Как помочь человеку с апатией: что делать и как побороть

Апатия – сигнал человеческого организма об истощении не только психологическом, но и физическом. Так же апатия может проявляться при осенней хандре. При появлении первых признаков необходимо задуматься о том, как бороться с апатией и победить этого тихого, но коварного врага. Для этого необходимо сделать над собой усилие и начать действовать.

Как бороться с апатией к жизни — советы

Для того чтобы справиться с этим состоянием, которое не дает активно заниматься повседневными делами, снижает производительность труда и отбирает силы, необходимо применять несколько простых приемов.

Апатия – состояние бесстрастия и безразличия к себе и ко всему окружающему. Не путайте с ленью. Поскольку лень – это когда хочется, но нет желания напрягаться, а апатия – это когда нет даже самого желания.

Как правило, не вылеченная вовремя апатия приводит к депрессии, поэтому не откладывайте борьбу с этим недугом. Конечно, когда ваш жизненный график переполнен событиями так, что не хватает часов в сутках – возникновение апатии неминуемо.

Организму нужно справиться с навалившимся грузом и он, чтоб набраться сил, переводит нас в «автономный режим». Побыть некоторое время отрешенным даже полезно, но если вы понимаете, что ваша отрешенность затягивается, берите себя в руки и начинайте выводить организм из этого состояния.

Как бороться с апатией самостоятельно

1.

Как было сказано выше, первое время (день-два) похандрите в свое удовольствие, поплачьте, пожалейте себя, не думайте о проблемах. Старайтесь прочувствовать все, что накопилось, чтоб оно бесследно исчерпалось. За стадией жалости и слезливости идет мобилизация организма и желание действовать, что-то менять, делать. Это и будет следующий шаг.

2.

Если вы настроены бороться с апатией, то активизируйте все свои силы и желания через «не хочу». Вспомните все, что доставляет вам удовольствие и переходите к действию. Купите что-нибудь, о чем давно мечтали, сходите на какие-нибудь увеселительные мероприятия, съешьте вкусненькое, побалуйте себя. Словом, отправляйтесь на поиски хороших эмоций.

3.

Чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь в парках, на набережных или выезжайте за город. Слушайте приятную музыку, пересмотрите любимые веселые фильмы, займитесь чем-то новым. Например, можно записаться на уроки рисования или танца, купить аквариум с рыбками или заняться спортом. Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом положительно влияют как на нервную систему, так и на общее состояние здоровья.

4.

Кроме приятностей и баловства, переходите к активным действиям на работе и дома, вспомните, сколько важных дел было заброшено, пока вы хандрили. Труд, особенно не механический и монотонный, чудесно излечивает от любой апатии. Вы с новыми силами включитесь в решение повседневных задач и жизнь снова наполнится красками. Чтобы эффективно бороться с апатией, употребляйте в пищу продукты, содержащие белок, поскольку он содержит дофамин и серотонин – гормоны радости, активирующие нервную систему.

Чтобы впоследствии не впадать в апатию и радоваться жизни, старайтесь вовремя отдыхать, уделять внимание любимым занятиям и отвлекаться от повседневной рутины.

Как избавиться от апатии — рекомендации

1.

В первую очередь, следует составить план ежедневных дел, которые в обязательном порядке необходимо сделать. Это может быть готовка, уборка, стирка, уход за детьми и многое другое в зависимости от образа жизни и семейного положения.

2.

Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе при любой погоде – это обязательное условия борьбы с апатией. В это время организм вырабатывает определенный гормон, отвечающий за самочувствие. К тому же, человек привыкает активно двигаться, а не лежать на диване с книгой в руках. Если на занятия спортом и физические упражнения совершенно нет времени, следует несколько остановок до работы идти пешком. Маршруты можно менять для смены обстановки.

3.

Истощение организма — это так же сигнал о нехватке витаминов и других полезных веществ в организме. Поэтому необходимо составить рацион и просчитать, сколько и в каком размере необходимо съедать. В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи, орехи, молочные продукты и рыба. Приготовление блюд должно осуществляться на пару. Так сохранится больше полезных веществ.

4.

Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Для борьбы с апатией следует выделить определенное время на релаксацию и массаж, заняться дыхательной гимнастикой. Если есть возможность, необходимо взять отпуск или отгулы и сменить обстановку.

5.

Справиться с апатией поможет активный образ жизни. Нельзя из-за появления апатии отказываться от встреч с друзьями и участия в любых мероприятиях.

6.

