Кризис возрастной это: Понятие возрастной кризис. Его черты. Основные кризисы в развитии человека.

Понятие возрастной кризис. Его черты. Основные кризисы в развитии человека.

Возрастной кризис — переходный этап от одного возрастного периода к другому. Возрастные кризисы сопровождаются:

• — депрессивными состояниями;
• — выраженной неудовлетворенностью собой;
• — трудноразрешимыми проблемами внутреннего и внешнего характера;
• — резкими изменениями в поведении человека.

Возрастные кризисы [греч. krisis — решение, поворотный пункт] — особые, относительно непродолжительные по времени периоды перехода в возрастном развитии к новому качественно специфическому этапу, характеризующиеся резкими психологическими изменениями. Возрастные кризисы обусловлены прежде всего разрушением привычной социальной ситуации развития и возникновением другой, которая более соответствует новому уровню психологического развития человека.

Форма, длительность и острота протекания возрастных кризисов может заметно различаться в зависимости от индивидуально-типологических особенностей человека, социальных и микросоциальных условий, особенностей воспитания в семье, педагогической системы в целом.

Каждый возрастной кризис это и изменение мировоззрения человека и перемена его статуса по отношению, как к обществу, так и к самому себе. Научится воспринимать себя, нового, с позитивной точки зрения — вот то, главное, что поможет преодолеть психологические трудности возрастных кризисов.

Возрастные кризисы сопровождают человека на протяжении всей жизни. У кого-то они проходят гладко, кому-то впору чуть ли не вешаться. Возрастные кризисы закономерны и необходимы для развития. Возникающая в результате возрастных кризисов более реалистическая жизненная позиция помогает человеку обрести новую относительно стабильную форму взаимоотношений с окружающим миром.

Для периодов возрастных кризисов в детстве характерны процессы перехода к новому типу взаимоотношений детей со взрослыми, при котором учитываются новые, возросшие возможности ребенка, изменение «социальной ситуации развития», смена деятельности, перестройка всей структуры сознания ребенка. Процессы перехода детей на новую возрастную ступень связаны с разрешением нередко весьма острых противоречий между сложившимися у них ранее формами взаимоотношений с окружающими людьми, с одной стороны, и своими возросшими физическими и психологическими возможностями и притязаниями, с другой.

Негативизм, упрямство, капризность, состояние повышенной конфликтности и другие свойственные возрастным кризисам негативные поведенческие проявления обостряются в случае игнорирования взрослыми новых потребностей ребенка в сфере общения и деятельности и, напротив, смягчаются при правильном воспитании. К числу детских возрастных кризисов принадлежит кризис первого года жизни, кризис трех лет, кризис семи лет и подростковый кризис (11-12 лет).

Значительно менее изучены

возрастные кризисы зрелых периодов жизни и старости. Известно, что такие поворотные пункты возникают заметно реже, чем в детстве, и протекают, как правило, более скрыто, без выраженных изменений в поведении. Происходящие в это время процессы перестройки смысловых структур сознания и переориентации на новые жизненные задачи, ведущие к смене характера деятельности и взаимоотношений, оказывают глубокое влияние на дальнейший ход развития личности. Это возрастной кризис в пору юности — примерно в 16-20 лет. Когда человек уже является формально и считается взрослым. Более того — взрослым он считает себя сам, и соответственно пытается это доказать себе же, и всему остальному миру. Кроме того, это время настоящей, взрослой ответственности: армия, первая работа, университет, возможно первый брак. За спиной перестают стоять родители, начинается действительно самостоятельная жизнь, пропитанная многочисленными надеждами на будущее. Следующий

возрастной кризис приходится примерно на тридцатилетие. Первый угар молодости уже позади, человек оценивает сделанное и уже гораздо более трезво смотрит в будущее. Ему начинает хотеться покоя, стабильности. Многие в этом возрасте начинают «делать карьеру», другие, наоборот, уделяют больше времени семье в надежде найти некий «смысл жизни», что-то, что всерьез заняло бы ум и сердце. Далее возрастной кризис выпадает на 40-45 лет. Человеку видится впереди старость, а за ней самое страшное — смерть. Тело утрачивает силу и красоту, появляются морщины, седые волосы, одолевают болезни. Наступает время для первого боя со старостью, время, когда ударяются то в любовные приключения, то с головой уходят в работу, то начинают совершать экстремальные поступки вроде прыжков с парашютами или восхождений на Эверест. В этот период некоторые ищут спасения в религии, другие — в различных философиях, третьи же наоборот становятся циничней и злее. Следующий возрастной кризис приходится на 60-70 лет. Человек в эти годы как правило выходит на пенсию и совершенно не знает, чем себя занять. К тому же здоровье уже не то, старые друзья далеко, а кого-то может быть, нет в живых, дети выросли и живут давно уже своей жизнью, даже если и в одном доме с родителями. Человек внезапно понимает, что жизнь подходит к концу и он уже не в центре ее круговорота, что его век — завершается. Он ощущает себя потерянным, может впасть в депрессию, утратить интерес к жизни.

Кризисы возрастного развития

Возрастные кризисы – особые, относительно непродолжительные по времени (до года) периоды онтогенеза, характеризующиеся резкими психическими изменениями. Относятся к нормативным процессам, необходимым для нормального поступательного хода личностного развития (Эриксон).

Форма и длительность этих периодов, а также острота протекания зависят от индивидуальных особенностей, социальных и микросоциальных условий. В возрастной психологии нет единого мнения по поводу кризисов, их места и роли в психическом развитии. Часть психологов считает, что развитие должно быть гармоничным, бескризисным. Кризисы – ненормальное, «болезненное» явление, результат неправильного воспитания. Другая часть психологов утверждает, что наличие кризисов в развитии закономерно. Более того, по некоторым представлениям в возрастной психологии, ребенок, не переживший по-настоящему кризис, не будет полноценно развиваться дальше. К этой теме обращались Божович, Поливанова, Гейл Шихи.

Л.С. Выготский рассматривает динамику переходов от одного возраста к другому. На раз-ных этапах изменения в детской психике могут происходить медленно и постепенно, а могут – быстро и резко. Выделяются стабильные и кризисные стадии развития, их чередование – закон детского развития. Для стабильного периода характерно плавное течение процесса развития, без резких сдвигов и перемен в Личности ребенка. По продолжительности долгие. Незначительные, минимальные изменения накапливаются и в конце периода дают качественный скачок в развитии: появляются возрастные новообразования, устойчивые, фиксирующиеся в структуре Личности.

Кризисы длятся недолго, несколько месяцев, при неблагоприятном стечении обстоятельств растягиваясь до года или даже двух лет. Это краткие, но бурные стадии. Значительные сдвиги в развитии, ребенок резко меняется во многих своих чертах. Развитие может принять в это время катастрофический характер. Кризис начинается и завершается незаметно, его границы размыты, неотчетливы. Обострение наступает в середине периода. Для окружающих ребенка людей оно связано с изменением поведения, появлением «трудновоспитуемости». Ребенок выходит из-под контроля взрослых. Аффективные вспышки, капризы, конфликты с близкими. У школьников падает работоспособность, ослабляется интерес к занятиям, снижается успеваемость, иногда возникают мучительные переживания, внутренние конфликты.

В кризисе развитие приобретает негативный характер: распадается, исчезает то, что образовалось на предыдущей стадии. Но создается и что-то новое. Новообразования оказываются неустойчивыми и в следующем стабильном периоде трансформируются, поглощаются другими новообразованиями, растворяются в них, и, таким образом, отмирают.

Д.Б. Эльконин развил представления Л.С. Выготского о детском развитии. «К каждой точке своего развития ребенок подходит с известным расхождением между тем, что он усвоил из системы отношений человек – человек, и тем, что он усвоил из системы отношений человек – предмет. Как раз моменты, когда это расхождение принимает наибольшую величину, и называются кризисами, после которых идет развитие той стороны, котарая отставала в предшествующий период. Но каждая из сторон подготавливает развитие другой».

Кризис новорожденности. Связан с резким изменением условий жизни. Ребенок из комфортных привычных условий жизни попадает в тяжелые (новое питание, дыхание). Адаптация ребенка к новым условиям жизни.

Кризис 1 года. Связан с увеличением возможностей ребенка и появлением новых потребностей. Всплеск самостоятельности, появление аффективных реакций. Аффективные вспышки как реакция на непонимание со стороны взрослых. Главное приобретение переходного периода – своеобразная детская речь, называемая Л.С. Выготским автономной. Она значительно отличается от взрослой речи и по звуковой форме. Слова становятся многозначными и ситуативными.

Кризис 3 лет. Граница между ранним и дошкольным возрастом – один из наиболее трудных моментов в жизни ребенка. Это разрушение, пересмотр старой системы социальных отношений, кризис выделения своего «Я», по Д. Б. Эльконину. Ребенок, отделяясь от взрослых, пытается установить с ними новые, более глубокие отношения. Появление феномена «Я сам», по Выготскому это новообразование «внешнее Я сам». «Ребенок пытается установить новые формы отношения с окружающими – кризис социальных отношений».

Л.С. Выготский описывает 7 характеристик кризиса 3 лет. Негативизм– негативная реакция не на само действие, которое он отказывается выполнять, а на требование или просьбу взрослого. Главный мотив действия – сделать наоборот.

Меняется мотивация поведения ребенка. В 3 года он впервые становится способен поступать вопреки своему непосредственному желанию. Поведение ребенка определяется не этим желанием, а отношениями с другим, взрослым человеком. Мотив поведения уже находится вне ситуации, данной ребенку. Упрямство. Это реакция ребенка, которая настаивает на чем-то не потому, что ему этого очень хочется, а потому, что он сам об этом сказал взрослым и требует, чтобы с его мнением считались. Строптивость. Она направлена не против конкретного взрослого, а против всей сложившейся в раннем детстве системы отношений, против принятых в семье норм воспитания.

Ярко проявляется тенденция к самостоятельности: ребенок хочет все делать и решать сам. В принципе это положительное явление, но во время кризиса гипертрофированная тенденция к самостоятельности приводит к своеволию, она часто неадекватна возможностям ребенка и вызывает дополнительные конфликты со взрослыми.

У некоторых детей конфликты с родителями становятся регулярными, они как бы постоянно находятся в состоянии войны со взрослыми. В этих случаях говорят о протесте-бунте. В семье с единственным ребенком может появиться деспотизм. Если в семье несколько детей, вместо деспотизма обычно возникает ревность: та же тенденция к власти здесь выступает как источник ревнивого, нетерпимого отношения к другим детям, которые не имеют почти никаких прав в семье, с точки зрения юного деспота.

Обесценивание. 3-летний ребенок может начать ругаться (обесцениваются старые правила поведения), отбросить или даже сломать любимую игрушку, предложенную не вовремя (обесцениваются старые привязанности к вещам) и т.п. У ребенка изменяется отношение к другим людям и к самому себе. Он психологически отделяется от близких взрослых.

Кризис 3 лет связан с осознанием себя как активного субъекта в мире предметов, ребенок впервые может поступать вопреки своим желаниям.

Кризис 7 лет. Может начаться в 7 лет, а может сместиться к 6 или 8 годам. Открытие значения новой социальной позиции – позиции школьника, связанной с выполнением высоко ценимой взрослыми учебной работы. Формирование соответствующей внутренней позиции коренным образом меняет его самосознание. Как считает Л.И. Божович – это период рождения соц. «Я» ребенка. Изменение самосознания приводит к переоценке ценностей. Происходят глубокие изменения в плане переживаний – устойчивые аффективные комплексы. Проявляется то, что Л.С. Выготский называет обобщением переживаний. Цепь неудач или успехов (в учебе, в широком общении), каждый раз примерно одинаково переживаемых ребенком, приводит к формированию устойчивого аффективного комплекса – чувства неполноценности, унижения, оскорбленного самолюбия или чувства собственной значимости, компетентности, исключительности. Благодаря обобщению переживаний, появляется логика чувств. Переживания приобретают новый смысл, между ними устанавливаются связи, становится возможной борьба переживаний.

Это приводит к возникновению внутренней жизни ребенка. Начавшаяся дифференциация внешней и внутренней жизни ребенка связана с изменением структуры его поведения. Появляется смысловая ориентировочная основа поступка – звено между желанием что-то сделать и разворачивающимися действиями. Это интеллектуальный момент, позволяющий более или менее адекватно оценить будущий поступок с точки зрения его результатов и более отдаленных последствий. Смысловая ориентировка в собственных действиях становится важной стороной внутренней жизни. В то же время она исключает импульсивность и непосредственность поведения ребенка. Благодаря этому механизму утрачивается детская непосредственность; ребенок размышляет, прежде чем действовать, начинает скрывать свои переживания и колебания, пытается не показывать другим, что ему плохо.

Чисто кризисным проявлением дифференциации внешней и внутренней жизни детей обычно становятся кривляние, манерность, искусственная натянутость поведения. Эти внешние особенности так же, как и склонность к капризам, аффективным реакциям, конфликтам, начинают исчезать, когда ребенок выходит из кризиса и вступает в новый возраст.

Новообразование – произвольность и осознанность психических процессов и их интеллектуализация.

Пубертатный кризис (от 11 до 15 лет) связан с перестройкой организма ребенка – половым созреванием. Активизация и сложное взаимодействие гормонов роста и половых гормонов вызывают интенсивное физическое и физиологическое развитие. Появляются вторичные половые признаки. Подростковый возраст иногда называют затянувшимся кризисом. В связи с быстрым развитием возникают трудности в функционировании сердца, легких, кровоснабжении головного мозга. В подростковом возрасте эмоциональный фон становится неровным, нестабильным.

Эмоциональная нестабильность усиливает сексуальное возбуждение, сопровождающее процесс полового созревания.

Половая идентификация достигает нового, более высокого уровня. Отчетливо проявляется ориентация на образцы мужественности и женственности в поведении и проявлении личностных свойств.

Благодаря бурному росту и перестройке организма в подростковом возрасте резко повышается интерес к своей внешности. Формируется новый образ физического «Я». Из-за его гипертрофированной значимости ребенком остро переживаются все изъяны внешности, действительные и мнимые.

На образ физического «Я» и самосознание в целом оказывает влияние темп полового созревания. Дети с поздним созреванием оказываются в наименее выгодном положении; акселерация создает более благоприятные возможности личностного развития.

Появляется чувство взрослости – ощущение себя взрослым человеком, центральное новообразование младшего подросткового возраста. Возникает страстное желание если не быть, то хотя бы казаться и считаться взрослым. Отстаивая свои новые права, подросток ограждает многие сферы своей жизни от контроля родителей и часто идет на конфликты с ними. Кроме стремления к эмансипации, подростку присуща сильная потребность в общении со сверстниками. Ведущей Деятельностью в этот период становится интимно-личностное общение. Появляются подростковая дружба и объединение в неформальные группы. Возникают и яркие, но обычно сменяющие друг друга увлечения.

Кризис 17 лет (от 15 до 17 лет). Возникает точно на рубеже привычной школьной и новой взрослой жизни. Может сместиться на 15 лет. В это время ребенок оказывается на пороге реальной взрослой жизни.

Большинство 17-летних школьников ориентируются на продолжение образования, немногие – на поиски работы. Ценность образования – большое благо, но в то же время достижение поставленной цели сложно, и в конце 11 класса эмоциональное напряжение может резко возрасти.

Для тех, кто тяжело переживает кризис 17 лет, характерны различные страхи. Ответственность перед собой и своими родными за выбор, реальные достижения в это время – уже большой груз. К этому прибавляется страх перед новой жизнью, перед возможностью ошибки, перед неудачей при поступлении в вуз, у юношей – перед армией. Высокая тревожность и на этом фоне выраженный страх могут привести к возникновению невротических реакций, таких как повышение температуры перед выпускными или вступительными экзаменами, головные боли и т.п. Может начаться обострение гастрита, нейродермита или другого хронического заболевания.

Резкая смена образа жизни, включение в новые виды Деятельности, общение с новыми людьми вызывают значительную напряженность. Новая жизненная ситуация требует адаптации к ней. Помогают адаптироваться в основном два фактора: поддержка семьи и уверенность в себе, чувство компетентности.

Устремленность в будущее. Период стабилизации Личности. В это время складывается система устойчивых взглядов на мир и свое место в нем – мировоззрение. Известны связанные с этим юношеский максимализм в оценках, страстность в отстаивании своей точки зрения. Центральным новообразованием периода становится самоопределение, профессиональное и личностное.

Кризис 30 лет. Приблизительно в возрасте 30 лет, иногда несколько позже, большинство людей переживают кризисное состояние. Оно выражается в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни.

Кризис 30 лет возникает вследствие нереализованности жизненного замысла. Если же при этом происходит «переоценка ценностей» и «пересмотр собственной Личности», то речь идет о том, что жизненный замысел вообще оказался неверным. Если же жизненный путь выбран верно, то привязанность «к определенной Деятельности, определенному укладу жизни, определенным ценностям и ориентациям» не ограничивает, а, наоборот, развивает его Личность.

