Когда нужно обращаться к психотерапевту: когда нужно обращаться к психотерапевту

Первый визит к психотерапевту — Медицинские новости МЦ Парацельс

Дата публикации

22 мая 2020

Психотерапия

Если вы решились пойти к врачу

Как понять, что это не просто стресс, а повод для визита к специалисту? И почему поход к психотерапевту — не стыдно? Чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр? Как подготовиться к приему? Ответили на самые частые вопросы о психотерапии журналисту портала tut.by.

Что может стать первым звоночком для визита к психотерапевту?

• Значительные перемены в жизни: переезд, смена или потеря работы, развод или завершение значимых для вас отношений, потеря кого-то из близких — любое из этих событий является стрессовым и может спровоцировать расстройство. Если одну из таких ситуаций вы переживаете тяжело и долго, это повод для визита к специалисту.

• Также можно посетить психотерапевта, если вы ощущаете тревогу, постоянную или же в виде приступов (так называемых панических атак), и не можете справиться с ней самостоятельно.

• Еще один распространенный повод для обращения к специалисту — физическое недомогание без причин. Если вы жалуетесь на покалывания, боли со стороны сердца или в области желудочно-кишечного тракта, одышку, спазмы, онемения и прочее, но по результатам многочисленных обследований клинически здоровы, возможно, ваши симптомы — психосоматические.

• Снижение работоспособности, апатия, выраженный пессимизм, повышенная утомляемость, нарушение витальных функций (сна, аппетита, либидо) — все это может быть признаком депрессии.

Каждый из нас хоть раз сталкивался со стрессовой ситуацией: уволили с работы, бросил партнер, ушел из жизни близкий человек. Да даже просто нагрубили в общественном транспорте. Как понять, что это не просто стресс, а повод для визита к специалисту? И почему поход к психотерапевту — не стыдно? На вопросы о первом посещении врача ответила психотерапевт медицинского центра «Парацельс» Елена Аскирей.

Но я ощущаю то же самое, когда много работаю. Как тогда понять, что у меня именно депрессия, а не осенняя хандра?

— Депрессия — это стойкое состояние, которое длится не менее двух недель без улучшений. Если ваш дискомфорт был недолгим, был четко связан с большим количеством работы и прошел по завершении проекта, волноваться не о чем.

Зачем мне вообще психотерапевт? Я что, не могу справиться сам со своими проблемами?

— Психические заболевания ничем не отличаются от любых других, поэтому посетить психотерапевта — так же нормально, как заглянуть к кардиологу при болях в сердце. Важно понять и признать, что от проблем не застрахован никто. По статистике, с невротическим расстройством в течение жизни сталкивается практически каждый человек. До 30% людей в течение жизни переносят тревожные состояния, которые стоило бы лечить. И как минимум 5% населения планеты в любой момент времени болеет депрессией.

Для многих людей поход к психотерапевту — это показатель слабости, того, что они не справились со своей проблемой самостоятельно. Нередко страх и нежелание посетить специалиста доводит до «самолечения» седативными препаратами и даже алкоголем, что не решает проблему, а только порождает новые. Ведь самолечение алкоголем чревато развитием зависимости, изначально психической, затем и физической.

Если по каким-то причинам вы пока не готовы пообщаться со специалистом лично, можно начать со звонка на линию доверия. А если боитесь, что о вашем визите кто-то узнает, попробуйте прийти на прием анонимно — такая опция доступна во многих частных медицинских центрах.

В центре, куда я решил обратиться, есть психолог, психотерапевт и психиатр. Кто из них нужен мне?

— Все эти специалисты владеют психотерапевтическими методами лечения.

Психолог — это специалист с высшим гуманитарным образованием. Сфера его компетенций — здоровые люди, имеющие определенные психологические проблемы, например, в коммуникации. Психологи не ставят диагнозы и не назначают медикаментозное лечение.

Психотерапевт — врач, который работает с невротическими расстройствами: стресс, депрессия, неврастения, панические атаки. Он может поставить пациенту диагноз, назначить медикаментозное лечение.

Психиатр — врач, который работает с тяжелыми психическими расстройствами (шизофрения, биполярное расстройство, тяжелые формы депрессии, органические расстройства после тяжелых черепно-мозговых травм и прочее). Чаще всего психиатр назначает медикаментозное лечение, а не терапевтическое.

Конечно, лучше обратиться к тому специалисту, который занимается вашей проблемой. Однако если ваши вопросы в компетенции психолога, а в зоне доступа есть лишь психиатр, можно прийти и к нему. Если врач увидит, что пациенту эффективнее будет работать с другим специалистом, он подскажет, куда обратиться.

Как можно попасть на прием? Как подготовиться к приему?

— Ко всем специалистам можно попасть по записи. Психологи и психотерапевты ведут прием в поликлиниках по месту жительства, частных медцентрах, как правило, есть в женских консультациях и соматических стационарах. Психиатрическую помощь могут оказать на базе городского клинического психиатрического диспансера, Минского областного клинического центра «Психиатрия-наркология», РНПЦ психического здоровья. 

Большинство пациентов на первом приеме испытывает сильное волнение. Поэтому перед визитом можно записать для себя основные проблемы и симптомы, чтобы ничего не забыть. 

Если вы уже проходили обследования и сдавали анализы, возьмите результаты с собой: это важно для диагностики и назначения лечения. Врач должен понять, есть ли у вас сопутствующая патология, которая может усиливать симптомы расстройства (например, анемия или заболевания щитовидной железы), не противопоказаны ли при ней препараты, которые может назначить психотерапевт.  Собирая анамнез, врач задаст вам несколько вопросов о вашей биографии. Но на первом же приеме и без разрешения пациента разбираться с глубинными вопросами из вашего детства он не станет.

Как часто и как долго нужно ходить к психотерапевту?

— Существует краткосрочная и долгосрочная терапия.

Краткосрочная работа, сфокусированная четко на одной проблеме, — это в среднем 5 сеансов (по 1 встрече продолжительностью 50−60 минут раз в неделю), но некоторые направления психотерапии предлагают результат и за 1−2 сеанса. Долгосрочная терапия длится больше месяца. Количество встреч со специалистом зависит не только от глубины проблемы, но и от желания самого пациента.

Какие ожидания пациентов от психотерапии нереалистичны?

— Многие приходят к врачу и думают, что за один сеанс все кардинально изменится. Да, после первого же приема пациенту может стать легче, но без терапии это облегчение долго не продлится. Особенно если пациент приходит с глубокой и застарелой травмой.

Как понять, что мой психотерапевт некомпетентен?

— В психотерапии есть масса направлений, и работают все специалисты по-разному. Поэтому уличить его в некомпетентности по какой-то фразе или же отсутствию у него специфических знаний (например, владения техникой гипноза) нельзя.

Компетентный психотерапевт — это, прежде всего, врач с действующим в нашей стране дипломом. Те направления, в которых он специализируется, также должны быть подтверждены — дипломами или же сертификатами. Обязательно проверьте квалификацию врача перед приемом. На сайте поликлиники или медцентра можно найти описание практики врача, его стажа и специализаций.

Читать полностью:  https://news.tut.by/go/662363.html

Смотрите также:

• Платные услуги невролог Минск

Смотрите также:

Как понять, что у вас синдром раздраженного кишечника?

Какие ощущения при иглоукалывании?

Неврастения: симптомы, признаки, причины и диагностика

Признаки токсичных отношений

Все о психосоматике

10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

Как помогает рефлексотерапия?

Симптомы невроза у женщин

Как справиться со смертью близкого человека?

Как быстро снять приступ панической атаки?

Как понять, что у меня панические атаки?

Основные различия депрессии и тревоги

Когда нужно обращаться к психотерапевту

Из этой статьи ты узнаешь: 

— чем психиатр отличается от психотерапевта и может ли психолог лечить;
— что такое состояние подавленной утраты;
— почему боль в животе может быть вызвана ментальным недугом.  

---

Алла Строгова

Повзрослев, мы понимаем, что без толку ждать зубную фею, чтобы она прилетела и избавила тебя от этой ноющей боли – нужно идти к живому специалисту. Повзрослев, мы понимаем, что проблему с физическим здоровьем может решить доктор, а не бабушкины советы. Так что же не так с нашим отношением к психологическому/психическому здоровью, почему мы по-прежнему относимся к нему как неандертальцы: разговор по душам с подружкой, ромашковый чай и поплакать в подушку – а там, все как-то само пройдет? Почему мы игнорируем специалистов, когда дело касается душевного здоровья и в каких случаях не нужно откладывать? Давай разбираться. 

Для начала разберемся с терминами. Часто мы сами не понимаем, какой специалист за что отвечает и к кому нужно обращаться. Наверное, и поэтому тоже все они кажутся нам опасными существами. Незнание пугает и настораживает, поэтому на всякий случай напоминаем: 

— психолог – человек с психологическим образованием, который проводит консультации.  
— психотерапевт – доктор, который лечит психологическими методами: разговор, выявление внутренних конфликтов и совместный поиск путей их решения…
— психиатр – доктор, который занимается диагностикой и лечением психических расстройств: как медикаментозными, так и психологическими методами. 

