Как стать спокойным человеком: Как стать спокойным человеком

Опубликовано автором

Содержание

Как стать спокойным человеком

Дата публикации . Опубликовано в Характер

Каждый человек обладает огромным количеством качеств и талантов, о которых он мало знает. Подсознательно и непроизвольно внушает себе неуверенность, которая ведет к ежедневному стрессу и как результат он становится беспокойным. В свою очередь, это негативно отражается на здоровье человека, его самооценке и весь этот клубок он несет всю свою жизнь. В большей степени недовольства собой влияют не только на самого себя, но и подавляюще действуют на окружающих.

Ни для кого не секрет, что большинству нравятся позитивные и счастливые личности. С ними легко и весело, они создают возможности, не позволяя страхам овладевать собой. Сложно представить такого человека замкнутым или грустным потому, что они много улыбаются и общительны. Новые знакомства, возможности. От таких личностей не услышишь жалоб или недовольство погодой, отсутствием урожая, денег и другого нытья.

 

Не допуская, отрицательные эмоции такие люди надеются только на себя, потому что, знают о возможностях. Подобным поведением они непроизвольно мотивируют окружающих работать над привычками. Хочешь стать уверенным и спокойным, тогда стоит поучиться базовым вещам. Рассмотрим, что предлагает психология, медицина и парапсихология.

С точки зрения психологии, думать позитивно — это привычка, которую можно и нужно развивать. Чудо-способ только один: не ждать подходящего момента и не надеяться на удачный день, который расставит все по своим местам. Прождать можно всю жизнь и не дождаться, а удачных дней мало, потому что добро и зло рядом с людьми ежедневно. Сохраняйте счастливые моменты в памяти, маленькие победы, достижения — вот фундамент на который стоит опереться.

Оставляя свое неудачное прошлое в покое, не возвращаясь к нему мысленно, только так плохие эмоции будут нейтрализованы. Негативная энергия будет не востребована, а значит человек дает себе шанс думать о хорошем.

Таким образом, излучается то, что радует вас и окружающих. Подобное тянется к подобному. Будьте уверены, если день не сложился, то только благодаря вам, никто не виноват в ваших плохи мыслях.

Еще одной возможностью достичь спокойствия, является способность расслабиться. Навыком не все владеют, поэтому прибегают к алкоголю или успокоительным средствам, которые не дают стойкого эффекта. Ждать момент, когда придет время отдыха необязательно, можно практиковать в течение дня, культивируя при этом чувство спокойствия.

Стресс — это напряжение и чем меньше мы его получим, тем проще будет расслабиться. В этой ситуации приходит на помощь парапсихология, методик много, выбирать вам, один из самых действенных способов познание дзэн. Я не я и метод созерцания. Как бы ни было смешно, но пока вы находитесь в точке кипения всех страстей и воин, успокоиться не удастся и только взгляд со стороны, может вынести вас с собственного ужаса.

Такая ситуация идентична тому, что вы стоя на корабле отплываете от берега, на котором происходит нечто страшное и неприятное, при этом вас оно больше не касается. Как это работает на деле. Элементарно, представим ситуацию, когда возник спор между вами и начальником или между мужем и женой.

Говорят, что в споре рождается истина, но в итоге каждый остается при своем мнении, но отношения при этом испорчены.

Никто не говорит о том, что лучше промолчать и проглотить несправедливость которую вам пытаются навязать. В этой ситуации лучше не продолжая спора, понять, что можно конкретно предпринять для того, чтобы довести ситуацию до абсурда. Соответственно свести все на нет.

Для достижения спокойствия, необходимо действие! Заметьте действуете вы и не ждете, когда ситуация сама по себе рассосется. Это и будет еще одной вашей победой, которую надо холить и лелеять. 

Такая ситуация пойдет только на пользу, потому что управляет гневом не тот, кто злится, а его спокойный оппонент.

Как стать спокойным человеком?

  1. Разобраться в ситуации.

  2. Ничего не оставлять на потом, если есть необходимость сделать это сейчас.

  3. Само по себе ничего не происходит, вы ответственны за свои идеи и мечты. 

  4. Нет людей бесстрашных, но есть те, кто делает шаг вперед.

  5. В творческой работе не надо ждать музы, лучше взять и начать делать, преодолевая, все «не хочу» и «не могу».

  6. Возьмите инициативу в свои руки и ваша удача не заставит ждать долго.

Медицина предлагает вниманию фармакологическую помощь, то есть таблетки, травы, которые сможет прописать врач. Пренебрегать этими средствами было бы по меньшей мере неблагоразумно, но и забывать об умеренности тоже не стоит. Главное — без фанатизма. 

Уверенность в себе и спокойствие идут рука об руку, они взаимосвязаны. Поэтому достигая состояния покоя, ловите себя на мысли, что вы это смогли и сможете снова. При ходьбе человек не думает какой ногой наступать, это происходит автоматически. Быть спокойным это привычка, которая по силам тому, кто действительно этого хочет.

Светлана, www.vitamarg.com

Как стать спокойным и уверенным в себе человеком

Как стать спокойным и уверенным у себе человеком этот вопрос часто возникает у меня в голове. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, шумовое воздействие и т.д. порой мешают нам стать спокойным и уверенным в себе человеком. Что же поможет нам вернуть спокойствие, уверенность и радость жизни.

1.Слушайте интуицию

Я считаю, что наша интуиция верный помощник во всем. Она лучше знает, что нам нужно и всегда нам подсказывает как правильно действовать в данной ситуации. Поэтому слушайте и доверяйте своей интуиции и не перегружайте свой разум лишними переживаниями или сомнениями. И в любой ситуации действуйте согласно своим внутренним принципам и внешним законам, как минимум конституцию, уголовный и семейный кодекс. Это поможет вам стать спокойным и уверенным в себе.

2. Очистите разум и старайтесь меньше включать логику

Чтобы решить какую-нибудь проблему, нужно сначала выкинуть из головы все старые проблемы и дела. Только тогда у вас появится четкий план решения любой задачи. Решайте все проблемы постепенно, и меньше включайте логику. Потому что логика часто путает нас, и мы больше размышляем, чем действуем.

3. Старайтесь меньше поглощать информации

На мой взгляд, у нас очень динамичный мир и информационные технологии развиваются стремительно. Это, безусловно, большой плюс. Но вся лишняя информации приводит к хаусу в голове, а соответственно к стрессу и болезням.

4. Читайте позитивную, духовную литературу, медитируйте и гуляйте на свежем воздухе.

Это, прежде всего, путь к самопознанию и саморазвитию. Таким образом, вы сможете очистить свой разум и душу и выйти на новый уровень развития.

5. Избавьтесь от лишнего

Жить становиться, действительно, проще, если вы умеете отпускать старые и ненужные проблемы. Сосредоточьтесь на настоящем.

6. Отдавайте

Чем больше отдаем, тем больше получаем. Это закон жизни. Отдавайте и делитесь с другими, своей радостью, любовью, знаниями и т. д. И это непременно к вам вернется. И тогда вы точно сможете стать спокойным и уверенным в себе человеком.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу


ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ КАК СИСТЕМА ©
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ГАРМОНИЯ

Узнайте 7 секретных шагов к Вашей свободе, счастью и гармонии и навсегда избавьтесь от страхов, проблем и неуверенности


В комплекте идет очень полезный бонус!

Как научиться не переживать и жить без переживаний

Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для современного человека. Вопрос, как научиться не переживать по поводу и без, особенно остро стоит для тех, кто живет в ритме больших городов. Именно здесь уровень нервного напряжения растет все выше в течение дня. Важно уметь противостоять всем негативным факторам, чтобы не допустить полного разрушения нервной системы.

Почему мы переживаем

Корень излишней восприимчивости к происходящему кроется в разных причинах.

Психологи выделяют несколько основных источников:

  • Частое столкновение со стрессом в детстве и подростковом возрасте.

  • Излишняя опека родителей, которая не дает выработаться защитным механизмам.

  • Генетическая предрасположенность к пониженной стрессоустойчивости.

  • Постоянная негативная атмосфера дома, на работе и в компании знакомых.


К чему приводят стрессы?

Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.

  • Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.

  • Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.

  • Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.

  • Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.

Раздражение и дискомфорт 

Когда мы нервничаем, мы начинает теряться, когда теряемся — нервничаем. Этот замкнутый круг нужно уметь разрывать. Возьмите за правило глубоко дышать всякий раз, когда вас настигает раздражение. Это поможет достаточно быстро успокоиться чтобы принимать верные решения. 

Обратите внимание на йогу. Это занятие призвано обеспечить внутреннюю гармонию, а как раз ее и не хватает людям, подверженным стрессу. По несколько десятков минут в день, и вы уже вполне способны контролировать свои эмоции и легко уходить от дискомфорта. Техники дыхания, правильные позы и мысли — все направлено на то, чтобы дать вам возможность обрести абсолютное спокойствие.

Разбор и анализ страхов

Чтобы избавиться от постоянных переживаний, так досаждающих ежедневно, нужно провести огромную работу над собой. Если этого не делать, вы будете мешать жить не только себе, но и окружающим. Что жить не переживая и не тратя много энергии на стресс, учитесь разбираться со всеми своими страхами. Разделите их на два списка: решаемые и нерешаемые. 

Начнем с разрешаемых проблем. Если вы понимаете, что при должных усилиях вы легко с ними справитесь, тогда не стоит тратить нервы на волнения по этому поводу. Теперь разберемся с другим списком. Задайте себе вопрос, могу ли я что-либо изменить? И если ответ — нет, тогда прекращайте переживать за то, что от вас никак не зависит.


Детские травмы

Не стоит упускать из виду условия и обстоятельства вашего детства. Причина большинства ваших проблем кроется именно там. Повышенная восприимчивость к стрессу — это отголосок слишком заниженной самооценки, которая сформировалась в раннем возрасте.

Разбираясь как не переживать по любому поводу, попытайтесь усвоить, что каждый человек имеет право на ошибки. Никто не станет вас упрекать или наказывать за то, что вы сделали что-то не так. Отпустите уже переживания детства и живите сейчас, как взрослая, состоявшаяся личность. 

Живите без оглядки

Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться. Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться. 

Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.

Не надо себя жалеть

Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе. 

Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы. Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние.  

Не придумывайте проблем

Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.

Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.

Помните про ваши врожденные особенности

Все мы разные, и наша нервная система работает тоже по-разному. Кто-то имеет хорошую стрессоустойчивость от природы, а кого-то генетика не наградила таким бонусом. Некоторые из нас больше склонны к депрессии и апатии, другие — к появлению страхов и тревожности, а третьи постоянно раздражаются и не могут контролировать эмоции. Понаблюдайте за собой, какая реакция больше характерна именно для вас, и тогда поймете, с чем конкретно вам нужно работать.

Как выйти из стрессовой ситуации

При сильном стрессе кажется, что такое состояние может поглотить вас надолго. Поверьте, это абсолютно не так. Есть несколько простых приемов, позволяющих избавиться от неприятного влияния раздражителей.

  • Поверните мысль в позитивное русло. Причину вашего стресса нужно представить в смешном, даже нелепом виде.

  • Возьмите перерыв на 5 минут. Уйдите от источника напряжения ненадолго. Это даст вам возможность спокойно вдохнуть и взять себя в руки.

  • Не повышайте голос. Как бы вам не хотелось покричать, непосредственно во время попадания в стрессовую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Покричать и выпустить пар вы сможете позже, наедине с собой.

  • Пообещайте себе награду за выдержку и терпение. Ожидание скорой вкусняшки или обновки настроит вас на более спокойный и мирный лад.

День отдыха

Выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но вы все равно чувствуете себя усталым и разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий.

  • Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома.

  • Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну.

  • Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом.

  • Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно.

Меняем распорядок дня

Как ни о чем не переживать в течение всего дня? Очень просто, добавьте в свой привычный график несколько приятных моментов. Это поможет отвлечься и получить хорошую дозу положительных эмоций. Они помогут вам справиться практически с любым стрессом.

  • Завтрак должен быть вкусным. Йогурт, природное, шоколад с чаем, овсянка с медом и сухофруктами — неважно с чего вы начнете свой день, главное, чтобы это принесло вам ощущение счастья.

  • Не пропускайте зарядку, она дает бодрость и силы противостоять стрессу весь день.

  • Учитесь отвлекать себя от неприятных ситуаций. В такие моменты думайте о том, что приводит вас к умиротворению.

  • В особо сложных ситуациях смотрите на текущую воду. Рядом нет реки? Не беда, достаточно просто водопроводного крана. 

  • Запишите свои опасения на бумаге. А после просто разорвите ее и выбросьте. Представьте, что вместе с клочками вы выбрасываете свои проблемы.

  

Жить без стресса — это легко

Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.

  1. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.

  2. Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.

  3. Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.

Будь самим собой

Не нужно стараться походить на кого либо. Помните, что вы индивидуальный и особенный человек, у которого есть масса достоинств. Стараться наследовать чьи-то поступки и решения, значит полностью утратить свою индивидуальность. Это никогда не приведет вас к желаемым целям. От этого волнение и раздражительность будут только расти.

Жизненные цели

Определите для себя, чего вы хотите достичь и определите временные рамки для этого. Это поможет стать более собранным и четко понимать, какой результат вам нужен. Но при этом помните, что ограничение по времени у вас не жесткое, оно приблизительное и не должно заставлять вас лишний раз нервничать.

Умейте правильно расставлять приоритеты

Жизнь состоит из важных и второстепенных вопросов и задач. Нужно уметь разбираться, что для вас представляет большую важность в данный момент. Это даст вам возможность не забивать голову пустячный вопросами, соответственно этот источник переживаний исчезнет полностью. Благодаря такому подходу вы значительно сохраните внутренний настрой на успех.

Снять с себя чувство вины

Не нужно взваливать всю ответственность за неудачу на себя. Чувство вины должно присутствовать только тогда, когда вы действительно виноваты, например перед родным человеком или другом. Когда же дело касается каких-либо ежедневных или глобальных задач, то здесь многое решает воля случая. Учитесь дозировать чувство вины, чтобы не страдала ваша самооценка.

Помощь специалиста

Если вы понимаете, что обычные методы вам не помогают, и не переживать из-за проблем больше чем нужно вы не можете — доверьтесь психологу. Таким образом вы не только научитесь контролировать свои эмоции, но и расстанетесь с рядом серьезных проблем из прошлого, которые могут разрушить будущее.

Стоит также проверить исправность эндокринной системы и щитовидной железы в целом. Сбой в гормональном фоне негативно влияет на стрессоустойчивость организма.

Кроме того, проверить уровень защиты организма легко через ДНК-исследование. Оно покажет, как работают главные «дирижеры» нашего эмоционального состояния — серотонин, дофамин и норадреналин, и вы узнаете, насколько вам организм подвержен стрессам и уязвим перед внешними раздражителями, а главное — поймете, что вам с эти делать. 


Заключение

Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.

Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию. С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям. 



Как быть более спокойной в отношениях. Как быть уравновешенной

О том, как стать спокойнее — предлагаем отличные способы, которые помогут в любой критической ситуации оставаться спокойным, как удав.

Итак, представьте ситуацию…

Утро. Будильник показывает 7 утра. Вы еле разлепляете глаза и проклинаете соседей, чья собака выла на балконе добрую половину ночи…

По дороге на работу какой-то козел наступил вам на ногу в автобусе, а какая-то мымра случайно опрокинула на вас свой кофе.

На работе каждый второй клиент компостировал вам мозги своими претензиями и , а по дороге домой вас обсчитала продавщица в магазине.

И вот устроившись удобно на мягком диване в уютной гостиной, ваш муж случайно уронил тарелку с бутербродами на только что пропылесосенный ковер.

Вот тут то Остапа и понесло…

Вы не только высказали мужу все, что о нем думаете, но и припомнили все его косяки за последние 3-5-10 лет супружеской жизни.

И ведь это не первый подобный случай.

Вы постоянно срываетесь на близких, обвиняете их во всех смертных грехах лишь потому, что вам испортил настроение совершенно незнакомый человек и вам уже совсем не хочется .

В таких случаях не стоит винить всех подряд, а стоит подумать о том, как стать спокойнее !

Ведь согласитесь, зачем портить отношения с любимым мужем, когда можно прийти в гармонию со своим внутренним миром.

Как стать спокойнее – работаем над собой

    Начинаем ставить перед собой цели

    Когда вы твердо решили стать спокойным человеком – начинайте работу над собой с .

    Скажите самому себе, что спокойствие – самое главное чувство, которое вам необходимо выработать в себе.

    И не ждите: не ждите у моря погоды, не ждите подходящего знака, а делайте.

    Решили стать спокойным – значит начинайте работать над собой уже сегодня!

    Останавливаемся и дышим


    Запомните, что спокойствие не придет к вам сию же секунду, и даже не придет через несколько недель.

    Для того чтобы стать спокойным человеком нужны месяцы и даже годы тренировки.

    И начнем мы тренироваться с дыхания.

    Когда вы чувствуете, что ваша злость и ярость подпирает и просится наружу, не спешите выпускать ее.

    Вместо этого закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

    Поверьте, уже через пять таких вдохов желание истерить и нервничать исчезнет само собой.

    Помогаем себе стать спокойней с помощью спорта

    Скажу вам прямо, никогда не стоит подавлять в себе гнев.

    Подавленные эмоции постепенно аккумулируются и могут выплеснуться наружу самыми разными способами: вы закатите грандиозный скандал, заболеете или покроетесь прыщами (крапивницей и т.д.)

    Вам ведь этого не нужно, верно?

    Именно чтобы избежать компостирования мозга родственников, запишитесь на бокс, карате, айкидо или танцы.

    Все эти занятия помогут вам выплеснуть отрицательные эмоции и стать спокойнее .

    Ну а если у вас нет денег на спортзал (или вы просто жмотитесь), то купите дартс, прилепите на него фотографию злыдня и кидайте в ненавистного дротики сколько вам влезет.

    Если спорт снимает напряжение, то йога помогает найти душевное спокойствие


    Записавшись на танцы или бокс, вы снимаете только те эмоции, которые захлестывают вас здесь и сейчас.

    Чтобы стать по настоящему спокойной личностью и не суетиться по поводу различных глупостей, вам стоит копать намного глубже, — а поможет в этом нелегком деле — йога.

    Постоянные занятия йогой не только помогут вам стать спокойнее , а также разовьют гибкость и приведут в гармонию душу и тело.

    Если не верите, приведу вам пример моей подруги, назовем ее Кристина.

    Кристя всегда была чистоплюйкой. Неправильно сделан шаг влево или вправо – все…расстрел))…

    И вот недавно, ей муж на День Рождение подарил милого персидского котика..Недолго она им восхищалась)…

    Когда никого не было дома – «славный котик» умудрился поцарапать ее дорогущий угловой шкаф-купе 🙂

    Вернувшись с работы и увидев сделанное – Кристину порвало…

    Не знаю, что там случилось с котиком в тот вечер, но супруг попался под горячую руку 100%..

    В итоге, она поняла, что ее срывает по мелочам на людей, которые в принципе ни в чем не виноваты.

    И она недолго думая записалась на йогу, начала читать буддийскую литературу и превратилась в супер спокойного человека в танке.

    Теперь что бы ни происходило в жизни Кристины, она всегда остается спокойна и непоколебима, она перестала кричать, а говорить начала так тихо, что ее оппонентам приходится слушать ее с закрытым ртом и не перебивать.

    Так что учитесь на ошибках других и знайте, что криком делу не поможешь!

А вот так нужно сохранять спокойствие при любых ситуациях!

Смотрите и учитесь!

Подводя итоги всему вышесказанному..

Однако данные способы являются наиболее действенными и эффективными.

Вы, конечно, можете выискивать в интернете еще мильон и один способ того, как стать спокойнее .

Но скажу вам по секрету, пока вы не научитесь останавливаться и дышать, ни один совет вам не поможет.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как жалко нам смотреть на самих себя, в тот момент, когда мы срываемся на своих близких друзей. Они ни в чем не виноваты, а сами предъявляем свои претензии относительно их положения. Просто когда то не обратили внимание на то, как стать уравновешенным. Тогда все проблемы улетучатся, и мы вздохнем со всей своей широкой грудью.

Первым делом подходите к этому вопросу неторопливо. Тщательно все, обдумывая, иначе погрязнем со всей глупостью в яме неизвестности. Отойдем от домашних дел, предельно сосредоточимся и решим вопрос быстро, но в правильном направлении. Рассмотрим типичные способы, которыми пользуются наиболее спокойные и смиренные люди.

На первых порах у каждого подходы свои, и все они гарантируют им победу. Только в разнице того, насколько быстро. Поэтому, когда попадается на глаза такой человек, не пытайтесь его переубедить. Это не получится, все лишь сказки очередные. Смиритесь и все. Заодно понаблюдайте за его внутренним состоянием в момент совершения действия . Спокоен ли, есть на его лице огоньки радости творения.

