Как работает память человека: Память: способность мозга хранить и восстанавливать информацию

Память: способность мозга хранить и восстанавливать информацию

Что такое Память?

Память можно определить как способность мозга удерживать и добровольно восстанавливать информацию. Другими словами, это способность, которая позволяет нам вспоминать произошедшие события, мысли, ощущения, понятия и взаимосвязь между ними. Несмотря на то, что больше всего с памятью связан гиппокамп, отнести воспоминания только к одному отделу мозга нельзя, поскольку в этом процессе задействованы множество областей нашего мозга. Эта способность является одной из когнитивных функций, наиболее страдающих при старении. К счастью, память можно тренировать с помощью когнитивной стимуляции и различных умных игр.

Программа CogniFit («КогниФит»), являющаяся лидером в области тренировки мозга, позволяет укрепить эту и другие важнейшие когнитивные способности. Входящие в программу умные игры были разработаны для стимулирования определённых нейронных паттернов активации. Повторение этих когнитивных паттернов помогает укрепить задействованные в памяти нейронные связи, а также содействует созданию новых синапсов, способных реорганизовать и/или восстановить наиболее ослабленные или пострадавшие когнитивные функции.

Память — чрезвычайно сложная когнитивная функция. В ней участвует огромное количество отделов мозга, и мы постоянно её используем. Существуют различные теории и исследования этой когнитивной способности. Можно подразделить память на различные виды по следующим критериям:

• По времени, в течение которого удерживается информация: в данном случае речь идёт о сенсорной памяти, кратковременной памяти, рабочей памяти и долговременной памяти. Сенсорная память удерживает информацию в течение нескольких секунд, в то время как долговременная память, наоборот, может хранить информацию в течение практически неограниченного периода времени. Все виды памяти работают скоординированно для того, чтобы вся система функционировала корректно.
• По типу информации: вербальная память отвечает за хранение вербальной информации (то, что мы читаем, или слова, которые мы слышим), в то время как невербальная память позволяет хранить остальные данные (изображения, звуки, ощущения и т.д.).
• По задействованному органу чувств: в зависимости от используемого органа чувств, речь идёт о таких видах памяти, как зрительная память (зрение), слуховая память (слух), обонятельная память (обоняние), вкусовая память (вкус) и тактильная память (осязание).

Фазы памяти: процесс запоминания и воспоминания

Для того, чтобы вспомнить, что мы делали вчера, наш мозг должен произвести серию процессов. Каждый процесс необходим для доступа к воспоминаниям. Таким образом, нарушение любого из этих процессов не позволит нам вспомнить информацию. Чтобы создать воспоминание, наш мозг должен пройти через следующие фазы:

• Кодирование: на этой фазе в нашу систему памяти с помощью восприятия мы добавляем информацию, которую мы запоминаем. Например, когда нам кого-то представляют по имени. Необходимо обратить внимание на эту информацию, чтобы закодировать её.
• Хранение: чтобы удержать информацию надолго, мы сохраняем её в системе нашей памяти. Например, мы можем запомнить лицо человека и его имя.
• Восстановление: когда мы хотим что-то вспомнить, то обращаемся к хранилищу памяти и восстанавливаем нужную информацию. Например, чтобы, увидев человека на улице, вспомнить, как его зовут.

Примеры памяти

• Благодаря этой способности мы помним, где живём, как зовут наших родителей, лица наших друзей, что мы ели вчера на обед и даже какой город является столицей нашего государства.
• Память позволяет нам вспомнить о собрании на работе, запомнить имя клиента или пароль на компьютере.
• Учиться в школе или университете было бы невозможно без нашей системы хранения воспоминаний. Также нам было бы сложно запомнить дату экзамена или что мы запланировали сделать.
• При вождении автомобиля данная способность помогает нам вспомнить нужный маршрут. Также с её помощью мы помним, где припарковали машину, да и сам процесс вождения.

Амнезия и другие расстройства памяти

Исследования нарушений данной когнитивной функции помогли выяснить, что на самом деле представляет из себя память и как она работает. Являясь сложнейшей когнитивной функцией, она может пострадать в разной степени и по разным причинам. С одной стороны, специфические поражения могут быть связаны с двойной диссоциацией систем памяти. Это означает, что может быть повреждена одна из систем, в то время как другие не пострадают (например, может быть нарушена долговременная память при нормальном функционировании кратковременной). С другой стороны, подобные расстройства могут быть связаны с нейродегенеративным заболеванием (деменции и болезнь Альцгеймера), приобретённым церебральным поражением (черепно-мозговые травмы, инсульт, инфекции и другие болезни), врождёнными проблемами (паралич мозга и другие синдромы), с психическими расстройствами и расстройствами настроения (шизофрения, депрессия и тревожность), потреблением различных веществ (наркотики и медикаменты) и т. д. Также отдельные виды памяти могут быть нарушены при таких расстройствах обучаемости, как СДВГ, дислексия или дискалькулия.

Наиболее распространённым расстройством памяти является потеря памяти, например, при болезни Альцгеймера. Потеря этой способности известна как амнезия. Амнезии бывают антероградные (неспособность приобрести новые воспоминания) и ретроградные (неспособность вспомнить прошлое). Также существуют расстройства, при которых нарушено содержание воспоминаний (фабуляции и конфабуляции), гипермнезии. Характерные для Синдрома Корсакова конфабуляции представляют собой непроизвольные ложные воспоминания, при которых забытая информация заменяется вымышленными фактами. Гипермнезии, в свою очередь, представляют собой непроизвольное и слишком детальное воспоминание малозначимых, несущественных деталей, что характерно, в частности, при посттравматическом стрессе.

Как можно измерить и оценить состояние нашей памяти?

Тестирование состояния нашей памяти очень полезно, поскольку она имеет важнейшее значение в учебной сфере (для того, чтобы понимать, будет ли ребёнок испытывать трудности с запоминанием пройденного материала и нуждается ли в дополнительной помощи), в медицине (для того, чтобы понимать, будет ли помнить пациент какие ему нужно принимать лекарства, может ли он быть самостоятельным или ему необходима помощь), на работе (для того, чтобы понимать, может ли человек занимать определённую должность) и в нашей повседневной жизни

С помощью комплексного нейропсихологического тестирования можно надёжно и эффективно измерить память и другие когнитивные функции. CogniFit («КогниФит») предлагает серию тестов, которые оценивают некоторые субпроцессы памяти, такие как кратковременная фонологическая память, контекстуальная память, кратковременная память, невербальная память, кратковременная зрительная память, рабочая память и распознавание. Тесты CogniFit («КогниФит») основаны на классическом Тесте на Длительное Поддержание Функции (CPT, Тест Коннера), Шкале Памяти Векслера (WMS), NEPSY (Коркман, Кирк и Кемп), Тесте Переменных Внимания (TOVA), Тесте на Симуляцию Нарушений Памяти (TOMM), Тесте «Лондонская башня» (TOL) и Задаче Визуальной Организации Хупера (VOT). С помощью этих тестов кроме памяти также можно измерить время отклика или реакции, скорость обработки информации, память на имена, зрительное восприятие, мониторинг, планирование, визуальное сканирование и пространственное восприятие.

• Последовательный Тест WOM-ASM: на экране появится серия шаров с различными цифрами. Необходимо запомнить эту серию цифр, чтобы затем воспроизвести её. Сначала серия будет состоять только из одной цифры, затем количество цифр будет расти до тех пор, пока пользователь не совершит ошибку. Нужно будет повторить каждую представленную серию.
• Тест-Расследование REST-COM: в течение короткого промежутка времени будут представлены объекты. Далее как можно быстрее нужно будет выбрать слово, соответствующее показанному изображению.
• Тест Идентификации COM-NAM: объекты будут представлены с помощью изображения или звука. Необходимо ответить в каком формате объект был показан в последний раз и был ли показан вообще.
• Тест на Концентрацию VISMEM-PLAN: на экране в случайном порядке появятся стимулы. Стимулы начнут загораться в определённой последовательности под звуковые сигналы. Необходимо обратить внимание как на звуки, так и на последовательность световых сигналов. Во время очереди игры пользователя нужно воспроизвести увиденный ранее порядок представления стимулов.
• Тест на Распознавание WOM-REST: на экране появятся три объекта. Сначала нужно будет как можно быстрее вспомнить порядок представления этих объектов. Далее появятся четыре серии по три объекта, некоторые из которых будут отличаться от ранее увиденных. Необходимо восстановить первоначальную последовательность в том же порядке.
• Тест на Восстановление VISMEM: в течение пяти-шести секунд на экране будет представлено изображение. За это время нужно постараться запомнить максимальное количество объектов на этом изображении. Затем картинка исчезнет, и пользователь должен будет выбрать верный вариант ответа из предложенных.

Восстановить, улучшить и стимулировать память

Все когнитивные способности, включая память, можно улучшить с помощью тренировки. CogniFit («КогниФит») даёт возможность делать это профессионально.

Пластичность мозга является основой для реабилитации памяти и других когнитивных функций. Мозг и его нейронные связи укрепляются за счёт использования функций, которые от них зависят. Таким образом, при тренировке памяти укрепляются нейронные связи задействованных отделов мозга.

CogniFit («КогниФит») состоит из опытной команды профессионалов, специализирующихся на изучении синаптической пластичности и процессов нейрогенеза. Это позволило создать персонализированную программу когнитивной стимуляции для каждого пользователя. Программа начинается с точной оценки памяти и других основных когнитивных функций. По итогам тестирования программа когнитивной стимуляции Cognifit («КогниФит») автоматически предложит персональную когнитивную тренировку для улучшения памяти и других когнитивных функций, которые, согласно оценке, в этом нуждаются.

Чтобы улучшить память, тренироваться нужно правильно и регулярно. CogniFit («КогниФит») предлагает инструменты оценки и реабилитации памяти и других когнитивных функций. Для корректной стимуляции необходимо 15 минут в день, два или три раза в неделю.

Эта программа доступна онлайн. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в виде увлекательных умных игр, в которые можно играть с помощью компьютера. В конце каждой сессии CogniFit («КогниФит») представит подробный график прогресса когнитивного состояния.

фундаментальное руководство, которое следует знать

Наш мозг использует различные структуры для работы с существующими типами памяти. Выделяют две основных разновидности памяти: кратковременная память и долговременная память. Несмотря на то, что возможны дисфункции обоих видов памяти, мы остановимся на Долговременной Декларативной Памяти.

• Кратковременная память сохраняет ограниченный объём информации в течение короткого периода времени.
• Долговременная память хранит большое количество сложной информации в течение длительного времени. Это то, что обычно принято называть «памятью». В свою очередь, существуют два вида Долговременной памяти: Недекларативная или Имплицитная Память (езда на велосипеде, вождение) и Декларативная или Эксплицитная память, используемая для того, чтобы вспомнить наш личный опыт или знания об окружающем мире (как зовут моего родственника, где я оставил ключи, кто руководит моей страной, что произошло пять минут или пять месяцев назад).

Что такое потеря памяти и симптомы

Если мы что-то забываем, как правило, мы не «теряем» воспоминание само по себе, но наш мозг «не может найти путь» к тому, что мы пытаемся вспомнить. Эта «патологическая» потеря памяти называется амнезией. Вот некоторые симптомы потери памяти:

• Часто терять личные вещи.
• Трудно подобрать нужные слова.
• Задавать повторяющиеся вопросы при разговоре или рассказывать несколько раз одну и ту же историю.
• Забывать, сделали ли вы что-то или нет, например, приняли ли лекарство.
• Дезориентироваться или теряться в знакомых местах.
• Путать год или день недели.
• Забывать о встречах или мероприятиях.
• Испытывать трудности в принятии решений или следовании инструкциям.

Виды потери памяти: Транзиторная и Перманентная

Потери памяти могут проявляться в двух формах: временная (транзиторная) и постоянная (перманентная) потеря памяти.

• Транзиторная или временная потеря памяти — это временное забывание информации, которая через некоторое времени восстанавливается в нашей памяти. Если мы не можем вспомнить имя, но затем вспоминаем его через час, или если, проснувшись утром, мы не можем вспомнить, что произошло накануне вечером после употребления алкоголя, это считается временной потерей памяти.
• Перманентная или постоянная потеря памяти — это информация, которую мы теряем и не можем восстановить. Если мы не в состоянии вспомнить, даже если нам напоминает об этом другой человек, где оставили ключи от дома, или забываем о встрече с братом, назначенной накануне вечером, мы имеем дело с постоянной потерей памяти.

Причины потери памяти: медицинские, эмоциональные и возрастные проблемы

Есть несколько факторов, которые могут привести к непроизвольной потере памяти как в молодом, так и в пожилом возрасте. Многие из этих факторов появляются не из-за плохой работы памяти, а из-за вмешательства других когнитивных способностей (например, внимания) или определённых веществ (например, лекарств).

