Как поднять настроение любимому: 10 способов поднять настроение любимому

Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке

Статья обновлена и дополнена 18.11.2019

Мемы! Представители молодого поколения точно поймут, о чем речь. А если серьезно – то займитесь тем, что вы действительно любите. Прогуляйтесь с наушниками в ушах под indie pop, посмотрите новую комедию, найдите новых друзей на сайтах знакомств, поиграйте с котом или просто попейте чай в приятной компании.

Хотите поднять настроение парню или девушке на расстоянии? Отправьте цветы, отправьте несколько стоящих смешных видео через социальные сети, позвоните и развеселите дорогого для вас человека. Вариантов – масса. Но не все они работают. Далее мы поговорим о том, как поднять настроение себе и окружающим, чувствуя ситуацию и анализируя характер приунывшего человека.

1 Причины плохого настроения

2 Как поднять настроение себе быстро и бесплатно

3 Как поднять настроение другу или коллеге на работе

4 Как поднять настроение жене или мужу

5 Как поднять настроение девушке

6 Как поднять настроение парню

7 Как поднять настроение по переписке

8 Лучшие универсальные способы: ТОП-10

8. 1 Резюме

Причины плохого настроения

Самая распространенная причина плохого настроения – стресс, который мы ежедневно испытываем на работе, на учебе и в быту.

Отрицательные оценки, конфликты с начальством и коллегами, ссоры с любимыми людьми, пробки, опоздания, ужасный кофе в кофейне – всё это стресс чистой воды. Вторая по распространенности причина – неудачи. Что-то не получается, вы где-то ошибаетесь, делаете что-то не так. Третья – усталость, которая может быть кратковременной, накопившейся или хронической. Во всех этих случаях стоит поднимать себе или приунывшему родственнику, другу, коллеге настроение.

Но есть случаи, когда поднять настроение невозможно, а попытки сделать это лишь усугубят ситуацию, вызовут агрессию и раздражение. Например, горе. Оно связано с серьезными драматическими и даже трагическими происшествиями – разрыв с любимым, смерть близкого человека, крах надежд и так далее. В этом случае бесполезно пользоваться стандартными методами: даже если вы или ваш визави посмеется над забавной картинкой, внутреннее состояние существенных изменений не претерпит. Целесообразнее оказать поддержку – поговорить, быть рядом, оказать посильную помощь, проявить заботу.

Еще одна ситуация, при которой бесполезно пытаться поднять настроение любимому или близкому человеку – это депрессия.

У нее масса признаков, но определить ее самостоятельно сложно, необходима помощь специалиста. Важно понимать, что депрессия – это не лень, не врожденный пессимизм и нежелание вызвать к себе жалость. В 90% случаев она связана с нарушением метаболизма нейротрансмиттеров. Лечится она медикаментозно, редко – терапевтически. Избавиться от депрессии при помощи демотиваторов, приколов и анекдотов точно не получится.

Не пропустите: Как избавиться от усталости, лени, апатии и упадка сил

Как поднять настроение себе быстро и бесплатно

Если купить новый автомобиль или отправиться на Гоа, то внутреннее состояние наверняка придет в норму. Но если задуматься об этом в условиях отсутствия бюджета и возможностей, то станет еще хуже. Поэтому будем рассматривать только бюджетные и доступные каждому способы. Прежде всего, определите причину унынья и подберите подходящий метод для ее ликвидации. Вы знаете себя как никто другой – вспомните, чем вам действительно нравится заниматься.

Это может быть:

• Хобби или творчество.
• Прослушивание музыки.
• Просмотр фильмов.
• Чтение новостей любимого паблика в соцсети.
• Прогулка, беседа с друзьями и так до бесконечности.

Стоит попробовать следовать одному простому правилу – делайте то, что нравится, и не делайте того, что не нравится. Если ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – отложите работу, учебу, домашние дела и неприятные встречи (если это возможно без серьезных последствий). Также избегайте любых конфликтов, не ищите на ком бы сорваться. В последнем случае лучше – покричать в подушку – обычно это помогает снять стресс и нервное напряжение.

Как поднять настроение другу или коллеге на работе

Прежде всего, попытайтесь выяснить причину плохого расположения духа. Возможно, случилось что-то серьезное. А тут вы с шутками и прибаутками – неловко. Если никакой трагедии не произошло, то начните с позитивного разговора. Расскажите что-то забавное, позитивное. Возможно, это будет история о чем-то добром или каких-то дико смешных фейлах – вы знаете своего друга или коллегу, можете почувствовать его и предложить актуальную тему для разговора.

Еще способы, которые принято называть «П-методы»:

• Принесите кофе или что-то сладкое.
• Предложите сходить в любимое кафе.
• Позовите на прогулку или в гости.
• Подшутите, но без сарказма и обид.
• Подарите какой-нибудь забавный сувенир.

Шестое «П», способное улучшить эмоциональное состояние ваших друзей и коллег – это помощь.

