Как вести себя с беременной женой: Папам на заметку, узнавайте, как вести себя с беременной женой на сайте Nutricia club

Опубликовано автором

Содержание

Как беременность влияет на отношения: мнение перинатального психолога

Как беременность влияет на отношения: мнение перинатального психолога

вторник, декабря 22nd, 2020

  • Печать
  • Поделиться

Смотреть все видео

О нашем эксперте

Кто такой перинатальный психолог? Это специалист, который изучает особенности психологического взаимодействия женщины и ее будущего малыша, помогает будущим мамам и папам планировать ребенка и адаптироваться к новой роли — роли заботливых и любящих родителей.

Наш эксперт — профессиональный женский и перинатальный психолог Марина Шудель, автор цикла программ по работе с беременными и женщинами после родов, автор курса «Мой ребенок от 0 до 3-х лет», сертифицированный арт-терапевт. Марина Шудель помогает семьям планировать появление малыша, готовиться к родам, бороться с тревожностью и страхами у беременной, справляться с до- и послеродовой депрессией, обеспечивает психологическое сопровождение мамам с ребенком младенческого и раннего возраста.

Разбираем отношения с мужем во время беременности с перинатальным психологом

Далеко не все пары легко и просто переходят в статус родителей, даже если ребенок был запланированным и долгожданным. Появление малыша в корне меняет жизнь пары. Это большая ответственность и стресс как для женщины, так для мужчины. Ребенок привносит новые обязанности, трансформирует роли в паре, меняет приоритеты, отношения к себе, к миру и к партнеру. Главное при этом — не требовать от себя и от партнера слишком многого и дать время, чтобы свыкнуться с ролью родителя.

В подборке видео, подготовленных для читателей Nestlé Baby&Me, Марина Шудель поднимает актуальные для родителей вопросы, в частности о том:

  • как партнеры могут реагировать на новость о пополнении в семье;

  • какие факторы влияют на отношения с мужем во время беременности, что делать, чтобы они не испортились;

  • как меняется поведение женщины на разных сроках беременности и чем это обусловлено;

  • какие функции выполняет окружение будущей мамы и почему беременной так важно ощущение любви, поддержки, защищенности, а также внимание и вовлеченность партнера;

  • как себя вести мужу во время беременности жены;

  • можно ли заниматься любовью во время беременности;

  • почему мужчина может ощущать себя покинутым во время беременности партнерши;

  • как научиться принимать партнера, таким, какой он есть, и почему этот так важно;

  • как будущим родителям научиться справляться со ссорами, обидами и лучше понимать друг друга.

Мнение и рекомендации эксперта

  • Изменения внутрисемейных отношений в паре во время беременности — это нормально.

  • Мы не можем изменить партнера. Мы можем поменять только свое отношение к той или иной черте характера или особенности поведения.

  • Будущий папа может создать идеальные условия для мамы своего малыша. Для этого нужно быть заинтересованным, обращать внимание на то, что происходит в жизни женщины. Поддерживать и помогать, особенно в самые сложные периоды — в первом и третьем триместре. Заботливое отношение и вовлеченность мужчины помогает беременной женщине правильно настроиться на появление ребенка, сформировать образ малыша и себя в роли матери.

  • Необходимо больше разговаривать друг с другом, общаться в паре, обсуждать проблемы или обиды, но не обвинять друг друга.

  • Важно вместе заботится о здоровье: перейти на полезные продукты, отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе.

  • Женщине нужно обеспечить спокойную, благоприятную атмосферу в кругу близких людей. Также стоит избегать физических перегрузок и вредных для здоровья занятий во время беременности, сбалансировано питаться, чтобы обеспечить малыша необходимым количеством витаминов и других полезных веществ.

  • Беременной женщине важно уделять внимание себе и своим внутренним ощущениям. Ведь в формировании здоровой психики малыша значительную роль играет позитивное эмоциональное состояние будущей мамы.

  • Быть сильной, эмоционально стабильной и любящей мамой можно и без участия партнера.

  • Чтобы сохранить хорошие отношения между супругами, устранить последствия ссоры, снизить напряжение, лучше разобраться в себе и понять партнера в психологии применяют арт-терапию.

  • Не нужно зацикливаться на страхах и проблемах. Учитесь получать от материнства больше позитивных эмоций и помните, что вы для своего малыша — идеальная мама.

Итак, ожидание и появление малыша на свет меняет многое в отношениях мужчины и женщины. Это важнейший в жизни каждого родителя этап, который, возможно, не всегда проходит гладко. Тем не менее надеемся, что советы нашего эксперта помогут вам лучше узнать себя и партнера, а также сохранять добрые, заботливые и любящие отношения с мужем во время беременности.

Статьи по теме:

Как правильно зачать ребенка: советы будущим родителям

Второй триместр беременности. Эмоции и переживания. Работа с чувствами

Третий триместр беременности. Эмоции и переживания. Работа с чувствами

Изменения в паре после родов

Подробнее

Питание беременной женщины

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?…

И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.

Питание женщины в разные периоды беременности

Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.

В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.

 

Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.

В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии.

Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом — около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.

Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии.

Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.

Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется.

Избыток соли нарушает обмен веществ.

В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно — овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.

Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.

Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).

Что может навредить беременной и плоду

Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.

Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.

Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.

Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.

Рекомендуется беременной:

  • Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
  • Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.
  • Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
  • Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
  • Ограничить употребление сладкого.
  • Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
  • Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.

 

Помните! От Вашего питания и образа жизни

во время беременности зависит развитие

Вашего ребенка и его здоровье!

Муж бросил меня беременную: что дальше? — Оренбург

Мужчина может узнать о беременности женщины и бросить ее, уйти, потребовав аборта. Что делать женщине, как вести себя, что думать? Статья помогает разобраться в себе и в своей жизни беременным брошенным женщинам.

О большой и крепкой семье мечтают многие женщины. Однако не всегда мечтам удается сбыться. Женщина отдает свое сердце, любовь и тело мужчине, который, как оказывается, только пользуется этим.

Когда женщина приходит с радостной новостью о том, что скоро у них появится малыш, мужчина не всегда реагирует желанным образом. Проходит время, и мужчина вообще бросает женщину, которая является от него беременной.

Это очень сильный удар и боль, которые не позволяют женщине осознать, что делать в ситуации, когда она ждет малыша, а мужчина от нее ушел.

Беременность – это радостное событие для той женщины, которая получила поддержку со стороны мужчины, от которого она ждет малыша.

Еще женщина радуется своей беременности, когда она заранее была готова растить ребенка сама.

Однако если женщина любила мужчину, ждала его предложения зарегистрировать брак, но он, напротив, бросил ее, как только узнал об ее беременности, тогда данное событие не будет приносить радости.

Брошенная беременная женщина – это ужасное состояние, когда она ждала любви и поддержки, а столкнулась с предательством и одиночеством. Что делать, как себя вести? Самое главное – не наделать ошибок, за которые потом будет горько расплачиваться. Чтобы этого не случилось, обсудим данную тему в статье.

Первые переживания после предательства мужчины

Первыми и порой решающими становятся те дни, когда мужчина бросает женщину и она осознает, что осталась наедине со своей жизнью. Мужчина ушел. Он больше не желает продолжать отношения.

Женщина при этом понимает, что все отдала мужчине, от которого еще ждет ребенка.

Здесь ее переполняет множество эмоций: боль, обида, разочарование, злость, жалость к себе, ненависть к мужчине, беспомощность и пр.

Мужчина ушел – это, конечно, не радостное событие. Однако не следует делать поспешных решений. Выводы в отношении мужчины можете делать, поскольку он уже продемонстрировал все, что хотел. Но вот что делать дальше со своей жизнью и тем более с ребенком, лучше отложить на потом.

Фото Unsplash

Не принимайте поспешных решений. В первые дни после ухода мужчины лучше позвольте себе пострадать. Не бегите от эмоций. Если вам больно, то позвольте себе пережить это. Дайте себе несколько дней на то, чтобы погоревать за произошедшим. Затем только начинайте думать, что делать дальше.

Выводы о мужчине: как он к вам относится?

