Как разобраться в себе и понять: Как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Пронина оценила ее диссертацию в ряде экспериментов. Среди прочего, она попросила участников ее исследования пройти тест, включающий сопоставление лиц с личными утверждениями, который предположительно оценил бы их социальный интеллект. Позже некоторым из них сказали, что они потерпели неудачу, и попросили назвать слабые места в процедуре тестирования.Хотя мнения испытуемых почти наверняка были предвзятыми (они не только предположительно провалили тест, их также попросили критиковать его), большинство участников заявили, что их оценки были полностью объективными. То же самое и с оценкой произведений искусства, хотя испытуемые, которые использовали предвзятую стратегию оценки качества картин, тем не менее, полагали, что их собственное суждение было сбалансированным. Пронин утверждает, что мы склонны скрывать собственные предубеждения.

Является ли слово «самоанализ» просто красивой метафорой? Может ли быть так, что мы на самом деле не смотрим в себя, как предполагает латинский корень этого слова, а создаем лестное представление о себе, которое отрицает недостатки, которые есть у всех нас? Исследования самопознания дали много доказательств в пользу этого вывода.Хотя нам кажется, что мы ясно наблюдаем за собой, на наше представление о себе влияют процессы, которые остаются бессознательными.

1. Ваши мотивы часто остаются для вас полной загадкой

Насколько хорошо люди знают себя? Отвечая на этот вопрос, исследователи сталкиваются со следующей проблемой: чтобы оценить самооценку человека, нужно знать, кто этот человек на самом деле . Для решения таких вопросов следователи используют различные методы. Например, они сравнивают самооценку испытуемых с поведением испытуемых в лабораторных условиях или в повседневной жизни.Они могут также попросить других людей, например, родственников или друзей, оценить предметы. И они исследуют бессознательные влечения специальными методами.

Чтобы измерить бессознательные наклонности, психологи могут применить метод, известный как тест неявных ассоциаций (IAT), разработанный в 1990-х годах Энтони Гринвальдом из Вашингтонского университета и его коллегами, чтобы выявить скрытые установки. С тех пор было разработано множество вариантов для изучения тревожности, импульсивности и общительности, среди прочего.Подход предполагает, что мгновенные реакции не требуют отражения; в результате на первый план выходят бессознательные части личности.

Примечательно, что экспериментаторы стремятся определить, насколько тесно слова, относящиеся к человеку, связаны с определенными понятиями. Например, участников исследования просили нажимать клавишу как можно быстрее, когда на экране появлялось слово, описывающее такую ​​характеристику, как экстраверсия (скажем, «разговорчивый» или «энергичный»). Их также попросили нажать ту же клавишу, как только они увидят на экране слово, относящееся к ним (например, их собственное имя).Они должны были нажимать другую клавишу, как только появлялась интровертная характеристика (скажем, «тихий» или «замкнутый») или когда слово касалось кого-то еще. Конечно, слова и комбинации клавиш менялись в ходе многих тестовых прогонов. Если реакция была более быстрой, когда слово, связанное с участником, следовало, например, «экстравертный», предполагалось, что экстраверсия, вероятно, была неотъемлемой частью самооценки этого человека.

«Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане»

Такие «неявные» представления о самом себе, как правило, лишь слабо соответствуют оценкам самого себя, полученным с помощью анкет.Образ, который люди создают в опросах, не имеет ничего общего с их молниеносной реакцией на эмоционально нагруженные слова. И имплицитная самооценка человека часто вполне предсказывает его или ее реальное поведение, особенно когда речь идет о нервозности или общительности. С другой стороны, анкеты дают лучшую информацию о таких качествах, как сознательность или открытость к новому опыту. Психолог Митя Бэк из Мюнстерского университета в Германии объясняет, что методы, разработанные для вызова автоматических реакций, отражают спонтанные или привычные компоненты нашей личности.С другой стороны, сознательность и любопытство требуют определенной степени мышления, и поэтому их легче оценить через саморефлексию.

2. Внешний вид многое говорит о вас

Многие исследования показывают, что самые близкие люди часто видят нас лучше, чем мы сами. Как показала психолог Симин Вазир из Калифорнийского университета в Дэвисе, два условия, в частности, могут позволить другим легче распознать, кто мы есть на самом деле: во-первых, когда они могут «прочитать» черту по внешним характеристикам, а во-вторых, когда черта имеет явную положительную или отрицательную валентность (например, очевидно, что разум и креативность желательны; нечестность и эгоцентризм — нет).Наши оценки самих себя наиболее точно соответствуют оценкам других, когда речь идет о более нейтральных характеристиках.

Обычно другие люди наиболее читают те характеристики, которые сильно влияют на наше поведение. Например, люди, которые от природы общительны, обычно любят поговорить и найти компанию; незащищенность часто проявляется в таком поведении, как заламывание рук или отведение взгляда. Напротив, размышления, как правило, являются внутренними, они выходят за рамки нашего разума.

Мы часто не замечаем того влияния, которое мы оказываем на других, потому что мы просто не видим собственных выражений лица, жестов и языка тела.Я почти не осознаю, что мои мигающие глаза указывают на стресс или что резкая осанка выдает, насколько сильно что-то давит на меня. Поскольку наблюдать за собой так сложно, мы должны полагаться на наблюдения других, особенно тех, кто хорошо нас знает. Трудно узнать, кто мы, если другие не сообщают нам, как мы на них влияем.

3. Увеличение дистанции может помочь вам лучше узнать себя

Ведение дневника, паузы для саморефлексии и пытливые беседы с другими имеют давнюю традицию, но трудно сказать, позволяют ли эти методы нам познать самих себя.На самом деле, иногда наоборот, например, отпускание, более полезно, потому что это обеспечивает некоторую дистанцию. В 2013 году Эрика Карлсон, которая сейчас работает в Университете Торонто, провела обзор литературы о том, улучшает ли осознанность медитация самопознание и как это происходит. Она отметила, что это помогает преодолеть два больших препятствия: искаженное мышление и защиту эго. Практика внимательности учит нас позволять мыслям просто плыть мимо и как можно меньше отождествлять себя с ними. В конце концов, мысли — это «всего лишь мысли», а не абсолютная истина.Часто выход из себя таким образом и простое наблюдение за тем, что делает ум, способствует ясности.

Понимание наших бессознательных мотивов может улучшить эмоциональное благополучие. Оливер С. Шультайс из Университета Фридриха-Александра в Эрлангене-Нюрнберге в Германии показал, что наше чувство благополучия имеет тенденцию расти по мере того, как наши сознательные цели и бессознательные мотивы становятся более согласованными или совпадающими.Например, мы не должны упускать из виду карьеру, которая дает нам деньги и власть, если эти цели не имеют для нас большого значения. Но как добиться такой гармонии? Например, воображая. Постарайтесь представить как можно более живо и подробно, как бы все было, если бы ваше самое горячее желание сбылось. Действительно ли это сделает вас счастливее? Часто мы поддаемся искушению стремиться к завышению, не принимая во внимание все шаги и усилия, необходимые для достижения амбициозных целей.