Если они не могут справиться с работой или учебой, с каким-то важным делом или со сложной ситуацией – помогите им в меру своих возможностей. Это не значит, что нужно бросить все и сделать всю работу за приунывшего человека. Но вот посильную помощь, содействие, услугу предложить все же стоит.

Как поднять настроение жене или мужу

Причин плохого расположения духа вашей второй половины множество – проблемы на работе, хроническая усталость, отсутствие денег и серьезные непредвиденные расходы, обида на вас, в конце концов. Здесь не всегда работает разговор – в ходе беседы вы можете услышать привычное «Все нормально» и «Ничего не случилось». При этом ваш партнер может не лукавить, а действительно не видеть конкретных причин ужасного эмоционального состояния.

Что сделать:

• Для супруга. Попробуйте сделать то, что он сейчас больше всего хочет. Если мужчине необходимо побыть в одиночестве – стоит предложить ему что-то вкусное на ужин и оставить в покое. Не демонстративно, а просто заняться какими-то своими делами, дав ему отдохнуть, посмотреть футбол, почитать книгу, а может и созвониться или встретиться с друзьями. Если супруг расположен к общению – проведите время за отвлеченной беседой, устройте нечто романтическое или эротическое, сходите куда-нибудь (только не по магазинам, не делайте этих ошибок).
• Для супруги. Она тоже может захотеть побыть одна, но чаще женщине приятно внимание. Уделите его. Спросите как дела, выслушайте. Если вам нечего сказать или подбивает желание подшутить – просто молчите. Не пытайтесь нивелировать ее проблемы, даже если они кажутся ерундовыми. Пригласите супругу в ресторан, преподнесите ей приятный сюрприз, устройте романтический ужин. Сделайте, в конце концов, искренний комплимент. Но, ни в коем случае, не подключайте иронию и сарказм – это только усугубит ситуацию.

Как поднять настроение девушке

Подарите цветы. Это универсальный способ, который работает в 99% случаев.

Ваш автор знает только одну девушку, которая прямо как Ванга не любила цветы и метафорически сравнивала их с «оторванными руками детей». Хотя есть сомнения в ее искренности, потому что в день своей свадьбы она держала в руках букет из живых цветов.

Если ваша девушка менее категорична – букет станет универсальным и всегда правильным решением. При этом его стоит выбрать – обратить внимание на красоту композиции, на свежесть цветов, а не взять первую попавшуюся розу в переливающейся всеми цветами кислотной радуги обертке. Безвкусно выглядящий букет едва ли сможет зажечь улыбку на лице человека.

Еще способы:

• Пригласите девушку в кафе или ресторан.
• Сделайте приятный сюрприз.
• Оригинально признайтесь в любви.
• Подарите позитивный сувенир.
• Отправьтесь на прогулку, в клуб, в кино, в театр.

Если все плохо – постарайтесь выяснить причину. Уделите любимой девушке внимание, проявите сочувствие и участие. Ни в коем случае не пытайтесь перекрыть ее проблемы своими, рассказывая, что у вас дела обстоят еще хуже. Выслушайте, посочувствуйте, помогите. Постарайтесь отвлечь девушку, погрузив ее в приятную и расслабляющую атмосферу.

Как поднять настроение парню

В попытках настроить молодого человека на более позитивный лад, девушки часто совершают множество ошибок. Наиболее распространенная – позвать парня в кафе или кино, чтобы развеяться. Проблема в том, что большинство молодых людей привыкли платить за своих спутниц. А вот говорить о своих финансовых проблемах они обычно не любят. Может получиться так, что у парня проблемы с деньгами, а вы предлагаете ему потратить последние. В этом случае попытка успехом не увенчается даже при самых благих намерениях.

Имеет смысл начать с разговора – выясните, что случилось у молодого человека. При этом постарайтесь не проявлять лишних эмоций: просто слушайте и выражайте заинтересованность.

Не стоит давать советы, если у вас нет конкретного способа решения проблемы. Тем более не нужно устраивать скандалов из-за того, что молодой человек не хочет делиться с вами своими переживаниями. Объятия, приглашение на прогулку и совместный просмотр фильма в домашних условиях будут гораздо более эффективными.

Не пропустите: Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком

Как поднять настроение по переписке

Мы много общаемся в режиме онлайн и часто чувствуем негативное эмоциональное состояние собеседника на расстоянии. Где бы вы ни переписывались – в ВК, Фейсбуке, в одном из популярных мессенджеров или на сайтах знакомств, есть масса способов взбодрить человека. По традиции начинаем с разговора и выясняем, что стряслось у вашего собеседника. Если ничего катастрофического, то имеет смысл:

• Перевести диалог в более позитивное русло.
• Увлечь человека беседой, отвлекая от проблем и раздумий.
• Показать забавные видео, мемы, картинки.
• Предложить созвониться и побеседовать.
• Пригласить в какую-нибудь забавную онлайн-игру.

