Как впасть в апатию: Пять причин впасть в депрессию весной и пять способов из нее выйти

Пять причин впасть в депрессию весной и пять способов из нее выйти

«Газета.Ru» обнаружила пять неожиданных причин весенней депрессии и нашла пять эффективных способов успешной борьбы с ней.

Переехать в теплую страну или хотя бы принять световую ванну

По версии профессора Йельской школы медицины Мейра Крайгера, предрасположенность к сезонным аффективным расстройствам, то есть весенней депрессии, связана с местом проживания человека.

Чем дальше мы живем от экватора, тем выше вероятность того, что по весне будем впадать в уныние, испытывать общий упадок сил и апатию.

Так, если от весенней депрессии страдает каждый десятый житель Аляски, то во Флориде ей подвержены всего два человека из ста. То, что во Флориде веселее, чем на Аляске, не нуждается в дополнительных научных подтверждениях.

И все же профессор Крайгер объясняет это не просто недостатком солнечного света, который накапливается за холодные месяцы, а сбоем циркадных (суточных) биоритмов организма, связанным с движением солнца. Чем ближе к экватору, тем меньше меняется продолжительность светового дня в течение года, а значит, организму просто не на что реагировать. Увы, доктор Крайгер не призывает всех бежать на Маврикий, Бали или в Бразилию. Он лишь предлагает устраивать себе световые ванны.

Редакция проверила на себе: после пяти месяцев московской зимы редакция и правда имеет бледный вид. Поэтому мы полностью согласны с профессором Крайгером и мечтаем о командировке в теплые антидепрессивные страны.

Доверять проверенным ароматам и не пытаться покончить с собой

То, что приписывают весенней депрессии, может быть дополнительным симптомом аллергии, дающей знать о себе в пору цветения. К таким выводам пришел профессор психиатрии из Университета Мэриленда Теодор Постолач. Его группа обратила внимание на то, что на период обильного цветения, с апреля по июнь, приходится пик самоубийств.

Дальнейшие исследования подтвердили, что среди самоубийц был немалый процент аллергиков. Механизм возникновения у них упаднических настроений ученые пока объяснить не смогли.

Дело то ли в самой аллергии, то ли в побочных эффектах препаратов, спасающих от нее, то ли в общем состоянии стресса, в котором пребывает чувствительный организм.

Иммунологи призывают не пытаться победить аллергию силой воли, а обратиться к специалистам за правильно подобранным лечением. А в идеале — избегать источника аллергии.

Редакция проверила на себе: изучив точку зрения ученых из Университета Мэриленда, мы по-прежнему доверяем профессору Крайгеру, предлагающему в любых непонятных обстоятельствах приближаться к экватору.

Изучить собственные гены и выйти из тени

Ученые уже привыкли искать ответ на все вопросы человеческого здоровья в генах, и весенняя депрессия тут не исключение. Психолог Кэтрин Роклейн с коллегами опубликовала исследование, где изучается связь между генами, заставляющими работать фотопигмент меланопсин, и весенней апатией.

Этот фотопигмент, спрятанный в сетчатке глаза, участвует не только в зрительном процессе, но и в циркадных ритмах человека. То есть он под воздействием света передает мозгу определенную информацию, в том числе о том, когда ложиться спать, а когда бодрствовать. Количество информации, попадающей в мозг посредством меланопсина, зависит от того, насколько много света в течение дня попадает на сетчатку, и от активности самого пигмента. А она как раз и зависит от определенных генов.

Недостаточная активность меланопсина, спровоцированная их отсутствием, заключили специалисты, может приводить к общей вялости и упадническим настроениям. Тем, у кого пигмент действительно неактивен, нужно больше времени проводить на солнце.

Например, вместо похода в темное кафе или офисную столовую отправляться с ланч-боксом прямиком на ближайший бульвар.

Редакция проверила на себе: памятуя о том, что когда-то ни в чем не повинная генетика числилась продажной девкой империализма, мы заранее ей верим. К тому же мы на всякий случай решили вместо бизнес-ланча отправиться на солнечный экспресс-пикник.

Отказаться от завышенных ожиданий и постараться расслабиться

У весеннего стресса могут быть и исключительно психологические причины. Авитаминоз дает о себе знать, сил ни на что не хватает. А мир вокруг, напротив, переживает обновление, сопровождаемое птичьими трелями, пробивающейся зеленью и неизменными сообщениями со всех сторон о том, что весна — время чего-то особенного. Новых прекрасных коллекций в бутиках и, конечно же, новой прекрасной любви.

Когда обещания, навязанные природой и рекламой, не сбываются, можно впасть в настоящую депрессию. Психотерапевт и автор многочисленных книг по борьбе с депрессией Тереза Борчард считает, что навязывание мантры «будь счастливым» может быть опасно для здоровья, и предлагает игнорировать жизнерадостные лозунги.

А психолог и арт-терапевт Вера Чистякова предлагает уделить особое внимание своему внутреннему миру и заняться тем, что вдохновляет и радует. Это могут быть и походы в спортзал или на йогу, и оригами, и танцы до упаду.

Редакция проверила на себе: не будем врать, что нас слишком вдохновляет оригами, но к ожиданию новой прекрасной любви мы относимся сдержанно. Влюбимся весной — хорошо. Влюбимся летом или даже осенью — тоже неплохо.

Соблюдать режим, не перегружаться и наслаждаться финиками

Эксперты из клиники Мэйо, изучавшие сезонные психологические расстройства, пришли к выводу, что межсезонье, весна и осень, связано с перестройкой метаболизма.

По словам психологов, в такие моменты лучше всего соблюдать режим и избегать перегрузок. «Когда организм испытывает нагрузки, связанные с сезонной перестройкой метаболизма, важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом — физические нагрузки должны чередоваться с отдыхом, например, в компании друзей, а умственное напряжение — со спокойным чаепитием. С баранками», — говорит врач-психиатр Светлана Вбубуен.

Не менее важно соблюдать режим питания и подкорректировать свой рацион с учетом авитаминоза — есть побольше овощей и фруктов, а также кисломолочной продукции. Но никаких изнуряющих диет! Весной нам просто необходимы продукты, способствующие выработке гормона радости — серотонина — в организме.

Так что кусок шоколада или торта в данный период — лекарство, а не излишество. Впрочем, диетологи предлагают альтернативу им в виде бананов, апельсинов и фиников.

Редакция проверила на себе: разумеется, мы полностью доверяем многое повидавшему психиатру, рекомендующему трудоголикам отвлекаться от работы на чай с баранками. Тем более что на шоколад и финики мы подсели уже давно.

Как впасть в депрессию — быстрые способы, в домашних условиях

Если вы столкнулись с тем, что все вокруг грустят, а у вас никак не получается впасть в депрессию, если вы видите плюсы в этом состоянии, воспользуйтесь универсальными антисоветами – уныние тут же нагрянет.

Часто людям интересно, что такое депрессия и как в нее впасть, ведь на всех углах трубят об этом состоянии. Как многие умудряются «подцепить» это душевное заболевание?

Мрачные писатели и философы описывали депрессию как просветление, дар видеть истинное положение вещей и не желать никаких благ. Счастливы ли они были? По-своему.

Если вы хотите впасть в депрессию и похудеть (это один из побочных эффектов!), нужно делать несколько простых вещей.

Интересоваться мнением окружающих

Люди много говорят, в том числе и про вас. Спросите окружающих о том:

• хороший ли вы человек;
• правильно ли живете;
• нормально ли выглядите.

Узнайте, что думают:

1. Родители и родственники. Расскажите им, как вы живете, о своих отношениях. Не скупитесь на подробности! Часто представители старшего поколения не толерантны и придерживаются строгих нравов, и могут раскритиковать что угодно.
2. Друзья. Их слова могут особенно ранить. Спрашивайте их мнение обо всем, что вам кажется привлекательным, а им – недостойным внимания.
3. Коллеги. Придя на работу, спросите, как им ваша новая куртка, не полнит ли? Просите их критиковать вас во всем, пусть не боятся обидеть!
4. Бабушки на лавочке или все те люди, мнение которых вас обычно не интересует. Задержитесь и вслушайтесь, какие реплики звучат в ваш адрес. Не над вами ли посмеивается та компания?
5. Комментаторы в интернете. Если у вас возникли разногласия с кем-то, опишите ситуацию с подробностями, кто что сказал, на форуме. Найдется масса озлобленных пользователей и «троллей», желающих испортить вам настроение.

Замечать завистников

От людей исходят тонны отрицательной энергии, когда они считают, что у вас есть что-то, положенное им. Вы можете думать, что ваша жизнь вполне обычная и у вас нет ничего выдающегося. Вы удивитесь, но люди находят поводы для зависти в любом, даже самом маленьком, достижении!

Чему обычно завидуют:

• внешности;
• наличию дорогих вещей;
• карьерным достижениям, даже одобрительному взгляду начальника;
• удачам в личной жизни;
• творческим успехам.

Чем из этого обычно восхищаются окружающие? Подумайте, нет ли в их словах лести? И не стесняйтесь похвалить себя! Завистники тут же откроются злобным взглядом или саркастичным комментарием.

Еще один беспроигрышный вариант для моментального падения настроения — начать завидовать самому!

Завести врагов

Люди в депрессии часто страдают из-за того, что их никто не любит. Лучший способ найти этому подтверждение – завести врагов.

Можно пускать в ход любые средства:

• постоянно всех критиковать;
• не считаться с чужим мнением;
• вести себя грубо;
• сплетничать и создавать заговоры.

Главное в этом деле – не переборщить. Иначе вы рискуете не только впасть в депрессию, но и получить за свои действия пощечину или повестку в суд.

Узнавать о негативных новостях

Даже если у вас все хорошо, в мире дела обстоят иначе. Где-то кого-то обманули, кто-то умер. Это в советское время на экраны телевизоров не попадали сообщения о происшествиях и преступлениях, а сегодня новостные выпуски кишат негативом.

Возьмите себе за правило:

1. Включать новостной канал, только встав с постели.
2. Придя на работу, смотреть последние сообщения на сайтах информационных агентств.
3. Вечером тоже обязательно проверять в интернете, не случилось ли чего.

Заняться нелюбимым делом

Сделайте то, что вас обычно быстро утомляет и раздражает:

• уберите квартиру;
• перегладьте все постельное белье;
• переберите все вещи в шкафу;
• распланируйте семейный бюджет на месяц;
• сходите на почту или посетите коммунальные службы.

Это поможет впасть в глубокую депрессию.

Завести вредные привычки

Кусать ногти, злоупотреблять сладким, курить или хотя бы ковыряться в носу! Завести вредные привычки, а потом терпеть поражение в борьбе с ними, выслушивать упреки окружающих и заниматься самобичеванием – лучший способ уронить самооценку и впасть в депрессию.

Искать виноватых

Что делает человек, страдающий депрессией? Перестает верить в собственные силы. Он передает ответственность за свою жизнь другим:

• «Вы не так посмотрели, вот у меня и не получилось!»
• «Он любит их больше меня!»
• «Они испортили мне настроение, теперь никуда не пойду!»

Когда человек ищет виноватых, ему начинает казаться, что в его жизни главную роль играют окружающие и как бы он ни старался, от него ничего не зависит. Депрессивные люди бросают обвинение даже всему миру: он неправильный и несправедливый, поэтому все так плохо.

Искать негатив во всем

У всего можно найти отрицательную сторону:

• кофточка красивая, но дорогая;
• с другом весело, но он не зовет к себе;
• должность неплохая, но в офисе шумно.

Выполните простое упражнение: выберите любую вещь, что вам нравится, и найдите в ней как можно больше минусов. Так легко научиться быть пессимистом.

Утверждай, что ты неудачник

Для того чтобы почувствовать на себе всю тяжесть невезения, нужно:

• перестать верить в себя;
• не пробовать заново, если в первый раз не получилось;
• много мечтать и говорить «ах, если бы…»;

Главное, копить в сознании побольше подтверждений собственной неудачливости.

Слушать депрессивную музыку

Мелодии способны вгонять человека в определенное эмоциональное состояние. Для того чтобы началась депрессия, слушайте песни, которые повествуют об одиночестве, о безответном чувстве или о расставании и потере. Особенно силен эффект в плохую погоду.

Влюбиться в недоступного мужчину

Очень действенный способ – найти недостижимый объект любви:

1. Убедите себя в том, что голливудский актер – единственный мужчина на земле, сочетающий в себе ум, красоту и талант.
2. Просматривайте ночами напролет обновления на странице в социальной сети симпатичного парня и ждите, пока он не почувствует, что вы наблюдаете.
3. Влюбитесь в мужчину, который уже выразил свою антипатию: отказал или даже успел бросить вас.
4. Выберите из своего окружения человека, связанного узами брака, и найдите в нем массу плюсов. В свободное время вспоминайте о нем. Думайте о том, как было бы здоровое, если бы он был свободен.

Брать побольше ответственности

Возьмите на себя больше обязанностей, дайте десяток обещаний, повесьте на свои плечи все, что можете и не можете:

• карьеру супруга;
• успешность детей;
• здоровье близких;
• личное счастье друзей;
• спокойствие соседей;
• мир во всем мире.

Только представьте, что все это – на вас! Кто-то чихнул – это вы недоглядели, в соседней квартире скандал – вы повлияли, кто-то одинок – вы забрали последнего нормального мужчину, в стране кризис – вы родились и съели часть государственного бюджета.

Беспокойтесь больше по этим поводам! Груз ответственности – верный способ слечь от тоски и безнадежности, ведь невозможно углядеть за всем сразу.

В результате получился рецепт, следуя которому вы можете впасть в депрессию, так сказать, в домашних условиях. Все эти способы наполнят жизнь унынием. Вы сможете увидеть действительность под другим углом и почувствуете себя ничего не значащим человеком.

А возможно, достигнете «просветления» или напишите драматическое стихотворение, но это как повезет.

Видео: Немного об унынии

Вредные советы: 10 гарантированных способов впасть в депрессию | городской репортер

Вам надоела нормальная насыщенная жизнь? Вы хотите погрузиться в чувственный мир жалости к себе и обиды на всех окружающих? Все вокруг уже давно депрессируют, а вы все ещё только давно об этом мечтаете? Хорошо. Так и быть. Мы расскажем, как загнать себя в угол.

Итак, погрузитесь в теплый и безопасный мир депрессии, который поможет вам освободиться от нелепых чувств и от бурлящего потока непредсказуемой жизни. Это удовольствие практически бесплатно, просто изучите приведенные ниже способы, как эффективно организовать себе депрессию, и можно приступать непосредственному воплощению вашей мечты в жизнь:

1. Не забывайте о великом чувстве долга! Максимум ответственности!

Помните, вы за все отвечаете. За все проекты на работе, за самочувствие подружки, за хорошее настроение мужа, за успехи и выбор друзей вашего ребенка, за то, с кем проводит ночи ваша сестра, за то, выпила ли ваша мама таблетки на ночь, за комфорт ваших коллег по работе, за настроение вашего начальника и голодающих детей в Африке.

Чувство ответственности нужно возродить и трепетно культивировать. Вспомните, кому из своих близких вы должны помогать. Это замечательное стремление виртуозно освободит вас от собственных желаний, а ваша жизнь и быт будут расписаны вплоть до гробовой доски. И выбирайте между различными вариантами долга поглобальнее.

Помните: зависеть от банка по кредиторской задолженности — это не то, это как-то мелко. А вот пожизненный долг родителям или собственным детям — именно то, что нужно.

2. Не слезайте с дивана

Будьте начеку! Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому — тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте.

И вообще — не выходите из дома. Это — один из самых надежных и проверенных способов. Выходить из дома можно максимум раз в неделю, в магазин, а еще лучше — пользуйтесь доставкой продуктов и готовой еды. И никакой физической нагрузки! Диван — ванная, ванная — диван. Если не поможет, отмените ванную.

3. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то

Жертвуйте собой ради кого-то, да так усердно, чтобы начисто забыть о себе. Помните, что ваши потребности так неважны по сравнению с тем, что кто-то другой тоже чего-то хочет. Другой — всегда важнее. Ведь вам же мама говорила: «всегда думай о других людях больше, чем о себе». Слушайтесь маму, продолжайте ее слушаться, даже если вам 50. Мама всегда права.

Чужая жизнь — гораздо важнее собственной. Прочувствуйте хотя бы один раз это сладкое ощущение жертвенности. Вам наверняка понравится. Постоянно приносите себя в жертву ради кого-то, старайтесь это делать настолько усердно, чтобы в голову не пришли мысли о себе.

Уясните раз и навсегда: ваши желания и потребности — мелочны и неважны, в то время как кто-то другой хочет чего-то более правильного и важного. Зачем думать о себе? Всегда в первую очередь нужно думать о других, возведите приоритеты других в ранг безотлагательной первостепенной важности.

4. Вините себя во всем. Не в чем обвинить? Придумайте!

Развивайте в себе это замечательное чувство и старайтесь ощущать его как можно чаще. Вы можете кому-то в чем-то отказать? Как нехорошо! Не помогли сегодня коллеге по работе, а ведь раньше никогда не отказывались сделать за нее отчеты, потому что ей срочно нужно домой к детям. Ну и что, что вы плохо себя чувствуете и у вас высокая температура, ей же очень нужно.

Коллега до сих пор подавлена и под впечатлением от вашего неожиданного отказа! И это исключительно по вашей вине! Не забывайте как можно чаще извиняться — перед всеми и за все! Вы виноваты всегда и во всем, даже если пытаетесь все делать правильно.

5. Минимум социальных контактов

Будьте сдержаннее, обуздайте их, и ни в коем случае не выпускайте наружу. Это в первую очередь касается злости. Не злитесь никогда!

Избегайте общения с людьми. Причем вообще со всеми. Звонки родственников отклоняйте, от семьи отмахивайтесь, друзей просто игнорируйте. Ведь контакты с людьми могут вызывать эмоции, причем, не дай бог, положительные!

Не забудьте про дружбу, любовь и другие «розовые сопли», которые вас прилюдно выставляют ненормальным идиотом. Вы же не знаете, сможет ли кто-нибудь с вами дружить или любить такое «чудо». А вдруг вас публично отвергнут?

6. Откажитесь от излишней роскоши иметь свое мнение

Гораздо проще и лучше не иметь вообще никакого мнения, а то вдруг кто-то думает по-другому? вы же не хотите быть инициатором конфликта, нелепой размолвки или острой конфронтации? Никакое собственное мнение не стоит таких неприятностей.

Ваше мнение не стоит никаких напряжений и выяснений, поэтому откажитесь от него немедленно, пока оно не зародилось и не окрепло! И потом, лучше уж промолчать, чем привлекать к себе внимание своим умом и сообразительностью, ведь рядом обязательно окажется кто-нибудь гораздо умнее вас. Вот и молчите.

7. Регулярно размышляйте о том, как вас оценивают другие люди

Без сомнения, это самое важное в жизни! И ваша задача — сделать все, чтобы вами действительно гордились. Это трудно, но нужно справиться! Нужно сделать так, чтобы все знакомые и даже чужие люди думали, какой вы удивительный человек! Что им выпало редкое счастье видеть вас, а может быть даже немного быть знакомыми с вами!

И не вздумайте вести себя иначе, чтобы не разочаровать их. Поэтому прежде, чем что-то делать, проанализируйте свой будущий поступок: а понравится ли он им, что нужно сделать, как поступить и как выглядеть, чтобы им всем было хорошо. И помните: только вы в ответе за их позитивные мысли.

8. Пейте и курите — но не веселитесь

Лучший проводник в славный мир депрессии — алкоголь. Пить его надо, конечно же, в одиночестве, причем много и уверенно. Хлопайте стопку за стопкой, смотрите на черные задернутые шторы, ешьте остывшую пиццу и закуривайте это всё сигареткой покрепче.

9. Не присваивайте себе своих достижений

Любое ваше достижение достойно беспощадной критики. Делайте это почаще, возведите в культ собственный перфекционизм, будьте всегда недовольны и неудовлетворены тем, что обычно делаете. И не пытайтесь соответствовать каким-то требованиям — вам все равно этого не удастся сделать.

Если вы считали, что добились чего-то в жизни, умеете делать что-то хорошо и вообще хоть в чем-то молодец — выбросьте из головы эту дурную мысль! Ведь нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться. Тратьте на это побольше сил, не жалейте себя.

10. Помните: ваших интересов не существует!

Это чревато! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым… А так — не вздумайте! Ведь другим же людям тоже нужно, поэтому откажитесь. Если в автобусе вас пытается потрогать подвыпивший гражданин, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и именно вы можете ему помочь!

Знакомые просят у вас взаймы крупную сумму — дайте обязательно, и не важно, что это уже не в первый раз и безвозвратно! Спрашивать о судьбе долга — неприлично. Ведь им деньги гораздо нужнее, чем вам, вы как-нибудь перебьетесь. Как не красиво сравнивать деньги и дружбу. У вас же дружба, вы должны отдать ради друга все, что имеете, а тут всего лишь деньги.

Если вас обижают и унижают — смиритесь, вы это заслужили. Если кто-то так делает, значит, есть за что. Если к вам несправедливы, то лучше страдайте, так будете в образе, а их всевышний покарает. И вообще, вы же не ценность. Они — это да! А вы — так, декорации к чьей-то жизни. Поэтому соблюдайте правила фона, не отсвечивайте. Сидеть тише воды и ниже травы — ваш ежедневный удел.

Помните, депрессия делает ваш мир таким безопасным и простым. Она освобождает вас от встреч, чувств и самой жизни! Любите ее, лелейте ее, ибо только она буде верна вам до конца и никогда вас не предаст и не покинет!

Как распознать депрессию и излечиться от нее — Российская газета

Раньше считалось, что психические расстройства имеют в основном генетическую природу и угрожают немногим. Однако сейчас в мире, по данным ВОЗ, только от депрессии страдает каждый пятый человек. Подверженных этому недугу больше, чем тех, кто перенес более опасные заболевания. Психолог, волонтер проекта «МыРядом» Елена Тишкова рассказала, как распознать депрессию и остаться здоровым.

По подсчетам сервиса онлайн-психотерапии, уровень тревоги у россиян вырос до 65 процентов, как в первую волну пандемии. Зачастую эксперты связывают его с депрессией.

Елена Тишкова: Грамотнее назвать это тревогой, которая появляется от навязчивых мыслей и страхов из-за коронавируса, проблем на работе и т. д. Сегодня абсолютно каждый чувствует себя в опасности, вот и страдает психическое здоровье, а депрессия — уже крайняя стадия. Она возникает, когда человек теряет интерес к обыденным вещам и хочет закрыться в коконе.

Такое поведение наносит вред? Иногда хочется побыть одному…

Елена Тишкова: Вовсе нет, например, по теории Абрахама Маслоу потребность в уединении — показатель психологически здоровой личности. Но лишь в том случае, когда вы спокойно переносите одиночество. За это время вы можете перезагрузиться, разобраться в себе. Поведение становится нездоровым, когда люди холят и лелеют свои проблемы, рассказывают о них всем, но ничего с ними не делают. Депрессия превращается в образ жизни, попытку уйти от ответственности.

Однако человек может не осознавать причину возникновения депрессии. А по статистике таких причин все больше и больше. Почему?

Елена Тишкова: У людей инстинктивно включаются защитные механизмы: реакция «бей», «беги» или «замри». Так мозг реагирует на опасность. Кроме того, у каждого человека есть свой порог адаптации к новым условиям, так называемая автономность: если она высокая, люди быстрее справляются со стрессом. А кого-то незнакомая среда, наоборот, ломает. Кстати, благодаря нынешней встряске некоторые вспомнили, что такое духовные ценности.

Как вы это поняли?

Елена Тишкова: Мои клиенты стремятся изменить образ жизни. У многих произошла переоценка ценностей: они стали раньше приходить с работы домой, следить за здоровьем и элементарной гигиеной, проводить больше времени с семьей. Большинство считало себя неуязвимыми еще год назад, пренебрегало советами врачей, отношениями с родными. Пандемия фактически совершила эволюцию в головах, доказав, что каждый должен сам позаботиться о себе и своих близких.

Что помогает вырваться из депрессии?

Елена Тишкова: Во-первых, важно прекратить общение с негативно настроенными людьми и жалобщиками. Во-вторых, у любого из нас есть такое состояние — я его называю «возращение домой», когда ты занимаешься любимым делом, которое почти не требует усилий. Порывшись в своей памяти и вспомнив о давнем увлечении (часто оно родом из детства), ты начинаешь снова радоваться жизни. Меня, например, от депрессии спасает вышивание. В-третьих, стоит усилием воли поднять себя с места, заменив мечты и планы конкретными действиями. Тем самым вы повышаете самооценку и улучшаете психическое здоровье.

Говорят, заразившиеся коронавирусом нуждаются в психологической поддержке.

Елена Тишкова: Да, они испытывают депрессию из-за последствий болезни — сильной интоксикации. Но делать выбор между тем, чтобы страдать и сохранить себя как личность, им не приходится. Они уже выжили. Знаю это по личному опыту, поскольку переболела ковидом. Как восстановиться в такой ситуации? Нейробиолог Джакомо Ризолатти выдвинул теорию зеркальных нейронов, позволяющих считывать эмоциональное состояние окружающих и изменять свое. Сделайте кислую гримасу и подойдите к зеркалу — так эмоция грусти запустит команду в мозг, и через пять минут ваше настроение испортится, а выздоровление затянется. Поэтому в период болезни я шла от обратного: запрещала себе разговаривать скорбным голосом и общалась, как здоровый человек.

Сегодня страдающие депрессией чаще, чем раньше, идут к психологам?

Елена Тишкова: Запросов много, каждая консультация длится по 1,5-2 часа, некоторых пациентов мы ведем по нескольку дней. Если в начале пандемии к психологам относились недоверчиво, сейчас люди используют любую возможность общения со специалистом. Звонят и взрослые, уволенные с работы, и подростки. Всем нужна помощь и поддержка, поскольку ограничения вкупе с валом информации надломили человеческую волю. Толчок к действию дает психолог, оставляя выбор за клиентом.

Есть ли способы избежать депрессии?

Елена Тишкова: Универсального рецепта нет, но можно соблюдать ряд правил. Важно предъявлять требования к себе (соблюдать самодисциплину) и сохранять достоинство. Например, не позволять эмоциональную распущенность, когда ты оскорбляешь окружающих, сливаешь негатив на друзей и родных, перестаешь следить за внешним видом и т. д. А кроме того, соблюдать информационную гигиену в общении и с интернет-источниками, и с людьми. Если настигают неприятные мысли, самое лучшее — оглянуться вокруг. Принеси бабушке продукты, отдай вещи в благотворительный центр — рядом всегда есть люди, нуждающиеся в помощи. Иногда достаточно просто поговорить с кем-то и морально поддержать. Совершая добрые дела, человек не просто отвлекается — у него вырабатывается гормон радости.

Как вы справлялись с депрессией

Анна Барышева, 37 лет:

— После того как мой сын умер в онкоцентре, я три года находилась в депрессии. Будучи беременна уже вторым ребенком, начала вспоминать, чем любила заниматься в детстве. Это было рисование и шитье. Я объединилась с другими мамами, мы шили детские покрывала. Вложила энергию в любимое дело, на котором удавалось и зарабатывать, посвящала себя семье, не сливая эмоциональное напряжение на близких. И мне стало лучше.

Что делать?

Найти увлечение, которому можешь отдать много сил. Для этого нужно общаться, рассказывать о своих интересах, чтобы создать группу единомышленников. А если хочется поделиться болью, лучше идти к специалисту, в социальные центры, где тебя выслушают и помогут. Семья и друзья не будут это делать постоянно.

Лидия Айдарова, 25 лет:

— Моя депрессия после расставания с молодым человеком длилась год. Я прошла все стадии — от агрессии до принятия, видеться в тот момент мне ни с кем не хотелось и думать о жизни тоже. Обычно все советуют сменить деятельность или окружение, но для меня это не работало, в компаниях я чувствовала себя только хуже. В итоге после долгого уединения я накопила энергию и вскоре задалась вопросом: зачем все это? Перерыв позволил мне самостоятельно вернуться в социум.

Что делать?

В такой ситуации лучше сбавить темп, слушать свой организм и не давить на себя психологически, так как излишняя активность может усугубить подавленность. Со временем ты сам захочешь движения. Ответственность за другого человека тоже может стать стимулом к действию.

Максим Бондаренко, 26 лет:

— Во время ковида наступают пассивность и лень что-либо делать, но вместе с выздоровлением это проходит. Я пребывал в таком состоянии пару дней. Но нужно сказать, что депрессия может возникнуть и из-за эмоционального выгорания, когда долго не даешь себе расслабиться, не поощряешь себя за работу отдыхом или подарком. До болезни я пахал несколько недель без выходных. Эмоционально разгрузиться, кроме отдыха, помогает семья: я проводил время с женой и маленькой дочкой.

Что делать?

Если чувствуете, что депрессивное состояние подступает, нужно разогнать кровь. Мне подходит спорт — бег, баскетбол. Хорошо работает смена привычного окружения, например, знакомство с людьми из другой профессиональной сферы.

Юрий Шадрин, 43 года:

— В октябре я ушел в никуда из университета, где преподавал 20 лет. Занимался примерно одним и тем же, но последние годы чувство опустошенности и выгорания, связанное с работой, меня не покидало. О желании что-то менять говорила и продолжительная депрессия. Несколько месяцев я носил заполненное (без даты) заявление об увольнении, не решаясь его подать, боялся неопределенности. Справиться с этим состоянием, когда дело было сделано, помогла поддержка родных. По их совету я открыл ИП и сейчас дистанционно готовлю школьников к поступлению в вуз.

Что делать?

Вначале лучше посетить психотерапевта и выйти из депрессии, а потом принимать решение об увольнении. Кроме того, стоит обязательно поговорить с близкими, начальством, рассказать о своих проблемах. Может, вас освободят от части нагрузки, дадут отпуск. Если же вы все равно решите уволиться, то уходите, не вините ни себя, ни других!

Справка «РГ»

Общий телефон поддержки проекта «МыРядом» для всех городов +7-958-577-17-35.

Как не впасть в депрессию на фоне репрессий. Советы белорусам | Беларусь: взгляд из Европы — спецпроект DW | DW

Писатель Андрей Жвалевский специально для рубрики DW «Беларусь. Перспективы» написал «вредные советы», как быстро и надолго впасть в депрессию в белорусских реалиях. Обсудить его мнение и поделиться своим видением ситуации можно здесь — под соответствующим постом в Telegram-канале «DW Беларусь».

Уже больше года мы с Евгенией Пастернак ведемежедневные хроники белорусского протеста. С точки зрения журналистики — ничего примечательного, дайджест как дайджест. Но подписчики требуют: «Еще! Давай! Не останавливайтесь!». Говорят, что наши короткие отчеты позволяют выдохнуть, взглянуть вперед с облегчением, вынырнуть из отчаяния. И просят нас поделиться рецептом оптимизма — как, мол, вы его сохраняете в условиях репрессий и общего уныния (мы живем в Минске все время).

Можно было бы, конечно, составить сейчас коктейль из «Полианны», методичек Think Positive и философии жизни Мамардашвили, приклеить на него бирку «Принимать три раза в день вместо чтения новостей» и на том успокоиться. Но опыт показывает, что так не работает — слишком скучно. И запоминается плохо.

А вот «вредные советы», напротив, читаются весело и запоминаются легко.