Пока вы страдаете, начинайте понимать, что сделал мужчина. Его поступки демонстрирует истинные чувства по отношению к вам. Как он относится к ребенку? Пока никак, поскольку его еще нет. А вот как мужчина относится к вам, он уже продемонстрировал.

Поверьте, любящий мужчина никогда бы не бросил женщину, тем более беременную. Даже при наличии уважения к женщине мужчина не бросает ее наедине со своей беременностью.

Если мужчина не хочет жениться на вас или не готов к появлению малыша, он обсуждает это.

Однако если мужчина равнодушно к вам относился, не воспринимал вас всерьез, использовал вас и ваши чувства, тогда он как можно быстрее вас бросит, особенно если узнает о вашей беременности.

Мужчина может предлагать женщине сделать аборт. О чем это свидетельствует? На самом деле здесь сложно сказать, чем руководствуется мужчина и как он относится к женщине. Одни мужчины предлагают аборт, поскольку не готовы к рождению детей. Другие просто не желают иметь детей именно от тех женщин, которые от них забеременели.

Фото Unsplash

Есть мужчины, которые не желают себя связывать детьми с женщинами, с которыми они спят. Есть кавалеры, которые в принципе не хотят иметь детей.

Каждый случай индивидуальный, поэтому говорить о том, что мужчина не ценит женщину, которая от него беременна, не приходится.

Можно с уверенностью сказать лишь одно: если мужчина любит женщину, то он согласен иметь от нее детей, особенно если она сама этого хочет.

Раз мужчина вас бросил беременной, он точно вас не ценит, не любит и не уважает. Запомните его поступок, если он вдруг решит к вам вернуться и «навешать на уши» различные отговорки. Он принял решение оставить вас. А значит, за него не стоит держаться. Теперь остается вам решать, страдать из-за мужчины, которому вы не нужны, или думать о себе, о своем ребенке и жить дальше.

  • Если вы будете страдать из-за мужчины и думать только о нем, поверьте, вы совершите много глупостей. За свои поступки вы потом будете горько расплачиваться и сожалеть.
  • Если вы начнете думать о себе и своих желаниях, тогда сможете принять верные для себя решения.

Рожать ребенка или делать аборт?

К сожалению, но нередко женщина начинает обдумывать вопрос о том, рожать ей ребенка или делать аборт.

Почему даже при желанной беременности женщина обдумывает подобные мысли? Здесь мы снова возвращаемся к тому, о ком думает женщина – о себе или о мужчине? Когда женщина думает о своих желаниях и своей жизни, она в большинстве случаев соглашается рожать ребенка. Неважно, будет она жить в браке или станет матерью-одиночкой, но в большинстве случаев она принимает решение рожать ребенка.

Если женщина думает о мужчине, его любви к ней, хочет вернуть его расположение к себе и пр., тогда она соглашается с его желаниями – сделать аборт. Она не слышит того, чего хочет сама. Она не думает о ребенке. Ей важно, чего хочет и что думает мужчина. Раз мужчина бросает ее из-за ребенка или требует аборта, она, скорее всего, согласится отказаться от малыша, чтобы снова быть с мужчиной.

Фото Chermiti Mohamed on Unsplash

Но давайте будем трезвыми в своих суждениях. Мужчина готов бросить женщину из-за ребенка. Мужчина в принципе не хочет быть с женщиной и создавать с ней семью.

О какой любви здесь может идти речь? Мужчина будет рад, если женщина избавит его от бремени воспитывать и платить алименты за ребенка. Но надолго он с ней не останется.

Он может либо сразу от нее уйти, либо еще некоторое время попользоваться, а потом все равно бросить.

Если вы решаете, рожать вам ребенка или избавляться от беременности, то думайте лишь о себе:

  1. Думайте о своих желаниях, своих интересах и потребностях.
  2. Думайте о своей будущей жизни. Спрогнозируйте, как будут разворачиваться события, если вы оставите ребенка или решитесь на аборт.
  3. Думайте о том, какими возможностями вы обладаете. Поверьте, тяжело воспитывать и растить детей даже тем женщинам, которые живут в браке. Думайте не о том, сможете ли вы вырастить ребенка, а о том, хотите ли вы ему дать все то, чем уже обладаете.
  4. Подумайте о последствиях аборта. Ведь вы можете потерять возможность снова иметь детей. Вы готовы к этому?
  5. Подумайте о том, почему вы хотите сделать аборт. Не является ли это воздействием на вас извне?

Если вас бросил мужчина, и вы остались одна со своей беременностью, теперь вы должны осознать следующее: ваша жизнь в ваших руках. Причем жизнь ребенка тоже зависит только от вас. Не забивайте голову тем, кто и чего хочет.

Тем более переставайте думать о желаниях мужчины, которому явно «пофиг» на вас. Теперь вы остались сами – вы и ваш малыш.

Хотите жить вместе или все-таки желаете лишить себя возможности создать семью? Ведь вы можете вместе с ребенком быть семьей, а со временем появится и мужчина, который захочет быть членом вашей семьи – вам мужем, а ребенку отцом.

Как жить дальше?

Если вас бросил мужчина в состоянии беременности, не желает создавать с вами семью, требует аборта и угрожает, что в противном случае расстанется с вами, лучше подумать о себе. Мужчина о вас не думает.

Хоть сами себя не предавайте! А ребенок вообще не имеет отношения к вашим бедам. Возможно, ребенок станет вашей единственной радостью в этот сложный период, когда мужчина с вами поступает предательским образом.

Как жить дальше после ухода мужчины, который узнал о вашей беременности?

  1. Забудьте о нем. Скатертью ему дорога, а вы живите дальше и думайте теперь только о себе.
  2. Начните жить своей жизнью. Теперь у вас есть еще и ребенок, который скоро появится на свет. Если вы не являетесь последовательницей движения «child-free» и не заботитесь о желаниях бывшего ухажера, скорее всего, вы решите оставить ребенка.
  3. Подумайте о материальном положении своей семьи. Теперь вам придется заботиться о своем ребенке самостоятельно. Для этого вам нужно жилье, комната, мебель и принадлежности для ребенка, материальный баланс, за который вы будете жить первые месяцы, находясь в декрете. Также не забывайте о социальной помощи беременным женщинам, по рождению ребенка, матерям-одиночкам. Если пожелаете, то можете обратиться в суд за установлением отцовства бывшего партнера и взыскания с него алиментов на содержание ребенка.
  4. Продолжайте жить своей жизнью. Пока вы беременны, вы можете заниматься своими увлечениями и хобби. Общайтесь с приятными и поддерживающими вас людьми. Знакомьтесь с новыми людьми. Не пытайтесь найти себе мужчину, однако и не отказывайтесь от тех, кто все-таки проявляет к вам искренний интерес и желание быть с вами.

На самом деле нет ничего трагичного в том, что некий несостоявшийся муж и отец решил вас бросить, как только узнал о вашей беременности. Несомненно, его поступок является очень неприятным и предательским.

Однако понимайте, что лучше этот мужчина уйдет сейчас, нежели будет и дальше вас обманывать, не поддерживать, не любить, не помогать с воспитанием ребенка и просто отнимать ваши силы, время, возможность найти более достойного партнера. Хорошо, что он ушел.

Значит, все его чувства и обещания были ложью. Хорошо, что вы узнали об этом до того, как он стал бы вашим мужем и «паразитом».

Раз мужчина бросил вас в состоянии беременности, значит, нужно о нем забывать. Вам повезло уделить время своему ребенку, своему здоровью, а также становлению себя как женщины и матери. После рождения ребенка вы станете матерью, с чем можно вас поздравить.

Фото Alex Pasarelu для Unsplash

Не бойтесь, если вы будете себя чувствовать спокойными и счастливыми, в вашей жизни появится мужчина. Только теперь не ставьте его желания и интересы превыше себя и своего малыша.

Пусть мужчина сначала завоюет вашу любовь, докажет, что он готов жить семейной жизнью с вами, продемонстрирует свои отцовские способности при общении с вашим малышом.

Не вы должны вписываться в его жизнь, а он пусть постарается стать частью вашей семьи, чтобы заслужить вашу любовь и тело.