В сети масса сайтов и предложений, которые не могут не настраивать на более позитивный лад. Наверняка многие наши читатели вспомнят веб-сайт, на котором предлагалось «бросить дела и потанцевать с молдавскими гастарбайтерами». На нем не было ничего сверхъестественного – просто забавная анимация с танцующими строителями и плеер с подгруженной молдавской музыкой. Но большинство смотрящих «залипали» более чем на час.

Такие ресурсы действительно веселят – не поленитесь поискать оптимальный и отправить собеседнику ссылку.

Лучшие универсальные способы: ТОП-10

Они подходят для людей всех возрастов, вне зависимости от их интересов, профессии и социального статуса. С их помощью можно улучшить и собственное эмоциональное состояние. То есть если вы хотите улучшить эмоциональное состояние человека – вы преподносите это, предлагаете сделать это или делаете это. Если веселить необходимо самого себя – вы покупаете это, предлагаете сделать это кому-то из родных или друзей или делаете это соответственно.

Как поднять настроение когда оно на нуле:

1. Прогулка – смена обстановки и улучшающий самочувствие кислород.
2. Увлекательная отвлеченная беседа о чем-то светлом и позитивном.
3. Недорогой, но приятный подарок – цветы, сувенир или сюрприз.
4. Приятный вечер в компании близких, любимых людей и друзей.
5. Приобретение – покупка, которую вы давно откладывали.
6. Новое хобби – танцы, альпинизм, туризм и прочие.
7. Адреналин – прыжки с парашютом, аттракционы.
8. Вкусная еда – закажите то, что любите и лакомьтесь в приятной обстановке.
9. Отдых за просмотром любимого кинофильма или за книгой.
10. Прослушивание бодрящей или, напротив, релаксирующей музыки.

Еще один универсальный вариант – это тотальный отдых. Иногда для улучшения эмоционального состояния необходимо просто сменить обстановку, отдохнуть или просто поспать.

Кстати, недосып – распространенная причина хандры. Также стоит отдать дань внешним факторам – возможно, вам не хватает витаминов или вас начали добивать постоянные конфликты с кем-то из коллег, родных или друзей. В этом случае стоит устранить внешний раздражитель. То есть не человека, а контакт с ним.

Резюме

Выясните причину плохого расположения духа собеседника, попытайтесь почувствовать его. Не стремитесь переключить его на более важные проблемы, тем более если эти проблемы ваши. Не усугубляйте ситуацию и тем более не пытайтесь взбодрить человека конфликтами. Проявите искреннее участие, постарайтесь отвлечь своего визави. Пригласите на прогулку или в гости, преподнесите какую-нибудь приятную мелочь. Но никогда не добивайте его саркастическими язвительными шутками и тем более скандалами.

Написано статей

Как поднять настроение любимому: простые способы

Женщина в хорошем расположении духа — и мужчина весел. Хорошая энергетика и позитивная аура в доме не только поднимает настроение, но и способствуют укреплению отношений. 

Подбодряя любимого, вы настраиваете его на общее позитивное отношение к жизни, стимулируете его двигаться вперед, не скучать и даже, если захотите, добиваться целей – его и ваших общих.

Представляем вам 8 способов развеселить любимого мужчину.

Что ж, любимый, ты не весел, почему же нос повесил?

Усталость после работы, суета и рутина, нервы…все это отражается на том, в каком состоянии к вам приходит ваш избранник. Если вы замечаете, что он несколько вечеров грустит, нужно срочно менять ситуацию и взбодрить его.

1. Яркий образ и… дело в шляпе

Оденьтесь красиво и ярко (в прямом смысле слова, в ярких тонах), сделайте оригинальную прическу, макияж и с улыбкой встретьте вашего мужчину. Если несколько дней подряд вы этого не делали, он явно заметит перемены и удивится. Общий красивый вид женщины и яркие тона поднимут настроение любому мужчине. Шляпку, кстати, тоже можно приодеть, весьма оригинально получится.

2. Подготовьте пару необычных фраз

Не всегда смешной анекдот поднимет настроение, но вот оригинальная фраза при встрече, даже самая простая, способна переключить внимание от плохих мыслей за пару секунд. Итак, вы в ярком образе открываете дверь и просто так, с порога: «Добро пожаловать, любимый, милости прошу». Ну, если не рассмеяться, то уж улыбнуться должен.

3. Сегодня особенный вечер

Естественно, такое поведение должно вызвать удивление, и вопросы последуют. Расскажите, что сегодня особенный вечер, потому что вы так решили, вам захотелось повеселиться и поднять настроение всем в округе. А особенность вечеру придать может комната или кухня, которую вы украсите шариками, цветами, яркими ленточками.

4. Приготовьте что-то вкусненькое

Факт того, что еда поднимает мужчине настроение, доказан. А если ужин по заказу, это уже, можно сказать, праздник. Приготовьте то, что любит ваш избранник, и скажите, что сегодняшний вечер посвящен поднятию его настроения. Если вы сомневаетесь и не можете выбрать, что приготовить, можете выбрать одно из аутентичных римских блюд, пальчики оближешь!

