Когда обращаться к психологу: Зачем обращаться к психологу | Фоксфорд.Медиа

Когда нужно обращаться к психологу?

Проблемы, с которыми важно обращаться за психологической помощью.

Конфликтные отношения дома или на работе

Вы не можете разобраться в сложившейся дома или на работе жизненной ситуации? И кажется, что череда проблем, конфликтов и ссор никогда не закончится, Вас будто засасывает в воронку неблагополучных историй? Если Вы отвечаете себе «да» —  помощь психолога Вам будет уместна и необходима. Психолог поможет Вам обрести гармонию и взаимопонимание с любимым человеком, разобраться в конфликтных ситуациях на работе, наладить отношения с людьми. Профессиональный подход к любой проблеме поможет лучше разобраться не только в отношениях, но и даст возможность разобраться в себе. С профессиональной помощью  Ваши отношения с людьми улучшатся и станут понятнее в первую очередь для Вас.

Депрессия

Чаще всего состояние депрессии связано с травмирующими ситуациями в жизни человека.

Когда нет четкого осознания и понимания  «куда двигаться и что делать дальше», человек пребывает в плохом настроении, отсутствует энергия и желание что-либо делать. Состояние депрессии плохо  отражается на всей жизнедеятельности человека, поэтому так важно в таком состоянии обращаться за помощью к профессиональному психологу. В одиночку с депрессией бывает справиться непросто. Совместно с психологом Вы сможете разобраться с ощущением  «все непонятно и все надоело» и осуществить совместный поиск причин Вашего плохого состояния. Именно сторонний помощник может дать тот импульс.

Ситуация утраты и боли, печали и вины, тоски и горечи

Ситуация утраты часто провоцирует тяжелые эмоциональные состояния. Такая ситуация, серьезное испытание для каждого человека, она очень тяжело и болезненно переживается. В таком состоянии очень важна не только поддержка родных и близких человеку людей, но и профессиональная помощь психолога. Терапевтические сеансы постепенно помогут человеку пережить непростой период, принять вынужденную ситуацию утраты и постепенно вернуться к нормальной жизни.

Лечить может не только время.

Страхи, фобии и различные беспокойства

На самом деле, страхи в жизни человека имеют естественное и полезное значение. И в определенных ситуациях просто жизненно необходимы. Но патологические формы страха или беспокойства могут принимать формы фобий, которые могут мешать человеку, полноценно существовать во многих сферах жизни. Человек может бояться выходить из дома, общаться с людьми, вести привычный образ жизни. Иногда страхи и фобии могут сильно портить жизнь и возможность социальной реализации. Например, талантливый человек боится публичных выступлений. Многого ли он добьётся в жизни, если не научится управлять своим страхом? Психотерапия один из эффективных способов решения данной проблемы, она поможет вернуть человеку возможность свободы действия.  

Возможность разобраться в себе

Постоянно находясь в обществе, связанном с большим потоком информации, человеку зачастую трудно удержать контакт с собой. И порой, уже не совсем понятно, что хочешь ты и что от тебя хотят другие.  В такой ситуации очень легко потерять себя и попасть в тупик ошибочных представлений о себе. Где я, а где мои обязательства, где моё личное время, а где моё здоровье? Или моё здоровье – уже не моё здоровье?

Психотерапия  отчасти может помочь человеку найти путь к самому себе и определиться со своими целями и стремлениями. Психолог поможет выстроить векторы направления для достижения целей и стремлений, а остальное доделает сам человек путём самопознания и самореализации. Качественная психотерапия помогает раскрытию творческого потенциала  человека и порой меняет его жизнь кардинальным образом.

Карьера и саморазвитие

В наше время для многих людей очень важно добиться успеха и признания в своей деятельности, сделать успешную карьеру,  реализовать задуманные планы развития, получить достойное финансовое вознаграждение и удовлетворение от реализации собственных возможностей. Это касается не только сферы бизнеса, но и собственной личностной реализации человека в любом направлении деятельности. Ведь даже ведение домашнего хозяйства требует четкого управления.

Помощь психолога всегда уместна, если возникают трудности или сложные моменты в развитии, жизненных ситуациях, при самоопределении.

У каждого есть выбор: справляться со всеми трудностями самому (или не справляться вообще), либо обратиться за помощью к специалисту-профессионалу. Как человек может справиться сам с проблемой, если всё, что он делал, привело его именно к той ситуации, из которой он желает выбраться? Для того, чтобы выбраться, в начале потребуется посторонняя помощь. Звоните. Приходите.

Запись на консультацию к психологу:

(8332)25-50-50

Разобраться в себе. Когда стоит идти к психологу, а когда – к психиатру | ОБЩЕСТВО:Люди | ОБЩЕСТВО

22 ноября отмечается День психолога. К таким специалистам обращаются люди, которые пытаются разобраться в себе, найти мотивацию в жизни, ищут помощи в любовных делах. Но иногда психологических консультаций недостаточно, и требуется медикаментозное лечение – тогда вмешаться в процесс придется уже психиатру.

Корреспондент «АиФ-Воронеж» пообщалась с психологом Ольгой Веселовой, чтобы выяснить, в каких ситуациях нужен психолог, а в каких – психиатр, и как не ошибиться в выборе специалиста.

Сложности выбора

По словам Ольги Веселовой, профессия психолога не подразумевает медицинского образования. Он работает со здоровыми людьми, которые пришли к нему с какими-то жизненными проблемами или с желанием узнать себя, и не имеет права выписывать медикаменты.

Психиатр– это прежде всего врач. Он работает с патологиями, нарушениями психики, опасными для человека состояниями. Его задача – с помощью медикаментов вернуть пациента к нормальной жизни, обеспечить ему хорошее самочувствие и помочь адаптироваться в социуме. Есть также психотерапевт – это врач-психиатр, имеющий соответствующую специализацию. Он может выписывать таблетки и заниматься психотерапией.

«В нашей стране пока нет закона о психологической помощи, поэтому разграничить область работы психолога и психотерапевта трудно. Юридически психолог должен иметь психологическое образование и заниматься соответствующими консультациями, а психотерапевт — иметь медицинское образование и заниматься психотерапией. На практике же отличить одно от другого бывает сложно», — рассказывает Ольга.

Консультация – это психологическое просвещение, предполагающее одну-две встречи. На них клиент получает общую информацию о своей проблеме: что с ним происходит, что именно он переживает, с какими особенностями психики это может быть связано. Более глубокое погружение в проблемы клиента и осознание причин того, что с ним происходит, называется психотерапией и предполагает долгосрочную работу.

Консультация у психолога может помочь разобраться с тем, какой специалист нужен человеку. В некоторых случаях терапия оказывается не нужна, например, если речь идет о детях. А иногда стоит миновать психолога и сразу обратиться к специалисту с медицинским образованием – так следует поступать, например, с вопросами секса. Дело в том, что при проблемах в половой сферы необходимо в первую очередь исключить их физиологический характер и только затем работать с психикой.

Психолог не дает готовых советов

К психологу приходят в трёх случаях: если есть неудовлетворённость в жизни, если человек оказывается в повторяющихся ситуациях (например, женщина выбирает для отношений определённый тип мужчин) или если у клиента есть интерес к собственному внутреннему миру, он хочет понять себя и лучше в себе разобраться.

«Необязательно переживать что-то драматическое, чтобы обратиться к психологу. Иногда достаточно того, что вы хотите исследовать свою душу и поговорить о ней, — говорит Ольга Веселова. – Круг проблем, с которыми можно обратиться к психологу, очень большой. Иногда люди приходят на консультацию и даже не могут сформулировать запрос. В этом случае задача специалиста – расспросить клиента о том, что с ним происходит, помочь расслабиться, установить доверительные отношения. А бывает, что к специалисту человека направляют близкие. И это имеет место, потому что со стороны бывает виднее. Например, человек может находиться внутри какой-то ситуации и даже не замечать этого».

Иногда людям нелегко решиться на встречу со специалистом, говорит Ольга Веселова, а иногда это происходит, напротив, слишком просто, потому что человек ожидает, что психолог даст ему какой-то совет.

«Клиент может прийти и спросить: «Что мне делать?». Мы не даём готовых советов, наша задача – научить человека доверять себе, решать вопросы самому, — поясняет Ольга. – Он может быть к этому не готов и тогда уходит от нас с разочарованием. Также нужно понимать, что психотерапия может стать долгим процессом, что у неё есть свои правила, которые нельзя нарушать».

Три условия, на которых строится работа психолога с клиентом: ограниченность во времени, наличие безопасного для клиента и для психолога пространства и оплата услуг по тарифу. В каком режиме будет происходить работа с клиентом, становится понятно уже на первой встрече. Если это психотерапия, человек получает выбор: либо долгосрочно работать со специалистом, либо получить необходимую информацию и попытаться разобраться самому.

Паника, страхи и тревога

С паническими атаками, депрессивными состояниями и тревожными расстройствами люди чаще всего обращаются к психологу, хотя в большинстве случаев необходимо вмешательство психиатра. Ольга Веселова рассказывает, что при таких состояниях психиатр должен сначала провести диагностику, назначить лечение и стабилизировать эмоциональный фон человека. И только потом другой специалист может начать психологическую коррекцию.

В ряде случаев требуется и совместная работа двух этих специалистов. Однако в России редка практика по-настоящему коллективного ведения, когда психиатр и психолог постоянно находятся на связи. Это, как правило, вопрос дисциплины самого пациента.

«Бывает, что клиент утаивает факт того, что наблюдается у психиатра, — рассказывает Ольга. – Конечно, это неправильно, а иногда даже опасно. Оказывая человеку помощь не по своему профилю, психологи могут ему навредить. Например, разные лекарства могут по-разному влиять на психику. Или человеку необходимы сначала лекарства, а только потом психотерапия. Это нужно обязательно учитывать при работе с клиентом».

Существует ряд тревожных звоночков, по которым можно заподозрить у клиента психические расстройства. Это ярко выраженные вегетативные расстройства — панические атаки, резкие приступы головных болей, сосудистые спазмы, шум в ушах, неадекватная, не соответствующая действительности эмоциональная реакция, несоответствующее условиям поведение, например, человек не снимает одежду в помещении. Поводом для тревоги могут стать спутанность в рассказе о проблеме или провалы в памяти, смешение вымысла и реальности, а также периоды длительной социальной дезадаптации, к примеру, клиент приходит и говорит: «Я много лет не выхожу из дома, потому что боюсь собак, которые живут на улице».

Самыми частыми проблемами психиатрии принято считать паническое расстройство, социальную фобию, невроз навязчивых состояний и генерализованное тревожное расстройство — это страх определённых ситуаций или устойчивая общая тревога. Есть также пограничные состояния – это ещё не выраженная патология, но уже начальный уровень развития психического расстройства.

«Такие состояния могут быть заметны не с первой встречи. Иногда требуется несколько визитов. В случае, если мы замечаем какой-либо тревожный звоночек, мы говорим об этом клиенту, привлекаем к этому его внимание. Многие после такого разговора покидают нас, потому что не желают столкнуться с проблемой лицом к лицу. Печально, ведь в этот момент всё зависит именно от человека. Поэтому наша задача сказать ему об этом так, чтобы он понял важность ситуации, чтобы смог нам поверить. Для этого, конечно, нужны доверительные отношения, которые мы стараемся выстроить», — говорит Ольга.

По словам психолога, многое зависит от того, есть ли у человека критическое отношение к своему состоянию. Ведь если есть, то расстройство даже не нужно выявлять – человек сам говорит, что с ним что-то не так, а иногда даже сам обращается к врачу-психиатру. Если же начать психологические операции с человеком, которому необходима помощь психиатра, это даст ему эмоциональное облегчение, но не решит вопрос. Ольга Веселова сравнивает это с таблеткой от головной боли: симптомы купируются, но источник проблемы остаётся.

