Как стать привлекательной и уверенной в себе: 7 основных правил — karpachoff.com
7 основных правил — karpachoff.com
Уверенная в себе женщина —
кто этоОткрытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку. Она привлекательна и успешна. Мужчины провожают её восхищенным взглядом, а женщины – завистливым. Кажется, что ей всё дается легко: минимум усилий – и вот уже цветы падают к ногам, апартаменты ломятся от подарков, и даже патрульные останавливают её исключительно для того, чтобы пожелать хорошего дня. Уверенная женщина это может с лёгкостью.
Хоть мы так и представляем, на самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но как вы думаете, почему об этом мечтают многие из нас? Почему постоянно ищут способ, как стать уверенной в себе?
Потому что жить в этом амплуа гораздо проще. Такая женщина умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы.
Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?
Уверенность в себе и высокая самооценка – это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать уверенней в себе.
Быть уверенной или неуверенной в себе – это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.
Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше – вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе девушкой.
Используйте их как руководство к действию: составьте план, распишите что и когда сможете сделать.
1. Заведите банк похвалы
Чтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.
Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».
Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.
Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.
Ежедневная похвала действует как психотерапевтическое средство: она поможет вам стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку. С самого детства нам крайне важно, что о нас говорят – это формирует наше мнение о себе.
Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя – и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.
Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения
2. Делайте себе комплименты
Ещё один секрет, как быть уверенной в себе — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.
Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).
3. Перепишите историю о себе
Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча – всё сказанное себе влияет на самооценку.
Лучше задумайтесь, как вам стать самоуверенной девушкой и напишите новую историю о себе – о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе – пусть это будет позитивная и весёлая история.
4. Ухаживайте за собой
Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины – это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре. Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом. Специалист подскажет вам, как стать уверенной в себе девушкой хотя бы в части внешнего вида.
Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.
Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.
5. Развивайте навыки коммуникации
Один из лучших способов, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.
Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника. Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.
Также читайте: 7 советов: как стать интересным собеседником
6. Займитесь спортом
Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.
Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.
Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.
7. Станьте примером для подражания
Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Как быть уверенной в себе? Создайте клуб таких же женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.
Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.
В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.
Кроме того, любой мужчина задумается, как быть уверенным в себе рядом с такой девушкой. Ведь ему захочется соответствовать ее высоким стандартам. Это вызов, на который откликнутся лишь достойные кандидаты.
Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?
Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:
- Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
- Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
- Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
- Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
- Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.
Всё. Теперь вы знаете, что и как нужно делать, и как стать уверенной девушкой. Вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу высокой самооценке.
Как стать привлекательной и уверенной женщиной?
25.04.2020 25.04.2020
Если спросить у женщин, о том, что для них значит быть привлекательной, то большая вероятность того, что многие из них ответят, что быть привлекательной это значит быть женщиной с красивыми пропорциями тела, с пухлыми губами и выразительными скулами. Но на самом ли деле это так? Правда ли то, представительницы женского пола, нарисовав себе образ самой привлекательной женщины в мире, стремятся стать как можно больше похожей на нее? Оказывается, что нет.
Источник фото: garmoniazhizni.comРаскрепощенность и принятие себя
На самом деле, девушки, стремясь к одному и тому же идеалу, теряют свою природную индивидуальность и привлекательность, с которой они родились. И в действительности мужчины считают особенно привлекательными тех женщин, которые сохраняют свою индивидуальность, а не стараются быть как все.
Как сохранять свою привлекательность и по-настоящему завоевывать внимание мужчин, можно узнать из следующих советов.
Многие мужчины просто без ума от женщин, которые свободны в своих движениях. Такая женщина создает впечатление уверенности в себе и вызывает огромный интерес. Уверенная походка (не обязательно модельная) и легкие движения тела способны творить чудеса и придавать еще больше уверенности в себе.
Для этого нужно избавиться от зажатости и напряжения, которые создают образ неуверенной в себе женщины. В этом деле отлично помогут танцы. Каждый день после работы или утром, в любое свободное время можно включить заводящую музыку и просто танцевать. А еще лучше записаться на танцевальные занятия с настоящим тренером. Это поможет выплескивать энергию, сделает движения более свободными, поможет полюбить свое тело и чувствовать себя в нем комфортно.
А вот этот пункт очень важен!
