Когда нужно обращаться к психотерапевту: Когда идти на прием к психотерапевту? Узнайте на DocDoc.ru

Психолог, психотерапевт или психиатр — когда и к кому идти?

Про то, что психолог, психиатр и психотерапевт — разные специалисты, мы обычно знаем. Но вот сказать, чем они отличаются друг от друга, и уж тем более определить, к кому обращаться с тем или иным недугом, — уже намного сложнее. Иногда кажется, что все эти специалисты занимаются одним и тем же, но, оказывается, различия есть, и они — существенные.

Чем отличаются друг от друга психологи, психиатры и психотерапевты и кто поможет, если у вас проблемы с психикой, панические атаки, трудности в отношениях, фобии, страхи или депрессия?

Психологи

Чем занимаются психологи? Психология — наука, которая изучает поведение, мысли, чувства и мотивации людей. Среди проблем, с которыми работают психологи, — психологическое развитие детей, работа ума, запоминание, отношения в семье или коллективе.

Важно: психологи — не врачи. Они ничего не лечат, не рекомендуют методы лечения и не назначают препараты. Психологи помогают найти выход из проблемных ситуаций, успокоиться, понять и принять себя.

С какими проблемами идти к психологу? Психолог поможет, если:

• вы пережили катастрофу, стихийное бедствие или серьезную травму и не можете перестать об этом думать;

• вы тяжело переживаете потерю близкого или тяжелые болезни родных;

• беспокоят проблемы в семье: трудности в отношениях с партнером или конфликты с детьми;

• у вас творческий или карьерный кризис, проблемы на работе или в учебе;

• вы попали в трудную жизненную ситуацию – развелись, стали матерью-одиночкой, потеряли работу, попали в больницу.

Как работают психологи? Во время приема психологи чаще всего беседуют — задают вопросы и внимательно слушают ответы. Реже включают музыку, показывают картины или играют — такие методы помогают психологу понять клиента, а клиенту — отвлечься и расслабиться.

Психиатры

Чем занимаются психиатры? Психиатры изучают, предотвращают и лечат проблемы, связанные с психическим здоровьем. Для этого у них должна быть специальная квалификация в области психиатрии.

В отличие от психологов, все психиатры — врачи. Они назначают препараты (в том числе сильнодействующие), принимают решения о госпитализации (в том числе принудительной — если человек опасен для себя самого или окружающих), а также решают, дееспособен человек или нет.

С какими проблемами идти к психиатру? С серьезными — настолько, что к психиатру часто не приходят, а попадают. Например, если пациент страдает:

• различными зависимостями – от наркотических средств, алкоголя, игр или лекарственных препаратов, влияющих на психику и тело;

• от шизофрении, биполярного расстройства, психозов, галлюцинаций или тяжелых форм депрессии с суицидальными наклонностями;

• деменции (слабоумие из-за старости, тяжелых болезней, травм или алкоголизма), делириозных расстройств (белая горячка и сходные с ней состояния) или энцефалопатии (поражение головного мозга), отражающихся на психике;

• и слышит голоса, видит людей, животных, общается с инопланетянами, считает себя «новым мессией», «аватаром» или Наполеоном.

Как работают психиатры? Психиатры диагностируют психические расстройства, обращают внимание на химический дисбаланс в головном мозге, назначают анализы и дополнительные обследования (МРТ, рентген, КТ и т.д.). Они оценивают как психические, так и физические последствия расстройства и взаимодействуют с врачами других профилей.

Психотерапевты

Чем занимаются психотерапевты? Психотерапевты помогают преодолевать стресс, эмоциональные перепады, проблемы в отношениях или дурные привычки. А еще они лечат депрессии, мании и панические атаки.

Сфера деятельности психотерапевтов — между психологией и психиатрией. В отличие от психологов, психотерапевты — врачи, и могут лечить психические нарушения — например, депрессии, мании или панические атаки. Но в отличие от психиатров, психотерапевты не назначают лекарств, а тем более не отправляют в больницу.

С какими проблемами идти к психотерапевту? Если долго не можете избавиться от какого-то дискомфортного чувства и уверены, что ваше состояние ненормальное, возможно, вам нужно к психотерапевту. Что еще на это укажет:

• постоянная апатия, отсутствие желания работать, заниматься домом или семьей — хочется все время лежать или сидеть;

• чувство, что вами кто-то управляет, вас преследуют, близкие строят заговоры против вас;

• вспышки агрессии, резкие перепады эмоций — от слез до истеричного хохота;

• навязчивое ощущение, будто вы больны неизлечимым заболеванием и никто не может помочь;

• появление зависимостей — от выпивки или некоторых лекарств.

