Как разобраться в жизни: Как разобраться в себе и наладить жизнь

Как разобраться в себе и обрести смысл жизни

Содержание

• 1 Для чего нам дается жизнь
• 2 Как обрести себя
• 3 Разнообразие смыслов жизни
• 4 Почему и куда пропадает наш потенциал
• 5 Человек без целей

«Никто не бывает несчастен от одних только внешних причин», Сенека

У каждого из нас в свое время наступает такой момент, когда мы начинаем задумываться над тем, как разобраться в себе и как найти свое предназначение в жизни. Наша жизнь состоит из великого разнообразия смыслов. Каждый жест уже несет некий смысл. Поставленной задачей является даже то, что кто-то нарочно решит избавиться от какого-либо смысла.

Значит, время и усилия, затраченные на это избавление, будут нести смысл. Мы ежеминутно выполняем определенные действия, чтобы получить результат.

Для чего нам дается жизнь

Если бы наша жизнь была нам дана просто ради жизни, то длина ее была бы бесконечной, и нам незачем было бы переживать о старости, болезнях, о том, что портится наша внешность. Но мы переживаем.

Почему? Ресурс каждого из нас для важных свершений имеет свойство заканчиваться. Единственный ресурс, который невозможно восполнить – это время. Потерянные деньги мы можем заработать, утраченное здоровье, при желании, можно поправить.

Все возможно, когда есть определенная вера. Даже если друзья предают, можно воспользоваться таким действием, как прощение или принятие. Новых друзей нажить тоже можно. Но если потеряно время, то вернуть его невозможно. И чем старше мы становимся, тем сложнее заниматься поиском смысла жизни.

Сэкономленное время – то время, которое отвоевано у жизни для того чтобы разобраться в себе. А вот качество нашей единственной жизни напрямую зависит от качества тех вопросов, которые нас интересуют. Если мы не конкретизируем вопрос о том, как найти смысл жизни, то наша драгоценная жизнь прожигается понапрасну, мы живем впустую.

Как обрести себя

1. Прежде всего, вам необходимо время для своих фантазий и уединения, так как вам нужно представить себя тем человеком, каким бы вы хотели стать. Нужно задуматься о своих принципах и ценностях в различных сферах своей жизни.
2. Нужно найти и разработать собственные установки, которые станут основой личной миссии. Все свои установки нужно зафиксировать не только в мозге, но и на бумаге, и четко следовать им, не отступая и не отклоняясь от них.
3. Следующим шагом к достижению целей должно стать определение центра, в котором должны лежать ваши принципы. Только личная ответственность и активность позволит написать план личной жизни и найти смысл жизни для себя. Удачи всем тем, кто еще не определил смысл своей жизни, но очень этого хочет.

Правильный душевный настрой

Чаще всего люди связывают свое расположение духа с внешними обстоятельствами их жизни. Считается, что чем более внешние обстоятельства благоприятней, тем более счастливо и спокойно ощущает себя человек и на поиск смысла жизни ему растрачивать себя не придется. Но на самом деле это абсолютно не так. Некоторые люди припоминают свои самые счастливые моменты жизни именно в тот период их жизни, когда внешне особенного материального стимула не было даже в проекте.

Наша беда в том, что внешние обстоятельства нашей жизни мы смешиваем с внутренним отношением к этим обстоятельствам или с тем, как мы реагируем на них, на уровне наших душевных чувств. Уныние, беспокойство, поиск себя и внутренний разлад часто преследуют даже при самых благоприятных обстоятельствах.

Главной задачей многие считают копирование чей-то жизни, стремление к чьим-то достижениям.

Конечно, мы можем учиться у кого-то, но главное для каждого из нас − найти собственное самовыражение, свой путь, миссию и цель, где мы сможем обрести свое душевное равновесие и комфорт.

Не упускай драгоценное время

Время уходит, а вопрос о том, как обрести смысл жизни, остается нерешенным. Это касается, конечно, не всех, но очень многих. А в это время каждый уходящий день приносит нам все больше седых волос, целлюлита и морщин. Во всяком случае, никто не помолодел за те несколько прошедших дней.

Поэтому нам должно быть очень жаль даже маленькой капли истраченных сил, которые не смогли приблизить нас к цели, и не позволяют наши силы реализовать в жизни на собственное благо.

Никто в сорок лет не сможет чувствовать себя настолько, насколько он чувствовал себя в 30 лет. В 40 лет после отпуска мы иногда выглядим хуже, чем в 30 лет после бессонной ночи.

