Как справляться с неудачами: Великие тоже ошибаются. 10 здоровых способов справиться с неудачей. Советы от психотерапевта

Великие тоже ошибаются. 10 здоровых способов справиться с неудачей. Советы от психотерапевта

С неуда­ча­ми стал­ки­ва­ет­ся каж­дый. Ило­на Мас­ка в на­ча­ле ка­рье­ры не взя­ли в одну из ве­ду­щих тех­но­ло­ги­че­ских ком­па­ний того вре­ме­ни — Netscape. У него не было опы­та в ин­фор­ма­ти­ке, и на его пись­мо даже не от­ве­ти­ли. Маск осмыс­лил неуда­чу и со­здал свою первую ком­па­нию Zip2. Что было даль­ше, вы зна­е­те. А ней­ро­пси­хо­лог Оли­вер Сакс, ко­то­ро­му мно­гих сво­их па­ци­ен­тов вы­ле­чить не уда­лось, ре­шил опи­сать этот опыт в кни­ге «Че­ло­век, ко­то­рый при­нял свою жену за шля­пу» — и она ста­ла бест­сел­ле­ром. Если вос­при­ни­мать неуда­чи ра­ци­о­наль­но, а не как небла­го­во­ле­ние судь­бы лич­но к вам, они ста­нут для вас важ­ным спо­со­бом са­мо­раз­ви­тия. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ста­тью аме­ри­кан­ско­го пси­хо­те­ра­пев­та Эми Мо­рин о 10 здо­ро­вых так­ти­ках пре­одо­ле­ния про­ва­лов.

1. При­ми­те свои эмо­ции

Неуда­чу мо­гут со­про­вож­дать раз­ные чув­ства. Сму­ще­ние, тре­во­га, гнев, грусть, стыд — толь­ко неко­то­рые из них. Эти ощу­ще­ния непри­ят­ны, и мно­гие люди де­ла­ют все воз­мож­ное, что­бы из­бе­гать эмо­ци­о­наль­но­го дис­ком­фор­та.

Од­на­ко ис­сле­до­ва­ние 2017 года, опуб­ли­ко­ван­ное в жур­на­ле Jour­nal of Be­hav­ioral De­ci­sion Mak­ing, по­ка­за­ло, что из­бе­гать непри­ят­ных ощу­ще­ний по­сле неуда­чи не нуж­но. Ис­сле­до­ва­те­ли вы­яс­ни­ли, что осмыс­ле­ние эмо­ций, вы­зван­ных неуда­чей, вме­сто мыс­лей о са­мой неуда­че, бо­лее бла­го­при­ят­но ска­зы­ва­ет­ся на на­шем мен­таль­ном со­сто­я­нии. Ко­гда мы поз­во­ля­ем себе непри­ят­ные эмо­ции, это мо­ти­ви­ру­ет нас тща­тель­нее ис­кать бо­лее удач­ные ре­ше­ния по­доб­ных про­блем в бу­ду­щем.

Не прячь­тесь от эмо­ций. При­знай­те свои чув­ства и поз­воль­те себе нена­дол­го по­быть в пло­хом на­стро­е­нии. Обо­значь­те свои эмо­ции и про­жи­ви­те их.

2. При­знай­те нездо­ро­вые по­пыт­ки смяг­чить боль

Про­ва­лив со­бе­се­до­ва­ние, вы го­во­ри­те себе: «Да не очень-то и хо­те­лось на эту ра­бо­ту, если чест­но». Но пре­умень­ше­ние ис­пы­тан­ной боли не по­мо­жет вам от нее из­ба­вить­ся. То же мож­но ска­зать и о по­пыт­ках по­га­сить непри­ят­ные чув­ства, на­при­мер, едой и ал­ко­го­лем. Они да­дут вам толь­ко вре­мен­ное об­лег­че­ние. При­знай­те, что ино­гда при­бе­гай­те к нездо­ро­вым спо­со­бам спра­вить­ся с бо­лью. Пой­ми­те, что та­кие так­ти­ки, при­но­ся­щие боль­ше вре­да, чем поль­зы, толь­ко усу­гу­бят си­ту­а­цию.

3. Прак­ти­куй­те здо­ро­вые спо­со­бы борь­бы с пе­ре­жи­ва­ни­я­ми

По­зво­ни­те дру­гу, сде­лай­те ды­ха­тель­ные упраж­не­ния, при­ми­те ван­ну, про­гу­ляй­тесь, по­иг­рай­те с пи­том­цем. Это толь­ко неко­то­рые из при­ме­ров здо­ро­вых спо­со­бов спра­вить­ся с неуда­чей. Раз­ным лю­дям по­мо­га­ют раз­ные вещи — оты­щи­те то, что ра­бо­та­ет в ва­шем слу­чае.

Если в от­вет на стресс вы при­бе­га­е­те к нездо­ро­вым при­выч­кам — еди­те фаст­фуд или ку­ри­те — со­ставь­те спи­сок здо­ро­вых спо­со­бов спра­вить­ся со стрес­сом и по­весь­те его на вид­ном ме­сте. Ко­гда вам бу­дет пло­хо, вос­поль­зуй­тесь этим спис­ком, что­бы на­пом­нить себе о здо­ро­вых спо­со­бах вер­нуть­ся в спо­кой­ное со­сто­я­ние.

4. При­знай­те, что мо­же­те объ­яс­нять неуда­чу ир­ра­ци­о­наль­но

Воз­мож­но, ка­кие-то со­бы­тия в ва­шей жиз­ни при­ве­ли к тому, что вы на­ча­ли смот­реть на неуда­чи ир­ра­ци­о­наль­но. На­при­мер, вы мо­же­те ду­мать, что про­ва­лы слу­ча­ют­ся с вами, по­то­му что вы — «пло­хой», или что у вас «ни­ко­гда ни­че­го не по­лу­чит­ся». Или что вы ни­ко­му не бу­де­те ин­те­рес­ны, если бу­де­те про­ва­ли­вать­ся. Та­кие убеж­де­ния мо­гут за­ста­вить вас из­бе­гать си­ту­а­ций, в ко­то­рых воз­мо­жен неуспех.

5. Смот­ри­те на неуда­чи ре­а­ли­стич­но

Ис­сле­до­ва­ние 2010, по­явив­ше­е­ся в жур­на­ле Ap­petite, по­ка­за­ло, что, если люди убеж­де­ны, что их ошиб­ка при­ве­ла к пол­но­му про­ва­лу, они бо­лее склон­ны к са­мо­са­бо­та­жу — то есть по­ве­де­нию, вре­дя­ще­му им са­мим. Участ­ни­кам экс­пе­ри­мен­та да­ва­ли пиц­цу, а по­слее нее — пе­че­нье. Одна часть лю­дей при­дер­жи­ва­лась ди­е­ты, у вто­рой не было огра­ни­че­ний в пи­та­нии. Кус­ки пиц­цы были оди­на­ко­во­го раз­ме­ра, но те из си­дев­ших на ди­е­те, кому ка­за­лось, что их ку­сок боль­ше, чем у дру­гих, ели на 50% боль­ше пе­че­нья, чем те, кто на ди­е­те не си­дел.

Ко­гда вам ка­жет­ся, что вы неудач­ник и пы­тать­ся сно­ва не сто­ит, по­ме­няй­те ха­рак­тер сво­их мыс­лей. На­пом­ни­те себе о бо­лее ре­а­ли­стич­ных точ­ках зре­ния на про­ва­лы:

• Неуда­ча — знак того, что я бро­сил са­мо­му себе вы­зов спра­вить­ся с чем-то слож­ным.
• Я могу спра­вить­ся с неуда­чей.
• Мои неуда­чи мо­гут меня чему-то на­учить.

6. Не пре­уве­ли­чи­вай­те свою от­вет­ствен­ность за про­вал

По­ни­мать свою от­вет­ствен­ность за неуда­чу важ­но, но ее уро­вень дол­жен быть адек­ват­ным. Если бу­де­те ее пре­уве­ли­чи­вать, рис­ку­е­те об­ви­нить себя в том, в чем не ви­но­ва­ты. В то же вре­мя, если бу­де­те ви­нить в неуда­че дру­гих лю­дей или сте­че­ние об­сто­я­тельств, это по­ме­ша­ет вам учить­ся на ошиб­ках.

Ко­гда вы раз­мыш­ля­е­те о про­ва­ле, ищи­те не оправ­да­ния, а объ­яс­не­ния. Опре­де­ли­те при­чи­ны неуда­чи и по­ду­май­те, как мо­же­те по­сту­пить в сле­ду­ю­щий раз.

7. По­зна­комь­тесь с ис­то­ри­я­ми неудач зна­ме­ни­тых лю­дей

В био­гра­фии зна­ме­ни­то­стей — от То­ма­са Эди­со­на до Уо­л­та Дис­нея — най­дет­ся нема­ло про­ва­лов. Про­ве­ди­те неболь­шое ис­сле­до­ва­ние, что­бы узнать об их неуда­чах. Ско­рее все­го, вы об­на­ру­жи­те, что они стал­ки­ва­лись с про­ва­ла­ми не раз в сво­ей жиз­ни.

Мно­гие успеш­ные люди про­дол­жа­ют ре­гу­ляр­но тер­петь неуда­чи. Ак­те­рам от­ка­зы­ва­ют в ро­лях, спортс­ме­нов не бе­рут в ко­ман­ду, у биз­не­сме­нов про­ва­ли­ва­ют­ся сдел­ки. Узнай­те, что по­мо­га­ет оправ­лять­ся от неудач им. Воз­мож­но, их на­вы­ки вам при­го­дят­ся.

8. Спро­си­те, чему про­вал мо­жет вас на­учить

Со­вер­ши­ли ошиб­ку? Со­вер­ши­ли кучу оши­бок? Неуда­ча мо­жет быть хо­ро­шим уро­ком, если вы го­то­вы учить­ся. По­ду­май­те, что вы мо­же­те сде­лать ина­че в сле­ду­ю­щий раз. По­сле та­ко­го осмыс­ле­ния про­вал ста­нет жиз­нен­ным уро­ком.

9. Со­ставь­те план про­дви­же­ния

Впро­чем, за­цик­ли­вать­ся на неуда­че не нуж­но. Если вы бу­де­те про­иг­ры­вать непри­ят­ную си­ту­а­цию в сво­ей го­ло­ве сно­ва и сно­ва, это поль­зы не при­не­сет. В пси­хо­ло­гии это на­зы­ва­ют ру­ми­на­ци­ей — го­во­ря про­ще, хож­де­ни­ем по кру­гу. Вме­сто это­го при­ду­май­те план, ко­то­рый в сле­ду­ю­щий раз по­мо­жет ис­поль­зо­вать со­бран­ную ин­фор­ма­цию на прак­ти­ке.

10. При­ми­те свой страх неуда­чи

Если вы про­ве­ли боль­шую часть жиз­ни, из­бе­гая неудач, пер­спек­ти­ва на­ко­нец пе­ре­жить ее мо­жет пу­гать вас. Од­на­ко, если вы встре­ти­тесь со стра­ха­ми ли­цом к лицу, воз­мож­но, это по­мо­жет вам умень­шить дис­ком­форт.

Вре­мя от вре­ме­ни вы­хо­ди­те из зоны ком­фор­та. Ока­зы­вай­тесь в си­ту­а­ци­ях, где мо­же­те по­лу­чить от­каз. Про­буй­те за­ня­тия, в ко­то­рых мо­же­те по­тер­петь неуда­чу. Со вре­ме­нем вы пой­ме­те, что неуда­чи не так страш­ны, как вы их себе пред­став­ля­ли.

---

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те

5 способов с ними справиться

Неудачи — обычная часть работы и жизни. Давайте посмотрим правде в глаза: вы, вероятно, будете сталкиваться с ними на протяжении всей своей карьеры. Неудачи не делают различий между лучшими членами команды, генеральными директорами или новичками в компании, они преследуют всех. 

Правда в том, что рано или поздно вам придется исправлять свои ошибки и решать проблемы на лету. Некоторые неудачи будут незначительными и просто заставят вас поработать допоздна, а другие окажут глубокое влияние на профессиональную и личную жизнь. Читайте пять советов от экспертов технологической медиакомпании TNW, которые помогут справиться с неудачами.

1. Посмотрите правде в глаза

Будьте честными перед собой: если проблема существует, определите и признайте ее.