Наверняка усовершенствуете еще более свои способы. Нам изменять своих устоявшихся взглядов никто не запрещал. Все несчастья идут от образа жизни, который вы ведете. Может опасная работа, и там только и делают, что орут на вас? На мой взгляд, важнее всего мы.

Поэтому поменяйте такое окружение. Оно к желаемому. Это закон. Само по себе вся противность и брезгливость уйдет с жизни. Действительно, а почему бы и нет? Не предоставляя даже шанса себе, можно ничего не достичь.

Первое время любовь к себе велика, должна быть. Стало быть, лишний раз не сорвемся, уравновешенность наша будет на высоте. Мучениям и страданиям подвергать крайне невыгодно. Только отпетый бездельник будет столько мучиться, и самое удивительное, с каждым днем все более и более. Наблюдал любопытного типа я, когда то. В недалеком 2008 году.

В его действиях не только проявлялось безразличие другим, но стоило наверно плакать при виде того, что он с собой вытворяет. Ссорился без причины, а безмятежные за ним наблюдали. Воистину бурное зрелище. Согласитесь, такое попадается редко, но нереально мимо такого не пройти. Подготовленность к тому, как стать уравновешенным .

1. Когда вам сильно повезло, приостановитесь на пару минут. Поразмыслите, может быть удастся взять к себе на плечи еще больший груз? К примеру, успели на деловую встречу, хотя вышли за 3 минуты до ее начала. Так можно похвастаться, польстить себе. Заодно и познакомитесь с новыми людьми. Вот и весь сюрприз. А порой мы упускаем это из виду. Можно принять это за преступление.

Вы полностью здоровый. Трудно понять тех, кто это вовсе не ценит и не зачисляет себе в плюсы. Некоторые не могут предвидеть такое, и при этом начинают бегать из одного места в другое.

2. Нет постоянства. Довольно таки страшно, если не могут себя мотивировать. Не верьте, кто говорит, что не имеет смысла делать, то чем вы занимаетесь. Это неправда, такой ахинеей страдают много миллионов людей.

3. Уравновешенный человек — обязан, обрети равновесие. Что бы резкие перепады не так были заметны и ощутимы заведите . В момент смеха удержите эту эмоцию, во что бы то ни стало. На целый день такого прекрасного заряда вполне должно хватить. Это не игрушка, не кубик для игры. Это ваша жизнь, ответственность за нее несете вы. Принимайте это открыто без воплей. Молчаливые завидно наблюдают в трудной ситуации за вами. И не изжить навык как стать уравновешенным.

Хотите всегда большего. Не противьтесь главному закону природы, Заработали денег нужное количество, тут же хотите еще большего. Ваша жизнь пойдет как в сказке, только вперед.

4. Судьба ярко и громко аплодирует, тем, кто каждый день вступает в борьбу. Трудно не считаться с этим, в противном случае не было бы успешных людей. Ведь не только они сами для себя создавали благоприятные моменты, им в этом помогали невиданные обстоятельства. Желание имеет силы, и насколько оно будет эффективно, зависит только от вас.

5. Постепенно состояние станете уравновешеннее. И не будет хотеть останавливать уже на прошлом, тайный внутренний голос повествует о настоящем. Фундамент, оперитесь на него в случае гнева. Всегда делиться с победой. Одному совсем не то, не праздно как то. Противно ликовать. Разделив с кем то, мы, видя улыбку на его лице, незаметно радуемся этому

6. Всем дается по каким-то дивным обстоятельствам, что мы забываем использовать возможности. Стержень, как правило, есть в жизни любой семьи. К примеру одни выигрыш считают сюрпризом, другие же тоже самое провалом. Значит у всех понятия об этом разные. Сядьте за свой стол, и запишите те вещи, которые на ваш взгляд являются таковыми.

Так легче будет воспользоваться шансом. А что, если пренебречь этим? Можете сильно пострадать. Как? Пропустить мимо себя. Что может быть хуже такого поступка? Разжалобитесь, конечно. Так уравновешенные не поступают. Это несравнимо, как бы вы не пытались этому противостоять. Итак, разобрались, перейдем дальше.

7. Приобретите четки. И не стоит умалять их значение, ведь для какой-то цели они созданы? Видно, что только те до этого додумались, кто наиболее рационально хочет «прожигать» свою жизнь. Молитвы перед сном и на ночь, утолят «голод» сполна. Надо высказаться, сделайте это, как обычно.

Усиленная физическая активность помогает избавиться от дурного негатива. Вот вы устали, тело ломит. Всякий скажем, что вы добрый и отзывчивый. Голос предельно тих, злобы нет. Могут посчитать за сумасшедшего!

8. Всегда знаете, что плохое предприятием является. И больше никто не в курсе. Сердце так сильно бьется, и слышно его далеко! Составить себе представление о том, как стать уравновешенным без трудностей сотвориться. Все многосторонние личности подтвердят данное мнение. Просто потому что это правда. Уже прочитав данную статью, вы убедились, что каждый день — это дополнительный шанс и стимул. Даже независимо от того, хотим ли мы этого и насколько сильно. Пожалуйста, мы взошли на самую вершину. Думаю, будете только рады.

Глубоко надеюсь, что данная, вышеизложенная информация помогла. Везде есть выход, проблема в неведении ее. Удастся это исправить вы герой, если нет то, как простому человеку, вам придется работать и не сойти с дистанции заранее.

Беспокойство, стрессы, неуравновешенность стали частыми спутниками современного человека. К подобным состояниям приводит огромный поток негативной информации, источниками которого в первую очередь являются телевидение и интернет. Кроме того, нарушают состояние равновесия бытовые и рабочие неурядицы. Все эти факторы негативно влияют на психику. и уравновешенным, как противостоять стрессовым ситуациям? Мы расскажем об эффективных способах, которые помогут научиться контролировать эмоции.

Признаки нарушения спокойствия

Как же проявляется такое состояние? Вот основные признаки:

  • частая смена настроения без повода;
  • необоснованная раздражительность;
  • проявление агрессии;
  • снижение внимания, усидчивости;
  • головные боли;
  • слабость;
  • бессонница.

Обнаружили в себе какой-либо симптом или сразу несколько? Спокойствие, только спокойствие: наши советы помогут с ними справиться.

Зачем контролировать эмоции?

Задумаемся, как часто каждый из нас произносит такие фразы: «Я поступил так сгоряча», «Не сумел сдержать эмоций» и подобные им? На самом деле людям свойственно оправдывать собственные поступки неумением контролировать свое поведение. Но такая несдержанность приводит к разрушению социальных контактов человека, в частности негативно влияет на отношения в семье, препятствуют профессиональной реализации и карьерному росту, а также личностному развитию. Поэтому одним из секретов успешного человека можно назвать спокойствие — только спокойствие поможет найти верное решение в критических ситуациях и уверенно предпринять необходимые меры.

Как же развить в себе такое качество? С чего начать? Ниже мы расскажем,

Психология рассматривает понятие уравновешенности как способности реагировать на внешние раздражители. Таким образом, научившись правильно воспринимать различные по виду и силе факторы, возможно достичь умения контролировать собственные эмоции. Как же перестать принимать возникающие жизненные неурядицы слишком близко к сердцу? Ниже предлагаем несколько эффективных способов решения такой задачи.

Полноценный отдых

Как отдыхает современный человек после тяжелый Чаще всего уделяет сну не больше 5-6 часов, тогда как для здоровья необходимы как минимум 8 часов. Кроме того, шум городской суеты, автомагистралей не позволяет полноценно восстановить силы, а насущные проблемы не дают расслабиться и погрузиться в глубокий крепкий сон. В последние годы отмечается значительный рост различных нарушений нервной системы — люди чаще стали страдать бессонницей, инсомией, постсомическими нарушениями (ощущением разбитости и усталости после отдыха). Безусловно, отсутствие полноценного отдыха способствует развитию раздражительности, чрезмерной эмоциональности. Как стать спокойным и уравновешенным, если беспокоят проблемы со сном? Вот несколько эффективных рекомендаций:

  • не стоит смотреть телевизор или «висеть» в интернете непосредственно перед сном, лучше почитайте книгу;
  • пейте чай с мятой и медом — это вкусный и полезный напиток, который к тому же помогает справиться с раздражением, нервозностью;
  • принимайте горячую ванну с травами шалфея, мелиссы, душицы, ромашки — такая приятная процедура не только снимет усталость, но и успокоит нервную систему, настроит организм на предстоящий отдых;
  • рекомендуется исключить употребление крепкого чая и кофе;
  • не забывайте о ежедневной прогулке в парке — свежий воздух освежит, а живописный пейзаж успокоит.

Стоит ли сдерживать эмоции?

Неспешная прогулка по живописной аллее или отдых в удобном кресле с чашкой ароматного травяного чая — это, безусловно, полезное для успокоения нервной системы времяпрепровождение. Но вот стоит ли подавлять эмоции тогда, когда ситуация располагает к активному их проявлению? Как утверждают психологи, такое сдерживание негатива внутри себя только усугубляет психическое состояние человека. Специалисты рекомендуют бороться с накопившимися эмоциями с помощью хобби. Каждый человек выбирает себе занятие по интересам, но наиболее эффективными увлечениями психологи считают арт-терапию, спорт (в том числе экстремальные виды), различные направления танца.

Дневник самоконтроля

Специалисты рекомендуют пациентам, которые жалуются на несдержанность, неуравновешенность, такой метод, как психологический контроль. Сущность его заключается в наблюдении за возникающими у человека реакциями на какие-либо внешние раздражители. Для этого психологи предлагают вести дневник, в котором рекомендуется отмечать различные конфликтные ситуации и реакцию на них исследуемого. После чего записи совместно со специалистом необходимо проанализировать, определить и по возможности устранить первопричину несдержанности.

Помимо ведения дневника, существуют и другие способы самоконтроля. Например, такие как медитация, дыхательная гимнастика и другие. Кроме того, неумение контролировать эмоции возможно скрывать под маской юмора и позитивного отношения к окружающим.

Самоанализ

Систематический самоанализ также поможет научиться контролировать проявление негативных эмоций. Специалисты рекомендуют ежедневно посвящать несколько минут обдумыванию, осмыслению поступков и реакций окружающих на них. Важно, чтобы ничто вокруг не мешало — самоанализ следует проводить в тишине и комфортных для человека условиях. Психологи рекомендуют рассматривать самого себя со стороны — только в таком случае можно достичь объективной оценки, после чего возможно сделать правильные выводы. Наиболее значимые для человека суждения, которые были сформулированы в результате самоанализа, рекомендуется записывать — таким образом повысится эффективность самоанализа как способа достижения уравновешенности.

Помимо того, что уже было сказано, поделимся простыми, но эффективными советами, как стать спокойным и уравновешенным:

  1. Создайте уют вокруг себя. Когда человеку некомфортно находиться в каком-либо помещении, возникает раздражение, агрессивность. Поэтому так важно правильно создать интерьер не только дома, но и на работе. Следует руководствоваться принципом: «Нужно не то, что дорого, а то, что нравится».
  2. Сведите к минимуму общение с людьми, которые негативно относятся к окружающему миру, часто жалуются на жизнь.
  3. Определите собственные приоритеты и поставьте четкую цель.
  4. Практикуйте тайм-менеджмент — контроль времени снизит вероятность возникновения критических ситуаций и упорядочит ежедневные дела.
  5. Не оставляйте незавершенных дел.

Если не знаете, как стать спокойным и уравновешенным, следует обратиться за профессиональной помощью к специалистам, в частности к психологу и неврологу.

Психология здоровья
Излишние переживания ведут организм к заболеваниям , прежде всего, вы как бы находитесь в стрессовом, подавленном состоянии.

Поэтому нужно контролировать свои эмоции, негативные проявления чувств нужно также изживать из своего поведения.
Нужно в своем поведении стремиться к уравновешенности и спокойствию .. Это один из принципов здорового образа жизни.
Положительные эмоции, радость создают в организме здоровое начало. К этому нужно стремиться, приучать детей быть уравновешенным , спокойно общаться без повышенных тонов, без выплескивания негатива на окружающих.

Конечно, положительные эмоции у человека превалируют только тогда, когда у человека есть чувство удовлетворения своим окружением, своими близкими и.т.п.
Любая неудовлетворенность способствует появлению психологического дисбаланса в душе. И это идет по жизненному пути за вами.

Что же делать в случаях неуравновешенности? Как быть уравновешенной?

Народный методы восстановления здоровья, опыт психологов говорят, что нужно вести здоровый образ жизни.

Именно, должно быть здоровое психологическое начало во всех взаимоотношениях.

Ведь можно из мухи раздуть слона. Это и происходит часто, когда сталкиваешься с неуравновешенными людьми. Так что лучше, быть постоянно взрывной или как — то исправить свой характер?

Мне помогает, когда я проанализирую ситуацию. Выясню для себя, что меня приводит к чувству неудовлетворенности?

Нужно наметить какие то действия, чтобы уйти от этого состояния.

Исправить, путем действий, путем разговора в добрых тонах со своими родственниками, если они вам создают какие то проблемы. Уравновешенность является признаком культуры человека. Поэтому знайте об этом, включайте свой разум и решайте вопросы в более спокойном состоянии к проблеме.

Искоренить из характера отрицательные черты характера, такие как зависть, жадность, ненависть, леность. Чем больше вы будете культивировать такие проявления характера, тем хуже будет вам.

А лень нужно вообще гнать из жизни, чем больше вокруг вас будет порядка, в жизни, в быту, в делах, тем больше к вам будут приходить удовлетворение. Поэтому, нужна организованность во всех делах.

Для меня, например, высшее духовное состояние, радость, дают такое состояние, когда все расставлено по всем полочкам, все в идеале, все продумано. В быту, в взаимоотношениях с близкими, со знакомыми. Несите людям радость и добро, и все это будет сторицей вам возвращаться.

То есть нужно, постоянно работать над собой, совершенствовать себя физически, духовно. В детстве этим занимаются родители, во взрослом состоянии вы сами должны работать над своим совершенствованием. Это очень важно.

Не живите самотёком, прошел день, как вы его прожили — все важно, все должно быть направлено к удовлетворению жизнью.

Итак, если вы решили быть уравновешенной во всех случаях своей жизни следует:

Включите здравый смысл в свое поведение.

Прекратить нервничать и иметь повышенные тона во взаимоотношениях со своей семьей, это только излишний расход жизненной энергии.

Если у вас не получается зарабатывать для жизни по объективным причинам (у меня очень много друзей, знакомых, великолепных работников, профессионалов, прекрасных людей по общению, по отношению к своим обязанностям, но нет работы) не следует отчаиваться. Перенесите точку опоры на свою семью.. Наведите порядок в квартире, отремонтируйте все. Возможно, заняться огородничеством, ведь многие из вас живут в сельской местности. В городах ситуация несколько лучше с работой. Перенесите точку опоры на свое здоровье, возможно, вам нужно его улучшить. Физическая культура, здоровый образ жизни – огромный пласт восстановления своего здоровья. Думайте, ищите, стучитесь и «вам откроется».

Воля, если у вас появилось плохое состояние души, проявите волю. Меняйте внутреннее отношение к тем факторам, которые раскачивают ваши эмоции, и которые вы не можете изменить. Вырабатывайте философские отношения ко многим неизбежным событиям жизни.

Ровно и спокойно относитесь к своим достижениям и своим провалам. И то, и другое в жизни – это уроки. Анализируйте, и двигайтесь вперед.

Будьте сдержанны во внутренних оценках политиков, других людей. Они пришли на Землю решать свои задачи. Возможно, что они глубоко неправы с вашей точки зрения, но всех не перевоспитаешь, и не переделаешь. Поэтому исправляйте ситуацию в своей семье. А другие, пусть сами думают, как им поступать в разных ситуациях.
Следите за своим настроением, не радуйтесь и не переживайте сверх всякой меры.

Критически относитесь к просмотру телепередач, смотрите то, что вас уравновешивает. И устраняйте из жизни то, что вас раздражает. Великие произведения искусства возвышают душу, а агрессивные телесериалы, которыми заполнены сейчас экраны 50-ти каналов (у меня тарелка Триколор ТV) , увы, не добавляют ни здоровья, ни ума, ни знаний, ни чего.

Заведите себе домашнего питомца, они очень помогают создавать радость в душе. Они умны, ласковые, преданные, благодарные. Самое главное, они ни разу вас не обидят. Мой Барсик, например, любит меня до беспредела. А уж умница, каких белый свет не видывал. Я даже, при воспоминании о нем начинаю мило улыбаться, и тихая радость возвращается в мою душу. А самое главное, это психолог не только по отношению к вам, но и всей вашей семьи. Все его любят, и все довольны.

Если вы занимаетесь творчеством, то это, то, что надо для приведения своего душевного состояние в уравновешенное или возвышенное. Так что ищите.

В предыдущем посте, я привела, какие травы помогут вам прийти в душевное равновесие. Поэтому. Если вы не можете с помощью своей воли, здравого смысла выйти из этого состояния, воспользуйтесь фитотерапией.

Возможно, советы, приведенные в посте, помогут вам сохранить уравновешенность, сохранить здоровье.

Нужно понять, что уравновешенному человеку способствует успех, удача. Он выглядит увереннее, вызывает положительные эмоции у окружающих. Так что стремитесь к спокойствию, и в вашей жизни многое изменится к лучшему.

Медики бью тревогу: число неврозов поступательно возрастает, а немалая доля населения планеты находится просто на грани нормы психического здоровья. Ритм жизни в мегаполисах ускоряется, каждый день список нереализованных планов растет, провоцируя комплекс неполноценности, приводя к нервным срывам.

Спокойных, умеющих контролировать эмоции людей вокруг все меньше. И если окружающие честны с собой, то признаются: чаще всего эти счастливчики совсем не «холоднокровные» от природы, а просто научились владеть собой. Значит, и другие могут постичь эту науку. Тем более что негативные эмоции действительно разрушают, приводят к ряду серьезных заболеваний. А умение «выпускать пар» без крика и нанесения моральных побоев напротив, усиливает иммунные свойства организма.

Крайности губительны

Поиск «золотой середины» психологи называют одним из главных условий обретения душевного равновесия. Действительно, простая наблюдательность показывает: одинаково несчастны и лентяи, и трудоголики; и эгоисты и альтруисты. Надо любить свое дело, чтобы состояться в профессии. Но не «фанатеть» на работе. Иначе окружающие очень быстро привыкнут, что вы готовы взвалить на себя их обязанности, и начнут активно этим пользоваться. И вскоре ноша окажется попросту непосильной, вы начнете срываться на коллегах, а они с удивлением констатировать, что вы уже не тот, не та.

Иногда бывает достаточно строго оговорить круг своих обязанностей, и работа не станет каторгой. Ну, а если вы взялись не за свое дело или с коллективом совсем не складывается, лучше все поменять: нелюбимое дело рано или поздно «доконает». А если остаетесь, — правильно планируйте день. Поменьше пустых разговоров, пересудов, больше конкретных дел. Успеете все, будете довольны собой, да и начальство заметит ваш трудовой энтузиазм.

Опять же — без передозировки! Отдыхайте полноценно, иначе и делу не поможете, и семья будет страдать, и здоровье подкосится. Ночью не выспались, но есть возможность вздремнуть в автобусе или электричке, — воспользуйтесь. Почитайте справочники по аутотренингу, там немало полезных рекомендаций.

Удивительное — рядом

Но зачастую сам транспорт становится источником неврозов. Если это переходит грань допустимого, надо искать работу поближе к дому.
Многие не умеют делиться переживаниями, боятся открыться, копят негатив в себе, что чревато практически неизбежными взрывами эмоций. Но есть специальные службы: телефоны доверия, психологи, где дадут профессиональный совет или хотя бы просто выслушают. Не жалейте на это времени.

Спорт — самый естественный выход накопившегося негатива. Варианты: дачные дела, лесные прогулки, рыбалка, шопинг. Просто смена обстановки: сели в поезд, на пароход и покатили, куда глаза глядят. Пообщались с людьми, послушали их истории и вздохнули с облегчением: по сравнению с их проблемами ваши — мелочи жизни!

27 способов, Упражнения, Книги и Советы психологов

Вы, наверное, не раз замечали, что одни люди могут легко выступать перед аудиторией, заводить ее своими словами и идеями, непринужденно шутить и общаться на любые темы, а другие не способны поддержать даже обычную беседу на бытовые темы. Все дело в умении общаться и быть интересным.

По статистике 15% людей имеют высокую чувствительность нервной системы и как следствие заниженную самооценку. Они не уверены в себе и постоянно во всем сомневаются. Им труднее всего общаться с другими и поддерживать разговор. Еще около 23% не знают элементарных правил общения, которые упрощают процесс и делают человека интересным собеседником.

Неординарные личности привлекают внимание, имеют больше шансов получить повышение по службе, завести полезные знакомства, наладить личную жизнь. Понятие «интересный человек» очень обширное и многогранное, единого определения не существует. Оно включает умение общаться, поддерживать контакт, вести себя уверенно, быть увлекающейся и разносторонней личностью.