Ольга также напоминает, что подбор лекарств – это долгий процесс. Но не стоит бояться побочных эффектов. Во-первых, современные препараты имеют их гораздо меньше. Во-вторых, необходимо понимать, что некоторое время всё-таки придется уделить тому, чтобы адаптироваться к медикаментам. Не стоит бросать приём лекарств, если они вам не подходят: важно вновь пойти к психиатру и попросить скорректировать дозу или выписать другой препарат.

Как выбрать специалиста?

Ольга Веселова советует соблюдать целый ряд действий, которые помогут подобрать хорошего психолога.

Первый шаг – узнать о его образовании. К сожалению, некоторые люди могут называть себя психологами, не имея на это права. У хорошего специалиста информация об образовании будет находиться в открытом доступе. Также Ольга убеждена, что достойный специалист – это человек, который постоянно повышает квалификацию.

«Многие ошибочно не доверяют тому специалисту, который прошёл переподготовку или имеет только магистратуру по психологии, а бакалавриат по другой специальности. По моему мнению, это, напротив, показатель того, что человек подошёл к выбору профессии осознанно, — рассказывает она. – Хуже, если специалист закончил специалитет, и на этом всё. Мир меняется, и это не может проходить мимо. Любому психологу нужно непрерывно совершенствовать навыки».

Второй шаг — посмотреть, какой подход применяет специалист и подходит ли он вам. Можно изучить в интернете информацию о разных подходах, узнать, как будет строиться работа между психологом и клиентом.

Также нужно прислушиваться к личным ощущениям. Первая консультация – это встреча, на которой человек решает, подходит ли ему специалист. Не стоит спешить, бывает, что необходимо несколько встреч, чтобы это понять. Но собственные чувства нельзя игнорировать. И если не нравится голос или манеры, стоит поискать того, с кем будет комфортно. То же касается пола и возраста. Иногда проблема решается простым разговором: к примеру, клиент не готов ответить на откровенный вопрос или ему нужно больше поддержки.

Помимо этого, необходимо обратить внимание на стоимость консультаций. Психолога посещают раз в одну-две недели, и нужно быть готовым оплачивать его услуги. Очень важно место консультации: недопустимы встречи с психологом в машине, в кафе или в квартире. Предпочтительны консультации в кабинете.

То, что совершенно не поможет правильно подобрать психолога, – это отзывы в интернете. Ольга Веселова уверена, что это почти всегда неправильная оценка деятельности специалиста.

«Человек, который публикует отзыв, чаще всего находится в эмоционально нестабильном состоянии. Причём эта нестабильность может быть как отрицательной, так и положительной. Или он вышел от нас недовольным, или в восторге. Это необъективная оценка. Ещё об объективности: даже если два человека приходят к психологу с одной и той же проблемой, это не значит, что они получат от терапии одинаковый результат, — объясняет психолог. – А иногда сами специалисты просят оставить отзывы, и клиент думает: «Если я сейчас откажу, он перестанет меня любить». И он пишет отзыв только потому, что боится потерять расположение своего психолога».

 «Помоги себе сам»

Сегодня наблюдается большая доступность материалов по психологии и психиатрии в открытых источниках, и люди хотят помочь себе сами, обойтись без вмешательства специалиста. Это не совсем правильно по ряду причин. Самое страшное – когда человек неверно интерпретирует происходящее с ним, навешивает себе несуществующие на самом деле диагнозы. Это может не только запутать его, но и побудить вести себя иначе или даже принимать неподходящие препараты. Даже если человек поймёт что-то о себе, вспомнит детство, осознает причины происходящего с ним, это будет лишь половина успеха. Чтобы работать с этими проблемами, нужен специалист.

«Сейчас есть очень мало литературы, которую можно назвать действительно стоящей. Она обычно профессиональная, с соответствующей терминологией. А популярная психология – это зачастую далёкие от науки труды. Поэтому доступность такой информации – палка о двух концах. Это здорово, что люди интересуются этим, что они внимательны к себе, но с собственными проблемами лучше идти к специалисту», — уверена Ольга.

Не поспоришь, ведь так делают даже сами психологи – периодически проходят личную терапию. Кстати, если говорить о психических расстройствах, то назначать себе лекарства самостоятельно совершенно недопустимо. В таких вопросах наличие специального медицинского образования – обязательное условие.

Когда надо обращаться к детскому психологу? | «Четырехлистный клевер»

Когда нужно обращаться к детскому психологу?

Дети от 3 до 11 лет:

• Ребенок стал не управляемым, и вы не знаете, что делать

• У ребенка проблемы адаптации к садику или школе

• Лечение агрессии у детей или, наоборот, излишняя застенчивость

• Ребенок часто болеет

• У ребенка есть страхи

• Что-то в поведении ребенка вас тревожит, но вы не понимаете в чем дело

• Вы хотели бы научиться лучше понимать своего ребенка

Психолог поможет понять, что именно происходит, каковы причины, и что можно сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Подростки от 12 до 18 лет:

• У подростка трудности в установлении отношений со сверстниками или со взрослыми

• В семье конфликты «отцов и детей»

• Подросток утратил интерес к учебе

• Подросток подавлен или у него частые смен настроения

• Подросток переживает какую-то сложную для себя ситуацию и не может ни с кем ее разделить

• Вы можете разделить свои беспокойства и тревоги, связанные с воспитанием ребенка, обсудить сложную ситуацию в семье с психологом Клиники восстановительной психологии «Четырехлистный клевер». Психолог поможет понять, что именно происходит, каковы причины и что можно сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

• Вас беспокоит поведение и настроение ребенка? Возможно вы ощущаете себя некомпетентным родителем?

• Как найти взаимопонимание с ребенком, помочь ему преодолеть проблемы, найти оптимальный путь для решения семейных трудностей, приобрести навыки успешного воспитания?
  

Быть родителем – одна из наиболее важных и сложных профессий. Однако, большинство из родителей, не обучались тому, как воспитывать ребенка. В нашей жизни возникает много ситуаций, в которых родителям просто не хватает знаний, чтобы решить проблему, помочь ребенку. И когда проблему становятся сильными, родители начинают обвинять сами себя и чувствуют себя не способными хорошо воспитывать ребенка.

• Консультация психолога для родителей помогает:

• Понять почему возникла проблема

• Узнать, как можно помочь ребенку

• Разобраться, что мешает воспитывать ребенка, так как мы мечтали.

В некоторых случаях вы чувствуете себя взволнованными, поведением или действиями своих детей на различных этапах их развития.

Большинство случаев относится к нормальному поведению ребенка, свойственного для его возраста. Однако есть ситуации, в которых лучше обратиться за консультацией к детскому психологу:

• Ваши отношения с ребенком постоянно омрачают ссоры и конфликты

• Разногласия по поводу воспитания отрицательно влияют на семейную атмосферу

• Агрессия, замкнутость, вызывающее поведение, обман и другие проблемы мешают вам найти общий язык и понимание в семье

• Проблемы в обучении имеют постоянный характер и приносят конфликты и тревогу в вашу семью

• Вы переживаете семейный кризис, развод и эти события отрицательно воздействуют на эмоциональное состояние вашего ребенка

• Повышенная активность, рассеянность, невнимательность мешают развиваться способностям ребёнка и отрицательно влияют на его успеваемость

• Страх и тревога часто беспокоят вашего ребенка, мешают его сну, игре общению и учебе

• Энурез или энкопрез (проблемы с туалетом) лишают вашего ребенка многих радостей в жизниЕсли у ребенка есть частые конфликты в детском саду или школе со сверстниками или учителями

Что делать если ребенок лжет?

Порой наши дети рассказываю самые невероятные истории. Но можно ли назвать эти небылицы ложью? Что только не выдумывают дети! Мы привыкли противопоставлять ложь правде и осуждать лгуна, предлагающего нам поверить вымыслу. Однако для ребенка границы между правдой и ложью не столь явные.

Что же такое детская ложь: способ самозащиты, попытка соотнести реальность со своими желаниями или ничем не сдержанный полет фантазии?

Пример…4-х летняя Аня только что разбила большую вазу в гостиной.
Встревоженная грохотом, входит мама, у нее нет сомнений в том, 
кто разбил любимую вазу. Однако у Ани есть своя версия. (…)

Взрослея, дети начинают использовать ложь более сознательно и уже испытывают неловкость и стыд, обманывая нас. Если уж ребенок начал лгать, он будет стоять на своем и без малейших колебаний отрицать очевидное.

Что такое детская лож? Как отличить детскую ложь от фантазии? 
С этим вопросом вам помогут разобраться наши психологи.

Детское воровство или почему ребенок ворует?

Почему воруют дети? Почему один ребенок, украв однажды и раскаявшись больше никогда не этого не делает, а другой, не смотря на наказания, продолжает воровать систематически? В чем причина воровства?

Специалисты, работающие с детьми, знают: 
практически каждый ребенок хоть раз в жизни взял чужое. 

Специалисты, работающие с детьми, знают: практически каждый ребенок хоть раз в жизни взял чужое. При этом большинство взрослых на случай детского воровства реагируют очень остро: растерянность («Как это могло произойти с моим ребенком»), паника («Что подумают окружающие» или «Я плохой воспитатель»), желание «наказать так, чтоб не повадно было».

Если такое случилось с ребенком, которому еще не исполнилось четырех лет, его проступок трудно назвать настоящей кражей. Малыш еще не в состоянии различать «моя вещь» — «чужая». Ребенок постарше (4 года – 6 лет) уже способен понимать границы собственности. Но ему пока трудно сдерживать свои желания и порывы: знал, что не его вещь, но очень захотелось и взял.

Ценность вещи при этом для него роли не играет. Взрослые же обычно бывают более шокированы происходящим, если это дорогая вещь, чем когда речь идет о какой-нибудь мелочи – простая игрушка, например.

Пример…

Мама и папа, кипящие от возмущения, привели на прием 12-и летнюю Машу. «Объясните нам, с ней все в порядке, она нормальная?!» После нескольких долгих и томительных минут они смогли рассказать, что же случилось. «Мы были в гостях у друзей. После вечеринки, друзья пошли нас провожать. В это время дочка, Маша стала хвастать новыми украшениями, а на вопрос откуда они у нее, сказала, что их ей подарила одноклассница. Как выяснилось позже, эти украшения она украла у дочери друзей.

Существует множество причин, по которым дети могут брать чужие вещи.

Как вести себя, если ребенок принес домой чужую вещь?
Что могут сделать родители, чтобы предотвратить случаи воровства?
С этим вопросом вам помогут разобраться наши психологи.

Почему ребенка не принимают в игру?

Как часто на детской площадке, в парке или во дворе можно увидеть такую картину: группа оживленно играющих детей —  кто-то руководит игрой, указываю что кому делать, кто-то вносит в сюжет игры новый поворот, кто-то ждет распоряжений «игрового лидера» — организатора и покорно их выполняет; кто-то просто подает нужную игрушку и с готовностью бросается отыскать недостающий кубик…

А один ребенок стоит неподалеку, так чтобы было слышно и видно играющих, но в то же время чтоб не привлекать их внимания. Он и не привлекает. Он даже избегает встреч глазами, всегда готов посторониться, если кто-то из играющих проносится мимо него.

А если к нему и обратятся с просьбой, то это будет похоже на «Эй, ты там, подай мячик!», он растеряется. Неловко выполнит просьбу, а потом отойдет подальше, внутренне переживая это редкое событие, чтобы потом вернуться на свой пост и снова наблюдать за чужой игрой, в которой он не участвует.