Как работают психотерапевты? Если ваш психотерапевт по образованию врач-психиатр с дополнительной специализацией по психотерапии, во время приема вас ждет беседа, после которой вам могут назначить лекарства. Если же психотерапевт по образованию психолог, который прошел обучение психотерапии, рецептурные медицинские препараты он назначить не сможет.

Где искать хороших психологов, психиатров и психотерапевтов?

Психологов. Массу страниц психолог с разными регалиями можно найти, погуглив или поискав в соцсетях. Главное — смотреть не на отзывы и количество подписчиков, а на диплом, квалификацию и стаж. У хорошего психолога обязательно должен быть профильный диплом вуза и данные о переподготовке, если это психолог узкого профиля.

Чтобы снизить риски к минимуму, выбирайте специалиста из профильного центра — они бывают муниципальными, частными и социальными — или клиники.

Психиатров и психотерапевтов. С ними все строже, чем с психологами. И психиатр, и психотерапевт — это врачи. У них должны быть дипломы и сертификаты специалистов, а клиника, в которой они практикуют, должна иметь соответствующую лицензию — психиатрия-наркология или психотерапия. Если это частный кабинет, у него также должна быть лицензия.

Читайте также:

Если стресс «прижал»: советы и средства, чтобы пережить 2020 год

7 способов перестать нервничать из-за всего на свете

5 советов и 4 средства для борьбы с бессонницей

Уроки психологии: когда нужно обращаться к психотерапевту

Здоровье

Психология — тема популярная, но далеко не каждый человек решится пойти к настоящему специалисту. Организаторы открытого психологического пространства «Такой как все», психологи и когнитивно-поведенческие психотерапевты Николай Лыдин и Анастасия Емец рассказывают, когда все-таки стоит обратиться к профессионалу.

Психолог или психотерапевт — в чем разница?

Психолог — это всегда человек с высшим психологическим образованием. Психотерапевтом, чисто юридически, если опираться на российские реалии, может называться только врач-психиатр, прошедший дополнительную подготовку по специализации «Психотерапия». Но если мы смотрим на мировую практику, то психотерапевт — это психолог или врач-психиатр, прошедший дополнительную подготовку по одному из направлений психотерапии, например, когнитивно-поведенческая психотерапия, гуманистическая, экзистенциальная и так далее. Всех подходов не перечесть по пальцам рук и ног.

В каких случаях обращаться к каждому из них?

Если мы говорим о тяжелой патологии, требующие назначения медикаментозного лечения, то конечно же первый визит лучше совершить к врачу-психиатру. Только врач назначает медикаменты. Но также причиной многих деструктивных состояний зачастую является социальная ситуация, будь то продолжительный стресс, выгорание на работе, потеря близкого человека или фобия, полученная в результате травмы. Одними таблетками подобные состояния не всегда лечатся эффективно и тут в игру вступает психолог-психотерапевт, присоединяясь к команде психиатра.

Разговор с другом может заменить психолога?

Разговор с другом может как помочь, так и навредить. Главное отличие друга от специалиста —это оценочность суждений. Психолог не оценивает вас и ваши поступки, мысли, переживания, не сравнивает с собой и, как бы то не звучало, не дает советов! Задачи специалиста — улучшить качество жизни клиента и помочь ему сформировать необходимые для этого навыки и умения.

Сигналы, что пора записываться на прием?

Главный «звоночек» — это когда я мешаю жить другим и самому себе. Например, когда страшная социофобия — социальная тревожность, боязнь людей — мешает мне выйди на улицу, в магазин, школу, университет. Если я не справляюсь сам и от этого страдает кто-то еще, есть смысл обратиться к специалисту.

Когда записываться не нужно?

Если вы хотите вылечить соседа, то психолог вряд ли поможет. В психотерапии есть принцип добровольности и адресности, работа ведется с клиентом, а не со «злым соседом, что пишет на меня жалобы». От психотерапевта так же не стоит ожидать волшебства и волшебной таблетки, работа над любой проблемой занимает длительное время, поэтому если клиенту грустно, то терапевт не будет надевать красный нос и давать конфетку. Если говорить более метафорично, то психотерапевт дает удочку, а не рыбу.

