Как учить во сне: Можно ли учиться во сне

Что и как можно выучить во сне

«Когда вы сегодня пойдёте спать, положите книжку под подушку. Проснувшись, вы вспомните всё, что там было написано», — так звучит самый несправедливый обман детства и самая популярная примета старшеклассников. Этот фокус никогда не срабатывал, но, оказывается, есть парочка вещей, которые можно выучить или, по крайней мере, подтянуть — во сне.

Сон состоит из двух фаз: медленной и быстрой. В медленную фазу сна наши воспоминания переносятся из краткосрочной памяти в долгосрочную, в которой они остаются еще какое-то время и не заменяются новыми. Первые полтора часа самые важные: именно в это время происходит «расфасовка» событий дня. Во время указанных ниже экспериментов ученые заметили, что люди, подвергавшиеся звуковому воздействию ночью, проводили больше времени в медленной фазе сна. Так что вы действительно можете улучшить кое-какие навыки во сне.

1. Иностранные слова

В недавнем эксперименте Томас Шрейнер и Бьорн Раш из Университета Цюриха предложили немецким студентам начать учить голландский язык с нуля. После повторения нескольких новых слов ученые разделили студентов на две группы и предложили им вздремнуть. Несколько часов первая группа прослушивала аудиозапись во сне, вторая же дремала в тишине. Позже, когда участников тестировали на знание словаря, те, кто спал по аккомпанемент новых слов, переводили их лучше. Чтобы убедиться, что открытие было связано именно со сном, ученые собрали еще одну группу. Теперь, пока первая половина спала под колыбельную из новых слов, вторая гуляла по парку. И опять спящие гораздо лучше справились с финальным тестом.

---

2. Забытые предметы

В 2013 году исследователи попросили 60 здоровых взрослых людей поместить виртуальный объект на определенное место компьютерного экрана. Когда участники выбирали место и помещали туда объект, раздавался своеобразный звук. У каждого объекта была своя «стоимость» — баллы, которые участник мог бы получить за предмет на финальном тесте, звуковой сигнал также различался в зависимости от «стоимости». Потом ученые провели два эксперимента, в каждом из которых некоторым волонтерам было предложено поспать полтора часа.

Во время первого перерыва участники спали без всякого звукового сопровождения, а во второй раз каждому из них был проигран звук, который раздавался при правильном размещении объекта на экране. При этом другая половина участников не спала, но мелодии звучали и для них тоже. Неудивительно, что, поспав, люди забывали месторасположения объектов. Однако в их воспоминаниях что-то оставалось, если они прослушивали звуковое сопровождение, причем неважно, во сне ли или бодрствуя. Интересно, что всем участникам проигрывался звук «дешевых» объектов, но участники, которые спали, смогли вспомнить местоположение большего числа предметов: один звук вызвал сразу несколько связанных воспоминаний.

---

3. Музыкальные навыки

Если вы учите новую мелодию, прослушивание ее во сне может помочь вам лучше сыграть ее в следующий раз. Это выяснили ученые Северо-Западного Университета штата Иллинойс.

Они отобрали 16 волонтеров с совершенно различным музыкальным образованием и предложили им выучить две мелодии, нажимая на кнопки в нужный момент, — как это происходит в игре Guitar Hero. Потом им предложили поспать полтора часа, на протяжении которых ученые включали одну из выученных ранее мелодий. Когда участники эксперимента проснулись, они могли лучше сыграть любую из двух композиций, но все допустили меньше ошибок при игре той мелодии, которую они слышали во сне, сами того не зная.

---

4. Особые воспоминания

Наш мозг использует целевой отбор, когда разбирает наши воспоминания за день и отделяет самые важные от тех, что менее важны. Те, которые мозг помечает как «важные», отправляются в долгосрочную память, остальные же быстро заменяются новыми. Но есть мнение, что эту систему можно «взломать».

Недавнее исследование Университета штата Иллинойс показало, что люди, которые слушали звук, связанный с их воспоминанием (даже не слишком важным), помогал запомнить его надолго. Сначала группу волонтеров попросили расположить иконки на компьютерном экране в определенные места. Машина была запрограммирована выдавать специальный звук каждый раз, когда объект помещался на свое место. Иконка с кошкой мяукала, колокольчик издавал характерный звон и так далее. Потом участники отправлялись спать. Половине спящих проиграли звук некоторых иконок, другая половина спала в полной тишине. Люди, которые прослушивали те или иные звуки во сне, лучше могли вспомнить расположение объектов. Звук одной иконки запускал сразу несколько связанных воспоминаний, как и в предыдущем опыте.

---

Результаты всех экспериментов сходятся в одном — память работает лучше не из-за посторонних звуков во сне, а просто из-за самого состояния сна. Этот вывод делает британский The Guardian. Сон помогает уравновесить все, что было выучено до него, но он не может внести в вашу голову информацию, которой там не было до этого. Так что накануне важных экзаменов не стоит мучить себя аудиоуроками, а лучше хорошенько выспаться.

Можно ли учиться во сне? Оказывается, можно

От хронической бессонницы помогают аудиокниги, подкасты и снотворное. Если загрузить книг на всю ночь, они будут постепенно проникать в сны. И что самое забавное, иногда можно даже припомнить часть услышанного на утро. Ученые давно задавались вопросом, нужно ли быть в сознании, чтобы запомнить. Кажется, что да — в конце концов, все наши драгоценные воспоминания сформированы во время часов бодрствования, когда сознание в работе.

Обучение во сне — мечта любого человека.

Однако появляется все больше исследований на тему того, что когда мы соскальзываем в бессознательное состояние во сне, мы не теряем способность запоминать новый материал. То есть, включите на проигрывание словарь новых слов, и бессознательный мозг выучит эти слова — без какой-либо работы или осознания, даже после пробуждения.

Содержание

• 1 Обучение во сне возможно
• 2 Сон и память
• 3 Обучение во сне
• 4 Двойная обязанность

Обучение во сне возможно

Исследование, опубликованное недавно в Currently Biology, позволяет предположить, что идея обучения во сне имеет под собой корни. Ученые провели эксперимент с группой из 41 человека, говорящих на немецком языке, и выяснили, что мозги участников могут впитывать словарный запас из выдуманного языка и привязывать эти слова к немецким значениям во время сна.

Это, конечно, далеко от изучения совершенно нового языка, включая синтаксис, в спящем состоянии. Но по пробуждении у участников спросили, будет ли обозначенное выдуманное слово больше обувной коробки (да, это странный тест), и участники отвечали правильно со значительно более высоким шансом — не зная, что они ранее сталкивались с этим словом.

«В ходе исследования мы обнаружили, что спящий мозг может на самом деле кодировать новую информацию и хранить ее в течение длительного времени. Более того, спящий мозг способен создавать новые ассоциации», говорит автор исследования Марк Цюст из Университета Берна.

Сон и память

Мы часто думаем о сне, как о времени простоя. Но это не так.

Недавно проведенные исследования показали, что сон помогает мозгу очиститься, вымыть токсичные молекулы, которые в конечном итоге могут привести к болезни Альцгеймера.

Сон — важнейшая составляющая здоровья человека

Что еще более важно, сон также реорганизует воспоминания. На определенных стадиях сна мозг воспроизводит воспоминания в ускоренном режиме: нейроны, ответственные за хранение воспоминаний, снова активируются как сеть, по сути обучая мозг воспоминанию. Этот проигрыш помогает нам втиснуть важные уроки и жизненный опыт в более постоянное хранилище в нашем мозгу. Между тем, тангенциальные воспоминания — те, которые в первую очередь не заслуживают особого внимания — стираются, чтобы открыть больше места для хранения.

Часть этой ночной работы можно уловить путем непосредственного измерения нервной активности в мозге грызунов. Посадите мышь в новый лабиринт днем, и нейросети, активированные во время кодирования памяти, начнут работать ночью.

Из этих исследований на грызунах ученые выяснили, что гиппокамп — область в форме морского конька, скрытая глубоко внутри мозга — связывается с внешним слоем мозга, корой, во время сна, посредством волн активности, которые можно измерить с помощью устройства ЭЭГ.

Обучение во сне

В этом исследовании ученые взяли 41 немецкоязычных добровольцев обоих полов. Вместо того, чтобы учить их обычному языку, команда составила псевдослова, каждое из которых было связано с определенным значением, чтобы убедиться, что один из участников не имел никакого контакта с новым языком.

Вместо того, чтобы произносить слова, когда добровольцы спали, ученые решили нацелиться на определенный период сна: так называемые «пики» во время глубокого сна, обычно не связанные со сновидениями.

Во время глубокого сна нейроны координируют свою активность в течение коротких промежутков времени, прежде чем снова упасть в период бездействия — провалиться на графике. Два этих состояния циклически сменяются каждые полсекунды.

«Мы предположили, что пики медленных волн способствуют кодированию сна, потому что пики разграничивают периоды относительного нервного возбуждения», объясняют авторы.

Когда добровольцы уснули, на каждом из них было устройство ЭЭГ для мониторинга мозговых функций, и ученые начали играть в словесные ассоциации через наушники-вкладыши.

Например, выдуманное слово «тофер» означало «ключ», а «гуга» — «слон». Каждая пара слов воспроизводилась четыре раза, в соответствии с ритмом спящего мозга, так что второе слово совпадало с пиками волн. Всего спящий мозг услышал о 36 различных парах слов за более чем 146 повторений.

«Момент, когда воспроизводилось второе слово, был важным, потому что в этот момент можно было сформировать ассоциацию между одним словом и другим, а значит и нейронная пластичность должна быть оптимальной», поясняют авторы.

По пробуждении добровольцев ученые показали им псевдослова и попросили изобразить, будет ли обозначенный предмет меньше или больше, чем обувная коробка — как способ проникнуть в бессознательные воспоминания.

«Неявные воспоминания сложно сформулировать явно. Мы должны были получить доступ к бессознательному, неявному знанию через вопросы о семантических аспектах этих новых слов», говорит Цюст.

15 участников также получили сканирование мозга с использованием фМРТ в момент попытки принятия решений.

Примечательно, что когда второе слово в паре слов совпадало с состоянием сна в глубоком сне, участники могли правильно охарактеризовать выдуманное слово на 10% выше шанса.

«Если вы представляете «биктум» и «птицу» спящим людям, их мозг может установить новую связь между известным понятием «птица» и совершенно новым и неизвестным словом «биктум», говорит Цюст. «Этот след во сне остается во время бодрствования и может повлиять на то, как вы реагируете на «биктум», даже если вы думаете, что никогда раньше не сталкивались с этим словом. Это неявная, бессознательная форма памяти — как будто «нутром чуешь».

Изучая данные, ученые обнаружили, что попадание в пиковые состояния во время представления свойств коррелирует с лучшим запоминанием после пробуждения.

Это объясняет ряд предыдущих противоречий в исследованиях сна. Авторы объясняют так: «Время презентации слов относительно ЭЭГ спящего было решающим для успеха кодирования сна».

