Лень это: Что такое лень? — все самое интересное на ПостНауке

Опубликовано 21.05.199517.09.2022 автором alexxlab

Содержание

что это, откуда берется и как с ней бороться

14 июня 2022

14.06

10 минут

10 мин.

29038

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

Иногда лень называют двигателем прогресса. Но чаще всего ленивый человек вызывает неодобрение у окружающих. Но лень и безделье — это не идентичные понятия. В психологии есть точное понятие лени, откуда она берется и эффективные способы борьбы с этим состоянием.

Содержание статьи

Что же такое лень в психологии простыми словами
Почему мы ленимся
1. Физические причины
2. Психологическая природа лени
Лень или синдром хронической усталости — как отличить?
1. Лень как признак нарушений в организме
О пользе лени

Быстрые способы избавиться от лени
Как избавиться от лени — советы психолога
Частые вопросы

Заключение эксперта:

Что же такое лень в психологии простыми словами

Ленью называется психологическое нежелание заниматься какими-либо делами. Может быть кратковременной или длительной, периодической или постоянной. Чаще всего является проявлением психологического состояния человека, но может быть признаком различных заболеваний. Академик Павлов называл лень потребностью в экономии энергии.

Виды лени:

Физическая. Возникает на фоне усталости, истощения или изнеможения.
Мыслительная. Человек не способен думать, анализировать какие-либо процессы. Проблема часто возникает у людей умственного труда.
Эмоциональная. Истощаются любые возможности проявлять чувства. Причиной ленивости может быть усталость или стресс.
Творческая. Не получается придумать новые идеи и решения.
Патологическая. Крайняя степень ленности. Проявляется отсутствием мотивации. Человек осознанно бездельничает и даже не хочет находить оправдания своему ничегонеделанью. Но о патологической лени можно говорить, если человек отдохнул, у него нет усталости, но он продолжает лениться.

В психологии лень классифицируют и сути и причинам возникновения:

Вид	Описание
Избирательная	Не хочется делать определенные действия. При необходимости ими заниматься возникает усталость, отвращение. Но другие виды работ человек выполняет быстро и хорошо.
Тотальная	Все вокруг вызывает скуку, ничего не вызывает интерес, мотивации нет. Человек не видит пользу в каких-либо действиях, поэтому предпочитает просто бездельничать целый день. Но сильная скука может сподвигнуть на активные действия.
Сознательная	Намеренное безделье, если человек не видит выгоды или результата.
Прогрессирующая	С каждым днем желание что-либо делать уменьшается. Часто является первым шагом к депрессии., человек может быстро дойти до крайней точки нервного истощения.

Основные признаки лени — преобладание пассивного отношения к жизни, страдания и недовольства при необходимости выполнять физическую или умственную работу. Снижается работоспособность, очень быстро возникает утомление.

Обратите внимание! Лень губит человека, негативно влияет на профессиональную деятельность, учебу и качество личной жизни. Входит в список семи смертных грехов. В «Божественной комедии» лентяи попадали на пятый круг ада.

Почему мы ленимся

Ученые и психологи продолжаются спорить, существует ли лень на самом деле, что это — черта характера или вредная привычка.

Лентяями не рождаются, ими становятся при определенных обстоятельствах. Если вам не хочется не только работать, но и заниматься чем-то приятным, причиной могут быть физические или психологические факторы.

Физические причины

Чаще всего человек начинает лениться от банального физического или нервного переутомления. Так организм намекает человеку, что нужно отдохнуть и выспаться. Дефицит сна или хроническая бессонница, стресс — все эти факторы не придают силы, бодрости и вдохновения.

Почему возникает постоянная лень:

Вредные привычки. При регулярном отравлении никотином или алкоголем, организму приходится много сил тратить на борьбу с токсинами. Но продуктивную деятельность сил просто не остается.
Гиподинамия. Частое состояние ленности присуще офисным работникам, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Постепенно мышцы и тело начинают лениться, не хочется лишний раз подниматься с кресла или дивана.
Погрешности в питании. Изобилие в рационе быстрых углеводов и фастфуда вызывает вялость и снижение работоспособности.

Психологическая природа лени

Если лень что-либо делать, чаще всего причина кроется в отсутствии мотивации. Если человек не понимает, зачем и для чего ему нужно прилагать усилия, выполнять работу, то и желания особого не возникает. Наш мозг всегда ищет простые решения. Нет желания, значит, это не нужно.

Мотивация — самый мощный инструмент в борьбе с ленью.

Сильная лень — психологические причины:

Эмоциональное опустошение или выгорание. Эмоциональный запас истощается при сильных эмоциях, избытке мыслей, информационной перегрузке.

Страх. Нередко отсутствие желания что-либо делать связано с тем, что работа требует значительного внимания и ответственности. Чаще всего проблема идет из детства, если родители не доверяли ребенку выполнять сложные задачи.
Перфекционизм. Перфекционисты прикрывают свою праздность разными причинами. Не тот момент, не подходящее время, нет денег или идеальных условий. Пока он будет ждать, что все станет супер, работа стоит.
Родительская гиперопека. При неправильном воспитании формируется выученная беспомощность. Родители не дают ребенку развиваться, быть самостоятельным — дети привыкают к такой схеме взаимодействия, переносят ее во взрослую жизнь.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если заметили у себя признаки лени. Наши психологи дистанционно помогут вам разобраться с причинами ленности и дадут рекомендации по ее преодолению.

Лень или синдром хронической усталости — как отличить?

Поскольку ленность часто возникает на фоне переутомления, ее несложно спутать с синдромом хронической усталости. Но разница между двумя этими состояниями кроется в энергетической составляющей.

Если сил нет ни на что, даже на любимые дела — это хроническая усталость. Если же нежелание что-либо делать относится только к конкретным занятиям — это лень.

Как проявляется синдром хронической усталости:

постоянная сонливость, человек постоянно выглядит уставшим;
першение в горле, периодическое повышение температуры;
увеличение, болезненность лимфатических узлов;
частые приступы головной боли;
бледная кожа, привкус резины во рту после физических нагрузок;
дискомфорт в области правого подреберья;
проблемы с пищеварением;
нарушение сердечного ритма, одышка;
проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Даже наличие 2-3 симптомов указывает на неполадки в организме.

Лень как признак нарушений в организме

Постоянное желание ничего не делать может быть признаком некоторых заболеваний:

ослабленный иммунитет;
нарушение зрения;
онкологические патологии на ранней стадии;
сахарный диабет 2 типа, дисфункция щитовидной железы, надпочечников, яичников;
гипотония;
анемия;
астенический невроз — патологическое состояние психики, при котором высокая утомляемость появляется даже при незначительных нагрузках, чувство бодрости не возникает даже после продолжительного отдыха;
абулия — психопатологический синдром, при котором значительно снижается или полностью отсутствует способность к волевой регуляции, возникает при органических нарушениях головного мозга;
сбои в работе печени.

Усталость, апатия, подавленное настроение, отсутствие интереса к жизни — признаки депрессии. При условии, что они наблюдаются длительное время.

О пользе лени

Ученые доказали, что периодически лениться полезно для укрепления здоровья и повышения продуктивности.

Если каждый день выделять себе немного времени для безделья, то:

повышаются творческие способности;
снижается риск перегрузки мозга;
улучшается концентрация внимания;
укрепляется здоровье и увеличивается продолжительность жизни.

Лень помогает заметить занятия, которые нам не нравятся, узнать настоящие желания, ощутить вкус жизни, если человек погряз в рутине и серости.

Быстрые способы избавиться от лени

Если одолела ленивость, но нужно быстро привести себя в рабочее настроение, можно применить несколько простых экспресс-методов:

Принять душ. Это поможет очистить кожу от токсинов и активизировать кровоток.
Выпить стакан воды. Часто этого достаточно, чтобы мысли стали ясными.
Отправляйтесь на прогулку. Не нужно совершать многочасовой марафон, достаточно прогуляться 20-30 минут.
Позволить себе немного расслабиться. Посидеть в тишине с закрытыми глазами 5-10 минут, помедитировать, послушать классическую музыку. Можно дополнительно размышлять о делах, которые нужно сделать, но без критики и анализа.

Важно! Чтобы не лениться при сидячей работе, нужно сидеть с ровной спиной, ноги не скрещивать.

Как избавиться от лени — советы психолога

Чтобы перестать лениться, первым делом нужно поработать над мотивацией. Для этого нужно ставить четкие цели, понимать, чего вы хотите достичь и какие достижения имеют ценность именно для вас. Дополнительно можно воспользоваться внешними средствами — посмотреть мотивационные тренинги, фильмы.

Что еще можно сделать, чтобы избавиться от лени:

Внимательно относиться к собственным желаниям. Часто люди отказываются от собственной мечты под давлением окружающих. В итоге проживают чужую жизнь, занимаются не тем. Нелюбимая работа не вдохновляет, выполнять рабочие обязанности не хочется. Все это приводит к выгоранию, апатии и депрессии.
Избавьтесь от рутины. Жизнь, которая постоянно напоминает «день сурка», серая и безрадостная, нет никакого желания радоваться и творить. Чтобы исправить ситуацию, нужно постоянно вносить в жизнь яркие события и эмоции, найти приятные занятия и увлекательное хобби.
Обзавестись полезными привычками. Делать гимнастику каждый день, выпивать стакан воды по утрам, перейти на правильное питание, читать не менее 20 страниц в день. Для оттачивания привычки до автоматизма потребуется 21 день. Затем можно усложнить задачу.
Освойте правило «трех минут». Мысленно скажите себе, что поработаете буквально 3 минуты. Мозг такую задачу воспримет как вполне выполнимую, что поможет притупить чувство лени. Если для решения задачи требуется много времени, разбейте ее на мелкие части, отдыхайте после каждого выполненного эпизода. Постепенно периоды активности можно увеличить до 5-10 минут. Чаще всего такая схема работы приводит к тому, что возникает азарт, захочется пропустить несколько перерывов.
Учитывайте биоритмы. В зависимости от того, на какое время суток приходится пик активности, люди делятся на «сов» и жаворонков». Но есть еще и такое понятие, как интеллектуальный биоритм. Это временной промежуток, во время которого человек может продуктивно трудиться, не отвлекаясь. Нужно отследить продолжительность этого периода, как только он заканчивается, делать перерыв.
Смените окружение. Если вы постоянно находитесь среди ленивых, вечно недовольных и апатичных людей, то со временем станете вести себя так же. Поэтому для общения нужно выбирать позитивных, активных и целеустремленных людей.
Устраните все, что отвлекает от основной деятельности. Гаджеты, социальные сети, новостные ленты, болтливые коллеги. Все, не что направлено внимание ума, отнимает энергию и силы.
Избавьтесь от гиподинамии. Если вы считаете, что физическая активность не поможет справиться с приступом ничегонеделанья, каждый раз при признаках лени выполните 5-7 приседаний. Поверьте, эффект вас удивит.
Освойте навыки планирования. Заведите ежедневник, в котором прописывайте все задачи на день, неделю, обязательно указывайте, сколько времени необходимо для выполнения задачи.
Ставьте реальные цели. Часто лень возникает только потому, что задача сложная и страшная, не понятно, как к ней подступиться. Загадывайте то, что можно сделать прямо сейчас, распишите все шаги.
Не откладывайте важные дела на потом. Отложенные дела буквально давят на плечи, вы постоянно о них думаете, теряете силу и энергию.
Перестаньте бороться. Иногда, чтобы побороть лень, нужно просто перестать с ней бороться. Нужно встать в центре комнаты, 10-15 минут постоять в полной тишине, ни на что не отвлекаться. Уже через несколько минут возникнет желание что-то делать, поскольку для мозга такое состояние непривычное.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается справиться с ленью самостоятельно. Наши психологи дистанционно помогут вам преодолеть лень и поддержат в трудные моменты.

Частые вопросы

Лень и прокрастинация — это одно и тоже?

Нет, между этими понятиями есть существенные отличия. Лень — это отсутствие желания делать что-либо, человек избегает любой деятельности. Прокрастинация — желание выполнять важные и нужные дела есть, но человек постоянно переключается на другие, менее важные, но более приятные занятия. Он активный, но постоянно занимается не тем.

Чем отличается лень от депрессии?

Нежелание заниматься любимым делом может быть не только признаком лени, но и симптомом депрессии. В таком случае состояние не улучшится после отдыха, медитации, просмотра мотивационного видео. При депрессии нет желания развлекаться и общаться в социальных сетях, наблюдается сильный упадок сил, вплоть до невозможности встать с кровати. Ленивый человек чаще всего позитивный. Психическое расстройство сопровождается негативными или суицидальными мыслями, упадническим настроением.

Если периодически одолевает лень, это нормально?

Психологи называют лень адаптивным конструктором психики, это своеобразный защитный механизм. Если вы периодически хотите лениться, это свидетельствует о том, что подсознательно вы не хотите или не можете выполнять определенное действие. Поэтому вам нужно понять причину лени, научиться говорить «нет», если вы не хотите заниматься неприятным для вас делом.

Заключение эксперта:

Полностью и навсегда избавиться от лени невозможно. Все люди периодически устают, плохо себя чувствуют. Но не нужно стремиться быть продуктивным и активным в режиме 24/7. Работайте в темпе, который приемлем для вас, не тратьте силы и время на ненужные дела. И тогда приступы лени будут одолевать вас редко.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 219

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Нейл Фьоре. Легкий способ перестать откладывать дела на потом, 220 стр. «Миф»,2007 г.
. .. Брайан Трейси. Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью, 270 стр. «Поппури», 2012 г.
… Ася Казанцева. Мозг материален, 2019 г.

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Общие интересы в отношениях

Следующая статья

Депрессия у детей

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

15. 04

Зависимость от социальных сетей

Психология

Пружинин Марк Юльевич

20.02

Гепатит у детей

Про детей

Монахова Альбина Петровна

22.06

Патологическая ложь

Психология

Что такое лень с точки зрения биологии?

Дмитрий Жуков,
доктор биологических наук
«Химия и жизнь» №6, 2016

Лень, по определению В. И. Даля, это «отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству». Совершенно справедливо ее считают недостатком, пороком и даже смертным грехом. Но лень — не абсолютное зло. С точки зрения биологии лень — это чрезмерная реализация принципа экономии энергии.