Кризис 30 лет нередко называют кризисом смысла жизни. Именно с этим периодом обычно связаны поиски смысла существования. Эти поиски, как и весь кризис в целом, знаменуют переход от молодости к зрелости.

Проблема смысла во всех своих вариантах, от частных до глобального – смысла жизни – возникает тогда, когда цель не соответствует мотиву, когда ее достижение не приводит к достижению предмета потребности, т.е. когда цель была поставлена неверно. Если речь идет о смысле жизни, то ошибочной оказалась общая жизненная цель, т.е. жизненный замысел.

У части людей в зрелом возрасте бывает еще один, «внеплановый» кризис, приуроченный не к границе двух стабильных периодов жизни, а возникающий внутри данного периода. Это так называемый кризис 40 лет. Это как бы повторение кризиса 30 лет. Оно происходит тогда, когда кризис 30 лет не привел к должному решению экзистенциальных проблем.

Человек остро переживает неудовлетворенность своей жизнью, расхождение между жизненными планами и их реализацией. А.В. Толстых отмечает, что к этому добавляется изменение отношения со стороны коллег по работе: время, когда можно было считаться «подающим надежды», «перспективным», проходит, и человек чувствует необходимость «оплаты векселей».

Помимо проблем, связанных с профессиональной Деятельностью, кризис 40 лет нередко вызывается и обострением семейных отношений. Потеря некоторых близких людей, утрата очень важной общей стороны жизни супругов – непосредственного участия в жизни детей, каждодневной заботы о них – способствует окончательному осознанию характера супружеских отношений. И если кроме детей супругов ничто значимое для них обоих не связывает, семья может распасться.

В случае возникновения кризиса 40 лет человеку приходится еще раз перестраивать свой жизненный замысел, вырабатывать во многом новую «Я-концепцию». С этим кризисом могут быть связаны серьезные перемены в жизни, вплоть до смены профессии и создания новой семьи.

Кризис ухода на пенсию. Прежде всего негативно сказывается нарушение привычного режима и уклада жизни, нередко сочетающееся с острым ощущением противоречия между сохраняющейся трудоспособностью, возможностью принести пользу и их невостребованностью. Человек оказывается как бы «выброшенным на обочину» текущей уже без его деятельного участия общей жизни. Снижение своего социального статуса, потеря сохранявшегося десятилетиями жизненного ритма иногда приводят к резкому ухудшению общего физического и психического состояния, а в отдельных случаях даже к сравнительно быстрой смерти.

Кризис ухода на пенсию часто усугубляется тем, что примерно в это время вырастает и начинает жить самостоятельной жизнью второе поколение – внуки, что особенно болезненно отражается на женщинах, посвятивших себя в основном семье.

С уходом на пенсию, нередко совпадающим с ускорением биологического старения, часто связано ухудшение материального положения, иногда более уединенный образ жизни. Кроме того, кризис может осложниться смертью супруга (супруги), утратой некоторых близких друзей.

Возрастные кризисы в психологии. Смысл кризисов

• Мои публикации

Кризисные периоды жизни могут совпадать с кризисными периодами в развитии человека. Возрастные кризисы

Земную жизнь пройдя до половины,
Я очутился в сумрачном лесу…

Природа человека устроена так, что каждый из нас на своем жизненном пути проходит через целый ряд возрастных кризисов. Определенные этапы нашей жизни, как времена года последовательно сменяют друг друга, и в соответствии с ними мы претерпеваем изменения — то наполняемся, то иссякаем, то оживляемся, то затихаем. Эти этапы и переходы, связанные с ними, есть проявление пульсации жизни в нас.

Мы проходим жизненные вехи — рождаемся, расцветаем, наполняемся жизненной силой, которая постепенно ослабевает и угасает. Это естественные процессы, естественные циклы — взросление, развитие, увядание, которым все подчиняется.

Подчиняемся ли мы этому естественному порядку? Готовы ли мы принимать его вызовы, насколько мы расширяем свое сознание, чтобы вместить в себя то новое, что приносит нам переменчивая жизнь. Чем острее мы сопротивляемся этому естественному порядку, тем болезненнее проходит кризис середины жизни.

Возрастные кризисы в психологии — смысл кризисов — стабильные и кризисные периоды развития

Кризис развития — особый момент в человеческой жизни, момент выбора между прогрессом и регрессом, интеграцией и отставанием, он не обязательно осознается, лишь спустя некоторое время человек осознает, что этот этап пройден. Кризис несет некоторую опасность для нас, но дарует также и возможности. И сухой остаток кризиса в очень большой степени определяется нашим внутренним выбором, осознанным или нет.

Все возрастные кризисные этапы, начиная с детского возраста и до периода зрелости, приносят неудобства и выводят нас из привычной зоны комфорта, побуждая двигаться в неизвестное, а это всегда страшно и неудобно. До этого мы освоили какое-то жизненное пространство, мы развили какие-то качества, научились получать удовольствие от каких-то вещей, наработали необходимые ресурсы. Наступление кризисного периода заставляет нас менять привычное существование, покинуть насиженное место, осваивать новые пространства и цели. Кризисный период становится проблемой тогда, когда мы не хотим выходить из зоны комфорта.

Наши биологические часы тикают неустанно, на пути от детства к старости мы меняемся год от года. Когда-то эти перемены происходят почти незаметно и постепенно, когда-то — резко и интенсивно. В стабильные периоды (литические) изменения, происходящие с нами постепенны и умеренны. Критические периоды характеризуются резкими качественными скачками. Т.е. развитие человека происходит через качественно различные стадии, которые можно сгруппировать в два типа: критические и стабильные периоды.

Стабильный период развития характеризуется медленным накоплением, мы накапливали необходимые ресурсы, осваивали жизненное пространство, до которого могли дотянуться, выгораживали свою зону комфорта, т. е. определяли, что для нас комфортно, а что — нет, и в соответствии с этим организовывали свою жизнь. До кризиса мы что-то получали от жизни, в нас что-то вкладывали, мы жили в определенности и стабильности, и теперь, с наступлением кризиса, приходит пора реализовать накопленный потенциал, семя должно расцвести в цветах.

Кризис характеризуется резким качественным скачком в развитии, т.к. происходит важный момент в жизни человека — смена качественной стадии развития, переход на следующий этап жизни, который требует от человека нового понимания себя, расширения аспектов собственной идентичности, переформулирования жизненных задач, стоящих перед ним.

Любой возрастной кризис обеспечивает возможность перехода на новый этап развития. И как было уже отмечено, кризис — это всегда дискомфорт, но таковы законы развития — развитие возможно только через боль и преодоление дискомфорта, иначе мы не развиваемся. Мы знаем закон, что если нет сопротивления, нет и движения. При благополучном прохождении кризиса у нас формируется новое самосознание, мы строим новые взаимоотношения с окружающим миром.

Чем же так неудобен кризисный период? Так как социальная ситуация, в которой мы находимся, ставит перед нами новые усложняющиеся на каждом возрастном этапе задачи, мы сталкиваемся с потребностью в новых ресурсах, которыми пока не обладаем, от нас требуется то, чего пока у нас нет. Это является причиной того, что в каждом критическом периоде наша самооценка становится неустойчивой. Плюс ко всему еще, в целом, современная ситуация характерна тем, что возросла сложность мира, и от нас требуется развитие разноплановых качеств, конкурентоспособность, выносливость нервной системы, в то же время гибкость и хорошая адаптивность. На кризисе мы оказываемся уязвимыми.

В кризисный период должны быть сформированы психологические новообразования, которые позже станут завоеваниями стабильной фазы развития, войдя в структуру психики человека, т.

е. когда человек их полностью ассимилирует и освоит как инструмент. Момент, пока эти новообразования еще не вошли в структуру психики, но их надо в себе удерживать, психологически сложен. Он требует больших психоэнергетических затрат и усилий. Этим и отличается сложность всех кризисных периодов.

Начиная с младенческих лет и до самой старости, человек в определенные моменты сталкивается с накоплением неких противоречий текущего этапа развития, которые прорываются через кризис и должны быть преодолены, человек вырастает из коротких штанишек предыдущего этапа жизни. Кризис знаменует собой новое рождение, в процессе которого осуществляется преемственность идей, движение, раскрытие новых аспектов идентичности, рост, формирование новых взаимоотношений с окружающим миром. Мы должны выносить новые идеи, которые помогут нам понимать себя и жить дальше.

Когда ребенок появляется на свет, он переживает первый в своей жизни кризис — кризис новорожденности. Т.е. уже в момент рождения ребенок проходит через кризис, смысл которого — возможность индивидуального существования, индивидуальной психической жизни, основой которой является психофизиологическая готовность ребенка к существованию в этом мире. Из медицинской статистики известно, что пик детской смертности приходится именно на кризис новорожденности.

Цикличность жизни. Кризисы детского и подросткового возраста

Существуют определенные общие закономерности в развитии людей. Развитие происходит на протяжении всего жизненного цикла человека и имеет сложную организацию во времени. Каждый жизненный этап (т.е. этап в нашем развитии) ставит перед нами свои особенные задачи.

Любой критический период имеет свою специфичность и сензитивен к формированию того или иного психологического новообразования, т.е. когда человек обладает максимальной способностью к освоению тех или иных знаний, навыков, способностей.

Для более объемного понимания феномена развития мы рассмотрим кризисы, характерные для детских возрастов.

Кризис одного года. Ребенок еще в коконе, в диаде — мать-дитя. Если к этому времени сформировано чувство базовой безопасности, доверие к миру ребенок все больше исследует окружающий мир, может уже побыть без мамы. Важность освоения предметного мира и окружающего пространства. Это критический период для развития речи, в рамках овладения предметом ребенок осваивает речь, поэтому очень важна ситуация общения ребенка с мамой. Эмоции еще на уровне аффекта — все надо немедленно, с этим связан дебют воли — гипобулические реакции, резкие проявления.

Кризис трех лет. Первый опыт сепарации/индивидуации. У ребенка формируется ощущение собственной отдельности, внутренней структуры самоощущения собственного «я». Теперь мое «я» отдельно от «я» матери. В этот период развивается гордость за достижения, он гордится тем, что может делать что-то сам — «Я сам». Позже это новообразование включается в очень сложную структуру — «Я-концепцию» человека, в систему формирования мотивационной сферы, способствуя развитию чувства собственного достоинства. Если такое самоощущение у ребенка не сформировано, он будет ощущать себя пустым, неинтересным самому себе, ущербным, недостойным уважения, тотально зависимым.

Кризис семи лет. Сглаженный в проявлениях, но очень значимый. Начинается процесс социализации ребенка. Ребенок приступает к учебной деятельности, т.к. в этот период происходит формирование лобных долей головного мозга, что дает возможность развития способности к произвольности и самоконтролю. Готовность к обучению определяется также способностью к интеллектуализации аффекта и обобщению переживаний, что дает возможность управлять эмоциями, с этого момента ребенок может переосмыслять эмоции, способен скрывать чувства, тайно переживать.

Подростковый кризис. В подростковом возрасте человек вступает в принципиально иную фазу жизни. Это супер кризис. Здесь обостряются противоречия всех предыдущих стадий развития — причем все сразу. Подросток должен выполнить массу задач: справиться с недоработанными задачами предыдущих периодов, выкристаллизовать свое собственное Я, отделиться от родителей, найти свой коллектив, стать автономным и при этом сохранить отношения. Это время между двумя мирами — миром детства и миром взрослых, мир детства уже выталкивает подростка, а мир взрослых еще не принимает, в этом заключается драма этого периода. Главная задача — завоевать автономию и сделать выбор — выбрать дорогу, по которой он пойдет по жизни. Формируются его ценности и взгляды, «я-концепция» — представление о себе, своих талантах и способностях, негативных сторонах, самооценка. Для решения этих очень сложных задач подростку важно понять, в чем его уникальность.

Выход из детства, взросление не означает то, что мы полностью сформированы и кризисы нам не грозят. Во взрослой жизни также есть критические периоды, в которых определяется наше дальнейшее развитие. И кризис среднего возраста — наиболее яркий и кардинальным образом влияющий на дальнейшую жизнь человека, определяющий его приоритеты и направление. Это кризис аутентичности, т.е. соответствия самому себе, т.е. насколько мой образ жизни, мои цели, профессия, семья, отношения соответствуют моим самым глубинным запросам и потребностям.

Читать далее о возрастных кризисах (кризис среднего возраста):

Кризис среднего возраста как поиск себя. Как преодолеть этот кризис

Выход из кризиса среднего возраста — возможность быть собой

Возрастные кризисы. Кризисы у взрослых

В этой части узнаем, на какие важные вопросы человек ищет ответы в молодом и зрелом возрасте; выясним, почему кто-то на склоне лет впадает в отчаяние, а кто-то доволен прожитой жизнью. Попробуем представить сценарий собственной жизни.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.

Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus

посмотреть все уроки

Автор урока

Мария Кунах

Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

🔞 Выготский закончил свою классификацию на возрасте 18 лет. Он был педагогом, дефектологом, поэтому его интересовал преимущественно детский возраст. К тому же он прожил короткую жизнь, умер в 37 лет. Возможно, он просто не успел продолжить свои изыскания. Зато Эриксон включил в свою классификацию все периоды жизни, вплоть до старости.

👇 Молодость в понимании Эриксона — это период 20–30 лет. Между чем стоит выбор в молодости?

Конфликт: близость и изоляция

1️⃣ Человек решает, что ему нужны близкие отношения, нужны друзья, семья.

Или

2️⃣ Человек уходит в изоляцию и решает жить сам по себе. Это может быть следствием нерешенных вопросов прошлых кризисов, а может быть и самостоятельное решение. Тогда человек уходит с головой в работу, фокусируется на достижениях и продолжает отдаляться от людей, может начать путешествовать в одиночку, становится отшельником.

Вот мы и добрались до кризиса среднего возраста. Будем разбираться, какие вопросы он ставит перед человеком и на чем нужно сфокусироваться.

↔️ По системе Эриксона, средний возраст — это с 30 до 40 лет. К этому времени человек ответил себе на вопросы: «Кто я?» и «Кто мои люди?». Эриксон описывает этот период, как конфликт двух противоположных исходов: интегративность — застой.

📞 Интегративность означает, что человек использует все свои связи, чтобы реализовать свои идеи и стремления.

🧨 Застой — это как раз и есть кризис среднего возраста. Это слово хорошо характеризует сложившуюся ситуацию в жизни человека 👇

🔻 он уже долго работает на какой-то работе,
🔻 может быть обзавелся семьей,
🔻 понял как воспитывать своих детей,
🔻 как общаться с родственниками,
🔻 его круг друзей и знакомых не меняется,
🔻 ничего не происходит, жизнь катится по проторенной дорожке,
🔻 он не знает, что нового привнести в этот мир.

❓ Настало время задаться вопросами:

▫️ Как я могу пригодиться?
▫️ Что полезного я могу в этот мир принести?
▫️ Что я могу создать?

📈 Новый взгляд на цели, работу, самореализацию. На первый план выходят цели и желания созидания, а не потребления, как раньше. Работа уже рассматривается не как просто источник заработка, а как дело жизни, которое наполнено смыслом. Становится важна самореализация. Психолог Абрахам Маслоу в своей иерархической модели человеческих потребностей, которая известна как «Пирамида потребностей», поставил самореализацию на самую верхушку этой пирамиды.

📌 Если человек находит свое дело и созидает, то все хорошо, если нет, то привет, кризис среднего возраста.

🚪 Выход из кризиса. Ответить себе на вопрос: «Что я могу сделать? Что я могу полезного дать миру?» и приступить к реализации. Часто именно в этом возрасте люди меняют профессию и образ жизни, что является следствием прожитого кризиса и поиском выхода из него.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Итак, что происходит с человеком, когда он достигает возраста 40 лет, какие плоды он пожинает вплоть до 65 лет, поговорим об этом прямо сейчас.

Кризис: целостность или отчаяние

📌 Целостность, а точнее сказать чувство полноценности — это результат реализации своей миссии, своего дела и созидания. Человек самореализовался и теперь на этом этапе получает удовлетворение от проделанной работы и результатов.

🏡 Он может с удовольствием наблюдать за взрослением своих детей, радоваться их успехам, наслаждаться построенным домом и посаженным деревом. Или он рад, что его профессиональные идеи кто-то подхватил, они дали свои положительные плоды, что к нему идут учиться.

🗑 А если миссию свою так и не нашел, ничего нового не привнес, всю жизнь работал на скучной работе, почета не заслужил, вложился в детей, а отношения с ними не сложились, идеи не реализовались, бизнес прогорел, то человек постепенно приходит к отчаянию.

👴🏻 Этот период жизни не подразумевает, что человек будет меняться. Он уже сложился.

➡️ От результатов прохождения всех предыдущих кризисов зависит, к чему в итоге придет человек — к чувству полноценности или отчаянию.

👵🏻 После 65 это ощущение только усугубляется.

Чек-лист самопроверки

📝 Как понять, застрял ли я в каком-то возрастном кризисе?

Если ваш ответ «да», вернитесь к описанию возрастного кризиса и поразмышляйте. Если у вас два и более ответов «да», если вас беспокоит какой-то из прожитых кризисов, то это повод обратиться к психологу.