Итак, шесть универсальных правил и одно специальное, как впасть в депрессию — быстро, качественно и надолго.

Андрей Жвалевский

Во-первых, забудьте слово «терпение»

Ваши желания должны исполняться тут же, немедленно и полностью. Вы написали жалобу на фальсификаторов выборов — на следующее утро гадов посадили, голоса пересчитали, результат достигнут. Вышли на марш — правительство тут же пало. Проскандировали: «Это наш город» — ОМОН с позором бежал.

И, как только мгновенного исполнения желаний не произошло, ваша задача — немедленно впасть в фрустрацию и решить, что «все напрасно», «протест выдохся», «ничего не получится». Для справки: я впервые услышал, что протест выдохся, 20 августа 2020 года. С тех пор он выдыхается непрерывно.

Важно! Ни в коем случае не слушайте зануд, которые рассказывают вам, сколько лет боролся Ганди или хотя бы польская «Солидарность»! Вам победа нужна немедленно! А если ее нет немедленно, ее не будет никогда!

Во-вторых, читайте побольше негатива

Прямо выискивайте в новостной ленте сообщения об арестах, приговорах, ужасах заключения. Старайтесь пропускать мимо глаз те места, где рассказывается о мужестве задержанных. Это только помешает качественному унынию.

Если новостей мало, поищите всякие мутные сайты с конспирологией. Ну, где рассказывается, что все равно судьбы Беларуси решает только Путин, и больше никто. Про секретные подземные тюрьмы. Про коварных провокаторов и всесильные спецслужбы. В общем, если после очередной статьи тянет напиться — это то, что надо.

Кстати, напиться для усиления эффекта — отличная идея. Нет лучше депрессанта, чем алкоголь.

В-третьих, нойте

Потому что уныние в одиночку — полумера. Надо, чтобы все вокруг тоже ныли.

Для этого не просто читайте всякую чернуху, но и активно ею делитесь в соцсетях. Сопровождайте упадочными комментариями. Из «лайков» используйте только негативные. Лучше всего — найдите группу таких же нытиков и вплетите свой плач Ярославны в общий хор.

К сожалению, не все прислушаются к вашему нытью. Найдутся жизнерадостные идиоты, которые будут пихать вам в глаза позитивные новости, рассказывать о мужестве борцов с режимом, разоблачать фейки. С такими оптимистами следует безжалостно расправляться, писать под их постами уничижительные комментарии, вовсю использовать иронию и сарказм. Если на то пошло, можете сами придумать несколько фактов. Например, «у меня друг в ГУБОПиК служил, он рассказывал, что всем протестующим вшивают ампулу с взрывчаткой». Пусть опровергают!

Издевательство над оптимистами вообще отличная стратегия. Так вы убиваете двух зайцев: и укрепляетесь в своем унынии, и чувствуете моральное превосходство. Нытики всегда кажутся умнее и значительнее, чем позитивно настроенные люди. Да и энергии на нытье тратится гораздо меньше, чем на активный оптимизм.

В-четвертых, всех подозревайте

Ведь вы уже начитались про всемогущество белорусских силовиков? (Тот факт, что «Киберпартизаны» взломали все их компьютерные базы, следует величественно игнорировать.) Это значит, что агенты КГБ повсюду. Среди ваших друзей. Среди коллег. Среди домашних питомцев — а вы давно подозревали, что ваш кот — «крыса», а собака на прогулке отбегает подальше, чтобы слить информацию куратору.

Соответственно, никому не доверяйте, ни с кем не откровенничайте, Телеграм удалите, в фейсбуке можете что-то почитывать, но не дай вам Бог поставить позитивный лайк! Вы же читали на сайте «Беспощадный КГБ», что за каждый лайк в застенках СИЗО вам загонят под ногти огромные иголки.

А знаете… вообще никаких лайков лучше не ставить. От греха подальше.

Да и аккаунт из Фейсбука лучше удалить.

И из «ВКонтакте».

И из «Одноклассников».

Если вам одиноко, заведите ICQ. Там точно нет секретных агентов. Там вообще никого нет.

Но это не значит, что за вами не подслушивают, не подглядывают, не следит «наружка».

Вам следует оставаться в темной комнате с задернутыми шторами под одеялом — обязательно с полностью выключенными гаджетами (включая радиоточку). Хотя и это ничего не гарантирует.

Помните об этом, чтобы погрузиться в пучину отчаяния еще на пару метров.

Рубрика «Беларусь. Перспективы» дает возможность белорусам высказать свое мнение на сайте DW

В-пятых, никакого общения вживую

Вы уже, наверное, обратили внимание, что выше я использую слова «читайте», «пишите», «оставляйте комментарии», «ставьте лайки». Но ни разу — «послушайте», «расскажите», «поболтайте», «пожмите руку». Это совсем не случайно.

Живое общение убивает депрессию. Когда вас обнимает живой человек, мир кажется не таким ужасным. Когда вы в компании вспоминаете, как удирали от ОМОН, вам вдруг становится весело. Когда вы рыдаете в настоящее плечо, вас начинает отпускать.

А уж какой страшный удар по унынию наносит секс с любимым человеком! Просто чудовищный, непростительный удар.

Поэтому — никаких встреч в реале. На работе — глаза в монитор, наушники в уши. Если есть возможность — бегом на удаленку. На соседей не смотрите. От семьи изолируйтесь на балконе. Или в туалете.

Потому что, как вы помните, вокруг сплошные секретные агенты, которые так зыркают, так и вынюхивают.

Секс? Ну, если без него никак, то черт с ним. Но на ходу, по-быстрому, без всяких разговоров по душам.

Ну что, чувствуете, как тоска и ужас сладкими тисками сжимают вам горло? Вы уже почти готовы к полноценному унынию, осталось сделать последний шаг. Вернее, не сделать.

В-шестых, ничего не делайте

Это, пожалуй, самое важное.

Человек, который делает настоящее, осязаемое дело, вырабатывает антитела против хандры. Главное, чтобы это дело было важным и полезным. Не грандиозным, не эпохальным — просто полезным. Хотя бы для одного человека.

Самое страшное — бесплатные и добровольные дела. Перевели через дорогу старушку, покрасили обшарпанную скамейку у подъезда, собрали и выбросили рекламные бумажки у почтовых ящиков — и депрессия не такая уж цельная.

Поэтому ваш девиз — безделие. Ваша цель — выученная беспомощность. Шевелить пальцем — только по прямому приказу начальства и под его бдительным взглядом. От бабушки отвернуться, на скамейку плюнуть, через бумажки переступить. И никакого волонтерства или общественной деятельности! Все равно в интернете пишут, что от нас ничего не зависит, и все решает Путин. Вот пусть Путин и занимается бабушкой, скамейкой и бумажками.

Для настоящего уныния необходимы вялые руки, опущенная голова и диван с пивом.

Шесть перечисленных шагов почти каждого приводят к могильной плите, на которой написано: «Все ерунда, кроме пчел. Впрочем, и пчелы тоже ерунда».

Но если вдруг вы честно выполнили все рекомендации, а хандры все нет, могу дать вам последнюю пилюлю, самую действенную.

Она работает не во всех странах мира, но в Беларуси сегодня она доведена до совершенства. Тем не менее даже в нашей стране мало желающих принимать ее. Даже моя мама (80 лет, единственный из моих родных и знакомых, кто голосовал за Лукашенко) отказывается от этой пилюли. По данным немецкого исследовательского центра ZOiS, добровольно ее принимает около 10% белорусов. А вот политзаключенных этим снадобьем пичкают с утра до вечера.

Я имею в виду белорусское телевидение (БТ). Оно у нас исключительно государственное, и исключительно полезное для депрессии.

Именно БТ расскажет вам, что протест затух. Каждую неделю на протяжении года будет рассказывать, чтобы не возникло ни единого сомнения. Раскроет страшные конспирологические тайны (на одном из госканалов всерьез рассказывают про мировое «глубинное государство»!). Продемонстрирует, насколько всесильны спецслужбы. Запугает. Рассорит с соседями. Отобьет охоту хоть что-нибудь делать.

Одним словом — абсолютное психотропное оружие.

Но если вы решите не следовать всем этим правилам, а делать все наоборот — депрессия не придет.

Поверьте, это несложно. Не сложнее, чем чистить зубы каждый день.

Автор: Андрей Жвалевский, белорусский писатель

Комментарий выражает личное мнение автора. Оно может не совпадать с мнением редакции и Deutsche Welle в целом.

Смотрите также:

• Топонимика протеста. Как сегодня выглядят места белорусской революции?

  Станция метро «Пушкинская»

  9-14 августа здесь бушевали протесты против итогов выборов. 10 августа у «Пушкинской» силовики застрелили 34-летнего Александра Тарайковского. У места гибели возник народный мемориал. Власти его регулярно уничтожали, а люди восстанавливали. За надпись «Не забудем», сделанную здесь 9 сентября, осудили пять человек. Максимальный срок — 2 года колонии строго режима. Надписи коммунальщики закрасили.

• Топонимика протеста. Как сегодня выглядят места белорусской революции?

  Торговый центр «Рига»

  Массовые демонстрации в районе торгового центра «Рига» и задержания митингующих проходили в первые дни после выборов, наиболее активно — 10-11 августа. 31 августа СМИ сообщили, что недалеко от ТЦ было обнаружено тело 52-летнего Александра Будницкого, которого никто не видел с 11 августа. По версии следствия, причина смерти — алкогольное отравление, также СК заявил, что тело нашли в другом районе.

• Топонимика протеста. Как сегодня выглядят места белорусской революции?

  Стела «Минск — город-герой»

  Протестующие собрались здесь впервые вечером 9 августа. Силовики применили против них светошумовые гранаты и другие спецсредства. 16 августа возле стелы прошел один из самых массовых митингов – Марш свободы, в котором, по разным оценкам, участвовали до 400 тыс человек. После этого в дни маршей власти обносили памятник колючей проволокой и выставляли у него оцепление.

• Топонимика протеста. Как сегодня выглядят места белорусской революции?

  Комаровский рынок

  12 августа 2020 года около 200 женщин в белом с цветами в руках вышли на площадь возле Комаровского рынка, чтобы выразить протест против насилия. Многие считают, что именно эта акция вдохновила тысячи людей, которые выстраивались в цепи солидарности по всей стране.

• Топонимика протеста. Как сегодня выглядят места белорусской революции?

  ЦИП в 1-м переулке Окрестина

  В 1-м переулке Окрестина в Минске находятся Центр изоляции правонарушителей и Изолятор временного содержания. 9-13 августа здесь оказались несколько тысяч протестующих. Позже они рассказали о пытках и ужасных условиях содержания. В ЦИП и сейчас находятся задержанные за административные правонарушения, в том числе по «политическим» статьям. По четвергам здесь принимают передачи.

• Топонимика протеста. Как сегодня выглядят места белорусской революции?

  Минский завод колесных тягачей (МЗКТ) 

  На Минском заводе колесных тягачей проходили протесты против фальсификации выборов и насилия в отношении демонстрантов. 17 августа на завод приехал Александр Лукашенко. Рабочие встретили его криками «Уходи!». 

• Топонимика протеста. Как сегодня выглядят места белорусской революции?

  Площадь перемен

  Площадь перемен — минский двор, известный протестными настроениями его жителей. Они устраивали чаепития, концерты, перформансы. На трансформаторной будке находился мурал «диджеев перемен», включивших на провластном митинге песню Цоя. 11 ноября неизвестные в штатском до смерти избили здесь местного жителя Романа Бондаренко.

  Автор: Татьяна Неведомская

Как не впасть в депрессию и вовремя распознать болезнь

Осенью, когда на улице холодно, а батареи пока еще не прогрели квартиры, хочется, завернувшись в плед, писать грустные посты с хэштегом «Пичалька». Но есть немало способов избежать уныния и депрессии, а также понять, когда депрессия- не просто настроение, а симптом психического заболевания.

Корреспондент Делового Казахстана попросил совета у специалиста — врача-нарколога, председателя общества православных врачей Казахстана, духовника общества «Трезвение» Алма-Атинской епархии протоиерея Анатолия Измерова.

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 300 млн человек во всем мире страдает от депрессивного расстройства. Из них 40 миллионов живут в Европейском регионе, к которому относится и Казахстан. Не секрет, что депрессивное расстройство встречается среди всех возрастных групп, и чаще всего оно «нападает» на человека в октябре-ноябре.

«Если у человека обострение, то симптомы этого, как правило — маниакально-депрессивный синдром. Это депрессия, либо, наоборот, излишняя подвижность, гипер-реакция на все происходящее. Человек может либо уйти в изоляцию, либо, наоборот, активно проявлять себя. Какие советы давать этому человеку? Его образ жизни может резко измениться в связи с заболеванием. Врачу, главное, посмотреть: если у человека действительно есть этот диагноз, он должен находиться на учете. Его должен вести психиатр или психотерапевт. Есть у нас клинические психологи. Вот они тоже помогают в выявлении этой патологии. Потом еще нужно обратить внимание, что особенно среди молодежи неадекватные поступки, наличие галлюцинаций, непонятных движений – всегда должно вызывать настороженность. Это ведь может быть связано с употреблением психоактивных веществ. Возможно, дело тут в наркомании. Это тоже нужно научиться увидеть. И чем раньше будет обращение к специалистам, тем легче человеку будет справиться с этой болезнью. Я считаю, что на сегодняшний день лекарственные препараты могут быть различными. Химические, травяные, гомеопатические – но это должны быть именно препараты. Без них сложно будет купировать обострение. Поэтому терять время я бы не советовал», — считает Анатолий Измеров.

Хорошо, если человеку просто грустно, и он может самостоятельно или с помощью любимых, родных и близких быстро выходить из состояния депрессии. А что делать, если депрессия осложнена психическими заболеваниями или сама стала синдромом? В таких случаях мы как раз видим, как «весеннее» и «осеннее» обострение у людей приводит к тому, что они нестандартно ведут себя в общественном транспорте, в магазинах, общаются сами с собой или окружающими.

«Если есть проявление диагноза, это болезнь в ее расцвете, это обострение. Если это первичное, то это острое проявление болезни, ее надо диагностировать специалистам. Наша задача как верующих людей, священников – увидеть и подсказать людям, что нужно обращаться к врачам. И не надо стесняться. Многие боятся, что психиатры залечат до состояния овоща, и так далее. Это, конечно, чаще всего ложь. Люди специально учились, знают, как и что назначать. Есть острые периоды, которые снимаются лекарственными способами, специальными средствами. Конечно, если человек это не выполняет, отрицает свою болезнь, и не хочет принимать лечение. Вот в этом проблема. Тогда, конечно, приходится применять какие-то методы уговора, разговоров. И родственникам, близким бывает очень тяжело, учитывая, что человеку нельзя насильно оказать помощь, уговорить на прием этой медицинской помощи», — констатирует Измеров.

В нашей стране на текущий год более 200 тысяч человек с психическими заболеваниями состоят на учете, количество лиц с умственной отсталостью достигло 4 481 человек на 100 тысяч населения. Специализированная медицинская помощь при острых нарушениях психического здоровья в Казахстане оказывается в 35-ти центрах психического здоровья с общим количеством в 10 тысяч больничных коек.

«В период обострения человек навряд ли будет слушаться, куда ходить, а куда не ходить. Если он ведет себя неадекватно, то надо вызывать «скорую». А если он стоит на учете — обращаться к лечащему врачу. Болезнь души – она более тонкая, нежели заболевание тела. Ведение и лечение пациентов, у которых есть психиатрическая патология, и они, как правило, наблюдаются у специалистов, и им прописано лечение. С точки зрения православия и здравого смысла такие люди, которых можно условно назвать душевнобольными, должны выполнять предписания врачей, которые им делаются. Ведь не вдруг, не сразу, не по календарю возникает обострение. Скажем, 1 октября – всё, у всех обострение. У каждого это индивидуально. Но все зависит от приема правильной терапии. Если человек знает, что он больной, и выполняет рекомендации врачей, то возможно избежать обострения или, по крайней мере, резкого ухудшения», — говорит Анатолий Измеров.

