Как успокоиться с помощью гипноза: Как гипноз поможет повысить уверенность в себе, справиться с тревожностью и даже тягой к сладкому

Как гипноз поможет повысить уверенность в себе, справиться с тревожностью и даже тягой к сладкому

В последнее время число людей, выбирающих гипноз в качестве терапии, растет. Так же, как и количество практикующих специалистов. По словам Марго Ситрук, мастера-практика эриксоновского гипноза и соучредителя программы Deep Belief, на это есть три причины: 

1. Гипноз обрел научную легитимность. Эта практика долгое время считалась таинственной, даже оккультной. Сегодня, благодаря развитию неврологии и медицинской визуализации, мы лучше понимаем его эффективность. В настоящее время гипноз применяется в клиниках, и врачи даже используют его в качестве анестезии.
2. За последние 20 лет произошел бум в сфере личностного развития. Люди все чаще стали пробовать медитации, которые также чем-то похожи на гипноз.
3. Это довольно легкая и даже приятная практика, доступная каждому. Она помогает устранить ментальные блоки и изменить жизнь.

Нашим поведением на 90 процентов руководит подсознание. Все неразрешающиеся проблемы, негативные установки и блоки часто запрограммированы именно на бессознательном уровне

Прямой доступ к бессознательному

«Гипноз способствует быстрому изменению установок человека, — говорит Энтони Ларош, мастер-практик эриксоновского гипноза, нейролингвистического программирования и гипнокоучинга. — Он позволяет получить доступ к самым глубоким ресурсам и новым уровням сознания. Результаты достигаются гораздо быстрее, чем, например, при психотерапии. Мы получаем прямой доступ к подсознанию и всей хранящейся там информации, обходя психические и интеллектуальные процессы. Если действительно хотим устранить проблему и изменить навязчивое повторяющееся поведение, то должны обратиться к той части, которая этим управляет, а именно к бессознательному».

Сочетание различных техник гипноза помогает справиться даже с очень старыми травмами, фобиями и зависимостями. Кроме того, эту практику используют для подготовки спортсменов, а также тех, кто выступает на сцене

Как это работает

«Существует два основных состояния сознания: сон и бодрствование. Но есть и другие, более глубинные, доступ к которым можно получить, только обращаясь к бессознательному, — объясняет Кевин Финель, основатель L’Arche, ведущей европейской школы гипноза, и соучредитель сайта Le Psychonaute. — Гипноз — это набор инструментов и практик, которые позволяют нам пробраться в подсознание, чтобы управлять поведением или реакциями. Например, вам захотелось сладкого, и вы едите его, даже зная, что после этого будете чувствовать себя виноватым. Под гипнозом мы можем получить доступ к истокам этой компульсии, чтобы изменить ее. Таким образом мы сразу прорабатываем проблему в нужном месте и освобождаемся от блоков, которые, возможно, установились еще в прошлом и стали причиной такого поведения».

Гипноз — довольно приятный опыт. Это увлекательное внутреннее путешествие, которое позволяет лучше понять себя. Сегодня, когда у нас практически не остается времени на самоанализ, такая практика будет очень полезной

Как понять, что гипноз работает

«В гипнозе разъединяются сознательное (левое полушарие, которое отвечает за логику и анализ) и бессознательное (правое полушарие, отвечающее за мечты и воображение). Цель этого — приостановить сознательную часть, чтобы позволить бессознательной выразить себя, — объясняет Энтони Ларош. — Когда врач вызывает гипнотическое состояние (мозг переходит в альфа-волны), он может общаться с бессознательным пациента и просить его сделать что-то (например, поднять руку, наклонить голову и так далее). Это называется сигнализацией — таким образом практики проверяют, удалось ли прервать связь с сознанием. Если да, то начинают прорабатывать глубинные проблемы».

Гипноз действует на всех

Каждый человек может поддаваться гипнозу, и каждый способен его практиковать, поскольку у всех есть сознательное и бессознательное. Но существует мнение, что 30 процентов людей особенно чувствительны к нему. Почему? «Вопреки мифам, это не имеет ничего общего со слабостью или силой человека, — говорит Марго. — Есть множество факторов, повышающих восприимчивость, например, ментальное состояние, уровень открытости, личного развития, энергии, качество отношений, установленных с практикующим, следование внутреннему голосу. .. Прежде всего, речь идет о том, что человек должен позволить проникнуть в свое подсознание».

Никто не может войти в состояние гипноза против своей воли и потерять контроль, как это показывают в некоторых фильмах

В чем отличие от медитации

И та, и другая практики — это измененные состояния сознания. Оба метода часто включают в себя дыхание и визуализацию участков тела для достижения состояния релаксации. «Когда вы под гипнозом, то абстрагируетесь от мира. В то время как в медитации, наоборот, мы просим сознание закрепиться в настоящем моменте и тренируем разум оставаться в состоянии присутствия. Гипноз побуждает очень быстро отпустить ситуацию и не предполагает сохранения концентрации внимания. Именно это отпускание позволяет получить доступ к бессознательному, чтобы освободиться от проблем и быстрее достичь цели. Более того, медитация — прекрасный союзник гипноза, поскольку она позволяет лучше осознать наше подсознание», — отмечает Энтони.

Гипноз и самогипноз

«Преимущество сеанса гипноза с практиком — это человеческие отношения и поддержка: врач сможет быстрее решить проблему в персонализированном ключе, — говорит Кевин Финел. — Недостатком является то, что это дорого и не все могут позволить себе несколько сеансов. В таком случае можно воспользоваться специальными проверенными приложениями, обучающими самогипнозу. Если у вас серьезная проблема, которая требует срочного решения, лучше пойти на терапию с практиком. Если вы ищете инструмент для улучшения самочувствия и самосовершенствования, приложения прекрасно подойдут».

Вот две проверенных платформы:

Deep Belief. «Я начала заниматься самогипнозом, когда у меня самой возникли трудности, — говорит Марго Ситрук. — Решила создать приложение, которое поможет людям преодолеть ограничивающие мысли и убеждения. Deep Belief — это первое приложение для самогипноза, которое поможет вам справиться с чувствами безнадежности, уныния или страха. Оно дает каждому ресурсы для достижения цели и возвращения контроля над своей жизнью. Это короткие сессии позитивных аффирмаций, которые нужно прослушивать каждый вечер. Они касаются тем уверенности в себе, счастья, любви, карьеры, спорта, еды».

Гипноз: путешествие в себя | PSYCHOLOGIES

Познать себя

Cлово «гипноз» ассоциируется у многих с впечатляющими эффектами: магнетическим взглядом, директивными внушениями «усыпляющим» голосом, точкой, в которую надо пристально смотреть, блестящей качающейся палочкой в руке гипнотизера… На самом деле использование гипноза изменилось со второй половины ХIХ века, когда французский врач Жан-Мартен Шарко начал активно применять классический гипноз в медицинских целях.

Эриксоновский (так называемый новый) гипноз — метод, связанный с именем американского психиатра и психолога Милтона Эриксона. Страдая полиомиелитом, этот гениальный практик использовал самогипноз, чтобы успокоить боль, а затем начал использовать гипнотические техники в работе с пациентами.

Разработанный им метод взят из жизни, из обычного повседневного общения людей

Милтон Эриксон был внимательным наблюдателем, умеющим подмечать тончайшие нюансы человеческого опыта, на основе которых выстраивал впоследствии свою терапию. Сегодня эриксоновский гипноз по праву считают одним из наиболее эффективных и изящных методов современной психотерапии.

Польза транса

Милтон Эриксон считал, что любой человек способен погрузиться в это особое гипнотическое состояние сознания, иначе называемое «трансом». Более того, каждый из нас делает это ежедневно. Так, когда мы засыпаем (но еще не спим), перед нашим мысленным взором возникают всевозможные образы, которые погружают нас в мир, находящийся между явью и сном.

Подобная ситуация может возникнуть и в транспорте: двигаясь знакомым маршрутом, в какой-то момент мы перестаем слышать голос, объявляющий остановки, погружаемся в себя, и время пути пролетает незаметно.

Транс — это измененное состояние сознания, когда фокус внимания направлен не во внешний мир, а во внутренний

Мозг неспособен постоянно находиться на пике сознательного контроля, ему необходимы периоды расслабления (или же транса). В эти минуты психика работает по-другому: активными становятся структуры, отвечающие за интуицию, образное мышление, творческое восприятие мира. Открывается доступ к ресурсам внутреннего опыта.

Именно в этом состоянии к нам приходят всевозможные озарения или внезапно находятся ответы на вопросы, над решением которых мы бились долгое время. В состоянии транса, доказывал Эриксон, человеку легче чему-либо обучиться, стать более открытым, измениться внутренне.

Во время сеанса эриксоновского гипноза психотерапевт помогает клиенту погрузиться в транс. В этом состоянии открывается доступ к мощнейшим внутренним ресурсам, содержащимся в бессознательном.

В жизни каждого из нас есть и радость, и личные победы, о которых мы со временем забываем, но след этих событий навсегда сохраняется в нашем бессознательном. Этот универсальный позитивный опыт, существующий во внутреннем мире каждого человека, — своего рода собрание психологических моделей. Эриксоновский гипноз активизирует «энергию» подобных моделей и тем самым помогает разрешать проблемы.

Память тела

У поводов, заставляющих обращаться за помощью к психотерапевту, часто иррациональная природа. Например, можно сотни раз аргументированно объяснять человеку, боящемуся высоты, что лоджия его квартиры абсолютно безопасна, — он все равно будет испытывать панический страх. Эту задачу невозможно решить рациональным способом.

42-летняя Ирина пришла к гипнотерапевту с загадочным недомоганием: в течение четырех лет каждую ночь в определенный час у нее начинались приступы кашля, иногда с удушьем. Ирина несколько раз ложилась в больницу, где ей поставили диагноз «бронхиальная астма». Несмотря на лечение, приступы продолжались.

На сеансе эриксоновского гипноза, выйдя из состояния транса, она со слезами на глазах произнесла: «Ведь он меня душил…»

Оказалось, четыре года назад она пережила насилие. Сознание Ирины «забыло» этот эпизод, а тело — нет. Через некоторое время, после терапевтической работы, приступы прекратились.

Терапевт-спутник

Стиль эриксоновского гипноза мягкий и недирективный. Этот вид психотерапии индивидуален, в нем нет отчетливой теории, для каждого клиента терапевт выстраивает новую конструкцию приемов — о Милтоне Эриксоне говорили, что его работа похожа на действия вежливого взломщика, методично подбирающего новые отмычки.

Во время работы терапевт, как и клиент, погружается в транс, но другого рода — более поверхностный и управляемый: собственным состоянием он моделирует состояние клиента. Терапевт, работающий методом эриксоновского гипноза, должен быть очень чутким и внимательным, филигранно владеть речью и возможностями языка, быть креативным, чтобы чувствовать состояние другого, и постоянно искать новые приемы работы, способные помочь конкретному человеку с его конкретной проблемой.

Гипноз без гипноза

Во время сеанса психотерапевт также прибегает к особому метафоричному языку. Он рассказывает истории, анекдоты, сказки, притчи, но делает это особым образом — используя метафоры, в которых «прячутся» послания для бессознательного.

Слушая сказку, клиент представляет образы героев, видит сцены развития сюжета, оставаясь внутри собственного внутреннего мира, живущего по своим законам. Опытный гипнотерапевт старается понять эти законы, рассмотреть «территорию» и в метафорической форме предлагает расширить «карту» внутреннего мира, включив в нее другие «земли».

Он помогает преодолеть ограничения, которые сознание накладывает на наше поведение и поступки

Терапевт предлагает несколько вариантов изменения ситуации, один из которых и будет выбран клиентом — иногда неосознанно. Интересно, что эффективной считается терапевтическая работа, в результате которой клиент считает, что изменения в его внутреннем мире произошли сами собой.

Для кого этот метод

Эриксоновский гипноз помогает при самых разных проблемах — психологических и психосоматических. Метод эффективен при работе с фобиями, зависимостями, семейными и сексуальными проблемами, посттравматическими синдромами, нарушениями пищевого поведения. С помощью эриксоновского гипноза можно работать и со взрослыми, и с детьми.

Этапы работы

В большинстве случаев это индивидуальная работа с клиентом, но возможны и участие семьи, и групповая терапия. Эриксоновский гипноз — это краткосрочный метод психотерапии, обычный курс продолжается 6–10 сеансов. Психотерапевтические изменения наступают быстро, но для того, чтобы они стали устойчивыми, требуется проведение полного курса. Сеанс продолжается около часа.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Как уйти от мужа, если он угрожает суицидом, сожжением дома и физической расправой?»

2 пищевые привычки, которые помогут снизить тревогу и беспокойство

Почему мы смотрим порно: экзистенциальный аспект

4 совета, которые помогут вам лучше заботиться о себе

Почему в отношениях не нужно быть удобной женщиной

«Люди постоянно нарушают мои границы. Как научиться это отслеживать и вовремя реагировать?»

Как правильно разрешать конфликты в зависимости от психотипа собеседника

«Бесит, как ты ходишь»: почему нас раздражают суетливые движения

Лечение страха гипнозом частная психиатрическая клиника IsraClinic

Гипноз – это один из способов терапии психических расстройств, который используется психиатрами. Лечебный гипноз не имеет ничего общего со стереотипными образами подчинения или глубокого сна, это эффективная релаксационная и коммуникативная практика, помогающая достичь хороших результатов при борьбе со страхами, депрессией, тревогой.

Оформить заявку на диагностику и лечение

Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных.

Гипноз показал себя как эффективный вид лечения пациентов с фобиями. Фобия является иррациональным страхом по отношению к чему-либо. В тяжёлых случаях она может обрести полный контроль над жизнью человека.

Чувство страха

Страхов множество, а методов избавления всего несколько, но наиболее эффективный и не опасный – это введение в транс. Такой метод решает проблему более деликатно и не опасно: человек погружается в гипнотический сон и не переживает ни о чем. Голос гипнотизирующего медленно вводит страдающего фобией в мир образов, работает с бессознательным подсознанием, а после того, как пациент пробуждается, сразу почувствует результат, так как чувство страха лечение гипнотерапией действительно очень эффективно. Гипнотерапия в современные дни – это эффективный метод избавления от старых и новых недугов человечества, которые возникают по причине давления на психику со стороны урбанизации. Эмоциональный страх, тревожность, депрессивное состояние, тик, заикание, аллергия – все это предвестники серьезных осложнений со здоровьем. Чувство страха лечением гипноза – это облегчение состояния напряжение путем введения в измененное состояние, в котором гипнолог прорабатывает негативную эмоцию и из состояния, и после транса становится здоровым человеком. Если Вы периодически или постоянно испытываете чувство тревожности и волнения, то возможно устранить чувство страха лечением гипноза. Не лечите медикаментами то, что можно вылечить без негативного влияния на организм. Благодаря представленным методикам опытного гипнолога, вы сможете забыть про чувство страха и тревоги, лечение которого представится в максимально сжатые сроки. Стоимость всего курса лечения сможет приятно удивить каждого потенциального клиента, обратившегося за получением профессиональной помощи. Так как опытный гипнолог способен обеспечить безукоризненно качественный результат для любого заинтересованного человека, который столкнулся с недугом. Обращайтесь, и он, безусловно, поможет и вам начать новый, а, главное, здоровый образ жизни.

Положительные стороны гипнотического лечения страхов

• Полное отсутствие медикаментозного влияния на организм человека.
• Полезно. Нормализует гомеостаз организма, укрепляет ЦНС, и т. д.
• Нет побочного эффекта.
• Полное 100% избавление от фобии, страха, панической атаки на всю жизнь.
• Устранение причин заболевания всего за один – три сеанса.

Сеанс гипноза по лечению фобии, сам по себе является целебным для человека. Гипноз улучшает общее самочувствие человека, обеспечивает слаженную работу всех органов и систем организма, его (гомеостаз), что позволяет пациенту ощутить новый прилив жизненных сил. Он положительно влияет на работу многих органов и систем: сердечно — сосудистой, дыхательной, эндокринной, пищеварительной, ЦНС, помогает при бессоннице, снимает раздражительность, уменьшает беспокойство, и т.п. Самостоятельные попытки избавиться от фобии приводит к закреплению новых опасений и страхов с дальнейшим угнетением ЦНС, комплексу неполноценности, ложным убеждениям невозможности избавиться от этого недуга. Сознательными доводами невозможно устранить проблему фобии, так как источник их кроется в сфере бессознательного, что и является основанием для лечения фобий с помощью гипноза. И только гипнотерапия помогает преодолеть негативные последствия для вашей нервной системы.

Влияние гипноза на человека

Влияние позитивно и положительно на общее состояние человека, его душевное равновесие и способность противостоять стрессам. Обычно, гипноз разделяют на три степени: легкий, средний, глубокий. Для терапевтических целей лечения используется легкая и средняя. Для глубоких погружений, исследований, медитаций и регрессивного погружения – глубокий. Сеанс приема специалиста в кабинете психолога длится один час. После сеанса наблюдается стабильное хорошее состояние эмоционального подъема, релаксации, пациент чувствует душевный комфорт, радость. Работа психолога заключается в том, чтобы совместить словесный вариант взаимодействия с визуальным. Используются различные техники изменения тембра голоса, жестикуляцией, и, конечно, тем, ЧТО именно говорит гипнолог. Когда людей спрашивают, что такое гипноз – многие думают о чем-то сверхъестественном. Тем не менее методы внушения и манипуляции существовали все время, просто сейчас их смогли объяснить доступным языком. Даже йоги искали то, что позволит оказать влияние на психику человека. Они предлагали систему, при которой йог учится управлять своим состоянием, физическим и духовным. Для этих целей, в том числе, используется и самогипноз. Йог может долгое время не чувствовать боль, жар, холод, не есть и не пить. На самом деле, техника самогипноза позволяет достигать таких результатов. Психология активно используется и в спорте. У каждой спортивной команды, известно спортсмена есть свой

Принцип действия гипноза

Корни фобий лежат в подсознании, поэтому человек не может контролировать свою реакцию на раздражитель и избавиться от страха с помощью рациональных доводов. Классические методы психотерапии подразумевают очень долгую проработку проблемы (до нескольких лет регулярных сеансов), поскольку врачу приходится действовать через сознание пациента. Лечение фобий гипнозом позволяет психологу напрямую отыскать момент формирования страха и помочь пациенту преодолеть его. Наибольший эффект показало использование трансовых техник, когда врач погружает клиента в расслабленное состояние, в котором человек максимально открыт для работы с неприятными воспоминаниями и восприятия внушения. Гипнотерапия позволяет избавиться от фобий всего за несколько сеансов (обычно до 10). Продолжительность лечения зависит от готовности самого пациента к борьбе со страхом, квалификации врача, запущенности проблемы. Желательно обращаться к специалисту как можно скорее после возникновения фобии. Лечение страхов гипнозом может проводиться с 7 лет, если ребенок открыт для общения с врачом и способен связно излагать мысли. В случае с детьми, родителям необходимо быть готовыми к тому, что им нельзя будет присутствовать на сеансе. Со временем фобии становятся только сильнее и запутаннее, но побороть их реально и во взрослом возрасте. Гипнотерапевт поможет избавиться от страха замкнутого или открытого пространства, боязни других людей, насекомых, животных, высоты, темноты, различных видов транспорта и т. д. Вы сможете получать больше удовольствия от жизни, реализовать свой личностный потенциал, свободно путешествовать.

Частные психиатрические клиники

Лечебные учреждения, в которых проводится гипнотерапия, обычно успешно и эффективно проводят лечение страхов и фобий с помощью гипноза. Главной терапевтической целью таких лечебных учреждений является предложение пациенту целенаправленной и быстрой гипнотерапии для скорейшего избавления от ряда проблем за 1-3 консультации. Более того, в частной психиатрической клинике пациенту предлагают саморазвитие и оздоровление, подобранное согласно индивидуальным целям пациента.

Каким образом проводится лечение

Консультация длится около часа. Во время неё психотерапевт выявляет причины проблемы и намечает методы, которые необходимо применить для успешного лечения. Во время первого визита пациента спросят, какое медикаментозное лечение он получает. Непосредственно к лечению специалист переходит после того, как тщательно объяснит пациенту способы и особенности терапии. Во время консультации пациент может получить ответы на все интересующие его вопросы. Длительность терапии будет зависеть от природы проблемы.

Сколько требуется сеансов?

Большинство пациентов видят результаты после 4–10 сеансов. Пациент и психотерапевт могут оценить результат лечения спустя некоторое время. Дети от 9 до 12 лет легко вводятся в гипнотическое состояние и результат ощущается после 1-2 визитов.

Лечение страхов и фобий

Лечение зависит от особенностей случая и варьируется от пациента к пациенту. Обычно практикуется состояние глубокой релаксации (во время которого возможен доступ к подсознательной информации). Это даёт возможность произвести позитивные изменения в состоянии пациента при лечении фобий и страхов. Состояние глубокой релаксации при гипнозе позволяет помочь пациенту поверить в себя, дать ему новые позитивные установки и направить его действия таким образом, чтобы он смог избавиться от страхов. Во время сеанса гипноза пациент полностью контролирует себя, не находится в бессознательном состоянии и не спит. Большинство обратившихся за помощью людей начинают себя значительно лучше чувствовать, и после каждой консультации их взгляд на жизнь становится более позитивным. Смотрите также: Психиатрическая анонимная клиника, лечение шлемомПсихиатрическая анонимная клиника, лечение арт-терапиейПсихиатрическая анонимная клиника, лечение иппотерапия

Трансовые техники в психологии

Виды трансовых техник

• Классический гипноз
• Эриксоновский гипноз
• Нейролингвистическое программирование

Эффективность трансовых техник
Кто может научиться гипнозу

Когда человек обращается за помощью к психологу, он признает, что у него нет сил, ресурсов, знаний или опыта решить проблему самостоятельно. Или проблемы превратились в замкнутый круг, из которого сложно выбраться.  

С помощью трансовых техник, психолог помогает клиенту успокоиться, взглянуть на проблему со стороны, непредвзято, поискать в своем подсознании ответы на мучающие вопросы, выйти из проблемной ситуации. Человек, входя в трансовое состояние, перестает мыслить логически, не делит поступающую информацию на хорошую или плохую (отключается критическое мышление), запускается механизм выполнения команды для бессознательного.

Виды трансовых техник

К трансовым техникам относят классический гипноз (суггестия), эриксоновский гипноз, нейролингвистическое программирование (НЛП). Давайте немного рассмотрим каждый вид. 


Классический гипноз

Гипноз – особое измененное состояние человека, в которое он входит при помощи внушения. Научная разработка гипноза была начата в конце 19 века, было установлено лечебное значение гипноза, выяснена роль внушения в психотерапии. 

Находясь в гипнотическом трансе, пациент воспринимает слова психолога как команды собственного сознания, а образы и состояния, которые внушаются, воспринимаются как реальность.  

Во время сеанса гипноза врач вносит новую информацию в сознание пациента, которая подавляет старую. У пациента формируется новый образ действительности, новые цели и жизненные установки. 

Пациента погружают в гипнотический транс при помощи различных монотонных воздействий на каналы восприятия – концентрирование на блестящем предмете, тихий голос гипнотизера, звук метронома, вспышки света и др. 

В случае классического гипноза пациент должен полностью доверять врачу. Стадии погружения в этом случае определяет врач, а не пациент. 

Эриксоновский гипноз

Этот метод гипноза разработал американский психиатр Милтон Эриксон. В отличие от классического гипноза, в его способе воздействия на сознание нет жестких, категоричных приказов, прямых внушений и вмешательства в бессознательное. Эриксоновский гипноз – это диалог пациента и психолога. Специалист так выстраивает этот диалог, что пациент сам находит решение проблемы. Каждый сеанс эриксоновского гипноза уникален, здесь нет каких-то универсальных приемов. В процессе гипноза идет проработка проблемы, затем выясняются желания пациента, происходит анализ ошибочных убеждений, преодолеваются ограничения, разрабатываются возможности выхода из проблемной ситуации. В случае, когда специалист прибегает к этому виду гипноза, продолжительность сеанса определяет сам пациент. 

Нейролингвистическое программирование




Нейролингвистическое программирование (НЛП) является прикладной областью практической психологии, психолог использует НЛП, как приемы влияния, чтобы изменить мысли и поведение клиента. 

В НЛП нет глубокого транса, вместо него – вербальное сопровождение. Это позволяет максимально раскрепостить психику клиента, психотерапевт предлагает ему только направление поиска, оставляя свободу действий его сознанию и подсознанию.

В НЛП множество техник и моделей, которые успешно применяются для решения различных проблем.  

Эффективность трансовых техник

В трансе организм человека расслабляется, именно в таком расслабленном состоянии происходит оздоровление, восстановление сил, энергии, спокойствия. 

Человек в трансе обращается к своим ресурсам, которые таятся в его бессознательном, становится сильнее и увереннее. Применение трансовых техник помогает решить проблему, с которой пациент обращается к психологу, в разы быстрее. 

Противопоказанием для применения таких техник являются психические расстройства, алкогольное или наркотическое опьянение, низкий уровень интеллекта. 

Не все клиенты дают согласие на применение трансовых техник, поскольку до сих пор ходят невероятные слухи о том, что с помощью гипноза (в частности), можно полностью подчиниться чужой воле. На самом деле, это не так. Об этом вам скажет любой квалифицированный специалист. 

Элементы трансовых техник могут использоваться в различных областях психологии и психотерапии – символдраме, арт-терапии, сказкотерапии и др.




Кто может научиться гипнозу




Гипнозу и другим трансовым техникам может обучиться любой психолог или психотерапевт. Это подтверждает тот факт, что очень многие специалисты используют их в своей работе. 

Не обязательно обладать каким-либо гипнотическим взглядом или низким голосом, даром внушения и т. д. Достаточно изучить эти техники, выбрать подходящую именно вам и успешно использовать в своей работе. Все приходит с опытом! 

Как пример, можем предложить вам один из курсов по трансовым техникам в нашей Академии.

Гипноз — это не трюк, а метод лечения

Комсомольская правда

ЗдоровьеНовости медициныИнтересное

31 августа 2011 13:15

Когда мы слышим о гипнозе, нам как-то сразу представляется мужчина с пристальным взглядом, который властно приказывает: «Спать!» Однако гость онлайн-конференции оказался совсем не таким. А напротив, мягким и располагающим [видео]

— Это потому, что я занимаюсь не сценическим гипнозом, а лечебным, — улыбнулся директор центра здоровья «Телли» Юрий Кузьмин. — Моя задача — не шоу, а помощь человеку в решении его проблемы.

Вспомнить все

Доктор буквально с порога разрушил еще один стереотип о гипнозе — оказывается, во время сеанса пациент вовсе не «отключается». Он осознает все, что с ним происходит, может самостоятельно делать выбор и, главное, «пробуждаясь», абсолютно все помнит.

— Это очень важно, потому что врач сотрудничает с пациентом. Я не делаю никаких внушений, которые исходили бы от меня лично. Только то, что спродуцировано самим пациентом. А моя задача — проверить его желания, если можно так сказать, на «экологичность». После чего закрепить в его сознании его же собственные установки и намерение их выполнять. Как видите, никакого насилия!

— Выходит, напрасно один из наших читателей переживал. Он спрашивал, может ли кто-то из его близких присутствовать на сеансе, чтобы следить за процессом. Вы уже сказали, что он сам все может контролировать.

— Конечно, — кивнул наш гость. — Но я бы обратил внимание вот на что: зачем человеку кто-то рядом? Возможно, дело в том, что он всю жизнь прячется за кого-то. Ищет, на кого свалить ответственность. А почему? Это может быть какой-то запрет, который наложили еще в детстве в семье или в школе. И человек не может через него пройти, не может самостоятельно принимать решения. С помощью гипнотерапии мы можем показать нелепость этого запрета, можем помочь переступить его, чтобы он начал действовать сам.

Все проблемы — из детства

Оказывается, у большинства наших болячек и психологических проблем корни в детстве. Даже у такой традиционной русской беды, как алкоголизм.

— Чаще всего человека, который пьет, просто недолюбили в детстве. Он плакал, а мама была занята и, чтобы его успокоить, просто давала бутылочку с молоком. Зафиксировался рефлекс. И теперь человек, когда чувствует дискомфорт, сразу бежит за бутылкой. Можно дать ему жесткую установку — не пить. Но он найдет другое «лекарство» или уйдет с головой в депрессию. Хорошо это? Нет. Сначала нужно вылечить «болезнь», тогда и потребность в «лекарстве» отпадет. С помощью гипнотерапии это удается сделать.

— Наша читательница спрашивает, можно ли избавить ее сына от пристрастия к спиртному без его ведома?

— Нет, это противоречит нашим принципам. Мы работаем только с теми, кто пришел и заявил свою проблему. Но такие мамы приходят часто, и мы работаем с ними. Иногда два-три сеанса помогают маме изменить свое поведение по отношению к пьющему сыну. У него в свою очередь исчезает тревожность, и он перестает пить.

— Вот другой вопрос, но тоже от мамы. У нее дочь грызет ногти. Можете помочь?

— Это проблема не ребенка. Это не устраивает маму. Почему? Возможно, она не хочет принять дочь такой, какая она есть. По мнению мамы, девочка должна соответствовать каким-то маминым представлениям. Может быть, стоит снять требования, позволить ребенку быть самим собой. Меньше обращать внимание на эту привычку, и девочка постепенно ее забудет. Чаще всего ногти грызут дети властных родителей.

Центр здоровья «Телли» располагается на набережной Мартынова, д. 6, тел.: (812) 928-09-05; (812) 235-16-05 http://www. lbc-spb.ru/

ВОПРОСЫ С САЙТА

@ Поддаются ли лечению гипнозом проблемы в интимной сфере?

Вадим.

— Конечно. Такие проблемы чаще всего связаны со страхом. Страх неудачи, страх сделать что-то не так… Они разные, и гипнотерапия может помочь как нельзя лучше.

@ Я боюсь летать и даже ездить в поездах, а приходится по службе. Можно ли, и как быстро, избавиться от этого с помощью гипноза?

Ольга.

— К нам часто приходят с такими проблемами. Все же смотрят телевизор, а там постоянно рассказывают о катастрофах. И в подсознании человека откладывается, что это опасно, это страшно. Он не может сам с этим справиться. Приходите, этот вопрос можно решить довольно-таки быстро.

НАША СПРАВКА

Гипнотерапия — процесс, в котором мысли переходят в реальность и создают результат. Идет сотрудничество с психикой клиента и воздействие через нее на весь организм, позволяя ему избавиться от психических и психологических проблем и проблем, связанных со здоровьем.

Терапия тогда эффективна, когда она позволяет осуществиться переменам. Перемены — это путь совершенствования, а гипнотерапия делает этот путь легче. Используя техники гипнотерапии, быстро и надежно происходят изменения, нормализующие процессы высшей нервной деятельности и работу внутренних органов, мощно активируются психические функции, системы саморегуляции и оздоровления всего организма в целом.

Выбор техники здоровья — очень важный и ответственный шаг, а выбрать технику — значит преподнести себе один из самых лучших подарков.

Гипноз — это не трюк, а метод лечения

Съемка — Анатолий ЗАЙОНЧКОВСКИЙАнатолий ЗАЙОНЧКОВСКИЙ

Читайте также

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования.

Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ: ЗАО «Комсомольская правда в Санкт-Петербурге», улица Гатчинская, д. 35 А, Санкт-Петербург. ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС: 197136 КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН: +7 (812) 458-90-68

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Метод лечения гипнозом в центре Психометрика

Метод «активации сознания» (аутоактивации сознания, трансовые техники) в ИКЦ «Психометрика»

Человек непрерывно взаимодействует с окружающим миром, получая в результате такого обмена высокое качество жизни, отличное самочувствие, либо разные и весьма серьезные проблемы.

При любых наших действиях все начинается с активации сознания. Мы сопоставляем своё внутреннее состояние с внешними ситуациями, поведением людей. Поступающая из внешнего мира и организма человека информация обрабатывается с целью понимания дальнейших действий. Далее происходит выбор подходящего поведения и контента для общения. При этом нам помогает личный опыт, знания, умение активно ими оперировать, чтобы избегать самых неприятных последствий.

Человек успешно справляется с возникающими проблемами, если действует не интуитивно, а осознанно. Однако стресс часто мешает нам сохранять «ясность ума» и совершать «здравые поступки». В таких случаях психологи научились помогать людям с помощью метода «активации сознания», который улучшает понимание того, как оптимальнее добиваться целей и решать сложные по сохранению собственной безопасности задачи, улучшать свою жизненную ситуацию.

Предлагаемая психологическая помощь с применением метода «активации сознания» интересует многих людей, т. к. помогает получить довольно быстрые и существенные изменения в психическом состоянии человека, улучшить качество его ежедневной жизни.

Популярность метода «активации сознания» предполагает безопасный способ решения психологических проблем. Данный метод часто соотносят с такими известными запросами как : сеансы гипнотерапии в СПБ, Лечение гипнозом, лечебного гипноза и лечебный гипноз. Методы традиционной медицины не всегда оказываются эффективными. Порой человек «держится» за собственные установки и сопротивляется любым изменениям, подчас неосознанно. Одновременно многие уверены, что изменения в сознании помогут избавиться от алкогольной зависимости, вернуть себе отличную оперативную память, справиться с лишним весом или научить ребенка успешно учиться в школе.

Воздействие на наше сознание предполагает высокую эффективность результатов при грамотном и профессиональном применении данного метода. Изменение состояния сознания характеризуется прекрасной восприимчивостью человека к новым установкам, что дает возможность скорректировать модель его поведения. Можно глубоко проработать тревоги, страхи, психическое напряжение, освободиться от гнета депрессивных настроений.

Проблемы, над которыми работают с помощью метода аутоактивации сознания

Содержание профессиональной помощи:
1. неуверенность в себе, утрата ресурсов;
2. длительная беспомощность в решении личных вопросов;
3. взаимоотношения;
4. эмоциональная зависимость от близких людей;
5. проблема выбора;
6. работа и деньги;
7. саморазвитие и личностный рост;
8. восстановление после тяжелого стресса;
9. эмоциональное выгорание;
10. тревога и паника;
11. хроническая боль;
12. психосоматические состояния;
13. сексуальные проблемы.

Консультации по активации сознания в Санкт-Петербурге

Центр «Психометрика» осуществляет профессиональную помощь с применением метода «активации сознания» в Санкт-Петербурге. Мы предлагаем услуги опытных специалистов, которые практикуют современные методики, позволяющие «мягко» и быстро вводить человека в состояние легкого транса. Эффект достаточно быстрых изменений можно реально ощутить уже после первой консультации. Мы работаем исключительно в рамках разрешенных методик и предлагаем клиентам эффективное и научно обоснованное содержание психологической помощи.

Исторический экскурс

Феномен измененного состояния сознания известен человечеству на протяжении более чем трех тысяч лет. Понятие «состояние транса» присутствует в каждой культуре. Древний мир не знал психотерапевтов, гипноза и антидепрессантов. Однако приёмы по «отключению сознания» широко применялись в Египте и Индии, откуда распространилась на Рим и Грецию. Но современный вариант метода был разработан австрийским врачом Францем Месмером. Он первый в конце XVIII века разработал полноценную методику изменения состояния сознания. Трансовые техники стали называться «месмеризм».

Признание транса как способа воздействия на сознание человека пришло в конце XIX века. Почти сто лет понадобилось человечеству, чтобы признать эффекты «лечебного» погружения в свой внутренний мир с одновременным поиском ответов на волнующих, жизненно важные вопросы. Цель такого вмешательства — активация способности проникновения в область имплицитных знаний человека, которые скрыты от пытливого, ежедневного сознания, часто уводящего нас в совершенно другие, мало эффективные возможности решения своих проблем.

Метод «активации сознания» часто путают с гипнозом. Другие вообще считают, что при настоящем гипнозе люди должны спать. Да, действительно, от человека требуется состояние глубокой психологической и физической расслабленности. Именно в этом случае можно успешно проводить необходимую внутреннюю работу по изменениям в сознании. Но спать при этом не рекомендуется, т. к. клиенту важно быть в контакте с психологом, отвечать на вопросы, размышлять. В «мягком режиме» идёт настройка психических ресурсов человека. Происходит направленная стимуляция полезных изменений в сознании, которые помогают в дальнейшем выстроить гармоничные отношения с окружающим миром. В таком состоянии человек лучше поддается внушению. Это причина, из-за которой гипноз и лечение гипнотерапией по-прежнему путают с «промыванием мозгов», опасаясь шарлатанов и мошенников.

Активация сознания доступна каждому. Здесь не нудно выяснять, насколько гипнабелен клиент. Ведь оказаться в легком трансовом состоянии может каждый. Транс можно вызвать самостоятельно. Каждый психически здоровый человек владеет подобным умением. Просто представьте себя во время засыпания. Что с вами происходит. Вы постепенно отключаетесь. Дыхание становится ровным и свободным, пульс замедляется, веки приятно тяжелеют. Вот так возникает измененное состояние сознания, когда мы находимся между реальностью и частичной погруженность в себя. В этот момент психолог применяет специальные техники активации сознания в зависимости от запроса клиента: 1) стать уверенным; 2) быть успешным; 3) не бояться…. Каждому важно исправить или улучшить что-то своё, чтобы жизнь радовала бы в полной мере.

Почему гипноз стоит дорого, а активация сознания — дешевле?

Цена на лечение гипнозом никогда не бывает низкой — ведь врач, который проводит сеанс, также выкладывается с максимальной силой и действует очень аккуратно. Да, гипнозом лучше заниматься врачу в медицинском центре. Психолог в ИКЦ «Психометрика» применяет альтернативный психологический метод — «активация сознания». Он не требует лицензирования, а только владения определенными техниками вмешательства в психическое состояние человека. Стоимость сеанса по активации сознания эквивалентна обычной консультации. После такой работы с психологом ничего «не сотрётся» в памяти, не возникнут непреодолимые мысли и действия, искусственное внушенные извне. Ничего отрицательного не произойдёт. Просто спустя некоторое время — от трех дней — до трёх месяцев, вы вдруг неожиданно осознаете, что проблема стала решаться как-то «сама собой». Это и будет результат применения метода «активации сознания». Самых резких скептиков может успокоить еще одна мысль: вреда точно не будет.

Весьма близким по своей результативности и применению к методу «активации сознания» относится эриксоновская психотерапия. Это максимально мягкий вид лечения, при котором клиент имеет 100% эффективности в большинстве случаев обращения к психологу, так как самые существенные и твердые решения – те, которые мы осознанно принимаем сами.

Бессмертный Александр

5000 руб/час

• О специалисте
• Медицинский психолог, кандидат медицинских наук, специалист в области измененных состояний сознания, трансовых техник

Записаться на прием

Сметанкин Андрей Владимирович

3000 руб/час

• О специалисте
• Психолог, специалист в области развития сознания человека, преодоления зависимостей (подростковая игромания, лишний вес и пр.)

Записаться на прием

Некоторые специалисты называют психоанализ первым научным видом психотерапевтической помощи. Однако это утверждение не соответствует реальности. Основой психоанализа и его историческим предшественником был гипноз. Неоднозначное явление, измененное состояние сознания или просто набор феноменов общей и социальной психологии, которые при совместном проявлении называли так – вопрос о природе этого загадочного состояния, использующегося в терапевтический практике, остается открытым. ..

Продолжить

Итак, в предыдущей статье данного цикла была рассмотрена история гипноза с фактического родоначальника гипнотерапии австрийского врача Франца Месмера и до шотландского хирурга Джеймса Брейда, который дал гипнозу окончательное название. Что же происходило во второй половине XIX века и как изменилась практика и теория гипноза в начале XX века. С новым названием гипноз вернулся во Францию пик интереса к исследованиям и применению гипноза. Возникло противостояние двух научных школ – Сальпетриерской (Парижской) и Нансийской…

Продолжить

Итак, в рамках двух предыдущих статей было рассмотрено, как развивались представления о гипнозе со второй половины XVIII и до первой половины XX века. Постепенно сомнительный феномен и терапевтическая практика превратилась в достаточно серьёзно обоснованный подход в психотерапии, завоевавший доверие в Старом и Новом свете. Вслед за рассветом в XIX веке пришла временная стагнация в изучении гипноза, которая продолжалась вплоть до конца 40-х годов. За последние 60 лет старые идеи получили новый этап развития…

Продолжить

Гипноз занимает не последнее место среди популярных сейчас в стране подходов в рамках психотерапии, психологической коррекции и психологического консультирования. Представление о данном феномене, измененном состоянии сознания, состоянии активного воображения или о псевдофеномене – следствии общепсихологических и социальнопсихологических закономерностей – значительно изменялись с течением времени. В среде психологов-практиков последнее такое изменение связывается с именем…

Продолжить

НВ центре Психометрика лечение панических атак методом «активации сознания» проводится с применением проверенных психологических техник и упражнений. Например, клиент погружается в легкий транс и получает новые установки, повышающие состояние его внутренней безопасности…

Продолжить

Эта техника самогипноза принесет вам мгновенное успокоение

Эта техника самогипноза принесет вам мгновенное спокойствие визуализируя свой путь к спокойствию.

Пишу это, нахожусь в самолете. Для меня полеты — это не просто неприятная неприятность. Это чрезвычайно тревожное дело, настолько сильное, что я, наконец, попросил своего врача прописать крошечную порцию ксанакса только для меня, чтобы использовать в самолетах.

Но лекарства, отпускаемые по рецепту, вызывают у меня головокружение, и я опасаюсь, что они вызывают привыкание. По возможности стараюсь обходиться без них.

Одной из практик, которая помогает мне сохранять хладнокровие в остро напряженных ситуациях, является короткий самовнушение.

Термин «гипноз» может вызывать в воображении образы шарлатанства, когда зрители лают, как собаки, или убеждены, что превратились в лягушонка Кермита.

Однако при правильном применении гипноз на самом деле является мягким средством управления разумом, которое используется в качестве дополнительной терапии при тревоге (и многих других состояниях) многими законными медицинскими работниками.

Интересно, что обученные гипнотерапевты часто говорят, что весь гипноз — это самовнушение, имея в виду, что субъект на самом деле практикует. Самогипноз похож на управляемые образы — технику когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — в сочетании с позитивными утверждениями.

Когда вы обнаружите, что ваше психическое здоровье находится под угрозой, попробуйте эти простые шаги для снижения беспокойства по самогипнозу.

1. Удобно сядьте в тихом месте. Знайте, что вы можете использовать самогипноз где угодно, но окружение, не отвлекающее внимание, безусловно, помогает сосредоточиться, особенно если вы новичок в этой практике.
2. Несколько мгновений дышите глубоко, ритмично и медленно. Вы можете вдохнуть и выдохнуть, считая до четырех. Или вдохните, задержите дыхание на мгновение и выдохните, чтобы выдох стал более продолжительным. Найдите то, что кажется вам наиболее успокаивающим. Если еще нет, закройте глаза.
3. Представьте себя в месте, которое приносит вам комфорт и покой. Это не обязательно должно быть место, где вы когда-либо были, или даже реальное место. Вы могли бы покататься на единороге на Юпитере, если бы это вас успокаивало. Или вы можете выбрать более повседневное место, например ванну или пляж. Можно даже вернуться к счастливому воспоминанию. Просто изолируйте приятную обстановку, в которой вы хотели бы провести некоторое время.
4. Задействуйте все свои чувства, чтобы заземлить себя в новом ментальном окружении. Понюхайте яблочный пирог по семейному рецепту вашей бабушки, если вы решили вернуться в детские воспоминания. Почувствуйте океанский бриз на своем лице и песок между пальцами ног, представляя, как вы лежите на пляже. Наблюдайте за мерцанием свечей со своего наблюдательного пункта в расслабляющей ванне с пеной.
5. Выберите утверждение, которое, по вашему мнению, вам необходимо в данный момент. Аффирмация может быть адаптирована к специфике любой ситуации или может состоять из нескольких коротких слов, таких как «Я в безопасности» или «Я сильный».

В самолетах я выбираю мантру, напоминающую мне о временных авиаперелетах, например: «Я скоро буду дома».

Повторяйте в уме слова утверждения, позволяя им глубоко укорениться. Сосредоточьте свое внимание на вере в них. Оставайтесь в этом медитативном состоянии столько, сколько хотите или пока позволяет время.

Бесплатный, не имеющий побочных эффектов и доступный в любое время самовнушение — это лекарство от беспокойства, которое, безусловно, не помешает попробовать.

И теперь, когда мой полет становится довольно ухабистым, я отправляюсь на поиски своего счастливого места.

---

Сара Гароне, NDTR, диетолог, внештатный автор статей о здоровье и кулинарный блогер. Она живет с мужем и тремя детьми в Месе, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) полезными рецептами по телефону . Любовное письмо к еде.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 27 августа 2018 г.

1 sourcecollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Смит БЛ. (2011). Гипноз сегодня.
  apa.org/monitor/2011/01/hypnosis.aspx

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD — Автор Сара Гароне — Обновлено 31 августа 2018 г.

Читать дальше

• Этот распространенный симптом тревоги заставляет меня чувствовать, что реальность ускользает

  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога вещи или люди вокруг вас не настоящие. Врачи…

  ПОДРОБНЕЕ

• Каково воздействие алкоголя на организм?

  Медицинское заключение Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

  Что происходит с вашим телом после того, как вы делаете первый глоток алкоголя? Узнайте о влиянии алкоголя на ваше тело и психическое благополучие.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему это утяжеленное одеяло весом 15 фунтов является частью моей антитревожной программы

  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Беспокойство Джейми Фридлендера вызвало много проблем со сном. Итак, она решила посмотреть, поможет ли гравитационное одеяло ей провести ночь более спокойно…

  ПОДРОБНЕЕ

• Миф против реальности: на что похожи панические атаки?

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

  Существует множество неправильных представлений о том, как выглядят и ощущаются приступы паники. Понимание панических атак и изучение того, как лучше всего поддержать себя и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как я вылечился от парализующей тревоги

  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Миллионы людей во всем мире испытывают тревогу или страдают тревожным расстройством. Некоторых это настолько утомляет, что они не могут ходить на работу…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как улучшить кожу с меньшими усилиями, по мнению экспертов

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC , FAANP

  Не пытайтесь выполнять ежедневный распорядок из 10 шагов и разбейте его на ежедневные, еженедельные и ежемесячные задачи. Сочетая правильные шаги с…

  ПОДРОБНЕЕ

• 16 Домашние средства, используемые разными поколениями Матери клянутся

  В каждой семье есть секретное средство, которое передается из поколения в поколение. Будь то растирание паром от простуды или жареный лук от головной боли…

  ПОДРОБНЕЕ

• Я пил кофе с КБД в течение недели. Вот что это сделало с моей тревогой.

  Исследования показывают, что КБД имеет множество потенциальных преимуществ, включая снижение беспокойства. Одним из новейших продуктов CBD на рынке является кофе CBD. Но…

  ПОДРОБНЕЕ

• Терапия на любой бюджет: как получить к ней доступ

  Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD

  Обращение к психотерапевту — это огромный шаг в заботе о своем психическом здоровье. Чтобы помочь вам начать, вот список доступных вариантов психиатрической помощи.

  ПОДРОБНЕЕ

• 25 лучших техник, упражнений и упражнений для парной терапии, которые стоит попробовать в 2022 году

  Медицинский обзор Дженнифер Литнер, доктора философии, LMFT, CST

  Онлайн-терапия для пар теперь доступна как никогда. Вот множество техник, занятий и упражнений, которые вы можете попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

Как использовать гипноз для уменьшения беспокойства

Самогипноз для уменьшения беспокойства: Как использовать гипноз для уменьшения беспокойства

Может ли это быть СРК?

Успокоить СРК всего за 6 недель

Успокоить СРК всего за 6 недель

Успокоить СРК всего за 6 недель

Успокоить СРК всего за 6 недель

Начать тестНачать сейчасНачать сейчасНачать сейчасНачать сейчас

Calm IBS всего за 6 недель

Start Now

Calm IBS всего за 6 недель

Start Now

Calm IBS всего за 6 недель

Start Now

Call IBS всего за 6 недель

Start Now

Вы когда-нибудь оказывались глубоко поглощенными фильмом или книгой? Если это так, возможно, вы испытали гипноз, естественное состояние сознания. Гипноз может быть вызван с помощью терапевта или в одиночку. В самогипнозе вы прислушиваетесь к своим собственным предложениям для достижения своих целей. Людям с тревожностью самогипноз может помочь успокоить тревожные нервы и успокоить чрезмерное беспокойство. Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнить самовнушение и уменьшить симптомы тревоги.

Что такое самовнушение?

Самогипноз включает в себя вход в состояние глубокого, сосредоточенного внимания, когда вы даете себе позитивные внушения для достижения ваших целей. Самовнушение отличается от гипнотерапии с терапевтом тем, что субъект играет двойную роль «внушающего и внушаемого».

Исследования показывают, что самовнушение может привести к значительным улучшениям при различных состояниях здоровья, таких как хроническая боль. При самогипнозе вы выполняете те же шаги, что и традиционный гипнотерапевт, чтобы достичь гипноза, но вы делаете это, читая/проговаривая внушения самому себе.

Эти шаги могут включать:


• Техники релаксации для входа в гипнотическое состояние
• Предоставление аффирмаций и гипнотических внушений
• Визуализация себя свободной от тревоги

  Гипноз относится к процессу высокой концентрации и поглощения, чтобы стать более восприимчивым к изменениям в восприятии или новым идеям.

  Гипнотерапия обычно относится к использованию гипноза для решения конкретной проблемы или вопроса. Гипнотерапию можно использовать для управления уровнем беспокойства, преодоления курения, повышения уверенности в себе или улучшения качества сна. Терапевтического гипноза можно достичь с помощью гипнотерапевта или самостоятельно, посредством самовнушения.

  ‍
  

  Самогипноз в медицине

  Область клинической гипнотерапии претерпела революцию от уловки для вечеринок до признанного и жизненно важного компонента поведенческой медицины. Вы можете удивиться, узнав, что гипноз подвергался строгим клиническим испытаниям в течение многих лет.

  Гипнотерапия используется рядом специалистов в области здравоохранения, включая психологов, психиатров, врачей и стоматологов, и часто используется для лечения различных заболеваний, таких как:
  

  • Тревожные расстройства
  • Хроническая боль
  • СРК и боль СРК
  • Рак
  • Головные боли
  • Управление стрессом

  Что такое тревога?

  
  

  Термин «тревога» относится к психологическим расстройствам, связанным со страхом, нервозностью, паникой и беспокойством. Каждый испытывает чувство тревоги в какой-то момент своей жизни, но некоторым людям трудно контролировать свое беспокойство. Эти тревожные расстройства затрагивают более 280 миллионов человек во всем мире каждый год. Тревога является основным симптомом при многих состояниях, таких как:
  

  • Обобщенное тревожное расстройство
  • Обсессивно-компильсивное расстройство
  • Социальное тревожное расстройство
  • Фобии
  • Панические приступы/расстройство
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
    

  9. Сложность. Сложность. Более частота. Это долгосрочное состояние, которое заставляет вас беспокоиться о широком круге проблем. Люди с этим типом тревоги изо всех сил пытаются вспомнить, когда в последний раз они были расслаблены. Симптомы генерализованного тревожного расстройства изменяют поведение человека и то, как он думает о вещах, и включают в себя:
  

  • Постоянное чувство страха
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Частое чувство «на грани»
  • Возбуждение и беспокойство

  дискомфорта. Генерализованное тревожное расстройство также может вызывать физические симптомы, такие как:
  

  • Дрожь и дрожь
  • Одышка
  • Беспокойство
  • Проблемы со сном
  • Головокружение и тошнота
    

  Самогипноз при тревоге

  
  

  Если вы боретесь с тревогой, вы можете научиться методам самогипноза, которые помогут облегчить симптомы и достичь чувства спокойствия.
  

  Обзор исследований гипнотерапии подтвердил преимущества гипноза при тревожных расстройствах и других состояниях, связанных со стрессом. Самогипноз может оказать терапевтическое воздействие на тревогу, вызывая расслабление и концентрацию. Гипнотерапия может помочь нам уменьшить автоматические, подсознательные реакции и дать нам возможность управлять своими эмоциями.
  

  Гипноз может помочь при генерализованном тревожном расстройстве и других тревожных расстройствах. Это также полезно для людей, которые страдают от беспокойства перед прохождением медицинских процедур, таких как:
  

  • Стоматологическая хирургия
  • Химиотерапия
  • Хирургия
  • Медицинское сканирование и другие тесты

  Гипноз для беспокойства не всегда должен быть выполняется профессиональным гипнотизером, и подобные преимущества могут быть достигнуты в одиночку с помощью самовнушения.
  

  Шаги по самогипнозу при тревоге

  Самогипноз можно легко провести дома, и это совершенно безопасная практика. Вы будете контролировать все время.
  

  1. Найдите удобное место
  ‍ Начните с физического комфорта, так как это поможет вам расслабиться. Сядьте в удобное кресло или лягте, хотя последнее может привести к тому, что вы заснете. Снимите или ослабьте тесную одежду. Постарайтесь дать себе 20-30 минут непрерывной практики.
  

  2. Расслабьтесь и используйте гипнотическое наведение
  Войдите в гипноз, используя технику прогрессивной мышечной релаксации (ПМР). Для этого сосредоточьте свое внимание на ослаблении напряжения в разных частях тела, одну за другой. Вы можете начать с макушки головы, затем двигаться вниз по лицу, шее, плечам, рукам, груди, спине и ногам. Представьте, что напряжение исчезает, когда вы переводите внимание на эти части тела. Должно последовать чувство расслабления и концентрации, что является неотъемлемой частью практики гипноза.
  

  3. Введите гипнотическое внушение
  В расслабленном и сосредоточенном состоянии ваш разум может обратить внимание на гипнотические внушения, которые вы даете себе, чтобы уменьшить симптомы тревоги.
  

  Ваши гипнотические внушения должны быть простыми и прямыми заявлениями. Это могут быть позитивные утверждения о том, как вы можете реагировать на ситуации, как вы хотите думать о себе или как вы хотите себя чувствовать.
  

  Вы даже можете использовать визуализацию и образы, чтобы усилить гипнотическое состояние. Вот несколько примеров внушений о беспокойстве:
  

  • Я в безопасности и уверен в себе и в окружающей среде.
  • Я чувствую себя спокойно, уверенно и расслабленно.
  • Я уверен и настойчив в общении с другими.
  • Я принимаю себя таким, какой я есть.
    

  4. Вернитесь к своему обычному состоянию сознания
  ‍ Когда вы будете готовы, начните возвращаться к своему обычному уровню бдительности, чтобы завершить самогипноз. Медленно сосчитайте до пяти и скажите себе, что начинаете осознавать свое окружение. На счет пять откройте глаза и вытяните руки и ноги.

  Советы по гипнотическим внушениям

  Следуйте этим советам, чтобы сделать ваши внушения сильными и эффективными на третьем шаге (Введите гипнотическое внушение):
  

  • Говорите так, как будто вы это имеете в виду: примите обнадеживающее, позитивное и уверенное тон при подаче предложений. Назовите фразы мягко, но убедительно.
  • Сформулируйте это положительно и в настоящем времени: наш разум скорее положительно отреагирует на положительные, чем на отрицательные инструкции. Попробуйте сказать: «Я спокоен» или «Я расслаблен» вместо «Я не беспокоюсь».  
  • Делайте предложения конкретными и реалистичными: давайте реалистичные предложения, которых вы можете достичь. Например, фраза «Я буду сохранять спокойствие весь завтрашний день» может оказаться более полезной, чем фраза «Я никогда не буду тревожиться». это позволит вам донести предложения до дома и с большей вероятностью приведет к положительным изменениям.
  • Используйте образы: визуализируйте ситуацию и чувство, связанное с вашим предложением, когда вы его произносите. Задействование воображаемых органов чувств осязания, слуха и обоняния может повысить эффективность сеанса самогипноза.

  Советы по улучшению самогипноза

  
  
  • Найдите время для гипноза: В нашей напряженной жизни легко забыть о самогипнозе. Может быть полезно каждый день выделять время для самогипноза и включать его в свое расписание.
  • Продолжайте практиковаться: Гипноз, как и медитация, требует практики. С практикой вам будет легче входить в состояние гипноза. Вы также можете заметить, что ваши предложения оказывают большее влияние на снижение уровня беспокойства.
  • ‍ Помните о своей цели: Не забывайте постоянно фокусироваться на снижении тревожности во время самогипноза. Помните, что цель ваших сессий будет держать вашу практику целенаправленной и продуктивной.
    ‍

  Преимущества самовнушения

  Каковы преимущества пребывания в «правильном» настроении с помощью самогипноза? Когда люди глубоко сосредоточены, они находятся на пике своей личной силы: они лучше справляются со спортивными задачами, переносят боль и решают психологические проблемы, такие как тревога.

  Самовнушение — это, по сути, практика, которая может помочь вам целенаправленно развивать свое внимание, поэтому оно может быть хорошим решением для достижения целей, направленных на изменение привычек, таких как отказ от курения.

  Для тех, кто хочет испытать на себе преимущества гипнотерапии, но нуждается в помощи для начала работы, вы можете изучить приложения для гипнотерапии на дому, такие как Mindset. Домашняя гипнотерапия может дать вам возможность пройти сеанс гипнотерапии под руководством профессионала, не выходя из дома, прежде чем пытаться заниматься самовнушением самостоятельно.

  Тест: поможет ли гипноз бросить курить?

  Пройти тест

  Бросить курить с помощью гипнотерапии

  Успокоить тягу

  Справиться с абстинентным синдромом

  Информационный бюллетень Evia

  Информационный бюллетень Evia

  Успокойте свой СРК за 6 недель

  Пройдите нашу бесплатную оценку, чтобы узнать, может ли Nerva работать на вас.

  ✅ 89% успеха

  
  ✅ 80 000+ человек помогли
  ✅ Создано экспертами в области здоровья кишечника
  ❌ Никаких назначений или списков ожидания
  ❌ Никаких таблеток или диеты Начать оценку

  Управляйте своими горячими вспышками

  3 5 недель.

  
  

  ✅ Научно обоснованный и эффективный

  
  ✅ Натуральный и безопасный вариант
  ✅ Создано доктором Элкинсом
  ❌ Без назначений и списков ожидания
  ❌ Без лекарств
  Узнать больше

  Гипнотерапия

  Раскройте силу своего разума и позаботьтесь о своем здоровье.

  
  Узнайте, как
  Направляйте, отслеживайте и развивайтесь

  Бесплатный и простой способ направить пациентов на программы цифровой гипнотерапии.

  
  Давайте свяжемся

  Пройдите викторину IBS

  Испытываете вздутие живота? Боль в кишечнике? Диарея? Запор? Пройдите тест, чтобы узнать, соответствуют ли ваши симптомы СРК.

  Пройдите тест

  Загрузите бесплатное руководство по лечению СРК с помощью гипнотерапии

  Успокоить боль, связанную с СРК

  Разорвать цикл стресс-СРК

  Справиться с симптомами СРК без диет и лекарств

  Загрузить сейчас

  Успокоить СРК за 6 недель

  Пройдите нашу бесплатную оценку, чтобы узнать, может ли гипнотерапия помочь вам.

  Программа без диет и лекарств

  Более 50 000 человек помогли

  Автор: Dr Simone Peters

  Начать оценку

  Пройти тест IBS Quiz

  Испытываете вздутие живота? Боль в кишечнике? Диарея? Запор? Пройдите тест, чтобы узнать, соответствуют ли ваши симптомы СРК.

  Пройти тест

  Успокоить СРК за 6 недель

  Пройдите наш бесплатный тест, чтобы узнать, может ли гипнотерапия помочь вам.

  Программа без диет и лекарств

  Более 50 000 человек помогли

  Создано доктором Симоной Питерс

  Начать оценку

  Успокоить СРК за 6 недель

  Пройдите нашу бесплатную оценку, чтобы узнать, может ли гипнотерапия помочь вам.

  Программа без диет и лекарств

  Более 50 000 человек помогли

  Создано доктором Симоной Петерс

  Начать оценку

  Успокоить СРК за 6 недель

  Пройдите нашу бесплатную оценку, чтобы узнать, может ли гипнотерапия помочь вам.

  Программа без диет и лекарств

  Более 50 000 человек помогли

  Создано доктором Симоной Питерс

  Начать оценку

  Успокоить СРК за 6 недель

  Пройдите нашу бесплатную оценку, чтобы узнать, может ли гипнотерапия помочь вам.

  Программа без диет и лекарств

  Более 50 000 человек помогли

  Создано доктором Симоной Петерс

  Начать оценку

  Устранить недопонимание между кишечником и мозгом

  Избавиться от СРК с помощью гипнотерапии, направленной на кишечник

  Без гормонов

  Низкий риск

  Основано на доказательствах

  Начать сейчас

  Управление приливами без гормонов

  Приложение

  Низкий риск

  Основано на доказательствах

  Начать сейчас

  Здоровый сон без гормонов

  Основано на приложении

  Низкий риск

  Скрипты направления со скидкой 15%

  Бесплатный ознакомительный звонок с нашими специалистами в области здравоохранения

  Получите пакет прямо сейчас

  Заинтересованы в гипнотерапии?

  Узнайте, как гипнотерапия воздействует на мозг и как она меняет здравоохранение.

  Узнайте, как

  Самогипноз — это то же самое, что медитация?

  
  

  Самогипноз похож на медитацию тем, что обе практики включают в себя вхождение в расслабленное состояние. Основное отличие состоит в том, что самогипноз имеет тенденцию иметь в виду определенную цель, тогда как медитация иногда этого не делает.
  

  Самогипноз направлен на то, чтобы вызвать положительные изменения для достижения конкретной цели, например, уменьшить симптомы тревоги, в то время как медитация обычно практикуется без конкретной терапевтической цели. Обе практики психологически полезны для снижения стресса и достижения спокойствия.

  Любой гипноз — это самовнушение

  
  

  В каком-то смысле любой гипноз — это самовнушение. Вопреки тому, что могут подразумевать голливудские образы, никто не может загипнотизировать вас, заставив сделать то, чего вы иначе не захотели бы. Вместо этого гипнотерапия просто облегчает гипнотический процесс, и вы можете легко вернуться к реальности в любое время. Самогипноз — это культивирование того же гипнотического состояния, которое вы бы сделали с помощью терапевта, в одиночку, для преодоления тревоги и других заболеваний.

  Подведение итогов

  
  

  Люди, страдающие тревожностью, могут научиться методам самогипноза, чтобы вызвать расслабление и повысить самооценку. Самогипноз прост в исполнении и может использоваться в терапевтических целях для облегчения симптомов тревоги, развивая уверенность и способствуя внутреннему чувству спокойствия. Если вы хотите попробовать самогипноз, но все еще не знаете, с чего начать, заранее попробуйте сеанс домашнего гипнотерапии, чтобы лучше понять практику и гипнотические внушения в целом.
  

  Тест: поможет ли гипноз бросить курить?

  Пройти тест

  Бросить курить с помощью гипнотерапии

  Успокоить тягу

  Справиться с абстинентным синдромом

  Подтверждено наукой

  Бросить сейчас

  Хотите успокоить свой синдром раздраженного кишечника за 15 минут в день?

  Пройдите наш бесплатный тест и узнайте, может ли программа Nerva по гипнотерапии помочь вам.

  

  ✅ 89% успеха

  
  ✅ 80 000+ человек помогли
  ✅ Создано экспертами в области здоровья кишечника
  ❌ Никаких назначений или списков ожидания
  ❌ Никаких таблеток или смены диеты Начните тест

  Облегчение приливов

  Справьтесь с приливами всего за 5 недель.

  
  

  ✅ Подтверждено наукой и эффективно

  
  ✅ Натуральный и безопасный вариант
  ✅ Создано доктором Элкинсом
  ❌ Без назначений и списков ожидания
  ❌ Без лекарств
  Узнать больше

  Раскройте силу разума 37 и примите лучшее гипнотерапию 904 здоровье.
  Узнайте, как

  Направляйте, отслеживайте и развивайтесь

  Бесплатный и простой способ направить пациентов на программы цифровой гипнотерапии.

  
  Давайте свяжемся

  Думаете, это может быть СРК?

  Пройди тест.

  Испытываете вздутие живота? Боль в кишечнике? Диарея? Запор? Пройдите тест, чтобы узнать, соответствуют ли ваши симптомы СРК.

  Пройдите тест

  Загрузите бесплатное руководство по лечению СРК с помощью гипнотерапии

  Успокоение боли, связанной с СРК

  Разорвать цикл стресс-СРК

  Справиться с симптомами СРК без диет и лекарств

  Загрузить сейчас

  Хотите справиться с СРК за 15 минут в день?

  Пройдите наш бесплатный тест, чтобы узнать, может ли гипнотерапия помочь вам.

  Программа без диет и лекарств

  Более 50 000 человек помогли

  Создано доктором Симоной Питерс

  Начальный тест

  Устранение неполадок между кишечником и мозгом

  Управление СРК с помощью гипнотерапии, направленной на кишечник

  50 000+ человек помогли

  . Горячие вспышки и разум

  . гормоны

  На основе приложения

  Низкий риск

  На основе фактических данных

  Начать сейчас

  Лучше спать без гормонов

  На основе приложения

  Низкий риск

  На основе фактических данных

  Начните сейчас

  Получите пакет Clinician Pack

  Полный доступ к нашим приложениям, официальным документам и многому другому

  Реферальные сценарии со скидкой 15% в гипнотерапии?

  Узнайте, как гипнотерапия воздействует на мозг и как она меняет здравоохранение.

  Узнайте, как

  Содержание

  Успокоить СРК за 6 недель

  Пройдите нашу бесплатную оценку, чтобы узнать, может ли Nerva работать на вас.

  ✅ Показатель успеха 89%

  
  ✅ Более 50 000 человек помогли
  ✅ Создано Dr Peters Начало

  Помощь при приливах

  Избавьтесь от приливов всего за 5 недель.

  
  ‍
  ✅  Научно доказано
  ✅  Естественный и безопасный вариант
  ✅  Разработано доктором Элкинсом

  Узнать больше

  Гипнотерапия

  Раскройте силу своего разума.

  Узнайте больше
  Обращайтесь, отслеживайте и развивайтесь

  Бесплатный и простой способ направить пациентов на программы цифровой гипнотерапии.

  Давайте свяжемся

  Может ли это быть СРК?

  Пройдите тест, чтобы узнать.

  Take The Vize

  БЕСПЛАТНЫЙ РУКОВОДСТВО До управления IBS с Hypnotherapy

  Скачать сейчас

  Calm IBS за 6 недель

  диета и без лекарств. Питерс

  Начать обследование

  Успокоить СРК за 6 недель

  Программа без диет и лекарств

  Более 50 000 человек помогли

  Создано Dr Simone Peters

  Начать обследование

  Может ли это быть СРК?

  Пройдите тест, чтобы узнать. Пройти тест0003

  Программа без диеты и наркотиков

  50 000+ человек помогли

  , созданные доктором Симоной Питерс

  Начала оценка

  Слуеденные СРК в течение 6 недель

  Диета и программа без наркотиков

  50 000+ человек помогли

  Созданы DR Simone. Peters

  Начать оценку

  Успокоить СРК за 6 недель

  Программа без диет и лекарств

  Более 50 000 человек помогли

  Создано доктором Симоной Петерс

  Начать оценку

  Управление СРК с помощью гипнотерапии, направленной на киту,

  Start Free Trial

  лучше, без гормонов

  на основе приложений

  Низкий риск

  на основе фактических данных

  Start

  Управление горячи

  Управление приливами без гормонов

  На основе приложения

  Низкий риск

  Основано на фактических данных

  Начать сейчас

  Направлять, контролировать и расширять

  Бесплатный и простой способ направить пациентов на программы цифровой гипнотерапии.

  Получите пакет прямо сейчас

  Заинтересованы в гипнотерапии?

  Узнайте, как гипнотерапия воздействует на мозг и как она меняет здравоохранение.

  Узнайте, как это сделать

  Вам также может понравиться

  Страх перед едой и СРК

  Каждый седьмой человек испытывает неприятные симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). И хотя причина СРК остается неясной, многие люди определили определенные продукты как триггеры для своих симптомов.

  5

  мин чтение

  Тревога

  Депрессия

  Диагностика

  Эксперт

  Гипнотерапия

  Подробнее

  Что следует учитывать, прежде чем начать диету с низким содержанием корма

  , если вы в настоящее время навигаете в ужасном мире раздражимого кишечника (IBS) и рассмотрения. диета с низким содержанием FODMAP для улучшения или уменьшения ваших симптомов, знайте, что это не всегда лучший вариант для всех.

  7

  минутное чтение

  Тревога

  Депрессия

  Цифровая терапия

  Упражнения

  Эксперт

  Подробнее

  Гипнотерапия СРК: с чего начать

  Хотите попробовать гипнотерапию СРК? В то время как гипноз привлекает внимание как безопасный и эффективный способ справиться с синдромом раздраженного кишечника (СРК), многие люди не знают, с чего начать свое путешествие по гипнотерапии.

  7

  min read

  Гипнотерапия

  Лечение

  Подробнее

  Посмотреть другие статьи

  Наши источники

  Mindset Health использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для поддержки наших статей. Мы работаем с экспертами, чтобы гарантировать, что наш контент полезен, точен и заслуживает доверия.

  Источники статей

  1. Halligan, P.W. и Окли, Д.А., 2014. Гипноз и не только: изучение более широкой области внушения. Психология сознания: теория, исследования и практика , 1 (2), стр.105.
  2. Хаммонд, округ Колумбия, 2010 г. Гипноз в лечении расстройств, связанных с тревогой и стрессом. Экспертиза нейротерапевтических средств , 10 (2), стр. 263-273.
  3. Кармоди Т.П., Дункан С.Л., Солковиц С.Н., Хаггинс Дж. и Саймон Дж.А., 2017 г. Гипноз для предотвращения рецидивов курения: рандомизированное исследование. Американский журнал клинического гипноза , 60 (2), стр. 159-171.
  4. Ниси Д., Ширакава М.Н., Ота Э., Ханада Н. и Мори Р., 2014 г. Гипноз для индукции родов. Кокрановская база данных систематических обзоров , (8).
  5. Becker, PM, 2015. Гипноз при лечении нарушений сна. Клиники медицины сна , 10 (1), стр. 85-92.
  6. Фиш, С., Бринкхаус, Б. и Тойт, М., 2017. Гипноз у пациентов с воспринимаемым стрессом – систематический обзор. BMC комплементарная и альтернативная медицина , 17 (1), стр. 323.
  7. Коэльо, Х.Ф., Кантер, П.Х. и Эрнст, Э., 2007. Эффективность гипноза для лечения тревоги: систематический обзор. В базе данных рефератов обзоров эффектов (DARE): обзоры с оценкой качества [Интернет] . Центр обзоров и распространения (Великобритания).
  8. Spinhoven, P. and Linssen, A.C.G., 1989. Обучение и самогипноз при лечении болей в пояснице: компонентный анализ. Британский журнал клинической психологии , 28 (2), стр. 145–153.
  9. Spiegel, D. and Bloom, J.R., 1983. Групповая терапия и гипноз уменьшают боль при метастатическом раке молочной железы. Психосоматическая медицина .
  10. Спинховен, П., Линссен, А.К.Г., Ван Дайк, Р. и Зитман, Ф.Г., 1992. Аутогенная тренировка и самовнушение в борьбе с головной болью напряжения. Больница общего профиля Психиатрия , 14 (6), стр. 408-415.
  11. Уайтхаус, В.Г., Динджес, Д.Ф., Орн, Э.К., Келлер, С.Е., Бейтс, Б.Л., Бауэр, Н.К., Морахан, П., Хаупт, Б. А., Карлин, М.М., Блум, П.Б. и Zaugg, L., 1996. Психосоциальные и иммунные эффекты обучения самогипнозу для управления стрессом в течение первого семестра медицинской школы. Психосоматическая медицина , 58 (3), стр. 249-263.
  12. Бур, К. и Дугас, М.Дж., 2009. Роль страха тревоги и нетерпимости к неопределенности в беспокойстве: экспериментальная манипуляция. Поведенческие исследования и терапия , 47 (3), стр. 215-223.
  13. Ричи Х. и Розер М., 2020. Психическое здоровье . [онлайн] Наш мир в данных. Доступно по адресу: [По состоянию на 1 декабря 2020 г.].
  14. Маркс, И.М., 1987. Страхи, фобии и ритуалы: паника, тревога и их расстройства . Издательство Оксфордского университета по запросу.
  15. Балленджер, Дж. К., Дэвидсон, Дж. Р., Лекрубье, Ю., Натт, Д. Дж., Борковец, Т. Д., Рикелс, К., Штейн, Д. Дж. и Wittchen, H.U., 2001. Консенсусное заявление по генерализованному тревожному расстройству от Международной группы консенсуса по депрессии и тревоге. Журнал клинической психиатрии .
  16. Wilhelm, F.H., Trabert, W. and Roth, W.T., 2001. Физиологическая нестабильность при паническом расстройстве и генерализованном тревожном расстройстве. Биологическая психиатрия , 49 (7), с.596-605.
  17. Golden, WL, 2012. Когнитивная гипнотерапия при тревожных расстройствах. Американский журнал клинического гипноза , 54 (4), стр. 263-274.
  18. Галовский Т.Е. и Бланшар, Э.Б., 2002. Гипнотерапия и рефрактерный синдром раздраженного кишечника: исследование одного случая. Американский журнал клинического гипноза , 45 (1), стр. 31-37.
  19. Хаммарстранд Г., Берггрен У. и Хакеберг М., 19 лет95. Психофизиологическая терапия против гипнотерапии в лечении больных дентофобией. European Journal of Oral Sciences , 103 (6), стр. 399–404.
  20. Малекзаде, М., Хашеми Мохаммадабад, Н., Харамин, С. и Хагиги, С., 2020. Эффективность групповой когнитивной гипнотерапии для психологического благополучия пациентов с рассеянным склерозом: рандомизированное клиническое исследование. Американский журнал клинического гипноза , 62 (4), стр. 364-379.
  21. Элкинс Г., Дженсен М.П. и Паттерсон, Д.Р., 2007. Гипнотерапия для лечения хронической боли. Междунар. Журнал клинического и экспериментального гипноза , 55 (3), стр. 275-287.
  22. Матур, С. и Хан, В., 2011. Влияние гипнотерапии на тревогу перед экзаменами и успеваемость среди школьников. Delhi Psychiatry Journal , 14 (2), стр. 337-342.
  23. Вольберг, Л.Р., 2013. Медицинский гипноз – Том I – Принципы гипнотерапии . Read Books Ltd.
  24. Фромм, Э., Браун, Д.П., Хёрт, С.В., Оберлендер, Дж.З., Боксер, А.М. и Пфайфер Г. , 1981. Явления и характеристики самовнушения. Международный журнал клинического и экспериментального гипноза , 29 (3), стр. 189-246.

  Успокоить СРК естественным путем за 6 недель.

  Nerva использует гипнотерапию, направленную на кишечник, чтобы помочь вам справиться с симптомами синдрома раздраженного кишечника без изменения диеты или лекарств.

  Подробнее

  Естественное лечение симптомов менопаузы.

  Evia использует гипнотерапию кишечника, чтобы помочь вам справиться с менопаузальными приливами и ночной потливостью без лекарств.

  Узнать больше

  Подписаться на Mindset Health

  На пути к здоровью мы здесь, чтобы показать вам путь.

  Расширьте свое мышление.

  
  Узнайте больше о мышлении и здоровье О мышлении

  Как сохранять спокойствие во время сеанса гипноза + 7 практических советов → Awaecnan

  Сохранять спокойствие во время сеанса гипноза иногда может быть сложно, особенно когда вы только начинаете гипноз. Это совершенно нормально, я помню подобные ощущения, когда у меня был мой первый сеанс гипноза. Но с подготовкой и несколькими действиями сохранение спокойствия на всем протяжении может быть похоже на прогулку в парке.

  Как сохранять спокойствие во время сеанса гипноза: 7 практических советов

  Лучший способ сохранять спокойствие во время сеанса гипноза — четко сосредоточиться на словах терапевта. Ваш разум может блуждать, и это нормально, но, доверяя тому, что говорит терапевт, и не слишком анализируя данные инструкции или внушения, вы сможете сохранять спокойствие и легко впасть в гипноз. В этом процессе поможет предварительная подготовка к устранению отвлекающих факторов и установка ожиданий.

  Опытный гипнотерапевт скажет вам, что правильная подготовка перед сеансом гипноза является ключом к сохранению спокойствия и расслабления. Это приведет к более приятному и успешному сеансу гипноза.

  Все инструменты, которые вам понадобятся, чтобы оставаться спокойным и добиться продуктивного сеанса гипноза, находятся в этом руководстве .

  1.      Ограничьте возможные отвлекающие факторы

  Вспомните время, когда вы торопились лечь спать, потому что вам нужно было рано вставать на следующий день. Что могло повлиять на вашу способность расслабляться и легко засыпать?

  Проблема с отвлекающими факторами.

  Проблема с отвлечением или ожиданием отвлечения заключается в том, что это либо нарушает ваш ритм, либо вы продолжаете сосредотачиваться на потенциальном отвлечении.

  Эти отвлекающие факторы ограничивают вашу способность глубже погрузиться в гипноз и могут повлиять на его эффективность. Поэтому вам нужно убедиться, что вы блокируете любые потенциальные отвлекающие факторы, которые могут встретиться на вашем пути.

  Это может быть так же просто, как выключить телефон, чтобы вы не чувствовали вибрации от текста. Вы могли убедиться, что важный телефонный звонок, который вы запланировали, не был сразу после вашего сеанса. Можно даже уточнить у терапевта, есть ли вероятность отвлекающих факторов во время сеанса.

  2.     Приручите разум

  Если у вас был плохой день или что-то происходит в вашей личной жизни, ваш мозг, естественно, перегружается.

  Если это происходит, и вы постоянно беспокоитесь о стрессовом моменте своего дня, вам будет труднее оставаться спокойным во время сеанса гипноза и, следовательно, с меньшей вероятностью усвоить положительные внушения. Это означает, что сеанс теряет свою эффективность.

  Отряхнись, вот как

  У всех нас были такие моменты, когда невозможно избавиться от плохих чувств. Однако, если мы сможем на короткое время переориентировать наше внимание, мы сможем начать чувствовать себя лучше.

  Например, если перед сеансом вы чувствуете, что ваш мозг переполняется негативными мыслями, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны жизни. Или сосредоточьтесь на том, что у вас идет хорошо, или сосредоточьтесь на изобилии, которое есть в вашей жизни.

  Если вы сосредоточитесь на этом всего на пару минут, вы сможете чувствовать себя лучше в течение дня, чувствовать себя спокойнее и более расслабленно перед сеансом.

  3.      Дыхание

  Если вы обнаружите, что теряете концентрацию во время сеанса гипноза, стоит помнить о силе дыхания. Вы можете использовать дыхание, чтобы сохранять спокойствие двумя способами:

  Осознанное дыхание

  Используя методы медитации, сосредоточение внимания на дыхании может позволить вам направить свои мысли и перефокусировать свой разум от негативных мыслей.

  Ваш разум будет блуждать, что нормально, но когда вы поймаете себя на том, что отвлекаетесь, мягко признайте эту мысль и снова сосредоточьтесь на своем дыхании. Сосредоточение внимания на дыхании поможет вам контролировать тревожные мысли.

  Дыхательные упражнения

  Дыхательные упражнения отлично подходят для расслабления.

  Во время сеанса гипноза ваш терапевт проведет вас через несколько дыхательных упражнений , которые помогут вам войти в гипнотическое состояние. Это заставит вас чувствовать себя естественно спокойным .

  Однако, если вы чувствуете возбуждение, попробуйте вдохнуть через нос в течение четырех секунд, а затем выдохнуть в течение шести секунд и повторить пять раз. Выдох длиннее, чем вдох, — это техника, которую вы можете использовать, чтобы привести себя в более расслабленное состояние, отключив симпатическую нервную систему.

  Почему бы не попробовать, посмотрите, подходит ли вам гипноз, это БЕСПЛАТНО, и вы можете отменить в любое время без вопросов

  4.      Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь

  Вероятно, вы используете гипнотерапию для причина.

  Вы хотите использовать его способность общаться с подсознанием мозга и помочь облегчить боль, изменить убеждения или представления о себе или даже бросить вредную привычку.

  Какой бы ни была причина вашего посещения сеанса гипноза, это ваша мотивация, используйте ее в своих интересах.

  Почему? Потому что, сосредоточившись на положительном результате , которого вы хотите достичь, вы напомните себе о важности внесения изменений . Почему?

  Поэтому, если вы почувствуете дискомфорт во время сеанса гипноза, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь и почему вы хотите этого достичь. Или сосредоточьтесь на том, как будет выглядеть конечная цель, когда вы решите свою проблему.

  Позитивные аффирмации

  Во время процесса вы можете повторять про себя позитивные аффирмации. Например, «Я сделаю Х», «Я добьюсь своих целей» или «Это сделает меня сильнее».

  Если вы сделаете это, сосредоточившись на своей цели, вы сможете переформулировать любой стресс в вашей ситуации и настроить себя на позитивный лад.

  5.      Визуализируйте свое безопасное место

  Визуализация невероятно эффективна. Это позволяет нам сосредоточиться на том, чего мы хотим, а затем привлечь это в нашу жизнь. Это также может переформулировать наши эмоции и изменить то, как мы чувствуем или воспринимаем что-то мгновенно.

  мощный способ вы можете использовать преимущества визуализации чтобы помочь вам оставаться спокойным во время сеанса гипноза сосредоточиться на вашем безопасном месте .

  Вы можете использовать свое воображение и мысленный взор, чтобы представить место, где вы чувствуете себя в безопасности.

  Это может быть где-нибудь загримированное, например, в подвале внизу, на вершине горы или на пляже — все, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и счастливо.

  Визуализируйте себя в этом пространстве на пару секунд, убедитесь, что вы говорите себе, что вы идете в это место, потому что это дает вам ощущение безопасности, и что здесь с вами не может случиться ничего плохого или плохого.

  Дополнительный совет: Чтобы сделать визуализацию еще более мощной, лучше всего сосредоточить внимание на различных аспектах своих чувств: осязании, вкусе, зрении, слухе, обонянии.

  Например, чувствуете ли вы жаркое солнце на своем лице? Ты слышишь шум волн? Можете ли вы попробовать прохладу мороженого? Вы чувствуете тепло в животе?

  Чем больше вы концентрируетесь на качестве каждого чувства, тем глубже вы погружаетесь в расслабляющие эмоции этого безопасного пространства.

  6.      Ограничьте ожидания

  Я уверен, что у вас есть ожидания того, как вы чувствуете, вы должны действовать или что, по вашему мнению, будет содержать сеанс гипноза, будь то ваш первый или пятый раз.

  Проблема ожиданий в том, что они заставляют вас сравнивать опыт.

  Например, если ваш первый сеанс гипноза прошел хорошо, вы можете возлагать большие надежды на то, что второй сеанс даст такие же результаты.

  Наоборот, если это ваша первая сессия, вы можете использовать воспоминания о кино и телевидении или разговорах с людьми, чтобы создать свои ожидания того, на что это будет похоже.

  Проблема с этим заключается в том, что вы начинаете чрезмерно анализировать вещи в своем уме, что отвлекает вас от погружения в более глубокое трансоподобное состояние.

  Поймите, чего ожидать от сеанса гипноза , поговорив со своим терапевтом. Это позволит вам выделить вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть, и позволит вам понять процесс. Кроме того, не зацикливайтесь на том, что «правильно или неправильно», просто расслабьтесь и следуйте советам терапевта.

  7.     Доверяйте процессу

  Ваш настрой перед сеансом гипноза имеет решающее значение. Я объясню это немного подробнее в ближайшее время.

  Наличие сомнений и неуверенности влияют на способность вашего ума сохранять спокойствие во время процесса. Если вы не чувствуете себя комфортно или не доверяете терапевту, для вас почти невозможно стать загипнотизированным .

  Поэтому это ключ, который вы должны доверять процессу.

  Поверьте, что этот процесс может вам помочь, поверьте, что гипнотерапевт знает, что он делает, и поверьте, что чем больше вы привыкнете к этому чувству, тем легче и привычнее он будет становиться.

  Вы должны осознавать тот факт, что вы находитесь в безопасном месте и с профессионалом , который заботится о ваших наилучших интересах . Они здесь не для того, чтобы настроить вас против ваших ценностей и морали или заставить вас ходить и делать то, что им так хочется (как вы можете видеть в фильмах).

  Имея это доверие, вы откроете для себя возможность чувствовать себя непринужденно и расслабленно в процессе.

  Что мне нужно сделать, чтобы убедиться, что я полностью готов к сеансу гипноза?

  Чем лучше вы подготовлены к сеансу гипноза и чем более позитивно вы к нему относитесь, тем большее влияние он окажет на вашу жизнь. Уменьшая беспокойство и формируя ожидание того, на что будет похож опыт, вы, скорее всего, войдете в него с расслабленным и позитивным настроем.

  Предварительное исследование

  Как я уже говорил, очень важно убедиться, что вы доверяете своему гипнотерапевту. Поэтому есть несколько вопросов, которые вам нужно отметить, прежде чем вы сможете успокоиться.

  Знакомство с терапевтом

  Начнем с очевидного. Первое, что вам нужно знать, это то, являются ли они обученным терапевтом. Вы можете углубиться в эту тему, спросив их об их предыдущем опыте. Например, где и что они изучали, как выглядит их предыдущий опыт и как долго они занимались практикой.

  После этого вы даже можете задать им еще несколько волнующих вопросов, например, какие позитивные изменения они заметили в людях.

  Возможно, лучше получить ответы на эти вопросы до того, как вы приступите к первому сеансу.

  Узнать о гипнозе

  Знаете ли вы, что такое гипнотерапия, и знаете ли вы, на что это похоже?

  Если вы никогда не подвергались гипнозу, вряд ли вы знаете ответы на эти вопросы.

  Вы должны это знать, так как это поможет определить ваши ожидания , как будто вы узнали о гипнозе только из фильмов, ваше мнение и ожидания могут немного отличаться от реальности.

  Для справки: гипноз — это измененное состояние сознания.

  Не беспокойтесь слишком сильно, терапевт расскажет вам о процессе до того, как он начнется. Для них просто важно, чтобы вы успокоились и разобрались с любыми неправильными представлениями, чтобы вы могли быть в расслабленном настроении. Это также хорошее время, чтобы задать любые другие вопросы, которые могут у вас возникнуть по поводу процесса.

  Психологическая подготовка

  Психологическая подготовка и правильное мышление имеют решающее значение для успеха гипноза. Если вы зациклитесь на том, что гипноз вам не поможет, и станете чрезмерно критично относиться к процессу, вы не достигнете нового уровня сознания, чтобы процесс работал должным образом.

  Будьте непредубежденными

  Гипнотерапия работает. И это работало веками.

  Он помог людям бросить курить . Он помог людям справиться с физической болью . Он помог людям, страдающим от симптомов тревоги и посттравматического стресса , похудеть стать счастливым , этот список можно продолжить.

  Черт возьми, это помогло мне преодолеть мою пожизненную фобию синих китов (буквально!).

  Чтобы получить настоящую, длительную пользу от гипнотерапии, вы должны подойти к сеансу непредвзято и с любопытством узнать, что это такое и как оно может вам помочь. Вам нужно принять решение, что вы позволите терапевту работать над вами.

  Перед тем, как войти в терапевтическую комнату, вы должны быть уверены в следующем:

  1. Вы должны ХОТИТЬ быть загипнотизированными.
  2. Вам НЕ нужно быть чрезмерно скептичными и сомневающимися.
  3. Вам нужно ИЗБЕГАТЬ страха перед мыслью о том, что вас загипнотизировали.
  4. Вам необходимо ПРИНЯТЬ процессы, в которых задействованы эти процессы, а не чрезмерно анализировать их.

  Если ваш разум позитивно отреагирует на вышеперечисленные пункты, то вы, скорее всего, получите приятный опыт и покинете комнату с чувством вдохновения.

  Верьте, что гипнотерапия может вам помочь

  Убеждения являются важным компонентом самосовершенствования. Они играют неотъемлемую роль в том, как мы живем.

  Ограничивающие убеждения о своих способностях могут быть вредными для роста и психического здоровья.

  Позитивные убеждения о своих способностях помогут вам преодолеть сомнения и критику других людей и добиться успеха.

  Это во многом связано с законом притяжения : то, на чем вы концентрируетесь, вы притягиваете и становитесь.

  Это будет работать в отношении того, как вы подходите к сеансу гипноза.

  Если вы не верите, что это поможет вам, ваш ум сосредоточится на этом факте, и в результате ваш ум уловит вещи, которые противоречат процессу, и вы также будете легче отвлекаться.

  С другой стороны, если вы верите, что гипнотерапия может помочь вам , ваш разум станет намного более открытым для предложений , и вам будет легче сосредоточиться на том, чтобы позволить ему работать на вас.  

  Физическая подготовка

  Так же, как важно подготовиться мысленно перед сеансом гипноза, чтобы вы могли сгладить любые отвлекающие факторы или пессимизм в отношении процесса, также важно, чтобы вы подготовились и физически.

  Это означает сортировку потенциальных проблем, которые могут неожиданно возникнуть у вас в середине сеанса.

  Например ,

  Если бы вы пытались расслабиться вечером на диване, вы бы не выбрали узкие джинсы или большие ботинки, не так ли? И если бы вы это сделали, вы, вероятно, продолжали бы думать о том, как неудобно им было.

  Для того, чтобы ограничить отвлекающие факторы и сохранять спокойствие во время сеанса, необходимо чувствовать себя комфортно. Это включает в себя следующее:

  • Носите удобную одежду: или наоборот, избегайте неудобной одежды.
  • Снять обувь: и возьмите с собой пару удобных носков
  • Избегайте чрезмерного голода или жажды: терапевт сможет предоставить воду, но не пиццу. Ешьте по крайней мере за 2 часа до еды, чтобы еда осела или чтобы избежать голодных болей.
  • Смывать: не забудьте заранее воспользоваться туалетом. Вы не хотите постоянно думать о следующем перерыве в туалете…
  • Избегайте переутомления: заснуть на стуле, потому что вы поспали всего три часа, вероятно, не самая лучшая подготовка.
  • Избегайте стимуляторов/алкоголя: в идеале, не выпивайте четыре чашки кофе или большой бокал вина перед приемом пищи. Ваш ум должен быть полностью сосредоточен.
  • Не торопитесь: не планируйте сеанс на время, если вы рискуете опоздать на работу или встречу. Мысль и стресс о быстром завершении сеанса будут препятствовать тому, насколько вы расслаблены.

  Пока вы сидите на терапевтической кровати, не стесняйтесь спросить терапевта, могут ли они накрыть вас легким одеялом и отрегулировать освещение, чтобы создать приглушенную и расслабляющую обстановку.

  Какая из техник релаксации, о которых говорилось выше, больше всего понравилась вам? Или есть другие вопросы, в которых вы не уверены и нуждаетесь в ответах?

  Пожалуйста, свяжитесь с нами, так как это позволит нам продолжать помогать большему количеству таких людей, как вы!

  Похожие вопросы

  Может ли гипноз помочь при тревоге?

  Знаете ли вы, что мы повторяем почти одни и те же мыслительные процессы каждый день? Вот почему тревогу может быть трудно преодолеть. Однако, в отличие от традиционных способов лечения беспокойства, которые представляют собой быстрые решения, маскирующие эти мыслительные процессы, гипнотерапия перестраивает эти мысли, обращаясь к самой сути того, откуда они берутся, — к подсознанию. Используя гипнотерапию для общения со своим подсознанием, вы можете вносить устойчивые изменения в свой мыслительный процесс. И это помогает избавиться от зависимостей, фобий и привычных негативных мыслей.

  Сколько сеансов гипноза мне потребуется?

  В среднем на изменение одной привычки уходит 2-3 сеанса . Однако количество сеансов гипноза, которые вам понадобятся, чтобы привлечь реальные, устойчивые изменения в вашу жизнь, зависит от того, что именно вы хотите изменить. Например, бросить курить можно всего за один сеанс, в зависимости от того, какой вы курильщик. В качестве альтернативы гипноз для похудения может занять немного больше времени из-за изменения образа жизни, который был привычным на протяжении десятилетий.

  СВЯЗАННЫЕ

  КАТЕГОРИИ

  ПОПУЛЯРНЫЕ

  ‎Расслабься и выспись, гипноз в App Store

  Описание

  Оцените высококачественные, профессионально записанные треки гипноза и медитации сразу после загрузки. Каждая запись — это глубокое погружение!

  Регистрация не требуется, просто загрузите и получите мгновенный доступ к бесплатным записям гипнотерапии и медитации, а также выбор из более чем 140 вариантов покупки в приложении, включая сон, бессонницу, стресс, тревогу, внимательность, потерю веса, уверенность, самооценку , частоты сольфеджио, бинауральные ритмы, духовное исцеление, фобии, зависимости и многое другое.

  Гленн записывает каждую дорожку гипнотерапии, медитации и осознанного сна через микрофон Neumann U87 и использует самые лучшие аналого-цифровые преобразователи. Он также тратит много времени и сил на написание сценариев и оттачивание каждой постановки. Вот почему эти треки звучат так профессионально и приятно для слуха. У нас также есть бесчисленное количество отзывов, рассказывающих об изменениях в жизни людей, использующих записи.

  Relax & Sleep Well также включает функцию списка воспроизведения, функцию управления хранилищем, помогающую контролировать размер приложения, функцию дыхания и удобный интерфейс с подробным описанием для каждого заголовка.

  На все вопросы поддержки и помощи отвечают в течение 24 часов.

  Relax & Sleep Well Free от Glenn Harrold занял 1-е место в списке лучших приложений от бессонницы Healthline в 2020 году! «Редакторы Healthline тщательно отобрали каждого победителя на основе качества и удобства использования».

  Relax & Sleep Well помог более 4 миллионам человек медитировать и хорошо спать каждую ночь!

  # Приложение Lifestyle №1 по прибыльности в Новой Зеландии
  # Приложение Lifestyle №1 по прибыльности в Ирландии
  # Приложение Lifestyle №1 по прибыльности в Южной Африке
  # Приложение Lifestyle №1 по прибыльности в Дании
  # Приложение Lifestyle №1 по прибыльности в Израиле
  # Приложение Lifestyle №1 по прибыльности в Перу
  # Приложение Lifestyle №1 по прибыльности в Норвегии
  # Номер 1 Приложение Grossing Lifestyle в Иордании
  ### И многое другое…

  Загрузите сейчас, чтобы узнать, почему это приложение занимает первое место в более чем 50 странах!

  Бесплатные треки включают Relax & Sleep Well, полный 29-минутный сеанс гипнотерапии, который отправит вас в расслабляющее путешествие на самые глубокие уровни самогипноза. Тонкие звуковые ландшафты, сопровождающие успокаивающий голос Гленна, помогут вам соединиться с глубоким чувством расслабления и внимательности. Это также поможет вам облегчить стресс и беспокойство, преодолеть бессонницу и способствовать здоровому сну.

  Следующий бесплатный трек — это 30-минутная облегченная версия потрясающей звуковой медитации сольфеджио 639 Гц, основанной на древней музыкальной гамме сольфеджио. Когда вы испытаете эту мощную исцеляющую медитацию, она даст вам представление о том, как звучит весь спектр названий медитации сольфеджио. Преодолейте стресс от бессонницы и хорошо спите с этой мечтательной, расслабляющей записью медитации.

  Существуют также бесплатные версии «Внимательности для избавления от беспокойства», «Утренней медитации» и «Медитации 4 внутренней мудрости».

  Это приложение также включает в себя две бесплатные электронные книги: электронную книгу «Шкала сольфеджио» и электронную книгу Гленна «Руководство по самогипнозу», которая представляет собой подробное руководство, показывающее, как использовать самогипноз, чтобы помочь вам во многих сферах вашей жизни.

  Типичная гипнотическая запись Гленна Харролда включает в себя мечтательные фоновые звуковые эффекты, записанные в определенных тональностях и частотах, которые помогут вам погрузиться в состояние глубокого умственного и физического расслабления.

  Все записи гипноза и медитации Гленна Функция:
  • Новейшие техники гипнотерапии, осознанности и исцеляющей медитации в сочетании с самой современной технологией записи.
  • Известные гипнотические вокальные приемы Гленна помогут вам погрузиться в состояние глубокой релаксации.
  • Фоновые звуковые эффекты, записанные в определенных тональностях и частотах, дополняют гипнотические внушения и усиливают эффект релаксации.
  • Аффирмации со стереофоническим эхом, которые перемещаются от уха к уху в стереодиапазоне.

  Гленн — один из самых успешных гипнотерапевтов в мире. Его записи были проданы тиражом более 10 миллионов экземпляров, и он является опубликованным автором 8 книг о самопомощи. Гленн имеет 20-летний опыт гипнотерапии и работал со многими знаменитостями.

  23 августа 2022 г.

  Версия 8.2

  • Новые сеансы
  Мы добавили 1 новый платный пакет, который включает 4 трека «Медитация пробуждения чакры» (полная версия, короткая версия, версия для подсознания и бустер). При покупке любого из этих сеансов вы получаете доступ ко всем 4 медитациям!

  • Семейный доступ
  Теперь вы можете делиться покупками приложений с членами вашей группы семейного доступа

  • Новая функция общего доступа
  Делитесь ссылками на отдельные треки в приложении с друзьями.

  • Загрузить все
  Мы добавили функцию «Загрузить все», которая позволяет загружать некоторые или все ваши предыдущие покупки за один раз. Вам также не нужно будет повторно загружать покупки при каждом обновлении. Доступное хранилище на устройстве теперь отображается.

  Мы искренне надеемся, что вам понравятся новые функции и новые медитации в этом обновлении.

  Как всегда, если у вас возникнут какие-либо проблемы, сообщите нам об этом по адресу [email protected]

  Рейтинги и обзоры

  1,7 тыс. оценок

  Не узнает меня И ПРЕДЫДУЩИЕ ПОКУПКИ

  Декабрь 2017 — Я хотел сказать, что записи для сна и отдыха очень хорошие. Не беспокойтесь о похудении..

  Каждый гипнотизер, которого я проверял, считает, что все толстые люди толстые, потому что они все время едят слишком много и, должно быть, поглощают сладости и сладкие газированные напитки как сумасшедшие. Ничто не может быть дальше от истины для меня. Правда в том, что после 51 года чередования строгого сокращения калорий и нормального потребления организм (особенно женский организм) научился очень эффективно хранить и удерживать калории. Может быть, программы должны учитывать это, а может быть, им нужно помочь преодолеть магическое мышление о том, что недостаточное питание заставит толстого человека похудеть. Может быть, существует программа, которая поможет людям поверить в то, что безопасно есть больше, но в меньших количествах и через более частые промежутки времени. Но никто не делает эти программы хорошо, а программа Гленна не хуже, чем у кого-либо еще. Так что, если проблема в том, что вы постоянно едите слишком много, его программа может помочь. В противном случае откажитесь от надежды найти что-то эффективное, если только вы не заплатите 1500 долларов за специальную программу.

  Декабрь 2016 Продает недобросовестно! Я купил несколько сеансов в прошлом году, и, очевидно, они выбрасываются из памяти, если вы их не используете. Раньше я мог восстановить покупки, если я их уже купил. Теперь он говорит: «Покупки в приложении запрещены, поэтому, видимо, мне нужно их выкупить. НЕ ХОРОШО!

  Исправлена ​​моя сильная бессонница

  В течение нескольких месяцев я спал всего 2-3 часа каждые 2 дня или около того, ни лекарства, ни белый шум, ни какие-либо другие методы не помогали мне. Итак, я попробовал это приложение. Бесплатная версия позволяла мне спать 5 часов подряд, чего обычно мне хватало на целую неделю. Я заплатил и загрузил платную полную версию вскоре после того, как обнаружил, что бесплатная версия работает, на прошлой неделе я впервые использовал полную версию, в первую ночь я спал 7 часов и 56 минут! Это действительно работает! Я также купил сеансы глубокого сна, обезболивания, исцеления тела и сеансы полной релаксации, которые я добавил в плейлист и запускал, когда ложусь спать, и за 1 неделю у меня были эти дополнительные сеансы, которые я уже заметил. разница в моем общем здоровье и настроении по утрам. И как человек, страдающий хроническими болями и сильными мигренями, эти сеансы спасли мне жизнь, когда я плохо себя чувствую. Я также использовал контроль боли и исцелял ваше тело как в те дни, когда начинается мигрень, так и сейчас, на самом деле, это уменьшило тяжесть и продолжительность моих мигреней.

  Загрузите это прямо сейчас! Вы не пожалеете!

  Я просто ОБОЖАЮ это приложение! Мне очень помог этот невероятный человек и его удивительное приложение. Его сеансы гипноза полностью расслабят вас и заставят чувствовать себя намного лучше. Когда я впервые использовал это, я был немного утомлен. Я вообще не думал, что это сработает. Но, к моему удивлению, это произошло! Я помню, как лежал в постели и начинал сеанс. Через несколько минут мне показалось, что весь мир исчез и я просто парю в воздухе. В каком-то смысле я все еще мог слышать его голос. Но почти в сюрреалистическом состоянии, похожем на сон. Я помню, как проснулся на следующий день. И мои наушники были аккуратно завернуты и лежали на тумбочке. Но не помнил об этом. Но даже тогда я чувствовал себя таким расслабленным. Так что с миром. Это было удивительно! Единственная просьба — провести сеанс, чтобы помочь в управлении гневом. Есть много способов расслабиться. Или строить отношения. Повысьте свою уверенность в себе. Но я просто хочу, чтобы был один, чтобы избавиться от гнева и превратить его во что-то хорошее. Или способ изменить это и быстро избавиться от этого.

  Разработчик, Diviniti Publishing Ltd, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

  Данные не собираются

  Разработчик не собирает никаких данных из этого приложения.

  Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

  Информация

  Продавец

  Дивинити Паблишинг Лтд.

  Размер

  91,5 МБ

  Категория

  Здоровье и фитнес

  Возрастной рейтинг

  4+

  Авторское право

  © Дивинити Паблишинг Лтд

  Цена

  Бесплатно

  • Сайт разработчика
  • Тех. поддержка
  • Политика конфиденциальности

  Опоры

  Еще от этого разработчика

  Вам также может понравиться

  Гипноз сна: эффективен при бессоннице и тревоге?

  Гарет Мизунака / Unsplash

  Давно уже пора спать, а мозг кипит. Для тех, кто пробовал — и наслаждался — управляемой медитацией во сне, аффирмациями и даже прогрессивной мышечной релаксацией, ответом может быть гипноз. Воспроизведение аудиоклипа, когда вы устраиваетесь на ночь, может быть полезным способом успокоить встревоженный ум.

  Использование силы внушения также более подробно и доступно, чем то, что вы видели по телевизору. Управляемый гипноз во сне требует только пары хороших шумоподавляющих наушников и непредубежденности. Мы поговорили с профессионалами о том, что вам нужно знать о гипнозе сна для беспокойства, сна и расслабления.
  

  Попробуйте гипноз во сне дома

  Уже знаете, что хотите попробовать гипноз во сне? Вот некоторые из лучших видео, подкастов и записей о гипнозе во сне.
  

  Видео о гипнозе во сне

  Если вы пробовали аффирмации для сна и нашли их успокаивающими, простой (и бесплатный) вариант — посмотреть онлайн-видео о гипнозе во сне. Большинство видеороликов о гипнозе во сне длятся от 30 до 90 минут, хотя вы можете заснуть задолго до того, как они закончатся.

  Вы можете найти видео на таких ресурсах, как YouTube, Amazon Fire Stick и Audible.

  Среди двух популярных онлайн-гипнотерапевтов сна Майкл Сили и Джейсон Стефенсон. Их канал предлагает множество видео для поддержки сна и беспокойства.
  

  Подкасты о гипнозе для сна и аудиоприложения

  Подкасты о гипнозе для сна можно найти в iTunes, плейлистах Spotify и на других платформах.

  Calm и Headspace — два других популярных приложения с такими предложениями, как «Sleep Stories» (для Calm) и «Sleepcasts» (для Headspace). Хотя они не называются гипнозом, они предлагают аналогичные механизмы для вызывания сна: методы физической релаксации, управляемые образы и гипнотические внушения.

  Для приложений со сказками на ночь, в которых используются гипнотические методы, есть Get Sleepy, которое объединяет медитацию и сказки. Если вы предпочитаете покупать и загружать аудио, у Audible есть несколько вариантов, включая пакетный пакет.

  [Примечание. Если вы покупаете что-либо по ссылке на нашем сайте, мы можем получить комиссию.]

  Dreampad воспроизводит любую музыку или звуки, которые вы хотите, с вашего телефона, чтобы уменьшить стресс и успокоить вас перед сном.

  Оценка сна

  Если вам нравится немного звуковой атмосферы, Dreampad — это поддерживающая подушка, которая воспроизводит звук с помощью мягких вибраций. Это отличный способ заснуть без застревания наушников в ушах.
  

  Что такое гипноз во сне и чего мне ожидать?

  Гипноз — это терапевтическая техника, включающая сосредоточенное внимание и внушение, чтобы направлять образ мыслей людей. Надежда состоит в том, чтобы в конечном итоге изменить поведение и мысли. Когда его используют для сна, это называется гипнозом сна, но гипноз может быть полезен для целого ряда потребностей психического здоровья.

  Опыт гипноза, скорее всего, будет включать:
  

  • Гид с успокаивающим тоном голоса  
  • Физические подсказки, такие как снятие мышечного напряжения, отпуская или расслабляя мышцы 
  • Сканирование ментального тела
  • Глубокое дыхание
  • Метафоры или образы, такие как изображение красивых мест
  • Воображение с помощью внутреннего «циферблата» для снижения беспокойства и беспокойства ожидать, предоставить вам возможность задать вопросы и дать информированное согласие перед сеансом.
    

    Как работает гипноз для сна?

    В 2018 году исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, пришло к выводу, что гипноз во сне может быть «многообещающим методом лечения», но необходимы более тщательные исследования его преимуществ. Тем не менее, если вы обнаружите, что гипноз помогает вам заснуть, причины могут быть следующие:
    

    1. Гипноз помогает вашему мозгу обходить сознание

    
    В 2016 году доктор Дэвид Шпигель, профессор и заведующий кафедрой психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, возглавил группу экспертов по анализу действия гипноза.

    Команда Шпигеля обнаружила, что гипноз позволяет мозгу воспринимать внушения, не обязательно фокусируясь на них. Некоторые гипнотерапевты называют это «обходом» сознательной части нашего мозга.
    

    2. Это помогает вашему мозгу отказаться от аналитического мышления

    
    По словам Джессики Левин, доктора философии, люди часто не могут расслабиться и заснуть из-за кругового мышления или бегущих мыслей. «Одним из способов, которым гипноз помогает со сном, является перевод вас из состояния аналитического мышления в состояние визуального воображения, которое побуждает мозг мечтать», — говорит Левин, который лечил пациентов с бессонницей, беспокойством и физической болью более 15 лет. .

    Левин предлагает своим клиентам поиграть в мысленную игру, визуализируя открытки с красивыми местами, которые они посетили или всегда хотели посетить. По словам Левина, это упражнение помогает получить доступ к более активной части мозга и посылает сигнал о том, что пора отпустить дневные заботы и погрузиться в сон.

    Образы также обладают наибольшей силой, когда они возникают в собственном воображении клиентов, поэтому вместо того, чтобы давать предложения, Левин помогает клиентам разрабатывать свои собственные сценарии гипноза.
    

    3. Это может помочь улучшить качество глубокого сна

    
    Это не окончательно, но исследования показывают, что гипноз может улучшить время глубокого сна, также известного как медленный сон. Хотя глубокий сон в первую очередь связан с физическим восстановлением, он также позволяет мозгу сохранять новые воспоминания, развивать проницательное мышление и повышать творческий потенциал.

    Исследователи из Цюрихского университета в Швейцарии обнаружили, что у тех, кто прослушал гипнотическую запись, длительность медленного сна увеличилась на 81%, а общее время бодрствования сократилось на 67%.
    

    Есть ли недостатки или риски использования гипноза?

    По словам Левина, гипноз не рекомендуется людям с тяжелыми психическими заболеваниями и бредом.

    Большинство квалифицированных гипнотизеров также начинают свои записи с нескольких предостережений:
    

    • Не слушайте гипноз во время вождения или управления механизмами
    • Не рассматривайте это как замену медицинской помощи.
    • Если у вас диагностировано или подозревается расстройство сна, обратитесь к врачу за советом по лечению.

    Если вы считаете, что нарушение сна или тревожное расстройство могут быть причиной того, что вы не спите, важно поговорить с врачом, чтобы получить наиболее эффективное лечение.

    Однако, как правило, гипноз для сна почти не оказывает вредного воздействия, поэтому оно того стоит, когда вы лежите с широко открытыми глазами.
    

    Заинтересованы в работе напрямую со специалистом по гипнозу?

    Если управляемый гипноз во сне не работает для вас, вы можете посетить гипнотерапевта лично (или виртуально) для живого сеанса.

    «Гипнотерапевт может работать с вашей личной системой убеждений и воображением, чтобы решать такие проблемы, как хроническая боль, особое беспокойство или даже приспосабливаться к аппарату апноэ», — говорит Левин. Клиентам также предоставляется запись сеанса, с которой можно попрактиковаться дома.

    Чтобы найти ближайшего к вам гипнотерапевта, посетите справочник Американского общества клинического гипноза.

    Джоанелл Серра — автор, внештатный писатель и терапевт по вопросам брака и семьи в округе Сонома, Калифорния. Она является автором книги «Лозы, которые мы посадили», финалистом в номинации «Мультикультурная художественная литература» в номинации «Лучшая книга» на фестивале American Book Fest 2018, а также редактором антологии «(HER)OICS: Опыт американских женщин во время коронавируса». В Твиттере она @joanell, и ее веб-сайт находится по адресу Joanellserraauthor.com.0003

    Аудиокнига недоступна | Audible.com

    Приносим извинения за неудобства.

    Что могло быть причиной этого?

    Проблемы с качеством звука

    Когда мы обнаруживаем проблему со звуком, она становится нашим приоритетом. Как только это будет исправлено, оно вернется в магазин как можно скорее.

    Издатель мог потерять права

    Когда у наших партнеров больше нет прав на название, мы должны удалить его из нашей коллекции.

    Устаревшая ссылка

    Если вы попали на эту страницу по сторонней ссылке, сообщите нам, где вы ее нашли, отправив электронное письмо по адресу [email protected].

    Готовы к отличному прослушиванию? Выберите из этого списка фаворитов слушателей.

    • Опасный человек

    • Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
    • По: Роберт Крейс
    • Рассказал: Люк Дэниэлс
    • Продолжительность: 7 часов 23 минуты
    • Полный

    Джо Пайк не ожидал в тот день спасти женщину. Он пошел в банк так же, как все ходят в банк, и вернулся к своему джипу. Поэтому, когда Изабель Роланд, одинокая молодая кассирша, которая помогала ему, выходит из банка по пути на обед, Джо оказывается рядом, когда двое мужчин похищают ее. Джо преследует их, и двое мужчин арестованы. Но вместо того, чтобы положить конец драме, аресты — это только начало проблем для Джо и Иззи.

    • Лето 69-го

    • По: Элин Хильдербранд
    • Рассказал: Эрин Беннетт
    • Продолжительность: 13 часов 34 минуты
    • Полный

    Добро пожаловать в самое бурное лето 20 века. На дворе 1969 год, и для семьи Левиных времена меняются. Каждый год дети с нетерпением ждут возможности провести лето в историческом доме своей бабушки в центре Нантакета. Но, как и многое другое в Америке, здесь все по-другому.

    • 3 из 5 звезд

    • отличная история

    • По Клиент Амазонки на 07-09-19

    • Внутренний

    • Роман
    • По: Теа Обрехт
    • Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
    • Продолжительность: 13 часов 7 минут
    • Полный

    На беззаконных, засушливых землях Аризонской территории в 1893 году разворачиваются две необыкновенные жизни. Нора — непоколебимая пограничница, ожидающая возвращения мужчин в своей жизни — своего мужа, отправившегося на поиски воды для выжженного дома, и старших сыновей, исчезнувших после бурной ссоры. Нора ждет своего часа со своим младшим сыном, который убежден, что таинственный зверь бродит по земле вокруг их дома.

    • 2 из 5 звезд

    • Я старался,

    • По Джулианна на 10-09-19

    В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «улюлюканьем»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

    • 5 из 5 звезд

    • Хоумран

    • По ДалласД на 30-06-19

    Кэсси Хэнвелл родилась для чрезвычайных ситуаций. Как одна из немногих женщин-пожарных в своей пожарной части в Техасе, она повидала их немало и отлично справляется с чужими трагедиями. Но когда ее отчужденная и больная мать просит ее разрушить свою жизнь и переехать в Бостон, это чрезвычайное положение, которого Кэсси никогда не ожидала. Жесткая бостонская пожарная часть старой школы настолько отличается от старой работы Кэсси, насколько это возможно. Дедовщина, нехватка финансирования и плохие условия означают, что пожарные не очень рады видеть в бригаде «женщину».

    • 2 из 5 звезд

    • Здесь нет пламени

    • По Дина на 09-07-19

    • Контрабанда

    • Стоун Баррингтон, Книга 50
    • По: Стюарт Вудс
    • Рассказал: Тони Робертс
    • Продолжительность: 7 часов 23 минуты
    • Полный

    Стоун Баррингтон получает столь необходимый отдых и расслабление под солнцем Флориды, когда с неба падает беда — буквально. Заинтригованный подозрительными обстоятельствами этого события, Стоун объединяет усилия с остроумным и привлекательным местным детективом для расследования. Но они сталкиваются с проблемой: улики продолжают исчезать.

    • Шансы есть…

    • Роман
    • По: Ричард Руссо
    • Рассказал: Фред Сандерс
    • Продолжительность: 11 часов 17 минут
    • Полный

    Одним прекрасным сентябрьским днем ​​трое мужчин собираются на Мартас-Винъярд, друзья с тех пор, как встретились в колледже примерно в 60-х годах. Они не могли быть более разными ни тогда, ни даже сегодня: Линкольн был брокером по коммерческой недвижимости, Тедди — издателем крошечной прессы, а Микки — музыкантом не по возрасту. Но у каждого человека есть свои секреты, в дополнение к монументальной тайне, над которой никто из них не переставал ломать голову со времен Дня поминовения на выходных прямо здесь, на Винограднике, в 1971: исчезновение женщины, которую любил каждый из них — Джейси Кэллоуэй.

    • Аутфокс

    • По: Сандра Браун
    • Рассказал: Виктор Слезак
    • Продолжительность: 13 часов 59 минут
    • Полный

    Агент ФБР Дрекс Истон неустанно преследует одну цель: перехитрить мошенника, когда-то известного как Уэстон Грэм. За последние 30 лет Уэстон сменил множество имен и бесчисленное количество маскировок, что позволило ему выманить восемь богатых женщин из своего состояния до того, как они бесследно исчезли, их семьи остались без ответов, а власти — без зацепок. Единственная общая черта среди жертв: новый человек в их жизни, который также исчез, не оставив после себя никаких свидетельств своего существования… кроме одного подписного обычая.

    • Новая девушка

    • Роман
    • По: Даниэль Сильва
    • Рассказал: Джордж Гидалл
    • Продолжительность: 10 часов 16 минут
    • Полный

    Она была с ног до головы покрыта дорогой шерстью и пледом, вроде того, что можно было увидеть в бутике Burberry в Harrods. У нее была кожаная сумка для книг, а не нейлоновый рюкзак. Ее лакированные балетки были блестящими и яркими. Она была приличной, новенькой, скромной. Но было в ней кое-что еще… В эксклюзивной частной школе в Швейцарии тайна окружает личность красивой темноволосой девушки, которая каждое утро прибывает в кортеже, достойном главы государства. Говорят, что она дочь богатого международного бизнесмена.

    • Опасный человек

    • Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
    • По: Роберт Крейс
    • Рассказал: Люк Дэниэлс
    • Продолжительность: 7 часов 23 минуты
    • Полный

    Джо Пайк не ожидал в тот день спасти женщину. Он пошел в банк так же, как все ходят в банк, и вернулся к своему джипу. Поэтому, когда Изабель Роланд, одинокая молодая кассирша, которая помогала ему, выходит из банка по пути на обед, Джо оказывается рядом, когда двое мужчин похищают ее. Джо преследует их, и двое мужчин арестованы. Но вместо того, чтобы положить конец драме, аресты — это только начало проблем для Джо и Иззи.

    • Лето 69-го

    • По: Элин Хильдербранд
    • Рассказал: Эрин Беннетт
    • Продолжительность: 13 часов 34 минуты
    • Полный

    Добро пожаловать в самое бурное лето 20 века. На дворе 1969 год, и для семьи Левиных времена меняются. Каждый год дети с нетерпением ждут возможности провести лето в историческом доме своей бабушки в центре Нантакета. Но, как и многое другое в Америке, здесь все по-другому.

    • 3 из 5 звезд

    • отличная история

    • По Клиент Амазонки на 07-09-19

    • Внутренний

    • Роман
    • По: Теа Обрехт
    • Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
    • Продолжительность: 13 часов 7 минут
    • Полный

    На беззаконных, засушливых землях Аризонской территории в 1893 году разворачиваются две необыкновенные жизни. Нора — непоколебимая пограничница, ожидающая возвращения мужчин в своей жизни — своего мужа, отправившегося на поиски воды для выжженного дома, и старших сыновей, исчезнувших после бурной ссоры. Нора ждет своего часа со своим младшим сыном, который убежден, что таинственный зверь бродит по земле вокруг их дома.

    • 2 из 5 звезд

    • Я старался,

    • По Джулианна на 10-09-19

    В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «улюлюканьем»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

    • 5 из 5 звезд

    • Хоумран

    • По ДалласД на 30-06-19

    Кэсси Хэнвелл родилась для чрезвычайных ситуаций. Как одна из немногих женщин-пожарных в своей пожарной части в Техасе, она повидала их немало и отлично справляется с чужими трагедиями. Но когда ее отчужденная и больная мать просит ее разрушить свою жизнь и переехать в Бостон, это чрезвычайное положение, которого Кэсси никогда не ожидала. Жесткая бостонская пожарная часть старой школы настолько отличается от старой работы Кэсси, насколько это возможно. Дедовщина, нехватка финансирования и плохие условия означают, что пожарные не очень рады видеть в бригаде «женщину».

    • 2 из 5 звезд

    • Здесь нет пламени

    • По Дина на 09-07-19

    • Контрабанда

    • Стоун Баррингтон, Книга 50
    • По: Стюарт Вудс
    • Рассказал: Тони Робертс
    • Продолжительность: 7 часов 23 минуты
    • Полный

    Стоун Баррингтон получает столь необходимый отдых и расслабление под солнцем Флориды, когда с неба падает беда — буквально. Заинтригованный подозрительными обстоятельствами этого события, Стоун объединяет усилия с остроумным и привлекательным местным детективом для расследования. Но они сталкиваются с проблемой: улики продолжают исчезать.

    • Шансы есть…

    • Роман
    • По: Ричард Руссо
    • Рассказал: Фред Сандерс
    • Продолжительность: 11 часов 17 минут
    • Полный

    Одним прекрасным сентябрьским днем ​​трое мужчин собираются на Мартас-Винъярд, друзья с тех пор, как встретились в колледже примерно в 60-х годах. Они не могли быть более разными ни тогда, ни даже сегодня: Линкольн был брокером по коммерческой недвижимости, Тедди — издателем крошечной прессы, а Микки — музыкантом не по возрасту. Но у каждого человека есть свои секреты, в дополнение к монументальной тайне, над которой никто из них не переставал ломать голову со времен Дня поминовения на выходных прямо здесь, на Винограднике, в 1971: исчезновение женщины, которую любил каждый из них — Джейси Кэллоуэй.

    • Аутфокс

    • По: Сандра Браун
    • Рассказал: Виктор Слезак
    • Продолжительность: 13 часов 59 минут
    • Полный

    Агент ФБР Дрекс Истон неустанно преследует одну цель: перехитрить мошенника, когда-то известного как Уэстон Грэм. За последние 30 лет Уэстон сменил множество имен и бесчисленное количество маскировок, что позволило ему выманить восемь богатых женщин из своего состояния до того, как они бесследно исчезли, их семьи остались без ответов, а власти — без зацепок. Единственная общая черта среди жертв: новый человек в их жизни, который также исчез, не оставив после себя никаких свидетельств своего существования… кроме одного подписного обычая.

    • Новая девушка

    • Роман
    • По: Даниэль Сильва
    • Рассказал: Джордж Гидалл
    • Продолжительность: 10 часов 16 минут
    • Полный

    Она была с ног до головы покрыта дорогой шерстью и пледом, вроде того, что можно было увидеть в бутике Burberry в Harrods. У нее была кожаная сумка для книг, а не нейлоновый рюкзак. Ее лакированные балетки были блестящими и яркими. Она была приличной, новенькой, скромной. Но было в ней кое-что еще… В эксклюзивной частной школе в Швейцарии тайна окружает личность красивой темноволосой девушки, которая каждое утро прибывает в кортеже, достойном главы государства. Говорят, что она дочь богатого международного бизнесмена.

    Когда Элвуда Кертиса, темнокожего мальчика, выросшего в 1960-х годах в Таллахасси, несправедливо приговаривают к исправительному учреждению для несовершеннолетних под названием Никелевая академия, он оказывается в ловушке в гротескной комнате ужасов. Единственное спасение Элвуда — его дружба с товарищем-правонарушителем Тернером, которая крепнет, несмотря на убежденность Тернера в том, что Элвуд безнадежно наивен, что мир извращен и что единственный способ выжить — это строить планы и избегать неприятностей.

    • Одно доброе дело

    • По: Дэвид Балдаччи
    • Рассказал: Эдоардо Баллерини
    • Продолжительность: 11 часов 41 минута
    • Полный

    На дворе 1949 год. Когда ветеран войны Алоизиус Арчер выходит из тюрьмы Кардерок, его отправляют в Пока-Сити на условно-досрочное освобождение с коротким списком разрешений и гораздо более длинным списком запретов: регулярно отчитываться перед офицером по условно-досрочному освобождению, не Не ходи в бары, уж точно не пей алкоголь, найди работу и никогда не общайся с распутными женщинами. Маленький городок быстро оказывается более сложным и опасным, чем годы службы Арчера на войне или его время в тюрьме.

    • Горькие корни

    • Роман Кэсси Дьюэлл
    • По: Си Джей Бокс
    • Рассказал: Кристина Делейн
    • Продолжительность: 9 часов 55 минут
    • Полный

    Бывший офицер полиции Кэсси Дьюэлл пытается начать все сначала со своей собственной частной детективной фирмой. Виновная в том, что она не видела своего сына и измученная ночами в засаде, Кэсси, тем не менее, справляется… пока старый друг не просит об одолжении: она хочет, чтобы Кэсси помогла оправдать человека, обвиняемого в нападении на молодую девушку из влиятельной семьи. Вопреки собственному здравому смыслу, Кэсси соглашается. Но в стране Большого Неба в Монтане извращенная семейная верность так же глубока, как и связи с землей, и в этой истории всегда есть что-то большее.

    • Гостиница

    • По: Джеймс Паттерсон, Кэндис Фокс
    • Рассказал: Эдоардо Баллерини
    • Продолжительность: 7 часов 17 минут
    • Полный

    Гостиница в Глостере стоит одиноко на скалистом берегу. Его уединение подходит бывшему детективу бостонской полиции Биллу Робинсону, начинающему владельцу и трактирщику. Пока дюжина жильцов платит арендную плату, Робинсон не задает никаких вопросов. Как и шериф Клейтон Спирс, живущий на втором этаже. Затем появляется Митчелл Клайн с новым смертельно опасным способом ведения бизнеса. Его команда местных убийц нарушает законы, торгует наркотиками и совершает насилие у дверей гостиницы.

    • 5 из 5 звезд

    • Отличная Книга!!!!

    • По Шелли на 08-06-19

    • Поворот ключа

    • По: Рут Уэр
    • Рассказал: Имоджен Черч
    • Продолжительность: 12 часов 13 минут
    • Полный

     

    Когда она натыкается на объявление, она ищет что-то совершенно другое. Но это кажется слишком хорошей возможностью, чтобы ее упустить — должность няни с проживанием и ошеломляюще щедрой зарплатой. И когда Роуэн Кейн приезжает в Heatherbrae House, она поражена — роскошным «умным» домом, оснащенным всеми современными удобствами, красивым шотландским нагорьем и этой идеальной семьей. Чего она не знает, так это того, что она вступает в кошмар, который закончится смертью ребенка, а она сама окажется в тюрьме в ожидании суда за убийство.

    В течение многих лет слухи о «Болотной девочке» не давали покоя Баркли Коув, тихому городку на побережье Северной Каролины. Так в конце 1969 года, когда красавца Чейза Эндрюса находят мертвым, местные жители сразу подозревают Кию Кларк, так называемую Болотную девушку. Но Кия не то, что говорят. Чувствительная и умная, она годами выживала в одиночестве в болоте, которое называет своим домом, находя друзей среди чаек и уроки в песке.

    • Комар

    • Человеческая история нашего самого смертоносного хищника
    • По: Тимоти С. Винегард
    • Рассказал: Марк Дикинс
    • Продолжительность: 19 часов 7 минут
    • Полный

    Почему джин-тоник был любимым коктейлем британских колонистов в Индии и Африке? Чем Starbucks обязана своему мировому господству? Что защищало жизнь пап на протяжении тысячелетий? Почему Шотландия передала свой суверенитет Англии? Что было секретным оружием Джорджа Вашингтона во время американской революции? Ответом на все эти и многие другие вопросы является комар. Благодаря неожиданным открытиям и стремительному повествованию, The Mosquito  – это невероятная нерассказанная история о господстве комаров в истории человечества.

    Возможно, самая знаменитая и почитаемая писательница нашего времени дарит нам новую коллекцию документальной литературы — богатое собрание ее эссе, речей и размышлений об обществе, культуре и искусстве за четыре десятилетия.

    • 5 из 5 звезд

    • Освежающие мысли

    • По Клиент Амазонки на 04-02-19

    Однажды Лори Готлиб становится терапевтом, который помогает пациентам в своей практике в Лос-Анджелесе. Следующий кризис заставляет ее мир рушиться. Входит Венделл, причудливый, но опытный терапевт, в чей кабинет она внезапно попадает. С его лысеющей головой, кардиганом и брюками цвета хаки он, кажется, пришел прямо из Центрального кастинга Терапевта. И все же он окажется совсем не таким.

    • Кохланд

    • Тайная история Koch Industries и корпоративной власти в Америке
    • По: Кристофер Леонард
    • Рассказал: Жак Рой
    • Продолжительность: 23 часа 15 минут
    • Полный

    Так же, как Стив Колл рассказал историю глобализации через ExxonMobil, а Эндрю Росс Соркин рассказал историю избытка Уолл-стрит до Слишком большой, чтобы потерпеть неудачу , Кристофер Леонард Kochland использует необычный рассказ о том, как крупнейшая частная компания в мире стала такой большой, чтобы рассказать историю современной корпоративной Америки.

    Несвобода прессы – это не просто очередная книга о прессе. [Левин] показывает, как те, кому сегодня доверено сообщать новости, разрушают свободу прессы изнутри — не действиями государственных чиновников, а собственным отказом от репортерской честности и объективной журналистики. Обладая глубоким историческим фоном, которым славятся его книги, Левин приглашает вас в путешествие по ранней американской патриотической прессе, которая с гордостью продвигала принципы, изложенные в Декларации независимости и Конституции.

    • Ассортимент

    • Почему универсалы побеждают в специализированном мире
    • По: Дэвид Эпштейн
    • Рассказал: Уилл Дэмрон
    • Продолжительность: 10 часов 17 минут
    • Полный

    Дэвид Эпштейн изучил самых успешных в мире спортсменов, художников, музыкантов, изобретателей, прогнозистов и ученых. Он обнаружил, что в большинстве областей — особенно в сложных и непредсказуемых — универсалы, а не специалисты, стремятся преуспеть. Универсалы часто поздно находят свой путь и жонглируют многими интересами, а не сосредотачиваются на одном. Они также более креативны, более гибки и способны устанавливать связи, которые их более специализированные сверстники не видят.

    • Фокусное зеркало

    • Размышления о самообмане
    • По: Джиа Толентино
    • Рассказал: Джиа Толентино
    • Продолжительность: 9 часов 46 минут
    • Полный

     

    Джиа Толентино — несравненный голос своего поколения, борющийся с конфликтами, противоречиями и кардинальными изменениями, которые определяют нас и наше время. Теперь, в этом ослепительном сборнике из девяти совершенно оригинальных эссе, написанных с редким сочетанием подачи и резкости, остроумия и бесстрашия, она исследует силы, искажающие наше видение, демонстрируя беспрецедентную стилистическую мощь и критическую ловкость.

    • Техасское наводнение

    • Внутренняя история Стиви Рэя Вона
    • По: Алан Пол, Энди Аледорт, Джимми Вон — эпилог
    • Рассказал: Алан Пол, Энди Аледорт, полный состав
    • Продолжительность: 11 часов 39 минут
    • Полный

    Texas Flood предоставляет чистую правду о Стиви Рэе Вогане от тех, кто знал его лучше всего: его брата Джимми, его товарищей по группе Double Trouble Томми Шеннона, Криса Лейтона и Риз Винанс, а также многих других близких друзей, членов семьи, подруг, коллеги-музыканты, менеджеры и члены экипажа.

    • Пионеры

    • Героическая история поселенцев, принесших американский идеал Запада
    • По: Дэвид Маккалоу
    • Рассказал: Джон Бедфорд Ллойд
    • Продолжительность: 10 часов 23 минуты
    • Полный

    Номер один New York Times Бестселлер лауреата Пулитцеровской премии историка Дэвида Маккалоу заново открывает важную главу в американской истории, которая «сегодня актуальна как никогда» ( The Wall Street Journal ) — заселение Северо-Западной территории отважными первопроходцами, преодолевшими невероятные трудности, чтобы построить сообщество, основанное на идеалах, которые определят нашу страну.

    • Три женщины

    • По: Лиза Таддео
    • Рассказал: Тара Линн Барр, Марин Айрлэнд, Мена Сувари и другие
    • Продолжительность: 11 часов 24 минуты
    • Полный

    В пригороде Индианы мы встречаем Лину, домохозяйку и мать двоих детей, чей брак спустя десять лет потерял свою страсть. Изголодавшись по привязанности, Лина ежедневно борется с приступами паники и, воссоединившись со старым увлечением через социальные сети, заводит роман, который быстро становится всепоглощающим. В Северной Дакоте мы встречаем Мэгги, 17-летнюю ученицу средней школы, у которой якобы есть тайные физические отношения с ее красивым женатым учителем английского языка; последующий уголовный процесс перевернет их тихое сообщество с ног на голову.

    • Становление

    • По: Мишель Обама
    • Рассказал: Мишель Обама
    • Продолжительность: 19 часов 3 минуты
    • Полный

    В своих мемуарах, содержащих глубокие размышления и завораживающее повествование, Мишель Обама приглашает слушателей в свой мир, рассказывая об опыте, сформировавшем ее — начиная с детства в южной части Чикаго и заканчивая годами, когда она работала руководителем, уравновешивая требования материнство и работа в ее время, проведенное на самом известном в мире адресе.