1️⃣ Вы часто сомневаетесь в правильности своих поступков и мнений, прокручивая их в голове снова и снова.

2️⃣ Когда вам нужно заявить о себе, вы чувствуете неуверенность, боитесь сравнения с другими.

3️⃣ Вам сложно принимать решения самостоятельно, вы часто и много советуетесь с партнером, друзьями, родителями.

4️⃣ Когда кто-то высказывает мнение, противоположное вашему, вы бросаетесь с пеной у рта доказывать обратное, вне зависимости от обстоятельств.

5️⃣ Когда с вами случается неудача, вы проклинаете все и думаете, что весь мир против вас.

6️⃣ Вы боитесь конфликтов и стараетесь их избегать, возможно даже этим гордитесь.

7️⃣ Вы нередко обвиняете других в том, что они вас «довели» до сильных эмоций и переживаний.

8️⃣ Вы придерживаетесь идеи, что «все хорошее надо заслужить» и периодически ругаете себя за слабости, которых якобы не заслужили.

9️⃣ Вы хотите иметь много денег, но отказываетесь от доступных вариантов работы, ища идеальное место уже который год.

🔟 Вы часто выбираете одежду, предметы быта, технику, чтобы было «все как у людей», забывая спросить, нужно ли это именно вам.

Подумайте, какой из кризисов, как вам кажется, недопрожит и дает о себе знать, как старая рана? Какие действия захотелось предпринять?

Давайте подведем итоги и вспомним главное, что успели узнать о возрастных кризисах.

👥 Лев Выготский и Эрик Эриксон — два психолога, которые внесли значительный вклад в развитие возрастной психологии.

📌 Человек на протяжении всей жизни проходит через ряд кризисов. Это кризисы нормативные, то есть в норме они должны быть.

⚖️ В психологии под кризисом понимают ситуацию выбора или этап роста.

🗣 Кризис не может пройти незамеченным. Если он не проявился, значит человека подавили или он «застрял».

🤱 Кризис первого года. У годовалого ребенка задача — изучать мир вещей отдельно от матери, увеличивать степень свободы и независимости. Умение ходить меняет самосознание ребенка. Младенец до года делает выбор между доверять или не доверять миру.

👶 Кризис трех лет. Формулируется словами «Я сам!», «Нет!», «Мое!». Перед ребенком встает выбор: укреплять свою автономию или ощущать стыд и сомнения. Он учится с помощью родителей различать и называть свои эмоции.

👧 Кризис дошкольного возраста. Выбор между двумя крайностями: инициативой или чувством вины.

🧑 Кризис 7 лет. У ребенка заметно улучшаются когнитивные способности и усидчивость. Он научился различать свои эмоции. Это признаки психической готовности к школе.

👩‍❤️‍👨 Подростковый кризис 11–12 лет. Открытие: «Я уже не ребенок. Я юноша (девушка)!». Снижаются когнитивные функции и из-за этого страдает учеба. Задачи подросткового возраста: научиться строить отношения с людьми; выбор между трудолюбием и ощущением собственной ценности или чувством недооцененности. Подростку важно ощутить, что его труд не напрасен. Иначе он становится апатичным.

🧑‍🎤 Юношеский кризис. Становится важным понять свои желания в плане дальнейшей учебы, выбора профессии, места жительства и отделить их от желаний родителей. Юношество длится от 12–13 до 18–19 лет и знаменуется становлением личности. В этот период жизни человек выбирает между обретением или потерей идентичности.

👩‍🦰 Кризис 20–30 летних. Конфликт: близость и изоляция. Либо человек решает, что ему нужны близкие отношения, друзья, семья. Либо он уходит в изоляцию и решает жить сам по себе.

👱‍♂️ Кризис среднего возраста. Возникает в промежутке с 30 до 40 лет. Конфликт двух противоположных исходов: интегративность — застой. Интегративность означает, что человек использует все свои связи, чтобы реализовать идеи и стремления. На первый план выходят цели и желания созидания, становится важна самореализация.

👴🏻 Кризис старшего возраста. С 40 до 65 лет. Чувство полноценности или отчаяние. Либо человек радуется плодам своей работы и социальной жизни, либо впадает в отчаяние, что остался ни с чем. От результатов прохождения всех предыдущих кризисов зависит, к чему в итоге придет человек — к чувству полноценности или отчаянию. После 65 это ощущение только усугубляется.

📚 Мы сделали подборку книг, которые пригодятся, если вам интересна тема возрастных кризисов.

📔 Филипп Перри. «Как жаль, что мои родители об этом не знали»

📙 Януш Корчак. «Как любить ребенка»

📕 Ю.Б. Гиппенрейтер. «Общаться с ребенком. Как?»

📗 Уильям Стиксруд, Джонсон Нед. «Самостоятельные дети»

📘 Мэг Джей. «Важные годы»

📓 Джеймс Холлис. «Обретение смысла во второй половине жизни»

курс Level One

Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽

подробнее о курсе

Кризисы возрастного развития: как проявляются и как преодолеть?

Мы все слышали про переходный подростковый возраст и кризис среднего возраста. И все примерно представляем себе, в чем эти явления выражаются. Кому-то это известно на собственном опыте, а кому-то – на примере детей, друзей, коллег и детей друзей и коллег.

Однако мало, кто четко понимает, что на самом деле кризисных периодов в жизни человека намного больше, чем два. И если какие-то кризисы возрастного развития человека проявляются ярко и доставляют массу хлопот самому человеку и окружающим его людям, другие проходят не так болезненно и заметно.

У вас есть шанс легко пережить все кризисы возрастного развития личности, а то и не заметить их вовсе, если вы заблаговременно пройдете наши программы «Самопознание» и «Когнитивистика». Но, даже если вы просто разберетесь, что такое возрастные кризисы психического развития человека, и узнаете, когда они могут нагрянуть, вы уже будете к ним готовы.

Как говорится, «предупрежден, следовательно, вооружен». Поэтому сегодня мы разберем понятие кризиса возрастного развития, узнаем, как его пережить самому и как помочь его пережить близким людям. А также разберемся, какие периоды кризисов возрастного развития выделяют ученые, в разное время занимавшиеся этим вопросом.

Взгляды разных ученых на проблему кризисов возрастного развития несколько отличаются, что вполне логично: люди тоже различаются между собой, поэтому возрастные кризисы могут переживать по-разному и в разные периоды жизни. Мы познакомим вас с основными взглядами и концепциями в этой области и, скорее всего, вы найдете то, что в наибольшей степени отражает ваше состояние. И начнем мы с общего определения.

Что такое кризис возрастного развития?

Кризис возрастного развития – это ситуация, когда ранее сложившееся устойчивое функционирование личности в силу разных причин нарушается, а личность постепенно переходит на новый этап своего развития. Как и любое другое кризисное явление, кризисы возрастного развития личности наступают, когда накапливается определенный массив изменений, при котором функционирование системы в прежнем режиме невозможно, и появляется объективная необходимость в переменах.

Для любых изменений нужно время, и возрастной кризис – не исключение. В идеале все возрастные кризисы психического развития человека длятся от нескольких месяцев до одного года и заканчиваются адаптацией ко всем произошедшим изменениям. В случае если человек не справляется с этим сам и/или с помощью близких людей, может потребоваться помощь психолога.

В наиболее тяжелых случаях, когда кризис переживает человек с изначально неустойчивой психикой, возрастной кризис может спровоцировать психологические и даже психические расстройства, с которыми могут справиться только психотерапевты и психиатры. Это бывает нечасто, и, в принципе, здоровый человек вполне в состоянии справиться с этой напастью.

Но справиться будет проще, если вы будете знать, когда ждать ближайшего кризиса у себя, своего близкого человека или ребенка. Ввиду того, что дети в силу объективных причин являются наиболее уязвимой категорией, начнем с рассмотрения детских кризисов в развитии.

Лев Выготский: кризисы возрастного развития детей

Первым, кто в психологии поднял тему кризисов возрастного развития как самостоятельную, самодостаточную и нуждающуюся в предметном исследовании, был российский психолог и педагог Лев Семенович Выготский (1896-1934). Многие научные концепции Выготского актуальны по сей день, и на их основе построены действующие педагогические методики. В контексте сегодняшней темы нас более всего интересуют кризисы возрастного развития детей, которые выделил и описал Лев Выготский [Л. Выготский, 1984].

Кризисы возрастного развития детей (по Выготскому):

• Кризис новорожденности, отделяющий внутриутробный этап развития от младенчества.
• Кризис первого года жизни, отделяющий младенчество от раннего детства.
• Кризис 3-летнего возраста, символизирующий переход к дошкольному возрасту.
• Кризис 7-летнего возраста, символизирующий переход между дошкольным и школьным возрастом.
• Кризис подросткового возраста в 13 лет.

Напомним, что пик научной активности Выготского, все его научные разработки пришлись на 20-30-е годы прошлого века и являлись отражением ситуации в обществе, сложившейся на тот момент. Сегодня дети могут идти в школу с 6 лет и, соответственно, кризис, символизирующий переход между дошкольным и школьным возрастом, происходит раньше и во многом зависит от степени психологической готовности к школе.

Общество стало более разнородным в социальном плане, поэтому кризис переходного возраста необязательно случится именно в 13 лет. Кто-то «слетает с катушек» уже в 12-летнем возрасте, а кто-то может спокойно «дотянуть» до 15 лет и без происшествий пережить все подростковые гормональные бури.

Так или иначе, возрастные кризисы и социальная ситуация развития тесно взаимосвязаны. И тут есть один очень тонкий момент. Если в ранних кризисах возрастного развития детей меняется внешняя ситуация, у подростков речь идет о внутренних изменениях. Так, можно достаточно четко проследить момент, когда ребенок сделал первый шаг, сказал первое слово. Еще более четкую хронологию имеют последующие события, когда ребенок пошел в детский садик, а затем в школу.

В случае с подростком он по-прежнему продолжает ходить в школу, общаться с друзьями, возможно, заниматься в спортивной секции или творческой студии. Однако в подростковом возрасте начинается глобальная перестройка организма, прежде всего гормональная, которая «накладывается» на объективный процесс эмоционального взросления.

В этот момент происходит переоценка ценностей, появляется большее, чем раньше, стремление к независимости, которое может перерасти в бунт, если взрослые начинают избыточно вмешиваться в те сегменты жизни ребенка, за которые он может и должен отвечать сам. Например, выбор друзей, занятий по интересам, будущей профессии и т.д. В любом случае, для каждого периода детского возраста существует своя ведущая деятельность.

Алексей Леонтьев: ведущая деятельность и возрастные кризисы развития

Российский психолог Алексей Леонтьев (1903-1979) напрямую связывал понятия ведущей деятельности и возрастных кризисов развития ребенка. Собственно, именно он и ввел в научный оборот такое понятие, как «ведущий тип деятельности». Под ним подразумевается та деятельность ребенка, развитие которой предопределяет наиболее важные изменения в психических процессах и психологических особенностях его личности.

Соответственно, со сменой ведущей деятельности происходит и переход к следующей стадии развития, а если переход почему-либо затруднен или не состоялся, тогда можно говорить про кризис.

Опять же, для раннего детского возраста такие переходы ярко выражены. Так, если основная деятельность младенца – кушать и спать, малыш постарше уже занимается исследованием окружающего мира, дошкольник играет со сверстниками и общается с воспитателями в детском садике, а список обязанностей современного школьника зачастую напрягает даже успешных менеджеров среднего звена.

Заметим, что пик научной активности Алексея Леонтьева пришелся на послевоенные годы, а в 40-60-е само понятие «кризис» было наделено сугубо негативным смыслом. Применительно к детскому возрасту, Леонтьев выделял кризисы 3 и 7 лет, подростковый и юношеский кризисы. Все они связаны со сменой ведущей деятельности, причем не обязательно в формальной плоскости.

Так, если с походом в садик и школу в 3 и 7 лет все понятно, у подростка при формально неизменных обстоятельствах приоритетом становится дружба и общение со сверстниками, а в юношеском возрасте – отношения с противоположным полом и необходимость определиться в профессиональном плане.

Алексей Леонтьев трактует кризис как следствие не совершившегося своевременно перехода. Другими словами, кризиса как такового в переходные моменты может и не быть, если воспитание и психологическое развитие ребенка и подростка являются управляемым процессом, а взрослые могут тактично направить энергию ребенка в нужное русло. Более подробно об этом можно прочитать в книге «Проблемы развития психики» [А. Леонтьев, 2020].

Даниил Эльконин: «большие» и «малые» кризисы возрастного развития

Весьма интересна периодизация возрастных кризисов развития у детей, которую предложил российский психолог и педагог Даниил Эльконин (1904-1984). Притом, что его периодизация во многом опирается на изыскания Выготского, Эльконин детализировал многие принципиальные моменты.

Предложенная Элькониным «структура кризисов» предполагает деление на эпохи развития, которые в свою очередь делятся на периоды. Переходы от эпохи к эпохе сопровождаются «большими» кризисами, а переходы между периодами – «малыми» кризисами. Приход человека в этот мир знаменуется кризисом новорожденности, а далее жизнь ребенка делится на 3 эпохи и 6 периодов.

Эпоха раннего детства (до 3 лет):

• Младенчество (2-12 мес.) и «малый» кризис первого года жизни, когда ребенок начинает ходить и исследовать окружающий мир.
• Ранний возраст (1-3 года) и «большой» кризис 3 лет, когда идет усиление автономии ребенка, что кратко можно описать словами «я сам».

Эпоха детства (с 3 до 11 лет):

• Дошкольный период (3-7 лет) и «малый» кризис (6-7 лет), предопределенный началом школьного периода жизни.
• Период младшего школьного возраста (7-11 лет) и «большой» кризис по его окончании, когда идет перестройка отношений со старшими и появляется первое ощущение «взрослости».

Эпоха подросткового возраста (с 12 до 17 лет):

• Период среднего школьного возраста (12-15 лет) и «малый» кризис (15 лет), когда формируются собственная идентичность, собственное «эго» и самосознание.
• Старший подростковый возраст (15-17 лет) и «большой» кризис (17 лет), знаменующий конец эпохи подросткового возраста и начало взрослой жизни.

Возможно, такая разбивка по периодам у кого-то вызовет сомнения, но это взгляд ученого. Напомним, мы обещали вас познакомить с разными взглядами на проблему. Более подробно поможет изучить кризисы возрастного развития таблица, составленная по работам Эльконина:

Обратите внимание, что у Эльконина есть такое понятие, как «новообразования периода». Это те самые изменения, которые, накопившись до критической массы, делают невозможным функционирование личности в прежнем формате и объективно требуют изменений и выхода на новый уровень.

Также обратите внимание, что Даниил Эльконин постулирует понятие ведущего типа деятельности, и наступающие кризисы возрастного развития во многом связаны именно с изменением ведущего типа деятельности. Желающим глубже вникнуть в концепцию Даниила Эльконина рекомендуем изучить его «Избранные психологические труды» [Д. Эльконин, 1989].

Как мы уже заметили ранее, возрастные кризисы подстерегают не только детей и подростков, но и взрослых уже сформировавшихся людей. Давайте обсудим и этот аспект темы.

Дэниел Левинсон: кризисы возрастного развития личности

Американский психолог Дэниел Левинсон (1920-1994) сосредоточил свое внимание на изучении кризисных периодов жизни взрослого человека. В целом, Левинсон выделяет 4 этапа жизни человека:

• До 17-22 лет – «предвзрослость».
• До 40-45 лет – этап «ранней» взрослости.
• До 60-65 лет – этап «средней» взрослости.
• После 60-65 лет – этап «поздней» взрослости.

Как видите, границы несколько расплывчаты и условны, потому что все люди разные и по-разному проходят этапы своего жизненного пути. Тем не менее, общие закономерности наблюдаются практически у всех, и кризисными являются как раз моменты перехода от одного этапа жизни к другому.

Кризисы возрастного развития (по Левинсону):

• При переходе к «ранней» взрослости.
• При переходе 30-летнего рубежа (примерно в 28-33 года).
• При переходе к «средней» взрослости (примерно в 40-45 лет).
• При переходе 50-летнего рубежа (примерно в 50-55 лет).
• При переходе к «поздней» взрослости (примерно в 60-65 лет).

В понимании Левинсона, кризисы случаются лишь в случае возникновения концептуальных трудностей у человека в какой-то из переходных моментов. Например, если случается переоценка ценностей, жизненных ориентиров либо крушение юношеских надежд.

Интересно, что Дэниел Левинсон изучал отдельно кризисы возрастного развития мужчин и женщин. Так вот, он пришел к выводу, что у женщин кризисы в меньшей степени связаны с возрастом, нежели у мужчин. Зато у женщин кризисы в большей степени связаны с такими событиями, как выход замуж, рождение детей, сепарация от родителей, особенно от мамы.

Увидеть разницу более четко можно, прочитав книгу Seasons of a Man’s Life [D. Levinson, C. Darrow, 1979]. А также книгу Seasons of a Woman’s Life [D. Levinson et al., 1996]. К слову, исследования Левинсона вдохновили множество последователей, взявшихся за изучение данной темы.

