Лечение депрессии без антидепрессантов: Лечение депрессии без лекарств? — Методы лечения.

Лечение депрессии без лекарств? — Методы лечения.

Возможно ли лечение депрессии без лекарств? Как выйти из депрессии без приема медикаментов?

В нашем блоге мы уже обсуждали различные методы немедикаментозной помощи при депрессии. Сегодня мы попытаемся систематизировать эту информацию и четко определить показания и ограничения этих методов лечения депрессии. Частота поисковых запросов в Интернете “лечение депрессии без лекарств” очень высока. Думаю, что это связанно со страхами и предрассудками людей в отношении лечения депрессии антидепрессантами. Отчасти они обоснованы – при приеме  антидепрессантов встречаются побочные действия, но чаще всего они приносят значительно меньший вред и дискомфорт, чем проявления самой депрессии. Увы, но часто страх в отношении приема антидепрессантов и посещения психиатра, используют нечестные люди в своих интересах, чтобы получить ваши деньги.

Позволю себе быть категоричным в ответе на вопрос “можно ли лечить депрессию без лекарств?”. Вот мой ответ: если речь идет о депрессии средней и тяжелой степени, то – нет. Депрессия имеет свои биологические причины, которые проявляются биохимическими изменениями в головном мозге. В настоящее время прием синтетических антидепрессантов – это наиболее эффективный и доступный способ вылечить депрессию.

Некоторые не медикаментозные методы можно использовать при лечении легкой депрессии или в сочетании с антидепрессантами при более тяжелом расстройстве настроения. Вот некоторые из них:

Психотерапия депрессии

Один из наиболее эффективных не медикаментозных методов лечения депрессии, польза которого доказана научно,это – психотерапия. Цели психотерапии депрессии- изменить негативное мировосприятие, снизить тревожность, “открыть” будущее человеку в депрессии. Наиболее часто при лечении депрессии используется метод когнитивно-поведенческой психотерапии. В некоторых случаях лечение депрессии возможно при участии психотерапевта онлайн.

Траволечение при депрессии

Как говорил один из моих наставников, лечить депрессию пустырником- это “размазывать депрессию”. Большинство растительных средств, применяющихся при расстройствах эмоциональной сферы (экстракты валерианы, пустырника, пиона, ландыша, мелиссы, мяты перечной, хмеля, ромашки, боярышника, бузины), обладают антитревожным и седативным эффектом и могут помочь при лечении “спутников депрессии”- тревоги и нарушений сна. Однако они никак не влияют на обмен веществ, которые отвечают за поддержание стабильного настроения. Единственное растительное средство, которое обладает именно антидепрессивным эффектом , который доказан экспериментально, это зверобой.

Диета при лечении депрессии

Изменение привычной диеты и культура питания могут в немалой степени влиять на уровень настроения. Некоторые продукты являются мягкими естественными антидепрессантами

Светолечение депрессии

Наукой доказано, что один из факторов депрессии – это уровень солнечной освещенности. Поэтому, при лечении депрессии, некоторые психиатры назначают специальное светолечение или рекомендуют планировать отпуск в регионы с большей суточной освещенности в периоды наиболее опасные для развития сезонной депрессии- поздняя осень, зима, ранняя весна.

Образ жизни при лечении депрессии

Любимые занятия, хобби, физические упражнения, йога и медитация, искусство также могут значительно стимулировать  настроение.

Другие методы

Электросудорожная терапия депрессии применяется, когда не помогают другие средства. Это метод  эффективен, однако не очень популярен при лечении депрессии в Москве, например. О его безопасности говорит тот факт, что его часто рекомендуют беременным женщинам, страдающим от депрессии.

Большие надежды возлагаются на новый метод лечения депрессии электромагнитым полем.

Хочется подчеркнуть еще раз, что диагностикой и  лечением депрессии может заниматься только медицинский специалист- врач-психиатр или психотерапевт. Будьте внимательны – остерегайтесь мошенников.

О НАШЕМ ПОДХОДЕ лечения депрессии – психотерапия, медитация и йога.

Константин Блохин, психотерапевт, кандидат психологических наук, «Время радости»

Другие статьи:

депрессия лечение без антидепрессантов самостоятельно

депрессия лечение без антидепрессантов самостоятельно

депрессия лечение без антидепрессантов самостоятельно

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое депрессия лечение без антидепрессантов самостоятельно?

В продаже упаковки размером 30 капсул, 50 капсул и 100 капсул. В каждой упаковки есть тест-капсула для выявления индивидуальных аллергических реакций.

Эффект от применения депрессия лечение без антидепрессантов самостоятельно

Неделю назад я получила посылку с капсулами Микродозинг мухомора и в тот же день начала принимать. Что заметила? Это, наверное, самое интересное. Мне пока не понятно, это эффект плацебо или нет, но ощущаю явно, что эффект есть. Стала чувствовать себя спокойнее и в тоже время бодрее. Улучшился сон, появились сновидения. Просыпаюсь отдохнувшая и полная сил.

Мнение специалиста

При средней дозе, мухомор оказывает небольшой психотропный эффект, небольшое изменение сознанияМикродозинг сушеных мухоморов Amanita Muscaria оказывают гармонизирующее психотерапевтическое воздействие и благотворно влияет на организм в целом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ депрессия лечение без антидепрессантов самостоятельно необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Прием Микродозинга мухомора в вечернее время значительно улучшает качество сна. Помогает быстро заснуть, при этом сны становятся более яркими, красочными и реалистичными. На утро человек ощущает бодрость в теле и прилив энергии. Утренняя капсула зарядит Вас энергией на целый день. Улучшит настроение и создаст позитивное мироощущение.

София

Многие отмечают такой эффект, что во время и после микродозинга пропадает тяга употреблять алкоголь, сигареты и другие вещества. На себе заметил, что пропадает тяга к вредной пище.

«Мухоморный микродозинг» содержит всю целительную силу красного мухомора. Он оказывает не только психотерапевтическое, но и — благодаря особым условиям подготовки — общее благотворное физиологическое воздействие. Где купить депрессия лечение без антидепрессантов самостоятельно? При средней дозе, мухомор оказывает небольшой психотропный эффект, небольшое изменение сознанияМикродозинг сушеных мухоморов Amanita Muscaria оказывают гармонизирующее психотерапевтическое воздействие и благотворно влияет на организм в целом.
Выйти самостоятельно из депрессии: что делать, как действовать? Какие шаги предпринять и на что обратить особое . Депрессия — весьма распространенное в настоящее время психическое расстройство, причины и симптомы которого хорошо изучены и описаны. Также имеются и эффективные методы его. Лечение тревожно-депрессивного расстройства без антидепрессантов Клиника с 15-летней историей 9 субъектов РФ, программа реабилитации одобрена Министерством здравоохранения РФ ↪ Обращайтесь! Депрессия — это навсегда? Лечение без антидепрессантов. Опасны ли антидепрессанты. . От депрессии лёгкой степени тяжести можно избавиться самостоятельно — пережить травмирующее событие, прожить эмоции и выздороветь. Без терапии проходит и состояние, появившееся на фоне. Возможно ли вылечить депрессию без антидепрессантов? Депрессия — это очень распространенное заболевание XXI века, которому подаются все люди вне зависимости от пола и возраста. Это заболевание является очень серьезным и требует непосредственного вмешательства. Решила, что смогу самостоятельно справиться с депрессией. . Я обращалась к неврологам. Невролог выписал антидепрессанты, которые помогли бороться с . Я могу сказать, что психотерапия при депрессии и лечение не решает всех проблем, но помогает открыть глаза и дает направление, куда идти дальше. О попытках самостоятельно подобрать себе антидепрессант или иного типа лекарство мы не только не говорим, но и категорически не советуем. Депрессия — это тот случай, когда народная медицина и здравый смысл могут оказаться врагами больного, и не должно быть места. Современное лечение депрессии может состоять из терапии антидепрессантами (для этого нужно обратиться к психиатру) и психотерапии. В некоторых ситуациях лекарства необходимы: когда человек находится в остром состоянии, он не может заниматься психотерапией — ему просто не. Если у вас возникла потребность самостоятельно избавиться от депрессии, стоит попробовать прибегнуть к проверенным . Депрессивное состояние не является редкостью в наше время и ему подвергаются в одинаковой степени женщины и мужчины всех возрастов. Существует много факторов. Лечение депрессии. Как справиться с болезнью? Депрессия (депрессивный синдром) является одним из . Лечение начинается с малых доз антидепрессантов, которые постепенно титруются (корректируются) до достижения должного терапевтического эффекта. Любые изменения дозировки. Мало кто принимает депрессию всерьез – большинство людей, столкнувшись с симптомами депрессии надеются побороть болезнь самостоятельно. . Для лечения депрессивных расстройств в основном назначаются антидепрессанты, которые стимулируют выработку норадреналина и.

http://aviafond.ru/userfiles/lechenie_mukhomorom_krasnym_mikrodozing5879.xml
https://cdml.ru/userfiles/depressiia_posle_koronavirusa_simptomy_lechenie9940.xml
http://viapolonia.com/files/mikrodozing_mukhomorov_i_sport6486.xml
http://neso.com.pl/userfiles/mikrodozing_mukhomora_ot_chego_pomogaet5790.xml
http://www.textmakareknutsson.se/upload/image/mikrodozing_mukhomorov_peredozirovka5299.xml
Неделю назад я получила посылку с капсулами Микродозинг мухомора и в тот же день начала принимать. Что заметила? Это, наверное, самое интересное. Мне пока не понятно, это эффект плацебо или нет, но ощущаю явно, что эффект есть. Стала чувствовать себя спокойнее и в тоже время бодрее. Улучшился сон, появились сновидения. Просыпаюсь отдохнувшая и полная сил.
депрессия лечение без антидепрессантов самостоятельно
В продаже упаковки размером 30 капсул, 50 капсул и 100 капсул. В каждой упаковки есть тест-капсула для выявления индивидуальных аллергических реакций.
Микродозинг — это усилитель функций мозга для улучшения мыслительной деятельности, роста креативности и повышения работоспособности, который снижает тревожность и стресс. Отзывы покупателей. Микродозинг — это усилитель функций мозга для улучшения мыслительной деятельности, роста креативности и повышения работоспособности, который снижает тревожность и стресс. Отзывы покупателей. Принимал микродозинг мухоморов фирмы Greelife. Уже делаю второй заказ, так как добавка работает. Помогает справляться с затяжной депрессией после отказа от спиртного. Что самое приятное, никаких медикаментов , кроме. Каталог товаров Green Life на OZON: выгодные цены, фото, отзывы. . 400 ₽ с PremiumРегулярная доставкаОрехи Миндаль сырой 500 г, Green Life. Green Life / Ягода сушеная шиповник. Давно подписана на аккаунт greenlife.35 в Инстаграме. Летом купила у них на сайте вазу в виде головы Будды. С небольшим опозданием, но товар пришёл. Положительный отзыв на Микродозинг мухоморов Greelife в городе Москва, в категории Лекарственные препараты, БАДы, медоборудование на тему. Green life style. 135 просмотров 1 год назад. . Green life style. 271 просмотр 1 год назад. Позор @greenlife!!! К сожалению лошков кто на вас повелся много!!! . Очень удивили отзывы, я уже более полу года беру у них микродозинг и пока никто меня не обманывал. 27 0. Ответить. Поиск по категории А Агастахе Аквилегия Анемона Армерия Астильба Астра Б Бадан Барвинок Белоцветник Бриза Бруннера Будра В Вальдштейния Василек Вейник Вербейник Вербена Вероника Г Гайлардия Гвоздика Гейхера.