Как выбрать психотерапевта или психолога? На что обращать внимание?

Первое — это наличие образования. Если «специалист» информацию о образовании не предоставляет, а на его странице сертификат о десяти часах обучения чему-то непонятному, то стоит поискать еще. При выборе психотерапевта, стоит изучить информацию об эффективности психотерапевтического подхода в рамках работы с вашим запросом. На данный момент, одним из научно-доказательных подходов является когнитивно-поведенческая психотерапия. В рамках данного подхода работают с фобиями, тревожностью, психотравмой и многим другим. Если запрос больше связан с ранними детскими воспоминаниями и ориентирован на длительную терапию, то можно обратиться к психодинамическому подходу — психоанализу. Если запрос связан с семейными проблемами, ищите специалиста, работающего в системной семейной психотерапии.

Что выбрать: очную консультацию или онлайн-созвон?

Как сказал кто-то из наших коллег: «Плохому психологу онлайн мешает». Для психотерапии нет большой разницы, все зависит от вашего удобства. Если дома муж и дети, которые мешают процессу консультации, то лучше прийти очно. Но если мы говорим о назначении медикаментозного лечения врачом-психиатром, то необходимо личное присутствие пациента, так как в России нет закона о телемедицине.

Что сделать перед тем, как пойти к специалисту?

Если запрос сформирован, а специалист найден, то готовиться к этому как экзамену точно не нужно.

Но можно взять с собой заключения других специалистов и результаты исследований, например, МРТ или патопсихологические заключения, при их наличии.

Текст: Анастасия Емец, Николай Лыдин, Талгат Мусагалиев.

Фото: группа «Такой как все».

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

_, 11 февраля, 2021

Как посетить психолога или психиатра

6 марта 2019 г. by The Light Programme

Отзыв Джоди Джаспан, MS, LPC

Если вы или ваш близкий боретесь с психическим заболеванием, вам может быть интересно, нужно ли вам направление для лечения от клинициста, обычно психолога или психиатр. Ответ зависит от того, к какому специалисту вы пытаетесь обратиться.

Психолог имеет докторскую степень в области психологии (PhD или PsyD) и обучен терапии и психологическому тестированию. Психиатр получает медицинское образование и может назначать лекарства, а также проводить терапию. Это основное различие между ними; психолог не может назначать лекарства.

Как правило, направление к психологу не требуется, но для посещения психиатра вам потребуется направление от врача. Однако, если вы войдете в программу лечения психических заболеваний, у вас, вероятно, будет доступ к обоим типам специалистов.

Программа Light нанимает психологов и психиатров в наших амбулаторных программах. Свяжитесь с нашей приемной комиссией по телефону (610) 644-6464, чтобы начать лечение.

Как обратиться к психиатру?

Если вы чувствуете, что вам необходимо обратиться к психиатру, запишитесь на прием к своему основному лечащему врачу и спросите его, даст ли он направление. Ваш врач может не удовлетворить запрос сразу. Врачи часто сначала назначают лекарства и направляют вас только в том случае, если ваше состояние не улучшается. Есть также много состояний, которые можно эффективно лечить с помощью терапии и других целостных методов. Ваш врач может порекомендовать вам сначала попробовать амбулаторное лечение, прежде чем переходить на лекарства.

Как посетить психолога

Вы можете сами обратиться в центр лечения психических расстройств и записаться на прием к психологу. Самая сложная часть процесса — убедиться, что психолог входит в вашу страховую сеть. Когда вы делаете первый телефонный звонок или заполняете контактную форму, обязательно спросите об этом. Вы также можете изучить веб-сайт центра, чтобы узнать, есть ли у них список принимаемых страховок.

Обратитесь к психологу или психиатру через телемедицину
Позвоните сейчас

 

 

Другие варианты

Вам не всегда нужно обращаться к психологу или психиатру в связи с вашим заболеванием. Терапевты, консультанты и социальные работники обучены терапевтическим методам. В некоторых центрах психического здоровья также доступны альтернативные методы лечения, такие как художественная или музыкальная терапия, йога и медитация.

