Как разобраться в себе: Чего я хочу и как разобраться в себе

Опубликовано 27.02.198308.12.2021 автором alexxlab

Содержание

Как разобраться в себе?

Вся наша жизнь неразрывна и поступки, которые мы делали в прошлом, слова, которые мы слышали и произносили, все это влияет на нас сегодняшних. Именно поэтому, в определенные моменты нашей жизни мы должны разобраться в себе, чтобы не нести горечи былых обид и поражений, страхи, которые уже не имеют значение и вину, которая уже ничего не может изменить.

Когда пришла пора разобраться в себе?

Если вы чувствуете, что зашли в тупик и мотивы ваших поступков становятся непонятны даже вам самим, значит пришло время уделить внимание своим мыслям и чувствам и, как говориться, «разложить их по полочкам». Психология – наука, которая помогла многим людям разобраться в себе, советует как обратиться к профессионалу, например, к коучу, так и самостоятельно попытаться решить проблему. Также вы можете посмотреть фильмы, помогающие разобраться в себе, чаще это шедевры киноклассики, например, такие как «Что гложет Гилберта Грейпа?»

Если у вас нет возможности посетить психолога и проработать свои мысли и чувства совместно с ним, то вам пригодятся несколько простых упражнений для самостоятельной работы над собой.

Некоторые упражнения вы можете найти и в книгах, помогающих разобраться в себе. Такую литературу вы найдете на полках книг по психологии.

Упражнения для самостоятельной работы над своими чувствами и мыслями

Как только вы решили, что разбираться в своей голове вы будете сами, вам необходимо будет сделать следующую подготовительную работу:

Найти время. Вам потребуется не менее 1 часа на выполнение упражнения.
Найти место, где вам никто не помешает.
Запастись листами чистой бумаги и разноцветными карандашами или ручками.

Как только вы все это подготовили, то можно приступать к процессу и начинать разбираться в себе.

Упражнение первое: сначала дайте попробуем понять, с какого момента возникло не понимание собственных чувств и мыслей. Для этого, постарайтесь точно вспомнить, какое событие вас к этому подтолкнуло. Вспомнили? Отлично! Зафиксируйте его на бумаге, напишите, что именно произошло и когда.

Упражнение второе: теперь пытаемся осознать, почему это событие стало столь важным. Проанализируйте, какие чувства и эмоции возникли у вас во время произошедшего с вами. Разобраться в своем прошлом можно лишь тогда, когда вы четко будете понимать, какие эмоции вы испытали, и как для вас это было. Запишите те эмоции, которые вы осознаете.
Упражнение третье: нарисуйте картинку, которая наиболее полно отражает, что с вами тогда произошло. Пусть в этом рисунке будет все — и само событие, и эмоции по отношению к нему. Посмотрите на рисунок и попытайтесь проанализировать его. Все ли в нем правильно? Должен ли человек, попавший в подобную ситуацию испытывать именно такие чувства? Или, если посмотреть на все с точки зрения логики, что-то не правильно?

Упражнение четвертое: делаем выводы. Если вы пришли к заключению, что на рисунке что-то неверно, то ваша проблема заключается в том, что низкая или излишне высокая самооценка мешает вам адекватно оценивать происходящие с вами события. Например, вы стали не понимать себя и испытали разочарование, только потому, что ваш коллега получил повышение, хотя вы и понимаете, что свой карьерный рост ваш товарищ действительно заслужил. Если же вы пришли к мнению, что на картинке все правильно, то ваша проблема заключается в неумении сжиться со своими чувствами. Вам надо принять то, что вы можете испытывать какие-то эмоции, которые привыкли считать неправильными.

Если вы понимаете, что зашли в тупик и не можете справиться самостоятельно, но не готовы обратиться к психологу, попросите помощи у человека, которому вы доверяете. Попросите его совместно с вами проделать все описанные выше упражнения.

Книга: Разобраться в себе. Как справиться с духовными проблемами — Дмитрий Семеник

Бесконечная шутка

Дэвид Уоллес

В недалеком будущем пациенты реабилитационной клиники Эннет-Хаус и студенты Энфилдской…

Не проклинайте мужа Светом

Александра Лисина

Интересно, будет ли у меня когда-нибудь спокойная жизнь? Я вроде особенно не скучала…

Одинокие души

Эшли Дьюал

Лия Бронская вынуждена жить со страшным дефектом сознания. Амнезия беспощадно забирает…

Герой ее романа

Олег Рой

Однажды под бой курантов Алина Белкина загадала желание – уже на следующий Новый год…

На грани возможностей

Федор Конюхов

Закалить характер и испытать свою веру. Каждое путешествие странника-пилигрима, писателя…

Драйверы роста

Николай Молчанов

Набор техник для роста: выручки, капитализации, ценности и эффективности бизнеса. Готовые…

Неидеальная Чарли Тэйр

Марина Ефиминюк

У дочери королевского посла идеальным должно быть все: произношение, увлечения, репутация…

Поколение I

Джин Твенге

В этой книги доктор Джин М. Твенге, профессор психологии университета Сан-Диего,…

Домохозяйка для дракона

Ева Никольская

Меня зовут Лика, и я в разводе. После предательства мужа я осталась не только с разбитым…

Семь клинков во мраке

Сэмюел Сайкс

У нее украли магию. Бросили умирать. Сэл Какофония была предана теми, кому больше всех…

Принцесса отражений

Олег Рой

Мир по ту сторону зеркал реален и таит в себе немало приятных и весьма неприятных…

Закон мутанта

Дмитрий Силлов

Военные объединились с «мусорщиками», считающими себя хозяевами Зоны, чтобы зачистить…

Имеющий уши, да услышит

Татьяна Степанова

Она.

Клер Клермонт – англичанка, опередившая свое время, европейски образованная…

Вход в рай 2

Макс Максимов

Свершился Великий суд, и мир поглотила тьма. Демоны забирают души людей. На улицах…

Обжигающая тишина

Лорет Энн Уайт

Вернувшись из путешествия, Рэйчел узнает, что ее сестра погибла во время пожара. Теперь…

Видок. Семена Злобы

Григорий Шаргородский

Вот жил себе, можно сказать, не тужил титулярный советник в отставке Игнат Силаев. Со…

Два в одном. Барон поневоле

Владимир Сухинин

«Дракон был мрачен и задумчив. Что-то он не учел. Какие-то важные события упустил,…

Тайна «Дамы в саду»

Ольга Шаталова

Чем можно заняться, пока сидишь в декрете с ребёнком? Вязанием? Чтением книг?…

Егерь Императрицы. Кровь на камнях

Андрей Булычев

В 1773 году Первая Русская императорская армия разгромила основные военные силы турок в…

Жестокое эхо войны

Валерий Шарапов

Великая Отечественная война закончилась. Органы НКВД проводят учет демобилизованных…

Нетворкинг для разведчиков. Как извлечь…

Елена Вавилова

Разведчики-нелегалы, много лет проработавшие под глубоким прикрытием, делятся уникальным…

Берлинская рулетка

Александр Тамоников

Май 1945 года. Только что закончилась Великая Отечественная война. Но бывшие союзники…

Профессионал. Не ради мести

Виктор Тюрин

Майклу Валентайну надоело сидеть на одном месте. Профессионалу его уровня нужен риск,…

До упора

Кендалл Райан

Я знаю, что мне пора забыть о прошлом и снова начать ходить на свидания. Просто отношения…

11 книг, которые помогут разобраться в себе и своих отношениях

Книги по психологии от издательства «Бомбора», которые прольют свет на отношения полов, секс, уверенность в себе, поиски призвания и феминизм.

Лорри Готтлиб. «Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя»

Джон — успешный сценарист, его все бесят и он без конца ругается с женой. Джону и в голову не приходит, что причина несчастливого настоящего — трагедия, которую он пережил в прошлом. Шарлотта много пьет, ведет беспорядочную половую жизнь и понятия не имеет, что так проявляет себя угасший интерес к жизни. Джейн — преподаватель университета, вышла замуж и сразу после медового месяца узнала, что неизлечимо больна. «Вы хотите поговорить об этом?» — супербестселлер бывшего голливудского продюсера и сегодняшнего психотерапевта. Это книга о людях, которые захотели и смогли изменить свою жизнь.

Олег Денисенко. «Кто такие эти мужчины? Ответы на главные вопросы женщин»

«Для кого эта книга: для мужчин или для женщин? Для всех. Однако справедливости ради скажу, что представительницы прекрасного пола интересуются затронутыми в ней вопросами больше. Мужчинам книга будет интересна, потому что, как бы странно это ни звучало, мы многого о себе не знаем».

Откровенный рассказ психолога мужского пола о том, кто такие мужчины, какие качества ценят в женщине, как мыслят и чем руководствуются. Автор приоткрывает дверь в мир мужских ценностей и потребностей — иногда до конца неосознанных, подсознательных. И становится понятнее, что стоит за действиями и бездействием мужчин, за отношением к деньгам, сексу, верности и изменам.

Что читать на карантине: 7 жизнеутверждающих книг Читать

Марти Кляйн.

«Сексуальный интеллект. Каков ваш SQ и почему он важнее техники?»

Американский доктор психологии, сексолог, автор книги «Сексуальный интеллект», Марти Кляйн покорил Америку идеей о том, что в сексе нельзя потерпеть неудачу, потому что нет цели добиться успеха. Почему оргазм считают барометром сексуального удовлетворения и так ли это на самом деле. Как говорить с партнером о желаниях и предпочтениях, не стесняясь и не боясь обидеть. Что считается нормальным и насколько уместно понятие «норма» в сексе. Узнаем ответы и повышаем уровень сексуального интеллекта вместе со знаменитым американским сексологом.

Мэнди Хейл. «Single lady. Как я сменила статус “в вечном поиске” на “свободна и счастлива”»

После двух лет мучительных отношений Мэнди расстается с парнем. План — насладиться жизнью свободной девушки. Но не успевает Мэнди толком пережить разрыв, как на нее наваливается ненужное сочувствие. «Не расстраивайся, ты скоро кого-нибудь найдешь» — знакомо? Но почему мы обязательно должны кого-то искать, чтобы чувствовать себя полноценными членами общества? И с каких это пор не иметь партнера стыдно? На страницах «Single lady» Мэнди рассказывает, что отвечать на назойливые вопросы знакомых, как использовать расставания, чтобы понять свои истинные желания, и как научиться ценить себя, соглашаясь только на лучшее.

Виктория Исаева. «Влюбись в жизнь взаимно. Книга-тренинг для волшебной жизни»

Виктория Исаева — психолог и НЛП-тренер. В книге «Влюбись в жизнь взаимно» она собрала трансформационные техники, которые помогают воплощать мечты. На самом деле это и книга, и тренинг, и рабочая тетрадь. В ней собраны упражнения, которые помогут лучше понять собственные желания, поставить цели, сделать первый шаг и продолжать до тех пор, пока мечта не станет реальностью. Упражнения и дневники помогут переработать сомнения в уверенность, а слабость — в силу, выявить истинные желания, определить негативные установки, которые мешают жить, и заменить их на позитивные.

5 книг о любви к себе, которые изменят вашу жизнь Читать

Рич Карлгаард. «Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием»

Джоан Роулинг, Генри Форд и Джек Ма добились всемирного успеха после 30. Если вам немного «за» и кажется, что вы ничего не добились, то сейчас самое время избавиться от этих мыслей. Издатель журнала Forbes, бизнесмен Рич Карлгаард побеседовал с нейробиологами, психологами и талантливыми людьми разных профессий, чтобы выяснить: раннее развитие вредит обществу. На детей и подростков оказывается нереальное давление. Взрослые поголовно чувствуют себя неудачниками. Истории успеха знаменитых людей доказывают, что призванию возраст не помеха.

Люкс Альптраум. «Притворство. Почему женщины лгут и какая правда за этим скрывается»

Каждая из нас хотя бы раз врала на тему секса. Об оргазме. Или девственности. Или о количестве партнеров. Продюсер, публицист, секс-просветитель, автор статей для The New York Times, Vice, Cosmopolitan и Hustler Люкс Альптраум исследует причины, по которым женщинам приходится скрывать правду. Причин много. Но правда в том, что мы лжем на темы, связанные с сексом, чтобы защитить себя в ситуациях, когда общество не дает нам другого выбора.

Бенджамин Мозер. «Сьюзен Зонтаг. Женщина, которая изменила культуру XX века. Биография»

Собранная по кусочкам биография американской писательницы, литературного и кинокритика, режиссера и феминистки Сюзан Зонтаг. Детские травмы, первая любовь, неизменный страх быть покинутой, наклонности к садо-мазо и кочевой образ жизни — как сублимировать такой набор в мировой успех, вы узнаете на страницах книги «Женщина, которая изменила культуру XX века».

Жизель Бюндхен. «Lessons. Мой путь к жизни, которая имеет значение»

На пике популярности взять и рассказать, чего на самом деле стоит известность, могут только очень смелые женщины. Контракт с модельным агентством, превратившийся в пытку, обратная сторона мира моды и самых знаменитых подиумов, пагубные привычки, настоящая цена славы и психическое расстройство — о нелегком пути к мировой известности и уроках, которые преподнесла на этом пути жизнь, рассказывает супермодель, актриса, легендарная Жизель Бюндхен.

Эшли Грэм. «Эшли Грэм. Новая модель. Автобиография самой известной модели plus size»

Эшли Грэм 32 года, и она мега-востребованная модель plus-size. Головокружительной карьерой Эшли обязана исключительно себе самой. Для мирового успеха девушке не потребовался отставший от жизни стандарт красоты 90-60-90, а вот пухлый животик — даже очень. Шикарная улыбка Эшли светится с обложек популярных глянцевых журналов. Грэм выпускает элегантное нижнее белье. А в книге «Новая модель» рассказывает, как стать уверенной, полюбив свое тело независимо от комплекции.

Полина Санаева. «Черная водолазка»

Вот что сказал о «Черной водолазке» поэт и писатель Дмитрий Быков: «Полина Санаева — автор замечательных рассказов. Она владеет редким даром говорить о том, что ее пугает и мучает. На фоне всеобщего хвастовства и самодовольства ее книга поражает интимностью. Наедине с ней читатель может признаться себе во всем. Даже в том, о чем молчит наедине с собой». И мы ему верим, потому что строчка за строчкой Полина Санаева увлекает в беседу по душам. И вот уже кажется, автор — близкий человек, который запросто рассказал о себе все.

Лидерам важно понимать, как мыслят люди, чтобы разобраться в себе и отладить коммуникацию в команде. 5 книг по социальной психологии, которые помогут

Рассуждения Харари созвучны мнению руководителя направления социальной и корпоративной психологии в Институте когнитивного моделирования Катерины Колчак. «Основа любого успешного бизнеса – понимание и грамотное использование принципов психологии», – считает она. Человеческий фактор, полагает Колчак, не исключает даже диджитализация. Лидерам важно знать, как работает психология человека, чтобы лучше разбираться в себе и взаимодействовать с командами.

Forbes попросили Катерину Колчак перечислить книги по социальной психологии, которые помогут выстроить эффективную коммуникацию в команде.

«Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»

Чарлз Дахигг

2012 год

В мозгу привычки выглядят как нейронные цепочки, которые утолщаются, когда действие доходит до автоматизма. Это можно представить себе в виде дороги: чем больше мы по ней ходим, тем более протоптанной она становится. Привычки не определяют нас, их можно изменить – изменив вместе с ними бизнес, жизнь и сообщества, уверен репортер The New York Times Чарлз Дахигг.

Ключом к любым персональным победам – регулярным тренировкам, победе над прокрастинацией и большей продуктивности – является понимание принципа работы привычек. «Любая привычка, по Дахиггу, состоит из трех элементов: триггера, рутины и вознаграждения. Золотое правило работы над привычками гласит: если вы корректируете рутину, сохранив первоначальный триггер и вознаграждение, изменения неизбежны», – рассказывает Колчак.

«Изучение привычек – важный инструмент маркетинга. Успешные компании манипулируют привычками людей, но стараются делать это максимально незаметно», – пишет Дахигг. Он приводит примеры компаний, которым удается работать с привычками, рассказывает о лабораториях нейробиологов, где изучают привычки, и объясняет биологию их формирования. Понимая механизм работы привычек, можно не только манипулировать аудиторией, но и отлаживать процессы работы внутри команды – скажем, если у ваших сотрудников есть склонность к прокрастинации.

«Перенаправление: удивительная новая наука о психологических изменениях»

Тимоти Уилсон

2011 год

Рецепта счастья не существует. Но социальный психолог Тимоти Уилсон уверен: стать лучшими родителями, преуспеть на работе и в целом стать более успешными под силу всем. Для этого нужно освоить практику редактирования историй – этот прием Уилсон описывает в книге «Перенаправление».

По Уилсону, люди часто оказываются заключенными в мыслительные и поведенческие циклы, избежать которых кажется невозможным – настолько хорошо они проторены сознанием. Эти паттерны Уилсон называет патологической проблемой сторителлинга. Мы придумываем истории, чтобы объяснить себе происходящее в мире. «Перенаправление» – книга о том, как переписывать такие истории, если в этом есть необходимость.

Техника Уилсона способна привести к качественным изменениям в образе мыслей и поведении, уверена Колчак. «Автор предлагает читателю переписать жизненные и бизнес-истории, заново определив, кто он такой, чем продиктованы его поступки, каковы его отношения с другими людьми, – объясняет Колчак. – Подобное «перенаправление» приводит к тому, что человек начинает ощущать себя по-другому и поступать сообразно новой «автобиографии».

Уилсон описывает, как методы редактирования помогают улучшить воспитание детей, наладить контакты с подростками и сделать людей счастливее. «Мало кто из академиков пишет с таким же изяществом и мудростью, как Тимоти Уилсон», – заметил социолог Малкольм Гладуэлл.

«Эффективные коммуникации»

Коллектив авторов HBR

2013 год

Как предложить идею и правильно преподнести все ее преимущества? Как управлять сложными переговорами и добиваться в них взаимопонимания? Авторы Harvard Business Review собрали в одно издание десять материалов о том, как общаться в команде. «В сборник включили применимые на практике публикации, посвященные вопросам эффективных коммуникаций», – объясняет Колчак.