Часто хочется отмахнуться от неприятных мыслей, но это лишь усугубит ситуацию. Чем быстрее вы осознаете угрозу, тем легче будет с ней справиться.

Например, недавно вы поняли, что не сможете вовремя доставить заказ своему клиенту. Не игнорируйте проблему, решайте ее сразу: поговорите с теми, от кого зависит доставка, попробуйте найти выход, а затем сообщите об этом клиенту. Таким образом, даже если вы не уложитесь в срок, клиент будет знать, что вы за него боролись.

2. Помните, что неудачи — это не навсегда

Неудачи становятся причиной сильного стресса. И хотя может показаться, что мир рухнул, не забывайте — это еще не конец света. Со временем вы поймете, что на самом деле все было не так уж и важно, как вы думали. В следующий раз, когда окажетесь в сложной ситуации, помните, что все наладится.

Смотрите также: Стресс на работе. Как справиться с тревогой и негативным настроем

3. Неудачи на работе не делают вас неудачником

Неудача на работе не делает вас неудачником. На самом деле это просто часть нашей жизни. Примите проблему и смиритесь с ней. Измените свой взгляд на вещи: не подавляйте себя и не зацикливайтесь на том, что вы не можете контролировать.

Что бы ни случилось, помните: неудача на работе не определяет, кто вы или кем вы станете в будущем. Все совершают ошибки, и важно то, как вы учитесь на них и какие выводы делаете.

4. Не бойтесь просить помощи

Если вы действительно застряли при выполнении рабочей задачи, попросите помощи у коллег. Объясните им, в чем проблема и с какими трудностями вы столкнулись. Будьте откровенны, не бойтесь признать свою неспособность справиться в одиночку — никто не ожидает, что вы будете сверхчеловеком, поэтому не требуйте этого и сами от себя.

5. Двигайтесь дальше

Не стоит снова и снова обдумывать, как нужно было поступить в той ситуации. Что сделано, то сделано. Конечно, вы должны учиться на своем и чужом опыте и ошибках, однако не менее важно продолжать двигаться дальше. Как только решите проблему и переключите свое внимание на другой проект, новые цели дадут вам свежую перспективу и необходимую дозу энтузиазма. Вы будете гораздо более мотивированы и слишком заняты, чтобы думать о прошлых неудачах.

Запомнить

• Неудачи — обычная часть нашей жизни и работы.
• Ошибки совершают все: опытные сотрудники и новички. Поэтому важно уметь быстро находить выход из ситуации.
• Чтобы справиться с неудачей на работе, нужно признать наличие проблемы.
• Помните, что рано или поздно все решится, а неудача сама по себе не сделает вас неудачником.
• Не бойтесь просить помощи у коллег. Будьте с ним откровенны.
• Двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на прошлых неудачах.

С какими неудачами на работе вы сталкивались? Как выходили из положения? Поделитесь в комментариях к статье!

По материалам thenextweb. com

Развивайтесь вместе с нами, учитесь в удобном формате в любое время и в любом месте! Посмотрите каталог наших учебных программ.

Как справляться с неудачами

{«id»:199878,»url»:»https:\/\/vc.ru\/u\/539165-forsage-io\/199878-kak-spravlyatsya-s-neudachami»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/u\/539165-forsage-io\/199878-kak-spravlyatsya-s-neudachami»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/u\/539165-forsage-io\/199878-kak-spravlyatsya-s-neudachami&title=\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.

com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/u\/539165-forsage-io\/199878-kak-spravlyatsya-s-neudachami&text=\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/u\/539165-forsage-io\/199878-kak-spravlyatsya-s-neudachami&text=\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/u\/539165-forsage-io\/199878-kak-spravlyatsya-s-neudachami»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438&body=https:\/\/vc. ru\/u\/539165-forsage-io\/199878-kak-spravlyatsya-s-neudachami»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

«Неудачи — шаг к успеху»

Это выражение слышали многие. Но, мудрость этого изречения гораздо более глубокая, чем кажется на первый взгляд. Жизнь никогда не бывает проста. В ней всегда будут как хорошие дни, так и плохие. Мы начинаем сталкиваться с неудачами уже в раннем детстве. Когда дети учатся ходить, они много раз падают, но при этом никогда не сдаются. Продолжают попытки и постепенно добиваются успеха. По мере взросления мы сталкиваемся и со множеством других проблем в разных сферах нашей жизни.

Бывают случаи, когда нам не удается добиться успеха в течение очень долгого времени, и именно тогда борьба с неудачами начинает играть очень важную роль.

«НЕУДАЧА — ПРИГОВОР, КОТОРЫЙ ПРИДАЕТ УСПЕХУ ЕГО ВКУС»

Если вам абсолютно гарантирован успех в любом начинании, большом или малом, какую великую цель вы бы перед собой поставили?

Существуют два способа смотреть на мир: позитивный и негативный. Исследования показывают, что люди с негативным мировоззрением придерживаются менталитета жертвы, рассматривая жизнь как непрерывную череду проблем, несправедливости и угнетения. Те, кто стараются мыслить позитивно, видят, что мир вокруг них наполнен великим множеством возможностей. Они верят, что все происходящее — часть большого процесса, призванного сделать их успешными.

«ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛ ОШИБОК, НИКОГДА НЕ ПЫТАЛСЯ СОЗДАТЬ НИЧЕГО НОВОГО»

Существует только один действенный способ никогда не потерпеть неудачу: никогда не пытаться. Но если вы никогда не попробуете, получите еще одну гарантию того, что никогда не добьетесь успеха. Мы учимся на неудачах больше, чем на чем либо ещё. Каждая неудача — всего лишь шаг навстречу к успеху.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справляться с ошибками:

Признайте, что совершили ошибку!

Самый распространенный, но при этом неправильный способ справиться с проблемой — не принимать ее. Когда люди отказываются признать, что они сделали неправильный выбор, они усугубляют последствия — ошибки становятся чрезвычайно дорогими и болезненными.

Как справедливо сказал Леброн Джеймс: «Вы должны быть в состоянии принять неудачу, чтобы добиться лучшего» .

Определите причину ошибки!

Выясните, что стало причиной провала. Когда вы играете в видеоигру и ваш персонаж погибает, вы все же пытаетесь повторить попытку и разобраться в причинах случившегося? Например: «Хорошо, эта яма была слишком далеко, чтобы перепрыгнуть ее без разбега, поэтому теперь, прежде чем прыгать — мне нужно сначала разбежаться». Такой анализ имеет решающее значение для повторной попытки и достижения успеха.

«Я НЕ ПРОВАЛИЛСЯ — Я НАШЕЛ 10 000 СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ НЕ РАБОТАЮТ»

Учитесь на своих ошибках и разрабатывайте улучшенный план на их основе!

Второй наиболее распространенный неправильный подход к совершенным ошибкам — небрежность в использовании этого опыта для улучшения себя. Учиться на своих ошибках — важный навык, который позволяет вам двигаться вперед, сохранять позитивный настрой и развивать устойчивость. После того, как вы выяснили наиболее вероятную причину провала, вашим следующим шагом будет разработка улучшенного плана, для более разумного использования попыток, адаптации и последующего устранения этой точки отказа.

«НЕУДАЧИ ЭТО УСПЕХ, ЕСЛИ ВЫ УЧИТЕСЬ НА НИХ»

Неудачи — это не конец света. Это не так плохо, как вы думаете, и это то, что случается абсолютно со всеми. Учиться на провалах, становиться устойчивым к ним и возвращаться к достижению цели более разумным способом. Все это необходимые навыки, которым нужно учиться.

Большинство неудач, если вы готовы анализировать их и работать над ошибками — это просто возможность стать умнее и лучше. Неудача — это еще не конец — это просто возможность получить более четкое представление о вашей цели. Жизненные взлеты и падения неизбежны. Все, что вам нужно сделать, это иметь позитивный настрой и продолжать двигаться вперед.

Как научить ребенка справляться с неудачами

Линда Стэйд, педагог с 25-летним стажем, исследователь в колледже Санта-Мария в Западной Австралии, дает советы о том, как правильно учить детей переживать неудачи.

Сегодня один друг прислал мне фото своего сына на подиуме победителей в местном бассейне. Я поздравила его, а в ответ узнала, что — нет, мальчик не занял призового места. Просто организаторы фотографировали каждого ребенка на подиуме, «чтобы никому не было обидно», «чтобы никто не чувствовал себя неудачником».

Два мнения

Педагоги и родители в таких случаях разбиваются на два непримиримых лагеря. Одни за то, чтобы «кто не первый, тот второй», а другие за «главное — не победа, а участие». Вторые при этом говорят, что нужно как можно дольше оберегать детей от негативного опыта неудач, иначе у них разовьется комплекс неполноценности. Я полагаю, что тут главное — не обобщать, а учить детей, что ошибка или неудача — это не какая-то черная пропасть, из которой нет возврата. Это просто один из видов жизненного опыта. Неудачи так демонизированы, что страх неудачи стал действительно проблемой: он может ограничивать желание детей пробовать новые виды деятельности и породить сильную тревожность даже у очень одаренных ребят. Часто родители либо отмахиваются: «Плюнь и иди дальше!», либо бросаются спасать дитя: оно и понятно, как же можно смотреть на то, как оно страдает. Но, может быть, есть лучшие стратегии? Например, поддержать и объяснить.

С чего начать?

С того, что у неудачи и ошибки есть много видов и степеней тяжести, разных по степени серьезности. Если дети научатся видеть эти отличия в своих неудачах, они начнут понимать, а не просто панически их бояться. Они смогут понять и объяснить природу своей ошибки и управлять своими эмоциями. Кроме того, если ошибка не произошла в пределах «преступление и наказание», то выводы делать обязательно: «В следующий раз нужно серьезнее готовиться к контрольной по английскому», а иногда можно и так: «Английский — не самый сильный мой предмет, но это ничего страшного, потому что я очень силен в математике». Успех во взрослой жизни после школы часто вырастает из знания о собственном таланте. Задачей школы и родителей и является создание таких условий, в которых ребенок обнаружит и разовьет свои сильные стороны, а также, будет знать и о своих слабых сторонах. А поэтому ориентироваться на оценки — глупо.

Группа риска

Иногда проблемы со стойкостью обнаруживаются у людей, о которых никогда и не подумаешь как о хрупких. Хуже всего с неудачами справляются девочки-отличницы. Школа для девочек Wimbledon Girls High School славится высоким уровнем успеваемости, но у учениц периодически зашкаливает страх неудачи. Поэтому в школе придумали периодические «Недели неудач», во время которых школьницам предлагают совершенно новые для них виды деятельности. В конце этих недель они общаются с известными людьми о том, чему научил их опыт неудачи, как они используют его для своего успеха. Девочек учат получать выгоду от неудачи: развивать стойкость, навыки анализа и упорство.

Свежие новости

Как же вырастить смелых людей?

Нормализуйте неудачи

Не надо реагировать так, будто есть чего бояться. Неудача — это всего лишь опыт в жизни, с которым мы сталкиваемся регулярно. Неудача может быть болезненной, а может быть полезной.

Ответственность

Научите детей брать на себя ответственность за их неудачу или успех, не обвиняйте и не ждите от них оправданий.

Анализ

Научите предвидеть или определять последствия. Каков масштаб и тяжесть ошибки или неудачи? Каковы ее результаты? Не оставляйте их надолго в состоянии «пережевывания» ситуации.

Выводы

На каждую неудачу должен быть вывод на будущее. Что полезного они узнали на будущее?

Разнообразие

Пусть дети пробуют как можно больше новых видов активности, физической и интеллектуальной. Помогите им выявить свои сильные стороны и слабости, а потом помогите им научиться с ними работать.

Риск — дело благородное

Создавайте дом благоприятную атмосферу, чтобы дети не боялись рисковать. Поощряйте в детях креативность, научите их высказать свое мнение и аргументировать свою точку зрения, пусть они пробуют новое, даже если думают, что будут выглядеть смешно или глупо.

Источник: lindastade.com

Фото: Кристина Доминиани

— Читайте также: Всегда ли нужно давать ребенку выигрывать?

Как справиться с неудачей? Комментирует Михаил Лабковский

Автор Клубер На чтение 2 мин. Просмотров 3.5k. Опубликовано 30.03.2018

В жизни каждого человека случается неприятное, и это неизбежность. Только когда человек неуверенный, неудача лишает его сил, веры в свои способности и в успех. А уверенный в себе человек легко встает, отряхивается и идет дальше. Как научиться справляться с неудачами?