Гейл Шихи: кризисы возрастного развития и немного автобиографии

Наиболее яркой последовательницей идей Левинсона можно считать американскую писательницу, исследовательницу и журналистку Гейл Шихи. Она решила проверить обнародованные Левинсоном идеи в рамках собственной автобиографии и пришла к выводу, что они во многом подтверждаются.

Результатом предпринятого всестороннего исследования своей биографии, а также биографий многих других людей, с которыми ее свела журналистская деятельность, стали полтора десятка книг, самой известной из которых в русскоязычном сегменте является книга «Возрастные кризисы» [Г. Шихи, 1999]. А ее уточненный вариант «критической периодизации» выглядит следующим образом:

• Кризис «отделения» от родителей (20-22 года) и перехода к «ранней» взрослости, когда происходит осознание своих жизненных и профессиональных планов и создание семьи.
• Кризис 30-летия и перехода к «средней» взрослости, связанный с анализом разрыва между желаемым и действительным, переживаниями по этому поводу, коррекцией планов на жизнь, переоценкой ценностей.
• Период после 30 лет, наполненный заботой о материальном благосостоянии, реализацией карьерных устремлений, формированием социальных связей.
• Кризис середины жизни, он же кризис 40-летия, он же «кризис среднего возраста», сопровождаемый разладом внутреннего мира и изменением отношения к окружающей действительности.

В этой классификации, как видите, несколько смешаны моменты кризисов и периоды относительной стабильности, но в целом исследование можно считать весьма интересным.

Эрик Эриксон: «кризис идентичности»

И, наконец, огромный вклад в дело изучения кризисов возрастного развития человека внес психолог и психоаналитик Эрик Хомбургер Эриксон (1902-1994). Он ввел в научный оборот такое понятие, как «кризис идентичности».

Под этим понятием подразумевается состояние человека, когда он ищет свое место в жизни, пытается осознать свою роль, миссию и предназначение в обществе. Это состояние сопровождается утратой прежнего понимания собственной идентичности и, по сути, и есть кризис. Однако сам Эриксон предпочитает рассматривать тему немного шире.

Стадии идентичности (по Эриксону):

• До 1 года – кризис первого года жизни и «поиск» ответа на вопрос «Можно ли доверять миру?»
• От 1 года до 3 лет – попытки отстоять свою автономию, что заканчивается формированием либо самостоятельности, либо нерешительности в зависимости от действий взрослых.
• От 3 до 6 лет – социализация, формирование навыков взаимодействия в детском коллективе, результатом чего становится формирование либо инициативности, либо чувства вины, если ребенка постоянно одергивают.
• От 6 до 12 лет – обретение навыков получения знаний и дальнейшая социализация, когда в зависимости от успехов и результатов формируется либо самодостаточность и уверенность в себе, либо сомнение в собственных силах и возможностях.
• От 12 до 19 лет – смешение идентичности и поиск ответа на вопрос «Чего я хочу?» в комплексе с поиском будущего профессионального и жизненного пути, определением своей роли во взаимоотношениях с противоположным полом.
• От 20 до 25 лет – формирование навыков построения близких отношений, достижения эмоциональной близости, где результаты в этой сфере предопределяют дальнейшую либо изоляцию, либо успех в построении личных отношений.
• От 26 до 64 лет – зрелость, которая и есть жизнь со всеми ее атрибутами взрослости. В зависимости от того, как самореализуется человек в личной и профессиональной жизни, зависит, ждет его достижение целей или застой.
• После 65 лет – анализ пройденного жизненного пути и либо ощущение целостности, либо отчаяние.

Более подробно о стадиях идентичности Эриксона вы можете прочитать в его книге «Идентичность: юность и кризис» [Э. Эриксон, 1996]. Также весьма интересна в этом плане его работа «Детство и общество» [Э. Эриксон, 1950]. Однако еще более интересно узнать, как преодолеть кризисы возрастного развития.

Как преодолеть кризисы возрастного развития?

Сейчас, когда вы уже знаете, как проявляются кризисы различных периодов и когда они могут нагрянуть, вы уже на полпути к преодолению их последствий. Как минимум, вы можете не нервничать, не понимая, что с вами не так и откуда печальные мысли на фоне относительного благополучия, когда еще вчера все казалось нормальным, приемлемым и даже крутым, а сегодня уже не удовлетворяет от слова «совсем».

Теперь, когда вы имеете представление, как могут проявляться кризисы у детей в том или ином возрасте, и знаете, что это полностью естественный процесс, вы можете не беспокоиться, что с ребенком что-то не в порядке. А это значит, что вы можете не распылять свою энергию на ненужное беспокойство и стресс и сосредоточиться на решении вопроса по существу.

Поскольку дети более уязвимы для жизненных невзгод, успешное преодоление кризисов – это, прежде всего, забота родителей. Давайте посмотрим, как психологи советуют помочь ребенку преодолеть возрастной кризис [Н. Визер, 2019].

Топ-7 правил преодоления кризиса у детей:

• Давать детям выбор в повседневной жизни: с какими игрушками играть, какую одежду по сезону надеть, с кем дружить.
• Хвалить детей, в том числе за мелкие достижения: нарисовал рисунок, научился завязывать шнурки, выступил на утреннике в детском садике.
• Давать детям мелкие поручения: полить цветы, подмести пол, детям постарше выгулять собаку и сходить за хлебом.
• Всегда сохранять самообладание и чувство юмора, уметь переводить неудобные ситуации в шутку, но при этом не высмеивать детей.
• Минимизировать запреты: лучше создать для совсем маленьких безопасную домашнюю обстановку, когда нельзя дотянуться до розетки, режущих, колющих и бьющихся предметов.
• Провинность и наказание должны быть тесно связаны, наказание должно быть четким, внятным и справедливым: дернул кошку за хвост – остался без сладостей и т. п.
• Давать оценку исключительно делам и поступкам детей, а не самими детям: недопустимы выражения наподобие «Ты что, тупой?!», «Да у тебя ничего не получится!», «Не с твоим счастьем» и прочие.

Тем, кто нуждается в более подробных пояснениях по каждому пункту либо хотел бы детальнее изучить рекомендации для какого-либо конкретного детского возраста, можем порекомендовать статью «Детские возрастные кризисы: к чему готовиться?» [Источник, 2018].

Например, там можно найти советы, как справляться с детскими истериками: ни в коем случае не потакать, не поддерживать эмоционально, не ругать ребенка, а попытаться отвлечь его внимание на что-то другое. Когда ребенок уже успокоится, спокойным голосом объяснить, почему вы не можете купить ему очередную игрушку, разрешить бросить камнем в собаку, прыгнуть с разбега в грязную лужу.

Теперь давайте посмотрим, как проходить сложный кризисный этап своего жизненного пути взрослым [Е. Лебедева, 2020].

Как справиться с кризисом возрастного развития взрослому:

• Обратиться к врачу – терапевту, эндокринологу, неврологу. Часто депрессии, перепады настроения, недовольство жизнью детерминированы проблемами со здоровьем, в том числе нарушением гормонального фона, функций щитовидной железы, надпочечников. Это все напрямую влияет на психологическое состояние.
• Подвергнуть тщательному анализу окружающую действительность: что у вас хорошо и за что можно быть благодарным судьбе, что пока не очень и как это потенциально возможно подправить, что для вас реально важно и ценно в жизни, а что можно смело отнести в категорию «навязанные ценности».
• Ни в коем случае не винить себя в сложившейся ситуации: просто принять кризис, если он случился, понять, что любой человек имеет право на ошибки, если вы их вдруг обнаружите в своих прежних действиях в ходе анализа и размышлений, научиться самосостраданию.
• Потакать свои желаниям и мелким слабостям: не отказываться от прогулки в угоду генеральной уборке, не отказываться от встречи с друзьями, если вас зовут, сходить в бассейн, если давно хотелось поплавать в свое удовольствие. Минимальные навыки тайм-менеджмента позволят легко «вписать» свои удовольствия в повседневный график без ущерба делам.
• Не стесняться обратиться за помощью и моральной поддержкой к близким людям: друзьям, супругу, супруге, родителям. Иногда простое общение и возможность «выговориться» уже облегчают душу. А проговаривая и озвучивая свои проблемы, мы их вынуждены структурировать, что помогает быстрее прийти к решению.
• Ответить самому себе на вопрос: что вы посоветовали бы своему лучшему другу, если бы он обратился к вам с такой проблемой, как у вас сейчас? Вполне возможно, что совет может пригодиться и вам.
• Обратиться к психологу, если собственных сил справиться с ситуацией не хватает. И даже если хватает, одна голова хорошо, а две лучше, и хороший психолог всегда может подсказать что-то дельное и сэкономить вам время на выход из кризиса.

Отдельно стоит сказать о том, что делать, если возрастной кризис случился у вашей второй половинки. Тут главное внимание, тактичность и элемент сострадания, тогда общими усилиями вы точно преодолеете кризис [Е. Лебедева, 2020].

Как помочь справиться с кризисом супругу или супруге:

• Воздержаться от обвинений в адрес партнера.
• Помнить, что все люди имеют право на свои чувства.
• Соблюдать личные границы, давать возможность партнеру побыть одному, если ему это нужно.
• Не навязываться с советами в случае, если вас об этом не просят.
• Морально поддерживать партнера, хотя бы словами «Я вижу, что тебе трудно, я могу тебе как-то помочь?»
• Оказать помощь, если о ней просят.
• Проявить заботу, если твердо уверены, что именно этот формат заботы сейчас нужен вашему партнеру.
• Продолжать заботиться о себе, потому что вам потребуются душевные силы, чтобы оказать эффективную поддержку партнеру.
• Помнить, что от выбранной вами стратегии поведения во многом зависят отношения в будущем.

Неосторожное слово, непродуманное действие в момент, когда человеку и так плохо, может серьезно усугубить ситуацию. А вот ненавязчивая и тактичная поддержка может помочь преодолеть любые невзгоды. Помните об этом и всегда любите друг друга!

Итак, это основные и наиболее интересные разработки по проблеме кризисов возрастного развития, с которыми мы хотели вас познакомить. Напоминаем, что все эти кризисы можно пройти вполне безболезненно, а то и вовсе не заметить, если подходить к жизни осознанно и вовремя корректировать свой жизненный путь. Научиться этому можно на наших программах «Самопознание» и «Когнитивистика», куда мы вас приглашаем, потому что там всегда интересно.

Мы желаем, чтобы в вашей жизни было как можно меньше кризисов, а те, что иногда происходят, заканчивались изменениями к лучшему. Если тема вас заинтересовала, предлагаем ответить на один вопрос по теме статьи:

Ключевые слова:1Когнитивистика, 1Самопознание

Возрастные кризисы у детей – календарь кризисов ребенка

 

Возрастные кризисы представляют собой переходные состояния с одного этапа жизни на другой. Существующие средства достижения целей переосмысливаются и кажутся неадекватными. Из-за этого развиваются непредсказуемые ситуации, а поведение кардинально меняется и не всегда в лучшую сторону. Возрастные кризисы – часть естественного развития ребенка.

Календарь кризисов

Возрастных кризисов у детей пять:

• новорожденности – в 6-8 недель;
• раннего детства – в 1-1,5 года;
• 3-х лет – между 2 и 4 годами;
• 7-лет – между 6 и 8 годами;
• пубертатный – в 12-14 лет.

Психологи рассматривают их с физиологической и психологической точек зрения.

Кризис новорожденности

Физиология. Ребенок адаптировался к существованию вне материнской утробы. Организм привык самостоятельно дышать, регулировать температуру тела, получать и переваривать пищу. Регулярный сон и питание позволяют ощущать себя уверенно в новых обстоятельствах.

Психология. Качество психологической адаптации новорожденного зависит от родителей. Ребенок еще не владеет средствами общения, но нуждается в помощи, поэтому важную роль играет материнская интуиция.

Что делать? Научиться понимать язык тела, жестов и мимики ребенка. Чтобы выразить заботу и поддержку, как можно чаще берите его на руки, обнимайте, кормите грудью.

 

Кризис новорожденности заканчивается периодом оживления. Ребенок осваивается, узнает близких, улыбается, когда видит их.

Кризис первого года жизни

Физиология. Главные факторы кризиса раннего детства – обучение навыкам ходить и говорить, начало самостоятельного познания мира. Даже если ребенок общается на «своем» языке, ученые расценивают его как автономную детскую речь.

Психология. Ребенок начинает понимать, что главный человек в его жизни – мама – не принадлежит ему всецело, у нее есть собственная жизнь и интересы. Он начинает опасаться, что его бросят или потеряют. Ребенок добивается повышенного внимания, часто следует по пятам и зовет маму. В то же время он сравнивает себя с другими и пытается отстаивать волевые решения, противопоставлять их действующим семейным правилам, протестовать.

Что делать? Бороться с ребенком не только бесполезно, но и недопустимо, так как в период кризиса он еще больше нуждается в родительской любви и поддержке – физической и эмоциональной. Предоставьте ему определенную свободу, при этом контролируйте ее рамки – стимулируйте и притормаживайте время от времени, в зависимости от ситуации.

Кризис 3 лет

Физиология. В 3 года происходит первая гормональная перестройка организма. Ядра промежуточного мозга и гипофиза активизируются, это способствует интенсивно протекающим процессам познания.

Психология. Кризис 3 лет – один из самых острых. Ребенок трудно управляем, его поведение практически не поддается коррекции. Его самые популярные слова – «Не хочу» и «Не буду». Вы говорите, что пора домой, – он убегает. Вы просите сложить игрушки – он их разбрасывает. Ваш отказ в удовлетворении какой-то просьбы вызывает демонстративный протест – ребенок кричит, топает ногами, может замахнуться и ударить. Не бойтесь, это форма нормального взросления: ребенок начинает ощущать себя личностью, но выражает самостоятельность доступными ему средствами.

Что делать? Не пытаться демонстрировать силу и власть – это может закрепить негативное поведение и черты характера. Найдите в себе силы проявлять терпение, иногда ребенок сам хочет перестать плохо себя вести, но еще не умеет этого сделать. Вы можете помочь ему, например переключить внимание. Также попробуйте выявить объективные причины такого поведения, может быть, в вашей семье слишком строгие правила или ребенка обижают другие дети.

В то же время установите четкие границы того, чего делать нельзя, и не отступайте от этого – в противном случае ребенок начнет вами манипулировать. Во время истерик оставляйте его наедине с собой – без «зрителей» капризы проходят быстрее.

При правильном поведении взрослых кризис 3-леток проходит через год-полтора.

Кризис 7 лет

Физиология. Кризис 7 лет связан с периодом интенсивного физического роста, развитием мелкой моторики рук и сложных нервно-психических функций.

Психология. На фоне физических изменений меняется социальный статус ребенка – он становится школьником. У некоторых детей необходимость привыкнуть к новому окружению и требованиям провоцирует неврозы. Ребенок становится тревожным, но прячет эмоции, у него снижается аппетит, по утрам возможны тошнота и рвота. Он может не хотеть идти на занятия, отвечать на вопросы учителя, спорит с родителями, огрызается, передразнивает старших. В этом возрасте возможны первые уходы из дома: чаще у мальчиков из строгих семей.

Что делать? Проблемы чаще возникают у детей, которые физически или психологически в чем-то отстают от сверстников, поэтому не спешите отдавать ребенка в школу, по крайней мере, не посоветовавшись с педиатром. Не загружайте первоклассника дополнительными секциями, дайте ему адаптироваться к школе. Не предъявляйте повышенных требований к учебе и обеспечьте дома спокойную обстановку.

Не наказывайте за неудачи и плохие оценки – этим вы отобьете желание учиться. Предоставьте ребенку больше самостоятельности и ответственности. Если у него что-то не получается, поддерживайте его веру в себя.

Подростковый кризис

 

Физиология. В 11-15 лет наблюдается ускоренный физический рост и половое созревание.

Психология. На этом фоне происходят психологические изменения: повышенная чувствительность, возбудимость, неустойчивость настроения, несдержанность, возможна агрессивность. Стремление к независимости от взрослых и самоутверждению провоцирует необдуманные поступки: курение, алкоголь, ранние половые связи, наркотики. Подростки тяготеют к группированию и времяпрепровождению в обществе сверстников. Они эгоистичны и равнодушны к окружающим, при этом очень нуждаются во внимании и заботе взрослых.

Что делать? К подростку нужно относиться как к взрослому, способному принимать решения и отвечать за поступки. Не нужно навязывать ему свое мнение, постарайтесь подводить его к адекватным самостоятельным решениям. Если поведение подростка вызывает у вас опасения, проконсультируйтесь с психологом.

Возрастные кризисы закономерны. Их течение зависит от особенностей личности ребенка: может быть острым и болезненным либо мягким и практически незаметным. При правильном поведении взрослых ребенок преодолевает возрастные кризисы, а дома сохраняется спокойная, дружелюбная атмосфера.

Кризис среднего возраста — HelpGuide.org

проблемы старения

Чувствуете неудовлетворенность своей жизнью, достигнув среднего возраста? Узнайте о признаках кризиса среднего возраста, причинах и о том, как обрести покой на этом стрессовом этапе жизни.