В книге собраны рекомендации, которые помогут найти общий язык и с партнерами, и с сотрудниками. «Значительная часть подборки посвящена науке убеждения собеседника – начиная с разработки стратегии, выбора способов проведения самопрезентации и заканчивая проработкой индивидуальной манеры выражать мысли», – говорит Колчак. Она отдельно отмечает статью «Убивает ли тишина вашу компанию?», которая пишет о командах, где сотрудники не чувствуют себя вправе открыто высказывать мнение, и публикацию «Снятие стресса из стрессовых разговоров», где автор сводит все возможные стрессовые разговоры к трем универсальным темам: «У меня для тебя плохие новости», «Что здесь происходит?», «Ты нападаешь на меня».

«10 глупейших ошибок, которые совершают люди»

Артур Фриман, Роуз Девульф

2011 год

«Лучше даже не пытаться, ничего не получится», «Я просто не могу позволить себе проиграть» – примеры мыслительных ошибок, которые совершают даже самые умные люди. Пораженчество и самокритика губительны для успеха, уверены Артур Фриман и Роуз Девульф. Они приводят советы, которые помогут побороть вредные психологические привычки, и описывают необходимые для этого навыки.

Колчак призывает не бояться попсового названия книги: в ней собраны результаты весомых исследований в области когнитивной психологии. «Авторы перечисляют неверные мыслительные шаблоны, которые приводят к искаженной интерпретации бизнес-процессов, нереалистичной оценке себя и своего бизнеса, ложным суждениям о конкурентах, – говорит Колчак. – Изучив, каким образом избежать десяти описанных в книге ошибок, вы поймете, как стать намного успешнее».

«Неврология человеческих взаимоотношений: привязанность и развитие социального мозга»

Луи Козолино

2014 год

Человек – социальное существо. Согласно Луи Козолино, мозг – тоже социальный орган, сформировавшийся благодаря взаимодействиям с другими людьми. Фокус книги – на межличностной нейробиологии и тезисе о том, что невозможно понять человека вне социального контекста: его семьи, сообщества, культуры и нации. «Наш мозг построен на пересечении опыта и генетики, где природа и воспитание сливаются воедино», – пишет Козолино.

Как эта информация может помочь лидерам? «Козолино считает: с помощью мозга мы различными способами сонастраиваемся, обмениваемся информацией и даже регулируем работу мозга других людей – в том числе в рамках компании», – объясняет Колчак.

Психолог описывает системы, работающие вне уровня осознания: взгляд, мимика, поза, близость и расширение зрачков. Познакомившись с принципом их работы, можно лучше контролировать эмоциональную и физиологическую синхронность, превращаясь в более слаженную команду. Слаженную и любящую: Козолино уверяет, что эволюционно мы склонны любить друг друга. «Теплые отношения помогают мозгу развиваться и оставаться подвижным», – пишет психолог. А это неизбежно приводит к большей эффективности.

Материалы по теме

советы психолога Если человек не может разобраться в себе

На просторах интернета уйма материалов, сайтов психологов, форумов, где можно задать вопросы и получить ответы почти по любой проблеме. Хорошие, наверно, рекомендации. Если бы не одно но: я не знаю, как понять, чего я хочу!

Я потерял сознание, остались одни чувства…
Тонкие… Едва определимые… То ли мне хочется
музыки и цветов, то ли зарезать кого-нибудь.
Е. Шварц «Обыкновенное чудо»

Вот бывает так, что сам не понимаешь, чего хочешь. Вроде и того, и сего, и пятого, и десятого — всего разом или по очереди. И одно другому противоречит, совершенно запутываешься в собственных мыслях, чувствах и желаниях, да так, что порой даже начинаешь думать — вообще ничего уже не хочу. Только определенности. Только понять, как разобраться в себе.

Нет, ну правда! Другие люди вроде живут, и все с ними ясно. У них есть цели, есть планы, они в целом даже довольны жизнью, их не мучают вопросы, как понять себя и разобраться в себе. А ты один какой-то не как все, запутался в себе, и хочется выкрикнуть: «Да что ж со мной не так?!»

И чем больше думаешь, тем больше путаешься. И так это достает и удручает, что в какой-то момент уже ненавидишь собственные привычки заниматься самокопанием и самоанализом. Тем более что они ничего, кроме разочарования и сумбура в голове, не дают. А делать-то что?

На просторах интернета уйма материалов, сайтов психологов, форумов, где можно задать вопросы и получить ответы почти по любой проблеме. Частично даже помогает — на время. Только советы эти какие-то общие: больше занимайтесь собой, дайте себе время просто подумать, чего вам самим хочется, выпишите список желаний, занимайтесь любимыми делами…

Системно-векторная психология: как разобраться в себе

Понятно одно: то, что касается внутреннего мира человека, то, что творится у него в мыслях и в душе, — предмет изучения психологии. На сегодняшний день все чаще в сети попадаются отсылки к относительно новой, не имеющей аналогов, но приносящей огромное количество результатов методике, которая известна как тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

В основе системно-векторной психологии лежит понятие векторов. Вектор — это совокупность врожденных свойств, желаний, способностей, определяющих мышление человека, его ценности и способ движения по жизни. Таким образом, разобравшись с векторами, можно понять свои желания и желания других людей, выяснить, что делать с этим дальше.

Основная мысль заключается в том, что человек многогранен, этакий бриллиант, и различные проявления его свойств оказывают влияние на его состояние, иногда — поочередно, иногда — одновременно. Не осознавая, почему так происходит, не улавливая эти изменения-переключения, мы ощущаем какую-то сумятицу, испытываем душевный дискомфорт, не понимаем себя, не понимаем других.

Разбираемся в себе и в других

Существует восемь векторов. Человек может быть обладателем от одного до восьми из них. В современном мире в большом городе обычно люди имеют по три-пять векторов. Их сочетание называется векторальным набором. Чтобы понять, какое влияние он оказывает на жизненный путь человека, разберем некоторые векторы по отдельности и выясним, какие факторы определяют нашу , а что не имеет к ней отношения.

Хочу изменений и карьерного роста

Добытчики и организаторы от природы. Она одарила их очень полезными свойствами: гибкость разума и тела — адаптивность, быстрота реакции, организованность и самодисциплина, амбициозность, рационализм, прагматичность, дух соревнования.

Все эти свойства направлены на реализацию врожденных устремлений представителей кожного вектора, для них это — имущественное и социальное превосходство, карьерный рост, новизна. Ради достижения собственных желаний они готовы много и эффективно работать.

Их цель — получение пользы и выгоды, будь то успешная финансовая сделка и выигрышное сотрудничество, экономия ресурсов и времени или спортивные занятия и приверженность здоровому питанию.

Желание изменений толкает таких людей на стезю законотворчества и социальных преобразований, инженерии и конструирования; делает из них любителей путешествий, смены обстановки, новых знакомств.

Внутренняя организованность и стремление организовывать внешний мир идут рука об руку. Только человеку с кожным вектором может быть приятно ограничивать себя в чем-либо (распорядок дня, диета, даже внешний вид: все пуговицы застегнуты, ремень затянут, волосы собраны). И вполне логично, что именно ему под силу организовать свое дело, ввести закон, управлять фирмой, командовать в армии; именно у него возникают конструктивные мысли о том, что нужно сделать, чтобы коллектив эффективно справлялся с поставленными задачами.

Хочу домашнего уюта, уважения и справедливости

Обладают следующими свойствами: честность, порядочность, принципиальность, консерватизм, обстоятельность, усидчивость, прилежание, хорошая память, внимание к деталям, перфекционизм. Это настоящие профессионалы, мастера своего дела.

Собрать всю необходимую информацию от и до, досконально изучить интересующий вопрос, отточить навыки и стать лучшим в своей сфере, а значит, достойным передать свои знания следующему поколению — вот желание обладателя анального вектора. Уважение и почет, признание заслуг — его потребности.

Справедливость, равенство очень значимы для такого человека. Качественно выполнять свою работу и быть должным образом оцененным, получать благодарность за оказанную помощь, чувствовать, что за добро отплатят добром — вот залог внутреннего комфорта для него, а следовательно, способности разобраться в своих мыслях при необходимости. В противном случае ощущение обделенности и обиды делает его порой неспособным ясно взглянуть на ситуацию.

Носители анального вектора тяготеют к проявлениям чистоты во всем: дома — порядок, репутация — безукоризненная, отношения — искренние, женщина — непорочная, дети — опрятные, зарплата — «белая», собственная совесть — чистая.

Про значение дома и семьи для таких людей можно написать отдельную статью. Это сверхценность. Счастливая супружеская жизнь, дети и родственные отношения вообще, домашний уют — без этого обладатель анального вектора не будет чувствовать себя реализованным.

Хочу красоты, эмоций и мира во всем мире

Люди, психика которых несет в себе свойства , обладают самой высокой эмоциональной амплитудой. Эмоции, чувства, переживания необходимы им как воздух. Именно для представителей зрительного вектора главной целью их существования может быть любовь — безоглядная и всеобъемлющая.

Наполнение чувственного потенциала и налаживание эмоциональных связей и есть их врожденные желания. В норме общение с людьми, душевные беседы и сопереживание другим — главный источник вдохновения и наслаждения носителей зрительного вектора. Именно такие люди способны чувствовать себя реализованными, занимаясь волонтерской деятельностью, оказывая помощь нуждающимся, проявляя заботу о ближних, пропагандируя ценность человеческой жизни и призывая к мирному сосуществованию.

Они могут расположить к себе окружающих, просто установив зрительный контакт. А выражая искреннее участие к переживаниям собеседника во время разговора тет-а-тет, дать ощущение понимания и доверия, как будто они способны буквально заглянуть в душу.

Если же в реализации чувственного потенциала людей со зрительным вектором что-то идет не так, то свою долю удовольствия они стараются добрать при помощи эмоциональных раскачек: от испуга при просмотре фильмов ужасов до скандалов и истерик. Не способные разобраться в своих чувствах, они и сами не понимают, чего именно хотят.

Обладатели зрительного вектора как никто способны замечать красоту окружающего мира, любоваться ею. И создавать ее в различных проявлениях — тоже. Одни с удовольствием ходят в художественные музеи, на различные выставки, театральные постановки, смотрят трогательные кинофильмы, читают чувственную литературу. Другие получают наслаждение, реализуя свои качества в сфере искусства и культуры.

Хочу тишины, осмысленности и… чего-то большего

Представители — явные интроверты, задумчивые, молчаливые, внешне малоэмоциональные, порой отчужденные, безразличные или выражающие пренебрежение. Дело в том, что их желания лежат вне материальной плоскости. Их цель, которую они и сами не всегда осознают, заключается в познании: себя, мироустройства, первопричины.

Вопросы о поиске смысла жизни и всего происходящего вокруг него и внутри него занимают мощный интеллект звуковика. Для такого человека крайне важно сосредоточение: если он решает какую-либо задачу, ничто не должно отвлекать его от мыслительного процесса. Поэтому чаще он предпочитает тишину и отсутствие компании, чтобы побыть наедине со своими идеями.

Вообще к выбору окружения он довольно требователен, ведь пустые разговоры «ни о чем» — серьезный источник дискомфорта для него.

Желание побыть одному, абстрагироваться от внешнего мира, заглушить мешающие звуки может выражаться в любви к тяжелой музыке: вставил наушники, сделал громче — стало полегче, особенно если в текстах песен улавливаются некие смыслы или они вторят внутреннему состоянию слушателя.

Устремление познавать принципы бытия принимает форму научных или творческих изысканий: физика, математика, химия, программирование, философия, литература, новые течения в искусстве (например, абстракционизм, авангардизм, артхаус).

Природное стремление к изменению состояния сознания может толкать к изучению различных духовных практик, аутогенных тренировок, эзотерических учений и т. п. Найти что-то еле уловимое там, за гранью понимания — вот к чему стремится обладатель звукового вектора, осознанно или нет. В осмысленной форме это проявляется как желание и свое место в жизни. Но часто звуковик и сам не понимает, чего ему не хватает, оттого еще тяжелее.

Системное понимание себя и мира кардинально меняет состояние к лучшему, позволяет разобраться в сложнейших экзистенциальных вопросах:

Откуда берутся внутренние конфликты

Когда одни наши желания не согласуются с другими, мы ощущаем это как внутренний конфликт. Такая контрарность причиняет сильный психологический дискомфорт, а противоречащие друг другу желания в полной мере не удовлетворяются, так как «мешают» одно другому.

Важно различать собственные устремления от навязанных обществом: близкие возлагают определенные надежды, социум диктует свои правила, массмедиа пропагандируют новые тенденции.

Невозможность достижения собственных желаний приводит к сильнейшей неудовлетворенности, стрессу и, как следствие, еще более противоречивой ситуации. И состояние это тем сложнее пережить, чем сильнее мы увязаем в этом замкнутом круге.

Так почему мы испытываем контрарные желания? Можно выделить две основные причины:

Неудовлетворительное состояние в одном векторе ввиду недостаточной реализации его свойств.
Переключение между разными векторами, устремления в которых порой кардинально отличаются.

Рассмотрим их подробнее.

Неудовлетворительные состояния

Когда мы испытываем стресс, может возникать такая ситуация, что проявление наших качеств происходит как бы на нижнем уровне — лишь бы добрать немного удовлетворения, чтобы облегчить свое состояние. , а довольствуюсь куцым «недоудовольствием».

Например, обладатель зрительного вектора всем сердцем хочет переживать эмоциональную связь, чувственную близость с дорогим человеком. Наполняя его своими чувствами и сопереживанием, наполняться самому взаимоотдачей.

Но, испытывая стресс, пребывая в состоянии страха или будучи неспособным свободно выражать свои переживания вследствие ложных установок, может выплеснуть нерастраченные чувства в виде истерики. Старается «дополучить» эмоции и недостающее ощущение защищенности, провоцируя собеседника на доказательства привязанности и любви.

Вот и получается противоречие: «Я хочу делать для него что-то хорошее, почувствовать взаимное родство душ, показать, как он мне небезразличен. Но в то же время хочется на него накричать! Упрекнуть в безразличии, потребовать внимания». Не можем получить большее и выбираем меньшее, примитивное, а в итоге страдаем.

Или ситуация, в которой может оказаться обладатель анального вектора: «Я ценю свою семью, обожаю свою жену. Это самое важное, что у меня есть. Хочу заботиться о ней, обеспечивать стабильность и уют. Но! Она не оценила мою помощь в прошлый раз. Однажды очень обидно высказалась в мой адрес и даже не помнит этого! И маму мою недостаточно уважает! Хочется ей отплатить той же монетой. Не для того, чтобы навредить, — я же ее люблю — чтобы научить ее, как правильно!»

Плохие состояния человека, обладающего анальным вектором, нехватка применения его свойств (хорошая память, тяга к справедливости, желание передавать свой опыт и др.) влекут застревание в обидах, агрессию, упрямство, стремление поучать, критиковать и прочее.

У человека с кожным вектором стрессовое состояние или отсутствие реализации могут вызвать, например, тягу к неадекватной экономии, погоню за дешевизной или дармовщиной, иногда даже готовность к мошенничеству, покраже, обману.

Тогда его мечты об успехе мельчают и остаются неосуществленными: «Стать состоятельным человеком — вот моя цель. Хотелось бы вложить деньги в дело и получать в дальнейшем прибыль. Но столько придется потратить! На чем бы сэкономить? О! Буду ездить в транспорте «зайцем». Вещи стану покупать только на распродажах. А сигареты можно «стрельнуть» у коллег. Где бы еще денег взять? Может, что-нибудь «провернуть»?»

Тяжело приходится носителю звукового вектора, не пускающему в ход свои способности и погружающемуся в тяжелые депрессивные состояния. Если такому человеку долго не удается использовать свои возможности на стезе познания и осознания, в какой-то момент он может начать чувствовать полную апатию.

Тогда состояние «хочу узнать, в чем смысл, причина и следствие всего на свете» сменяется состоянием «ничего не хочу — оставьте меня все в покое, дайте побыть одному, наконец!». Вместо поиска сути в какой-либо форме, стремления преобразовать мироустройство, попыток понять, к лучшему, хочется запереться в комнате и с головой уйти, например, в компьютерную игру, подменяя глобальные цели квестами.

Противоречивые состояния в разных векторах

Как упоминалось выше, в современном мире человек несет в себе обычно несколько векторов. Свойства, ценности и цели у них различны. Поэтому и желания могут противоречить друг другу. Разные векторы в одном человеке постоянно переключаются, сменяются состояния, воздействуют друг на друга в зависимости от обстоятельств — давления ландшафта.

Например, человек, обладающий одновременно зрительным и звуковым вектором, может страдать от таких противоречий. Зрительный вектор жаждет общения, тянется к людям, стремится делиться с ними эмоциями, получать яркие впечатления от переживаний и красок окружающего мира. Звуковому же вектору (из-за недостаточной реализации желаний) до этого самого мира особо и дела нет, другие люди безразличны или даже неприятны. Суета, шум и разговоры угнетают, большая компания утомляет.

Или человек, обладающий и анальным, и кожным вектором. Кожный стремится к изменениям, к высоким скоростям, к работе на несколько фронтов сразу. Анальный вектор консервативен, предпочитает размеренный ход вещей, браться за одно дело и неспешно доводить его до точки со всем присущим ему перфекционизмом. Он бы спокойно дома под клетчатым пледом посидел, а не устраивал марш-бросок по городу.

В состоянии сверхстресса переключаться векторы могут неадекватно обстоятельствам. И в ситуации, когда от человека с анально-кожной связкой требуется быстрота реакции и предприимчивость, он впадает в ступор; а при необходимости быть усидчивым и скрупулезным — становится мельтешащим и суетливым.