Все живые организмы стремятся оптимизировать соотношение полученных жизненных ресурсов и затраченной для этого энергии, то есть получить побольше, потратив поменьше. И это не просто умозрительное заключение, а вывод, сделанный на основании измерений. Подсчет энергетических затрат стали активно использовать в исследовании поведения животных примерно с 1970-х годов, чтобы определять приспособительное значение форм поведения. Определение приспособительного значения, или адаптивной ценности той или иной поведенческой формы, — одна из четырех задач этологии, сформулированных нобелевским лауреатом Николасом Тинбергеном.

Использование методологии вычисления баланса затрат и приобретений позволило по-новому увидеть многие проблемы биологии поведения. Например, известно, что птицы поют на заре — почему? Лирическое объяснение — приветствуют наступающий день — не устраивает биологов, людей циничных, ищущих во всем биологическую целесообразность. Крики птиц чаще всего связаны с охраной территории, с репродуктивной активностью, с появлением хищника. Хищников на заре нет, ночные уже легли спать, дневные еще спят. Утренний птичий концерт не может быть брачным сигналом, поскольку происходит круглый год, а не только в сезон размножения. Значит, это, скорее всего, территориальные крики.

Когда стали измерять энергетические затраты на отдельные формы поведения, исследователи были удивлены. Оказалось, что за ночь птицы сильно теряют в весе, например большая синица — до 10% массы тела (точная цифра зависит от температуры воздуха). Следовательно, птицы должны испытывать на заре сильный голод. Так зачем же, как выразился бы простодушный селянин, не евши, не пивши, рожу не мывши, горло драть? Дело в том, что при сумеречном освещении птицы плохо видят, и охота на насекомых, и сбор семян неэффективны в это время суток. Поэтому рассветные часы можно потратить на контакты с соседями, выяснить, кого за прошедшие сутки приели хищники, какие кормовые участки освободились. А после восхода солнца целесообразнее, то есть энергетически выгоднее, не песни петь, а кормиться.

Принцип минимизации энергетических трат соблюдают птицы из отряда врановых Corvus caurinus, когда разбивают раковины, сбрасывая их на камни. Ученые измеряли высоту, с которой они бросают раковины, и подсчитывали количество бросков, необходимых для того, чтобы раковина раскололась. Оказалось, что суммарная высота сброса (произведение количества попыток на расстояние до земли в момент броска) минимальна, если ронять раковину с высоты чуть более 5 м. Именно ее и предпочитают вороны (Мак-Фарленд Д. Поведение животных. М.: Мир, 1985).

Хорошо известно, что лень есть двигатель прогресса. Ленивые птицы научились класть орехи на дорогу, где твердую скорлупу раздавливают автомобили. Человек, которому в свое время надоело суммировать одинаковые числа, изобрел операцию умножения. Примеров можно привести множество. Поэтому лень можно назвать лишь чрезмерным следованием адаптивному принципу экономии энергии при удовлетворении актуальной потребности. «Наши недостатки — это продолжение наших достоинств», — справедливо отметил кто-то из французских моралистов. А задолго до него Аристотель в сочинении, названном «Евдемова этика», приводит целую таблицу, в которой каждому свойству человека соответствует его недостаток и излишек. Например, излишек мужества проявляется в безрассудности, а его недостаток мы называем робостью. Два полюса скромности — бесстыдство и застенчивость. В наши дни понятие о золотой середине и вреде крайностей вполне тривиально, но не всегда людям легко увидеть проявление этого принципа в разнообразных частных случаях — будь то лень или, к примеру, депрессия и гнев, да и любые физиологические функции живых организмов.

Вопрос о биологической целесообразности лени усложняется ее многочисленными масками. Часто мы принимаем за проявление лени такие формы поведения, которые определяются не стремлением затратить поменьше сил, средств и времени, а совсем другими потребностями. С другой стороны, некоторые поведенческие формы имеют в своей основе именно потребность минимизации затрат, хотя на лень не похожи. Рассмотрим некоторые из этих ложноположительных и ложноотрицательных масок лени.

Прагматическая маска лени

«Порядочный химик в двадцать раз полезнее всякого поэта», — провозгласил Базаров. Часто ленивыми называют людей, которые занимаются вещами, не сулящими никакой практической пользы. Многим кажется, что такие люди занимаются ерундой, потому что им лень прикладывать усилия для накопления некоего видимого, материального ресурса. В «Пикнике на обочине» Стругацких герой размышляет о своем патроне, научном сотруднике: «Сколько уже времени он с этими „пустышками“ бьется, и, по-моему, без всякой пользы для человечества. На его месте я давным-давно бы уже плюнул и чем-нибудь другим занялся за те же деньги». Сам этот персонаж, как мы помним, числился лаборантом, а в нерабочее время занимался высокоприбыльным нелегальным промыслом.

Одно из оправданий непрагматического поведения — его распространенность среди животных. Например, некоторые крысы (как правило, это бета-особи, то есть занимающие вторую, но далеко не последнюю ступень в иерархии) подолгу исследуют новый предмет, помещенный в клетку. Альфа-особи — главные в стае,— убедившись, что незнакомый предмет не представляет опасности и не имеет пищевой ценности, игнорируют его. Аналогичное различие исследовательской активности альфа- и бета-особей недавно было показано для птиц — амадин Гульда (Williams et al., Animal Behaviour, 2012, 84, 1, 159–165, doi:10.1016/j.anbehav.2012.04.025).

Эта закономерность не опровергает принципа экономии энергии. Особи-исследователи, затрачивая энергию на изучение бесполезного предмета, делают долгосрочные инвестиции, ведь условия существования могут измениться, бесполезная сегодня вещь — обрести биологическую значимость. И тогда знания и навыки, приобретенные исследователями, быстро распространятся среди прочих членов их группы. Поэтому любому сообществу живых организмов полезно иметь в своем составе таких «неэкономных» особей.

Дефицит внимания и гиперактивность

Дефицит внимания, часто сопряженный с гиперактивностью, привлек внимание исследователей в последние десятилетия. Соответствующий синдром — СДВГ — все больше интересует врачей. У детей СДВГ обусловлен незрелостью центральной нервной системы, в частности слабостью, неразвитостью систем торможения. Терапевтическим эффектом при СДВГ обладают средства, улучшающие кровоснабжение мозга. Ведь торможение — это очень энергозатратный процесс. Для того чтобы оставаться в неподвижности — двигательной и психической, — нужно затрачивать большое количество энергии. Например, сохранение выражения невозмутимости на лице человека требует работы мимических мышц, причем примерно в три раза большего их количества, чем необходимо для выражения любой эмоции (Эттинген Л. Е. Мифологическая анатомия. М.: ИОИ, 2006). У вполне здоровых, обычных детей случаются приступы гиперактивности, часто к вечеру, когда пора угомониться и идти спать. Это удивляет родителей — пришел с тренировки, должен бы устать, а он бегает, капризничает! Дело именно в том, что ребенок устал. Устала в первую очередь его ЦНС, что проявляется в ослаблении функции торможения и, как следствие, — в двигательном, речевом, психическом возбуждении.

Конечно, СДВГ у детей не имеет отношения к лени. Однако дефицит внимания широко распространен и среди взрослых. Но это уже проявление лени. Людям лень концентрировать внимание — ведь сосредоточение требует активного торможения в ЦНС, а на это нужно расходовать энергию. В результате все шире распространяются клиповое восприятие и клиповое мышление.

Из-за склонности людей к клиповому восприятию один из принципов телевидения и Интернета — короткий кадр. Чтобы удерживать внимание зрителя, кадр должен быть не продолжительнее нескольких секунд. Даже в передаче «Книжное обозрение», шедшей на телеканале «Культура», соблюдался этот принцип. Несмотря на то что передача ориентирована на любителей чтения, казалось бы склонных к сосредоточению, и длилась всего пять минут, кадры мельтешили, как в рекламе или ток-шоу. Ведущий крупным планом, ведущий в профиль, книги общим планом, ведущий с книгой в руке, обложка крупно, ведущий общим планом и т. д. Редкую фразу ведущий заканчивал без смены кадра.

Таким образом, клиповое восприятие основано на нежелании концентрировать внимание, нежелании тратить на это энергию, иными словами, на лени телезрителя, пользователя Интернета, да и простого обывателя.

Заметим, что поощрение неспособности сосредоточиваться, то есть откровенной лени-недостатка, обнаруживается и в современной педагогике, в которой распространен принцип интерактивности. Считается, что без интерактивности никакое обучение невозможно. Действительно, когда речь идет о маленьких детях, это справедливо. Младшие школьники просто не могут смирно просидеть 45 минут, они не в состоянии внимательно слушать и воспринимать информацию так подолгу. Но интерактивность назойливо продвигается и в практику обучения взрослых людей, становится обязательным элементом при построении лекционных курсов. Увлечение интерактивностью — постоянные вопросы, адресованные слушателям, получение ответов, обсуждение этих ответов, — все это превращает лектора в ведущего, а лекцию в шоу.

Мотивационная маска лени

В свое время исследователи были удивлены, обнаружив, что IQ подростков выше, чем у взрослых людей. Неужели люди стремительно глупеют к 30–40 годам? А как же быть с данными о полном созревании головного мозга человека только к 25-летнему возрасту? По счастью, очень быстро выяснили, что все дело в мотивации. Если взрослым испытуемым предварительно сообщали, что результаты тестирования IQ будут учтены при переаттестации кадров, их результаты были значительно лучше, чем у подростков.

Это вполне понятно. Взрослый человек, в отличие от подростка, уже хорошо знает свои достоинства и свои недостатки. Кроме того, у взрослого другие критерии самооценки — профессиональные и карьерные успехи. Его мало интересуют такие абстрактные вещи, как результаты психологических тестов, которые очень важны подросткам, имеющим пока что мало других соревновательных критериев. Наконец, взрослый человек отягощен рядом актуальных проблем, как профессиональных, так и бытовых. Решение этих проблем требует усилий, которые ему просто лень растрачивать на разгадку ребусов, выбор лишних фигур и прочие занятные, но несущественные для него загадки.

Впрочем, взрослого человека можно мотивировать и другим способом, пообещав ему денежное вознаграждение за правильное решение предложенных задач. Тогда он тоже будет стараться. В противном же случае, когда он проходит тест только потому, что его очень попросили, он будет ставить крестики наугад, если задание не решается в течение двух секунд. Наличие мотивации испытуемых и респондентов стоило бы учитывать психологам и социологам, организующим то, что они называют исследованиями.

Психологический тип

Замечательный русский писатель Иван Александрович Гончаров имел прозвище Принц де Лень. Так звали его в обществе, и самому ему это имя очень нравилось. Но был ли автор «Обломова» ленивым человеком? Вовсе нет, судя по тому, сколько он написал. Конечно, собрание его сочинений меньше, чем у Тургенева и Толстого, но Гончаров вынужден был служить, и служил он, занимая должности, отнимавшие много времени и сил. Он вышел в отставку только в 56 лет и только для того, чтобы закончить «Обрыв», писавшийся очень тяжело.

Отчего же появилось это прозвище? Дело в психологических особенностях писателя, которые проявлялись в его поведении. Сам Гончаров отмечал, что наиболее ему ненавистны в петербургской жизни торжественные обеды. Он чуждался светской жизни, да и любой общественной активности, требующей личного присутствия. Живо интересуясь женщинами (см. его сравнительные описания женщин разных народов во «Фрегате „Паллада“»), он так и не женился. В отличие от большинства петербуржцев того времени, он крайне редко менял адреса: через год после кругосветного путешествия поселился на Моховой, где и прожил тридцать лет до самой смерти. Таким образом, его темперамент никак нельзя назвать «кипучим», а, напротив, скорее «ленивым».

Но лень Гончарова не имеет никакого отношения к стремлению экономить энергию, это не та лень, которая составляет существо его самого знаменитого персонажа. Это проявление психологических особенностей данной личности.

И среди животных всех исследованных видов мы тоже обнаруживаем часть особей с низкой двигательной активностью, с низкой активностью социальной. При появлении некой внешней угрозы такие животные проявляют реакцию не бегства, а затаивания. Они показывают высокие способности к решению задач, лишь бы эти решения не требовали лишней беготни и прочей суеты. Такие особи не оттесняются в низ социальной пирамиды. Будучи атакованы, они яростно защищаются, но сами никогда не инициируют конфликт, потому что социально малоактивны.

Таким образом, порой ленью называют слабые проявления двигательной и социальной активности, хотя на самом деле такие люди и животные не экономят энергию, а расходуют на активность, которая малозаметна поверхностному наблюдателю.

Стереотипия — интеллектуальная лень

Говорят, что Исаак Ньютон, отличавшийся многими странностями, выходя из библиотеки, произносил: «Слава Богу, ничего нового». Действительно, мы просматриваем новые поступления для того, чтобы узнать новости, — чему же радоваться, если новостей нет?

Дело в стереотипности мышления. Вообще говоря, стереотипия — это хорошо. Накопление психических, поведенческих и интеллектуальных стереотипов — накопление жизненного и профессионального опыта. Система представлений об окружающем мире дается каждому человеку со значительным трудом. Поэтому переделывать стереотип или же отбрасывать его может только очень неленивый, незаурядный человек.

Говорят, что смена научных парадигм происходит в результате естественного вымирания прежнего поколения ученых. Новое поколение воспринимает революционную парадигму как нечто естественное, поскольку к моменту появления революционных взглядов у этого поколения исследователей не успели сформироваться другие стереотипы. А старое поколение не переучивается, ведь слишком много энергии было потрачено на формирование их — увы, уже устаревших — взглядов.

Плохо, когда стереотипы формируются на скудном основании немногих фактов, застрявших в голове. Пример подобного человека — Рахметов из романа Чернышевского «Что делать?». Он считал, что по всякой научной специальности есть две дельные книги, а остальное — пустословие. Поэтому он прочитывал две книги по каждой из отраслей человеческого знания. Печально, что он имел в своем кругу репутацию широко образованного человека. И среди наших современников много подобных Рахметову, усвоивших одну-две книги и считающих себя специалистами в данной области. В Интернете часто встречаем авторитарные комментарии вроде: «Автор не прав, потому что Докинз пишет не так!» В основе такого поведения лежит самая настоящая лень: человеку неохота изучить другие взгляды на предмет, отличные от тех, что были изложены в первой попавшейся ему на глаза книге. Ричард Докинз — выдающийся деятель науки, но иной раз бывают правы и его оппоненты.