4.Мы слишком часто думаем, что в чем-то лучше, чем мы

Вы знакомы с эффектом Даннинга-Крюгера? Считается, что чем более некомпетентны люди, тем меньше они осознают свою некомпетентность. Эффект назван в честь Дэвида Даннинга из Мичиганского университета и Джастина Крюгера из Нью-Йоркского университета.

Даннинг и Крюгер дали испытуемым серию познавательных заданий и попросили их оценить, насколько хорошо они справились. В лучшем случае 25% участников рассматривали свои выступления более или менее реалистично; только некоторые недооценивали себя.Четверть испытуемых, получивших худшие результаты в тестах , на самом деле не достигли цели, сильно преувеличивая свои когнитивные способности. Возможно ли, что хвастовство и неудача — две стороны одной медали?

Как подчеркивают исследователи, их работа подчеркивает общую особенность самовосприятия: каждый из нас склонен игнорировать свои когнитивные недостатки. По словам психолога Адриана Фернхама из Университетского колледжа Лондона, статистическая корреляция между воспринимаемым и фактическим IQ в среднем составляет всего 0.16 — неплохой, мягко говоря, показатель. Для сравнения, корреляция между ростом и полом составляет около 0,7.

Так почему же пропасть между предполагаемой и реальной производительностью так велика? Разве все мы не заинтересованы в том, чтобы реалистично оценивать себя? Это, безусловно, избавит нас от огромного количества потраченных впустую усилий и, возможно, от некоторых затруднений. Кажется, ответ состоит в том, что умеренное повышение самооценки имеет определенные преимущества. Согласно обзору психологов Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Джонатона Брауна из Вашингтонского университета, розовые очки, как правило, улучшают наше чувство благополучия и нашу работоспособность.С другой стороны, люди, страдающие депрессией, склонны быть предельно реалистичными в своих самооценках. Приукрашенная самооценка, кажется, помогает нам выдерживать взлеты и падения повседневной жизни.

5. Люди, которые срываются, чаще терпят неудачи

Хотя большинство наших современников чрезмерно положительно относятся к своей честности или уму, некоторые люди страдают от противоположного искажения: они принижают себя и свои усилия. Презрение и унижение в детстве, часто связанное с насилием и жестоким обращением, может вызвать такого рода негатив, который, в свою очередь, может ограничить то, что люди могут делать, что приведет к недоверию, отчаянию и даже суицидальным мыслям.

Может показаться логичным думать, что люди с отрицательной самооценкой — это как раз те, кто хотел бы чрезмерной компенсации. Тем не менее, как обнаружили психологи, работающие с Уильямом Сванном из Техасского университета в Остине, многие люди, испытывающие неуверенность в себе, ищут подтверждения своего искаженного самовосприятия. Суонн описал это явление в исследовании, посвященном удовлетворенности в браке. Он расспрашивал пары об их сильных и слабых сторонах, о том, как они чувствуют поддержку и оценку со стороны своего партнера и насколько они довольны браком.Как и ожидалось, те, кто более позитивно относился к себе, находили большее удовлетворение в своих отношениях, чем больше они получали похвалы и признания от своей второй половины. Но те, кто обычно придирались к себе, чувствовали себя в браке в большей безопасности, когда их партнер отражал им их негативный образ. Они не просили уважения или признательности. Напротив, они хотели услышать собственное мнение о себе: «Вы некомпетентны».

Сван основал свою теорию самопроверки на этих открытиях.Теория утверждает, что мы хотим, чтобы другие видели нас такими, какими мы видим себя. В некоторых случаях люди на самом деле провоцируют других отрицательно реагировать на них, чтобы доказать свою никчемность. Такое поведение не обязательно является мазохизмом. Это симптом стремления к согласованности: если другие реагируют на нас таким образом, чтобы подтвердить наше представление о себе, тогда мир такой, каким он должен быть.

Точно так же люди, считающие себя неудачниками, будут стараться изо всех сил , а не , чтобы добиться успеха, активно содействуя собственному уничтожению.Они будут пропускать встречи, по привычке пренебрегать выполнением порученной работы и вступать в конфликт с начальником. Подход Суанна противоречит теории переоценки Даннинга и Крюгера. Но оба лагеря, вероятно, правы: гиперинфляция эго, безусловно, обычное явление, но нередки негативные представления о себе.

6. Вы обманываете себя, не осознавая этого

Согласно одной влиятельной теории, наша склонность к самообману проистекает из нашего желания произвести впечатление на других. Чтобы казаться убедительными, мы сами должны убедиться в своих силах и правдивости.Эту теорию поддерживает наблюдение, что успешные манипуляторы часто весьма самоуверенны. Например, хорошие продавцы излучают заразительный энтузиазм; и наоборот, сомневающиеся в себе, как правило, не умеют сладко разговаривать. Поддерживают и лабораторные исследования. В одном исследовании участникам предлагали деньги, если в ходе собеседования они могли убедительно заявить, что прошли тест на IQ. Чем больше усилий кандидаты прилагали к своей работе, тем больше они сами верили, что у них высокий IQ, даже несмотря на то, что их фактические результаты были более или менее средними.

Показано, что наш самообман весьма изменчив. Часто мы гибко адаптируем их к новым ситуациям. Эта адаптивность была продемонстрирована Стивеном А. Сломаном из Университета Брауна и его коллегами. Их испытуемых просили как можно быстрее навести курсор на точку на экране компьютера. Если участникам говорили, что их навыки выше среднего отражают высокий интеллект, они сразу же концентрировались на задаче и добивались лучших результатов. На самом деле они не думали, что приложили больше усилий, что исследователи интерпретируют как свидетельство успешного самообмана.С другой стороны, если испытуемые были убеждены, что только болваны хорошо справляются с такими глупыми задачами, их производительность резко падала.

Но возможен ли самообман? Можем ли мы знать что-то о себе на каком-то уровне, не осознавая этого? Абсолютно! Экспериментальные доказательства включают следующий план исследования: испытуемым проигрывают аудиозаписи человеческих голосов, включая их собственный, и просят сообщить, слышат ли они себя. Скорость распознавания колеблется в зависимости от четкости аудиокассет и громкости фонового шума.Если одновременно измерять мозговые волны, определенные сигналы в чтении с уверенностью указывают, слышали ли участники свой собственный голос.

Большинство людей стесняются слышать собственный голос. В классическом исследовании Рубен Гур из Пенсильванского университета и Гарольд Сакейм из Колумбийского университета использовали эту сдержанность, сравнивая утверждения испытуемых с активностью их мозга. И вот, активность часто сигнализировала: «Это я!» без того, чтобы субъекты открыто идентифицировали голос как свой собственный.Более того, если исследователи угрожали самооценке участников — скажем, говоря им, что они плохо набрали по другому (не относящемуся к делу) тесту, — они были еще менее склонны узнавать их голос. В любом случае, их мозговые волны рассказали реальную историю.