5. Шуточки, песенки, стишки

Подготовьте развлекательную программу на вечер, исполнителем которой будете вы. Во время того, пока мужчина вкушает приготовленный вами ужин, лучшим развлечением для него должен стать не телевизор, а именно вы. Делать вы можете что угодно. Подготовьте пару свежих анекдотов, пересказывайте смешное видео, пойте, танцуйте и даже, встав на стульчик, рассказывайте стишки. Нет, он не воспримет вас как сумасшедшую, если делать это вы будете с задором и от чистого сердца, пишет Формула Любви.

6. Предложите поиграть в игру

Часто пары забывают о том, сколько существует увлекательных и веселых игр, во время которых забывается все плохое. Это могут быть карты, но на желание. Игра в монополию, но с вашими особыми условиями (мужчины любят, когда в условия входят их сексуальные прихоти). Можно приобрести игру с карточками-откровениями. Существует много разных игр «для взрослых» с картами и ходами. Также можно поиграть в видеоигры. Еще можно выдумать и свою игру, которая будет по духу вам и вашему любимому.

7. Устройте вечер примерок

Наряжайтесь в разные образы и демонстрируйте их любимому. Сначала, может, он просто будет кивать головой, но на 10 образе ему должно стать как-то повеселей.

8. От разговоров и в постель

Ни что так не поднимет мужчине настроение, как хороший секс. А если еще подготовиться к нему, так всю усталость и плохое настроение как рукой снимет. Кружевное белье, яркие простыни, приглушенный свет и нежная музыка, часто ли вы балуете такими заготовками любимого? А для мужчины это так важно!

Классика иногда кажется банальной, но если прыгать на голове вы не умеете и не собираетесь учиться, пойдите по классическому пути и тогда не ошибетесь! А если ему настроение не поднимете, то себя уж точно повеселите!

 

---

10 способов подбодрить кого-то прямо сейчас

04 мая 2020 г.

Эмили Скехилл, менеджер по адвокации, поддержке и услугам в Mental Health America

Можно с уверенностью сказать, что у большинства людей тяжелые времена прямо сейчас. Говорить о своих чувствах может быть полезно, но также важно провести некоторое время в более позитивном состоянии. Нам всем не помешало бы немного поднять настроение — вот несколько способов сделать дни ваших друзей ярче!

1. Отправьте милое фото животного.
   Что может быть лучше, чем смотреть на милые (или забавные) фотографии животных? Сделайте чей-то день, отправив случайный текст с фотографией, которая вызовет улыбку на их лице. Бонус: при поиске идеального для отправки другу вы можете просмотреть столько, сколько захотите!
    
2. Спланируйте вечер игры с группой.
   Трудно развеселить кого-то, когда ты ограничен виртуальным миром. К счастью, некоторые классические приятные занятия можно перенести в онлайн. Соберите команду для игрового вечера — вы можете найти классические игры, такие как Scattergories, Bingo, викторины и многое другое, чтобы играть с друзьями по видеосвязи.
    
3. Свяжитесь первым.
   Когда мы плохо себя чувствуем, протянуть руку помощи может быть сложно. Если вы знаете, что у вашего друга тяжелые времена, или даже если вы не знаете, но сами хорошо проводите день, начните разговор! Иногда просто знание того, что кто-то хочет поговорить с вами, может поднять нам настроение.
    
4. Выполните дополнительную работу.
   Если вы сейчас не живете одни, возьмите дополнительное задание по дому! На одну вещь меньше на тарелке вашего соседа по комнате или членов семьи будет иметь большое значение для того, чтобы они почувствовали поддержку.
   
    
5. Отправьте мотивационное сообщение.
   Всегда приятно знать, что кто-то болеет за тебя. Отправляете ли вы простое «думаю о вас — держитесь!» или поищите в Pinterest свою любимую комбинацию цитаты и графики, немного вдохновения будет оценено по достоинству.
    
6. Посмотреть фильм вместе.
   Смотреть фильм в одиночестве не всегда так интересно, как с другом. Найдите что-нибудь на Netflix (хороший выбор — беззаботные комедии), приготовьте попкорн и смотрите, не выходя из дома. Вы можете начать обратный отсчет и нажать кнопку воспроизведения одновременно или загрузить Netflix Party, чтобы синхронизироваться и иметь окно чата сбоку.
    
7. Если вы живете рядом с ними, запланируйте социально дистанцированную прогулку!
   Перекусите и отправляйтесь на пустую парковку. Возможно, вам придется перекрикиваться друг с другом из ваших автомобилей, но просто видя друг друга — без использования экранов — вы можете почувствовать себя более связанными.
    
8. Отправить письмо.
   Всегда приятно получать обычную почту! Сделайте несколько открыток или купите их для печати в Интернете (в идеале в малом бизнесе или в магазине Etsy). Напишите вместе о своих любимых воспоминаниях, нарисуйте картинку или расскажите им, что они для вас значат.
    