Может, боится, а может, не умеет. Возможно его не принимают. Все верно: боится, что не примут, а не примут, потому что не умеет играть. И если в 3 года дети еще все не умеют играть вместе, то в 6 лет, а тем более в 7 лет и старше — это уже проблема, причем очень большая.

Все верно: боится, что не примут, а не примут, потому что не умеет играть. 

Почему же так происходит?

Почему одни легко и не принуждённо входят в любую компанию, а другие — вечно в стороне? Причем особенно тяжело таким детям в детском саду, где состав детей постоянен и нет надежды что придет кто-то новенький и будет играть не со всеми, а именно с тобой, «отверженным».

Такая ситуация отражается не только на сиюминутном настроении ребенка, не только на становлении его характера, но может определить в дальнейшем его жизненную позицию, а в конечном счете – судьбу.

Чем можно помочь такому ребенку?

Задача взрослых – обеспечить ребенку уверенность и эмоциональный комфорт в разных видах деятельности. А главное — помнить, эта задача разрешима, чем раньше начать ее решать, тем легче она окажется.

Когда обращаться к психологу. Страхи, агрессивное поведение, гиперактивность, развод родителей — Детский психолог Ольга Егорова, детский психолог спб

Ребёнку нужно дать возможность поискать и не найти улетевшего попугайчика, попрощаться с больной собакой, выплакаться, выкричаться: «Я хочу, чтобы всё было по-старому! Так не должно быть!» — и в итоге простить жестокий мир, открыться новым отношениям.

К сожалению, родители часто не умеют проживать ситуации потери сами, не говоря о том, чтобы правильно проходить их вместе с детьми.

История: «Воспоминания о бабушке»

Ко мне обратились родители. Проблема с сыном: «Наш мальчик стал очень замкнутый, резкий. Мы к нему и так, и этак, хотим пообщаться, а он молчит или огрызается».

Знакомимся, начинаем разговаривать. На четвёртой встрече выясняется, что несколько месяцев назад умерла бабушка, с которой ребёнок проводил очень много времени.

Но в этой семье не было принято горевать. Родители справлялись с утратой, как умели: стойко. «У нас все сильные». Поэтому после смерти про любимую бабушку почти не вспоминали — она просто исчезла из жизни, как будто и не было. Даже я, их психолог, узнала о смерти бабушки только на четвёртой встрече.

Но подавленные, загнанные в глубину эмоции не исчезают. Напротив, личность снова и снова возвращается к прерванной, «не дожитой» ситуации. Незавершенные ситуации занимают место в сердце — и мешают двигаться дальше.

Вместе с мальчиком мы «реабилитировали» бабушку и более полно прошли дорогу сквозь утрату: поговорили, какая она была замечательная, посмотрели фотографии и видео, обсудили, как несправедлива смерть, проявили и отрефлексировали все те эмоции, которые приходилось сдерживать.

Так горе прожилось и превратилось в светлую грусть, а ребёнок получил жизненно необходимый опыт противостояния стрессу, хаосу и непредсказуемости мира.

Хуже, чем смерть

Казалось бы, что может переживаться тяжелее смерти близкого? По некоторым исследованиям, ещё труднее пережить разрыв отношений.

Смерть окончательна; согласиться с разрывом почти невозможно — кажется, что всё ещё можно исправить. Поэтому детям, чьи родители развелись, помощь нужна особенно часто (да и самим родителям она, как правило, не помешала бы).

Похожие проблемы могут возникнуть не только в ситуации развода, но и в случаях с завершением первой любви или прекращением дружбы.

Чемодан, вокзал

В проблематику потери входят и переезды. Для детей очень важна стабильность. Любое изменение значит, что приходится попрощаться с чем-то, к чему ребёнок сумел адаптироваться.

В случае переезда меняется очень многое — от ежедневных маршрутов и пейзажа за окном до друзей и врагов. На новом месте нужно будет адаптироваться заново, проходить через сценарии знакомства, входить в чужие границы, впускать в свои.

Как понять, что пора обратиться к психологу

Решать ли проблему с помощью ведерка мороженого и любимого кино или сразу стоит идти к психологу? Здесь нет никаких «или»! Если ты вдруг почувствовала себя некомфортно, сначала можно попробовать помочь себе самостоятельно, устроить качественный выходной: день без стресса и спешки, в котором будут только любимые занятия. Например, встретиться с друзьями, любимым человеком или устроить бьюти-день.

Если качественный отдых никак не помогает и неприятные ощущения не уходят, то ты должна оценить два важных момента.

• Во-первых, длительность неприятных ощущений. Если меланхолия, раздражительность или напряжение затянулись и не собираются уходить, это серьезный повод обратиться к специалисту.

• Во-вторых, насколько неприятные чувства влияют на твою жизнь. Если обычный стиль твоей жизни кардинально изменился (например, ты стала избегать любимых мест или занятий, изменился режим дня), то это еще один серьезный повод, чтобы обратиться к профессионалу.

Испытывать время от времени неприятные чувства — абсолютно нормально. Мы не можем избегать стрессовых или негативных ситуаций всю жизнь. Обычно пополнение своего ресурса с помощью любимых дел или близких людей помогает восстановить силы и идти дальше. Но если неприятные чувства затянулись на долгое время и стали слишком влиять на твою жизнь, это четкое показание, чтобы обратиться к специалисту.

Как выбрать специалиста? Психолог должен иметь высшее психологическое образование. Также практикующий психолог должен регулярно получать дополнительное образование: курсы повышения квалификации по любимому психотерапевтическому методу или дополнительные курсы по узким направлениям консультирования.

• Следует знать, что психолог не работает без запроса. Хороший специалист, случайно встретив тебя на улице или на просторах социальной сети, не станет спешно ставить диагнозы и навязывать свои консультации. Психолог может работать только в условиях полного взаимного доверия и добровольного сотрудничества, обсудив все тонкости и нюансы перед консультированием.

И самое главное: хороший психолог соблюдает профессиональную этику. Это значит, что он безукоризненно соблюдает тайну в отношении своих клиентов, не поддерживает неформальных отношений с клиентами, не принимает подарков и не встречается с клиентами вне своего кабинета. Для того, чтобы оценить конкретного специалиста, можно почитать отзывы о его работе в социальных сетях.

• Бывают ситуации, когда психолог может просто не подходить, независимо от компетентности. Его внешность, манера речи или мимика могут не располагать к общению. В этом нет ничего страшного! В таком случае тебе просто следует открыто об этом заявить и найти нового специалиста.

Самое главное, что нужно помнить — ты имеешь право прервать консультацию в любой момент. Если ты испытываешь дискомфорт или сомневаешься в компетентности специалиста, то следует просто встать и уйти. Если ты физически не имеешь доступа к специалисту, это тоже не проблема, ведь сейчас огромное количество психологов консультируют дистанционно. Пользуясь нехитрыми приложениями, вроде Skype, можно получить регулярные полноценные консультации в комфортной обстановке.

Даже если ты ограничена в средствах, есть способы попасть к специалисту: например, воспользоваться бесплатной психологической помощью. Онлайн-чаты, группы поддержки и горячие линии круглосуточно готовы оказать необходимую поддержку.

Также студенты-психологи часто проводят бесплатные консультации. Консультация с ними иногда бывает даже более полезной, чем с опытными профессионалами, так как уровень интереса и вовлеченности выше.

Если же посещать специалиста совсем нет никакой возможности, то следует повышать собственную психологическую грамотность и помогать себе самостоятельно. Это трудная задача, ведь мы субъективны в отношении самих себя. Я не рекомендую читать статьи в интернете, которые возможно написаны копирайтерами, безграмотными в психологии. Лучше обращаться к классическим книгам, а также читать блоги настоящих практикующих психологов. Можно посещать вебинары, слушать лекции и искать бесплатные тренинги.

Как бы то ни было, настоящая консультация была и остается самым эффективным способом решить свои проблемы. Если ты откладываешь решение проблемы из страха пойти к психологу, то зря. Все переживания и страхи исходят из неизвестности. В таком случае нужно один раз пойти на консультацию, без планов и ожиданий, просто чтобы разведать, как там все устроено на самом деле. Когда ты увидишь, что ничего страшного на консультации не происходит, страхи отпадут сами собой.

Когда нужно идти к психологу

Когда пора идти на прием к психологу? Почему на работу с психологом не нужно жалеть денег? Что вы должны почувствовать после работы со специалистом? Ответы на эти вопросы попыталась дать гештальт-психолог, педагог-психолог Ольга Третьякова в интервью корреспонденту Tengrinews.kz.

— Ольга, какие симптомы должны проявляться у человека, которому пора на прием к психологу?

— Когда болит зуб, мы знаем, что нужно идти к стоматологу. То есть по симптомам мы ориентируемся, к какому врачу идти, или же можем принять, выпить какие-то таблетки, чтобы стало легче. Медицина — достаточно освоенная область.

Психолог — относительно новая профессия, и здесь сложнее понять «мне уже пора идти к психологу или еще можно походить и справиться самой». Профессия полна мифов. И этот корень «псих» очень пугает людей, но тенденция меняется. Задача психолога — помогать человеку в сложных ситуациях, помогать людям, которые хотят развиваться и не удовлетворены своей жизнью, уровнем и качеством жизни в разных сферах.

На мой взгляд, есть три зоны: «красная», «желтая» и «зеленая». 

«Красная» зона означает, что у человека большая сложность в чем-то. К примеру, рушатся значимые отношения, произошла потеря близкого человека, идет затяжной трудный конфликт, повторяющиеся ситуации, когда женщина встречается с насильниками, например, или мужчина никак не может построить карьеру, теряет работу.

Когда есть такие острые переживания, когда человеку долгое время плохо, например, около полугода. Это важный маркер, когда нужно не просто идти к психологу, а нужно бежать. Потому что вы находитесь в опасной для вашей психики «красной» зоне.

Если говорить медицинскими словами, то в вашей психике происходят острые воспалительные процессы, которые приводят к разрушению психической реальности. Здесь важно обращаться к психологу.

Вторая зона — «желтая». Если что-то случается, человек решается идти к психологу, потом проходит день, два, неделя и человек думает: «Ну вроде бы все наладилось, зачем идти к психологу, вроде бы я и сам справился».

Это такой зуб, который побаливает, но еще не болит каждый день. И у человека есть иллюзия, что он сам справляется с чем-то, но не факт, что он действительно справляется. Это означает, что идет какой-то скрытый процесс, непонятный, потребуется время и психологу, и человеку, чтобы это выяснить.

«Желтая» зона говорит, что точно нужно идти к психологу, чтобы какие-то трудности обсудить, потому что сами по себе они не пройдут. Например, есть проблемы в отношениях с мужчинами, женщинами, в карьере или с деньгами какая-то неразбериха.

Эта проблема будет расти, лучше решать ее сейчас, чем она перейдет в «красную» зону. А специфика нашей работы такая, что мы не можем помогать мгновенно, как медработники. У психолога нет реанимационной бригады, нет лекарств, чтобы человеку сразу стало хорошо и он перестал испытывать психическую боль.

Психическая боль — это научно доказанный факт, который влияет на физическое состояние. И нужно понимать, что, скорее всего, после первого раза человеку легче не станет, и даже после второго.

Я бы ориентировалась на три-пять посещений, чтобы человек смог вздохнуть. Иначе придется обращаться к кризисному психологу, но и то их работа не сравнится со лекарством, который справляется с болью за полчаса.

— Вы говорите, что к психологам обращаются те, кто не удовлетворен жизнью, кто стремится повысить качество жизни. А как быть тем, у кого также проблемы, но вот на психолога нет лишних денег? А тем более на три, пять встреч?