• Потеря памяти по причине проблем со здоровьем которые, в большинстве случаев, поддаются лечению: побочные эффекты некоторых лекарств, несбалансированное питание с пониженным содержанием витаминов B6, B9 и B12 могут привести к временной потере памяти, злоупотребление алкоголем, заболевания щитовидной железы, почек или печени, недостаток кислорода в мозге (как при инсульте), последствия черепно-мозговых травм (травмы головы), лечение онкологии (химиотерапия или лучевая терапия), опухоли или инфекции мозга, эмоциональные проблемы (например, депрессия) и тревожность (например, посттравматический стресс).
• Потеря памяти в результате стресса, тревожности и других эмоциональных проблем: кроме того, стресс, беспокойство и некоторые последствия сильных эмоций, как, например, гнев, могут стать причиной забывчивости. Если мы попали в автомобильную аварию, стресс может заставить нас потерять воспоминания о том, что случилось этим утром. Но, как правило, эти потери памяти происходят потому, что мы концентрируем внимание на угрожающих стимулах, и удаляем меньше значения тому, что нас окружает. Таким образом, мы можем вспомнить то, что вызвало у нас эти сильные эмоции, но не можем восстановить в памяти все произошедшие события за это время. Это происходит в случае Посттравматического Стрессового Расстройства и Обсессивно-Компульсивного Расстройства. При этих расстройствах человек настолько концентрирует внимание на эмоциональном эпизоде или объекте одержимости, что в конечном итоге ничего не помнит, за исключением этого стимула.
• Потеря памяти с возрастом и нормальным старением: несмотря на то, что забывчивость и расстройства памяти не проявляются исключительно у пожилых людей, это правда, что эти люди более восприимчивы к таким проблемам. С возрастом способность к обучению и качество памяти может ухудшиться даже без наличия какой-либо патологии. Однако, когда эти проблемы становятся более серьёзными, чем обычно, мы можем говорить о лёгком когнитивном расстройстве или, при более серьёзных нарушениях, деменции.
• Потеря памяти в результате эмоциональных проблем у пожилых людей: для пожилых людей характерно чувствовать себя одинокими, теряя близких, или не чувствовать себя полезными, уйдя на пенсию. С учетом этих изменений является нормальным, что некоторые из пожилых людей страдают эмоциональными расстройствами, такими, как депрессия. Подавленные пожилые люди могут чаще испытывать ощущения потери памяти и путать эти симптомы с болезнью Альцгеймера или другими проблемами памяти. Депрессия может вызвать серьёзные проблемы с памятью как у пожилых, так и у молодых людей, но в случае пожилых пациентов очень важно провести соответствующую дифференцированную диагностику, чтобы исключить наличие болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что проблемы с памятью у людей, страдающих депрессией, могут быть не так актуальны, как при других патологиях, необходимо уделить внимание эмоциональным проблемам, которыми они страдают.
• Потеря памяти при лёгких когнитивных нарушениях: лёгкое когнитивное нарушение — это расстройство, которое приводит к потере памяти, но не мешает человеку, который им страдает, в его повседневной деятельности. Некоторые исследования указывают на то, что лёгкое когнитивное нарушение может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, хотя и не во всех случаях эти нарушения приводят к болезни Альцгеймера.
• Потеря памяти по причине деменции является одной из наиболее важных проблем, влияющих на здоровье пожилых людей, однако это не является нормальным следствием старения. Деменция включает в себя, как правило, начало хронических когнитивных проблем, таких, как проблемы с памятью, речью, поведением и т.д. Существуют различные виды деменции, но наиболее распространённой формой является болезнь Альцгеймера.
• Потеря памяти, вызванная болезнью Альцгеймера При этом заболевании белок, называемый «бета-амилоид», накапливается в нейронах, формируя старческие бляшки, до тех пор, пока эти нейроны не утратят жизнеспособность. Это приводит к постепенному и тяжёлому ухудшению памяти, проблемам с ориентацией (пациенты часто не знают, какой сегодня день, и где они находятся), трудностям в расчётах и, в целом, с выполнением повседневных задач. Тяжесть заболевания варьируется в зависимости от стадии, на которой находится пациент. В легкой стадии человек с болезнью Альцгеймера может показывать значительные потери памяти, потеряться в знакомом месте, отстраниться от привычных дел и разговоров, может забывать даты, демонстрировать симптомы депрессии и враждебности. В умеренной стадии случаи потери памяти являются наиболее яркими, больные могут забывать имена или вещи, которые произошли несколько минут назад, имеют трудности с покупками или приготовлением пищи, могут пренебрегать личной гигиеной, имеют проблемы с речью или проявляют агрессию, имеют тенденцию забывать дорогу, и, в конечном счете, их повседневная жизнь становится невозможной без посторонней помощи. В продвинутой стадии у больных могут возникнуть проблемы с принятием пищи или пониманием простой информации, они не узнают родственников и друзей, ведут себя неадекватно на публике. На данном этапе человек становится полностью зависимым.

Профилактика потери памяти

Как предотвратить потерю памяти? Факторы, которые показали себя наиболее эффективными в профилактике или замедлении хода болезни Альцгеймера и других проблем с памятью: здоровый сон, правильное питание, физические упражнения, активная социальная жизнь и когнитивная деятельность. Наш мозг функционирует подобно мышцам: чем активнее мы его используем, тем лучше будет его состояние. И наоборот, если наш мозг не получает достаточного питания и кислорода благодаря упражнениям, и если мы не применяем наши социальные и когнитивные способности, будет проявляться тенденция к атрофии. По этой причине активный и здоровый образ жизни может быть очень полезным для нашей памяти. CogniFit («КогниФит») предлагает широкий спектр научно проверенных упражнений для поддержания активности мозга и тренировки когнитивных способностей. Кроме того, когнитивная деятельность не только укрепляет память у взрослых и пожилых людей, но и может способствовать развитию интеллектуальных способностей у детей и молодежи.

Когнитивная стимуляция позволяет стимулировать, тренировать и укреплять различные когнитивные способности, такие как внимание, восприятие, память, речь и исполнительные функции. Это именно те способности, которые могут быть нарушены при деменции и других заболеваниях, связанных с потерей памяти. Выполняя упражнения, в которых задействованы различные когнитивные способности, мы помогаем мозгу укрепить нейронные связи, предотвращая его повреждение. Однако, когнитивная стимуляция не может быть бессистемной, она нуждается в применении надежных техник и детальной организации, в соответствии с потребностями каждого пациента. CogniFit делает упор на персонализацию программы упражнений, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и обеспечить результативную профилактику когнитивных проблем.

Кроме того, правильный режим сна и частое чтение помогают поддерживать память в хорошем состоянии. Конечно, необходимо отказаться от вредных привычек, связанных с употреблением алкоголя, табака или других наркотиков — это поможет укрепить как память, так и здоровье в целом.

Когда следует обращаться за помощью? Обнаружение и оценка проблем с памятью

Для людей с проблемами памяти весьма характерно не знать об их существовании, поэтому эти проблемы, как правило, впервые обнаруживаются их родственниками.

С другой стороны, склонные к тревожности и депрессии люди могут зацикливаться на своих ошибках. Часто они переоценивают свою забывчивость, думая, что у них есть проблемы с памятью, но это далеко не всегда так. Если мы иногда вдруг забываем название предмета или имя человека, с которым обычно много общаемся, или забываем, зачем пошли в комнату или где оставили ключи, или забываем взять обед на работу — это еще не повод для беспокойства.

Тем не менее, если у человека имеются проблемы при выполнении повседневных задач, или если он кажется запутавшимся и дезориентированным, пора идти к врачу. Рекомендуется записывать всю информацию о ходе нарушений: когда начались проблемы с памятью, какие наблюдались ухудшения, какой тип информации забывается, как это влияет на повседневную, общественную и трудовую жизнь. Лечащий врач должен поставить точный диагноз и определить, имеет ли пациент проблемы с памятью, и если да, то какого вида эти проблемы. В случае сомнений всегда лучше обратиться к специалисту.

Тем не менее, кратковременные эпизоды потери памяти ещё не означают, что речь идет о серьёзных проблемах с памятью, не говоря уже о болезни Альцгеймера. Все мы что-то забываем время от времени, и это нормально (лёгкая потеря памяти). Наш мозг должен что-то забывать, чтобы корректно обрабатывать новую информацию.

Как лечить или уменьшить потерю памяти?

Лечение деменции должно проводиться с многопрофильной точки зрения. В зависимости от типа заболевания, той фазы, в которой находится пациент, и от конкретных характеристик пациента, может потребоваться участие невролога, психиатра, семейного врача, терапевта, гериатра, психолога, нейропсихолога, логопеда, физиотерапевта, трудотерапевта и младшего медицинского персонала.

В случае выявления болезни Альцгеймера, лечащий врач должен разработать надлежащую диагностику и лечение. Кроме того, в программу лечения можно включить упражнения для когнитивной стимуляции мозга пациентов с болезнью Альцгеймера в ранней стадии. При более продвинутых стадиях, как правило, используются другие виды лечения, в том числе медикаментозное. Несмотря на то, что болезнь Альцгеймера в настоящее время считается неизлечимой, эти препараты направлены на поддержание нарушенных болезнью способностей пациента и решение связанных с этим поведенческих проблем.

Кроме того, принятие профилактических мер может помочь замедлить прогрессирование деменции, как только поставлен такой диагноз. Сочетание медикаментозного лечения с правильной диетой, физическими упражнениями, социальной жизнью и когнитивной стимуляцией помогает минимизировать последствия деменции в повседневной жизни пациента.

Что делать, если у члена семьи наблюдаются потери памяти?

В случае обнаружения недиагностированных проблем с памятью у вашего знакомого, необходимо порекомендовать ему обратиться к специалисту. Это нормально, получить отказ от предложенной помощи, поскольку многие пациенты не осознают свои проблемы. Поэтому следует подойти к этому вопросу с терпением и осторожностью.

После того, как лечащий врач поставил диагноз, необходимо следовать его предписаниям. Если это лёгкая стадия заболевания, мы должны помочь этому человеку выполнять повседневные задачи как дома, так и в социальном плане. Одной из главных проблем болезни Альцгеймера является временная дезориентация, поэтому важно разместить часы и календари в поле зрения больного. Несмотря на то, что болезнь препятствует процессу обучения, настоятельно рекомендуется приучить больного использовать дневник и не сокращать привычный объём задач. Близкие люди должны помогать ему следовать рекомендациям врача, правильно принимать таблетки и выполнять действия, связанные с лечением. Для пациента может быть очень тяжело принять свой диагноз. Поэтому ему очень важна

эмоциональная поддержка близких, чтобы ситуация не воспринималась так болезненно. Если обнаруживаются симптомы депрессии, необходимо как можно скорее проинформировать врача или психолога.

• Забывчивость еще не означает наличие проблем с памятью.
• Необходимо уметь различить признаки Лёгкого Когнитивного Расстройства и деменции, например, при болезни Альцгеймера, чтобы обнаружить их как можно скорее и обратиться за помощью к специалисту. Тем не менее, не все проблемы с памятью связаны с этими расстройствами, однако также требуют медицинской помощи.
• Влияние Лёгкого Когнитивного Расстройства и деменции могут быть снижены за счет правильного питания, физических упражнений, адекватного отдыха, социализации и когнитивной стимуляции.

Игры для памяти

Программа когнитивной стимуляции и реабилитации памяти CogniFit («КогниФит») даёт возможность активировать, тренировать и восстанавливать различные умственные процессы, участвующие в способности запоминать и хранить информацию.

По мере тренировки игры для памяти CogniFit («КогниФит») подстраиваются под необходимый уровень сложности. Этот ресурc был разработан для оценки способности мозга кодировать, удерживать и восстанавливать получаемую извне информацию. Запатентованная технология CogniFit («КогниФит») автоматически регулирует сложность и тип заданий и упражнений для памяти, адаптируя когнитивные требования игр к уникальным особенностям каждого пользователя

(возраст, когнитивные нарушения и/или дефицит и т.д.).

Какие упражнения нужно делать, чтобы не потерять память? Можно ли восстановить и развить её? Принято считать, что память — это что-то врождённое. Однако было доказано, что эту когнитивную способность можно тренировать, проработать и улучшить с помощью соответствующей когнитивной тренировки. Программа когнитивной стимуляции от CogniFit («КогниФит»), состоящая из развивающих онлайн игр для памяти, подходит как здоровым людям, так и тем, кто обеспокоен потерей памяти или страдает каким-либо когнитивным расстройством.

Игры и упражнения для развития памяти от CogniFit («КогниФит») подходят как детям и подросткам, так и взрослым и пожилым людям. С их помощью можно активировать, укрепить и восстановить способность к запоминанию, а также сравнить своё когнитивное состояние с результатами людей во всём мире.

