Как восстановить доверие: Как вернуть доверие в отношениях?

Опубликовано 15.05.202208.03.2023 автором alexxlab

Содержание

Психолог Дмитриева назвала 5 работающих правил, как вернуть доверие в отношениях

Образ жизни

Психолог рассказала о работающей схеме, как вернуть доверие в отношения с близким человеком. Эти пять правил помогут сделать отношения даже лучше, чем были раньше, и вдохнуть в них новые силы. Главное — усилия должны прилагать обе стороны.

30 января 20233

Источник:: iStockphoto

Так случается, что из-за ошибки или по глупости один человек подводит и очень обижает другого. Иногда инцидент забывается, а чаще из-за предательства верить близкому больше не получается. Но восстановить доверие, что бы ни произошло ранее, вполне реально.

Есть только одно важное условие: проблему должны признать оба и сделать все, чтобы ее решить. Так считает психолог Виктория Дмитриева. Она рассказала о пяти правилах — как вернуть доверие в отношения.

Признать ответственность

— Тот человек, который послужил причиной утраты доверия, обязательно должен взять на себя ответственность полностью, а не сваливать ее на других. То есть, раскаиваясь, он не должен говорить: «Ну а ты на других посмотри! Меня вообще спровоцировали». Это не послужит восстановлению доверия, — говорит Виктория Дмитриева.

Что нельзя говорить:
«Да другие еще хуже поступают! Зато я честный! И вообще меня спровоцировали!»

Что надо говорить:
«Я понимаю, что подорвал/а твое доверие. Мне не стоило так поступать.
Я сделаю все, чтобы такого больше никогда не было».

Проговорить все, что наболело

— Важно, чтобы тот человек, чье доверие было разрушено, мог полностью выразить свои эмоции, — говорит психолог. — Будьте готовы, что если вы подорвали чье-то доверие, то на вас свалится огромный эмоциональный поток. Будьте готовы это выдержать, утешить человека, без обвинений и нападок в его сторону.

Что нельзя говорить:
«Ну вот, опять ты ревешь/кричишь. Лучше б ничего не рассказывал/а тебе!»

Что надо говорить:
«Понимаю, это тяжело эмоционально. Но я буду рядом, сколько потребуется, и приму любые твои эмоции».

Ответить на все вопросы

— Чтобы восстановить доверие, нужно обязательно дать человеку, которого подвели, больше доступа к себе и информации, — отмечает Виктория Дмитриева. — То есть отвечать на любые вопросы, не скатываясь в безнадежное: «Зачем тебе знать эти нюансы? От этого только больнее!» или «Давай забудем это как страшный сон и не будем обсуждать». Нет! Надо обсуждать, надо отвечать даже на глупые вопросы, отвечать откровенно и искренне. Более того, нужно дать доступ к телефону, к соцсетям и так далее. Дать все прочитать, если человек этого хочет. Не бойтесь, он не будет потом это делать постоянно, в какой-то момент доверие восстановится, и потребность уйдет.

Что нельзя говорить:
«Давай забудем об этом, как о страшном сне. Зачем тебе это, только больнее будет».

Что надо говорить:
«Я готов/а ответить на любой твой вопрос откровенно. Если нужно — можешь взять доступ к моей переписке, мне нечего от тебя скрывать».

Не заигрывайтесь в «обвиняемого и обвинителя»

— Да, человек виноват, но все же не стоит всю жизнь его тюкать, — рекомендует психолог. — Более того, цените усилия по восстановлению доверия с вами. И пусть он ценит ваши усилия, чтобы принять его поступки. Благодарите друг друга за каждый шаг, который вы делаете к восстановлению доверия.

Дайте ситуации время!

— Разрушенное доверие не восстановить за один день. Иногда оно не восстанавливается и за месяц. Но это абсолютно точно возможно, — уверена Виктория Дмитриева. — Причем при правильных усилиях с обеих сторон отношения ПОСЛЕ даже могут стать лучше, чем ДО.

