Как понять что нужно обратиться к психологу: Как понять, что нужно идти к психологу?

Как понять, что нужно идти к психологу?

Как понять, что нужно идти к психологу?

02 декабря 2022
21:04

Поделиться:

Даже несмотря на то, что мы живём в 21 веке, многие до сих пор боятся идти к психологу или считают, что он не поможет. Как же понять, что без специалиста не обойтись и как не стесняться сходить на приём? Кандидат медицинских наук Артём Толоконин ответил на эти и другие вопросы в подкасте «НеДудь» на Новом Радио.

Эксперт уверен, что самое подходящее время обратиться к психологу — если ты видишь, что не можешь управлять своим психическим состоянием.

«Когда у тебя эмоции “гуляют”, и ты чувствуешь, что это наносит вред твоей жизни и портит жизнь твоему окружению, тогда определенно нужно обращаться к профессионалу».

Но как насчёт тех, кто не может побороть стеснение и довериться постороннему человеку? Ведь многие выросли в советское время, когда психология не была так хорошо изучена и популярна, а из слов «психолог» и «психотерапевт» вычленяли только корень, не углубляясь в их значения.

«Люди примерно до 2000-х годов воспринимали психологов, психотерапевтов и психиатров в одной куче. Думали: “что я, псих что ль, идти?”. Но когда чувствуешь, что жить становится невозможно, тогда человек, конечно же, обращается за помощью. И все его старые верования о том, что “это мне не поможет” или “как-нибудь само рассосётся”, уходят на второй план».

Конечно, важную роль играет выбор хорошего специалиста. Самое главное, по мнению Толоконина, это определить специализацию — тревожные расстройства, детская или возрастная психология и т.д.

«Под свой запрос нужно искать своего специалиста. Второе — у него должно быть образование. Третье — человек должен быть открыт, то есть помимо того, что у него есть диплом или какой-то сайт, желательно, чтобы у такого специалиста были соцсети. Чтобы эффективно помогать другому, ты должен быть открытым человеком и симпатичным для своих клиентов. Твои ценности должны удовлетворять людей и внушать им спокойствие в хорошем смысле».

Из-за того, что профессия психолога сейчас очень востребована, их услуги стоят недёшево. Если у тебя нет финансовой возможности, то не спеши расстраиваться. Артём Толоконин и на этот случай дал совет:

«В карьере любого психолога и психотерапевта есть несколько этапов становления. Один из них называется “новичок”. Всем своим студентам я говорю “первые несколько месяцев вы должны работать не за деньги”. Для чего? Вам пациент платит своим опытом. Как правило, если специалист проведет 30-40 благотворительных сессий, он набирается какого-то опыта. И возможность попасть на благотворительную консультацию к начинающему психологу есть всегда».

Знаменитостям тоже важно вовремя замечать психологические проблемы и устранять их. Читай нашу статью о том, как звёзды борются со стрессом.

Фото: Pexels

Поделиться:

10 признаков того, что вам нужна помощь психолога или психотерапевта

У всех иногда случаются трудности и жизненные неурядицы. Но не всегда получается справиться с ними самостоятельно. Как понять, что вам нужна помощь квалифицированного специалиста? Разбираемся с психологом Викторией Кейлин.

Исследование Национального альянса по психическим заболевание США показало, что только 40% пациентов, которые испытывают проблемы с ментальным здоровьем, получают необходимую помощь. В России этот процент ещё ниже: 38,1% опрошенных Институтом общественного мнения отметили, что предпочитают ни с кем не делиться своими проблемами и решать их самостоятельно. Ещё 56,6% обсуждают трудности со своими друзьями и родственниками. И только 3,5% обращаются к психотерапевтам. При этом отсутствие необходимой профессиональной помощи может привести к печальным последствиям, среди которых — депрессия, временная потеря трудоспособности и даже самоубийство. В каких случаях нужно обратиться за помощью?