Или такой поворот: вчера, переключившись на кожный вектор, человек как-то схитрил, извернулся в некой сложной ситуации, а сегодня он по-анальному испытывает вину и угрызения совести за недостаток честности, но уже завтра будет по-кожному злиться на себя за простодушие.

Обладая несколькими векторами, по-разному реагирующими на различные ситуации, мы можем подвергаться самым разнообразным проявлениям их противоречивости. Скажем, девочка-подросток, будучи носителем анального, кожного, зрительного и звукового вектора разом, мучается от того, что все ее желания конфликтуют друг с другом:

«Я всегда была отличницей, у меня здорово получалось рисовать. Но теперь чувствую безразличие ко всему. Я не знаю, как разобраться в своих чувствах, чем хочу заниматься дальше, чем зарабатывать в будущем. Я устала от упреков родителей, все больше от них отгораживаюсь и виню себя за это. В голове бывает столько мыслей, идей, но до дела так и не доходит. Одолевает жуткая скука, нет ни сил, ни желания за что-либо браться, с кем-то общаться. Иногда появляется ощущение своей неполноценности».

Надо отдельно упомянуть, что существуют доминантные векторы. Один из них — это звуковой вектор. И пока желания, характерные для него, не удовлетворены, остальные будут иметь меньшее значение: человек просто не будет видеть особого смысла в их воплощении. Но и наполнив их, не будет получать всей возможной радости — нереализованный звуковой вектор «глушит» все остальное.

Как понять, чего я хочу?

Почти все мы время от времени подвержены тяжелым состояниям. Кто-то пережидает их как может. А кто-то всеми способами ищет пути решения.

Вопрос: как человеку разобраться в себе, если он не контролирует свое бессознательное?

Ответ: научиться отслеживать свои состояния, идентифицировать их и знать, как наполнить.

Системно-векторная психология называет все своими именами. Понимая, что с тобой происходит, почему в тебе проявляются те или иные желания, какими психологическими механизмами это обусловлено, ты начинаешь осознавать, чего ожидать от себя дальше и как с этим быть.

Чем более многогранна наша психика, тем больше возможностей перед нами открывается, тем разнообразнее способы состояться как личность. А значит, тем большее счастье мы способны обрести, в полной мере применив наш потенциал.

На онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана подробно рассматриваются особенности всех восьми векторов и их сочетаний, объясняются причинно-следственные связи возможных состояний. Дается то, чего так не хватает многим из нас: определенность, понимание своей истинной природы, осознание того, что разносторонние устремления — это не повод для страданий, а колоссальный ресурс для победы в увлекательнейшей игре под названием Жизнь!

Получили внятный ответ на вопрос, и в других людях.

«…Всю мою сознательную жизнь меня терзали противоречия… После прохождения тренинга окончательно поняла, откуда эти противоречия во мне: среди одних — я по-зрительному снобила и по-звуковому высокомерила, а среди другой половины — я лебезила и из трусов выпрыгивала, чтоб быть хорошей девочкой и понравиться ВСЕМ… После СВП противоречия стали понятны… Теперь я знаю, как их преодолевать.»

Присоединяйтесь к просмотру в самое ближайшее время — начните движение по пути осознания.

Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Ни на что не хватает сил, когда-либо поставленные перед собой цели до сих пор остаются нереализованными, и главное, вы не знаете, что происходит и как изменить собственную жизнь. Значит, пришло время разобраться в себе. Любые неудачи, промахи и трудности всегда связаны с тем, что жизнь пытается нам подсказать, что мы делаем не так. В такие моменты нужно просто остановиться и найти время для себя.

Как разобраться в себе

Нет ничего легче, чем давать советы другим. Когда же дело касается себя, большинство не знает даже с чего начать. Поспешные решения никогда не помогают справиться с возникшими проблемами, а вот усугубить ситуацию могут очень быстро. Поэтому, как только почувствовали, что перестали контролировать собственную жизнь, остановитесь и перестаньте искать виновных.

Постарайтесь остаться наедине с собой. Включите любимую музыку, которая вызывает положительные эмоции. И закройте глаза . Загляните внутрь себя, почувствуйте свою душу, какие чувства преобладают, что беспокоит, раздражает, не нравится. Честно признайтесь, что не устраивает в жизни. Ведь желание разобраться в себе возникает только в том случае, когда человек начинает понимать, что он живет не так, как хочется. Он не способен понять, что с ним происходит, почему он поступает так, а не иначе, по какой причине не получается измениться в лучшую сторону и почему не хватает сил и решимости изменить все раз и навсегда.

Пытаясь найти ответы на поставленные перед собой вопросы, не осуждайте. Ваша задача не найти в себе все мыслимые и немыслимые недостатки, а понять, чего же вы на самом деле хотите от жизни и как это можно получить. Не зная сильных и слабых сторон, не заботясь о своей душе, представительница прекрасного пола рискует выбрать не тот путь в жизни, который ей нужен, чтобы достичь гармонии с самой собой и окружающим миром. Но в жизни нет ничего важнее, чем душевное спокойствие.

Фото: как разобраться в себе и понять чего я хочу

Когда душа болит, никакие деньги не помогут унять эту боль. Поэтому ради вашего же счастья, определите для себя собственные жизненные ценности и устремления и помните о существующих принципах морали.

Поступайте всегда, сверяясь с собственным внутренним барометром. Не идите на поводу у родителей, родственников или друзей, принимайте решение в жизненно важных вопросах самостоятельно, взвесив все «за» и «против». Если необходим совет, спросите, но это не значит, что вы так и должны поступить. Никогда не идите на сделку с совестью, исправить случившееся нельзя, а сожаления и угрызения совести способны отравить всю жизнь.

Привыкнув брать на себя ответственность за собственную жизнь, вы со временем поймете, что же хотите в итоге получить. Старайтесь периодически составлять планы по достижению своих желаний. Неважно, насколько они кажутся неосуществимыми, главное детально расписать, что необходимо для реализации задуманного. В жизни человек получает только то, что ожидает. Задумайтесь об этом и подумайте, а не подсознательно ли вы лишаете себя успеха, думая, что недостойны большего.

Избегая трудностей, непростых решений и поступков, человек не способен оценить, как ему жить дальше. Он продолжает плыть по течению, пользуясь опытом и советами других, но не испытывая радости и удовлетворения от самореализации. Ничто так не дарит ощущения нужности и собственной важности, как осуществление задуманного. И совсем неважно большие это мечты или маленькие. Когда человек достигает желаемого, он осознает собственные возможности, становится более уверенным в себе и более смело начинает покорять очередную вершину.

Но очень важно правильно выбрать собственный жизненный путь. Если добиваться поставленных целей, которые на самом деле совсем были не нужны, то в одно прекрасное мгновение наступит настоящий кризис. Ведь все усилия были потрачены на реализацию желаний других людей, их видения, какой должна быть жизнь успешного человека. Чаще всего такими людьми являются родители.

Ни для кого не секрет, что многие родители, давая советы, чем заниматься в жизни, куда пойти учиться, подсознательно пытаются реализовать собственные цели и желания. Но их интересует не только будущая профессия и работа, но и личная жизнь детей. С одной стороны, это вызвано желанием не дать совершить ошибку, а с другой, попытка реализовать то, что не удалось самим.

Если родители излишне давят и откровенно пытаются заставить сделать выбор, который нравится им, а не вам, не вступайте в конфликт. Дайте понять, что их взгляд на мир кардинально отличается от вашего и очень печально, что они, лишая возможности вас стать самостоятельной, ставят под угрозу вашу жизнь, ведь когда-то вам все равно придется принимать решения самостоятельно.

Чтобы разобраться в себе , нужно осознать, как это важно. Ведь от этого зависит вся дальнейшая жизнь. Если человек боится заглянуть в себя, остаться наедине с самим собой и честно ответить, кто он и что ему нужно, чтобы быть счастливым, он обречен в один прекрасный момент осознать, что жизнь прожита зря. Даже самозабвенная забота о семье нередко способна обернуться непониманием и пренебрежением со стороны супруга и детей. Ими это будет восприниматься, как должное, а добиться такого же внимательного отношения к себе вряд ли получиться.

Мало кто уважает тех, которые готовы раствориться в других без остатка. Несмотря на любовь и уважение к тем, кто рядом, человек должен быть личностью. И стать ею, можно только поняв, как реализоваться в жизни и каким человеком быть.

Фото: как разобраться в себе и понять чего я хочу

Как понять чего я хочу

Прячась постоянно за массой будничных дел, общением с друзьями, знакомыми, просмотром фильмов, каждый прожитый день вы отказываетесь узнавать себя, разобраться в том, почему иногда становится грустно и одиноко, а жизнь кажется пустой и однообразной. Попробуйте хотя бы день провести так, как хочется вам, но вечером или лучше всего утром обязательно, останьтесь в тишине наедине с собой. Дайте мыслям течь, не отгоняйте их, сосредоточьтесь на том, кем вы себя представляете и что бы делали, если бы у вас была возможность все быстро изменить.

Чтобы облечь мысли в слова, воспользуйтесь листком бумаги, на котором опишите свою жизнь, как вы ее представляете. А затем составьте список качеств, которыми по праву гордитесь или хотели бы исправить. Подумайте, каких качеств вам не хватает, чтобы добиться того, чего хочется, и выработайте их.
Если не нравится место работы, начальство раздражает, и все время кажется, что вас недооценивают, пора поменять работу или открыть собственное дело.
Ловите себя на мысли, что семья больше не приносит радости, как в самом начале. Домашние дела стали рутиной, вы превратились в домработницу, а диплом о высшем образовании пылиться на полке. Значит, хотите реализоваться не только, как мать и жена. Задумайтесь о поиске работы. Не жертвуйте своими мечтами, при желании всегда можно нанять домработницу или распределить обязанности по дому. Если мужчина создал семью, он тоже обязан заботиться о ее комфорте, помогая в быту, раз не может нанять помощницу.
Хотите помогать людям советами, опытом, знаниями, бороться с нерадивыми чиновниками, займитесь общественной работой.

Периодически появляются мысли о том, сколько в мире несчастных людей. Получаете настоящее удовольствие от того, что помогаете обездоленным, кормите бездомных животных или уже взяли несчастного щенка, котенка или большую собаку/кошку с улицы, делаете пожертвования на строительство храма, для больных детей, сирот, инвалидов, ваше призвание – благотворительность. Хотите сделать мир лучше — вам есть чем гордиться. Вы умеете сострадать и сочувствовать. У вас прекрасная душа, ведь добрые дела не имеют земной цены.
Помните, разобраться в себе можно, но принесет это пользу только, если использовать полученные знания на практике. Абсолютно ничего не изменится, если вы узнаете о себе намного больше, чем раньше, но не воспользуетесь этим себе и другим во благо.

Не пытайтесь ломать себя, идти на компромиссы с собственной совестью или искать более легкие пути в жизни, отказываясь от сокровенных целей и желаний. Научитесь быть внимательной не только к родным, друзьям, знакомым и окружающим, но и к себе. Чтобы сделать этот мир немного лучше, а свою жизнь похожей на ту, о которой мечтали, необходимо найти гармонию с собой. Достичь ее возможно только в том случае, когда человек нашел силы разобраться в себе.

Добрый день, уважаемые читатели! Хорошо ли вы знаете самого себя? Если вас попросят описать себя, как будто со стороны, что вы скажете? У многих людей рано или поздно начинается период самокопания и самопознания. Но не всегда понятно с чего начать и как все сделать правильно, чтобы не утонуть в море психологической информации и не сделать хуже для самого себя. Ведь не все так легко, как кажется на первый взгляд. Сегодня я предлагаю вам простой, но удобный план, как понять себя, психология личности и самоанализ.

Психологические тесты

Обычно человек начинает познавать самого себя через психологические тесты. Дело, конечно, неплохое, но научиться правильно трактовать результаты тестов не так просто. Этому учат психологов несколько лет, подготавливают к определенным результатам, учат смотреть не только на цифры и показатели, но и на самого человека, на ситуацию, на обстоятельства.

Помните, что многие тесты основаны просто на общих положениях и не учитывают ваших особенностей. Невозможно понять себя или других людей только проходя подобные тесты. Если вы действительно хотите получить глубинный анализ, то я советую вам обратиться к психологу, который составит для вас психологический портрет.

Человек постоянно меняется, становится лучше, пересматривает свои взгляды на жизнь, учится новому. Я пока не встречала ни одного человека, который бы оставался совершенно одинаковым всю жизнь. Личность имеет свойство развиваться. Помните об этом, занимаясь самокопанием.

Предлагаю вашему вниманию статью « ». В ней вы найдете много практических и полезных советов, которые помогут вам разобраться с чего начать, как лучше поступить и куда податься. Не бойтесь и не кидайтесь на все сразу. Будьте постепенными и основательными, тогда у вас обязательно все получится.

«Я» в отношениях

Когда человек учиться познавать свою сущность, то, так или иначе, он обращает внимание на себя в отношениях. И, вообще, происходит переоценка отношений прошлых, настоящих и будущих. Это важная и большая часть жизни, поэтому понять себя с точки зрения взаимоотношений крайнее важно.

Неважно, находитесь ли вы сейчас в отношениях или нет. Проанализировать эту часть своей жизни все равно нужно. Выберете время, когда вас никто не будет отвлекать, когда вы можете тихо и спокойно посидеть наедине со своими мыслями.

Иногда женщину в отношениях так заносит, что она перестает быть самой собой. Она вся растворяется в мужчине. Знакомо? У меня есть несколько клиенток, которые после расставания или развода совершенно терялись в жизни, потому что, кроме мужа ничего в жизни не было. Ничего своего. Это катастрофически неправильная ситуация.

Поэтому в отношениях важно понимать свои желания и мечты, думать о своих занятиях, проводить время порознь. Не стоит растворяться в человеке, как бы это ни казалось заманчивым. Потерять себя рядом с другим человеком просто, а вот потом найти тяжело.

Да и мужчинам многим стоит внимательно посмотреть на себя в отношениях. Почему выбор постоянно склоняется к таким девушкам, которые причиняют дикую боль? Ведь у счастливого человека, который поймал гармонию, и отношения складываются хорошо. Задумайтесь над этим.

В статье « » вы можете найти интересные мысли, которые подскажут вам, что происходит не так и как это все исправить. Помните, безвыходных ситуаций не бывает.

Работа — карьера

Но кроме отношений, есть еще один важный вопрос, в котором следует хорошенько разобраться. Это профессия и ваша работа. Одна моя клиентка с юношеских лет работала секретарем. Работа не была особо пыльной, но она постоянно чувствовала неудовлетворенность и раздражение.

После долгих разговоров выяснилось, что она вообще не переваривает работу в офисе. Конечно, она не побежала сломя голову увольняться. Ведь деньги на жизнь зарабатывать надо.

Девушка подошла ответственно к вопросу. Начала разбираться в вопросе, чем она может заниматься вне офиса и при этом зарабатывать достаточно денег. Сейчас она работает флористом, открыла сеть своих цветочных магазинов и устраивает мастер-классы для начинающих.

Свое призвание можно найти даже в глубоком среднем возрасте. В этом вы можете убедиться, прочитав статью « ». В ней я подробно рассказываю о всевозможных перипетиях, связанных с карьерой.

Постарайтесь понять нравится ли вам то, чем вы занимаетесь, от каких процессов на работе вы получаете удовольствие, а что вас раздражает и выводит из себя. Не думайте сразу, что нынешняя работа ерунда и надо все менять в своей жизни.

Будьте последовательны и спокойны. Особенно важно не принимать поспешных решений на эмоциях. Не зря говорят — утро вечера мудренее.

Интересы

Помимо работы есть еще хобби. Познать себя невозможно без этой стороны жизни. Не бывает такого, чтобы человек только ходил на работу, а потом смотрел телевизор дома. Всегда есть книги, походы в кино с друзьями, боулинг или поездки за город.

Для саморазвития очень важно заниматься какими-то вещами помимо работы и дома. Познать себя можно не только сидя в кресле и размышляя. Занимаясь чем-то новым, вы узнаете свои желания, понимаете чего вам хочется и куда вы стремитесь.

Одна моя знакомая в своей жизни, кажется, перепробовала миллион занятий. И вокал, игра на фортепиано, фотография, стилистика и макияж, походы с палатками и скалолазание, благотворительность и помощь сироткам. Чего только не было в ее жизни.

Некоторые занятия она бросала достаточно быстро, даже не прозанимавшись и недели. Другие становились настоящим увлечением и в некоей мере остались и по сей день. Не бойтесь искать себя и узнавать свои увлечения. Чем больше нового вы будете испытывать, тем лучше будете познавать свою сущность.

Во всем этом важно соблюдать гармонию. Конечно, человек не может разорваться и быть везде. Порой не так просто совместить работу, хобби, семью и друзей. Иногда приходится чем-то жертвовать, идти на уступки. Здесь для вас тоже открывается поле для размышлений. Чем и ради чего вы готовы поступиться?

Предлагаю вашему вниманию статью « ». Из нее вы узнаете, как грамотно распределить свое время, уделять нужное количество внимания всем аспектам своей жизни и найти внутреннюю гармонию.

Себя можно познать с помощью других людей. Как? Попросите своих близких, знакомых и друзей написать вам некую характеристику. Положительные и отрицательные качества. Только убедитесь, что вы не испытаете обиду на людей за правду, которая может открыться для вас.

Воспринимайте информацию, как новые знания, которые помогут вам стать еще лучше и изменить свою жизнь.

Обратите внимание на свои сны. Порой нам ночью приходят очень важные и нужные открытия. Научитесь запоминать, что вам снилось. Для этого существует огромное количество техник, которые вы можете найти в интернете.

Внимательно следите за собой в гневе и когда расстроены. В подобных состояниях обычно наружу лезет самая оголенная правда. Из глубины души. Поэтому обращайте внимание на те вещи, которые вас злят и раздражают. Учитесь понимать свое реальное отношение к происходящему.

Прочитайте книгу Барбары Шер «О чем мечтать ». Она может подтолкнуть вас на новые свершения, которые вы почему-то боялись делать раньше.

