Как сми влияет на человека: Какова роль СМИ в распространении информации о здоровье – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Опубликовано автором

Содержание

ВЛИЯНИЕ СМИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА

Средства массовой информации, на сегодняшний день, занимают все большее место в жизни человека. Трудно представить современного человека не только ни когда не включавшего телевизор, но и не державшего в руках газеты. СМИ вторглись в нашу жизнь жестко и бескомпромиссно, от информации невозможно укрыться, особенно в мегаполисе.

СМИ не просто распространяют информацию различной степени важности и достоверности, а профессионально пропагандируют стиль жизни, ценности, нормы, социальные роли предпочитаемые обществом и многое другое. Они влияют на нашу жизнь и формируют наше мнение, особенно в тех вопросах, в которых мы не являемся специалистами.

Интересно влияние СМИ на психическое и психологическое здоровье человека. Негативное влияние заключается именно в умении профессионально подать информацию. СМИ транслируют жестокую, невротизирующую информацию. Изображение трагедий, смертей и человеческих страданий предоставляются в огромных объемах, заставляя зрителя нервничать и сопереживать.

СМИ демонстрируют идеалы красоты, образ жизни, отношения между людьми и нормы поведения. Все это становится частью мировоззрения детей и подростков.

При анализе социальных опросов мы увидели следующие результаты:

— при опросе о предпочитаемых каналах информации были следующие показатели: в целом, россияне проявляют интерес к новостям о событиях в России и в мире и только 8% респондентов в ходе последнего опроса заявили, что новости их не интересуют. Далее приведен рейтинг, более интересных:

  1. Криминальная хроника и сообщения о чрезвычайных происшествиях – 51%;

  2. Информация, касающаяся международных отношений — 48%;

  3. События из мира культуры и искусства — 46%;

  4. Политические новости — 43%;

  5. Новости из сферы компьютерных технологий – 12%;

  6. Новости науки — 14%.

Различны интересы старшего поколения и молодежи. Отметим, что старшее поколение более всего интересуется новостями политики (51%), в то время как у молодого поколения тема политики находится по степени привлекательности на 6 и 7 местах, рядом с новостями светской жизни (35% и 34% соответственно).

Далее сосредоточим свое внимание на вопросах предпочтения канала получения информации. Ниже приведен рейтинг.

  1. Центральное телевидение — 90%;

  2. Центральные газеты — 30%;

  3. Областное телевиденье — 29%;

  4. Интернет — 9%.

Таковы результаты по России, однако, данные опроса по Москве несколько отличаются.

  1. Центральное телевидение — 82%;

  2. Центральные газеты — 41%;

  3. Интернет — 36%;

  4. Радио -35%;

Если посмотреть обзор самых востребованных информационных источников внутри отдельных СМИ, то рейтинг чаще читаемых газет возглавляют – и с большим отрывом от других изданий – АиФ и ‘Комсомолка’: 21 и 16% соответственно. В областных центрах больше всего востребованной является газета «Жизнь» (11%). Интерес к местным газетам у 40% россиян, причем в малых городах и селах этот показатель равен 50%. При этом, интерес к печатной периодике сегодня падает.

При опросе о популярных радиостанциях, мы наблюдали следующие показатели: тех, кто не слушает радио, составляет сегодня в среднем по стране 36% (в 2003 году – 25%), а в селах достигает 46%. Наиболее популярны радиостанции ‘Русское радио’ (20%), ‘Европа Плюс’ (16%) и ‘Маяк’ (13%). При опросе на тему доверия и предпочтения СМИ, Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представляет данные о том, из каких СМИ россияне обычно получают информацию и каким СМИ они испытывают доверие в большей степени. По-прежнему, главным источником информации для россиян, на сегодняшний день, остается телевидение. Существенно увеличивается степень доверия к сети интернет. Центральное телевидение отметили 98% опрошенных, региональное — 88%. На втором месте у опрошенных — пресса (центральную прессу читают 70%, местную — 68%).

Третий по востребованности источник информации — Интернет (59%), оказавшийся более популярным, чем радио (центральное — 53%, региональное — 46%). Реже всего россияне получают информацию из зарубежных СМИ (26%).

Опираясь на эти статистические данные можно с уверенностью сказать, что роль средств массовой информации в жизни людей возрастает год от года. Все больше людей доверяют информации предоставляемой СМИ, а значит, опираются на эту информацию формируя свое мнение по различным вопросам: будь то мировая политики или модные тенденции в одежде.

Впитывая и усваивая моральные нормы и ценности, транслируемые СМИ, человек формирует свое отношение к миру. Особенно это актуально для подростков, находящихся в процессе поиска себя.

При анализе данных анкетирования: «Влияние СМИ на личность подростка. Отношение к СМИ», которое проводилось на базе школы №1315 города Москвы, из 28 опрошенных учащихся 8-го класса, ответили, что чаще всего подростки предпочитают обращаться к интернет – СМИ, на втором месте остается телевиденье, в аутсайдерах радио и печатные СМИ.

Такая ситуация в полнее объяснима. В большом городе интернет подключение есть практически в каждом доме, да и получить нужную информацию из интернета куда проще чем, к примеру, ждать выпуска новостей по телевизору. По-прежнему, как и во всероссийских опросах, лидирующую позицию в рейтинге доверия занимает телевиденье. Однако, в случае с подростками, большой кредит доверия получает и интернет.

В основном из СМИ подростки хотят получать интересную информацию, связанную с их хобби и увлечениями, что, по-видимому, связанно с активным поиском себя. Менее популярна информация о новостях и событиях в мире. Информация образовательного характера занимает третье место рейтинга, а замыкает его всяческие развлекательные передачи. Всего 4% опрашиваемых заявили что формируют ценности основываясь на том как их представляют СМИ. Равное количество подростков (по 22%) сообщают, что СМИ ни как не влияют на их мировоззрение или же они ориентируются на мнение семьи и друзей. Однако большинство подростков все-таки учитывают мнение СМИ в формировании собственных убеждений.

О том, на какие сферы распространяется это влияние, пойдет речь ниже.

О спокойном отношении к информации из СМИ заявили 60% опрошенных. Чуть более трети подростков иногда испытывают тревогу из-за полученной из СМИ информации, часто же волнуются всего 7%. Несмотря на огромное количество жестокой и шокирующей информации, современные подростки, в большинстве своем, научились не принимать такую информацию близко к сердцу. В такой информационно насыщенной среде они жили и адаптировались с детства

Каждый день мы получаем огромное количество бесполезно и не нужной информации, но на сколько это мешает современным подростам? Устают от такого количества информации всего 11%, остальные опрашиваемые заявили, что-либо не замечали усталости от переизбытка информации (49%), либо справлялись с потоком данных, выбирая лишь полезное для себя (33%). Также не большому количеству опрошенных даже нравиться постоянно находится в потоке информационных сообщений.

