Как стать открытой: Как стать более открытым и общительным человеком

Опубликовано 27.03.200006.10.2022 автором alexxlab

Содержание

Как стать более открытым и общительным человеком

Мотивация

Замкнутые, скрытные люди вызывают настороженность, с ними сложно контактировать. Но замкнутость часто тяготит самого одиночку, и он пытается понять, как стать открытым человеком, как свободно и легко общаться в любой компании. Стоит сначала разобраться, что такое открытость.

В чем прояляется открытость

Под открытостью в психологии понимаются душевная щедрость, способность делиться с окружающими своими мыслями и чувствами, умение принять любого человека в круг своего общения. Однако эти привлекательные для других качества — только верхушка айсберга. И если вы хотите понять, как стать более открытым человеком, то нужно разобраться в глубинных психологических особенностях этих людей. Вот наиболее важные из них.

Зная, как стать открытым человеком, вы сможете получать больше радости от жизни.

Фото: praetorianphoto / E+ / Getty Images

Экстраверсия — это обращенность личности к миру, принятие мира. И не просто общительность, а искреннее удовольствие от контактов с окружающими.
Высокий эмоциональный тонус и оптимизм. Позитивные эмоции, переживаемые экстравертами, не только привлекают к ним людей, но и заражают их энергией и хорошим настроением.
Уверенность в себе. Это качество позволяет человеку не бояться свободно высказывать свое мнение, делиться мыслями и чувствами.
Коммуникабельность. Общение — это родная стихия для открытой личности. Такой человек свободно владеет основными коммуникативными средствами, выбор их происходит почти на интуитивном уровне. Этих людей называют душой компании, они обаятельны и в то же время убедительны, способны не только развлечь, но и увлечь своей идеей.
Искренность. Часто это понятие отождествляют с честностью, но оно более глубокое и тесно связано с позитивными эмоциями. Слово «искренность» происходит от «искра» — это яркий огонь, горящий в душе и отражающийся в глазах. Он привлекает к открытому человеку, заставляет ему верить.

В основе большинства этих качеств лежат индивидуальные психологические особенности. Есть люди, которые уже родились с задатками открытой личности. Но можно ли сформировать эти качества? Может ли измениться замкнутый человек, зажатый в тисках условностей и собственных комплексов? Да, может. Но для этого он должен захотеть измениться и приложить к этому усилия.

Как стать открытым и общительным человеком

Главная сложность состоит даже не в необходимости измениться самому. Дело в том, что «открытость», «общительность» — это те качества, которые видят в нас другие люди. А изменить уже сложившее мнение окружающих, их стереотип восприятия очень непросто. Но если вы решили создать себе новый имидж, то не отступайте и следуйте советам психологов.

Как стать открытым и общительным человеком? Нужно как можно больше общаться.

Фото: Getty

Научитесь спокойно и с юмором относиться к критике в свой адрес, посмейтесь над собой сами, не дожидаясь, когда это сделают другие. В любом сообществе есть завистники и недоброжелатели, самое действенное оружие против них — искренняя улыбка.
Чтобы стать открытым и общительным человеком, надо общаться. Расширьте круг своих контактов. Но не в соцсетях, где формирование имиджа — только игра, а в реальности.
Проявите заинтересованность в окружающих и делайте это активно, но ненавязчиво. Старайтесь внимательно слушать, демонстрировать интерес, не уклоняйтесь от возможности чем-то помочь, поддержать. Приучайте себя быть полезным людям не ради какой-то выгоды, а просто так.
Учитесь рассказывать о себе. В разговоре вспомните интересный случай, историю, пример из своей жизни, поделитесь своими успехами, посетуйте на оплошности. Только не жалуйтесь — люди часто не любят слушать о чужих проблемах.
Старайтесь использовать максимальное количество средств общения: мимику, особенно улыбку, жесты, интонацию, речевые средства.

Открытость — великолепное качество, но она уместна только в сочетании с позитивными эмоциями и оптимизмом. Следует помнить, что открытая демонстрация своей злости, раздражительности, жалобы на проблемы и неудачи вряд ли привлекут к вам людей.

Сегодня читают

«Это фото отобьет вам аппетит»: Волочкова в пикантном наряде забыла отфотошопить фигуру

Как сейчас выглядят самые красивые близняшки в мире: фото

В каких платьях выходят замуж настоящие цыганки: 20 фото, от которых можно ослепнуть

Алла Пугачева оставила последнее послание перед отъездом из России — кому оно адресовано

Не забудьте про трусы: звезды, которые не носят нижнее белье — от Кардашьян до Волочковой

«Как стать открытым человеком и показать себя с лучшей стороны?» — Яндекс Кью

Как стать открытой девушкой? Разговор с общительной и умной девушкой

Главная > Отношения > Статья

Чтобы привлечь к себе внимание разных людей, женщина должна быть не только красивой и сексуальной, но также и интересным собеседником. Поэтому все чаще у большинства представительниц прекрасного пола возникает вопрос о том, как стать умной девушкой. Благодаря интеллектуальному развитию женщина сможет открытой, общительной и интересной. По словам некоторых людей, такое качество, как ум, должно быть врожденным. Но также существует и другое мнение о том, что эрудиция может быть со временем развита и усовершенствована. Для этого женщина должна иметь сильное желание.