9. Есть несколько лишних долларов? Venmo кто-нибудь на кофе с вами!
   У большинства из нас сейчас туго с деньгами. Если у вас есть лишние деньги, передайте их другу на напиток — их местная кофейня может предложить пикап на обочине или они могут получить виртуальную подарочную карту и сохранить ее для угощения, как только места снова откроются.
   Они почувствуют себя любимыми и у них будет повод выйти из дома, да и малый бизнес от этого выиграет — в выигрыше все!
    
10. Отправить историю доброты.
    Сейчас происходит много страшного, но так много людей встают, чтобы помочь друг другу. Если вы видите историю, которая вселяет в вас некоторую надежду, отправьте ее другим, чтобы передать это чувство. Нужны идеи, чтобы начать? Эта статья включает в себя кучу приятных историй со всего мира.

Теги

Велнес

COVID19

Информационный бюллетень

24 способа развеселить кого-то

Как подбодрить кого-то, когда он расстроен, грустен или разочарован. Один из самых больших вопросов жизни. В глубине души вы знаете, что у вас есть способ связаться с этим человеком, чтобы он почувствовал себя счастливее. Но, возможно, вы изо всех сил пытаетесь придумать идеи. Или, возможно, вы чувствуете, что пробуете все, но почему-то выбираете не то. Мы все были там. В этой статье мы расскажем, как поднять настроение. В этом списке о том, как подбодрить кого-то, будут идеи как большие, так и маленькие. Не все идеи будут работать для всех ситуаций или людей. Так что будьте внимательны при выборе подходящего предложения, чтобы подбодрить кого-то.

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследуйте библиотеку медитации

Как поднять настроение: 24 способа сделать кого-то счастливым

1. Напишите им открытку

Если ваша цель — развеселить кого-то, отправьте обычную почту и отправьте открытку. Пусть открытка будет сюрпризом. На карточке запишите все причины, по которым вы считаете этого человека невероятным. Это отличный способ заставить человека почувствовать себя особенным и ценным. Скорее всего, он останется на память на долгие годы. Если человек, которому нужно поднять настроение, обычно не получает почту, это будет для него приятным сюрпризом.

Вы также можете включить в открытку несколько забавных анекдотов. Если это связано с праздничным сезоном, вы можете отправить им праздничную открытку с глупыми праздничными шутками, чтобы немного поднять настроение. Написанная от руки записка может иметь большое значение, так как вы узнаете, как подбодрить кого-то. Так что пишите от всего сердца, и они почувствуют любовь.

2. Удивите их подарком

Во время самоизоляции кто-то отправил чизкейки в дома разных членов семьи, чтобы поднять им настроение. Цена чизкейка была намного ниже, чем доставка цветов, что делало его экономически выгодным вариантом. Кроме того, все были приятно удивлены. Поскольку никто не мог принимать гостей или видеться с любимыми, это дало им что-то вкусное, чего они с нетерпением ждали. В записке было забавное сообщение, в котором говорилось: «Даже если мы врозь, я никогда не брошу тебя. Надеюсь, у вас будут приятные выходные». Вы можете персонализировать подарок человеку, но вкусное угощение всегда ценится.

3. Заставьте их смеяться

Вы можете снять стресс у другого человека, когда он в плохом настроении, рассмешив его. Если вы покажете им забавное видео, расскажете забавную историю или поделитесь забавной шуткой, существует множество способов рассмешить людей. Если у вас вечер кино, подумайте о том, чтобы посмотреть комедию. Когда люди переживают тяжелые времена, их трудно рассмешить. Но смех может укрепить их иммунную систему, чтобы они могли излечить свою боль, страдания, травмы или болезни. Вам не нужно разговаривать с клиническим психологом, чтобы понять, насколько важен позитивный настрой. Итак, поделись лучшим лекарством: смехом.

4. Замените их негативные мысли

Если вы хотите подбодрить кого-то, очень важно помочь ему распознать свой мыслительный процесс. Большинство людей прокручивают эти повторяющиеся негативные мысли в голове. Важно об этом сказать, чтобы они не сделали себе хуже. Когда у кого-то возникает навязчивая мысль о конце света, скажите им, что они катастрофизируют, чтобы они видели, что делают. И, если возможно, скажите одно положительное, что они делают, на каждое отрицательное, что они вам говорят. Люди склонны слышать негатив громче, чем позитив, поэтому чем больше позитивного вы им говорите, тем больше вероятность того, что что-то из этого приживется. Вы даже можете поделиться с ними счастливыми мыслями.

5. Скажи им, что любишь их

Когда нужно подбодрить кого-то, вам захочется сказать, что вы его любите. Люди иногда чувствуют себя одинокими или одинокими. Давая им знать, что вы заботитесь, подбодрите кого-то. Вы можете сказать людям, что любите их миллионом способов. Вы можете использовать слова «Я люблю тебя» в качестве отправной точки. Вы можете сделать добрый жест, который покажет кому-то, что вы о нем заботитесь. Вы можете обнять их или проявить физическую привязанность, например, положить руки им на плечи. Некоторые люди говорят людям, что любят их, делая или покупая подарок для других. Или вы можете сказать кому-то, что любите его, проводя с ним больше времени, поскольку время — это самое ограниченное, что у вас есть.