Очень важно принять себя такой, какой создала природа. Нужно принять с любовью не только свое тело, волосы, глаза, но и свои желания, мечты и даже некоторые капризы, ведь именно все это и является важными элементами, которые делают каждую женщину уникальной и неповторимой.
Конечно же это совсем не значит, что нужно перестать стремиться менять себя в еще более лучшую сторону.
Но стремиться нужно не к тому идеалу, который рисуют себе многие женщины, а стремиться нужно к своему собственному я, к той, которая является лучшей версией самой себя. Например, вещи, которые носятся уже долгое время и совсем не вызывают восхищения, самое время выбросить и заменить их более приятными вещами, которые будут радовать глаз. Постепенно улучшая себя и свое окружение и при этом сохранять свое собственное я, женщина будет вызывать лишь чувство восхищения и притязания.
Можно изучить литературу по уверенности в себе и избавлению от внутренних зажимов, и например, прочитать книгу Батурина Никиты «Как управлять эмоциями». И стать уверенной женщиной!
Позаботившись о внутренних факторах, делающих женщину привлекательной, можно плавно перейти к внешним факторам. Если природа не одарила пышными формами, тонкой талией, длинными пальцами и всем прочим, это совсем не значит, что нужно обвинять в этом природу и считать себя некрасивой и непривлекательной. Для того, чтобы вызывать восхищенные взгляды одним своим появлением, совсем не обязательно иметь все вышеперечисленные черты, ведь внешнюю красоту определяют не столько размеры и объемы, сколько ухоженность и опрятность.
Внимание к мелким деталям
Женщина с красивыми, но неухоженными ногтями или женщина с красивой текстурой волос, но с немытой головой совсем не будут вызывать восторга. Поэтому, можно прийти к выводу, который говорит о том, что красивая и привлекательная женщина – это не та женщина, которая имеет определенные физические черты, данные ей от природы, а та, кто ухаживает за собой, проявляя заботу о себе и своем теле.
Источник фото: SYL.![](/800/600/http/heaclub.ru/tim/32bca2ef5ecabeb26ac51bf068a9bd35/dostizhenie-elei-samodostatochnim-chelovekom.jpeg)
Короткие пальцы невозможно сделать длинными, но возможно сделать аккуратный маникюр, сделать кожу рук гладкой и ухоженной. Привлекательность во многом лежит в руках самой женщины, и только ей решать будет ли она стараться и уделять этому время или проявит лень и нежелание.
Привлекательности можно добиться не такими уж сложными путями, главное полюбить себя и ежедневно прилагать совсем немного усилий.
Как казаться увереннее и привлекательнее?
Советы, которые помогут вам стать увереннее в себе и выглядеть более привлекательно
Основные советы Австралийской школы окончания школы о том, как стать более уверенным в себе, используя жизненные навыки
Как мне стать более уверенным в себе? Вот несколько приемов, которые помогут вам выглядеть уверенно, даже если вы нервничаете, замкнуты или застенчивы.
- Установите зрительный контакт (легко)
- Предварительно пожуйте жвачку, она расслабляет рот, помогает сосредоточиться и дышать
- Дышите глубоко
- Понизьте тон голоса
- Встаньте прямо
- Используйте руки
- Используйте поддерживающий внутренний диалог
- Мысленно репетируйте
- Улыбнитесь
Как можно быть уверенным или хотя бы притворяться?
- Возьмите под контроль свою уверенность в себе.
Если у вас низкая уверенность в себе, возможно ли сделать что-то, что это изменит? …
- Приведите себя в порядок. …
- Красиво одевайся. …
- Фотошоп свой образ себя. …
- Думай о хорошем. …
- Уничтожьте негативные мысли. …
- Познай себя. …
- Действуйте позитивно..
Как ходит уверенный в себе человек? Вход в комнату
- Улыбайтесь во время ходьбы и продолжайте улыбаться. Улыбка свидетельствует о вашей уверенности в себе и делает вас более доступным. …
- Встаньте прямо. Сгорбленный вид свидетельствует об отсутствии уверенности в себе. …
- Иди быстрым шагом. …
- Сделайте шаг длиннее. …
- Держите руки по бокам. …
- Не ходите близко за кем-то.
