Как побороть апатию к жизни: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания
Как избавиться от апатии? | Статьи psy-a.com
Данное состояние может появиться в следующих случаях:
1) Бывает, что апатия формируется вместе с депрессией, так как при этом расстройстве нарушается эмоциональное состояние, человек может испытывать отрицательные эмоции (грусть, тоску, вину), а может не испытывать их вообще, это уже и говорит об апатии. Не исключено её проявление как на тяжёлых стадиях, так и на самых ранних. Иногда депрессия начинается именно с апатии.
2) Вторая причина апатии не такая грустная и печальная, как первая. Она связана с ленью. Человек, которому лень, который ничего не делает, рано или поздно впадёт в апатию и тогда побороть эти два недуга будет достаточно проблематично.
3) Отсутствие эмоций также может появиться вследствие тяжёлых душевных потрясений (утрата близкого человека, питомца, увольнение с работы, нападение грабителей и т.д.). В данном случае, это является защитной реакцией, не позволяющей человеку слишком сильно страдать от произошедшего.
4) Если жизнь человека это рутина, то рано или поздно он впадёт в апатию. Однообразие деятельности (особенно нелюбимой), не может быть источником счастья, если она занимает всё время, интересные дела с развлечениями откладываются на потом, получается, что эмоции тоже откладываются на потом, это и приводит к апатии. Избавиться от такого рода безразличия не так уж и сложно.
5) Ещё одна причина апатии – недавно перенесённые болезни. Это состояние может присутствовать после тяжёлых заболеваний, таких как грипп, ангина, простуда с осложнениями, авитаминоз и т.д. (также после операции). Безэмоциональное состояние появляется вследствие измотанности организма, потратившего многие свои ресурсы на восстановление здоровья.
6) Иногда апатия является чертой характера совершенно здорового человека и может проявляться в отдельных сферах его жизни (работа, учёба, социальная активность).
Как бороться?
1) Если апатия сопровождается депрессией, то лучшее, что можно сделать – обратиться к врачу психотерапевту, при тяжёлом случае человека перенаправят к психиатру.
Обычно, если анализы показывают, что всё достаточно плохо, врач выписывает препараты.
2) Апатия от лени? Выход есть! На помощь придёт ТРУДОТЕРАПИЯ, только она может спасти ленивого бездельника от скучной жизни и полного отсутствия эмоций. Как только труд (работа и/или увлечение, которое требует физических и умственных затрат) появится и станет неотъемлемой частью повседневной деятельности, апатия исчезнет. Также, пока человек не научился самодисциплине, он может просить своих близких «давать ему пинка», когда они заметят, что он начинает лениться вновь.
3) Апатия, связанная с душевными потрясениями, является скорее полезной. Она защищает от страданий и помогает пережить эмоционально тяжёлые времена. Но если такое состояние длится достаточно долго, то это уже повод задуматься. Есть риск, что человек впадёт в депрессию, и это повод обратиться к специалисту.
4) Что делать, если это состояние пришло из-за рутины? Всё очень просто! В жизни должны появиться новые увлекательные занятия, приносящие уйму положительных эмоций, цели, после достижения которых человек будет чувствовать, что он способен на большее (раскроется потенциал), если работа однообразна и съедает много времени, это повод сменить её на другую, менее монотонную.
5) После болезни организм человека восстанавливается как минимум две недели. В это время, также как и во время болезни, необходим покой. Апатия в большинстве случаев отступает сама, с восстановлением сил.
Как отличить апатию от депрессии?
Депрессия направлена непосредственно на отрицательные эмоции, негативный взгляд на всё происходящее и саморазрушение человека. Также при этом психическом расстройстве очень сильно снижается самооценка, в то время, как у страдающего апатией наблюдается полное равнодушие к происходящему, он не может испытывать радость или грусть, самооценка не снижается и не становится выше.
Примечательно, что, когда термин апатия был впервые введён античными философами, он не имел отрицательного значения. Считалось, что такого состояния могут достичь лишь мудрецы, отказавшиеся от всего мирского и познавшие истинный смысл жизни.