Фармакотерапия депрессии — iFightDepression [RU]

Фармакотерапия депрессии должна состоять из неотложного назначения антидепрессантов вплоть до терапевтического ответа или даже достижения ремиссии (как правило, 4 — 6 недель) и продолжение терапии в течение следующих шести месяцев, чтобы предотвратить рецидив. Иногда поддерживающую терапию следует продолжать в течение нескольких месяцев или лет в случае повторяющихся или стойких расстройств. Риск рецидива примерно в два раза выше, когда прекращен прием антидепрессантов до фазы поддерживающего лечения. Поэтому так важно соблюдение этого правила, даже если улучшение состояния достигается достаточно рано.

Существуют различные виды лекарств, используемых в лечении депрессии. При выборе лекарств существует несколько факторов, которые необходимо учитывать врачу: например, преобладающие симптомы, предыдущий опыт использования, предпочтения пациента, а также побочные эффекты. В связи с этим, различие между однополярным или биполярным расстройством имеет решающее значение. Как правило, этот этап проходит до того, как пациент обращается к фармацевту. Ниже следуют наиболее распространенные группы препаратов, обычно используемых при лечении депрессии и их характеристики:

 

Антидепрессанты

• Важно успокоить пациентов, что они не вызывают привыкание и не изменяют личность;
• Пациентам следует рекомендовать запастись терпением, потому что начало действия антидепрессанта отсрочено (около 2 — 4 недели), в то время как некоторые побочные эффекты (например, тошнота при приеме СИОЗС) появляются в начале лечения.

 

Успокоительные / Транквилизаторы

• Могут быть использованы в дополнение к антидепрессантам в течение короткого периода времени, только, например, в течение первых двух недель, пока антидепрессанты не начали действовать;
• Высокий риск развития зависимости;
• Привыкание (увеличение дозы для облегчения симптомов) и последствия отмены;
• Следует использовать временно при острых кризисах, чтобы облегчить страдания и беспокойство, улучшить сон  и, в конечном итоге, снизить риск самоубийства.

 

Нейролептики

• Традиционно используются для расстройствах шизофренического круга;
• Используются для лечения депрессии с бредовой симптоматикой (психотической депрессии), в основном в сочетании с антидепрессантами;
• Некоторые из них также используются в низкой дозе, в качестве транквилизаторов (например, циамемазин, кветиапин) при депрессии и тревожных расстройствах;
• Нет риска зависимости.

 

Антиконвульсанты

• В классическом понимании используются для лечения эпилепсии, но у них есть и нормотимическое действие;
• Рекомендуются для лечения и профилактики биполярной депрессии и мании.

 

Природные антидепрессанты

• Рекомендуемая дозировка экстракта зверобоя продырявленного  около 500-800 мг. Начало его действия отсрочено  до трех недель, подобно синтетическим антидепрессантам. Лечащий врач должен проконсультировать пациента о продолжительности лечения и параллельном приеме других лекарств;
• Отсутствует доказательная база об использовании других предполагаемых природных антидепрессантах, таких как омега-3 жирные кислоты.

Точные нейрохимические нарушения при депрессии не известны. Антидепрессанты, по-видимому, повышают доступность серотонина и норадреналина для нейротрансмиттеров в синаптической щели в определенных частях мозга. Последние доклинические исследования показывают, что антидепрессанты также последовательно снижают активность нейронов в голубом пятне  ствола головного мозга, где расположены норадренергические нейроны. Антидепрессанты также увеличивают доступность BDNF (нейротрофический фактор головного мозга) в лимбической системе, а нейротрофин необходим для нейрогенеза и нейропластичности.

Как и все лекарственные средства, антидепрессанты имеют побочные эффекты. Каждый человек по-разному реагирует на них и не каждый препарат имеют одни и те же побочные эффекты в одинаковой степени. Очень часто пациенты испытывают побочные эффекты в течение первой недели лечения антидепрессантами: ажитация или сонливость, сухость во рту, тошнота, или «странное ощущение себя». Многие побочные эффекты можно скорректировать простой диетой и изменением физической активности.

Желаемый антидепрессивный эффект обычно возникает от 2 до 6 недель лечения, но побочные эффекты часто появляются с самого начала терапии. Это может быть очень сложно для пациента и может снизить его приверженность к лечению. Как фармацевт, вы можете предупредить пациента о том, что это может произойти, и что после такие симптомы стихают. Важно не дать ему  прекратить прием препарата и предложить обсуждать свои проблемы с врачом, ответственным за лечение.

Победить депрессию без лекарств?

Недостаток солнечного света и тепла может сделать нас уязвимыми к депрессии. Однако приступы депрессии вовсе не всегда связаны с временами года. Ее симптомы часто настолько всеобъемлющи и в то же время неуловимы, что понять, как бороться с ней, само по себе непросто.

Самое важное — не потерять контроль над своим состоянием. Если это происходит, лучше обратиться к специалисту. Однако снять черную пелену с глаз самостоятельно вполне реально. Хотя для этого часто необходимо преодолеть немалое внутреннее сопротивление.

Почему, даже представляя себе, как выйти из депрессии, мы не можем начать действовать?

«У нас вырабатываются защитные реакции, которые искажают реальность и заставляют смириться с депрессией или создают подсознательную убежденность, что мы не заслуживаем лучшего самочувствия», — пишет Ридард О’Коннор, автор книги «Депрессия отменяется».

Если вы чувствуете, что увязаете в депрессии все глубже, — попробуйте начать с нескольких небольших целей и постепенно продвигаться дальше. Осторожно приоткрывать себя, начиная с тела и постепенно переходя к своему внутреннему состоянию и образу мышления, которые мешают нам жить полноценной жизнью.

1. Разбудите свое тело

Когда вы в депрессии, просто подняться с кровати может уже быть изнурительной задачей. Между тем воздействовать на физическое состояние может быть проще всего. Вам не обязательно ходить в спортзал, пробегать по километру каждое утро. Попробуйте включить двигательные упражнения в вашу повседневную рутину и делать то, что вам нравится.

Двигайтесь понемногу, но постоянно. Включите музыку и двигайтесь в такт, ходите по лестницам, вместо того чтобы пользоваться лифтом, припаркуйте машину дальше, чем обычно, и прогуляйтесь до работы пешком.

Занимайтесь йогой. Многие исследования психологов подтвердили, что регулярные занятия йогой помогают снизить симптомы депрессии, тревожности, нервного напряжения. Начните с базовых упражнений, для них не обязательно обладать серьезной подготовкой.

Танцуйте. Танцы не только помогают разбудить энергию, но и устанавливают контакт с телом: вы начинаете чувствовать ритм, лучше контролируете свои движения. Сейчас много вариантов, и можно выбрать танцы по своему вкусу: чувственная бачата или зажигательный буги-вуги.

Как выйти из депрессии: эффективные советы психологов

Депрессия – наиболее распространенное психическое расстройство во всем мире. Оно может возникнуть у людей разного статуса и возраста, в любой жизненный период. Данное расстройство снижает качество жизни человека: мешает радоваться происходящему, работать, поддерживать социальные отношения и даже обслуживать себя.

5 способов выйти из депрессии самостоятельно

Существуют разные формы этого расстройства. Однако лечение будет наиболее эффективным, если начинать его на ранних этапах. Когда депрессия протекает в легкой форме, из нее можно выйти и самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать рекомендации психологов, причем не выборочно, а в комплексе:

• Занятия спортом. Во время физических нагрузок (около 30 минут) выработка «гормона счастья», эндорфина, повышается в 5 раз. Выйти из состояния депрессии хорошо помогают занятия йогой, аэробикой или танцами.
• Путешествия. Интересные поездки, незнакомые места, знакомства с новыми людьми – все это способствует эмоциональному подъему. В состоянии депрессии следует избегать уединения, одиночества. Хорошо помогают различные хобби, увлечения. И даже обычные прогулки на свежем воздухе.
• Медитация. Стимулирует выработку эндорфина и норадреналина – нейромедиатора, связанного с настроением. Также могут быть использованы такие способы, как арт-терапия, массажи, иглоукалывание и т.п.
• Уход за собой. Один из основных признаков депрессии – безразличие, даже к собственному внешнему виду. Поэтому даже если нет ни желания, ни сил, все же стоит следить за собой и по возможности посещать спа-салоны.
• Здоровое питание. Если нет аппетита, лучше не пропускать приемы еды. При депрессивных состояниях часто нарушается иммунитет, поэтому лучше делать упор на фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

В период депрессии не стоит принимать важных решений, т.к. окружающий мир воспринимается необъективно.

Что нельзя делать при депрессии

Большинство больных депрессией не понимают, что они нуждаются в помощи. Универсального средства лечения не существует, но психологи дают рекомендации, чего точно не стоит делать в этом состоянии:

• Алкоголь. Алкогольные напитки способны вернуть радость жизни на весьма короткий период. К тому же, многие люди, страдающие депрессией, нередко сталкиваются с алкоголизмом или наркоманией.
• Вредные привычки. У людей в депрессивном состоянии снижена самооценка, их ничто не интересует. У них нет желания даже двинуться с места, они могут сутками лежать и ничего не делать. С этим нужно бороться, нельзя идти на поводу у подобных пагубных желаний.
• Игнорировать медикаментозное лечение. Такие тяжелые формы депрессии, как хроническая, биполярная, эндогенная, невозможно вылечить без медицинской помощи.

Выход из депрессии: когда без специалистов не обойтись

Депрессия – серьезное расстройство, часто требующее медицинского вмешательства. Поэтому обращение к специалистам – наиболее предпочтительный и эффективный вариант. Когда нет ни сил, ни желания что-либо делать, то избавиться от депрессивного состояния самостоятельно очень сложно. А если речь идет о тяжелых формах депрессии, то практически невозможно. В таких случаях лечение состоит из нескольких этапов:

• Прием антидепрессантов. Подбор препарата осуществляется лечащим врачом. При подборе учитывается взаимодействие с другими лекарственными средствами, предыдущими результатами лечения и другими показателями.
• Психотерапия. Может использоваться интерперсональная, психодинамическая, когнитивно-поведенческая и другие терапии. Применение данных методов позволяет пациентам посмотреть на мир в позитивном ключе, научиться преодолевать депрессивные приступы, а также распознавать признаки их приближения.

Эффект антидепрессантов проявляется через некоторое время: обычно препараты начинают действовать через несколько недель после начала приема, а их эффект длится на протяжении полугода–года. А психотерапия особенно важна при работе пациентами, у которых выявлена тяжелое депрессивное расстройство. Терапия помогает справиться с чувством страха и безнадежности.

Помните, своевременное лечение поможет предотвратить наступление более тяжелых форм депрессии и значительно улучшить качество жизни пациента.