Помогали ли вы когда-нибудь человеку понять самого себя? Часто ли вы ведете разговоры по душам с близкими людьми? Есть ли такие вещи, которые вам было бы страшно узнать о себе?

Смело идите вперед и ничего не бойтесь, у вас все получится!

Вопрос о том, как разобраться в себе, слишком сложен для того, чтобы дать на него однозначный и исчерпывающий ответ. Это вопрос не только психологический (хотя большинство людей именно с этим вопросом приходят к психологу), но и философский. Ответ зависит от того, что заставило человека задаться этим вопросом.

Один вопрос – множество ответов

Что послужило причиной необходимости разобраться в себе? Межличностный или внутриличностный конфликт, возрастной кризис, судьбоносное событие, а может быть желание понять себя, найти себя в этом мире, самореализоваться?

В поисках ответа на вопрос о том, как разобраться в себе обращаются к психологической литературе, познавательным и художественным фильмам, искусству, мудрым людям, друзьям, любимым, близким, и конечно, к психологии и психологам.

Все это прекрасные и правильные способы решения проблемы, но никто, даже самый лучший и опытный психолог, не сможет помочь человеку, если он не захочет помочь себе сам.

Внешний мир может помочь, подсказать, направить, вдохновить, но разбираться в себе придется самостоятельно. Поставив перед собой цель «разобраться в себе», первое, с чего нужно начать – конкретизировать эту цель.

Возможные формулировки конкретизированной цели :

выяснить каковы особенности моей личности и как использовать их себе во благо;
разобраться, что составляет мою жизнь, и понять, как я хочу ее изменить;
осознать свою психологическую проблему и найти способ ее разрешить;
понять чего мне не хватает для счастья, и поставить перед собой цель достичь этого.

Цель может быть сформулирована по-разному, но путь ее решения один – провести психологическую диагностику личности, а затем начать работу над собой.

Методика «Колесо жизненного баланса»

Ни один психолог не начинает работать с клиентом, не проведя психодиагностику, то есть, не изучив особенности личности человека и суть его главной проблемы. Всевозможные психологические методики, самыми популярными из которых являются тесты, помогут разобраться в особенностях личности, выявить слабые и сильные стороны, а также найти зоны и пути развития.

Методика «Колесо жизненного баланса» прекрасно подходит для самопознания и самоанализа. Она поможет разобраться в себе даже тем, кто совершенно запутался в своем внутреннем мире и собственной жизни.

Для проведения методики понадобится всего лишь лист бумаги и карандаш. На листе чертится большой круг, затем он разделяется на восемь равных частей. Каждая часть (сектор) символизирует приоритетную сферу жизни.

Внимание! Названия сфер жизни и соответственно секторов можно определить самостоятельно, они могут быть любыми! Но, как правило, ими становятся:

любовь, семья, дети,
здоровье, спорт,
деньги, материальное благополучие,
работа, карьера,
личностный рост, творчество, духовность,
учеба, культурное развитие,
отдых, хобби, развлечения, свободное время,
друзья, отношения с окружением.

Центр круга – это точка отсчета шкалы, то есть «ноль» (0 баллов), а крайняя точка окружности «максимум» (10 баллов).

Задание : по шкале от 0 до 10 оценить субъективную степень удовлетворенности каждой сферой жизни. Если все утраивает – 10 баллов, если «все плохо» – 0 баллов. Чтобы обозначить уровень на каждом секторе, рисуются дуги.

Чем более колесо жизни будет похоже на идеальный круг, тем гармоничнее и счастливее личность. Человек, который доволен всеми важными сферами жизни, живет с удовольствием и, скорее всего, является целостной личностью.

По итогам проведения методики станет понятно:

Какая сфера жизни наиболее успешна, а какая – наименее. Как правило, из-за чрезмерной развитости наиболее успешной сферы, страдает наименее развитая.

Так, трудоголик, сделавший прекрасную карьеру, может быть несчастным из-за невозможности проводить с семьей столько времени, сколько ему хочется. Работа отнимает слишком много важного жизненного ресурса (времени) и отнимает она его у семьи. В результате – внешний дисбаланс и внутренняя дисгармония.

Пути решения проблемы низкой удовлетворенности отдельными сферами жизни нужно искать в наиболее развитых сферах.

Например, у человека вроде бы все хорошо, семья, дом, хорошая работа, его любят и уважают, но он не чувствует себя счастливым. После проведения методики оказывается, что его сфера жизни «личностный рост и творчество» на нуле! Становится понятно, почему жизнь лишена ярких красок.

Какие сферы полностью лежат в зоне личной ответственности, и какие не получится развить без содействия других людей. Большинство выбирает одну из крайностей: либо «тащу все на себе» либо «все равно от меня ничего не зависит». Уметь полностью брать на себя ответственность тогда, когда это нужно сделать, и в то же время, уметь просить о помощи, когда это необходимо – важный навык, помогающий развиваться.

«Колесо жизненного баланса» – субъективная методика. Выполняя задание, нужно быть предельно честным с собой и постараться точно определиться с оценкой каждой сферы жизни.

Еще полезно будет поразмыслить о том, что кто-то, у кого, к примеру, такой же заработок, оценит свое материальное благополучие выше или ниже по шкале. Все относительно, зависит от того, как человек относится к жизни и к себе.

От размышлений к действиям

После того как станет ясно в какой сфере жизни кроется главное препятствие для личного счастья, нужно начать более подробно разбираться в проблеме и продолжать ее исследование.

К примеру, если жизненные неурядицы кроются в проблемах на работе, придется уточнить, что именно не нравится: сама работа, отношения с начальством, отсутствие карьерного роста или что-то иное. После этого нужно начать решать найденную конкретную проблему, переформулировав ее как задачу и обозначив цель.

Что касается психологических методик, позволяющих лучше понять себя, их количество невероятно велико. Многие из них отвечают на конкретный вопрос, например:

Тест и прочие.

Кто-то скажет: «Я не могу решить возникшую проблему, она слишком сложна, а я слишком несчастный человек!». Дело не в том каковы обстоятельства, а в отношении к ним.

Любые жизненные преобразования нужно начинать с себя , хотя чаще кажется что измениться нужно кому-то другому или самой ситуации.

Плохие отношения с мужем? Кажется, что он во всем виноват и не прав? Стоит задаться вопросом: «Что я делю не так? В чем мои ошибки?». Может, конечно, статься так, что ошибка в неправильном выборе мужа. Здесь нет ничьей вины, но есть личная ответственность.

Чтобы помочь себе, нужно как минимум перестать винить в неприятностях судьбу или кто-то еще, прекратить себя жалеть и обижаться на весь мир, принять ответственность за свою жизнь и начать действовать. Действовать нужно во благо себе.

Разбираться в себе и решать проблемы – это не борьба с собой или против себя же, а раскрытие своего потенциала , пробуждение уверенности в себе и душевного мужества, это борьба за себя и свое счастье.

Важно понимать, что жизнь не изменится, если от самоанализа, размышлений и постановки целей не перейти к активным действиям .

Например, была выявлена проблема в сфере «отношения с окружающими». Заключается она в неумении производить хорошее впечатление, неумении себя подать. Какие активные действия в этом случае предпринять? Возможные варианты: чтение психологической литературы, наработка недостающих социальных навыков, тренинг ораторского искусства, повышение уверенности в себе, практика самопрезентации в обществе доброжелательных людей и так далее.

Видение большинства жизненных ситуаций изменяется, а вместе с ним изменяется и сама жизнь, если человек преобразовывается внутренне или меняет отношение к проблеме.

Каждый, кто задался целью разобраться в себе, уже имеет достаточно потенциала, сил и разума для преодоления жизненных трудностей. Ведь такая постановка вопроса означает, что была осознанна необходимость изменений, появилось желание, и проблема превратилась в задачу: «Я не знаю, что мне делать и как жить?!» превратилось в «Как разобраться в себе?», а это и есть самый важный, первый шаг.

Иногда собственные мысли не дают покоя. В голове крутиться множество вопросов: «что выбрать?», «почему так произошло?», «что мне делать дальше?». Но ответов нет. Интуиция и сердце упорно молчат, а разум то и дело меняет решение. Что же делать в таком случае? Как разобраться в себе и своих чувствах?

Что происходит на самом деле?

Причины подобной неразберихи могут быть самые разные. Самая банальная – возбуждение и взвинченность от неожиданной новости. Большинство людей на некоторое время приходят в ступор, если происходит то, что не входило в их планы. К счастью, такое состояние длится недолго. Обычно через пару-тройку дней (а иногда и часов) человек успокаивается и все становится на свои места.

Но что, если тревожные мысли не покидают уже не первый день? Ведь такое состояние очень гнетет. Невозможно заниматься своими обычными делами, пропадает сон, аппетит, ухудшается настроение. Чаще всего человек не знает, как разобраться в себе по следующим причинам:

Что делать?

Существует много способов, как можно разобраться в себе. Самый простой и одновременно эффективный – сесть и подумать. При этом важно не отвлекаться на посторонний шум, яркий свет, чувство голода и т. д. Останьтесь в одиночестве, приглушите свет, выключите телевизор и удобно расположитесь в кресле.

Обозначьте значимость вашего вопроса. Будет ли он иметь значение через неделю? Год? Десятилетие? Попытайтесь представить, как бы поступил в этой ситуации авторитетный для вас человек (мама, дедушка, известная личность). Теперь подумайте, чтобы вы посоветовали в такой ситуации лучшему другу. Постарайтесь найти альтернативный вариант решения проблемы.

Не зацикливайтесь. Если разобраться в себе не получается, отложите этот вопрос на некоторое время. Иногда ответ приходит совершенно неожиданно сам. И да, не принимайте никаких решений ночью или вечером. Все самые хорошие мысли посещают нас утром.

Если этот способ не помогает, то нужно приступить к более решительным действиям:

Дела любовные

Чаще всего женщина не может разобраться в себе по причине своих неоднозначных чувств к мужчине или мужчинам. Вступать ли в отношения с другом? Кого из кандидатов на руку и сердце выбрать? В такой ситуации важно не принимать решений сгоряча. Воспользуйтесь следующими советами:

Узнайте избранника получше. Можно ненавязчиво расспросить о нем общих знакомых, познакомиться с его семьей или съездить вместе в путешествие. Но особенно хорошо человек раскрывается в сложных, почти экстремальных ситуациях. Создайте такую, и вы поймете, может ли у вас быть что-то общее с этим мужчиной.
Временно прекратите любое общение. Некоторые люди специально или неосознанно манипулируют нами, создавая путаницу в мыслях. Если вы не знаете, как разобраться в себе и своих чувствах, то возможно причина именно в этом. Оставшись наедине, вы сможете понять, что вам действительно нужно.

Совет автора. Если вы выбираете между двух мужчин, или сомневаетесь, вступать ли вам в новые отношения, то нужно задать себе вопрос: «действительно ли он мне дорог?». Зачастую, оказывается, оказывается, что нет. Когда женщина влюблена, она не сомневается и не взвешивает. Даже самая осторожная бежит в омут без оглядки. Поэтому, неважно какой вариант вы выберете сейчас, наверняка через время вас захлестнут другие, уже настоящие чувства.

А нужно ли разбираться вообще?

Иногда мы начинаем копаться в себе по пустякам. На самом деле за желанием разобраться в себе скрывается потребность в любви, новых эмоциях, кардинальных переменах в жизни. Лучше всего в такой ситуации расслабиться и отвлечься от тяжелых мыслей. Например, собраться в кругу близких друзей, выпить теплый чай с любимым шоколадом или просто помечтать под приятную, успокаивающую музыку.

Ну а если вы решили устроить генеральную уборку в голове, так сказать, разложить все по полочкам, то можно сходить на сеанс к психологу. Другой вариант – заняться чтением книг, которые помогают разобраться в себе. Например, при неразберихе в романтических чувствах полезно прочесть «Пять языков любви» Гэри Чепмена и «Женщины, которые слишком сильно любят» Робин Норвуд. Личностные вопросы помогают решить книги М.Е. Литвака «Если хочешь быть счастливым» Дипак Чопра «Семь законов успеха», «Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо.

Итак, если вы не можете разобраться в себе, то первым делом вам нужно успокоиться. Примите пенную ванну, заварите вкусный чай. Позвольте себе отвлечься и настроиться на позитивный лад. Наверняка проблема уже покажется меньше. Теперь вы можете спокойно обдумать пути решения. У вас обязательно получится найти верный ответ!

Олеся, г. Москва

как разобраться в своих чувствах

В жизни каждого человека бывает такой период, когда возникает потребность разобраться в себе и задуматься о работе или учебе, о близких людях, собственной внешности, детях или о душе. Зачастую это случается в тот момент, когда что-то идет не так. Стремление к самоанализу — полезное качество, оно дает возможность что-то исправить в своей жизни и обрести гармонию. Жажда перемен чаще всего обусловлена психологическими проблемами. Понять, как разобраться в себе, помогут книги по данной тематике и советы специалистов.

Откуда берутся психологические проблемы?

Если человек испытывает внутренний дискомфорт и неудовлетворенность, которые не проходят даже после того, как меняется ситуация и внешний мир, можно говорить о психологической проблеме. Люди создают себя сами, поэтому иногда необходимо направить все силы и старания на то, чтобы изучить, как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь. Оправдания своему бездействию можно найти всегда, но это не поможет стать счастливым. Чтобы обрести гармонию, необходимо работать над собой, изучать специальную литературу или посетить психолога. Чтобы радоваться каждому дню, нужно запастись терпением и настроиться на позитив.

Задумываясь, как разобраться в себе, стоит знать, что у человека, по сути, существует всего два стремления: «стремление к…» и «стремление от…». Часто проблема носит двойственный характер: человек хочет достичь цели, но по каким-то причинам не может этого сделать. В то же время из-за психологических проблем присутствует страх перед достижением целей. Эти процессы могут проходить как на подсознательном уровне, так и на полуосознанном. Важно не прятаться от проблемы и признать, что она существует. Тогда решить ее будет намного проще.

Чтобы было легче понять, как разобраться в себе и своих чувствах, необходимо осознать, что все психологические проблемы субъективны. Конструктивный подход и отсутствие деструктивных способов достижения целей являются неотъемлемыми составляющими успеха.

Виды внутренних конфликтов

Специалисты выделяют самые распространенные виды внутренних проблем, проанализировав которые, можно понять, как разобраться в себе и своих чувствах:

Фрустрация. Это понятие включает в себя сильные внутренние переживания, которые возникают в результате неудач в преодолении как настоящих преград на пути к цели, так и мнимых. Такое состояние может сопровождаться гневом, чувством вины или обиды.
Внутриличностный конфликт. Он возникает в том случае, когда наблюдается конфликт интересов, желаний или ценностей внутри человека. Душевные переживания могут быть довольно сильные.
Психологическая травма подразумевает повреждения психики в результате очень тяжелых переживаний. Их причиной могут быть различные факторы: болезнь, смерть близкого человека, развод, стрессы, конфликты и прочие. В результате психологической травмы нарушается мышление, восприятие и поведение человека.
Невротические реакции. Они могут проявляться в виде страхов, тревожности или беспокойства и возникают в результате трудных жизненных ситуаций.
Проблемы, идущие из детства: родительский запрет на радость, подавленные эмоции, гнев, сексуальность, комплексы и деструктивные установки.
Потеря смысла жизни. Когда человек не может найти свое место в жизни и не ощущает себя востребованным, внутри него образуется экзистенциальный вакуум.
Конфликты с другими людьми. Ссоры и непонимание в семье, на работе и с окружающими могут вызвать различные нарушения психики.
Кризисные этапы в жизни. Такие периоды являются нормой, поэтому человек должен быть к ним готов.
Дисгармония. Если человек не может воспринять себя как единое целое и его личностные грани находятся в постоянном дисбалансе, возникают психологические проблемы и нарушения.

Какая бы причина ни наблюдалась у человека, она в любом случае будет мешать ему добиваться целей. Не достигая желаемых результатов, люди начинают убеждать себя, что вожделенный объект не настолько им нужен, и они вполне проживут без него. Но в душе по-прежнему мечтают о нем еще сильнее. Это вызывает дискомфорт, переживания и негатив. Чтобы обрести спокойствие, психологическую проблему необходимо признать и решить.

Каузальная атрибуция

Это понятие подразумевает свойство человека оправдывать свои действия и находить отговорки. Самообман — это один из самых разрушительных видов обмана. Он мешает личностному росту и самореализации, поэтому в первую очередь необходимо перестать врать самому себе.

Простить себя

Идеальных людей не бывает, поэтому каждый может совершить поступок, за который ему будет стыдно. Естественно, вспоминать об этом неприятно, и человек прячет негатив на антресолях памяти. Но этот путь не приведет к успеху. Психологи советуют в мельчайших деталях пережить еще раз эту ситуацию, признать собственные ошибки и простить себя. Прошлое не должно влиять на настоящее и будущее.

Установить сроки

Не стоить пытаться понять, как разобраться в себе за короткий срок. Решать внутренние проблемы необходимо постепенно, устанавливая себе конкретный срок. Тогда на подсознательном уровне человек будет стараться исправить ситуацию и избавиться от удручающих мыслей.

«Нет» самобичеванию!

Многие люди склонны к самокопанию, но для достижения внутренней гармонии от него необходимо избавляться. Человек сможет понять, чего он хочет, только в том случае, когда научится принимать себя таким, какой он есть. Не нужно сравнивать себя с другими, у них другие ценности, желания и другой путь. Необходимо принять свои недостатки и положительные качества. Пытаясь стать идеальным, человек разрушает себя изнутри. Когда придет осознание того, что никто не идеален, станет намного проще принять себя и полюбить.

Найти цель

Зачастую человек задумывается о том, как разобраться в себе, в тот момент, когда теряет свою цель в жизни. Чужие желания, которые выдаются за свои, не являются достаточным стимулом. Со временем они перестают мотивировать человека, и он забывает о них. Только истинные желания и стремления вызывают неподдельное чувство счастья и умиротворенности. Чтобы определить их, необходимо быть честным перед самим собой и не лукавить.

