Как стать мужественным: «Как стать более мужественным?» – Яндекс.Кью

Как стать мужественным: 5 советов

Мужественность – это черта характера, это состояние, которое воспитывается в себе и приобретается в течении жизни. Ну как же стать мужественным, если эта черта не заложена в тебя природой. 

1. Физическое состояние. 

Для начала надо привести себя в физическую форму. Но это не значит, что надо фанатично, разными методами, накачивать мышцы. Достаточно определить для себя комплекс ежедневных упражнений, которые помогут держать вас в хорошей форме. Физические упражнения дадут вам чувство уверенности и свободы. Заметно улучшится настроение. Мужской атлетизм ценился во все времена человечества. 

При занятиях физическими упражнениями у вас пройдет сутулость и появится красивая осанка. Изменится походка, она станет уверенной и целеустремленной. Если есть излишки жировых тканей – с помощью поднятия тяжестей ( гантели, гири ) вы успешно избавитесь от них. В крайнем случае, диеты существуют не только для женщин. Можно использовать и диетотерапию.

2. Воспитание контроля над эмоциями. 

Иногда думают, что у настоящих мужчин нет никаких эмоций. Это мнение ошибочно. Как и все, они чувствуют радость, сожаление, жалость и любовь. Возможно, мужчины не показывают всего, потому что не теряют контроль над эмоциями. Мужественные мужчины никогда не злятся до такой степени, что бы потом было стыдно за свои действия. Эмоции не должны преобладать над обязанностями. Мужчина всегда должен быть уверенным в себе и готовым к любым испытаниям, как физическим, так и моральным.

 

3. Развитие ответственности.

Настоящий мужчина надежный и ответственный. При таких качествах близкие ему доверяют, и это развивает все более сильную уверенность в себе. И не важно, какое жизненное испытание ложиться на плечи мужчины. Ответственность мужа и отца или ответственность молодого парня перед своей девушкой и друзьями, ответственность на работе при достижении результатов или в борьбе за карьеру. В любом случае мужественный – значит надежный, держащий слово, спешащий на помощь.

4. Развитие интеллекта и знаний. 

Превосходящая черта мужественных мужчин не только в физической форме и силе воле. По-настоящему мужественный человек должен быть еще и умным, развивать свой интеллект, читать книги, развиваться духовно. Он должен уметь поддерживать темы разговоров и дискуссий, решать споры, уходить от конфликтов. Просто быть лидером.

5. Вы не самец, вы мужчина.

И наконец, мужественный мужчина не должен относится к женщине, как сильный к слабому. Он не должен показывать своего мужского превосходства. Только гармония и понимание своего партнера по любви и жизни может привести к полному удовлетворению от взаимного отношения. Настоящий мужчина должен уметь чувствовать женщину на подсознательном уровне.

Он должен уметь предугадать все ее сокровенные желания. Это и есть различие между самцом, желающим физического удовлетворения и настоящим мужественным мужчиной.

———-

Современный ритм жизни диктует свои правила. Мужчины наравне с женщинами подбирают себе функциональные и стильные аксессуары. Уже на протяжении многих лет у сильной половины человечества пользуется спросом барсетка. Она же сумка небольшого размера с удобной ручкой, где можно хранить документы, ключи, деньги и так далее. Купить мужскую барсетку недорого можно в интернет-магазине по ссылке https://www.koshelek77.ru/vidy-sumok/barsetki-muzhskie. Не упустите возможность дополнить свой образ столь удобным и необходимым изделием.

«Стань мужественным и умри от перенапряжения» Как мифы о настоящих мужчинах вредят россиянам: Общество: Россия: Lenta.ru

Согласно последним соцопросам, 65 процентов российских мужчин готовы отдать жизнь за свою страну. Социологи задавали этот вопрос в рамках исследования гендерных стереотипов. Выяснилось, что за 20 лет представления россиян о настоящей «мужественности» практически не изменились. Однако эти предубеждения укрепляют установки, которые негативно влияют на жизнь многих мужчин. По просьбе «Ленты.ру» феминистки Дарья Серенко и Софья Сно объясняют, почему весь мир переживает кризис маскулинности, и почему об этом важно говорить.

Примечание:

Этот материал авторки просят считать поздравительной колонкой российским мужчинам

Дорогие мужчины! В День защитника Отечества мы хотим пожелать вам силы, мужества, отваги и богатырского здоровья! Вы наша опора и защита. Пусть женщины чувствуют себя рядом с вами как за каменной стеной. Спасибо, что несете ответственность за нашу страну, что совершаете ради нас подвиги и героические поступки, что один на один готовы противостоять любому врагу… Нет. Стоп.

Мы не хотим желать вам всего этого по инерции — мы действительно хотим в этой статье подумать о вас. Феминисткам часто вменяют, что они не думают о проблемах мужчин, — что ж, в честь Дня защитника Отечества мы добровольно и искренне возьмем на себя инициативу поговорить об этом, ведь нам, во-первых, не все равно, а во-вторых, многие из наших с вами проблем взаимосвязаны.

23 февраля не совсем «мужской день», — исторически нужно поздравлять и мужчин, и женщин, связанных с Вооруженными силами. Но, так как женщин в таких структурах все еще мало, а обязательный призыв в России распространяется только на мужчин, праздник трансформировался в общемужской (многие россияне видят его гендерно-симметричным Международному женскому дню 8 марта).

И хотя жизненные практики многих молодых мужчин говорят о том, что принудительно служить в армии они бы не хотели, традиция поздравления с Днем защитника Отечества даже тех, кто далек от защиты страны, еще больше укрепляет идеологическую связь между мужественностью и милитаризмом. Исследовательница маскулинности Марина Юсупова связывает это с нашим прошлым: исторически СССР всегда был милитаристским государством, либо находящимся в состоянии войны, либо готовящимся к войне, — армия была его оплотом, а военная служба — одним из самых общественно одобряемых способов быть мужчиной.

Фото: Eduard Korniyenko / Reuters

С тех пор армия перестала быть универсальным социальным лифтом для мужчин — она все чаще воспринимается как препятствие к учебе и карьерному росту. Современная экономика устроена так, что рынок интеллектуального труда постоянно растет, а работ, где требуется физическая сила, становится все меньше. Увеличиваются и показатели гендерного равенства: женщины медленно, но верно обретают финансовую независимость (согласно отчету Global Gender Gap Report 2020, до достижения полного равноправия осталось 99,5 года). Но статус мужчины как единственного кормильца семьи уже потерял эксклюзивность: тезис «мужчина — добытчик и должен зарабатывать больше» поддержали многие респонденты Юсуповой, тогда как у половины из них финансовая ситуация в семье на деле оказалась другой.

Таких противоречий много, и все они свидетельствуют о том, что нет никакой универсальной маскулинности — она подвижна и постоянно меняется под влиянием общественных перемен. Например, насилие в любом виде становится все менее социально одобряемым, и воспитание мальчиков в культе силы скорее мешает, а не помогает им во взрослой жизни. Представления о мужественности и женственности социологи называют «социальным конструктом», то есть предметом социального договора, а не качествами, присущими нам «от природы».

Многие гендерные исследователи считают, что весь мир переживает кризис маскулинности.

Речь не о том, что «настоящих мужчин почти не осталось из-за заговора феминисток и геев», а о том, что прежние концепции мужественности перестали устраивать прежде всего самих мужчин, так как соответствовать всем этим требованиям становится невозможно. А если и возможно, то не очень понятно, зачем

Важно понимать, что мужчины как группа тоже не однородны: существуют иерархии (например, между богатыми и бедными мужчинами). Тот тип маскулинности, который в обществе признается самым престижным, называется «гегемонной маскулинностью». Какими качествами будет обладать эта маскулинность, определяется мужчинами, наделенными в каждом конкретном обществе наибольшей властью.

Исследовательницы Надежда Радина и Александра Никитина создали опросник, на основании которого поделили типы мужественности на группы. Гегемонную маскулинность они определили как «лидер, физически и сексуально активный, способный доминировать над женщинами и другими мужчинами, эмоционально выдержанный, принимающий решения, рискующий, его классический пример — образ мачо». Ей соответствовали только 10 процентов опрошенных.

При этом мужчины, которые не попали в эту группу, могут чувствовать вину, фрустрацию и неудовлетворенность жизнью, как будто им не нашлось места. Это связано с тем, что в патриархальном обществе мальчиков с детства готовят быть лидерами и к тому, что выживает при этом сильнейший. Когда же жизнь разворачивается по другому сценарию, начинаются трудности. К примеру, те немногие мужчины, которые хотели бы заниматься только хозяйством или взять декретный отпуск, часто становятся предметом насмешек, а мужчины, чья работа не считается «мужской» (танцор балета, бьюти-блогер, няня и т.д.), могут подвергаться осуждению окружающих.

Кроме гегемонной выделяют еще несколько типов маскулинности, самым опасным из которых (и для окружающих, и для самого мужчины) считается компенсаторная маскулинность. Она связана с контролем и попытками доминирования над женщинами и формируется у мужчин, которые не справились с конкуренцией и не вошли в первую группу. Если в гегемонной модели мужчина стремится к власти и над женщинами, и над другими мужчинами, то в компенсаторной он, находясь недостаточно высоко в мужской иерархии, пытается самоутвердиться за счет женщины, помещая ее в своей картине мира на второй план. Мужчины компенсаторной модели имеют наиболее низкие показатели социально-психологической адаптированности: у них возникают проблемы с самоконтролем, самооценкой и принятием других, эмоциональный дискомфорт и желание убежать от проблем. Таким людям сложнее формировать близкие отношения и приспосабливаться к переменам.

Однако важно понимать, что токсичная маскулинность (культ силы и запрет на проявление уязвимости, сексуальное и бытовое насилие мужчин над другими мужчинами) остается незримой и не обсуждается, при этом нанося ущерб всем.

Одним из самых страшных примеров условно легитимного насилия мужчин над мужчинами является дедовщина. Так, например, за десять лет войны в Афганистане в ходе боевых действий погибли 13 тысяч советских военных, при этом дедовщина в советской армии за то же время унесла жизни 38 тысяч человек. Эту проблему поставили женщины — Комитет солдатских матерей.

Запрет мужчинам на проявление уязвимости часто превращается в запрет и на проявление чувств: эмоциональность и чувствительность характеризуются как «женские» качества, обладать которыми считается стыдным

Любое сравнение с женщиной становится оскорбительным, что в целом связано со статусом всего «женского» как второсортного и неполноценного на протяжении веков.

Одно из крайних проявлений страха перед «женским» — гомофобия. В такой системе координат, где любые отношения с людьми, в том числе и романтические, основаны на иерархиях и установлении доминирования, гомосексуальность воспринимается как угроза мужественности (именно поэтому гомофобы так часто спрашивают у гей-пар, кто из них «баба»). Многие гомосексуалы в России годами живут двойной жизнью, а те, кто говорит о своей сексуальности открыто, ежедневно рискуют быть изувеченными или убитыми другими мужчинами, считающими, что у них есть монополия на «правильную» мужественность.

Еще одна проблема запрета на проявление уязвимости связана с тем, что мужчины реже обращаются к врачам. Мужская смертность, по данным доклада ВОЗ, остается сильно выше женской, поскольку забота о себе считается традиционно феминной чертой. Например, в странах с эпидемиями ВИЧ мужчины с меньшей вероятностью пройдут тест на вирус, чем женщины, с меньшей вероятностью пройдут антиретровирусную терапию и с большей вероятностью умрут от болезней, связанных со СПИДом, говорится в отчете.

99 лет и 6 месяцев

осталось до полного равноправия*

согласно отчету Global Gender Gap Report 2020

Мужчины реже обращаются и за психологической помощью: во всем мире количество мужских самоубийств в 3-4 раза превышает женские, а в России эта разница доходит до 6 раз. Смертность на дорогах у мужчин тоже в два раза выше, чем у женщин, а доля мужчин, погибающих в результате убийства, в четыре раза превышает аналогичный показатель у женщин. Мужчины чаще страдают от алкогольной и наркотической зависимости, что тоже повышает риски для жизни.