Часто, когда мы говорим «мне нужно сходить к психологу», имеем в виду действительно психолога, если это будет одна-две консультации. Если же мы говорим «мне нужна помощь психолога» (то есть предполагается длительный курс), имеем в виду психотерапевта. Психолог тебя может направить, но для глубоко разбора проблемы понадобится психотерапевт. Не нужно этого стесняться: в Европе и в США практически у каждого есть свой личный «душевный» доктор, к которому можно обратиться, чтобы быстрее и качественнее выбраться из ямы. К сожалению, у нас пока нет такой традиции. Мы не призываем подсаживаться на «душевных» докторов, чтобы потом и шагу без них не сделать. Но все-таки следить за своим психическим/психологическим здоровьем крайне необходимо.  

Когда тебе может нужна помощь специалиста:

— если ты застряла и делаешь одни и те же ошибки. Как только подруга скажет тебе: «О боже, опять…», значит, что-то пошло не так и тебе нужна помощь специалиста. Жаловаться подруге на жизнь – это, конечно, часть необходимой коммуникации, но даже она бывает бессильна, поэтому не нужно ею злоупотреблять и перегружать близких тем, в чем может помочь психотерапевт. Как это понять? Во-первых, твоя подруга может отметить, что ты постоянно наступаешь на одни и те же грабли. А во-вторых, своим возгласом, она указывает на то, что уже утомилась от твоих проблем. Не допускай, чтобы твоя система социальной поддержки разрушилась, не перегружай друзей, лучше обратись к специалисту. 

— а что, если это травма детства? У всех есть травмы детства, уверяет психотерапевт Илсе Санд. И это хорошо, потому что «на взрослого человека опыт детских травм действует как прививка», продолжает Илсе. Мол, нам потом легче справляться с трудностями. А что делать, если прививка не подействовала? Или детская травма до сих пор дает о себе знать, или у прививки появился побочный эффект… Нужен разговор со специалистом. 

Статьи на похожую тему:

— Как понять себя настоящую?
— Саморазрушение: как пережить, когда все хорошо
— Я ничего не хочу. Как определить выгорание и что с ним делать

 — он ушел и больше не вернется. Если ты переживаешь боль утраты: умер близкий человек, или у тебя за плечами тяжелый развод, или никак не можешь принять тот факт, что отношения закончились… Все это стресс, и он не может пройти бесследно. Поэтому обращайся за помощью к специалисту, с ним будет легче справиться с болью подавленной утраты.

 

— жизнь – боль. Если ты не помнишь, когда последний раз смеялась, твоя жизнь из яркой и красочной перешла в разряд сепии, если ты чаще грустишь и чувство грусти становится интенсивным, не жди, что все само пройдет, как минимум, запишись на консультацию к психологу.

 

— ты чувствуешь постоянные недомогания. Не удивляйся, но причиной твоей мигрени или боли в животе могут быть нерешенные эмоциональные вопросы. Мы не говорим, что все физические недуги нужно решать в кабинете психотерапевта, но его консультация может пригодиться.  

— у тебя появилась зависимость. Необязательно наркотическая или алкогольная. Также это может быть зависимость от социальных сетей, например. Ты пытаешься справиться со стрессом или тревогой и понимаешь, что нырнуть в вымышленный мир – самый простой и эффективный способ. Эскапизм – это, конечно, полезная вещь, но главное, чтобы он не перешел в клиническую стадию и тебя не поглотили эти вымышленные миры. Лучше обратись к специалисту и не «лечи» себя сигаретами и бездумным листанием сети. 

Заботиться о ментальном здоровье так же важно, как обращать внимание на здоровье физическое. Тем более, сама понимаешь, что они очень взаимосвязаны. Не нужно стесняться, что ты ходишь к психотерапевту, это не говорит о том, что ты нездорова, это говорит, что ты очень ответственно к себе относишься.

Когда следует обращаться к психотерапевту. Вопросы. У тебя сильный стресс

Изучив Международную классификацию заболеваний, можно увидеть, что в ней содержится немалый спектр заболеваний, связанных с отклонениями психики и поведения. Достаточно ли, обнаружив у себя или близких тревожные симптомы, обойтись консультацией невролога, или же необходимо обратиться к психиатру?

Когда нужно обратиться к психиатру

Итак, для начала несколько случаев, когда нужен осмотр этого врача.

• Во-первых, обратиться к этому специалисту необходимо, если больной совершает действия, опасные для общества. Это может быть угроза самоубийством, агрессия, намерение совершить самоубийство или причинить себе травму. В последней ситуации обратиться к психиатру необходимо, если подобное поведение – психическое отклонение .
• Во-вторых, проконсультироваться с этим специалистом необходимо, если у пациента имеются симптомы острого психоза. Среди них можно назвать бред, нарушение сознания. Бывают у тех, кто страдает этим заболеванием, и галлюцинации . Также стоит обратиться к этому врачу, если больной впадает в депрессию или у него маниакальное расстройство.
• В-третьих, надо обратиться к этому врачу, если у больного появляются заметные для остальных людей поведенческие изменения, при которых нарушается адаптация в обществе. Это может быть внезапная агрессия и подозрительность. Также больной выполняет различные ритуалы.
• В-четвертых, консультация этого специалиста нужна в случае наличия нарушения умственных способностей, памяти, а также если у больного расстроено мышление и оно приводит пациента к беспомощности или способствует нарушению его поведения в коллективе.
• Наконец, нужно обратиться к этому специалисту с целью медицинского осмотра человека для исключения или установления наличия психических заболеваний. Это надо при устройстве на работу, а также при прохождении психиатрической экспертизы.

Когда требуется госпитализация

Госпитализировать в психиатрическую больницу принудительно возможно в случае наличия различных расстройств, которые опасны для больного или общества. Это могут быть попытки суицида или неадекватные действия, сопровождающиеся угрозой убийства.

Нужна психиатрическая помощь тем, у кого имеются психические заболевания, а также людям, неспособным себя обслужить и удовлетворять собственные потребности. К примеру, если человек не может сам есть, ходить в туалет, готовить, мыться и обогревать дом.

Наконец, провериться у этого врача нужно в случае ухудшения самочувствия больных и их отказа от помощи специалиста. Нужно обратиться к этому врачу и если невозможно оказать психиатрическую помощь, не кладя человека в больницу.

Когда у людей возникают проблемы психологического плана, они редко когда обращаются к психологам, а когда обращаются, оказывается что нужна уже помощь психотерапевта, в худших случаях – психиатра. В том, что граждане не знают в каких случаях обращаться к психологам, психотерапевтам, психиатрам отчасти виноваты и они сами и общество в целом. Эта статья поможет разобраться в данном вопросе.

Расставить абсолютно все точки над і в разграничении профессиональных сфер деятельности психологов, психиатров и психотерапевтов, однозначно невозможно . Это связано с тем, что все специалисты, помогающие людям справиться с внутренними проблемами, работают с единой миссией, заодно и часто совместно.

Например, с депрессией может помочь справиться и психолог-консультант, и психотерапевт, и психиатр. Выбор специалиста зависит от степени тяжести депрессивного состояния, его продолжительности, наличия или отсутствия суицидальных намерений и прочей симптоматики.

Осложняет понимание различий между специалистами и то, что, к примеру, существуют психологи-психотерапевты или психиатры-психотерапевты. За один сеанс может одновременно быть проведена и диагностики, и консультация, и терапия клиента.

Направлений практической психологии очень много (психоанализ, гештальт-терапия, телесно ориентированная терапия, арт-терапия и так далее) и их специфика настолько разнообразна, что человеку, не знакомому с психологией, очень легко запутаться. Но, чтобы получить помощь, совсем не обязательно разбираться в психологии, психотерапии и психиатрии.

Профессиональная этика любого «лекаря душ» предполагает, что, в случае обращения клиента, проблема которого выходит за рамки его компетенции, выдается направление или рекомендуется обратиться к другому, компетентному специалисту. Профессионал, уважающий себя и достойный уважения, не возьмется решать проблему, которая располагается вне рамок его компетенции.

Не так важно, к какому именно специалисту обратиться, как своевременность обращения к нему. Чем раньше удастся получить квалифицированную помощь, тем меньше вероятность того, что психологическая проблема перерастет в психическое заболевание. Как говорится: лучше плакать у психолога, чем смеяться у психиатра.

Преимущественные сферы компетенции

Несмотря на то, что специалист, имеющий психологическое и/или медицинское образование может быть как практикующим психологом, так и врачом-психиатром, есть четкие правила работы специалистов в сфере психологии:

• психологи работают с психическими здоровыми людьми, нуждающимися в консультативной помощи,
• психотерапевты – с теми клиентами, чье состояние требует коррекции или терапевтического воздействия на психику,
• психиатры – с людьми, страдающими психическими расстройствами, то есть психически нездоровыми.

Преимущественные методы работы с клиентом:

• у психиатра – медикаментозное лечение,
• у психотерапевта – психологическое воздействие, в некоторых случаях сочетающееся с медикаментозным лечением,
• у психолога – только психологическое воздействие.

К психологу и психотерапевту стоит обращаться, когда не устраивает качество жизни, а к психиатру, когда из-за проблем с психикой жизнедеятельность оказывается под угрозой, а личность изменяется практически до неузнаваемости.