Относительно того, что работа сокращает жизнь, и зачем на нее растрачиваться, можно ответить только тем, что действительно, мы проводим 75% своей жизни на ней. Значит нужно найти такую работу, которой не жаль будет отдать столько времени, чтобы работа была равна жизни.

Если вы выбираете работу только для того, чтобы продать свое время за определенную сумму денег, и никакого удовольствия не получаете, то вы не станете счастливым человеком, и поиск любого смысла жизни закончится не начавшись.

Порядочный образ жизни

Разобраться в себе помогает выяснение того насколько вы порядочный человек. Как это понять? Порядочный человек тот, у которого во всех отношениях порядок, начиная с его головы и заканчивая порядком в его доме и дворе, в котором он живет. Поэтому основной задачей должно быть всяческое увеличение влияния на собственную жизнь.

Слова: «стань хозяином своей жизни», должны восприниматься как призыв к упорядочиванию своих действий.

Чтобы быть порядочным и хорошим человеком власть и деньги не нужны. Хорошим можно стать для себя. Человеку нужно быть богатым на добрые дела. Чтобы стать богатым на доброе дело, нужно как минимум стать богатым и добрым. Добрый, но нищий человек богатым на совершение добрых дел не сможет стать. Также богатый, но недобрый человек тоже не сможет влиять на чью-либо или свою жизнь.

Человек может плескаться в роскоши, и умереть, так ничего и не достигнув. Поэтому задачей для каждого человека, который желает выяснить как разобраться в себе, в первую очередь, должно быть стремление стать одновременно добрым и богатым.

Всех нас можно расставить на три ступени:

1. На первой ступени развития стоят люди без желаний. Мы можем наблюдать множество таких людей, не понимающих как разобраться в себе, да и вопрос этот их не интересует. Они просто живут.
2. Вторую ступень развития занимают люди желаний. Чаще всего такие люди говорят, что они к чему-то стремятся, чего-то хотят, все время тратят на поиск себя. Но чего именно они хотят и какие у них есть цели, они определить не могут. Иметь одни желания, но при этом не иметь никаких целей – значит иметь огромные проблемы. Как ни прискорбно, но только один процент людей может похвастать своими целями. Большинство людей только утверждают, что хотят хорошую, перспективную, интересную работу, хорошую жизнь, много денег, но не понимают, когда они хотят и как этого достичь.
3. На третьей ступени развития стоит тот один процент людей, которые призыв: «стань хозяином своей жизни» понимают, знают как совершить превращение своих желаний в цели, и на поиски себя не тратят время, а занимаются достижением своих целей.

Понимание своих глубинных фундаментальных ценностей является единственно важным вопросом для такого призыва, как: «стань хозяином своей жизни». Для этого вам понадобится выполнение некоторых обязательств.

Важность наших мыслей в жизни

Наши размышления мы можем разделить на два вида: активный и пассивный. Так вот, пассивные размышления преследуют нас большую часть нашей жизни.

Размышление активное подразумевает присутствие бумаги и ручки в руках для того, чтобы свои размышления фиксировать. Человек сосредотачивается на некоторое время над определенным вопросом, например, о том, как обрести смысл жизни, или как найти свое предназначение в жизни, или как разобраться в себе. Он старается найти ответы, записывая их на бумаге.

Да, многие скажут, что великие философы не нашли однозначного ответа на все эти вопросы, то зачем уж нам истязать свой мозг риторическими вопросами. Так рассуждает большинство людей, при этом текут по бурному течению своей обыденной жизни. А если им задать вопрос, о каких философах идет речь, то редко кто может назвать, хоть одного из них, которого они читали.

Многие считают, что сама жизнь является смыслом жизни, а некоторые утверждают, что дети – главный смысл их драгоценной жизни.

Рождать, воспитывать наследников нужно тогда, когда человек точно знает как найти свое предназначение в жизни, ведь тогда и его дети не будут лишены смысла своей жизни, они точно будут знать как разобраться в себе, да и на поиск смысла жизни они не будут тратить драгоценное время.

Разнообразие смыслов жизни

Все разнообразие смыслов имеет одну общую черту – менее значимый смысл, чтобы не стать бессмысленным, должен вести к осуществлению более значительного и важного. Каких бы целей ни достигал человек, за ним повсюду следуют вопросы: «ради чего все это, что дальше, что я хочу от этой жизни?».