Автор текста:Анна Майская

Сегодня читают

Разберите одежду, заведите кота и еще 8 вещей, которые помогут вам прожить до 100 лет

Психолог Шахов объяснил, какая разница в возрасте оптимальна для отношений

8 простых вещей, которые нужно делать вечером, чтобы худеть во сне

41-летний мужчина умер, выпив две таблетки для повышения потенции

На органах появляются рубцы: ученые описали симптомы новой болезни — пластикоза

Как руководителю восстановить доверие после ошибки и даже провала :: РБК Pro

Pro Партнер проекта*

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

Материал раздела Основной

Менеджмент &nbsp · Управление командой

Инструкции Леонид Кроль

Право на ошибку есть у всех, а ее признание, вопреки убеждениям, усиливает позицию, а не ослабляет.

Бизнес-тренер Леонид Кроль дал семь советов для тех, кто совершил ошибку

Фото: Suhaimi Abdullah / Getty Images

Ошибки — лакмусовая бумажка корпоративной культуры. То, как в вашей компании с ними обходятся, говорит о людях намного больше, чем поведение в случае успеха. Серьезные ошибки руководителя почти всегда становятся испытанием для доверия подчиненных и партнеров. Поговорим о том, как можно это доверие восстановить, и даже сделать так, чтобы оно в результате вашей ошибки не упало, а поднялось.

1. Сначала чувства, потом признание ошибки

Когда человек признает ошибку, это усиливает его позицию. Но если он не уверен в себе, это правило срабатывает наоборот, и его позиция ослабевает. Поэтому не надо демонстрировать уверенность в себе, ее нужно достичь.

Признавайте свои ошибки и говорите с людьми только после того, как вы осознали и прочувствовали весь «негатив», связанный с ошибкой: стыд, вину, страх, досаду, злость на других. Уделите этому некоторое время, это неизбежная фаза процесса.

Если вы начнете обсуждать ошибку или устранять ее, не разделавшись со своими чувствами, то вам будет гораздо труднее говорить необходимые слова, выслушивать других и принимать правильные решения. Не подавляйте свои чувства: они необходимы. Выразите чувства вовне (на уровне тела и эмоций), выплесните их и дайте им ослабнуть. И только после этого продолжайте работать.

2. Покажите, что быть неидеальным — не страшно

Право на ошибку есть у всех: и у руководителя, и у подчиненных. Но некоторые лидеры спокойно относятся к ошибкам, которые делают другие, но не прощают их себе.

Как восстановить доверие — Рэмси

Доктор Джон Делони

Это может произойти в одно мгновение. Кажется, в ваших отношениях или дружбе все идет хорошо, и однажды вы натыкаетесь на то текстовое сообщение, которое они от вас скрывали. Или ваш босс случайно скопирует вас в электронном письме, которое не предназначено для вас. Такое ощущение, что твой мир горит.

Это также может происходить постепенно. Они опаздывают на ваше мероприятие. Они забывают выполнить то важное поручение, о котором вы их просили. С вашего счета исчезают деньги или в вашу дверь стучится незнакомец. Человек, которого, как вы думали, вы знали, не что иное, как тень. Ваш мир превратится в пепел.

Как бы то ни было, подорванное доверие болезненно и дезориентирует. Любые отношения — будь то отношения с друзьями, семьей или романтическим партнером — строятся на доверии, и когда эта основа поколеблена,

вы поколеблетесь. Независимо от того, переживаете ли вы массовое предательство или боретесь с чередой мелких нарушенных обещаний, если отношения выживут, вам придется снова довериться.

Ваше психическое здоровье имеет значение. Заказ Владейте своим прошлым, измените свое будущее сегодня!

Не заблуждайтесь: вы можете это сделать. Я видел, как это делается много раз. Отношения могут вернуться крепче, чем когда-либо. Но это не какая-то теплая и пушистая эмоциональная чепуха. Если вы будете ждать, пока вам не понравится , вы никогда не доберетесь до этого.

Однако, если вы готовы приложить усилия, чтобы оживить ваши отношения, давайте начнем.

Признаки отсутствия доверия в отношениях

Если вы испытываете эти признаки в своих отношениях, значит, пришло время серьезно заняться восстановлением доверия:

Хранение секретов

Секреты разрушают отношения. Теперь послушайте: когда я говорю секретов , я не имею в виду рассказывать всем все. Секрет — это намеренное сокрытие чего-либо от кого-либо с намерением обмануть его. Речь идет не о том, чтобы тайно подготовить вечеринку по случаю дня рождения или быть мудрым и проницательным в личных историях, особенно в начале отношений. Речь идет о загрузке долга по кредитной карте, о котором ваш партнер даже не знает, или завершении каждого сеанса просмотра на вашем компьютере путем очистки истории поиска, потому что вы чувствуете, что вам нужно скрыть свой веб-трафик.