Психологи работают с такими запросами клиента как:

• неадекватная самооценка,
• психологические комплексы,
• трудности в общении,
• трудности в построении гармоничных отношений,
• общая неудовлетворенность жизнью,
• конфликтные ситуации,
• зависимости,
• кризисные ситуации,
• апатия, пессимизм,
• депрессия,
• тревоги, страхи,
• трудности, связанные с работой,
• проблемы с самоидентификацией и самореализацией,
• прочие проблемы, решить которые клиент сможет сам, опираясь на психологическую помощь и сопровождение.

Психотерапевт поможет, когда есть такие проблемы как:

• глубокие внутриличностные конфликты,
• стресс, в том числе хронический,
• хроническая усталость,
• нервный срыв и неврастения,
• депрессия,
• психосоматические заболевания,
• фобии,
• панические расстройства,
• продолжительные, глубокие кризисы,
• травмирующие события (расставание, развод, измена, смерть),
• прочие серьезные психологические проблемы, которые не получится решить без психотерапевтического воздействия.

Психиатр работает с:

• неврозами,
• психотическими состояниями,
• клинической депрессией,
• шизофренией,
• маниакально-депрессивным психозом,
• эпилепсией,
• проблемами с психикой после физического или органического поражения мозга,
• отставанием в развитии,
• алкоголизмом, наркоманией и другими тяжелыми зависимостями,
• другими психическими расстройствами, перечень которых можно найти в Международной классификации болезней (МКБ-10), класс 5 «Психические расстройства и расстройства поведения».

У каждого человека внутри есть потенциал, благодаря которому можно преодолеть любую проблему или болезнь. Специалисты в сфере психологии лишь помогают личности познавать себя, развиваться в нужном направлении, использовать во благо ресурсы, способности и интеллект, справляться с жизненными трудностями.

Как понять, что пришло время обратиться к психотерапевту? Некоторые ни за что не согласятся платить кому-то за то, чтобы тот выслушал любые их проблемы; другие готовы платить бешеные деньги за мини-советчика, который будет сидеть у них на плече и нашептывать подсказки всякий раз, когда им нужно принять решение. В этой статье мы расскажем, в каких случаях за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту, психоаналитику) обращаются другие, а вы подумайте, стоит ли и вам прибегнуть к этой помощи.

Причины, по которым обращаются к психологам и психотерапевтам:

Иногда совершенно очевидно, что происходит что-то глобальное в вашей жизни, то, что мешает вам нормально жить, спать и думать. Например, вы переживаете разрыв в отношениях, смерть близких вам людей, потерю работы, изнасилование, или вы попали в автокатастрофу. Возможно, на вас до сих пор оказывают влияние травмы детства (изнасилование, побои, принуждение и т.п.), никогда не поздно справиться с тяжелыми проблемами детства — особенно если вы чувствуете, что они мешают вам во взрослой жизни.

Кроме того, вы можете посетить психотерапевта и тогда, когда не происходит ничего очевидного, когда вы чувствуете подавленность, нервничаете, растеряны или постоянно раздражены без всякой видимой причины.

Некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание, это:

• постоянные слезы;
• всепроникающая грусть;
• раздражение или гнев, возникающие ниоткуда;
• общее ощущение безнадежности.

Бесспорно, стрессы есть у всех, но иногда мы принимаем постоянную раздражительность, страх или депрессию просто как часть жизни, которую должны переварить и пережить. Но если вы понимаете, что постоянно расстроены и малейшие вещи выбивают вас из равновесия, то вероятно, пришло время с кем-нибудь поговорить. Можете задать себе вопрос: «почему я должна страдать, если есть где попросить помощи?» (Ответ, если он не очевиден — нет причин страдать без необходимости. Большинство страданий бесполезно.)

Психотерапевт может быть особенно полезным, когда вы чувствуете, что вас заклинило, вы все пытаетесь изобрести какую-то тактику, чтобы справиться с проблемой, а эта чертова проблема никак не решается. Вы знаете, о чем я говорю, — вы постоянно воюете со своей матерью, бегаете на свидания с теми, кто совершенно вам не подходит, а все и вся кажутся огромным разочарованием. Вам не нужно переживать глобальный кризис или чувствовать, что вы сходите с ума, чтобы решиться на несколько сеансов со специалистом. Веской причиной может стать простое: «Я хочу изменить что-то в своей жизни, но не представляю, что».

Другие признаки того, что стоит навестить психотерапевта: если вы ощущаете, что:

• злоупотребляете алкоголем,
• слишком много покупаете,
• едите слишком много или слишком мало — обычно «слишком много» чего угодно означает, что что-то не так.

Если у вас когда-либо возникали следующие чувства, то вам нужно искать помощь (и не стоит затягивать): вам больше не хочется быть, вы обдумываете, как ранить себя или кого-то еще, вам кажется, что с болью справиться невозможно и она никогда не кончится.

Нет, вы не спятили

Поход к психотерапевту не означает, что вы собираетесь закончить сценой из «Полета над гнездом кукушки». Люди обращаются к психотерапевту по тысяче разных причин, а не потому, что они «спятили». Большинство женщин, которые проходят кратковременные курсы терапии, делают это, чтобы найти себя, узнать как можно больше о том, как стать лучшей сестрой, дочерью или подругой, как справиться со стрессом и конфликтами на работе, как избавиться от ревности к мужу и т.д., т.е. как улучшить и без того неплохую жизнь.

Платить психотерапевту, который выслушает вас, — очень эффективный способ, потому что врач — объективный источник честных и правдивых ответов, не вовлеченный в ваши проблемы лично. Обдумайте вот что: проводили ли вы когда-нибудь целый час с кем-то, когда все внимание направлено исключительно на вас?

В конце концов, не можете же вы грузить лучшую подругу всеми своими проблемами? Нет, правда не можете — какой бы хорошей слушательницей она ни была, у нее своя жизнь и свои проблемы.

Имейте в виду: хороший психотерапевт выслушивает вас и ваши тревоги, создавая у вас чувство безопасности и уверенности. Не со всяким парнем можно ужиться — и не всякий терапевт вам подойдет. Сначала необходимо все разузнать и разобраться в , позадавать вопросы и найти такого врача, с кем вы будете чувствовать себя уютно и кому будете доверять.

Как долго вам придется посещать психотерапевта?

Сколько вы собираетесь посещать психотерапевта? Несколько месяцев? Пару десятков лет? Вам надо обсудить это со своим психотерапевтом во время первого визита.

Как правило, ситуационные неприятности – такие, как разрыв отношений или ненависть к работе – лучше всего решать за небольшой курс (может быть, пара месяцев или недель визитов). Долговременные проблемы – тяжелое детство, сексуальное насилие или глубокая депрессия – могут потребовать больше времени (несколько месяцев или лет).

Тип терапии, которую вы выбираете, может быть продиктован тем, сколько вы этим собираетесь заниматься: психодинамические методы исследуют прошлое и могут длиться годами. Когнитивная терапия сосредоточена на проблемах настоящего и обычно занимает 15 сеансов или меньше.

~ В статье хорошо описано, когда и почему при депрессии надо идти к психиатру или же очень внимательно выбирать психолога, как говорить с человеком в депрессии, чем опасно игнорировать состояние ~

К кому идти: к психологу, психотерапевту или психиатру?

Есть ли у вас депрессия, можно узнать с помощью шкалы депрессии Бека или Гамильтона. Часто при депрессии люди начинают с психолога или психотерапевта, но нужно внимательно выбирать специалиста. Психотерапевт – не шаман, не гипнотизер-эстрадник, это врач, который лечит без лекарств, найти его можно и в психиатрической клинике.

Что говорит человек в депрессии:

• У меня опускаются руки.
• Все потеряло смысл.
• Меня ничего не радует.
• Мне плохо.
• Я ничего не хочу.

При выборе психолога нужно быть осторожным. Есть психологи, которые понимают, что у их клиента есть клиническая проблема, которая требует вмешательства другого специалиста, а есть те, кто говорит психически больному человеку: «Вам не нужно к врачу, не нужно пить таблетки». Лучше всего к психологу обращаться после посещения психиатра.

Например, с нарушениями сна лучше не к психологу, а сразу к психиатру. И не только с ними. Если вам плохо не только морально и эмоционально, но и физически, если у вас потеря веса, нарушение давления, перебои в работе сердца, боли в груди и животе, то вам лучше сразу к психиатру.

10 причин обратиться к психиатру

Люди боятся психиатров, а еще больше боятся таблеток. Зря они так. Об этом «Правмиру» рассказала Мария Лейбович, зав. отделением реабилитации НЦПЗ (Научный центр психического здоровья), врач-психиатр, психотерапевт высшей категории, к.м.н.

1. Человек может не заметить, как далеко все зашло

В первый раз к врачу я пошла в возрасте 34 лет, когда одновременно случилось несколько событий: ребенок наполучал двоек в четверти, меня вызывали в школу для разноса, мы поссорились с мужем, я потеряла работу, на которой мне не заплатили за последние два месяца. И я все время плакала. Просто не могла перестать плакать. Плакала дома, когда чистила зубы, плакала в метро по дороге на работу, плакала на эскалаторе. На работе тоже плакала. Это очень мешало жить, а перестать плакать я не могла.

