Как укрепить отношения с любимым: Как укрепить отношения: 10 мудрых советов на все времена

Как укрепить отношения: 10 мудрых советов на все времена

Психология

Фраза, которую каждый повторял хотя бы раз в жизни: «Отношения — это непросто!» Хочу уточнить. В теории сами по себе отношения очень просты, поскольку развиваются в естественном ритме по воле чувств: встретились, полюбили, решили быть вместе. Но вот люди, вовлеченные в отношения, способны сделать их сложными — и даже очень.

Дело в том, что нам не слишком приятна мысль о том, что «над отношениями надо работать». Что за ерунда такая, а как же любовь? Почему гармоничный союз, возникший из большого и светлого чувства, не способен волшебным образом работать сам собой, как хорошо смазанная машина?

К сожалению, на такое не надеются даже герои сказок. Отношения действительно требуют усилий, и они могут быть крепкими и счастливыми — если вы знаете верные лайфхаки. Романтическую связь можно укрепить и улучшить, работая в двух направлениях:

• требуя больше от себя,
• требуя больше от партнера.

Никакого волшебства не потребуется, все предельно просто и изложено ниже в десяти советах, следуя которым вы обретаете верный шанс продлить ваши отношения до режима «навсегда».

1. Не жертвуйте личной жизнью

Не в том смысле, что «продолжайте бегать на свидания, имея стабильного партнера» — свободу такого рода сложно совмещать с серьезными намерениями. Вы можете пылать друг к другу искренней страстью, но это не значит, что остальная часть вашей жизни должна раствориться в беззаветном обожании. Не забывайте друзей и близких, не отказывайтесь от вечерней йоги, субботних сеансов в спа и воскресных завтраков с сестрой. Берегите независимость, не топите в любви свою личность, не заводите привычки отпрашиваться и отчитываться — утратив статус single, вы по-прежнему можете делать все, что хотите и когда захотите. Это бодрит, поддерживает самооценку и спасает отношения от рутины и скуки.

Кадр из фильма «Нежность»

2. Будьте честны со своими чувствами

Скажите себе правду и только правду: вы действительно счастливы? Удовлетворены? Физически, эмоционально, морально? Да, это непросто — женская натура склонна к жертвенным компромиссам, но эти три пункта имеют решающее значение. Если вас связывает лишь умопомрачительный секс, рано или поздно возникнет проблема «а поговорить?». Если вы развлекаете друг друга игрой слов, но при этом интим пробуксовывает на «троечку» — прогноз тоже неблагоприятный. Или вас устраивает и ум, и физиология, но он избегает говорить о любви и ни разу не подарил и цветочка? Очевидно, что вас это тоже вскоре перестанет устраивать. Секрет крепкой взаимности — в сильной и естественной связи по всем пунктам; поэтому убедитесь, что в ваших отношениях все так и есть или хотя бы к тому идет. При иных раскладах обдумывайте пути к отступлению.

Кадр из фильма «Мой король»

3. Не преследуйте и не изводите ревностью

О, этот вечный женский вопрос: «Ты где?», пронзающий мужчин, словно игла вуду-заклинателя. Если вы засыпаете его сообщениями 24/7, звоните по сто раз на дню и вообще ваш мир вращается только вокруг него, пора признать, что ваши чувства мутируют в зависимость. Преследование душит мужчин. Такой подход не поможет никого удержать, действуя с точностью до наоборот. Будьте увереннее в себе, не беспокойтесь, никуда он не денется. И даже если вам достался такой горячий красавец, что сложно не беспокоиться на эту тему, убедите себя, что вы будете в порядке в любом случае. Отключите опцию преследования. Раз и навсегда. Вспомните, что и вы — огонь. Пусть он преследует вас, это куда увлекательнее.

Кадр из фильма «Один день»

4. Любите себя и заботьтесь о себе

Многие женщины жалуются, что они либо не могут найти подходящего партнера, либо всегда привлекают экземпляров, которые относятся к ним неправильно. Причина — низкая самооценка: мы притягиваем тот уровень любви, который сами к себе испытываем. Невозможно ежедневно жечь себя напалмом самокритики и ожидать, что другие будут относиться к вам как к королеве. Поверьте, мужчины запросто это считывают.

Взгляните на ваши качества с позитивной точки зрения и начните любить себя такой, какая вы есть, прямо сейчас. И если вы любите себя, то заботитесь о себе — бережете здоровье, вовремя ложитесь спать, позволяете себе расслабляющую ванну с пузырьками или, может быть, спонтанный девичник сегодня вечером. Это очень важно — баловать себя, подпитывая душу за пределами отношений, иначе вам нечего будет отдавать.

Кадр из фильма «Давние любовники»

5. Не стремитесь угождать и приспосабливаться

Желание угождать базируется на ожидании позитивного фидбека: любви, доброты, благодарности. Однако мир неоправданно щедр на негатив, и люди с удовольствием будут использовать вас, распознав потребность отдавать себя без остатка. Отношения — улица с двусторонним движением: угождайте на здоровье, но убедитесь, что и вам угождают. Стремитесь к здоровому балансу самоотдачи и эгоизма. И, пожалуйста, не ведитесь на страх одиночества, соглашаясь на варианты из серии «пусть хоть так» — такой подход не приносит счастья. Я не из тех, кто ждет Мистера Совершенство, но свято верю, что на опцию «то, что надо» может рассчитывать каждая из нас.

Кадр из фильма «Одна встреча»

6. Не избегайте проблем

Никто не любит конфликтов. То есть наверняка есть люди, которых развлекают раздоры, но, судя по всему, они в меньшинстве. Но что же происходит, если партнеры, не желая выяснять отношения, постоянно включают режим избегания? Ничего хорошего. Если вы избегаете проблем годами, они будут накапливаться, и однажды вы проснетесь 25 лет спустя и поймете, что уже никогда не сможете в них разобраться, поскольку давно забыли, с чего началась эта огромная куча. Не подавляйте негативные (или положительные) эмоции. Говорите с партнером о любых проблемах, которые вас беспокоят. Во-первых, вы команда, а значит, надо сообща преодолевать невзгоды. А во-вторых, вы всегда заслуживаете уважения и права высказаться.

Кадр из фильма «Любовники»

7. Уделяйте время друг другу

Да, у вас есть своя жизнь, но, с другой стороны, необходимо найти баланс между частным и общим, иначе отношения могут зачахнуть на самом перспективном этапе. Ваша связь нуждается в заботе и внимании, в признаниях и прогулках, сюрпризах и подарках, романтических свиданиях и уютных домашних вечерах. Будьте креативны, не жалейте энергии на подпитку ваших чувств.

Кадр из фильма «Дорога перемен»

8. Прилагайте равные усилия

Есть мнение, что отношения требуют отдачи 50 на 50. Что за чушь, только 100 на 100! Оба партнера должны каждый день прикладывать 100% усилий, чтобы поддерживать отношения в нужном градусе и динамике. Сложно ждать гармонии от связи «100 на 20», «100 на 50» или даже «100 на 99». Вы должны быть на равных. Если ваш союз разбалансирован, нужно поговорить об этом, чтобы вернуться в нужное русло.

Кадр из фильма «Воды слонам»

9. Не скупитесь на эмпатию и признательность

Действуя как команда, вы не можете выступать друг против друга. А значит, не можете принимать во внимание только собственную точку зрения. Неважно, правы вы или нет, признайте реальность разницы восприятия. Если ваш партнер видит ситуацию по-другому, постарайтесь понять и, главное, дайте знать, что вы уважаете его взгляд на вещи. Что еще? Будьте хорошим слушателем и не стесняйтесь быть благодарной. Даже если он всего-то загрузил посудомоечную машину, скажите ему «спасибо». Благодарите его за то, что он делает для вас, и он захочет делать это снова, чтобы вы были счастливы. И, конечно, будет благодарен в ответ.

Кадр из фильма «Английский пациент»

10. Не пытайтесь его изменить

Не секрет, что многие женщины верят, что способны изменить мужчину, с которым решились связать жизнь. «Если я заставлю его потерять 10 кило, он будет куда привлекательнее», или «Если я смогу отучить его от видеоигр, то буду счастлива», или «Как только мы поженимся, он изменится к лучшему» — все эти внутренние инсинуации не имеют никакого отношения к реальной любви и долгосрочному счастью. Если вам не нравится, как он выглядит, разговаривает или целуется прямо сейчас, без мыслей о каких-либо чудесных изменениях, вы не должны быть с ним. Точка. Освободите себя от выдуманных обязанностей — оставьте тому, кто будет рад оригиналу.

Читайте также:

25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни

Главное — не победа: как спорить с любимым

Smirnova Natasha

---

Теги

• Психология
• отношения

10 советы как укрепить отношения с любимым человеком (парнем + девушкой)

Благополучие на личном фронте является залогом неизменно хорошего настроения, спокойствия в семье, успеха в профессиональном плане и счастья в жизни. Существует упрощенный взгляд, что романтическая сторона человеческого бытия – это легко, просто, органично и естественно. Мол, встретились, полюбили друг друга, стали идеальной парой, жили долго и счастливо, не расставались ни на миг и умерли в один день. Однако в реальности здоровые отношения – процесс, развитие, прогресс, в конце концов, работа. И чтобы делать её лучше и эффективней, полезно знать выработанные специалистами-психологами жизненные правила и советы, как укрепить отношения между парнем и девушкой. Или однополыми партнерами – в двадцать первом веке живем, как-никак.

1. Баланс в личной жизни.

Любовь возникает не на пустом месте – ваш партнер заметил, почувствовал и полюбил вас благодаря достоинствам и недостаткам вашей персоны. Так что, обретя вторую половинку, нельзя оставлять позади друзей, хобби, любимые занятия, которые составляют личность, что стала такой привлекательной, притягательной и неотразимой для вашего парня или девушки. Помните о независимости и не извиняйтесь за любимые привычки, которые поднимают самооценку и спасают отношения от разрушительной рутины.

2. Честность в отношении собственных чувств.

Главный секрет крепкой связи заключается во взаимной прозрачности и честности. Если вас связывает только интимная близость или совместные развлечения или какие-то иные отдельные моменты, то рано или поздно свежесть пропадет, останется лишь пресыщение и досада на себя и любимого человека. Потому не принимайте поспешных решений и задайте себе просто вопрос, насколько вы счастливы и удовлетворены. Чтобы не совершать роковых ошибок и не образовать очередную пару, которая расстанется, когда влюбленность потускнеет и между бывшими пылкими любовниками не останется ничего общего.

3. Ревность – яд.

Конечно, полезно предоставлять партнеру небольшие поводы приревновать, чтобы освежить чувства и напомнить, кто самый красивый и желанный. Но маниакальная ревность никогда не приводит к хэппи-энду, ведь она отравляет разум, разрушает доверие и в конечном итоге уничтожает взаимоотношения. А в отдельных случаях дело даже доходит до фатальных результатов, как в бессмертной трагедии Шекспира про одного влюбленного ревнивого мавра из Венеции.

4. Высокая самооценка и самоуважение.

Невозможно найти человека, который будет вас любить и уважать, если вы сами не испытываете и не проявляете подобных чувств к себе. Низкая самооценка отражается на лице, поведении и характере. Как вы яхту назовете – так она и поплывет. И если вы себя не любите, не балуете и не заботитесь, то как вдохновить другого совершать ласковые и нежные действия? Сходите на массаж, примите расслабляющую ванную и почувствуйте себя особой королевских кровей, которой покоряются любые высоты и представители противоположного пола.

Если понравилась статья — поставьте нам «Нравится».

5. Баланс самоотдачи и эгоизма.

Не нужно недооценивать себя и соглашаться на отношения в стиле «плохонько, но лучше, чем ничего». Это неправильный подход к жизни в целом и оценке собственных достоинств в частности. Человек обязан проявлять здоровый эгоизм в своем профессиональном и личном пространстве, чтобы на работе и дома ему банально не сели на голову, приняв уступки, отдачу и попытки угодить за данность, которая будет проявляться всегда. Не стоит отдаваться без остатка и окружать любимого тотальной заботой, забывая о собственных нуждах и желаниях.

6. Откровенный разговор о проблемах.

Даже у идеальных пар случаются конфликты, ссоры и скандалы, однако на то они и идеальные партнеры, что всегда находят в себе силы и умения, как решить разногласие и найти почву для примирения. Секрет прост – о проблемах необходимо говорить, а не замалчивать, копить досаду внутри и делать вид, что между вами абсолютное взаимопонимание, благополучие и счастье. Когда-нибудь хрупкий и фальшивый мир рухнет и под его руинами вполне могут оказаться ваши чувства. Если не желаете такого финала, то отбросьте сомнения и начинайте откровенную беседу.

7. Креатив и фантазия в отношениях.

Не забывайте освежать чувства и тратить энергию на то, чтобы напомнить любимому, как ему или ей повезло, что рядом находится такая замечательная, интересная, любящая личность. Сюрпризы, подарки, прогулки, спонтанные поступки, экспромты и другие неожиданные действия, что воспламенят охладевшие эмоции и откроют новую главу вашей романтической жизни.

8. Максимум усилий.

Ещё раз напомним, что взаимоотношения между влюбленными – это не только веселые развлечения, но также серьезная работа, поэтому возьмите за правило себе и донесите до сознания партнера простую и понятную формулу : Сто процентов усилий ежедневно, ведь вы – лучшие и заслуживаете максимума.

9. Эмпатия, признательность и благодарность.

Следует отстаивать собственную точку зрения, но не забывать всегда прислушиваться к партнеру и пытаться понять аргументы второй половинки. А также не забывать выражать признательность за минимальные знаки внимания и поступки. Поблагодарите любимого за милый пустяк и он захочет порадовать вас снова.

10. Осторожность к резким переменам.

Не нужно пытаться перестроить любимого под собственный шаблон идеального партнера. Вы полюбили этого парня или девушку, а теперь пытаетесь изменить и превратить в другого человека. Сбросить пару-тройку лишних килограмм или избавиться от вредной привычки – это нормальные пожелания, но избегайте ультимативных требований и радикальных экзистенциальных экспериментов, ведь подобные действия редко приводят к положительным результатам. Ваш партнер, скорее, обозлится, рассвирепеет и предпочтет порвать отношения, а не предавать свою личность, какой бы непутевой и порочной она ни была.

Если уж совершать перемены, то начните с себя и тогда любимая половинка подтянется и разделит ваши стремления к совершенствованию.

14 способов укрепить семейные отношения — Валерия Фадеева на vc.ru

Отношения в семье зависят не только от женщин, но и от мужчин. Счастливая семья – это постоянная работа над отношениями, без которой даже самая сильная страсть угасает. Рано или поздно, даже в молодой семье, возникают обиды, ссоры, претензии друг к другу. Существует ряд способов, с помощью которых можно укрепить семейные отношения.

