Монотония: Монотония. Что такое «Монотония»? Понятие и определение термина «Монотония» – Глоссарий

Опубликовано автором

Содержание

Правила психосоциального здоровья во время самоизоляции

1.      Психологическое здоровье начинается с отношения к ситуации

Задайте себе несколько вопросов:

·         Если самоизоляция – это факт нашей реальности, могу ли я его изменить? Если не могу изменить – то могу ли я с этим жить? Если я могу с этим жить, то как именно я хочу это делать?

·         Действительно ли это самое страшное, что происходило или может произойти в моей жизни? Сколько кризисов за свою жизнь я уже пережил? Что мне помогло их пережить? (потому что если вы это читаете – значит, вы их точно пережили)

·         Если карантин – это время моей жизни, то готов(а) ли я потратить его только на переживания и на ожидание, когда он закончится, или я хочу в это время жить полноценно, насколько это возможно?

 

2.      Один из главных «врагов» на самоизоляции – монотония

В ситуации самоизоляции мы не меняем обстановку, вокруг одна и та же картинка, мы повторяем одни и те же действия.

В результате у нас возникает монотония –состояние сниженной работоспособности, появляющееся в ситуациях однообразной работы с частым повторением стереотипных действий в обедненной (однообразной) внешней среде.

Признаки монотонии:

·         переживания скуки, апатии

·         сонливость

·         снижение тонуса

·         ослабление сознательного контроля

·         ухудшение внимания и памяти

·         продуктивность работы без смены вида труда возможна только при значительном волевом усилии и только на короткое время

Если вы обнаружили у себя эти признаки – начинайте действовать, монотония не исчезнет сама по себе.

Чтобы снизить монотонию в условиях ограниченных ресурсов:

·         Меняйте. Что угодно – расположение мебели в квартире, картинку на рабочем столе, домашнюю одежду.

·         Переключайтесь. Чередуйте интеллектуальные и ручные виды деятельности, делайте гимнастику для глаз и шейно-грудного отдела и т.д.

·         Общайтесь. Поддерживайте общение не только со студентами и домочадцами, но и с коллегами, друзьями (по возможности – не имеющими никакого отношение к образовательному процессу).

·         Разговаривайте. О чем угодно, кроме образовательного процесса и короновируса. Вспомните, что в жизни бывают другие темы.

·         Двигайтесь. Ходите по квартире, на балкон, вокруг дома.

·         Смотрите. Фильмы, сериалы и просто в окно. Альбомы с фотографиями путешествий и других приятных событий вашей жизни. Важно менять картинку перед глазами.

·         Читайте. То, что не связано с основной работой. Не обязательно серьезное, главное – увлекательное. Приключения хорошо подойдут, даже если последний раз вы читали что-то подобное в средней школе.

·         Обнимайтесь. С близким, с детьми, с домашними животными, с мягкими игрушками – в любом случае это тактильный контакт, который способствует выработке окситоцина.

·         Радуйте себя. Составьте список удовольствий и реализуйте хотя бы по одному в день из этого списка (больше – можно!).

·         Пишите. В конце дня запишите 5 вещей, которые вас сегодня порадовали (возможно, для этого их придется создать в течение дня – и это как раз то, что нужно).

 

3.      Новости тоже могут вредить психологическому здоровью

Читайте новости о коронавирусе не чаще одного раза в день и ограниченное (заранее запланированное) время. Если вы определились, что это будет 30 минут в день – то через 30 минут волевым усилием закрывайте все вкладки и переключайтесь на другое. Предпочтение — официальным источники либо тем, где излагаются только факты, а не эмоции.

 

4.       Распределение времени – не роскошь, а жизненная необходимость

Выделять время на себя – это не отрыв времени от работы и семьи, а жизненно необходимое восстановление ресурсов.

Расстановка приоритетов позволяет отбросить лишнее. Подумайте, без чего вы можете обойтись (например, действительно ли сейчас настолько принципиально, какие оценки получает ваш ребенок?)

Составьте список дел, которые хочется (!) сделать, и реализуйте их в своем темпе (а если не успели или сегодня не захотели – переносите с чистой совестью).

Установите «режим тишины» — время, когда вы не будете заниматься рабочими делами и отвечать по рабочим вопросам.

Если вас активно призывают к саморазвитию, предлагают бесплатно пройти десять вебинаров и обучающих курсов, срочно выучить язык – остановитесь и подумайте, чего из этого вы действительно хотите. Если не хотите ничего – это нормально, ваши ресурсы не безграничны. Вы имеете полное право не заниматься сейчас саморазвитием. Или заниматься, если вам это приносит радость и дает ресурсы.

 

5.      Нужны занятия, дающие ощутимый результат

Подходит все, что вы делаете руками, и что дает видимый и ощутимый результат прямо сейчас или в ближайшей перспективе: готовить, шить, вязать, выпиливать детали из дерева или собирать роботов. Распечатайте и раскрасьте раскраску (можно антистрессовую, даже не очень приличную). Посадите микрозелень на подоконнике.

Заведите животное (если вы давно хотели, но все никак не могли собраться – сейчас самый подходящий момент: с одной стороны, вы можете сразу же заняться его воспитанием, с другой – животные сами по себе прекрасный антистресс).

 

Самое важное – прислушиваться к себе, к своим желаниям. Позвольте себе и в условиях самоизоляции получать удовольствие от жизни!

 

С искренними пожеланиями психического благополучия

Андреева О. С. и кафедра общей и социальной психологии :)

Монотония


Монотония (от др.-греч. μόνος «один, единый» и τόνος «напряжение») — это функциональное состояние сниженной работоспособности, возникающее в ситуациях однообразной работы с частым повторением стереотипных действий в обыденной внешней среде. Сопровождается переживаниями скуки, апатии, сонливостью и желанием сменить вид деятельности. Также характеризуется такими физиологическими и психологическими симптомами, как снижение тонуса, ослабление сознательного контроля, ухудшение внимания и памяти, стереотипизация действий.

История изучения понятия

Зарубежные авторы

Одно из первых упоминаний монотонии можно обнаружить в работах Г. Мюнстенберга. Мюнстерберг подчеркивал субъективный характер монотонии, полагая, что не существует как таковой «монотонной работы», существует только восприятие этой работы человеком. При изучении состояния людей, выполняющих монотонную деятельность канадский ученый В. Герон пришел к выводу о том, что для нормального существования человека необходимы постоянные изменения сенсорной среды. Г. Бартенверфер является сторонником психоэнергетической теории, в рамках которой психическая активность (психическое напряжение и объем внимания) рассматривается как основной фактор монотонии.

Отечественные авторы

Отечественные ученые М. И. Виноградов и З. М. Золина объясняли монотонию с точки зрения идей Павлова, что длительное воздействие раздражителя на одни клетки приводит к их истощению и запускает механизм запредельного охранительного торможения. Е. П. Ильин определяет монотонию через возникновение «эмоционально-мотивационного вакуума» при условии однообразии рабочих операций или редких сенсорных стимулов.

Схема развития монотонии по Ильину Е.П.

Отличия от других функциональных состояний

Помимо монотонии среди негативных видов функциональных состояний выделяются следующие группы: утомление, психическое пресыщение и стресс. При этом утомление является естественной реакцией, которая вызвана нарастанием напряжения при длительном выполнении работы, вне зависимости от её вида, в то время как монотония и пресыщение связаны со спецификой самой работы. Однако монотония и пресыщение также значительно различаются между собой. В первую очередь это связано с поведенческим планом и субъективной представленностью этих состояний. Так, при монотонии субъект испытывает дремотное состояние, периодически «выключается» из процесса деятельности, в то время как при пресыщении развивается аффективный эмоциональный комплекс и человек предпринимает попытки разнообразить привычный стереотип выполняемых действий. В субъективном плане состояние монотонии выражается в апатии, безразличии к выполняемой деятельности, ощущении скуки. Состояние психического пресыщения имеет яркую эмоциональную окраску, выражается в остром неприятии деятельности, желании её прекратить.