Результаты анкеты показали, что наибольшее влияние СМИ способны оказать на выбор профессии подростком. К таким данным следует относиться со всей серьезностью, ведь выбор будущей профессии — это одна из важнейших задач подросткового и юношеского периодов. По сути, подростки выбирают значительную часть своего жизненного пути опираясь на средства массовой информации.

Ищут увлечения по душе с оглядкой на СМИ 35%. В отношении этого вопроса СМИ следует контролировать информацию, которая может вовлечь подростка в экстремальную, опасную для жизни и здоровья, деятельность.

На нормы поведения и моральные ориентиры 33% подростков так же влияют СМИ, что так же вызывает некоторую тревогу. Несмотря на активную пропаганду ценностей принимаемых в российском обществе, в СМИ так же не сложно найти информацию о любых идеологиях и взглядах от гуманистических воззрений до нацистских представлений о мироустройстве. Информацию о различных принимаемых или отвергаемых современным обществом нормах нравственных представлениях скрывать бессмысленно. Гораздо важнее в этой ситуации создавать привлекательный образ принимаемых и одобряемых обществом нравственных ценностей, и соответствующего им поведения.

СМИ способны изменить или скорректировать отношение к учебе 33% подростков. Если грамотно воспользоваться этим фактом, то СМИ смогут несколько повысить мотивацию подростков к учению.

К мнению СМИ по поводу внешнего вида и стиля в одежде прислушиваются 26% подростков. Этот факт можно рассматривать и как позитивный и как негативный. Позитивное влияние может оказать демонстрация здоровой, естественной красоты и признания факта, что внешность каждого уникальна и неповторима. Такая позиция СМИ будет благоприятно сказываться на принятии подростком себя таким, какой он есть. Простым примером негативного влияния в данном случае может являться демонстрация моделей страдающих анорексией и признание их идеалом красоты.

О влиянии СМИ на их мнение о противоположном поле заявили лишь 7% респондентов. И всего один человек из всех опрашиваемых придерживается мнения, что СМИ не способны повлиять на его мировоззрение.

Несомненно, СМИ оказывают сильное влияние на мировоззрение подростков.

Информация, полученная из СМИ, может стать решающим фактором при формировании у подростка образа идеального «Я», а значит серьезно повлиять на психологическое здоровье. Примером к этим словам может служить распространение через СМИ (особенно интернет ресурсы) опасных представлений о красоте, как о крайней степени худобы. На просторах интернета существует множество информационных порталов пропагандирующих анорексию. В защиту СМИ можно сказать, что пропагандируют они и здоровый образ жизни, и общечеловеческие ценности. Такая информация тоже оказывает влияние на подростков и формирует их мировоззрение.

Однако, СМИ не являются единственным источником информации для ребенка. Важнейшую, подавляющую роль в поддержании психологического здоровья и формировании устойчивой психики оказывает семья. Если между родителями и детьми налажены теплые, доверительные отношения, то вероятность негативного влияния СМИ на психологическое здоровье ребенка серьезно сокращается.

 

 

Першикова Екатерина Дмитриевна,

 

школа №171 СП10, младший воспитатель, 

 

Влияние СМИ на современное общество

ID: 2022-04-4388-A-19881

Оригинальная статья (свободная структура)

Гайсенова О. В.

ФГБОУ ВО Саратовский ГМУ им. В.И. Разумовского Минздрава России

Резюме

В данной статье идет речь об основных функциях средств массовой информации в современном мире, а также о влиянии современных СМИ на общество. Автор приходит к выводу о том, что разнообразие источников информации должно заставить слушателя более избирательно относиться к информации, которая преподносится нам через СМИ.

Ключевые слова

Средства массовой информации, информация, радио, телевидение, Интернет, социальные сети, мессенджеры, влияние, функции СМИ, мнение.

Статья

ФГБОУ ВО Саратовский ГМУ им. В.И. Разумовского Минздрава России

Выполнила студентка 2 курса педиатрического факультета Гайсенова О.В.

Научный руководитель- Доцент

Кафедры философии, гуманитарных наук и психологии Кузнецова М.Н.

Влияние СМИ на современное общество

ФГБОУ ВО Саратовский ГМУ им. В.И. Разумовского Минздрава России

Выполнила студентка 2 курса педиатрического факультета Гайсенова О.В.

Научный руководитель- Доцент

Кафедры философии, гуманитарных наук и психологии Кузнецова М.Н.