Люблю или не люблю?

Один из самых распространенных вопросов, который задает себе практически каждый человек в определенный период своей жизни, звучит примерно так: «Как разобраться в себе: люблю или нет?» Любые отношения имеют много граней, как положительных, так и отрицательных. Именно последние заставляют задуматься о том, действительно ли рядом любимый человек.

Как показывает опыт, чтобы начать что-то ценить, это необходимо потерять. Метод кардинальный, но действенный. Зачастую отношения со временем «приедаются», теряется острота чувств и эмоций. Хочется все изменить и завести роман, полный страсти и радости. Но после расставания становится понятно, что никто не сможет заменить привычного, родного и близкого человечка рядом. А вернуть отношения намного сложнее, чем разорвать. Поэтому прежде чем кардинально менять жизнь и принимать такое ответственное решение, лучше попробовать оживить отношения и внести новые краски.

Для тех, кто не знает, как разобраться в себе и своих мыслях, советы психолога будут очень полезны. Начать лучше с беседы с самим собой. Важно понять, не путаются ли при оценке критерии любви и влюбленности. Со временем чувства не могут оставаться такими же яркими и свежими, они трансформируются в уважение, взаимопонимание, доверие и поддержку.

Чтобы было проще определиться, необходимо дать себе честные ответы на такие вопросы:

Хочу ли я быть рядом с этим человеком до конца жизни?
Есть ли в отношениях доверие?
На какие жертвы ради человека можно пойти?
Есть ли желание делить горести и беды?

Если проанализировать ответы, многое станет ясно. Можно говорить о любви, если большинство из них — положительные.

Для обретения гармонии необходимо знать, как разобраться в себе. Психология с каждым днем становится все более востребованной наукой, потому что помогает решить внутренние проблемы. Специалисты советуют на бумаге записать свои сокровенные желания и цели. Чтобы их достичь, необходимо определить, что для этого нужно сделать и с чего начать. Только определив причину дисгармонии, можно устранить ее и стать счастливым.

Желание разобраться в себе и в своих чувствах, в других людях обычно возникает в период некоторых жизненных сложностей. Необходимость принять важное решение, определиться с планами или оценить свои чувства, отношение к определенному человеку. Хотя желание узнать, как разобраться в своих чувствах и мыслях, может возникнуть не только в этих ситуациях, ведь каждый человек индивидуален. Вот почему этот вопрос достаточно сложен, чтобы иметь конкретный ответ. Но мы постараемся привести примеры способов, которые помогут понять, как разбираться в людях и, прежде всего, в себе.

Разбираемся в себе и в других

Мы поделим наш разговор на две части, но только теоретически. Это будет разговор о том, как разобраться в себе и в своих чувствах и как понять другого человека, его чувства. Помните, что это только разделение в тексте, так как научиться разбираться в людях невозможно без понимания себя. С этого и начнем.

Как разобраться в себе: методы

Приготовьтесь к тому, что это непросто, и работа над собой — это постоянный непрерывный процесс. Именно постоянство позволит Вам понимать себя, свои чувства и мысли, не прибегая более к этому мучительному вопросу.

«Помнить себя» — именно так будет называться наша первая методика. Что это значит? Вы когда-нибудь замечали, что в суете повседневности наше «Я» куда-то теряется… Остановитесь, выдохните, никуда не спешите… Вспомните себя, подумайте о себе. Идете на работу, учебу или домой, куда угодно, отключитесь от всех мыслей (надо приготовить ужин, постирать, выучить…). Думайте о себе, как Вам сейчас? Какие чувства Вы испытываете (физические и духовные)? Посмотрите на деревья, небо, окружающих людей, но, думая о себе. Представляйте себя, как Вы идете, как Вы выглядите со стороны, что Вы чувствуете, глядя на себя со стороны? Постоянно задавайте себе эти вопросы и отвечайте на них. Чем чаще Вы сможете вспоминать себя, тем лучше Вы начнете себя понимать.

Далее Вам понадобится время. Вам необходимо написать два сочинения. Можно даже для этого выделить два дня (по одному на каждое). Только не пугайтесь, это не проверка Вашей грамотности и орфографии, напротив, тут они абсолютно не нужны, мы же хотим понять, как разобраться в своих чувствах, а не в школьных знаниях.

Первое сочинение — «что накипело». Сядьте и пишите абсолютно ВСЕ, что Вас беспокоит, бесит, раздражает, не нравится, не устраивает. Затроньте все сферы жизни: дом, семья, материальное положение, работа, спутник, дети и т.д. Все, что Вас не устраивает относительно той или иной стороны жизни. Не думайте, не затрагивайте мысли, мы пишем чувства, именно их надо понять.
Второе сочинение — «чего хочу». Опять же, пишите все, что приходит в голову, все, чего Вы желаете, как Вам было бы хорошо. Порассуждайте, поразмышляйте, напишите.
Далее надо ежедневно анализировать эти сочинения. Сядьте вечером и почитайте одно, потом другое.
Попробуйте такую технику: «я через 10 лет (20, 30)». Каким человеком Вы себя представляете? Здесь важно не фантазировать, а представить, как Вы себя видите реально, исходя из данного времени. Чего Вы добились? Что имеете? Что Вас в этом устраивает, а что нет? Можно ли это исправить уже сегодня? И как?
В каждой необычной ситуации наблюдайте за собой. Особенно полезно делать это в ситуации конфликта, дискомфорта, новой обстановки. Например, Вам нагрубил водитель маршрутки, наполненной людьми, за то, что Вы хлопнули дверью. Все смотрят на Вас. Как Вам сейчас? Что Вы ощущаете? Как думаете, почему? Или другой пример: Вы в первый раз за границей в отпуске. Какие чувства Вы испытываете (не мысли, чувства!)? В общем, анализируйте себя всегда.
Понимание себя — это обязательный диалог с собой. Анализ себя, самонаблюдение. Именно это поможет Вам понимать других людей, ведь Вы будете развивать навык рассмотрения ситуации, себя, проблемы со стороны. Умение встать на позицию другого — вот путь к тому, чтобы научиться разбираться в людях.

Научиться понимать других

В целом, мы уже затронули этот вопрос. Чтобы разбираться в других людях, надо научиться понимать себя. Это нужно, чтобы уметь встать на сторону другого человека. Но не просто представить, а вжиться в другого человека, полностью погрузиться в него, попробовать понять, каково ему, что он чувствует, что думает, каково было бы Вам на его месте? Кстати, всегда помните, все люди индивидуальны. Вы можете попробовать понять чувства другого, но Вы никогда их не испытаете. Не копируйте свои чувства на другого, не думайте, что если Вам все равно в какой-то ситуации, то все равно и другому.

Как можно чаще старайтесь представить себя на месте другого человека. Можете даже делать это, проходя по улице. Видите, как другого облила машина. Попробуйте представить, что испытывает человек? Каково ему? Как бы Вы чувствовали себя? Что бы думали другие о Вас, будь Вы в такой ситуации?

Наблюдайте за другими людьми в разных ситуациях. Наблюдайте всегда. Смотрите на мимику, обращайте внимание на голос, движения. Особенно это важно, когда Вы сами участвуете в разговоре. Смотрите человеку в глаза, следите за ним. Только не надо превращать это в культ, сохраняйте негласные правила, не надо, сидя в автобусе, пялиться на человека. Делайте это ненавязчиво, незаметно.

Всегда думайте, прежде чем что-то кому-то сказать. Представьте, что Вам сказали тоже самое. Подумайте, какие мысли и чувства могут вызвать Ваши слова.

Хотите понять, как разобраться в других людях? Задавайте вопросы. Только уже не себе, а человеку. Кажется, что человек обижен? Спросите прямо. «Ты чем-то расстроен(а)?», «О чем ты размышляешь?», «Как ты отнесешься к тому, если я…», «Что тебя злит?», «Отчего ты молчишь?» и т.д., и т.п. Старайтесь избегать вопросов с «почему», они воспринимаются часто как провокационные, у людей срабатывает защитная реакция.

Любой человек, как известно, не только физически существующий биологический объект (организм), у него есть разум, душа и дух. И еще чувства. Можно сказать, что – это процессы и одновременно средства внутренней регуляции деятельности человека, отражающие некие смыслы отношений индивидуума к объектам и явлениям (как реальным, так и представляемым, абстрактным, обобщенным). Чувства обязательно осознаются человеком как субъективные переживания, часто – бессознательно.

Нередко бывает так, что человек не знает, как разобраться в своих чувствах. Так иногда случается, что не только, например, юные девушки, но и вполне зрелые мужчины и женщины не всегда сразу знают, как понять себя в той или иной ситуации. Такие ситуации возникают, когда человек испытывает одновременно противоречивые чувства.

Об интуиции

Люди не всегда могут понять, как они по-настоящему относятся к другим людям, существам, объектам и явлениям. Например, бывает, человек не может понять, влюблен ли он на самом деле или ему это лишь кажется. В таких случаях люди могут пытаться советоваться с другими, или, наоборот, доверяют лишь своей интуиции. Нельзя однозначно сказать, как лучше действовать в том или ином случае. Наверное, лучше сочетать эти способы и анализировать полученную информацию. И все же, последнее слово – за интуицией. Ведь интуиция – это не случайная прихоть или образ, но результат глубокой душевной и умственной работы.

Чтобы помочь себе, попробуйте разобраться:

что стимулирует вашу интуицию;
какие желания, эмоции, ложные ожидания, мнения и представления препятствуют интуитивно-адекватному пониманию вопроса.

Работайте над собой

Сформулируйте вопросы к себе и попытайтесь разумно ответить. Вслушивайтесь в себя, отслеживайте и анализируйте свои чувства в разные моменты в течение некоторого времени, если это возможно и, что называется, не в ущерб, попробуйте не принимать решение сразу. Конструктивность, спокойствие и ощущение гармонии с миром – лучшие состояния и условия для обретения понимания и виденья истины.

Старайтесь оформлять и фиксировать (то есть, осознавать) свои глубинные мысли в виде коротких логичных форм. Если надо, проговаривайте и записывайте. Будьте внимательны к нюансам. Напрягайте ум, разум и .

Только в гармонии и спокойствии, в тишине и в глубине своей собственной души вы найдете истинную теплоту первичных человеческих смыслов.

Статья повествует о том, как понять себя и добиться желаемых целей.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он словно стоит на развилке, и не знает – в какую сторону ему двигаться. Иногда эти кризисные моменты прямо обусловлены сложной ситуацией, недовольством работой, или личной жизнью. Иногда они не имеют явной причины и возникают словно из воздуха. Так, или иначе, это мешает вам жить и приносит беспокойство. Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога.

Для того чтобы разобраться в себе, человеку нужна конкретика. Просто садитесь и анализируйте. Лучше с листком бумаги и ручкой. Задайте себе конкретные вопросы и попытайтесь дать конкретные ответы. Попробуйте понятными словами сформулировать проблему, которая вас беспокоит. Если это удалось – вы на половине пути к успеху.

Осознав то, что вас не устраивает в сегодняшнем положении дел, составьте план по выходу из этого кризиса. Учитесь лучше организовывать события своей жизни, планировать свои шаги и время. Вы же не хотите погрязнуть в бесконечных «надо», при этом, не двигаясь с места? Осознайте уникальность каждого момента в жизни, научитесь использовать его по максимуму. Живите здесь и сейчас. Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога дадут ответ на данный вопрос.

Для начала можете порадоваться. Если вы склонны к самокопанию – значит, вы мыслите, вы существуете! Огромное количество «человекоединиц» живут словно зомби, или роботы, изо дня в день механически занимаясь одними и теми же делами, и даже не задаются подобными вопросами.
Вы же понимаете, что если никуда не идти, то никуда и не придешь. Поэтому – отделите зерна от плевел, значимое от второстепенного, и действуйте. Если вас не устраивает зарплата – попросите прибавку, если хотите повышения – посетите курсы для повышения мастерства, получите дополнительное образование. Не вышло – поменяйте работу.
Проблемы в семье? Разговаривайте, выясняйте, объясняйте. Скажите прямо о том, чем партнер вас не устраивает, или обижает, это поднимет вашу самооценку и уменьшит повод для недовольства собой. Ведь зачастую причиной наших метаний является именно уверенность, что с нами что-то не так, назревшие претензии к самому себе.
Если вы осознали, что жизненные обстоятельства таковы, что их пока нельзя сдвинуть с мертвой точки – умейте это принять и набраться терпения. Успокойтесь. Вспомните вековую мудрость про необходимость: изменить то, что сможешь изменить, принять то, что изменить не в силах, и умение отличить одно от другого.
Взгляните на свою жизнь философски. Осознайте, что жизнь циклична, и вслед за черной полосой непременно придет белая. Поразмышляйте о жизни, об известных вам людях, на которых хочется равняться. Припомните, что и у них были сложные моменты, но они справились и теперь довольны жизнью, счастливы, успешны.
Иногда ваши проблемы отчасти надуманны. Необходимо всего лишь немного отвлечься, сходив на театральный спектакль, или встретившись со старыми друзьями за чашкой кофе в приятном месте, хорошо выспавшись, наконец. Возможно, через пару дней вы посмотрите на свою жизнь под другим углом, без былого трагизма.
Смута в душе и депрессивные нотки к вам возвращаются? Не стесняйтесь посетить психолога, хотя нашему менталитету и не очень свойственно делиться проблемами с чужим человеком. Нужно понимать, что перед вами врач, человек который учился много лет, чтобы помогать людям решать их личностные проблемы. Своими советами психолог поможет и вам разобраться в себе и своих мыслях. И – радость жизни и душевный покой обязательно вернутся.

5 книг, которые помогут подростку разобраться в себе

Текст: Наталья Лебедева

Фото обложек с сайтов издательств

Книга американского консультанта по личному развитию Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма» стала самым популярным электронным изданием среди россиян до 30 лет, пользователей сервиса «ЛитРес». Молодежь увлекла новая философия жизни, которая заключается в том, чтобы забить на трудности, послать к черту чужое мнение и смело взглянуть в лицо неудачам, послав их куда подальше. Но раз подобные мотивирующие книги так интересны молодежи, почему бы не включить их в списки летнего чтения для старшеклассников. А пока они там редкие гости, предлагаем вам подборку книг, которые стоит дать прочитать сомневающемуся, мечущемуся и ищущему ответы подростку. Здесь он найдет и увлекательный сюжет, и психологию, и драму, и отличный повод посмеяться и задуматься.

1. «7 Навыков высокоэффективных тинейджеров» Шон Кови

Перевод и издание: «Добрая книга», 2020

Сын Стивена Кови, автора мирового делового бестселлера «7 навыков высокоэффективных людей», Шон продолжил дело отца и написал книгу специально для подростков. Вооружившись семейными знаниями, мудрыми высказываниями и цитатами, невероятными и вдохновляющими историями современных подростков, а также легким стилем и симпатичными рисунками, Кови-младший, кажется, нашел способ достучаться до подрастающего поколения. И цель благая — помочь подростку разобраться с его самыми «трудными» и «неразрешимыми» проблемами и предостеречь от глупостей, на которые толкают одиночество, непонимание взрослых, ощущение ненужности, депрессия, опустошенность и озлобленность.

Шон Кови убежден, что жизнь современного подростка — это джунгли, и прочистить себе путь без помощи и поддержки ой как непросто. И согласитесь, уж лучше учиться на чужих ошибках, чем набивать собственные шишки, хотя об эффективности такого метода можно поспорить. Но в любом случае, не каждому тинейджеру удалось установить настолько доверительные отношения с родителями, чтобы он мог обратиться к ним с любым вопросом. А выстроить диалог с книгой гораздо проще. И это может стать хорошей отправной точкой для разговора с «отставшими от жизни» предками. Особенно если взрослые не поленятся и тоже прочитают эту книгу. А поговорить будет о чем, например, о привычках, которые тебя или создают, или разрушают, или о силе «буду» и «не буду», о познании себя, которое начинается с честного взгляда в зеркало. Может, о жизни, которая очень напоминает шведский стол, где каждый может взять, что захочет и сколько захочет, главное не увлечься и не пропустить действительно важное.

2. «Лето Мари-Лу» Стефан Каста

Перевод: Марина Конобеева

М.: Компас Гид, 2018

Первые сильные чувства, переживания, трагедии и надежды — все это есть в этой книге, которую будет интересно прочитать не только подросткам, но и взрослым. Это история о том, как мы взрослеем, буквально за три года превращаясь из несуразных и колючих двенадцатилетних тинейджеров в остро чувствующих молодых людей. А что, если их двое, Адам и Мари-Лу, и один из них, а точнее она, живая, жизнерадостная, беспечная и смелая, волею трагической случайности оказывается прикована к инвалидной коляске. И что сделает он — вспомнит ли былую дружбу, сможет ли разглядеть в этой растерянной, молчаливой и агрессивной девушке свою боевую подругу, удастся ли ему за несколько недель вернуть ее снова к жизни…

Вся сюжетная интрига заточена на то, чтобы оставить ребят вдвоем в замкнутом деревенском пространстве, вдали от привычных компаний друзей и бесконечной суеты, чтобы они научились понимать друг друга. А для этого придется научиться смотреть на мир сквозь оптику другого человека. И обязательно дочитайте книгу до конца, финал потрясет вас своей искренностью, оставив после себя двойственное послевкусие, когда счастье, казавшееся так близко, вдруг ускользает, но боли нет, лишь светлая грусть и множество вопросов. И есть целая жизнь, чтобы найти на них ответы.

3. «Революция» Дженнифер Доннелли

Перевод: Мария Салтыкова

М.: Розовый жираф, 2014

Семнадцатилетняя главная героиня книги Анди уверена, что в будущем ее уже не ждет ничего хорошего: жизнь дается с невероятным трудом, в семье несчастье и сердце разрывается от боли, и даже любовь всей жизни — музыка уже не спасает. И как это ни парадоксально, но спасти современного французского подростка, винящего себя в смерти младшего брата и не находящего общий язык с гениальными и вечно занятыми родителям, может только Французская революция, случившаяся более чем два столетия назад.