26 457 просмотров

1. Общие интересы

Общие интересы есть далеко не у всех супружеских пар. Но их можно создать с нуля. Зная интересы и увлечения партнера, можно присоединиться к ним. Общее времяпрепровождение должно быть наполнено новыми, положительными эмоциями, которые приводят к приятным ассоциациям. Такими интересами могут быть: прогулка по парку, поход в кинотеатр, а может и рыбалка. Но не стоит разделять интерес партнера сходить в магазин за покупками или собрать ребенка в детский сад, потому что такие интересы за короткий срок превращаются в бытовую рутину и раздражающие обязательства.

2. Свобода

В данном случае под словом свобода речь идет не о свободных отношениях, а о предоставлении свободы поведения человека. Каждый периодически хочет побыть в тишине или заняться любимым хобби, и к такому желанию нужно относиться с уважением. Не стоит заставлять партнера делать то, что ему не интересно или он не хочет делать. Примером может быть уборка в доме. Если жена заставляет мужа убраться, но он не имеет желания, то не стоит настаивать на своем, поскольку это приведет к еще большему скандалу. В таком случае необходимо искать обходные пути, благодаря которым можно получить свою долю свободы. Сделав уборку в квартире, можно отправить супруга прогуляться с детьми, и получить для себя долгожданное и заслуженное свободное время.

3. Хорошее настроение

В семейных отношениях очень важным аспектом является хорошее настроение, которое супруги должны дарить друг другу. Не нужно выжимать из себя хорошее настроение насильно. Но если вы заведете привычку находить позитивные моменты в любой ситуации и разграничивать работу и семью, то это станет возможным. Благодаря такому отношению, в семье многие конфликты идут на спад, и даже серьезные ссоры могут показаться незначительными, если думать в позитивном ключе.

4. Внимание

Такой способ сохранения отношений скорее больше подойдет для мужчин, чем для женщин, поскольку именно женщины в большей степени нуждаются во внимании, поддержке, ласке. Внимание является необходимой составляющей крепких семейных отношений.

5. Семейные вечера

Такой способ обязательно поможет наладить семейный разлад и укрепить отношения. Нужно постараться выделять хотя бы один вечер в неделю для своей половинки. Такой вечер можно сделать в виде романтического ужина, или провести его в обсуждении актуальных тем семьи, планировании дел или семейного бюджета. После ужина, отличным заключением вечера будет совместный просмотр и обсуждение фильма. Многие психологи считают, что обсуждение фильмов, особенно романтических, в какой-то степени может считаться семейной психотерапией, предотвращая часть разводов.

6. Приятные воспоминания

Воспоминания о замечательных, трогательных и романтичных отношениях, которые были в прошлом, обязательно помогут наладить нынешние отношения и вспомнить, что свело вас с этим человеком и почему до сих пор вместе. Подарки, письма, фотоальбом или фото в социальных сетях помогут освежить воспоминания в памяти.

7. Планы на будущее

Благоприятным воздействием будет планирование совместного будущего на долгосрочный период. Это может быть как план путешествий на следующие 5 лет, так и план строительства дома, в котором будет жить семья через 20 лет. И не важно, какой смысл несут эти планы, главное, что планы на будущее есть, и они составляются совместно, тем самым сближая друг друга.

8. Общение

Несмотря на отсутствие времени из-за работы или рутинных домашних хлопот, обязательно надо находить время для общения. Если у человека возникли проблемы вне семьи, лучше рассказать их своему спутнику, который как никто знает вас и сможет поддержать в любой ситуации. Также нужно делиться и хорошими новостями, близкий человек обязательно порадуется вместе с вами.

9. Прикосновения

Прикосновения – это один из языков любви. Старайтесь как можно чаще прикасаться друг другу: держаться за руки, обниматься, целоваться. Такой тактильный контакт является фундаментальным значением при установлении связей. Надо помнить, что характер прикосновений говорит об уровне чувств.

10. Уязвимые места

В процессе ссоры или конфликта не следует использовать свои знания об уязвимых местах партнера, это может быть ударом и сломать его, полностью уничтожив отношения. Недостатки есть у каждого человека, но воспоминания о них не должны быть оружием в конфликтной ситуации. Необходимо беречь человека, и все что вы знаете о нем, лучше использовать в положительном ключе.

11. Разговоры о своих чувствах

Как можно чаще разговаривайте о своих чувствах, как сильно цените и любите их. Такой способ поможет укрепить отношения между людьми и сделать их более значимыми.

Важное правило: если вам что-то не нравится, нужно не критиковать человека как личность, а говорить о своих чувствах по отношению к сложившейся ситуации, то есть использовать прием «Я-сообщение».

12. Интимная жизнь

Чувствуя, что интимная жизнь перестала приносить полноценное удовольствие и стала гораздо реже, необходимо обсудить этот момент с партнером. Важно чтобы у каждого из них было желание и готовность разнообразить свою интимную жизнь, найти общее и интересное. Упустив момент, когда интимная жизнь превращается в «супружеский долг», очень тяжело будет возобновить страстные и желанные интимные отношения.

13. Мусор из избы

Независимо от причины конфликта с партнером, в ближайшем будущем будет примирение. Но, рассказав о ссоре своим близким друзьям или родственникам, этот случай будет периодически напоминать о себе в их лице. Полностью забыть и отпустить ситуацию в таком случае не получится, потому что при напоминании, в душе будет всплывать злость и обида. Все семейные неурядицы решать нужно только в семейном кругу, не впуская в него посторонних.

14. Сюрпризы

И, конечно, не стоит забывать и о приятных сюрпризах, которые насытят серые будни романтикой и хорошим настроением. Даже небольшой букет цветов или любимые сладости, не оставят равнодушной ни одну девушку. А мужчина в свою очередь будет рад получить от своей возлюбленной ее кулинарный шедевр.

Все эти способы элементарны и не требуют больших подвигов. Вызывайте все виды эмоций и ваша семейная жизнь никогда не будет скучной. Все это сохранит и укрепит ваши семейные отношения, а каждый из супругов почувствует себя востребованным, любимым и желанным.

Психолог Валерия Фадеева

10 советов психолога ⇒ Статьи по психологии от практикующих специалистов на ⋙ Qui.help

Автор: qui.help , 4/18/2020 10:29:36 AM 4/18/2020 10:29:36 AM (659 просмотр)

Сложности в отношениях, Сексуальность

Есть ли какие-нибудь способы укрепить наши отношения? Чтобы отношения были крепкими и гармоничными, над ними нужно работать. Вот 10 советов психолога онлайн, как это сделать.

Отношения: 10 советов, которые сделают ваш союз крепче

 

Даже у самых совместимых пар возникают кризисы и минуты слабости в отношениях. И тогда они все чаще обращаются за консультацией и помощью семейного онлайн психолога. Не нужно обманываться и делать вид, что всегда все будет идеально. В жизни возникают различные ситуации, но это не означает, что вы не сможете с ними справиться самостоятельно. Каждый день стоит помнить об этих 10 советах онлайн психолога, казалось бы, банальных правилах, чтобы совместная жизнь была в удовольствие. Вот они:

 

Первый совет: Говорите вслух о своих проблемах

 

Искренность и честность есть основа успешных отношений. Каждый может ошибиться или принять неверное решение. Однако важно об этом открыто сказать. В противном случае, мы начинаем злиться на самих себя, а присущий нам гнев, как это ни парадоксально, направляем на виновного партнера. В результате происходит «наслаивание» негативных эмоций и конфликтов в отношениях.

 

Второй совет психолога: Следуйте принципу “молчание — золото”, когда это целесообразно

 

Умение сдерживать себя — большое искусство, которое требует мужества, самообладания и рассудительности. Почему иногда стоит промолчать? Для того чтобы попросту выслушать любимого.  Внимательно слушая, вы не только сами успокоитесь, но и сможете понять его. Благодаря этому вы оба останетесь довольны, а вашей второй половинке будет дана возможность объясниться, почувствовать себя любимой, уважаемой и достойной внимания.

 

Третий совет: Не стройте догадки и не собирайте сплетни о любимом человеке

 

Если вы хотите что-то узнать – спросите. Всегда начинайте с этого, а не подозревайте, догадывайтесь или консультируйтесь с семьей и друзьями. Ваш любимый не является врагом, так что вместо того, чтобы так обращаться с ним, подумайте о нем, как о самом близком человеке, и поверьте ему. Разве не он является вашим выбором на всю жизнь? Многие ссоры и проблемы возникают в результате недопонимания и в следствии становится необходима консультация и помощь семейного психолога онлайн по скайпуили очно. Помните об этом всегда.

 

Четвертый совет: Смените беспокойство и озабоченность на любовь и доверие

 

Проявляя любовь, вы ничего не теряете в отличие от того, если будете проявлять некоторую «холодность» в отношениях, вызванную страхом, например, потерять возлюбленного или страхом перед проблемами быта. Для успешного союза всегда необходимы вера и доверие, как бы там не было и чтобы не произошло. К сожалению, любовь может быть для кого-то и поводом причинить боль другому человеку. Да, все мы разные. Но если вы будете уверять себя в этом, то не сможете построить нормальных отношений.

 

Пятый совет психолога: Научитесь прощать вместо того, чтобы вспоминать и упрекать

 

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Этот принцип жизни также работает и в отношениях между мужчиной и женщиной. Нет совершенных людей и ваш партнёр не исключение. Наверное, не раз случится так, что в какой-то мере вам будет больно, но не следует на этом зацикливаться и при каждом удобном случае сыпать упреки. Ни к чему хорошему не приведет. Если ты не сможешь простить и оставить все прошлом, то ваши отношения уже не никогда несмогут быть прежними.

 

Шестой совет: Позвольте любимому принимать решения самому

 

Каждый из нас индивидуален. То, что вы когда-то пережили что-то подобное, что ваш любимый переживает в настоящее время, не дает вам права принуждать его принимать похожие решения. Не думайте, что вы знаете своего любимого лучше, чем он сам себя. Ему виднее (в конечном счете, может и он знает, что лучше для вас). Хотя вы и по жизни связаны, каждый вправе поступать по своему усмотрению. И этого не изменить. Кроме того, люди учатся на своих ошибках, и стоит предоставить им такую возможность.

 

Седьмой совет психолога: Принимайте любимого таким, какой он есть

 

Правда в том, что мы ожидаем от любимого безусловного принятия нас такими, какие мы есть (и не только нас, но и всех, кто нас окружает), однако сами не готовы отблагодарить его тем же. Не ждите от второй половинки поведения, которое абсолютно не свойственно ее личности.  Помните, каждый имеет право иметь свои привычки, другие ценности и потребности, поступать по-иному. В связи с этим, требуйте с него только то, о чем вы вместе договорились, а не то что пожелаете. С сегодняшнего дня вы вместе и это свидание вслепую. Помните об этом…

 

Восьмой совет психолога: Делайте то, что делает вас счастливыми

 

Успешные отношения создают те, кто каждый день берет от жизни лучшее, имеют свои увлечения или даже любимые занятия, которым ежедневно посвящают свое время. Трудно представить, чтобы кто-то, кто вечно недоволен, расстроен, и находиться в постоянной депрессии, привнес позитив в отношения. Несмотря на то, что не только вы создаете отношения, многое зависит от вас. Возьмите это во внимание вместо того, чтобы удивляться, почему у вас все плохо, и начинайте действовать.

 

Девятый совет: Творите добро при любой возможности

 

Эмпатия – крайне полезная особенность личности не только в отношениях. Доброжелательного поведения никогда не бывает много. Это целесообразно всегда, поскольку никогда не вызывает неприятности со стороны другого, а напротив, пробуждает доверие и любовь. Вам не известно, что в данный момент переживает ваш любимый, а благодаря теплу, которое будет от вас исходить, вы сблизитесь, и ко всему облегчите и улучшите ваши отношения. Цените каждую улыбку, прикосновение и ласковое слово.

 

Десятый совет психолога: Оставьте, если нужно

 

Отдавая любовь и уважение, вы заслуживаете того же. Если вы их не получаете, сохраняйте душевное спокойствие. Разрыв в отношениях это всегда больно, однако стоит отнестись к потере того, кто вас не любит и не ценит, как к некой «прибыли», которая «окупится» в будущем. Считайте, что вы приобрели опыт, который, несомненно, чему-то вас научил. Быть может, благодаря этим отношениям следующие будут идеальными?

Статья уже набрала 0 лайков

Как укрепить отношения с любимым человеком

Любовь похожа на нежный цветок, нуждающийся в заботе, ласке и внимании. Она не терпит пренебрежения и забвения. Она не перенесет скуки и быта, которому уделяется слишком много внимания. Её медленно разрушают частые ссоры по глупым поводам и недомолвки. Любовь расцветает там, где страсть, восхищение и уважение, там, где к ней относятся, как к подарку, трепетно ухаживают и оберегают. Ей необходимо, чтобы о ней помнили всегда и не пускали всё насамотек. Поэтому любые отношения необходимо не просто беречь, но и стараться постоянно укрепить. Вот сегодня мы и расскажем, как укрепить отношения с любимым человеком.

Содержание статьи:

• Укрепить отношения помогут интрига и флирт
• Что вы можете сделать для любимого человека
• Лучшие способы укрепить отношения
• Оставайтесь верной себе

Укрепить отношения помогут интрига и флирт

Постараться сделать отношения более крепкими и сохранить в них страсть — задача не из легких. Но для того, кто хочет этого, нет ничего невозможного. И в этом помогут не только старые проверенные способы, но и современные технологии.

Попробуйте устроить переписку с элементами флирта. Интригуйте, вызывайте улыбку, обещайте неземное блаженство, как только встретитесь или он вернется домой. Поверьте, это не останется незамеченным. И даже если он будет возмущаться тем, что не смог полностью настроиться на деловой лад, он будет благодарен. Ничто так не стимулирует, как любовь. Поэтому поверьте, он был на высоте, так что не переживайте, но не забудьте пообещать, что обязательно учтете его слова.

Правда, стоит напомнить, что мужчины бывают разные. И не все из них отличаются хорошим чувством юмора и адекватным взглядом на мир. Некоторые могут охарактеризовать подобные вещи, как неприемлемые и неуместные. Здесь можно посоветовать только одно, или объективно оценить партнера, действительно ли вам с ним лучше, чем без него, или принять его правила.

Не жертвуйте собой ради того, чтобы не чувствовать себя одинокой или в глазах других не выглядеть никому не нужной. Учитывайте свои интересы и желания. Хотите быть более раскрепощенной и удивлять избранника, будьте такой. Никто не стоит того, чтобы ломать себя и подстраиваться. Этого не оценят. Вас или любят за то, какая вы есть, или нет. Также не пытайтесь превратиться в роковую красотку, если к этому не лежит душа. Органично выглядит исключительно то, что идет от сердца.

Хотите быть более непредсказуемой, станьте раскрепощенной. Избавьтесь от комплексов, сомнений, перестаньте верить всему, что о вас говорят. Слушайте себя, и вы точно не ошибетесь.

Что вы можете сделать для любимого человека

Разжечь затухающий огонек страсти, и тем самым укрепить отношения с любимым человеком легко, если как можно чаще вспоминать первые встречи, читать сохранившиеся записки и сообщения. Это позволит освежить воспоминания и чувства. Вы другими глазами посмотрите на любимого. И это не скроешь. Как известно, улыбка повышает настроение, так и «горящие» от страсти глаза разожгут ответные чувства.