В более позднем исследовании исследователи оценивали результаты практического теста, призванного помочь студентам оценить свои собственные знания, чтобы они могли заполнить пробелы. Здесь испытуемых просили выполнить как можно больше задач в установленный срок.Учитывая, что цель практического теста состояла в том, чтобы предоставить студентам необходимую информацию, для них не имело смысла жульничать; напротив, искусственно завышенные оценки могли заставить их отказаться от учебы. Те, кто пытался улучшить свои баллы, используя время сверх установленного периода завершения, только навредили бы себе.

Но многие добровольцы так и поступили. Бессознательно они просто хотели хорошо выглядеть. Таким образом, мошенники объяснили свое бегство со временем тем, что их отвлекли, и желанием наверстать упущенные секунды.Или они сказали, что их выдуманные результаты были ближе к их «истинному потенциалу». Такие объяснения, по мнению исследователей, путают причину и следствие, поскольку люди неправильно думают: «Умные люди обычно лучше справляются с тестами. Так что, если я манипулирую своей оценкой за тест, просто занимая немного больше времени, чем разрешено, я тоже один из умных ». И наоборот, люди выступали менее прилежно, если им говорили, что их хорошие результаты указывают на более высокий риск развития шизофрении. Исследователи называют это явление диагностическим самообманом.

7. «Истинное Я» хорошо для тебя

Большинство людей верят, что у них есть прочная сущность, истинное «я». То, кем они являются на самом деле, проявляется в первую очередь в их моральных ценностях и относительно стабильно; другие предпочтения могут измениться, но истинное «я» останется прежним. Ребекка Шлегель и Джошуа Хикс из Техасского университета A&M и их коллеги изучили, как взгляд людей на свое истинное «я» влияет на их удовлетворенность собой. Исследователи попросили испытуемых вести дневник о своей повседневной жизни.Оказалось, что участники чувствовали себя наиболее отчужденными от самих себя, когда делали что-то сомнительное с моральной точки зрения: они чувствовали себя особенно неуверенно в том, кем они были на самом деле, когда вели себя нечестно или эгоистично. Эксперименты также подтвердили связь между собой и моралью. Когда испытуемые получают напоминание о совершенных ранее проступках, их уверенность в себе подрывается.

Джордж Ньюман и Джошуа Нобе из Йельского университета обнаружили, что люди обычно думают, что у людей есть истинное «я», добродетельное. Они представили испытуемым тематические исследования нечестных людей, расистов и тому подобное. Участники обычно связывали поведение в тематических исследованиях с факторами окружающей среды, такими как тяжелое детство — настоящая сущность этих людей, несомненно, была другой. Эта работа показывает нашу склонность думать, что в глубине души люди тянут за то, что является нравственным и хорошим.

В другом исследовании Ньюман и Нобе участвовал «Марк», набожный христианин, которого, тем не менее, привлекали другие мужчины. Исследователи стремились понять, как участники рассматривали дилемму Марка. Для консервативных испытуемых «истинное я» Марка не было геем; они рекомендовали ему сопротивляться таким искушениям. Те, кто придерживался более либеральных взглядов, думали, что он должен выйти из туалета. Тем не менее, если Марка представляли светским гуманистом, который считал, что быть гомосексуалистом — это нормально, но испытывал негативные чувства, когда думал об однополых парах, консерваторы быстро определили это нежелание как свидетельство истинного «я» Марка; либералы рассматривали это как свидетельство отсутствия понимания или изощренности.Другими словами, то, что мы называем стержнем личности другого человека, на самом деле коренится в ценностях, которые мы сами очень дорожим. «Истинное Я» оказывается моральным мерилом.

Вера в то, что истинное я морально, вероятно, объясняет, почему люди больше связывают личные улучшения, чем личные недостатки, со своим «истинным я». Видимо, мы делаем это активно, чтобы повысить свою оценку. Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио и Майкл Росс из Университета Ватерлоо в Онтарио продемонстрировали в нескольких исследованиях, что мы склонны приписывать более негативные черты тому человеку, которым мы были в прошлом, что заставляет нас выглядеть лучше здесь. и сейчас.Согласно Уилсону и Россу, чем дальше люди уходят, тем более негативным становится их характеристика. Хотя улучшение и изменение являются частью нормального процесса созревания, приятно верить, что со временем человек стал «тем, кем он есть на самом деле».

Предположение, что у нас есть твердое ядро ​​идентичности, снижает сложность мира, который постоянно находится в движении. Окружающие нас люди играют много разных ролей, действуют непоследовательно и в то же время продолжают развиваться. Приятно думать, что наши друзья Том и Сара завтра будут точно такими же, как сегодня, и что они в основном хорошие люди — независимо от того, правильно ли это восприятие.

Можно ли даже вообразить жизнь без веры в истинное «я»? Исследователи изучили этот вопрос, сравнивая разные культуры. Вера в истинное «я» широко распространена в большинстве частей мира. Единственное исключение — буддизм, проповедующий несуществование стабильного «я». Перспективных буддийских монахов учат видеть насквозь иллюзорный характер эго — оно всегда находится в движении и полностью податливо.

Нина Стромингер из Пенсильванского университета и ее коллеги хотели узнать, как эта перспектива влияет на страх смерти тех, кто ее придерживается.Они раздали серию анкет и сценариев примерно 200 тибетцам-мирянам и 60 буддийским монахам. Они сравнили результаты с результатами христиан и нерелигиозных людей в США, а также с результатами индусов (которые, как и христиане, верят, что ядро ​​души, или атмана, , определяет личность человека). Распространенный образ буддистов — это глубоко расслабленные, полностью «бескорыстные» люди. Однако чем меньше тибетские монахи верили в устойчивую внутреннюю сущность, тем больше они боялись смерти.Кроме того, они были значительно более эгоистичными в гипотетическом сценарии, в котором отказ от определенного лекарства мог продлить жизнь другому человеку. Почти трое из четырех монахов отказались от этого вымышленного варианта, гораздо больше, чем американцы или индусы. Эгоистичные, боязливые буддисты? В другой статье Штромингер и ее коллеги назвали идею истинного «я» «обнадеживающим призраком», хотя, возможно, и полезным. В любом случае, его трудно поколебать.

8.Неуверенные люди склонны вести себя более морально

Небезопасность обычно считается недостатком, но это не совсем так. Люди, которые не уверены в том, есть ли у них какие-то положительные черты, обычно пытаются доказать, что они у них есть. Например, те, кто не уверен в своей щедрости, с большей вероятностью пожертвуют деньги на доброе дело. Такое поведение может быть выявлено экспериментально, если испытуемым дали отрицательную обратную связь, например: «Согласно нашим тестам, вы менее полезны и готовы к сотрудничеству, чем в среднем».«Людям не нравится слышать такие суждения, и они в конечном итоге скармливают ящик для пожертвований.