Люди, готовые взять на себя освещение мужских проблем, обществу совершенно необходимы — точно так же, как ему необходимы активисты, которые говорят о бедности, расизме, глобальном потеплении и так далее, но, к сожалению, движение маскулистов в том виде, в котором оно существует сейчас, занято не проблемами мужчин, а борьбой с феминизмом и разработкой конспирологических теорий о том, что в нашем обществе царит теневой матриархат (нет, это не так, по поводу существования патриархата как системы, вредящей женщинам и наименее привилегированным мужчинам, есть научный консенсус).

Фото: Ilya Naymushin / Reuters

Это приводит к нескольким проблемам. Во-первых, деятельность таких движений малопродуктивна, так как они направляют силы на борьбу не с теми, кто является реальным источником угнетения и власти, а с воображаемым феминистским лобби. Во-вторых, они лишают себя возможности объединяться с другими активистскими и правозащитными движениями в тех вопросах, где продуктивно было бы объединить усилия: например, многие феминистки так же, как и маскулисты, заинтересованы в борьбе с обязательным призывом — как минимум потому, что среди женщин немало матерей. В-третьих, деятельность маскулистов (особенно в интернет-пространстве) в итоге создала движению такую плохую репутацию, что даже тех, кто теоретически согласен с необходимостью как-то решать имеющиеся в обществе проблемы мужчин, любые попытки завести разговор об объединении в мужские сообщества (ярким представителем которых является женонавистническое «Мужское государство», лидер которого получил срок за призывы к экстремизму и бежал в Польшу) отпугивают.

Для мужчин, которые осознают, что текущая гендерная ситуация вредит всем (и женщинам, и мужчинам) есть выход из соревнований «Стань самым мужественным мужчиной и умри от нервного перенапряжения» — стать союзниками феминистского движения, ведь конечная цель феминизма состоит как раз в уничтожении системы вредных гендерных иерархий как таковых (а вовсе не в уничтожении мужчин).

Но чтобы мужские проблемы стали решаться эффективнее в ближайшем будущем, мужчинам недостаточно быть просто профеминистами. Да, феминизм не отрицает того, что мужчины тоже сталкиваются с несправедливыми установками общества, но при этом борьба за права мужчин — это точно не задача феминисток: мы не знаем ваши проблемы изнутри. Поэтому настало время изобрести другие способы быть мужчиной, и сделать это можете только вы сами.

Поэтому, дорогие мужчины, в День защитника Отечества мы, феминистки, желаем вам, чтобы вашей мужественности перестали угрожать такие простые человеческие радости, как дружеские объятия, одежда нежных цветов или эксперименты с собственной внешностью

Не бойтесь, что, расставшись с гегемонной маскулинностью, вы потеряете свою сексуальность — возможно, наоборот, вы ее откроете заново.

Мы желаем вам не стыдиться проявлений мягкости и уязвимости — слез во время кинопросмотра, доверительных разговоров и просьб о помощи. Относитесь к женщинам как к равным, завязывайте с насилием, берегите друг друга. А здоровье, если вы прислушаетесь к остальным нашим пожеланиям, у вас и так значительно улучшится.

Юлия Боженова. Верность себе — 15 рекомендаций о том, как помочь своему мужчине стать мужественнее

15 рекомендаций о том, как помочь своему мужчине стать мужественнее

 

Чтобы мальчик стал мужчиной, ему необходимо расти и воспитываться в среде мужчин, необходимы примеры мужества: от отца, учителя и т.п. В становление мужчин сопровождалось ритуалами и обрядами. Мальчики и юноши по достижении определенного возраста проходили испытания, в которых должны были доказать свою готовность и способность защитить и прокормить будущее потомство. 

Женщина не может научить мужчину быть мужественным, она может передать только женские модели поведения, что мы часто наблюдаем у тех мужчин, которые росли только с мамой. И всё же, становление мужественности — это задача мужчины. Это его ответственность в том, чтобы созреть, найти в себе источник мужества и развить его. А мы, как женщины, можем лишь поддержать их в этом, но не научить.

 

 

Потому, у меня нет готовых рецептов по типу «бери и стряпай пирожки», запускай эдакий конвеер по производству мужественных мужчин.  Но у меня есть некоторые рекомендации, которые помогут вам оказать своему мужчине соответствующую поддержку  дадут вам некое поле для собственного исследования и поиска решения. 

 

Поразмыслите, в чём для вас проявляется мужественность своего мужчины? В какие моменты вы понимаете, что он мужественный? Как вы ощущаете его мужественность? После того как найдёте,  поддержите в нём эти качества, отмечайте в этот момент его мужественность, говорите ему о том, какой он в эти моменты. 

 

Оцените своё состояние

 

Какая вы рядом со своим мужчиной в этот момент, когда он проявляет своё мужество? Как вы себя чувствуете, в каком состоянии находитесь, как себя ведете в этот момент? Что помогло сформироваться этому состоянию? Постарайтесь найти какие-то ключики, которые вам помогли войти в него, и начните осознанно тренироваться, вызывать это состояние в себе.

 

Попрощайтесь с материнской ролью по отношению к своему мужчине

 

1)    В какие моменты «на сцену» выходит мама? Как вы её ощущаете в себе? Что провоцирует перевоплощение в мать? Что с вами происходит в эти моменты? Что вы можете сделать, как себя поддержать, чтобы не провоцировать выходы мамочки?

2)    Последите за собой, в чём, в каких обстоятельствах вы его чрезмерно опекаете его, переживаете\беспокоитесь за него? Что делаете за него? Какого рода ваша забота о нём? Что он может сам? Каким образом вы можете позволить ему проявить самостоятельность?

3)    В чём, в каких обстоятельствах вы контролируете его? Для чего вам это нужно? Что вы получаете для себя посредством контроля? В каких обстоятельствах и каким образом, вы можете снизить\ослабить контроль?  Что поможет вам отпустить «вожжи», расслабиться?

 

Берите паузы

 

Научитесь брать паузу, успокаиваться, заземляться в трудных ситуациях, чтобы не «выносить ему мозг», а дать возможность самостоятельно разобраться, найти решение. Запаситесь терпением, т.к. велика вероятность того, что искать решение он будет не так быстро, особенно, если привык к тому, что раньше у вас был готовый и быстрый ответ на многое. Что в этот момент вы можете сделать для себя, чтобы позволить ему самому найти решение, без вашего вмешательства?

 

 

Попрощайтесь с ролью учительницы или воспитательницы по отношению к своему мужчине

 

1) В какие моменты «на сцену» выходит учительница? Как вы её ощущаете в себе? Что провоцирует перевоплощение в учительницу? Что с вами происходит в эти моменты? Как мужчина реагирует на это? Что вы можете сделать, как себя поддержать, чтобы не провоцировать выходы воспитательницы?

2) Не запрещайте ему что-либо. Запреты вызывают бунт, сопротивление и озлобленность. Выходите на конструктивный диалог. Постарайтесь поинтересоваться и понять, почему для него это так важно и интересно. Расскажите о своих чувствах в этот момент. Что вы можете сделать, чтобы найти компромисс?

 

Позвольте ошибаться

 

Позвольте мужчине ошибаться, набивать шишки, рисковать и нести за это ответственность. Что вы можете для себя сделать в эти моменты, в каком состоянии быть, чтобы спокойно реагировать на его ошибки?

  

Не спешите

 

Не спешите решать все семейные проблемы самостоятельно, но и не ждите, что он сам догадается о том, что требуется его участие. Выходите на совместное обсуждение, создайте семейный совет. Спросите его, что он может сделать в данной ситуации?

 

Привлекайте к планированию

  

Привлекайте к семейному планированию, распределению семейного бюджета. Пусть мужчина будет в курсе сколько денег тратится на продукты, услуги, одежду, отдых. Не утаивайте от него трат, которые пошли на ваши личные нужды. Говорите о своих потребностях и желаниях. Так же не игнорируйте и его желания.

  

Привлекайте к воспитанию детей

 

Если у вас есть дети, то каким образом вы можете привлечь его к участию в жизни ребёнка? Бывает так, что когда у ребенка возникает какой-либо вопрос, папа отправляет его к маме. Попробуйте сначала разбирать вопросы вдвоем, совместно с мужем, если папа один помочь не может, а потом все больше и больше взращивать инициативу мужа в этом вопросе. Подумайте, какая помощь нужна вам в воспитании ребёнка? Просите посещать собрания в детсаде, школе, помогать разбираться с уроками, водить на секции, участвовать в организации общего досуга, помогать разбираться в проблемных ситуациях ребёнка.

 

Не препятствуйте общению

 

Не препятствуйте его общению с друзьями мужского пола. Как женщины поднимают свою женскую энергию в женском кругу, так и мужчины увеличивают свою мужскую силу в мужском кругу. Особенно благоприятно, если в этой компании есть успешные мужчины, лидеры, «охотники». Это воодушевляет и поддерживает.

 

 

Оставьте роль спасательницы в отношении мужа

  

У него проблемы, а вы уже обзвонили половину города в поиске знакомых, кто мог бы помочь, сами составляете резюме и рассылаете работодателям, бежите оформлять за него нужные документы, звоните в магазин, узнать, если нужные запчасти и проч. Может быть что-то подобное вам знакомо. Постоянно спасая, жалея, вы не даёте пережить мужчине кризис, пройти испытания, чтобы закалиться в этом и стать сильнее. Если вы обнаружили в себе спасательницу, то подумайте, для чего вам его спасать? Что вы в этом для себя получаете? Какая ваша потребность стоит за этим спасательством? Как вы можете её удовлетворить другим способом?

 

Ваше мужское начало

 

Что с вашим мужским началом? Как вы относитесь к своему внутреннему мужчине? В каком состоянии он у вас? Не конфликтует ли он с вашим реальным мужчиной? Не жалеет ли изгнать, вытеснить его?

  

Отношения с отцом

 

Как вы вообще относитесь ко всему мужскому? Какие у вас отношения к собственному отцу? Уважаете ли вы его? Нет ли у вас затаённых обид на него, злости? Присутствовал ли он в вашей жизни и на сколько? Отец для девочки – пример мужественности, инициативности, защиты. Каким был папа, таким и будут восприниматься другие мужчины. Часто, не дополучив отцовского внимания, любви, заботы и защиты женщина начинает требовать это от своего мужа. Она подсознательно ставит своего мужчину на место отца, и требует, чтобы он выполнял его функции. Таким образом, в их семейной системе нарушается равновесие, и мужчина находится не на своем месте. В результате он теряет энергию и не может выполнять свои мужские функции.

 

© Юлия Боженова

 

P.S.: Что вы думаете по данному вопросу, дорогие женщины? Обсудим?

 

Об авторе

Я практикующий психолог, архетипотерапевт, танце-двигательный терапевт, ведущая тренингов для женщин, автор проекта «Верность себе».

Уже пять лет я помогаю женщинам возвращаться к самим себе, знакомиться со своим настоящим Я, оживлять внутри некогда отринутые чувства и – расцветать! И мне это очень нравится!

Как стать более мужественным или женственным

Время Чтения: 2 мин.

Зачем же входить в состояние своего пола, если мужчина априори мужественен, а женщина женственная? Все не так просто. Родиться мужчиной одно, а стать мужественным – другое.

Скорее всего, в вашем окружении есть женственные мужчины и мужественные женщины. Так быть не должно. Но можно усилить свою мужественность или женственность.

к оглавлению ↑

Первоначальная визуализация

Представьте, что у вас около левого виска есть маленький разъем под дискетку. Наш мозг является самым мощным компьютером, который человечество до сих пор не смогло воссоздать и вряд ли получится. Супер-компьютеру требуется 82 944 процессоров и 40 минут работы, чтобы стимулировать одну секунду мозговой активности человека.