Двойная обязанность

Вглядываясь в обучающийся, но спящий мозг, ученые обнаружили, что гиппокамп и область мозга, обычно связанные с изучением языка, также были активны во время обучения во сне.

Это сильно противоречит всему, что мы знаем об обучении гиппокампа — мы полагаем, что он активен только в состоянии бодрствования.

«Эти структуры мозга, по всей видимости, опосредуют формирование памяти независимо от преобладающего состояния сознания — бессознательное во время глубокого сна, сознательное во время бодрствования», говорит Цюст.

Тем, кто уже задумался о создании устройства для «обучения во сне», стоит понимать, что идея внедрения совершенно нового словаря во время сна остается весьма спорной. В конце концов, словари основаны на знаниях, а не на интуиции. Более того, ученые еще не знают, может ли активное обучение во время сна мешать более заметной роли сна в консолидации дневных воспоминаний.

«Практическая значимость бессознательного кодирования во время сна для последующего изучения после пробуждения в конечном итоге будет зависеть от того, улучшит ли первый сеанс кодирования сна это обучение», говорит ученые.

Разве не удивительно, что люди способны на такую сложную обработку информации, фактически находясь без сознания? Поделитесь мнением в нашем чате в Телеграме.

Выучить английский во сне — правда или миф?

Кто из нас не пытался достичь определенной цели, приложив минимум усилий и стараний. Идея изучить английский язык во сне не дает многим покоя. Не потребуется штудировать учебники, сидеть над тестами и упражнениями. Только прослушивание аудио ночью, а на утро – новые знания и пополнение лексикона. Эта методика – вымысел или реальность?

Выучить английский во сне – что говорят исследователи

Намерение выучить английский во сне волновало издавна как буддийских монахов, так и индийских йогов. Но ученые начали заниматься серьезно этим вопросом лишь в начале прошлого столетия. Появилась методика под названием гипнопедия, связанная с изучением языка во сне.

Дополнительная информация. В 1927 году Алоиз Бенджамин Сейлиджер, нью-йоркский изобретатель, предложил психофон – специальный аппарат. Устройство включали для трансляции необходимой информации во время сна.

На начало ХХI века среди научного сообщества нет единства в том, как изучить во сне английский.

 Многие исследователи полагают: невозможно обучить человека полноценно, когда он спит. Отдельные ученые сравнивают гипнопедию с псевдонаукой.

Исследования, что проводились в 2010– 2020 гг., вселяют оптимизм. Гипнопедия не способна в обучении полностью заменить классический способ: ограничивается возможность воспринимать и запоминать во сне новый материал. По мнению ученых, обучение в ночные часы принесет пользу при изучении языка: значительно влияет на эффективное запоминание лексических единиц.

Результат ощущается, когда заучивание иностранных лексем происходит перед сном, а их повторение – во время сна.

Исследователи Швейцарии

Перед учеными 2 университетов стояла задача проверить на практике, влияет ли повторение вокабуляра в фазе медленного сна на результативность при изучении иностранной лексики.

Важно! Проект проводился под руководством Томаса Шрайнера и Бьорна Раша. Итоги опубликованы в 2014 году в журнале Celebral Cortex.

Участники эксперимента – носители немецкого языка – пытались запомнить и выучить 120 голландских лексем вместе с переводом на родной язык. Слова заучивались в период с 22.00 до 23.00, когда человек бодрствует.

Затем испытуемых разделили на 4 подгруппы:

• основную – 3-часовой сон, прослушивание аудиозаписей вместе с переводом слов для запоминания;
• контрольную – спали также 3 ч, но не слушали аудиозапись;
• пассивное бодрствование – не спали, прослушивали запись с переводом лексических единиц, без компьютерного выполнения заданий;
• активное бодрствование – без сна, воспроизведение аудиозаписи осуществлялось, когда на компьютере выполнялась задача по активизации участков мозга.

После трехчасового отдыха проводилось контрольное тестирование, которое показало:

1. 1. Оптимальный результат у основной группы – 100-процентное воспроизведение изучаемой лексики.
2. 2. У контрольной группы показатель равнялся почти 94 %.
3. 3. Участники 3 и 4 групп, что бодрствовали активно или пассивно, смогли воспроизвести 86 и 80 % слов соответственно.

В ходе эксперимента ученые пришли к заключению, что сон помогает запомнить аудиоинформацию качественно. Испытуемые, спавшие при исследовании, показали результаты выше по сравнению с другими участниками. Не спать ночь перед экзаменом для повторения билетов – не лучший выход из положения. Исследователи утверждают, если английский во сне слушать – повышается эффективность усвоения изучаемого ранее материала.

Немецкие ученые

Согласно экспериментальным данным немецких ученых, опубликованным в 2019 году, в стадии сна мозг может овладевать новой информацией, формируя между лексемами связи.

В ходе эксперимента участникам, что спали, включали запись из 40 разных пар лексических единиц. В словесную пару входило реальное немецкое слово и придуманное: Laden (магазин) и tofer (несуществующее слово).

После сна испытуемых тестировали. Корректные ответы доминировали, вероятность случайно угадать слово сводилась к минимуму. Исследователи установили, что в фазе медленного сна человек усваивает вербальные ассоциации.

Внимание! Овладеть сложным материалом и навыком, пока человек спит, невозможно при прослушивании записи.

Овладение английским во сне – это реально?

Теоретически можно учить язык во сне. Но придется сделать еще много, чтобы внедрить в практику идеи гипнопедии. Сегодня отсутствует опробованная, надежная методика, как выучить английский во сне.

Гипнопедия эффективна при ее использовании в качестве вспомогательного средства, чтобы повторить заученные лексемы.

При желании обратиться к этой методике обращают внимание на следующие моменты:

• необходимость воссоздания экспериментальных условий, включая повторение лексики на необходимом этапе сна;
• создание идеальных условий не гарантирует результативность такого обучения;
• воздействие гипнопедии на физическое состояние и психику обучающихся не изучено.

Постоянное несоблюдение режима сна не прибавит пользы здоровью. А рисковать своим самочувствием ради нескольких заученных слов – не сомнительная ли цена за обучение. Главное – найти продуктивный прием для изучения языка с удовольствием и в период бодрствования, будь то общение в соцсетях и на форумах, прослушивание песен и просмотр видеофильмов, компьютерные игры.

Хочешь выучить урок — ложись спать

Комсомольская правда

НаукаНаука: Клуб любознательных

Светлана КУЗИНА

28 августа 2012 16:35

Мозг оказался способен учиться во сне

Помните в фильме «Большая перемена» герой Евгения Леонова решил выучить во сне историю, но у доски в вечерней школе рассказал последние новости, услышанные им во сне по радио. Этот сюжет еще тогда не ставил под сомнение, что во сне можно учиться. Просто нужны более идеальные условия для такого эксперимента. И сегодня подобные опыты стали возможны. Об этом было сообщено в свежем номере Nature Neuroscience.

Ранее было известно, что мозг может закреплять во сне уже полученные знания, однако может ли он получать новые, известно не было. Более того, ранее ученые не смогли доказать, что человек способен воспринимать во сне информацию в словесной форме.

Нейрофизиолог Анат Арзи вместе с коллегами из израильского Института наук Вайцмана города Реховот решила проверить спорную гипотезу на группе добровольцев из 28 человек. Ребята были отобраны из нескольких десятков желающих. Их предпочли среди других участников за необычайно крепкий сон. Именно в глубоком сне подопечные исследователей должны были учиться, пишут medvesti.com.

Эксперимент выглядел так. Ученые проигрывали несколько сигналов и тут же подносили к носу испытуемого палочки с образцами приятных и неприятных запахов. Новый сигнал означал показ нового образца аромата, противоположного предыдущему. Кстати, приятными запахами были представлены шампуни, дезодоранты. А неприятные ароматы источали куски гнилого мяса и тухлой рыбы.

Электроэнцефалограф фиксировал изменения в мозгу спящих учеников после каждого раунда. Если под влиянием запаха или звука подопечный хотел проснуться, нейрофизиологи лишали его дальнейшего права участвовать в эксперименте.

Арзи заметила, что мозг испытуемых обрабатывал информацию, поступавшую от раздражителей, поскольку в электроэнцефалограммах участников возникали характерные линии. Оказалось, что, когда ученые проигрывали звуки, соответствующие приятным запахам, дыхание добровольцев становилось глубже. В случае, когда звучали «неприятные» звуки дыхание наоборот учащалось. На следующий день биологи проверили, как ученики запомнили «урок». Ученые проигрывали звуки сигналов и наблюдали за изменениями в работе мозга и реакцией тела участников опыта.

По утверждению исследователей, звуковые сигналы вызывали тот же отклик тела, что и запахи в предыдущем эксперименте – люди снижали глубину дыхания и «принюхивались». Это дало возможность биологам утверждать, что люди могут запоминать новые данные во сне.

Но учеными также было выявлено, что такая память может сформироваться только в фазе глубокого, медленного сна. Теперь Арзи хочет выяснить, что можно запомнить во время сна, а чего нельзя.

По словам ученых, новые результаты, при всей их простоте, могут найти непосредственное применение при лечении заболеваний, связанных со сном.

КСТАТИ

Библейские пророки не встречались с ангелами. Они им снились

Специалисты Лос-анджелесского исследовательского центра, изучающего опыт нахождения вне тела (Out-Of-Body Experience Research Center in Los Angeles) провели любопытное исследование. Оно показало: все истории, описанные в религиозных книгах, о контактах с мифическими существами, будь то ангелы или демоны, — всего лишь яркие и правдоподобные сны. Сомнологи их называют «спонтанными осознанными сновидениями» или «ложными пробуждениями».

«Большинство видений разных пророков, о которых рассказывается, например, в Библии, происходят именно в те моменты, когда они засыпают, во сне или при пробуждении, — объяснял мне в электронном письме руководитель эксперимента Михаил Радуга. — Например, в Книге Иова 33:14-16 прямо говориться, что Бог приходит к человеку именно во сне или во время дремы. При этом библейские персонажи испытывают те ощущения, которые знакомы любому специалисту по осознанным сновидениям: сонный паралич, шум в голове, страх». Подробнее в «КП» здесь.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Как учиться во сне: 3 простых способа

1 1. Во сне можно учить иностранные слова

2 2. Сон под музыку способствует обучению игре на музыкальных инструментах

3 3. Прослушивание определённых звуков во сне способствует улучшению памяти

Источник перевод для mixstuff – VAndrey

Если вы действительно хотите освоить новый навык, вам стоит лечь спать сразу же после занятия. Невероятно, но если  спать под музыку или при свете ароматической свечи, то можно лучше запомнить выученное в течение дня. Конечно, сон под музыку вряд ли заменит ночь зубрёжки, но определённую пользу он всё же может принести.

Хотя у ученых до сих пор нет полной картины процессов, происходящих в человеческом организме во время «обучения во сне», некоторые довольно эффективные методики такого сна уже применяются по всему миру.

