Книги для начинающих психологов: 6 базовых книг для каждого начинающего психолога — 6 книг

Опубликовано 13.05.202311.04.2023 автором alexxlab

Содержание

20 лучших книг по психологии для чтения | 2022

Если вы хотите понять, как работает ваш мозг, вам лучше изучать неврологию. Но если вы хотите выяснить, почему люди ведут себя именно так, вам следует изучить психологию.

Психология — это научное исследование человеческого разума с пристальным вниманием к тому, как он формирует человеческое поведение в определенном контексте.

Одна из лучших существующих в настоящее время книг по психологии — «Социальное животное» Эллиота Аронсона.

Его глубокий анализ концепций психологии увлекателен и информативен.

В книге удачно раскрываются четыре типа психологии: когнитивная, судебно-медицинская, социальная и психология развития.

Что еще более важно, книга отвечает на основной фундаментальный вопрос: зачем изучать психологию? Короткий ответ на этот вопрос, как вы узнаете, состоит в том, чтобы определять, анализировать, предсказывать и изменять поведение человека.

Возможность делать все это делает вас очень влиятельным человеком в сфере управления людьми. Таким образом, важно изучить психологию, даже если она не является вашим основным предметом изучения.

Здесь мы рассмотрим, как вы можете научиться психологии, лучшую книгу по психологии для начинающих, лучшие книги по психологии для чтения и 20 лучших книг, которые вам нужно посмотреть.

Как я могу научиться психологии?

Лучший подход к изучению психологии — это прочитать как можно больше книг по ней.

Поскольку вы не посещаете занятия по психологии, у вас не будет возможности спросить репетитора о том, чего вы не понимаете. Как и все предметы, в психологии есть свои уникальные слова, используемые для описания различных понятий.

Иногда вы обнаружите, что автор книги, которую вы читаете, предполагает, что вы уже знаете эти концепции. Однако это не должно быть проблемой, поскольку вы найдете множество объяснений, просто просматривая слова или понятия в Интернете.

Психология чтения достаточно увлекательна и довольно хорошо привлечет ваше внимание. Более того, это не похоже на математику, где вы столкнетесь со сложными вычислениями, поэтому по большей части она будет протекать.

Какая книга по психологии лучше всего подходит для начинающих?

Лучший подход к изучению психологии — это прочитать как можно больше книг по ней.

Поскольку вы не посещаете класс психологии, вы не будете просить репетитора о том, чего не понимаете. Однако это не должно быть проблемой, поскольку вы найдете множество объяснений, просто просматривая слова или понятия в Интернете.

Более того, психология чтения не похожа на математику, где вы столкнетесь со сложными вычислениями, поэтому в основном она будет протекать.

Какая книга по психологии лучше всего подходит для начинающих?

Если вы новичок, вам стоит прочитать несколько книг по психологии.

Лучшее из них для начала — «Сделано, чтобы прижиться: почему одни идеи выживают, а другие умирают», написанные Чипом Хитом и Дэном Хитом.

Эта книга непосредственно посвящена одной из основных целей психологии — устойчивым изменениям.

Книга — полезное место для начала, потому что она касается изменения индивидуального поведения, хотя она также касается изменений внутри организации.

Эта книга не только проведет вас по этапам достижения изменений, но также даст вам мощное введение в концепции психологии.

Читайте: 21 способ получить бесплатные книги по почте в 2022 году

Какие книги по психологии лучше всего читать?

Есть много книг по психологии, которые подходят вашему процессу обучения. Лучшие из них можно судить по оглавлению.

Как правило, вы должны проверить, соответствуют ли они вашим интересам. Помните, что так называемые книги по мотивации в основном основаны на концепциях психологии и их легко читать.

Какие 20 книг по психологии лучше всего прочитать?

Следующие 20 книг лучше всего прочитать, если вы хотите изучать психологию самостоятельно.

1. Сделано, чтобы прилепиться: почему одни идеи выживают, а другие умирают. Авторы Чипа Хита и Дэна Хита.

В этой книге братьев Хит рассказывается об изменениях, которые длятся долго и почему. Это тяжело связано с маркетингом, но применимо и к другим аспектам жизни. Это полезное чтение, если вы хотите добиться устойчивых изменений.

«Социальное животное» Аронсона — блестящая книга по социальной психологии.

Он дает понимание предмета с примерами из реальной жизни, что делает чтение приятным.

Он также затрагивает другие разделы психологии, и его легко прочитать новичкам.

3. Языковой инстинкт: как разум создает язык, Стивен Пинкер.

В этой книге Пинкер исследует, как люди развивают и используют язык для общения.

Он охватывает важные аспекты эволюции мозга, позволяющие каждому человеку усвоить язык и эффективно общаться на нем.

Язык — важный элемент психологии, поэтому важно знать его.