Различия в динамике работоспособности разных негативных функциональных состояний представлены на графиках, приведенных ниже:

Динамина работоспособности при разных функциональных состояниях

Специфика ВПФ при монотонии

Под влиянием монотонии происходит затормаживание процессов восприятия, мышления и памяти. В плане восприятия при возникновении монотонии наступает так называемый «сенсорный голод», который характеризуется недостатком или однообразностью стимуляции. В итоге все процессы восприятия, внимания и мышления происходят специфичечким «скачкообразным» способом, то есть чередуются периоды потери сознательного контроля и его возвращения. Продуктивность деятельности без смены вида труда может восстанавливаться при значительном волевом усилии только на короткое время.

Объективные признаки

Можно выделить некоторые объективные внешние признаки, по которым можно определить наличие состояния монотонии у человека. К таким признакам относятся Автоматизация» выполнения действий, резкое повышение количества ошибок, неконтролируемых действий, «ложных тревог», иллюзорных восприятий, изменяется частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхательные функции, снижаются энергозатраты, увеличивается время реагирования.

Условия возникновения

Среда

Монотония возникает в среде, которая характеризуется следующими признаками:

  • многократным повторением однообразных действий;
  • малой продолжительностью цикла трудовых движений;
  • недостатком элементов производственных операций;
  • содержательной простотой трудовых действий;
  • иногда высоким темпом работы;
  • пассивностью человека и ограниченным воздействием на мозг различных сигналов и раздражителей.

    • Асеев выделяет пять основных производственных разновидностей работ, с которыми может быть связана монотония:

  • Выполнение индивидуальных производственных операций, характеризующихся простотой. Они выполняются ручным способом или с помощью несложных инструментов (примеры: упаковка. сортировка чая, конфет и т. д.)
  • Простые сборочные и монтажные операции, содержащее частичную обработку изделия. (пример: работа на конвейере)
  • Работа по обслуживания станков, машин и т. д. Включает действия по введению в машину деталей и извлечению изделия. (пример: штамповочный цех)
  • Простые операции связанные с длительным зрительным контролем за качеством продукции, выпускаемой на производстве (пример: работа браковщиц)
  • Длительное пассивное наблюдение при ограниченном воздействии на мозг различных производственных сигналов и раздражителей (пример: операторский труд)

    • Предрасположенность

    Все люди по-разному реагируют на монотонные условия работы. При этом субъективная реакция определяется несколькими индивидуально-психологическими детерминантами. Эта реакция зависит от типа нервной системы, темперамента, установок личности, пола и т. д. В итоге разные люди оказываются в различной степени приспособленными к выполнению монотонной работы, что может быть выявлено в процессе профессионального отбора. Выделяется несколько групп традиционных предикторов склонности к монотонии:

  • сила и лабильность нервной системы
  • экстраверсия — интроверсия
  • экстернальность — интернальность

    • Важно отметить, что на практике в изолированном виде данные показатели не являются надежными предикторами склонности к монотонии.

    Кроме того обнаруживаются половые различия в скорости формирования монотонии. У женщин в условиях монотонной моторной деятельности состояния монотонии возникает медленнее. Иными словами, женщины более успешно преодолевают состояние монотонии по сравнению с мужчинами.

    Формы монотонии

    Двигательная монотония

    Этот тип монотонии возникает при физическом выполнении простых однотипных повторяющихся действий. Главным фактором в данном случае является энергетический. Монотонная работа требует напряжения мышц опорно-двигательного аппарата и соответствующих функций вегетативной нервной системы. А. И. Фукин рассматривает двигательную монотонию на примере конвейерного труда, выделяя значимость нейродинамических качеств человека для устойчивости к монотонии.

    Сенсорная монотония

    Второй тип монотонии встречается при нахождении в обедненной внешней среде, то есть недостатке сенсорной стимуляции, её однообразности. Главным фактором, вызывающим сенсорную монотонию, является информационный фактор. В данном случае состояние связано с напряжением центральной нервной системы, сенсорного аппарата и различных психических функций. Может встречаться при любом виде деятельности, но чаще всего характерно для операторского труда.

    Симптомы

    Если рассматривать монотонию с психологической точки зрения, то её суть состоит в ослабевании внутренних побудителей деятельности человека (мотивов, интересов, целевой направленности и т. д.), в физиологическом плане при монотонии снижается функциональная активность и дееспособность организма.

    Симптомами монотонии являются:

  • Снижение уровня бодрствования, периодическое выпадение в дремотное состояние, сонливость.
  • Плохая дифференциация раздражителей, снижение порогов восприятия.
  • Повышение скорости простых двигательных реакций.
  • Автоматизиция исполняемых навыков, «распад действий» на блоки операций.
  • Гиподинамия.
  • Общая потеря сознательного контроля за окружающим.
  • Резкое сужение поля внимания, необходимость усилий при попытке концентрации.
  • «Отлет» от действительности, псевдогаллюцинации.
  • Непроизвольная актуализация зрительных образов из долговременной памяти.
  • Скука, поиск замещающей активности во внутреннем плане.
  • Сужение круга социальной контактов.

    • Последствия

    В отличие от простой скуки, монотония предполагает снижение сознательного контроля за исполнением деятельности. Поэтому при выполнении ответственной или травмоопасной работы (операторский труд, вождение автомобиля, конвейерный труд), развитие данного состояния может стать причиной несчастного случая.

    Профилактика монотонии

    Профилактика монотонии по В. Г. Асееву включена в рамки профилактики неблагоприятных психических состояний. Автор выделяет основные универсальные пути воздействия в таких случаях: улучшение организации трудового процесса, эстетической и санитарно-гигиенической обстановки, рационализация режимов труда и отдыха, создание благоприятного психологического климата в коллективе. Одним словом, для профилактики возникновения состояния монотонии предлагается в широком смысле изменять условия труда человека.

  • Автоматизация рутинных процессов, то есть использование машинного труда при выполнении наиболее простых и регулярно повторяющихся действий.
  • Смена рабочих заданий, «круговой» конвейер как регулярная смена вида деятельности и комплекса выполняемых операций.
  • Комбинированные графики работ в течение одного рабочего цикла.
  • Обогащение содержания труда (внутренняя насыщенность когнитивными элементами), то есть своего рода усложнение деятельности во избежание монотонии.
  • Динамичная организация рабочего места для обеспечения достаточного объема движений и профилактики гиподинамии.
  • Динамичный интерьер рабочей среды для обеспечения насыщенной сенсорной среды.
  • Внешняя стимуляция для повышения уровня активации, например, использование функциональной музыки.
  • Активизирующие добавки к пище.

    • Опросник «Утомление — Монотония — Пресыщение

    Опросник «Утомление — монотония — пресыщение — стресс» представляет собой адаптированную А. Б. Леоновой версию немецкого опросника BMS II. Опросник предназначен для оценки выраженности вышеперечисленных компонентов актуального функционального состояния. Он состоит из сорока утверждений, которые необходимо оценить по 4-балльной шкале: «почти никогда» — 1 балл, «часто» — 2 балла, «иногда» — 3 балла, «почти всегда» — 4 балла. Обработка заключается в расчете коэффициентов утомления, монотонии, пресыщения и стресса в соответствии с ключами, а также в построении профиля из 4-х оценок текущего состояния. Если значение коэффициента менее 18 баллов — то исследуемый компонент не выражен, от 18 до 29 баллов — выражен, более 30 баллов — сильная степень выраженности.

    Опросник «Утомление — монотония пресыщение — стресс» предназначен для индивидуального или группового использования. Состояния, исследуемые с помощью опросника «УМПС», определяются как:
    Утомление — функциональное состояние организма, сопровождающееся чувством усталости, снижением работоспособности, вызванное интенсивной или длительной деятельностью, выражающееся в ухудшении показателей деятельности и прекращающееся после отдыха.
    Монотония — функциональное состояние человека, возникающее при однообразной работе. Характеризуется снижением тонуса и восприимчивости, ослаблением сознательного контроля, ухудшением внимания и памяти, стереотипизацией действий, появлением ощущений скуки и потерей интереса к работе. Продуктивность деятельности может лишь на некоторое время восстановиться за счет включения особых волевых усилий. В ответ на монотонные условия работы могут развиваться и явления психического пресыщения.

    Психическое пресыщение — психическое состояние, вызванное однообразной, лишенной смысла деятельностью. Признаком наступления пресыщения выступает потеря интереса к работе и неосознанное стремление к варьированию способов исполнения. Раннее наступление психического пресыщения может рассматриваться в качестве симптома психического заболевания и невроза.
    Стресс — это функциональное состояние организма, возникающее в результате отрицательного внешнего воздействия на его психические функции, нервные процессы или деятельность периферических органов.