Что такое кризис среднего возраста?

Середина жизни происходит примерно в возрасте от 40 до 60 лет, плюс-минус несколько лет. Одно распространенное мнение об этом этапе жизни состоит в том, что вы должны ожидать столкновение с внутренними потрясениями по поводу вашей личности, жизненного выбора и смертности — другими словами, кризис среднего возраста.

Психоаналитик Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста» в 1960-х годах. Жак отметил, что пациенты в возрасте от 30 до 30 лет, казалось, переживали депрессивный период и внезапные изменения образа жизни, когда они сталкивались с идеей собственной смертности. Широко распространилась идея о том, что кризис среднего возраста является биологической неизбежностью. В настоящее время это обычно ассоциируется со стереотипами о том, что мужчины среднего возраста покупают модные автомобили или расторгают браки, чтобы вернуть себе ощущение молодости.

Действительно, некоторые исследования показывают снижение удовлетворенности жизнью и счастья по мере того, как люди достигают среднего возраста. Но важно отметить, что падение счастья не всегда велико. И, согласно некоторым исследованиям, удовлетворенность жизнью у людей возрастает по мере того, как они достигают среднего возраста, а затем снижается по мере того, как они достигают более зрелого возраста. Таким образом, для многих людей термин «кризис» не является подходящим термином для описания их опыта среднего возраста. Согласно исследованиям, только от 10 до 20 процентов взрослых утверждают, что пережили кризис среднего возраста.

Хотя идея о том, что кризис среднего возраста является неизбежной реальностью, не имеет большого значения, некоторые из нас действительно сталкиваются с новыми стрессорами в эти годы. Может быть, вы начинаете сожалеть о своей карьере и чувствовать себя в ловушке своих финансовых решений, беспокоиться о снижении своих физических способностей или беспокоиться о целях, которые вы упустили.

Некоторые люди также замечают изменение или увеличение обязанностей по мере достижения ими среднего возраста. Например, вы можете начать заботиться о стареющем родителе или смириться с тем, что ваши дети становятся более независимыми.

В зависимости от ваших обстоятельств и мировоззрения это может быть напряженным и запутанным временем. Но средний возраст также может быть временем роста, стабильности и радости. Изучение признаков и причин кризиса среднего возраста может помочь вам определить способы справиться с распространенными стрессорами, которые приходят в этот период вашей жизни, и найти способы двигаться вперед и процветать.

Доступная онлайн-терапия

Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

НАЙТИ ТЕРАПЕВТА СЕЙЧАС

HelpGuide поддерживается для чтения. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.

Тяжесть симптомов кризиса среднего возраста может варьироваться от человека к человеку. Пол также может играть роль в развитии кризиса среднего возраста. Женщины могут с большей вероятностью пройти через период саморефлексии, поскольку они переходят от заботы о потребностях других к заботе о своих собственных потребностях. Мужчины, с другой стороны, могут с большей вероятностью чувствовать, что их прошлые решения ограничивают их будущие возможности.

Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:

Глубокая печаль и сожаление . Возможно, вы размышляете об упущенных возможностях в отношениях или работе. Это приводит к глубокому недовольству настоящим и склонности упускать из виду хорошие стороны своей жизни.

Беспокойство и мечтательность . Вы можете чувствовать скуку или усталость от своей повседневной рутины, будь то рабочий график или другие обязанности. Возможно, вы начинаете мечтать о том, какой была бы жизнь, если бы вы выбрали другую карьеру или женились на другом партнере. Желание перемен может помешать вам сосредоточиться на том, что вас ждет.

Раздражительность . Ощущение, что ваши прошлые решения загоняли вас в угол или ограничивали ваш потенциал, может привести к внезапным приступам гнева. Вас может раздражать ваш супруг, стареющие родители или самые близкие друзья из-за мелких нарушений.

Ностальгия . Вместо того чтобы сосредоточиться на положительных моментах настоящего, вы начинаете идеализировать свой прошлый образ жизни. Может быть, вы вспоминаете, каким спортивным вы были раньше или каким широким был ваш круг общения в колледже.

Импульсивное и снисходительное поведение . Вы можете начать делать большие покупки или увеличить употребление алкоголя и наркотиков, чтобы справиться с чувством неудовлетворенности. Некоторые люди начинают больше баловаться едой, переедать от скуки или стресса. Ни одно из этих поведений не удовлетворяет вас полностью, но может иметь последствия для здоровья.

Изменения полового влечения . Некоторые люди испытывают всплеск сексуального влечения, в то время как у других снижается интерес к сексу. Вы можете развлекаться мыслями о неверности или участвовать в измене, поскольку у вас есть сомнения относительно ваших нынешних отношений. Мысли о свиданиях с кем-то моложе могут быть связаны с вашей собственной неуверенностью в отношении старения.

[Читать: Лучший секс с возрастом]

Изменения в амбициях . Вы можете внезапно почувствовать желание что-то изменить в своей жизни, например, переехать в новый район, купить новый дом или занять более высокое положение на работе. Это может быть попыткой исправить то, что вы теперь воспринимаете как «плохие прошлые решения». С другой стороны, вы можете чувствовать себя менее мотивированными для достижения других целей, поскольку начинаете сомневаться в цели своей жизни.

Некоторые из этих признаков легко принять за симптомы депрессии. Знание различий может помочь вам решить проблему.

Депрессия против кризиса средней части
депрессия	Кризис среднего возраста
Диагностируемый расстройство диагностики		.	ОРГАНИЗАЦИИ. возникают у людей любого возраста, включая подростков и пожилых людей	Признаки возникают в среднем зрелом возрасте
Часто вызываются комбинацией биологических, психологических и социальных факторов	Вызвано переоценкой человеком собственной жизни по мере старения
Симптомы могут быть более стойкими или тяжелыми	Чувство неудовлетворенности может приходить и уходить в среднем возрасте
Лечение может включать медикаментозное лечение, терапию и изменение образа жизни изменения	Симптомы могут исчезнуть, когда вы вернете себе чувство покоя в направлении своей жизни

[Читайте: Симптомы депрессии и настораживающие признаки]

Причины кризиса среднего возраста

Представление о кризисе среднего возраста может частично или в основном формироваться культурными взглядами. Стоит иметь в виду, что не все культуры придерживаются концепции кризиса среднего возраста или даже среднего возраста.

Западное общество, тем не менее, склонно изображать физическое старение в негативном свете, прославляя при этом молодость. Чрезмерный акцент на старости и сниженных физических способностях может сделать старение пугающей перспективой. И нетрудно найти продукты, обещающие уменьшить «неприглядные» морщины и седые волосы, подразумевая, что с возрастом вы становитесь менее привлекательным.

Негативное отношение к старению может вызвать у вас чувство отчаяния или падение самооценки по мере того, как вы достигаете среднего возраста. Возможно, вы почувствуете необходимость переоценить свой жизненный прогресс или рассматривать этот период времени просто как переход к старости.

Конечно, очень конкретные факторы стресса или неудачи во взрослой жизни также могут усугубить или спровоцировать то, что вы можете назвать кризисом среднего возраста. Эти стрессоры могут включать изменения в вашем физическом здоровье, социальных отношениях, карьере или финансах.

Физические изменения

Возможно, вы уже не так бодры, как раньше. Вы даже можете быть более восприимчивы к болезням или у вас может быть диагностировано такое состояние, как высокое кровяное давление. Эти физические изменения могут вызвать у вас уныние или страх перед будущим.

У женщин наступает менопауза, сопровождающаяся различными симптомами, такими как приливы, изменения настроения и проблемы со сном. Все это может способствовать увеличению общего стресса.

У мужчин может наблюдаться постепенное снижение уровня тестостерона по мере старения старше 30 или 40 лет. Однако такие факторы, как болезнь, злоупотребление алкоголем, побочные эффекты лекарств и увеличение жировых отложений, также могут снизить уровень тестостерона. Низкий уровень тестостерона может привести к неприятным симптомам, таким как депрессия, низкое половое влечение, эректильная дисфункция и проблемы со сном.

Изменение семейной динамики

В среднем возрасте многие родители испытывают синдром опустевшего гнезда — чувство горя, связанное с тем, что их дети покидают дом. Вы можете испытать одиночество или чувство пустоты, когда переоцените свою роль родителя и сосредоточитесь на себе.

У вас могут также измениться отношения с родителями. Принятие на себя роли опекуна для стареющих родителей может быть физически и эмоционально напряженным. И смерть родителя может быть невероятно душераздирающей.

Развод — еще одно событие, которое может способствовать бурному среднему возрасту. Разлука с давним партнером может привести к противоречивым эмоциям, таким как печаль, гнев и замешательство. Если у вас есть дети, развод также может осложнить вашу семейную динамику.

Смена карьеры

Опрос, проведенный компанией Indeed в 2019 году, показал, что в среднем люди, меняющие профессию, делают это в возрасте 39 лет. Многие люди жонглируют новыми рабочими обязанностями, когда они входят в средний возраст. Если вы не поменяете карьеру, вы можете занять более высокие должности на своей нынешней работе. Даже если эти должности предлагают более высокую заработную плату, они будут сопряжены с новыми обязанностями, которые увеличат ваш стресс.

Другие люди среднего возраста обнаруживают, что их карьера стабилизируется. Повторение ваших повседневных задач может способствовать неудовлетворенности на рабочем месте.

Изменения в финансовом положении

Многие из вышеупомянутых событий могут повлиять на вашу финансовую стабильность. Возможно, вам придется потратить больше денег, поскольку вы заботитесь о своих родителях. Или, возможно, смена карьеры требует от вас сокращения расходов. Потеря работы и внезапные изменения на рынке труда также могут вызвать финансовые затруднения в то время, когда вы чувствуете, что должны быть в большей безопасности.

Если у вас есть взрослые дети, которые испытывают финансовые трудности, вы можете столкнуться с дополнительным стрессом. Исследования показывают, что родители среднего возраста испытывают повышенную тревогу и депрессивное настроение, когда экономическое будущее их детей оказывается под угрозой.

Невзгоды детства как фактор риска

Определенные детские переживания могут увеличить риск последствий для здоровья, даже когда вы достигнете совершеннолетия. Эти факторы здоровья могут затем сделать ваш средний возраст более напряженным, способствуя ощущению кризиса.

Например, переживание смерти родителя в детстве может повысить вероятность депрессии в более позднем возрасте. Взросление в бедности может увеличить риск хронического стресса и сердечных заболеваний во взрослом возрасте. Плохое обращение со стороны ваших родителей или наблюдение за тем, как они переживают развод, могут иметь аналогичные негативные последствия.

Однако эти последствия не высечены на камне. Различные стратегии выживания могут помочь вам справиться со стрессорами среднего возраста, а также увидеть часто негативную интерпретацию обществом прошлого процесса старения.

Совет 1, как справиться с кризисом среднего возраста: примите перемены

С возрастом перемены неизбежны, и примирение с этим жизненно важно для получения удовлетворения в середине взрослой жизни. Адаптивный подход к жизни поможет вам приспособиться к изменениям и развить эмоциональную устойчивость.

Признайте свои чувства . Подавление эмоций может привести к нездоровым стратегиям выживания и усилить стресс. Вместо того, чтобы хоронить свои чувства, найдите способы их обработать. Чувствуете ли вы разочарование и смущение из-за развода или стресс из-за финансов, подумайте о том, чтобы записать свои чувства в дневник или воспользоваться набором инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide. Доверенный друг также может служить выходом для эмоций.

Определите и примите обстоятельства, которые вам неподвластны . Если вы чувствуете стресс из-за ситуации, спросите себя, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы изменить ее. Примите свои ограничения и постарайтесь сузить свое внимание к вещам, которые находятся в пределах вашего контроля. Например, вместо того, чтобы зацикливаться на том факте, что ваши дети становятся более самостоятельными и уезжают из дома, подумайте о том, как расширить свой круг общения.

[Читать: Выжить в трудные времена, укрепляя устойчивость]

Легкость в новых ситуациях . Легко чувствовать себя ошеломленным большими переменами и новыми ролями. Найдите время, чтобы наметить путь вперед и разбить большие проблемы на маленькие шаги. Возможно, вы вступаете в роль опекуна стареющего отца. Начните с составления списка задач, с которыми ему срочно нужна помощь. Как только вы освоитесь с этими задачами, вы можете постепенно расширять свой список.

Совет 2. Сохраняйте целеустремленность

Такие ситуации, как развод, потеря работы или пустое гнездо, могут заставить вас искать целеустремленность, когда вы достигнете среднего возраста. Может возникнуть соблазн сделать вывод, что ваши лучшие годы позади. Однако это мнение не обязательно должно быть правдой. Используйте следующие предложения, чтобы найти смысл в среднем возрасте и за его пределами.

Попробуйте что-нибудь новое . Поэкспериментируйте с новым хобби, таким как фотография или писательское творчество. Или бросьте себе вызов на уроке иностранного языка. Это поможет держать ваш мозг в тонусе, расширить круг общения и придаст вашей жизни новую цель. Вам не нужно ограничивать себя опытом развития навыков. Изучение новых мест также может быть полезным использованием вашего времени. Подумайте о посещении местных парков и художественных выставок или запланируйте более длительные поездки за границу.

Задействовать старые интересы . Найдите время, чтобы подумать о прошлых интересах и забытых увлечениях. Возможно, вы захотите вернуться к актерскому мастерству, рисованию, боулингу или другому занятию, которое вам раньше нравилось. Это хороший способ развить целеустремленность, повысить самооценку и завести новых друзей.

Участие в общественной деятельности . Волонтерство — это способ придать своей жизни смысл, увеличить счастье и улучшить психическое здоровье, когда вы вступаете в средний возраст. Ищите важные для вас дела и возможности применить свои навыки с пользой. Вы можете стать наставником в молодежной программе, например, помочь с оформлением декораций для местного спектакля или организовать культурный фестиваль.

Совет 3. Отдайте предпочтение заботе о себе

Средний возраст, скорее всего, принесет изменения в ваше тело, привычки сна и отношение к еде. Возможно, вам труднее засыпать или бегать в одном темпе. Вместо того, чтобы чувствовать себя обескураженными этими изменениями, важно посвятить немного больше времени развитию и поддержанию здоровых привычек. Никогда не поздно воспользоваться следующими советами.

Установите реалистичные цели упражнений . Если вы никогда не были очень активным человеком, начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Вам не придется бороться с прошлыми травмами от спорта, и это может быть большим преимуществом. Если вы были спортсменом в молодости, не забывайте ставить перед собой реалистичные цели и ожидания. Не привыкайте сравнивать свои нынешние способности с прошлыми способностями. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы пожинать плоды физических упражнений:

• Обостряет когнитивные функции.
• Снижает риск тревоги и депрессии.
• Улучшает сон.
• Вспомогательное средство для снижения или контроля веса.
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
• Замедляет потерю плотности костной ткани.
• Укрепляет мышцы.

[Читайте: Как начать заниматься спортом и придерживаться его]

Пересмотрите свой рацион . Когда вы вступаете в средний возраст, как никогда важно заменить вредные привычки в еде более здоровыми альтернативами. Замените рафинированные углеводы цельнозерновыми продуктами, а также фруктами и овощами, которые содержат большое количество клетчатки. Ищите здоровые источники кальция и белка для поддержания крепких костей и мышц. Будьте внимательны к своим отношениям с едой. Даже взрослые люди среднего возраста могут бороться с такими проблемами, как эмоциональное питание в ответ на стресс и расстройства пищевого поведения в ответ на плохое представление о своем теле.

Выспитесь . Состояние здоровья, гормональные изменения и ежедневные стрессовые факторы могут затруднить получение рекомендуемых семи-девяти часов сна каждую ночь. Но это не должно останавливать вас от попыток. Держите свою спальню темной, прохладной и тихой. Поэкспериментируйте с ритуалами перед сном, например, почитайте книгу или примите расслабляющую ванну. Запишите, что кажется вам наиболее подходящим.

Совет 4. Измените свое восприятие среднего возраста и старения

Если вы сосредоточитесь исключительно на негативах, вы найдете множество причин быть несчастливыми в среднем возрасте. Но помните, что каждый этап жизни имеет свою долю взлетов и падений. Используйте следующие стратегии, чтобы переключить свое внимание на положительные аспекты среднего возраста.

Практика благодарности . Есть ли аспекты вашей жизни, которые вы считаете само собой разумеющимися? Найдите время, чтобы оценить людей в своей жизни и обстоятельства, в которых вы оказались. Составьте список того, за что вы благодарны — долголетие ваших родителей, рост ваших детей, стабильную работу, финансовую независимость.

[Читать: Благодарность: польза и как ее применять]

Посмотрите на свои достижения . Для некоторых людей средний возраст — это время размышлений об упущенных возможностях. Противодействуйте этим мыслям, составив список своих достижений. Подумайте о препятствиях, которые вы преодолели, о наградах, которые вы получили, или о положительном влиянии, которое вы оказали на других. Думайте о мудрых решениях, которые вы приняли, и о действиях, которые вы предприняли, а не о своих сожалениях.