Так как стать общительным и интересным человеком? Можно ли этому научиться или это врожденное качество? Психологи в один голос уверяют: конечно, можно. Для этого существует множество способов и практик. Не откладывайте, станьте интересным человеком уже сегодня!

Что значит быть интересным человеком

Интересный человек – это человек, умеющий поддержать разговор на любую тему, человек, которого приятно слушать, его не хочется перебивать или развернуться и уйти. Он оптимистичный, с хорошим чувством юмора, уверенный в своих силах и имеющий свою точку зрения, которую легко может отстоять, даже если она отличается от мнения большинства.

Каким еще видится интересный человек в глазах других? Привлекательным, харизматичным, успешным, веселым рассказчиком и внимательным собеседником. Ведь умение слушать не менее важно, чем умение говорить. Таких людей уважают, к их мнению прислушиваются, к ним тянутся и желают иметь такого человека в друзьях.

Критерии, по которым мужчины и женщины считают собеседника интересным, также имеют свои отличия. Не каждая женщина готова слушать многочасовые рассказы об отличной рыбалке, даже если мужчина является отличным рассказчиком и собеседником. Аналогичная ситуация обстоит и с мужчинами. Для парня тема моды, стиля и жизни звезд будет мало интересна, даже если девушка ему симпатична.

Универсального определения, что такое интересный человек не существует, но есть ряд качеств, определяющих незаурядную натуру, а также частично отвечая на вопрос, что нужно знать и уметь, чтобы быть интересным человеком:

  1. Непохожесть на других. Важно подчеркнуть, что индивидуальность не равна странности. Людей привлекают необычные личности с ярким умом, незаурядным мышлением, которые не боятся проявлять себя. Интерес к таким персонам проявляется на уровне подсознания. Слова, поступки или поведение кажется новым и необычным, что и привлекает.
  2. Наличие интересов и хобби. Увлеченность чем-либо создает привлекательный образ в глазах окружающих. Человек, живущий яркой жизнью, притягивает, как магнит. Ему есть чем поделиться с собеседником.
  3. Загадочность. Интересный человек не всегда стремится к общению. Иногда скрытность придает образу мистический флер. К примеру, некоторые известные люди ведут скромный образ жизни, чем еще больше подогревают интерес. Реальный человек может сильно отличаться от образа, им созданного.
  4. Социальный статус. Публичность персоны вызывает стремление приблизиться, познакомиться, попросить помощи. Интерес в таком случае продиктован стремлением получить выгоду, присоединиться к чужим заслугам, заиметь в друзья звезду.
  5. Наставничество. Нередко люди, имеющие незаурядные способности или таланты, готовые поделиться опытом, необычайно привлекательны. Тут дело не столько в материальной выгоде, сколько в возможности обрести новый духовный опыт.
  6. Умение поддерживать контакт. Интересные люди тонко чувствуют ритм беседы, знают, когда нужно слушать, когда говорить. Они испытывают искреннее желание быть в контакте, живо интересуются собеседником, из-за чего становятся необычайно привлекательными в глазах людей.
  7. Эмоциональный интеллект. Интересный человек умеет улавливать невербальные сигналы, посылаемые собеседником. Он понимает, как другой человек реагирует на его слова, что думает, чувствует. Владение личными и социальными навыками помогает повысить привлекательность в глазах окружающих.
  8. Чувство юмора. Умение остро и интересно шутить является показателем интеллектуальных способностей, когнитивной гибкости. Интересный человек не только шутит сам, но и корректно реагирует на юмор собеседника.
  9. Умение заинтересовать беседой. Харизматичные личности – отличные рассказчики. У них всегда есть на примете парочка лафхаков, историй, анекдотов, новостей. Люди тянутся к таким собеседникам, ведь с ними всегда легко, весело и увлекательно.
  10. Незаурядный ум. Интересный человек отличается нетривиальным мышлением. Он всегда готов поддержать сложную беседу, не боится высказывать свои идеи, пусть и не популярные.
  11. Образная речь. Незаурядные личности вплетают в канву диалога интересные слова и словосочетания, пользуются метафорами. Речь – это отражение мыслительных процессов. Интересные люди никогда не используют шаблоны.
  12. Умение находить общее. Способность находить точки соприкосновения с людьми – полезный коммуникативный навык. Интересные личности легко налаживают контакт благодаря способности находить пусть и незначительные, но похожие детали. Наличие общих взглядов сближает, порождает доверие и интерес.

Интересный человек не пытается в разговоре затмить собеседника интеллектом, статусом или опытом. Он уважает чужое мнение, не давит авторитетом.

Вышеописанные качества дают примерное представление о том, как стать общительным и интересным человеком. В первую очередь, это умение соблюдать золотую середину, вести себя уместно в любой ситуации, быть ненавязчивым, легким в общении.

Как стать интересным человеком

Многих людей волнует вопрос, как стать интересным человеком в общении, как выглядеть привлекательно в глазах окружающих, какими секретами нужно овладеть, чтобы развить харизму. Стать интересным человеком для всех без исключения невозможно. Но вот уметь поддержать разговор в любой ситуации – вполне реально.

Готовы изменить свою жизнь к лучшему? Стать интереснее, общительнее, увереннее, эффектнее? Стать интересным человеком не только для окружающих, но и для себя?

Желаемые навыки и умения можно развить, если уделять этому должное время и внимание. Ниже представлены самые простые и эффективные рекомендации, помогающие повысить личную эффективность.

Приоритет на важных делах

Лень, как ни странно, является качеством, которое отдаляет от цели стать интересным человеком. Люди, спускающие время на серфинг в интернете, просмотр телевизора, игрушки, сериалы и прочие пожиратели времени, не имеют шансов улучшить жизнь. Такое времяпрепровождение не дает ничего полезного.

Чтобы стать интересным, харизматичным человеком, нужно уметь увлекать собеседника, рассказывать что-то полезное.

Если перестроить свой образ жизни сложно, можно начать с малого:

  • Составить список важных дел;
  • Закрывать хотя бы по 1 в месяц;
  • Составить список, касающийся обучения, тренингов либо того, что интересно;
  • Каждый день делать что-то новое.

Человек, занятый делом, имеет существенное преимущество перед тем, кто прозябает перед телевизором.

Диалог с позиции интереса к собеседнику

Яркая личность имеет отличные коммуникативные навыки. Чтобы вызывать симпатию собеседника, важно уметь искренне интересоваться его жизнью. Люди очень хорошо реагируют, когда речь заходит о пережитых впечатлениях.

Например, уместным было бы поинтересоваться о путешествии или походе в театр, кино, вечеринке или просмотре фильма, недавно прочитанной книге. Неплохой вариант – узнать планы на следующий год.

Чтобы расположить человека, нужно спрашивать о том:

  • Что его волнует;
  • Как он думает;
  • Что думает;
  • Что изучает.

Важно, чтобы интерес к личности собеседника был искренним. У любого человека есть опыт, которым можно поделиться.

Общение с людьми со схожим хобби

Смелые, жизнерадостные личности заряжают позитивом, дают энергию. Найти людей со схожими взглядами на жизнь можно на тусовках по интересам. Человеку, увлекающемуся историей, можно было бы записаться в рыцарский клуб или подписаться на паблик соответствующей тематики. Люди, объединенные общими увлечениями, изначально расположены друг к другу положительно.

Избавление от токсичных людей

Сложно стать интереснее, находясь в обществе зануд и нытиков. Даже очень позитивный человек рано или поздно переходит на «сторону зла».

Отравляющее общение отбирает энергию. В лучшем случае стремление показать другую сторону реальности будет встречено скептически, в худшем – натолкнется на агрессию. По этой причине стоит провести ревизию в рядах своих знакомых  и приятелей и понять, на кого не стоит тратить время.

Акцент на веселье

Улыбчивые и смешливые люди подсознательно воспринимаются как безопасные. В общении важно вести себя открыто и непринужденно, но естественно.

Попытка выдавить искусственные эмоции легко считывается окружающими.

Не стоит бояться выглядеть смешно. Спонтанность и легкость делают человека обаятельным в глаза окружающих.

Курс на объединение

В компании, где люди плохо знакомы, стоит найти нечто общее, что бы их объединяло. Самое простое – игра, квест, танцы, совместные переживания.

Яркая личность всегда знает, как заинтересовать даже абсолютно разных людей. В рабочей обстановке это может быть постановка общей сложной задачи.

Никаких жалоб

Проблемы можно обсудить с близкими друзьями или семьей. Не стоит изливать душу прилюдно, да еще и в неподходящих для этого условиях.

Интересный человек – это сильная личность, способная самостоятельно решить задачи. Смысл не в том, чтобы скрывать истинные чувства и позиционировать себя, как другого человека, а в том, чтобы уметь справляться с негативом, не вовлекая окружающих.

Самоирония – ключ к успеху

Умение подшутить над собой – качество, делающее человека практически неуязвимым. Если это уместно, можно рассказать какую-то смешную историю из жизни, или поиронизировать над каким-то своим нелепым поступком. Если случится казус, вместо того, чтобы тушеваться, можно сказать: « Ну я же говорил!»

Курс на яркие впечатления

Переживание нового опыта делает человека более развитым и сильным. Не стоит бросаться в прорубь в тридцатиградусный мороз, чтобы получить незабываемые впечатления.

Можно начать с посещения интересных мероприятий, на которых никогда не был. Например, сходить на концерт панк-группы, выставку художников-авангардистов или другое мероприятие.

Новый опыт во всем

Чтобы стать интересным человеком, важно понять пределы своих возможностей и ресурсов. Чем больше багаж пережитого, тем больше опыт, которым можно поделиться. Например, можно заняться следующим:

  • научиться танцевать танго;
  • приготовить экзотическое блюдо;
  • освоить сложные асаны;
  • выучить иностранный язык;
  • овладеть фокусами.

Важно, получать удовольствие от процесса, не стремясь достичь идеального результата.

Долой страхи

Проработка страхов помогает познать пределы возможностей, получить новый опыт. Если есть боязнь новых знакомств, нужно начать хотя бы с того, чтобы заговорить с незнакомым человеком, поздороваться, спросить, как дела. Для тех, кто боится публичности, подходит вариант участия в конкурсах, вечеринках.

Только правда

Чтобы производить положительное впечатление, нужно забыть о вранье. Во-первых, неискренние эмоции чувствуются, во-вторых, есть вероятность, что ложь вскроется и на репутации можно поставить крест. В лучшем случае с человеком не заходят иметь дел. Если есть желание соврать, то лучше промолчать или сменить тему.

Понятие «интересности» довольно обширное. Одним кажется, что обаяние и харизма являются врожденными качествами, другие склонны считать, что необходимые скилы можно развить. Исследования показали, что лишь 7% информации воспринимается из речи, остальное приходится на тон, манеру подачи, жестикуляцию.

Ответ на запрос: « Хочу интересным человеком!» звучит просто: будьте позитивны, улыбайтесь. Это будет первым шагом к налаживанию хороших взаимоотношений с окружающими.

Найдите в себе достоинства и старайтесь их приумножить

Вы самокритичны и видите в себе одни лишь недостатки? Это здорово! Некоторые недостатки вполне можно превратить в ваши особые привычки и фишки.

Путешествуйте

Изучайте историю и традиции других народов. Это и увлекательно, и любопытно, и поможет вам стать более образованным и интересным человеком.

«Живите! Живите той чудесной жизнью, что скрыта в вас. Ничего не упускайте, вечно ищите все новых ощущений! Ничего не бойтесь!» – Оскар Уайльд.

Не замыкайтесь – делитесь своими мыслями

У каждого человека есть мысли и идеи, не храните их в себе, а лучше поделитесь с близкими и друзьями. Часто кажется, что то, что известно нам – известно многим, но это далеко не так. Вполне вероятно, что ваша идея окажется свежей и перспективной, и привлечет к вам дополнительное внимание.

Объединяйте вокруг себя людей

Ваша задача – стать центром, вокруг которого будут собираться, и к которому будут тянуться другие. Знакомьте между собой ваших друзей, знакомых, приятелей.

Тренируйте свою речь

В беседе собеседник всегда обращает внимание на ваши жесты, мимику, взгляд – это важные моменты. Ниже мы предложим специальные упражнения для этого.

Проявляйте инициативу

Назначайте встречи, звоните первыми своим друзьям и знакомым, больше общайтесь. Не откладывайте на завтра звонок или встречу, если есть время сегодня.

Насыщайте каждый свой день новыми впечатлениями

Сходите в театр, в кино, посетите музей, выставку, встретьтесь с теми, кто вам приятен, и вы давно не виделись – одноклассники, однокурсники.

Будьте решительны

Найдите себе хобби: запишитесь на танцы, научитесь рисовать или лепить, попробуйте себя в роли писателя или стихотворца. Пробуйте, экспериментируйте, чтобы найти свое.

Распоряжайтесь своей жизнью и временем самостоятельно

И начните прямо сегодня. Не позволяйте другим навязывать вам свое мнение, образ жизни, интересы и цели. Даже если ваша собственная точка зрения кардинально отличается от большинства.

Ошибочно пытаться всем угодить и быть хорошим. Вам все равно это не удастся сделать. А вот индивидуальность – очень важное и ценное качество. Оставайтесь собой!

Делайте то, что вам нравится

Направьте свою энергию в одно русло и постарайтесь избегать неприятных событий. Если ваша работа не доставляет вам удовольствия, попробуйте временно ее полюбить. Проявите характер и исполните задачи до конца, а потом просто забудьте о них. Не исключено, что вам понравится.

Ставьте перед собой новые цели

Делайте это постоянно. Добились одной, ставьте новые. И так каждый раз при достижении цели. Добивайтесь лучших результатов, совершенствуйте достигнутое.

Покажите свою уязвимость

Ошибки делают вас человечнее, не бойтесь ошибаться. Так будет проще наладить отношения с другими.

Английские ученые провели необычный эксперимент: они дали послушать запись, в которой студент рассказывает, как удачно написал тест. Одна группа слышала, что в конце записи парень проливает на себя кофе. Другая – нет. После этого ученые опросили обе группы, и выяснили, какое впечатление произвел на них студент. Те, кто слушали запись, где он пролил кофе, назвали его привлекательным. Вывод: когда вы совершаете ошибки, вы становитесь ближе к другим, потому что ошибаются практически все.

Ищите общие темы

Есть три беспроигрышные категории тем для разговора: общие знакомые, общие мотивы и общие интересы. Чем больше общих тем у вас с собеседником, тем дольше продлиться общение, и тем больше симпатии вы вызовете.

Не бойтесь критики

Чтобы перестать бояться, просто представьте наихудший вариант развития беседы, а затем представьте, как вы справитесь с возникшей ситуацией.

Например, если вам показалось, что вас не так поняли и посмеялись над вами, достаточно ответить: «Я рад, что я вам понравился». Покажите, что вас не очень волнует такая реакция. Тем самым, вы уменьшите свой страх или вовсе избавитесь от него.

Не сдавайтесь!

Будьте упрямым, настойчивым и смелым в достижении поставленных целей. Не слушайте советы и отговорки других. Идите уверенно по выбранному пути. И помните: у каждого свой путь, и проходит его каждый по-своему.

Как стать интересным человеком для окружающих

Помогут ли эти способы стать более интересной личностью? Наверняка. Но стоит подумать еще вот о чем: почему люди становятся неинтересными? Причины могут быть самыми разными: кто-то слишком высокомерен, кто-то стеснителен, а кто-то не умеет слушать других.

Чтобы стать умным и интересным собеседником, нужно начать действовать и работать над собой: постоянно развиваться, много читать, чтобы быть разносторонним и уметь поддержать любой разговор, не бояться казаться смешным, при этом оставаться собой, научиться общаться с людьми.

Дополнительный список способов, как стать веселым и интересным собеседником — психологи разработали ряд простых рекомендаций, помогающих развить харизму и привлекательность:

  • Умейте слушать. Люди отлично чувствуют, когда их слушают, а когда только делают вид.
  • Не перебивайте говорящего. Вдруг вы услышите что-то такое, что натолкнет вас на новую идею?
  • Не критикуйте оппонента. Особенно в присутствии третьих лиц.
  • Не хвастайте! Старайтесь меньше хвалить себя. Это раздражает и выглядит смешно.
  • Запоминайте людей по именам и интересам. Человеку всегда приятно слышать свое имя, и очень приятно, когда вы помните о его интересах.
  • Учитесь сочувствовать и хвалить. В общении люди хотят получить сочувствие, поддержку или похвалу. Учитесь чувствовать, чего именно ждет от вас собеседник.
  • Делайте комплименты. Только искренние, фальшь всегда чувствуется.
  • Избегайте слов-паразитов. Максимально исключите их из своего лексикона.
  • Чаще улыбайтесь! Если это уместно, разумеется. Улыбка помогает расслабить и расположить к вам собеседника.
  • Общайтесь на равных. Вне зависимости от того, кто перед вами.
  • Выдерживайте паузы в разговорах. Задали вопрос – дождитесь ответа. Не отвечайте на него сами – это отталкивает.
  • Представляйте себя на месте собеседника. Так вам легче будет представить, что пережил человек, и вы сможете правильно реагировать на его рассказ.
  • Интересуйтесь жизнью.
  • Полюбите приключения.
  • Исключите социальные сети и другие пожиратели времени.
  • Общайтесь с малознакомыми людьми.
  • Станьте исследователем.
  • Не сдавайтесь.
  • Не бойтесь поражений.
  • Отдавайте приоритет новому опыту.
  • Выражайте себя.
  • Не бойтесь быть неправым.
  • Слушайте собеседника.
  • Говорите искренне.
  • Задавайте вопросы.
  • Осваивайте новые берега.
  • Путешествуйте.
  • Делитесь опытом.
  • Не бойтесь казаться глупым или смешным.
  • Будьте в движении.
  • Примите ответственность.
  • Создавайте.
  • Живите в потоке.
  • Релаксируйте.
  • Смотрите по сторонам.
  • Радуйтесь мелочам.
  • Будьте в моменте.

Знать ответ на вопрос, как стать спокойным и интересным человеком, важно в первую очередь для себя. Не стоит бояться потерпеть неудачу или показаться кому-то несостоятельным. Чем более человек открыт новому, тем более он расслаблен.

Психолог Михаил Лабковский рекомендует начать с того, чтобы в первую очередь стать интересным самому себе, а потом уже строить взаимоотношения с окружающими.

Марк  Роудз в своей книге говорит о том, что «основной барьер, препятствующий успешному общению — ваш образ мыслей. Например, вы пытаетесь поговорить с кем-то, а собеседник отводит взгляд, какой смысл вы этому придадите? Вы можете подумать, будто сделали что-то не то, и решить, что заговаривать с незнакомыми людьми недопустимо. И вряд ли потом будете стремиться завязывать разговоры с незнакомцами. Но что если ваш собеседник просто стеснялся? Если вы придадите его поведению именно такой смысл, результат будет совсем другим. Изменение образа мыслей — вот что помогает преодолеть страх и научиться разговаривать с кем угодно».

  • Оспаривайте и рассуждайте! Не воспринимайте правила, факты и устои как закон.
  • Не гоните себя! Не участвуйте в общем забеге за славой и деньгами. Живите здесь и сейчас.
  • Будьте собой! Научитесь принимать свои странности и недостатки, не притворяйтесь и не играйте.
  • Создавайте свое! Сотворите свой мир и привлекайте в него других. Делитесь своими мыслями и идеями.
  • Живите по-своему! Ни как принято или положено, а так как хочется вам.
  • Оглянитесь вокруг! Обращайте внимание на мелочи, из которых состоит наша жизнь: закаты, рассветы, красивые вещи.
  • Фантазируйте! Представляйте, как живут другие, чем интересуются, о чем мечтают и думают.
  • Измеряйте! Выберете единицей измерения те дни, когда вы были счастливы и приумножайте их день за днем.

Сьюзен Дэвид в книге «Эмоциональная гибкость» пишет: «Пытаясь выяснить, можно ли нам доверять, окружающие с самого начала ищут в нас теплоту. Это не означает «обнимашки», «заботу» или «парень, с которым я бы попил пивка». Под теплотой мы понимаем дружелюбие, верность, сопереживание, которые принимаются за доказательство хороших намерений».

Упражнения по развитию навыков общения

Есть навыки и умения, которым стоит научиться каждому человеку, который хочет стать веселым и интересным собеседником.

Совет психолога: если вы стесняетесь говорить с людьми, начните с телефонных разговоров. Например, вместо того, чтобы зайти на сайт компании и узнать все о ценах или предлагаемых услугах, позвоните туда и выясните все, задавая вопросы администратору. Составьте список вопросов, не стесняйтесь выспрашивать подробности и уточнять.

Одно из главных качеств интересного человека – умение общаться. Это фундамент личных и рабочих отношений. Упражнения на развитие коммуникативных навыков направлены на снятие напряжения, зажатости, обучение самопрезентации, ведению беседы. Их выполнение позволит вам преодолеть робость, стеснительность и страх перед незнакомыми людьми.

Разговор со стулом

Делайте это упражнение каждый день. Вам может показаться это смешным, но это упражнение очень эффективно. Говорите вслух с предметами. Это может быть стул, книга, цветок в горшке – не важно.

