Как повысить осознанность: 7 простых приёмов для повышения осознанности

Опубликовано автором

Содержание

7 простых приёмов для повышения осознанности

Таня Рум

Сооснователь инженерно-производственной компании Can Touch и компании «Моторика», создающей детские протезы на 3D-принтере. Профиль в Facebook.

Сразу скажу: не существует простого способа прийти к полной осознанности. Это долгий путь, полный преодоления трудностей. Но, если вы поняли, что вам не нравится жизнь на автопилоте и в полусне, это можно изменить, повышая уровень осознанности. Вы уже ответили себе на вопрос «Зачем?», я отвечу на вопрос «Как?» коротко, без воды и эзотерики.

1. Квадрат

Предлагаю начать с этого упражнения. Сделайте его прямо сейчас. Оно поможет понять, где вы находитесь в текущий момент в разрезе всей жизни.

Нарисуйте квадрат и разделите его на 100 частей. Закрасьте верхние квадраты по количеству прожитых лет. Снизу закрасьте квадраты от 70 до 100. В России эти годы называют возрастом дожития, я предлагаю считать их временем осмысления и созерцания.

Вот мой квадрат.

То, что осталось незакрашенным, — это ваша предстоящая жизнь, оставшиеся активные годы. Как ощущения? Какие мысли навеяло? Какие чувства вызвало? Вопросы не риторические. Ответьте себе на них, в идеале запишите ответы.

2. Будильник

Заведите будильник, пусть он звенит каждый час. Когда будильник подал сигнал, подойдите к окну. Посмотрите вверх, на небо, вниз, на землю, вправо, влево, на машины, на людей. Кто они, как выглядят? Посмотрите на свои руки, оглядите себя. Что на вас надето?

Закройте глаза, прислушайтесь. Многие звуки наш мозг фильтрует. Услышьте их: шум вытяжки, голоса за окном, храп за стеной, своё дыхание. Сфокусируйтесь на каждом по отдельности, теперь услышьте их все вместе.

3. Дорогой дневник

Ведите дневник. Описывайте события дня и возникшие чувства, эмоции. Не критикуйте написанное, не оценивайте, не подбирайте слова — пусть пишется как пишется. Будьте откровенны, это никто не прочтёт.

Чтобы проще было начать, отвечайте каждый день на вопросы:

  • Что хорошего произошло сегодня?
  • Какие я при этом испытал чувства?
  • Почему я сегодня молодец?
  • Кого я хочу поблагодарить?
  • Главный вывод дня.

Дополните список.

4. Дыхательные практики

В любой непонятной ситуации наблюдайте за дыханием. Что значит наблюдать? Обращайте внимание и смотрите внутренним взором сюда:

  • Какой температуры вдыхаемый и выдыхаемый воздух?
  • Я дышу грудью или животом? А если попробовать наоборот?
  • Есть ли у дыхания звук?
  • Какие ощущения в ноздрях при вдохе-выдохе?
  • Какова длина вдоха-выдоха?

Концентрироваться на дыхании не так уж и просто. Для освоения навыка можно использовать приложение для смартфона и вместе с ним дышать хотя бы пять минут в день.

Приложения работают примерно по одному принципу. Подаётся приятный звук — надо сделать вдох. Подаётся другой приятный звук — надо сделать выдох. Звуки сменяют друг друга, вы дышите.

Я пользуюсь приложением Health Through Breath от Saagara. Здесь можно регулировать длительность практики, уровень сложности, длину вдохов-выдохов, можно настроить дыхание с задержками.

5.

Торможение

Целенаправленно замедляйтесь. Медленнее говорите, ходите, поворачивайте голову. Плавнее совершайте движения. Не торопитесь с ответами, реакциями. Хоть иногда тормозите до полной остановки, чтобы посмотреть, что вокруг, кто вокруг, как вокруг.

6. Амбидекстер

Развивайте обе руки. Если правша, делайте всё левой, и наоборот. Если сразу всё делать не получается, хотя бы просто ешьте, держа ложку в непривычной руке. Вы поймёте, что последний раз были так сосредоточены на поглощении пищи, когда вам было два года и вы учились есть ложкой. Можно чистить зубы, резать хлеб, открывать дверь ключом, для смелых — красить губы.

7. Бережное отношение к себе

Напоследок самая сложная из техник: берегите себя. Осознайте, что физические и эмоциональные ресурсы конечны и часто невосполнимы. Стресс, усталость, болезни, нервное истощение и вредные привычки понижают уровень осознанности. Здоровый, выспавшийся человек, который никуда не спешит, живёт более осознанно. Он чаще находится в состоянии «здесь и сейчас», поэтому счастливее.

Что такое осознанность и как ее развить? 5 простых упражнений

В результате практики повышается чувствительность к себе и любого рода отношениям, человек учится замечать важное и отбрасывать лишнее. Уходит все ненужное, жизнь становится более эффективной, вашей, настоящей.

Как измерить свою осознанность? Для начала построить собственную шкалу от 1 до 10. Единица — «я действую автоматически, не включаюсь в процесс, совершаю привычные механические движения». Десять баллов — «я четко осознаю себя и свой путь».

Екатерина и Дмитрий пришли к выводу, что осознанность бывает разной: ментальной, физической, сексуальной, поведенческой, интеллектуальной, телесной, визуальной, интуитивной и даже обонятельной. К каждому виду осознанности они на основе опыта совместных отношений и взаимного развития придумали развивающую практику или упражнение. По их мнению развитие осознанности — самый быстрый способ сделать жизнь более наполненной, яркой, осмысленной. И это влияет на все сферы — от здоровья и успеха в работе до взаимопонимания в семье.

Мы выбрали для читателей Psychologies практики для развития пяти видов осознанности. Их эффективность каждый может измерить лично для себя, наблюдая за динамикой собственного «индекса осознанности» в течение дня.

1.Вид осознанности: сон

Практика: спать в раздельных кроватях.

Что открывает: понимание важных для вас критериев здорового сна, представление о таких же критериях партнера, осознание необходимости поиска компромисса между вашими ожиданиями, формирование совместного ритуала, который значительно повлияет на качество сна и отдыха.

Как практиковать: ответить себе на следующие вопросы. В какой комнате ваш партнер любит засыпать? В прохладе или тепле? Какую он любит постель — жесткую или мягкую? Какое белье? Гладкое или мягкое? С книгой или без книги? Обратите внимание, в какой позе вы и партнер засыпаете, что вам нужнее, чтобы быстро уснуть, — объятия или свобода? Есть ли у вас/у него свой личный ритуал отхода ко сну? Общий ритуал? А пробуждения? Обсудите это, определите самое важное для вас и партнера (например, для одного из вас — холодный воздух, а для другого обязательно тихая музыка при засыпании), попробуйте один раз или сделайте это правилом на 21 день.

Развитие осознанности. Как развить осознанность

В данной статье я поделюсь советами относительно того как развить осознанность. Развитие осознанности — звучит как-то уж больно таинственно и загадочно. В то же время таинственного и загадочного тут мало, это вполне себе конкретное понятие (Я уже писал на эту тему в более общем плане, в статье Зачем жить разумом?, в этой статье постараюсь коснуться конкретики в отношении осознанности, на основании рассмотрения примера, а так же отвечу на вопрос как развить осознанность.


Что же это под собой подразумевает осознанность? Давайте попытаемся с этим сразу определиться. Осознанность это способность к рациональному, опосредованному сознанием, отстраненному от эмоций адекватному анализу внешней действительности и внутреннего субъективного состояния, формирование моделей поведения на основе выводов из этого анализа, умение отслеживать эмоции и бессознательные порывы психики и способность им противостоять.

Другими словами осознанность предшествует всякой разумной оценке и деятельности.

Пример осознанности

Определение сам придумывал, так что не ругайте. Конечно же я это так не оставлю в таком виде и попытаюсь пояснить на конкретном примере. Прежде чем говорить о том как можно развить осознанность еще раз поговорим о природе этого качества, чтобы прийти к полной ясности. Главное понимать что осознанность во многих ситуациях может предварять какое-то физическое действие. Приведем пример. У вас важная встреча, серьезный экзамен или ответственное собеседование при приеме на работу.

В общем такая ситуация в ходе которой вы испытываете нервозность. Вот случай психической реакции которая НЕ характеризуется осознанностью: в пришли на условную встречу, нервный и на эмоциональном взводе, вы понимаете, что тут ничего не поделать, так как считаете, что знаете себя хорошо и так как в подобных ситуациях вы обычно волнуетесь то и в этой будете тоже. Из-за нервозности вы путаетесь в презентации/ответах на вопросы экзаменатора/кадровика (хотя до этого проговаривали в уме и все выглядело намного стройнее и логичнее).

Вы сбиваетесь с мысли и не можете извлечь из памяти нужную информацию, так как волнуетесь. Ваша речь сбивчива и неуверенна, сознание не сосредоточено, вы отвечаете хуже чем отвечали если бы не нервничали. В результате экзаменатор/кадровик/бизнес-партнер не получил полного удовлетворения от вашего выступления. HR сделал вывод, что вы не уверены в себе и обладаете низкой стрессоустойчивостью, экзаменатор подметил то что вы волновались и мог списать это на плохое знание предмета. В результате вы добились худших результатов чем могли бы получить если бы были собраны и спокойны.

Как проявляется осознанность?

Теперь приведу противоположный пример осознанной реакции на происходящее и вытекающего из этого вашего грамотного поведения.

Итак вы пришли на собеседование, встречу, экзамен. Вы начали волноваться так как событие ответственное. Вы хорошо себя знаете и понимаете, что почти любой человек будет испытывать стресс в таких обстоятельствах, НО только при условии если ничего не предпримет и так оставит. Вы отлично осознаете, что волнение бессмысленно, оно вам не дает никаких преимуществ, а только мешает добиваться своего. По итогам вы можете не получить хорошую работу или плохо сдать конечный экзамен, только потому что не смогли держать себя в руках и произвели тем самым плохое впечатление. Так что зачем вам волноваться? Это мало того что бессмысленно так еще может и навредить! (Это и был АНАЛИЗ).

Вы приводите дыхание в порядок, успокаиваете сердцебиение, успокаиваетесь сами, приходите к убеждению что исход встречи будет зависеть от того насколько хорошо вы себя сможете держать и насколько собранным и сосредоточенным вы будете. Вы уже настраиваетесь на такой спокойный лад и в голове у вас появляется идеальная модель вашего поведения, которой вы планируете придерживаться. Вы глубоко цените свое умение держаться и брать себя в руки, так как верите что это есть признак вашей душевной силы и психологической дисциплины. И этим умением вы намерены воспользоваться.

Не обращаете внимания на естественную тревогу вы идете на нашу условную встречу, если не достигли внутреннего спокойствия, то пытаетесь хотя бы его изобразить хладнокровным выражением вашего лица, так как знаете что не только ваше состояние определяет мимику но и наоборот: ваша мимика обуславливает ваше состояние (про это напишу отдельную статью).

Держитесь хорошо, говорите уверено, если что-то забыли, выдерживаете паузу, спокойно вспоминаете и воспроизводите, а если что-то так и не вспомнили то не начинаете паниковать под строгими взглядами коллег/кадровиков/учителей, а тактично выходите из создавшейся проблемы. Даже если ваши знания предмета оставляют желать лучшего, то вы произведете приятное впечатление на окружающих тем насколько вы уверены, сосредоточены и спокойны.

Так как вы расслаблены и не испытываете признаков волнения, вы можете компенсировать ваши пробелы в презентации удачными тактическими уловками во время выступления и хорошим контактом с аудиторией. (Это и было то самое физическое действие) По итогам вы получили того чего заслуживали, а может даже и больше(если вам удалось при наличии явных ошибок в презентации подкупить публику своей уверенностью и манипулировать ее вниманием), успешно сдали экзамен или прошли собеседование.

Анализ и воля

Это пример осознанности и последовавшим за ней волевым импульсом, призванным претворить в жизнь созданную в голове схему поведения.

Здесь мы наблюдали адекватный, трезвый и взвешенный анализ своих эмоций. Наш подопытный экземпляр не поддался чувствам и нервозности, он проявил АНАЛИЗ: спокойно и хладнокровно уложил на операционный стол и препарировал в уме возникшее напряжение, осознал его природу, которая заключалась в полнейшей бессмысленности и ненужности.

А затем сделав выводы из АНАЛИЗА, сформулировал модель своего поведения у себя в голове (настроился на то чтобы быть спокойным и уверенным или хотя бы изображать спокойствие и уверенность) и перешел к действию, которое выражалась в попытках соответствовать выбранной модели, когда успокоил нервы вошел внутрь помещения и спокойно отстаивал свои позиции в качестве студента/соискателя/работника.

Может быть и другой исход. Наш субъект осознал, что волнения бессмысленны, попытался себя успокоить, но ввиду отсутствия практики, это у него не получилось. Все равно он нервничал и ерзал на стуле. А потом еще раз проанализировав, увидел в этом проблемное место, над которым надо будет работать и обещал себе принять меры, чтобы эта нервозность не проявлялась в дальнейшем.

Может быть тут его постигла неудача или он не добился чего хотел, так как не удалось полностью справиться с тревогой, но в плане саморазвития и развития осознанности он сделал значительный шаг.

Он осознал природу своего волнения, сделал абсолютно правильные выводы о ней и дал себе установку способствовать тому, чтобы в будущем это не проявлялось. У него получилось дистанцироваться от своих чувств и страстей. И он намерен дальше работать над собой и тренировать силу воли, укреплять внутренню дисциплину которых ему не хватило в этой ситуации. Даже несмотря на то что справиться с эмоциями так не удалось, герой нашего мысленного эксперимента уже не отождествлял себя со своими чувствами!

И это самое главное! Так что не волнуйтесь и не ругайте себя, если у вас по-началу не будет получаться противостоять своим губительным, зловредным эмоциям и в конце-концов они будут одерживать победу над вами. Главное чтобы вы всегда эти негативные импульсы осознавали, пытались оказывать им сопротивление и никогда не опускали руки, изыскивали новые пути для победы над слабостями характера.


Этот пример наглядно иллюстрирует то, что осознанность можно также понимать как умение, которое приводит к тому что вы перестаете отождествлять себя со своими желаниями, эмоциями, страстями и страхами. Вы начинаете воспринимать это как нечто постороннее, что по-прежнему воздействует на вас, имеет власть над вами, но частью вашей личности не является и поэтому поддается контролю и дрессировке. Это и есть сила осознанности! Представляете какое полезное умение вы обретете если приложите усилия для достижения состояния осознанности

!

Можно иметь привычку увлекаться чувствами и волнением, всецело отдаваться их власти и думать что эти порывы — логическое продолжение вас самих и проистекают они из характерных особенностей вашей личности. Вы позволяете этим чувствам вертеть и управлять вами, запутывать вашу жизнь, вносить смуту в ваше понимание себя и окружающих, уводить вас от своей цели и двигать вас прочь от ее осознания.