1. Помните: вы сделали все, что смогли. В тот момент, когда вы принимали решение, в последствие оказавшиеся неправильным, вы считали, что это правильно. “Недочет” обнаружился постфактум, поэтому вам совершенно не за что себя винить.

2. Превратите событие со знаком “минус” в событие со знаком “плюс”. Учитесь извлекать для себя выгоду даже из тех ситуаций, где вы оплошали. Ваша выгода – это новые знания, выводы. Теперь вам понятно, как правильно надо было поступать, и эти знания помогут вам в дальнейшем.

3. Злиться, расстраиваться, корить себя – это неконструктивно. Уверенные в себе люди конечно переживают из-за собственных промахов, но быстро приходят в себя и идут дальше. В самонакрутке и самобичевании ничего хорошего нет.

4. Вы сделали плохо кому-то другому? Извинитесь. Вина перед кем-то, ровно как и перед самим собой не искупит “проступок”, но потреплет вам нервы и поведет по неверной дороге. Попробуйте исправить положение дел, а если это невозможно, то просто попросите прощения. Этого достаточно.

5. Запомните: если вы не совершаете ошибок, вы стоите на месте. Человек, который развивается и движется вперед всегда будет делать что-то неправильно. Это происходит потому, что на каждой новой ступени вы обретаете новые знания и жизненные задачи становятся все разнообразней. Нет ошибок – нет развития. Поэтому то, что вы оплошали – явный признак того, что вы идете вперед.

А вообще я вам хочу сказать, что в моей консультации часто бывали бизнесмены, очень состоятельные люди. Всех их объединяло одно качество: умение относится к бизнесу (да и к жизни) как к игре. Такие люди не воспринимают слишком серьезно потери, даже если мы говорим сейчас о крупных суммах и о “серьезном” имуществе. Они прекрасно понимают, что в большом бизнесе так всегда: сегодня ты проиграл, а завтра тебя ждет двойной выигрыш. И знаете, у этих людей можно многому поучится.

Больше интересного на лекции в Санкт-Петербурге, на тему “Как полюбить себя и укрепить самооценку”. http://labkovskiy.ru/events/event/sankt-peterburg-kak-polyubit-sebya-i-ukrepit-samootsenku-publichnaya-konsultatsiya/

Михаил Лабковский
специально для Клубера
Фейсбук: facebook.com/Mihail.Labkovskiy
Instagram: instagram.com/labkovskiy/

Новое видео:

8 ободряющих фраз для тех, кто потерпел неудачу

1. Я могу сделать выводы из моей неудачи

Представьте себе следующее: вы сосредоточились на получении прибыли, а через год потеряли все свои деньги. Разве это не провал?

В мире бизнеса есть история, возможно выдуманная, про молодого руководителя, которому президент компании передал проект. Через год проект свернули, хотя на него были затрачены миллионы. Президент вызвал молодого руководителя к себе.

Тот был обеспокоен: «Я потеряю работу? Я потерпел неудачу в этом ответственном деле. Босс подумает, что я лузер». Однако президент сказал: «Марк, у меня есть новый проект для тебя. На самом деле он даже солиднее, чем предыдущий».

Марк вздохнул с облегчением, но был немного смущён и ответил президенту: «Я очень рад получить этот новый проект. Но, честно говоря, я ожидал, что вы уволите меня после того, как я не справился с последним проектом». — «Уволить тебя? Чёрт, я же не убью тебя после того, как потратил эти миллионы на твоё обучение!»

Больше всего начальника интересовало обучение. Что узнал Билл? Как он сможет применить полученные знания в новом проекте?

Понаблюдайте за девочкой, собирающей пазл. Она пытается соединить кусочки, которые друг к другу не подходят. Она терпит неудачу или учится? Решая кроссворд, вы обнаруживаете, что слово, которое вы написали, не подходит. Вы провалились или научились чему-то? Что вы узнали и как можете использовать это сейчас?

Неудача имеет коннотацию окончательности: «Всё кончено. Вы потерпели неудачу». Но обучение дарит перспективу и расширяет возможности.

Существует ещё более эффективный способ использования «неудачи»: учитесь на чужих провалах. Когда бизнесмены рассматривают план маркетинга, первым делом они изучают, при помощи каких стратегий кто-то преуспел и как кто-то провалился.

Мой друг планировал открыть свою частную практику. Он говорил и с очень успешными специалистами-практиками, и с не очень успешными. Он хотел узнать, что сработало и что не получилось.

Неудача — это информация. Модель поведения, которая провалилась, даёт вам больше информации, чем раньше, о том, что вы можете сделать, и о том, чего делать не нужно, если вы хотите достичь конкретной цели.

Дети и взрослые, которые проявляют упорство, используют неудачи в качестве обучающего опыта, чтобы продвинуться к потенциально более эффективным моделям поведения.

Но мы часто стыдимся наших неудач и не хотим рассматривать их снова. Мы низводим неудачу до мрачного события, не содержащего в себе ничего ценного. Я бы предпочёл, чтобы, изучая свои неудачи, вы спрашивали себя, какие важные уроки можно из них извлечь.

2. Моя неудача может бросить мне вызов

Другой способ реакции на разочарование — рассматривать его как вызов. Кэрол Двек, которая изучает мотивацию детей, записывает на плёнку то, что малыши говорят себе, когда не справляются с задачей.

Она изучала две разные группы: детей, которые сдаются, потерпев неудачу (беспомощные), и детей, которые остаются при своём мнении или корректируют его, когда терпят неудачу (упорные).

Беспомощные говорят: «У меня не получается эта штука. У меня вообще ничего не получается. Я могу и сдаться». Упорные, напротив, заявляют: «Вау, это здорово. Люблю вызовы!» Когда дети рассматривают неудачу как вызов, они активизируются и стараются усерднее. Они размышляют о своём «провале» с точки зрения того, чему могут научиться. <…>

Подобно детям, которые сталкиваются с провалом, вы можете выбрать, как реагировать на неудачу: отказаться от того, что считаете слишком сложным, найти мотивацию, чтобы стараться усерднее.

Психологи ссылаются на мотивацию компетентности или мотивацию эффективности, чтобы указать, как часто преодоление препятствий, замедляющих выполнение задачи, дополнительно мотивирует нас.

Настойчивость в решении конкретной проблемы может увеличить нашу способность справляться с другими сложностями. Это явление известно как выученное трудолюбие.

Согласно теории Айзенбергера, люди различаются по тому, как именно они прилагают усилия, пытаясь сопротивляться неудаче, и используют самодисциплину (вместо того чтобы ориентироваться лишь на сиюминутную выгоду). Если ваши действия подкреплены только результатами (успехом или неудачей), то неудачи могут вас подкосить.

Для сравнения: если вы ориентируетесь на сам процесс, то проявите невероятное упорство даже перед лицом неудачи. Исследования психологов Куинна, Брэндона и Коупленда показали, что люди с более высокой степенью выученного трудолюбия менее склонны обращаться к курению или злоупотреблять психоактивными веществами, чтобы справиться с разочарованиями.

Опыт неудач — это возможность почувствовать, что вам бросили вызов, и развивать выученное трудолюбие — способность, необходимую для преодоления неудач и разочарований, которые неизбежны в жизни.

3. Это не было важно для успеха

Беспокоясь, вы смотрите на ситуацию узко, вы фокусируетесь на одной цели, исключая все другие, и, естественно, считаете эту свою цель важной. Я полагаю, что природа мудра: то, что действительно необходимо, не получится отменить по вашему желанию или воле.

Кровь должна циркулировать по телу, человеку необходимо дышать и переваривать пищу. Если этого не делать, вы умрёте. Это настолько важно, что вы осуществляете это автоматически.

Получать хорошие оценки, зарабатывать много или встретить мужчину или женщину вашей мечты прямо сейчас не является жизненной необходимостью.

Уолли обеспокоен тем, что его могут в любую минуту уволить. Мы изучили его ситуацию, и оказалось, что определённая вероятность такого исхода присутствует. Я рассказал ему историю, услышанную от психиатра Исаака Маркса, о пациенте, который постоянно беспокоился о том, что подхватит венерическое заболевание.

Спустя долгие месяцы терапии (которая никак не повлияла на навязчивые идеи пациента) он действительно подхватил сифилис. К его удивлению, он почувствовал облегчение: он узнал, что эта болезнь поддаётся лечению, и принял участие в групповой терапии для людей с венерическими заболеваниями.

Мы с Уолли изучили возможности, которые будут доступны ему после увольнения, например частный консалтинг. На следующей неделе мне позвонил Уолли: «Боб, угадайте что? У меня сифилис!» Я спросил его, что он имеет в виду. «Это очень похоже на то, что вы рассказали: меня уволили и я решил заняться собственным консалтингом. Я использовал некоторые контакты, и у меня появились клиенты. С моих плеч упал огромный камень». Работа в конкретной компании оказалась вовсе не жизненно важной.

Почти каждая цель, которой вы пытались достичь или даже достигли, не является жизненной необходимостью.

Раз так, вам не обязательно настолько сильно страдать. Поступление в определённую школу, сдача конкретного экзамена, роман с этой женщиной или этим мужчиной, появление на встрече вовремя, возможность выглядеть на все сто — это цели, которые вы считали необходимыми в разные моменты жизни. Теперь вы можете спросить себя: «Насколько изменилась бы моя жизнь, если бы я не достиг некоторых из них?»

4. Есть некоторые модели поведения, которые не оправдались

Не достигнув цели, вы можете сделать вывод, что все ваши действия в этой ситуации были неудачными. Имеет ли это смысл? Представьте, что вы целый год работали и вас уволили. Вы пришли бы к выводу, что всё, что вы делали на службе, было сплошным провалом?

Стив работал в довольно сомнительной компании около года, когда финансовые проблемы фирмы привели к его увольнению. Он начал критиковать себя и погрузился в депрессию, повесив на себя ярлык неудачника. Я попросил его составить подробное описание должностных обязанностей в течение предыдущего года, а потом оценить по шкале от 1 до 5 всё, что он делал на работе.

Изучив доказательства, он понял, что был очень успешен почти во всех аспектах своей деятельности. Мы подробно рассмотрели, какие новые навыки, знания и контакты он приобрёл. В итоге Стив понял, что теперь он гораздо опытнее, чем был годом ранее.

Я предположил, что он получил отличное образование и извлёк некоторую выгоду в виде зарплаты. Стиву понравилась эта идея. Через месяц он сходил на собеседование, где ему предложили должность, на которую он согласился. Предыдущий опыт оказался важным критерием для нового работодателя.

Мы часто считаем, что, если не добьёмся цели, ни одно наше усилие не окупится и весь вложенный труд окажется пустой тратой времени.

Например, вы можете беспокоиться о том, что ваши отношения не продлятся вечно, — и возможно, так и будет. Но было ли всё, что случилось с вами, потерей времени, если ваши отношения закончились? От 50 до 70% браков заканчиваются разводом. Думать, что отношения, которые не длились вечно, были провальными, означало бы, что почти все вокруг — неудачники.

Восприятие взаимоотношений по принципу «всё или ничего» совершенно нелогично: в них было множество приятных и значимых моментов, даже если они закончились.

Конечные результаты могут быть неоднозначными. Но взгляд на жизнь исключительно с точки зрения оценки (причём только идеальной) может привести к тому, что вы начнёте недооценивать собственный опыт.

Если следовать этой логике, всё, что не длится до вашего последнего дня, является пустой тратой времени.

5. У всех что-то не получается

Одним из последствий неудачи является ощущение одиночества в беде. Вам начинает казаться, что только вам не везёт в жизни. Провал становится чем-то личным, а не свойственным людям вообще. Вы можете решить, что ваша неудача уникальна, что вы качественно отличаетесь от других в худшую сторону, ощутить себя этакой прорехой на человечестве, которое, конечно же, состоит из невероятно успешных в любых делах людей.

Шэрон чувствовала себя опустошённой из-за недавней неудачи на работе. Ей было стыдно, что другие узнают о её неудаче и не захотят иметь с ней дела. Я попросил её перечислить пять человек, которых она хорошо знала и которыми восхищалась. Затем я попросил её рассказать мне, были ли у кого-нибудь из них какие-либо проблемы или неудачи. Я изображал одного из её друзей, который во всех делах потерпел неудачу, и в ходе ролевой игры попросил её поговорить со мной о моих чувствах по этому поводу.