Контролирующее поведение

Контроль — один из явных признаков токсичных отношений. Вы всегда отслеживаете, регистрируетесь, читаете текстовые сообщения и сообщения в Facebook или боитесь того, что делает другой человек, когда вас нет рядом. Вы спрашиваете их, где они были и куда идут. Каждое взаимодействие ощущается как допрос или возможность проявить силу.

Гнев и обвинение

Когда вам не хватает доверия к кому-то, вы часто быстро начинаете подозревать, обвинять и злиться на него. Вам уже причиняли боль раньше, поэтому вы быстро обвиняете людей — и все это в попытке защитить себя. Разумнее стрелять первым, чем подходить близко и рисковать снова получить травму.

Тревога

Тревога — это сигнал тревоги, который предупреждает вас, когда вы чувствуете себя отключенным, небезопасным или неуправляемым. Недоверие — это ядовитый коктейль из всех трех ингредиентов: вы далеки, вы открыты для боли и невозможно контролировать поведение другого человека. Если вы беспокоитесь о своих отношениях, возможно, вам не хватает доверия к ним, к себе или к обоим.

Катастрофизация

Катастрофизация — это слово для ботаников, означающее , предполагающее худшее . Это когда вы ожидаете, что кто-то примет неверное решение, обманет, причинит вам боль, опоздает (, снова ). Это когда ваша установка по умолчанию переключается с использования сомнений на выдумывание наихудших сценариев о том, с кем они и что они делают.

Как восстановить доверие за 8 шагов

Вот важная аналогия, которую я хочу, чтобы вы запомнили: представьте себе остатки башен-близнецов после ужасных терактов 11 сентября. Некогда красивые здания превратились в пыль — пепел, осколки стекла, гнутую и искривленную сталь, обугленные и неузнаваемые обломки зданий.

Было бы абсурдно пытаться подмести обломки, склеить их вместе и восстановить здания из тех же материалов, верно?

То же самое относится и к отношениям, в которых произошло глубокое нарушение доверия. Вы и ваш партнер, брат, сестра, друг или родитель должны посвятить себя совместному созданию чего-то нового. Начните с нуля. Раскопайте все и посвятите себя проектированию, проектированию и созданию новой осмысленной связи. Вы не можете перетащить прошлое в настоящее и притворяться, что все может быть по-прежнему. Будущее может быть хуже, а может быть экстраординарным. Выбор ваш.

1. Возьмите на себя ответственность за роль, которую вы сыграли.

Признайтесь в том, что вы сделали, какую бы роль вы ни сыграли, даже если она была небольшой. Если вы были человеком, совершившим предательство, будьте честны и признайте ущерб и боль, которые вы причинили. И даже если бы вы пострадали, вы могли бы сыграть значительную роль в разрыве отношений. Принесите свои обиды на стол, внимательно слушайте и берите на себя ответственность за свои ошибки.

Помните: дело не в победе или поражении. Речь идет о том, чтобы выложить все карты на стол лицом вверх. Больше никаких секретов, никаких теней. Если кто-то «выиграет», а другой «проиграет», вы оба проиграете.

2. Практикуйте прощение.

Выбор не прощать неизбежно ведет к ожесточению. Горечь пьет яд, надеясь, что кто-то другой умрет. Скорее всего, вам придется решить простить себя и/или своего партнера. Прощение — это и одноразовый выбор, и постоянное решение не держать прошлое против кого-то. Прощение не зависит от чувства и не зависит от чьего-то поведения. Прощение — это выбор, который вы делаете, чтобы облегчить собственное бремя.

3. Оставить прошлое в прошлом.

Если вы говорите, что полностью заинтересованы в развитии отношений, оставьте прошлое в прошлом. Все кончено. Это не означает, что вы не усвоите уроки, которые останутся с вами на всю оставшуюся жизнь. Это означает, что прошлое больше не является оружием для того, чтобы заставить вас чувствовать себя более важным или выиграть спор.

Вы не можете редактировать прошлое. Когда вы соглашаетесь начать сначала, вы ставите точку в конце старого предложения и спрашиваете себя: Какое предложение я хочу написать следующим? Да, время от времени боль будет всплывать на поверхность — часто, когда вы меньше всего этого ожидаете. У вас будет соблазн вернуться к старым образцам недоверия. Выберите намеренно переключить свое мышление на следующую главу истории, которую вы пишете.

