо.

Манипуляторы часто не считают свои действия манипулятивными. Однако, если вы хотите измениться, вам нужно признать, что то, что вы делаете, неправильно.

Как только вы поймете, что ваше поведение неприемлемо, вам будет легче перестать его делать.

8. Пройдите курс терапии.

Может быть причина, по которой такое поведение началось в первую очередь. Хороший терапевт может помочь вам разобраться в психологии эмоций и понять, почему вы чувствуете необходимость контролировать других.

9. Работайте над своей самооценкой.

Неуверенность может привести к манипуляциям. Работайте над тем, чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно в том, кто вы есть, и вы станете лучшим другом и партнером в отношениях. Вам не нужно будет манипулировать, чтобы управлять своей жизнью.

10. Практикуйте осознанность.

Тревога и стресс могут вызывать приступы паники и гнева. Вы можете уменьшить стресс в своей жизни, уделяя несколько минут каждый день практике присутствия в данный момент.

Регулярная практика медитации может помочь вам справиться с мыслями и эмоциями, которые провоцируют манипулятивное поведение.

11. Уважайте границы других людей.

Манипуляция — это серьезное нарушение границ, даже если другой человек не знает, что вы делаете. Не игнорируйте границы и не используйте их против кого-то другого.

Если вы не уважаете границы других людей, они начнут сопротивляться вам и даже могут разорвать отношения.

Часто задаваемые вопросы о том, как манипулировать

В какой-то момент большинство людей задаются вопросом о своих собственных мотивах в определенных ситуациях и о том, манипулируют они или нет.

Что заставляет человека манипулировать?

Манипуляторы могут иметь одну или несколько из следующих характеристик: они могут быть неуверенными в себе, иметь низкую самооценку и нуждаться в постоянном одобрении со стороны других.

Они также могут чувствовать себя беспомощными в своей жизни и полагать, что манипулирование — их единственный способ получить какой-то контроль.

Может ли манипулятор измениться?

Да, манипулятор может измениться. Однако они должны понимать, как их поведение влияет на других людей, и хотеть добиться большего.

Это может потребовать немного любви и терпения, но это произойдет, если манипулятор решит основные проблемы, которые вызывают такое поведение.

Можно ли манипулировать, не зная об этом?

Если вы манипулятор, вы можете не осознавать, что делаете это. Скорее всего, вы даже не считаете себя плохим парнем в этой ситуации.

Вместо того, чтобы признать, что ваши действия являются манипулятивными, вы можете рассматривать их как логические попытки получить то, что лучше для всех участников — особенно для вас.

Как понять, что вы манипулируете?

Если кто-нибудь когда-либо говорил вам, что вы «не можете принять «нет» за ответ», вы, вероятно, используете манипуляцию в той или иной форме. У вас есть отношение «мой путь или шоссе». Манипуляторы обычно считают, что каждый должен делать что-то по-своему, потому что только их мнение имеет значение.

Такое поведение может быть особенно верно в отношениях. Когда другие люди не делают того, что вы хотите, манипуляторы часто используют угрозы, чувство вины и гнев вместо того, чтобы найти более позитивные способы справиться с ситуацией.

Если вы можете распознать, когда вы ведете себя манипулятивно, вы можете остановить это. Будьте спонтанны, отпустите ситуацию и принимайте решения с помощью других.

Трудно избавиться от привычки манипулировать людьми, чтобы получить желаемое, но помощь доступна.

Успех не приходит в одночасье, но он произойдет. Даже если вы манипулировали в прошлом, вы можете снова установить успешные отношения.

Если вы или кто-то из ваших знакомых ведете себя манипулятивно и хотели бы измениться, сообщите им, что они не одиноки и могут изменить свое поведение.

Как перестать манипулировать: 10 лучших способов

Как перестать быть манипулятором

Вы когда-нибудь сталкивались с манипулятором? Никто из нас не хочет быть жертвой таких людей, но что мы на самом деле подразумеваем под манипуляцией? Манипуляция — это акт изменения чьего-либо мнения или действий без прямого уведомления или запроса их согласия, а вместо этого путем угроз и лжи.