Как стать умной и уверенной в себе

Такое качество, как уверенность в себе, привлекает внимание многих людей. Особенно, если оно дополнено умом. Так как стать умной женщиной, научиться достойно выходить из любой ситуации и просто уметь общаться с разными людьми? Для этого следует соблюдать ряд правил, диктующих манеры и стиль поведения.

Если женщина хочет стать умной и открытой в общении, то нужно обратить внимание на развитие в себе интеллектуальных способностей. Помощь в таком интересном деле окажут книги и любые другие источники с полезной информацией.
Также важно подкреплять ваши полученные знания практикой. Это можно сделать с помощью образованных друзей, если чаще общаться на умные темы, интересоваться их мнением и спрашивать советы. Если женщина хочет стать умной, то для этого следует расширять кругозор не только среди друзей, но и новых интеллектуальных знакомых;
Чтобы ваши собеседники считали вас умной, следует помнить о необходимости оставаться спокойной и сдержанной в любой ситуации. При возникновении конфликтной ситуации, женщина должна забыть про эмоции и не допускать оскорблений, унизительных слов и криков в адрес своего собеседника. Для умной девушки такое поведение недопустимо. Ведь в основе женского интеллекта и ума лежит доброта, любовь и мирное отношение к людям. Чтобы ваши собеседники хотели продолжать общаться, нужно правильно расположить их к себе. С помощью приветливой улыбки и доброго выражения лица можно стать более общительным и открытым человеком;
Хотите стать умной? Тогда выберите себе любимое занятие, которое поможет развивать и реализовывать свои навыки и умения. Каждая женщина, желающая стать умной и уверенной в себе, должна быть всегда в хорошем настроении, с приятными мыслями и центре внимания друзей и близких людей;
В основе женской мудрости и ума лежит понимание и сопереживание близким и посторонним людям. Для умной и открытой девушки вовсе не составит труда оказать помощь человеку, попавшему в затруднительную ситуацию. Хотите стать умной? Научитесь бескорыстно помогать другим людям, вникать в их проблемы и стараться разрешить их. Приложите ваши усилия к тому, чтобы научиться успокаивать и говорить теплые слова нуждающимся в поддержке собеседникам;
У умной и образованной девушки никогда не возникнет мысли и желания обидеть или унизить менее одаренного человека. Хвастовство – это вовсе не признак ума. Если вы образованная женщина, то отлично знаете все ваши достоинства, преимущества, которыми нужно гордиться лишь перед самой собой. А в разговоре с людьми не стоит акцентировать внимание на ваших интеллектуальных способностях и большой любви к себе. В общении с мужчинами умной девушке также нужно проявлять скромность, забыв о навязчивости, придирчивости и требовательности;
Как стать более умной девушкой в отношениях с парнем? Помимо вышеперечисленных правил, женщина не должна запрещать любимому человеку общаться с друзьями. А находясь в компании вместе, девушка, желающая показать себя открытой и общительной, должна сдерживать себя в плане критики, раздувания ссор и разногласий. Признаком женского ума станут хвалебные слова в адрес избранника. Кроме того, помните о том, что для мудрой девушки недопустимы разговоры с подругами о своей интимной жизни.

Хотите уметь просто и беззаботно общаться с людьми? Тогда следуй правилам и стать общительной, умной, интересной и открытой собеседницей. И тогда вас будет ждать успех в любом деле.

Что делать и как стать общительной девушкой

Вам не хватает способности быстро и просто заводить разговор и долго продолжать общение с людьми? Тогда наши советы помогут найти ответ на вопрос, как стать открытой девушкой и научиться быть общительной и разговорчивой.

Для начала нужно найти мотивацию, которая подтолкнет к тому, чтобы стать общительным человеком.

Коммуникабельной и открытой девушке намного проще стать успешной;
Если стать более общительным человеком, то проще завоевать уважение окружающих. А это необходимо, чтобы быть уверенной в своих способностях и быстро находить верные решения из любых ситуаций;
Если стать общительной девушкой, то можно существенно облегчить свою жизнь, освободив ее от плохого настроения, стрессов и страхов.

Следующим шагом на пути к тому, чтобы стать общительной девушкой, будет устранение помех. Для этого стоит выяснить причины возникновения скованности и напряжения во время общения с людьми. Ведь наверняка ваши близкие друзья и знакомые помогают вам чувствовать себя раскованной и непринужденной при разговоре. Многие женщины смущаются и боятся общаться с чужими и малознакомыми людьми. Причин тому несколько: нет уверенности в себе, отсутствует желание говорить, неумение выражать свои мысли с помощью громкой, четкой и ясной речи.

Как найти выход из такой ситуации и стать общительной и открытой собеседницей? Для начала стоит научиться находить контакт с людьми. Первым шагом к столь непростому делу могут стать разговоры по телефону или через интернет. После попытайтесь выйти на непринужденное общение с людьми, которые часто рядом с вами, но вы мало общаетесь. Помощь могут оказать записанные заранее в книжку фразы, которые вы планируете использовать при разговоре.