А ведь можно здраво и трезво фиксировать возникающие в себе импульсы, кои мешают вам жить и достигать желаемого. Осознавать их, прилагать усилие воли чтобы обрести контроль над ними и тем самым жить счастливо и в гармонии с собой, добиваясь самого лучшего для себя, отвергая страхи, беспокойство и неуверенность!

Для чего нужна осознанность?

Чтобы не быть голословным и не ограничиваться одним лишь примером, я поясню о каких-таких негативных порывах, которые нужно осознавать и с которыми нужно бороться, я говорю, после чего я расскажу как тренировать осознанность.

Что может вызывать отсутствие осознанности?

  • Нервозность, волнительность, беспокойство
  • Злоба, раздражительность
  • Зависть
  • Страх, тревога, неуверенность
  • Депрессивность, склонность к унынию, душевной хандре
  • Стеснение, робость, застенчивость, замкнутость
  • Влияние вредных привычек
  • Неумение адекватно воспринимать критику и мнение окружающих
  • Прочие недостатки характера

Теперь я полагаю вы понимаете, что необходимость развивать осознанность для того чтобы анализировать, а затем, справляться с вышеназванными качествами, не обуславливается моими личными пристрастиями. Выше вы можете наблюдать список вещей, которые действительно мешают или могут помешать жить практически каждому человеку и не только! В масштабах целого человечества эти свойства проявляются в качества всеобщего зла: социальных бедствий, непонимания, конфликтов, болезней и смертей.

Для того чтобы уметь им противостоять не достаточно одной осознанности(требуются сила воли, дисциплина, твердость характера, духовная независимость и развитая критическая способность, как все это развить — поговорим в этом блоге), но это необходимый этап, который позволяет хладнокровно оценивать появление этих чувств, духовно дистанцироваться от них и перестать воспринимать их как часть своей личности.

Осознанность — отражает стремление человека жить разумом, противостоять инстинктам, страстям и порокам, контролировать свои эмоции и принимать правильные, взвешенные решения, стремиться к благополучию для себя и окружающих, усмирять злобу и зависть, мыслить рационально и справляться с предрассудками. Повышение степени осознанности — один из ключевых этапов саморазвития.

Как повысить осознанность

Теперь наконец-то мое изложение подводит меня к ответу на главный вопрос этой статьи о том как повысить осознанность. Прошу извинить меня за долгое введение, предваряющее переход к практической части статьи. Я не поместил бы сюда весь этот материал если бы не был уверен в его надобности для нашего с вами понимания того что мы понимаем под осознанностью одно и то же. Ведь прежде чем о чем-то говорить, нужно это определить и прийти к общему пониманию.

Итак нет лучшего средства для развития и тренировки осознанности чем регулярная ежедневная медитация.
Также как лучшая возможность научится плавать это собственно плавать, также нет более надежного способа повысить осознанность чем ее тренировка. Медитация может быть определена как тренировка, практика осознанности. Это сеансы в ходе которых вы помещаете себя в состоянии осознанности и всячески пытаетесь в нем удержаться.

В таком состоянии вы достигаете полной концентрации, фиксируете внимание на одной какой-то вещи. Вы расслабляетесь и начинаете видеть внутренние процессы мышления и движения чувств как бы со стороны. Все ваше внимание замирает в одной точке из которой вы спокойно наблюдаете за происходящем внутри, осознаете это происходящее.

Во время медитации вас могут увлекать какие-то мысли или чувства, воспоминания и суета текущего дня, но вы все равно стараетесь сконцентрироваться на чем-то и дистанцироваться от них. Эта дистанция, расстояние между точкой в которой сфокусирована ваша воля и внимание и вашими внутренними процессами и есть мера вашей осознанности!. И чем дольше и правильнее вы медитируете тем значительнее становиться это расстояние.

Это должно быть понятно и логично. Я имею ввиду сам принцип который я описал выше. Не обращаюсь к мудреной терминологии, не пытаюсь описать процесс медитации с точки зрения работы энергетических центров, тонких вибраций и.т.д. Я описываю это так как я это чувствую и понимаю, опираясь на выводы сделанные в ходе результатов этой практики и ее положительного влияния на меня.

И если вы мне не верите то попробуйте сами, это не отнимет много времени и сил(силы только прибавятся) но уверяю по ходу практики вы почувствуете то же что и я, ощутите на себе благотворный эффект медитации и мои рассуждения станут справедливыми для вас. Я считаю главным преимуществом моей системы саморазвития то что многие ее выводы не носят абстрактный теоретический характер, а могут быть без труда проверены на практике, к чему я вас всячески и призываю!

Но для того, чтобы развить осознанность не достаточно просто медитировать! Да, медитация это с чего следует начать, но потом, когда она принесет первые плоды, нужно будет предпринять еще комплекс упражнений на осознанность, которые включают в себя следующее:

  • Медитируйте!
  • Старайтесь быть расслабленным в течении дня. Сохранять спокойное состояние психики.
  • Не спешите поддаваться внезапным душевным порывам, которые приводят к не рациональным действиям. Необходимо анализировать причины возникновения этих чувств. Если внутри закипает не следует сразу выражать это в действии. Выйдите, успокойтесь, остудите голову и обдумайте все.
  • Чаще отдыхайте в течение дня, давайте мозгу расслабиться, думайте о чем-нибудь постороннем во время такого отдыха, не относящегося к реалиям текущего дня. Это поможет вам сохранять дистанцию и не давать уносить вас водоворотом рутины.
  • Везде старайтесь включать разум. В каждой мелочи касающейся вашего поведения, привычек и отношений с людьми. Вы заметите, что многие ваши поступки которые вы привыкли совершать изо дня на день носят не рациональный характер. Оцените их влияние на себя и свою жизнь и отберите те из них которые вам мешают. Работайте над их устранением.
  • Постоянно давайте себе отчет в своем самочувствии и состоянии, определяйте когда вы устали, встревожены или на нервном взводе. Это нужно либо для того чтобы оперативно принять меры по стабилизации своего душевного состояния, либо для того чтобы не наделать глупостей (я сейчас на взводе, пойду выйду на улицу отдышусь и приведу мысли в порядок или в данный момент я нахожусь в эмоциональном беспокойстве поэтому отложу принятие важного решения на потом, когда успокоюсь)
  • Анализируйте причины возникновения проблемных ситуаций, часто бывает так, что в проблемную ситуацию втянули вы сами себя и нечего сетовать на обстоятельства
  • Будьте честны с самим собой в оценке своих побуждений и мотивов

О развитии осознанности на практике сказано во втором шаге плана саморазвития там приводятся упражнения, которые вы можете выполнять для развития осознанности.

Не расстраивайтесь если не будет получаться выполнять все эти пункты. Научиться быть расслабленным и не поддаваться эмоциям — это очень долгая и кропотливая работа, к которой еще нужно себя приучить. Но по мере практики медитации вам будет легче выполнять эти рекомендации. Также на этом сайте я обещаю боле подробно раскрыть составляющие этой программы по повышению осознанности.

Выполнение данных пунктов не только помогают бороться с трудностями и осознавать причины своих поступков, но и приучают вас к анализу, к привычке смотреть на происходящее в себе со стороны, что очень сильно способствует формированию осознанности.

Не берите многого на себя! Не нужно стремиться сразу победить все свои недостатки и справиться с самыми сильными и неконтролируемыми душевными порывами. Начните с мелочей, с пустяков: не нервничайте и не злитесь когда кто-то наступил вам на ногу в метро — закройте глаза, сосредоточьтесь и успокойтесь, подумайте о чем-то приятном. И постепенно от таких мелочей переходите к глобальным, наиболее серьезным проблемам, когда почувствуете что готовы их решить.

Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!

Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!

Пять упражнений на осознанность, которые можно делать на рабочем месте

Множество людей стремятся к «осознанности», и происходит это не просто так. В этой древней буддийской практике есть больше, чем кажется на первый взгляд, и компании понимают ее потенциальную пользу для здоровья. Недавние исследования показали, что если выполнять упражнения по осознанности каждый день, то снижается выработка кортизона, гормона стресса, а также уменьшается чувство тревоги и усталости. Поэтому если вы включите хотя бы некоторые из этих упражнений в ваше ежедневное расписание, то постепенно сможете достичь баланса между работой и личной жизнью.

Поскольку для их выполнения не нужны тренажеры или спортивное оборудование, вы можете делать их по пути на работу или даже в офисе. Пять быстрых упражнений на осознанность, которые легко включить в повседневную жизнь.

 

Минутная медитация

Закройте глаза и медленно вдыхайте и выдыхайте. Сосредоточьтесь на движении грудной клетки и постарайтесь не думать ни о чем другом. Если в голову приходят посторонние мысли, осознайте и отпустите их, а затем снова сконцентрируйтесь на дыхании.

Осознанное слушание

Во время разговора наши мысли могут легко пойти в другом направлении. Не думайте над своим ответом, пока коллега еще говорит. Вместо этого очистите разум и внимательно прислушайтесь к его словам. Постарайтесь не думать о предстоящих делах, планах на вечер или прошлых разговорах — просто находитесь здесь и сейчас. Это не только поможет вам услышать больше, но и улучшит отношения на рабочем месте.

Наблюдение

Выберите любой предмет рядом с Вами (карандаш, компьютерную мышь или даже свой галстук) и сосредоточьтесь на нем в течение минуты. Представьте, что Вы видите его в первый раз. Обратите внимание на его форму, текстуру и конструкцию. Это поможет Вам очистить разум и снова ощутить связь с повседневными предметами, которые Вас окружают.

Здесь и сейчас

Выберите вещь, которой Вы постоянно пользуетесь, например офисный чайник, и сделайте ее точкой фокуса, чтобы достичь осознанности. Подумайте, какова эта вещь на ощупь, как она работает и для чего нужна. Например, осознайте, как потрясающе, что чайник может вскипятить воду за считанные минуты, и как Вам повезло, что у Вас есть доступ к электричеству и чистой воде.

Перерыв на природе

Возможно, чтобы выполнить это упражнение, Вам придется встать из-за стола и выйти из офиса, однако оно поможет Вам почувствовать себя лучше. Когда Вы отправляетесь выпить кофе или пообедать, прогуляйтесь в одиночестве по парку или среди зелени. По возможности оставьте телефон и другие электронные устройства в офисе и прислушайтесь к звукам природы вокруг Вас. Это упражнение поможет как Вашему разуму, так и телу: оно дает возможность подышать свежим воздухом и подвигаться.

Повышение осознанности для улучшения жизни • Про лайфхаки

Сегодня все чаще можно услышать можете слово «осознанность». Давайте разбираться что это такое, для чего она нужна и как можно улучшить качество своей жизни, практикуя осознанность. Ведь повышение осознанности напрямую ведет к улучшению уровня вашей жизни.

Что же такое осознанность

Наверное, каждый из нас читал или слышал про «жить здесь и сейчас», «быть в моменте». Вот это как раз об осознанности. 

Осознанность — это проживать настоящий момент. То есть Вы не беспокоитесь о будущем, не сожалеете о прошлом, а проживаете настоящее. Ведь большинство наших «негативных» мыслей, наших переживаний живет в прошлом или в будущем. И пока мы про них думаем, настоящее проходит как бы незамеченным.

Очень часто мы что-то делаем, а мыслями находимся далеко. Только проснулись, и уже вечер, вроде бы только что встречали Новый год, а за окном уже осенний дождь. Многие вещи мы делаем на автомате — едим, водим машину, поэтому параллельно можем делать что-то ещё. Это очень удобно и позволяет сэкономить уйму времени. Но за это приходится платить тем, что мы перестаём быть здесь и сейчас, перестаем наслаждаться жизнью, бежим все время куда-то.

Зачем мне нужна осознанность

Осознанность меняет взгляд на обычные вещи, ситуации. Вы вдруг обнаружите, что еда стала вкуснее, зарази ярче, а дни длиннее. В состоянии осознанности Вы проживаете в ситуацию и одновременно наблюдаете ее со стороны. Вы можете посмотреть на свои чувства, мысли, ощущения в теле, но как бы отстраненно, без осуждения и оценки.

Используя осознанность, вы станете более спокойны, сконцентрированы, у Вас улучшится память и мысли не будут такими назойливыми. Практика осознанности также помогает бороться с депрессией и бессонницей. 

Как развить осознанность

Самое первое и самое главное — не отвлекайтесь от настоящего. Человек в состоянии низкой осознанности всегда пытается заполнить чем-то свой настоящий момент. Это могут быть компьютерные игры, употребление алкоголя, неконтролируемое сидение в соц сетях. Если Вы откажетесь или хотя бы уменьшите количество отвлекающих от реальности занятий, Вы уже намного повысите свою осознанность и, соответственно, качество вашей жизни, 

Если хотите пойти дальше, то начинайте медитировать. Существует множество техник простых медитаций. Необязательно вставать в 5 утра каждый день и садиться медитировать. Можно практиковать медитации практически в любой момент вашего дня и Вы заметите повышение уровня вашей осознаности.

Также можно освоить технику осознанных сновидений. 

А ещё почаще задавайте себе вопросы:

  • Кто я?
  • Что я сейчас делаю?
  • Зачем я это делаю?
  • Хочу ли я это делать?

И Вы можете очень удивиться ответам на эти вопросы. 

Упражнения для развития осознанности 

Чтобы начать практиковать осознанность, достаточно делать несколько упражнений. Но обязательно регулярно, каждый день.  

Дыхание

Самый простой способ успокоить поток мыслей и успокоиться — понаблюдать за своим дыханием. Просто несколько минут наблюдайте за тем, как дышите. Не надо дышать глубже или как-то менять ритм дыхания. Просто наблюдайте. Если приходят мысли, не боритесь с ними. Возвращает вообще внимание к дыханию. Это очень мощная, но такая простая техника для повышения осознанности. 

Используйте эту технику, когда Вам приходится ждать чего-то. Например, стоя в пробке или в очереди к врачу. Не берите ваш телефон, лучше наблюдайте за дыханием. 

Ходьба

Когда идете куда-то, попробуйте замедлиться. Посмотрите на вообще дыхание, почувствуйте, как движется тело. Как ноги наступают на асфальт или пол, ощутите прикосновение ступней к поверхности. 

Посмотрите на то, как работает вообще тело, вещи мышцы. 

Обратите внимание на то, что Вас окружает. Рассмотрите детали.

Обращайте внимание на мелочи

Все внимание к деталям! Каждый день назовите что-то новое, что-то, на что вы не позади раньше внимания. Скрип двери, ощущение от прикосновения ступни к ковру, прохлада от прикосновения к металлу. Ищите, и Вы найдёте много новых ощущений вокруг. 

Заключение 

Повышение уровня осознанности напрямую влияет на качество жизни. Вы заметите изменения в личной жизни, карьере и здоровье. От Вас потребуется почаще включать внимательность и не делать все на автопилоте. 

Как развить осознанность: есть 5 способов

Считается, что осознанность помогает не только добиться личностного роста и научиться управлять своими эмоциями и настроением. Человек учится лучше понимать свои желания, находит общий язык со своим организмом и, соответственно, чувствует больший контроль над собственной жизнью.