Известно, например, что люди могут лучше запомнить местоположение какого-либо предмета, если во время сна они слушают мелодию, которую они слышали, когда клали этот предмет на место. Аналогичный приём может быть использован при изучении иностранных языков. Можно засыпать под аудиозапись со словами, изученными в течение дня.

Предполагается, что дальнейшие исследования позволят улучшить методику «учебного сна», позволяющую улучшить память и повысить обучаемость, но уже сейчас она нашла ряд практических применений.

1. Во сне можно учить иностранные слова

Недавно учёные проводили исследования в группе немцев, изучающих голландский язык с нуля. Группу разделили на две части. Участникам одной из них, пока они спали, включали аудиозапись с недавно выученными словами, причём не говорили им об этом. Вторая половина спала в тишине. Успехи в изучении новых голландских слов были выше в первой половине группы.

Чтобы убедиться, что данная методика эффективна именно за счёт того, что аудиозапись слушают во сне, была набрана третья группа испытуемых – они слушали новые слова во время прогулки. Результаты участников третьей группы уступили результатам участников первой.

В чём же секрет этого феномена? Наиболее убедительный ответ на этот вопрос заключается в следующем. Сон человека подразделяется на фазы, называемые периодами быстрого и медленного сна. Во время медленного сна мозг усиленно работает, сохраняя наши кратковременные воспоминания в область долговременной памяти.

В группе изучавших голландский язык были проведены исследования активности мозга с помощью энцефалографии. Результаты тех студентов, которые слушали аудиозаписи новых слов во сне, показали  большую активность медленных волн.

Большая активность медленных волн, по мнению учёных, свидетельствует о более активных процессах запоминания новых слов.

2. Сон под музыку способствует обучению игре на музыкальных инструментах

Описанный метод эффективен не только для запоминания новых слов. Таким же образом можно запоминать и мелодии.

Недавно исследователи работали с группой людей, обучающихся игре на гитаре по методике, заимствованной из видеоигры Guitar Hero. После занятий участникам эксперимента предлагали поспать.

Участников не предупредили, что их разделили на две подгруппы. Участникам из первой подгруппы, пока они спали, играли ту же мелодию, которую они перед этим репетировали. Участники из второй спали в тишине. Затем участникам из обеих подгрупп предлагалось сыграть мелодии, которые они разучивали на последнем занятии. Результаты участников из первой подгруппы были существенно лучше, чем из второй, несмотря на то, что они не знали, что спали под музыку.

3. Прослушивание определённых звуков во сне способствует улучшению памяти

Мы забываем огромное количество информации, особенно часто даты и то, что кажется нам малозначительным. Наш мозг использует специальную систему маркировки, чтобы различать важную и несущественную информацию. Информация с пометкой «важно» сразу записывается в долговременную память. Воспоминания без этой пометки хранятся в кратковременной памяти и довольно быстро заменяются новыми.

Что делать, если что система маркировки не сработала и то, что для вас на самом деле важно, не попало в долговременную память?

Ученые недавно обнаружили, что люди, которые услышали какой-нибудь звук при запоминании даже того, что не показалось им важным, запоминали этот факт гораздо лучше.

Они исследовали группу добровольцев, участникам которой было предложено размещать иконки в определённых местах на экране компьютера. Компьютер был запрограммирован воспроизводить определенный звук, соответствующий каждой иконке, при её размещении. Так, при размещении значка с изображением кошки воспроизводилось мяуканье, а при размещении значка с изображением колокольчика – его звон. После этого участникам исследования предлагали вздремнуть. В то время как они дремали, ученые воспроизводили звуки, соответствовавшие некоторым значкам (как и в предыдущих исследованиях, добровольцы не знали, что это происходило).

Интересный факт: люди, которые слушали звуки, даже один из звуков, смогли лучше вспомнить все объекты. Другими словами, один звук вызывал различные воспоминания.

Результаты описанных исследований совпадают с результатами проведённых ранее, в которых ученые использовали запах вместо звука. Так, исследование 2007 года показало, что люди, вдыхавшие аромат розы во время учёбы, запоминали изученный материал лучше, если спали в помещении, наполненном тем же самым ароматом.

Как выучить во сне английский язык

Главная » Блог » Как выучить во сне английский язык

Обучение английскому языку во сне — Мифы и реальность

Обучение во сне или «гипнопедия» (от греч. hypnos (сон) и paideia (обучение)) пришла к нам из Древней Индии, где её практиковали йоги и буддийские монахи. Суть методики заключалась в прослушивании во время сна голоса, который погружал человека в лёгкую фазу естественного сна.

Эффективность гипнопедии напрямую зависела от личности, личностных факторов, возраста, интеллектуального развития и уровня подготовленности. Говорить о внедрении данного метода в массы — затруднительно. Она больше напоминает «БАД», нежели волшебную таблетку для изучения английского языка.

На чем же авторы строят свои гипотезы

Началось все с 19-20 веков с таких известных личностей, как Свядощ А.М. и Близниченко К.В. Именно их работы послужили фундаментом для современных авторов. В основе большинства более или менее проработанных методик ключевую роль играют фазы сна. Их у нас две: фаза быстрого сна, где идёт получение или вспоминание информации (4-5 раз за ночь) и фаза медленного сна, где информация перерабатывается и усваивается. В этих фазах в работу включается декларативная и семантическая памяти. Первая хранит данные, а вторая их систематизирует.

Результаты эксперимента от Mosalingua

Эксперимент Mosalingua проводился в течение 14 дней среди мужчин и женщин разных возрастных групп. Сразу замечу, что это результаты тестов их приложения по изучению английского во сне. Так что будем полагаться на их честность и открытость данных. Приведу лишь выжимку из инфографики.

Количество участников	136.
Период проведения эксперимента	2 недели.
Возрастная группа	18-30 лет (40%), 31-40 (10%), 40-60 (40%), от 60 (10%).
Уровень владения языком	от A1 до B2.
Условия	Участникам предлагались как ранее изученные слова и фразы, так и совершенно неизвестные в периоды легкого сна.
Результаты	67% участников смогли более эффективно запоминать ранее изученные слова и фразы, но лишь 28% показали прогресс в запоминании абсолютно неизвестных слов.

Отмечу так же еще пару интересных наблюдений, выявленных в ходе эксперимента. Мужчины во сне оказались более восприимчивыми к запоминанию информации, чем женщины (75% против 60%). Соотношение женщин и мужчин было почти равным. Наибольшую эффективность показала группа 18-30 лет (80% стали лучше запоминать слова и фразы). Сами результаты оказались вполне предсказуемыми. Переведу дословно:

Ничего не заменит активного обучения в период бодроствования, ведь запоминание новых слов и фраз на иностранном языке требует предельного внимания и концентрации. Тем не менее, для многих людей повторение ранее изученного слова или фразы во сне помогает эффективнее их запоминать.

Что обычно предлагается изучать

Современные методики предлагают для ночного изучения: слова, фразы, клише, небольшие диалоги на разные темы и даже правила чтения, которые должны воспроизводиться в спокойном умеренном темпе. Авторы не рекомендуют давать большой объём информации из-за сильной нагрузки на мозг, из-за которой ученик обычно переутомляется и недосыпает.

Типичные алгоритмы запоминания во сне

Большинство методик включают в себя 4 основных шага, которые позволяют «эффективно» выучить английский язык во сне. Обычно ученику необходимо:

1. Прослушать аудиозапись, где слова или выражения произносились с переводом. Выписать на листе бумаги те английские слова и выражения, что звучали в записи, но без перевода.
2. Прежде чем уже отправляться на боковую нужно несколько раз прослушать запись. Первые несколько часов нашего сна — это то время, когда мы обычно не видим снов, и мозг находится в состоянии покоя. Он не способен изучать новое, только реагировать на то, что где-то уже слышал или ощущал.
3. Прослушав несколько раз новый материал, запись выключается. Затем обучающийся пытается расслабиться и уснуть. После чего запись включается вновь, но уже на постоянном повторе.
4. Проснувшись, ученик пытается вспомнить и перевести слова и выражения самостоятельно на бумаге.

Методика Близниченко

А теперь сравните типовой подход, описанный выше, с методикой Близниченко. Разница, конечно есть, но ни о каком чистом изучении во сне речи не идет:

1. Необходимый материал прочитывается, затем прослушивается по радио, громко повторяется учеником следом за диктором; все действия сопровождаются успокоительной музыкой.
2. Через четверть часа следует, выключив свет, лечь спать. В это время диктор продолжает читать текст, трижды повторяя произнесенные фразы; голос постепенно становится все тише, переходя в едва слышимый.
3. Утром диктор вновь читает текст, но уже с нарастающим звуком; музыка будит спящих, за этим следует контрольный тест по проверке усвоенного материала.

Как наш мозг работает в течение суток

Пробудившись утром и набравшись сил, мы приступаем к получению новой информации, с интересом воспринимаем её, запоминаем, делаем свои умозаключения и исследования. Именно утром наш мозг в наибольшей степени готов работать, усваивать новое, понимать, воспринимать и реагировать.

Послеполуденное время — это время отдыха, когда мы должны дать себе небольшую передышку. После обеда мы возвращаемся к своим делам, наш мозг включается в работу, но теперь он хочет сменить род деятельности и заниматься уже известными нам делами, переработать уже полученную информацию.

Вечер — это время, которое мы можем посвятить себе, своему хобби, духовному развитию, семье, развлечениям. С 22.00 по 02.00 наша нервная система отдыхает, идут так называемые «золотые часы сна». С 02:00 мы начинаем видеть сны, и наш мозг вновь начинает активно работать. Во сне мы можем видеть наши страхи, переживания, мечты, события. Во сне к нам может прийти верное решение, которое не шло к нам в голову в дневное время.

Любой человек может научиться тренировать свой мозг, подстроить его под свой удобный график. Важное условие — это не только нагружать наш мозг, но и также позволять ему отдыхать. Что полезного можно почитать на эту тему:

• «Работа мозга: укрепление и активизация, или как оставаться в своём уме» — Геннадий Кибардин.
• «Лекции о работе больших полушарий головного мозга» — Павлов И. П.
• «Как работает мозг» — Пинкер Стивен.

Так возможно ли вообще обучение во сне

И да, и нет. Во сне вы закрепляете и усваиваете ранее полученную информацию. Новую информацию нужно получать во время бодрствования, ведь как показал эксперимент Mosalingua, только у 28% были положительные результаты в освоении новых слов во сне. Не ведитесь на лозунги о том, что можно изучить английский язык во сне, уделяя ему по 5 минут в день в течение месяца. Это не работает. Подходите к процессу обучения осознанно и используйте сон по его прямому назначению.

Автор: Ольга Гладкова.

englishbro.ru

Как я учила английский во сне и получила неожиданные результаты

Опыт нашего редактора Яны по изучению английского. Чем для нее закончился интересный эксперимент с методикой изучения английского во сне.