Влияние СМИ на современное общество

В современном обществе все большую роль играет информация. Известное выражение «Кто владеет информацией, тот владеет миром» с каждым годом становится все более актуальным. Возрастает и количество каналов информации – устное распространение информации сменялось письменным, постепенно в нашу жизнь пришло радио и телевидение, а в последние десятилетия важную рол стал играть Интернет. Многообразие источников информации приводит к тому, что они зачастую противоречат друг другу.  Если еще несколько десятилетий назад управление всеми источниками информации – радио, печатными СМИ, телевидением, – находилось в одних руках и подвергалось жёсткой цензуре со стороны государства. Поэтому привычка советских людей верить тому, что говорят по радио, и пишут в газетах, долгое время полностью себя оправдывала. В современном мире, в эпоху коммерциализации и демократизации СМИ управление различными источниками информации находится в разных руках, он децентрализовано, большую роль в том, какую информацию преподносит средство массовой информации, играет основной источник его финансирования. Поэтому мы нередко становимся свидетелями так называемых «информационных войн», которые ведутся путем распространения заведомо ложной информации о каком-то лице, компании или событии. Прежде чем рассматривать конкретное влияние средств массовой информации на общество, нужно определить основные функции СМИ. Вслед за А.М. Михеевой [1; 137] мы выделим следующие функции: информационно-новостную, развлекательную и образовательную. Все ли эти функции достаточно реализованы в современных средствах массовой информации? Информационно-новостная функция хорошо реализована во всех видах средств массовой информации. Мы смотрим новости и аналитические передачи по телевизору, слушаем их по радио, читаем статьи, посвященные актуальным событиям месяца, в газетах, пролистываем публикации в интернете, прислушиваемся к мнению блогеров, которые дают свою, субъективную оценку происходящему в мире. Развлекательная функция СМИ является еще одной функцией СМИ. Это различные шоу, трансляции игр и концертных программ, юмористические программы. В большом потоке серьезной информации человеку просто необходимо отдохнуть, отвлечься, посмотреть на происходящие события через призму смеха. Именно в этих случаях реализуется развлекательная функция СМИ. Эта же функция реализуется в настоящее время в различных мессенджерах и социальных сетях, функция которых, в первую очередь, рекреационная. Образовательная функция СМИ в настоящее время представлена, на наш взгляд, недостаточно. Безусловно, на телевидении существуют образовательные программы, посвященные изучению стран мира или жизни дикой природы; на многих телевизионных каналах транслируются игры-викторины, однако, в настоящее время эту функцию практически полностью взяли на себя интернет-СМИ. Большое количество образовательных каналов и блогов, посвященных различным темам: от разъяснения школьного курса математики до изучения узкопрофессиональных тем, – пользуются популярностью у интернет-аудитории. Таким образом, мы можем говорить о том, что СМИ вошли в нашу жизнь достаточно прочно, а значит, должны оказывать на нас влияние. Мы доверяем СМИ, считая их «четвертой властью». Это подтверждает тот факт, что влияние средств массовой информации на каждого из нас достаточно велико. Средства массовой информации делают миллиарды долларов на рекламе, которой мы подвергаемся каждый день. Как отмечает А.М. Михеева в своей статье «Влияние средств массовой информации на современное общество», мы покупаем то, что нам сказали купить в средствах массовой информации [1; 137]. СМИ навязывают нам представления о моде, о том, как должны выглядеть мы, наш дом, какие отношения должны быть в наших семьях. Интересно, что даже такая область жизни как медицина оказывает влияние на СМИ. Существует даже отдельное направление в журналистике – медицинская журналистика. Роль ее заключается в том, что она занимается проблемами современной медицины, привлечением населения к участию в профилактических мероприятиях, пропагандой здорового образа жизни и повышением санитарной грамотности читателей. В своём роде эта функция информационно-просветительская. С.П. Суворова отмечает, что среди публикаций, связанных с медициной, в неспециализированных СМИ можно отметить следующие темы: правильное питание, здоровье и красота, окружающая среда и ее влияние на здоровье, психология, физкультура и фитнес [2; 172]. Есть и обратная, негативная сторона медицинской журналистики. Часто в погоне за сенсацией журналисты публикуют статьи с кричащими заголовками о победе над неизлечимыми болезнями, которые не соответствуют ни самому содержанию статьи, ни реальной действительности. В таких статьях идет речь лишь о разработках и прогнозах, но не о конкретных введенных в практику способах борьбы с болезнями. Подобные явления в СМИ могут приводить к снижению уровня доверия к конкретному изданию. СМИ является своего рода законодателем мнений современного общества. Мы формируем свои взгляды на различные события, основываясь на информации, полученной нами из различных источников. Некоторые темы, в особенности тема здоровья, всегда требовала особого, щепетильного подхода [3; 86]. Именно поэтому так важно уметь не только воспринимать информацию, которую нам преподносят средства массовой информации, но и анализировать ее, сравнивать, проверять, ведь информация в современном мире – это достаточно сильный инструмент воздействия на общество.

Литература

Список используемых источников:

1. Михеева, А.М. Влияние средств массовой информации на современное общество/ А.М. Михеева// Научный журнал, 2016. № 6 (7). С. 137-138.

2. Суворова С.П. Медицинская проблематика в российских печатных СМИ/ С.П. Суворова// Филологические науки. Вопросы теории и практики, 2014. № 12 (42). — С. 165-172.

3. Чукаева Н.А. Врачи и журналисты: упорное противостояние или добровольная коалиция (опыт немецких СМИ)/ Н. А. Чукаева// Лечебное дело, 2010. № 2. – С. 83-88.

Вот как социальные сети влияют на ваше психическое здоровье

Платформа социальных сетей Instagram в прошлом году попала в заголовки заголовков из-за подавления лайков, чтобы обуздать сравнения и обиды, связанные с приписыванием популярности обмену контентом. Но решают ли эти усилия проблемы с психическим здоровьем или они просто накладывают пластырь на рану?

«Это небольшой шаг в правильном направлении», — говорит Жаклин Сперлинг, доктор философии, психолог из больницы Маклина, которая работает с молодежью, страдающей тревожными расстройствами, о недавнем ограничении Instagram.

«Даже если убрать лайки, останутся возможности для сравнения и обратной связи. Люди по-прежнему могут сравнивать себя с другими, и люди по-прежнему могут оставлять комментарии».

Продолжайте читать, чтобы узнать

  • Почему мы постоянно возвращаемся к социальным сетям
  • Влияние социальных сетей на наше психическое здоровье
  • Советы по здоровому использованию социальных сетей взрослыми и подростками

Риски ради вознаграждения

Социальные сети имеют подкрепляющий характер. Его использование активирует центр вознаграждения мозга, высвобождая дофамин, «химическое вещество хорошего самочувствия», связанное с приятными действиями, такими как секс, еда и социальное взаимодействие. Платформы разработаны так, чтобы вызывать привыкание и вызывать тревогу, депрессию и даже физические недомогания.

По данным Pew Research Center, 69% взрослых и 81% подростков в США пользуются социальными сетями. Это подвергает большую часть населения повышенному риску чувства беспокойства, депрессии или болезни из-за использования социальных сетей.

Но что заставляет пользователей возвращаться за добавкой, даже если от этого их буквально тошнит?

«Когда результат непредсказуем, поведение с большей вероятностью повторится. Подумайте об игровом автомате: если бы игроки знали, что они никогда не получат деньги, играя в игру, они бы никогда не играли», — говорит Сперлинг.

«Мысль о потенциальной будущей награде поддерживает использование машин. То же самое касается сайтов социальных сетей. Никто не знает, сколько лайков наберет картинка, кому она «понравится» и когда картинка получит лайки. Неизвестный результат и возможность желаемого результата могут поддерживать интерес пользователей к сайтам».

Пришло время отключиться?

Вы слишком много времени проводите за своими устройствами? Ваша лента в социальных сетях вас напрягает? Узнайте, как определить признаки усталости экрана и цифрового выгорания.

Борьба с цифровым выгоранием

Чтобы повысить самооценку и почувствовать себя частью своего социального круга, люди размещают контент в надежде получить положительные отзывы. Соедините этот контент со структурой потенциальной будущей награды, и вы получите рецепт постоянной проверки платформ.