Спросите себя: «Как я вырос?» Исследования показывают, что многие люди среднего возраста считают себя более решительными, ответственными и независимыми, чем молодые люди. Кроме того, самосознание имеет тенденцию к снижению с возрастом. Потратьте время, чтобы оценить свой рост, признавая при этом, что еще есть возможности для совершенствования.

Превратить неудачи в возможности для роста . Считаете ли вы себя переживающим кризис среднего возраста или нет, во взрослой жизни вы столкнетесь со всевозможными неудачами. Однако, если рассматривать неудачи в оптимистическом свете, они могут стать возможностью для обучения и роста. Если вы чувствуете, что ваша карьера зашла в тупик, бросьте себе вызов, чтобы развить навыки, которые вы сможете использовать на новой работе или в качестве волонтера. Если вас разочаровывает растущая талия, подумайте об этом как о мотивации для новых и захватывающих форм физической активности.

Как помочь человеку, переживающему кризис среднего возраста

Наблюдать, как супруг или партнер переживает кризис среднего возраста, может быть непросто. Вы можете задаться вопросом, сыграли ли вы свою роль в их несчастье. Или вы можете начать опасаться, что ваши отношения в опасности, поскольку ваш партнер переоценивает свой жизненный выбор.

В конце концов, ваш партнер сам отвечает за свои эмоции и поступки в это непростое время. Однако вы можете использовать следующие шаги, чтобы предложить поддержку.

Слушай, не оценивая . Ваш партнер может захотеть выразить недовольство упущенными возможностями или высказать свое недовольство изменениями в семейных ролях или финансах. Будьте активным слушателем, но не чувствуйте себя обязанным решать их проблемы за них. Не преуменьшайте их проблемы и не давайте советов в форме утверждений «Тебе следует…», например: «Тебе следует просто больше заниматься спортом».

Будьте восприимчивы к возможным изменениям в ваших отношениях . Возможно, ваш партнер захочет попробовать что-то новое в спальне, чтобы оживить его интерес к сексу. Или, может быть, они хотят принять финансовое решение, которое может повлиять на остальных членов семьи. Работайте с ними, чтобы найти компромиссы, удобные для вас обоих.

Следите за признаками депрессии . Кризис среднего возраста и депрессия имеют некоторые общие симптомы, в том числе трудности с концентрацией внимания, бессонницу, раздражительность и безрассудное поведение. Если симптомы сохраняются и появляются каждый день, скорее всего, это депрессия.

[Читать: Помощь человеку с депрессией]

Проводите больше времени вместе . Когда это возможно, попробуйте присоединиться к своему партнеру, поскольку он прививает привычки заботиться о себе. Возможно, вы решите вместе покататься на велосипеде или поработать над более здоровым питанием. Вы также можете присоединиться к ним в изучении новых увлечений, но если они хотят заниматься этими делами в одиночку, уважительно относитесь к их пространству.

Подтвердите успех и выразите признательность . Сообщите партнеру, что вы гордитесь его достижениями, и укажите конкретные причины, по которым вы его цените. Может быть, они преуспевают в работе или справляются со своими новыми обязанностями по уходу с изяществом и юмором. Обратите их внимание на причины, по которым они могут гордиться своим прогрессом в жизни.

Не все переживают кризис среднего возраста, но те, у кого он есть, могут извлечь пользу из навыков преодоления трудностей и вашей эмоциональной поддержки. Все это не только поможет им справиться с текущим кризисом, но и найти удовлетворение в дальнейшей жизни.

Автор: Шелдон Рид

• Ссылки

  Коста, П. Т., Хербст, Дж. Х., МакКрей, Р. Р., и Зиглер, И. К. (2000). Личность среднего возраста: стабильность, внутреннее созревание и реакция на жизненные события. Оценка , 7(4), 365–378. https://doi.org/10.1177/10731

  00700405

  Может ли у вас быть низкий уровень тестостерона?: Медицинская энциклопедия MedlinePlus . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000722.htm 9.0003

  Хелсон Р. и Уинк П. (1992). Изменение личности женщин в период от 40 до 50 лет. Психология и старение , 7 (1), 46–55. https://doi.org/10.1037/0882-7974.7.1.46

  Инфурна, Ф. Дж., Герсторф, Д., и Лахман, М. Э. (2020). Средний возраст в 2020-е годы: возможности и вызовы. Американский психолог , 75 (4), 470–485. https://doi.org/10.1037/amp0000591

  Квон, М., и О, Дж. (2021). Опосредующее влияние семейного стресса на взаимосвязь между самоэффективностью и кризисом среднего возраста у мужчин среднего возраста. Sustainability , 13(7), 3761. https://doi.org/10.3390/su13073761

  Lachman, ME (2015). Помните о разрыве посередине: призыв к изучению среднего возраста. Исследования в области развития человека , 12 (3–4), 327–334. https://doi.org/10.1080/15427609.2015.1068048

  Лахман, М. Э., Тешале, С., и Агригороай, С. (2015). Середина жизни как ключевой период в жизненном пути: Баланс роста и упадка на перекрестке юности и старости. Международный журнал поведенческого развития , 39(1), 20–31. https://doi.org/10.1177/0165025414533223

  (PDF) ВЛИЯНИЕ ДОБРОВОЛЬЧЕСТВА НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://www.researchgate.net/publication/3278

  _EFFECT_OF_VOLUNTEERISM_ON_MENTAL_HEALTH_AND_HAPPINESS

  Thomas, A. J., Mitchell, E.S., & Woods, N.F. (2018). Проблемы женщин среднего возраста: темы из Сиэтлского исследования здоровья женщин среднего возраста. Здоровье женщин среднего возраста , 4(1), 8. https://doi.org/10.1186/s40695-018-0039-9

  Добро пожаловать в Средневековье (и другие литературные произведения). : Журнал нервных и психических заболеваний . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://journals.lww.com/jonmd/fulltext/1999/04000/welcome_to_middle_age__and_other_culture.20.aspx

  Преимущества физической активности | Физическая активность | CDC . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm

  Отчет об изменении карьеры: взгляд изнутри на то, почему работники переключают передачи . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://www.indeed.com/lead/career-change

  Чепмен, Б. П., Фискелла, К., Кавачи, И., Дуберштейн, П., и Мюнниг, П. (2013 ). Подавление эмоций и риск смертности в течение 12 лет наблюдения. Журнал психосоматических исследований , 75 (4), 381–385. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2013.07.014

Средний возраст – Как справиться с чувством неудовлетворенности и беспокойства. (Psychology Today)

Расстройство пищевого поведения в зрелом и старшем возрасте. У некоторых женщин старение может вызвать или возродить расстройство пищевого поведения. (Издательство Гарвардского здравоохранения)

Почему кризис среднего возраста у женщин бывает разным – и шесть способов его преодоления. (клиника Кливленда)

Лечение низкого уровня тестостерона: как понять, что оно вам нужно – советы для мужчин. (клиника Кливленда)

Последнее обновление: 15 сентября 2022 г.

Признаки и методы лечения — Forbes Health

Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте, в возрасте от 40 до 60 лет, характеризующийся сильным желанием для изменения. В то время как навигация по изменениям является неизбежной частью человеческого опыта, средний возраст может принести уникальные жизненные переходы, в отличие от более ранних и более поздних этапов жизни, включая растущее осознание смертности.

Критерии кризиса среднего возраста четко не определены и могут отличаться от человека к человеку, но, по мнению экспертов, они часто отмечены сильными чувствами, нездоровыми навыками преодоления трудностей и изменениями в поведении.

Понимание того, что такое кризис среднего возраста, как идентифицировать признаки и симптомы и какие методы лечения доступны, важно для восстановления (или поддержки близкого человека) во время кризиса среднего возраста и для того, чтобы годы среднего возраста были временем здорового образа жизни. , рост, радость и удовлетворение.

Предложение для избранных партнеров

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам, чтобы гарантировать положительные отзывы об их продуктах или услугах

Получите скидку 100 долларов на первый месяц в Talkspace! Использование FORBES100 на кассе

Talkspace Online Therapy

Узнать больше

На веб-сайте Talkspace

Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Talkspace Online Therapy

• Тысячи лицензированных терапевтов
• Начните немедленно
• Простое сопоставление, чтобы найти подходящего терапевта
• Сообщение своему терапевту 24/7

Узнать больше

На веб-сайте Talkspace

Что такое кризис среднего возраста?

«Кризис среднего возраста — это период или этап жизненного перехода, когда человек начинает сомневаться в том, чего он достиг или достиг, и в том, дают ли эти же самые вещи чувство удовлетворения и смысла», — говорит Майкл Г. Веттер, психолог. Д., клинический психолог, практикующий в Лос-Анджелесе. Если нет, человек может начать задаваться вопросом, что может привнести смысл и удовлетворение в более позднюю часть его жизни, что может быть упущено или не изучено, добавляет он.

Этот вопрос может привести к резкой смене рода занятий, установлению отношений или поиску хобби, говорит доктор Веттер, но он также может включать в себя более импульсивное поведение и действия, такие как привычки к рискованным расходам и проблемы со здоровьем.

Однако изменение перспективы и внимания к смертности, которое происходит во время кризиса среднего возраста, не всегда проявляется негативными симптомами, а вместо этого может привести к более концентрированным усилиям и преданности семье или к более сильному желанию меньше сосредотачиваться на работе и больше на жизни, говорит доктор Веттер.

«Хотя единого общего признака не существует, чаще всего он представляет собой изменение точки зрения относительно собственного образа и участия в жизни», — добавляет он.

Что вызывает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован любым количеством основных факторов, включая развод, смерть любимого человека, скуку или важное событие в жизни, говорит Кристал Джексон, лицензированный терапевт и генеральный директор компании Simply Being Wellness Counseling в Фармингтоне, штат Коннектикут. , который помогает клиентам среднего возраста ориентироваться в жизненных переходах. По ее словам, сдвиг происходит, когда личность человека и его цель в жизни находятся в прямом противоречии, обычно из-за старения.

Середина жизни может быть временем многих изменений: вы можете заметить увеличение или уменьшение ответственности, например, ваши дети становятся более независимыми или вынуждены заботиться о стареющих родителях; вы можете осознать, что ваша карьера менее чем удовлетворительна, и сожалеть о том, что упустили работу, которую считаете более значимой; вы можете начать понимать, что с возрастом ваши физические способности ухудшаются, ваши отношения не удовлетворяют вас или что вы упустили главную цель, которую хотели достичь на этом пути.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

Согласно Джексону и доктору Веттеру, реакция одного человека на кризис среднего возраста отличается от реакции другого. Некоторые люди могут испытывать минимальные внешние признаки, но испытывать чувства, с которыми они не знают, что делать, в то время как другие могут вырабатывать стратегии выживания, которые могут нанести ущерб их здоровью, финансам или отношениям.

Общие признаки и симптомы кризиса среднего возраста могут включать:

• Беспокойство
• Резкие изменения в карьере или образе жизни, такие как увольнение с работы или переезд
• Изменения в поведении, включая антиобщественное, импульсивное или иррациональное поведение
• Хронические воспоминания и размышления о прошлом с упором на юношеские воспоминания, бывших любовников, прошлые приключения или меньше обязанностей на предыдущем жизненном этапе
• Депрессия или серьезные изменения настроения
• Позор для романтических отношений (избегание, измена, супружеская неверность и др. )
• Резкие изменения во внешности, поведении или уходе за собой
• Чрезмерная нерешительность
• Чувства гнева, скуки, пустоты, раздражительности, потери цели, ностальгии, обиды, печали или неудовлетворенности
• Финансовая нерациональность и чрезмерные расходы
• Ипохондрия и преувеличенная забота о здоровье
• Создание крупных планов на будущее, таких как путешествия или инвестиции, которые, возможно, ранее были невозможны или ответственны из-за семейных, рабочих или финансовых ограничений
• Религиозные и духовные переходы, такие как глубокое погружение в религию, обращение или начало новой практики
• Размышление над прошлыми ошибками и неудачами
• Нарушение режима сна
• Увеличение или потеря веса
• Выход из обычных программ

По словам Джексона, основными признаками, на которые следует обратить внимание, являются резкие изменения во взглядах или поведении человека. «Они могут быть зациклены на своем прошлом или романтизировать свое будущее. Они могут пойти на больший риск, например, бросить свою постоянную работу или купить дорогие вещи», — говорит она, добавляя, что кризисы также могут привести к трудностям, связанным со стрессом, которые затрагивают не только человека, который их испытывает, например, изменения настроения, нарушения сна или отыгрывание. «Акцент здесь в том, что они могут чувствовать, что их нынешняя жизнь больше не имеет смысла, и они пытаются найти способы воссоединиться с собой».

Стадии кризиса среднего возраста

Внутреннее смятение по поводу достижения среднего возраста может начаться с определенного триггера или важного события в жизни, либо возникнуть из-за чувства разобщенности или неудовлетворенности реальностью. Джексон описывает развод, смерть любимого человека или значительное неожиданное жизненное событие как общие источники, а также менее мгновенные источники кризисных чувств, такие как скука.

Часто кризис среднего возраста следует за стадиями горя, обычно начиная с чувства отрицания, за которым может следовать гнев. Затем фаза кризиса может включать в себя постоянные размышления о том, что может быть, и воспроизведение прошлого или импульсивное и безрассудное поведение, стресс от которого может привести к чувству депрессии или замкнутости, по словам Джексона. Со временем и при правильной поддержке эти чувства могут превратиться в стадию принятия и разрешения.

Как долго обычно длится кризис среднего возраста?

Количество времени, в течение которого человек испытывает симптомы кризиса среднего возраста, зависит от частоты его переживаний и способа их разрешения.

«Люди преуспевают в рутине, и кризис может легко нарушить ее», — говорит Джексон. Она предполагает, что обнаружение корня чувств, работа с ними над созданием нового, здорового режима и перепрограммирование вредных мыслей в полезную перспективу позволит человеку двигаться вперед с большим удовлетворением, когда он вступит в свои более поздние годы.

Чем кризис среднего возраста отличается от депрессии?

Важно понимать разницу между симптомами, возникающими в результате серьезных перемен в жизни, и состоянием психического здоровья.

Клиническая депрессия определяется как расстройство психического здоровья и состояние, связанное с настроением, тогда как кризис среднего возраста таковым не является, говорит Джексон. Депрессия, также известная как большая депрессия или большое депрессивное расстройство, характеризуется симптомами, которые включают хроническую печаль, изоляцию, уход в себя, суицидальные мысли и нарушение сна. «Человек должен соответствовать критериям депрессивного эпизода, изложенным в DSM-V, чтобы у него была диагностирована эта проблема», — говорит Джексон.

В некоторых случаях эти два состояния могут быть взаимосвязаны, но причинно-следственная связь не является взаимной. По словам Джексона, стресс от кризиса среднего возраста может привести к изменениям настроения или даже к депрессивному эпизоду. И наоборот, «депрессивный эпизод не свидетельствует о кризисе среднего возраста. Депрессия может возникнуть в любом возрасте и не обязательно должна быть реакцией на стрессор», — говорит она.

По словам доктора Веттера, не каждый, кто переживает кризис среднего возраста, испытывает депрессию. Однако «те, кто переживает кризис среднего возраста, могут принимать решения или совершать действия, которые могут спровоцировать депрессию. Часто, когда возникают такие последствия, кто-то затем обращается за помощью — не из-за кризиса среднего возраста, а из-за последствий действия или поведения, вытекающих из фазы жизненного перехода», — говорит он.

Существуют ли методы лечения кризиса среднего возраста?

Поскольку кризис среднего возраста не классифицируется как заболевание, не существует единого лекарства или курса лечения. Тем не менее, есть много вариантов для тех, кто ищет помощи. Чтобы смягчить влияние настроения, поведения или физических недугов, связанных с симптомами кризиса среднего возраста, и переформулировать вредные мысли в более здоровое мышление и рутину, эксперты, в том числе Джексон и доктор Веттер, часто рекомендуют обращаться за терапией к лицензированному специалисту в области психического здоровья.

«Кризис среднего возраста — это не состояние, которое нужно лечить, а нечто, что нужно обрабатывать, обдумывать и исследовать», — говорит доктор Веттер. «Терапия также может помочь свести к минимуму вероятность импульсивных действий, которые могут привести к непредвиденным негативным последствиям».

Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных партнеров

Обсуждение

Учить больше

На веб-сайте Talkspace

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

$65 в неделю

Основная функция

Врачи имеют в среднем 9 лет опыта

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Церебральный

Учить больше

На веб-сайте Cerebral

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, комиссионные сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

259 долларов в месяц

Основная функция

Неограниченный обмен сообщениями с вашей командой по уходу

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Онлайн-терапия BetterHelp

Учить больше

На веб-сайте BetterHelp

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие атрибуты, относящиеся к категории. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

$65 в неделю

Основные характеристики

Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

(Примечание. Информация о продукте и цена указаны на момент публикации и могут быть изменены. )

Кто может помочь с кризисом среднего возраста?

Помощь может прийти во многих формах, и она необходима для преодоления кризиса и прохождения важных жизненных переходов, таких как те, которые произошли в среднем возрасте.

