Любимое женское занятие мозг: Любимое женское занятие вынос мозга

Содержание

Сексизм существует и другие инсайты после 6 статей на VC — Личный опыт на vc.ru

Всем привет! Я новичок на VC, вот мои охваты:

{«id»:193478,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc»,»title»:»\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc&title=\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc&text=\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc&text=\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0421\u0435\u043a\u0441\u0438\u0437\u043c \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 VC&body=https:\/\/vc.ru\/life\/193478-seksizm-sushchestvuet-i-drugie-insayty-posle-6-statey-na-vc»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

18 955 просмотров

актуально на 03.01.2020 14:00

Опыт небольшой, но уже подарил много осознаний. Спешу поделиться)

Сексизм существует

Я всегда считала сексизм выдумкой женщин, которым не везет с мужчинами. В своем окружении я такого не встречала 30 лет, пока однажды не написала на VC. Вот несколько показательных комментариев:

Избранное. Часть 1

Избранное. Часть 2

Я спокойно и даже с юмором отношусь к любому негативу, ибо знала куда шла. Однако искренне удивлена, что некоторый негатив явно гендерно окрашен. Вряд ли бы кто-то писал мужчинам комменты про мокрые трусики или рецепты борща.

VC открыл мне глаза на новые социальные слои, которые ранее отсутствовали в моей Вселенной)

На VC нет женщин. Совсем.

Из всех 262 комментариев к моим постам, не считая собственных — всего 8 комментариев от женщин. Это 3%. Три процента, Карл!

(это я еще посчитала как женские комментарии, где непонятно по имени/тексту кто автор, но на аватарке — мультяшная девочка)

Женских статей на VC за все время я встретила 2-3 (редакторские не в счет).

В чем дело? У женщин что, нет бизнеса? Им нечего сказать? Или некогда строчить говно-комменты? Расскажите мне, я честно не понимаю.

Должны же и женщины хоть где-то писать о своих бизнесах на маникюре и пироженках. Но где? Инста? Мамские форумы? Почему не здесь?

Девушки, если вы читаете этот пост, поставьте хотя бы плюсик в комментариях, так я буду знать, что вы существуете и я здесь не одна.

Пройти мимо? Не, не слышал

Откуда у людей столько времени и сил на негативные комменты? Ну не зашло тебе — не читай, закрой, пройди мимо. Но нет. Комментатор VC не таков.

народное творчество

Справедливости ради, на VC полно адекватных и здравомыслящих людей с отличными комментами по существу. Читаю и радуюсь. Но троллей и диванных экспертов не меньше, и комментов от них почему-то больше. И это подводит к четвертому выводу:

Мы нужны друг другу

Статья — отличный повод комментатору поупражняться в остроумии; а для автора любые комменты — путь в тренды.

Без негативных комментов VC стал бы пресным и рафинированным как Хабр. А так — всегда есть перчинка в наших отношениях, ибо никогда не знаешь прилетит в тебя какашка или нет))) И — интрига!

Этот материал не исключение. С нетерпением жду ваших комментариев ❤

UPD: Дорогие комментаторы, я поняла, что была не права со своим «плюсани, если не сексист», так что удалила этот пункт. Всем добра!

Статусы про мозг, цитаты о мозге. Афоризмы про мозг Цитаты про мозги и ум

***
Для тех, кто привык думать неподобающим местом, сотрясение мозга может обернуться геморроем.

***
Мысли, мысли, мысли они копошатся в моем мозгу. А в вашем?

***
Блин… Хоть сети и нет, я всё равно раз за разом запускаю Гугл. Это как болевой шок. Мозг не может осознать, что интернета нет!!)

***
Хорошо бы, у моего мужа были такие же мозги, как моя фигура

***
Хотите поиметь мой мозг! Добавляйтесь в мой чёрный список!

***
Нет мозгов, нет проблем …

***
Ученые утверждают, что алкоголь убивает нейроны головного мозга, вследствие чего, я утверждаю, что любимое занятие человечества — избавляться от мозгов.

***

Две извилины в мозгу никогда не образуют лабиринт

***
Если не хватает мозгов делать лучше — копируй у лидеров!

***
Нужно научится мозгом контролировать эмоции, а не эмоциями мозг. Тогда все в ваших руках.

***
Чем чаще вправляют мозги, тем больше они набекрень.

***
Сердце твердило — главное правда, мозг понимал — кому ето надо???

***
При сильном испуге у женщин атрофируется небольшая часть мозга, отвечающая за все…

***
…не уничтожайте мне мозг…

***
У каждого в жизни есть тайна, какое-то место или какая-то вещь, которую он скрывает… -Даааа, и у многих этой вещью является мозг.

***
Недавно одному своему другу диагноз поставил: а знаешь, у тебя мозги неправильно установлены. И он, что странно — не обиделся.

***
От цвета волос мозговые извилины не изменяются, они либо присутствуют, либо их не наблюдаются)

***
Преимущества одинокой жизни: Ешь, когда хочешь! Спишь, сколько хочешь! Делаешь, что вздумается! А, главное твой мозг в ладу с самим собой!

***
У всех людей мозг появляется в зародыше, у некоторых он так в зародыше и остается!

***
И почему только в экстренных ситуациях мозг работает особенно интенсивно???

***
У мужчин сначала тело заменяет мозг. С годами наоборот. Мозг заменяет тело.

***
В мозгах решето, вытекают мысли. Что делать?! 🙂

***
Да, недостаток пищи в молодом организме способствует скорейшему отмиранию клеток головного мозга… если таковы имеются.

***
Наш мозг является частью нашего тела, и им необходимо постоянно и умело пользоваться!!! В противном случае он даст сбои!!!

***
Ваш потрясающий мозг может поднять вас из нищеты до богатства, превратить вас из одиночки во всеобщего любимца, вывести из депрессии, сделав счастливым и радостным, — если вы правильно воспользуетесь им.

***
Знаете, у меня сложилось впечатление, что у некоторых людей голова как у куклы барби: внутри не мозги растут, а волосы начинаются.

***
Бывает у людей есть только черепная коробка, а в ней ни мозгов, ни опилок. Короче аксессуар головы…

***
Мой мозг не является моей эрогенной зоной, поэтому не надо его е… ть!!!

***
В принципе не могу понять завистников… глупое чувство какое — то, зачем вообще завидовать? Надо своей жизнью жить)))

***
Научитесь пользоваться вашими мозгами так же ловко, как и вашей пудреницей, и тогда, возможно, пудреница вам уже не понадобится…

***
Мой девственно чистый мозг был жестоко изнасилован ЭКОНОМИКОЙ!

***
Многие жалуются на внешность, но никто на мозги. А ведь дефекты мозга тональным не замажешь.

***
Идущий от души стих — и попадает прямо в душу.
Но мозг, правда — иногда сопротивляется, палки в колёса души вставляет.

***
Объём разумных мыслей, погружённых в мозг, равен объёму вытесненных ими ТАРАКАНОВ…

***
Если у блондинки корни волос тёмные, значит мозг ещё сопротивляется.

***
Язык мой — враг мой! Всю жизнь борется за независимость от мозгов!

***
Мозг хорошо устроенный стоит больше, чем мозг хорошо наполненный.

***
У всех девушек в статусе: мне не хватает «его». это про мозг, да?

***
Думать нужно постоянно …, а не долго…)))

***
Счастье не в мозгах… а в их качестве…

***
Любая мудрость становится мудростью лишь тогда, когда включаешь работу мозга в сочетании с анализом собственных опыта и ошибок…
Серж Гудман

***
Очень хочется гидроусилитель мозга. Чтобы без труда думать сложные мысли.

***
Наличие мозга в голове, не всегда гарантирует присутствие ума…

***
Процесс брожения и гниения мозга человека начинается с его языка…) © zulnora

***
Всегда приходиться платить за те моменты, когда язык оказывается быстрее мозга.

***
Мозг человека является самым жирным органом, и может содержать до 60 процентов жира.
Может тупая не потому что блондинка, а потому что худая?

***
Вынести мозг — дело 5 минут, а вставить его обратно дело не из лёгких!

***
Почему он думает, что имеет право исполнять свой супружеский долг с моим мозгом.

***
Не каждая серая масса имеет что-то общее с мозгом…

***
Злость — это состояние, в котором язык работает быстрее мозга.

***
Мозги есть, но их никто не ценит, а что мне платят, хочется еще что-нибудь изломать)))))))

***
Присядь, милый, только мозг не прищеми…

***
Умной женщине, закосить под дуру ЛЕГКО, а вот дуре под умную НЕРЕАЛЬНО!!!

***
Признак первосортных мозгов — это умение держать в голове две взаимоисключающие мысли одновременно, не теряя при этом способности мыслить.

***
Для одних голова — жесткий диск с данными, для других — процессор. А должна быть полноценным компьютером.

***
Умение выносить мозг самой себе называется СОВЕСТЬЮ…

***
В наше время не нужно много мозгов, чтобы пустить слухи, а нужны мозги чтобы не принимать эти слухи близко к сердцу!!!

***
Мозг — это орган, который дает возможность нашим душам принимать решения…

***
Иногда мой мозг удивляет меня саму.

***
Жаль, что у людей нельзя поменять мозг… И свой не используют и другим выносят…

***
Ну почему человек не может жить без сердца, без печени, без почек… Зато, бл… ь, БЕЗ МОЗГОВ… Пожалуйста!!!

***
Будьте осторожны! Чтение может стать причиной развития мозга…))

***
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем — мозги, язык и вес!

***
Единственное, что Бог поделил поровну — мозги. Никто не жалуется на их недостаток.

***
Путь к знаниям настолько тернист, что порой пока прорвёшься — все мозги обдерёшь.

***
Эти люди что-то от меня скрывают. Наверно, мозг.

***
Мозг мужчины — любимое женское блюдо…

***
Как жаль, что в магазинах не продается мозг!!!
Так хочется иногда сделать кому-нибудь подарок!

***
Каждый день окружающие доказывают мне, что жизнь без мозга реальна.

***
Многие люди жалуются на недостаток денег, но практически никто на недостаток мозгов.

***
Я смотрю место мозга в твоей голове до сих пор вакантно.

***
Даже мозг — вещь относительная))) У иных его так относит, что дотянуться не могут)))

***
Мало «поиметь» чей-то мозг, надо его ещё оплодотворить своими идеями, и заразить своими принципами.) Зульнора

***
Когда по непонятным причинам перестает срабатывать женская логика… то тут же на помощь ей приходит женская фантазия, которая контрольным выстрелом и добивает мужской мозг…

Статусы про мозг, цитаты о мозге

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мозг человека все еще остается одной из самых таинственных вещей на планете, и он не перестает ставить перед учеными новые и непростые вопросы. Доктор биологических наук и ученый в области нейронауки и психолингвистики Татьяна Владимировна Черниговская посвятила свою жизнь изучению этой удивительной части человеческого тела и может хотя бы немного приоткрыть завесу тайны, окутывающей этот сложный орган.

сайт собрал цитаты Татьяны Владимировны из ее лекций и интервью, которые с легкостью заставят вас поверить, насколько потрясающая и многогранная вещь спрятана в каждом из нас.

  • Люди должны работать головой, это спасает мозг. Чем больше он включен, тем дольше сохранен. Наталья Бехтерева написала незадолго до ухода в лучший мир научную работу «Умные живут долго».
  • Некоторые все еще повторяют, что нервные клетки не восстанавливаются, но это неправда. Все зависит от того, заставляете ли вы мозг постоянно работать — вам регулярно должно быть трудно. Если не давать мышцам нагрузку, они атрофируются, и с мозгом то же самое. Он не должен расслабляться, иначе быть беде.
  • Мозг работает на максимальных оборотах именно потому, что ему нужно делать трудную работу. Трудная работа для мозга — это лекарство.
  • Великая литература, особенно великая поэзия, ярко демонстрирует возможности языка, которыми люди просто не хотят пользоваться. Язык невероятно богат, но это лишь инструмент. Мощнейший инструмент, на котором нужно учиться играть.

    Мозг — это загадочная мощная вещь, которую по недоразумению мы почему-то называем «мой мозг». Для этого у нас нет абсолютно никаких оснований: кто чей — это отдельный вопрос.

    Мозг принимает решение за 30 секунд до того, как человек это решение осознает. 30 секунд — это огромный период времени для мозговой деятельности. Так кто ж в итоге приминает решение: человек или его мозг?

    Действительно пугающая мысль — а кто на самом деле в доме хозяин? Их слишком много: геном, психосоматический тип, масса других вещей, включая рецепторы. Хотелось бы знать, кто это существо, принимающее решения. Про подсознание вообще никто ничего не знает, лучше эту тему сразу закрыть.

    То, что мозг оказался у нас в черепной коробке, не дает нам право называть его «мой». Он несопоставимо более мощный, чем вы. «Вы хотите сказать, что мозг и я — это разное?» — спросите вы. Отвечаю: да. Власти над мозгом мы не имеем, он принимает решение сам. И это ставит нас в очень щекотливое положение. Но у ума есть одна уловка: мозг сам все решения принимает, вообще все делает сам, но посылает человеку сигнал — ты, мол, не волнуйся, это все ты сделал, это твое решение было .

  • Мы должны серьезно к мозгу относиться. Ведь он же нас обманывает. Вспомните про галлюцинации. Человека, который их видит, невозможно убедить, что их не существует. Для него они так же реальны, как для меня стакан, который стоит на этом столе. Мозг ему морочит голову, подавая всю сенсорную информацию, что галлюцинация реальна. Так какие у нас с вами основания считать, что то, что сейчас происходит, реально, а не находится внутри нашей галлюцинации?
  • Открытие нельзя сделать по плану. Правда, есть существенная добавка: они приходят подготовленным умам. Понимаете, таблица Менделеева не приснилась его кухарке. Он долго работал над нею, мозг продолжал мыслить, и просто «щелкнуло» во сне. Я так говорю: таблице Менделеева страшно надоела эта история, и она решила ему явиться во всей красе.
  • Сейчас мы точно знаем: гением можно только родиться. Другой вопрос, что, родившись гением, можно им не стать.
  • Мозг хранит всю информацию, мимо которой он прошел, унюхал, попробовал, выпил и т. д., все там лежит. Если вы этого не помните, это не значит, что этого нет в мозгу. Поэтому я постоянно говорю: нельзя читать глупые книги, общаться с придурками, слушать плохую музыку, есть некачественную еду, смотреть бездарные фильмы.
  • Если тебе скучно жить — ты совсем дурак.
  • У творцов действительно другие мозги: данные томографов показывают, что некоторые его части у них работают более активно, чем у остальных людей. Я уверена, что каждого маленького ребенка нужно учить музыке, потому что это тонкая изысканная настройка нейронной сети — и неважно, станет он профессионалом или нет.
  • Если мозг будет читать идиотские журналы, общаться с дураками, слушать легкую бессмысленную музыку и смотреть тупые фильмы, то не на что жаловаться. Книга, которая, может быть, для кого-то легкая, но для вас она сложная. Фильм, который вы не понимаете. Значит, вы будете думать, читать критику. Или спектакль, где неясно, что хотел сказать режиссер. В таком случае мозг будет занят работой.
  • Мозг — это сети, пульсирующие сети. Там нет «мест», где отдельно работает что-то одно. Поэтому даже если бы мы нашли в мозгу зоны жертвенности, любви, совести, это нам никак не облегчило бы жизнь.
  • Люди делятся на тех, у кого нет вообще никакого темпа, и на тех, у кого темп высокий.
  • Мозг людей, знающих больше одного языка, имеет преимущество перед мозгом тех, кто знает только один. Учить языки полезно для развития мозга, и это тоже один из способов «отодвинуть Альцгеймера».
  • Большинство людей ведут себя так, как будто жизнь — это черновик. Жизнь начинается с момента зачатия — прошу получить вас эту необыкновенную новость. Она уже идет, и она одна. Почему надо жить так, как будто будет возможность потом что-то исправить? Ничего никто не исправляет.
  • Я вечно пугаю всех тем, что недалеко то время, когда искусственный интеллект осознает себя как некую индивидуальность. В этот момент у него появятся свои планы, свои мотивы, свои цели, и, я вас уверяю, мы не будем входить в этот смысл.

Не показались ли вам некоторые высказывания немного пугающими? Поделитесь в комментариях своими размышлениями.

: Мозговые извилины созданы для того, чтобы мысль не проскакивала по прямой.

Оззи Осборн :
Из всего, что я потерял, мне больше всего не хватает мозгов…
Фридрих Шиллер :
Тесен мир, мозг же человека необъятен.
Хью Лори :
Мозги есть у всех, просто не все разобрались с инструкцией.
Мишель де Монтень :
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше, чем мозг, хорошо наполненный.
Максим Горький :
Книги читай, однако помни — книга книгой, а своим мозгом двигай.
Роберт Макнамара :
Мозги, как и сердца, тянутся туда, где их ценят.
Оруэлл :
Нет ничего твоего, кроме нескольких кубических сантиметров в черепе.
Мартин Лютер :
Мы не можем запретить птицам пролетать над нашей головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и вить на ней свои гнезда. Подобно этому мы не можем запретить дурным мыслям иногда приходить к нам в голову, но мы должны не позволять им гнездиться в нашем мозгу.
Борис Андреев :
Мозговые извилины созданы для того, чтобы мысль не проскакивала по прямой.
Гален :
Мозг — самое сложное, что есть в теле человека. Но мозг был бы несовершенен, если бы у человека отсутствовала хоть одна часть тела — например, стопа. Как и стопа была бы несовершенна без мозга.
Гален :
Мозг — начало всех нервов, сердце — начало всех артерий.
Бакунин :
Мы отрицаем существование души, существование духовной субстанции, независимой и отделимой от тела. Напротив того, мы утверждаем, что подобно тому как тело индивида, со всеми своими способностями и инстинктивными предрасположениями, является не чем иным, как производной всех общих и частных причин, определивших его индивидуальную организацию, – что неправильно называется душой; интеллектуальные и моральные качества человека являются прямым продуктом или, лучше сказать, естественным, непосредственным выражением этой самой организации, и именно степени органического развития, которой достиг мозг благодаря стечению независимых от воли причин.

клубок ниток . Как влюбить в себя любого – 3. Биохимия любви

И напротив, Охотники, мозг женщины не имеет ничего общего с упорядоченной системой полочек. Скорее, он напоминает клубок шерстяной пряжи. Каждый, кто умеет вязать, знает: чтобы привести пряжу в порядок, ее надо смотать в клубок. Для этого следует сначала несколько раз обернуть пряжу вокруг пальцев, сделав несколько петель, затем оборачивать пряжу вокруг этих петель и продолжать накручивать ее, меняя направление движений, пока моток не округлится и вся масса пряжи не превратится в ровный шарообразный клубок. Каждый виток нити в клубке идет немного в другом направлении, но все они связаны значительно сильнее, чем мужские «полочки». Поскольку нейроны в мозге женщины расположены ближе друг к другу и связаны лучше, она может легко перескакивать с одной темы на другую, в то время как мужчины могут не понять, как эти темы соотносятся друг с другом. Из-за этих неожиданных переключений женская логика кажется некоторым мужчинам абсурдной.

Мужчины, сталкиваясь с «женской логикой», держите себя в руках и не лезьте на стену. Постарайтесь уловить связь новой темы с той, которую вы обсуждали раньше. Если сделать это не получается, просто поверьте, что в мозге женщины эти темы действительно связаны. По замысловатому лабиринту из миллионов тесно связанных нейронов сообщения могут передаваться в любую точку мозга вашей дамы и в тысячу раз быстрее, чем движется язык ящерицы. Джентльмены, это иногда может сыграть вам на руку!

Прием № 56 (для Охотников)

Распутайте клубок ее мыслей

Охотники, мозг вашей дамы содержит в десять раз больше «высокоскоростного» белого вещества, поэтому ее мысли настолько быстрее ваших, насколько режим быстрой прокрутки видео отличается от режима нормального воспроизведения. Вы, с вашим более логическим мышлением, можете посчитать, что ее выводы возникли из ниоткуда. В следующий раз, когда она обескуражит вас комментарием, который покажется вам никак не связанным с темой разговора, постарайтесь уловить эту связь или просто улыбнитесь, пожмите плечами и скажите себе: «Вот такая она у меня умница».

Почему актриса Савинова повторила судьбу Карениной

Актрису Екатерину Савинову, которой в 2021 году исполнилось бы 95 лет, по имени знают немногие. А между тем ее Фрося Бурлакова из фильма «Приходите завтра» 1963 года стала именем нарицательным.

Тяжелый путь актрисы одной роли

Жизнь у актрисы была непростой, а роли ей приходилось добывать потом и кровью. После «Кубанских казаков» 1949 года яркая артистка много лет была в черном списке киностудий. Говорят, все из-за ее отказа режиссеру Ивану Пырьеву.

Как бы то ни было, в 1963 году на экраны вышел снятый в Одессе «Приходите завтра». Режиссером стал муж Савиновой, Евгений Ташков. В основу частично легла биография самой артистки — она тоже приехала покорять столицу из крошечного села на Алтае. И смогла попасть во ВГИК, стать актрисой, хотя ее умоляли начать оперную карьеру.

Любимый сын и страшная болезнь

Кроме кино, светом в окне для Савиновой был ее сын Андрей — он родился в 1957 году, ей был тогда уже 31 год. Немалый возраст по тем временам. Но быть с ней рядом мальчику почти не удалось.

Андрей Ташков был еще очень мал, когда Екатерину Савинову стали настигать приступы безумия. Она слышала голоса, странно себя вела, порой теряла ориентацию в пространстве. За ее спиной шептались, что актриса злоупотребляет алкоголем.

Но причиной этому было страшное заболевание — бруцеллез. Заразиться им можно от больного скота через сырое молоко или плохо прожаренное мясо. Диагноз ей был поставлен слишком поздно, а заболела Савинова еще в 1961 году — выпила парного молока в Крыму на съемках фильма Сергея Герасимова «Сельский врач».

К тому моменту, как у артистки заподозрили бруцеллез, болезнь уже поразила ее нервную систему и дала осложнения на головной мозг. Вместо грамотного лечения ей без конца переливали кровь, и в итоге Савиновой становилось только хуже.

Смерть, как у Анны Карениной

Говорят, на своем прослушивании в Москве Екатерина Савинова читала монолог из «Анны Карениной». Кто же мог знать, что годы спустя она повторит судьбу этой героини на железной дороге в Новосибирске?

В минуту просветления Савинова незадолго до смерти уехала в этот город к сестре. Она не хотела быть обузой дома. Муж уже нашел себе другую, а несчастная актриса его не винила. Маленького сына она держала от себя подальше, боясь заразить.

«Когда мама ушла, мне было 13 лет. Многие годы перед гибелью она тяжело болела. Она почему-то считала, что может заразить меня и намеренно отстранялась. Позже я понял, что мама была права, болезнь, даже незаразная, способна передаться через энергетические каналы. Поэтому я плохо помню ее, у меня нет какого-то сложившегося образа матери. Но я точно знаю — все, что есть хорошего во мне, это от мамы», — привела цитату Андрея Ташкова «Экспресс газета».

Возможно, в Новосибирске Савинову настиг очередной эпизод душевного безумия. 25 апреля 1970 года актриса отправилась на узловую станцию города и оттуда уже не вернулась. Ей было только 43 года.

Позже ее сын вспоминал, что ничего не предвещало беды.

«Она была, как рассказывала сестра, в ровном расположении духа. Но однажды утром встала, вымыла в доме полы, прибралась и ушла на вокзал. Там все было кончено, — говорил Ташков-младший. — Мама написала мне прощальное письмо, которое я увидел позже».

Кадр из фильма «Кубанские казаки»

Наследие Екатерины Савиновой

Екатерину Савинову до сих пор вспоминают, как актрису одной роли. Работ в кино у нее было не так много, но все же есть и другие не менее заметные: Любочка в «Кубанских казаках», Матрена в «Женитьбе Бальзаминова», Дуся в «Сельском враче», а также много коротких эпизодов в кино.

Единственный сын Савиновой пошел по ее стопам и стал актером. Он продолжает сниматься и по сей день. Одни из последних его ролей — сериалы «Заступники» и «Знахарь», а также драма «Доктор Лиза».

В 2005 году Екатерину Савинову перезахоронили на Клещихинском кладбище в Новосибирске. Там установили эффектный памятник, где перечислены фильмы, в которых она играла. А в родном селе Ельцовка в доме ее подруги — Евдокии Бурлаковой, фамилию которой она взяла для своей Фроси, — в 2011 году начал работать музей памяти артистки.

Ранее 5-tv.ru писал, как сложилась судьба Серафимы Холиной.

Наталья Халимовская: Как распознать психопата и абьюзера под маской духовного учителя-гуру (дополнено)

– … С добром и злом тоже начались проблемы

– от имени добра стали говорить такие хари,

что люди сами с удовольствием официально

записывались во зло…

Виктор Пелевин 

Моя история

Перед тем, как приступить к теме, заявленной в заголовке, я хочу вкратце рассказать свою историю. Почему я ее пишу, что и кто дает мне силы и основания делать такие выводы и для чего я делюсь этим в книге “Знакомьтесь — это вы!”.

Меня зовут Наташа, мне 52 года и большую часть своей жизни я занимаюсь журналистикой, медиаменеджментом, политтехнологиями, психологией и эзотерикой. Я прошла длинный и нелегкий путь в профессии и имела все основания гордится своими достижениями и навыками. Успешный журналист, успешный ПР-щик, успешный руководитель, организатор, копирайтер и медиаменеджер. Все, чего я добилась, я добилась самостоятельно, без поддержки кого-либо, поэтому всегда считала себя сильным человеком, способным справится с любой ситуацией. В то же время, имея с раннего возраста мистические переживания, я опиралась не только на свою личность, но и на духовную составляющую своего сознания. Деньги и статус стали для меня способом добиться большей свободы в своих проявлениях. Сталкиваясь с личными проблемами – смерть мужа, угрозы и преследования в профессиональной деятельности, зависимости, я верила в возможность преодоления чего-либо, если ты опираешься на свой духовный потенциал.

С детства я верю в Бога, в Любовь, в то, что человек рожден для счастья, для выражения своей свободной воли в творческом акте любви к тому, что он делает и что чувствует. Я думаю, что вышеописанная мотивация толкает многих людей на религиозные, духовные и эзотерические практики, на поиски Учителя, Гуру и близких по духу людей.  На своем жизненном пути я встретила их не мало. Йога, цигун, тантра, шаманизм, Адвайта, буддизм, с раннего детства – христианство, индуизм, аналитическая психология, гештальт-терапия, юнгианский психоанализ. Я изучала и практиковала, исцеляла свои травмы и помогала другим. Многие эти навыки позволили мне выжить сейчас, и я делюсь ими с друзьями и клиентами.

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”

 

Казалось бы, все складывалось хорошо. Но в один отнюдь не прекрасный момент я решила, что мне необходимо Просветление. Просветление, как единственно верный путь к Богу и способ решить все свои “человеческие” проблемы одним махом, избавившись от желаний, Эго и те, проявлений, которые мучали меня – ревность, жадность, зависть и обиды. Я нашла одно “духовное” сообщество, основанное на идеях свободы, любви и ясного сознания. Его лидер показался мне крайне убедительным, выступал ярко и в его присутствии я испытывала расширение сознание -особое состояние ума, при котором внешние проблемы переставали тебя волновать. Тем более, он апеллировал к древней традиции – Адвайте, которая буквально объединяет практически все религии и течении, примеряя все внутренние конфликты.

Долгих 7 лет я шла, как мне казалось, в направлении полного раскрытия своего духовного потенциала, но по факту, медленно закрывая и сливая его. И в конце концов произошел кризис, повлекший за собой тяжелейший нервный срыв, депрессию и другие деструктивные последствия. Моя личностная структура оказалась полностью разрушенной. Вкратце опишу что произошло. В моей жизни два года назад случилось сразу три крайне неприятных события, возможно, если бы я более внимательно занималась своими делами, их последствия не были бы столь разрушительными, однако, я была одержима одобрением “гуру” и получением желанного результата. На меня обрушились крупные долги в бизнесе, меня покинул любимый человек и я разъехалась с родней. Это был колоссальный стресс, и моя нервная система не выдержала – начались панические атаки, тревожное расстройство и другие крайне неприятные переживания. Я обращалась к “гуру”, который неожиданно начал не поддерживать, а троллить меня. Последней каплей стало обещание мастера, что “все случится через 25 лет”. Я решила, что у меня их нет. Честно говоря, я не сомневалась тогда в эффективности того, чем занималась, а сомневалась в себе, в своей духовности и в своих способностях. Я решила выйти из этого сообщества. И когда я об этом сообщила, началось самое ужасное – было такое ощущение, как будто бы меня сняли с тяжелых наркотиков, пошла психическая ломка, состояние стыда, вины, раскаяния, собственной недостойности, включая деперсонализацию, ангедонию и жуткий страх всего. Я напоминала человека с тяжелым ПТРС (посттравматическим расстройством) , позже психологи мне сказали, что это так и есть. Через полгода я впервые стала задумываться, о том, что дело, возможно, не во мне.

Если бы это случилось быстрее, возможно, последствия не были бы такими тяжелыми. Но, видимо, и создатели подобного рода сообществ, не заинтересованы в том, чтобы жизнь их последователей разрушалась быстро. Тем более, что многие духовные учителя (хочется в это верить) не соображают, что они делают.  Использование сложнейших и мощнейших психотехник в руках людей, совершенно не искушенных в психиатрии и психологии, как у обезьяны с гранатой, чревато опасными последствиями для окружающих. О том, как я реабилитировалась и продолжаю это делать по сей день, я напишу в конце, а сейчас мы исследуем тему токсичности русскоязычного (постсоветского) пространства “духовных”, “эзотерических” и личностных тренеров. Сразу оговорюсь, что полностью токсичным я его не считаю. Есть исключения.

Абьюз как метод “пробуждения” или почему нас тянет к унижениям?

Феномен современных сообществ, построенных вокруг гуруобразных лидеров пока еще мало изучен. Потому что те, кто пострадал, стесняются не только говорить об этом, но даже думать в эту сторону. Тем не менее, количество жертв растет и в ряде стран мероприятия “духовной” направленности теперь нужно регистрировать со специальными разрешительными документами, подтверждающими благонадежность организаторов. Если это не ограничивает прав и свободы совести граждан, я считаю подобные ограничения благом, хотя злоупотребления могут быть везде. Контроль над умами и душами людей, к сожалению, все более усиливается, мы находимся на некой идеологической войне и самое неприятное, что те места, куда мы шли за свободой и душевным покоем, сегодня могут стать опасной ловушкой. Прежде всего, для одной категории духовно ищущих.

Наиболее уязвимой и многочисленной аудиторией в сфере духовных практик и коучинга сегодня являются женщины, подвергшиеся насилию в детстве. Притом насилие не обязательно было физическим, многие из нас подвергались психологическому давлению и обесцениванию. Проблема заключается в том, что жертвы абьюза в детско-родительских и личных отношениях считают унижение и психологическое насилие нормой, поэтому поначалу не способны распознать методы работы коучей, тренеров и гуру, как деструктивные. Среди мужчин таких адептов встречается меньше, но они все же есть. Обаяние подобного рода методов “работы” с клиентами сродни некому гипнозу, который мы сами на себя “наводим”.