*** Несколько лет назад, когда я училась на переводчика в одном московском университете, то пробовала за студенческие годы самые разные методики изучения языка и запоминания слов. Хочу рассказать о самом интересном и неоднозначном способе, который испытала на собственном опыте.

Суть методики заключается в том, чтобы перед сном включать себе зацикленную запись на английском и засыпать, пока она проигрывается. Поскольку наш мозг работает постоянно, то должен, по задумке, воспринимать и запоминать информацию с аудиозаписи.

На втором курсе я устроилась работать переводчиком на 0,5 ставки, поэтому на учебу времени оставалось невероятно мало. Именно тогда я решила опробовать данную методику с изучением английского во сне. Я не ставила цель выучить правила или сложные конструкции, мне требовалось лишь запомнить побольше слов и самые распространенные идиомы. Тогда эта затея казалась очень интригующей. “Выглядит смешно, но вдруг сработает”, — думала я.

Для изучения было подобрано около 50 самых популярных идиом и более 500 на английском. Идиомы и слова поместила на отдельные записи, чтобы лучше структурировать свои “занятия”. К процессу подошла очень ответственно. Даже сами записи делала собственными руками, проговаривая каждое слово и выражение на диктофон.

Первая ночь эксперимента. Решила начать с идиом. Включаю старенький айпод и ставлю нужную запись с первым десятком выражений. Лежу в кровати, с интересом слушаю новые для себя идиомы и воображаю как классно я буду завтра ими “козырять” в университете. Прошел час, а сном, как говорится, и не пахнет. В голове пусто, а на лекции нужно вставать уже через 5 часов. К половине третьего ночи уже сильно хотелось спать и болела голова, так что я попросту отключила все и легла спать.

Утром проснулась с опозданием на 2 часа, при этом ощущение было такое, словно ночью мне в глаза песка насыпали. Понятно, что никаких идиом не запомнила. Расстроилась, но сдаваться было рано. Решила с идиом перейти просто на слова, чтобы мозгу было проще. В этот раз я смогла заснуть под запись, но слов было слишком много и я запомнила только 3 из нескольких сотен. Это прогресс.

К следующему “сеансу” я уменьшила количество слов на записях до 10 и все получилось. Нормально заснула и даже хорошо выспалась, утром помнила 8 из 10 слов. Это было потрясающе. Сложно было поверить, что это реально работает.

Провела остаток недели, применяя мое новое секретное оружие для пассивного изучения английского. Все шло превосходно, но появился совершенно неожиданный побочный эффект. Сложно поверить, но я стала моментально засыпать при прослушивании собственных записей. В качестве снотворного они действовали безотказно, а вот уровень запоминания слов упал практически до нуля.

За следующую неделю все стало только хуже. Слова уже не запоминались, появились нарушения сна и головная боль. Самое странное, что без записей уснуть было невыносимо тяжело. Мозг словно требовал их включить. Стало понятно, что эксперимент провалился, нужно было возвращаться к прежнему состоянию и восстанавливаться. Во всяком случае, для меня это был невероятно интересный опыт.

*** Интересно узнать какими необычными способами для изучения английского и других языков пользовались наши читатели. Оставьте свой комментарий под этой историей!

Ставьте лайк и подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы получать новые материалы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

4lang.ru

Как самостоятельно реально выучить английский язык во сне с помощью гипнопедии. Основные методики и современные технологии обучения английского языка во время сна — Английский язык во сне и гипнозом

На сон уходит ровно треть нашей бесценной жизни. И теоретически ее можно провести не только с удовольствием, но и с пользой. Только представьте, сколь английских разговорных фраз вы могли бы выучить за треть жизни, за 25 лет, которые вы проведете в кровати! И оказывается – это возможно!

По логике, у нас есть два варианта. Во-первых, можно значительно сократить время сна. То есть, тратить меньше времени на сон, получив весомую прибавку к активной части дня и дополнительного изучения английского языка. Во-вторых, использовать с пользой время сна, как таковое. То есть — заставить мозг учить язык прямо во сне. Для полноты картины давайте рассмотрим оба варианта.

Вариант I: 6 часов сна в сутки продлевают курс обучения английского языка в период бодроствания

До каких пределов современный человек может сократить свой сон, не причиняя вреда здоровью? На протяжении долгого времени бытовало убеждение, что 8-часовой сон является идеальным, и спать ровно треть суток считалось нормой. Однако, недавние исследования, проведенные в Калифорнийском университете США, в которых приняли участие около миллиона добровольцев, опровергают это убеждение.

Идеальным оказался другой режим – всего 6-7 часов сна в сутки. Ученые подсчитали, что продолжительность жизни людей, которые спят ночью 8 и более часов, заметно меньше. Более того, негативно влияет на здоровье и хроническое недосыпание – 5 и менее часов.

А калифорнийские профессора вообще заявили о том, что обнаружили явную зависимость уровня смертности от продолжительности сна. Однако причин этому они пока не нашли.

— В ближайшем будущем планируются новые исследования в этой области, – говорит автор исследований, доктор психиатрии Даниель Крипк. -Они должны будут пролить свет на причины выявленной зависимости сна на продолжительность жизни и процессы запоминания иностранных языков.

Итак, исходя из результатов исследований, 6.5 часов ночного сна являются идеальными для нашего самочувствия и качественного изучения английского языка. Кроме того, исследования показали, что 5 часов сна в любом случае лучше, чем 8. Многие из нас могут получить значительную прибавку ко времени уроков английского, если приведут свой сон к этим рамкам – 6-7 часов, потому что средняя продолжительность сна среднестатистического горожанина сейчас составляет около 8.5 часов. Однако, не стоит перегибать палку, резко сокращая время сна – его недостаток ухудшает способность к обучению. Эксперименты на крысах, проведенные доктором Иланой Хэйрстон из того же Калифорнийского университета, показали, что недостаток сна сильно снижает способность животных к обучению. Она объясняет это тем, что у них замедляется рост нейронов. Нехватка сна, безусловно, вредна для живого мозга. Так что, если несколько бессонных ночей перед экзаменами по английскому языку еще можно оправдать высоким объемом полученной информации, то превращение недосыпания в стиль жизни значительно ухудшает работу головного мозга и памяти, и уже не имеет оправданий.

Ученые одного из сомнологических центров провели исследования, доказавшие, что информацию на иностранном языке, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более долгий срок. Кроме того, во сне идет восстановление душевных и психических сил организма. Именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток — нейронов. А еще во время сна каждый становится сам для себя психоаналитиком и лингвистом. Если днем мы испытываем тревогу, страх и не в состоянии их подавить, то во сне включаются аналитические и запоминающие способности, позволяющие подсознательно отыскать причину проблемы неусвоения иностранной речи и пути ее решения. В настоящее время существует даже метод психолингвистики, основанный на лечении сном невосприимчивости иностранных фраз. Обучаемого вводят в состояние сна с помощью гипноза, аутотренинга, электромагнитных импульсов, транквилизаторов. Обучающий сон широко используется в психоязыковой практике, он очень эффективен при быстром обучении английского языка.

Вариант II: Во сне мы воспринимаем все услышанное из аудиоуроков английского языка

На втором варианте рационального использования времени сна при изучении английского языка следует остановиться подробнее. Он менее изучен и более спорен. По поводу него в научных кругах до сих пор нет однозначного мнения. Наука, занимающаяся изучением восприятия информации на незнакомом иностранном языке во время сна, называется «Гипнопедия» (от греч. hypnos – сон и paideia – обучение). В настоящее время она находится в стадии бурного развития.

Первый в мире научный эксперимент по выяснению возможностей восприятия иносранной речи во время сна поставил русский профессор психиатрии Абрам Моисеевич Свядощ еще в 1936 году. В 1940 году он смог обобщить свои исследования, представив их в виде диссертационной работы “Восприятие иностранной речи во время естественного сна”. Именно она и проложила путь к формированию такой науки, как гипнопедия. Ученым были приведены экспериментальные доказательства того, что в период естественного сна человек способен воспринимать речь с любым содержанием, произносимую другими лицами. Услышанная таким образом информация на том же английском языке, может усваиваться практически без искажения, и воспроизводиться человеком после пробуждения. Оказалось, что сохраняться в памяти она способна не хуже, чем воспринятая в состоянии бодрствования.

Ничего не зная о работах Свядоща, в 40-х годах исследования в данной области проводил еще один ученый, кандидат филологических наук Леонид Андреевич Близниченко. Его интерес основывался на прикладной цели – быстром обучении иностранным языкам, в частности, английского. Он вкладывал много сил в развитие новой, пока еще не существующей отрасли педагогики, посвящая массу времени придумыванию и опробованию разнообразных методик заучивания английских слов и восприятия разговорной речи во сне. Прошли годы, и Близниченко разработал целостную методику изучения иностранных языков во время естественного сна. Исходя из полученных им данных, продолжительность изучения человеком иностранного языка при помощи гипнопедии может сократиться почти в три раза.а        

Методики и технологии обучения английскому языку во сне

Утверждение, что во сне человек ничего не слышит – неверно. На самом деле он все слышит, но ничего не воспринимает, не осознает – вся получаемая им информация на иностранном языке обрабатывается бессознательно. Благодаря этому возможны такие вещи, как пробуждение по сигналу, гипноз, лунатизм, разговор со спящим человеком, а также и обучение английскому языку во время сна.

С точки зрения физиологии высшей нервной деятельности, в период сна в головном мозгу образуются участки бодрствования, формирующие так называемый сторожевой пункт, благодаря которому человек может оставаться в контакте с окружающим миром. Сон с таким сторожевым пунктом будет, конечно, лишь частичным. Но дело в том, что любой сон частичен — во сне мозг работает, так же, как и сердце, легкие и другие органы.

Благодаря этому простая работа, подобная запоминанию английских слов, во время сна может происходить сама собой, не требуя контроля со стороны сознания. И организм не только не устает во время такой работы по изучению английского языка, более того, он отдыхает. Неутомимость — это не особенность обучения во сне. Это особенность правильного выполнения любой рутинной работы. Правильно организованная работа зубрежки английских фраз, не утомляет, а способствует отдыху. Во время сна труднее заниматься неправильно, ведь приходится, фактически, бороться с собственной природой. Потому переутомление во сне крайне маловероятно.