Как только заискрится очередной предмет желаний человека, он тут же старается достичь желаемого, так как предмет на этот момент представляется пределом всех желаний. Ведь за горизонт того предмета человек заглянуть не может.

Как только цель достигнута, взору человека открываются новые горизонты и перспективы, и новые предметы желаний, на фоне которых все то, к чему мы стремились до этого, становится обыденным и опостылевшим.

Никакие радости земных благ и семейного счастья не способны устранить ту боль, то страдание, то бессмыслие, которое таится в глубине духа каждого из нас. Но что же тогда способно устранить страдания, как найти смысл жизни, где человек может чувствовать себя комфортно и быть в гармонии с собой?

Почему и куда пропадает наш потенциал

Потерять потенциал можно по двум тенденциям:

• Одна тенденция − прозябание, то есть ничего неделание

Это не всегда свойственно только молодежи, но и многим людям старшего поколения. Люди даже не задаются вопросом о том, как разобраться в себе. Но хорошо жить – еще не цель.

Человек должен выработать в себе привычку структурирования своих заданий в предновогодние дни на будущий год. То есть он должен записать для себя конкретные задания для того, чтобы разобраться в себе, и то что нужно для этого сделать. Например, что вам необходимо сделать для улучшения отношений, жилища, работы, своей внешности.

Все это нужно записать, и в течение всего года стремиться к выполнению этих задач. Потому что через год вы станете старше, появится ощущение жизненной усталости, обиды на жизнь, в которой вы еще один год не смогли выяснить вопрос: «что я хочу от жизни». Если у человека нет определенных целей, которые он сформулировал письменно, то можно считать смело, что целей вообще нет.

• А вторая тенденция – потеря своих сил на какие-либо действия

Силы, которые потрачены не на достижение целей в жизни, не на поиск себя, уходят на такие занятия, как:

1. Тусовочная жизнь. Много таких людей, которые не жалеют свое вечернее время потратить на несколько баночек пива, пачек сигарет, пустых людей и никчемные разговоры;
2. Компьютерные игры, социальные сети, просмотр бессмысленных фильмов, чтение пустых книг или статей;
3. Разборки, сплетни, скандалы;
4. Экстремальные развлечения;
5. Бессмысленное шатание за покупками по магазинам. Если человека гложет внутренняя пустота, и он не знает как найти смысл жизни, он пытается компенсировать пустоту покупками, причем нередко абсолютно не нужными;
6. Излишняя забота о бытовом порядке. Когда у человека нет настоящих целей, он начинает с фанатизмом убирать трижды в день или готовить какие-либо вкусные блюда для своего семейства в огромных количествах.

То, что многие из нас растрачивают свои силы на неоправданные развлечения, еще не предел всех страхов. Важно задавать хоть иногда себе вопрос о том, ради чего мы производим все свои действия. В наши задачи входит не сохранение себя, а грамотно растрачивать свои силы.

В некоторых ситуациях мы расходуем массу своего сердечного потенциала, физических и душевных сил, времени, финансов, но в тех случаях, когда это продуманно, целесообразно и чем-то оправданно.

А когда мы бездумно играем с жизнью просто ради испытания адреналина, то это говорит о том, что мы не можем найти ответ на серьезный вопрос о том, как найти смысл жизни. В реальности у таких людей нет определенных целей и каких-либо возможностей для преодоления жизненно важных препятствий.

Чтобы убедиться в правоте бессмысленности времяпрепровождения, попробуйте провести хронометраж своего вчерашнего дня. Для многих выяснится, что два часа ушло на бессмысленные скитания по квартире, один час проведен у зеркала, один час бродили вокруг немытой посуды, не решаясь ее помыть, два часа на пустые разговоры по телефону и так далее, вместо решения такого вопроса: «как найти себя в жизни».

Человек без целей

Поиск себя невозможен до тех пор, пока не будет целей. Если у человека нет целей, то следствием этого является отсутствие планов. А как разобраться в себе может человек без определенных планов на жизнь, пусть не на всю, хотя бы на ближайший год. Отсутствие планов приводит к бездействию, и что примечательно – нечего анализировать.

Наверное, многие ощущали такое состояние, как душевная боль, ощущение того, что душа требует чего-то. Это говорит о том, что человек не смог реализовать себя, хотя в его силах было достижение чего-то определенно большего. Вроде все еще есть, и силы, и здоровье, и время, а человек находится в непонятном вакууме.