Попросила знакомых найти мне врача и поехала сдаваться в психдиспансер. Там получила диагноз и первый рецепт. Там узнала, что депрессия у меня эндогенная, наследственная. Думаю, первые депрессивные эпизоды были в детстве и юности, но я просто не понимала, отчего мне постоянно так плохо и хочется сдохнуть. С тех пор научилась существовать со своей депрессией и держать ее под контролем.

Часто депрессия ассоциируется со слабостью, поэтому терпят и к врачу не идут. А симптомы усугубляются.

Это – как набирать вес: 42-й размер одежды постепенно увеличился до 52-го. Человек, который тебя долго не видел, скажет: «Ого, как ты изменился». Так и симптомы депрессии чаще всего проявляются и усиливаются постепенно, день за днем.

Обычно в первый раз человек приходит к нам в наиболее тяжелом состоянии. Это стопроцентное правило. Во второй и последующие посещения никто не приходит в таком тяжелом состоянии, как впервые, потому что они уже знают, что происходит. У меня есть пациент, которому сначала потребовалось медикаментозное лечение, потому что у него было запущенное состояние. Во второй раз лекарства не потребовались, было достаточно психотерапии, чтобы справиться. Он научился сам определять эти состояния, знает, что делать.

Для того чтобы поставить диагноз «депрессия», признаки депрессии должны быть достаточно стойкими. Каждый может провести день в кровати. Мы все периодически пребываем в скверном настроении, можем провести выходные, не вылезая из кровати, но прогулка, отдых или хорошее событие меняют наш настрой. Пару дней может просто не быть аппетита, а когда эти симптомы держатся дольше двух недель, а изменения внешней ситуации на них не влияют, то это – депрессия.

2. Близкие не могут объективно оценить тяжесть состояния человека

Почти все пациенты в депрессии говорят, что их не понимают дома: «Мне говорят, что я обленился, не хочу взять себя в руки, все выдумываю ». Нужно всерьез относиться к переживаниям человека, который говорит, что ему плохо.

У меня была пациентка, мама которой считает, что лучшее средство от депрессии – помыть пол во всей квартире.

Мытье полов может помочь, если человек немножко загрустил и растревожился, а не когда в депрессии. Но если человек не встает 2-3 дня, не моется, не чистит зубы и не выходит на улицу, то мытье пола ему не поможет.

Хорошо будет, если близкие могут создать для человека в депрессии условия, когда он начнет рассказывать о своих переживаниях. А когда человек говорит: «Мне плохо. Мне кажется, что моя жизнь не имеет смысла », а ему отвечают: «Возьми себя в руки », человек закрывается, он не будет ничего рассказывать. Нужно сказать: «Я вижу, что тебе плохо. Хочешь ли ты со мной поговорить? Хочешь, пойдем, прогуляемся? Могу ли я тебе чем-нибудь помочь? » Если человек отказывается, то настаивать не надо. Контакт может состояться не сразу, иногда нужно подождать, просто быть рядом.

Мои пациенты говорят: «Тот, кто такого состояния не переживал, – не поймет. Пускай хотя бы не советуют, что делать».

Предложение «Хочешь, я приду и сварю тебе суп» для человека в депрессии – ценно. А поучения и советы – нет.

3. Не всякая депрессия может пройти сама

Есть два вида депрессии. Депрессия, которая провоцируется какими-то внешними факторами, ее называют реактивной . Реактивная депрессия, по мере того, как человек справился с состоянием или внешняя ситуация изменилась, может пройти сама. Длительность реактивной депрессии очень зависит от человека. Бывает (обычно такое случается после смерти родителя), люди приходят к нам только спустя 3-4 года. То есть человек пребывает в субдепрессивном состоянии, то у него состояние похуже, то получше.

Есть эндогенная депрессия, которая идет изнутри. Эндогенная депрессия самостоятельно проходит редко. Она может обостряться, затихать и снова обостряться. Но обычно сама она не проходит. Причины эндогенной депрессии – недостаток нейромедиаторов (серотонина, норадреналина, дофамина).

Многих смущает, что в психиатрии главный метод исследования – беседа. Как врач может просто сказать, какое у меня заболевание? Со мной же просто поговорили.

Да, сейчас есть много видов анализов, но они используются больше в научно-исследовательских целях, нежели для постановки диагноза. Отдельно, без общей клинической картины, такие исследования не показательны.

4. Распознать некоторые состояния может только врач

Упадка сил не было, поэтому о депрессии сперва не думал, но мучило ощущение подавленности, которое не давало ни спать, ни есть, ни общаться. В течение восьми месяцев становилось все хуже и хуже, и в какой-то момент стало ясно, что само не пройдет. Обратился к специалисту, он прописал таблетки, стало легче.

Депрессия может быть скрытой, незаметной для окружающих. Для нас, психиатров один из самых непростых видов депрессии – «ироническая депрессия». Когда человек не говорит: «Я сейчас в окно выйду» или «Мне плохо», а когда на лице у него ироническая маска. Человек улыбается, а на вопрос: «Как дела» сдержанно отвечает, что у него все нормально, иронично относится к своему угнетенному состоянию. Человек с иронической депрессией опасен в плане совершения внезапных суицидов.

Но не стоит принимать на себя вину за незамеченные депрессии. На самом деле неспециалисту распознать некоторые состояния невозможно. Родственники наших пациентов винят себя в том, что не заметили изменений в человеке. Но они не заметили, потому что никогда не сталкивались с этими проблемами.

5. Иногда человек нуждается в помощи, чтобы дойти до врача

Кто-то приходит к врачу сам, кого-то приводят родственники. Кто-то просит родственников, чтобы его привели. Наши пациенты часто рассказывают, что собирались к специалисту полгода, но все никак не могли решиться. Родственник может предложить помощь: «Хочешь, я схожу с тобой к врачу?» Посидеть в очереди, постоять рядом, просто ради поддержки. Это очень ценно для человека в депрессии.

6. Послеродовая депрессия: это очень серьезно и само не пройдет

Женщину в послеродовой депрессии видно сразу. Мама новорожденного очень включена в него. Женщина ждала, что родит ребенка, было радостное предчувствие, а после родов она вдруг легла и встать не может. Или вдруг начинается тревога. Послеродовую депрессию сложно с чем-то перепутать. Состояние меняется внезапно: ЩЕЛК, и стало вот так.

Самое ужасное, что есть те, кто действительно выходит в окно. Если вы подозреваете у женщины послеродовую депрессию, надо ее хватать в охапку и вести к врачу.

Есть женщины, которые перетерпели самый тяжелый период, 2-3 месяца, и как-то самостоятельно справились, но у многих остаются какие-то рудиментарные симптомы – у кого-то навязчивые состояния, у кого-то страхи, кто-то боится выходить из дома. Послеродовая депрессия оставляет след, у кого-то сохранятся страхи и тревоги, а у кого-то и муж может уйти.

Еще один аргумент в пользу антидепрессантов. Они позволяют свести социальные потери к минимуму. Сохранить качество жизни. Ведь из-за болезни человек может потерять работу, семью, друзей.

7. Антидепрессанты действительно помогают

Психиатрическое вмешательство улучшает качество жизни, антидепрессанты – временная мера, она позволяет пережить острый период без потерь. Я в своей практике чаще сталкиваюсь с теми людьми, которые принимают лекарства и возвращаются к нормальной жизни. От антидепрессантов нет зависимости. Это миф. От антидепрессантов не формируется физической зависимости. А психологическая зависимость может возникнуть от чего угодно, от шопинга, от любимых чашек для кофе.

Сейчас уровень развития психофармакологии такой, что он позволяет подобрать лекарство в большинстве случаев, пациент не будет замечать побочных действий этого лекарства. «Овощное», заторможенное состояние, которого все боятся, выраженная седация и т. д. – это либо необходимый момент лечения тяжелых состояний, либо кратковременный период в начале лечения. Важно все обсуждать с врачом, говорить ему о своих симптомах, чтобы он мог корректировать лечение.

Есть три группы антидепрессантов: седативные – это те, которые успокаивают, стимулирующие – для тех, кто не может встать с постели, и препараты сбалансированного типа.

Когда человек в депрессии не может усидеть на месте, у него постоянно в голове вертятся разные мысли, тогда мы, врачи, делаем выбор в пользу средств седативного типа. Если мы видим у своего пациента вялость, апатию, сонливость, утомляемость, у него нет сил и желания жить, мы назначаем антидепрессанты стимулирующего действия. Но чаще всего мы пользуемся антидепрессантами сбалансированного действия, в которых есть и то, и другое, которые выравнивают состояние.

Обычно результата мы ждем 7-10 дней, за это время препарат накапливается в крови. Как правило, после этого мы видим редукцию симптомов: их снижение или исчезновение. Пациент приходит к нам через неделю и говорит, что стал гораздо спокойнее.

Вообще, у нас, в психиатрии, все происходит не быстро. Но когда состояние улучшается, человек это чувствует. Это ни с чем не перепутаешь.

8. На учет в ПНД вас из-за депрессии не поставят и на работу не сообщат

Силы оставалось только на обеспечение самых базовых нужд, и то работал, как машина, в которой разболтались какие-то детали и оттого она функционирует через раз и всегда готова зависнуть, затормозить. Не мог никуда ходить, кроме работы, иногда вижу – интересное мероприятие вечером, надо зайти после работы, а по окончании рабочего дня сижу и не могу встать со стула, поднять руку. Стал падать на улицах, иногда в опасных местах, как-то раз упал на трамвайных путях. Были и мысли о суициде.