Следует позаботиться так же о том, чтоб сон был здоровый. Человек должен обязательно высыпаться, особенно зимой — на сон организму требуется больше времени, чем летом. Чтобы эффективно бороться с апатией, перед сном помещение следует проветривать. Очень полезно для человека спать в помещении с открытым окном. В холодное время года при наличии отопления стоит поставить в комнате вазу с водой для увлажнения воздуха.

Апатия может привести к нервному срыву, поэтому важно знать, как бороться с ней и победить.

© Автор: Цаплева Лера

10 способов выйти из апатии

Если есть такая вещь, как эмоция «живот вверх», апатия отвечает всем требованиям.

Апатия фактически определяется как отсутствие эмоций.

Это белый шум. Мертвый воздух. Вы чувствуете себя кусочком безвкусного тофу. Не счастлив. Не грустно. Не злой. И уж точно не страстный.

Вы, наверное, слышали, как люди говорят, что знали, что разлюбили, когда больше не злились. Отношения были ровными, любовь исчезла, и это больше не стоило усилий гнева.

Но что, если жизнь станет такой?

Что, если все, что, как вы думали, вызовет ваш звонок, будет смотреть на вас мертвыми акульими глазами?

Что, если бы все те цели и привычки, которых вы собирались достичь, начали растворяться в важности и уплыли в море вашей апатии?

Апатия — это не эмоция, которую следует игнорировать. Если вы чувствуете апатию и у вас в допотопном мозгу осталась одна унция взбалмошного вздора (этот маленький кусочек, который все еще заставляет вас стоять, тупо глядя в холодильник в поисках еды), тогда используйте его, чтобы выйти из апатии.

Апатия часто является предвестником полномасштабной депрессии. Когда жизнь начинает казаться скучной и пустой, ваша психика может решить немного оживить ситуацию, отправив вас по спирали в темную дыру. Если вы не знаете признаков депрессии , познакомьтесь с ними и обратитесь за помощью, если вы их заметите.

Прежде, чем депрессия действительно захлестнет вас, вы можете обнаружить, что ваши ноги тонут в зыбучих песках апатии. Апатия наступает медленно.

Вы постепенно чувствуете себя все менее и менее вовлеченным и воодушевленным жизнью, пока однажды утром вы не думаете: «Если мне придется встать и сделать то же самое сегодня снова, я отгрызу себе ногу.«Одноногий пессимист — непривлекательная вещь.

Вот некоторые признаки того, что вы можете впасть в состояние апатии:

• Ваши постоянные интересы и увлечения больше не кажутся интересными или веселыми;
• Вы чувствуете себя очень немотивированным на работе, и ваша производительность начинает снижаться;
• Каждый раз, когда вы думаете о действии для цели или возможного интереса, вы быстро теряете пар;
• Вы позволяете себе проводить много времени перед телевизором , путешествуя по сети, делая покупки или играя в видеоигры;
• Вы чувствуете разочарование или смущение , находясь рядом с друзьями, у которых в жизни происходит что-то интересное, или вы вообще избегаете их;
• Вы наполняете свою жизнь бессмысленными задачами и занятой работой, чтобы не приходилось выяснять, чего вы действительно хотите от жизни;
• Вы слышите комментарии от членов семьи и друзей, которые пытаются «помочь вам» получить мотивацию;
• Вы читаете много книг по саморазвитию , не прибегая к помощи;
• Вы слишком много едите и слишком мало занимаетесь спортом.

Если вы узнаете себя в любом из этих описаний, я умоляю вас не позволять апатии заразить вашу жизнь до такой степени, что вы полностью заморожены и не можете справиться с этим. Апатия коварна, и если не бороться с ней, она наверняка полностью заразит вас.

Апатия также вызывает вторичные эмоции, такие как стыд, вина, ненависть к себе и заниженная самооценка. И это создает скользкое скольжение к депрессии. Итак, пока у вас все еще есть рассудок, сфокусируйте оставшуюся энергию, как лазер, на выходе из апатии.

Вот 10 способов измениться, если вы апатичный человек.

1. Начнем с перспективы

Апатия — это временное состояние. Это не определяет вас. Вы не ленивый, бесстрастный, глупый, скучный, немотивированный или любой другой ярлык, который вы даете себе, пока чувствуете апатию.

Апатия определяет не то, кем вы являетесь, а то, что вы чувствуете прямо сейчас. Вы не будете чувствовать себя так вечно.

