Можно ли вернуть доверие: Как вернуть доверие в отношениях?

Как вернуть доверие в семье – 10 верных способов

Александра Сторожева

Cпециалист в социальной психологии. Выпускница Болонского университета

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Дата написания: 16 ноября 2021

Время на чтение: 10 минут

На чем базируются отношения двоих? «Три кита» счастливой семейной жизни – это взаимные чувства, полное взаимопонимание и, конечно, доверие.

Причем, последний «кит» — самый солидный и важный. Доверие легко потерять, а завоевать, увы, крайне сложно. Что делать, если доверие в семье потеряно? Как его восстановить? Расскажут психологи журнала COLADY.

Фото Pexels

Содержание:

• Наиболее частые причины утраты доверия в семье
• Основные ошибки при попытке вернуть доверительные отношения в семье
• 10 самых верных способов вернуть доверие в семье

Наиболее частые причины утраты доверия в семье

Отношения без доверия – это всегда пытка для обоих. И терять свою дорогую половину (ведь столько вместе пройдено и пережито!) не хочется, и… нет больше сил делать вид, что все хорошо. Сбежать – это всегда проще, но все-таки стоит хотя бы попытаться вернуть доверие в отношения. Главное – выявить причины «болезни» и правильно назначить «лечение».

Основные причины утраты доверия:

• Измена. Она выкашивает доверие под корень – сразу и, как правило, бесповоротно.
  Даже, если оба сделают вид, что ничего не было, то рано или поздно этот болезненный ящичек памяти все равно откроется. Не говоря уже, что одна половина будет постоянно сомневаться во второй – а действительно ли на работе, а может опять где-то с кем-то, а может и не с работы ему (ей) звонят по вечерам?
• Ревность. Зеленое чудище, разрушитель любых отношений. И главный показатель, что в семье пора что-то менять. Ревность – это стопроцентный показатель того, что доверия к партнеру нет. Ревность, как червячок, выгрызает изнутри чувство до самого основания, если вовремя не остановиться и не задуматься – а есть ли смысл ревновать? И кому от этого становится лучше?
• Ложь. Большая, малая, в недосказанностях или скрытых фактах, незначительная и частая, или редкая и чудовищная. Ложь подрывает доверие со второй попытки (первую обычно прощают и проглатывают).
• Несоответствие слов и поступков. Даже самые жаркие слова о любви перестают иметь значение, если в поступках – равнодушие и пренебрежение партнером. Если такое поведение является не временным кризисным периодом с определенными причинами, а истинным безразличием, то рано или поздно доверию, а следом за ним и отношениям, придет конец.
• Отсутствие доверия еще в конфетно-букетном периоде. То есть, иллюзия доверия на начальном этапе, а на самом деле – либо судьбоносная встреча двоих хронических «гулен», либо так и не переродившееся в настоящую любовь чувство.
• Неоправданные ожидания. Когда обещают луну с неба и «всю жизнь на руках», а по факту живут как соседи по общежитию.

Фото @tanja.tank

Доверие в отношения вернуть крайне сложно. Но если очень захотеть и запастись терпением, то можно дать отношениям вторую жизнь.

Читайте также: Стоит ли признаваться в измене — все за и против

Основные ошибки при попытке вернуть доверительные отношения в семье – не совершайте их!

Попытки вернуть доверие партнера у каждого свои – соответственно ситуации и силе чувства (если оно осталось). Главное здесь – тщательно проанализировать, что же все-таки произошло:

• Что могло подорвать доверие партнера к вам?
• Питаете ли вы по-прежнему к нему те же чувства?
• Боитесь ли вы потерять свою половинку или сможете обойтись без нее?
• Готовы ли вы завоевать его снова?
• Что изменилось в вас с того момента, когда партнер доверял вам целиком и полностью?
• Как именно вы понимаете слово «доверие»?

Фото @liliafargatovna

Если вы поняли, что обойтись без своего партнера не сможете, и готовы начать все с нуля, избегайте самых распространенных ошибок:

• Не вменяйте в вину своему партнеру потерю доверия. Доверие – оно предполагает участие двоих. И вина, соответственно, ложится поровну на обоих.
• Любые обвинения – это путь в никуда. Вернуть доверие, бросаясь упреками, невозможно. Начинайте созидать, а не продолжайте путь разрушения семьи.
• Не пытайтесь купить доверие партнера. Никакими подарками и путешествиями не перекроешь ощущение того, что в вашей семье образовалась «черная дыра» (об отношениях по расчету мы, в данном случае, не говорим).
• Не будьте навязчивы в своем стремлении «искупить вину». Если вы изменили своему партнеру, а теперь кружите вокруг него пчелкой, носите кофе в постель и печете кулебяки каждый вечер, заискивающе заглядывая в глаза «уже простил или еще кофе с кулебякой?», вряд ли вам ответят взаимностью. В лучшем случае, партнер с царским видом будет благосклонно принимать ваши «дары». Но после все равно состоится кульминация с выяснением отношений. В искренность вашей заботы просто не поверят после того, как вы долгое время убегали, хлопнув дверью, скрипели зубами или демонстративно уходили ночевать к маме. Неискренность в такой момент будет особенно остро ощущаться.
• Хватит слов! Клясться и бить себя пяткой в грудь «да я без тебя…» бессмысленно. Если вам не доверяют, вам не поверят.
• Не унижайтесь. Ползать на коленях и вымаливать прощения тоже не имеет смысла. Вы еще больше упадете в глазах партнера.
• Не вздумайте просить друзей и родственников «поговорить по душам» с партнером. Самолюбие партнера этого не выдержит. Все, что происходит в семье, должно оставаться в семье.
• Категорически нельзя использовать для этих целей детей. Манипулировать партнером методом «подумай о детях!» или подговаривать детей, чтобы они повлияли на папу – это самый худший вариант.

10 самых верных способов вернуть доверие в семье – как восстановить отношения?

Фото Pexels

С чего начать? Что делать? Какие предпринять шаги, что ваш партнер снова смотрел на вас любящими глазами? После анализа ситуации, жалости к себе и учета всех возможных ошибок, вспоминаем – что говорят специалисты в такой ситуации:

• Признайте свою неправоту (вину), если вы не правы. Нет смысла доказывать, что вы были честны, если вы действительно лгали. Это только усугубит конфликт.
• Поговорите со своей половинкой о случившемся. Искренне, начистоту. Найдите такой момент, когда партнер будет в состоянии вас слушать и слышать.
• Причина недоверия – его ревность? Исключите из своей жизни все, что может спровоцировать новые подозрения вашего партнера – координаты, встречи, даже мысли об объекте, к которому вас ревнуют. Ревность беспочвенна? Донесите до партнера, что для нее нет оснований. И меняйте свою жизнь. Возможно, вы сами даете поводы своему партнеру вас ревновать – слишком яркий макияж, слишком короткие юбки, работа допоздна, непонятные звонки домой, запароленный компьютер и пр. Если вам нечего скрывать – будьте открыты во всем. Если вам дорого доверие партнера, не нужно одеваться на работу, как на конкурс «мисс мира». Конечно, есть и такие ревнивцы, для которых повод – даже улыбка продавца, посланная вам мимолетом в магазине. Но это уже «из другой оперы», и совсем другая тема.
• Не пытайтесь все вернуть, как было, сразу после конфликта. Дайте партнеру время прийти в себя, подумать и проанализировать ситуацию.
• Причина потери доверия – установленный факт вашей измены? Что бы вы ни делали, все будет зависеть от того, хватит ли ему сил простить вас. Не унижайтесь, не умоляйте, не рассказывайте подробностей и не устраивайте истерик в духе «ты мне уделял мало внимания» или «я была пьяна, прости меня, дурууу». Просто признайте свою вину, спокойно сообщите, что это случилось по вашей большой глупости, и объясните партнеру, что вы не хотите его терять, но примете любое его решение. Если он принял решение уйти от вас, вы все равно его не удержите. Поэтому любые хитрости, мольбы и унижения будут не в вашу пользу.
• Не заискивая и не навязываясь, не вспоминая причины конфликта, без картинности, искренне начните жить с чистого листа, словно вы только сегодня встретились. Партнер либо будет вынужден перестроиться, расставить все точки над «и» и поддержать вас, либо (если он внутренне уже принял для себя решение, что доверять вам больше не может) уйдет.
• Встав на сложный путь восстановления доверия, не втягивайте своих родственников в этот процесс.
  Они будут лишними. Все должно решиться только между вами.
• Если партнер в состоянии с вами разговаривать и даже идет навстречу, предложите ему совместную поездку. У вас будет возможность спокойно обсудить все ваши проблемы, и появится шанс «открыть второе дыхание» для ваших чувств.
• Докажите партнеру, что вы готовы бороться за вашу любовь – вы готовы к компромиссам, уступкам, готовы решать вопросы без истерик «по-людски», что вы готовы слушать и слышать своего партнера.
• Партнер простил вас? Никогда не возвращайтесь к прошлому. Стройте будущее на абсолютной открытости, взаимной поддержке и взаимопонимании.

И помните, что второго шанса вам никто не даст.

Комментарии экспертов

Анастасия Пономаренко, психолог, преподаватель Московского института психоанализа

Как восстановить доверие в семье:

1. Разговаривать. Если возникли проблемы, об этом нужно говорить. Ни в коем случае не замыкаться в себе, не затевать неконструктивное общение. Это, когда сквозь зубы отвечаешь: «Всё в порядке», но своим видом показываешь, что плохо. Доверие в семье – это, прежде всего, говорить о том, что не устраивает, спокойно и честно. Не начинайте разговор с оскорблений. Достаточно сказать, что не нравится, и сделать упор на чувства, которые при этом испытываешь.

2. Установить правила. Это эффективный инструмент для восстановления доверия. В обсуждении правил должны участвовать все стороны конфликта, а сами правила быть небольшими и выполнимыми. Достаточно 3-5 пунктов, но соблюдать их должны абсолютно все. Например, подросток обещает приходить домой не позже 22 часов, а родитель разрешает убирать комнату раз в неделю. И приставать с уборкой чаще к ребенку не должен.

3. Найти общее дело. Совместная регулярная деятельность укрепляет доверие в семье и не только. Не обязательно делать что-то глобальное, но обязательно увлекательное для всех. Например, можно вместе изучать генеалогическое древо: один ищет информацию, другой отправляет запросы в архив, третий обрабатывает фотографии. Занятие найдется для каждого. Можно ввести общий ритуал – допустим, ездить каждое воскресенье на природу. Главное, чтобы все хотели в нем участвовать. А не так – папа сказал: «Теперь мы ходим по выходным в бассейн», и все вынуждены туда идти.

Эдуард Мавлютов, психолог, коуч

Мои рекомендации, которые помогут восстановить доверительные отношения в семье:

1. Поговорить. Тут обязательное условие: партнера нужно выслушать. Не перебивая и не доказывая свою правоту.
2. Не замалчивайте свои чувства. Расскажите какие эмоции испытываете. Спокойно. Доходчиво.
3. Попытаться понят причины поступка нарушившего доверие. Понять что он чувствовал когда так поступал. Пропустить его чувства через себя.
4. Взять на себя часть ответственности. Ответственность за свои поступки.
5. Договориться о том, что можно сделать чтобы больше не рисковать доверием и не повторять подобных поступков — Искренне извинится друг перед другом.
6. Научиться вести открытый диалог.
7. Не вспоминать о прошлых ошибках ни при каких обстоятельствах.

Роман Федосов, психолог, бизнес-тренер

Восстановить доверие в семье можно только единственным способом — начать доверять близким людям самому.

Для этого подойдут 4 главных правила:

1. Выслушивать близких по любым вопросам.
2. Поддерживать несмотря на то, нравится вам очередная затея или нет.
3. Перестать критиковать людей вокруг.
4. И самое главное — доверять самому! Этого будет достаточно для того, чтобы улучшить микроклимат в семье.

Доверие: как не потерять и вернуть утраченное?

#LIFE_INCAMP

Перейти к содержимому

Как научиться доверять себе, партнеру и вашему ребенку? Можно ли вернуть утраченное доверие? Что делать, если не доверяют вам? На эти и другие вопросы нам ответил психолог, специалист центра «12 коллегий» Артем Митряхин.

— Что такое доверие и насколько это популярный запрос к психологу?

— В самом запросе тема доверия почти никогда не звучит, но затрагивается она в большинстве случаев. Доверие  — это базовая характеристика личности, которая формируется в раннем детстве и влияет на всю последующую жизнь. Я полагаю, что доверие – всеобъемлющее понятие, которое всплывает в любом вопросе: отношения детей и родителей, общение со сверстниками, понимание самого себя и т.д.

— Доверие к самому себе, другим людям и миру вообще – это одна характеристика?

— В течение первых лет жизни у нас формируется базовое доверие к миру. Мы отвечаем себе на вопрос: «Мир – это дружелюбное или враждебное место?». Ответ во многом формирует большинство важных характеристик личности: ценности, мотивацию, самооценку и т.д. Безусловно, это не единственный вопрос. Но в теме доверия он очень важен. В дальнейшем мы начинаем говорить о разных типах доверия, но в целом они не разделимы. Вряд ли возможен человек, который доверяет миру, но не доверяет себе и наоборот.

— Как родителям сформировать базовое доверие к миру у ребенка?

— Это зависит от возраста. Вообще лучше формировать его еще до рождения ребенка. Почитайте литературу о том, как формируется психика. Главные рекомендации — быть рядом с ребенком, любить его и чувствовать. Когда ребенок появляется на свет, он в некотором смысле не ощущает себя отдельным человеком, а только частью мамы. Очень важно, чтобы мама чувствовала его: кормила, носила на руках, была рядом. Безусловно, противопоказаны долгие разлуки.

— Если мы говорим о более взрослом возрасте?

— Это постепенный процесс. После первого года жизни плавно происходит отделение ребенка от мамы. Ребенок начинать делать что-то сам: держать ложку, ходить в туалет. Родителям важно не форсировать события, а плавно двигаться вперед. Почитайте дополнительную литературу, например Ю.Б. Гиппенрейтер, вы познакомитесь с основными этапами и будете к ним готовы.

— Всегда ли дети, особенно подростки, скрывают что-то от родителей? Это норма или признак недоверия?

— В подростковый период сокрытие информации происходит по разным причинам. Обычно это не связано с доверием. Подростки проверяют границы самого себя, семьи и родителей, они пытаются отделиться. От многих родители слышат: «Я самостоятельный, я сам все умею, вы мне не нужны», —  и другие подобные фразы.

С одной стороны, они задевают родительские чувства, с другой – это естественный и правильный процесс. Более того, родителям стоит радоваться, если они их слышат. Эти формулировки показывают, что ребенок взрослеет, развивается. Он хочет обособиться, показать миру, что он сам по себе. Некоторые, например, не пускают родителей в комнату или устраивают в ней бардак – это способ обозначить территорию.

Если ребенок недоговаривает, он, возможно, отвоевывает право иметь тайну. Ему нужно что-то скрывать. Часто такое поведение напоминает игру: ребенок намекает на наличие секрета, но прямо не говорит и возмущается, если задать прямые вопросы. Я всегда родителям подростков даю два совета. Первый — показывайте, что вы любите подростка таким, какой он есть, – абсолютная безусловная любовь. Второй – дайте понять, что его всегда ждут дома, он всегда может вернуться домой и почувствовать себя в безопасности.

Неуверенность в себе: причины и последствия

Не страшно, если ребенок что-то не рассказывает. Если у вас доверительные отношения, то он потом расскажет сам. Если вы уверены, что ничего страшного не происходит, нет угрозы его физическому или психическому здоровью, то у него есть право на секреты. Взрослые ведь тоже имеют тайны, а от детей хотят, чтобы они им все рассказывали.

Если начать ребенка прессовать, выпытывать, то желание делиться у него снижается, как и у большинства взрослых. На месте взрослого я бы сказал ребенку, что готов его выслушать и помочь, если ребенок этого сам захочет. Вероятно, сейчас он этой возможностью не воспользуется, но завтра он вспомнит об этом. Ему важно об этом знать, а родителям важно об этом говорить.

— Формирование доверительных отношений между ребенком и родителем предполагает откровенность с обеих сторон?

— Родителям очень важно делиться переживаниями с детьми. Как говорил один психолог, и с пятилетним ребенком можно говорить обо всем. Вопрос в том, какими словами мы говорим. Существуют разные жизненные ситуации: разводы, смерть, утрата. Психологи не рекомендуют скрывать их от ребенка, нужно обязательно говорить о них с учетом возрастных особенностей.

Часто от родителей слышу, что они не хотят делиться эмоциями с детьми, потому они не хотят усложнять им жизнь  или считают, что они не поймут. Это неправильно. Мы показываем детям пример. Подростки учатся у родителей. Дети, как губки, впитывают поведение взрослых. Если не делитесь вы – не делится и ребенок.