В последнее время об осознанности говорят не только мастера духовных практик и тренеры личностного роста, но и инстаграм-блогеры. Появляются новые методики и практики осознанности, в которых очень легко запутаться. Представляем главные техники, которыми руководствуются авторы различных методов развития осознанности.

Медитации

Unsplash.com

Что это?

Одна из самых важных и популярных методик развития осознанности – это медитативные практики. У многих из нас сложилось неправильное представление о том, что же такое медитации: некоторые воспринимают их как нечто относящееся к сфере фантастики. Однако на самом деле это достаточно хорошо изученная область, которая имеет больше отношения к науке, нежели к религиозному аспекту.

Как это работает?

Медитации помогают человеку погрузиться в себя, по-новому прочувствовать эмоции, абстрагироваться от переживаний. Пережив состояние глубокого транса, многие говорят об особом мистическом опыте, однако на это требуются годы практик. На начальном уровне медитации просто позволяют избавиться от навязчивых мыслей и состояния стресса.

Как практиковать?

Существует огромное количество упражнений, которые учат правильно работать с медитациями. Есть как варианты для новичков, которым интересно просто расслабиться и очистить мысли, так и практики более продвинутого уровня, которые лучше осваивать вместе с духовным наставником. Упражнения разных уровней сложности можно найти в работах буддийского монаха Йонге Мингьюр Ринпоче, книге Марка Уильямса и Дэнни Пенман и других авторов. В целом, медитации основаны на правильной технике дыхания и умении сосредоточиться на своих ощущениях. Уделяйте по пять минут утром и вечером тому, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями, – и вы почувствуете позитивные изменения в вашей жизни.

Визуализация

Unsplash.com

Что это?

Еще одна полезная техника, которая помогает развить осознанность. При помощи правильно подобранных наглядных изображений вы сможете лучше понять собственные цели и стремления, определить истинность ваших желаний, а также сфокусироваться на том, что на самом деле для вас важно.

Как это работает?

Очень часто именно отсутствие мотивации мешает нам сдвинуться с мертвой точки и начать реализовывать задуманное. При помощи техники визуализации вы сможете увидеть конечный результат и обретете необходимую мотивацию.

Как практиковать?

Одно из воплощений этой техники – так называемая карта желаний или сокровищ. Правильно подобранные картинки и подписи к ним помогают сосредоточиться на своих целях и желаниях. О том, как правильно составить карту желаний, мы писали здесь.

К технике визуализации можно отнести и построение так называемых ментальных карт (mind-map). Обозначив на листе бумаги ваши цели и взаимосвязи между ними, вы определите, на каких задачах нужно сосредоточиться в первую очередь. Это относится не только к финансам и карьере, но и к личной жизни, а также к личностному росту.

Аффирмации

Unsplash.com

Что это?

Аффирмации – это короткие утверждения, которые помогают сфокусироваться на ваших ощущениях. Данные фразы составляются в настоящем времени и в позитивном ключе (без использования частицы «не»), и могут относиться абсолютно к любой сфере вашей жизни – личных и семейных отношений, финансов, карьеры, здоровья, путешествий и так далее.

В качестве примера можно привести следующие фразы:

  • Я чувствую себя здоровым(ой) и полным(ой) сил и энергии;
  • Я получил(а) повышение на работе;
  • В моей семье царят мир и любовь.

Как это работает?

Аффирмации помогают отслеживать и контролировать ваши мысли. Научившись правильно работать с этой техникой, вы сможете избавиться от негативных установок и снизить уровень тревожности, перестанете раздражаться по пустякам и научитесь справляться со страхами и переживаниями. О пользе составления аффирмаций говорят в том числе доктор Джозеф Мерфи, Джо Диспенза и многие другие прославленные коучи.

Как практиковать?

Составьте аффирмации, исходя из ваших собственных потребностей. Их можно повторять в любую свободную минуту, в том числе после утренней и вечерней медитации. Вдумчивое повторение этих фраз позволяет расслабиться и очистить мысли. Некоторые коучи при этом советуют поверить в аффирмации так, будто они уже исполнились. Другие, к примеру Джо Диспенза, утверждают, что на начальном этапе верить необязательно.

Правильное формулирование целей и желаний

unsplash.com

Что это?

Как уже упоминалось, осознанность позволяет лучше определить свои цели и планы на будущее. По мнению бизнес-коучей, недостаточно просто написать свои цели и задачи в блокноте – важно правильно их сформулировать.

Как это работает?

Правильно сформулированная цель поможет лучше определить задачи, необходимые для ее достижения, и составить последовательный и подробный план. Точно так же работают и желания: с точной формулировкой вы лучше поймете, какие шаги нужно предпринять для того, чтобы претворить мечту в жизнь.

Как практиковать?

Так же, как и в случае с аффирмациями, лучше записывать желания и цели в настоящем времени (так, словно они уже исполнились) и без использования отрицательных частиц и негативных смыслов.

Некоторые тренера советуют формулировать цели и желания по популярной в менеджменте методологии SMART. Если расшифровать эту аббревиатуру, то желание или цель должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, уместными и ограниченными во времени. Предположим, что ваша цель – развить блог в Инстаграме. В таком случае она может быть сформулирована таким образом: «К концу 2020 года мой инстаграм-аккаунт вырос до 1 миллиона подписчиков».

Попробуйте сформулировать по такому же принципу другие свои цели и желания.

Организация свободного пространства

unsplash.com

Что это?

Большинство коучей и тренеров личностного роста советуют начинать практиковать осознанность с очищения пространства в доме. Ведь наводя порядок у себя в квартире, мы наводим порядок у себя в голове.

Как это работает?

Считается, что, выбрасывая старые и ненужные вещи, мы освобождаем больше места для позитивных изменений в нашей жизни, учимся лучше понимать свои потребности, начинаем более ответственно относиться к вещам и деньгам.

Как практиковать?

О практике очищения и правильной организации пространства пишет автор Мари Кондо в книге «Магическая уборка». Если говорить кратко, то Кондо советует оставить дома только нужные вещи, используя которые вы испытываете позитивные эмоции. Мари утверждает, что, один раз очистив пространство по ее методу, вам больше никогда не придется проводить уборку.

Все вышеописанные техники более подробно расписаны в книгах про осознанность, о которых мы писали в этом материале.

Читайте также:

Осознанность и ее виды: что нужно знать

7 полезных советов, как сделать утро продуктивным

Осознанность усиливает эгоизм | Наука и жизнь

Если мы изначально полагали себя независимыми от других людей, то после упражнений на осознанность наш эгоизм станет только сильнее.

Про осознанность сейчас так много говорят, что ещё раз объяснять, что это такое, было бы лишним. Тем не менее: под осознанностью понимают умение крайне внимательно переживать всё, что с тобой происходит, умение концентрироваться на текущем моменте, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. Ещё говорят, что осознанность помогает воспринимать свои переживания как таковые, без попытки объяснить, что это значит с той или иной точки зрения, без попытки объяснить, как на это следует смотреть.

Считается, что осознанностью можно победить стресс и тревогу, и вообще начать радоваться жизни. Психологические ухищрения и техники медитации, которые помогают достичь осознанности, в последнее время стали чрезвычайно популярны. Множество психологов стараются повысить осознанность своим клиентам, а те, кому не досталось психолога, скачивают приложения и постигают осознанность с помощью собственного смартфона – всё лучше, чем ничего.

Исследователи из Университета Баффало попробовали взглянуть на осознанность под другим углом – их заинтересовало, как она сказывается на межчеловеческих отношениях. Вообще осознанность воспринимается как что-то абсолютно положительное, так что и для межчеловеческих отношений от неё стоило бы ждать той же радости. Однако эксперименты говорят, что всё не так просто. В исследовании участвовали несколько сотен человек, у которых прежде всего оценивали, насколько они склонны к социальным взаимодействиям, насколько они чувствуют себя независимыми или же, наоборот, связанными с другими людьми. Затем одни из них занималась упражнениями, усиливающими осознанность, другие же, будучи в контрольной группе, просто витали мыслями в облаках.

После упражнения на осознанность участникам эксперимента рассказывали о волонтёрах, которые делают какую-то простую работу для благотворительных организаций. По реакции тех, кто про это слушал, можно было понять, готовы ли они также поволонтёрствовать или нет. В статье в Psychological Science говорится, что те, у кого изначально было сильное чувство независимости, становились ещё независимее после упражнений на осознанность – они в меньшей степени отзывались на возможность волонтёрства, чем «независимые» из контрольной группы. Наоборот, те, кто полагал, что все мы весьма зависим друг от друга, после упражнений на осознанность с большей симпатией реагировали на рассказы о волонтёрах.

В другом эксперименте людей изначально с помощью психологических заданий склоняли к независимому или взаимозависимому настрою. Исследователи не проверяли, какими они были сами по себе, но предлагали такие упражнения, заставляли думать о себе как о независимом человеке или же, наоборот, как о человеке, который сильно зависит от других. Затем следовало другое упражнение, усиливающее осознанность. В конце участникам эксперимента предлагали поучаствовать в переговорах с людьми, которые могли пожертвовать деньги на благотворительность. У тех, кого изначально склоняли к ощущению независимости от других, готовность волонтёрствовать в переговорах снижалась на 33%, у тех, у кого стимулировали чувство взаимосвязанности с другими людьми, готовность помочь в добывании денег на благотворительность повышалась на 44%.

Вероятно, нельзя так уж однозначно связывать ощущение независимости с эгоистичными поступками, а ощущение взаимной связи – с альтруистичными. Всё-таки человек, который чувствует себя зависимым от других, может действовать на благо этих самых других из сугубо эгоистических интересов – осознавая собственную слабость и надеясь на ответную помощь, как при заключении негласной сделки. Тем не менее, когда чувствуешь себя ни от кого не зависящим, это действительно подталкивает к эгоистичному поведению. Осознанность же работает с тем, что есть. То есть она не меняет нашу собственную убеждённость в зависимости/независимости, но усиливает то или другое в зависимости от контекста. Так что, встретив человека, радостного от полной осознанности, не стоит прямо сразу рассчитывать, что он поможет вам во всём и всегда – лучше сначала присмотреться, что лежит за его осознанностью.

12 простых способов повысить осведомленность о причинах

Хотите привлечь больше потенциальных доноров, чтобы увидеть ваш сборщик средств? Используйте эти 15 способов привлечь внимание к делу, чтобы собрать больше денег.

Чтобы охватить как можно больше людей, адаптируя каждую идею к вашему сбору средств. Помните, что когда ваше дело стоит, повышение осведомленности о нем не должно быть дорогостоящим.Все дело в привлечении людей с правильными идеями.

Информационные мероприятия для привлечения пожертвований

1. Проведение мероприятий по сбору средств

Мероприятие по сбору средств может помочь повысить осведомленность и увеличить объем пожертвований. Это может быть что-то, что вы организуете в одиночку, или часть более крупного мероприятия, организованного другими, например, художественная выставка или спортивное мероприятие. Проведение мероприятий, на которых люди встречаются лично, может помочь вам начать построение настоящего сообщества вокруг вашего дела. Нет недостатка в идеях выигрышных мероприятий по сбору средств.

Например: Не для записи — мероприятие по сбору средств

Группа студентов решила устроить волейбольный турнир в своем университете, чтобы собрать деньги для Off the Record, благотворительной организации, посвященной психическому здоровью. С помощью этого простого мероприятия они смогли превзойти свою цель по сбору средств.

2. Организация образовательных мероприятий

Предложите свои навыки на отдельном семинаре или в рамках серии связанных семинаров. На мероприятии поговорите о своем деле и пообщайтесь с единомышленниками.Примеры полезных навыков для обучения могут включать создание резюме, проведение уроков по игре на музыкальном инструменте или вводный курс по Adobe Photoshop.

3. Установить мировой рекорд

Мозговой штурм, как вы потенциально могли бы установить мировой рекорд (возможно, Книгу рекордов Гиннеса), связанный с вашим делом. Это может привлечь внимание людей к вашему сбору средств. Превратите его в мероприятие — попросите сторонников принять участие или поддержать вас. Задолго до даты мероприятия обратитесь к местным СМИ по телефону, по электронной почте или с помощью пресс-релиза.

Например: Книга рекордов Тары, занесенная в Книгу рекордов Гиннеса

Тара хотела собрать деньги для The Herren Project, некоммерческой организации, помогающей бороться со злоупотреблением психоактивными веществами. Поскольку она уверенная бегунья, она решила установить рекорд Гиннеса на 24-часовой беговой дорожке. На свое дело она собрала более 4000 долларов.

Сделайте свое дело, чтобы оставить неизгладимое впечатление

4. Будьте последовательны

Ключ к тому, чтобы ваше дело было легко узнаваемым, — это постоянство ваших образов и формулировок.Всегда используйте одно и то же изображение или логотип для изображений профиля и убедитесь, что ваш призыв к действию не меняется.

5. Дизайн и распространение сувениров

Если это кажется стоящим расходом, потратьте небольшую сумму денег на изготовление фирменных подарков — персональных подарков, которые вы можете раздавать на мероприятиях. Делайте это просто, используя такие предметы, как наклейки, закладки, кнопки или футболки.

Например: Футболка Jada’sJellyBeans Сбор средств

После того, как во втором классе у Джады диагностировали диабет 1 типа, ее семья организовала сбор средств и создала футболки, чтобы помочь собрать деньги для Фонда исследований ювенильного диабета.

6. Повышение осведомленности в социальных сетях

Создайте учетные записи для своего дела в Facebook, Twitter, Instagram и YouTube. Начните взаимодействовать с людьми и связанными с ними сообществами. Попробуйте начать вдумчивый разговор о своем деле, задавая вопросы или оставляя отзывы.

Идеи содержания, которые могут заинтересовать вашего спонсора

7. Создавайте контент, который ценится другими

Вы в чем-то разбираетесь? Найдите способ связать это со своим делом и подарить своим сторонникам что-то ценное.Примеры включают обучающие видео и другие обучающие руководства. Убедитесь, что дизайн включает ваш логотип и соответствует другим вашим фирменным материалам.

8. Изготовить информационные буклеты

Отличный способ узнать о вашем сборе средств — это информационные брошюры, напечатанные или цифровые. Организуйте ключевую информацию, обобщающую ваше дело, и превратите ее в контент, вызывающий интерес у людей. Спросите у местных предприятий, можно ли оставить брошюры для людей.

9. Напишите пресс-релиз

Узнайте, как написать пресс-релиз, чтобы привлечь внимание к своему делу. Вы можете отправлять пресс-релизы на такие сайты, как PR Newswire. Включите привлекательные фотографии, чтобы повысить шансы на то, чтобы ваша история попала в свет.

Вызов идей для получения поддержки

10. Сделайте видео с вирусным вызовом

Все помнят испытание Ice Bucket Challenge. Придумайте собственное вирусное видео-вызов, чтобы люди говорили о вашем деле.Прочтите этот блог, чтобы узнать больше о том, как увеличить свои шансы стать вирусным.