Способы, помогающие стать более общительным человеком

Домашние тренировки. Если хотите стать более открытой и общительной девушкой, то стоит потренироваться дома. Составьте несколько простых фраз для будущего разговора и, встав перед зеркалом, репетируйте беседу с учетом интонации, мимики и улыбки;
Забудьте про краткость. Если хотите стать более общительным и открытым человеком, то отвечайте на заданные собеседником вопросы развернуто. Поддерживайте разговор с помощью рассказов о себе, своих делах, планах;
Свободно владейте языком. Чтобы стать смелой и открытой в общении девушкой следует уметь пользоваться красивыми и правильными словами. Главное при беседе – четкость и доступность информации. Чтобы разговор был грамотным, познавательным и интересным, нужно расширять кругозор с помощью чтения разных произведений и книг;
Умейте быть хорошим слушателем. В процессе общения не забывайте спрашивать об интересах и занятиях собеседника и интересоваться его мнением. Комментируйте ответы, добавьте внимательности и полезности;
Будьте смелее в любой обстановке. Быть общительной и открытой нужно везде. Не стоит избегать шумных и многолюдных мероприятий. Научитесь расслаблять, веселиться и радоваться жизни;
Умейте шутить и не обижаться на шутки других. Не всем присущ юмористический дар, и бывает, что собеседник шутит не смешно, а обидно. В такой ситуации подчеркнуть свою открытость и общительность можно с помощью правильной ответной реакции: сообщите ваши неприятные ощущения от шутки, и умело переведите разговор на другую тему с улыбкой на лице;
Следите за манерой поведения. Обратите внимание на свою жестикуляцию в процессе разговора с людьми и постарайтесь избавиться от ненужной мимики, слов и жестов;
Постоянно работайте над собой. Всегда стремитесь к лучшему: стать еще общительней, интересней и умнее. Постоянно отодвигайте на задний план смущение и стеснительность в процессе разговора с любым человеком;
Проявляйте дружелюбие. Общительной и открытой девушке полагается быть всегда улыбчивой, доброй, дружелюбной и благосклонной к собеседникам. Не забывайте о том, что вокруг вас многие люди стеснительные и скованные. Поэтому с помощью дружелюбного состояния можно помочь таким людям перешагнуть свои страхи и начать общение.

На самом деле большинство людей имеет различные комплексы, мешающие спокойно и просто общаться.

Такие чувства, как страх, смущение и стеснение, придают неуверенность в себе.

Теперь, вы знаете, как стать открытой и общительной девушкой. Так помогите в этом другим и сделайте первый шаг к знакомству и отношениям.

Статьи на похожие темы

Как начать отношения с девушкой?

Как простить мужа после измены?

Как отказаться от отношений, не обидев человека?

9 способов открыться людям

Небольшой или несуществующий круг общения лишит вас возможности для значимых отношений.

Отсутствие связи с людьми может повлиять на ваше самочувствие.

Возможно ли, что ты закрываешься от людей?

Если это так, то вы значительно усложняете развитие дружеских отношений, основанных на подлинности и близости.

Умение открываться поможет решить эту проблему, но знание того, как открываться людям, может оказаться для вас неестественным.

Однако не все потеряно.

Техники для того, чтобы стать более открытыми, несложны.

Почему я не могу открыться людям?

Открытость людям может заставить вас чувствовать себя уязвимым и незащищенным. Большинство из нас склонны избегать этих чувств, потому что мы не хотим подвергать себя осуждению и другим негативным реакциям.

Тем не менее, психологи из Мангеймского университета в Германии в ходе исследований выявили разницу между тем, как мы переживаем собственную уязвимость и уязвимость других.

Многочисленные исследования показали, что люди рассматривают свою уязвимость как вполне конкретную угрозу, но рассматривают уязвимость других людей как абстрактную проблему.

Абстракция уменьшает их восприятие этого как проблемы для других. В целом, выражение уязвимости укрепляло доверие между людьми, увеличивало способность прощать и углубляло отношения.

Помимо этих общих человеческих склонностей, у вас могут быть индивидуальные переживания, которые заставляют вас скрывать свои мысли и чувства.

Общие причины, по которым люди не могут открыться, включают:

Страх смущения
Беспокойство по поводу суждения
Вера в то, что все люди подлые Как открыться эмоционально?
Открытые люди не задумываются над тем, какой будет реакция людей, когда они рассказывают о себе.
С другой стороны, вы можете избегать раскрытия своего внутреннего мира и подлинного «я», потому что представляете разрушительные сценарии отказа или насмешек.
Хотя нам всем нужно фильтровать то, что мы разделяем, умеренное выражение ваших искренних мыслей и чувств не разрушит вашу жизнь.
Чтобы начать процесс открытия:
- Признайте, что это необходимо для того, чтобы подружиться
- Не ограничивайтесь одним или двумя словами, когда люди пытаются поговорить с вами
- Выберите доброго человека, чтобы попытаться открыться до
Как открыться людям: 9 способов раскрыть себя
Как начать открываться кому-то? Эти советы помогут вам открыть дверь к вашей личности, а не держать ее закрытой, как вы всегда делаете.
1. По-настоящему слушайте людей
Анализ того, что вы могли бы сказать, и реакция на ваши слова могут отвлечь вас от возможности участвовать в разговоре. Когда вы слушаете людей, вы можете услышать что-то, к чему вы можете относиться.
Тогда вы могли бы сказать: «О, я знаю, каково это» и описать, что с вами произошло. Этот обмен может создать связь.
Человек чувствует, что его услышали и узнали, что вы разделяете это чувство.
2. Сосредоточьтесь на моменте
Закрыться — это способ защитить себя от последствий, например, признать свои чувства или рискнуть мнением других.
Когда вы остаетесь в настоящем моменте, вы освобождаетесь от ограничений предсказывать каждый возможный исход. Всем нам время от времени нужно выражать себя, и это нормально, когда вы находитесь рядом с кем-то, кто готов вас слушать.
3. Обязуйтесь говорить о себе что-то конкретное
Вы слишком долго прятались за безопасными общими ответами вроде «Я в порядке». В следующий раз, когда кто-то спросит, как у вас дела, постарайтесь сказать что-то реальное.
Вам не нужно обнажать свою душу, но вы можете сказать что-то честное, например: «Хотел бы я выспаться получше».
Суть не в том, чтобы хоронить свою реальность маленькой белой ложью. Если ваша собака умерла на прошлой неделе, и вам грустно, честно ответьте на вопрос и скажите: «Мне все еще грустно из-за потери моей собаки».
4. Придерживайтесь общих интересов
Чтобы научиться быть более открытым человеком, не обязательно начинать с раскрытия своих самых личных секретов. Вы преображаетесь маленькими шагами, а общие интересы позволяют вам выражать свои подлинные взгляды.
Если кому-то нравятся мотоциклы, и вам тоже, это станет основой для интересного разговора и построения дружбы.
Общие интересы могут быть чем угодно, например авторами, телешоу, походами на аукционы или рыбалкой.
Другие статьи по теме
37 веселых и безболезненных способов познакомиться с новыми людьми
13 лучших женских ретритов на 2021 год
3 25 лучших способов узнать наверняка
5. Будь собой
Это сложно, не так ли? Вы так тщательно охраняете себя, потому что боитесь, что люди отвергнут вас.
Вы можете предположить, что никому не интересно знать о вас что-либо. Некоторым людям не все равно, если вы дадите им шанс.
Не притворяйтесь только для того, чтобы соответствовать. Это не открытие себя и установление связи. Говорите то, что вы искренне думаете, пока вы не задеваете чувства, чтобы у людей был шанс узнать вас получше.
6. Не осуждайте
Общение с людьми зависит от того, чувствуют ли они себя принятыми и в безопасности. Вам не обязательно с кем-то соглашаться, но вы не должны заставлять человека чувствовать себя осужденным.
Быть открытым человеком предполагает готовность принимать взгляды и чувства других людей. Это должен быть взаимный процесс. По сути, не давайте людям повода от вас отгораживаться, когда вы пытаетесь открыться больше.
7. Настройте язык тела
Вы всегда ищете выход? Вы скрещиваете руки или смотрите вниз, когда люди пытаются с вами заговорить?
Язык тела сразу сообщает, открыты вы или нет. Ваша привычка охранять свое внутреннее «я» будет очевидна в вашем теле.
Попробуйте принять более открытое положение тела. Лицо людей. Расслабьте руки. Немного наклоняйтесь вперед, когда кто-то говорит. Вы можете быть удивлены, как далеко может следовать разум, когда ведет тело.
8. Поддерживайте связь с людьми, которых вы уже знаете
Когда вам нужна человеческая поддержка в решении проблемы, вы не решаетесь протянуть руку помощи, потому что не хотите беспокоить человека своим беспокойством?
Чтобы избежать этой ситуации, вам следует поддерживать связь с людьми непринужденными способами, которые не представляют большой опасности. Пригласите коллегу пообедать с вами. Разговаривайте со своими братьями и сестрами каждую неделю, если можете.
Регулярное общение, когда все в порядке, облегчает поиск эмоциональной поддержки, когда вы боретесь с тягостными чувствами.
9. Отмечайте свои успехи
Похлопайте себя по плечу, когда достигнете одной из своих «открытых» целей. Если вы поделились с кем-то искренним чувством, отметьте это как победу.