Если с депрессией у взрослых все более-менее понятно, то подростки, находящиеся в переходном возрасте, также могут грустить осенью или весной, переживать из-за чего-то.

«Переходный возраст – это не болезнь, а состояние взросления. Советую родителям учитывать, что перед ними личность, что ребенок уже становится взрослым. И переход от детства во взрослость – это важный период в жизни. Побольше самостоятельности, побольше ответственности. Чтобы дети могли принимать собственные решения и нести за них ответственность. Дай Бог, чтобы детки наши, подростки и взрослые не болели, выздоравливали. Если у кого-то есть такие патологии, чтобы могли справиться с этой немощью. Осень закончится, будет зима, весна, лето – это повторяющийся круг. Поэтому каждый день – это радость. Современному человеку нужно научиться радоваться каждому дню», — посоветовал Измеров.

Подготовил Альберт Ахметов

эксперт РУДН о тревоге, стрессе и методах их преодоления

Ежедневные сводки борьбы с коронавирусом не оставляют равнодушными, пожалуй, никого. Даже самые спокойные испытывают тревогу и беспокойство, а натуры мнительные впадают в панику. Как сохранить свою психику и справиться со страхом, тревогой и стрессом в условиях пандемии, карантина и экономической нестабильности? Рассказывает заведующий кафедрой психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии ФНМО МИ РУДН, к.м.н, доцент Владимир Эрнстович Медведев.

Как справится со страхом, тревогой и стрессом?

В первую очередь напомню, что тревога – нормальная психическая реакция организма на стресс, обусловливающая мобилизацию психических защитных механизмов и активирующая безусловные рефлексы, направленные на сохранение жизни организма. Поэтому в сложившихся условиях нагнетания негативной информации испытывать тревогу нормально. Полное равнодушие к происходящему и отсутствие опасений – не норма.

Чувство тревоги – сигнал для проведения человеком анализа ее причин и способов преодоления этих причин и, соответственно, уменьшения тревоги.

Важно не дать тревоге распространиться на всю жизнедеятельность, не удариться в панику и не «обрасти» соматовегетативными расстройствами. В подобном состоянии рационально мыслить и совершать целенаправленные действия практически невозможно.

Порекомендуйте несколько доступных в домашних условиях техник.

Во-первых, уменьшите поток и частоту поступления негативной информации. Не надо ежеминутно проверять новости, смотреть каждый час информационные выпуски по разным каналам, обсуждать с родные и знакомые показатели распространения вируса, смертности и т.д. Это абсолютно бессмысленно и не полезно. Во-вторых, ищите рациональное зерно. Так, убедившись в отсутствии необходимого количества защитных масок, дезинфицирующих средств, задумайтесь, чем их можно заменить. Например, вспомните про дезинфицирующие салфетки, спиртосодержащие жидкости. Всё это можно использовать для обработки рук и поверхностей.

Обдумайте и подробно распишите на бумаге, какие меры профилактики заражения из вам известных, вы можете предпринять дома, на работе, для себя и близких. Действуя по списку, приготовьте всё для этого необходимое. Помечайте каждый раз выполнение пункта плана. Это существенно снизит тревожность.

Используйте доступные методы отвлекающей и ситуационной релаксации: слушайте любимую музыку, смотрите фильмы, погрузитесь в выполнение домашней или давно откладываемой профессиональной работы (дома на компьютере), принимайте контрастный душ, общайтесь по телефону, избегая неприятных тем.

При недостаточной эффективности этих мер можно воспользоваться мягкими успокаивающими средствами, содержащими травы или безрецептурными синтетическими противотревожными препаратами.

При усилении тревоги, невозможности самостоятельно справиться с приближением паники, развитии панических приступов лучше обратиться к специалистам – психиатрам, психотерапевтам, вызвать скорую помощь.

Действительно ли подавленное состояние психики и панические настроения могут снизить иммунитет и повлиять на сопротивляемость организма?

За последние 30 лет действительно получены данные о том, что тревога, сопровождающая затяжной или хронический стресс, является самостоятельным фактором риска более раннего появления или более частых обострений многих соматических заболеваний: сердечно-сосудистых, гастроэнтерологических, эндокринологических, неврологических и даже иммунологических и системных воспалительных, таких как ревматоидный артрит, системная красная волчанка, болезнь Шегрена (системное аутоиммунное заболевание, относящееся к болезням соединительной ткани), болезнь Бехчета (системный васкулит).

Лежащие в основе чрезмерной тревоги патофизиологические процессы и перенапряжение нервной системы, ответственной за регуляцию работы всего организма, приводят к стимуляции транскрипции провоспалительных генов, увеличению провоспалительных и уменьшению противовоспалительных цитокинов в плазме крови, усилению окислительного стресса, выработке аутоантитела к ДНК, повреждение белков, липидов, рецепторов клеток и снижение секреции нейромедиаторов.

Поэтому каждому человеку необходимо в сложившейся ситуации помнить о важности и действенности профилактики не только телесного, но и психического здоровья.

Стоит ли ждать обострений хронических психических заболеваний и выявления множества новых/первичных случаев депрессии?

К сожалению, да. В настоящей момент в реальной клинической практике мы уже наблюдаем увеличение числа пациентов с повышенной тревожностью, впервые развившимися тревожными расстройствами, грозящими на фоне отсутствия положительных внешних новостей принять хронические формы, а у предрасположенных людей привести к развитию психотических состояний с возбуждением, бредом и т.д.

При этом особые опасения сейчас вызывают как раз люди, ранее не наблюдавшиеся у психиатра, не получающие в данный момент никакой психотерапевтической или психофармакологической помощи. В условиях появления нового выраженного стресса, который постоянно «подпитывается» негативной информацией у некоторых людей работавшие ранее собственные психологические механизмы могу не справиться и им потребуется помощь специалиста.

На что обращать внимание, какие симптомы у себя/близких должны насторожить?

Для оценки собственного психического состояния или состояния близких, необходимо наблюдать за стойкими (не менее двух недель) изменениями привычного поведения, стиля общения или даже чертами характера.

Например, появление длительных плохих предчувствий, раздражительности, нетерпеливости, трудностей концентрации внимания, нарушений сна, суетливость в поведении, ускоренная речь, потирание пальцев, обкусывание губ, ногтей. Внезапное появление разнообразных неприятных ощущений в теле (покалывания, онемение, спазмы, “ком” в горле и др.), не находящих объяснений при медицинском обследовании – наиболее распространенные признаки тревожного расстройства.

А снижение настроения, по сравнению с привычным, уменьшение или отсутствие чувства удовольствия от ранее приятных занятий, неотступное пессимистическое видение будущего, немотивированное чувство вины, нарушения аппетита и соответствующие ему колебания веса, длящиеся 2 и более недель, а также ежедневные однотипные изменения выраженности этой симптоматики (например, всегда хуже к вечеру, или, напротив, с утра) – это признаки развивающейся депрессии.

Как овладеть искусством апатии

Вы можете подумать, что апатичный человек не любит, когда его отвлекают тяготы мира или даже своего ближайшего окружения. Вы можете представить его ленивым. Может быть, он не слишком заботится о своей внешности, не смотрит новости и не хочет спорить о чем-либо.

Ну, большую часть времени это я.

Я злюсь на что-то, и следующее, что вы знаете, я перешел в другую тему.Дело не в том, что у меня низкий уровень внимания или мне все равно. Просто по большей части вещи, которые кажутся важными другим людям, обычно не такие уж большие для меня.

Почему быть апатичным — хорошо

Я считаю, что иногда хорошо быть апатичным. И хотя эта черта характера не может быть предпочтительнее храбрости или доблести, у нее есть свои преимущества.

Назову лишь несколько:

• Помогает справиться с отказом
• Вы начинаете больше думать о том, как вы влияете на мир, а не о том, как он влияет на вас
• Ты вообще спокойнее

Когда проявлять апатию

Если вы не хотите быть скучным (как я), вы не хотите быть апатичным все время.Вы захотите использовать его только для получения упомянутых выше результатов.

Используйте апатию в ситуациях, которые не повлияли бы негативно на ваш день, если бы вы никогда об этом не слышали.

Допустим, вы пролили молоко на прилавок. Расслабьтесь, это не важно. Вы можете просто очистить это.

Или, скажем, вам противостоит либо потенциальный клиент, либо свидание. Я легко могу сказать вам, что это не волнует, но что, если это свидание или этот клиент особенно дороги?

Как бы вам тогда «было все равно»?

Как быть апатичным

Чтобы быть апатичным, вам придется над этим поработать.

Апатию трудно подделать. Вы не можете просто сказать « О, мне плевать, » и потерпеть поражение изнутри. Потребуются сознательные и неоднократные усилия, чтобы овладеть искусством апатии.

Шаг 1. Вспомните и запишите ситуации, которые обычно вас не устраивают

Какие ситуации вызывают у вас гнев?

Придерживайтесь простоты и перечислите 5 вещей, которые действительно обжигают вас. Вот несколько примеров: ушиб ногой, кто-то сбил вас с дороги или забыл о стирке.

Шаг 2. Узнайте, почему эти вещи вас раздражают

Что в этих ситуациях вызывает у вас стресс? Выберите от 1 до 3 вещей для каждой из перечисленных ситуаций. Продолжая примеры выше:

• Уколоть палец на ноге очень больно.
• Когда этот парень разрезал меня передо мной, он чуть не ударил мою машину и / или помешал моему непрерывному движению
• Когда я забываю белье в третий раз, моя одежда мнется и / или садится

Шаг 3: Заменить

Вам нужно заменить гнев спокойным решением.Таким образом, ваш логический мозг возьмет верх над вашим эмоциональным мозгом. Стресс ушел, и это бесплатно для вашего дня.

• Думаю, мне следует чаще носить обувь / носки или смотреть, куда я иду.
• Мне нужно сменить полосу движения и / или просто терпеливо ждать.
• Наверное, стоит поставить рядом таймер, чтобы вовремя достать белье.

См. Также: 5 простых шагов, чтобы справиться со своим гневом

Заключение

Без апатии не знаю, где бы я был (наверное, где-то в углу валялся).Это показывает, что быть апатичным не означает, что вы холодны или ленивы. Вы просто безразличны к вещам, которые кажутся серьезными, но являются банальными.

Тебе есть о чем подумать. Все делают.

Написано Джоном Аньясором, создателем HiLife2B. Его блог посвящен личному развитию, жизненным советам и общей мотивации. Следуйте за ним в Twitter или присоединитесь к его группе в Facebook.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Graupel — Apathy Тексты песен | Genius Тексты

Проклятие моей жизни
Я потерял совершенство
Я потерялся вдали
Полное существование
То, что ты оставил позади

Навсегда
Жертва фантастики
Ты тратишь свою жизнь
Ничего в твоей руке
Он потерян навсегда

Я потерянное совершенство, и я умираю

Ты всегда будешь чувствовать себя одиноким внутри своего ада
Ты никогда не узнаешь, что чувствуешь себя одиноким только в своей голове
Ты всегда дышишь
Все внутри себя
Ты чувствуешь, что это существует в тебе

Ослепленный разбитым умом, который не может этого увидеть насквозь разбитый разум не может увидеть это через
Пустое сердце все еще кровоточит в тебе

Я потерял совершенство и умираю

Ты всегда будешь чувствовать себя одиноким внутри своего ада
Ты никогда не узнаешь йо ты чувствуешь себя одиноким только в своей голове
Ты всегда дышишь
Все в тебе
Ты чувствуешь, что это существует в тебе

Теперь я потерял то, что у меня было в воспоминаниях
Все, что мне нужно, это то, что ты оставил мне
Ты видишь мои глаза
Ты чувствуешь мое сердце
Ты чувствуешь, как твое сердце горит сейчас
Время пришло
Ночь закончилась
Спасение собственной жизни

Проклятие жизни
Время пришло
Верни его мне

Теперь я потерял то, что у меня было в воспоминаниях
Все, что мне нужно, это то, что ты оставил мне
Ты видишь мои глаза
Ты чувствуешь мое сердце
Ты чувствуешь, как твое сердце горит сейчас
Я умираю, и я умираю

Ты всегда будешь чувствовать себя одиноким внутри твоего ада
Ты никогда не узнаешь, что чувствуешь себя одиноким только в своей голове
Ты всегда дышишь
Все в тебе
Ты чувствуешь, что это существует в тебе

Ты всегда будешь чувствовать себя одиноким внутри своего ада
Ты никогда знайте, что вы чувствуете себя одиноким только в своей голове
Вы всегда дышите
Все в вас самих
Вы чувствуете, что это существует в вас самих

границ | Классификация апатии на основе доплеровского радиолокационного изображения для пожилого человека

1.Введение

Апатия — это заболевание, характеризующееся сниженной мотивацией, не связанной с пониженным уровнем сознания, когнитивными нарушениями или эмоциональным дистрессом (Marin, 1990, 1991; Marin et al., 1991). Он связан с другими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и инсульт, которые, как правило, случаются с пожилыми людьми и угрожают их здоровью и благополучию (Landes et al., 2001; Fuh et al., 2005; Caeiro et al. ., 2013; Pagonabarraga et al., 2015). Исследования показали, что примерно 47% пациентов с болезнью Альцгеймера также страдают апатией (Fuh et al., 2005). Однако для постановки диагноза апатия пожилым пациентам необходимо обратиться в клинику, что для них неудобно, а иногда и сложно физически. Была разработана система компьютерного зрения для помощи в диагностике апатии при удаленной работе (Happy et al., 2019), но поскольку она использует изображения лица пациента, возникают проблемы, связанные с защитой конфиденциальности. Другая проблема заключается в том, что пациенты обычно должны проявлять субъективные симптомы перед обращением к врачу, но апатия редко имеет субъективные симптомы, особенно среди пожилых людей, которые часто живут в одиночестве.Следовательно, пожилые люди могут отложить постановку диагноза и пропустить лучший период лечения.

В настоящее время общество сталкивается с быстрым увеличением стареющего населения — особенно в Японии, где процент населения в возрасте 65 лет и старше (пожилых людей) составляет 28,1%. По состоянию на 2018 год население в возрасте от 65 до 74 лет составляло 13,9%, а население в возрасте 75 лет и старше — 14,2%. Ожидается, что к 2065 году эти цифры вырастут до 38,4% для лиц старше 65 лет и 25,6% для лиц старше 75 лет (CabinetOfficeJapan, 2019). Следовательно, разработка более удобной оценки апатии становится важной задачей.

В этой работе мы исследуем использование доплеровской радиолокационной визуализации для классификации апатии у пожилых людей. Наша цель — способствовать раннему доступу к оценке апатии. Доплеровская радиолокационная визуализация является преимуществом, поскольку в ней не используются изображения лиц, что помогает защитить конфиденциальность, а оборудование, которое она использует, достаточно проста для настройки, поэтому проверки апатии могут выполняться в обычном порядке без какой-либо специальной подготовки. Кроме того, поскольку доплеровский радар непосредственно измеряет скорости, точность измерения скорости выше, чем у других методов оптических датчиков, которые в основном измеряют информацию о местоположении (Li et al., 2019). Кроме того, благодаря возможности его применения в условиях низкой освещенности и для людей, носящих обычную одежду, в качестве преимуществ, доплеровский радар в последние годы исследовался для использования в приложениях для мониторинга здоровья дома и в больницах (Seifert et al., 2019).