Мы можем вспомнить о существовании двух типов долговременной памяти – процедурной (запоминание алгоритмов и последовательностей) и декларативной (запоминание конкретных фактов), и копнуть рассматриваемую тему еще глубже. Германскими учеными было установлено, что во сне при изучении иностранного языка происходит закрепление обоих вышеуказанных типов долговременной памяти, причем, декларативная память закрепляется в фазе «медленного» сна, а процедурная — в фазе «быстрого» сна (или REM-сна, от «Rapid Eye Movement» — быстрое движение глаз). В опытах на крысах было выяснено, что во время медленного сна в мозгу возбуждаются те же группы нейронов и в той же последовательности, что и в процессе обучения, проводившегося накануне. Это навело ученых на мысль, что мозг во сне как бы заново «прокручивает» полученную днем информацию о заученных английских фразах, что, возможно, способствует ее лучшему запоминанию и усвоению. Известно, что во время фазы медленного сна происходит закрепление усвоенной накануне информации. Если во время медленного сна человек ощущает тот же запах, который он обонял в процессе обучения, то запоминание происходит эффективнее. Обонятельный сигнал, получаемый во сне, приводит к активизации нейронов гиппокампа — древнейшего отдела мозга, ответственного за формирование долговременной памяти. Результаты исследований показывают, что закрепление новых знаний во время медленного сна — активный процесс, требующий работы гиппокампа, а не побочный эффект общего снижения мозговой активности. Таким образом, когда человек засыпает, гиппокамп продолжает работу по запоминанию иностранных слов.

Впрочем, по поводу гипнопедии существуют и другие, диаметрально противоположные мнения. Например, последние исследования в области сна, проведенные израильскими учеными, показали, что некоторые области головного мозга человека во время сна работают точно так же, как и во время получения новой информации на иностранном языке. Поэтому, когда человек просыпается, он может довольно точно воспроизвести ранее незнакомые английские фразы

 Американские ученые тоже подтвердили, что обучение английскому или другому языку во время сна возможно. В ходе контрольного эксперимента их испытуемые иностранцы, практические не владеющие разговорным английским, распознавали после сна слова, нечетко воспроизведенные разговаривающим компьютером с специальной лингвистической программой.

Самый эффективный метод изучения английского языка найден

Сегодня есть целый ряд компаний, предлагающих обучение английскому языку во сне. В принципе, вы можете попробовать эту методику и в домашних условиях. Запишите на электронный носитель 35-50 английских слов или коротких фраз, подлежащих запоминанию, с переводом их на родной язык. Перед сном прочитайте медленно два раза эти слова с листа, затем ложитесь, включайте магнитофон, прослушайте запись два раза, не сосредоточиваясь на ней, но повторяя слова вслед за магнитофоном. Выключайте аппарат и засыпайте. Ваш помощник должен прокрутить запись еще несколько раз в течение первых 40 минут после вашего отхода ко сну на все уменьшающейся громкости. Утром, перед пробуждением, этот процесс необходимо повторить в обратном порядке. За полчаса до пробуждения магнитофон тихо включают, с каждым разом громкость проговариваемого текста постепенно увеличивают. Проснувшись, не вставайте с постели, пока запись не закончится, слушайте ее с закрытыми глазами. Таким способом за 20 сеансов усваивается до 10000 новых слов и оборотов. А это в 4-6 раз больше, чем при традиционных способах запоминания английских слов. Вот так!

Гипнопедия является очень молодой наукой. По поводу обучения во сне идут непрекращающиеся споры в научных кругах. А еще — постоянно ставятся новые опыты, поскольку данные различных исследований зачастую противоречат друг другу. Тем не менее, ее изучением занимаются в данный момент сразу несколько крупнейших мировых институтов. А это значит, что в ближайшее время можно ожидать крупных научных прорывов в этой перспективной области изучения английского языка 

Английский язык за месяц ‹ Учащимся ‹ engblog.ru

engblog.ru›Английский язык за месяц

Можно ли выучить английский язык за месяц? Подготовиться к экзамену – думаю, да. Поехать в отпуск – да, определенное количество разговорных фраз для общения вы освоите.

…Самоучитель английского языка менее чем за месяц…

prosto25.ru

Вам нужно лишь следовать инструкциям и уделять программе некоторое время в день — и менее чем за месяц вы будете знать английский язык.

Как быстро выучить английский язык

begin-english.ru›article/bystro…anglijskij/

Для каждого человека понятие слова «быстро» свое, но не тяжело понять, что за месяцвыучить английский нельзя. Есть множество курсов, которые обещают вам владениеанглийским языком за такое короткое время, не стоит обращать на них внимания, а…

Как выучить английский быстро, самостоятельно…

audio-class.ru›Английский быстро

Поскольку английский язык на сегодняшний день является самым распространенным и востребованным, для примера я выбрал именно его. … Но не верьте обещаниям обучить Вас английскому в совершенстве за месяц, а то и за 2 недели.

Можно ли выучить английский язык за месяц

easyspeak.ru›blog…i…li…anglijskij-jazyk-za-mesjac

Разговорный английский за месяц. Так чего можно достичь за такой короткий срок? Ответ на этот вопрос будет зависеть от времени, которое вы готовы уделять на изучениеязыка.

Английский язык за 16 часов. За сколько можно выучить. ..

audio-english.ru›for_how_much_you_can…english.html

За какой срок можно выучить английский — за месяц, за 3 месяца или полгода? Для того, чтобы найти ответ, обратимся к фактам и выясним, за СКОЛЬКО можно выучитьанглийский язык.

…советов, как выучить иностранный язык за три месяца…

factroom.ru›facts/49769

Бенни Льюис знает шесть языков — французский, испанский, английский, немецкий, бразильский португальский и эсперанто. Бенни написал книгу «Беглый язык за тримесяца: как в любом возрасте научиться говорить на любом языке».

…язык за год? А за месяц? изучаем английский статьи

laem.ru›realno-li-vyuchit…yazyk-za-god-za-mesyats

А можно ли выучить язык за месяц? Здесь ответ однозначен: нет! … Книги и учебники для изучения английского языка: Краткий англо-русский словарь юридических терминов. Аудио сказки

Английский язык за месяц на планшете

омалышах.рф›rost…razvitie…183-anglijskij-jazyk-za…

Как почти все в Андроид, обучающая программа для изучения английского языка«Английский за месяц» имеет как бесплатную так и платную версии, рассмотрим полную версию.

Английский за месяц — скачать бесплатно русскую версию…

soft.mydiv.net›Android›…-za-mesyac.html

Английский за месяц – удобное и простое в пользовании приложение для изученияанглийского языка. С его помощью можно быстро и эффективно изучить основы данного языка…

Простое изучение английского / marinarusakova.biz

Реклама

marinarusakova.biz

Теперь выучить английский стало просто Пройди наш онлайн курс прямо сейчас!

Английский с носителем / trinity-edu.com.ua

Реклама

trinity-edu.com.ua

Разговорный английский с Американцем. Центр Киева

Контактная информация

+380 (44) 223-31-81

пн-вс 9:00-21:00

Английский язык для специалистов! – Онлайн обучение

Реклама

bls.in-texno.ru

Удостоверение за 2 месяца. Идет набор! !

Конкурс

Специалисты

Школьники

Студенты

Контактная информация

+7 (495) 105-96-04

пн-пт 10:00-18:00

Английский язык, бесплатно / tutono. ru

Реклама

tutono.ru

Английский язык, бесплатно. Обращайтесь,за информацией, прямо сейчас.

Видео-курс по английскому

Вместе с «английский язык за месяц» ищут:

английский язык за месяц по методике спецслужб

английский язык за месяц бесплатно

английский язык за месяц самостоятельно

английский язык за месяц скачать бесплатно

английский язык за месяц онлайн

английский язык за месяц курсы

английский язык за месяц онлайн бесплатно

английский язык за месяц скачать книгу

английский язык за месяц скачать курс бесплатно

www.sites.google.com

To catch some Zzzzzzs: можно ли выучить английский язык во сне?

В былые времена, некоторые изучающие английский полагали, что, прослушивая на повторе запись на иностранном языке во время сна, можно было проснуться с умением говорить на нем.

Конечно, эту теорию уже давно развенчали, но доказательства того, что сон тесно связан с обучением, по-прежнему сильны. Вы не сможете овладеть им в совершенстве, проигрывая английские песни на iPod всю ночь напролет, но есть и другие отличные способы, чтобы обогатить Ваше изучение языка, используя старое-доброе время для сна!

КАК помогает сон?

Давайте перейдем к реальным фактам, как именно сон полезен для обучения. Исследования показывают, что сон улучшает умственные способности, позволяя Вам сохранять новую информацию с гораздо большей легкостью. Верите или нет, но даже 90-минутный сон может сотворить чудеса для Вашего мозга, позволяя закреплять новую лексику и знания грамматики. Чем больше Вы спите, тем больше Вашей интеллектуальной мощи перезаряжается, что позволяет отполировать свои языковые навыки в то время, пока Вы крепко спите.

ГДЕ доказательства?

Эксперты в течение долгих лет пытаются разгадать тайны мозга, и они преуспели в нахождении связи между видами обучения, которые Вы используете, и Вашим сном. Исследования показывают, что сон не будет иметь большого влияния на силу семантического обучения. Другими словами, понятия, которые Вы уже хорошо освоили, не буду далее закрепляться с помощью сна. Однако возможность немного вздремнуть способна сотворить чудеса для совершенно новых данных. Так что в следующий раз, охватив массивный список новых слов и выучив его, было бы неплохо немного поспать.

КОГДА это выгодно?

Всестороннее исследование сна и языка были сделаны сравнительно недавно, когда ученые рассмотрели преимущества получения знаний непосредственно перед сном. В эксперименте двум группам людей был предоставлен список слов для изучения. После изучения списка, одной группе было разрешено поспать, в то время как вторая группа бодрствовала. Список слов был воспроизведен обеим группам, и, когда позже они были опрошены, исследователи обнаружили, что группа, которая слушала информацию во время пребывания в глубоком сне без сновидений, значительно лучше помнит информацию, чем та, которая просто бодрствовала.

ЧТО Вы можете сделать?

Совершенно очевидно, что Вы вряд ли сможете найти человека, который бы воспроизводил Вам список слов каждую ночь, пока Вы спите, но есть действия, которые Вы можете с легкостью обеспечить, чтобы убедиться, что Вы получаете максимальную отдачу от обучения. Просматривая карточки с лексикой или изучая новые слова прямо перед тем, как выключить свет, Вы научите себя буквально учиться во сне. Вы также можете взять 45-минутные уроки с преподавателем, чтобы действительно упрочить свои языковые навыки, прежде чем начать свой сонный фестиваль.

В то время, пока Вы бодрствуете, Вам необходимо закрепить Ваш опыт – обязательно зарегистрируйтесь на языковые курсы, разработанные в соответствии с вашим графиком и уровнем. Вам больше не придется чувствовать вину за трату времени на сон; теперь Вы можете отмахнуться от этого чувства, ведь сон – это необходимая составляющая оптимального изучения английского языка!

lingvister.ru

---

Смотрите также

• Сколько стоит туристическая виза в сша
• Ввп сша 2019 в долларах
• Зачем мы вкладываем деньги в облигации сша
• Что с английского означает слово most
• В сша налог с продаж
• Пособие в сша
• Самый большой вулкан в сша
• Сколько получают врачи в сша
• Что значит b2 уровень английского
• Как выучить английские слова за 5 минут
• Воинские звания в армии сша

Можно ли учиться во сне? Да, и вот как известно,

Сон имеет решающее значение для обучения и формирования памяти. Более того, ученым даже удалось выделить определенные воспоминания и закрепить их во время сна. Однако точные механизмы, лежащие в основе этого, были неизвестны — до сих пор.