Во время навязанной Анди поездки в Париж она находит дневник времен Французской революции и погружается в историю дружбы и предательства, тщеславия и душевного благородства — историю юной Александрины и маленького Луи-Шарля, наследника Людовика XVI.

Невероятным образом две девушки смогли помочь друг другу. Во все времена мир был жесток, несправедлив, а жизнь могла показаться ничтожной и бессмысленной. Совершить революцию и изменить мир практически невозможно, но зато каждый может совершить свою личную революцию и изменить себя. Вымышленные, как утверждает автор, но при этом очень точные, правдоподобные и захватывающие описания двух эпох лишь усиливают акцент на том, что важно и неподвластно времени. А именно этого так не хватает сомневающемуся и мечущемуся подростку.

4. «Умник» Мари-Од Мюрай

Перевод: Наталья Малевич

М.: Самокат, 2015

Сюжет этой книги непременно напомнит известный фильм «Человек дождя». Но в этот раз читатель погрузится в мир особенного молодого человека, которого все называют Умник, хотя зовут его Барнабе, и его младшего брата, 17-летнего Клебера, который в предвкушении будущей счастливой жизни переходит в выпускной класс. Смогут ли они найти общий язык? Да и как соединить вечеринки, коктейли и красивых девушек симпатичного выпускника с машинками, сказками и «живым» плюшевым кроликом месье Крокролем 22-летнего молодого человека, чье развитие остановилось на возрасте трех лет.

Несмотря на такую непростую завязку, книга на самом деле получилась легкой, веселой, остроумной, доброй и очень светлой. Детская наивность и открытость Умника научила его брата и всех окружающих ценить в жизни настоящее и не растрачивать себя на пустые переживания и пустяковые проблемы. Это стало возможным благодаря любви, которая все прощает, все покрывает, всегда верит и надеется. Так неполноценный Умник смог сделать полноценной жизнь тех, кто раскрыл свое сердце и поверил в этого несуразного парня и себя. И люди вокруг начинают меняться: противный сосед-старикашка вдруг становится добрым советчиком, кто-то выбрасывает сигарету, а кто-то понимает, что его главное богатство — это семья.

5. «Спаситель и сын». Сезон 1. Мари-Од Мюрай

Перевод: Екатерина Кожевникова и Марианна Кожевникова

М.: Самокат, 2019

Еще одно произведение Мари-Од Мюрай, а точнее целая серия книг, повествующая о Спасителе — клиническом психологе Сент-Иве и его сыне Лазаре, которые остались вдвоем после трагической гибели матери мальчика в автокатастрофе.

Разбираясь в чужих проблемах и спасая других детей, Спаситель не сразу поймет, что помощь нужна его собственному сыну. Французская писательница умеет говорить о проблемах открыто и без прикрас, именно этим и подкупают ее сюжеты и герои, очень настоящие и живые. Кажется, они живут рядом, в соседней квартире или на параллельной улице, а может, она пишет про вас и ваших детей-подростков?

Мы все знаем и понимаем, что о своей боли надо учиться говорить, а не держать ее в себе, что нужно разобраться в своих страхах, чтобы их победить, или что нужно попытаться понять и простить родного человека, который ушел в новую семью. Но это так сложно сделать, а без помощи понимающего и неравнодушного слушателя практически невозможно. И вдруг оказывается, что проблемы подростков — зачастую это отражение неразрешенных проблем их родителей. И ничего не получится, пока взрослый и ребенок не сядут друг напротив друга и не поговорят по душам.

25 вопросов, которые помогут вам понять себя и свой истинный потенциал

Крисси Брэди

Автор статей о здоровье и благополучии женщин с краткосрочной целью дать женщинам возможность почувствовать себя немного более сильными и немного менее беспокойными. Читать полный профиль

Когда вы будете в курсе всего, что происходит в вашей жизни — ответственности, обязательств, даже отвлекающих факторов — будут моменты, когда вы будете смотреть в зеркало и изо всех сил пытаться узнать себя. «Куда я пошел? Как мне лучше понять себя? » — спросите вы, недоумевая, как вы оказались там, где находитесь.«Как мои планы на будущее закончились таким… провалом?»

Когда вы не находите времени, чтобы понять себя и себя, ваше чувство индивидуальности ослабевает. На вас легко повлиять и подтолкнуть к образу жизни, который не отражает того, кто вы есть. Хорошая новость в том, что вы можете постепенно переходить к желаемой жизни, периодически «проверяя» себя — чем лучше вы понимаете себя, тем легче будет направить свою жизнь в правильном направлении.

Вот 25 вопросов, которые помогут вам начать.Каждый ответ прольет свет на вашу индивидуальность и раскроет ваш потенциал:

1. Вы интроверт или экстраверт?

Убедитесь, что вы действительно экстраверт, а не интроверт в одежде экстраверта.

2. Какие пять основных слов описывают вашу личность?

Подчеркните свои ключевые черты личности и оставайтесь верным себе.

3. Вам комфортно или неудобно в неорганизованной среде?

Определите идеальную рабочую / домашнюю среду, в которой вы, как известно, преуспеваете.

4. Вы готовы рисковать?

Решите, как вы относитесь к неопределенности и как вы будете использовать ее для создания своего идеального образа жизни.

5. Вам лучше работать в одиночестве или в загруженной среде?

Когда вы знаете, из чего состоит ваша наиболее продуктивная рабочая среда, это поможет вам найти (или создать) работу, которая наилучшим образом соответствует вашим предпочтениям.

6. Каковы ваши сильные стороны?

Определите, в чем ваши сильные стороны и как вы собираетесь использовать их в своих интересах.

7. Каковы ваши слабые стороны?

Признайте, с чем вы боретесь и как хотите улучшить.

8. Что отличает вас от всех остальных?

Знай свои причуды и очаруй ими свою задницу.

9. Вас мотивирует конкуренция?

Определите, какова ваша идеальная формула конкуренции / сотрудничества для оптимальной производительности.

10. Какие ваши любимые фильмы / шоу / книги?

Не обращайте внимания на то, что сейчас в тренде, и определите типы фильмов / шоу / книг, которые будут вам нравиться всегда .Это многое говорит о вашей личности.

11. Что для вас важнее — карьера или семья?

Даже если вы попытаетесь получить и то, и другое, мы все балансируем в сторону фаворита. Зная это, вы сможете решить, какой приоритет получит больший кусок пирога.

12. Вы принимаете правила или восстаете против них?

Это огромный определяющий фактор в образе жизни, который вы создадите для себя — структурированном или авантюрном? Помните: неправильных ответов не бывает.

13. Вы жаворонок или ночной человек?

Знайте пики и спады своей энергии, когда вы ставите цели.

14. Что для вас важнее — экономия времени или денег?

Это поможет вам при планировании целей — вы будете знать, что отдать на аутсорсинг, а что взять на себя.

15. О чем вы врете и почему?

Есть определенные аспекты нас самих, о которых мы не хотим, чтобы кто-то знал. Знание , почему , поможет вам разобраться в том, что заставляет вас стесняться.

16. Вы слишком много говорите «да» (или «нет»)?

Сказав «да» всему, у вас останется мало времени для того, чем вы действительно хотите заниматься, в то время как отказ всему может привести к тому, что вы упустите удивительные впечатления.

17. Если бы денег не было, что бы вы делали со своим временем?

Мы упускаем из виду то, что для нас важно, когда приходит время оплаты счетов — восстанавливаем контроль над тем, что вам нравится делать больше всего.

18. Вы терпеливы или нетерпеливы?

Определите, мешает ли это вашим целям и что вы собираетесь с этим делать.

19. Кто заставляет вас чувствовать себя бодрым / вдохновленным и истощенным / истощенным?

Могут быть избранные члены семьи или друзья, которые сдерживают вас. Решите, как вы собираетесь устанавливать границы в отношениях.

20. Если бы ваш дом загорелся, с какими тремя вещами вы бы уехали?

Ответ на этот вопрос поможет вам отказаться от представления о том, что материальные предметы заставят вас чувствовать себя лучше как личность.

21. Принимаете ли вы ответственность за свои ошибки?

Обвинение других в том, где находится ваша жизнь, ни к чему не приведет — во всяком случае, это заставит вас почувствовать себя застрявшим.Возьмите на себя ответственность, учитесь у них и простите себя.

22. Что должно произойти, прежде чем начнется ваша «настоящая» жизнь?

Вы можете подумать, что когда вы достигнете определенной цели, вы почувствуете себя совершенно иначе, но это не так — вы просто поставите новую цель и будете ждать, пока она произойдет, и так далее, и в конечном итоге упустите на удивительные впечатления.

23. Чего вы избегаете?

У всех нас есть определенные обязанности, которые мы откладываем, но в конце концов вам придется столкнуться с ними.Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше и сможете перейти к тому, что вам действительно интересно, .

24. Вы легко чувствуете себя виноватым?

Возможно, вы чувствуете себя застрявшим из-за того, что годами доставляли удовольствие людям; Между тем, единственный человек, о котором вам следует беспокоиться, — это вы сами.

25. Как вы думаете, что вам нужно терять?

Очевидно, что-то мешает вам создать ту жизнь, которую вы хотите. Работайте с этим, а не притворяйтесь, что его там нет.

Эти вопросы могут вдохновить вас задуматься о себе. Почаще проверяйте себя, и вы будете поражены истинным потенциалом, который у вас есть на самом деле.

Дополнительные вопросы для саморефлексии

Изображение предоставлено: Брук Кейгл через unsplash.com

Понимание своих эмоций — Совершенствуйте свои социальные навыки

Научиться сопереживать другим — ключевой навык в социальном взаимодействии. Если вы поймете, что думают и чувствуют другие люди, вы сможете стать лучшим другом и лучше общаться.

Однако, чтобы научиться сочувствовать другим, вам сначала нужно научиться сочувствовать самому себе.

Звучит очень трогательно, но оставайтесь со мной. Это важно и невероятно практично. Научиться сочувствовать самому себе означает научиться понимать и принимать то, что вы чувствуете, и почему вы это чувствуете .

Если вы злитесь, вы должны уметь распознать «Я злюсь» и понять причины, по которым вы злитесь. Вы должны нормально чувствовать свои эмоции, а не игнорировать их или подавлять их.

По сути, если с вами случилось что-то действительно плохое, это должно быть нормально, если вы почувствуете грусть. Вы должны позволить себе грустить. Иногда у нас возникает идея, что нам нужно все время вести себя счастливыми или что наши проблемы не так важны, как проблемы других, поэтому мы чувствуем себя эгоистами, когда нам грустно или расстроено.

Но это неправда. Ваши проблемы имеют значение, потому что важны вы. И если что-то происходит, что причиняет вам боль или заставляет вас грустить, можно выразить эту грусть и позволить себе почувствовать эту грусть.Вы не должны держать это в бутылках.

Принять свои эмоции

Конечно, это отличная идея — попытаться улучшить свою ситуацию, чтобы все, что вызывает у вас грусть, больше не вызывает эту печаль. Вы не должны оставаться грустными.

И хотя каждый иногда грустит или злится, если вам кажется, что вы все время грустите или злитесь, вам следует серьезно подумать о встрече с консультантом. Точно так же, как врач может помочь вам вылечиться физически, консультант может помочь вам эмоционально вылечить , и разговаривать с ним не стыдно.

Между прочим, это больше, чем просто понимание эмоций. Если вы боретесь с депрессией, тревогой, одиночеством или чем-то еще, обратитесь к психологу. В этом нет ничего постыдного, и это может просто изменить — или спасти — вашу жизнь. (Если вам нужно с кем-то поговорить прямо сейчас, позвоните по номеру 1-800-442-HOPE, и вас бесплатно свяжут с консультантом-волонтером.)

Но дело в том, что вы должны позволить себе испытать те чувства, которые у вас есть. Если с тобой случилось что-то плохое, это нормально, что тебе грустно.Вы должны чувствовать себя комфортно, рассказывая друзьям и семье о том, что вы чувствуете, даже когда вы не чувствуете себя позитивно или даже когда вы не уверены, почему вы чувствуете то же самое. На фундаментальном уровне вы должны признать, что ваши эмоции являются частью вас самих, и , так же, как вам нужно принять себя, вам нужно принять свои эмоции.

Выделите секунду и перечитайте этот абзац еще раз. Нет, правда. Вернитесь и прочтите это. Я буду ждать.

Понимание своих эмоций

Серьезно спросите себя, верны ли эти вещи для вас.Понимаете ли вы причину своих эмоций, когда что-то чувствуете? Вы позволяете себе испытывать эмоции? Вы согласны с тем, что чувствовать то же, что и вы, — это нормально? Есть ли у вас здоровый способ выразить эти эмоции?

Если ответ на любой из этих вопросов — «Нет» или «Я не уверен», подумайте о том, как вы испытываете эмоции. Спросите себя, почему вы отвечаете таким образом, и что вам нужно сделать, чтобы сочувствовать самому себе. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, и получите его совет и поддержку, или подумайте о том, чтобы записаться на прием к психологу.

Это может занять некоторое время, но стоит вложенных средств. Твердое и здоровое понимание собственных эмоций помогает вам жить счастливой и здоровой жизнью. Люди — эмоциональные существа, и ваши эмоции являются частью того, кто вы есть.

И, конечно же, эмоции присущи и всем остальным. Если вы понимаете, каково это, когда вы чувствуете эмоцию, вы сможете лучше понять человека, который испытывает нечто подобное, и взаимодействовать с ним.Поэтому, даже если вы не хотите понимать свои эмоции ради себя, делайте это ради своих отношений с другими людьми. Это стоит того.

Мыслить через

У меня есть для тебя упражнение сегодня. Это может показаться немного странным, но поверьте мне — я думаю, вы найдете в этом много пользы.

В течение дня следите за своими эмоциями и ищите моменты, когда вы что-то чувствуете (будь то разочарование, счастье, грусть, скука или что-то еще).Затем найдите время, чтобы подумать, почему вы так себя чувствуете, .

Я хочу, чтобы вы спустились сюда под поверхность. Легко заставить кого-то отрезать вас в пробке и сказать: «Ну, я злюсь, потому что меня отрезало». Но если вы задумаетесь немного глубже, вы можете обнаружить, что злитесь из-за того, что другой водитель не уважает вас, и вы не чувствуете, что вас уважают в других отношениях. Или вы можете злиться из-за того, что вам больно из-за тяжелого времени, которое вы переживаете, но вы не признаете эту боль.Вы можете даже осознать, что у вас нет веских причин для гнева, и тогда ваш гнев утихнет.

Обдумывайте свои эмоции так, как вам удобнее. Возможно, вы могли бы выделить немного времени в конце дня, чтобы пойти на прогулку, чтобы у вас было время подумать. Возможно, вы могли бы записать свои мысли о своих эмоциях за день, а затем сравнить свои записи за разные дни, чтобы найти тенденции. Или, возможно, вам следует попросить друга или члена семьи помочь вам понять свои эмоции и обсудить это с ними.

Каким бы ни был результат, я думаю, в конце дня вы поймете себя немного лучше, что, в свою очередь, облегчит вам понимание других. Попробуйте. А когда вы почувствуете, что начинаете понимать свои собственные эмоции, читайте дальше, чтобы узнать, как понимать эмоции других.