Мысленно вспомните, что вы чувствуете, когда общаетесь с кем-то. Ощущение, наверное, положительное. Держитесь за эту обратную связь, чтобы сохранять мотивацию и продолжать искать человеческую связь, в которой вы нуждаетесь.
Небольшие изменения ведут к большим наградам
Научиться открывать себя не означает отказываться от своей конфиденциальности. Вы можете потратить время на то, чтобы обдумать свои чувства и решить, чем поделиться, но не оставайтесь на этапе обдумывания всего в одиночку.
Вы не должны сбрасывать со счетов преимущества открытости перед кем-то. У этого человека может быть точка зрения, которая поможет вам почувствовать себя лучше или даже решит вашу проблему.
Если вы думаете, что просто не можете открыться людям, то, возможно, вам стоит поговорить с психотерапевтом.
Терапевт может помочь вам выявить проблемы, которые мешают вам жить богатой жизнью с поддерживающими отношениями. Усилия вознаградят вас, если вы продолжите попытки.
9 быстрых упражнений, которые стоит попробовать сегодня
Те, кто не может передумать, не могут ничего изменить.
Джордж Бернард Шоу
Вы не так открыты, как думаете.
Я не хочу вас оскорблять, говоря это. Так случилось, что это верно почти для всех, включая Ким и меня.
Если вы до сих пор мне не верите, разве это само по себе не свидетельствует о вашей ограниченности? И спросите себя:
Когда вы в последний раз передумали?
Попросить официанта изменить ваш заказ с гамбургера на макароны или сменить одно платье на другое перед жарким свиданием не считается.
Когда вы изменили свое мнение относительно важного мнения или убеждения?
Если вам ничего не приходит в голову, не отчаивайтесь. Большинство людей не могут ничего придумать на месте. Потому что большинство людей не так открыты, как они думают. Принятие этого — первый шаг к тому, чтобы стать более открытым.
Этот пост о том, как быть более непредубежденным, поможет вам найти следующие шаги, которые нужно предпринять сегодня.
Как стать более непредубежденным сегодня
1. Разогрейте свой разум перед открытием
2. Посадите семена сомнения в свой мозг
3. Сделайте несколько слепых пятен
4. Измените что-то, кроме своего разума
5. Проведите слепой тест на вкус
6. Идите, но меньше
7. Взгляните на перспективу
8. Задайте себе вопросы получше
9. Изучите тактику, чтобы держать свой разум открытым поднимите свой ум для растяжения его открыть.
  1. Разогрейте свой разум, прежде чем открыть его.
  Разгоните кровь и немного попотейте с помощью нескольких простых умопомрачительных средств.
  Например:
  - Наполеон был выше среднего роста.
  - Самая острая часть перца чили — это не семена.
  - Будда не был пухлым.
  - Летучие мыши не слепы.
  Чтобы получить дополнительные доказательства того, что вы не так умны, как думаете, просмотрите обширный список распространенных заблуждений в Википедии. Тогда, возможно, попробуйте что-нибудь потяжелее, например: Почему 5 x 3 = 5 + 5 + 5 было отмечено неправильно.
  2. Посадите семена сомнения в свой мозг.
  Если вы еще не обдумали вопрос из вступления: «Когда вы в последний раз передумали?» пожалуйста, сделай.
  Тогда попробуйте обдумать (или распутать?) следующие два:
  1. Когда вы в последний раз говорили кому-то: «Ты был прав. Я был неправ»?
  В последнее время большинство из нас разбивали стену от разочарования раньше, чем произносили эти шесть слов в таком порядке. Удар по стене менее болезненный.
  Но бить стену всегда больно. В отличие от стен, наше эго смягчается, говоря: «Ты был прав. Я был неправ», со временем становится менее болезненным.
  Сказав это, можно даже начать чувствовать себя хорошо. Делаем так:
  1. Означает, что вы узнали что-то новое, и,
  2. Делает умников, которым вы должны были признать это, счастливыми.
  Беспроигрышный вариант!
  Итак, начните со слов: «Вы были правы. Я был неправ» кому-то сегодня.
  2. Какой факт изменил бы одно из ваших твердых убеждений?
  Например, в моем случае:
  Убеждение: Следить за новостями контрпродуктивно.
  Что изменит мое мнение: Исследование показало, что наркоманы новостей в профессиях, схожих с моей, в чем-то лучше — будь то повышение креативности, производительности или улучшение социальных взаимодействий — чем люди вроде меня, которые не беспокоятся о Новости.
  Убеждение: Мужчины должны мочиться сидя дома.
  Что изменит мое мнение: Веские доказательства того, что это вызывает какие-то проблемы с мочевыводящими путями или мочевым пузырем или что сидение на сиденье унитаза настолько грязное, что мне лучше его избегать (а это не так).
  А теперь попробуй.
  Это не так просто, как вы думаете, но это открывает трещину в ваших устоявшихся мнениях, что помогает вам быть более непредубежденными.
  Расспрашивая других людей, вы можете открыть свой разум.
  3. Сделайте несколько слепых зон.
  «Мозг устроен с слепыми зонами, оптическими и психологическими, и одна из его хитроумнейших уловок состоит в том, чтобы внушить нам успокаивающее заблуждение, которого лично у нас нет».
  Кэрол Таврис и Эллиот Аронсон, Ошибки были допущены (но не мной)
  Подобно тому, как ребенок подделывает свой табель успеваемости, чтобы превратить тройку в четверку, прежде чем показать ее родителям, ваш мозг всегда пытается скрыть ошибку. правда от тебя.