Одно дело, когда не может отказаться от своих взглядов специалист, который потратил, может быть, всю жизнь на построение схемы изучаемого им явления. Это извинительно уже потому, что этот человек, досконально изучивший предмет, сделал достаточно много для общего понимания природы вещей. Мы, например, не осудим И. П. Павлова за то, что он остановился в шаге от открытия гормонов, будучи не в силах отойти от принципа нервизма в регуляции функций.

Но подобная ригидность у сравнительно молодого человека непростительна. И непростительна она не из-за его интеллектуальной слабости, а потому что он ленится читать и думать, заменяет скептицизм верой.

Принцип экономии энергии подталкивает нас к поиску однозначного ответа на имеющиеся вопросы. Первокурсники с тоской вспоминают школьные годы, школьные экзамены, где на поставленный вопрос имелся всегда только один правильный ответ. Поступившим в университет приходится не лениться и разбираться в различных взглядах разных преподавателей на один и тот же вопрос.

Псевдоинтеллектуальная маска лени

Студенты, особенно первокурсники, часто объясняют свою лень — порочную в данном случае — стремлением сохранить силы для учебы. «Голова мне дана, чтобы мыслить, и я не буду забивать ее всякими фактами и теориями» — такую фразу я услышал от одного студента. Не все студенты выражаются столь радикально, но почти все ворчат и недоумевают по поводу «бесполезных» предметов. Математики не понимают — зачем им столько интегралов? Сейчас не XVIII век! Психологи стонут от морфологии ЦНС — да они за всю профессиональную карьеру и близко не подойдут к обнаженному человеческому мозгу! Биолог возмущается тем, что его заставляют учить названия всех отверстий, бугорков и отростков на всех костях человека — он собирается заниматься нейропротеомикой, а тут такой примитив!

Студенты еще не понимают, что главная цель высшего образования — не приобретение конкретных знаний и навыков, а обучение самому процессу обучения. По счастью, жестокие преподаватели не дают увильнуть студенту от «бесполезных» штудий. Но, прикрываясь сохранением сил для интеллектуальной работы, многие норовят попросить у преподавателя презентацию его лекций. А некоторые, ничего не конспектируя, фотографируют во время лекций каждый слайд.

Здесь будет уместно снова вспомнить И. А. Гончарова, который окончил курс в Московском университете в 1834 году. Вот что он писал на склоне жизни про свои студенческие годы:

О литографированных лекциях и помину не было. Это — новейшее баловство, которое, конечно, имеет свою хорошую сторону в том, что сберегает много времени, избавляя слушателей от скучного труда переписывать, хотя… переписка эта служила в то же время и повторением лекций.

Мы должны были записывать изустную речь профессора, и этот трудный процесс приносил нам массу добра. Стенографии не было, ловить каждое слово и записывать нельзя, следовательно, надо было схватывать общий смысл каждого периода и сжато излагать на бумаге. Легко понять, как такая умственная гимнастика должна была изощрять соображение, развязывать ум и перо! (выделено мною. — Д.Ж.) Нет, слава богу, что у нас не было литографированных лекций!

Порой слышишь и такое мнение, что на лекции можно не ходить, если прочтешь учебник. Обратимся опять к мнению И. А. Гончарова:

Да и как студенту не посещать лекций? Что же он делает, спросили бы мы, и почему он студент? Говорят — он дома может заниматься, читать книги в библиотеках, составлять по ним записки и т. д. Тогда зачем университет, кафедра и профессор? — спросили бы мы.

Под личным руководством опытного представителя знания, кроме догматики науки, фактов, событий, почерпается сила убеждения, взгляд, критическая оценка, передаваемая нередко с жаром, с увлечением. Никакой книжный курс этого не даст!

И в то же время мудрый человек подчеркивает необходимость обильного дополнительного чтения (о чем было сказано в разделе «Стереотипия — интеллектуальная лень»):

Профессорские лекции, как бы они ни были полны, содержательны, исполнены любви к знанию самого профессора, все-таки суть не что иное, как только программы, систематические, постепенные указатели, регулирующие порядок приобретаемых знаний. Кто послушает только их и сам не заразится живой жаждой чтения, у того, можно сказать, все прослушанное в университете будет — как здание на песке.

Конечно, эти советы предназначены тем, кто хочет стать специалистом в своей области. Все эти рекомендации можно проигнорировать и тем не менее получить диплом, а то и прослыть широко образованным человеком.

Подводя итоги

Итак, лень — это чрезмерное проявление потребности экономить энергию, необходимую для удовлетворения всех потребностей живого организма. Как и в огромном количестве других случаев, и повышенная, и пониженная активность ведет к снижению адаптивной ценности данной формы поведения. Неумение отдыхать столь же пагубно, как и неумение перестать отдыхать. Нужно соблюдать золотую середину.

И второй вывод, который мы должны сделать: лень часто маскируется другими формами поведения; с другой стороны, то, что окружающие считают ленью, часто имеет в своей основе не стремление к экономии энергии, а совсем другие механизмы.

Продуктивной вам лени, читатель!

что это такое и 7 основных причин появления

Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Что уже говорить об основной массе народа. Иногда лень превращается в стиль чьей-то жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берется лень и можно ли ее подавить еще на стадии зарождения? Стоит ли ее бояться? Может быть, она не так уж и вредна? Возможно причины лени связанны с эволюционными механизмами адаптации человека? Благодаря этому свойству, мы просто не тратим свое время зря. Почему тогда с самого детства нас учат, что лень – это плохо? И вообще, так ли она страшна, как ее описывают?

Что такое лень?

Лень — это когда кто-то выбирает свободный досуг вместо активной деятельности. Он отказывается заниматься чем-то конкретным, либо вообще что-либо делать. Психологи характеризуют лень, как вредную привычку. Еще раз подчеркивают деструктивность этого понятия. В психологии даже существует термин синдрома прокрастинации – регулярного откладывания важных дел на потом. И тут начинается самое интересное. Так ли опасна лень и прокрастинация, как их нам описывают?

По мнению многих специалистов, синдром прокрастинации возникает в ответ на бессмысленность выполнения определенных задач. То есть, нам лень браться за работу, в которой наше подсознание не видит здравого смысла. С другой стороны, человек, особенно в юные годы, просто не в состоянии адекватно оценить архиважность всего, что ему поручают. Вот и выходит так, что вред или польза лени зависит от источника ее происхождения.

Пройти тест на темперамент

Откуда берется лень?

Теперь мы вплотную подошли к причинам появления лени. Они определяют, стоит ли бороться с этим чувством, либо, наоборот, следует прислушаться к подсказкам своего организма. Ведь от того, откуда берется лень, напрямую зависит куда ее стоит послать. Либо в соображалку, чтобы понять ее суть, либо просто подальше.

Чувство лени, или синдром прокрастинации, чаще всего не являются нашими союзниками. Поэтому оправдывать свою инертность высшими материями не стоит. Так же, как и искать оригинальные способы борьбы с ленью. Самый лучший прием – просто взять и сделать. Без лишних философствований и самоанализа.

Причины лени.

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

1. Недостаточная мотивация.

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

2. Бессмысленность деятельности.

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.

Пройти тест на характер человека

3. Паталогические состояния.

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т. п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

4. Неуверенность в себе.

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

Пройти тест на уверенность в себе

5. Слабая сила воли.

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.

6. Безответственность.

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

7. Образ жизни.

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.

Пройти тест на тип личности

Что такое лень и как с ней справиться? Рассказывает врач-психотерапевт

Самая интересная информация из статьи о лени на портале

Onliner.by

от врача-психотерапевта Анны Игнатенко:

Шок-контент со старта: как такового психического процесса под названием «лень» не существует. Это скорее социальный конструкт. Ленью у нас обозначают нежелание человека делать что-то, что я считаю нужным. Или в обратную сторону. А иногда ленью пользуются в качестве характеристики. Ленивый равно плохой. Проще понять, что это за работник перед тобой и есть ли смысл его нанимать. В большинстве случаев этот социальный конструкт позволяет нагрузить человека стыдом и виной (главные эмоции социального регулирования), призывая его как-то измениться соответственно твоему представлению о правильной жизни: типа, начни-ка уже делать то, что я хочу! Если все же возвращаться в психологию, то процесс «ничегонеделания» предполагает целый конгломерат объяснений. Психотерапевт Анна Игнатенко рассказывает про него.

Патологии

Все просто. Человек может не хотеть что-то делать ввиду болезни. Допустим, инфекционный процесс вызывает слабость и вялость. Или ему больно. В таком случае делать что-то попросту не выходит.

Еще человек может быть болен психически. Самая распространенная история — расстройство адаптации. Ввиду какого-то происшествия человек переживает в единицу времени кучу эмоций. Получается их сверхконцентрация. Человек истощается, но продолжает проживать эти эмоции, потому что надо разобраться, как существовать дальше. Параллельно требуется еще и не забывать про повседневную активность. Это полноценное заболевание, с которым чаще всего обращаются к психотерапевту. Первое место с большим отрывом.

И пока ресурс не восстановится, человек будет пребывать в этом состоянии. Пример — смена работы. Перед мозгом встает задача: адаптироваться ко всему новому. Раньше были привычный путь на работу, привычные лица, привычные требования — все стабильно и безопасно. А тут все другое. Надо думать, как добираться в новое место, на каком транспорте, как общаться с коллегами и выстраивать взаимоотношения с начальниками. На наработку новых шаблонов тратится много сил. И чем старше человек, тем ему сложнее. Требовать от него в таком состоянии посещения, к примеру, тренажерного зала четыре раза в неделю достаточно сложно.

Далее по психическим расстройствам — депрессия. Апатия — пониженное настроение, отсутствие воли. Да и в принципе состояние проще всего описывается так называемой триадой депрессии. Есть негативное видение себя, негативное видение мира, негативное видение будущего. Логично предположить, что в начале пути из этой точки в успешность предприятия верится не совсем. «Я самый ужасный в мире работник», «Я самая ужасная в мире жена», «Я самый ужасный в мире отец», «Все люди вокруг как будто бы думают, что я законченный неудачник». Все бессмысленно и так далее. Из этой точки сложно начинать.

Шизофрения — это хроническое психотическое расстройство. Со временем формируется апато-абулический синдром, когда у человека остается мало энергии и сил. Активность становится минимальной.

Далее органические расстройства: постинсультные, перенесенные вирусы, травмы головного мозга. В некоторых случаях они сопровождаются упомянутым выше апато-абулическим синдромом.

Усталость

Плохая новость: усталость склонна накапливаться. Отдых на один вечер в такой ситуации точно не поможет. Если относиться к своему организму с уважением, то отдыхать нужно регулярно. Отдых должен быть ежедневным, еженедельным, ежегодным. Вообще, не суть, главное — он должен быть.

Проблема в том, что на наших территориях его ассоциируют с чем-то плохим. Очень многие родители воспитывают детей в таком духе: пока мы чем-то заняты (полезным в представлении мамы и папы) — отлично, молодцы, а когда мы играем с друзьями, книжку читаем, YouTube смотрим — это как будто плохо. Родители дают оценку, у ребенка формируется понимание: «Если я что-то делаю, я хороший. Если я отдыхаю, я плохой». Возникает чувство вины, а отдых кажется чем-то плохим. Это очень про белорусское общество. Нам стыдно отдыхать.

В некоторых странах синдром хронической усталости признан заболеванием, как и синдром эмоционального выгорания. Чтобы было понятно, синдром хронической усталости — это состояние, выйти из которого уже невозможно, собравшись с друзьями на пиво или дженгу вечером веселой компанией. Возникает сонливость, но спать ночью получается с трудом, в мышцах слабость, трудно концентрировать внимание, сложности с памятью.

Эмоциональное выгорание где-то рядом. Эмоции притупляются, ни на что нет сил, задачи выполняются механически.

Проблема (в том числе нашего общества) заключается в отсутствии внутреннего маркера усталости. Люди понимают, что устали, когда уже падают. Специалисты советуют развивать внутреннюю чувствительность. Если вы по три раза перечитываете одну и ту же строчку, не понимая, про что она, возможно, надо сделать паузу и отдохнуть.

Отсутствие мотивации

Это когда я что-то делаю, но не понимаю зачем. Так часто происходит, когда мальчик или девочка выбирает указанную мамой профессию. Есть другой случай — условный «поздний подросток». Люди в возрасте примерно 25 лет не идут работать, потому что живут в отчем доме и всем обеспечены. Мотивации на активную деятельность как бы тоже нет. Да, человек вряд ли станет двигаться, когда знает, что ему все дадут.

Сюда же относятся цели, навязанные обществом. Допустим, всем надо ходить в тренажерный зал. Или всем надо знать английский язык. Это стандарты общества, которым человек может не хотеть соответствовать. Потому как неясно: чтобы что? Если человек собирается улететь на работу в США, то понятно, зачем английский. Если человек начинает стесняться, что все вокруг учат язык, а он нет, то непонятно, зачем английский.

Часто нежелание что-то делать связано с негативными эмоциями, которые человек испытывает во время выполнения задачи. Кто-то, допустим, не моет посуду. Этого можно не осознавать, но, вероятно, когда он в детстве начинал мыть посуду, его критиковали родители: не были терпимы к ребенку во время формирования навыка. А первые этапы обучения традиционно неидеальны. То есть появляются какие-то ассоциации, которые оживают каждый раз, когда надо мыть посуду.

Критика не формирует желания что-то делать. Невозможно заставить ребенка учиться, ругая его за двойки. Мозг зачастую избегает деятельности, за которую критикуют. И надо понимать, что старшие поколения зачастую пользовались стыдом как средством мотивации. Современные специалисты считают, что намного проще прививать ребенку желание учиться, если хвалить за вещи, которые у него получаются.

Перфекционизм

Снова плохая новость: в мире нет ничего идеального. Стремление к идеалу видится изначально провальной целью. Потому что в итоге не получится насладиться результатом. Плюс внутренние ощущения: одна часть стремится сделать все идеально, а другая знает собственные возможности. В итоге лучшим выходом видится не делать ничего, чтобы не столкнуться с разочарованием. Где-то рядышком — боязнь ответственности. Оба состояния оборачиваются нежеланием что-либо делать.