Дражен Прелец, психолог из Массачусетского технологического института, объясняет такие открытия своей теорией самосигналов: «То, что конкретное действие говорит обо мне, часто более важно, чем его реальная цель. Более чем несколько человек придерживались диеты, потому что не хотели, чтобы казались безвольными .И наоборот, эмпирически установлено, что те, кто уверен в своей щедрости, интеллекте или общительности, прилагают меньше усилий, чтобы доказать это. Слишком большая самоуверенность делает людей самодовольными и увеличивает пропасть между собой, которое они представляют, и тем, что есть на самом деле. Следовательно, те, кто думают, что знают себя хорошо, особенно склонны знать себя хуже, чем они думают.

9. Если вы считаете себя гибким, вы добьетесь большего успеха.

Собственные теории людей о том, кем они являются, влияют на их поведение.Таким образом, представление о себе может легко превратиться в самоисполняющееся пророчество. Кэрол Двек из Стэнфордского университета потратила много времени на изучение таких эффектов. Ее вывод: если мы рассматриваем характеристику как изменчивую, мы склонны больше над ней работать. С другой стороны, если мы считаем такую ​​черту, как IQ или сила воли, в значительной степени неизменной и неотъемлемой, мы мало что сделаем для ее улучшения.

Изучая студентов, мужчин и женщин, родителей и учителей, Двек выявила основной принцип: люди с жестким самоощущением плохо переносят неудачи.Они видят в этом свидетельство своей ограниченности и боятся этого; Между тем страх неудачи сам по себе может стать причиной неудач. Напротив, те, кто понимает, что конкретный талант можно развить, принимают неудачи как приглашение добиться большего в следующий раз. Таким образом, Двек рекомендует установку, направленную на личностный рост. В случае сомнений следует исходить из того, что нам есть чему поучиться и что мы можем совершенствоваться и развиваться.

Но даже люди с жестким самоощущением не фиксируются во всех аспектах своей личности.По словам психолога Андреаса Штаймера из Гейдельбергского университета в Германии, даже когда люди описывают свои сильные стороны как полностью стабильные, они склонны полагать, что рано или поздно они перерастут свои слабости. Если мы попытаемся представить, как наша личность будет выглядеть через несколько лет, мы склонимся к таким взглядам, как: «Уравновешенность и ясная сосредоточенность по-прежнему будут неотъемлемой частью того, кто я есть, и у меня, вероятно, будет меньше сомнений в себе. ”

В целом, мы склонны рассматривать нашего персонажа как более статичного, чем он есть, по-видимому, потому, что эта оценка предлагает безопасность и направление.Мы хотим распознавать наши особенности и предпочтения, чтобы действовать соответствующим образом. В конечном итоге образ, который мы создаем о себе, — это своего рода безопасное убежище в постоянно меняющемся мире.

А мораль этой истории? По мнению исследователей, самопознание даже труднее, чем предполагалось. Современная психология в корне поставила под сомнение представление о том, что мы можем познать себя объективно и окончательно. Он ясно дал понять, что «я» — это не «вещь», а скорее процесс постоянной адаптации к меняющимся обстоятельствам.И тот факт, что мы так часто считаем себя более компетентными, нравственными и стабильными, чем мы есть на самом деле, служит нашей способности адаптироваться.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Scientific American. Прочтите оригинальную статью.

Понимание себя — Веб-сайт Vitae

Перед тем, как исследовать возможные карьерные изменения, полезно потратить время на то, чтобы понять себя, в том числе свои способности, опыт и личные ценности.Самосознание может помочь вам планировать развитие и принимать решения о карьере, которые подходят вам. Важно знать, чего вы хотите от своей карьеры, что дает вам удовлетворение, и в какой среде или рабочей культуре вы будете преуспевать. Это может помочь вам выбрать тот тип возможностей профессионального развития, который принесет вам наибольшую пользу.

Реализуй свои таланты

• Подумайте о важных достижениях или проблемах в вашей жизни на сегодняшний день
• Почему они важны?
• Чему вы научились у них и как они могут повлиять на тип вашей карьеры?
  

Определите свой тип личности

Понимание вашего типа личности часто может дать ключ к пониманию того, почему вы склонны действовать или реагировать определенным образом, и поможет определить типы рабочей среды, в которой вы преуспеваете.Существует ряд широко используемых инструментов, в том числе индикатор типа Майерса Бриггса (MBTI). Доступ к таким инструментам может быть предоставлен вашим учреждением или службой карьерного роста.

Разберитесь со своими ценностями и мотивами

• Каковы ваши ценности и мотивация?
• Насколько они формируют основу того, что вы считаете карьерным успехом?
• Какие элементы должна включать ваша должность, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными в конце рабочего дня?

Проведите аудит своих возможностей и опыта

• Что вы считаете своей областью знаний?
• Какими навыками и качествами вы обладаете в результате вашего исследования, оплачиваемого или добровольного опыта работы или хобби?
• Используйте структуру Vitae Researcher Development Framework (RDF), чтобы отобразить свои текущие способности, атрибуты и компетенции
• Какие способности или компетенции отсутствуют и как вы можете заполнить пробелы?

Разберитесь в своем стиле обучения

Определение наиболее эффективного способа обучения может дать информацию о типе обучения или повышения квалификации, которое вы могли бы предпринять для развития определенных способностей.Существует ряд инструментов, которые могут помочь вам определить ваш собственный стиль обучения, например, анкета стиля обучения (Honey and Mumford, 1982). Доступ к этой анкете может быть предоставлен вашим учреждением.

14 способов лучше понять себя

Просто когда вы думаете, что хорошо разбираетесь в том, что вас движет, вы ловите себя на том, что делаете что-то причудливое не в духе r?

Или это? Может быть, ты не так хорошо знаешь себя, как думал?

Может быть, самая странная часть вас все еще остается загадкой для той части вас, которая управляет шоу.

В любом случае, ваш внутренний чудак продолжает появляться.

И ты не знаешь, мириться с этим или показать, кто здесь главный.

(А что, если этот чудак на самом деле ваш начальник?)

Итак, что можно сделать, чтобы лучше понял себя ? Вот некоторые мысли.

14 способов понять себя лучше

1. Заведите привычку ежедневно вести дневник.

Почему бы не назвать свой дневник «Учимся понимать себя»?

Потому что это то, что вы будете делать каждый раз, когда садитесь писать в нем.

Независимо от того, тратите ли вы пять минут, полчаса или больше на запись ежедневной записи в дневнике, вы создадите площадку для всех беспорядочных мыслей и идей в вашей голове.

И давая этим мыслям место для игры, вы начинаете их лучше осознавать. Записывая их, вы приказываете своему мозгу обратить внимание, и он делает это.

Он воспринимает эти мысли более серьезно. И вы обнаруживаете, что признаетесь в вещах, которыми до этого момента развлекались лишь наполовину.

Держите это в секрете, чтобы было безопасное место для вентиляции. Это нужно всем.

2. Начните ежедневную медитацию.

Проведение не менее десяти минут в день — пять в начале и пять в конце — в спокойной медитации помогает как заземлить вас, так и сделать вас более восприимчивым к своему внутреннему голосу.