К сожалению, поскольку в этой области было проведено мало исследований, неясно, какое действие лучше всего подходит для классификации апатии. Следовательно, мы выбираем одно из самых нормальных действий в повседневной жизни: ходьбу. Ходьба имеет тесную связь с состоянием здоровья и используется с 1984 года для клинической оценки походки у лиц с неврологическими нарушениями (Holden et al., 1984). Легко увидеть, как ходьба связана с состоянием здоровья; например, жертвам инсульта часто бывает трудно контролировать свое тело при ходьбе. Недавно исследователи обнаружили, что ходьба может раскрыть много информации о здоровье человека, включая возраст (Handri et al., 2009; Makihara et al., 2011) и хронические заболевания (Pitta et al., 2005; Jehn et al. ., 2009; Рабинович и др., 2013).

В этом исследовании мы создали набор данных доплеровского радиолокационного изображения апатии пожилых людей (EPADRI Dataset) с помощью пожилых людей в возрасте 65 лет и старше.Мы попросили каждого участника заполнить анкету, чтобы определить, есть ли у него апатия или не апатия, а затем выполнить ходьбу под доплеровским радаром для получения экспериментальных изображений. Затем мы объединили обработку изображений и машинное обучение, чтобы выполнить классификацию апатии с использованием набора данных EPADRI.

В качестве предварительной обработки мы используем простую обработку изображений для извлечения характеристик из радиолокационных изображений. В этой обработке изображение шагающего доплеровского радара разделяется на четыре части по вертикальной и горизонтальной осям, а затем применяется бинаризация для подсчета характеристик восьми частей для обучения и классификации с помощью машинного обучения.Мы применяем четыре шаблона для бинаризации — красный канал, зеленый канал, синий канал и YUV — и сдвигаем порог бинаризации от 50 до 220, чтобы определить оптимизированное значение. Наконец, количество характерных точек используется для классификации апатии.

Как известно, модели машинного обучения и методы численного анализа широко используются в биологии и биоинформатике (Lu et al., 2015, 2019; Saho et al., 2020). В этой работе мы применили семь моделей машинного обучения к задаче классификации: машина опорных векторов (SVM) (Vapnik, 1998), K-ближайший сосед (KNN) (Naomi, 1992), наивный Байес, дерево решений (Quinlan, 1886), случайный лес (Breiman, 2001), ансамблевую модель (Opitz and Maclin, 1999) и предложенную нами модель нейронной сети (Homma et al., 1998).

Это первая статья, в которой рассматривается классификация апатии с использованием доплеровских радиолокационных изображений ходьбы пожилых людей. Наши экспериментальные результаты демонстрируют эффективность этого подхода.

Вклады этой работы следующие.

• Мы создали набор данных доплеровского радиолокационного изображения для пожилых людей (EPADRI Dataset), который является первым набором данных для классификации апатии пожилых людей при ходьбе.

• Мы демонстрируем эффективность использования доплеровских радиолокационных изображений действий при ходьбе для классификации апатии и показываем, что это одновременно обеспечивает защиту конфиденциальности и удобство использования.

• Мы предлагаем обработку изображений и машинное обучение для классификации апатии пожилых людей и описываем оптимизированный порог бинаризации, цветового канала и моделей машинного обучения.

Раздел 2 обсуждает смежные работы по классификации апатии и медицинские исследования по ходьбе и доплеровской радиолокационной визуализации. Мы представляем наш набор данных в разделе 3. Раздел 4 знакомит с нашим подходом с использованием машинного обучения, используемого в экспериментах. Результаты экспериментов над задачей классификации апатии показаны в разделе 5.Раздел 6 обсуждает вклад этой работы, а также ограничения. Мы завершаем раздел 7 кратким резюме и упоминанием о будущей работе.

2. Связанные работы

2.1. Исследования по классификации апатии

Апатия, происходящая от греческого пафоса или страсти, обычно определяется как отсутствие или недостаток чувств, эмоций, интереса или беспокойства (Marin, 1990). Роберт и др. определяют апатию в клинических терминах как включающую снижение мотивации, не связанное с пониженным уровнем сознания, когнитивными нарушениями или эмоциональным дистрессом (Marin, 1990, 1991).Апатия возникает при нескольких неврологических и психических расстройствах и, по-видимому, связана с болезнью Паркинсона, болезнью Альцгеймера, инсультом и т. Д., Которые часто возникают у пожилых людей (Landes et al., 2001; Caeiro et al., 2013; Pagonabarraga et al. ., 2015). Следовательно, оценка и ранняя диагностика апатии очень важны, особенно среди пожилых людей.

В настоящее время пациентам необходимо обращаться в клинику для диагностики апатии, что обычно подразумевает проведение медицинским персоналом трудоемких клинических интервью и анкет.Такие собеседования и сама поездка в клинику иногда неудобны и могут быть очень тяжелыми для пожилых людей. Это прискорбно, потому что, если диагноз задерживается, пожилой человек упускает лучший период лечения. Несколько исследователей изучили использование основанных на информатике методов, таких как компьютерное зрение и машинное обучение, для классификации апатии. Happy et al. Классифицировали апатичных и не апатичных пациентов с помощью машинного обучения, в котором целью анализа была динамика лица, влекущая за собой как эмоции, так и движения лица (Happy et al., 2019). Они провели интервью для оценки апатии с 45 участниками, которые включали короткие видеоклипы с вариациями позы широкого лица, очень низкоинтенсивными выражениями и незначительными межклассовыми вариациями, и сообщили о точности 84%.

Liu et al. разработал систему под названием ECOCAPTURE, которая оценивает апатию количественно и объективно. Он состоит из наблюдения за поведением пациента в многоэтапном сценарии, воспроизводящем краткую реальную ситуацию с использованием одного трехмерного акселерометра в экологических условиях.Оценка 30 пациентов и 30 здоровых людей показала, что ECOCAPTURE является многообещающим методом для более точной оценки апатии (Liu et al., 2018).

2.2. Исследование ходьбы в картотеке здравоохранения

Ходьба — одно из самых распространенных действий в повседневной жизни, которое может дать обширную информацию о здоровье, например, о возрасте и хронических заболеваниях. В 1984 году способность ходить была использована для клинической оценки походки у неврологически больных (Holden et al., 1984). Легко видеть, что ходьба имеет некоторую связь с состоянием здоровья; например, жертвам инсульта часто бывает трудно контролировать свое тело при ходьбе.Совсем недавно исследователи обнаружили, что измерение способности пациента ходить важно для диагностики хронических заболеваний (Pitta et al., 2005; Jehn et al., 2009; Rabinovich et al., 2013). Это привело к исследованию устройств, которые защищают пациентов путем наблюдения за ходьбой, таких как монитор естественной ходьбы для пациентов с легочными заболеваниями, используемый вместе с мобильным телефоном (Juen et al., 2015).

Исследователи также обнаружили, что ходьба может быть связана с возрастом человека (Handri et al., 2009; Makihara et al., 2011). Это привело к разработке таких устройств, как анализатор возраста ходьбы, для медицинских приложений (Jin et al., 2014).

2.3. Исследования доплеровского радиолокационного изображения в здравоохранении

Доплеровская радиолокационная визуализация

— многообещающий метод в индустрии электронного здравоохранения из-за гарантии защиты конфиденциальности и того факта, что он не пригоден для ношения. Ли и др. разработали приложения для электронного здравоохранения, используя пассивный доплеровский радар в качестве бесконтактного метода обнаружения движений человеческого тела, распознавания дыхания и измерения физической активности.Методы, относящиеся к мониторингу здоровья, включают микродоплеровское извлечение для обнаружения дыхания и машинный классификатор опорных векторов, используемый для распознавания физической активности. Бесконтактный пассивный доплеровский радар оказался дополнительной технологией для решения задач будущих медицинских приложений (Li et al., 2018).

Chen et al. также применили радиолокационную визуализацию для классификации шести ключевых видов деятельности, представляющих интерес в области электронного здравоохранения, и обнаружили, что она эффективна для распознавания активности (Chen et al., 2016).

Нашей мотивацией в настоящем исследовании является использование радиолокационных изображений ходьбы для классификации апатии у пожилых людей. Наш подход позволяет обойти проблемы, описанные в предыдущих исследованиях, потому что ходьба — это нормальное повседневное действие, что упрощает оценку, а радиолокационная визуализация защищает конфиденциальность и не подходит для ношения. Таким образом, мы надеемся сделать оценку апатии для пожилых людей проще и удобнее. В этой работе мы рассмотрели семь моделей машинного обучения для классификации и простой метод обработки изображений для извлечения признаков.

3. Создание набора данных доплеровского радиолокационного изображения апатии пожилого человека (набор данных EPADRI)

Мы создали набор данных доплеровского радиолокационного изображения апатии пожилых людей (EPADRI Dataset) для обучения модели машинного обучения и проверки точности классификации апатии.

Мы набрали 178 пожилых людей для создания набора данных EPADRI. Эти люди ранее заполнили японскую версию анкеты, известной как шкала апатии (Starkstein et al., 1992; Okada et al., 1997), которую мы применили для классификации апатии. Шкала апатии — один из наиболее часто используемых тестов для классификации апатии в области физиотерапии и эпидемиологии, и ее эффективность подтверждена многочисленными исследованиями (den Brok et al., 2015). 81 из участников был в возрасте от 65 до 75 лет, а 98 — от 76 до 94 лет. Все участники были японцами, а анкета и ответы были на японском языке.

Протокол эксперимента был одобрен местным комитетом по этике (префектурный университет Тояма, разрешение №h39-1). Участникам были предоставлены письменные и устные инструкции по процедурам тестирования, и до начала тестирования от каждого участника было получено письменное согласие.

3.1. Анкета по классификации апатии

В таблице 1 перечислены вопросы анкеты апатии по шкале апатии (Starkstein et al., 1992). В таблице 2 перечислены ответы и баллы. Очки были подсчитаны, чтобы судить о ситуации апатии. Участники с оценкой 16 и более были признаны апатичными людьми по японской версии шкалы апатии, что подтверждено Okada et al.(1997).

Таблица 1 . Пункты анкеты.

Таблица 2 . Ответы на анкету и баллы.

3.2. Создание изображения доплеровским радаром

На рисунке 1 показано создание радиолокационного изображения, где на рисунке 1A показан пример доплеровского радиолокационного изображения с ходьбой, а на рисунке 1B показан процесс обхода. На рис. 1С показана экспериментальная среда, где размер радара составляет около 53 см, высота — 62 см, начальная точка находится примерно в 70 см от радара, а расстояние ходьбы составляет 100 см.

Рисунок 1 . Доплеровское радиолокационное изображение и экспериментальная среда. (A) Исходное изображение, (B) Прогулочный процесс, (C) Экспериментальная среда.

4. Классификация апатии с помощью машинного обучения

В этом разделе мы предлагаем наш метод классификации апатии, сочетающий обработку изображений с машинным обучением. На рисунке 2A показан процесс классификации, состоящий из извлечения признаков и классификации.

Рисунок 2 .Обзор предлагаемого метода. (A) Классификация потока, (B) Разделение доплеровского радиолокационного изображения, (C) Классификация по NN.

Мы предлагаем простую обработку изображений для извлечения особенностей из изображения ходящего радара. Затем мы применяем семь моделей машинного обучения, включая разработанную нами модель NN, чтобы выполнить классификацию с использованием извлеченных признаков.

У нас двоякие цели. Во-первых, мы хотим продемонстрировать возможность выполнения классификации апатии для пожилых людей с помощью машинного обучения.Во-вторых, мы хотим экспериментально определить лучшую модель и лучшие параметры.

4.1. Извлечение функций

Извлечение признаков состоит из бинаризации, разделения изображений и подсчета пикселей признаков, как показано на рисунке 2A.

Как обсуждалось ранее, неясно, какой канал изображения лучше всего подходит для классификации апатии. Поэтому мы фокусируемся на конфигурации пикселей для бинаризации и применяем четыре вида бинаризации: красный канал, зеленый канал, синий канал и Y для YUV.YUV — это система кодирования цвета, которая кодирует цветное изображение с учетом человеческого восприятия. Y определяется как

. Y = 0,299 * r [i] [j] + 0,587 * g [i] [j] + 0,114 * b [i] [j]

(Charles, 2003), где r, g и b — красный, зеленый и синий каналы, i и j описывают координаты пикселя.

Порог — ключевой параметр бинаризации, так как он может влиять на точность классификации. В нашем пороговом решении, когда пиксель ( P _{i, j} ) больше порогового значения, значение пикселя устанавливается на 255 (белый пиксель), а в противном случае — на 0.Мы устанавливаем один из четырех видов пикселя (красный канал, зеленый канал, синий канал и Y YUV) и сдвигаем порог от 50 до 220, чтобы определить наилучшее значение.

Bi, j = {255 (Pi, j> = порог) 0 (иначе)

После бинаризации каждое изображение разделяется на четыре части по вертикальной и горизонтальной осям. Пример разделенного изображения показан на рисунке 2, который включает элементы списков от до до h . Подсчитываются номера белых пикселей восьми частей бинаризованного изображения.Наконец, восемь чисел определены как признаки для классификации апатии с помощью следующих моделей машинного обучения.

4.2. Классификация моделей машинного обучения

В этом подразделе представлены семь моделей машинного обучения, которые мы изучили, чтобы определить, какая из них наиболее подходит для классификации апатии: машина опорных векторов (SVM) (Vapnik, 1998), k-ближайший сосед (KNN), наивный байесовский алгоритм, дерево решений, случайный лес, модель ансамбля и предложенная нами нейронная сеть (NN).

4.2.1. SVM

SVM — это модель обучения с учителем для определения границ и классификации данных по гиперплоскости с максимальным запасом. Самая основная идея — это классификация с использованием линейной разделимости. Данные определены как Данные = { X, Y }, где X = { X ₁ ,… X _N } — это характеристика входных данных, а Y = { y ₁ ,… y _N } — это метка класса для каждого ввода данных.Граничное решение определяется как w ^T X + b = 0, где w — вектор нормали к гиперплоскости, а b — точка пересечения. Условием ограничения является yi (wtXi + b)> = 1, которое используется для определения границы и классификации.

4.2.2. КНН

k-ближайший сосед — это базовый классификатор, который вычисляет k ближайшего обучения в пространстве признаков (Naomi, 1992). Данные обычно определяются как X = { x ₁ ,…, x _N } и Y = { y ₁ ,…, y _N }.Для вычисления минимального расстояния используется измерение абсолютного расстояния, измерение евклидова расстояния или другая функция расстояния. В этом исследовании мы определяем два k: один для классификации апатии, а другой — для неапатии.

4.2.3. Наивный Байес

Наивный байесовский метод построения классификаторов. Говоря абстрактно, наивный байесовский метод представляет собой модель с условной вероятностью: когда задан экземпляр проблемы, подлежащий классификации, представленный вектором x = { x ₁ ,…, x _n }, представляющим некоторые n , он присваивает этому экземпляру вероятности p ( C _k ∣ x ₁ ,…, x _n ) для каждого из K возможных результатов или классы C _k .

Проблема с приведенной выше формулировкой состоит в том, что если количество признаков n велико или если признак может принимать большое количество значений, основывать такую ​​модель на таблицах вероятности невозможно. Поэтому мы переформулируем модель, чтобы сделать ее более управляемой. Используя теорему Байеса, условную вероятность можно разложить как

p (Ck∣x) = p (Ck) p (x∣C,) ÷ P (x).

Также может быть

апостериор = априор × вероятность ÷ свидетельство.

4.2.4. Дерево решений

Дерево решений — это инструмент поддержки принятия решений, который использует древовидную модель решений и их возможных последствий, включая случайные исходы событий, затраты на ресурсы и полезность.Обычно он используется для отображения алгоритма, который содержит только условные операторы управления (Quinlan, 1886).

В модели дерева решений (двухклассной) правильное дерево решений для класса Данные = X, Y , количество классов P равно p , а номер другого класса N равен н. . Любое правильное дерево решений для Data классифицирует объекты в той же пропорции, что и их представление в Data .Произвольный объект будет определен как принадлежащий к классу P с вероятностью p ( p + n ) и классу N с вероятностью n ÷ ( p + n ).