11. Бросьте вызов своим коллегам

Поощряйте людей участвовать в испытаниях на рабочем месте, чтобы повысить осведомленность и собрать деньги для вашего сборщика средств. Идеи включают в себя что угодно, от готовки до турнира по настольным играм.

12. Примите вызов

Привлечь внимание, приняв на себя впечатляющую задачу. Доноры могут быть впечатлены вашей самоотдачей. Выберите то, что подходит вашему образу жизни.Вам нравится тренироваться? Примите спортивную задачу. Ты художник? Испытайте себя, создавая 5 новых вещей в день.

Например: Цикл для смены

Люси и ее отец проехали 2500 миль по стране, чтобы собрать деньги на раннее обнаружение рака груди в рамках своей кампании по сбору средств.

Повысьте осведомленность и удвойте свои пожертвования

Теперь вы знаете, как привлечь внимание к делу. Используйте эти проверенные методы, чтобы действительно поставить толпу в краудфандинг .На GoFundMe наша модель сбора средств гарантирует, что вы сохраните большую часть собранных денег, исключив комиссию за платформу. Читайте честные отзывы о GoFundMe от таких же людей, как вы.

Обязательно ознакомьтесь с последними советами и идеями по сбору средств. Начните сбор средств сегодня.

Начать сбор средств

Как повысить осведомленность о причине?

Размещено 9 сентября 2019 г.

Чрезвычайно важно повышать осведомленность о деле, которое вам небезразлично.Повышение осведомленности о важных причинах позволяет большему количеству людей узнать о проблеме, которая вас волнует. Это увеличивает вовлеченность сообщества в дело. Это приводит к увеличению количества благотворительных пожертвований, увеличению количества волонтеров и может существенно повлиять на улучшение общества, в котором мы живем. Есть несколько способов, которыми можно приступить к достижению этой цели.

1. Информация о событиях

Часто проведение мероприятий, направленных на повышение осведомленности о социальных и других причинах, приводит к образцовым результатам. Люди, участвующие в мероприятии, начинают понимать нюансы решаемого вопроса.

Сбор средств мероприятие особенно важно в этом отношении. Сбор средств позволяет повысить осведомленность, а также делать пожертвования. Эти мероприятия могут быть организованы независимо или как часть более крупных мероприятий. Лучше организовывать мероприятия, где люди встречаются друг с другом, поскольку это позволяет людям общаться друг с другом и встречаться друг с другом. Сообщество вокруг вашего дела может быть построено. Мероприятия по сбору средств также могут быть общественными мероприятиями. Обычно это интересный способ повысить осведомленность.

Образовательные мероприятия также играют роль в повышении осведомленности о причинах.Часто можно научить навыку. На мероприятии единомышленники могут быть так же чувствительны к делу.

2. Новости

Расскажите о своей причине, касающейся существующего новостного сообщения. Часто социальные причины обсуждаются вместе с последними новостями, люди начинают понимать важность причины. Например, если рассказывается история о бескорыстии бездомного, можно обсудить бездомность.

3. Организовать сервисный проект

Служебные проекты предоставляют людям из различных групп, например, корпораций, возможность добровольно работать вместе для определенных целей.Если эти мероприятия предают гласности и проводятся в специальные дни волонтеров или благотворительные дни, такие как Рождество или Четвертое июля, это ведет к более широкому участию сообщества.

4. Распространение буклетов

Распространение брошюр, в которых освещаются важные детали, связанные с вашим делом, может помочь людям стать более информированными. В брошюре об изменении климата должны быть указаны причины изменения климата. Также важно обсудить, чем можно помочь. Должны быть включены веб-сайты пожертвований или информация о волонтерских организациях.Эти брошюры следует распространять в тех местах, где люди наиболее склонны думать об определенной причине. Например, социальные проблемы можно решать в кампусах колледжей и вокруг них.

5. Позвонить / стать экспертом

Проведение исследований и публикация изученных случаев или статистических данных могут добавить законности вашему делу. Такая работа не только позволяет критически заняться проблемой, но также позволяет людям правильно понять причину и действовать соответственно.

6. Социальные сети

Социальные сети сегодня обладают огромной силой изменить положение вещей. GoFundMe Кампании , распространяемые в социальных сетях, часто получали огромную поддержку и финансирование для частных лиц. На более высоком уровне создание контента, которым можно делиться, повышает вероятность того, что люди чем-то поделятся. На Facebook 75% всего размещенного контента включает изображения. Изображения также являются наиболее распространенным контентом на Facebook. Instagram также позволяет делиться фотографиями. Информативные картинки с подробностями о том, где и как проводить время или пожертвовать деньги, могут быть одним из чрезвычайно интересных способов повысить осведомленность о каком-либо деле.Знайте , что могут делать благотворительные организации в эпоху социальных сетей.

7. Освещайте свое мероприятие в социальных сетях / других источниках.

Если вы решите организовать мероприятие для повышения осведомленности, не забудьте транслировать его в прямом эфире или обеспечить необходимое внимание средств массовой информации. Это повышает осведомленность зрителей или последователей. Это также может помочь другим придумать идеи о том, как повысить осведомленность о том или ином вопросе.

8. Продажа товаров

Часто люди могут более тесно связываться с какой-либо причиной и чувствовать свою принадлежность к ней.Люди, носящие в общественных местах такие товары, как футболки, — один из забавных способов повысить осведомленность. Это побуждает людей начать разговор и начать разбираться в причине.

Повышение осведомленности было чрезвычайно полезным для нескольких некоммерческих и других компаний. По правде говоря, некоммерческая организация по борьбе с курением использует забавные способы повышения осведомленности. Они используют поп-культуру в своих кампаниях и рекламируют с помощью Adult Swim, поскольку это нацелено на их целевую аудиторию от 12 до 24 лет. В 2015 году они запустили кампанию Vine.«Big Tobacco Be Like» — это кампания, в рамках которой несколько популярных пользователей Vine указали на опасность курения.

Кертис Клаф смог привлечь внимание к делу даже в качестве отдельного человека, используя возможности социальных сетей. После взрыва на Бостонском марафоне он начал использовать хэштег «#BostonStrong». Этот хэштег взял Твиттер штурмом и сплотил людей, желающих проявить солидарность. Повышенная осведомленность использовалась One Fund Boston. Организация стремилась собрать деньги для тех, кто нуждался в медицинской помощи, а также для семей, потерявших своих членов в результате нападения.One Fund Boston смог собрать 80 миллионов долларов до того, как закрыл свою кампанию.

Ассоциация стоматологов Орегона спародировала песню под названием «Научи меня, как Дуги». Их версия была «Научи меня чистить щеткой». Пародийный ролик набрал 860 тысяч просмотров на Youtube. Видео также освещали Huffington Post, The Today Show и другие. Учитывая восприятие чистки зубов и стоматологов, это видео смогло изменить отношение некоторых людей к гигиене полости рта.

The March of Dimes — это некоммерческая организация, работающая над снижением уровня детской смертности.В их кампании «Национальные послы 2012 года» использовались несколько платформ социальных сетей и материалы для контент-маркетинга. Кампания была особенно успешной из-за того, как она проводилась. Поскольку их работа заключалась в снижении младенческой смертности, они решили продемонстрировать маленького ребенка. Ребенок в качестве посла позволил людям зримо и ощутимо увидеть разницу, которую вносила организация. В кампании также использовались несколько СМИ, включая блоги, а также социальные сети. Это помогло увеличить численность населения, которого они смогли охватить.

Завершение

Повышение осведомленности о причине может принести ощутимую пользу. Это позволяет людям по-настоящему понять причину и заняться ею. Это также может привести к увеличению количества пожертвований. В прошлом успешные кампании включали оценку целевой демографической группы и широкий охват. Осведомленность должна быть повышена с помощью средств массовой информации, которые способствуют более активному взаимодействию и имеют более широкий охват. Есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы повысить осведомленность в отдельности или в группе.Важно начать повышать осведомленность, поскольку необходимо значимое участие.

Если вы хотите, чтобы вас связали с делом, iConnectX — это платформа, которая предлагает вам несколько способов внести свой вклад в дело, которое вам нравится!

Повышение осведомленности посредством общественных кампаний

2. Работа в партнерстве и коалициях с другими ОГО и заинтересованными сторонами — Кампании по повышению осведомленности, как правило, более успешны и имеют большее влияние, когда они проводятся сетью или коалицией ОГО.Чем шире коалиция, тем сложнее ее игнорировать. Соответственно, ОГО должны стремиться к налаживанию партнерских отношений с другими ОГО — на местном, национальном и / или международном уровнях — для проведения совместных кампаний по повышению осведомленности о ЦУР в целом или для продвижения конкретных возможностей для реализации и анализа ЦУР. Помимо усиления силы и охвата кампании, эти партнерства способствуют обмену опытом, знаниями и стратегиями между ОГО. ОГО могут также пожелать рассмотреть вопрос о партнерстве с другими ключевыми заинтересованными сторонами, такими как национальные правозащитные учреждения (НПЗУ), для повышения осведомленности о процессах реализации и обзора ЦУР.

3. Определите целевую аудиторию и соответствующим образом адаптируйте инициативу по повышению осведомленности. — ОГО следует стремиться определить лиц или группы, осведомленность которых о ЦУР является наиболее важной для достижения их конкретной цели в отношении подотчетности по ЦУР. Целевые группы могут включать ключевых лиц, принимающих решения, местные органы власти, парламентариев, средства массовой информации, уязвимые или маргинализованные группы или широкую общественность. После выявления ОГО могут пожелать изучить или оценить исходный уровень осведомленности целевой группы с помощью небольших фокус-групп.Результаты оценки можно использовать для соответствующей адаптации кампании по повышению осведомленности и ее сообщений, а также для оценки воздействия кампании в будущем.

4. Создавайте ключевые сообщения для вашей целевой аудитории — ОГО должны стремиться создавать ясные, краткие, последовательные, убедительные и простые ключевые сообщения, количество которых ограничено, чтобы они были запоминающимися для целевой аудитории. Ключевые сообщения, направленные на повышение осведомленности о ЦУР — и связанных с ними процессах реализации и обзора — могут включать четкий призыв к действию или просьбу о том, что вы хотите, чтобы ваша целевая аудитория сделала.При разработке ключевых сообщений ОГО могут пожелать провести исследование того, как конкретная целевая группа формирует мнение и кто или что на нее влияет.

5. Рассмотрите наиболее эффективные методы повышения осведомленности о ЦУР. — ОГО имеют ряд различных методов и инструментов, которые можно использовать — индивидуально или совместно для усиления друг друга — для повышения осведомленности о ЦУР, включая следующие :

  • Создание образовательных ресурсов, таких как отчеты, исследования и инфографика;
  • Проведение или участие в таких мероприятиях, как тематические дискуссии, круглые столы, семинары, вебинары, мастер-классы, конференции, дебаты, пикеты, выставки и демонстрации;
  • Использование радио, в том числе общинного радио, которое может быть мощным средством распространения информации и повышения осведомленности, особенно в бедных и сельских районах;
  • Производство аудиовизуальных материалов, таких как теле-, видео- и документальные фильмы;
  • Использование Интернета, включая онлайн-форумы, петиции, группы и интерактивные веб-сайты, а также платформы социальных сетей, такие как Facebook и Twitter.;
  • Использование беспроводной связи, такой как мобильные телефоны и обмен текстовыми сообщениями, которые ценны для людей, живущих в обществах, где свобода информации и ассоциаций ограничена;
  • Привлечение средств массовой информации, в том числе посредством пресс-релизов, брифингов, газетных статей и авторских статей, а также проведение кампаний в средствах массовой информации; [См. Главу о привлечении средств массовой информации]
  • Создание сетей (онлайн и офлайн), включая создание и поддержание сети контактов для обмена и распространения информации для повышения осведомленности о ЦУР; и
  • Искусство, включая искусство, сатиру, устное слово, музыку, уличный театр и комедию, может быть мощным средством повышения осведомленности и осведомленности общественности.

6. Обдумайте сроки проведения мероприятий по повышению осведомленности — Хотя повышение осведомленности о ЦУР можно проводить в любое время, ОГО могут захотеть привлечь внимание к крупным событиям, таким как саммиты и встречи лидеров, или к соответствующим событиям. международные дни поминовения, чтобы увеличить охват и влияние их послания. ООН предоставляет полезный список ключевых международных дат, многие из которых напрямую связаны с задачами и / или целями ЦУР.

Семь способов повышения осведомленности о волнующих вас проблемах

1.Молодежный парламент Шотландии

Молодежный парламент Шотландии позволяет молодым людям со всей Шотландии представлять свои районы. SYP предоставляет молодым людям платформу для обсуждения проблем в их сообществе и позволяет им развивать важные навыки. Став MSYP, молодые люди могут услышать свой голос в шотландской политике и помочь в национальных кампаниях. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

2.Социальные сети

Через платформы социальных сетей ваш голос может быть услышан. Вы можете подписывать и создавать онлайн-петиции, делиться видео и статьями, освещающими определенные проблемы. Вы можете создать свою учетную запись или веб-сайт, где сможете публиковать информацию о том, что вам интересно. Социальные сети очень хороши для повышения осведомленности о проблемах или кампаниях, а также для поощрения других молодых людей к высказыванию.

3.Школа

Если ваша проблема затрагивает ваш район или школы в вашем районе, то стоит поговорить со своим школьным сообществом. Вы можете присоединиться к школьному совету или создать его, чтобы обсудить свою проблему с другими учениками и сотрудниками. Вы можете написать письмо своему завучу о проблеме и предложить идеи по ее решению. Через свою школу вы также можете обучить других тому, как решать эту проблему и предотвращать другие проблемы, которые могут возникнуть в будущем.

4. Обратитесь к своему MSP

Еще один хороший способ заявить о себе — это связаться с вашим местным MSP. Вы можете посетить своего MSP в одном из его кабинетов, чтобы обсудить проблемы, влияющие на вас и вашу местность. Вы также можете отправить своему MSP электронное письмо или написать письмо с объяснением ваших проблем и вашего решения, если оно у вас есть. Работа MSP — представлять своих избирателей в парламенте и обсуждать вопросы от их имени, поэтому, связавшись с вашим MSP, вы можете быть уверены, что вас услышат при принятии решений в парламенте.Дополнительную информацию можно найти на веб-сайте парламента Шотландии.

5. Местные СМИ

Вы можете повысить осведомленность через СМИ. Вы можете написать письмо в местную газету или попробовать опубликовать в ней статью. Вы также можете связаться с местной радиостанцией и спросить, можно ли вам прийти и поговорить с ними о своей проблеме. Телевизор также является отличным способом, чтобы ваш голос был услышан. Вы можете связаться со своим местным репортером, сообщив им о своей проблеме и предложив рассказать о ней в новостях.СМИ — хороший способ связаться с людьми, которые не так часто используют онлайн-платформы.