Чтобы хоть как-то реализовать свои силы и избавиться от нахлынувшего состояния, человек начинает тратить свое драгоценное время на действия, которые не помогают выяснить как разобраться в себе, а на глупое бессмысленное времяпрепровождение. Получается замкнутый круг, в котором человек не говорит себе: «стань хозяином своей жизни», а начинает создавать видимость хоть и бесполезной, но бурной деятельности.

Автор статьи – Елена Жук

Как разобраться в себе и почувствовать вкус к жизни?

КонсультацииАпатия. Депрессия

869

28 мая 2016

Мама

Добрый день) Я очень раздраженная, меня все и всё бесит, постоянно срываюсь и ору, больше всего получает сын, ему 1,8,. Все думают что я психичка. Как мне разобраться в себе и почувствовать радость жизни? Подскажите пожалуйста.

28 мая 2016

Екатерина Крупецкая Психолог-консультант

Мама, здравствуйте! Давайте попробуем разобраться вместе, только от Вас потребуется сотрудничество и готовность делиться подробностями Вашего состояния и Вашей жизни. Готовы?

Как Вас зовут? Сколько Вам лет? Замужем ли Вы или воспитываете сына одна? Расскажите о своей семье, о себе, какое у Вас образование, специальности, работали ли Вы? Какие у Вас увлечения, что любите делать?

Кто входит в круг близких для Вас людей? С кем Вы живёте? Какие у Вас отношения с близкими?

Как проявляется Ваше раздражение? Приведите несколько конкретных примеров с деталями, пожалуйста. Кто называет Вас «психичкой» и в каких ситуациях?

30 мая 2016

Мама

Здраствуйте) Попробую все написать) меня зовут Люба, мне 24 года, Дева и коза по гороскопу. Я мама погодок, Макс 1,8 и Кира 7 месяцев, не сплю уже 2 года, живу с мужем Андрей, люблю его и уважаю, он обеспечивает нас полностью, не жалуюсь. Очень добрый и заботзливый муж. Живем мы с моей мамой, немного ревную сына к ней, она его балует и жалеет. Я помешана на гороскопах и это мне мешает жить и общаться с людьми. После рождения детей у меня пропали друзья, я не могу заводить дружбу, мне кажется что я не интересная личность, туплю вечно в разговоре, и вообще я эгоистка, мне все должны. Мои интересы это вышивка, гороскоп и книги, люблю что бы все было четко как написано в книге. Серьезных работ не было, но работаю с 16 лет и мама всегда помогает. Образование есть, 2 высших, но в голове нет ничего. Ненавижу себя за то что обижаю сына, но когда меня несет не могу остановиться (рыдаю), у меня сын очень добрый и нежный мальчик.
Отношения с близкими нормальные, только меня все терпят, я вечно без настроения и выношу мозг.
Мое раздражение проявляется криком, матами, нервным срывов, мыслями о… Когда я издеваюсь над сыном мне наверное доставляет удовольствие его плач и страх. Психичкой меня называет мама и свекровь в ситуациях когда я ору как ненормальная, муж меня всегда поддерживает и не обзывает.
Сегодня Макс уснул в коляске на обеденный сон, я егбо предложила на кровать и он проснулся и больше я его не смогла уложить, и поэтому я начала кричать как он меня задолбал, за руку стянула на пол и кричала, я его не бью.
Есть детская травма, жертва педофила на протяженностьюии всего детства, секса не было. Всегда думала что я сильная и это на меня не повлияет, но теперь начиная в этом сомневаться.

Я не хочу быть такой, хочу улыбаться и радоваться жизни, я сама себя уже ненавижу, скажите что это пройдет.

31 мая 2016

Екатерина Крупецкая Психолог-консультант

Люба, спасибо, что поделились, очень нелегко Вам приходится. У Вас двое маленьких детей и хронический недосып, как я поняла. По сути Вы находитесь в изменённом состоянии сознания, и Ваши эмоциональные срывы вполне могут этим объясняться.

Обращались ли Вы к неврологу? Возможно, Вам была бы рекомендована медикаментозная поддержка на данном этапе для нормализации состояния. Насчёт сна: кормите ли грудью дочку? Как обстоят дела со сном у неё и у сына? Помогают ли Вам мама и муж с детьми? Вы пишете, что не спите два года: это очень серьёзная причина Вашего состояния, на мой взгляд. Первое, чем стоило бы заняться для нормализации Вашей жизни, это решить проблему со сном. Как Ваши близкие могут Вам в этом помочь?