4. Мыслить быстро и медленно, Даниэль Канеман.

Это еще одна увлекательная книга по психологии, освещающая процесс мышления.

Он побуждает людей принимать как быстрые, так и медленные, хорошо продуманные решения.

Это увлекательное чтение, особенно для людей, которым трудно определиться с курсом действий.

5. Невидимая горилла Дэниела Саймонса.

Эта книга основана на эксперименте, в котором учащихся просят подсчитать пасы в баскетбольном матче, чтобы они не замечали человека в костюме гориллы, гуляющего по площадке.

Это показывает, как мы сосредотачиваемся на одних вещах и упускаем из виду все, что нас окружает.

6. Искусство выбора, Шина Айенгар.

В книге Айенгара также подчеркивается процесс принятия решений. Это дает хорошие подсказки о том, как выбрать наилучший вариант.

Это еще один полезный инструмент для правильного выбора, который поможет улучшить вашу жизнь.

7. Влияние: наука и практика Роберта Чалдини.

Эта книга затрагивает тему влияния. Он показывает нам, как влиять на других и избегать неправильных поступков. Он определяет шесть факторов, которые заставляют нас поддаваться влиянию других.

8. «Наткнувшись на счастье» Дэниела Гилберта.

В этой книге Гилберт рассказывает читателю, что делает людей счастливыми, а что нет.

Хотя название, кажется, предполагает, что счастье достигается случайно, это не так.

Из содержания ясно, что осознанные действия приводят к счастью.

9. Эволюционная психология: наука о разуме Дэвида Басса.

В этой книге рассматриваются современные подходы к психологии, которые немного расходятся с традиционными подходами.

Это полезная книга для определения направления изучения психологии.

10. Предсказуемо иррационально, Дэн Ариели.

«Предсказуемо иррациональное» — определенно одна из книг по психологии, которую стоит прочитать. Психология принимает в книге Ариэли совершенно новый виток. Основная идея заключается в том, что вы должны отличаться от других, чтобы что-то изменить.

На самом деле это простая логика, поскольку вы не можете изменить людей, походя на них. В книге говорится, что успешные люди — это те, кто осмелился отличаться от других.

Он входит в число лучших книг по психологии.

Читайте: Краткое содержание книги «Сила настоящего» | Обзор 2022 года

11

Сила воли: новое открытие величайшей силы человека Роя Баумейстера и Джона Тирни.

Цель этой книги — дать читателю возможность заново открыть для себя забытую способность силы воли.

Он постулирует, что люди теряют свой моральный компас и врожденную способность добиваться успеха из-за отсутствия этой силы.

12

Психокибернетика Максвелла Мальца.

Эта книга занимается визуализацией ожидаемых результатов для их достижения.

Он утверждает, что видение того, чего вы хотите, будет служить вам путеводителем. Это позволит вам добиться успеха.

13. Числа управляют вашим миром: скрытое влияние вероятностей и статистики всего, что вы делаете, Кайзер Фанг.

Фунг углубляется в важную область психологии, которую часто игнорируют, но которая очень важна; статистика.

Анализ данных показывает, откуда вы пришли, где находитесь и куда направляетесь.

Это отличное чтение для руководителей бизнеса и частных лиц.

14. Что все говорят Джо Наварро.

Основная тема этой книги — язык тела. Это позволяет вам понять, что говорят другие люди, по их позам. Он также дает вам несколько уловок, как влиять на других с помощью языка тела.

15. «Парадокс выбора: почему больше значит меньше» Барри Шварц.

Эта книга Шварца является важным руководством по процессу принятия решений.

Это дает представление о том, почему варианты, которые на первый взгляд выглядят лучше, могут быть совершенно неправильными, в то время как варианты, которые люди часто игнорируют, могут быть лучшими. Его можно прочитать даже тем, кто не интересуется психологией.

16. Мозговое влияние: 100 способов убедить и убедить Роджер Дули.

В этой книге Дули обращается к маркетологам, но его идеи применимы в повседневной жизни. Влияние на других позволяет вам продвигаться по жизни.

Эта книга довольно хорошо исследует эту концепцию, что делает ее одной из лучших книг по психологии.

17. Компас удовольствия Дэвида Дж. Линдена.

Как и «Наткнувшись на счастье», книга Линдена смело рассматривает то, что заставляет людей испытывать удовольствие.

Он также исследует действия и решения, которые приводят к стрессу и боли. Это интересное руководство о том, что лучше всего делать и чего избегать, чтобы получить максимальное удовольствие.

18. Первые 20 часов Джоша Кауфмана.

Хотя в книге говорится, что для изучения нового навыка требуется около 10,000 20 часов, в ней также утверждается, что вы можете овладеть основами любого навыка в течение первых XNUMX часов. Это очень интересное чтение для тех, кто хочет получить новые навыки.

19. 48 законов власти Роберта Грина.