CogniFit («КогниФит») предлагает серию персонализированных развивающих игр для памяти, адаптирующихся к сильным и слабым сторонам каждого пользователя.

Игры для памяти — Сохраните прекрасное состояние вашего мозга, играя в игры для памяти.

Память составляет важную часть нашей повседневной жизни. Мы постоянно пользуемся нашей памятью. Так же как и мышцы, память может быть натренирована при помощи игр для памяти и упражнений для мозга, проверенных научным путем. Игры для памяти были созданы для того, чтобы помочь вам оценить и тренировать ваш мозг, память и другие когнитивные способности.

Пользуясь последними исследованиями в области пластичности мозга, CogniFit («КогниФит») разработала специальные тренировки для мозга и игры для памяти, чтобы мозг оставался сильным. С помощью CogniFit («КогниФит») вы будете иметь доступ к большому числу игр для памяти и сможете выбрать различные опции тренировки в зависимости от ваших специфических потребностей.

К памяти, как правило, относятся разные типы функций памяти и обработки информации, которые используются при запоминании чего-либо. К памяти относятся кратковременная память, рабочая память, долговременная память, также контекстуальная память. Мы используем все эти разные типы памяти в определенные моменты и в зависимости от ситуации. Иногда мы используем несколько систем памяти сразу в то время, как в других случаях они используются по отдельности.

Прежде, чем начать бесплатную игру для памяти онлайн, вам необходимо удостовериться, что она была проверена научным путем, и что пока вы играете, ваш мозг и память тренируются. Существует большая разница между бесплатными играми для памяти, которые не оценивают, ни тренируют активно вашу память и играми для мозга онлайн, которые были разработаны научным путем и являются эффективными. Также важно использовать программу,которая позволит вам тренировать разные типы памяти, а не только один из них.

. Вы должны быть уверены, что по прошествии времени, тренировка будет действенна для вас и предоставит вам полную программу для тренировки памяти.

Тренируясь только один час в неделю, вы можете наблюдать быстрое улучшение памяти. Пользуясь CogniFit («КогниФит»), вы можете с лёгкостью следить за своим прогрессом и увидеть, насколько улучшились ваши способности по прошествии времени, а также сравнить себя с людьми со всего мира.

Упражнения для памяти CogniFit («КогниФит») доступны онлайн для того, чтобы вы смогли сразу же узнать состояние вашей памяти на данный момент и получить наилучшее представление о имеющемся у вас когнитивном уровне.

Другие советы для тренировки памяти

• Разработайте новый маршрут на работу.

• Учите другой язык.

• Путешествуйте в новое и незнакомое для вас место.

• Читайте разные разделы газеты.

• Научитесь играть на музыкальном инструменте.

• Пытайтесь использовать другую рукую во время еды или письма.

• Выполните тренировку с CogniFit («КогниФит») и играйте в игры для памяти.

• Запоминайте одно слово ежедневно.

Начните использовать программу упражнений для мозга, пройдите тест и начните тренировку памяти уже сегодня вместе с CogniFit!

7 принципов работы памяти, которые важно знать, чтобы улучшить навык запоминания. Объясняет нейрофизиолог

Ученые, исследующие память, часто отмечают: они изучают не память, а синаптическую пластичность мозга. Связи между отдельными нервными клетками не постоянны. Они могут меняться. «Сегодня мы считаем, что эти связи и являются материальным носителем памяти, — говорит нейрофизиолог Алексей Болдырев. — Мы почти полностью уверены: в основе формирования и хранения памяти лежат синаптические механизмы».

С нашим мозгом постоянно происходит что-то новое. Пластичность — это его способность быть не таким, каким он был раньше. По мере того, как по нервным окончаниям идут сигналы, они становятся более мощными или слабыми. Нейронные связи меняются и анатомически, и функционально — синапсы появляются и исчезают, пропускают сигналы лучше или хуже. Основным механизмом тренировки памяти Болдырев называет разнообразную и повторяющуюся деятельность. Быть человеком — это учиться всю жизнь, подчеркивает нейрофизиолог.

Вместе с Алексеем Болдыревым Forbes рассказывает, что известно науке о работе памяти, и как мы можем использовать эти знания, чтобы улучшить способность к запоминанию.

1. Консолидация памяти — одна из основных функций сна. Взаимосвязь прямая: чем лучше мы спим, тем эффективнее работает память. Во время сна стирается значительное количество новых синаптических связей, которые образовались в течение дня. Происходит формирование памяти, во время которого ненужные воспоминания стираются, а важные — остаются. Сон важен для работы памяти в целом и если вам надо запомнить что-то конкретное. В последнем случае полезно будет мысленно повторить это перед тем, как заснуть.

2. Наш мозг запоминает вещи, на которые мы обращаем внимание. Именно поэтому, если вы хотите что-то запомнить, важно осознанно сконцентрироваться на этом. Вещи, с которыми связаны сильные эмоции — неважно, хорошие или плохие — мы также помним ярко.

Этому есть простое эволюционное объяснение. Гиппокамп — зона мозга, ассоциируемая с образованием кратковременной памяти и переходом ее в долговременную — находится в рамках лимбической системы. Элементами этой системы формируются наши эмоции. «Возможно, в силу анатомических особенностей, связи и происхождение этих структур работают в унисон. И нам легче запоминать то, что связано с мощными эмоциями», — отмечает Болдырев.

3. В некотором смысле память похожа на мышцы: она постоянно должна тренироваться, чтобы хорошо функционировать. Принцип работы абсолютно тот же. Только в первом случае синапсы образуются между 2 нервными клетками, а во втором — между нервной и мышечной клетками. Чем больше мы запоминаем, тем лучше будет работать память. Болдырев отмечает: тренировки и обучение мозга должны происходить в разных плоскостях. «Лучшее из того, что рекомендуют сегодня специалисты — это многообразие типов активности, — говорит нейрофизиолог. — Оно помогает усиливать различные свойства мозга».

4. Работа памяти зависит от эффективности работы мозга в целом. Для того, чтобы поддерживать функцию этого органа, полезно заниматься спортом. Тренировка обеспечивает лучшее снабжение всех тканей и органов тела кислородом — учитывая мозг. Современный стиль жизни с постоянным сидением и нездоровой диетой формирует хронические воспаления, атеросклеротические бляшки в сосудах и тому подобное. «Это все влияет на функцию мозга. Спорт корректирует эти состояния, поэтому в этом смысле движение — действительно, жизнь», — говорит Болдырев.

5. Память настроена на запоминание образов, а не просто цифр или букв. «Здесь можно обратиться к эволюции и предположить, что наши предки просто не встречались с цифрами и таким типом информации», — объясняет Болдырев. Соответственно, нам лучше запоминать что-то параллельно с чем-то другим — формировать ассоциации. На этом принципе часто строятся популярные мнемонические техники. Ассоциации формируются в коре головного мозга. Эта часть выполняет важные функции, которые отвечают за то, что мы связываем одно явление с другим. Поэтому когда необходимо запомнить номер машины, адрес, чье-то имя или день рождения — сформируйте знакомую ассоциацию и создайте полноценный образ.

6. Способность к запоминанию зависит от способности фокусировать внимание. Человеческое внимание неделимо: мы не можем делать разные вещи одновременно. Постоянное взаимодействие с гаджетами негативно влияет на нашу концентрацию. А если мы часто рассеиваем внимание, не останется возможности для запоминания. Мы получаем сообщение, звонок, оповещения, обращаем внимание на каждое из этих событий — нет времени сконцентрироваться на том, что надо запомнить. В результате мы не обращаем внимание на то, что хотели запомнить и выделить для мозга как важное.

7. Геймификация помогает развивать когнитивные навыки. Некоторые исследования показывают, что для пожилых людей и людей с нейродегенеративными заболеваниями игры полезны в развитии и поддержке функций мозга, отмечает Болдырев. Это актуально и для детей: есть научные работы, которые показывают, что игры очень тренируют внимание и способность к концентрации. Впрочем, за играми не стоит проводить все время. «Все хорошо в балансе, — говорит Болдырев. — Для развития и работы памяти полезно многообразие типов деятельности».

Материалы по теме

Искажая реальность: как работает человеческая память и что такое ложные воспоминания

Наш мозг — крайне несовершенный инструмент записи, хранения и воспроизведения данных. Каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, мы перезаписываем информацию и вносим правки, поэтому спустя некоторое время настоящие воспоминания обрастают ложными.

Фото: Depositphotos

Ранее считалось, что память базируется на электрических импульсах, проводимых клетками мозга, однако чуть меньше 10 лет назад это представление в корне изменилось. Причиной стало обнаружение особых клеток в гиппокампе — энграм-нейронов, в которых хранились отдельные воспоминания. Теперь ученые считают, что память носит электрохимическую природу и очень сильно зависит от обмена веществ в нейронах.

Долговременная и кратковременная память

В большинстве электронных устройств (в смартфонах и компьютерах уж точно) имеется оперативная (ОЗУ) и постоянная память (ПЗУ). Первая используется для сиюминутных задач и хранит данные пока на оперативку подается напряжение. В то же время ПЗУ хранит информацию продолжительное время и не зависит от подачи питания.

У человека также имеется два вида памяти: кратковременная и долговременная. Может показаться, что человеческая и электронная память чем-то схожи между собой, но на деле это не так. Краткосрочная память способна устойчиво хранить информацию в течение 20 секунд и если ее не повторить, то она стирается спустя 30 секунд после поступления новых данных. Однако некоторая ее часть все же переходит в долговременную и этот процесс называется консолидацией. Время жизни долговременной памяти сравнимо с продолжительностью жизни самого организма, а ее объем около 125 терабайт. При этом она подвержена изменениям и способна утрачивать некоторые детали, поэтому ученые всерьез задумались о симбиозе электронной и человеческой памяти — создании флешки для мозга.

Жесткий диск для мозга — возможно ли?

О создании флеш-накопителя, подключаемого к мозгу человека, пока речи не идет — это просто невозможно. Сейчас у человечества нет ни полноты знаний о функционировании нашей памяти, ни технологий для правильного внедрения той же флешки в мозг.

Однако работы в этом направлении ведутся и уже есть некоторые результаты — ученые из Университета Южной Калифорнии сумели создать имплантат для улучшения процесса запоминания. Его задача состоит в сохранении кода клеток мозга с последующим его воспроизведением. Проведенные испытания установили, что имплантат улучшает оба вида человеческой памяти почти на 40%.

Фото: Depositphotos

Исследование в первую очередь направлено на помощь пациентам, страдающим нейродегенеративными недугами, вызванными болезнью Альцгеймера, инсультом или головными травмами. Имплантат применялся только в поврежденных участках мозга для записи правильных ответов в ходе экспериментов. Затем, при повторном тесте, полученный ранее правильный код клеток воспроизводился и помогал больным снова дать верный ответ. Итог мероприятия: краткосрочная память у испытуемых улучшилась на 37%, а долгосрочная на 35%.

Как отметил руководитель исследования Роберт Хэмпсон, им удалось достичь положительного результата, улучшив способности больных с нарушением памяти. Возможность отделения ложных воспоминаний от истинных тем самым стимулирует врожденные механизмы запоминания, а не заменяет их. Следующая цель — удержание приобретенных воспоминаний.

Ложные воспоминания — помнят то, чего не было

Ложные воспоминания являются излюбленной темой многих научно-фантастических произведений. При этом они являются весьма обыденной вещью для почти 100% людей за редкими исключениями. Ничего необычного в них нет по одной простой причине — так уж устроен мозг с его реконструктивным характером памяти.

Многие люди ошибочно думают, что наша память работает подобно видеокамере: она записывает, а затем достаточно точно воспроизводит события. Однако это далеко не так и наши воспоминания подвержены «коррозии», удаляя которую мы привносим новые частицы. Проще говоря, забывая какую-то часть воспоминаний, мы дополняем их новыми составляющими присваивая им значение «истина», а затем веря, что внесенные изменения правдивы.

Еще в конце 20 века ученые поняли, что наша память изменяема и она постоянно перезаписывается на протяжении всей жизни. Помимо экспериментов есть немало реальных случаев, когда люди из-за ложных воспоминаний вдруг начинали обвинять близких и родственников в том, чего те не делали.

Ложные воспоминания — мощный инструмент для помощи людям, которые когда-то подвергались насилию и жестокости. Однако в плохих руках этим инструментом можно не только заставить свидетеля дать ложные показания, но и без преувеличения — переписать историю, изменить отношение людей к историческим и политическим событиям в прошлого.

Лишенные забвения, или помнить все

Как мы сказали, есть исключения, люди, память которых намного прочнее и объемнее, чем у большинства из нас. Объем краткосрочной памяти в среднем равен 7–9 элементам, а время хранения — 18–20 секунд. Но все же существуют люди, способные запомнить намного больше и на значительно более долгий срок.