Ветер перемен

KirovMama.ru > Будущая мама >  

Кажется, что наступил конец света. Вопросы в голове: «Как он мог так поступить со мной?», «За что это мне?», «Как я буду одна воспитывать малыша?» доводят до отчаяния. Паника. Холод в душе. Одиночество.

Не обсуждая, как это случилось с вами и по какой причине, постарайтесь первым делом успокоиться. Под вашим сердцем бьется другое сердце, жизнь которого целиком зависит от вас. То есть главное чудо — зарождение новой жизни — свершилось! А ведь кто-то совсем не может забеременеть…

Постарайтесь выбросить из головы все: его, то, что скажут родные. И главное – перестаньте себя жалеть. Как человек с горьким опытом поняла, что есть куча вещей, которые могут изменить вас. И есть маленькие секреты того, как пережить удары судьбы. Начнем?

  1. Не унывайте. Ничто так не подрывает как хандра. Вместе с ней обычно приходят слезы-сопли. А вы не в том положении, чтобы расстраиваться.
  2. Не выключайтесь от мира. Звоните друзьям, чаще встречайтесь, общайтесь. В конце концов спасает даже интернет, если вы – домашний человек или тогда, когда уже тяжелее ходить по гостям.
  3. Займитесь каким-либо делом. Вспомните о хобби. У вас же наверняка есть куча (или хотя бы один) талантов. Пришла пора вспомнить о нем! Будь то вязание или рисование…
  4. Не забывайте о себе. Салоны красоты, шоппинг или же просто часик-другой у зеркала никогда не повредит. Ничто так не поднимает настроение!
  5. Думайте о хорошем. Мысли материальны. Притягивайте только положительные эмоции и чувства. У вас есть малыш. Скоро он появится на свет. И вы нужны ему – счастливая, любимая, любящая и успешная.
  6. Относитесь ко всему происходящему проще. Жизнь мудрее. Принимайте все, как есть. Он ушел. Что ж! пожелайте себе лучшего! Возможно, судьба вас оградила от чего-то страшного. И вообще, как говорится, теряешь хорошее – находишь лучшее.
  7. И наконец, выкиньте из головы миф о том, что женщина с ребенком никому не нужна. Почему вы решили, что, расставшись с биологическим отцом ребенка, больше не встретите своей мечты? Все в ваших руках и все зависит от вас!

Просто посмотрите на все с другой стороны. Не со стороны брошенной жертвы жестких обстоятельств. И у вас настал не кризис отношений… Ведь на самом деле в вашей жизни настали перемены. А все, что ни делается… сами знаете, к чему.

Вы не одна! Ваш малыш каждую минуту слушает ваше сердце. Настройтесь на эту радостную волну!

И вообще, наш мир устроен так, что в нем много одиноких душ, ищущих друг друга, и неважно есть дети от предыдущих отношений или нет…

Кто знает, может, уже скоро вы разглядите любовь в еще незнакомой улыбке… И найдется тот, кто вернет улыбку и радость жизни в ваш мир.

Мария Савельева, специально для KirovMama.ru.

Муж бросил меня беременную: что делать?

Муж бросил меня беременную: что делать?

Беременность − один из самых главных моментов в жизни женщины. Под сердцем она носит новую жизнь, семья продолжает род.

Главное − без паники

Однако в реальном времени не все женщины рожают детей в счастливом браке. В современном обществе много безответственных мужчин, которые могут бросить на произвол судьбы некогда любимую женщину. Что делать в таких ситуациях? Не стоит паниковать, это не трагедия вселенского масштаба.

Практика показывает, что мужчины легче переживают расставание в паре. Брошенной женщине следует набраться сил, ведь ей предстоит самостоятельно воспитывают ребенка.

Общественные стереотипы

Женские форумы полны дискуссий на такую тему. Мужчин в интернете осуждают, обвиняют в разрыве отношений. Но был ли крепок союз? Всегда ли мужчина не прав?

Бывают ситуации, где женщины сами убивают свои отношения. В любой проблеме виноваты два человека.

Основные причины разрыва

Обычно мужчины уходят от женщин из-за вечного недовольства партнерши. В таком случае он выбирает свободу как источник освобождения от нежелательных стрессовых ситуаций.

Женщина под влиянием гормонов требует повышенного внимания, требует больше ласки и нежности. Если она не получит все, что хочет, устроит скандал. Мужчина связывает эту манеру поведения с бездельем, ведь по его логике занятые люди не устраивают истерики на ровном месте.

Ситуация не меняется

Мужчина игнорирует такое поведение в надежде, что его избранница успокоится. Ему хочется находиться в тишине и спокойствии после трудного рабочего дня. Ситуация не меняется, тогда он предлагает расстаться своей женщине на время.

В этот период он может познакомиться с новой девушкой, которая дарит легкость в общении. Естественно, назад пути он не видит.

Новая жизнь

Человека, которого бросили сложно утешить. Бывают случаи, когда женщина не виновата в разрыве. Мужчины просто не готовы менять свою жизнь и боятся не оправдать ожидания своего партнера. Они избегают ответственности, просто уходят даже без объяснений.

Беременных не оставляют лишь те мужчины, которые планировали появление рождение детей. Это общее осознанное решение, но они терпеть не могут ситуации, когда кто-то навязывает свое мнение.

От красивых не уходят

Если женщина перестает за собой ухаживать, она совершает большую ошибку. Все без исключения мужчины хотят видеть рядом с собой красавиц. Таким дамам хочется угодить и подарить счастье.

Если муж бросает свою семью, не стоит сильно расстраиваться. Это не конец света. Высока вероятность, что он вернется. Просто будьте собой и живите для себя, одиночества не стоит бояться. Лучше быть одной, чем насильно удерживать около себя человека.

Детей лучше рожать в браке?

«Любимый бросил меня, когда я была беременна»: как пережить предательство?

4 695Мужчина и женщинаИзменаОдиночество

Это история моей большой и единственной любви. История, которая буквально перевернула всю мою жизнь. Началась она в 1996 году, когда мне было 19 лет. Меня с подружками пригласили в гости знакомые ребята. Собрались мы вшестером: трое девушек и трое парней, болтали, смеялись, танцевали.

«Ясный мой свет, ты напиши мне, слезою дождя на мокром окне», — пела Таня Буланова. Мы дурачились, изображая поп-звезд, наряжались в тюль, устраивали мини-выступления. В дверь позвонили на песне «Фристайла» «Ах, какая женщина», и вошел он, мой Игорь.

Сел рядом со мной, познакомились, и я сразу поняла, что всегда его ждала — это мой мужчина! Сердце забилось, с ним рядом я чувствовала себя тепло и уютно, легко и расслабленно. Я начала смущаться, больше не выходила танцевать, а на вопросы отвечала тихо, краснела.

Мы встречались в компании, а потом Игорь пригласил мою подругу на свидание. Мои друзья были просто в шоке: они все знали, в каком я восторге от него. Я ничего не могла понять, ненавидела и любила его одновременно.

Больше не могла встречаться с ребятами из нашей компании, потому что там был он. Заперлась у себя в комнате, сидела и негодовала: «Этого просто не может быть! Я же чувствовала, что ему так же хорошо, как и мне. В первый вечер мы смотрели друг на друга, как в зеркало».

Прошло полгода. Оказалось, что с подругой Игорь встретился всего пару раз. И когда мы случайно увиделись на дискотеке, то все чувства ожили. Сколько было слов сказано друг другу! Он просил о прощении, умолял вернуться, клялся в верности.

Мы танцевали, вместе плакали и смеялись, начали встречаться каждый день. Я чувствовала себя легкой пушинкой, летящей навстречу чему-то прекрасному, незнакомому и влюблялась все больше. Поцелуи, прогулки по городу, встреча рассвета, три месяца прошли как кадры из красивой романтической мелодрамы.

Это все происходит со мной? Я принцесса, которую носят на руках и боготворят?

В моей жизни такого раньше никогда не было, я была счастлива.