Классика Роберта Грина с течением времени считалась руководством для политиков. Некоторые законы радикальны, и к ним следует относиться с осторожностью.

Однако в целом это важное руководство по влиянию на людей. Она до сих пор считается одной из книг по психологии, которую стоит читать.

20. «Сила привычки (Почему мы делаем то, что делаем)» Чарльза Дахигга.

Как легко понять из названия, книга Дахигга посвящена человеческому поведению. Это помогает читателю узнать, как развиваются привычки и почему люди делают то, что они делают. Это очень информативная книга о поведении.

Читайте также: 9 лучших книг, которые изменят ваш взгляд на жизнь

Часто задаваемые вопросы

Что мне следует искать в книге по психологии?

Проверьте по содержанию, что он охватывает как минимум 2 типа психологии: когнитивную, судебную, социальную и психологию развития.

Какие книги по психологии самые лучшие?

Лучше всего читать книги, в которых концепции психологии сочетаются с примерами из реальной жизни.

Как мне узнать, что написано в книге по психологии?

Просто просмотрите оглавление.

Где мне взять книгу по психологии?

Вы можете проверить онлайн-библиотеки или веб-сайты издателей, так как в них есть как старые, так и новейшие книги.

Книги по психологии скучны?

Не все скучны. Некоторые из них действительно увлекательны, особенно книги по мотивации.

Могу ли я изучать психологию, используя подход «сделай сам»?

Да, вы можете сделать это сами, это не ракетостроение.

Татьяна Барлас — Психологический практикум для начинающих читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …63

Т. В. Барлас

Психологический практикум для начинающих

* * *

Рекомендовано Ученым советом Института практической психологии и психоанализа в качестве учебного пособия по направлению подготовки (специальности) «Психология»

Редактор серии К. В. Ягнюк

От автора

Слова «психология» и «психолог» мало кого оставляют равнодушным. Общество и его отдельные представители ждут от психологии решения разнообразнейших проблем, причем слишком часто их ожидания оказываются обманутыми, поэтому «психолог» порой произносится с суеверным почтением, будто «чародей» или «всезнающий волшебник», а нередко, наоборот, с разочарованием и пренебрежением.

Можно привести немало соображений о причинах столь пристрастного и неоднозначного отношения к психологии, но сейчас мы коснемся лишь одной из них. Дело в том, что само слово «психология» может относиться к совершенно разным понятиям и сферам деятельности человека. Разные значения этого слова многие путают и подменяют одно другим.

Есть психология как наука; подобно всякой науке, она занимается выявлением закономерностей, формулировкой и проверкой гипотез, обобщением полученных данных и т. п.

Вместе с тем есть психология практическая, то есть приемы и способы оказания психологической помощи людям, составная часть профессиональной деятельности. Знания и навыки практической психологии могут быть основными для работы, если это работа практического психолога, а могут использоваться в других профессиях – педагога, социального работника, врача, менеджера по продажам, пиарщика и др.

Как соотносятся между собой научная и практическая психология? Примерно так же, как биология и медицина или физика и техника. Наука является теоретической основой практики, немыслимой без нее, однако между ними не так уж много общего. Никто не будет требовать от ученого-биолога, чтобы он лечил людей, а от физика, чтобы он проектировал сложные механизмы.

С психологией, к сожалению, все гораздо запутанней. Профессиональная подготовка психологов все еще сводится преимущественно к изучению премудростей психологической науки, а обществом востребованы, прежде всего, практики; от выпускников многочисленных факультетов психологии ждут практических знаний и навыков, которыми они, увы, как правило не обладают. С другой стороны, если психологи-практики, не получившие «правильного» психологического образования, углубляются в психологическую науку в поисках ответов на свои вопросы, чаще всего они эти ответы не находят (хотя это не значит, что их там действительно нет!).

Есть еще и иная психология – житейская, «специалистом» в которой является каждый из нас, но о ней немного позже.

Эта книга ориентирована, в первую очередь, на тех, кто интересуется практической психологией, будь то студенты – психологи и изучающие психологию – или просто те, кто увлечен психологией, поэтому основное ее содержание – практические задания, а книга предназначена не столько для чтения, сколько для их выполнения. Однако автор – «классический» психолог, уважающий психологическую науку, и потому каждое задание предваряется теоретическим введением, без изучения которого его выполнение малополезно, если вообще осуществимо. Задача книги – показать читателю возможности научной психологии для понимания и объяснения практических и житейских психологических феноменов, провести связи от научной психологии к житейской и практической.