Для начала расскажите, как у вас дела, что нового произошло в последнее время в вашей жизни. Затем усложняйте – попробуйте говорить на определенную тему: о любимом фильме или книге. Заранее составьте план разговора и строго следуйте ему. Это упражнение поможет вам научиться выражать свои мысли.

10 незнакомцев

Поставьте перед собой цель – каждый день заводить разговоры с незнакомыми людьми. Вы можете заговорить с продавцом в магазине или спросить у прохожего, как пройти в поликлинику или библиотеку, займите у соседки сахар. Так вы избавитесь от страха заговорить первым.

Я все помню

Развивайте память – запомните максимально подробно, во что были одеты коллеги, какого цвета у них глаза, о чем вы сегодня говорите. А вечером проверьте свою память и попытайтесь вспомнить, сколько деталей вы запомнили.

Пересказ

Открываете любимую книгу, статью или блог, выбираете 3-4 абзаца, медленно читаете и пересказываете вслух. И так по несколько абзацев в день. С помощью этого упражнения вы учитесь одновременно думать и говорить.

Продолжение чужой мысли

Здесь все просто: включите телевизор или любое незнакомое (важно!) видео в интернете, на котором человек что-то рассказывает, смотрите его минуту, затем жмете на паузу или отключаете звук и продолжаете развивать мысль говорившего. Это упражнение помогает развивать гибкость мышления.

Лекция о чем угодно

Для этого упражнения вам понадобится партнер. Нужно выбрать любой предмет, который вы видите рядом, и подробно рассказать о нем собеседнику. Для чего он нужен? Как его сделали? Чем важен и полезен? Таким образом, вы тренируете память и учитесь мыслить нестандартно.

Диалог с зеркалом

Нужно подойди к зеркалу и, глядя на себя, озвучить вслух любую мысль, которая вертится у вас в голове. Проще говоря – думайте вслух. Постепенно переходите от одной мысли к другой, связывая их между собой. Это упражнение помогает увидеться себя глазами собеседника, учит выражать свои мысли и налаживать контакт с самим собой.

Хвалю!

Попробуйте в течение дня говорить комплименты всем, с кем будете общаться. Абсолютно неважно, что вы будете хвалить – внешность, личные качества или навыки. Главное, делайте это искренне.

Исследователи из Оксфорда выяснили, что в среднем каждый человек регулярно общается с 20 людьми – это друзья и приятели, члены семьи, коллеги и соседи.

Ученые на этом не остановились – они просканировали мозг добровольцев и выяснили, что те, чей круг общения шире среднего, демонстрируют повышенную активность нейронов в зоне мозга, отвечающей за функции общения, а также лучшую связь между разными отделами мозга. Это не врожденное качество, а результат регулярной тренировки коммуникативных навыков. Чем больше количество людей, с которыми мы говорим, тем легче нам находить с ними общий язык.

Техника «Лучшие воспоминания»

Ее смысл заключается в том, чтобы вспомнить моменты, когда человек был особенно горд собой, максимально подробно воспроизвести их в памяти, закрепить внутри себя чувство уверенности.

План, как научиться быть более интересным для окружающих

Эти пять простых шагов помогут вам стать спокойным и интересным человеком. Выполняйте шаг за шагом, и вы увидите, как изменилась ваша жизнь.

Шаг № 1: Занимайтесь интересными делами

Если вы предпочитаете вечерами смотреть ролики на Ютубе, или многосерийные сериалы, или шоу по телевизору, то у вас не будет шансов стать интересным человеком.

Если хотите быть интересными — занимайтесь интересными делами. Все просто: составьте список занятий и пообещайте себе, что будете выполнять минимум один пункт в месяц.

Второй список составьте с перечнем новых навыков, которые вы бы хотели освоить. И начните им обучаться. Выполняйте хотя бы по одному заданию в неделю из этого списка.

Шаг № 2: Научитесь задавать интересные вопросы

Быть интересным — это значит не только заниматься интересными делами, но и интересоваться другими людьми и их интересами.

Перестаньте спрашивать у друзей и знакомых: «как дела?», «что делаешь?» и прочие. Задавая подобные вопросы, вы не узнаете ничего нового.

Чтобы изменить ситуацию лучше спросите:

  1. Какую самую странную или необычную еду тебе доводилось пробовать?
  2. Какие у тебя цели?
  3. Какой фильм запомнился больше всего (или изменил жизнь, или мышление)?
  4. Исполнилось ли желание, загаданное на Новый год?

Такие вопросы вряд ли оставят равнодушным вашего собеседника и точно вызовут интерес к вашей особе.

Шаг № 3: Интересуйтесь новым для вас

На первый взгляд это может прозвучать странно, но вы интересуетесь многими вещами в течение дня, потребляя и впитывая различного рода информацию: видео, фото, книги, новости.

Если перефразировать классика, то «мы есть то, чем интересуемся». Поэтому начните смотреть другие фильмы, слушать новую музыку, читать другие книги. Интересуйтесь тем, что противоположно вашим привычным взглядам и интересам, чтобы увидеть разницу.

Шаг № 4: Спрашивайте людей, что интересного они узнали

Не стесняйтесь и не ленитесь. Самый простой способ сделать разговор интересным — спросить людей: что их волнует, о чем они мечтают и думают, что они читают или изучают в данный момент.

Поиграйте в детектива, который должен искать интересные факты в каждом человеке, которого вы знаете.

Шаг № 5: Проводите время только с интересными людьми

Последний и важный шаг на пути к новой интересной жизни, который поможет вам стать интересным человеком, заключается в поиске интересных личностей.

Интересные люди чаще всего собираются в компании и предпочитают проводить время вместе. Найдите таких людей и постарайтесь влиться в их компанию.

Примеры известных людей

Чтобы стать интересным и успешным человеком нужно много работать над собой.

О том, что такая каждодневная работа обязательно принесет плоды можно убедиться на примере богатых и знаменитых. Но всегда ли они были такими уверенными в себе, счастливыми и любимыми окружающими? К сожалению или к счастью, нет.

Некоторые известные люди прошли через унижения, издевательства и оскорбления, преодолели собственные страхи и комплексы, чтобы доказать прежде всего себе, что они могут это сделать и стали тем, кем они есть сейчас.

  1. Развивайте уверенность в себе.
  2. Боритесь с застенчивостью.
  3. Осваивайте коммуникативные навыки, умение слушать и слышать собеседника.
  4. Работайте над эмоциональным интеллектом.
  5. Развивайте эмпатию.
  6. Расширяйте кругозор.
  7. Уделите внимание навыкам ораторского мастерства.
  8. Развивайте память, внимание.
  9. Расширяйте круг общения.

Почему люди становятся не интересны с течением времени? Ответ прост – из-за лени и нежелания развиваться как личность. Умение общаться и налаживать контакт – необходимое условие выживания в социуме. Для парня или для девушки это возможность наладить романтические отношения, для профессионала это трамплин для построения карьерной лестницы, бизнеса. Интересный человек более привлекателен, успешен, имеет высокое качество жизни.

Роберт Паттинсон

Трудно представить, но красавчик и мечта многих девушек Роберт Паттинсон раньше был замкнутым и неуверенным в себе. Он был настолько стеснительным, что влюбившись, не смог сказать об этом девушке. Он тяжело переживал и долго страдал из-за безответной любви, а потом решил стать знаменитым, чтобы его избранница обратила на него свое внимание.

Роберт часами репетировал перед зеркалом, преодолевая свою стеснительность. Он скупил горы книг по коммуникации и правилам общения, и в результате добился своего – его заметили и пригласили в кино.

Через несколько лет, когда Роберта уже узнавали на улице, он спокойно подошел к бывшей любимой и рассказал ей о своих страданиях. Девушка была сильно удивлена, поскольку даже не догадывалась о его чувствах. Но на тот момент Роберту она уже была не интересна.

Харрисон Форд

Борьба со скромностью и стеснительностью также стала главной силой, которая толкнула Харрисона Форда в актерскую среду.

Один из сокурсников Форда как-то рассказал: «Харрисон был настолько стеснительным, что ни с кем из группы не общался и не подпускал к себе. Никто из нашего курса даже представить не мог, что он добьется таких успехов в кино».

Сам Харрисон в одном из интервью признался, что перед каждой ролью настраивался и вживался в роль, представляя себя другим человеком. Ему так легче было совершать несвойственные для него поступки.

И только спустя несколько лет после первой успешной роли, он смог частично преодолеть свои страхи и неуверенность в себе. Харрисон Форд уверен, что если бы он не стал актером, он всю жизнь был бы застенчивым неудачником.

Джим Керри

Весельчак и балагур Джим Керри в юности был жутко застенчивым. На первом курсе университета, как рассказывает сам актер, он был полным аутсайдером и никто, ни один человек с курса, с ним даже не разговаривал.

Джим понял, что нужно срочно менять ситуацию. По совету знакомой Джим записался на курсы по преодолению комплексов, но сходил на них всего лишь один раз. Он понял, что только кропотливая работа над собой и над своим характером сможет помочь ему добиться успеха.

Джим сам придумал программу, которой начал заниматься каждый день. Он также репетировал перед зеркалом, кривлялся, выражал разные эмоции и, как говорится, вошел во вкус. Сейчас Керри с улыбкой вспоминает себя в молодости и говорит, что не понимает, почему он был такой робкий.

Бейонсе

Известная на весь мир певица в детстве была полноватой. Сверстники над ней издевались, придумывали обидные прозвища и не впускали в свою компанию. Бейонсе замкнулась в себе, придумала свой собственный мир и в нем жила.

Маленькая семилетняя девочка понимала, что нужно что-то менять. Она попросила родителей записать ее на танцы. Ей очень хотелось научиться красиво танцевать, чтобы доказать задирам, что она лучше них хоть в чем-то. Но потом Бейонсе по-настоящему влюбилась в музыку и танцы и решила стать знаменитой на весь мир.

Она занималась по 6-8 часов в день, танцевала в любую свободную минуту и в итоге добилась поставленной цели. Сегодня Бейонсе – известная певица и одна из самых красивых женщин на планете.

Ева Лонгория

Что такое прозвища и оскорбления отлично знает и красавица Ева Лонгория. С самого детства «отчаянная домохозяйка» имела множество комплексов и страдала неуверенность в себе. Ева была самая младшая девочка в семье, и в отличие от четырех своих голубоглазых и светловолосых сестер, была смуглой, кареглазой брюнеткой.

Девочку часто называли подкидышем даже соседи. А в семье ее дразнили «гадким утенком».

Ева злилась на весь мир, но повзрослев решила доказать всем, а главное самой себе, что она лучшая. Она единственная из пяти детей в семье поступила в университет, а затем выиграла конкурс красоты в родном городе.

В одном из интервью Ева призналась, что именно злость и обида на свое окружение заставили ее работать над собой и идти вперед, несмотря ни на что.

Сегодня Ева Лонгория имеет многомиллионные контракты с различными брендовыми косметическими компаниями и входит в рейтинги самых красивых людей мира.

Том Круз

Но труднее всего путь к известности был у Тома Круза. Мальчик с детства страдал дислексией – заболевание, при котором человеку трудно освоить и письмо, и чтение. В школе над ним постоянно издевались и называли «умственно отсталым».

Трудно даже представить, что пережил Том, будучи ребенком. За время учебы он 14 раз вынужденно менял школу. Чуть позже у него появился еще один комплекс из-за маленького роста.

Том решил побороть все свои комплексы и страхи, он много читал, учил тексты наизусть, чтобы развивать память, выполнял специальные упражнения для дикции. Однажды, глядя на себя в зеркало, Том решил: «А я ведь могу гораздо больше, чем все вокруг думают. Чтобы доказать это, я стану актером и весь мир будет узнавать меня в лицо!».

Советы психологов

Психологи точно знают, как стать спокойным и интересным человеком. Вот несколько профессиональных советов:

Совет #1

Запаситесь 2–3 интересными историями, способными удивить или развлечь собеседника. Идеальными будут истории конкретных людей. Регулярно обновляйте этот запас.

Совет #2

Привлекайте внимание с помощью эмоций. Даже самая интересная и увлекательная история, рассказанная без эмоций, будет казаться пресной и скучной. Запомните: интонация играет более важную роль, чем слова.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Совет #3

Исследования показали, что в нашем сознании часто происходит «эмоциональный перенос», то есть мы считаем интересными людьми тех, с которыми пережили яркие эмоции. Поэтому, чтобы произвести на кого-то впечатление, отправляйтесь с этим человеком в путешествие, или прыгните вместе с парашютом, или сходите в кино на какой-нибудь эмоциональный фильм, например, триллер.

«Хочешь быть интересным и умным? Научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и переставать говорить, когда нечего больше сказать»  – Иоганн Каспар Лафатер.

Совет #4

Регулярно выходите за рамки своего окружения. Чем больше людей, с которыми вы общаетесь, тем интереснее становитесь вы сами для других.

Совет #5

Ищите способы и выделяйтесь из толпы. Внимание окружающих всегда привлекает то, что выходит за рамки. Они обязательно обратят на вас внимание, даже если не одобрят то, что увидят. Это может быть как элемент гардероба, так и манера поведения.

Совет #6

Пробуйте что-то новое, не стойте на месте. Всегда интересны те люди, которые сами живут увлекательной и разнообразной жизнью. И чем удивительней будет ваше хобби, тем больше внимания вы получите.

Совет #7

Чаще помогайте людям. Возьмите это за привычку. Запомните: чем больше вы отдаете, тем больше получаете обратно. Помогайте другим при любой возможности, особенно тем, кому реально можете помочь.

Рекомендации

Чтобы стать интереснее, нужно работать над собственной личностью, все время развиваться, стремиться к самодостаточности.

Михаил Литвак предлагает свой вариант того, как стать очень интересным человеком. По его мнению, пусть самосовершенствования следует начать  с выбора дела жизни. Апатия и усталость, по мнению психолога, возникают оттого, что человек находится не на своем месте. Только увлеченная своей жизнью личность может быть интересна другим людям.

Психолог Михаил Лабковский рассказал, как стать более интересной личностью. Он предлагает начать путь к успеху с решения собственных проблем. Он говорит, что одиночество – это когда человеку скучно с самим собой. Поэтому нужно заняться собственной самооценкой, найти увлечения, заполнить свою жизнь тем, что нравится. Главное  — руководствоваться личным эмоциональным выбором, а не стремлением кому-то понравиться.

Коуч Наталья Грейс много лет посвятила вопросу изучения человеческого потенциала. По ее мнению огромное значение для успешного и интересного человека имеет умение красиво говорить. Навык грамотно выражать свои мысли, договариваться помогает в карьере, бизнесе, личном росте.

Дейл Карнеги в книге «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей» описывает упражнения и техники, помогающие развить навыки коммуникации.  С его точки зрения привлекательный человек не критикует, ничего не просит взамен, излучает позитив, имеет активную жизненную позицию, философски относится к собственным ошибкам, ведет себя толерантно по отношению к другим. В книгах Карнеги можно найти ответы на волнующие вопросы, в том числе как стать веселым и интересным собеседником.

Российский психолог Николай Козлов советует делать упор на развитие уверенности. Чтобы чувствовать себя устойчиво, нужно постоянно приобретать новый опыт, развивать навыки общения, знакомиться, выступать перед аудиторией, учиться важным и интересным вещам. Нужно окружить себя людьми, на которых хотелось бы быть похожим.

Интересные книги

Несмотря на огромную популярность интернета и телевиденья, книги не теряют своей актуальности и сегодня. Разнообразные книги, пособия и брошюры издаются ежегодно в огромном количестве.

Среди всего это разнообразия есть действительно интересные и полезные книги, которые научат и подскажут, как стать образованным и интересным человеком.

Ниже представлены наиболее интересные книги, помогающие стать умным и интересным человеком.

«Рисовый штурм» — Майкл Микалко

Чтобы быть интересным, разносторонним человеком, необходимо тренировать свой ум и креативность. В книге изложены упражнения и техники, раскрывающие творческий потенциал.

Скачать или читать онлайн

«Странная девочка, которая влюбилась в мозг» — Венди Сузуки

Очень интересный труд, основанный на разработках в области нейробиологии. В книге даются физические упражнения, помогающие «перепрошить» мозг, сформировать новые привычки и начать действовать по-новому.

Скачать или читать онлайн

«Искусство объяснять» — Ли ЛеФевер

Основная мысль книги: нет людей, которые плохо понимают других, есть те, кто не умеет объяснять. Автор дает рекомендации, как развивать себя и повысить свои коммуникативные навыки. Книга помогает вывести личные и профессиональные отношения на новый уровень.

Скачать или читать онлайн

«Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно» – Пол МакГи

Известный британский консультант и оратор, в легкой и остроумной форме рассказывает о главных принципах взаимоотношений с людьми. Книга поможет справиться со многими возникающими проблемами в личных отношениях, на работе или дома из-за неправильно построенной коммуникации.

Скачать или читать онлайн

«Включаем обаяние по методике спецслужб» – Джек Шафер и Марвин Карлинс

Отличная книжка, которая будет интересна людям, желающим научиться находить общий язык с кем угодно. Написано просто и доступно, с миленькими примерами.

Скачать или читать онлайн

Автор книги – бывший агент ФБР, специализировавшийся на поведенческом анализе, обучении и вербовке агентов.

«Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров» – Марк Гоулстон

Книга написана ученым – практикующим психиатром и опытным практиком ведения переговоров, работавшим с агентами ФБР. Он делится секретами, как вызывать доверие у людей, что делать, чтобы получить желаемое. На первый взгляд, книга кишит рекомендациями по манипулированию другими. На самом деле это полезный материал для тех, кто хочет больше узнать о психологии общения, развить навыки и умения, которым стоит научиться для эффективной коммуникации.

Скачать или читать онлайн

Эта книга для всех, кто хочет быть правильно понятым и услышанным. Автор подробно рассказывает, как развить в себе навык слушания и как применять его в повседневной жизни: на работе, на улице, в компании, дома.

«Секреты общения. Магия слов» – Джеймс Борг

Отличная книга для того, кто хочет научиться правильно формулировать свои мысли. Ведь словом можно не только выразить эмоции, похвалить, поругать, словом можно воздействовать на другого человека. Именно этому учит книга: постигнуть секреты удачного общения, использую магию слов.

Скачать или читать онлайн

«Как разговаривать с кем угодно» – Марк Роудз

Книга полезна тем, кто страдает от неуверенности в себе. Автор делится секретами преодоления страхов и психологических барьеров в общении.

Скачать или читать онлайн

Марк Роудз изменит ваше отношение к процессу общения. После прочтения вы перестанете бояться отказов, почувствуете себя уверенно при контакте с незнакомыми людьми, научитесь справляться с непростыми ситуациями и заводить новые знакомства.

«Стань интересным собеседником. Общение без барьеров» – Виталий Богданович

Книга известного психолога Валерия Богдановича научит вас подбирать темы для разговора в зависимости от компании, находить грамотные аргументы и активно участвовать в дискуссиях. Вы сможете блеснуть эрудицией и поразить разнообразием увлекательных историй. С этой книгой стать интересным собеседником будет гораздо проще.

Скачать или читать онлайн

«Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней» – Смолл Гэри, Ворган Джиджи

Эта книга научит вас разбираться в себе, смотреть на себя со стороны и понять, что именно нужно изменить в себе, чтобы стать интересным человеком. В книге вы также найдете советы, с помощью которых сможете сделать это в течение 30 дней. Это кажется нереальным? А вы попробуйте.

Скачать или читать онлайн

«Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» – Михаил Лабковский

Книга о том, как понять себя, обрести гармонию и научиться радоваться жизни, написана доступным языком и о том, как автор видит проблемы современного человека, исходя из своего многолетнего опыта. О том, какие ошибки мы совершаем каждый день, даже не задумываясь о последствиях. О том, как детство и отношения с родителями влияет на всю нашу жизнь. На любой самый сложный вопрос он всегда дает предельно доходчивый ответ. Книга затягивает с первых страниц и не отпускает до последней.

Скачать или читать онлайн

«Как быть интересным человеком. Что делает нас харизматичными и как это помогает достичь успеха» – Гиллеспи Дэвид, Уоррен Марк

Эта книга – необычный путеводитель в мир успеха и процветания, которая научит вас быть интересным собеседником, уверенным в себе и харизматичным человеком. Практические советы по достижению интересности, тесты для определения уровня вашей харизматичности, мудрые мысли, забавные шутки и огромное количество визуальных материалов – все, что нужно, чтобы повысить уровень вашей привлекательности в глазах окружающих.

«Как блистать в обществе. 26 уроков, которые научат вас производить хорошее впечатление» – Жюльетта Дюма

Ведь во всех подобных ситуациях особенно важно не ударить в грязь лицом и произвести хорошее впечатление. Чему с легкостью можно научиться благодаря этой книге-тренингу. Советы и упражнения из этой книги научат вас производить хорошее впечатление, не упасть в грязь лицом в необычных или нестандартных ситуациях, подбирать подходящий случаю наряд, выбирать правильную вилку за столом и вообще быть интересным собеседником.