У нас есть несколько дискет с определенными качествами. Мы по очереди их загрузим в наш мозг, обработаем исходя из нашего восприятия мира и отправим на сохранение в главный жесткий диск нашей планеты, к которому подключены все люди. На этом жестком диске есть вся информация о том, что было, есть и будет. Нужно только научиться получать оттуда информацию.

Только не думайте, что, загрузив единожды дискету, вы сразу получите заложенные в нее информацию и качество. Это плановая работа. Представьте, что в стакан всегда наливалась соленая вода. Стакан наполнялся и опустошался. И вот однажды он наполнился чистой водой, но соленый вкус остался. Только продолжая наливать чистую воду, можно вытеснить вкус соли. И от того, как пропитался стакан, зависит через сколько уйдет вкус.

к оглавлению ↑

Дискеты мужественности

Перед вами лежат 12 дискет разного цвета и разной толщины. Каждая дискета несет в себе определенное качество и информацию, как нужно себя вести и как действовать, имея это качество. Посмотрите на надписи на дискетах и мысленно подумайте о том, какие качества у вас наработаны хорошо, а какие нет:

1. Интеллект (ум)
2. Надежность
3. Амбициозность
4. Оптимизм
5. Галантность
6. Независимость
7. Физическая сила
8. Щедрость
9. Достоинство
10. Ответственность
11. Предприимчивость
12. Чувство юмора

к оглавлению ↑

Дискеты женственности

1. Достоинство
2. Кроткость
3. Доброта
4. Нежность
5. Сексуальность
6. Грация
7. Мягкость
8. Искренность
9. Заботливость
10. Мечтательность
11. Верность
12. Хозяйственность

Работа с дисками

Не рекомендуется во время одной медитации работать больше, чем с тремя дисками. Иначе вы не сможете детально прочувствовать качества. Тут действует принцип – качество лучше, чем количество. Работа будет проходить следующим образом:

• Визуализируете свойства диска (теплый или холодный, тяжелый или легкий, пластмасса или метал, мягкий или твердый). Чем больше свойств сможете свизуализировать за раз, тем будет лучше.
• Загружаете диск и настраиваетесь на образы, которые могут возникнуть. А могут и нет. Зависит от восприятия этого качества.
• Визуализируете образ человека, у которого есть это качество и отождествляете себя с ним.
• Пытаетесь почувствовать, какой образ действий, мыслей, поведения соответствует данному качеству.
• Переносите на себя и якорите.

Вам необходимо сделать 12 якорей, которые впоследствии дадут настройку на один более сильный якорь состояния.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

как стать мужественным внешне — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как мужчины зависят от женщин
(«Psychology-Male»)

Потрясающая статья Сергея Федорова о жизни на коротком поводке или как мужчины зависят от женщин.

Когда матушка улыбалась, как ни хорошо было ее лицо, оно делалось несравненно лучше, и кругом все как будто веселело. Если бы в тяжелые минуты жизни я хоть мельком мог видеть эту улыбку, я бы не знал, что такое горе.

Л. Н. Толстой. Детство. Отрочество. Юность

В нашей культуре слово «зависимость» очень негативно окрашено. Это и алкоголизм/наркомания, и психологически нездоровая связь, при которой нарушен естественный обмен энергией, но много требовательности и недовольства.

Я хочу взглянуть на этот феномен более нейтрально, ведь все мы так или иначе зависим от чего-то до сих пор. От воздуха, еды, от работодателя или государства, от природы — иначе нам не выжить.

Зависимость — это такая ситуация, где нам самим, без помощи или внешнего ресурса, не справиться. Опыт безопасной зависимости, с моей точки зрения, это способность спокойно рассчитывать на помощь, на заботу. Верить, что ты имеешь на нее право просто потому, что ты есть.

В период раннего детства дитя должно получить опыт безопасной зависимости, но на деле часто выходит совсем иначе…

Детство. «Папа может, папа может быть кем угодно, только мамой, только мамой не может быть!»

Меня, как и многих советских детей, после родов забрали от «грязной» мамы и поместили на несколько дней в стерильный изолятор. Были майские праздники, и три дня я получал свой опыт зависимости. А мама, в свои 19 лет, получала опыт застоев и маститов с температурой — и опыт невнимания к себе под лозунгом «врачи лучше знают».

(Кстати, в нашей семье двоих старших детей, включая меня, не давали маме три дня. И мы оба нервные, в детстве отвратительно спали. А младших двоих уже разрешали класть маме на живот, позволяли вкусить первые ценные капли молозива — они гораздо спокойнее и спали по ночам.)

Дальше больше: доктор Спок со своими идеями диссоциации матери и ребенка, «отключения» биологически заложенной программы заботы, чувствования своего ребенка. И как итог такого подхода — кричи не кричи, не будет помощи. Опыт бессилия и ужаса, я полагаю.
Мою трехмесячную будущую жену молодые родители оставляли одну дома и уходили в кино. Когда сильно кричала, закрывали дверь в комнату и на кухню, чтобы не мешала. «Покричит и успокоится». В смысле, отчается, устанет и заснет нервным сном от бессилия. Хороший опыт «безопасной» зависимости.

Я вспоминаю, как я, десятилетний, пытался получить кусочек заботы и внимания. Я был старшим, у меня тогда уже были два младших брата, мама была задергана, денег, времени и сил не хватало катастрофически. Я, ныне взрослый мужик и многодетный отец, сейчас понимаю головой, почему она себя так вела, но тогда мне до боли, до хрипоты хотелось стать маленьким, беззащитным, беспомощным, чтобы ощутить безраздельное тепло, предназначенное только мне. Но в нашей семье с трех лет я уже стал взрослым — родился брат. И привлекать внимание я мог только правильными, «взрослыми» поступками.

Однажды я нарисовал красивую картинку на куске старых обоев пастельными мелками. Мелки крошились в руках и пачкали штаны. На картинке было большое солнце и два ярко-желтых цыпленка с большими глазами. Мне картина показалась очень красивой! Я позвал маму, сходил за ней в комнату и привел на кухню, где стоял мольберт с моим рисунком. Это тебе, мама, самое лучшее! Обрати на меня внимание, обними, восхитись!

Усталый кивок. Ты уроки сделал? Принеси дневник.
А в дневнике двойка. Ярость, крик: «И ты мне еще цыплят рисуешь!» Мне кажется, что она сорвала рисунок и бросила. Жгучая обида и стыд. «Я не такой, такому не положено». Опять больно, опять в груди комок, опять один…

Думаю, что такая сильная реакция — а я отчетливо и болезненно помню этот случай до сих пор — из-за повторения ситуации «я брошен, я никому не нужен». И тот ужас работает как катализатор, многократно усиливая болезненность и превращая обычный жизненный эпизод в душевную травму.

Отрочество. «Безумству храбрых поем мы песню!»
Я не знаю, как происходит у девушек, а юноши, насколько я знаю себя и других мужчин, как правило, бунтуют. Попытки получить внимание и любовь полезными делами и достижениями часто терпят фиаско: за хорошее и рутинное перестают хвалить, а все время выигрывать олимпиады и получать главные роли в театре не получается. Зато всякие неправильные поступки вызывают реакцию! Да, ругань, да, стыд, да вина, но какой концентрированный отклик, сколько энергии, и только мне!

Так начинается этап контрзависимости, который проходит под лозунгом «Вот выбью себе глаз — будет у мамы сын кривой!» Это странное состояние, когда ты внешне как будто не обращаешь внимания ни на кого, а внутренне крайне чутко прислушиваешься, что происходит вокруг, в первую очередь — со значимыми взрослыми. Научаешься узнавать настроение по шагам, предугадывать следующее действие. Я до сих пор не умею отключать внимание от внешнего, до сих пор могу слышать, что делают все мои домашние, рассредоточенные по квартире. А надеть наушники, чтобы посмотреть фильм или послушать музыку прямо-таки страшно — вдруг я пропущу что-то важное. Или опасное. Тревожное ожидание и повышенная готовность — вот типичное состояние дома. Я от этого сильно уставал. Оставалось сбегать, чтобы дать себе передышку.

Во взрослом состоянии сбегание часто маскируют рациональными доводами: работа, спорт, хобби, «ведение бизнеса в кабаках и банях». Я не имею ничего против этих занятий. Более того, люблю. Но знаю по себе, что часто это все способы «сбежать», чтобы не быть дома. Есть хорошая новость — после нескольких лет психотерапии становится легче. Дом становится теплее и уютнее, тревога снижается, можно даже получать удовольствие.

Контрзависимость только внешне отличается от зависимости. По сути это зависимость со знаком «минус» — сделать все наоборот. Мне кажется весьма понятным, что в этом случае человек ровно также зависим от мнения и состояния значимого другого. Она присуща очень многим мужчинам, потому что похожа по внешним проявлениям на тот образ свободы, которую нам транслирует общество. А свобода и показная сила — главные признаки мужественности.

И часто за этой ширмой показной независимости скрывается маленький обиженный, хлюпающий носом и растирающий слезы обиды мальчишка лет пяти. И для вящей убедительности твердит, как мантру: «А мне не больно, курица довольна!» Несчастный этот юнец сослан глубоко внутрь, с конфискацией и без права переписки. Ибо невыносимо проживать все это снова… И только выходки становятся все размашистей и безрассудней! Мама, обрати на меня внимание. Мама!..

Юность. «Свободу попугаям!»
Наконец, наступает время, когда мальчик становится достаточно взрослым юношей и может бросить маме в лицо: «Захочу — уйду!». Чаще всего это происходит с поступлением в институт. Бремя навалившейся свободы пьянит и пугает. Больше не с кем бороться, больше негде получить то, чего не хватало в детстве. А гештальт-то не закрыт!

Я справлялся с этим, поступив в МГУ, на мехмат — папин факультет. Говорят, папа плакал, когда я поступил. Я не видел. Это «чтобы гордились».

А еще, от избытка чувств, в Студенческие театральные мастерские МГУ. Для размещения того клубка чувств, который томился внутри. Это «чтобы все замечали».

Но все это не то! Все успехи обесцениваются, внимание окружающих, которое поначалу так радует, постепенно требует увеличения дозы, как наркотик. Перестает торкать. Потому что это не то! Это как пытаться все время есть, когда хочется обниматься. Потому что нужна «хорошая мама» — которая обнимет, выслушает, поймет, успокоит. И, возможно, тогда молодой мужчина выбирает понятный путь — жениться! И уж в его семье все будет хорошо!
Психологи в один голос говорят, что мы выбираем себе партнера, очень похожего на родителя противоположного пола. Не обязательно внешне. Но по некоторым важным (болезненным даже) характеристикам. Я это для себя называю: мои тараканы ищут дружественных в чужой голове. И если находят — куча эмоций! Свой!

В 19 лет я женился. На бывшей однокласснице — успел изучить характер, тараканы одобрили. Влюбленность была бешеная, эмоций — шквал. Начали встречаться в мае, а в октябре поженились. Ей было еще 18.

Мы и сейчас живем вместе, я считаю — очень хорошо живем. Я счастлив, что жизнь сложилась так. Хорошая, насыщенная жизнь. Но сейчас не об этом.

Несколько лет назад жизненная рутина и ощущение невыносимой тяжести бытия, когда привычные способы удовлетворения своих потребностей перестали приносить плоды, привели нас в депрессивный тупик. А потом, по отдельности, к психотерапевтам. Это был переломный момент в нашей личной и совместной жизни.

Мы всегда много разговаривали. Наверное, поэтому прожили много лет вместе. А теперь мы стали еще и честно проговаривать то, что не принято и неприятно: про власть в семье, про недоверие, про ожидания, про взаимное недовольство…

Я всегда думал, что я весьма бескорыстен. Мне в целом ничего от других не надо. От жены тоже. Оказалось, что это совсем не так. Честный разговор с собой привел меня к таким открытиям.