При просмотре социальной активности других людей люди склонны проводить сравнения, такие как «Получил ли я столько же лайков, сколько кто-то другой?» или «Почему этому человеку не понравился мой пост, а этому другому?» Они ищут подтверждение в Интернете, которое служит заменой значимой связи, которую они могли бы установить в реальной жизни.

FOMO — страх упустить выгоду — тоже играет роль. Если все остальные используют сайты социальных сетей, и если кто-то не присоединится к ним, есть опасения, что они пропустят шутки, знакомства или приглашения.

Отсутствие опыта может вызвать тревогу и депрессию. Когда люди смотрят в Интернете и видят, что они исключены из какой-либо деятельности, это может повлиять на их мысли и чувства, а также повлиять на них физически.

Британское исследование 2018 года связало использование социальных сетей с уменьшением, нарушением и задержкой сна, что связано с депрессией, потерей памяти и плохой успеваемостью. Использование социальных сетей может еще более непосредственно влиять на физическое здоровье пользователей.

Исследователи знают, что связь между разумом и кишечником может превратить тревогу и депрессию в тошноту, головные боли, мышечное напряжение и тремор.

Вы смотрели?

Вебинары по психическому здоровью

McLean разрабатывает бесплатные и надежные ресурсы по охране психического здоровья для населения и специалистов, чтобы продвигать здоровых людей и сообщества.

Войти Сейчас!

Цифровой век уязвимости

Чем раньше подростки начинают пользоваться социальными сетями, тем большее влияние они оказывают на психическое здоровье. Это особенно верно для женщин.

В то время как подростки мужского пола склонны выражать агрессию физически, девочки делают это в отношениях, исключая других и делясь обидными комментариями. Социальные сети увеличивают возможность таких вредных взаимодействий.

Сперлинг приводит пример семиклассника, лучший друг которого выбирает нового лучшего друга и публикует фотографии пары в кино или на выходных.

«Двадцать лет назад девушку, возможно, исключили из деятельности ее лучшей подруги, но она могла и не знать об этом, если ей прямо не сказали», — говорит Сперлинг.

Помимо предоставления молодым людям окна, через которое они могут увидеть упущенный опыт, социальные сети искажают внешний вид и реальность. Facebook, Instagram и Snapchat увеличивают вероятность увидеть нереалистичные, отфильтрованные фотографии в то время, когда тела подростков меняются.

Раньше подростки читали журналы с измененными фотографиями моделей. Теперь эти изображения находятся на расстоянии одного прокрутки в любой момент времени. Приложения, которые предоставляют пользователю аэрографию, отбеливание зубов и другие фильтры, легко найти и проще в использовании. Не только знаменитости выглядят идеально, но и все.

Когда к цифровому миру применяется фильтр, подросткам может быть трудно сказать, что реально, а что нет, что наступает в трудное время для них физически и эмоционально.

«Средняя школа уже является сложной задачей для учащихся со всеми изменениями в их развитии. В период полового созревания перед ними ставится задача установить свою личность в то время, когда лобные доли их мозга еще не полностью развиты и им не хватает контроля над импульсами. Все это происходит, когда их отношения со сверстниками становятся более важными», — говорит Сперлинг.

«Это очень уязвимое население, которое имеет доступ к чему-то, где нет временной задержки, прежде чем они опубликуют или нажмут кнопку отправки. Я думаю, это то, о чем следует помнить».

Взрослые тоже уязвимы. В последние годы пластические хирурги наблюдают всплеск запросов от пациентов, которые хотят выглядеть как их отфильтрованные фотографии в Snapchat и Instagram.

В статье New York Times, опубликованной в июне 2018 года, рассказывается о молодоженах, которые чуть не расстались после медового месяца. Причина: жена тратила на планирование поездки и выкладывание селфи больше времени, чем с мужем.

Скрининг психического здоровья

Онлайн-скрининг — это один из самых быстрых и простых способов определить свое психологическое благополучие.

Онлайн-скрининг

Как могут измениться платформы?

Сперлинг признает, что у социальных платформ есть положительные стороны, такие как их способность позволять людям оставаться на связи с семьей и друзьями по всему миру.

Она осознает потенциальные ловушки полного запрета подросткам доступа к сайтам, которые стали частью жизни их поколения, — не только как способ быть в курсе последних вечеринок и разговоров, но часто как ожидаемый источник объявлений и новостей .

Тем не менее, по ее словам, платформы открыли «ящик Пандоры», поскольку они продолжают развиваться быстрее, чем мы успеваем исследовать их влияние.

«Я думаю, нам нужно сделать шаг назад и посмотреть на роль, которую технологии играют в нашем обществе в целом, с точки зрения людей, нуждающихся в мгновенном удовлетворении, оставаясь дома и не взаимодействуя с обществом, посещая местные магазины или кинотеатр, — говорит она.

«Даже приложения для знакомств могут снизить мотивацию одиноких взрослых обращаться к другим членам сообщества, если они думают, что сначала могут связаться с ними через приложение».

В дополнение к ограничению лайков, как это сделал Instagram, Сперлинг предлагает социальным платформам рассмотреть возможность полного сокращения массового обмена. Они могут больше функционировать как службы обмена сообщениями, выделяя общение один на один.

Независимо от того, насколько вероятно, что гиганты социальных сетей изменят свои методы, люди могут взять под контроль свое поведение.

Самоубийство: знай признаки

Лучший способ предотвратить самоубийство — поговорить об этом и получить помощь.

Читать статью

Отвлеките себя от отвлекающих факторов

Люди обычно не мотивированы изменить использование социальных сетей, просто услышав, что это вредно для них. Людям лучше видеть, каковы их пределы. Для большинства пользователей социальных сетей, вероятно, нереально полностью бросить курить.

Однако они могут следить за своим поведением, чтобы увидеть, как их использование влияет на них, и как в результате действовать.

Мишель слишком хорошо это знает. Когда ее изначально лечили от беспокойства, ее терапевт спросил ее, активна ли она в социальных сетях, и она ответила утвердительно. «Оказывается, моя тревога и синдром самозванца во многом усугубляются, когда я в сети».

Человек испытывает синдром самозванца, когда чувствует хроническую неуверенность в себе и ощущение, что его разоблачают как «мошенника» с точки зрения успеха и интеллекта.