Правила поведения для ребенка: где проходит граница дозволенного?

Когда мы рассказываем о трудных, сложных ситуациях, ищем поддержки у близких, именно в тот момент формируется доверие и контакт. Даже маленькие трехлетние дети могут поддерживать родителей улыбкой, игрой или поделкой. Это удивительно! Родители, которые не делятся с ребенком, многое упускают. Когда ребенок видит, что отец пришел домой злой и неразговорчивый, но на вопрос о причине отвечает: «Все хорошо»,-  ребенок теряется и пытается найти причину. Важно отражать свое состояние, поведение и чувства, называть это детям, — так они будут доверять себе и вам.

— Если вдруг оказывается, что доверия нет, можно ли его вернуть? К примеру, открылось, что подросток вел двойную жизнь или длительное время врал.

— Такое  бывает. В таком случае семья живет в иллюзии, что все в порядке. Родители чего-то не замечают, а ребенок делает так, чтобы они не заметили. Возможно, люди закрывают глаза на факты, нестыковки, недоговорки, чтобы сохранить контакт с подростком, даже если о чем-то догадываются. Также часто это происходит из-за страха говорить на важные темы. Это, безусловно, является признаком недоверия.

В подростковом возрасте сложно восстанавливать отношения. Важна работа всей семьи: ребенка и родителей. Обе стороны должны быть готовы к откровенности и должны хотеть наладить отношения. В пятнадцать будет сложнее, чем в два года, но если это не сделать, то в будущем отношения могут вообще прекратиться и контакт будет утерян.

Важно выяснять, что происходит и почему. Начните строить отношения на новом уровне, как будто сначала. Если посмотреть на своего ребенка по-новому, с другого угла зрения, можно увидеть множество новых деталей. Узнать его с другой стороны. Можно обратиться к семейному психологу. Здесь важна работа всей семьи.

— Несколько слов на прощание.

— Я повторю одну из важных мыслей, которую стараюсь транслировать родителям. Важно прислушиваться к себе. Что вам кажется правильным? Многие ориентируются на бабушек, дедушек, мам и психологов. На самом деле ваша семья такая, какая есть, и вы воспитываете ребенка по-своему. Важно доверять себе как родителю. Нет неправильных решений, есть последствия. Не нужно бояться экспериментировать.

Показывайте ребенку, что вы его любите, что он с вами в безопасности. Ребенок должен знать, что его не осудят, а услышат и поймут. Тогда он обязательно с вами поделится, так как родители — самые близкие люди, поддержка которых ему очень важна. В подростковом возрасте он может это обесценивать, но это просто игра, которая характерна для этого возраста. По мере взросления он откажется от нее.

Биографическая справка:

Артем Митряхин —  психолог и социальный педагог. Артем закончил психологический РГПУ им. Герцена. Он работает с подростками в центре «12 коллегий», а также занимается социальной работой и профадаптацией воспитанников детских домов.

Основные темы его научных и практических интересов:

• детско-родительские отношения
• подростковая психология
• доверие
• конфликты
• уверенность

Путевку в лагерь «12 коллегий» вы можете забронировать прямо сейчас:

Психологический лагерь:

Тематический лагерь:

Городской лагерь:

0

0

0

0

0

Опубликовано 02. 11.202102.11.2021Автор Елена РыженковаРубрики Психология и здоровье

Можно ли вернуть доверие? Выход из тупика

Центр Прогрессивных Технологий FIDEM — психотерапия и логопедия © 2008-2022, Санкт-Петербург / СПб

Отношения (про двоих) Какими чертами люди наделяют будущих партнеров? Что ищут два человека в общем союзе? «Хочу, чтобы меня любили, понимали, заботились обо мне, хочу полностью полагаться на своего партнера. Хочу честных отношений». Да, мы все хотим одного – любви, надежности и комфорта. Но что делать, если надежды не оправдались? «Я тебе больше не верю…». Как страшно и обреченно звучат эти слова от близкого человека. Потеря доверия, пожалуй, крайний рубеж перед полным крахом отношений. Потеря доверия к любимому человеку не происходит одномоментно. Столкнувшись с ложью впервые, мы, в силу своих чувств и привязанности, переживаем целую бурю эмоций – нас захлестывает обида, непонимание, мы хотим разобраться, объясниться с партнером, показать, насколько не оправдана и недопустима ложь в отношениях. Мы выступаем в роли потерпевшего и судьи одновременно, получаем раскаяние и извинения и, как правило, удовлетворяемся результатом. Каждая повторная ложь увеличивает однажды образовавшуюся между родными людьми пропасть. Сколько раз нужно быть обманутым, чтобы открыто признаться самому себе — «мне плохо рядом с этим человеком»? У каждого из нас свой лимит доверия, свои требования к взаимной искренности, каждый из нас по-своему трактует понятие «честность». Для кого-то не будет катастрофой известие об измене, а для кого-то и недосказанность – крушение идеала правильных взаимоотношений. Проблема возникает тогда, когда взгляды близких людей на одно и то же событие кардинально расходятся. Поступки, которые могут привести к потере доверия, можно разделить на три вида: 1. Осознанное действие со стороны партнера. Действие, при котором он/она понимает неправильность поступка и осознает возможные последствия. «Да, я знаю, что это плохо и не хочу, чтобы мой партнер узнал об этом поступке». 2.Неосознанность – случайное или вынужденное совершение проступка. «Так это был секрет? Прости, я не думал, когда проболтался!» или «Я не успел выполнить твою просьбу, поздно выехал и застрял в пробке». 3.Преуменьшение или полное оправдание своих действий. «Ну и что такого? Все мужчины изменяют, должна бы знать!» или «Я вообще не понимаю твоих претензий, ну опоздал/забыл/обманул. Подумаешь, проблема!». Пример из практики Максим и Катя уже три года вместе. Они познакомились на третьем курсе университета. Почти до конца учебы их отношения были просто приятельские – у них были разные компании и разные интересы. Сблизились они после одного случая, когда Катя вынужденно «прикрыла» Максима перед их общим знакомым. В тот день Максим должен был вернуть взятый у однокурсника конспект, но забыл его дома. В ответ на возмущение владельца тетради Максим показал на проходящую мимо Катю и сказал: «Она меня попросила твои лекции на денек. Дружище, как я мог отказать?». Катя сначала опешила, но потом решила подыграть симпатичному однокурснику: «Да, прости, пожалуйста» — сказала она второму студенту – «Я обязательно верну тебе конспект завтра утром. Ты же не в обиде?». По окончании занятий Катя подошла к Максиму и напомнила об их разговоре: «Максим, не подведи меня, пожалуйста, верни завтра чужой конспект». Максим искренне поблагодарил девушку и поклялся, что завтра точно отдаст долг. Постепенно между молодыми людьми завязались романтические отношения. Катя влюбилась и растворилась в чувствах без остатка, именно о таком мужчине она и мечтала. Максим был легкий в общении, беззаботный и веселый. Как он сам о себе говорил – «я не парюсь». Не парился Максим об очень многих вещах, и порой Катя удивлялась такому инфантильному подходу к жизни. С течением времени девушка стала все чаще замечать, что уже не может так легко игнорировать поведение Максима. Первым серьезным звоночком стал случай, когда Максим вовремя не вернул занятые деньги. К девушке подошел незнакомый мужчина и жестким тоном потребовал, чтобы Катя передала «своему парню» напоминание о возврате долга. Кате было так стыдно, что она даже не испугалась. Она тут же позвонила Максиму, но в ответ услышала его беззаботный смех: «Котенок, не парься! На днях верну, подумаешь, пару тысяч занял!». Катю покоробило то, как отреагировал Максим на ситуацию, и шокировала та легкость, с которой он отнесся к выполнению обещания. И таких, казалось бы, мелких огрехов было великое множество. Максим «забывал» о своих долгах, откровенно привирал в разговорах с друзьями, отключал телефон, если не хотел идти на назначенную встречу. Для Кати последней каплей стала ситуация, когда ее жених не пришел на давно планируемое знакомство с родителями. «Я тебе не доверяю. Ты меня не слышишь и не уважаешь». Максим понял, что теряет Катю и сам предложил обратиться к семейному психологу. Ответственный человек – взрослый человек. Помощь психолога Сложность самостоятельного, без вмешательства специалиста, разрешения конфликта состоит в том, что партнеры по-разному оценивают тяжесть совершенного поступка. Поступка, положившего конец доверию, взаимному уважению и ощущению надежности. Хорошо, если слова того, кто потерял доверие, будут услышаны партнером и внутренне переработаны. Если будет проведена работа над ошибками и будут сделаны правильные выводы. К сожалению, так происходит далеко не всегда. Партнеры увязают в объяснениях, зацикливаются на собственных чувствах и, в конце концов, переходят к взаимным обвинениям. Работа психолога состоит не только в том, чтобы разрешить итоговый конфликт, но и в том, чтобы изменить схему общения в паре, которая привела к потере доверия. Задача психолога – помочь увидеть ситуацию глазами партнера и помочь осознать чувства, которые испытывает обманутый человек. При этом важно и то, что происходит с тем, кто обманывает, его эмоции, мысли, отсутствие или наличие переживаний в ситуации конфликта. Продолжение примера из практики Максиму было действительно тяжело. Предстояла долгая работа над собой. В процессе общения с психологом, как это ни удивительно, молодой человек обнаружил, что для него самого его время, его планы, — мало что значили. Для него как будто не существовало того, что нельзя быстро поменять, от других он ждал той же легкости и искренне недоумевал «чего они все от меня хотят». Постепенно Максим научился видеть разные точки зрения, воспринимать их с уважением. Во многом этому способствовала работа с эмоциями. Хотя по началу вопрос психолога: «Какие чувства у вас вызвала эта ситуация», — был для молодого человека крайне сложным. С помощью психолога через образы, слова, упражнения молодые люди пытались донести друг до друга, что же происходило с ними в те моменты, когда случались конфликты. Для Кати это были невыполненные обещания, для Максима – резкие непредсказуемые реакции его любимой. Повышение эмпатии, развитие умения встать на точку зрения другого, сыграло свою роль. Мужчина уже не смог жить «на автопилоте», бездумно раздавать обещания, стал аккуратнее и осторожнее в словах. Максим наконец-то научился нести ответственность за свои действия. Катя, со своей стороны, стала более мягко реагировать на те ситуации, когда у ее жениха не получалось осуществить запланированное. Существенно улучшило положение и то, что девушка перестала оказывать давление. Порой Максиму было проще согласится на какое-нибудь требование и не выполнить, чем объяснять и отстаивать свою точку зрения. Пара смогла выйти из кризиса и вернуть доверие. Социум диктует свои законы и накладывает на членов общества взаимные обязательства и правила поведения. То, как мы относимся друг к другу, как выполняем договоренности, позволяет судить об уровне нашей зрелости и завершенности процесса формирования личности. Помощь профессионального психолога помогает клиенту изменить искривленное понимание роли взрослого человека, выводит из состояния затянувшегося инфантилизма и определяет новую траекторию жизни. Поделиться: Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

Услуги Центра Консультация психолога онлайн Индивидуальная консультация психолога / психотерапевта Семейный психолог: консультации Консультация сексолога / сексопатолога Детский и подростковый психолог: диагностика и консультации Коучинг (лайф коучинг) Логопед для взрослых Логопед для ребенка Психологическая диагностика Профориентация для подростков и взрослых Сотрудничество Работа в Fidem Контакты

Новые люди рассказали, как вернуть доверие общества к правоохранительной системе

02. 09.2021 в 12:19 Политика 1192

Поделиться

Разобрать проблемы правоохранительной системы в Петербурге решили на примере так называемых «наливаек». Фото: «Новые люди» Петербург

Для этого отрасль нужно реформировать, уверены в партии. Конкретные шаги к преобразованию в Петербурге озвучил человек, который отлично знает всю систему изнутри: экс-следователь по особо важным делам Руслан Калимуллин.

Разобрать проблемы правоохранительной системы в Петербурге решили на примере так называемых «наливаек» — круглосуточных магазинов на первых этажах домов, где спиртное продают и после 22 часов. Что запрещено по городскому закону.

Далеко не все жители Петербурга знают в лицо или хотя бы по фамилии своего участкового. Фото: «Новые люди» Петербург

Председатель петербургского отделения «Деловой России» Дмитрий Панов и экс-следователь по особо важным делам Руслан Калимуллин съездили к одной из таких точек в Красногвардейском районе. И, пообщавшись с местными жителями, убедились, что далеко не все из них знают в лицо или хотя бы по фамилии своего участкового. А ведь именно ему нужно жаловаться на последствия незаконной торговли алкоголем: спящих на лавочках на детских площадках нетрезвых граждан, шум, драки, горы мусора и так далее.

«Люди просто не понимают, к кому можно обратиться, когда необходимо защитить их интересы», — пояснил Дмитрий Панов.

Но даже если граждане знакомы со своим участковым и приходят к нему с конкретной проблемой, то порой получают, что называется, от ворот поворот. Руслан Калимуллин поясняет: все от того, что сотрудники правоохранительных органов сейчас завалены бюрократической работой.

Решить проблему доверия к сотрудникам правоохранительных органов и престижа профессии помогут простые, но весьма весомые шаги. Фото: «Новые люди» Петербург

«Вместо того, чтобы обходить территорию, общаться с людьми, принимать заявления, рассматривать их, они занимаются составлением рапортов и других должностных бумаг. В результате у россиян, в том числе у петербуржцев, крайне низкий уровень доверия к правоохранительным органам, — отметил Руслан Калимуллин. — Кроме того, сейчас наши правоохранительные органы, по сути, производят преступность, а не борются с ней. Так устроена система: чем больше преступников ты поймал, тем быстрее делаешь карьеру. А если преступлений нет, значит, ты не работал. Однако мерилом успеха должно быть снижение количества правонарушений, а не количество „отработанных“ дел».

Решить проблему доверия к сотрудникам правоохранительных органов и престижа профессии, которую когда-то воспевали в литературе (вспомнить хотя бы того же милиционера дядю Степу), а также избежать случаев коррупции и беспредела, по мнению Панова и Калимуллина, помогут простые, но весьма весомые шаги.

В частности, в партии «Новые люди» считают, что необходимо не назначать, а выбирать прокуроров, судей и глав региональных МВД. Так они действительно будут подотчетны гражданам. Еще один шаг — расширение полномочий депутатов, связанных с парламентскими расследованиями.

А чтобы восстановить доверие к правоохранительным органам, надо отменить «палочную систему», при которой сотрудники зависят от плановых показателей раскрываемости. А вместо нее ввести новую полицейскую отчетность, которая позволит участковым, оперуполномоченным и следователям тратить гораздо больше времени на реальную борьбу с правонарушениями.

Подписаться

Авторы:

• Виктор Кириллов

МВД Россия

• 30 авг

  Престиж и пополнение бюджета: названы плюсы коротких автомобильных номеров

• 22 авг

  Штраф за невыгул: назван способ перевоспитания российских собаководов

• 16 авг

  Названо лучшее средство от пробок на дорогах России

Что еще почитать

• Любовный треугольник под контролем государства: на Олимпиаде‑1972 в сборной СССР по фигурному катанию кипели шекспировские страсти

  Фото 700

  Борис Ходоровский

  Санкт-Петербург

• Чем пахнет-то: в Гатчине не могут найти источник вони, врачи бьют тревогу

  Фото 475

  Екатерина Казьмина

  Санкт-Петербург

• Норкин раскрыл судьбу Украины после референдумов

  46420

  Эмма Грибова

• Лукашенко на встрече с Путиным говорил вчетверо больше него

  27752

  Елена Егорова

• Одноклассница рассказала об ижевском стрелке: был «терпилой»

  Фото 28075

  Светлана Самоделова

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Путин объявил частичную мобилизацию в России: кого коснётся

  47879

  Рязань

  Анастасия Батищева

• В Магнитогорском драмтеатре рассказали о режиссере Сергее Пускепалисе, погибшем в ДТП

  13483

  Челябинск

  Альбина Хохлова

• Костромские проблемы: в наших лесах исчезли грибы

  13074

  Кострома

• В Петрозаводске идти в военкомат по мобилизационным предписаниям не надо

  10344

  Карелия

  Максим Берштейн

• Частичная мобилизация: кого призовут в Приморье (обновляется)

  8297

  Владивосток

  Александр Серенький

• Военком Приангарья рассказал об особенностях частичной мобилизации в регионе

  5934

  Иркутск

В регионах:Ещё материалы

Как вернуть доверие аудитории, если ваше событие провалилось? Пошаговое руководство с кейсом от Moldexpo

Главная страницаСтатьиКак вернуть доверие аудитории, если ваше событие провалилось? Пошаговое руководство с кейсом от Moldexpo

• Евгения Мануковская
• 11 мая 2018
• Раздел: Маркетинг, реклама, PR , Event-индустрия , Аналитика

Теги:   Маркетинг, Продажи, Выставочный бизнес, Выставочные технологии, Программы лояльности

Поделитесь статьей с коллегами:

 

​​

Компании похожи на людей: когда допускают промахи в работе, ведут себя по-разному. Кто-то делает вид, что ничего не произошло в надежде отсидеться. Кто-то приходит с повинной.  А кто-то наоборот атакует пострадавшего обвинениями, как в пословице про «лучшую защиту».