Бесплатная консультация звоните сейчас 067 489 78 40

Все услуги предоставляются круглосуточно и полностью анонимно

---

Что делать, если столкнулся с неэтичным поведением психиатра

Психические расстройства есть у каждого четвертого человека. Усугубляет все стигматизация, нехватка квалифицированных специалистов и отсутствие четких представлений о врачебной этике. Мы поговорили с людьми, которые столкнулись с неэтичным поведением психиатров, и узнали у эксперта, какие проблемы есть в российской психиатрии и как выбрать врача.

«У такой красивой девушки не может быть депрессии»

Мария Альтерман

Израиль, PR-менеджер, 29 лет

Впервые я попала к психиатру в армии (в Израиле женщины проходят обязательную службу. — Прим. ред.). Он говорил на иврите с тяжелым русским акцентом. Выписал мне стандартные антидепрессанты. От них были страшные побочные эффекты, но на все жалобы психиатр отвечал, что проблема во мне, а не в лекарстве. Когда я сказала, что не хочу больше его принимать, заявил, что в таком случае пишет в моем файле, что я вылечилась.

После армии я попыталась попасть к другому психиатру через больничную кассу (то есть по страховке), но там мне отказали со словами «у такой красивой девушки не может быть депрессии». Я пошла к частному врачу. Он с порога сделал вывод, что если я улыбаюсь, то «депрессией здесь и не пахнет». Поставил мне диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и выписал конские дозы психостимулятора. От этого препарата у меня выросла тревожность и появилась анорексия.

Спустя два года тот же психиатр вдруг спросил, почему я не на антидепрессантах. Я ответила, что он сам исключил у меня депрессию, потому что я слишком много улыбаюсь. Он посмеялся и выписал атипичные антидепрессанты (это более современные препараты, они отличаются от классических антидепрессантов по структуре и составу и, как правило, переносятся легче), которые в сочетании с психостимулятором дали тахикардию и панические атаки. Вскоре врач отменил эти лекарства, а у меня случился нервный срыв. Я попала в дневной стационар. Там израильские врачи наконец определили, что депрессия у меня с восьми лет, но в таких затяжных формах она не мешает вежливо улыбаться при знакомстве с врачом. После этого мне подобрали подходящие антидепрессанты, которые я принимаю до сих пор.

Я считаю отношение первых двух психиатров обесценивающим и безответственным: они совершенно не заботились ни о моих чувствах, ни о моем здоровье. Мне раз за разом объясняли, что у меня нет никакой депрессии. Первый врач давал всем пациентам одинаковый рецепт, а второй ставил на своих клиентах эксперименты. Сейчас мое состояние гораздо лучше, но, по мнению врачей, понадобится еще два года психотерапии и медикаментозного лечения.

«Врач заявил, что без таблеток я деградирую и становлюсь овощем»

Дарья (имя изменено по просьбе героини)

Москва, фотограф и художник, 38 лет

Моя история с психиатрией началась четыре года назад в Москве. До этого я два года ходила к психотерапевту. Однажды у меня случился ужасный любовный опыт. Мне было так плохо, что я просто плакала целыми днями. Терапевтка отправила меня к психиатру. Общаться с ним было приятно, и я подробно рассказала о своей биографии. Там и детство в сектах в 90-е, и пьяные приключения. Многим деталям он не поверил и решил, что я что‑то выдумываю. Врач спросил, кто мои любимые писатели. Я назвала Виана, Кафку, Хлебникова и Хедаята. Он пронзительно на меня посмотрел и сказал: «Своих узнаете». Когда я сказала, что в путешествиях чувствую себя лучше, чем в Москве, он заявил, что так раскрывается моя «другая личность». На этом мне диагностировали шизофрению и выписали очень много таблеток.

Диагноз стал для меня огромным ударом, но ни мне, ни окружающим не пришло в голову в нем сомневаться. Я пила прописанные нейролептики, толстела и превращалось в какое‑то абсолютно пассивное существо.

А однажды случилась трагедия. Моего папу сбила машина на переходе, и он погиб. Мой самый близкий человек в мире. У меня не было сил обновить рецепт на нейролептики, я перестала их принимать. Тогда будто облако вокруг меня рассеялось, и я снова начала все ясно чувствовать. Боль стала невыносимой. Я не могла говорить, а только лежала на диване в обнимку с папиным свитером. Мои друзья отвезли меня к психиатру (уже другому). Тот не сомневался в корректности диагноза и не допускал мысли, что можно так горевать об отце. Мне снова выписали нейролептики и антидепрессанты. Врач прямо заявил, что без таблеток я деградирую и становлюсь овощем.

Подробности по теме

Гид по этике: как понять, что психотерапевт нарушает личные границы и вредит вам

Гид по этике: как понять, что психотерапевт нарушает личные границы и вредит вам

Примерно в то же время я обратилась к психологу, который впервые сказал мне, что такая реакция на потерю самого близкого человека на самом деле нормальная. Я перестала принимать лекарства, начала восстанавливаться, но внезапно умерла бабушка. Я снова поддалась на уговоры друзей, для которых постоянный прием антидепрессантов был нормой. Мне посоветовали другого врача. Он убедил меня, что мы с психологом ошибаемся, а уважаемый в профессиональных кругах психиатр — нет. Выписал мне устаревший нейролептик и антидепрессанты. Но он что‑то напутал и превысил дозу антидепрессанта в четыре раза. У меня сильно упало давление, я не могла ходить. Как только снова смогла — села на поезд и уехала из Москвы.

От переезда мне стало лучше, но уверенность в диагнозе и собственной «ненормальности» осталась. Пока мне не посоветовали двух специалистов — в Петербурге и Иерусалиме. Они оба подтвердили, что медикаментозного лечения не требуется. Так два года спустя диагноз шизофрения отменили.

Жизнь свела меня с психиатром, который умеет работать с художниками. Он сказал, что если ты сломан где‑то глубоко внутри, это еще не значит, что ты болен. Просто приходится признать, что не все можно вылечить таблетками. Нам не всегда нравится, кто мы такие, но с этим можно жить.

«Вечером я обнаружила пост в ЖЖ, описывающий нашу встречу»

Вера (имя изменено по просьбе героини)

Москва, психолог, 37 лет

Впервые депрессии у меня начались в 17 лет. В 20 я обратилась к психологу. Еще через 10 лет попала к психиатру — потому что психологи не справлялись: депрессивные эпизоды случались все чаще и становились тяжелее. Поэтому я решилась пойти к врачу. Я была с ним немного знакома, у нас был один круг общения.

Прием в московской частной клинике он начал с вопроса: «Ты знакома с таким-то? Нет? А он был у меня сегодня. Просто хотел проверить, насколько мир тесен». Меня шокировало, с какой легкостью он открывает имена своих пациентов, но в ступоре я никак не отреагировала.

Затем он завел со мной психотерапевтическую беседу. Я втянулась, так как была в тяжелом состоянии и не могла сопротивляться, а он, как я теперь понимаю, вел себя очень манипулятивно. Он не задавал вопросы, а сразу что‑то про меня утверждал, будто заранее все уже решил. А когда я пыталась возразить, перебивал меня и говорил, что я веду себя пассивно-агрессивно. В какой‑то момент разговор пошел совсем не туда, мне становилось очень плохо и больно от его слов. Я его вежливо остановила, сказав, что у меня уже есть психолог. Вроде бы он нормально воспринял мои слова, и я ушла с рецептом и надеждой.

А вечером я обнаружила пост в его ЖЖ, описывающий нашу встречу. Открытый. Да, имя и возраст были изменены. Но для моих знакомых (многие из них его читали) я была вполне узнаваема. При этом он описал нашу беседу совершенно не так, как она происходила. Он выдумал продолжение диалога, которое меня якобы исцелило. Полный хеппи-энд. Я была в ярости. Не только от частичного раскрытия анонимности, а еще и от того, что он использовал мою историю для рекламы. Он написал, что помог мне, хотя на самом деле только надежда на выписанные им лекарства позволяла как‑то пережить душевный ущерб от того разговора.

Целую неделю мне пришлось с ним переписываться, добиваясь удаления поста. Я победила, он все удалил, но мне было очень плохо. После этого мы еще несколько раз переписывались, и он, кажется, искренне пытался мне помочь. Он не равнодушный человек. Просто этика отсутствует совсем.

Камилла Шамансурова

Психолог, ассистент кафедры педагогики и медицинской психологии Первого МГМУ им. И.М.Сеченова, онкопсихолог медицинского центра «Медскан»

Особенности психиатрической помощи в России влияют как на восприятие пациентом и его семьей психического заболевания, так и на саму возможность обращения к психиатру.

Во-первых, к психиатрам просто боятся идти. Бытует убеждение, что посещение и тем более лечение у этого врача повредит социальному и экономическому статусу. Например, узнают на работе и уволят. Люди боятся услышать негативные оценки от окружающих — шутки, комментарии о возможном сумасшествии. Есть и страх стать «овощем», на фоне принимаемых препаратов оказаться нефункциональным в обычной жизни: постоянно спать, не соображать, ничего не чувствовать. Предубеждения, сформированные в советский период, живы до сих пор.

Вторая проблема — доступность и подготовленность психиатрического сопровождения. Многие психические изменения связаны с соматическими (телесными) заболеваниями или предшествуют им. Однако специалистов с психиатрической подготовкой или врачей, знающих симптоматику психических изменений, не так много. Закрываются психотерапевтические отделения, что снижает возможность найти своего специалиста.

Третья проблема — медикализация и ее особенности. Пациентов с психиатрической симптоматикой часто стремятся стабилизировать медикаментозно по стандартным схемам, которые иногда могут усугублять психическое состояние. Не каждый специалист готов откорректировать схемы лечения. Привычно ссылаться на то, что отрицательное влияние препарата — это нормально, нужно просто потерпеть. Качество жизни и эмоциональные переживания пациента в этот момент игнорируются, что может привести к ухудшению психического здоровья и отказу от лечения.

Есть и другие особенности. Это низкая информированность населения о признаках психических отклонений; отделенность психиатрической помощи от психологической в системах здравоохранения и образования; сложность поиска специалистов узкого профиля, знакомых с нюансами лечения конкретного соматического заболевания и сопутствующего ему психического состояния. Психическое нездоровье часто ставится под сомнение в целях отсева потенциального обмана и из‑за того, что значимость субъективных переживаний пациента для врача низкая.

Подробности по теме

Как проект «Дело Пинеля» защищает людей с ментальными особенностями

Как проект «Дело Пинеля» защищает людей с ментальными особенностями

Однако я бы сказала, что невозможно делать обобщения о работе всей системы психиатрической помощи. Ситуация в регионах и городах сильно различается. Важно найти специалиста, который услышит вашу проблему и подберет подходящее вашей индивидуальной ситуации сопровождение — медикаментозное и/или психотерапевтическое.

Конечно, не все психиатры плохие. О позитивном опыте говорят меньше, чем о негативном, тем более в такой личной области. Но хороших историй, в которых врачи действительно помогают и жизнь пациента становится лучше, достаточно. Поэтому отказываться вообще от врачебной помощи и никому не доверять — точно не решение проблемы.