    Ключи для обработки методики:

    Кут = (Сумма (9, 11, 12, 21,32) — Сумма (2, 10, 14, 27, 28)) + 25, Км = (Сумма (5, 6, 16, 23, 24, 33, 35) — Сумма (3, 25, 30)) + 15, Кпрес = (Сумма (4, 15, 19, 36, 39) — Сумма (1, 17, 20, 26)) + 20, Кстр = (Сумма (7, 18, 22, 31, 34, 37, 40) — Сумма (8, 29, 38)) + 15,
    где Кут — коэффициент утомления, Км — монотонии, Кпрес — пресыщения, Кстр — стресса.
    Инструкция: Вам предлагается ряд высказываний,
    характеризующих чувства и ощущения, которые могут возникнуть у Вас во время работы (учебы). Прочитайте, пожалуйста, внимательно каждое из них и оцените, насколько оно соответствует Вашим переживаниям во время рабочего (учебного) дня. Для оценки используйте 4-балльную шкалу: 1 — почти никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — почти всегда

    Текст опросника


    1. Работа доставляет мне удовольствие
    2. Я с легкостью могу полностью сконцентрироваться на работе
    3. Работа не кажется мне тупой или слишком однообразной
    4. Я работаю почти с отвращением
    5. Я чувствую себя неповоротливым и сонным
    6. Хотелось бы, чтобы в моей работе было побольше разнообразных заданий
    7. У меня возникает чувство неуверенности при выполнении работы
    8. На возникающие помехи и неполадки в работе я реагирую спокойно и собранно
    9. Чтобы справляться с выполнением рабочих заданий, мне приходится затрачивать гораздо больше усилий, чем обычно
    10. Моя работа «идет» без особого напряжения
    11. Я теряю общий контроль над рабочей ситуацией
    12. Я чувствую себя утомленным
    13. Я продолжаю работать и дальше, но без всякого интереса
    14. Все, что происходит на моем рабочем месте, я могу контролировать без всякого напряжения
    15. Я пытаюсь изменить деятельность или отвлечься, чтобы преодолеть чувство усталости
    16. Я нахожу свою работу достаточно приятной и интересной
    17. Бывает, что в некоторых рабочих ситуациях я испытываю страх
    18. На работе я вялый и безрадостный
    19. Работа не очень тяготит меня
    20. Мне приходится заставлять себя работать
    21. Мне приходится мгновенно собираться и принимать решения, чтобы предотвратить возможные неполадки и сбои в работе
    22. Во время работы мне хочется встать, не много подвигаться и размяться
    23. Я на грани того, чтобы заснуть прямо за работой
    24. Моя работа полна разнообразных заданий
    25. Я охотно выполняю свою работу
    26. Мне кажется, что я могу легко справиться с любыми поставленными передо мной рабочими задачами
    27. Я собран и полностью включен в выполнение любого ставящегося передо мной рабочего задания
    28. Я могу без труда принять все необходимые меры для преодоления сложных ситуаций
    29. Время за работой пролетает незаметно
    30. Я уже привык к тому, что в моей работе в любой момент может случиться что-либо непредвиденное
    31. Я реагирую на происходящее недостаточно быстро
    32. Я ловлю себя на ощущении, что время как бы остановилось
    33. Мне становится не по себе при любом незначительном сбое или помехе в работе
    34. Моя работа слишком однообразна, и я был бы рад любому изменению в течении рабочего дня
    35. Я сыт по горло этой работой
    36. Я чувствую себя измученным и совершенно разбитым
    37. Мне не трудно самостоятельно принять любое решение, касающееся выполнения моей работы
    38. В последнее время работа не приносит мне и половину обычного удовольствия
    39. Я чувствую нервозность и повышенную раздражительность

    Психофизиологические корреляты состояния монотонии: гендерные различия

    Главная > Журналы > «Биомедицинская радиоэлектроника» > Журнал «Биомедицинская радиоэлектроника» №4 за 2011 г. > Психофизиологические корреляты состояния монотонии: гендерные различия

    Журнал «Биомедицинская радиоэлектроника» №4 за 2011 г.

    Статья в номере:

    Психофизиологические корреляты состояния монотонии: гендерные различия

    Авторы:

    Наталия Николаевна Лебедева — академик РАЕН, д.б.н., проф., зав. лабораторией прикладной физиологии высшей нервной деятельности человека, Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии (ИВНД и НФ) РАН (Москва). E-mail: [email protected] Андрей Владимирович Вехов — мл. науч. сотрудник, лаборатория прикладной физиологии высшей нервной деятельности человека, ИВНД и НФ РАН Екатерина Дмитриевна Смирнова — мл. науч. сотрудник, лаборатория прикладной физиологии высшей нервной деятельности человека, ИВНД и НФ РАН

    Аннотация:

    Представлены результаты исследования различий проявления состояния монотонии у мужчин и женщин после однообразной деятельности в условиях ограниченной сенсорной информации. Показано, что нервная, сердечно-сосудистая и двигательная системы мужчин и женщин по-разному реагируют на состояние монотонии.

    Страницы: 26-33

    Список источников

    1. Ананьев Е. И., Зинченко Т. П. Монотония в операторской деятельности // Проблемы функционального комфорта. М. 1977.
    2. Левитов Н.Д.Монотонная работа. М. 1924.
    3. Левицкий В. А. Проблема утомляемости // Гигиена труда. 1926. № 1,4, 10,11.
    4. Рождественская В. И., Голубева Э. А., Ермолаева-Томина Л. Б. и др. Экспериментальное исследование психического утомления // Типологические особенности высшей нервной деятельности. Т. 4. М. 1965.
    5. Ильин Е. П.Психофизиология состояний человека. СПб.: Питер. 2005.  412 с.
    6. Бараев С. В., Градобоева Е. Н., Либман Л. Г. Опыт внедрения режимов труда и отдыха как средство борьбы с утомлением при монотонных работах // Охрана труда при выполнении монотонной работы. М. 1975.
    7. Ильин Е. П.Проблема монотонии и пути ее решения // Психофизиологические основы физического воспитания и спорта. Л. 1972. С. 127 — 141.
    8. Асеев В. Г.О влиянии монотонной работы на время простой двигательной реакции и лабильность процесса возбуждения в зрительном анализаторе // Доклады АПН РСФСР. 1963. № 3.
    9. Сопов В. Ф. О факторах личности, существенных для деятельности в мо­нотонных условиях //  Тезисы докладов к V Всес. съезду психологов СССР «Воспитание, обучение и психическое развитие». Ч. 1. М. 1977. С. 192 — 193.
    10. Меклер А.А.Применение аппарата нелинейного анализа динамических систем для обработки ЭЭГ сигнала // Вестник новых медицинских технологий. 2007. Т. 4. №1. С. 73 — 77.
    11. Лебедева Н.Н., Сидорова О.А., Марагей Р.А. Фракталы в электро- и психофизиологии //Биомедицинская радиоэлектроника. 2009. № 1. С. 33 — 39.
    12. Баевский Р.М., Кирилов О.И., Клецкин С.З. Математический анализ изменений сердечного ритма при стрессе. М.: Наука. 1984. 221 с.
    13. Рябыкина Г.А., Соболев А.В. Вариабельность ритма сердца. М.: Из-во «Оверлей». 2001. 200 с.
    14. Гланц С. Медико-биологическая статистика. М.: Практика. 1998. 459 с.

    Definición y sinónimos de монотония en el diccionario ruso

    PRONUNCIACIÓN DE МОНОТОНИЯ EN RUSO

    QUÉ SIGNIFICA МОНОТОНИЯ EN RUSO

    Pulsa para ver la definición original de «монотония» en el diccionario ruso. Pulsa para ver la traducción automática de la definición en español.