В Expomap мы пропагандируем только один подход к ошибкам. Важно вовремя осознать проблему и сразу же  сделать все  возможное для ее устранения. В этот же момент нужно деликатно проинформировать клиента и полностью признать свою вину.  А после разрешения ситуации поощрить приятным бонусом за понимание и терпение. Почти 10 лет клиентской работы показали, что  подобная стратегия превращает клиентов в друзей даже в сложные периоды жизни компании. А было всякое.   

Поэтому сегодня я хочу рассказать вам об одной истории, в которой грамотная команда из 5 человек сделала из почти полумёртвого выставочного  проекта успешный кейс.

Речь о выставке Expo Mobila организатора MoldExpo, которая проводится с 1999 года. В 2016 году организаторы увидели серьезные проблемы с посещаемостью события. Проанализировав ситуацию, стало ясно, что менеджер выставки делает ставку только на привлечение экспонентов. «Да не волнуйтесь», — уверенно успокаивала она руководство. — «На следующий год придут другие участники». Но как известно, создавать хороший имидж  события нужно из года в год, а разрушить его можно и за 4 дня. 

Ситуация критическая: либо закрывать проект, либо возрождать его в новом формате. В результате смены команды, стиля работы с экспонентами и  концепции продвижения, выставка по площади выросла в 3,4  раза (с 427 кв. м до 1463 кв. м.), а большую ее часть распродали прямо на месте. В чем заключался секрет Moldexpo?

 

«Бонус доверия» для экспонентов

Что нужно сделать, чтобы вернуть утраченное доверие? Как быть, если экспоненты получили негативный опыт? Пошагово:

1. Признать ситуацию.
2. Извиниться.
3. Объяснить причины.
4. Показать варианты решений и уже принятые меры.
5. Сделать уникальное предложение, от которого сложно отказаться.

По этому пути и пошла новая команда выставки Expo Mobila.   При построении коммуникаций  с прошлыми экспонентами они признали свои ошибки и попросили их … о  доверии.  Наградой за него служила солидная скидка на площадь — около 50%. Предложение так и получило кодовое название «Бонус доверия». 

В итоге  это сработало — компании прикидывали  риски участия, соотносили   с инвестициями и  принимали положительное решение.  В итоге экспозиция увеличилась в 3,4 раза. Также выставку поддержал Союз производителей мебели Молдовы, став соорганизатором проекта. 

Для увеличения эффекта от участия, Moldexpo провели практический семинар, раскрывающий возможности выставки как инструмента маркетинга.  Экспонентам также предстояло подготовить специальные предложения, которые будут действовать для посетителей только в период проведения Expo Mobila.

Для Moldexpo  важно было  оправдать полученное доверие экспонентов — права на ошибку  не было. По сути, это  карт-бланш, в котором очень нужен умный маркетинг.  

 

Концепция: «Не покупайте сейчас, покупайте на выставке дешевле»

Рекламная кампания началась за 2 месяца и доносила единый концепт по всем каналам. Задействовали рекламу на ТВ, рассылки, интернет. Основной посыл — стимуляция продаж на самой выставке. Целевая аудитория — физические лица, которые смогли создать как  посещаемость, так и продажи. И дополнительно пришли b2b-компании в сфере мебельного рынка.   

Это была грамотно выстроенная win-win стратегия, разработанная маркетологами и руководством выставки совместно с  экспонентами. С одной стороны, выигрывали посетители, которые в период выставки могли купить мебель на 20-30% дешевле. С другой — мебельные салоны всегда делали сезонные распродажи, поэтому для них снижение цены было оправданным. Организаторы постарались максимально широко донести до аудитории простую идею: приходите на выставку, ведь там и выбор огромный, и цены будут гарантированно ниже. Одно понятное рекламное сообщение, которое транслировалось по всем каналам. 

Основу рекламной кампании составили:

• 10 телевизионных и 4 радио каналов;
• 3 специализированных сайта;
• 5 конкурсов в Facebook;
• реклама в Facebook;
• 2  офлайн-семинара для руководителей мебельного бизнеса Молдовы;
• рассылка персональных приглашений (800 шт. )
• email-рассылки по базе специалистов (1600 подп.).

Итоги кампании: 

• 4813 посетителей пришло;
• 2936 подписчиков собрала страничка Expo Mobila в период выставки;
• 70000 — такое количество людей видело публикации предложений  участников в Facebook
• 9500 лей — самая большая скидка, заявленная на выставке этого года.

В результате такого подхода экспоненты не только  распродали свои экспозиции на выставке, но и  увеличили посещаемость своих салонов  после завершения мероприятия.     

Это история со счастливым концом, и мы рады тому, что она так завершилась. Проект не только жив, но и наращивает свои  обороты (в 2018 выставка  будет проводиться с 1 по 4 ноября). Большая часть компаний  заказала новую площадь уже на выставке 2017 года.  Это означает, что бонус доверия был оправдан, в выигрыше остались все!  Участники, которые смогли использовать площадку как трамплин для роста продаж. Посетители, которые смогли купить, что им требовалось по отличным ценам! И, конечно, организатор, который сохранил  лицо и из убыточного проекта сделал успешный кейс.

​

 

Вместо резюме: а если «накосячил» клиент?  

Бывает, что серьёзную ошибку допускает клиент, и от того, как вы себя проявите в этой ситуации  зависит, станет ли он адептом вашего сервиса в дальнейшем. Всегда проще не лезть в чужие проблемы и не брать ответственность (по принципу «сам дурак»).  Но если вы вместе с клиентом попытаетесь разобраться, окажете ему поддержку в сложный момент, вот тут рождаются настоящие крепкие партнёрские отношения.  Этот клиент никогда  не уйдет от вас к конкурентам, даже если ему  предложат дешевле. Ведь доверие и верность скидкой не компенсируешь.   

Поэтому всегда будьте честными и отзывчивыми к людям в своей работе. Оно того стоит.

---

О том, как  эффективно использовать выставки для целей своего бизнеса, узнайте на авторском онлайн-курсе «Expolead»  владельца  Expomap.ru Евгении Мануковской! 

---

Я  — тот человек, который придумал и создал Expomap.   Развиваю проект и вдохновляю свою команду с 2008 года.

Сферы моих компетенции — стратегия, маркетинг, IT и digital,  event-индустрия. 
Профессионально занимаюсь спортивными бальными танцами, М-класс по латино-американской и европейской программам. Много читаю и увлекаюсь психологией. Путешествую. 

Считаю, что жизнь — это постоянная работа над собой, которая должна приносить удовольствие. Так и живу =) 

Стандарты отчетности для виртуальных событий 25 февраля 2022

BPA Worldwide сформировал рабочую группу из 15 представителей всех сегментов отрасли для решения этой проблемы и создания стандартов отчетности для цифровых событий – Reporting Standards for Digital Events (RSDE)

Моделирование COVID-19, и как оно поможет в планировании мероприятий 21 февраля 2022

Как бы мы все ни хотели, COVID еще не закончился. Вирус входит в 2022 год вместе с нами. Тем не менее, мы узнали, что маски и перчатки – эффективный способ предотвращения заражения, у нас есть вакцины и бустеры, иммунитет населения выше, чем когда-либо, и развиваются новые штаммы. Наше поведение также меняется, и будущее, в котором каждое утро вы будете получать push-уведомления о болезнях, погоде и дорожном движении, возможно, не за горами.

Организаторы мероприятий вынуждены проявлять гибкость, страны борются с Омикрон по-разному 29 января 2022

Возник настоящий раскол в том, как разные страны планируют справиться с пандемией на фоне всплеска случаев заболевания Омикроном.

Базовые маркетинговые стратегии для мероприятия 17 января 2022

Неважно, как хорошо вы спланировали и организовали выставку. Не будет посетителей – вас ждет полный провал. Мероприятие, каким бы прекрасным оно ни было, не продаст себя само. Так что четкая маркетинговая стратегия и стратегия продвижения события станут решающими для успеха.

Как вернуть доверие когда не верят. Как восстановить доверие после скандала? Как вернуть доверие к партнеру

Практически у каждого человека возникает в жизни ситуация, когда он теряет доверие любимого человека (мужа, парня, жены, девушки). Причины потери доверия могут быть разными. Некоторые люди способны с легкостью простить даже измену, а некоторые никогда не простят даже «безобидную» ложь. И даже очень сильные чувства любви и привязанности не могут изменить принципы таких людей. Потерянное доверие любимого человека можно вернуть, если прислушаться к советам психологов.

Показать всё

Причины возникновения недоверия

В отношениях мужчины и женщины самое страшное — это потеря доверия. После того как один из партнеров теряет доверие, отношения умирают. Причиной этого могут стать следующие факторы:

• Измена. Она может быть как физической, так и эмоциональной. И понять, что хуже, невозможно. Измена является самой распространенной причиной утраты доверия между партнерами. Не каждый человек сможет простить измену. Даже очень сильные чувства не могут гарантировать возвращение отношений в прежнее русло.
• Предательство. Также является одним из страшных разочарований в близком человеке. Хуже всего получить удар в спину, которого совсем не ждешь.
• Несдержанные обещания. Давать обещания родному и близкому человеку нужно только в том случае, если существует уверенность в том, что их сдержишь. Если уверенности такой нет, то не нужно их давать вовсе. Несдержанные обещания не укрепят отношения, а только разрушат.
• Ложь. Каждый человек врал хотя бы раз в жизни. Но когда в отношениях это происходит постоянно, то о доверии говорить не приходится. Постоянная ложь одного из партнеров заставляет жить в напряжении и ожидании очередной порции вранья.

Как вернуть любимого человека

Преграды для возврата доверия

Перестать верить близкому человеку очень легко, а вот процесс возврата очень сложный и длительный. Вернуть былую веру может мешать следующее:

• Гнев и негативное отношение к партнеру.
• Желание отомстить, сделать больно провинившемуся.
• Молчание, отказ от общения.
• Эмоциональность.
• Нежелание понять или простить провинившегося.
• Неправильное поведение провинившегося человека.
• Повторные случаи происходящего.
• Накаленные до предела отношения.

Как научиться доверять мужчине

Анализ ситуации

Перед тем как приступить к возврату потерянного доверия, провинившемуся человеку нужно провести анализ сложившейся ситуации и понять:

• насколько важно вернуть потерянное доверие;
• важен ли человек, чье доверие было потерянно;
• готовы ли человек к упорному труду, для того чтоб вернуть былую веру;
• какой поступок стал виновником сложившейся ситуации.

Ответив на эти вопросы, провинившийся человек сделает выводы и поймет, готов ли он к борьбе за возврат былого доверия.

Верность и измена

Что делать?

Жить с пошатнувшейся верой к своему спутнику по жизни невозможно. Для того чтоб отношения были нормальными, в них должны царить доверие и понимание. Если люди живут вместе без веры, то в их отношениях нет гармонии и взаимопонимания. У каждого свой сценарий дальнейшей жизни. Такие пары на людях могут не показывать, что у них какие-то проблемы. Но их самих это вряд ли устраивает.

Восстановить былое доверие в отношениях очень тяжело. Усилий одного из партнеров недостаточно. Над возвращением веры нужно потрудиться и мужчине, и женщине. Для того чтоб вернуть былое отношение супруга или супруги, нужно потратить немало сил и времени.

Советы психологов:

• Провинившемуся нужно признать свою ошибку. Искренне попросить прощения и не пытаться переложить ответственность за содеянное на другие плечи.
• Потерявшему доверие близкого нужно обязательно поговорить с пострадавшим. Попытаться объяснить причину совершенного поступка.
• Выслушать человека, потерявшего доверие. Следует учесть, что это может происходить излишне эмоционально.
• Нужно дать пострадавшему время для обдумывания сложившейся ситуации и для принятия правильного решения.

Виновный не должен заниматься самобичеванием! Даже если с партнером не удалось наладить отношения, он должен простить себя!

Поведение провинившегося

Для того чтоб заслужить прощение и возобновить былое доверие между партнерами, следует придерживаться правильной модели поведения. Важно осознавать то, что долгое время любимый человек будет проверять, с недоверием относиться и подозревать.

Потерявшему доверие нужно быть готовым к упрекам со стороны пострадавшего. Пострадавший в порыве гнева способен наговорить неприятные вещи своему обидчику. Важно набраться терпения!

Важно! Провинившийся не должен позволять быть униженным! Признание вины и искреннее раскаянье не имеет ничего общего с унижением!

Виновный должен окружить своего партера лаской и вниманием. Постараться вести себя как в начале зарождения отношений. Стоит не забывать о том, что расположение нужно завоевывать вновь.

Не только проявленная мудрость партнеров и понимание является залогом возврата былых отношений. Психология мужчин и женщин устроена так, что если они искренне любят, то они постараются возобновить контакт с любимыми. Любящие люди зачастую готовы многое простить.

Перевоспитание

Если половинка потерявшего доверия человека простила, то виновнику нужно заняться собственным перевоспитанием:

• Если причиной потери доверия стала ложь, то нужно стать полностью честным и открытым человеком перед своей половинкой. Нужно стать откровенным даже в мелочах. Не стоит ничего утаивать и пытаться скрыть. Говорить все как есть!
• Если в сложившейся ситуации виновата измена или ревность, то нужно полностью пересмотреть поведение. Не стоит давать поводов для ревности и подозрений. Любимый человек всегда должен знать местонахождение провинившегося. Потерявший доверие должен рассказывать о проведенном дне, делиться планами на будущее.
• Если причиной потери доверия стало предательство, то обманутый человек должен видеть раскаяние в содеянном и суметь простить виновного. После этого нужно перевести отношения на новый уровень, на котором оба партнера будут полностью уверены друг в друге.
• Если причиной сложившейся ситуации стали несдержанные обещания, то впредь стоит подумать перед тем, как давать слово.

Никто не застрахован от ошибок. Но лучше дорожить и беречь доверие любимого, чем потом его возвращать. Да и не всегда его возможно вернуть.

Заслужить доверие просто, а вернуть утраченное – практически невозможно. Это практически то же самое, что склеивать разбитую тарелку: Вроде все кусочки собраны и на своих местах, но на вид и ощупь она стала другой. Так и с доверием. Но попробовать его восстановить стоит, особенно если хочется сохранить отношения. Как вернуть доверие любимого человека?

Запаситесь терпением

Не ждите, что доверие вернётся, как только вы извинитесь. Такие вещи не происходят по щелчку пальцев. Иногда не уходят месяцы, а иногда годы.

Поэтому определите тот срок, который кажется вам оптимальным. Допустим, полгода. Эти 6 месяцев вы будете всеми силами возвращать доверие мужа. Но если заметите прогресса в ваших отношениях, то прекратите все попытки и отпустите мужа.

С самого начала вы моете и не заметить его отклика на ваши действия, но если постепенно он будто бы оттаивает, то вы на верном пути.

И заранее смиритесь с тем, что доверие может и не получиться вернуть. Ведь когда мы предаём, мы убиваем часть души человека. И не известно, можно ли её реанимировать и спасти. Это зависит от множества обстоятельств и от силы его любви к вам. Если он вам бесконечно сильно любит несмотря ни на что, то рано или поздно простит, а своими поступками вы вновь завоюете его доверие и уважение.

Не забывайте о себе

Идите малыми шагами

Действуйте постепенно. Если муж с вами разговаривает, то это уже хорошо, у вас есть контакт. Если его нет, то потребуется время на его возобновление. Основное – дождитесь, пока все эмоции улягутся.

Ничего не предпринимать не значит бездействовать. Когда вы сделаете очередной шажок навстречу друг другу, то на какое-то время замрите. Пусть эта стадия станет привычной, тогда делайте следующий.

Доверяйте сами

Если муж вам не доверяет больше, то вряд ли он захочет быть с вами откровенным и искренним. Он не станет заводить долгих разговоров и спрашивать вашего совета или мнения.

Скорее всего, ваши диалоги будут малосодержательными и короткими. И это естественно. Но заставьте себя доверять ему и не расспрашивать слишком много.

Если он сказал, что звонили по работе, значит, так и есть. Больше ни одного вопроса. Вы ему доверяете. Он должен чувствовать это, иначе не сможет начать снова вам доверять.