  Это обман с благими намерениями. Ваш мозг творчески заполняет пробелы, чтобы защитить вас от калечащих сомнений и нерешительности. Но если вы позволите ему безудержно лгать вам, эти слепые пятна станут неприятными пятнами.
  Поймай свой мозг в действии:
  Проделай это быстрое упражнение, чтобы увидеть свою слепую зону. Не ленитесь, как Ким, когда она впервые вычитывала это. Это занимает пять секунд:
  Источник: Вашингтонский университет
  - Отодвиньте голову примерно на 20 дюймов / 50 сантиметров от любого экрана, на котором вы смотрите на это.
  - Закройте правый глаз и сфокусируйтесь на + левым.
  - Наблюдайте за красной точкой боковым зрением. Обратите внимание, как он исчезает и появляется снова, когда он входит и выходит из вашей оптической слепой зоны.
  Круто, да?
  Жаль, что увидеть собственные психологические слепые пятна не так-то просто.
  Но другие могут видеть ваши слепые зоны так же ясно, как и запах вашего неприятного запаха изо рта. Так что попросите сегодня кого-нибудь, кому вы доверяете, помочь вам найти ваши психологические слепые зоны и быть достаточно непредубежденными, чтобы активно слушать.
  Это единственный способ превзойти обман вашего мозга.
  Bonus Brain Trickery
  Эта клубника не красная :
  Photo by Akiyoshi Kitaoka
  Увеличив масштаб до любого пикселя, вы увидите, что эта «красная» клубника на самом деле серая. Ваш мозг снова обманывает вас. Это показывает, что вы хотите, чтобы вы хотели видеть, чтобы оно соответствовало тому, что вы видели в прошлом.
  То же самое происходит и с вашими убеждениями. Ваш мозг предпочитает последовательность точности. И так же, как увидеть красную клубнику, почти невозможно остановить это. Быть достаточно непредубежденным, чтобы признать, что это происходит, — хорошее начало.
  Измените свой внешний вид, точку зрения и другие вещи, и ваш разум последует этому примеру.
  4. Измените что-то, кроме своего разума.
  «Легче действовать по-своему в соответствии с новым образом мышления, чем думать по-своему в соответствии с новым способом действия».
  Джерри Стернин, Сила положительного отклонения
  Если вы измените все остальное, ваш разум почувствует FOMO и последует этому примеру. Вот некоторые вещи, которые стоит попробовать изменить сегодня, чтобы стать более непредубежденными:
  - Одежда. То, что мы носим, влияет на то, как мы думаем и действуем. Так что, возможно, попробуйте одеться как хиппи или, если вы работаете из дома, сделайте это обнаженным, чтобы быть более уязвимым и открытым для новых идей.
  - Личность. Оспаривание своих убеждений и мнений бросает вызов вашей личности. Это трудно. Поэтому полностью измените свою личность, притворившись кем-то другим. Это освобождает вас, чтобы видеть и верить в вещи под разными углами, не подвергая сомнению свою идентичность. ( PS: Ролевая игра – это еще и забавный способ построить отношения.)
  - Упражнение. Брось спортзал и займись спортом на свежем воздухе. Сделать стойку на руках. Почистите свое тело. Свежий воздух будет иметь дополнительные преимущества открытия разума.
  - Поверхность для сна. Сон на полу испортил мне сон, но пробудил во мне творческий потенциал.
  - Продукты питания. Приучите себя любить еду, которая вам не нравится, как я сделал с черной лакрицей. Или отправляйтесь на кухню, которую вы никогда раньше не пробовали. Или приготовить. Или вообще не есть.
  - Обычный. Наденьте носки перед брюками (или наоборот). Выбирайте другой маршрут на работу.
  - Окружающая среда. Торговые столы или офисы с коллегой. Работайте в хипстерском кафе, если вы не хипстер. Работайте в Starbucks или McDonald’s, если вы работаете. Побег на природу.
  Для получения дополнительных идей, вдохновения и подробностей о том, как «действовать по своему пути к новому образу мышления», ознакомьтесь с нашим списком новых вещей, которые можно попробовать, и подпишитесь на что-то новое каждые 10 дней из моего информационного бюллетеня «Рассмотрите это».
  Слепые вкусовые тесты бросают вызов вашим предубеждениям.
  5. Проведите слепой дегустационный тест.
  В наши дни все гурманы. И чтобы быть сертифицированным гурманом, вы должны иметь сильные предпочтения в отношении определенного типа или марки сыра, пива, мороженого, вина, кофе, виски или чего-то еще.
  Или вы думаете думаете.
  Слепой дегустационный тест покажет вам, правда это или нет.
  Если вы хорошо и честно проведете слепой дегустационный тест (наш гид может помочь), вы почти наверняка обнаружите несколько сюрпризов. Вы будете вынуждены открыть свой разум о своих вкусовых предпочтениях. И, возможно, это откроет ваш разум достаточно, чтобы что-то еще проникло внутрь.
  6. Иди, но меньше.
  Сказать «но» в разговоре — значит отказаться признать, что мнение вашего собеседника может быть таким же верным, как и ваше. Это недальновидно, так что избавьтесь от своих но . Уберите отсюда свои , однако .
  Замените их на «Да, и…» или, если вы действительно не можете признать истинность позиции вашего партнера, «Интересно, и…»