Фото: Depositphotos

Например, российский предприниматель Самвел Гарибян дважды вписал свое имя в Книгу рекордов Гиннеса. Его первое достижение — воспроизведение тысячи слов с их переводом с десяти разных языков (сделал 40 ошибок). Второй мировой рекорд — запоминание 2000 русских слов с их последующим воспроизведением по порядку (сделал всего 32 ошибки).

Еще одним соотечественником с феноменальной памятью является Соломон Шерешевский. Во время работы корреспондентом в одной из газет Москвы, он не пользовался блокнотом для нотирования редакционных заданий. Это заметил его начальник и посоветовал обратиться к психологам, которые выяснили, что Шерешевский способен запоминать более 7–9 единиц: десятки слов, выражений, чисел, фраз и даже предложений, помня их годами!

Это тоже интересно:

Ученый рассказал, почему одни лучше запоминают цифры, а другие

Как заставить мозг заменить поврежденные участки? Что такое молекула памяти? Почему один лучше запоминает синусы, а другой стихи? Как йоги могут помочь в раскрытии тайн мозга? Об этом корреспондент «РГ» беседует с научным руководителем Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии членом-корреспондентом РАН Павлом Балабаном.

Павел Милославович, только что во многих СМИ появились сразу две сенсации. К примеру, утверждается, что созданы искусственные нейроны, которыми в мозге можно заменить поврежденные. Это дает надежду миллионам людей. Ваш комментарий?

Павел Балабан: Мягко говоря, эта так называемая сенсация вводит общественность в заблуждение. Да, такой чип действительно создан. Он имитирует работу нейрона, но никакого отношения к нашему реальному нейрону отношения не имеет. И самое главное: вживить его в мозг невозможно, нет таких технологий. Но даже если когда-нибудь подобное и удастся, это все равно ничего нам не даст, не поможет в лечении заболеваний мозга. Дело в том, что ткани мозга общаются на химическом языке, а чип работает на электрическом. Это совсем разные способы управления.

Сами нейрофизиологи утверждают, что наука не понимает, как работает мозг. А если на таких искусственных чипах создать его электронную модель, это поможет, наконец, понять мозг, разобраться в его тайнах?

Павел Балабан: В нашем мозге 100 миллиардов нейронов, а число комбинаций при решении им различных задач больше, чем звезд во Вселенной. А созданный нейрочип — это модель одного нейрона. Даже если мы объединим 100 миллиардов таких нейрочипов, они все равно будут работать как один чип. Потому что мы не знаем, как они объединяются в бесконечное число комбинаций. Не знаем, какие возникают комбинации, какие способы управления.

В Индии под руководством академика Медведева начинается изучение мозга буддистских монахов. Наш институт будет участвовать в этой работе

Сегодня есть научная программа по созданию нейроморфного искусственного интеллекта. Ее цель — хотя бы приблизиться к пониманию того, как работает мозг. Мы уже знаем, что не существует какого-то единого принципа, что в мозге есть разные уровни — молекулярный, клеточный, нейроны, нервная система, и т.д. Между ними идет взаимодействие. Это целый мир, и каждый надо изучать. К примеру, в нашем институте исследуется клеточный уровень, как клетки взаимодействуют между собой.

Вторая недавняя сенсация касается феномена, связанного с полушариями мозга. Известно немало примеров, когда при повреждении одного из полушарий другое берет на себя его функции. Скажем, великий Пастер свои знаменитые открытия в области медицины совершил, когда одно из его полушарий было сильно повреждено из-за инсульта. Многие годы ученые бились над этим феноменом, но без особого успеха. И вот вроде бы ясность появилась. Якобы при повреждении одного из полушарий в здоровом не просто прорастают новые связи между нейронами, но главное, что они даже прочней, чем «обычные» связи в здоровом мозге.

Павел Балабан: По-моему, и эта сенсация в действительности таковой не является. Ведь сам механизм этого явления в принципе уже ясен. Дело в том, что в норме нервные клетки не делятся. Но если повреждена какая-то структура мозга, например, одно из полушарий, то в другом могут появиться новые связи между имеющимися структурами, которые берут на себя функции поврежденных участков. Но такое «чудо» возможно только при определенных условиях. Если совсем просто, то надо каким-то образом сдвинуть эпигенетику.

Просто? Объясните подробней.

Павел Балабан: Суть в том, что в наших нейронах гены хотя и одинаковы, но их активность можно менять. Более того, можно даже заставить работать гены, которые в данном нейроне ранее вообще молчали. И такие «активированные» нейроны могут вдруг начать прорастать, образовывать новые связи. Этим и занимается новая наука эпигенетика.

Ее задача, в частности, отыскать эффективные способы активировать нужные нам гены, чтобы в здоровом полушарии начали прорастать новые связи для замены поврежденных. К примеру, к человеку можно применить какое-то внешнее воздействие, скажем, пить специальные гормоны.

В пьесе Козьмы Пруткова ярый последователь теории знаменитого Ломброзо, просто бил молотком по черепу героя, чтобы у того появились шишки любвеобильности…

Павел Балабан: Ну молотком не бьют, а вот электростимуляцию используют.

Такие эксперименты проводят на пораженных болезнью людях, стимулируя для восстановления их спинной мозг. Это пока только проверяется, но первые результаты поражают. Во всяком случае, уже зафиксировано, что таким способом в головном мозге устанавливаются новые связи

Но есть и другой путь — заставить мозг самому запускать механизм активизации генов. Вырастить себе новые связи для компенсации утерянных в поврежденном полушарии. Этим сейчас занимается вся мировая наука, в том числе и упоминавшаяся российская программа по искусственному мозгу. Например, у человека можно стимулировать систему, которая ответственна за сильные эмоции. Оказалось, что такой способ дает такой же эффект, как гормоны. Эмоции заставляют организм самому вырабатывать нужные гормоны. То есть можно обойтись без фармакологии.

Наверное, один из самых ярких примеров самонастройки мозга — йога. Может, пора начинать плотно изучать мозг этих феноменов?

Павел Балабан: У йогов при внешнем спокойствии внутри кипят страсти, выделяется необычный набор гормонов. Это может вызывать совершенно необычную работу нервной системы. Кстати, я недавно вернулся из Индии, где под руководством академика Святослава Медведева начинается изучение мозга буддистских монахов. Наш институт будет участвовать в этой работе.

Вернемся к эпигенетике. Есть данные, что она работает и в феномене памяти. Как подобное возможно?

Павел Балабан: Еще десять лет назад о таком и подумать было нельзя. Считалось, что эпигенетика на взрослый мозг никак не влияет. И вдруг все кардинально изменилось. Применив блокаторы, которые меняли активность генов, ученые увидели, что у людей память может вообще пропадать, а может существенно улучшаться. Особенно это работает для долговременной памяти.

Вообще этот вид памяти удивителен. В свое время действительно громкой сенсацией стало открытие, что на ее формирование нам отводится четыре часа. Если вы получаете какую-то информацию, скажем, читаете книгу, или если произошло какое-то событие, то в мозгу открывается окно возможностей для запоминания. Но вот что поразило ученых: чтобы все устаканилось и отложилось в памяти надолго, требуются эти самые 4 часа.

Почему это происходит? Почему именно эти часы так важны? Никто многие годы не знал ответа. И только в последнее время появились данные, что в этом феномене участвуют гены. Похоже именно на четыре часа открывается окно возможностей, чтобы гены, которые участвуют в формировании памяти, изменили свою активность. А потом окно захлопывается. Измененная активность генов фактически и есть долговременная память, память на всю жизнь.

Но ведь мы не все запоминаем из того, что видим или читаем. В голове остается лишь малая часть. Получается, что в одном случае окно открывается и гены участвуют в формировании памяти, в другом ничего подобного не происходит: окно вообще не открывается и в памяти ничего не остается?

Павел Балабан: Похоже, что механизм именно такой. Более того, скорей всего открытием и закрытием окна управляет все та же эпигенетика. Как? Работает опять же сильная эмоция. Поэтому, как правило, мы на всю жизнь запоминаем именно сильные потрясения, сильные впечатления.

А знания? Один на всю жизнь запоминает синусы, другой с трудом помнит таблицу умножения, зато может цитировать множество стихов…

Павел Балабан: И здесь себя проявляет эмоция, точнее, заинтересованность человека. Если ему интересен синус, окно открывается, гены меняются и формируют долговременную память. Если неинтересно, окно вообще не открывается.

А что является материальным носителем памяти? Вот носителем электрического тока являются электроны, света — фотоны, а памяти?

Павел Балабан: Еще в 1996 году была открыта молекула памяти. Тогда среди сотен биохимических систем, от которых зависит память, обнаружили одну очень специфическую. Это фермент, который сидит прямо в окончаниях нейронов, связывающих их с другими клетками. Более того он не только там работает, но и там же синтезируется. Если его вообще удалить, то память полностью стирается. Если концентрацию фермента немного уменьшить, то память ухудшается, а если увеличить, улучшается.

Так, может, этот механизм управления памятью тоже связан с эпигенетикой? Но тогда открывается реальный путь лечения таких неизлечимых болезней, как Паркинсон и Альцгеймер?

Павел Балабан: Именно этим в нашем институте мы сейчас и занимаемся. Но нам на эти исследования не выделяют гранты. К сожалению, многие эксперты наших научных фондов плохо представляют, что происходит в современной науке. Например, среди экспертов Российского научного фонда нет нейробиологов, специалистов в области памяти. Преобладают медики. В прошлом году мы подали 28 заявок на гранты. Как думаете, сколько получили? Ноль! Как такое возможно? А ведь наш институт является ведущим в стране в области изучения мозга.

Для получения грантов нужны публикации в престижных журналах. У вас есть что предъявить экспертам?

Павел Балабан: У нас есть публикации в самых престижных изданиях, в том числе Nature и Scienсe, но, очевидно, даже они экспертов не убеждают. При таком отношении мы можем отстать от передовых стран в изучении мозга.

Как работает человеческая память | HowStuffWorks

Чем больше вы знаете о своей памяти, тем лучше вы понимаете, как ее можно улучшить. Вот базовый обзор того, как работает ваша память и как старение влияет на вашу способность запоминать.

Первый крик вашего ребенка … вкус печенья вашей бабушки из патоки … запах океанского бриза. Это воспоминания, которые составляют постоянный опыт вашей жизни — они дают вам ощущение себя. Они заставляют вас чувствовать себя комфортно со знакомыми людьми и окружением, связывают ваше прошлое с настоящим и обеспечивают основу для будущего.По сути, именно наш коллективный набор воспоминаний — наша «память» в целом — делает нас теми, кто мы есть.

Большинство людей говорят о памяти, как если бы это была вещь, которая у них есть, например, плохие глаза или хорошая шевелюра. Но ваша память существует не так, как существует часть вашего тела — это не «вещь», к которой вы можете прикоснуться. Это понятие относится к процессу запоминания.

В прошлом многие эксперты любили описывать память как своего рода крошечный картотечный шкаф, заполненный отдельными папками памяти, в которых хранится информация.Другие сравнивали память с нейронным суперкомпьютером, вклинивающимся под кожей головы человека. Но сегодня эксперты считают, что память намного сложнее и труднодостижима, чем это, и что она находится не в одном конкретном месте мозга, а, напротив, является процессом, охватывающим весь мозг.

Вы помните, что ели сегодня утром на завтрак? Если у вас в голове возник образ большой тарелки яичницы с беконом, вы не извлекли его из какого-то отдаленного нервного переулка. Напротив, эта память была результатом невероятно сложной конструктивной силы — той, которой обладает каждый из нас, — которая собирала разрозненные впечатления от воспоминаний из сетчатого паттерна клеток, разбросанных по всему мозгу.Ваша «память» на самом деле состоит из группы систем, каждая из которых играет разную роль в создании, хранении и воспроизведении ваших воспоминаний. Когда мозг нормально обрабатывает информацию, все эти различные системы отлично работают вместе, обеспечивая связное мышление.

То, что кажется одной памятью, на самом деле представляет собой сложную конструкцию. Если вы думаете об объекте — скажем, ручке — ваш мозг извлекает имя объекта, его форму, функцию и звук, когда он царапает страницу.Каждая часть воспоминания о том, что такое «ручка», исходит из разных областей мозга. Весь образ «ручки» активно реконструируется мозгом из самых разных областей. Неврологи только начинают понимать, как части собираются в единое целое.