Будьте последовательной

Раз вы задумались о том как вернуть доверие любимого человека, то не надо менять решения на полпути. Тем более не стоит передумывать в очередной раз и вновь делать очередные попытки. Вы дали себе срок. И пока он не вышел, действуйте.

Если всё-таки вы поняли, что ваши действия не имею никакого эффекта, и решили отступиться раньше срока, то отпустите мужа и позвольте себе начать жить без него. Метания никого не делают счастливее.

Не спешите скандалить по горячим следам

Как только вы поругались, не спешите действовать. Дайте и ему, и вам немного остыть. Когда вы снова начнёте думать головой, а не эмоциями, тогда сможете объективно оценить сложившуюся ситуацию и целесообразность ваших действий.

Но приготовьтесь к тому, что эмоции мужа могли и не остыть. Тогда вам придётся Выслушать всё, что он скажет и дать ему ещё немного времени, чтобы он успокоился.

Дождитесь взаимности

Не предпринимайте следующий шаг, пока не увидите, что текущие успехи достигнуты и закреплены. Примерный план, как вернуть доверие в отношениях, действий выглядит примерно так:

• налажен контакт. То есть он не игнорирует ваши сообщения, отвечает на звонки, при встрече не убегает прочь;
• он поддерживает разговор на общие темы. Пусть пока отвечает кратко и сухо, но диалог из 10-12 реплик у вас получает без трудностей;
• он отвечает развёрнуто, поддерживает беседы на общие темы, сам задаёт вопросы;
• вы постепенно начинаете говорить о личном, о чувствах;
• вы готовы поговорить по душам. Приготовьтесь к тому, что вы всё расскажете мужу. Сами расскажете про ту ситуацию, которая подорвала его доверие. И ответите на все его вопросы честно и искренне. Это будет очень неприятный и мучительный разговор для вас обоих, но без него невозможно снова заслужить доверие мужа;
• налаживание доверительных отношений с мужем.

Все этапы того, как вернуть доверие к себе, необходимо пройти. Если вы пропустите хоть один, то в будущем может оказаться, что вроде бы у вас всё хорошо, но вас разделяет пропасть взаимного непонимания.

Откройте душу

Один из шагов, как вернуть доверие к себе, о котором нужно рассказать подробнее, — это разговор по душам. Следует понимать, что он:

• займёт много времени. Так что утром перед работой не стоит его начинать.
• будет тяжёлым для вас обоих. Так что говорите в спокойной обстановке, где вас не потревожат;
• расскажите всё как есть. Даже если вам стыдно, обидно, больно;
• не торопите его с реакцией. Пусть он услышит вас и обдумает ваши слова;
• не бойтесь того, что разговор затянется на несколько дней. После того, как он обдумает всё, настанет его очередь говорить. Тогда вы можете взять паузу на размышления. Только не позволяйте ей затягиваться больше, чем на 3-7 дней, иначе придётся начинать разговор сначала;
• сделайте выводы и попросите прощения.

В любом случае вам нужен этот разговор. Но в результате вы можете как возобновить ваши отношения, так и осознать, что это точка в них. В любом случае результат окажется положительным – появится определённость в ваших отношениях.

Не зацикливайтесь

Если вы целеустремлённый человек, то сделаете всё возможное, чтобы добиться своей цели. Но как вернуть доверие мужа, если он категорически не идёт на контакт? Помимо того, что мы говорили выше про срок, установите дополнительно промежуточные сроки.

Допустим, вы даёте вам месяц на то, чтобы он начал отвечать вам на сообщения. Но вот он подходит к концу, а вы до сих везде в чёрных списках. Тогда вам надо подумать о том, стоит ли увеличить этот срок. Возможно, эмоции не улеглись.

Но в то же время, затягивать не стоит, потому что сначала эмоции улягутся, а ещё чуть живые чувства к вам умрут без необходимых реанимационных мероприятий.

Но ведь и заставить мужа пойти вам навстречу не получится. Так что не зацикливайтесь на этой цели.

Раз не получилось или вы не знаете, как вернуть доверие мужа иным путём, то начните жить своими интересами. Может получиться даже так, что он, почувствовав себя свободным от давления с вашей стороны, сам захочет помирить. А если нет, то счастья и вам, и ему.

Стройте общие планы

Последний пункт плана ваших действий стратегически важен. Когда вы всё обсудили, настала пора двигаться дальше. Так что до того, как вернуть доверие мужа, подумайте над тем, как вы будете жить дальше. И обсудите с ним ваши планы. При этом крайне важно, чтобы эти планы были совместными.

Например, вы хотите летом провести отпуск в горах. Поэтому говорите: «А давай поедем в горы в августе? Там ожидается чудесная солнечная погода. Подышим свежим воздухом, будем любоваться природой. А ещё будем встречать рассветы. Правда, здорово?»

Неправильно будет сказать так: «Я хочу поехать в горы летом. Там ожидается чудесная солнечная погода. А свежий воздухом, красота природы чего стоят. А ещё можно встречать рассветы. Правда, здорово?»

Это варианты очень похожи, но разница колоссальная. Во втором случае в таких плана нет места мужу, заметили?

Извлеките уроки

Из любой жизненной ситуации полезно извлекать уроки, особенно из той, которая разрушила доверие в отношениях с мужем. Почему она вообще случилась? Не берите всю вину на себя. Значит муж чего-то вам недодал.

Раскрутите последовательность событий: муж чего-то недодал, потому что он не догадывался об этом. Он не догадывался об этом, потому что вы мужу не сказали о своих чувствах. А не сказали, потому что не разговаривали. Не разговаривали, потому что…

Когда вы придёте к началу, то получите план налаживания ваших отношений. В нашем случае он будет таким:

• выделить время на разговоры с мужем;
• научиться говорить о своих чувствах и желаниях;
• выслушивать мужа.

Получается, что всё предельно просто. А проблема возникла, потому что муж не телепат. Кстати, вы тоже читать его мысли не умеете. Так что разговаривайте!

В статье вы узнаете:

Как восстановить доверие в отношениях

Всем привет! Недоверие – это меч, который уничтожит любое семейное счастье! Поэтому предлагаю вложить его в ножны и обсудить, как восстановить доверие в отношениях , что для этого нужно делать, а чего делать нельзя.

Соблюдение обязательств

А вообще, что такое доверие? Помните Ежика в тумане?

Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, — сказал Медвежонок. Ежик кивнул. — Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда. Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и молчал. — Ну что ты молчишь? — Я верю, — сказал Ежик.

Так вот, доверие, это уверенность в своем партнере, отсутствие сомнений в его чувствах, постоянство в сохранении отношений. Если в семье родителей была доверительная атмосфера , с самооценкой все в порядке и пара не поддается дурному влиянию окружения, то я за них спокойна. У такого союза все будет хорошо , в отличие от тех пар, в которых люди никогда друг другу не доверяли. Но, к сожалению, способность доверять конкретному человеку – это непостоянная константа.

Почему мы перестаем доверять

Взаимодоверие – это очень хрупкое, нежное, требующее бережливости, свойство взаимодействия двух людей, которое может измениться в худшую сторону или утратиться вовсе по многим причинам:

Также способность верить человеку часто теряется в суете обыденности и порой эти моменты проходят для нас неосознаваемо. Например, признаемся в любви, а сами в какой-то ситуации пренебрегли мужем или любимым человеком . И даже объясниться забыли. Пообещали что-то сделать, а потом технично «съехали» с обещанного. Не придали значения важному, не учли, были равнодушны. Это типичные ошибки, которые мы часто допускаем. Поэтому, как видите, мы, люди, сами все ломаем. Значит, нам и строить!

Обоюдное стремление

Первое правило: учиться заново друг другу доверять должны двое . Очень распространенная ошибка заключается в том, что один признается виноватым, ищет прощения и ждет снисхождения. Другой, находясь в роли «судьи» и «наблюдателя», ничего не делает, либо подстегивает: «старайся больше!». А иногда и вовсе не хочет общаться.

Ведь простить, еще не значит быть уверенным в партнере сейчас и потом, в будущем. И наоборот, можно хранить старую обиду, но знать, что в будущем любимый человек больше такого не допустит, потому что он любит и ценит. Поэтому доверие можно восстановить только в том случае, если это будет двустороннее движение , как и в любых человеческих взаимоотношениях.

Причем такие сильные эмоции, как вина, злость, обида, ощущение своей греховности, они разрушительны и в высшей степени вредны для любого союза . И даже номинальное прощение не принесет спасительной энергии и вдохновения. Следовательно, такое партнерство рано или поздно распадется.

Честное общение

Поэтому второе правило, искренность и открытость . Когда «судья» не карает, а также не скрывает своих страданий и переживаний другому. Ведь нельзя вернуть доверительные отношения или заслужить их.

Почувствуйте разницу: они заново создаются двумя открытыми друг к другу душами, когда сердцам нечего скрывать. И это поистине прекрасный процесс. Если партнеры смогут постичь его, они станут еще крепче, чем раньше.

Чтобы быть искренним, нужно говорить с человеком так, как с самим собой. Если из глубины души прорываются те или иные мысли и эмоции, не нужно их прикрывать и притворствовать.

Вот оно, доверие в отношениях!

Вспомните, как мы были непосредственны в детстве: не задумывались как, зачем и что мы говорим, даже если нас одергивали взрослые. Но теперь мы еще и осознаем свои эмоции, и потребности, поэтому побыть ребенком сейчас самое время.

Достижение договоренностей

Но одной искренности мало, поэтому третье правило – это готовность меняться, слышать своего парня , убедиться, что слышат тебя. То есть не пытаться подстроить друг друга под себя, а найти возможности что-то изменить в себе. Таким образом, достичь договоренностей и решений, которые удовлетворят обоих.

К сожалению, это один из самых сложных этапов, потому что гордыня, ощущение собственной правоты мешают пойти навстречу другому, особенно если это он был уличен во лжи, в измене, в неподобающем поведении и т. д. И станет все как в фильме:

Ты веришь мне? — В теории!

Драка для дурака, для умного – победа

Чтобы научиться идти на компромиссы и доверять на практике, хорошо помогают духовные упражнения. Они усмиряют эго и воспитывают дух. Идеальная ситуация, если духовно развиваться вместе – посещать семинары, курсы или дома выполнять практики.

Существуют основные виды техник:

Таких практик много. У каждого человека есть и свои, забытые когда-то или активно применяемые. Например, молитва в храме, ритуалы, поездки в места силы, чтение специальных книг или просмотр фильмов о развитии духа (читайте мою статью «Фильмы о саморазвитии и самосовершенствовании »). Также существует техника аффирмаций , повторяемых фраз, о которых я расскажу в ближайшее время.

Если подвести итог, то, как видим, существует три основополагающих правила, без соблюдения которых восстановить доверие невозможно: заново вместе учиться, говорить искренне и договариваться. А самое утешительное в этом то, что многое в наших силах и наших руках! Поэтому дерзайте, любите и верьте друг другу!

Надеюсь, моя статья была вам полезна. Если да, то поделитесь с друзьями!

Также я буду рада вашим комментариям.

С любовью, Джун. Всем пока!

P.S.: не забудьте оформить подписку!

Недавно меня спросили, как вернуть доверие близкого человека. Я собрался ответить… и задумался.

Сомнительна сама постановка вопроса — «вернуть доверие». Доверие — не то, что дается, берется или возвращается. Это свойство контакта между двумя людьми, и рождается оно в процессе общения. Если человек с самого начала доверяет незнакомцу, то что-то не так с его способом взаимодействия с окружающей средой. Новое и неизвестное несет в себе угрозу, и обоснованно сначала присмотреться. Доверие может выдаваться «в кредит», но рискуют в таких случаях обычно тем, что не страшно потерять.

Обычный контекст разговоров о потерянном доверии — взаимоотношения друзей и влюбленных. В таких отношениях существует ряд негласных договоренностей: быть верными, держать слово, не причинять вреда другу или любимому человеку. Но, помимо универсальных принципов, негласные требования могут быть уникальными — и весьма своеобразными.

Одна девушка, говоря о «преданном доверии» со стороны ее парня, в качестве примера предательства указала, что он танцевал с другой. Но ведь ему никто не рассказывал, что он подписался под договоренностью «танцевать только со своей девушкой». Таких случаев немало, поэтому имеет смысл прояснять: а знает ли партнер об ожиданиях, соответствие которым вменяется ему в обязанность?

Но остановимся на самых распространенных случаях «обманутого доверия» в отношениях пары: измена, ложь, невыполнение обещаний. Как вернуть доверие партнера, если речь идет об ошибке, а не о последовательном разрыве отношений?

Прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия

Неверный путь — пытаться добиться прощения. В этом сценарии есть две роли: преступник и судья, он же обвинитель. Преступник уже осужден и может только дать взятку судье ради смягчения или отмены приговора. Так и партнер, «искупающий вину», по сути, пытается подкупить другого. В этой ситуации очень много подспудной злости со стороны виноватого и открытой — со стороны того, у кого пытаются добиться прощения.

Но прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия. Не получится и «заслужить доверие снова». Здесь — снова две неравновесные роли: претендента на милость и того, кто снисходительно оценивает его усилия. «Мало стараешься!» — выгодная позиция, позволяющая выжать как можно больше из сложившейся ситуации.

Доверие невозможно восстановить, если в этом участвует только один, а второй находится в роли судьи или восседающего на троне повелителя. Со стороны «обманутого» — волна садистской агрессии, желание растоптать того, кто оступился. Со стороны «предателя» — злость, нарастающая по мере того, как одна за другой проваливаются попытки вернуть доверие.

При таком раскладе прощение или «вновь заслуженное доверие» — фикция, и она становится явной, когда провинившемуся напоминают о его прошлых грехах, точно зная, где у него болевая точка. Ощущение собственной «невинности» и «греховности» другого разрушает любые отношения и сводит на нет любой диалог.

Восстановление доверия — обоюдный процесс. Если оба партнера стремятся его восстановить — тогда это возможно. Не «как вернуть твое доверие», а «что нам делать с нашими отношениями, в которых доверие утрачено». И здесь важно качество, которое возникает только при обоюдном движении навстречу друг другу: искренность.

Целительной силой обладает подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения

Искренне говорить о своей боли от того, что причинил страдание близкому, возможно только тогда, когда напротив — не судья или властелин, а такой же страдающий человек. Открытость к чужому переживанию позволяет почувствовать его искренность, а уход от разговора в обвинения или самобичевание блокируют чувствительность.

Доверие невозможно заслужить, оно может только родиться снова: через соприкосновение двух открытых, обнаженных сознаний, когда чувствуешь — нет никакого подтекста, за этим переживанием нет второго дна. Это можно только почувствовать сердцем — а головой «прощать» можно сколько угодно.

Что дальше? Говорить о своих отношениях, о явных и неявных договоренностях в них, о том, что можно изменить. Целительной силой обладает контакт двух людей — подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения, а не переубедить собеседника или заставить его сделать то, что хочешь ты.

10 способов восстановить доверие в отношениях

Доверие является важным компонентом крепких отношений, но оно не возникает быстро. И когда он сломан, его трудно восстановить.

Когда вы думаете об обстоятельствах, которые могут привести к потере доверия к вашему партнеру, сразу может прийти на ум неверность. Но измена — не единственный способ разрушить доверие в отношениях.

Другие возможности включают:

• отказ от своего слова или нарушение обещания
• не быть рядом с вашим партнером в трудную минуту
• утаивание или утаивание чего-либо
• ложь или манипуляция
• шаблон не делиться чувствами открыто

Прежде чем перейти к тому, как восстановить доверие, важно понять что такое доверие, точно.

Для начала было бы полезно подумать о доверии как о выборе, который кто-то должен сделать. Вы не можете заставить кого-то доверять вам. Вы можете не доверять кому-то, пока он не покажет, что достоин этого.

Признаки доверия в отношениях

Доверие может означать разные вещи для разных людей. В романтических отношениях доверие может означать:

• Вы чувствуете приверженность отношениям и своему партнеру.
• Вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером и знаете, что он будет уважать физические и эмоциональные границы.
• Вы знаете, что ваш партнер слушает, когда вы говорите о своих потребностях и чувствах.
• Вы не чувствуете необходимости что-то скрывать от партнера.
• Вы и ваш партнер уважаете друг друга.
• Вы можете быть уязвимы вместе.
• Вы поддерживаете друг друга.

Также важно понимать, чем не является доверие .

В отношениях, например, доверие не обязательно означает, что вы говорите партнеру обо всем, что приходит вам на ум. Совершенно нормально иметь личные мысли, которые вы держите при себе.