Навязчивые мысли

Эксперты Американской ассоциации клинических психологов

предлагают

рассмотреть вопрос о терапии, если размышления о вашей проблеме или её решении занимает не менее часа каждый день. Причём это длится уже не первую неделю. Мысль становится навязчивой и отнимает у вас время, ухудшая при этом качество жизни.

Не следует путать такое состояние с обычным беспокойством. Разумеется, людям свойственно думать о проблемах. Главное, чтобы тревога не становилась вашим постоянным спутником и не вызывала неприятных ощущений на физическом уровне, например тошноту, учащённое сердцебиение или головокружение.

Апатия

Ещё один симптом, который должен насторожить. Если вы больше не испытываете интереса ни к работе, ни к хобби, ни к личной жизни, это тревожный звоночек. Отсутствие положительных эмоций — один из признаков депрессии. Возможно, вам просто пора отправиться в отпуск и хорошенько выспаться. Но если даже такие перспективы не поднимают вам настроение, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Социальная изоляция

Да, из-за пандемии коронавируса все мы находимся в некоторой изоляции: меньше общаемся, реже встречаемся с друзьями. Но если вы не можете вспомнить, когда в последний раз выходили из дома или говорили с близкими (хотя бы по скайпу), то это повод задуматься. Возможно, именно ваши переживания заставляют вас неосознанно сторониться других людей. Даже убеждённым интровертам время от времени нужно общество тех, кто близок им по духу.

Бесконтрольные эмоции

Это могут быть гнев или раздражение, иногда совершенно внезапные. Особенно следует насторожиться в том случае, если приступы ярости возникают без особых причин и не проходят длительное время. Вам не удаётся взять себя в руки, и это может быть опасно. Причём не только для вас, но и для окружающих, которым вы способны причинить вред, находясь в состоянии аффекта.

Бег по кругу

Одна из задач психолога — помочь нам избавиться от негативных сценариев в жизни. Если вы понимаете, что есть некий сюжет, который постоянно повторяется, нужно разобраться, откуда он возник и как его изменить. Например, ваши романтические отношения не длятся больше года. Или карьерный рост не складывается ни в одной компании. Понять, в чём проблема, без помощи психолога невозможно. Вы могли давно забыть о травмирующем эпизоде, который стал основой такого сценария. Специалист поможет проследить, какая ситуация дала начало порочному кругу, и посоветует, как его разорвать.

Фобии бывают разные — как хорошо известные, так и довольно редкие. И если с какими-то из них ещё можно мириться (например, с боязнью высоты или пауков), то другие могут представлять собой опасность для жизни. Например, ситофобия, то есть страх еды, — это уже угроза здоровью и нормальному функционированию организма. А ещё встречается такой страх, как фобия фобий. Иными словами, вы боитесь чего-то бояться. И разобраться с этим поможет опытный психолог.

Жизненные потрясения

К сожалению, иногда мы сталкиваемся с испытаниями, которые кажутся нам не по силам. Например, неожиданным предательством, серьёзной болезнью или смертью близких людей. Грамотный психолог поможет пройти через горе и заново обрести радость жизни.

Отношения с родителями

Кажется, это неисчерпаемая тема для общения с психотерапевтом. Причём вовсе не обязательно, что у вас плохие отношения с матерью и отцом. Иногда проблемы возникают в период сепарации от них. И это тоже повод для обращения к специалисту.

Виктория Кейлин

психолог

— Отношения с родителями, какими бы они ни были, — вечная тема для обсуждения с психологом. Детские травмы, страхи, навязанные родителями, стереотипы и ограничивающие убеждения незримо присутствуют в жизни подросших детей и часто незаметно отравляют их существование. Прошлое похоже на чердак, где свалено и хорошее, и плохое. Не все воспоминания следует хранить, и не каждый опыт позитивно сказывается на настоящем. С помощью специалиста можно навести порядок в самых пыльных углах, сохранив лишь самое ценное и убрав все те острые осколки, которые даже спустя годы могут причинять боль.

Поиски себя

Не всегда получается ответить на вопрос — «кто я?». Если вас всё чаще мучают размышления на эту тему, это тоже повод пойти к психологу. Вдумчивое исследование, которое позволит вам заглянуть внутрь себя, поможет подружиться со своими субличностями и определить вашу главную роль в этом мире.