После ролевой игры Шэрон сказала, что, когда люди делились с ней неприятным опытом, она начинала больше их уважать и чувствовала себя ближе к ним. Это доказало ей две вещи:

1. Все терпят неудачи, даже люди, которыми она восхищается.
2. Если рассказать о неудаче хорошему другу, это может помочь вам сблизиться (на самом деле именно рассказ об успехе способен оттолкнуть некоторых людей).

Когда Фред учился в колледже, он получил тройку за работу по экономике. В этой работе была предложена частная служба для круглосуточных отправлений, которая будет конкурировать с почтовым отделением. Профессор подумал, что это нереально и глупо. Через два года после окончания колледжа Фред Смит основал Federal Express.

Первая компания Генри Форда обанкротилась, а основатели Standard Oil безуспешно искали нефть долгие годы, пока наконец не нашли.

Успешные люди строят свой успех на своих же неудачах. Каждый падает, когда учится ходить, каждый проигрывает в теннис, каждый фондовый инвестор терял деньги — чем больше выигрышей, тем больше потери.

Наша культура делает слишком сильный упор на успех и недостаточно акцентирует внимание на выносливости, настойчивости, сопротивляемости и смирении.

Неудача — это нормально. Это часть отношений, работы, занятий спортом, инвестирования или даже заботы о ком-то.

Если мы сможем доказать себе, что неудача — это норма, что вместе с ней приходит опыт, мы будем меньше беспокоиться и станем рассматривать её как часть жизненного процесса, плату за вовлечённость в события.

6. Возможно, никто не заметил

Мы часто беспокоимся о том, что все замечают наши неудачи, обсуждают их, вспоминают и постоянно осуждают нас. Подумайте, насколько это эгоцентрическая фантазия. Другим людям заняться больше нечем, кроме как сидеть и обсуждать наши проблемы?

Мы опасаемся, что наша неудача покажется другим людям настолько ужасной, что они примутся размышлять об этом.

Я ездил на психологическую конференцию с моими аспирантами, и мы выступали с докладами. В аудитории было, вероятно, человек сто. Тери, которая представляла свой первый доклад, сказала мне, что беспокоится, что все в аудитории заметят, как она нервничает.

Она волновалась, что кто-то задаст вопрос, на который она не сможет ответить, и она будет выглядеть дурой. Я спросил её, как кто-нибудь сможет заметить, что она беспокоится, что именно он увидит или услышит? Она опасалась, что её выдаст голос или в аудитории заметят, как у неё дрожат руки.

Я спросил Тери, сколько докладчиков она слышала на конференции. Их оказалось около 15. И что она запомнила об их беспокойстве? Ничего. Интересно: никто не заметил, что большинство докладчиков беспокоились, хотя это было бы справедливо.

Может быть, люди не замечают — или не помнят — ошибки, проблемы или неудачи.

Или давайте возьмём в качестве примера Дона — телеведущего, который был уверен, что люди видят, как он нервничает и ошибается в эфире. Я спросил его, по каким признакам зритель сможет определить его беспокойство. Он понял, что его суждения основываются на его же субъективных переживаниях. Он чувствовал тревогу и, разумеется, всегда знал о собственном беспокойстве. Следовательно, пришёл к выводу, что все зрители имеют в распоряжении ту же информацию.

Он страдал от расстройства, называемого иллюзией прозрачности, и думал, что каждый может определить его состояние. Я предложил Дону посмотреть записи с его участием и определить, сможет ли он сказать, когда почувствовал беспокойство и какие признаки беспокойства были заметны. Он не смог ничего заметить, особенно на маленьком экране телевизора.

7. Провал означает, что я пытался. Не пытаться хуже

Мы уже обсуждали идею выученного трудолюбия, то есть гордости за усилия, приложенные к достижению цели. Люди с выученным трудолюбием не просто ориентированы на результаты и менее склонны разделять опыт на успех и неудачу. Они менее депрессивны, менее беспокойны и менее склонны полагаться на различные вещества (такие как алкоголь и наркотики), чтобы справляться со своими эмоциями.

Кэрол жаловалась на отсутствие удовольствия от жизни, депрессию и безнадёжность. Я попросил её отслеживать, чем она занимается каждый час в течение недели, и оценивать любое дело с точки зрения удовольствия и мастерства (того, насколько она была эффективна или компетентна).

Когда она показала график своей деятельности, мы заметили, что почти всё время она размышляет о своей депрессии. Ей становилось легче, когда она общалась с мужем или с друзьями, но и с ними она проводила гораздо меньше времени с тех пор, как погрузилась в депрессию.

Я предложил ей завести больше совместных дел с другими людьми и некоторые самостоятельные интересы. Она увлекалась фотографией, поэтому начала фотографировать. Сначала она не думала, что её работы будут хороши (довольно типичный негативный фильтр для депрессивного человека).

Но всего лишь пытаясь что-то сделать, прилагая некоторые усилия, она уже почувствовала себя немного лучше. Она сказала: «Вы знаете, само ощущение, что я попыталась, приносит облегчение». Я объяснил своё практическое правило:

Окружающая среда является естественным подкреплением для позитивного поведения.

Другими словами, рядом с Кэрол были люди и занятия, которые могли поддержать её попытки. Чем больше Кэрол пыталась, тем лучше она себя чувствовала. Это также усилило её контроль за собственным настроением, так как ей стало ясно, что её настрой зависит от моделей поведения, которые она использует.

В конце концов её депрессия исчезла. Кэрол перешла от оценки результата к выученному трудолюбию — умению видеть предмет гордости в самом усилии.

8. Я только начал

Представим, что вам 33 года. Я прошу вас оглянуться на все сложные навыки, которые вы приобрели в жизни. Это может быть связано со спортом, изучением языка или овладением чем-то новым. Сталкивались ли вы с какими-то «неудачами» и «разочарованиями» на этом пути?

Должно быть, много раз вы чувствовали себя разочарованным и даже были готовы сдаться, но всё равно проявляли упорство. Вам может казаться, что если что-то не получается сейчас, то с этим покончено. Я рассматриваю это как «вы только начали».

Когда я учился в колледже, мы с моим другом Ларри пошли в спортзал, чтобы сбросить вес. Каждую неделю в спортзал приходил очередной молодой человек в плохой физической форме. Всю тренировку он поднимал огромный вес до предела своих возможностей. Я говорил Ларри: «Что ж, мы его больше не увидим. Он вернётся домой, ощущая такую ужасную боль, что больше никогда не захочет сюда приходить». Можно было делать ставки.

Деятельность этих атлетов оставалась в рамках новогоднего обещания: «В этом году я собираюсь прийти в форму и начну это делать прямо сейчас. Я займусь этим как следует». Как и все новогодние обещания, это обернётся провалом.

Причина в том, что лучший способ установить новую модель поведения — формировать её в процессе, постепенно увеличивая частоту и интенсивность определённых действий.

Если вы хотите заняться бегом, вы должны, вероятно, начать с быстрой ходьбы в течение 5 минут, затем постепенно наращивать темп и бегать трусцой ближайшие пару месяцев. Вам нужно привести в форму своё тело или поведение. Начав сразу с больших нагрузок, можно создать однодневную иллюзию, что вы решительно настроены в отношении своей новой программы. Но это практически гарантия того, что в ближайшем будущем вы откажетесь от неё.

Только последовательность приводит к успеху.

Посмотрите на своё поведение как на часть длительного процесса эволюции, самомодификации, изменений. Если вы ожидали немедленных результатов, но не получаете их, вы можете сказать себе, что только что начали. У вас ещё есть на что рассчитывать.

Книга Роберта Лихи «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» поможет обуздать тревогу и переместить фокус внимания с неудач на возможности.

Купить

Неудачи на работе? Задайте себе эти пять вопросов

У каждого в карьере бывают неудачные дни. Проект может провалиться, потенциальный работодатель отказать, а начальник уволить. Главное — научиться справляться с негативными эмоциями и разобраться, что делать дальше.

Профессор психологии и маркетинга Арт Маркман дал пять советов о том, как это сделать в зависимости от ситуации.

Неудачи на работе? Задайте себе эти пять вопросов

Вероника Елкина

Не стыдитесь негативных эмоций. Нет ничего противоестественного в том, чтобы испытывать грусть, расстройство, злость или стыд из-за неудачи. Не стоит усугублять свое состояние, упрекая себя за эмоции. Лучше ответьте на следующие вопросы.

Вы испытываете гнев?

Обычно гнев показывает, что кто-то или что-то помешало вам выполнить важную цель и вы никак не могли контролировать ситуацию. Вы чего-то не добились и не могли ничего с этим поделать.

Когда человек испытывает гнев, он инстинктивно хочет оказать сопротивление преграде. Например, если вы надеялись получить повышение, а начальник повышает кого-то другого, вашей первой реакцией будет поскандалить с боссом.

Действительно ли вам нужно бороться с помехой?

Все зависит от того, что именно произошло. Например, если с вами произошел случай сексуального домогательства, вам надо найти союзников и разобраться с ситуацией.

Но не со всеми помехами на пути к успеху стоит бороться. Например, если вам не удалось привлечь желанного клиента, то это могло произойти просто потому, что тот выбрал другую фирму. Он сделал это не со зла. Или начальник мог повысить не вас, а вашего коллегу только потому, что этот человек тоже обладал подходящими навыками.

Фото: Unsplash

Если вы будете оказывать сопротивление в таких ситуациях, то вы покажете, что не разобрались в них. Лучше примите случившееся. Относитесь к участникам ситуации с уважением. Кто знает, может они еще сделают вам более выгодное предложение.

Не нужно сразу обрушивать свой гнев на виновника — дайте себе сутки на то, чтобы собраться с мыслями и остыть. Иногда так и хочется послать возмущенное письмо, но, поверьте, вам будет лучше, если вы воздержитесь от этой идеи. Резкий, эмоциональный ответ очень редко может повлиять на решение собеседника.

Вы разочарованы?

Бывают случаи, когда вы чего-то очень хотите, но не получаете этого. Причем чем сильнее вы этого желали, тем тяжелее принять неудачу. В таких ситуациях вы обычно испытываете грусть или разочарование.

Не позволяйте разочарованию отвлекать вас от возможных перспектив на рабочем месте. Неудачи могут подорвать вашу уверенность в себе. Осознайте, что вы испытываете разочарование только потому, что сделали большой прогресс и до успеха оставалось совсем немного. Используйте эту энергию, чтобы сосредоточиться на положительных изменениях, которые вы можете сделать.

Вы испытываете стресс?

Если после того, как вы узнали о своей неудаче, вы почувствовали стресс, скорее всего, вам кажется, что на вас надвигается неизбежная катастрофа.

Фото: Unsplash

Первым делом вам нужно разобраться, действительно ли это так. Возможно, вам предстоит разобраться с куда более серьезной проблемой — например, под угрозой находится ваша работа в компании. Если вы можете как-то ее решить, займитесь этим, чтобы минимизировать негативные последствия.

Но не забывайте, что стресс может быть вызван и тем, что у вас постоянно возникают негативные мысли. Возможно, вам на самом деле ничего не грозит, но из-за мелких неудач, вы то и дело думаете о своих страхах. В таком случае стоит обратиться к психологу. Или попробовать записать все, что вас тревожит — такой метод помогает уменьшить стресс.

Вам стыдно?

Плохие новости на работе могут вызвать чувство стыда, обусловленное тем, что вам важно, как вы выглядите в глазах окружающих. Вам может казаться, что коллеги могут обвинить в случившемся вас и ваша репутация в компании упадет.

Стыд вредит продуктивности. Из-за него вы можете начать реже общаться с окружающими, а значит, будете меньше заниматься коллективной работой.

Но на самом деле в случае неудачи коллеги, скорее, отнесутся к вам с сочувствием. Подумайте, каким было бы ваше отношение к коллеге, который оказался в той же ситуации, что и вы.

Примите тот факт, что вы потерпели неудачу, и двигайтесь дальше. Станьте для всех примером стойкости в трудных ситуациях, даже если вам кажется, что вы не выдержите больше и дня на работе.

Источник.