1. От жены мне нужно внимание. Я настолько требователен, что она обязана мне его предоставлять по любому МОЕМУ желанию.
2. От жены мне нужно одобрение. Одобрение всех моих идей, начинаний, проектов. Одобрение всех моих действий. Это очень похоже на то, что называют полным и безоценочным принятием. Говорят, что оно возможно только между мамой и бессознательным и полностью зависимым малышом, скажем до года-двух. Она не должна злиться, критиковать. И даже просто не обращать внимания не допускается.
3. Жена должна разделять со мной ответственность. Без ее одобрения я не брался за дела. А если случался фейл, то было не так страшно. Ведь она же одобрила, значит, не будет ругаться.

Я жду, что жена будет «хорошей мамой». Той, которой не было. Увидеть другого живого человека, который просто почему-то решил жить рядом, — труднейшая задача.
Мама, я тебе цыплят принес!

Так от чего зависят эти «сильные и свободные» мужчины? Такие грозные и требовательные? Мне кажется, что это очень простые вещи: признание/отвержение, одобрение/критика, снисхождение/холодность… Легкий полуоборот головы, слегка презрительная гримаса, недостаточно восторженная реакция — все это может быть спусковым крючком, катализатором целой бури. Надо ли говорить, что травмированный человек может углядеть болезненное почти везде? И вот внешне такой спокойный и уверенный человек уже стучит по столу рукой. Или поднимает руку. Или презрительно отворачивается. Или говорит с ледяной уничтожающей вежливостью. В зависимости от того, чему научился у своих родителей…
А говорит или молчит он все одно: «Мама, обрати внимание, мама, обними меня, мама! Я тебе цыплят принес — лучшее, что у меня есть. Мама!»

Сергей Федоров

Вопрос: Как стать мужественным? — Здоровье

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
Полный текст: https://prosto.academy/mujestvo/.
Мы на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli.
Паблик в ВКhttps://vk.com/prostiemisli.
Я в ВК https://vk.com/selfexplorer.
Отдельно хотелось бы сказать о современных фильмах. Действительно, сегодня именно фильмы являются основными провайдерами образов для подражания. Обратите внимание, что современное кино демонстрирует мужчин, которые чрезвычайно зависимы от женщин. Они могут быть сколько угодно сильными, смелыми, могут победить бесконечное количество врагов, спасти мир от уничтожения, пройти через страдания, ужасы и боль, но встретив на пути женщину, превращаются в невнятно лепечущих мальчиков. Часто, женщина – это единственный персонаж, кто позволяет себе грубить герою, выставлять его глупцом, командовать им и делать из него посмешище. И мы тут говорим не об уважении со стороны мужчины, не о его желании помочь и не о семейной солидарности, нет, я имею в виду именно страх, трепет, лепетание мужского персонажа в отношении доминирующей женщины. Часто, девушка – это и высший страх мужчины, и главная причина его действий..
Разумеется, есть исключения. Например, фильм «револьвер» или «последний самурай», но это скорее редкость, скорее радостная передышка, во время которой нам предстаёт настоящий мужчина. И именно такие фильмы, кстати, чаще всего, попадают в топы зрительских симпатий..
Вопрос, который у многих, вероятно, появится после просмотра – это вопрос о предрасположенности к тому или иному труду. Сегодня широко принято искать СВОЙ путь. Искать предназначение. Свое мнение, относительно этого вопроса я уже высказал в видео ( https://www.youtube.com/watch?v=CgKVlG3Iq7o ). И здесь придерживаюсь того же. На первых этапах, следует просто приступить к труду. Самопознание это не то, что происходит в уме, вернее, не всегда это. Труд сам обнаруживает собственное течение. Чем больше ты трудишься, тем лучше понимаешь, что тебе даётся с легкостью, и органично вливаешься в этот поток. Труд позволяет сдвинуться с мёртвой точки. Часто, именно его отсутствие не позволяет найти нужную стезю для развития.ю.
Поборов трудом психологию подростка, и превратившись в мужчину, молодой человек обретёт достаточное понимание жизни, чтобы найти своё предназначение, достаточную смелость, чтобы начать его реализовывать, и достаточную дисциплину, чтобы довести дело до конца. Поэтому я повторюсь ещё раз, это хорошо, если мальчик знает и делает то, что ему нравится, однако это вовсе необязательно. Трансформация случается не из-за того, что ты делаешь приятные вещи..
Проблема мужества в современном мире это вопрос, который очень трудно игнорировать. Каждый старается внести свой вклад в его решение, есть как современные-прогрессивистские точки зрения, так и консервативные. Я склонен ко вторым. Сегодняшнее видео это не претензия на истину, но тот взгляд, которым я бы хотел с вами поделиться, отвечая на вопрос: “Кто такой настоящий мужчина”. Мужество и саморазвитие идут рука об руку..
Поддержать канал:.
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX.
http://yasobe.ru/na/prostiemisli.
Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович.
Яндекс кошель: 410013819792335.
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551.
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized.
BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1.
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Сочинение на тему: «Легко ли быть мужественным?»

Каждый мальчик, появившийся на этот свет, должен пройти путь от беспомощного малыша до мужественного человека, преуспевающего на работе, любящего мужа и отца. И нужно уметь держаться этого пути, не попадать на обочины этой дороги мужества. Но чтобы идти по нему, нужно знать, в чем он состоит. Эдвин Луис Коул, христианин и проповедник, посвятил большую часть своей жизни служению мужчинам, он сделал своей целью показать мужчинам правильные принципы, по которым стоит жить, чтобы стать настоящим мужчиной. Многое из этой статьи взято из его книг «Мужчины. Достигая максимума» и «Черты мужества и зрелости» . Каждый мужчина должен знать, что зрелость приходит не с возрастом, а с принятием ответственности. Т. е. мужчины, которые выбирают ответственность, становятся зрелыми. А зрелость заключается в управлении, чтобы направлять, защищать и руководить. Мужчина должен быть таковым не только по половым признакам, но и своей жизнью. Мужчина должен быть мужественным. И это не тавтология. Многие мужчины трусливы и слабохарактерны. Мужество – то, чего ждет женщина от мужчины, тогда как безвольный муж – испытание для жены и плохой пример детям. Холостые мужчины должны знать, что быть мужчиной – не значит испытывать сексуальное влечение к женщинам. Такое отношение к женщине не многим лучше, чем у животных. Мужчина должен найти ту единственную, которая станет его женой. Любовь – это в первую очередь забота о близких. Это то, что должно быть на первом месте в отношениях с женой. Величину вашей любви определяет ваше внимание к своей жене. Насколько вы можете отдать себя жене. Мужчина должен не бежать от проблем, а решать их. Мужество нужно для того, чтобы меняться, принимать нужду, не отворачиваться от реальности и принимать решения. Если у вас есть семья, то вы должны быть в первую очередь мужем и отцом. Вы не должны жертвовать своей семьей ради карьеры. Любите своих детей и учите их правильным поступкам и истине, но никогда не злитесь и не проявляйте свое раздражение на детях. «И вы, отцы, не раздражайте детей ваших, но воспитывайте их в учении и наставлении Господнем» . «Отцы, не раздражайте детей ваших, дабы они не унывали» . «Любите свою жену, потому что она – ваша половина. Вы с ней одно целое» . «Так должны мужья любить своих жен, как свои тела: любящий свою жену любит самого себя» . И помните: истина, сказанная c любовью, – это единственный способ проявить настоящую любовь. Вы всегда должны делать так. Будьте мужественны. Часто то, что мы называем «проблемой» , гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Вот как Э. Л. Коул пишет об этом: «Сегодня мы не говорим о грехах, мы говорим о проблемах. Причина, по которой проблемы являются более удобными, чем грехи, состоит в том, что с проблемами нам ничего не надо делать. Если у вас есть только проблема, то вам, например, могут посочувствовать, вас могут понять, вам могут оказать профессиональную помощь. В грехах же, напротив, нужно покаяться, в них надо исповедаться и от них надо избавиться. Современные учения, беря начало от жизни, лишенной Бога, говорят нам, что у меня все в порядке и у тебя все в порядке, вместо того, чтобы сказать: «все согрешили и лишены славы Божьей…» . Бог не играет словами. Он говорит мужским языком. Писание выстраивает это в строку – грех есть грех» . Старая поговорка гласит: «Надо быть мужчиной, чтобы признать, что ты не прав» . Сожаление – это один из величайших жизненных учителей. Вся ценность и состоит в том, что происходит после. Если вы никогда не желали взять на себя ответственность за свои грехи и попросить прощения, вы никогда не сможете узнать, что такое быть настоящим мужчиной. Конечно, люди ошибаются, но это не должно быть сознательным и преднамеренным.

10 способов вести более смелую жизнь

Я разговариваю со многими людьми и обучаю их, и наиболее распространенная вещь, которая мешает людям добиться успеха, — это страх. У большинства из нас слабый голос. Он сидит у тебя на плече и шепчет нам на ухо …

Подожди … дай время …

Я не уверен в этом?

И мой любимый … Я бы не стал этого делать на вашем месте!

Связано: 3 утверждения, которые успешные люди повторяют каждый день

Мы часто позволяем страху диктовать наши решения.Однако смелая жизнь — один из лучших способов добиться успеха в бизнесе и в жизни. Фактически, согласно Аристотелю, мужество — первая из человеческих добродетелей, потому что она делает возможным все остальные. Известный позитивный мыслитель Дейл Карнеги однажды посоветовал людям делать то, чего они боятся, как самый быстрый способ победить страх. Так как же избавиться от страха и жить той жизнью, которой хочешь? Эти 10 могут помочь.

Связано: Еда, сон, упражнения: почему для достижения успеха вам серьезно нужны все 3

Люди, которые живут жизнью, основанной на страхе, часто не уверены в себе или не уверены в себе.Если вы боитесь, что другие люди увидят вас, раскройтесь и станьте более уязвимым.

Признайтесь, что вы не только открываетесь другим, но и боитесь. Определение того, чего вы действительно боитесь, дает вам информацию, необходимую для преодоления страхов и неуверенности.

Подвергнуть себя страхам — отличный способ преодолеть фобию или страх. Люди, которые боятся змей, часто меняют свое мнение после обращения со змеями с помощью обученного профессионала.

Часть позитивного отношения — это позволять другим любить вас и проявлять к вам привязанность.Если вы отказываетесь от одолжений, позвольте другим делать для вас приятные вещи.

Иногда испытываешь страх из-за истощения. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, высыпаетесь и занимаетесь спортом. Делайте перерывы и отдыхайте. Всем нам нужен перерыв.

Еще один важный способ преодолеть страх — проявить смелость. Найдите время, чтобы помочь человеку, который оказался в опасной ситуации. Вместо того, чтобы игнорировать человека, попавшего в беду, позвольте ему помочь или сделайте смелый шаг, чтобы вмешаться.

7.Знай неудачу, но давай вперед

Если проиграешь, не сворачивайся клубком и не бросайся в метафорический угол. Вместо этого продолжайте двигаться вперед.

8. Справляйтесь с риском и неопределенностью

Вы можете победить свои страхи, научившись справляться с жизненными неопределенностями. Если вы боитесь потерять свой дом из-за потери права выкупа закладной, откройте счет на случай чрезвычайных сбережений. Если вы боитесь потерять супруга или своего клиента, подумайте, что нужно сделать, чтобы удержать их.

Продолжайте расти, постоянно пытаясь учиться и улучшать свои навыки.Используйте все возможности, чтобы научиться новому навыку. Прочтите книги ведущих идейных лидеров и прочтите все, что сможете, о своей отрасли. Чем больше вы знаете, тем меньше рискуете, чтобы добиться успеха.

10. Принимайте вызовы

Оставайтесь на правильном пути даже после столкновения с проблемами и страхами. Вместо того, чтобы скрывать лицо, то, что впереди. Во многих случаях страх только в вашей голове. Большая часть того, чего вы боитесь, никогда не сбудется. Не тратьте время на беспокойство, когда вы можете добиться успеха, живя.