«Стыдные» вопросы

У всех иногда возникают проблемы, которые не хочется обсуждать с близкими или друзьями. Они могут касаться интимной сферы или других тем, которые в обществе принято считать запретными.

Виктория Кейлин

психолог

— Есть табуированные темы и «стыдные» вопросы, задать которые можно лишь специалисту. Потому что бывают ситуации, когда вовремя оказанная помощь и грамотно поданная проверенная информация могут спасти не только личные отношения, но и жизнь.

Подпишись на The Challenger!

Когда идти на терапию: 13 признаков того, что пора задуматься о терапии

«Вам нужна терапия».

Эта фраза слишком часто используется в качестве оскорбления, наказания или даже плохой шутки. Мы говорим это партнеру, на которого злимся (или бросаем), политику или анонимному человеку в Твиттере, с которым мы не согласны, или другу, который, как нам кажется, неправ, но не понимает, почему.

Как психиатр, я съеживаюсь, когда слышу подобные обсуждения терапии. Это не только неверный способ думать о том, когда нам следует идти на терапию, но и глубоко стигматизирующий взгляд. Вместо этого мы должны думать о многих потенциальных преимуществах терапии для любой из наших жизней.

Из-за того, что мы так часто говорим об этом, я заметил, что многие люди на самом деле не знают различных причин, по которым вы можете подумать о том, чтобы пойти на терапию. Они могут относиться к этому скептически, считать это эгоизмом или вообще не думать, что им это нужно, потому что у них есть близкие, с которыми можно поговорить, или полагать, что это предназначено только для крайних обстоятельств.

Чтобы помочь прояснить эти заблуждения, я спросил терапевтов, о каких знаках они думают, когда рекомендуют терапию людям, и почему. Вот 13 очень веских причин, по которым вы могли бы подумать о том, чтобы пойти на терапию, — ни одна из которых не является обвинением вас как личности.

1. У вас проблемы с обработкой чего-то в жизни.

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете сформулировать, что вы чувствуете или с чем боретесь? Чейз Т. М. Андерсон, доктор медицинских наук, магистр медицинских наук, научный сотрудник отдела психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско для детей и подростков, говорит, что одним из его первых признаков того, что кому-то может быть полезна терапия, является то, что они продолжают говорить: «Хотелось бы, чтобы у меня были слова для этого» или « Мне нужно поговорить об этом подробнее». Терапия может помочь в обоих случаях. По словам Марсии Маккейб, доктора философии, клинического психолога и профессора психиатрии в Медицинской школе Вашингтонского университета, это место, где пациент может работать с чувствами, мыслями и сложными ситуациями. При этом «иногда из этого процесса возникает что-то действительно ценное — мы становимся более осознанной и лучшей версией себя», — говорит доктор Маккейб.

Брит Баркгольц, MSW, LICSW, клинический терапевт в Сент-Поле, соглашается, добавляя: «Терапия может быть зеркалом, которое поможет вам немного точнее увидеть себя глазами человека, обученного видеть вас всесторонне. ” Это может быть особенно полезно для преодоления нашего ограниченного, туннельного видения того, кто мы есть и через что мы проходим.

2. Кажется, у вас более короткий предохранитель, чем обычно, и это влияет на ваше настроение, отношения или другие сферы вашей жизни.

Вы чаще раздражаетесь на своих друзей или родственников из-за «мелочей»? Вас с каждым днем ​​все больше раздражает ваш почтовый ящик? Обращая внимание на то, как вы реагируете на повседневные стрессовые факторы и как это меняется со временем, может быть полезно при рассмотрении вопроса о том, подходит ли вам терапия, объясняет Майя Уайз, LICSW, основатель Wise Therapeutic Solutions LLC в Вашингтоне, округ Колумбия,

. Это включает в себя отслеживание любых серьезных изменений в вашем настроении, поведении, сне, отношениях и принятии решений, а также ваших отношениях с едой, алкоголем или наркотиками, среди прочего. Некоторые из них могут быть симптомами реальных психических расстройств, таких как тревога или депрессия, но они не обязательно должны достигать такого уровня тяжести, чтобы терапия была полезной. Терапия может помочь разобраться в некоторых первопричинах этих реакций, выявляя мысли или чувства, стоящие за ними, а также закономерности, вызывающие их. Вы также можете научиться использовать более адаптивные навыки преодоления стресса, чтобы, например, не всегда переходить к выпивке в конце напряженного рабочего дня.