Люди боятся, что если они обратятся к врачу с депрессией, то их поставят на учет и сообщат на работу. Это неправда. Учет – это форма работы диспансера. А то, чего все боятся и называют учетом, – скорее всего, «наблюдение».

В ПНД сообщают о человеке, опасном для себя или для общества, когда есть риск того, что он не будет принимать таблетки, при выписке из клиники. Сообщают о том, что за ним нужно наблюдать, он будет приходить в ПНД раз в неделю, врачи будут следить за тем, принимает ли он таблетки, и смотреть, как он себя чувствует. Но это 2% от всех пациентов.

Сейчас законодательство в целом находится на стороне пациента. Пациент, прежде чем начать беседовать с психиатром, подписывает бумагу о том, кому именно он разрешает сообщать сведения о своем заболевании. Повторяю, до разговора, а не после. Один человек написал, что можно сообщить сведения о состоянии здоровья родителям и сестре. А другая девушка написала: «Никому». Если ее родители придут и спросят, можно ли узнать, от чего лечится их дочь, то мы ответим: «Нет». Эти сведения можно запросить только по запросу суда. Никакому работодателю мы ничего не сообщаем. Как вы это себе представляете? Я звоню пациенту на работу со словами: «Знаете, вас беспокоит психиатр…» Нет. Мы так не делаем.

Чего нельзя говорить человеку в депрессии? Нельзя говорить: «Возьми себя в руки», «Не переживай», «Все будет хорошо». Нельзя обвинять и ругать. Если звучат обвинения, люди думают, что они плохие и сами это заслужили.

Стоит сказать: «У тебя такое состояние, когда кажется, что это никогда не пройдет. Но это неправда. Это просто симптом болезни. И это пройдет», «Ты заслуживаешь помощи».

9. Депрессия – это не лень, и мытьем полов тут не поможешь

Говорят, что признак депрессии – это когда человек перестает следить за порядком, убираться в доме. Вчера у меня была пациентка, которая сказала, что она моет полы раз в неделю и это ее беспокоит, раньше мыла каждый день. Как отличить депрессию от обычной усталости? Человек в депрессии перестает получать удовольствие от жизни. Есть люди, которые не моют полы, но весело проводят время с друзьями, с удовольствием читают. А если человек не моет пол, потому что все бессмысленно и ему ничего не приносит удовольствия, то у него депрессия.

Подростки – необычные пациенты. При депрессии они, прежде всего, перестают учиться. Говорят: «Я не могу учиться». А родители часто не придают этому значения: «Забросил учебу? Да его компания отвлекла». Но это – серьезный признак. Нужно обязательно поговорить с подростком об этом: «А что значит, что тебе тяжело учиться? Ты что, не запоминаешь? Не можешь сосредоточиться? Прочитал и сразу забыл?

10. Разговоры о самоубийстве не опасны, если человек заговорил об этом – выслушайте его

Существует миф, что если с человеком, у которого есть суицидальные мысли, об этом поговорить, то станет хуже. Это неправда. К суициду нельзя подтолкнуть, поговорив об этом.

Нужно разговаривать об этом. На самом деле суицидальные мысли есть у многих людей. Многие наши пациенты фантазируют об этом как об избавлении от своих страданий и переживаний, но какие-то суицидальные действия совершает очень небольшой процент из них.

Просто поговорив с человеком, у которого есть суицидальные мысли, нельзя подтолкнуть. Здесь неважно, какими словами вы говорите с человеком. Важно, чтобы вы не осуждали и не ругали. Можно сказать: «Ничего себе – насколько тебе плохо, что ты решил, что тебе не стоит жить».

Но это тоже целая наука – в кризисных условиях работают психологи, как они отговаривают. Важно не критиковать и не обесценивать переживания человека. Не бойтесь об этом говорить.

Как понять, что у меня нет депрессии?

Флешмоб #faceofdepression в сети Facebook вызвал в России большой отклик и побудил многих людей публиковать свои истории, но и напугал он всех изрядно. Вдруг оказалось, что любое фото счастливого человека в соцсетях может оказаться селфи из клиники неврозов.

Читала про депрессию. Поняла, что бесспорные симптомы – это когда не можешь встать с кровати и думаешь о суициде. Но это же тяжелая стадия, ведь этому что-то предшествует? Сколько ни читаю, получается, что признаком депрессии может быть все что угодно. Много ешь – депрессия. Мало ешь – депрессия. Много спишь или мало спишь – то же самое. Работаешь сутками – от депрессии. Не можешь работать – точно депрессия. Трудно общаться с людьми – признак депрессии. Ни дня без тусовки – депрессия. Help mе! Как понять, есть у меня депрессия или ее нет?

Психотерапевт Антон Бурно:

– Депрессия – не та вещь, которую можно пропустить. Это отчетливое состояние. Человек обычно может сказать, когда именно он заболел. Обращать внимание стоит на изменения состояния, на появившиеся симптомы. В большинстве случаев у человека есть ощущение, что с ним происходит что-то не то. При хронических депрессиях, когда эпизоды случались с детства, человеку иногда бывает трудно определить, где здоровая жизнь, а где – его депрессия, потому что депрессия всегда каким-то флером присутствует.

– Но есть люди, у которых, как у ослика Иа – всю жизнь сниженный эмоциональный фон, как понять – депрессия у них или они просто так живут?

– Тут надо задать вопрос – страдают ли они от жизни или от своего состояния? Если да, то, возможно, это – депрессия. В этом отличие депрессии, например, от лени. От лени человек не страдает, он просто так живет. А депрессия всегда связана с недовольством своим состоянием. Депрессивная лень – это когда «хочется хотеть». Такая болезненная лень – это настоящее страдание.

В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется Информационный бюллетень ВОЗ сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал Mental illness на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Всемирная организация здравоохранения

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог». Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы. Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

1. Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
5. Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
9. Нарушается сон: приходит или постоянная сонливость.
10. Накатывают панические атаки.
11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
13. Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
15. Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Когда записываться не надо

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.

Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.

Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

1. Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
2. Пройти обязательные обследования. Лайфхакер , что это и когда их проходить.
3. Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
4. Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Эта статья — часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.

Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.

8 признаков, говорящих о том, что пора обратиться к психологу

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

8 признаков, говорящих о том, что пора обратиться к психологу

Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 4 декабря 2018 г., 15:28 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

11/01Не пора ли обратить внимание на свое психическое здоровье?

Все мы переживаем периоды стресса, печали и горя в своей жизни. В отличие от распространенных заблуждений, психологи занимаются не только клиническими расстройствами. Они занимаются не только психическими заболеваниями, но и психическим здоровьем.

На самом деле, те, кто слишком застенчив, чтобы обратиться к специалистам по психическому здоровью по поводу основных проблем, могут в конечном итоге усугубить свою проблему.

Из-за стигматизации, связанной с поиском психического здоровья, или страха быть названным «сумасшедшим», люди избегают обращаться за профессиональной помощью. Вот 8 таких случаев, когда вы должны проконсультироваться с психологом.

читать далее

11.02 Вы все время расстроены/сердиты/раздражены

Это нормально чувствовать себя немного подавленным, однажды в голубой луне. Но если злость, раздражение и грусть стали вашей второй натурой, об этом стоит беспокоиться.

подробнее

03/11Общее раздражение

Обычно в основе проблемы лежит что-то, что заставляет вас нервничать. Посещение психолога поможет вам лучше понять и решить ваши проблемы.

подробнее

11.04​У вас хроническая головная боль/ проблемы с животом ​

Если у вас повторяющаяся головная боль, не имеющая реальной причины, будьте уверены, что это ваш беспокойный разум, который сеет хаос в вашем теле. . Если вы плохо себя чувствуете эмоционально, это обязательно отразится на вашем теле.

подробнее

05/11Проблемы с пищеварением

Вы можете испытывать один или несколько из следующих симптомов, включая хронические головные боли, проблемы с пищеварением, частые заболевания и т. д. Наш разум и тело взаимосвязаны, и лучше всего вам обратиться к врачу. профессиональная помощь.

подробнее

11/06Семейные разногласия, которые просто так не исчезнут

Хотите верьте, хотите нет, но все, что происходит в нашей семье, глубоко влияет на нас. И эти ссоры и испорченные отношения вовсе не предназначены для того, чтобы решать их в одиночку. Есть семейные терапевты, которые специализируются на семейной динамике и могут вам очень помочь.

подробнее

11.07Ваша производительность снижается

Если вы страдаете от эмоциональных проблем, ваша производительность на работе обязательно пострадает. Ваша концентрация идет на спад, и ваши отчеты о работе также показывают снижение. По сути, все вокруг вас, включая ваших коллег и менеджеров, могут заметить, что ваша производительность снижается.

подробнее

08/11Вы переживаете травму

Потеря работы, потеря близких друзей, расставание или боль от смерти того, кого вы любили. Этих травмирующих переживаний достаточно самих по себе, чтобы обратиться к психологу. Вам нужно перестроить свою жизнь после того, как травма прошла, и лучше всего это сделать с некоторой помощью.