Для работы с книгой не нужны никакие специальные знания, но очень желателен интерес к живому контакту с человеком, который всегда гораздо сложнее любых научных теорий. Необходима готовность вкладывать силы, время, мысли, потому что, когда мы сталкиваемся с необходимостью понять не абстрактного испытуемого, а конкретного Васю или Машу, то очень быстро осознаем, что правильных и неправильных ответов нет и не может быть, а самое лучшее книжное руководство – всего лишь подсказка для собственных размышлений. Важно не бояться совершать ошибки и при этом помнить, что человек – не «подопытный кролик», наши ошибки могут дорого ему обойтись.

В основе данного издания – книга «Психологический практикум для „чайников“» (Барлас, 2001), в которой был обобщен опыт работы со студентами второго высшего образования – взрослых людей, избравших психологию своей профессией и обладающих немалым житейским психологическим опытом. За прошедшие с тех пор годы с заданиями работал более широкий круг учащихся: студенты первого высшего образования – будущие психологи и педагоги-психологи, студенты «непсихологических» специальностей, школьники. Для них было придумано много новых заданий, а опыт работы со старыми значительно возрос.

Теперь назрела необходимость нового издания.

При подготовке нового варианта практикума количество и тематика заданий существенно расширились, а к большинству старых заданий на основе опыта работы с ними были добавлены рекомендации и новые примеры. Несколько заданий, оказавшихся слишком трудоемкими или не очень интересными для выполнения, было исключено.

Кроме того, книга получила новую структуру; она состоит из четырех глав, каждая из которых – новая ступенька в освоении опыта практической психологии. Первая глава знакомит читателя с «классическими» методами психологии – эксперимент, беседа, наблюдение и др. Большинство заданий этого раздела сравнительно несложные, они доступны всем желающим, а выполнять их, надеюсь, интересно.

Вторая глава дает возможность использовать знакомые по первой главе методы в разнообразных сферах практической психологии: в работе с детьми, отборе персонала, изучении психологии городской среды, особенностей принятия решений в обыденной жизни и др. Задания в целом сложнее, чем в первой главе, они требуют более серьезного отношения, а некоторые – еще и «житейского багажа», который может помочь строить взаимодействие в непростых ситуациях.

Третья глава посвящена углубленному исследованию самых тонких и деликатных структур психики – мотивационно-личностной сферы. Выполнение заданий предполагает высокую включенность испытуемого, у них возможны выраженные эмоциональные реакции. От тех, кто работает с испытуемым и потом анализирует результаты, потребуются чуткость, следование этическим стандартам, умение соотносить интуитивное житейское понимание человека с результатами выполнения им психологических методик.

Большинство заданий первых трех глав представляют собой модификации широко известных методик, чье авторство не всегда возможно определить. Модификации, а также принципы анализа и интерпретации создавались, как правило, на основе многолетнего опыта выполнения заданий студентами и являются авторскими разработками.

12 3 4 5 6 7 . ..63

лучших книг для новых терапевтов — терапевты, начинающие карьеру

Ниже приведены лучшие книги для терапевтов, которые я нашел, ресурсы, которые я чаще всего рекомендую начинающим терапевтам, студентам-практикантам и клиентам. Существует огромное количество книг, которые может прочитать любой терапевт, поэтому я оставил свои предложения здесь (в основном) по 3 книги в каждой категории. Я размещаю предложения бонусных книг внизу страницы с меньшим количеством деталей. Как начинающий терапевт или опытный консультант, я надеюсь, что эта информация окажется для вас полезной. Прокрутите вниз или перейдите к разделу:

Основополагающие книги | Механика терапии | Теория консультирования
Для клиентов

Основополагающие книги

Это книга , которую вы должны получить, если вы находитесь в первые несколько месяцев или лет консультирования. Наполнен обнадеживающей мудростью. Краткий, справочный и практичный, а также эффективно охватывающий внутренний / личный аспект. Красивое и зрелое руководство для тех случаев, когда мы чувствуем себя новыми и сбитыми с толку. Я бы убил за эту книгу во время обучения!

Получить его на Амазонке

Мастер процесса. Раньше я просил своих аспирантов прочитать это перед тем, как приехать на первый рабочий день. С тех пор это место заняла книга Козолино «Создание терапевта», но я люблю эту книгу. Ялом теплый, проницательный и дает удивительно краткий взгляд на десятки человеческих моментов в терапии, из которых мы можем извлечь уроки.

Получить его на Амазонке

Острый, мощный и благословенно лаконичный. Взгляд на человеческую природу в ужасных обстоятельствах и на то, как поиск смысла взаимодействует с травмой и жизнью.

Франкл делится своей историей, а затем своей теорией логотерапии. Это мощно, экзистенциально и трогательно. Стоит вашего времени.

Получить его на Амазонке

Механика (как стать лучше на терапии)

Чоу умен и увлечен, и он хочет, чтобы у нас было меньше одиночных сеансов терапии. Его книга проста и полезна для новых терапевтов. Если ваши клиенты не возвращаются к вам, прочтите! Он содержит советы о том, как сразу же стать более привлекательным, и изменил правила игры для многих терапевтов.