    Monotonía

    Монотония

    Monotonía: un estado funcional de rendimiento reducido, que surge en situaciones de trabajo monótono con repetición frecuente de acciones estereotipadas en un entorno externo agotado. Se acompaña de experiencias de aburrimiento, apatía, somnolencia y deseo de cambiar el tipo de actividad. También se caracteriza por síntomas fisiológicos y psicológicos como disminución del tono, control consciente debilitado, empeoramiento de la atención y la memoria, actividades estereotipadas. Монотония  — это функциональное состояние сниженной работоспособности, возникающее в ситуациях однообразной работы с частым повторением стереотипных действий в обедненной внешней среде. Сопровождается переживаниями скуки, апатии, сонливостью и желанием сменить вид деятельности. Также характеризуется такими физиологическими и психологическими симптомами, как снижение тонуса, ослабление сознательного контроля, ухудшение внимания и памяти, стереотипизация действий.
    definición de монотония en el diccionario ruso

    MONOTONYA g. obsoleto Igual que monótona. МОНОТОНИЯ ж. устар. То же, что монотонность.

    Pulsa para ver la definición original de «монотония» en el diccionario ruso. Pulsa para ver la traducción automática de la definición en español.

    PALABRAS DEL RUSO QUE RIMAN CON МОНОТОНИЯ

    Sinónimos y antónimos de монотония en el diccionario ruso de sinónimos

    PALABRAS DEL RUSO RELACIONADAS CON «МОНОТОНИЯ»

    TRADUCCIÓN DE МОНОТОНИЯ

    Conoce la traducción de монотония a 25 idiomas con nuestro traductor multilingüe. Las traducciones de монотония presentadas en esta sección han sido obtenidas mediante traducción automática estadística a partir del idioma ruso.
    Traductor ruso —
    chino 单调

    1.325 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    español monotonía

    570 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    inglés Monotony

    510 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    árabe رتابة

    280 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    portugués monotonia

    270 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    bengalí গতানুগতিকতা

    260 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    francés monotonie

    220 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    malayo yang kebosanan

    190 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    alemán Monotonie

    180 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    japonés 単調

    130 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    coreano 단조 로움

    85 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    javanés monotony

    85 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    vietnamita sự không thay đổi

    80 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    tamil ஒரேமாதிரியான வகை அமையும் அலுப்பை

    75 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    maratí कंटाळवाणा

    75 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    turco monotonluk

    70 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    italiano monotonia

    65 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    polaco monotonia

    50 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    ucraniano монотония

    40 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    rumano monotonie

    30 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    griego μονοτονία

    15 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    afrikáans eentonigheid

    14 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    sueco monotoni

    10 millones de hablantes

    Traductor ruso —
    noruego Monoton

    5 millones de hablantes

    TENDENCIAS DE USO ACTUALES DEL TÉRMINO «МОНОТОНИЯ»

    En el mapa anterior se refleja la frecuencia de uso del término «монотония» en los diferentes paises.

    10 LIBROS DEL RUSO RELACIONADOS CON

    «МОНОТОНИЯ»

    Descubre el uso de монотония en la siguiente selección bibliográfica. Libros relacionados con монотония y pequeños extractos de los mismos para contextualizar su uso en la literatura.

    1

    Психологические основы деятельности водителя: — Страница 6

    Монотония Рис.6 Состояние, в результате которого у водителя снижает концентрацию внимания, называется монотонией. Монотония возникает при длительных поездках по однообразной дороге (рис. 6) или в длинном тоннеле …

    Найдина Ирина Вячеславовна, 2015

    2

    Психология индивидуальных различий: [учебное пособие для …

    Этот вывод сделан на том основании, что у одних людей сначала наступает состояние монотонии и лишь затем — состояние утомления, а у других — наоборот. Но из верного наблюдения автор делает неправильный вывод: …

    Евгений Павлович Ильин, ‎Ильин Е П, 2011

    3

    Словарь русского языка XVIII века: — Том 13 — Страница 27

    См. Монополист. < МОНОТОНИЯ 1751, и, ж. Гр. цоуотопч’а, непоср. и через фр. плопо1оте. Монотонность, однообразие в звучании, тоне, интонации. Долгота и краткость <слогов> . . не может быть без возвышения и понижения …

    Степан Григорьевич Бархударов, ‎Институт русского языка (Академия наук СССР), ‎Институт лингвистических исследований (Rossiĭskai︠a︡ akademii︠a︡ nauk), 2003

    4

    Сравнительная типология национального стиха: русский и …

    Монотония — интонационный признак стихотворной речи, в отличие от «политонни» — интонационного признака речи разговорной. Мы уже отметили, что наша классификация форм (песня— стих — проза) повторяет в …

    Р. А Папаян, 1980

    5

    Этнопсихологические и социокультурные процессы в …

    В. М.Митраков Иваново, ИвФ Академии ГПФ МЧС России Утомление и монотония водителя за рулём: приёмы профилактики Утомление — физиологическое состояние организма, вызванное значительным объёмом проделанной …

    Валентина Васильевна Гриценко, 2003

    6

    Psihofiziologiya Sostoyanij Chelovek — Страница 397

    Федоришин Б. А. Конвейерная монотония и структура трудового процесса // Вестник ЛГУ. Серия экономики, философии и права. Вып. 3. 1960. No 17. С. 87–100. Фелинская Н. И. Место исключительных состояний в классификации …

    E. Il’in, ‎Ильин Е П, 2013

    7

    Звук и смысл: — Страница 55

    Известно, что стиховая интонация состоит из метрической монотонии и фразовой интонации (см., например, М. Ю. Лот- ман, 1985). Однако метрическая монотония — величина теоретическая; она реализуется только при …

    Елена Невзглядова, 1998

    8

    Космическая биология и медицина: — Страница 89

    Как показали специальные исследования, многократное повторение однотипных операций может провоцировать возникновение психического состояния монотонии, психического пресыщения, скуки. По своим проявлениям …

    Олег Георгиевич Газенко, ‎Академия наук СССР. Отделение физиологии, 1987

    9

    Профессиональный психологический отбор персонала: теория и …

    Например, для многих профессий характерно наличие монотонии при выполнении трудовых операций. Состояние монотонии выражается в психической заторможенности, в нежелании продолжать работу, потому что она …

    Анатолий Геннадьевич Маклаков, ‎Маклаков А Г, 2013

    10

    Профессиональная ориентация в социалистическом обществе

    Многочисленные исследования советских учен показали, что у монотофобных рабочих (подверж ных монотонии, неустойчивых) монотония наступ значительно раньше, чем у монотофильных (устой вых к монотонной работе).

    Авенир Васильевич Соловьев, 1979

    7 NOTICIAS EN LAS QUE SE INCLUYE EL TÉRMINO «МОНОТОНИЯ»

    Conoce de qué se habla en los medios de comunicación nacionales e internacionales y cómo se emplea el término монотония en el contexto de las siguientes noticias.

    Как рэп побеждает депрессию

    «Она отличается довольно выраженной монотонией. А любая монотония влияет на нашу психику успокаивающе. Потому что создает ощущения … «Official web-site of radio Vesti FM, Nov 14»

    Зажжем по-нашему!

    Жизнь спортивная довольно сурова. Депрессии связаны со сборами, нагрузками, однообразием? — Да, это называется монотония в спорте. Депрессия … «Московский комсомолец, Feb 14»

    Ферросплавный завод — это разведка территории боем!

    Другое дело, что человеку, когда наступает стабильность, неймется. Когда все начинает работать систематически стабильно, случается монотония. «Пресс-Лайн.ru, Feb 13»

    Безопасность движения: проблемы и задачи

    … что происходит с машинистами в нестандартных ситуациях. К их числу относятся сложность маршрута, интенсивность движения, стресс, монотония, … «Евразия Вести, Ene 13»

    Американцы нашли новое лекарство от стресса

    Монотония — состояние, напоминающее то, в котором человек пребывает при переходе от бодрствования ко сну. При этом снижается тонус нервной … «Vlasti.NET, Feb 12»

    При весенней депрессии тулякам помогут контрастный душ и …

    Правильно ли я поняла, что вас как родителей беспокоит эмоциональная монотония? Ребенок никогда громко не смеется, не веселится, не радуется, … «Комсомольская правда, Abr 11»

    О вреде и пользе истории и философии для жизни (две империи …

    Может быть, русским не стоило бы так торопиться в ту реальность, которой угрожает монотония? И.С. : США уже центрировали мир, во главе которого … «Полит.ру, Oct 09»

    Монотония | Мир Психологии

    МОНОТОНИЯ

    Монотония (англ. monotony; от греч. monos — один, единый + tonos — напряжение) — функциональное состояние человека, возникающее при монотонной работе. Характеризуется снижением общего уровня активации, потерей сознательного контроля за исполнением действий, ухудшением внимания и кратковременного запоминания, нечувствительностью к внешним раздражителям, преобладанием стереотипных движений и действий, субъективными ощущениями скуки, сонливости, вялости, апатии, потерей интереса к работе. На кривой работы (см. работоспособность человека) проявляется в частых «пикообразных» колебаниях продуктивной деятельности, отражающих периодическое включение компенсаторных механизмов за счет дополнительных волевых усилий.