Человек, который делает это, является манипулятором, который обманывает другого человека только для того, чтобы получить то, что он или она хочет. Никто не хочет тусоваться с таким типом людей, но задумывались ли вы когда-нибудь, что иногда, бессознательно, вы тоже ведете себя подобным образом? Уже сейчас вам нужно перестать манипулировать, и эта статья поможет вам в этом.
1
Не будьте перфекционистом
Некоторые люди думают, что перфекционизм — это ключ к счастливой и организованной жизни. Примером такого поведения является нежелание устраивать вечеринку, потому что вы думаете, что ваш дом полон недостатков, чтобы к вам пришли гости. Другой проверяет отчет столько раз, чтобы убедиться, что в нем нет типографских ошибок. Быть перфекционистом — это несовершенство, поэтому контролируйте свой перфекционизм, чтобы перестать манипулировать. Перфекционизм только ограничивает вас. Откажитесь от него, и вы станете беззаботными, расслабленными и непринужденными, а окружающим будет комфортнее проводить с вами время.

2
Повысьте самооценку
Основная причина, по которой люди начинают контролировать и манипулировать ими, когда дело касается их отношений, семьи и друзей, заключается в низкой самооценке. Они думают, что они непривлекательны, поэтому чувствуют необходимость всегда быть начеку. Это потому, что они думают, что их близкие могут бросить их, если они позволят им заниматься своими делами. Это признак отсутствия чувства собственного достоинства. Итак, если вы хотите перестать манипулировать, работайте над своей уверенностью, чтобы больше верить в себя, своего партнера и свои отношения.
3
Справляйтесь со своим беспокойством
Еще одна причина, по которой человек становится чрезмерно контролирующим, связана с тревогой. Возможно, в вашей голове крутится много негативных мыслей. Эти мысли лишают вас счастья. Временами бояться неизвестного — это нормально, но вам не нужно зацикливаться на этом и следует перестать думать о наихудшем сценарии.
Медитация и йога помогут расслабить разум и уменьшить тревогу. Всегда помните, что беспокойство похоже на кресло-качалку; это утомляет вас от движения и размышлений, но никуда вас не приводит.
4
Прекратите быть праведником
Еще один отличный совет, как перестать манипулировать, избавьтесь от стремления всегда быть правым. Люди будут думать, что вы на самом деле несовершенны, если вы ведете себя как «всезнающий» человек. Это только отдалит вас от других, потому что другие люди могут относиться к вам только тогда, когда вы показываете им, что вы тоже человек и не совершенны. Это нормально — не знать ответов и позволить другим вести за собой раз или два. Это правда, что некоторые люди могут воспользоваться вашими слабостями, но вам не нужно из-за них напрягаться. Будьте человеком, расслабьтесь и подружитесь с другими.

5
Принимать мнения других
Вам нужно принять тот факт, что вы не знаете всего на свете, и всегда есть люди, которые более опытны и умнее вас, когда дело касается определенной области. Вы просто должны быть непредубежденными и позволить другим закончить то, что они говорят, прежде чем высказывать свое непрошенное мнение. Вы будете поражены тем, как многому вы можете научиться у других, только если вы умеете эффективно слушать.
6
Преодолеть ревность
Некоторые люди становятся манипуляторами из-за неуверенности в себе и ревности. Им кажется, что если они не будут проверять своих партнеров 24/7, они могут найти другую девушку или парня и изменить с ними. В этом случае лучший способ перестать манипулировать — это преодолеть ревность и стать уверенным в себе. Научитесь любить себя, будьте уверены, что другие люди любят вас такими, какие вы есть, и верьте, что никто другой не сможет встать между вами. Позитивное отношение и мышление сделают много хорошего для вас.

7
Будьте спонтанны
Один из способов сделать себя менее контролирующим и манипулятивным — быть гибким или спонтанным. Например, у вас назначено свидание с парнем, но что-то происходит, и он не может прийти; чем ты планируешь заняться? Вы позволите этому пройти или будете слишком остро реагировать и спорить со своим парнем, потому что чувствуете, что он не ставит вас в приоритет? Научитесь принимать неожиданные вещи, которые встречаются на вашем пути. Знайте, что перенос свидания не разрушит ваши отношения, а чрезмерная реакция и придание этому большого значения – разрушат.

8
Уважайте личное пространство
Всем нам нужно так называемое «время на себя». Независимо от того, как сильно вы хотите проводить время с человеком, вы должны знать, когда подвести черту. Не заставляйте других людей проводить с вами все свое время, потому что это действительно манипулятивно и раздражает. Пусть у других будет свое личное пространство, которое по праву принадлежит им.
9
Эффективное общение
Эффективное общение, в том числе способность выражать то, что вы действительно имеете в виду, и умение слушать другого человека — еще один совет, как перестать манипулировать.