---

Материалы по теме:

Как поговорить с коллегой, который сильно раздражает

9 советов о том, как справиться со стрессом

Как работа нас убивает

Что лучше говорить на работе вместо слова «нет»

Великие тоже ошибаются. 10 здоровых способов справиться с неудачей. Советы от психотерапевта

С неудачами сталкивается каждый. Илона Маска в начале карьеры не взяли в одну из ведущих технологических компаний того времени — Netscape. У него не было опыта в информатике, и на его письмо даже не ответили. Маск осмыслил неудачу и создал свою первую компанию Zip2. Что было дальше, вы знаете. Не удалось описать этот опыт в своей книге «Человек, который стал бестселлером».Не воспринимайте неудачи рационально, а не как неблаговоление судьбы лично к вам, они становятся вам важным саморазвития. Пересказываем статью американского психотерапевта Эми Морин о 10 здоровых тактиках преодоления провалов.

1. Примите свои эмоции

Неудачу могут сопровождать разные чувства. Смущение, тревога, гнев, грусть, стыд — только некоторые из них. Эти ощущения неприятны, многие люди делают все возможное, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

Однако исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Behavioral Decision Making, показало, что избегать неприятных ощущений после неудачи не нужно. Исследователи морнили, что осмысление эмоций, вызванных неудач, вместо мыслей о самой неудаче, более благоприятно сказывается на нашем ментальном состоянии. Когда мы позволяем себе неприятные эмоции, это мотивем нас более тщательнее искать более удачные решения подобных проблем в будущем.

Не прячьтесь от эмоций. Признайте свои чувства и позвольте себе ненадолго побыть в плохом настроении. Обозначьте свои эмоции и проживите их.

2. Признайте нездоровые смягчить боль

Провалив собеседование, вы говорите себе: «Да не очень-то и хотелось на эту работу, если честно». Но преуменьшение испытанной боли не поможет вам от нее избавиться. То же можно сказать и о попытках погасить неприятные чувства, например, едой и алкоголем.Они дадут вам только временное облегчение. Признайте, что иногда прибегайте к нездоровым способам справиться с болью. Поймите, что такие тактики, приносящие больше вреда, чем пользы, только усугубят ситуацию.

3. Практикуйте здоровые способы борьбы с переживаниями

Позвоните другу, сделайте дыхательные упражнения, примите ванну, прогуляйтесь, поиграйте с питомцем. Это только некоторые из примеров здоровых способов справиться с неудачей.Разным людям помогают разные вещи — отыщите то, что работает в вашем случае.

Если в ответ на стресс вы прибегаете к нездоровым привычкам — едите фастфуд или курите — составьте список здоровых способов справиться со стрессом и повесьте его на видном месте. Когда вам будет плохо, воспользуйтесь этим списком, чтобы напомнить себе о здоровых способах вернуться в спокойное состояние.

4. Признайте, что можетенять неудачу иррационально

Возможно, какие-то события в вашей жизни приводят к тому, что вы начали смотреть на неудачи иррационально.Например, вы можете думать, что провалы случаются с вами, потому что вы — «плохой», или что у вас «никогда ничего не получится». Или что вы никому не будете интересны, если будете проваливаться. Такие убеждения могут быть применены, в которых возможен неуспех.

5. Смотрите на неудачи реалистично

Исследование 2010, показало, что люди верили, что их ошибка привела к полному провалу, они более склонны к самосаботажу — то есть поведению, вредящему им самим.Участникам эксперимента давали пиццу, а послее нее — печенье. Одна часть людей придерживалась диеты, у второй не было ограничений в питании. Куски пиццы были одинакового размера, но те из сидевших на диете, кому кажется, что их кусок больше, чем у других, ели на 50% больше печенья, чем те, кто на диете не сидел.

Когда вам кажется, что вы неудачник и пытаться снова не стоит, поменяйте характер своих мыслей. Напомните себе о более реалистичных точках зрения на провалы:

• Неудача — знак того, что я бросил самому себе справиться с чем-то сложным.
• Я могу справиться с неудачей.
• Мои неудачи могут меня чему-то научить.

6. Не преувеличивайте свою ответственность за провал

Понимать свою ответственность за неудачу важно, но ее уровень должен быть адекватным. Если будете ее преувеличивать, рискуете обвинить себя в том, в чем не виноваты. В то же время, если будете винить в неудаче других людей или стечение обстоятельств, это помешает вам учиться на ошибках.

Когда вы размышляете о провале, ищите не оправдания, а объяснения. Определите причины неудачи и подумайте, как поступить в следующий раз.

7. Познакомьтесь с историями неудач знаменитых людей

В биографии знаменитостей — от Томаса Эдисона до Уолта Диснея — найдется немало провалов. Проведите небольшое исследование, чтобы узнать об их неудачах. Скорее всего, вы обнаружите, что они сталкивались с провалами не раз в своей жизни.

Многие успешные люди продолжают терпеть неудачи. Актерам отказывают в ролях, спортсменов не берут в команду, у бизнесменов проваливаются сделки. Узнайте, что помогает оправляться от неудач им. Возможно, их навыки вам пригодятся.

8. Спросите, чему провал может вас научить

Совершили ошибку? Совершили кучу ошибок? Неудача может быть хорошим уроком, если вы готовы учиться. Подумайте, что вы сделать иначе в следующий раз.После такого осмысления провал станет жизненным уроком.

9. Составьте план продвижения

Впрочем, зацикливаться на неудаче не нужно. Если вы будете проигрывать неприятную ситуацию в своей голове снова и снова, это пользы не принесет. В психологии это называют руминацией — говоря проще, хождением по кругу. Вместо этого придумайте план, который в следующий раз поможет использовать собранную информацию на практике.

10. Примите свой страх неудачи

Если вы провели большую часть жизни, избегая неудач, перспектива наконец пережить ее может пугать вас. Однако, если вы встретитесь со страхами лицом к лицу, возможно, это поможет вам уменьшить дискомфорт.

Время от времени выходите из зоны комфорта. Оказывайтесь в ситуации, где отказ получить. Пользуйтесь возможностью потерпеть занятия, в которых можно потерпеть неудачу. Со временем вы поймете, что неудачи не так страшны, как вы их себе представляли.

---

Все самое важное и интересное собираем на нашей странице ВКонтакте

5 способов с ними справиться

Неудачи — обычная часть работы и жизни. Давайте посмотрим правде в глаза: вы, вероятно, будете работать с ними на протяжении всей своей карьеры. Неудачи не делают различий между лучшими командами, генеральными директорами новичками в компании.

Правда в том, что рано или поздно вам придется исправлять свои ошибки и решать проблемы на лету.Некоторые неудачи будут незначительными и просто заставят вас поработать допоздна, а другие окажут глубокое влияние наальную и личную жизнь. Читайте пять советов от экспертной медиакомпании TNW, которые помогут справиться с неудачами.

1. Посмотрите правде в глаза

Будьте честными перед собой: если проблема существует, определите и признайте ее. Часто хочется отмахнуться от неприятных мыслей, но это лишь усугубит ситуацию. Чем быстрее вы осознаете угрозу, тем легче будет с ней справиться.

Например, недавно вы поняли, что не сможете вовремя доставить заказ своему клиенту. Не игнорируйте проблему, решайте ее сразу: поговорите с теми, от кого зависит доставка, помочь найти выход, а затем сообщить об этом клиенту. Таким образом, даже если вы не уложитесь в срок, клиент будет знать, что вы за него боролись.

2. Помните, что неудачи — это не навсегда

Неудачи становятся причиной сильного стресса. И хотя может показаться, что мир рухнул, не забывайте — это еще не конец света.Со временем вы поймете, что на самом деле все было не так уж и важно, как вы думаете. В следующий раз, когда вы хотите в сложной ситуации, помните, что все наладится.

Смотрите также: Стресс на работе. Как справиться с тревогой и негативным настроем

3. Неудачи на работе не делают вас неудачником

Неудача на работе не делает вас неудачником. На самом деле это просто часть нашей жизни. Примите проблему и смиритесь с ней.Измените свой взгляд на вещи: не подавляйте себя и не зацикливайтесь на том, что вы не можете контролировать.

Что бы ни случилось, помните: неудача на работе не определяет, кто вы или кем станете в будущем. Все совершают ошибки, и важно то, как вы учитесь на них и какие выводы делаете.

4. Не бойтесь просить помощи

Если вы действительно застряли при выполнении рабочей задачи, попросите помощи у коллег. Объясните им, чем проблема и с какими трудностями вы столкнулись. Будьте откровенны, не бойтесь раскрыть свою неспособность справиться в одиночку — что вы будете сверхчеловеком, поэтому не требуйте этого и сами от себя.

5. Двигайтесь дальше

Не стоит снова и снова обдумывать, как нужно было поступить в той ситуации. Что сделано, то сделано. Конечно, вы должны учиться на своем и чужом опыте и ошибках, однако не менее важно двигаться дальше. Как только решите проблему и переключите свое внимание на другой проект, новые цели дадут вам свежую перспективу и специальные дозу энтузиазма.Вы будете гораздо более мотивированы и слишком заняты, чтобы думать о прошлых неудачах.

Запомнить

• Неудачи — обычная часть нашей жизни и работы.
• Ошибки совершают все: опытные сотрудники и новички. Поэтому важно уметь быстро находить выход из ситуации.
• Чтобы справиться с неудачей на работе, нужно наличие проблемы.
• Помните, что рано или поздно все решится, а неудача сама по себе не сделает вас неудачником.
• Не бойтесь просить помощи у коллег.Будьте с ним откровенны.
• Двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на прошлых неудачах.

С какими неудачами на работе вы сталкивались? Как выходили из положения? Поделитесь в комментариях к статье!

По материалам thenextweb.com

Развивайтесь вместе с нами, учитесь в удобном формате в любое время и в любом месте! Посмотрите каталог наших учебных программ.

Как научить ребенка справляться с неудачами

Линда Стэйд, педагог с 25-летним стажем, исследователь в колледже Санта-Мария в Австралии, дает советы о том, как правильно учить детей переживать неудачи.

Сегодня один друг прислал мне фото своего сына на подиуме победителей в местном парламенте. Я поздравила его, а в ответ узнала, что — нет, мальчик не занял призового места. Просто организаторы фотографировали каждого ребенка на подиуме, «чтобы никому не было обидно», «чтобы никто не чувствовал себя неудачником».

Два мнения

Педагоги и родители в таких случаях разбиваются на два непримиримых лагеря. Одни за то, чтобы «кто не первый, тот второй», а другие за «главное — не победа, а участие».Вторые при этом говорят, что нужно как можно дольше оберегать детей от негативного опыта неудач, иначе у них разовьется комплекс неполноценности. Я хочу, чтобы тут главное — не обобщать, а учить детей, что ошибка или неудача — это не какая-то черная пропасть, из которой нет возврата. Это просто один из видов жизненного опыта. Неудачи так демонизированы, что страх неудачи стал действительно проблемой: он может ограничивать желание детей пробовать новые виды деятельности и породить сильную тревожность у очень одаренных ребят.Часто родители либо отмахиваются: «Плюнь и иди дальше!», Либо бросаются, спасать дитя: оно и понятно, как же можно смотреть на то, как оно страдает. Но, может быть, есть лучшие стратегии? Например, поддержать и объяснить.

С чего начать?

С того, что у неудачи и ошибки есть много и степеней тяжести, разных по степени серьезности. Если дети научатся видеть эти отличия в своих неудачах, они начнут понимать, а не просто панически их бояться. Они понять и объяснить природу своей и управлять своими эмоциями.Кроме того, если ошибка не произошла в пределах «преступление и наказание», то выводы делать обязательно: «Следующий раз нужно серьезнее готовиться к контрольной по английскому», а иногда можно и так: «Английский — не самый сильный мой предмет, но это ничего страшного, потому что я очень силен в математике ». Успех во взрослой жизни после школы часто вырастает из знания о собственном таланте. Дети развивают свои сильные стороны, а также развивают свои слабые стороны.А поэтому ориентироваться на оценки — глупо.

Группа риска

Иногда проблемы со стойкостью обнаруживаются у людей, которых никогда и не подумаешь как о хрупких. Хуже всего с неудачниками справляются девочки-отличницы. Школа для девочек Wimbledon Girls High School славится высоким уровнем успеваемости, но у ученица периодически зашкаливает страх неудачи. Поэтому в школе придумали периодические «Недели неудач», во время которых школьницам дают новые для них виды деятельности.В конце этих недель они общаются с известными людьми о том, чему научил их опыт неудачи, как они используют его для своего успеха. Девочек учат получить выгоду от неудачи: увеличить стойкость, навыки анализа и упорство.