    Монотония — одна из основных причин несчастных случаев и аварий на производстве и транспорте. Возникновение М. во многом определяется индивидуально-психологическими особенностями человека (тип н. с., темперамент, экстравертированность, личностные установки субъекта и др.). Предрасположенность к М. может выявляться в процессе профессионального отбора и корректироваться путем оптимальной реорганизации деятельности (см. Монотонная работа). Полярной по типу реакцией на монотонные условия работы является развитие состояния психического пресыщения. См. Индивидуально-психологические различия, Свойства нервной системы. (А.Б. Леонова)

    Психологический словарь. А.В. Петровского М.Г. Ярошевского

    нет значения и толкования слова

    Словарь психиатрических терминов. В.М. Блейхер, И.В. Крук

    нет значения и толкования слова

    Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.

    нет значения и толкования слова

    Оксфордский толковый словарь по психологии

    Монотонный — характеристика связи между двумя переменными, при которой на каждое значение каждой переменной приходится единственное значение другой. Такая монотонная связь, представленная графически, покажет или непрерывный подъем или непрерывное падение функции без плоских мест и без точек наложения.

    предметная область термина

     

    назад в раздел : словарь терминов  /  глоссарий  /  таблица

    Монотония это (в психологии)

    Монотония — функциональное состояние человека, характеризующееся снижением работоспособности в условиях монотонной работы в эмоционально бедной внешней среде. К основным проявлениям относят апатию, скуку, сонливость, потерю интереса к выполняемой деятельности.

    Подобное состояние в основном свойственно спортсменам, работникам производств, водителям и операторам. Спокойные и уравновешенные люди меньше подвержены монотонии по сравнению с активными и подвижными личностями.

    Основные характеристики

    Вместе с монотонией психологи выделяют такие функциональные состояния, как утомление и пресыщение. Утомление – нормальная, естественная реакция организма в ответ на длительное напряжение при выполнении любого вида деятельности. Состояние пресыщения сходно с монотонией и связано с выполнением однообразной работы.

    Однако есть существенные различия в этих состояниях. При монотонии человек впадает в состояние апатии и сонливости, эпизодически выключается из рабочего процесса, испытывает ощущение скуки и безразличия к выполняемой работе. Состояние пресыщения, напротив, выражается в попытках разнообразить привычный круг рутинных обязанностей, в эмоциональном неприятии выполняемой деятельности с острым желанием немедленно ее сменить.

    Специалисты выделяют два вида монотонии:

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    1. Сенсорная — возникает при работе в эмоционально скудной внешней среде, где человек сталкивается с “информационным голодом”. Данный вид монотонии характерен для водителей, операторов по обслуживанию машин и механизмов.

    2. Двигательная — развивается в условиях труда с многократным повторением однотипных действий с напряжением одних и тех же мышц и отделов опорно-двигательного аппарата. Это состояние характерно для работников конвейерных производств.

    Рекомендуем: Галлюцинации

    Основная причина развития монотонии заключается во внешней среде, для которой характерны следующие признаки:

    • Многократное повторение однотипных действий.
    • Короткий цикл и недостаточное разнообразие производственных операций.
    • Отсутствие творческой составляющей в выполняемой деятельности.
    • Низкий или, наоборот, очень высокий темп работы.

    С психологической точки зрения состояние монотонии отличается снижением мотивации и заинтересованности по отношению к выполняемой деятельности.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Симптомы проявления:

    • Ощущение сонливости, разбитости, безразличия, апатии.
    • Снижение восприятия и понимания информации.
    • Автоматизация выполняемых действий и резкое увеличение числа ошибок.
    • Потеря интереса к происходящему во внешней среде.
    • Гиподинамия.
    • Трудности с концентрацией внимания.
    • Ощущение скуки.
    • Уменьшение круга общения и социальных контактов.
    • Вегетативные проявления: понижение артериального давления, снижение частоты пульса, уменьшение энергозатрат.

    Рекомендуем: Как проявляется гипомнезия?

    В процессе исследования проявлений монотонии было установлено, что женщины в условиях монотонной деятельности подвержены развитию этого состояния в меньшей степени, чем мужчины.

    Последствия и методы профилактики

    Монотония – достаточно опасное состояние для профессиональной деятельности человека. Основное ее проявление заключается в снижении сознательного контроля за происходящим, что может привести к несчастным случаям.

    Рекомендуем: Что такое инфантильность?

    В связи с возможными последствиями необходимо проводить постоянную профилактику возникновения подобного состояния.

    Основные методы:

    • Поиск положительных сторон в монотонной работе – например, отсутствие необходимости принимать сложные, ответственные решения.
    • Прослушивание аудиокурсов, аудиокниг. Такой метод применим для водителей, если он не отвлекает их от контроля дорожной ситуации.
    • Ускорение или замедление темпа работ либо чередование замедления и ускорения. А также усложнение производственных операций.
    • Периодическая смена заданий и видов деятельности. Применимо для бригад на производстве.
    • Организация рабочего графика с перерывами и паузами.
    • Укрепление мотивации. Человеку всегда важно, для чего он выполняет определенные действия, и задача руководителей – поддерживать мотивацию у сотрудников.
    • Внедрение в производство автоматизации простых рутинных операций. По сути, это использование специальных машин для выполнения типовых операций.
    • Организация “динамичного” рабочего места: организация рабочего места таким образом, чтобы работник мог задействовать свою двигательную активность; применение производственной гимнастики, использование функциональной музыки.

    Монотония – довольно серьезное состояние человека, которое может привести к негативным последствиям, поэтому важно своевременно проводить диагностику и профилактические мероприятия. Автор: Анна Макаренкова

    Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

    определение монотонности от The Free Dictionary

    В величественном однообразии моря он заимствует определенное достоинство однообразия: при входе вас приветствовало унылое однообразие, а когда вы обращались к окну и выглядывали наружу, снова встречали уютное однообразие. Этот край, напоминающий одну из неизмеримых степей. Азии, не случайно был назван «великой американской пустыней». Он простирается на холмистые и безлесные равнины и пустынные песчаные пустоши, утомляющие глаз своей протяженностью и однообразием, и которые, как предполагают геологи, образовали древнее дно океана спустя бесчисленные века с тех пор, когда его первобытные волны бились о воду. гранитные основания Скалистых гор.На полпути по длинному склону нижнего склона айсберга какие объекты поднимаются и нарушают унылое однообразие сцены? «Я тоже подумал об этом», — сказал Юджин, как если бы он действительно рассматривал эту тему в различных ее аспектах. подшипники с прицелом на бизнес; ‘но это была бы определенная и ограниченная монотонность. Я пытался убедить себя, что смутное чувство бунта постепенно достигало кульминации в его медлительном уме, но оспорить это было несомненным фактом, что он никогда не выказывал никакого нетерпения по поводу однообразия его жизнь.Они хотят уйти друг от друга, когда между ними существует лишь такая очень слабая связь; и однажды, я полагаю, боль и тупое однообразие всего этого предстали перед ее глазами более отчетливо, чем обычно, и насмешливый призрак напугал ее. В каюте Александра Полвича тикала, тикала, тикала вещь в черном ящике. с явно нескончаемой монотонностью; но, тем не менее, секунда за секундой, маленькая рука, которая выступала на периферии одного из ее колес, все ближе и ближе подходила к другой маленькой руке, которая выступала из руки, которую Полвич поставил в определенной точке на циферблате рядом с часовым механизмом.Здесь все шумели, все голоса были громкими (кроме, пожалуй, материнского, который походил на мягкое однообразие леди Бертрам, только измученный до раздражения), там пару часов ворочаетесь, меняя монотонность на время от времени срывая одежду, вылезая из нее и снова надевая. Ни с кем из них не было никого, с кем можно было бы поговорить, кроме мелких фермеров или рыбаков; были долгие зимние вечера, когда дул ветер, тоскливо свистя сквозь голые деревья, и все вокруг не видели ничего, кроме голого однообразия вспаханных полей; и была бедность, и не хватало какой-либо работы, которая, казалось, имела значение; у каждого излома их персонажей была свободная игра; их ничто не сдерживало; они становились узкими и эксцентричными: Филипп знал все это, но из-за своей юной нетерпимости он не предлагал это в качестве оправдания.Никакие признаки жизни не нарушали мертвую монотонность заброшенных крыш.