Чтобы укрепить отношения с любимым человеком, во время напряженного рабочего дня или поездки к родителям, позвоните любимому. Скажите, как соскучились, как его любите и ещё острее ощущаете, что без него плохо. Сделайте видеозвонок, чтобы смогли увидеть друг друга. Это продемонстрирует, насколько высоко вы цените ваши отношения. Только не злоупотребляйте возможностями связи. Если уехал он, пусть позвонит первый.

Время от времени людям необходимо побыть одним. Обдумать произошедшее, разобраться в себе, полученной информации, чувствах. Это позволяет сохранить душевное равновесие и пережить события, которые происходят в жизни каждого, понять, как на самом деле к ним относишься. Не лишайте его возможности остаться в одиночестве. Проявите уважение и понимание. Он это обязательно оценит. Подобное взаимопонимание позволит ещё больше укрепить отношения с любимым человеком. Ведь там, где люди слышат друг друга, уважают свободу выбора и ценят другого, редко бывают проблемы и ссоры.

Будьте милосердными. Занимайтесь благотворительностью, помогайте нуждающимся. Неважно, чем вы можете помочь, пусть это даже небольшой вклад, он всё равно важен и ценен. Любые прекрасные качества будут оценены по достоинству и укрепят отношения. А восхищение, которое вы вызовете своим добрым сердцем, ещё раз напомнит, как ему повезло.

Поддерживайте его, о чем бы он ни мечтал. Дайте совет, если попросит. Но никогда не критикуйте, не насмехайтесь и не предрекайте неудачу. Вы имеете право немного подкорректировать путь, который он избрал, и сделать это очень тактично, просто намекнув, на что ему необходимо обратить внимание. Когда мужчина делится планами и мечтами, он раскрывает душу, потому что считает вас близким и родным человеком. Не разрушьте это, даже если считаете, что его мечты несбыточны.

Лучшие способы укрепить отношения

• Чтобы любовь не угасала, а избранник продолжал вызывать страсть, необходимо стать той, кто дарит ему чувство покоя, безопасности и комфорта. А они возникают благодаря приятным телесным прикосновениям, словам и событиям. Пусть их станет, как можно больше! Это точно укрепит отношения с любимым человеком.
• Меняйте места отдыха. Совершайте прогулки туда, где ещё никогда не были. Новые впечатления и эмоции освежают отношения и объединяют людей.

• Напишите любимому мужчине, какими его качествами гордитесь, что в нем вызывает восхищение, опишите страсть, которая возникает при взгляде на него. Если указать в каком виде, когда и при каких обстоятельствах он становится желанным, как никогда, внимательный мужчина обязательно возьмет это на вооружение. Ведь никто не отменял огромное влияние ночной стороны отношений.

• Чтобы укрепить отношения с любимым, не забывайте его баловать. Делайте мужчине приятные сюрпризы. Ему тоже приятно получать такие знаки внимания.
• При возникновении трений старайтесь сохранять спокойствие и, тем более, не критиковать партнера, упоминая все его негативные качества, которые, как вам кажется, у него есть. Человеку можно сделать замечание за действие, а не за его качества. Во-первых, легко неправильно оценить ситуацию, а во-вторых, никто не идеален, так что вряд ли кто-либо имеет право при решении бытовых вопросов начинать перечислять, насколько избранник не собран, ленив и т. д.
• Решайте спорные вопросы, не раня любимого эмоционально и, не вспоминая прошлые ошибки. И не молчите, если чем-то недовольны. Мужчины не умеют читать мысли, и когда им говорят, что всё нормально, но при этом лицо выражает обиду и еле сдерживаемый гнев, они будут считать, что всё нормально и искренне недоумевать, почему же избранница так напряжена.
• Очень важно разговаривать друг с другом. Это помогает узнать, в одну ли сторону смотрите, одинаковые ли у вас ценности. Не обязательно, чтобы ваши мнения во всем совпадали, но в глобальных вопросах, особенно, что касается семьи, отношений и понятий о добре и зле, они должны быть похожи и в чем-то даже дополнять друг друга. Только в этом случае есть шанс не просто укрепить отношения с любимым человеком, но и создать крепкую семью.

Оставайтесь верной себе

Не требуйте от избранника быть добрым, человечным, сильным, богатым. Если захочет, он сам таким станет. Есть два варианта, либо расстаться, раз он настолько не соответствует вашим запросам, либо стать самой более чуткой, внимательной, терпимой и доброй. Нет ничего лучше, чем личный пример. Не поможет, ваше право самой принять решение: уйти или остаться и принять его таким, какой он есть. Только не нужно оставаться рядом с тем, с кем так мало общего, потому что страшно остаться одной. Любите себя. И тогда вы обязательно будете счастливы, встретив того, кто сделает вас счастливой, или пересмотрите свои претензии, может вы не правы, и не всё так плохо, как кажется. Часто претензии к другим – это скрытое недовольство самими собой. Поэтому разумнее всегда начинать с себя.

Учитесь говорить «нет», когда что-то не устраивает или не нравится. Не пренебрегайте душой, ориентируйтесь на свои внутренние желания и потребности. Не хотите что-то делать, имеете право отказаться. Правда, если это было важно любимому, не обижайтесь, когда он на вашу просьбу отреагирует точно также. Жизнь – это не одни удовольствия, чтобы радоваться, необходимо и пройти через трудности. Хотите знать иностранный язык, его сначала надо выучить.

Так и в отношениях, хотите укрепить их, будьте готовы к компромиссу, трудным моментам, упорной работе над собой, даже необходимости отстаивать собственные интересы. И тогда вы сумеете вдвоем создать счастливую пару.

Любовь – удивительное чувство, которое приходит тогда, когда её совсем не ждешь. Но если она вас посетила, и чувство оказалось взаимным, стоит не просто наслаждаться подаренным счастьем, а и приложить все силы, чтобы отношения становились все более крепкими. Тем более, что в этом нет ничего сложного. Ведь многое для того, чтобы как можно дольше при взгляде друг на друга испытывать ни с чем несравнимые чувства, вы интуитивно сделаете сами.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как укрепить отношения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как наладить отношения — 17 правил

Приветствую всех! Сегодня я хочу рассказать, как наладить отношения со своим супругом или супругой, парнем или девушкой. Основой для этой статьи послужила акция, которая была поддержана моими читателями.

Я попросил их написать мне на почту о своих проблемах в отношениях и, исходя из их ответов, я попытался представить в этой статье самые распространенные проблемы в отношениях пар. Также я основывался на своих прошлых ошибках жизни с моей женой. Из этих ошибок я сделал выводы, чем я с удовольствием поделюсь в этих правилах.

Правило 1 — Берите ответственность на себя

Все мы очень много слышали о том, как важно уметь принимать ответственность в отношениях. И к каким катастрофам приводит то, что партнеры начинают спихивать вину за свои поступки и слова на другого человека или винят во всем обстоятельства.

Но для меня принимать ответственность значит не только открыто признавать свою вину, но, что самое главное, это значит быть готовым исправить то, что сложилось по твоей вине. Люди, которые винят в своих бедах партнера или кого-то еще, но только не себя, просто капитулируют перед трудностями, опускаю руки. «Я в этом не виноват, значит, я не могу с этим ничего делать!»

Но взять ответственность значит прийти к убеждению: «Да, это произошло из-за меня, значит, я могу на это повлиять!»

Я понимаю, как бывает тяжело признавать перед партнером, что вы допустили промах, что вы могли бы сделать лучше, чем сделали. И наиболее тяжело это делать в те моменты, когда задета ваша гордость. Но если вы этого не сделаете, то вы отвернетесь от проблемы и она так и повиснет, неразрешенная, в пространстве ваших отношений.

Вам подсознательно кажется, что, признавая ошибки, вы демонстрируете слабость. Но на самом деле, принимая ответственность, переступая через свои уязвленные гордость и самолюбие, вы показываете настоящую силу! Потому что намного легче винить кого-то другого, чем признать свою ошибку! Желание указать на истинные причины проблемы и их исправить, даже если эти причины создали вы – признак настоящего мужества и мудрости.

Где же начинается и где заканчивается ваша ответственность в отношениях? Я считаю, что она простирается намного дальше, чем многие из вас привыкли думать. Вы отвечаете не только за свои поступки, но и за свою реакцию на события.

Если вас вывела из себя жена своим несправедливым обвинением, и вы обидели ее в ответ, то виновата не только супруга в том, что начала несправедливо вас обвинять, но и вы. Ваша ответственность заключается в том, что вы не смогли держать себя в руках и довели до скандала, хотя могли решить проблему спокойнее. Вы свободный человек и вы отвечаете за свою реакцию, никто не может вас заставить гневаться, раздражаться и выходить из себя. Выходите из себя только вы сами.

Если ваш муж никак не хочет бросать свои вредные привычки, несмотря на ваши уверения, подумайте, может вы на него слишком наседали, обвиняли его, вместо того, чтобы отнестись с пониманием и предложить эффективные способы выхода из проблемы?

Но взять ответственность, это не значит винить во всем себя. Это значит прийти к осознанию того, насколько вы и ваш партнер можете поучаствовать в решении проблемы, вместо того, чтобы отворачиваться от нее. В примерах выше ответственность за проблему несут оба партнера. И поверьте мне, если вы возьмете на себя часть своей ответственности, а не будете ее полностью сваливать на партнера, то и вашему партнеру будет намного легче осознать собственное участие в проблеме.

Согласитесь, существует большая разница между:

«Как надоело, что ты постоянно меня во всем обвиняешь! Ты жить не можешь без твоих претензий!»

И

«Думаю, моя ошибка состоит в том, что я вышел из себя, я не должен был на тебя кричать и провоцировать конфликт. Вероятно, твои обвинения не лишены основания, но ты их высказываешь в очень агрессивной форме, и мне кажется, что они отчасти несправедливые. Давай разберемся с этим. Мне не нужно кричать, а тебе нужно научиться высказывать свое мнение спокойно».

Я не говорю, что в каждом конфликте виноваты оба супруга. Я пытаюсь сказать, как важно решать каждую проблему в семье сообща! Ведь отношения касаются не только вас, они также касаются другого человека. И если оба партнера не будут принимать в отношениях активного участия, то такие отношения ожидает крах.

И если вам с партнером не удается разделить ответственность за конфликт, то воспользуйтесь хорошим правилом. Вместо того, чтобы спорить, кто прав, а кто виноват, спросите каждый себя: «а что лично я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» Поверьте, если каждый из партнеров будет руководствоваться этим простым принципом, то развивать свои отношения и находить выход из проблемных ситуаций станет намного легче.

Правило 2 — Не оставляйте конфликты без внимания

Я знаю, как сильно хочется после того, как пройдет пыл ссоры обняться, дать отдохнуть напряженным нервам и спокойно забыть о том, из-за чего произошел конфликт, пока не произойдет следующий подобный. Не допускайте этой распространенной ошибки в своих отношениях! Да, дайте себе время, успокойтесь, помиритесь, но затем вернитесь к разбору причин конфликта. Почему он произошел? Кто за него несет ответственность? Как вы лично и ваш супруг или супруга могут решить эту проблему?

Но не привязывайтесь к временному воодушевлению, вызванному перемирием. Сейчас вы хотите действовать, но скоро ваш пыл пройдет. Чтобы не опускать руки и не возвращаться к игнорированию проблемы. Обсудите как можно более конкретно действия друг друга, направленные на устранения конфликта. Когда вы приступите к этим действиям? Каковы будут эти действия? Какие примерные сроки преодоления проблемы вы видите?

Если кто-то из вас постоянно выходит из себя и проявляет излишнюю эмоциональность, начните заниматься практиками, которые помогают приводить в баланс свои эмоции, например йогой или медитацией.

Если конфликты происходят из-за вредных привычек супруга или супруги, то найдите способ помочь человеку от этих привычек избавиться. Но пускай тот, кто будет бороться с зависимостью не останется в одиночестве! Пусть он увидит понимание, любовь и готовность оказать любую поддержку со стороны своего партнера.

Не зацикливайтесь только на том, что известно вам. Если вы не знаете способ, как решить свою проблему, то это не значит, что такого способа не существует. Если действительно хотите преодолеть какую-то трудность, то найдете, как это сделать. Потому что, тот кто ищет, тот всегда найдет! А все преграды создает только лень.

Решайте конфликты конструктивно вместо того, чтобы кричать друг на друга, а потом обниматься и все забывать до следующей ссоры.

Правило 3 — Меньше обижайтесь и умейте прощать

Обида в отношениях служит способом повлиять на своего партнера: «смотри, как ты плохо сделала, поэтому я не буду с тобой разговаривать». Или это может быть способом мести: «за то, что ты так поступил, я на тебя обижусь». Опасность обиды состоит в том же, что и опасность страстного примирения, после которого мы забываем о том, из-за чего был конфликт. Эмоции потихоньку затихают, обида проходит: ведь мы не можем гневаться вечно. И иногда нам кажется, что своей обидой мы уже решили проблему. Либо мы продемонстрировали партнеру, как нам было обидно, и теперь думаем, что он сам все поймет и исправится. Либо же мы выдержали «профилактический» срок отсутствия общения друг с другом, за который, как нам кажется, наши отношения сами собой восстановились и могут продолжаться дальше.

Но это обманчивое чувство, притом оно может быть не только у вас, но и у вашего партнера. Ни вам, ни ему не захочется возвращаться к конфликту, который вроде бы уже пройден.

Но всегда лучше вернуться к причинам конфликта, как я говорил в предыдущем пункте. Если вы хотите повлиять на вашего партнера, то всегда лучше это делать в форме спокойного, конструктивного диалога, чем обиды. Ну а месть уж точно не сделает ваши отношения лучше.

Некоторые люди обижаются еще от того, что они бессознательно понимают абсурдность своих претензий, понимают, что лучше прямо их не высказывать, но вот обидеться и не говорить на что, это в самый раз! Избегайте таких игр! Вообще избегайте любых методов манипуляции чувствами партнера, одним из которых является обида.

Но даже если вы обиделись, то умейте прощать!

Правило 4 — Признавайте свою вину

Для вашего партнера может быть очень важным то, что вы признаете свою вину и искренне раскаиваетесь. Даже после того, как конфликт исчерпал себя, и вы помирились, не поленитесь извиниться, сказать, как вам жаль, если вы чувствуете собственный промах. Забудьте о том, что до этого вы с пылом защищались и не хотели признавать ответственность, переступите через свою гордость и скажите, что были не правы. Но только совершайте это с чистым сердцем и искренними намерениями!

Не нужно делать это как одолжение или представлять как великодушный и благородный поступок в ожидании того, что ваш партнер сразу падет ниц перед вашим раскаянием. Будьте готовы, что ваши извинения могут быть встречены холодно и без энтузиазма. Не следует реагировать на это так, как будто ваш благородный жест не оценили. Поверьте, пройдет время, и ваше раскаяние упадет звонкой монетой в копилку ваших взаимоотношений!

Правило 5 — Слушайте другого, учитесь трезво воспринимать критику

Читайте статью: как правильно реагировать на критику.

В самом разгаре конфликта, когда партнеры обмениваются обвинениями и претензиями, на самом деле никто никого не слушает. Каждая из сторон конфликта находится в состоянии атаки или защиты, но не восприятия и понимания. Так устроена наша психика, что мы в первую очередь пытаемся защититься от критики, найти в ней противоречия, отыскать наиболее убедительное опровержение или ответить на нее ответной критикой. Проблема состоит в том, что мы не всегда задумываемся, как есть на самом деле, не видим правды, повинуясь древнему психическому механизму. И мы думаем, что раз нам кажется, что мы правы, то значит, мы действительно правы.

Попытайтесь изменить эти привычные паттерны и вместо того, чтобы сразу искать очередной контраргумент в ссоре, подумайте, насколько критика, обращенная в ваш адрес, основательная? Попытайтесь отвлечься от своей обиды и раздражения. Не допускайте, чтобы ваше оскорбленное Эго бежало впереди вас, как человек, ужаленный пчелой.

Ужаленное критикой Эго заставляет вас думать: «Я чувствую, МЕНЯ обидели, Я должен ответить». Оно мешает вам взглянуть на проблему с позиции другого человека. Но если мы прежде всего попытаемся представить, как видит все другой человек, то станем намного объективнее и будем лучше понимать своего партнера, следовательно, не так остро реагировать на критику и более трезво ее воспринимать.

Просто возьмите тайм аут, успокойте эмоции, дайте замолчать уязвленной гордости, которая вновь и вновь возвращает вас к обидам своего «Я». И спокойно сконцентрируйтесь на партнере, попытайтесь как будто мысленно переместиться в него. Как он видит ситуацию в контексте того, что вы о нем знаете и вашей истории отношений? Почему он вас критикует? Какие у него поводы для этого? Как он реагирует на какие-то ваши поступки, что при этом чувствует? Сам он допускает такие поступки по отношению к вам? Как бы вы сами себя чувствовали, если бы с вами так обходились?

Во время этого мысленного упражнения, ваше Эго будет как магнит притягивать ваши мысли обратно к себе, в позицию «Я», как только вы это замечаете, плавно переводите внимание в позицию «ОН-ОНА (Она чувствует, она хочет)». Когда вы попробуете это, вы поймете, что совсем не просто выйти за рамки своего Я, своих желаний и поставить себя на место другого человека. Но все приходит с опытом и можно научиться со временем изменять свое эгоцентричное восприятие всего.

Я не могу сказать, что это упражнение обязательно приведет вас к тому, что вы будете видеть только свою вину в произошедшем. Нет, вы просто начнете лучше понимать вашего партнера и более трезво воспринимать критику.

Также задавайте себе вопрос: как критика может вам помочь? Да, именно помочь. Слушать критику – это значит не воспринимать ее как способ уронить ваше достоинство или понизить самооценку. Это возможность получить представление о своих недостатках, слабостях или понять, как вас воспринимает ваш партнер.

Представьте, что вы пришли на осмотр к доктору и он вам говорит: «у вас плохая осанка, лишний вес и повышенный уровень холестерина». Не очень разумно ему отвечать: «на себя посмотрите, да вы сами не очень-то стройный!» Конечно, правильно будет прислушаться к словам доктора и воспользоваться его рекомендациями, например, есть меньше жирной пищи и ходить в спортзал.

Но почему мы не всегда можем прислушаться к словам своей половинки, даже если они касаются нашего характера и личности? Ведь мы также можем изменить ее, узнать свои недостатки и избавиться от них, также как мы можем поправить проблемы с лишним весом. Поймите, критика не призвана напомнить вам о ваших слабостях, она дает вам возможность исправиться, стать лучше!

Конечно, она не всегда бывает адекватной. Но если она не соответствует реальности, что толку обижаться и переживать? А если она правдива, тогда тем более не следует реагировать ответными обвинениями! Чаще всего бывает смешанный вариант: критика становиться преувеличенной, усиленной эмоциями и обидой, приукрашенной домыслами. И подлинная мудрость отношений заключается в том, чтобы уметь вычленить из нее то, что действительно является правдой и использовать это для того, чтобы лучше понять себя. И при этом не реагировать на пустые и необоснованные обвинения.

Поясню все сказанное в этом пункте примером из своей семейной жизни. Моя жена иногда говорит мне: «Ты меня никогда не слушаешь», когда я, в очередной раз уткнувшись в свою работу, пропускаю ее слова мимо ушей.

Конечно, мое Я не принимает такую резкую формулировку: «Никогда!» (ведь это не правда!) и начинает защищаться. Первой моей реакцией обычно было: «Да ты все преувеличиваешь, просто ты меня отвлекаешь, я не могу быстро переключаться, когда работаю, ты сама не можешь найти моменты, когда лучше ко мне обращаться». Но при попытке отвлечься от своего Я выходит несколько другая картина.

Действительно часто, когда супруга ко мне обращается, я не реагирую, даже если не занят работой, а просто о чем-то думаю (я рассматриваю данный конфликт в контексте истории отношений, чтобы понять, как его воспринимает она). Разве я замечал такую реакцию с ее стороны (разве она так поступает)? Когда я с ней разговариваю, чаще всего она меня слушает. Но если бы она постоянно игнорировала мои слова, то я бы, наверное, на это обижался (а если бы я был на ее месте?). А обида вызывает эмоции из-за которых она говорит: «Никогда не слушаешь!» (какие чувства она испытывает?) Конечно, это преувеличение, часто я слушаю, что она мне пытается сказать. Это преувеличение вызвано чувствами, но эти чувства можно понять. Наверное, мне нужно быть внимательнее и учиться слушать супругу, когда она со мной разговаривает, а не витать в своих мыслях. Я стану просто более внимательным в жизни, если научусь ее слушать (как это поможет мне стать лучше?).

Правило 6 — Обращайте внимание на положительные стороны

Так уж получается, что мы постепенно привыкаем к достоинствам своей второй половинки. Они для нас превращаются в данность, и мы в основном начинаем замечать недостатки. Особенно ярко эти недостатки видятся в сравнении с другими парами. После того, как я пожил несколько лет со своей будущей женой, я начал задумываться о том, что мы, возможно, друг другу не подходим, что мы во многом отличаемся. Я стал зацикливаться на отличиях и недостатках, и одно время казалось, что они представляют единственную и самую существенную проблему.

И только через несколько лет я понял, как много, на самом деле, у нас общего. И эта общность и похожесть проявляется в таких базовых вещах, что к ним быстро привыкаешь, и иногда бывает трудно разглядеть, особенно если начать думать только о различиях и недостатках партнера. А нюансы, они на то и нюансы, чтобы выделяться на фоне общих закономерностей, приковывая к себе внимание.

Люди отличаются друг от друга и все имеют свои недостатки. Идеального или идеально похожего на вас человека вы не сможете найти. Это просто следует принять.

Старайтесь не сравнивать постоянно своего партнера с другими. Попытайтесь подумать над тем, что есть в нем хорошего, чем вы похожи на него, вместо того, чтобы думать только о плохом. За что вы его полюбили? Может быть за понимание, за его характер, за его ум, за те вещи, которые остались в нем сейчас, но вы просто перестали обращать на них внимания? Представьте в уме эти достоинства и мысленно поблагодарите человека за то, что он ими обладает. А лучше словами скажите своему молодому человеку, как вы ему благодарны за его качества и как вы его любите за это! Ему будет очень приятно, он увидит, что его достоинства ценят, а не игнорируют. Давайте, сделайте это прямо сегодня, когда его увидите! И вообще, старайтесь чаще его хвалить (но не переусердствуйте, избегайте лести), чтобы он видел, как он вам дорог, и что вы умеете в нем разглядеть то, что он, возможно, больше всего ценит в себе, что старается поддерживать и развивать.

Конечно, бывает, что ваш партнер практически состоит из одних недостатков. В таком случае не нужно искать в нем крупицу хорошего, чтобы за нее ухватиться. Здесь уже нужно что-то менять в отношениях.

И помните, искать положительные стороны в другом человеке — не значит смириться с его недостатками. Старайтесь помочь ему недостатки исправить. Но не нужно только из них составлять облик человека.

Правило 7 — Будьте искренними и открытыми

Есть замечательный классический многосерийный фильм Ингмара Бергмана «Сцены из супружеской жизни». Фильм показывает то, как неискренность, скрытность, избегание «запретных» тем может привести внешне благополучные отношения к краху.

Не доводите отношения до того, до чего их довели герои этой картины (развод). Помните, в отношениях нет «запретных» тем. Если вас мучают сомнения, страхи, неуверенность, говорите об этом своему партнеру. Сообщайте ему о том, что вам не нравится в ваших отношениях, слушайте о том, в чем он испытывает дискомфорт и неудовольствие. Обсуждайте это и приходите к компромиссу. Не нужно избегать «щепетильных» вопросов, вроде секса, ведь это тоже часть отношений.

Конечно, не следует пытаться насильно выведать все секреты своего супруга, а самому раскрыть все свои прошлые тайны. В этом также нужно соблюдать баланс, также как и во всем другом, что касается ваших отношений.

Правило 8 — Развивайте свои отношения, развивая себя!

Будет большой ошибкой думать, что отношения будут развиваться сами собой, стоило только их начать. Отношения требуют постоянного внимания, вовлеченности обоих партнеров.

Развитие подразумевает не только укрепление связи, например, решение о совместном проживании, браке, о рождении детей, но и личное развитие каждого партнера!

Отношения подчас требуют от людей намного большего, чем одиночество, раздельное существование. Почему? Потому что чтобы связь между двумя людьми была крепкой и гармоничной, обоим из них потребуется переступить через ту часть себя, через которую бывает переступить тяжелее всего! Через свой эгоизм, свои бесконечные желания.

Обоим партнерам необходимо научиться слушать другого, находить компромисс, уступать и заботиться. Но эти качества есть не у всех и часто их нужно развивать. Именно поэтому мне понятны проблемы многих молодых пар, которые состоят в том, что происходит сильный конфликт интересов двух людей, один из них или каждый пытается делать, так, как хочет он, не прислушиваясь к желаниям партнера.

И в этом нет ничего удивительного, также как нет ничего удивительного в том, что человек, приступая к новой работе, выполняет ее с ошибками, так как у него нет опыта. Но отношения также требуют опыта и определенных навыков. Бывает, что до того как у человека появились первые отношения, для него не существовало других людей с их желаниями. Были его родители, которые заботились о нем, друзья, которые не требовали многого. И у него было только его «Я», со всеми его желаниями, которые он привык удовлетворять, не делая поправку на других людей. Он даже не понимает, что есть другой человек, который тоже чего-то хочет. А желания партнеров не всегда совпадают.

Умение находить компромисс, прислушиваться к другому человеку – это навык, который необходимо развивать. Из моих рассуждений может показаться, что отношения – это какая-то тюрьма, призывающая человека отказаться от того, что ему дорого для его драгоценной личности. Но это не так. Развитие сострадания, эмпатии, умение сказать «нет» тысячам своим «хочу» на самом деле ведут к свободе. Свободе от своих эгоистичных желаний, своего Эго, которое повелевает нами. Альтруизм – это не жесткое самоограничение, это попытка освободиться от злобы, потакания своим слабостям, упрямства, зацикленности на самом себе ради совместного счастья. А крепкие отношения, с одной стороны, требуют того, чтобы человек переступил через свой эгоизм, с другой — они являются прекрасной школой развития альтруизма, понимания и сопереживания. Я еще вернусь к этой мысли в заключении.

Отношения дисциплинируют и укрепляют личность и посредством этого сами становятся крепче.

Правило 9 — Не стройте отношения только вокруг секса

В наш свободный век после того, как в отношениях людей по всему миру стала испаряться атмосфера пуританской морали, накладывающей табу на обсуждения секса и принижающей его роль в жизни супругов, люди стали стремиться из одной крайности в другую. Из крайности запрета и тайны в крайность открытости и вседозволенности.
Секс стал приобретать все большее и большее значение для людей. Несомненно, он имеет немалое значение в отношениях. Но и здесь нужно соблюдать баланс, не переоценивая роль половой близости.

Многие люди видят катастрофу в том, что секс не такой разнообразный и бурный, как они хотели бы того. Это приводит их либо к разрыву существующих отношений, либо к поиску отношений на стороне. Но на самом деле, сексуальное удовольствие – это лишь одна из многочисленных форм любовной связи, помимо нее существует множество проявлений любви!

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы стремиться повысить качество сексуальной жизни. Но на ней нельзя зацикливаться, считая, что отсутствие бурного и частого секса разрушает ваши отношения, тогда как все остальное в них порядке. Может быть, это не нехватка каждодневного удовольствия делает вас неудовлетворенными? Таковыми вас делают ваши неуемные, необузданные желания, которые вы не сможете до конца насытить, сколько бы вы ни имели партнеров и как часто ни занимались сексом! Нельзя давать полного ходу своим желаниям не только из-за каких-то моральных соображений, а из-за того, что чем больше вы им потакаете, тем более голодными, прожорливыми и ненасытными они становятся!

Постоянный секс с несколькими партнерами не сделает вас счастливым, он сделает вас зависимым!

В пуританских запретах тоже была своя мудрость, направленная на сдерживание избалованности, развращенности и пресыщения. Хотя строгие запреты – тоже крайности, которых следует избегать.

Каким бы бурным не был секс, он не способен связать так крепко двух партнеров, как эмпатия, дружба, глубокое понимание, забота, любовь. Строить отношения вокруг секса значит делать их ограниченными, слабыми, зависимыми и неполными.

Правило 10 — Примите то, что у вас могут быть разные интересы

Ваши интересы не обязательно должны во всем совпадать. Не нужно искать похожести во всем и страдать из-за отсутствия оной. Сегодня у меня спросили. «Николай, я вижу, что сайт вашей супруги посвящен эзотерике, а вы вроде бы сами далеки от мистики. Как вы находите компромисс между своими взглядами и убеждениями своей супруги?»

В том-то и дело, что я не могу сказать, что в этом вопросе у нас есть согласие и мы к нему стремимся. Моя супруга верит в те вещи, в которые я не верю, но это нормально! У разных людей разные представления и убеждения, так уж мы устроены. И искусство отношений состоит в том, чтобы перестать делать из этого большое дело, принимать тот факт, что люди разные.

Мне стоило трудов и времени, чтобы немножко научиться не воспринимать в штыки убеждения моей половинки, не спорить по каждому поводу, не подвергать их критике. Я понял, как для нее важно то, во что она верит и начал это уважать и ценить. Ведь это приносит радость и душевный мир человеку, которого я люблю.

Я не могу сказать, что мы сильно пытаемся прийти к какому-то компромиссу, синтезу моих и взглядов с ее убеждениями. Несмотря на то, что мы во многих местах сходимся во мнении, где-то мы категорически друг с другом не согласны. Но мы стараемся это просто оставить как есть, и спокойно принимать. Почему один человек должен перестраивать свои взгляды в угоду другому?

Если ваш молодой человек, например, иногда играет в компьютерные игры, а вы считаете это бесполезным и глупым занятием, то не нужно стремиться его каждый раз убеждать в том, какой ерундой он занимается, в том случае, если это не приносит большого вреда семье. Если он позволяет себе это в редких случаях, то оставьте все как есть. Уважайте чужую маленькую и безобидную слабость. И верхом вашего великодушия и понимания будет, например, подарить ему какую-нибудь компьютерную игру, даже если вы считаете, что это пустая трата денег. Но ведь это будет приятно вашему молодому человеку!

Лично мне стоило большого труда принять даже небольшие траты супруги на эзотерику, которые, естественно, считал бессмысленными. Но я думаю, мне удалось пройти этот этап и прийти к пониманию, что это ей нравится, как она это любит, следовательно, эти траты не могут быть пустыми. И я очень рад, что мне удалось преодолеть это неприятие в себе.

С другой стороны, если вы сами являетесь молодым человеком, которого супруга обвиняет в том, что тот пару часов в неделю посвящает компьютерным играм, примите это спокойно. Не нужно ей в пылу доказывать, что вы так саморазвиваетесь и вступать в полемику и в ссоры. Да, ваша жена не может понять вас, но оставьте это так как есть, не пытайтесь посредством ссор и обид прийти к согласию. Если вы перестанете реагировать на ее нападки, то у нее рано или поздно кончится «топливо» для обвинений.

Я вовсе не хочу сказать, что не нужно стремиться к пониманию и компромиссу. Попытайтесь понять, как для вашей половинки важны те или иные вещи. Но если вы никак этого не можете понять, эти вещи кажутся для вас пустыми и глупыми, просто примите это и дайте возможность любимому человеку наслаждаться ими. Но здесь также не следует уводить этот принцип в крайность и позволять своему партнеру какое-то совсем деструктивное поведение, например, пьянствовать каждый день или увлекаться наркотиками. Всему есть предел.

Правило 11 — Умейте сказать нет!

Не следует постоянно потакать абсурдным требованиям своего супруга или супруги. Если ваша вторая половинка, например, требует вас отчитываться о каждом сделанном шаге, вне его или ее присутствия, то вам не обязательно удовлетворять это желание. Не нужно подкармливать чужие недостатки, такие как страх и паранойя. Не следует думать, что отказав своему мужу или жене в чем-то глубоко вам неприятном, вы утратите его любовь и уважение. Напротив, так вы сохраните и продемонстрируете собственную независимость, наличие своей воли и своих желаний.

Правило 12- Сохраняйте баланс между временем, проведенным вместе и независимостью каждого партнера

Старайтесь не навязываться чрезмерно своему партнеру. Оставьте ему простор для независимости. Не следует пытаться контролировать каждый его шаг и стремиться заполнить все время тем, чтобы быть рядом с ним. Я понимаю, этого совета трудно придерживаться тем, кто видит смысл жизни только в своей любви к одному человеку. Но назойливое стремление ограничить чужую свободу может встретить сопротивление и неприятие вашего партнера. Чтобы не испытывать болезненной привязанности к своему мужу или жене, научитесь проводить время наедине с собой. Ведь в отношениях должно оставаться место и для одиночества, и для ваших личных дел. Найдите то, что вам нравится, приносит радость, чем вы можете заниматься и увлекаться, когда вашего партнера нет рядом. Не сводите всю свою жизнь только к своим отношениям, расширьте горизонты ваших увлечений и занятий!

Но в то же время, забота о собственной независимости не должна перерастать в распущенность и игнорирование отношений. Да, с одной стороны не следует все время пытаться проводить в объятиях друг друга, но также и не следует пренебрегать заботой об отношениях и вниманием, которое вы можете уделить супругу или супруге. И нет необходимости терпеть то, что ваша половинка совсем не уделяет внимание вам. Как найти баланс?

Встречи не должны быть слишком редкими, если у вас серьезные отношения, но в то же время, вам не обязательно видеться каждый день, если, конечно, оба этого не хотят. Если ваш муж иногда встречается с друзьями, с партнерами по работе, то в этом нет ничего страшного, у него должна быть своя жизнь. Но если это перерастает в каждодневные мероприятия после работы, когда он вас и так не видит, то это уже выход за рамки. В общем, здесь не может быть точных рекомендаций о том, как не переступить некую грань между навязыванием и правом на независимость. Вам нужно положиться на свою мудрость. Помните, дьявол живет в крайностях!

Правило 13 — Не «играйте в ромашку»

«У нас все так хорошо, он чудесный и заботливый, но мне кажется, у меня к нему исчезли сильные чувства». Из факта отсутствия чувств люди часто делают большую проблему.

Не воспринимайте ослабление чувств как симптом того, что в отношениях появились проблемы и нужно принимать какие-то меры. Не привязывайтесь к чувствам, ведь они временные и непостоянные. Страсть и сильная влюбленность проходят, такова природа человека. Даже когда они проявляются в отношениях, они не носят постоянный характер: то они есть, то их нет, то вы чувствуете какой-то прилив нежности по отношению партнеру, но в другой момент, прислушавшись к себе, вы понимаете, что этих чувств нет.

Если вы ставите такую ненадежную и непостоянную вещь как чувства в основу ваших отношений, то и ваши отношения станут такими же ненадежными и непостоянными. Это все равно, что в одной стране строить исключительно ветровые энергостанции. Погода очень изменчивая, поэтому снабжение городов электричеством будет очень нестабильным.

Я не говорю, что нужно совсем пренебрегать эмоциями. Просто не следует видеть в них единственный критерий ваших отношений. Не стоит к ним привязываться. Если ваш муж действительно заботливый и чуткий, если у вас все хорошо, то не надо постоянно играть в ромашку и пытаться вызывать в себе чувства. Так вы только наоборот привлечете напряжение и сомнения, которые будут мешать разглядеть какие-то эмоции. Поэтому расслабьтесь, наслаждайтесь отношениями, перестаньте думать об этом, и тогда чувства придут сами, а потом опять уйдут, чтобы потом вернуться. Ведь они такая же непредсказуемая стихия, как ветер!

А возможно, вы, расслабившись, поймете, что чувства всегда были, просто за своим стремлением к сильным переживаниям, к необузданной страсти вы уже разучились различать более мягкие эмоции. Обилие ярких чувственных красок в начале отношений может исказить ваше зрение, так что вы на время перестанете видеть спокойные тона.

То же самое может быть применимо в отношении ваших ожиданий от партнера. Не ждите, что он будет всегда влюбленным Ромео. Его чувства также непостоянны, как и ваши. Делайте поправку на то, что мужчины, как правило, более сдержаны в проявлении своих чувств, чем женщины.

Правило 14 — Учитесь дипломатии

Я уверен, что многие из тех, кто читает эту статью, сталкиваются с проблемой того, что хотели бы положительно повлиять на своего партнера, но у них этого не выходит. Ваш партнер не уделяет вам внимания или обладает недостатками, которые не желает исправлять, а вы его никак не можете наставить на правильный путь. Вы обеспокоены своими отношениями и в вас лежит вполне благородное желание их исправить. Я думаю, что те, кто привык все пускать на самотек, вряд ли будут читать о том, как исправить отношения. Так что, это небольшой комплимент вам.

Изменить, исправить партнера – очень сложная задача и не всегда осуществимая. Я об этом знаю не понаслышке. Моя супруга долгое время не могла абсолютно ничего сделать с моей ленью, безразличием, буйными эмоциями, распущенностью, безответственностью и инфантильностью. Конечно, я ничего не хотел слушать, ведь, как мне казалось, я сам знал все лучше всех, и никто не мог быть мне указом. И я понимаю, что подобная гордыня свойственна многим людям, в особенности, мужчинам. Они в большей степени, чем женщины подвержены иллюзии того, что знают все обо всем, что всегда правы. Они всегда стремятся уже заранее составить мнение о каждой вещи на свете, даже если в чем-то не разбираются. Они не хотят принимать чужую помощь и чужую поддержку, а если уж пользуются ей, то без благодарности.

Я, конечно же, не обобщаю и не хочу сказать, что так ведут себя все мужчины. Просто я больше встречал мужчин с описанными качествами, чем женщин. Да и я раньше сам был таким. И мне, должно быть, не помогли никакие уверения, пока я сам не захотел измениться.

Поэтому я понимаю, насколько трудно что-либо втолковать гордецу, которому намного важнее оставаться в парадигме своих представлений и убеждений, чувствовать себя правым, чем исправляться, становиться лучше. Его гордыня подобно стене может отражать все искренние попытки помочь. Так как же все-таки повлиять на своего партнера. Я думаю, что вопрос тонкой дипломатии требует отдельной статьи, которую я возможно опубликую. Но несколько советов я все-таки приведу.

Не нужно агрессивно навязывать человеку какие-то истины, с которыми он не согласен. Призывайте его все опробовать на своем опыте, во всем убедиться самому. Создайте видимость того, что ваш партнер дошел до всего сам, а не по вашей указке. Хвалите его и показывайте ему насколько вы цените его усилия по преодолению недостатков.

Но в то же время, не ругайте за неудачи, призывайте спокойно попробовать еще и еще. Не нужно говорить ему, какой он плохой, лучше расскажите, как вы страдаете из-за его недостатков и как бы вы хотели, чтобы он их преодолел. Ведите с ним диалог, интересуйтесь его успехами, предлагайте новые методы. Пускай он хотя бы попробует, а если что-то не сработает, он будет вправе это бросить. Помогайте и направляйте, но в то же время оставляйте простор для самостоятельности.

Правило 15 — Стройте отношения на доверии

Чем больше вы демонстрируете доверия в отношении своего партнера, тем сложнее ему будет это доверие обмануть. Ведь намного хуже потерять то, что имеешь, чем просто подтвердить уже существующие опасения и подозрения. По возможности, избегайте паранойи, постоянных проверок, слежки, наводящих вопросов. Как я писал в статье про ревность, такое поведение не служит укреплению отношений, а только их медленно разрушает.

Хотя конечно нельзя доверять тому, кто вас постоянно обманывает, чрезмерное доверие — это тоже плохо! Будьте осторожны, не позволяйте всяким проходимцам кружить вам голову и играть с вашими чувствами. Если человек обманул ваше доверие один или несколько раз, сделайте выводы и будьте бдительны!

Правило 16 — Всегда делайте больше, чем от вас требуется

Часто старые любовники устают уже от всякого проявления инициативы, творчества и желания новизны. Они привыкают, каждый к своим, негласным обязанностям, и не хотят делать ничего того, что выходит за их рамки.

Но новые позитивные веяния в отношениях, свежая инициатива – это всегда хорошо! Это сближает людей, пробуждает дремлющие чувства, помогает почувствовать заботу и тепло, а не равнодушие и холод. Поэтому делайте неожиданные подарки и сюрпризы, освойте чуждый вам навык семейной жизни. Если вы мужчина, то начните готовить, облегчая своей супруге эту обязанность. Если вы женщина, придумайте, чем приятным и полезным вы можете порадовать и удивить вашего супруга. Будьте изобретательны и проявите творчество.

Подумайте, чего хочет ваша половинка, что сможет облегчить ее работу и сделать для него или для нее приятное. Здесь речь идет не только о том, чтобы сделать неожиданный сюрприз, но еще о том, чтобы принять участие в жизни вашего партнера, перестать зацикливаться только на своей жизни и своих проблемах.

Правило 17 — Будьте готовы отпустить зашедшие в тупик отношения

В этой статье приведены советы о том, как наладить и улучшить отношения. Я верю в то, что лучше несколько раз попытаться исправить потенциально хорошие отношения, чем их прерывать. Моя жена не покинула меня пять лет назад, несмотря на мою неспособность тогда думать о ком-то другом кроме себя. С тех пор я решительно изменился, осознал свои ошибки и исправил их, что мне также помогло написать эту статью. Но мне потребовалось время, чтобы измениться, и я это хорошо понимаю. Поэтому я призываю всех дать своим половинкам шанс, ведь, кто знает, что может получится в будущем из того, что есть сейчас?

Но здесь нужно соблюдать баланс. Вообще вся эта статья о балансе. Ведь отношения – это воплощение компромисса, и искусство вести отношения, ровно как и искусство жизни, заключается в умении балансировать между несколькими крайностями. Поэтому все советы здесь неоднозначны, они не говорят вам «делай это, а не делай то», они скорее дают нам направление, полагаясь на вашу мудрость находить золотую середину. Пытаться исправить партнера, но в то же время не наседать всем весом. Давать свободу, но в то же время не позволять пренебрегать отношениями. Уступать, но в каких-то ситуациях говорить четкое «нет». Пытаться понять чужие интересы, но принять то, что понимание не всегда возможно…

И я осознаю, что несмотря на то, что в каких-то ситуациях лучше исправить отношения, в других ситуациях лучше их вообще прервать. Если ваш партнер ведет систематически себя так, как вам не нравится, несмотря на ваши попытки положительно повлиять на него. Если он обижает вас, плохо управляется с гневом, распускает руки и не хочет исправляться. Если вы сделали все, чтобы улучшить отношения, но ваши усилия не привели ни к чему. Если вы постоянно страдаете из-за чужих обид и несправедливых подозрений. Тогда лучше подумать о том, чтобы прекратить такие отношения. Особенно, если вы еще молоды и у вас нет детей. Не переживайте, найдете партнера гораздо лучше. Вы не заслуживаете того, чтобы быть мучеником или работать на кого-то нянькой всю жизнь.

Заключение — Отношения и саморазвитие

Умение поддерживать отношения определяется личностными навыками обоих партнеров: заботой, альтруизмом, пониманием другого, умением уступать и идти на компромисс. Отношения – это не рыночная экономика, в которой каждый может процветать, только заботясь исключительно о себе.

Я вновь вернулся к этому вопросу, так как это самое важное. И большинство проблем в отношениях происходят именно из-за эгоизма и нежелания поместить себя на место другого!

Отношения служат не для удовлетворения вашей гордости, сладострастия, эгоизма, а для гармоничного сосуществования и развития двух людей! Как я писал выше, отношения помогут вам развить альтруизм и понимание, а также множество других навыков. На мой взгляд — долговременная связь мужчины и женщины — это школа саморазвития и воспитания личности! И тот положительный опыт, который вы получитесь из жизни с женой или мужем, вы сможете применить абсолютно в любых отношениях, с подчиненными или начальниками, с друзьями или оппонентами, с детьми или пенсионерами. Также он послужит вам надежной опорой во многих жизненных ситуациях. Ведь дипломатия, терпение, умение слушать — это те качества, которые просто необходимы для достижения успеха в жизни и личного счастья.

Я часто встречаю людей, которые имеют проблемы в отношениях или не имеют никаких отношений вовсе. Для одних из них отношения представляют из себя череду страданий и ссор.

Другие просто находятся в перманентном поиске, и у них никак не получается найти постоянного партнера: все их попытки поддерживать длительные отношения оборачиваются крахом. Третьи же просто никого не ищут, либо они очень сомневаются в себе, либо им просто нравится быть одним.

Но во многих случаях всех этих людей объединяет одно: не только изменчивая фортуна или плохой выбор партнеров мешает им обрести семейное счастье. Часто у этих людей просто-напросто отсутствуют личностные качества, без которых будет трудно эти отношения поддерживать. Эти люди бывают инфантильны, лишены чувства ответственности, чрезмерно требовательны и суровы или наоборот, крайне мягкотелы, не могут совладать со своими изменчивыми эмоциями, не умеют слушать и понимать потребности других людей, эгоистичны, замкнуты в себе и стеснительны, подвержены страхам и тревогам. Этот список можно продолжать долго, но важно одно: если человек хочет длительных отношений, то он должен иметь какие-то качества.

(Я вовсе не собираюсь сказать, что все одинокие люди такие. Совсем нет. Кому-то из них действительно нравятся одиночество и независимость. Они чувствуют себя самодостаточно и способны вести гармоничную жизнь без всяких постоянных взаимоотношений. Не имею ничего против, это личный выбор каждого. Также я хочу пояснить, что если вы понимаете, что у вас сильные проблемы в отношениях, то это не обязательно значит, что проблема корениться именно в вашей личности. Бывает, что причина этого связана с вашим партнером или внешними факторами.

Но, тем не менее, то о чем я писал выше, случается и притом часто.)

Это не значит, что эти качества должны быть у него изначально. Каждый человек может измениться к лучшему и в этом ему может помочь любовь и семейная связь.
Я рассматриваю человеческие отношения как благодатную почву для личного развития двух людей, объединенных одной связью. Укрепив эти отношения, вы не только сделаете связь с вашим мужем или женой надежнее, но и сами станете лучше и счастливее.

5 простых способов укрепить семейные отношения

Шэрон Мартин / 21 марта 2017 г. 19 сентября 2021 г.

Важны ли для вас семейные отношения? Если да, попробуйте использовать эти пять идей, чтобы укрепить отношения в семье.

Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

---

Фото автораcottonbro на Pexels.com

Все, кого я знаю, заняты! Трудно НЕ забивать наше расписание до краев занятиями наших детей, волонтерскими проектами, работой, религиозными службами и общественными мероприятиями! Мы все знаем, что наши семейные отношения (будь то отношения с партнерами или качественное времяпрепровождение с детьми) легко отодвигаются на второй план. Часто люди, которые значат для нас больше всего, воспринимаются как должное.

Так быть не должно! Немного поменяв приоритеты, мы сможем улучшить наши семейные отношения и наладить значимые отношения с нашими семьями.

5 способов укрепить семейные отношения

1. Получайте удовольствие. Вы слишком заняты, чтобы повеселиться? К сожалению, это часто так. Вы можете укрепить семейные отношения, веселясь вместе. Составьте список занятий, которые вам нравятся всей семьей, или новых занятий, которые вы хотели бы попробовать. Это может быть простая поездка на велосипеде или игра в монополию. Мини-гольф или боулинг — два моих любимых вида спорта. Они и веселые, и интерактивные. Люди всех возрастов могут наслаждаться ими, так как они не требуют большого мастерства или выносливости. Часто мини-гольф и боулинг даже веселее, когда ты не особенно хорош!

Если вы хотите попробовать что-то, что требует более тщательного планирования, создание тематического вечера — отличный способ привлечь всю семью. Вы можете сделать его простым или сложным, как вам нравится. Вы можете делать или покупать простые украшения, использовать специальную посуду и пробовать новые блюда и игры. Несколько моих любимых — это мексиканская ночь, которая включает в себя бар с буррито, который можно сделать своими руками, и мексиканские шляпы, и ночь назад, когда мы сначала едим десерт.

2.  Выразите свою признательность.  Все мы знаем, как важно чувствовать, что тебя ценят. К сожалению, это нормально — чувствовать себя комфортно и принимать друг друга как должное.

Недостаточно положительно относиться к своей семье; Вам также необходимо выражать любовь и признательность словами и действиями. Это может включать в себя чаще говорить «спасибо», писать записки, делать небольшие подарки, делать что-то, чтобы помочь им, обращать внимание на то, что они говорят, или выполнять свои обязательства. Знание языков любви членов вашей семьи может помочь вам проявить признательность способами, значимыми для них.

А если вы недовольны своей семьей, бросьте себе вызов и найдите одно позитивное действие или качество (каким бы малым оно ни было), которое вы цените, и выражайте это. Возможно, завтра ты сможешь найти две вещи, за которые можно выразить благодарность.

3. Поддерживайте друг друга в хорошие и плохие времена.  Обязательно следите за действиями друг друга. Радуйтесь победам своих близких и утешайте их потери. Физическое и эмоциональное присутствие укрепляет связь, доверие и близость.

Фотография Огюста де Ришелье на Pexels.com

4. Ешьте вместе.  Многие исследования показали, что подростки счастливее и лучше адаптируются в семьях, которые регулярно обедают вместе. Даже если у вас нет детей, семейный обед – это возможность воссоединиться и поговорить о прошедшем дне. Независимо от того, завтракает ли ваша семья или пицца на вынос, обязательно посидите вместе, выключите электронику и уделите друг другу все свое внимание во время еды.

5. Будьте хорошим слушателем. Слушание — это активное, а не пассивное усилие. Умение слушать показывает, что вам интересно, что говорит член вашей семьи и кто он/она. Активное слушание включает в себя сосредоточение вашего внимания, задавание уточняющих вопросов, уверенность в том, что вы понимаете, прежде чем отвечать, установление зрительного контакта и словесные и невербальные сигналы о том, что вы слушаете.

Конечно, некоторые семейные конфликты и проблемы требуют большего, чем семейный ужин и игра в боулинг. Иногда может помочь семейное консультирование. Тем не менее, независимо от состояния ваших семейных отношений, небольшой жест заботы и благодарности — это хорошее начало.

Вы можете укрепить семейные отношения, если замедлитесь, заметите, что действительно важно, и изо всех сил выразите свою любовь и признательность, а также повеселитесь. И чем больше вы будете использовать эти стратегии для укрепления семейных отношений, тем крепче они станут.

Подробнее

• Узнайте из этой статьи о стилях воспитания, способствующих перфекционизму.
• Если вы выросли в неблагополучной семье, пережили жестокое обращение или пережили детскую травму, вам может быть особенно сложно дать своим детям безопасную и заботливую семейную жизнь, которой у вас никогда не было. В этой статье вы можете узнать о том, как разорвать круг и быть эмоционально настроенным родителем.
• И вы можете найти мой рекомендуемый список для чтения ЗДЕСЬ, он включает в себя книги для родителей.

© 2017 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.

Ведомый дневник любви к себе

Я создала Ведомый дневник любви к себе , чтобы помочь вам заново открыть для себя себя, принять себя со всеми недостатками и всем остальным и научиться относиться к себе с добротой. Он включает в себя вопросы для размышлений, подсказки в дневнике, вдохновляющие цитаты и медитацию на исцеление, которые помогут вам развить позитивные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

Шэрон Мартин

Шэрон Мартин — психотерапевт, писатель, спикер и автор средств массовой информации, посвященный эмоциональному здоровью и отношениям. Она специализируется на том, чтобы помочь людям раскрыть их внутреннюю ценность и научиться принимать себя. недостатки и все такое! Шэрон ведет популярный блог под названием «Победа над созависимостью для психологии сегодня» и является автором «Рабочего пособия по когнитивно-поведенческой терапии для перфекционизма: основанные на фактических данных навыки, которые помогут вам избавиться от самокритики, повысить самооценку и найти баланс», а также «Рабочее пособие по лучшим границам».

7 способов укрепить семейные узы и улучшить отношения

Работа, учеба и личная жизнь могут легко помешать сосредоточиться на особом времени с близкими. Но на самом деле, как часто вы проводите время всей семьей в одной комнате? Сколько из этого времени вы тратите на совместную деятельность?

С намерением вы можете начать предоставлять больше места для семейных связей. Принятие решения создать ритуалы связи с членами вашей семьи может помочь укрепить семейные отношения, эмоциональное здоровье и устойчивость семьи. Ваша семья может воспользоваться преимуществами укрепления связи посредством общения и открытости.

Важность семейных связей

Как бы мы ни хотели отдавать приоритет семейному времени и общению, чаще всего это отходит на второй план, когда нас начинают захлестывать работа, учеба и личные проблемы. Однако легко забыть, что преимущества семейных связей могут положительно повлиять на сферы нашей жизни, которые менее очевидны.

На индивидуальном уровне люди, демонстрирующие позитивные семейные отношения, с большей вероятностью лучше справляются со стрессом и ведут более здоровый образ жизни. Исследования подростков показывают, что те, у кого позитивная семейная динамика, с меньшей вероятностью будут вести себя рискованно, с меньшей вероятностью имеют диагноз психического здоровья и с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень самооценки. Дети и подростки с крепкими семейными узами имеют меньше проблемного поведения и повышенную устойчивость. Со временем способность демонстрировать высокий уровень устойчивости окажется полезной при столкновении с проблемами в школе, на работе и в отношениях в будущем.

Во многих отношениях привязанность служит защитным фактором для детей и подростков.

Когда члены семьи создают пространство для семейных связей, у них повышается чувство собственного достоинства и понимание собственной идентичности. Позитивное взаимодействие с семьей позволяет детям и подросткам понять свое место в мире и то, как они относятся к другим. Повышенное чувство собственного достоинства проложит путь к повышенному уровню уверенности в себе, что значительно облегчит принятие решений и решение проблем для вашего ребенка в будущем.

1. Планируйте качественное время

Сравните качество с количеством – то, что у вас много чего-то, не означает, что это имеет большую ценность. Чтобы укрепить семейные узы, попробуйте найти хобби и занятия, которыми каждый член семьи может заниматься вместе. Когда вся семья развлекается, меньше места для негатива или конфликтов и больше места для выражения любви и сострадания.

Выйти из дома всегда хорошая идея, но иногда на планы влияют погода и температура. Когда вы ищете хобби, которое может понравиться всем, полезно подумать о занятиях в помещении и на открытом воздухе. Ваши дети будут благодарны вам за поддержку, когда их планы на свежем воздухе рухнут.

Когда у вас запланировано какое-либо мероприятие, повесьте календарь в общем месте в вашем доме. Ваши дети смогут заглянуть на неделю вперед и предвидеть эти действия до того, как они произойдут. Это поможет не только создать волнение, но и облегчит планирование и решение проблем на будущее. Ритуалы и традиции — хорошие способы укрепить семейные узы. Несколько идей ритуалов включают посещение кинотеатра днем ​​в воскресенье, приготовление пиццы в среду вечером или совместное чтение книг перед сном. Некоторые другие способы укрепить семейные отношения включают в себя планирование семейных ужинов, планирование игровых вечеров и поиск веселых способов вместе выполнять работу по дому.

2. Отдайте предпочтение семейным обедам

Ужины — это легкая часть дня, когда члены семьи могут уделить друг другу все свое внимание и участвовать в важных или веселых дискуссиях. Дети, которые ежедневно обедают со своими семьями, с большей вероятностью будут иметь лучшие семейные отношения, лучшую успеваемость, повышенную самооценку и большую устойчивость. Кроме того, исследования показывают, что подростки, которые едят со своими семьями, регулярно сообщают о более низком уровне депрессии и более низком уровне рискованного поведения.

Во время семейного обеда требуется координация действий: приготовление пищи, приготовление пищи, сервировка стола и мытье посуды. Найдите способы привлечь членов вашей семьи к приготовлению пищи. Малыши могут помочь накрыть на стол, помыть продукты и перемешать ингредиенты. Дети старшего возраста и подростки могут помочь с мытьем посуды, измельчением ингредиентов и предварительным разогревом духовки. Некоторые из этих задач могут показаться невыполнимыми, но эти краткосрочные цели приведут к долгосрочному успеху в семейной системе.

Ужин с семьей в определенное время может дать возможность вместе попробовать новые блюда. Установка этого ожидания позволит со временем уменьшить сопротивление со стороны ваших привередливых едоков. Когда вы войдете в привычку есть вместе всей семьей, вы сможете вместе разрабатывать меню и вырабатывать стратегию со своими привередливыми едоками. В конечном счете, не имеет значения, что это за еда или в какое время дня вы садитесь обедать со своей семьей; важнее всего то, что вы вместе и используете возможность общаться

3.

Организуйте вечер игр

Игры — отличное занятие для укрепления семейных связей и создания незабываемых воспоминаний. Мы все знаем, что игры — это весело, но в играх есть нечто большее, что бросается в глаза. Включение вечера семейных игр в вашу неделю может повысить удовлетворенность семьи и укрепить семейные связи. Совместная игра в видеоигры всей семьей, как это ни удивительно для некоторых, также способствует укреплению семейной близости.

Дети могут приобретать полезные навыки в настольных играх и других занятиях, например улучшать моторику, решать проблемы и коммуникативные навыки. Когда дети работают с другими членами семьи (и против них), они совершенствуют свои навыки сотрудничества и целеустремленное поведение. Игры — прекрасная возможность узнать, что значит побеждать и проигрывать, что также принесет большую пользу за пределами семейной сети. Одна из самых важных вещей, которую ваша семья может сделать во время игры, — это подвести итоги после нее: узнать, чему научилась ваша семья, что они сделали бы по-другому в следующий раз и с какими проблемами они столкнулись, участвуя в игре.

4. Сделайте работу по дому семейным занятием

Хотя работа по дому редко доставляет удовольствие, есть некоторые стратегии, которые родители могут использовать, чтобы сделать этот процесс более связанным с семейной жизнью. Подумайте, что может сделать работу по дому лучше, и как вы можете учитывать интересы вашего ребенка во время работы по дому. Начните с планирования времени, когда семья будет вместе выполнять работу по дому; дети с большей вероятностью будут участвовать в деятельности, когда они знают, что их родители, братья и сестры также участвуют в ней.

Некоторые родители включают темы или притворяются, что играют, в то время как другие родители находят способ игриво соревноваться или соревноваться со временем. Иногда дети выражают отвращение, выполняя одну и ту же работу неделю за неделей. Один из способов обойти это — рисовать рутинную работу из банки или шляпы, когда приближается день уборки.

5. Освободите место для уединения

Независимо от того, насколько хорошо ваша семья относится к общению, все равно важно уделять время себе. Родители легко погружаются в жизнь своих детей, и наоборот, что естественно, когда вы проводите вместе качественное семейное время. Трудно проявлять себя с лучшей стороны каждый раз, когда вы проводите время с семьей, но участие в собственных ритуалах заботы о себе делает это намного проще. Планируйте мероприятия для себя, будь то занятие, которым вы можете наслаждаться в одиночестве, или особое свидание без детей. То же самое касается и других членов вашей семьи! Время, проведенное в одиночестве, и забота о себе дают нам возможность больше узнать о себе и расслабиться, когда мы чувствуем раздражение.

6. Познакомьтесь с другими семьями

Общаясь с другими семьями, родители могут узнать, как выглядят другие семейные узы и как другие семьи вместе решают проблемы. Когда вы говорите со своими друзьями и их семьями о воспитании детей, вы сотрудничаете как сообщество и работаете для достижения большей цели. Спросите другие семьи об их истории: что им нравится делать для развлечения, как они преодолевают препятствия и как они создают свои собственные воспоминания.

Родители могут бояться впускать в свою жизнь других родителей и семьи. Эти родители могут бояться критики или того, что их не считают «достаточно хорошими» родителями. Отпустив эти заботы, вы можете начать открывать свой разум для новых подходов. Позволив себе быть уязвимым с другими, вы сможете лучше понять, что работает для вашей семьи, а что нет.

7. Позаботьтесь о том, чтобы все члены семьи были услышаны.

Семейные узы укрепляются, когда общение прочно и устойчиво. Дети растут, и ожидания со временем меняются, поэтому некоторые из занятий, которыми вы можете заниматься сейчас со своей семьей, могут не сохраниться в будущем. Отказ может означать, что чьи-то потребности не удовлетворяются или что существуют разные представления о том, как может выглядеть семейное время. Регулярные проверки и семейные встречи — хорошие стратегии для создания открытого общения в семейной сети.

Прислушайтесь к себе всем сердцем. Вы можете практиковать активное слушание, используя зрительный контакт и открытый язык тела. Ваш ребенок, подросток и другие члены семьи будут знать, что вы слушаете, когда вы отвечаете и размышляете над некоторыми вещами, которыми они с вами делятся. Активное слушание — отличный способ показать, что вы поддерживаете своих близких и живете вместе, а также отличный способ укрепить здоровые отношения.

12 способов укрепить семейные отношения

Есть так много способов укрепить семейные отношения. И они не должны быть трудными, сложными или запутанными. С другой стороны. Это маленькие вещи, которые имеют огромное значение. И сегодня я поделюсь с вами 12 простыми способами, которыми вы можете укрепить семейные отношения.

Наслаждайтесь 🙂

1. Не изображайте из себя мученика

Не жертвуйте собой ради своей семьи до такой степени, чтобы стать ожесточенными и обиженными и начать критиковать, осуждать и жаловаться. Если вы делаете что-то для своей семьи, делайте это от всего сердца. Делайте это, потому что вам искренне хочется это делать. Не потому, что вы хотите, чтобы вас хвалили за те многочисленные жертвы, которые вы приносите. Не изображайте из себя мученика.

2. Интересуйтесь каждым членом вашей семьи

Замечательный способ укрепить семейные отношения – проявлять интерес к каждому члену вашей семьи. Искренне проявлять интерес к тому, кем является каждый участник, и узнавать больше о вещах, которые они глубоко любят, и о вещах, которыми они действительно увлечены.

3. Слиться с остальными, но выделиться

Вы действительно являетесь частью своей семьи. Но также верно и то, что вы больше, чем ваша семья.

Вы уникальная личность со своими мыслями, идеями, убеждениями и интересами. И вам нужно выразить эту уникальность и индивидуальность по-своему. Поэтому убедитесь, что вы не теряете себя, желая быть таким, каким, по мнению вашей семьи, вы должны быть. Смешайте это, но выделитесь.

4. Позвольте исцелению занять свое место

Обращайтесь к тому, что необходимо решить — в себе и в своих семейных отношениях — и стремитесь всегда позволять любви залечивать раны, которые нуждаются в исцелении. Не позволяйте прошлым обидам, боли, горечи, сожалениям или обидам задерживаться, притворяясь, что их не существует. Признайте боль, раны и раны и позвольте процессу исцеления произойти.

5. Прости и отпусти

Мы все совершаем ошибки. Мы все говорим то, что не должны говорить, и делаем то, что не должны делать. Но это не значит, что мы плохие люди. Это означает только то, что мы люди и что мы все еще учимся – делать лучше и быть лучше.

Прости все, что нужно простить. Отпустите любые мысли, чувства и эмоции, которые вредят вам и вашей семье. И пусть любовь залечит все твои раны.

6. Уважайте различия и отмечайте сходство

Научитесь уважать свои различия и отмечать свои сходства. Используйте лучшее из того, что предлагает вам жизнь — вашу семью, и знайте, что чем больше мы все отличаемся друг от друга, тем лучше становится жизнь и тем больше нам предстоит узнать и открыть.

7. Любите их всех такими, какие они есть

Мы все хотим, чтобы нас любили и принимали такими, какие мы есть. То же самое касается вашей семьи. Нравится вам ваша семья или нет, это ваша семья. И лучшее, что вы можете сделать, это научиться любить и принимать их такими, какие они есть, не пытаясь изменить, контролировать или исправить их. Поступая так, вы будете для них живым примером, и от вас они научатся любить и принимать вас, не пытаясь изменить, контролировать или исправить вас.

8. Укрепляйте семейные отношения, будучи верным себе

Отличный способ укрепить семейные отношения — быть верным себе. Потому что, когда вы верны себе, вы верны своим детям, своему супругу, своему партнеру, своим родителям и всей своей семье. Вы предлагаете им подарок СЕБЯ! И когда вы верны себе, вся ваша семья учится отражать в вас такое же мощное, мужественное и вдохновляющее поведение — искренность.

9. Пусть в ваших семейных отношениях будет место.

Не стойте так близко друг к другу, чтобы всем вам стало все труднее и труднее дышать. Пусть в ваших семейных отношениях будет пространство и дайте каждому свободу летать, когда они чувствуют, что летают, и так далеко, как они хотят. Пусть ваша семья будет свободна, и знайте, что даже если они улетят, то всегда вернутся домой. Всегда помните, что птица в клетке не только не поет, но и однажды выпущенная на свободу, может уже никогда не вернуться в свою клетку.

10. Стремитесь к равновесию

Пусть между вами и вашей семьей будет здоровый обмен энергией, любовью, помощью и поддержкой. Не давайте так много, чтобы вы истощали себя. И не берите слишком много, потому что это утомит тех, кто постоянно отдает. Стремитесь к равновесию.

11. Любите их на расстоянии

Если в вашей семье есть кто-то, кто пытается навредить или навредить каким-либо образом. И если вы чувствуете, что общение с ним может повредить вам и вашим отношениям с этим человеком, лучше уйти и любить его на расстоянии.

Вы ценный, драгоценный и достойный человек, и вы заслуживаете соответствующего обращения. И если некоторые люди не могут этого сделать, лучше уйти.

12. Укрепляйте отношения в семье, рассказывая им о своих чувствах

Говорить членам семьи о том, как сильно вы их любите и цените, — это отличный способ укрепить семейные отношения и установить более глубокие и содержательные отношения со всеми. Поэтому убедитесь, что вы говорите каждому члену семьи, как сильно вы любите, уважаете и цените их и как вы счастливы, что они есть в вашей жизни.

Люди должны это слышать, а вы должны им рассказывать. Это принесет вам всем много пользы.

Вот 12 способов, которыми мы все можем укрепить семейные отношения. Я хотел бы знать, что, по вашему мнению, может помочь вам и вашей семье стать ближе и сильнее. Вы можете оставить свой комментарий в разделе комментариев ниже 🙂

~love, Luminita💫

сообщить об этом объявлении

Комментарии

loading…

• google+
• twitter
• facebook
• pinterest

Люминита является основателем и главным редактором PurposeFairy. com, а также автором книги «15 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по обретению радости без усилий». Для получения более подробной информации посетите страницу книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

читать дальше

7 простых упражнений для укрепления отношений

Романтические отношения требуют работы даже в лучшие времена, но пандемия создала уникальный набор проблем и возможностей для многих пар.

Для некоторых последние два года означали вынужденное единение в тесноте, новые ссоры и смену приоритетов. Но исследования показывают, что не все так плохо. Около трети пар заявили, что их отношения улучшились во время пандемии, отчасти потому, что они научились лучше общаться и с удовольствием проводили время вместе.

Независимо от того, страдали ли ваши собственные отношения или процветали в течение последних нескольких лет, любое партнерство может выиграть от корректировки. Мы собрали семь упражнений для отношений, основанных на научных данных, которые могут помочь парам укрепить свою связь. Вы и ваш партнер можете выполнять по одному упражнению в день в течение недели или просто выбрать несколько упражнений, которые кажутся вам забавными.

Следите за хорошими вещами.

Определите по крайней мере пять вещей, которые ваш партнер регулярно делает, чтобы показать свою любовь. Отслеживайте большие и маленькие вещи, которые вы оба делаете или говорите, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми и связанными друг с другом. Включите такие мелочи, как комплимент или поцелуй на прощание, или более серьезные жесты, такие как покупка цветов, приготовление ужина или уборка. Исследования показывают, что в успешных отношениях количество позитивных взаимодействий превышает количество негативных моментов как минимум в пять раз.

Что говорит наука:

Когда исследователи изучили видео пар, обсуждающих различные темы, они заметили множество позитивных и негативных взаимодействий. Некоторые пары смеялись, улыбались, трогали друг друга и делали комплименты даже во время разногласий. Другие закатывали глаза, насмехались, злились или защищались. Из этой работы вырисовывался поразительный образец. Пары, которым суждено было остаться вместе, показали как минимум в пять раз больше позитивных взаимодействий, чем негативных. В реальной жизни никто не может постоянно вести подсчет положительных и отрицательных проявлений, но урок ясен: усиление положительных и добрых жестов в отношениях может помочь оградить ваши отношения от неизбежных плохих дней.

Другие исследования подтверждают ценность доброты и щедрости по отношению к своему партнеру. В исследовании Национального брачного проекта Университета Вирджинии изучалась роль щедрости в браках 2870 мужчин и женщин. Щедрость определялась как «добродетель щедро и щедро дарить своему супругу хорошие вещи», например просто варить ему кофе по утрам, часто проявлять привязанность или быть готовым прощать. Пары с самыми высокими баллами по шкале щедрости гораздо чаще сообщали, что они «очень счастливы» в браке.

Держаться за руки.

Найдите сегодня как можно больше возможностей держаться за руки со своим партнером: сидя за завтраком, выходя из дома или смотря телевизор. Затем потратьте несколько минут на разговор о том, что в вашей жизни вызывает у вас стресс и тревогу. Может быть, это проблема на работе, проблемы с детьми или финансовые проблемы. Что бы это ни было, держите партнера за руку, пока говорите об этом.

Подумайте о том, каково это прикасаться к партнеру, чувствовать, как сжимают вашу руку и сжимать другую руку.

Что говорит наука:

«Битлз» как раз пели о любви, когда писали «Я хочу держать тебя за руку», но наука доказала их правоту. Исследования показывают, что регулярные прикосновения — это не только мощный способ наладить связь с кем-то, но и то, что держание за руку снижает уровень стресса.

Джеймс А. Коан, нейробиолог из Университета Вирджинии, привлек 16 замужних женщин для участия в исследовании о том, как держание за руки влияет на мозг. Чтобы имитировать стресс, он подверг каждую женщину легкому удару током, пока женщина находилась в трех сценариях: одна, держащая за руку незнакомца и держащая за руку своего мужа.

Сканирование мозга показало, что стресс от шока был ниже, когда женщина держала чью-либо руку. Но когда женщина держала мужа за руку, успокаивающий эффект был еще сильнее и был похож на действие обезболивающего препарата. Польза держаться за руки была особенно заметна среди женщин, у которых были самые высокие показатели семейного счастья. Доктор Коан повторил исследование с однополыми парами и обнаружил аналогичные преимущества.

Почему держание за руку влияет на отношения? Доктор Коан сказал, что исследование предполагает, что благосклонный брак или преданное партнерство дают мозгу возможность отдать на аутсорсинг некоторые из его самых сложных нейронных задач. В основном это означает, что когда партнеры берут нас за руки, они также несут часть нашего эмоционального бремени.

Читайте друг другу.

Каждый партнер должен выбрать любимый рассказ — это может быть отрывок из книги или журнала, детская книга или стихотворение. А теперь найдите время, чтобы прочитать друг другу ваши варианты. Вы будете удивлены тем, насколько весело, когда кто-то читает вам и кому-то, кого вы любите. Не просто слушайте слова; следите за голосом вашего партнера.

После прочтения найдите время, чтобы поговорить о том, почему каждый из вас выбрал прочитанное. Это имело для вас особое значение?

Что говорит наука:

Исследования показывают, что люди становятся ближе друг к другу, когда мы раскрываем что-то о себе и делимся новыми мыслями и идеями. Исследования также показывают, что отношения улучшаются, когда пары вместе испытывают что-то новое. Помните, что вы чувствовали, когда родители читали вам в детстве? Процесс чтения друг другу может вызвать такое же чувство комфорта и близости.

Принимайте маленькие проблемы.

Запишите одну или две раздражающие привычки вашего партнера, которые время от времени создают конфликты в ваших отношениях. (Часто эти небольшие конфликты связаны с домашними делами, такими как оплата счетов, стирка или застилание постели.)

Делитесь своим выбором друг с другом и говорите о нем без осуждения. Используйте разговор, чтобы определить положительную черту, которая может помочь объяснить поведение. Может быть, ваш муж каждую ночь бросает свои вещи в подъезд. Это потому, что он спешит увидеть детей перед сном? Ваша жена сердится после работы? Может быть, это потому, что она пропустила обед во время работы, чтобы поскорее вернуться домой с семьей.

Изучение того, что стоит за определенным поведением, может помочь вам принять его и даже оценить.

Что говорит наука:

Это короткое упражнение по «терапии принятия». Исследователи знают, что 70 процентов конфликтов, которые возникают у нас с партнерами, никогда не разрешаются. Но это не значит, что эти маленькие неприятности не складываются и не создают дополнительный стресс в нашей жизни. Вместо того, чтобы пытаться заставить измениться, терапия принятия побуждает партнеров учиться принимать различия друг друга. Когда партнеры чувствуют, что их принимают и понимают, они с большей вероятностью охотно меняются, часто внося больше изменений, чем требуется. И даже если никаких изменений не произойдет, принятие и сострадание, скорее всего, сблизят пару.

Поделитесь своим идеальным днем.

Представьте свой идеальный день и поделитесь им с партнером за едой. Обсудите это как можно подробнее, чтобы раскрыть информацию о своих симпатиях и антипатиях, надеждах и мечтах. Если можете, попробуйте спланировать какой-нибудь вариант идеального дня друг друга, который вы могли бы пережить вместе.

Что говорит наука:

Когда исследователи хотели способствовать сближению между незнакомцами, они создали ряд вопросов, чтобы помочь людям быстро узнать друг друга. «Что для вас будет «идеальным» днем?» находится в списке этих вопросов. (Возможно, вы слышали об этом списке из популярной статьи New York Times «36 вопросов, которые ведут к любви».) Причина, по которой вопросы сближают людей, заключается в том, что они заставляют людей немного рассказать о себе. Рассказ о своем идеальном дне — это форма самораскрытия, которая может помочь вам наладить более глубокую связь с вашим партнером.

Почувствуйте сердцебиение друг друга.

Найдите всего несколько минут с вашим партнером в тихом месте. Подготовьте минутный таймер. Теперь выполните следующие действия:

• Встаньте лицом друг к другу.

• Каждый из вас должен положить правую руку на грудь другого, прямо над сердцем.

• Поднесите левую руку к груди и накройте руку партнера.

• Одному из вас нужно будет отпустить на секунду, чтобы запустить таймер.

• Проведите следующую минуту, глядя друг другу в глаза, пока ваши руки лежат на сердцах и руках друг друга.

Старайтесь не хихикать и не говорить. Будьте внимательны к дыханию друг друга. Присутствуйте и молчите вместе. Когда прозвенит таймер, сделайте вдох. Обсудите, каково это было испытать эту невербальную связь друг с другом.

Что говорит наука:

Исследователи отношений знают, что зрительный контакт и прикосновение создают ощущение близости. Чтобы изучить влияние взаимного взгляда на романтические чувства, 168 студентов бакалавриата в двух исследованиях были объединены в пары с кем-то, кого они не знали. Их распределили по разным экспериментальным группам, включая группу, которой было предложено смотреть друг другу в глаза в течение двух минут. Некоторые группы смотрели на руки друг друга, в то время как другие смотрели друг на друга и считали моргания. Студенты, которые смотрели друг другу в глаза, сообщали о значительно более сильном чувстве привязанности.

Другие исследования показывают, что физический контакт имеет решающее значение для создания и укрепления отношений, и он связан с более высокими отношениями и удовлетворенностью партнера. Конфликты быстрее разрешаются, когда один партнер обнимает, держит за руку или целует другого. Независимо от того, выполняете ли вы испытание «руки на сердце» один раз или несколько раз, помните, что зрительный контакт и прикосновение — мощная комбинация для установления более глубокой связи с вашим партнером.

Практикуйте благодарность вместе.

Напишите три вещи о своем партнере, за которые вы чувствуете благодарность. Найдите минутку, чтобы прочитать, что вы написали друг о друге. Вас удивляют чувства вашего партнера? Расскажите об этих моментах благодарности и о том, как они заставляют вас чувствовать себя более связанными друг с другом.

Что говорит наука:

Ежедневное выражение благодарности — это распространенная практика осознанности, которая, как доказано, повышает уровень счастья, помогает лучше спать и даже снижает заболеваемость. Упражнения благодарности также могут помочь нам почувствовать себя ближе к нашим романтическим партнерам, укрепить нашу дружбу и даже сделать нас лучшими коллегами на работе.

Благодарные пары более удовлетворены своими отношениями, и чувство благодарности может даже предсказать, останутся ли пары вместе или расстанутся. Одно исследование назвало благодарность «усилителем» для романтических отношений. Суть в следующем: чем больше вы практикуете благодарность по отношению к своему партнеру, тем более тесной вы будете себя чувствовать.

Эта история была адаптирована из 7-Day Love Challenge, первоначально опубликованного в июне 2019 года

8 способов укрепить ваши отношения

0 комментариев

Автор: Хизер Праути

Любовь, пожалуй, самая сильная наша эмоция, и потребность в любовных отношениях может быть одной из самых сильных наших потребностей. Находясь в близких отношениях, мы чувствуем связь не только с нашим партнером, но и с миром в целом. Когда наши сердца наполнены любовью, мы чувствуем себя глубоко довольными и удовлетворенными. Мы становимся более терпеливыми, более чуткими, добрее, нежнее.

Но личная близость влияет не только на наше эмоциональное благополучие. Согласно многочисленным научным исследованиям, сила любви напрямую влияет и на наше физическое здоровье, укрепляя нашу иммунную систему, улучшая работу сердечно-сосудистой системы и увеличивая продолжительность жизни. «Любовь и близость лежат в основе того, что делает нас больными и делает нас здоровыми», — говорит Дин Орниш, доктор медицины, который исследует связь между любовью и здоровьем в своей книге «Любовь и выживание» (HarperCollins). «Когда вы смотрите на научные данные, потребность в любви и близости так же важна и важна, как еда, дыхание и сон».

В День святого Валентина мы отмечаем нашу любовь друг к другу за ужином при свечах или обменом конфетами, цветами и облегающим бельем. Но коробки с конфетами хватает надолго. Эксперты сходятся во мнении, что ключом к живым и длительным отношениям является то, что вы и ваш партнер делаете остальные 364 дня в году. Действительно, чтобы сохранить свою любовь, нужно постоянно тратить время и усилия. Ниже приведены восемь шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поддерживать пламя.

Будьте друзьями

Любые здоровые отношения должны основываться на крепкой дружбе. Не забывайте относиться к своему партнеру с такой же добротой, уважением и признательностью, как к близкому другу. Поддерживайте, слушайте и смейтесь друг с другом. Не позволяйте себе быть грубым или неуважительным.

Оставайтесь на связи

«Пары должны проводить много времени друг с другом», — советует Дэвид Каплан, доктор философии, заведующий кафедрой программ обучения и реабилитации консультантов Государственного университета Эмпории в Эмпории, штат Канзас. «Нет замены количеству времени». Каплан рекомендует парам выделять полдня в неделю на свидания. Кроме того, посвящайте хотя бы 15 минут в день содержательной беседе один на один — ни телевизор, ни дети не допускаются.

Получите физическую

Физическая близость является естественным и здоровым продолжением отношений. Однако наши лучшие сексуальные намерения часто рушатся, когда мы падаем в изнеможении в конце дня. Вместо этого вы и ваш партнер должны сознательно брать на себя обязательство нагнетать обстановку. Оставьте посуду в раковине, выключите ноутбук и просто сделайте это! Создайте настроение чувственной музыкой и зажгите успокаивающие ароматерапевтические свечи или благовония. Научитесь передавать свою любящую энергию через прикосновение.

Празднуйте друг друга

Говорите что-то ласковое и ласковое своему партнеру, это должно войти в вашу ежедневную привычку. Выражение любящих мыслей питает ваши отношения, помогая вам обоим вспомнить, что вы цените друг в друге. Пусть ваш партнер знает, как сильно вы его или ее цените, и будьте щедры на комплименты и выражения привязанности.

Хорошо сражайтесь

Поскольку разногласия и споры неизбежны, важно не сражаетесь ли вы, а как вы сражаетесь. Когда возникают разногласия, держите их короткими. «Не более 10 минут», — говорит Каплан. «Через десять минут это становится неприятным и повторяющимся». Кроме того, соблюдайте границы предмета. Не копайтесь в проблемах, возникших на прошлой неделе или в прошлом месяце, — держите спор в центре внимания.

Запишитесь на курсы

Чувствуете, что вашим отношениям может помочь профессиональный совет? Почему бы не пройти курс обучения навыкам общения, посетить семинар по любящей доброте или вместе прочитать книгу о построении отношений? Ваши усилия, скорее всего, вызовут важные дискуссии о ваших отношениях и, в конечном счете, укрепят их. Хорошей отправной точкой является откровенный фолиант Rescue Rescue доктора философии Филипа МакГроу (Hyperion, 2000).

Слушайте внимательно

Будучи внимательным слушателем, ваш партнер поймет, что его или ее мысли и чувства важны для вас. Более того, умение слушать побуждает партнеров «открываться и быть готовыми поделиться», — говорят Ричард и Кристин Карлсон, авторы книги «Не переживайте по мелочам в любви» (Hyperion, 19 лет).99). Секрет, говорят Карлсоны, не только в том, чтобы «слышать», что говорит ваш партнер, но и в том, чтобы действительно «присутствовать», иметь искреннее желание понять, что говорится, и слушать, не осуждая.

Сохраняйте самоощущение

Партнеры должны научиться находить баланс между своими индивидуальными потребностями и потребностями пары. «С одной стороны, вы не хотите, чтобы люди были слишком далеко друг от друга в эмоциональном плане. Если вы не проводите время вместе, вы эмоционально разъединяетесь», — говорит Каплан. «Другой конец спектра — это пары, которые становятся слишком зависимыми друг от друга, и их индивидуальная идентичность теряется». В идеале вы двое должны быть достаточно близки, чтобы иметь близость, но «достаточно далеко, чтобы иметь индивидуальную идентичность», — говорит Каплан. Не бойтесь развивать некоторые дружеские отношения и интересы отдельно от вашего партнера.

---

Также в блоге

Мир тела и личная сила

С того момента, как мы рождаемся и делаем свой первый вдох, мы социализируемся или учимся тому, что значит быть членом культуры, в которой мы родились. Мы начинаем узнавать с помощью как скрытых, так и явных сигналов, сообщений, наблюдений и изображений, каковы ценности и нормы этой культуры в то время и в том месте. Мы узнаем, что приемлемо, желательно, достойно, ценно… и что нет.

Йога для пловцов: позы для силы и подвижности

Миша Шоу, в прошлом профессиональный пловец, знакомит нас с пятью позами йоги, которые помогают спортсменам, выполняющим повторяющиеся движения изо дня в день, не только повысить гибкость, подвижность и силу, но и повысить осведомленность о движениях, повысить производительность и оставаться в форме. без травм.

Аманда Хаггинс: от беспокойства к расширению возможностей

Аманда Хаггинс, тренер по тревоге и влиятельный человек Гайам, рассказывает историю о том, как она превратила свою тревогу в расширение возможностей, и предлагает подсказки для ведения дневника, чтобы начать процесс понимания ваших отношений с тревогой.

10 советов по укреплению семейных отношений

Готовы ли вы к укреплению семейных отношений в 2020 году? В Open Sky, мы вдохновляем людей учиться и жить так, чтобы уважать ценности и укреплять отношения. Это ключевой компонент нашей миссии. Ниже члены наших команд по работе с семьями, клиник и по связям с выпускниками делятся реальными советами, как улучшить, обогатить и укрепить ваши семейные отношения в новом году.

1. Поделитесь благодарностью

«Поделитесь благодарностью перед ужином. Это практика, которую студенты выполняют в полевых условиях: команда и персонал кружат вокруг костра перед обедом и один за другим делятся несколькими вещами, за которые они благодарны. Подобная практика для семей перед ужином создает момент для размышлений, момент, чтобы присутствовать друг с другом и момент, чтобы подумать, за что мы благодарны, что в противном случае можно легко упустить из виду». – Джей Джей Симмс • Ведущий координатор по семейному уходу • Девочки-подростки

2. Запланируйте время регистрации

«Запланируйте ежемесячную регистрацию друг друга. Включите в эти проверки вещи, с которыми вы согласны, и вещи, с которыми вы не согласны. Заранее составьте список категорий, которые нужно охватить, таких как здоровье, дом, путешествия, поддержка, качественное время и т. д. Регулярная проверка важна, потому что это специально отведенное время, чтобы поговорить о том, что важно для каждого человека, лучше понять друг друга. , и получить на той же странице по определенным темам. Без запланированного времени гораздо легче накапливать обиды и недопонимания с течением времени. В тот день, когда вы планируете зарегистрироваться, я также рекомендую начать и/или закончить приятным и связующим занятием, таким как завтрак или любимая прогулка». – Робин Вольтхаузен • Руководство по поиску наставника и семьи

3. Ролевая модель Подотчетность

«В моменты конфликтов и непонимания я начал говорить: «История, которую я рассказываю себе,…» Это Идея взята из книги «Rising Strong» Брене Браун, доктора философии, LMSW. Это способ распознать и принять повествование, которое мы подсознательно создаем, когда чувствуем гнев, разочарование или смущение. Начав разговор со слов «История, которую я себе рассказываю…», мы начинаем разговор таким образом, чтобы обозначить проблему, не обвинять и взять на себя ответственность за повествование, которое мы рассказываем себе, которое способствовало нашим эмоциям. и реакции». – Брайан Лейдал, Массачусетс, LPC • Клинический терапевт • Молодежь

4. Установите границы с помощью технологий

«Заключите семейное соглашение, чтобы установить границы с помощью технологий. Одна из идей — ужинать всей семьей (вдали от телевизора) за одним столом пять раз в неделю. Другим примером может быть отключение мобильных телефонов во время определенных семейных мероприятий, например, во время еды, просмотра фильмов или прогулок. Или запланируйте свободные от технологий окна времени дома». – Себастьян Зюйдвег, Массачусетс, LPC • Клинический директор и терапевт

5. Организуйте структурированные беседы

«Выделите время во время семейного обеда, чтобы провести структурированную беседу. Некоторые идеи могут заключаться в том, чтобы каждый член семьи поделился тремя вещами: своим достижением за день, личной целью на предстоящую неделю или месяц и надеждой для семьи в 2020 году». – Себастьян Зюйдвег, Массачусетс, LPC • Директор клиники и терапевт

6. Выйти на улицу (вместе!)

«Выйти на улицу и отправиться в приключение – это отличный способ пообщаться с близкими. Вы испытываете что-то новое вместе, создаете воспоминания и делитесь моментами связи, не отвлекаясь дома». – Таня Дейлабут • Менеджер по связям с выпускниками

7.

Практика прощения

«В конце каждого дня прощение сближает людей в отношениях. Выделите пять минут в конце каждого дня, чтобы практиковать медитацию любящей доброты (называемую «метта»), размышлять или создавать намеренное пространство, чтобы посылать любовь и свет себе и другим. В это время посидите спокойно, подведите итоги дня, похвалите себя за то, что вы хорошо себя показали, простите себя за то, что вы промахнулись, и вернитесь к своим основным ценностям. Затем повторите эти шаги, думая о других. В завершение пошлите исцеляющую любовь себе и тем, о ком вы подумали. Исследования показывают, что такая практика может помочь нам чувствовать себя менее изолированными и более связанными друг с другом». – Мэтью Круг, MSW • Директор по семейным услугам

8. Планируйте качественное время

«Планируйте качественное время с семьей каждую неделю. Это может быть что-то простое, например поход, вечер игр, поход у костра или посещение музея. Качественное совместное времяпрепровождение дает больше возможностей понять друг друга, быть в курсе того, что происходит в мире друг друга, и восстановить связь с интересами и увлечениями друг друга. Это позволяет вам следить за ростом вашего любимого человека и встречаться с ним там, где он есть». – Hunter King • Координатор семейного ухода • Молодежь

9. Освободите место для себя

«Помните, что можно выделить место для себя, особенно если время, проведенное с семьей, напряженное или подавляющее. Возьмите собаку на прогулку, сходите на пробежку, ведите дневник или найдите другой способ уделить себе столь необходимое личное время. В конце концов, знайте, что забота о себе таким образом может позволить вам проявить себя так, как вы хотите, в отношениях со своей семьей». – Бен Лист • Переход наставника и руководство по семейным квестам 

10. Отмечайте хорошее в жизни

«В подавляющем большинстве случаев мы воспринимаем и интерпретируем информацию как негативную на протяжении всей нашей повседневной жизни. Таким образом, мы можем легко застрять в негативной предвзятости. Чтобы противостоять этому, мы должны целенаправленно стремиться распознавать и вдыхать позитив в жизнь.