«Будь то очередной красивый отпуск или чей-то букет цветов, мой разум переходил от «Почему не я?» к «Я не заслуживаю таких вещей, и я не знаю почему», и это заставляло меня чувствовать себя ужасно. ”

Она и ее терапевт решили установить основные правила. «Если я собиралась продолжать пользоваться социальными сетями, мне нужно было узнать, что вызывает у меня тревогу и какие чувства вызывает у меня использование различных платформ», — говорит Мишель.

В результате она удалила Snapchat навсегда, и спустя 5 лет она все еще не пропускает его. Однако она все еще активна на нескольких других платформах.

Сперлинг призывает людей проводить собственные поведенческие эксперименты, оценивая свои эмоции по шкале от 0 до 10, где 10 – это самая интенсивная эмоция, которую можно испытать, до и после использования сайтов социальных сетей в одно и то же время каждый день в течение неделя.

Если человек замечает, что чувствует себя менее счастливым после их использования, то он может подумать об изменении того, как он использует сайты социальных сетей, например, использовать их меньше времени и вместо этого заниматься другими делами, которые ему нравятся.

Смотри!

Доктор Лиза Койн рассказывает нам о связи между социальными сетями и психическим здоровьем

Исследование Университета Пенсильвании, проведенное в 2018 году, предполагает, что такой самоконтроль может изменить восприятие социальных сетей.

Исследователи изучили 143 студента, случайным образом распределенных по двум группам. Первому набору было предложено ограничить Facebook, Instagram и Snapchat десятью минутами на платформу в день, а второму было предложено продолжать использовать свои социальные сети в обычном режиме в течение трех недель.

Ограниченная группа показала значительное снижение одиночества и депрессии в течение этих трех недель по сравнению с группой, которая продолжала пользоваться социальными сетями.

Обе группы продемонстрировали значительное снижение тревожности и страха упустить что-то по сравнению с тем, что было в начале исследования.

«Я бы хотела сказать, что мое употребление абсолютно здоровое, но я обнаружила, что все еще сравниваю себя с другими», — говорит Мишель.

«Теперь я могу понять, что поможет или навредит моему психическому благополучию. Мой терапевт и я договорились, что я установлю ограничения на использование моего приложения до двух часов в день на всех платформах. Теперь я знаю, когда пора выйти из системы и позаботиться о себе».

Подавайте хороший пример

Родители могут разработать план того, сколько времени члены семьи будут проводить за гаджетами. Подобные стратегии учат детей правильному использованию медиа и хорошей гигиене сна.

Когда подростки начинают использовать социальные сети, родители могут попросить их включить свои телефоны на ночь, понимая, что родители могут просматривать публикации и сообщения. Это помогает родителям быть в курсе, так как иногда молодые люди делятся своими проблемами в Интернете, а родители даже не догадываются.

Мониторинг также побуждает подростков помнить, что все, чем они делятся в Интернете, является постоянным отпечатком пальца. Если они не хотят, чтобы это увидели их родители, то это не следует публиковать.

Сперлинг предлагает некоторым семьям изменить способы использования социальных сетей. Попробуйте запретить селфи или правило, согласно которому дети могут публиковать фотографии материальных объектов, но не свои фотографии. Таким образом, дети могут делиться своим опытом, не акцентируя внимания на своей внешности.

Распространенным аргументом является то, что дети говорят, что упускают что-то из-за ограничений, наложенных на их использование телефона — что им не разрешено пользоваться платформой или что они не могут быть в сети через определенное время.

«Частота использования электроники родителями может задать тон тому, что разрешено их детям. Если вы хотите, чтобы ваши дети откладывали свои телефоны во время ужина, это с большей вероятностью произойдет, если вы сделаете то же самое».
– Доктор Жаклин Сперлинг

Сперлинг просит родителей напомнить детям, что хороший друг найдет способ провести с ними время. Она предлагает детям другие способы разговаривать друг с другом, чтобы избежать чувства FOMO и присутствовать в обществе.

«Если подростки знают, что они не могут пользоваться своим телефоном через определенное время или им не разрешен доступ к сайту, которым пользуются их друзья, то они могут попросить своих друзей сообщать им о каких-либо планах, когда они видят друг друга в школе. или позвоните на домашний телефон или на один из телефонов родителей, чтобы они могли оставаться включенными».

Конечно, говорит Сперлинг, то, как родители используют социальные сети, является образцом для их детей.

Обзор исследований, проведенных Техасским университетом по изучению использования родителями мобильных устройств при общении со своими детьми, показал, что использование мобильных устройств способствует отвлечению родителей, повышению требований к вниманию, когда родители отвлекаются, и конфликтам с другими опекунами.

«Частота использования электроники родителями может задать тон тому, что разрешено их детям», — говорит Сперлинг.

«Если вы хотите, чтобы ваши дети откладывали телефоны во время ужина, это с большей вероятностью произойдет, если вы сделаете то же самое».

Темы

  • Беспокойство
  • Расстройства настроения
  • Жаклин Сперлинг

Социальные сети и психическое здоровье

Роль социальных сетей в психическом здоровье

Люди — социальные существа. Нам нужно общение с другими людьми, чтобы преуспевать в жизни, и сила наших связей оказывает огромное влияние на наше психическое здоровье и счастье. Социальная связь с другими может облегчить стресс, беспокойство и депрессию, повысить самооценку, обеспечить комфорт и радость, предотвратить одиночество и даже добавить годы к вашей жизни. С другой стороны, отсутствие прочных социальных связей может представлять серьезную опасность для вашего психического и эмоционального здоровья.

В современном мире многие из нас полагаются на платформы социальных сетей, такие как Facebook, Twitter, Snapchat, YouTube и Instagram, чтобы находить друг друга и общаться друг с другом. Хотя каждый из них имеет свои преимущества, важно помнить, что социальные сети никогда не могут заменить живое общение между людьми. Требуется личный контакт с другими, чтобы активировать гормоны, которые облегчают стресс и заставляют вас чувствовать себя счастливее, здоровее и позитивнее. По иронии судьбы, для технологии, предназначенной для сближения людей, слишком много времени, проведенное в социальных сетях, может на самом деле заставить вас чувствовать себя более одиноким и изолированным, а также усугубить проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия.

Если вы проводите слишком много времени в социальных сетях и чувства грусти, неудовлетворенности, разочарования или одиночества влияют на вашу жизнь, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки в Интернете и найти более здоровый баланс.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20%

Профессиональная онлайн-терапия и инструменты, основанные на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии. Получите мгновенную помощь вместе с вашим собственным персонализированным набором инструментов для терапии.