Немного теории. Любое дело, которое выполняется в удовольствие, сопровождается выбросом дофамина: «Я классный, я приложил много усилий, и у меня получилось». Но развившиеся соцсети стали давать легкий дофамин. Ты выкладываешь фото и получаешь гору быстрых лайков. В итоге длинные пути к удовольствию начинают казаться сложными. Снижается мотивация.

Дофамин, к слову, позволяет продолжать какую-то длительную деятельность. Например, бонус за мою годичную тяжелую работу — поездка на море. Или раз в месяц я откладываю определенную сумму — и это тоже приносит дофамин. Пандемия сильно размыла цель с морем и, соответственно, повлияла на дофамин. Потому в нынешнее время очень важно правильно понимать, чего ты хочешь, и стремиться к этому.

Как с этим бороться?

Патология — идем к профильному доктору. Усталость — учимся распознавать симптомы. Отсутствие мотивации — разбираемся с целеполаганием и своей работой. Быстрый дофамин — ограничиваем соцсети.

Усталость — исследуем себя и даем себе отдых. Отдых — это не только классическая смена деятельности, но и полежать в тишине, погулять в лесу, сделать что-то, что хочется исключительно вам. Да, важно прислушиваться к себе.

Так или иначе, человек всю жизнь учится понимать себя. С негативными эмоциями во ходе процесса позволяет разобраться внутренний диалог. Если попытаться как-то уговорить или похвалить себя, лед может растаять. Это помогает в случае негативных воспоминаний и боязни ответственности. Плюс не стоит забывать, что есть психологи и психотерапевты.

Записаться на консультацию к Анне Игнатенко или другому врачу-психотерапевту можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Лень – это болезнь? Эксперт объяснил, как справиться с прокрастинацией

Комсомольская правда

ОбществоЗДОРОВЬЕ

Анна КУКАРЦЕВА

6 сентября 2022 7:00

Врач-психотерапевт Толоконин рассказал, как справиться с прокрастинацией

6 сентября — День борьбы с прокрастинацией. Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

— Прокрастинация – такое явление, когда у человека есть патологическая привычка переносить все дела на потом, — объясняет Артем Толоконин, психотерапевт, психиатр. — Причем это не просто ежедневные рутинные дела (хотя иногда и они тоже), а что-то глобальное — сдача отчета, экзамена, подготовка к выступлению или юбилею или даже свадьбе. Суть прокрастинации заключается именно в том, что человек боится ответственности и принятия решений, его пугает перспектива начать двигаться в сторону реализации цели, поскольку движение к ней в подсознании сопряжено с неприятными ощущениями несовершенства, самообесценивания и тревоги, нередко доводящих до депрессивного состояния.

Артем Толоконин, психотерапевт, психиатр.Фото: Личный архив

А ВДРУГ ЭТО ПРОСТО ЛЕНЬ?

Прокрастинация отличается от лени. У ленивых людей просто нет желания делать что-либо, но при этом они расслаблены, хотят отдохнуть, полежать, а потом собираются и все же делают. А вот прокрастинирующего человека терзает перманентная тревога, он понимает, что ему все время надо что-то сделать, и отложенные дела его беспокоят. Чем больше прокрастинация проникает в жизнь, тем больше терзаний, беспокойства и страданий причиняет.

Например, она может выражаться в постоянно откладываемом техосмотре или уборке дома, или подготовке к сдаче экзамена. Но все же беспокойство берет вверх и человек выполняет то, что необходимо, но в самый последний момент, буквально запрыгивает в последний вагон.

— Если у человека прокрастинация проявляется во многих сферах жизни, он начинает сильнее страдать. У таких людей часто преобладает депрессивное или тревожное состояние, — объясняет Артем Толоконин. — То есть прокрастинация часто идет рука об руку с повышенной тревожностью и депрессией.

НАДО С ЭТИМ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ…

Если вы поняли, что вы прокрастинируйте, не откладывайте борьбу с этим явлением.

— Во-первых, надо четко осознать, что проблема есть, вы должны прийти к тому, что прокрастинация – это болезненная зависимость, которая вам не нужна, что она только мешает нормальной жизни и заставляет вас страдать, — объясняет Артем Толоконин. — Прокрастинирующие люди могут потерять всё, что им дорого: хорошие взаимоотношения, достойную работу, обучение в престижном учебном заведении, деньги. Во-вторых, надо четко осознать, в чем конкретно проявляется это явление, в каких ситуациях (в подготовке к экзамену или важному мероприятию на работе, в отношениях с другими людьми). После анализа тех сфер, которые являются симптоматичными для прокрастинации, надо понять, чего именно боится человек: возможно, в нем глубоко засело убеждение, что у него ничего не получится, и когда он соприкасается с конкретной ситуацией, сразу же начинает прокрастинировать. В такие моменты самооценка человека сильно занижена, он может считать себя бездарным (возможно, этот комплекс идет из детства). Ему тяжело преодолевать это неприятное ощущение, поэтому он все дела откладывает на потом, чтобы сделать в последний момент и максимально быстро, так как не хочет ощущать долго те эмоции, которые ему доставляют дискомфорт. После анализа ощущений, которые возникают у человека, необходимо понять, откуда они пришли, кто ему внушил, что ему что-то тяжело дается. Третий, самый важный шаг — если не получается самому разобраться или разобрался, но все равно продолжаете прокрастинировать, нужно обратиться к психологу, психотерапевту, чтобы проанализировать ментальные конструкции и их систематически переработать.

КОНКРЕТНЫЕ ШАГИ

Если вы только «начинающий» прокрастинатор, то есть прокрастинация мешает не глобально, а в мелочах, например, при подготовке к экзамену, или в выполнении дел на работе, попробуйте следующие шаги:

* Запретите себе соцсети и игры. Вернее, разрешите их себе только в определенные часы, например, с 4 до 5.

* Уберите звуки мессенджеров. Без отвлекающих моментов будет проще сосредоточиться на решении задач.

* Беритесь за решение сразу глобальной задачей, отложив на «потом» более легкие и мелкие. То есть боритесь с прокрастинацией ее же методами.

* Составляйте список дел по принципу пирамиды — наверху самое неотложное и при этом серьезное, дальше попроще и т. д.

* Кстати, список дел — это не просто совет, а важный этап. Может быть, вам только кажется, что дел у вас гора и тьма, и вы под ней погибните. Составьте список, и тогда станет ясно, что важнее, что может подождать, а что нужно решить мгновенно и сейчас.

* Попробуйте сменить окружение. Не глобально (хотя иногда увольнение с опостылевшей работы — лучший выход), а в мелочах. Купите цветок, яркий ежедневник, красивую ручку. То, что будет радовать глаз и пригодится в решении дел.

* Пообещайте себе вознаграждение: например, сделав это, я пойдут и куплю вкусное латте и пирожное (найду красивые часы, постреляю в тире и т. п.). Или еще проще — сделав это дело, я зайду в соцсети и посижу там 20 минут.

* Если задача более глобальная (например, выучить новый язык или научиться водить), то и ее можно решить небольшими шагами — например, уделять один час в день изучению языка, правил ПДД и т.п.

«Правда или миф, что лень — это признак высокого интеллекта?» — Яндекс Кью

О сообществе

Психология

Сообщество профессионалов в области психологии – здесь эксперты делятся своими знаниями и опытом и отвечают на вопросы. Для личной консультации в остром случае обратитесь к психологу лично. Общие вопросы – задавайте здесь!

почему быть ленивым может быть полезно для вас

Анн-Лор Ле Канфф • Время чтения: 7 минут

Нет времени читать это сейчас? Используйте Matter, чтобы прочитать его позже, послушать на ходу или даже отправить на Kindle.

Лень — один из семи смертных грехов. Хотя трудно дать точное определение, большинство согласится, что это связано с ленью: нежеланием использовать энергию. Независимо от того, верите вы в эти моральные пороки или нет, в большинстве культур лень считается отрицательной чертой. Однако у лени могут быть свои преимущества, и многие из них подтверждены научными исследованиями. Итак, в чем польза лени?

«Прогресс не достигается ранними пташками. Это сделано ленивыми людьми, пытающимися найти более простые способы сделать что-то». — Роберт А. Хайнлайн, авиационный инженер, морской офицер и писатель-фантаст.

Почему мы ленивы?

Бездельник, домосед, бездельник, бладжер… Существует бесконечное множество уничижительных терминов для описания ленивых людей. Хотя лень может быть негативным механизмом преодоления депрессии и тревоги, она встречается гораздо чаще, чем эти медицинские расстройства. Даже самые мотивированные и трудолюбивые люди иногда чувствуют себя ленивыми. Если лень — это так плохо, почему она так распространена?

Природа оптимизировала наши биологические процессы для лени. Даже за исключением заведомо праздных видов, таких как питоны, которые спят около 18 часов в день, большинство животных проводят большую часть своего времени, ничего не делая. И количество времени, которое они тратят на ничегонеделание, коррелирует с количеством времени, которое они не тратят на такие действия, как охота, собирательство и размножение. В книге Ресурсы времени и лень у животных профессор Джоан Херберс объясняет, что, поскольку у них больше свободного времени, высокоэффективные хищники могут казаться более ленивыми, чем относительно непродуктивные хищники.

Очевидный парадокс связан с отсутствием нюансов в определении лени. «Несмотря на все эти аргументы против лени, удивительно, что мы так усердно работаем, чтобы добиться ее», — пишет Хэл Кранмер в книге «В защиту лени ». Лень часто является оборотной стороной медали продуктивности. Это может быть не признаком неэффективности и непродуктивности, а результатом умной работы, высвобождающей время для заслуженного безделья. Более того, это само по себе может стать толчком к умной работе.

Десять преимуществ лени

Леность не является фатальным недостатком, она может быть полезной. От пользы для здоровья до эффективности: лень может привести к более здоровой и расслабленной жизни. Возможно, назрело изменение отношения к лени. Вот десять недооцененных преимуществ лени:

Ленивые решения могут быть умными. Выключатель света, пульт дистанционного управления, эскалаторы, умные колонки… Лень была источником многих инноваций. Фрэнк Гилбрет-старший сказал: «Я всегда выберу ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что ленивый человек найдет легкий способ сделать это» (часто ошибочно приписываемый Биллу Гейтсу). Хотя потребность и может быть правдой, мать изобретательности, лень также является сильной материнской фигурой инноваций.
Расслабление может быть формой активной прокрастинации. В исследовании о прокрастинации «авторы предположили, что не все виды прокрастинации вредны или приводят к негативным последствиям. В частности, авторы выделили два типа прокрастинаторов: пассивные прокрастинаторы и активные прокрастинаторы. Пассивные прокрастинаторы — это прокрастинаторы в традиционном смысле. Они парализованы своей нерешительностью действовать и не выполнить задачи вовремя. Напротив, активные прокрастинаторы относятся к «позитивному» типу прокрастинаторов. Они предпочитают работать под давлением и принимают обдуманные решения, чтобы откладывать дела на потом». Авторы обнаружили, что активные прокрастинаторы хорошо контролировали свое время, механизмы преодоления трудностей и общую производительность. Не так уж плохо для людей, которых часто называют ленивыми.
Ленивые люди сосредотачиваются на высокодоходной деятельности. Поскольку они тщательно управляют расходом энергии, люди, склонные к лени, склонны избегать ненужных задач. Вместо этого они выполняют высокоэффективные задачи с минимальными затратами и негабаритными результатами. К таким мультипликаторам энергии относится автоматизация монотонных и трудоемких действий.
Непродуктивное время помогает нам справляться со стрессом. Исследования показывают, что откладывание работы и непродуктивное времяпрепровождение помогают нам справиться со стрессом. Особенно это касается подростков. Действия (или их отсутствие), которые взрослые могут воспринимать как лень, необходимы для психического здоровья молодых людей.
Ленивый человек менее подвержен выгоранию. «Скука и лень должны использоваться как средство для восстановления контроля над собственным телом и собственным временем», — объясняет доктор Изабель Моро. Делая регулярные перерывы, ленивые люди дают возможность своему телу и разуму перезарядиться, тем самым избегая выгорания.
Ленивое время способствует рассеянному мышлению. У нашего разума есть два режима мышления: рассеянный и сфокусированный. Нам нужно поддерживать постоянное колебание между двумя режимами, чтобы быть наиболее творческими и продуктивными. Блуждание ума, форма рассеянного мышления, является полезным механизмом обработки информации нашим мозгом, иногда приводящим к неочевидным решениям. Согласно исследованию, опубликованному в0005 Сознание и познание . Немного ленивого времени сегодня, для более продуктивного времени завтра!
Лень может быть полезна для нашего психического здоровья. Психоаналитик и профессор развития лидерства Манфред Ф.Р. Кетс де Врис пишет: «Лучшее, что мы можем сделать для своего психического здоровья, — это расслабиться. (…) Занятость может быть очень эффективным защитным механизмом для отражения беспокоящих мыслей и чувств. Но, прибегая к маниакальному поведению, мы подавляем истинность наших чувств и переживаний, сознательно или бессознательно избегая периодов непрерывных, свободно ассоциативных мыслей».
Ленивый способ пополнить запасы энергии. Отдых и праздность имеют менее уничижительный оттенок по сравнению с ленью, но положительные эффекты аналогичны. Существует обширное исследование, показывающее преимущества дневного сна и регулярных перерывов: от снижения артериального давления до прояснения ума.
Проблемы могут решиться сами собой, если оставить их в покое на достаточно долгое время. Либо потому, что кто-то, кто нуждается в решении больше, чем вы, позаботится о нем, или потому что проблема устаревает — иногда прокрастинация — лучший ответ на проблему.
Лень может быть полезным симптомом. Когда мы чувствуем себя ленивыми, наше тело и разум обмениваются важной информацией. Это потому, что мы устали или голодны? Из-за отсутствия мотивации? Является ли само задание скучным или повторяющимся? Признание чувства лени может быть отличным способом лучше подойти к поставленной задаче.

Если вы постоянно чувствуете себя ленивым, вам, возможно, придется немного покопаться в своих мыслях и эмоциях, чтобы выяснить, в чем источник проблемы. Но не вините себя, если время от времени чувствуете лень. Как инструмент, так и ключ к лучшему пониманию себя, лень может быть полезной, если ее оценивать и использовать самопрозрачным образом.