Не правда ли, удивительно, когда взрослые, самостоятельные и преуспевающие женщины приходят ко всякого рода торсуновым и раковым, где их за собственные же немалые деньги, публично унижают, называя это терапией, милостью, благословение и пр.? Этот феномен основан на том, что, считывая “гуру” как “папу”, наша психика раздевается, снимает защиты и принимает за чистую монету, все, что вам говорят на занятиях, даже если ваш критический ум в шоке от этих “истин”. Мы, как доверчивые дети, следуем за педофилом, предлагающим нам конфетку и заманивающим в свои сети.

Есть важный критерий, по которому один из бывших последователей нео-адвайты, Нормунд Астра рекомендует определять стоит ли доверять коучу или гуру, к которому вы обращаетесь —  это ответственность. Он советует задать своему будущему учителю вопрос -несет ли он ответственность за все последствия трансформаций ума и личности, которые ждут его ученика, и, если ответ – нет-уходить сразу. Потому что в древних традициях, на которые они ссылаются, мастер или учитель такую ответственность на себя берет.

А если вы уже застряли в какой-то духовной или трансформационной теме –  в Интернете есть разные диагностические тесты для проверки своего психического состояния (возможно, вас абьюзят, вы подвергаетесь психическому насилию, у вас ретравматизация) – проверьте себя, на всякий случай. И если только одна эта мысль вызывает у вас чувство жгучего стыда и неловкости – это уже первый признак, что что-то пошло не так.

Откуда берутся гуру-нарциссы и зачем они вам

Рискну предположить, что столь “дерзкие” идеи не слишком популярны среди адептов различных течений, потому что они посягают на самое “святое” – желание стать неким исключительным субъектом, вышедшим из рядов “несчастных терпил”. Именно к этому я и стремилась, попав в свою “секту”. Наш лидер обещал нам полное освобождение от оков этого бренного мира уже при жизни  и позиционировал свое учение, как единственный путь, который может дать полное “понимание” Бога и его присутствия в твоей жизни. Но перед тем, как Манна Небесная снизойдет на тебя, нужно было избавиться от Эго.

Сегодня довольно весомая часть духовных учений направлена на растворение Эго, как главного виновника всех бед человечества. На самом деле эго-ум, действительно, причиняет много беспокойства и неприятностей, особенно в период пандемии и экономического кризиса. Успокоение ума, практики расслабления психики и проработки личностных кризисов, действительно, очень помогают нам. Но “эгоборцы” это отдельная история. Если взять классическое толкование этого термина, введенное Зигмундом Фрейдом, то оно довольно безобидно -речь идет о некой рационализации наших импульсов. Например, мужчина увидел женщину и захотел ее -импульс. Эго же как бы говорит-давай с ней познакомимся, узнаем ее поближе. Таким образом, эго – это социальный агент нашей личности. Наши внешние границы. И вот на практиках вы пришли его убивать. Вдумайтесь, какой это абсурд! Потому, что я не вдумалась, а слепо поверила, что эго-источник зла. Проблема же заключается в том, что гуры чаще всего не знают, что означает этот термин, т.е. они проводят операцию на открытом мозге, снося там что-то, чего они не понимают.

Психика, разотождествившись с эго, провалится в Тень (согласно работам Юнга это та часть нас, в которую мы запихнули все, что нам когда-то причиняло страх и беспокойство). Тот, с кем это случилось, начинает видеть себя в жутком свете, он буквально горит в аду своих тревог и сомнений. Почему это происходит? Почему такое сомнение в себе? Потому, что мы проваливаемся в детские состояния аффектов, разотождествившись со своей взрослой “неправильной” частью.

В ряде случаев психика не выдерживает и переключается на – нарциссическое Я. Это первичное базовое детское ощущение “Я есть”, которое вызывает восторг и упоение собой, и предшествует конфликтам ребенка с окружающим миром.  Вот такой, упоенный собой человек, может решить, что он и есть Бог (ощущения очень сильные) и пойти в гуру. Но с этого момента, он отказывается от всей своей эго-структуры, т. е. личных планов, амбиций и устремлений в социуме. По факту это происходит потому, что такое состояние психики достаточно разрушительно для когнитивных способностей и индивид реально не может ни чем другим заниматься.  Невозможно “всерьез” воспринимать книги, фильмы, профессиональные обязанности, все это кажется мелким и ничтожным, не имеющим никакого значения, но на самом деле невозможно ни на чем сосредоточиться, психика находится в состоянии деперсонализации и дереализации (не понятно кто ты и все видится как нереальное).  Если в таком состоянии нарцис пошел в “учителя”, то его адепты и ученики  становятся его источником  дохода и  опорой его идентичности.

В действительности, в прямой линии передачи древних духовных традиций (буддизм, Дзогчен, Адвайта) ,  так и происходило, однако, эти мастера жили отшельниками, не пользовались благами цивилизации и не троллили  своих учеников публично.  Помните, как раньше воспитывали особ королевской крови? Поколениями! В нашем случае для человека, который не был воспитан в скромности, сострадании и бережности, стать непререкаемым авторитетом, раздающим направо и налево Милость, очень большое искушение . Часто речь вообще идет об откровенном хаме, обесценивающим все, с чем пришел его ученик. Все, кроме своего “учения”, конечно.

К счастью, сильных мастеров, способных вызывать изменения психики и  подавить вашу волю не так уж много. В основном это самоинициированные жулики и аферисты, продающие “воздух”. Но как отличить золото от фольги, если ты только вступаешь на этот путь? Ориентируйтесь на свое самочувствие. Место, где вас унижают, обесценивают вашу точку зрения и здоровые сомнения, точно не про духовность.

Хорошая новость в том, что время харизматических лидеров-нарциссов и психопатов уходит. Новая “волна” духовности уже здесь. Как ни странно, она очень материальна. Она про то, как вы себя чувствуете. Про ваше здоровье, отношение с окружающими, уровень дружелюбности, сострадательности и умении сотрудничать. Про семейные и материальные ценности. Очень похоже на материнскую опеку? Да, действительно, сейчас наступает время бережных женских (в хорошем смысле этого слова) энергий. И это не про юбку в пол и прочие псевдоведические предписания, что должна женщина этому миру. Этому миру женщина ничего не должна.

Несколько практических рекомендаций для тех, кто находится в поиске своей традиции, учения или учителя

Итак, вы пришли на тренинг, семинар, сатсанг или любое другое мероприятие, где “из вас будут делать человека”. Настройтесь, пожалуйста, на то, что вы уже человек и из вас ничего делать не надо. Включите голову и осмотритесь.

— В современном духовном мире появились толковые женщины-учителя, которые обладают необходимыми знаниями в психологии, телесности и мистических традициях. Если у них достаточно тактичности и уважения, то инициации лучше проходить у них. Бережное присутствие не гарантирует быстрых результатов или интенсивных “приходов”, но позволит создать условия для пробуждения подлинной Самости (Истинного Я).

— Будьте осторожны с неистовыми эгоборцами. Тот, кто отказывается питать свое здоровое Эго, будет питать чужое нездоровое. А в том, что Эго сохраняется у всех, сомнений нет, так как Эго – ядро личности. Те, кто нападает на вас, старается как-то высмеять, подавить и пр. ваше типа Эго на самом деле “чешет” свое.

— Если столкнулась/столкнулся с собственными багами, которые указывают на нездоровые тенденции Эго, стоит обратиться к психотерапевтам или специалистам такого профиля, которые знают, как работать с личностными расстройствами. Важно: такой специалист (или учитель) должен сам время от времени сомневаться в своей непогрешимости и иметь супервизора или своего гуру, чтобы его не заносило в абсолюты и тому подобные виражи ума.

— Мы не знаем всей глубины нашей психики и того, что она скрывает, поэтому, когда у вас начинаются видения, откровения и другие сильные психоэффекты, стоит остановиться и посмотреть на происходящее под разными ракурсами. В том числе – здравого смысла. Есть такие детские травмы и симптомы, защищать которые психика будет даже с угрозой для жизни и психической адекватности. Распаковывать такие эпизоды можно только в бережной и безопасной атмосфере. Насильственный катарсис может закончиться психозом или суицидом.  Потому будьте осторожны и никакого насилия над собой!

— Для женщины любые запреты и аскезы, чаще всего, не полезны и, кроме эгоистического превосходства ума, никаких эффектов не дают. Для женщин, особенно привыкших к насилию и подавлению, тема строгой самодисциплины ведет к одержанию Тенью (неистовость и фанатизм). Конечно, в краткосрочной перспективе все может выглядеть красиво и вдохновляюще, но позже приведет к депрессии.

— Духовный поиск – это все-таки про Любовь. А не про ад, пытки, “надо и должен”. Да, в “темную ночь души” мы проходим все это. Но, если ночь затянулась, следует проверить, а не болезнь ли это. И лечиться традиционным способом.

— Обратите внимание на технику двунаправленного внимания, которая используется во многих духовных практиках и в НЛП. Техника заключается в следующем: вектор вашего внимания условно разделяется на субъект и объект, то есть вы – и тот, кто смотрит, и то, на что смотрите. В таком режиме психика работает с крайним напряжением, поэтому она не критична к тому, что вам говорят в это время. Достаточно ли вы верите тому, кто это делает? Доверяя самое дорогое, что у вас есть (вашу психическую энергию, адекватность) другому человеку, насколько вы уверены, что хотите такого же, как у него, и он может вам это дать?

В заключении я бы хотела рассказать о своем опыте реабилитации

Когда ты разрушен как личность и твоя психика подвергается постоянному стрессу, разобраться в этом хаосе и вести нормальную жизнь невозможно. Информации о том, как начинать все с нуля, как избавиться от стресса и лечить невроз – море и в этом море можно утонуть, пытаясь уцепиться за все подряд. Я проходила эту стадию полной потери смысла чего-либо, в том числе и от перегруза информацией. Начинать надо не с того, что делать, а с того, кто виноват. Да-да, я знаю, что сейчас не модно обвинять кого-либо, кроме себя, но в таком состоянии делать это нужно в самую последнюю очередь. Поэтому начнем с того, чтобы признать – вы стали жертвой. Вам нанесен ущерб. Признаться себе тяжелее всего, дальше пойдёт легче.

— Со мной что-то не то происходит, я совсем не ок. Это важный шаг. С этого момента я понимаю, что мне нужна помощь. Чаще всего в таком состоянии когнитивные способности вашего ума нарушены. Вы делаете страшные обобщения, или, наоборот, игнорируете опасности и поэтому делаете много лишних движений, выматывающих вашу и без того уставшую нервную систему. Поэтому, оптимально, обратиться к специалисту. К такому, который проходил что-то подобное. Я это сделала не так быстро, как стоило бы, но мне очень помог женский круг общения. Все мы входим в соцсетях в какие-то группы, среди них есть близкие вам по духу женщины. Женщины более сострадательны и активнее отзываются на крик о помощи. А в ситуации, когда тебе уже не хочется жить-нужно кричать! Не молчать! Откинув маску успешного человека, ее всегда можно надеть потом, идти в люди и искать поддержку. В процессе беседы вы обнаружите себя, как личность и это очень поможет.

— Будьте осторожны с количеством и качеством вашего общения! Замкнуться -это одна опасная крайность, но ввязываться в неразборчивые отношения, в том числе и сексуальные, лишь бы не быть в одиночестве – вторая, не менее вредная. В кризисном состоянии личные границы, как правило, падают, а самооценка становится очень низкой, поэтому вы очень уязвимы. Осознайте свою уязвимость. Вам сейчас нужно бережно и нежно отстроить себя заново, подумайте, по чьему образу и подобию? Как на вас влияет близкое окружение? Поддерживает, обвиняет, тянет вниз? Сейчас вам кажется, что ничего лучшего вы недостойны, но пройдет время и вам захочется большего. Есть немало людей, которые самоутверждаются за счет чужой позиции жертвы, поэтому ищите своих. Надо сказать, что поиск своих людей также отвлекает от тяжелых мыслей о случившемся. Ты изучаешь соцсети, читаешь посты, смотришь видео по твоей теме – значит ты живешь.

— Мой друг посоветовал мне сделать себе плакат, которым пользуются тяжелобольные люди на реабилитации. Там написано следующее -СКОРО ЭТО ПРОЙДЕТ.

— Балуйте себя. Откажитесь от всех изнуряющих диет и ограничений. На время. Пообещайте себе, что как только пойдёте на поправку -займётесь ЗОЖ и будете делать все правильно. Но не сейчас. Тело должно почувствовать себя живым.

— Физическая активность. Если вам сильно повезло, и вы привыкли к спортивным нагрузкам, они будут работать что бы вы в это время не думали. Есть и полезные зависимости – физическая активность одна из них. Но я не смогла заниматься тем, что делала раньше и выбрала Флай йогу. Из-за чувства невесомости и полета. Дело в том, что в стрессе и тревожном расстройстве тело очень спазмировано. Тянуть его привычным способом очень больно, а полет расслабляет, вызывает детские ассоциации радости и помогает расслабиться психике.

— В известной книге “Ешь. Молись. Люби” героиня все, что смогла, продала и отправилась в путешествие. К сожалению, продать что-то, чтобы уехать на год из привычной обстановки, тем более в карантин, у меня не вышло. Но я продала все, что могла и уехала на 16 дней в Занзибар. Я не отдыхала так, как раньше, нет, я заново училась радоваться мелочам, обращать внимание на природу, людей. Это было не просто. Но вода океана действительно исцеляет. Кроме этого, мне несказанно повезло и моей попутчицей стала удивительная женщина, мой терапевт. В общем, если ты делаешь шаг навстречу себе, Вселенная делает два навстречу тебе. Так получилось и в моем случае. Мне было очень страшно, но я справилась. Это была моя победа.

— Часто говорят о том, что любимое дело вытянет тебя из любой ситуации. Но если твоим любимом делом стало лежание на диване? Если ты не можешь лишний раз встать в туалет от иррационального страха и подавленности? Лежа на диване, я начала исследовать ютьюб. И через полгода поняла, что живое общение мне ничего не заменит. Но поздновато. Оказалось, что я разучилась разговаривать с людьми. Поэтому, выход в люди -магазин, аптеку, выгул собаки (чужой, если нет своей) – очень важная часть реабилитации. Просто говорить! Хакамада советует играть роль блогера и брать у прохожих интервью. Но на такой левел, конечно, отважатся не все.

— Возвращаясь к любимому делу, я бы хотела сказать несколько слов об арт-терапии. Пение, танцы, рисование, если куда-то в эту сторону тянет и есть возможность- даже не сомневайтесь. Отбросьте идею о великих результатах, речь идет о вашей жизни. Или смерти. Внутреннему критику надо четко объяснить, что вопрос в этом, а не в успехах и продажах. Однако, что делать, если в искусство тебя не тянет? На самом деле творчество можно найти во всем. Я дала себе слово не есть одно и тоже два раза подряд. Раз в неделю что-то менять в интерьере.  Убирать как-то по-другому. Менять маршруты. Из квартиры к лифту ходить задом на перед. При кажущейся несуразице этих поступков, таким образом вы заново переобуславливает свой мозг, лишая его возможности гонять мрачные мысли по привычному кругу.

— Если у вас все сложилось с психотерапевтом и подбором медикаментов -отлично, дело пойдет быстрее. Но вне терапии вы все равно проводите большую часть своего времени и придется как-то договариваться с собой. А это порой нелегко. Получается, что, попав в некую тяжелую ситуацию, разрушившую вашу жизнь по доброй воле или руководствуясь светлыми мотивами, вы как бы подвели сами себя. А сейчас заново заслуживает свое собственное доверие. Звучит немного странно, но многие понимают, о чем я. То чувство, когда попытка мотивировать себя на действия натыкается на гнев, апатию или печаль. Это наши эмоции, которые провоцируются сильным разочарованием. Как заново очароваться? В таком состоянии – никак, ведь психика сейчас как огня боится именно очарования, радости и светлых чувств, связывая их с болью прошлого. Не давите на себя! В начале мы выйдем в ноль, чтобы всплывать в плюс. Псевдободряки вас только обесточат. В состоянии овоща вы можете быть неприятным тем людям, которые ранее подпитывались вашей искрометностью, но сейчас важнее то, что происходит с вами. Да, собственно, не только сейчас. Вы в принципе важнее, чем впечатление, которое производите.

— Духовность и эзотерика. Давайте немного посмотрим в эту сторону. Немного, потому что многие люди, пострадавшие от гур и разных магов, решают в эту сторону больше никогда не смотреть. Возможно, это правильное решение. Но, что, если, вы не видите своей жизни без этой части мировоззрения? В этом случае не нужно полностью отказываться от своих светлых идеалов и устремлений Души. Это будет очень больно, хотя рациональный ум будет твердить, что абсолютно все в этой сфере обман, шарлатанство, развод и т.д. Это, кстати, еще одна причина опасаться гур-психопатов, ведь они отбивают охоту к знаниям и мудрости у очень многих людей. Тем не менее, для тех, кому важно сохранить связь с этой сферой своей жизни, у меня есть для вас послание от Вселенной (остальные могут пропустить).

Вы никогда не можете сделать ничего такого, чтобы нарушить вашу связь с Богом, Духом или Божественным Источником. Формы выражения ваших предпочтений в духовности не имеют, по сути, никакого смысла для высших сфер, они важны только для вас. Если тот формат Бога, который “предал” вас больше не работает, вы имеет полное право заменить его без чувства вины. Вы имеете право верить так, как вы того хотите. Ваш Бог может быть милосердным и любящим Отцом или Матерью без того, чтобы наказывать и тиранить вас. Посредники для общения с ним вам не нужны. Вы не виноваты перед ним/ней ни в чем. И никогда не были. Вы можете молиться и просить поддержки так, как вы это чувствуете. В любом месте. В любое время. Любым способом. И да, магия не наказуема. Если, конечно, речь не идет о человеческих жертвоприношениях и других кровавых ритуалах или ритуалах, связанных с подавлением чужой воли. Как узнать, что Вселенная все еще любит вас? Просто – вы дышите, и вы еще живы. Мне очень тяжело далась эта простая мудрость. Возможно, вам она поможет быстрее.

Читайте: Тотемные животные – кто они? Влияние тотемизма на судьбу человека

Наталья Халимовская, спецпроект «Мастерская», для КиевVласть

КиевVласть

Гимнастика для женщин после 50-60 лет — Советы для женщин после 50

С годами обычная нагрузка дается все сложнее. В возрасте заметно, что обычные бытовые дела, работа на даче, игра с внуками, уход за домашними животными и многое другое быстрее вызывают утомляемость. Постепенно появляются боли в суставах, спине, возникает общая слабость. Как облегчить состояние? Многим в этом помогает сохранение активного образа жизни и зарядка для пожилых.

Утренняя зарядка для людей в возрасте

Классификация ВОЗ гласит, что после 60 лет человек постепенно переходит из среднего возраста в пожилой. В этот период у многих появляются хронические и другие заболевания, которые не позволяют двигаться как раньше. Зарядка для пожилых женщин за 60 выбирается индивидуально, в соответствии с общим состоянием организма.

По возможности лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом ЛФК или квалифицированным инструктором фитнес центра. При соблюдении всех рекомендаций специалиста можно выполнять различные упражнения самостоятельно, главное — избегать чрезмерных нагрузок. Зарядка для пожилых в медленном темпе благотворно влияет на мышцы, суставы и общее самочувствие.

При этом важно соблюдать следующие правила:

  1. Первые занятия желательно проводить под контролем инструктора или другого специалиста, который поможет освоить технику упражнений.
  2. Средняя продолжительность комплекса упражнений составляет 10-20 минут.
  3. Важно не изматывать себя упражнениями, это точно не пойдет на пользу.
  4. Если какие-либо движения причиняют боль, неудобства, обязательно сообщите об этом специалисту. Возможно, следует подобрать другие упражнения.
  5. Обязателен контроль дыхания, пульса.
  6. Все задачи выполняются в плавном темпе, без рывков и значительных ускорений.
  7. Зарядка для пожилых женщин для похудения проводится по правилу “от простого к сложному”. Необходимо разогреть мышцы перед выполнением более сложных упражнений.
  8. При составлении программы тренировок сообщите специалисту обо всех заболеваниях.
  9. Не забывайте о задачах, направленных на развитие мышления и укрепления памяти.

Регулярное выполнение зарядки для мозга для пожилых и физических упражнений в любом случае пойдут на пользу и улучшат общее состояние.

Положительное влияние зарядки на организм

Утренняя и другая зарядка для людей старше 60 лет приносит огромную пользу для организма. Упражнения значительно улучшают общее состояние, восстанавливают ткани и положительно влияют на работу органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата. Из основных преимуществ можно выделить следующие:

  • нормализация работы дыхательной системы;
  • укрепление сердечной мышцы, сосудов;
  • укрепление иммунной системы, улучшение работы всех органов;
  • исключение образование тромбов и предотвращение других заболеваний;
  • улучшение осанки, положительное влияние на суставы и позвоночник.

При постоянных занятиях результат становится заметным уже в первые недели тренировок:

  • восстановление движений, способность выполнять больший объем физической работы;
  • улучшается метаболизм;
  • снижается вес и появляется бодрость;
  • нормализуется сон, пищеварение и работа других систем;
  • предотвращается атрофия мышц;
  • умственная деятельность становится более ясной, нервная система приходит в тонус.

Также регулярная физическая нагрузка является отличной профилактикой различных заболеваний, в том числе остеопороза.

Какие упражнения лучше выбрать пожилому человеку?

Зарядка для пожилых женщин для похудения или других целей должна быть правильно выбрана. Важен индивидуальный подход, что под силу только квалифицированному специалисту. При наличии серьезных заболеваний лучше дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом. Несколько принципов, которые необходимо соблюдать при формировании занятий:

  • желательно избегать очень сложных в исполнении упражнений;
  • все задания должны быть доступными;
  • по возможности разрешаются тренажеры и специальные приспособления, но можно выполнять нагрузки и без них;
  • важно разрабатывать все группы мышц для получения положительного результата;
  • основная нагрузка концентрируется на позвоночнике, если нет каких-либо противопоказаний;
  • наблюдайте за дыханием, оно должно быть ровным, выдох и вдох плавными, полной грудью;
  • при остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата обязательно выбирать занятия, которые не вызывают болевых ощущений.

Зарядка — это не только занятия для тела, но и для души. Большинство людей замечают не только пользу, но и удовольствие. Существует зарядка для диабета 2 типа для пожилых.

В данном случае комплекс выбирается в соответствии с состоянием пациента, учетом диеты и других факторов. После каждого занятия обязательно обращайте внимание на свое состояние.

Если возникает сильная слабость, сонливость, боли — обратитесь к инструктору, возможно следует изменить комплекс.

Основные упражнения для людей старше 60 лет

Предусмотрен перечень основных занятий, подходящий для большинства пожилых людей. Их можно включить в комплекс, предложенный инструктором или выполнять в качестве утренней гимнастики. Подходит эта зарядка и для пожилых кому за 70:

  1. Разминка для мышц и суставов шеи. Ноги необходимо расставить на ширине плеч, после этого плавно выполняются движения шеей в каждую сторону по 6 раз. Допускается выполнение как стоя, так и в сидячем положении.
  2. Вращение головой по часовой и против часовой стрелки также положительно влияет на шейный отдел.
  3. После этого выполняются плавные повороты головой с фиксацией на 3-5 секунд для укрепления мышц.

Для рук предусмотрен следующий комплекс:

  1. Ноги на ширине плеч, ладони располагаются на плечах, затем производятся плавные вращения по 4 раза вперед и назад.
  2. Вращения локтевых суставов при положении рук, разведенных в стороны и согнутых в локтях.

Для спины распространены следующие простые упражнения:

  1. На вдохе руки разводятся в стороны, затем выполняется наклон вперед и тело возвращается в исходное положение.
  2. Аккуратные полуприседания, допускается разведение рук, по возможности лучше производить полное приседание.
  • Забывает принять лекарства или выключить плиту
  • Может выйти из дома и потеряться
  • Испытывает недостаток внимания и общения
  • Не ухаживает за собой, постоянно подавлен(а)
  • Жалуется на жизнь и боиться быть обузой
  • Подолгу находится в одиночестве
  • Страдаете от эмоционального выгорания
  • Устали быть сиделкой для близкого человека, расстраиваетесь из-за его перепадов настроения
  • Испытываете трудности в общении с ним
  • Заняты на работе и не можете ухаживать сами
  • Испытываете гнетущее чувство вины
  • Посещения в любое время
  • Связь с семьей по телефону
  • Горячее питание по режиму, прогулки каждый день
  • Круглосуточный уход, развивающие занятия, ЛФК
  • Принимаем постояльцев с деменцией, после инсульта

Комплексы зарядки для пожилых в спокойном темпе часто дополняются и другими простыми упражнениями, доступными каждому:

  • для дыхания — стоя руки поднять медленно вверх, хорошо потянуться, вдохнуть полной грудью и на выдохе плавно вернуть руки в исходное положение;
  • для коленей — сведение и разведение коленей в положении полусидя;
  • ходьба по линии или на одном месте, по возможности дополняется плавными махами рук.

Не забывайте о зарядке для памяти пожилых людей. Регулярное решение логических и творческих задач позволяет снизить риск возникновения болезни Альцгеймера, деменции и других серьезных расстройств. Для поддержания физической активности полезна скандинавская ходьба с лыжными палками, плавание, ходьба на лыжах.

Противопоказания

Существует несколько противопоказаний, при которых не рекомендуется выполнять комплекс и лучше вообще временно воздержаться от каких-либо нагрузок:

  • острое респираторное вирусное заболевание;
  • повышенная температура тела;
  • обострение какого-либо хронического заболевания;
  • травмы.

Пансионат для пожилых Сходня сети Время Жизни Высококвалифицированный персонал, уход за пожилыми людьми после инсульта и обширная озелененная территория. Пансионат для пожилых Лобня Уютный пансионат для пожилых людей с потерей зрения с предусмотренным питанием и благоустроенной территорией. Пансионат для пожилых в Румянцево Подготовленный персонал для ухода за больными Альцгеймером, удобное расположение и вкусное питание.

Если есть проблемы с суставами, необходимо исключить приседания, ходьбу и другие значительные нагрузки. Допускаются только легкие разминки, рекомендованные инструктором или лечащим врачом.

Не забывайте о потреблении витаминов и полноценном рационе. Одной физической нагрузки недостаточно для хорошего самочувствия, оздоровления организма. Согласно исследованиям ВОЗ, ежедневно пожилому человеку требуется около 150 минут физической активности, включая домашнюю работу. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом, начать это делать никогда не поздно.

  • Квалифицированный уход В пансионатах для пожилых работают сиделки и медсёстры с огромным опытом в области гериатрии, которые умеют оказывать профессиональную помощь и поддержку людям почтенного возраста.
  • Искреннюю заботу и комфортное проживание 
  • Вкусное питание и домашний уют
  • Частные пансионаты ориентированы на то, чтобы создать для пожилых людей максимально комфортные и бесстрессовые условия.

В профильных учреждениях пожилые люди никогда не остаются в одиночестве: приятное общение, развлекательная программа и профилактические занятия помогают поддерживать здоровье и позитивный настрой. Позвоните нам! +7 (499) 653-67-50 Мы поможем выбрать оптимальный вариант в транспортной доступности

  • Батя у меня в свои 80 каждый день пораньше встает и делает зарядку. В молодости спортом занимался. До старости не забрасывает любимое дело. И чувствует себя гораздо лучше своих сверстников. И на даче может потихоньку поработать, и на третий этаж спокойно поднимается. Молодцом, в общем!
  • Поддерживаю, скандинавская ходьба для пожилых — самое то! Бабушке подарили палки. Она сначала посмеялась только. А потом втянулась, теперь только с ними и ходит. И товарку нашла себе во дворе, у них теперь ни один день без прогулки не обходится. Любо-дорого посмотреть. Раньше ведь из дома только в магазин да на почту.

  • Для пожилых нет ничего лучше скандинавской ходьбы. И безопасно, и очень эффективно. У меня мама сбросила 15 кг за год, как начала заниматься. У нее и ноги стали меньше болеть, и одышка меньше стала. Хотим ей спортивный костюм на зиму подарить, чтобы удобней было.

  • У меня мама (65 лет) в ближайший фитнес клуб на калланетику ходит и в бассейн. У них есть несколько групп, в зависимости от уровня и опыта. Мама, само собой, ходит на облегченный вариант. Она говорит, что во время этих занятий связки и мышцы очень мягко прорабатываются. По-моему, самое то для пожилых

  • Зарядка для женщин после 40-50-60 лет утренняя на каждый день, упражнения для пожилых

    Для поддержания женского здоровья и минимизации влияния возрастных изменений после 40 лет специалисты рекомендуют каждый день делать зарядку. Разнообразные методы включают в себя упражнения на статику, динамику и направленно нагружает мышечные группы, которые не работают в повседневной жизни.

    Что происходит с организмом после 40 лет?

    При средней продолжительности жизни современного человека в 70-80 лет возраст 40 лет является линией раздела. Именно на этот период приходится пик интеллектуального развития и мыслительной деятельности. Физические показатели женского организма достигают максимальных значений именно к 40 годам.

    После преодоления данного рубежа начинают проявляться тенденции на спад. Хотя необходимо отметить, что 40 лет это весьма условное значение. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и стиля жизни женщины старение организма может начаться как раньше, так и позже указанного возраста.

    Изменениям подвергаются:

    • кожа;
    • грудь;
    • вес;
    • кости и зубы;
    • рост;
    • зрение;
    • мозговая активность.

    Кожа

    Данное явление именуется – гравитационный птоз. Ввиду изменения обмена веществ в женском организме происходит снижение выработки коллагена и эластина. Недостаток этих белков снижает способность кожи сопротивляться воздействию гравитации. В результате овал лица сползает вниз.

    Грудь

    При достижении 40-ка летнего возраста женщины сталкиваются с переменами во внешнем виде и форме груди. Это связано с изменением гормонального фона и потерей эластичности куперовых связок. Они пронизывают молочные железы и фиксируют грудь относительно грудных мышц. Усугубить ситуацию могут чрезмерные физические нагрузки.

    Вес

    После 30 лет человек теряет до 5 % мышечной массы ежегодно. К 40-ка годам общий объем потерянных мышц может составить 30-40%. С этим связан процесс набора массы тела у женщин старше 40 лет. При условии потребления аналогичного количества калорий в сутки организм не в состоянии потратить тот же объем энергии.

    Кости и зубы

    Согласно рентгенологическим исследованиям с возрастом содержание кальция в костях значительно уменьшается. На снимках 40-ка летних людей видны разрыхления ячеек костей (остеопороз). Недостаток кальция связан с метаболическими изменениями в женском организме и недостатке витаминов D3 и D2 в плазме крови.

    Если не брать во внимание недостаток кальция в женском организме, связанный с беременностью, то можно отметить следующие факторы возрастного изменения состояния зубов:

    • Потемнение и нарушение целостности эмали.
    • Истирание жевательной поверхности зуба.

    Рост

    С возрастом рост человека уменьшается. После 35 лет женщины становятся ниже на 1,3 мм каждый год.

    Причиной этому служат:

    • Утончения межпозвоночных дисков. Они на 80% состоят из воды, а с возрастом содержание жидкости в тканях человеческого организма уменьшается.
    • Физическое истирание и изменение структуры костных тканей по причине потери солей кальция.
    • Потеря мышечной массы и более явное проявление естественных изгибов тела.

    Зрение

    После 40 лет у человека начинаются возрастные изменения в сетчатке глаза. Ухудшение зрения также связано с постепенной потерей функций зрительного нерва и нарушение кровообращения в данном органе.