Медитация выводит вас за пределы обыденной и эгоцентричной сферы вашего распорядка дня и привычек мышления.

Он укрепляет вашу связь с вашим сердцем — и тем самым с вашей душой и с теми, кто связан с ней.

Позвольте этой практике углубить вашу связь со своим скрытым «я», и вы удивитесь, как бы вы хоть день обходились без этого.

3. Приправьте этот список желаний.

Если у вас есть список желаний, спросите себя, что вы могли бы добавить к нему, что вас пугает — хотя бы немного.

Сделайте что-нибудь, что заставит вас почувствовать себя вне своей стихии.

Сделайте публичное выступление. Или попробуйте караоке — или стендап-комедию.

Выявите себя и сделайте что-нибудь ужасное, даже если кто-то угрожает записать все это целиком.

Особенно , если кто-то угрожает записать все это!

4. Изучите новый творческий навык.

Может быть, вы всегда задавались вопросом, почему ваша мама так любит вязать (или вязать крючком).

Или, может быть, вы всегда хотели научиться программировать, чтобы разрабатывать и создавать свои собственные мобильные приложения.

Какой бы творческий проект ни заставил вас почувствовать себя бодрее, чем пять секунд назад, почему бы не выделить какое-то время каждую неделю и не познакомиться с ним?

Подумайте, что вы хотите сделать для своего первого большого проекта, и начните с изучения того, чему вам нужно научиться, чтобы приблизиться к этому.

Тогда вперед и создайте то, чем вы будете гордиться.

5. Примите новый вызов.

Это связано со списком желаний, но более спонтанно.

Кто-то предлагает вам выступить с речью, и вместо того, чтобы выскочить через заднюю дверь, вы прочистили горло и поднялись на подиум — испуганные, но также полные решимости принять вызов.

Или ваш босс попросил кого-нибудь подойти и заняться проектом, который, вероятно, растянет вас во всех возможных направлениях.И единственное, что вас сдерживает, — это страх неудачи.

Безопаснее оставаться в зоне комфорта. Но там никто не растет.

6. Общайтесь более содержательно.

Найдите время для более частых и значимых разговоров с людьми в вашей жизни.

Обращайте внимание на их язык тела и признаки эмоционального или психического расстройства и предлагайте себя в качестве звуковой доски.

И послушайте, чтобы понять — не для того, чтобы выиграть спор или представить себя решателем всех проблем.

Используйте это как возможность лучше понять другого человека.

Вы, вероятно, тоже уйдете с более глубоким познанием себя.

7. Пройдите личностный тест (например, MBTI).

Если вы никогда не использовали индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI), попробуйте.

Это не займет много времени и может рассказать о вас то, что вы могли заметить, но на самом деле не задумывались.

Может быть, вам нужны подсказки о том, какой вид работы заставит вас чувствовать себя наиболее живым и наиболее полно самим собой.

Эти подсказки — лишь одно из преимуществ познания ваших личностных качеств.

Вам также не нужно соглашаться со всеми деталями в описании вашего типа. Позвольте своей интуиции направить вас в этом вопросе.

8. Играйте в разговорные игры.

В следующий раз, когда вы встретитесь с друзьями или назначите свидание со своей второй половинкой, попробуйте игру-беседу.

Обычно они связаны с вопросами, на которые нужно отвечать честно и без сомнений.

Вы можете быть удивлены тем, что выходит из вашего рта.

И если это приведет к оживленной беседе, используйте это как возможность узнать больше о себе и других участниках.

Опять же, цель состоит в том, чтобы расти в понимании, а не в том, чтобы побеждать за чужой счет.

9. Поговорите с профессионалом.

Иногда полезно поговорить с кем-то, чья работа — понять вас, чтобы помочь вам сделать лучший выбор.

Независимо от того, является ли этот человек советником, наставником, наставником или духовным наставником, найдите время, чтобы общаться с ним на регулярной основе.

Если этот человек говорит вам о себе что-то, что вам не нравится или с чем вы не согласны, сохраняйте спокойствие и ищите в своей жизни признаки, которые противоречат его оценке.

Предложите эти знаки, чтобы помочь им понять, о чем вы думаете, и получить более полное представление о том, что они заметили.

Настоящие профессионалы не думают, что они вас «все выяснили»; они продолжают копать. И их идеи помогут вам сделать то же самое.

10. Отвечайте на вопросы других людей.

Иногда помощь другим людям в их вопросах помогает лучше понять собственные убеждения. Quora — отличное место для этого.

Некоторые тоже с вами не согласятся.

Что бы они ни писали, отвечайте вежливо и помните, что их реакции больше связаны с их собственным опытом и отношениями, чем с вами.

Напишите каждый ответ как личное и сердечное послание человеку, разместившему вопрос.

Будьте честны, говорите ясно и целенаправленно (т.е., без касательных) и быть максимально полезными.

11. Позвольте себе быть уязвимым.

Рискуя стать чьей-то поучительной историей, не бойтесь больше показывать людям, кто вы есть.

Не всем вы понравитесь, и рано или поздно вам придется с этим смириться.

Но хотя некоторые люди могут судить вас за то, что вы раскрываете, некоторые из-за этого будут чувствовать себя менее одинокими в этом мире.

Другие статьи по теме

901

10 бесспорных способов перестать ненавидеть себя сегодня

51 забавный факт о себе, который все хотят услышать

И если те, кто вас осуждает, кажутся самыми громкими, подумайте, почему они могут так сильно реагировать.Дело не в тебе.

В любом случае, это поможет тебе преодолеть страх выставить себя дураком.

Научитесь отмечать каждое колоссальное смущение (пока никто не пострадает).

12. Напишите заявление о миссии.

Начните со списка ваших основных ценностей (прочтите этот пост, чтобы помочь с этим).

Затем напишите ответ на вопрос: «Что самое важное я хочу достичь в своей жизни?»

Или напишите свой собственный некролог, притворившись любимым человеком, помня вас таким, каким вы были.

Представьте, что вы хотите, чтобы близкие вам люди запомнили, проведя время с вами.

Спросите себя, что заставляет вас просыпаться утром и что не дает вам спать по ночам.

И найдите время, чтобы честно ответить на эти вопросы.

13. Создайте доску визуализации (реальную или виртуальную).

Создание доски визуализации — увлекательный проект, независимо от того, используете ли вы доску для плакатов, создаете собственное слайд-шоу или видео на YouTube.

Если это онлайн-приложение для доски визуализации, вы даже можете поделиться им с теми, кто оценит его по достоинству, и побудить их создать свое собственное приложение и поделиться им с вами.

Каким бы ни был ваш носитель, жизненно важно, чтобы вы находили время, чтобы визуализировать историю жизни, которую вы создаете.

А чтобы визуализация была эффективной, нужно задействовать свои эмоции.

Представьте, что вы живете такой жизнью, проживая идеальный день от начала до конца.

