Начиналось утро просто я проснулась мама спит: Начиналось утро просто:Я проснулся, мама спит — 18 ответов на Babyblog

Начиналось утро просто:Я проснулся, мама спит — 18 ответов на Babyblog

Начиналось утро просто:Я проснулся, мама спит.

И на нас с улыбкой солнце. Через жалюзи глядит.

К маме подползти придется.И за нос её схватить,

А то долго не проснется — Вот, приходится будить.

«Мама, поднимайся срочно, Много дел заждалось нас —

Ведь тебя будил я ночью, Лишь всего-то восемь раз».

Мама сразу покормила, Не забыла памперс снять

И в кроватку положила, С погремушками играть.

Как бы мне не заиграться, Ничего б не упустить,

А то мама умываться Собралась уже идти.

Умываться отпускаю, Только зубы чисти здесь!

Ну, и завтрак, полагаю, Тоже тут придется есть.

Стряпать, мам, меня с собою Обязательно возьми!

И держи одной рукою, А другой обед вари.

Одевают, обувают — Собираемся гулять.

Только зря меня качают — Ни за что не буду спать!

Ой, а где я? А, в коляске. И уже вовсю кричу.

Не помогут ваши сказки — Я на рученьки хочу.

Мне на ручках интересно, Столько нового всего!

А в коляске как-то тесно, И не видно ничего.

Три часа гуляем, скучно…

Не пора ли нам домой?

И болят у папы ручки, Папа слабенький такой.

На животик положили, Погремушек навалили.

Только нет до них мне дела, Мама, ты ж ещё не пела!

Мама мне споет и спляшет, Покружится как юла,

И стишки она расскажет.

Что в артистки не пошла?

Вижу новую пустышку. Может, с нею поиграть?

Ладно, мама, передышка, Отвлекусь. Минут на пять.

Чтобы время зря не тратить, Для души у мамочки

Есть занятье — быстро гладить Ползунки и шапочки.

Маму просто обожаю, Рядом быть стараюсь.

Я об этом забываю Лишь когда купаюсь.

На ночь спела всё, что знала, И качала, как могла.

Что-то мамочка устала И со мною прилегла.

Как ещё со сном бороться Я ума не приложу.

Засыпаю… Доброй ночи!

Через часик разбужу…. !!!

Анна Мацоян,Симферополь.

Больно ли рожать? Из личного опыта | Ты знаешь, что можешь! | Реклама Маркетинг PR

Я заключала договор по программе «Роды с психологом», и когда ходила на занятия по подготовке к родам, которые были обязательным условием этого психолога, то она говорила мне: роды — это не больно. Правда, одновременно говорила, что боль — это нормально, она направляет и сигнализирует об определенных процессах. Здесь я сразу заподозрила что-то неладное. Больно это или нет, так ли это просто и естественно, как пишут в книгах и рассказывают в видеороликах, мне предстояло узнать только на практике.

Сказки о боли

Весь последний месяц беременности меня не покидало ощущение, что мне врут. Врут, что растяжки, которыми просто лопнул мой огромный отечный живот, пройдут. Что я красивая, хотя у меня начался 

гестоз, и я больше была похожа на помесь слона и бегемота. Что рожать легко, и как только я рожу, начнется новая светлая прекрасная жизнь.

Теперь я понимаю, что если бы мне сказали правду, я бы рожать ни за что не пошла. Или пошла, но с совершенно другим настроем. Поэтому те, кто не рожали — может быть, вам дальше читать не стоит? Или все-таки стоит, потому что я постараюсь рассказать, как рожают на самом деле. Говорят, что со временем все это забывается, именно поэтому я решила написать о своих родах, пока не забыла — сегодня ровно 3 недели моему ребенку.

О начале процесса

Я знаю, что психолог и врач, и все остальные, кто был рядом в последний месяц, все делали правильно. Они настраивали меня на естественные роды, психолог обучала меня, как правильно себя вести, чтобы максимально облегчить процесс. И я старалась, настраивалась и верила. Сразу скажу, что у очень многих роды проходят именно так: естественно, с минимальной болью и кровью. Точнее через вполне терпимую боль — к облегчению и радости рождения. Практически на моих глазах человек пять родили именно так: сначала они немного мучились в предродовой палате вместе со мной, потом достаточно быстро переходили в родовую, а потом лежали в сладостном утомлении.