Каждый может обратиться к терапевту по разным причинам. Некоторые терапевты специализируются на лечении определенных психических заболеваний, но они также доступны для решения повседневных задач и проблем. Вы можете обратиться к ним за помощью, чтобы разрешить конфликты, улучшить отношения, справиться со своими эмоциями или достичь личной цели.

Как начать лечение?

Вы можете начать лечение психического заболевания в любое время, просто записавшись на прием. Некоторые специалисты в области психического здоровья владеют частной практикой. Другие работают в клиниках или центрах, а планированием занимается целое приемное отделение. Персонал лечебного центра назначит приемный прием, на котором вас назначат к специалисту, который сможет наилучшим образом удовлетворить ваши потребности.

Ситуации, при которых вам следует обратиться за неотложной помощью

Если у вас кризис, вам следует обратиться в местное отделение неотложной помощи для получения неотложной помощи и направления к психиатру. Кризисная ситуация включает суицидальные мысли или идеи; мысли о причинении вреда себе или другим; или эпизод психоза, который может вызвать бред и слуховые или зрительные галлюцинации.

Если вы или ваш близкий испытываете какие-либо из этих неотложных симптомов, позвоните по номеру 911 или по экстренной линии, например по Национальной линии спасения от самоубийств: 1-800-273-8255.

В этой ситуации важно как можно скорее получить надлежащую помощь. В отделениях неотложной помощи больниц работают психиатры, которые могут оказать немедленную помощь. После вашего пребывания вы, скорее всего, получите направление на амбулаторное или интенсивное амбулаторное лечение.

Запишитесь на прием в программу «Свет»

В рамках программы «Свет» работает команда преданных делу специалистов, в которую входят психологи, психиатры, лицензированные профессиональные консультанты и терапевты. Мы будем работать с вами, чтобы создать индивидуальный план лечения, и мы придерживаемся консервативного подхода к лекарствам. Вы можете узнать больше о наших программах или найти место рядом с вами.

Если вы хотите обратиться к специалисту по психическому здоровью для себя или близкого человека, свяжитесь с The Light Program, позвонив по телефону (610) 644-6464 или заполнив контактную форму на нашем веб-сайте. Мы назначим встречу на ближайшую доступную дату и время.

Когда следует обратиться к психологу? Или психиатр? Или оба?

Когда я больше не могла есть, спать, работать и заботиться о себе, я поняла, что мне нужна помощь.

Однажды февральским утром я проснулся с бешено колотящимся сердцем, одышкой, стеснением в груди и полным приступом тошноты. Был ли это просто еще один тяжелый случай беспокойства? Моя бабушка только что скончалась, и у меня были проблемы со здоровьем, поэтому я списала свои внезапные симптомы на это в сочетании с постоянным стрессом из-за затянувшейся пандемии.

Почти незнакомая с тревогой и чрезмерными размышлениями, я подумала, что это то, что мой обычный арсенал механизмов преодоления может исправить — может быть, пришло время для некоторого глубокого дыхания, медитации, прогулки, цитат о самопомощи, чая и болтать с мои близкие, и тогда я буду в порядке.

Но наступила ночь, и стало еще хуже. Впервые у меня была бессонница — я с сожалением смотрела на восход солнца, пока ворочалась в постели, изо всех сил пытаясь понять, что со мной происходит. Я попытался съесть свой утренний кофе и немного хлеба, но обнаружил, что полностью потерял аппетит, и как гурмана это сводило меня с ума.

Мой лишенный сна мозг затуманился, руки дрожали, и меня наполнил приступ необъяснимого страха. Я даже не мог покинуть свою квартиру, чтобы по делам или встать, чтобы приготовить себе еду; все, что я мог сделать, это буквально сходить с ума к своим близким и принять душ. Даже наслаждаться Netflix (или чем-то еще) было непросто, так как мне было трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме возбужденной нервной системы и перегруженного мозга.

Я потерялся и очень испугался. Впервые за долгое время я не знал, что делать. Я боялся своего тела и боялся своего разума.

Что со мной не так? Куда мне идти отсюда? Я поправлюсь? Все, что я знал, это то, что это было ненормально, это был не я, и это не было чем-то, от чего я мог просто «вырваться». Поскольку мое психическое здоровье уже мешало моему распорядку дня и благополучию, я знал, что пришло время немедленно обратиться за профессиональной помощью.

Признаки, симптомы, на которые следует обратить внимание

Испытывать тревогу время от времени — это нормально, но когда эпизод внезапно возникает без триггера, повторяется слишком часто и длится слишком долго, тогда это становится проблемой.