Давайте разберемся, что такое нет денег. Это значит, что человек хочет получить помощь, но платить за это он не готов. Если человек идет на торжество, в кафе, то средний чек составит от 5 до 10 тысяч тенге.

5 тысяч тенге — минимальный порог с достаточно хорошим, квалифицированным психологом.

Да, цены на рынке разные. Есть и за 3, 5, 10 и 25 тысяч тенге. Есть и бесплатные услуги, которые оказывают волонтеры. Это тоже можно найти на рынке.

Человек может потратить эти 5 тысяч в кафе, купить пиво и еще что-то. Это означает, что цена психотерапии для него крайне низка. Зачем платить за товар, который не ценен и не нужен. В этом плане деньги являются маркером готовности человека обратиться за помощью и этой помощью воспользоваться.

Психолог — это проводник в ваш собственный мир, который пойдет с вами рядом и вы будете совершать восхождения на Эверест. Он будет показывать опасности, будет вас водить по маршруту, будет где-то нести ваш рюкзак, но идти вам нужно будет самому. Вот если вы не готовы что-то менять, вести беседы, вести дневник, тогда вы не так сильно хотите лучшей, другой жизни.

— В медицине нам рекомендуют проводить ежегодные осмотры, даже если ничего не болит. А как в психологии? Если нет симптомов, нужно обращаться за помощью?

Здесь мы говорим о людях, которые находятся в «зеленой» зоне, когда у человека более менее все хорошо, все достаточно размеренно, понятно. И вроде нет причин обращаться к психологу. Но есть легкое чувство неудовлетворенности. «Я вроде хорошо живу, но хочется чего-то еще, но я не знаю, чего мне хочется».

Человека начинает «подбрасывать»: может быть, сменить профессию, заняться парашютным спортом. То есть все хорошо, но хочется вишенку на торте. Вот это точно хороший маркер, чтобы обратиться к психологу. Скорее всего, вы находитесь в возрастном кризисе, и какая-то ваша новая часть хочет прорасти. Психолог точно вам поможет определиться. Психологи тоже специализируются по темам.

Моя рекомендация — в год все-таки пройти 5-10 встреч с психологом и поговорить о своей жизни. Потому что бывают моменты, эмоции, события, которые мы не успели «переварить». Возможно, какие-то переживания, которые произошли, но переварить их не было времени.

Время от времени я бы рекомендовала человеку обращаться к психологам, которые могли бы поговорить только о вас. Человек будет искренне интересоваться вами, не осудит вас и не застыдит. Это ценнее, чем в кино сходить.

— Если поход к психологу — это возможность высказаться, то не проще ли тогда поговорить с близким человеком?

— Это очень частый вопрос. Если вы находитесь в близких отношениях, неважно, будь это муж, жена, родитель, подруга, вы этими отношениями связаны. И все-таки вы не все можете рассказать этому человеку. Психологу можете рассказать все, и с ним вы не связаны близкими отношениями.

Вам не придется иметь дело с последствиями откровений через месяц, год или два. И никто вам не скажет: «Ну ты что, мы же с тобой об этом говорили, ты до сих пор не решила этот вопрос?», «Ты до сих пор встречаешься с этим мужчиной?», «Ты еще не решила свои проблемы?». Психолог от вас ничего не ждет, вы ему ничего не должны, можете говорить с ним столько, сколько нужно, он будет вам помогать в решении проблем.

Проблема не в том, чтобы что-то сделать, делание является естественным следствием нашего внутреннего намерения. А если это намерение не сформировано, значит, у вас есть внутриличностный конфликт, значит, две стороны борются в вас. 

Одна сторона говорит: «Я буду работать на этой работе», другая сторона говорит: «Нет, пошли в новую, счастливую жизнь». И пока они будут бороться, вы не сдвинетесь с места.

Я не думаю, что квалификации вашей мамы, подруги, родителя хватит, чтобы понять ваш конфликт и чтобы его разрешить. Психолог должен уметь слушать и задавать вам правильные вопросы, и уже от него вы уйдете с пониманием, что с вами происходит.

Близкие зачастую — «заперают» ваше излияние и начают «загружать» свое мнение. То есть вместо того, чтобы помочь вам освободиться, вас остановят, еще и положат наверх свои мысли. Это частое несовпадение потребностей. Общаться с друзьями — это хорошо, если они у вас есть.

Когда вы приходите к маме и говорите, что у вас болит голова, она дает вам обезболивающее, но когда вы приходите к врачу, то он назначает вам обследование, и может выясниться, что обезболивающее вам вообще не нужно и, возможно, лучше пройти курс массажа.

— Сейчас на рынке много разных специалистов в данной отрасли. Это и гештальт-терапевты, и коучи, педагоги-психологи, психотерапевты. Как определить, к кому идти?

— Я могу дать общий ответ, который, возможно, поможет сориентироваться. Если у вас есть вопросы по бизнесу, карьерные, есть цель, то тогда лучше выбрать людей, которых называют коучи. Они должны помочь вам дойти до цели.

Психологи ориентированы на помощь в исследовании вашего внутреннего мира и решении внутренних конфликтов. Прежде чем выбрать психолога, желательно изучить его деятельность. Возможно, он что-то пишет в соцсетях, на сайте, то есть почитать о его работе.

Посмотреть, какое у него образование. Это важно. Человек может быть прекрасным специалистом и без диплома, но просто вы должны это понимать. На территории Казахстана образование обязательно, чтобы работать психологом. Если нет высшего образования, то человек работает нелегально.

Человек может быть тета-хилером и быть с образованием экономиста. 

К примеру, пришли вы к врачу-отоларингологу, а он говорит вам, что закончил железнодорожный техникум. Если вы готовы идти к такому врачу, то проблем нет. Но вы должны понимать, на что вы соглашаетесь.

Очень важно посмотреть специализацию, сколько лет он учился. Например, можно учиться две недели, а можно и пять лет. Уровень специалиста точно будет отличаться. Это объективные моменты. А еще важно понимать, нравится ли вам специалист, приятно ли вам с ним общаться, готовы ли вы ему довериться.

Если нет, то лучше поискать другого. Это не означает, что тот специалист плохой, просто он вам не подходит. У вас разные система ценностей, представления о жизни, нужно поискать другого, с кем бы сложился хороший контакт.

— Как понять, что психолог тебе помог? Какие результаты должны быть после работы с психологом?

— Может показаться, что после встречи с психологом вам станет легче, но это не факт. Не факт, что станет легче и после второй встречи. Начнут распаковываться тяжелые чувства, и при помощи психолога вы эти чувства будете проживать. И это хороший результат.

Если говорить о долгосрочной перспективе, у вас уменьшится интенсивность переживаний и время интенсивности переживаний.

К примеру, случилась с вами какая-то проблема и вы в ней долго находитесь и очень тяжело переживаете. После психолога вы будете переживать меньше и не так интенсивно.

Представьте, что вы на маленькой яхте попали в шторм, шторм вас будет переворачивать, а если вы тяжелый танкер, то вас будет слегка покачивать.

Шторм мы отменить не можем, работа с психологом позволяет повысить вашу устойчивость к штормам в жизни. И из маленькой яхты превратиться в устойчивое судно. Это единственно гарантированный результат работы с психологом. Все остальное — индивидуальные результаты.

Напомним, 10 октября — Всемирный день психического здоровья. Впервые эту дату в Казахстане начали отмечать четыре года назад.

9 причин обратиться к психологу – HEROINE

Популярная фраза о том, что психологически здоровых людей нет, скорее заблуждение, чем истина. Человеческая психика имеет удивительные способности к адаптации. Вот почему, несмотря на все полученные в детстве и взрослой жизни травмы, большинство из нас вполне комфортно функционирует в обществе, строит гармоничные отношения и успешно преодолевает невзгоды. Если ты не уверена, что принадлежишь к их числу, возможно, стоит обратиться к специалисту.

Понять, действительно ли нужно идти со своими проблемами к незнакомой тете или достаточно поговорить об этом с подругой, не просто. Как отличить плохое настроение, черту характера или жалость к себе от реальных психологических проблем?

В первую очередь, пойми, что поход к врачу – это не развлечение. Только в кино герои по любому поводу ложатся на кушетку и изливают душу мозгоправу. В жизни, конечно, так тоже можно, но разговор с близким человеком обойдется дешевле.

Позволить копаться в своей голове, заставлять себя обсуждать неприятные вещи, отвечать на неудобные вопросы морально тяжело, поэтому подумай, нужно ли тебе это.

Самая веская причина заняться своим психологическим здоровьем — если эти проблемы реально мешают тебе жить.

1. Не можешь контролировать эмоции

Потеря контроля над своими эмоциями может серьезно осложнить существование. Речь не просто о смене настроения или раздражительности, а о возникновении реакций, которых ты сама от себя не ожидаешь и не знаешь, как с ними совладать. Например, плаксивость, когда от любого резкого слова коллеги, друга или случайного встречного к горлу подкатывает ком, и ты не можешь сдержать слез. Окружающим такое поведение взрослого человека кажется странным и даже неадекватным. Осознание того, что ты выглядишь глупо, приводит в еще большее расстройство. Сильнее всего это отражается на работе, ведь твой начальник не обязан понимать, что ты просто не в силах справиться со стрессом.

2. Ты зависима

Нездоровая привязанность тоже может стать поводом обратиться к психотерапевту. Обычно это связано с разрывом отношений, когда человек не может смириться с потерей. Он настолько привык к партнеру, что кажется себе неполноценным и беспомощным. Вся дальнейшая жизнь представляется бессмысленной. Самостоятельно избавиться от этого ощущения сложно.
Зависимость от какой-либо идеи тоже представляет угрозу для жизни. Обычно именно по этой причине возникают такие заболевания, как булимия, анорексия и тому подобные.

3. Душевная боль

Научно доказано, что на физическую и эмоциональную травму реагируют одни и те же участки человеческого мозга. То есть фактически душевная боль ничем не отличается от физической. Если ты не видишь объективных причин для расстройства, жизнь вроде идет своим чередом, но тебя постоянно преследует тоска непонятного происхождения — не нужно это терпеть. Просыпаться и засыпать с постоянной болью внутри, прятать свои переживания подальше и не иметь возможности радоваться — настоящая пытка. Поверь, от этого состояния можно избавиться, даже если оно тянется годами.

4. Застряла в своей жизни

Тебя гнетет неуверенность, пассивность, разочарование. Кажется, что жизнь остановилась, и ты в тупике. Обычно это состояние сложно объяснить словами. Ты будто чувствуешь, что все идет не так, но не можешь понять, как это исправить, и чего ты хочешь. Резкие перемены пугают, а окружающая действительность не радует.

Когда внутренние проблемы долго не решаются, невроз может перейти в активное наступление, и симптомы психологического расстройства станут гораздо очевидней. Мы уже писали о том, что происходит с твоим телом во время депрессии.

Перечислим некоторые внешние признаки того, что тебе пора к психологу. Полагаться только на них не стоит, они могут быть вызваны и другими заболеваниями.

5. Непонятные аллергические реакции

Никогда не была аллергиком, но вдруг начала каждое утро чихать и пускать сопли. При этом симптоме сложно выделить, какой раздражитель вызвал реакцию. Никаких закономерностей, как с обычной аллергией, нет. Конечно, для начала нужно сходить к аллергологу, сдать анализы и убедиться, что причина действительно в другом. Если антигистаминные препараты не помогают, то нужно идти к психотерапевту.

6. Тахикардия

Учащенное сердцебиение безо всякой причины — признак сильного стресса. Если это происходит при определенных обстоятельствах – в толпе, в лифте, в общественном транспорте, – это может указывать на тревожное расстройство.