Поделиться на Pinterest Возможно, однажды мы сможем индуцировать мозговые волны, которые позволят нам учиться во сне.

Те из нас, кто вырос на популярном мультфильме «Лаборатория Декстера», возможно, помнят знаменитый эпизод, в котором Декстер за одну ночь пытается выучить французский.

Он создает устройство, которое помогает ему учиться во сне, проигрывая ему французские фразы.

Конечно, поскольку сериал комедийный, запись Декстера застревает на фразе « Омлет из », и на следующий день он не в состоянии сказать что-либо еще.

Это, конечно же, проблема, из-за которой он попадает в ряд веселых ситуаций.

Мысль о том, что мы можем учиться во сне, пленила умы как художников, так и ученых; Возможность того, что однажды мы все сможем значительно повысить свою продуктивность, учась во сне, очень привлекательна. Но может ли такой сценарий когда-нибудь стать реальностью?

Новое исследование, кажется, предполагает это, и ученые в целом приближаются к пониманию того, что именно происходит в мозгу, когда мы спим, и как состояние покоя влияет на обучение и формирование памяти.

Например, предыдущие исследования показали, что сон с небыстрым движением глаз (не-БДГ) — или сон без сновидений — имеет решающее значение для консолидации воспоминаний.

Также было показано, что сонные веретена или внезапные всплески колебательной активности мозга, которые можно увидеть на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) во время второй стадии медленного сна, являются ключевыми для этой консолидации памяти.

Ученые также смогли целенаправленно воздействовать на определенные воспоминания и повторно активировать или усиливать их с помощью звуковых сигналов.

Однако механизм таких достижений до сих пор оставался загадкой. Исследователи также не знали, помогут ли такие механизмы запоминанию новой информации.

Поэтому группа исследователей приступила к расследованию. Скотт Кэрни из Йоркского университета в Соединенном Королевстве руководил исследованием вместе с Бернхардом Старесиной, который работает в Бирмингемском университете, также в Великобритании

Их выводы были опубликованы в журнале Current Biology.

Кэрни объясняет мотивацию исследования, говоря: «Мы совершенно уверены, что воспоминания реактивируются в мозгу во время сна, но мы не знаем нейронных процессов, лежащих в основе этого явления».

«Сонные веретена, — продолжает он, — в предыдущих исследованиях были связаны с преимуществами сна для памяти, поэтому мы хотели выяснить, опосредуют ли эти мозговые волны реактивацию».

«Если они поддерживают повторную активацию памяти, мы также пришли к выводу, что можно расшифровать сигналы памяти в то время, когда эти веретена имели место».

Чтобы проверить свои гипотезы, Кэрни и его коллеги попросили 46 участников «выучить ассоциации между словами и изображениями объектов или сцен перед сном».

После этого некоторые участники вздремнули 90 минут, а другие бодрствовали. Для тех, кто вздремнул: «Половина слов […] воспроизводилась во время сна, чтобы вызвать реактивацию недавно выученных образов-воспоминаний», — объясняет Кэрни.

«Когда участники проснулись после хорошего периода сна, — говорит он, — мы снова представили им слова и попросили их вспомнить изображения объекта и сцены».

«Мы обнаружили, что их память была лучше для изображений, которые были связаны со словами, которые были представлены во сне, по сравнению с теми словами, которые не были связаны», — сообщает Кэйрни.

Используя аппарат ЭЭГ, исследователи также смогли увидеть, что воспроизведение связанных слов для реактивации воспоминаний активировало веретена сна в мозгу участников.

Более конкретно, паттерны веретена сна ЭЭГ «сообщили» исследователям, обрабатывали ли участники воспоминания, связанные с объектами, или воспоминания, связанные со сценами.

«Наши данные свидетельствуют о том, что веретена облегчают обработку соответствующих функций памяти во время сна и что этот процесс повышает консолидацию памяти», — говорит Старесина.

«Хотя ранее было показано, — продолжает он, — что целевая реактивация памяти может повысить консолидацию памяти во время сна, теперь мы показываем, что сонные веретена могут представлять собой ключевой механизм».

Кэрни добавляет: «Когда вы бодрствуете, вы изучаете новые вещи, но когда вы спите, вы совершенствуете их, облегчая их извлечение и правильное применение, когда они вам больше всего нужны. Это важно для того, как мы учимся, а также для того, как мы можем помочь сохранить здоровые функции мозга».

Старесина предполагает, что эти недавно полученные знания могут привести к эффективным стратегиям улучшения памяти во время сна.

«Прямая индукция веретен сна — например, путем стимуляции мозга электродами — возможно, в сочетании с целенаправленной реактивацией памяти может позволить нам еще больше улучшить работу памяти во время сна».

Бернхард Старезина

Таким образом, хотя изучение вещей с нуля в стиле «Лаборатории Декстера» может занять некоторое время, чтобы стать реальностью, мы можем с уверенностью сказать, что наш мозг продолжает учиться, пока мы спим, и что исследователи только что получили много ближе к пониманию, почему это происходит.

Можно ли учиться во сне? Да, и вот как известно,

Сон имеет решающее значение для обучения и формирования памяти. Более того, ученым даже удалось выделить определенные воспоминания и закрепить их во время сна. Однако точные механизмы, лежащие в основе этого, были неизвестны — до сих пор.

Поделиться на Pinterest Возможно, однажды мы сможем индуцировать мозговые волны, которые позволят нам учиться во сне.

Те из нас, кто вырос на популярном мультфильме «Лаборатория Декстера», возможно, помнят знаменитый эпизод, в котором Декстер за одну ночь пытается выучить французский.

Он создает устройство, которое помогает ему учиться во сне, проигрывая ему французские фразы.

Конечно, поскольку это комедия, запись Декстера застревает на фразе « Omelette du fromage 9».0010», а на следующий день он не в состоянии сказать что-либо еще.

Это, конечно же, проблема, из-за которой он попадает в ряд веселых ситуаций.

Мысль о том, что мы можем учиться во сне, пленила умы как художников, так и ученых; Возможность того, что однажды мы все сможем значительно повысить свою продуктивность, учась во сне, очень привлекательна. Но может ли такой сценарий когда-нибудь стать реальностью?

Новое исследование, кажется, предполагает это, и ученые в целом приближаются к пониманию того, что именно происходит в мозгу, когда мы спим, и как состояние покоя влияет на обучение и формирование памяти.

Например, предыдущие исследования показали, что сон с небыстрым движением глаз (не-БДГ) — или сон без сновидений — имеет решающее значение для консолидации воспоминаний.

Также было показано, что сонные веретена или внезапные всплески колебательной активности мозга, которые можно увидеть на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) во время второй стадии медленного сна, являются ключевыми для этой консолидации памяти.

Ученые также смогли целенаправленно нацеливаться на определенные воспоминания и повторно активировать или усиливать их с помощью звуковых сигналов.

Однако механизм таких достижений до сих пор оставался загадкой. Исследователи также не знали, помогут ли такие механизмы запоминанию новой информации.

Поэтому группа исследователей приступила к расследованию. Скотт Кэрни из Йоркского университета в Соединенном Королевстве руководил исследованием вместе с Бернхардом Старесиной, который работает в Бирмингемском университете, также в Великобритании. Их результаты были опубликованы в журнале Current Biology.

Кэрни объясняет мотивацию исследования, говоря: «Мы совершенно уверены, что воспоминания реактивируются в мозгу во время сна, но мы не знаем нейронных процессов, лежащих в основе этого явления».

«Сонные веретена, — продолжает он, — в предыдущих исследованиях были связаны с преимуществами сна для памяти, поэтому мы хотели выяснить, опосредуют ли эти мозговые волны реактивацию».

«Если они поддерживают повторную активацию памяти, мы также пришли к выводу, что можно расшифровать сигналы памяти в то время, когда эти веретена имели место».

Чтобы проверить свои гипотезы, Кэрни и его коллеги попросили 46 участников «выучить ассоциации между словами и изображениями объектов или сцен перед сном».

После этого некоторые участники вздремнули 90 минут, а другие бодрствовали. Для тех, кто вздремнул: «Половина слов […] воспроизводилась во время сна, чтобы вызвать реактивацию недавно выученных образов-воспоминаний», — объясняет Кэрни.

«Когда участники проснулись после хорошего периода сна, — говорит он, — мы снова представили им слова и попросили их вспомнить объект и изображения сцены».

«Мы обнаружили, что их память была лучше для изображений, которые были связаны со словами, которые были представлены во сне, по сравнению с теми словами, которые не были связаны», — сообщает Кэйрни.

Используя аппарат ЭЭГ, исследователи также смогли увидеть, что воспроизведение связанных слов для реактивации воспоминаний активировало веретена сна в мозгу участников.

Более конкретно, паттерны веретена сна ЭЭГ «сообщили» исследователям, обрабатывали ли участники воспоминания, связанные с объектами, или воспоминания, связанные со сценами.

«Наши данные свидетельствуют о том, что веретена облегчают обработку соответствующих функций памяти во время сна и что этот процесс повышает консолидацию памяти», — говорит Старесина.

«Хотя ранее было показано, — продолжает он, — что целевая реактивация памяти может повысить консолидацию памяти во время сна, теперь мы показываем, что сонные веретена могут представлять собой ключевой механизм».

Кэрни добавляет: «Когда вы бодрствуете, вы изучаете новые вещи, но когда вы спите, вы совершенствуете их, облегчая их извлечение и правильное применение, когда они вам больше всего нужны. Это важно для того, как мы учимся, а также для того, как мы можем помочь сохранить здоровые функции мозга».

Старесина предполагает, что эти недавно полученные знания могут привести к эффективным стратегиям улучшения памяти во время сна.

«Прямая индукция веретен сна — например, путем стимуляции мозга электродами — возможно, в сочетании с целенаправленной реактивацией памяти может позволить нам еще больше улучшить работу памяти во время сна».

Bernhard Staresina

Таким образом, хотя изучение вещей с нуля в стиле «Лаборатории Декстера» может занять некоторое время, чтобы стать реальностью, мы можем с уверенностью сказать, что наш мозг продолжает учиться, пока мы спим, и что исследователи только что получили много нового. ближе к пониманию, почему это происходит.

Можно ли учиться во сне? Да, и вот как известно,

Сон имеет решающее значение для обучения и формирования памяти. Более того, ученым даже удалось выделить определенные воспоминания и закрепить их во время сна. Однако точные механизмы, лежащие в основе этого, были неизвестны — до сих пор.

Поделиться на Pinterest Возможно, однажды мы сможем индуцировать мозговые волны, которые позволят нам учиться во сне.

Те из нас, кто вырос на популярном мультфильме «Лаборатория Декстера», возможно, помнят знаменитый эпизод, в котором Декстер за одну ночь пытается выучить французский.