«Эти симптомы беспокойства распространены, но если они длятся более двух недель, становятся сильнее или выходят из-под контроля и начинают мешать вашей повседневной деятельности, то пришло время обратиться за профессиональной помощью», — Кэт Тривиньо, директор по маркетингу компании MindNation, специализирующейся на психическом здоровье, рассказал Rappler.

По мнению Кэт, следует обращать внимание на следующие признаки в своих близких и в себе:

• Значительные изменения в поведении, такие как вспышки сильного гнева или приступы грусти
• Отказ от друзей и других обычных занятий
• Больше не обращает внимания на уход за собой и/или личную гигиену
• Спутанность мышления, неспособность концентрироваться, провалы в работе
• Значительное увеличение или потеря веса, потеря аппетита или переедание
• Разговоры о причинении вреда себе или другим. Суицидальные мысли могут быть активными (например, «Я хочу покончить с собой») или пассивными («Я не хочу просыпаться завтра»).

При получении помощи ключевым моментом является самосознание. По словам Кэт, может быть сложнее распознать предупреждающие знаки в себе, особенно если вы относитесь к тому типу людей, которых другие часто воспринимают как «сильных», или если вы всегда помогаете другим.

Цепляние за свой ярлык постоянного «друга-терапевта» и «гуру самопомощи» поначалу вызывало много разочарований и самобичевания. Потребовалось некоторое время, чтобы сострадание к себе помогло мне признать, что, возможно, мне просто нужно отдохнуть. Беспристрастная забота и безоговорочная поддержка друзей и семьи также очень помогли мне получить необходимую помощь.

«Прислушивайтесь к друзьям и семье и будьте непредвзяты, если они выражают беспокойство по поводу состояния вашего психического здоровья», — сказала Кэт.

Множество «но»..

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 80% людей с проблемами психического здоровья не обращаются за лечением. Почему это так?

Основываясь на опросе, проведенном на странице MindNation в Instagram в марте 2020 года, Кэт перечислил пять основных причин, по которым люди склонны избегать обращения за профессиональной помощью или терапией.

1. Позор. «Я не хочу, чтобы меня называли больным или сумасшедшим». «Если люди узнают, что я посещаю психотерапевта, это может повлиять на мою карьеру или жизненные цели».

На Филиппинах обращение за психиатрической помощью по-прежнему вызывает глубокое клеймо стигматизации. Даже простое признание того, что вам нужна помощь, обычно сопровождается страхом осуждения, унижения или ярлыка baliw . Правильные люди не будут приравнивать уязвимость к слабости, но при столкновении с бестактными замечаниями Кэт рекомендует просто сохранять спокойствие и продолжать.

«Когда сталкиваешься с этими негативными голосами, лучше всего не обращать на них внимания. Если другие люди упрекают вас, отвечайте кратко («Понятно» или «Хорошо») и не поддавайтесь искушению объясняться или объясняться. Переключите тему, если нужно. Поскольку продолжать нечего, скептики остановятся на этом», — сказала она. Ищите помощи для себя, а не для кого-то еще.

2. Практические барьеры. «Махал нг терапия. Я лучше поговорю с друзьями; по крайней мере, это бесплатно». «Я не могу проводить телеконсультации, у меня нестабильное интернет-соединение».

Терапия и лекарства могут быть очень дорогими, особенно если вы регулярно нуждаетесь в них. Стоимость и доступность являются одними из самых больших препятствий для обращения за помощью, но, к счастью, многие местные организации, такие как MindNation, Ateneo Bulatao Center, MLAC Institute, PsychConsult, Better Steps и другие учреждения, предлагают свои психологические услуги и консультации по относительно низким ценам. Некоторые даже предлагают вводные сессии, семинары и оценки бесплатно.

«Обратиться к друзьям и семье также можно бесплатно и настоятельно рекомендуется, когда вы начинаете свое путешествие по психическому здоровью», — сказала Кэт. Тем не менее, даже вашим самым сострадательным близким также понадобятся границы, когда они столкнутся с проблемами. Психотерапевты являются лицензированными профессионалами по определенной причине, и хотя ваши близкие могут уметь слушать и давать дельные советы, они не обучены обрабатывать сложные эмоции так, как это могут делать психологи.