2. Определите причину

Если можете, выясните, что является спусковым крючком или причиной вашей апатии.Было ли событие, которое окончательно развеяло ваш парус?

Вы чувствуете себя безнадежным по поводу чего-то важного в своей жизни? Есть ли стереотип негативного мышления, который вас сдерживает?

Глубоко подумайте, почему вы чувствуете апатию, и есть ли какая-либо видимая причина. Может и не быть, но если есть, важно знать.

Связано: проблема излишнего сочувствия к другим

3. Менять то, что можно

Если вы распознаете причину или спусковой крючок своей апатии, что можно с этим сделать? Какие изменения вы можете внести или действия, которые вы можете предпринять, чтобы устранить или смягчить причину?

Запишите их и начните мозговой штурм реальных способов их решения.Просто взяв под контроль мелкие кусочки причины или триггера, вы почувствуете контроль над своей жизнью, что поможет преодолеть апатию.

4. Создание небольших возмущений

Независимо от того, знаете ли вы причину своей апатии, начните создавать небольшие нарушения в своей жизни и расписании. Встряхни немного. Утром делайте дела в другом порядке.

Зайди пораньше на работу. Поговорите с новым человеком. Просто вырвитесь из своей обычной рутины. Ваш распорядок дня, хотя иногда и успокаивает, также может заманить вас в ловушку апатии и скуки.

5. Создайте настроение

Как можно чаще ставьте себя в ситуации и с людьми, в которых вы чувствуете себя наиболее возбужденными. Есть ли в вашем доме комната, которая приносит вам больше всего «положительной энергии»? Проведите время в этой комнате.

Делает ли музыка счастливее? Затем включите еще музыку. Есть ли люди, которые поднимают вам настроение, заставляют смеяться и раскрывают в вас все самое лучшее? Затем целенаправленно проводите время с этими людьми.

Сознательно помещайте себя в среду, которая не питает вашу апатию.

6. Перечислите прошлые радости

Сядьте и подумайте обо всем в своем прошлом, что заставило вас ожить с волнением и энтузиазмом. Составьте список ситуаций и событий как в личной, так и в профессиональной жизни.

Затем рядом с каждой ситуацией перечислите конкретные элементы тех ситуаций, которые способствовали возникновению хороших чувств. Например, если это был рабочий проект, вы можете указать, что он заставил вас почувствовать себя ценным; это вовлекало творчество; это создало сотрудничество.

Выразите чувства и ценности, вызванные этими событиями, которые заставили вас чувствовать себя так хорошо.

Связано: Как обретение смысла жизни изменит вас навсегда

7. Найдите низко висящий фрукт

Посмотрите на свою жизнь прямо сейчас, чтобы увидеть, в каких ситуациях вы могли упускать из виду ситуации, которые могут способствовать развитию тех же чувств и ценностей. Они могут быть связаны с вашей текущей работой, образом жизни или отношениями.

Посмотрите, есть ли места, где вы могли бы сосредоточить немного больше внимания и времени, чтобы возродить чувство вовлеченности и мотивации или хотя бы уменьшить апатию.

8. Выберите одну вещь

Если вы играете с идеями и интересами, но не уверены, какую из них вам следует реализовать или на что потратить время (отсюда ваша апатия), сопоставьте их с ценностями и чувствами, которые вы обозначили в пункте №6.

Какие из этих интересов имеют наибольший потенциал для создания такой же вовлеченности и энтузиазма, которые вы испытывали в прошлом?

Если вы все еще не совсем уверены, ничего страшного. Мы редко в чем-то «полностью» уверены.Просто выберите одно, на котором можно сосредоточиться на время.

9. Разбейте

Поскольку вы чувствуете апатию, у вас не будет много энергии для решения большого, многоуровневого проекта, особенно если вы в любом случае не уверены, что это то, чем вы хотите заниматься в долгосрочной перспективе.

Так что разбейте интерес на минимально возможные действия, которые можно выполнить, но немного сложно. Если цель — написать, например, книгу, поставьте себе цель писать по пять минут каждый день или писать один абзац в день, сделав его лучшим абзацем, который вы можете написать.

Выполняйте небольшие, поддающиеся выполнению, поступательные, слегка сложные действия каждый день. Затем обязуйтесь выполнять эти действия каждый день в течение 6 недель.

10. Узнай о привычках

Чтобы выйти из апатии, нужно принуждать к переменам. Вы форсируете его хорошо продуманными, но небольшими и управляемыми шагами.