Но у меня все пошло не так… Началось все в целом как по нотам. В половине четвертого утра я проснулась от того, что лежу вся мокрая. Позвонила психологу, сказала, что, похоже, отходят воды. Мы ждали роды именно в этот день — иначе их пришлось бы стимулировать, было ровно 40 недель, и мой гестоз уже не позволял носить дольше. Я порадовалась — как по часам, психолог тоже. Она сказала ждать регулярных схваток через каждые 4 минуты и тогда собираться в роддом. А пока поспать. Поспать не получилось, поскольку из меня продолжало лить как из ведра, а потом начались схватки. Они были вполне терпимыми, как мне и говорили. Где-то через полтора часа я разбудила мужа и сообщила ему о том, что рожаю. Муж, конечно, вызвался везти меня в роддом немедленно: мужчин очень пугают роды, им в этот момент трудно объяснить, что в роддоме нечего делать несколько часов, пока схватки не приобретут нужную периодичность. Я попыталась что-то поесть, но между схватками это почти не удалось. Мы вместе считали периодичность, и около 9 часов утра поехали в роддом.

Как я начала орать

Вот здесь все и пошло не так, как планировалось. Психолог появилась и сразу же ушла — ей стало плохо. Несколько раз она пыталась потом ко мне подойти, но все, что она могла — просто посидеть рядом и посмотреть, а потом снова уходила. В этот день она сама попала в реанимацию. Хотя со мной постоянно находилась врач, о психологической поддержке речи уже не шло. Тем не менее я держалась. Меня положили в предродовую, я старалась дышать, как меня учили, принимала удобные правильные позы. И все было в сущности терпимо, меня хвалили, что я хорошо себя веду, ни о каких криках и стонах речи вообще не шло. Ну да, было больно, но все это было выносимо.

Вот на этом этапе многие идут рожать, и на моих глазах, повторюсь, человек 5 с соседней койки уже отправились это делать и благополучно разрешились. Время шло, лица и животы на соседней койке менялись, а у меня менялись только кровавые пеленки, которые уносила санитарка. Менялась и сила схваток или, может быть, просто тело устало терпеть — все-таки терпению есть какой-то передел. Жалостливыми глазами я смотрела на врача и тянула: «Бо-о-ольно…» Она же врач, она же должна мне помочь. Но она только соглашалась со мной: «Больно. Скоро пойдем рожать». «А рожать тоже будет так больно?» — спрашивала я, и та мне обещала, что нет, во время потуг уже не будет больно.

Но мы все не шли рожать… Я висела на стене, прыгала на фитболе, приседала, раскачивалась — разве что не ползала по полу на четвереньках, как делала одна из моих соседок. Потом я начала почти что падать в перерыве между схватками, настолько силы мои уже были на исходе. Ноги не держали, руки падали, глаза закрывались — и я почти теряла сознание на эту минуту или меньше, пока меня «отпускало». А потом опять накатывала боль. И тогда я начала орать.

Меня учили, что в родах кричать нельзя, обучали различным техникам облегчения боли. Но эту боль было уже ничем не облегчить, силы мои кончились, пошел двенадцатый час, как я рожала… Я орала различные междометия, а также криком просила прощения у медперсонала за то, что я так громко ору. Медперсонал, чувствуется, видел и слышал и не такое, поэтому к моим извинениям отнесся абсолютно равнодушно. Так прошло еще около часа, мне казалось, мои мучения уже не могут быть сильнее, но тогда меня уложили под капельницу… для усиления схваток. Мало того, что лежа переносить схватки в разы больнее — усиливать мне уже было некуда (кстати, я и не заметила, что они стали сильнее). Шейка матки была полностью раскрыта, но ребенок все не собирался появляться на свет, к потугам дело не переходило. Когда в очередной раз врач стала проверять, не идет ли головка, я услышала, как она печально говорит акушерке: «Похоже, здесь дело кончится кесаревым».

Слово «кесарево» в тот момент показалось мне равноценным слову «евангелие», не иначе. Казалось, этим кончится невыносимая боль — больше мне от жизни ничего не хотелось.

Потеря сознания

Так я оказалась на операционном столе, где меня сжала в объятиях большая мягкая бабушка-медсестра, чтобы мне сделали анестезию в спину.

Сама я уже плохо помню, почему не смогла сжаться, как меня просили, кажется, к этому моменту я вообще уже потеряла ясность сознания и мышления. Но как только укол прошел по моему позвоночнику, я ощутила неимоверное, ни с чем не сравнимое блаженство — я больше не чувствовала боли. Наверное, что-то подобное ощущают те, кто рожают естественными родами, когда ребенок появляется на свет.