    Монотонность — обзор | Темы ScienceDirect

    Выводы

    Попытки похудеть, чтобы улучшить здоровье или приспособиться к идеалам стройного телосложения, представляют собой вызов, который противоречит экологическим требованиям изначальной среды обитания человека как охотника-собирателя. Разумно предположить, что в такой среде ограниченный доступ к пище и физическая активность, необходимая для ее получения, вместе со временем, проведенным при относительно низких температурах окружающей среды, препятствовали развитию неадаптивного набора веса.Кроме того, поскольку физиологическое истощение, о котором свидетельствует, например, снижение уровня сахара в крови, потенциально опасно для жизни, оно вызывает сильные поведенческие реакции, связанные с поиском пищи. С другой стороны, при недостаточном количестве пищи активируются физиологические защитные механизмы, такие как снижение температуры тела и двигательная вялость, чтобы уменьшить истощение запасов питательных веществ. Таким образом, можно ожидать, что диета вызовет соматические контрмеры, совершенно независимо от психологической значимости, присущей ей.

    Кроме того, соблюдение диеты является особенно трудным, поскольку в современных городских условиях еда является настолько повсеместным явлением, что удовлетворяет не только потребности в питательных веществах. Диета создает свободное время, которое необходимо заполнить альтернативными занятиями. В этом отношении соблюдение диеты создает условия, аналогичные условиям отказа от курения. От привычки есть или курить трудно отказаться, отчасти потому, что это неотъемлемая черта нашего поведенческого репертуара.

    Учитывая более или менее постоянную доступность пищи, люди, которые либо склонны реагировать импульсивно, избегают монотонности, либо обычно реагируют на внешние сигналы, более склонны есть, когда еда присутствует.Эта тенденция усиливается влиянием стресса, который приводит к увеличению скорости реакции человека.

    Усилия по умеренному сокращению потребления пищи с целью предотвращения увеличения веса или по соблюдению более требовательных режимов питания с целью похудения становятся более трудными, поскольку питание служит психологическим или социальным целям. В частности, люди, которые обычно употребляют пищу и прием пищи для облегчения болезненных ощущений, должны сталкиваться с этими чувствами во время диеты, если только они не могут быть нейтрализованы психологической защитой.Кроме того, люди, которым трудно различать различные неприятные физиологические и психологические состояния, будут еще более подвержены неприятным или болезненным ощущениям при соблюдении диеты. Такие трудности могут возникать из-за недостаточного взаимодействия матери и ребенка в раннем возрасте или могут иметь другую этиологию, например, алекситимическую предрасположенность.

    Имеются как клинические наблюдения, так и экспериментальные данные, показывающие, что две склонности, в частности, более распространены у людей с избыточным весом, чем у лиц из контрольной группы с нормальным весом: в частности, склонность к еде в ответ на немаркированную и неконтролируемую тревогу; и сильная зависимость от внешних стимулов в связи с импульсивностью, избеганием монотонности, поиском ощущений или экстраверсией.Общий поведенческий знаменатель здесь — склонность действовать спонтанно в ответ на внутренние импульсы или внешнюю стимуляцию — по-разному интерпретировался как происходящий из-за отсутствия твердой внутренней ссылки, как результат прерывистого процесса индивидуации. , и как нейропсихологический признак. Первый вариант предполагает незрелую оборонительную организацию, тогда как второй в этом отношении нейтрален.

    Поскольку тучный человек с незрелой или неэффективной защитой не может легко нейтрализовать болезненные чувства, которые он / она может испытывать во время голодания, он / она остается зависимым от соматических или поведенческих реакций или склонен испытывать депрессивные аффекты в качестве защиты. против беспокойства.В таком затруднительном положении, чем больше еды и еды служат цели обуздания беспокойства, тем труднее приходится переносить ограничения в еде. Следовательно, успех или неудача лечения ожирения следует прогнозировать на основе зрелости защитных механизмов человека. Результаты, полученные в серии рассмотренных исследований, подтверждают этот вывод.

    однообразие — WordReference.com Словарь английского языка


    WordReference Random House Полный словарь американского английского языка © 2021
    mo • not • o • ny (mə, а не ′ n ē), США произношение n.
    1. утомительное единообразие или отсутствие разнообразия, как в роде занятий, так и в пейзаже.
    2. продолжение неизменного звука;
      монотонный.
    3. одинаковость тона или высоты звука при разговоре.
    • Позднегреческий monotonía, эквивалент . до монотонный ( os ) монотонный + -ia -y 3
    • 1700–10

    Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers ::

    однообразие / məˈnɒtənɪ / n (pl -nies)
    1. утомительная рутина; тупость
    2. Отсутствие разнообразия по высоте тона или каденции
    Словарь американского английского языка WordReference Random House Learner © 2021
    mo • not • o • nous / məˈnɑtənəs / USA произношение прил.
    1. не хватает разнообразия: скучная, однообразная работа.
    2. сказал одним неизменным тоном.
    мес. • не • о • н. • ли , нареч.
    mo • not • o • nous • ness, mo • not • o • ny / məˈnɑtəni / USA произношение n. [бесчисленное множество] монотонная жизнь. См. -ton-.WordReference Random House Несокращенный словарь американского английского языка © 2021
    mo • not • o • nous (mə, а не ′ n əs), США произношение прил.
    1. без разнообразия;
      утомительно неизменен: однообразный плоский пейзаж.
    2. , характеризующий звук, продолжающийся на одной ноте.
    3. с очень небольшим перегибом;
      ограничен узким диапазоном высоты тона.
    • Позднегреческий monótonos. См. Моно-, тональный, -ous
    • 1770–80
    мес. • не ′ o • н / о • , нареч.
    мес. • не ′ о • нус • несс , н.
      • 1. См. Соответствующую запись в Несокращенный утомительный, скучный, скучный, скучный.

    ‘ monotony ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

    Монотонность семейной еды может спровоцировать нарушение пищевого поведения в прошлом

    «По своей сути, расстройство пищевого поведения — это стратегии выживания», — сказала Лиза Дю Брей, психотерапевт, лечащий пациентов с расстройствами пищевого поведения в Массачусетской больнице общего профиля. «Когда мы находимся в стрессе, мы возвращаемся к тому, что нам больше всего знакомо. Мы все живем с этой постоянной угрозой существованию.Конечно, это проявится в твоей еде.

    Расстройства пищевого поведения процветают в периоды изоляции.

    Когда впервые были введены в действие распоряжения о домоседе, терапевты и диетологи, лечащие людей с расстройствами пищевого поведения, сразу же начали беспокоиться о нарушении повседневного распорядка их клиентов. «До Covid у вас были перерывы на обед, школьный день, время отхода ко сну и все эти другие внешние сигналы, которые когда-то обеспечивали структуру для основных действий по уходу за собой», — сказала Аяна Хабтермариам, диетолог, практикующий в частной практике в Арлингтоне, штат Вирджиния.«Родители теперь вынуждены воссоздавать самостоятельно».

    Другим риском было отсутствие социального взаимодействия. «Расстройства пищевого поведения процветают в изоляции, потому что уже так много стыда и стигмы; многие действия выполняются тайно », — сказал Миллнер. «Когда вы буквально изолированы весь день и у вас нет одинаковых возможностей сесть и поесть с другими людьми, расстройство усилится».

    По мере того, как пандемия прогрессирует, терапевты говорят, что последствия этой изоляции только усиливаются, поскольку люди чувствуют себя все более тревожными, подавленными и одинокими.Но открытие городов приносит новые стрессы. В конце концов, изоляция предлагает одну небольшую отсрочку от неудовлетворенности тела. «У меня много клиентов, которые почувствовали некоторое облегчение от сосредоточения на своем теле, потому что они не видят других людей и могут провести день в удобной одежде», — сказал Миллнер.

