Как правильно закончить отношения: Как правильно расстаться с человеком

Опубликовано автором

Содержание

Почему мы продолжаем отношения, которые давно пора закончить?

Ты чувствуешь, что отношения себя исчерпали, но не находишь в себе сил, чтобы сказать «Давай расстанемся»? Тебе тяжело продолжать, но в то же время страшно закончить? Есть несколько причин, по которым мы остаемся в отношениях, которые нам не нужны. Иногда достаточно их просто узнать — и тогда появятся силы поставить точку.

Редакция сайта

Теги:

Слава

Отношения

Токсичные отношения

Самооценка

стереотипы

Зависимость

Эмоциональная зависимость — состояние, которое чрезвычайно тяжело побороть, потому что корни его уходят глубоко в детство. Тебе наверняка знаком самый страшный парадокс детства: чем хуже родители обращаются с ребенком – тем крепче он к ним привязан, тем сильнее его зависимость.

Почему так? Потому что ребенок постепенно усваивает поведение родителей, их реакции, их способы коммуникации и поведение. И это означает, что ребенок, который растет в благополучной семье, постепенно вырабатывает ресурс, который позволяет ему любить самого себя. Потому что он вообще знает, что это такое – любить. Он может себя пожалеть, он может себя утешить, и однажды наступает момент, когда он становится самостоятельным.  

А ребенок, с которым плохо обращались, навсегда остается зависимым. Взрослый, которым стал этот ребенок, на самом деле не имеет выбора: он обязательно войдет в отношения, где с ним снова будут плохо обращаться. Потому что именно такое обращение является для него эталоном любви. Проблема в том, что эмоциональную зависимость совершенно необязательно провоцируют крайности. Тяжелые отношения – это не всегда жестокость. Кроме того, наша память имеет свойство вытеснять все плохое. Поэтому, если ты никак не можешь разорвать отношения, которые тебя не устраивают, – возможно, тебе стоит поговорить об этом со специалистом и поискать причины в детстве.

Гиперответственность

Перфекционизм и «синдром отличницы» — состояния, которые очень сильно осложняют жизнь многим женщинам. Со стороны кажется, что любовь тут ни при чем, но на самом деле это не так. Гиперответственность – главный бич перфекционисток и отличниц. И в сферу ответственности попадает все, в том числе и партнер. Это история про «как же я его брошу, он же без меня пропадет!». Гиперответственность заставляет нас «усыновлять» мужчину: мы берем на себя слишком много, потому что проще сделать самой, чем объяснять, как сделать правильно (а смотреть на неправильно сделанное мы не можем, ага – это как гвоздем по стеклу). В итоге сфера ответственности партнера сжимается до микроскопических размеров, и мы смотрим на него, как на существо милое, но совершенно беспомощное. Как такого оставишь?

Эмоциональная незрелость

Эмоциональная незрелость никак не связана с возрастом, зато напрямую связана с жизненным опытом. Мы все знаем, что ранние браки в большинстве случаев распадаются. Но мы не знаем, чего это стоит обоим супругам. На самом деле это стоит дорогого: юные партнеры довольно долго остаются в отношениях, которые себя исчерпали, – именно потому, что для расставания нужно «дозреть». Нужно решиться на одиночество. Это тот самый «прыжок в холодную воду», который нужно совершить всем. Просто одни «выпрыгивают» из отчего дома в свободный полет, а другие – в серьезные отношения. И это значит, что эмоциональное взросление откладывается: нет возможности взять ответственность за себя в свои руки, эта ответственность делится на двоих. Именно поэтому очень тяжело выходить из серьезных отношений, которые начались достаточно рано. Нужно «дозреть».

Низкая самооценка

Людям с низкой самооценкой тяжело разрывать бесперспективные отношения, потому что они уверены, что потом таких отношений не будет. Никогда! Кому они нужны, такие сирые и убогие? Надо держаться за партнера, который снизошел до такого ничтожества. Спасибочки ему, доброму человеку! Это не просто ужасно звучит, это действительно ужасно. Но дело в том, что с самооценкой можно и нужно работать. Адекватная самооценка – необходимое условие для гармоничных отношений. Если она завышена, занижена или слишком нестабильна – ничего не выйдет: болезненные отношения будут продолжаться. Важно понимать, что  это исправляется в любом возрасте. Нет, сейчас не поздно поработать со специалистом и перестать, наконец, считать себя ничтожеством.

Стереотипы

Тебе может показаться, что стереотипы никак не влияют на твою личную жизнь, но на самом деле это не так. Невозможно жить в обществе и не реагировать на сигналы, которое это общество тебе посылает. В случае разрыва отношений, увы, ты, скорее, получишь осуждение, чем поддержку. «Давай, перебирай мужиками, старой девой останешься», «Сильная и независимая, что ли? Старость с кошками встретишь!», «Дура, ты лучше не найдешь!», «Тебе замуж пора давно». А если у тебя есть ребенок, то: «Да кому ты будешь нужна, разведенка с прицепом?!» Твои близкие и друзья могут тебя поддерживать, но это ничего не меняет. Тебе все равно страшно. Тебе страшно, потому что тебя запугивают стереотипами, которые на поверку истине не соответствуют совсем. Но это можно узнать, только решившись на разрыв. А это тяжело. Потому что вокруг сплошное «женщина должна».