7. Чешешься

Никаких следов укусов на коже и прочих объективных причин, но тебя одолевает зуд. При этом ты не можешь понять, что конкретно чешется, шаришь по всему телу, но так и не находишь источник раздражения.

8. Выпадение волос

При стрессе в сосудах возникает спазм, который нарушает питание волосяных луковиц. Потеря шевелюры может быть долговременной, а может начаться даже спустя месяцы после пережитого потрясения.

9. Нарушения сна

Продолжительная бессонница или, напротив, постоянная сонливость тоже могут быть вызваны проблемами в твоей голове. Вместо того, чтобы глушить это состояние снотворным или энергетиками, обратись к психотерапевту и избавься от мучений.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как узнать, следует ли вам обратиться к психологу?

Каждый человек переживает периоды стресса, печали, горя и конфликта, поэтому, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, бывает трудно понять, пора ли поговорить с профессионалом о проблеме. И, очевидно, те, кому было бы полезно какое-то терапевтическое вмешательство, недостаточно этого ищут. Мы предлагаем ряд консультационных услуг от наших психологов.

И хотя выявление и лечение диагностируемых психических заболеваний является приоритетом в психиатрическом сообществе, психологическая помощь тем, у кого нет явного состояния, которое необходимо контролировать, может быть не менее важной.Помимо ненужных страданий, те, кто попал в беду, могут даже усугубить проблему , избегая профессиональной помощи.

«Чем раньше кто-то получит помощь, тем легче решить проблему», — говорит психолог Дэниел Рейденберг. «При этом будет меньше времени и меньше напряжения и стресса».

Психологи связывают такой низкий уровень лечения со стигмой и множеством мифов, связанных с посещением терапевта. Среди них беспокойство о том, что в терапии нуждаются только «сумасшедшие», или что принятие помощи является признаком слабости, или что варианты лечения будут трудоемкими и дорогими.«Это неправда», — говорит психолог Мэри Элворд, доктор философии.

«По-прежнему существует неоправданная стигма в отношении психических заболеваний, но мы даже не говорим о психических заболеваниях», — говорит Рейденберг. «Мы просто говорим о жизни и о том, насколько тяжелой может быть жизнь. Преимущества психотерапии [можно рассматривать] больше как снятия стресса, такие как упражнения и правильное питание — просто стратегии, которые помогают облегчить жизнь и помогают устранить факторы стресса ».

Итак, каковы признаки того, что пора назначать встречу? Мы попросили Рейденберга, Алворда и психолога Доротею Лэк выявить некоторые индикаторы, на которые мы все можем обратить внимание, когда нам плохо.Самый большой вывод? Это просто вопрос измерения того, в какой степени вы можете справиться — все, что заставляет вас чувствовать себя подавленным или ограничивает вашу способность функционировать, является честной игрой для терапевта, социального работника или психолога.

1. Все, что вы чувствуете, интенсивно

«Мы все сердимся и грустим, но насколько сильно и как часто? Ухудшает или существенно меняет вашу способность функционировать? » — спрашивает Алворд.

Постоянное чувство гнева или печали может указывать на основную проблему, но есть еще одна проблема, на которую следует обратить внимание: катастрофа.Когда возникает непредвиденная проблема, сразу ли вы предполагаете, что произойдет наихудший сценарий? Эта интенсивная форма тревоги, при которой каждое беспокойство чрезмерно масштабно и рассматривается как реальный результат, может быть действительно изнурительной.

«Это может парализовать, приводить к паническим атакам и даже заставлять вас избегать чего-либо», — говорит Алворд. «Если ваша жизнь становится более ограниченной из-за того, что вы многого избегаете, вероятно, пора с кем-нибудь встретиться».

2. Вы получили травму и не можете перестать думать о ней

Боль, вызванная смертью в семье, разрывом отношений или потерей работы, может быть достаточной, чтобы потребовать небольшого консультирования.«Мы склонны думать, что эти чувства исчезнут сами по себе», — говорит Алворд, добавляя, что это не всегда так. Горе из-за потери может нарушить повседневную жизнь и даже привести к тому, что вы отдаляетесь от друзей. Если вы обнаружите, что не занимаетесь своей жизнью или окружающие заметили, что вы отдаляетесь, вы можете поговорить с кем-нибудь, чтобы понять, как это событие все еще влияет на вас. С другой стороны, некоторые люди реагируют на потерю более маниакальной реакцией — чрезмерной занятостью с друзьями и знакомыми или неспособностью уснуть.Это также признаки того, что пора обратиться за профессиональной помощью.

3. У вас необъяснимые и повторяющиеся головные боли, боли в животе или ослабленная иммунная система.

«Если мы эмоционально расстроены, это может повлиять на наши тела», — говорит Алворд. Исследования подтверждают, что стресс может проявляться в виде широкого спектра физических недугов, от хронического расстройства желудка до головных болей, частых простуд или даже снижения полового влечения. Рейденберг добавляет, что более необычные жалобы, такие как мышечные спазмы, которые, кажется, возникают из ниоткуда (читай: не после большой тренировки), или боль в шее, могут быть признаками перенесенного стресса или эмоционального расстройства.

4. Вы используете вещество, чтобы справиться с проблемой

Если вы обнаружите, что пьете или употребляете наркотики в больших количествах или чаще — или даже чаще думая о алкоголе или наркотиках, — это могут быть признаки того, что вы надеетесь заглушить чувства, с которыми следует бороться.

Это вещество могло быть даже едой. Как отмечает Рейденберг, изменение аппетита может быть еще одним признаком того, что все не в порядке. И переедание, и нежелание есть могут быть признаками того, что человек борется со стрессом или борется с желанием позаботиться о себе.

5. Вы получаете плохие отзывы на работе

Изменения в производительности труда обычны среди тех, кто борется с эмоциональными или психологическими проблемами. По словам Рейденберга, вы можете чувствовать себя оторванным от работы, даже если раньше она доставляла вам удовольствие. Помимо изменений в концентрации и внимании, вы можете получить отрицательные отзывы от менеджеров или коллег о том, что качество вашей работы снижается. Это может быть признаком того, что пора поговорить с профессионалом.

«Взрослые проводят большую часть своего времени на работе, — говорит Рейденберг. «Так что люди, которые замечают, — это те, кому нужно компенсировать, как и в семьях».

6. Вы чувствуете себя оторванным от ранее любимых занятий

Если ваши клубы, встречи друзей и семейные встречи потеряли прежнюю радость, это может быть признаком того, что что-то не так, — объясняет Рейденберг. «Если вы разочарованы, чувствуете, что не так много цели или точки, или чувствуете общее чувство несчастья, посещение терапевта может помочь вам восстановить некоторую ясность или начать в новом направлении», — говорит он.

7. Ваши отношения натянуты

Есть проблемы с пониманием того, что вы на самом деле чувствуете — или даже с возможностью опознать это в данный момент? По словам Алворда, если вы чувствуете себя несчастным во время регулярного общения с близкими, вы можете стать хорошим кандидатом для семейной терапии или семейной терапии.

«Мы можем помочь людям сделать лучший выбор в том, как они формулируют вещи — и мы учим людей, что дело не только в том, что вы говорите, но и в вашем языке тела и общем отношении», — говорит Алворд.

8. Ваши друзья сказали вам, что они обеспокоены

Иногда друзья замечают закономерности, которые трудно увидеть изнутри, поэтому стоит задуматься о перспективах окружающих.

«Если кто-нибудь в вашей жизни сказал вам что-то вроде:« Вы говорите с кем-нибудь об этом? »Или« У вас все в порядке? Я беспокоюсь о вас »- это признак того, что вам, вероятно, следует прислушаться к их совету», — говорит Рейденберг.

Если вы заметили что-либо из вышеперечисленного в своей жизни, почему бы не позвонить нам сегодня? Наша команда высококвалифицированных и опытных психологов всегда готова помочь.Позвоните нам сейчас и сделайте первый шаг к тому, чтобы получить достойную жизнь.

Ссылка: http://www.huffingtonpost.com/2014/02/12/8-signs-you-should-see-a_n_4718245.html

Как выбрать психолога или психиатра?

Обратиться к врачу по поводу вашего психического здоровья — непростой шаг. Возможно, вам потребовались месяцы или годы, чтобы принять это решение.

И это только первый шаг. Следующий вопрос: «К какому врачу мне обратиться?»

Вы можете обратиться к своему лечащему врачу.Многие люди так делают. Согласно новостному сообщению на PBS.com, из 8 миллионов обращений по поводу депрессии около половины приходится на врачей первичной медико-санитарной помощи.

Если маршрут к врачу первичной медико-санитарной помощи не для вас, тогда вы столкнетесь с другим выбором: обратиться к психологу или психиатру? Как узнать, кто вам подходит?

В чем разница между психиатром и психологом?

Прежде чем мы исследуем разницу, вы должны сначала знать, что многие психиатры и психологи работают в тесном сотрудничестве.

Основное различие между двумя типами врачей сводится к лекарствам: психиатр может их прописать, а психолог — нет.

Помимо лечения с помощью лекарств, психиатры часто проводят терапевтическую беседу, когнитивно-поведенческую терапию или другие формы лечения. Они также могут направлять к консультантам или терапевтам (например, психологам).

Согласно Psychology Today : «Психиатры получают такое же медицинское образование, как и любой другой врач, например, терапевт или педиатр, и, следовательно, имеют степень доктора медицины (M.D.) ».

Когда выбирать психолога

Психолог не имеет степени доктора медицины. Психологи будут оценивать пациентов и лечить их с помощью консультирования или разговорной терапии.

Разговорная терапия — это метод лечения, который помогает пациентам переоценить свои чувства и отношения, создавая более здоровое поведение в соответствии с Американской психологической ассоциацией. Ассоциация заявляет, что психологи — это «высококвалифицированные профессионалы, обладающие опытом в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения».”

Применяя научно подтвержденные процедуры, психолог будет работать с пациентом, чтобы помочь ему определить и изолировать проблему, рекомендовать возможные изменения в поведении и определить наилучший курс действий.

Мэриан Маргулис, доктор философии, психолог из Нью-Йорка и кандидат психоанализа в Институте психоаналитического образования Медицинского центра Нью-Йоркского университета, сказала, что разговорная терапия важна, потому что вы не просто лечите симптомы — вы выясняете, что вызывает боль.

«Если вы не понимаете причину боли, вы, по сути, привязаны к прошлому», — сказал доктор Маргулис Forbes. «Психотерапия доходит до корней».

Когда выбирать психиатра

Даже если психотерапия пытается найти корень проблемы, вам все равно может потребоваться дополнительная помощь.

Психиатр с медицинским образованием может просмотреть всю вашу историю болезни. Понимание полной картины важно, потому что некоторые расстройства настроения могут быть вызваны физическими условиями, такими как гормональные изменения (беременность или заболевание щитовидной железы), согласно клинике Майо.

«Поскольку мы узнали, как тело взаимодействует с разумом, мы можем исключить физические расстройства как причину психических заболеваний. Это важно, поскольку у человека может быть, например, гиперактивная щитовидная железа, которая может вызывать панические атаки, беспокойство, бессонницу или анорексию. Мы можем посмотреть анализы крови на щитовидную железу или попросить пациента проконсультироваться с эндокринологом, если мы подозреваем, что проблема связана с заболеванием щитовидной железы », — написала Кэрол Берман, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке. Huffington Post .

Если симптомы депрессии значительно влияют на ваше тело и повседневную жизнь, психиатр может помочь определить, помогут ли лекарства. Важно отметить, что психиатр может рассмотреть вопрос о лекарственном взаимодействии, если вы уже принимаете лекарства от других заболеваний.