Мы не можем и не должны позволять СТРАХУ определять наши решения. Мы не должны позволять СТРАХУ мешать нам делать то, чего мы хотим и чего заслуживаем. Мы не должны позволять страху брать верх. Так что разберитесь со СТРАХОМ, чтобы сосредоточиться на самых важных вещах, таких как … достижение своих целей.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 советов, как быть смелым

Сьюзан Кейн

Когда Ив Биггер-Бургер учился во втором классе, он стал свидетелем того, как группа сверстников дразнила девушку с избыточным весом.Поднявшись до своего восьмилетнего роста, он встал рядом с ней и сказал:

«Ребята, она может быть больше вас, но она определенно не такая глупая».

Мальчики со стыдом ускользнули прочь.

Многие из нас могут вспомнить времена в нашем детстве — и в нашей взрослой жизни — когда нам хотелось действовать так же храбро, как Ив. Но мы не набрались смелости. Возможно, мы были недостаточно сообразительны или сообразительны. Возможно, мы думали, что храбрость принадлежит избранному классу благородных душ и смельчаков, а не таким, как мы.

Я все это почувствовал.

Но это ошибка не только для тех, кто может извлечь выгоду из нашей храбрости, но и для нас самих. Смелость помогает нам расти и давать. И это доступно всем нам.

Этот пост не о том, как совершать монументально смелые действия, как Малала Юсуфзай, молодая пакистанская активистка в области образования, в которую стреляли за свои усилия, или как пожарный врывается в горящее здание. Вместо этого речь идет о понимании того, что такое храбрость на самом деле, и о том, чтобы научиться совершать небольшие повседневные поступки храбрости.

1. Смелость означает боязнь и все равно действовать, не то, чтобы вы узнали это, глядя вокруг на нашу культуру, которая прославляет бесстрашие. (На момент написания этой статьи на Amazon было более 50 книг под названием Fearless .) Если вы склонны к страху, вы, вероятно, предполагаете, что не отважны. Исследователи мужества Синтия Пьюри и Чарльз Старки проанализировали цитаты за доблесть 74 лауреатов медали Карнеги за героические действия и не обнаружили ни единого упоминания слов бояться , бояться или беспокоиться .В этом нет ничего удивительного; психолог Аврил Торн обнаружила, что слушатели принимают травмирующие истории, подчеркивающие храбрость или сострадание, но не рассказывающие о страхе или печали. Тем не менее, все мы знаем, что страх — это мощная эмоция повсюду, и все мы знаем, насколько ужасен ужас. Таким образом, мы должны понять, что чувство страха и действия в любом случае — это форма благородства.

2. Смелость — это привычка, мышца, которую можно тренировать . Большинство из нас не рождаются смелыми, поэтому не стоит ожидать, что мы обретем его волшебным образом без практики.Как пишет Брен Браун в своей книге Дары несовершенства : «Смелость — это … привычка, добродетель: вы обретаете ее смелыми поступками. Это как научиться плавать плаванием. Вы учитесь храбрости через отвагу ».

Возьмите за привычку решать, что вы думаете о вещах, и говорить, исходя из этого места убеждения. Практикуйтесь в том, чтобы говорить то, что вы думаете о мелочах, несущественных вещах: вежливо, вежливо, но твердо.

3. Замечайте каждый раз, когда вы делаете то, что боитесь делать, — то, что ваше тело говорит вам не делать. Вы начнете понимать, что делаете эти вещи все время. Ты уже намного храбрее, чем думаешь. Это особенно верно в отношении застенчивых людей, от которых повседневная жизнь требует улыбки перед лицом страха. Вот одна из моих любимых цитат Чарльза Дарвина: «Застенчивый человек, несомненно, боится внимания посторонних, но вряд ли можно сказать, что он их боится. Он может быть смелым, как герой в битве, и все же не иметь уверенности в пустяках в присутствии незнакомцев ».

4. Сосредоточьтесь на людях или на деле, за которое вы заступаетесь. Проще быть смелым ради других, чем ради себя. Вот один из моих любимых примеров: выпускник Принстона по имени Джон Берфорд, который бросился в братство, был в ужасе от его опасных практик дедовщины и написал письмо в школьную газету, описывая свой опыт. Это был очень смелый поступок. В то время все друзья Барфорда были членами греческой системы колледжа. Но он сосредоточился не на риске для своего социального положения, а на безопасности будущих студентов: «В конечном итоге, — объяснил он, — меня не устраивала возможность запоминания … как« того парня, который знал, какие братства » в Принстоне, и мог бы высказаться, а потом кто-то умер из-за его долбанной трусости.’”

5. Наберитесь смелости в цифрах . Намного легче действовать в компании хотя бы с одним человеком, который чувствует то же, что и вы. Самое трудное в мире — выступать в одиночку. Иногда, конечно, придется идти в одиночку. Но часто в этом нет необходимости.

6. Научитесь обращать внимание на положительные сигналы и сбрасывать со счетов отрицательные . У многих из нас есть «предвзятость к негативу», из-за которой мы уделяем больше внимания неодобрению, чем положительному подкреплению.Помните об этом и мягко направляйте свой ум на положительные стимулы. Когда я только начинал свою карьеру публичных выступлений, я стремился сосредоточиться на том члене аудитории, у которого на лице было самое недовольное выражение. В наши дни, хотя я все еще надеюсь угодить всем, я гораздо лучше настроен на тех, кто, кажется, счастлив быть там.

7. Найдите образцы для подражания тихо смелых людей. Я безмерно верю в силу образцов для подражания практически во всем, что вы надеетесь сделать или кем стать.Когда вы пытаетесь выйти за пределы своих очевидных ограничений, есть часть вас, которая задается вопросом, можно ли это на самом деле сделать. Образец для подражания — это постоянное напоминание о том, что ответ положительный. Направляйте этого человека до тех пор, пока не станет для вас естественным направлять самого себя. А если у вас нет под рукой образца для подражания, попробуйте Мип Гис, тихую и обычную женщину, которая два года укрывала Анну Франк на чердаке. «Я не хочу, чтобы меня считали героем», — сказал Гис. «Представьте, [если] молодые люди вырастут с чувством, что вы должны быть героем, чтобы выполнить свой человеческий долг.Боюсь, что никто никогда не поможет другим людям, ведь кто такой герой? Я не был. Я была обычной домохозяйкой и секретарем ».

Именно обычность Гиз сделала ее мужество еще более примечательной и доступной для всех нас.

Как насчет вас? Вы считаете себя смелым? Согласны ли вы, что смелость означает боязнь и все равно действовать? Какие мужественные поступки вдохновляют вас больше всего?

Как жить более смелой жизнью

В любой день многие из нас борются со своими страхами.Возможно, мы подумываем о смене карьеры, говорим кому-то, что любим его, или хотим высказаться за то, что правильно, когда видим несправедливость. Но внутри нас раздается голос, говорящий, что в этом нет смысла или что мы на самом деле не способны создать жизнь или мир, которые мы желаем.

Назовете ли вы это «страхом» или другим именем — тревогой, стрессом, дискомфортом, жизненными проблемами — цикл часто протекает одинаково. У нас есть желание перемен, но наш страх перед тем, что может случиться, или беспокойство о том, что нас почему-то недостаточно, может держать нас в тупике.

В моей новой книге The Courage Habit я утверждаю, что, когда дело доходит до борьбы со страхом, мы часто делаем все неправильно. Вместо того, чтобы рассматривать страх как зло и пытаться избавиться от него, когда он возникает, мы можем принять страх как часть процесса изменения и вместо этого проявить смелость. Этот выбор может помочь вам почувствовать себя более эмоционально устойчивым, когда вы измените жизнь или начнете преследовать большие мечты.

Привычка к смелости

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Хотя храбрость часто считается врожденной чертой характера, на самом деле это образ жизни и практика, которым можно научиться, чтобы справляться с трудностями. Другими словами, смелость может стать привычкой.

Обычно мы думаем о привычках как о действиях, например о чистке зубов или физических упражнениях. Но привычки также состоят из наших поведенческих реакций на разные эмоции. Для многих людей реакция, основанная на страхе, является естественной, привычной реакцией на невзгоды, потому что наш мозг стремится найти самый быстрый и эффективный способ снять стресс, когда мы его чувствуем.Это означает, что мы полагаемся на решения, которые в прошлом обеспечивали краткосрочное снятие стресса — например, откладывание на потом в ответ на чувство неуверенности в себе или чрезмерное усиление перфекционизма (что в конечном итоге приводит к саботажу из-за выгорания).

Ваш мозг любит предсказуемость, и он настроен «вознаграждать» вас за выбор привычных реакций и распорядков. Так что, если вы откажетесь от плана следовать этой мечте и вместо этого выберете то, что известно и, следовательно, безопасно, вы будете «вознаграждены», когда мозг расслабится.

Как по-другому справляться со страхом? Вы можете понять, что это часть человеческого существования, и стремиться работать с этим, а не против него. Опираясь на исследования по формированию привычек и снижению стресса, а также на моей собственной работе с клиентами, сталкивающимися со страхом, я обнаружил четыре полезных стратегии борьбы со страхом и приближения к смелости.

1. Доступ к корпусу

Страх проявляется в теле, часто в виде потных ладоней, болезненного ощущения желудка или смутного дискомфорта.Как только наше тело переходит в режим страха, нам нужен способ распознавать признаки и работать с тем, что нам говорят чувства. Может помочь практика, основанная на теле.

Использование сфокусированного дыхания или сканирования тела — обе практики, связанные с осознанной медитацией — могут помочь нам настроиться на ощущения нашего тела, не пытаясь их изменить или судить. Таким образом, мы можем получить доступ к нашему страху, не отвергая его и не будучи втянутыми в старую рутину страха. Это дает нам больше свободы, чтобы лучше определять источник страха и добиваться того, чего мы хотим в жизни.

Если практики осознанности вам не подходят, вы также можете попробовать потанцевать, бегать, заниматься йогой, растяжкой, ходить в походы или даже заниматься сексом. Если вы просто увеличиваете удовольствие и принимаете свое тело, это поможет вам прислушиваться к нему, когда оно говорит вам, что что-то не так.

2. Слушайте без приложения

У многих из нас, застрявших в страхе, есть внутренний критик, который постоянно скармливает нам дезинформацию о наших способностях и говорит нам, что мы обречены на провал. Часто мы даже не слышим этого голоса.Или, если мы осознаем это, мы пробуем стратегии, чтобы успокоить или избавиться от него — например, полностью игнорируя критика, успокаивая его, пытаясь сделать что-то идеально (чтобы критику не было на чем сосредоточиться), или нападая на него напрямую, говоря себе: «Я не собираюсь тебя слушать — заткнись и оставь меня в покое!»

Хотя эти стратегии могут дать нам временное облегчение, на самом деле они не заставят критика уйти. Вместо этого нам нужно переосмыслить голос как часть нас самих, которая пытается привлечь наше внимание и научиться слушать.

Если у нас есть время, чтобы выслушать нашего внутреннего критика без привязанности — без необходимости игнорировать или принимать то, что он говорит, — у нас будет больше возможностей для извлечения уроков из него. Экспрессивное письмо или работа с коучем или терапевтом может помочь нам понять истоки наших критических мыслей и собрать полезную информацию, не допуская того, чтобы нас украли.

3. Переосмыслить ограничивающие истории

Как люди, мы придаем смысл нашему опыту, рассказывая себе истории о том, как устроен мир.Но вот важная часть: эти истории могут быть объективно неправдой. Они больше похожи на вашу личную линзу жизни, окрашивая ваши впечатления, как если бы вы носили солнцезащитные очки. Ваши истории имеют прямое отношение к тому, как вы видите себя и мир — являетесь ли вы жертвой или оставшимся в живых, опасен ли опыт или возможность, и есть ли у вас способность развить больше храбрости или вы просто не очень смелый.»