Когда вы начнете практиковать это изменение и станете более опытным и дисциплинированным, вы почувствуете себя лучше, и у вас появится больше энергии и энтузиазма в отношении того, что вы делаете, особенно если это что-то, что поддерживает ваши ценности, склонности и интересы.

[bctt tweet = «10 способов выйти из апатии»]

Внесение изменений — это, по сути, создание ряда новых привычек. Формирование привычек требует особого набора навыков, которые легко, но важно понять.

Многим людям не удается сформировать привычки, потому что они не понимают простого метода закрепления привычек. Изучите метод, и у вас будут инструменты, чтобы выйти из апатии.

причин, симптомы, лечение, как бороться с апатией

Апатия — это психотическое состояние, под которым мы понимаем безразличное, безразличное отношение к жизни и всему окружающему. Если мы коснемся истоков происхождения этой концепции, то известно, что с древних времен апатию приписывали необоснованному движению души, которое характеризуется отклонением от правильности суждения о добре и зле.

Депрессионная апатия

Апатия часто вызывает депрессию.Лечить это или нет — интересует многих. Если состояние затягивается, и вы не знаете, как от него избавиться, то не медлите и обратитесь за помощью к врачу.

Признаки, которые должны насторожить, — это нарушения эмоциональной сферы, замедленное мышление, плохое настроение, снижение физической активности. Важно, чтобы эти симптомы наблюдались в течение длительного времени. Часто понятия депрессия — апатия путают с синдромом хронической усталости. Во втором случае причина болезни — физическое переутомление, а не внешние причины.

Депрессия — апатия имеет множественные клинические проявления. Это потеря интереса к окружающему миру, соматические проявления физического дискомфорта, кишечные расстройства, головные боли. Особенностью депрессии и апатии является то, что пациентов могут очень долго обследовать разные специалисты, но только психиатры могут назначить эффективное лечение.

Депрессия — апатия возникает из-за стрессовых ситуаций, психологической травмы. Однако бывает, что эти признаки проявляются по эндогенным причинам: нарушения возникают из-за недостаточной выработки серотонина в головном мозге.Лечение включает прием антидепрессантов и психотерапию.

Причины апатии

Причины апатии: наследственность, эндокринная дисфункция, стресс (конфликт, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия, смерть близкого человека, проблемы с законом), прием лекарств, легкая депрессия.

Апатия и другие ее возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, отсутствие творческих способностей, алкоголизм, наркомания, старость.

Противозачаточные таблетки, сердечные препараты и препараты, понижающие артериальное давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды могут спровоцировать апатичное состояние.

Причиной летаргии может быть профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание.

Апатия у молодых людей часто вызывается энергетическим спадом, серьезным заболеванием, дефицитом витаминов, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим стрессом.

Признаки апатии

Это болезненное состояние, характеризующееся безразличием, отсутствием внешних проявлений.Можно даже применить такое понятие, как паралич эмоций. Часто апатическое состояние сопровождается абулией, проявляющейся в общем снижении умственной активности. Признаки апатии у таких больных проявляются в бездеятельности, замкнутости, безынициативности. Движение и речь больного часто заторможены, с провалами в памяти и недостатками мышления.

Признаки апатии проявляются двояко. В первом случае апатия способна поразить, проявляясь в безразличии ко всему окружающему.Во втором случае апатия не мешает деятельности человека, но неожиданно для всех человек может умереть, покончив с собой. Во втором случае человек разрушает себя эндогенно. Мрачное, подавленное настроение знакомо каждому, однако, если постоянно присутствуют депрессия, безысходность, безысходность, глубокая грусть, потеря интереса к активной жизни, то это повод обратиться к специалисту за медицинской помощью.

Симптомы апатии

Иногда апатия проявляется в снижении волевой активности.Среди симптомов многих болезней есть апатия, в частности шизофрения. Часто такое состояние отмечается при органических поражениях головного мозга. Апатия также присутствует при различных депрессиях.

Апатия и ее симптомы: отсутствие радости от обычных вещей и влечение к страданию. К внешним симптомам апатии относятся отстраненность от людей, от всего мира, наличие безразличия, пассивности, отсутствие потребности любить, а также быть любимым. Это не значит, что вялый человек безвозвратно лишен всех эмоций и чувств.В большинстве случаев эмоции скрыты в глубинах бессознательного и сохраняются как бессознательные до лучших времен. Но в целом это выглядит так: человек бесчувственный, безжизненный, бесчувственный; без желаний, а также драйвов.