И спросите себя на протяжении всего опыта, что вы чувствуете. Будьте честны и при необходимости измените свое видение.

Это определенно — это о вас.

14. Экспериментируйте с новыми духовными инструментами.

Если вы когда-либо испытывали даже самое легкое влечение к определенной духовной практике, будьте честны с собой и найдите время, чтобы узнать о ней больше.

Вам не нужно прыгать обеими ногами — особенно если вы выросли с табу, сдерживающими вас, — но вы обязаны узнать больше.

В любом случае, чем больше вы знаете о практике, тем лучше вы понимаете свои собственные внутренние склонности.

И тем лучше вы будете информированы, когда решите либо нырнуть, либо уйти.

Итак, рассматриваете ли вы рунические камни, нумерологию, карты Таро или что-то еще, дайте ему справедливое испытание и прислушайтесь к своему сердцу, когда вы узнаете о нем больше.

Хотите лучше разобраться в себе?

Какой из этих советов вам больше всего нравится?

Что вы будете делать сегодня, чтобы лучше понимать себя, чем сейчас?

А какие люди приходят на ум как те, кто лучше всего может вам в этом помочь?

Как бы вы ни начали, не позволяйте ни дня проходить, не делая что-нибудь для развития своего самопознания.

И делайте все, что в ваших силах, чтобы расти в понимании ваших близких и других людей в вашей жизни.

Поскольку мы связаны, любое развитие вашего понимания одного человека влияет на ваши отношения со всеми, включая вас самих.

Пусть ваше понимание и ваша вдумчивость влияют на все, что вы делаете сегодня.

Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию

Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем, чего хочет от нас общество, и какими людьми хотят видеть нас наши семьи.Иногда легко увязнуть в проекциях того, кто мы есть; теряя связь с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. А если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Вы также можете завязать отношения, которые вам не подходят, или почувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».

Мы проведем вас через семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы рассмотрим, почему так важно знать каждый аспект себя, и разберем общие трудности.По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, что ваше общее самочувствие в ответ улучшится.

Как отмечалось вначале, повышенное самосознание имеет широкий спектр положительных последствий. Однако одним из самых важных его последствий является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы более эмоционально умен, вы лучше способны определять свои чувства и управлять ими по мере их возникновения, не подавляя их и не теряясь в них.

Эмоционально интеллигентные люди также более мирны с тем, кем они являются на самом деле, и больше сосредотачиваются на соблюдении своих собственных стандартов, чем стандартов, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высоким уровнем успеха. Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.

Итак, хотите ли вы преуспеть в своей работе, хотите улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите больше жить в мире с собственной компанией, вы можете многое получить от работы над самосознанием.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА БЕСПЛАТНО ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как эффективно освоить Закон Притяжения в своей жизни …

Изучите конкретные советы и практические приемы, которые вы можете сразу же начать использовать!

Прежде чем практиковать какие-либо техники познания себя, важно быть открытым для всего, что вы найдете. В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кем вы являетесь, особенно если вам трудно отказаться от суждений других.

Однако, как только вы вооружитесь любознательным отношением к себе, вы найдете процесс самопознания приятным и захватывающим. Вот семь лучших способов начать знакомство с широким кругом аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.

Во-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только с помощью размышлений, но создание заметок и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие 5-10 черт, по моему мнению, определяют меня?
• Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
• Какую роль я играю в группе друзей?
• Как меня увидит незнакомец?
• Что я хочу, чтобы обо мне думали другие?

Вдобавок подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и достойных сожаления.

Почему вы сделали этот выбор? Какие были подлинные выражения того, кто вы есть? Какие были сделаны под давлением других?

Подумайте, как ваше прошлое сформировало ваше будущее, уделяя особое внимание опыту вашей ранней жизни.Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.

Кстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях. Другими словами, что для вас наиболее важно?

Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, и что они играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни.Составьте список из восьми значений, которые, по вашему мнению, определяют и . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.

Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например, такие ценности, как обучение, развлечения или получение разнообразного опыта).

Вы можете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда развились эти ценности.

Родители подражали вам, или ваши ценности эволюционировали в противоположность тому, что вы видели, когда росли?

Когда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако познать свое тело так же важно, как и познать тонкости своего ума. Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к второстепенным мыслям. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте открыты для пробования новых вещей, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу.Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя более гармонично со своим дыханием и движениями. Если вы боретесь с проблемами образа тела, поставьте перед собой задачу подумать о пяти вещах, которые вам нравятся в отношении того, что ваше тело может (или уже сделало).

Мы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка к ведению дневника также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания.Если вы пишете в дневнике каждый день, саморефлексия становится вашим по умолчанию. Вы начинаете учиться игнорировать свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции. Ведение дневника также помогает определить свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вам не нужно просто следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете.Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.

Если вы не уверены, какой стиль подходит вам, чередуйте его в течение недели и подумайте о смешивании подходов. Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете работать над самопознанием.

Познание себя — это создание реальной картины того, кто вы есть, включая те части, которыми вы гордитесь, и части, с которыми вы время от времени боретесь.Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная со своих сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части себя неизменно вызывают наиболее положительные отзывы. Например, возможно, вам часто говорят, что вы очень терпеливы по отношению к другим, или вы знаете, что у вас отличное воображение.

Когда дело доходит до определения ваших слабостей, спросите себя, есть ли общие темы в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни.Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего персонажа. Например, возможно, ваше начальство регулярно подчеркивает, что вы не говорите на собраниях, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.

Хотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, строить планы на будущее не менее важно. Вместо того, чтобы просто двигаться по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной миссией.

Какое наследие вы хотите оставить после себя? Где ты видишь себя через 2 года, через 10 или через 20?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то драматичным или изменяющим мир. Думайте о своей миссии как о том, что заставляет вас чувствовать себя искренним, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, даже в небольшом масштабе.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать родителем для своих детей определенного рода, но при этом у вас есть отдельная миссия, связанная с вашей карьерой.

Наконец, у многих из нас есть склонность переживать автоматические мысли, которые являются пессимистическими, саморазрушающими и иррациональными. Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету. Впоследствии у вас может возникнуть плохое настроение и вы будете плохо себя чувствовать.

Напротив, когда у вас более высокий уровень самосознания, вы можете «уловить» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более реалистичные мысли.

Каждый раз, когда вы замечаете, что совершаете катастрофу, делаете отрицательные предположения о своей ценности или игнорируете положительные отзывы, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «Я никогда не завершу этот проект» в «Я борюсь с этим проектом прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что могу его завершить». Между тем, произнесите «Я недостаточно хорош, чтобы делать X» на «Я не уверен в X, но стоит попытаться сделать это, потому что это то, что меня действительно волнует».

Со временем более позитивные мысли должны стать автоматическими.

Как глубоко познать себя

Это может быть клише «найти себя», но это также, возможно, одна из самых важных вещей, которые вы когда-либо будете делать.