Новый, 1997 год приближался. Мы с друзьями начали готовиться к празднику: покупали продукты, продумывали меню. Я все время напевала, пританцовывала и думала: «Какое счастье, что мы нашли друг друга!» Настало 31 декабря, и Игорь меня огорошил: «Иди на праздник одна, я появлюсь позже».

Я была в смятении, ревновала — куда он мог пойти, с кем решил отпраздновать наступающий новый год? Около трех часов ночи Игорь приехал, такой же родной и любимый. И я в один миг решила: прощу ему все, пусть сегодня будет наша первая ночь.

Близость подарила новые чувства: да, он меня любит так же сильно, как и я его. Мы будем вместе всегда — «и в горе, и в радости». Как я могла сомневаться, подозревать его в измене?

Первого января я проснулась ближе к вечеру и с азартом начала благоустраивать свою комнату — для нас двоих. Мы теперь будем жить здесь вместе, вот прямо сегодня и скажу об этом родителям! Но этого не случилось.

Игорь мне больше не позвонил, на мои звонки не отвечал. Я как будто прозрела: он хотел только секса. И когда все случилось, просто испарился. А я скоро узнала, что первая и единственная ночь принесла подарок — беременность. Не хотела ему звонить, но подруга настояла.

Договорились о том, что Игорь приедет ко мне на следующий день и мы обо всем поговорим. Я рассказала ему о своей мечте — вместе жить, родить ребенка, но он лишь предложил оплатить аборт. При этом лаконично уточнил, что мы не пара и не можем быть вместе.

Он уходил, а я ревела… Много лет мы не виделись, я вышла замуж. Стараюсь любить мужа, забочусь о сыне, работаю, занимаюсь домом. Но этот разрыв остался в моей памяти, он причиняет боль всю жизнь. Боюсь, что если мы с Игорем случайно встретимся (а городок у нас небольшой, и встреча вполне вероятна), то даже могу бросить семью ради него.

Юлия Романова, психолог:

Придется разочаровать Марианну, она описала не большую любовь, а любовную зависимость. Ей свойственны такие манящие, яркие чувства, когда сам себе не принадлежишь и совершаешь безумные поступки, головой понимая всю их глупость и опасность.

Если прошло столько лет, а героине не легче, то, возможно, уже пора остановить эту пытку любовью? Если вы тоже пережили отказ партнера продолжать отношения, то попробуйте выполнить психологическую практику. Она поможет проработать историю разрыва и начать жить без оглядки на прошлое.

Что можно сделать самой прямо сейчас?

1. Возьмите три листа бумаги и маркер. На одном листе напишите слово «адвокат», на другом «прокурор», на третьем «судья».

2. Разложите эти листы по полу и встаньте ногами на лист «адвокат». Вспомните все хорошее, что было в отношениях с «бывшим». Хорошее точно было, ведь вы же его выбрали когда-то. Расскажите об этом.

3. Перейдите на лист с надписью «прокурор». Не скупитесь на слова, вспомните все плохое, что было в ваших отношениях. Все несбывшиеся надежды, все дни и ночи, когда вы ждали, что он позвонит, приедет, все поймет и примет важное для вашей пары решение.

Вспомните, что он вам говорил при расставании. Почувствуйте, что происходит в этот момент с вашим телом, позволяйте себе всю гамму чувств и любые реакции. Можно и нужно плакать, ругаться, кричать. Дайте выход эмоциям.

4. Затем перейдите на лист «судья». Попробуйте вспомнить все, что было сказано в двух предыдущих ролях, и вынесите свой вердикт. Это может быть любое наказание, самое изощренное и пикантное. Позвольте себе подумать об этом, реализовывать вы это не будете, не волнуйтесь.

Если вам кажется, что у судьи недостаточно аргументов, то вновь займите роль «прокурора» и вспомните, что еще тяжелого было в ваших отношениях. Пусть ваш внутренний судья найдет такое решение, которое вас удовлетворит. Задача этой практики — снизить уровень вашей эмоциональной привязанности и ослабить идеализацию партнера.

5. А теперь возьмите еще один лист и напишите слово «благодарность». Найдите ему место чуть подальше от всех других листов бумаги. Встаньте на него ногами и посмотрите на эту историю со стороны, как на этап вашей жизни, который закончился.

За что вы благодарны этому опыту? Этому человеку? За что вы благодарны самой себе? Заметьте, что в процессе практики вы справились со всеми этими сложностями и приняли непростое, но важное решение: выбрать себя и закончить эту историю.

Вы можете возвращаться к этой психологической технике столько раз, сколько вам хочется, пока не почувствуете облегчение.

Юлия Романова — психолог, EMDR-терапевт, системный терапевт (расстановщик), коуч, эксперт федеральных каналов, автор терапевтических онлайн-курсов. Ее сайт и блог.

Марина СмагинаИсточник фотографий:Getty Images

Я беременна, муж ушел.

как поступать дальше?

Вопрос психологу:

Прожили с мужем 12 лет . Есть сын, сейчас я беременна. После бытовой ссоры , он ушел. Вещи до конца не забрал. Первый наш разговор был на эмоциях, я предложила время для анализа происходящего, он его взял. Это было месяц назад.

За этот месяц ни звонка , ничего. Он не интересуется моим состоянием , а я в положении. Ему вообще все равно , что у меня и как. С родными не хочет общаться ,он просто разорвал всю связь. Всем говорит , что у него все хорошо.

Мы многое пережили вместе , а что сейчас случилось я не понимаю. А со мною не выходит на контакт , не разговаривает, не объясняет причину. Когда приезжает к сыну , в глаза не смотрит , не говорит со мною. На мои вопросы просто молчит. Я уже все попытки перепробовала ,просила прощение что раз, наверное только на коленях не стояла.

Не могу понять , как человек который любил и хотел ребенка , был на седьмом небе от счастья ……вот так все кинул. Не объясняя ничего.

Где-то в сердце я знаю , что он вернётся , только надо время , но я не могу больше ждать . Я просто себя убиваю медленно , верно.

Сердце рвется на куски …..я его люблю до безумия , хочу быть рядом . А он просто забыл про меня.

Я не могу понять как можно , так быстро потерять чувства или он их просто прячет ,где-то глубоко . Может он пытается закрыться стеной от меня . Может он хочет обратно. Все что он говорил мне «я не вернусь домой» и больше ничего.

У нас всегда были общие интересы. Я всегда помогала ему ,всегда была обходительной женой .

Я не представляю свою жизнь без него.

Что делать? Помогите его вернуть.

Автор вопроса: Нина Возраст: 32

На вопрос отвечает психолог Зиганшина Оксана Рустамовна

Здравствуйте,Нина.

Первое, и самое важное-как бы ни складывались ваши отношения с мужем в дальнейшем, это не должно отражаться на детях. И это всегда должно быть в приоритете.

Они полностью считывают ваш эмоциональный фон (даже если вы этого не замечаете), а малыш которого вы носите-получает информацию на гормональном уровне, буквально пропитываясь вашими эмоциями.

Старайтесь находить в себе силы ради ваших детей.

Ничего не происходит случайно, просто эти причины иногда не столь явные. Ваша бытовая ссора, разумеется, не причина его ухода. Это ссора стала последней каплей в бочке «недопониманий и конфликтов», или повод уйти.

Подумайте, где могла переполниться чаша терпения? Что ему не нравилось и он вам об этом говорил, но вы не уделили этому внимание ? Возможно, были проблемы в интимной жизни, которые не выносились на обсуждение, но это весело в воздухе. Мужчины не уходят из семьи из-за мелких бытовых проблем.

Этому может способствовать и кризис семейных отношений, 12 лет как раз один из них. Вы хорошо друг друга знаете, многое прожили, и в такие моменты у одного из партнёров (а иногда у обоих) происходит эмоциональный спад, так как вроде бы всё понятно и обыкновенно: жена, дети, работа ( порой та, с которой хочется сбежать).

И вроде бы кажется что « я такая хорошая-убираю, стираю, готовлю, ребёнка воспитываю». А всё это ему и надоело. Он смотрит и думает, что так будет всю жизнь и ничего нового. И вы вроде бы идеальная жена , всё делаете для семьи и для него-а он хочет искры, которой от вас не получает.