Это состояние не проявляется напряжением и раздражительностью. Напротив, полное безразличие охватывает человека. Апатичный человек не только теряет смысл любой деятельности, у него даже нет желания чего-то, а тем более желания их удовлетворить.Удовольствие или неудовольствие непонятно апатичному человеку, поэтому не вызывают у него эмоций (положительных или отрицательных). Апатичное состояние обесценивает все, и личные эмоциональные переживания человека атрофируются.

Некоторые исследователи считают, что способность впадать в летаргическое состояние характерна с ранних этапов жизни младенца. Апатия — это защитный механизм, определяющий наличие неудовлетворенных потребностей. В состоянии апатии все неудовлетворенные потребности сохраняются, уменьшаются.Другие авторы считают, что апатия становится характерной чертой современного человека. Противоположностью любви становится апатия, а противоположностью воли — безразличие и непривязанность.

Апатия ведет к устранению воли, любви и ведет к насилию. Это состояние становится частью психического заболевания. Если рассматривать апатию с точки зрения психоанализа, то можно отметить, что это состояние является результатом защитных механизмов самости, которые способствуют нейтрализации различных болезненных переживаний и растворению внутрипсихических конфликтов.

Сильная апатия отмечается у человека отсутствием планов на будущее. Больной замыкается на себе, знакомств не заводит, не мечтает. Со стороны жизнь апатичного человека кажется скучной и серой. Если у вас наблюдаются следующие симптомы, то смело можно отнести себя к апатичному человеку — равнодушие, невыразительная речь, лень, замкнутость, безынициативность, тяга к одиночеству, грусть без причины.

Апатия и лень

Выход из апатии зависит от самого пациента.Если человек амбициозен, требователен к себе, активен, то он может самостоятельно бороться с ленью и апатией. Для этого нужно приложить волевое усилие и все получится. Если не приложить волевых усилий, то грозит попасть в тиски депрессии.

Апатия и лень могут надолго зациклить человека на этих ощущениях. Поэтому не допускайте их надолго в свою жизнь. Приняв их как передышку на короткое время, выйдите из состояния, не откладывайте.Определите временные рамки вашего отпуска. Пусть это будет отпуск до семи дней, измените обстановку, расслабьтесь, но не принимайте антидепрессанты без назначения врача и не увлекайтесь алкоголем. Лучшее, что вы можете сделать, это высыпаться, что восстановит ваши силы и энергию.

Апатия и лень — естественное состояние, сигнализирующее о том, что вам нужен отдых, потому что вы ведете неправильный образ жизни. Проанализируйте ситуацию, что именно вас к этому привело. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, если состояние откладывается.

Состояние апатии

Давайте рассмотрим механизм возникновения этого состояния, чтобы успешно устранить его проявления в будущем. Безразличное состояние принимается из-за избытка эмоций или их отсутствия. Человек не может бесконечно радовать эмоциями; со временем его эмоции притупляются, силы истощаются и, наоборот, жизнь без положительных эмоций заканчивается срывом. Когда эмоции переполняют, в организме образуется дефицит энергии, и требуется пауза, чтобы восполнить его.В эти моменты появляется состояние апатии, вялости, слабости, сонливости.

Состояние апатии с временными признаками вялости, слабости и сонливости для человека не опасно. Часто апатичное состояние возникает даже у тех, чья жизнь процветает. В этих случаях он начинается с обычной скуки и заканчивается полным безразличием ко всему. Никто не застрахован от этой болезни.

Состояние апатии может настигнуть как успешного и счастливого человека, так и постоянно терпящего неудачи.

Апатия — очень распространенное состояние, и не все знают, как себе помочь. Положение больного человека часто усугубляется тем, что безразличие к его личности соединяется с безразличием ко всему миру.

Как выйти из состояния апатии подскажут специалисты, разобравшись в вашей проблеме.

Апатия при беременности

Апатия во время беременности — обычное дело. Отмечается отсутствие интереса беременной к чему-то новому, скука.Причина апатического состояния в этом случае — гормональные сбои. Будущим мамам в профилактических целях будет полезно пребывание на свежем воздухе, прогулки, легкая гимнастика. Лечение начинается, прежде всего, с осознания проблемы. С этой целью подключается самоанализ, и человек самостоятельно пытается разобраться в своей проблеме. В лечении апатии при беременности эффективно используется смена работы, круга общения, места жительства, физических нагрузок, здорового питания, путешествий, специального массажа, употребления витаминов.