В настоящее время апатия, как и депрессия, является очень распространённым недугом, она может проявляться у молодых, взрослых, подростков, пожилых и даже у детей до года.
Люди всех возрастов могут быть подвержены временному равнодушию, главное вовремя распознать и понять причину.
7 способов как побороть апатию и лень
Содержание статьи
- 1 Не забывайте жить, работая
- 2 Пересмотрите круг общения
- 3 Выберите новую цель
- 4 Займитесь спортом
- 5 Регулярно выкидывайте ненужные вещи
- 6 Испытывайте новые ощущения
- 7 Найдите мотивацию
Каждый человек подвержен приступам апатии и лени. Иногда причины бывают обоснованы и понятны:
- слишком много проблем на работе или в личной жизни;
- усталость от рутины;
- малая доза новых впечатлений или знаний.
В других ситуациях причины могут быть не так заметны: слишком сильное влияние имеет мнение родителей или любимого человека, которые не могут понять, чего же хочется именно вам. В любом случае, апатию и лень нужно гнать из своей жизни, заполняя пустоту бездействия яркими воспоминаниями и впечатления.
Не забывайте жить, работая
Из работы состоит большая часть времени вашего дня, не превращайте его в существование. Если ходить на работу, как на каторгу, в желании только дождаться вечера, выходных или зарплаты, можно потерять слишком много времени, которое потом не вернешь. Полюбите свою работу, воспользовавшись проверенными советами.
Вас могут окружать интереснейшие люди, потому общайтесь с коллегами. Вы можете найти среди них друзей, которые останутся с вами, даже если вы смените работу. Помните, что каждый человек способен научить вас чему-то новому.
Сделайте рабочее место «своим»: поставьте на столе цветы или фото дорогих людей, сувениры из поездок или приятную взгляду вещь. Сделайте рабочее место комфортным.
Начинайте рабочий день с самых сложных и неприятных задач, не занимайтесь несколькими делами одновременно. Во время обеденного перерыва находите время для короткой прогулки, выкраивайте небольшие перерывы для отдыха. И, главное, не прекращайте развиваться.
Вместо просмотра смешных роликов на Ютубе, начните учить иностранные языки или развивайтесь вместе с играми и упражнениями, разработанными командой BrainApps.
Пересмотрите круг общения
Зачастую неуверенность в себе, а, как следствие, и апатия, появляется после общения с теми или иными людьми. Случайно или преднамеренно они заставляют чувствовать себя бесполезным, ненужным или неудачником – стоит ограничить или отказаться от общения с такими людьми. Лучше проводите свободное время с теми, кто искреннее рад вам, кто в вас верит и приободряет. Общайтесь с теми людьми, которые вас вдохновляют и дарят радость.
Выберите новую цель
Не откладывайте свою жизнь «на завтра». Мифическое «завтра» не наступит никогда. Начните исполнять свою мечту сегодня, и пока другие еще будут сомневаться, у вас уже будут исполняться желания. Выберите цель и стремитесь к ней: составьте план жалеемого, и, выполняя пункт за пунктом, достигайте этого. За каждое свое достижение хвалите себя.
Главное помните, что цель должна быть продуктивной: выучите иностранный язык, научитесь танцевать румбу — начните делать то, о чем раньше только мечтали.
Займитесь спортом
Одним из действенных способом борьбы с апатией и ленью, может стать регулярная физическая нагрузка: начните бегать по утрам, ходить в спортзал, на танцы или единоборства. Это будет полезно для организма, придаст вам силы, взбодрит и поможет держать фигуру в тонусе.
Регулярно выкидывайте ненужные вещи
Любая вещь хранит какие-то воспоминания, стоит избавляться от того, что приносит в жизнь негатив. Выкинув старое и ненужное, вы освобождаете место для нового. Не храните:
- Одежду и обувь, которые вам не подходят. Выкидывайте изношенные вещи. Все, что в хорошем состоянии, но велико или мало вам, можно отдать родственникам, друзьям, а также сдать в дом престарелых или приют.
- Сломанную или устаревшую технику. Все, что было сложено с целью починки, но так и не было отремонтировано, уже никогда не починиться.