Нет ничего плохого в том, чтобы заимствовать истории — у каждого есть внутренние предположения, чтобы ориентироваться в мире.Но некоторые истории более полезны, чем другие. Например, мы, наверное, все встречали людей, которые говорят себе, что «все эгоисты и только для себя». Поскольку они смотрят на мир через эту призму, они с подозрением относятся к мотивам людей, склонны подсчитывать чужие ошибки и придерживаются позиции «должен позаботиться о себе», что не обязательно помогает.

К счастью, мы можем переосмыслить ограничивающие истории с помощью различных методов — таких как оспаривание чрезмерно негативных интерпретаций наших способностей или получение точки зрения, глядя на сложную ситуацию со стороны стороннего наблюдателя или близкого друга, — которые могут помочь нам лучше справиться со стрессом, который вызывает опасения. или беспокойство неминуемо приносит.

Вместо того, чтобы рассматривать рефрейминг как подход «Поллианны», который позволяет обойти самые реальные проблемы в мире, рефрейминг связан с регулированием эмоций. Это останавливает вас от размышлений о том, что идет не так, до точки отказа. Рефреймы не должны быть чрезмерно оптимистичными. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я не могу», вы можете сказать: «Я хотя бы хочу попробовать»; «Это слишком подавляюще!» может стать «Позвольте мне замедлиться и делать шаг за шагом, чтобы пройти через это». Этот процесс переосмысления, который включает в себя позитивный разговор с самим собой, может помочь вам увидеть результаты в вашей жизни, включая большее чувство возможностей и больше положительных эмоций и оптимизма, что приведет к большей устойчивости.

4. Создать сообщество

Чтобы по-настоящему жить смелой жизнью, нам нужны единомышленники вокруг нас, которые также стараются уважать ценности мужества. Создание смелых сообществ дает нам поддержку в преодолении трудностей. Иногда наши истории мешают нам, и нам нужны люди, которые выполняют аналогичную работу, чтобы помочь нам понять, где мы застреваем или на что мы действительно способны.

Чарльз Дахигг, автор книги The Power of Habit , пишет: «Для большинства людей, которые пересматривают свою жизнь, не бывает важных моментов или катастроф, которые могут изменить их жизнь.Есть просто сообщества — иногда всего лишь одного человека, — которые делают изменения правдоподобными ». Когда у нас есть поддержка, вносить изменения просто.

Чтобы применить это к жизни с большей смелостью, нам необходимо изучить наши отношения и отличить те, которые основаны просто на удобстве (например, встреча с коллегами за напитком), от тех, в которых единомышленники разделяют схожие, смелые ценности, такие как доброта, уязвимость, оптимизм и сочувствие. Отношения по расчету не «плохие», но эти другие отношения — это те отношения, которые обеспечивают максимальную поддержку и уберегут вас от стресса, связанного с риском и стремлением к большим жизненным переменам.

Собираем все вместе

Это эссе адаптировано из книги «Привычка к мужеству: как принять свои страхи, освободиться от прошлого и жить своей мужественной жизнью», (New Harbinger, 2018, 232 страницы).

По мере того, как вы будете больше практиковаться в доступе к телу, вам будет легче распознать свои паттерны страха на работе. Если вы настроитесь на свой страх, слушая без привязанности, вам будет легче увидеть, в чем коренится ваш страх, а затем использовать такие практики, как переосмысление ограничивающих историй.Включение в вашу жизнь отношений, основанных на смелости, поможет вам не только заметить те моменты, когда вы застреваете в старых моделях страха, но и вспомнить свое более широкое видение того, как сделать шаг к большей смелости и эмоциональной устойчивости.

Чем больше вы прерываете старые привычки, основанные на страхе, и заменяете реакции, основанные на страхе, реакциями, повышающими смелость, тем больше у вас формируется «привычка к смелости». Живя мужественно, вы с большей вероятностью внесете изменения, которые приведут к большему удовлетворению — будь то начало новых отношений или работа или помощь в спасении мира.

Будьте храбрыми, даже если вы еще этого не сделали (9 способов победить свои страхи)

Хотите познакомиться с лучшей версией себя? Начните с того, что научитесь быть храбрым.

Принятие мер к тому, чтобы жить смело и выйти из своей зоны комфорта, — это самый быстрый путь к раскрытию своего потенциала.

Проблема в том, что многие из нас позволяют своим страхам мешать. Мы не идем на работу, потому что боимся, что недостаточно квалифицированы.Или мы не делаем позитивных изменений в своей жизни, потому что боимся неизвестного.

Звучит знакомо? Это потому, что все мы испытываем страх. Это естественная человеческая эмоция. Но постоянный страх перед «а что, если» может сдерживать нас в нашей профессиональной и личной жизни.

Чтобы преодолеть наши страхи, нужно немного действовать. Давайте узнаем, как быть храбрым и отважным, используя девять полезных советов.

Страх удерживает вас от принятия решений, изменяющих вашу жизнь?

Страх может парализовать.

Страх перед тем, что может случиться, или принятие неправильного решения ничего не могут сделать в вашей жизни. Вместо того чтобы двигаться вперед, вы уходите в безопасную и теплую зону комфорта и избегаете принятия каких-либо важных жизненных решений.

Однако слишком привязаться к своей зоне комфорта может быть опасно. Он может удерживать вас от любого личного, профессионального и эмоционального роста.

Личностный рост

Каждый из нас находится на собственном уникальном пути личностного роста.Это непрерывный процесс, охватывающий всю нашу жизнь. Личностный рост может означать многое:

Наш самый большой рост — это преодоление проблем и ситуаций, которые бросают нам вызов.

И вот тогда наступает страх. Страх неудачи, страх неизвестности — что угодно.

Когда вы позволяете страху стать преградой на пути вашей собственной жизни, ваш личный рост временно замедляется. Вместо того, чтобы развивать свою умственную подготовку и расти, мы уходим в свои оболочки.Мы также избегаем новых впечатлений, чтобы избежать неприятных ощущений.

В конце концов, мы начинаем чувствовать себя неудовлетворенными, потому что живем не настоящей жизнью. Вместо того, чтобы двигаться вперед, мы остаемся в безопасном месте, которое давно переросли.

Профессиональный рост

Страх также может влиять на различные аспекты вашего профессионального роста. По словам специалиста по стратегии эффективности Лоры Гарнетт, одна из вещей, которые мешают вам добиться успеха, — это страх неудачи.

Представьте, что вы в настоящее время выполняете невыполненную роль.Вы знаете, что вам нужно сменить карьеру, но мысль о неудаче удерживает вас от принятия решения. Итак, вы остаетесь там, где находитесь, еще год, два или три.

Это лишь один пример того, как страх неудачи влияет на ваш профессиональный рост. Вместо того чтобы продвигаться по карьерной лестнице, развивать новые навыки и выполнять роль, которая соответствует вашему истинному потенциалу, вы предпочитаете чувствовать себя в безопасности.

Страх неудачи также связан со страхом оказаться недостаточно хорошим.Это еще одно частое препятствие на пути вашего профессионального роста, которое проявляется в виде синдрома самозванца.

В этом сценарии вы можете не захотеть брать на себя роль лидера, потому что не верите, что вы достаточно хороши.

Когда вы позволяете страху управлять шоу в вашей профессиональной жизни, он всегда будет удерживать вас от принятия решений, которые продвигают вас вперед.

Эмоциональный рост

Избегание ситуаций, которые выводят вас из зоны комфорта из-за вашего страха, влияет на ваш эмоциональный рост.Вы упускаете возможность развить сильные эмоциональные навыки, необходимые для успеха в личной и профессиональной жизни. К ним относятся:

Отсутствие эмоционального развития может сделать вас чрезвычайно уязвимым перед неожиданными или стрессовыми ситуациями. Этот тип хронического и острого стресса известен как «плохой стресс» — противоположность хорошему стрессу, который приводит к росту.

Например, отсутствие устойчивости заставит вас воспринимать проблемы на работе как угрозы, а не возможности.Это влияет на производительность вашей работы и способность адаптироваться к новой среде.

Если вы постоянно избегаете возможностей для эмоционального роста, вы обнаружите, что не в состоянии справляться со сложными ситуациями в личной и профессиональной жизни.

Всегда ли страх — это плохо?

Страх — не всегда плохо. В конце концов, страх был и был нормальной и здоровой реакцией на угрожающие ситуации с незапамятных времен. Он запускает наши инстинкты борьбы или бегства и защищает нас от потенциальных опасностей.

Сегодня мы не так часто испытываем настоящий страх, как наши пещерные предки. Тем не менее, бывают ситуации, когда это может проявляться как внутреннее чувство или внезапный инстинкт.

Представьте, что вы идете по улице ночью. Ваши чувства улавливают тонкие сигналы, что вы можете быть в опасности, и возникает страх. В этих случаях прислушиваясь к интуиции своего тела, вы можете спасти вашу жизнь.

Страх — тоже очень сильная человеческая эмоция. Он может направить вас к той части вас, которая требует больше всего работы.Как сказал психиатр Карл Юнг: «Узнайте, чего человек боится больше всего, и именно в этом он будет развиваться дальше».

Другими словами, выполнение того, чего вы больше всего боитесь, ведет к вашему самому большому росту как человека.

Например, если вы боитесь публичных выступлений, сделайте презентацию перед десятками людей. Это может быть чрезвычайно вдохновляющим и помочь вам стать более уверенным в себе человеком. Совершенствование и овладение навыками публичных выступлений необходимо, если вы хотите оставаться конкурентоспособным на сегодняшнем рынке труда.

С другой стороны, когда страх постоянно удерживает вас от полноценной жизни, это становится проблемой.

Часто этот страх проявляется в виде беспокойства. Беспокойство — это постоянная реакция на вещи, которые могут не представлять для вас реальной угрозы. И это даже не непосредственные угрозы, а вещи, которые, как вы ожидаете, могут произойти, а могут и не произойти.

Вот некоторые примеры:

• Беспокойство о том, что другие будут осуждать и высмеивать других в социальной среде
• Не пробовать что-то новое, потому что боишься неудач и отказа
• Боязнь перемен и неопределенности
• Не преследуете того, чего хотите, потому что боитесь, что не отвечаете требованиям

Этот вид страха удерживает вас в зоне комфорта и лишает вас возможностей и опыта, которые могут улучшить вашу жизнь.

Преодоление этих общих страхов не происходит в мгновение ока, но, безусловно, достижимо.

Умеешь ли ты быть храбрым, когда боишься?

Слова «храбрый» и «храбрость» часто используются как синонимы, но по определению это не одно и то же. Храбрость приходит с отсутствием страха. Напротив, быть смелым не означает, что вы не боитесь. Это значит делать что-то, даже если это вас пугает.

По словам самого Нельсона Манделы: «Смелость — это не отсутствие страха, а победа над ним.”

Чтобы научиться быть смелым перед лицом страха, нужны практика и настойчивость. Думайте об этом как об изучении нового навыка. Когда вы овладеете им, это может быть чрезвычайно раскрепощающим. Точно так же можно развивать храбрость, когда того требует ситуация.

Как быть смелым: 9 способов стать бесстрашным

Никогда не поздно стать бесстрашным и выйти из своей зоны комфорта. Вот 10 способов стать более смелой версией себя:

1.Признайте свой страх

Никогда не пытайтесь скрыть свой страх. Это придаст ему больше силы.

Вместо этого вам нужно признать и принять свои страхи. Они есть у всех, и в этом нет ничего постыдного. Как мы упоминали ранее, храбрость заключается не в устранении страха, а в том, чтобы двигаться вперед, несмотря на страх.

2. Противостоять этому

Противодействие своему страху — это прежде всего понимание основных причин, по которым вы боитесь.

Например, если вы боитесь просить о повышении или подавать заявку на новую должность, спросите себя, почему.Это потому, что вы не можете этого понять? Вы боитесь отказа, неудач или насмешек?

Вскоре вы поймете, что ваш страх — это часто ваше эго, пытающееся защитить себя от ощущения себя подавленным. На самом деле эти переживания могут сделать вас только сильнее, а не слабее.