Получить его на Амазонке

Эталонная книга, актуальная и сегодня, является хорошим введением в лечение с информированием о результатах, исследованием общих факторов в терапии и тем, как включить их в повседневную практику. Авторы продолжают аналогичную работу сегодня, и Скотт Миллер делает это, возможно, в первую очередь через Центр клинического мастерства.

Получить его на Амазонке

Содержит хорошую техническую информацию о том, как продолжать совершенствовать терапевтические навыки в течение карьеры и как практиковать более эффективно. Лучше брать и читать только отдельные главы за раз; Пытаясь прочитать это прямо, кажется, что читаешь учебник. Каждая глава написана другим автором, и я нашел в этом тексте солидную ценность.

Получить его на Амазонке

Теория консультирования и ориентация

Широко признанный взгляд на травму, эта книга охватывает детские травмы и опыт взрослых, а также некоторые методы подхода к ним. Это мощное и, честно говоря, тяжелое чтение, учитывая тему. Но это реальная жизнь, и мы постоянно видим, как клиенты переживают этот опыт. Некоторые из нас проживают их сами.

Получить его на Амазонке

Классика для работы с клиентами, переживающими какую-то потерю. Авторы углубляются в то, как говорить о горе, как разные люди переживают горе и как нормализовать путешествие утраты. Их книга «О смерти и умирании» тоже хороша, но она больше посвящена тому, как помочь умирающим, а не горюющим.

Получить его на Амазонке

Это простой и всесторонний взгляд на АСТ, который сам по себе является полезным подходом во многих моментах терапии. Книга полна хороших примеров и способов применения инструментов (как и веб-сайт Хейса в разделе набора инструментов ACT), хотя подумайте о том, чтобы добавить вкладки для заметок упражнений, которые вам нравятся, потому что на книгу будет нелегко ссылаться позже.

Получить его на Амазонке

Классика в этой области, больше подходящая как справочник, чем книга для чтения. Он подробно и ясно излагает когнитивно-поведенческую терапию, давая представление о том, как подходить к терапии, которую некоторые новички находят весьма привлекательной. Я извлек из этого пользу, не становясь фанатиком, и я думаю, что это стоит посмотреть. Обновленная версия конца 2020 года.

Получить его на Амазонке

Превосходное и краткое введение в нарративную терапию, которая сама по себе является гибкой, творческой и приятной для игры на сеансе. Морган демистифицирует то, что в противном случае могло бы показаться сложным академическим упражнением, и повышает уверенность клиницистов в том, что они могут опробовать эту модальность. Краткий и полезный обзор.

Получить его на Амазонке

Полезный текст от специалиста по лечению депрессии — одной из наиболее частых проблем, с которыми мы обращаемся к клиентам. У Япко есть много отличных идей, и он кратко делится ими здесь. Посмотрите также интервью или подкаст с ним; его усилия действительно улучшили мою работу с клиентами по депрессии. Фундаментальное и конкретное.

Получить его на Амазонке

Книги по терапии для клиентов

Розенберг исследует эффективное, искреннее общение в этом превосходном ресурсе. Он детализирован и является отличным справочником для обучения или изучения конкретных навыков. Он использует четкие примеры и освещает проблемные области обсуждения, а также предлагает надежные способы решения проблем. Способность общаться здоровым образом меняет жизнь, и эта книга отлично подходит для всех, особенно для пар, рабочих проблем или проблем с гневом.

Получить его на Амазонке

Прекрасная книга, полная уязвимых мест и четких примеров, с частичным акцентом на внимательность. Наша культура очень конкурентна и индивидуалистична, из-за чего многие люди страдают от самоосуждения и самоотрицания. Нефф показывает нам, как активно любить себя, а не просто перестать быть строгим к себе. Мое любимое чтение 2021 года, хотя некоторые ее рассуждения о сыне-аутисте странные.

Получить его на Амазонке

К воспитанию прилагается руководство — Сигал написал его для нас! Бесценный ресурс для родителей, которые ищут рекомендации. Групповая терапия также отлично подходит для родителей, и «Тревожные дети, обеспокоенные родители» Лайонса почти заняли это место, но Сигал обсуждает воспитание детей и дисциплину прямо и практично; это невероятно.