    Мозговая деятельность

    Как тело реагирует на возраст?

    Организм человека – это сложный механизм. После 40 лет все детали этой машины изнашиваются, и выполнение привычных действий становится затруднительным. Это происходит по причине замедления всех обменных процессов в организме.

    Реакция на физические упражнения также меняется. После 40 лет выносливость и ловкость снижаются, а периоды восстановления после нагрузок увеличиваются. Все это необходимо учитывать женщинам во время занятий спортом.

    Особенности и польза утренней гимнастики для здоровья, настроения и похудения

    Зарядка является неотъемлемой частью утреннего ритуала для женщин после 40 лет, которые хотят минимизировать влияние возрастных изменений на самочувствие и внешность.

    Утренняя физическая активность не способна полностью устранить фактор возрастных изменений, но при регулярном выполнении специальных упражнений можно добиться значительного улучшения здоровья, настроения и состояния фигуры.

    Улучшение качества жизни у женщин после 40 лет путем выполнения физических упражнений выражается в следующем:

    • Повышение тонуса мускулов. Гимнастика помогает поддерживать эластичность мышечных волокон.
    • Ускорение и нормализация обмена веществ. Поддерживать оптимальный обмен веществ в женском организме возможно путем соблюдения правил питания и физической активности.
    • Улучшение кровотока. Нагрузки в аэробном режиме помогают развитию капиллярных сетей в мягких тканях человека. Это способствует качественному снабжению органов и систем организма кислородом.
    • Снижение риска возникновения сутулости.

    Утренняя зарядка способствует выработке гормона эндорфина. Он оказывает положительное влияние на эмоциональное и психофизическое состояние человека. Гимнастика по утрам улучшает общее самочувствие, помогает быстрее пробудиться, даёт заряд бодрости и энергии на целый день.

    Противопоказания

    Зарядка для женщин после 40 лет обязательна к выполнению. Противопоказания перед выполнением утренней гимнастики отсутствуют. Исключением служит плохое самочувствие или ограничения двигательной активности, наложенные врачом.

    Также не рекомендуется приступать к тренировкам при наличии следующих симптомов:

    • Обострение заболевания и связанное с этим плохое самочувствие.
    • Повышенная температура тела.
    • Слабость, боль в суставах, мышцах, связках и головная боль.
    • Отклонение артериального давления от нормы.

    При хорошем самочувствии приступать к тренировкам стоит аккуратно. Не допускается спешка и использование чрезмерных нагрузок. Пренебрежение данными правилами способно привести к ухудшению здоровья.

    Комплексы упражнений для женщин на каждый день

    Выполнение спортивных упражнений женщинам старше 40 лет стоит переносить на утро. В первые часы после пробуждения организм человека полон энергии. Поэтому психологически подготовиться к тренировке проще. Но не стоит злоупотреблять спортивными занятиями.

    Количество упражнений и подходов стоит увеличивать постепенно. Телу необходимо предоставить возможность адекватно адаптироваться к прогрессирующей нагрузке. Продолжительность тренировки не должна возрастать на величину, превышающую 5-10% от предыдущего результата.

    Спортивный комплекс для женщин старше 40 лет должен содержать упражнения для: позвоночника и суставов, связок, мышц. Воздействию на весь опорно-двигательный аппарат способствует чередование динамических упражнений, массажа и статики. При этом стоит включать в тренировочный план спортивные занятия в помещении и на открытом воздухе.

    После 40 лет

    Начинать спортивную тренировку можно не вставая с кровати. В положении лежа выполняются дыхательные упражнения, легкий массаж головы и статическое напряжение мышц всего тела.

    • После пробуждения необходимо потянуться. Это позволит разогреть мышцы и связки, а также подготовить их к дальней работе.
    • Выполнение дыхательного упражнения. Для этого следует, согнув колени, соединить ступни ног между собой. Руки должны быть разведены в стороны. После этого необходимо глубоко вдохнуть животом. Грудь не должна вздыматься. Дыхание осуществляется за счет сокращения и расслабления мышц диафрагмы.
    • Точечный массаж мочек ушей, переносицы, ямки подбородка и других «раковин» на лице. Воздействие осуществляется кончиками пальцев. Оказывать чрезмерное давление в процессе массажа не допускается.

    После завершения подготовительного этапа можно приступать к разминке. Наиболее оптимально для этих целей подходит суставная гимнастика. Она способствует разогреву связок и наполнению суставных сумок специальным вязким веществом. Эта жидкость снижает трение в подвижных частях тела и уменьшает их износ.

    Разминка

    Начинать выполнение гимнастики для суставов следует сверху вниз.

    Часть тела Движение Описание
    Шея Вращение головой по и против часовой стрелки. Движение должно быть плавным и неглубоким.
    Наклоны в разные стороны Наклоны осуществляются аккуратно. Стоит избегать чрезмерного отведения головы назад (15-20 повторений).
    Плечи Махи перед собой Упражнение выполняется плавно. Отведение руки за голову запрещено (15-20 раз на каждую руку).
    Руки Вращательные движения в локтевом суставе Выполняется плавно без рывков.
    Кисти нужно сомкнуть в замок и осуществлять ими овороты в разные стороны. Не допускается чрезмерного выворачивания кистей рук.
    Средняя часть тела Наклоны вперед, назад и в стороны Спина в пояснице должна сохранять прямое положение.
    Ноги Приседания или частичные приседания Прямые руки поднимаются до горизонтального положения перед корпусом. Спина прямая. Движение на вдохе вниз. Пятки плотно прижаты к полу.

    Программа тренировок

    Программу спортивных занятий стоит строить по системе FullBody. Так как с возрастом количество окислительных мышечных волокон в организме уменьшается, то основной акцент стоит уделять статодинамическим упражнениям.

    При построении тренировочного сплита следует располагать мышечные группы в порядке убывания. Сначала должны выполняться атлетические движения на самые крупные мышцы, а потом на мелкие.

    • Приседания. Можно выполнять с отягощением или без него. В качестве дополнительной нагрузки могут быть использованы гантели, штанги или пластиковые бутылки, наполненные водой или песком 2-4 подхода по 15-20 повторений в медленном темпе.
    • Отжимания с колен пуки на ширине плеч 1- 3*12-15 раз. Опускаться до касания грудью пола. Сделать движение более простым можно, перенеся руки на опору повыше.

    Гимнастика для женщин после 50-60 лет

    Содержание

    • Польза гимнастики
    • Правила выполнения
    • Комплекс упражнений

    Ученые доказали, что регулярные занятия спортом, правильное питание приводят к отменному здоровью и привлекательной внешности. Разработана особая программа, гимнастика лечебная для женщин после 60 лет, при регулярном выполнении которой можно укрепить здоровье, поддерживать его на должном уровне. Польза от гимнастических упражнений проявляется следующим образом:

    • Повышение выносливости.
    • Улучшение физических качеств.
    • Прилив бодрости.
    • Позвоночник и суставы значительно укрепляются.
    • Обмен веществ нормализуется.
    • Развитие гибкости.

    В зрелом возрасте интенсивные физические нагрузки могут принести вред, а не пользу. Именно поэтому надо обращать внимание не на количество выполненных упражнений, а на их качество. Очень важно правильно выполнять гимнастику, чтобы организм действительно получил пользу от проделываемых действий.

    Правила выполнения

    Правильное и регулярное выполнение упражнений в возрасте 50-60 лет позволит не только превосходно себя чувствовать, но и замедлить процесс старения. Перед началом занятий рекомендуется ознакомиться с некоторыми правилами:

    • Между упражнениями должны быть паузы как минимум 10 секунд. После интенсивных упражнений они должны составлять минуту.
    • Действия выполняются плавно, а не резко, иначе можно причинить вред суставам.
    • Если гимнастика утренняя, рекомендуется ее выполнять, хорошенько выспавшись. Недосып, физические упражнения приведут к усталости, слабости.
    • Прыжки и бег в этом возрасте следует заменить быстрой ходьбой.
    • Каждый месяц необходимо осваивать новое упражнение.
    • Во время занятий нельзя задерживать дыхание. Это приведет к кислородному голоданию. Нужно очень внимательно его контролировать.
    • После выполнения гимнастики надо обязательно отдыхать. Рядом должна быть бутылочка с водой, ведь может появиться жажда после зарядки и это совершенно нормально.

    Специалисты рекомендуют в этом возрасте выполнять движения медленно и плавно, иначе можно повредить связки. Нельзя делать зарядку слишком быстро. Чтобы занятия приносили удовольствие, можно включать любимую музыку. Главное — не перетрудиться в первый день. Занятия должны выполняться с радостью. Тогда и польза от них увеличится.

    Комплекс упражнений

    Рекомендуется начинать зарядку с разминки. Для этого надо поставить ноги на ширине плеч. При вдохе руки поднимаются вверх, а на выдохе опускаются вниз. Действия повторяются от 3 до 6 раз.

    Упражнения для подвижности суставов:

    • Нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на бедра. необходимо выполнять вращения головой по десять раз в каждую сторону.
    • Исходное положение сохраняется. Надо выполнить несколько круговых движений корпусом.
    • Необходимо встать прямо, поставить ноги на такую ширину, которая не вызывает затруднений. Выполняется 5 наклонов вперед.

    Упражнения для укрепления ног:

    • Надо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Выполняются приседания, при этом нужно следить, чтобы колено не выступало за границу носка. Количество приседаний зависит от подготовленности человека. Можно сделать от 5 до 50 приседаний. Их количество увеличивается постепенно.
    • Нужно встать напротив стола, одной рукой надо при этом держаться за его край. Отводится прямая нога назад. Нельзя прогибаться в пояснице, наклоняться вперед. Движение выполняется 5-10 раз.

    Упражнения для укрепления рук:

    • Для выполнения действий понадобятся две гантели по 1-1,5 кг.
    • Руки с гантелями поднимаются вверх. Конечности поочередно сгибаются за головой. Плечи поднимать нельзя, они должны быть неподвижны. Надо выполнить подъем гантелей не менее 10 раз. Со временем число подъемов увеличивается до 20 раз.
    • Надо сесть на край стула, а руки с гантелями опустить вниз. Ноги ставятся на ширине плеч. Руки сгибаются в локтях, приближаются гантели к плечевым суставам. Спина и плечи должны оставаться неподвижными. Нагрузка должна быть только на руки.

    Рекомендуется очень осторожно выполнять упражнения на растяжку мышц. Они выполняются в конце тренировки, медленно, плавно. Это способствует улучшению такого качества, как гибкость. Если это качество достаточно развито, снижается в несколько раз вероятность получить травму, особенно во время тренировки.

    Выполняя эти упражнения хотя бы год, человек почувствует заметное улучшение самочувствия. Усталость, слабость не будут проявляться. Появятся выносливость, бодрость, энергичность. Заниматься для начала надо десять минут, постепенно увеличивая нагрузку и время, доводя его до тридцати минут.

    После выполнения упражнений первое время мышцы могут слегка болеть, но через несколько дней боль проходит. Если же она осталась, выполнять гимнастику не представляется возможным, нужно обратиться ко врачу и найти причину боли, дискомфорта.

    Таким образом, гимнастика сказывается на организме женщины этого возраста благотворно. Это значит, что при регулярном выполнении можно добиться не только подтянутости, но и крепкого здоровья. Женщина будет выглядеть моложе, замедлятся процессы старения, укрепятся суставы, мышцы, улучшится самочувствие в целом. Правильное, регулярное выполнение зарядки поможет оставаться здоровым человеком.

    Зарядка для женщин после 50 лет: комплекс упражнений, рекомендации, видео

    Специалисты специально разработали универсальный набор упражнений, благодаря которому можно размять тело, разработать мышцы, улучшить кровообращение после 50 лет. О них вы и узнаете из статьи.

    О пользе зарядки знают все люди на планете. Еще с раннего детства, когда мы посещали детский сад, по утрам всегда делали разминку. Воспитатели говорили, что благодаря ей мы росли здоровыми, были бодрыми.

    Со временем, когда женщина взрослеет, она забывает либо просто не успевает делать зарядку. С каждым годом организм женщины не соглашается прощать данную невнимательность к собственному телу, внешности.

    Однако зарядка для тех женщин, которым уже исполнилось 50 лет, считается обязательной. Нарушение данного требования может вызвать массу плохих последствий, которые точно не понравятся каждой зрелой леди.

    Что будет, если не делать зарядку для женщин после 50 лет?

    Упражнения каждый день не менее важны, нежели регулярное посещение доктора либо контроль за собственным весом.

    Зарядка для женщин после 50 – это отличный шанс активировать все те процессы, которые происходят в теле человека.

    Если вы будете пренебрегать зарядкой, не сможете отыскать в собственном графике немного времени, тогда очень скоро столкнетесь с огромным числом неприятных сюрпризов.

    Польза

    Подобными «сюрпризами» являются:

    • Женщина очень быстро поправляется.
    • Начинают откладываться жировые отложения, соли в наиболее болезненных зонах. При минимальной нагрузке начинают возникать боли в голове, суставах.
    • Повышается уровень холестерина.
    • Понижается гемоглобин в крови.
    • Мышечные ткани намного быстрее начинают атрофироваться, они теряют собственный тонус, силу.
    • Развиваются болезни суставов. Женщине становится трудно ходить, поворачивать тело, шею.
    • Увеличивается артериальное давление.
    • Увеличивается риск возникновение различных болезней сердца.
    • Женщина намного быстрее стареет, у нее увядает кожный покров, возникают морщины.

    Все эти последствия обусловлены следующим – благодаря зарядке организм активнее функционирует. Также происходит ускоренный метаболизм, обновляются клетки, нормализуется уровень гемоглобина.

    Для дам за 50 это достаточно важно поскольку все перечисленные выше реакции в организме не настолько активны и не нормально функционируют. Иными словами, если вы хотите жить долго, не болеть в старости, тогда делайте каждый день специальную зарядку.

    Зарядка для женщин после 50 лет, которую можно делать, не вставая с кровати

    Если дело касается отличной физической подготовки, хорошего здоровья и самочувствия, врачи говорят, что всего этого можно добиться благодаря зарядке. Но иногда очень трудно заставить собственное тело встать с теплой, комфортной кровати после сна.

    Благодаря нашим простым упражнениям, которые вы сможете делать прямо на кровати, ваша зарядка по утрам будет намного увлекательнее, интереснее. Подходит она для тех дам, которым уже 50 лет и старше.

    • Согните ногу в коленке, не отрывая пятки от простыни. Прижмите пятку плотно к ягодицам. Ногу верните в прямое положение. Повторите упражнение с другой ногой. Благодаря такой манипуляции вы сможете укрепить ягодицы, но учтите, что поясницу необходимо прижимать плотно к кровати.
    • Опять сделайте ноги ровными. Потяните носки вперед, верх стоп потяните к корпусу. При помощи данного упражнения укрепляются икорные зоны ног.
    • Теперь перейдите к рукам. Лягте на спину, поднимите сразу две руки кверху, опустите конечности. Руки старайтесь в локтях не сгибать. Во врем подъема рук делайте вдох, когда будете опускать, воздух выдохните. Благодаря упражнению улучшается дыхание, укрепляется мышечная ткань на руках.
    • Когда сделаете первые упражнения, начнется улучшаться кровоток, вы станете бодрее. Теперь можете выполнять следующее упражнение. Потяните руки кверху, следите, чтобы большие пальцы смотрели строго вверх. Выполните движения, которые напоминают «ножницы».
    • Сядьте, ноги опустите на пол. Стопы прижмите к полу. Поднимите сразу две пятки, пальцы не отрывайте от пола. Поставьте пятки обратно. Опять прижмитесь стопами к полу.
    • Сядьте, спину держите прямо, коленки согните, стопы держите на полу. Одну нижнюю конечность выпрямите, поднимите. Опять опустите. Сделайте такие манипуляции с другой ногой. Когда ваше тело привыкнет к упражнению, его немного усложните. Подняв ногу, подержите ее в таком состоянии приблизительно 5 сек, опустите.
    • Сядьте, вытяните руку, положите ее на коленку противоположной ноги. Поменяйте ногу и руку. Благодаря данному упражнению у вас укрепляться руки, большая часть мышц тела.

    Начинаем с самого утра

    Все перечисленные упражнения повторите не менее 10 раз. Данную зарядку можете делать и днем, например, когда будете смотреть телевизор.

    Зарядка для полных женщин после 50 лет

    • В том возрасте, когда женщине исполнилось уже 50 лет, могут возникать различные проблемы, связанные со здоровьем. Женский организм не властен над гормональными переменами. Вследствие этого дама начинает стремительно поправляться, а потому ей труднее сохранить собственную физическую активность.
    • Если в данной ситуации опустить руки, тогда вас могут настичь серьезные последствия, например, вам будет сложнее передвигаться, у вас появятся болезни сердца, суставов и так далее.
    • Вы можете решить данные проблемы – просто выполняйте специальную зарядку для женщин после 50 лет.

    Упражнений совсем немного, они не слишком трудные, поэтому вы с ними легко справитесь:

    • Походите по комнате на протяжение 2 минут. Изначально шагайте медленно, затем ускорите темп. Когда наступит 2-ая минута, опять начните ходить не торопясь.
    • Положите ладони на плечи, вдохните воздух, плечевые суставы разведите по сторонам, лопатки соедините. Выдохните, плечи опять уведите вперед.
    • Руки пусть будут в положении, как в предыдущем упражнении. Вращайте плечами – несколько раз вперед, потом столько же раз в обратную сторону.
    • Поставьте ноги широко. Выдохните, наклонитесь торсом вперед, постарайтесь достать пальцами до поверхности пола. Выпрямите тело, вдохните, поднимите руки вверх, сведите в замок.

    Нужно достать руками к полу

    • Обопритесь о стул. Возьмитесь руками за спинку стула, начните махать руками: несколько раз вперед, потому столько же в обратную сторону.
    • Опять обопритесь о стул. Начните делать махи ногами по сторонам. Следите, чтобы ноги были ровными.
    • Не отпускайте руки от стула, приседайте, только наполовину.
    • Присядьте на стул, ладони положите на линию талии. Вдохните, заведите локти за спину как можно дальше, во время выдоха сведите локти перед собой по максимуму.
    • Встаньте на ноги, руки держите на талии. Пройдитесь по комнате, старайтесь коленки поднимать максимально высоко. Ходите так приблизительно 1 мин.
    • Опять ходим, как обычно. Начните увеличивать скорость хождения, но в этот раз плавно перейдите на бег. Выполняйте упражнение приблизительно 1 мин. Замедлитесь, полностью остановитесь.

    Видео: Упражнения для похудения после 50 лет

    Перед тем, как будете утром выполнять основную зарядку для женщин после 50 лет, сделайте небольшую разминку. Она необходима, дабы полностью разогреть суставы. Сначала проработайте мышечные ткани на шее, потом на руках и так далее до нижней части всего корпуса.

    • Сделайте круговые движения по сторонам, вперед, а потом назад. Всего выполните до 20 раз.
    • Вращайте головой сначала в одну сторону, потом в противоположную. Всего 15 раз.
    • Теперь разомните руки. Вращайте их сначала назад 10 раз, потому столько же раз вперед.
    • Вращайте верхней частью тела по сторонам. Руки держите на линии талии.
    • Вращайте каждой ногой по очереди. Согните ногу в коленке, отведите в одну сторону, повторите вращение 10 раз в одну сторону, затем в противоположную. Во время выполнения сохраняйте равновесие.

    Круговые движения

    • Упражнение для спины. Ноги сомкните, спину держите ровно. Поднимитесь на носочки, руки вытяните перед собой, задержитесь на несколько секунд. Повторите несколько раз.
    • Последнее упражнение, которое вам придется выполнить – приседания. Повторите упражнение 10 раз.

    Эту разминку делайте каждый раз, как соберетесь делать основную зарядку. Если вы хотите сбросить немного веса, со временем увеличьте нагрузку.

    Зарядка для женщин после 50 лет для бодрого, отличного настроения

    Делать зарядку для женщин после 50 лет лучше утром. Так советуют многие доктора. Предлагаем вам комплекс упражнений, благодаря которым у вас поднимется настроение, вы станете бодрее.

    • Встаньте, ноги сомкните. Поднимитесь на носочки. Также поднимите обе руки, чтобы ладони смотрели по сторонам. Соедините тыльные зоны ладоней. Выполните упражнение несколько раз.
    • Стоя на ногах, расставьте их на ширине плеч. Руки поднимите по сторонам, согните ногу, постарайтесь немного присесть. Вторую ногу отведите в сторону, вытянув носочек. Вернитесь в первоначальное положение. Проделайте данные манипуляции, поменяв ноги. Выполните упражнение несколько раз.
    • Наклоните торс вперед, немного прогните спину. Ноги разведите шире плеч, ладони положите на линию талии. Вращайте верхней частью тела по сторонам. Повторите упражнение не больше 5 раз.
    • Стоя, наклоните корпус влево, правую руку держите над головой. Другую руку отведите в сторону, ладошку поверните кверху. Повторите упражнение с другой стороной. Всего сделайте движение несколько раз.
    • Встаньте около стены, не прикасайтесь к ней. Руки уведите кверху, спину опустите назад, постарайтесь прикоснуться ладонями к стенке. Вернитесь в первоначальное положение. Повторите 5 раз, можете немного больше.
    • Лягте на спину, руки разведите по сторонам. Поднимите одну ногу в противоположную сторону, опустите ее. Вернитесь в первоначальное положение, повторите с другой конечностью. Всего сделайте 6 повторений.
    • Встаньте, руки разведите по сторонам, ноги раздвиньте. Сделайте мах ногой, прикоснитесь во время выполнения носочком к противоположной руке. Выполните упражнение с другой ногой. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

    Для настроения

    Если вы будете выполнять данное упражнение каждый день, сделаете свою фигуру красивее, улучшите собственное самочувствие.

    Зарядка для женщин после 50 лет для укрепления рук

    Чтобы выполнить зарядку, возьмите гири небольшого веса (максимум 1 кг 500 г). Далее выполните следующие манипуляции:

    • В руки возьмите гантели, поднимите их над головой.
    • Согните поочередно руки.
    • Следите за тем, чтобы плечевые суставы были неподвижными.
    • Выполните упражнение приблизительно 10 раз. Если получится, можете сделать больше повторов.

    Для рук

    Следующие упражнение тоже выполняйте с гантелями.

    • Сядьте на край дивана или стула.
    • В руки возьмите гантели, опустите их книзу.
    • Ноги разведите.
    • Руки согните, кисти с гантелями подведите к плечевым суставам.
    • Держите спину с плечами в неподвижном состоянии.

    Зарядка для женщин после 50 лет для укрепления ног

    • Встаньте прямо.
    • Ноги на ширине плеч.
    • Начните приседать.
    • Следите, чтобы ваши колени не заходили дальше носков.
    • Выполните упражнение несколько раз, учитывая собственные физические возможности.
    • Увеличивайте число повторений не спеша.

    Приседайте правильно

    Следующее упражнение, которое укрепляет ноги, такое:

    • Встаньте около стола.
    • Рукой обопритесь о стол.
    • Отведите ногу, выпрямив ее.
    • Спину во время выполнения не сгибайте, не наклоняйтесь.
    • Выполните упражнение несколько раз.

    Зарядка для женщин после 50 лет для укрепления суставов

    Упражнение 1 зарядки для женщин после 50 лет:

    • Поставьте ноги на ширине плеч.
    • Положите руки на бедра.
    • Начните вращать головой.
    • В одну сторону повторите упражнение 10 раз, потом столько же в обратную сторону.

    Упражнение 2:

    • Продолжайте стоять.
    • Выполните круговые движения телом в одну и другую сторону.

    Важно укреплять суставы

    Упражнение 3:

    • Встаньте прямо.
    • Ноги поставьте как и в предыдущих упражнениях.
    • Наклонитесь вперед несколько раз.

    Зарядка для женщин после 50 лет: основные правила

    Если вы станете выполнять зарядку для женщин после 50 лет каждый день, будете всегда себя ощущать замечательно.

    Но для начала изучите следующие советы:

    • Между каждым упражнением делайте небольшую паузу (не меньше 10 сек). Если упражнения интенсивные, делайте перерыв до 1 мин.
    • Делайте упражнения не спеша, в противном случае можете повредить суставы.
    • Если делаете зарядку утром, перед ее выполнением хорошенько выспитесь. Недосыпание, сильные физические нагрузки могут привести к быстрой усталости.
    • Быстрые движения не делайте, лучше походите на месте.
    • Ежемесячно добавляйте по одному упражнению.
    • Когда будете делать зарядку, не задерживайте дыхание. Следите за этим, иначе у вас начнется кислородное голодание.
    • Выполнив упражнения, отдохните. Поставьте около себя бутылку с водой, у вас может возникнуть сильная жажда.

    Специалисты рекомендуют после 50 лет делать зарядку не торопясь. Самое основное, о чем вы должны помнить – зарядка должна вас радовать, приносить только отличное настроение и положительные эмоции.

    Видео: Гимнастика для женщин после 50 лет

    Задолба!ли

    Узнала, что семья — это такая работа, и живо представила себе собеседование на вакансию «жена».

    Менеджер фирмы «Семья» (М.) — Так, входите, вы по объявлению?

    Соискательница (С.) — Да, на вакансию «жена» для Виталия Сергеевича.

    М. — Хм… В анкете указано — 25 лет, а выглядите будто бы на все 28… данные точно верны?

    С. — Да, мне 25. Странно, все говорят, что выгляжу на свой возраст, даже моложе… Учитывая, что жениху уже 33…

    М. — Не уже, а ещё! Мужчина жених до старости, не забывайте! Так, ваш вес 56 килограмм… верхняя граница допустимого, прямо скажем… И можно бы быть постройнее, конечно, и пофигуристее, что ли… Ну, ладно, пусть так… Значит, сначала у нас испытательный срок, он же конфетно-букетный период, длительностью два-три месяца. Вы получаете букеты, конфеты, билеты в кино…

    С. — Вот в кино не часто хожу. Предпочитаю выставки художественные, и ещё…

    М. — Девушка! Ещё женой не стали, а уже привередничаете? Значит, получаете разные блага, но и сами не отстаёте, демонстрируете, насколько комфортно с вами жить, как вы будете справляться в семье. Об обязанностях жены, вы, полагаю, осведомлены?

    С. — Да, конечно! «Семья» — проект, создаётся с целью взаимной эмоциональной поддержки, совместного воспитания…

    М. — Подождите, девушка. Какой совместный проект? «Жена» — вакансия с чёткими, освящёнными традициями обязанностями. Вы — будущий исполнитель роли «жена» при Виталии Сергеевиче, человеке молодом, успешном, хорошем профессионале, из полной благополучной семьи. Готов жениться, не против завести детей. Многие ли мужчины станут так себя обременять? Жених со своим жильём, между прочим! Это обязывает его жену, знаете ли… Итак, начнём с главного. Готовите?

    С. — Ну, нечасто. С утра каша обычно или йогурт, на работе обед готовый беру, а вечером есть особо не хочется, так что можно…

    М. — Готовый обед! Общепит? Людмила Васильевна и слышать о таком не захочет! Надо же, готовый обед…

    С. — Эээ… Людмила Васильевна — это ведь мама Виталия? Я не предполагала, что её мнение настолько…

    М. — А как же! Единственный сын, как-никак, и вы собираетесь его в столовке кормить? Нет, настоящая жена, естественно, следит за питанием мужа от и до. Горячий завтрак, обед из трёх блюд на работу, ужин. Виталий Сергеевич мужчина видный, должен хорошо питаться. Пироги печёте? Вижу, что нет. Ох уж эти современные женщины… Ничего, Людмила Васильевна всему научит. И по части чистоты сориентирует. У неё «пунктик» на чистоте, если честно. Может заглянуть в гости в любое время, и если увидит пыль… Впрочем, такого вы не допустите, конечно. Хорошая жена держит в идеальной чистоте квартиру и вещи мужа!

    С. — Я предполагала, что домашние дела — это забота обоих супругов…

    М. — Девушка! Виталий Сергеевич и на работе достаточно устаёт! Он работает, для семьи, между прочим, деньги зарабатывает!

    С. — То есть Виталий предполагает свой вклад в домашние дела компенсировать деньгами? И о какой же сумме может идти речь?

    М. — Ох уж эти женщины, вечно мечтаете залезть к мужику в карман. Деньги-то не вами заработаны, чтобы ими распоряжаться! Не бойтесь, на хозяйство хватит, голодной не останетесь.

    С. — А кроме еды? Сейчас я сама себя обеспечиваю, на всё хватает.

    М. — По одежде смотреть надо. Может, вам Армани подавай… Хорошая жена и сама не гнушается иголку в руки взять. Вот и хобби заодно будет!

    С. — У меня хобби, во-первых, танцы…

    М. — Что ж, танцы — это можно. Помогает фигуру в форме держать. А денег на это много не нужно.

    С. — Ну, денег требуется. Костюмы, поездки — мы в других городах иногда выступаем. Потом, занимаюсь ещё скалолазанием…

    М. — Это что же? По скалам лазать?

    С. — Иногда по скалам, но чаще, конечно, в павильоне.

    М. — Нет, ну вы слышали? Скалолазание! Занятие совершенно не женственное. Сергей Семёнович, отец супруга, будет против, так и знайте. И вообще, не воображайте, что Виталий Сергеевич только вашими хотелками тратиться будет. У него самого расходов предостаточно! На одну машину сколько уходит… В вашей семье машина будет — иномарка, цените!

    С. — Что ж, машина — это хорошо. Хотя мне на работу удобнее на метро, но на машине…

    М. — Э, нет, при чём тут работа? Возить вас туда-сюда — на свою не успеть может. Машина не для этого.

    С. — А для чего тогда?

    М. — Как же? С друзьями на пикник. Каждый год раза два выбирается, стабильно. Потом, поездки на дачу…

    С. — Дачи у меня нет, и даже не думала…

    М. — Нет — так будет! Капиталина Никифоровна — фанат дачи, ни травинки не найдёте.

    С. — Эээ… бабушка жениха, да?

    М. — Конечно. Крепкая старуха, для своих 78 удивительно бодра. Но, конечно, помощь по хозяйству уже требуется. Так что не беспокойтесь о хобби, у замужней женщины на него не так много времени. Дача, хозяйство, работа, трое детей…

    С. —  Трое? Ребёнка хочу одного, в крайнем случае — двух. И не сейчас, а через несколько лет. Меня должны повысить, закреплюсь на новой должности, и тогда…

    М. — О карьере теперь не думайте. Ваша карьера — это семья!

    С. — Но вы упомянули, что я должна ещё и работать…

    М. — Я понимаю ваше женское желание сесть мужу на шею. Но должны же вы хоть что-то в семью приносить? Есть же подработка на часы, удалённая работа, в конце концов…

    С. — Так, а моё вознаграждение?

    М. — Какое вознаграждение?

    С. — Если есть вакансия с обязанностями, должна быть и зарплата жены! График работы, отпускные, больничные…

    М. — Девушка! Вы что, хотите брать деньги с самых дорогих людей? За любовь, за заботу о ближних? Почему вы всё стремитесь опошлить, свести к деньгам?

    С. — А карьерные перспективы? Через 20 лет работы женой я стану…

    М. — Кем вы можете стать? Останетесь женой Виталия Сергеевича, ещё более крепкого, чем сейчас, профессионала, отца троих детей! Если сохраните семью, конечно… А то ведь молодые девушки на успешных мужчин ох как смотрят. И не забывайте, что мужчины по своей природе полигамны! Это уж ваша задача — как не остаться разведёнкой без жилья, но с прицепами.