    Теперь комфорт жизни в домашней одежде заменяется новыми опасениями по поводу того, подойдет ли старая одежда или заметят ли другие, как изменилось наше тело. «Вы также можете беспокоиться о том, изменились ли тела ваших детей, и будут ли люди судить вас за это», — сказал Миллнер.

    Этот переход усиливается мемами в социальных сетях о «Карантине 15», многие из которых адресованы матерям. «Главный урок диетической культуры состоит в том, что мы должны наказывать себя за каждую совершаемую ошибку», — сказала Ирина Гонсалес, мама из Форт-Майерс, штат Флорида, родившая своего первого ребенка 30 марта.

    Гонсалес сказала Рождение новорожденного во время пандемии было трудным: «Ни один из наших друзей не смог прийти и предложить этой новой маме комфорт приносить еду; У меня нет той деревни поддержки, о которой я слышал.”

    Если горишь, проложи новый путь

    По мере того, как руководители ищут новые способы повышения благополучия на рабочем месте, возникла относительно новая концепция: создание рабочих мест, стратегия, которая дает сотрудникам возможность спланировать свои роли для более значимого опыта работы. Это включает в себя корректировку того, как мы выполняем задачи на работе, или изменение того, как мы воспринимаем эти задачи, чтобы они перестали казаться монотонными и вместо этого казались новыми и целеустремленными. В этом и заключается магия профессионального мастерства: оно превращает те части нашей работы, которые когда-то казались бессмысленными, в то, что ценится.Для организаций, стремящихся сохранить свои лучшие таланты, важно понимать, что скука — это криптонит для успешных сотрудников и молодых людей, ищущих вдохновения. Руководителям было бы полезно предоставить сотрудникам автономию для повышения цели и значения их ролей и сокращения повторяющихся задач, которые подпитывают хронический стресс и выгорание. Это не только предотвращает потенциальное выгорание; это увеличивает продуктивность, вовлеченность и удержание.

    По мере того, как руководители ищут новые способы улучшить самочувствие на рабочем месте, снижая стресс и выгорание, возникла относительно новая концепция: создание рабочих мест, стратегия, которая дает сотрудникам возможность спланировать свои роли для более значимого опыта работы.

    Ученые обнаружили, что монотонная работа может негативно сказаться на психическом здоровье, вызвать у нас сильный стресс и привести к выгоранию. Хронически скучающие люди подвержены более высокому риску наркомании, алкоголизма и азартных игр. В своей статье « нейробиология выявляет, что скука причиняет боль», доктор Джуди Уиллис, невролог и бывший классный руководитель, утверждает, что, когда нам скучно, наше суждение, целенаправленное планирование, оценка риска, концентрация и контроль над страдают все наши эмоции.А опрос Korn Ferry, в котором приняли участие около 5000 профессионалов, утверждает, что главная причина, по которой люди ищут новую работу, — это скука .

    Значение и психическое здоровье на работе

    Монотонность, отсутствие потока и отсутствие автономии — все это увеличивает стресс и выгорание на рабочем месте.

    Доктор Ричард Тэкрей из Управления авиационной медицины Вашингтона, округ Колумбия, хотел понять опасность для пилотов, если в их ролях слишком много автоматизации и скуки.В своей статье «Стресс скуки и однообразия» он признает, что однообразие рабочего места уже было показано, что оно отрицательно сказывается на моральном духе, производительности и качестве работы. Однако его лабораторные и полевые исследования показывают, что сочетание задач, которые кажутся однообразными и бессмысленными, с ролями, определяемыми сроками, и быстро меняющейся рабочей средой — это рецепт выгорания.

    Доктор Шахрам Хешмат, почетный доцент Иллинойского университета в Спрингфилде, утверждает, что однообразие рабочего места может быть вызвано:

    1. Повторяющиеся и предсказуемые переживания, особенно когда нас не интересуют детали наших задач.
    2. Отсутствие «потока» — термин, придуманный Михаем Чиксентмихайи в 1975 году, определяемый как состояние полного погружения в задачу, которая является сложной, но в то же время близко соответствующей способностям, часто называемая «пребыванием в зоне». Слишком простые задачи не имеют смысла и становятся утомительными.
    3. Опыт работы, который перестает казаться новым. Новый опыт закачивает в наш мозг такие химические вещества, как дофамин, что тесно связано с мотивацией и поиском вознаграждения. На работе это помогает нам уложиться в сроки, достичь целей и получать удовольствие от работы, которую мы делаем каждый день.И наоборот, как только мозг определяет опыт как знакомый, он перестает искать награды и теряет свой потенциал мотивации. Новизна настолько важна для благополучия, что исследователи утверждают, что это показатель долголетия.
    4. Убеждение, что нам не хватает свободы воли или автономии (способности делать выбор в отношении того, как мы работаем, над чем мы работаем, с кем мы работаем и т. Д.). Автономность на рабочем месте означает, насколько личная свобода сотрудников должна принимать решения. Это может варьироваться от настройки расписания до того, как достигаются цели, и до того, какой тип работы мы выполняем изо дня в день.Более высокий уровень автономии, как правило, приводит к увеличению удовлетворенности работой, в то время как более низкий уровень автономии увеличивает стресс и может привести к выгоранию.

    Вышеупомянутое исследование ясно показывает, что отсутствие смысла в нашей работе, ограниченная свобода действий в том, как мы достигаем наших целей, и недостаточная новизна в задачах, которые мы выполняем каждый день, могут иметь серьезные негативные последствия для нашего психического и физического здоровья. Создание работы может быть именно тем, что нужно лидерам в качестве противоядия от стрессовых факторов на рабочем месте.

    Замена скуки смыслом

    На самом деле большинство сотрудников должны выполнять аналогичные или идентичные задачи каждый день. Трудно избегать повторяющейся работы, даже когда нам нравится то, что мы делаем. В общем, людей привлекает повторение. Исследования показывают, что около 40% нашей повседневной деятельности мы выполняем каждый день почти в одних и тех же ситуациях. Подсознательное поведение позволяет нашему сознательному мозгу быть более внимательным и чувствовать себя более психологически безопасным.Компромисс в пользу комфорта рутины может означать менее приятный опыт, когда мы занимаемся этими задачами.

    Insight Center

    Итак, что, если бы мы могли внести небольшие изменения в то, как мы выполняем эти действия, или изменить то, как мы воспринимаем эти задачи, чтобы они перестали казаться монотонными и вместо этого казались новыми и целеустремленными? Это магия работы. Он превращает те части нашей работы, которые когда-то казались бессмысленными, во что-то, что ценится.

    В 2001 году Джейн Даттон, почетный профессор делового администрирования и психологии в Мичиганском университете, и Эми Вжесневски, профессор менеджмента в Йельском университете, концептуализировали идею создания рабочих мест.Они определяют это как средство описания способов, которыми сотрудники используют возможности для настройки своей работы, активно меняя свои задачи и взаимодействие с другими на работе. Основная идея состоит в том, что мы можем оставаться в той же роли, получая больше смысла от нашей работы, просто изменив то, что мы делаем, и цель, стоящую за этим. Представьте, что вы секретарь в государственной школе. Вы можете думать о своей работе как о ком-то, кто пишет опоздания и звонит родителям, когда их дети отсутствуют, или вы можете рассматривать себя как важного связующего звена между семьями, учеником и школьным персоналом.Вы создаете благоприятную среду для развития учащихся, обеспечивая их безопасность и управляя коммуникациями для них, чтобы они получали поддержку дома.

    Создание вакансий дает вам возможность выйти за рамки описания должности и придать смысл той работе, которую вы выполняете. Менеджерам не следует ожидать, что повторяющиеся задачи больше не будут выполняться — но эти типы задач не определяют роль.

    Преимущества работы для предотвращения выгорания

    Как автор, моя роль заключается в постоянном создании работы.Когда я пишу, я полностью погружаюсь в поток. Звуки перестают проникать. Внешний мир перестает существовать. С другой стороны, исследования могут показаться утомительными. На каждые 10 научных журналов, которые я читаю, я могу получить один значимый фрагмент данных, который может остаться или не остаться в нем. Как будто я добываю золото. Поскольку я глубоко забочусь о написании, основанном на доказательствах, этот процесс необходим. Это также значительная часть повседневной работы автора; определенно «часть работы».