Ваш прогресс сочувствия

7 вдохновляющих книг, которые вам нужно прочитать, чтобы лучше узнать себя …

7 вдохновляющих книг, которые вам нужно прочитать, чтобы лучше узнать себя… Поделиться
Мне всегда нравилось читать книгу, которая может помочь мне узнать, кто я, чего я хочу и как я могу полностью раскрыть свой потенциал, поэтому я подумал, что было бы неплохо рассказать вам о некоторых действительно вдохновляющих книгах. вам нужно прочитать, чтобы лучше узнать себя. Хорошая вдохновляющая или мотивационная книга поможет вам взглянуть на вещи с другой точки зрения, а также научит верить в себя достаточно, чтобы знать, что вы добьетесь успеха. Итак, вот мой список из 7 вдохновляющих книг, которые вам нужно прочитать, чтобы лучше узнать себя:
Оглавление:
Дэниел Гоулман — Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ
Джордж У.Бернс — 101 история исцеления: использование метафор в терапии
Дэниел Гоулман — Социальный интеллект: новая наука о человеческих взаимоотношениях
Гай Финли — Секрет того, чтобы отпустить
Бертран Рассел — покорение счастья
Klein & Lehmann — the Наука о счастье: как наш мозг делает нас счастливыми — и что мы можем сделать, чтобы стать счастливее
Стивен Пинкер — Как работает разум
1 Дэниел Гоулман — Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ
On iTunes по адресу: itunes.apple.com
Я начну свой список с одной из моих самых любимых вдохновляющих книг, которые вам нужно прочитать, чтобы лучше узнать себя, и я говорю об этом удивительном шедевре, написанном Дэниелом Гоулманом. Мне было трудно выбрать хотя бы одну из его книг, потому что у него так много замечательных книг, которые помогут вам узнать себя и окружающих вас людей более объективно и искренне. Многие критики сказали, что эта замечательная книга переосмыслила, что значит быть умным, и я думаю, это о многом говорит; на мой взгляд, это лучший способ описать эту невероятно удивительную книгу.
87 Добавить комментарий …
2 Джордж Бернс — 101 история исцеления: использование метафор в терапии
На Amazon: amazon.com
О, как я люблю эту совершенно потрясающую книгу! Я знаю, что это может быть настоящей золотой жилой для терапевта, но это также чрезвычайно ценно для всех, кто ищет себя или ищет ответы на некоторые важные экзистенциальные проблемы. Он содержит 101 вдохновляющую историю, притчи, басни и метафоры, применимые к очень широкому кругу проблем и в то же время помогающие людям заново открыть для себя силу и ресурсы, скрытые глубоко внутри них.Вам обязательно стоит дать этой книге шанс; оно того стоит!
19 Добавить комментарий …
3 Дэниел Гоулман — Социальный интеллект: новая наука о человеческих отношениях
В iTunes по адресу: itunes.apple.com
Я знаю, я ничего не мог поделать, у меня было включить в этот список еще одну замечательную книгу Дэниела Гоулмана, но это только потому, что это такая удивительная и полезная книга. Это было даже огромное международное явление; он появлялся в списке бестселлеров New York Times более года и был продан тиражом более пяти миллионов копий по всему миру.Вы даже можете считать его продолжением первой книги об эмоциональном интеллекте. Если вы хотите лучше узнать себя и особенно других, вам обязательно стоит заглянуть в эту книгу!
94 Добавить комментарий …
4 Гай Финли — секрет отпустить
На Amazon по адресу: amazon.com
О, это еще одна из самых удивительных и полезных книг, которые я когда-либо читал ! Пегги МакКолл, автор бестселлеров New York Times «Your Destiny Switch», говорит: «Секрет отпуска — жизненно важное руководство для всех, кто хочет освободиться от самоограничивающих убеждений и поведения.«Я считаю, что это идеальное описание этой замечательной книги. Это было отличной мотивацией для меня, особенно потому, что она о том, чтобы избавиться от негативных разговоров с самим собой, по-настоящему деструктивного поведения. Эта книга действительно творит чудеса!
52 Добавить комментарий. ..
5 Бертран Рассел — Покорение счастья
В iTunes: itunes.apple.com
Можно действительно сказать, что эта книга, написанная Бертраном Расселом, представляет собой идеальный рецепт хорошей жизни. Во-первых, он описывает основные причины несчастья и во второй части книги; он говорит о существенных причинах счастливой, наполненной жизни.Мне очень нравится эта конкретная цитата: мудрый человек будет настолько счастлив, насколько позволят обстоятельства, и если он найдет созерцание вселенной невыносимо болезненным, он вместо этого будет размышлять о чем-то другом. Эту книгу обязательно нужно прочитать!
6 Добавить комментарий …
6 Klein & Lehmann — Наука о счастье: как наш мозг делает нас счастливыми и что мы можем сделать, чтобы стать счастливее
На Amazon: amazon.com
Авторы Автор этой чрезвычайно полезной книги два научных журналиста исследуют природу счастья с помощью последних исследований в области науки о мозге.Я очень рада, что прочитала эту книгу! Есть известная анонимная цитата о том, что «в погоне за ним теряется много счастья». Но благодаря этой замечательной книге эта проблема решена. Эта книга не только для любителей науки; его довольно легко читать, и он может помочь вам глубже понять. Это такое легкое, приятное чтение!
6 Добавить комментарий …
7 Стивен Пинкер — Как работает разум
В iTunes по адресу: itunes.apple.com
В этой очень интересной книге Стивен Пинкер, один из ведущих мировых ученых-когнитивистов, объясняет, что такое наш разум, как он развивался и как эта увлекательная часть нас позволяет нам думать, видеть, слышать, чувствовать, смеяться или взаимодействовать.Эту книгу немного сложно читать, она не очень легкая, потому что в ней много научных фактов и терминов, но она действительно может помочь вам лучше узнать себя, поэтому я думаю, что это определенно стоит усилий. Я уверен, вам понравится.
Итак, это мой список из 7 самых вдохновляющих книг, которые вам нужно прочитать, если вы хотите лучше узнать себя. Знаете ли вы какие-нибудь другие вдохновляющие книги, которые я здесь не упомянул? Каковы ваши рекомендации? Пожалуйста, поделитесь ими со мной!
60 Поделиться
Оцените, пожалуйста, эту статью
☆☆☆☆☆
Подробнее
Комментарии
Популярные
Недавние
Самосовершенствование начинается, когда вы понимаете себя
Как правило, наше восприятие влияния наших действий на других людей отличается от реальных последствий.Это может привести к путанице, недопониманию, а также к оскорбленным чувствам.
Так как же это предотвратить?
Нужно разобраться в себе. Знание себя может показаться проблемой, которая на самом деле не помогает вам в самосовершенствовании. Разве вы еще не поняли себя? Вы должны понимать, что можете постигать себя с определенной точки зрения, но не всегда с точки зрения других людей.
Из-за этого вам нужно взглянуть на себя с уникальной точки зрения, чтобы понять, как вас видят другие.
Узнав, как понять себя, вы сможете увидеть, как ваши действия влияют на окружающих. Вы будете точно знать, как люди видят вас и как они реагируют на то, что вы говорите. Как только вы поймете, как понять себя, у вас практически не возникнет проблем с недопониманием, а также вы будете точно знать, как люди планируют реагировать на вас.
Один из основных аспектов самосовершенствования — работа над собой.Причина этого проста. Вы можете изменить только себя. Вы никогда не сможете изменить других людей, и попытки сделать это могут привести только к неудаче.
Однако многие люди не осознают, что вешать других бессмысленно, даже если бы вы каким-то образом могли это сделать. То, как вы относитесь к чему-либо, исходит от вас, а не от кого-то другого. Никто не заставляет вас думать определенным образом.
По этой причине, когда у вас есть проблема с чем-то, и вы не можете это изменить, вы должны изменить свое личное отношение к этому.Поступая так, вы можете избавиться от проблемы изнутри себя, а не пытаться что-то изменить или изменить другого человека.
Научиться понимать себя — это первый шаг к тому, чтобы понять, когда вам следует изменить себя. Если вы полностью осознаете себя, вы никогда не будете обвинять других в своих действиях, и вы поймете, что полностью контролируете себя.
Вы контролируете, как именно люди влияют на вас, как условия влияют на вас и как вы решаете с этим справляться.Как только вы научитесь понимать себя, ваша жизнь может полностью измениться, поскольку вы сможете контролировать свою жизнь и брать на себя ответственность за свои действия.
Умение понимать себя, вероятно, является самым важным аспектом самосовершенствования. Как только вы научитесь понимать себя, вы поймете, что вся ваша жизнь изменилась.
У вас не будет проблем из-за недопонимания, или вас будут воспринимать как того, кем вы не являетесь.
Помимо этого, у вас не будет никаких проблем с решением проблем и условий в вашей жизни, потому что вы поймете, что полностью контролируете свои действия, а также свои чувства.
С таким полным контролем вы можете быть уверены, что все в вашей жизни начинает функционировать так, как вы этого хотите, поскольку вы научились понимать себя.
Насколько хорошо вы знаете себя?
Хейли Кришер
В жизни каждого человека есть человек Нью-Эйдж, который делает экзистенциальные заявления вроде: «Если ты не знаешь себя, ты не жив». Или: «Если ты не знаешь себя». , ты не можешь жить своей правдой ». И ты всегда такой:« Я, , знаю себя.Я знаю, что хочу еще немного грязного мартини с оливками, и хочу одну сейчас ». Затем вы приходите домой и спрашиваете себя:« Почему у меня было три плохих разрыва за год? »Или:« Почему я был таким несчастным в последнее время? «Или:« Почему я продолжаю тратить бесконечные деньги на видеоигры? »
Что такого особенного в познании себя, что заставляет вас чувствовать себя таким стойким и неудобным? Посмотрите, относитесь ли вы к некоторым из этих отговорок:
Но … я уже довольно хорошо себя знаю. «Мы постоянно меняемся, развиваемся и приспосабливаемся к новым жизненным обстоятельствам, поэтому я не знаю, сможете ли вы когда-либо полностью познать себя», — говорит Эми Пржеворски, Ph.D., профессор психологии Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде, штат Огайо. То, кем вы являетесь сейчас, имеет прямое отношение к вашему прошлому опыту, и поэтому более пристальный взгляд на себя — это непрерывный процесс. «Если вы не сделаете эти ссылки, значит, вы действительно не познаете себя», — говорит Пржеворски.
Но … смотреть на пупок эгоистично и эгоистично. Хорошо, это немного самовнушение, — говорит психолог-консультант из Нью-Йорка Ричард Орб-Остин, доктор философии. — но также важно понимать, что вы не сможете помочь другим, пока сначала не поможете себе.Если вы так думаете, то самопознание вовсе не эгоистично. «Легко спроецировать на других, — говорит он, — и нам легко делать предложения другим людям. Гораздо труднее думать о том, как мы можем сделать это для себя».
Но … я боюсь того, что могу найти. «Мы часто глубоко скрываем свои эмоции и стараемся избегать их — особенно уязвимых эмоций, таких как страх и печаль», — говорит Пржеворски. Но это не значит, что вы можете просто решить, что этих чувств не существует .«Уязвимость — это то, что формирует человеческие связи», — говорит она. «Узнав свои собственные уязвимые места — и уметь делиться ими с другими — — вот как вы формируете значимые отношения».
Но … это делает вас эгоцентричным. «Это может быть эгоцентричным, если все, что вы делаете, это говорите о себе», — говорит Орб-Остин. Но настоящая цель самоизменения (и терапии для этого Дело) заключается в том, чтобы обратиться к тому, чем вы менее чем в восторге, верно? Вместо того, чтобы думать об этом как о нарциссизме, думайте об этом как о честности .
Но … все эти вещи по самопомощи — это так у-у-у. Хорошо, мы вам дадим. «Познать себя» звучит странно и самопомощь. Но это часть постоянно развивающегося человеческого процесса. «Так же, как вы можете узнать что-то новое о своем супруге, даже после того, как пробыли с ним в течение 20 лет, — говорит Пржеворски, — вы можете узнать новое о себе, когда вы переживаете важное новое жизненное событие, взять на себя другую роль. , или даже обнаружите, что принимаете новое решение.Познание себя — это пункт назначения, который навсегда будет вам недоступен ».
Но … такого рода вещи заставляют меня чувствовать себя слишком неудобно. Идея самоизменения может быть пугающей. На какое-то время это может показаться неудобным. Оцените, где вы находитесь сегодня, и представьте, как вы можете это изменить. «Стоимость изменений не перевешивает эмоциональную выгоду», — говорит Орб-Остин. Саморефлексия может заставить вас важный игрок, когда дело доходит до позитивных изменений.
Но … у меня нет времени на такие вещи. Мы все перегружены расписанием и перегружены обязанностями, — замечает Пржеворски. «Жизнь имеет смысл, когда вы выделяете время, чтобы по-настоящему пережить ее эмоционально и присутствовать в каждом из ваших переживаний», — говорит она. Для этого вам нужно глубоко копнуть и узнать, кто вы есть.
Понимание себя — ключ к пониманию других
Я интроверт. Обе мои выросшие дочери — экстраверты.Когда второй была подростком, я работал очень много часов. Я часто приходил домой с разбитым мозгом и обнаруживал, что она ждет, чтобы рассказать мне все, что произошло за ее день. Я пытался слушать, но чаще всего у меня не хватало на это энергии.
Однажды вечером, через несколько минут, я извинился и сказал ей, что очень устал и мне нужно просто посидеть и почитать. Она была больше обижена и сбита с толку, чем рассержена. Она сказала: «Папа, я не понимаю. Ты слушаешь других весь день, но когда ты приходишь домой, ты не хочешь меня слушать.”
Мне стало плохо, очень плохо. Однако плохое самочувствие не способствовало выработке энергии, необходимой для взаимодействия. Я снова извинился, и она вышла из комнаты. Я не понимал, что со мной случилось. Ее заявление было настолько разумным.
Именно в это время совершенно случайно я узнал о существовании естественных и нормальных различий в том, как люди воспринимают, обрабатывают, приписывают значения и реагируют.
Эти различия определяются степенью, в которой каждая из них:
Более экстравертный или интровертный
Более буквальное или возможное значение при обработке информации
Больше ориентировано на размышления или чувства при принятии решений и общении, а также при переживании эмоций
Более структурированный или открытый подход к жизненным событиям
Чем сильнее ответная ориентация индивида на тот или иной полюс в этих дихотомиях, тем более вероятно, что будут присутствовать характеристики и черты, которые, как известно, являются общими для людей с такой ориентацией.Эти различия естественны и нормальны, присутствуют при рождении, идентифицируются в раннем возрасте и не сильно меняются со временем.
Процесс ответа отдельного лица может быть таким же, как у родителя, брата, сестры, второй половинки или ребенка, или сильно отличаться от него. Например, родитель-экстраверт от природы не может заставить ребенка-интроверта стать более экстравертом, как и родитель-интроверт от природы не может заставить ребенка-экстраверта стать еще более интровертированным.
Мои попытки заставить моих детей-экстравертов быть менее разговорчивыми были примерно такими же успешными, как и попытки моих детей-экстравертов заставить меня быть более разговорчивыми: почти нулевые.Насколько я могу судить, единственное изменение, которое произошло со временем, произошло благодаря тому, что мы приняли природу друг друга как данность и приспосабливались к этому различию, когда это возможно.
Существует ряд неправильных представлений о значении этих различий в ориентации ответа.
Экстраверты, например, склонны рассматривать интровертов как тихих, застенчивых, замкнутых, может быть, депрессивных, антисоциальных, замкнутых, эгоцентричных или не вовлеченных. Интроверты склонны рассматривать экстравертов как разговорчивых, общительных и дружелюбных или шумных, нуждающихся, назойливых и неспособных или не желающих слушать.
Эти предположения относительно значения этих поведенческих реакций обычно неточны.
Экстравертов, на самом деле:
Наполняются энергией от взаимодействия с другими
Имейте немедленный доступ к словам, необходимым для выражения того, что они думают и чувствуют
Чувствуйте связь с собой и другими, когда рассказываете об их мыслях и чувствах
Требовать внешних подтверждений, чтобы чувствовать внутреннюю заземленность
Думайте вслух.Слушание, когда они сами выражают свои мысли, помогает им закрепить эти мысли. Если никто не может поговорить, они могут говорить вслух в одиночку для достижения этой цели.
Может потерять связь с собой и другими, если требуется слушать без слов сверх определенного момента. Когда это происходит, они могут прервать соединение, чтобы восстановить соединение.
Интроверты, напротив:
Подумайте о том, что они думают и чувствуют, и может потребоваться время, чтобы найти слова, с помощью которых можно выразить себя
Наполнены интроспективными процессами
Полагаться на выводы, сделанные из интроспективных процессов, чтобы почувствовать себя отделенным от других
воспринимать их выводы как самоочевидные, как реальность, и поэтому может счесть ненужным делиться ими
Может испытывать потерю связи с собой отдельно от других, если требуется взаимодействовать с другими без перерыва после определенного момента.Когда это происходит, они могут попытаться отключиться, чтобы восстановить связь.
Эта информация помогла мне понять мой собственный процесс, а также процесс моей дочери, так что поиск ошибок был исключен из уравнения. В конце дня существовало естественное несоответствие в том, что ей нужно было для того, чтобы почувствовать связь со мной, и что мне нужно, прежде чем я смогу удовлетворить ее потребности.
Разговоры с ней о природе этой разницы были очень полезны. Я всегда считал себя слишком эгоистичным и бесчувственным, а она думала, что с ней что-то не так, что она слишком нуждалась.Как только мы поняли, что настоящая причина в естественных различиях, мы смогли восстановить связь через понимание самих себя и друг друга.
Семьдесят процентов из почти 400 пар, которые я видел с 2000 года, сочетали интроверта с экстравертом. Информация, представленная выше, помогла многим перейти от нескончаемых споров о правильном и неправильном к поиску способов примирения и компромисса, когда разногласия приводят к разногласиям.
Заблуждения также распространены относительно ориентации ответа на три других дихотомии.
Люди, которые автоматически обрабатывают информацию, исходя из буквальной системы отсчета, отмечая, что происходит в данный момент в контексте прошлого опыта, обычно не являются жесткими или лишенными воображения. Они просто настроены на то, чтобы давать практические ответы на то, что происходит в данный момент. И люди, которые автоматически обрабатывают информацию из контекста возможных значений, обычно не являются нереалистичными или неспособными смотреть в глаза фактам. Они просто запрограммированы на изучение альтернативных возможностей смысла и применения в будущих ситуациях.
Люди, которые естественным образом приходят к заключениям, основанным на объективных оценках причин и следствий, обычно не бесчувственны или равнодушны. Они просто созданы для того, чтобы делать логические выводы, а этот процесс требует более нейтрального переживания чувств. И люди, которые автоматически учитывают то, что другие будут или могут чувствовать при принятии решений, обычно не являются эмоционально слабыми или нестабильными. Они просто настроены принимать решения таким образом, чтобы минимизировать нарушение гармонии в человеческих отношениях.
Люди, которые естественным образом планируют и структурируют жизненные события, обычно не обладают гибкостью или контролем. Они просто настроены так, чтобы планировать события таким образом, чтобы свести к минимуму возможность неожиданного события. И люди, которые, естественно, больше реагируют в тот момент, когда события развиваются, обычно не являются незрелыми, безответственными или ненадежными. Они просто запрограммированы так, чтобы реагировать более спонтанно по мере развития событий и обеспечивать оптимальную творческую адаптацию, когда все же происходит неожиданное.
Похоже, что в этих специфичных для дихотомии различиях есть аспект инь-янь; ответы, которые могут показаться противоречивыми, но на самом деле взаимозависимы и дополняют друг друга, причем каждая из них покрывает одну часть целого этой дихотомии, а другая не может.По моему опыту, понимание значения этих различий ведет к усилению принятия себя, а также принятия тех, кто от них отличается от природы.
© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставил Майкл Л. Джексон, MFT, эксперт по теме «Терапия разрешения конфликтов»
Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.
Пожалуйста, заполните все обязательные поля для отправки сообщения.
Подтвердите, что вы человек.
Познай себя: философия самопознания
Философ из Калифорнии Митчелл С. Грин ведет массовый открытый онлайн-курс (MOOC) под названием «Познай себя: ценность и пределы самопознания» на платформе онлайн-обучения Coursera. Курс основан на его одноименной книге 2018 года (опубликованной Routledge). Недавно он поговорил с Кеном Бестом из UConn Today о философии и понимании самопознания.Это отредактированная стенограмма их обсуждения.
Древнегреческий запрет «Познай самого себя» начертан на переднем дворе храма Аполлона в Дельфах. (из Cyprus Today на Twitter.com)
В. Согласно легенде, «Познай себя» было высечено на камне у входа в храм Аполлона в Дельфах в Греции. Ученые, философы и цивилизации обсуждали этот вопрос долгое время. Почему мы не смогли найти ответ?
А. Я не уверен, что каждая цивилизация или даже большинство цивилизаций считали цель достижения самопознания одной из самых важных. Это приходит и уходит. Это действительно имело место в Греции в 300-400 годах до нашей эры. Имел ли он подобную репутацию 200 лет спустя или имело что-то вроде культурного значения в период расцвета римской цивилизации — это другой вопрос. Конечно, некоторые философы побуждали бы людей заниматься поиском самопонимания; некоторые не так много. Точно так же подумайте о средневековье.Есть случай, когда мы не уделяем много внимания познанию себя, вместо этого мы фокусируемся на познании Бога. Только когда столетия спустя на сцену выходит Декарт, мы начинаем уделять больше внимания самоанализу и пониманию самих себя, заглядывая внутрь себя. Кроме того, предписание «познать себя» не является вопросом, и его нужно как-то изменить, чтобы задать вопрос. Однако предположим, что вопрос заключается в следующем: «Возможно ли познать себя частично или полностью». В этом случае я бы предположил, что мы добились значительного прогресса в ответе на этот вопрос за последние два тысячелетия, и в книге «Познай себя» и в одноименном МООК я пытаюсь провести читателей и студентов через некоторые из того, что мы узнали.
В. Вы указываете, что сдвиг, который вызвал Декарт, стал поворотным моментом в западной философии.
A. Правый. Норма самопознания менялась по разным причинам, культурным, политическим, экономическим и идеологическим, с течением времени на протяжении всей западной истории. Даже если бы нам постоянно велели достичь самопознания в течение 2300 лет, прошедших с того времени, когда говорил Сократ, как Зигмунд Фрейд сказал о цивилизации — цивилизация постоянно создается заново, и каждый рожденный должен проделывать свой путь, чтобы стать цивилизованным. Бытие — значит, проект достижения самопознания — это проект для каждого нового члена нашего вида.Его нельзя давать при рождении. Это не достижение, которое можно получить бесплатно, как высокий IQ или выдающийся подбородок. Мы всегда будем продолжать бить в барабан, чтобы напоминать людям о важности этого. Я сомневаюсь, что мы когда-нибудь дойдем до того момента, когда все сможем сказать: да, мы хорошо в этом разбираемся. У нас это есть, у нас есть самопознание. Это вызов для каждого из нас каждый раз, когда кто-то рождается. Я бы также сказал, что, учитывая окружающие факторы, факторы окружающей среды, а также пристрастия, с которыми мы рождены как часть нашей когнитивной и генетической природы, вероятно, существует давление, которое также препятствует самопознанию.Например, в книге я говорю о когнитивной иммунной системе, которая заставляет нас вращать информацию в свою пользу. Когда что-то идет не так, какая-то часть нас, надеюсь, в определенных пределах, склонна видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Вероятно, это хороший способ подняться с пола после того, как вас сбили с ног.
В. Специалисты по пенсионному планированию говорят нам, что вы должны знать себя достаточно хорошо, чтобы знать, что вам нужно — создавать искусство или музыку, или путешествовать, — когда у вас есть все свободное время.В какой момент следует начать знакомство с собой?
A. Я бы не стал поощрять 9-летнего ребенка заниматься самоанализом, но я бы сказал, что даже когда вы молоды, некоторые из этих косвенных, особенно самоотстраняющихся, видов деятельности , может иметь ценность. Представьте, что 9-летний ребенок дрался на игровой площадке, и учитель спрашивает его: Учитывая, что вы сказали другому ребенку, который спровоцировал драку, если бы он сказал это вам, как бы вы себя чувствовали? Это могло быть направлено на то, чтобы вызвать намек на самопознание — если не в форме самоанализа, то в форме развития навыков сопереживания, которые, как мне кажется, являются частью самопознания, поскольку позволяют мне видеть себя глазами других.Что касается другого конца жизни, то, по моему опыту, я бы сказал, что многие люди, находящиеся на пенсии или близкие к ней, думают, что они перестанут работать и будут по-настоящему счастливы. Но в некоторых случаях я нахожу, что это ожидание нереалистично, потому что очень многие люди находят так много удовлетворения в своей работе, и это правильно. Я бы посоветовал людям задуматься о том, что приносит им удовлетворение? Конечно, иногда мы плеваем ногтями, когда думаем о проблемах, которые ставит перед нами наша работа.Но в некотором смысле это частое ворчание, стресс, вызывающий выдергивание волос и т. Д., — все это может быть частью того, что делает жизнь полноценной. Что еще более важно, долгосрочные проекты, будь то в рамках карьеры или после карьеры, как правило, обеспечивают большую интеллектуальную и эмоциональную поддержку, чем более эфемерные виды деятельности, такие как круизы, сафари и тому подобное.
В. Мы находимся в кампусе колледжа, где студенты пытаются больше узнать о себе через то, что они изучают.Они принимают решения о том, чем они, возможно, захотят заниматься до конца своей жизни, посещают уроки философии, которые побуждают их задуматься об этом. Это оптимальное время для этого?
A. Для многих студентов это оптимальное время. Я считаю, что одним из компонентов гуманитарного образования является самосовершенствование. Выучить много вещей важно, но в некотором смысле это просто наполнение, которое может быть инертным, если мы не придаем ему форму или структуру.Этого можно достичь посредством самосовершенствования, и если вы хотите это сделать, вы должны иметь некоторое представление о том, как вы хотите, чтобы оно росло и развивалось, что требует некоторого представления о том, каким человеком вы себя считаете и кем вы являетесь. думаю, ты можешь быть. Это достижения, которых студенты могут достичь, только попробовав разные вещи и увидев, что происходит. Я не предлагаю, чтобы первокурсник пришел в колледж и спланировал каким-то строгим и четким образом, чтобы узнать о себе, развить себя и принести плоды в качестве полностью сформировавшегося взрослого после его окончания.Скорее беспорядка гораздо больше; гораздо более непредсказуемо пробуйте вещи, это не работает, отбросьте это в сторону, попробуйте что-нибудь еще. Несмотря на весь этот беспорядок и окружающий хаос, я бы также сказал, что посреди этого есть потенциал для изучения самого себя; принимая к сведению то, что пошло не так, что я могу извлечь из этого? Или это было действительно круто, я бы хотел развить этот опыт и сделать еще больше. Все это хорошие способы как узнать о себе, так и построить себя. Эти две вещи могут идти рука об руку.Самопознание, самореализация и самоанализ могут происходить, хотя для студентов бакалавриата это часто беспорядочно и непредсказуемо. Для нас также иллюзорно думать, что в 22 года мы можем надеть деловую одежду, пойти на работу и остановиться со всей этой легкомысленной самоанализацией. Я бы сказал, что получение знаний о себе, понимание себя — задача на всю жизнь.
В. Существует идея, что вы должны узнавать что-то новое каждый день. Многие люди, окончившие колледж, понимают это, а некоторые думают, что после окончания учебы я с этим покончил.В начале книги вы говорите о защите Сократом самого себя, когда его обвиняют в развращении учеников, обучая их, говоря: «Я знаю то, чего не знаю, поэтому я задаю вопросы.
Мне кажется, что начало всякой мудрости, включая познание самих себя, — это признание немощи наших верований и скудости наших знаний. — Митчелл С. Грин
A. Это очень важный вывод с его стороны. Я был бы склонен кричать об этом с крыш в том смысле, что одним большим препятствием на пути к достижению чего-либо в направлении самопознания является высокомерие, когда мы думаем, что мы действительно знаем, часто путаем нашу уверенность в своем мнении с мыслью, что уверенность есть указание на мою степень правоты.Мы чувствуем уверенность и принимаем эту уверенность как доказательство истинности того, что мы думаем. Сократ прав, говоря, что это когнитивная ошибка, это ошибочное рассуждение. Мы должны спросить себя: знаю ли я то, что мне нужно знать? Мне кажется, что начало мудрости любого рода, включая знание самих себя, — это признание немощи наших верований и скудости наших знаний; тот факт, что мнения, которые у нас есть, могут быть просто мнениями. Меня всегда удивляет несоответствие между уверенностью, с которой люди выражают свое мнение, с одной стороны, и ничтожной способностью, которую они имеют, чтобы поддержать их, особенно те мнения, которые выходят за рамки того, голодны они или предпочитают шоколад ванили.Это вещи, о которых вы, вероятно, можете иметь довольно уверенное мнение. Но когда дело доходит до политики или науки, истории или человеческой психологии, меня удивляет, насколько люди легковерны не потому, что они верят, так сказать, другим людям, а, скорее, они верят тому, что говорят сами. Они склонны просто сказать: вот что я думаю. Мне это кажется очевидным, и я не желаю даже рассматривать скептические возражения против моей позиции.
В. Вы также вводите теорию адаптивного бессознательного — что мы наблюдаем и собираем информацию, но в то время мы этого не осознаем.Насколько это помогает людям думать, что они знают себя лучше, чем они есть, и знают больше, чем они думают?
A. Огромный. В книге есть глава о классическом психоанализе и Фрейде. Я утверждаю, что наследие Фрейда сломано в том смысле, что, хотя его работа невероятно интересна — он сделал много провокационных и интересных претензий, — на удивление мало из них были подтверждены эмпирическими доказательствами. Это менее спорная точка зрения, чем это было в прошлом.Экспериментальные психологи в 1970-х и 80-х годах начали спрашивать, сколько из этих фрейдистских утверждений о бессознательном можно установить строгим экспериментальным путем? Теория адаптивного бессознательного — попытка сделать это; чтобы выяснить, какая часть бессознательного, по утверждению Фрейда, реальна и на что она похожа. Один из основных выводов состоит в том, что бессознательный разум не так привязан, одержим сексуальностью и насилием, как утверждал Фрейд. Это все еще очень мощная система, но ее не обязательно держать в страхе, как сказал бы психоанализ.Согласно Фрейду, бессознательное представляет собой постоянную угрозу для нормального функционирования цивилизованного общества, тогда как для таких людей, как Тим Уилсон, Таня Чартран, Дэниел Гилберт, Джозеф Леду, Пол Экман и многие другие, у нас есть точка зрения, которая гласит, что во многих отношениях наличие адаптивного бессознательного — полезная вещь, передача большого объема познания на аутсорсинг. Это позволяет нам обрабатывать информацию, интерпретировать ее без необходимости сознательно, кропотливо и намеренно рассчитывать вещи.То, что у нас есть адаптивное бессознательное, действительно хорошо во многих отношениях. С другой стороны, это имеет тенденцию предрасполагать нас, например, к таким вещам, как предрассудки. Сегодня идет дискуссия о так называемой неявной предвзятости, которая научила нас тому, что мы выросли на голливудских фильмах, в которых главные герои были белыми или мужчинами, или и тем, и другим; видел стереотипы в рекламе, которые распространялись — этот опыт, даже если у меня никогда в жизни не было сознательно фанатичных, расистских или сексистских мыслей, все же может побудить меня делать предвзятый выбор.Это часть идеи теории адаптивного бессознательного, к которой мы хотели бы отнестись очень серьезно и о которой мы должны беспокоиться, потому что она может повлиять на наш выбор способами, о которых мы не подозреваем.
В. При всем том, что мы обсуждали, какой человек будет хорошо знать себя?
A. Хорошее познание себя, как я подозреваю, было бы многогранным делом, только одна часть которого была бы связана с интроспекцией в общепринятом понимании этого понятия.Один из этих аспектов включает признание ваших ограничений, «владение ими», как выразилась моя коллега по кафедре философии Хизер Баттэли. Эти ограничения могут быть когнитивными — моя паршивая память, искажающая информацию, моя склонность приукрашивать любые плохие новости, которые я могу случайно получить? Возьмем, к примеру, профессора, читающего оценки студентов. Легко забыть отрицательные и вспомнить положительные — случай «предвзятости подтверждения», как этот термин используется в психологии. Осознание того, что я склонен делать это, позволяет мне еще раз взглянуть, как бы болезненно это ни было.Опять же, я слишком критичен по отношению к другим? Считаю ли я стакан наполовину полным или наполовину пустым? Все это ограничения эмоционального характера или, по крайней мере, имеют важное аффективное измерение. Я подозреваю, что человек, который хорошо знает себя, знает, как определить характерные способы, которыми он «раскручивает» или иным образом искажает положительную или отрицательную информацию, и может затем отказаться от таких реакций, вместо того чтобы принимать их как последнее слово.
Я бы также вернулся к эмпатии, зная, как смотреть на вещи с точки зрения другого человека.Это не гарантируется, но часто позволяет мне увидеть себя более эффективно. Если я смогу в какой-то степени поставить себя на ваше место, тогда у меня также будет возможность увидеть себя вашими глазами, и это может помочь мне понять вещи, которые трудно увидеть с точки зрения первого лица. Сочувствие к другим, кто меня знает, может, например, помочь понять, почему они иногда находят меня властным, надоедливым или быстро осуждающим.
В. Что бы кто-то приобрел в самопознании, слушая, как кто-то оценивает его и говорит с ним о том, насколько хорошо он их знает? Как эта динамика помогает?
А. Это может помочь, но также может шокировать. Эксперименты показали, что оценки человека другими людьми часто могут сильно расходиться с самооценкой этого человека. Неясно, что оценки других людей менее точны, а в некоторых случаях более точны, как это определено относительно хорошо зарекомендовавшими себя объективными психологическими оценками. Оценки от третьего лица могут быть трудными для восприятия (горькое лекарство) и чрезвычайно ценными. Поскольку их трудно проглотить, я бы посоветовал принимать их небольшими дозами.Но они могут помочь нам узнать о самих себе такие вещи, как то, что мы можем быть необъяснимо заботливыми, мелочными, склонными к равнодушию к другим или толстокожими. Иногда я ловил себя на мысли, когда разговариваю с кем-то: «Если бы вы могли слышать, как вы говорите прямо сейчас, вы бы поняли…» Скромное хвастовство — это тот случай, когда кто-то якобы жалуется на проблему, но подтекст этого то, что они говорят, тоже может быть саморекламой.
Все это имеет значение для тех из нас, кто преподает.