И искра то бывает в нарушении привычного порядка жизни, новый образ вас, новизна поступков и мыслей.А мы женщины, порой в желании угодить любимому, становимся не интересной, перестаём быть «добычей» для мужчины.

В этот период (12-13 лет семейной жизни) могут происходить и измены, так как человек ищет новых эмоций, которые сложно получить в условиях устоявшихся семейных отношений. И нередко мужчины резко уходят, когда заводят новые отношения.

Если мужчина начал видеть «новый горизонт», то он не будет долго думать. Это происходит гораздо проще и быстрее, без груза моральной ответственности (в отличие от женщин). Конечно, это вовсе не означает, что в вашей ситуации всё именно так, но я рассматриваю все возможные варианты.

Для мужчины и второй ребёнок это тоже не всегда просто. Растёт финансовая нагрузка, и он рад, но так же и озадачен, как он это потянет, не будет ли в чём то нуждаться его семья ( если расходы превышают доход).

За этим начинают всплывать мысли о том, что не всего он достиг, о чём мечтал, не смог реализовать себя в профессии, так как хотел, и еще большая куча других разочарований.

Вы написали, что он с вами не контактирует и не хочет с вами говорить. Когда мы нуждаемся в ком то, но он нас отдаляется, то мы испытываем чуть ли не физическую боль. И тут начинается эмоциональный прессинг: звонки, постоянные вопросы «почему ты так поступаешь?», « что я сделала не так?», «что сделать, чтобы ты вернулся?», « ты меня любишь?» и прочее.

Или же начинаются манипулирующие вопросы и фразы: «а как же мы?», «я не могу без тебя жить», «прошу, вернись, мне плохо». Всё это отталкивает его намного дальше, чем есть сейчас. Безусловно, как отец он несёт ответственность за детей, как моральную,так и финансовую, но не за вас. И вам надо чётко это разграничить. Заставить кого-то быть рядом против его воли, нельзя.

И если он так поступил, значит были на то причины-в вас или в нём самом.Он знает о том, как вы к нему относитесь, и если сейчас он на распутье, то его нужно отпустить. Общаться по делу, не заглядывать в глаза и плакать.

Помните, что все эти вещи мужчины не любят в принципе, но когда в отношениях трещина, и женщина начинает «выпрашивать любовь» — это наихудшая тактика поведения. Я понимаю, что в вашем положении это всё крайне непросто, вы уязвимы и вам как раз сейчас нужны внимание и поддержка, но в данной ситуации холод ума-лучшее решение.

Сосредоточтесь на себе и будущем ребенке, вам важно сохранить себя и своё здоровье. Если выдастся удачный момент и вы сможете выйти на разговор-просто попытайтесь понять его, причины ухода, что было не так. Забудьте на мгновение что вы жена и станьте другом. Поинтересуйтесь, что поменялось внутри него, что хотелось бы поменять, на спокойных тонах.

Ваше спокойствие и отстранённость, это возможность хотя бы просто пообщаться и что-то выяснить. Даже если вы заставите каким-то образом его вернуться (но он сам не хочет), это не принесёт счастья не вам, не вашей семье. И рано или поздно всё равно он уйдет.

Смотрите на ситуацию не через призму своих желаний, а все-таки более реалистично, по его поступкам и поведению. В данный момент его нет, и возможно он не вернётся, и вы должны быть внутренне готовы и к такому исходу.

У вас есть сын, у вас внутри еще один ребёночек-они не виноваты, если что-то сложится не так. И ваша задача, как любящей матери, создать им хорошие условия жизни, тепло, любовь и уют. Это ваша главная цель.

А ваш муж должен принять решение самостоятельно-это единственно правильный исход. Если он больше не хочет быть с вами, значит вам надо принять это и идти дальше. Держать не стоит.

Если же это этап, когда ему нужно определиться, как жить дальше-оставьте его в покое, оставьте его «без себя», чтобы он смог понять чего он хочет и плохо ли ему без вас. Большое видится на расстоянии и надо дать ему это расстояние.

Оцените ответ психолога:

4 шага к финансовой независимости от бывшего мужа

Как жить дальше, если муж бросил, а вместе с ним из жизни ушел материальный достаток? Еще вчера мир был простым и понятным: вы следили за домом, занимались собой и получали деньги от любимого мужчины. А сегодня он сказал «крутись сама, на алименты не рассчитывай» и уехал в закат. Без паники! Рассказываю, как перестать зависеть от денег бывшего мужа, и не повторить эту ошибку в новых отношениях.

«Развелась с мужем: как быть?»

Девушки! Как вы думаете, что нужно делать после развода в первую очередь? Пишите мнение в х. Подскажу правильный ответ: праздновать!

Да, развод – тяжелая ситуация, которая усугубляется, если девушка была зависима от партнера не только в эмоциональном, но и в материальном плане. Например, если парень оплачивал квартиру, еду, покупки, давал деньги на «карманные расходы». С его уходом женщина чувствует беспомощность: непонятно как жить дальше и где взять деньги? 

Финансовую зависимость от мужчины можно преодолеть. На моем официальном сайте Павла Ракова опубликовано множество статей, рассказывающих о том, как справиться с эмоциональной болью от развода. Сейчас я предлагаю сосредоточиться на практической стороне: как перестать зависеть от обстоятельств и обеспечивать себя, если вас бросил муж. Предлагаю рассмотреть три сценария.

Дележ имущества и алименты

По закону, половина совместно нажитого имущества принадлежит женщине. Также бывший муж обязан выплачивать алименты на содержание детей. Многие девушки считают, что этого достаточно: требуют, чтобы парень продолжал давать деньги. Однако в этом сценарии множество недостатков:

  1. Сохраняется зависимость от мужчины: если он скрывает доход или заводит новую семью, выплаты прекращаются.
  2. Женщина не может до конца порвать связь с бывшим партнером, т.е. не способна завести новые отношения, найти настоящую любовь.
  3. Ощущается нехватка денег – девушке приходится «ужиматься», она постоянно раздражена, недовольна. К тому же, часто испытывает страх: что будет, если мужчина не пришлет вовремя очередной банковский перевод?

Девушки! После расставания не рассчитывайте на финансовую помощь бывшего мужа, родителей или друзей. Сейчас самое подходящее время, чтобы встать на ноги. 

Поиск нового партнера

Еще один сценарий – это когда сразу после развода женщина пытается найти нового Принца, который оплачивал бы все ее «хотелки». Такие девушки не спрашивают «муж ушел от меня, что делать?», потому что знают ответ: найти нового!

Сам по себе посыл хороший: если отношения не удались, это не повод закрываться от мира. Нужно продолжать встречаться с людьми, и однажды вы влюбитесь в достойного кавалера. Но не стоит рассматривать ухажеров в качестве банкоматов – они не должны содержать вас.

У такого подхода много минусов:

  1. Девушка не дает себе время оправиться от эмоционального потрясения, сразу приступает к строительству новых отношений. В результате начнет повторять те же ошибки, что и раньше.
  2. Мужчина подсознательно чувствует, что женщину интересует не его личность, а его кошелек. Он теряет уважение к партнерше, разрывает с ней связь или оставляет ее в любовницах.
  3. Остается зависимость от представителей сильного пола: они решают, сколько денег дать.

Как навсегда перестать зависеть от бывшего или будущего мужа? Начать обеспечивать себя самой.

Обрести финансовую независимость 

Третий сценарий – обретение финансовой независимости. Современный мир предоставляет девушкам множество возможностей для реализации и хорошего заработка. Возможно, вам сложно это увидеть: если вы долго не работали, появляется страх перед занятостью, кажется, что ваши навыки и умения не востребованы на рынке. Но это не так.

Девушки! Скажите: вы хотели бы получать хороший доход и не зависеть от мужчины? Или вы считаете, что добывать – это удел представителей сильного пола? Делитесь мнением, все ответы анонимны!

Как стать финансово независимой женщиной?