Для тех дней, когда вы чувствуете, что надеваете маску, исходя из того, как, по вашему мнению, «следует» вести себя, или когда вы адаптируете то, кем вы являетесь на самом деле, чтобы угодить другим, вот краткий контрольный список и несколько вдохновляющих цитат. чтобы помочь вам восстановить связь и выразить свое подлинное «крутое» я:

1.Знайте «настоящего» себя, «осознанность», стоящую за мыслями

Осознайте, что вы не компьютер «обезьяний мозг», который штампует миллионы мыслей в день. Как говорит Экхарт Толле, «Начало свободы — это осознание того, что вы не« мыслитель ». В тот момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслителем, активируется более высокий уровень сознания ».

2. Проводите время в одиночестве каждый день

Вы не можете слышать свой собственный внутренний голос, когда он заглушен требованиями других.Оскар Уайльд сказал: «»: «Я считаю, что проводить время в одиночестве — это очень здорово. Вы должны знать, как быть в одиночестве и не поддаваться определению со стороны другого человека ».

3. Снимите маску и выразите свое настоящее.

Как сказал Генри Дэвид Торо, «Будь собой, а не своим представлением о том, каким, по твоему мнению, должно быть чужое представление о себе». Скрытие за персоной, основанной на том, кем, по вашему мнению, вы «должны» быть, никогда не принесет вам мира или значимых отношений.

4. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

«Если мы ни в чем не виноваты, мы не можем нести за это ответственность. Если мы не сможем взять на себя ответственность за это, мы всегда будем жертвой » — Ричард Бах. Вы забираете себе силу, когда принимаете, что именно вы заставляете вещи происходить в своей жизни.

5. Будьте благодарны за то, что у вас есть, а не сосредотачивайтесь на том, чего вы не делаете.

Если вы сосредоточитесь на том, чего вам не хватает, вы всегда будете недовольны.Если вы ищете вещи, за которые можно быть благодарным, вы найдете много. Как выразился Нил Дональд Уолш, «Борьба заканчивается, когда начинается благодарность».

6. Не обращай внимания на то, что другие люди думают о тебе

Зачем тратить время на беспокойство о том, что МОГУТ думать другие люди, и испытывать стресс, основываясь на гипотезе, которая, вероятно, даже не соответствует действительности ?! Новость: другие слишком заняты своими делами! В любом случае, как выразилась Майя Анджелоу, «Ваше мнение — не моя сумма».

7. Не сравнивайте себя с другими

Всегда найдется кто-то умнее, сильнее, красивее или смешнее вас. Эти поверхностные вещи на самом деле не важны. Как сказал Лао-цзы, : «Когда вы понимаете, что ничего не недостает, весь мир принадлежит вам».

8. Смотрите в лицо своим страхам и постоянно расширяйте зону комфорта

Джордж Адэр сказал: «Все, что вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха». СТРАХ можно рассматривать как аббревиатуру от «Ложные доказательства, кажущиеся реальными» и не существует нигде, кроме как в уме.

9. Примите и примите жизнь такой, какая она есть в данный момент

«Величайший источник мудрости — это то, что происходит с нами прямо сейчас, именно там, где мы находимся» , — считает барон Батист. Внимательность важна. Как вы действительно можете быть рядом с собой или для людей в своей жизни, если вы живете прошлым или планируете будущее?

10.Установите здоровые границы: научитесь говорить «нет»

Сохраняя верность себе, установите здоровые границы с другими и научитесь говорить «нет», когда это помогает вам заботиться о себе. «Вы учите других обращаться с вами своими словами и действиями».

11. Делай то, что любишь, а не то, что, по твоему мнению, «должен» делать

Стив Джобс сказал, «Если бы сегодня был последний день в моей жизни, хотел бы я делать то, что собираюсь делать? Cегодня?» Довольны ли вы тем, как вы проводите свои дни, или вам нужно подумать о внесении изменений?

12.Будьте открыты и честны в общении.

Чем больше вы говорите правду и будьте правдивы с людьми, тем глубже вы соединитесь в своих отношениях. По словам доктора Сьюза, : «Будьте тем, кто вы есть, и говорите то, что чувствуете, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают».

Джо Ричи, личный и деловой тренер — www.joritchie.com

Узнай себя! — Ганнон Эдж

Вы знаете себя? Нет, как ты действительно знаешь себя? Я буду первым, кто признает, что никогда не знал себя так хорошо, как думал.Прежде чем углубляться в эту колонку саморазвития, важно понять себя. Теперь, прежде чем я расскажу о способах познания себя, которые изменят мою жизнь, мне, вероятно, следует представиться. Как вы могли бы посоветоваться с незнакомым человеком? Вы этого не сделаете.

Привет, меня зовут Ти. Я учусь в Gannon и работаю в The Edge. Я учусь здесь на двух курсах по связям с общественностью и рекламным коммуникациям. Я также второстепенный по маркетингу и журналистике.Я также являюсь членом Союза чернокожих студентов этой школы, хотя обычно мы называем его просто BSU. Если вы не можете сказать сейчас, эта колонка довольно непринужденная и дискуссионная. При этом у меня очень плотный график занятий, работы и членства в клубе, поэтому возможность обсудить такой важный вопрос, как саморазвитие, является взаимовыгодным. Здесь я расскажу о лучших способах достичь того, кем вы призваны быть: АКА, вашим лучшим я. Еще меня интересуют разные способы физически улучшить тело и душу! Итак, если вы когда-нибудь слышали о Кэрри Брэдшоу, я для вас — она.Ну, я версия католического университета (;

В этой колонке я буду обсуждать тему, касающуюся саморазвития. Я эксперт? Нет. Есть ли у меня свежий взгляд на то, чтобы быть лучшим из возможных? да. Если у вас есть цель расти как личность, вот что вы можете сделать:

Шаг 1. Учитесь у своего окружения

Мы познаем себя через людей, которыми мы себя окружаем. Посмотрите на своих друзей и посмотрите, что они за люди.Посмотрите, похожи ли вы на них или отличаетесь от них. Как энергия? Вы чувствуете себя по-разному в зависимости от того, как они себя чувствуют? Получите хорошее представление о том, кто ваши друзья и что в них делает вас лучше или хуже. Возможность узнать, почему вы окружаете себя людьми, которых вы делаете, покажет средства того, кто вы есть, и, в конечном итоге, как доставить себе удовольствие. Это не разовое мероприятие; этот шаг непрерывный. По мере того, как мы становимся старше, группы наших друзей развиваются. Более того, знакомства развиваются; мой, конечно, сделаю.Вопросы, которые стоит задать себе: Что в них мне нравится, что в них повлияло на меня и оказывают ли они на меня положительное или отрицательное влияние? Получите эти ответы и полностью поймите их, чтобы сделать следующий шаг.