Он создает устройство, которое помогает ему учиться во сне, проигрывая ему французские фразы.

Конечно, поскольку сериал комедийный, запись Декстера застревает на фразе « Омлет из », и на следующий день он не в состоянии сказать что-либо еще.

Это, конечно же, проблема, из-за которой он попадает в ряд веселых ситуаций.

Мысль о том, что мы можем учиться во сне, пленила умы как художников, так и ученых; Возможность того, что однажды мы все сможем значительно повысить свою продуктивность, учась во сне, очень привлекательна. Но может ли такой сценарий когда-нибудь стать реальностью?

Новое исследование, кажется, предполагает это, и ученые в целом приближаются к пониманию того, что именно происходит в мозгу, когда мы спим, и как состояние покоя влияет на обучение и формирование памяти.

Например, предыдущие исследования показали, что сон с небыстрым движением глаз (не-БДГ) — или сон без сновидений — имеет решающее значение для консолидации воспоминаний.

Также было показано, что сонные веретена или внезапные всплески колебательной активности мозга, которые можно увидеть на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) во время второй стадии медленного сна, являются ключевыми для этой консолидации памяти.

Ученые также смогли целенаправленно воздействовать на определенные воспоминания и повторно активировать или усиливать их с помощью звуковых сигналов.

Однако механизм таких достижений до сих пор оставался загадкой. Исследователи также не знали, помогут ли такие механизмы запоминанию новой информации.

Поэтому группа исследователей приступила к расследованию. Скотт Кэрни из Йоркского университета в Соединенном Королевстве руководил исследованием вместе с Бернхардом Старесиной, который работает в Бирмингемском университете, также в Великобритании

Их выводы были опубликованы в журнале Current Biology.

Кэрни объясняет мотивацию исследования, говоря: «Мы совершенно уверены, что воспоминания реактивируются в мозгу во время сна, но мы не знаем нейронных процессов, лежащих в основе этого явления».

«Сонные веретена, — продолжает он, — в предыдущих исследованиях были связаны с преимуществами сна для памяти, поэтому мы хотели выяснить, опосредуют ли эти мозговые волны реактивацию».

«Если они поддерживают повторную активацию памяти, мы также пришли к выводу, что можно расшифровать сигналы памяти в то время, когда эти веретена имели место».

Чтобы проверить свои гипотезы, Кэрни и его коллеги попросили 46 участников «выучить ассоциации между словами и изображениями объектов или сцен перед сном».

После этого некоторые участники вздремнули 90 минут, а другие бодрствовали. Для тех, кто вздремнул: «Половина слов […] воспроизводилась во время сна, чтобы вызвать реактивацию недавно выученных образов-воспоминаний», — объясняет Кэрни.

«Когда участники проснулись после хорошего периода сна, — говорит он, — мы снова представили им слова и попросили их вспомнить изображения объекта и сцены».

«Мы обнаружили, что их память была лучше для изображений, которые были связаны со словами, которые были представлены во сне, по сравнению с теми словами, которые не были связаны», — сообщает Кэйрни.

Используя аппарат ЭЭГ, исследователи также смогли увидеть, что воспроизведение связанных слов для реактивации воспоминаний активировало веретена сна в мозгу участников.

Более конкретно, паттерны веретена сна ЭЭГ «сообщили» исследователям, обрабатывали ли участники воспоминания, связанные с объектами, или воспоминания, связанные со сценами.

«Наши данные свидетельствуют о том, что веретена облегчают обработку соответствующих функций памяти во время сна и что этот процесс повышает консолидацию памяти», — говорит Старесина.

«Хотя ранее было показано, — продолжает он, — что целевая реактивация памяти может повысить консолидацию памяти во время сна, теперь мы показываем, что сонные веретена могут представлять собой ключевой механизм».

Кэрни добавляет: «Когда вы бодрствуете, вы изучаете новые вещи, но когда вы спите, вы совершенствуете их, облегчая их извлечение и правильное применение, когда они вам больше всего нужны. Это важно для того, как мы учимся, а также для того, как мы можем помочь сохранить здоровые функции мозга».

Старесина предполагает, что эти недавно полученные знания могут привести к эффективным стратегиям улучшения памяти во время сна.

«Прямая индукция веретен сна — например, путем стимуляции мозга электродами — возможно, в сочетании с целенаправленной реактивацией памяти может позволить нам еще больше улучшить работу памяти во время сна».

Бернхард Старезина

Таким образом, хотя изучение вещей с нуля в стиле «Лаборатории Декстера» может занять некоторое время, чтобы стать реальностью, мы можем с уверенностью сказать, что наш мозг продолжает учиться, пока мы спим, и что исследователи только что получили много ближе к пониманию, почему это происходит.

Можно ли учиться во сне? Да, и вот как известно,

Сон имеет решающее значение для обучения и формирования памяти. Более того, ученым даже удалось выделить определенные воспоминания и закрепить их во время сна. Однако точные механизмы, лежащие в основе этого, были неизвестны — до сих пор.

Поделиться на Pinterest Возможно, однажды мы сможем индуцировать мозговые волны, которые позволят нам учиться во сне.

Те из нас, кто вырос на популярном мультфильме «Лаборатория Декстера», возможно, помнят знаменитый эпизод, в котором Декстер за одну ночь пытается выучить французский.

Он создает устройство, которое помогает ему учиться во сне, проигрывая ему французские фразы.

Конечно, поскольку это комедия, запись Декстера застревает на фразе « Omelette du fromage 9».0010», а на следующий день он не в состоянии сказать что-либо еще.

Это, конечно же, проблема, из-за которой он попадает в ряд веселых ситуаций.

Мысль о том, что мы можем учиться во сне, пленила умы как художников, так и ученых; Возможность того, что однажды мы все сможем значительно повысить свою продуктивность, учась во сне, очень привлекательна. Но может ли такой сценарий когда-нибудь стать реальностью?

Новое исследование, кажется, предполагает это, и ученые в целом приближаются к пониманию того, что именно происходит в мозгу, когда мы спим, и как состояние покоя влияет на обучение и формирование памяти.

Например, предыдущие исследования показали, что сон с небыстрым движением глаз (не-БДГ) — или сон без сновидений — имеет решающее значение для консолидации воспоминаний.

Также было показано, что сонные веретена или внезапные всплески колебательной активности мозга, которые можно увидеть на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) во время второй стадии медленного сна, являются ключевыми для этой консолидации памяти.

Ученые также смогли целенаправленно нацеливаться на определенные воспоминания и повторно активировать или усиливать их с помощью звуковых сигналов.

Однако механизм таких достижений до сих пор оставался загадкой. Исследователи также не знали, помогут ли такие механизмы запоминанию новой информации.

Поэтому группа исследователей приступила к расследованию. Скотт Кэрни из Йоркского университета в Соединенном Королевстве руководил исследованием вместе с Бернхардом Старесиной, который работает в Бирмингемском университете, также в Великобритании. Их результаты были опубликованы в журнале Current Biology.

Кэрни объясняет мотивацию исследования, говоря: «Мы совершенно уверены, что воспоминания реактивируются в мозгу во время сна, но мы не знаем нейронных процессов, лежащих в основе этого явления».

«Сонные веретена, — продолжает он, — в предыдущих исследованиях были связаны с преимуществами сна для памяти, поэтому мы хотели выяснить, опосредуют ли эти мозговые волны реактивацию».

«Если они поддерживают повторную активацию памяти, мы также пришли к выводу, что можно расшифровать сигналы памяти в то время, когда эти веретена имели место».

Чтобы проверить свои гипотезы, Кэрни и его коллеги попросили 46 участников «выучить ассоциации между словами и изображениями объектов или сцен перед сном».

После этого некоторые участники вздремнули 90 минут, а другие бодрствовали. Для тех, кто вздремнул: «Половина слов […] воспроизводилась во время сна, чтобы вызвать реактивацию недавно выученных образов-воспоминаний», — объясняет Кэрни.

«Когда участники проснулись после хорошего периода сна, — говорит он, — мы снова представили им слова и попросили их вспомнить объект и изображения сцены».

«Мы обнаружили, что их память была лучше для изображений, которые были связаны со словами, которые были представлены во сне, по сравнению с теми словами, которые не были связаны», — сообщает Кэйрни.

Используя аппарат ЭЭГ, исследователи также смогли увидеть, что воспроизведение связанных слов для реактивации воспоминаний активировало веретена сна в мозгу участников.

Более конкретно, паттерны веретена сна ЭЭГ «сообщили» исследователям, обрабатывали ли участники воспоминания, связанные с объектами, или воспоминания, связанные со сценами.

«Наши данные свидетельствуют о том, что веретена облегчают обработку соответствующих функций памяти во время сна и что этот процесс повышает консолидацию памяти», — говорит Старесина.

«Хотя ранее было показано, — продолжает он, — что целевая реактивация памяти может повысить консолидацию памяти во время сна, теперь мы показываем, что сонные веретена могут представлять собой ключевой механизм».

Кэрни добавляет: «Когда вы бодрствуете, вы изучаете новые вещи, но когда вы спите, вы совершенствуете их, облегчая их извлечение и правильное применение, когда они вам больше всего нужны. Это важно для того, как мы учимся, а также для того, как мы можем помочь сохранить здоровые функции мозга».

Старесина предполагает, что эти недавно полученные знания могут привести к эффективным стратегиям улучшения памяти во время сна.

«Прямая индукция веретен сна — например, путем стимуляции мозга электродами — возможно, в сочетании с целенаправленной реактивацией памяти может позволить нам еще больше улучшить работу памяти во время сна».

Bernhard Staresina

Таким образом, хотя изучение вещей с нуля в стиле «Лаборатории Декстера» может занять некоторое время, чтобы стать реальностью, мы можем с уверенностью сказать, что наш мозг продолжает учиться, пока мы спим, и что исследователи только что получили много нового. ближе к пониманию, почему это происходит.

Можно ли учиться во сне? Да, и вот как известно,

Сон имеет решающее значение для обучения и формирования памяти. Более того, ученым даже удалось выделить определенные воспоминания и закрепить их во время сна. Однако точные механизмы, лежащие в основе этого, были неизвестны — до сих пор.

Поделиться на Pinterest Возможно, однажды мы сможем индуцировать мозговые волны, которые позволят нам учиться во сне.

Те из нас, кто вырос на популярном мультфильме «Лаборатория Декстера», возможно, помнят знаменитый эпизод, в котором Декстер за одну ночь пытается выучить французский.

Он создает устройство, которое помогает ему учиться во сне, проигрывая ему французские фразы.

Конечно, поскольку сериал комедийный, запись Декстера застревает на фразе « Омлет из », и на следующий день он не в состоянии сказать что-либо еще.

Это, конечно же, проблема, из-за которой он попадает в ряд веселых ситуаций.

Мысль о том, что мы можем учиться во сне, пленила умы как художников, так и ученых; Возможность того, что однажды мы все сможем значительно повысить свою продуктивность, учась во сне, очень привлекательна. Но может ли такой сценарий когда-нибудь стать реальностью?