Свежие новости

Как же вырастить смелых людей?

Нормализуйте неудачи

Не надо реагировать так, будто есть чего бояться. Неудача — это всего лишь опыт в жизни, с которым мы сталкиваемся регулярно. Неудача может быть болезненной, а может быть полезной.

Ответственность

Научите брать на себя ответственность за их неудачу или успехи, не обвиняйте и не ждите от них оправданий.

Анализ

Научите предвидеть или определять последствия. Каков масштаб и тяжесть ошибки или неудачи? Каковы ее результаты? Не оставляйте их надолго в состоянии «пережевывания» ситуации.

Выводы

На каждую неудачу должен быть вывод на будущее. Что полезного они узнали на будущее?

Разнообразие

Пусть дети пробуют как можно больше новых видов активности, физической и интеллектуальной.Помогите им выявить свои сильные стороны и слабости, а потом помогите им научиться с ними работать.

Риск — дело благородное

Создавайте дом благоприятную атмосферу, чтобы дети не боялись рисковать. Поощряйте в детях креативность, научите их высказать свое мнение и аргументировать свою точку зрения, пусть они пробуют новое, даже если думают, что будут выглядеть смешно или глупо.

Источник: lindastade.com

Фото: Кристина Доминиани

— Читайте также: Всегда ли нужно давать ребенку выигрывать?

Чему научат неудачи? Как помочь ребёнку учиться проигрывать

Чему научат неудачи? Как помочь ребёнку учиться проигрывать

Неуспешность, разочарования, неудачи — все это точно будет в жизни наших детей.Как и зачем учить ребёнка справляться с неудачниками, говорит психолог Анна Скавитина.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (Международная ассоциация аналитической психологии)

Когда ребёнок переживает разочарование и неуспешность, родителям трудно удержаться от эмоций. Видеть, как ваш ребёнок терпит неудачу — с трудом зашнуровывает ботинки, неправильно пишет букву, не может решить задачу, у него не получается найти друзей или с ним никто не хочет сидеть за партой — одна из самых тяжёлых ситуаций в родительстве.

Многие мамы и папы всеми силами стараются снизить вероятность столкновения детей с ситуацией проигрыша. Например, на день рождения детям предложено пригласить всю группу детского сада или весь класс, чтобы не обиделся, а если уж пригласили не всех, то лучше соврать и утаить сам факт празднования. На детских праздниках и даже соревнованиях организаторы стараются подстроить так, чтобы «победила дружба», или вообще избегают игр, где кто-то хоть на мгновение будет исключённым. Родители не хотят, чтобы дети чувствовали себя плохо, пусть даже недолго.

Таким образом они пытаются помочь детям избежать психологических травм и низкой самооценки. А себя защищают от того, чтобы справиться с последствиями детского разочарования. Ирония такого бережного подхода заключается в том, что небольшое разочарование в результате неудач на самом деле полезны для детей.

Чем полезны неудачи

Изучение и обсуждение проигрыша помогает детям вырабатывать навык преодоления, эмоциональную устойчивость, творческое мышление, способность сотрудничать и другие важные умения, необходимые для успеха в жизни.Родители часто рассматривают неудачи как источник, а не повод сказать: «Ты можешь справиться с этим! Пробуй, я помогу, если что! » К сожалению, родительская гиперопека, осложнения материальными преимуществами перед другими семьями, может сослужить плохую службу ребёнку.

Мамы и папы, делающие почти всё за своих детей, повторяющие: «Ты самый лучший, ты уникальный по факту рождения, мы позаботимся, чтобы ты ни в чём не знал нужды и чувствовал себя всегда на миллион!», Не в силах терпеть сминутную неуспешность и своими действиями часто добиваются того, что ребёнок ничего в этой жизни и не хочет делать, кроме как тратить родительские капиталы.

Он ждёт, что все встретившиеся ему на пути люди будут очарованы им и его никому не понятными достоинствами, и оказывается… разочарованным и травмированным, ведь люди никак им не интересуются, сама не убирается, работа не работает, и даже домашний персонал не создаёт волшебную атмосферу полного исполнения желаний. А как это менять, ему не слишком понятно.

Как справиться с разочарованием

Обзор двухсот исследований, опубликованных в Психологической науке в общественных интересах, показал, что это высокая самооценка, которую так стремятся создать многие родители детям, считая, что это поможет им поверить в себя и защитит от разочарований и неудач, не стимулирует детей получать лучшие или делать что-то для своей карьеры.Именно ситуации успеха приводят к тому, что вы чувствуете себя хорошо, а не наоборот. В журнале Journal of Social Science and Clinical Psychology опубликованы данные экспериментов, показывающие, что студенты, которые плохо учились в колледже и пытались способами повысить свою самооценку вместо того, чтобы делать домашние задания, только делали себе ещё хуже.

К сожалению, мы можем всегда быть в том месте, где ребёнок терпит неудачу, не защищать его от всех бед и забот, но мы можем учить его справляться с последствиями неудач и разочарований.Например, когда ваш ребёнок говорит, что ребята не взяли его в игру на детской площадке или на школьной перемене, можно не идти самому разбираться с этой ситуацией, допрашивая детей: «Почему вы с ним не играете? Кто вас такому научил? » — я видела такое много раз! Лучше внимательно выслушать ребёнка, спросив: «Как ты себя чувствовал?», Поинтересоваться, что можно сделать в другой раз в такой ситуации. Не фиксируйтесь на неподходящих ответах, говорите: «Да, это возможный вариант, а что ещё?» Предложите несколько своих вариантов — это называется «мозговой штурм»: он допускает озвучивание самых бредовых вариантов без критики.Пусть ребёнок рассмотрит плюсы и минусы всех подходов. Не всё, что вам кажется основным и очевидным, является основным и очевидным для вашего ребёнка.

Как научить ребёнка проигрывать

Любая неудача приносит разочарование, грусть, сожаление, злость. Наша задача — научить ребёнка исключить эти чувствительные элементы, потому что они неотъемлемая часть жизни и психического развития, а учиться их адекватно воспринимать. Опыт неудачи можно преобразовать в опыт обучения, который улучшает способность вашего ребёнка добиваться успеха в будущем.Генри Форд однажды сказал: «Неудача — это только возможность снова начать действовать, но более разумно».

Дети учатся преодолевать неудачи, глядя на то, как это делают их родители. Если мама и папа приходит в ярость при собственных провалах, то ребёнок делает вывод, что с поражением надо справляться именно так. Что бы вы ни говорили, дети больше «снимают с листа», то есть делают то, что видят, а не то, что слышат. Если вы совершили ошибку, то проговорите это вслух: «О, я не успеваю закончить работу вовремя, это печально.Надо сесть и рассчитать правильно время, чтобы успеть в следующий раз! » Так дети понимают, что взрослые тоже не совершенны, они делают ошибки, испытывают неприятные чувства, но стараются с этим справиться.

Поощрение и похвала — мощные стимулы для развития ребёнка. Маленькие дети готовы повторять свои первые шаги ещё и ещё, видя, как радуется мама. Если мама хвалит за старания, за опыт, а не просто так, то мотивация ребёнка повышается. Он, пока неосознанно, уже учится ставить цель, чтобы получить тот же результат — мамину улыбку.Если ребёнок сделал первые шаги, но упал, важно поддержать его словами, подождать, чтобы он сам встал, и вместе радоваться следующим шагом. Так, начиная с года, мы учим детей ставить цели и преодолевать неудачи, пробуя ещё и ещё раз.

Эту же методику можно распространить и на другую деятельность ребёнка. Катался на велосипеде (коньках, лыжах) и упал? Поддержите, скажите: «Да, больно, обидно, но надо попробовать ещё раз!» Не решается задача? «Да, грустно, конечно, а когда надо сделать? А есть варианты? А что уже попробовал? А схему рисовал? А что ещё можно? » Очень интересно спросить у ребёнка, почему у него что-то не получилось, часто его версия может вас удивить. Например:

— Почему у тебя «два» по математике?

— Учитель ко мне придирается.

— А ты делал домашнюю работу?

— Зачем? Мне и так всё понятно.

Не бросайтесь немедленно спасать ребёнка, побудьте с ним рядом, обсудите происходящее, его чувства и действия. Часто этого достаточно, чтобы он сам справился с ситуацией и получил новый успешный опыт. Его самооценка как раз вырастет, но будет подкреплена реальным, пусть и небольшим, достижением.

Учите детей управления ожиданиями и не задирайте планку. Когда вы рассуждаете, что в воскресенье точно поедете на пикник и планируете подробный план поездки, разговаривая с ребёнком об этом целую неделю, но потом планы меняются, не удивляйтесь, если разочарование у него будет настолько высоким, что с ним будет трудно справиться. Рассматривайте самые благоприятные возможности, а не факт, который точно случится.

Учите видеть плюсы в разных вариантах развития событий.«Мы поедем на пикник в лес, если будет хорошая погода, а если плохая, то надо обдумать, что мы будем делать в этом случае. У тебя есть предложения? » «Если ты сдашь экзамены в эту школу, тогда ты сдашь экзамены в другую школу, тогда ты сдашь экзамены в другую школу, а если ты сдашь экзамен в другую школу, тогда ты думаешь, что лучше?»

Важно, чтобы ребенок знал, что быть первым — не самая важная вещь на свете, что ваша любовь от этого не зависит. Это знание появляется, когда вы хвалите его не столько выигрыш, сколько его усилий и за старательное отношение к делу, а при этом спрашиваете, что конкретно он сделал для этого достижения.Поговорите со своим ребенком о его сильных сторонах. Подобные разговоры могут помочь повысить самооценку даже у самых маленьких. Обсудите, как можно сделать сильные стороны ещё более сильными. Как можно развивать способности? А что не хватило в ситуации неудачи?

Как понять, что ребёнку необходима ваша помощь

Пытаясь сделать что-то снова и снова, наши дети узнают о терпении, настойчивости и чувстве гордости за свои достижения. Но вам нужно определить, какой уровень неудачи ребёнок может вынести. Часто ожидания родителей от детей не соответствуют их возрасту или уровню развития. И ситуация оказывается настолько тяжёлой для ребёнка, что необходимо не учить его справляться с неудачами, а кардинально менять саму ситуацию и свои требования.

Например, ребёнка приводят к психологу с запросом — нет друзей в классе, научите дружить и справляться с неудачами, повысьте самооценку, она страдает. Девочка учится во втором классе в двух школах одновременно: в русской до обеда и английской после обеда.Учится тяжёло и плохо, с уроками ни в одной школе не справляется. Сам ребёнок по характеру не особо быстрый: долго думает, медленно одевается. У девочки нет сил ни с кем дружить, ей бы выжить. А родители говорят: «Другие же дети как-то справляются?»

Им сложно увидеть, что ресурсов у ребёнка недостаточно для такой интенсивной нагрузки, а бросить школу жалко. Бывают ситуации, когда ребёнку точно нужна ваша помощь. Здесь не время и не место учить справляться с неудачами. Родителям стоит включиться, если:

• Ситуация слишком унижает его. Он забыл спортивный костюм и может подвести свою команду. Можно, конечно, затеять «урок ответственности» и на примере доказать, как это важно — быть ответственным. Но лучше просто помочь ребёнку и привезти одежду. А урок провести попозже.

• Ваш ребёнок в реальной опасности. Например, он пытается включиться в игру ребят постарше, залезающих на соседние крыши.

• Над вашим ребёнком издеваются в реальности или в интернете. И это не разовый конфликт, а длительный процесс.

Порой, когда родители задают вопрос: «Как научить ребёнка справляться с неудачами», они на самом деле спрашивают: «Как мне справиться со страхом, что ребёнок будет разочарован и начать рыдать и топать ногами? Я готов сделать что угодно, лишь бы он не кричал так громко и долго, а я не чувствовал себя плохим родителем ». Знайте, если ребёнок разочарован и кричит, обнимаете его или просто сидите рядом, обнимаете его или просто сидите рядом, обнимаете его или просто сидите рядом, ведете о происходящем или молчите — вы прекрасный родитель, намного лучший, чем тот, кто в панике старается всё быстро сделать за ребёнка. всё что угодно, лишь бы не было ни у кого никаких негативных эмоций.Нет опыта разочарований — нет опыта преодоления и научения, ведь сам по себе он ненет.