  Например, ваша надоедливая невеста может сказать вам: «Крис, ты можешь не надевайте шлепанцы на ужин. Это невежливо».
  Я мог бы ответить: « Но Я ненавижу обувь, она неудобная». Мы все можем догадаться, насколько хорошо это сработает для меня.
  Или я мог бы ответить: « Да, и что мне делать с тем фактом, что на улице очень жарко и мои ноги неприятно потеют в носках и обуви?» Это приведет к более открытой дискуссии с обеих сторон, хотя мы все знаем, что мне суждено проиграть.
  Попробуйте. Иди, но меньше на целый день. Это не просто.
  И посмотрите наш пост о том, как сохранять непредвзятость к другому связанному с языком способу быть более непредубежденным.
  7. Взгляните на перспективу.
  Космический зонд «Вояджер-1» сделал снимок земли, показанный ниже, маленькая белая точка посередине белой полосы с расстояния около 6 миллиардов километров.
  Посмотрите на нее и поразмышляйте над этими словами:
  «Посмотрите еще раз на эту точку. Это здесь. Это дом. Это мы. На нем все, кого вы любите, все, кого вы знаете, все, о ком вы когда-либо слышали, все люди, которые когда-либо существовали, прожили свою жизнь».
  Карл Саган
  Этот маленький огонек на белой полосе — это Земля.
  Стал бы ты спорить с тем, кто все знает?
  Если предыдущее упражнение на перспективу не вдохновило вас на более широкий кругозор, попробуйте следующее мысленное упражнение:
  Представьте, что всезнающее существо, создавшее все, что изображено на фотографии выше, появляется рядом с вами, наклоняется и шепчет. , «Эй, не хочу вас разочаровывать, но [вставьте сюда любое из ваших жестких убеждений] неправильно».
  Хотели бы вы быть похожим на человека, который обвиняет свой компьютер в математической ошибке и спорит? Или вы были бы достаточно непредвзяты, чтобы подвергнуть сомнению свою веру и спросить, что это правда?
  Предполагая последнее, вы должны признать, что можете всегда ошибаться. Помните это.
  Можно ли «победить в жизни»? (Вот мой ответ, если он того стоит.)
  8. Лучше задавайте себе вопросы.
  Задавать правильные вопросы и отвечать на них — это то же самое, что получать сигнал на GPS вашего телефона, когда вы заблудились. Это изменит ваше мнение и ваше направление.
  Вот некоторые из них:
  - Непоселенец: Что бы вы себе в 20 лет подумали о том, где вы находитесь сегодня?
  - Решение проблем: Какую проблему вы решаете в своей жизни?
  - Разработчик стратегии: Каково ваше определение «победы в жизни»?
  См. 10 вопросов, которые нужно задать себе, чтобы убедиться, что ваша жизнь на правильном пути, чтобы узнать больше.
  Один из наших советов по сохранению и непредубежденности: «Не будь таким непредубежденным, иначе мозг вывалится».
  9. Изучите тактику, чтобы держать свой разум открытым.
  Нам нужно регулярно нажимать кнопку «открыть дверь» в наших ментальных лифтах. Если нет, то с возрастом все больше и больше «глупостей» попадает в ловушку, пока мы не превращаемся в упрямых старых чудаков, которые разглагольствуют и восторженно рассказывают, как все было лучше в старые добрые времена.
  Вот пять моих любимых тактик из нашего поста о том, как сохранять непредвзятость (и чаще быть правым):
  - Отделить себя от своих убеждений
  - Признавать ошибки как можно раньше и чаще
  - Настройте циферблаты своих убеждений
  - Путешествия
  - Ищите претендентов
  Присоединяйтесь к Нетрадиционному Пути, и я постараюсь держать ваш разум открытым.
  10. Присоединяйтесь к веселью.
  Каждые 10 дней получайте потрясающие новые идеи вместе с некоторыми быстрыми мыслями, присоединяясь к Ким, мне и нескольким тысячам подписчиков в нашем информационном бюллетене «Рассмотрите это».
  Читать дальше:
  Если хочешь…
  - стать миллиардером с идеальным прессом
  - , чтобы прочитать книгу, которая потрясет ваш мозг
  - , чтобы лучше насладиться грядущими годами
  - , чтобы воспользоваться преимуществами ретрита-медитации без медитации
  - и получить больше вдохновения, чтобы выйти из рутины
  Вы гарантированно найдете новую идею в этом коротком электронном письме из 21 моего любимого «нетрадиционного» подхода:
  Без спама. Присоединяйтесь к 4000+ счастливых подписчиков. Отписаться в любое время.
  Раскрытие информации: Когда это возможно, мы используем ссылки, которые приносят нам долю, если вы платите за то, что мы рекомендуем. Это ничего не стоит вам, поэтому мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого. Ознакомьтесь с нашей партнерской политикой.
  7 шагов, чтобы заставить кого-то открыться, когда он закрыт
  Почему кто-то может быть закрытым.
  «Основная причина, по которой человеку может быть трудно открыться, заключается в том, что он не чувствует себя в эмоциональной безопасности при этом», — говорит психотерапевт Меган Брюно, магистр медицины. Это может быть отражением того, как они относятся к отношениям. Они могут не считать это достаточно безопасным, чтобы делиться своим внутренним миром, или они могут быть недостаточно вовлечены в отношения, чтобы захотеть углубиться в отношения со своим партнером.