Получить его на Амазонке

Дальнейшие рекомендации

Вот дополнительные книги для новых терапевтов, которые я считаю ценными. Нагрузка у всех разная, но консультантам следует читать следующие книги:

Для терапевтов:

Письма молодому терапевту — Мэри Пайфер
Палач любви — Ирвинг Ялом
Плохая терапия:
Терапевты рассказывают о своих худших неудачах – под редакцией Коттлера и Карлсона
Язык эмоций — Карла Макларен
Развивающий практик: рост и стагнация терапевтов и консультантов — Сковхолт

Для клиентов:

Для клиентов:
- Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей — Дейл Карнеги
- Тонкое искусство пофигизма — Марк Мэнсон0003
- Ловушка счастья — Расс Харрис
- Мозг Будды — Рик Хэнсон подозревают, что у них аутизм См. мою статью на эту тему.)
- Уникальный человек: другой взгляд на аутизм — Барри Призан (отличная книга для родителей)
Earlycareertherapists.com является партнером Amazon и зарабатывает на квалификации покупки. Earlycareertherapists.com получает комиссию от продуктов (например, книг на этой странице), проданных посредством соответствующих покупок, связанных с Amazon.com.
11 книг по позитивной психологии для новичков
В этой статье мы рассмотрим:
- Что такое позитивная психология
- Общие темы по позитивной психологии
- Книги по личностному росту
- Лучшие книги по позитивной психологии
- 6 9
Лучшие книги по позитивной психологии — это те, которые вы прочтете! Серьезно, эта растущая область исследований идеально подходит для всех, кто хочет жить более полноценной жизнью или помогать другим делать то же самое. Но это также и просто область исследований. Многие из наиболее полных книг по позитивной психологии также носят академический характер.
Я стремлюсь предоставить список для чтения, в который может погрузиться каждый. Да, я расскажу о некоторых основных учебниках, а также о более легких томах, на которые повлияла совокупность работ по позитивной психологии. Книги, которые были написаны, чтобы вдохновлять новичков.
Что такое позитивная психология
Давайте поговорим о том, что я имею в виду под «позитивной психологией». Для этого мы обращаемся прямо к источникам, Мартину Селигману и Михали Чиксентмихайи, двум психологам, написавшим самую первую статью, в которой представлена эта концепция, в январском номере журнала 9 за 2000 г.0175 Американский психолог . Вы можете прочитать всю статью «Позитивная психология. Введение».
В нем Селигман (которого считают отцом движения позитивной психологии) объясняет, что до Второй мировой войны область психологии была сосредоточена на лечении психических заболеваний, но она также была сосредоточена на том, чтобы сделать жизнь более полноценной и развивать таланты.
После Второй мировой войны доминирующей миссией в этой области стало лечение психических заболеваний. Два других аспекта были несколько забыты. Это привело к ценной работе и лечению многочисленных расстройств. Однако пришло время, говорят авторы, оглянуться в сторону человеческого потенциала. «Наше послание — напомнить нашей области, что психология — это не просто изучение патологии, слабости и повреждений; это также изучение силы и добродетели».
Центр позитивной психологии Пенсильванского университета, родной базы Селигмана, сводит это к краткому определению: позитивная психология — это научное исследование сильных сторон, которые позволяют отдельным людям и сообществам процветать. Эта область основана на вере в то, что люди хотят вести осмысленную и полноценную жизнь, культивировать в себе лучшее и улучшать свой опыт любви, работы и игр».
Общие темы позитивной психологии
Есть множество сильных сторон, которые нужно изучить. Позитивные книги по психологии обычно погружаются в несколько важных областей, в том числе:
- Счастье
- Оптимизм
- Мудрость
- Поток
- ГРИТ
- Альтруизм
- Отношения
эти тела. Они дают вам представление об увлекательных и воодушевляющих темах, которые сейчас привлекают всеобщее внимание психологов, врачей, учителей, коучей и творцов по всему миру. Помня об этих обширных темах, для Селигмана и Чиксентмихайи важно, чтобы научный процесс оставался в центре внимания. Многое из того, что изучается, может пересекаться с другими областями, такими как духовность, или даже сталкиваться с практиками самопомощи, которые профессора могут счесть причудливыми. «Он пытается адаптировать лучшее из научного метода к уникальным проблемам, которые человеческое поведение ставит перед теми, кто хочет понять его во всей его сложности», — пишут они.
При изучении этой статьи чаще всего всплывал вопрос о счастье, а многие другие темы поддерживали это извечное стремление. Я оставлю это Талу Бен-Шахару, который читал самый популярный курс в истории Гарварда, «Позитивная психология 1504», чтобы лучше сказать: «Счастье, а не деньги или престиж, следует рассматривать как окончательную валюту — валюту, с помощью которой мы измеряем нашу жизнь».
Автор этого поста получает небольшую комиссию за товары и услуги, приобретенные по ссылкам в этом посте.
Книги по личностному росту