Как разобраться в себе?

Книга: Разобраться в себе. Как справиться с духовными проблемами — Дмитрий Семеник

11 книг, которые помогут разобраться в себе и своих отношениях

Лорри Готтлиб. «Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя»

Олег Денисенко. «Кто такие эти мужчины? Ответы на главные вопросы женщин»

Марти Кляйн.

Мэнди Хейл. «Single lady. Как я сменила статус “в вечном поиске” на “свободна и счастлива”»

Виктория Исаева. «Влюбись в жизнь взаимно. Книга-тренинг для волшебной жизни»

Рич Карлгаард. «Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием»

Люкс Альптраум. «Притворство. Почему женщины лгут и какая правда за этим скрывается»

Бенджамин Мозер. «Сьюзен Зонтаг. Женщина, которая изменила культуру XX века. Биография»

Жизель Бюндхен. «Lessons. Мой путь к жизни, которая имеет значение»

Эшли Грэм. «Эшли Грэм. Новая модель. Автобиография самой известной модели plus size»

Полина Санаева. «Черная водолазка»

Лидерам важно понимать, как мыслят люди, чтобы разобраться в себе и отладить коммуникацию в команде. 5 книг по социальной психологии, которые помогут

«Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»

«Перенаправление: удивительная новая наука о психологических изменениях»

«Эффективные коммуникации»

«10 глупейших ошибок, которые совершают люди»

«Неврология человеческих взаимоотношений: привязанность и развитие социального мозга»

советы психолога Если человек не может разобраться в себе

Системно-векторная психология: как разобраться в себе

Разбираемся в себе и в других

Хочу изменений и карьерного роста

Хочу домашнего уюта, уважения и справедливости

Хочу красоты, эмоций и мира во всем мире

Хочу тишины, осмысленности и… чего-то большего

Откуда берутся внутренние конфликты

Неудовлетворительные состояния

Противоречивые состояния в разных векторах

Как понять, чего я хочу?

Как разобраться в себе

Как понять чего я хочу

Психологические тесты

«Я» в отношениях

Работа — карьера

Интересы

Один вопрос – множество ответов

Методика «Колесо жизненного баланса»

От размышлений к действиям

Что происходит на самом деле?

Что делать?

Дела любовные

А нужно ли разбираться вообще?

как разобраться в своих чувствах

Откуда берутся психологические проблемы?

Виды внутренних конфликтов

Каузальная атрибуция

Простить себя

Установить сроки

Популярная литература и личный дневник

«Нет» самобичеванию!

Найти цель

Люблю или не люблю?

Разбираемся в себе и в других

Как разобраться в себе: методы

Научиться понимать других

5 книг, которые помогут подростку разобраться в себе

25 вопросов, которые помогут вам понять себя и свой истинный потенциал

1. Вы интроверт или экстраверт?

2. Какие пять основных слов описывают вашу личность?

3. Вам комфортно или неудобно в неорганизованной среде?

4. Вы готовы рисковать?

5. Вам лучше работать в одиночестве или в загруженной среде?

6. Каковы ваши сильные стороны?

7. Каковы ваши слабые стороны?

8. Что отличает вас от всех остальных?

9. Вас мотивирует конкуренция?

10. Какие ваши любимые фильмы / шоу / книги?

11. Что для вас важнее — карьера или семья?

12. Вы принимаете правила или восстаете против них?

13. Вы жаворонок или ночной человек?

14. Что для вас важнее — экономия времени или денег?

15. О чем вы врете и почему?

16. Вы слишком много говорите «да» (или «нет»)?

17. Если бы денег не было, что бы вы делали со своим временем?

18. Вы терпеливы или нетерпеливы?

19. Кто заставляет вас чувствовать себя бодрым / вдохновленным и истощенным / истощенным?

20. Если бы ваш дом загорелся, с какими тремя вещами вы бы уехали?

21. Принимаете ли вы ответственность за свои ошибки?