3. Вы не чувствуете, что работаете на 100%… или близко к этому.

Все мы можем чувствовать грусть, гнев или усталость, но это не всегда мешает нашей жизни, отношениям или целям. По словам психолога Рианы Элиз Андерсон, доктора философии, доцента Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета, изменение в нашем оптимальном функционировании — это сигнал о том, что нам нужна помощь. «Если обычно вы легко встаете по утрам или выполняете свои дела в течение дня, но теперь вы чувствуете, что на вас лежит тонна кирпичей, когда вы встаете с постели, или вы взволнованы всем, пока вы выполняете свои поручения, это означает, что вы действуете не так, как обычно», — говорит она SELF. «Это данные прямо здесь. Это поможет вам сказать: «Хммм, я не чувствую себя так, как раньше, или делаю то, что раньше любил, с радостью или легкостью».

Эти изменения в нашем настроении или беспокойстве могут повлиять на нашу концентрацию, принятие решений и даже нашу память, добавляет Уайз, что затем может повлиять на нашу способность выполнять задачи. Терапия помогает понять, почему произошли эти изменения и как вернуться к более оптимальному функционированию. Например, если вам трудно встать с постели, вы можете целенаправленно запланировать приятные занятия в течение дня, чтобы взбодриться, используя технику, известную как поведенческая активация.

4. Вы могли бы использовать беспристрастного, конфиденциального человека для разговора.

Люди часто говорят, что поговорить с терапевтом — это то же самое, что поговорить с другом, но это не так. Терапевт беспристрастен и нейтрален, он не утомляется и не обременяется вашим приходом к нему, и это тот, кому вы можете абсолютно доверять, чтобы сохранить конфиденциальность того, что вы говорите. «У нас нет скрытых планов или предвзятых желаний; мы просто хотим для вас самого лучшего», — говорит доктор Андерсон из Мичиганского университета. «Мы помогаем вам, эксперту во всех ваших вещах, копаться в том, как и почему внутри, и пытаться сгладить эти морщины в вашем теле, разуме или духе. Мы часто не даем советов и не объясняем, что делать; скорее, мы помогаем обобщать, повторять или связывать воедино некоторые вещи, которыми вы с нами делитесь».

Самые популярные

Это очень отличается от того, что вы вели бы с другом. Или, может быть, вы хотите, чтобы обсудил эти вещи с другом, но вы чувствуете недостаток поддержки со стороны ваших близких — или вы пытались обсудить это с ними, и они не помогли. Все это признаки того, что вам может быть полезно обсудить вашу ситуацию с терапевтом, говорит клинический и судебный психолог Анджела Лоусон, доктор философии, доцент психиатрии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета.

5. Вы чувствуете себя застрявшим.

Многие из опрошенных терапевтов указали на терапию как на способ помочь, когда часть вашей жизни кажется незаполненной, застойной или застрявшей. Психолог Альфи М. Бреланд-Ноубл, доктор философии, основатель некоммерческой организации по охране психического здоровья AAKOMA Project, описывает это чувство так: пробовать новое поведение, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше, но, похоже, ничего не работает».

Терапевты могут помочь вам выйти из тупика, помогая определить ваши цели, а также любые тревоги и страхи, которые могут сдерживать вас. «Терапевт может помочь вам определить ваши ценности и действия, которые связывают вас с этими ценностями», — говорит SELF лицензированный психолог Кэтрин Х. Гордон, доктор философии, автор книги «Суицидальные мысли». «Терапия [также] полезна для обозначения препятствий на пути к радости и получения рекомендаций по преодолению этих препятствий».