Шаг 2. Пробная версия и ошибка

Это означает позволить себе облажаться. Это нормально — не быть довольным собой весь день каждый день. Черт возьми, это шаг, к которому я должен время от времени возвращаться, чтобы восстановить отношения с самим собой. Я должен научиться позволять своим эмоциям быть эмоциями, а не побуждать к действию.Мне нужно иметь возможность делать разные вещи за пределами моей зоны комфорта, чтобы изучить влияние, которое это оказывает на меня в долгосрочной перспективе. Это обширный путь, но оно того стоит! Попробуйте что-нибудь небольшое, например утреннюю прогулку, чтобы увидеть, как это повлияет на ваш день. Может быть, если вы уже гуляете утром, попробуйте выбрать другой маршрут. Попробуйте записать свои чувства ночью или выразить свой день на бумаге, что может помочь вам открыться даже самому себе. Пожалуйста, знайте, что все эти советы могут не сработать для вас.Вот где вы позволяете ошибке вступить в игру. Это нормально, когда писать не тебе. Это нормально, если ты не жаворонок или просто не хочешь ходить. Привязаться к процессу достаточно долго, чтобы понять, что это ключ. Позвольте себе попробовать эти вещи, а потом не ощутите от этого никакой пользы. Вот где вы можете отметить это как истинную ошибку. Даже тогда вы начали познавать себя, потому что теперь вы знаете о себе то, на что раньше не могли подтвердить или сослаться.

Шаг 3. Оставайтесь наедине

Вы никогда не будете счастливы, если не найдете этого в себе! Вы должны быть и оставаться вашим главным приоритетом; одиночество может помочь в этом. Когда я говорю в одиночестве, я имею в виду продуктивное времяпрепровождение. Найдите правильный способ присутствовать в собственном настоящем. Я не хочу смотреть Netflix и расслабляться в одиночестве. Я хочу быть продуктивным! Это может быть так же просто, как зажечь свечу и надеть маску. Расслабление — моя любимая форма времяпрепровождения.Когда я сейчас один, я зажигаю свечу, надеваю маску, убираю квартиру, а затем принимаю душ. Я делаю целую рутину баловства, заканчивая тем, что в конечном итоге сижу на стуле, читая книгу, пишу для всех вас или делаю домашнее задание под музыку R&B в фоновом режиме. Это около трех с половиной часов, посвященных мне. Теперь это помогает мне понять, что мне нужно от себя в отделении личной гигиены. Мне нужно брить ноги? Мне нужно мыть посуду? Мой воздушный диффузор нуждается в чистке? Я организован в школу? Все это требует внимания, и время побыть в одиночестве — идеальное время для их выполнения.Я призываю вас, человека, читающего это, выделить хотя бы час каждый день на этой следующей неделе и посвятить его «Моему времени». Это ваше время, чтобы расслабиться и позволить вашим личным потребностям превыше всего!

Мне нравится думать, что эти три совета несложно выполнить, если вы преданы своему собственному самопониманию. Надеюсь, это даст вам хорошую основу для личного роста! Добро пожаловать в «Элементы саморазвития»! Удачной пятницы и до встречи на следующей неделе!

Тройник Моллетт

Я специализируюсь как на связях с общественностью, так и на рекламных коммуникациях.Я также по специальности Маркетинг и Журналистика. Я изучаю эти предметы, чтобы получить обширные знания о мире рекламы. Моя карьерная цель — быть публицистом спортсмена НФЛ. Я на пути к тому, чтобы стать публицистом и попасть в отдел коммуникаций НФЛ или команды. Загляните в мой блог, чтобы увидеть мою сумасшедшую жизнь в роли The Publicity Prodigy

5 способов узнать себя лучше

Один из способов улучшить качество своей жизни — это узнать себя лучше .Что ты хочешь от жизни? Что делает тебя счастливым? Каковы ваши цели и как вы их достигаете? Это некоторые из вопросов, на которые вы получите ответы, когда узнаете себя лучше.

Вы не можете быть по-настоящему счастливы или принимать правильные решения относительно своего будущего, если не знаете, чего хотите от жизни. Потратьте время на то, чтобы по-настоящему узнать себя и стать более внимательными, — это важные шаги к тому, чтобы стать более уверенным и отстаивать собственные потребности в отношениях.

Постарайтесь познать себя

Вы когда-нибудь чувствовали, что вас уносят чужие решения? Или вы соглашаетесь с решениями друзей или семьи, когда действительно желаете другого результата? Когда вы лучше узнаете и поймете себя, вы не будете чувствовать себя таким конфликтным, когда столкнетесь с важными решениями — и вы сможете обсудить свои потребности и проблемы, не беспокоясь о том, что вы не можете отстаивать свои интересы.

Когда вы лучше узнаете и поймете себя, вы не будете чувствовать себя таким же конфликтным, когда столкнетесь с важными решениями — и вы сможете обсуждать свои потребности и проблемы, не беспокоясь о том, что вы не можете отстаивать свои интересы.

У вас также лучше самоконтроль, терпимость к другим и уверенность в себе, необходимая, чтобы противостоять социальному давлению, когда вас соблазняют или уговаривают сделать что-то, с чем вы не согласны.

Как лучше узнать себя

1. Определите свои ценности и установите моральный кодекс, по которому вы хотите жить.Считаете ли вы себя честным и порядочным человеком? Вы находите утешение в помощи другим людям, которым повезло меньше, чем вам? Ты верный друг? Ваша мораль и ценности многое говорят о том, кем вы являетесь на самом деле.
2. Откройте для себя свою уникальную личность . Что ты на самом деле любишь? Что вы чувствуете, когда встречаетесь с незнакомцами? Вы застенчивы и замкнуты или вам нравится привлекать к себе внимание? Вам нравится проводить время в одиночестве или вы предпочитаете компанию других? Как вы реагируете в чрезвычайных ситуациях? Важна ли финансовая безопасность или вы считаете себя свободным духом? Вы амбициозны и стремитесь к тому, чего хотите, или ждете, когда появятся возможности? Знание своей личности поможет вам понять, почему вы так реагируете в разных ситуациях.
3. Решите, каким вы хотите видеть свое будущее. Где вы хотите быть через 5, 10 или даже 20 лет? Каких достижений вы надеетесь достичь и каких отношений ищете? Когда вы знаете, чего хотите от жизни, это поможет вам быстрее и легче достичь своих целей.
4. Сосредоточьтесь на своих интересах и на том, что вам нравится делать. Как ты любишь проводить свободное время? Вам нравится смотреть или заниматься спортом? Какие фильмы, телешоу и музыку вам нравятся? Что вас волнует и скрашивает ваш день? То, что вас интересует, помогает определить вас как личность.
5. Раскройте свои сильные и слабые стороны . Какие особые навыки или таланты у вас есть? Вы тот, кто быстро реагирует и берет на себя управление в чрезвычайных ситуациях, или вы обращаетесь к другим за советом? Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, это помогает повысить вашу самооценку, укрепить уверенность в себе и помогает взглянуть на вещи в перспективе.

Познание себя дает много преимуществ, начиная с вашего собственного счастья. Как вы можете рассчитывать на счастье, если даже не знаете, что делает вас таким? Когда вы знаете себя, вы можете строить планы и ставить цели для достижения того, что важно для вас лично.