4. Оставьте время и место для горя.

Дайте себе (и другому человеку) достаточно времени, чтобы пережить горе. Не приукрашивайте и не игнорируйте свои чувства или эмоции, но и не позволяйте им диктовать вам свое поведение. Будьте терпеливы и понимайте друг друга, так как все скорбят по-разному. Не осуждайте своего партнера, если он не исцеляется так же быстро (или таким же образом), как и вы. Никогда, никогда ни с кем не сравнивайте горе. Не.

5. Следите за мелочами.

Работа по установлению доверия в мирских жизненных вопросах. Трудно доверять кому-то большие дела, когда они не могут справиться даже с мелочами. Появляйтесь на танцевальных представлениях вашего ребенка. Если вы сказали, что будете стирать, сделайте это. Если вы обещаете быть дома к ужину, сдержите это обещание. Будь мужчиной или женщиной слова.

6. Выберите для практики уязвимость.

Доверие строится посредством открытого, честного обмена мыслями, чувствами и опытом. Другими словами: вы должны решить, будете ли вы снова уязвимы. И да, это означает, что вы можете снова пострадать. На самом деле, вы, вероятно, можете рассчитывать на это. Но уязвимость — единственная почва, которая позволяет расти отношениям. Это открывает новые уровни любви и связи, которые вы никогда не считали возможными.

7. Займитесь более глубокими проблемами.

Нарушение доверия могло быть непреднамеренным , но в большинстве случаев это не было случайностью. Есть причина, по которой все ухудшилось до этого момента — как внутри вас, так и в отношениях. Вы позволяете историям и голосам из вашего прошлого влиять на ваши нынешние отношения? Вы остаетесь в дисфункциональных отношениях, потому что боитесь быть честным с самим собой?

Если вы хотите по-настоящему исцелиться и двигаться вперед, вам нужно заняться «изучением души». Какая обида, тревога, раны или страхи глубоко похоронены? Какие убеждения и привычки подтолкнули вас к принятию этих пагубных решений? Как вам и вашему партнеру нужно изменить то, как вы относитесь друг к другу и общаетесь друг с другом?

Это важная работа, которую нужно выполнять как в одиночку, так и в паре. При необходимости поработайте с профессиональным терапевтом, который проведет вас через этот процесс.

8. Вместе создайте новое будущее.

Давайте вернемся к нашей аналогии с башнями-близнецами. Прямо сейчас вы смотрите на кучи пепла и битого стекла. Если вы и ваш партнер готовы двигаться вперед, вам нужно подмести фундамент, собрать строительные материалы и приступить к работе.

Проводите много времени вместе, просто общайтесь и будьте рядом друг с другом. Узнайте друг друга заново. Веселись и будь глупым. Найдите время для серьезных разговоров. Мечтай о будущем. Нарисуйте картину — будьте очень конкретной — того типа отношений, которые вы хотите, и той жизни, которую вы хотите построить вместе с этого момента.

Сколько времени нужно, чтобы восстановить доверие?

Каждые отношения имеют уникальный график восстановления доверия. Это зависит от вашей способности общаться, исцеляться от разочарования и стремления к росту, которое каждый из вас привносит в дело. Иногда восстановление доверия занимает недели. В других случаях на это уходят годы. Он редко бывает чистым или простым. Но это часто трансформирует и стоит того.

Главное, будьте терпеливы к себе и своему партнеру. Каждый день вы должны выполнять тяжелую и прекрасную работу по установлению — и выбору — доверия.

Вам не нужно беспокоиться о своих отношениях

Как мы уже говорили ранее, беспокойство является естественным следствием утраты доверия в отношениях. Когда вы чувствуете себя оторванным, небезопасным и неконтролируемым, ваше тело и ваш мозг будут издавать все возможные сигналы тревоги.

Когда вы потеряли доверие к кому-то еще и к своим отношениям, тревога может стать настоящим испытанием. Я бы хотел, чтобы вы посмотрели «Шоу доктора Джона Делони».

, чтобы услышать, как живые звонящие узнают, как восстановить доверие в своих отношениях. Вы научитесь прислушиваться к тому, что говорят вам тревожные сигналы, и составить план движения вперед.