«Конечная цель терапии состоит не в том, чтобы сделать вас зависимым от нее, а в том, чтобы повысить вашу устойчивость, чтобы вы могли относиться к жизни и ее препятствиям как к более сильному и лучшему себе. Специалисты в области психического здоровья обучены делать именно это», — сказал Кэт.

3. Недоверие. «Я не люблю доверяться незнакомцу». «Что, если он/она осудит меня?»

«Это может показаться парадоксальным, но лучше всего о наших проблемах говорят незнакомые люди», — сказала Кэт. У незнакомцев нет предвзятого мнения о вас и вашем прошлом — все, что они видят и хотят решить, — это проблемы, которые вы перед ними изложили. Терапевты создают атмосферу непредвзятого принятия, точно так же, как врачи не судят пациентов за то, что они заболели.

«У них нет предубеждений, которые могут быть у вас или ваших ближайших родственников, которые могут помешать им направлять вас или давать вам лучший совет. Кроме того, они могут предложить свежий взгляд на ситуацию, которая, возможно, долгое время сковывала вас», — добавил Кэт.

4. Отрицание. «Зачем мне идти на терапию? Со мной все в порядке». «Я в порядке, мои проблемы не так уж плохи, у других людей еще хуже». «Все проходят через это; Просто дайте мне несколько дней, чтобы вырваться из этого фанка, в котором я нахожусь».

«Люди обычно прибегают к отрицанию, чтобы справиться со всем, что заставляет их чувствовать себя уязвимыми или угрожает их чувству контроля», — сказала Кэт. Это также может быть защитным механизмом от упомянутого страха стигмы. Отрицание реальности не только продлевает ваши страдания, но может даже усугубить их. Отрицание откладывает; рано или поздно ваша система позовет на помощь.

«Если у вас проблемы с психическим здоровьем, лучше сразу обратиться к психотерапевту, чтобы не допустить, чтобы они переросли во что-то более серьезное. Эти несколько дней «попыток вырваться из этого» можно решить за часовую сессию», — сказал Кэт.

5. Другие приоритеты. «У меня просто нет ни денег, ни времени». — Я так занят более важными делами.

Работа может подождать, но ваше физическое и психическое здоровье – нет. В условиях пандемии поговорка «здоровье — это богатство» как никогда актуальна. Какой смысл торопить проект, если конечный результат поставлен под угрозу или если вас не будет рядом, чтобы довести его до конца? Мы беспокоимся, что забота о себе делает нас эгоистичными, но на самом деле все наоборот — как мы можем ожидать, что будем рядом с нашими близкими, если мы на 0%?

«Вы должны поставить свое благополучие на первое место в списке приоритетов, потому что все остальное вращается вокруг него. Если вы психически нездоровы, вы не можете выполнять задачи так же эффективно, что влияет на уровень вашей продуктивности», — сказал Кэт. Не только работа влияет на ваше психическое благополучие — ваша самооценка, отношения и даже физическое здоровье тоже находятся под угрозой. Все вышеперечисленное очень важно для меня, поэтому для меня инвестирование в свое психическое здоровье — хотя и болезненное с финансовой точки зрения — всегда будет стоить того в долгосрочной перспективе.

«Это так важно. Обращение к психологу по поводу проблем с психическим здоровьем должно быть таким же естественным и автоматическим, как обращение к врачу по поводу нашего физического здоровья», — сказал Кэт.

«Когда вы чувствуете себя плохо, вы можете поискать лекарства в Интернете или спросить друзей о том, что делать, но, в конце концов, ничто не сравнится с консультацией квалифицированного специалиста. Мы должны придерживаться такого же мышления, когда речь идет о нашем психическом здоровье».

Психолог против психиатра: к кому мне нужно обратиться?

Психолог, психиатр, консультант, коуч по здоровому образу жизни… В этом психологическом жаргоне очень легко заблудиться! Самый простой способ отличить психолога от психиатра состоит в том, что первый использует психотерапию (разговорную терапию) в качестве метода лечения, а второй является врачом, который лечит клинические состояния с помощью назначенных лекарств.

«Психологи и психиатры могут работать вместе и обычно направляют пациентов друг к другу в зависимости от случая», — сказала Кэт. Поиск любого из них не должен ограничиваться только тем, что вы уже боретесь; если вы можете себе это позволить, это также хороший способ достичь хорошего самочувствия, время от времени проверяя себя.