3. Используйте позитивный разговор с самим собой

Разговор с самим собой — это внутренний голос в вашей голове, который раскрывает ваши убеждения и мысли. Когда вы боитесь, это означает, что вы долгое время создавали негативный поток разговоров с самим собой, который может выглядеть так:

«Я хотел бы больше говорить во время встреч, но, вероятно, я просто скажу не то.”

«Я не пойду на это мероприятие. Что, если я никого там не знаю? »

Когда вы начинаете верить этим негативным мыслям, вы саботируете свой рост. Вы должны поймать эти мысли, когда они возникают, и заменить их позитивным внутренним диалогом:

«Я могу говорить перед своими сверстниками, даже если это не идеально».

«Ничего страшного, если я там никого не знаю. Это шанс познакомиться с новыми людьми и поучиться ».

Последовательный, позитивный разговор с самим собой укрепит вашу уверенность в себе и повысит вашу способность преодолевать страхи.

4. Успокойтесь, когда будете чувствовать себя некомфортно

Американский писатель и пионер самосовершенствования Дейл Карнеги однажды сказал: «Делай то, что ты боишься делать, и продолжай это делать … это самый быстрый и надежный способ победить страх».

Так что, если вы боитесь остаться в одиночестве, например, сходите в кино наедине. Если хочешь быть еще храбрее, отправляйся в одиночное путешествие.

Лучший способ стать бесстрашным — попадать в ситуации, которые пугают вас.Как только вы сделаете их, несмотря на страх, страх потеряет над вами власть.

5. Сделайте храбрость привычкой

Как только вы впервые победите свой страх, не останавливайтесь на достигнутом. Укрепляйте свое бесстрашие, как мускулы, регулярно преодолевая свои страхи.

В своей книге «Страх — не выход» автор Моника Берг советует составить список вещей, которые вы бы сделали, если бы не боялись.

Составьте свой собственный список и начните делать то же самое. Начните с самых простых и постепенно продвигайтесь вверх.

Когда вы научитесь жить смело, вы поймете, как много вы упускали из-за страха.

6. Практикуйте внимательность

Практика осознанности во всех сферах жизни означает всегда оставаться в настоящем моменте. Практики осознанности, такие как работа с дыханием и медитация, могут помочь вам избавиться от беспокойства и беспокойства.

Учитель осознанности и автор книги «Сила настоящего» объясняет, что страх полностью создан разумом.

Вы всегда боитесь того, что может случиться, а не того, что на самом деле происходит в настоящий момент. Страх, о котором он говорит, не представляет непосредственной опасности. Он говорит о чувстве беспокойства, беспокойства или беспокойства по поводу будущей надуманной проблемы.

Когда вы практикуете внимательность, вы учитесь наблюдать за этими мыслями. Вы также учитесь не позволять им овладевать вами и превращать свой страх в наихудший сценарий.

7. Найдите наставника

Знаете ли вы кого-нибудь в личной или профессиональной жизни, чьим бесстрашием и уверенностью вы восхищаетесь? Постройте с ними отношения наставничества.

Они могут дать ценный совет и научить вас быть бесстрашным и храбрым.

8. Примите неудачу

Мы часто боимся что-то делать, потому что боимся неудач. Мы пытаемся сделать это один раз, и как только у нас ничего не получается, мы сдаемся.

Вместо того, чтобы бояться неудач, нам нужно извлечь из них максимальную пользу и превратить их в возможность для обучения.

Итак, как нам это сделать? Начните с повышения устойчивости.

Устойчивые люди стараются не быть строгими к себе, когда им это не удается, и у них есть установка на рост.Если у вас есть установка на рост, вы верите, что можете извлечь уроки из своих неудач и попробовать еще раз.

9. Не стремитесь к совершенству

Чтобы преодолеть страх, старайтесь подходить ко всему, что вы делаете, с умом новичка.

В следующий раз, когда вы захотите попробовать то, чего боитесь, не ожидайте, как все пойдет. Подойдите к нему с любопытством и не беспокойтесь о результате.

Если вы научитесь не оценивать результат как хороший или плохой, то страх неудачи исключен из уравнения.

Вместо стремления к совершенству стремитесь учиться и расти.

Научитесь быть храбрым и вдохновлять других

Научиться быть храбрым — не значит не бояться. Это означает действовать, несмотря на страх.

Он видит в страхе возможность, а не препятствие — возможность для личного, профессионального и эмоционального роста. Страх может направить вас к тем областям вашей жизни, которые требуют больше всего работы.

Позитивный разговор с самим собой или попадание в сложные ситуации — это небольшие, но действенные шаги, которые помогут обрести уверенность в себе и стать храбрым человеком.

Какие шаги вы предпримете сегодня, чтобы бросить вызов себе и другим?

Тренер BetterUp может помочь вам развить навыки, необходимые для преодоления страха и полного раскрытия вашего потенциала.

Запросите демонстрацию, чтобы начать работу.

Полное руководство по развитию смелости

Смелость и мускулы имеют много общего. Чем больше мы их используем, тем сильнее они становятся. Тем не менее, если мы пренебрегаем ими, они увядают и становятся хрупкими, слабыми, и, когда их призывают к быстрым действиям, им часто бывает трудно разжечь огонь.

Этот пост посвящен взаимосвязи между мукой и мужеством. Путь, ведущий к нашей собственной жизни, часто имеет гальку, валуны и иногда появляется знак «эта дорога закрыта». Требуется смелость, чтобы пройти по этой гальке, передвинуть ее смелее, или иметь терпение, чтобы переждать знак «дорога закрыта» или найти другой способ его обойти.

Смелость — это кровь жизни, которая питает нас

Сейчас идет эпидемия, и ей не хватает смелости.Это происходит из-за неспособности брать на себя ответственность за свои действия. Чтобы не брать на себя ответственность за наши решения, изображать жертву и не уважать то, кем мы являемся и во что верим.

Когда вы в последний раз проявили смелость? Когда вы в последний раз чувствовали, как бабочки в животе или изнутри поднимаются к горлу? Когда вы в последний раз чувствовали себя напуганными, нервными или неуверенными в принимаемых решениях, что были уверены, что пот со лба может утопить вас или темп вашего сердца будет соперничать с темпом бега Усэйна Болта на 100 метров?

Может показаться, что это не всегда так, но решения, которые мы принимаем каждый день, могут повлиять на то, сталкиваемся ли мы с тревогой, стрессом, опасностями, болью или трудностями.Смелость — это готовность принимать эти решения каждый день и жить лицом к лицу с их результатами. Это способность двигаться вперед, невзирая на любые неприятности, с которыми вы можете столкнуться. Каждый из нас сталкивается со страхами, сомнениями, депрессиями и тревогой. Но не у каждого из нас хватит смелости превзойти их. Только те, кто поступает, считаются смелыми.

Без храбрости все другие добродетели устарели бы и не существовали. Страсть, смирение, благородство, честность, истина, уверенность, сила и сострадание — это лишь некоторые из них.Требуется смелость, чтобы демонстрировать их изо дня в день. Это сложно, это очень сложно.

Уинстон Черчилль называл храбрость первым человеческим качеством, потому что это качество гарантирует все остальные. Требуется огромное мужество, чтобы стать тем человеком, которым вы действительно хотите стать. Чтобы быть тем человеком, которым вы действительно хотите быть, вы наверняка столкнетесь со страхами, трудностями, сомневающимися и теми, кто пытается вас сдерживать. Мы часто настолько зациклены на том, что что-то может пойти не так, что забываем обо всех возможностях, которые могут пойти хорошо.Чтобы изменить свое мышление, нужна смелость. Требуется смелость, чтобы найти свой путь, быть верным себе и раскрыть свои достоинства… Целая ерунда.

Выполняйте упражнения часто

Часто проявляйте смелость. Постоянно демонстрируйте это, пробуя новое, проявляя уникальность или борясь со страхом. Большие вызовы порождают большое мужество, но мелкие часто сохраняют свою силу. Составьте список того, что вас пугает.

Вы состоите в отношениях, но боитесь брать на себя обязательства (нет, не я :)), боитесь прыгать с тарзанки, хотите научиться танцевать, попробовать уроки кроссфита, продать свою машину, чтобы начать свой бизнес? Составьте список, длинный список всего, что вас пугает, и медленно решайте каждую из них.Начните с малого и наращивайте. Также как тренировка мышц, упражняйте свое мужество. Чем чаще вы будете это делать, тем сильнее он станет и тем больше у вас будет уверенности, чтобы справляться со все более и более серьезными проблемами.

Примите тоску

Давайте раскроем это прямо сейчас. Когда вы проявляете смелость, вы рискуете и признаете, что что-то может пойти не так. Примите это и проявите мужество, необходимое, чтобы двигаться дальше. Найдите временные и конкретные причины, по которым что-то пошло не так.Напомните себе, что любая боль, дискомфорт или стресс являются временными и связаны только с этим событием. Верьте, что вы чаще всего являетесь причиной хороших и положительных результатов, и что решения, которые вы принимаете, и действия, которые вы предпринимаете, чаще всего приводят к результатам, отражающим ваши достоинства.

Смелость не непобедима

Проявление мужества не означает, что вы непобедимы. Обычно проявляют смелость и по-прежнему испытывают страхи и неуверенность в себе. Если вы женаты, подумайте об этом решении.Если у вас есть дети, бросьте работу, чтобы начать работать самостоятельно, или когда-либо проводите презентацию перед большой толпой.

Решение решить эти проблемы не означает, что у вас не будет сомнений. Вы можете принимать решения и серьезно сомневаться в их правильности. Само решение заключается не в смелости, а в способности противостоять сомнениям в себе и решать, что вы будете делать, столкнувшись с ними.

Насколько вы привержены проявлению храбрости?

Ролло Мэй в своей книге «Мужество творить» приводит замечательную аналогию.

Желудь становится дубом благодаря автоматическому росту; никаких обязательств не требуется. Точно так же котенок становится кошкой на основе инстинкта. Природа и существо идентичны в существах, подобных им. Но мужчина или женщина становятся полностью людьми только благодаря своему выбору и своей приверженности им. Люди обретают ценность и достоинство благодаря множеству решений, которые они принимают изо дня в день. Эти решения требуют смелости.

Насколько вы стремитесь жить оптимальной жизнью? Часто, когда мы думаем об обязательстве, которое может потребоваться, чтобы получить их, мы пугаемся.В отличие от желудя или котенка, все в жизни нам гарантировано, поэтому каждое принимаемое нами решение сопряжено с вероятностью того, что оно может не сработать так, как ожидалось. Хватит ли у вас смелости встретить эти возможности лицом к лицу с наградой за оптимальную жизнь?

Каждый из нас здесь с определенной целью. У всех нас есть уникальные дары, которыми мы можем поделиться с этим миром, с собой и с другими. Есть ли у вас смелость открыть для себя эти дары и поделиться ими?

Ищите мигающую неоновую вывеску

Решение проявить смелость может быть очень легким для вас, и большая часть связанных с ним рисков может быть устранена.В жизни есть забавные намеки на то, что мы должны делать. Если ты все время устаешь, тебе говорят отдохнуть. Если у вас избыточный вес, он говорит вам начать тренироваться и лучше питаться, если вы недовольны, он говорит вам, что вы делаете то, что не соответствует вашим добродетелям, а если вы счастливы, здоровы и полны жизни, он говорит вам, чтобы вы продолжали делать то, что вы делаете, дурак и не позволяйте ничему мешать вам.

Держите глаза открытыми. Когда вы наиболее счастливы, здоровы и полны энергии? Вы можете найти несколько выходов, но это способ жизни сказать вам, что вам нужно делать больше.

Чтобы быть собой, нужно мужество — Посмотрите вокруг, в мире есть для нас шаблон. Существует подробный список того, что «мы должны делать» к определенному времени и определенным образом. Есть конвейер, на котором мы все работаем, и на каждого из нас быстро ложится одна и та же форма. Требуется смелость, чтобы встать, оставить что-то позади и сделать свой собственный слепок.