Новое исследование, кажется, предполагает это, и ученые в целом приближаются к пониманию того, что именно происходит в мозгу, когда мы спим, и как состояние покоя влияет на обучение и формирование памяти.

Например, предыдущие исследования показали, что сон с небыстрым движением глаз (не-БДГ) — или сон без сновидений — имеет решающее значение для консолидации воспоминаний.

Также было показано, что сонные веретена или внезапные всплески колебательной активности мозга, которые можно увидеть на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) во время второй стадии медленного сна, являются ключевыми для этой консолидации памяти.

Ученые также смогли целенаправленно воздействовать на определенные воспоминания и повторно активировать или усиливать их с помощью звуковых сигналов.

Однако механизм таких достижений до сих пор оставался загадкой. Исследователи также не знали, помогут ли такие механизмы запоминанию новой информации.

Поэтому группа исследователей приступила к расследованию. Скотт Кэрни из Йоркского университета в Соединенном Королевстве руководил исследованием вместе с Бернхардом Старесиной, который работает в Бирмингемском университете, также в Великобритании

Их выводы были опубликованы в журнале Current Biology.

Кэрни объясняет мотивацию исследования, говоря: «Мы совершенно уверены, что воспоминания реактивируются в мозгу во время сна, но мы не знаем нейронных процессов, лежащих в основе этого явления».

«Сонные веретена, — продолжает он, — в предыдущих исследованиях были связаны с преимуществами сна для памяти, поэтому мы хотели выяснить, опосредуют ли эти мозговые волны реактивацию».

«Если они поддерживают повторную активацию памяти, мы также пришли к выводу, что можно расшифровать сигналы памяти в то время, когда эти веретена имели место».

Чтобы проверить свои гипотезы, Кэрни и его коллеги попросили 46 участников «выучить ассоциации между словами и изображениями объектов или сцен перед сном».

После этого некоторые участники вздремнули 90 минут, а другие бодрствовали. Для тех, кто вздремнул: «Половина слов […] воспроизводилась во время сна, чтобы вызвать реактивацию недавно выученных образов-воспоминаний», — объясняет Кэрни.

«Когда участники проснулись после хорошего периода сна, — говорит он, — мы снова представили им слова и попросили их вспомнить изображения объекта и сцены».

«Мы обнаружили, что их память была лучше для изображений, которые были связаны со словами, которые были представлены во сне, по сравнению с теми словами, которые не были связаны», — сообщает Кэйрни.

Используя аппарат ЭЭГ, исследователи также смогли увидеть, что воспроизведение связанных слов для реактивации воспоминаний активировало веретена сна в мозгу участников.

Более конкретно, паттерны веретена сна ЭЭГ «сообщили» исследователям, обрабатывали ли участники воспоминания, связанные с объектами, или воспоминания, связанные со сценами.

«Наши данные свидетельствуют о том, что веретена облегчают обработку соответствующих функций памяти во время сна и что этот процесс повышает консолидацию памяти», — говорит Старесина.

«Хотя ранее было показано, — продолжает он, — что целевая реактивация памяти может повысить консолидацию памяти во время сна, теперь мы показываем, что сонные веретена могут представлять собой ключевой механизм».

Кэрни добавляет: «Когда вы бодрствуете, вы изучаете новые вещи, но когда вы спите, вы совершенствуете их, облегчая их извлечение и правильное применение, когда они вам больше всего нужны. Это важно для того, как мы учимся, а также для того, как мы можем помочь сохранить здоровые функции мозга».

Старесина предполагает, что эти недавно полученные знания могут привести к эффективным стратегиям улучшения памяти во время сна.

«Прямая индукция веретен сна — например, путем стимуляции мозга электродами — возможно, в сочетании с целенаправленной реактивацией памяти может позволить нам еще больше улучшить работу памяти во время сна».

Бернхард Старезина

Таким образом, хотя изучение вещей с нуля в стиле «Лаборатории Декстера» может занять некоторое время, чтобы стать реальностью, мы можем с уверенностью сказать, что наш мозг продолжает учиться, пока мы спим, и что исследователи только что получили много ближе к пониманию, почему это происходит.

Можно ли чему-нибудь научиться во сне?

Сможет ли она чему-нибудь научиться, пока спит? (Изображение предоставлено Shutterstock)

В сутках всего 24 часа, и обычно треть из них приходится на сон. Итак, чрезмерно амбициозные люди всегда задавались вопросом: можно ли использовать это время и выучить новый навык или даже язык? Другими словами, возможно ли обучение во сне?

Ответ: да или нет, в зависимости от того, что мы подразумеваем под «обучением».

Усваивать сложную информацию или осваивать новый навык с нуля, например, прослушивая аудиозапись во сне, почти наверняка невозможно. Но исследования показывают, что спящий мозг не бездействует и что некоторые формы обучения могут происходить. Однако стоит ли из-за этого терять сон, еще предстоит определить. [Почему мы не помним наши сны?]

Обучение во сне: от притворства к науке

Концепция обучения во сне, или гипнопедии, имеет долгую историю. Первое исследование, демонстрирующее пользу сна для памяти и обучения, было опубликовано в 1914 году немецким психологом Розой Хайне. Она обнаружила, что изучение нового материала вечером перед сном приводит к лучшему запоминанию по сравнению с изучением в течение дня.

Благодаря многочисленным исследованиям, проведенным с тех пор, мы теперь знаем, что сон имеет решающее значение для формирования долговременных воспоминаний о том, с чем мы столкнулись в течение дня. Спящий мозг воспроизводит дневные переживания и стабилизирует их, перемещая их из гиппокампа, где они впервые формируются, в другие области мозга. Учитывая, что во время сна с воспоминаниями происходит так много всего, естественно задаться вопросом, можно ли эти воспоминания изменить, усилить или даже сформировать заново.

Одним из популярных подходов к обучению во сне был психофон, популярное устройство в 1930-х годах. Он разыгрывал мотивационные сообщения спящим, такие как «Я излучаю любовь», якобы помогая людям усвоить идеи в своем подсознании и проснуться с сияющей уверенностью.

Сначала казалось, что исследования подтвердили идею таких устройств, как Психофон. Некоторые ранние исследования показали, что люди усваивали материал, с которым сталкивались во сне. Но эти выводы были опровергнуты в 1950-х годов, когда ученые начали использовать ЭЭГ для мониторинга мозговых волн во сне. Исследователи обнаружили, что если какое-либо обучение и происходило, то только потому, что стимулы разбудили участников. Эти плохие исследования отправили обучение во сне в мусорную корзину лженауки.

Но в последние годы исследования показали, что во время сна мозг не может быть сплошным пятном. Эти результаты показывают, что спящий мозг может поглощать информацию и даже формировать новые воспоминания. Загвоздка, однако, в том, что воспоминания имплицитны или бессознательны. Иными словами, эта форма обучения чрезвычайно проста, намного проще, чем то, что должен делать ваш мозг, если вы хотите изучать немецкий язык или квантовую механику.

Тем не менее, эти открытия подняли обучение во сне из категории несбыточных мечтаний и вернули его в поле зрения ученых.

«На протяжении десятилетий в научной литературе говорилось, что обучение во сне невозможно. Таким образом, даже самая простая форма обучения интересна для ученого», — сказал Томас Андрилон, нейробиолог из Университета Монаш в Мельбурне, Австралия. «Но люди на самом деле не заинтересованы в этой базовой форме обучения».

Недавние открытия вселили в ученых надежду на возможные применения, сказал Андрилон в интервью Live Science. Например, имплицитный характер обучения во сне делает это явление полезным для людей, которые хотят избавиться от вредной привычки, такой как курение, или сформировать новую полезную. [Почему так сложно бросить курить?]

Тухлые яйца и курение: создание ассоциаций

Многочисленные исследования показали, что основная форма обучения, называемая обусловливанием, может происходить во время сна. Например, в исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Nature Neuroscience , израильские исследователи обнаружили, что люди могут научиться ассоциировать звуки с запахами во время сна. Ученые подыграли спящим участникам исследования, испуская неприятный запах испорченной рыбы. Проснувшись, услышав звук, люди затаили дыхание в ожидании неприятного запаха.

«Это было явное открытие, показывающее, что люди могут формировать новые воспоминания во время сна», — сказал Андриллион, который не участвовал в этом исследовании.

Хотя память была неявной, она могла влиять на поведение людей, как обнаружили исследователи в исследовании 2014 года, опубликованном в Journal of Neuroscience. В этом исследовании курильщики использовали меньше сигарет после того, как провели ночь, подвергаясь воздействию запаха сигарет в сочетании с тухлыми яйцами или испорченной рыбой.

«Гуга» означает слон: Изучение языков во сне?

Андрилон и его коллеги обнаружили, что обучение во сне может выходить за рамки простого обусловливания. В своем исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Nature Communications , испытуемые смогли выделить сложные звуковые паттерны, которые они слышали во время сна.

Способности к обучению во сне могут распространяться на изучение слов. В исследовании, опубликованном в журнале Current Biology в январе, исследователи разыгрывали пары выдуманных слов и их предполагаемых значений, например, что «гуга» означает «слон», спящим участникам. После этого, проснувшись, люди показали лучшие результаты, чем случайность, когда им нужно было выбрать правильный перевод выдуманных слов в тесте с множественным выбором.

Общим для всех этих исследований является то, что они показывают имплицитную форму памяти. «Это не какое-то знание, которое они смогут использовать спонтанно, потому что они даже не знают, что это знание существует», — сказал Андриллион. «Вопрос в том, куда нам двигаться дальше?»

Изучение нового языка включает в себя множество разных уровней: распознавание звуков, изучение словарного запаса и овладение грамматикой. На данный момент исследования показывают, что можно ознакомиться с тоном и акцентом языка или даже со значением слов во время сна, но на более слабом уровне, чем то, что мы уже делаем все время в течение дня, не замечая этого. [Почему мы не помним, что были младенцами?]

А потом надо учитывать цену, сказал Андриллион. По его словам, стимуляция спящего мозга новой информацией, вероятно, нарушает функции сна, негативно влияя на сокращение и укрепление того, что мы узнали за предыдущий день.

Хотя потеря качества сна ради потенциального изучения нескольких слов не является разумным компромиссом, исследователи продолжают изучать обучение во сне, потому что в особых случаях компромисс может быть оправдан. Например, обучение во сне может быть полезно, когда людям нужно изменить привычку или изменить упрямые тревожные воспоминания в случаях фобий и посттравматического стрессового расстройства.

И некоторые формы неявного обучения, которые могут помочь в таких ситуациях, могут сильнее проявляться во время сна. Обусловливание, которое произошло в исследовании курения и тухлых яиц, например, не работает хорошо, когда оно выполняется во время бодрствования. Если вы курите каждый день возле мусорного бака, вы знаете, что это не связано, поэтому не связываете их.