Ода тактической лени

У лени много преимуществ. Однако, как и многие эмоции и личный опыт, лень сама по себе нейтральна. Конкретный контекст, в котором мы чувствуем себя ленивыми, конкретная задача, продолжительность времени, которое мы откладываем… Все это влияет на то, насколько полезной может быть лень.

Когда лень используется как инструмент — с осторожностью, контролем, но без излишнего стыда — она может быть использована для повышения продуктивности и расслабления в долгосрочной перспективе. Ленивость может привести к более разумным решениям, инновационным решениям и улучшению психического здоровья.

«Я ленивый. Но это ленивые люди изобрели колесо и велосипед, потому что им не нравилось ходить или таскать вещи», — сказал лауреат Нобелевской премии мира Лех Валенса. Будь больше похож на Леха Валенсу. Будьте тактически ленивы.

Теги психическое здоровье, прокрастинация, работа

Присоединяйтесь к 40 000 осознанных творцов!

Вы дошли до конца статьи. Если вы узнали кое-что новое, вы можете получать новую в свой почтовый ящик каждую неделю. Maker Mind — это еженедельный информационный бюллетень с научно обоснованными идеями о творчестве, осознанной продуктивности, лучшем мышлении и обучении на протяжении всей жизни.

Как работник умственного труда, ваш мозг является вашим самым важным инструментом. Работайте умнее и счастливее, присоединившись к сообществу любопытных умников, которые хотят достичь своих целей, не жертвуя своим психическим здоровьем. Вы также получите руководство с 30 ментальными моделями, чтобы максимально использовать свой разум!

Одно письмо в неделю, никакого спама. Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Цитаты о лени — BrainyQuote

Лень — это не что иное, как привычка отдыхать до того, как вы устанете.

Жюль Ренар

Лень может казаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение.

Анна Франк

Знайте истинную цену времени; хватай, лови и наслаждайся каждым моментом. Никакого безделья, никакой лени, никакого промедления: никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.

Филип Стэнхоуп, 4-й граф Честерфилд

Жизнь в праздности и жизнь в лени — две вещи. В могиле будет достаточно сна.

Бенджамин Франклин

Я был бы более напуган, если бы не использовал способности, которые мне дали. Меня бы больше пугали прокрастинация и лень.

Дензел Вашингтон

Каким бы пессимистичным я ни был в отношении природы людей и нашей способности к жестокости, злорадству, предательству, лени, инертности и всем прочим, я думаю, что мы можем превзойти все это и все исправить.

Джордан Петерсон

Три главные добродетели программиста: лень, нетерпение и высокомерие.

Ларри Уолл

Мне нравится слово «лень». Это заставляет мою лень казаться классной.

Бернард Уильямс

Глубокое лето — это когда лень находит уважение.

Сэм Кин

Меня поражает, как много людей думают, что голосование за то, чтобы правительство дало деньги беднякам, — это сочувствие. Самостоятельно помогать бедным и страдающим людям — это сострадание. Голосовать за то, чтобы наше правительство использовало оружие, чтобы давать деньги на помощь бедным и страдающим людям, — это аморально, самодовольно, запугивающая лень.

Пенн Джиллетт

Лень — секретный ингредиент, ведущий к неудаче. Но это держится в секрете только от человека, который терпит неудачу.

Роберт Халф

Лень — моя самая большая любимая мозоль всех времен. Вставайте, составляйте план, делайте работу и любите себя, люди!

Голубь Кэмерон

Все величайшие технологические изобретения, созданные человеком — самолет, автомобиль, компьютер — мало что говорят о его интеллекте, но многое говорят о его лени.

Марк Кеннеди

Невежество — это лень, равнодушие и апатия.

Том Танкредо

Леность никогда не приводила к достижению благих желаний.

Мигель де Сервантес

Я комфортно асоциальна — отшельник посреди большого города, пессимистка, если не осторожничать, феминистка, чернокожая, бывшая баптистка, смесь амбиций, лени, неуверенности, уверенности. и водить.

Октавия Э. Батлер

Удача всегда последнее прибежище лени и некомпетентности.

Джеймс Кэш Пенни

Я не думаю, что необходимость — мать изобретения. Изобретательность, по моему мнению, возникает прямо от безделья, может быть, и от лени — избавить себя от хлопот.

Агата Кристи

Лень — это не просто физическое явление, когда вы сидите на диване, набиваете себе морду картошкой фри и целый день смотрите крикет. Это тоже ментальная вещь, и это та часть, к которой я никогда не стремился.

Шахрукх Кхан

Большая часть литературной критики исходит от людей, для которых крайняя специализация является прикрытием либо серьезной умственной неполноценности, либо предельной лени, что является очень ценным аспектом академической свободы.

Джон Кеннет Гэлбрейт

Проницательная догадка, плодотворная гипотеза, смелый прыжок к предварительному заключению — вот самые ценные монеты мыслителя за работой. Но в большинстве школ угадывание строго наказывается и так или иначе ассоциируется с ленью.

Джером Брунер

Когда мы сдерживаемся из-за лени, мы связываем себя узлами скуки.

Вальтер Анненберг

Я никогда не работаю только для того, чтобы работать. Это какая-то смесь лени и самоуважения.

Гарольд Рамис

Человек должен укрепиться и понять, что мудрец, поддающийся лени, или гневу, или страсти, или любви к питью, или совершивший какое-либо другое действие, побуждаемое порывом и несвоевременно, вероятно, найдет, что вину его простят; но если он опустится до жадности, он не будет прощен, но сделает себя ненавистным, как сочетание всех пороков сразу.

Аполлоний Тианский

Самый основной человеческий импульс направлен на энтропию и лень. Чем меньше нам нужно делать для духовного роста, тем больше у нас шансов это сделать.

Александра Фуллер

Тяжелой работы недостаточно. И больше работы никогда не является реальным ответом. Выносливость, необходимая для масштабирования бизнеса, меньше зависит от грубой силы. На самом деле это наполовину решимость, наполовину изобретательность и наполовину лень.

Рид Хоффман

Периоды полезной лени после нескольких дней энергичных усилий чудесным образом приведут в тонус ум и тело.

Гренвилл Клейзер

Мы сталкиваемся со страхом много раз в день, по-разному, и обычно мы отворачиваемся от него. Он часто прячется за ленью и самодовольством, которые являются его тенями и псевдонимами. Мы принимаем мир вещей такими, какие они есть, в котором нам комфортно.

Рик Тамлинсон

Беги от лени; прилагать усилия. Прикоснитесь к интуиции и слушайте сердце, а не директоров по маркетингу. Мечтать.

Альбер Эльбаз

Никогда не понимал культа Хичкока. Особенно поздние американские фильмы… Эгоизм и лень. И все они освещены, как телевизионные шоу.

Орсон Уэллс

Причина, по которой лень редко используется в качестве образа жизни, сводится к одной простой причине: деньги. На активном образе жизни можно заработать состояние. Тренажерные залы взимают плату. Но никто не собирается делать деньги на сне. Это свободно.

Том Ходжкинсон

Многое можно сказать о чувстве онемения. Время проходит быстрее. Вы едите меньше, и поскольку оцепенение поощряет лень, вы делаете меньше вещей, хороших или плохих, и мир, вероятно, становится для этого лучшим местом.

Дуглас Коупленд

Я думаю, лень может быть добродетельной в правильном окружении.

Майкл Макдональд

Лень. Необоснованный покой манер у человека низкого ранга.

Эмброуз Бирс

Весь мой комический образ — это парень, который исследует Ид: я романтизирую чревоугодие, я романтизирую лень, и люди отождествляют себя с этим.

Джим Гаффиган

Некоторые женщины просто не рожают детей или усыновляют их, потому что не хотят толстеть или не тратят время на поиск партнера. Усыновлять — это здорово, но многие усыновления мотивированы тщеславием и ленью.

Джейми Прессли

Я могу быть ленивым, не поймите меня неправильно. Но меня сдерживает не лень, а система, в которую я не вписываюсь.

Абхай Деол

Мне нужно, чтобы моя природная лень противопоставлялась одержимости, чтобы что-то делать.

Викрам Сет

Лень стала главной характеристикой журналистики, вытеснив некомпетентность.

Кингсли Эмис

В моей душе была великая лень. Много дней я мог писать песни, но я также мог взять свои 400 долларов и поиграть в игровые автоматы в казино на берегу реки.

Чак Берри

Неудача — не единственное наказание за лень; есть и успех других.

Жюль Ренар

Ничто меня не раздражает больше, чем хроническая лень в других. Имейте в виду, я возражаю против умственной лени. Физическая лень может быть небесной.

Элизабет Херли

В мире творчества лень превращается в неспособность быть достаточно строгим, чтобы бесстрашно творить. Это заставляет нас заниматься плагиатом или разбавлять наше творчество, чтобы сделать его более приемлемым для публики.

Шахрукх Кхан

Я бы любил лень. Я хочу, чтобы ленивец приходил домой и навещал меня время от времени. Я вообще не считаю лень грехом.

Каджол

Стремитесь к совершенству во всем, хотя в большинстве вещей оно недостижимо. Однако те, кто стремится к ней и упорствует, придут к ней гораздо ближе, чем те, чья лень и уныние заставляют их отказаться от нее как от недостижимой.

Филип Стэнхоуп, 4-й граф Честерфилд

Моя лень действительно глубока. Мне действительно интересно, откуда он взялся — он почти химический. И у нас у всех сейчас СДВ, короткая продолжительность концентрации внимания и все такое.

Хью Грант

Я просто никогда не ходил на прослушивания, и все же я был в очень заметных местах, куда люди приходили в поисках актеров. Я говорю, что я ленив, хотя уверен, что если бы я много лет лечился, то оказалось бы, что это нечто большее, чем просто лень. Через некоторое время мне стало слишком неловко не пойти на прослушивание. Я должен был быть унижен в этом.

Эллен Баркин

Глубоко внутри, за всей работой, которую я делаю, я думаю, что во мне есть лень.

Роджер Эйлс

Мы заклеймили сон ярлыком лени.

Мэтью Уокер

Мое слабое место — лень. О, у меня много слабых мест: печенье, круассаны.

Энтони Хопкинс

Я ненавижу руку, которая выходит из машины и бросает мусор на улицу. Я ненавижу это! Почему-то меня это просто наполняет яростью! Это просто крайняя лень, отсутствие интереса к другим людям, отсутствие интереса к планете, к ежику, который может съесть полиэтиленовый пакет, это отсутствие заботы.

Джоанна Ламли

И наоборот, консерваторы предполагают, что люди в основе своей ленивы и склонны к безнравственности. С этой точки зрения, система прав нянчится и вознаграждает лень. Этот цинизм выливается в их взгляды на правительство и правительственных «бюрократов». Это распространяется и на их политическую тактику.

Хрустальный шар

В антирабочей философии нет ничего нового. История усеяна отдельными людьми и группами, которые решили, что лень рядом с благочестием, а работа — пустая трата времени.

Том Ходжкинсон

Мой блок был вызван двумя пересекающимися факторами: ленью и отсутствием дисциплины.

Мэри Гарден

Рики Джервейс запечатлел ошеломляющую лень, которая приходит со скучной работой.

Гарри Энфилд

Я заработал много денег и отлично провел время, играя со словами, из которых состоят новости. Я использовал лень, стоящую за новостями, и читательские привычки людей.

Райан Холидей

Например, я обсуждал использование электронной почты и то, насколько безличной она может быть, как люди теперь будут писать кому-то через комнату, а не идти и разговаривать с ними. Но я не думаю, что это лень, я думаю, что это сознательное решение, которое люди принимают, чтобы сэкономить время.

Маргарет Дж. Уитли

Когда вы даете кому-то обязательство покататься на его лошади, вы делаете это, если, не дай бог, не случилось что-то серьезное. Было бы лень этого не делать.

Тони Маккой

Я думаю, что иногда с опытом это приносит чувство лени и самодовольства. Я стараюсь не успокаиваться.

Пол Миллсэп

Я часто снимаю фильмы о предметах, в которых я действительно мало разбираюсь. Может быть, это лень, но я не иду туда, проведя тонну исследований; исследование происходит, пока я снимаю фильм.

Asif Kapadia

Может ли лень быть благом?

Сеть обучения|Может ли лень быть хорошей вещью?

Продолжить чтение основной истории

мнение студентов

Вы когда-нибудь сидели и ничего не делали? Вы чувствуете себя плохо из-за этого, или отдых является приоритетом в вашей жизни?

Credit.

..Cari Vander Yacht

26 января 2022 г.

Вы когда-нибудь сидели и ничего не делали или ничего не делали, что было бы связано с конкретным результатом или целью?

Вы часто чувствуете вину за то, что проводите время в покое, мечтая или бездельничая? Или это важные части вашей повседневной жизни?

В гостевом эссе «Самое ценное, чему я могу научить своего ребенка, это как быть ленивым» Эллиот Кукла, раввин, оказывающий духовную помощь тем, кто скорбит, умирает, болен или инвалид, пишет, что он «видел пределы размола». Его сочинение начинается:

«Абба, у меня есть идея», — говорит мой трехлетний ребенок. «Наденьте пижаму и большую маску, выключите свет и ложитесь в постель».
— Звучит здорово, — честно говорю я. Я надеваю маску от апноэ во сне, переодеваюсь в мягкую потертую хлопчатобумажную пижаму и заползаю с ним под пушистое белое одеяло. Через несколько секунд его убаюкивает знакомое тихое хрипение моего дыхательного аппарата. Он хорошо знает вид и звук моего спящего тела; У меня волчанка, аутоиммунное заболевание, вызывающее хроническую усталость. В хороший день я могу спать часов 10 или около того. Когда мое состояние ухудшается, иногда в течение нескольких недель подряд, мне нужно спать большую часть дня и ночи.
Перед рождением ребенка я боялся, что из-за усталости я не смогу быть хорошим родителем. И это правда, что я часто жонглирую родительскими потребностями и истощением. Чего я не ожидал, так это того, что приоритеты в отношении отдыха, сна и сновидений также являются чем-то осязаемым, что я могу предложить своему ребенку.
Он видит, как я дремлю каждый день, и хочет в него. Мы строим сложные гнезда и вместе смотрим в окно, роскошно опираясь на огромные горы подушек. Большинство трехлетних детей, которых я знаю, борются перед сном, но холодными зимними вечерами мы заворачиваемся под одеяла, синхронно вздыхая от удовольствия.
Америка в 2022 году — утомительное место для жизни. Почти все, кого я знаю, устали. Мы устали отвечать на рабочие электронные письма после ужина. Мы устали заботиться о пожилых членах семьи в разваливающейся системе ухода за престарелыми, беспокоиться о массовых расстрелах в школах, где учатся наши дети. Мы устаем от необработанного горя, от нелеченных болезней и депрессии. Мы устали от того, что лесные пожары становятся реальностью на Западе, от наводнений и ураганов, обрушивающихся на Юг и Восток. Мы очень устали от этой бесконечной пандемии. Больше всего мы устаем, пытаясь продолжать жить так, как будто все в порядке.