Для классификации объекта ожидаемая информация генерируется

I (p, n) = — p ÷ (p + N) log2p ÷ (p + n) -n ÷ (p + n) log2n ÷ (p + n).

Ожидаемая информация, необходимая для дерева с A в качестве корня, затем получается как средневзвешенное значение

E (A) = ∑i = 1v (Pi + ni) ÷ (p-n) I (Pi, ni),

, где вес для ветви i — это доля объектов в C, принадлежащих X _i .Информация, полученная при ветвлении на A, составляет, таким образом, усиление ( A ) = I ( p, n ) — E ( A ).

4.2.5. Случайный лес

Случайный лес — это комбинация предикторов деревьев, в которой каждое дерево зависит от значений случайного вектора, выбранных независимо, и где все деревья в лесу имеют одинаковое распределение (Breiman, 2001).

Цель состоит в том, чтобы создать группу деревьев решений с низкой корреляцией, используя случайно выбранные обучающие данные и случайно выбранные объясняющие переменные.

Во-первых, м. обучающих наборов генерируются с помощью модели начальной загрузки. Затем для каждого обучающего набора строится дерево решений. Когда узел выполняет поиск функции и разбивает ее, это делается не для поиска функции, которая может максимизировать индекс (например, прирост информации), а для случайного извлечения различных функций и поиска среди них оптимального решения, которое затем применяется к узлу. и снова раскололся. Модель случайного леса использует идею пакетирования, то есть интеграции, поэтому фактически эквивалентна выборке образцов и функций, что означает, что она может избежать переобучения.Этап прогнозирования включает в себя стратегию пакетирования, классифицированное голосование и регрессию среднего значения.

4.2.6. Нейронная сеть (NN)

NN — это математическая модель, имитирующая сетевую структуру нервных клеток (нейронов) в головном мозге (Cun, 1989; Homma et al., 1998). Он создает несколько уровней взаимосвязанных узлов для обучающих данных и обычно используется для распознавания образов, классификации данных и будущего прогнозирования.

В данной работе мы предлагаем модель NN, состоящую из пяти слоев, а именно:

• Входной слой: 8 узлов, активация повторная.

• Второй уровень: 16 узлов, активация повторная.

• Третий уровень: 32 узла, активация повторная.

• Четвертый уровень: 64 узла, активация повторная.

• Выходной слой: 1-выход, активация сигмоидальная

Эпоха обучения установлена ​​на 50. Установлена ​​достоверность 0,5, что означает, что, когда достоверность классификации апатии> 0,5, результат прогноза оценивается как апатия, а в противном случае — как неапатия.

4.2.7. Ансамбль Модель

Модель ансамбля выполняет прогнозы посредством комбинации нескольких базовых моделей прогнозирования. Ключевая идея состоит в том, чтобы сгенерировать окончательный результат прогноза, основанный на принципе голосования большинства в отношении результатов прогнозирования всех моделей (Opitz, Maclin, 1999; Polikar, 2006).

В этом методе в качестве базовых моделей используются SVM, случайный лес, NN и KNN. apVote и noapVote вычисляются путем подсчета количества результатов прогноза апатии и отсутствия апатии соответственно.Окончательный результат предсказывается

. Finalresult = {Апатия (apVote> = noapVote) NonaApathy (в противном случае)

5. Эксперименты

5.1. Условия эксперимента

В нашем эксперименте мы использовали 178 ходячих радиолокационных изображений 178 пожилых участников. В общей сложности для обучения использовалось 150 изображений (48 изображений апатии, 102 изображений без апатии), а остальные 28 изображений использовались для тестирования (восемь изображений без апатии, 20 изображений без апатии). У каждого участника было одно доплеровское радиолокационное изображение ходьбы.

Python 3.7 использовался для программирования запроса функций и проектирования машинного обучения. Анаконда использовалась как стандартная платформа. Аппаратной средой был ЦП (ядро i7 8-го поколения, память: 32 ГБ).

5.2. Обзор точности

Рисунки 3–6 показывают точность классификации апатии при использовании только красного канала, синего канала, зеленого канала и Y YUV соответственно.

Рисунок 3 . Результаты экспериментов: с использованием красного канала. (A) SVM, (B) KNN, (C) Naive Bayes, (D) дерево решений, (E) случайный лес, (F) нейронная сеть , (G) Ансамбль .

Рисунок 4 . Результаты экспериментов: с использованием зеленого канала. (A) SVM, (B) KNN, (C) Naive Bayes, (D) дерево решений, (E) случайный лес, (F) нейронная сеть , (G) Ансамбль .

Рисунок 5 . Результаты экспериментов: с использованием синего канала. (A) SVM, (B) KNN, (C) Naive Bayes, (D) дерево решений, (E) случайный лес, (F) нейронная сеть , (G) Ансамбль .

Рисунок 6 . Экспериментальные результаты: с использованием Y of YUV. (A) SVM, (B) KNN, (C) Naive Bayes, (D) дерево решений, (E) случайный лес, (F) нейронная сеть , (G) Ансамбль .

На этих рисунках горизонтальная ось показывает порог бинаризации, а вертикальная ось показывает точность. Апатия-C обозначает правильный классификационный уровень апатии, апатия-M — неправильный классификационный уровень апатии, не-апатия-C — правильный классификационный уровень безапатии, а не-апатия-M — неправильный классификационный уровень безапатии.Следует отметить, что этот набор данных был несколько ограниченным, так как около 28,5% данных тестирования были данными апатии.

Семь дополнительных цифр на каждом рисунке отображают соответствующую точность классификации апатии каждой из семи моделей машинного обучения.

5.2.1. Красный канал

На рис. 3 показана точность классификации апатии при использовании только красного канала. Мы обнаружили, что SVM, дерево решений, случайный лес и ансамбль плохо работают в Apathy-C. Наивный байесовский метод показал хорошую точность в апатии-C, но его точность в не-апатии-C была очень низкой.С другой стороны, наивный байесовский метод добился небольшого улучшения не-апатии-C при пороге от 70 до 50. Однако точность апатии-C для этих пороговых значений очень низкая. Следовательно, его общая точность (Non-Apathy-C + Apathy-C) была низкой.

В KNN общая точность (Non-Apathy-C + Apathy-C) была более 64% в случае порога от 140 до 220, а в NN общая точность была более 75% в случае порог от 150 до 220.

5.2.2. Зеленый канал

На рисунке 4 показана точность классификации апатии при использовании только зеленого канала.Как и в эксперименте с использованием красного канала, SVM, дерево решений, случайный лес и ансамбль плохо работали в Apathy-C, а наивный байесовский метод — в Non-Apathy-C.

В отличие от результатов для красного канала, здесь KNN имел общую точность (Non-Apathy-C + Apathy-C) более 65% в случае порога от 130 до 170 и от 50 до 70. NN достигла общей точности более 75% в случае порога от 160 до 200.

5.2.3. Синий канал

На рис. 5 показана точность классификации апатии при использовании только синего канала.Так же, как при использовании красного и зеленого каналов, SVM, дерево решений, случайный лес и ансамбль плохо работали в Apathy-C, а наивный байесовский алгоритм — в Non-Apathy-C.

NN также показал здесь плохие результаты и пропустил почти все изображения апатии. В целом KNN не достиг точности более 71%. Эти результаты демонстрируют, что использование только синего канала снижает точность.

5.2.4. Y ЮВ

На рис. 6 показана точность классификации апатии при использовании только Y для YUV.Как и в случае с экспериментами с красным, зеленым и синим каналами, SVM, дерево решений, случайный лес и ансамбль плохо работали в Apathy-C, а наивный байесовский метод — в Non-Apathy-C.

Кроме того, как и в эксперименте с синим каналом, KNN в целом не достиг точности более 71%. Что касается NN, то общая точность составила более 75% при пороге от 150 до 190.

5.3. Заключение по экспериментальным результатам

Результаты вышеупомянутых экспериментов показывают, что SVM, дерево решений, случайный лес и ансамбль не подходят для использования в качестве моделей машинного обучения для классификации апатии пожилых людей с использованием доплеровской радиолокационной визуализации.Мы пришли к выводу, что KNN и NN — лучшие модели.

Что касается цветового канала, мы обнаружили, что синий канал неэффективен. Кроме того, Y YUV не лучше, чем красный или зеленый каналы, поскольку Y рассчитывается с использованием синего канала. Точность использования Y также такая же плохая, как и при использовании синего канала, поскольку для вычисления Y используется только малейший коэффициент (0,114).

При сравнении всех моделей и всех пороговых значений предложенная сеть работает лучше всего с общей точностью более 75%.Оптимальный порог составляет от 150 до 190 при использовании красного канала, зеленого канала и Y YUV.

Для более точного анализа NN мы перечисляем экспериментальные результаты о точности красного канала, зеленого канала и YUV в течение порогового значения от 150 до 190 на рисунке 7. Экспериментальные результаты показывают, что три канала достигают одинаковой точности. в NN, особенно в пороге от 160 до 180. (Примечание: почти вся апатия не может быть правильно распознана в синем канале по NN, как показано на рисунке 5.)

Рисунок 7 . Обсуждение каналов о NN.

Мы провели дополнительные эксперименты, чтобы увидеть, можем ли мы дополнительно улучшить производительность NN путем изменения количества слоев, функций активации и эпох, но никаких улучшений не наблюдалось. Следовательно, мы считаем оптимальной моделью предлагаемую пятиуровневую модель NN (описанную в разделе 4).

Кроме того, учитывая, что наивный байесовский метод достиг большей точности в Apathy-C, а нейронная сеть достигла большей точности в Non-Apathy-C.Мы объединяем только наивный байесовский метод и метод NN в ансамблевой модели для обеспечения большей точности. С точки зрения цветового канала и порога, красный канал, зеленый канал и Y YUV во время порога от 150 до 190 определяются как экспериментальные условия. В этих условиях Naive Bayes добился большей точности в Apathy-C, а Neural Network — в Non-Apathy-C, используя единственную модель, соответственно. Экспериментальные результаты модели объединенного ансамбля Наивного Байеса и NN перечислены на Рисунке 8, они показывают, что почти все случаи достигли точности только 71% и были не лучше, чем NN.

Рисунок 8 . Обсуждение модели ансамбля.

В заключение, пятислойная слабая нейронная сеть достигла большей точности классификации апатии на основе доплеровского радиолокационного изображения за счет использования красного канала, зеленого канала и YUV во время порога от 160 до 180. Для подтверждения достоверности вывода мы разделили 20% данных обучения в качестве данных проверки и снова обучил NN. Экспериментальные результаты показаны на рисунке 9 и достигли тех же результатов, что и без данных валидации.

Рисунок 9 . Обсуждение экспериментальных результатов NN (валидация = 0,2).

5.4. Оптимизация разделения изображений

Разделение изображений 4 × 4, представленное на рисунке 2, учитывает физические особенности ходьбы, выраженные на радиолокационных изображениях. Каждое отдельное изображение (рис. 2D) в [a] — [d] соответствует движению каждого шага. Изображение [e] выражает движение ног в фазе стойки при ходьбе, [f] соответствует движению тела, а [g] выражает движение ног в фазе качания.Изображение [h] содержит небольшую информацию об относительно больших скоростях движений пальцев ног или рук.

Для доказательства оптимизации разделения изображений 4 × 4 мы также добавили эксперименты с двумя отдельными методами, включая 4 × 5 и 5 × 5. Результаты точности 5 × 5 показаны на рисунке 10, а 4 × 5 показаны на рис. Рисунок 11. Результаты экспериментов показывают, что дополнительное экспериментирование не может достичь большей точности, чем разделение изображений 4 × 4.

Рисунок 10 .Экспериментальные результаты разделения изображений 5 × 5.

Рисунок 11 . Экспериментальные результаты разделения изображений 4 × 5.

Следовательно, разделение изображений 4 × 4 — это оптимизированный метод, который может быть подтвержден символами изображения и результатами экспериментов.

5.5. Эксперимент с использованием моделей глубокого обучения

Поскольку предлагаются и используются различные модели глубокого обучения в области классификации, такие как классификация животных, классификация персонажей и т. Д.(Meng et al., 2018a, b, 2019), которые достигли хорошей точности. Эти модели включают LeNet (Lecun et al., 1998), AlexNet (Krizhevsky et al., 2012), GoogLeNet (Szegedy et al., 2015), VGG16, VGG19 (Simonyan, Zisserman, 2015), ResNet152V2 (He et al. , 2015), Inception (Szegedy et al., 2016b), InceptionResNetV2 (Szegedy et al., 2016a), Xception (Chollet, 2017) и MobilNet (Howard et al., 2017) и т. Д.

Мы также применили эти модели для измерения точности классификации Апатий. На рисунке 12 показаны экспериментальные результаты 11 современных моделей глубокого обучения для классификации Apathy.Перечислены точность и потери. Результаты показывают, что некоторые из этих моделей хорошо сходились, например ResNet, Inception, InceptionResNet, Mobile Net, VGG. Кроме того, другие модели не достигают большей точности, чем модели машинного обучения. Следовательно, результаты демонстрируют сложность применения текущих моделей глубокого обучения для классификации апатии с использованием ходячих доплеровских радиолокационных изображений.

Рисунок 12 . Экспериментальные результаты моделей глубокого обучения.

6.Обсуждение

6.1. Эффективность и значение исследования

Что касается выделения признаков, мы применили бинаризацию, используя только красный канал, зеленый канал, синий канал и YUV, и снизили порог с 50 до 220. Мы обнаружили, что все модели машинного обучения не могут обеспечить высокую точность. при использовании только синего канала. Мы обсудили семь моделей машинного обучения для классификации апатии и показали, что в красном канале, зеленом канале и Y YUV порог от 150 до 190 дает точность более 75%.Этот результат демонстрирует эффективность и значимость данного исследования.

Мы считаем, что эта точность должна быть улучшена в будущем, но даже в этом случае наши результаты здесь демонстрируют возможность достижения метода классификации апатии для пожилых людей, который одновременно удобен и защищает их конфиденциальность.

6.2. Ограничения

Ограничение этого исследования заключается в том, что набор данных невелик, только 178 пожилых людей участвуют в создании набора данных. Даже если очень сложно реализовать текущий набор данных, а в некоторых текущих исследованиях используются только десятки участников, например, бумага (Happy et al., 2019) — 45 участников, а в статье (Liu et al., 2018) — 30 пациентов. Для повышения точности и реализации Практики набор данных должен быть увеличен.

Еще одно ограничение — это установленное место сброса радара и шагающего действия. Поскольку это первоначальное исследование, мы упростили ситуацию, установив радар падения перед участниками и заставив их выполнять ходьбу по команде. Эти ограничения необходимо учитывать при практическом использовании в производстве и диагностике.

7. Заключение

В этой статье мы исследовали использование доплеровского радиолокационного изображения при ходьбе для классификации апатии у пожилых людей. Ходьба является обычным явлением в повседневной жизни, и получение радиолокационных изображений — хороший метод с точки зрения защиты конфиденциальности, поэтому использование доплеровского радиолокационного изображения при ходьбе может помочь нам разработать метод диагностики, который является одновременно удобным и защищает конфиденциальность. Для классификации апатии мы предложили метод, сочетающий обработку изображений с машинным обучением.168 пожилых людей помогли создать набор данных, заполнив анкету, чтобы определить, проявляют ли они апатию или не апатию, а затем использовали результаты для обучения и тестирования семи моделей машинного обучения. Обработка изображения состоит из бинаризации, разделения изображения и подсчета пикселей для извлечения признаков. Мы сосредоточились на конфигурации пикселей для бинаризации и сдвинули порог с 50 до 220, чтобы определить оптимальное значение. Затем мы применили семь моделей машинного обучения, включая предложенную нами модель NN, к задаче классификации с использованием извлеченных признаков.Мы обнаружили, что в красном канале, зеленом канале и Y для YUV порог от 150 до 190 привел к точности более 75%. Это демонстрирует эффективность нашего подхода и предполагает его потенциал для достижения метода классификации апатии пожилых людей, который одновременно удобен и защищает их конфиденциальность. Далее набор данных EPADRI и классификационный код открываются на веб-сайте нашей лаборатории для воспроизводимого исследования [http://www.ihpc.se.ritsumei.ac.jp/Publication.html: Apathy Dataset and Classification Code (2020)].В будущей работе мы еще больше повысим точность, увеличив размер набора данных.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок.