6. Вы, кажется, повторяетесь в своей жизни.

Это немного отличается от чувства застревания, так как относится к определенному поведению, от которого вы не можете избавиться. «Один из признаков, который я часто слышу, — это постоянное поведение, которое человек может интеллектуально или рационально признать бесполезным или здоровым, но он все равно обнаруживает, что делает это во вред себе, будь то профессиональный, личный или отношения». объясняет Эмили Б. Джозеф, доктор философии, лицензированный психолог и основатель Empowered Insights LLC. «Еще один связанный с этим признак — отсутствие контроля над своей жизнью в целом или над своим поведением». Это отсутствие контроля может проявляться в различных сферах вашей жизни — от употребления психоактивных веществ до отношений и общей импульсивности.

Баркгольц считает, что наличие внешней объективной поддержки, такой как терапевт, необходимо для разрушения этих паттернов и установления новых. «Часто есть корни, способствующие факторы и триггеры, лежащие в основе паттернов, о которых мы даже не догадываемся, пока кто-то другой не поможет нам немного покопаться, чтобы понять это, а это то, чему обучен терапевт».

7. Вы чувствуете себя подавленным.

Подавленность — это большой и общий признак того, что терапия может быть вам полезна, — говорит Баркгольц, — потому что само по себе подавленность может быть вызвана очень многими вещами — от отношений и внешних обстоятельств до ваших собственных эмоций. Когда мы чувствуем себя подавленными, мы часто не можем понять и справиться с чем-то, тогда как терапевт может помочь нам сделать и то, и другое, говорит она.

Терапия может помочь вам научиться называть, идентифицировать и понимать все те чувства, которые вы испытываете. Например, может быть, вы в последнее время переполнены гневом и раздражительностью, что, конечно, не редкость в наши дни. «Специалисты в области психического здоровья помогают выявить внешние и внутренние факторы, способствующие раздражительности», — объясняет доктор Гордон. «Например, вызывает ли это тревога или стресс? Есть ли потребность в улучшении связи? Вам нужно делать больше перерывов, чтобы позаботиться о себе, чтобы не чувствовать себя на грани? Терапия — это процесс, который дает навыки работы с трудными чувствами и ситуациями для улучшения вашего благополучия и отношений».

8. Вы боретесь с ожиданиями — например, с необходимостью постоянно быть продуктивным.

Да, даже высокоэффективные успешные люди, которые могут выполнять свои повседневные обязанности без помех, все равно могут получить пользу от терапии, отмечает доктор Маккейб. «Часто эти люди очень хорошо усвоили важность самоконтроля и ответственности, но хорошего может быть слишком много», — говорит она. «Люди, у которых есть неослабевающие ожидания от себя, часто чувствуют, что они никогда не смогут расслабиться и что в жизни слишком мало удовольствий. Они могут даже чувствовать себя одинокими из-за того, что верят, что могут показать другим только свою успешную и ответственную сторону».

Самые популярные

Терапия может быть местом для работы над границами, установления лучшего баланса между работой и личной жизнью и обучения общению с другими. Возможно, самое главное, это может помочь вам лучше понять несовершенства человеческого бытия. Терапия также может научить навыкам, которые помогут справляться с самокритикой и отстаивать свои потребности, добавляет доктор Гордон.

9. Вы ожидаете или в настоящее время переживаете важный жизненный переход.

Мы часто беспокоимся о переменах, например, о переезде, поступлении в школу или новой работе. Прямо сейчас многие из нас могут беспокоиться о возвращении на работу, если мы еще этого не сделали, или о том, чтобы приспособиться к тому, как выглядит эта «новая норма». Терапия может стать отличным инструментом для того, чтобы облегчить вам эти большие изменения, так что вам не придется пытаться пройти через них в одиночку.