Хорошие воспоминания

Всякий раз, когда ты думаешь, что уже хватит скакать на этой лошади, в голове сразу всплывают самые разные картинки. О том, как вы познакомились — о, какая это была забавная история! Ты бежала за автобусом под дождем, споткнулась, упала в лужу, а он поднял тебя со словами: «Думаешь, вплавь быстрее?» Или как он ухаживал за тобой, когда ты болела. Поддерживал, когда на работе были сложные времена. Или как вы вместе ездили в отпуск и оторвались на славу. И расстаться — это словно обесценить и выбросить всё то хорошее, что между вами было.

Но подумай вот о чем: настоящее важнее будущего. Если прекрасные моменты существуют в основном лишь в памяти, и новых больше не появляется, то продолжать отношения бессмысленно. Тебе нужен человек, с которым хорошо здесь и сейчас, а не было много лет назад.

Манипуляции

Партнер может тобой манипулировать, причем делать это совершенно незаметно. Он может тебя подавлять и тем самым снижать твою самооценку. Он может использовать чувство вины как инструмент манипуляции, и это значит, что ты не сможешь просто так уйти, если ты ответственный человек. Ревность – тот самый крючок, на который ловят эмоционально незрелых дев: для того, чтобы «дозреть», им требуется хотя бы минимальный, хотя бы наблюдательный опыт, но его невозможно получить, если ревнивец не спускает с тебя глаз. Патриархальные стереотипы – это тоже удобный инструмент манипуляций: мужчина управляет тобой «на том простом основании, что он мужчина», и вроде так и должно быть.

Нет. Так не должно быть. Все это – просто манипуляции, и именно они не дают тебе уйти.

Страх

Естественно, все вышеперечисленные пункты порождают главное: страх. Страх одиночества – «А вдруг я так и останусь одна?». Страх осуждения – «А что люди скажут?». Страх ответственности за последствия принятого решения. Страх потери. Страх новой жизни, в конце концов – потому что это вполне естественный и нормальный страх, свойственный всем нам. Но на самом деле нужно задуматься, что страшнее: разорвать наконец ненужные отношения или остаться в них и тем самым испортить себе жизнь. Вопрос в том, какой страх перевесит чашу весов.

Фото: Getty Images

Совет психолога: как правильно расстаться

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти — это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» — просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное — отпустить человека из мыслей. В идеале — вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание.  Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение — это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели — нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» — избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания — это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети — будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно — нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Как закончить отношения без боли? Как завершить отношения без будущего?

Многие пары сталкиваются с ситуацией, когда отношения перестают приносить радость и становятся грузом для одного из партнеров или для каждого из них. Это не трагедия – это нормальный ход жизни.

Мало кто может похвастаться счастливой семейной жизнью со своей первой любовью: большинству приходится искать свою половинку снова и снова, заканчивать отношения, строить новые. Но что, если вы давно вместе, у вас все общее: имущество, планы, друзья, дети, но нет главного – счастья.

  • Как понять, что жизнь с когда-то любимым человеком приведет в никуда?
  • Что делать, если отношения висят мертвым грузом, не давая развиваться?
  • И как закончить отношения, которые больше не приносят положительных эмоций?

Давайте разбираться.

Как понять, что отношения себя изжили?

Проанализируйте свои взаимоотношения по следующим пунктам:

  • комфорт.

    Отношения здоровы, когда вы можете поговорить практически на любые темы и даже просто вместе помолчать, не испытывая никакого дискомфорта. При этом вы поддерживаете друг друга во всем, совместно развиваетесь. Вам не страшно сообщать партнеру о своих планах и задумках, вы не ищите себе или ему оправданий за поведение и желания. Если на этом пункте вы ставите минус, то, скорее всего, приближается завершение отношений.

  • секс.

    Интимная жизнь — необходимая и очень приятная составляющая серьезных отношений между мужчиной и женщиной. Если вы не испытываете сексуального влечения к вашему партнеру и интимная близость случается достаточно редко, то с отношениями явно не все в порядке. При этом опасна и другая сторона медали: если в ваших отношениях секс — это главное, и вас с партнером ничего больше не связывает, то вряд ли у ваших взаимоотношений есть будущее.

  • поверхностность.

    Если партнер не знакомит вас со своими родителями, друзьями, не ведет речи о совместном будущем, то он не нацелен на построение долгосрочных и прочных отношений. Вы должны понимать, каков он на самом деле, о чем думает, мечтает, чем живет. Не бросает ли он вам эмоциональных фраз во время ссоры, что только и ждет, как закончить отношения с вами. Не хотите ли вы сами этого подсознательно.

  • развитие.

    Отношения — это работа, и оба партнера должны хотеть что-то делать ради этих отношений. Если же вы застряли на одном уровне, то и будущих перспектив не предвидится. При этом важно и развитие каждого из партнеров. Если один из них сильно «перерос» другого, это обычно заканчивается отсутствием общих интересов и тем для разговоров. Отношения в итоге держатся лишь на воспоминаниях о былой любви. При этом в проигрыше находятся обе стороны: одна постоянно ограничена в своих стремлениях, вторая – томится в собственном несовершенстве. Но, чувствуя ответственность и привязанность, никто не решается первым поднять тему того, что логичное завершение отношений спасло бы ситуацию.

Разрыв отношений — безусловно, очень серьезный шаг. Он кардинально меняет жизнь. Ваша задача — понять, в какую сторону ваша жизнь изменится, если вы этот шаг совершите.

Когда надо заканчивать отношения?