31 мая 2016

Мама

К неврологу не обращалась, первая беременность была нормальной, но с пятого месяца беременности из-за сильной аллергии на цветение и потом изжоги очень плохо спала, когда родился сын, первый год спала с перерывом каждые 3 часа, теперь спит малыш всю ночь, но вторая беременность была сложной, 3 раза на сохранении под капельницами, потом сложные роды, доця первые 10 дней ночью спала по 6 часов без перерыва, но потом меня положили в больницу на 5 дней, и когда я вернулась, мала перестала спать и постоянно на руках. Днем не сплю, ночью пока уложу детей, потом сама не могу уснуть, а когда засыпаю, дочь просыпается и так до утра. Мне все помогают. Мама готовит сидит с старшим и работает, муж помогает с детьми, всегда поддерживает словами, никогда не кричит. Мама меня тоже поддерживает. Кормлю грудью. Пью Глицисед и 3 дня валерианку. У меня такое чувство, что я себя плохо веду что бы меня пожалели.

Похожие консультации

Признаки того, что вы изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией

На что следует обращать внимание, когда вам тяжело в повседневной жизни.

Может быть, вы не совсем понимаете, но чувствуете себя нехорошо.

Возможно, вы чаще чувствуете усталость, эмоциональны и вам может не хотеться делать то, что вам обычно нравится прямо сейчас.

Стремление справиться с повседневной жизнью не у всех одинаково. Мы не можем обобщать то, как это заставит вас чувствовать или действовать.

Самаритяне здесь, чтобы слушать. Вы можете позвонить нам по номеру 116 123, написать нам по адресу [email protected] или написать нам письмо.

Вам не нужно думать о самоубийстве, чтобы связаться с нами. Только 1 человек из 5, который звонит самаритянам, говорит, что чувствует себя склонным к суициду.

Прочитайте наши советы

Практические способы помочь себе справиться с ситуацией

Признаки, на которые следует обратить внимание

• Недостаток энергии или чувство усталости
• Постоянное чувство усталости
• Испытываете «мозговой туман», затрудняетесь ясно мыслить
• Трудно сосредоточиться
• Чувство беспокойства и возбуждения
• Плаксивость, постоянное желание плакать
• Нежелание разговаривать с людьми или находиться с ними наркотики, чтобы справиться с чувствами
• Тяжело справляться с повседневными делами и задачами
• Испытывать «выгорание»

Если вы не видите, что вы чувствуете в этом списке, свяжитесь с нами.

Вы также можете найти наши предложения и советы о том, как помочь себе справиться с ситуацией.

И если вы считаете, что эти симптомы похожи на вас или кого-то из ваших знакомых, свяжитесь с нами по телефону 116 123, [email protected] или другим удобным для вас способом.

Если вы беспокоитесь о ком-то еще, мы тоже можем помочь.

Позвоните нам

С чем бы вы ни столкнулись, звоните нам бесплатно в любое время с любого телефона по номеру 116 123.

Преимущества

• Бесплатно
• Один к одному
• Открыто 24 часа в сутки

Может быть, нет, если.

..

• У вас прерывистый сигнал телефона
• Вы предпочитаете записывать вещи
• Вы ищете совета

Звоните нам в любое время дня и ночи 116 123

116 123 Звоните нам в любое время дня и ночи

Узнать больше

Написать письмо

Иногда запись своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять их.

Преимущества

• Бесплатно
• Время составить свои мысли
• Время задуматься между буквами

Может быть, нет, если.

..

• Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
• У вас нет постоянного адреса
• Вам трудно отправить письмо

Freepost ПИСЬМА САМАРИТАНЕ

Пишите нам ПИСЬМА САМАРИТАНЕ Freepost, , ,

Узнать больше

Свяжитесь с нами по электронной почте

Иногда запись вещей и некоторое время на размышления могут помочь вам лучше понять их.

Преимущества

• Время составить свои мысли
• Не нужно отвечать сразу
• Прорабатывайте вещи с течением времени

Может быть, нет, если.

..

• Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
• Вы хотите обсудить все за один раз
• Вы хотите говорить с одним и тем же человеком на протяжении всего

Узнать больше

Уэльский язык

Если вам нужна эмоциональная поддержка на валлийском языке, у нас есть бесплатная линия для общения на валлийском языке. У нас также есть служба написания писем на валлийском языке.

0808 164 0123 Позвони сейчас

Узнать больше

Приложение самопомощи

Следите за своим самочувствием и получайте рекомендации о том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с кризисом, чувствовать себя лучше и оставаться в безопасности

Пособия

• Бесплатно
• Работайте в свое свободное время
• Вам не нужно ни с кем разговаривать, если вы не готовы

Может быть, нет, если.