Первое, что нужно сделать, чтобы обрести независимость после развода – спокойно проанализировать сложившуюся ситуацию. Ответьте на несколько вопросов:

  • Сколько денег я трачу в месяц?
  • Какие платежи обязательные, какие можно отложить?
  • Сколько средств у меня есть прямо сейчас?
  • Сколько денег я получу в течение месяца?

Скорее всего окажется, что на ближайший месяц вы обеспечены. Это поможет избавиться от страха, успокоиться, взять ситуацию под контроль.

Второй шаг в операции «как стать финансово независимой от мужа» – выявить текущие ресурсы. Какое у вас образование, опыт работы, навыки? Чем вы любите и умеете заниматься? Печете изумительные булочки, наводите чистоту в доме за 30 секунд, сочиняете детям сказки? Всё это – основа для будущего бизнеса! Подробнее эту идею я развиваю в статье «ТОП-7 идей для бизнеса по-женски». 

Затем действуйте:

  1. Выберите область, в которой хотите развиваться. Если вы планируете вернуться на работу, обновите резюме, разошлите его в компании. Хотите открыть бизнес? Составьте бизнес-план. 
  2. Восстановите связь с работающими подругами. Они – прекрасный мотиватор и источник ценных идей, связей.
  3. Обновите квалификацию, освойте навыки, которые повысят вашу привлекательность на рынке труда.
  4. Будьте готовы к отказам. Не отчаивайтесь, продолжайте рассылать резюме. Выбирайте активную позицию – не ждите приглашений, сами обзванивайте фирмы с интересными вакансиями.  

После того, как найдете работу, продолжайте обучаться и развиваться. Постоянное движение вперед – залог успеха в любой области. 

Независимость, семья и любовь

Выстраивая свое материальное благополучие, вы заметите, что успешно пережили развод. Самое время начать ходить на свидания! Вступая в новые отношения, не отказывайтесь от финансовой независимости в угоду чувствам или желаниям партнера: ищите гармонию между карьерой и семьей. Как это сделать, я рассказываю в рубрике «Женское предназначение».

Помните, в начале статьи я сказал, что развод – это повод для праздника? Я не шутил. Следуя моим советом, вы увидите, как это тяжелое событие станет толчком к более счастливой, наполненной и гармоничной жизни.

Тем, кто хочет получить максимальный результат в короткие сроки, предлагаю обратить внимание на онлайн-курс «Секреты женского счастья».

С его помощью вы быстрее преодолеете кризис, восстановите самооценку, научитесь получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Девушки! Что бы вы посоветовали женщинам, оставшимся без финансовой поддержки партнера? Делитесь историями в х, я с удовольствием их читаю!

6 частых ссор между будущими парами

Вы беременны и внезапно ссоритесь со своим партнером из-за имен детей, денег и даже секса. Конечно, беременность носит временный характер, но то, как вы справляетесь с разногласиями сейчас, может оказать огромное влияние на будущее ваших отношений.

«Самый важный фактор в создании счастливых отношений после рождения ребенка — это качество ваших отношений, пока вы еще ждете ребенка», — говорит Рона Беренс, доктор философии, CPCC, лайф-коуч, консультирующий новых и будущих родителей через ParentAlliance. И это важно, поскольку становление новыми родителями может стать самой большой угрозой тому хорошему, что у вас есть. Согласно исследованиям, 70% пар испытывают резкое ухудшение качества своих отношений после рождения ребенка. Ой!

Так что держите себя в руках, когда дело доходит до разногласий. «При любом споре перестаньте осуждать и убеждать, а спросите: «Что для вас в этом важно?» — говорит Беренс. «Иногда мы даже не знаем, почему боремся за что-то такое трудное!»

Вот некоторые распространенные проблемы, с которыми сталкиваются новые родители, и то, как вы и ваш партнер можете с ними справиться.

Борьба за имена

Проблема: Может быть, вы хотите назвать ребенка совершенно уникальным, а ваш партнер хочет имя из последнего списка 10 лучших. Или еще сложнее: вы всегда мечтали, чтобы вашего будущего сына назвали в честь вашего деда, но это имя напоминает вашему мужчине о его хулигане в средней школе. Именование ребенка — большая сделка , и это может быть жарким спором.

Как обращаться: Не пытайтесь заставить вашего партнера передумать прямо сейчас — вы оба просто разозлитесь или начнете защищаться — и отложите обсуждение на другой раз. «Позже, когда вы оба успокоитесь, спросите друг друга о значении имен, которые каждый из вас хочет, и почему они важны для вас», — говорит Джон Готтман, доктор философии, автор книги «. И ребенок делает три: шесть шагов». План сохранения супружеской близости и возрождения романтических отношений после рождения ребенка . «Просто слушай. Когда вы придете к более глубокому пониманию мотивов вашего партнера в отношении того или иного имени, появится правильное решение». Вы также можете задавать вопросы. «Узнайте, что подлежит обсуждению, а что нет», — говорит Беренс. Процесс выбора имени ребенка, вероятно, станет огромным компромиссом для вас обоих, поэтому вам придется немного отпустить ситуацию.

Борьба «Ты эгоистка»

Проблема: Ваш партнер может пропускать приемы у врача и УЗИ, пока у вас сумасшедший график. С другой стороны, ваш партнер говорит, что вы настолько одержимы беременностью, что больше ни о чем другом не говорите! Ты единственная, кто беременна, и это может чувствовать себя изолированным.

Как обращаться: Заведите несколько беременных друзей, с которыми вы можете посочувствовать опухшим ногам и бесконечным посещениям акушера, но убедитесь, что прямо говорите своему партнеру о том, что вы хотите и что вам нужно от него, как во время беременности, так и после. «Как беременный человек, ваш партнер никогда не сможет догадаться, что вам нужно, поэтому вам нужно уметь попросить об этом», — советует Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги «Деньги, секс и дети: остановись». Спор о трех вещах, которые могут разрушить ваш брак .

Как бы вам ни хотелось, чтобы ваш партнер был рядом с вами, вам также нужно найти способ поддержать его. «Главная тема — доверие», — добавляет Готтман. «Оба человека хотят знать: «Будешь ли ты рядом со мной, мы в этом вместе?» Расскажите своему партнеру, как вы планируете уделять ему время и ребенку, чтобы все эти изменения не означали, что они не в вашем внимании. VIP-список.»

Ищете советы о том, как начать этот разговор? Некоторые приложения, такие как Lasting, могут помочь вам улучшить навыки общения и разрешения конфликтов, чтобы ваши отношения оставались крепкими.

Секс-борьба

Проблема: Ты выглядишь сексуально с этим сиянием беременности и большими сиськами, и твой партнер не может не возбуждаться (я имею в виду, ты видел тебя в последнее время?). И, может быть, вам это нравится — или, может быть, единственное, с чем вы хотите быть ближе, — это ваша маска для сна и подушка. В конце концов, решение некоторых распространенных, но неприятных сексуальных проблем во время беременности может быть не просто возбуждающим.

Как обращаться: Смех. «Юмор имеет решающее значение, — говорит Готтман. Пошутите о глупых, грубых вещах, которые могут случиться во время секса, и чувствуйте себя комфортно друг с другом. «Сосредоточьтесь на том, что вы хотите по сравнению с тем, чего не хотите вы, и какой близости вы хотите», — предлагает Беренс. Если вы плохо себя чувствуете, объясните, почему вы не готовы к сексу, а не потому, что вы больше не находите своего партнера таким привлекательным, и найдите другие способы быть ближе, даже если это сеанс объятий на диване.

Ссора со свекровью

Проблема: Вы думали, что у вас закончились отношения со свекровью, но беременность открывает целый ряд новых щекотливых тем. Ваши родственники могут комментировать увеличение веса во время беременности, требовать, чтобы вы выбрали определенные имена для ребенка, или даже просить вас воспитывать ребенка определенным образом — поверьте нам, мы все это слышали. Вы хотите, чтобы ваш партнер вмешался и установил некоторые границы, поскольку это его семья, но это легче сказать, чем сделать.