    Я понял, что если я хочу насладиться потоком, который чувствую во время письма, мне нужно изменить то, как я воспринимаю задачу исследования.Я начал с того, что набросал краткий список того, почему письмо, основанное на доказательствах, так важно для меня. Во-первых, он подкрепляет мнения фактами. Во-вторых, он полагается на экспертов, которые имеют более глубокие знания предмета, чем большинство других. Наконец, он предоставляет всем нам новую информацию, которая побуждает к новому мышлению. Этот список положил начало «ведру идей» для меня, и каждый интересный факт, интересная точка данных или наводящий на размышления пример находили там свой путь. Эти идеи очень помогли мне по мере того, как появлялись будущие истории.Они подталкивают меня изучать новые вещи и испытать всю захватывающую химию, которая приходит с новыми переживаниями в мозгу. Это также увеличивает мою энергию, снижает монотонность и предотвращает выгорание.

    Даттон, Вжесневски и Гелай Дебебе, адъюнкт-профессор организационных наук в Университете Джорджа Вашингтона, выступили соавторами статьи «Быть ​​оцененным и обесцениваемым на работе: перспектива социальной оценки», в которой они анализируют влияние создания рабочих мест на смысл и восприятие ролевой ценности.В ходе исследования изучались уборщики в престижной университетской больнице, известной своей высокотехнологичной медициной. Хотя уборщики, участвовавшие в исследовании, выполняли более или менее одинаковую работу, каждый из них описал свой опыт по-своему. Испытуемые были разбиты на две группы: те, кто любит свою работу, и те, кому не нравится. Группа, которой не нравились их роли, описывала свою работу так, как если бы они читали ее описание — только обязательные задачи. Они также описали свою работу как требующую низкой квалификации и сказали, что люди их не замечают.

    Уборщики, которым нравилась их работа, включали такие детали, как общение с пациентами и посетителями в свои должностные инструкции, и считали, что их работа имеет высокую ценность. Они также называли себя «послами и целителями» и искали задания, чтобы поддержать это самоназвание — например, проводить больше времени с пациентами, которые казались одинокими, или регулярно меняли картинки на стенах, где пациенты находились в коматозном состоянии. комната станет приятнее, так что это может просто помочь им оживить.

    В беседе с Шанкаром Ведантамом на NPR’s You 2.0. Эми Вжесневски подробно рассказала о своих интервью с уборщицами. Она поделилась, что сотрудники, которым нравилась их работа, также относились к пациентам с сочувствием, как если бы они были членами семьи. В одном из сценариев Вжесневски описывает, как уборщицы помещали себя на физическое место пациента, глядя вверх в потолок, «чтобы увидеть, есть ли там вещи, которые мы могли бы не заметить, но беспокоили бы пациентов, если бы они смотреть на них весь день.”

    Целенаправленные роли — одни из наиболее уязвимых для выгорания, поэтому мы должны помнить о том, что мы не заходим слишком далеко в создании работы. Добавляя новые измерения к нашим ролям, мы можем усилить энтузиазм, но мы также рискуем нести повышенную рабочую нагрузку и страдать от истощения. Руководству следует напомнить, что автономия и смысл важны для сотрудников и, как правило, обеспечивают более высокий уровень вовлеченности и счастья на работе. Тем не менее, менеджеры по-прежнему должны проверять и нести ответственность за то, как их сотрудники поддерживают баланс этих двух сил, чтобы они не выгорели.

    Для организаций, стремящихся сохранить свои лучшие таланты, важно понимать, что скука — это криптонит для успешных сотрудников и молодых людей, ищущих вдохновения. Руководителям было бы полезно предоставить сотрудникам автономию для повышения цели и значения их ролей и сокращения повторяющихся задач, которые подпитывают хронический стресс и выгорание. Это не только предотвращает потенциальное выгорание; это увеличивает продуктивность, вовлеченность и удержание. Лучше всего то, что создание работы может дать всем нам повод для поиска.

    Что значит однообразие?

    EMEASOBA GEORGE:

    Нормально смотреть на кого-то прямо здесь или там, т.е.от вас ждут восхищения и уважения к любому, кто достоин восхищения и уважения. Но вы не должны желать быть похожим на кого-либо, независимо от его или ее социально-экономического статуса. А теперь послушайте, лучше вас нет никого. Да! и если вы не знаете, вы являетесь шедевром Бога и единственным в своем роде отсылкой к Священному Писанию (Ефесянам 2:10). Итак, вам нужно перестать хотеть быть похожим на кого-либо прямо здесь или там.Обратите внимание: если бы все люди были одинаковыми, в этом мире было бы так скучно и неинтересно жить. Не забудьте, монотонность убивает интерес и многое другое, но разнообразие — это изюминка жизни. Другими словами, наша уникальность — это то, что на самом деле делает мир живым и интересным для жизни (ИМХО) по моему скромному (честному) мнению. ~ Эмеасоба Джордж

    RayRox360:

    Все лгут. Не думаю, что это печальный факт. Едва ли вообще факт. Просто … реальность.То, что всегда было правдой и всегда будет правдой. Мы все принимаем это, хотим мы это признать или нет. Мы все лжем. Каждый из нас. И это тоже не разовое мероприятие. Это постоянно. Мы делаем это снова и снова. А почему бы и нет? Родители лгут своим детям, учат их лгать им прямо в спину, воспитывая новое поколение людей, рожденных в искажении, рожденных в мире обмана и лжи, замаскированного под реальность. А чего от них ждать? Можете ли вы действительно ожидать, что они окажутся чистыми и невинными, когда их постоянно кормят изобретениями своих родителей, рассказами их учителей? Они улавливают эти вещи.По крайней мере, так. Хотя, может, это был только я. Это не то, из чего вы выросли. Когда вы становитесь старше, вы продолжаете лгать. Вы лжете обо всем, всем, в тот или иной момент. Вы лжете о своей карьере, когда родители спрашивают, как вы счастливы, оставаясь в своей тупиковой офисной кабинке, отсчитывая секунды, пока не сможете вернуться домой и начать цикл монотонности и заново. Вы лжете своему супругу, обещая, что будете любить его до скончания веков, не понимая, что рано или поздно эта любовь иссякнет.И не только для них, для кого угодно и чего угодно. Это никогда не длится долго. Ничего не делает. Вы лжете незнакомцам, когда они спрашивают вас, во что вы верите, чему молитесь, что проклинаете, когда что-то не получается, произнося стих из сценария, который вы выучили в детстве и вставили в вашу голову, произнося строки, которые вы на самом деле не знаете понимать людей, о которых вы действительно не заботитесь, хотя бы для того, чтобы убедить себя, что вы действительно имеете ключ к разгадке, что вы не просто летаете вслепую в море неизвестности. А еще есть ложь, которая выделяется среди всех остальных.Ложь, которую мы говорим себе. В них есть что-то особенное, что-то … горькое. Ложь, которую вы рассказываете другим людям, они врываются, объявляют о себе и затем снова исчезают. Они никогда не задерживаются в вашей голове дольше, чем потребовалось, чтобы поговорить с этим человеком, считая себя неважным, как только этот человек покидает вашу линию взгляда, чтобы его больше никогда не видели или не думали. Но ложь, которую мы говорим себе, не уходит. Они не вернутся обратно. Они задерживаются, парят перед вашими глазами, отслеживая каждую деталь до тех пор, пока она не прожигает вашу голову, пока вы не сможете воссоздавать ее снова и снова с идеальной точностью, ни единого слова не к месту, пока эта ложь полностью не настигнет вас. смывая все и вся, пока не останется все, что осталось.Пока это не что иное, как правда. Эта ложь самая сильная … самая опасная. Потому что в отличие от лжи, которую мы бросаем другим, ложь, которую мы говорим себе, намного громче, ярче и болезненнее. Когда вы не можете жить с тем, что перед вами, вам нужно создать что-то еще, новую реальность, в которой вы будете жить и принимать как истину. Потому что это правда. Ты хочешь правду. И в конце концов … что еще имеет значение? Уж точно не ту маленькую выдумку, которую ты проснулся, говоря себе.В конце концов, какой вред может принести одна маленькая ложь? Оглядываясь назад, мы оба должны были знать, что это никогда не могло быть так просто.

    Определение для изучающих английский язык из словаря учащихся Merriam-Webster

    однообразие / məˈnɑːtni / имя существительное

    Определение МОНОТОНИИ учащимся

    [noncount]

    : отсутствие изменений, что делает что-то скучным : однообразное качество .