Правда, через какое-то время меня начало колотить об операционный стол то ли в ознобе, то ли от нервов, то ли просто измученное тело билось в истерике. В 16.05 достали дочь и показали ее мне, успокоили, что с девочкой все отлично, она сразу закричала и вела себя молодцом. Потом еще около часа меня зашивали, и я пела караоке под тихонько игравшее в операционной радио, чтобы хоть как-то расслабиться и меня перестало так колотить. Врачи похвалили данную инициативу, анестезиолог стоял у меня над головой и что-то остроумничал.

Тяжелое восстановление

Ну а потом была палата реанимации, где я, пока не отошел наркоз, позвонила родственникам и разослала смски друзьям, а потом были двое суток боли и слабости. Но это в целом было все нормально, к такой боли просто привыкаешь, с ней можно жить, спать, даже захотеть есть через какое-то время.

Скажу свое слово о том, о чем уже много лет спорят на разные лады все беременные и состоявшиеся мамаши: что лучше, естественные роды или кесарево. Как человек, испытавший на себе и то, и другое. Лучше однозначно — роды. Но только роды, которые я видела, находясь в предродовой палате, а не как у меня. В моем случае лучше было сразу сделать кесарево — уже в процессе операции оказалось, что я в принципе не смогла бы родить сама, потому что внутри у меня узкие кости, которые не пропускали голову ребенка. Было бы дело веком раньше, я бы в родах умерла вместе с ребенком, благо сейчас умеют доставать младенцев из утробы операционным путем.

Однако восстановиться после кесарева значительно труднее, чем после естественных родов. Кесарево — это сутки или двое совершенно растительного состояния, еще сутки, когда ты через боль и недомогание пытаешься сначала сесть, а потом дойти до «утки», неделя довольно сильных болей. И вот сейчас прошло 3 недели с момента родов, а я еще так и не восстановилась, место шва до сих пор постоянно беспокоит, живот висит как мочалка. Помимо этого, у нас с дочкой возникли серьезные проблемы с кормлением грудью, что осложнит нам обеим жизнь на достаточно долгий срок — это тоже благодаря кесареву.

Что я поняла, родив ребенка:

* Ни один мужчина не способен был бы это вынести.

Даже самые простые, легкие, даже стремительные роды — они на это не способны не только физически, но и морально. Так что мы, девочки, по-настоящему сильный пол, и на войну нам ходить не надо, чтобы доказать это. В окопе под пулями посидеть и кинуться на амбразуру я бы согласилась миллион раз, только бы больше не переносить 12-часовые схватки.

* Рожать стоит.

Это наш женский обряд инициации: родила — и перешла в новую жизнь, прошла испытание. Вот теперь ты настоящая женщина, тебе уже можно доверить хрупкую новую жизнь — твоего ребенка. А все, что было до — это девичество, глупые мечты.

* Родами действительно кончается вся твоя предыдущая жизнь и начинается новая.

Какой она будет — решать тебе. И конечно, начало новой жизни не бывает без трудностей и сомнений. Новоиспеченную маму подстерегают многие неудачи, негативные ситуации, слезы, беспокойства и снова боль. И хорошего во всем этом поначалу будет только одно — пока еще бессознательная улыбка твоего ребенка, его первый осмысленный взгляд больших удивленных глаз на твое лицо. В моей прошлой жизни было много прекрасного, но такого чудесного — не было. Ради этого и стоит вообще жить — не только рожать.

Рассказы финалистов второго сезона конкурса

Гаврилин Евгений. Карты прошлой жизни

Гадалка сидела за столом и тасовала колоду. Зачем я заглянул сюда? Не знаю, наверное, от безнадёжности. К магам, ведьмам и колдунам всегда идут, когда ничто не может помочь, а вывеска на разноцветном шатре, стоящем посреди ярмарки, как раз и обещала решение любых проблем.

Как это иронично со стороны судьбы — ещё пару дней назад я насмехался над всем этим нищим, простым людом, а сейчас сам оказался на дне. Моя кампания разорилась, и на мне осталось куча задолженностей и кредитов. Из квартиры меня выселили, девушка ушла, в новом кредите отказал банк. Жизнь стремительно покатилась по наклонной.

— Тяни! — голос гадалки вырвал меня из плена воспоминаний. Старуха протягивала мне веер из карт. Я выхватил одну из них и перевернул.

Тройка Кубков.

Перед моим взором вновь поплыли воспоминания. Вот я поступаю в институт, я лучший на всём потоке. Вот открываю собственный бизнес, который почти сразу приносит большую прибыль. Куча друзей, и я душа компании. Всё идёт хорошо, жизнь удалась, и я безмерно наслаждаюсь ею. Вытягиваю вторую карту.

Перевёрнутая Колесница.