Та же история и со старыми устройствами: все, чем больше не пользуетесь, стоит выбросить или отдать. - Смело выкидывайте испорченную посуду.
- Аксессуары интерьера, которые вам не нравятся, а только пыль собирают: свечки, статуэтки и прочее.
Та же история и со старыми устройствами: все, чем больше не пользуетесь, стоит выбросить или отдать.Испытывайте новые ощущения
В мире масса интересных вещей, которые избавят от апатии и заставят наслаждаться жизнью: знакомьтесь, ходите в музеи, читайте книги, смотрите фильмы, увлекитесь новым хобби. Вспомните о своих мечтах. Давно хотите научиться кататься на коньках или нырнуть с аквалангом? Сейчас – самое время. Главное, избегайте негатива или вещей, которые пугают, они в борьбе с апатией и ленью не помощники.
Найдите мотивацию
Лень – это отсутствие мотивации. Начните с составления плана на день, запишите его на листе бумаги. Выполняя каждый пункт – вычеркивайте его из списка, а за пять-восемь пунктов вознаграждайте себя чем-то приятным. Добавляйте раз в неделю в свой список дела, которыми вы раньше не занимались, потому что вам было лень: катайтесь на велосипеде, отправляйтесь за город, сходите в театр.
Постепенно увеличивайте количество пунктов, после которых получаете вознаграждение. Через месяц организм так привыкнет получать за работу поощрение, что дела будут делаться быстрее, а чувство апатии и лени улетучится.
Преодолеть апатию, вернувшись к основам. Блог The Good Book Blog место. Хотя, вероятно, существует ряд психологических, эмоциональных и культурных факторов, способствующих нашей духовной апатии, мне интересно, не так ли сложна ее причина. Наше «небрежное отношение» к духовным вещам может быть просто результатом отсутствия дисциплины и усердия в самых основах нашей веры. Мы разжигаем свой огонь для определенных вещей, в то время как мы позволяем тлеющим углям в нашей духовной жизни.
Например, одно исследование показывает, что примерно 60% детей в возрасте от 8 до 17 лет тратят не менее 2 часов в день на видеоигры. Добавьте к этому тот факт, что дети тратят семь часов в день на взаимодействие со всевозможными медиа. Средний американец смотрит телевизор 2,8 часа в день (19,6 часа в неделю), а люди в возрасте 15-44 лет читают менее десяти минут в день [1].
Теперь нет проблем с отдыхом, телевизором или играми как таковыми , но мы должны знать, что математика духовного бессилия довольно проста:
Куча времени на просмотр экранов + почти нет времени на духовные дисциплины = мех .
Вильгельмус а Бракель, голландский богослов, настоятельно предостерегает от медлительности, рассматривая ее как «источник всякого рода греха, суетных помыслов, блуда (2 Цар. 11:2), злословия (Рим. 1:30), неправедность и отчаяние». Он увещевает: «Поэтому бойтесь лени. Ленивый в делах мирских будет ленив в делах духовных, и прилежный в делах духовных будет усерден в делах мирских» [2]. Всеобъемлющее отсутствие дисциплины неизбежно повлияет на наше хождение с Богом. Наши мысли («суетные мысли») и чувства («отчаяние») о небесном становятся бесформенными. Апостол Павел пишет в Рим. 8:5–7:
Ибо живущие по плоти помышляют о плотском, а живущие по Духу помышляют о духовном.
Ибо помышлять о плоти — смерть, а помышлять о духе — жизнь и мир. Ибо ум, устремленный на плоть, враждебен Богу, ибо не покоряется закону Божию; действительно, не может.
Яркость нашей духовной жизни во многом зависит от того, на что настроен наш разум. Если наш разум постоянно сосредоточен на вещах Духа, мы будем испытывать жизнь с избытком и мир. Однако, если наш ум устремлен на плотское, мы будем испытывать внутреннюю неприязнь к Богу и смерть в наших душах. Ленивый, недисциплинированный, неверно направленный склад ума ведет к смерти, даже к медленной смерти, характеризующейся беспорядочной неаффектированностью апатии.