Окончание эссе:

Лень — это больше, чем отсутствие или уклонение от работы; это также наслаждение бездельничать на солнце или в чужих объятиях. Работая в хосписе, я узнал, что мгновения, проведенные в компании старого друга, вдыхая запах кофе или легкий ветерок, могут сделать даже конец жизни более приятным. Поскольку будущее становится все менее ясным, я хочу научить своего ребенка наслаждаться планетой прямо сейчас. Я хочу научить его, как бездельничать в траве и смотреть на облака без какого-либо искусственно навязанного чувства безотлагательности. Многие из способов, которыми я научился хорошо жить в хронически больном теле — медленно и мягко воспринимая настоящий момент, отказываясь от стремления к уверенности в будущем, вздремнув, мечтая, лелея отношения и страстно любя, — актуальны для всех живущих. на этой хронически больной планете.
Безусловно, это моя привилегия, которая позволяет мне учить моего ребенка лениться. Многие люди в этой стране и в других местах проводят все свое время за работой, некоторые из них работают по совместительству. Многие до сих пор не могут позволить себе жилье и еду. Для слишком многих лень не вариант.
Но отдых не должен быть роскошью; наше время принадлежит нам и по своей сути не является товаром. Возвращение нашего времени — это акт суверенитета над нашей жизнью, которого заслуживает каждый. «Отдых, — говорит епископ дремоты, темнокожая активистка Триша Херси, — это радикальное видение освобожденного будущего».
Сегодня мы с ребенком играем в горку. Мы лежим под гигантской кучей всех одеял в доме, притворяясь холмом, усеянным мягкой травой. Его теплое дыхание на моей шее, худые конечности раскинуты по моему мягкому животу.
«Тсс, Абба», — говорит он. «Холмы не двигаются и не разговаривают… они просто лежат неподвижно и растут».
Я учу своего ребенка лениться, и пока все идет очень хорошо.

Студенты, прочитать все сочинение , а затем сообщите нам:

Какие пункты, высказанные раввином Куклой, находят отклик у вас? Где вы с ним не сходитесь во взглядах и почему?
Согласны ли вы с тем, что отдых позорен, особенно в США? Можете ли вы привести пример из своей жизни или из того, что вы видели или слышали, когда на отдых или лень смотрели свысока?
Как вы думаете, может ли лень быть хорошей вещью? Раввин Кукла утверждает, что уделение приоритетного внимания отдыху может помочь людям лучше заботиться о себе, друг о друге и нашем мире. Опишите своими словами, как это может выглядеть. Или, если вы не согласны, объясните, почему эти действия не приведут к изменениям.
В эссе говорится: «Это бедные, бездомные, молодые, черные, коричневые, психически больные, толстые и хронически больные люди, которых чаще всего обвиняют в лени. Мы редко слышим о ленивых миллиардерах, независимо от того, какая часть их состояния досталась им по наследству». Какова ваша реакция на это заявление? Соответствует ли это тому, что вы видели или испытали в мире? Почему или почему нет?
Если бы вам дали целый день, в течение которого вам нечего было бы делать и вообще не нужно было бы продуктивно работать, как бы вы его провели? Не воспользуетесь ли вы возможностью отдохнуть? Вы бы чувствовали себя плохо из-за перерыва? Вместо этого вы бы предпочли работать?

Хотите больше письменных подсказок? Вы можете найти все наши вопросы в нашей колонке мнений студентов. Учителя, ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать, как вы можете внедрить их в свой класс.

Учащиеся 13 лет и старше в США и Великобритании и 16 лет и старше в других странах приглашаются комментировать. Все комментарии модерируются персоналом Learning Network, но имейте в виду, что как только ваш комментарий будет принят, он будет обнародован.

Лень не черта

В психологии есть целая область, посвященная личностям и тому, как они формируются. Задают бесчисленное количество вопросов и пытаются найти ответы. Такие как: мы рождаемся определенным образом, или мы развиваем его по пути? Как интеллект или эмпатия формируют устойчивость у людей? Мы рассматриваем десятки личностных черт и маркеров для них. Но одна черта постоянно отсутствует в этом списке, и это потому, что это вообще не черта личности.

Мы часто чрезмерно отождествляем себя с негативным поведением, чего никогда не делаем с позитивным. Мы скажем, что мы неорганизованны, но не скажем, что мы добрые. Мы ленивы, но мы никогда не лояльны. Мы стали зацикливаться на своих негативных качествах, и вместе с этим приходит идея, что лень — это вообще качество. Лень — это не черта характера; это не закреплено за человеком на протяжении всей его жизни и не является вопросом определения себя. Лень, как в мыслях, так и в поведении, — это привычка. Привычка, которая сформировалась по какой-то причине и удержалась.

Слишком легко поверить, что мы просто ленивы, и это почти успокаивает. Если мы ленивы, то не наша вина, что мы не завершили эту рукопись или не придерживались режима упражнений. Если мы ленивы, то нам не стоит пытаться измениться. Но вы не ленивы; вы просто застряли в ленивых привычках. У вас есть сила измениться, какой бы сложной она ни была, она также должна дать вам чувство контроля. Вы можете перестать лениться уже сегодня. Но сначала давайте рассмотрим, почему мы приобретаем привычку лениться и как мы можем это исправить.

Запугивание

Когда вы смотрите прямо на возвышающуюся гору, у вас не возникает соблазна взобраться на нее. Все, что вы видите, — это часы или даже дни работы, стоящей огромным барьером между вами и удовлетворением от успеха. Так что не вздумай лезть. Вы думаете, что все равно никогда не доберетесь до вершины, так зачем пытаться?

Чувство страха перед предстоящей задачей заставляет людей избегать ее, приобретая для этого ленивую привычку. Идея пробежать 10 км кажется невозможной, поэтому вы вообще не утруждаете себя работой над своими беговыми привычками, так как боитесь потерпеть неудачу. Если вы не начнете готовиться к этому сложному экзамену, вы провалитесь из-за лени, а не из-за того, что недостаточно умны. Мы приносим эту внутреннюю жертву, принимая роль ленивого человека, вместо того, чтобы потерпеть неудачу из-за другого качества. Мы настолько зациклены на том, кто мы есть, что готовы добавить в список лень, лишь бы не потерять качество, которым мы гордимся.

Вырабатывая такие ленивые привычки, как откладывание и откладывание дел на потом, нам удается наложить пластырь на наше запугивание и избежать конфронтации с задачей. Но в результате мы никогда не увидим, смогли бы мы это сделать, и упускаем удовлетворение, которое делало гору такой стоящей.

Решение

Разбивайте свои задачи, чтобы сделать их более управляемыми. Вместо того, чтобы стремиться пробежать 10 км за один раз, сосредоточьтесь сначала на беге на 2 км в течение трех дней на этой неделе. На следующей неделе вы можете добавить немного больше дистанции и нарастить ее. Если вы хотите закончить рукопись, разбейте ее на главы. Не говорите себе, что вы собираетесь написать эту книгу, лучше скажите себе, что сегодня вы напишете 2000 слов, вот и все. Эти маленькие шаги кажутся более выполнимыми и не дают вам откладывать на потом, когда вы видите их конец. Вы видите, что через час или два вы закончите.

Более того, указывая свою цель вместо того, чтобы возводить перед собой гору, вы берете на себя ответственность. Вы не можете просто сказать, что собираетесь «учиться» сегодня; вам нужно сказать, сколько глав вы прочитаете или даже сколько времени вы потратите на изучение и сосредоточение внимания. Таймер для помидоров идеально подходит для этого, так как он разбивает его на короткие и управляемые очереди. Наличие расплывчатой цели порождает лень, поскольку вы не можете выиграть или проиграть, поэтому вместо этого вы путаетесь.

Отсутствие знаний

Мы плохо реагируем на то, что чувствуем себя не в своей тарелке. Люди процветают без контроля, точно зная, что они делают и когда. Вот почему мы возмущаемся, когда люди отменяют в последнюю минуту или меняют планы, поскольку они подрывают наше чувство контроля. Когда мы не знаем точно, что делаем, будь то предстоящая задача, наша новая работа или даже жизнь, мы избегаем этого, мы ленимся.

Если вы ленитесь на работе, это либо потому, что вам не нравится то, что вы делаете, либо потому, что вы не понимаете, что делаете. Нам нужно перестать бояться задавать вопросы. Когда вы чего-то не понимаете, сопротивляйтесь ленивой привычке избегать этого или продуктивно откладывать на потом, а вместо этого получите нужную вам информацию. Информированный человек редко будет лениться. Если проблема в том, что вам не нравится ваша работа, тогда узнайте, что там есть, пробуйте разные вещи, пока не поймете, что вам нравится.

Если вы избегаете писать, хотя это ваша страсть, подумайте, почему это так. Может быть, вы не знаете, куда вы идете как писатель или как добраться до места, где вы хотите быть. Возможно, вам не хватает исследований для вашей статьи, книги или чего-то еще. В месте без знаний мы ленимся.

Решение

Это может быть случай разбиения вещей на управляемые задачи. Если вы не знаете, как добраться туда, где хотите, тогда сядьте и нарисуйте свою собственную карту. Что вам нужно сделать сегодня, чтобы приблизить вас к этому? Что вам нужно сделать на следующей неделе или в следующем месяце? Запишите шаги, чтобы заполнить пробелы и не чувствовать себя потерянным по мере продвижения.

Если это вопрос знаний, выясните, где вы можете получить необходимые знания. Не стесняйтесь просить о помощи, так как гораздо более неловко быть человеком, который явно не будет просить. Поговорите с коллегами, сверстниками или кем-то еще, кто может знать. А если сомневаетесь, обратитесь к Google.

Незавершенные потребности

Мы часто обращаемся к лени, когда потребность не удовлетворяется, подобно другим вредным привычкам в нашей жизни. Мы истощены, физически или эмоционально, и поэтому мы принимаем ленивые привычки, чтобы компенсировать это. Мы недовольны отношениями, романтическими или платоническими, и поэтому действуем из-за лени. Считайте это чуть ли не пластырем, наспех заклеенным вопросом. Или гигантская неоновая вывеска, отчаянно пытающаяся отвлечь внимание от реальной проблемы. Мы не хотим что-то решать, поэтому наш разум использует лень, и где-то по пути это становится проще, чем бороться с этим.

Лень на работе может заключаться в том, что вам не нравится эта работа, но вы слишком боитесь бросить ее или заняться тем, чем вы на самом деле хотите заниматься в жизни. Ленивое поведение в отношении работы по дому, которую ваш партнер попросил вас сделать, может указывать на враждебность по отношению к нему, отсутствие уважения или понимания. Избегание физических упражнений из-за склонности к лени может указывать на низкое чувство собственного достоинства, застенчивость, которую вы не хотите признавать.

Решение

Хорошие компании предлагают своим сотрудникам встречи, моменты, чтобы рассказать, как они работают и что им нужно. Будьте хорошей компанией для себя и проводите собственную регистрацию. Сядьте, как вы бы с ними, и обратитесь к себе, подумайте, что вам нужно. Часто мы уже знаем, в чем проблема, но просто боимся в этом признаться. Как бы страшно это ни было, признание проблемы приносит врожденное облегчение. Если вы одиноки или неудовлетворены, подавлены или обеспокоены, признайтесь в этом себе, чтобы вы могли работать, чтобы признаться в этом другим.

И как только вы узнаете, что это за неиспользованная потребность, вы сможете разработать шаги по ее устранению. Скопируйте для этого протокол компании, запишите свои жалобы, а затем обдумайте возможные пути их решения. Это не будет быстрым решением, как лень, но оно будет длительным. Делайте это шаг за шагом и привлекайте людей, чтобы мотивировать вас продолжать.

Отсутствие мотивации

Вы когда-нибудь останавливались и спрашивали себя, действительно ли вы чего-то хотите? Я начал делать это несколько лет назад, когда лечился от расстройства личности. Я понял, что большая часть моей личности отражалась в окружающих меня людях, пытаясь помешать им покинуть меня и подтверждая все мои худшие опасения относительно меня самого. Я дошел до того, что мне пришлось задаться вопросом, кто я такой и чего я хочу. Я понял большие вещи, а также некоторые маленькие. Я не был уверен, хочу ли я детей; Я всегда просто предполагал, что вы это делаете, если только вы категорически этого не делаете. Я понял, что мне нравятся фильмы и разговоры о них; Я просто думал, что люди сочтут меня претенциозным. Я не любил ходить в клубы или заниматься экстремальными видами спорта, я боялся, что это сделает меня хромым.

Как бы многословно это ни было, я хочу сказать, что вы никогда не должны предполагать, что хотите чего-то, потому что этого хотят другие, будь то интерес, ценность или жизненная цель. Являются ли ваши финансы приоритетом для вас, и если да, то почему? Вы хотите семью, или вы предполагаете, что хотите? Вы действительно хотите эту карьеру, а если хотите, то почему вы не идете на это?

Когда мы что-то не делаем, скатываясь в состояние лени, это потому, что нам не хватает мотивации. Мы либо чего-то не хотим, либо не знаем, почему мы чего-то хотим. Ключ в том, чтобы относиться к своему выбору как к личности и ничего о нем не предполагать. Не позволяйте себе стать зеркалом для других. В конце концов, вы тот, кто должен жить этой жизнью, день за днем, поэтому вам лучше наслаждаться ею, пока она длится.

Решение

Вопрос во всем. Я имею в виду абсолютно все. Даже то, что кажется очевидным. Например: почему вы хотите похудеть, и почему вы в настоящее время недовольны своим телом? Почему вы хотите сэкономить деньги и на что вы копите? Почему вы хотите остаться на этой работе? Принимайте все решения, потому что это действительно так.