Психологи также имеют клиническую подготовку и являются зарегистрированными профессионалами со степенью доктора психологии или доктора психологических наук. Они в значительной степени сосредоточены на психотерапии, разговорной терапии и практике консультирования, поэтому их также называют «терапевтами», потому что они также создают вмешательства или планы лечения для своих пациентов.

«Они анализируют, почему возникают определенные модели поведения, и часто используют прошлое как инструмент для понимания поведения в настоящем и механизмов преодоления», — сказал Кэт. Клинические психологи также имеют специальную подготовку по диагностике и лечению психических заболеваний, но не могут назначать лекарства.

Психиатры, с другой стороны, могут. Это врачи с медицинской лицензией (MD), которые сосредоточены на более «тяжелых или сложных случаях психического здоровья», которые обычно сопровождаются физическими симптомами, химическим дисбалансом и рискованным поведением, для лечения которых могут потребоваться лекарства. Их экспертиза лечит нейробиологический аспект психических расстройств.

Работа с психологом может занять больше времени, в зависимости от степени ваших проблем. Они сосредотачиваются на социокультурных факторах пациента, прежде чем диагностировать болезнь, чтобы попытаться добраться до «корня» любой возможной травмы.

«Психологи используют основанные на фактических данных стратегии и вмешательства, чтобы помочь людям преодолеть проблемы и справиться с прошлыми травмами, нынешними проблемами или будущими проблемами. Так же, как врачи, психологи имеют разные области специализации: есть клинические психологи, педагогические психологи, оценочные психологи, промышленные психологи, детские психологи», — сказал Кэт.

Несмотря на то, что все они хорошо осведомлены в вопросах психического здоровья, некоторые из них более подготовлены для решения определенных аспектов, чем другие.

«Если вам нужна помощь в решении повседневных проблем, лучше всего обратиться к психологу-консультанту. Если вы ищете кого-то, кто может лечить определенные расстройства, вам понадобится опыт клинического психолога».

Для многих лечение наиболее эффективно, когда психологи и психиатры работают вместе. Лекарства могут дополнять разговорную терапию и наоборот.

«Если психологи считают, что физические симптомы пациента сильны, они могут сначала направить человека к психиатру, чтобы уменьшить симптомы, а затем попросить его или ее вернуться, чтобы продолжить другие формы терапии. Новичкам рекомендуется сначала проконсультироваться с психологом, чтобы оценить свои потребности в терапии», — сказал Кэт.

Вот что случилось со мной. Я сразу обратилась к психологу, не считая психиатра, что было моей нормой. Мы пытались добраться до сути моего беспокойства, распаковывая мои текущие и прошлые стрессоры, но мы не добились никакого прогресса — мой недостаток сна, аппетита и другие физические симптомы мешали мне сосредоточиться, размышлять и верить. Я мог поправиться.

Во время нашего второго сеанса мой психолог посоветовал мне обратиться к психиатру, так как моя тревога уже повлияла на меня физиологически. Признаться, поначалу я колебался — я не могу отрицать табу, которое у меня было на лечение в первый раз. Я видел, как близкие члены семьи злоупотребляли лекарствами и сильно на них полагались, и им не становилось лучше. Мой терапевт, зная об этом моем страхе, сказал мне: «Вы не они. Тот факт, что вы здесь, означает, что вы пытаетесь стать лучше».

«Ты здесь не для того, чтобы страдать. Лекарства, наряду с терапией, помогут вам», — это то, что мне нужно было услышать от психиатра, к которому я обращалась. Так же, как лекарства, которые мы принимаем от кашля или гриппа, я признал, что мы все нуждаемся в помощи, хотя и так, как мы никогда не представляли.

Мне прописали Миртазапин (антидепрессант для сна и аппетита), и со временем ко мне постепенно стали возвращаться сон, аппетит, силы и надежда на улучшение. В свою очередь, когнитивно-поведенческая терапия стала более эффективной, и я также нашла в себе желание применять новую процедуру ухода за собой, чтобы еще больше способствовать моему прогрессу.

Мы относились к лекарствам и терапии как к тренировочным колесам; мощный способ откалибровать мой баланс, пока я снова не буду готов ездить на велосипеде самостоятельно.

Первый раз? Чего ожидать

Терапия и лекарства — это не универсальный подход и не волшебное лекарство, которое мгновенно заставит все исчезнуть. Это медленный, постепенный и утомительный процесс, который потребует работы с обеих сторон.