Если вы едете на велосипеде, память о том, как управлять велосипедом, исходит от одного набора клеток мозга; память о том, как добраться отсюда до конца блока, исходит от другого; воспоминание о правилах безопасности езды на велосипеде от другого; и то нервное чувство, которое возникает, когда одна машина приближается к опасной близости от другой.Тем не менее, вы никогда не замечаете ни об этих отдельных мысленных переживаниях, ни о том, что они исходят из разных частей вашего мозга, потому что все они так хорошо работают вместе. Фактически, эксперты говорят нам, что нет четкой разницы между тем, как вы помните и как вы думаете.

Это не означает, что ученые точно выяснили, как работает система. Они до сих пор не до конца понимают, как вы помните или что происходит во время воспоминания. Поиск того, как мозг организует воспоминания и где эти воспоминания приобретаются и хранятся, был нескончаемым поиском среди исследователей мозга на протяжении десятилетий.Тем не менее, информации достаточно, чтобы делать обоснованные предположения. Процесс памяти начинается с кодирования, затем переходит к хранению и, в конечном итоге, к извлечению.

На следующей странице вы узнаете, как работает кодирование и какова активность мозга, связанная с извлечением памяти.

Как работает человеческая память

By Jasper18 марта 2020 года

Говоря о памяти, вы, вероятно, думаете о том, чтобы вспомнить тот незабываемый момент в жизни. Может быть, вы думаете о том счастливом детском воспоминании или о том человеке, которого вы знали, который был важен для вас.Но память — это гораздо больше. Читать, гулять, узнавать запах любимого блюда — все это стало возможным благодаря памяти. Но что на самом деле имеется в виду с человеческой памятью? Как это работает? И почему мы забываем? В этой статье мы объясним вам все, что вам нужно знать о человеческой памяти.

Что такое память?

Наша память — это наша способность кодировать, хранить и вызывать информацию из нашего мозга.
Но что это на самом деле означает? Мы пройдем этот процесс шаг за шагом:

1. Кодировка

Вся информация, которую наш мозг получает через органы чувств, сначала преобразуется в форму, которую память сможет сохранить.Это событие начинается с чувственного восприятия. То, как информация будет закодирована, зависит от того, что это за информация и через какие чувства ваш мозг ее получил. Кроме того, на то, что будет закодировано для хранения в памяти, может влиять настроение. Например, стрессовая ситуация может заставить ваш мозг вообще не сохранять воспоминания.

1. Хранение

После того, как вся полученная информация закодирована, мозг может сохранить эту информацию в памяти.Но на самом деле в человеческом мозгу нет определенного места, где хранятся все воспоминания. Различные типы воспоминаний хранятся в разных взаимосвязанных областях мозга.

1. Получение

Этот этап относится к повторному доступу к информации, хранящейся в памяти. Например, когда вы думаете о счастливом детском воспоминании, вы извлекаете информацию, которая хранилась в вашей памяти много лет назад.Хотя это может показаться вам одним воспоминанием, вспоминание запаха, вида, звука или ощущения — все это отдельные воспоминания, хранящиеся в разных областях мозга. Когда вы думаете об определенном воспоминании, вы получаете доступ к различным частям своего мозга и связываете эти фрагменты информации.

Для чего нужна память?

Воспроизведение воспоминаний и переживаний, хранящихся в нашем мозгу, имеет целью повлиять на будущие действия. Если бы уже произошедшие действия не могли быть сохранены и не могли быть воспроизведены, было бы невозможно не только вспомнить это счастливое детское воспоминание, но также было бы невозможно выучить.Например, невозможно развить языковые навыки, отношения или личную идентичность.

Какие три типа памяти?

Как уже упоминалось, человеческая память не существует за счет памяти какого-то одного типа. Он существует вне разных систем памяти. Когда мы храним память, мы получаем, кодируем и храним информацию. Как эта информация будет храниться и как долго зависит от того, что это за информация. В зависимости от информации, информация будет храниться в памяти другого типа.
Есть три типа памяти, которые действуют по-своему, но все же взаимодействуют в процессе запоминания. Эти типы можно рассматривать как три шага, которые необходимы для создания долговременной памяти. Три типа памяти — это долговременная память, кратковременная память и эпизодическая память.

Тип памяти 1: Сенсорная память

Сенсорная память считается первой ступенью памяти. Сенсорная память включает в себя регистрацию огромного количества информации об окружающей среде за очень короткое время.Это позволяет вам сохранять информацию, которую вы получаете через свои органы чувств, после того, как закончились исходные раздражители. Процесс получения информации через органы чувств также называется ощущением.
Он действует как буфер для стимулов, получаемых посредством слуха, зрения, осязания, обоняния и вкуса, которые будут точно сохраняться, но только в течение нескольких секунд. В то время как чувства несут ответственность за получение всех этих стимулов, стимулы обрабатываются вашим восприятием в вашем мозгу.Процесс получения всеми этими стимулами чувствами, который происходит до того, как может быть создано восприятие, называется процессом ощущения.
Сенсорную память можно разделить на следующие 5 систем сенсорной памяти:

• Тактильная память (сенсорная)

  Тактильная память вызывает информацию, изначально собранную осязанием. Думая о каплях дождя на лице, вы можете вспомнить, каково это.Это стало возможным благодаря тому, что память сохраняет эти типы информации через тактильную память.

• Эхо-память (слух)

  Эхогенная память, также известная как слуховая память, — это сенсорная память, в которой хранятся звуки. Вероятно, вы можете вспомнить свою любимую песню, как если бы она играла прямо сейчас, это память, которая была сохранена после того, как была собрана эхо-памятью.

• Знаковое воспоминание (зрелище)

  Иконическая память — это сенсорная память, которая хранит визуальную информацию после получения этой информации через ваше зрение.Когда вы смотрите на экран и читаете этот текст, ваша иконическая память хранит информацию в течение нескольких секунд. Если вы закроете глаза, вы, вероятно, сможете вспомнить то, что видите прямо сейчас.

• Обонятельная память (запах)

  Обонятельная память относится к воспоминаниям об запахах. Думая о своем любимом блюде или цветке, вы можете даже вспомнить его запах. Эта память была сохранена в вашей памяти через обонятельную память.

• Вкусовая память (вкус)

  Вкусовая память — это сенсорная память, которая отвечает за вспоминание вкуса. Во время еды или питья много информации сохраняется в памяти через нашу вкусовую память. Наверное, вы сможете вспомнить вкус любимого блюда, ведь вкусовая память помогла сохранить эту информацию в вашей памяти.
  

Тип памяти 2: Кратковременная память

Ваша кратковременная память отвечает за хранение небольшого количества информации в течение короткого периода времени.Эта информация обрабатывается сенсорной памятью в вашей краткосрочной памяти. Кратковременная память хранит этот небольшой объем информации в активном, быстро доступном состоянии. Воспоминания, хранящиеся в краткосрочной памяти, будут длиться от 10 до 15 секунд.
Предположим, вы запоминаете номер телефона, пока набираете номер, прежде чем позвонить по нему. Вы читаете пару цифр, пытаетесь их запомнить и вводите цифры. В этот момент вы вспоминаете цифры и, вероятно, вспоминаете цифры в своей голове, в то время как вы забудете их в долгосрочной перспективе.В этой ситуации вы используете кратковременную память.

Оперативная память

Рабочая память — это система памяти, которая отвечает за хранение и управление информацией, которая требуется вместе с другими когнитивными s убивает для выполнения когнитивных задач, таких как обучение и рассуждение. Рабочая память сосредоточена на памяти в действии, она способна запоминать и использовать соответствующую информацию в процессе выполнения какой-либо деятельности.

Разница между вашей краткосрочной и рабочей памятью

Кратковременная память и рабочая память звучат очень похоже друг на друга, обе системы памяти хранят информацию всего пару секунд. Тем не менее, эти две системы памяти различны. В то время как кратковременная память сохраняет только информацию, рабочая память сохраняет и извлекает информацию. Рабочая память используется при выполнении задачи, в которой вы должны помнить и делать что-то одновременно.Например, ответ на то, что было сказано в текущем активном разговоре.

Тип памяти 3: долговременная память

Долговременная память — это система памяти, в которой информация хранится в течение более длительного периода времени. Эта продолжительность может варьироваться от нескольких минут до всей жизни. Информация достигает долговременной памяти путем регистрации информации через сенсорную память в кратковременной памяти, которая в конечном итоге сохраняется в долговременной памяти. Но не вся информация будет храниться в вашей долговременной памяти.В процессе репетиции кратковременные воспоминания могут превратиться в долговременные. Это означает, что если вы репетируете информацию достаточно долго, вы в конечном итоге сохраните ее в своей долговременной памяти. Сколько времени это займет, зависит от того, что вы пытаетесь изучить, и от важности этого. Вам легче запомнить день рождения кого-то важного для вас, чем цвет волос того, мимо кого вы вчера проходили.
Долговременная память существует из следующих двух систем памяти:

Явная память — это сознательная мысль, а это значит, что это память, которую вы используете, когда вспоминаете, что вы делали прошлой ночью, или называя животных, обитающих в океане.Когда думают о памяти, большинство людей имеет в виду явную память. Явная память существует из эпизодической памяти и семантической памяти. В эпизодической памяти хранятся личные переживания, например, любимый праздник. Семантическая память хранит фактическую информацию, такую ​​как столица страны или товары в вашем списке покупок.

Неявная память — это бессознательная память, это то, что вы не пытаетесь вспомнить специально. Эти воспоминания хранятся бессознательно и непреднамеренно.Имплицитная память делает возможным первичное обучение, перцептивное обучение, категориальное обучение, эмоциональное обучение и процедурное обучение.
Внутри неявной памяти находится процедурная память. Процедурная память отвечает за хранение информации о том, как делать что-то, например, ходить, разговаривать или ехать на велосипеде.

Как обрабатывается память

Как упоминалось ранее, запоминание информации включает три этапа: кодирование, хранение и поиск.Но как связать это с сенсорной памятью, кратковременной памятью и долговременной памятью? Мы рассмотрим, как память сохраняется от сенсорного ввода до долговременной памяти.

Этап 1: От воздействия окружающей среды к сенсорной памяти

Память начинается с информации, которую распознают органы чувств. После того, как информация была обнаружена посредством слуха, зрения, обоняния, осязания или вкуса, она попадает в сенсорную память. Эта информация будет храниться примерно полсекунды, прежде чем ее забудут.Если обнаруженная информация считается достаточно актуальной для регистрации, она войдет в кратковременную память. Иначе забудут.

Этап 2: От сенсорной памяти к кратковременной памяти

Чтобы сенсорная память сохранялась в течение более длительного периода, она должна преобразоваться из сенсорной памяти в кратковременную. Как и ваша сенсорная память, ваша кратковременная память хранит информацию только временно. Если не обработать в долговременной памяти, информация в кратковременной памяти будет забыта примерно через 20–45 секунд.В отличие от сенсорной памяти, которая хранит полное восприятие, воспринимаемое вашими органами чувств, краткосрочная память хранит только вашу интерпретацию информации.
Емкость кратковременной памяти очень ограничена, большинство людей могут хранить от пяти до девяти предметов. Если эти предметы не будут сохранены в вашей долговременной памяти, ваш мозг обычно забудет их в течение минуты.

Этап 3: Кратковременная память преобразуется в долговременную память

Хотя воспоминания в вашей краткосрочной памяти будут забыты примерно через 20–45 секунд, репетиция информации преобразует их в долговременную память.Информация будет закодирована путем вынесения суждений, оценок значения, релевантности и значимости этой информации. Если не произойдет кодирования информации, она не будет храниться в долговременной памяти.
Информация, хранящаяся в долговременной памяти, может быть извлечена на любой срок. В отличие от краткосрочной памяти, долговременная память имеет неограниченный объем. Тем не менее, не вся информация, полученная через ваши органы чувств, попадет в долговременную память, если она недостаточно важна, она может даже не попасть в кратковременную память.Даже если информация попадет в долговременную память, хранимая информация может быть забыта из-за помех или сбоев при поиске.

Этапы процесса запоминания визуализированы на изображении ниже.

Почему мы забываем?

Несмотря на то, что наша долговременная память имеет неограниченный объем, бывает, что вы не можете вспомнить информацию. Итак, забывание обычно не означает фактическую потерю или стирание этой информации из вашей долговременной памяти.Есть четыре основные причины, по которым мы забываем:

• Ошибка поиска

Одним из факторов, которые играют огромную роль в забывании, является время. Со временем воспоминания, к которым не обращались, могут исчезнуть. Память может быть сохранена и восстановлена, когда вы изучаете что-то новое или когда вы связываете новую информацию с существующими воспоминаниями, которые уже хранятся в вашем мозгу. Если эта информация не будет извлечена и воспроизведена с течением времени, эти следы памяти начнут исчезать.Это также называется теорией распада. Это можно рассматривать как момент, который был важен для вас давным-давно. Сначала вы все помните об этом моменте, но после того, как вы не думаете об этом в течение многих лет, детали этого момента начинают исчезать.