Советы тем, кто задумался об обращении к психиатру:

Определите желаемый результат и оцените, насколько он реалистичен. Психиатр может помочь снять физиологические симптомы, вывести из критического состояния, подкрепить медикаментами психотерапию, оценить, есть ли вообще необходимость в лекарствах или лечении в стационаре. Но ни психотерапевт, ни психиатр не могут кардинально изменить личность человека. С большинством психических расстройств можно жить и работать, если знать об их наличии у себя и предупреждать обострения. Поэтому эффективно будет ориентироваться именно на такую цель, а не пытаться полностью избавиться от своего «недуга».

Записаться к нескольким специалистам: психиатру, психоневрологу и даже обычному терапевту. Так будет больше шансов получить целостную картину.

Собрать максимум информации и быть готовым к вопросам о семейной истории болезни, наличии других заболеваний и принимаемых лекарствах. Например, нарушения в работе щитовидной железы могут спровоцировать повышенную тревожность или, наоборот, депрессию.

Ищите рекомендации от людей, которые обращались к психиатру с аналогичной ситуацией.

лечение депрессии без антидепрессантов отзывы

лечение депрессии без антидепрессантов отзывы

лечение депрессии без антидепрессантов отзывы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лечение депрессии без антидепрессантов отзывы?

Учитывая микроскопичность дозировки, грибы, как и другие психоактивные препараты, которые используются в микродозинге, не способны вызвать какой либо психоделический эффект. Но могут благоприятно повлиять на организм.

Эффект от применения лечение депрессии без антидепрессантов отзывы

Противопоказания возможно определить только экспериментальным путем. В каждом курсе находится пробная капсула белого цвета. В ней находится меньше сушеного гриба, чем в остальных. Если после ее приема Вы не почувствовали никаких неприятных ощущений, значит у Вас нет индивидуальной сверхчувствительности к мусцимолу. Микродозинг противопоказан беременным, кормящим матерям, детям, лицам с гастритом, язвенной болезнью желудка, воспалением поджелудочной железы в период обострения. При появлении аллергических реакций прием микродозинга прекратить.

Мнение специалиста

Мухоморный микродозинг помогает в борьбе со стрессом, положительно влияет на процесс мозговой активности, улучшает память, концентрацию внимания, помогает в усваивании большего объема информации.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечение депрессии без антидепрессантов отзывы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Эффект от микродозинга я могу описать, как очистительный эффект. Он очищает сознание от различного «мусора», который ты накопил за всю свою предыдущую жизнь.

Евгения

Неделю назад я получила посылку с капсулами Микродозинг мухомора и в тот же день начала принимать. Что заметила? Это, наверное, самое интересное. Мне пока не понятно, это эффект плацебо или нет, но ощущаю явно, что эффект есть. Стала чувствовать себя спокойнее и в тоже время бодрее. Улучшился сон, появились сновидения. Просыпаюсь отдохнувшая и полная сил.

Микродозинг положительно влияет на эмоциональное состояние, формирует ваш новый эмоциональный фон и даёт ощущение безграничного потенциала, так как особенности восприятия оказывают влияние на нашу ежедневную активность. Поэтому, сформировав постоянный позитивный настрой, вы делаете свой каждый день счастливее и проще. Где купить лечение депрессии без антидепрессантов отзывы? Мухоморный микродозинг помогает в борьбе со стрессом, положительно влияет на процесс мозговой активности, улучшает память, концентрацию внимания, помогает в усваивании большего объема информации.
Лечение тревожно-депрессивного расстройства без антидепрессантов Клиника с 15-летней историей 9 субъектов РФ, программа реабилитации одобрена Министерством здравоохранения РФ ↪ Обращайтесь! Невролог выписал антидепрессанты, которые помогли бороться с депрессией, дали определенный период ремиссии. . Я могу сказать, что психотерапия при депрессии и лечение не решает всех проблем, но помогает открыть глаза и дает направление, куда идти дальше. Мое состояние было. Депрессия — это навсегда? Лечение без антидепрессантов. . Лечение без антидепрессантов. Люди боятся психотропных препаратов из-за побочных . Отзывы прошедших реабилитацию. Если Вы или Ваш родственник проходили лечение в одном из реабилитационных центров, представленных. Для лечения депрессии можно использовать несколько типов лекарственных препаратов. . Поэтому если один из антидепрессантов вам не подходит или недостаточно эффективен, вполне возможно, что другой препарат из этой группы вам поможет. Улучшение может наступить после 1 недели лечения. Встречаются очень резистентные депрессии, при которых лечение может занять и . При необходимости помимо антидепрессанта назначают транквилизаторы . Депрессия — это тот случай, когда народная медицина и здравый смысл могут оказаться врагами больного, и не должно быть места. Назначила Пароксетин но принимать антидепрессанты я не буду. . Антидепрессанты — это как костыли, они нужны, чтобы встать и пойти. . Если эндогенная, то лучше начать медикаментозное лечение раньше: дозировки ниже да и более «легкие» антидепрессанты эффект дают. Чем дальше. Возможно ли вылечить депрессию без антидепрессантов? Депрессия — это очень распространенное заболевание XXI века, которому подаются все люди вне зависимости от пола и возраста. Это заболевание является очень серьезным и требует непосредственного вмешательства. В случае депрессии это будут антидепрессанты. Не бойтесь их принимать, они не изменят ваше сознание и не . Антидепрессанты, как правило, нужно принимать долго – не менее года. . Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв. Аноним. 24 июня в 13:07. Депрессия — весьма распространенное в настоящее время психическое расстройство, причины . Психотерапевт считает депрессию не только психическим заболеванием, но и . Назначать самому себе препараты- антидепрессанты. Жалеть себя, поддаваться дурному настроению. Лечение депрессии отзывы. Вопросы и ответы. Варианты лечения. . Более того, большинство транквилизаторов, антидепрессантов и других сильных препаратов отпускается только по рецепту врача.
http://wjmsuccesssolutions.com/userfiles/kitaiskaia_meditsina_lechenie_depressii5633.xml
http://cyklo-wellness-penzion-palice.cz/content/file/poslerodovaia_depressiia_priznaki_diagnostika_lechenie6626.xml
http://tarsiman.ee/files/metody_lecheniia_depressii_v_kitaiskoi_meditsine1000.xml
http://www.mecaniquekd.ca/upload/lechenie_depressii_u_podrostka_zoloft1077.xml
http://www.plextron.com.tw/upload/plextron/stress_depressiia_trevoga_lechenie1204.xml
Противопоказания возможно определить только экспериментальным путем. В каждом курсе находится пробная капсула белого цвета. В ней находится меньше сушеного гриба, чем в остальных. Если после ее приема Вы не почувствовали никаких неприятных ощущений, значит у Вас нет индивидуальной сверхчувствительности к мусцимолу. Микродозинг противопоказан беременным, кормящим матерям, детям, лицам с гастритом, язвенной болезнью желудка, воспалением поджелудочной железы в период обострения. При появлении аллергических реакций прием микродозинга прекратить.
лечение депрессии без антидепрессантов отзывы
Учитывая микроскопичность дозировки, грибы, как и другие психоактивные препараты, которые используются в микродозинге, не способны вызвать какой либо психоделический эффект. Но могут благоприятно повлиять на организм.
Что делать, если у вашей кошки депрессия — как не перепутать это состояние с заболеваниями и как помочь питомцу. Домашние питомцы не могут разговаривать, но тем не менее, внимательные владельцы могут заметить. Нельзя откладывать лечение депрессии у кошки, потому что животное, находящееся в состоянии апатии в течение продолжительного времени, может серьезно заболеть. Длительный стресс может привести к появлению тревожных расстройств и даже нарушения работы некоторых систем. Депрессия у кота — многие не верят в эту напасть, однако столкнуться с ней реально. Главное вовремя её диагностировать: современная ветеринария позволяет обеспечить требуемый уход за кошкой и грамотную консультацию. Как распознать депрессию у кошки? у представителей кошачьих сон занимает 12 — 16 часов в сутки. Во время депрессии коты спят больше обычного. Иногда по 22 часа. При этом они даже не обращают внимания на игрушки. Итак: Депрессия – психическое состояние, характеризующееся подавленностью. КОТ может быть возбужден и беспокоен, или, наоборот, его действия могут быть вялыми и замедленными. Поведение КОТА основано на пессимистических убеждениях и отчаянии, у него нарушаются сон. 1. Причины депрессии. Pixabay.com. Сезонная депрессия бывает не только у людей, но и у домашних любимцев, говорит ветеринарный врач из Москвы Мария Ярошина. Причем хандрить будут в первую очередь те животные.депрессии у кошек, по мнению автора, являются препараты из группы агонистов (стимуляторов) дофаминовых рецепторов . Имеет ряд публикаций, посвящённых лечению и протезированию зубов у собак и кошек. Регулярно читает лекции по ветеринарной стоматологии на NVC (национальный. Кошки могут испытывать абсолютно разные эмоции, но их не так просто распознать. Помимо радости, злости, питомцы иногда ощущают грусть, при этом затяжное печальное состояние может привести к депрессии. При затяжной депрессии у кошки применяют фармакологическое лечение, которое назначает ветеринарный врач. Как уберечь кошку от депрессии. Несмотря на то, что мяукающие питомцы самодостаточные создания, они являются социальными.

Исцеление от депрессии. 6 проверенных немедикаментозных способов укрепить мозг и тело против депрессии (мы все должны это делать!)

Депрессия крадет людей. Пока, несмотря на колоссальные вложения ресурсов, до сих пор нет надежно эффективного лечения. Что мы знаем наверняка, так это то, что антидепрессанты просто не работают. По словам доктора Стивена Иларди, уважаемого психолога, профессора университета и автора книги «Лекарство от депрессии: 6-ступенчатая программа борьбы с депрессией без лекарств» , эффективность антидепрессантов составляет около 50%.Из людей, которые действительно находят облегчение, половина из них рецидивирует, а фактическая скорость выздоровления составляет 25%. Затем есть побочные эффекты, такие как эмоциональное притупление, увеличение веса и сексуальная дисфункция.

Когда антидепрессанты не действуют, безнадежность, лежащая в основе депрессии, становится еще более жестокой. Если бы мы могли сделать прививки себе и любимым людям от депрессии, мы бы выстроились в очередь. Иммунизации нет, но все больше исследований показывают, что есть способы защитить себя от депрессии и облегчить любые существующие симптомы, особенно от легкой до умеренной депрессии.

Речь идет об определенных факторах образа жизни — шесть из них — и то, что они могут изменить для каждого из нас, будь то депрессия или нет, феноменально. Заявления могут звучать экстравагантно, но наука доказывает их снова и снова. Доказательства слишком убедительны, чтобы мы их не заметили.

Эпидемия депрессии: наш мозг каменного века

Между образом жизни и депрессией существует неоспоримая связь. Современный образ жизни вызывает у нас тошноту. Чем современнее общество и чем дальше оно отстоит от примитивного образа жизни охотников-собирателей, тем выше уровень депрессии.Наш мир феноменально изменился, и вместе с ним изменился наш образ жизни, но наш мозг практически не изменился. Они остаются удивительно похожими на те, которыми питались люди в каменном веке, когда сон был обильным, еда была питательной, а люди бродили группами, постоянно находясь в движении под солнцем.