Когда вы знаете, чего хотите, но мотивации по-прежнему не хватает, постарайтесь визуализировать продуктивность. Закройте глаза и представьте, что вы выполняете это задание; представьте, что за этим последует. Ощущение того, что вы закончили его, как вы вознаградите себя позже. Пробегите через все это так, чтобы путь вперед был ясным и прямым, когда вы открываете глаза.

Лень порождает лень

Дело не только в сегодняшнем дне. Вы не можете просто отложить свой будильник, а затем без проблем вернуться к своему течению дня. Вы не пропускаете тренировку, а затем волшебным образом получаете энергию и мышление для решения других задач. Причина, по которой мы часто ошибочно принимаем лень за черту характера, заключается в частоте ленивых действий. Если вы делаете одно ленивое дело, вы обычно делаете их много. Вы откладываете будильник дюжину раз, берете что-нибудь сладкое на завтрак, едете на работу вместо того, чтобы идти пешком, и так далее. Но это не единичные случаи. Они часто связаны. Намеренно, в том, что вы берете что-нибудь сладкое, потому что из-за того, что проспали, вы опоздали, и именно поэтому вы должны ехать сейчас. Но также бессознательно, поскольку вы уже потерпели неудачу в начале своего дня, так зачем беспокоиться сейчас? Вы сделаете завтрашний день лучше, по крайней мере, так вы говорите себе.

Представьте ленивую привычку в виде сорняка. Если вы просто игнорируете его, чтобы сосредоточиться на своих цветах, или обрезаете только то, что видите над землей, вы не решаете проблему. Сорняк будет размножаться, захватывая ваш сад и уничтожая ваши прекрасные цветы. Но если вы сразу разберетесь с сорняком, вырвав его с корнями и всем остальным, вы сможете сосредоточиться на своих цветах и двигаться вперед.

Решение

Перестаньте считать себя ленивым и рассматривайте каждую привычку как выбор. Точно так же «неленивые» привычки — это тоже выбор. Практикуйте их одну за другой и полностью исключите личные черты из этого вопроса. Начните со своего сна, получая 7-8 часов в сутки. Начинайте тренироваться сразу после пробуждения, чтобы потом не избежать. Самый простой способ сделать это — добавить микропривычки в свой распорядок дня.

Начните свой день с жертв. Сорвите пластырь с точки зрения хороших решений. Включите будильник в подходящее время и немедленно приступайте к составлению списка дел. Начните с самых сложных задач или тех, которых вы боитесь больше всего. Выполняйте их в первую очередь, чтобы вы могли перейти к задачам, которые вам больше нравятся, когда концентрация внимания ослабевает, к тем, которые вам нравятся. Проведя успешный день, вы можете вознаградить себя вечером, побродив по Интернету или посмотрев любимое шоу. Сделайте эти вознаграждения, которые вы заработаете, напрямую соотнеся их с вашим завершенным списком дел.

Вы не ленивый человек, что бы ни говорил вам ваш разум или кто-то другой. Вы делаете ленивый выбор, и вы поддались ленивым привычкам, но вы не ленивый человек. Сегодня есть шанс доказать это, как завтра и каждый последующий день. Вместо того, чтобы искать себе оправдание или преграду для лени, осознайте, что эти привычки можно сломать и заменить их полезными. Визуализируя свои задачи, разбивая их на более мелкие и создавая внутреннюю модель вознаграждения за усилия, у вас есть столько же шансов быть продуктивным, как и у любого другого.

Лень – это МИФ – ООО «Шампейн Консультирование»

«Хватит лениться!»

Это мнение используется слишком часто, независимо от того, исходит ли оно от родителей, сверстников или от нас самих. Хотя это часто происходит из-за попытки вдохновить мотивацию, на самом деле это приносит больше вреда, чем мы думаем. Если подумать, никто из тех, кого называют «ленивым», никогда не скажет: «Знаешь что, ты прав! Сейчас я заправлю свою постель» (и если вы это сделаете, пожалуйста, научите остальных своим способам). По большей части, сказать, что кто-то «ленив», означает присвоить ему суждение о характере. У этого человека есть два варианта: либо он продолжает говорить, что он просто «ленивый», потому что это было определено как часть того, кем он является как личность, либо на него продолжают навешивать ярлык «ленивый», но он чувствует себя из-за этого плохо. Эту модель трудно сломать. Называя себя «ленивыми», мы назначаем соответствующее наказание за эту ужасную черту. Называя других «ленивыми», мы получаем удовольствие от того, что обвиняем их.

Что вызывает «лень»?

Прокрастинация и выученная беспомощность

Когда речь идет о прокрастинации , кого-то могут воспринимать как «ленивого», потому что он беспокоится, что его усилия приведут к неудаче. (Или даже успеха!) Согласно публикации Лауры Д. Миллер, LCSW, опубликованной в Psychology Today, люди часто избегают риска неудачи, откладывая цели или задачи. Не пытаясь или не имея достаточно времени для выполнения задачи, люди могут создать предлог для того, чтобы не делать что-то в меру своих возможностей. С другой стороны, некоторые люди на самом деле беспокоятся о том, что их действия будут успешными, и вызовут новые конфликты. Например, тот, кто хорошо прошел собеседование, может получить новую работу, которая выявляет всевозможные новые факторы стресса. Люди, которые борются с прокрастинацией, думают, что могут успешно выполнить задачу, но боятся результата.

Тим Хоффман из Hoffman Psychological Counseling также пишет, что те, кто испытал выученную беспомощность — убеждение в том, что обстоятельства вышли из-под вашего контроля, поэтому вы перестаете пытаться помочь ситуации — также могут перестать пытаться преодолевать препятствия и стать воспринимаемыми как « ленивый. » На самом деле они могут не осознавать, что все еще имеют какое-то влияние на ситуацию. В детстве эти люди научились верить, что они неадекватны, и они не добьются успеха, несмотря ни на что. Став взрослыми, они в конечном итоге вообще избегают выполнения этих задач. В отличие от прокрастинаторов, они считают, что не способны успешно выполнить задачу.

Депрессия и тревога

Несколько ключевых компонентов переживания депрессии включают повсеместное отсутствие мотивации, усталость и ангедонию (отсутствие удовольствия от того, что вам раньше нравилось). Все это приводит к тому, что человек чувствует себя особенно застрявшим или уставшим. Это верно даже для тех, у кого нет официального диагноза депрессии. Часто это также приводит к слову «ленивый». Кто-то может даже принять свою депрессию за «лень» и не осознать необходимость лечения. Некоторые признаки депрессии, которые часто списывают на «лень», включают много времени, проведенное в социальных сетях, отставание в работе и пересыпание. Многочисленные перерывы, трудности с подъемом с постели и отставание в личной гигиене также являются признаками. Депрессия может усугубляться возникающей в результате виной или гневом, которые человек испытывает, когда его называют «ленивым». Вспомните время, когда вы планировали помыть посуду. Представьте, что кто-то сказал: «Ты действительно должен мыть посуду». Это, вероятно, заставило вас хотеть делать что угодно, кроме мытья посуды. Аналогичный эффект дает совет перестать быть таким ленивым.

Люди, которые борются с тревогой , могут стать парализованными из-за страха совершить ошибку или инициировать новые планы или незнакомые задачи. Их энергия направляется на отвлечение. Услышав, что они «ленивы» из-за того, что сидят за компьютером уже третий час в этот день, они только усиливают тревогу и затрудняют преодоление препятствия.

Другие пояснения

Конечно, депрессия и прокрастинация — не единственные причины, по которым на кого-то могут навесить ярлык. Люди могут избегать задач по разным причинам. Это может быть связано с психологическим диагнозом или нет. В целом, чем больше мы отказываемся от того, чтобы называть людей (или самих себя) «ленивыми», тем лучше мы сможем понять, почему мы избегаем выполнения задач и как этому можно помочь. Следуя этой логике, когда мы начинаем разгадывать причины, по которым люди «ленивы», идея о том, что кто-то на самом деле просто «ленивый», становится мифом.

Что теперь?

Расслабление

Общество, в котором мы живем, большую часть времени делает акцент на «продуктивности». Иногда доходит до того, что делать что-либо, кроме того, что называется «продуктивным», означает, что мы «ленивы». Но, как мы уже говорили, быть «ленивым» — это миф, потому что есть основная причина, по которой мы ничего не делаем. Если «лени» не существует, но мы по-прежнему должны быть «продуктивными» в любое время, то лечь на пол и погладить свою собаку, когда вы вернетесь домой, — это ваш способ быть «продуктивным» в этот момент, потому что это что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

Вашему мозгу и телу нужно время, чтобы отдохнуть и расслабиться, прежде чем переходить к следующему заданию. В зависимости от человека, он может тратить на это больше или меньше времени, или показывать это по-разному. Наша работа не в том, чтобы судить других. Мы хотим дать им пространство, в котором они нуждаются, прежде чем поощрять их переходить к следующему заданию, если им нужна дополнительная поддержка. Просто помните, что в следующий раз, когда вы обнаружите, что расслабляетесь, вы не «ленивы» или «непродуктивны». Вы только что вернулись домой после долгого дня, и хотя у вас есть еще пять дел в этот день, вам также нужно найти время для столь необходимого расслабляющего перерыва.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в преодолении депрессии, беспокойства или любых других проблем, отправьте электронное письмо или позвоните нам по телефону (217) 203-2008, чтобы записаться на прием.

Ссылки:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/contemporary-psychoanalysis-in-action/201510/7-reasons-why-laziness-is-myth

https://www. hoffman -counselling.com/single-post/the-myth-of-laziness

https://psychreel.com/depression-or-laziness-test/

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Приносим извинения за неудобства.

Что могло быть причиной этого?

Проблемы с качеством звука

Когда мы обнаруживаем проблему со звуком, она становится нашим приоритетом. Как только это будет исправлено, оно вернется в магазин как можно скорее.

Издатель мог потерять права

Когда у наших партнеров больше нет прав на название, мы должны удалить его из нашей коллекции.

Устаревшая ссылка

Если вы попали на эту страницу по сторонней ссылке, сообщите нам, где вы ее нашли, отправив электронное письмо по адресу [email protected].

Готовы к отличному прослушиванию? Выберите из этого списка фаворитов слушателей.

Опасный человек
Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
По: Роберт Крейс
Рассказал: Люк Дэниэлс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Джо Пайк не ожидал в тот день спасти женщину. Он пошел в банк так же, как все ходят в банк, и вернулся к своему джипу. Поэтому, когда Изабель Роланд, одинокая молодая кассирша, которая помогала ему, выходит из банка по пути на обед, Джо оказывается рядом, когда ее похищают двое мужчин. Джо преследует их, и двое мужчин арестованы. Но вместо того, чтобы положить конец драме, аресты — это только начало проблем для Джо и Иззи.

Лето 69-го
По: Элин Хильдербранд
Рассказал: Эрин Беннетт
Продолжительность: 13 часов 34 минуты
Полный

Добро пожаловать в самое бурное лето 20 века. На дворе 1969 год, и для семьи Левиных времена меняются. Каждый год дети с нетерпением ждут возможности провести лето в историческом доме своей бабушки в центре Нантакета. Но, как и многое другое в Америке, здесь все по-другому.

3 из 5 звезд
отличная история
По Клиент Амазонки на 07-09-19

Внутренний
Роман
По: Теа Обрехт
Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
Продолжительность: 13 часов 7 минут
Полный

На беззаконных, засушливых землях Аризонской территории в 1893 году разворачиваются две необыкновенные жизни. Нора — непоколебимая пограничница, ожидающая возвращения мужчин в своей жизни — своего мужа, отправившегося на поиски воды для выжженного дома, и старших сыновей, исчезнувших после бурной ссоры. Нора ждет своего часа со своим младшим сыном, который убежден, что таинственный зверь бродит по земле вокруг их дома.

2 из 5 звезд
Я старался,
По Джулианна на 10-09-19

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

5 из 5 звезд
Хоумран
По ДалласД на 30-06-19

Кэсси Хэнвелл родилась для чрезвычайных ситуаций. Как одна из немногих женщин-пожарных в ее пожарной части в Техасе, она повидала их немало и отлично справляется с чужими трагедиями. Но когда ее отчужденная и больная мать просит ее разрушить свою жизнь и переехать в Бостон, это чрезвычайное положение, которого Кэсси никогда не ожидала. Жесткая бостонская пожарная часть старой школы настолько отличается от старой работы Кэсси, насколько это возможно. Дедовщина, нехватка финансирования и плохие условия означают, что пожарные не очень рады видеть в бригаде «женщину».

2 из 5 звезд
Здесь нет пламени
По Дина на 09-07-19

Контрабанда
Стоун Баррингтон, Книга 50
По: Стюарт Вудс
Рассказал: Тони Робертс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Стоун Баррингтон получает столь необходимый отдых и расслабление под солнцем Флориды, когда с неба падает беда — буквально. Заинтригованный подозрительными обстоятельствами этого события, Стоун объединяет усилия с остроумным и привлекательным местным детективом для расследования. Но они сталкиваются с проблемой: улики продолжают исчезать.

Шансы есть…
Роман
По: Ричард Руссо
Рассказал: Фред Сандерс
Продолжительность: 11 часов 17 минут
Полный

Одним прекрасным сентябрьским днем трое мужчин собираются на Мартас-Винъярд, друзья с тех пор, как встретились в колледже примерно в 60-х годах. Они не могли быть более разными ни тогда, ни даже сегодня: Линкольн был брокером по коммерческой недвижимости, Тедди — издателем крошечной прессы, а Микки — музыкантом старше своего рокового возраста. Но у каждого человека есть свои секреты, вдобавок к монументальной тайне, над которой никто из них не переставал ломать голову со времен Дня поминовения на выходных прямо здесь, на Винограднике, в 1971: исчезновение женщины, которую любил каждый из них — Джейси Кэллоуэй.

Аутфокс
По: Сандра Браун
Рассказал: Виктор Слезак
Продолжительность: 13 часов 59 минут
Полный

Агент ФБР Дрекс Истон неустанно преследует одну цель: перехитрить мошенника, когда-то известного как Уэстон Грэм. За последние 30 лет Уэстон сменил множество имен и бесчисленное количество маскировок, что позволило ему выманить восемь богатых женщин из своего состояния до того, как они бесследно исчезли, их семьи остались без ответов, а власти без зацепок. Единственная общая черта среди жертв: новый человек в их жизни, который также исчез, не оставив после себя никаких свидетельств своего существования… кроме одного подписного обычая.