6. Молодежные группы

Изучите молодежные группы в вашем районе, посмотрите, какой работой они занимаются и каковы их амбиции, и подумайте о том, чтобы присоединиться к одной из них. Если вы и ваши друзья увлечены переменами, вы можете создать свою собственную молодежную группу. Создайте название, логотип и платформу в социальных сетях. Регулярно проводите встречи, чтобы обсуждать проблемы, а также приглашайте людей в вашем районе, чтобы узнать, что происходит, и принять участие.Вы также можете поставить цель, к достижению которой будет стремиться ваша группа, путем повышения осведомленности и волонтерства. У нас есть дополнительная информация о подаче заявки на финансирование.

7. Кампании

У вас есть проблема, которой вы очень увлечены и над которой хотите работать? Тогда вы можете начать свою собственную кампанию! Сформируйте группу со своими друзьями и определите план и цель кампании. Создайте петицию, повышайте осведомленность в социальных сетях, а также в местных СМИ.Свяжитесь с влиятельными лицами в вашем районе, а также с вашим MSP. Организуйте собственную демонстрацию или марш, чтобы повысить осведомленность о своем деле. У нас есть масса дополнительной информации об участии в кампаниях.

Как повысить осведомленность о вашей некоммерческой организации

Если вы работаете в некоммерческом секторе, вы знакомы с концепцией повышения осведомленности. Информационные кампании предназначены для информирования общественности о причине, проблеме или организации.

Было много дискуссий об эффективности информационных кампаний и о том, стоят ли они того. В отличие от кампаний по сбору средств или набора добровольцев, которые легко измерить, «осведомленность» практически невозможно подсчитать.

Хотя это верный аргумент, все же стоит повысить осведомленность вашей организации. В конце концов, если люди не знают о вашей некоммерческой организации, как они могут поддержать вас пожертвованиями или волонтерскими часами?

Если вы хотите повысить осведомленность о своем деле и / или своей организации, у нас есть информация об успешной информационной кампании и 10 идей, которые вы можете использовать, чтобы известить свою некоммерческую организацию.

Что такое информационная кампания?

Как мы уже упоминали, информационные кампании информируют общественность о конкретной причине, проблеме или организации. В отличие от рекламной кампании или сбора средств, которые могут длиться несколько недель или месяцев, информационные кампании продолжаются. Не существует твердого правила о том, как долго должна длиться информационная кампания, но это должны быть постоянные усилия.

В своей кампании вы должны стремиться к…

  • нацелить на людей, которые разделяют убеждения и ценности вашей организации
  • проинформируйте этих потенциальных сторонников о вашей проблеме или причине.
  • создание новых контактов для базы данных доноров

Имея это в виду, давайте рассмотрим 10 отличных способов привлечь внимание к делу или организации.Эти недорогие идеи, поэтому каждый найдет что-то для себя, независимо от вашего бюджета!

Как повысить осведомленность некоммерческих организаций

1. Создайте брошюры или буклеты

Это может показаться очевидным, но в эпоху цифровых технологий многие люди забывают, насколько эффективными могут быть брошюры! Если в вашей организации еще нет брошюр, наймите графического дизайнера, чтобы он их создал. Идеи: раздайте их на социальных и образовательных мероприятиях (наши следующие две идеи), оставьте их на усмотрение местных предприятий или разместите в своем холле.

2. Проведение социальных мероприятий

Социальные мероприятия — отличный способ без давления повысить осведомленность и рассказать людям о вашей работе. Вам решать: показать фильм, устроить пикник, организовать охоту за мусором или выбрать что-то, что соответствует вашей миссии.

Например, некоммерческая организация, которая раздает книги малообеспеченной молодежи, может организовать обмен книгами, когда люди могут принести книги, которые им больше не нужны, и обменяться друг с другом. Книги, которые не нашли нового дома, передаются в дар принимающей организации.В конце дня у участников появляется новый материал для чтения, и они лучше осведомлены о работе, которую выполняет организация. Это беспроигрышный вариант!

Когда вы проводите социальные мероприятия, обязательно фотографируйте или записывайте видео, чтобы поделиться ими в своих каналах социальных сетей и на своем веб-сайте. Это покажет людям, чего они упустили, и поможет вам рассказать о своем следующем мероприятии.

3. Проведение образовательных мероприятий

Образовательные мероприятия — отличный способ для сотрудников и волонтеров поделиться своими знаниями.Лекции — популярное образовательное мероприятие для многих некоммерческих организаций, занимающихся наукой или историей, но любая организация может провести мероприятие такого типа.

Какая у вас есть информация, которая может быть интересна другим? Например, некоммерческая организация по обучению грамоте детей, вероятно, обладает обширными знаниями о том, как научить детей читать. Мероприятие, на котором родители и опекуны могут поговорить с экспертами по грамотности и получить совет, как помочь своим детям научиться читать, было бы отличным способом помочь другим и рассказать об организации!

4.Организуйте проект общественных работ

Вовлечение людей — верный способ заставить людей вспомнить о вашей организации. Организуйте проект общественных работ, связанный с вашей некоммерческой организацией, и пригласите клубы обслуживания, молодежные организации или даже сотрудников близлежащих компаний для участия в нем.

5. Раздайте небольшие промо-товары

Это испытанная тактика, используемая компаниями и некоммерческими организациями по всему миру. Небольшие фирменные товары держат имя вашей организации в центре внимания и регулярно напоминают им о вашей работе.Рекламные товары с наибольшим ROI — это такие полезные вещи, как ручки, кружки и светодиодные фонарики. Если у вашей некоммерческой организации есть крутой логотип, отличным вариантом для распечатки станут наклейки. Людям нравится наклеивать стикеры на свой ноутбук или бутылку с водой!

6. Партнерство с другой организацией

Объединение с другой организацией для проведения вечера по сбору средств или светского мероприятия — отличный способ расширить охват. И это не обязательно должна быть другая некоммерческая организация. Многие предприятия и коммерческие организации ищут некоммерческие организации для сотрудничества.Ищите тот, который соответствует вашей миссии и преданности делу.

7. Используйте социальные сети

В наши дни ни для кого не секрет, что социальные сети могут быть благом для любой организации, и благодаря социальным сетям популярность информационных кампаний резко возросла. Теперь информация может быть передана большому количеству людей очень быстро, что упрощает передачу вашего сообщения.

Аккаунты вашей некоммерческой организации в социальных сетях — отличное место для начала вашей информационной кампании и продолжения ее работы.Потребуется время, чтобы набрать обороты, но не торопитесь! Поэкспериментируйте с различными типами контента, особенно с контентом, которым можно поделиться, например, с инфографикой и видео, чтобы узнать, что нравится вашим подписчикам и на что они реагируют.

8. Напишите отличный пресс-релиз

Пресс-релизы — еще один проверенный временем способ заявить о себе обществу. Пресс-релиз — это короткая убедительная история, обычно написанная специалистом по связям с общественностью и отправленная в средства массовой информации. В наши дни вы можете отправлять пресс-релизы газетам, репортерам, журналистам и даже блоггерам и влиятельным лицам.

Пресс-релиз дает очень конкретную и краткую информацию о вашей организации и вашей цели. Он никогда не должен быть заполнен шаблонной информацией, которую каждый может найти в Интернете. Если вам нужно небольшое руководство о том, как написать пресс-релиз и кому его отправить, ознакомьтесь с нашим руководством по написанию пресс-релиза для некоммерческих организаций.

9. Продемонстрируйте свой опыт с контентом на своем сайте

Если вы занимаетесь некоммерческим маркетингом, вы, вероятно, слышали о контент-маркетинге.Контент-маркетинг — это стратегия, основанная на создании контента (сообщений в блогах, видео, инфографики и т. Д.), Который не рекламирует вашу организацию явно, но позиционирует вас как эксперта и лидера отрасли. Короче говоря, контент — это еще один способ для ваших сотрудников поделиться своим опытом со всем миром.

Реальные примеры некоммерческих организаций, использующих контент-маркетинг:

  • В блоге Feeding America есть сообщения на такие темы, как идеи экономного питания и преимущества хранения устройств подальше от обеденного стола.
  • Национальное общество рассеянного склероза имеет десятки страниц ресурсов для тех, кто живет с людьми с рассеянным склерозом и ухаживает за ними.

И вы можете максимально использовать свой контент-маркетинг с помощью некоторых базовых тактик поисковой оптимизации (SEO).

10. Проведите конкурс

Мало что может волновать людей больше, чем дружеское соревнование! Есть несколько способов реализовать эту идею. Социальные сети — популярный способ проведения фотоконкурсов. Для этого просто поощряйте своих подписчиков делиться фотографией определенного предмета, используя ваш хэштег, в течение определенного периода времени.В конце конкурса вы выберете несколько «победителей». Дарите ли вы приз или просто выигрываете — решать вам!

Например, приют для животных может поощрять подписчиков делиться фотографиями своих питомцев с хэштегом приюта в течение недели. В конце недели приют выберет несколько своих фаворитов.

Другой способ проведения конкурса — сделать его внутренним. То есть конкурс среди ваших сотрудников и волонтеров. Это может быть конкурс, чтобы узнать, кто может получить наибольшее количество спонсоров для мероприятия, кто может собрать больше всего денег, или любой другой показатель, за который, по вашему мнению, ваши сотрудники хотели бы соревноваться! Опять же, решать, дадите ли вы приз.

Решения

Capital Business могут упростить ваши бухгалтерские процессы

Хотя цель информационной кампании не состоит в том, чтобы собрать деньги, она часто приводит к увеличению количества пожертвований. С бухгалтерским программным обеспечением, созданным специально для некоммерческих организаций, и обучением от Capital Business Solutions обработка пожертвований и ведение бухгалтерского учета станет проще, чем когда-либо. Узнайте о наших программных решениях и свяжитесь с нами для получения дополнительной информации сегодня!

Полное руководство на 2021 год

Как начать информационную кампанию: 9 шагов

1.Проведите исследование и установите цели.

Начните планировать свою информационную кампанию с определения ее направленности. Как упоминалось выше, информационные кампании обычно являются либо отдельными проектами, либо проводятся в рамках более широких национальных дней, месяцев или недель.

Затем найдите время, чтобы поразмышлять о своей миссии и своих сторонниках. Вы уже понимаете свою миссию, но стоит подумать о том, что мотивирует ваших самых преданных жертвователей. Задайте такие вопросы, как:

  • Что привлекает доноров к вашей миссии?
  • Какие сообщения и события наиболее интересны для них?
  • Заинтересованы ли они в ежегодных пожертвованиях или попадают в категорию социальных доноров?
  • На какие аспекты вашей миссии вы хотите обратить больше всего внимания?
  • Каково нынешнее общественное восприятие вашего дела?
  • Будете ли вы ориентироваться в основном на существующих спонсоров или будете стремиться расширить свою аудиторию за счет новых сторонников?

Эти идеи полезно собрать заранее, поскольку они могут помочь сформировать конкретные стратегии и цели, которые вы ставите для своей информационной кампании.Конечная цель информационной кампании — повысить наглядность вашей миссии, но вам нужны конкретные способы измерения этого роста и видимости:

  • Рост аудитории , измеряемый одним или несколькими конкретными показателями:
    • Охват, или количество показов вашей кампании в различных маркетинговых каналах, таких как социальные сети и электронная почта
    • Подписчиков или последователей за кампанию
    • Количество новых доноров или участников, которых вы привлекли в ходе кампании
    • Количество поисковых запросов в Google по названию или причине вашей некоммерческой организации
  • Показатели вовлеченности , измеренные с помощью таких показателей, как:
    • Количество кликов, репостов или лайков, которые получают ваши цифровые маркетинговые материалы
    • Посещаемость мероприятия и вовлеченность
    • Одноранговое участие и подписки
    • Объем трафика на целевых страницах вашей информационной кампании

Определите цели своей информационной кампании (и конкретные ключевые показатели эффективности, которые вы будете использовать для их измерения) на ранней стадии планирования.Когда вы знаете, к чему стремитесь, гораздо проще разработать стратегию, которая приведет вас к этому.

2. Выберите подходящую дату для вашей информационной кампании.

Как и в случае с любой другой кампанией, вам необходимо выделить достаточно времени для вашей команды, чтобы спланировать свои стратегии повышения осведомленности, а для вашей аудитории — для того, чтобы полностью ею заняться. Это позволяет вашему делу набирать обороты в ходе кампании.

Определите конкретные временные рамки для вашей информационной кампании, заранее выделив время для планирования и подготовки. Если ваша кампания совпадает с существующим национальным месяцем, неделей или днем ​​повышения осведомленности, строите свои временные рамки вокруг этого. Для автономных кампаний при выборе временных рамок учитывайте свою аудиторию и масштаб ваших целей. Будет ли достаточно одного дня информационных мероприятий, чтобы помочь вам найти сторонников, или неделя или месяц лучше подходят для ваших целей?

Независимо от того, на чем конкретно сфокусирована ваша информационная кампания, мы рекомендуем либо начать, либо завершить ее основным мероприятием (очным или виртуальным, если необходимо).Мероприятие поможет вам извлечь выгоду из энергии вашей аудитории, чтобы поддерживать ее интерес до конца или побудить их продолжать действовать после завершения вашей кампании. Просто убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы спланировать это и рассказать сторонникам.

3. Определите и определите свою аудиторию.

Хотя некоторые кампании по повышению осведомленности могут быть нацелены на всю базу сторонников некоммерческой организации, это не всегда . Вам нужно будет подумать, с кем вы собираетесь привлечь внимание сейчас, чтобы разработать наиболее эффективные маркетинговые и информационные стратегии.Сужение сегмента аудитории может помочь вашей команде лучше ориентироваться на сообщения, голос и конкретные каналы связи вашей кампании.

Мы рекомендуем использовать имена доноров, чтобы определить сторонников, которые с наибольшей вероятностью примут участие в вашей информационной кампании. Изучите свою CRM, чтобы узнать больше о демографии аудитории и ответить на такие вопросы, как:

  • Кто участвовал в прошлых информационных кампаниях?
  • Кто наши самые преданные сторонники с точки зрения долгосрочного участия, пожертвований и посещаемости мероприятий?
  • Где находится большинство наших сторонников?
  • Сколько лет нашим целевым сторонникам?
  • Какие типы кампаний или сообщений оказались наиболее эффективными для их привлечения?

Отвечая на эти вопросы, подумайте, где перекрываются эти донорские сегменты.Эти перекрестки станут идеальным местом для сосредоточения ваших усилий. Например, сторонники, которые уже делали пожертвования вашей организации однажды (возможно, во вторник благотворительности или в другой день массовых благотворительных мероприятий), находятся в вашем городе или регионе и взаимодействуют с вами через онлайн-канал, и это может быть идеальным сегментом для сосредоточения внимания. о повторном привлечении через информационную кампанию.

По мере объединения стратегий вашей кампании продолжайте использовать сегменты аудитории и прошлые данные об эффективности ваших маркетинговых кампаний, чтобы оптимизировать охват.

4. Составьте сообщение вашей информационной кампании.