Читайте также:

14 правил хорошего спора: как научить ребёнка отстаивать свою точку зрения

7 способов справиться с синдромом выученной беспомощности

Почему воображаемый друг нужен каждому ребёнку (и даже некоторым взрослым)

Фото: Юганов Константин, ESB Professional, Аарон Амат, Дин Дробот / Shutterstock.com

Идеальный способ справиться с неудачей.Блог американского ученого / НВ

Неудачи — часть жизни. Мы совершаем ошибки ежедневно. Как с этим справляться? И стоит ли вообще

Ученые и пресса любят простые советы: «Не берите близко к сердцу», «Помните, что все могло быть намного хуже».

Такие механизмы самозащиты обычно помогают, человек чувствует себя лучше, движется дальше.

Но, возможно, эта народная мудрость чего-то не учитывает? Убережет ли игнорирование негативных эмоций от подобных ошибок в будущем? Вместе с коллегами Ноэль Нельсон и Барбарой Шив мы решили исследовать возможные позитивные стороны негативных ощущений, испытываемых после провалов и неудач.

Чувствуя боль

Несмотря на то, что негативные эмоции по ощущениям, мы все равно их чувствуем. И в этом есть смысл: они сыграли важную роль в эволюции, помогли нам выжить.

Негативные эмоции делают нас бдительными, сигнализируют о том, что-то не так — с нашим телом, с нашим окружением, с нашими отношениями.

Поэтому избегая негативных эмоций, вы также можете пропускать вещи, требующие вашего внимания. Можно ли, сосредоточившись на негативных эмоциях, связанных с неудачами, стать на путь самосовершенствования и со временем реальных успехов?

Негативные эмоции делают нас бдительными, сигнализируют о том, что-то не так

Чтобы ответить на этот вопрос, мы провели ряд экспериментов.

В своих исследованиях мы использовали так называемую двухуровневую парадигму: сначала участники пытались выполнить запуск, в котором терпели неудачу, а — после серии несвязанных задач — получили возможность реабилитироваться.

В одном из экспериментов мы попросили участников найти в интернете самую низкую цену на блендер конкретного бренда и модели. За правильный ответ можно было выиграть денежное вознаграждение. Но мы схитрили — сказали участникам, что самая низкая цена была $ 3,27, хотя она выдумана.После этого мы попросили одну половину участников сфокусироваться на эмоциях, связанных с провалом, а вторую — сосредоточиться на мыслях. Все это они должны быть изложить письменно.

После нескольких несвязанных задач мы участникам возможность реабилитироваться. Попросили представить, что они собираются на день рождения друга, который хотел бы получить в подарок книгу. Мы также сказали, что нужно найти книгу по выгодной цене.

Участники, которые ранее просили сосредоточиться на негативных эмоциях, потратили на поиск дешевой книги почти на 25% больше времени , чем те, кому было поручено сосредоточиться на мыслях.

После этого мы проанализировали письменные ответы и представили некоторые важные важные вопросы.

Те, кто сосредоточился на самой неудаче — а не на том, как они чувствовали себя по этому поводу — чаще занимали оборонительную позицию: «Мне все равно», «Найти такую ​​цену было невозможно».

Участники, потратившие время на анализ своих эмоций, напротив, были нацелены, скорее, на самосовершенствование: «Если бы я поискал подольше, я бы нашел эту цену», «Я сдался слишком быстро».

Не все ошибки

Можно ли перенести позитивный эффект от фокуса на эмоциях, связанных с провалом, на другие начинания и задачи?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы провели еще один эксперимент с подарком. Вместо того чтобы найти доступную по цене книгу, мы попросили участников подобрать ту, которая, по их мнению, понравилась бы их другу. На этот раз все участники провели одинаковое количество времени в поисках нужной книги. Судя по всему, позитивный эффект бывает только в том случае, когда вторая задача похожа на оригинальную, закончившуюся неудачей.

Таким образом, у переживания негативных эмоций, связанных с провалом, могут быть негативные стороны, хотя это и больно. Люди не зря инстинктивно рационализируют провалы и успокаивают себя мыслями.

Невозможно после неудачи, большой или малой, сосредотачиваться на том, как плохо вы себя чувствуете. Вам решать, какие ошибки вы используете как повод для самосовершенствования, а от каких вы просто отгораживаетесь. Ясно, что случайные события и несущественные ошибки — не туда повернули в чужом городе или опоздали на вечеринку — не лучший вариант для самоанализа.

Но если вы потерпели неудачу в чем-то, с чем, по вашему мнению, вам еще придется столкнуться в будущем — скажем, задача для новой должности на работе — приостановитесь и прочувствуйте эту боль. Используйте ее как «топливо» для самосовершенствования. Если вы сосредоточитесь на том, насколько плохо себя чувствуете, то, вероятно, будете использовать усердно, чтобы не повторить эту ошибку в будущем.

Перевод НВ

Впервые опубликовано на The Conversation .Републикация полной версии текста запрещена

Новое Время приглашает на лекции наших известных колумнистов Диалоги о будущем. Подробная программа здесь

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

8 ободряющих потерпел для тех.

1.Я могу сделать выводы из моей неудачи

Представьте себе следующее: вы получили получение прибыли, а через год потеряли все свои деньги. Разве это не провал?

В мире бизнеса есть история, возможно выдуманная, про молодого руководителя, которому президент компании передал проект. Через год проект свернули, хотя на него были затрачены миллионы. Президент представал молодого руководителя к себе.

Тот был отключен: «Я потеряю работу? Я потерпел неудачу в этом ответственном деле.Босс подумает, что я лузер ». Однако президент сказал: «Марк, у меня есть новый проект для тебя. На самом деле он даже солиднее, чем предыдущий ».

Марк вздохнул с облегчением, но был немного смущён и ответил президенту: «Я очень рад получить этот новый проект. Но, честно говоря, я ожидал, что вы уволите меня после того, как я не справился с последним проектом ». — «Уволить тебя? Чёрт, я же не убью тебя после того, как потратил эти миллионы на твоё обучение! »

Больше всего начальника интересовало обучение. Что узнал Билл? Как он сможет применить полученные знания в новом проекте?

Понаблюдайте за девочкой, собирающей пазл. Она пытается соединить кусочки, которые друг к другу не подходят. Она терпит неудачу или учится? Решая кроссворд, вы обнаруживаете, что слово, которое вы написали, не подходит. Вы провалились или научились чему-то? Что вы узнали и как можете использовать это сейчас?

Неудача имеет коннотацию окончательности: «Всё кончено. Вы потерпели неудачу ». Но обучение дарит перспективу и расширяет возможности.

Существует ещё более эффективный способ использования «неудачи»: учитесь на чужих провалах. Когда бизнесмены рассматривают план маркетинга, первым делом они изучают, при помощи каких стратегий кто-то преуспел и как кто-то провалился.

Мой друг планировал открыть свою частную практику. Он говорил и с очень успешными специалистами-практиками, и с не очень успешными. Он хотел узнать, что сработало и что не получилось.

Неудача — это информация. Модель поведения, которая провалилась, даёт вам больше информации, чем раньше, о том, что вы можете сделать, и о том, чего вы можете сделать, и о том, что вы можете сделать, и о том, чего вы можете сделать не нужно, если вы хотите достичь конкретной цели.

Дети и взрослые, которые проявляют упорство, используют неудачи в качестве обучающего опыта, чтобы продвинуться к более эффективным моделям поведения.

Но мы часто стыдимся наших неудач и не хотим рассматривать их снова. Мы низводим неудачу до мрачного события, не содержащего в себе ничего ценного. Я бы предпочёл, чтобы, изучая свои неудачи, вы спрашивали себя, какие важные уроки можно из них извлечь.

2. Моя неудача может бросить мне вызов

Способ реакции на разочарование — рассматривать его как вызов.Кэрол Двек, которая изучает мотивацию детей, записывает на плёнку то, что малыши говорят себе, когда не справляются с заданием.

Она изучала две разные группы: детей, которые сдаются, потерпев неудачу (беспомощные), и детей, которые остаются при своём мнении или корректируют его, когда терпят неудачу (упорные).

Беспомощные говорят: «У меня не получается эта штука. У меня вообще ничего не получается. Я могу и сдаться ». Упорные, напротив, заявляют: «Вау, это здорово. Люблю вызовы! » Когда дети рассматривают неудачу как вызов, они активизируются и стараются усерднее.Они размышляют о своём «провале» с точки зрения того, чему могут научиться. <…>

Подобно детям, которые сталкиваются с провалом, вы можете выбрать, как реагировать на неудачу: отказаться от того, что считаете слишком сложным, найти мотивацию, чтобы стараться усерднее.

Психологи заявляет, что на мотивацию компетентности или мотивацию эффективности указывает, как часто преодоление препятствий, замедляющих задачи, часто выполняет нас.

Настойчивость в решении проблем может увеличить способность справляться с другими сложностями.Это явление известно как выученное трудолюбие.

Согласно теории Айзенбергера, люди различаются по тому, как они прилагают усилия, пытаясь сопротивляться неудаче, и используют самодисциплину (вместо того, чтобы ориентироваться на сиюминутную выгоду). Если ваши действия подкреплены только результатами (успехом или неудачей), то неудачи могут вас подкосить.

Для сравнения: если вы ориентируетесь на сам процесс, то проявите невероятное упорство даже перед лицом неудачи.Исследования психологов Куинна, Брэндона и Коупленда показали, что люди с более высокой степенью выученного трудолюбия менее склонны обращаться к курению или злоупотреблять психоактивными веществами, чтобы справиться с разочароварованиями.

Опыт неудач — это возможность почувствовать, что вам бросили вызов, и помочь выученное трудолюбие — способность, предназначенная для преодоления неудач и разочарований, которые неизбежны в жизни.

3. Это не было важно для успеха

Вы смотрите на ситуацию, вы узко, вы используете одну цель, вы видите эту свою цель.Я полагаю, что природа полагается: то, что действительно необходимо, не получится отменить по вашему желанию или воле.

Кровь должна циркулировать по телу, человеку необходимо дышать и переваривать пищу. Если этого не делать, вы умрёте. Это настолько важно, что вы осуществляете это автоматически.

Получать хорошие оценки, зарабатывать много или встретить мужчину или женщину вашей мечты прямо сейчас не является жизненной необходимостью.

Уолли уязвен тем, что его может в любую минуту уволить.Мы изучили его ситуацию, и оказалось, что вероятность такого исхода присутствует. Я рассказал ему историю, услышанную от психиатра Исаака Маркса, о пациенте, который постоянно беспокоился о том, что подхватит венерическое заболевание.

Спустя долгие месяцы терапии (которая никак не повлияла на навязчивые идеи пациента) он действительно подхватил сифилис. К его удивлению, он почувствовал облегчение: он узнал, что эта болезнь поддаётся лечению, и принял участие в групповой терапии для людей с венерическими заболеваниями.

Мы с Уолли изучили возможности, которые доступны ему после увольнения, например частный консалтинг. На следующей неделе мне позвонил Уолли: «Боб, угадайте что? У меня сифилис! » Я спросил его, что он имеет в виду. «Это очень похоже на то, что вы рассказали: меня уволили и я решил заняться собственным консалтингом. Я использовал некоторые контакты. С моих плеч упал огромный камень ». Работа в компании оказалась не жизненно.

Почти каждая цель, которой вы пытаетесь достичь или даже достигли, не является жизненной необходимостью.

Раз так, вам не обязательно настолько сильно страдать. Поступление в определенную школу, сдача конкретного экзамена, роман с этой женщиной или этим мужчиной, появление на встрече вовремя, возможность выглядеть на все сто — это цели, которые вы считали необходимыми в разные моменты жизни. Теперь вы можете спросить себя: «Насколько изменилась бы моя жизнь, если бы я не достиг некоторых из них?»

4. Есть некоторые модели поведения, которые не оправдались

Не достигнув цели, вы сделали вывод, что все ваши действия в этой ситуации были неудачными.Имеет ли это смысл? Представьте, что вы целый год работали и вас уволили. Вы пришли бы к выводу, что всё, что вы делали на службу, было сплошным провалом?

Стив работал в довольно сомнительной компании около года, когда финансовые проблемы фирмы привели к его увольнению. Он начал критиковать себя и погрузился в депрессию, повесив на себя ярлык неудачника. Я попросил его составить подробное описание обязанностей в течение предыдущего года, а потом оценить по шкале от 1 до 5 всё, что он делал на работе.