Иногда кажется, что мы потеряли всякую веру в силу дисциплинированной жизни. Мы не верим, что изменения возможны, что они приходят только «из ниоткуда» или в результате какого-то катастрофического события или что они требуют экспертных навыков. Может показаться слишком упрощенным или шаблонным предположение, что наш рост в любви к Богу и ближнему имеет прямое отношение к дисциплине и регулярности духовных практик.
«Читайте свою Библию, молитесь каждый день, и вы будете расти, расти, расти; не читай Библию и забудь помолиться, а то будешь сжиматься, сжиматься, сжиматься» — это песня простаков, как мы думаем.
Как насчет психологических аспектов роста? А как насчет теологии божественной благодати? «Христианский рост сложен!» мы могли бы протестовать. Да, христианская зрелость требует внимания к ряду вещей. Тем не менее, мы не занимаемся алгеброй, отказываясь от базовой арифметики. Одно строится на другом. Влиятельный мыслитель в области духовности Даллас Уиллард прав, когда утверждает:
Мы можем уподобиться Христу, делая одну вещь — следуя за Ним в общем стиле жизни, который Он выбрал для себя. Если мы верим во Христа, мы должны верить, что Он знал, как жить. Мы можем через веру и благодать уподобиться Христу, практикуя те виды деятельности, которыми занимался Он, устраивая всю свою жизнь вокруг той деятельности, которую Он сам практиковал, чтобы постоянно оставаться дома, в общении Его Отца [3].
Что сделал Иисус? Он молился, практиковал уединение, изучал и размышлял над Божьим Словом и регулярно служил другим. Таким образом, математика роста также довольно проста:
Сосредоточьтесь на вещах Духа + практикуйте то, что делал Иисус = жизнь .
Если мы хотим разгадать тайну нашей духовной беспечности и выявить возможную причину нашей апатии, мы должны спросить себя: Оглядываясь назад на свой день или неделю, месяц или год, на что я настроил свои мысли? ? Пытался ли я безжалостно сосредоточить свой разум на вещах Духа (то есть на вещах, которые питают мою духовную жизнь)?
Скорее всего, наша предыстория апатии связана не только с отсутствием дисциплины, но это всегда хорошее место для начала, когда мы пытаемся понять самих себя и наше иногда сбивающее с толку безразличие к вещам Бога.
Этот пост адаптирован из новой книги Преодоление апатии: надежда на Евангелие для тех, кто борется за заботу , профессора Школы теологии Талбота Уче Анизора.
Его книга доступна для покупки в Интернете.
[1] Кевин Андертон, «Отчет об исследовании показывает, сколько времени мы тратим на игры», Forbes, 21 марта 2019 г., https://www.forbes.com/sites/k…; «Резюме американского обследования использования времени», Бюро статистики труда США, 25 июня 2020 г., https://www.bls.gov/news.relea…; «Видеоигры», Центр СМИ и детского здоровья, по состоянию на 26 июля 2020 г., https://cmch.tv/parents/video-….
[2] Wilhelmus à Brakel, The Christian’s Reasonable Service , том. 4, пер. Бартель Эльсхаут; изд. Джоэл Р. Бик (Grand Rapids: Reformation Heritage, 1995), 109.
[3] Даллас Уиллард, Дух дисциплин: понимание того, как Бог меняет жизнь (Нью-Йорк: HarperCollins, 1991), ix.
Почему мне все равно? Шаги к преодолению духовной апатии
Одна из самых разочаровывающих сторон моей жизни заключается в том, что я не так увлечен Богом, как должен был бы.
Думаю, многие христиане чувствуют то же самое. Однако есть некоторые, у кого это чувство глубоко и надолго.
Некоторые из нас могут обнаружить, что в течение долгого времени чувствуют довольно безразличное отношение к вещам Бога. Мы знаем, что чтение Библии, молитва, участие в церкви, миссии, евангелизация и многие другие средства благодати должны захватывать наши сердца, но мы просто не можем радоваться этому. Мы духовно апатичны. И хотя мы можем осознавать свою апатию, мы часто чувствуем себя беспомощными, чтобы вырваться из нее. Одно дело диагностировать болезнь, а совсем другое — вылечить ее.