Как обращаться: Объединяйтесь. «Этот вопрос сводится к фундаментальному вопросу о том, кто на первом месте», — говорит Готтман. Вы и ваш партнер являетесь родителями вашего будущего ребенка, а не кто-то другой, поэтому в конечном итоге вы должны вместе принимать решения о воспитании детей. Выберите свои сражения — и решайте неважные вопросы, тайно закатывая глаза. Если это большая проблема, установите ожидание (хорошо), что вашему партнеру придется сказать своим людям, чтобы они отступили. Однако нет причин для драматизма или грубости по этому поводу. «Постарайтесь понять, как ваш партнер относится к своим родителям и их обычаям, и постарайтесь не слишком легко обижаться», — говорит Тессина. «И не забывайте — это бабушка и дедушка вашего будущего ребенка, и они могут оказать вам самую большую помощь».

Борьба за деньги

Проблема: Скорее всего, ни один из вас не знал, что рождение ребенка может стоить больше 30 000 долларов, и договориться о том, сколько потратить на то, что может вызвать стресс.

Как обращаться: Составьте реальный бюджет вместе. Звучит просто, но мало кто так делает! А если серьезно, сделайте это прямо сейчас. Чем раньше вы сможете выяснить свои финансы и куда они пойдут, тем легче будет придерживаться бюджета. Вы будете расставлять приоритеты вместе, поэтому вам никогда не придется говорить: «Не могу поверить, что ты купил коляску за 1000 долларов!» аргумент. «Подумайте, как вы можете уважать стиль друг друга в рамках взаимно согласованного бюджета», — говорит Беренс. «Поделитесь своими страхами и тем, как в вашем доме обращались с деньгами. Понимание того, откуда исходит ваш партнер, поможет вам конструктивно не соглашаться».

Борьба «Гормоны сделали это»

Выпуск: Будут времена на американских горках беременности, когда ваши гормоны, боли и боли будут выражать себя в версии себя, которую вы никогда раньше не видели. Может быть, ваш партнер говорит что-то, что вы всегда находили истеричным, но теперь раздражает вас, или, может быть, то, что он считает невинной шуткой, ранит вас и заставляет плакать. Скорее всего, эти мини-кризисы удивят и вас.

Как обращаться: Дайте своему злому близнецу прозвище! «Назовите свое настроение», — говорит Беренс. «Придумайте самые смешные и глупые имена, какие только сможете придумать — например, Гормональная Хелен или Чумовая Фрэн — или сделайте глупый жест, чтобы показать, что вы удержались бы от определенной реакции, если бы могли». Когда появится Скрими Сара, ваш партнер будет знать, что нужно дать вам некоторое пространство, и обезличивание вашего поведения даст вам обоим уверенность, что вы не тот, кто вы есть на самом деле. Бонус: вместо этого вы даже можете начать смеяться.

Обновлено в ноябре 2017 г.

Гнев во время беременности (5 советов, как контролировать перепады настроения)

Вы беременны и изо всех сил пытаетесь контролировать свой темперамент? Беременность — это особое время в жизни женщины, время, когда так много эмоций. Хотя мы часто говорим о радости и волнении ожидания, мы уклоняемся от обращения к другим чувствам.

Будущие мамы также часто испытывают тревогу, беспокойство и даже гнев. Мы знаем, потому что были там, и мы говорили с бесчисленным количеством других беременных мам, которые тоже были там. Мы понимаем, как эти чувства могут быть подавляющими.

Если вы не хотите провести следующие девять месяцев, чувствуя себя вулканом на грани извержения, продолжайте читать. Мы поговорили с экспертами и создали это руководство, включающее простой пятиэтапный процесс управления гневом во время беременности.

Содержание

  • Почему я так злюсь во время беременности?
  • Когда следует обратиться к врачу?
  • Гнев и здоровье вашего ребенка
  • Управление эмоциями во время беременности
  • Как справиться с гневом

Почему я так злюсь во время беременности?

Наиболее распространенной причиной экстремальных эмоциональных реакций во время беременности являются гормоны. Ваши гормоны имеют тенденцию колебаться, когда ваше тело вступает в первый триместр и изменяется, чтобы поддерживать растущую жизнь внутри вас.

Это может привести к более сильным чувствам, противоречивым эмоциям и частым перепадам настроения.

Другой распространенной причиной гнева во время беременности является старый добрый стресс.

Немногие события в жизни могут изменить так же, как появление в семье нового ребенка. Как бы это ни было захватывающе, перемены и стресс от неизвестности также могут вызвать обострение напряженности и повлиять на вашу способность контролировать свой гнев во время беременности.

Когда следует обратиться к врачу?

Ожидайте несколько стрессовых или вызванных гормонами вспышек гнева во время беременности. Стресс и гнев являются не только частью беременности, но и частью любого человеческого существования.

Ключевым моментом является определение разницы между нормальным гормональным настроением и более серьезной ситуацией. Базовое эмоциональное состояние варьируется от человека к человеку, поэтому вы и ваши близкие являются ключом к определению того, что для вас нормально, а что, возможно, требует обращения к профессионалу.

Возьмите на заметку

Если гнев и перепады настроения во время беременности постоянно увеличиваются по частоте, интенсивности или продолжительности — более двух недель — обратитесь к своему лечащему врачу. Если ваш гнев во время беременности мешает вашим отношениям или повседневной жизни, это может быть признаком того, что вам следует обратиться к консультанту, который может лечить более серьезные состояния, такие как дородовая депрессия или тревога (1) .

Гнев и здоровье вашего ребенка

Гнев и тревога провоцируют выработку гормонов стресса, в том числе кортизола, и могут перевести ваше тело и разум в режим «бей или беги». Непрерывная реакция на стресс (в отличие от периодических подъемов) может вызвать воспалительную реакцию в вашей нервной системе.

Обратите внимание

Воспаление связывают с неблагоприятными исходами беременности, в том числе с более низкой массой тела при рождении и преждевременными родами. Новое исследование демонстрирует связь между повышенным уровнем стресса и поведенческими проблемами, продолжающимися в детстве ребенка (2) .

Возможно, вам будет трудно перестать испытывать стресс, когда вы узнаете о последствиях стресса. Но помните, подчеркивание уровня стресса и гнева не заставит их уйти. Вместо этого используйте эту информацию как мотивацию для внесения некоторых изменений, чтобы лучше справляться со своими эмоциями.

Управление эмоциями во время беременности

1. Отдых

Это часто тяжело для занятых мам, особенно если вы работаете вне дома или у вас есть дети старшего возраста, о которых нужно заботиться в дополнение к растущему животу.

Хотя может возникнуть соблазн не ложиться спать допоздна, чтобы все успеть и весь день быть в пути, не попадайтесь в эту ловушку. Это может быть невероятно тяжелым испытанием для вашего тела, которое и без того находится под нагрузкой.

Расставьте приоритеты в потребности вашего тела в отдыхе, стремясь к этим вехам в течение дня:

  • Десять минут отдыха за каждый час пребывания на ногах.
  • Вздремнуть 20-30 минут, когда это возможно.
  • От семи до восьми часов качественного спокойного сна каждую ночь.

Они помогут вам поддерживать уровень энергии и свести к минимуму физические неудобства во время беременности, такие как отек ног, боли в спине и головные боли, поэтому они не усиливают вашу раздражительность.

2. Подзарядка

Помните старую пословицу: перед тем, как помогать другим, надевайте кислородную маску? Они говорят это во время авиаперелетов, и это, безусловно, относится и к путешествию во время беременности.

Растущая внутри вас жизнь буквально истощает вас (и мы имеем в виду самым приятным образом). Обязательно часто подпитывайте свое тело здоровой пищей, чтобы у вас была энергия в течение дня.

Помните

Выбор здоровой пищи, а не вредной, также поможет вам поддерживать регулярный стул и снабжать ваш организм и ребенка всеми необходимыми питательными веществами и витаминами для роста.

Регулярные умеренные физические нагрузки являются важным элементом. Упражнения помогают управлять гормонами стресса, высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и облегчают физические симптомы, такие как запоры и бессонница.

Стремитесь к следующим видам деятельности в течение дня:

  • 20-30 минут легких физических упражнений (садоводство, плавание, прогулки).
  • Небольшие 300-400 калорий, богатые питательными веществами блюда или закуски пять-шесть раз в день.