— Представьте себе, что вы уже расстались со своей бывшей любовью. Что вы чувствуете? Если вы ощущаете позитивные эмоции, то отбросьте все сомнения – пришла пора эти отношения закончить.

— Для конечной проверки представьте, что вы все же остались в этих отношениях. Что вы чувствуете теперь? Если ощущаете подавленность, вам тяжело дышать, то пора задать себе вопрос: как завершить отношения, доставляющие негативные эмоции?

Читайте по теме Ловушка зависимости в отношениях

Как правильно заканчивать отношения?

Если вы осознаете, что у отношений нет будущего, то наиболее правильный выход — прекратить их. Как закончить отношения, к которым вы уже привыкли? Оторвать от себя часть жизни, полностью изменив ее течение, отказаться от того, что на протяжении длительного времени окружало вас – не самый легкий шаг. К тому же лишить себя хоть уже и не любимого, но все же близкого человека захочет не каждый. Поэтому люди продолжают томиться в ненужных ни им, ни партнеру отношениях, вместо того, чтобы поставить точку.

Если вы понимаете, что пришел конец, не мучайте себя надеждами.

 

Самое главное — свое решение о расставании нужно сообщить при личной встрече. Ни в коем случае не по телефону, не в письме или по смс. Проявите уважение к человеку, с которым вы были вместе, с которым вам когда-то было хорошо. Постарайтесь обойтись без истерик, обвинений, скандалов. Другой человек не виноват, что вам с ним стало скучно, неинтересно или прошли чувства.

Перед тем, как сделать этот шаг, поговорите с подругой, родителями или другим человеком, которому вы доверяете.  Не просите совета, сообщите о своем решении и обоснуйте его. Просто выслушайте, что вам скажут на это решение. Возможно, вы решили расстаться импульсивно, на самом деле не желая этого.  Вы не обязаны менять решение, если вашему собеседнику оно покажется неправильным. Но услышать его лишним не будет.

Решение закончить отношения не должно превращаться в игру: я докажу, что я могу. Не принимайте его сразу после ссоры или будучи обиженным, чтобы “проучить” партнера или что-то ему доказать.

При этом не стоит пытаться разорвать отношения в один момент. Стремление все быстро сделать может быть расценено партнером так, будто вам все равно. Если вы не хотите задеть человека и сделать ему больно, постарайтесь максимально “сгладить углы”. Не давайте повода думать, что у вас кто-то появился, не говорите прямо фразы, которые могут его ранить. Но и слишком затягивать не нужно: чем дольше откладываете, тем сложнее оборвать концы. Человек легко может почувствовать себя обманутым, если, живя с вами и строя совместные планы, внезапно узнает, что вы давно решили закончить отношения.

Избитая фраза «Давай останемся друзьями» на деле не всегда работает. Далеко не все люди готовы дружить со своими бывшими. Поэтому в завершение отношений, постарайтесь просто сохранить человечность между вами, без ненависти и злости.

Читайте по теме Оборотная сторона фразы “Давай останемся друзьями”

Во время разговора попытайтесь вести себя спокойно, говорите размеренно. Не стоит обвинять в чем-то партнера или себя, лучше донесите до него мысль, что вы не видите дальнейшего развития отношений, что это тупик. Не бойтесь озвучить свои планы на дальнейшую жизнь, особенно, если они не соотносятся с вашими отношениями. Возможно, вы услышите в ответ предложение о том, как можно все исправить. Но помните: давать второй шанс (который, может быть, и спасет) или держаться своего решения — выбор только за вами. Только не давайте второй шанс из жалости к партнеру. Как бы он ни плакал и не умолял – завтра все проблемы выплывут снова. Это ни к чему не приведет, и вы в скором будущем наверняка опять зададитесь вопросом: как завершить отношения. .

Если вы чувствуете, что вам нужно менять свою жизнь — меняйте ее. Не оглядывайтесь на мнение других, ведь это ваша жизнь, и ничья больше. Надеемся, что мы прояснили для вас, как правильно заканчивать отношения. Удачи вам и смелости в осознанных решениях!

Как расстаться с любимым человеком

Прекращение отношений с кем-то никогда не бывает легким, поскольку никто не хочет говорить человеку, которого он любил (и, возможно, все еще любит) что-то, что неизбежно причинит ему боль. Это особенно сложно, когда вы все еще глубоко заботитесь о своем партнере. Никогда не бывает легко попрощаться с тем, кого любишь, и иногда решить, как расстаться, может быть сложнее, чем с самого начала справиться с этими неуверенными чувствами.

Когда вы знаете, что конец неизбежен, откладывание разговора только усложнит жизнь обоим людям. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, мы попросили экспертов по отношениям Самиру Салливан и доктора Полетт Шерман поделиться своими советами о том, как двигаться дальше (и быть справедливыми по отношению к людям, которые нам небезразличны).

Познакомьтесь с экспертом

  • Самира Салливан — сваха и генеральный директор Lasting Connections.
  • Доктор Полетт Шерман — психолог и специалист по романтическим отношениям. Она тренер по свиданиям и автор книги « знакомств изнутри».

Впереди наши эксперты делятся советами, как расстаться с партнером, которого вы все еще любите.