Новая девушка
Роман
По: Даниэль Сильва
Рассказал: Джордж Гидалл
Продолжительность: 10 часов 16 минут
Полный

Она была с ног до головы покрыта дорогой шерстью и пледом, вроде того, что можно было увидеть в бутике Burberry в Harrods. У нее была кожаная сумка для книг, а не нейлоновый рюкзак. Ее лакированные балетки были блестящими и яркими. Она была приличной, новенькой, скромной. Но было в ней кое-что еще… В эксклюзивной частной школе в Швейцарии тайна окружает личность красивой черноволосой девушки, которая каждое утро прибывает в кортеже, достойном главы государства. Говорят, что она дочь богатого международного бизнесмена.

Опасный человек
Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
По: Роберт Крейс
Рассказал: Люк Дэниэлс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Лето 69-го
По: Элин Хильдербранд
Рассказал: Эрин Беннетт
Продолжительность: 13 часов 34 минуты
Полный

3 из 5 звезд
отличная история
По Клиент Амазонки на 07-09-19

Внутренний
Роман
По: Теа Обрехт
Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
Продолжительность: 13 часов 7 минут
Полный

2 из 5 звезд
Я старался,
По Джулианна на 10-09-19

5 из 5 звезд
Хоумран
По ДалласД на 30-06-19

2 из 5 звезд
Здесь нет пламени
По Дина на 09-07-19

Контрабанда
Стоун Баррингтон, Книга 50
По: Стюарт Вудс
Рассказал: Тони Робертс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Шансы есть…
Роман
По: Ричард Руссо
Рассказал: Фред Сандерс
Продолжительность: 11 часов 17 минут
Полный

Аутфокс
По: Сандра Браун
Рассказал: Виктор Слезак
Продолжительность: 13 часов 59 минут
Полный

Новая девушка
Роман
По: Даниэль Сильва
Рассказал: Джордж Гидалл
Продолжительность: 10 часов 16 минут
Полный

Когда Элвуда Кертиса, темнокожего мальчика, выросшего в 1960-х годах в Таллахасси, несправедливо приговаривают к исправительному учреждению для несовершеннолетних под названием Никелевая академия, он оказывается в ловушке в гротескной комнате ужасов. Единственное спасение Элвуда — его дружба с товарищем-преступником Тернером, которая крепнет, несмотря на убежденность Тернера в том, что Элвуд безнадежно наивен, что мир извращен и что единственный способ выжить — это строить планы и избегать неприятностей.

Одно доброе дело
По: Дэвид Балдаччи
Рассказал: Эдоардо Баллерини
Продолжительность: 11 часов 41 минута
Полный

На дворе 1949 год. Когда ветеран войны Алоизиус Арчер выходит из тюрьмы Кардерок, его отправляют в Пока-Сити на условно-досрочное освобождение с коротким списком разрешений и гораздо более длинным списком запретов: регулярно отчитываться перед офицером по условно-досрочному освобождению, не Не ходи в бары, уж точно не пей алкоголь, найди работу и никогда не общайся с распутными женщинами. Маленький городок быстро оказывается более сложным и опасным, чем годы службы Арчера на войне или его время в тюрьме.

Горькие корни
Роман Кэсси Дьюэлл
По: Си Джей Бокс
Рассказал: Кристина Делейн
Продолжительность: 9 часов 55 минут
Полный

Бывший полицейский Кэсси Дьюэлл пытается начать все сначала со своей частной детективной фирмой. Виновная в том, что она не видела своего сына и измученная ночами в засаде, Кэсси, тем не менее, справляется… пока старый друг не просит об одолжении: она хочет, чтобы Кэсси помогла оправдать человека, обвиняемого в нападении на молодую девушку из влиятельной семьи. Вопреки собственному здравому смыслу, Кэсси соглашается. Но в стране Большого Неба в Монтане извращенная семейная верность так же глубока, как и связи с землей, и в этой истории всегда есть что-то большее.

Гостиница
По: Джеймс Паттерсон, Кэндис Фокс
Рассказал: Эдоардо Баллерини
Продолжительность: 7 часов 17 минут
Полный

Гостиница в Глостере стоит в одиночестве на скалистом берегу. Его уединение подходит бывшему детективу бостонской полиции Биллу Робинсону, начинающему владельцу и трактирщику. Пока дюжина жильцов платит арендную плату, Робинсон не задает никаких вопросов. Как и шериф Клейтон Спирс, живущий на втором этаже. Затем появляется Митчелл Клайн с новым смертельно опасным способом ведения бизнеса. Его команда местных убийц нарушает законы, торгует наркотиками и совершает насилие у дверей гостиницы.

5 из 5 звезд
Отличная Книга!!!!
По Шелли на 08-06-19

Поворот ключа
По: Рут Уэр
Рассказал: Имоджен Черч
Продолжительность: 12 часов 13 минут
Полный

Когда она натыкается на объявление, она ищет что-то совершенно другое. Но это кажется слишком хорошей возможностью, чтобы ее упустить — должность няни с проживанием и ошеломляюще щедрой зарплатой. И когда Роуэн Кейн приезжает в Heatherbrae House, она поражена — роскошным «умным» домом, оснащенным всеми современными удобствами, красивым шотландским нагорьем и этой идеальной семьей. Чего она не знает, так это того, что вступает в кошмар, который закончится смертью ребенка и ее самой в тюрьме в ожидании суда за убийство.

В течение многих лет слухи о «Болотной девочке» не давали покоя Баркли Коув, тихому городку на побережье Северной Каролины. Так в конце 1969 года, когда красавца Чейза Эндрюса находят мертвым, местные жители сразу подозревают Кию Кларк, так называемую Болотную девушку. Но Кия не то, что говорят. Чувствительная и умная, она годами выживала в одиночестве в болоте, которое называет своим домом, находя друзей среди чаек и уроки в песке.

Комар
Человеческая история нашего самого смертоносного хищника
По: Тимоти С. Винегард
Рассказал: Марк Дикинс
Продолжительность: 19 часов 7 минут
Полный

Почему джин-тоник был любимым коктейлем британских колонистов в Индии и Африке? Чем Starbucks обязана своему мировому господству? Что защищало жизнь пап на протяжении тысячелетий? Почему Шотландия передала свой суверенитет Англии? Что было секретным оружием Джорджа Вашингтона во время американской революции? Ответом на все эти и многие другие вопросы является комар. Благодаря неожиданным открытиям и стремительному повествованию, The Mosquito – это необыкновенная нерассказанная история о господстве комаров в истории человечества.

Возможно, самая знаменитая и почитаемая писательница нашего времени дарит нам новую коллекцию документальной литературы — богатое собрание ее эссе, речей и размышлений об обществе, культуре и искусстве за четыре десятилетия.

5 из 5 звезд
Освежающие мысли
По Клиент Амазонки на 04-02-19

Однажды Лори Готтлиб становится терапевтом, который помогает пациентам в своей практике в Лос-Анджелесе. Следующий кризис заставляет ее мир рушиться. Входит Венделл, причудливый, но опытный терапевт, в чей кабинет она внезапно попадает. С его лысеющей головой, кардиганом и брюками цвета хаки он, кажется, пришел прямо из Центрального кастинга Терапевта. И все же он окажется совсем не таким.

Кохланд
Тайная история Koch Industries и корпоративной власти в Америке
По: Кристофер Леонард
Рассказал: Жак Рой
Продолжительность: 23 часа 15 минут
Полный

Так же, как Стив Колл рассказал историю глобализации через ExxonMobil, а Эндрю Росс Соркин рассказал историю избытка Уолл-стрит до Too Big to Fail , Kochland Кристофера Леонарда использует необычный рассказ о том, как крупнейшая частная компания в мире стала такой большой, чтобы рассказать историю современной корпоративной Америки.

Несвобода прессы – это не просто очередная книга о прессе. [Левин] показывает, как те, кому сегодня доверено сообщать новости, разрушают свободу прессы изнутри — не действиями государственных чиновников, а собственным отказом от репортерской честности и объективной журналистики. Обладая глубоким историческим фоном, которым славятся его книги, Левин приглашает вас в путешествие по ранней американской патриотической прессе, которая с гордостью продвигала принципы, изложенные в Декларации независимости и Конституции.

Диапазон
Почему универсалы побеждают в специализированном мире
По: Дэвид Эпштейн
Рассказал: Уилл Дэмрон
Продолжительность: 10 часов 17 минут
Полный

Дэвид Эпштейн изучил самых успешных в мире спортсменов, художников, музыкантов, изобретателей, прогнозистов и ученых. Он обнаружил, что в большинстве областей — особенно в сложных и непредсказуемых — универсалы, а не специалисты, стремятся преуспеть. Универсалы часто поздно находят свой путь и жонглируют многими интересами, а не сосредотачиваются на одном. Они также более креативны, более гибки и способны устанавливать связи, которые их более специализированные сверстники не видят.

Фокусное зеркало
Размышления о самообмане
По: Джиа Толентино
Рассказал: Джиа Толентино
Продолжительность: 9 часов 46 минут
Полный

Джиа Толентино — несравненный голос своего поколения, борющийся с конфликтами, противоречиями и кардинальными изменениями, которые определяют нас и наше время. Теперь, в этом ослепительном сборнике из девяти совершенно оригинальных эссе, написанных с редким сочетанием подачи и резкости, остроумия и бесстрашия, она углубляется в силы, искажающие наше видение, демонстрируя беспрецедентную стилистическую мощь и критическую ловкость.

Техасское наводнение
Внутренняя история Стиви Рэя Вона
По: Алан Пол, Энди Аледорт, Джимми Вон — эпилог
Рассказал: Алан Пол, Энди Аледорт, полный состав
Продолжительность: 11 часов 39 минут
Полный

Texas Flood предоставляет чистую правду о Стиви Рэе Вогане от тех, кто знал его лучше всего: его брата Джимми, его товарищей по группе Double Trouble Томми Шеннона, Криса Лейтона и Риз Винанс, а также многих других близких друзей, членов семьи, подруг, коллеги-музыканты, менеджеры и члены экипажа.

Пионеры
Героическая история поселенцев, принесших американский идеал Запада
По: Дэвид Маккалоу
Рассказал: Джон Бедфорд Ллойд
Продолжительность: 10 часов 23 минуты
Полный

Номер один New York Times Бестселлер лауреата Пулитцеровской премии историка Дэвида Маккалоу заново открывает важную главу в американской истории, которая «сегодня актуальна как никогда» ( The Wall Street Journal ) — заселение Северо-Западной территории мужественными первопроходцами, преодолевшими невероятные трудности, чтобы построить сообщество, основанное на идеалах, определяющих нашу страну.

Три женщины
По: Лиза Таддео
Рассказал: Тара Линн Барр, Марин Айрлэнд, Мена Сувари и другие
Продолжительность: 11 часов 24 минуты
Полный

В пригороде Индианы мы встречаем Лину, домохозяйку и мать двоих детей, чей брак спустя десять лет потерял свою страсть. Изголодавшись по привязанности, Лина ежедневно борется с приступами паники и, воссоединившись со старым увлечением через социальные сети, заводит роман, который быстро становится всепоглощающим. В Северной Дакоте мы встречаем Мэгги, 17-летнюю ученицу средней школы, у которой якобы есть тайные физические отношения с ее красивым женатым учителем английского языка; последующий уголовный процесс перевернет их тихое сообщество с ног на голову.

Становление
По: Мишель Обама
Рассказал: Мишель Обама
Продолжительность: 19 часов 3 минуты
Полный

В своих мемуарах, содержащих глубокие размышления и завораживающее повествование, Мишель Обама приглашает слушателей в свой мир, рассказывая об опыте, сформировавшем ее — начиная с детства в южной части Чикаго и заканчивая годами, когда она работала руководителем, уравновешивая требования материнство и работа в ее время, проведенное на самом известном в мире адресе.

что это, откуда берется и как с ней бороться

Содержание статьи

Что же такое лень в психологии простыми словами

Почему мы ленимся

Физические причины

Психологическая природа лени

Лень или синдром хронической усталости — как отличить?

Лень как признак нарушений в организме

О пользе лени

Быстрые способы избавиться от лени

Как избавиться от лени — советы психолога

Частые вопросы

Заключение эксперта:

Источники

Другие статьи по теме

Что такое лень с точки зрения биологии?

Прагматическая маска лени

Дефицит внимания и гиперактивность

Мотивационная маска лени

Психологический тип

Стереотипия — интеллектуальная лень

Псевдоинтеллектуальная маска лени

Подводя итоги

что это такое и 7 основных причин появления

Что такое лень?

Откуда берется лень?

Причины лени.

1. Недостаточная мотивация.

2. Бессмысленность деятельности.

3. Паталогические состояния.

4. Неуверенность в себе.

5. Слабая сила воли.

6. Безответственность.

7. Образ жизни.

Что такое лень и как с ней справиться? Рассказывает врач-психотерапевт

Отсутствие мотивации

Перфекционизм

Как с этим бороться?

Лень – это болезнь? Эксперт объяснил, как справиться с прокрастинацией

А ВДРУГ ЭТО ПРОСТО ЛЕНЬ?

НАДО С ЭТИМ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ…

КОНКРЕТНЫЕ ШАГИ

Читайте также

«Правда или миф, что лень — это признак высокого интеллекта?» — Яндекс Кью

О сообществе

почему быть ленивым может быть полезно для вас

Почему мы ленивы?

Десять преимуществ лени

Ода тактической лени

Присоединяйтесь к 40 000 осознанных творцов!

Цитаты о лени — BrainyQuote

Может ли лень быть благом?

Лень не черта

Запугивание

Решение

Отсутствие знаний

Решение

Незавершенные потребности

Решение

Отсутствие мотивации

Решение

Лень порождает лень

Решение

Лень – это МИФ – ООО «Шампейн Консультирование»

«Хватит лениться!»

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Что могло быть причиной этого?

Проблемы с качеством звука

Издатель мог потерять права

Устаревшая ссылка

Готовы к отличному прослушиванию? Выберите из этого списка фаворитов слушателей.

Опасный человек

Лето 69-го

отличная история

Внутренний

Я старался,

Хоумран

Здесь нет пламени

Контрабанда

Шансы есть…