3. Восстановить связь

Пока вы и ваш партнер сосредоточены на подготовке к рождению ребенка, не позволяйте вашим отношениям ускользать. Выделите время для общения на эмоциональном уровне.

Возьмите на заметку

Инвестирование в ваши отношения с вашим партнером сейчас может помочь вам пережить возможные стрессовые периоды после рождения ребенка или во время подготовки к этому важному переходу в вашей жизни.

Беременность также является прекрасным временем, чтобы восстановить связь с собой и продолжить заниматься своими интересами. Выделяя время на личные увлечения, которые вам нравятся, вы можете поддерживать эмоциональный баланс.

Каким бы ни было ваше время простоя — чтение, предродовая йога, рисование, 5-10 минут утренней медитации — делайте все возможное, чтобы создать для себя эти впечатления и убедитесь, что вы остаетесь приоритетом в своем списке дел.

4. Избавьтесь от конфликтов и стресса

Старайтесь максимально отстраняться от стрессовых ситуаций. Если у вас есть старшие дети, проверяющие ограничения или напряженная работа, вы не можете просто уйти в течение следующих девяти месяцев.

Однако вы можете определить несколько отдельных инцидентов, вызывающих конфликт, и выбрать другой подход к их устранению.

Будь то проблемный коллега или ваш малыш закатывает истерику, если вы расстроены, вполне допустимо сделать перерыв, прежде чем обсуждать проблему.

Дайте себе несколько минут, чтобы восстановить самообладание, и сосредоточьтесь на другом занятии (прогулке, чтении, глубоком дыхании), чтобы успокоиться.

Вы также можете уменьшить стресс, удалив ненужные дела из своего списка дел. Это может снизить уровень беспокойства и чувства перегруженности.

5. Отпустите

Отпустите ожидание быть счастливым и радостным по поводу этой беременности 24/7. Как мамы, мы не часто обсуждаем эти негативные эмоции, потому что беспокоимся, что люди подумают, что мы не рады быть беременными или воспринимаем как должное это благословение в нашей жизни.

Беременность может быть сложной! Позвольте себе испытывать эти эмоции без осуждения.

Возьмите на заметку

Честный и откровенный разговор с близким другом или партнером часто может изменить вашу точку зрения.

Составление списка беспокоящих вас проблем или запись своих эмоций в дневнике беременности может помочь вам принять эмоции как обычное явление и получить некоторое облегчение.

Если вы решите довериться кому-то другому, выберите надежного друга, который, как вы знаете, будет поддерживать и сопереживать. Если вы ведете дневник, дайте себе благодать.

Как совладать с гневом

Наше общество, наконец, начинает признавать и говорить о послеродовой депрессии и беспокойстве. Тем не менее, некоторые условия возникают во время беременности. Это называется антенатальной депрессией или тревогой. Он менее известен, но им страдают от 7 до 20% всех беременных женщин (3) .

В своей практике я встречала антенатальную депрессию почти так же часто, как и послеродовую, но матери редко ее обсуждают.

Если вы чувствуете себя более эмоционально, вы не одиноки! Большинство беременных женщин сильнее переживают эмоции. Если гнев превращается в печаль или не проходит, возможно, вы имеете дело с дородовым психическим расстройством. Обращение за консультацией — это эффективный способ улучшить симптомы и вернуть беременность. Сообщите своему поставщику медицинских услуг, что вас беспокоит, чтобы он мог обезопасить вас обоих.

Примечание редактора:

Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

Если вы воспользовались этими советами, но по-прежнему испытываете проблемы со своими эмоциями, не откладывайте обсуждение с врачом! Точно так же, как вы бы не проигнорировали физический симптом, позаботьтесь о своем психическом и эмоциональном здоровье.

Отзыв: была ли эта статья полезной?

Спасибо за отзыв!

Спасибо за отзыв!

Что тебе понравилось?

Что пошло не так?

15 вещей, которые мужчины должны знать о беременных женщинах

Узнайте об эмоциональных и физических изменениях и потребностях вашего партнера во время беременности.

Изображение : Shutterstock

Что мужчины должны знать о беременных женщинах? Этот вопрос может вызвать у вас любопытство, если вы являетесь будущим родителем. Беременность приносит несколько физических и эмоциональных изменений в женщине. Однако мужчины не знают о многих из этих изменений. Поэтому они остаются неуверенными в том, какое поведение им следует проявлять по отношению к своим беременным женам. Если мужчины станут более активно участвовать в вопросах беременности и попытаются понять чувства и эмоции своих беременных жен, они смогут разрушить заблуждения, связанные с беременностью, и поддержать своих жен. Это создаст прочную связь между родителями и создаст здоровую и любящую среду для прибывающего ребенка. Этот пост расскажет вам список фактов о беременных женщинах, которые мужчины сочтут полезными.

Рассказываем, что мужчины должны знать о беременных женщинах:

1. Она голодна, накорми ее:

Да, вы знаете, что вашей беременной жене нужно есть больше, чем обычно. Так что будьте готовы с закусками по всему дому!

2. Не критикуйте ее меняющуюся внешность:

Никогда, никогда не говорите ей, насколько она выросла. Она это знает. Возможно, она не скажет вам, но прекрасно осознает, что ее тело меняется . Не добавляйте ей боли. Просто скажите «ты выглядишь прекрасно» — это должно сработать!

3. Мозг во время беременности — это не миф:

Ладно, ваша жена может никогда не сказать вам об этом, но гормоны беременности влияют на мозг. Будь добрым. Она забудет, где хранила ключи от машины — просто не обращайте внимания на такие случаи. Не волнуйтесь, все вернется на круги своя, как только родится ребенок.

4. Секс не навредит ребенку:

Но это не значит, что вашей жене понравится! Итак, подумайте об изменении сексуальных потребностей вашей жены. Некоторые женщины становятся гиперсексуальными во время беременности. Другие теряют интерес.

5. Ей нужны подушки больше, чем тебе:

Не переходи на личности. Конечно, она любит тебя! Но когда чувствуешь себя китом, меньше всего тебе нужен еще один человек в постели. Так что устраивайтесь поудобнее на диване, пока ваша жена спит на своей любимой подушке.

6. Она не сломается:

Ваша жена беременна. Она не превратилась в стекло! Обращайтесь с ней хорошо, но не переусердствуйте.

7. Беременность касается ее:

Да, вы взволнованы тем, что стали родителями. Но она претерпевает изменения во время беременности . Поэтому позвольте ей быть центром притяжения.

8. Не спрашивайте, просто делайте:

Если ваша жена просит эпидуральную анестезию, не спрашивайте: «Вы уверены?» Вместо этого обратитесь к врачу. Да, все, что вам нужно сделать, это следовать ее примеру!

9. Родильное отделение:

Что ж, это ваша жена решает, кто будет с ней во время родов. Если она попросит вас быть рядом, прекрасно. Если нет, не дуйтесь.

10. Она устала, а не ленива:

Представьте, что ваше тело увеличивается в три раза по сравнению с первоначальным размером. Представьте, что вы не спите ночью, когда что-то переворачивается в вашем животе. Ну, ваша жена испытывает все это и многое другое. Она устала. Не путайте это с ленью.

11. Да, ей нужны эти массажи:

Беременность тяжелая. Тело вашей жены теперь просто другое. И это больно. Так что, если она попросит десятый массаж животика на ночь, просто сделайте это. Если вам захочется пожаловаться, вспомните, через что она проходит.

12. Пренатальные визиты важны:

Это самое главное, когда мы говорим о том, что мужчины должны знать о беременности. Может быть, для вас дородовые визиты — не более чем пустая трата времени. Не говори ей этого. Просто побудьте рядом с ней, пока она радуется и проливает несколько слез, наблюдая за малышом в ее животике во время сканирования.

13. Она страдает от гормонов, не упоминайте об этом:

Если вы видите, как она рыдает после просмотра глупого фильма, не упоминайте о гормонах. Она это знает, ты это знаешь — только не делай из этого предмет обсуждения.

14. Она права:

Что ж, признайте, что она права. Если хочешь мира в доме!

15.