Ваша информационная кампания должна быть связана с вашей общей благотворительной миссией. Исследования показывают, что доноры, которые понимают миссию некоммерческой организации и связаны с ней, имеют более высокую вероятность завершения своих пожертвований и продолжения участия за пределами единой кампании. Чтобы создать наиболее эффективное сообщение, направьте свои рекламные усилия на повышение осведомленности и заинтересованности ваших нынешних жертвователей и новой, более широкой аудитории.

Иногда некоммерческие организации обнаруживают, что информационная кампания сравнительно близка к другому ежегодному мероприятию по сбору средств. Это нормально, и поэтому обмен сообщениями так важен. Многие некоммерческие организации на самом деле маркируют свои информационные кампании иначе, чем сбор средств на мероприятия, чтобы выделить их.

Сосредоточьтесь на одном конкретном аспекте вашей миссии, чтобы придать вашей кампании более увлекательный уровень конкретности. Например, если миссия вашей некоммерческой организации вращается вокруг образования и благополучия детей, ваша информационная кампания может быть сосредоточена на проблемах детской бедности или грамотности в вашем районе.Это дает вашей аудитории новых сторонников более конкретную социальную проблему, на которой нужно сосредоточиться, вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным вашей миссией в целом. Затем, по мере того, как вы укрепляете свои отношения с новыми сторонниками, вы со временем сможете снова связать их со своей более широкой миссией.

5. Привлекайте послов, чтобы они помогали и привлекали больше людей.

Создание охвата и распространение широкой сети осведомленности — залог успеха вашей кампании. Вовлечение вашего совета, младшего совета, исполнительной команды и ваших самых преданных сторонников может помочь значительно расширить видимость вашей кампании.

Мы рекомендуем привлечь ваших самых горячих сторонников в качестве «послов». Сбор средств послов позволяет вам превратить этих преданных сторонников и доноров в активных защитников и сборщиков средств для вашей информационной кампании. Послы могут помочь вам в достижении ваших целей несколькими способами:

  • Расскажите о своей миссии в Интернете
  • Набор новых одноранговых участников по сбору средств
  • Сбор средств напрямую от имени вашей некоммерческой организации
  • Рекламируйте свои виртуальные информационные мероприятия и обеспечьте регистрацию

Даже если сбор средств не является основной целью, послы — бесценные партнеры для расширения вашего охвата и добавления нового уровня энергии и энтузиазма в вашу кампанию.Если послы кажутся правильным шагом для вашей кампании, ознакомьтесь с нашим полным руководством по набору послов и сбору средств, чтобы узнать больше.

6. Обеспечьте спонсоров своей информационной кампании.

Спонсоры и партнеры незаменимы в мире некоммерческого сбора средств, и эта тенденция не заканчивается информационными кампаниями. Если вы беспокоитесь о конкуренции с другими некоммерческими организациями в течение недели или месяца повышения осведомленности о конкретной цели, попробуйте стать партнером! Таким образом, обе ваши группы получают пользу от аудитории и донорской базы друг друга.Спонсоры также могут помочь вам активизировать ваши усилия во время автономных информационных кампаний.

Крупные корпорации с хорошо развитыми некоммерческими спонсорскими программами или программами корпоративной социальной ответственности становятся надежными партнерами для любой кампании или мероприятия, , но не забывайте думать о местном уровне. Для небольших организаций информационные кампании часто фокусируются на том, как проблемы конкретно влияют на их сообщество или регион. Местные компании, знаменитости или влиятельные лица — идеальные кандидаты для расширения вашего охвата и узнаваемости среди сторонников, которые приведут вашу кампанию к успеху.Местные предприятия, рестораны, телеканалы и радиоведущие могут стать очень эффективными партнерами по повышению осведомленности.

7. Создайте веб-страницу своей информационной кампании.

Когда основные руководящие принципы и основные стратегии вашей кампании составлены, вам нужно найти способ побудить ваших сторонников на самом деле заняться вашим делом. Чтобы упростить этот процесс, попробуйте инвестировать в онлайн-платформу для пожертвований, которая упрощает для сторонников участие, поддержку и пожертвование вашей некоммерческой организации.

Если вы только начинаете пользоваться программным обеспечением для сбора средств в Интернете, имейте в виду следующее:

  • Определите свой бюджет и учитывайте его при оценке платформ на рынке. Стоят ли дополнительные функции и возможности дороже?
  • Составьте список обязательных функций и не останавливайтесь только на этой кампании. Потребуется ли вашей команде программное обеспечение для аукционов?
  • Какую поддержку и обучение предоставляют ваши поставщики?

Как минимум, создайте централизованную страницу кампании, которая включает инструменты для пожертвований и много информации о вашей миссии и влиянии.Для более сложных информационных кампаний, которые включают сбор средств послов и виртуальные информационные мероприятия, комплексный виртуальный центр событий будет вашим лучшим выбором для максимального вовлечения и предоставления наилучшего опыта новым сторонникам.

8. Составьте многоканальный маркетинговый план.

В планах продвижения и маркетинга во время информационных кампаний все решает многоканальный охват. Не бросайте все яйца в одну корзину. Вместо этого распространите свою кампанию по нескольким каналам, чтобы охватить всех своих сторонников и привлечь больше внимания к своей основной веб-странице кампании.Некоторые популярные каналы включают:

  • Специальная страница о вашей кампании, ее целях и задачах
  • сообщений в социальных сетях, которые поощряют множество репостов
  • Письма, ориентированные на вашу аудиторию
  • Прямые телефонные звонки меньшим сегментам вашей аудитории

Лучше всего знать, где и как ваши сторонники хотят взаимодействовать с вашей командой, еще до того, как вы начнете свою кампанию. Если большинство ваших жертвователей предпочитают принимать телефонные звонки, было бы неплохо усилить вашу команду по исходящим звонкам.Или, если кажется, что социальные сети собирают больше всего пожертвований, увеличьте производственный график и публикуйте несколько сообщений в социальных сетях каждый день. Просто убедитесь, что вы активно направили свою аудиторию обратно в центральное место (веб-страницу вашей кампании), где они могут предпринять следующие шаги, например, подписаться на мероприятие или сделать пожертвование.

9. Организуйте информационные мероприятия.

После того, как ваша информационная кампания начнется, вам понадобится план завершения вашей информационной кампании и сбора средств. Мероприятия — отличный способ завершить вашу кампанию, поблагодарить своих жертвователей и отпраздновать вехи ваших усилий по сбору средств.Рост числа виртуальных мероприятий в 2020 году упростил (и повысил рентабельность), чем когда-либо, проведение дистанционных информационных мероприятий, включая виртуальные гала-концерты и даже 5K и байкатоны.

Чтобы получить полное представление о передовых методах работы с виртуальными мероприятиями для некоммерческих организаций, ознакомьтесь с нашим руководством.

Помните, что информационные кампании направлены на создание долгосрочных отношений с существующими донорами и привлечение новых сторонников, которые могут помочь продвигать вашу миссию вперед с течением времени. С помощью этих девяти шагов ваша команда сможет быстро запустить и запустить следующую информационную кампанию.

Прекратите повышать осведомленность уже

Добро пожаловать в февраль в Америке. Вы, несомненно, знаете, что это Месяц осведомленности о ВИЧ / СПИДе и Месяц осведомленности о насилии во время свиданий среди подростков. Февраль также включает День осведомленности холостяков, Американский месяц сердца, Месяц осведомленности о ВМД / слабом зрении, Национальный месяц стоматологического здоровья детей, Международный месяц профилактики пренатальных инфекций, Неделю африканского наследия и здоровья, Неделю осведомленности о врожденных пороках сердца, Неделю презервативов, осведомленность о нарушениях пищевого поведения и скрининг. Неделя, Национальный день «Наденьте красную одежду» за здоровье сердца женщин, Всемирный день борьбы с раком и День улыбки детям, и это лишь некоторые из них.

Не знаете, что делать со всей вашей осведомленностью? Ты не одинок. Или, может быть, вы все еще слышите все призывы к действиям, прозвучавшие в январские дни осведомленности: Месяц осведомленности о совместной зависимости, Месяц осведомленности о глаукоме, Месяц национального наставничества, Месяц осведомленности о бедности в Америке, Месяц действий по радону, Месяц самообороны. Месяц осведомленности группы помощи, Месяц осведомленности о преследовании, Месяц предотвращения рабства и торговли людьми, Месяц добровольного донора крови и Месяц осведомленности о потере веса — все в одно и то же время, ваш список дел, вероятно, полон.

Для тех, кто работает над делом, которое им небезразлично, первым инстинктом часто бывает убедиться, что как можно больше людей знают о проблеме. Когда нас волнует проблема или причина, естественно, что другие заботятся не меньше нас. Потому что, как мы полагаем, если бы люди знали, что вы с большей вероятностью погибнете в аварии, если не пристегнете ремень безопасности, они бы пристегнули ремень безопасности. И если бы люди знали, что использование презервативов имеет решающее значение для предотвращения распространения болезней, они бы использовали их каждый раз.

Этот инстинкт описывается теорией коммуникации как модель информационного дефицита. Этот термин был введен в 1980-е годы для описания широко распространенного мнения о научном общении, согласно которому скептицизм общественности в отношении науки и новых технологий в значительной степени коренится, попросту говоря, в недостатке знаний. И что если бы общественность знала больше, они с большей вероятностью восприняли бы научную информацию.

Эта точка зрения сохраняется не только в научном сообществе, но и в мире некоммерческих организаций, маркетинга и связей с общественностью.В текстах по связям с общественностью часто упоминаются осведомленность, отношение и цели действий. Студенты, изучающие маркетинг, узнают, что осознание предшествует действию. И многие ведущие агентства по связям с общественностью и рекламные агентства по-прежнему сообщают клиентам о результатах в виде впечатлений — количества людей, которые увидели сообщение.

Если цель состоит исключительно в повышении осведомленности о проблеме, то кампания по повышению осведомленности может сработать. Но достаточно ли когда-либо людей просто знать о чем-то побольше? Если, например, целью было повысить осведомленность молодых родителей о важности иммунизации их детей, вы не были бы удовлетворены, если бы родители просто знали об этом.Вы должны быть уверены, что они также делали прививки своим детям от нужных болезней в нужном возрасте.

Или, скажем, вы хотите, чтобы люди осознавали важность готовности к урагану. Существует потенциально опасная для жизни пропасть между осознанием важности подготовки к урагану и фактическим отложением нескольких случаев воды и планом побега, который знает и понимает вся ваша семья. Возможно, ваши цели осведомленности связаны с чем-то более абстрактным или решениями менее ясными — например, с влиянием неявной предвзятости на разнообразие рабочих мест или растущей угрозой глобального потепления.Но в каждом из этих случаев доступны конкретные действия, которые могут преодолеть обе эти угрозы.

Поскольку многочисленные исследования показывают, что люди, которым просто дают больше информации, вряд ли изменят свои убеждения или поведение, пора активистам и организациям, стремящимся внести изменения в общественные интересы, выйти за рамки простого повышения осведомленности. Он тратит много времени и денег на важные дела, которыми тоже нельзя жертвовать. Вместо этого активистам социальных изменений необходимо использовать науку о поведении для разработки кампаний, использующих обмен сообщениями и конкретные призывы к действию, которые побуждают людей изменить то, как они себя чувствуют, думают или действуют, и в результате создают долгосрочные изменения.

Как проваливаются кампании по повышению осведомленности

Повышение осведомленности общественности о проблеме, конечно, может быть важным шагом в создании среды, в которой возможны изменения. Было бы так много разговоров о неравенстве доходов на прошедших президентских выборах в США, если бы движение «Оккупай» не привлекло внимание страны в 2011 году? Узнали бы мы значение хэштега #blacklivesmatter, если бы не предпринимались последовательные усилия по раскрытию жестокости полиции по признаку расизма? Или можно было бы обсудить права трансгендеров без рассказа в телевизионных шоу, таких как Orange Is the New Black и Transparent ?

Повышение осведомленности о том, о чем раньше никто не знал, может быть полезной тактикой, когда это является частью более масштабных усилий по стимулированию социальных изменений.Но чтобы действительно способствовать изменениям, мы должны учитывать научные данные, которые показывают, что существует более стратегический, эффективный и целенаправленный способ стимулирования социальных изменений. Фактически, исследования показывают, что кампании не только терпят неудачу и тратят ресурсы, когда они сосредоточены исключительно на повышении осведомленности, но иногда они могут фактически принести больше вреда, чем пользы.

Прежде чем изучать наиболее эффективные способы повышения осведомленности, важно понять, какие неэффективные и даже вредные последствия может иметь осведомленность.В случае неправильного проведения информационная кампания несет в себе четыре конкретных риска: она может привести к бездействию; Он может попасть не в ту аудиторию; это может причинить вред; и это могло вызвать обратную реакцию. Мы рассмотрим каждый из этих рисков по очереди.

Когда информационные кампании не приводят к действию

Легко предположить, что увлекательного обмена информацией достаточно, чтобы побудить людей принять новое поведение. Однако исследования показывают, что это не так. Кампания Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Zombie Apocalypse является поучительным примером.

В мае 2011 года Дэйв Дейгл, который руководит коммуникациями для некоторых мероприятий CDC по обеспечению готовности, запустил кампанию по повышению осведомленности общественности о необходимости подготовки к потенциальной чрезвычайной ситуации, такой как террористическая атака, наводнение или землетрясение. Он был разочарован тем, что CDC использовал одни и те же сообщения каждый год, чтобы повысить осведомленность о важности подготовки с небольшим эффектом. «У нас здесь отличное сообщение о готовности, и мне не нужно говорить вам, что готовность и общественное здоровье — не самые сексуальные темы», — сказал он тогда в интервью The Atlantic. 1 Итак, он проявил смелый и творческий подход, чтобы привлечь внимание к серьезной проблеме: юмору.

CDC начал с сообщения в блоге «Готовность 101: Зомби-апокалипсис», в котором утверждалось, что если вы можете защитить себя от живых мертвецов, вы также можете пережить пожар или землетрясение. 2 Это было умное, забавное, актуальное и связное — все то, к чему стремится большая кампания. В течение нескольких минут после публикации более 30 000 человек попытались прочитать сообщение, что привело к сбою веб-сайта CDC.Пост получил распространение в Твиттере по всему миру и был освещен CNN и The Wall Street Journal .

После своего вирусного успеха CDC запустил кампанию в социальных сетях, информирующую людей о том, как подготовиться к катастрофе, создав аварийный комплект. Кампания имела слоган: «Купи комплект, составь план, будь готов». В данном случае CDC не просто пытался повысить осведомленность. Был четкий призыв к действию — сделать комплект. Используя комедию и поп-культуру, CDC смог охватить сотни тысяч людей и, безусловно, повысил осведомленность — по крайней мере, о кампании.