«Наука общения. Как читать эмоции, понимать намерения и находить общий язык с людьми» – Ванесса ван Эдвардс

Увлекательная и практичная книга об основных принципах общения, которая поможет вам чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Научит вас читать чужие эмоции по выражению лица собеседника. Эта книга для всех, кто испытывает трудности в общении и хочет улучшить свои отношения с близкими людьми.

Скачать или читать онлайн

Эти книги написаны не просто писателями, а специалистами в области психологии и коммуникации.

В заключение

Чтобы стать интересным человеком, необходимо много работать над развитием собственной личности. Для этого нужно выйти из зоны комфорта, начать изучать новые знания, общаться, собирать информацию, обмениваться опытом с другими людьми. Интересный человек – это тот, кому есть чем поделиться с миром.

Выполняя упражнения, советы и рекомендации выше, вы и сами не заметите, как станете эффектной девушкой или веселым общительным парнем, а стеснительность, робость и страхи останутся в прошлой жизни.

Соберитесь с духом и прекратите завидовать знаменитым и успешным. Не копируйте чужие манеры, идеи и жить по чужому сценарию. Проявите индивидуальность и начинайте строить свою жизнь уже сегодня!



Как стать спокойным и уравновешенным человеком. Как научиться сохранять спокойствие

Когда я была немного моложе, у меня были грандиозные цели и стремления, и сильное желание достичь их в каждый день моей жизни. В те дни моим самым большим желанием было проживать каждый день достойно и с покоем в душе — быть невозмутимой и мирно переходить от одного задания к другому сосредоточенно и со спокойной, сдержанной энергией.

Вроде бы все просто? Возможно, нет. Но есть меры, которые мы можем предпринять, чтобы, по крайней мере, чаще оставаться спокойными. Зачем быть спокойным? Черт возьми, потому что это фантастическое ощущение! Злость и нетерпение изматывают наши сердца, наши души и наши семьи. Когда мы контролируем свои эмоции, мы успеваем сделать больше, лучше общаемся и живем более продуктивной и целеустремленной жизнью.

1. Старайтесь не драматизировать

Очень легко драматизировать и делать из мухи слона. В любых стрессовых ситуациях , когда проблема касается вас, не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «когда же». Возможно, вы почувствуете себя Стюартом Смолли, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» — это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому.

2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой

Не рассказывайте, не выкладывайте в блоге и не обговаривайте в Твиттере вашу проблему. Не обсуждайте ее с друзьями сразу же; сначала переварите ее сами, это даст вам время немного успокоиться. Иногда, друзья из самых лучших побуждений слишком сочувствуют вам. Этим они только подливают масла в огонь, и вы еще больше расстраиваетесь.

3. Откройте для себя метафоры и визуализацию как способ оставаться спокойными

Вот что помогает мне: Я стараюсь представить проблему как узел. Чем больше я паникую и тяну за концы, тем туже затягивается узел. Но когда я полностью сосредотачиваюсь, я успокаиваюсь и могу ослабить одну нить за один раз.

Еще помогает, если вы представите себя действующим сдержанно и сосредоточенно. Перестаньте кричать и двигайтесь как можно медленнее. Говорите медленно и тихо. Станьте тем спокойным и невозмутимым человеком, которого вы видите в своем воображении.

Вот еще один прием: Вы знаете какого-нибудь человека, которого можно назвать невозмутимым? Подумайте, как поступил бы этот человек на вашем месте.

4. Определите факторы, которые выводят вас из себя

Есть ли какие-то определенные ситуации, которые заставляют вас терять контроль? Определите конкретные факторы — от времени суток до степени загруженности (или степени скуки), до уровня сахара в крови. Теряете ли вы самообладание, когда слишком шумно — или слишком тихо? Знание своих личных раздражителей поможет вам сохранять спокойствие в течение дня.

5. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции

Вспомните моменты, когда вы могли успешно оставаться спокойными в сложной ситуации. Возможно, это было, когда вам хотелось накричать на супруга или детей, но тут звонят в дверь, и вы смогли моментально перестроиться. Помните, что вы можете повторить это, зная, что вас раздражает и что может помочь вам сохранять душевный покой.

6. Создайте спокойную обстановку с помощью расслабляющих ритуалов

Если спокойная музыка утешает вас, пользуйтесь этим. Если тишина успокаивает вас, пользуйтесь этим. Может быть, вы включите успокаивающую инструментальную музыку, потушите свет и зажжете ароматические свечи.

Когда вы приходите с работы домой , найдите несколько минут, чтобы ваш ум мог успокоиться перед тем, как окунуться в семейные дела. Посидите пару минут в машине и сделайте несколько глубоких вдохов. Скиньте туфли и выпейте несколько глотков воды. Такие ритуалы чрезвычайно успокаивают во время перехода от одного вида деятельности к другому.

7. Позаботьтесь о своих насущных потребностях

Убедитесь, что вы высыпаетесь и получаете достаточно протеинов, клетчатки, витаминов и минералов. Чаще всего я начинаю раздражаться, когда у меня понижен сахар в крови. Однако достаточно съесть что-нибудь питательное, и мне становится (относительно) легче.

Также постарайтесь заниматься физкультурой . Ежедневные тренировки помогают снять физическое напряжение, а это в свою очередь помогает вам контролировать свои переживания . Если я чувствую необходимость, то вместо получасовой пробежки я занимаюсь кикбоксингом. Это помогает.

Избегайте чрезмерного употребления сахара и кофеина , и не обезвоживайте организм . Выпейте большой стакан воды и посмотрите, станет ли вам лучше, будете ли вы более спокойны и внимательны.

8. Уделяйте внимание душе и духу

В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу — или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.

9. Отвлекайтесь

Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим. Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.

10. Возьмите выходной

Если я упираюсь как сумасшедшая, чтобы не брать выходной, я знаю точно — он мне нужен. Если я смогу пересилить себя и провести целый день не на работе, я всегда возвращаюсь туда более спокойная, уверенная и наполненная свежими идеями.

11. Не забывайте дышать

Когда мои дети были очень маленькими, мы помогали им успокоиться, научив их дышать животом . Это работает до сих пор — и для них, и для меня. Дыхание диафрагмой помогает немедленно облегчить напряжение, и это дает вам пару минут, чтобы успокоиться. Часто этого времени достаточно, чтобы оценить ситуацию и восстановить чувство контроля.

Во время правильного дыхания животом, ваш живот будет буквально подниматься и опадать. Чтобы потренироваться, положите руку на живот. Вдыхайте через нос и смотрите, поднимается ли ваша рука на вдохе. Задержите дыхание на несколько счетов и медленно выдохните.

12. Поразмыслите над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш разум

«Вы — это небо. Все остальное — это просто погода» Пема Чодрон (Pema Chodron)


«Спокойный, сосредоточенный разум, не направленный во вред другим, сильнее, чем любая физическая сила во вселенной» Уэйн Дайер (Wayne Dyer).


«Бесполезно торопить жизнь. Если я живу на бегу, значит, я живу неправильно. Моя привычка спешить не приведет ни к чему хорошему. Искусство жить заключается в том, чтобы научиться всему уделять время. Если я пожертвую своей жизнью ради спешки, это станет невозможным. В конечном итоге, медлить означает не жалеть время на размышления. Это значит выделять время, чтобы думать. Не спеша вы успеете везде» Карлос Петрини (Carlos Petrini) — основатель движения «слоу-фуд».


«Единственно важная причина сохранять спокойствие — спокойные родители слышат больше. Сдержанные, восприимчивые родители — это те, чьи дети продолжают говорить» Мэри Пифер (Mary Pipher).


«Сохраняйте спокойствие, безмятежность, всегда контролируйте себя. Тогда вы поймете, как легко быть в согласии с самим собой» Парамаханса Йогананда (Paramahansa Yogananda).

О том, как стать спокойнее — предлагаем отличные способы, которые помогут в любой критической ситуации оставаться спокойным, как удав.

Итак, представьте ситуацию…

Утро. Будильник показывает 7 утра. Вы еле разлепляете глаза и проклинаете соседей, чья собака выла на балконе добрую половину ночи…

По дороге на работу какой-то козел наступил вам на ногу в автобусе, а какая-то мымра случайно опрокинула на вас свой кофе.

На работе каждый второй клиент компостировал вам мозги своими претензиями и , а по дороге домой вас обсчитала продавщица в магазине.

И вот устроившись удобно на мягком диване в уютной гостиной, ваш муж случайно уронил тарелку с бутербродами на только что пропылесосенный ковер.

Вот тут то Остапа и понесло…

Вы не только высказали мужу все, что о нем думаете, но и припомнили все его косяки за последние 3-5-10 лет супружеской жизни.

И ведь это не первый подобный случай.

Вы постоянно срываетесь на близких, обвиняете их во всех смертных грехах лишь потому, что вам испортил настроение совершенно незнакомый человек и вам уже совсем не хочется .

В таких случаях не стоит винить всех подряд, а стоит подумать о том, как стать спокойнее !

Ведь согласитесь, зачем портить отношения с любимым мужем, когда можно прийти в гармонию со своим внутренним миром.

Как стать спокойнее – работаем над собой

    Начинаем ставить перед собой цели

    Когда вы твердо решили стать спокойным человеком – начинайте работу над собой с .

    Скажите самому себе, что спокойствие – самое главное чувство, которое вам необходимо выработать в себе.

    И не ждите: не ждите у моря погоды, не ждите подходящего знака, а делайте.

    Решили стать спокойным – значит начинайте работать над собой уже сегодня!

    Останавливаемся и дышим


    Запомните, что спокойствие не придет к вам сию же секунду, и даже не придет через несколько недель.

    Для того чтобы стать спокойным человеком нужны месяцы и даже годы тренировки.

    И начнем мы тренироваться с дыхания.

    Когда вы чувствуете, что ваша злость и ярость подпирает и просится наружу, не спешите выпускать ее.

    Вместо этого закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

    Поверьте, уже через пять таких вдохов желание истерить и нервничать исчезнет само собой.

    Помогаем себе стать спокойней с помощью спорта

    Скажу вам прямо, никогда не стоит подавлять в себе гнев.

    Подавленные эмоции постепенно аккумулируются и могут выплеснуться наружу самыми разными способами: вы закатите грандиозный скандал, заболеете или покроетесь прыщами (крапивницей и т.д.)

    Вам ведь этого не нужно, верно?

    Именно чтобы избежать компостирования мозга родственников, запишитесь на бокс, карате, айкидо или танцы.

    Все эти занятия помогут вам выплеснуть отрицательные эмоции и стать спокойнее .

    Ну а если у вас нет денег на спортзал (или вы просто жмотитесь), то купите дартс, прилепите на него фотографию злыдня и кидайте в ненавистного дротики сколько вам влезет.

    Если спорт снимает напряжение, то йога помогает найти душевное спокойствие


    Записавшись на танцы или бокс, вы снимаете только те эмоции, которые захлестывают вас здесь и сейчас.

    Чтобы стать по настоящему спокойной личностью и не суетиться по поводу различных глупостей, вам стоит копать намного глубже, — а поможет в этом нелегком деле — йога.

    Постоянные занятия йогой не только помогут вам стать спокойнее , а также разовьют гибкость и приведут в гармонию душу и тело.

    Если не верите, приведу вам пример моей подруги, назовем ее Кристина.

    Кристя всегда была чистоплюйкой. Неправильно сделан шаг влево или вправо – все…расстрел))…

    И вот недавно, ей муж на День Рождение подарил милого персидского котика..Недолго она им восхищалась)…

    Когда никого не было дома – «славный котик» умудрился поцарапать ее дорогущий угловой шкаф-купе 🙂

    Вернувшись с работы и увидев сделанное – Кристину порвало…

    Не знаю, что там случилось с котиком в тот вечер, но супруг попался под горячую руку 100%..

    В итоге, она поняла, что ее срывает по мелочам на людей, которые в принципе ни в чем не виноваты.

    И она недолго думая записалась на йогу, начала читать буддийскую литературу и превратилась в супер спокойного человека в танке.

    Теперь что бы ни происходило в жизни Кристины, она всегда остается спокойна и непоколебима, она перестала кричать, а говорить начала так тихо, что ее оппонентам приходится слушать ее с закрытым ртом и не перебивать.

    Так что учитесь на ошибках других и знайте, что криком делу не поможешь!

А вот так нужно сохранять спокойствие при любых ситуациях!

Смотрите и учитесь!

Подводя итоги всему вышесказанному..

Однако данные способы являются наиболее действенными и эффективными.

Вы, конечно, можете выискивать в интернете еще мильон и один способ того, как стать спокойнее .

Но скажу вам по секрету, пока вы не научитесь останавливаться и дышать, ни один совет вам не поможет.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Психология здоровья
Излишние переживания ведут организм к заболеваниям , прежде всего, вы как бы находитесь в стрессовом, подавленном состоянии.

Поэтому нужно контролировать свои эмоции, негативные проявления чувств нужно также изживать из своего поведения.
Нужно в своем поведении стремиться к уравновешенности и спокойствию .. Это один из принципов здорового образа жизни.
Положительные эмоции, радость создают в организме здоровое начало. К этому нужно стремиться, приучать детей быть уравновешенным , спокойно общаться без повышенных тонов, без выплескивания негатива на окружающих.

Конечно, положительные эмоции у человека превалируют только тогда, когда у человека есть чувство удовлетворения своим окружением, своими близкими и.т.п.
Любая неудовлетворенность способствует появлению психологического дисбаланса в душе. И это идет по жизненному пути за вами.

Что же делать в случаях неуравновешенности? Как быть уравновешенной?

Народный методы восстановления здоровья, опыт психологов говорят, что нужно вести здоровый образ жизни.

Именно, должно быть здоровое психологическое начало во всех взаимоотношениях.

Ведь можно из мухи раздуть слона. Это и происходит часто, когда сталкиваешься с неуравновешенными людьми. Так что лучше, быть постоянно взрывной или как — то исправить свой характер?

Мне помогает, когда я проанализирую ситуацию. Выясню для себя, что меня приводит к чувству неудовлетворенности?

Нужно наметить какие то действия, чтобы уйти от этого состояния.

Исправить, путем действий, путем разговора в добрых тонах со своими родственниками, если они вам создают какие то проблемы. Уравновешенность является признаком культуры человека. Поэтому знайте об этом, включайте свой разум и решайте вопросы в более спокойном состоянии к проблеме.

Искоренить из характера отрицательные черты характера, такие как зависть, жадность, ненависть, леность. Чем больше вы будете культивировать такие проявления характера, тем хуже будет вам.

А лень нужно вообще гнать из жизни, чем больше вокруг вас будет порядка, в жизни, в быту, в делах, тем больше к вам будут приходить удовлетворение. Поэтому, нужна организованность во всех делах.

Для меня, например, высшее духовное состояние, радость, дают такое состояние, когда все расставлено по всем полочкам, все в идеале, все продумано. В быту, в взаимоотношениях с близкими, со знакомыми. Несите людям радость и добро, и все это будет сторицей вам возвращаться.

То есть нужно, постоянно работать над собой, совершенствовать себя физически, духовно. В детстве этим занимаются родители, во взрослом состоянии вы сами должны работать над своим совершенствованием. Это очень важно.

Не живите самотёком, прошел день, как вы его прожили — все важно, все должно быть направлено к удовлетворению жизнью.

Итак, если вы решили быть уравновешенной во всех случаях своей жизни следует:

Включите здравый смысл в свое поведение.

Прекратить нервничать и иметь повышенные тона во взаимоотношениях со своей семьей, это только излишний расход жизненной энергии.

Если у вас не получается зарабатывать для жизни по объективным причинам (у меня очень много друзей, знакомых, великолепных работников, профессионалов, прекрасных людей по общению, по отношению к своим обязанностям, но нет работы) не следует отчаиваться. Перенесите точку опоры на свою семью.. Наведите порядок в квартире, отремонтируйте все. Возможно, заняться огородничеством, ведь многие из вас живут в сельской местности. В городах ситуация несколько лучше с работой. Перенесите точку опоры на свое здоровье, возможно, вам нужно его улучшить. Физическая культура, здоровый образ жизни – огромный пласт восстановления своего здоровья. Думайте, ищите, стучитесь и «вам откроется».

Воля, если у вас появилось плохое состояние души, проявите волю. Меняйте внутреннее отношение к тем факторам, которые раскачивают ваши эмоции, и которые вы не можете изменить. Вырабатывайте философские отношения ко многим неизбежным событиям жизни.

Ровно и спокойно относитесь к своим достижениям и своим провалам. И то, и другое в жизни – это уроки. Анализируйте, и двигайтесь вперед.

Будьте сдержанны во внутренних оценках политиков, других людей. Они пришли на Землю решать свои задачи. Возможно, что они глубоко неправы с вашей точки зрения, но всех не перевоспитаешь, и не переделаешь. Поэтому исправляйте ситуацию в своей семье. А другие, пусть сами думают, как им поступать в разных ситуациях.
Следите за своим настроением, не радуйтесь и не переживайте сверх всякой меры.

Критически относитесь к просмотру телепередач, смотрите то, что вас уравновешивает. И устраняйте из жизни то, что вас раздражает. Великие произведения искусства возвышают душу, а агрессивные телесериалы, которыми заполнены сейчас экраны 50-ти каналов (у меня тарелка Триколор ТV) , увы, не добавляют ни здоровья, ни ума, ни знаний, ни чего.

Заведите себе домашнего питомца, они очень помогают создавать радость в душе. Они умны, ласковые, преданные, благодарные. Самое главное, они ни разу вас не обидят. Мой Барсик, например, любит меня до беспредела. А уж умница, каких белый свет не видывал. Я даже, при воспоминании о нем начинаю мило улыбаться, и тихая радость возвращается в мою душу. А самое главное, это психолог не только по отношению к вам, но и всей вашей семьи. Все его любят, и все довольны.

Если вы занимаетесь творчеством, то это, то, что надо для приведения своего душевного состояние в уравновешенное или возвышенное. Так что ищите.

В предыдущем посте, я привела, какие травы помогут вам прийти в душевное равновесие. Поэтому. Если вы не можете с помощью своей воли, здравого смысла выйти из этого состояния, воспользуйтесь фитотерапией.

Возможно, советы, приведенные в посте, помогут вам сохранить уравновешенность, сохранить здоровье.

Нужно понять, что уравновешенному человеку способствует успех, удача. Он выглядит увереннее, вызывает положительные эмоции у окружающих. Так что стремитесь к спокойствию, и в вашей жизни многое изменится к лучшему.

Умение перебороть страх, растерянность, спокойно оценить обстановку и принять правильное решение, а также избегать ссор, скандалов может оказать очень хорошую услугу.

Старайтесь не драматизировать ситуацию там, где не надо. Некоторые люди, особенно, эмоциональные, впечатлительные, склонны к излишней драматизации. В наиболее тяжелых случаях они способны любой пустяк возвести в ранг чуть ли не вселенской трагедии. Это вредит и им, и окружающим, ведь общаться с таким ранимым и эмоциональным человеком – нелегкое испытание.

Освойте методику самовнушения, убеждайте себя, что проблема вовсе не так серьезна (тем более, опасна) как вам кажется. Она не стоит того, чтобы вы нервничали сами и нервировали окружающих. Старайтесь избегать немедленной реакции на неприятное известие или на чьи-то обидные слова. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно сосчитайте до десяти (еще лучше – до двадцати). Этот исключительно простой метод поможет вам сохранить спокойствие, удержаться от вспышки гнева или обиды.

Не торопитесь сразу же посвящать в свои проблемы других, делиться своими опасениями в блогах, на страницах социальных сетей. Друзья и доброжелатели, скорее всего, будут лишь усугублять ваше состояние своими сочувствиями (нередко чрезмерными), а случайные собеседники, да и просто не слишком умные люди, могут поднять вас на смех. Спокойствия это вам явно не прибавит.

Как научиться контролировать эмоции

Избегайте того, что вас нервирует и беспокоит. Последите за собой. В какой ситуации, при каких обстоятельствах вы быстрее всего теряете самообладание, способны вступить в конфликт? Это может быть все, что угодно: время суток, степень загруженности служебными и домашними делами, чувство голода, головная боль, надоедливый шум, неудобная тесная обувь, общение с неприятными людьми и т.д. Исключите эти факторы или, по крайней мере, постарайтесь свести их к минимуму. И напротив, всячески используйте то, что вас успокаивает, приводит в умиротворенное состояние, будь то тихая минорная музыка, чтение любимых книг или ароматическая ванна.

Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь вести размеренный и упорядоченный режим дня. Даже при большой загруженности очень важно уделять внимание полноценному отдыху и сну. Поскольку причиной повышенной нервозности, конфликтности часто бывает элементарное физическое и нервное переутомление.