Я посреди огромной прерии. Вдалеке виднеется спокойный колониальный город, куда меня назначили. На солнце становится жарко, но я наслаждаюсь этой жарой – ведь в родной северной Америке даже летом не особо тепло. Мне нравится это место.

Третья карта ложится на стол.

Дьявол.

Я невольно вздрагиваю при виде неё. Перед глазами проносятся бары, клубы, шумные попойки в компании друзей. Родители пытаются уговорить прекратить разгульную жизнь, заняться, наконец, делом, помочь деньгами семье. С гневом рву письмо и бросаю его — не желаю больше иметь со своей роднёй никаких дел.

Ещё одна карта.

Перевёрнутый Суд.

Я стою перед толпой народа с петлёй на шее. Движение — и мое тело бьётся в предсмертных судорогах, пытаюсь вдохнуть, но ни черта не получается. Тьма…

Я ошеломлённо смотрю в глаза гадалке, по инерции продолжая учащённо дышать. На шее ещё осталось ощущение давящей верёвки. Что это было?

— Все ошибки идут из прошлого, а в твоём случае — и вовсе из прошлой жизни,- чарующий грудной голос словно доносился из глубины веков.- Исправь их, и теперешняя твоя жизнь тоже наладится. Ты знаешь сам, что надо сделать. А теперь посмотри внимательно в глубь этого хрустального шара! Она указала тонким смуглым пальцем на прозрачный шар, который был наполнен разнообразными вкраплениями и причудливо преломлял свет. Реальность начала расплываться…

Очнулся я, стоя на мостике, ведущем на пароход. В этот момент я и вспомнил свою встречу с гадалкой, но были и другие воспоминания, о другой жизни.

— Молодой человек, вы будете проходить вперёд или нет? — сзади меня окликнула женщина. Я заторможено перевёл взгляд на неё, затем кивнул, потом замотал головой и сошёл обратно на берег. Надо было принять решение.

Я ещё раз посмотрел на пароход. Столько возможностей прямо тут, рядом, достаточно лишь сделать шаг. Но нет, развернулся и пошёл обратно — бред это или нет, но я должен разобраться. Разобраться, прежде всего, в себе.

Дом, в котором я жил, стоял на тихой улице и был невысоким — всего в два этажа. Вернувшись, я открыл дверь, поднялся по лестнице и сел в кресло, стоящее в гостиной. И так, как нам проверить, бред у меня или всё это имеет место быть? Может… Я спустился вниз и открыл почтовый ящик — так и есть, в нём было письмо от родителей.

«Дорогой сын…» — это пропускаем, читаем дальше, — «просим тебя наконец-то одуматься и заняться делом, нам уже надоело, что на тебя постоянно приходят жалобы. Ты позоришь честь нашей семьи…» — ну, как всегда они начали с нотаций, когда было иначе? Я продолжил читать и выронил письмо из рук: «Также хотим попросить тебя о помощи. У тебя несколько лет назад родилась ещё одна сестра, которую мы назвали Марией, и пусть ты так и не приехал посмотреть на неё, хотя мы тебя очень ждали, всё же просим тебя прислать хоть сколько-нибудь денег, потому что отца уволили с работы, и мы сейчас находимся в крайне бедственном положение…» Значит, правда, и все эти воспоминания о гадалке тоже имеют место быть! Карты же говорили, что родители будут просить у меня денег в письме…

Машинально собрав необходимые вещи, выбежал на улицу. Надо ехать к родным! Я вскочил в такси, отдал деньги и попросил ехать на железнодорожный вокзал. Поезда сейчас не дешёвые, но главное, что это самый быстрый вид транспорта, да и причина у меня достойная. Я ещё не окончательно свыкся с мыслью, что все эти видения — реальность, но мозг уже лихорадочно работал, переваривая новую информацию.

Наконец, мы остановились, я выскочил из машины, забежал в двери и попросил билет. Кровь билась в висках.

— Извините, но билетов на этот поезд больше нет.

Вот же чёрт!

— А когда следующий?

— Через пять часов.

Чёрт, чёрт, чёрт! Не знаю почему, но ждать не мог. У меня было странное предчувствие, что надо спешить, а как показала практика, предчувствиям надо верить. Но что делать? Я выбежал на улицу. Поезд — это самый быстрый сухопутный транспорт на данный момент, а второй… Лошади! Точно!

Я подбежал к ближайшему постоялому двору. Ну, точнее не к самому двору, а туда, где были привязаны лошади. Одну из них как раз сейчас собирались освобождать от седла два молодых конюха. Я добежал до них, выдохнул, вскочил на лошадь и пустил её галопом. Сзади что-то кричали, но мне не было дела до них. Главное — успеть.