Доверять также не означает предоставлять друг другу доступ к:

• банковские счета (кроме общих)
• персональные компьютеры
• сотовые телефоны
• аккаунты в социальных сетях

Вы можете поделиться этой информацией, особенно в случае чрезвычайной ситуации. Но наличие доверия в отношениях обычно означает, что вам не нужно проверять своего партнера. Вы верите в них и чувствуете, что можете говорить о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Если кто-то подрывает ваше доверие, вы можете почувствовать боль, шок и даже физическую тошноту. Это может побудить вас взглянуть на ваши отношения — и на вашего партнера — по-другому.

Если вы хотите попытаться восстановить доверие, вот несколько хороших отправных точек.

Подумайте о причине лжи или предательства

Когда вам солгали, вы можете не особо заботиться о причинах этого.

Но люди иногда лгут, когда просто не знают, что еще делать. Это не делает их выбор правильным, но может помочь подумать о том, как бы вы отреагировали на их месте.

Конечно, ваш напарник мог предать вас, чтобы защитить себя, но у него мог быть другой мотив. Они пытались защитить вас от плохих новостей? Сделать лучшее из ситуации с плохими деньгами? Помочь члену семьи?

Возможно, предательство доверия произошло в результате недопонимания или недопонимания.

Что бы ни случилось, важно дать понять, что они поступили неправильно. Но знание причин их действий может помочь вам решить, сможете ли вы начать восстанавливать доверие, которое вы когда-то разделяли.

Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Это может быть болезненно или неудобно, но один из самых важных аспектов восстановления доверия после предательства — поговорить с партнером о ситуации.

Выделите время, чтобы четко сказать им:

• как вы относитесь к ситуации
• почему предательство доверия причиняет вам боль
• что вам нужно от них, чтобы начать восстанавливать доверие

Дайте им возможность поговорить, но обратите внимание на их искренность. Они извиняются и кажутся искренне сожалеющими? Или они обороняются и не желают признаться в своем предательстве?

Во время этого разговора вы можете расстроиться или расстроиться. Эти чувства вполне обоснованы. Если вы чувствуете, что слишком расстроены, чтобы продолжать продуктивное общение, сделайте перерыв и вернитесь к теме позже.

Рассказывать о том, что произошло, — это только начало. Это совершенно нормально и совершенно нормально, если вы не можете справиться со всем за одну или две ночи.

Практика прощения

Если вы хотите восстановить отношения после предательства, прощение является ключевым фактором. Вам нужно будет не только простить своего партнера, но и себя.

Обвинение себя в том, что произошло, может заставить вас застрять в неуверенности в себе. Это может снизить шансы на восстановление ваших отношений.

В зависимости от предательства может быть трудно простить своего партнера и двигаться вперед. Но постарайтесь помнить, что прощение вашего партнера не означает, что он сделал все в порядке.

Скорее, вы даете себе возможность смириться с тем, что произошло, и оставить это в прошлом. Вы также даете своему партнеру возможность учиться и расти на своих ошибках.

Не зацикливайтесь на прошлом

После того, как вы подробно обсудили предательство, как правило, лучше положить этому вопросу конец. Это означает, что вы не хотите поднимать этот вопрос в будущих спорах.

Вы также должны быть осторожны, постоянно проверяя своего партнера, чтобы убедиться, что он вам больше не лжет.

Это не всегда просто, особенно поначалу. Вам может быть трудно отпустить предательство и начать доверять своему партнеру, особенно если вы беспокоитесь о новом предательстве.

Но когда вы решаете дать отношениям второй шанс, вы также решаете снова доверять своему партнеру. Может быть, вы не можете полностью доверять им сразу, но вы намекаете, что дадите доверию шанс восстановиться.

Если вы не можете больше думать о том, что произошло, или у вас есть сомнения относительно честности или верности вашего партнера в будущем, вам может помочь семейная консультация. Но эти признаки также могут указывать на то, что вы не готовы работать над отношениями.

Ты облажался. Возможно, вы солгали и обидели своего партнера или утаили информацию, которая, как вы думали, может навредить ему.

Какими бы ни были ваши причины, вы знаете, что причинили им боль, и чувствуете себя ужасно. Вам может казаться, что вы сделаете все, чтобы показать им, что они снова могут вам доверять.

Во-первых, важно понимать, что подорванное доверие может не восстановиться. Но если вы оба не хотите работать над восстановлением отношений, есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять.

Подумайте, почему вы это сделали

Прежде чем приступить к процессу восстановления доверия, вы сначала захотите проверить себя, чтобы понять, почему вы это сделали.

Возможно ли, что вы хотели разорвать отношения, но не знали, как это сделать? Или были особые потребности, которые ваш партнер не удовлетворял? Или это была просто глупая ошибка?

Понимание мотивов вашего поведения может быть трудным, но это важная часть восстановления доверия.

Искренне извинитесь

Если вы солгали, обманули или иным образом подорвали веру партнера в вас, искренние извинения — это хороший способ начать загладить свою вину. Важно признать, что вы совершили ошибку.

Просто помните, что ваши извинения — это не время оправдывать свои действия или объяснять ситуацию. Если какие-то факторы повлияли на ваши действия, вы всегда можете поделиться ими со своим партнером после извинений и признания своей роли в ситуации.

Будьте конкретны

Когда вы извиняетесь, будьте конкретны, чтобы показать, что вы знаете, что сделали неправильно. Используйте «Я» утверждения. Не перекладывайте вину на своего партнера.

Например, вместо «Прости, что причинил тебе боль» попробуйте:

«Прости, что солгал тебе о том, куда я направляюсь. Я знаю, что должен был сказать тебе правду, и я сожалею, что причинил тебе боль. Я хочу, чтобы ты знал, что я больше никогда этого не сделаю».

Не забудьте сообщить им, как вы намерены избежать повторения той же ошибки. Если вы не уверены, что им нужно от вас для работы над отношениями, вы можете спросить. Просто убедитесь, что вы готовы активно слушать их ответ.

Дайте партнеру время

Даже если вы готовы извиниться, рассказать о том, что произошло, и начать решать проблемы, ваш партнер может быть еще не готов. Может потребоваться время, чтобы смириться с предательством или подорванным доверием.

Люди тоже воспринимают вещи по-разному. Ваш партнер может захотеть поговорить прямо сейчас. Но им также могут потребоваться дни или недели, прежде чем они смогут решить проблему с вами.

Важно избегать давления на них, чтобы они начали обсуждение, пока они не будут готовы. Извинитесь и сообщите партнеру, что вы готовы, когда он будет готов. Если вы тем временем боретесь, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, который может предложить беспристрастное и поддерживающее руководство.

Позвольте их нуждам вести вас

Вашему партнеру может понадобиться пространство и время, прежде чем он сможет обсудить то, что произошло. И часто это может включать физическое пространство.

Это может быть трудно принять, но уважение границ и потребностей вашего партнера может иметь большое значение для того, чтобы показать ему, что он может снова положиться на вас.

Ваш партнер может захотеть от вас большей открытости и общения в будущем. Это обычное дело после обмана доверия. Вы даже можете охотно поделиться своим телефоном и компьютером со своим партнером, чтобы доказать свою честность.

Но если вы добились определенного прогресса в восстановлении ваших отношений, а ваш партнер продолжает следить за вашими действиями и общением с другими людьми, может помочь беседа с семейным консультантом.

Стремитесь к откровенному общению

Сразу же после утраты доверия вы захотите честно ответить на вопросы своего партнера и обязуетесь быть с ним полностью открытым в будущем.

Для этого вам нужно убедиться, что вы четко представляете, какой уровень общения им необходим.

Допустим, вы подорвали их доверие, утаив какую-то информацию, которую вы не считали действительно важной, и вы не понимаете, почему они чувствовали себя такими преданными. Это может указывать на более глубокую проблему с общением в ваших отношениях.

Если вы хотите наладить ваши отношения и не причинять больше вреда партнеру в будущем, вам нужно прийти к взаимному пониманию того, как выглядит хорошее общение.

Непонимание или недопонимание иногда могут причинить столько же боли, сколько и преднамеренная нечестность.

Как насчет подробностей романа?

Консультанты по семейным отношениям часто рекомендуют не сообщать конкретные подробности о сексуальном контакте с кем-либо еще. Если вы изменили, у вашего партнера может возникнуть много вопросов о том, что именно произошло. И вы, возможно, захотите ответить на них, чтобы быть прозрачными.

Но разговоры о деталях встречи могут вызвать дополнительную боль, что не очень продуктивно. Если вашему партнеру нужны подробности, подумайте о том, чтобы попросить его подождать, пока вы не сможете вместе посетить психотерапевта.

Терапевт может помочь вам подобрать наиболее здоровый способ решения этих вопросов. А пока вы все равно можете честно ответить на их вопросы, не вдаваясь в подробности.

Быть в отношениях с подорванным доверием может быть крайне неудобно. Обе стороны могут стремиться завершить весь процесс восстановления как можно быстрее. Но на самом деле это требует времени.

Сколько именно времени? Это зависит от многих факторов, в частности, от события, подорвавшего доверие.

Для устранения давних моделей неверности или нечестности потребуется больше времени. С единственной ложью, основанной на непонимании или желании защитить, может быть легче справиться, особенно когда партнер, который солгал, выражает искреннее сожаление и новую приверженность общению.

Будьте терпеливы к себе. Не позволяйте партнеру торопить вас. Партнер, который действительно сожалеет о том, что причинил вам боль, тоже может быть обижен, но если он действительно заботится о вас и хочет все исправить, он также должен понимать, что не стоит сразу же возвращаться к тому, как все было.

Восстановить доверие — непростая задача. Нормально задаваться вопросом, стоит ли оно того, прежде чем вы решите посвятить себя работе над своими отношениями.

Если ваш партнер совершает одну или две ошибки в течение продолжительных отношений и признается в этом, работа над вопросами доверия может быть правильным шагом.

Пока между вами есть любовь и преданность, работа над вопросами доверия только укрепит ваши отношения.

Но если вы знаете, что никогда больше не сможете полностью доверять своему партнеру, что бы он ни делал, обычно лучше сразу прояснить это, чтобы вы оба могли начать двигаться вперед по отдельности.

Также стоит взвесить свои варианты, если вы обнаружили многолетнюю неверность, финансовую нечестность, манипуляции или другие серьезные злоупотребления доверием.

Другие красные флажки, которые могут сигнализировать о том, что пришло время сдаться, включают:

• продолжающийся обман или манипуляции
• неискреннее извинение
• поведение, которое не соответствует их словам

Каждые отношения проходят через трудности пластырь. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Консультация для пар может быть отличным помощником при решении вопросов, связанных с доверием, особенно связанных с неверностью. Консультант может предложить непредвзятое мнение о ваших отношениях и помочь обоим партнерам разобраться с основными проблемами.

Жесткие разговоры о предательстве и доверии также могут вызвать болезненные эмоции с обеих сторон. Наличие надежного консультанта также может помочь вам справиться с трудными чувствами по мере их возникновения.

Можно восстановить отношения после злоупотребления доверием. Стоит ли это того, зависит от ваших потребностей в отношениях и от того, чувствуете ли вы, что можно снова доверять своему партнеру.

Если вы решите попробовать что-то починить, будьте готовы к тому, что это займет некоторое время. Если обе стороны привержены процессу восстановления доверия, вы можете обнаружить, что вы оба становитесь сильнее, чем раньше — как в паре, так и в одиночку.

10 способов восстановить доверие в отношениях

Доверие является важным компонентом крепких отношений, но оно не возникает быстро. И когда он сломан, его трудно восстановить.

Когда вы думаете об обстоятельствах, которые могут привести к потере доверия к вашему партнеру, сразу может прийти на ум неверность. Но измена — не единственный способ разрушить доверие в отношениях.

Другие возможности включают в себя:

• шаблон отказа от своего слова или нарушения обещания
• не быть рядом с вашим партнером в трудную минуту не делиться чувствами открыто

Прежде чем перейти к тому, как восстановить доверие, важно понять, что такое доверие.

Для начала было бы полезно подумать о доверии как о выборе, который кто-то должен сделать. Вы не можете заставить кого-то доверять вам. Вы можете не доверять кому-то, пока он не покажет, что достоин этого.

Признаки доверия в отношениях

Доверие может означать разные вещи для разных людей. В романтических отношениях доверие может означать:

• Вы чувствуете приверженность отношениям и своему партнеру.
• Вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером и знаете, что он будет уважать физические и эмоциональные границы.
• Вы знаете, что ваш партнер слушает, когда вы говорите о своих потребностях и чувствах.
• Вы не чувствуете необходимости что-то скрывать от партнера.
• Вы и ваш партнер уважаете друг друга.
• Вы можете быть уязвимы вместе.
• Вы поддерживаете друг друга.

Также важно понимать, чем не является доверие .

В отношениях, например, доверие не обязательно означает, что вы говорите партнеру обо всем, что приходит вам на ум. Совершенно нормально иметь личные мысли, которые вы держите при себе.

Доверять также не означает предоставлять друг другу доступ к:

• банковские счета (кроме общих)
• персональные компьютеры
• сотовые телефоны
• аккаунты в социальных сетях

Вы можете поделиться этой информацией, особенно в случае чрезвычайной ситуации. Но наличие доверия в отношениях обычно означает, что вам не нужно проверять своего партнера. Вы верите в них и чувствуете, что можете говорить о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Если кто-то подрывает ваше доверие, вы можете почувствовать боль, шок и даже физическую тошноту. Это может побудить вас взглянуть на ваши отношения — и на вашего партнера — по-другому.

Если вы хотите попытаться восстановить доверие, вот несколько хороших отправных точек.

Подумайте о причине лжи или предательства

Когда вам солгали, вы можете не особо заботиться о причинах этого.

Но люди иногда лгут, когда просто не знают, что еще делать. Это не делает их выбор правильным, но может помочь подумать о том, как бы вы отреагировали на их месте.

Конечно, ваш напарник мог предать вас, чтобы защитить себя, но у него мог быть другой мотив. Они пытались защитить вас от плохих новостей? Сделать лучшее из ситуации с плохими деньгами? Помочь члену семьи?

Возможно, предательство доверия произошло в результате недопонимания или недопонимания.

Что бы ни случилось, важно дать понять, что они поступили неправильно. Но знание причин их действий может помочь вам решить, сможете ли вы начать восстанавливать доверие, которое вы когда-то разделяли.

Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Это может быть болезненно или неудобно, но один из самых важных аспектов восстановления доверия после предательства — поговорить с партнером о ситуации.

Выделите время, чтобы четко сказать им:

• как вы относитесь к ситуации
• почему предательство доверия причиняет вам боль
• что вам нужно от них, чтобы начать восстанавливать доверие

Дайте им возможность поговорить, но обратите внимание на их искренность. Они извиняются и кажутся искренне сожалеющими? Или они обороняются и не желают признаться в своем предательстве?

Во время этого разговора вы можете расстроиться или расстроиться. Эти чувства вполне обоснованы. Если вы чувствуете, что слишком расстроены, чтобы продолжать продуктивное общение, сделайте перерыв и вернитесь к теме позже.

Рассказывать о том, что произошло, — это только начало. Это совершенно нормально и совершенно нормально, если вы не можете справиться со всем за одну или две ночи.

Практика прощения

Если вы хотите восстановить отношения после предательства, прощение является ключевым фактором. Вам нужно будет не только простить своего партнера, но и себя.

Обвинение себя в том, что произошло, может заставить вас застрять в неуверенности в себе. Это может снизить шансы на восстановление ваших отношений.

В зависимости от предательства может быть трудно простить своего партнера и двигаться вперед. Но постарайтесь помнить, что прощение вашего партнера не означает, что он сделал все в порядке.

Скорее, вы даете себе возможность смириться с тем, что произошло, и оставить это в прошлом. Вы также даете своему партнеру возможность учиться и расти на своих ошибках.

Не зацикливайтесь на прошлом

После того, как вы подробно обсудили предательство, как правило, лучше положить этому вопросу конец. Это означает, что вы не хотите поднимать этот вопрос в будущих спорах.

Вы также должны быть осторожны, постоянно проверяя своего партнера, чтобы убедиться, что он вам больше не лжет.

Это не всегда просто, особенно поначалу. Вам может быть трудно отпустить предательство и начать доверять своему партнеру, особенно если вы беспокоитесь о новом предательстве.

Но когда вы решаете дать отношениям второй шанс, вы также решаете снова доверять своему партнеру. Может быть, вы не можете полностью доверять им сразу, но вы намекаете, что дадите доверию шанс восстановиться.

Если вы не можете больше думать о том, что произошло, или у вас есть сомнения относительно честности или верности вашего партнера в будущем, вам может помочь семейная консультация. Но эти признаки также могут указывать на то, что вы не готовы работать над отношениями.

Ты облажался. Возможно, вы солгали и обидели своего партнера или утаили информацию, которая, как вы думали, может навредить ему.