Как ты выглядишь уверенно? Цель состоит в том, чтобы казаться уверенным в себе, даже если на самом деле это не так. Для этого есть несколько приемов.
- Встаньте прямо.
Занимайте место, стоя прямо. …
- Установите зрительный контакт. …
- Не ерзай. …
- Говорите медленно и четко. …
- Разрешить молчание. …
- Держите руки на виду. …
- Делать большие шаги, ходить уверенно, изящно, уметь ходить на каблуках
Как быть уверенным в разговоре? Воспользуйтесь этими советами, чтобы преодолеть нервозность и стать увереннее во время разговора.
- Нервничайте. Даже опытные ораторы нервничают. …
- Подготовить. Знайте, что вы собираетесь сказать, и почему вы хотите это сказать.
- Практика. …
- Дышите. …
- Репетиция. …
- Сосредоточьтесь на своей аудитории. …
- Упрощение. …
- Визуализируйте успех.
Если вы хотите видеть в себе больше этих качеств, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.
- Всегда будьте готовы рассказать хорошую историю.
…читать интересную статью
- Проявите любознательность. …
- Соблюдайте правильную осанку. …
- Перестаньте беспокоиться о том, что думают люди. …
- Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой. …
- Улыбнись.
Если вам понравились эти советы и вы хотите попрактиковаться и узнать больше о том, как лучше выступать и уверенно входить в комнату, присоединяйтесь к одному из наших мероприятий https://www.australianfinishingschool.com/courses/
Социальный этикет, Деловой этикет, Семейный этикетАманда Кинг социальная уверенность, Классы этикета, социальный этикет, уроки школьных каникул, уроки подросткового этикета, этикет для женщин, занятия для женщин в Аделаиде, занятия для женщин в Сиднее
0 лайковКак почувствовать себя красивой и повысить уверенность в себе
(И ни один из них не требует большего макияжа!)
Дженни Байи
СТАТЬ (И СИДИТЬ) ВЫСОКИМ
«Ваш мозг постоянно сверяется с остальным телом, чтобы узнать как вы себя чувствуете», — говорит Келли Макгонигал, доктор медицинских наук, медицинский психолог Стэнфордского университета.
Чтобы узнать, с чего начать, попробуйте план упражнений для осанки O .
БУДЬТЕ НАБЛЮДАТЕЛЕМ, А НЕ СУДЬЕЙ
Не судите хорошо/плохо/красиво/безобразно, когда смотрите в зеркало. «Если у вас есть шрам, вы можете принять решение рассматривать его как дефект или просто как воспоминание о травме», — говорит Стейси Тантлефф-Данн, доктор философии, доцент психологии Университета Центральной Флориды и директор Лаборатории исследований. Изучение питания, внешности и здоровья. Постарайтесь относиться к своим физическим качествам так, как вы бы относились к ребенку или любимому другу — с благодарностью и принятием, а не с критикой.
НАЙДИТЕ ЧЕМ-ТО, КОТОРЫМ МОЖНО ВОСХИТИТЬСЯ В СЕБЕ
«Исследования с использованием технологии отслеживания взгляда показали, что люди, недовольные своей внешностью, обращают внимание на свои предполагаемые недостатки, когда смотрят в зеркало», — говорит Нэнси Эткофф, доктор философии, директор Программа эстетики и хорошего самочувствия в Массачусетской больнице общего профиля. Обратите свой взор на понравившуюся вам функцию (мы знаем , что у вас есть хотя бы одна). «Когда ваши глаза видят что-то, что вам нравится, система вознаграждения вашего мозга активируется, поднимая вам настроение», — говорит Эткофф.
СДЕЛАЙТЕ СЧАСТЛИВОЕ ЛИЦО
«Мы все находим улыбающиеся лица более привлекательными, чем неулыбающиеся», — говорит Пол Экман, доктор философии, почетный профессор психологии Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Франциско, который несколько раз изучал мимику. десятилетия. Улыбка не только подтягивает мышцы вокруг глаз и губ, делая внешний вид более молодым, но и создает волновой эффект хорошего самочувствия: ваш мозг получает мгновенный прилив настроения от мышечных сокращений, и этот заряд сохраняется, когда люди улыбаются в ответ.