«Терапия предлагает объективный взгляд со стороны на ваши мысли, чувства и эмоции, чтобы помочь вам меньше беспокоиться и перегружаться изменениями или переходом», — говорит SELF терапевт Джессика Гэдди Браун, LICSW, генеральный директор Nia Noire Therapy + Wellness. Это поможет вам подготовиться к тому, чего ожидать, и сделать посадку более мягкой, когда изменения действительно произойдут.Кроме того, проблемы и изменения будут происходить всегда, и научиться подходить к ним будет полезно, когда они возникнут неожиданно в будущем.

«Жизнь всегда будет бросать вам вызов, и общество нормализовало функционирование в условиях дисфункции из-за стигматизации психического здоровья», — говорит Уайз. «Как вы позиционируете себя, чтобы оставаться сбалансированным, несмотря на кривые мячи?» Самосознание и навыки совладания, приобретенные в ходе терапии, определенно являются одним из ответов.

10. Вы пережили травму.

Многие из нас пережили трагедию, не зависящую от нас, особенно недавно, включая смерть, несчастный случай, нападение и издевательства, среди прочего. Травма — это то, что может помешать функционированию в наших межличностных отношениях, возникнуть в неожиданном временном отрезке (включая годы спустя) и даже проявиться физически. По словам Брауна, терапия может «помочь в изучении и обработке эмоционального воздействия, помогая вам понять вашу эмоциональную и/или психосоматическую реакцию на триггеры, [и предлагая] возможности для ясности и изменения поведения/мысли».

Это включает в себя проработку расовой травмы и микроагрессии, в идеале с культурно-чувствительным терапевтом, который заставляет вас чувствовать себя в безопасности, быть увиденным и услышанным. «Наличие кого-то, кто обучен говорить о таких проблемах, слушать, помогать, имеет важное значение для меньшинства, чтобы выжить в этом мире, который слишком часто преднамеренно разрушает психику меньшинства», — говорит доктор Андерсон из UCSF.

11. Вам нужна помощь в преодолении сложных семейных или личных отношений.

Нынешние и прошлые семейные проблемы позволяют отлично исследовать терапию — будь то в индивидуальной или групповой обстановке. Например, вы можете обсудить свои отношения на индивидуальной терапии, чтобы лучше понять первопричины некоторых из ваших собственных поведенческих паттернов и научиться управлять этими отношениями здоровым образом с установлением границ и улучшенными коммуникативными навыками.

Или, если вы имеете дело с конкретной проблемой, которая вызывает ссоры или напряженность в ваших отношениях, возможно, имеет смысл обратиться к семейным или супружеским парам за консультацией объективного посредника. «Квалифицированный семейный / парный терапевт может способствовать продуктивному разговору и решению проблем между членами семьи, чтобы улучшить межличностное общение и поведенческие модели», — говорит Браун. «Многие люди считают семейную/парную терапию полезной для исцеления отношений между родителями и детьми или братьями и сестрами, помощи молодым родителям в преодолении послеродовых проблем или помощи парам в обогащении любви, которую они разделяют, создавая более здоровую и любящую атмосферу».

12. У вас есть проблемы с физическим здоровьем.

Слишком часто мы разделяем разум и тело, рассматривая психические заболевания как совершенно отличные от физических. Это не так. «Травмы и болезни влияют на нас разными способами — практическими, эмоциональными и социальными», — объясняет доктор Маккейб. «Возможно, нам придется внести существенные изменения в наш обычный образ жизни, изучить новые способы справиться со значительными неопределенностями».

Самые популярные

Кроме того, в случае некоторых физических заболеваний стресс может усугубить ваши симптомы, что делает еще более необходимым изучение методов снижения стресса и навыков преодоления. По словам доктора Маккейб, терапия проблем с физическим здоровьем может помочь во многих отношениях: от непосредственного облегчения боли до обучения управлению мыслями, поведением и эмоциями, которые сопровождают хроническое заболевание, и даже улучшения качества жизни в целом.

13. Вы живете в условиях пандемии.