Получите скидку 20%

Раскрытие партнерской информации

Положительные аспекты социальных сетей

Хотя виртуальное взаимодействие в социальных сетях не имеет таких же психологических преимуществ, как личный контакт, все же есть много положительных способов это может помочь вам оставаться на связи и поддерживать ваше благополучие.

Социальные сети позволяют:

  • Общаться и быть в курсе событий с семьей и друзьями по всему миру.
  • Найти новых друзей и сообщества; общаться с другими людьми, которые разделяют схожие интересы или амбиции.
  • Присоединяйтесь или продвигайте достойные дела; повышать осведомленность по важным вопросам.
  • Ищите или предлагайте эмоциональную поддержку в трудные времена.
  • Найдите жизненно важную социальную связь, если вы живете, например, в отдаленном районе, или у вас ограниченная независимость, социальная тревожность или вы являетесь частью маргинализованной группы.
  • Найдите выход для своего творчества и самовыражения.
  • Откройте (с осторожностью) источники ценной информации и обучения.

Отрицательные стороны социальных сетей

Поскольку это относительно новая технология, мало исследований, чтобы установить долгосрочные последствия, хорошие или плохие, использования социальных сетей. Тем не менее, многочисленные исследования обнаружили тесную связь между активным использованием социальных сетей и повышенным риском депрессии, беспокойства, одиночества, членовредительства и даже суицидальных мыслей.

Социальные сети могут пропагандировать негативный опыт, например:

Неадекватность вашей жизни или внешности . Даже если вы знаете, что изображения, которые вы просматриваете в социальных сетях, являются манипуляциями, они все равно могут вызывать у вас чувство неуверенности в том, как вы выглядите или что происходит в вашей собственной жизни. Точно так же мы все знаем, что другие люди, как правило, делятся только яркими моментами своей жизни, редко о плохих моментах, которые испытывают все. Но это не уменьшает чувства зависти и неудовлетворенности, когда вы просматриваете отретушированные фотографии друга с его тропического пляжного отдыха или читаете об их захватывающем новом повышении на работе.

Страх упустить выгоду (FOMO) и зависимость от социальных сетей . Хотя FOMO существует гораздо дольше, чем социальные сети, такие сайты, как Facebook и Instagram, похоже, усугубляют ощущение, что другие получают больше удовольствия или живут лучше, чем вы. Мысль о том, что вы упускаете определенные вещи, может повлиять на вашу самооценку, вызвать тревогу и способствовать еще большему использованию социальных сетей, подобно зависимости. FOMO может заставить вас брать трубку каждые несколько минут, чтобы проверить наличие обновлений, или навязчиво реагировать на каждое предупреждение — даже если это означает рисковать во время вождения, пропускать ночной сон или отдавать приоритет взаимодействию в социальных сетях. над отношениями в реальном мире.

Изоляция . Исследование, проведенное в Пенсильванском университете, показало, что активное использование Facebook, Snapchat и Instagram увеличивает чувство одиночества, а не уменьшает его. И наоборот, исследование показало, что сокращение использования социальных сетей может на самом деле заставить вас чувствовать себя менее одиноким и изолированным и улучшить ваше общее самочувствие.

Депрессия и тревога . Людям необходим личный контакт, чтобы быть психически здоровыми. Ничто не снимает стресс и не поднимает настроение быстрее и эффективнее, чем прямой контакт с тем, кто заботится о вас. Чем больше вы отдаете предпочтение общению в социальных сетях, чем личным отношениям, тем больше вы подвержены риску развития или усугубления расстройств настроения, таких как тревога и депрессия.

Киберзапугивание. Около 10 процентов подростков сообщают, что над ними издеваются в социальных сетях, а многие другие пользователи подвергаются оскорбительным комментариям. Платформы социальных сетей, такие как Twitter, могут быть очагами распространения обидных слухов, лжи и оскорблений, которые могут оставить неизгладимые эмоциональные шрамы.

Самовнушение.  Публикация бесконечных селфи и самых сокровенных мыслей в социальных сетях может создать нездоровый эгоцентризм и отдалить вас от реальных связей.

Что побуждает вас использовать социальные сети?

В наши дни большинство из нас заходит в социальные сети через смартфоны или планшеты. Хотя это делает очень удобным поддерживать связь, это также означает, что социальные сети всегда доступны. Эта круглосуточная гиперсвязь может вызвать проблемы с контролем импульсов, постоянные предупреждения и уведомления, влияющие на вашу концентрацию и внимание, нарушающие ваш сон и делающие вас рабом вашего телефона.

Платформы социальных сетей предназначены для того, чтобы привлекать ваше внимание, держать вас в сети и постоянно проверять экран на наличие обновлений. Так компании зарабатывают деньги. Но, как и пристрастие к азартным играм или пристрастие к никотину, алкоголю или наркотикам, использование социальных сетей может вызвать психологическую тягу. Когда вы получаете лайк, репост или положительную реакцию на публикацию, это может спровоцировать выброс в мозг дофамина — того же химического вещества «поощрения», которое следует за выигрышем в игровом автомате, откусыванием шоколада или зажиганием. закурить, например. Чем больше вы вознаграждены, тем больше времени вы хотите проводить в социальных сетях, даже если это наносит ущерб другим аспектам вашей жизни.

Другие причины нездорового использования социальных сетей

Страх упустить что-то (FOMO) может заставить вас возвращаться в социальные сети снова и снова. Несмотря на то, что есть очень немного вещей, которые не могут ждать или требуют немедленного ответа, FOMO заставит вас поверить в обратное. Возможно, вы беспокоитесь, что вас не будут обсуждать в школе или на работе, если вы пропустите последние новости или посплетничаете в социальных сетях? Или, может быть, вы чувствуете, что ваши отношения пострадают, если вы сразу же не лайкнете, не поделитесь или не ответите на посты других людей? Или вы можете беспокоиться, что пропустите приглашение или что другие люди проводят время лучше, чем вы.

Многие из нас используют социальные сети как «одеяло безопасности». Всякий раз, когда мы находимся в социальной ситуации и чувствуем тревогу, неловкость или одиночество, мы выключаем телефоны и заходим в социальные сети. Конечно, взаимодействие с социальными сетями только лишает вас личного общения, которое может помочь уменьшить тревогу.

Интенсивное использование социальных сетей может маскировать другие основные проблемы , такие как стресс, депрессия или скука. Если вы проводите больше времени в социальных сетях, когда чувствуете себя подавленным, одиноким или скучающим, возможно, вы используете их как способ отвлечься от неприятных чувств или успокоить свое настроение. Хотя поначалу это может быть сложно, позволение себе чувствовать может помочь вам найти более здоровые способы управления своим настроением.