‘ Наш мозг из каменного века просто не предназначен для того, чтобы справляться с сидячим, изолированным, закрытым, бессонным, перегруженным фастфудом и напряженным ритмом жизни двадцать первого века. ’ — Д-р Стивен Иларди

Наш мозг прекрасно устроен, чтобы поддерживать тела каменного века, которые живут жизнью каменного века. Когда мозг каменного века вынужден вести современный образ жизни, эффект может быть разрушительным. Мозг и тело истощаются из-за того, что подпитывало их тысячи лет назад.

В тех частях света, где племена охотников-собирателей ведут жизнь, аналогичную их предкам каменного века, уровень их депрессии почти равен нулю.Они много спят, получают физическую активность и солнечный свет. У них есть множество отвлекающих факторов, чтобы не попасть в ловушку бесконечных негативных мыслей, их диета богата омега-3, а их социальные связи обширны. По словам Иларди, они оказывают гораздо более сильное воздействие на мозг, чем любые лекарства.

Как мы можем сохранить наш мозг в каменном веке счастливым?

Мозги могут измениться, и мы можем их изменить. Главное — найти наиболее эффективные способы сделать это.Войдите в неврологию. Химический состав нашего мозга очень чувствителен к тому, что мы делаем — к лучшему или к худшему. В зависимости от того, какой выбор мы делаем, мы можем его истощить или обогатить.

В предварительных клинических испытаниях, сравнивающих влияние изменения образа жизни на антидепрессанты, исследователи обнаружили, что выбор образа жизни приводит к уменьшению депрессивных симптомов почти в три раза по сравнению с группой антидепрессантов. Доказано, что существует шесть основных факторов образа жизни, которые защищают мозг от депрессии и уменьшают симптомы депрессии, и Иларди подробно их описывает в своей книге «Лекарство от депрессии».Интересно, что эти факторы образа жизни удивительно близки к тому, как мы поступали бы, если бы жили в каменном веке.

1. Что мы едим. Пусть будет много омега-3.

   Омега-3 жирные кислоты жизненно важны для построения клеток мозга и изоляции нервных волокон. Многие молекулы жира, необходимые мозгу, вырабатываются организмом, но некоторые из них можно извлечь только из нашего рациона. Одними из лучших источников являются рыба (например, лосось), дичь, говядина травяного откорма, орехи, семена и листовые овощи.Тогда это не совпадение, что люди каменного века потребляли в пять-десять раз больше омега-3 жиров, чем мы. Также не случайно, что самые низкие показатели депрессии наблюдаются в странах с самым высоким содержанием омега-3 в рационе. Множество исследований подтвердили связь между омега-3 и депрессией — у людей с депрессией уровень омега-3 ниже, а употребление омега-3 снижает симптомы депрессии.

   Омега-3 творит с мозгом прекрасные вещи — мы это знаем — но есть кое-что, что мы едим все больше и больше, что вредит ему — сахар.(Я знаю. Это тоже испортило мне день.) Сахар вызывает такое привыкание — он зажигает схему вознаграждения в мозгу так же, как кокаин. Проблема в том, что он активирует выброс мощных воспалительных гормонов, вызывающих всевозможные проблемы в мозгу. Сахар также подавляет активность BDNF, гормона роста, который жизненно важен для здоровья и счастливой активации нейронов в головном мозге. У людей с депрессией критически низкий уровень BDNF.

   Что делать:
   Наибольшее преимущество можно найти в омега-3, богатой эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), в частности, в омега-3, содержащем не менее 60% ЭПК.Этот тип омега-3 содержится в рыбе и моллюсках. Иларди предлагает принимать 1500 мг омега-3 в день (в форме капсул с рыбьим жиром) с мультивитаминами и антиоксидантами, такими как 500 мг витамина С. Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы, проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом.

2. О чем мы думаем.

   Мысли влияют на мозг. Доказанным фактором риска депрессии является размышление о негативных мыслях снова и снова. Руминация вызывает физические изменения в мозге.Когда мы продолжаем кружить вокруг негативных мыслей, схема стресса в мозгу активизируется. Кортизол (гормон стресса) атакует нейроны гиппокампа, в котором происходит борьба с воспоминаниями и эмоциями. Доказано, что у людей с депрессией меньше гиппокамп, что является одним из последствий пережевывания головного мозга.

   Что делать:
   Самый большой фактор риска для размышлений — это проводить время в одиночестве. Быть с людьми или заниматься чем-то — это мощные способы разорвать цикл негативных мыслей.Однако депрессия изнуряет, и иногда пребывание с людьми будет последним, что чувствует депрессивный человек. Просто знайте, что это имеет значение — большое. Если вы находитесь в тисках депрессии, скорее всего, вам будет сложно найти в чем-либо радость. В таком случае подумайте о том, что вам раньше нравилось, и заставьте себя это делать. Думайте об этом как о лекарстве или чистке зубов — это просто то, что вам нужно делать. Это будет того стоить. Прерывание размышлений «деланием» называется активацией поведения.Доказано, что он так же эффективен, как антидепрессанты, и более эффективен, чем когнитивная терапия, в облегчении симптомов депрессии. Его целительная сила на этом не заканчивается. Было показано, что активация поведения предотвращает рецидив в течение двухлетнего периода так же эффективно, как антидепрессанты или когнитивная терапия.

3. Народное время. Проведите его с теми, кто имеет значение.

   Согласно Иларди, когда кто-то находится в депрессии, мозг ошибочно интерпретирует эту боль как инфекцию.Затем он пытается защитить человека, отправляя ему сообщение, чтобы он изолировал себя, пока боль не пройдет. Последствия этого могут быть катастрофическими, потому что изоляция способствует токсическому пережевыванию. Человеческий контакт очень силен. Он может облегчить симптомы депрессии и защитить от них.

   Что делать.
   Регулярно проводите время с людьми, которые о вас заботятся. Если ваше племя выглядит немного скудным, заставьте себя присоединиться к группе — где угодно, где есть люди — книжный клуб, художественная группа, группа упражнений, театральная группа… что угодно.Возможно, вам этого не захочется, но это будет иметь значение. Людям предназначено быть с людьми. Просто убедитесь, что это люди, которые вас заслуживают.

4. Что мы делаем. Упражнение.

   Упражнения изменяют мозг и являются одним из самых недоиспользуемых антидепрессантов. Наш мозг никогда не был предназначен для малоподвижного образа жизни. Когда мы активны, ключевые нейрохимические вещества (включая серотонин, нейрохимический элемент, на который нацелены антидепрессанты) начинают работать по всему мозгу, повышая настроение, мотивацию и уровень энергии.Упражнения также повышают выработку мозгом BDNF, ключевого гормона роста, о котором мы говорили ранее. Во время депрессии уровень BDNF резко падает и со временем сокращается мозг, что затрудняет обучение и память. Упражнения меняют это положение на противоположное. Исследование, сравнивавшее действие популярного антидепрессанта (Золофт) с эффектом физических упражнений на депрессию, показало, что 30 минут быстрой ходьбы 3 раза в неделю были столь же эффективны, как и лекарство. Также казалось, что упражнения обладают защитной функцией, которой, по-видимому, не хватало антидепрессантам.Спустя двенадцать месяцев после исследования участники, которые продолжали тренироваться, с большей вероятностью сдерживали депрессию. Лекарства, похоже, не проявляли такого эффекта.

   ‘ Упражнения — это лекарство… Они усиливают работу мозга так же сильно, как и любые лекарства. ‘– Dr Stephen Ilardi

   Что делать.
   Старайтесь хотя бы 30 минут активно заниматься спортом три раза в неделю, но, конечно, если вы можете делать больше, продолжайте.Все, что заставляет ваше сердце биться, идеально — торопливая прогулка, бег, танцы, катание на велосипеде, плавание — все, что угодно. Чтобы смотреть, оно не должно быть изящным, сильным или красивым — оно просто должно быть активным.

5. Получите много безопасного солнечного света

   Солнечный свет вызывает лавину активности в нашем мозгу. Он делает это через рецепторы в сетчатке, которые связаны с цепью глубоко внутри мозга, которая заботится о наших биологических часах. Это схемы, которые следят за сном, аппетитом и возбуждением.Для миллионов людей, когда дни становятся короче, недостаток солнечного света вызывает хаос в нашем любящем солнечный свет мозгу. Это может вызвать сезонное аффективное расстройство («САД»), которое изнурительно и болезненно, и, что примечательно, до 30% из нас могут проявлять симптомы. САР может случиться с каждым, кто хронически лишен солнечного света из-за воздействия на серотонин. Сила солнечного света не только защищает. Он также обладает замечательной способностью излечивать симптомы депрессии. Исследования показали, что световая терапия является эффективным самостоятельным лечением депрессии, оказывая действие, подобное большинству антидепрессантов.

   Что делать.

   Старайтесь находиться на безопасном солнечном свете 15–30 минут каждое утро. Если получить лучи нелегко, попробуйте лайтбокс, который может имитировать воздействие солнечного света на мозг и создать такую ​​же защиту от депрессии.

6. Время подушки. Блаженное, успокаивающее и обильное времяпрепровождение на подушках.

   Да. Я знаю, что вы знаете это, но, несмотря на то, что вы знаете, насколько важен сон, многие из нас хронически недосыпают.Нам нужно как минимум восемь часов — как восемь часов каждый день. Сон — это сверхдержава. Это действительно так хорошо и так важно для настроения и психического здоровья.

   ‘ Нарушение сна — один из самых мощных триггеров депрессии, и есть свидетельства того, что большинству эпизодов аффективного расстройства предшествуют по крайней мере несколько недель сна ниже номинального. ‘ — Д-р Стивен Иларди

Что делать.
Стремитесь работать хотя бы восемь часов каждую ночь.Обустройте спальню так, чтобы она способствовала спокойному сну. Убедитесь, что там темно, минимизируйте свет от бытовой техники и iThings, насколько это возможно. Если вам сложно заснуть, попробуйте принять теплый душ перед сном и распыляйте лаванду в комнату, прежде чем уснуть.

Но помните…

Если вы уже принимаете лекарства, очень важно не прекращать их внезапно. Прекращение приема антидепрессантов всегда следует проводить после тщательной консультации с врачом, чтобы избежать симптомов отмены (таких как ухудшение депрессии), которые могут возникнуть при слишком быстрой отмене приема лекарств.Иногда, особенно при более тяжелой депрессии, лекарства важны для облегчения симптомов, но, опять же, они не работают для всех. Когда лекарства приносят облегчение, использование факторов образа жизни в сочетании с лекарствами — это способ потенциально еще больше укрепить психическое и физическое здоровье.

Депрессия не всегда возникает изолированно и иногда может быть вызвана такими заболеваниями, как диабет, апноэ во сне, заболевание щитовидной железы, сердечные заболевания, хронические инфекции и гормональный дисбаланс — и это лишь некоторые из них.В этих случаях будет трудно избавиться от депрессии, пока не будут решены основные медицинские проблемы.

Депрессия также может возникнуть в результате приема других лекарств, но ваш врач сможет помочь вам в этом.

И наконец….