Так что если вы танцор — танцуйте.
Если вы маляр — раскрашивайте.
А если писатель — пишите.

Нет смысла быть кем-то другим, кроме вас, и не нужно много мужества.

Фотография предоставлена: o ponto de vista de Felix Baumgartner pouco antes do salto que через Flickr

5 способов стать смелее

Идея мужества может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых это означает разорвать отношения, которые не складываются. Для других это означает бросить работу, чтобы осуществить мечту.Хотя мужество может означать многое, нас всех объединяет одна центральная тема — мужество делает нас свободными.

Новые достижения в различных областях науки помогают нам понять, как функционируют мозг и тело и как все наше существо, от мозга до мозга, влияет на нашу способность руководить. Мужество на рабочем месте необходимо, если мы собираемся вдохновить новое поколение быть более вдумчивым, сострадательным и новаторским.

Наука страха и мужества

Неврология — ключ к пониманию того, почему мы чувствуем страх.В конце концов, люди не сталкиваются с теми же опасностями, что и мы. Большинству из нас никогда не нужно беспокоиться о том, что нас съест хищник, или о попытках выжить без вакцин и антибиотиков.

Недавнее исследование на мышах выявило две области мозга, которые могут вызывать различные реакции при восприятии угрозы. Иногда мыши замерзали или прятались, а иногда мыши стояли на месте. Авторы постулируют, что люди разделяют некоторые из этих схем, и поиск способов изменить эти сигналы может помочь людям, страдающим тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и тяжелыми фобиями. ¹

Секрет счастья — в свободе… А секрет свободы — в смелости.

Фукидид

5 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ МУЖЕСТВА

Повышение храбрости окажет влияние на другие аспекты вашей жизни, иногда в областях, о которых вы даже не догадывались. Примите во внимание эти 5 советов, которые помогут вам стать более смелыми.

1. Скажите «Я люблю тебя». Вы можете проявлять любовь разными способами, и найти в себе смелость показать эту любовь может открыть мир возможностей.Любовь питает сотрудничество и дает людям смелость стремиться к большему и быть большим.
2. Попробуйте что-нибудь новенькое за ужином. Мы склонны есть одни и те же блюда снова и снова, и это нам помогает. Вместо того, чтобы всегда заказывать один и тот же куриный салат, попробуйте что-нибудь новое.
3. Вычеркните некоторые из пунктов своего списка. Приключение — это еще одно слово, которое у разных людей разное. Есть ли в вашем списке желаний что-то, что кажется недостижимым приключением? Найдите время, чтобы довести дело до конца, а не довольствоваться привычной жизнью.
4. Примите технологии. Если вы когда-либо видели какой-либо из фильмов Терминатор , использование робототехники не кажется такой грандиозной идеей. На самом деле крошечные наноботы увеличивают скорость, комфорт и стоимость медицинских процедур. Мы не должны автоматически отказываться от технологий, потому что мы их боимся или не понимаем.
5. Взгляните в лицо своим страхам. Страхи и фобии могут иметь огромное влияние на жизнь и благополучие человека. Поиск механизмов преодоления и поиск надлежащего лечения могут значительно улучшить качество жизни человека, страдающего фобиями.

Смелость может быть у всех разной, но она освобождает каждого из нас по-своему. Научиться управлять страхами или найти время, чтобы узнать что-то новое, — это маленькие шаги, которые могут привести к более смелой жизни и сотрудничеству. Мы все можем набраться храбрости и использовать ее для достижения результатов, которых мы желаем и о которых мечтаем.

Образец цитирования:
1. Салай Л.Д., Ишико Н., Хуберман А.Д. Срединный таламический контур определяет реакцию на визуальную угрозу.Природа. 2018; 557 (7704): 183-189. DOI: 10.1038 / s41586-018-0078-2.

Вот как стать смелым и перестать следовать за стаей | Бенджамин Харди, доктор философии | Thrive Global

По словам доктора Синтии Пьюри, одного из ведущих мировых ученых в области науки о мужестве, мужество включает в себя три важнейших элемента:

• Добровольное действие
• В ответ на предполагаемую угрозу или риск
• В погоне за личностно значимый и часто моральный результат или цель

Проще говоря, смелость означает, что вы активно действовали, несмотря на риски, в отношении того, что вы считали важным или значимым.

Если не рискованно, то это не смелость.

Это не смелость, если для тебя это не важно.

Это не смелость, если это был не ваш выбор.

«Изучите правила как профессионал, чтобы вы могли их нарушать, как художник». — Пабло Пикассо

Люди действительно хороши в создании правил.

Без правил было бы трудно понять мир и самих себя. Наш мозг естественным образом создает правила по мере того, как мы развиваемся в детстве, например, формирование правил для отделения таких вещей, как цвета от звуков, сложение от вычитания, кошек от собак.

Интересно, однако, что разработка правил может в конечном итоге пагубно сказаться на способности человека свободно выражать свои мысли.

Обычно в возрасте 6–11 лет у детей развивается «конкретная» версия себя, в которой у них развивается чувство идентичности. Они понимают, что то, как они думают и чувствуют, отличается от того, как думают и чувствуют другие люди.

В подростковом возрасте они пытаются проверить эти правила. У них это обычно не очень хорошо получается.Есть несколько возможных сценариев:

• У них проблемы от родителей
• У них проблемы в школе или с законом
• Они восстают против своей семьи и присоединяются к более радикальным социальным группам

Для большинства людей тестирование «правил» либо полностью отвергается, либо подталкивает людей становиться изгоями в той или иной форме или моде.

В результате «конкретная» идентичность укрепляется, и у человека развивается довольно устойчивая личность, которой он остается на протяжении большей части или до конца своей жизни.

Это конкретное «я» становится фиксированной идентичностью или фиксированным мышлением.

Когда человек имеет установку на данность, он не часто будет действовать смело — только тогда, когда ситуация действительно этого требует, например, когда близкий человек находится в опасности.

Но это же реактивная смелость. Это не было запланированной храбростью. Да, это было добровольно. Да, это был выбор. Но это тоже был ответ.

А как насчет заранее спланированной храбрости?

А как насчет того, чтобы действовать смело, потому что вы создали ситуацию, на которую можно подняться?

Что, если бы вы решили нарушить правила поведения большинства людей, но по-взрослому?

Когда вы действительно копаетесь в жизни самых творческих и успешных людей в мире, вы замечаете, что в какой-то момент они перестали следовать «правилам».

Невозможно быть подлинным, если вы следуете правилам других людей.

Невозможно быть аутентичным, копируя чужой стиль.

Подлинность не означает, что вы верны себе. Скорее, подлинность означает, что у вас есть внутренняя свобода , быть и делать все, что вы хотите и верите . То, кем вы являетесь, постоянно меняется благодаря смелому творчеству и глубокой приверженности тому, во что вы верите.

Быть аутентичным означает, что вы можете слышать свой собственный голос, и у вас есть свобода и эмоциональная безопасность для принятия собственных решений.

Чтобы быть подлинным, требуется смелость, потому что подлинность не является фиксированной чертой. Подлинность означает, что вы сделали что-то по своим собственным причинам, а не по чьим-то причинам.

Очень немногие люди действительно настоящие.

Как узнать?

Жизнь и работа большинства людей очень похожи на жизнь и работу других людей.

Они по-прежнему действуют по правилам, созданным кем-то другим, а не по правилам, которые они создали сами.

Они все еще изучают правила, как «профессионалы», и еще не достигли эмоциональной зрелости, чтобы нарушить эти правила и создать свои собственные.Они все еще идут по чужим стопам.

«Когда вы находитесь внутри бутылки, вы не можете прочитать этикетку. Выйди из бутылки, чтобы можно было прочитать этикетку ». — Неизвестно

Согласно теоремам Гёделя о неполноте:

• Истинность любого компонента системы недоказуема внутри системы
• Ни одна система не может продемонстрировать свою собственную непротиворечивость

Вы не можете понять или оценить природу чего-либо изнутри Это.

Вы можете увидеть, как работает ваша семья, только узнав, как работают разные семьи.

Вы можете начать понимать свое мировоззрение, только изучая другие мировоззрения.

Вот почему закрепление в определенной области или профессии может быть чрезвычайно ограниченным. Вы бездумно действуете по правилам, по которым действуют все остальные, и ваше творчество невероятно ограничено.

Ваша способность быть смелой также ограничена, потому что у вас нет перспективы для инноваций.

В интервью Тиму Ферриссу Ник Коконас, предприниматель-новатор, сказал: «Я просто смотрю на некоторые вещи и думаю:« Почему это так? Почему это так работает? »Часто люди, наиболее укоренившиеся в системе, не понимают, почему».

Если ваша работа выглядит и ощущается как работа других людей, значит, вы закрепились в системе.

Вы не видите этикетку, потому что вы слишком глубоко внутри банки.

Вы не начали задавать достаточно вопросов.

Вы не развили собственное подлинное чутье и взгляды.

Вы все еще действуете в соответствии с правилами, которые на самом деле существуют только в отношении этой системы. Но они определенно не существуют вне этой системы.

Единственный способ разбить банку — перестать играть по правилам этой банки. Вам нужно выйти за рамки этого и начать вводить новшества. Начните получать новые перспективы. И перестань заботиться о том, что люди в этой банке думают о тебе.

Это требует невероятного мужества и творчества. Для этого нужны глубина и разум.

В красивой лекции доктора Сьюзан Дэвид она объясняет, как наш мозг реорганизует весь мир вокруг нас, когда мы переходим от «необходимости» что-то делать к «желанию» это сделать.

Когда вы считаете, что должны что-то сделать, вы действуете из силы воли. Например, если вы считаете, что не должен есть шоколадный торт, , то вы подавляете эмоцию, которая усиливает фиксацию на этом торте. В конце концов, вы съедаете торт.

Сила воли никогда не приведет к успеху.Сила воли — это то, как вы еще больше подавляете свои эмоции. Он полностью основан на принципах «должно» и «не должно».

Интересно, что д-р Дэвид ссылается на множество исследований, в которых объясняется, как стать более эмоционально подвижным или гибким. Например, в ходе исследования было изучено, что происходит, когда дети тратят 10 минут на то, чтобы записать свои самые сокровенные ценности. Они переосмысливают соблазны и менее склонны к давлению со стороны сверстников. Они могут решить действовать как агент, а не как объект.

Когда вы поймете свое ПОЧЕМУ — ценности, в которые вы больше всего верите, — вы переориентируете свое видение всего мира. Баночка растворяется. Вы видите вещи более ясно и получаете совершенно новые уровни свободы для творчества по своему усмотрению.

Когда вы ежедневно напоминаете себе, почему, вы видите мир по-другому. Вы перестаете хотеть шоколадный торт. Это становится менее импульсивным. Конечно, время от времени вас побуждают что-то сделать, но вы больше не будете зависеть от своих эмоций.Вместо этого вы будете гибкими в ситуации. В этот момент вам также напомнят о ваших ценностях, и, таким образом, несмотря на эмоции, которые вы испытываете, вы сможете принимать решения, основанные на ценностях.

6-минутный отрывок лекции

Согласно Дэну Салливану:

• Needers мотивированы извне, стремятся к безопасности, имеют мышление дефицита и реагируют на то, что делают другие люди.
• Вантерс внутренне мотивированы, стремятся к свободе, имеют отношение к изобилию и очень креативны.

Аутентичность требует эмоциональной гибкости. Требуется смелость, чтобы вырваться из норм того, что происходит вокруг вас.

Многим людям требуется смелость, чтобы вырваться из крысиных бегов 9–5 и осуществить «свои мечты». Но затем они быстро становятся жертвами другой «крысиной гонки», той, в которой они идут по чьим-то стопам к успеху.

В конце концов, вы должны достичь места полной аутентичности — где вы больше не обращаете внимания на то, как кто-то другой выполняет свою работу.