Если пациенту это необходимо, психиатр имеет право рекомендовать госпитализацию. Однако доктор Берман пишет, что госпитализация — это крайняя мера:

«Наиболее распространенными видами психиатрических госпитализаций являются попытки самоубийства, детоксикация от наркотиков или алкоголя, психотические эпизоды, вызванные манией или шизофренией.Большинство психиатров экономно прибегают к госпитализации в качестве крайней меры, если никакое другое лечение не поможет ».

Выбор подходящего поставщика услуг

Если вы чувствуете, что, возможно, испытываете симптомы депрессии, лучше всего поговорить со своим лечащим врачом о направлении. Таким образом, врач, который вас чаще всего видит, может определить, к какому типу психиатрических услуг вам следует обратиться, на основе вашей истории болезни.

Как узнать, когда пора обратиться к терапевту

Возможно, вы когда-то думали о посещении терапевта.Возможно, вы отговорили себя от этого или убедили себя, что если вы подождете еще немного, проблема может исчезнуть.

Или, может быть, вы все еще сомневаетесь, стоит ли вам поговорить с кем-нибудь, но не уверены, что это приоритет для вас прямо сейчас.

Иногда бывает сложно понять, когда следует обратиться к терапевту. В конце концов, у всех бывают плохие дни или время от времени они проходят через тяжелые времена, но как узнать, что разговор с кем-то может помочь?

В следующем списке перечислены некоторые из причин, по которым вам может быть полезно поговорить с терапевтом.Конечно, это не единственные причины обратиться к терапевту, но этот список может помочь вам принять решение.

Управление психическим здоровьем

При всех жизненных проблемах у вас могут возникнуть проблемы с балансированием длинного списка обязанностей. Вы можете испытывать стресс и испытывать трудности с управлением и обработкой всех своих чувств. И, возможно, вы не справляетесь с ними наиболее эффективным образом — терапевт может помочь вам ориентироваться в своих чувствах и предоставить инструменты для управления ими.

Вы хотите помочь справиться со стрессом

Жизнь по своей природе полна стрессов. Вы не можете избавиться от стресса в своей жизни. На самом деле, некоторый стресс полезен для вас.

Но если вам сложно справиться со стрессом, вы можете поговорить с кем-нибудь. Стресс может привести к множеству проблем, таких как раздражительность и вспыльчивость, а также неэффективность и безумие.

Терапевт может помочь вам научиться здоровым навыкам управления стрессом или помочь вам в решении проблем, чтобы вы могли устранить некоторые стрессовые аспекты своей жизни.

Вам сложно контролировать свои эмоции

Иногда бывает трудно справиться с дискомфортными эмоциями, такими как беспокойство и гнев. И хотя с некоторыми эмоциями вы справляетесь хорошо, может оказаться, что некоторые из них чаще справляются с вами.

Психотерапевт может помочь вам открыть для себя конкретные техники управления гневом, которые работают на вас. Или они могут помочь вам практиковать стратегии снижения тревожности, которые помогут вам быстрее почувствовать себя лучше.Независимо от того, с какими эмоциями вы боретесь, терапевт может помочь вам разработать план, чтобы убедиться, что ваши эмоции сослужат вам хорошую службу.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно научиться терпеть неприятные эмоции.

Вы приобретаете нездоровые навыки преодоления трудностей

Независимо от того, переедаете ли вы из-за стресса или пьете, чтобы расслабиться, нездоровые навыки совладания привнесут в вашу жизнь новые проблемы — и в долгосрочной перспективе они будут иметь неприятные последствия.

Имейте в виду, что почти любой навык преодоления трудностей может быть нездоровым. Смотреть телевизор, играть в видеоигры или даже читать книги может стать нездоровым, если вы используете их, чтобы избежать решения проблем.

Терапевт может помочь вам найти здоровые навыки преодоления трудностей, которые снизят интенсивность дискомфортных эмоций, а также помогут вам столкнуться с проблемами лицом к лицу.

Улучшение себя и отношений

Вы пытаетесь достичь своих целей

От целей по снижению веса до финансовых целей — есть множество вещей, которые могут встать между вами и вашим успехом.И если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть препятствия на своем пути, терапевт может вам помочь.

Специалисты в области психического здоровья могут решать множество вопросов, таких как проблемы с мотивацией, перфекционизм и саботаж — все это может сделать достижение цели практически невозможным.

Вы хотите улучшить свои отношения

Есть много причин, по которым вам может быть трудно управлять своими отношениями. Проблемы с привязанностью, трудности с напористостью и страх конфронтации — это лишь некоторые из них.

Психотерапевт может помочь вам обнаружить проблемы, которые мешают отношениям, и помочь вам приобрести навыки и инструменты, необходимые для установления и поддержания более здоровых связей. Ваша совместная работа может включать в себя что угодно: от изучения того, как устанавливать более здоровые границы, до выяснения причин, по которым вы часто саботируете свои отношения.

Вы хотите повысить свою осведомленность о себе

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы делаете то, что делаете, например, расстаетесь с партнером, который кажется вам хорошим, или говорите неуместные вещи, когда нервничаете? Психотерапевт может помочь вам обнаружить причины вашего поведения.

Психотерапевт также может помочь вам узнать о моделях вашей жизни, например о моделях мышления или взаимоотношениях. Вы также можете обнаружить самоограничивающие убеждения, которые сдерживают вас в жизни, например, веру в то, что вы недостаточно умны, чтобы добиться успеха.

Возможно, у вас есть какие-то модели общения, которые вас отталкивают. Или, может быть, вы изо всех сил пытаетесь донести свои намерения до полезной информации.

Объективное мнение терапевта может помочь вам сделать шаг назад и пересмотреть типы паттернов, которые продолжают повторяться в вашей жизни.Затем они могут дать вам инструменты, которые помогут вам освободиться от тех, которые вам не помогают.

Работа с крупными жизненными событиями

Вы переживаете переходный период

Начало новой работы, переезд в новый город, становление родителем или прекращение отношений — это лишь несколько примеров серьезных изменений в жизни, которые могут доставить вам изрядное беспокойство.

Разговор с кем-то может дать вам эмоциональную поддержку, руководство и совет, необходимые для адаптации к изменениям в вашей жизни.

Вы хотите родительской поддержки

Воспитание — это тяжело. И временами это может быть страшно. В конце концов, как узнать, возлагаете ли вы на ребенка слишком много ответственности или недостаточно поддержки?

Если вы сомневаетесь в своих родительских навыках или у вас есть вопрос о том, нормально ли ведет себя ваш ребенок, возможно, стоит поговорить с терапевтом.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам сделать лучший выбор для вас и вашего ребенка.Означает ли это предоставление вам инструментов, необходимых для воспитания ребенка с СДВГ, или просто подтверждение того, что вы на правильном пути.

Небольшая объективная обратная связь от другой стороны может способствовать тому, что вы воспитываете эмоционально здорового ребенка, который вырастет и станет ответственным взрослым.

Вы хотите помочь обработать травмирующее событие

Травматические события, такие как околосмертный опыт, не всегда становятся причиной травм людей.Люди по-разному реагируют на травмирующие события, и иногда они могут обработать их так, чтобы у них не развивалось посттравматическое стрессовое расстройство.

Психотерапевт может помочь вам справиться с травмирующим событием. Это может предотвратить развитие посттравматического стрессового расстройства или помочь вам найти больше смысла в своей жизни. Это может даже помочь вам развиваться на собственном опыте.

Управление производительностью

Ваше настроение влияет на вашу работу

Иногда чувствовать подавленность или тревогу — это нормально.Но если ваше настроение мешает эффективно и продуктивно работать, это может быть признаком того, что пора с кем-то поговорить.

Психотерапевт может помочь вам выйти из затруднительного положения. Обработка своих эмоций, отработка новых навыков и изменение образа мыслей — вот лишь некоторые из стратегий, которые терапевт может использовать, чтобы улучшить ваше настроение, чтобы оно не мешало вашей профессии или образованию.

Ваше эмоциональное состояние влияет на ваш аппетит или сон

Бывают моменты, когда вы не замечаете, что испытываете стресс или у вас плохое настроение.Но вы можете заметить серьезные изменения в своем аппетите или привычках сна.

Некоторые люди теряют аппетит, когда испытывают эмоциональную борьбу. Другие люди едят больше, чтобы контролировать свои чувства.

То же самое можно сказать и о сне. Некоторые люди переживают бессонные ночи, в то время как другие слишком много спят, когда им тяжело.

Вы можете даже не заметить изменения количества часов, которые вы спите. Вы можете постоянно чувствовать себя истощенным, потому что качество вашего сна ухудшается.

Как только врач сможет исключить возможные медицинские причины вашего изменения сна или аппетита, терапевт может помочь вам определить, есть ли эмоциональные причины.

Терапия может быть полезной даже для людей, страдающих хронической бессонницей. Когнитивно-поведенческая терапия, например, использует различные стратегии, чтобы помочь людям научиться лучше спать.

Найди себя

Вы потеряли интерес к занятиям, которыми раньше занимались

Любите ли вы садоводство или находите большую радость в посещении антикварных магазинов, потеря интереса к занятиям, которые обычно приносят вам удовольствие, является признаком того, что в вашей жизни что-то не так.

Конечно, это нормально, когда ваши интересы приходят и уходят. Но если вы теряете интерес почти ко всему, что вам нравится делать, это может быть признаком чего-то большего.

Может быть, вы впадаете в небольшую депрессию. Или, может быть, у вас появляется некоторая тревога. Психотерапевт поможет вам понять, почему вы потеряли интерес к этим вещам, а также поможет понять, как отсутствие развлечений может сказаться на вашем самочувствии.

Вместе вы можете составить план, который поможет вам чувствовать себя лучше и включить в свою повседневную жизнь более приятные занятия.

Ваша социальная жизнь страдает

Иногда недостаток социальной жизни является симптомом более серьезной проблемы, например, беспокойства. В других случаях это может быть проблемой само по себе.

Хотя ваш социальный календарь не обязательно должен быть переполнен каждые выходные, небольшие социальные контакты могут быть вредными для здоровья. Ваши отношения сильно влияют на ваше психологическое благополучие.

Конечно, не всегда имеет значение количество отношений. Наличие десятков знакомых может быть не так полезно, как наличие двух близких друзей.

Но важно, чтобы у вас были люди, с которыми вам нравится проводить время. Если нет, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом.

Психотерапевт может помочь вам найти людей, с которыми вы сможете связаться. Они также могут научить вас навыкам, которые улучшат вашу социальную жизнь или помогут понять, почему ваша социальная жизнь страдает.

Возможно, вы просто не окружили себя нужными людьми. Исследования показывают, что люди с низкой самооценкой обычно выбирают друзей, которые, например, их унижают.Таким образом, терапевт может помочь вам узнать, как найти более здоровых людей в вашей жизни.

Борьба с негативным мышлением

Вы хотите изменить модели бесполезного мышления

Каждый иногда испытывает когнитивные искажения. Это ложные мысли, от которых бывает трудно избавиться.

Может быть, вы всегда верите в свои катастрофические прогнозы. Или, может быть, вы всегда позволяете своей неуверенности в себе отговаривать вас делать то, что вы хотите делать.

Или, может быть, ваше нездоровое мышление связано с жесткой самокритикой, которую вы себе даете.Вместо того, чтобы проявлять доброту, когда вы совершаете ошибку, вы, возможно, называете себя именами и принижаете себя.

Разговоры, которые вы ведете с собой, имеют значение. А то, как вы думаете, повлияет на то, как вы себя чувствуете и как вы играете.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам наладить более здоровый внутренний диалог. И это может быть ключом к лучшей жизни.