Шесть вариантов образа жизни — это то, что будет иметь значение для всех нас, а не только для тех, кто страдает депрессией. Мы рождены, чтобы процветать, и для этого нам нужно брать пример с наших родственников из каменного века. Они были пионерами человеческого мозга, и их образ жизни идеально подходил для его процветания.Наши обстоятельства изменились — очень сильно. Нам больше не нужно бродить по солнечным равнинам в поисках еды, и мы не прижимаемся к племени родственников перед костром каждую ночь, но наш мозг остался на удивление неизменным.

Человеческий мозг все еще жаждет того, что было «повседневным» в каменном веке. Мы не хотим возвращаться к прочесыванию земли в поисках пищи, борьбе с дикими животными и жизни с племенем родственников, да и не должны. Тщательные и последовательные исследования позволили выделить те части, которые нам необходимо сохранить, и те, которые мы можем оставить позади на тысячи лет.Если мы изменим свой образ жизни, мы увидим глубокую разницу — в нашем качестве жизни, нашем настроении, нашем физическом и психическом здоровье, наших отношениях и нашей жизни.

Можно ли вылечить депрессию без лекарств?

«Могу ли я вылечиться от депрессии без антидепрессантов?»

Это вопрос, который мне задают многие. Они ищут в Интернете, разговаривают со своими врачами и ищут альтернативные методы лечения, надеясь, что выздоровеют «самостоятельно». Ответ на этот вопрос одновременно прост и очень сложен.Часто это зависит от выраженности и стойкости депрессивных симптомов. По моему опыту, немногие люди полностью и самостоятельно выздоравливают от депрессии. Обращение за помощью — важная часть процесса выздоровления. Но получение помощи может принимать разные формы, и то, что работает для одного человека, может не быть ответом для другого.

Исследования показывают, что психотерапия может быть столь же эффективной в улучшении депрессивных симптомов, как и лекарственные препараты, и ее преимущества, как правило, сохраняются после окончания лечения.Терапия направлена ​​на устранение коренных причин депрессии, таких как неразрешенное горе, тревога, травмы в раннем детстве, негативное мышление, плохая самооценка, потеря смысла и трудности в отношениях. Терапия также может помочь улучшить навыки преодоления трудностей и повысить устойчивость. Но при тяжелой или стойкой депрессии для полного выздоровления могут потребоваться как терапия, так и лекарства. В этой статье будет рассказано о том, что следует учитывать при принятии решения о приеме антидепрессантов для лечения депрессии или о том, может ли сработать другой подход.

1. Тяжелая, изнурительная депрессия требует консультации с врачом.

Когда ко мне в офис приходит человек с жалобой на депрессию, важно оценить ее тяжесть. К тяжелой депрессии с суицидальными мыслями нужно относиться гораздо серьезнее, и для этого следует проконсультироваться с врачом относительно возможных лекарств. Тяжелая депрессия является опасным для жизни состоянием и требует соответствующего лечения.

Кроме того, депрессия с тяжелой бессонницей может потребовать приема лекарств.Без полноценного сна крайне сложно вылечиться от депрессии. Существуют стратегии, которые в некоторых случаях могут значительно улучшить сон, но если сон не улучшается быстро, могут потребоваться лекарства, чтобы предотвратить ухудшение депрессивных симптомов.

2. Существуют эффективные немедикаментозные методы лечения депрессии легкой и средней степени тяжести.

Многие люди с депрессией легкой и средней степени тяжести, когда достаточно сна, могут вылечиться от депрессии с помощью разговорной терапии и дополнительных стратегий, таких как упражнения, улучшенное питание, техники внимательности, солнечная или световая терапия, поддержка друзей, семьи или группы поддержки и изменения образа жизни.Все люди, страдающие депрессией, должны исключить медицинскую проблему, которая может способствовать их депрессивному настроению. Многие медицинские проблемы, включая дефицит витаминов и гормональный дисбаланс, могут способствовать депрессии. Важно пройти тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить медицинскую причину.

Если нет четкой медицинской причины, во многих случаях может быть полезна психотерапия, направленная на улучшение самопомощи, возвращение к приятным и значимым занятиям и управление негативными мыслями.Работа над проблемами, которые влияют на отношения с друзьями, близкими и семьей, также может значительно облегчить депрессию у некоторых людей. А для некоторых важно изучить и разрешить неразрешенное горе или травму в раннем детстве. Другие подходы, которые могут способствовать выздоровлению, включают работу с телом, иглоукалывание или другие альтернативные медицинские подходы, медитацию, йогу или духовные исследования.

3. Прием лекарств от депрессии, когда они необходимы, не следует рассматривать как неудачу.

Однако важно понимать, что депрессия — это такая же серьезная проблема, как диабет, эпилепсия или даже рак. Поскольку это связано с настроением, мыслями и поведением, с ним часто можно справиться через эти каналы. Но есть также генетические факторы и факторы окружающей среды, которые делают некоторых людей предрасположенными к депрессии и могут привести к более стойкому состоянию, которое будет труднее лечить.

Подобно тому, как для лечения других состояний иногда требуются лекарства, депрессия также может потребовать лекарств для полного излечения.И важно полностью выздороветь, а не довольствоваться стойкой легкой депрессией. Стойкая депрессия со временем может стать хронической и более тяжелой, поскольку мозг привыкает к депрессивному состоянию. Комбинированная терапия и лекарства имеют самый высокий уровень успеха с точки зрения разрешения депрессии, и когда одной терапии недостаточно, может помочь проконсультироваться с врачом или психиатром, чтобы обсудить варианты лечения.

Важно помнить, что когда дело доходит до лечения депрессии, нет награды за выздоровление «лучше», чем другой человек.Выздоровление без терапии, без лекарств — буквально «самостоятельно» — не приносит вам никаких наград. Приз — быть эмоционально здоровым. Важно осознавать влияние, которое отношение нашего общества к психическим расстройствам, психотерапии и психотропным препаратам может оказать на принятие вами решений. Как вы поправитесь — это личный выбор, основанный на ваших собственных потребностях и консультации с проверенными профессионалами. Ваш выбор должен быть сделан из сострадания и любви к себе.

Если вам нужна помощь с депрессией, обратитесь к терапевту в вашем районе.

Артикул:

1. De Jonghe, F., Kool, S., Aalst, G., et al (2001). Сочетание психотерапии и антидепрессантов в лечении депрессии. Журнал аффективных расстройств , 64, 217-229.
2. De Maat S, Dekker J, Schoevers R, De Jonghe F. Относительная эффективность психотерапии и фармакотерапии при лечении депрессии: метаанализ. Psychother Res. 2006; 16 (5): 562–572.
3. Spielmans, G. (2011, 1 октября). Антидепрессанты против психотерапии депрессии.Получено 18 октября 2014 г. с сайта http://pro.psychcentral.com/antidepressants-versus-psychotherapy-for-depression/004942.html
.

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Мэри Леви, MA, MFT, экспертом по теме послеродовой депрессии

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Лечение депрессивных расстройств с помощью лекарств и без них — натуралистическое исследование

Цель: Хотя рандомизированные клинические испытания являются стандартным методом сравнения эффективности различных методов лечения депрессии, внешняя валидность и обобщаемость результатов, полученных с помощью этого подхода, могут быть поставлены под сомнение по нескольким причинам.В этом натуралистическом исследовании мы сравнили эффективность лечения, проводимого психиатрами и клиническими психологами без рецепта лекарств, с лечением психиатрами и врачами с использованием антидепрессантов у пациентов с депрессивными расстройствами в репрезентативной выборке нормальной популяции. Наше предположение заключалось в том, что эта выборка более репрезентативна для субъектов, лечившихся от депрессивных расстройств, чем субъектов, включенных в контролируемые испытания.

Методы: В апостериорном анализе состояние здоровья пациентов с депрессией, получающих лечение от большой, незначительной или повторяющейся кратковременной депрессии с помощью лекарств (20 пациентов) и без лекарств (30 пациентов), и нелеченных пациентов с депрессией сравнивали за годичный период с использованием SCL. -90-R баллы по шкале депрессии.

Результаты: Исходно две группы лечения были сопоставимы по диагнозу и тяжести симптомов. Эффекты лечения были относительно небольшими; у пациентов, получавших антидепрессанты, наблюдалась тенденция к улучшению, тогда как у пациентов, получавших лечение без лекарств, состояние несколько ухудшалось в течение одного года. Семь лет спустя пациенты, получавшие лечение, и не получавшие лечения больше не различались.

Вывод: Результаты согласуются с предыдущими исследованиями по обычному уходу за пациентами с депрессией, показывающими низкие показатели ответа на нестандартные методы лечения за пределами исследовательских условий.Несмотря на ряд методологических недостатков (небольшой размер выборки, неоднородность субъектов и методов лечения, необычные инструменты оценки), представленные здесь результаты уникальны и дают актуальное представление об обычном уходе за пациентами с депрессией. Это исследование подчеркивает важность стандартизированной психотерапии и фармакотерапии в повседневной практике, исследований, изучающих возможность переноса результатов исследований исходов на клинические группы населения, а также обеспечения качества в психиатрии первичной медико-санитарной помощи.

Лечение депрессии без лекарств: альтернатива антидепрессантам

Большое депрессивное расстройство поражает значительную часть взрослого населения Америки. Приблизительно 17,3 миллиона взрослых американцев, что составляет 7,1 процента населения старше 18 лет, борются с этим ежегодно. Депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и у 1,9 миллиона детей в возрасте от трех до 17 лет диагностировано это заболевание. У взрослых, страдающих депрессией, риск развития ишемической болезни сердца на 64% выше.

Депрессия может варьироваться от легкой до тяжелой, и те, кто с ней страдает, могут испытать разрушительные последствия. Тяжелая депрессия может быть изнурительной и заставлять человека быть прикованным к постели и нарушать качество его жизни. Он может помешать вам пойти на работу или вообще выйти из дома. Депрессия может быть настолько серьезной, что считается психической инвалидностью в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA).

Если вы боретесь с депрессией, возможно, врач порекомендовал лекарства для облегчения симптомов.Если вы принимали их, и вам не понравилось, как они заставили вас себя чувствовать, вы можете задаться вопросом, есть ли способ вылечить депрессию без лекарств. К счастью, ниже мы предоставим список альтернатив антидепрессантам. Депрессия — это очень распространенное состояние, которое бывает нескольких типов. Это должно быть диагностировано медицинским работником.

Типы депрессии

Время от времени бывает плохо. Возможно, у вас разорвались длительные отношения или у вас были плохие оценки в школе.Печаль — это естественно, но для людей с депрессией это влияет на их повседневную жизнь, и вы будете замечать грусть в большинстве случаев. Это состояние, которое требует лечения, естественного или медикаментозного, а также изменения вашего образа жизни.

Как было описано выше, существует несколько различных типов депрессии, и события в вашей жизни могут вызывать одни, в то время как изменения в вашем мозгу могут вызывать другие. Независимо от причины, первым делом нужно сообщить врачу, как вы себя чувствуете. Возможно, они направят вас к специалисту по психическому здоровью, чтобы определить, какой у вас тип депрессии.Диагноз имеет решающее значение для выбора подходящего лечения.