Об авторе

Доктор Джон Делони

Доктор Джон Делони — эксперт в области психического здоровья, имеет две степени доктора наук Техасского технологического университета — одна в области обучения и супервизии консультантов, а другая — в области управления высшим образованием. Прежде чем присоединиться к Ramsey Solutions в 2020 году, Джон два десятилетия занимался реагированием на кризисы, проходя вместе с людьми через тяжелые травмы. Теперь в Ramsey Solutions Джон пишет, говорит и преподает об отношениях, психическом здоровье, беспокойстве и благополучии. Он также является соведущим

Шоу Рэмси , второе по величине ток-шоу в стране, которое еженедельно слушают 18 миллионов человек, а также ведущий Шоу доктора Джона Делони .

В 2022 году книга Джона «Владейте своим прошлым, измените свое будущее » мгновенно стала национальным бестселлером №1. Вы также можете найти Джона на DailyMailTV, Fox Business и The Minimalists Podcast. Узнать больше.

Спасибо, что поделились даром надежды с другом или членом семьи!

Распространение этой статьи может привести к изменению жизни, которое необходимо кому-то, чтобы изменить свое генеалогическое древо к лучшему!

20 способов восстановить доверие в браке

В этой статье

Два человека могут любить друг друга как супружеские пары, но когда доверие подорвано, им становится трудно двигаться дальше. Однако, несмотря на то, что это кажется невозможным, выбор восстановления доверия в браке зависит от обеих сторон.

Если у них есть дисциплина, терпение и понимание, необходимые для работы, они могут восстановить доверие до того уровня, на котором оно было в браке, и даже превзойти его. В этой статье вы узнаете несколько советов о том, как восстановить брак из-за проблем с доверием.

Что означает доверие?

Доверие означает, что вы остаетесь уверены в способности вашего партнера заставить вас чувствовать себя с ним в безопасности. Это означает, что вы готовы быть уязвимыми с ними, потому что они не будут использовать вашу веру в них, чтобы манипулировать вами.

Доверие является одним из важнейших строительных блоков любого брака, чтобы выжить и выдержать трудные моменты.

В этом исследовании, проведенном Асниаром Кумасом и другими авторами под названием «Восстановление доверия», вы поймете психологические изменения, которые испытывают пары, особенно после романа. Это исследование является практическим открытием для понимания того, как работает восстановление доверия.

Как восстановить доверие, когда вас предали?

Если ваш партнер предал вас, вы можете восстановить доверие, высказав ему свои опасения. Во-первых, вы должны сказать им, как глубоко вы чувствуете боль из-за их предательства.

Затем, если вы заметите, что они искренне извиняются, вы можете быть уверены, что они облегчат вам восстановление доверия. Эта книга Блейка Кристенсена для вас. Этот шедевр называется «Восстановите доверие к своему браку». это поможет вам не допустить, чтобы подорванное доверие разрушило ваш союз.

Восстановление доверия после того, как кто-то причинил боль

Если вы причинили кому-то боль, а он говорит вам, что вы подорвали его доверие, первым делом нужно признать его чувства и не занимать оборонительную позицию.

Затем вам нужно открыто общаться с ними, чтобы узнать, что вы сделали, и предложить решение, которое заставит их исцелиться от боли. Затем предпримите преднамеренные шаги любви и заботы о человеке, чтобы он снова начал доверять вам.

   Связанные чтения:    Как извиниться перед тем, кого вы обидели?

20 эффективных способов восстановить доверие в браке

Когда доверие в браке подорвано, его часто трудно восстановить. Доверие к своему партнеру может означать вашу приверженность отношениям и понимание того, что вы можете быть уязвимы с ним и не сожалеть об этом.

Вот эффективные способы восстановить доверие

1. Устранить первопричину

Каждый раз, когда доверие в браке подорвано, и вы хотите это исправить, важно понять, почему это произошло. Когда вы понимаете первопричину проблемы, становится легче предлагать решения и начинать путь к восстановлению доверия в браке.

2. Слушайте и не защищайтесь

Вы сможете восстановить доверие в браке, если научитесь слушать, не занимая оборонительную позицию. Во-первых, вам нужно понять, что подорванное доверие глубже, чем может показаться на первый взгляд.

Ваш партнер, должно быть, вложил в брак все, что было в нем, и вы, вероятно, приняли это как должное. Поэтому слушайте, что они говорят, не защищаясь.