Позитивная психология влияет на книги во многих жанрах, таких как личностный рост, финансы, бизнес и карьера. Ниже приведены несколько отличных примеров, с которых можно начать. Хотя эти книги не вписываются напрямую в канон позитивной психологии, их легко и весело читать. Каждый из них содержит множество понятий, описанных в более тяжелых томах, которые вы увидите глубже в нашем списке. Большинство списков, подобных этому, начинаются с книг, основанных на теории, а затем переходят к книгам, основанным на практике. Я делаю наоборот. Начнем с действий. Если вам нравится, как это происходит, вы можете продвинуться вниз по списку и погрузиться во всю эту приятную теорию, как только вы полностью погрузитесь в нее.
Запрограммированное счастье: новая наука о мозге: удовлетворенность, спокойствие и уверенность, Рик Хэнсон, доктор философии.
Изображение через Amazon
Купить на Amazon
Купить на Bookshop.org
Автор книги «Связывание счастья» Рик Хэнсон — клинический психолог, обладающий родственным голосом, который он использует на протяжении всей этой книги, чтобы каждый мог получить пользу. Его цель: научить вас создавать новые нейронные структуры в вашем мозгу, чтобы сделать удовлетворенность и сильное чувство устойчивости новой нормой.
Хэнсон начинает с объяснения того, как наш мозг эволюционировал с течением времени, чтобы относиться к плохим переживаниям как к более важным и запоминающимся, чем к хорошим. Оттуда он излагает простой процесс распознавания этого явления, которое работает против нас в современном мире, и перехода от него к месту, где вы видите, цените и запоминаете хороший опыт. Со временем и практикой ваш мозг сможет «принимать хорошее» и функционировать как убежище и центр силы спокойствия и счастья, которым он действительно должен быть.
Captivate: The Science of Succeeding with People Ванессы Ван Эдвардс Изображение на Amazon
Купить на Amazon
Купить на Bookshop. org
Чувствуем ли мы себя комфортно, двигаясь вперед с предположением, что отношения с другими человек действительно является одним из центральных арендаторов позитивной психологии? Если да, то Ванесса Ван Эдвардс — наш эксцентричный гид в страну лучших социальных навыков.
Я люблю ее книгу. Она начинает, очень кратко, с интересных исследований. Затем она использует их для проведения реальных экспериментов. Наконец, она разбивает свои данные на кусочки размером с укус, которые мы все можем легко попробовать сами. Ее писательский голос супер-связный, и она приправляет забавными историями в своих хорошо организованных главах.
Глубокая работа: правила сфокусированного успеха в рассеянном мире Кэл Ньюпорт Изображение через Amazon
Купить в Amazon
Купить в Bookshop.org
Кэл Ньюпорт делает что-то настолько радикальное в Глубокой работе, что я хочу обнять его книгу. Он позволяет нам снова сосредоточиться. Он даже цитирует исследование потока Чиксентмихайи, в котором показано, что глубокая работа — это ворота в состояние потока. Состояние потока делает нас счастливее. «Построить свою трудовую жизнь на опыте потока, вызванного глубокой работой, — это проверенный путь к глубокому удовлетворению», — пишет он.
Затем он действительно идет на это, доказывая, что тревожное количество цифровых инструментов, которые мы используем добровольно (социальные сети) или по предписанию для работы (электронная почта, мессенджеры), предназначены для отвлечения внимания. Каждая из них отнимает время и внимание у нашей глубокой работы, приносящей счастье. Может быть, вы уже знаете это. Вы что-нибудь с этим сделаете после прочтения Ньюпорта. А именно, вы попробуете некоторые из его невероятно практичных правил, чтобы восстановить свои умственные способности и почувствовать себя лучше.
Лучшие книги по позитивной психологии
Наш следующий набор книг посвящен применению позитивной психологии в вашей собственной жизни и жизни окружающих вас людей. Этот набор знакомит вас с теорией, помогая вам применить полученные знания на практике.
Как достичь счастья: новый подход к обретению желаемой жизни Соня Любомирски Изображение с Amazon
Купить на Amazon
Здесь у нас есть книга, в которой мы разбираем элементы того, что делает нас счастливыми. Он подкреплен научными данными, но это также простая в использовании рабочая тетрадь. Представьте, если бы в школе у вас был урок по поиску и поддержанию радости (и почему, кстати, это не урок)? Это может быть учебник.
Из «Нью-Йорк Ревью оф Букс»: «Центральная мысль Любомирского ясна: значительная часть того, что называется счастьем, находится в свободном доступе. Взяв несколько страниц из учебника по позитивной психологии, она учит читателей, как его поймать».
Теперь, откройте для себя свои сильные стороны Маркус Бэкингем и Дональд О. Клифтон
Изображение через Amazon
Купить на Amazon Программа Гэллапа, которая покажет вам, как развивать свои уникальные таланты и сильные стороны». И это не разочаровывает. Авторы представляют 34 различных конкретных человеческих таланта, которые они определили на основе опроса Gallup миллионов людей, добившихся успеха в своей карьере.