Воспоминания также могут быть забыты из-за помех. Некоторые воспоминания, хранящиеся в вашем мозгу, могут мешать другим воспоминаниям. Это может произойти, когда информация очень похожа на другую информацию в вашей памяти.Это также называется теорией интерференции. Может быть, у вас есть воспоминания об одном из ваших праздников, которые на самом деле могут быть воспоминаниями о другом празднике. Вы можете смешивать воспоминания об этих двух похожих ситуациях, заставляя ваш мозг забыть исходную.

Может случиться так, что потеря памяти не вызвана забыванием. Иногда потеря памяти происходит из-за того, что она вообще не попадает в долговременную память. Это результат кодирования, которое часто дает сбой, что не позволяет преобразовать информацию из краткосрочной в долговременную память.Например, когда вы учитесь по книге и думаете, что знаете все, что нужно для теста, но внезапно память исчезает. Неспособность сохранить воспоминания может быть вызвана множеством причин, например, стрессовой ситуацией, обучением по книге до тех пор, пока ваша память не будет перегружена новой информацией, или недостатком внимания, когда вы не осознавали этого.

Иногда мы забываем воспоминание, потому что на самом деле пытаемся забыть его. Эти переживания могут, например, быть травмирующими или тревожными.Есть две формы активного забвения воспоминаний: подавление и вытеснение. Подавление — это форма сознательного забвения воспоминаний, а подавление — это бессознательная форма. Возможно, вы пережили что-то травмирующее или тревожное, например, несчастный случай. Хотя вы можете сначала вспомнить эту ситуацию в деталях, вы, возможно, уже забыли большую часть этого негативного опыта.

Причины потери памяти

Помимо забвения памяти в результате обычных процессов забывания памяти, есть много причин, которые могут вызвать потерю памяти.То, как эти причины могут повлиять на мозг или вообще на память, зависит от человека и ситуации. Вот несколько примеров причин потери памяти:

• В результате черепно-мозговой травмы
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Инфекции головного мозга, такие как болезнь Лайма
• Чрезмерное употребление лекарств
• Эпилепсия
• Психическое заболевание, такое как болезнь Паркинсона
• Низкий уровень важных питательных веществ и витаминов

Можете ли вы улучшить свою память?

Поскольку ваш мозг приспосабливается к различным стимулам, которые он получает (также известный как нейропластичность ), можно улучшить вашу память.Вы можете сделать это, заставив свой мозг заставить работать память. Помимо проблем со своим мозгом, вы можете многое изменить в своем образе жизни, чтобы улучшить свою память. Вы можете улучшить свою память:

• Узнаю что-то новое
• Физические упражнения
• Социальное взаимодействие
• Здоровое питание
• Высыпайтесь
• Избегать стресса
• Желательно без алкоголя
• Использовать методы памяти
• Тренировка мозга для проверки памяти

Заключение

Теперь вы знаете, что ваша память — это не просто «ваша память», а на самом деле комбинация сенсорной, кратковременной и долговременной памяти.С их помощью ваша память способна обрабатывать то, что собирают ваши органы чувств, делать выводы и сохранять важную информацию!

Как работает память и как мы запоминаем?

Память — это не просто то, что происходит в вашем мозгу. Вы не можете просто создать воспоминание, вы должны его сформировать.

В нашем мозгу есть множество процессов, многие из которых мы все еще изучаем, которые определяют, как и почему хранятся воспоминания и как они вызываются.Ученые, особенно нейробиологи, в течение многих лет знали, что состояние жизни, в котором находится определенный человек, молодой, старый, стресс, спокойствие и т. Д., Может мешать процессу кодирования памяти в уме.

Сейчас начинает выясняться, что когда вы что-то забываете, вы на самом деле не плохо запоминаете вещи, скорее это просто реорганизация вашего мозга, чтобы он мог сосредоточиться на более важных вещах. Есть даже ведущие теории о том, что ваш мозг хранит в памяти все, что с вами когда-либо происходило, он просто формирует нейропатии к воспоминаниям, которые он считает важными.

Это может показаться безумным, но есть веские доказательства того, что это может быть так, поскольку определенные медицинские расстройства заставляют людей вспоминать все, что с ними когда-либо происходило. Как мальчик на видео ниже:

Воспоминания или, скорее, нейропатии, которые используются для их вызова, усиливаются каждый раз, когда мы их вспоминаем. Активная практика вспоминания воспоминаний, например подготовка к тесту, улучшит способность вашего мозга к запоминанию.

Итак, как же тогда мы можем лучше запоминать вещи, если мы понимаем основной принцип?

Лучшие способы запомнить

Несколько исследований ведущих психологов и нейробиологов показывают, что выполнение викторин, практика и успешное запоминание чего-либо намного лучше, чем полное запоминание.В этих исследованиях учащиеся специально использовали различные средства запоминания, чтобы научиться переводить слова на иностранном языке.

One Group только что изучила слово с их переводами. Других постоянно опрашивали, пока они не вспомнили перевод. Другого опрашивали до тех пор, пока они не смогли вспомнить перевод три раза подряд, а четвертый был таким же, как третий, но с большим промежутком времени между ними.

После недели ожидания студентов снова опросили.Опрошенные группы получили 80% слов сразу через неделю. Другие? 25% или ниже.

На основании фактических данных исследователи пришли к выводу, что такие методы обучения, как карточки или постоянные опросы, помогают учащимся сохранять воспоминания. Эти же принципы можно применить для закрепления воспоминаний в голове.

Еще одним ключевым способом запоминания вещей, восходящих к древним грекам, является идея «Дворца памяти». Это способ запоминания, который включает создание визуальной истории вокруг слов или символов, которые вы пытаетесь запомнить.Это до сих пор используется многими, особенно супер-запоминающими, которые используют его для запоминания тысяч цифр числа Пи. Просто посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, насколько это эффективно.

Создать дворец памяти легко: вы просто представляете, как идете по знакомому месту, которое вы хорошо знаете, и добавляете странные ассоциации или объекты, которые связаны с тем, что вы запоминаете. Такие вещи, как лягушка в смокинге, сидящая на кухонном столе. Это может помочь вам вспомнить, что в книге, которую вы читаете, дворецкий каркнул (умер) на кухне.Хотя этот лакомый кусочек знания, вероятно, ни для чего не важен, тот же принцип можно применить практически ко всему.

Согласно профессиональным запоминаниям, хитрость состоит в том, чтобы сделать вещи во дворце памяти как можно более сумасшедшими, странными, смешными, непристойными и вонючими. Стремление к абсурду делает вещи намного более незабываемыми.

Все эти методы связаны с основным клиентом этой статьи — принципом работы памяти.

Как воспоминания кодируются в мозгу

Кодирование воспоминаний в мозг — это биологическое событие, основанное на сенсорном опыте — по крайней мере, с этого начинается процесс кодирования.Вы, вероятно, помните первого человека, который поцеловал вас, потому что ваши зрительные и эмоциональные системы зарегистрировали определенные аспекты этого человека. Эти чувства не являются памятью сами по себе, но из-за значимости события, по крайней мере, с точки зрения вашего мозга, эти чувства кодируются как воспоминания.

СВЯЗАННЫЙ: ЭФФЕКТ МАНДЕЛЫ: НАУКА ЗА НАШИМИ КОЛЛЕКТИВНЫМИ ЛОЖНЫМИ ВОСПОМИНАНИЯМИ

Все это происходит в гиппокампе вместе с лобной корой головного мозга. Считается, что эти две части вместе отвечают за анализ событий, которые вы переживаете, и принятие решения о том, нужно ли их вспоминать в будущем.Это процесс, который использует кратковременную память и кодирует ее как долговременную.

Мы знаем, что части события хранятся в различных частях мозга в памяти, но нейробиологи все еще изучают, как все эти события связываются вместе в процессе воспроизведения воспоминаний.

По своей сути, воспоминания хранятся в мозгу в виде электрических и химических сигналов. Нервные клетки соединяются друг с другом в определенных паттернах, называемых синапсами, и процесс запоминания чего-либо — это всего лишь запуск этих синапсов вашим мозгом.Когда вы строите память, вы, по сути, говорите электрику вашего мозга, чтобы он проложил там новую проводку. Когда вы что-то вспоминаете, это как щелкнуть выключателем и увидеть, что проводка работает, как задумано — загорается свет.

Все это говорит о том, что новое исследование показывает, что эти мозговые связи не являются постоянными и, скорее, постоянно меняются. Клетки мозга работают вместе, чтобы сделать мозг максимально эффективным. Иногда это означает, что определенные пути к воспоминаниям перемещаются, но все же сохраняются, а иногда это означает, что некоторые электрические пути в мозгу полностью отключены.Как синапсы в мозговом огне, они становятся все сильнее и сильнее, поскольку мозг выделяет больше ресурсов, чтобы убедиться, что они не сломаются в будущем. Эта гибкость и изменения, которые постоянно происходят в мозге, называется нейропластичностью.

Хотите узнать еще несколько интересных фактов о человеческом мозге? Это видео, которое мы нашли ниже, попадает в 50 как можно быстрее.

Как работает память? — ScienceDaily

Мы склонны думать, что наша память работает как картотечный шкаф.Мы переживаем событие, генерируем воспоминание, а затем сохраняем его для дальнейшего использования. Однако, согласно медицинским исследованиям, основные механизмы, лежащие в основе памяти, гораздо более динамичны. Фактически, создание воспоминаний похоже на подключение вашего ноутбука к кабелю Ethernet — мощность сети определяет, как событие транслируется в вашем мозгу.

Нейроны (нервные клетки в головном мозге) общаются через синаптические связи (структуры, передающие сигнал от нейрона к нейрону), которые «разговаривают» друг с другом, когда присутствуют определенные нейротрансмиттеры (химические вещества, которые позволяют передавать эти сигналы).

Думайте о нейротрансмиттере как о электронном письме. Если вы заняты и получаете одно или два электронных письма, можете проигнорировать их. Но если вас засыпают сотнями электронных писем от одного и того же человека, в которых говорится в основном одно и то же, и все в одно и то же время, вы, вероятно, начнете обращать внимание и начнете разговор с отправителем: какого черта вы отправляете мне все эти письма?

Точно так же нейроны открывают линию связи друг с другом только тогда, когда они получают стимуляцию от нескольких одинаковых нейромедиаторов одновременно: О, мой сосед продолжает бить меня одним и тем же сигналом? Я лучше с ними поговорю! Итак, как именно это относится к памяти? Именно сила этих связей между нейронами определяет, как формируется память.

«Постоянное усиление этих активированных синапсов (связей) между нейронами называется долговременной потенциацией (ДП)», — сказал Уильям Гриффит, доктор философии, клеточный нейробиолог и председатель Департамента неврологии и экспериментальной терапии в Техасе. Медицинский колледж A&M Health Science Center. «LTP является наиболее известным клеточным механизмом для объяснения памяти, потому что он может изменять силу между связями между клетками мозга. Если эта сила сохраняется, может быть сформирована память.«

LTP возникает, когда нервные клетки «стреляют» или разговаривают друг с другом с повышенной скоростью без дальнейшего усиления стимуляции со стороны нейротрансмиттеров. В некотором смысле это похоже на построение отношений с отправителем электронной почты. Как только вы начнете диалог с отправителем, вам будет легче общаться и поддерживать прочный контакт. Точно так же, как вы могли бы добавить отправителя в свой список контактов, ваш мозг создал «усиленный синаптический контакт». Но, если вы не разговариваете, отношения ухудшаются.

Точно так же ваша способность вспоминать и запоминать определенные воспоминания зависит от сохранения силы этой долговременной связи между синаптическими контактами. LTP действует как своего рода кабель Ethernet, позволяя вашему мозгу загружать, скачивать и обрабатывать с более высокой скоростью, что может объяснить, почему одни воспоминания более ярки, чем другие: путь, по которому вы с ними контактируете, выполняется быстрее.

«Мозг — это пластиковый орган», — объяснил Гриффит. «Это означает, что его можно легко перенастроить или изменить.Однако это тоже мышца. Вы используете это или теряете. По мере использования синапсов и путей между нейронами они приобретают способность укрепляться или постоянно улучшаться. Это строительный блок того, как работает память ».

Точно так же потеря этого сильного LTP — или усиленных синаптических связей между нейронами — может быть причиной когнитивных потерь и нарушений. «Поскольку мозг — это орган, он будет изнашиваться», — продолжил Гриффит. «Многие люди считают, что это уменьшение числа нейронов,« говорящих »друг с другом, отвечает за когнитивную потерю, потому что проводящие пути не используются или не укрепляются.Точно так же, как мышцы тела атрофируются, когда вы их не используете, мозг ухудшается, если его не стимулировать ».