Серьезно, прямо сейчас каждому из нас может понадобиться эмоциональная поддержка. На самом деле нет лучшего времени, чтобы уделить первостепенное внимание самосовершенствованию и снижению стресса с помощью терапии. Как видно из этого списка, вам не нужно диагностировать расстройство, чтобы обратиться к терапевту и получить пользу от этой поддержки. Терапия предназначена для того, чтобы помочь вам пережить трудные времена, — говорит доктор Маккейб, — а так много людей пережили трудные времена за последние два года».

Уайз добавляет: «2020 год был ходячей выгребной ямой травм. У всех нас был очень разный индивидуальный опыт. Мы здесь, чтобы нормализовать ваш опыт и помочь вам вербализовать то, что вам может понадобиться, и помочь вам встать на правильный путь. Что может быть лучше, чем раскрыть свои самые сокровенные и темные секреты тому, кто не расскажет вам о вашем бизнесе и не осудит вас?»

Если после всего этого вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия, знайте: не бывает неподходящего времени, чтобы обратиться за помощью.

«Честно говоря, я думаю, что каждый человек на планете выиграет от терапевта и нуждается в нем», — говорит доктор Андерсон из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Не могу не согласиться.

Подробнее о нашем Руководстве по заботе о психическом здоровье см. здесь .

Связанный:

• 13 советов, как получить максимальную отдачу от каждого сеанса терапии
• Как сделать выбор между посещением терапевта и консультантом
• Как оставить отзыв о терапевте

Признаки того, что вам следует обратиться к частному терапевту

1. Дом
2. Блог
3. Признаки того, что вам следует обратиться к терапевту

Нужна ли мне терапия?

Терапия

, также известная как консультирование, психотерапия и разговорная терапия, представляет собой процесс, в ходе которого вы разговариваете с квалифицированным специалистом о своих проблемах с психическим здоровьем или обо всем, что вас беспокоит. В зависимости от характера вашего визита вы можете обратиться к конкретному специалисту, который сможет оказать вам надлежащую помощь. Есть некоторые

различий между терапевтом и консультантом , но оба будут лечить вас «тогда и сейчас» и помогут вам изучить ценные инструменты, чтобы иметь возможность управлять своими симптомами и вернуться к здоровому и счастливому образу жизни.

Ходить на терапию — не признак слабости, и в этом нет ничего постыдного. Признать, что вам нужна помощь, и обратиться за ней действительно важно, чтобы вы могли вернуться на правильный путь. Также важно понимать, что вам не нужно достигать «дна» или иметь диагностированное психическое заболевание, чтобы получить пользу от терапии. Возможно, вас что-то беспокоит в данный момент, или вам нужна помощь и руководство в определенных областях вашей жизни, таких как ваша самооценка, отношения или проблемы из вашего прошлого, которые вновь всплыли на поверхность.

Вы можете поговорить с терапевтом обо всем, через что вы проходите, если это оказывает негативное влияние на ваше самочувствие.

Здесь мы описываем признаки того, что вам может понадобиться терапия, обсуждаем многие преимущества терапии и даем советы о том, как найти подходящего терапевта для вас, чтобы вы могли начать свой путь выздоровления.

признаков того, что вам может понадобиться индивидуальная терапия

Если вы обнаружите, что испытываете повторяющиеся эмоциональные проблемы, которые мешают вашей повседневной жизни, возможно, вам будет полезно обратиться к психотерапевту.

Вы можете быть:

• Чувство беспокойства
• Вообще чувствую себя перегруженным всем
• Чрезмерное обдумывание и ощущение, будто вы не можете «отключиться» от своих мыслей
• Чувствую себя подавленным и плачущим больше, чем обычно
• Легче злиться или пытаться контролировать свои эмоции
• Сплю больше или меньше, чем обычно
• Есть больше или меньше, чем обычно
• Избегание общения с другими людьми
• Отсутствие интереса к занятиям или хобби, которые раньше вам нравились
• Проблемы на работе, в университете или школе
• Чувство безнадежности и будто выхода нет
• Употребление таких веществ, как наркотики или алкоголь, чтобы прожить день
• Наличие мыслей о причинении себе вреда или ощущение, что вы больше не хотите быть здесь

Эти симптомы могут быть признаком существующего психического заболевания, такого как депрессия, тревога или зависимость, или они могут возникнуть без ясной причины.