«Рвение — противоположность апатии — можно развивать».
Писание ясно говорит о том, что мы должны сыграть свою роль в преодолении апатии. Например, Павел увещевает: «В усердии не ослабевайте, духом пламенейте, Господу служите» (Римлянам 12:11).
Здесь предполагается, что рвение — противоположность апатии — можно взращивать. Так как же нам найти исцеление от калечащего равнодушия?
Три вопроса для апатичных
Путь к исцелению начинается с осознания причин нашего равнодушия. Хотя может быть много причин (и много вариантов причин), я хочу задать три вопроса, которые могут помочь диагностировать возможные проблемы, лежащие в основе нашей апатии.
1. Живу ли я в неисповеданном грехе?
Одной из возможных причин духовного безразличия является выбор ходить в греховном непослушании Богу в какой-то сфере жизни. Если мы не раскаиваемся или не раскаиваемся в своем грехе, мы, вероятно, обнаружим, что чувствуем себя холодными, отчужденными и незаинтересованными. Таким образом, наш опыт апатии
Когда я молчал, иссохли кости мои
от стенаний моих целый день.
Ибо день и ночь Твоя рука тяготила меня;
иссякла сила моя, как от летнего зноя (Псалом 32:3–4)
Дэвид интерпретирует эмоциональное, физическое и духовное истощение, которое он испытывает в результате своего молчания о своем грехе. Точно так же источник нашей апатии может быть не таким загадочным, как мы могли бы подумать. Тем, кто холоден к Богу, Он позволяет стать еще холоднее.
«Если мы сеем для удовлетворения наших греховных желаний, мы не должны удивляться, обнаружив, что чувствуем себя далекими от Бога».
Павел вторит этой библейской связи между грехом и мертвостью, когда он предостерегает: «Бог поругаем не бывает, ибо что посеешь, то и пожнешь. Сеющий в плоть свою от плоти пожнет тление, а сеющий в дух от духа пожнет жизнь вечную» (Галатам 6:7–8).
Если мы сеем для удовлетворения наших греховных желаний, мы не должны удивляться, обнаружив, что чувствуем себя отчужденными от Бога и с меньшим энтузиазмом относимся к тому, что для Него важно. Это не означает, что грех всегда или даже часто наказывается апатией. Тем не менее, мы хорошо поступаем, оставаясь открытыми для
2. Пренебрегал ли я Божьими средствами благодати?
Я боюсь, что иногда мы слишком усложняем духовный рост. Кажется, мы регулярно пытаемся найти секретный ключ, открывающий близость к Богу и силу в нашей духовной жизни. Однако в поисках этого ключа мы часто пренебрегаем основами. Каковы основы? Вот один из них: «Читайте Библию, молитесь каждый день, и вы будете расти, расти, расти». Другими словами, слушайте Божьи обетования и заповеди, а затем откликайтесь на них — это сделает вас более похожими на Него. Даллас Уиллард прав, когда пишет: 9 лет.
0005
Мы можем уподобиться Христу, делая одно — следуя за Ним в общем образе жизни, который Он выбрал для себя. Если мы верим во Христа, мы должны верить, что Он знал, как жить. Мы можем через веру и благодать уподобиться Христу, практикуя те виды деятельности, которыми занимался Он, устраивая всю свою жизнь вокруг той деятельности, которую Он сам практиковал, чтобы постоянно оставаться дома в общении со своим Отцом. ( Дух дисциплин , ix)
Что сделал Иисус? Он молился, изучал и размышлял над Божьим словом и регулярно служил другим (среди прочего). Таковы основные духовные дисциплины христианской жизни. Они являются одним из способов, которыми Бог изливает на нас Свою преображающую жизнь благодать. Если мы пренебрегаем ими, то стоит ли удивляться, что мы становимся тупыми для Бога? Помните, что те, кто размышляет над Божьим словом день и ночь, то есть те, кто делает это дисциплинированной практикой, подобны живым деревьям, посаженным у потоков воды (Псалом 1:2–3).
Чем меньше времени мы проводим с любимым другом, тем меньше вероятность того, что он будет в наших мыслях и сердцах.
3. Что занимает мой разум ежедневно?