Какими бы ни были ваши причины, вы знаете, что причинили им боль, и чувствуете себя ужасно. Вам может казаться, что вы сделаете все, чтобы показать им, что они снова могут вам доверять.

Во-первых, важно понимать, что подорванное доверие может не восстановиться. Но если вы оба не хотите работать над восстановлением отношений, есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять.

Подумайте, почему вы это сделали

Прежде чем приступить к процессу восстановления доверия, вы сначала захотите проверить себя, чтобы понять, почему вы это сделали.

Возможно ли, что вы хотели разорвать отношения, но не знали, как это сделать? Или были особые потребности, которые ваш партнер не удовлетворял? Или это была просто глупая ошибка?

Понимание мотивов вашего поведения может быть трудным, но это важная часть восстановления доверия.

Искренне извинитесь

Если вы солгали, обманули или иным образом подорвали веру партнера в вас, искренние извинения — это хороший способ начать загладить свою вину. Важно признать, что вы совершили ошибку.

Просто помните, что ваши извинения — это не время оправдывать свои действия или объяснять ситуацию. Если какие-то факторы повлияли на ваши действия, вы всегда можете поделиться ими со своим партнером после извинений и признания своей роли в ситуации.

Будьте конкретны

Когда вы извиняетесь, будьте конкретны, чтобы показать, что вы знаете, что сделали неправильно. Используйте «Я» утверждения. Не перекладывайте вину на своего партнера.

Например, вместо «Прости, что причинил тебе боль» попробуйте:

«Прости, что солгал тебе о том, куда я направляюсь. Я знаю, что должен был сказать тебе правду, и я сожалею, что причинил тебе боль. Я хочу, чтобы ты знал, что я больше никогда этого не сделаю».

Не забудьте сообщить им, как вы намерены избежать повторения той же ошибки. Если вы не уверены, что им нужно от вас для работы над отношениями, вы можете спросить. Просто убедитесь, что вы готовы активно слушать их ответ.

Дайте партнеру время

Даже если вы готовы извиниться, рассказать о том, что произошло, и начать решать проблемы, ваш партнер может быть еще не готов. Может потребоваться время, чтобы смириться с предательством или подорванным доверием.

Люди тоже воспринимают вещи по-разному. Ваш партнер может захотеть поговорить прямо сейчас. Но им также могут потребоваться дни или недели, прежде чем они смогут решить проблему с вами.

Важно избегать давления на них, чтобы они начали обсуждение, пока они не будут готовы. Извинитесь и сообщите партнеру, что вы готовы, когда он будет готов. Если вы тем временем боретесь, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, который может предложить беспристрастное и поддерживающее руководство.

Позвольте их нуждам вести вас

Вашему партнеру может понадобиться пространство и время, прежде чем он сможет обсудить то, что произошло. И часто это может включать физическое пространство.

Это может быть трудно принять, но уважение границ и потребностей вашего партнера может иметь большое значение для того, чтобы показать ему, что он может снова положиться на вас.

Ваш партнер может захотеть от вас большей открытости и общения в будущем. Это обычное дело после обмана доверия. Вы даже можете охотно поделиться своим телефоном и компьютером со своим партнером, чтобы доказать свою честность.

Но если вы добились определенного прогресса в восстановлении ваших отношений, а ваш партнер продолжает следить за вашими действиями и общением с другими людьми, может помочь беседа с семейным консультантом.

Стремитесь к откровенному общению

Сразу же после утраты доверия вы захотите честно ответить на вопросы своего партнера и обязуетесь быть с ним полностью открытым в будущем.

Для этого вам нужно убедиться, что вы четко представляете, какой уровень общения им необходим.

Допустим, вы подорвали их доверие, утаив какую-то информацию, которую вы не считали действительно важной, и вы не понимаете, почему они чувствовали себя такими преданными. Это может указывать на более глубокую проблему с общением в ваших отношениях.

Если вы хотите наладить ваши отношения и не причинять больше вреда партнеру в будущем, вам нужно прийти к взаимному пониманию того, как выглядит хорошее общение.

Непонимание или недопонимание иногда могут причинить столько же боли, сколько и преднамеренная нечестность.

Как насчет подробностей романа?

Консультанты по семейным отношениям часто рекомендуют не сообщать конкретные подробности о сексуальном контакте с кем-либо еще. Если вы изменили, у вашего партнера может возникнуть много вопросов о том, что именно произошло. И вы, возможно, захотите ответить на них, чтобы быть прозрачными.

Но разговоры о деталях встречи могут вызвать дополнительную боль, что не очень продуктивно. Если вашему партнеру нужны подробности, подумайте о том, чтобы попросить его подождать, пока вы не сможете вместе посетить психотерапевта.

Терапевт может помочь вам подобрать наиболее здоровый способ решения этих вопросов. А пока вы все равно можете честно ответить на их вопросы, не вдаваясь в подробности.

Быть в отношениях с подорванным доверием может быть крайне неудобно. Обе стороны могут стремиться завершить весь процесс восстановления как можно быстрее. Но на самом деле это требует времени.

Сколько именно времени? Это зависит от многих факторов, в частности, от события, подорвавшего доверие.

Для устранения давних моделей неверности или нечестности потребуется больше времени. С единственной ложью, основанной на непонимании или желании защитить, может быть легче справиться, особенно когда партнер, который солгал, выражает искреннее сожаление и новую приверженность общению.

Будьте терпеливы к себе. Не позволяйте партнеру торопить вас. Партнер, который действительно сожалеет о том, что причинил вам боль, тоже может быть обижен, но если он действительно заботится о вас и хочет все исправить, он также должен понимать, что не стоит сразу же возвращаться к тому, как все было.

Восстановить доверие — непростая задача. Нормально задаваться вопросом, стоит ли оно того, прежде чем вы решите посвятить себя работе над своими отношениями.

Если ваш партнер совершает одну или две ошибки в течение продолжительных отношений и признается в этом, работа над вопросами доверия может быть правильным шагом.

Пока между вами есть любовь и преданность, работа над вопросами доверия только укрепит ваши отношения.

Но если вы знаете, что никогда больше не сможете полностью доверять своему партнеру, что бы он ни делал, обычно лучше сразу прояснить это, чтобы вы оба могли начать двигаться вперед по отдельности.

Также стоит взвесить свои варианты, если вы обнаружили многолетнюю неверность, финансовую нечестность, манипуляции или другие серьезные злоупотребления доверием.

Другие красные флажки, которые могут сигнализировать о том, что пришло время сдаться, включают:

• продолжающийся обман или манипуляции
• неискреннее извинение
• поведение, которое не соответствует их словам

Каждые отношения проходят через трудности пластырь. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Консультация для пар может быть отличным помощником при решении вопросов, связанных с доверием, особенно связанных с неверностью. Консультант может предложить непредвзятое мнение о ваших отношениях и помочь обоим партнерам разобраться с основными проблемами.

Жесткие разговоры о предательстве и доверии также могут вызвать болезненные эмоции с обеих сторон. Наличие надежного консультанта также может помочь вам справиться с трудными чувствами по мере их возникновения.

Можно восстановить отношения после злоупотребления доверием. Стоит ли это того, зависит от ваших потребностей в отношениях и от того, чувствуете ли вы, что можно снова доверять своему партнеру.

Если вы решите попробовать что-то починить, будьте готовы к тому, что это займет некоторое время. Если обе стороны привержены процессу восстановления доверия, вы можете обнаружить, что вы оба становитесь сильнее, чем раньше — как в паре, так и в одиночку.

10 способов восстановить доверие в отношениях

Доверие является важным компонентом крепких отношений, но оно не возникает быстро. И когда он сломан, его трудно восстановить.

Когда вы думаете об обстоятельствах, которые могут привести к потере доверия к вашему партнеру, сразу может прийти на ум неверность. Но измена — не единственный способ разрушить доверие в отношениях.

Другие возможности включают в себя:

• шаблон отказа от своего слова или нарушения обещания
• не быть рядом с вашим партнером в трудную минуту не делиться чувствами открыто

Прежде чем перейти к тому, как восстановить доверие, важно понять, что такое доверие.

Для начала было бы полезно подумать о доверии как о выборе, который кто-то должен сделать. Вы не можете заставить кого-то доверять вам. Вы можете не доверять кому-то, пока он не покажет, что достоин этого.

Признаки доверия в отношениях

Доверие может означать разные вещи для разных людей. В романтических отношениях доверие может означать:

• Вы чувствуете приверженность отношениям и своему партнеру.
• Вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером и знаете, что он будет уважать физические и эмоциональные границы.
• Вы знаете, что ваш партнер слушает, когда вы говорите о своих потребностях и чувствах.
• Вы не чувствуете необходимости что-то скрывать от партнера.
• Вы и ваш партнер уважаете друг друга.
• Вы можете быть уязвимы вместе.
• Вы поддерживаете друг друга.

Также важно понимать, чем не является доверие .

В отношениях, например, доверие не обязательно означает, что вы говорите партнеру обо всем, что приходит вам на ум. Совершенно нормально иметь личные мысли, которые вы держите при себе.

Доверять также не означает предоставлять друг другу доступ к:

• банковские счета (кроме общих)
• персональные компьютеры
• сотовые телефоны
• аккаунты в социальных сетях

Вы можете поделиться этой информацией, особенно в случае чрезвычайной ситуации. Но наличие доверия в отношениях обычно означает, что вам не нужно проверять своего партнера. Вы верите в них и чувствуете, что можете говорить о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Если кто-то подрывает ваше доверие, вы можете почувствовать боль, шок и даже физическую тошноту. Это может побудить вас взглянуть на ваши отношения — и на вашего партнера — по-другому.

Если вы хотите попытаться восстановить доверие, вот несколько хороших отправных точек.

Подумайте о причине лжи или предательства

Когда вам солгали, вы можете не особо заботиться о причинах этого.

Но люди иногда лгут, когда просто не знают, что еще делать. Это не делает их выбор правильным, но может помочь подумать о том, как бы вы отреагировали на их месте.

Конечно, ваш напарник мог предать вас, чтобы защитить себя, но у него мог быть другой мотив. Они пытались защитить вас от плохих новостей? Сделать лучшее из ситуации с плохими деньгами? Помочь члену семьи?

Возможно, предательство доверия произошло в результате недопонимания или недопонимания.

Что бы ни случилось, важно дать понять, что они поступили неправильно. Но знание причин их действий может помочь вам решить, сможете ли вы начать восстанавливать доверие, которое вы когда-то разделяли.

Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Это может быть болезненно или неудобно, но один из самых важных аспектов восстановления доверия после предательства — поговорить с партнером о ситуации.

Выделите время, чтобы четко сказать им:

• как вы относитесь к ситуации
• почему предательство доверия причиняет вам боль
• что вам нужно от них, чтобы начать восстанавливать доверие

Дайте им возможность поговорить, но обратите внимание на их искренность. Они извиняются и кажутся искренне сожалеющими? Или они обороняются и не желают признаться в своем предательстве?

Во время этого разговора вы можете расстроиться или расстроиться. Эти чувства вполне обоснованы. Если вы чувствуете, что слишком расстроены, чтобы продолжать продуктивное общение, сделайте перерыв и вернитесь к теме позже.

Рассказывать о том, что произошло, — это только начало. Это совершенно нормально и совершенно нормально, если вы не можете справиться со всем за одну или две ночи.

Практика прощения

Если вы хотите восстановить отношения после предательства, прощение является ключевым фактором. Вам нужно будет не только простить своего партнера, но и себя.

Обвинение себя в том, что произошло, может заставить вас застрять в неуверенности в себе. Это может снизить шансы на восстановление ваших отношений.

В зависимости от предательства может быть трудно простить своего партнера и двигаться вперед. Но постарайтесь помнить, что прощение вашего партнера не означает, что он сделал все в порядке.

Скорее, вы даете себе возможность смириться с тем, что произошло, и оставить это в прошлом. Вы также даете своему партнеру возможность учиться и расти на своих ошибках.

Не зацикливайтесь на прошлом

После того, как вы подробно обсудили предательство, как правило, лучше положить этому вопросу конец. Это означает, что вы не хотите поднимать этот вопрос в будущих спорах.

Вы также должны быть осторожны, постоянно проверяя своего партнера, чтобы убедиться, что он вам больше не лжет.

Это не всегда просто, особенно поначалу. Вам может быть трудно отпустить предательство и начать доверять своему партнеру, особенно если вы беспокоитесь о новом предательстве.

Но когда вы решаете дать отношениям второй шанс, вы также решаете снова доверять своему партнеру. Может быть, вы не можете полностью доверять им сразу, но вы намекаете, что дадите доверию шанс восстановиться.

Если вы не можете больше думать о том, что произошло, или у вас есть сомнения относительно честности или верности вашего партнера в будущем, вам может помочь семейная консультация. Но эти признаки также могут указывать на то, что вы не готовы работать над отношениями.

Ты облажался. Возможно, вы солгали и обидели своего партнера или утаили информацию, которая, как вы думали, может навредить ему.

Какими бы ни были ваши причины, вы знаете, что причинили им боль, и чувствуете себя ужасно. Вам может казаться, что вы сделаете все, чтобы показать им, что они снова могут вам доверять.

Во-первых, важно понимать, что подорванное доверие может не восстановиться. Но если вы оба не хотите работать над восстановлением отношений, есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять.

Подумайте, почему вы это сделали

Прежде чем приступить к процессу восстановления доверия, вы сначала захотите проверить себя, чтобы понять, почему вы это сделали.

Возможно ли, что вы хотели разорвать отношения, но не знали, как это сделать? Или были особые потребности, которые ваш партнер не удовлетворял? Или это была просто глупая ошибка?

Понимание мотивов вашего поведения может быть трудным, но это важная часть восстановления доверия.

Искренне извинитесь

Если вы солгали, обманули или иным образом подорвали веру партнера в вас, искренние извинения — это хороший способ начать загладить свою вину. Важно признать, что вы совершили ошибку.

Просто помните, что ваши извинения — это не время оправдывать свои действия или объяснять ситуацию. Если какие-то факторы повлияли на ваши действия, вы всегда можете поделиться ими со своим партнером после извинений и признания своей роли в ситуации.

Будьте конкретны

Когда вы извиняетесь, будьте конкретны, чтобы показать, что вы знаете, что сделали неправильно. Используйте «Я» утверждения. Не перекладывайте вину на своего партнера.

Например, вместо «Прости, что причинил тебе боль» попробуйте:

«Прости, что солгал тебе о том, куда я направляюсь. Я знаю, что должен был сказать тебе правду, и я сожалею, что причинил тебе боль. Я хочу, чтобы ты знал, что я больше никогда этого не сделаю».

Не забудьте сообщить им, как вы намерены избежать повторения той же ошибки. Если вы не уверены, что им нужно от вас для работы над отношениями, вы можете спросить. Просто убедитесь, что вы готовы активно слушать их ответ.

Дайте партнеру время

Даже если вы готовы извиниться, рассказать о том, что произошло, и начать решать проблемы, ваш партнер может быть еще не готов. Может потребоваться время, чтобы смириться с предательством или подорванным доверием.

Люди тоже воспринимают вещи по-разному. Ваш партнер может захотеть поговорить прямо сейчас. Но им также могут потребоваться дни или недели, прежде чем они смогут решить проблему с вами.

Важно избегать давления на них, чтобы они начали обсуждение, пока они не будут готовы. Извинитесь и сообщите партнеру, что вы готовы, когда он будет готов. Если вы тем временем боретесь, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, который может предложить беспристрастное и поддерживающее руководство.

Позвольте их нуждам вести вас

Вашему партнеру может понадобиться пространство и время, прежде чем он сможет обсудить то, что произошло. И часто это может включать физическое пространство.

Это может быть трудно принять, но уважение границ и потребностей вашего партнера может иметь большое значение для того, чтобы показать ему, что он может снова положиться на вас.

Ваш партнер может захотеть от вас большей открытости и общения в будущем. Это обычное дело после обмана доверия. Вы даже можете охотно поделиться своим телефоном и компьютером со своим партнером, чтобы доказать свою честность.

Но если вы добились определенного прогресса в восстановлении ваших отношений, а ваш партнер продолжает следить за вашими действиями и общением с другими людьми, может помочь беседа с семейным консультантом.

Стремитесь к откровенному общению

Сразу же после утраты доверия вы захотите честно ответить на вопросы своего партнера и обязуетесь быть с ним полностью открытым в будущем.

Для этого вам нужно убедиться, что вы четко представляете, какой уровень общения им необходим.

Допустим, вы подорвали их доверие, утаив какую-то информацию, которую вы не считали действительно важной, и вы не понимаете, почему они чувствовали себя такими преданными. Это может указывать на более глубокую проблему с общением в ваших отношениях.

Если вы хотите наладить ваши отношения и не причинять больше вреда партнеру в будущем, вам нужно прийти к взаимному пониманию того, как выглядит хорошее общение.