На этом они не останавливаются. В юбилейном 20-м выпуске «Открой свои сильные стороны» появился код доступа к тесту Clifton StrengthsFinder 2.0. Это поможет любому читателю найти, назвать и развить свои уникальные таланты. Оказавшись там, вы можете использовать идеи из книги, чтобы превратить эти таланты в полноценные сильные стороны! Это простая, но мощная концепция позитивной психологии: вы можете строить свою жизнь на развитии своих сильных сторон, а не на исправлении своих слабых сторон.
Почувствуй страх и все равно сделай это Сьюзен Джефферс, доктор философии.
Изображение через Amazon
Купить на Amazon
Я постоянно говорю заглавную фразу этой книги своим детям. На самом деле я использую версию, которую мы узнали из «Томас и его друзья: Повесть о храбрецах». «Быть храбрым — это не то же самое, что не бояться. Быть смелым — значит делать то, что ты делаешь, даже когда тебе страшно». Но все равно.
Полное название этой книги передает ту же мысль, но обновленную для взрослых: «Почувствуй страх и все равно сделай это®: динамические техники превращения страха, нерешительности и гнева в силу, действие и любовь».
Восторженные рекомендации социального психолога доктора Кинги Мних подтолкнули меня к покупке этой книги. Она пишет: «Я люблю эту книгу. Я использовал так много техник Сьюзен Джефферс на себе и своих клиентах». Реальные тематические исследования подтверждают идеи Джеффера. Язык доступен.
Grit: The Power of Passion and Perseverance Анжела Дакворт
Изображение на Amazon
Купить на Amazon
Купить на Bookshop.org множество рассказов и реальных примеров, чтобы воплотить научные принципы в жизнь. В своих интервью с очень успешными людьми в стрессовых ситуациях, начиная от Национальной орфографической пчелы и заканчивая тренерской работой в НБА, Дакворт раскрывает простую истину. Постоянные усилия важнее таланта. Вероятно, неудивительно, что Дакворт является профессором Пенсильванского университета, где жил Селигман. Она руководит собственной Лабораторией персонажей, изучая компетенции, не связанные с IQ, включая выдержку и самоконтроль.
Мне нравится, как об этом говорится в обзоре People: «На самом деле не талант, а практика — наряду со страстью — делает совершенным», — объясняет психолог Дакворт в этой поучительной книге. Вдохновение для не-гениев повсюду». Эта книга полна научных идей и вдохновения, которые заставят вас задуматься о том, как вы, а если вы являетесь родителем, то и ваши дети, реагируете на неудачи и взращиваете долгосрочные обязательства.
Лучшие книги по позитивной психологии
Мы прибыли. Приведенные ниже книги помогут вам узнать о самой позитивной психологии. С ними вы глубже погрузитесь в теорию и практику.
Позитивная психология в двух словах: наука о счастье доктора Илоны Бонивелл
Изображение на Amazon
Купить на Amazon
Купить на Bookshop. org
Название говорит само за себя. Эта книга информативна и удобна для чтения. Он познакомит вас с областью позитивной психологии и даст вам несколько практических шагов, чтобы применить основные принципы к вашей собственной жизни.
«Коротко о позитивной психологии» — отличная отправная точка и главная рекомендация Сефа Фонтейна Пеннока, основателя PositivePsychology.com, ресурса для профессионалов, заинтересованных в использовании позитивной психологии. «Мы рекомендуем эту книгу для абсолютных новичков, потому что она описывает позитивную психологию как она есть, а не пытается повлиять на будущие направления исследований, поэтому это отличный способ просто узнать об этой области», — пишет он.
Гипотеза счастья: в поисках современной истины в древней мудрости Джонатан Хайдт
Изображение на Amazon
Купить на Amazon
Купить в Bookshop.org десять великих идей прошлых цивилизаций через его научную призму. Каждого он подвергает испытанию. Совпадают ли современные исследования с пословицами, которые мы все слышали много раз раньше? Он даже занимается золотым правилом.
Эта книга представляет собой всестороннее введение в позитивную психологию для всех, кто придерживается более философского взгляда на вещи, а также занимается научными исследованиями. Лучше всего то, что это захватывающее чтение. Как сказала Джун Сойерс из Booklist: «Увлекательный материал в доступной форме».
Поток: Психология оптимального опыта Михая Чиксентмихайи
Изображение на Amazon
Купить на Amazon
Купить на Bookshop.org
В этом классическом произведении Чиксентмихайи глубоко погружается в область позитивной психологии, известную как Поток. Он называет Поток «полной вовлеченностью в жизнь». Просто задумайтесь над этой фразой на секунду.
Кажется чертовски важным, не так ли? Вот почему это здесь. Способность распознать это чувство полной вовлеченности и все то хорошее, что оно делает для нас, означает, что мы можем пригласить его в свою жизнь. И оттуда возможности безграничны.
«Процветание: дальновидное новое понимание счастья и благополучия» Мартина Селигмана
Изображение на Amazon
Купить на Amazon
Купить на Bookshop.