6. День друга

Если хороший друг переживает тяжелые времена и вам нужно найти способ подбодрить кого-то, делайте то, что людям нравится делать с друзьями. Это может включать спа-день для полного ухода за телом, например, массаж, маникюр, педикюр или уход за лицом. Или вы можете расслабиться дома и спеть под караоке свою любимую песню во время танцевальной части. Вы можете поговорить о том, что происходит в их жизни, и сосредоточиться на том, чтобы помочь им увидеть свет в конце туннеля. Будьте с ними в настоящем моменте, наслаждаясь обществом друг друга. Когда вы качественно проводите время с людьми, чей-то день всегда приносит пользу.

7. Напомните им о счастливых воспоминаниях

Когда кому-то нужно немного взбодриться, вы можете напомнить им о счастливых воспоминаниях. Цель поделиться с ними счастливыми воспоминаниями должна быть напоминанием о том, что с ними все становится лучше, а плохие времена временны. Если они потеряли любимого человека, вы можете поделиться счастливыми воспоминаниями, которые у них были с этим человеком. Или вы можете напомнить им о забавных историях, через которые вы прошли вместе. Вы можете отправить им дурацкие фотографии вас двоих, чтобы поднять настроение, чтобы поднять им настроение, но обязательно читайте комнату в зависимости от ситуации.

8. Выслушайте их

Иногда лучший способ подбодрить кого-то — это просто выслушать его. Люди часто хотят быть услышанными. Так что ни в коем случае не говорите взбодриться, чтобы подбодрить кого-то. Это не работает. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы отражать то, что они говорят. Если кто-то говорит: «Мой муж подал на развод». Расскажите им, какое чувство вы слышите. Например: «Ты выглядишь грустным». И пусть они поясняют, как они себя чувствуют. Отражайте чувства и слова, которые они говорят, чтобы дать им понять, что вы слышите то, что они вам говорят. Избегайте давать советы; просто прислушайтесь.

9. Устройте танцевальную вечеринку

В некоторых случаях танцевальная вечеринка — неподходящий способ развеселить кого-то, так что прочувствуйте тон ситуации. Однако, если кто-то переживает расставание, плохой день или просто небольшой сбой в жизни, танцевальная вечеринка может быть уместна. Возможно, вы просто танцуете вместе со своими заботами. Тем не менее, танец взбодрит вашего друга эндорфинами хорошего самочувствия. И это поможет им чувствовать себя немного лучше. Кроме того, это показывает им здоровый способ справиться с плохой ситуацией.

10. Поддержите их

Наличие хорошей системы поддержки важно для всех. Но когда вам нужно подбодрить кого-то, важно быть для него хорошей поддержкой. Являетесь ли вы членом семьи, другом или любимым человеком, вы можете поддерживать людей любым способом. Вы можете предложить им помощь с конкретными задачами. Предложение выслушать, когда они переживают трудные времена, также может быть полезным. Или вы можете присматривать за их детьми, когда они идут на прием к врачу, чтобы улучшить их психическое или физическое здоровье. Когда кто-то рассказывает вам, с чем он борется, зайдите на форум или прочитайте статьи о том, как лучше всего поддержать этого человека. Затем предложите виды поддержки, которые были рекомендованы. В конце концов, фраза «Я помогу со всем, что вам нужно» может не заставить их принять вас, поскольку это оказывает на них давление. Итак, предлагайте конкретные вещи, которые помогут людям снять стресс.

11. Создайте список из 100 причин

Один из способов подбодрить кого-то — составить список из 100 причин, почему вы его любите. Потребуется много времени и энергии, чтобы составить такой длинный список, что делает этот жест еще более ценным. Если бы вы сделали это для всех своих близких, вы бы подбодрили людей, о которых вы даже не подозревали, что их нужно подбадривать. В конце концов, каждый проходит через свои сражения. Другой способ сделать это, который намного проще, — создать каменные банки для друзей и семьи. Каждый раз, когда они делают что-то потрясающее, добавляйте это в банку. Вы можете начать это в любое время. Вы можете подарить его им, когда они переживают трудные времена или в конце года во время курортного сезона.

12. Пригласите их к себе

Когда вам нужно подбодрить кого-то, лучший способ сделать это — пригласить его к себе. Если кто-то чувствует себя одиноким или подавленным, ответы на текстовые сообщения не поднимут ему столько же настроения, сколько личный разговор. Вы можете пригласить их на чай или кофе, чтобы просто поговорить о своей ситуации. Все, что вам нужно сделать, это предложить выслушать. Иногда это значит для людей больше, чем делать что-то возмутительное, чтобы отвлечь их мысли. Но, не буду врать, были времена, когда я приглашал расстроенных друзей на танцевальную вечеринку Тейлор Свифт для двух человек, и они сразу же чувствовали себя лучше.