В то время как члены семьи или друзья могут оказать большую поддержку в это время, по словам доктора Веттера, клинический психолог или высококвалифицированный терапевт могут быть наиболее полезными. «Психотерапия — это идеальная модальность и вмешательство для тех, кто переживает переходный возраст или кризис среднего возраста», — говорит он, поскольку это сугубо личный подход, который обеспечивает защищенное и личное пространство, в котором человек может исследовать внутренний конфликт, мысли и восприятие отношений. без страха осуждения или негативного предположения.

Джексон рекомендует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает бороться с бесполезными мыслями и дает людям возможность лучше понять свои убеждения и ценности. «Основной ключ здесь — переустановить мышление», — объясняет Джексон. «Поскольку кризис среднего возраста в значительной степени представляет собой разрыв между самооценкой человека и его взглядами на жизнь, может быть полезно переосмыслить кризис среднего возраста как возможность перезагрузить или восстановить свое видение своей жизни». Она также отмечает, что если из-за кризиса у вас возникли проблемы с настроением или физические недомогания, лекарства (от квалифицированного медицинского работника) и улучшение питания могут помочь в устранении этих симптомов.

Кроме того, терапия может позволить человеку увидеть, что есть место для позитивного роста во время переходных периодов среднего возраста, и может помочь более эффективно разрешить кризис. «Это может помочь осветить новые возможности и возможности для участия в жизни, улучшить отношения и положить конец ранее разрушительному поведению и шаблонам», — говорит доктор Веттер.

Помощь человеку в восстановлении рутины, поддерживающей хорошее самочувствие, очень полезна для качества жизни и в более позднем возрасте, и, по словам Джексона, суть этой работы заключается в выявлении источника кризиса среднего возраста. «Важно признать, как это изменение жизни повлияло на [человека], и предпринять шаги к исцелению».

Вы заслуживаете счастья

BetterHelp может подобрать вам профессионального, лицензированного и проверенного терапевта с любого устройства. Вам не нужно ждать встречи, чтобы написать текст, пообщаться в чате или позвонить по видеосвязи уже сегодня!

Найди свою пару!

Понимание кризиса четверти жизни | Bradley University Online

 

Зачастую 20-е и 30-е годы считаются лучшим временем в жизни человека. Люди в этом возрастном диапазоне, как правило, имеют хорошее здоровье, несут минимальные обязанности и способны использовать возможности и рисковать как в своей профессиональной, так и в личной жизни. Однако становится все более очевидным, что молодые люди не свободны от стрессов, которые приходят в более позднем возрасте. Фактически, многие люди на этом этапе жизни испытывают периоды неуверенности и беспокойства, во время которых они ставят под сомнение свои цели, планы и даже отношения. Профессионалы назвали это явление кризисом четверти жизни.

Когда молодые люди переживают кризис четверти жизни, они могут обратиться за советом к члену семьи или другу, которому доверяют, но чаще всего они предпочитают обратиться за профессиональной консультацией. Для консультантов важно быть знакомыми с признаками и симптомами этой стадии и быть готовыми адекватно реагировать, чтобы помочь клиентам ориентироваться в этом периоде жизни.

Что такое кризис четверти жизни?

Подобно более широко известному кризису среднего возраста, кризис четверти жизни — это период неопределенности и сомнений, который обычно возникает, когда люди чувствуют себя в ловушке, лишены вдохновения и разочарованы в возрасте от 20 до 30 лет. Клиенты могут чувствовать, что они застряли на бесперспективной работе, в то время как все их друзья продвигаются по карьерной лестнице, или удивляться, почему они не могут сохранить романтические отношения, когда другие члены их социальной группы женятся и заводят детей.

Узнайте о том, как стать профессиональным консультантом

Типичные факторы стресса, которые могут привести к такому кризису, включают:

• Поиск работы или планирование карьеры.
• Впервые живу один.
• Навигация по связям.
• Принятие долгосрочных личных или профессиональных решений.

The Harvard Business Review сообщает, что кризис четверти жизни обычно протекает в четыре этапа. Во-первых, клиенты чувствуют, что попали в ловушку какой-то формы обязательств, будь то в личной или профессиональной жизни. Затем наступает какая-то разлука или одиночество, будь то переезд в новый город или разрыв романтических отношений. В этот период изоляции они задумаются о том, где они находятся в жизни, и, возможно, изменят свои планы, прежде чем исследовать новые виды деятельности, социальные группы или возможности карьерного роста и выйти на другую сторону кризиса.

Одна из основных проблем, связанных с кризисом четверти жизни, заключается в том, что клиенты, оказавшиеся в такой ситуации, часто считают, что у них нет причин для борьбы, потому что эти годы должны быть веселыми и относительно легкими. Следовательно, либо они сами, либо другие в их жизни могут попытаться отмахнуться от проблем, с которыми они сталкиваются.

«В нашей культуре мы все думаем, что 25 лет — это лучший этап в нашей жизни. Эти люди счастливы, они делают все, что хотят, и это прекрасное время в жизни», — член Американской ассоциации консультирования (ACA) Сайрус. Уильямс сказал Counseling Today, изданию ACA. «Нам действительно нужно признать и не преуменьшать этот период времени».

Хотя кризис среднего возраста более известен, это не означает, что он встречается чаще. Согласно исследованию 2011 года, британские психологи сообщили в The Guardian, что люди в возрасте 20 лет так же подвержены кризису, как и люди среднего возраста.

Хотите учиться консультированию?

Ответ консультанта

В большинстве случаев работа с клиентом, переживающим кризис четверти жизни, не так уж сильно отличается от работы с клиентом любого другого возраста, переживающим личный кризис. Однако есть одно преимущество. Люди в этом возрастном диапазоне, как правило, ценят услуги специалистов в области психического здоровья и видят пользу от регулярных занятий. Клиенты в возрасте от 20 до 30 лет могут даже захотеть посетить консультацию, чтобы обсудить свои чувства тревоги и депрессии.

«Это поколение не похоже на прошлые поколения», — сказал Уильямс в интервью «Counseling Today». «Нет стигмы, связанной с проблемами психического здоровья [с ними]. Они приходят к вам в офис и говорят: «Слушай, я в стрессе, я встревожен». Мне нужна помощь».

 

Рекомендуемая литература

Консультирование по вопросам брака и семьи или консультирование по вопросам психического здоровья? Руководство

Магистерская программа по психологии или консультированию: как выбрать свой путь

Программы онлайн-консультирования Университета Брэдли

 

Источники

Validating the quarter-life crisis

http://www.forbes.com/sites/julesschroeder/2016/09 /08/millennials-this-is-what-you-quarter-life-crisis-is-telling-you/#3f075d4a7d7d

https://www. theguardian.com/society/2011/may/05/quarterlife-crisis -молодые-незащищенные-депрессивные

https://hbr.org/2016/03/why-your-twenties-is-the-worst-time-of-your-life

 

Узнайте больше об онлайн-программах Брэдли на получение степени.

Загрузить брошюру

Подать заявку

Кризис среднего возраста: 11 признаков, триггеров и что делать, когда это происходит

В этой статье

1

Что такое кризис среднего возраста?

2

Триггеры

3

Мужчины против женщин

4

Признаки кризиса среднего возраста

5

. что такое «кризис среднего возраста»?

Кризис среднего возраста — это период времени в среднем возрасте, когда некоторые люди испытывают экзистенциальные страхи по поводу собственной смертности, а также того, чего они уже достигли в жизни, и того, что их ждет в будущем. По словам Анны Юсим, доктора медицинских наук, психиатра и автора книги «Исполненный: как наука о духовности может помочь вам жить более счастливой и осмысленной жизнью» , это не фактический психологический термин, а разговорный.

«Это то, что мы описываем как происходящее в возрасте от 40 до 60 лет, может быть, даже между 35 и 65 годами в зависимости от того, что кто-то просто чувствует недовольство каким-то аспектом своей жизни и часто предпринимает некоторые шаги, чтобы исправить это недовольство», — говорит Юсим. .

Эти шаги, добавляет психотерапевт Аннет Нуньес, доктор философии, LMFT, часто представляют собой радикальные изменения в жизни, такие как начало совершенно новой карьеры или попытка сохранить (или восстановить) какое-то юношеское поведение.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Причины кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста часто вызывается достижением определенного возраста, острым осознанием собственной смертности и/или размышлениями о том, что вы сделали (или не сделали) в жизни до сих пор. «Когда люди переоценивают свою жизнь, это часто вызывает смешанные эмоции беспокойства, стресса, сожаления и печали», — отмечает Нуньес.

Признание старения также может вызвать чувство кризиса, объясняет Юсим, будь то физические признаки старения, такие как менопауза, или даже просто осознание того, что жизнь стала немного обыденной.

«Что-то в признании всего этого заставляет людей хотеть за что-то ухватиться, чувствовать себя более живыми, а иногда и вносить изменения в свою жизнь», — говорит Юсим.

Они бывают только у мужчин?

Представление о том, что мужчина достигает среднего возраста и переживает кризис среднего возраста, связанный, например, с покупкой автомобиля, является распространенным заблуждением относительно концепции кризиса среднего возраста. Но, по словам Нуньеса и Юсима, у любого может быть кризис среднего возраста, независимо от пола.

Хотя да, кризис может проявляться по-разному у мужчин и женщин благодаря определенным гендерным нормам и ожиданиям, безусловно, есть совпадения. Юсим говорит, что эти различия имеют историческое происхождение: «Мужчины исторически были более независимыми в финансовом отношении и могли предпринять гораздо более внешние шаги, чтобы справиться со своим кризисом среднего возраста, например, приобрести спортивную машину», — говорит она.

Но сейчас времена меняются, и у женщин больше этой независимости, поэтому они тоже могут сменить работу или сделать экстравагантные покупки.

Все это говорит о том, что идея о том, что только мужчин страдают кризисом среднего возраста, устарела и неверна.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8 признаков кризиса среднего возраста:

1.

Острое осознание старения

Одной из основных характеристик кризиса среднего возраста является осознание того, что вы стареете, часто сопровождающееся некоторыми негативными чувствами к этому. Как объясняет Юсим, это может быть вызвано такими вещами, как менопауза или изменения во внешности, или эмоциональные монументальные жизненные перемены, такие как уход детей из дома.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Импульсивное поведение

Человек, переживающий кризис среднего возраста, может вести себя импульсивно, чтобы избавиться от недовольства старением. «Они могут вести более безрассудный образ жизни из-за необходимости переоценить жизнь и жить по-настоящему», — объясняет Нуньес.

И, как добавляет Юсим, «Даже импульсивные изменения являются результатом давних разочарований или трудностей, из-за которых люди были в большом конфликте — и, возможно, в какой-то момент, наконец, решили действовать».

3.

Изменение психического или физического самочувствия

Не зря это называют «кризисом». Кризис среднего возраста — это не только развлечения и игры; По словам Юсима, они обычно сопровождаются тяжелыми чувствами, такими как сожаление, печаль, разочарование, раздражительность, гнев и так далее.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Размышления о прошлом

Нуньес говорит, что кризис среднего возраста во многом связан с переоценкой своей жизни. «Вы достигаете середины жизни, и вы переоцениваете то, что вы сделали в жизни, включая любые сожаления, и подвергаете сомнению то, что вы сделали до сих пор», — говорит она.

5.

Размышление о цели и значении

Наряду с размышлениями о прошлом, когда вы переживаете кризис среднего возраста, есть много беспокойства о будущем — и о том, что вы собираетесь с этим делать. Такого рода размышления приводят к вопросам о цели и значении, объясняет Нуньес. Речь идет о том, чтобы «узнать, кто вы есть как личность, и попытаться найти смысл жизни», — говорит она.

6.

Желание испытать что-то новое

Осознание того, что ваша жизнь «наполовину закончена», может заставить любого захотеть испытать что-то новое, отмечают Нуньес и Юсим. Будь то путешествие, начало совершенно новой карьеры или прыжки с парашютом, человек, переживающий кризис среднего возраста, может пойти на крайние меры в поисках острых ощущений или просто сделать то, чего он никогда раньше не делал.

7.

Беспокойство по поводу внешнего вида и статуса

По словам Нуньеса и Юсима, человек, переживающий кризис среднего возраста, может все больше беспокоиться о своей внешности и/или статусе. Возможно, они делают косметическую операцию, красят волосы или начинают одеваться более модно. Может быть, они начинают встречаться с более молодыми людьми или больше ходить на вечеринки, и все это в попытке сохранить молодость.

8.

Потеря интереса к определенным отношениям

И, наконец, Нуньес и Юсим также отмечают, что кризис среднего возраста может повлиять на людей в жизни тех, кто переживает кризис. Нуньес объясняет, что кто-то, кто переживает кризис среднего возраста, у кого есть дети, например, может быть не таким внимательным, как родитель, как они пытаются найти себя.

Или, в других крайних случаях, один партнер в отношениях может понять, что он перерос другого, что приведет к разводу. «Я вижу много пар, в которых один партнер переживает кризис среднего возраста, а другой нет, и вы увидите, что во многих случаях это приводит к расставаниям или разводам в этом возрасте кризиса среднего возраста», — добавляет она.

Общие стадии кризиса среднего возраста:

1.

Распознавание

Согласно Юсиму, кризис среднего возраста можно разделить на три основные стадии, первой из которых является первоначальное осознание. Это момент осознания, которое невозможно игнорировать, что ты достиг среднего возраста и чувствуешь какое-то недовольство, — объясняет она, добавляя: «И тогда люди либо признают недовольство, либо отталкивают его».

2.

Сам кризис

Если кто-то осознает свое недовольство и решает начать что-то менять, это настоящая кризисная стадия кризиса среднего возраста. Это момент, когда вы начинаете видеть многие из вышеупомянутых признаков, таких как импульсивное поведение или изменения во внешности.

На этом этапе, по словам Юсима, люди могут выбрать внутренние и/или внешние изменения. «Собираетесь ли вы что-то сделать с этим в своем внутреннем мире, например, попытаться изменить свое отношение и то, как вы себя чувствуете? Или что-то во внешнем мире, например, ботокс, или бросить брак или работу?» — объясняет она.

3.

Решение

В конце концов, кризис закончится, и решение будет достигнуто, объясняет Юсим. Это может занять разное количество времени для всех, без установленного графика. В целом, однако, когда человек чувствует себя довольным тем, где он находится, и прекратил многие из этих распространенных поведений кризиса среднего возраста, решение было достигнуто.

Выход из кризиса.

Если вы переживаете кризис среднего возраста:

Несмотря на то, что кризис среднего возраста может, мягко говоря, нервировать, Нуньес говорит, что на самом деле это может быть колоссальный период саморефлексии и роста. «Кризис среднего возраста на самом деле очень полезен, потому что в некотором смысле вы начинаете определять, кто вы есть и что вы хотите делать на протяжении всей оставшейся жизни. Таким образом, кризисы среднего возраста могут быть здоровыми, пока люди не реагируют на них крайностями. ,» она сказала.

И если вы беспокоитесь, что заходите слишком далеко, и она, и Юсим отмечают, что разговор с терапевтом о том, как вы себя чувствуете, также может помочь. «Вам нужно понимание и понимание того, что вызывает недовольство, чтобы знать, какие изменения в жизни вы хотите произвести», — говорит Юсим.

Она также добавляет, что самое важное, что вы можете сделать, это понять, что вы на самом деле чувствуете. «Кто вы на самом деле? Какие у вас есть варианты? А затем соединитесь со своей душой», — говорит она.

Будьте терпеливы к себе и помните, что этот период не будет длиться вечно.

Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста:

Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста и вы хотите его поддержать, Нуньес и Юсим говорят, что лучшее, что вы можете сделать, это просто быть рядом. для них, слушайте их и будьте терпеливы с ними. Они также соглашаются, что это хорошая идея, чтобы предложить им обратиться за терапией.

Нуньес добавляет, что вы также можете следить за ними, вмешиваясь, если вы видите, что они участвуют в саморазрушительном поведении, например, влезают в долги из-за непомерных покупок. «Просто привлечь внимание человека и спустить его на землю, а не позволить ему барахтаться», — объясняет она.

Вынос.

По правде говоря, это естественно — и нередко — пережить кризис среднего возраста в какой-то момент жизни. Поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста, знайте, что он не будет длиться вечно, есть ресурсы, которые помогут вам пройти через него, и старение может быть прекрасным, когда вы ему позволяете.

Кризис среднего возраста реален в каждой богатой стране

На самом деле, по мнению группы экономистов, так оно и есть. Но только если вы живете в богатой стране.

«Кризис среднего возраста человека кажется важным и недооцененным явлением», — пишут авторы нового рабочего документа, опубликованного на прошлой неделе Национальным бюро экономических исследований (NBER).

Это странно, потому что, конечно же, работающие взрослые в странах с развитой экономикой сегодня имеют самое высокое качество жизни в истории.

В последние годы в богатых странах наблюдается резкое снижение уровня тяжелых заболеваний и насильственных преступлений. Люди в богатом мире живут дольше, чем когда-либо, а в большинстве развитых стран уровень грамотности составляет 99%, что открыло двери для более изобильных рабочих мест, чем когда-либо прежде.