    С. — Что за понятие — разведёнка с прицепом. Сейчас такого и не услышишь…

    М. — Ха-ха, от Ангелины Семёновны, тёти жениха, ещё и не такое услышишь о женщинах, которые не смогли сохранить семью! Сама-то тётя семью сохранила, хотя её муж пожёстче вашего был. И выпивал, и руку поднимал… Но с вами такого не случиться, не бойтесь. Уверен, вы будете правильно себя вести и не спровоцируете агрессию!

    С. — Знаете, я, пожалуй, пойду…

    М. — Подождите, девушка, мы ещё и половины не обсудили. Ваш внешний вид, частоту визитов к маме, поведение некоторых ваших подруг, технику минета… И атмосферу в доме — за неё полностью отвечает жена.

    С. — То есть я работаю, ращу детей, полностью веду хозяйство и обеспечиваю сексуально мужа и эмоционально — мужа и его родню? А я что получаю? Кроме Виталика?

    М. — Как что? Статус замужней! И Виталия! Мужчину! Смотрите, пробросаетесь, останетесь одна!

    С. — Да не одна я. У меня семья, подруги, коллеги.

    Убегает, сверкая пятками.

    М. — Вот, из-за таких как вы и рушится институт семьи!

    А такие как автор исходной задолбашки не то что задолбали — удивляют…

    55 хобби для женщин, чтобы расслабиться и наслаждаться жизнью

    0

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете.

    Вы профессиональная женщина, которая выгорела на работе?

    Или вы просто хотите добавить в свою жизнь приятного занятия?

    Может быть, вы мама, которая ищет новые способы расслабиться и развлечься.

    Если ваш ответ на любой из этих вопросов — да, то вы находитесь на правильной странице. Эта статья даст вам список 56 увлечений женщин , которые просто хотят немного расслабиться и отдохнуть.

    Веселые и увлекательные занятия — отличный способ стать счастливее. Кроме того, хобби могут быть хорошим способом раскрыть свой наивысший потенциал.

    В быстро меняющемся мире, где многие женщины равны мужчинам с точки зрения карьеры и роста, вам нужно найти хобби, которое обеспечит вам баланс между работой и личной жизнью, которого вы заслуживаете.

    Итак … приступим!

    ( Боковое примечание: Еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

    Искусство и ремесло

    1. Чертеж

    Изучите свою художественную сторону, научившись рисовать. Рисование приносит много пользы, помимо просто повышения вашего творческого потенциала.Это может улучшить вашу память, улучшить координацию вашего тела и развить ваш эмоциональный интеллект.

    Но что еще более важно, рисунок служит для вас средством выражения своих чувств. Когда вы чувствуете стресс или выгорание, рисование или рисование чего-либо (даже абстрактного) может расслабить вас.

    Если вам интересно, как начать рисовать, вот список методов, с которых вы можете начать.

    2. Покраска

    Живопись — одно из самых расслабляющих хобби в области декоративно-прикладного искусства.Вы можете рисовать традиционным способом или придерживаться тренда «рисовать по номерам». Помимо того, что вы не чувствуете стресса, рисование также дает вам чувство удовлетворения всякий раз, когда вы заканчиваете работу.

    Чтобы рисовать, необязательно быть художником. Все, что вам нужно, это кисть, поверхность, палитра и краситель. Чтобы узнать больше о том, как начать рисовать, мы предлагаем прочитать эту статью Artists Network.

    3. Пение

    Может быть, вы не любите рисовать или рисовать, но у вас прекрасный голос, который все любят слышать.Знаете ли вы, что пением можно в мгновение ока улучшить настроение?

    Действительно, исследования показывают, что пение стимулирует выработку эндорфинов и окситоцина в организме. Эндорфин — это гормон, связанный с удовольствием, а окситоцин — гормон, снимающий стресс и беспокойство.

    4. Танцы

    Эксперты считают, что танцы — хорошее хобби для снятия стресса, потому что они требуют движений вашего тела. Благодаря этому движению выделяются эндорфины, и вы начинаете чувствовать себя счастливым.

    Но в дополнение к этому физиологическому объяснению, Psychology Today сообщает, что танцы уменьшают тревогу благодаря нашему взаимодействию с музыкой. На психологическом уровне танцы в ритме музыки приносят удовлетворительные ощущения.

    Как ты думаешь, ты умеешь танцевать? Сделайте это своим талантом, а не просто хобби. Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о том, как стать танцором.

    5. Запись

    Вы любите стихи, романы и рассказы? Если да, то почему бы не создать собственный шедевр?

    Письмо как вид искусства — один из лучших способов выразить свои чувства.Если вы не можете сказать то, что хотите, запишите это на бумаге. Это не только улучшит ваше настроение, но и доставит вам чувство удовлетворения, когда вы закончите работу.

    Мы знаем, что у вас в голове крутится множество идей, которые нужно выпустить. Если вы хотите поделиться своими мыслями и историями с другими, вот шаги, которые вам нужно выполнить, чтобы стать опубликованным автором.

    6. Действующий

    Может быть, вы хотели стать актрисой, когда были немного моложе, но у вас были другие обязанности.Что ж, это не значит, что вам нужно отказываться от своей мечты сыграть роль.

    Многие группы играют ради развлечения, а некоторые — ради денег. Какой бы ни была причина вашего хобби, найдите группу, к которой можно присоединиться. Помимо удовольствия и потенциальной прибыли, ваша уверенность обязательно улучшится.

    Если вы все еще сомневаетесь, вот список преимуществ действий от LifeHack, которые вы можете проверить.

    7. Скрапбукинг

    Это, наверное, одно из лучших хобби для мам дома.Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят собирать или фотографировать жизненные события, тогда вам нужно поместить эти воспоминания в нечто более организованное и физическое — в альбом для вырезок.

    Но не обманывайтесь — это хобби не только для мам. Чем бы вы ни занимались в жизни и кем бы вы ни были, скрапбукинг может быть для всех. Вам просто нужно разжечь эту художественную сторону (плюс собрать некоторые материалы для скрапбукинга), и все готово.

    Для некоторых идей о том, как начать это хобби, вы можете почитать этот пост от Bluprint.

    8. Ведение журнала

    Дневник — хороший способ выразить свои эмоции словами. Неважно, если вы не прирожденный писатель — в своем дневнике вы можете говорить то, что хотите, и быть тем, кем хотите быть.

    Ведение дневника — хороший способ выразить свои эмоции словами.

    Многие люди в настоящее время увлекаются пулевым журналом — методом организации и ежедневного отслеживания вашего списка дел. Нет определенного формата, как это сделать, все зависит только от ваших личных потребностей (и от того, как вы хотите его стилизовать).

    Хотите узнать больше о ведении маркеров? Вот список идей для пулевого журнала, которые вы можете попробовать.

    9. Ведение блога

    Поскольку вы уже пишете и ведете дневник, было бы неплохо поделиться своими мыслями и размышлениями с миром. Заведите блог и отнеситесь к этому серьезно. Запланируйте дни написания и публикации, чтобы вы могли должным образом поддерживать его.

    Кто знает, возможно, вы даже зарабатываете деньги на блогах. Самые известные блоггеры, с которыми вы, возможно, столкнулись, просматривая Интернет, начали вести блог как хобби.

    Если вам интересно, что делает блог хорошим, вы можете ознакомиться с этой статьей. Однако, если вы новичок, вы можете сначала проверить это.

    10. Окраска

    Вы когда-нибудь слышали о тенденции «раскраски для взрослых»? Это очень похоже на увлечение «рисованием по номерам», о котором говорят многие взрослые.

    В этом нет ничего нового — это все та же старая окраска, которую вы использовали в детстве. Возможно, единственная разница в том, что теперь, когда вы стали взрослыми, ваша жизнь стала немного более напряженной, и вам нужен выход.

    Во многих книжных магазинах и магазинах канцелярских товаров продаются терапевтические раскраски. Если вы не верите, что эти книги сработают, попробуйте их и докажите, что вы ошибались.

    11. Фотография

    Фотосъемка может стать хорошим хобби независимо от того, серьезно вы к этому относитесь или нет. Говорят, что фотографы видят мир другими глазами, поэтому вы можете попробовать и проверить, правда ли это.

    Увидев красоту мира через объектив камеры, вы научитесь ценить жизнь еще больше.Это ключ к жизни без стресса — способность видеть радость, несмотря на все трудности, с которыми вы можете столкнуться.

    Более подробную информацию о фотографии для начинающих можно найти здесь.

    12. Видеосъемка

    Если вы пробовали фотографировать и хотите большего, видеосъемка может стать следующим отличным шагом. С камкордером можно делать много всего.

    Вы можете создавать свои собственные короткометражные фильмы, а затем снимать более длинные. Вы также можете совместить это хобби с ведением блога и стать видеоблогером на YouTube.Все, что вам нужно, это хорошая камера и отличный ум (который, мы уверены, у вас есть).

    Чтобы узнать больше о видеосъемке, посетите этот пост на Passion Passport.

    13. Открытие новой музыки

    Когда вы учились в средней школе, вы, вероятно, чувствовали, что музыка — ваш лучший друг. Теперь, когда вы стали взрослыми, вы все еще можете чувствовать, что музыка — это утешение.

    Музыка стала спасением для многих людей. Это сохраняет рассудок и помогает расслабиться, особенно нашим давним любимцам.Но вам также может понравиться открывать для себя новые песни, которые вы никогда раньше не слышали. Изучите жанр, который вы ненавидели еще в старшей школе. Вы можете быть удивлены, обнаружив много отличных песен, о существовании которых вы даже не подозревали

    [Узнайте, как музыка может положительно влиять на ваше настроение и уровень счастья]

    14. Игра на инструменте

    Люди, умеющие играть на музыкальных инструментах, часто бывают очень привлекательны для нас. Более того, они всегда кажутся счастливыми и свободными от стресса.

    Разве не было бы неплохо научиться игре на музыкальном инструменте? Ваш инструмент не обязательно должен быть экстравагантным и сложным — главное, чтобы вы были полны решимости научиться играть на нем.

    В Интернете есть множество обучающих программ YouTube, которые вы можете посмотреть, чтобы начать это хобби. Вы даже можете найти блоги и веб-сайты, которые обучают музыке.

    Если вам нужен более индивидуальный подход, вы можете найти наставника, который научит вас играть.

    15. Оригами

    Это может показаться глупым, и вы можете подумать, что это только для детей, но оригами на самом деле для всех.На самом деле оригами — это рекомендованное занятие для взрослых и пожилых людей.

    Это потому, что оригами помогает с различными проблемами психического здоровья, такими как концентрация и концентрация, сохранение памяти и расслабление мозга.

    Вот руководство для начинающих о том, как начать искусство оригами.

    16. Изготовление свечей

    Изготовление свечей — это ремесло, которое может понравиться людям, любящим украшать. Есть множество ремесленных магазинов (как онлайн, так и офлайн), где вы можете приобрести для него самое необходимое.

    Помимо того факта, что украшение может заставить вас расслабиться, вы также можете создать столько свечей, сколько захотите, чтобы придать своему дому радостную атмосферу.

    Чтобы узнать больше о создании свечей и о том, как начать это хобби, вот список шагов из книги «Ремесла из ели».

    17. Изготовление ювелирных изделий Изготовление украшений в качестве хобби — отличный способ скоротать время и расслабиться, делая что-то стоящее.

    Если вы увлекаетесь ювелирными украшениями, то можете заняться изготовлением ювелирных украшений в качестве хобби.Многие люди превратили это хобби в бизнес.

    Это еще один отличный способ расслабиться и скоротать время, делая что-то стоящее. Достаточно всего нескольких основных принадлежностей и хорошего зрения на дизайн, чтобы сделать его успешным.

    Вот шпаргалка, которую вы можете проверить, если хотите начать это конкретное действие.

    18. Вышивка

    Искусство вышивки может звучать как роман Джейн Остин 1950-х годов, но поверьте нам, оно по-прежнему популярно среди женщин.Есть даже группы вышивки, которые делают это как команда.

    Это еще одно хобби, которое вы можете превратить в бизнес, как только освоите его. Вам нужно только самое необходимое и решимость, чтобы заставить его работать.

    Для получения дополнительной информации о том, как начать это умение, проверьте этот пост на сайте The Spruce Crafts.

    19. Каллиграфия

    Каллиграфия — это разновидность декоративного почерка или надписи, созданная с помощью пера или кисти.Многие женщины, которые занимаются каллиграфией как хобби, в конечном итоге превращают ее в способ заработка.

    Для получения дополнительной информации об этом типе рукописного рисунка ознакомьтесь с этим сообщением Линдси Багби.

    20. Косплей

    Может быть, вам больше нравится создавать экстравагантную одежду и реквизит, или вы любили переодеваться в своего любимого персонажа в детстве. Если да, то можете попробовать косплей!

    Cosplay — это веселые мероприятия, на которых вы действительно можете проявить себя и поделиться своим талантом.В вашем районе часто проводятся местные мероприятия, на которых вы можете встретиться с другими косплеерами.

    21. Цифровая иллюстрация

    Если вы больше разбираетесь в технологиях и любите дизайн, то цифровая иллюстрация может стать для вас хобби. Создавайте произведения искусства, не вставая с ноутбука. Кто знает, возможно, вы даже решите заняться цифровой иллюстрацией на полную ставку!

    Udemy предлагает курс цифровой иллюстрации. Есть плата, но результат стоит каждого пенни.

    Развлечения и развлечения

    22. Чтение

    Чтение стимулирует работу вашего мозга. Помимо улучшения внимания и навыков письма, это также укрепляет навыки решения проблем и аналитического мышления. Что может быть лучше, чем расслабление и улучшение умственной деятельности?

    Чтобы превратить это в хобби, всегда берите с собой книгу, куда бы вы ни пошли. Вы можете прочитать одну или две страницы во время перерывов в работе или когда просто чувствуете, что вам нужно немного отвлечься.А еще лучше практиковаться в чтении по 30 минут каждый день, чтобы выработать привычку.

    23. Документальные фильмы

    Разве не весело учиться новому? Документальные фильмы очень информативны. Они помогают вам понять вещи вокруг вас, объясняя мир.

    Вы можете найти множество документальных фильмов по телевидению и в Интернете. Вместо того, чтобы зацикливаться на просмотре фильмов или сериалов на Netflix и YouTube, посмотрите документальные фильмы, которые также доступны там.

    24.Телевидение серии

    Если вы устали от документальных фильмов, вы всегда можете вернуться к просмотру любимого телесериала (но не переусердствуйте). Наблюдая за своим любимым актером или актрисой и волнуясь о том, что принесет следующий эпизод, вы можете быстро расслабиться.

    25. Стенд-ап комедия

    Когда дело доходит до комедии, вы можете сделать две вещи: быть зрителем и весело провести ночь или стать комиком и быть источником удовольствия.

    Стенд-ап комедия — это стиль развлечения, в котором комики выступают перед живой толпой и шутят. Если у вас в голове куча ярких (и глупых) идей, которые наверняка рассмешят людей, попробуйте это хобби.

    В вашем районе, вероятно, есть несколько баров и комедийных клубов, где проводятся любительские комедийные вечера. Или, если вы просто хотите быть среди публики и хорошо посмеяться, вы всегда можете проверить Netflix.

    [Как говорят люди, «смех — лучшее лекарство»> Если вы хотите получить это лекарство, не выходя из собственного дома, ознакомьтесь с некоторыми из самых популярных забавных подкастов .]

    26. Видеоигры

    Исследования показывают, что видеоигры являются хорошим источником снятия стресса, поскольку позволяют на время уйти от реальности. Для мужчин это часто считается хобби, но на самом деле растет и сообщество женщин-геймеров.

    Видеоигры также являются хорошим источником снятия стресса.

    Вы достаточно взрослые, чтобы знать, как ограничивать себя, когда дело касается видеоигр, поэтому превратить это в хобби не помешает. Вы взрослый человек и умеете устанавливать границы.

    В сети есть огромный список видео и мобильных игр. Если вы ищете тот, который подходит вам лучше всего, Интернет находится на расстоянии одного клика.

    27. Пазлы

    Пазлы или кроссворды снимают стресс. Вопреки общественному мнению, они предназначены не только для детей и пожилых людей. Они также предназначены для взрослых, которым игры разума действительно интересны.

    Как рисование и рисование, завершение головоломки дает вам чувство выполненного долга.Они заставляют вас чувствовать, что вы сделали что-то продуктивное и стоящее.

    Если вы хотите купить хорошие кроссворды, на Amazon и в других интернет-магазинах можно найти множество наборов.

    28. Карты

    Вы один, но все еще хотите поиграть в карты? Попробуйте игру под названием пасьянс! А если к вам приходят друзья и вы хотите чем-нибудь заняться вместе, вы всегда можете сыграть в покер!

    Карты — хорошие стимуляторы ума.Они поддерживают ваш мозг активным и думающим, а также могут быть отличным средством для снятия стресса.

    29. Настольные игры

    Настольные игры, как и карты, — это увлекательный способ провести время с друзьями. Они не просто развлекают — они также сохраняют ваш разум здоровым и активным.

    Настольные игры имеют множество преимуществ, включая терапию, снятие стресса и ясность ума. Ознакомьтесь с некоторыми из лучших настольных игр для двоих.

    30. Магические трюки

    Кто не любит задаваться вопросом, как волшебники творят свое волшебство? В том, как они выполняют свои трюки, есть что-то такое, что зацепляет вас и заставляет иллюзии казаться такими реальными.

    Если вам достаточно любопытно, возможно, вы захотите разгадать тайну этих уловок. Изучите магию, просматривая видео на YouTube или посещая магические шоу и занятия в вашем районе.

    31. Сбор

    Это хобби может быть немного парадоксальным — оно может быть как супер-дорогим, так и супер-дешевым. Это действительно зависит от вашего интереса. Вы любите антиквариат и винтаж? Цифры действий? Снаряды? Все идет!

    Начните собирать то, что вам больше всего подходит, и посмотрите, насколько расслабляющим может быть размещение всех ваших товаров на полке.

    32. Новый язык

    Это хобби, как и обучение игре на музыкальном инструменте, для тех, у кого много времени. Вам не обязательно становиться «экспертом» в этом новом языке, но очень приятно знать, что вы сможете выжить, если когда-нибудь побываете в стране, где на нем говорят.

    Как и все новые технологии, приложения теперь являются отличным инструментом для изучения нового языка. Для многих языковых приложений вам не нужно платить дорогостоящие сборы, и вы можете проходить уроки в своем собственном темпе.Ознакомьтесь с 7 лучшими приложениями для изучения языков.

    Дом и хобби в помещении

    33. Готовить и нг

    Некоторые думают, что приготовление еды — это просто рутинная работа. Но при правильном подходе это действительно может стать хорошим хобби. Только представьте, каково это — иметь возможность делать что-то действительно хорошо, чего не могут другие!

    Умение готовить может поднять не только настроение, но и уверенность в себе. Кроме того, вы сможете насладиться вкусными блюдами, приготовленными вместе со своими близкими.

    Избегайте фаст-фуда и еды на вынос и начните готовить себе еду самостоятельно. Вот статья на Medium, которая может помочь вам выработать эту привычку.

    34. Гарнир

    Если вы уже учитесь готовить, почему бы не научиться и искусству гарнира? Украшение — это процесс стилизации еды, чтобы она выглядела презентабельно. Разве не будет веселее, если ваша еда будет выглядеть так, как будто ее подают в пятизвездочном ресторане?

    Подробнее о том, как украсить еду, читайте в сообщении WikiHow.

    35. Садоводство

    Некоторым из нас повезло с тем, что они называют «зеленым пальцем». Когда у вас есть зеленый палец, вы прирожденный любитель растений и садовник.

    Если вы любитель природы, садоводство должно стать для вас большим хобби.

    Но кто сказал, что садиться могут только люди с зелеными пальцами? Какого бы цвета ни был ваш большой палец, вы все равно можете освоить это хобби. Однако вы должны иметь решимость и волю любить природу, чтобы добиться успеха.

    Хотите узнать, как начать сад? Вот список шагов из Common Sense Home.

    36. Цветочная композиция

    Поскольку вы сейчас занимаетесь садоводством, было бы неплохо научиться аранжировке цветов. Многие люди находят это хобби легким, хотя некоторые говорят, что это сложно. На самом деле сложность зависит от вашего чутья на дизайн.

    Чтобы начать это хобби, посмотрите этот курс Удеми Хироми Нагаока о цветочных композициях.

    37. Шитье

    Изучение искусства шитья служит двум целям: вы должны проявлять творческий подход в создании собственной одежды, и вам не нужно идти в магазин, чтобы починить одежду.

    Шитье может помочь вам направить ваш внутренний творческий потенциал на что-то практичное. Все, что вам нужно, это швейная машинка и швейный набор.

    Если вы хотите начать заниматься этим хобби, но не знаете, как это сделать, вы можете пройти курс Udemy Маргарет Смит.

    38. Дизайн интерьера

    Устали от старого дизайна вашего дома? Попробуйте свои силы в дизайне интерьера и перепроектируйте свой дом, как босс!

    Когда вы закончите перепланировку своего дома, вы будете удивлены, насколько расслабляющим может быть вид вашей зоны комфорта в новом состоянии.Кто знает — ваши друзья могут даже попросить вас украсить их дома.

    Если вы хотите попрактиковаться в дизайне интерьера, в Apple App Store и Google Play Store есть множество приложений. Мы рекомендуем попробовать Planner 5D.

    39. Выпечка

    Любите сладкое и выпечку? В таком случае выпечка может стать для вас идеальным хобби! Для этого вам не нужно иметь формальное образование. Соберите ингредиенты и посмотрите руководства на YouTube, и все готово.

    40. Вязание

    Вязание может показаться сложным, но разве это не веселее? Испытайте свое терпение и решитесь сделать то, что может оказаться довольно трудным для других людей.

    Если вы не знаете, как начать вязать, в Интернете доступны тысячи инструкций и учебных пособий. Вот один пример из WikiHow.

    41. Уход за домашними животными

    Может быть, вы любитель собак или кошек, а может, вы любите птиц или рыб.Какое бы животное ни делало вас счастливым, заведите его и начните заботиться о нем!

    Это конкретное хобби рекомендуется тем, кто ведет занятую жизнь в одиночестве. Наличие в доме еще одного живого существа снижает стресс.

    Если вы хотите ухаживать за домашним животным, но боитесь оставлять своего питомца дома, когда идете на работу, вы можете волонтером в ближайшем зоомагазине в вашем районе в выходные дни, чтобы стать родителем домашнего животного.

    Спорт и другие виды активного отдыха на открытом воздухе

    42.Бег

    Бег не только улучшает физическую форму, но и помогает снять стресс, так как это аэробное упражнение. Аэробные упражнения инициируют выработку эндорфинов — гормонов, снижающих стресс и тревогу.

    Кроме того, с помощью бега вы получаете возможность отвлечься от повседневных стрессоров. Вы настолько сосредотачиваетесь на своей цели, что на время забываете о своих заботах.

    Подробнее о том, как запустить рабочий режим, читайте в этом посте.

    43. Пешие прогулки

    Пешие прогулки — отличное хобби по нескольким причинам. Во-первых, это может занять все ваше внимание, так что вы получите возможность расслабиться и забыть о своих проблемах на несколько часов.

    Походы — отличное хобби, которое может занять все ваше внимание и позволить расслабиться и забыть о проблемах на несколько часов.

    Другое дело, что он может соединить вас с природой. Во время пеших прогулок вы сможете оценить природные чудеса света — и было доказано, что хорошая связь с природой может значительно снизить уровень стресса.

    Чтобы узнать больше о походах и о том, что вам нужно подготовить, вот пост, который вы, возможно, захотите прочитать.

    44. Велосипед

    Езда на велосипеде приносит много преимуществ, не последней из которых является то, что вы становитесь здоровыми и здоровыми. Это несложно и не требует дорогостоящего оборудования (кроме велосипеда, конечно).

    Чтобы сделать это хобби, вы можете кататься на велосипеде от 30 минут до часа каждый день в парке в вашем районе. Если вы хотите перейти на новый уровень в своей поездке, ищите отличные маршруты, которые можно исследовать.

    45. Плавание

    Так же, как бег и походы, плавание избавляет вас от стрессовых факторов. Когда вы плаваете, вы чувствуете себя более спокойным и расслабленным. Не нужно сходить с ума, потому что здесь нет соревнований — просто плавайте и будьте в мире со своим окружением.

    46. Боулинг

    Это хобби, которое приносит больше удовольствия, если заниматься с друзьями. Возможно, в последний раз вы пробовали это делать, когда учились в старшей школе, но вы могли бы попробовать еще раз и посмотреть, как это может сделать вас таким расслабленным и счастливым.

    47. Баскетбол

    Если вы думаете, что баскетбол предназначен только для мужчин, вы ошиблись! Баскетбол для всех — мужчин и женщин, молодых и старых. Для этого не нужно быть экспертом — вам просто нужно получать удовольствие от игры.

    48. Йога

    Йога — это занятие, которое многие думают только для женщин, но это опять же неверно. Мужчины тоже могут заниматься йогой. Этот вид деятельности не дискриминирует — на самом деле, он помогает вам сосредоточиться и успокаивает вас, так что в целом у вас меньше шансов на дискриминацию!

    Было показано, что физическая практика йоги освежает и восстанавливает физически, эмоционально, умственно и духовно.Он расслабляет ваш разум и тело, чтобы вы могли встретить день лицом к лицу.

    Если вы новичок и хотите попробовать йогу, вот список лучших книг по йоге, которые вы можете проверить, чтобы начать свою практику.

    49. Медитация

    Медитация может быть довольно серьезным занятием, но не обязательно. Если вы ищете серьезного саморефлексии или беззаботного способа снять стресс в своей жизни, если вы полны решимости научиться медитации, вы увидите, как это хобби может сделать вас намного счастливее и здоровее.

    Если вы ищете руководство по медитации для новичков, вот статья, которую вы, возможно, захотите почитать.

    50. Кемпинг

    Как упоминалось ранее, связь с природой может быть отличным средством от стресса. Выходить на улицу и открывать для себя красоту земли может дать вам душевное спокойствие, которого вы заслуживаете.

    Вот хорошая статья из журнала Skilled Survival об основах кемпинга.

    51. Посещение музеев

    Когда вы в последний раз просто смотрели на картину и ценили мастерство художника и его самоотверженность в ее завершении?

    Если вы никогда не проводили время, погружаясь в искусство и информацию, возможно, вы не представляете, насколько это расслабляет.Посетите музей в вашем районе и исследуйте мир картин, скульптуры, истории и многого другого.

    Если хотите, вы также можете получить руководство, которое объяснит каждый интересующий вас дисплей.

    52. Наблюдение за звездами

    Вы можете заниматься этим хобби где угодно, если у вас чистое ночное небо и яркие звезды.

    Время от времени отправляйтесь на поездку вдали от дома. Возьмите с собой друга или любимого человека, найдите открытое поле и лягте на одеяло.Все, что осталось сделать, это насладиться тишиной и покоем и прекрасным видом.

    53. Дегустация вин

    Если вы хотите более изощренное хобби, вы можете попробовать дегустацию вин. Поищите местные винные магазины, которые предлагают дегустации вин, или попросите друзей купить разные сорта вина, которые вы можете попробовать, не выходя из дома.

    54. Путешествие

    Вы можете беспокоиться о том, что путешествие может быть дорогостоящим, но, по правде говоря, не стоит этого делать.Вы когда-нибудь слышали о поездках с ограниченным бюджетом?

    Путешествие — отличное хобби, которое может сделать вас счастливым.

    Как только вы начнете заниматься этим хобби, вы удивитесь, обнаружив, что изучение мира и встречи с людьми из разных культур действительно могут сделать вас вполне счастливыми. Вы можете путешествовать в одиночку, с другом или с семьей.

    Прочтите этот пост, если хотите узнать больше о путешествиях. Он дает вам список лучших книг о стиле жизни и путешествиях.

    55. Разговорный W Ords & Poetry

    Сегодня растет число поэтов и писателей, и многие из них занимаются устным словом и чтением стихов, что является искусством представления письменного содержания перед живой аудиторией.

    Если вы увлечены стихами и выступлениями, вы можете попробовать это хобби и проверить свои возможности. Вы можете потренироваться в чтении стихотворения, рассказа или даже речи.

    Хотите начать это хобби? Загляните в местные кафе в вашем районе, так как многие организуют мероприятия, посвященные устной речи. Вы также можете проверить расписание на Button Poetry.

    56. Волонтер

    Если вы хотите, чтобы ваше время было потрачено с пользой для ценных вещей, волонтерство может быть лучшим хобби.Волонтерство дает вам чувство самореализации и принадлежности. Это заставляет вас чувствовать себя частью чего-то хорошего и стоящего.

    Чтобы начать это хобби, зайдите в местный общественный центр и просмотрите рубричные объявления. Организаторы часто публикуют вакансии или мероприятия, требующие волонтеров.

    Если вы хотите регулярно выступать волонтером, Интернет — хорошее место для поиска групп, которые посвящают свое время помощи людям.

    Последние мысли о хобби для женщин

    Мы надеемся, что этот список поможет вам найти хобби, которое наилучшим образом соответствует вашим вкусам и индивидуальности — то, которое поможет вам расслабиться и почувствовать себя счастливым.

    Помните, что хобби должно быть веселым и свободным от стресса. Вы же не хотите выбирать что-то, что только усугубит вашу жизнь. Выберите что-нибудь приятное и займитесь отдыхом!

    Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

    Хобби для женщин — разжечь творчество и найти новую страсть

    Занятие одним из этих женских хобби не только поможет вам развить новый навык, но также может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

    Время, необходимое для того, чтобы отключиться от повседневной рутины, не только полезно, но и необходимо. Выгорание слишком часто является симптомом беспокойной современной жизни, поэтому важно выкроить время, чтобы расслабиться. Многие из нас тянутся к пульту дистанционного управления или любят свернуться калачиком с читалкой. Но хотя мы не судим о чьих-либо предпочтительных методах восстановления и расслабления, увлечение новыми хобби и интересами приносит некоторые дополнительные преимущества для вашего психического благополучия.

    Хобби может быть спасением, когда дело доходит до борьбы со стрессом — концепция, которую повторяет семейный психотерапевт и основатель Partisan UK Джей Перкинс.«Хобби — это способ отвлечься от повседневных забот. Люди с хобби реже борются с депрессией, стрессом и плохим настроением ». Пунам Даффер, практикующий медитацию , сказал нам, что хобби — отличный способ практиковать внимательность. «Ремесло успокаивает нашу нервную систему, поскольку мы задействуем руки и мозг вместе, полностью осознавая, где мы находимся, и осознавая, что делаем. Когда мы занимаемся ремеслом, рукоделием или изучаем какой-либо навык, мы создаем бальзам, который исцеляет нас и возвращает нас к себе.

    Аргументы в пользу женского хобби очевидны, но как выбрать подходящее из длинного списка хобби и интересов? Последнее, что нам всем нужно, это еще одна вещь, которую нужно добавить в список дел, поэтому мы взвесили самые популярные хобби для женщин и то, что вам нужно для начала.