Научиться сохранять спокойствие в любой ситуации – дело, важное для каждого человека. Вадь негативные эмоции, такие как злость, страх и паника, способны измотать любого, а взамен они не дают ничего полезного. Наоборот, те, кто не могут контролировать эмоции, нередко зарабатывают какое-нибудь неприятное хроническое заболевание. Люди, которые умеют сохранять хладнокровие , достигают успеха, не портят отношений с близкими и все успевают вовремя.

Инструкция

Не делайте из мухи слона. В любой ситуации старайтесь трезво оценивать происходящее. Следите за тем, что вы думаете. Как часто такие обороты, как «всегда» или «когда уже наконец», мелькают у вас в голове? Если вместо этого вы будете думать «это не так страшно» и «я сильнее этих обстоятельств», то все начнет казаться проще, а вы избавитесь от волнения.

Если у вас появилась проблема, то сначала постарайтесь обдумать ее самостоятельно, а потом уже делитесь с окружающими. Как часто, передавая друзьям сведения, которые вас самих ужасают, вы видите на их лицах ту же реакцию? Они начинают сочувствовать тому, что слышат от вас, а это может быть преувеличенная или неверно понятая ситуация. Вы же тем временем полностью утверждаетесь в том, что только что изложили им, даже если сами знаете, что немного преувеличивали.

Когда находитесь в нелегкой ситуации, то чтобы успокоиться, попробуйте представить проблему, как непонятный запутанный узел. Если вы нервничаете, то узел затягивается. Когда вы спокойны, он расслабляется, у вас появляется шанс легко все распутать.

Контролируйте свои жесты. Не кричите и не бегайте из угла в угол. Говорите медленно, а двигайтесь плавно. Постарайтесь выглядеть невозмутимо, и сами не заметите, как действительно успокоитесь.

Многим людям, занятым решением проблем, мешают внешние раздражители. Они бы спокойно справились с поставленной задачей, если бы сумели избавиться от них. Одни не способны думать в тишине, другим мешает шум. Почти всегда можно на время покинуть обстоятельства, которые раздражают вас сами по себе, чтобы вдали от них принять верное решение. Например, если вашим размышлениям препятствуют разговоры и бытовой шум у вас дома, то вы можете прогуляться по парку и там спокойно оценить свою проблему.

Наверное, все мы замечали, что некоторые люди при возникновении самых незначительных трудностей начинают вести себя так, как будто произошла страшная беда. Несоизмеримость их реакции текущей ситуации кажется странной и может напугать. И это правильно — от таких людей можно ждать чего угодно.

Они не контролируют свои эмоции , могут устраивать конфликты на пустом месте и проявлять агрессию. Иногда это может быть опасным для окружающих, поэтому важно научиться распознавать таких людей. Им свойственны разные признаки:

  • напряженное и застывшее выражение лица
  • отсутствие естественности и спонтанности в поведении
  • нервные движения и подергивания тела
  • раздраженность и нервозность в любой ситуации
  • разговор на повышенных тонах

Как это ни странно, но такое бывает практически с каждым человеком — у всех бывают сложные моменты в жизни. Надо научиться справляться с такими состояниями.

Как можно успокоиться?

Используйте физические нагрузки

Лучший способ — отвлечься от ситуации . Очень хорошо помогает кардинальная смена направления нашей деятельности. Проще говоря, «загрузите» себя физической нагрузкой. Спортивные упражнения помогут сбросить излишек нервозности, которой у вас стало слишком много:

  • побейте боксерскую грушу
  • покатайтесь на велосипеде
  • побегайте
  • позанимайтесь на тренажерах или с гантелями.

Вы не только отвлечетесь, смените поле направления своей энергии, но и просто проведете время с пользой:) Если заниматься этим регулярно, то и нервы успокоятся! Многие любят применять медитативные техники, но этому надо учиться.

Самая простая медитативная техника для контроля эмоций.

Найдите тихое и спокойное место, сядьте поудобнее (желательно, в позе лотоса или на стуле с прямой спинкой) — ничто не должно вам мешать и отвлекать.

  1. Расслабьте плечи, но спину держите прямо и голову не опускайте. Сфокусируйтесь на какой-то точке в комнате.
  2. Дышите через нос, старайтесь расслабить как можно больше мышц. Постарайтесь для вдоха использовать свой живот.
  3. При каждом вдохе считайте до 10 — не спешите. Сосредоточьтесь на этом, старайтесь не думать ни о чем другом.

Вообще, если говорить про то, как надо дышать: спокойное дыхание понижает насыщенность крови кислородом и помогает успокоиться, а активное, наоборот, бодрит нас и тонизирует нас.

Домашние животные — отличный антистресс

Все знают, что животные отлично помогают справиться с волнением и излишней эмоциональностью. Однако, почти никто не пользуется этим в жизни.

Если у вас есть домашний питомец — поиграйте с ним, поласкайте. И ему приятно, и вам польза. Вы же заводили зверюшку именно для этого! Можете даже поговорить, смеяться над этим никто не будет;) И, обязательно, подумайте о чем-то приятном!

Самоконтроль

Очень полезное и важное умение — это своего состояния. Этому научиться не сложно. Просто прислушивайтесь к себе:

  • Как и что вы говорите — интонация, темп, тон?
  • Насколько спокойные и размеренные у вас телодвижения.
  • Контролируете ли вы свою мимику?

Если что-то пошло не так — остановитесь и начните делать правильно. Чем спокойнее вы себя ведете, тем спокойнее вы становитесь на самом деле.

Наше тело помогает нам контролировать наши эмоции. Если не получается все и сразу, то учитесь чувствовать себя постепенно и никуда не торопитесь.

Не накручивайте себя

Все, наверное, замечали, что нам очень свойственно прокручивать произошедшее снова и снова у себя в голове. И каждый раз это приводит к выплеску негативных эмоций. Не надо, не делайте так. Не стоит рассказывать о случившемся подряд всем своим знакомым. Это не даст отвлечься и забыть о случившемся.

Лучше представьте, как поступил бы на вашем месте спокойный и уравновешенный человек. А если вы раздражительны сами по себе — напишите список того, что вас злит на листочке бумаги и постарайтесь с этим не сталкиваться:)

Резюме

Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и высыпайтесь. Не переживайте по пустякам и расходуйте свою энергию рационально.

Не забывайте про физические упражнения. Если чувствуете, что вот вот выйдете из себя — быстро заниматься спортом. Можно использовать медитативные техники, а можно использовать и и успокоить нервы. А какие вопросы есть у вас по поводу вашей жизни? Спрашивайте в комментариях:)

Как перестать нервничать и стать спокойным

В этой статье вы узнаете, как перестать нервничать и стать спокойным человеком. Я представлю вам шесть проверенных способов для того, чтобы успокоиться, а в конце дам упражнение, которое прямо сейчас позволит вам расслабиться и иначе посмотреть на все ваши проблемы.

Содержание статьи:

Как перестать нервничать и стать спокойным – 6 способов

Представляю вашему вниманию шесть гарантированных способов как перестать нервничать и стать спокойным человеком, а также упражнение, которое позволит вам успокоиться прямо сейчас:

Способ #1: Выход негатива через тело

Вывести скопившиеся негативные эмоции через тело быстрее всего вам поможет спорт. Негатив быстрее всего выходит через тело. Бег, силовые тренировки, фитнес, танцы – выбирайте то, что вам по душе. Уже через несколько дней занятий вы почувствуете значительное облегчение. Но главное условие – первую неделю вы должны «отпахать», поработать буквально на износ, не жалея себя. На начальном этапе работы важно запустить механизм вывода токсинов. Для этого необходимо приложить максимум усилий, выложиться по полной программе хотя бы в первую неделю. В противном случае накопившиеся в теле негативные эмоции так и останутся внутри вас. Если лень мешает вам начать заниматься спортом, я рекомендую вам ознакомиться со статьей о том, как преодолеть лень.

В первый месяц работы я предлагаю заниматься спортом три-четыре раза в неделю. Это поможет вам вывести из тела все скопившиеся блоки, шлаки и токсины, сформировавшиеся в результате подавления негативных эмоций. Заставляйте себя, буквально выносите себя в спортзал.

Тренировки дают блестящие результаты, вы будете чувствовать, как становитесь спокойнее, легче переносите мелкие неудачи и фокусируетесь на положительных моментах. Это связано с тем, что во время занятий спортом тело не только освобождается от негатива, но и вырабатывает позитив в виде эндорфина, так называемого гормона счастья. Так что, если вы хотите перестать нервничать, стать спокойнее и даже счастливее, бегом на тренировку!

Способ #2: Ресурсные моменты – якоря

В этом разделе я расскажу вам об упражнении, снимающем стресс. Оно возвращает тело в состояние счастья, которое вы когда-то испытывали. В нашем бессознательном сохраняется вся информация, которая была им когда-либо получена. Другими словами, на уровне подсознания вы помните абсолютно все, что происходило в вашей жизни от момента рождения до сегодняшнего дня. Проблема состоит только в том, что между сознанием и бессознательным стоит барьер, и далеко не каждый человек может этот барьер преодолеть.

Легче всего возвратить в сознание можно те воспоминания, к которым привязаны запахи и ощущения. Именно обоняние и кинестетика (телесные ощущения) всегда на сто процентов запечатлеваются в вашем теле. По этой причине запах мандаринов напоминает вам о праздновании нового года, а запах, например, выпечки, возвращает к детским воспоминаниям о лете у бабушки в деревне. Как это работает? С вами что-то происходит, а в это время вы чувствуете какой-то запах или испытываете определенные ощущения в теле.

В следующий раз, когда вы почувствуете тот же запах или испытаете те же ощущения, на вас нахлынут воспоминания о той ситуации, в которой вы находились (или вам легче будет в нее погрузиться). Упражнение. Всякий раз, когда находитесь в ресурсном состоянии (когда вам по-настоящему хорошо), понюхайте что-нибудь и оставьте в памяти этот запах. Если получится, то запомните и свои ощущения в теле. И тогда это ресурсное состояние останется с вами навечно.

Например, вспомните, как вы в последний раз ездили на море. Помните, как оно пахнет? Или может, вы помните, что ощущали в теле, когда лежали на берегу? Или, например, в тот отпуск вы не раз покупали пина-коладу, и именно ее запах теперь у вас ассоциируется с этим отдыхом. В общем, вспомните запах или ощущение, напоминающее вам об этом отпуске. Это работает! Проделайте это прямо сейчас и убедитесь сами.

Когда вы будете подвергаться приятным воспоминаниям, ваш мозг даст вам вновь прочувствовать тот запах или те телесные ощущения. А если искомый запах или ощущение есть в зоне вашей доступности, подарите их себе наяву (а не только при помощи воспоминаний). Например, закажите в баре ту самую пина-коладу. Но если искомый запах – запах самого моря, а ощущения невозможно ничем заменить, то просто вспомните этот запах или ощущения, и тогда тело почувствует удовольствие, которое вы испытывали, находясь в отпуске. Это упражнение возвращает вас в то состояние, в котором вы были когда-то.

Разумеется, это необязательно должно быть море. И даже не обязательно место, а, например, человек, с которым вам было хорошо. Вспомните его запах и ваши ощущения рядом с ним – и вам станет так же хорошо, как тогда. Предложенная техника поможет вам успокоить свои нервы, в каком бы неуравновешенном состоянии вы ни находились. Научитесь запоминать запахи и ощущения в те моменты, когда вам хорошо. В идеале вы можете специально понюхать что-то и таким образом установить у себя в голове связку между приятным событием и запахом. Делайте это постоянно, и тогда счастливые моменты вашей жизни будут отчетливо запоминаться вам. А вернуться в это состояние теперь не составит труда – ведь вы запомнили запах и ощущение.

Такая методика называется «якорь». Якоря – это ключи к воспоминаниям (в данном случае запахи и ощущения). Ставьте якорь на каждое приятное событие вашей жизни, и тогда вам легко будет в любой непонятной ситуации возвращаться в состояние счастья.

Способ #3: Изменение реакций

То, чего мы не осознаем, управляет нами. Если вы находитесь в нервном состоянии, значит, в этот момент что-то вами управляет. Для того, чтобы это прекратилось, и вы научились спокойно реагировать на обстоятельства, вам нужно отследить и научиться осознавать, на что именно вы вспыльчиво реагируете, и изменить свою реакцию.

Приведу простой пример. Мальчик Ваня для забавы поймал червячка и решил с ним поиграться. Он подвесил червяка за указательный и большой пальцы и начал тыкать в него иголочкой. Червячок задергался, и Ване стало так смешно, что он начал тыкать в червячка снова и снова. Червячок задергался еще сильнее, на что Ваня в ответ начал тыкать в него с еще большей силой.

Когда червячок понял, что его реакция на боль от иголки провоцирует мальчика тыкать в него еще сильнее, он решил притвориться мертвым. Ваня продолжает тыкать в червячка, но тот словно умер. И Ване стало неинтересно с ним, он бросил червяка и пошел искать другого, того, с которым будет повеселее. Червячок мог поступить и по-другому, например, вцепиться Ване в палец и начать яростно атаковать мальчика. Возможно, это привело бы к тому же исходу – Ваня отцепил бы от себя злобного червячка и с обидой пошел бы искать себе другое развлечение.

Мораль истории такова: если что-то вызывает у вас злость или раздражение – отследите, осознайте и измените свою реакцию на это, и стимул перестанет действовать вам на нервы. Потому что дело не в раздражителе, все дело в вашей реакции на него. Когда вы начинаете осознавать свои реакции и учитесь выбирать их, вы берете бразды правления в свои руки и сами начинаете управлять ситуацией.

Стимул раздражает до тех пор, пока вы продолжаете реагировать на него привычным способом. Изменив реакцию, вы измените и поведение стимула. Но до тех пор, пока вы реагируете одинаково, вы – червячок на крючке у Вани. Потому что вы позволяете ситуации управлять вами. Станьте гибкими, возьмите ситуацию в свои руки. Посмотрите на нее со стороны и осознайте, каким образом вам нужно реагировать для того, чтобы раздражитель ушел или начал действовать по-другому.

Станьте осознанным человеком, выбирайте реакцию в зависимости от того, кто перед вами. Гибко подходите к вопросу: прикиньтесь дурачком, отшутитесь, незаметно переведите разговор в другое русло или, наоборот, поговорите с человеком откровенно. Каждому нужно разное. Учитесь видеть, что нужно тому, кто перед вами. И ваш новый способ реагирования изменит поведение собеседника.

Выбирайте свои реакции, и тогда вам не будут встречаться люди, которые заставляют вас нервничать. Они сами начнут относиться к вам иначе, потому что с вами уже неинтересно будет играться в игры «раздражитель-реакция», ведь вы будете уже в другой роли. Они либо поменяют свое отношение к вам, либо просто уйдут из вашей жизни. Если вам сложно изменить свою реакцию из-за того, что у вас в душе есть обида на человека, обязательно проделайте технику прощения. И еще один важный момент! Изменить реакцию невозможно, пока у вас есть агрессия на человека. Как избавиться от агрессии вы можете прочитать здесь.

В моей книге «Как полюбить себя» я собрала самые эффективные и работающие техники, при помощи которых я помогла многим своим клиентам полюбить себя, поднять самооценку и повысить уверенность в себе.

Эта книга научит вас действовать и мыслить только исходя из любви к себе, а значит, станет отличным помощником на пути к спокойствию.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее можно по ссылке. 

Способ #4: Настоящий момент

Самый действенный способ как перестать нервничать и стать спокойным за несколько секунд – это нахождение в настоящем моменте. Например, вы обзваниваете клиентов по работе, и один из звонков сильно задел вас. Вы разозлились и не можете сосредоточиться и спокойно вернуться к работе. Звонок раздосадовал вас, но он уже в прошлом. Продолжая думать о нем, вы мысленно находитесь в прошлом, отдаете ему свою энергию и стоите спиной к настоящему. Для того, чтобы перестать злиться и продолжить работу, вам достаточно научиться находиться в настоящем.

Думайте о том, что вы делаете. Думайте, например, так: «Сейчас я нахожусь на работе и выполняю одну из своих задач – обзвон клиентов. В данный момент я смотрю в свою клиентскую базу и беру трубку, чтобы позвонить следующему. А сейчас я набираю цифры и звоню вот этому клиенту». Поначалу мысли из прошлого постоянно будут прокрадываться в вашу голову. В ответ просто перебивайте их мыслями о том, что вы делаете в данный момент, или о том, что вас окружает. Эта техника отлично помогает разгрузить мозг и откинуть надуманные проблемы и навязчивые тревожные мысли. Пользуйтесь ей постоянно, и тогда вы не только станете спокойным и уравновешенным человеком, но и научитесь в полной мере наслаждаться жизнью.

Способ #5: Дисциплина

Если вы часто нервничаете и переживаете, значит, скорее всего, в вашей жизни не хватает дисциплины. Первый вид дисциплины – это дисциплина в мыслях. Учитесь не только находиться в настоящем, но и осознавать все свои мысли. Научившись этому, вы сможете отбрасывать ненужное и думать о том, что действительно важно. Для того, чтобы научиться осознавать свои мысли, нужна практика. Думайте о том, о чем вы думаете (простите за тавтологию), и регулируйте ход своих мыслей. До этого момента ваши мысли хаотично бродили, как козы в огороде. Но отныне вы можете начать осознавать их и управлять ими.

Приведу пример. Девушку Таню бросил парень, и она не может забыть его. Для того, чтобы наконец сделать это, ей нужно научиться контролировать свои мысли и начать думать только о том, что приносит ей пользу. Скажем, Таня в очередной раз вспомнила о том, как ее бывший водил ее в ресторан и дарил ей цветы. Она начинает плакать, вспоминая об этом, и думает, что не найдет никого лучше. Чтобы перестать отдавать свою энергию прошлому и повернуться лицом к настоящему, ей нужно, когда она в очередной раз думает о бывшем, усилием воли заставлять себя переключать одни мысли на другие.

Например, думать о том, что она делает в данный момент, или о своих целях, планах и намерениях. Или о чем-либо хорошем и позитивном. Думать о том, что ей выгодно, о том, что принесет пользу. А иначе свое время, энергию, а также красоту и здоровье она просто выкинет в никуда.

Начните отдавать себе отчет в том, о чем вы думаете. И усилием воли перемещайте свои мысли туда, куда вам выгодно. Думайте о том, что приносит вам энергию, силу, здоровье и успех. Наведите порядок в своих мыслях и отныне не позволяйте им бродить там, где не следует. Дисциплина в мыслях – это еще не все. Не менее важна дисциплина в ваших ежедневных действиях. Речь идет и о работе, и об отдыхе.

Пишите план каждого своего дня и старайтесь по возможности выполнять его. Придумывайте такой план, который соответствует вашим возможностям. Ни в коем случае не перегружайте себя. Если не выполнили что-то – не критикуйте себя, просто выполните это завтра.

Планируйте и свой ежедневный отдых. Каждый день хотя бы полчаса разгружайте свой мозг. Читайте любимую книгу или принимайте ванну. Но! Этот отдых тоже должен быть частью вашего плана дня и не должен превышать рекомендуемой нормы. В общем, введите дисциплину во всю свою жизнь, и вы с удивлением обнаружите, что перестали нервничать и наконец успокоились. Самодисциплина не должна превращать вас в робота. Она должна упорядочить ваши мысли и ваши действия для того, чтобы вы перестали переживать, тревожиться и злиться, и начали делать и думать только то, что важно и полезно для вас.

Способ #6: Выявление причины

Если вам часто приходится нервничать, переживать или тревожиться, это значит, что вас не устраивает текущее положение дел в вашей жизни. У вашего беспокойства обязательно есть какая-то причина. За мелкими неурядицами всегда стоит более крупная неудовлетворенность. Это могут быть проблемы на работе или в семье, финансовые трудности или проблемы в отношениях с друзьями. Возможно, это неосознанный страх чего-то или ограничивающие установки, подсознательные убеждения, мешающие вам жить спокойно.

Если вы хотите выявить причину вашего беспокойства и искоренить ее, то в этом вам лучше всего сможет помочь специалист. Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу.

Вместе с вами на консультации мы сможем определить, что именно в вашей жизни является причиной вашего неспокойствия, и вместе разберемся с тем, как вам освободиться от этого. Методы, предложенные мной в статье, работающие и эффективные, они работают на уровне поведения и ежедневных мыслей. Но если вы хотите переструктурировать свою личность, только осознание и понимание глубинных причин может помочь вам по-настоящему измениться и стать спокойнее.

Записаться на консультацию и посмотреть стоимость можно здесь.

Записаться на консультацию по скайпу

Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Упражнение «Космос»

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Подумайте о своей самой серьезной насущной проблеме. Посмотрите на нее со стороны, глазами наблюдателя. Затем представьте, как вы медленно поднимаетесь вверх на воздушном шаре, все выше и выше. При этом не отрывайте взгляда от проблемы. Обратите внимание, она стала значительно меньше. Представьте, как вы поднимаетесь над землей, видите множество людей, гор, рек, городов.