Порочный круг нездорового использования социальных сетей

Чрезмерное использование социальных сетей может создать негативный, самовоспроизводящийся цикл:

  1. способ развеять скуку или почувствовать связь с другими.
  2. Однако более частое использование социальных сетей увеличивает FOMO и чувство неадекватности, неудовлетворенности и изоляции.
  3. В свою очередь, эти чувства негативно влияют на ваше настроение и ухудшают симптомы депрессии, беспокойства и стресса.
  4. Эти ухудшающиеся симптомы заставляют вас еще больше использовать социальные сети, и поэтому нисходящая спираль продолжается.

Признаки того, что социальные сети влияют на ваше психическое здоровье. нездоровый. Скорее, это связано с влиянием времени, проведенного в социальных сетях, на ваше настроение и другие аспекты вашей жизни, а также с вашими мотивами для их использования.

Например, ваше использование социальных сетей может быть проблематичным, если оно заставляет вас пренебрегать личным общением, отвлекает вас от работы или учебы или вызывает у вас чувство зависти, гнева или депрессии. Точно так же, если вы мотивированы использовать социальные сети только потому, что вам скучно или одиноко, или вы хотите опубликовать что-то, что вызовет у других зависть или огорчение, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки в социальных сетях.

Показатели того, что социальные сети могут негативно влиять на ваше психическое здоровье, включают:

Больше времени проводит в социальных сетях, чем с друзьями из реального мира . Использование социальных сетей стало заменой большого количества ваших социальных взаимодействий в автономном режиме. Даже если вы гуляете с друзьями, вы все равно чувствуете необходимость постоянно проверять социальные сети, часто движимые чувством, что другим может быть веселее, чем вам.

Неблагоприятное сравнение себя с другими в социальных сетях . У вас низкая самооценка или негативный образ тела. У вас могут даже быть модели неупорядоченного питания.

Подвергся киберзапугиванию . Или вы беспокоитесь, что не можете контролировать то, что люди публикуют о вас.

Отвлечение на учебу или работу . Вы чувствуете необходимость публиковать регулярные материалы о себе, получать комментарии или лайки к своим публикациям или быстро и с энтузиазмом отвечать на публикации друзей.

Нет времени на самоанализ . Каждая свободная минута заполняется общением в социальных сетях, что оставляет вам мало или совсем не оставляет времени для размышлений о том, кто вы есть, что вы думаете или почему вы действуете так, а не иначе — то, что позволяет вам расти как личности.

Участие в рискованном поведении с целью получения лайков , репостов или положительных отзывов в социальных сетях. Вы разыгрываете опасные розыгрыши, размещаете постыдные материалы, запугиваете других или получаете доступ к своему телефону во время вождения или в других небезопасных ситуациях.

[Читать: Работа с порноместь и секс-вымогательством]

Проблемы со сном . Вы проверяете социальные сети в последнюю очередь вечером, первым делом утром или даже когда просыпаетесь ночью? Свет от телефонов и других устройств может нарушить ваш сон, что, в свою очередь, может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье.

Ухудшение симптомов тревоги или депрессии . Вместо того, чтобы помочь смягчить негативные чувства и поднять настроение, вы чувствуете себя более тревожным, подавленным или одиноким после использования социальных сетей.

Модификация использования социальных сетей для улучшения психического здоровья. Шаг 1: сокращение времени, проводимого в Интернете

Исследование Университета Пенсильвании, проведенное в 2018 году, показало, что сокращение использования социальных сетей до 30 минут в день привело к значительному снижению уровня тревоги, депрессии, одиночества, сна. проблемы и FOMO. Но вам не нужно резко сокращать использование социальных сетей, чтобы улучшить свое психическое здоровье. В том же исследовании сделан вывод о том, что более внимательное отношение к использованию социальных сетей может положительно сказаться на вашем настроении и концентрации внимания.

Несмотря на то, что 30 минут в день могут быть нереальной целью для многих из нас, мы все же можем извлечь выгоду из сокращения времени, проводимого в социальных сетях. Для большинства из нас это означает сокращение использования смартфонов. Следующие советы могут помочь:

  1. Используйте приложение, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите в социальных сетях каждый день. Затем установите цель, на которую вы хотите ее уменьшить.
  2. Выключайте телефон в определенное время дня, например, когда вы за рулем, на собрании, в спортзале, ужинаете, проводите время с друзьями, которые не в сети, или играете с детьми. Не берите с собой телефон в туалет.
  3. Не берите телефон или планшет в постель . Выключите устройства и оставьте их в другой комнате на ночь для зарядки.
  4. Отключить уведомления социальных сетей. Трудно устоять перед постоянным жужжанием, гудками и дребезжанием телефона, оповещающего о новых сообщениях. Отключение уведомлений может помочь вам восстановить контроль над своим временем и вниманием.
  5. Проверка пределов. Если вы навязчиво проверяете свой телефон каждые несколько минут, отучите себя, ограничив свои проверки до одного раза в 15 минут. Потом раз в 30 минут, потом раз в час. Существуют приложения, которые могут автоматически ограничивать доступ к телефону.
  6. Попробуйте удалить приложения социальных сетей со своего телефона , чтобы вы могли проверять Facebook, Twitter и т.п. только с планшета или компьютера. Если это кажется слишком решительным шагом, попробуйте удалить по одному приложению социальных сетей за раз, чтобы увидеть, насколько вы действительно по нему скучаете.

Дополнительные советы по сокращению использования телефона см. в статье Зависимость от смартфонов.

Шаг 2. Измените свое внимание

Многие из нас заходят в социальные сети просто по привычке или чтобы бездумно убить моменты простоя. Но, сосредоточившись на своей мотивации для входа в систему, вы можете не только сократить время, которое вы тратите на социальные сети, вы также можете улучшить свой опыт и избежать многих негативных аспектов.

Если вы заходите в социальные сети, чтобы найти конкретную информацию, узнать о заболевшем друге или, например, поделиться новыми фотографиями своих детей с семьей, ваш опыт, вероятно, будет сильно отличаться от того, если вы входите в систему. просто потому, что вам скучно, вы хотите посмотреть, сколько лайков вы получили от предыдущего поста, или проверить, не упустили ли вы что-то.

В следующий раз, когда вы зайдете в социальные сети, остановитесь на мгновение и объясните, почему вы это делаете.