    Наши любимые хобби для женщин

    Фитнес

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    1. Станьте мастером йоги

    Лучшее для тех, кто хочет погрузиться в духовность и чувствовать себя спокойнее

    Технические характеристики

    Начать дополнительные расходы:

    долларов США

    Стартовый комплект: коврик для йоги, блоки и онлайн-классы

    В помещении или на открытом воздухе: Оба

    Групповая деятельность: Необязательно

    Уровень квалификации: Зависит от класса

    Причины:

    • Будет улучшено уровни физической подготовки
    • Повышает психическое благополучие
    • Повышенная гибкость
    • Преподает ценные жизненные уроки

    Причины против:

    • Сначала может быть трудно освоить мастерство
    • Занятия могут быть дорогими

    Йога — это гораздо больше чем просто раскатать свой лучший коврик для йоги и отточить технику — это целый образ жизни и тем более вы узнаете о йоге и ее древних принципах, тем больше пользы от этого вы не получите.«Йога — это не только сами позы, практика отправляет нас в путешествие к самопознанию», — сказала w & h Лорен Брэди, учитель йоги и основатель Lauren Brady Yoga. «Сначала соединяет нас с нашим телом и дыханием, а затем погружает нас глубже. Мы учимся более четко видеть себя на ковре и вне его, наблюдать за своими мыслями и реакциями, и в конечном итоге это помогает нам увидеть, что мы являемся частью чего-то большего. чем мы сами, связывая нас с нашей духовностью ».

    Йога — одна из самых популярных форм упражнений в мире, а также одно из самых популярных увлечений женщин.В прошлом году Йога Альянс сообщил, что только в Америке около 36 миллионов человек регулярно занимались йогой, и 56% из них были классифицированы как новички. Благодаря такому количеству онлайн-уроков йога — это хобби, с которого можно очень легко начать. Преимущества йоги очевидны; Вы не только почувствуете себя сильнее и здоровее, но и йога поможет снизить стресс, повысить уровень счастья и улучшить функцию памяти.

    Все, что вам нужно, чтобы начать заниматься йогой, — это коврик, который можно использовать в доме или в саду, и одежда для тренировок.Комфорт — это ключ к успеху, поэтому убедитесь, что вы выбираете спортивную одежду, которая хорошо сидит по размеру и отлично себя чувствует. Лучшие леггинсы должны казаться мягкими, но при этом надежными, а лучший спортивный бюстгальтер позволит вам двигаться уверенно, независимо от того, какое положение вы занимаетесь. Если болят суставы, попробуйте один из лучших толстых ковриков для йоги.

    Лучшие предложения по основам йоги


    (Изображение предоставлено Getty Images)

    2. Развивайте силу с помощью скандинавской ходьбы

    Лучшее для тех, кто любит отдых на свежем воздухе

    Технические характеристики

    Стартовые затраты: $ $$

    Стартовый комплект: палки для ходьбы, обувь для ходьбы

    В помещении или на открытом воздухе: на улице

    Групповая деятельность: Необязательно

    Уровень квалификации: Средний

    Причины:

    • Улучшит физическую форму и силу мышц
    • Способствует снижению веса
    • Способствует экотерапии

    Причины против:

    • Может быть дорогим, если у вас еще нет хорошей обуви для ходьбы, но это разумное вложение

    В нордической ходьбе используются палки, которые движутся вы вперед.Это означает, что вы задействуете верхнюю часть тела больше, чем во время прогулки или похода. Это также отлично подходит для тех, у кого проблемы с суставами, поскольку палки означают, что при ходьбе вы уменьшаете давление. «Общественное здравоохранение Англии и Центр по проблемам старения недавно заявили, что это одно из лучших мероприятий для укрепления мышц и баланса», — сказала w & h д-р Мелани Винн-Джонс. «Что важно, поскольку с возрастом ситуация ухудшается, что делает нас более склонными к падению».

    Ни для кого не секрет, что прогулки на природе полезны для тела и души, а преимущества лесных купаний приносят им огромное количество поклонников во всем мире.Живете ли вы рядом с океаном, лесом или хотите осмотреть достопримечательности своего родного города, ходьба дает нам пространство для размышлений, заставляет наши суставы двигаться и позволяет нам дышать свежим воздухом. Палки для скандинавской ходьбы стоят около 30 фунтов стерлингов, и вам также понадобится пара лучших женских кроссовок для ходьбы. Тогда стоит обратиться к инструктору по нордической ходьбе, чтобы узнать о ближайших пешеходных маршрутах. Вы можете узнать больше на сайте Nordic Walking UK.

    Лучшие предложения по основам скандинавской ходьбы

    Ремесло

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    3.Попробуйте свои силы в изготовлении ювелирных изделий

    Лучшее для любителей моды с творческой жилкой

    Технические характеристики

    Начальные затраты:

    долларов США

    Стартовый комплект: Набор для изготовления ювелирных изделий

    В помещении или на открытом воздухе: В помещении

    Групповая деятельность : Нет

    Уровень квалификации: Средний

    Лучшие предложения по изготовлению ювелирных изделий первой необходимости

    Причины:

    • У вас остается уникальный готовый продукт
    • Может создавать отличные подарки
    • Поощряет внимательность
    • Обеспечивает творческий подход розетка

    Причины против:

    • Может быть дорого
    • Терпение — необходимость
    • Трудоемкость

    Лучшие комплекты для изготовления ювелирных изделий будут включать в себя все, что вам нужно, чтобы заняться этим полезным хобби, включая все необходимые инструменты и подробные инструкции.В комплекты обычно входят проволока, веревка, иглы, крючки, клешни омара и застежки. А если вы все еще не уверены, существует множество онлайн-курсов по изготовлению ювелирных изделий, которые помогут вам усовершенствовать свое ремесло — научиться делать украшения дома никогда не было так просто.

    Создание собственных украшений давно считается терапевтическим средством творчества — это требует много времени, но дает прекрасный результат. Вы можете начать с чего-то действительно простого, например, научиться делать браслет из бусин, а затем перейти к замысловатым уникальным предметам.Научиться делать серьги — тоже хороший первый шаг, поскольку простой стиль все равно может выглядеть действительно эффектно.

    Ювелирное дело — одно из самых популярных увлечений женщин. Создавайте уникальные изделия, чтобы обновить свой образ, или создавайте самодельные подарки для близких. Прежде чем вы это узнаете, у вас может быть желанная коллекция, независимо от того, хотите ли вы открыть магазин на Etsy или оставить свои творения для себя.


    (Изображение предоставлено Getty Images)

    4. Попробуйте вышить, гобелен или вязать

    Лучшее для методичных работников, внимательных к деталям

    Технические характеристики

    Начальные затраты:

    долларов США

    Стартовый комплект : Вязание / вышивание спицами, тканью и ниткой или пряжей

    В помещении или на улице: В помещении

    Групповая деятельность: Нет

    Уровень мастерства: Сначала сложно!

    Причины:

    • Внимательная деятельность
    • Красивый готовый продукт

    Причины против:

    • Может быть сложно освоить
    • Время

    Заняться вышивкой, вязанием или гобеленом можно простой или сложный, как хотите.Если вы хотите попробовать простую вышивку, все, что вам нужно, — это ткань (например, хлопок или бязь), пяльцы, иглы для вышивания и нитки. Вы можете заказать все необходимое онлайн в магазине рукоделия, таком как Hobbycraft — просто найдите раздел, посвященный основным швам.

    Если вы хотите еще больше отточить свое ремесло, вы можете научиться шить на одной из лучших швейных машин с помощью онлайн-уроков, чтобы создавать красивый текстиль в более быстром темпе (наше руководство по простым проектам швейных машин также является отличным местом Для начала!) При этом есть что сказать о медленном и внимательном темпе вышивания или вязания, методичной работе над готовым продуктом.Это кропотливая работа, но приносит глубокое удовлетворение, когда остается готовая вещь.

    Вы можете начать с вышивки имени, простого узора или цветочного узора. Для начала просто нарисуйте на своей ткани карандашом и прострочите сверху — добавление пуговиц и блесток — легкая победа. А если вы уверенный художник, попробуйте воссоздать портрет стежком. Существует множество онлайн-уроков, которые помогут вам начать, например, это видео, которое проведет вас через семь основных стежков вышивки, или это видео по вязанию, которое научит вас основам.Это одно из тех хобби, которое женщинам легче освоить без особой подготовки.

    Лучшие предложения по вязанию и гобеленам:


    (Изображение предоставлено Getty Images)

    5. Макраме в стиле бохо

    Лучшее для детей 70-х годов с большим терпением

    Технические характеристики

    Начальные затраты: $$

    Стартовый комплект: шнур или шнур, онлайн-обучение

    В помещении или на улице: В помещении

    Групповая активность: Нет

    Уровень квалификации: Сначала сложно!

    Причины для:

    • Так что сейчас в моде
    • Подходит для разных способностей
    • Красивый готовый продукт

    Причины против:

    • Отнимает время
    • Беспорядочно с большим количеством места для ошибок

    Макраме был в моде в 70-е годы.Теперь — вместе с комнатными растениями — снова в моде. Изготовление подставки для горшка из макраме — один из самых простых способов опробовать этот навык, а затем вы можете перейти к более сложным схемам. Это тоже недорогое хобби. Все, что вам нужно, это шнурок и немного терпения, а из прихваток получаются прекрасные подарки, что делает их одним из самых прибыльных хобби для женщин.

    «Я уже довольно хитрый, поэтому я решила заняться чем-то, что было вызовом и вдохновлено тенденциями интерьера в стиле бохо», — сказала w & h Эми Фретвелл, основательница BOSHcreations, магазина подарков макраме на Etsy.«Я думал, что макраме будет действительно сложно освоить, но обнаружил, что, когда вы выучите основные последовательности узлов, на самом деле довольно легко создавать красивые узоры».

    Лучшие предложения по основам макраме

    Кулинария

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    6. Попробуй ферментацию

    Лучшее для любителей здорового питания, интересующихся здоровьем кишечника

    Технические характеристики

    Начальные затраты:

    долларов

    Стартовый комплект: стартовый пакет для брожения, банки для варенья, овощи

    В помещении или на открытом воздухе: в помещении

    Групповая деятельность: Необязательно

    Уровень квалификации: Средний

    Причины:

    • готовый продукт вкусный и съедобный
    • Повышение здоровья
    • Может занять сколько угодно времени

    Причины против:

    • Немного грязный
    • Некрасивый скоби не для брезгливых

    Здоровье кишечника твердо поставило себя на первое место в нашей повестке дня, и преимущества употребления ферментированных продуктов очевидны, начиная с более чистая кожа для лучшего функционирования органов, а также оказывает значительное влияние на наше психическое здоровье.Они не зря называют кишечник «вторым мозгом» — термин, придуманный медицинскими экспертами для объяснения важности того, что происходит в нашем кишечнике. Благодаря нашему новому уважению к пище, не имеющей отношения к кишечнику, ферментация стала популярным хобби, и многие отправляются на кухню, чтобы приготовить кефир, пасту мисо, квашеную капусту, кимчи и чайный гриб.

    Чайный гриб особенно популярен в сфере здорового питания, продажи которого в последние годы резко выросли. «В LoBros мы продали более 2 миллионов бутылок в 2020 году, при этом онлайн-продажи выросли на 127%», — сказала w & h Натали Стэнтон, руководитель отдела продаж Soulfresh UK.«Сварение собственного чайного гриба также возродилось: на таких сайтах, как Happy Kombucha, продается все, что вам нужно для набора для домашнего пивоварения. Это веселое хобби с восхитительным результатом ». Чайный гриб легко заварить дома, если у вас есть подходящие инструменты; сахар, чай и культура живых бактерий, называемая скоби.

    Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, также достаточно легко приготовить в вашем лучшем блендере или лучшем кухонном комбайне. Чтобы приготовить кимчи, все, что вам нужно, — это нарезанные кубиками хрустящие овощи, соль и банка с хорошо закрывающейся крышкой — так что это отличный вариант для начала.Доктор Клэр Бейли, жена доктора Майкла Мосли, известного своей диетой без сахара, является большой поклонницей ферментированного кимчи. Она включила его в свой план прерывистого голодания Fast 800, и пара в своей книге «Диета умного кишечника» хвалит полезные для кишечника продукты. Если вам нужно хобби, которое укрепит ваше здоровье изнутри, похоже, что ферментация — это лучший способ.

    Лучшие предложения по основам ферментации


    (Изображение предоставлено Getty Images)

    7.Создайте свою коллекцию рецептов

    Лучшее для гурманов, которые хотят экспериментировать на кухне

    Технические характеристики

    Начальная стоимость:

    долларов США

    Стартовый набор: ингредиенты и кухонная утварь

    Внутри или на открытом воздухе: Внутри

    Групповая деятельность : Необязательно

    Уровень квалификации: Легко

    Причины:

    • Навык, который будет полезен снова и снова
    • Возможности безграничны
    • Результаты съедобны (и, надеюсь, восхитительны!)

    Причины против:

    • Чтобы все сделать правильно, может потребоваться время
    • Потенциально опасно

    Испытание лучших коробок с рецептами может стать отличным способом поэкспериментировать на кухне, когда ведущие повара и гурманы делятся своими секретами когда дело доходит до приготовления вкусных блюд.Прежде чем вы это узнаете, ваши кулинарные навыки значительно улучшатся благодаря изящным советам и приемам, подобранным по пути, и все это при соблюдении надежных карточек рецептов. Приготовление пищи — это не только прекрасное удовольствие для ваших друзей и семьи, она способна успокоить наш разум и побудить нас сосредоточиться на текущей задаче. Для многих это терапевтическое.

    Выпечка по своей природе намного точнее, возможно, она предназначена для ученых и математиков среди нас, в то время как приготовление пищи позволяет вам нарушить правила.При планировании новых рецептов может быть интересно попробовать приготовить новую для вас кухню, например, веганскую еду. Нам нравится этот BOSH! Зеленая шакшука для вкусного веганского завтрака, а также классические коллекции, такие как наши рецепты ужина в одном горшочке, если вы хотите начать с основ.

    Хранить рецепты на красивых карточках может быть очень приятно; радость для всех стационарных фанатов. Или просто записывайте рецепты в блокнот или сохраняйте их в своих закладках в Интернете. Как бы вы ни хранили их, вы будете благодарны за то, что создали свой репертуар на будущих званых обедах.

    Лучшие предложения по приготовлению предметов первой необходимости

    Растения и цветы

    (Изображение предоставлено: Getty Images)

    8. Занимайтесь садоводством

    Лучшее для тех, кто любит проводить время на открытом воздухе

    Технические характеристики

    Начальные затраты:

    Стартовый комплект: семена, луковицы и инструменты

    В помещении или на открытом воздухе: На улице

    Групповая активность: потенциально

    Уровень квалификации: Легко

    Причины:

    • Вы получите удовольствие от конечного результата, когда время
    • Поможет вам проводить больше времени на улице
    • Устранение стресса
    • Поможет сэкономить деньги, выращивая собственные фрукты, овощи и травы

    Причины против:

    • Результаты не мгновенные
    • Может быть Зависит от погоды

    Садоводство, возможно, одно из наших любимых увлечений женщин, имеет огромный список преимуществ, как физических, так и умственных.Посадка луковиц, выщипывание сорняков и уход за приусадебным участком — идеальное противоядие от дня, проведенного приклеенным к экрану в помещении, и даже может облегчить депрессию и облегчить беспокойство. Когда есть множество мест, где можно купить растения в Интернете, получить все необходимое, чтобы испытать это хобби, не может быть проще. Отправляйтесь в местный магазин товаров для дома или сада, чтобы приобрести предметы первой необходимости, или делайте покупки в Интернете, либо в местном садовом центре, либо в розничном магазине, таком как Amazon.

    Если вы новичок в садоводстве, хорошим местом для начала будет небольшой сад с травами или сад полевых цветов.Вам понадобятся садовые грабли, чтобы очистить пространство от камней и мусора, несколько тростей, которые можно положить на землю, чтобы семена распространились равномерно, а также семена трав или полевых цветов. Особенно радостное времяпрепровождение — сажать подсолнухи вместе с семьей, соревнуясь за то, чьи самые высокие подъемы приходятся на летние месяцы.

    Лучшие предложения по уходу за садом


    (Изображение предоставлено Getty Images)

    9. Изучите искусство аранжировки цветов

    Лучшее для тех, кто интересуется как искусством, так и цветами

    Технические характеристики

    Начало стоимость:

    долларов

    Стартовый комплект: цветы по выбору, ваза, триммер

    В помещении или на открытом воздухе: В помещении

    Групповая активность: Нет

    Уровень квалификации: Средний

    Причины:

    • Очень творческий
    • Украшает интерьер
    • Подходит для новичков

    Причины против:

    Для тех, кто ценит красивый ассортимент цветов, это расслабляющий и творческий способ провести час или два с красивым готовым продуктом которые улучшат ваше жизненное пространство.Что делает это хобби таким популярным, так это то, насколько оно доступно — любой желающий может попробовать, и готовый результат вряд ли будет чем-то, кроме красивого. Кроме того, независимо от того, решите ли вы собирать полевые цветы в саду или купить недорогие цветы в местном продуктовом магазине, все, что вам нужно, всегда под рукой.

    Давно прошли те времена, когда оформление цветов означало придерживаться традиционных композиций, предоставляя гораздо больше возможностей для творчества. Быстрый поиск в Pinterest или Instagram должен дать вам все необходимое для того, чтобы попробовать аранжировку цветов, но если вы хотите что-то более предписывающее, в Интернете есть множество подробных руководств, которые помогут вам изучить основы, прежде чем вы найдете свое собственное чутье. , полюбите это пошаговое руководство по созданию цветочных композиций от знаменитого флориста Карли Цилиндр.

    Лучшие предложения по основам аранжировки цветов

    Фотография

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    10. Улучшите свою игру в фотографию

    Лучшее для людей, которые любят документировать свои воспоминания

    Технические характеристики

    Запуск Стоимость: $$$

    Стартовый комплект: Камера, дополнительная мягкая одежда для редактирования

    В помещении или на улице: Оба

    Групповая активность: Нет

    Уровень квалификации: Все уровни

    Причины:

    • Навык, который вы можете использовать где угодно
    • Креатив и побуждает к осознанности
    • Документирует важные моменты

    Причины против:

    • Оборудование может быть дорогим
    • Монтаж может занять много времени

    Фотография — одно из лучших хобби для женщин, потому что если вы хотите начать с основ, ничего дополнительно покупать не нужно.Конечно, вы можете выложить сотни — даже тысячи — на дорогую камеру, но благодаря новейшим смартфонам каждая женщина и ее iPhone могут стать отличным фотографом.

    Собираете ли вы завидный фотоальбом для Instagram или хотите опубликовать в журнале, фотография дает возможность запечатлеть воспоминания, улучшить ваше восприятие деталей и уменьшить беспокойство, поскольку вы проводите большую часть своего времени, сосредоточившись на своих окружение и жизнь в данный момент.

    Хотя любой может сделать снимок, требуется определенная тонкость и правильная техника, чтобы действительно запечатлеть правильный угол. Пройдите онлайн-курс фотографии, прежде чем приступить к работе, и убедитесь, что вы прочитали, какая камера вам больше всего подходит. Например, камера DSLR идеально подходит для новичка — она ​​проста в использовании и доступна по стартовой цене.

    Лучшие предложения по основам фотографии


    (Изображение предоставлено Getty Images)

    11. Экспериментируйте с фотоколлажем

    Лучше всего для тех, кто хочет визуальное напоминание о хороших временах

    Технические характеристики

    Запуск Стоимость:

    долларов США

    Стартовый комплект: фотографии, материалы для рукоделия

    В помещении или на открытом воздухе: На улице

    Групповая деятельность: Нет

    Уровень квалификации: Легко

    Причины:

    • Интересный способ сохранить свои воспоминания
    • Недорого
    • Коллажи — отличный подарок

    Причины против:

    • Могут быть грязными
    • Отнимают много времени

    Есть ли что-нибудь более радостное, чем просматривать старые фотоальбомы, вспоминая счастливые времяпрепровождения? Чем откровеннее будут снимки, тем лучше, если вы спросите нас.И после того, как вы освежите свои навыки фотографии, почему бы не узнать, как продемонстрировать свои фотографии уникальным и красивым способом?

    То же самое и со старыми (особенно черно-белыми!) Фотографиями. Выкопайте те старые альбомы, которые годами пылялись где-нибудь в шкафу, и верните воспоминания к жизни с помощью какой-нибудь хитрой презентации. Коллажи могут быть отображены в вашем доме в рамках значимых форм или узоров, таких как карта или сердце, или перевязаны веревкой или проволокой, чтобы создать индивидуальную овсянку.

    Если вы предпочитаете винтажный вид, перепечатайте старые фотографии на поляроиды для начала ретро. И, кстати, если у вас нет дорогой цифровой камеры, есть что-то удивительно ностальгическое по снимкам, сделанным старой доброй одноразовой камерой, которую вы можете приобрести примерно за 5 долларов в Интернете. Ваш местный Costco или Walgreens должны предложить услуги по разработке одноразовых фотоаппаратов. Одно из самых доступных увлечений для женщин в нашем списке!

    Лучшие предложения по основам фотоколлажей


    Откройте для себя новую страсть и найдите время для себя с нашим списком хобби для женщин.

    60 Хобби для женщин (получайте больше удовольствия, открывая новые занятия)

    Вы ищете увлечений для женщин , которыми вы могли бы наслаждаться? Если это так, то вы оказываете своему психическому и физическому здоровью большую услугу.

    В среднем мы тратим около 23 часов в неделю на электронную почту, текстовые сообщения и социальные сети.

    Это целый день на ваших цифровых устройствах, которые часто являются бессмысленными или ошеломляющими, не говоря уже о малоподвижном характере использования этих устройств.

    Что делать, если вы проводите свободное время, занимаясь своими любимыми увлечениями , а не занимаясь серфингом в сети?

    Реальное хобби дает так много преимуществ.

    Очевидно, что любое физическое или спортивное хобби сделает вас сильнее, здоровее и в целом.

    Но у хобби есть много умственных и эмоциональных преимуществ.

    Когда вы занимаетесь своим хобби, вы находитесь в том состоянии «потока», когда время исчезает, и вы полностью присутствуете в занятии.

    Было показано, что это состояние потока снижает стресс и обеспечивает чувство благополучия и счастья.

    Кроме того, любое хобби, требующее определенного уровня сложности или концентрации, улучшит вашу умственную силу.

    Это особенно важно с возрастом, потому что чем более активными мы остаемся, тем менее склонны к умственному упадку и слабоумию.

    Вот почему мы включили много хобби для женщин старше 50 лет.

    Если у вас сейчас нет хобби или вы не практиковали его в течение длительного времени, этот список идей для развлечения и увлекательных хобби поможет вам выбрать то, что вам больше всего подходит.

    Мы обновили этот список из 60 увлечений женщин.

    Веселые хобби для женщин

    1. Путешествие в новые места

    Путешествие — одно из моих любимых увлечений после чтения. Я ОБОЖАЮ посещать новые места ( 3 недели в Колорадо в 2017 году ) и получать незабываемые и веселые приключения. Путешествие не должно стоить больших денег.

    Вы можете посетить государственные парки с недорогими домиками, поменяться домом с кем-нибудь или просто отправиться в путешествие, чтобы навестить друзей и семью.

    Выйти из повседневной среды и увидеть новых людей и сайты — это поучительно, захватывающе и очень весело.

    2. Раскраска для взрослых

    Раскраски для взрослых сделали огромный прорыв в последние годы, потому что, давайте посмотрим правде в глаза — раскрашивать — это весело. И это упражнение на осознанность снижает стресс и стимулирует творчество.

    Мы знали это, когда были детьми, и взрослые раскраски позволяют нам вспоминать радость с книгой, разработанной специально для нас.

    Есть столько стилей книжек-раскрасок для взрослых — от сложных мандал до животных и цветов.

    3. В кино

    С таким количеством потоковых сайтов, как Netflix и Amazon, вы можете смотреть фильмы дома, а не в театр.

    Но помните, как весело пойти в кино, посидеть в затемненном кинотеатре с попкорном и напитком и посмотреть фильм на огромном экране.

    Создайте киногруппу или клуб с другими женщинами и планируйте каждый месяц смотреть новый фильм.После этого вы сможете обсудить фильм и поделиться своими впечатлениями.

    Возьмите подарочную карту Fandango, и вы захотите пойти в кино, а не оставаться дома.

    4. Просмотр интересных документальных фильмов

    Netflix, Amazon, HBO, Hulu и многие другие провайдеры предлагают выдающиеся документальные фильмы — образовательные, развлекательные, забавные и даже пугающие.

    Изучите список ваших любимых жанров и узнайте, где их смотреть. Затем пригласите друга или двоих на вечеринку с просмотром документальных фильмов.

    Добавьте бокал или два вина и назовите это самым веселым хобби недели!

    5. Игра в настольные игры

    Помните, как вы делали это в дождливые дни или когда в детстве вам было скучно? После того, как вы начали игру, это было так весело, что вы не хотели останавливаться.

    Настольные игры всегда доставляли удовольствие и являются отличным способом провести время с друзьями и семьей.

    Если игра немного сложная, она также поддерживает активность вашего мозга.

    6.Прослушивание музыки

    Идеи хобби для женщин не обязательно должны включать в себя практическую деятельность. У большинства из нас есть несколько разных жанров музыки, которую мы слушаем, но мы редко решаемся исследовать другие типы музыки.

    Существует так много видов музыки и так много новых музыкантов, предлагающих огромное разнообразие стилей, которые могут понравиться вам больше, чем вы можете предположить.

    Сделайте хобби знакомиться с новым исполнителем или музыкальным жанром каждую неделю и сосредоточьтесь на прослушивании множества песен этого жанра.

    Одно из лучших мест для поиска новой музыки — это Spotify, и если вы хотите наслаждаться музыкой на каких-нибудь потрясающих динамиках, вы можете попробовать динамики Echo Plus для умного дома .

    7. Перепродажа вещей

    У вас есть дома вещи, которыми вы не пользуетесь или не нуждаетесь? Можете ли вы найти в магазине товары с большой скидкой, которые можно было бы перепродать?

    Вы создали что-то, что другие могут захотеть купить? Вы можете заработать неплохие дополнительные деньги, продавая свои собственные вещи или вещи, которые вы производите или покупаете и перепродаете с наценкой.

    Сайты

    , такие как Amazon’s FBA Program , Etsy и eBay, — отличные места для продвижения и продажи ваших товаров с минимальными усилиями.

    8. Изучение фокусов

    Развлеките себя и своих друзей, научившись выполнять фокусы.

    От ловкости карт до сгибания ложки — эти уловки будут задействовать ваш мозг, когда вы будете их практиковать, и произведете впечатление на окружающих.

    9. Собираем пазлы

    Как и настольные игры, головоломки — это занятия, которым мы больше не уделяем первоочередного внимания, потому что нас так много отвлекает.

    Но головоломки помогают когнитивным процессам, улучшая вашу память, творческие способности и концентрацию внимания.

    Вы можете решить головоломку самостоятельно или насладиться ею в группе.

    Интересные хобби для женщин

    10. Запись аудиокниг

    Поскольку все больше и больше людей слушают аудиокниги, спрос на голосовых талантов для записи книг растет.

    Почему бы не превратить это требование в забавное и потенциально прибыльное хобби для себя? Если у вас приятный голос и вы любите книги, это может быть для вас прекрасной возможностью.

    Или вы могли бы добровольно читать книги для слабослышащих. В вашей помощи нуждаются следующие организации:

    11. Изучение своей генеалогии

    Поиск своих семейных корней — хобби, приносящее глубокое удовлетворение, которое будет служить не только вам и вашим ближайшим родственникам, но и вашим будущим родственникам на долгие годы.

    Он включает в себя организационные навыки, исследования и любопытство и ведет к лучшему пониманию того, кто вы и откуда пришли.

    12.Создание видео на YouTube

    Вы эксперт в чем-то — например, в макияже, кулинарии, декорировании, вязании или другом интересе, в котором вы можете учить или помогать другим людям?

    Почему бы не попробовать «видеоблог» или видеоблоггинг? Вы можете стать следующей сенсацией YouTube, поделившись своими интересами или опытом.

    Чтобы получить удовольствие от этого веселого хобби, не нужно много времени — просто ваша личность, несколько полезных советов для зрителей и приличная видеокамера.

    Если у вас на смартфоне хорошая камера, можете начать с нее.

    13. Игральные карты

    Несколько лет назад моя старшая сестра научила меня игре в бридж , и мы сидели на пляже по вечерам и часами играли после обеда.

    Но есть десятки забавных карточных игр, которые легко освоить и которые легко увлекать.

    Так весело иметь друзей и просто играть в карточные игры. Это не требует особой концентрации, и вы можете весело провести вечер в компании с небольшим дружеским соревнованием.

    14. Играет в местных театральных труппах

    Необязательно быть профессиональным актером, чтобы заняться актерским мастерством. Вы можете начать с

    Почти в каждой общине есть местная театральная группа или школа актерского мастерства. Если нет, создайте свою группу.

    Актерское мастерство помогает вам лучше общаться, чувствовать себя увереннее в своих разговорных навыках и позволяет знакомиться с новыми интересными людьми. Хорошее место для общения с другими актерами — Meetup.com.

    15.Садоводство бабочек

    Вам не нравится смотреть, как красивые бабочки порхают вокруг цветов и садов? Возможно, вы не считали садоводство бабочек своим хобби, но почему бы не создать уникальный сад, который привлекает различные виды бабочек?

    Вам необходимо выучить виды бабочек в вашем районе, а справочник по бабочкам поможет вам их идентифицировать. Затем изучите виды растений, произрастающих в вашем районе, которые привлекают местных бабочек. Вы можете спросить в вашем местном магазине садовых товаров.

    После этого выберите место для своего сада бабочек, где много солнца, укрытие и вода. Тогда наслаждайтесь просмотром и отслеживанием бабочек, которые роятся в вашем новом саду.

    16. Практика тренировки мозга

    Мы все хотим, чтобы наш мозг оставался острым, а наш ум работал на оптимальном уровне. С возрастом женщины должны тренировать свой мозг, чтобы предотвратить потерю памяти и проблемы с концентрацией.

    Если вы начнете заниматься тренировкой мозга прямо сейчас, вы защитите свой мозг и сохраните умственную гибкость вплоть до старости.

    Начните свое новое хобби с одним из сотен бесплатных приложений для тренировки мозга на своем смартфоне. Вот несколько хороших:

    17. разгадывать кроссворды

    Если вы любите слова и немного придумываете задачи, кроссворды могут стать для вас идеальным хобби.

    Было доказано, что решение кроссвордов приносит много пользы для умственного развития, снижает риск деменции и улучшает словарный запас.

    кроссвордов заставят вас сосредоточиться и погрузиться в состояние потока, которое глубоко расслабляет и приносит удовлетворение.

    Вы можете найти головоломки с крупным шрифтом в Brain Games, которые становятся все более сложными по мере прохождения книги.

    18. Собирать любимые вещи

    Коллекционирование — одно из лучших увлечений девушек и женщин. Фактически, это может быть идеальное занятие для матери и дочери и веселое времяпрепровождение для расслабления и общения.

    Это способ насладиться эстетикой всего, что вы собираете , а также научиться ценить историю или антиквариат.

    Просто охота на что-нибудь — старые книги, редкие марки, статуэтки или красивое искусство — это увлекательное и интересное хобби.

    19. Записывая свои мысли

    Ведение журнала — прекрасное хобби для женщин, поскольку оно позволяет записывать свои повседневные дела, мысли и чувства.