..

• Вам нужна срочная помощь прямо сейчас
• Вы хотите поговорить с волонтером
• Ваше интернет-соединение ненадежно

Узнать больше

7 советов, как справиться с жизнью и пережить трудные времена

Дежурные эксперты

Разговорная терапия всегда является лучшим решением во времена неопределенности или печали, но она не всегда доступна для всех. И даже если вы поговорите с профессионалом, вы все равно можете внедрить ряд привычек, которые помогут вам оставаться на плаву в стрессовый период. Вот некоторые процедуры, которые эксперты рекомендуют своим пациентам во времена печали и неуверенности: 

1.

Прием практики.

«Очень важно иметь навыки преодоления трудностей, так как их изучение позволит вам развить чувство уверенности в своей способности справиться», — говорит психолог Николь Исса, доктор психологических наук, mbg.

Первое, что вы можете сделать, это принять текущие обстоятельства вместе с вашими мыслями и эмоциями, которые приходят вместе с ними. «Неприятие ведет к страданию, поскольку вы только увековечите борьбу, если будете отрицать или бороться с реальностью», — говорит Исса. «Как только вы решите практиковать радикальное принятие, вы откроете для себя возможность меньше страдать и внести соответствующие изменения».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2. Будьте внимательны.

Чтобы помочь вам принять свои мысли и чувства, а также проработать их, вам нужно сохранять осознанность. «Осознанность — это практика присутствия и принятия того, что возникает без осуждения», — говорит mbg терапевт и учитель медитации Джори Роуз, магистр медицины, LMFT. Это может показаться нелогичным, но эта практика может помочь вам избежать стресса и эмоциональной боли.

«Перенеси свое внимание на настоящий момент и сосредоточься на наблюдении и описании различных ощущений», — говорит Исса. «Это поможет вам чувствовать себя более заземленным».

3. Включите преднамеренное дыхание.

Вы также можете развивать внимательность, практикуя глубокое дыхание. «Глубокий вдох успокоит ваш эмоциональный мозг и тело», — говорит Роуз. «Дыхание сможет успокоить сердечный ритм, успокоить ощущения в теле, а также вернуть внимание вашего ума к здесь и сейчас».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4. Продолжайте двигаться.

Большинство людей склонны думать, что физические упражнения полезны исключительно для их физического здоровья, но движение может творить чудеса и с вашим умом. «Движение вашего тела заземлит вас умственно и укрепит вашу иммунную систему», — говорит терапевт Эрика Шварц, доктор медицинских наук, mbg. Исследования показали1, что от трех до пяти 45-минутных тренировок в неделю могут помочь сократить количество «дней с плохим психическим здоровьем» на 40%, при этом плохое психическое здоровье определяется в исследовании как стресс, депрессия и эмоциональные проблемы.

5. Установите ограничения на новости и социальные сети.

Заманчиво постоянно проверять, что происходит повсюду, но слишком много времени у экрана может усугубить стресс и тревогу. «Ограничьте время для новостей и социальных сетей 10–20 минутами в день», — говорит Шварц. «Вместо этого включите исцеляющую музыку, почитайте книгу, посмотрите комедии и романтические фильмы или посмотрите документальный фильм. А может быть, вы просто ограничите просмотр телевизора, телефона или планшета максимум двумя часами в день. Посмотрите, насколько лучше вы почувствуете себя .»

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6. Оставайтесь на связи.

Даже если вы физически не можете быть с кем-то, оставайтесь на связи с несколькими друзьями или членами семьи. Нам нужна социальная связь, поэтому попробуйте FaceTime или текстовые сообщения. «Обратитесь к людям, с которыми вы давно не разговаривали», — говорит Роуз. Общаться с кем-то и говорить о том, что вы чувствуете, может показаться последним, что вы хотите делать, но исследования показывают, что социальная поддержка может помочь в борьбе со стрессом и депрессией2.

7. Поддерживайте режим.

Может показаться трудным продолжать свою повседневную жизнь, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, но постарайтесь придерживаться распорядка. «Без рутины мы можем почувствовать, что у нас нет цели, а без цели мы легко можем впасть в депрессию», — говорит Роуз. «Нам нужно поддерживать нормальное состояние для нашей психической стабильности, и когда жизнь вернется в нормальное русло, мы хотим, чтобы этот переход был плавным».