Непонимание или недопонимание иногда могут причинить столько же боли, сколько и преднамеренная нечестность.

Как насчет подробностей романа?

Консультанты по семейным отношениям часто рекомендуют не сообщать конкретные подробности о сексуальном контакте с кем-либо еще. Если вы изменили, у вашего партнера может возникнуть много вопросов о том, что именно произошло. И вы, возможно, захотите ответить на них, чтобы быть прозрачными.

Но разговоры о деталях встречи могут вызвать дополнительную боль, что не очень продуктивно. Если вашему партнеру нужны подробности, подумайте о том, чтобы попросить его подождать, пока вы не сможете вместе посетить психотерапевта.

Терапевт может помочь вам подобрать наиболее здоровый способ решения этих вопросов. А пока вы все равно можете честно ответить на их вопросы, не вдаваясь в подробности.

Быть в отношениях с подорванным доверием может быть крайне неудобно. Обе стороны могут стремиться завершить весь процесс восстановления как можно быстрее. Но на самом деле это требует времени.

Сколько именно времени? Это зависит от многих факторов, в частности, от события, подорвавшего доверие.

Для устранения давних моделей неверности или нечестности потребуется больше времени. С единственной ложью, основанной на непонимании или желании защитить, может быть легче справиться, особенно когда партнер, который солгал, выражает искреннее сожаление и новую приверженность общению.

Будьте терпеливы к себе. Не позволяйте партнеру торопить вас. Партнер, который действительно сожалеет о том, что причинил вам боль, тоже может быть обижен, но если он действительно заботится о вас и хочет все исправить, он также должен понимать, что не стоит сразу же возвращаться к тому, как все было.

Восстановить доверие — непростая задача. Нормально задаваться вопросом, стоит ли оно того, прежде чем вы решите посвятить себя работе над своими отношениями.

Если ваш партнер совершает одну или две ошибки в течение продолжительных отношений и признается в этом, работа над вопросами доверия может быть правильным шагом.

Пока между вами есть любовь и преданность, работа над вопросами доверия только укрепит ваши отношения.

Но если вы знаете, что никогда больше не сможете полностью доверять своему партнеру, что бы он ни делал, обычно лучше сразу прояснить это, чтобы вы оба могли начать двигаться вперед по отдельности.

Также стоит взвесить свои варианты, если вы обнаружили многолетнюю неверность, финансовую нечестность, манипуляции или другие серьезные злоупотребления доверием.

Другие красные флажки, которые могут сигнализировать о том, что пришло время сдаться, включают:

• продолжающийся обман или манипуляции
• неискреннее извинение
• поведение, которое не соответствует их словам

Каждые отношения проходят через трудности пластырь. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Консультация для пар может быть отличным помощником при решении вопросов, связанных с доверием, особенно связанных с неверностью. Консультант может предложить непредвзятое мнение о ваших отношениях и помочь обоим партнерам разобраться с основными проблемами.

Жесткие разговоры о предательстве и доверии также могут вызвать болезненные эмоции с обеих сторон. Наличие надежного консультанта также может помочь вам справиться с трудными чувствами по мере их возникновения.

Можно восстановить отношения после злоупотребления доверием. Стоит ли это того, зависит от ваших потребностей в отношениях и от того, чувствуете ли вы, что можно снова доверять своему партнеру.

Если вы решите попробовать что-то починить, будьте готовы к тому, что это займет некоторое время. Если обе стороны привержены процессу восстановления доверия, вы можете обнаружить, что вы оба становитесь сильнее, чем раньше — как в паре, так и в одиночку.

Как восстановить доверие от семейного терапевта

Любовь

Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены

907:00 Пары Терапевт Киаундра Джексон, LMFT

Терапевт для семейных пар

Киаундра Джексон, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт, телеведущая и автор книги «Тяжелая работа или гармония». Она имеет степень магистра клинической психологии в Тихоокеанском университете Азуза, и ее работы были представлены в The New York Times, Oprah Magazine, Essence, VICE и других изданиях.

Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены

Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены

Автор изображения Евгений Юлкин / Стокси

Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены

Последнее обновление: 24 августа 2021 г.

Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены

Представьте, что у вас серьезные моногамные отношения. Ваш партнер встречается со своими друзьями, и вы не беспокоитесь об их измене. Они получают текстовое сообщение от привлекательного человека, и вы обретаете душевное спокойствие. Они идут обедать со старым другом, и вы верите, что на самом деле они собираются только пообедать. Вы делитесь секретом со своим партнером, и вы знаете, что они никому не расскажут. Они получают от кого-то DM, и вы знаете, что они не флиртуют за вашей спиной.

Подумай об этом. Без доверия между партнерами каждый момент стал бы тревожным и наполненным неопределенностью.

Что такое доверие?

В отношениях доверие — это ваша вера в вашего партнера, что он останется верным вам. Вы можете положиться на них, и они заставят вас чувствовать себя в безопасности и комфортно в любой ситуации. Таким образом, доверие является одним из самых важных вещей в отношениях. Если у вас нет доверия, у вас действительно ничего нет.

Много раз, когда мы думаем о том, что доверие подорвано, мы автоматически думаем об измене нашему партнеру. Однако доверие можно подорвать разными способами: не забрать детей из школы вовремя, потратить больше денег, чем вы обещали, не сдержать свое слово и вовремя оплатить счета и многое другое. Не всегда «большие» вещи могут разрушить доверие, но это может быть совокупность мелких вещей, которые накапливаются с течением времени.

Доверие интересно тем, что оно идет в обе стороны. Чтобы полностью доверять своему партнеру, вы должны быть заслуживающим доверия. Совершенно несправедливо, если вы делаете всю грязь — лжете, обманываете и крадетесь — и затем ожидаете, что ваш партнер будет вам полностью доверять. Доверие взаимно. Нельзя требовать доверия.

Давайте углубимся в некоторые признаки того, что у вас или вашего партнера могут быть проблемы с доверием в ваших отношениях.

Признаки недоверия в отношениях.

1. Предполагать худшее друг о друге
2. Нереалистичные ожидания друг от друга
3. Наличие потребности контролировать
4. Отсутствие прощения мелких ошибок
5. Неспособность поддерживать адекватный зрительный контакт друг с другом
6. Закрытые разговоры
7. Чувство дискомфорта или беспокойства рядом друг с другом
8. Отсутствие эмоциональной или физической близости
9. Нежелание делиться своим местонахождением друг с другом
10. Отсутствие прозрачности в отношении привычек расходования средств
11. Отсутствие связи или общение на поверхностном уровне
12. Отсутствие активного слушания.
13. Нежелание извиняться или принимать извинения друг друга
14. Нежелание признавать ошибки
15. Несоответствие между словами и действиями
16. Отсутствие желания разрешать конфликты
17. Невыполненные обещания

Как восстановить доверие.

Один из самых частых вопросов, которые мне часто задают пары: «Могут ли у меня сложиться отношения, если мой партнер подорвал мое доверие?»

Суть в том, что построение доверия — это двусторонний процесс. Оба партнера должны хотеть и быть готовыми приступить к работе после серьезного нарушения доверия в отношениях. Если один из партнеров не готов измениться и стать лучше, вероятность сохранения отношений минимальна.

Если вы хотите внести необходимые изменения, давайте обсудим, как это сделать с обеих точек зрения.

Для правонарушителя:

1. Осознайте, что совершили ошибку, и признайте ее. Не оправдывайтесь за свои действия. Будьте честны с собой и своим партнером по поводу разрыва ваших отношений.
2. Защитите неуверенность вашего партнера. Посмотрим правде в глаза. Ты запутался. В той области, в которой вы ошиблись, вам придется слишком много общаться и быть особенно осторожным, чтобы показать партнеру, что вы делаете успехи. Например, если вы изменяли, пока ваш партнер думал, что вы в спортзале после работы, страхи вашего партнера могут сработать, когда вы строите личные планы на ближайшие недели и месяцы. Ежедневно по дороге домой вам, возможно, придется звонить своему партнеру и сообщать ему о своем местонахождении, чтобы он чувствовал себя в большей безопасности. Если вы собираетесь опоздать домой, вам необходимо сообщить об этом заранее и зарегистрироваться. В этой ситуации это не слежка за человеком — это уважение.
3. Знайте язык извинений вашего партнера. Как и в случае с языками любви, каждый человек по-своему любит получать извинения. Знание языка извинений вашего партнера может помочь вам понять, как лучше всего передать извинения вашему партнеру, и может действительно помочь в разрешении конфликта при восстановлении доверия.
4. Примите тот факт, что это может быть долгий путь. Восстановление доверия может быть одной из самых сложных (и самых трудоемких) вещей, которые вы когда-либо делали в своих отношениях. Это не произойдет в одночасье. Не забывайте оставаться там и продолжать работать над восстановлением доверия вашего партнера, даже если вам этого не хочется.

Для человека, который пострадал:

1. Проанализируйте свои чувства обиды. Как человек, которого предали, ты должен понять свои чувства. Не отрицайте и не игнорируйте свою боль. Итак, подумайте о таких вещах, как  «Насколько сильно я ранен?» «Не слишком ли долго я держал в себе эту боль? «Чего я хочу от этих отношений в будущем?»
2. Прости, но не забудь. Если вы планируете сохранить эти отношения и заставить их работать, вы должны простить. Да, ваш партнер причинил вам боль, и сейчас вы, вероятно, не представляете, как вы когда-нибудь сможете с этим справиться. Но если вы решили остаться, вам нужно отпустить обиду и работать над примирением. Это не будет легко или быстро, но если вы когда-нибудь захотите здоровых отношений, это необходимо.
3. Знайте, что вам не обязательно знать все детали. Вопреки распространенному мнению, знание всех деталей того, почему ваш партнер предал вас, не поможет в процессе исцеления. Вам не нужно знать каждую деталь о человеке, с которым изменял ваш партнер, или каждую деталь о том, почему он решил солгать. Поверьте мне, даже если бы они сказали вам правду, этого никогда не будет достаточно, так что не беспокойтесь о том, чтобы создать себе дополнительный стресс.
4. Не вини себя. Не всегда дело в тебе, так что дай себе слабину. Вы не заставляли и не заставляли своего партнера что-либо делать. Они контролируют свои действия. В девяти случаях из 10 обида была больше связана с вашим партнером, чем с вами. Необходимо учитывать неразрешенную травму, стили привязанности, воспитание, недостатки характера и так далее.

Нижняя линия.

Буду честен. Восстановить доверие после того, как оно было нарушено, сложно, и в зависимости от серьезности нарушения доверия часто требуется дополнительная помощь. Я видел, как люди пытаются справиться со всем этим самостоятельно, и часто это больше похоже на лейкопластырь, фактически не затрагивая глубокую рану. Подумайте о том, чтобы заняться индивидуальной и/или парной терапией, чтобы решить проблемы с обманом и доверием, прочитать книги о построении здоровых отношений и даже послушать подкасты об отношениях.

Независимо от того, где вы находитесь в этом путешествии — произошло ли предательство только что или вы цеплялись за эту проблему годами — знайте, что если вы достаточно сильно хотите исцеления, оно доступно для вас.

Больше отношений

• Яблочный уксус: польза для матери Безопасность и использование
• 9 преимуществ использования алоэ вера для ухода за кожей и не только
• 25 естественных способов сохранить сияющую молодость кожи
• Уксус и пищевая сода для волос: очищающий шампунь своими руками
• Сухая чистка: пошаговое руководство + 3 лучших преимущества для кожи

Последние статьи

https://www. mindbodygreen.com/articles/how-to-rebuild-relationship-trust

Сохранить элемент в Выберите папку+ Добавить новую папку

Имя папки

Ваша статья и новая папка сохранены!

Для того, чтобы сохранить эту статью, вам нужно Авторизоваться или же Зарегистрироваться!

Закрыть

Пять шагов для восстановления доверия

1. Дом
2. Новости
3. Новости и идеи сообщества
4. Пять шагов для восстановления доверия

27 сентября 2021 г.

Доверие является основным компонентом, который связывает отношения, сплачивает команду, повышает производительность и обеспечивает сотрудничество и координацию. В своей книге The Trust Edge, Дэвид Хорсагер обнаружил, что доверие является основным связующим звеном между высокоэффективными бизнес-подразделениями и некоммерческими группами по всему миру. Хорсагер говорит, что в дисфункциональных командах или организациях корень проблемы лежит в недостатке доверия, а не в проблемах руководства, коммуникации или ресурсов.

Но доверие нельзя навязать — это решение, к которому люди должны прийти самостоятельно. Профессор Гарвардской школы бизнеса Цедал Нили объясняет: «Доверяя нашим коллегам, мы готовы быть уязвимыми перед ними, когда речь идет о том, чтобы убедиться, что они выполнят свою часть работы или сохранят конфиденциальность в том, что мы можем им доверить. В командах доверие включает в себя ожидание того, что люди будут действовать на благо группы».

Нили указывает на два термина, которые помогут нам задуматься о нюансах доверия: когнитивное доверие (коллеги надежны и заслуживают доверия) и эмоциональное доверие (коллеги заботятся друг о друге) . Проще говоря, в одном задействована голова, а в другом сердце. Нили говорит, что один тип не обязательно лучше другого, и при этом они не являются исключительными. Важно понимать, какие виды доверия существуют и как они могут способствовать сотрудничеству и продуктивности.

Так что же происходит, когда доверие подрывается? Как восстановить доверие?

Проблема обманутого доверия изучалась многими исследователями (Кови, Линк и Меррилл, Рейна и Рейна, Твибелл и Таунсенд, Готтман) как в личных, так и в профессиональных отношениях. Хотя каждый из них предлагает разные пути, можно найти значительное совпадение. При изучении пересекающихся идей следующие пять шагов необходимы для всех усилий по укреплению доверия:

Шаг 1.

Признайте и признайте свою роль в том, что произошло.

Это должно быть первым шагом — если кто-то не может взять на себя ответственность за то, что было сделано, или отрицать свою причастность к злоупотреблению доверием, то нет причин полагать, что поведение изменится или будет другим в будущем.

Шаг 2. Позвольте негативным чувствам выйти наружу.

Когда доверие было нарушено или предано, часто возникает очень сильная эмоциональная реакция. Как и любому другому виду эмоций, людям нужно время и пространство, чтобы обработать и выразить чувства, которые они испытывают в результате. Позволяя этим чувствам выйти наружу — особенно негативным, направленным на вас, или тем, которые напоминают нападение, — вы показываете, что заботитесь о человеке, его благополучии и влиянии на него подорванного доверия.

Шаг 3. Возьмите на себя обязательство по новому поведению.

Речь идет о восстановлении связи и подотчетности. В большинстве случаев вы начнете с малого и обретете уверенность в том, что сможете добиться успеха, изменив свое поведение. Однако, если вы не скажете человеку, что перенимаете новое поведение, он может не понять ваших действий и вашего стремления восстановить доверие или просто остаться незамеченным.

Шаг 4. Дайте время для временной неустроенности и нового поведения. 907:25

Этот шаг может быть очень трудным, потому что время, необходимое для восстановления эмоционального доверия, у всех разное. Для многих людей исцеление — это не прямая линия, несмотря на то, как сильно мы можем хотеть этого для себя. Вы должны смириться с необходимостью тратить время на то, чтобы принять и реализовать свои новые обязательства, а также на то, чтобы другой человек привык к вашему новому поведению.

Шаг 5. Вернитесь к шагу 3 или отпустите и продолжайте.

Если вы установили доверие на новом взятом обязательстве, скорее всего, пришло время вернуться и взять на себя новое обязательство, чтобы продолжать укреплять это доверие. Часто это повторяющийся цикл, который мы продолжаем проходить снова и снова, поэтому будьте готовы к тому, что возобновление доверия не произойдет после того, как будет выполнено одно успешное обязательство.

Однако есть и другая возможность — некоторые люди настолько потрясены злоупотреблением доверием, что не могут снова доверять вам — независимо от количества обязательств, которые вы берете на себя и выполняете. Ради собственного здоровья и продуктивности нельзя бесконечно пытаться восстановить доверие. В некоторых случаях следующим шагом будет отпустить, простить себя и двигаться дальше. Однако все зависит от контекста, поэтому вам придется оценить, когда этот выбор может быть уместным.

Однако я бы предостерег вас от поспешных выводов. Есть много хороших новостей, когда дело доходит до восстановления подорванного доверия. Исследования показывают, что даже в тех случаях, когда доверие было подорвано, восстановленное доверие — если оно сделано продуманно и искренне — сильнее, чем раньше.