Признаки того, что пора расставаться

Расставание с кем-то, кто вам небезразличен, может быть трудным и болезненным процессом. Хотя на бумаге они могут быть идеальными партнерами, важно смириться с тем фактом, что они могут быть не идеальными партнерами для вас. И только потому, что нет серьезных тревожных сигналов или опрометчивых поступков, на которые можно было бы надавить, это не означает, что два поддерживающих человека в здоровых отношениях не могут перерасти друг друга. В конечном счете, если вы ищете внешние признаки того, что нужно бросить курить или нет, скорее всего, вы не найдете ответов, которые ищете. Только обращение внутрь себя и честность с самим собой могут помочь вам пройти через этот перекресток.

Если вы все еще боретесь со своей интуицией, есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе. Вы замечаете, что продолжаете бороться за одни и те же вещи без какого-либо роста или разрешения? Вам трудно быть самим собой рядом с партнером? Вас тянут в разные стороны жизни (карьерный путь, желание иметь детей, жизненные этапы, образ жизни и т. д.) и вы не желаете идти на компромисс? Что еще удерживает вас в этих отношениях? Если кажется, что ваши ответы указывают на все неправильные причины быть с кем-то (ожидания от других, эгоизм, привычки, страх одиночества и т. д.), возможно, вам стоит пересмотреть свою позицию.

Что нужно и что нельзя делать при расставании с любимым человеком

Если вы решили разорвать длительные отношения, это может показаться ошеломляющим. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать (и не сделать), чтобы расставание было добрым, честным и уважительным.

Поставьте себя на их место

Если вы изо всех сил пытаетесь решить, когда и где расстаться, поставьте себя на место своего партнера: если заранее подумать о том, как вы будете разговаривать, вы сможете избежать дополнительной боли и подготовиться к неудобным ситуациям.

«Чего бы вы хотели или ожидали?» — спрашивает Салливан. «Будьте честны! Если ответом является личная встреча и откровенное объяснение, сделайте это. Если вы встречаетесь всего несколько недель, телефонный звонок может быть уместным».

Нет никаких сомнений в том, что эти разговоры могут быть трудными, но Салливан отмечает, что избегать расставания так же вредно. Рассмотрение того, что чувствует другой человек и как он справляется с эмоциональными ситуациями, может помочь вам найти лучший способ подойти к теме, не усложняя для него задачу.

«Вы бы хотели, чтобы с вами встречался кто-то, кто полностью намеревался расстаться с вами? Нет. Так что уважайте другого человека», — говорит Салливан. «Вы не только ведете их и тратите их время впустую, вы делаете то же самое с собой. Люди делают это годами и просыпаются одинокими [и] полными сожалений после того, как наконец находят «правильное время». Если разрыв неизбежен, сейчас самое подходящее время».

Не возлагать вину

Хотя ваше желание разорвать отношения может корениться в плохом поведении вашего партнера, расставание только усугубится, если его обвинят. Шерман рекомендует использовать «я»-утверждения, чтобы другой человек не чувствовал себя атакованным.

«Вам не нужно вдаваться в каждую причину разрыва, но если вас спросят, вы можете выбрать общую причину, чтобы объяснить свое решение», — говорит Шерман. «В то время как некоторым свиданиям может быть полезно знать, почему другой человек решил расстаться с ними (чтобы покончить с собой или, возможно, извлечь из этого уроки), другие могут не хотеть конкретных подробностей. Вы можете взять на себя их инициативу».

Изменение того, как вы формулируете проблемы в отношениях, также затрудняет опровержение вашего партнера. «Сообщите о том, что не работает с вашей точки зрения», — говорит Салливан. «Используйте утверждения, начинающиеся с «я» — я чувствовал (пусто), я не мог смириться (пусто), мне нужно (пусто). Никто не может спорить с тем, что вы утверждаете как истину для себя».

Поместите мысли в место

Выбор места может быть трудным, но полезно расстаться в месте, где вы оба чувствуете, что находитесь на одной почве. Вы также должны подумать, чувствует ли ваш партнер себя в безопасности, чтобы реагировать честно — общественное место с большим количеством незнакомцев не даст ему возможности комфортно выразить свои чувства.

«Предусмотрите разговор. Будет ли он жарким? Грустным? «Меньше конфиденциальности лучше, если вы хотите держать под контролем их реакцию или если физическая связь настолько сильна, что есть риск, что вы не продолжите разговор».

Шерман отмечает, что расставание с кем-то в их доме может показаться хорошей идеей, но это может осложнить разговор: «Недостатком является [то, что] это может занять больше времени, быть более неудобным и может принять более драматический оборот, когда — кричит другой человек или не хочет, чтобы вы уходили после этого».

Не лги

Можно смягчить удар, но Салливан предостерегает от лжи о мотивах разрыва. «Не лги, но и не будь злым», — говорит она. Если ваш партнер просит объяснений, он рекомендует назвать одну или две причины, не вдаваясь в подробности. Постарайтесь мягко объяснить свои мысли — признайте, что вы не хотите одного и того же или что вы по-разному справляетесь с эмоциональными ситуациями.

«Пожалуйста, избегайте любого исполнения фразы «Это не ты, это я», — говорит Салливан, отмечая, что это непродуктивно для обеих сторон. Убедитесь, что разговор полезен для вашего партнера: он не сможет извлечь уроки из этих отношений, если не будет знать, почему вы были несчастливы вместе.

Установить границы

Шерман отмечает, что вы также должны знать, что делать , а не , прежде чем начинать жесткий разговор. Несколько распространенных ошибок, которые она обсуждает, — это слежка за вашим партнером (не говоря ему, что все кончено) или заявление о том, что вы хотите сделать перерыв, когда на самом деле хотите разорвать отношения. Как только вы сказали своему С.О. что вы хотите закончить отношения, очень важно установить границы.