Гриффит сказал, что споры о том, как память консолидируется и извлекается, обширны, и есть много аспектов, которые все еще необходимо изучить в связи с этим явлением. «Когда вы смотрите или чувствуете запах чего-либо, это помогает вам вспомнить событие», — сказал он. «Это можно отобразить во многих частях мозга. Память также может быть задействована в определенных формах поведения, таких как зависимость. Почему это происходит? Причина в том, что пути к зависимости усиливаются или потому, что они подавляются? Мы не знаем пока что.«

Наука, лежащая в основе памяти, сложна и, вероятно, будет изучаться в ближайшие десятилетия. «Множество различных путей в мозге взаимодействуют, создавая сложные цепи для различных типов воспоминаний», — сказал Гриффит. «Существует много споров и необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как наш мозг генерирует, объединяет и извлекает воспоминания».

История Источник:

Материалы предоставлены Техасским университетом A&M . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Как у вас работает память?

Как говорится: «Воспоминания создают человека». Воспоминания делают нас такими, какие мы есть, делают нас людьми и являются захватывающей функцией человеческого тела.

В рамках нашей последней кампании # It’sBodyAmazing я объяснял науку о том, как наш опыт превращается в воспоминания, которые мы можем вспомнить годы и даже десятилетия спустя.

Какие у вас самые ранние воспоминания — счастливые и грустные воспоминания?

Как именно создаются эти воспоминания? Почему мы помним одни, а другие нет? Как мы можем улучшить нашу память и как использовать воспоминания, чтобы сделать нас счастливее? В этом блоге я объясню:

Как создаются воспоминания?

Как хранятся воспоминания?

Как нам восстановить или получить доступ к нашим воспоминаниям? Почему мы запоминаем одни воспоминания, а не другие?

Как мы можем улучшить нашу память?

Как смартфоны влияют на нашу память

Следите за некоторыми другими удивительными фактами о теле, которыми мы делились в Instagram, и Facebook.

Как создаются воспоминания?

Проще говоря, все сводится к электрическим путям и химическим веществам!

Нервные клетки, называемые нейронами, соединяются друг с другом в головном мозге с помощью электричества и химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. В вашем мозгу около миллиарда нейронов, которые много раз соединяются друг с другом, в результате чего образуется более одного триллиона соединений. Воспоминания формируются, когда эти связи между нервными клетками укрепляются в процессе, называемом долгосрочным потенциалом.

Как хранятся воспоминания?

Существует два основных типа памяти — краткосрочная и долгосрочная. Кратковременная память мала и длится секунды, тогда как долговременная память безгранична. Это объясняет, почему вы можете вспомнить торт на вечеринке по случаю своего 7-летия, но не имя человека, которого вы только что встретили!

Ваша кратковременная память может удерживать от 4 до 9 элементов примерно на 30 секунд, это можно сравнить с написанием вашего имени в воздухе с помощью бенгальского огня.Есть несколько уловок для улучшения кратковременной памяти, например, вы пытаетесь запомнить номер телефона, повторяя номер снова и снова и разбивая номер на более мелкие части, чтобы помочь вам сохранить информацию дольше.

Некоторые воспоминания переходят в долговременное хранилище, новые воспоминания создаются в области мозга, называемой гиппокампом, и со временем они перемещаются во внешнюю часть мозга, называемую кортексом, где они становятся долговременными воспоминаниями.

Какое ваше самое раннее воспоминание?

Ученые показали, что воспоминания могут формироваться в утробе матери уже после 20 недель беременности! Младенцы будут помнить музыку, которую им играли в утробе матери!

Как восстановить или получить доступ к нашим воспоминаниям? Почему мы запоминаем одни воспоминания, а не другие?

Наша долговременная память имеет безграничный объем и может хранить воспоминания бесконечно долго, но если бы мы могли вспомнить каждое отдельное воспоминание, можете ли вы представить, насколько это было бы подавляющим?

У нас больше шансов вспомнить что-то, если мы поймем это и обратим на это внимание, сделаем это неоднократно или это будет связано с эмоцией.Воспоминания тесно связаны с эмоциями, поэтому у вас больше шансов сохранить воспоминания, если вы испытываете сильные эмоции, такие как страх, счастье, грусть.

Знаете ли вы, что для доступа к долговременной памяти требуется около 200 миллисекунд?

Мы получаем доступ к нашим воспоминаниям с помощью ассоциативных и извлекающих сигналов, которые представляют собой любые триггеры или стимулы, которые помогают нам вспомнить эти сохраненные воспоминания. Ассоциация объясняет, почему, если вы когда-либо входили в комнату и забыли, что вы пошли, но затем вернетесь в то место, где у вас впервые возникла мысль — воспоминания вернутся к вам!

Запахи обычно вызывают воспоминания, часто в большей степени, чем любые другие наши чувства — духи, напоминающие вам об особенных временах или людях, запах сосны, напоминающий вам о счастливых рождественских воспоминаниях.Считается, что это связано с тем, что в головном мозге гиппокамп (область, которая создает новые воспоминания) имеет прямую связь с обонятельной луковицей, которая участвует в нашем обонянии.

Поскольку наши воспоминания хранятся вечно, если мы что-то забыли, это не означает, что памяти больше нет, просто у нас нет правильного сигнала, чтобы помочь нам восстановить это! Не забыто, просто неудача при поиске!

Как мы можем улучшить нашу память?

Память похожа на мышцу, которая становится сильнее с упражнениями.Мозг обладает замечательной способностью формировать новые нейронные связи, изменяться и расти, что называется нейропластичностью.

Лучшие советы по улучшению памяти

Не забивайся!

Чтобы закодировать воспоминания и переместить их в долгосрочное хранилище, мы должны укрепить нейронные связи, и этому помогают попытки запоминать вещи.

Чем усерднее нам приходится работать, чтобы восстановить воспоминания, тем больше у нас шансов научиться, поэтому тестирование учащихся работает на обучение! Если вы набираете текст перед экзаменом, это просто оставляет вещи в кратковременной памяти.

Свяжите факты со значениями или визуализацией — попробуйте технику мысленной визуализации различных фактов в разных комнатах вашего дома, а затем, когда вам нужно вспомнить, визуализируйте себя, идущего по дому, чтобы найти их.

Спящий режим

Хороший ночной сон жизненно важен для консолидации воспоминаний и является одним из наиболее важных элементов в улучшении хранения и извлечения памяти. Даже короткий сон может помочь вашей памяти!

Напряжение

Хорошо известно, что стресс влияет на нашу кратковременную память и способность создавать долговременные воспоминания.Попробуйте упражнения на осознанность и дыхательные упражнения, которые, как было доказано, помогают снизить уровень стресса и улучшить память

Упражнение

Регулярная физическая активность улучшает концентрацию и может снизить риск болезни Альцгеймера до 30%!

Было доказано, что прогулка, особенно на природе, положительно влияет на когнитивные способности и память. Если вы пытаетесь усвоить новую информацию, каждые 20 минут или около того перерыв в занятиях, чтобы пойти на прогулку, позволит мозгу усвоить то, что вы узнали.

Знаете ли вы, что мы с большей вероятностью запомним предоставленную информацию, если она написана странным, трудночитаемым шрифтом?

Соблюдайте диету, богатую продуктами для мозга

Соблюдайте здоровую диету, избегая обработанных продуктов. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление черники может улучшить память!

Бросьте вызов своему мозгу

Никогда не прекращайте учиться, найдите новое хобби, выключите спутниковую навигацию, почитайте книгу!

Как воспоминания могут сделать нас счастливее? Вспомни хорошие времена!

Если вы помните счастливое воспоминание, тогда ваш мозг действительно вырабатывает химический дофамин, который делает нас счастливыми.Исследования показывают, что вспоминание и оценка положительных воспоминаний может иметь положительное влияние на наше чувство благополучия и на то, как мы относимся к себе и другим — воспоминания полезны для вас!

#MakingMemories?

Сделайте больше счастливых воспоминаний, памятуя о настоящем моменте, узнавая и отмечая, когда вы испытываете что-то положительное. Записать это в дневник благодарности или в приложении еще лучше, и это поможет закрепить это воспоминание как счастливое.

Некоторые психологи думают, что фотографирование всего на наших смартфонах означает, что мы полагаемся на наши телефоны как на наши воспоминания и поэтому не создаем свои собственные. Практикуйтесь в создании воспоминаний и не полагайтесь на смартфоны — храните картинки в памяти !

Лауреат Нобелевской премии психолог Даниэль Канеман и его коллеги предложили правило «говорить — конец», чтобы помочь объяснить некоторые воспоминания. Слишком много информации обо всем событии, чтобы вспомнить, было ли это счастливым воспоминанием или нет, поэтому мы склонны вспоминать «пик» или лучшую часть и как она закончилась.

Если вы хотите создать счастливые воспоминания, убедитесь, что есть «пик» или фантастический момент, и событие завершится на положительной ноте.

Незабываемое воспоминание: как работает ваша память и способы ее улучшения

Что мы видим, когда смотрим на фотографию?

Люди?

Место?

Возможно, наше последнее селфи?

Независимо от фотографии нам нравится думать, что мы смотрим на воспоминания.На самом деле мы сосредоточены только на единичном моменте времени.

Настоящая память находится внутри нашего мозга.

Мы можем получить доступ к множеству данных, которые помогают сформировать полную картину обстоятельств, связанных с фотографией, по сравнению с единственным снимком, который мы сделали.

Имена людей на фото.

Место, где мы его заняли, и как мы туда попали.

Как мы себя чувствовали в тот день. Все, что мы видели. Звуки и запахи, которые мы испытали.

Даже как пользоваться камерой пришло по памяти.

Как именно это работает? Как сохранить, а затем получить доступ ко всей этой информации, когда она нам понадобится? Что, во всяком случае, мы должны делать, чтобы наша память оставалась активной, острой и всегда готовой к большему.

Что такое память?

Нейробиология, изучение нервной системы человека, в том числе мозга, восходит к 18 веку. Однако есть свидетельства того, что нейропсихология, конкретное исследование мозга и того, как он функционирует, уходит корнями в древние времена от Гиппократа (с медицинской точки зрения) и Аристотеля (с философской стороны).

С тех пор гипотезы о разуме и о том, как он функционирует, приходили и уходили. Однако мало кто отрицает очарование человечества самым сложным органом нашего тела.

В нашем мозгу функция памяти — что это такое, как она работает и как ее улучшить — находится почти на переднем крае нашего желания понять все возможности и возможности человеческого разума.

Сегодня мы можем четко определить память как способность разума как хранить, так и запоминать информацию — эта информация является нашим жизненным опытом.Кроме того, этот опыт или сохраненные данные используются для направления и информирования наших будущих действий.

Как работает память?

Вернемся к нашему примеру с фотографией и использованию камеры. В какой-то момент своей жизни вы научились указывать, щелкать и стрелять, чтобы запечатлеть определенные моменты. Независимо от типа устройства, которое вы используете, вы всегда можете воспользоваться этими тремя основными принципами, чтобы сделать снимок.

Направляй, щелкай, стреляй.

Так работает память в своих основных функциях.Однако, как и все, что связано с мозгом, все не так просто.

Современные ученые имеют гораздо лучшее, хотя и неполное, понимание того, как мы разбираемся и справляемся с воспоминаниями, которые мы создаем каждый день. Это три стадии памяти, это одна из важнейших областей, в которых мы добились значительных успехов в понимании того, как мы обрабатываем, храним и извлекаем воспоминания.

Три этапа памяти начинаются с кодирования:

Кодирование

Процесс памяти начинается с момента получения нами информации.

Как только мы принимаем данные — например, имя человека, с которым мы только что познакомились, — они меняются на формат, более эффективный для хранения и поиска. Процесс кодирования использует наши чувства, чтобы это произошло.

Используя встречу с новым человеком в качестве руководства, вот четыре способа кодирования информации:

• Акустически — Вы используете слуховой метод, например, повторение имени человека устно (или псевдо- устно в голове), чтобы вы могли усвоить это сейчас и вспомнить позже.
• Elaborative — Вы используете уже имеющиеся знания для сохранения новых данных. В нашем примере, возможно, новый человек работает с другими людьми, которых вы уже знаете, в компании, с которой вы ведете бизнес, в городе, куда вы часто путешествуете. Вы связываете эти известные предметы с именем нового человека.
• Семантически — Вы помещаете встречу с человеком в определенный контекст или обстановку. Если вы встретите человека в ресторане, вы свяжете его с этим рестораном.
• Визуально — Вы вызываете визуальные подсказки, такие как физические особенности человека или то, что он был одет, чтобы создать мысленный образ, который позже можно использовать для его идентификации.

Этот процесс, по мнению ученых, происходит как в гиппокампе, так и во фронтальной коре головного мозга. Подобно сохранению компьютерного файла, эти области просматривают данные, определяют, стоят ли они того, и если да, перемещают их в правильную область хранения.