Заявление об этике

Протокол эксперимента был одобрен местным комитетом по этике (префектурный университет Тояма, номер разрешения h39-1). Участникам были предоставлены письменные и устные инструкции по процедурам тестирования, и до начала тестирования от каждого участника было получено письменное согласие.

Авторские взносы

NN и ZM вносят одинаковый вклад в экспериментирование и написание статей. KS и KU создали набор данных и дают советы по анализу данных. YD дал советы по анализу данных по биополям. CA и GA используют общие алгоритмы. HS и LM являются кураторами исследования этого проекта. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Финансирование

Эта работа частично поддержана грантом JSPS KAKENHI № 18K18337 и AMED.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

Чарльз П. (2003). Алгоритмы и интерфейсы цифрового видео и HDTV . Сан-Франциско, Калифорния: Морган Кауфманн.

Чен, К., Тан, Б., Четти, К., и Вудбридж, К. (2016). «Распознавание активности на основе микродоплеровской подписи с домашним WI-FI», , 18-я Международная конференция IEEE по сетям, приложениям и услугам электронного здравоохранения, 2016 г. (Healthcom), (Мюнхен).DOI: 10.1109 / HealthCom.2016.7749457

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шолле, Ф. (2017). «Xception: глубокое обучение с разделимой по глубине сверткой», Конференция IEEE по распознаванию образов и компьютерному зрению, PRCV 2017 (Гавайи, Гавайи). DOI: 10.1109 / CVPR.2017.195

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Цун, Ю. Л. (1989). Стратегии обобщения и проектирования сети, Технический отчет CRG-TR-98-4 . Исследовательская группа коннекционистов Университета Торонто.

ден Брок, М. Г., ван Дален, Дж. У., ван Гул, В. А., ван Шаранте, Э. П. М., де Би, Р. М., и Ричард, Э. (2015). Апатия при болезни Паркинсона: систематический обзор и метаанализ. Mov. Дисорд . 30, 759–769. DOI: 10.1002 / mds.26208

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Fuh, J., and Wang, S., and JL., J. C. (2005). Нейропсихиатрические профили у пациентов с болезнью Альцгеймера и сосудистой деменцией. Neurol. Нейрохирургия.Психиатрия 76, 1337–1041. DOI: 10.1136 / jnnp.2004.056408

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хандри, С., Накамура, К., и Номура, С. (2009). Классификация по полу и возрасту на основе модели движений человека с использованием интегральных агентных сетей Choquet. J. Adv. Comput. Intell. Intell. Информат . 13, 481–488. DOI: 10.20965 / jaciii.2009.p0481

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хэппи, С.Л., Данчева, А., Дас, А., Зегари Р., Роберт П. и Бремонд Ф. (2019). «Определение состояния апатии с помощью мимики и анализа движений», , 2019 14-я Международная конференция IEEE по автоматическому распознаванию лиц и жестов (FG 2019) (Лилль), . DOI: 10.1109 / FG.2019.8756545

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хе К., Чжан Х., Рен С. и Сунь Дж. (2015). Глубокое остаточное обучение для распознавания изображений. arXiv: 1512.03385 . DOI: 10.1109 / CVPR.2016.90

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Холден, М.К., Гилл, К. М., Маглиоцци, М. Р., Натан, Дж., И Пиль-Бейкер, Л. (1984). Клиническая оценка походки у лиц с неврологическими нарушениями. надежность и осмысленность. Phys. Ther . 60, 35–40. DOI: 10.1093 / ptj / 64.1.35

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хомма Т., Атлас Л. и Маркс Р. (1998). «Искусственная нейронная сеть для пространственно-временных биполярных паттернов: приложение к классификации фонем», в Advances in Neural Information Processing Systems (Denver, CO), 31-40.

Ховард А.Г., Чжу М., Чен Б., Калениченко Д., Ван В., Вей Т. и др. (2017). Мобильные сети: эффективные сверточные нейронные сети для приложений мобильного зрения. arXiv: 1704.04861

Google Scholar

Jehn, M., Schmidt-Trucksäess, A., Schuster, T., H. Hanssen, M. W., Halle, M., and Koehler, F. (2009). Количественная оценка результатов теста 6-минутной ходьбы у пациентов с хронической сердечной недостаточностью на основе акселерометра: применимость в телемедицине. J. Сердечная недостаточность 15, 334–340. DOI: 10.1016 / j.cardfail.2008.11.011

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джин Б., Тху Т. Х., Бэк Э., Саконг С. Х., Сяо Дж., Мондал Т. и др. (2014). Анализатор возраста ходьбы для медицинских приложений. IEEE J. Biomed. Информ по здоровью . 18, 1034–1042. DOI: 10.1109 / JBHI.2013.2296873

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джуэн Дж., Ченг К. и Шац Б.(2015). Монитор естественной ходьбы для пациентов с легочными заболеваниями, использующих мобильный телефон. IEEE J. Biomed. Информ по здоровью . 19, 1399–1405. DOI: 10.1109 / JBHI.2015.2427511

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Крижевский А., Суцкевер И., Хинтон Г. Э. (2012). «Классификация Imagenet с глубокими сверточными нейронными сетями», в Advances in Neural Information Processing Systems, NIPS 2012 . (Озеро Тахо, Невада)

PubMed Аннотация | Google Scholar

Лекун, Ю., Боттоу Л., Бенжио Ю. и Хаффнер П. (1998). Применение градиентного обучения для распознавания документов. Proc. IEEE 86, 2278–2324. DOI: 10.1109 / 5.726791

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли В., Тан Б. и Пехоцки Р. (2018). Пассивный радар для гибкого мониторинга приложений электронного здравоохранения. IEEE J. Transl. Англ. Здоровье Мед . 6, 1–10. DOI: 10.1109 / JTEHM.2018.2791609

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, Х., Хэ, Ю. и Цзин, X. (2019). Обзор распознавания человеческой активности с помощью радара на основе глубокого обучения. Пульт дистанционного управления . 11. DOI: 10.3390 / RS110

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лю Ю., Батранкур Б., Марин Ф. и Леви Р. (2018). «Оценка апатии с помощью одного 3D-акселерометра в случае экологического состояния пациентов с поведенческим вариантом лобно-височной деменции», в , 20-я Международная конференция IEEE 2018 по сетям, приложениям и услугам электронного здравоохранения (Healthcom), (Богота).DOI: 10.1109 / HealthCom.2018.8531167

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лю X., Цянь X., Ли X., Мяо К. и Пэн С. (2019). DMCM: адаптивный к данным метод кластеризации мутаций для выявления кластеров мутаций, связанных с раком. Биоинформатика 35, 389–397. DOI: 10.1093 / биоинформатика / bty624

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лю, X., Ван, X., Дин, Л., Ли, Дж., Гао, Ю., и Хе, К. (2015). frDriver: идентификация драйвера функциональной области для белковой последовательности. IEEE / ACM Trans. Comput. Биол. Биоинформатика 14. DOI: 10.1109 / TCBB.2020.3020096

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макихара Ю., Маннами Х. и Яги Ю. (2011). Анализ походки по полу и возрасту с использованием крупномасштабной многовидовой базы данных по походкам. Proc. Азиатская конф. Comput. Vis . 6493, 440–451. DOI: 10.1007 / 978-3-642-19309-5_34

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марин Р. С., Беджицки Р. и Фиринчогуллари С.(1991). Достоверность и валидность шкалы оценки апатии. Psychiatr. Res . 38, 143–162. DOI: 10.1016 / 0165-1781 (91)

-V

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Аравинда, К. В., Удай Кумар Редди, К. Р., Изуми, Т., и Ямазаки, К. (2018a). «Распознавание древних азиатских символов для сохранения и понимания литературы» в Digital Heritage. Прогресс в области культурного наследия: документация, сохранение и защита .EuroMed 2018. Конспект лекций по информатике, Vol. 11196, изд. Иоаннидес М. и др. (Чам: Спрингер), 741–751. DOI: 10.1007 / 978-3-030-01762-0_66

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Менг, Л., Хираяма, Т., и Оянагиг, С. (2018b). Подводный дрон с панорамной камерой для автоматического распознавания рыб на основе глубокого обучения. Доступ IEEE . 6, 17880–17886. DOI: 10.1109 / ACCESS.2018.2820326

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Менг, Л., Лю Б., Чжан З., Аравинда К., Камитоку Н. и Ямазаки К. (2019). «Детектор надписей на костях Ocrale на основе SSD», в New Trends in Image Analysis and Processing »ICIAP 2019, Lecture Notes in Computer Science, Vol. 11808 (Тренто) , 126–136. DOI: 10.1007 / 978-3-030-30754-7_13

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Наоми, С. А. (1992). Введение в непараметрическую регрессию ядра и ближайшего соседа. Am. Стат . 46, 175–185. DOI: 10.1080 / 00031305.1992.10475879

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Окада, К., Кобаяси, С., Ямагата, С., Такахаши, К., и Ямагути, С. (1997). Постинсультная апатия и регионарный церебральный кровоток. Инсульт 28, 2437–2441. DOI: 10.1161 / 01.STR.28.12.2437

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Опиц Д. и Маклин Р. (1999). Популярные ансамблевые методы: эмпирическое исследование. J. Artif. Intell. Res . 11, 169–198.DOI: 10.1613 / jair.614

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пагонабаррага Дж., Кулисевский Дж., Страфелла А. и Крак П. (2015). Апатия при болезни Паркинсона: клиника, нервные субстраты, диагностика и лечение. Ланцет Нейрол . 14, 518–531. DOI: 10.1016 / S1474-4422 (15) 00019-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Питта, Ф., Тростерс, Т., Спруит, М.А., Пробст, В.С., Декрамер, М., и Госселинк, Р.(2005). Характеристика физических нагрузок в повседневной жизни при хронической обструктивной болезни легких. Am. J. Respir. Крит. Медицинское обслуживание . 171, 972–977. DOI: 10.1164 / rccm.200407-855OC

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Поликар Р. (2006). Ансамблевые системы в принятии решений. IEEE Circuits Syst. Маг . 6, 21–45. DOI: 10.1109 / MCAS.2006.1688199

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рабинович Р.A., Louvaris, Z., Raste, Y., D. Langer, H.V.R., Giavedoni, S., Burtin, C., et al. (2013). Срок действия мониторов физической активности в повседневной жизни у пациентов с ХОБЛ. Eur. Респир. J . 42, 1205–1215. DOI: 10.1183 / 0_36.00134312

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сахо К., Уэмура К., Фудзимото М. и Мацумото М. (2020). Оценка инструментальной деятельности более высокого уровня в повседневной жизни с помощью микродоплеровского радара, обнаруживающего движения из положения сидя в положение сидя. IEEE J. Transl. Англ. Здоровье Мед . 8: 2100211. DOI: 10.1109 / JTEHM.2020.2964209

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зайферт, А.К., Амин, М., Зубир, А.М. (2019). К ненавязчивому анализу походки в домашних условиях на основе радиолокационных микродоплеровских сигнатур. IEEE Trans. Биомед. Eng . 66, 2629–2640 doi: 10.1109 / TBME.2019.2893528

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Симонян К., Зиссерман А.(2015). «Очень глубокие сверточные сети для распознавания крупномасштабных изображений», в Advances in Neural Information Processing Systems, NIPS 2015 (Montreal, QC).

Google Scholar

Старкштейн, С. Э., Майберг, Х. С., Презиози, Т., Анджеевски, П., Лейгуарда, Р., и Робинсон, П. Г. (1992). Надежность, достоверность и клинические корреляты апатии при болезни Паркинсона. J. Neuropsychiatry Clin. Neurosci . 4, 134–139. DOI: 10.1176 / jnp.4.2.134

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сегеди, C., Иоффе, С., Ванхаук, В., Алеми, А. (2016a). Inception-v4, inception-ResNet и влияние остаточных соединений на обучение. arXiv: 1602.07261

Google Scholar

Szegedy, C., Liu, W., Jia, Y.Q., Sermanet, P., Reed, S., Anguelov, D., et al. (2015). «Углубляясь в свертки», Конференция IEEE 2015 года по компьютерному зрению и распознаванию образов, CVPR 2015 (Бостон, Массачусетс). DOI: 10.1109 / CVPR.2015.7298594

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сегеди, C., Лю В., Цзя Ю.К., Серманет П., Рид С., Ангелов Д. и др. (2016b). «Переосмысление начальной архитектуры компьютерного зрения», Конференция IEEE по распознаванию образов и компьютерному зрению, PRCV 2016 (Лас-Вегас, Невада).

Google Scholar

Апатия никуда не денется

Когда вы увидели запись о женщине из Нью-Йорка, умирающей на полу в отделении неотложной помощи этим летом, какова была ваша реакция?

Для большинства из нас это было «Как они могли просто оставить ее там?» или что-то в этом роде.Если вы работаете в сфере здравоохранения, вы, вероятно, думаете, что ни один работник больницы не сможет оставить женщину, лежащую на полу, корчащуюся от боли. Но печальная правда заключается в том, что во многих больницах есть сотрудники, которые именно этим и займутся. Они давно «выполнили» возложенные на них обязанности. Отчеты на работу для них — не более чем получение зарплаты, и они убивают ваши усилия по обеспечению качественного, безопасного и экономичного ухода.

Достаточно одного апатичного сотрудника, чтобы сорвать усилия руководителя больницы по улучшению своей организации.Отстраненный сотрудник может не вымыть руки, забыть проверить дозировку лекарства или закрыть пациента, не проверив, не осталось ли внутри посторонней губки или инструмента. Люди и решения, которые они принимают ежедневно, являются наиболее важной частью процесса улучшения ухода.

Вот почему неудивительно, что заинтересованные сотрудники способствуют лучшему уходу за пациентами. Просто спросите Бев Каннингем, помощника вице-президента по клинической работе больницы Medical City Dallas. Несколько лет назад больница на 660 коек предприняла усилия, чтобы убедиться, что у нее есть самые качественные и заинтересованные сотрудники в этом районе, и с тех пор получила выгоды — не только с точки зрения удержания, но и с точки зрения результатов лечения пациентов.

«Поскольку мы наблюдали рост показателей вовлеченности сотрудников, одним из важных моментов является то, что наши основные показатели измерения — вы можете сопоставить [их] с нашими оценками вовлеченности, и тенденция будет одинаковой», — говорит она.

Сотрудники Medical City гордятся тем, что являются частью больничного сообщества, говорит Каннингем, и поэтому хотят, чтобы больница преуспела. Эта гордость помогла больнице принять культуру справедливости, которая побуждает сотрудников не только сообщать о неблагоприятных событиях, но и учиться на них.

«Если кто-то делает что-то не так, вы должны об этом позаботиться», — говорит Каннингем. «Но вы хотите побудить людей сообщать об этом. Если они хотят, чтобы Медикал Сити добился успеха, они сообщат об этом».

Апатичные сотрудники не виноваты во всех ошибках, которые происходят в больнице, говорит она, но вы можете поставить деньги на то, что они не будут изо всех сил сообщать о промахах.