«Может потребоваться более одной или двух попыток. Ключ в том, чтобы не сдаваться и не позволять этому сломить вас, если вы не нашли подходящего кандидата», — сказала Кэт, имея в виду поиск подходящего психолога или психиатра для вас.

«Если по какой-либо причине вы чувствуете, что подход терапевта неэффективен, можно сообщить ему об этом и попытаться найти кого-то другого. Выбор терапевта подобен выбору партнера — вам может потребоваться несколько попыток, но если вы найдете того, с которым вы сработаетесь, это действительно может привести к чему-то великому», — сказал Кэт. К счастью, я был очень доволен и моим психологом, и психиатром — они были понимающими, сострадательными, непреклонными и оба согласились с планом лечения для меня.

Нервничаете перед первым сеансом? Не беспокойся! Это как обратиться к врачу для постановки диагноза. По словам Кэт, большинство терапевтов начинают с оценки.

«Некоторые терапевты будут задавать общие вопросы о вашем детстве или вашей семье, чтобы узнать вас получше. Другие попросят вас поделиться тем, что у вас на уме, что вас беспокоит или почему вы их видите. От вас не ожидают, что вы будете рассказывать всю историю своей жизни. Если вы забронировали сеанс по определенной причине, например, из-за стресса на работе, то разговоры будут вращаться только вокруг этой темы», — сказала она.

Обратите внимание, что вы не обязаны отвечать на вопросы, если вам неудобно или вы не готовы. «Работа терапевта — задавать навязчивые вопросы, но если они действительно доставляют вам дискомфорт, просто скажите об этом», — сказала Кэт.

Кроме того, не ждите, что все ваши проблемы или вопросы будут решены после всего лишь одного сеанса. «Это заблуждение; разговорная терапия — это не быстрое решение», — добавила Кэт.

«Мы призываем наших терапевтов и клиентов укреплять связь и проводить несколько сеансов, поскольку в большинстве случаев проблемы возникают из-за вредных привычек, которые сформировались в течение нашей жизни и не могут быть решены всего за 60 минут», — сказала она. .

Наконец, ожидайте домашнее задание. Мне было поручено вести когнитивно-поведенческий журнал, чтобы проверять, когда возникают тревожные мысли или симптомы. Однажды меня даже попросили написать историю своей жизни, разделенную на главы, а также перечислить, что я сделал для себя на этой неделе и какие чувства у меня вызвало каждое из них.

«Большинство терапевтов делают это, чтобы дать клиентам возможность решать проблемы, с которыми они сталкиваются, и не зависеть от психолога в их психическом исцелении», — сказал Кэт.

Тип домашнего задания будет зависеть от вашей ситуации и подхода терапевта, но большинство из них используют подход когнитивно-поведенческой теории, который считает, что то, как люди негативно воспринимают ситуацию, обусловлено их обусловленной реакцией, а не самой ситуацией. Терапевты также могут предложить определенные методы заземления, релаксации или управления стрессом, которые можно попробовать в ожидании следующего сеанса.

«Наконец, не забудьте записаться на повторный сеанс через две недели. Это позволит терапевту проверить ваш прогресс», — сказала Кэт.

В команде MindNation также есть тренеры по благополучию, которые работают один на один с людьми, которые хотят знать, как выработать полезные привычки для достижения определенных целей. Тренер по благополучию использует концепции из психологии и лайф-коучинга, чтобы помочь разрушить ограничивающие убеждения и расставить приоритеты в настоящем и будущем.

«Они могут охватывать широкий круг вопросов, таких как карьерный рост, укрепление уверенности в себе, здоровый образ жизни, развитие ответственности и поиск цели», — сказал Кэт. Однако они не могут диагностировать болезни или назначать лекарства.

К какому бы специалисту в области психического здоровья вы ни обратились в первую очередь, похлопайте себя по плечу. Обращение за помощью — это первый и самый важный шаг к тому, чтобы расставить приоритеты в своем благополучии и стать лучшей версией себя. Признание того, что вам нужна помощь, требует силы и мужества, поэтому не забывайте любить себя и помните, что помощь всегда придет, когда она вам понадобится. – Rappler.com

Записаться на сеанс MindNation можно через веб-сайт MindNation, адрес электронной почты (book@mindnation.