    Это хороший способ улучшить свое психическое здоровье, навыки письма и самосознание.

    Существует так много разных типов журналов — от дневниковых журналов, журналов с письменными подсказками или полностью пустых журналов, которые не структурированы.

    Вам может понравиться ведение дневника осознанности, который поможет вам стать более сосредоточенным, спокойным и присутствующим в повседневных мыслях и делах.

    20. Купон для экономии денег

    Купоны

    — это увлекательное хобби, которое позволяет сэкономить кучу денег! Если вы любите находить сделки, это ваше хобби.

    Он включает использование купонов для покупки товаров по низким ценам, зная, сколько товар обычно стоит, какая цена является наилучшей сделкой и сколько нужно купить, чтобы продержаться до следующего цикла продаж.

    Вы можете использовать купоны, чтобы сэкономить деньги, купив стопку товаров, чтобы вам не приходилось платить полную цену, когда у вас что-то заканчивается.

    Если вы не умеете расплачиваться купонами, как профессионал, книга Энн Экхарт под названием Руководство по купонам для начинающих — именно то, что вам нужно.

    21. Прогулка по музеям

    Если вы ищете для женщин хорошее хобби, которым они могли бы заняться вместе, прогулка по музеям — отличный вариант. Вы живете в городе с множеством музеев? Почему бы не взять за правило посещать один музей в месяц?

    Узнайте об искусстве, истории, культуре, науке, моде, природе и многом другом на различных выставках и дисплеях.

    Возьмите друга и сделайте день приятным обедом и прогулкой по красивому зданию, рассматривая экспонаты.

    Хобби для женщин на открытом воздухе

    22. Палаточный лагерь на природе

    Необязательно быть женщиной из дикой природы, чтобы наслаждаться кемпингом. В США так много красивых национальных и государственных парков , в которых есть хорошо оборудованные, безопасные и доступные кемпинги.

    Представьте себе прекрасные осенние или весенние выходные при умеренной погоде, сон в палатке у ручья или в лесу, приготовление пищи на костре и просто наслаждение тишиной природы.Блаженство.

    23. Наблюдение за птицами

    Примерно 85 миллионов американцев любят кормить, наблюдать или фотографировать диких птиц. Больше поклонников есть только у одного другого хобби — садоводства.

    Все, что вам нужно, это приличная пара биноклей для наблюдения за птицами и путеводитель по птицам National Geographic , чтобы начать работу. Или вы можете использовать приложение для наблюдения за птицами на своем телефоне, если хотите.

    Вы можете наслаждаться им где угодно и когда угодно. А других любителей птиц можно встретить в группах и на встречах.

    24. Роликовые коньки

    Катание на роликовых коньках (также называемое катанием на роликах) — отличный способ позаниматься и провести время на свежем воздухе. Он улучшает силу корпуса, баланс и координацию.

    Это упражнение с низкой нагрузкой, которое поможет вам похудеть и обрести уверенность в себе, одновременно прекрасно проводя время.

    Есть много видов катания на роликовых коньках, но если вы только начинаете, вам понравится просто кататься в своем собственном темпе (специальные приемы не включены).

    Если поблизости у вас есть асфальтированные тропы или парки, возьмите пару роликовых коньков, шлем и несколько подушек и наслаждайтесь прогулкой на свежем воздухе.

    25. Велосипед для развлечения и физических упражнений

    Езда на велосипеде — одно из моих любимых увлечений. Это отличное упражнение, легкое для суставов и доставляющее массу удовольствия. Если вы живете в сообществе с отличными тропами, вы можете подумать о катании на горных велосипедах.

    По всей территории США есть множество простых трасс, которые просто красивы. Попробуйте хороший женский горный велосипед начального уровня или женский гибридный велосипед для шоссейных прогулок или велосипедных прогулок по пересеченной местности.

    26. Верховая езда

    Представьте, что вы сидите верхом на красивой лошади, едете по лесной тропе или в каком-нибудь другом потрясающем пейзаже.

    Поездка на лошади выводит вас на улицу и дает ощущение свободы и приключений. Это также хорошее упражнение, поскольку оно тонизирует ваше тело и помогает сбросить вес.

    Даже если вы новичок, вы можете наслаждаться безопасными и медленными поездками по тропам с гидом.

    27. Овощное или цветочное садоводство

    Садоводство также приносит пользу эмоциональному и психическому здоровью — наряду с физическими преимуществами, связанными с копанием во дворе.

    Садоводство помогает вам соединиться с природой и циклами роста и упадка.

    Сажаете ли вы цветы, деревья или овощи, вы получите огромное удовлетворение, увидев плоды своего труда и поделившись своей наградой с другими.

    Если у вас маленький двор, как у нас, вам понравится эта книга по садоводству .

    28. Выгул собак

    Если вы любите животных и природу, выгул собак — идеальное хобби для вас.

    Многие приюты для животных нуждаются в выгулах собак, которые будут волонтерами и подарить своим пушистым друзьям немного приключений на свежем воздухе.

    Если вы не хотите заводить собаку, но хотите с удовольствием проводить с ней время, вы почувствуете огромное удовлетворение, помогая приюту и получая любовь и благодарность от счастливой собаки.

    Вы также можете начать бизнес по выгулу собак и предоставить свои услуги работающим или отдыхающим владельцам домашних животных.

    Искусство и ремесло, хобби для женщин

    29. Цветочная композиция

    Исследования показывают, что цветы оказывают непосредственное влияние на счастье и эмоциональное здоровье.

    Так почему бы не провести время вокруг цветов и одновременно создать красивую композицию?

    Цветочные композиции — прекрасный подарок или отличный вариант для украшения собственного дома.

    30. Изготовление прессованных цветов

    Прессование цветов включает сушку цветочных лепестков и листьев, которые вы находите снаружи в прессе для цветов.

    Нажатие цветов делает их более плоскими, а также может изменять цвет цветов, от блеклых до более насыщенных ярких цветов.Это издавна практикуется как вид искусства в Китае и Японии.

    Прессованные цветы и листья можно использовать в различных поделках. Их можно закрепить на специальной бумаге, ткани или даже на деревянной мебели.

    Недорогой пресс для цветов — отличный инструмент, который поможет вам начать заниматься этим художественным хобби.

    31. Каллиграфическое письмо

    .

    Знаете ли вы, что Стив Джобс основал свою первую компьютерную типографику на навыках каллиграфии, которые он приобрел в колледже?

    Каллиграфия считалась Конфуцием одним из «шести искусств» и средством улучшения темперамента.

    Вы можете научиться каллиграфии для развлечения или начать свой небольшой бизнес с дизайна открыток и приглашений.

    32. Вышивка или крестиком

    .

    Когда вы думаете о вышивке, вы можете представить персонажей из романа Джейн Остин, сидящих у костра, в то время как мужчины курят сигары.

    Но популярность вышивки продолжает расти, и вы можете присоединиться к группе вышивальщиц, чтобы сделать ее светским мероприятием.

    Это отличное хобби для ловкости, остроты ума и творческих способностей. Needlepoint — прекрасный способ расслабиться. и в то же время создать что-то прекрасное — будь то подушка, подвеска, сумочка или рождественский чулок.

    Вышивка крестиком — это тип ручной вышивки, в которой используется только крестообразная строчка или крестик.

    33. Ювелирное дело

    .

    Моя младшая дочь занялась изготовлением украшений в подростковом возрасте, и я был удивлен тем прекрасным вещам, которые она умела создавать с помощью простых инструментов.

    Практически в любом магазине товаров для рукоделия есть множество бусин и проволоки для изготовления ювелирных изделий, и вам может понравиться посещение специализированных магазинов, где представлен больший выбор интересных и более драгоценных камней и бус.

    Это отличное хобби для творчества и отличный способ делать подарки людям, которые вам небезразличны.

    34. Вязание спицами или крючком

    Как и изготовление ювелирных изделий, вязание крючком — это творческие ремесла, которые расслабляют и веселят. Вы можете сделать так много красивых вещей даже из самых простых стежков.

    Как вязание крючком, так и вязание — это стимулирующие ум занятия, которые, как известно, облегчают симптомы депрессии и помогают улучшить двигательные функции.

    Оба занятия оказывают успокаивающее действие и вызывают чувство гордости, удовлетворения и выполненного долга.

    35. Проектирование и создание мозаики

    У меня есть друг, который создает прекраснейшую мозаику из морского стекла, плитки и битой керамики.

    Это отличный способ использовать материалы, которые в противном случае могли бы быть выброшены, и дает уникальный вид творческого самовыражения.

    Вы можете сделать садовое искусство, гобелены, мозаику, декоративные тарелки, украшения или что угодно, что только можете себе представить.

    36. Изготовление поздравительных открыток

    Помните, когда отправляли открытки, все делали что-то, чтобы отметить событие или выразить свои чувства? Теперь мы должны использовать текст или электронную почту.

    Почему бы не вернуть искусство отправки открыток, сделав своими руками открытки, которые станут настоящим подарком для тех, кто вам дорог?

    У Pinterest есть сотни прекрасных идей , которые помогут вам начать заниматься этим новым хобби.Но вы можете воплотить эти идеи в жизнь самостоятельно, выбрав свои собственные расходные материалы, , украшения и цвета.

    37. Живопись и рисунок

    Когда мне исполнилось 40, я обнаружил, что обладаю способностью рисовать , о которой я даже не подозревал.

    Вы можете подумать, что у вас нет творческих способностей, чтобы рисовать или рисовать, но каждый способен улучшить свои навыки рисования и стать профессиональным художником-любителем или, может быть, даже профессионалом.

    38.Создание керамической посуды

    Одна из моих приятелей-блоггеров научилась создавать керамическую посуду, когда была в среднем возрасте. Теперь она действительно художник, создающий самые потрясающие произведения, которые продает по всему миру.

    Начните с уроков гончарного дела в местном художественном центре, прежде чем вкладывать деньги в материалы и оборудование, чтобы убедиться, что вам это нравится.

    Если вы не против немного испачкать руки пластилином для лепки , это может быть идеальным хобби для вас.

    39. Практикующая фотография

    Фотография — одно из тех увлечений, которое стало намного легче с развитием технологий.

    Вы можете делать потрясающие фотографии с помощью смартфона.

    Но если вы хотите серьезно подойти к этому вопросу, подумайте о том, чтобы взять уроки фотографии и приобрести действительно хорошую камеру.

    40. Квилтинг

    Лоскутное шитье было очень распространенным видом общественной деятельности в прошлом. Лоскутные одеяла когда-то были незаменимыми предметами домашнего обихода, и женщины наслаждались перерывом от тяжелой физической работы по шитью одеял.

    Квилтинг по-прежнему остается забавным, приятным и творческим. От выбора рисунка до выбора ткани — существует множество аспектов стегания, которые делают его по-настоящему приятным.

    Вам также понадобятся некоторые основные принадлежности для квилтинга, ткань и швейная машина для квилтинга, чтобы завершить ваш проект.

    41. Дизайн интерьера

    .

    Вы умеете украшать и создавать красивые пространства? Если да, то почему бы не превратить это в хобби?

    Вы можете узнать больше о дизайне, пройдя бесплатный онлайн-курс дизайна или присоединившись к программе местного сообщества.

    Используйте свои навыки, чтобы сделать ремонт в собственном доме или помочь друзьям и семье создать комнаты своей мечты.

    Активные увлечения для женщин

    42. Бег или бег трусцой

    Это одно из самых простых, недорогих и здоровых увлечений для женщин. Все, что вам нужно, — это хорошая пара кроссовок и место для бега.

    Вы можете наслаждаться прекрасными видами на открытом воздухе, слушая музыку или просто наслаждаясь звуками природы. Или вы можете присоединиться к беговому клубу, если хотите мотивации и общения во время бега.

    Если вы новичок в беге или не бегали какое-то время, существует множество бесплатных приложений, которые помогут вам начать медленно и безопасно, чтобы вы могли нарастить до желаемого количества бега.

    43. Практика йоги

    Йога — это древняя система философий, принципов и практик, восходящая к ведической традиции Индии и Гималаев более 2500 лет назад.

    Сегодня это практикуется как форма медитации, расслабления и ясности ума.Он включает в себя физические позы и растяжки, которые укрепляют и бодрят тело и помогают всем физическим системам работать должным образом.

    44. Боулинг с друзьями

    Боулинг кажется чем-то вроде возврата к 50-м и 60-м годам, но на самом деле это чрезвычайно популярное хобби. Если вы не играли в боулинг с подросткового возраста, попробуйте еще раз.

    Это действительно веселое групповое хобби, оно доступно по цене, и каждый может им заниматься. Хорошо, обувь уродливая, но это тоже часть удовольствия! Возможно, вы захотите освежить свои навыки игры в боулинг с помощью книги по основам.

    45. Танцы в классе или клубе

    Придете ли вы в класс бальных танцев, потренируетесь ли вы в балете или просто пойдете в танцевальный клуб, вы получите много радости и удовольствия от движения тела под отличную музыку.

    Танцы — это не только отличное упражнение, но и улучшение координации, памяти и гибкости. Необязательно быть Джинджер Роджерс, чтобы получать удовольствие от танцев. Просто выходи и двигайся в такт!

    46. Поход на природу

    Пешие прогулки — отличное упражнение, они снимают стресс и позволяют соединиться с природой.По пути вы встретите множество растений, птиц и животных, и это отличное занятие, которым можно наслаждаться в одиночестве или с другими людьми.

    Вы можете ознакомиться с The Ultimate Hiker’s Gear Guide , чтобы полностью подготовиться к следующему походу. Вы можете посетить Trails.com , чтобы найти местные тропы в США для пеших прогулок.

    47. Играет в теннис

    Я занимаюсь теннисом в молодости, и хотя я никогда не был в этом преуспевающим человеком, это было одно из самых приятных хобби, которые у меня когда-либо были.

    Другие статьи по теме:

    28 простых вещей, которые можно нарисовать, чтобы избавиться от скуки и поднять настроение

    40 лучших увлечений для мужчин

    75 лучших увлечений для пар

    Это не только хорошее упражнение (особенно игра в одиночку), но и отличный способ пообщаться, улучшить координацию рук и глаз и надеть симпатичную одежду!

    Даже если вы не прирожденный спортсмен (как я), не пугайтесь игры.Просто выйди и получай удовольствие.

    48. Отскок на мини-батуте

    Отскок — одно из самых веселых и наименее болезненных упражнений, особенно с учетом преимуществ, которые вы получаете от него. Это включает в себя прыжки, бег или танцы на прочном мини-батуте в течение определенного периода времени.

    Он не только улучшает вашу физическую форму, но и полезен для вашей лимфатической системы. Это недорого, портативно и просто.

    49. Класс самообороны

    Занятия по самообороне — это очень весело и отличное упражнение, и они могут помочь вам защитить себя, если к вам когда-нибудь приблизится сомнительный незнакомец.

    Вы узнаете, как распознать потенциального нападающего, как разрядить опасную ситуацию, а также научитесь наносить удары ногами и руками, чтобы отбиться от нападающего.

    50. Комнатное растениеводство

    Если вам нравится готовить и создавать уникальные и вкусные блюда круглый год, тогда займитесь выращиванием трав в домашних условиях.

    Вы можете узнать о различных травах и о том, как они используются для приправы блюд, одновременно наслаждаясь наблюдением за вашими растениями, не выходя из дома.

    Когда наступит теплая погода, вы можете пересадить травы в подоконник или в сад. Комплект светодиодного освещения для выращивания растений — отличный способ начать работу без особых усилий и времени.

    51. Консервирование фруктов или овощей

    Подумайте обо всех фруктах и ​​овощах, которые вы выбрасываете, потому что забываете о них или не едите их по какой-то причине.

    Консервирование останавливает естественную порчу и позволяет хранить продукты намного дольше.Это просто, недорого и приятно видеть в своей кладовой множество вкусных блюд, которые вы сами приготовили.

    52. Приготовление хлеба с нуля

    Ах, запах свежего, теплого хлеба. Семья будет любить вас еще больше, если вы займетесь выпечкой хлеба.

    Конечно, вы можете легко купить хлеб в супермаркете, но почему бы не приправить свой хлеб дозой любви и домашней радости, приготовив его самостоятельно.

    В Интернете можно найти сотни учебных пособий, которые помогут вам научиться готовить любой вид хлеба, который вам подходит.

    53. Выпечка домашнего угощения

    Всем нравятся домашние угощения, а также социальный аспект — поесть красиво и с любовью приготовленных тортов, пирогов, кексов, пирогов и других сладких и соленых угощений.

    Выпечка доставляет удовольствие и расслабляет, требует творческого подхода и личного чутья. Если вы когда-нибудь смотрели The Great British Baking Show , то знаете, что стилей выпечки столько же, сколько пекарей!

    Нет ничего лучше, чем слышать «ох» и «ах» от людей, смакующих только что приготовленные угощения.Пригласите своих друзей и семью на десертную вечеринку и поделитесь своим новым хобби с теми, кто ценит ваши усилия.

    54. Дегустация вин

    Если вам нравятся хорошие вина, у вас будет много возможностей узнать о различных сортах вина .

    Ваш местный винный магазин, вероятно, предлагает дегустацию вин, или вы можете провести собственную дегустацию вин и попросить гостей принести другую бутылку.

    Есть винные классы, которые вы можете посетить, местные винные мероприятия и даже круизы с дегустацией вин.

    Хобби для женщин старше 50 лет

    55. Организация и разгрузка

    Если вы естественно организованный человек или хотели бы им быть, почему бы не найти хорошее применение своим способностям?

    Используйте свое хобби, чтобы привести свой дом или чужой в отличную форму, убрав беспорядок, упорядочив свои вещи и аккуратно организовав то, что осталось.

    Вы можете начать с международного бестселлера « The Life-Changing Magic of Tidying Up » Мари Кондо, где приведены подробные инструкции по расхлаждению и организации каждой комнаты в вашем доме.

    56. Практики осознанности и медитации

    Внимательная медитация — это больше, чем хобби, это практика. А практика медитации приносит глубокое удовлетворение и успокаивает.

    Доказано, что осознанная медитация снижает стресс и тревогу, уменьшает депрессию и помогает предотвратить различные заболевания.

    Это дает вам передышку от повседневных забот и помогает лучше сосредоточиться в течение дня. Вы можете прочитать больше о внимательности в моем бестселлере Wall Street Journal: 10-минутная внимательность .

    57. Изготовление карт зрения

    Если вы хотите улучшить какую-либо область своей жизни, лучше всего начать с визуализации результата, которого вы хотите достичь. Реальный инструмент, который поможет вам в этом, — это доска визуализации.

    Доска визуализации может быть сделана онлайн или вы можете создать ее, используя плакатную доску, изображения и слова (из журналов или других источников) и другой декор. Вы можете создать уникальную доску визуализации для своих карьерных целей, мечтаний о путешествиях, потребностей в отношениях или любой другой цели самосовершенствования.

    Как только вы узнаете , как сделать доску визуализации, вы можете посвятить месяц определенной теме и сосредоточиться на ней по мере того, как вы работаете над достижением цели.

    Или вы можете устроить вечеринку доски визуализации и вовлечь своих друзей в ваше новое хобби.

    58. Управление деньгами

    Мы все должны оплачивать счета и балансировать в наших чековых книжках. Но задумывались ли вы о том, чтобы стать хобби — управлять своими деньгами и готовиться к пенсии?

    Уделять больше внимания тому, куда уходят ваши деньги, где вы перерасходуете, как вы экономите и во что вкладываете, может быть полезно и прибыльно.

    Научитесь разрабатывать финансовые цели, составлять бюджет и избавляться от долгов, выделяя каждую неделю время на управление своими деньгами. В Интернете есть множество блогов и книг, которые помогут вам начать работу.

    59. Как писать свое наследие

    Писательство, будь то роман или просто дневник, — это прекрасное хобби, которое так полезно для вас.

    Записывать свои мысли и чувства — прекрасный способ снять стресс и беспокойство. Письмо также стимулирует творческие способности, воображение и внимание.

    С помощью письма вы можете улучшить свой словарный запас, прояснить свои идеи и улучшить свои общие коммуникативные навыки.

    Чтобы начать писать, необязательно быть обладателем Пулитцеровской премии. Просто пишите и наслаждайтесь процессом.

    60. Онлайн-курсы

    В наши дни вы можете пройти курс практически по любому предмету на платформах онлайн-обучения, таких как Udemy, Teachable и Coursera.

    Существуют десятки курсов самосовершенствования по укреплению уверенности, улучшению отношений, управлению деньгами, тренировке мозга, медитации и многому другому.

    Развивайте хобби вокруг изучения чего-то нового каждый месяц и расширения себя и своих способностей.

    Нашли ли вы какое-нибудь хобби, которое вам понравилось?

    Я надеюсь, что в этом списке женских хобби вы нашли несколько идей, которые нравятся вам и вдохновляют вас на новое хобби.

    Возможно, вы сопротивляетесь изучению чего-то нового, но выньте себя из зоны комфорта и своих цифровых устройств и насладитесь трепетом достижений и новизны.Эти женские увлечения расширят ваш кругозор и сделают вас более интересным человеком.

    Вам нечего доказывать, но вы можете многого добиться, растянувшись и исследуя новые интересы. Вы обнаружите, что у вас гораздо больше способностей, чем вы когда-либо себе представляли.

    Пусть ваше творчество и мотивация вдохновляют все, что вы делаете сегодня и каждый день.

    хобби для женщин старше 50 — удивительные идеи от сообщества Sixty and Me

    Одна из лучших вещей в жизни, когда мы становимся старше, — это то, что у нас, наконец, появляется немного дополнительного времени, чтобы заниматься любимым делом.Интересные хобби позволяют нам поддерживать ум и тело в активном состоянии, пока мы вступаем в старшие годы. Пришло время разобраться, что вас интересует и что вызывает у вас любопытство.

    У вас есть страсть к определенным занятиям, которыми вы втайне хотели заниматься? Хотите творить волшебство красками, шерстью или стеклом? Или, может быть, вы хотите создавать красоту словами и музыкой?

    Как женщины, мы, кажется, имеем универсальное желание выражать свои творческие способности. У нас есть ненасытное желание формировать порядок из хаоса и создавать вещи, которых раньше не было.

    Хобби — это деятельность, которая не связана с работой и обычно не оплачивается. Они могут отнимать у вас столько времени или меньше, сколько вы пожелаете. Вы можете делать их в одиночку, с любимым человеком или в группе.

    Хобби формируют нашу личность, заряжают энергией, вдохновляют, а иногда и связывают нас с другими единомышленниками. Часто они придают смысл нашей жизни. Занятия творчеством или, может быть, спортом, могут расслабить и помочь расслабиться.

    Это может быть что угодно, от вязания до серфинга.Найдите то, что вас интересует, и попробуйте. Вы можете попробовать несколько разных вещей и придерживаться того, что вам больше всего нравится.

    Когда я попросил сообщество Sixty and Me рассказать мне об их любимых увлечениях, ответы были столь же разнообразны и потрясающи, как и тысячи и тысячи женщин со всего мира, которые поделились со мной своими увлечениями.

    У одних были эклектичные увлечения, у других были более традиционные. Если вы ищете новое хобби, я надеюсь, что их предложения будут для вас интересными и ценными.

    Есть ли у вас какое-нибудь хобби? Не забудьте добавить это в комментариях в конце статьи.

    Давайте рассмотрим виды хобби, которыми занимаются женщины старше 50 лет — некоторые из них могут вас удивить!

    • Кулинария / украшение торта предложено Мари, Джинджер, Регин, Маргарет и Барбарой.
    • Шитье / Вышивка / Вязание / Квилтинг / Вязание крючком / Традиционное валяние / Вязание коврика / Бисероплетение / острие иглы / ручное прядение предложено Мари, Джоан, Кристин, Джин, Мэриан, Тони, Сэнди, Лаура, Барб, Клаудия, Ширли, Джейн, Барбара, Джилл и Мишель.
    • Садоводство / Цветочная композиция предложено Мари, Шейлой, Фэй, Пэт, Линдой, Рахимой, Регин, Петулой, Барбарой и Розмари.
    • Скрапбукинг / Изготовление открыток / Изготовление украшений предложено Бекки, Пэт, Филлис, Кирстен, Тони, Кэрол и Энн.
    • Витражи / Живопись / Рисование / Каллиграфия / Изготовление мозаики / Керамика предложено Селестой, Хо Ой, Кирстен, Джанет, Карен, Барбарой и Джилл.
    • Декорирование предложено Пэм и Регин.
    • Плавание / Йога / Jazzercise / Тай-Чи / Велоспорт / Аква-аэробика предложено TC, Лиз, Регин, Дженнифер, Барбарой, Чар, Барбарой и Розмари.
    • Игра в гольф предложила Джинджер.
    • Танцы предложено Пэм, Хинеорой, Региной и Розмари.
    • Гребля стоя предложено янв.
    • Верховая езда / выездка предложено Джиллиан, Джанет, Кейт и Сандрой.
    • Прогулка по пляжу предложено Лиз и Габриэлой.
    • Выгул собак / Дрессировка / Домашние животные предложено Энн, Барбарой и Энн.
    • Покупки / Блошиные рынки / Гаражные продажи предложено Мари, ТК, Линдой, Петулой и Сарой Джейн.
    • Посещение друзей и родственников / Развлечение предложено Барбарой, Розалией, Линдой, Пэм и Пэт.
    • Посещение библиотек и музеев предложено Розалией.
    • Путешествие / изучение парков предложено Розалией, Джин, Барбарой и Джилл.
    • Парусный спорт / Кемпинг / Пешие прогулки предложено Пэм, ТК, Регин, Чар и Барб.
    • Фотография / Наблюдение за птицами / Дикая природа предложено Селестой, Мариан, Рахимой, Лив, Деброй и Барбарой.
    • Пение / написание песен предложено Бриджит, Дженис, Лиз, Каролиной и Мариеттой.
    • Воспроизведение музыки / Прослушивание музыки предложено Линдой, Дженис, Каролиной, Регин и Карен.
    • Просмотр телевизора / просмотр фильмов / серфинг в Интернете / игра на iPad предложено Эверилом, Кэтлин, Тони и Соней.
    • Ведение журнала / запись предложено Деборой, Барб и Каролиной.
    • Кресло для путешествий предложено янв.
    • Кроссворды / судоку предложено Линдой и Мариной.
    • Чтение предложено Мари, Барбарой, Розалией, Бекки, Линдой, Бриджит, Эйверил, Терезой, TC, Пэт, Тони, Регин, Барб, Джейн, Энн, Эсперанса, Барбара и Барбара.
    • Изучение нового языка предложено Каролиной.
    • Генеалогия предложена Крисом.
    • Волонтерство предложено Джинджер и Дианой.
    • Духовная деятельность , предложенная Би.
    • Любительская драма / Общественное радио предложено Клариссой и Мэри.

    А потом у нас была Дейдра, которая сказала:

    «Друзья и семья, шитье, шитье, вязание, садоводство, кулинария, дизайн интерьера, украшение, чтение, участие в клубе классических автомобилей и классических автомобилей, наш дом на колесах и путешествия, обучение новым навыкам и ремеслам, онлайн-курсы и все остальное. это занимает мое воображение.”

    Мне нравится, что Дейрдра сказала, что ее хобби — это все, что ей нравится. Для меня это должно быть хобби.

    Видите ли вы в списке хобби для женщин старше 50 лет, которым вы бы хотели заняться? Есть ли еще какие-нибудь увлечения, которые вы хотели бы порекомендовать остальному сообществу? Пожалуйста, оставьте свои комментарии ниже. Давай поговорим!

    Давайте поговорим!

    65 Веселые хобби для женщин всех возрастов в 2021 году

    0

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете.

    Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша еженедельная рутина становится немного… однообразной? Повторяющийся? А может быть, не так весело или сложно, как раньше?

    Конечно, все мы придерживаемся своих предсказуемых еженедельных распорядков, которые по сути определяют нашу жизнь. Но что вы думаете о занятиях вне работы (и дома), которые вам не только нравится делать, но и могут способствовать вашему успеху в других сферах вашей жизни?

    Есть тонны преимуществ хобби , от умственных и физических до, возможно, даже финансовых.Потратив время на то, что вам нравится, но не связанное с работой, вы будете более удовлетворены жизнью, особенно если то, что вы делаете, идет только для вашей личной выгоды.

    Это повышенное чувство счастья в жизни может переливаться на пользу вашим отношениям и вашей производительности на работе.

    Как выбрать хобби

    Есть несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы собираетесь начать новое хобби. Примите во внимание следующее:

    • Задача : Вы можете подумать о поиске хобби, которое по мере вашего прогресса может становиться все сложнее.Это не значит, что вам нужно много учиться или вам нужно стать экспертом, но если вам быстро надоедает что-то, ищите что-то, что вы можете постоянно улучшать.
    • Ваши сильные стороны : Используйте свои сильные стороны, чтобы не расстраиваться и не скучать. Кроме того, при выборе хобби примите во внимание ваш текущий уровень физической подготовки, любые расходы, которые вы можете понести, и свои увлечения.
    • Стресс : Какой уровень стресса потенциально может вызвать хобби? Если вы начнете играть в покер (который, как я полагаю, может быть очень стрессовой игрой), вы можете захотеть найти другое хобби, которое немного успокаивает, чтобы сбалансировать его.
    • Время : Если у вас есть семья и вы работаете полный рабочий день, вы, вероятно (надеюсь) не захотите заниматься хобби, которое займет все ваши выходные, если это что-то, что не касается вашей семьи.

    Это не означает, что вы должны ограничивать себя — вы можете в конечном итоге удивить себя, полюбив то, что никогда раньше не интересовало. Итак, будьте непредвзяты, но также учитывайте другие факторы в своей жизни, чтобы найти то, что вам подходит.

    Итак, давайте рассмотрим 65 увлекательных занятий, которыми может заняться любая женщина.

    65 Веселых хобби для женщин всех возрастов в 2021 году

    1. Создание доски визуализации

    Создание и поддержка доски визуализации — это то, о чем мы много говорим здесь, потому что она может принести вам пользу во всех областях твоя жизнь. Ваша доска визуализации будет ежедневно напоминать вам о ваших долгосрочных целях и является осязаемым, визуальным источником вдохновения для работы над ними.

    Если вы новичок в этом, вот инструкции, как сделать доску визуализации и вот несколько шаблонов, которым вы можете следовать .

    И, как только вы действительно погрузитесь в это, вы можете начать , чтобы спланировать вечеринку на доске визуализации !

    Ресурс : Это все отличные ресурсы, которые можно использовать для создания доски визуализации.

    2. Прочитать

    Мы уже подчеркивали преимущества чтения в прошлом, и я бы хотел, чтобы у меня было больше времени для этого.И похоже, что я не одинок, поскольку количество американцев, которые читают для удовольствия , значительно уменьшилось на с 2004 года, по сравнению с примерно 28% взрослого населения, которые читали для удовольствия на регулярной основе тогда, по сравнению с примерно 19% сегодня. , с среднее количество времени, которое тратится на чтение в день, составляет всего 15 минут . Это отличное хобби, потому что вы можете брать его с собой и легко продолжить, где бы вы ни остановились.

    Ресурс : Вот несколько советов по , как читать быстрее и , как лучше читать и сохранять информацию .

    3. Спойте

    Ничего страшного, если вы не уверены в своем пении. Вы можете научиться петь! Если вам нравится заниматься этим, присоединитесь к хору волонтеров или запишитесь на уроки голоса, чтобы отточить свои навыки. На самом деле пение дает много преимуществ, в том числе:

    Ресурс : Чтобы улучшить свое пение, вам также необходимо увеличить объем легких. Ознакомьтесь с некоторыми советами, как это сделать, здесь .