Если Бог не заполняет наши мысли и не занимает наше внимание ежедневно, тогда что? Реальность такова, что мы всегда формируемся. Нас формирует все, что удерживает наш взгляд, осознаем мы это или нет. Проблема для нас в том, что нас регулярно манят зафиксировать взгляд на объектах, которые на самом деле не имеют большого значения. Мы живем в культуре, где второстепенное и нерелевантное представляется значимым и достойным нашего внимания. Это проблема для тех, кто хочет сохранить духовное рвение.
В предисловии к своей книге Развлекаемся до смерти культурный критик Нил Постман противопоставляет антиутопические видения Джорджа Оруэлла ( 1984 ) и Олдоса Хаксли ( О дивный новый мир ) — и через них рисует проницательную картину опасности, с которыми мы сталкиваемся сегодня.
Чего Оруэлл боялся, так это тех, кто запретит книги. Чего Хаксли боялся, так это того, что не было причин запрещать книгу, потому что не было никого, кто хотел бы ее прочитать. Оруэлл боялся тех, кто лишит нас информации. Хаксли боялся тех, кто даст нам так много, что мы дойдем до пассивности и эгоизма. Оруэлл боялся, что от нас скроют правду. Хаксли боялся, что правда утонет в море неуместности. Оруэлл боялся, что мы станем порабощенной культурой. Хаксли боялся, что мы станем тривиальной культурой. (хикс)
Наш мир оруэлловский и Хакслианский, но забота Хаксли здесь актуальна. Мы стали тривиальной культурой, и, к сожалению, тривиальность притупляет нас к осмысленному. В мире, где все кажется важным, о чем мы должны заботиться на самом деле?
Павел увещевает Колоссянам: «О горнем помышляйте, а не о земном» (Колоссянам 3:2). Поступая так, он призывает их постоянно носить с собой различие между тривиальным и значимым и обращать внимание на последнее.
Проблема с тем, чтобы сделать все важным, состоит в том, что все может стать одинаково важно . Становится все труднее почувствовать величие чего-то, что действительно имеет большое значение. Как пишет Постман: «У публики есть . . . развлекались до равнодушия» (110–111). В то время, когда все публикуется, лайкается, комментируется и ретвитится, мы медленно приучаемся относиться к достойным вещам недостойно или, что еще хуже, перестать заботиться о чем-либо. Это описывает вас?
Опять же, я мог бы выделить другие факторы, способствующие апатии (такие как усталость, горе, сомнения и т. д.), но я выделил эти три, поскольку они являются одними из наиболее распространенных в моем опыте. Также может быть так, что апатия является простым симптомом более серьезной проблемы. Тем не менее рассматривайте эти вопросы как отправную точку для дальнейших размышлений.
Преодоление апатии
Как я уже говорил, у нас есть своя роль. Что это такое? Как мы можем «поднять опустившиеся руки» (Евреям 12:14) и предпринять шаги, чтобы преодолеть равнодушие?
Если дело в неисповеданном грехе , признай грех перед своим Господом и перед кем-то еще.
Признаваться. Покайся. Примите Божье прощение за вас во Христе (1 Иоанна 1:9).
Если проблема в недостатке духовных дисциплин , начните с малого, но с чего-нибудь начните. Если чтение Библии устарело, переключите передачу и попробуйте послушать аудиоверсию. Если молитвы стали повторяться или вы не знаете, что сказать, помолитесь псалмами или возьмите сборник гимнов и помолитесь этими песнями, как если бы они были желанием вашего сердца. Встряхните вещи. Но начните где-нибудь, где угодно. Это всего лишь небольшие способы подвизаться добрым подвигом веры (1 Тимофею 6:12).
Если проблема отвлекает вас от слишком большого количества банальностей , подумайте о посте в Твиттере, других социальных сетях или даже на своем телефоне (на короткий период). Стремитесь развивать чувство смысла, читая только объемные материалы, то есть отредактированные статьи или книги, которые требуют от вас замедления, размышления и вдумчивого ответа. Мы находимся в кризисе бессмысленности, и мы усугубляем его, будучи менее рефлексивными и более реактивными.