Обсудите, хотите ли вы, чтобы ваш новый бывший связывался с вами в будущем. После расставания может быть трудно пережить дни и недели, но Шерман говорит, что физического контакта следует избегать: «Самая большая ошибка, которую вы можете совершить во время расставания, — это заняться сексом при расставании с [другим] человеком».

Если вам предстоит совместное мероприятие, обсудите, кто будет (или не будет) его посещать, чтобы оба чувствовали себя комфортно.

Не берите на себя всю ответственность

Чувство боли — неизбежная часть расставания, но Салливан говорит, что очень важно мысленно отделить себя от ситуации и взглянуть на нее с другой стороны. «Очень часто [люди] убеждены, что конец отношений каким-то образом приведет к тому, что другой человек выйдет из-под контроля», — говорит она. «Может быть, будет, а может и нет; учтите, что эти проблемы существуют вне отношений».

Даже когда вашему партнеру тяжело смириться с расставанием, вам все равно нужно уделять первостепенное внимание собственному здоровью и благополучию. «Одна вещь, которую нужно иметь в виду, прежде чем вы сделаете их проблемы своими проблемами, это то, что вы расстаетесь — барабанная дробь — для себя. Вы ставите на первое место свое благополучие, психическое здоровье и будущее».

Легко так переживать из-за расставания, что вы откладываете его на неопределенное время, но помните, что лучше для вас. Составив план, приняв во внимание чувства вашего партнера и зная, чего вы ожидаете в будущем, вы сможете устранить некоторые неизвестные элементы, которые могут заставить вас избегать разговора. Хотя сейчас это может показаться трудным, двигаться дальше — это способ помочь себе и своему партнеру начать все заново.

Пережить разрыв с кем-то, кого вы все еще любите

Как будто пережить расставание было недостаточно сложно, расстаться с кем-то, кто вам все еще небезразличен, может оказаться еще более трудным. Хотя это может занять немного больше времени, важно отметить, что применяются те же общие принципы, и, что наиболее важно, вы сможете двигаться дальше.

Если есть какие-либо негативные чувства горя или печали, не отталкивайте их. Это никогда не будет эффективным и только вызовет у вас еще больше страданий в будущем. Сядьте, осознавая свои эмоции, и почувствуйте все, что можно почувствовать, не позволяя им захлестнуть вас. Обращение за помощью к терапевту может очень помочь в этом процессе.

Когда вы будете готовы, начните перестраивать свою жизнь, сосредоточившись на себе и связавшись с друзьями и семьей. Сосредоточьтесь на создании новых впечатлений, которые вдохнут новое волнение и яркость в вашу жизнь. Проявляйте любопытство, пробуйте новое и находите новые увлечения. В конце концов, вы почувствуете себя восстановленным, наполненным и готовым снова любить.

20 фильмов для хорошего самочувствия, которые помогут развеять тоску после расставания

Когда расставаться с любимым человеком: 25 признаков и советов большинство людей.

Каждая пара, независимо от того, как они выглядят снаружи, переживает не лучшие времена. И даже если вы глубоко любите своего партнера, нет ничего необычного в том, чтобы время от времени задаваться вопросом, подходят ли отношения.

Не всегда легко понять разницу между обычными взлетами и падениями здорового партнерства и признаками того, что отношения исчерпали себя. Тем не менее, есть некоторые явные признаки, на которые стоит обратить внимание.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих знаках и о том, что делать, если кажется, что спасти ситуацию уже невозможно.

Если вы заметили некоторые из следующих признаков в ваших отношениях, пора серьезно подумать, стоит ли что-то исправлять.

Вы продолжаете расставаться и снова сходиться

Помните, как в средней школе все, кого вы знали, бросали друг друга, а затем мирились? И вы задаетесь вопросом, почему они вообще остались вместе?

Такое поведение йо-йо тогда казалось забавой и игрой, но во взрослом возрасте оно не так заманчиво.

Когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой, то можете отдалиться друг от друга. Но если вы постоянно расходитесь и снова сходитесь, возможно, ни один из вас не признает основных причин, по которым вы продолжаете заканчивать отношения.

Вы делаете все жертвы

Любые отношения требуют жертв. Это может быть здоровым способом показать друг другу свою любовь и поддержку.

Иногда достаточно просто позволить партнеру выбрать, в каком ресторане вы будете есть или какое шоу смотреть на Netflix. Но в других случаях это могут быть более серьезные решения, такие как переезд через всю страну в поисках новой работы.

Если вы обнаружите, что постоянно отдаете партнеру все, а на этот жест не отвечаете взаимностью, это может привести к дисбалансу сил, который порождает долгосрочное недовольство и обиду.

Вы не можете им доверять

Всегда сомневаться в том, говорит ли ваш партнер правду или чувствует необходимость пойти за его спиной и поискать в его телефоне, эмоционально истощает.

Если ваша вторая половинка в прошлом лгала или изменяла, это вызывает накопление обиды, которая со временем может быстро отравить ваши отношения.

Вы отдалились друг от друга

Чувствовали ли вы между собой необъяснимый разрыв? Становится все труднее общаться или делиться своими симпатиями и интересами?

Многие пары часто хранят воспоминания о своей первой встрече и не замечают, как изменились оба человека. Чувство отчужденности чаще, чем обычно, может означать, что вы больше не хотите держаться за прошлое.