    4. Upcycle

    Использование вторичной переработки дает не только экологические преимущества, но и личную выгоду, создавая совершенно новые вещи из предметов, которые в противном случае могут оказаться в мусорном контейнере.Таким образом, помимо минимизации отходов на свалках, вы также сокращаете потребность в производстве новых вещей (что приводит к снижению загрязнения, выбросов углерода и т. Д.).

    Это определенно хобби, которое также может принести прибыль. . Обновление старой мебели — популярный способ добавить уникальные предметы в домашний декор, и люди определенно ищут интересные вещи, которые можно добавить в свой дом. Вы можете продавать свои вещи на торговой площадке Facebook или даже на местном фермерском рынке.

    Ресурс : Вот несколько действительно отличных идей апсайклинга .

    5. Волонтер

    Волонтерство — отличный способ отдать дань своему сообществу и поднять настроение. Волонтерство в деле, которое вы увлечены, также может помочь вам встретить единомышленников и потенциально открыть дверь для некоторых будущих возможностей трудоустройства.

    Взаимодействуя с людьми в своем сообществе, вы можете помочь бороться с симптомами депрессии и одиночества, а также обрести чувство цели. , если вы чувствуете, что в последнее время потеряли свое «почему» в жизни.

    Ресурс : Найдите в своем городе возможность стать волонтером на этом веб-сайте.

    6. Запустите

    Если вы один из тех людей, которые думают, что бег только не для вас … есть большая вероятность, что вы ошибаетесь! Вы можете предположить обратное, но бег может расслаблять и снимать стресс. Бег поможет вам укрепить мышцы, развить выносливость и поддерживать здоровый вес. Вы также улучшите здоровье своего сердца, когда будете бегать, что очень важно, потому что сердечные заболевания являются основной причиной смерти в США.

    Ресурс : Если вы только начинаете, попробуйте программу Couch to 5K .

    7. Или ходьба

    Ходьба также дает много преимуществ, так что не испытывайте давления при беге, если этот на самом деле не для вас. Вы можете ходить дольше, чем если бы вы выходили на пробежку, потому что это требует меньшей интенсивности и выносливости, но чем больше вы это делаете, , тем лучше вы становитесь . А поскольку ходьба очень доступна ( просто возьмите подходящую пару обуви и вперед ), на самом деле нет препятствий, мешающих вам начать эту привычку.

    Прогулка снижает стресс, а также может стать социальным хобби, если вы берете с собой друга, который тоже хочет подышать свежим воздухом. Если вы предпочитаете гулять в одиночестве, это может быть хорошее время, чтобы послушать свои любимые подкасты или потренироваться в медитации при ходьбе . Если вам нужно, , вы можете разбить длинную прогулку на две короткие прогулки в течение дня, чтобы получить те же преимущества.

    Ресурс : Если вы хотите использовать ходьбу для похудения, следуйте этим советам, чтобы сбросить фунт в неделю .

    8. Создайте книжный клуб

    Отдохните от сетевых сообществ и встретитесь с друзьями лично с определенной целью. Собирать группу вместе с общей целью на регулярной основе для чего-то, кроме обеда, может быть стимулирующим для вашего ума, интересным и социальным одновременно. Плюс чтение очень важно.

    Обратитесь к друзьям, которые разделяют ваши интересы, и примите участие в опросе о том, что они могут захотеть прочитать. После того, как вы выберете книгу, составьте график встреч, возьмите немного вина и закусок и обсудите, как все воспринимают книгу.

    Ресурс : Вот 8 вещей, о которых вы должны подумать , прежде чем открывать книжный клуб.

    9. Рисование в книжках-раскрасках для взрослых

    Книжки-раскраски для взрослых (также известные как… книжки-раскраски…) позволяют создавать произведения искусства без необходимости начинать с нуля. Выбор цветов и раскрашивание линий — отличный способ сосредоточиться и расслабиться. Работа над книжками-раскрасками также может помочь с различными проблемами эмоционального и психического здоровья.

    Многие люди, страдающие от стресса и депрессии, движимы скукой и отсутствием структуры. Однако сосредоточение внимания на цвете помогает отвлечься от негативных проблем и перенаправить их мышление более продуктивным образом. Процесс действия и действия (вместо того, чтобы сидеть сложа руки и смотреть) — это эффективный способ удержать себя от сосредоточения внимания на эмоциональных потрясениях.

    Это отличное хобби для тех, кто страдает от беспокойства, потому что сосредоточение внимания на безвредной окраске — это успокаивающее действие, которое может успокоить вашу реакцию борьбы или бегства и позволить вам расслабиться, занимаясь безопасным делом.Сосредоточение внимания на раскраске может избавить вас от негативных мыслей.

    Ресурс : Вот одни из лучших на рынке раскрасок для снятия стресса.

    10. Начать блог

    В какой теме у вас есть некоторый опыт или что вас действительно интересует? Дизайн интерьера? Мебель из вторичного сырья? Воспитание детей? Отзывы о книге?

    Независимо от вашей ниши, вы можете поделиться своим опытом, мнениями и знаниями со всем миром, создав блог. Поступая таким образом, вы также можете получить обратную связь от своих читателей через комментарии, которые помогут вам узнать что-то новое взамен.

    Ведение блога также может принести некоторый доход, если вы разрешите компаниям рекламировать свои продукты в своем блоге, что является дополнительным преимуществом.

    Ресурс : Вот простое руководство , которое поможет вам начать свой блог.

    11. Отправляйтесь в походы

    Я знаю несколько семей, которые регулярно ходят в походы со своими детьми, и им это нравится.Я не говорю, что это для меня , но, учитывая, насколько это популярно, есть большая вероятность, что это может быть для вы . И, подумайте, есть тонн преимуществ для здоровья , которые вы можете получить, проведя это время на природе.

    Кемпинг может уменьшить клиническую депрессию, предлагая вам форму упражнений, полностью отделенную от вашей работы. Все, что вам нужно, это немного походного снаряжения, походного снаряжения и снаряжения, и вы будете готовы к новым приключениям.

    Соберите друзей в поездку, чтобы вы могли сидеть у костра, общаться, смеяться, готовить еду и создавать воспоминания.

    Ресурс : Вот несколько полезных советов , которые помогут вам начать работу.

    12. Присоединяйтесь к спортивной команде

    Я знаю нескольких человек, которые нашли местные спортивные лиги, с которыми можно было вступить. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, немного потренироваться и принять участие в дружеском соревновании . Я знаю, что софтбол и кикбол популярны для этого вида деятельности, но есть также теннис, футбол, боулинг, баскетбол и множество других вариантов для спортивных лиг.

    Сочетание общения с пребыванием на улице и занятиями спортом — идеальное хобби.

    Ресурс : Этот веб-сайт позволяет вам найти в вашем городе спортивную лигу по вашему выбору.

    13. Геокэшинг

    Это активное хобби на открытом воздухе включает в себя использование GPS, чтобы спрятать и найти сокровища («тайники») в определенных местах, отмеченных координатами по всему миру. В простейшей форме для геокэшинга требуется:

    • Подписка на бесплатное членство
    • Переход на страницу « Hide & Seek a Cache » на веб-сайте и ввод почтового индекса в поиск.
    • Выбор тайника из список, который заполняет
    • Ввод координат, заданных в GPS, и выход на поиск тайника
    • Подписание журнала и установка тайника обратно
    • Обмен опытом в Интернете

    Типичный тайник представляет собой водонепроницаемый контейнер, который в нем есть бортовой журнал для каждого человека, который его найдет, чтобы подписать.В тайниках есть небольшие сокровища, такие как книги или небольшие безделушки.

    Людям нравится это хобби по разным причинам, например, возможность исследовать новые места, знакомиться с новыми людьми, которые также используют тайник, заниматься спортом на открытом воздухе и находить спрятанное сокровище.

    Ресурс : Вот полное руководство по геокэшингу.

    14. Can Your Food

    Консервирование в последнее время стало популярнее из-за COVID-19 и движения за выживание.Консервирование — это эффективный способ обеспечить себе запасы продовольствия на случай чрезвычайной ситуации и сохранить некоторые продукты, которые вы переросли и которые не хотите тратить.

    Консервирование — недорогое хобби, которое легко начать.

    Ресурс : В этом видео рассказывается о процессе консервирования продуктов путем консервирования.

    15. Учить новый язык

    Я знаю, что это хобби, которым я хотел бы сосредоточиться. Изучение нового языка по-новому бросит вызов вашему мозгу, а также поможет вам узнать о другой культуре.

    Хотя это может занять много времени, вам не нужно ставить для этого крайний срок, и в конце концов оно того стоит. Кроме того, это позволит вам общаться с другими людьми, с которыми вы никогда бы не общались из-за языкового барьера.

    И, что интересно, изучение иностранного языка улучшит ваши знания вашего родного языка , потому что это поможет вам улучшить словарный запас английского. Вы начнете замечать взаимосвязь разных языков и то, сколько языков используют одну и ту же основу для слов.

    Ресурс : Лучшее место для первого урока на новом языке — это Интернет. Ознакомьтесь с этими источниками.

    16. Узнайте об инвестициях

    Это важно делать в любом возрасте, чтобы вы могли контролировать свои финансы и контролировать свое финансовое благополучие. Кроме того, изучение инвестирования может принести вам огромную пользу в долгосрочной перспективе, если вы превратите его в приятное хобби.

    Узнайте, как добиться финансового успеха и стать финансово независимым, узнав о лучших способах инвестирования или экономии ваших доходов.Хотя это может показаться скучным, если вам не по душе, как только вы начнете изучать инвестирование, вы определенно найдете это проблемой и, надеюсь, вам это понравится. Есть также подкастов о личных финансах , которые, возможно, будет легче найти, если вы предпочтете слушать, а не читать.

    Ресурс : Вот краткое руководство по инвестированию в акции . И если вы хотите читать дальше по этой теме, вот список лучших книг по инвестированию.

    17. Напишите книгу

    Как было бы здорово, если бы ваше имя было на опубликованной книге?

    Сейчас стать опубликованным автором проще, чем когда-либо, потому что вам не нужно полагаться на крупную издательскую компанию, чтобы принять вашу работу. Вы можете передать свое сообщение на любую тему, которая особенно важна для вас, и в конечном итоге оно будет в осязаемом формате, который вы можете сохранить навсегда. и могут передаваться вечно. Вы также можете проявить свои творческие способности, делясь своими мыслями с другими.

    Публикуя книгу самостоятельно, вы можете контролировать процесс. Не торопитесь и пишите несколько сотен слов каждый день, пока вы не будете удовлетворены своей работой. Как только вы освоитесь, он, вероятно, пойдет намного быстрее, чем вы думаете.

    Ресурс : Вот веб-сайт , который поможет вам самостоятельно опубликовать книгу.

    18. Изучите самозащиту

    Становится все более важным уметь защищаться в наши трудные времена.Чтобы обеспечить свою безопасность, вы должны быть вооружены методами и навыками, чтобы избежать потенциально опасной атаки. Боевые искусства — это распространенная форма самообороны, поскольку они призваны помочь людям систематически защищаться, а не сопротивляться.

    Изучение самообороны также поможет вам повысить свою самооценку, уверенность в себе и осознать. Знание самообороны поможет вам сделать правильный выбор в отношении ситуаций, в которых вы позволяете себе оказаться, уменьшая ваши шансы стать жертвой преступления.

    Нужны вдохновляющие слова? Посмотрите эту коллекцию цитат о сильных женщинах.

    Ресурс : Вот несколько приемов самообороны , которые должны знать все женщины.

    19. Откройте для себя документальные фильмы

    Я не могу сосчитать, сколько раз я полностью терялся в документальном фильме. На Netflix, Amazon, YouTube, HBO и т. Д. Есть так много выдающихся документальных фильмов, которые интересны, познавательны, занимательны и даже просто страшны.

    Начните с просмотра Три одинаковых незнакомца , потому что это лучший час и 36 минут, которые вы когда-либо потратите, а затем исследуйте свои любимые жанры и составьте список всех интересующих вас документальных фильмов. Это может стать тем хобби, которого вы больше всего ждете!

    Ресурс : Вот список одних из лучших документальных фильмов всех времен (и да, Три одинаковых незнакомца попали в этот список). На Youtube также есть много документальных фильмов.

    20. Сделайте перепродажу

    Недавно я встретил новую подругу и впервые пошел к ней домой, и там были книги… повсюду. Например, стопки книг в гостиной, столовой, на крыльце — просто повсюду. Так что, конечно, я сказал: «А что с книгами…?»

    Оказывается, ее муж находит на блошиных рынках книги, которые либо бесплатно, либо по действительно низким ценам, а затем продает их в Интернете. Она сказала, что он получит только около 10 долларов за одни, но другие ушли за 50 долларов, и со временем это прибавится.

    Если книги — не ваше дело, пройдите в свой шкаф и найдите ту аккуратно использованную одежду, которую вы больше не носите, и попытайтесь заработать, продавая ее в Интернете. Даже если вы заработаете всего несколько долларов, вы все равно будете очищать свое жилое пространство .

    Ресурс : Вот хороший ресурс перепродажи 101 .

    21. Создайте гигантский пазл

    Легко забыть о головоломках со всеми цифровыми отвлекающими факторами, которые у нас есть, но мне лично нравится собирать головоломки.И, конечно же, их выполнение дает некоторые познавательные преимущества, в том числе:

    • Тренировка логической и творческой сторон вашего мозга, дает вам умственную тренировку, которая улучшит вашу концентрацию и навыки решения проблем.
    • Улучшение кратковременной памяти за счет усиления нейронных связей и увеличения скорости обработки.
    • Улучшение визуально-пространственного мышления, потому что оно заставляет вас смотреть на каждую часть и понимать, как она вписывается в общую картину.
    • Снятие стресса, потому что, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то в течение длительного периода времени без перерыва, вы, по сути, медитируете.Ваш повседневный стресс улетучивается по мере снижения артериального давления и частоты пульса.
    • Избавиться от суеты и бесконечных стимулов нашего цифрового образа жизни.

    Ресурс : Вот бестселлеры Amazon .

    22. Узнайте о своей генеалогии

    Узнавать о происхождении вашей семьи и прослеживать свои корни — это приятное хобби, которым вы можете поделиться с другими членами вашей семьи. Это также может помочь служить будущим поколениям на долгие годы вперед.

    Чтобы узнать о своей генеалогии, вам просто нужны хорошие исследовательские навыки, способность систематизировать информацию и достаточно любопытства, чтобы сохранять мотивацию. Это поможет вам лучше понять свою историю.

    Ресурс : Вот шаги, которые необходимо предпринять, чтобы создать свою собственную генеалогию .

    23. Купон

    Никто не возражает сэкономить немного денег здесь и там. Купоны — это забавное хобби, которое может сэкономить вам кучу денег, если вы правильно разыграете свои карты.Это может быть правильным хобби для вас, если вы любите находить выгодные предложения.

    Если вы получаете на самом деле в виде купона, вы можете начать выяснять, сколько обычно стоит предмет, где вы можете найти лучшую сделку и сколько запаситесь, чтобы продержаться до следующей продажи.

    Ресурс : Посмотрите это видео о купонах для начинающих .

    24. Цветочная композиция

    Исследования показали , что цветы оказывают сильное влияние на психическое благополучие и сиюминутное счастье.Итак, что может быть лучше, чем проводить время вокруг цветов и , устраивая такие мероприятия, которые могут сделать счастливыми и других людей?

    Цветочные композиции — отличный подарок для других людей и они идеально подходят для украшения вашего собственного дома.

    Ресурс : Вот как сделать цветочную композицию стоимостью до 15 долларов.

    25. Займитесь гончарным делом

    Одна из причин того, что гончарное искусство снова набирает популярность, заключается в том, что это устойчивый способ проявить свои творческие способности в нашем расточительном обществе.Гончарное дело требует сосредоточенности, точности и терпения, так как всего одна ошибка может превратить ваше творение обратно в кучу грязи.

    Однако гончарное дело буквально заставляет вас держаться подальше от телефона, пока вы концентрируетесь на этом творении, которое в конечном итоге становится чем-то функциональным в вашей жизни, например, вазой или кружкой. И варианты творчества безграничны.

    Ресурс : Вот полное руководство по гончарному делу .

    26. Играть в теннис

    Я первым признаю, что плохо играю в теннис, но я все равно люблю играть в него, и это отличное упражнение.Игра в теннис — это хороший способ пообщаться, поработать над своей физической выносливостью и координацией рук и глаз, а также есть много симпатичных теннисных костюмов, которые можно надеть.

    Даже если у вас такая же координация, как у меня (а значит, совсем нет), не позволяйте игре в теннис пугать, просто попробуйте!

    Ресурс : Это видео научит вас играть в теннис за десять минут .

    27. Начать процедуру организации

    Если вы хотите организовать себя и избавиться от беспорядка, создайте систему для своих процессов уборки и организуйте в своем доме все, что не имеет «домашнего очага». .”

    Соберите все необходимое, чтобы привести в порядок свое жилое пространство . Это поможет уменьшить ваш повседневный стресс и чувство перегруженности «вещами». Когда ваше жилое и рабочее пространство опрятно и организовано, вы почувствуете больше спокойствия в течение дня.

    Ресурс : Используйте это простое руководство , чтобы создать хобби-организатор.

    28. Возьмите класс

    Есть много возможностей для обучения в Интернете, и многие из них ничего не стоят.Вы можете узнать обо всем, что захотите, на таких онлайн-сайтах, как Coursera и Udemy .

    Embrace учиться на протяжении всей жизни ing, узнавая о таких вещах, как самосовершенствование, бизнес, питание, финансовые рынки, психология, управление деньгами, медитация и множество других вещей.

    Если онлайн-обучение не для вас, изучите классы, которые они предлагают в вашем местном общественном колледже, и посмотрите, что вам нужно сделать, чтобы записаться на те, которые вас интересуют.

    Ресурс : Вот несколько советов по посещению онлайн-классов .

    29. Изготовление свечей

    Если вы любите украшения и эфирные масла, вам понравится делать свечи. (Если вы новичок в использовании эфирных масел, вот 17 отличных вариантов, которые можно использовать для свечи, которую вы держите на своем столе , так как они помогают сосредоточиться и сосредоточиться). Для изготовления свечей вам понадобятся только базовые принадлежности, и вы можете купить их практически в любом магазине для рукоделия.

    Украшение свечей может быть очень расслабляющим, поскольку вы выражаете свои творческие способности с помощью различных цветов и ароматов. Кроме того, из них получаются прекрасные подарки, так что они могут помочь вам сэкономить деньги в долгосрочной перспективе.

    Resource : Вот руководство для новичков по изготовлению ароматических свечей

    30. Сядьте для домашних животных

    Если вы любите собак и кошек, но не можете завести свои свечи по какой-либо причине (возможно, вы работаете или слишком много путешествуете, или в вашем многоквартирном доме не разрешается размещение с домашними животными), займитесь сидением с домашними животными в качестве хобби, чтобы вы все еще могли проводить время с пушистыми друзьями.

    Присмотр за домашними животными подразумевает уход за домашним животным в их доме, пока хозяин находится за пределами города. Люди также считают, что выгул собак — это форма сидения с домашним животным, потому что это влечет за собой посещение дома владельцем животного, чтобы потренироваться и уделить ему внимание. У получения няни для домашних животных много преимуществ, поэтому они пользуются большим спросом. К ним относятся:

    • Домашние животные менее подвержены стрессу, когда они могут оставаться в собственном доме, пока их семья отсутствует
    • Их диета и режим упражнений могут оставаться неизменными
    • Беспокойство владельца устраняется, зная, что его питомец находится под надежным опекуном
    • Домашние животные сводят к минимуму подверженность болезням

    Это также отличный способ заработать дополнительный доход.

    Ресурс : Вот отличный веб-сайт , который может помочь вам начать свой бизнес по присмотру за домашними животными.

    31. Станьте репетитором

    Один из способов стать более альтруистичным — это сосредоточить часть своего времени на системе образования и поделиться своими знаниями с репетитором ученика. Репетиторы помогают учащимся всех возрастов совершенствовать свое образование, совершенствовать свои навыки и добиваться большего успеха в выбранном ими предмете.

    Многие начальные школы приветствуют наставников-волонтеров, которые помогают ученикам во время обеда — особенно с чтением.Это может позволить вам быть наставником для ребенка, а также помочь ему преуспеть в учебе.

    Репетиторство — это полезное и гибкое хобби, потому что вы окажете положительное влияние на студенческую жизнь. Помогаете ли вы детям или взрослым, индивидуальная образовательная поддержка, которую вы оказываете, может дать им возможность полностью реализовать свой потенциал.

    Ресурс : Вот несколько рекомендаций, чтобы стать репетитором .

    32. Изучение философии

    Изучение философии очень интересно, потому что оно позволяет вам использовать как логику, так и рассуждения, чтобы попытаться понять, как люди (включая вас самих) воспринимают жизнь и мир.Чтение того, что придумали другие философы, поможет вам развить свои навыки критического мышления и решить, что вы считаете правдой.

    Различные области философии могут быть определены с помощью задаваемых вопросов. Философия учит, как мы можем начать отвечать на них, предлагая понимание самих себя и цели нашей жизни.

    Ресурс : Вот хорошее начальное руководство по изучению философии .

    Примите участие в жизни своего сообщества по-другому: посещайте различные мероприятия, общайтесь и знакомьтесь с людьми, которые живут в вашем районе.Посмотрите на сайт своего сообщества (и сайты близлежащих городов) или загляните в Facebook, чтобы найти список мероприятий, происходящих в вашем районе, многие из которых бесплатны. Вы можете быть удивлены, увидев, сколько разных занятий происходит вокруг вас.

    Ресурс : Этот веб-сайт поможет вам найти то, что происходит вокруг вас .

    34. Практикуйте стендап-комедию

    Стендап-комедия — это способ вступить в радостное общение с другими, дать им почувствовать то, что вы чувствуете (положительное или отрицательное), и при этом рассчитывать, что в конечном итоге вы их рассмешите.

    Этот стиль развлечения хорошо подходит для практики, потому что, даже если вы не на сцене, вы можете использовать свои знания комедии, общаясь с людьми в повседневной жизни. В вашем районе, вероятно, есть множество комедийных клубов, которые приветствуют артистов-любителей. Посмотрите их, и даже если вы не выступите в первый вечер, вы сможете привыкнуть к атмосфере.

    Ресурс : Вот класс для начинающих, чтобы выучить комедию

    35.Езда на велосипеде

    Езда на велосипеде — полезное хобби, потому что это не только отличное упражнение, но и позволяет исследовать любую местность, в которой вы находитесь. Многие люди предпочитают ездить на велосипеде на работу, а не за рулем, чтобы заняться спортом или помочь сохранить окружающую среду. , и в отличие от некоторых более дорогих занятий в тренажерном зале, когда у вас есть велосипед, им можно пользоваться бесплатно.

    Вы можете повысить выносливость, катаясь на велосипеде и отправляясь в увлекательные приключения, уникальные по сравнению с традиционными тренировками. Кроме того, благодаря наличию GPS вы можете проложить свой курс и выбрать маршрут, который также соответствует вашему индивидуальному уровню навыков.

    Ресурс : Вот несколько советов по езде на велосипеде взрослым .

    36. Боулинг

    Вы можете вступить в лигу и завести новых друзей или просто потренироваться самостоятельно, но в любом случае боулинг — отличное времяпрепровождение. Есть много причин, по которым боулинг — это уникальное и увлекательное хобби.

    Во-первых, это недорого и низкий порог входа, так как для игры не нужно покупать какое-либо специальное оборудование. Играть в боулинг могут люди любого возраста — даже маленькие дети могут наслаждаться этим хобби, используя бортики.И вам не нужно беспокоиться, если ваша цель немного сбита — с практикой вы научитесь этому, и чувство, которое вы получите, когда, наконец, нанесете удар, будет потрясающим.

    Ресурс : Вот несколько основных приемов игры в боулинг .

    37. Дегустация вин

    Дегустация вин — отличный вариант для более изысканных впечатлений, если вы цените разные сорта вин и их историю. Дегустация вин позволяет вам посетить красивые открытые поля с приятной температурой и низкой влажностью, что является идеальной средой для выращивания винограда, который используется для создания уникальных вин.Туры с дегустацией вин длятся несколько часов и дают вам возможность попробовать редкие купажи, которые иначе вы не сможете испытать.

    Вы также можете провести дегустацию вин на месте, посетив сеансы дегустации вин в местных магазинах. Или устроите дегустацию вин для себя и своих друзей, собравшись вместе и каждый из которых принесет бутылку или две вина, чтобы каждый мог попробовать и обсудить их.

    Ресурс : Как развить вкус к дегустации вина .

    38. Изучите хореографию

    Если вы похожи на меня, вы провели много лет своего детства, пытаясь подражать хореографии, которая использовалась в музыкальных клипах на MTV и Vh2. Тогда самое лучшее — это собраться с друзьями, чтобы вместе выполнять упражнения. И я готов поспорить, что у вас была группа из 5 человек, в которой вас назвали одной из Spice Girls (я была Baby Spice).

    Так же, как в детстве было весело заниматься этим, сегодня это может быть весело. Это сложно и помогает избавиться от сдерживаемой энергии, потому что это отличная тренировка.Независимо от того, есть ли у вас подруги, которые хотят возиться с хореографией, как вы это делали в былые времена, это может быть веселым и выразительным хобби. Кроме того, как только вы что-то узнали, вы можете разместить это в TikTok, чтобы продемонстрировать свои новые ходы.

    Ресурс : Вот видео, которое научит вас быстро изучать хореографию .

    39. Гольф

    Игра в гольф предназначена не только для мужчин, и, поскольку многие бизнес-решения принимаются на поле для гольфа, для женщин также важно заниматься этим хобби.Кроме того, игра в гольф позволяет получить больше упражнений, чем вы думаете, особенно если вы ходите пешком по полю.

    Во время игры в гольф вы можете завести много новых знакомств — как личных, так и профессиональных — и можете участвовать в соревнованиях по игре в гольф, которые часто проводятся в качестве сборов средств.

    Игра в гольф определенно требует определенных навыков, так что вы можете продолжать бросать вызов себе и совершенствоваться. Это занятие, которым вы можете заниматься всей семьей, так как многие дети получают удовольствие от ощущения победы, когда могут забить мяч в лунку.

    Ресурс : Ознакомьтесь с основами игры в гольф.

    40. Видеоигры

    Обычно это то, что называют хобби для парней, но уход от реальности, играя в видеоигры, также может стать источником снятия стресса для женщин. Об этом говорит даже Forbes.

    Ресурс : 15 лучших видеоигр для женщин по версии Forbes.

    41. Плавание

    Плавание — отличное хобби, потому что вы тренируете все тело, двигая всем телом, преодолевая сопротивление воды.Плавание:

    • Поддерживайте частоту сердечных сокращений, снижая нагрузку на суставы
    • Повышайте выносливость, силу и здоровье сердца
    • Помогите вам поддерживать здоровый вес
    • Поддерживайте мышцы в тонусе

    Кроме того, это супер расслабляет просто плыть по воде.

    Ресурс : Вот несколько советов, как научиться плавать в зрелом возрасте .

    42. Приготовление хлеба

    Свежий теплый домашний хлеб прямо из духовки — САМЫЙ ЛУЧШИЙ.А если вы можете доставить другу еще теплую буханку, они будут любить вас вечно.

    Домашний хлеб совершенно не похож на купленный в магазине — даже если вы покупаете его в пекарне. Кроме того, вы можете поэкспериментировать с различными типами выпечки хлеба, а затем использовать их для приготовления французских тостов и гренок.

    Ресурс : Вот простой рецепт хлеба для начинающих, который поможет вам начать работу .

    Вы можете экспериментировать с разными типами выпечки хлеба.

    43.Дизайн интерьера

    Если вы умеете украшать и сочетать различные предметы искусства, мебель и безделушки, то превращение этого в хобби может даже стать для вас дополнительным источником дохода.

    Сначала используйте свои навыки, чтобы отремонтировать свое жилое пространство, а затем откройте страницу в instagram (или другую социальную сеть), чтобы поделиться своим талантом с другими. Это поможет рассказать друзьям и близким о том, что вы заинтересованы в дизайне интерьера, и поможете создать комнаты их мечты.

    Resource : Вот бесплатный онлайн-класс дизайна, который поможет вам начать работу .

    44. Сделайте карты

    Карты дорожают! Я думаю, что последняя карта на день матери моей мамы стоила 9,99 доллара или что-то около того. И я знаю, что для нее было бы значительнее получить открытку ручной работы.

    Если вы любите заниматься декоративно-прикладным искусством, вы можете делать самые разные карточки, которые всегда будут под рукой, чтобы вам никогда не пришлось включать их в список покупок.Большинство карт в наши дни в любом случае никуда не годятся. Сделайте карточки индивидуальными для ваших потребностей и произносите слова, которые исходят от вашего сердца, а не от производственной команды компании.

    Ресурс : ознакомьтесь с этими идеями на Pinterest для создания собственных карточек. Вы также можете узнать, как написать профессиональную открытку с благодарностью.

    45. Посетите музеи

    Если вы хотите найти хобби, которым вы можете заниматься в одиночку или с друзьями, посещение музеев в вашем районе — отличный выбор.Постарайтесь каждый месяц посещать один музей, чтобы расширить свой кругозор.

    Это поможет вам узнать об истории, искусстве, культуре, природе, науке и т. Д. Через выставки и экспозиции. Сделайте из этого день, добавив обед и прогулку.

    Ресурс : Вот лучшие музеи в вашем районе .

    46. Создайте канал на YouTube

    Удивительно, чем некоторые люди прославились на YouTube… например, просто открывают игрушки или снимают на видео свою повседневную жизнь.

    Если у вас есть определенный навык (например, готовка или ремонт техники), на котором вы можете создавать видеоролики с инструкциями, вы могли бы помочь многим людям, одновременно занимаясь одним из своих увлечений.

    Вы , возможно, просто станете следующей сенсацией YouTube…

    Ресурс : Вот как вы можете создать канал YouTube .

    47. Запись аудиокниги

    С увеличением числа людей, которые слушают книги вместо того, чтобы читать их, возрастает потребность в голосовых способностях для записи книг.Вы можете превратить это требование в веселое хобби (и, возможно, заработать немного денег), если у вас приятный голос и вы любите читать!

    Ресурс : Вот пошаговый процесс записи аудиокниги.

    48. Ночи в хостинге игры

    Соберите друзей вместе и получите уникальный способ пообщаться друг с другом, не тратя кучу денег на прогулки!

    Совместная жизнь с друзьями помогает создать более глубокую связь, чем вы можете получить, разделив чашку кофе.Во время игровых вечеров вы вместе учитесь, смеетесь, соревнуетесь и вместе выходите из зоны комфорта.

    Это отличное хобби, чтобы начать с друзьями, чтобы укрепить ваши связи запоминающимся образом.

    Ресурс : Вот несколько идей для ночных игр , которые следует помнить для следующей вечеринки.

    49. Узнайте об астрологии

    Как система, астрология имеет свою собственную логику. Это изучение того, как положение всего во Вселенной в момент вашего рождения влияет на различные аспекты вашей жизни, такие как карьера, личность и отношения.Изучение астрологии в последнее время приобрело большую популярность, особенно благодаря легкости доступа к информации в Интернете.