Используете ли вы социальные сети вместо реальной жизни? Есть ли более здоровая замена использованию социальных сетей? Например, если вам одиноко, пригласите друга на кофе. Чувствую себя подавленным? Прогуляйтесь или сходите в спортзал. Скучающий? Займитесь новым хобби. Социальные сети могут быть быстрыми и удобными, но часто есть более здоровые и эффективные способы удовлетворить тягу.

Вы активный или пассивный пользователь социальных сетей? Пассивное пролистывание сообщений или анонимное отслеживание взаимодействия других людей в социальных сетях не дает никакого значимого ощущения связи. Это может даже усилить чувство изоляции. Тем не менее, если вы будете активным участником, вам будет проще общаться с другими.

Социальные сети вызывают у вас чувство неполноценности или разочарования в вашей жизни? Вы можете противостоять симптомам FOMO, сосредоточившись на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает. Составьте список всех положительных аспектов вашей жизни и перечитайте его, когда почувствуете, что упускаете что-то лучшее. И помните: ни одна жизнь не бывает такой идеальной, как кажется в социальных сетях. Мы все сталкиваемся с душевной болью, неуверенностью в себе и разочарованием, даже если мы решили не делиться этим в Интернете.

Шаг 3. Проводите больше времени с друзьями, не находящимися в сети

Нам всем нужно общение лицом к лицу с другими людьми, чтобы быть счастливыми и здоровыми. В лучшем случае социальные сети — отличный инструмент для облегчения реальных связей. Но если вы позволили виртуальным связям заменить реальную дружбу в своей жизни, существует множество способов построить значимые связи, не полагаясь на социальные сети.

Каждую неделю выделяйте время для общения в автономном режиме с друзьями и семьей. Постарайтесь сделать это обычной тусовкой, где вы всегда держите свои телефоны выключенными.

Если вы пренебрегали личной дружбой, обратитесь к старому другу (или онлайн-другу) и договоритесь о встрече. Если вы оба ведете насыщенный образ жизни, предложите вместе выполнять поручения или заниматься спортом.

Вступи в клуб . Найдите хобби, творческое занятие или занятие фитнесом, которое вам нравится, и присоединитесь к группе единомышленников, которые регулярно встречаются.

Не позволяйте социальной неловкости стоять на пути . Даже если вы застенчивы, есть проверенные методы преодолеть неуверенность и построить дружеские отношения.

Если вам не с кем провести время, обратитесь к знакомым . Многим другим людям так же некомфортно заводить новых друзей, как и вам, так что будьте тем, кто растопит лед. Пригласите коллегу на обед или попросите соседа или одноклассника присоединиться к вам за чашечкой кофе.

Взаимодействие с незнакомцами . Оторвите взгляд от экрана и общайтесь с людьми, с которыми вы пересекаетесь в общественном транспорте, в кафе или в продуктовом магазине. Простая улыбка или приветствие улучшат ваше самочувствие — и вы никогда не знаете, к чему это может привести.

Шаг 4: Выразите благодарность

Чувство и выражение благодарности за важные вещи в вашей жизни может стать долгожданным облегчением обиды, враждебности и недовольства, иногда порождаемых социальными сетями.

Найдите время для размышлений . Попробуйте вести журнал благодарностей или используйте приложение для благодарности. Отслеживайте все замечательные воспоминания и положительные моменты в вашей жизни, а также те вещи и людей, по которым вы бы скучали, если бы они внезапно исчезли из вашей жизни. Если вы более склонны к высказываниям или негативным сообщениям, вы даже можете выразить свою благодарность в социальных сетях, хотя вы можете получить больше пользы от личного размышления, которое не подлежит внимательному рассмотрению другими.

[Читать: Благодарность: польза и как ее практиковать]

Практикуйте внимательность . Испытывая FOMO и неблагоприятно сравнивая себя с другими, вы зацикливаетесь на жизненных разочарованиях и разочарованиях. Вместо того, чтобы быть полностью вовлеченным в настоящее, вы сосредоточены на «а что, если» и «если только», которые мешают вам жить так, как вы видите в социальных сетях. Практикуя осознанность, вы можете научиться жить настоящим моментом, уменьшить влияние FOMO и улучшить общее психическое состояние.

Волонтер . Точно так же, как люди запрограммированы на поиск социальных связей, мы также запрограммированы на то, чтобы давать другим. Помощь другим людям или животным не только обогащает ваше сообщество и приносит пользу важному для вас делу, но также делает вас счастливее и благодарнее.

Помощь ребенку или подростку с нездоровым использованием социальных сетей

Детство и подростковый возраст могут быть наполнены проблемами развития и социальным давлением. Для некоторых детей социальные сети усугубляют эти проблемы и разжигают тревогу, травлю, депрессию и проблемы с самооценкой. Если вас беспокоит использование вашим ребенком социальных сетей, может возникнуть соблазн просто конфисковать его телефон или другое устройство. Но это может создать дополнительные проблемы, отделив вашего ребенка от его друзей и положительных аспектов социальных сетей. Вместо этого есть другие способы помочь вашему ребенку более ответственно использовать Facebook, Instagram и другие платформы.

Контролируйте и ограничивайте использование вашим ребенком социальных сетей. Чем больше вы знаете о том, как ваш ребенок взаимодействует в социальных сетях, тем лучше вы сможете решать любые проблемы. Приложения для родительского контроля могут помочь ограничить использование данных вашим ребенком или ограничить использование им телефона в определенное время дня. Вы также можете настроить параметры конфиденциальности на разных платформах, чтобы ограничить их потенциальное воздействие хулиганов или хищников.

Поговорите со своим ребенком об основных проблемах. Проблемы с использованием социальных сетей часто могут маскировать более глубокие проблемы. У вашего ребенка проблемы с адаптацией в школе? Страдают ли они от застенчивости или социальной тревожности? Проблемы дома вызывают у них стресс?

Обеспечьте перерывы в социальных сетях. Например, вы можете запретить социальные сети до тех пор, пока ваш ребенок не выполнит домашнюю работу вечером, не разрешать пользоваться телефонами за обеденным столом или в спальне, а также планировать семейные мероприятия, исключающие использование телефонов или других устройств. Чтобы предотвратить проблемы со сном, всегда выключайте телефоны как минимум за час до сна.

Научите ребенка тому, что социальные сети не являются точным отражением жизни людей. Они не должны негативно сравнивать себя или свою жизнь с другими в социальных сетях. Люди публикуют только то, что они хотят, чтобы другие видели.