Но действительно ли широкая осведомленность и осведомленность привели людей к созданию набора? Джулия Фраустино, специалист по стратегическим коммуникациям и связям с общественностью из Университета Западной Вирджинии, сказала бы нет. Фраустино задалась вопросом, может ли такая кампания, как CDC, изменить поведение, поэтому она разработала исследование, чтобы увидеть, могут ли кампании, в которых используется юмор для привлечения внимания и повышения осведомленности людей, также заставить их действовать. 3 Фраустино обнаружил то, что она назвала «дилеммой зомби». В своей статье Фраустино написала: «Коммуникатор здоровья CDC… и вторичные оценочные материалы кампании показали, что кампания была направлена ​​на создание шума и осведомленности, а не на изменение поведения.Было установлено, что в соответствии с этой целью кампания способствовала формированию чувства общности и поддержки, была эффективной в привлечении зрительской аудитории и была рентабельной ».

Кампании не только терпят неудачу и тратят ресурсы, когда они сосредоточены исключительно на повышении осведомленности, но иногда они могут фактически принести больше вреда, чем пользы.

Но в своем эксперименте Фраустино обнаружила, что люди, которым доводилось слышать подобные юмористические сообщения, были менее подготовлены, чем те, кто видел несмешные сообщения.Фраустино считает, что это может быть связано с тем, что сделало кампанию такой популярной: комедией. Она считает, что сообщения о зомби на самом деле заставили людей менее серьезно относиться к готовности к стихийным бедствиям. Отсюда возникла «дилемма зомби»: сам юмор, сделавший кампанию популярной, мог также снизить ее эффективность.

Когда информационные кампании достигают не той аудитории

Второй риск, связанный с плохо разработанными информационными кампаниями, заключается в том, что они охватывают другую аудиторию, чем та, которая была задумана.Это может быть аудитория, которая не сочувствует целям кампании, или аудитория, которая уже убеждена в ее целях.

В статье «Рост кампаний по повышению осведомленности о морепродуктах в эпоху упадка рыболовства» Дженнифер Жаке, профессор экологических исследований Нью-Йоркского университета, и Дэниэл Поли, морской биолог из Института океанического рыболовства Британского университета. Колумбия изучила эффективность кампаний по повышению осведомленности о морепродуктах, в которых использовалась маркировка пищевых продуктов для сокращения потребления потребителями некоторых перелованных морепродуктов. 4

Этикетки для пищевых продуктов, которые помогают покупателям определить, когда они делают экологически сознательный выбор, кажутся разумным способом помочь потребителям сделать лучший выбор при покупке продукта. К сожалению, в данном случае маркировка некоторых видов рыб как экологически чистых мало повлияла на большинство потребителей. Этикетки не уменьшили спроса на перелованные морепродукты. Фактически, единственные люди, на которых было установлено влияние ярлыков, уже принадлежали к экологическим организациям.

Что еще более беспокоит, так это то, что экологическая маркировка создала экономический стимул для компаний, производящих морепродукты, и рыбаков, чтобы обманывать потребителей, меняя названия своих продуктов и кооптируя экологически чистую этикетку. «Акулы, которые считаются нежелательными на городских рынках Эквадора, подвергаются филе, перемаркировке и продаются вместо них как слабая рыба или даже тунец», — пишут авторы. «Используя тестирование ДНК, [исследователи] обнаружили, что три четверти рыбы, продаваемой в США как« красный окунь », принадлежат к другому виду, кроме Lutjanus campechanus ,« красного окуня »(в США).Исследователи также обнаружили, что более 50 процентов экологической рекламы морепродуктов вводит в заблуждение. В этом случае информационная кампания охватила потребителей, которые уже могли избегать перелова видов, и фактически создала стимул для неэтичного рыболовства неправильно маркировать свою продукцию.

Когда осознание причиняет вред

Если цель кампании — побудить людей вести себя по-новому, важно взглянуть на науку о поведении, которая может дать представление о том, как конкретная аудитория может воспринять сообщение, чтобы вы не принесли больше вреда, чем пользы.Возьмем, к примеру, кампанию «Тупой путь к смерти» в Австралии. 5

В ноябре 2012 года казалось, что слова «Тупые способы умереть, так много глупых способов умереть» утекают из iPad каждого подростка. Песня была создана Викторией Рейл для кампании по сокращению числа людей, погибших при выходе из Мельбурна перед поездами метро. Видео и сопутствующая игра очаровательны, с ушным червем в инди-стиле и персонажами, которые делают мрачные смерти очаровательными. Странно веселая и запоминающаяся песня возглавила список iTunes самых скачиваемых песен в 28 странах, а видео набрало более 144 миллионов просмотров на YouTube.Это впечатляющий охват по любым стандартам.

Эта кампания также является одной из самых награжденных в истории рекламы, получив пять Гран-при на Международном фестивале творчества «Каннские львы» в 2013 году. Стратегия заключалась в том, чтобы создать развлекательную рекламу, которая не отталкивала бы людей грустным посланием, как это делают многие общественные объявления. Что касается осведомленности, кампания выбила его из парка. Advertising Age сообщил, что кампания собрала более 60 миллионов долларов в средствах массовой информации и что миллионы подписали обязательство быть более безопасным при поездках.В Metro заявили, что в следующем году в результате кампании количество смертей снизилось на 21 процент. 6

Но есть одна желанная награда, которую кампания не получила: награда за творческую эффективность. Судьи Канн не были убеждены, что кампания стала причиной снижения числа железнодорожных аварий, последовавших за ее запуском. Эти миллионы просмотров могли не привести к конкретному изменению поведения. Фактически, только одна из четырех заявленных целей кампании включала какое-либо конкретное изменение в поведении, которое заключалось в том, чтобы «увидеть сокращение вероятных аварий и аварий на железнодорожных переездах и платформах станций за 12 месяцев на 10 процентов.”

Один из присяжных в категории эффективности сказал Mumbrella Asia: «Цифры, выдвинутые в тематическом исследовании, включая« необычные взгляды на Facebook », на самом деле не коррелировали с периодом, с которым они сравнивали, или имели что-то значимое против людей в этом районе. ” 7

Эта кампания была явно направлена ​​на сокращение числа железнодорожных аварий путем повышения осведомленности о безопасности и побуждения людей быть более осторожными с поездами, но несчастные случаи составляют только 25 процентов смертей, связанных с тяжелым железнодорожным транспортом в Виктории.Мельбурнская газета The Age сообщила, что в период с 1 июля 2010 года по 30 июня 2011 года в Виктории произошло 46 смертей на железнодорожном транспорте, большинство из которых были самоубийствами. В статье 2010 года в журнале Injury Prevention указывается, что уровень самоубийств на железной дороге в Виктории был выше, чем у остальной части населения Австралии, а в статье The Age сообщается, что с 2012 по 2014 год более одного человека были каждую неделю сбивал поезд. 8 TrackSAFE Foundation, правозащитная группа, деятельность которой направлена ​​на сокращение смертей, связанных с железнодорожным транспортом, по всей стране, сообщает, что ежегодно в Австралии совершается 150 железнодорожных самоубийств и почти 1000 попыток.В июне 2014 года издание The Age сообщило: «Самоубийства в поезде стали настолько распространенным явлением. Метро планирует построить специальную мойку для поездов, называемую« биоямкой », чтобы убирать экстерьеры поезда после удара по человеку».

Стоит учесть, что очаровательные фигуры и запоминающийся крючок в видео действительно сделали смерть более привлекательной или нормальной для тех, кто уже находится в группе риска. Смерть в мультипликационной форме, безусловно, временна и безболезненна. Как минимум, кампания мало что делает для решения проблем, связанных с и без того аномально высоким уровнем самоубийств, что вызывает большую озабоченность государственных органов здравоохранения и психического здоровья в стране.

Фактически, комментарии одного из официальных лиц Metro о кампании предполагают, что опасения по поводу самоубийства не входили в число рисков, которые она и ее команда рассматривали перед запуском: «До того, как была представлена ​​концепция« Тупой путь к смерти », была предварительная оценка. Продам телефонный звонок. «Мы пишем песню», — сказал аккаунт-директор нашей группы. Мой ответ: «Я вешаю трубку». Опасаясь липкого звонка, я был приятно удивлен, что концепция этой «песни» была именно тем, что мы искали. Конечно, это было по-другому, и в заголовке были слова «тупой» и «смерть», но это просто сработало, теплота креатива уравновесила негативность последствий », — сказала Лия Уэймарк, генеральный менеджер по корпоративным отношениям Metro. Advertising Age через год после запуска кампании.

Это вызывает беспокойство, учитывая, что исследователи коммуникационных наук, представители общественного здравоохранения, социологи и психологи сообщили о влиянии, которое СМИ могут оказывать на нормализацию смерти, самоубийства и насилия как чего-то обыденного, крутого или даже очаровательного, но, что наиболее важно, не постоянный. Часто цитируемая статья Дэвида Филлипса в американском социологическом обзоре поддерживает то, что ученые называют «эффектом Вертера»: освещение суицида в газетах связано с более высоким уровнем самоубийств в их общинах. 9 Более поздняя работа показывает группировку самоубийств после освещения самоубийства в теленовостях.

К сожалению, практики редко проводят обзор академической литературы на начальных этапах каких-либо усилий. Кампании, основанные на исследованиях, с гораздо большей вероятностью будут проводить новые исследования, проверяя свои сообщения или опрашивая целевую аудиторию на предмет их вероятности действий. Пропасть между стипендиями, которые могут помочь практикующим избежать вреда, снизить риск или повысить эффективность их усилий и практики, широко распространена.

Когда осведомленность ведет к негативной реакции

Повышение осведомленности также становится рискованным, когда проблемы могут вызвать споры. Например, когда проблемы осложняются партийной политикой, сообщение может быть уязвимо для негативной реакции и замедлить или остановить прогресс в решении проблемы. Так было с инициативой государственной политики в поддержку вакцины против ВПЧ.

В 2006 году CDC рекомендовал ввести национальное требование о вакцинации девочек-подростков против вируса папилломы человека (ВПЧ) — заболевания, передающегося половым путем, которое вызывает рак шейки матки.Эта рекомендация и последовавшая за ней общенациональная кампания лоббирования подтолкнули к утверждению государственного мандата, который требовал вакцины против ВПЧ при зачислении в школу. Он последовал за утверждением ранее в том же году Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для вакцины против ВПЧ Гардасил. Гардасил, производимый Merck, был первым лекарством, появившимся на рынке, благодаря согласованным и широко известным усилиям по ускорению распространения этого препарата, чтобы он мог установить доминирующее положение Merck на рынке.

Постановление о вакцинации девочек-подростков от ВПЧ стало полем политической борьбы, потому что некоторые социальные консерваторы считали, что этот закон открывает путь к беспорядочным половым связям.До возникновения споров вакцину получали 90 процентов детей, но в последующие годы ее получили только 33 процента девочек и только 7 процентов мальчиков.

Исследования говорят нам, что люди верят информации о рисках и преимуществах вакцин, которая поддерживает их культурные и политические ценности. Политическая поляризация усиливается по мере того, как средства массовой информации освещают эту тему, а защитники повышают ее авторитет. Когда это происходит, люди получают сигналы, которые сигнализируют о «сторонах» проблемы и которые либо перекликаются с их убеждениями, либо угрожают тому, как они видят себя и мир.Поэтому неудивительно, что публичная кампания по введению санкционированной правительством вакцины для защиты девочек-подростков от болезней, передаваемых половым путем, вызвала бы культурные противоречия. Государственное регулирование, чек. Репродуктивные права, проверьте. Дети и сексуальность, проверьте и проверьте.

Могла ли эта история сложиться иначе? Профессор Йельского университета Дэн Кахан, исследовавший программу, согласен. Если бы не было громкой кампании лоббирования по ускоренному внедрению Гардасила, вакцина была бы постепенно представлена ​​мальчикам и девочкам через их личных врачей и существующие программы, которые обеспечивают доступ к вакцинации детей, более традиционный способ внедрения новых вакцин. , аналогично введению вакцины против гепатита В (HBV). 10 В конце концов, кампания против ВПЧ, вероятно, принесла больше вреда, чем пользы, поскольку привела к сокращению числа детей, получивших вакцину.

Повышение осведомленности, ведущее к действию

Чтобы продвинуть иглу в решении вопросов, которые нас волнуют больше всего, исследования и опыт показывают, что мы должны определить действенные и достижимые призывы к действию, которые побудят определенную группу людей сделать то, чего они раньше не делали. Именно такой подход придерживается коммуникационная консалтинговая компания Spitfire Strategies при работе со своими клиентами.

В каждом консалтинговом проекте, над которым работает Spitfire, президент Spitfire Кристен Гримм и ее команда работают, чтобы побудить руководителей некоммерческих организаций определить конкретные цели своей работы. Гримм убежден, что, сосредоточив внимание на том, что вы хотите изменить, вы можете определить призыв к действию независимо от того, работаете ли вы над тем, чтобы подростки перестали писать текстовые сообщения и водить машину, помогая людям сделать более здоровый выбор или работая над проблемами, решения которых менее очевидны, например неявная предвзятость или неравенство доходов.

Здесь, в Колледже журналистики Университета Флориды, мы создаем академическую дисциплину, называемую «коммуникация с общественными интересами», которую мы определяем как разработку и внедрение научно-обоснованных, запланированных стратегических коммуникационных кампаний с целью достижения значительных и устойчивых результатов. позитивное изменение поведения или действия по проблеме, выходящей за рамки конкретных интересов любой отдельной организации. 11

Есть четыре основных элемента для создания успешной кампании по информированию общественности: как можно более узкий таргетинг на вашу аудиторию; создавать убедительные сообщения с четкими призывами к действию; разработать теорию изменений; и используйте правильный мессенджер. Мы исследуем каждый из этих четырех элементов в следующих разделах.

Как можно более узкий таргетинг на вашу аудиторию

Одной из наиболее важных задач при разработке кампании по информированию общественности является определение вашей целевой аудитории — лиц или групп, чьи действия или изменение поведения будут наиболее важными для помощи вам в достижении вашей цели.Один из лучших примеров такого подхода — дело, которое не начиналось как коммуникация, представляющая общественный интерес, но определенно имело долгосрочные последствия для свободы слова.

В 1932 году Беннетт Серф, соучредитель Random House Publishing, приобрел права на публикацию «Улисса» Джеймса Джойса в Соединенных Штатах, полагая, что книга будет иметь такой же успех, как и во всей Европе. Но у Серфа была проблема. Книга была запрещена в Соединенных Штатах и ​​будет изъята, как только она выйдет из печатного станка, в результате чего Серф потеряет миллионы долларов.А из-за запрета вокруг распространялось несколько пиратских версий книг, которые угрожали исходному тексту.

Серф и его поверенный Моррис Эрнст могли бы начать кампанию по повышению осведомленности американцев о литературном значении книги или вреде цензуры. Они также могли напечатать книгу перед лицом запрета, что могло вызвать заголовки. Но это не приблизило бы их к снятию запрета. Они выбрали другой путь.

Чтобы продвинуть иглу в решении проблем, которые нас волнуют больше всего, исследования и опыт показывают, что мы должны определить действенные и достижимые призывы к действию.

Эрнст назвал судью окружного суда США в Нью-Йорке Джона Вулси, который был известен своей поддержкой Первой поправки и отменил несколько постановлений о непристойности. Затем Серф и Эрнст наняли человека для посадки на борт океанского лайнера Aquitania в Европе с копией Улисса в сумке и высадки в Нью-Йорке, где книга будет конфискована таможней, а дело о контрабанде дойдет до Вулси. зал суда.Серф и Эрнст знали, что никакие дополнительные документы не будут рассматриваться по делу и что только то, что содержится между обложками книги, будет приемлемым в качестве доказательства. Поэтому они наполнили копию книги всеми литературными критическими работами, которые смогли найти, включая эссе писателя Эзры Паунда, в котором упоминается вклад книги в литературу.

Как и ожидалось, мужчина и его копия Улисса были задержаны на таможне, и осенью 1933 года дело было передано в суд. В его решении United States v.В одной книге, названной «Улисс », Вулси писал: «Каждое слово в книге вносит свой вклад, как мозаика в детали картины, которую Джойс пытается построить для своих читателей». Серф и Эрнст выиграли дело, и книга была опубликована в течение 10 минут после вынесения решения. Их изощренный подход к проблеме не только принес в Соединенные Штаты один из самых важных произведений мировой литературы, но и привел к тому, что Эрнст назвал «ударом тела по цензорам».

Серф продолжал бороться против цензуры важной литературы, а Эрнст стал одним из основателей Американского союза гражданских свобод (ACLU).Их история представляет собой важный урок для социальных изменений: когда вы четко представляете свою цель и находите правильную стратегию, ваша целевая аудитория может быть такой же узкой, как один человек.

Создавайте убедительные сообщения с четкими призывами к действию

Важно развить полное понимание не только аудитории, которую вы пытаетесь охватить, и того, что будет находить отклик у нее, но также и сложности проблемы, на которую вы пытаетесь повлиять, и ее контекста. Особенно важно создавать сообщения кампании, истории и призывы к действию, которые не угрожают тому, как аудитория видит себя или свои ценности.Исследование того, как ваша целевая аудитория формирует мнения и кто на них влияет, также будет определять вашу коммуникационную стратегию, направляя вас к потенциальному партнерству, сообщениям и историям.

Для Серфа и Эрнста сосредоточение внимания на своей аудитории означало выявить единственного судью и повлиять на него. На этот случай легко смотреть как на выброс, но следует учитывать социальные проблемы, которые охватывают гораздо более широкую аудиторию. Возьмем, к примеру, кампанию «Давайте двигаться», начатую бывшей первой леди Мишель Обамой. 12 Эта в высшей степени стратегическая кампания основана на глубоком исследовании причин детского ожирения и в социальных науках о том, как эффективно общаться по вопросам здоровья.Кампания, которая могла быть направлена ​​исключительно на то, чтобы заставить детей меньше есть, вместо этого была посвящена исследованиям основных причин ожирения.

Первая леди начала с политики, которая должна была гарантировать детям более здоровое питание в школе. Вместо того чтобы пропагандировать опасность для здоровья газированных и сахаросодержащих напитков, она сосредоточилась на том, чтобы дети пили больше воды. Вместо того, чтобы очернять пищевую промышленность, Обама работал с промышленностью, чтобы уменьшить количество жира, натрия и сахара в таких продуктах, как хлопья для завтрака, макароны и сыр.И она меняет то, как люди видят, что они едят, с новыми законами о маркировке пищевых продуктов, которые повысят прозрачность и начнут появляться в 2018 году. Похоже, кампания работает. Детское ожирение больше не увеличивается, а среди детей в возрасте от 2 до 5 лет оно снизилось почти вдвое.

Сравните этот подход с кампанией «Просто скажи нет», начатой ​​бывшей первой леди Нэнси Рейган. 13 Just Say No (Просто скажи нет) была, по сути, образовательной программой, столь же убедительным примером кампании, основанной на модели дефицита информации, какой только можно было надеяться найти.Just Say No поддерживал такие программы, как DARE, в рамках которых полицейские посещали школы, чтобы они рассказывали детям об опасности наркотиков. Сегодня программа эффективна, потому что в ней делается акцент на том, чтобы помочь детям разыграть в ролях те разговоры, которые у них могут быть, когда они сталкиваются с возможностью употребления наркотиков. Но в своей первоначальной версии, которая была больше ориентирована на создание страха перед последствиями употребления наркотиков, оценки показали, что дети, прошедшие программу, на самом деле с большей вероятностью употребляли наркотики и алкоголь по мере взросления, а не в меньшей степени.К счастью, внешняя оценка позволила скорректировать программу.

Частично причина, по которой Let’s Move работает, заключается в конкретных призывах к действию для каждой аудитории. Сказать людям, что вы хотите, чтобы они делали, очень важно, но эффективный призыв к действию — это не просто повторение общей цели. Кампания Denver Water «Используйте только то, что вам нужно» блестяще сделала это. Цель этой кампании заключалась в том, чтобы убедить жителей сократить потребление воды. Десятки групп пытались, но не смогли убедить людей экономить воду.Но призыв Denver Water «использовать только то, что вам нужно» не похож на жертву. Это позитивный способ убедить людей избегать расточительства. И они подкрепили свою кампанию четкими призывами к действию, такими как «Поливайте на две минуты меньше».

Кроме того, город Денвер создал условия для успеха, заменив 10 000 туалетов в государственных школах на более водосберегающие и перейдя на многоуровневое ценообразование, чтобы вознаградить за меньшее потребление воды. Спустя девять лет потребление воды жителями Денвера упало до 40-летнего минимума, сравнявшись с тем, что люди использовали в 1973 году, когда в городе было на 350 000 жителей меньше. 14 Хотя нам не удалось найти никакой внешней оценки кампании, мы можем понять, почему она могла сработать: четкий и убедительный призыв к действию, обращенный в привлекательной форме к тщательно продуманной целевой аудитории.

Разработайте теорию изменений

Определение правильной целевой аудитории и четкий призыв к действию, в соответствии с которым люди будут действовать, — это не темная магия. Для этого необходимо иметь теорию изменений — методологию или дорожную карту того, как вы добьетесь изменений, включая цели, тактику и оценку — и достаточно хорошо знать проблему, чтобы знать, где изменение будет иметь наибольший эффект.

Связывание коммуникационной стратегии с теорией изменений помогает гарантировать, что ваши коммуникационные усилия привязаны к всеобъемлющим целям, а не просто сосредоточены на продвижении или повышении осведомленности. Построение сильной теории изменений требует тех же элементов, что и твердый, ориентированный на действия план коммуникаций: четкая цель, четкое понимание того, что будет отличаться и что заставит его измениться, а также понимание того, что будет влиять на людей. действовать.

Бойкот автобусов в Монтгомери является именно таким примером.Большинство людей знают о роли Розы Паркс в этой истории. Но за бойкотом стояла другая женщина, чье понимание стратегии, идей и вестников имело решающее значение для эффективности бойкота. Джо Энн Робинсон была преподавателем в Государственном колледже Алабамы в Монтгомери. Незадолго до Рождества 1945 года Робинсон сел в городской автобус в Монтгомери, штат Алабама, чтобы отправиться в аэропорт, чтобы навестить семью на севере на каникулы. Автобус был почти пуст, и Робинсон выбрал одно из мест в середине автобуса — места, предназначенные для белых пассажиров, если автобус был полон, но которые могли использовать черные, когда автобус был пуст.Когда она села, к ней подошел водитель, подняв руку. Униженный, Робинсон выбежал из автобуса.

Робинсон никогда не забывал боли того дня. Когда она стала президентом женской политической группы Монтгомери, она написала письмо мэру, призывая его решить три конкретных проблемы, с которыми сталкиваются чернокожие наездники. «Мэр Гейл, — писал Робинсон, — три четверти пассажиров этого общественного транспорта — негры. Если негры не будут опекать их, они не смогут действовать. Все больше и больше наших людей уже договариваются с соседями и друзьями о поездке, чтобы избежать оскорблений и унижений со стороны водителей автобусов.”

Определение правильной целевой аудитории и четкий призыв к действию, в соответствии с которым люди будут действовать, — это не темная магия. Это требует наличия теории изменений.

Письмо Робинсон осталось без ответа, поэтому она ждала подходящего момента для угрозы бойкота. Казалось, что момент наступил весной 1955 года, когда 15-летняя Клодетт Колвин была арестована за отказ уступить свое место в автобусе, но Колвин ругал полицию, когда она была арестована, и Робинсон опасался, что община не сплотится вокруг нее. .Позже в том же году за то же преступление арестовали другую молодую женщину, и Робинсон все еще ждал. Но в четверг, 1 декабря 1955 года, когда Роза Паркс тихо отказалась уступить свое место, Робинсон понял, что момент настал. Паркс пользовалась большим уважением в Монтгомери, и ее долгая история в движении за гражданские права снискала ей доверие и любовь.

Определение правильной целевой аудитории и четкий призыв к действию, в соответствии с которым люди будут действовать, — это не темная магия. Это требует наличия теории изменений.

Как только Робинсон услышала об аресте Паркс, она пошла в свой офис и напечатала листовку, призывающую чернокожих бойкотировать городские автобусы. Робинсон и ее ученики сделали 50 000 копий флаера и не спали большую часть ночи, разрезая и упаковывая их. На следующее утро она и ее ученики передали узлы в руки влиятельных чернокожих с хорошими связями по всему городу. В субботу Мартин Лютер Кинг-младший выпустил свой собственный флаер. Бойкот в следующий понедельник был настолько успешным, что правозащитники проголосовали за продолжение бойкота до тех пор, пока Верховный суд США не вынесет решения по этой теме.Бойкот длился 381 день, начиная со дня слушания дела в суде Паркса и заканчивая днем, когда Верховный суд принял решение в пользу прекращения сегрегации в общественном транспорте.

У Робинсона была теория перемен: она знала, что бойкот окажет критическое давление, потому что чернокожие составляют 75 процентов пассажиров автобусов, и что, если она сможет привлечь их всех к участию, компании придется удовлетворить их просьбы, иначе она пострадает. огромные финансовые потери. Она также понимала, что бойкот должен иметь правильный эмоциональный импульс — достаточно мощный, чтобы выдержать протесты в течение нескольких месяцев.Поскольку Паркс была известна и любима, Робинсон знала, что ее арест за неспособность уступить свое место вдохновит других на бойкот, в отличие от Колвина. Это была теория изменений.

Используйте правильный мессенджер

Робинсон интуитивно понял кое-что еще, что исследование подтвердит десятилетия спустя. Успешные кампании по обеспечению общественных интересов нуждаются в узко определенной аудитории, четких призывах к действию и теории изменений. Но им также нужна еще одна вещь — правильный мессенджер.Робинсон знал, что сообщество поддержит Парков так, как они не поддержат Колвина. Чтобы вдохновить и убедить людей принять новое поведение или новый образ мышления, важно, чтобы сообщение исходило от людей, пользующихся авторитетом и авторитетом в мире вашей аудитории.

Кто имеет влияние в сообществе, зависит от того, кому люди доверяют информацию. А то, кому люди доверяют, во многом зависит от того, как люди видят себя, свои ценности и свою идентичность. Социальная психология говорит нам, что если призыв к действию просит кого-то сделать, поверить или представить что-то, что противоречит тому, как они видят себя, или представляет риск для сохранения этого видения самих себя, то они даже не будут поддерживать эту идею. .

Дэвид Слит-Кепплер, социальный психолог из Государственного университета Гумбольдта, и его коллеги из ecoAmerica провели исследование, чтобы выяснить, к кому люди обращаются за информацией об изменении климата. 15 Они обнаружили, что участники, которые более скептически относились к изменению климата или мало доверяли официальным посланникам, таким как ученые или политики, вместо этого обращались к неформальным коммуникаторам за информацией об изменении климата. Скептики доверяли религиозным лидерам, коллегам, семье, друзьям и соседям в получении информации и решений по изменению климата.

В погоне за льдом «», документальный фильм об изменении климата, удостоенный премии «Оскар», оформленный как приключенческий боевик, осознал это и использовал влиятельных лиц сообщества, чтобы привлечь внимание скептически настроенной аудитории. После выхода фильма на экраны весной 2014 года режиссер и продюсер Джефф Орловски и его команда из Exposure Labs вместе с командой стратегов запустили кампанию социального воздействия Chasing Ice Ohio.

Кампания стремилась изменить политический разговор двумя способами: во-первых, она побуждала членов аудитории использовать свой голос через социальные сети, чтобы влиять на друзей, семью и сообщество.Во-вторых, кампания была направлена ​​на развитие общенациональной кампании в социальных сетях, нацеленной на избирательный округ штата Огайо республиканского представителя Пата Тибери, который открыто отрицал изменение климата, с целью изменить свою позицию по этому вопросу (что он в конечном итоге и сделал).

С самого начала группа нацелена на определенный сегмент жителей Огайо: избирателей из района Тибери, религиозных лидеров, сельскохозяйственное сообщество, любителей активного отдыха и политиков. Они понимали, что им нужно будет сотрудничать с влиятельными лицами сообщества, чтобы охватить аудиторию, которая в противном случае не увидела бы фильм и не участвовала в кампании.Они провели 90 просмотров и сеансов вопросов и ответов по всему Огайо с Орловски и командой Chasing Ice. Эти занятия были направлены на то, чтобы связать точки между изменением климата во всем мире и влиянием этих изменений на сообщества Огайо.

Отчет о влиянии фильма: «Религиозные группы, такие как Евангелическая экологическая сеть, Католический климатический договор и Межконфессиональная сила и свет, были чрезвычайно важными стратегическими партнерствами из-за большого числа консервативных членов. 16 Развитие этих партнерских отношений означало предоставление фильма членам округа, которые обычно не были открыты для просмотра фильма об изменении климата.Работая с этими религиозными группами, члены команды смогли сотрудничать с местными религиозными лидерами, которые уже установили язык, чтобы обратиться к прихожанам, чтобы поделиться фильмом и местным призывом к действию. Один трогательный просмотр привел к тому, что пастор вознес молитву о Тибери, чтобы он признал науку об изменении климата ». Благодаря работе с влиятельными лицами в этих традиционно скептических сообществах кампания смогла охватить новую аудиторию и добиться успеха в изменении взглядов на климат.

Положите ускоритель в огонь перемен

Эффективная и стратегическая коммуникация — основа любой эффективной кампании. Это немного похоже на заливку бензина в пламя. Огонь вспыхивает, и вы больше не можете отделить пламя от горючего. Но пламя становится достаточно большим, чтобы распространяться. Если ваша идея, ваша цель или ваш план — пламя, эффективное и стратегическое общение заставит эту идею распространиться.

Как повезло миру, что Мартин Лютер Кинг-младший, Махатма Ганди и суфражистки осознали роль, которую стратегические коммуникации играют в стимулировании перемен.И как нам повезло, что мы живы в тот момент, когда мы можем объединить лучшее из того, что мы знаем из академических исследований и поведенческой науки, наряду с обширной историей практики, для разработки кампаний, которые выходят за рамки простого повышения осведомленности о проблеме и направляются на ее получение.