Хранилище

После того, как память закодирована, она направляется в хранилище, чтобы мы могли получить к ней доступ позже.Когда большинство людей думают о том, как работает память, они чаще всего ссылаются на память.

Принято считать, что существует два типа памяти: краткосрочная и долгосрочная.

Краткосрочная память

Также иногда называемая рабочей памятью, кратковременная память — это мгновенная память, место, где мы храним информацию в течение ограниченного времени (во многих случаях всего несколько секунд), прежде чем она сломается и будет забыта.

Кратковременна не только продолжительность, но и емкость: только несколько точек данных могут быть доступны в любой момент времени.

Вернемся к нашему примеру с именем и предположим, что этот человек является представителем службы поддержки клиентов, с которым вы разговариваете для решения проблемы. Они называют вам свое имя, и вы повторяете его для кодирования, но оно сохраняется только на время, пока вы с ними разговариваете.

Другими словами, кратковременная память позволяет быстро получить информацию, которая вам нужна сейчас, но, вероятно, не позже.

Чтобы понять, как быстро можно что-то забыть, если вы не повторяете имя человека, вы можете попросить его повторить это в какой-то момент во время разговора.

Теперь, если этот человек — это тот, с кем вы можете постоянно взаимодействовать, информация о нем будет перенесена в долговременную память.

Долговременная память

Здесь память используется для более длительного периода.

Обмен между кратковременной и долговременной памятью происходит посредством повторения или непрерывного взаимодействия и использования определенных точек данных.

Например, чем чаще вы взаимодействуете с кем-то, кого только что встретили, со временем вы запомните больше деталей о нем в своей долговременной памяти (как они разговаривают, как одеваются, что им нравится и не нравится и т. Д.).). В первую очередь это сводится к тому, что вы считаете информацию важной и фиксируете ее на длительный срок, чтобы вы могли вспомнить ее по мере необходимости.

В отличие от чрезвычайно узкого срока хранения кратковременной памяти, долговременная память может длиться всю вашу жизнь.

Извлечение

Последний этап памяти — извлечение.

Здесь вы вызываете сохраненные в уме данные для использования в конкретной ситуации или сценарии.

Например, использование камеры, на которую мы ссылались в начале этой статьи, или повторное вовлечение человека, которого вы встретили в нашем последнем сценарии, позднее.

При вызове воспоминания есть два способа получить к нему доступ: вызов и распознавание.

• Напомнить — это когда вы обращаетесь к информации непосредственно из памяти, без каких-либо сенсорных или ассоциативных сигналов. Пример, наиболее часто приводимый в этой форме поиска, — это ответ на пустой вопрос.
• Для распознавания требуется метка или триггер для доступа к памяти. Если бы вы увидели незнакомца, похожего на кого-то, с кем вы встречались ранее, это вызовет воспоминания о предыдущих отношениях.

Хотя поиск относительно прост, отказ вспомнить конкретные воспоминания может оказаться трудным для восприятия. Часто неспособность вспомнить что-либо происходит из-за неправильного кодирования, обычно в результате недостаточного внимания или отвлечения.

В других случаях код и подсказки могут немного отличаться, что приведет к несоответствию информации — попытка вспомнить любимый ресторан, но вместо этого принять его за другой.

Память человека отнюдь не идеальна.

Обычно мы не можем обозначить имя с лицом, часто неправильно цитируем любимые фильмы и можем с трудом вспомнить даже основную информацию, которую мы, вероятно, должны знать (знаете ли вы, когда истекает срок действия вашей наклейки для осмотра автомобиля или номер вашего автомобильного номера).

Однако это нормально.

Однако самоуспокоенность и плохие привычки могут негативно повлиять на ваш разум, серьезно ограничивая вашу способность сохранять и восстанавливать воспоминания. Несмотря на то, что наш мозг и содержащиеся в нем воспоминания со временем начнут ухудшаться с возрастом, существует множество способов сохранить остроту своей памяти на долгие годы.

Как улучшить свою память

Как и другие части вашего тела, ваш мозг требует ухода и регулярного ухода, чтобы он оставался здоровым и функциональным. Эти же привычки улучшат вашу память.

Отдыхайте разумом

Сон, возможно, важнее, чем любой другой метод, стимулирующий мозг, для того, чтобы ваша память работала наилучшим образом.

Многие из нас недосыпают. Некоторые из нас получают тревожно малую сумму. Это не лучший вариант, если вы надеетесь сохранить объем памяти на максимальном уровне.

Подумайте о днях, когда вы часто не спите. Если не считать постоянной зевоты и волочения ног, ваш разум работает в тумане.

Вспоминать простые мысли — это бремя.

Доступ к долговременной памяти сродни воспоминанию, куда вы положили иглу в стопку игл.

Чтобы получить максимум удовольствия от сна, избегайте телевизоров, планшетов и смартфонов, когда пора ложиться спать, поскольку они нарушают естественную склонность вашего тела засыпать.Кроме того, придерживайтесь регулярного режима, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь.

Таким же образом делайте перерывы во время продолжительных периодов учебы или во время важного проекта. Это не только даст вам столь необходимое время простоя, но вы также вернетесь к своей работе более четкими и обновленными.

Создайте здоровый образ жизни для вашего тела (и вашего мозга)

Физические и умственные упражнения, необходимые для поддержания вашей памяти, идут рука об руку.

С физической точки зрения все мы знаем, что активный образ жизни в целом полезен для нас, но упражнения, которые заставляют двигаться вас и ваше сердце, также отлично подходят для работы вашего ума. Кроме того, любые упражнения или действия, требующие координации рук и глаз, могут способствовать развитию вашего мозга.

Физические упражнения также означают питание и здоровый образ жизни. Все, что вы слышите о том, что слишком много сахара и слишком много углеводов вредно для вашего тела? Это также может негативно повлиять на вашу память.То же самое будет с курением, выпивкой и некоторыми другими более гнусными веществами.

Для здоровья мозга придерживайтесь диеты, полной фруктов, овощей и продуктов омега-3 (рыбы). Ограничьте потребление нездоровых жиров и калорий и максимально сократите потребление кофеина.

Мысленно вам также нужно накачать свой мозг, и одним из критических факторов в построении функции памяти является ее оспаривание.

Наш разум запрограммирован на рост, поэтому нам необходимо расширять его возможности. Это означает изучение нового навыка или вовлечение вашего мозга в выполнение новых задач и изменение его типичного распорядка, чтобы восполнить его возможности.

Например, если вы уже являетесь экспертом в разгадывании кроссвордов, выполнение большего количества таких задач не принесет вам особых преимуществ в улучшении здоровья головы.

Однако переключение на головоломки Судоку откроет вам новую и утомительную деятельность, с помощью которой вы сможете проверить и расширить свой мозг.

Сосредоточенность и внимание

Чем лучше вы сосредоточены или внимательнее относитесь к событию или ситуации, тем больше вероятность, что вы его запомните.

Подумайте обо всем, что происходит в течение одного дня.

Вы просыпаетесь, одеваетесь, едете на работу, пьете кофе, сидите за столом, работаете за компьютером, идете обедать и так далее. Хотя ритмы вашего дня могут в некоторой степени отличаться, вы поняли.

Повсюду происходит много бесполезных вещей, поэтому очень важно сосредоточиться на самом важном. Тратя слишком много времени на ненужное, вы вытесняете все необходимое.

Это особенно верно, если вы имеете дело со сложной информацией или сложными концепциями.Потратив немного больше времени на изучение деталей, вы сделаете их более доступными в будущем.

Вопреки распространенному мнению, вам также следует отказаться от многозадачности. Попытки вырваться вперед, одновременно манипулируя многими вещами, на самом деле оставят вас позади. Это также сделает вас забывчивым, поскольку ваши сигналы кодирования и поиска, несомненно, будут пересекаться.

Ваша память — это невероятно мощный инструмент, который не только улучшает ваши повседневные впечатления, но и упрощает их сортировку.

Понимание того, как вы фиксируете, храните и извлекаете то, что наиболее важно, обеспечит лучшее понимание того, что вы хотите или должны запомнить, и позволит вам отпустить то, чего вы не делаете. Мало того, при повышении внимания вы обнаружите, что многие понятия и идеи, которые когда-то казались недосягаемыми, станут более ясными.

Сохранение здоровья и полной вовлеченности себя и своего ума также принесет вам нечто гораздо более полезное, чем единичный момент фотографии.Это подарит вам впечатления на всю жизнь.

МОЗГ Сверху ВНИЗ

Память и обучение настолько тесно связаны, что люди часто путают их друг с другом.Но специалисты те, кто их изучает, считают их двумя разными явлениями. Эти специалисты определяют обучение как процесс, который изменит последующее поведение. Память , с другой стороны, это способность вспоминать прошлый опыт. Вы выучить новый язык, изучая его, но затем вы говорите на нем, используя свою память чтобы восстановить слова, которые вы выучили. Память имеет важное значение для всего обучения, потому что позволяет хранить и извлекать информацию что вы узнаете. Память — это, по сути, не что иное, как запись, оставленная обучением. процесс. Таким образом, память зависит от обучения. Но обучение также зависит от памяти, потому что знания, хранящиеся в вашей памяти, обеспечивают рамки, с которыми вы связываете новые знания по ассоциации. И более обширный ваша структура существующих знаний, тем легче вы сможете связать новые знания к нему. В Ваша память не только ассоциативна, но и является реконструкцией. Если вы знаете, что Porsche — это машина, вы знаете, что у Porsche есть тормоза, даже если вы их на самом деле не видели, потому что знаете, что у всех автомобилей есть тормоза. Этот очень полезная форма рассуждения называется умозаключением, и в ее основе лежит на знаниях, которые мы уже сохранили в нашей памяти. Чем больше знаний мы уже приобрели, тем больше мы сможем сделать выводы. 8

СЕНСОРНАЯ, КРАТКОВРЕМЕННАЯ И ДОЛГОСРОЧНАЯ ПАМЯТЬ Человеческая память не является единицей процесс.Исследования показывают, что на психологическом уровне различные типы память действует в человеческих существах. Также кажется все более вероятным, что эти разные системы приносят разные части мозга в игру. Типы памяти можно классифицировать по-разному, в зависимости от по используемому критерию. Если критерием является продолжительность, по крайней мере, три разных Можно выделить типы памяти: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память. объем памяти. Сенсорная память принимает предоставленную информацию чувствами и сохраняет его точно, но очень кратко. Сенсорная память длится такое короткое время (от нескольких сотен миллисекунд до одной или двух секунд), что его часто считают частью процесса восприятия. Тем не менее он представляет важный шаг для хранения информации в кратковременной памяти. Краткосрочные Память временно записывает последовательность событий в нашей жизни.Он может зарегистрировать лицо, которое мы видим на улице, или телефонный номер, который мы кого-то подслушиваем выдача, но эта информация быстро исчезнет навсегда, если мы не сделаем сознательное усилие сохранить его. Кратковременная память имеет емкость только около семи пунктов и длится всего несколько десятков секунд. Так же, как сенсорная память необходимый шаг для кратковременной памяти, кратковременная память — необходимый шаг к следующему этапу запоминания, долговременной памяти. Долговременная память не только хранит все важные события, которые отмечают нашу жизнь, но и позволяет нам сохранять значения слов и физические навыки, которые мы узнали. Его емкость кажется неограниченным, и это может длиться дни, месяцы, годы или даже всю жизнь! Но это далеко не безошибочно. Иногда это искажает факты и имеет тенденцию становятся менее надежными с возрастом. Хотя каждый из этих типов памяти имеет свои собственные особый режим работы, они все тесно сотрудничают в процессе запоминания.

			РАЗЛИЧНЫХ ВИДЫ ДОЛГОВРЕМЕННОЙ ПАМЯТИ Долговременная память как целое определяется критерием длительности. Но другие критерии могут быть применены, чтобы разбить сложный феномен памяти на отдельные компоненты. Одним из таких критериев является наличие или нет, долговременная память, о которой идет речь, может быть вербализирована. На основании этого По критерию можно выделить две основные формы долговременной памяти. В во-первых, это декларативная память : ваша память обо всех тех вещах, которыми вы являетесь помнить о том, что вы можете описать словами, например о своем дне рождения, или значение слова «колыбель», или то, что вы ели прошлой ночью. Этот форма памяти также называется явной памятью, потому что вы можете назвать и описать каждый из них явно запомнил вещи. Другой форма долговременной памяти недекларативная память . Он также известен как неявная память , потому что вы выражаете это не словами. Для Например, когда вы катаетесь на велосипеде, жонглируете мячами или просто завязываете шнурки, вы выражаете воспоминания о моторных навыках, которые не требуют использования языка. Такие «двигательные воспоминания» — это всего лишь один из видов неявной памяти. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт