Как ухаживать за беременной женой: Папам на заметку, узнавайте, как вести себя с беременной женой на сайте Nutricia club

Опубликовано автором

Содержание

инструкция по обращению с беременной женой

Содержание

Даже желанная беременность – всегда стресс для супругов (хотя и со знаком «плюс»), ведь она ведет к сильным изменениям в жизни семьи. Эти изменения начинаются с женщины, потому что она уже с первых недель беременности начинает ощущать себя по-новому. Новшества проявляются и на физическом уровне, и на эмоциональном: одних в беременность тошнит, другие постоянно хотят спать, третьи отмечают сильный аппетит. Женщины становятся очень впечатлительными, ранимыми, мнительными.

Мужчины видят только внешние изменения: округлилось тело, появился живот. Что при этом происходит в организме и в душе будущей мамы – им остается только догадываться. Иногда мужья просто теряются и не знают, как найти подход к беременной супруге. Чтобы в такой важный период отношения между мужем и женой не портились, мужчинам помогут некоторые советы по общению с женой.

Пытайтесь понять и разобраться, что происходит с супругой

Начинать лучше всего с теории: читайте вместе с женой энциклопедии и журналы о беременности, чтобы понять, какие процессы происходят в организме супруги. Раз уж мужчина не может сам выносить и родить ребенка, испытав всю гамму ощущений, ему важно быть хотя бы теоретически подкованным в этих вопросах. Это поможет поддерживать разговоры с супругой (а они в беременность почти все об одном), понимать, о чем она рассказывает после очередной явки к врачу. Такое участие очень ценится будущими мамами, и беременность становится как будто общей.

Помогайте жене по дому

Беременность – это большая нагрузка на организм, тем не менее, обязанностей у будущей мамы ни на работе, ни дома не становится меньше. Даже если супруга не жалуется на плохое самочувствие, не сомневайтесь, что очень часто ей полезнее и приятнее будет полежать и отдохнуть, чем мыть посуду или делать уборку, особенно в конце срока, когда какие-то домашние дела просто физически тяжело выполнять. Берите часть бытовых хлопот на себя, не дожидаясь просьбы или упреков: можно сходить в магазин за продуктами, пропылесосить, вынести мусор.

Терпеливо относитесь к желаниям и просьбам жены

Вероятность возникновения ситуации из анекдота, когда беременная жена отправляла мужа зимней ночью за клубникой, в реальной жизни очень низкая. Зато другие просьбы и прихоти разной степени абсурдности есть у каждой будущей мамы. Всему виной изменения гормонального фона. Жену может начать тошнить от вашего парфюма, который она сама же и подарила когда-то. В еде могут появиться странные предпочтения: от «классических» соленых огурчиков до чего-то экзотического. На уровне физических ощущений тоже могут быть изменения: женщину могут начать раздражать прикосновения к некоторым частям тела. Относитесь к этому терпеливо и с пониманием: уберите то, что не приятно жене, и постарайтесь выполнять ее просьбы.

Кстати, просьбы могут касаться не только ликвидации раздражающих запахов и покупки «вкусняшек». Беременным женщинам часто требуется именно физическая помощь: массаж ступней и поясницы, помощь в обувании (ведь с большим животом очень неудобно наклоняться). Такая помощь от мужа очень трогательна и важна: помогая, вы даете понять, что понимаете положение жены и принимаете все изменения, происходящие с ней в этот период.

Воздержитесь от советов

Вообще, советы для беременной женщины – это просто рок, преследующий ее все 9 месяцев. Родившие подруги, коллеги по работе, соседки, родственники – все норовят дать совет. Как бы вы, как мужчина, не вникали в премудрости беременности, экспертом в этом вопросе вам не стать (если вы не женский доктор, конечно). А потому, что вы можете советовать жене? То, что вычитали в интернете или услышали в своем кругу общения? Поверьте, такими советами супруга уже обеспечена. Вместо того чтобы что-то советовать, разберитесь, какой точки зрения придерживается жена по тому или иному вопросу (как избавляться от отеков, как рожать, как кормить) и просто поддержите ее в этом мнении.

Оградите жену от негатива

Беременные женщины очень чувствительны, сентиментальны и мнительны. Любое неприятное слово или даже намек на него могут вызвать слезы и сильные переживания в душе. Эмоциональное состояние будущей мамы – важный фактор благополучного протекания беременности, поэтому лучше оградить жену от всякого негатива (передач или новостей, где фигурируют жестокость, убийства и пр.). Особенно важно не пускать в сознание жены информацию о проблемах беременности и родов. Тут важно найти баланс между просто справочной информацией о каких-то проблемах и откровенными «страшилками». Справочную информацию можно получить в книге или энциклопедии для беременных, а вот доступ к интернет-форумам, где женщины в красках рассказывают о несложившейся беременности или тяжелых родах, лучше заблокировать.

От негатива стоит ограждать и в общении. Некоторые люди еще до беременности были неприятны супруге, а с некоторыми отношения портятся уже в процессе. Душевное состояние будущей мамы намного важнее дежурной вежливости, поэтому встреч с неприятными лицами лучше избегать, даже если это кто-то из родственников. Для них всегда можно придумать легенду о неважном самочувствии супруги.

Не дайте угаснуть супружеской любви

Во время ожидания малыша акценты в жизни семьи сильно смещаются. Муж и жена готовятся стать родителями, и их супружеские чувства часто уходят на второй план. Об этом обязательно нужно помнить тем, кто беременностью и рождением ребенка стремится укрепить семью: эффект может быть обратный. Чтобы супружеская любовь не угасла, нужно ее поддерживать, и в период беременности это задача мужа. Дело в том, что у беременной жены включается природная программа и думает она, прежде всего, о потомстве. Не забывайте уделять жене внимание именно как женщине, а не только как будущей маме вашего ребенка. Делайте комплименты, не забывайте о романтике с цветами и свечками. Это огромный вклад в ваши отношения, ведь беременность – только начало нового этапа в семейной жизни, и без глубокого чувства любви друг к другу растить ребенка вместе невозможно.

Конечно, серьезные изменения в беременность знакомы далеко не каждому мужчине. Некоторые женщины и в положении остаются сами собой, без капризов, новых предпочтений и сильных эмоций. Однако трепетное и заботливое отношение к жене со стороны мужа точно не помешает в любом случае. Ну, а если жену как подменили – эти советы помогут исправить отношения и пережить беременность без ссор и недопонимания.

Читаем также: Как «пережить» беременность жены и остаться семьей

Ну и напоследок немного юмора 🙂

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

Отсрочка от армии по детям. Беременность жены и отсрочка.

О чем статья? — изложена инфформация об отсрочках от армии, предоставляемых отцам одного ребенка или нескольких детей. Об отсрочках, если жена беременна первенцем или вторым ребенком. Данный вид отсрочек ругулируется пунктом 1 статьи 24 ФЗ «О воинской обязанности и военной службе».



Содержание

  • Законы РФ
  • Отсрочки от армии по детям
  • Жена беременна первым ребенком
  • Беременность вторым ребенком
  • Сколько детей нужно для отсрочки
  • Если один ребенок и отсрочка от армии
  • Если один ребенок и отсрочка от армии
  • Отсрочка от армии по инвалидности ребенка
  • Двое детей и отсрочки от армии
  • Список документов для отсрочки по детям
  • Отсрочка если ребенок до 3-х лет
  • Если один кормилец в семье

Законы РФ

Право на отсрочку от армии по семейным обстоятельствам, перечень документов для военкомата и другие детали регулируются следующими нормативными документам РФ:


  1. N 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе»
  2. Положение о призыве на военную службу
  3. Положение о воинском учете

Федеральным законом установлены основания для предоставления гражданам отсрочек от призыва в армию. Перечень документов, свидетельствующих о наличии основания для отсрочки по рождению ребенка или беременности жены, а также иным причинам установлен Постановлением Правительства РФ от 11.11.2006 N 663 (редакция от 14.10.2021) «Об утверждении Положения о призыве на военную службу граждан Российской Федерации».

Отсрочки от армии по детям

Законом предусмотрено несколько вариантов для предоставления гражданам отсрочки от армии по детям и по беременности жены. Согласно положениям закона отсрочка предоставляется в следующих случаях:


  • если ребенок один и воспитываете его без матери.
  • есть один ребенок и жена беременна на сроке от 22 недели.
  • если двое детей или более.
  • если ребенку поставили инвалидность (возраст до трех лет).

— п. 1 ст. 24 N 53-ФЗ

Беременность жены и отсрочка

Закон разделяет основания для отсрочки от армии. Беременность при уже имеющемся ребенке и если жена беременна первым ребенком — с точки зрения наличия оснований для отсрочки, данные обстоятельства имеют принципиальную разницу.


Жена беременна первым ребенком

Беременность жены первым ребенком не является основанием для предоставления гражданам отсрочки от армии. Нам неизвестны аргументы законодателя, но в перечне оснований нет беременности жены первым ребенком. Поэтому, призывная комиссия вправе призвать на военную службу, независимо от того, что жена родит во время прохождения службы.

— согласно положениям пункта 1 статьи 24 N 53-ФЗ


Беременность вторым ребенком

Если один ребенок уже есть и жена беременна вторым, отсрочку от армии предоставить обязаны. В первую очередь, законом установлено, что наличие основания для данного вида отсрочки зависит от срока беременности жены, который должен быть не менее 22 недель. Также требуется иметь документы, свидетельствующие о браке и что Вы являетесь родным отцом первому ребенку. Понятие родной отец, в контексте данного вопроса означает, что в графе отец свидетельства о рождении ребенка внесены Ваши данные.

— согласно подпункту «и» пункта 1 статьи 24 N 53-ФЗ;


Необходимые документы если жена беременна
  1. свидетельство о рождении ребенка.
  2. свидетельство о браке.
  3. заключение медицинского учреждения по месту жительства жены о сроках ее беременности, подписанное главным и лечащим врачами и заверенное печатью этого учреждения, с указанием даты выдачи этого заключения;

— подпункт «и» пункта 17(2) Положения о призыве на военную службу

Особо отметим, что закон не содержит требований относительно родства между беременной женой и первым ребенком. В нашей практике не было схожего дела, но из содержания закона следует, что первый ребенок может быть от другой женщины. При этом, гражданин будет иметь основание для получения данной отсрочки.

Сколько детей нужно для отсрочки от армии?

Закон предусматривает отсрочку от армии и при наличии одного ребенка, но только с условиями, о которых обязательно скажем в своем месте. Если детей двое отсрочка от армии предоставляется без дополнительных условий, только наличие документов, свидетельствующих, что Вы родной отец детям.


Один ребенок и отсрочка от армии

Рождение первого ребенка не является самостоятельным основанием для предоставления отсрочки от призыва. Законом предусмотрены обстоятельства, которые обязывают призывную комиссию вынести решение в отношении граждан об отсрочке даже при наличии одного ребенка. Таковыми обстоятельствам обозначены случаи воспитания ребенка без матери и случаи, когда ребенку в возрасте до 3 лет поставлена инвалидность.

— пп. «в» и «д» п. 1 ст. 24 N 53-ФЗ;


Если один ребенок без матери

Если у Вас есть один ребенок, который проживает с Вами без матери, отсрочка от армии будет предоставлена, но только при выполнении условий, связанных с надлежащим оформлением документов. В первую очередь, потребуется подтвердить, что Вы являетесь отцом ребенка, для этого достаточно представить свидетельство о рождении, где в графе отец вписаны Ваши данные.

Второе, развод с матерью ребенка должен быть оформлен (судебное решение о разводе).

— пп. «в» п. 1 ст. 24 N 53-ФЗ;


Документы для отсрочки если один ребенок
  • справка о составе семьи.
  • свидетельство о рождении ребенка.
  • свидетельство о расторжении брака.
  • выписка из решения суда, определяющей проживание ребенка с отцом.

— пп. «г» п. 17(2) Положения о призыве на военную службу

Если мама ребенка была лишена родительских прав, необходимо представить копию решение суда. Если отец воспитывает один вследствие смерти матери ребенка, необходимо представить документ, свидетельствующий об этом.

Если у ребенка инвалидность

Если ребенку в возрасте до 3-х лет установлена инвалидность, в этом случае, родителю предоставляется отсрочка от армии. Из документов необходимо иметь свидетельство о рождении, справку о составе семьи и справку медико-социальной экспертизы, свидетельствующую об инвалидности ребенка.

— пп. «д» п. 1 ст. 24 N 53-ФЗ;
— пп. «е» п. 17(2) Положения о призыве на военную службу

Двое детей и отсрочка от армии

Если Вы являетесь отцом двоих детей ребенка или троих и более, закон обязывает предоставить Вам отсрочку от призыва на военную службу. Для получения данной отсрочки необходимо представить в военный комиссариат свидетельства о рождении детей и справку о составе семьи.

— пп. «г» п. 1 ст. 24 N 54-ФЗ;
— пп. «д» п. 17(2) Положения о призыве на военную службу


Документы для отсрочки по детям

Основание для предоставления отсрочки при наличии детей или в случае беременности жены необходимо подтвердить документами, перечень которых установлен приказом Министра обороны РФ от 02.10.2007 N 400; —

в Минюсте России 12.11.2007 N 10454. Данный перечень является исчерпывающим и другого списка документов не существует. Пишем об этом к тому, чтобы Вы правильно реагировали на требования военного комиссариата. Если запрашивают документы, не относящиеся к списку из приказа, можно смело указывать на приказ и в случае необходимости подавать жалобу в вышестоящий военкомат или призывную комиссию.

пункт 17 Постановления Правительства РФ от 11.11.2006 N 663 «Об утверждении Положения о призыве на военную службу граждан Российской Федерации»
При наличии оснований, предусмотренных Федеральным законом «О воинской обязанности и военной службе» и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации, призывная комиссия выносит решение об освобождении призывника от призыва на военную службу или о предоставлении ему отсрочки от призыва на военную службу.

Такое решение выносится на основании документов, представленных призывником в призывную комиссию, один раз при первоначальном рассмотрении данного вопроса.

Положение о призыве на военную службу — Гарант

Справка о составе семьи – документ, содержащий информацию о гражданах (ФИО), проживающих по одному адресу с указанием даты рождения и степени родства каждого гражданина, относительно получателя справки.


Получить данную справку можно через сервис «Госуслуги», обратиться в МФЦ, в управляющей компании по месту жительства или в администрации района.
Справку выдают в течение 10 рабочих дней со дня регистрации заявления. Гос. пошлина отсутствует.

Один ребенок в возрасте 3-х лет

В настоящее время, закон не содержит указаний о предоставлении гражданам отсрочки от призыва на основании одного ребенка в возрасте до 3-х лет.

Один кормилец в семье

В статье 24 Федерального закона «О воинской обязанности» не предусмотрено предоставление отсрочки в связи с тем, что гражданин взял на себя обязательства по содержанию семьи или в силу иных обстоятельств, вынужден один материально обеспечивать семью. Поэтому, данные обстоятельства не препятствуют призыву на военную службу.

Не могу жить с беременной женой

#1

#2

#3

#4

Александр1989

Мне 29, ей 25. Встречались полтора месяца. Беременность. Женился. Любовь прошла сразу, как узнал ее лучше. Надеялся, что в браке будет спокойнее(будет чувствовать уверенность), но ошибся. Я не пью, не курю, хорошо зарабатываю. Недавно купил квартиру. Записал на маму(был дикий скандал с на тот момент ещё невестой). Постоянная ревность, распускает руки. Не работала ни одного дня беременности. Сидит дома и ноет. В магазин ходит раз в неделю в лучшем случае(тяжело). Личное пространство отсутствует. С друзьями видеться нельзя. Даже с братом. Ревнует вобще ко всем. Всегда недовольна. Готовит редко. Даже себе. Чаще я готовлю завтрак ей и себе, готовлю себе еду на работу,ухожу, готовлю ужин ей и себе. Спим. Устал от неё. Только 21 неделя. Пробовал с ней говорить, мягко, жёстко. К психологу ходили, ничего не помогает. Толи это лень, толи действительно такая тяжёлая беременность. Чуть что не по ее желанию, сразу дикая истерика со слезами. Переживаю за ребёнка. Это нормально? Если нет, то как не сорваться ?

#5

#6

+++++

#7

Allihord

Дядь, лучше платить алименты, чем жить так, как ты уже начал. Разводись, пока не поздно. Иначе всё равно к этому придёт, только останешься с голой жопой и расшатанной нервной системой.

#8

#9

#10

Гость

Отдай квартиру жене и иди зарабатывай на новую. Как только купишь новую, можешь можешь еще раз жениться.

#11

Allihord

*** ей, а не квартиру. Чем она её заслужила? Тем, что истеричка?

#13

#14

Александр1989

Мне 29, ей 25. Встречались полтора месяца. Беременность. Женился. Любовь прошла сразу, как узнал ее лучше. Надеялся, что в браке будет спокойнее(будет чувствовать уверенность), но ошибся. Я не пью, не курю, хорошо зарабатываю. Недавно купил квартиру. Записал на маму(был дикий скандал с на тот момент ещё невестой). Постоянная ревность, распускает руки. Не работала ни одного дня беременности. Сидит дома и ноет. В магазин ходит раз в неделю в лучшем случае(тяжело). Личное пространство отсутствует. С друзьями видеться нельзя. Даже с братом. Ревнует вобще ко всем. Всегда недовольна. Готовит редко. Даже себе. Чаще я готовлю завтрак ей и себе, готовлю себе еду на работу,ухожу, готовлю ужин ей и себе. Спим. Устал от неё. Только 21 неделя.
Пробовал с ней говорить, мягко, жёстко. К психологу ходили, ничего не помогает. Толи это лень, толи действительно такая тяжёлая беременность. Чуть что не по ее желанию, сразу дикая истерика со слезами. Переживаю за ребёнка.
Это нормально? Если нет, то как не сорваться ?

#15

#16

Гость

Просто у него лучше получается квартиры зарабатывать. Зачем себе в этом отказывать.

#17

#18

Allihord

А потом живут на улице с расшатанной жопой и голой нервной системой.

#19

#20

#21

Allihord

Ну и хорошо, что получается. Он же заработал. *** бы отдал честно заработанное своим трудом тому, кто к этому никакого отношения не имеет. Но блин у нас же много «добряков» которые так делают. А потом живут на улице с расшатанной жопой и голой нервной системой.

#22

#23

Гость

А как можно серьезно отвечать на явную разводиловку )))

Эксперты Woman.ru

  • Алёшина Мария

    Психолог

    86 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 053

  • Иванова Светлана

    Коуч

    80 ответов

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,. ..

    17 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    172 ответа

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    53 ответа

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    160 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    335 ответов

  • Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    92 ответа

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    44 ответа

#24

#25

#26

Гость

Автор эгоист. Жена заботится о ребенке а он думает о личном пространстве. Да и ещё и жилья лишил маму с ребенком. Оставь им все, плати алименты, и исчезни, тебе скажут когда ты понадобишься, если уж ты не можешь по нормальному, то только так

#27

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 352 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 017 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    666 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    931 ответ

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    202 ответа

#28

Гость

Он заделал ребёнка. силой что- ли, она о чем думала, если в 25 мозгов нет. Скорей всего просто истеричка, лучше не будет и не надо ссылаться на беременность, абсолютно не готовы ни быть женой, ни матерью. Вам сочувствую, пока терпите, после рождения ребёнка думаю будет ещё хуже.

#29

Александр1989

Уверен, что она специально забеременела. Т.к. знала, что ни свадьбы ни детей в планах нет. Ошибка моя, согласен. Нечего было поступать «как мужчина» и жениться на эмоциях. Естественно будет развод и алименты. Никакие деньги не стоят тех нервов, которые я трачу. Дело в том, что она не справится сама. Она живёт в моей квартире, на деньги, которые я зарабатываю. Если травзодится сейчас, куда она с пузом поедет. Родители в другой части страны живут. Она эмоционально нестабильна, глупостей наделает из-за обиды. Как мне дотерпеть ее стервозность, ревность и избалованность до конца?

#30

Какой декрет? У девчонки всего 21 неделя, должна еще во всю работать.

А при истерике с рыданиями нет лучше средства чем хорошая подщечина.
Пригрозите ей: не прекратишь истерить — выкину за порог. Некоторые люди добрых слов не понимают.

#31

#32

Александр1989

Уверен, что она специально забеременела. Т.к. знала, что ни свадьбы ни детей в планах нет. Ошибка моя, согласен. Нечего было поступать «как мужчина» и жениться на эмоциях. Естественно будет развод и алименты. Никакие деньги не стоят тех нервов, которые я трачу. Дело в том, что она не справится сама. Она живёт в моей квартире, на деньги, которые я зарабатываю. Если травзодится сейчас, куда она с пузом поедет. Родители в другой части страны живут. Она эмоционально нестабильна, глупостей наделает из-за обиды. Как мне дотерпеть ее стервозность, ревность и избалованность до конца?

#33

Гость

Пост 20 :». ..почему она работать должна в декрете?»
*****

Какой декрет? У девчонки всего 21 неделя, должна еще во всю работать.

А при истерике с рыданиями нет лучше средства чем хорошая подщечина.
Пригрозите ей: не прекратишь истерить — выкину за порог. Некоторые люди добрых слов не понимают.

#34

Sonya

Расскажите, как можно специально забеременеть без ведома мужчины? Она проткнула презервативы? Правда, очень интересно

#35

Sonya

Расскажите, как можно специально забеременеть без ведома мужчины? Она проткнула презервативы? Правда, очень интересно

#36

#37

Новые темы

  • Год в отношениях, мужчина сомневается в своих чувствах

    16 ответов

  • Что делать, если парень променял тебя на танки?

    8 ответов

  • Вернуть бывшего хочу, хотя сама от него ушла на эмоциях

    7 ответов

  • Отношения.

    Верить ли ему?

    8 ответов

  • Как понять правда или ложь?

    1 ответ

#38

#39

#40

#41

Гость

Разведетесь потом. Зачем ребенка мучить семьей, в которой нет любви между мамой и папой.

#42

Гормон роста

И ждешь ответа. Если «да, расстаемся» — тогда четко проговариваешь: «Значит ты меня не любишь, а я не хочу жить без любви. Ок. Квартира моя, ты уезжаешь. Я могу тебе выделить на съем квартиры (например) 10 тыр (сумма должна быть достаточной, чтоб снимать самую дешевую квартиру в вашем городе на окраине, но и не больше). И плюсом буду выплачивать все, что положено по закону. Ни копейкой больше — имей в виду. С переездом помогу, больше видеться с тобой не хочу, постараюсь тебя забыть как можно быстрее. Хвост по частям не рубят. Я завтра иду в загс, подаю на развод, дальше общаться будешь с адвокатом». Если «нет, не хочу расставаться», тогда: «Ок. Значит с этого момента начинаем жить не плохо, а хорошо. И первое что делаем — бережем нашего ребенка. Согласна, что надо беречь? (да-да) Переставай истерить, бери себя в руки. Капризы и детство кончились — и у меня и у тебя. Поэтому вот тебе список того, что я от тебя требую (приготовить заранее — не зверствовать и включить то, что нужно малышу: трехразовое питание — можно прописать какое именно на неделю, позитивное настроение, никаких недовольных рож и ругани, горячий ужин для меня, готовый завтрак утром, прогулка и т. п.)». Можно разрешить пообсуждать, но нельзя позволять ни орать на себя, ни унижать — ты ее муж и отец ее ребенка, на тебе ответственность, что она стала капризной истеричкой — исправляй. Если дойдет до края, говоришь — ок, я вижу, что ты не хочешь жить вместе, а хочешь разводиться — и далее проговариваешь все по первому варианту. Не раскисай — ты мужик.

#43

#44

#45

Александр1989

С друзьями видеться нельзя. Даже с братом.

#46

Гость

Надо было предохраняться. А ещё лучше сделать вазектомию. Не понимаю мужиков, сами трахают всё, что движется без защиты, а потом ноют.

#47

Гость

» Презервативом к тридцатнику не научился пользоваться — расхлебывай. У нормального мужика бабы не беременеют через полтора месяца.»

+++++

#48

Гость

На аборт отправляй.
Любовь у него через полтора месяца случилась…

#49

Гость


Расскажите, как можно специально забеременеть без ведома мужчины? Она проткнула презервативы? Правда, очень интересно

Ну это уж совсем тугодумом надо быть. Это ж он детей не хочет, значит и предохраняться должен.

#50

Allihord

*** ей, а не квартиру. Чем она её заслужила? Тем, что истеричка?

Правило 5 «П»: как вести себя мужчине во время беременности супруги

Батя рожает

Период беременности, а затем и первые годы жизни новорожденного ребенка могут стать серьезным испытанием для молодой семьи. Беременной женщине, прямо скажем, непросто. В первом триместре большинство женщин чувствуют себя толстыми и некрасивыми. Они эмоционально неуравновешены, что является следствием гормональных изменений в начале беременности. Ближе к концу беременности у женщины возможно возникновение болей в спине из-за перемещения центра тяжести, что вызывает у многих женщин нежелание двигаться вообще. Попробуйте представить: стопы опухли, огромный живот преграждает вам путь, вы не можете влезть в свою обычную одежду, болит спина…

 

Мужчине, конечно, тоже непросто. Груз моральной и материальной ответственности за супругу и будущего ребенка, возросший объем домашней работы, а иногда еще и длительное воздержание — все это нередко делает нас подавленными или раздражительными. И все же, в этой ситуации, очевидно, именно женщина является «слабым звеном». И в первую очередь на нас, мужчинах, лежит ответственность за то, чтобы обеспечить супруге спокойное и радостное прохождение этого сложного периода.

 

Рискну утверждать, что это проще, чем кажется, хотя для этого придется немного потрудиться. В данной статье мы рассмотрим несколько простых методов, как улучшить психологический климат в семье в период беременности. Уверен, что большая часть этих рекомендаций вам давно известна. Если все это вы уже успешно используете — я искренне рад за вас, читатель. И все же, не будет лишним напомнить себе о важности таких аспектов взаимоотношений, как поддержка, принятие, помощь, похвала и понимание.

 

На мой взгляд, именно эти пять составляющих счастливой семейной жизни, которые мы обозначим как «Правило 5П», наиболее важны для того, чтобы женщина ощущала, что рядом с ней находится настоящий мужчина. В период беременности, а значит, и особой уязвимости женщины, необходимость этих составляющих сложно переоценить. Далее в статье мы рассмотрим их подробнее.

 

photosight.ru. Фото: Tasha Berezina

 

Поддержка

 

Беременность, особенно если она первая, почти всегда вызывает у женщины множество опасений и страхов. Смогу ли я выносить ребенка? Родится ли он здоровым? Будет ли у меня молоко? Смогу ли я заботиться о нем так, как необходимо? Хватит ли у нас денег? Не бросит ли меня муж? Это лишь малая часть возможных тревог и страхов, преследующих женщину в период беременности.

 

В период страха человек в какой-то мере становится ребенком, нуждающимся в родительской защите и поддержке. Вспомните, как вы успокаиваете и приободряете испуганного ребенка. Примерно в том же самом нуждается ваша супруга в моменты тревог и страхов. Слова поддержки и ободрения, сказанные спокойным и уверенным голосом, ей крайне важны. Самые простые фразы: «Мы справимся», «У тебя все получится», «Ты все делаешь правильно, ты молодец» и т. д., способны творить чудеса.

 

Домашнее задание: Включите в Ваш лексикон 2-3 поддерживающие фразы и начните говорить их своей супруге каждый день, даже в том случае, если Вам кажется, что для тревог и страхов нет никаких причин.

 

Принятие

 

Беременность — это время, когда внешний вид женщины существенно меняется, и не всегда в лучшую сторону. Глядя на себя в зеркало, женщина может осознавать, что сейчас она не слишком похожа на ту стройную красавицу, какой она была еще год назад и опасаться, что муж может быть разочарован переменами в её внешности. Она может также испытывать чувство вины за то, что в какие-то периоды она вынуждена отказывать супругу в физической близости или за то, что приступы токсикоза порой делают ее совершенно беспомощной. Наконец, женщина может испытывать страх, желанен ли для ее супруга ребенок, которого она вынашивает под сердцем.

 

Мужчине важно дать понять своей супруге, что он полностью принимает ее, принимает со всеми неизбежными сложностями, проблемами и ограничениями беременности. Важно дать понять, что супруга по-прежнему любима и желанна, и что также желанен этот нерожденный пока ребенок. Для этого можно использовать фразы «Ты для меня по-прежнему самая замечательная!», «Я так рад, что у нас будет ребенок!» и т. д.

 

Помощь

 

Наверное, нет нужды много говорить об этом аспекте. Во время беременности как никогда актуальным становится напоминание апостола: «вы, мужья, обращайтесь благоразумно с женами, как с немощнейшим сосудом».

 

Физическая слабость, порой даже беспомощность беременной женщины в сочетании с эмоциональной неустойчивостью должны восполняться готовностью мужа в любую минуту оказать помощь своей второй половине. Безусловно, беременная женщина не должна сама носить тяжелые сумки и выполнять трудную работу по дому. Замечательно, если мужчина сможет также найти время, чтобы сопровождать жену в женскую консультацию и подобные инстанции.

 

Один мой друг рассказывал, что на позднем сроке беременности он помогал жене надеть и зашнуровать обувь. На мой взгляд, это прекрасный пример заботы супруга, проявляющейся через физическую помощь супруге.

 

Домашнее задание: Проанализируйте, в чем Вы могли бы начать регулярно оказывать помощь своей супруге. Если Вы затрудняетесь с ответом, спросите у нее самой, какого рода помощь ей была бы наиболее необходима.

 

Похвала

 

В период беременности, когда женщина может себя чувствовать физически или эмоционально не слишком хорошо, выполнение ею даже самой обычной домашней работы в каком-то смысле является подвигом. Если же при этом у нее еще остается время, чтобы прилагать усилия для того, чтобы радовать супруга чем-то особенным (например, новым рецептом пирога) или продолжать следить за своим внешним видом, то это, без всяких преувеличений, подвиг вдвойне. И, конечно, этим можно и нужно восхищаться.

 

Комплименты, слова благодарности и восхищения, похвалы в адрес своей супруги важны в любой период совместной жизни, в периоды же беременности — вдвойне.

 

Домашнее задание: 1. Вспомните последние 2-3 дня. Хвалили ли вы в течение этих дней свою супругу хотя бы 2-3 раза в день? Между тем, всегда можно найти повод, чтобы совершенно искренне похвалить человека за что-либо.
2. Составьте список возможных комплиментов своей супруге.
3. Начните регулярно говорить ей эти комплименты при каждом удобном случае.

 

Понимание

 

photosight.ru. Фото: Юрий Дворянников

Последним в нашем списке важнейших составляющих заботы стоит понимание. Последним по порядку, но отнюдь не по важности.

 

На первый взгляд, здесь нет никакой сложности. Конечно, между супругами важно понимание, и подавляющее большинство пар считает, что в их паре понимание есть, особенно если они какое-то время уделяют такому важному аспекту взаимоотношений, как общение. Но даже и супруги, общающиеся много и часто, могут, по сути, говорить на разных языках, если они не учитывают одно важное различие между мужской и женской психологией.

 

Общение — это многоплановый процесс. Для нашего анализа мы можем выделить два важнейших уровня процесса общения (в действительности их, конечно, больше). Первый уровень — собственно информативный. Он представляет собой ту фактическую информацию, которую говорящий передает слушающему. Второй уровень — эмоциональный. Он представляет собой те чувства и переживания, которые вызывает эта информация в говорящем.

 

Обычно мужчина при общении сосредоточивает свое внимание на информационном содержании. Например, если женщина рассказывает мужу, что сегодня на нее накричал начальник на работе, то мужчина, скорее всего, включится в обсуждение возможных вариантов дальнейшего развития событий, даст супруге какие-то практические рекомендации и т. д. Все это важно, но лишь немногие мужчины в подобной ситуации спросят супругу, как она чувствовала себя, когда на нее кричал начальник, и что она чувствует по этому поводу теперь. И уж совсем мало мужчин, которые сами назовут те чувства, которые могут переполнять женщину. Между тем, именно понимание на эмоциональном уровне дает женщине чувство, что собеседник полностью ее понимает.

 

В психологии есть понятие «отражения чувств». «Отражая», т. е. называя те чувства, которое Ваш собеседник испытывает, Вы показываете, что понимаете его на более глубоком уровне.

 

Приведенный ниже пример демонстрирует разницу между «обычным» диалогом и диалогом с использованием отражения чувств.

 

Приведенный ниже пример демонстрирует разницу между «обычным» диалогом и диалогом с использованием отражения чувств.

 

Приведенный ниже пример демонстрирует разницу между «обычным» диалогом и диалогом с использованием отражения чувств.

 

Обычный диалог (учитывается только информационый уровень)

 

— Солнышко, как дела? Расскажи, чем занималась, как прошел день?

 

 

— Ну, я сходила в женскую консультацию, была большая очередь, просидела там больше полутора часов.

 

— Ужас. Это, конечно, плохо. Может быть, там можно как-то по записи приходить? Чтобы не ждать в очередях? И, кстати, что сказал доктор?

 

 

— Сказал, надо ограничивать употребление жидкости, потому что отекают ноги.

 

 

— Понятно. Ну что же, придется потерпеть…

Диалог с отражением чувств (учитываются оба уровня)

— Солнышко, как дела? Расскажи, чем занималась, как прошел день? Ты выглядишь какой-то грустной и очень усталой.

— Да, я сходила в женскую консультацию, была большая очередь, просидела там больше полутора часов.

— Представляю, как тебе было скучно и досадно там сидеть… Я бы в такой ситуации страшно разозлился… Может быть, на будущее можно как-то по записи приходить? Чтобы не ждать в очередях? И, кстати, что сказал доктор?

— Сказал, надо ограничивать употребление жидкости, потому что отекают ноги.

 

— Наверное, это очень обидно… Ну что же, придется потерпеть…

 

Домашнее задание: 1. Начните обращать внимание на эмоциональный уровень при разговоре. Попробуйте провести день, фокусируясь преимущественно на эмоциях говорящих людей. Попробуйте уловить, какие эмоции они испытывают. Для этого необходимо обращать внимание на мимику и жесты человека, тон его голоса. Кроме того, можно представить себя на месте собеседника и попытаться понять, что бы вы испытали, оказавшись «в его шкуре».
2. Поняв, что испытывает ваш собеседник, «отразите» ему это чувство. Если вы ошибетесь, ничего страшного — собеседник вас поправит, а вы со временем научитесь все более и более тонко понимать эмоции людей.

 

В заключение этой небольшой статьи мне остается лишь пожелать вам успеха и напомнить, что поддержка, принятие, помощь, похвала и понимание важны отнюдь не только в период беременности.

Гигиена для беременных женщин — основные принципы гигиены во время беременности

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}} {{each list}}

${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: ДЕРМАКОСМЕТИКА, Ньюрексан, Durex, От боли, Вольтарен

Главная

Статьи

Гигиена для беременных женщин

В период беременности организм женщины перестраивается на новый режим функционирования. У нее изменяется соотношение гормонов, положение внутренних органов и особенности функционирования организма. Поэтому для беременной отличаются гигиенические требования, под которые нужно перестроить свой образ жизни.

Личная гигиена для беременной женщины

Не нужно жить в Древней Греции, чтобы почитать богиню Гигиею, олицетворяющую чистоту и сохранение здоровья. В те далекие времена были заложены принципы науки гигиены, коротая объясняет, как необходимо питаться, одеваться, ухаживать за телом, чтобы не навредить организму. Гигиена объясняет, в каких условиях нужно жить, как чередовать труд и отдых, сохранить здоровье психики.

Гигиена беременной женщины учитывает физиологические изменения в организме будущей мамы. Под влиянием гормона прогестерона снижается местный и общий иммунитет, женщина становится более восприимчивой к инфекциям. Поэтому нужно поддерживать в чистом виде кожу, слизистые оболочки.

Для этого следует придерживаться следующих правил личной гигиены:

  • принимать душ 2 раза в день;
  • использовать нейтральное или детское мыло;
  • не мыть тело и интимную зону антибактериальными средствами;
  • обмывать половые органы спереди назад;
  • не применять крем для депиляции.

У беременных увеличивается уровень эстрогенов в крови, гормоны стимулируют активное размножение полезной микрофлоры влагалища. Это приводит к увеличению количества белесых выделений. Чтобы они не пачкали белье, можно использовать прокладки для личной гигиены. Но выбирать лучше марки без ароматизаторов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

10 правил гигиены во время беременности

Ограничений и рекомендаций для гигиены периода беременности много. Условно можно выделить основные 10 правил, которые должна соблюдать будущая мама, чтобы сохранить свое здоровье и не навредить ребенку.

Правило 1. Придерживаться режима дня

Для беременной важно ложиться отдыхать вечером до 22-23 часов. В ночное время во сне у всех людей вырабатывается гормон мелатонин, который координирует работу всех эндокринных желез и головного мозга. От правильной секреции гормонов зависит вынашивание плода. Поэтому в гигиене труда для беременных установлен запрет на работу в ночное время и по 12 часов.

Правило 2. Правильно питаться

Потребность в питательных веществах и витаминах в период беременности увеличивается в 2 раза, а процесс переваривания пищи изменяется, замедляется перистальтика кишечника, снижается выработка соляной кислоты в желудке. Поэтому питание во время беременности должно соответствовать следующим требованиям гигиены:

  • сбалансированное по составу;
  • содержать достаточное количество витаминов;
  • небольшими порциями, но не реже 4 раз в сутки;
  • без красителей, консервантов и других токсичных веществ.

Из рациона исключают алкоголь, уменьшают количество сладкого, жирного, увеличивают долю овощей и фруктов. Но только при помощи питания увеличить потребление витаминов не получится. Для беременных существуют особые витаминные комплексы, которые содержат все необходимые компоненты в нужных пропорциях.

Правило 3. Свежий воздух

В период беременности потребность в кислороде возрастает, поэтому важны прогулки на свежем воздухе. С точки зрения гигиены, лучше гулять в парке, где нет шумной дороги и большого количества машин. В жаркое время года это делают вечером, во время захода солнца.

В квартире для поддержания гигиены необходимо как можно чаще проветривать комнаты. Пыль, которая оседает на вещах и полу, содержит большое количество аллергенов и вредных веществ. Поэтому для здоровья будущей мамы нужно делать ежедневную влажную уборку.

Правило 4. Подходящая одежда

Требования личной гигиены к выбору одежды для беременных простые. Она должна быть из натуральных тканей, дышащая, не пережимать тело. Когда живот начинает увеличиваться, лучше носить брюки на широком эластичном поясе или перейти на комбинезоны и платья.

Нижнее белье должно быть из хлопка. Грудь за беременность может увеличиться на 1-2 размера, поэтому бюстгалтер придется поменять. Но покупать лучше модели без жестких косточек.

Правило 5. Нет каблукам

Особенность осанки беременных – смещение центра тяжести. Поэтому для соблюдения личной гигиены, необходимо перейти на обувь с устойчивым каблуком не выше 2-3 см. Полностью отказываться от каблука и носить обувь на плоской подошве тоже вредно для здоровья.

Гормональные изменения у беременных делают рыхлыми связки. Поэтому у многих женщин после родов появляется плоскостопие. Чтобы этого избежать, рекомендуется подобрать ортопедические стельки уже во время вынашивания ребенка.

Правило 6. Здоровые зубы

О состоянии полости рта нужно позаботиться еще до зачатия. Кариозные зубы – это источник инфекции в организме, а из-за повышенной потребности в кальции, у беременных зубы разрушаются очень быстро. Поэтому их лечат заранее, а для профилактики кариеса подбирают хорошую зубную пасту. Если появилась небольшой дефект на зубе, его можно залечить даже во время вынашивания ребенка.

Правило 7. Носить бандаж

В 26-28 недель врачи рекомендуют носить специальный бандаж для беременных. Его одевают утром в положении лежа и не снимают в течение дня. Бандаж поддерживает спину и живот, уменьшает нагрузку на позвоночник.

Женщинам с признаками варикоза врач-флеболог назначит компрессионное белье. Чулки или колготки так же одевают утром до подъема с постели.

Правило 8. Нет горячим процедурам

Гинекологи не советуют принимать горячие ванны. Они усиливают кровоток в малом тазу, что может негативно сказаться на вынашивании ребенка. У женщин с угрозой прерывания беременности горячая вода может вызвать кровотечение. По той же причине не нужно посещать сауну, париться в бане.

Правило 9. Ухаживать за кожей

Кожа беременной требует особого питания и ухода. Особенность в том, что на лице из-за эстрогенов появляются пигментные пятна, которые исчезнут сразу после родов. Но летом лучше защитить кожу от солнца специальным кремом с SPF 20 и выше.

Чтобы избежать появления растяжек на животе, бедрах и груди, кожу нужно увлажнять. Рекомендуется использовать специальный крем от растяжек.

Правило 10. Остерегаться стрессов

Тема гигиены затрагивает и психическую деятельность. Для будущей мамы важно избегать стрессовых ситуаций, меньше волноваться и переживать. Гормоны стресса могут повысить тонус матки, что приведет к появлению угрозы прерывания беременности. Чтобы сохранить психическое здоровье, лучше отказаться от просмотра новостей, перейти на спокойную работу и не вступать в конфликты с окружающими.

Гигиена после родов

В послеродовом периоде интимная гигиена приобретает новые особенности. В течение первого месяца из половых путей выделяются лохии – слизисто-кровянистые выделения. Для их впитывания в первые несколько суток лучше использовать урологические прокладки, а обычное белье заменить на одноразовое.

Молочные железы требуют специального ухода. Основной крем для кормящих мам – любой препарат с декспантенолом. Он помогает избежать появления трещин на сосках и ускоряет их заживление. Специальный бюстгалтер для кормящих мам поддержит грудь в правильном положении, а круглые прокладки для впитывания молока сохранят чистоту белья.

Жизнь молодой мамы подстраивается по потребности малыша. Но современные средства личной гигиены облегчают процесс ухода за собой и новорожденным.

описание, содержание, интересные факты и многое другое о фильме

У старика Уве Линдала склочный характер. В супермаркете он возмущается, что скидка действует только на два букета роз, когда ему нужен всего один. Он каждый день ходит на могилу своей жены Сони, которой ему очень не хватает. По утрам Уве совершает обход территории кондоминиума, где расположен его домик, малейший непорядок его жутко раздражает: брошенный окурок, криво припаркованный автомобиль, оставленный где попало велосипед, неотсортированный мусор, раскиданные в песочнице игрушки, приблудная кошка, неплотно запертые ворота, гадящий на тротуарную плитку песик. Соседи уже устали от его бесконечных придирок.

Уве 59 лет, он 43 года проработал на одном месте, а два юнца из конторы имеют наглость предложить ему задуматься о «личностном росте». Уве не желает идти на их дурацкие курсы компьютерной грамотности, ему проще уволиться. Жизнь потеряла всякий смысл. Уве наряжается в парадный костюм, завязывает на крюке от люстры петлю, встает на табуретку и накидывает удавку на шею. Но тут опять непорядок: в домик напротив заселяются новые соседи, они бестолково пытаются припарковать трейлер со своими вещами. Патрик и Парванех – семейная пара, у них две дочки, и они ждут третьего ребенка. Парванех – иранка, она темпераментно ругается на фарси, когда недотепа-муж не может справиться с парковкой. Уве не может наблюдать за всем этим безобразием со стороны, он сам садится за руль и ювелирно ставит трейлер в аккурат возле порога их дома. Вновь прибывшую семью поздравляют с новосельем все жители поселка, шумная вечеринка продолжается до самого утра, Уве всю ночь ворочается в своей кровати без сна.

Утром он оставляет соседям записку, где указано, что парковка возле дома запрещена. Снова гоняет бездомную кошку. Встречает возле гаража двух парней, один из них просит вернуть велосипед, который принадлежит его девушке. Уве говорит, что пусть она сама за ним и приходит. Толстяк Джимми спрашивает Уве, почему он не на работе, приглашает старика пообедать. Тот отказывается. На дорожку поселка въезжает машина, а это строго запрещено, Уве ругается. Наглый тип бросает в окно машины окурок, заявляет, что у него есть разрешение. Уве говорит пожилой женщине по имени Анита, что для посетителей есть специальные парковки. Та сообщает, что это приезжали из муниципалитета, они хотят забрать Руне в дом престарелых. Ее муж после инсульта стал инвалидом, он не ходит и не разговаривает уже три года. Анита жалуется Уве, что у них в доме холодно. Не посмотрит ли он их батарею? Уве сердито советует ей завернуться в плед.

На кладбище Уве обещает жене, что скоро они с ней увидятся. Дома он снова затягивает петлю на шее. В дверь звонят. В знак благодарности новые соседи принесли угощение: курицу с рисом и шафраном. А еще они просят одолжить им лестницу. Уве ворчит, но соглашается. К лестнице предусмотрены упоры, Уве дает Патрику инструкцию, как ими пользоваться. Анита снова просит посмотреть батарею. Уве ругается, говорит, что Руне стоило посоветоваться с ним насчет отопления, прежде чем устраивать путч. Анита поясняет Парванех, что Уве был председателем правления, но затем все единогласно выбрали Руне. Уве всех прогоняет и снова предпринимает попытку повеситься. В сознании словно на перемотке мелькают эпизоды его жизни.

Мама Уве рано умерла. Мальчика воспитывал отец. Он был молчуном, его интересовали только дом и разная техника. У них был «Сааб», отец научил сына разбираться в устройстве автомобиля. После школы Уве ходил к отцу на работу, тот был техником на железной дороге. Однажды Уве шел навстречу отцу по путям, сзади приближался локомотив, отец едва успел предупредить мальчика, чтобы тот отошел в сторону. В другой раз отец поставил сына перед непростым выбором, он должен был сам решить, что делать с кошельком, который нашел в вагоне. Уве хотел взять находку себе, но посчитал, что честнее – вернуть его владельцу. В день, когда Уве окончил школу, произошла трагедия. Отец очень обрадовался, что в аттестате сына только четверки и пятерки, показывал документ всем своим сослуживцам и не смотрел по сторонам. Его насмерть сбил маневровый локомотив.

Веревка обрывается, самоубийство Уве опять не состоялась. Он идет ругаться в супермаркет на качество товара. Владелица чихуахуа бросает камнями в кошку. Уве заступается за несчастное животное, но кошку все равно хочет прогнать. Старик идет к Аните и просит вернуть ему шланг, заодно продувает в ее доме батареи. Уве пытается говорить с Руне, жалуется ему: люди в поселке перестали соблюдать правила, которые они вместе установили, но ему плевать – он отправляется к Соне. Руне не реагирует, хотя Анита утверждает: муж все понимает, он даже знает, что у каждого в голове. Когда Уве собирается уходить, Руне хватает его, словно хочет удержать. Уве направляется в гараж. С помощью шланга он намерен отравиться выхлопными газами в салоне своего любимого «Сааба». Перед его глазами встают воспоминания о юности.

После похорон отца Уве занял его место и стал работать техником на железной дороге. Чиновники посчитали, что дом Уве не соответствует современным требованиям и должен пойти на снос. Это был первый раз, когда Уве пошел им наперекор. Парень работал не покладая рук и привел внешний вид своего жилища в порядок. Вскоре ночью у соседей произошел пожар. Пока Уве спасал хозяев, огонь перекинулся и на его дом. Подъехали пожарные, но проклятые чинуши отдали распоряжение прекратить тушение: дома все рано нужно сносить. Уве лишился жилья, ему пришлось ночевать в вагоне, который стоял на запасных путях. Утром он проспал, вагон прицепили к поезду. Проснувшись Уве узнал, что едет уже час. Пришел контролер проверять билеты. У парня не было денег, но симпатичная девушка попутчица заплатила за него. На ближайшей остановке Уве сошел. Потом он почти неделю ездил на утреннем шестичасовом поезде, пока не встретил девушку снова. Уве хотел отдать ей деньги за билет, но студентка педагогического института Соня попросила вместо этого пригласить ее в ресторан. Так Уве познакомился со своей будущей женой. Соня настояла, чтобы Уве окончил курсы инженеров. Через два года они поженились.

В дверь гаража Уве стучится Парванех. Патрик влез на лестницу, пытаясь открыть снаружи окно на мансарде, свалился вниз и сломал ногу, а все потому, что не читал инструкцию и не установил упоры. Уве вынужден везти своих соседей в больницу, поскольку у Парванех нет водительских прав. На следующий день Уве идет на железнодорожную станцию, он собирается броситься под поезд. Какой-то мужчина рядом теряет сознание и падает на рельсы. Окружающие ничего не предпринимают, только снимают происшествие на камеры своих мобильников, поезд приближается. Уве поднимает несчастного на платформу, а сам остается на рельсах, но в последний момент он вспоминает, как в детстве чуть не попал под поезд и решает оставить эту затею.

У Парванех новая идея – Уве должен научить ее водить машину. Возле дома Уве они находят раненую кошку. Парванех не может взять животное к себе – у ее детей аллергия. Уве оставляет кошку у себя в доме. Соседские девочки почему-то проникаются симпатией к Уве, им нравится этот ворчливый старик. Перед сном Уве снова вспоминает о Соне. Молодые супруги хотели завести детей, Соня была уверена, что Уве станет хорошим отцом.

Утром Уве видит, что Парванех наняла другого инструктора по вождению – Андерса, мужа хозяйки чихуахуа. Старик считает, что человек, который ездит на «Ауди», – полный идиот. Он сам берется учить соседку. У женщины плохо получается, она нервничает. Однако старик выговаривает своей ученице: она родила двоих детей и готовится родить третьего, смогла уехать из Ирана, прошла через войну и бомбежки, выучила новый язык, получила образование, нашла работу и мужа-дурака, поэтому выучиться водить для нее – не проблема. После урока вождения Уве ведет соседку в любимое кафе своей жены. Они беседуют за чашкой кофе с пирожным. Уве рассказывает о том, что когда-то они с Руне были лучшими друзьями.

Молодые люди были очень похожи и отлично поладили с самого начала, как только поселились в новом поселке. Уве избрали председателем правления, Руне стал заместителем. Вместе они устанавливали правила, следили за порядком. Единственным различием было то, что Руне ездил на «Вольво», а Уве всегда считал лучшим автомобилем «Сааб». В остальном Уве с Соней и Анита с Руне общались как обычные пары. У Аниты родился мальчик, Соня была беременна. Шли годы, постепенно друзья стали отдаляться. А потом Руне устроил путч и захватил власть в правлении. Уве был так зол, что сразу купил себе «Сааб 9000», а Руне завел себе «Вольво 960». Сын Аниты и Руне подрос, эмигрировал в Америку, вряд ли родители видели его с тех пор. Когда Уве решил купить новый «Сааб 9-5», он пошел мириться с Руне, но тот продемонстрировал свое новое приобретение – «БМВ». Это было последнее его предательство.

Парванех спрашивает Уве: а у них с Соней так и не было детей? Старик резко обрывает разговоры на эту тему. Вечером соседка устраивает эксперимент: они с Патриком уходят, а Уве просят остаться с девочками. Старик сначала отнекивается, но в конце концов соглашается. Он отлично справляется с обязанностями няньки, и даже устанавливает посудомоечную машину соседей (Патрику эта задача была не по зубам).

Парнишка-почтальон на велосипеде развозит почту. Это у него Уве забрал велосипед. Его зовут Адриан, он говорит, что был учеником Сони. Он не умел читать и писать, но учительница не считала его кретином, как остальные. Благодаря Соне он научился всему. Уве спрашивает: зачем ему дамский велосипед? Адриан отвечает, что его девушка просила починить велик. А теперь он спешит на вторую работу – в арабскую закусочную. Уве говорит своей покойной жене, что прежде, чем отправиться к ней, он должен кое-что уладить. Старик ремонтирует велосипед, везет его в арабскую закусочную. За рулем его «Сааба» Парванех. Выясняется, что «девушка» Адриана – это его приятель Мирсад, и он – гей. Уве воздерживается от комментариев. По возвращении в поселок он хочет показать Парванех, как устроен автомобиль. Пока соседка отлучается в туалет, к Уве приезжает журналистка, которая оказалась свидетелем происшествия на станции. Он хочет написать статью о том, как он спас человека. Уве в грубой форме отказывается давать интервью. Парванех кажется забавным, как сосед пытался отделаться от журналистки. Она предлагает старику свою помощь: прибраться в доме, отнести вещи Сони на чердак. Уве не на шутку рассержен. Но молодая женщина советует ему начать новую страницу жизни, как бы он ни любил свою покойную жену.

На дорожку поселка въезжает машина чинуши, который грозит забрать Руне в дом престарелых. Уве встает у него на пути. Чиновник ведет себя по-хамски, обзывает Уве упрямым самодуром. Он наводил справки, и знает, что Уве постоянно пишет письма в газеты и в разные инстанции, знает о его жене, о той аварии, которая произошла много лет назад. Этот человек работает на частную медицинскую организацию, он советует Уве лучше позаботиться о собственном сердце, чем мешать ему выполнять свои обязанности. Чиновник проезжает дальше. Уве в ярости, он запирается в своем доме, его душат слезы бессилия. На чердаке у старика до сих пор стоит колыбель, которую он купил, как только Соня сообщила ему о своей беременности. Но сейчас Уве нужно ружье. Аккуратно завесив стены целлофаном, чтобы не забрызгать их кровью, Уве приставляет дуло к голове и собирается нажать на курок. В этот момент раздается стук в дверь. Мирсада выгнали из дома, когда он признался отцу, что он – гей. Парню нужно где-то переночевать. Адриан просит об этом Уве, ведь Соня всегда всем помогала. Старик не в силах отказать. Утром Мирсад встает раньше Уве, готовит ему завтрак, кормит кошку. Парень хочет составить компанию старику, когда тот собирается совершить ежедневный обход поселка.

К процессии, состоящей из Уве, Мирсада и кошки, присоединяется толстяк Джимми (он начал бегать по утрам). Он сообщает, что Руне забирают завтра. Анита три года боролась против этого, но теперь уже принято окончательное решение. Ни Уве, ни Соня, пока была жива, ничего не знали об этом. Как такое могло произойти? Просто Анита не хотела их беспокоить и просить о помощи, на них и так слишком много свалилось в те времена. Уве объявляет войну бюрократам из социальных служб. Но в одиночку ему не справиться. Парванех убеждает старика, что нужно уметь просить людей о помощи, если в ней нуждаешься. Уве рассказывает соседке, что произошло с Соней.

Перед рождением малыша они с женой решили съездить в Испанию. Они прекрасно отдохнули и уже возвращались домой, когда на горном серпантине случилась авария. Нетрезвый водитель не справился управлением, их автобус перевернулся. Соня около недели была в коме, она потеряла ребенка и всю оставшуюся жизнь должна была провести в инвалидном кресле. Это не помешало ей закончить институт, получить диплом, однако на работу устроиться было гораздо сложнее. Школы тогда еще не были оборудованы специальными пандусами для людей с ограниченными возможностями. Когда сам Уве уже был готов опустить руки, жена настояла на том, чтобы он сам сделал для нее пандус. Так она получила место учителя, стала заниматься с особыми детьми, с задержкой развития. В этом она достигла блестящих результатов. Соня всегда боролась за все хорошее, что есть в жизни, за детей, которых у нее не было. А полгода назад она умерла от рака.

К дому Аниты приезжают работники социальных служб, но пожилая женщина не пускает их за порог. Она сама будет ухаживать за своим мужем, а если нужно, ей помогут. Из дома Аниты выходит журналистка, которой отказался давать интервью Уве. Она изучила финансовую отчетность компании, которую представляет чиновник, у нее есть доказательства, что он замешан в махинациях. Но она не будет предавать это огласке, если соцработники немедленно уедут и больше не будут беспокоить этих людей. Все жители поселка целиком поддерживают эту идею, они стоит в дверях дома Аниты и не пускают соцработников внутрь, тем ничего не остается, как убраться восвояси. Уве разговаривает со своим другом. Руне улыбается ему в ответ. По дороге домой Уве становится плохо, его на скорой везут в больницу. Диагноз врачей: «большое сердце». Его приходит навестить Парванех, у женщины прямо в палате начинаются роды. Через несколько дней в доме Парванех и Патрика все соседи празднуют рождение нового жителя поселка. Уве приносит в подарок колыбель, которая стояла у него на чердаке. Старик чувствует себя дедушкой в этой большой и дружной семье. Он счастлив.

Однажды зимним утром Парванех замечает, что дорожка у дома соседа не очищена от снега. Они с мужем бегут к Уве. Старик тихо скончался в своей постели. На тумбочке записка, в которой он просит уважать права его кошки: она дважды в день ест тунца и желает гадить в одиночестве. Уве и Соня наконец снова вместе.

7 советов, как поддержать беременную жену

Если вам интересно, как поддержать беременную жену или партнера, продолжайте читать. В этом посте представлены семь полезных советов, как это сделать.

Ваш партнер беременен — поздравляю вас обоих с новой главой в вашей жизни. Хотя вы можете и не вынашивать ребенка, есть множество способов принять участие, самый важный из которых — искренне поддерживать ребенка на протяжении всей беременности.

Существует множество видов поддержки, включая эмоциональную, физическую, духовную и медицинскую. В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать свою беременную жену, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно и заботилась о ней.

Как поддержать свою жену во время беременности

1. Эмоциональная поддержка

Беременность волнует, но она может быть в равной степени тревожной и эмоциональной. Будьте рядом со своей женой и поддерживайте ее во всех взлетах и ​​падениях. Дайте ей почувствовать себя любимой, заботливой и услышанной.

Слушайте ее, когда она выражает свои беспокойства или мысли, и успокаивайте ее. Напомните ей, что у нее всегда есть плечо, чтобы поплакаться, и никогда не осуждает ее за ее эмоции. Скажите ей, какая она красивая, и подарите ей много нежности в виде комплиментов или поцелуев.

2. Физическая поддержка

Вынашивать и растить ребенка внутри себя в течение девяти месяцев – непростая задача. В первом триместре ваша жена может иметь дело с утренним недомоганием. В третьем триместре бессонные ночи и боли становятся обычным явлением.

Поддержите свою жену, взяв на себя больше работы по дому, например готовку и уборку. Вы также можете найти способы сделать ее тело более комфортным , например, купить ей подушку для беременных или сделать ей массаж.

3. Духовная поддержка

Беременность может быть временем для укрепления ее убеждений, если ваша жена духовна или религиозна. Вам не обязательно им верить, но поймите, что эти убеждения обеспечивают ей утешение, веру и чувство защиты.

Задайте ей вопросы о том, как ее убеждения связаны с беременностью и детством, прочитайте и обсудите их с ней, а также выслушайте ее опыт.

4. Медицинская поддержка

Будьте готовы к большому количеству визитов к врачу. Собираетесь ли вы на УЗИ или на встречу с акушеркой, старайтесь как можно дольше сопровождать жену.

Эти встречи могут быть очень напряженными, особенно в начале. Если по какой-то причине вы не можете быть там, обязательно сделайте видеозвонок или зарегистрируйтесь до, во время и после встречи. Записывайте любую информацию, которую медсестры и врачи сообщают вам и вашей жене.

5. Важно снизить уровень стресса

Делайте все, что в ваших силах, чтобы снять напряжение, например, сделайте что-то из ее списка дел или посоветуйте ей взять выходной и посмотреть ее любимый фильм. Приготовьте ей ванну, приготовьте ее любимые блюда и напомните ей, чтобы она уделяла время себе.

6. Запланируйте вечернее свидание

Ваша беременная жена по-прежнему ваша жена — не забывайте обо всех романтических вещах, которые вы любите делать. Время от времени планируйте свидание , например, вечер домашнего кино или ужин в ее любимом ресторане.

Обязательно проверьте ее планы, так как она может чувствовать себя слишком усталой или больной из-за тошноты. Возможно, сейчас не лучшее время для неожиданных свиданий. Если это ваш первый ребенок, то это последние несколько месяцев только для вас двоих — наслаждайтесь этим.

7.

Вспомните прошлое

Беременность — один из самых ярких и прекрасных моментов в жизни пары. Используйте это время, чтобы стать сентиментальным и сблизиться со своей женой. Поделитесь историями из прошлого, например, о первых свиданиях или знакомстве. Вы даже можете вытащить фотоальбом или два. Вспомните некоторые старые воспоминания, готовясь создать новые.

Заключительные мысли о поддержке вашего беременного партнера

Ваша роль в этой беременности имеет решающее значение, так что будьте готовы стать главным болельщиком и системой поддержки вашей жены. Постарайтесь сделать ее беременность максимально комфортной и приятной — это ваша самая большая работа. Удачи вам обоим в этом прекрасном путешествии.

Другие статьи поддержки, которые могут вам понравиться

  • Пять способов, которыми ваш партнер может поддержать вас в послеродовой период
  • Партнер по родам: как быть хорошим помощником во время родов
  • Одна из важных причин для лучшей поддержки матерей в послеродовой период

Hello Postpartum участвует в программе Amazon Services LLC Associates Program , партнерской рекламной программе, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon. com.

Hello Postpartum
Библиотека ресурсов для послеродового периода

Основанная молодой мамой и автором книг по уходу за собой Карли Швит, Hello Postpartum стремится заполнить пробелы в послеродовом уходе и поддержке. В Hello Postpartum мы стремимся создать доступное сообщество, где каждый может получить доступ к послеродовому обучению, статьям, основанным на исследованиях, и инструментам поддержки.

привет после родов

Забота о вас и вашем ребенке во время беременности

Очень важно заботиться о ребенке еще до его рождения. Вы можете сделать это, ведя здоровый образ жизни и посещая врача во время беременности. Это называется предродовой уход. У вас больше шансов иметь здоровые роды, если вы сохраните здоровую беременность.

Путь к улучшению здоровья

Запишитесь на прием к врачу, как только узнаете, что беременны. Ваш врач начнет с изучения вашей истории болезни. Он или она также захочет узнать о ваших симптомах. Во время этого первого визита будут взяты образцы мочи и крови. Анализ мочи проверяет наличие бактерий, высокий уровень сахара (что может быть признаком диабета) и высокий уровень белка (что может быть признаком преэклампсии, типа высокого кровяного давления во время беременности). Анализы крови проверяют количество клеток крови, группу крови, низкий уровень железа (анемия) и инфекционные заболевания (такие как сифилис, ВИЧ и гепатит).

Во время вашего первого визита врач также может провести другие анализы. Они могут варьироваться в зависимости от вашего опыта и риска возникновения проблем. Тесты могут включать:

  • Гинекологический осмотр для проверки размера и формы матки (матки)
  • Мазок Папаниколау для выявления рака шейки матки
  • УЗИ для наблюдения за ростом и положением вашего ребенка (УЗИ использует звуковые волны для создания изображения вашего ребенка на видеоэкране. )

После вашего первого визита каждые 4 недели вы будете проходить пренатальный осмотр. В 7 и 8 месяцах вас будут посещать каждые 2 недели. На последнем месяце беременности визиты будут происходить еженедельно, пока вы не родите ребенка. При каждом посещении врач будет проверять ваш вес и артериальное давление, а также анализ мочи. Врач прослушает сердцебиение вашего ребенка и измерит высоту матки после 20-й недели. Вы всегда должны обсуждать любые проблемы или опасения, которые у вас есть, со своим врачом.

Ниже приведены некоторые другие рекомендации, которым необходимо следовать во время беременности.

Какой вес я должен набрать во время беременности?

Поговорите об этом со своим врачом. У всех по-разному, но большинство женщин должны набрать от 25 до 30 фунтов. Если во время беременности у вас недостаточный вес, возможно, вам придется набрать больше. Если у вас избыточный вес, вам, возможно, придется набирать меньше.

Что мне есть?

Сбалансированное питание — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка. Будьте осторожны со следующими продуктами и напитками во время беременности:

  • Сырое мясо, яйца и рыба . Еда, которая не полностью приготовлена, может подвергнуть вас риску пищевого отравления. Не ешьте больше 2–3 порций рыбы в неделю (включая рыбные консервы). Не ешьте акулу, рыбу-меч, королевскую макрель или кафельную рыбу. Эти рыбы имеют высокий уровень ртути, которая может нанести вред вашему ребенку. Если вы едите тунца, убедитесь, что это легкий тунец. Не ешьте более 6 унций тунца альбакора и стейков из тунца в неделю. Безопасно есть 12 унций консервированного легкого тунца в неделю.
  • Фрукты и овощи . Мойте все продукты перед едой. Держите разделочные доски и посуду в чистоте.
  • Молочная . Ешьте 4 или более порций каждый день. Это даст вам достаточно кальция для вас и вашего ребенка. Не пейте непастеризованное молоко и не ешьте непастеризованные молочные продукты. В них могут быть бактерии, вызывающие инфекции. Сюда входят мягкие сыры, такие как бри, фета, камамбер и сыр с плесенью, или сыры в мексиканском стиле, такие как кесо фреска.
  • Заменители сахара . Некоторые искусственные подсластители допустимы в умеренных количествах. К ним относятся аспартам (торговые марки: Equal или NutraSweet) и сукралоза (торговая марка: Splenda). Однако, если у вас фенилкетонурия (ФКУ), избегайте аспартама.
  • Кофеин . Не пейте больше 1-2 чашек кофе или других напитков с кофеином каждый день.

Могу ли я принять лекарство?

Прежде чем принимать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом. Это включает в себя рецептурные, обезболивающие и безрецептурные лекарства. Некоторые лекарства могут вызывать врожденные дефекты, особенно если их принимать в течение первых 3 месяцев беременности.

Можно ли принимать витамины?

Беременные женщины должны ежедневно принимать не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Это может помочь предотвратить проблемы с мозгом и позвоночником вашего ребенка. Спросите своего врача, если вам нужно более 400 мкг.

Лучше всего начать принимать фолиевую кислоту до того, как вы забеременеете. Вы можете получить фолиевую кислоту, принимая пренатальный витамин. Вы должны принимать это каждый день. Не принимайте другие витамины или добавки без разрешения врача.

Как долго я могу работать?

Насколько поздно вы работаете во время беременности, зависит от каждого человека. Ваша работа и рабочая среда играют большую роль. Например, работа, связанная с радиацией, свинцом и другими материалами, такими как медь и ртуть, может нанести вред вашему ребенку. Если ваша работа активна, вы не сможете работать так долго. Считается, что работа за столом не причиняет вреда вашему ребенку. Однако не следует класть компьютер на живот или матку.

Ваше общее состояние здоровья также влияет на то, как долго вы работаете. Если у вас есть риск возникновения определенных проблем или преждевременных родов, возможно, вы находитесь на постельном режиме и не можете работать.

Как насчет упражнений?

Если у вас нет проблем во время беременности, вам следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Упражнения способствуют здоровому образу жизни и могут помочь облегчить дискомфорт. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут каждый день. Поговорите со своим врачом о любых состояниях, которые могут помешать занятиям спортом.

Некоторые женщины говорят, что занятия спортом во время беременности облегчают роды. Ходьба и плавание — отличный выбор. Если вы были активны до беременности, вероятно, продолжать заниматься безопасно. Если вы не были активны до беременности, начните медленно. Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Пейте много воды, чтобы предотвратить перегревание или обезвоживание, особенно во втором триместре. Лучше избегать упражнений, которые могут привести к падению. Это включает в себя катание на лыжах и скалолазание. Вам также следует избегать контактных видов спорта, таких как футбол или баскетбол. Спросите своего врача, если у вас есть какие-либо опасения.

Позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы, связанные с физической нагрузкой, такие как:

  • Затуманенное зрение
  • Головокружение
  • Боль в груди
  • Боль в животе

Можно мне заняться сексом?

Заниматься сексом во время беременности безопасно. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы или есть риск возникновения проблем. Интерес некоторых женщин к сексу меняется во время беременности. По мере роста вам, возможно, придется попробовать разные положения, например, лежа на боку или сверху.

Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Ниже приведены распространенные побочные эффекты беременности с советами по их устранению:

  • Утренняя тошнота. Тошнота или рвота могут возникнуть в любое время дня (или ночи). Старайтесь есть часто, небольшими порциями. Избегайте жирной, острой или кислой пищи. Некоторых женщин тошнит сильнее, когда их желудок пуст. Держите рядом крекеры, чтобы не было пустого желудка. Поговорите со своим врачом, если утренняя тошнота заставляет вас терять вес или длится после первых 3 месяцев беременности.
  • Усталость. Во время беременности часто возникает усталость. Старайтесь достаточно отдыхать или вздремнуть, если это возможно. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы усталости. У вас может быть анемия.
  • Судороги ног. Активный образ жизни может помочь уменьшить судороги в ногах. Растяните икру ноги, согнув стопу по направлению к колену. Также избегайте обезвоживания, пейте много воды.
  • Запор. Пейте много жидкости. Ешьте продукты с большим количеством клетчатки, такие как фрукты, овощи и хлопья с отрубями. Не принимайте слабительные без предварительной консультации с врачом. Смягчители стула могут быть более безопасными, чем слабительные.
  • Геморрой. Старайтесь избегать запоров. Не напрягайтесь во время дефекации. Хорошо очищайтесь после дефекации. Влажные салфетки могут чувствовать себя лучше, чем туалетная бумага. При необходимости принимайте теплые ванночки (сидячие ванны).
  • Более частое мочеиспускание. Во время беременности вам может понадобиться чаще мочиться. Изменение гормонов может быть фактором. Кроме того, по мере роста вашего ребенка он или она будет оказывать давление на мочевой пузырь.
  • Варикозное расширение вен. Избегайте одежды, которая плотно облегает талию или ноги. Отдохните и поднимите ноги как можно выше. Избегайте сидения или стояния на месте в течение длительного времени. Спросите своего врача о поддерживающем или компрессионном шланге. Они могут помочь предотвратить или облегчить варикозное расширение вен.
  • Капризность. Ваши гормоны катаются на американских горках во время беременности. Вся твоя жизнь меняется. Не будьте слишком строги к себе. Немедленно обратитесь за помощью, если вам грустно или вы думаете о самоубийстве.
  • Изжога. Ешьте часто небольшими порциями. Избегайте острой, жирной или кислой пищи. Не ложитесь сразу после еды. Спросите своего врача о приеме антацидов.
  • Дрожжевые инфекции. Количество выделений из влагалища может увеличиться во время беременности. Дрожжевые инфекции, которые могут вызывать выделения, также распространены. Поговорите со своим врачом, если вы видите какие-либо необычные выделения или если они имеют запах.
  • Кровоточивость десен. Регулярно чистите зубы щеткой и зубной нитью. Обратитесь к стоматологу для чистки. Не избегайте визитов к стоматологу из-за беременности. Только не забудьте сообщить своему стоматологу, что вы беременны.
  • Заложенность носа. Изменения уровня женского гормона эстрогена могут вызвать заложенность носа. У вас также может быть носовое кровотечение.
  • Отек (задержка жидкости). Отдыхайте с поднятыми ногами столько, сколько сможете. Лягте на левый бок во время сна. Это положение помогает крови лучше течь от ног обратно к сердцу. Не принимайте диуретики (мочегонные таблетки).
  • Изменения кожи. Растяжки появляются на коже в виде красных пятен. Лосьон с маслом ши может помочь сохранить кожу влажной и уменьшить зуд и сухость кожи. Растяжек не избежать. Они часто исчезают после беременности. У вас могут быть другие изменения кожи. Они могут включать потемнение кожи на лице или вокруг сосков. У некоторых женщин появляется темная линия под пупком. Старайтесь держаться подальше от солнца или используйте солнцезащитный крем, чтобы уменьшить эти следы. Большинство отметин исчезают после беременности.

На что следует обратить внимание

Есть несколько вещей, которых следует избегать во время беременности. Обратите внимание, чтобы следовать этому списку предупреждений. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь.

  • Не курите и не находитесь рядом с курящими людьми . Курение повышает риск выкидыша, преждевременных родов, низкого веса при рождении и других проблем со здоровьем.
  • Не употребляйте наркотики . Кокаин, героин, марихуана и другие наркотики повышают риск выкидыша, преждевременных родов и врожденных дефектов. Ваш ребенок может родиться зависимым от наркотика, которым вы злоупотребляли. Это называется неонатальный абстинентный синдром. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вашего ребенка.
  • Не пейте алкоголь . Употребление алкоголя является основной причиной предотвратимых врожденных дефектов, включая алкогольное расстройство плода.
  • Не чистите кошачий лоток и не ешьте сырое или недоваренное красное мясо . Вы можете заболеть токсоплазмозом, болезнью, которая может вызвать врожденные дефекты.
  • Не спринцеваться . Ваше влагалище не требует очищения в дополнение к обычному купанию. Спринцевание уничтожает полезные бактерии, поддерживающие чистоту влагалища.

Когда обращаться к врачу

Позвоните своему врачу, если у вас:

  • Кровь или выделения из влагалища
  • Внезапный или сильный отек лица или пальцев
  • Головные боли, которые являются сильными или не проходят
  • Тошнота и рвота, которые не проходят
  • Головокружение
  • Тусклое или размытое зрение
  • Сильная боль или спазмы в нижней части живота
  • Озноб или лихорадка
  • Изменение движений вашего ребенка
  • Меньше мочи или жжение при мочеиспускании
  • Болезнь или инфекция
  • Любые другие симптомы, которые вас беспокоят

Вопросы к врачу

  • Какие лекарства можно принимать во время беременности?
  • Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных? Какой лучше?
  • Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать каждый день?
  • Как предотвратить или уменьшить опухоль?
  • Сколько веса я должен набрать во время беременности?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: что такое дородовой уход и почему это важно?

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление по охране здоровья женщин: дородовой уход

Авторское право © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Советы по здоровью для беременных

В этом разделе:

  • Здоровый вес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • После рождения ребенка

Рождение ребенка — это захватывающее время, которое часто вдохновляет женщин вести более здоровый образ жизни и, при необходимости, стремиться к здоровой массе тела. Здесь вы найдете советы о том, как улучшить свои привычки в еде и физической активности во время беременности и после рождения ребенка.

Эти советы также могут быть полезны, если вы не беременны, но думаете о ребенке! Внося изменения сейчас, вы можете привыкнуть к новым привычкам образа жизни. Вы дадите своему ребенку наилучшее начало жизни и будете здоровым примером для своей семьи на всю жизнь.

Если вы будете вести активный образ жизни во время беременности, это поможет вам иметь здоровую беременность.

Здоровый вес

Почему важно набирать здоровый вес во время беременности?

Прибавка в весе во время беременности помогает вашему ребенку вырасти до здорового размера. Но набор слишком большого или слишком маленького веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.

По мнению экспертов, слишком большой набор веса во время беременности повышает вероятность развития гестационного диабета (диабета во время беременности) и высокого кровяного давления во время беременности. Это также увеличивает риск развития диабета 2 типа и высокого кровяного давления в более позднем возрасте. Если у вас избыточный вес или ожирение во время беременности, ваши шансы на проблемы со здоровьем могут быть еще выше. У вас также может быть больше шансов на кесарево сечение (кесарево сечение).

Здоровый вес помогает легче перенести беременность и роды. Это также может помочь вам вернуться к здоровому весу после родов. Исследования показывают, что рекомендуемое количество прибавки в весе во время беременности также может снизить вероятность того, что у вас или вашего ребенка будут ожирение и проблемы, связанные с весом, в более позднем возрасте.

Сколько веса я должна набрать во время беременности?

Сколько веса вы должны набрать, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это показатель вашего веса по отношению к вашему росту. Вы можете использовать формулу для расчета вашего ИМТ онлайн.

Приведенные ниже общие рекомендации по увеличению веса предназначены для женщин, у которых только один ребенок.

Если вы 1 Вы должны получить около
Имеют недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) от 28 до 40 фунтов
Имеют здоровый вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) от 25 до 35 фунтов
Имеют избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) от 15 до 25 фунтов
Имеют ожирение (ИМТ 30+) от 11 до 20 фунтов

Очень важно набирать вес очень медленно. Старый миф о том, что вы «едите за двоих», не соответствует действительности. В течение первых 3 месяцев ваш ребенок размером всего с грецкий орех и не нуждается в большом количестве дополнительных калорий. Рекомендуется следующая скорость прибавки в весе

  • Всего от 1 до 4 фунтов в первые 3 месяца
  • От 2 до 4 фунтов в месяц с 4 месяцев до родов

Поговорите со своим лечащим врачом о допустимой для вас степени увеличения веса. Поработайте с ним или с ней, чтобы установить цели для набора веса. Учитывайте свой возраст, вес и состояние здоровья. Отслеживайте свой вес дома или во время визита к врачу.

Не пытайтесь похудеть, если вы беременны. Ваш ребенок должен получать здоровую пищу и низкокалорийные напитки (особенно воду), чтобы расти правильно. Некоторые женщины могут потерять небольшое количество веса в начале беременности. Поговорите со своим врачом, если это произойдет с вами.

Здоровое питание

Сколько я должен есть и пить?

Употребление здоровой пищи и низкокалорийных напитков, особенно воды, а также соответствующее количество калорий может помочь вам и вашему ребенку набрать надлежащее количество веса.

Количество пищи и количество калорий, которые вам нужны, зависит от таких факторов, как ваш вес до беременности, ваш возраст и скорость набора веса. Если у вас нормальный вес, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что вам не нужны дополнительные калории в первом триместре, около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и около 450 дополнительных калорий в день в третий триместр. 1 Вам также могут не понадобиться дополнительные калории в последние недели беременности.

Узнайте у своего лечащего врача о прибавке в весе. Если вы не набираете вес, который вам нужен, врач может посоветовать вам потреблять больше калорий. Если вы набираете слишком много веса, вам может потребоваться сократить количество калорий. Потребности каждой женщины разные. Ваши потребности также зависят от того, был ли у вас недостаточный или избыточный вес до беременности, а также от того, рожаете ли вы более одного ребенка.

Какие продукты и напитки следует употреблять?

План здорового питания для беременных включает продукты и напитки, богатые питательными веществами. Рекомендации по питанию для американцев на 2020–2025 годы рекомендуют эти продукты и напитки каждый день

  • фрукты и овощи (содержат витамины и клетчатку)
  • цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис (обеспечивают клетчатку, витамины группы В и другие необходимые питательные вещества)
  • обезжиренное или обезжиренное молоко и молочные продукты или немолочные соевые, миндальные, рисовые или другие напитки с добавлением кальция и витамина D
    • Белок
  • из здоровых источников, таких как фасоль и горох, яйца, нежирное мясо, морепродукты с низким содержанием ртути (до 12 унций в неделю), а также несоленые орехи и семена, если вы можете их переносить и у вас нет на них аллергии. .

План здорового питания также ограничивает употребление соли, твердых жиров (таких как сливочное масло, сало и шортенинг), а также напитков и продуктов, подслащенных сахаром.

Фрукты, разноцветные овощи, бобовые, рыба и нежирные молочные продукты являются богатыми источниками питательных веществ, необходимых во время беременности.

Соответствует ли ваш план питания? Как вы можете улучшить свои привычки? Попробуйте есть на завтрак фрукты, такие как ягоды или банан, с горячими или холодными хлопьями; салат с фасолью или тофу или другим немясным белком на обед; и нежирная порция мяса, курицы, индейки или рыбы и тушеных овощей на ужин. Подумайте о новых, полезных продуктах и ​​напитках, которые вы можете попробовать. Запишите свои идеи и поделитесь ими со своим лечащим врачом.

Для получения дополнительной информации о здоровом питании см. Ежедневный контрольный список MyPlate. Это может помочь вам составить план питания на каждый триместр (3 месяца) беременности.

Овощи, приготовленные на пару, и куриная грудка на гриле содержат питательные вещества и не содержат слишком много калорий.

Что, если я вегетарианец?

Вегетарианская диета во время беременности может быть полезной. Подумайте о качестве своего плана питания и поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество кальция, железа, белка, витамина B12, витамина D и других необходимых питательных веществ. Ваш лечащий врач может также порекомендовать вам принимать витамины и минералы, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности.

Есть ли у меня особые потребности в питании сейчас, когда я беременна?

Да. Во время беременности вам нужно больше витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, железо и кальций.

Получение необходимого количества фолиевой кислоты очень важно. Фолат, витамин группы В, также известный как фолиевая кислота, может помочь предотвратить врожденные дефекты. До беременности вам нужно 400 мкг в день из пищевых добавок или обогащенных продуктов в дополнение к фолиевой кислоте, которую вы получаете естественным образом из продуктов и напитков. Во время беременности необходимо 600 мкг. При грудном вскармливании вам необходимо 500 мкг фолиевой кислоты в день. 2 Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают апельсиновый сок, клубнику, шпинат, брокколи, бобы, обогащенный хлеб и обогащенные сухие завтраки с низким содержанием сахара. Эти продукты могут даже обеспечить 100% дневной нормы фолиевой кислоты на порцию.

Большинство медицинских работников советуют беременным женщинам ежедневно принимать витамины для беременных и употреблять здоровую пищу, легкие закуски и напитки. Спросите своего врача о том, что вам следует принимать.

Какие еще новые привычки могут помочь мне набрать вес?

Беременность может создать новые проблемы с едой, напитками и питанием. Удовлетворяйте потребности своего тела и чувствуйте себя более комфортно с этими советами. Проконсультируйтесь с вашим врачом с любыми проблемами.

  • Завтракайте каждый день. Если вы чувствуете тошноту по утрам, попробуйте сухой тост из цельнозерновой муки или цельнозерновые крекеры, когда проснетесь. Ешьте их еще до того, как встанете с постели. Остальную часть завтрака (фрукты, овсянку, горячие или холодные хлопья или другие продукты) съешьте позже утром.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, питье воды и ежедневная физическая активность могут помочь предотвратить запор. Старайтесь есть цельнозерновые хлопья, коричневый рис, овощи, фрукты и бобовые.
  • Если у вас изжога, ешьте небольшими порциями в течение дня. Старайтесь есть медленно и избегать острой и жирной пищи (например, острого перца или жареного цыпленка). Пейте напитки между приемами пищи, а не во время еды. Не ложитесь сразу после еды.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, помогают предотвратить запоры во время беременности.

Каких продуктов и напитков следует избегать?

Определенные продукты и напитки могут нанести вред вашему ребенку, если вы их употребляете во время беременности. Вот список продуктов, которых следует избегать.

  • Алкоголь. Не пейте алкоголь, например вино, пиво или крепкие напитки.
  • Кофеин. Наслаждайтесь кофе или чаем без кофеина, напитками, не подслащенными сахаром, или водой с каплей сока. Избегайте диетических напитков и ограничьте количество напитков с кофеином до менее 200 мг в день — количество примерно в 12 унциях кофе. 3
  • Рыба с высоким содержанием ртути (вещество, которое может накапливаться в рыбе и наносить вред нерожденному ребенку). Ограничьте потребление белого (альбакорового) тунца до 6 унций в неделю. Не ешьте королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, рыбу-меч или кафель. Чтобы получать полезные питательные вещества из рыбы и моллюсков, вы можете съедать до 12 унций морепродуктов в неделю, выбирая из множества безопасных морепродуктов (PDF, 387,44 КБ) , такие как треска, лосось и креветки. 3
  • Продукты, которые могут вызвать заболевание у вас или вашего ребенка (от вирусов, паразитов или бактерий, таких как Listeria или E. coli ). Избегайте мягких сыров из непастеризованного или сырого молока; сырое тесто для печенья; недоваренное мясо, яйца и морепродукты; и деликатесные салаты. Будьте внимательны при выборе и приготовлении мяса для обеда, блюд из яиц и мясных паштетов. Ознакомьтесь с дополнительными рекомендациями по безопасности пищевых продуктов во время беременности.
  • Все, что не является едой. Некоторым беременным женщинам может хотеться чего-то, что не является едой, например крахмала для стирки, глины, пепла или кусочков краски. Это может означать, что вы не получаете нужное количество питательных веществ. Поговорите со своим лечащим врачом, если вам хочется чего-то, кроме еды. Он или она может помочь вам получить нужное количество питательных веществ.

Физическая активность

Должна ли я быть физически активной во время беременности?

Почти все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности. В соответствии с текущими рекомендациями по физической активности (PDF, 14,4 МБ) , регулярная физическая активность может

  • помочь вам и вашему ребенку набрать необходимое количество веса
  • уменьшает боли в спине, судороги в ногах и вздутие живота
  • снизить риск гестационного диабета (диабет во время беременности)
  • снизить риск послеродовой депрессии

Имеются также некоторые доказательства того, что физическая активность может снизить риск возникновения проблем во время беременности, таких как преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности), сократить продолжительность родов и послеродового восстановления, а также снизить риск кесарева сечения (или кесарева сечения). раздел).

Если вы были физически активны до того, как забеременели, возможно, вам не нужно менять свои привычки к физическим упражнениям. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как изменить ваши тренировки во время беременности.

Быть физически активным может быть сложно, если у вас нет присмотра за другими детьми, если вы раньше не занимались спортом или не знаете, что делать. Продолжайте читать советы о том, как обойти эти препятствия и быть физически активными.

Почти все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности.

Сколько и какой вид физической активности мне нужен?

В соответствии с действующими нормами (PDF, 14,4 МБ) , большинству женщин необходима такая же физическая активность, как и до беременности. Старайтесь уделять аэробным нагрузкам средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Аэробные упражнения, также называемые упражнениями на выносливость или кардиоупражнениями, задействуют большие группы мышц (спина, грудь и ноги) для увеличения частоты сердечных сокращений и дыхания. Быстрая ходьба является формой аэробной активности.

Как определить, занимаетесь ли вы аэробными упражнениями средней интенсивности? Пройдите «тест на разговорную речь», чтобы узнать. Если вы тяжело дышите, но все еще можете легко разговаривать, но не можете петь, это умеренная интенсивность.

Если вы можете сказать только несколько слов, прежде чем сделать паузу для вдоха, это называется активностью высокой интенсивности. Если у вас была привычка выполнять интенсивные аэробные упражнения или вы были физически активны до беременности, то, вероятно, вы можете продолжать эти занятия во время беременности.

Вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, следует ли и как скорректировать свою физическую активность во время беременности. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как ожирение, высокое кровяное давление, диабет или анемия (слишком мало здоровых эритроцитов), спросите своего лечащего врача об уровне активности, безопасном для вас и вашего будущего ребенка.

Как мне оставаться активной во время беременности?

Даже если вы раньше не занимались спортом, вы можете вести активный образ жизни во время беременности. Вот несколько советов.

  • Прогуляйтесь по месту жительства, в местном парке или в торговом центре с членом семьи или другом. Если у вас уже есть дети, возьмите их с собой и устройте семейную прогулку.
  • Вставайте и двигайтесь не реже одного раза в час, если большую часть дня вы сидите. Когда смотрите телевизор или сидите за компьютером, вставайте и двигайтесь. Даже такое простое занятие, как ходьба на месте, может помочь.
  • Составьте план активности во время беременности. Перечислите занятия, которыми вы хотели бы заниматься, например прогулку или посещение занятий йогой для беременных. Подумайте о днях и времени, когда вы могли бы заняться каждым делом из вашего списка, например, первым делом утром, во время обеденного перерыва на работе, после ужина или в субботу днем. Посмотрите в свой календарь, телефон или другое устройство, чтобы найти дни и часы, которые работают лучше всего, и придерживайтесь этих планов.

Как я могу оставаться в безопасности во время активности?

Для вашего здоровья и безопасности, а также для здоровья вашего ребенка вам не следует заниматься определенными физическими упражнениями во время беременности. Некоторые из них перечислены ниже. Поговорите со своим лечащим врачом о других видах физической активности, которые вам не следует делать.

Пренатальная йога может стать частью вашего плана занятий и уменьшить боли в спине.

Правила безопасности

Следуйте этим советам по безопасности во время активности.

Сделать… Не…
Выбирайте умеренные занятия, которые вряд ли навредят вам, например ходьба, водная аэробика или аэробика на стуле. Не занимайтесь спортом, при котором можно упасть или повредить живот, например, футболом или баскетболом.
Пейте жидкости до, во время и после физической активности. Не переусердствуйте. Избегайте активных упражнений на улице в очень жаркую погоду.
Носите удобную одежду, которая хорошо сидит и поддерживает и защищает вашу грудь. Не пользуйтесь парилками, джакузи и саунами.
Прекратите тренировку, если почувствуете головокружение, одышку, усталость или тошноту. Избегайте упражнений, требующих лежания на спине после 12-й недели беременности.

После рождения ребенка

Как сохранить здоровье после рождения ребенка?

После родов ваше здоровье может улучшиться, если вы постараетесь вернуться к нормальному весу постепенно. Если вы не потеряете свой «детский вес», это может привести к избыточному весу или ожирению в более позднем возрасте. Медленное возвращение к здоровому весу может снизить ваши шансы на диабет, сердечные заболевания и другие проблемы, связанные с весом.

Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие здоровые привычки после рождения ребенка могут помочь вам вернуться к здоровому весу и зарядиться энергией.

После рождения ребенка

  • Употребляйте продукты и напитки в соответствии с вашими потребностями в калориях.
  • Регулярная физическая активность по-прежнему будет способствовать вашему общему здоровью. Физическая активность умеренной интенсивности улучшит вашу физическую форму и может улучшить настроение.

Кроме того, физическая активность не оказывает отрицательного влияния на количество вырабатываемого грудного молока, состав грудного молока или темпы роста ребенка.

Чем может помочь грудное вскармливание?

Грудное вскармливание может облегчить вам процесс похудения, а может и нет, потому что ваш организм использует дополнительные калории для производства молока. Даже если грудное вскармливание не поможет вам похудеть, оно связано со многими другими преимуществами для матери и ребенка.

Для матерей, которые кормят грудью, эксперты советуют кормить своих детей только грудным молоком в течение первых 6 месяцев без какой-либо другой пищи или напитков в течение этого времени. Эксперты предполагают, что эти женщины продолжают кормить грудью, по крайней мере, до тех пор, пока их ребенку не исполнится 12 месяцев.

Потребность в калориях при грудном вскармливании зависит от того, сколько у вас жира и насколько вы активны. Поговорите со своим лечащим врачом о ваших потребностях в калориях во время грудного вскармливания.

Преимущества грудного вскармливания. Грудное вскармливание вашего ребенка

  • , вероятно, дает ему или ей соответствующую смесь витаминов, минералов и других важных питательных веществ в жидкости (грудном молоке), которая легко усваивается
  • помогает укрепить его или ее иммунную систему
  • помогает защитить вашего ребенка от распространенных проблем, таких как ушные инфекции и диарея
Грудное вскармливание имеет множество преимуществ для здоровья матери и ребенка.

Что еще может помочь?

Беременность и период после родов могут быть прекрасными, захватывающими, эмоциональными, напряженными и утомительными одновременно. Эти чувства могут привести к тому, что вы переедаете, не получаете достаточно калорий или теряете драйв и энергию. Хорошее отношение к себе может помочь вам справиться со своими чувствами и следовать привычкам здорового образа жизни.

Вот несколько идей, которые могут помочь.

  • Спи, когда спит ребенок.
  • Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присмотреть за ребенком, пока вы спите, купаетесь, читаете, гуляете или идете за продуктами.
  • Исследуйте группы, к которым можете присоединиться вы и ваш новорожденный, например, группы «новых мам».
  • Не думайте, что вам нужно делать все самостоятельно. Обратитесь за помощью к друзьям, членам семьи или местным группам поддержки.

Краткое изложение советов для беременных

  • Поговорите со своим лечащим врачом о том, какой вес вы должны набрать во время беременности, и регулярно отслеживайте свой прогресс.
  • Употребляйте продукты и напитки, богатые фолиевой кислотой, железом, кальцием и белком. Поговорите со своим лечащим врачом о пренатальных добавках (витамины, которые вы можете принимать во время беременности).
  • Завтракать каждый день.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и пейте жидкости (особенно воду), чтобы избежать запоров.
  • Избегайте употребления алкоголя, сырой или недоваренной рыбы, рыбы с высоким содержанием ртути, недоваренного мяса и птицы и мягких сыров.
  • Занимайтесь аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю во время беременности. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начать.
  • После беременности медленно возвращайтесь к своей обычной физической активности умеренной интенсивности.
  • Постепенно вернитесь к здоровому весу.

Каталожные номера

14 способов позаботиться о беременной жене

Фото Меган Линетт

Для большинства пар дети — это сбывшаяся мечта. Однако есть одна вещь, которую многие не понимают: беременность — это общая ответственность мужа и жены. Таким образом, муж должен с гордостью говорить «мы беременны» вместо «моя жена беременна».

Как муж может участвовать в беременности? Он должен обязательно активно заботиться о своей жене и ребенке внутри нее.

Если вы беременный папа, особенно если это ваш первый раз, то вот несколько здоровых способов позаботиться о беременной жене.

1. Убедитесь, что она каждый день ест питательные фрукты и овощи.
Если вы хотите, чтобы и ваша жена, и ребенок были здоровы, то они должны заменить их ежедневное питание. Без сомнения, фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, необходимыми для правильного развития малыша. Тем не менее, обязательно выбирайте фрукты и овощи, которые являются свежими, органическими и не содержат пестицидов и вредных бактерий. Вот список лучших фруктов, которые можно есть во время беременности, от Medical News Today.

2. Напомните ей пить много воды.
Беременные женщины более склонны к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП). Это вредно не только для мамы, но и для ребенка. По этой причине следите за тем, чтобы ваша жена каждый день пила много чистой и чистой воды.

3. Давайте ей пить молоко два раза в день.
Помимо воды важно также, чтобы ваша жена могла ежедневно пить молоко, лучше утром и вечером. Ей и растущему плоду в ее утробе нужно много кальция.

Беременная женщина должна укреплять свои кости, так как ее тело несет в себе растущий вес. Зубы в это время также становятся более уязвимыми к повреждениям. Конечно, ребенку необходимо хорошее снабжение кальцием для поддержки развития его/ее костей.

Обязательно выбирайте пастеризованное молоко и другие молочные продукты. Сырое или непастеризованное молоко обычно содержит бактерии, которые могут быть опасны для нее и ее ребенка.

4. Сведите к минимуму потребление ею сахара, соли, углеводов и полуфабрикатов.
Беременным не следует употреблять много сахара, соли и углеводов. Прежде всего, они могут плохо сказаться на развитии плода и общем состоянии здоровья матери. Кроме того, сахар и углеводы могут привести к тому, что ребенок сильно вырастет в утробе матери, что затруднит нормальные роды.

Кроме того, следует избегать обработанных пищевых продуктов, таких как хот-доги, консервы и лапша быстрого приготовления. Известно, что помимо низкой питательной ценности, они также увеличивают риск развития рака. Таким образом, если вы хотите защитить свою жену и ребенка от угрозы рака, держитесь подальше от таких продуктов.

5. Ограничьте потребление ею кофеина.
Большинство людей официально не могут начать свой день без чашки кофе, и ваша жена может быть одной из них. Согласно статье, опубликованной Американской ассоциацией беременных, беременным женщинам безопасно употреблять до 200 мг кофеина в день. Это эквивалентно примерно одной чашке кофе на 12 унций. Более того, это уже будет вредно для здоровья ребенка внутри, так как может вызвать учащение пульса и артериального давления, обезвоживание и даже врожденные дефекты.

6. Проследи, чтобы она ежедневно высыпалась.
Во время беременности в организме женщины происходит множество физических и психических изменений. По этой причине у нее часто были проблемы со сном, что плохо для нее и ребенка. Таким образом, разрешите вашей жене оставаться в постели более восьми часов в день, чтобы выспаться и ей, и вашему предстоящему комку радости.

7. Запрет на употребление алкоголя и курение.
Излишне говорить, что употребление алкоголя и курение сигарет вредны во время беременности. Эти нездоровые привычки могут вызвать врожденные дефекты у ребенка и даже выкидыш. Таким образом, если вы хотите иметь здорового ребенка, то будьте тверды в запрете вашей жене пить и курить загулы.

8. Убедитесь, что она регулярно принимает витамины.
В этот момент ваша жена делится питательными веществами своего тела с вашим ребенком. По этой причине недостаточно того, что она ест достаточно пищи. Вы должны дополнить ее рацион поливитаминами, рекомендованными ее врачом или акушеркой.

9. Посетите с ней врача.
Присутствие с женой на каждом предродовом осмотре также воодушевляет ее. Независимо от того, насколько вы заняты, найдите время, чтобы сопровождать ее к врачу. Это также поможет вам научиться лучше заботиться о жене и ребенке.

10. Не поддавайтесь всем ее прихотям.
Ожидайте, что в ближайшие месяцы ваша жена будет все время голодна, и даже если она не голодна, ей все равно захочется есть. Как бы вы ни хотели, чтобы она удовлетворяла свои желания, помните, что слишком много не пойдет на пользу ни ей, ни ребенку.

11. Держите ее подальше от стресса.
Стресс – это большое «нет» для беременных женщин. Это может навредить вашей жене умственно и эмоционально и даже повлиять на развитие ребенка внутри нее. Заботьтесь о своей жене, всегда делая ее счастливой. Делайте все возможное, чтобы она улыбалась каждый день. Всегда дарите ей хорошее настроение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 16 способов сделать вашу жену счастливой

12. Регулярно гуляйте вместе.
Ваша жена нуждается в регулярных физических упражнениях. Это поможет улучшить шансы ее родов при нормальных родах. Поскольку ей не рекомендуется выполнять тяжелые тренировки, ходьба достаточно хороша, особенно в последнем триместре.

13. Подайте ей.
По мере того, как ребенок в ее животике растет, ваша жена испытывает все больше дискомфорта. Для нее нормально чувствовать боль в пояснице, более частые позывы к мочеиспусканию и дискомфорт при передвижении из-за тяжелого живота. Не называйте ее ленивой. Это время, когда вам нужно больше помогать и служить ей — например, подстригать ей ногти на ногах, помогать ей раздеваться и одеваться и проводить ее в ванную.

14. Уверить ее, что она по-прежнему прекрасна.
И последнее, но не менее важное: никогда не забывайте говорить ей, что она все еще прекрасна, несмотря на изменения в ее теле. Многие беременные женщины страдают от неуверенности в себе, что часто приводит к депрессии, когда они видят, как они потеряли фигуру и набрали вес. Это не поможет, когда вы дразните ее по поводу того, что она нашла кого-то более сексуального, чем она.

Вы нужны ей больше, чем когда-либо

Помните, что вашей жене приходится бороться с гормональным дисбалансом, психическим и физическим стрессом, пока она вынашивает вашего ребенка в течение девяти месяцев. Затем, вскоре, ей придется пройти через сильную боль только для того, чтобы явить миру твоего ангела. Ей сейчас нужно больше вашей поддержки.

Иногда ее трудно понять из-за перепадов настроения, но, пожалуйста, проявите к ней терпение. Не позволяйте ей чувствовать, что она переживает это в одиночку. Опять же, беременность должна быть общей ответственностью между мамой и папой.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 15 простых способов заставить вашу жену почувствовать себя особенной

Рекомендуемые онлайн-курсы:

  • Как стать хорошим и благочестивым мужем:
    как любить свою жену так, как она чувствует вашу любовь.
  • Любовь и связь: наука об успешных отношениях:
    Этот курс покажет вам, как исследовать неизведанный путь, по которому вы пойдете со своим супругом, и тщательно оценить сильные и слабые стороны ваших отношений.

Сирил Абелло

Сирил — блоггер по личному развитию и автор контента. Она также является онлайн-учителем языка. Она имеет степень в области коммуникативных искусств и любит все, что касается писательства. Будучи мамой, работающей полный рабочий день, она любит фриланс.

7 советов по уходу за собой во время беременности

Во время беременности вы много внимания будете уделять тому, что полезно для вашего ребенка. Часть того, что нужно делать для вашего ребенка, должна заключаться в том, чтобы заботиться о себе. Несмотря на то, что многое нужно сделать до рождения ребенка, вам нужно сосредоточиться на своем здоровье и благополучии. Эти советы по уходу за собой во время беременности помогут вам расставить приоритеты для своего здоровья и хорошего самочувствия на благо вас и вашего ребенка.

1. Следуйте инструкциям вашего лечащего врача

Первый совет по самообслуживанию во время беременности, которым мы хотим поделиться, — это прислушаться к совету вашего лечащего врача. В конце концов, вы выбрали человека, которому доверяете здоровье свое и своего ребенка, поэтому серьезно относитесь к его рекомендациям и следуйте рекомендациям, которые они дают вам в отношении упражнений, питания и общего самочувствия. Всегда посещайте запланированные дородовые визиты и поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашей беременности. Это отличный ресурс, которым вы должны воспользоваться в это время.

2. Правильно питайтесь

Еще один важный совет по уходу за собой во время беременности — это правильно питаться. Соблюдение диеты, состоящей из питательных продуктов, имеет длинный список преимуществ. Во-первых, вы будете давать ребенку питательные вещества, необходимые ему для роста и развития. Вы также почувствуете себя лучше, если будете есть много овощей, фруктов, нежирных белков, полезных жиров и цельнозерновых продуктов. Убедитесь, что вы следуете диетическим рекомендациям своего врача, особенно если вы подвержены риску осложнений, таких как преэклампсия или гестационный диабет.

3. Оставайтесь активными

Ведение активного образа жизни является ключевой частью ухода за собой во время беременности. Это должно быть частью вашей рутины по уходу за собой, независимо от того, беременны вы или нет, но это может быть чрезвычайно полезно для лечения определенных симптомов, связанных с беременностью. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременные женщины должны еженедельно заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут. Упражнения могут помочь в таких вещах, как контроль веса, но они также могут бороться с усталостью и улучшать сон. Просто убедитесь, что вы поговорили со своим врачом, прежде чем начать тренировку для беременных, особенно если вы не были очень активны до того, как забеременели.

4. Отдохните

Достаточное количество отдыха является ключевой частью ухода за собой во время беременности. Многие беременные женщины испытывают усталость во время беременности, что заставляет их чувствовать себя истощенными. Однако беременность также может затруднить получение достаточного количества сна. Если можете, попробуйте запланировать дневной сон, чтобы выспаться и восстановить силы. Упражнения могут помочь вам легче заснуть, если не делать их слишком близко ко сну. Соблюдайте правила гигиены сна и убедитесь, что вы ложитесь спать достаточно рано, чтобы вы могли получить 7-9часов сна, прежде чем вам нужно вставать.

5. Общение с партнером

Если у вас есть партнер, который будет вместе с вами воспитывать детей, не забывайте часто связываться с ним. Вы можете быть беременной, но у них также будут чувства, мысли и опасения по поводу ребенка, который уже в пути. Вы и ваш партнер можете выступать в качестве системы поддержки друг для друга, и эта привычка сослужит вам хорошую службу, когда у вас появится новый ребенок, о котором нужно заботиться.

6. Начните готовиться к ребенку

Если вам нравится, когда все организовано и спланировано, этот совет по уходу за собой во время беременности для вас. Хотя вы не можете знать, что произойдет во время беременности (или в течение жизни в целом), составление списков вещей, которые вам нужно сделать до рождения ребенка, может помочь вам почувствовать, что вы все контролируете, что может уменьшить беспокойство. Просто убедитесь, что список является управляемым и реалистичным, и не зацикливайтесь на том, чтобы отметить каждый пункт. Сначала сосредоточьтесь на самом важном.

7. Записывайте свои чувства

Многие женщины считают, что запись своих чувств в дневник помогает справиться со стрессом и эмоциями. Это также отличный подарок на память. Вы можете оглянуться назад и прочитать о том, что вы чувствовали в этот захватывающий период своей жизни. Ведение журнала или заметок может помочь вам отслеживать любые симптомы, такие как утренняя тошнота или усталость, чтобы вы могли поделиться своими проблемами со своим врачом.

–

Сертифицированные медсестры-акушерки акушерского отделения City of Oaks Midwifery оказывают всестороннюю и целостную помощь своим пациентам в районе Raliegh, Северная Каролина. Звоните (919) 351-8253, чтобы записаться на прием или узнать больше о нашем дородовом групповом уходе в рамках нашей программы Circle of Life and Learning.

*Во время пандемии COVID-19 мы по-прежнему принимаем акушеров-гинекологов на регулярные приемы и пациентов-гинекологов на приемы по неотложным показаниям. На данный момент плановые приемы у гинеколога в офисе приостановлены. Тем не менее, мы предлагаем телемедицинские визиты для проблем, которые не требуют визита в офис.

Мы просим, ​​чтобы любой пациент с симптомами верхних дыхательных путей звонил в наш офис, чтобы получить указания, а не приходил. В настоящее время у нас нет возможностей для тестирования, и нам необходимо ограничить возможное воздействие на других пациентов.

Поддержка во время беременности – отцы, партнеры и опекуны

Поддержка во время беременности, родов и ухода за новорожденным – важная работа. Независимо от того, являетесь ли вы отцом ребенка, партнером беременной женщины или поддерживаете будущую мать-одиночку, вы играете решающую роль в обеспечении того, чтобы она получала поддержку, в которой нуждается, в этот переломный период жизни.

Беременность может быть эмоциональными американскими горками, и для некоторых женщин она может казаться самыми длинными девятью месяцами в их жизни. Уход за новорожденным может быть утомительным и негативно сказываться на отношениях. Помощь в удовлетворении потребностей молодой мамы в физическом и психическом здоровье важна для здоровья женщины, новорожденного ребенка и ваших отношений.

Оказание поддержки во время беременности

Беременность у каждой женщины разная. Некоторые чувствуют себя хорошо на протяжении всего пути; другие женщины испытывают утреннюю тошноту вплоть до родов. Некоторым женщинам даже требуется госпитализация, если такое состояние, как преэклампсия (высокое кровяное давление), становится тяжелым.

Утренняя тошнота

Утренняя тошнота является наиболее распространенной жалобой на здоровье беременных женщин. Обычно он начинается примерно на четвертой неделе беременности и проходит к 12–14-й неделе. У некоторых женщин симптомы утреннего недомогания сохраняются и во втором триместре, а у небольшого процента возникают тошнота и рвота на протяжении всей беременности.

Несмотря на свое название, утренняя тошнота не всегда ограничивается утром. Он может ударить в любой момент дня или ночи, а симптомы утренней тошноты включают тошноту и рвоту. Вы можете поддержать своего партнера:

  • приготовление пищи – запахи при приготовлении пищи могут усилить тошноту
  • поощрять ее перекусывать несколькими сухими крекерами или простым сладким печеньем перед тем, как она встанет с постели, или в течение дня, поскольку голод может усилить симптомы утренней тошноты
  • поощрять ее пить как можно больше (может помочь вода, разбавленный фруктовый сок, некрепкий чай, имбирный чай, бульон, напитки с экстрактом говядины или сосание кубиков льда)
  • взять на себя больше домашних дел, чтобы она могла отдохнуть.

Эмоциональное здоровье

Помните о том, что колебания уровня гормонов могут вызывать перепады настроения. Ваша партнерша может время от времени плакать или расстраиваться из-за того, что беременна, особенно если она плохо себя чувствует.

Усталость также может вызывать раздражительность. По мере того, как ваша партнерша продвигается вперед во время беременности, сон, вероятно, будет становиться все более и более неудобным. Вес ребенка может оказывать давление на его позвоночник, мышцы спины, кишечник, мочевой пузырь и крупные кровеносные сосуды, что приводит к снижению кровообращения, боли и частым позывам к мочеиспусканию. Это может затруднить сон. Помочь партнеру поможет подушка для всего тела, растирание ей спины и заваривание успокаивающего чая.

После рождения может наступить «детская хандра» из-за значительных гормональных изменений. В большинстве случаев это проходит в течение нескольких дней, но если это перерастает в послеродовую депрессию, важно, чтобы ваш партнер поговорил об этом — если не с вами, то со специалистом. Она может начать с разговора со своим терапевтом (GP) или медсестрой по охране материнства и детства, либо позвонить по телефону доверия PANDA (Perinatal Anxiety and Depression Australia) по телефону 1300 726 306 (с понедельника по пятницу, с 10:00 до 17:00 AEST).

Подготовка к родам

Чтение книг о беременности и новорожденных и посещение дородовых занятий с партнером — хорошие способы подготовиться к рождению ребенка. Ходите на приемы для беременных, если можете, особенно на более важные, такие как сканирование, чтобы вы могли из первых рук понять, как протекает беременность.

Заранее подумайте о практических вопросах, например, хотите ли вы перерезать пуповину или хотите сделать фотографии.

Во время родов помогите ей обустроиться в больнице, родильном отделении, родильном доме или в любом другом месте, где она рожает. Убедитесь, что ей удобно, и спросите о ее потребностях — это может быть рука, которую нужно держать (или сжать!), глоток воды или просто слова поддержки.

Привыкание к отцовству

После рождения ребенка жизнь в вашей семье изменится. Очень важно заботиться о своем ребенке, о себе и своих отношениях в это часто эмоциональное время.

Примите участие в заботе о своем новорожденном ребенке. Помогите с укладыванием, купанием, переодеванием и играми. Продолжайте в том же духе, даже если кажется, что ребенок предпочитает свою маму. Не поддавайтесь желанию отдать ребенка обратно каждый раз, когда он становится требовательным. Только выполняя задание , вы обретете уверенность и навыки.

Проведение времени один на один с новорожденным поможет установить связь, а также даст вашему партнеру возможность отдохнуть.

Находите время для игр – разговаривайте с ребенком, пойте, издавайте забавные звуки или корчите рожи. Все это помогает развивать коммуникативные навыки ребенка с раннего возраста.

Могут быть вещи, которые ваша партнерша не может делать, пока восстанавливается после родов, особенно если у нее было кесарево сечение. Помните о ее ограничениях и помогайте, где можете.

Помощь при грудном вскармливании

Хотя вы не можете давать ребенку молоко, вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить грудное вскармливание для вашего партнера. Это также позволит вам играть более активную роль в уходе за ребенком.

Грудное вскармливание может быть трудным для некоторых молодых мам, поэтому поддержите, если у вашего партнера возникнут проблемы. Она может чувствовать тревогу или даже боль во время кормления. Каждое кормление может занять много времени, что может вызвать у нее чувство разочарования. Помогите, увидев, что нужно делать по дому. Знание того, что она может не торопиться, может помочь вашему партнеру расслабиться и облегчить процесс.

У вас может быть возможность покормить ребенка сцеженным молоком из бутылочки. Это может быть хорошим способом сблизиться с вашим ребенком и дать вашему партнеру отдохнуть. Однако это подойдет не всем. Некоторые женщины находят сцеживание молока неудобным и даже болезненным. Если ваш партнер решает сцеживать молоко, рекомендуется подождать несколько недель, чтобы ребенок привык к кормлению грудью, прежде чем вводить бутылочку.

Если вы кормите ребенка детской смесью, вы сможете помочь при любом кормлении.

Привязанность к ребенку

Многие родители привязываются к своим новорожденным в ту же минуту, как только увидят их, но у других родителей (включая матерей) этот процесс может занять немного больше времени. Не позволяйте этому беспокоить вас. Это произойдет со временем.

Иногда вам может казаться, что ваша роль родителя сводится к отметке задач в списке – переоденьте ребенка, стерилизуйте бутылочки, погуляйте с ребенком. Иногда матери приспосабливаются к своей новой роли, закрываясь от других людей. Это может заставить вас чувствовать себя лишним. Возможно, вы даже почувствуете, что вас подменили в пользу ребенка.

Что бы вы ни чувствовали, постарайтесь быть терпеливой и поддерживающей, насколько это возможно, хотя важно, чтобы вы сообщали партнеру о своих опасениях.

Забота о ваших отношениях

Когда эйфория от рождения ребенка проходит, родители могут устать от постоянного цикла заботы о своем ребенке и не так много времени, чтобы заботиться о себе. Недостаток сна и стресс, связанный с детьми, которых трудно уложить, могут сказаться.

Вы, несомненно, заметите что-то новое в своем партнере, когда впервые увидите его как родителя. Могут проявиться различные представления о воспитании детей, и это тоже может вызвать напряжение, особенно когда вы оба истощены. Потратить время на то, чтобы поговорить друг с другом, часто является лучшим способом справиться с этими проблемами. Если вам нужна дополнительная помощь, доступны бесплатные службы поддержки.

Служба поддержки для молодых родителей

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка в связи с вашей родительской ролью или вашими отношениями, рекомендуется поговорить с кем-нибудь. Возможно, вы захотите поговорить с другом, врачом общей практики или другим специалистом в области здравоохранения.

Родительская линия

Родительская линия Виктория — бесплатная телефонная служба информации, консультаций и направлений. Телефон доверия для родителей (звонок 13 22 89) доступен для родителей детей всех возрастов – от рождения до 18 лет. Parentline работает с 8 утра до полуночи, семь дней в неделю. Родительская линия помогает с повседневными вопросами и проблемами, такими как:

  • разрешение семейных конфликтов
  • вопросы дисциплины
  • проблемы со сном
  • улучшение семейных отношений.

Служба охраны здоровья матери и ребенка

Служба охраны здоровья матери и ребенка предоставляет информацию и консультации по вопросам здоровья ребенка, развития ребенка, здоровья матери, воспитания и безопасности дома для семей с детьми от рождения до шести лет. Если у вас есть конкретные вопросы, которые вы хотите обсудить, обратитесь в службу или поднимите их на следующем приеме у медсестры по охране здоровья матери и ребенка. Если медсестра по охране материнства и детства не может помочь, она сможет направить вас в специализированные службы.