Изучив, он понял, что был очень успешен почти во всех аспектах своей деятельности. Мы подробно рассмотрели, какие новые навыки, знания и контакты он приобрёл. В итоге Стив понял, что теперь он значительно опытнее, чем был годом ранее.

Я предположил, что он получил отличное образование и извлёк некоторую выгоду в виде зарплаты. Стиву понравилась эта идея. Через месяц он сходил на собеседование, где ему предложили должность, на которую он согласился. Предыдущий опыт полезного критерием для нового работодателя.

Мы часто считаем, что если не добьёмся цели, ни одно наше усилие не окупится и весь вложенный труд пустой тратой времени.

Например, вы можете беспокоиться о том, что ваши отношения не продлятся вечно, — и возможно, так и будет. Но было ли всё, что случилось с вами, потерей времени, если ваши отношения закончились? От 50 до 70% браков заканчиваются разводом. Думать, что отношения, которые не длились вечно, были провальными, означало бы, что почти все вокруг — неудачники.

Восприятие взаимоотношений по принципу «всё или ничего» совершенно нелогично: в них было множество приятных и значимых моментов, даже если они закончились.

Конечные результаты могут быть неоднозначными. Но взгляд на жизнь исключительно с точки зрения (причём только идеальной) может привести к тому, что вы начнёте недооценивать опыт.

Если следовать этой логике, всё, что не длится до вашего последнего дня, является пустым тратой времени.

5. У всех что-то не получается

Одним из последствий неудачи является ощущение одиночества в беде. Вам начинает казаться, что только вам не везёт в жизни. Провал становится чем-то личным, а не своим собственным людям вообще. Вы можете решить, что ваша неудача уникальна, что вы качественно отличаетесь от других в худшую сторону, ощутите себя таким образом, чтобы ваша неудача была уникальна, конечно же, из успешно успешных в любых делах людей.

Шэрон чувствовала себя опустошённой из-за недавней неудачи на работе.Ей было стыдно, что другие узнают о ее неудаче и не захотят иметь с ней дела. Я попросил ее перечислить пять человек, которых она хорошо знала и восхищалась. Затем я попросил её рассказать мне, были ли у кого-нибудь из них какие-либо проблемы или неудачи. Я изображал одного из ее друзей, которые потерпели неудачу, и в ходе ролевой игры попросил ее поговорить со мной о моих чувствах по этому поводу.

После ролевой игры Шэрон сказала, что, когда люди делились с ней неприятным опытом, она начинала больше их уважать и чувствовала себя ближе к ним.Это доказало ей две вещи:

1. Все терпят неудачи, даже люди, она терпит восхищается.
2. Если рассказать о неудаче хорошему другу, это может помочь вам сблизиться (на самом деле именно рассказ об успехе способен оттолкнуть некоторых людей).

Когда Фред учился в колледже, он получил тройку за работу по экономике. В этой работе была предложена частная служба для круглосуточных отправлений, которая будет конкурировать с почтовым отделением. Профессор подумал, что это нереально и глупо.Через два года после окончания колледжа Фред Смит основал Federal Express.

Первая компания Генри Форда обанкротилась, а основатели Standard Oil безуспешно искали нефть долгие годы, пока наконец не нашли.

Успешные люди строят свой успех на своих же неудачах. Каждый падает, когда учится ходить, каждый проигрывает в теннис, каждый фондовый инвестор терял деньги — чем больше выигрышей, тем больше потерь.

Наша культура делает слишком сильный акцентирует внимание на выносливости, настойчивости, сопротивляемости и смирении.

Неудача — это нормально. Это часть отношений, работы, занятий спортом, инвестирования или даже заботы о ком-то.

Когда мы сможем помочь себе, что неудача — это будет лечить, что вместе с ней приходит опыт, мы будем рассматривать ее как часть жизненного процесса, за вовлечение в события.

6. Возможно, никто не заметил

Мы часто беспокоимся о том, что все замечают наши неудачи, обсуждают их, вспоминают и постоянно осуждают нас.Подумайте, насколько это эгоцентрическая фантазия. Другим людям заняться больше нечем, кроме как сидеть и обсудить наши проблемы?

Мы опасаемся, что наша неудача покажется другим людям настолько ужасной, что они примутся размышлять об этом.

Я ездил на психологическую конференцию с моими аспирантами, и мы выступали с докладми. В аудитории было, вероятно, человек сто. Тери, которая представляет свой первый доклад, сказала мне, что беспокоится, что все в аудитории заметят, как она нервничает.

Она волновалась, что кто-то задаст вопрос, на который она не сможет ответить, и она будет выглядеть дурой. Он увидит, что он увидит или услышит? Она опасалась, что ее выдаст голос или в аудиторию заметят, как у нее дрожат руки.

Я спросил Тери, сколько докладчиков она слышала на конференции. Их оказалось около 15. И что она запомнила об их беспокойстве? Ничего. Интересно: никто не заметил, что большинство докладчиковились, хотя это было бы справедливо.

Может быть, люди не замечают — или не помнят — ошибки, проблемы или неудачи.

Или давайте возьмём в качестве примера Дона — телеведущего, который был уверен, что люди видят, как онничает и ошибается в эфире. Я спросил его, по каким признакам оценил его беспокойство. Он понял, что его суждения основываются на его же субъективных переживаниях. Он чувствовал тревогу и, разумеется, всегда знал о собственном беспокойстве. Следовательно, пришёл к выводу, что все зрители имеют в распоряжении ту же информацию.

Он страдал от расстройства, называемого иллюзией прозрачности, и думал, что каждый может определить его состояние. Он сказал, когда он почувствовал беспокойство и какие признаки были заметны. Он не смог ничего заметить, особенно на маленьком телевизоре.

7. Провал означает, что я пытался. Не пытаться хуже

Мы уже обсуждали идею выученного трудолюбия, то есть гордости за усилия, приложенные к достижению цели.Люди с выученным трудолюбием не просто ориентированы на результаты и менее склонны разделять опыт на успех и неудачу. Они менее депрессивны, менее устойчивы и склонны на различные вещества (такие как алкоголь и наркотики), чтобы справляться со своими эмоциями.

Кэрол жаловалась на отсутствие удовольствия от жизни, депрессию и безнадёжность. Я попросил ее рассмотреть, чем она занимается каждый час в течение недели, и оценивать любое дело с точки зрения, удовольствия и мастерства того, насколько она эффективна или компетентна).

Когда она показала график своей деятельности, мы заметили, что почти всё время она размышляет о своей депрессии. Ей стало легче, когда она стала легче с мужем или с друзьями, но с ними она намного меньше времени с тех пор, как погрузилась в депрессию.

Я ей завести больше совместных дел с другими людьми и некоторые самостоятельные интересы. Она увлекалась фотографией, поэтому начала фотографировать. Сначала она не думала, что её работы будут хороши (довольно типичный негативный фильтр для депрессивного человека).

. Но всего лишь пытаясь что-то сделать, прилагая некоторые усилия, она уже почувствовала себя немного лучше. Она: «Вы знаете, само ощущение, что я попыталась, приносит облегчение». Я объяснил своё практическое правило:

Окружающая среда является естественным подкреплением для позитивного поведения.

Другими словами, рядом с Кэрол были люди и занятия, которые могли поддержать её попытки. Чем больше Кэрол пыталась, тем лучше она себя чувствовала.Это также усилило её контроль за собственным настроением, так как ей стало ясно, что её настройки зависят от моделей поведения, которые она использует.

В конце концов её депрессия исчезла. Кэрол перешла оценки результата к выученному трудолюбию — умению видеть предмет гордости в самом усилии.

8. Я только начал

Представим, что вам 33 года. Я прошу вас оглянуться на все сложные навыки, которые вы приобрели в жизни. Это может быть связано со спортом, изучением языка или овладением чем-то новым.Сталкивались ли вы с какими-то «неудачами» и «разочарованиями» на этом пути?

Должно быть, много раз вы чувствовали себя разочарованным и даже были готовы проявить себя, но всё равно проявляли упорство. Вам может казаться, что если что-то не получается сейчас, то с этим покончено. Я рассматриваю это как «вы только начали».

Когда я учился в колледже, мы с моим другом Ларри пошли в спортзал, чтобы сбросить вес. Каждую неделю в спортзал приходил очередной молодой человек в плохой физической форме.Всю тренировку он поднимал огромный вес до предела своих возможностей. Я говорил Ларри: «Что ж, мы его больше не увидим. Он вернётся домой, ощущая такую ​​ужасную боль, что больше никогда не захочет приходить ». Можно было делать ставки.

собираюсь в форме новогоднего обещания: «В этом году я собираюсь в форму и начну это делать прямо сейчас. Я займусь этим как следует ». Как и все новогодние обещания, это обернётся провалом.

Причина в том, что лучший способ установить новую модель поведения — формировать ее в процессе, постепенно увеличивая частоту и интенсивность установленных действий.

, быстро начать бег за 5 минут, постепенно наращивать темп и быстро бегать пару месяцев. Вам нужно привести в форму своё тело или поведение. Начав сразу с больших нагрузок, можно создать однодневную иллюзию, что вы решительно настроены в отношении своей новой программы. Но это практически гарантия того, что в ближайшем будущем вы откажетесь от нее.

Только последовательность приводит к успеху.

Посмотрите на своё поведение как на часть длительного процесса эволюции, самомодификации, изменений. Вы можете сказать себе, что вы ожидали немедленных результатов, но не получили их. У вас ещё есть на что рассчитывать.

Книга Роберта Лихи «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни »поможет обуздать тревогу и переместить внимание с неудач на возможности.

Купить

Как справиться с неудачей? Комментирует Михаил Лабковский

Автор Клубер На чтение 2 мин.Просмотров 3.5k. Опубликовано 30.03.2018

В жизни каждого человека случается неприятное, и это неизбежность. Только когда человек неуверенный, неудача лишает его сил, веры в свои способности и в успехе. А уверенный в себе человек легко встает, отряхивается и идет дальше. Как научиться справляться с неудачами?

1. Помните: вы сделали все, что смогли. В тот момент, когда вы приняли решение, в последствии оказавшееся неправильным, вы считали, что это правильно.«Недочет» обнаружился постфактум, поэтому вам совершенно не за что себя винить.

2. Превратите событие со знаком «минус» в событие со знаком «плюс». Учитесь извлекать для себя выгоду даже из тех ситуаций, где вы оплошали. Ваша выгода — это новые знания, выводы. Теперь вам понятно, как правильно надо было поступать.

3. Злиться, расстраиваться, корить себя — это неконструктивно. Уверенные в себе люди конечно переживают из-за собственных промахов, но быстро приходят в себя и идут дальше.В самонакрутке и самобичевании ничего хорошего нет.

4. Вы сделали плохо кому-то другому? Извинитесь. Вина перед кем-то, ровно как и перед самим собой не искупит «проступок», но потреплет вамы и поведет по неверной дороге. Попробуйте исправить положение дел, а если это невозможно, то просто попросите прощения. Этого достаточно.

5. Запомните: если вы не совершаете ошибок, вы стоите на месте. Человек, который развивается и движется вперед всегда будет делать что-то неправильно.Это происходит потому, что на каждой новой ступени вы обретаете новые знания и жизненные задачи, которые становятся все разнообразней. Нет ошибок — нет развития. Поэтому то, что вы оплошали — явный признак того, что вы идете вперед.

А вообще я вам хочу сказать, что в моей консультации часто бывали бизнесмены, очень состоятельные люди. Всех их объединяло одно качество: умение относится к бизнесу (да и к жизни) как к игре. Такие люди не воспринимают слишком серьезно потери, даже если мы говорим сейчас о крупных суммах и о «серьезном» имуществе.Они прекрасно понимают, что в большом бизнесе так всегда: сегодня ты проиграл, а завтра тебя ждет двойной выигрыш. И знаете, у этих людей можно многому поучится.

Больше интересного на лекции в Санкт-Петербурге, на тему «Как полюбить себя и укрепить самооценку». http://labkovskiy.ru/events/event/sankt-peterburg-kak-polyubit-sebya-i-ukrepit-samootsenku-publichnaya-konsultatsiya/

Михаил Лабковский
специально для Клубера
Фейсбук: facebook.com / Михаил.Лабковский
Instagram: instagram.com/labkovskiy/

Новое видео:

.