Ваши основные ценности не совпадают

Даже если вы глубоко привязаны к другому человеку и глубоко заботитесь о нем, вы можете быть не на одной волне, когда дело доходит до общей картины.

Если ваш партнер хочет остепениться и создать семью, но вы предпочитаете проводить дни в поездках, это верный признак того, что вещам не суждено длиться долго.

Вы перестали заботиться или прикладывать усилия

Вы перестали проверять своего партнера, как проходит его день? Раньше вы пытались восстановить связь, но больше не можете найти мотивацию?

Несмотря на то, что у всех нас в качестве партнеров бывают тяжелые дни, если вы постоянно не можете вернуть прежний интерес, это признак того, что все поостыло.

Вы подвергаетесь физическому или эмоциональному насилию

Любая форма насилия является явным сигналом того, что отношения стали токсичными. Ваш партнер никогда не будет нападать, пугать, контролировать или изолировать вас.

Физические признаки жестокого обращения распознать легче, ментальные и эмоциональные – труднее. Помните, вы заслуживаете заботы и уважения.

Вы не любите себя

Если вы не любите себя, когда вы рядом с партнером, это может со временем утомить вас. Здоровые отношения должны раскрывать в вас лучшее.

Если вы чувствуете, что ваш партнер пробуждает в вас самое худшее, возможно, это признак того, что все стало нездоровым.

Вы ссоритесь без остановки

Хотя разногласия — неизбежная часть отношений в паре, вы не должны чувствовать, что всегда ждете следующего взрыва. Неразрешенные конфликты, которые со временем становятся неуважительными и унизительными, могут серьезно повлиять на ваше эмоциональное благополучие.

Спросите себя, находите ли вы оба каждый день новую причину для споров. Если ответ положительный, возможно, вам пора расстаться.

Вы не удовлетворяете свои потребности

Частью здорового дуэта является активная работа над хорошим общением. Когда линии связи нарушаются, вы можете начать испытывать чувство тоски, беспокойства и даже горечи.

Что-то не так, если вы постоянно жаждете привязанности, которой нет, или если вы мечтаете о более полноценных отношениях.

Вы все время думаете о расставании

Задумываться о том, оставаться ли вместе, время от времени — это нормально. Когда вы не можете перестать думать о разлуке, вам следует беспокоиться.

Быть с кем-то не должно быть постоянной борьбой в надежде на то, что другой человек изменится. Если вы не можете представить, как вы становитесь старше с ними такими, какие они есть сейчас, возможно, пришло время сдаться.

Помимо тех, которые связаны с жестоким обращением, описанные выше признаки не всегда означают, что вам нужно немедленно заканчивать отношения, особенно если в отношениях все еще есть любовь. Думайте о них скорее как о знаке того, что вашим отношениям нужно дополнительное внимание.

Прежде чем что-то закончить, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих подходов, чтобы увидеть, можно ли что-то спасти.

Поговорите честно

Игнорирование проблем только усугубит ситуацию. Не пытайтесь делать вид, что все в порядке. Вместо этого выложите все на стол и честно поговорите со своим партнером о своих опасениях.

Раскрытие всего этого может показаться пугающим, но, скорее всего, ваш партнер разделяет многие ваши опасения.

Попробуйте говорить, не защищаясь. Будьте открыты для того, чтобы слушать то, что они говорят. Это позволит вам оценить и обсудить области, которые вам обоим необходимо улучшить.

Восстановите связь

Вспомните, что заставило вас влюбиться в первую очередь. Постарайтесь сделать друг друга приоритетом. Отправляйтесь на ретрит вдвоем или начните еженедельные свидания, где вы сможете одновременно расслабиться и воссоединиться.

Заставить друг друга чувствовать себя важными может быть невероятным способом сблизиться и поделиться своими надеждами на будущее.

Обратитесь за профессиональной помощью

В некоторых случаях восстановление нездоровых отношений требует небольшой помощи извне, особенно если в них много горечи и обиды.

Обращение к терапевту, специализирующемуся на восстановлении отношений, поможет вам справиться со своими эмоциями и даст вам инструменты для лучшего понимания и общения друг с другом.

Простите друг друга

Прежде чем принять окончательное решение о прощании, подумайте, можете ли вы простить своего партнера и наоборот. Отпустить старые обиды — важный аспект для продвижения вперед и развития здоровых отношений.

Обязавшись прощать друг друга, вы можете укрепить то, что у вас есть вместе, и освободить место для более глубокой связи.

Если вы чувствуете, что исчерпали все силы и уперлись в стену, вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять, когда решили расстаться.

Планируйте заранее

Продумайте всю логистику. Все может быть сложно, если вы делите жилое пространство с другим человеком или имеете совместный банковский счет. Возможно, вам также придется подумать о том, как компенсировать потерянный доход, если ваш партнер оказывает вам финансовую поддержку.

Убедитесь, что у вас есть другое жилье. Решите, будете ли вы переносить свои вещи до или после выступления. Не бойтесь обращаться к близким за помощью в изучении вариантов и изменении вашей жизненной ситуации.

Выберите подходящее место для расставания

Самый уважительный способ закончить отношения — лично, если только это не кажется небезопасным. Выберите уединенное место, чтобы избежать неловкой сцены, но постарайтесь не разговаривать дома, чтобы вскоре уйти.

Разговор может длиться долго или стать неприятным. Имейте это в виду, выбирая подходящее место.