13. Практикуйте медитацию любящей доброты

Если вы хотите подбодрить кого-то, вы можете порекомендовать медитацию «Расхламление разума любящей добротой». Ваш друг будет практиковаться в отправке сообщений самому себе, незнакомцу, кому-то, кто ему небезразличен, и трудному человеку. Не всегда легко практиковать сострадание к людям, которые обидели нас или причинили нам боль, но эти маленькие практики помогают нам стать более чуткими к людям в целом. Мы никогда не знаем всех событий, которые привели к формированию человека таким, какой он есть. А иногда именно те, кто причинил нам боль, нуждаются в большей любви.

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследуйте библиотеку медитации

14. Развлекайтесь с ними

Один из способов развеселить кого-то — показать свою игривую сторону. Веселье с кем-то может включать в себя танцы под дождем, когда ему хочется плакать под дождем. Быть глупым или глупым в том, чтобы заставить вас улыбнуться, тоже может помочь. Напоминание людям о положительном свете в жизни, а не о том, что происходит в данный момент, также может быть забавным способом взглянуть на путь. Если вы застряли на идеях, ищите вещи, которые вызывают больше эндорфинов, такие как прослушивание музыки, танцы, иглоукалывание, физические упражнения, употребление шоколада и острой пищи, такой как перец чили, и тому подобное.

15. Сделайте им добрый поступок

Недавно мы составили список из более чем 200 добрых поступков, которые вы можете сделать, чтобы проявить сострадание к другим. Ваши добрые дела могут быть такими же простыми, как отправка им одного положительного сообщения каждый день, пока они не поднимутся. Вы также можете создать баночку, в которую вы будете добавлять небольшие заметки обо всех ваших любимых вещах о них и подарить им это. Слушать их — отличный способ почувствовать себя услышанными и любимыми. Появление дома с пакетом услуг и чашечкой кофе также может скрасить их день. Вы можете обратиться к своим общим друзьям и членам семьи и попросить их всех отправить этому человеку позитивное сообщение, рассказав ему, какой он замечательный. Так много идей, выберите ту, которая, по вашему мнению, лучше всего подойдет для них.

16. Напомните им, за что они благодарны

Если вы поможете другу составить список благодарностей, когда он изо всех сил пытается увидеть хорошее в мире, это поможет улучшить его точку зрения. Да, иногда жизнь отстой. Но даже в эти темные дни в вашей жизни и в окружающем вас мире еще так много хорошего. Ваш друг или любимый человек, возможно, потерял что-то, что он очень любил, но у него все еще есть так много вещей, которыми они дорожат. Может быть хорошей идеей купить им дневник осознанности. Большинство рекомендует перечислять от 3 до 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день. Это может быть хорошей практикой, чтобы помочь кому-то взбодриться, помогая им взять на себя ответственность за свое благополучие.

17. Помогите им переосмыслить свое будущее

Если вы пытаетесь научиться подбадривать кого-то, половина дела заключается в том, чтобы изменить его мышление. Проблема заключается в их катастрофизации. Они воображают, что их мир станет намного хуже, чем был раньше. Их текущая ситуация приводит к тому, что они чувствуют себя безнадежными. Но все может и часто становится лучше. Вдовцы могут снова найти любовь. Людей, которых уволили, снова нанимают. Неудачные отношения приближают вас к успешным. Заболевшие могут научиться находить покой в ​​хаосе своего здоровья. Мы все в конечном итоге исцеляемся от наших потерь, неудач, ошибок и неудач. Поэтому стремитесь помочь им переосмыслить новое и светлое будущее.

18. Отмечайте их в смешных видео

Подбодрить кого-то может быть сложно, но я считаю, что обмен забавными видео может помочь. Интернет и социальные сети пестрят забавными вирусными видео. И есть некоторые темы, которые являются более безопасными, чем другие. Вирусные видеоролики о том, как домашние животные делают глупости, часто помогают людям поднять настроение — если, конечно, они не скорбят о потере питомца. Вы можете найти подходящее забавное видео, которое не касается их ситуации или чего-то чувствительного, что заставляет их смеяться. Если вы найдете видео, которое, как вы знаете, они сочтут забавным, отправьте его им.

19. Расскажите о своих чувствах

Ох, чувства могут вас переполнить. Но с ними намного сложнее иметь дело, когда они застревают в наших головах, а не произносятся вслух. Обращая внимание на то, как кто-то говорит о своих чувствах, вы можете прервать его, когда он повторяет одну и ту же историю и застревает. Вы можете не быть врачом, клиническим психологом или даже лицензированным консультантом по вопросам брака, но вы все равно можете повысить чью-то самооценку, помочь им справиться со стрессом и уменьшить стресс, а также предотвратить их жалость к себе. Если вы обнаружите, что перегружены или истощены рядом с ними, помогите им найти терапевта, который сможет лучше их поддержать.