подробнее

09/11Вы думаете расстаться со своим партнером

Отношения непростые. Они сложны, и требуется много энергии, чтобы все уладить. Если вы двое в последнее время не были на одной волне, вот что вы можете сделать. Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, если у вас возникли проблемы в общении с вашим партнером, и в целом дела идут наперекосяк. Объективная точка зрения может творить чудеса, спасая отношения, в которые вы вложили столько любви и усилий.0003

подробнее

11/10​Вы перестали заниматься тем, что вам нравилось раньше

Что вы могли делать с удовольствием в любое время дня? Это был запойный просмотр любимого сериала в энный раз? Или это была еженедельная встреча с друзьями, которую вы с нетерпением ждали? Если вы упускали все, что раньше делало вас счастливым, посещение психотерапевта может помочь вам прояснить ситуацию.

подробнее

11/11​Ваши друзья могут сказать вам, что что-то не так

Даже если ваше зрение затуманено и вы не можете четко видеть, куда направляетесь, послушайте, что говорят ваши друзья. Кто-нибудь говорил вам, что вы выглядите потерянным или вы просто не похожи на себя? Именно здесь вмешивается обученный профессионал, который поможет вам понять основную проблему.

Подробнее

• 1
• 2
• Следующий

10 признаков того, что вам нужен психолог. Когда обращаться к психологу

Люди — сложные существа. Эмоции, мысли, чувства и переживания у разных людей разные, но всех объединяет то, что все сталкиваются в своей жизни со взлетами и падениями. Эмоциональное расстройство, психическое здоровье, грусть — это не физические симптомы, которые можно увидеть, но которые испытывают люди. Если человек не может справиться с собой, его эмоции могут даже ухудшить его самочувствие. Наконец, обратившись за помощью к психолог это единственный способ снова жить счастливо. Так зачем ждать, пока ваше состояние ухудшится. В этой статье мы расскажем вам 10 признаков того, что вам нужен психолог, которые помогут вам определить, когда нужно обратиться к психологу. Но перед этим давайте немного узнаем о психологии и психологах, и чем занимается психолог?

Психология как термин не такой сложный по сравнению с тем, что она делает. Психология в основном изучает разум и поведение человека. Основное внимание уделяется тому, как на поведение человека влияют различные факторы. Кроме того, он изучает бессознательный и сознательный разум, мыслительный процесс, эмоции и чувства людей. Это обширная область исследования, разделенная на множество направлений, таких как: 

• Clinical psychology 
• Cognitive psychology 
• Occupation psychology 
• Developmental psychology
• Evolutionary psychology
• Forensic psychology
• Health psychology
• Neuropsychology 
• Social psychology 
• Counselling psychology 
• Behavioral psychology and many more.

Психология касается не только медицины, но и других областей. Но мы здесь имеем дело с психологией в медицинских терминах.

Психологию практикуют и изучают психологи. Они изучают психические расстройства, аномалии, эмоции, мыслительные процессы, когнитивное поведение, а также то, как любые изменения в когнитивном развитии и сознании могут привести к изменениям в действиях и поведении человека. Они занимаются тем, что помогают им преодолеть симптомы и эмоциональный дисбаланс, предлагая им терапию. В основном они рассматривают поведенческие изменения, через которые проходит человек, консультируя их. Вы всегда можете обратиться за помощью к психотерапевту. Есть также онлайн-консультации , где можно связаться с терапевтом просто сидя дома. Сейчас мы расскажем вам о 10 признаках, которые являются настораживающими, указывающими на то, что вы должны посетить психолога.

Теперь вы немного знаете о психологии и о том, кто такой психолог. Мы расскажем вам о 10 тревожных признаках, говорящих о том, что пришло время обратиться к психологу, или о признаках того, что вам нужно обратиться к психологу прямо сейчас. Бороться с эмоциями не всегда легко, наряду с этим есть и другие факторы, которые приводят к ухудшению состояния психического здоровья. Давайте рассмотрим признаки того, что вам нужно обратиться к психологу, чтобы знать, когда вам следует обратиться к психологу или терапевту. Но убедитесь, что, выбирая терапевта, вы также должны знать о признаках плохого терапевта.

1. Если вы находитесь в переходной стадии

Одним из признаков, указывающих на то, что вам пора обратиться к психологу, является то, что вы чувствуете умственное и физическое напряжение и подавленность, особенно когда вы находитесь в переходной стадии своей жизни. . Много раз мы часто сталкиваемся с изменениями в жизни, будь то смена работы или любые другие изменения, которые произошли в жизни. Но когда эти изменения не оказывают на вас положительного эффекта, а вместо этого заставляют вас чувствовать себя хуже и нестабильно, вам следует обратиться за помощью к психолог , чтобы узнать, что вас беспокоит, получить облегчение и пройти онлайн-консультации в соответствии с вашим текущим состоянием здоровья.

2. Если у вас низкая самооценка

Чувство подавленности, грусти или неуверенности в себе — это то, с чем люди часто сталкиваются в течение жизни. Но когда грусть, низкая уверенность, бесполезность становятся постоянными, и довольно часто вы чувствуете себя подавленным, тогда поймите, что это красный флаг, и вам следует искать меньше. Взлеты и падения — обе части жизни, но если вы не чувствуете себя уверенно и боитесь что-либо делать, возможно, это указывает на то, что вам нужна чья-то помощь, чтобы преодолеть это. Попробуйте увидеть терапевт .

3. Вы хотите навредить себе

У вас когда-нибудь возникало чувство никчемности? У вас когда-нибудь возникало чувство, что, несмотря на наличие решений, ваша жизнь не стоит того, чтобы жить? Вы думали о том, чтобы навредить себе? Если да, то это то, что вы должны оставить в качестве приоритета. Это красный флаг, который означает, что вы должны немедленно посетить консультанта . Вы даже можете найти консультации по управлению гневом . Нанесение вреда себе не даст никаких результатов, а только нанесет вам ущерб. Общение с психологом поможет вам преодолеть это состояние и снова жить нормальной жизнью.

4. Если в ваших отношениях есть проблемы

Отношения очень деликатны. Сохранение баланса и хорошее общение — основа любых отношений. Но не все отношения мирные, будь то отношения родителей и детей, отношения пары или любые другие. Если в ваших отношениях есть проблемы, и вы не можете их решить, попробуйте обратиться к терапевту или консультанту . Есть терапия для пар , семейная терапия , который может помочь восстановить ваши отношения. Посещение психолога поможет вам и научит вас тому, как стать психически сильным? и улучшить свое психическое состояние.

5. Если вы переживаете эмоциональный дисбаланс

Кто не проходил через эмоциональный дисбаланс или турбулентность? Каждый хоть раз в жизни сталкивается с запутанными эмоциями или эмоциональными потрясениями. Бывают моменты, когда хочется плакать, но не получается. Возможно, вы или ваш друг полностью замолчали, не проявляя никаких эмоций, будь то радость или печаль. Или могут быть стадии, когда вы не можете справиться со своими чувствами или чувствуете себя полностью разбитым горем. Для этого следует обратиться за помощью к психотерапевту. Может быть, вы показываете себя сильным и знаете, какая помощь вам нужна. Если вы не можете справиться с этим, ищите терапевт . Консультация может помочь вам преодолеть это.

Есть мероприятия, места, музыка, люди, которые нам нравятся, которые мы любим делать, посещать или встречаться. Если вы когда-то любили общественные собрания, встречи с друзьями, посещения мест или занятия, которыми вы увлечены, но теперь вы больше не хотите заниматься тем, что когда-то любили, встречаться с друзьями или посещать общественные мероприятия. Это признак того, что вы недовольны и нуждаетесь в помощи психотерапевта, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами. Делитесь своими мыслями и чувствами с 9Терапевт 0126 может помочь вам вернуться к нормальной жизни и снова сосредоточиться на том, что вы когда-то делали. Записаться на сеанс можно здесь.

7. Вы больше не продуктивны и не эффективны в своей работе

Помните время, когда вы были продуктивны и эффективны в своей работе, будь то учеба или работа? Психические заболевания и эмоциональные потрясения влияют на людей и физически. Это влияет на концентрацию, внимание и продуктивность человека. Быть непродуктивным иногда — обычное дело, но если вы регулярно чувствуете это, это стало постоянным, стоит задуматься. Более того, если это внезапно, и вы чувствуете, что вы больше не эффективны, это также видно. Вы можете попробовать обратиться за помощью к вожатый . Разговор с психологом может помочь вам найти решение вашей проблемы.

8. Если вы пережили травму

Прошлые травмы ужасны и очень долго мучают человека. Не только это, но и влияет на них физически, эмоционально и умственно. Справиться с травмой непросто. Это делает человека несчастным. Обращение за помощью к терапевту может очень помочь вам забыть, бороться и преодолеть травму. Разговор с 9Консультант 0126 может помочь вам преодолеть свой опыт, не чувствуя вины и не виня себя.

9. У вас неправильный режим сна и питания

Неправильный режим сна и питания — еще один признак того, что вам необходимо обратиться к терапевту. Причем, если это время от времени или случайным образом, это не так важно, может быть, из-за работы или какого-то стресса. Но если у вас это происходит часто и сопровождается грустью, стрессом или напряжением, вам следует искать терапевт .