Будьте честны и ясны в своих чувствах

Этот разговор может стать шоком для другого человека, поэтому важно воздерживаться от излишней эмоциональности и сохранять ясность в своих намерениях.

Будьте честны с другим человеком, не вдаваясь в туман и не вдаваясь в длинные объяснения, почему вы больше не хотите оставаться вместе.

Признайте распад

Послушайте, что они говорят, и ответьте на любые вопросы, которые у них могут возникнуть. Признавайте реальные проблемы, но также дайте им знать о вещах, которые привлекли вас к ним в первую очередь. Вы можете упомянуть их хорошие качества, не вдаваясь в подробности. В целом, старайтесь оставаться твердым и последовательным.

Не говорите ничего обидного

Сообщить другому человеку о серьезных проблемах разрыва — это не то же самое, что обзывать или принижать его. Постарайтесь вести себя уважительно и не обвинять их в разрыве. Если они спросят, почему вы заканчиваете что-то, будьте честны, но не оскорбляйте их, вдаваясь в мелкие детали.

Подготовьтесь к его реакции

Невозможно узнать, как отреагирует другой человек, но предварительная подготовка может помочь вам понять, чего ожидать. Прежде всего, не позволяйте себе запугивать или манипулировать.

И да, слезы, наверное, польются, может быть, даже с обеих сторон. Но это недостаточная причина, чтобы остаться.

Соблюдайте дистанцию ​​

Когда вы нарушаете правила, возникает соблазн уменьшить удар по партнеру, пообещав слишком много. Возможно, вы захотите заверить их, что вы все еще хотите быть друзьями или что вы все еще хотите иногда их видеть.

Но помните, что вам обоим потребуется пространство и расстояние для лечения. В случае, если вы в конце концов решите, что хотите сохранить дружбу, обязательно установите соответствующие границы.

Как бы вы ни готовились, разрыв отношений никогда не бывает легким. Вот несколько советов, как позаботиться о себе после тяжелого разрыва с любимым человеком.

Позвольте себе горевать

Имейте в виду, что горевание — это процесс, который имеет свою временную шкалу. Разлука с кем-то, с кем вы провели много времени, может иметь эмоциональные последствия.

Одно исследование показало, что расставание может привести к проблемам с психическим здоровьем и снижению удовлетворенности жизнью, по крайней мере, на короткое время.

А если у вас были большие планы на будущее или делили жилплощадь, горе может ощущаться двояко. Важно, чтобы вы позволили себе выразить свои чувства печали, гнева или разочарования.

Доверьтесь тому, кому вы доверяете

Самые близкие могут оказать столь необходимую поддержку и утешение в это сложное время. Обращение к близкому человеку и сообщение ему о том, что вам тяжело, может иметь жизненно важное значение для продвижения вперед.

Выговорившись, вы почувствуете себя намного лучше, но если вам неудобно разговаривать с другом, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, который поможет вам справиться с вашими эмоциями.

Сосредоточьтесь на себе

Когда вы прожили с кем-то в течение длительного периода времени, легко потерять чувство собственного достоинства, будучи захваченным потребностями вашего партнера.

Постарайтесь предпринять реальные шаги для развития областей вашей жизни, которым вы уделяли недостаточно внимания. Это может означать, что вы будете проводить больше времени в поездках, записываться на новый курс или встречаться с друзьями и семьей.

Осознание того, что отношения подошли к концу, может превратиться в эмоциональные американские горки со множеством взлетов и падений. Но важно помнить, что этот этап в конечном итоге пройдет и что вы приняли правильное для себя решение.

Прежде всего будьте добры к себе на протяжении всего процесса. Сосредоточившись на том, что делает вас счастливым и приносит радость, вы сможете сделать первый шаг к исцелению и выздоровлению.

15 способов разорвать отношения без сожалений

Термин «расставание» имеет ярко выраженный негативный оттенок. Концепция разрыва в романтических отношениях чаще всего воспринимается как очень неприятная, грустная и грязная.

Но обязательно ли расставание должно быть таким негативным и неприятным опытом? Не обязательно. То, как вы подходите к расставанию и как проходите через него, играет важную роль в формировании вашего восприятия расставаний.

Изучение того, как закончить отношения без сожалений, может помочь вам понять, как можно избежать неприятных разрывов.

Выяснение того, почему большинство отношений заканчивается разрывом

Прежде чем углубляться в то, как закончить отношения без сожалений, важно выяснить, почему многие романтические отношения заканчиваются.

Было указано несколько причин:

  •  Различия в личности партнеров
  •   Один или несколько случаев неверности
  •   Отсутствие сексуальной совместимости
  •   Низкая удовлетворенность отношениями
  •  Недовольство и отсутствие положительных взаимодействий между партнерами в отношениях.

Есть несколько других причин разрыва романтических отношений.

Вот еще пример расставания:  

Завершить романтические отношения без сожалений 9: 15 способов0280

Вот 15 эффективных способов научиться заканчивать отношения без сожалений:

Если вы хотите научиться заканчивать отношения без сожалений, то именно это вам и нужно сделать, если вы решили разорвать отношения выключение отношений — это признание того, что это сложно.

Просто не существует безболезненного способа расстаться. Какими бы тяжелыми ни были отношения, расставание — это официальный конец отношений.

Таким образом, это тяжелая реальность. Баланс между вашими ожиданиями относительно того, как ваш партнер отреагирует на это, вашей собственной реакцией, жизнью после расставания — все это имеет решающее значение.