Как бороться с апатией

Как победить апатию интересует всех больных этим заболеванием. Прежде всего, вы должны быть готовы всем сердцем побороть апатию и связать с этим все свои мысли. Важно понимать, чем вызвано безразличие ко всему происходящему. Понять, что именно привело вас к апатии. Ваше подсознание подскажет, что вам нужно, чтобы вернуться в исходное состояние, когда вы были счастливы, гармоничны и все происходящее подталкивало вас к действиям, а не путем случайного созерцания жизни со стороны, как стороннего наблюдателя, который ничего не хочет для него самого.Лапы апатичного состояния коварны и втягивают все глубже и глубже. Вначале это неудобное состояние, но со временем человек привыкает и ему кажется, что быть апатичным и плыть по течению совсем не плохо. Я ничего не хочу, но хочу, чтобы кого-то оставили в покое. Дни проходят, лежа на диване, проживая их с утра до вечера и ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди думают, что ничего менять не стоит, все равно ничего не изменится.Важно понимать, что довольствоваться малым и не желать лучшей жизни для себя — удел слабых, разочарованных людей в жизни, тех, кто терпит неудачу и забывает простую истину, что неудача — это опыт, за который вы должны благодарить судьбу и двигаться. без оглядки. Все зависит только от вас и от вашего желания раз и навсегда избавиться от апатии. Для начала выспитесь и начните думать по-новому, удалите из своей жизни негатив, лень, вялость, безразличие.

Как бороться с апатией? Вам необходимо выяснить причину и признаться самому себе, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, невыполнением ваших желаний и требований, или наоборот, вы очень преданы работе и «выгорели» там. , Разобравшись в корне своей проблемы и изменив свое отношение к ней, только тогда произойдут сдвиги, и вы сможете победить апатию.

Вы все еще не знаете, как бороться с апатией? Вам нужно вспомнить себя в детстве, юности, когда вам было не знакомо состояние апатии, когда вы не знали разочарований, не обижались, но умели радоваться мелочам и ваши претензии к жизни были не такими высокими.Уметь наслаждаться мелочами — это искусство, и самое главное — нести его по жизни. Очень важно ничего не ожидать, ведь когда ожидания не оправдываются, человек впадает в отчаяние. Оставьте свои ожидания, ничего не ждите от происходящего, и это будет только радовать вас в будущем. Помните, что неудача сменяется успехом, это естественно, и не о чем беспокоиться, если произойдет обратное. Примите свое апатичное состояние, грустите, а затем держитесь и двигайтесь с улыбкой по жизни.Есть такая вещь, как внутренняя улыбка. Улыбайтесь душой, и вы будете счастливы, а окружающие прочтут вашу улыбку на вашем лице. Относитесь к своей неудаче как к следующему этапу жизни и верьте в себя. Скажите себе: я все могу, все сделаю, я уже борюсь с ленью и делаю то, что от меня ждут. Этим вы прежде всего доказываете себе, что у вас есть воля и внутренняя сила.

Ставьте перед собой цели, сначала незначительные, потом грандиозные. Преследуя второстепенные цели, вы будете двигаться дальше и чувствовать себя уверенно.Уверенность придаст вам сил, активности и вы поймете, что находитесь на правильном пути. В вашей жизни не будет лени, потому что активность подталкивает к действию. Вам захочется выиграть и удвоить все свои достижения. Будет гордость за себя, и другие заметят ваши изменения. Самое главное — не останавливаться и продолжать двигаться к своим целям. Возможно, по мере продвижения к своим целям вам потребуется скорректировать план действий.

Лечение апатии

Лечение апатии включает психостимуляторы нервной деятельности.Однако все лечебные мероприятия проводит врач. Также важно отметить целесообразность неспецифических процедур, которые улучшат настроение, а также снимут апатичное, вялое состояние и сонливость. Соблюдайте режим работы, отдыха, физических упражнений, избегайте неприятного общения и алкоголя, придумайте для себя хобби.

На первых порах нужно будет приложить волевое усилие, чтобы убрать симптомы апатии, а в дальнейшем состояние нормализуется, и радость жизни вернется.Часто люди не могут смириться с состоянием апатии и предъявляют к себе чрезмерные требования. Жить по принципу «ни дня без перерыва» — неправильно. Важно правильно планировать каждый день, не перегружая его. Ограничьтесь тем, что действительно нужно. Слушайте свое тело и чаще берите выходные.

Просмотров: 399 391 Комментирование и размещение ссылок запрещено.