10. Если вы употребляете такие вещества, как наркотики или алкоголь

Зависимость от наркотиков, алкоголя или кофеина может нанести вред любому человеку. Наряду с этим, это также вызывает дисбаланс в жизни человека. Если вы регулярно употребляете какие-либо наркотики, алкоголь или кофеин и хотите избавиться от этой зависимости, вы можете обратиться за помощью к психологу или терапевту . Они помогут вам побороть зависимость и снова вернуться к нормальной жизни.

Заключение

Теперь, когда вы знаете обо всех красных флажках, т. е. когда обращаться к психологу или когда к психологу, должно быть очень ясно, что при наблюдении любого из этих признаков вы не должны ждать и немедленно обратитесь за помощью к терапевту, прежде чем ваше состояние ухудшится. Кроме того, вы также можете обратиться к психологу , если у вас есть какие-либо медицинские расстройства. Часто контроль над нашими эмоциями находится не в наших руках, и если вы не можете ничем поделиться с близкими, вы всегда можете найти терапевта, который освободит ваши мысли и эмоции. Прошу помощи терапевт точно поможет вам стать лучше и понять, чем занимается психолог? Здесь же можно записаться на сеанс.

Люди также читают

Что такое консультирование? Преимущества и важность консультирования

Как получить профессиональную помощь в области психического здоровья в 2021 году?

Как психологи помогают при депрессивных расстройствах в 2021 году?

Лучшие вопросы психологу о психических расстройствах

Когда обращаться к терапии: 13 признаков того, что пора задуматься о терапии

Здоровье

Центры сопутствующих заболеваний

• Психическое здоровье

Нам всем это действительно нужно.

Джессика А. Голд, доктор медицины, магистр медицины

5 октября 2021 г.

Рене Мэтьюз

«Вам нужна терапия».

Эта фраза слишком часто используется в качестве оскорбления, наказания или даже плохой шутки. Мы говорим это партнеру, на которого злимся (или бросаем), политику или анонимному человеку в Твиттере, с которым мы не согласны, или другу, который, как нам кажется, неправ, но не понимает, почему.

Как психиатр, я съеживаюсь, когда слышу подобные обсуждения терапии. Это не только неверный способ думать о том, когда нам следует идти на терапию, но и глубоко стигматизирующий взгляд. Вместо этого мы должны думать о многих потенциальных преимуществах терапии для любой из наших жизней.

Поскольку мы так часто говорим об этом, я заметил, что многие люди на самом деле не знают различных причин, по которым вы можете подумать о том, чтобы пойти на терапию. Они могут относиться к этому скептически, считать это эгоизмом или вообще не думать, что им это нужно, потому что у них есть близкие, с которыми можно поговорить, или полагать, что это предназначено только для крайних обстоятельств.

Чтобы помочь прояснить эти заблуждения, я спросил терапевтов, о каких знаках они думают, когда рекомендуют терапию людям, и почему. Вот 13 очень веских причин, по которым вы могли бы подумать о том, чтобы пойти на терапию, — ни одна из которых не является обвинением вас как личности.

1. У вас проблемы с обработкой чего-то в жизни.

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете точно сформулировать, что вы чувствуете или с чем боретесь? Чейз Т. М. Андерсон, доктор медицинских наук, магистр медицинских наук, научный сотрудник отдела психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско для детей и подростков, говорит, что одним из его первых признаков того, что кому-то может быть полезна терапия, является то, что они продолжают говорить: «Хотелось бы, чтобы у меня были слова для этого» или « Мне нужно поговорить об этом подробнее». Терапия может помочь в обоих случаях. По словам Марсии Маккейб, доктора философии, клинического психолога и профессора психиатрии в Медицинской школе Вашингтонского университета, это место, где пациент может работать с чувствами, мыслями и сложными ситуациями. При этом «иногда из этого процесса возникает что-то действительно ценное — мы становимся более осознанной и лучшей версией себя», — говорит доктор Маккейб.

Брит Баркгольц, MSW, LICSW, клинический терапевт из Сент-Пола, соглашается, добавляя: «Терапия может быть зеркалом, которое поможет вам немного точнее увидеть себя глазами человека, обученного видеть вас всесторонне. ” Это может быть особенно полезно для преодоления нашего ограниченного, туннельного видения того, кто мы есть и через что мы проходим.

2. Кажется, у вас более короткий предохранитель, чем обычно, и это влияет на ваше настроение, отношения или другие сферы вашей жизни.

Вы чаще раздражаетесь на друзей или родственников из-за «мелочей»? Вас с каждым днем ​​все больше раздражает ваш почтовый ящик? Обращая внимание на то, как вы реагируете на повседневные стрессовые факторы и как это меняется со временем, может быть полезно при рассмотрении вопроса о том, подходит ли вам терапия, объясняет Майя Уайз, LICSW, основатель Wise Therapeutic Solutions LLC в Вашингтоне, округ Колумбия,

. Самые популярные

Это включает в себя отслеживание любых серьезных изменений в вашем настроении, поведении, сне, отношениях и принятии решений, а также ваших отношениях с едой, алкоголем или наркотиками, среди прочего. Некоторые из них могут быть симптомами реальных психических расстройств, таких как тревога или депрессия, но они не обязательно должны достигать такого уровня тяжести, чтобы терапия была полезной. Терапия может помочь разобраться в некоторых первопричинах этих реакций, выявляя мысли или чувства, стоящие за ними, а также закономерности, вызывающие их. Вы также можете научиться использовать более адаптивные навыки преодоления стресса, чтобы, например, не всегда переходить к выпивке в конце напряженного рабочего дня.

3. Вы не чувствуете, что работаете на 100%… или близко к этому.

Все мы можем чувствовать грусть, гнев или усталость, но это не всегда мешает нашей жизни, отношениям или целям. По словам психолога Рианы Элиз Андерсон, доктора философии, доцента Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета, изменение в нашем оптимальном функционировании — это сигнал о том, что нам нужна помощь. «Если обычно вы легко встаете по утрам или выполняете свои дела в течение дня, но теперь вы чувствуете, что на вас лежит тонна кирпичей, когда вы встаете с постели, или вы взволнованы всем, пока вы выполняете свои поручения, это означает, что вы действуете не так, как обычно», — говорит она SELF. «Это данные прямо здесь. Это поможет вам сказать: «Хммм, я не чувствую себя так, как раньше, или делаю то, что раньше любил, с радостью или легкостью».

Эти изменения в нашем настроении или беспокойстве могут повлиять на нашу концентрацию, принятие решений и даже нашу память, добавляет Уайз, что затем может повлиять на нашу способность выполнять задачи. Терапия помогает понять, почему произошли эти изменения и как вернуться к более оптимальному функционированию. Например, если вам трудно встать с постели, вы можете целенаправленно запланировать приятные занятия в течение дня, чтобы взбодриться, используя технику, известную как поведенческая активация.

4. Вы могли бы использовать беспристрастного, конфиденциального человека для разговора.

Люди часто говорят, что поговорить с терапевтом — это то же самое, что поговорить с другом, но это не так. Терапевт беспристрастен и нейтрален, он не утомляется и не обременяется вашим приходом к нему, и это тот, кому вы можете абсолютно доверять, чтобы сохранить конфиденциальность того, что вы говорите. «У нас нет скрытых планов или предвзятых желаний; мы просто хотим для вас самого лучшего», — говорит доктор Андерсон из Мичиганского университета. «Мы помогаем вам, эксперту во всех ваших вещах, копаться в том, как и почему внутри, и пытаться сгладить эти морщины в вашем теле, разуме или духе. Мы часто не даем советов и не объясняем, что делать; скорее, мы помогаем обобщать, повторять или связывать воедино некоторые вещи, которыми вы с нами делитесь».

Самые популярные

Это очень отличается от типа разговора с другом. Или, может быть, вы хотите, чтобы обсудил эти вещи с другом, но вы чувствуете недостаток поддержки со стороны ваших близких — или вы пытались обсудить это с ними, и они не помогли. Все это признаки того, что вам может быть полезно обсудить вашу ситуацию с терапевтом, говорит клинический и судебный психолог Анджела Лоусон, доктор философии, доцент психиатрии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета.

5. Вы чувствуете себя застрявшим.

Многие из опрошенных терапевтов указали на терапию как на способ помочь, когда часть вашей жизни кажется незаполненной, застойной или застрявшей. Психолог Альфи М. Бреланд-Ноубл, доктор философии, основатель некоммерческой организации по охране психического здоровья AAKOMA Project, описывает это чувство так: пробовать новое поведение, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше, но, похоже, ничего не работает».

Терапевты могут помочь вам выйти из тупика, помогая определить ваши цели, а также любые тревоги и страхи, которые могут сдерживать вас. «Психотерапевт может помочь вам определить ваши ценности и действия, которые связывают вас с этими ценностями», — говорит SELF лицензированный психолог Кэтрин Х. Гордон, доктор философии, автор книги «Суицидальные мысли». «Терапия [также] полезна для обозначения препятствий на пути к радости и получения рекомендаций по преодолению этих препятствий».

6. Вы, кажется, повторяетесь в своей жизни.