В качестве альтернативы, возможно, вы недавно пережили что-то особенно стрессовое или травмирующее, и это влияет на ваше самочувствие.

Какой бы ни была причина, если эти проблемы или эмоции негативно сказываются на вашем самочувствии и влияют на вашу способность функционировать в повседневной жизни, важно, чтобы вы получили помощь. Есть много видов терапии, которые могут помочь вам преодолеть беспокойство о психическом здоровье и вернуть себе контроль.

Преимущества частной терапии Терапия

имеет множество преимуществ и может оказать огромное положительное влияние на ваше самочувствие и качество жизни. Эффективная терапия может улучшить многие сферы вашей жизни, принося пользу вам эмоционально, социально, профессионально и даже помогая вам чувствовать себя лучше физически.

Вот лишь некоторые из преимуществ терапии:

• Использование проверенных и основанных на фактических данных методов для изучения ваших проблем и помощи вам вернуться на правильный путь. Многие терапевтические методы снабдят вас навыками и механизмами выживания на всю жизнь, а это означает, что вы сможете использовать эти инструменты в будущем, если когда-нибудь почувствуете, что вам трудно
• Возможность поговорить открыто и честно с квалифицированным, непредвзятым человеком, который сохранит вашу конфиденциальность. Это особенно полезно, если вы долгое время страдали в тишине или не чувствуете, что можете рассказать друзьям или семье о том, через что вы проходите. Терапия дает вам безопасное пространство для работы над своими проблемами с кем-то, кто сострадателен и объективен
• Возможность узнать о себе больше. Это может включать в себя изучение того, как ваше прошлое сформировало вас сейчас, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и триггеры ваших эмоций. Развитие более глубокого понимания себя может помочь вам осознать свои чувства, почему они возникли и как вы можете лучше справляться в будущем
• Улучшение отношений с другими людьми, включая близких и коллег. Терапия может помочь вам развить больше самосознания, чтобы вы знали, как ваше поведение может влиять на других, а также может помочь вам лучше общаться с другими людьми. Кроме того, если ваши проблемы связаны с отношениями или семейными проблемами, терапия может помочь вам решить их и двигаться вперед здоровым путем.0040
• Повышение самооценки. Терапия может помочь вам поставить цели на будущее и дать вам возможность действовать активно, делая позитивные шаги вперед. Это может повысить вашу уверенность в себе и вашу способность брать на себя ответственность за свои эмоции и благополучие
• Возможность доступа к терапии в удобное для вас время и в любом месте. Наша служба онлайн-консультаций позволяет вам получить квалифицированную консультацию и психотерапию, не выходя из собственного дома
.

Поиск терапевта

После того, как вы приняли решение обратиться за помощью в связи с проблемами психического здоровья или другими проблемами, которые происходят в вашей жизни, важно предпринять следующие шаги, когда дело доходит до поиска терапевта.

В Priory работает обширная команда квалифицированных терапевтов, которые стремятся помочь вам на каждом этапе пути к достижению полноценного будущего, которого вы заслуживаете.

Вы можете найти ближайшего к вам терапевта или позвонить нам, и наша дружная команда обслуживания клиентов сможет выслушать ваши проблемы и порекомендовать лучшего специалиста и лечебный центр для ваших индивидуальных потребностей. Мы также сможем предоставить дополнительную информацию о лечебные программы , форматы и виды терапии, которые мы можем предложить в Priory.

Помните, с какими бы трудностями вы ни сталкивались, испытываете ли вы симптомы психического расстройства или сталкиваетесь с другими проблемами в определенных сферах вашей жизни, вам не нужно бороться в одиночку. Терапия может помочь вам справиться со своими трудностями в безопасной и очень сострадательной обстановке, что даст вам возможность восстановить контроль. Сделайте следующий шаг сегодня и свяжитесь с нами — в Priory мы здесь, чтобы поддержать вас на каждом этапе пути.