Автор: Кэтрин Расмуссен, педагог-консультант по вопросам лидерства и гражданской активности

Похожие темы: Важные идеи Сообщество Рекомендуемые Новости Лидерство

Поделиться этой страницей:

Обзор страницы

Отношения 101: Как восстановить доверие и исправить то, что сломано

Что означает доверие? Согласно словарю, это твердая вера в надежность, правдивость, способность или силу кого-то или чего-то. В контексте отношений это та же твердая вера, но в вашего партнера. И, конечно же, определения великолепны, но понимание того, что это такое, является важным отличием.

У вас не может быть отношений без доверия. По словам клинического психолога, профессора и писателя Андреа Бениор, доверие необходимо для эмоциональной близости и здоровых близких отношений. Вы не можете задаться вопросом, куда ваш партнер «на самом деле» идет, когда он говорит вам, что бежит в магазин. Вы не можете спрашивать себя, каковы их скрытые мотивы, когда они делают вам комплименты. Вы не можете чувствовать ничего, кроме себя, когда вы с ними. Сначала это может потребовать усилий, но, в конце концов, доверие — это просто линза, через которую вы видите своего партнера.

Доверие дает вам уверенность в том, что ваш партнер любит вас, несмотря ни на что. Это заверение в том, что любой спор можно выдержать, любой недостаток принят, и любое чувство пустоты может быть смягчено их присутствием.

Когда вы вместе с партнером попадаете в неровности на дороге, доверие — это лекарство, которое вы используете, чтобы залечить эти раны. Возможность простить их за поведение, с которым вы не согласны, только укрепляет это доверие. И когда эти ссоры становятся особенно острыми, вы не чувствуете себя неуверенно, давая им время или пространство, чтобы они могли заниматься своими делами без вас. Подозрительный? Конечно нет, у вас есть доверие на вашей стороне.

Когда вы доверяете своему партнеру, вы знаете, что вы его приоритет. Они заботятся о ваших интересах. Когда возникают разногласия или проблемы, вы знаете, что сможете преодолеть проблемы вместе. Это также означает, что вам не нужны оправдания. Когда вы безоговорочно доверяете своему партнеру, вам не нужно все объяснять или оправдывать. Вы знаете, что они будут использовать это же доверие, чтобы понять, что ваши намерения чисты.

Доверие, в конечном счете, является основой любви. Он соединяет вас между тем, что вы хотите, и тем, что у вас есть. Вы можете питаться адреналином (и турбулентностью), постоянно преследуя своего партнера, или вы можете достичь уровня доверия, который гарантирует, что они всегда будут рядом — мы заверяем вас, что последнее более приятно, здорово и устойчиво.

Как узнать, полностью ли вы доверяете своему партнеру?

Теперь, когда у вас есть общее представление о том, что означает доверие в ваших отношениях, может быть полезно нарисовать картину того, как оно выглядит на самом деле. Поскольку доверие и его влияние забрасывают такую ​​широкую сеть, оно занимает центральное место в большинстве аспектов отношений. Независимо от сценария, доверие является фактором. И это некоторые конкретные вопросы, над которыми вы можете подумать и решить, какое доверие есть у вас и вашего партнера.

Вы ведете открытые беседы?

Но что значит открыть на самом деле ? Дело не в том, чтобы быть честным в том, в какой дополнительный магазин вы ходили на обед, это нечто гораздо более глубокое. Речь идет о том, чтобы ослабить бдительность и поделиться тем, что вы считаете священным. Ваши страхи, неуверенность, чувство сомнения — вещи, которые казались бы совершенно неуместными, если бы вы не разговаривали с кем-то, кому вы безоговорочно доверяете. Это не те разговоры, которые вы вели, пока ваши ладони вспотели на первом свидании, отчаянно пытаясь не сказать что-то, что испортит вашу энергию. Это непринужденные, комфортные разговоры, затрагивающие темы, которые в любой другой обстановке были бы глубоко личными. Это улица с двусторонним движением, где вы по очереди являетесь чутким слушателем и готовым поделиться. Некоторые обсуждения сложнее, чем другие, но дело в том, что вы и ваш партнер можете «дойти до конца».

Начать трудный разговор и почувствовать себя уязвимым сложно в любых отношениях, но наши тренеры по отношениям могут помочь вам. Начните 7-дневную пробную версию сегодня!

Ваш партнер является вашим главным приоритетом? Наоборот?

Очень легко заявить о себе или думать о себе как о бескорыстном человеке. На самом деле быть бескорыстным человеком — это совсем другая история. Поэтому, хотя ставить потребности вашего партнера выше своих собственных является своего рода предпосылкой для доверия, мы можем воспользоваться моментом, чтобы признать количество усилий, которые для этого требуются. Но эй — это достойная цена! Когда ваш партнер находит время в свободное от работы время, чтобы отвезти вас, чтобы забрать машину из магазина, это, казалось бы, небольшая (но важная) дорога, проложенная к более глубокому доверию. Они не просто болтали, они выделяли время из своего дня, реорганизовывали свои собственные приоритеты и шли пешком. Это создает уровень комфорта, на который вы можете рассчитывать в будущем, зная, что вам не нужно беспокоиться о них , а не . Позволить партнеру выбрать ваше следующее шоу на Netflix? Не разрушая землю, но все же укрепляя доверие! Не думайте о них как о миллионе жертв, думайте о них как о маленьких шагах к тому, чтобы снискать расположение друг друга. Потому что высшее доверие — это когда эти жертвы вообще не кажутся жертвами.

Какой у вас зрительный контакт?

Мы знаем, о чем вы думаете — зрительный контакт кажется в равной степени очевидным, банальным и нелогичным л. И на это мы говорим: 90 949 очевидное облегчает отслеживание, вещи становятся клише, потому что они реальны, и это очень важно. Когда партнеры могут смотреть друг другу прямо в глаза во время разговора, это показывает, что им нечего скрывать. Кроме того, легкий зрительный контакт представляет собой уровень комфорта и доверия, которые невозможно подделать. Поэтому, даже если вы сейчас пойдете домой и докажете себе, что можете разговаривать со своим партнером в течение 15 минут, не моргая, в глубине души вы будете знать, что это был сфабрикованный выбор. Цель состоит в том, чтобы смотреть в глаза естественно, потому что вам двоим нечего скрывать — как физически, так и эмоционально.

Вы активный слушатель?

Дело не только в том, чтобы посидеть в тишине, дать партнеру выговориться или даже установить зрительный контакт (зрительный контакт по-прежнему важен). По словам Ирен Хансен Саварезе, LMFT, «Активное слушание — это лучший подарок, который вы можете сделать своему партнеру, если его практиковать и совершенствовать». Активный слушатель означает брать то, что вы слышите, и усваивать это так, как будто это ваша собственная проблема. Это обязательство перед вашим партнером, что в этот момент все, что обсуждается, относится к вам обоим. Иногда у нас возникает желание прервать и дать совет, который не всегда является ответом. Быть активным слушателем означает, что вы настолько настроены, что можете улавливать нюансы диалога и быть тем, кем должен быть ваш партнер, проявляя к нему любовь, заботу и уважение (что в сумме приводит к доверию).

Вы оба чувствуете себя комфортно, признавая свои ошибки?

Этот разговор построен вокруг аргументов и того, в каком направлении вы и ваш партнер инстинктивно направляете разговор. Когда ваш партнер зовет вас, вы находите время, чтобы переварить его, прежде чем признаться в ошибке? Или вы запускаете ответную критику, чтобы отвлечь внимание от себя? Чтобы эффективно решать проблемы в ваших отношениях, вы должны верить, что любая обратная связь, которую ваш партнер дает вам, имеет смысл. Даже если это кажется грубым или смущающим, вы скорее отнесетесь к этому серьезно сейчас, чем позволите этому оставаться проблемой в будущем.

Узнайте, как принимать критику, сокращать напряженные споры, правильно извиняться и многое другое с помощью нашего отмеченного наградами приложения для отношений. Установить сейчас!

Как твоя физическая близость?

О, вы знали, что мы собираемся упомянуть секс? Не так быстро. Физическая близость не всегда означает между простынями. Именно мелочи — неожиданный поцелуй, рукопожатие, рука на пояснице — показывают степень вашей связи. Во многих случаях секс может превратиться в запланированную транзакцию для партнеров, которые выпали из одной страницы, заканчиваясь чувством выполненного долга, потому что вы чувствуете, что «выполнили свой долг». Но вы не можете подделать эти мелкие моменты, и именно эти детали поднимают ваше доверие на новый уровень.

Постоянна ли ваша динамика?

Кто-то скажет, что это самый важный аспект, мы просто скажем, что он так же важен, как и предыдущие вопросы. Мы все слышали истории наших друзей в прошлых отношениях (некоторые из вас даже испытали это на себе), когда один из партнеров достигает критической точки и требует перемен в отношениях. Шок от этого первоначального разговора вызывает немедленную перемену у партнера, которого об этом спрашивают. Но со временем поведение начинает исчезать, и динамика возвращается к прежнему состоянию. Вот почему вам нужна последовательность! Если вам нужна физическая близость, активное слушание, зрительный контакт или открытый диалог с вашим партнером, это не означает, что вам нужна одна неделя в месяц. Доверие означает возможность рассчитывать на него.

Знаете ли вы?_ «Физическое прикосновение» — один из 5 языков любви. Узнайте больше способов выразить и получить любовь с Relish. Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию!

Как построить доверие?

Теперь, когда вы знаете, что такое доверие, мы уверены, что вы заметили некоторые пробелы в ваших отношениях. Прежде всего, не парься. Доверие — это не переключатель, который вы можете щелкнуть и оставить в покое, его нужно взращивать, а это означает, что ваша работа никогда не будет сделана. Как только вы перестанете пытаться, доверие начнет угасать. К счастью, у нас есть несколько советов, которые помогут сосредоточить ваши усилия.

Шаг 1: Если вы собираетесь общаться, будьте искренними.

Как люди, неизбежно осознание того, что мы можем легко манипулировать своими словами для достижения желаемых результатов. Например, когда ваша мама спросила вас, заправили ли вы свою постель, вы могли ответить «да» еще до того, как прикоснетесь к декоративной подушке. Хотя правдивым ответом на вопрос было «нет», ваш мозг быстро решил, что небольшая выдумка поможет уменьшить трения в разговоре. Ничего страшного, верно? Подождите, пока эти мелкие, незначительные вымыслы не начнут превращаться в совершенно неискреннюю динамику. Добавьте слишком много из этого в контексте ваших отношений: всегда заявляйте, что приходите домой с работы вовремя, но всегда опаздываете; обещает зайти в магазин, но постоянно что-то «выпадает» — и доверие начинает угасать. Поэтому, если вы хотите повысить доверие к своему партнеру, вы должны очень внимательно следить за тем, что говорите. Неважно, что вы действительно «хотели» зайти в магазин по дороге домой, лучше признать маловероятность во время первоначального разговора. Так что вместо того, чтобы вернуться домой с пустыми руками и лгать, вы будете с пустыми руками и честны.

Шаг 2: Хороший и легкий путь к уязвимости.

В ваших отношениях будут возможности, когда вам предложат либо безболезненный, бессмысленный путь, либо болезненный, осмысленный путь. Что касается безболезненной и бессмысленной стороны, то это моменты, когда вы решаете дать своему партнеру поверхностные пустые слова — мой день был в порядке, ничего особенно сумасшедшего. Болезненными и значимыми являются моменты, когда вы решаете открыться и сообщить своему партнеру, что происходит на самом деле— 909:49 сегодня было очень тяжело, я чувствую себя неуверенно рядом со своим боссом и не знаю, как это исправить.

Эти моменты складываются и создают более открытую связь между вами и вашим партнером. Установление этого уровня уязвимости является основой, с которой вы можете начать укреплять доверие. Это близость, которая дает вам уверенность, чтобы пойти еще глубже — поговорить о чем-то смущающем из вашего прошлого, рассказать им о том, что вас пугает, показать те части себя, которые вы считаете недостаточно «привлекательными» для первого свидания. раскрыть, что ведет к еще более глубокому доверию. Опять же, это не должно происходить сразу. Выберите свои моменты и позвольте вашему партнеру войти.

Получите пошаговые руководства по преодолению сложных встреч, неограниченным индивидуальным коучингам и другой помощи в отношениях с нашим отмеченным наградами приложением для обучения отношениям. Попробуйте бесплатно в течение 7 дней!

Шаг 3: Уважение — это название игры.

Есть тонкая грань между честностью и грубостью. Много раз мы оправдываем обидные вещи, потому что думаем, что хорошо, было бы хуже, если бы я солгал им. Что, в глубине души, мы знаем, что мы просто эгоистично избавляемся от своей груди. Наш партнер заслуживает нашего уважения в первую очередь. Поэтому, когда наши инстинкты говорят нам, что нам нужно выпустить шквал честности, прежде чем мы сможем начать восстанавливать доверие с нашим партнером, помните, что упаковка ваших слов так же важна, как и сами слова. Это не означает, что вы должны вести себя неловко и профессионально со своим партнером. Но это означает, что вы должны помнить, что каждый раз, когда вы обращаетесь с ними таким образом, который унижает или нарушает их базовый минимум достоинства и уважения, вы немного вредите своей связи, создавая больший барьер между вами и их доверием.

Шаг 4. Не всегда ждите худшего.

Мы говорим о пользе сомнения и о том, как вы должны передать его своему партнеру. Даже если ваше доверие было подорвано, прилагайте согласованные усилия, чтобы поверить тому, что ваш партнер говорит, как самую здоровую отправную точку. Если вы начинаете с сомнения, это добавляет к общению ядовитый слой, который отвлекает вас от сути. Поначалу это будет непросто, особенно если ваш партнер вернулся после таких вещей, как злоупотребление психоактивными веществами или неверность. Но упражнение заключается в том, чтобы отпустить, простить и вернуть доверие из места сопереживания. Вам не нужно тратить свою энергию на то, чтобы предполагать худшее в своем партнере, потому что, если это так, он раскроет это сам. Вы должны дать им шанс добиться успеха, прежде чем даже думать о восстановлении доверия.

Шаг 5: Устраивайте трудные беседы, когда это необходимо.

Некоторые чувства невозможно игнорировать, и когда наступают такие времена, вы должны их выразить. Уверенность в себе при обсуждении вопросов, которые не обязательно комфортны, создает зрелость в ваших отношениях, которая принесет дивиденды в будущем. Возможность говорить об эмоциональных проблемах, не становясь эмоциональным — кричать, словесно атаковать, полностью закрываться — это прецедент, который вы хотите создать. И, конечно же, как мы уже говорили ранее, вы хотите выразить свои сомнения с таким уровнем уважения, чтобы разговор выглядел совместным, но вам все равно нужно «пойти на это». Многие пары довольствуются разговорами на поверхности, отказываясь раскачивать лодку и, в свою очередь, оставляя доверие на поверхности. Вы хотите, чтобы это доверие было настолько глубоким, насколько это возможно, и оно будет достигнуто только в том случае, если вы откроетесь и впустите его. Вы хотите, чтобы ваш партнер знал вас настоящую? Они попадут туда, только если вы им покажете. И чем больше у вас будет жестких разговоров, тем лучше вы научитесь не делать поспешных выводов и не чувствовать угрозы.

__Как и спортсмены, готовящиеся к чемпионату, общение — это навык, требующий времени, терпения и практики. Оставайтесь в игре с тренером по отношениям Relish, начните бесплатно! __

Шаг 6: Совершите прыжок вместе.

Это может быть что угодно. Авантюрное путешествие с рюкзаком по общежитиям в Европе, приверженность амбициозной, но полезной диете, просмотр жанра кино, который вы обычно игнорировали, — что бы это ни было, вы делаете это вместе. Общий опыт — самый естественный способ построить доверительные отношения с вашим партнером. Не о чем говорить или думать, это просто выход из зоны комфорта с кем-то другим. Сложите достаточное количество этих переживаний вместе, и вы обнаружите, что удивлены доверием, которое приходит. Мы упоминали, что это может быть что-то сексуальное? Потому что это может быть что-то сексуальное. Прыжок с чем-то столь интимным, как секс, — это общий опыт, настолько личный, что было бы почти невозможно не чувствовать себя ближе из-за него. Также, согласно 19Согласно исследованию Даттона и Арона, возбуждение, вызванное страхом, на самом деле может усилить ваше сексуальное влечение — просто говорю.

Шаг 7: Помните, что это улица с двусторонним движением.

Возможно, вам захочется сесть и подождать, пока ваш партнер покажет вам, как он изменился. И когда мы так это объясняем, вы понимаете, насколько глупо было бы думать, что все это ложится на них. Это не означает, что вы ждете акта обслуживания, а затем быстро возвращаете этот акт обслуживания, как будто вы находитесь в обязывающем доверительном договоре. Баланс будет постоянно смещаться, потому что невозможно предсказать, когда партнеру нужно будет опереться на вас, и наоборот.