Вы все еще видите вашу проблему? Поднимитесь в космос и посмотрите на нее оттуда. Ну как она вам? Если посмотреть на текущий момент своей жизни издалека, с космических высот, то взгляд на него меняется. Мы – всего лишь песчинки в этом мире. Ваша проблема, если смотреть на нее вашим привычным взглядом, кажется вам глобальной и неразрешимой. Но попробуйте посмотреть на нее из космоса, и вы поймете, как она ничтожна, и как мало она значит для мира и даже для вашей жизни в целом. Теперь вам гораздо легче будет с ней справиться, ведь она такая маленькая.

Почаще меняйте ракурс и учитесь смотреть на неприятные ситуации издалека. Это упражнение можно применить к совершенно любому событию, будь то волнение перед собеседованием или скандал с женой. Если это, например, собеседование, то посмотрите на вас с потенциальным работодателем из космических глубин. Уже не так страшно? И вы, и работодатель – всего лишь две маленькие точки на этой земле. Да и само собеседование – никакая не проблема, а всего лишь одна тысячная часть вашей жизни и одна миллиардная часть жизни нашей планеты.

Заключение

Я рада, что вы наткнулись на мою статью, потому что теперь вы гораздо лучше знаете, как перестать нервничать и стать спокойным человеком. Подведем итоги:

  • Чтобы вывести негатив через тело, начните вплотную заниматься спортом
  • Создавайте якоря в виде запахов и телесных ощущений. Через эти якоря возвращайте себя в счастливое состояние, которое вы испытывали в ресурсные моменты вашей жизни. Это отлично успокаивает
  • Между стимулом и реакцией находится наш выбор. Начните выбирать другие реакции, и тогда изменится и стимул. Он перестанет вас раздражать или уйдет из вашей жизни

  • Находитесь в настоящем. Не только физически, но и мысленно. Это выкинет ненужный хлам из вашей головы и освободит ее для свежих идей и спокойных, легких мыслей. Также это сделает из вас осознанного человека и позволит в полной мере, на сто процентов наслаждаться жизнью
  • Самодисциплина в ежедневных действиях и в мыслях – лучший способ перестать испытывать ненужные, лишние эмоции. Дисциплина научит вас заниматься только тем и испытывать только то, что нужно и полезно для вашей жизни
  • Упражнение «Космос». Когда вас что-то беспокоит, мысленно поднимитесь в космос и посмотрите на свою проблему с этой космической высоты. «Проблема» превратится в маленькую точку, и ваш мозг начнет относиться к ней спокойно и с легкостью ее разрешит
  • Если вы действительно хотите перестать нервничать и стать спокойным человеком, пройдите все задания моего практического видеокурса, с помощью которого вы научитесь отстаивать себя, станете независимой личностью и начнете наконец менять свою жизнь так, чтобы она полностью вас устраивала. Подробное описание здесь.

И не забудьте прочитать мою книгу «Как полюбить себя».

В ней я собрала самые эффективные и работающие техники, при помощи которых помогла многим клиентам научиться любить себя, поднять самооценку и повысить уверенность в себе. Эта книга научит вас действовать и мыслить только исходя из любви к себе, а значит, станет отличным помощником на пути к спокойствию.

Приобрести ее и прочитать отзывы читателей можно здесь.

У вашего беспокойства и нервозности обязательно есть какая-то причина. За мелкими неурядицами всегда стоит более крупная неудовлетворенность. Это могут быть проблемы на работе или в семье, финансовые трудности или проблемы в отношениях с друзьями. Если вы хотите выявить причину и искоренить ее, убрать злосчастный корень ваших нервотрепок, то вы можете обратиться ко мне за индивидуальной психологической консультацией по скайпу. Мы разберем по косточкам, из чего состоит ваше неудовлетворение, и устраним его причины.

Записаться на консультацию по скайпу

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Любите себя и наслаждайтесь жизнью!
Ваш психолог Лара Литвинова

3 способа быть спокойным

Об этой статье

Соавторы:

Тренер по медитации и йоге

Соавтором этой статьи является Ребекка Марс. Ребекка Марс — тренер по жизни, медитации и йоге, а также основательница Modern Meditation ™. Она живет в Сарасоте, Флорида, а также работает в Интернете с людьми по всему миру.Обладая более чем десятилетним опытом, Ребекка специализируется на йоге, медитации и личном обучении, чтобы помочь клиентам охватить свое тело, разум и душу, чтобы обрести спокойствие и равновесие в повседневной жизни. Она имеет степень бакалавра английского языка в Университете Линденвуд и имеет более 1000 часов занятий йогой, имея сертификат ERYT500. Ребекка также выступает в качестве основного докладчика на тему современной осознанности, говоря лично и виртуально. Эту статью просмотрели 1 044 545 раз (а).

Соавторы: 104

Обновлено: 28 июня 2021 г.

Просмотры: 1,044,545

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Краткое содержание статьиX

Чтобы успокоиться в стрессовой ситуации, делайте медленные глубокие вдохи, вдыхая через нос на счет до 5, затем выдыхая через рот на счет до 5. Затем попробуйте сделать перерыв или отвлечься чем-нибудь позитивным. например, играть с домашним животным, болтать с другом, слушать музыку или заниматься спортом.Чтобы быть более спокойным человеком в долгосрочной перспективе, ограничьте потребление стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и никотин, и подумайте о медитации! Чтобы узнать, как изменить свое мировоззрение, чтобы добиться спокойствия, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 044 545 раз.

4 лично проверенных шага, чтобы стать более спокойным человеком

Как рекрутер я встретил и проинтервьюировал сотни кандидатов, которые понятия не имеют, кто они.

Без личного бренда кандидатам сложно ответить на вопрос: «Расскажите мне о себе — кто вы?» Они не имеют представления о том, кто они, в чем их сильные стороны и как они могут повысить ценность компании. Они представляют свое резюме, полагая, что его резюме является ключом к их карьерному успеху. В некотором смысле ваше резюме все еще используется. Однако на сегодняшнем рынке труда вам нужно больше, чем резюме, чтобы выделиться из толпы.

По словам Селин Да Коста:

«Персональный бренд — это, по сути, ваш золотой билет к налаживанию контактов с нужными людьми, найму на работу мечты или созданию влиятельного бизнеса.Она считает, что «сильный личный бренд позволяет вам выделиться на перенасыщенном рынке, знакомя желаемую аудиторию с вашим видением, набором навыков и личностью, что стратегически согласуется с вашими карьерными целями».

Персональный бренд открывает в вашем мире столько возможностей для карьерного роста, о которых вы никогда бы не узнали, имея только свое резюме.

Какой у вас личный бренд?

«Персональный брендинг — это то, как вы четко продвигаете свою уникальность.”- Бернард Кельвин Клайв

Сегодня рынок труда очень конкурентный и жесткий. Наличие отличного резюме позволит вам зайти так далеко, потому что у всех есть резюме, но ни у кого больше нет вашего индивидуального бренда! Это ваш личный бренд, который отличает вас от всех остальных, и это то, что люди покупают — вы.

Ваш личный бренд — ваш знак в мире. Это то, как люди, с которыми вы общаетесь, и мир видят вас. Это ваше наследие — оно важнее бизнес-бренда, потому что ваш личный бренд существует вечно.

Я тренировал людей, которые сделали очень успешную карьеру, и они приходят ко мне, потому что они внезапно обнаружили, что у них нет возможностей или разговоров, которые могли бы побудить их к их следующей роли. У них происходит то, что я называю «крахом карьеры», все потому, что у них нет личного бренда.

Персональный бренд помогает вам осознавать свои отличия и свою уникальность. Это позволяет вам позиционировать себя так, чтобы выделяться из толпы, особенно среди других потенциальных соискателей.

Не поймите меня неправильно, важно иметь хорошее резюме и хороший профиль в LinkedIn. Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы иметь резюме и профиль LinkedIn, соответствующие тому, кто вы есть, той ценности, которую вы предлагаете рынку, и личной гарантии того, что вы добьетесь результатов.

Создание личного бренда — это стратегическое, творческое и профессиональное представление того, что делает вас собой. Понимание того, кто вы есть, и ценность, которую вы приносите, позволяет вам быть более информированными, гибкими и адаптироваться к меняющемуся динамичному миру работы.Вот как вы можете избежать серии неудач в карьере.

Ваш личный бренд важен для вашей карьеры

В своей статье «Почему личный брендинг важнее, чем когда-либо» Кэролайн Кастрильон описывает ключевые причины, по которым личный бренд важен для успеха в карьере.

Согласно Кастрийону,

«Одна из причин заключается в том, что рекрутеры чаще используют социальные сети во время собеседования. Согласно опросу CareerBuilder 2018 года, 70% работодателей используют социальные сети для проверки кандидатов во время процесса найма, а 43% работодателей используют социальные сети для проверки текущих сотрудников.”

Первое, что я делаю как рекрутер, когда хочу проверить кандидата или коучингового клиента, — это искать их в LinkedIn или других социальных сетях, таких как Facebook, Instagram и Twitter. Ваш цифровой след — это окно, которое показывает миру, кто вы есть. Когда у вас нет контроля над тем, как вы хотите, чтобы вас видели, вы совершаете большую ошибку, потому что оставляете на усмотрение кого-то другого судить за вас, кто вы есть.

Как однажды сказал Джефф Безос, основатель Amazon: «Ваш бренд — это то, что люди говорят о вас, когда вас нет в комнате.

В своей книге «Становление» Мишель Обама пишет о важности личного бренда и своем пути к определению своего личного бренда. Она написала, что:

«Если ты не выйдешь и не определишь себя, тебя быстро и неточно определят другие».

Когда у вас есть личный бренд, все в ваших руках. Вы точно знаете, что люди скажут о вас, когда вы выйдете из комнаты.

Магия личного бренда в том, что он дает вам контроль над тем, как вы хотите, чтобы вас видели в мире.Ваша уверенность и вера в себя позволяют использовать возможности и принимать обоснованные решения о своей карьере и своем будущем. Вы больше не испытываете разочарований из-за краха карьеры или на распутье, не зная, что делать дальше со своей карьерой или своей жизнью. С личным брендом у вас есть цель, ясность и стратегия, чтобы двигаться вперед к будущему успеху.

Создание личного бренда не происходит в одночасье. Это требует много работы и саморефлексии. Ожидается, что вы выйдете из своей зоны комфорта не один раз, а много раз.

Хорошая новость в том, что чем больше времени вы проводите за пределами своей зоны комфорта, тем больше вам там нравится. Находясь вне зоны комфорта, вы можете проверить жизнеспособность своего личного бренда и настроить его.

5 ключевых шагов к созданию личного бренда

Эти пять шагов помогут вам создать личный бренд, который принесет вам желаемые результаты в карьере и в жизни.

1. Ставьте личные цели

Чем вы хотите заниматься в следующие пять лет? Чем вы будете заниматься в будущем в следующие пять-десять лет? Что для тебя важно? Если вы можете ответить на эти вопросы, значит, вы на правильном пути.Если нет, то вы должны начать думать о них.

2. Создайте свое уникальное ценностное предложение

Создайте свое уникальное ценностное предложение, задав себе следующие четыре вопроса:

  1. Каковы ваши черты характера? Какую пользу вы предлагаете людям?
  2. Кто вы и почему людям нравится с вами работать?
  3. Чем вы занимаетесь и что люди хотят, чтобы вы для них сделали? Как вы решаете их проблемы?
  4. Что отличает вас от таких, как вы?

Ответы на эти вопросы дадут вам информацию, необходимую для создания вашей профессиональной истории, что является ключевым шагом к созданию вашего личного бренда.

3. Напишите свою профессиональную историю

Знание того, кто вы есть, чего вы хотите, и той уникальной ценности, которую вы предлагаете, имеет важное значение для создания вашей профессиональной истории. Люди помнят истории. Ваша личная история включает ваше ценностное предложение и рассказывает людям, кто вы есть и что делает вас уникальным. Это то, что люди будут помнить о вас.

4. Определите, какие платформы будут поддерживать ваш личный бренд

Решите, какие учетные записи в социальных сетях и онлайн-платформы лучше всего будут представлять ваш бренд и позволят вам поделиться своим мнением.В профессиональном плане наличие профиля в LinkedIn и резюме, отражающего ваш бренд, является ключом к вашему позиционированию в отношении ролевых возможностей. Люди будут связываться с вами, потому что им понравится история, которую вы рассказываете.

5. Получите признание за то, что поделитесь своими знаниями и опытом

Отличный способ продвигать себя — делиться знаниями и помогать другим. Здесь вы доказываете, что знаете свое дело, и получаете за это признание. Вы можете сделать это через социальные сети, писать, комментировать, видео, вступать в профессиональные группы, нетворкинг и т. Д.Найдите свой собственный стиль и уникальность и используйте его для привлечения клиентов, возможностей или желаемой работы.

Важность личного бренда никуда не делась. Фактически, это единственный способ выделиться и стать уникальным в сложном меняющемся мире работы. Если у вас нет личного бренда, кто-то сделает это за вас. Если вы позволите этому случиться, у вас не будет контроля, и вам может не понравиться история, которую они создают.

Чтобы выделиться среди других, нужно время и инвестиции.Большинство людей не могут внести изменения сами, и именно здесь можно рассмотреть возможность привлечения личного тренера по бренду.

Как персональный тренер по бренду, я люблю работать с моими клиентами над созданием их личного бренда. Мне нравится тот факт, что мы можем работать вместе, чтобы создать личную историю, которая точно определяет, что люди скажут, когда вы выйдете из комнаты.

Истории других людей

Слушать рассказы других людей — отличный способ учиться. В своей статье 7 TED Talks About Personal Branding Рафаэль душ Сантуш представляет лучшие выступления Ted Talks, в которых докладчики делятся своими историями о том, «почему», «что» и «как» личного брендинга.((GuidedPR: 7 TED Talks о личном бренде))

Найдите время, чтобы послушать, как эти докладчики делятся своими историями и мыслями о личном бренде. Вы определенно узнаете так много о том, как начать свой путь определения себя и установления контроля над своей профессиональной и личной жизнью.

Ваш личный бренд, без сомнения, является вашим секретным оружием на пути к успеху в карьере. Как сказала Мишель Обама,

«Ваша история — это то, что у вас есть, что у вас всегда будет.Это то, чем нужно владеть ».

Итак, поделитесь своей историей. Отправьтесь в путь, чтобы создать свой личный бренд, который определяет, кто вы есть, подчеркивает вашу уникальность и ценность, которую вы предлагаете миру.

Кредит на представленную фотографию: Остин Дистел через unsplash.com

7 эффективных привычек, которые делают вас более спокойным

Спокойствие — сверхдержава. Не многие люди обладают им, и не многие сохраняют его в течение длительного времени. В нашем быстро меняющемся, постоянно меняющемся мире спокойствие — исключение, а не норма.Однако спокойный характер необходим для продуктивности, умения принимать решения и социальной тактичности. Исходя из этого, вот семь эффективных привычек, которые сделают вас более спокойным человеком.

Меня всегда очаровывали спокойные, уравновешенные люди, которые не позволяют внешнему негативу или личным неудачам разрушить их покой.

В этом контексте обычно возникает один вопрос: какими сверхспособностями обладают эти люди?

В моем минималистическом путешествии я понял, что эти сверхспособности усваиваются со временем.

Привычки, которые делают вас более спокойным

Принятие внимательного отношения к повседневной жизни повысит уровень вашего спокойствия. Это не волшебство — это просто собрание правильных привычек .

Ниже приведены семь эффективных привычек, которые сделают вас более спокойным человеком.

Изображение Джека Криера / Shutterstock

Никогда не оставлять беспорядок

Некоторые люди преуспевают в беспорядках, созданных ими самими, но в целом дезорганизация не способствует спокойствию.

Во многих случаях безмятежность является прямым результатом чистых, убранных от беспорядка пространств.

Утром , , заправляй постель сразу после подъема. Это может быть простое действие, но оно вызывает мгновенное чувство «что-то сделал» перед началом дня. Не оставляйте посуду в раковине. Многие из нас живут на наших кухнях. Мы проводим здесь много времени и часто ассоциируем их с положительными эмоциями от вкусной еды.

Следовательно, аккуратная кухня без беспорядка добавляет вам спокойствия, очищая одно из наиболее часто используемых пространств.

Различные другие простые, но важные дела по дому привнесут спокойствие в вашу повседневную жизнь. В этом контексте отличный способ позаботиться об этих тривиальных действиях — это составить «минималистичный список хороших привычек» .

Запишите все мелкие дела, которые мешают вашему спокойствию в повседневной жизни. Выделите несколько минут после завтрака, обеда и ужина, чтобы выполнить эти задачи. Разбираясь с ними сразу, вы избежите огромной кучи мелких дел в конце недели.

Как можно больше ходить

Ходьба является синонимом замедления .А замедление — мощное противоядие от повседневного стресса .

Посмотрите на свои поездки на работу. Я уверен, что вы найдете пешеходные участки, по которым вы сейчас едете или пользуетесь общественным транспортом.

Многие люди недооценивают успокаивающее действие ежедневных прогулок. Даже пятиминутная прогулка поможет вашему разуму переключиться с режима суеты на умиротворение.

В этом отношении ходьба — отличный метод очистить разум и успокоить нервы. Более того, преимущества для здоровья от использования ваших ног вместо моторизованного транспорта неоспоримы.

Короче говоря, ходьба укрепляет вашу иммунную систему, уменьшает боль и снижает подверженность болезням.

Порядок ухода за собой

Если ваш уровень спокойствия вас не устраивает, процедуры по уходу за собой могут сыграть свою роль.

Медитативные занятия, спорт и уход за телом, несомненно, делают вас более спокойным человеком.

Акцент делается на формирование привычек .

Если вы ходите в спортзал раз в полнолуние, ваша безмятежность вряд ли пойдет на пользу.Если вы медитируете раз в пять месяцев, вы не воспользуетесь преимуществами регулярной медитации . А если по выходным вы будете есть только здоровую, цельную пищу, то никаких улучшений не заметите.

Привычки заботиться о себе должны превратиться в автоматизированный распорядок, чтобы обеспечить вам спокойствие. Как только вы найдете своих лучших ритуалов ухода за собой, они станут частью вашей повседневной жизни.

Если вы фанат тренажерного зала, вы знаете, что после многих лет постоянных тренировок тренажерный зал станет естественной привычкой к самообслуживанию, сродни чистке зубов.

То же самое относится к медитации, бегу и чтению.

Все эти привычки могут стать полностью автоматизированными механизмами.

Вы будете выполнять эти действия, не раздумывая. Вы сохраните спокойствие на автопилоте. Более того, этот автоматический процесс обеспечит вам душевное спокойствие на долгое время.

Использование телефона намеренно

Наши телефоны незаменимы, но они также отвлекают.

Бесконечные ленты соцсетей, непрерывные уведомления и постоянные потоки новостей мешают нашему спокойствию — всегда переносят наш разум на внешние события.

Когда дело доходит до цифровых привычек, которые делают вас более спокойным, преднамеренность имеет решающее значение. Используйте свой телефон как инструмент, а не как средство борьбы со скукой.

В этом контексте цифровой минимализм творит чудеса для вашего душевного спокойствия. Установите свои нормы потребления в социальных сетях . Установите дневной лимит экранного времени.

Не вынимайте телефон только потому, что вам нужно пять минут подождать поезда.

И, наконец, технологии должны служить вашей жизни, а не наоборот.

Если вы постоянно открываете Instagram, чтобы сравнивать себя с другими, возможно, пришло время на время удалить приложение. Эти сравнения иллюстрируют возбуждающий эффект социальных сетей, работающих против вашего внутреннего спокойствия.

Тренировка реакции

“ Если вас беспокоит что-то внешнее, боль вызвана не самой вещью, а вашей оценкой ее; и это вы имеете право отозвать в любой момент. »- Марк Аврелий, Размышления

Если вам нравится стоицизм , вы знаете, что ваши реакции имеют решающее значение для вашего спокойствия и безмятежности.

Мы не контролируем внешние события, но мы действительно, контролируем наши реакции. И эти реакции в конечном итоге определяют наш внутренний уровень спокойствия.

Как стоические привычки могут сделать вас более спокойным человеком?

Basic Стоические упражнения предлагают идеальную отправную точку.

Посмотрите на несколько вещей, которые происходят в мире. Измерьте свои реакции.

Вас огорчают посторонние события? Вы ругаете себя за то, что не можете контролировать? Можете ли вы повлиять на эти события?

Сосредоточьтесь на умеренности, спокойствии и интеллекте.Неважно, личное ли это горе, глобальная ситуация или локальная проблема, тренируйте свои реакции.

Как и в случае с большинством умственных упражнений, практика ведет к совершенству. Чем больше вы тренируете свое стоическое мышление, тем больше вы будете реагировать спокойно и адекватно, вместо чрезмерного гнева и разочарования.

Ограничение потребления новостей

Помимо тренировки реакции, ограниченное потребление новостей может сделать вас более спокойным человеком.

Я не говорю, что вы никогда не должны следить за новостями.

Однако вы должны целеустремленно и сдержанно следить за новостями.