Ты не чувствуешь себя таким счастливым, как ты думаешь, что можешь быть

Бывают моменты, когда вы не обязательно чувствуете, что что-то «не так», но чувствуете, что просто не так счастливы, как могли бы быть.Возможно, вы даже не сможете точно определить, почему это могло быть.

Если вы чувствуете это, возможно, вам стоит поговорить с терапевтом. Психотерапевт может помочь вам определить, чего-то не хватает в вашей жизни или есть стратегия, которая поможет вам почувствовать себя лучше.

Иногда достаточно нескольких простых настроек, чтобы улучшить качество вашей жизни. Вы можете обнаружить, что небольшое изменение ваших привычек, мышления, образа жизни или распорядка дня сильно повлияет на ваш уровень счастья.

Вы подозреваете, что у вас симптомы психического заболевания

Существует множество психических заболеваний и сопровождающих их симптомов. От голосов, которые никто не слышит, до моментов чистой паники без особой причины, вы, вероятно, будете знать, когда что-то не кажется вам нормальным.

Однако иногда люди не обращаются за помощью, потому что им неловко. И часто люди не понимают своих симптомов или того, почему они не могут изменить свое поведение.

Однако психические заболевания поддаются лечению. И чем раньше вы с кем-то поговорите, тем скорее вы почувствуете себя лучше.

Имейте в виду, что вы отвечаете за свое лечение. Вы сами решаете, о чем говорить в терапии или хотите ли вы принимать лекарства. Но информация о своем психическом здоровье и вариантах лечения, которые могут помочь, может помочь вам принять решение о том, что лучше для вас.

В поисках терапевта

В более старых, более традиционных моделях терапии вы ждали, пока вы «заболеете», чтобы получить помощь.Фактически, страховые компании оплачивали лечение только в том случае, если у вас уже была депрессия, беспокойство или какое-либо другое психическое заболевание.

Теперь, когда все больше людей осознают важность психического здоровья и становятся более открытыми для его обсуждения, этот старый способ рассмотрения терапии развивается.

Теперь есть доступные способы обратиться к терапевту, прежде чем у вас возникнут проблемы с психическим здоровьем (например, программы помощи сотрудникам и онлайн-терапия).

Ранний разговор со специалистом в области психического здоровья может предотвратить психические заболевания еще до их начала, а также может помочь вам думать, чувствовать и действовать наилучшим образом.

Если вы решите поговорить с кем-нибудь, вы можете начать с разговора со своим врачом. Ваш врач может помочь вам найти подходящего терапевта.

Слово Verywell

Если вы сомневаетесь, стоит ли обращаться к терапевту, возможно, вам стоит попробовать. Разговор с кем-то за пределами вашей семьи и друзей может помочь вам во многих отношениях.

Помните, что разговор со специалистом в области психического здоровья не означает, что с вами что-то не так.Вы можете просто решить, что посещение терапевта — это то, что помогает вам стать лучшей версией себя.

И разговор с кем-то — не признак слабости. В конце концов, чтобы признать, что у вас нет ответов на все вопросы, нужны силы.

Следует ли моему ребенку обратиться к терапевту, психологу или психиатру? — Консультации для детей в Davidson

Психиатры — психиатры, имеющие медицинское образование. Как и другие врачи, они посещают школу в течение 7 или более лет, где изучают биологию и химию, а также психологию, чтобы понять, как различные лекарства влияют на мозг.После окончания учебы они участвуют в резидентуре, где работают под присмотром еще несколько лет, прежде чем получить полную лицензию.

Психиатры — единственные специалисты в области психического здоровья, которые могут назначать лекарства. В некоторых ситуациях практикующая медсестра или семейный врач может выписать рецепт для вашего ребенка, но обычно это работа детского психиатра. Поскольку для того, чтобы безопасно назначать лекарства, требуется очень много подготовки, психиатры — и особенно детские психиатры — очень востребованы.Детские психиатры могут посещать пациентов, чтобы помочь им принимать лекарства, а также иногда могут работать исследователями или профессорами.

В наши дни большинство детских психиатров принимают детей от случая к случаю и проводят только медикаментозную часть лечения ребенка . Хотя некоторые психиатры также проводят терапию, это менее распространено. Обычно ребенку необходимо посещать другого специалиста, например терапевта или психолога, для еженедельной терапии в дополнение к посещению психиатра.

Вашему ребенку может быть полезно обратиться к психиатру, если:

• Ваш ребенок некоторое время находится на лечении и все еще пытается справиться со своими симптомами, и вам интересно, могут ли лекарства помочь ему добиться большего прогресса.

• Вам нужен кто-то, кто поможет вам выбрать правильное лекарство и дозировку для вашего ребенка, а также следить за побочными эффектами.

• Педиатр, терапевт или другой специалист в жизни вашего ребенка посоветовал вам лекарства.

• Вы не уверены, подходят ли лекарства вашему ребенку, и хотите обсудить возможные варианты с кем-нибудь знающим.

Найти кого-то, кого вы и ваш ребенок любите, доверяете и с которым комфортно, — это самая важная часть поиска специалиста по психическому здоровью. Отношения, которые вы устанавливаете со своим терапевтом, психологом или психиатром, сильнее, чем любая степень или ярлык, и это самый важный фактор в том, будет ли терапия полезной для вашего ребенка.

После того, как вы определились, какой тип или типы специалистов лучше всего подходят для вашей семьи, ищите врачей, которые специализируются на трудностях, с которыми сталкивается ваш ребенок . Тот, кто действительно знает, как ваш ребенок борется изнутри и снаружи, с большей вероятностью поймет, что вашему ребенку нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Доверяйте своей интуиции и найдите профессионала, который поможет вам и вашему ребенку чувствовать себя комфортно, в безопасности и без осуждения.

Если вы ищете дальнейшие шаги, вы можете узнать больше о консультировании детей здесь или связаться со мной, если вы хотите записаться на прием к терапевту для консультирования детей.Не готовы к терапии? Мой образовательный курс Worry Free Tweens может помочь вашему ребенку научиться справляться с тревогой дома.

Когда обращаться к психологу при депрессии

Психолог — это тот, кто изучал психологию, изучение человеческого поведения. Под клиническим психологом понимается человек, изучавший психологию на уровне магистра и / или доктора философии. У них есть специальная подготовка по работе с депрессией, тревогой и всевозможными проблемами психического здоровья.Когда вы переживаете депрессию, они — прекрасный выбор.

Психолог будет использовать начальный график лечения, включающий консультирование, чтобы помочь определить причины депрессии и найти способ выйти за их пределы. Эти консультанты обладают навыками «разговорной терапии», что, по сути, означает, что вы будете руководствоваться диалогом, который поможет психологу обнаружить коренные причины депрессии и разработать стратегию для улучшения вашего благополучия и преодоления депрессии. При тяжелой депрессии (едва встает с постели, не принимает душ, очень мало вовлечен в мир), вероятно, стоит подумать о приеме антидепрессантов — по крайней мере, обсудить это с врачом или психологом, с которым вы встречаетесь.В Advanced Counseling Services мы нанимаем психиатра в штат, который может работать вместе с вашим консультантом, чтобы найти лекарство, наиболее подходящее для того, чтобы помочь вам прогрессировать в лечении депрессии.

Психотерапия может вам помочь:

• Разберитесь в своей болезни
• Определяйте и достигайте целей в области оздоровления
• Преодолеть страхи или неуверенность
• Справиться со стрессом
• Разобраться в прошлом травматическом опыте
• Отделите свою истинную личность от перепадов настроения, вызванных вашей болезнью
• Определите триггеры, которые могут усугубить ваши симптомы
• Улучшение отношений с семьей и друзьями
• Установите стабильный и надежный распорядок дня
• Разработайте план выхода из кризиса
• Поймите, почему вас что-то беспокоит и что вы можете с этим поделать
• Положите конец деструктивным привычкам, таким как употребление алкоголя, наркотиков, чрезмерные траты или нездоровый секс.

Психотерапия (также известная как терапия разговорами) может быть важной частью лечения депрессии или биполярного расстройства (маниакальной депрессии). Хороший терапевт может помочь вам справиться с чувствами и симптомами и изменить модели поведения, которые могут способствовать вашей болезни.

Разговорная терапия — это не просто «разговор о своих проблемах»; он также работает над поиском решений. Некоторые виды терапии могут включать домашние задания, такие как отслеживание своего настроения, написание своих мыслей или участие в общественной деятельности, которая в прошлом вызвала беспокойство.Вас могут побудить взглянуть на вещи по-другому или научиться новым способам реагировать на события или людей.

По большей части сегодняшняя психотерапия краткая и сосредоточена на ваших текущих мыслях, чувствах и жизненных проблемах. Сосредоточение внимания на прошлом может помочь объяснить вещи в вашей жизни, но сосредоточение внимания на настоящем может помочь вам справиться с настоящим и подготовиться к будущему. Вы можете чаще посещать терапевта в начале лечения, а позже, когда вы научитесь справляться с проблемами и избегать триггеров, вы можете реже посещать психотерапевтические приемы.

Как выбрать психолога

В какой-то момент жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и может нуждаться в помощи в решении наших проблем. По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов американцев нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и проблемами, которые кажутся им неподвластными — проблемами в браке или отношениях, семейной ситуацией или решением проблемы потери работы, смертью любимого человека. , депрессия, стресс, выгорание или злоупотребление психоактивными веществами. Эти ежедневные потери и стрессы иногда могут быть очень изнурительными.Иногда нам требуется помощь со стороны обученного, лицензированного специалиста, чтобы справиться с этими проблемами. Посредством терапии психологи помогают миллионам американцев всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.

Рассмотреть возможность лечения, если …

• Вы испытываете непреодолимое и продолжительное чувство беспомощности и печали, и ваши проблемы, кажется, не решаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.

• Вам трудно выполнять повседневные дела: например, вы не можете сосредоточиться на заданиях на работе, и в результате ухудшается производительность вашей работы.

• Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на грани.

• Ваши действия вредны для вас или других: например, вы употребляете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно аргументированным и агрессивным.

Кто такой психолог и что такое психотерапия?

Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, обладающими опытом в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения.Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им выработать более здоровые и эффективные модели поведения.

Психологи применяют научно подтвержденные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия — это совместные усилия человека и психолога. Это создает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы относительно тех редких обстоятельств, когда конфиденциальная информация должна быть раскрыта.

Как мне найти психолога?

Чтобы найти психолога, обратитесь к своему терапевту или другому специалисту в области здравоохранения. Позвоните в местную или государственную психологическую ассоциацию. Проконсультируйтесь с отделением психологии местного университета или колледжа. Спросите семью и друзей. Обратитесь в местный общественный центр психического здоровья. Спросите в своей церкви или синагоге. Или воспользуйтесь услугой поиска психологов APA.

Что нужно учитывать при выборе

Психологи и клиенты работают вместе.Правильный матч важен. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, работать ли с конкретным психологом или нет, после того, как будут установлены полномочия и компетентность психолога, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом. Хорошие отношения с психологом имеют решающее значение. Выберите того, с кем вам комфортно и непринужденно.

Вопросы

• Вы лицензированный психолог? Сколько лет вы занимаетесь психологией?

• Я чувствовал себя (тревожно, напряженно, подавленно и т. Д.)) и у меня проблемы (с работой, браком, едой, сном и т. д.). Какой у вас есть опыт помощи людям с такими проблемами?

• В каких областях вы специализируетесь — например, работа с детьми и семьями?

• Какие виды лечения вы используете и доказали ли они свою эффективность в решении моих проблем или проблем?

• Каковы ваши сборы? (Плата обычно основана на 45-50-минутном сеансе.) Есть ли у вас политика оплаты по скользящей шкале?