   Читайте также:    Как умение слушать влияет на отношения

3. Не игнорируйте боли вашего партнера

Если ваш партнер говорит, что ему больно, вы не должны смягчать его чувства. Поставьте себя на их место, представьте, как им больно, и примите решение сделать так, чтобы все стало лучше.

Вы должны знать, что эмоциональное воздействие утраченного доверия на вашего супруга невозможно контролировать. Будьте чувствительны к их чувствам и поддерживайте их, пытаясь восстановить доверие в браке.

4. Извинитесь перед своим партнером

После того, как ваш партнер сообщил вам, как он пострадал из-за подорванного доверия, вы должны извиниться перед ним. Когда вы искренне извиняетесь за то, что заставили своего партнера пройти через многое, это помогает решить проблемы доверия в браке.

Точно так же, если ваш партнер виноват, он также извинится, потому что вы поступили правильно, обратившись к нему первым.

   Связанное чтение:    Важность извинений в отношениях

5. Будьте привержены процессу

Еще один способ восстановить доверие в браке — сделать мысленную пометку о том, чтобы быть приверженным этому процессу . Вы и ваш партнер должны принять это решение и работать в команде.

Не следует оставлять одного человека в одиночестве для решения проблем, вызванных отсутствием доверия. Делая это вместе, брак стоит того, чтобы за него бороться.

6. Работайте над общением

Изменение способа общения — хороший способ восстановить доверие в браке. Однако вы должны понимать, что на этом этапе требуется другой тип общения, который докажет вашему партнеру, что вы хотите восстановить доверие в браке.

Поэтому примените другой стиль общения, который эффективно восстановит доверие в браке.

   Связанное чтение:    10 Навыки эффективного общения в отношениях для здорового брака

7. Установите новые правила в браке неудовлетворение потребностей брака.
Поэтому вам и вашему партнеру необходимо создать или переопределить правила, которые помогут вам восстановить доверие в браке. Эти правила могут содержать эффективную коммуникацию, границы и т. д., предотвращая связанные с этим проблемы в будущем.
8. Научитесь ценить своего партнера
Вы можете восстановить доверие в браке, если в нем будет создана атмосфера признательности. К сожалению, многие пары не видят смысла выражать признательность друг другу, что имеет долгосрочный негативный эффект.
Читайте также: 8 способов выразить признательность любви всей вашей жизни
9. Будьте терпеливы
Когда доверие в браке подорвано, нужно время, чтобы его восстановить. Это означает, что вы должны быть терпеливы в процессе, потому что его нельзя торопить. У людей разная пропускная способность, когда дело доходит до того, чтобы снова научиться доверять.
Возможно, вашему партнеру нужно достаточно времени, чтобы довериться вам после разбитого сердца. Так что дайте им достаточно времени, чтобы они доверяли вам, и не манипулируйте ими, заставляя делать все по-своему.
10. Не говорите плохо о своем партнере другим
Важно проявлять уважение к вашему партнеру как наедине, так и публично. Это означает, что вы должны изящно говорить о своем партнере с другими людьми, когда их нет рядом.
Когда ваш партнер услышит, что у вас всегда есть хорошие слова для него в его отсутствие, он будет счастлив с вами. Это помогает восстановить доверие в браке.
11. Создайте атмосферу открытости
Восстанавливая доверие в браке, вы должны создать среду, способствующую открытости. Вы должны быть простыми и открытыми со своим партнером, вместо того, чтобы что-то скрывать от него.
Помните, что настоящая цель состоит в том, чтобы восстановить доверие в браке, и вы можете облегчить себе задачу, рассказав им все. Культивирование этой привычки снижает вероятность совершения действий, которые снова подорвут доверие.
Связанное чтение: 11 секретов повышения прозрачности в отношениях
12. Будьте уязвимы со своим партнером
Еще один способ восстановить доверие в браке — понять силу уязвимости и практиковать ее. с вашим партнером. Важно отметить, что уязвимость и прозрачность идут рука об руку.
Когда вы уязвимы, с вашим партнером создается сеть эмоциональной безопасности, которая помогает укрепить связь между вами двумя. В результате вы сможете постепенно построить дом доверия и близости в своем браке.
Посмотрите это видео о том, как быть уязвимым со своим партнером:

13. Всегда оценивайте свои вопросы
Есть несколько вопросов, которые вы задаете своему партнеру, чтобы показать, что вы ему не доверяете. Им может быть неловко из-за этого, потому что они ожидали, что вы будете лучше знать, чем задавать вопросы, показывающие, что вы не верите в них.
Поэтому, прежде чем задавать вопросы, убедитесь, что они вдумчивые. Не задавайте вопросы, которые выглядят так, будто вы нападаете на них.
14. Научитесь прощать
Пытаясь восстановить подорванное доверие в браке, вы и ваш партнер должны научиться и практиковать прощение.
Это означает, что вы готовы отложить в сторону все, что сделал ваш партнер, и сосредоточиться на создании прекрасного будущего для себя. Когда вы не прощаете, вам может быть трудно двигаться дальше, и вы можете не видеть усилий вашего партнера, направленных на то, чтобы вы снова ему доверяли.
Связанные чтения: Учимся прощать: 6 шагов к прощению в отношениях
15. Проявляйте любовь к партнеру на его языке любви
Некоторые партнеры совершают ошибку, пытаясь любить своих супругов наилучшим образом, вместо того, чтобы понимать их язык любви. .
Вам нужно узнать язык любви вашего партнера, чтобы сделать его счастливее. Это облегчит восстановление доверия в браке.
16. Будьте романтичнее с ними
Пока вы работаете над тем, как восстановить доверие в браке, научитесь быть более романтичным со своим партнером. Помните, что вам не нужно откладывать все на потом, потому что вы пытаетесь восстановить доверие.
Вам нужно продолжать доказывать своему партнеру, что вы любите его и сделаете все, чтобы он был счастлив. Помните, что небольшие проявления доброты имеют значение при общении с вашим партнером.
17. Отправляйтесь в отпуск вдвоем
Суть отпуска вдвоем заключается в том, чтобы отключиться от привычной обстановки и провести время в одиночестве в безмятежном месте, которое укрепит ваше эмоциональное и психическое здоровье.
Чтобы восстановить доверие в браке, вы можете упростить этот процесс, отправившись в приятное и спокойное место, которое позволит вам обоим хорошо сблизиться.
Похожие чтения: Не согласны с тем, куда пойти в отпуск с вашим партнером?
18. Ставьте своего партнера на первое место
Еще один способ восстановить ваш брак, когда доверие подорвано, — научиться ставить своего партнера на первое место. Во-первых, вам нужно показать им, что они являются приоритетом вашей жизни. Когда они начинают видеть признаки того, что занимают первое место в вашей жизни, восстановить доверие в браке становится легче.
19. Боритесь за свои отношения
Борьба за сохранение ваших отношений — это еще один способ вернуть чье-то доверие. Это включает в себя преодоление всех шансов, чтобы гарантировать, что вы и ваш партнер остаетесь вместе.
Таким образом, если конфликт может возникнуть, вы можете проявить инициативу и пресечь его в зародыше. Это также побудит вашего партнера усвоить ту же привычку, что сделает ваши отношения более здоровыми.
20. Получите профессиональную помощь
Иногда вам может казаться, что вам нужно с кем-то поговорить, особенно если вы не знакомы с этим человеком. Затем вы можете подумать о том, чтобы получить профессиональную помощь, например, терапевта.
Вам станет легче изливать на них свой разум и получать всю необходимую помощь для восстановления доверия к вашему союзу.
Дополнительные советы можно найти в книге Сьюлен МакДолли «Восстановление доверия в браке». Эта книга представляет собой полное руководство по восстановлению ваших отношений, улучшению близости и разрешению конфликтов.
Заметки о восстановлении доверия в вашем браке
Если вам нужны позитивные изменения в вашем союзе из-за утраты доверия, ознакомьтесь с этими вопросами, чтобы решить вашу проблему.
Вы можете восстановить доверие в браке, если честно и открыто объясните, почему доверие было утрачено. Затем извинитесь перед своим партнером и установите четкие правила в браке, чтобы предотвратить повторение.
Восстановить доверие в браке легко, если вы и ваш партнер привержены этому процессу. Преднамеренные шаги, такие как прощение, общение, акты любви и т. д., помогут вам и вашему партнеру снова доверять друг другу.
Пары могут восстановить доверие, открыто рассказывая друг другу о своих потребностях и способах восстановления доверия в браке.