ДЫШИТЕ ГЛУБОКО
Поверхностное дыхание проявляется напряжением в лице, горле и даже плечах. С другой стороны, когда вы делаете глубокие, медленные вдохи, вы выглядите и чувствуете себя более свободно в своем теле. Так что найдите секунду, наслаждайтесь фотографией и дышите.
ПРОСТО СКАЖИТЕ «СПАСИБО»
Когда вы хвалите ребенка за платье, он не отвечает: «О, мне кажется, оно не совсем подходит» (но может сказать: «Спасибо! туфли! И мои косички! А я говорил вам, что я третья самая высокая девочка в своем классе?») Хватит отклонять похвалы по поводу вашей внешности. Просто скажите «спасибо», когда кто-то сделает комплимент вашим густым волосам или сверкающим глазам. ваш поклонник — будет чувствовать себя лучше после обмена, создавая положительное подкрепление, которое заставит вас обоих чаще говорить и получать комплименты.0003
Мы не говорим о брючном костюме цвета фуксии. Всего лишь всплеск цвета — скажем, ожерелье или шарф — может осветить ваше лицо и ваше настроение. Не знаете, что добавить в свой черно-серый гардероб? Попробуйте синий: «Этот цвет повсеместно считается «счастливым», и есть оттенок, который идет всем», — говорит модный стилист Джо Лупо, соавтор книги «Жизнь в цвете». Если у вас теплый оттенок кожи (на фоне листа белой бумаги он выглядит желто-оранжевым), выбирайте королевский синий; если ваш цвет лица холодный (у него более розоватый оттенок), попробуйте более ледяной блюз или цвет морской волны.
РАССЛАБЛЕНИЕ
«На образ тела могут влиять внешние факторы — число на весах или изображение в зеркале, — но на него также влияют физические ощущения, такие как дискомфорт», — говорит МакГонигал. Когда вы носите одежду меньшего размера, чем хотите, чтобы был (или когда-то был), чувство сжатия посылает в ваш мозг постоянный сигнал о том, что вы недостаточно худы. Это призыв не к эластичным поясам («Выглядеть как шлюха тоже не сильно повлияет на вашу фигуру», — говорит МакГонигал), а к одежде, которая одновременно элегантна и удобна — в том размере, который у вас есть сейчас.
Фото: Димитриос Камбурис/WireImage.com
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ В РЕАЛЬНОСТИ
Если вы не живете вне сети (а если вы читаете это, то, скорее всего, так и есть), вас засыпают медийными изображениями ивы. , женщины без пор (показательный пример: выше). Человеку свойственно сравнивать себя с этими изображениями, но если вы не супермодель, вам не повезет. До тех пор, пока такие фотографии не будут снабжены предупредительными надписями (идея, предложенная британскими и французскими законодателями), когда вы поймаете себя на сравнении, помните, что эти фотографии невероятно нереальны — они созданы командой специалистов по освещению, визажистов и хитрых маленькое компьютерное приложение под названием Photoshop. Они созданы, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно и побудить вас открыть свой кошелек . «Исследования подростков показали, что повышенная осведомленность о средствах массовой информации снижает количество сравнений и негативное отношение к внешности», — говорит Керри О’Брайен, доктор философии, преподаватель психологии в Манчестерском университете.
ВЫБИРАЙТЕ ДРУЗЕЙ РАЗУМНО
Недавние исследования показывают, что наши социальные сети оказывают глубокое влияние на наше поведение и отношение, в том числе на то, как мы воспринимаем нашу внешность. «Трудно чувствовать себя хорошо из-за своей внешности, если тебя окружают люди, которые критикуют свою собственную», — говорит Эткофф. «Проведите время с людьми, которые уверены в своем теле, и вы обнаружите, что последуете их примеру». И если в вашем кругу друзей еще нет нескольких геев, вы можете добавить их: исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Body Image обнаружил, что дружба с геями может повысить самооценку женского тела.
ВЗГЛЯДИТЕ НА СЕБЯ В ЛЕСТИЧНОМ СВЕТЕ
Мы имеем в виду это буквально, например, поменяйте лампочки. Лампы накаливания с белым покрытием излучают мягкий, приятный свет, говорит эксперт по освещению Дэн Блитцер, президент Практической мастерской по освещению. Бренды Philips Natural и GE Reveal также отфильтровывают желтые тона для получения чистого белого света, который подходит для всех оттенков кожи.