Большая депрессия

Вы можете услышать, как врач называл это «большим депрессивным расстройством». У вас может быть этот тип депрессии, если вы испытываете симптомы большую часть времени в течение большей части недели. Другие симптомы, указывающие на наличие этого типа депрессии, включают:

• Усталость и очень мало энергии
• Похудание или прибавка в весе
• Потеря удовольствия или интереса к своей деятельности
• Неспособность заснуть или сонливость в течение дня
• Чувство вины или бесполезности
• Чувство возбуждения или беспокойства, или очень вялость, умственная или физическая замедленность
• Проблемы с принятием решений или концентрацией внимания
• Суицидальные мысли

Если вы испытываете пять или более из перечисленных выше симптомов, ваш врач может диагностировать у вас серьезную депрессию.По крайней мере, одним из этих симптомов должна быть потеря интереса к занятиям или подавленное настроение. При этом типе депрессии полезна разговорная терапия, если вы не хотите принимать лекарства.

Стойкое депрессивное расстройство

Если вы испытываете депрессию, которая длится два года или более, это считается стойким депрессивным расстройством. Этот термин используется для описания двух состояний, ранее известных как хроническая большая депрессия и дистимия (стойкая депрессия низкой степени). Симптомы включают:

• Усталость или недостаток энергии
• Изменения аппетита (переедание или недоедание)
• Низкая самооценка
• Спит слишком мало или слишком много
• Чувствуя безнадежность
• Неспособность принимать решения или концентрироваться

Психотерапия — исключительный вариант лечения этого состояния.

Сезонное аффективное расстройство (САР)

Сезонное аффективное расстройство — это серьезная депрессия, которая возникает в зимние месяцы, когда дни короче и вы получаете меньше солнечного света. Обычно уходит весной и летом. Этот вид депрессии обычно лечится световой терапией.

Психотическая депрессия

Те, кто переживает «психотическую депрессию», будут иметь все признаки большой депрессии, наряду с другими «психотическими» симптомами, которые включают следующие:

• Паранойя (ошибочное ощущение, что другие пытаются причинить им вред)
• Заблуждения (ложные убеждения)
• Галлюцинации (слышать или видеть вещи, которых на самом деле не существует)

Это лишь некоторые из существующих депрессивных расстройств.Для точного диагноза вам следует обратиться к медицинскому работнику.

Лечение депрессии без лекарств

Для тех, кто ищет более естественный подход к заболеванию, необходимо научиться позитивным навыкам справляться с трудностями. Следующие ниже методы поддерживаются врачами, назначающими лекарства, и научными исследованиями как методы, помогающие при депрессии. Эти навыки обычно рекомендуются в качестве основных частей лечения даже тем, кто принимает антидепрессанты.

Обратите внимание, что это рекомендации, и если вы уже принимаете антидепрессанты, вам не следует прекращать лечение внезапно без одобрения врача.

Практикуя следующие навыки совладания с депрессией, вы можете улучшить свое самочувствие. Во-первых, это понятно, если у вас нет мотивации делать это сначала, потому что депрессия подавляет мотивацию. Отсутствие мотивации — это нормально, пока вы не закончите половину пути.

Найдите небольшой способ служить другим

Очень важно найти личный смысл, служа чему-то большему, чем себя.Необязательно быть большим, чтобы сосчитать, но пока вы делаете что-то для кого-то другого, вы можете найти смысл в себе.

Найдите разумные цели, которые обеспечат достижение

В большинстве случаев люди с депрессией будут чувствовать себя виноватыми, когда они говорят о целях, потому что они ставят неосуществимые и необоснованные цели. Цели достижимы, только если:

• Это то, что вы можете контролировать и не зависит от других
• Это что-то управляемое и не подавляющее
• Это что-то реальное для вас, а не для кого-то другого
• Это измеримо, и вы знаете, завершается он или нет

Если что-то пойдет не так с целью, примите позицию «чему я могу научиться из этого» вместо того, чтобы судить себя.Никогда не сравнивайте свой прогресс с другими.

Запланировать приятные события или мероприятия

Никогда не следует «ждать, чтобы быть в настроении». Если вы боретесь с депрессией, скорее всего, настроение не изменится без уговоров. Разрешите себе 30-минутный отпуск или попробуйте запланировать здоровые хобби каждый день. Когда вы будете выполнять эти действия с правильным отношением и проявлять благодарность, это очень поможет вам. Удостоверьтесь, что вы нашли время, чтобы заметить, что сегодня прошло хорошо, а не то, что пошло не так.Также может быть полезен дневник благодарности.

Оставайтесь в настоящем

Это иногда называют «внимательностью». Во время занятий старайтесь оставаться в настоящем, а не думать о себе. Возможно, вы не можете отключить самооценку, но у вас есть возможность заметить это и попытаться отключить. Люди с более высоким самосостраданием также обладают более высокой самооценкой и уверенностью в себе.

Правильное питание и упражнения

Умеренные упражнения пять раз в неделю по 30 минут в день могут значительно улучшить ваше настроение.Умеренные упражнения — это уровень активности, при котором пение через диафрагму затруднительно. Помимо тренировок, вам также следует обращать внимание на еду или напитки, которые вы потребляете, поскольку они влияют на ваше настроение. В «модной» диете нет необходимости, но любой может впасть в депрессию, если будет переедать нездоровую пищу, углеводы и энергетические напитки — все в умеренных количествах.

Сосредоточьтесь на тех, кто поднимает вас

Вам следует чаще общаться с людьми, которые возвышают вас, а не с теми, кто вас унижает.Время наедине с собой жизненно важно для здорового психического состояния, но вы должны найти баланс, при котором вы не сможете изолировать себя, поскольку ваша депрессия будет продолжаться.

Соблюдайте регулярный график сна

Очень важно сосредоточиться на сбалансированном режиме сна, при котором вы не спите слишком мало, но и не спите слишком много. Не ложиться спать поздно ночью и спать на следующий день — это один из способов усилить депрессию. Кроме того, не следует пытаться решать проблемы поздно ночью, когда ваш мозг находится в полусне.

Могу ли я преодолеть депрессию без лекарств?

Ответ на этот вопрос — да, это возможно. Однако для некоторых химический дисбаланс может потребовать химического облегчения, но помните, что практика ведет к совершенству. Продолжая практиковать описанные выше навыки преодоления трудностей, просто знайте, что вы находитесь на пути к преодолению депрессии.

Депрессия затянется, когда человек придумывает причину, по которой он не может этого делать. Независимо от того, какие лекарства вы принимаете, ежедневные занятия этими видами деятельности, особенно когда вы не в настроении, имеют решающее значение для лечения депрессии.Позитивные навыки совладания требуют практики и времени, но если мы не уделяем время тому, чтобы выздороветь, период плохого самочувствия заставит вас позже.

11 естественных методов лечения депрессии: советы доктора медицины по отказу от прозака

Как доктор медицины, я наблюдал, как слишком многие мои коллеги выдергивают образцы антидепрессантов каждый раз, когда пациент начинает плакать. Поэтому от имени врачей во всем мире позвольте мне извиниться за наше безудержное поведение при написании рецептов.Я не хочу уменьшить боль, которую может испытать кто-то в депрессии. Но слезы — это здорово. Печаль не всегда требует лечения. И важно помнить, что мышца боли и мышца радости — это одно и то же. Если вы не чувствуете одного, вы не чувствуете другого.

Тем не менее, клиническая депрессия — отстой, и если вы страдаете от нее, мое сердце вам очень понравится. Я никоим образом не собираюсь осуждать антидепрессанты или предлагать вам игнорировать советы врача. Я знаю, что антидепрессанты могут спасти людям жизнь.Но если вы не склонны к суициду или иным образом остро не нуждаетесь в срочном лечении, прежде чем принимать лекарственные препараты с побочными эффектами, стоит подумать о некоторых естественных методах лечения, которые могут помочь поднять вам настроение.

Как лечить депрессию естественным путем

1. Подумайте, почему вы можете чувствовать себя подавленным. Иногда депрессия — это симптом чего-то косвенного в вашей жизни, а не биохимического дисбаланса. Ваша работа требует, чтобы вы каждый день продавали свою честность? Вы не могли признать, что вам нужно расторгнуть брак? Вы чувствуете себя духовно разобщенным или сексуально беспокойным? Вы страдаете от творческих блоков? Ваше тело подводит вас? Вы столкнулись с финансовым крахом? Будьте честны с собой в отношении того, что может быть необычным в вашей жизни, и постарайтесь понять причину, по которой вы можете испытывать депрессию.

2. Двигайте своим телом. Упражнения высвобождают счастливые эндорфины, которые действуют как естественные антидепрессанты. Кто-нибудь из бегунов под кайфом?

3. Никогда не пропускайте прием пищи. Поддержание стабильного уровня сахара в крови снижает перепады настроения.

4. Придерживайтесь диеты, повышающей уровень серотонина. Многие антидепрессанты, такие как прозак, действуют путем ингибирования обратного захвата серотонина рецепторами в головном мозге, тем самым повышая уровень серотонина. Но вы можете повысить уровень серотонина в своем мозгу, употребляя в пищу продукты, которые естественным образом повышают уровень серотонина.Продукты, повышающие уровень серотонина, включают:

• Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (например, дикий лосось, сардины, сельдь, скумбрия и анчоусы, которые содержат даже больше омега-3 жирных кислот, чем другая рыба)
• Полезные жиры, например кокосовое масло
• Диета с высоким содержанием белка, особенно белков с высоким содержанием триптофана, например индейка на свободном выгуле

5. Избегайте кофеина, который снижает уровень серотонина. Если вам нужен заряд энергии, добавьте L-тирозин (500–1000 мг).

6. Воздействуйте на солнечный свет, который может улучшить настроение и повысить уровень витамина D. Если вы живете в месте, где мало солнца, купите терапевтический лайтбокс.

7. Попробуйте добавки, улучшающие настроение. ( Заявление об ограничении ответственности : хотя вы можете получить эти добавки без рецепта, я всегда рекомендую делать это под наблюдением врача, поскольку добавки могут иметь побочные эффекты и риски и могут взаимодействовать с другими лекарствами.)

• 5-HTP 50–300 мг до трех раз в день — начинайте с 50 мг утром.Преобразуется непосредственно в серотонин. Если вы принимаете слишком много, вы почувствуете сонливость или жидкий стул. Также обычно помогает при тревоге, хотя иногда парадоксальным образом может вызывать тревогу. Следует использовать с большой осторожностью, если вы принимаете антидепрессант.
• Зверобой 300 мг 3 раза / сут. Если вы не почувствуете себя лучше в течение недели, постепенно увеличивайте дозу до максимальной 600 мг три раза в день. Может снизить эффективность противозачаточных таблеток.
• SAMe 200 мг натощак 2 раза в сутки.Увеличивайте дозу каждые две недели до максимальной дозы 600 мг два раза в день. Это может быть очень эффективный антидепрессант, но он также может быть дорогим. Побочные эффекты при более высоких дозах включают расстройство желудочно-кишечного тракта, тошноту, возбуждение и бессонницу.
• L-теанин 100-600 мг в день. Уменьшите дозу, если чувствуете сонливость. Содержится в зеленом чае.
• Рыбий жир (DHA / EPA) 1-3 г / день во время еды.

8. Медитируйте или попробуйте управляемые образы. Влияние медитации на настроение хорошо задокументировано.Успокоение ума может поднять вам настроение в дополнение к целому ряду других преимуществ для здоровья.