Это немного отличается от чувства застревания, так как относится к определенному поведению, от которого вы не можете избавиться. «Один из признаков, который я часто слышу, — это постоянное поведение, которое человек может интеллектуально или рационально признать бесполезным или здоровым, но он все равно обнаруживает, что делает это во вред себе, будь то профессиональный, личный или отношения». объясняет Эмили Б. Джозеф, доктор философии, лицензированный психолог и основатель Empowered Insights LLC. «Еще один связанный с этим признак — отсутствие контроля над своей жизнью в целом или над своим поведением». Это отсутствие контроля может проявляться в различных сферах вашей жизни — от употребления психоактивных веществ до отношений и общей импульсивности.

Баркгольц считает, что наличие внешней объективной поддержки, такой как терапевт, необходимо для разрушения этих паттернов и установления новых. «Часто есть корни, способствующие факторы и триггеры, лежащие в основе паттернов, которые мы даже не осознаем, пока кто-то другой не поможет нам немного покопаться, чтобы понять это, чему обучен терапевт».

7. Вы чувствуете себя подавленным.

Перегруженность — это большой и общий признак того, что терапия может быть вам полезна, — говорит Баркгольц, — поскольку перегруженность может быть вызвана очень многими вещами — от отношений и внешних обстоятельств до ваших собственных эмоций. Когда мы чувствуем себя подавленными, мы часто не можем понять и справиться с чем-то, тогда как терапевт может помочь нам сделать и то, и другое, говорит она.

Терапия может помочь вам научиться называть, идентифицировать и понимать все те чувства, которые вы испытываете. Например, может быть, вы в последнее время переполнены гневом и раздражительностью, что, конечно, не редкость в наши дни. «Специалисты в области психического здоровья помогают выявить внешние и внутренние факторы, способствующие раздражительности», — объясняет доктор Гордон. «Например, вызывает ли это тревога или стресс? Есть ли потребность в улучшении связи? Вам нужно делать больше перерывов, чтобы позаботиться о себе, чтобы не чувствовать себя на грани? Терапия — это процесс, который дает навыки работы с трудными чувствами и ситуациями для улучшения вашего благополучия и отношений».

8. Вы боретесь с ожиданиями — например, с необходимостью постоянно быть продуктивным.

Да, даже высокоэффективные успешные люди, которые могут выполнять свои повседневные обязанности без помех, все равно могут получить пользу от терапии, отмечает доктор Маккейб. «Часто эти люди очень хорошо усвоили важность самоконтроля и ответственности, но хорошего может быть слишком много», — говорит она. «Люди, у которых есть неослабевающие ожидания от себя, часто чувствуют, что они никогда не смогут расслабиться и что в жизни слишком мало удовольствий. Они могут даже чувствовать себя одинокими из-за того, что верят, что могут показать другим только свою успешную и ответственную сторону».

Самые популярные

Терапия может быть местом для работы над границами, установления лучшего баланса между работой и личной жизнью и обучения общению с другими. Возможно, самое главное, это может помочь вам лучше понять несовершенства человеческого бытия. Терапия также может научить навыкам, которые помогут справляться с самокритикой и отстаивать свои потребности, добавляет доктор Гордон.

9. Вы ожидаете или в настоящее время переживаете важный жизненный переход.

Мы часто беспокоимся о переменах, например, о переезде, поступлении в школу или новой работе. Прямо сейчас многие из нас могут беспокоиться о возвращении на работу, если мы еще этого не сделали, или о том, чтобы приспособиться к тому, как выглядит эта «новая норма». Терапия может стать отличным инструментом для того, чтобы облегчить вам эти большие изменения, так что вам не придется пытаться пройти через них в одиночку.

«Терапия предлагает объективный взгляд со стороны на ваши мысли, чувства и эмоции, чтобы помочь вам меньше беспокоиться и перегружаться изменениями или переходом», — говорит SELF терапевт Джессика Гэдди Браун, LICSW, генеральный директор Nia Noire Therapy + Wellness. Это поможет вам подготовиться к тому, чего ожидать, и сделать посадку более мягкой, когда изменения действительно произойдут.Кроме того, проблемы и изменения будут происходить всегда, и научиться подходить к ним будет полезно, когда они возникнут неожиданно в будущем.

«Жизнь всегда будет бросать вам вызов, и общество нормализовало функционирование в условиях дисфункции из-за стигматизации психического здоровья», — говорит Уайз. «Как вы позиционируете себя, чтобы оставаться сбалансированным, несмотря на кривые мячи?» Самосознание и навыки совладания, приобретенные в ходе терапии, определенно являются одним из ответов.

10. Вы пережили травму.

Многие из нас пережили трагедию, не зависящую от нас, особенно недавно, включая смерть, несчастный случай, нападение и издевательства, среди прочего. Травма — это то, что может помешать функционированию в наших межличностных отношениях, возникнуть в неожиданном временном отрезке (включая годы спустя) и даже проявиться физически. По словам Брауна, терапия может «помочь в изучении и обработке эмоционального воздействия, помогая вам понять вашу эмоциональную и/или психосоматическую реакцию на триггеры, [и предлагая] возможности для ясности и изменения поведения/мысли».

Это включает в себя проработку расовой травмы и микроагрессии, в идеале с культурно-чувствительным терапевтом, который заставляет вас чувствовать себя в безопасности, быть увиденным и услышанным. «Наличие кого-то, кто обучен говорить о таких проблемах, слушать, помогать, имеет важное значение для меньшинства, чтобы выжить в этом мире, который слишком часто преднамеренно разрушает психику меньшинства», — говорит доктор Андерсон из UCSF.

11. Вам нужна помощь в преодолении сложных семейных или личных отношений.

Нынешние и прошлые семейные проблемы позволяют отлично исследовать терапию — будь то в индивидуальной или групповой обстановке. Например, вы можете обсудить свои отношения на индивидуальной терапии, чтобы лучше понять первопричины некоторых из ваших собственных поведенческих паттернов и научиться управлять этими отношениями здоровым образом с установлением границ и улучшенными коммуникативными навыками.

Или, если вы имеете дело с конкретной проблемой, которая вызывает ссоры или напряженность в ваших отношениях, возможно, имеет смысл обратиться к семейным или супружеским парам за консультацией объективного посредника. «Квалифицированный семейный / парный терапевт может способствовать продуктивному разговору и решению проблем между членами семьи, чтобы улучшить межличностное общение и поведенческие модели», — говорит Браун. «Многие люди считают семейную/парную терапию полезной для исцеления отношений между родителями и детьми или братьями и сестрами, помощи молодым родителям в преодолении послеродовых проблем или помощи парам в обогащении любви, которую они разделяют, создавая более здоровую и любящую атмосферу».

12. У вас есть проблемы с физическим здоровьем.

Слишком часто мы разделяем разум и тело, рассматривая психические заболевания как совершенно отличные от физических. Это не так. «Травмы и болезни влияют на нас разными способами — практическими, эмоциональными и социальными», — объясняет доктор Маккейб. «Возможно, нам придется внести существенные изменения в наш обычный образ жизни, изучить новые способы справиться со значительными неопределенностями».

Самые популярные

Кроме того, в случае некоторых физических заболеваний стресс может усугубить ваши симптомы, что делает еще более необходимым изучение методов снижения стресса и навыков преодоления стресса. По словам доктора Маккейб, терапия проблем с физическим здоровьем может помочь во многих отношениях: от непосредственного облегчения боли до обучения управлению мыслями, поведением и эмоциями, которые сопровождают хроническое заболевание, и даже улучшения качества жизни в целом.

13. Вы живете в условиях пандемии.

Серьезно, каждый из нас может нуждаться в эмоциональной поддержке прямо сейчас. На самом деле нет лучшего времени, чтобы уделить первостепенное внимание самосовершенствованию и снижению стресса с помощью терапии. Как видно из этого списка, вам не нужно диагностировать расстройство, чтобы обратиться к терапевту и получить пользу от этой поддержки. Терапия предназначена для того, чтобы помочь вам пережить трудные времена, — говорит доктор Маккейб, — а так много людей пережили трудные времена за последние два года».

Уайз добавляет: «2020 год был ходячей выгребной ямой травм. У всех нас был очень разный индивидуальный опыт. Мы здесь, чтобы нормализовать ваш опыт и помочь вам вербализовать то, что вам может понадобиться, и помочь вам встать на правильный путь. Что может быть лучше, чем раскрыть свои самые сокровенные и темные секреты тому, кто не расскажет вам о вашем бизнесе и не осудит вас?»

Если после всего этого вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия, знайте: не бывает неподходящего времени, чтобы обратиться за помощью.

«Честно говоря, я думаю, что каждый человек на планете выиграет от терапевта и нуждается в нем», — говорит доктор Андерсон из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Не могу не согласиться.

См. дополнительную информацию в нашем Руководстве по заботе о психическом здоровье здесь .

Связанный:

• 13 советов, как получить максимальную отдачу от каждого сеанса терапии
• Как сделать выбор между посещением терапевта и консультантом
• Как оставить отзыв о терапевте

Джессика («Джесси») Голд, доктор медицины, магистр наук, доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Она окончила Пенсильванский университет (бакалавр и магистр антропологии) и Йельскую школу медицины (доктор медицины). Прошла ординатуру в… Подробнее

SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику и лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.