20. Обнимите их, пока они не засмеются

Вы когда-нибудь обнимали кого-то, пока они не засмеялись? Нет? Тогда вы определенно не обнимали их достаточно долго. Исследования показывают, что объятия высвобождают окситоцин — гормон Looove . И хотя Скруджи всего мира ненавидят привязанность, они часто нуждаются в ней больше всего. (Но, конечно, убедитесь, что кто-то по-прежнему согласен на любое физическое прикосновение, прежде чем обнимать его). Так что, если у вас есть возможность подбодрить кого-то, обнимите его. Вы можете пошутить, что собираетесь обниматься еще на несколько секунд дольше, сильнее сжать их или станцевать, пока вы их обнимаете. Но, в конце концов, эти долгие игривые объятия могут помочь кому-то поднять настроение. Почувствуйте комнату, делая это. Если кто-то отталкивает вас, дайте ему необходимое пространство.

21. Прогуляться

Лучший способ развеселить кого-то — это выйти на улицу, на свежий воздух, на долгую прогулку/по душам. Чтобы сделать кого-то счастливым, вам нужно напомнить ему, что снаружи есть целый мир. Это особенно актуально для тех, кто нуждается в помощи, чтобы справиться с депрессией. Вам нужно вывести этих ночных вампиров на солнце, но вы можете пропустить чеснок. Выведите их на прогулку к воде, посидите на скамейке в парке, покажите им, что такое внешний мир. Раньше я отдавал все свое сердце сердцам на кладбищах. Это помогает напомнить людям, что их история еще не закончена, а впереди еще так много жизни. Вы также можете посетить национальный парк с другом, чтобы обсудить с ним жизнь.

Или попробуйте осознанную ходьбу с другом, если хотите попробовать что-то новое.

22. Развлеките их

Мужчины и женщины по-разному подходят к решению проблем. Женщины склонны размышлять о своих проблемах. Мужчины склонны отвлекать себя. И хотя может показаться, что отвлечение внимания — плохой подход, мужчины отвлекаются от своих проблем гораздо быстрее, чем женщины, которые прокручивают эти мысли кругами. Поэтому вместо того, чтобы говорить об этом, вы можете отвлечь их. Может быть, вы просите их поиграть с вами в видеоигры, а вы просто тусуетесь, играя, избегая сложной темы и получая удовольствие. Или, может быть, вы достаете настольную игру и приглашаете друзей или семью поиграть с вами. Дайте им понять, что если они хотят поговорить, они могут это сделать, но если они просто хотят насладиться игрой, вы тоже можете это сделать.

23. Побудьте их дворецким на один день

Один из способов развеселить кого-то — прийти в своем лучшем костюме или платье и стать чьим-то дворецким на день. Это может быть особенно полезно для молодой мамы с послеродовой депрессией или для кого-то, кто скорбит о смерти в своей семье. Вы можете сказать им, чтобы они сидели с компанией, пока вы убираете их дом, готовите им еду, открываете двери и звоните им весь день. Скорее всего, сначала они откажут в вашей просьбе, но если вы оденетесь соответствующе, они могут засмеяться и в конце концов оценить помощь.

24. Соедините их с профессиональной помощью

Семейный терапевт или клинический психолог может быть именно тем, что нужно, чтобы научиться справляться с негативными эмоциями. Хронический стресс — это не шутки. И это, вероятно, не исчезнет всего за несколько недель без какой-либо поддержки. Иногда людям нужно средство для снятия стресса. Будь то разговор с профессионалом или членом семьи, прием лекарств для выработки серотонина или общение с другом или любимым человеком. Следите за изменениями в чьей-то личности. Когда вы видите, что дела идут по наклонной, соедините их с медицинским работником, который может им помочь. Помните, что всем время от времени нужен психотерапевт, это не значит, что с вами что-то не так. В конце концов, если вы действительно можете работать над собой, значит, вы знаете, как позаботиться о себе.

Заключение

Теперь у вас есть 24 новых идеи, как поднять настроение. На случай, если никто не сказал вам об этом сегодня, невероятно, что вы готовы пройти через эти длинные поиски в Google, чтобы найти новые идеи, чтобы сделать кого-то счастливым. Но помните, все переживают потери, неудачи, проблемы с психическим здоровьем и жизненные изменения по-разному. Хотя мы дали вам отправную точку, чтобы помочь вам подбодрить кого-то, вам нужно будет выбрать подходящий жест, чтобы поделиться с ними. Некоторым людям может потребоваться выполнить несколько из них, чтобы помочь им встать на правильный путь к лучшему психическому состоянию. Будьте терпеливы с ними. Будь любящим. Будь добрым. И мы знаем, что вы уже являетесь всем этим. Важно позволить им горевать по-своему. Все, что вы действительно можете сделать в это время, это любить их миллионом разных способов, чтобы они не чувствовали себя одинокими в своей борьбе.