Определите несколько надежных источников новостей и исключите все остальные.

Сколько? Одного было бы недостаточно, но две или три платформы обычно помогают, особенно если они принадлежат к сторонам политического спектра.

Затем ограничьте потребление новостей определенным моментом дня.

Я обычно читаю несколько статей в The Economist и The Wall Street Journal в обеденное время.

Не поймите меня неправильно. Эти источники ни в коем случае не идеальны, но я считаю их более тщательными и менее сенсационными, чем большинство других источников. Всю оставшуюся часть дня я не смотрю и не слушаю новости. Я стараюсь не думать о бесконечных новостных циклах, отдавая приоритет спокойствию.

Мое последнее правило касается цели моего потребления новостей.

Я читаю новости по двум причинам: чтобы быть в курсе событий и расшифровывать уроки на будущее.

Новости могут иметь возбуждающий эффект.Вот почему я не советуюсь с ними от скуки. Точно так же я не читаю новости в развлекательных целях.

Изображение Джулианы Мальта / Unsplash

Приоритет медленного роста вместо мгновенного удовлетворения

Наконец, последняя важная привычка, вызывающая умиротворение, — это ваш общий взгляд на жизнь. В этом отношении для спокойных людей важен медленный рост, а не мгновенное удовлетворение .

Будь то ваша личная или профессиональная жизнь, мгновенное удовлетворение почти всегда приводит к долгосрочным проблемам.С другой стороны, медленный рост обеспечивает спокойствие в долгосрочной перспективе.

Если вы всегда будете поддаваться пристрастию к нездоровой пище, вы получите мгновенное вознаграждение, но при этом у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем в будущем. Работа X может быть лучше всего оплачиваемой сегодня, но она может не дать вам шансов подняться по карьерной лестнице. А если вы цените дешевые развлечения больше, чем личное развитие, скорее всего, вы всегда будете смотреть Netflix, а не читать книг .

Спокойствие наступает, когда вы чувствуете себя комфортно с поездкой , по которой вы едете.

Как только вы узнаете, что ваш личный и профессиональный рост идет полным ходом, вы будете менее склонны гнаться за мгновенными вознаграждениями. Вы также узнаете, как справляться с временными неудачами. И, наконец, вы будете спокойны по пути, потому что доверяете своему путешествию в целом, даже если несколько станций представляют препятствия.

Полезные ссылки о 7 эффективных привычках, которые сделают вас более спокойным человеком

Не упустите шанс!

Простой способ стать более спокойным

В одной из своих многочисленных замечательных колонок Оливер Беркман предлагает противоречащую интуиции стратегию для тех, у кого проблемы со сном: скажите себе, что в этом нет ничего страшного.Вы заснете, когда уснете.

Дело в том, что говоря себе, что мы, , должны сразу же заснуть — и что серьезные проблемы возникнут, если нет — наверное, это причина номер один, по которой мы не можем уснуть. Это не значит сон не важен или что проблемы со сном никогда не бывают серьезными, только то, что более яростно мы настаиваем на том, что мы уже должны спать, тем меньше мы будем спать в конечном итоге получить.

Эта стратегия признает тонкую, но важную реальность проблемы: мы не можем напрямую контролировать, когда мы засыпаем.Однако нам действительно нужен , чтобы этот контроль был , и мы можем значительно усугубить проблему, если за него ухватимся слишком настойчиво. И делаем ли мы это , мы можем контролировать .

Во всяком случае, с практикой.

Мы можем использовать аналогичный нелогичный подход, чтобы стать в целом более спокойными людьми в бодрствующей жизни.

Мы все хотим быть более спокойными. Мы хотим проводить больше времени чувство покоя и покоя и меньше времени на гнев или волнение. Естественно, мы старайтесь испытать больше того, что нам нравится, и меньше того, что нам не нравится.

Итак, когда присутствует спокойствие, мы стараемся сохранить его, а когда появляются такие эмоции, как гнев и возбуждение, мы рефлекторно пытаемся избавиться от них. Мы пытаемся бороться с ними и отталкивать их.

Этот импульс отталкивания — еще один пример грубого подхода природы — избегайте программирования, сбивающего нас с пути. Как вы уже знаете, если читаете этот блог, многие из наших рефлексивных реакций на боль и невзгоды ориентированы на выживание, а не на счастье, и на беззаконные саванны, а не на современную жизнь.Пытаясь сдержать сильные эмоции, вместо того, чтобы позволить им естественным образом возникать и рассеиваться, мы на самом деле гарантируем, что они причинят нам больше страданий и продержатся дольше.

Это обычное отталкивание имеет тенденцию принимать форму размышлений . Мы пытаемся нейтрализовать неприятные эмоции с помощью огненного шланга реактивного мышления — мысленно переживая провоцирующее событие, репетируя негодующие речи, которые мы хотели бы произнести перед определенными сторонами, или иным образом пытаясь спорить, чтобы вернуться к миру и спокойствию.

Но эта привычка только разжигает огонь. Так же, как самобичевание бессонницы, мы пытаемся взять на себя своего рода прямой контроль над наш опыт, который просто недоступен, и это заставляет нас чувствовать еще больше вне контроля. Эмоции растут снежками. Ментальные сценарии множатся.

Существует противоречивый подход, который работает намного лучше, как его учат некоторые терапевты и все учителя медитации:

Когда вы чувствуете неприятную эмоцию, например гнев или волнение, вместо того, чтобы пытаться избавиться от нее, попробуйте осознать ее.

Но разве мы не знаем об этом? Я бы не расстроился, если бы не подозревал о моем гневе, верно?

Ну нет. Когда что-то нас раздражает, мы можем на секунду или около того осознавать гнев на короткое время . Но гнев неприятен, и мы не хотим его испытывать. Таким образом, наше внимание отскакивает от него, как пуля, в наши мысли, где мы чувствуем, что в некоторой степени контролируем происходящее.

Как только мы заняты ситуацией, связанной с эмоцией, мы больше не осознаем эту эмоцию напрямую.Пытаясь немедленно решить проблему, мы безумно репетировали воображаемые противостояния, фантазировали о приближении кавалерии или объясняли себе — или, возможно, какому-нибудь несчастному человеку поблизости, — почему мы не должны испытывать это.

Но что, если, осознав, что гнев (или любая другая сильная эмоция) присутствует, мы воздержимся от этих фантазий и рассказов, по крайней мере, на несколько минут, а вместо этого просто наблюдаем само эмоциональное переживание , как прозаичный способ как можно?

Под «самим эмоциональным переживанием» я имею в виду воплощенную, физическую часть: реальное ощущение впадины в живот, жар, учащенное сердцебиение, различные сжимания и сокращения, которые имеют тенденцию происходить.Хотя мы часто объединяем их, размышления и аргументы вокруг эмоции не являются эмоцией. Это реакции на эмоции. Но они могут бесконечно подпитывать эмоцию, поддерживая и углубляя ее.

Если бы вы просто изо всех сил старались наблюдать и позволять * самому эмоциональному переживанию, возвращаясь к нему каждый раз, когда вы увлекаетесь окружающей историей, как вы думаете, как долго продлится эта эмоциональная напряженность?

Ответ: наименьшее возможное количество времени.

Можно подумать, что отказ от борьбы с эмоциями привести к тому, что он бесконтрольно раздувается, пока не захватит нас. Но наоборот бывает. Первоначальное тепло и шум интенсивные, но без источника топлива После размышлений и репетиций пик наступает — и уходит — относительно быстро.

Руминация, с другой стороны, имеет тенденцию выпирать, пока не поглотит весь наш опыт. Внутренние споры и перефразирование обеспечивают безграничный запас топлива для огня.

Не верьте мне на слово, но выполнение этой практики может помочь человеку осознать, что большинство эмоциональных ощущений сами по себе далеко не так болезненны или долговечны, , как борьба за то, чтобы их не почувствовать . Как только вы начинаете эту борьбу, вы попадаете в ловушку парадокса бессонницы: непреднамеренное удержание эмоции в бодрствующем состоянии, настаивая на том, чтобы она немедленно «заснула».

По сути, это простой трюк, основанный на простом понимании. Зная, что вы не можете прогнать неприятные эмоции, постарайтесь осознавать их, а не бороться с ними.Вот и все. Попробуйте и посмотрите, чем отличаются результаты.

Эта практика, если вы отнесетесь к ней серьезно, со временем гарантированно сделает вас более спокойным человеком. Это не значит, что вы никогда не испытаете гнева, стыда, печали или чего-то еще, чем каждая отдельная эмоция, которая делает нас людьми. Но гораздо реже вы попадете в них на часы или дни. Конечно, руминация все равно будет происходить, но вы можете воспринимать это как напоминание о том, что есть альтернатива.

Как и многие простые уловки — перетасовка карт, приготовление яиц — вы можете изучить это до эффективного уровня, просто попробовав несколько раз, в то время как мастерство может остаться на всю жизнь.Годы в моей практике осознанности я продолжаю открывать новые слои своей реактивности и эмоциональных цепочек привычек, и со временем я могу наблюдать все более интенсивные эмоции таким образом. (Конечно, я все еще иногда бываю ошеломлен.)

Конечно, это не мгновенная волшебная пуля, это просто самый разумный поступок. Этому можно научиться, и у вас будет столько возможностей попрактиковаться, сколько вы когда-либо пожелаете.

***

* Я чувствую необходимость указать на то, что принятие присутствия гнева (или любой другой реактивной эмоции) — это не то же самое, что принятие ситуации, которая вызвала эту эмоцию.Вы по-прежнему можете захотеть предпринять какие-то разумные действия, которые неизменно не требуют гнева, и гнев не поможет решить, что разумно. На самом деле, по моему опыту, большинство эмоциональных реакций — это просто реакции на возможность того, что существует проблема. Реальная проблема, требующая вмешательства, возникает лишь в незначительной части времени.

–

Я делаю новое дело

Привет, читатели Raptitude.

Я сделал что-то новое.

Как вы знаете, я большой фанат внимательности.Моя цель — сделать это хотя бы таким же популярным, как и физические упражнения. Так и должно быть — это по крайней мере так же полезно, отнимает меньше времени и меньше работы.

В 2019 году практически все хотят его выучить, а там есть масса способов учиться. Но у нас очень отвлекающая культура, и многие люди склонны отказываться от своих первых попыток осознанности. Они получают приложения и книги, и попробуйте их некоторое время, но откатитесь, прежде чем они действительно идти.

Итак, с идеей сбить барьер для входа как можно ниже, я создал крошечный курс внимательности для всех, кто этого хочет.

Это совершенно бесплатно, не требует времени и должно быть достаточно простым и увлекательным, чтобы люди могли это сделать.

Это называется 3-минутная внимательность . (Для краткости 3MM.) Это приходит по электронной почте: пять быстрых уроков за пять дней.

Ваша домашняя работа — это буквально по одной минуте в день.

Он научит вас:

  • Что на самом деле представляет собой внимательность
  • Три способа практиковать ее в любое время и в любом месте
  • Почему вы можете захотеть это сделать

По окончании курса я рекомендую вам и дальше развивать осознанность, либо через Camp Calm ( мой 30-дневный курс медитации) или любыми другими способами, которые вам нравятся, вместе с некоторыми советами и идеями, которые помогли мне.

(Если вы просто хотите пройти мини-курс и оставить его в это — никаких забот и никаких обид.)

Это доступно всем: читателям Raptitude, совершенно незнакомым людям, новичкам, ветеранам, выпускникам Camp Calm, друзьям, семье, домашним животным.

Зарегистрируйтесь, и они придут прямо на ваш почтовый ящик. Больше ничего делать не нужно.

Зайдите сюда, чтобы зарегистрироваться

***

Фото Фэй Корниш

Сообщество Raptitude

Наконец-то! Raptitude теперь на Патреоне.Это простой способ избавить Raptitude от рекламы. Взамен вы получите доступ к дополнительным сообщениям и другим вкусностям. Присоединяйтесь к растущему сообществу покровителей. [Посмотреть, что это такое]

Как быть спокойным человеком

Пожалуйста, поделитесь этим постом!

Спокойствие может помочь вам с легкостью и изяществом преодолевать трудные времена в жизни и справляться с ситуациями с большим терпением и прощением. Быть спокойным человеком — это не обязательно то, чем вы родились, а то, как вы приучаете себя к этому.Вот как быть спокойным человеком и обрести покой в ​​своей жизни.

Как быть спокойным человеком | Как обрести покой в ​​своей жизни

Я думаю, что любой может быть спокойным человеком, если у него есть правильные привычки. Может быть, это не так просто, как для кого-то другого, но все же выполнимо.

Итак, как стать спокойным человеком? Кого-то, кого нелегко расстроить или рассердить, кто терпелив и тих во время стресса, чьи перья нелегко взъерошить и который приносит мир окружающим.

[Рекомендуемое сообщение: Когда вы не знаете, почему вас беспокоит]

Вы начинаете с успокоения собственного внутреннего смятения. Только когда вы спокоены внутри, вы можете быть по-настоящему спокойными снаружи.

Медитация полезна. Попробуйте посидеть на природе и понаблюдать за тем, что вас окружает, или просто закройте глаза и очистите свой разум. Не позволяйте отвлекающим факторам, например телефону или уведомлениям, мешать вам. Но если они это сделают, приучите себя не расстраиваться, если вы слышите пинг или что-то, что требует вашего внимания.Просто изящно переключите внимание на настоящий момент.

Похожие сообщения:

Как обрести покой

Жизнь от момента к моменту — ключевая часть спокойного человека. Если вы беспокоитесь о прошлом или беспокоитесь о будущем, тогда вы не испытаете покоя жизни в настоящем моменте.

Я не говорю о том, чтобы говорить YOLO и полностью игнорировать ваше будущее, делая прямо сейчас все, что вы, черт возьми, хотите; вместо этого нужно осознанно подходить к своим задачам и движениям и выполнять их по очереди.

То, что происходило в прошлом, осталось в прошлом. То, что произойдет в будущем, еще не произошло, поэтому беспокоиться не о чем.

Не размышляйте о прошлом и не беспокойтесь о будущем. Вы можете применять принципы медитации и в своей повседневной жизни. Продолжайте возвращать свой ум к настоящему моменту, как если бы вы медитировали.

Иногда мы злимся или расстраиваемся из-за того, что другие люди говорят или делают с нами, или из-за внешних ситуаций, которые разворачиваются вокруг нас.

Если в вашей жизни случится что-то плохое, расстраивание только сделает его более болезненным, поэтому лучше сохранять спокойствие, насколько это возможно. Постарайтесь понять другого человека или понять, что в некоторых ситуациях вещи действительно выходят из-под вашего контроля.

Если вы все же злитесь или расстроены, убедитесь, что вы не злитесь из-за того, что злитесь, и не ругаете себя. Признавайте и принимайте свои эмоции. Что ваш гнев пытается вам сказать? Может быть, на самом деле это просто маскировка вашего страха или печали по поводу чего-то.

Сделав всего несколько изменений в своей реакции на события в своей жизни, вы сможете стать более спокойным и счастливым человеком.

Этот пост был первоначально написан Лео Бабаутой для журнала Zen Habits. Переиздано здесь с разрешения.

Одно из самых приятных изменений в моей жизни за последние пару лет — это примирение с утренним распорядком. У меня есть привычка просыпаться раньше всех, около 4:30 утра, и просто наслаждаться тишиной и уединением.Это изменило мир к лучшему. Вот 12 идей для спокойного распорядка.

12 идей для спокойного распорядка

Я спокойно сижу с чашкой кофе и наслаждаюсь тишиной. Я хожу на утреннюю пробежку, которая снимает стресс и идеально подходит для созерцания. Я использую тихое время перед тем, как моя семья просыпается, чтобы писать что-нибудь каждое утро. Я читаю, потому что хороший роман — один из моих любимых товарищей.

Конечно, не все — жаворонки. Но это не значит, что вы не можете создать свой собственный распорядок дня, который включает в себя что-то, что дает вам уединение, тишину или снятие стресса.Хотя утро — идеальное время для такого распорядка, в другое время идеальное время — после работы и перед сном — и действительно, любое время, которое вам подходит, хорошо.

Я рекомендую вам, если вы еще этого не сделали, создать свой собственный успокаивающий распорядок. Дайте ему пару недель, чтобы это стало привычкой, сосредотачиваясь на том, чтобы делать это каждый день, и вскоре вы не захотите пропустить это.

Вот лишь несколько идей для начала:

1. Утренний кофе. Если вы не любитель кофе, то чай или какао тоже подойдут.Сядьте и наслаждайтесь тишиной, когда просыпаетесь, и, что еще лучше, наблюдайте за восходом солнца. Это идеальный способ встретить день.

2. Упражнение. Я люблю легкую пробежку. Это снимает стресс и дает мне время подумать и насладиться природой. Вечерние пробежки тоже хороши, особенно когда садится солнце. Если вы не занимаетесь бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием или какими-либо физическими упражнениями — это хорошо. Просто расслабьтесь вначале и старайтесь делать понемногу каждый день. Не переусердствуйте.

3. Медитация или йога. Я не медитирую регулярно, но когда я это делаю, это так успокаивает и так концентрирует. Вам не нужно делать ничего формального — просто сосредоточьтесь на своем дыхании, когда оно входит и выходит, — хорошая медитация. Хотя я никогда не занимался йогой, я знаю много людей, которые ей верят, и я бы порекомендовал вам попробовать, если это звучит привлекательно для вас.

4. Сессия благодарности. Это один из моих любимых ритуалов: каждый день выделяйте пару минут, чтобы подумать обо всем и обо всех, за кого вы благодарны в своей жизни.Это может звучать банально, но это потрясающий ритуал. Попробуйте прямо сейчас — это займет всего минуту. Кому вы благодарны? За что ты благодарен? Я обнаружил, что этот небольшой ритуал обладает такой силой, что делает меня более счастливым и сострадательным.

5. Целевая мантра. Это еще один из моих абсолютных фаворитов. Я получил идею от Гая Кавасаки, который говорит нам, что заявления о корпоративной миссии в основном бесполезны, и рекомендует вам создать корпоративную мантру вместо трех или четырех слов (верхушек).Поэтому вместо того, чтобы создавать корпоративную мантру, я придумал личную мантру, чтобы напомнить себе, почему я делаю все, что делаю в этом году (блог, все мои письма и некоторые новые проекты, которые скоро появятся). Вот оно: Освободи себя. И я просто обязательно повторяю эту мантру хотя бы раз в день (если не несколько раз). Это помогает мне оставаться сосредоточенным. Я предлагаю вам сделать то же самое для вашей личной миссии.

6. Вечерний обзор. Я думаю, что это будет особенно плодотворным занятием для любого.По сути, это рутина, которую Бен Франклин делал сам: он проводил некоторое время в конце каждого дня, чтобы проанализировать, как он справился со своей целью, и подумать о том, как прошел его день. Это займет всего несколько минут, но просто просмотрите свой день, подумайте о своей цели (своей мантре), о том, что вы сделали для достижения этой цели, что вы сделали правильно и что вы сделали неправильно сегодня, что вы можете улучшить, что нужно делать в будущем. Если вы хотите записать это в журнал, было бы еще лучше!

7. Время купания. В моем доме нет ванны, но я очень люблю долгую горячую ванну. Если у вас есть время, это может быть очень расслабляющим.

8. После работы размотка. Долгий рабочий день? Подчеркнутый? Отдохните 30 минут. Вот несколько отличных идей для этого: 20-30 минутный сон, прижимание к любимому человеку, глубокое дыхание, растяжка, самомассаж или что-то еще, что вас расслабляет.

9. Ритуал перед сном. Еще одно идеальное время для успокаивающего образа жизни — перед сном.Вы можете делать любые успокаивающие вещи, упомянутые в других пунктах, или просто разработать распорядок дня: подготовить одежду, приготовить обед, убрать, почистить зубы, решить три ваших самых важных задачи (MIT) на завтра и т. Д.

👉 Связанное сообщение: Лучшее утяжеленное одеяло для успокаивающего воздействия

10. Ведение дневника или письмо. Утренний ритуал письма — это хорошо, но вы можете выполнить ритуал письма в любое удобное для вас время. Или вместо того, чтобы писать, попробуйте вести дневник.Это может быть очень продуктивным и расслабляющим.

11. Разговор. Попробуйте следующее: каждую ночь в течение часа просто сидите и разговаривайте с любимым человеком. Поделитесь самыми яркими и яркими моментами своего дня, расскажите о своих целях и т. Д.

12. Время чтения. А, один из моих любимых. Каждый день уделяйте время чтению хорошей книги. Или дрянной роман. Неважно. На самом деле я люблю проводить время утром и вечером, но любое удобное для вас время подойдет.

Возможно, вас заинтересует наш курс «Замедлите это», посвященный уменьшению тревожности и стресса в вашей жизни.

Как быть спокойным и избавиться от стресса | Как сохранять спокойствие

Пожалуйста, поделитесь этим постом!

Как сохранять спокойствие и быть добрее

3 марта 2015 г.

By Chiro One Wellness Centres