Лучший способ закончить отношения — начать разговор о расставании лицом к лицу с вашим партнером. Да, звучит тяжело. И это. Но уважение играет фундаментальную роль в обучении тому, как заканчивать отношения без сожалений.

Очень важно выражать свое уважение парню, девушке или партнеру и уважать романтические отношения, которые вы построили с ними. Хотя идея говорить о таких сложных и неудобных вещах в текстах может показаться привлекательной и легкой, это неуважительно.

Если вы не хотите сожалеть о расставании или допустить, чтобы оно приняло крайне неприятный оборот, очень важно не поддаваться этим спорам или протестам.

Один из лучших способов прекратить отношения в такой ситуации — объяснить партнеру причины, по которым вы не можете продолжать отношения. Расскажите им о своих причинах. Если вы поддадитесь их протестам, вы просто отсрочите неизбежный разрыв.

Да, ваш напарник обязательно спросит, почему вы его бросаете. Им нужны причины. Закрытие важно. Это также важно для того, чтобы избежать импульсивного сожаления о расставании. Однако действуйте с осторожностью. Делать заявления, которые могут заставить их защищаться и уязвить их эго, — не лучший выход.

Вместо этого попробуйте использовать рефлексивные предложения, такие как «наши цели на будущее не совпадают» и «мы сексуально несовместимы». Они не раскрывают ненужных деталей, но их достаточно, чтобы завершить разговор с вашим партнером.

Сочувствие необходимо, если вы хотите понять, как закончить отношения без сожалений. Говоря о прекращении отношений, вы должны выразить, насколько глубоко вы расстроены тем, что отношения не могут продолжаться.

Сочувствие с вашей стороны показывает, что вам тоже больно, и разделяете с партнером печаль из-за несбывшихся надежд на будущее отношений.

То, что вы инициатор разрыва отношений, не делает вас человеком, лишенным печали, горя, боли и разбитого сердца. Хотя вы можете слышать, как ваш партнер говорит о вас обидные вещи, не мешайте себе обрабатывать все эти важные чувства.

Бегство от этих сложных эмоций и их подавление не помогут. Чтобы избежать сожалений об отношениях и сожалений о расставании, важно взять отпуск и позволить себе горевать и переживать эти тяжелые эмоции.

Еще один важный аспект того, как завершить отношения без сожалений, — избегать обвинений и стыда своего партнера. Не нужно называть их плохими людьми. Никто не может быть идеальным. Отношения сложные.

Даже если ваш бывший вел себя таким образом, что предал ваше доверие и причинил вам боль, помните, что он тоже ущербный, несовершенный человек. Люди ведут себя плохо. Но это не делает человека в целом плохим.

   Связанное Чтение: Как остановить игру с обвинением в ваших отношениях

Выполнение сложных дел и принятие важных решений, которые существенно повлияют на вашу жизнь, требуют мужества.

Когда что-то требует мужества для исполнения, это не значит, что вы не можете испытывать определенные опасения по этому поводу. Это просто означает, что это должно быть что-то, что должно быть сделано.

Выяснение того, как правильно завершить отношения, требует мужества. Много этого. Приготовьтесь к болезненному и неудобному разговору с вашим партнером. Приготовьтесь к их потенциально негативной реакции. Сделайте это лицом к лицу.

В обучении тому, как расстаться с кем-то, не задевая его чувств, важную роль играют вежливость и такт. Даже если вы чувствуете, что именно ваш партнер разрушил отношения, обвинения или стыд не помогут.

Как уже упоминалось, несовершенство является частью человеческого бытия. Чтобы не застрять в прошлом, избегайте обвинений. Проложите свой путь через разговор о расставании с изяществом и тактом. Чем больше вы будете обвинять своего партнера, тем дольше вы будете привязаны к прошлому.

И чем дольше вы будете привязаны к прошлому, сожаления о ваших отношениях будут расти и преследовать вас.

Прощение является фундаментальной частью того, как закончить отношения без сожалений. Если вы будете постоянно обвинять своего партнера в его недостатках, разговор о расставании будет очень трудным. Это будет грязно.

Практика прощения при прекращении романтических отношений поэтому абсолютно необходима. Не надо утруждать себя даже тем, что забываешь, что и как и почему все пошло наперекосяк. Но главное прощение.

Как закончить отношения без сожалений? Сделайте чистый перерыв. На самом деле, это потенциально самая важная часть расставания без сожалений об отношениях или разрыве. Предлагать дружбу бывшему после расставания — не лучшая идея.

Чтобы избежать сожалений, очень важно избегать эмоциональных затруднений с бывшим, особенно сразу после расставания. Дружба — это то, чего можно ожидать позже. Когда у вас обоих было достаточно времени, чтобы двигаться дальше.

Очень легко попасть под влияние чужого мнения, особенно ваших ближайших друзей, кузенов и других родственников. Однако, если вы обнаружите, что расстаетесь из-за того, что на вас сильно повлияло мнение ваших близких о вашем бывшем, вы настраиваете себя на то, что испытаете много сожалений.

Призрачный выход из ваших романтических отношений — это самое последнее, о чем вам следует подумать, если вы хотите расстаться. Пожалуйста, избегайте фантомов любой ценой.

Да, убежать и исчезнуть кажется легким и привлекательным. Но горы сожалений и незавершенности, через которые вы проведете себя и своего партнера, того не стоят.