    Существует низкий барьер для начала этого хобби и почти бесконечное количество информации, в которую можно погрузиться, если вы в конечном итоге упадете в исследовательскую яму. Немного изучив, вы можете узнать о своей собственной астрологической карте и проанализировать любые истины, которые вы можете найти в ней, а также помочь другим людям понять эту практику для себя.

    Ресурс : Вот бесплатных уроков астрологии .

    50. Читайте книги по самосовершенствованию

    Мы можем всегда как-то улучшить себя . Чтение книг по самосовершенствованию в качестве хобби очень полезно, потому что оно позволяет вам постоянно изучать любую тему, которую вы хотите, чтобы каким-то образом улучшить себя.

    Недорогое хобби подойдет людям любого возраста, независимо от интересов и образа жизни. Даже если вы просто читаете по главе в день, любая книга о личном развитии поможет вдохновить вас на улучшение своей жизни, признавая свои сильные стороны и устраняя любые ограничивающие убеждения, которые у вас могут быть относительно вашего потенциала.

    Ресурс : Вот более 250 книг по саморазвитию , которые настоятельно рекомендуются, и вот 20 книг по личному развитию и самосовершенствованию , которые также чрезвычайно полезны.

    51. Научиться готовить

    Кулинария — определенно полезное хобби, особенно если вы живете с другими людьми. Вы можете сделать свою кулинарию (или выпечку) настолько простой или сложной, насколько захотите. Найдите время, чтобы поэкспериментировать на кухне, чтобы увидеть, что вам нравится , чтобы готовить, что вы действительно умеете готовить и что нравится другим людям.

    Готовить можно практично, но также творчески и творчески. Кулинария сочетает в себе искусство и науку, чтобы создать конечный продукт для питания вашего тела. И это довольно круто, если вдуматься. Умение готовить может помочь вам познакомиться и лучше понять различные культуры и обычаи, в дополнение к изучению жизненных навыков, связанных с здоровым питанием, созданием и соблюдением продовольственного бюджета и уборкой за собой.

    Ресурс : Вот несколько основных навыков , которые должен знать каждый новый повар.

    52. Тренируйте свой мозг

    Вам нужно тренировать свой мозг так же, как и свое тело, чтобы вы могли поддерживать свою когнитивную форму. Тренировка мозга и активная работа над повышают ваш интеллект. стимулирует умственную стимуляцию и нейропластичность, что означает, что ваш мозг будет продолжать создавать новые нейронные связи на протяжении всей вашей жизни.

    Благодаря этому постоянному улучшению функции мозга нервные клетки в вашем мозгу будут лучше оснащены для компенсации в случае травмы или болезни мозга и для правильной адаптации своей реакции к новым условиям или изменениям в окружающей среде.

    Ресурс : Возьмите на себя хобби, играя в игры для мозга , чтобы поддерживать свои когнитивные функции в тонусе.

    53. Начать шить

    Это может показаться старомодным, но научившись шить собственную одежду, вы сможете иметь гардероб, который идеально соответствует вашему стилю и форме вашего тела. Кроме того, вы можете сэкономить на дорогостоящем ремонте существующей одежды.

    Швейные машины за эти годы добились больших успехов, и вы, вероятно, будете впечатлены их функциями.Даже базовые машины могут работать с различными тканями и вышивками, поэтому вы все равно можете проявить творческий подход, если у вас ограниченный бюджет.

    Ресурс : Вот руководство по покупке для швейных машин.

    54. Вязание

    Если вы не хотите иметь дело с потенциальной суетой швейной машины, подумайте о том, как научиться вязать. Это отличное хобби, потому что как только вы освоите его, вы сможете пассивно вязать, занимаясь чем-то другим (например, просмотром фильма).Вы можете связать свои собственные зимние аксессуары, чтобы согреться, и сделать подходящие наборы для подарков.

    Вязание также удобно, потому что вы можете взять свой текущий проект с собой куда угодно и быстро продолжить с того места, где остановились. Завершите работу над проектом, сидя в зале ожидания или в метро по пути на работу. Вязать удобно, универсально и практично.

    Ресурс : Вот первый урок бесплатного урока вязания на YouTube для начинающих.

    55. Фотография

    Независимо от того, загружаете ли вы какие-нибудь модные приложения для фотосъемки и используете свой смартфон или инвестируете в профессиональную камеру, фотографирование может стать действительно увлекательным хобби. К тому же это практично. Поскольку в наши дни фотография стала цифровой, вы можете мгновенно получать отзывы о снимках, сделанных в социальных сетях, или просто отправив текстовое сообщение другу.

    Ваша фотография может быть настолько простой или сложной, насколько вы хотите.Но, несмотря ни на что, когда вы делаете идеальных снимков , это всегда приятно. Запечатлевая моменты, когда они происходят, вы можете увековечить события своей жизни. Фотография может связать вас с вашим прошлым, связать вас с чем-то в настоящем и сохранить воспоминания без использования слов, что делает ее важным хобби для любого.

    Ресурс : Вот несколько советов по началу работы с фотографией. Вы также можете записаться на онлайн-курс фотографии.

    56. Спасение питомца

    Спасение кошки или собаки определенно добавит некоторые обязанности к вашему расписанию, а также даст вам возможность общаться. После усыновления вы можете спасти питомца, сделав его частью своей семьи, что также освободит место в приюте для животных для другого животного, которому оно может понадобиться.

    Ответственное владение домашним животным определенно требует времени, терпения, целеустремленности и большого количества исследований — поэтому обязательно оцените свой распорядок, прежде чем приводить домой нового друга.Например, если вы работаете полный рабочий день, вы, вероятно, не захотите брать активного щенка.

    Ресурс : Вот как работает по усыновлению домашнего животного из приюта.

    57. Take Up Yoga

    Занятия йогой имеют множество преимуществ. Помимо того, что вы просто чувствуете себя хорошо, практика позы, дыхательные методы и медитация улучшает ваше физическое и психическое здоровье. Йога позволяет сонастроиться со своим телом, успокоиться, прийти в форму.

    Многие люди занимаются йогой, чтобы исправить то, что их беспокоит. В частности, йога помогает справиться с депрессией и тревогой, артритом, респираторными проблемами, болями в спине, артериальным давлением, хронической усталостью, диабетом, здоровьем сердечно-сосудистой системы, рассеянным склерозом, стрессом, эпилепсией и другими состояниями. Кроме того, йога:

    • Повышает гибкость, силу и выносливость
    • Снижает мышечное напряжение
    • Помогает повысить самооценку
    • Улучшает ваше внимание и концентрацию
    • Уменьшает жировые отложения
    • Увеличивает кровоток
    • Повышает вашу иммунную систему

    Ресурс : Вот видео , которое знакомит вас с рутиной йоги для начинающих.

    58. Сделайте свои собственные украшения

    Изготовление собственных украшений поможет вам проявить свои творческие способности и получить конечный продукт, который вам, несомненно, понравится. Изготовление украшений не только снимает стресс, но и обходится дешевле, чем их покупка. Кроме того, вы можете использовать сделанные вами украшения в качестве подарков, что также поможет сократить расходы.

    Если вы обнаружите, что вам действительно нравится это делать, вы даже можете открыть магазин Etsy, чтобы продавать некоторые из своих творений.Сделайте свой дизайн уникальным и попробуйте придумать стили, которых вы никогда раньше не видели. Выделите себя из толпы с помощью одного или двух заявлений — и помогите другим обновить свой личный стиль, пока вы это делаете!

    Ресурс : Вот видео , которое поможет вам начать создание собственных украшений.

    59. Научитесь делать каллиграфию

    Я всегда восхищался людьми, у которых от природы отличный почерк, так как бывают случаи, когда я возвращаюсь назад и не могу прочитать свои собственные заметки.Если вы сделаете дополнительный шаг в изучении каллиграфии, это поможет вам сделать домашние приглашения и открытки, которые наверняка произведут впечатление на людей.

    Написание каллиграфии — отличный способ уделить немного времени, потому что это заставляет вас замедлиться и сосредоточиться на том, что вы делаете. Это также позволяет вам выражать свое творчество как в искусстве, так и в письме.

    Представьте, что вы хотите отправить отличное письмо с благодарностью после собеседования. Красивый почерк в сочетании с качественной презентацией конверта покажет вашему потенциальному работодателю, что вы дотошны, внимательны к деталям и стремитесь произвести впечатление на людей, что является отличной характеристикой сотрудника, поэтому знание каллиграфии дает вам дополнительные преимущества. не рассматривал.

    Ресурс : Начните с некоторых основных каллиграфических мазков.

    60. Заведите дневник

    Ведение дневника поможет вам обработать свои мысли и снять стресс, который у вас в голове, и изложить его на бумаге. Есть много причин, по которым люди пишут в журналах, и вам не обязательно иметь конкретную, но некоторые идеи включают в себя:

    Подумайте, что в вашей жизни важно и о чем вы хотите больше всего размышлять, и начинайте писать.

    Resource : Вот некоторые из лучших журналов на рынке, с которых можно начать, если вы не уверены, чего хотите с точки зрения характеристик вашего журнала.

    61. Собрать что-нибудь

    Я люблю просматривать комиссионные магазины и некоторые (менее дорогие) антикварные магазины в городе. Если вы найдете предмет, который вас действительно поразит, начните собирать похожие предметы и выставляйте их у себя дома.

    Но будьте осторожны, легко переборщить или увлечься коллекционированием, купив все, что вы видите, что связано с вашей коллекцией.Выбирайте только те вещи, которые вам действительно нравятся. Перед тем, как отправиться в магазин, спланируйте стратегию покупки антиквариата и подумайте о том, чтобы взять с собой приятеля, который будет держать вас в курсе.

    Ресурс : Вот сомов и советов на покупку антиквариата.

    62. Создайте огород

    Ухаживая за садом, вы можете добавить больше питательных веществ, выращенных в домашних условиях, в рацион вашей семьи или просто добавить немного привлекательности своему дому. Даже если вы живете в квартире, вы можете пожинать плоды выращивания трав и некоторых небольших фруктов и овощей.Вы можете не осознавать разницу во вкусе продуктов, выращенных в домашних условиях, по сравнению с теми, которые вы покупаете обычным способом, пока не попробуете их!

    Садоводство также является достойным упражнением, если у вас есть двор, поскольку для этого нужно много перемещаться. Многие люди находят это хобби полезным, наблюдая за тем, как их семена растут, общаясь с природой. Кроме того, это хорошее занятие, которым вы можете вовлечь своих детей, если хотите научить их ответственности.

    Ресурс : Не думаете, что у вас есть зеленый палец? Вот несколько растений, которые трудно убить .

    63. Альбом для вырезок

    Конечно, ваши воспоминания хранятся в ваших социальных сетях, но выход в автономный режим и запуск реального альбома для вырезок может быть катарсисом и может помочь вам сохранить те части ваших воспоминаний, которые вы обычно не храните, например вечерние фирменные блюда в ресторане, в который вы ходили во время отпуска со своим партнером. Сохранение этих мелких деталей всегда интересно, чтобы оглянуться назад в будущем, и это может помочь пробудить в памяти некоторые довольно забавные моменты.

    Ресурс : Вот хорошее видео о том, как сделать свой первый альбом для вырезок.

    64. Танцы

    Танцы — отличный способ оставаться в форме для людей любого возраста. Это не только укрепит ваши мышцы, но и повысит вашу выносливость и улучшит общий уровень физической подготовки. Кроме того, подумайте о балансе, координации, гибкости и ловкости, которые вы можете освоить.

    Найдите уроки зумбы или танцевальные вечера в вашем районе. Или возьмите своего партнера и возьмите уроки сальсы. Танцы могут увеличить выработку эндорфинов в вашем мозгу и помочь вашему телу работать, поэтому они могут принести пользу как психологически , так и физически.

    Ресурс : Вот несколько советов и хороший курс для начинающих, чтобы начать танцевать.

    65. Краска

    Живопись — хорошее хобби, потому что дает много психологических преимуществ. Это не только помогает развивать творческие способности, психологи связывают опыт концентрации на процессе рисования с такими видами деятельности, как йога и медитация.

    Ваш возраст и уровень таланта здесь не имеют значения. Любой желающий может получить расслабляющие преимущества рисования и выражения собственного воображения с помощью цвета.Вы можете посетить урок рисования с гидом, если вам нужна какая-то структура, или просто возьмите несколько кистей и краски и отправляйтесь туда, где вы чувствуете вдохновение рисовать.

    Ресурс: Этот веб-сайт поможет вам начать работу.

    Последние мысли об увлекательных хобби для женщин

    У вас есть из чего выбрать, так что я надеюсь, что по крайней мере некоторые из этих идей нашли отклик у вас. Хорошая вещь в том, чтобы заняться хобби, заключается в том, что если вы в конечном итоге не полюбите его, вы легко сможете перейти к следующему.Испытайте некоторые из этих идей и посмотрите, как они могут принести пользу вашей жизни.

    Наконец, если вы ищете другие идеи для хобби, ознакомьтесь с другими нашими публикациями:

    Конни Стеммле — профессиональный редактор, писатель-фрилансер и автор-призрак. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей 4-летней дочерью, занимается бегом, либо прилагает усилия в своем сообществе для обеспечения социальной справедливости.

    Какие 5 лучших увлечений для улучшения здоровья?

    Для большинства из нас наши увлечения являются важной составляющей нашей личной жизни, но знаете ли вы, что они могут быть полезны и для нашего психического и физического здоровья?

    Поделиться на PinterestМногие занятия, например письмо, приносят пользу здоровью.

    Хобби обеспечивают полноценное и продуктивное использование нашего свободного времени, и наша основная идентичность часто связана с интересами, которые мы выбираем, когда не работаем, не спим или не проводим время с близкими.

    Конечно, у большинства из нас есть хобби, потому что оно нам нравится. Но, как вы скоро узнаете, ваше времяпрепровождение может быть намного больше, чем просто веселье.

    Мы рассмотрим пять увлечений, которые могут улучшить ваше здоровье в 2018 году.

    Танцы имеют целый ряд преимуществ для здоровья, и это простой и доступный способ заниматься спортом для большинства людей. Подумайте об этом: вам не нужно много оборудования для танцев — только ноги, несколько мелодий и, желательно, один или два друга.

    Танцы нежны для тела — вы можете напрягаться изо всех сил или устроиться в удобной дорожке, которая подходит именно вам. И танцевать может любой!

    Даже если вы боитесь расслабиться на танцполе, почти каждому нравится двигать своим телом под музыку, даже если это происходит с комфортом в их собственном доме; нет правильного или неправильного способа танцевать. Просто делай то, что тебе нравится!

    Танцы — это социальная деятельность, и мы знаем, что поддержание социальной активности важно для общего благополучия. Самое главное, танцы — это развлечение.Это безболезненная и заряжающая энергией тренировка. Но как именно танцы помогают нам сохранить здоровье?

    Во-первых, танцы — отличная кардио-тренировка, и мы знаем, что кардиотренировки помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и укрепить кости и мышцы.

    Кокрановский обзор 2011 года, в котором изучались 94 исследования с участием 9 917 участников, также показал, что танцы, по крайней мере, три раза в неделю, по-видимому, улучшают равновесие у пожилых людей.

    Это важно, потому что Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что каждый год 2.8 миллионов пожилых людей получают лечение в отделениях неотложной помощи при падении.

    Уровень непреднамеренных падений среди взрослых также становится все более распространенным. По данным CDC, в период с 2005 по 2014 год уровень смертности от непреднамеренных падений вырос с 43 000 на 100 000 человек до 58 000 на 100 000 человек.

    Итак, если такое простое занятие, как танцы, могло помочь избежать некоторых из этих непреднамеренных падений, то почему бы не заняться буги-вуги?

    Танцы также полезны для здоровья мозга. В исследовании, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine , сообщается о связи между регулярными танцевальными экскурсиями и снижением риска деменции на 76 процентов.

    Садоводство может поначалу не казаться упражнением, но исследования показали, что поддержание порядка в саду связано с множеством неожиданных преимуществ для здоровья.

    Во-первых, простые действия по выдергиванию сорняков, посадке и поиску инструментов — все это способствует тонкой форме аэробных упражнений, которые, как мы знаем, помогают прорабатывать мышцы и повышают силу, выносливость и гибкость.

    Кроме того, пребывание на открытом воздухе полезно для вас. Исследование 2014 года, опубликованное в PLOS One , показало, что садоводство и регулярная езда на велосипеде снижают вероятность дефицита витамина D у пожилых людей.

    Существует связь между снижением риска деменции и садоводством: в одном исследовании сообщается о снижении риска деменции на 36 процентов среди людей, которые ежедневно занимаются садоводством.

    По данным исследования 2013 года, проведенного Каролинским институтом в Стокгольме, Швеция, как садоводство, так и работа по дому также помогли снизить риск сердечного приступа и инсульта до 30 процентов.

    Разве сидение за столом с ноутбуком или ручкой и бумагой не может быть полезно для здоровья? Приготовьтесь к шоку.

    Письмо связано с рядом преимуществ для психического и физического здоровья, включая, среди прочего, улучшение памяти, уровня стресса и сна.

    Несколько исследований, например, показали, что рассказы о своем опыте помогают больным раком смириться со своими болезнями, помогают им выдерживать стресс и потенциально способствуют улучшению физических результатов.

    Одно интригующее исследование, проведенное учеными из Оклендского университета в Новой Зеландии, даже исследовало, может ли письмо влиять на скорость заживления ран.

    Исследователи поручили одной группе участников писать по 20 минут в день о своем наиболее травматическом жизненном опыте, а другой группе было поручено ежедневно писать в течение того же времени о своих планах на следующий день.

    Через две недели после первого дня написания у участников были взяты небольшие биопсии кожи. Затем исследователи фотографировали полученные раны каждые 3-5 дней, пока они не зажили.

    Они обнаружили, что через 11 дней после биопсии 76 процентов ран в группе участников, писавших о травмах, зажили, в то время как в группе участников, пишущих о своих ежедневных планах, зажили только 42 процента ран.

    В целом, письмо — отличный инструмент для самовыражения, и хотя ведение дневника о травме может иметь катарсис, существуют также возможные социальные выгоды в письменной форме для широкой публики. Например, ведение блога может помочь людям наладить новые отношения и построить сообщества вокруг своих интересов.

    Воспроизведение и прослушивание музыки также может принести пользу как психическому, так и физическому здоровью. В 2013 году журнал Medical News Today сообщил о первом крупномасштабном обзоре исследовательских работ, посвященных влиянию музыки на нейрохимию.

    В обзоре говорится, что музыка может укрепить иммунную систему организма, снизить уровень стресса и беспокойства и облегчить депрессию.

    Среди пациентов, ожидающих операции, прослушивание музыки оказалось более эффективным для снижения тревожности, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, а прослушивание и воспроизведение музыки было связано с более низким уровнем «гормона стресса» кортизола.

    Чтобы получить некоторое представление о том, насколько музыка возбуждает наш мозг, в исследовании 2011 года также сравнивали реакцию мозга на музыку с его реакциями на еду и секс, поскольку приятные ощущения, возникающие от всех трех, вызываются высвобождением нейромедиатора дофамина.

    Домашние животные всех типов могут стать прекрасными товарищами, и они могут помочь нам стать более здоровыми во многих отношениях.

    Согласно CDC, владение домашним животным может не только предоставить возможности для физических упражнений, активного отдыха и общения, но также может помочь снизить ваши:

    Если вам интересно, как это влияет на более широкую пользу для здоровья, об этом стоит помнить. что все эти факторы могут помочь свести к минимуму риск сердечного приступа.

    Тем не менее, исследование 2013 года поставило под вопрос, связана ли связь между владением домашними животными напрямую со снижением риска сердечных заболеваний среди владельцев домашних животных, о котором сообщалось в предыдущих исследованиях.

    «Владение домашними животными, особенно собаками, вероятно, связано со снижением риска сердечных заболеваний», — сказал автор исследования Гленн Н. Левин. «Это может быть просто то, что более здоровые люди — это те, у кого есть домашние животные, а не то, что наличие домашнего животного на самом деле приводит или вызывает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний».

    Если у вас есть постоянное хобби, которое вам нравится, почему бы не потратить некоторое время на размышления о том, как вы могли бы применить свои занятия, связанные с хобби, для улучшения своего здоровья?

    А если вы подумываете о новом хобби, то мы надеемся, что эта статья дала вам несколько идей о том, как быть более здоровым и весело проводить время!

    5 увлекательных занятий, которые стоит попробовать дома

    Спортивная ходьба, как более мягкая версия популярных видов спорта, таких как футбол и хоккей, заставляет наши сердца биться быстрее и мышцы.Помимо многих преимуществ для физического здоровья, они также улучшают психическое благополучие .


    Эндорфины или «гормоны счастья» текут во время движения, улучшая наше настроение. Любовь к спорту поднимает нам настроение . С учетом наших игровых граней и целей концентрация является ключевым моментом. Мы должны постоянно следить за мячом, и когда он приземляется в наших руках или ногах, необходима ловкость — как умственная, так и физическая. «Кому мне передать пас?» «Где мои оппоненты?» «Как далеко находится цель?» — это мысли, которые проносятся в нашем мозгу. Спортивная ходьба помогает сохранять остроту ума.


    Пока мы предпринимаем шаги, чтобы вести активный образ жизни дома (и наш посол, Джон Инвердейл, поделился фантастическими советами ), сохранение здоровья нашего ума также жизненно важно. Итак, когда настало время возобновить спортивную ходьбу , и мы снова надеваем кроссовки, чтобы начать игру, мы чувствуем себя бодрыми и взволнованными.


    Хорошая новость в том, что дома есть интересные возможности, стимулирующие умственную деятельность.Вот наши пять рекомендаций, которые могут улучшить ваши способности после возвращения на поле. От выпечки — чтобы вы могли приготовить вкусные угощения для своей семьи , занимающейся спортивными ходьбами, — и насладиться после игры — до рисования, чтобы отточить моторику и координацию рук и глаз в игре.

    Выпечка

    В спортивной ходьбе дух товарищества и общности не прекращается, когда слышен свисток. Чашка чая и торт после игры не менее важны! Выпечка или покупка и принесение прохладительных напитков так же полезны, как и приготовление еды, так почему бы не потратить время на то, чтобы попрактиковаться в приготовлении вкусных угощений?


    Если вы воображаете себя подающей надежды Прю Лейт или Полом Голливудом или, возможно, не прикасались к деревянной ложке со времен Home Economics, наденьте фартук, стряхните пыль со скалки и попробуйте печь.


    От плавления, смешивания, замешивания и расстойки до наполнения дома сказочным ароматом свежей выпечки и, наконец, важнейшего вкусового теста, выпечка — это мультисенсорный опыт. Более того, он также может похвастаться качествами, повышающими настроение; Недавнее исследование показало, что те из нас, кто регулярно любит печь и готовить, чувствуют себя более расслабленными. Фактически, каждый третий британец обращается к выпечке, чтобы снять стресс. «Счастье» — это преобладающая эмоция, вызываемая любящими пекарями, за которой следуют «спокойствие» и «сосредоточенность».


    Как однажды сказал пекарь Питер Рейнхарт: «Все дело в балансе между временем, температурой и ингредиентами. Это искусство выпечки. ”Выпечка требует точности и терпения, начиная с тщательного следования инструкциям и заканчивая взвешиванием ингредиентов и соблюдением сроков. Эти навыки особенно важны, учитывая, что старение может привести к снижению активности тех частей мозга, которые позволяют концентрироваться. Все мы знаем, какая точность необходима, чтобы отдать пас партнеру или прицелиться.Мы можем не увидеть немедленных побед, но, проявив терпение и сосредоточенность, мы добьемся большего!


    Выпечка раскрывает ваши творческие способности. Придумывать новые рецепты и экспериментировать с разными вкусами и текстурами — это очень весело. Скоро вы будете вызывать улыбки своим песочным печеньем и восхищать венскими водоворотами! Действительно, более половины (55%) домашних пекарей получают удовольствие от ощущения успеха после выпечки. 1 Это восхитительное занятие с восхитительным результатом.


    Помимо сладкого, вы могли бы даже потренироваться в приготовлении питательных закусок и блюд , чтобы зарядить свое тело и помочь выздоровлению, когда придет время вернуться в игру.От витаминизированных свежих салатов до курицы-гриль с жареными овощами в средиземноморском стиле — найдите время, чтобы найти продукты, которые вам нравятся, зная, что они полезны и для вашего тела.

    Онлайн-курсы


    Если вы занимаетесь спортивной ходьбой, вы уже проявили инициативу и стремитесь осваивать новые навыки. Есть бесконечные возможности для расширения своих знаний и дальнейшего развития навыков с помощью онлайн-курсов. Наслаждайтесь забавными уроками по таким мероприятиям, как украшение торта , чтобы произвести впечатление на своих товарищей по команде в следующем пост-игровом общении.Может быть, вам всегда нравилось делать фото ? Вскоре вы сможете стать постоянным фотографом своего клуба, будь то съемка торжеств после грандиозного гола или улыбающихся лиц ваших товарищей по команде, которые потом наслаждаются тортами. В качестве альтернативы вы можете выучить пожизненный навык, например первая помощь .


    Посещение онлайн-курса может создать ощущение рутины; входить в систему вовремя, внимательно слушать и выполнять «домашнее задание» требует самодисциплины. Вспоминая предыдущие занятия, вы также обострите свою память, ведь подобные умственные упражнения снижают риск развития слабоумия .Звучит знакомо? Это очень похоже на занятия спортивной ходьбой. Новое хобби в равной степени мотивирует и приносит удовлетворение. Это продуктивный способ провести время — это ежедневное удовольствие, в результате которого вы приобретете долгосрочные навыки.

    Как спортсмены, занимающиеся ходьбой, мы также знаем о важности сообщества. Онлайн-курсы могут включать видеозвонки или форумы, чтобы вы могли общаться с другими. Как и в случае со спортивной ходьбой, у вас уже есть трамплин общих интересов, чтобы начать прекрасную дружбу.Наше социальное здоровье и психическое благополучие тесно связаны, поэтому найдите время, чтобы познакомиться со своей виртуальной командой!

    Чтобы найти для вас онлайн-курс, просто введите в Google действие или навык, которым вы хотите овладеть, и узнайте, какие из них доступны. В противном случае на таких сайтах, как Reed , перечислены варианты для вдохновения. Когда игра возобновится, вы добавите еще одну тетиву к своему луку и оттачиваете передаваемые навыки спортивной ходьбы.

    Живопись


    Вы можете считать себя больше «игроком», чем Пикассо, но хорошая новость в том, что каждый может стать художником.Просто позвольте своим творческим сокам течь. Вы можете нарисовать вазу с цветами, вид из окна или фотографию своей спортивной команды. Как вариант, создайте яркий абстрактный предмет. Речь идет о самовыражении, и вы можете найти этот процесс очень терапевтическим. Если работа выходит не так, как вы надеялись, импровизация — отличный способ развить ваши навыки решения проблем.


    Искусство очень терапевтическое. Прикоснувшись к своему творчеству, вы можете снять умственное напряжение. Сосредоточьтесь на объекте, виде или воспоминании и позвольте руке говорить.Это проверит вашу координацию движений рук и глаз и, следовательно, улучшит моторику, что будет полезно, когда вы снова будете заниматься спортивной ходьбой. Живопись требует постоянного уровня концентрации, стимулирующего ваш ум.


    Когда ваша работа будет завершена, вы почувствуете гордость и, возможно, захотите продемонстрировать ее во время видеозвонка со своими (без сомнения, впечатленными) товарищами по ходьбе или взять с собой на следующую тренировку. Если вы ищете вдохновения или совета от эксперта, доступно множество онлайн-курсов .

    Пазлы


    Заполнение кроссворда или судоку в газете может показаться расслабляющим послеобеденным заданием, но не зря это называется «головоломкой»!


    Игры в слова обостряют ум; например, логика проверки судоку при разгадывании кроссворда требует долговременного запоминания. Вы также узнаете забавные факты, когда пойдете проверять своих товарищей по команде. Виртуальные версии ваших любимых игр находятся на расстоянии одного клика; просто Google, чтобы играть на компьютере или загрузить приложение на свой мобильный телефон или планшет.В остальном всегда есть классика вроде шахмат или бриджа
    . Вы также можете найти замечательное онлайн-сообщество, так как большинство игр предлагают многопользовательские возможности. Почему бы не предложить другу или двум зарегистрироваться и не бросить им вызов? Это интересный способ развить свой соревновательный дух перед возобновлением занятий спортивной ходьбой.


    Еще одно популярное ностальгическое занятие — сборка пазлов. Это не резерв детства — есть много вариантов, доступных для покупки в Интернете разного уровня сложности, из которых можно создавать красивые картинки.Пазлы задействуют одновременно левую и правую стороны мозга. «Левое» полушарие логично, работает линейно, а «правое» полушарие — творческое и интуитивное. Чтобы понять, как отдельные элементы вписываются в общую картину, требуется визуально-пространственное мышление. Вы можете применить это в спортивной ходьбе, когда вы занимаетесь ударом по партнеру по команде или по воротам. Пазлы проверяют ваши навыки решения проблем и кратковременную память. Исследования показывают, что у людей, неравнодушных к разгадке, меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера, потерей памяти или слабоумием.Заблудиться в любой головоломке — это успокаивающий способ провести время.

    Подкасты


    Аудиокниги, в которых вы слушаете рассказ, становятся все более популярными. Инстинктивно нужно запоминать персонажей, места и сюжет, что обостряет память.


    В равной степени подкасты, которые похожи на радиошоу, в которых ведущие углубляются в интересные темы на любую тему, которая вам нравится, также расширяют кругозор. Побалуйте себя любовью к sports , послушав подкаст Гэри Линекерса « The Match of the Day » или крикет-шоу « Tailenders » ведущего ведущего калитки Джимми Андерсон.Google или загружайте выпуски через такие приложения, как Spotify, iTunes и BBC Sounds. Телевизионный спорт может взять тайм-аут, но этим страстным ведущим есть о чем поговорить.


    Существуют также вдохновляющие и мотивационные подкасты, если вы хотите повысить свою уверенность, уменьшить беспокойство или преодолеть любые препятствия, которые могут вас сдерживать. Работа над своим психическим здоровьем в это время может улучшить вашу производительность, когда вы вернетесь в игру. Например; TED Talks — это энергичные, мощные лекции, которые открывают нам глаза на то, как мы думаем и ведем себя.Независимо от ваших интересов, есть сотни фантастических шоу, которые можно послушать; Audible предлагает множество бесплатных вариантов аудиокниг прямо сейчас. Вы получите удовольствие, узнаете больше и расслабитесь в процессе.


    Более того, прослушивание аудиокниги или подкаста позволяет выполнять несколько задач одновременно. Сохраняйте активность, слушая, потягиваясь или занимаясь йогой, подрезая или работая по дому. Таким образом, вы улучшаете свое физическое самочувствие, одновременно занимаясь второстепенной деятельностью, требующей сосредоточенности.

    Если вам не хватает умственной стимуляции, которую приносит спортивная ходьба, не волнуйтесь. Вам не нужно далеко ходить в поисках увлекательных занятий, которые сделают ваш день ярче и помогут развить навыки. Затем вы отправитесь на следующее занятие, чувствуя себя заряженным, и поделитесь всем, что вы узнали, со своей семьей, занимающейся спортивной ходьбой. Тебе нечего терять, а много чего выиграть!

    .