9. Получите гормональный баланс. Если у вас не в норме гормоны щитовидной железы, надпочечников или половые гормоны, ваше настроение может испортиться. Обратитесь к хорошему врачу интегративной медицины и попросите его заказать и интерпретировать следующие тесты:

• Анализы щитовидной железы: ТТГ, свободный Т4, свободный Т3, общий Т3, антитела к щитовидной железе
• Анализы надпочечников: кортизол, ДГЭА-С, прегненолон
• Тесты на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, свободный и общий тестостерон

10. Приложите усилия, чтобы укрепить свое психическое здоровье, оставаясь более аутентичным во всех аспектах своей жизни. Слишком часто мы ходим в масках, притворяясь кем-то, кем мы не являемся. Мы симулируем это на школьном дворе, в зале заседаний, в спальне, в церкви — а потом удивляемся, почему мы впадаем в депрессию. Практикуйтесь, позволяя своему странному флагу развеваться, и наблюдайте, как поднимается ваше настроение.

Depression Essential читает

11. Обсуди это. Обратитесь к терапевту, психиатру или личному тренеру и расскажите, что вы чувствуете. Иногда просто найти кого-то, кому вы доверяете и который поможет вам справиться с вашими чувствами, может изменить мир к лучшему.

Если ничего не помогает и вам нужны антидепрессанты, не мучайте себя. Иногда вы можете все сделать правильно, и если ваш дисбаланс носит биохимический характер, вам могут понадобиться лекарства. Но не забывайте заботиться и обо всех остальных. Депрессия, как и большинство физических и психических заболеваний, является многофакторной и требует глобального исследования всего вашего здоровья — не только вашего разума и тела, но и ваших отношений, вашей работы, вашего финансового положения, вашего творческого самовыражения, вашего сексуального удовлетворения. , ваше окружение, и позволяете ли вы светить своему Внутреннему Пилотному Свету (также известному как подлинное Я).

5 способов преодолеть депрессию без лекарств

5 способов преодолеть депрессию без лекарств

Клиническая депрессия выходит за рамки плохого дня. Депрессия относится к категории психического здоровья, потому что это реальное заболевание, способное препятствовать повседневной жизни и основным функциям. Это может причинить боль как пострадавшему, так и близким людям.

К сожалению, из-за стигмы и коннотаций, связанных с этим психическим расстройством, депрессию часто игнорируют или игнорируют.Большинство людей отказываются признать или верить в то, что депрессия является серьезным психическим заболеванием, а другие настаивают на том, что от нее можно просто «выскочить».

Однако это не так. Люди с диагнозом депрессия предрасположены ко многим проблемам со здоровьем, и при неправильном лечении или обращении с ними они рискуют совершить самоубийство. В Соединенных Штатах примерно 17,3 миллиона взрослых страдают депрессией, что делает ее распространенным расстройством психического здоровья.

Людям с диагнозом депрессия необходимо регулярное лечение, чтобы выздороветь.Однако, хотя большинству из них потребуются лекарства, чтобы чувствовать себя хорошо, есть несколько стратегий, которые можно применить, чтобы бороться или лечить депрессию без лекарств. Эта статья покажет пять эффективных способов преодолеть депрессию.

Борьба с депрессией

Хотя грусть — самый распространенный симптом, связанный с депрессией, это лишь небольшая часть психических расстройств. Некоторые люди могут не чувствовать печали и испытывать другие симптомы, связанные с депрессией. Эти симптомы включают:

• Постоянная грусть или тревога
• Усталость
• «Пустое» настроение
• Чувство вины, безнадежности или никчемности
• Проблемы со сном
• Потеря интереса к хобби и деятельности
• Изменение веса
• Суицидальные мысли

Хотя эти симптомы могут привести к более серьезным последствиям для психического и физического здоровья, существуют более эффективные способы борьбы с этими признаками без использования лекарств.У каждого есть шанс на выздоровление, даже у тех, кто большую часть жизни находится в депрессии. Вот пять способов борьбы с депрессией без лекарств:

Снижение стресса

Депрессия — это в основном стрессовое расстройство. Это скорее болезнь, при которой организм не справляется со стрессом. Это похоже на то, что у людей с депрессией есть стажер, расположенный в командном центре их нервной системы, который постоянно неправильно классифицирует реакции на стресс и отправляет ответы в неправильные части их тела.

Более того, стажер сидит рядом с пожарной сигнализацией и постоянно звонит в нее каждый раз, когда появляется намек на панику.Но согласно исследованию Массачусетской больницы общего профиля Института медицины разума и тела Бенсона-Генри, вы можете изменить экспрессию генов, которая связана с воспалением, выработкой инсулина и метаболизмом — все это влияет на ваше настроение.

Следовательно, мы рекомендуем заниматься парасимпатической нервной системой с помощью таких практик, как йога, медитация, массаж, глубокое дыхание и молитва. Несколько долгих глубоких вдохов заставят стажера в вашей голове не включать пожарную тревогу, когда вы начнете паниковать.

Зеленый

Темные листовые овощи, такие как капуста, шпинат и мангольд, питают все системы организма больше, чем любая еда. Они богаты минералами, такими как железо и кальций, витамины A, C, E, K и фолиевая кислота, клетчатка, каротиноиды, омега-3, фитохимические вещества и антиоксиданты, что делает их мощными питательными веществами.

По словам Виктории Бутенко, автора книги «Зеленый для жизни», темная листовая зелень лечит и очищает все наши органы и уничтожает внутренних врагов, таких как патогенные бактерии, раковые клетки, грибки и многих других.

Следовательно, если вы боретесь с депрессией, подумайте о том, чтобы заменить этот бутерброд на обед зеленым салатом. Сделайте сознательное усилие, чтобы есть больше продуктов, поднимающих настроение. Начните пить больше зеленых смузи, и вы начнете замечать некоторые изменения в вашем общем настроении.

Хотя не существует волшебной диеты, которая излечит депрессию, вам нужно следить за тем, что вы едите. Депрессия заставляет людей переедать, поскольку контроль над тем, как вы едите и что вы едите, помогает себе чувствовать себя лучше.

Защити свой сон

Хронический сон и нарушенные циклы сна — основные факторы, мешающие людям с депрессией выбраться из нее. К сожалению, депрессия влияет и на сон. Следовательно, людям с депрессией необходимо уделять первоочередное внимание и беречь свой сон.

Переместите сон вверх в списке приоритетов и защитите его всем, что у вас есть. Вам не нужно вставать в 5 утра, чтобы заниматься спортом; вы можете поспать и заняться спортом позже. Высыпаясь, вы становитесь более устойчивыми к перепадам настроения.

Соблюдайте строгие правила гигиены сна, чтобы не заболеть бессонницей. Оставьте телефон внизу, выключите компьютер за несколько часов до сна, не проверяйте сообщения за час до сна и ложитесь спать к 22:00 каждую ночь.

Старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Избегайте сна и уберите все, что отвлекает от вашей спальни — ни телевизора, ни компьютера, и со временем качество вашего сна улучшится.

Практика осознанности

Внимательность — это научиться жить настоящим моментом, не зацикливаясь на прошлом.Большинство людей, страдающих депрессией, застряли в прошлом и склонны беспокоиться и беспокоиться о будущем.

Дыхательные упражнения и медитация могут инициировать внимательность и создать такое состояние ума, при котором вы побуждаете себя больше сосредотачиваться на «здесь и сейчас» и задействовать все свои чувства в настоящий момент, чтобы полностью ощутить жизнь.

Осознанность может показаться неестественной для новичков; это требует времени. Однако если вы сделаете это мысленно, осознанность станет активным способом улучшения вашего психического здоровья.

Физические упражнения и оставайтесь занятыми

В такие дни вам кажется, что вставать с постели — это последнее, что вам нужно делать; может показаться, что упражнения — это последнее, чем вы хотите заниматься. Однако физическая активность и упражнения — мощные борцы с депрессией.

Согласно исследованиям, упражнения могут быть столь же эффективны, как антидепрессанты и другие лекарства, для облегчения симптомов депрессии и могут помочь предотвратить депрессивные эпизоды в будущем. Начните с пятиминутной прогулки вокруг квартала и постепенно поднимайтесь вверх.

Упражнения значительно улучшат ваше психическое состояние, настроение, сон и уверенность в себе. Мы рекомендуем совмещать упражнения и осознанные практики, такие как йога.

Социальная активность также помогает облегчить симптомы депрессии. Большинство депрессивных людей склонны отстраняться от своих друзей и семьи и закрыться.

Поддержание и расширение ваших отношений поможет улучшить ваше общее настроение. Вы также можете поддерживать социальную активность, занимаясь волонтерством. Волонтерство — отличный способ участвовать в общественной жизни и приносить взаимную пользу другим.

~

Гостевой писатель Биография

Кейт Дж. Майерс — основатель и главный редактор Hempire. Он курировал и руководил редакционным ростом и квалификацией этого веб-сайта с 2012 года. До создания Hempire Кейт был писателем и редактором, который освещал темы CBD, здоровья, науки и благополучия. Его личное стремление помочь людям естественным и безопасным образом улучшить свое здоровье побудило Hempire придерживаться принципов качества и прозрачности для потребителей.

Что происходит с депрессией без лечения?

Что происходит с депрессией без лечения? | Депрессия

• Кратковременные приступы депрессии случаются у многих людей, часто когда они сталкиваются со стрессом, например, разрыв отношений, потеря работы или трудности с решением проблемы.
• Часто люди могут преодолеть депрессию с помощью своих собственных подходов, особенно если депрессия не длится слишком много недель.Некоторые люди предпочитают решать свои проблемы, не обращаясь к профессионалам.

• Исследования показывают, что, если люди не обращаются за лечением от депрессии (которая длилась по крайней мере две недели ):
  • Около 5 из 10 выздоровеют в течение трех месяцев с начала депрессия.
  • 6 из 10 человек выздоровеют в течение шести месяцев.
  • Однако для тех, кто продолжает испытывать депрессию после 6 месяцев без лечения, восстановление после этой точки более ограничено.
  • Около 2 из 10 человек через два года все еще будут в депрессии.

• Самостоятельно преодолеть депрессию может быть труднее, если депрессия длится много недель или кажется серьезной и мешает вашей повседневной жизни. Обычно лучше обратиться за помощью пораньше, чем ждать, пока проблема не исчезнет в течение длительного времени. Это снижает вероятность развития более серьезных проблем.

• Депрессия также представляет собой большую проблему, если у вас было более одного периода депрессии на протяжении многих лет.В таких ситуациях может быть очень полезно поговорить с кем-нибудь о лечении депрессии.

• Если на протяжении многих лет у вас повторялись периоды депрессии, лечение может уменьшить проблемы с депрессией в будущем.

• Особенно важно обратиться за помощью, если вы начинаете чувствовать себя безнадежным, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или если у вас есть серьезные мысли о том, чтобы покончить с собой.

• Есть много людей, с которыми вы можете поговорить о депрессии, включая вашего семейного врача, другого поставщика медицинских услуг, школьного консультанта, кого-то из Ассоциации расстройств настроения или телефонной линии помощи.