«Очень важно сообщать о близких звонках», — говорит Каннингем. «Мы можем учиться у них, чтобы никто никогда не выходил за рамки близкого разговора.«

Вспомните видео, на котором женщина умирает в больнице Нью-Йорка. Была ли она первой, кто корчился от боли на полу этой больницы? Мы можем надеяться, но держу пари, что там были и другие случаи. когда не обращали внимания на нуждающихся пациентов. Если бы те другие случаи были заявлены как близкие к несчастью, возможно, смерть этой женщины можно было бы предотвратить.

Говорить о вовлеченных сотрудниках и на самом деле есть две разные вещи, — говорит Каннингем.Но в одном она уверена: «Это идет сверху вниз».

Она считает, что генеральный директор Бритт Берретт внес изменения в культуру Медицинского города. Сделав всего четыре шага, Берретт и руководство больницы сделали Медикал Сити местом, где хотят работать профессионалы здравоохранения Техаса.

Это:

1. Хорошо снимайте. «Мы хотим нанять подходящего сотрудника для работы», — говорит Каннингем. «Мы делаем упор на собеседованиях и действительно следим за тем, чтобы на каждую позицию у нас был нужный человек.«
2. Все подотчетны. Обеспечение безупречного ухода — это ответственность каждого, — говорит Каннингем, в том числе и исполнительного директора». Все заканчивается на мне, моих менеджерах и контролерах «, — говорит она. сам — находится на полу, изучает, как работают больничные процессы.Руководители также ежеквартально проводят форумы, позволяя сотрудникам высказывать свои опасения. «Мы разговариваем с ними не только по электронной почте, но и лицом к лицу», — говорит она.
3. Отмечайте достижения. По словам Каннингема, за последние годы усилия Medical City принесли ему несколько наград, и каждая из них, независимо от того, большая она или маленькая, отмечается. «Мы даем людям знать, когда у нас все хорошо», — говорит она. «Мы сообщаем им, что они гордятся тем, что работают здесь. Когда вы вкладываете в них эту гордость, это просто подтверждает, что они делают хорошую работу.«

Для Медикал Сити поддержание высокого качества медицинского обслуживания — это главное, чтобы персонал был доволен, а в сложных условиях возмещения расходов это более важно, чем когда-либо.

« Безопасность пациентов превыше всего, — говорит Каннингем ». За определенные вещи мы подвергаемся финансовым штрафам и просим предоставлять более качественную отчетность. Это означает, что каждый из нас, являющихся руководителями больниц — если это правда, что счастливый сотрудник — безопасный пациент, — тогда мы должны обращать на это внимание.»

---

Морин Ларкин — качественный редактор журнала HealthLeaders . С ней можно связаться по адресу [email protected].

---

Примечание. Вы можете подписаться на получение HealthLeaders Media QualityLeaders, бесплатного еженедельного электронного информационного бюллетеня, который сообщает о проблемы качества, с которыми сталкиваются лидеры здравоохранения.

Депрессия и апатия — UCLA Программа лечения болезни Альцгеймера и демента

Обучение воспитателей, часть III: Депрессия и апатия

Сценарий

Дочь объясняет, что ее мать не хотела делать ничего из того, что ей нравилось раньше.Она расстроена тем, что ее мать весь день лежит в постели и отказывается вставать.

Общий ответ : Мать днем ​​лежит в постели. Дочь просит мать встать, но мать отказывается. Дочь сдается и в отчаянии покидает комнату.

Объяснение эксперта : Депрессия и апатия встречаются у многих людей с деменцией. Апатия отличается от депрессии. При апатии человек может испытывать недостаток мотивации, усилий или энергии для выполнения повседневных задач, терять интерес к разговору с другими или участию в деятельности или проявлять отсутствие реакции на людей или происходящие события. Люди с депрессией могут быть грустными или плаксивыми, раздражительными, беспокойными и иметь чувство низкой самооценки.У людей с депрессией также могут быть проблемы со сном, потеря энергии и изменение аппетита. Обратитесь к врачу, если поведение является значительным или если это внезапное отклонение от их обычного поведения.

Рекомендуемая реакция : Мать днем ​​лежит в постели. Мать сначала отказывается вставать с постели. Дочь побуждает мать встать с постели, говоря, что ее подруга приедет в гости. Мать взволнована тем, что к ней пришел посетитель, и встает с постели.Мама идет в гостиную и с удовольствием решает с подругой головоломку.

6 шагов, чтобы вывести вашу команду из зоны апатии

В последних двух статьях мы обсуждали, как вывести вашу команду из зон беспокойства и ослабления, чтобы ввести их в зону достижений.

В этой статье я хочу рассказать, что делать, если ваша команда находится в зоне апатии.

Когда лидеры создают низкую психологическую безопасность и низкую подотчетность, вы часто найдете сотрудников, которые в значительной степени отстранены.Это может быть одна из самых рискованных команд для работы, из-за которой сотрудники не работают слишком много. Либо потому, что они боятся поступить неправильно, либо слишком устали и выгорели.

В этой команде много обвинений, цинизма, пренебрежения к лидерству и сплетен.

Это часто может быть результатом того, что авторитетные, эмоционально непостоянные лидеры закрыты для своих подчиненных и невольно создают психологически небезопасную командную культуру.Другими словами, лидеры, которые предпочитают выполнять техническую работу, а не управлять людьми. Это также может произойти в организации, в которой произошло плохо спланированное слияние или наверху разыгралось какое-то токсичное поведение. В этой зоне невероятно низкий уровень доверия и высокий оборот.

Люди также попадают в эту зону, когда ищут другую работу или нашли ее. Их сердце больше не занято той работой, которую они делают.

Это, вероятно, одна из самых трудных зон для вывода людей — либо потому, что они укоренились на своем пути, либо потому, что они глубоко изуродованы плохой практикой лидерства.

Интересно, что даже когда к власти приходит новое руководство, люди все равно могут вести себя так, как будто они заново переживают прошлое и что их не ценят по-настоящему в организации.

Часто бывает, что высокопроизводительному лидеру дается такая команда, которую нужно изменить. Ключевое слово, чтобы помочь этой команде, — это наделить человек полномочиями человека. Но это медленный процесс, требующий укрепления доверия с каждым членом команды, который демонстрирует, что вы его поддержали. Это важно, потому что обычно групповая идентичность такова: «Я не могу доверять своему боссу / системе.«Чтобы избавиться от этого мышления, необходимо работать с каждым членом команды индивидуально.

Имея это в виду, давайте рассмотрим шаги, чтобы сделать это:

1. Помогите людям почувствовать себя ценными — в этой зоне люди чувствуют неуважение и что ничего не изменится. Обычно на этом уровне членов команды объединяет чувство, что их неправильно понимают и что они отключены от остальной части организации. Давненько ими никто не интересовался. Преодолейте это мышление, чтобы продемонстрировать, что каждого человека ценят за его вклад и понимание.Начните регулярно знакомить людей с личными беседами, которые благодарят людей и признают их за то, что они сделали правильно. Задайте вопрос — «что бы вы делали, если бы у вас была моя работа?» — продемонстрировать, что вам интересно их мнение. Затем при необходимости выполните правильные действия (или объясните, почему вы не смогли внести изменения). Т

2. Поощряйте высшее руководство присоединиться к вашей команде. Распространенной проблемой в организациях является то, что некоторые команды выполняют работу, которую руководители не совсем понимают. Таким образом, в результате они могут быть перегружены работой, используя устаревшие системы, которые никогда не будут улучшаться, или им выдаются нереалистичные показатели или ожидания.Как правило, в этой зоне высшее руководство часто игнорирует членов команды, что приводит к усилению чувства отчуждения. Когда члены высшего руководства фактически сидят рядом с командами в зоне апатии и проявляют интерес к тому, что они делают, это имеет большое значение для демонстрации того, что людей ценят и понимают. Это также демонстрирует сочувствие, которого действительно хочет большинство людей в этой зоне.

3. Расширяйте возможности членов команды по одному — индивидуальные встречи — действительно важная техника для использования в этой зоне.Используйте их, чтобы побудить людей начать планировать цели и прислушиваться к их карьерным устремлениям. Затем поработайте с ними, чтобы составить план карьеры. Сделайте все возможное, чтобы организовать обучение, чтобы помочь им достичь своих целей и доказать, что вы их настоящий союзник. Но начните с малого с целей. В этой зоне сотрудники находятся в состоянии контузии и нуждаются в поощрении, чтобы выйти из зоны комфорта.

4. Используйте силу трех — Великолепная техника была упомянута в книге Дэйва Логана « Лидерство племени ».Здесь вы подружитесь с людьми в этой зоне с кем-то, кто более ответственен — ​​то есть либо в зоне беспокойства, либо в зоне достижений. В идеале, этот третий человек должен оказывать поддержку и быть кем-то, на кого они могут положиться в правильном поступке. Поощряйте их работать вместе над проектами или проводить время друг с другом, чтобы те, кто находится в зоне апатии, могли испытать, как другие люди работают вместе. Поощрение дружбы с другими людьми помогает людям в этой зоне чувствовать себя более связанными и ценными в организации.

5. Назначьте краткосрочные проекты — обычно люди в этой зоне потеряли уверенность в своих силах. Повышайте боевой дух с помощью небольших простых проектов, которые не требуют особого управления с вашей стороны. Когда они успешно справятся с задачей, поблагодарите их и публично выразите словесное признание. Заставьте их гордиться своими достижениями.

6. Связь с бенефициарами. Возможно, сотрудникам этой зоны уже давно не рассказывали, как их работа действительно помогает другим.Помогите членам команды понять влияние и значение выполняемой ими работы.

В рамках проекта Energy Project было опрошено более 12 000 сотрудников в различных компаниях и отраслях. Они обнаружили прямую взаимосвязь между нахождением смысла в работе и высокой производительностью.

Сотрудники, которые утверждали, что придают значение своей работе, как сообщается, были в 1,4 раза больше вовлечены в работу, в 1,7 раза чаще чувствовали удовлетворение от работы и в три раза чаще оставались в своей компании.К сожалению, только 50% сотрудников ощущали смысл своей работы.

Мощный лидерский навык помогает сотрудникам понять значение своей роли и то, как она способствует успеху организации. Когда сотрудники понимают свою роль в бизнесе, 91% будут стремиться к этому успеху, но если они этого не сделают, это число резко упадет до 23% (Билл Квирк, Melcrum). Подключайте людей к тому, как их работа помогает клиентам, их коллегам и даже себе.

На пути вверх

Чтобы вывести людей из зоны апатии, нужно время и целеустремленность.Это не быстрый процесс. Команды в этой зоне действительно нуждаются в эмоционально интеллигентном лидере, который может деликатно продемонстрировать свою значимость. Что они не бессильны и могут доверять себе и другим.

Какие шаги вы предприняли, чтобы вывести людей из зоны апатии?

Как вакцинная апатия — а не колебания — может способствовать снижению показателей вакцинации

После впечатляющего старта уровень вакцинации в Соединенных Штатах начал выходить на плато, несмотря на то, что лекарств более чем достаточно, и опасный вариант на свободе.

Если страна хочет достичь цели президента Байдена вакцинировать 70 процентов населения, некоторые исследователи говорят, что нам нужно начать апеллировать к тем, кто не просто сомневается в вакцинах, но и безразличен.

Отсутствие интереса, утверждают они, — это последний удар на пути к иммунитету.

«Это могут быть люди, которые чувствуют себя очень здоровыми, очень сильными, [или] думают, что вряд ли они заболеют, потому что они живут в районе с низкой плотностью населения», — объясняют два исследователя в недавно опубликованной статье «Точка зрения».

«Они просто не чувствуют себя подверженными риску».

Те, кто испытывает апатию к вакцине COVID-19, происходят из разных слоев общества, говорят исследователи, с разными причинами для отказа от вакцинации.

Молодые люди, например, могут подумать, что они не подвержены риску заражения COVID-19, поэтому их не так беспокоит вакцинация.

Тем временем некоторые пожилые люди могут считать вакцинацию второстепенной задачей по сравнению со всеми рабочими и семейными обязанностями, которые они уже пытаются сбалансировать.

Другие могли столкнуться с системным расизмом или аналогичными формами дискриминации в рамках медицинской системы. Таким образом, они с большей вероятностью будут игнорировать медицинские темы, такие как вакцинация.

Дело не в том, что эти люди активно задаются вопросом, стоит ли делать вакцину от COVID-19, как и те, кто колеблется, это скорее то, что они не обращают внимания; вакцинация просто не в их поле зрения.

На данный момент трудно сказать, сколько невакцинированных людей в настоящее время попадает в группу апатии по сравнению с группой сомневающихся.Часто эти двое занимаются исследованиями.

«Поскольку нерешительность в отношении вакцины привлекает много внимания средств массовой информации, некоторые люди могут предпочесть заявить, что их незаинтересованность в получении вакцины вызвана такой проблемой, как безопасность или эффективность, а не более личным ответом — что им просто все равно «, — говорит маркетинговый исследователь Стейси Вуд, один из авторов» Точки зрения «.

Однако в феврале 2021 года опрос Pew действительно задавал более тонкие вопросы. Было обнаружено, что из всех 30 процентов участников, которые сказали, что они, вероятно, не получат вакцину от COVID-19, почти половина считают, что они не нуждаются в лекарстве.

Это соответствует большему количеству анекдотических отчетов со всей страны. В Миссисипи, например, вакцины легко доступны и бесплатны, но большая часть населения все еще не получает прививку.

Тогда государственный санитарный врач, доктор Томас Доббс, также обвинил в апатии.

«Это действительно печально, потому что люди в зарубежных странах отрезали бы себе маленький палец на ноге, чтобы сделать вакцину COVID, и … мы не собираемся тратить пять минут, пока идем мимо аптеки Kroger», — недавно пожаловался Доббс в виртуальном беседа с Медицинской ассоциацией Миссисипи.

Очевидно, что экспертам в области здравоохранения нужен лучший способ взаимодействия с теми, кто безразличен к COVID-19. Вуд и ее соавтор, эксперт по политике в области здравоохранения Кевин Шульман, думают, что знают, как это сделать.

Их недавняя точка зрения основана на модели вероятности проработки, которая предполагает, что, когда кто-то менее вовлечен в выбор, он не так сильно мотивирован сильными аргументами или фактами.

«Вместо этого, — объясняет Вуд, — выяснилось, что этих людей больше убеждают быстрые, броские, эмоциональные или общие призывы».»

Если это правда, то тех, кто безразличен к вакцине COVID-19, лучше убедить дать укол простым сообщением, не содержащим слишком много жаргона. Может быть, его даже произнесет знаменитость или кто-то любимый публикой.

Такие места, как Совет по рекламе, некоммерческая организация, которая помогает выпускать общественные объявления, недавно начали кампанию вакцины в Соединенных Штатах под лозунгом: «Это зависит от вас».

Сообщение короткое и привлекательно для общей картины, но оно также было обращено к тем, кто уже рассматривает выбор вакцинации.А как насчет тех, кто не обращает внимания?

В этом случае Вуд и Шульман считают, что маркетинговый подход может сработать лучше.

Денежные лотереи и финансовые стимулы, по их мнению, действительно эффективны, потому что, как объясняет Вуд в подкасте: «Если вы не думаете о вакцинации, а потом они на местном бейсбольном матче или в бассейне, или аэропорт, и они раздают бесплатную пиццу и футболку, ну, теперь мне интересно «.

Теоретически это хорошая идея, но в некоторых штатах, например в Огайо, это уже пробовали, но без особого успеха.

«Это просто не работает», — сказал Irwin Redlener, который руководит Инициативой по ресурсам и реагированию на пандемию в Колумбийском университете.

«Люди не покупают это. Похоже, что стимулы не работают — будь то пончик, машина или миллион долларов».

Вуд и Шульман, возможно, правы, призывая проводить различие между нерешительностью в отношении вакцинации и апатией к вакцинам. Но когда дело доходит до общения с любой из групп, нам необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы понять, как лучше всего обратиться к экспертам в области общественного здравоохранения.