  Склонность к замкнутости также может быть связана с предыдущим опытом отношений или травмой. Вполне возможно, что этот человек «чувствует стыд за свой опыт и считает, что должен «скрывать» эту часть себя», — объясняет Брюно. Брюно добавляет, что некоторые люди из консервативных или коллективистских культур могут быть менее склонны обсуждать личные проблемы. Вообще говоря, мужчинам во многих культурах не рекомендуется говорить о своих эмоциях, поэтому многие мужчины научились сопротивляться этому с юных лет.
  Важно помнить, что люди обрабатывают вещи по-своему и с разной скоростью; они действительно могут не знать, как ответить на ваши вопросы, потому что сами их не задавали. «Кому-то может быть трудно открыться, если они не обработали то, о чем они сопротивляются открытию», — отмечает она. «Им неудобно «идти туда», поэтому они избегают этого».
  Как заставить кого-то открыться:
  1.
  Последовательность — это ключ.
  Если ваш партнер имеет дело с чем-либо из вышеперечисленного, будь то травма в отношениях в прошлом или отсутствие обработки собственных эмоций, важно быть последовательным, чтобы помочь построить доверие. «Людям с жесткими границами, перед которыми открываются проблемы, как правило, требуется больше времени, чем обычному человеку, чтобы построить доверие, взаимопонимание и эмоциональную безопасность», — говорит Брюно. Уверенность в том, что вы будете верны своему слову, позвоните, когда вы обещаете, и т. д., может помочь с этой основой.
  Объявление
  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
  2.
  Практикуйте активное слушание.
  Даже если кому-то трудно открыться, у всех нас есть глубокое желание чувствовать себя увиденным и понятым. Активное слушание — отличный способ убедить вашего партнера в том, что вы рядом с ним, предлагая ему безопасное пространство, в котором он нуждается. «Самым важным компонентом активного слушания является эмпатия: безоценочное вербальное признание своих чувств», — отмечает Брюно. Вы можете сделать это с помощью таких фраз, как: «Похоже, вы чувствуете [вставьте соответствующее чувство], потому что [причина, по которой они могут так себя чувствовать]», которая открывает перед ними дверь, чтобы дать свое мнение.
  3.
  Задавайте вопросы… но не слишком много.
  Очень важно найти баланс между деликатными вопросами и подглядыванием, поскольку последнее может заставить вашего партнера отстраниться еще больше. Мы все хотим чувствовать, что мы важны и о нас заботятся, но никто не хочет чувствовать, что он находится в горячем кресле. «Слишком много вопросов может заставить их чувствовать, что их допрашивают и осуждают, и заставить их защищаться», — добавляет Брюно. Так что будьте терпеливы и не забывайте активно слушать, когда задаете вопрос.
  Реклама
  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
  4.
  Демонстрация обмена и самораскрытия.
  Без «захвата разговора и создания его о вас», говорит Бруно, «самораскрытие также может быть эффективным, помогая кому-то раскрыться». Она рекомендует формулировать заявления о совместном использовании и самораскрытии таким образом, чтобы побудить их поделиться своим опытом. Например: «Я действительно боролся с социальным дистанцированием и чувствовал себя очень одиноким и беспокоился об этом. Как у тебя дела?» По словам Бруно, если вы включите их в свою собственную уязвимость, они с меньшей вероятностью будут чувствовать себя уволенными или заставленными замолчать.
  5.
  Положитесь на невербальные сигналы.
  Звучит просто, но невербальные сигналы имеют большое значение для эффективного общения. У всех у нас было ощущение, что кто-то говорит не то, что имел в виду, основываясь на языке своего тела, поэтому внимательное отношение к сигналам, которые мы подаем, поможет укрепить доверие и чувство безопасности. По словам Брюно, необходимо помнить о таких вещах, как «зрительный контакт, искреннее и теплое выражение лица и тон вашего голоса».
  Реклама
  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
  6.
  Сообщите им, что вы цените ваши отношения, и спросите, что им нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности.
  Если ничего не помогает, вам, возможно, придется напрямую спросить своего партнера, что ему нужно. «Это не всегда уместно, — отмечает Брюно, — но если вы перепробовали все и все еще чувствуете, что они закрыты, вы можете сказать что-то вроде: «Я действительно забочусь о тебе и хочу продолжать углублять наши отношения». . Я заметил, что всякий раз, когда мы поднимаем [вставьте тему], вы меняете тему. Если вы не хотите говорить об этом, я понимаю и не буду совать нос, но я также хочу быть здесь, если и когда вы это сделаете. Есть ли что-то, что вам нужно от меня, чтобы чувствовать себя в большей безопасности?» (Помня о предыдущих пунктах, таких как невербальные сигналы и активное слушание.)
  7.
  Признавайте свои желания.
  Наконец, Брюно подчеркивает, что не менее важно осознавать собственное желание углублять отношения быстрее, чем этого хотят другие. У нас могут быть разные границы, временные рамки или даже подсознательные страхи быть брошенными.