• Какие виды страхования вы принимаете? Вы примете прямой счет или оплату от моей страховой компании? Связаны ли вы с какими-либо организациями управляемого медицинского обслуживания? Принимаете ли вы страховку Medicare или Medicaid?

Финансы

Многие страховые компании предоставляют покрытие психиатрических услуг. Если у вас есть частное медицинское страхование (обычно через работодателя), узнайте в своей страховой компании, покрываются ли услуги по охране психического здоровья, и, если да, то как вы можете получить эти льготы.Это также относится к лицам, зарегистрированным в HMOs и других типах планов управляемого медицинского обслуживания. Узнайте, сколько страховая компания возместит за услуги по охране психического здоровья и какие ограничения на использование льгот могут применяться.

Если вы не являетесь участником частного плана медицинского страхования или программы помощи сотрудникам, вы можете решить оплачивать психологические услуги из собственного кармана. Некоторые психологи действуют по принципу скользящей шкалы вознаграждений, когда сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода.

Другой потенциальный источник услуг по охране психического здоровья — это спонсируемые государством программы здравоохранения, в том числе Medicare для лиц в возрасте 65 лет и старше, а также планы медицинского страхования для государственных служащих, военнослужащих и их иждивенцев.Общинные центры психического здоровья по всей стране — еще одна возможная альтернатива получению психиатрических услуг. Программы Medicaid штата могут также предоставлять услуги психологов в области психического здоровья.

Полномочия для поиска

После окончания колледжа психологи проводят в среднем семь лет в аспирантуре и исследованиях, прежде чем получить докторскую степень. В рамках своей профессиональной подготовки они должны пройти клиническую практику под наблюдением в больнице или организованном медицинском учреждении и как минимум один год опыта работы под присмотром после получения докторской степени, прежде чем они смогут самостоятельно практиковать в любой сфере здравоохранения.Именно это сочетание докторантуры и клинической стажировки отличает психологов от многих других поставщиков психиатрических услуг.

Психологи должны иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой они практикуют. Законы о лицензировании предназначены для защиты общества путем ограничения лицензирования лицами, имеющими квалификацию для занятий психологией, как это определено законодательством штата. В большинстве штатов продление этой лицензии зависит от демонстрации постоянной компетентности и требует продолжения образования.Кроме того, члены APA придерживаются строгого кодекса профессиональной этики.

Поможет ли мне посещение психолога?

Согласно результатам исследования Медицинской школы Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшить депрессию, тревогу у пациентов и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все чаще подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.

Имеются убедительные доказательства того, что большинство людей, которые прошли хотя бы несколько сеансов с психологом, живут намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, которые не получают лечения. Одно крупное исследование показало, что 50 процентов пациентов заметно улучшились после восьми сеансов, в то время как 75 процентов людей, проходящих терапию, улучшились к концу шести месяцев.

Как я узнаю, работает ли терапия?

Начиная терапию, вы должны установить с психологом четкие цели.Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, разрушающий вашу повседневную жизнь. Помните, что для достижения одних целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать прогресса.

Это хороший знак, если вы начнете чувствовать облегчение и чувство надежды. Во время терапии люди часто испытывают самые разные эмоции. Некоторые сомнения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, могут быть результатом того, что им трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания.Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным знаком, указывающим на то, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.

Примеры типов проблем, которые заставляют людей обращаться за помощью к психологам, приведены ниже:

Мужчина в возрасте около 20 лет только что получил испытательный срок на работе из-за ненадлежащего поведения по отношению к своему персоналу и другим сотрудникам. Он много пил и все больше ссорится с женой.

После того, как будут изучены факторы, способствующие усилению стресса у мужчины, психолог и мужчина разработают лечение, направленное на решение выявленных проблем и проблем.Психолог поможет клиенту оценить, как он справился и чему научился из любого более раннего опыта, который у него был с аналогичной проблемой, что может быть полезно для решения текущей ситуации.

Действуя как обученная, опытная и беспристрастная третья сторона, психолог поможет этому клиенту воспользоваться доступными ресурсами (своими собственными, а также другими) для решения проблемы. Психолог также поможет этому клиенту развить новые навыки и стратегии решения проблем, с которыми он сталкивается.

Приступы плача, бессонница, отсутствие аппетита и чувство безнадежности — вот некоторые из симптомов, которые испытывает женщина в возрасте около 40 лет. Она перестала ходить на еженедельные общественные мероприятия, и ей трудно встать, чтобы пойти на работу. Ей кажется, что она живет в черном облаке и не видит конца своим чувствам.

С симптомами депрессии чрезвычайно трудно бороться, а причины могут быть не сразу очевидны. Существенные изменения в жизни — например, смерть любимого человека, потеря работы или уход ребенка из дома в колледж — могут способствовать депрессии.Психологи имеют подтвержденный опыт оказания помощи людям в борьбе с депрессивными расстройствами и их преодолении.

Психолог подойдет к проблемам, с которыми сталкивается эта женщина, выясняя, почему она реагирует именно так, как сейчас. Есть ли у нее история или образец таких чувств, и если да, то при каких обстоятельствах? Что помогло ей раньше, когда она столкнулась с подобными чувствами, и что она делает сейчас, чтобы справиться со своими чувствами?

Психолог поможет клиенту увидеть более позитивное будущее и уменьшить негативное мышление, которое обычно сопровождает депрессию.Психолог также поможет клиенту в решении проблем, связанных с любыми серьезными изменениями в жизни, которые произошли в его жизни. А психолог может помочь облегчить процесс горевания, если ее депрессия возникла в результате утраты.

Проблемы со здоровьем могут способствовать появлению симптомов, которые испытывает женщина. В таких случаях требуется медицинское и психологическое вмешательство, чтобы помочь людям преодолеть депрессию.

Уильям, успешный бизнесмен, уволен с работы.Вместо того, чтобы искать работу, он отправился в бесконечные походы по магазинам. Он влез в долги на тысячи долларов, но продолжает тратить деньги.

Что может быть более озадачивающим, чем тот, кто делает противоположное тому, что кажется разумным? Друзья и члены семьи Уильяма, скорее всего, будут сбиты с толку его поведением. Тем не менее, такое поведение знакомо психологам, разбирающимся в биполярных расстройствах. Конечно, любой психолог должен провести тщательную оценку, чтобы понять явно противоречивое поведение Уильяма.После оценки психолог может сделать вывод, что данное поведение на самом деле является симптомом депрессивного или какой-либо другой формы расстройства настроения.

Как правило, наилучшие результаты при таком состоянии дает лечение, сочетающее медикаменты и терапию. Хотя психологи не предоставляют лекарства, они поддерживают отношения с врачами, которые могут оценить потребность пациента в соответствующих лекарствах. Психолог предлагает понимание человеческого поведения и психотерапевтических методов, которые могут быть эффективными, чтобы помочь Уильяму справиться с его расстройством.

Скотт, подросток, только что переехал через город со своей семьей и был вынужден перейти в новую среднюю школу. Когда-то он был отличником, а теперь пропускает занятия и получает очень плохие оценки. У него были проблемы с поиском друзей в этой новой школе.

Для большинства подростков «приспособление» является важной частью подросткового возраста. Скотт пытается изменить свою жизнь в трудных обстоятельствах. Он был отделен от сети друзей, которые составляли его социальную структуру и позволяли ему чувствовать себя «частью группы».«

Молодые люди часто реагируют на тревожные обстоятельства заметными изменениями в поведении. Таким образом, не будет необычным то, что отличник начинает получать плохие оценки, социальный юноша становится одиночкой или лидер в школьных делах теряет интерес к этой деятельности. Психолог, зная, что подростки склонны сначала «проверять», а потом доверять, скорее всего, поначалу сосредоточится на развитии отношений со Скоттом. Затем психолог будет работать со Скоттом, чтобы найти лучшие способы помочь ему приспособиться к новой среде.

Чем занимаются психологи? | ReachOut Australia

Психологи — это специалисты в области психического здоровья, которые проводят психологическую терапию, чтобы помочь людям преодолеть ряд трудностей. Вы можете не знать, чего ожидать, если никогда раньше не были у психолога. Прочтите ниже, чтобы узнать больше о том, как записаться на прием и что включает в себя посещение психолога.

Что такое психолог?

Психологи — это специалисты в области психического здоровья, проработавшие не менее четырех лет в университете плюс клиническое наблюдение.(Это означает работу под руководством руководителя и подчинение ему.)

Клинические психологи также имеют второе высшее образование, поэтому они могут лечить сложные психические проблемы и работать в больницах. Клинические нейропсихологи получили вторую университетскую степень по оценке функций и способностей мозга.

Зачем мне обращаться к психологу?

Есть много причин, по которым вы можете обратиться к психологу. Например, вы можете испытывать беспокойство, депрессию, стрессовые жизненные события или любые другие проблемы с психическим здоровьем.Вы можете даже не знать, что происходит, но просто чувствовать, что вы не были «правы» или что ваша жизнь стала более трудной. Психолог обучен проводить подробную оценку вашего психического здоровья и определять, что с вами происходит.

Независимо от того, по какой причине вы обращаетесь за помощью, важно найти психолога, с которым вы сможете связаться и которому вы сможете доверять. Возможно, вам придется встретиться с несколькими, прежде чем вы найдете тот, который вам понравится. Психологи специализируются в разных областях, поэтому один может направить вас к другому специалисту, если они считают, что кто-то другой может лучше удовлетворить ваши потребности.

Как мне записаться на прием?

Лучше всего начать с вашего терапевта, который может предоставить вам план лечения психического здоровья и направить вас к психологу. Ваш терапевт должен знать некоторых психологов в вашем районе или может порекомендовать вам позвонить в психологическую клинику напрямую для получения дополнительной информации о записи на прием. Получив направление от вашего терапевта, по крайней мере некоторые, если не все, ваши расходы должны покрываться Medicare.

Каково видеть психолога?

Когда вы впервые посещаете психолога, они всегда должны говорить с вами о конфиденциальности, что является вашим правом на неприкосновенность частной жизни, и, по сути, означает, что все, что вы с ними обсуждаете, останется конфиденциальным для вас двоих.

Следующее, что сделает психолог, — это проведет оценку вашего психического здоровья, задав вам ряд вопросов о том, что происходит в вашей жизни, а также подробно расскажет о вашем прошлом, семейной жизни и личной истории. Оценка — важный первый шаг, поскольку она поможет вашему психологу понять, что вас беспокоит, и, что более важно, как вам помочь. Они обсудят с вами план продолжения, в том числе, как часто они рекомендуют вам посещать их и как долго.

Обычно они рекомендуют вам посещать их раз в неделю или раз в две недели в течение определенного периода времени. Продолжительность вашего лечения может варьироваться от нескольких недель до многих месяцев, в зависимости от того, что вам нужно. Прием обычно длится около 50 минут, но иногда может длиться дольше.

Сколько это стоит?

Некоторые психологи, например, работающие в центрах психического здоровья Headspace и в местных центрах психического здоровья, не платят никаких сборов, потому что их счет покрывает Medicare. Другие могут взимать с вас комиссию за «разрыв» в зависимости от суммы, покрываемой программой Medicare.Если вы посещаете психолога в рамках плана лечения психического здоровья (упомянутого выше), психолог должен будет отправлять отчет вашему врачу каждые несколько сеансов. Вы можете поговорить с психологом о том, что будет сказано в отчете. Также важно знать, что план лечения психического здоровья ограничен до двадцати сеансов в год. Если вы не уверены в стоимости или думаете, что у вас могут возникнуть трудности с оплатой, когда заканчивается Medicare, спросите своего психолога, могут ли они порекомендовать вам какие-либо другие варианты.

.