Но исследователи отметили в проанализированных ими данных последовательную «холмообразную форму», возникающую примерно в то время, когда люди достигают среднего возраста. Было обнаружено, что те, кто вступает в период среднего возраста, чаще проявляют признаки клинической депрессии, в том числе меньше сна и забывчивость, и начинают чувствовать себя подавленными в жизни и напряженными из-за своей карьеры. Те же закономерности показали, что люди стали более зависимыми от алкоголя, у них начались изнурительные мигрени и даже появились мысли о самоубийстве, когда они достигли среднего возраста.

«Поэтому наши выводы указывают на тревожный парадокс современного общества», — добавили они.

«Тревожные» результаты

То, что у людей может быть кризис среднего возраста, уже давно является анекдотической правдой, и в современном обществе широко распространены такие тропы, как роскошные покупки и смена стиля.

Но кризис среднего возраста может быть гораздо серьезнее, чем опрометчивая покупка дорогой машины.

Статья NBER основана на предыдущих предсказаниях канадского психоаналитика Эллиотта Жака, который ввел термин «кризис среднего возраста» в 1919 году.65 на теории о том, что люди начнут сталкиваться с собственной смертностью после 35 лет, и что это может привести к спирали, влияющей как на психическое, так и на физическое здоровье.

Авторы статьи NBER — группа исследователей-экономистов из университетов США, Сингапура и Великобритании — рассмотрели «три литературы» при анализе кризиса среднего возраста: экономическую и бихевиористскую науку, пишущую «о том, что субъективное благополучие может быть «П» по жизни»; исследования социальных наук и медицины о новых уровнях психологического отчаяния среди «белых малообразованных американских мужчин»; и психологические статьи о классическом феномене «кризиса среднего возраста».

Исследователи проанализировали опыт более 500 000 человек среднего возраста из более чем дюжины богатых стран, включая Великобританию, Канаду и США. Они проанализировали межнациональные данные, касающиеся уровня самоубийств и суицидальных мыслей, клинической депрессии, тревоги, потери памяти. , проблемы с концентрацией внимания, алкогольная зависимость, качество сна и стрессы на работе.

Было обнаружено, что кризис среднего возраста может случиться даже с богатыми людьми, несмотря на то, что многие из них находились в расцвете своей оплачиваемой карьеры и не сталкивались с болезнью, изменившей их жизнь.

В богатых странах они обнаружили один и тот же холмообразный узор, возникающий в среднем возрасте, независимо от национальности, пола и даже от того, есть ли в семьях маленькие дети. В документе говорится, что симптомы «крайнего бедствия» могут появиться примерно в этом возрасте и в стране такого типа.

По словам исследователей, симптомы начинают проявляться примерно в возрасте 45 лет, когда большинство людей достигают своего «максимального уровня рабочего стресса». В этот момент жизни несколько индикаторов, включая артериальное давление, депрессию и психическое здоровье, начинают мигать красным. «Это парадоксально и тревожно», — написали исследователи, учитывая, что это также период, когда большинство работников зарабатывают больше, чем когда-либо в жизни.

Какова

причина кризиса ?

Пока неясно, являются ли кризисы среднего возраста неотъемлемой и неотъемлемой частью человеческой психологии, продолжала статья, или же кризисы в первую очередь являются следствием жизни в современном процветающем обществе.

Другие исследования природы кризисов среднего возраста уже пытались ответить на этот вопрос. Исследование, проведенное в 2012 году, обнаружило доказательства того, что шимпанзе и орангутаны также сталкиваются с ухудшением самочувствия, когда достигают среднего возраста, что позволяет предположить, что кризис среднего возраста может иметь биологическую причину. Другое исследование, проведенное в 2000 году, показало, что факторы, связанные со старением, такие как развод, потеря работы или любимого человека, не были основными триггерами кризиса среднего возраста, в отличие от предыдущей истории депрессии.

Несмотря на это, исследователи NBER написали, что кризисы среднего возраста представляют собой «фундаментальную загадку», которую должны решить экономисты и ученые-бихевиористы, а также политики.

Несмотря на то, что они живут в одних из самых комфортных условий в истории, многие из сегодняшних рабочих по-прежнему чувствуют себя неудовлетворенными стрессами, связанными с современной жизнью: прошлогодний опрос показал, что удовлетворенность работой в США упала с 84% до 68%.

Кризис среднего возраста, похоже, переходит в более раннюю жизнь на третьем году пандемии. Особенно многие молодые работники были все более готовы бросить свою работу, что подпитывало так называемую «великую отставку» в эпоху пандемии. Многие работники, недавно уволившиеся с работы, сделали это из-за нарастающего стресса на работе.

Волна увольнений до сих пор не прекратилась, а тенденция к тихому увольнению — сосредоточению внимания на сохранении границ между работой и личной жизнью и отказе от дополнительной работы на работодателя — в этом году стала культурным явлением.

Исследователи NBER не смогли определить причину широко распространенного кризиса среднего возраста в богатом мире. Является ли это частью наших биологических часов, связано ли это с характером работы или природой самого капитализма — это предмет для дальнейшего изучения.

Подпишитесь на рассылку Fortune Features , чтобы не пропустить наши самые важные новости, эксклюзивные интервью и расследования.

Знаки, этапы, временная шкала и многое другое

С возрастом вы можете начать оглядываться на первые десятилетия своей жизни — возможно, с любовью, возможно, с облегчением, но, возможно, с некоторой тоской или сожалением.

Приближение среднего возраста многих внушает страх, так что вы не одиноки в своем беспокойстве. Иногда вы можете быть уверены, что ваши «лучшие годы» позади, и вам нечего ожидать, кроме долгих, лишенных событий дней, бесцельного существования и медленного упадка вашего тела и разума.

Когда вы столкнетесь с этими экзистенциальными проблемами и смиритесь с осознанием того, что ваша жизнь приняла другой вид, чем вы предполагали, вы можете начать задаваться вопросом, не находитесь ли вы на грани ужасного кризиса среднего возраста.

Период самоанализа встречается относительно часто, но только 10-20 процентов людей действительно сталкиваются с каким-либо кризисом в среднем возрасте. Эксперты в основном считают «кризис среднего возраста» культурным явлением, западным мифом, подпитываемым заезженными медийными штампами.

Различные изменения, которые происходят с этим новым этапом жизни do , часто вызывают сложные эмоции. Эти чувства не обязательно могут спровоцировать кризис, но их стоит изучить.

Что такое средний возраст?

Середина жизни обычно считается возрастом от 40 до 60 лет, но по обе стороны от этого диапазона есть около 10 лет пространства для маневра.

Новые роли и обязанности, не говоря уже об изменениях в вашей карьере, семейной жизни и здоровье, могут создать ощущение среднего возраста еще до того, как вы достигнете своего знаменательного дня рождения: большого 4-0.

Возможно, у вас были дети в юном возрасте, так что вам еще за 30, когда они уходят из дома. Или, возможно, ранний успех побудит вас раньше уйти на пенсию, оставив вас финансово обеспеченным, но несколько неудовлетворенным и безнадежным.

Короче говоря, средний возраст может начаться у всех в разное время.

Понятие «кризис среднего возраста» принадлежит Эллиоту Жаку, психоаналитику, который придумал этот термин в 1965 году после того, как заметил значительные изменения у одного из своих клиентов среднего возраста.

Его статья на эту тему, опубликованная, когда самому Жаку было далеко за 40, также затрагивала его осознание собственной ограниченности и смертности.

По словам Жака, этот кризис вызывает чувство депрессии, тоски и потери, связанные с приближающимся концом жизни. Он также отметил, что это часто связано с потерей творческого потенциала и уверенности в себе.

Наряду с первыми намеками на смертность переход к среднему возрасту часто предполагает другие эмоциональные потрясения, такие как:

• снижение счастья и удовлетворенности жизнью
• бесцельность или потеря жизненной цели
• неуверенность в себе
• неудовлетворенность изменением жизненных ролей и обязанностей
• скука и неудовлетворенность своими отношениями, карьерой или жизнью в целом
• озабоченность по поводу ваш внешний вид и то, как вас воспринимают другие
• мысли о смерти, смысле жизни и другие экзистенциальные понятия
• изменения уровня энергии, от повышенной неугомонности до необычной усталости
• снижение мотивации или интереса к достижению целей и занятиям, которые раньше доставляли вам удовольствие
• изменения настроения, включая гнев, раздражительность и печаль
• изменения полового влечения мужчины переживают совершенно другие типы кризисов.

  Так называемый кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с модными автомобилями, незавершенными домашними делами и делами (или совершенно новыми семьями).

  Так называемый женский кризис среднего возраста, с другой стороны, предположительно включает плаксивость, снижение интереса к сексу и попытки цепляться за молодость.

  Тем не менее пол не определяет автоматически ваше отношение к старению. Любой человек может чувствовать себя расстроенным из-за надвигающихся изменений в здоровье, сексуальном желании или работе мозга. Бинарные стереотипы ограничивают и вредны, особенно потому, что они исключают всех, кто не идентифицирует себя как мужчина или женщина.

  При этом гормональные изменения, связанные с менопаузой может усилить физический и эмоциональный дискомфорт. И, конечно же, общество склонно связывать женскую красоту и желанность с молодостью. Общий результат? Женщин среднего возраста часто выдвигают на роль сиделок, игнорируя их сексуальность.

  Многие эксперты считают кризис среднего возраста скорее мифом, чем чем-либо еще.

  В результате вы вряд ли найдете подкрепленные фактами списки ключевых признаков или четко обозначенных этапов. Большая часть того, что люди обычно думают о кризисе среднего возраста, как правило, исходит из изображений в СМИ, а не из научных доказательств.

  На самом деле факторы, вызывающие возрастные расстройства и эмоциональное напряжение, могут сильно различаться в зависимости от вашей конкретной ситуации и обстоятельств.

  Если вы испытываете возрастные расстройства, они могут быть разделены на три стадии:

  1. Триггер. Некоторый стрессор или момент напряжения приводят к беспокойству о старении, потере жизненной цели или страху смерти. Общие триггеры включают потерю работы, проблемы со здоровьем, смерть или болезнь родителей, переезд детей или даже повседневную перегрузку.
  2. Кризисный период. Этот этап обычно включает в себя некоторое исследование ваших сомнений, отношений, ценностей и самоощущения. Если вам не понравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, исследуя новые увлечения, идентичности, сексуальные или романтические связи.
  3. Разрешение. «Кризис», так сказать, обычно заканчивается, когда вы чувствуете себя более комфортно и начинаете принимать, а может быть, даже приветствовать то, что приготовила жизнь.

  Счастье – это… У?

  Исследования выявили некоторые доказательства того, что счастье, или общая удовлетворенность жизнью, принимает форму буквы U.

  Оно начинает уменьшаться в раннем взрослом возрасте, в конечном итоге достигая самой низкой точки в середине-конце 40 лет. Но затем он снова начинает расти.

  Этот вывод в значительной степени универсален: он справедлив для людей в 132 странах мира, независимо от каких-либо внешних факторов, которые могут повлиять на удовлетворенность жизнью и счастье.

  Эксперты пока не понимают, почему происходит этот провал, но некоторые считают, что это может быть эволюционной стадией. В любом случае, это может помочь объяснить некоторые страдания, которые вы испытываете в среднем возрасте, и дать уверенность в том, что эти чувства непостоянны.

  Нет установленных сроков предполагаемого «кризиса среднего возраста».

  С трудными и неприятными эмоциями люди справляются по-разному, и не всегда этот процесс проходит гладко.

  Если вам относительно легко смириться со старением и связанными с ним экзистенциальными проблемами, вы можете избавиться от этих чувств в течение нескольких недель или месяцев.

  С другой стороны, если вы продолжаете сталкиваться с новыми стрессорами, которые добавляют еще больше осложнений к уже испытываемому дистрессу, кризисный период может длиться несколько месяцев или даже лет.

  Вот пример:

  Ваш ребенок отправляется в колледж, а вы с нетерпением ждете возобновления отношений с партнером. Но затем болезнь ваших родителей неожиданно ставит вас на роль опекуна. Общая усталость и опасения за свое здоровье мешают тратить энергию на ваши романтические отношения, тем более что вы все еще работаете полный рабочий день.

  Вы чувствуете, что ваш партнер уходит, и напряжение между вами усиливает ваш стресс. Начинают возникать дополнительные опасения: обманут ли они? Решить, что они не подписались на больного родителя, и уйти? Что, если меня уволят, потому что я едва могу сосредоточиться на работе?

  Если вы не решите эти проблемы напрямую, они, скорее всего, останутся.

  Чаще всего возрастной дистресс начинается, когда вы осознаете свою смертность и сталкиваетесь с предполагаемыми возрастными ограничениями.

  Многие люди считают молодежь самым желанным товаром. Большое разнообразие омолаживающих продуктов и процедур, представленных на рынке, лишь подчеркивает мысль о том, что нужно любой ценой сохранить молодость, расцвет здоровья и внешнего вида.

  Культурные представления о возрасте также играют роль. Люди обычно связывают старение с нежелательными физическими и психическими изменениями, такими как:

  • увеличение веса
  • плохое здоровье и боль
  • снижение привлекательности и сексуального желания
  • изменения в отношениях
  • потеря памяти
  • потеря финансовой безопасности и дохода

  По мере приближения среднего возраста вы можете бояться стареть до того, как у вас будет возможность в полной мере ощутить жизнь, особенно если вы еще этого не сделали. для достижения определенных вех или личных целей, таких как покупка дома, женитьба или публикация романа.

  В то же время те самые достижения, которых вы достигли, также могут стать причиной дистресса среднего возраста:

  • Родители, определяющие себя своей ролью родителей, могут испытывать чувство потери и бесцельности, когда их дети уходят из дома.
  • Родители, которые совмещают работу и уход за детьми, плюс несут большую часть умственной нагрузки, могут «делать все это», но они, скорее всего, столкнутся с переломным моментом, столкнувшись даже с одним дополнительным источником стресса.

  Стресс, который вы испытываете, действителен, независимо от того, как вы его называете. Следующие стратегии могут помочь вам продуктивно справиться с этими сложными чувствами.

  Признайте свои чувства

  У вас может возникнуть искушение игнорировать свое разочарование и надеяться, что оно уйдет, но отталкивание этих чувств обычно мало помогает.

  Вместо этого оцените конкретные проблемы, разговаривая с близкими или ведя ежедневный дневник. Вы также можете начать процесс самопознания, обдумывая открытые вопросы, например:

  • Когда я чувствую себя наиболее удовлетворенным или довольным?
  • С кем мне нравится проводить время?
  • Что придает смысл и цель моим дням?
  • Как мне позаботиться о своих потребностях?

  На пути к самопознанию? Начните с нашего руководства.

  Помните: ваша жизнь расширяется, а не сжимается

  Простое признание того, что время идет вперед, может дать вам возможность взять на себя ответственность за то, что вы можете контролировать. Да, вы становитесь старше, но ваша жизнь далека от завершения, и ваш выбор не обязательно должен соответствовать представлению общества о среднем возрасте.

  Многие люди выходят из кризиса не тем, что смиряются с ограничениями, а тем, что осознают богатство открывающихся перед ними возможностей.

  Может быть, вы чувствуете себя обновленным, охватывая новые интересы и творческие выходы, или, может быть, вы понимаете, что хотели бы изменить свой рацион, одеться по-другому, вернуться в школу или случайно встречаться.

  Эти и другие возможности находятся в пределах вашей досягаемости. Делая то, что делает вас счастливым, вы можете восстановить чувство уверенности в себе, цель и радость. В конце концов, у вас есть только одна жизнь, и никогда не поздно начать проживать ее для себя.

  Подведите итоги ваших отношений

  Отношения, особенно браки и долгосрочные партнерские отношения, со временем меняются. Иногда эти изменения приводят к неудовлетворенным потребностям наряду с другими конфликтами.

  Напряженные или натянутые отношения могут оставить всех участников несчастными, а длительные изменения в отношениях с детьми, друзьями, родителями или партнерами могут вызвать у вас чувство одиночества.

  Учет того, изменились ли ваши эмоциональные и физические потребности, может помочь вам лучше понять области для роста. Парный или семейный терапевт может помочь вам определить источники стресса в отношениях и изучить варианты изменений.

  Как вы могли заметить, многие признаки предполагаемого кризиса среднего возраста — грусть, раздражительность, снижение интереса к жизни, мысли о смерти — напоминают ключевые симптомы депрессии.

  Всегда полезно связаться со специалистом в области психического здоровья, если какие-либо эмоциональные или психические симптомы:

  • сохраняются более 1 или 2 недель
  • влияют на ваши отношения, дружбу или производительность труда
  • мешают вашей повседневной жизни рутина
  • затрудняет удовлетворение основных потребностей

  Имейте в виду, что симптомы психического здоровья могут впервые проявиться, когда вы приближаетесь к среднему возрасту. Однако также возможно, что легкая тревога или депрессия усугубятся, когда вы боретесь со стрессовыми изменениями в жизни.

  Терапия может помочь, независимо от вашего возраста или стадии жизни.