Как только мы выехали за городскую черту, я замедлил ход лошади — ехать было ещё далеко, а если эта кобыла издохнет, из-за того что я её загнал, найти новую мне будет негде.

Путь мой пролегал по большому тракту посреди бескрайних полей. Чувство того, что мне нужно спешить, то слабело, то накатывало с новой силой. Иногда я делал короткие остановки, ел и пил, чуть-чуть спал и снова пускался в путь. Под вечер второго дня я увидел окрестности знакомого с детства городка и невольно ускорился.

Моя семья происходит из маленького городка, расположенного на самом краю штата. Отец работает, а точнее, работал на одного производителя оружия, преимущественно ружей и револьверов, мать трудится швеей в ателье. Ещё у меня два младших брата и три сестрички — одна старшая и две младших.

Я подъехал к родному дому. Давно я тут не бывал, и оказывается, многое изменилось. Фасад обветшал и покрылся во многих местах мхом, табличка, на которой раньше гордыми буквами значилось «Дом семейства Элленберг», сгнила, старый дуб, который я так любил, срубили, а от маминого цветника, которым она так гордилась, остался лишь жалкий куст роз.

Рука замерла на полпути к двери. А впустят ли в родной дом, обрадуются или нет? Я же почти с ними не общался, на письма не отвечал… И всё-таки даже если не откроют дверь — пусть! Я должен хотя бы попытаться. Дрожащей рукой постучал в дверь, и через несколько минут мучительного ожидания, когда я уже готовился уходить, её открыли.

— Молодой человек, что вам надо? — на меня поглядела усталыми глазами старушка, в которой я с трудом узнал мать. — Мы же говорили, что всё уплатим, неужели так сложно подождать?

— Ма… — я выдохнул, с шоком рассматриваю ту женщину, которая стояла передо мной. Где её царская осанка, гордый профиль и та элегантность, что делали её самой красивой женщиной города? Её как будто… сломали.

— Джеймс… — в глазах промелькнула тень узнавания, — ты вернулся.

— Конечно, вернулся, я же должен посмотреть на свою сестрёнку, — улыбнулся я и прошёл в дом.

Внутри дома тоже стало менее красиво и уютно — время не пощадило ничего. Многочисленные отцовские награды, статуэтки и милые безделушки пропали с полок, на них был заметен лишь налет пыли — раньше мама всегда трепетно относилась к уборке и чистоте в доме.

— Ну же, проходи, сейчас провожу в комнату… — мама явно была в растерянности.

— И кстати, я вам тут деньги, которые вы просили, привёз, — сказал я, протягивая конверт. Она молча взяла его и прошла в гостиную.

— Ну, так что, и где моя сестрёнка? — я с нежностью поглядел на мать. Та словно вынырнула из своих мыслей, встала и приоткрыла дверь в одну из комнат. Там, в кроватке, лежала маленькая девочка с пронзительными голубыми глазами и играла в тряпичную куклу. Она радостно улыбнулась мне. Реальность начала расплываться.

Очнулся я, лёжа на столе перед хрустальном шаром. Гадалка внимательно посмотрела на меня и сказала:

— Ну, вижу, что всё правильно сделал. С тебя три тысячи, — и протянула руку.

Я, всё ещё не отойдя от шока, протянул ей несколько купюр.

— Кстати, рекомендую тебе ещё раз узнать насчёт кредита, — сказала она, когда я уже выходил. Кивнул и, откинув штору, которая закрывала проход, вышел. Жара, конечно, чудовищная. Внутри машины было просто невыносимо дышать. Обливаясь потом то ли от жары, то ли от волнения, я завел машину и поехал.

Притормозил и оглянулся, но на том месте, где стоял чёрный шатёр с узорами, было лишь пустое место.

***

— Так вы одобрили моё прошение на кредит?!

— Да, оказывается, в нашей базе данных была допущена ошибка, но теперь мы всё исправили. От лица руководства банка приносим вам свои искренние извинения!

Эти слова повергли меня в шок! Честно говоря, я ничего особого не ждал, когда вновь пришёл в банк и попросил уточнить решение о моём прошении. В последние дни я здесь почти дневал и ночевал, и вряд ли что-то могло измениться насчёт кредита, чего я не знал бы. Но эти слова стали для меня шоком…

— Ага, большое спасибо вам… — я всё ещё не мог отойти от переполнявшего меня чувства восторга. Нашёл взглядом бейдж сотрудницы:

— Большое спасибо, Лилия, за хорошие вести!

Так, стоп. Ещё раз прочитал надпись на бейдже. Ошибки быть не могло, передо мной стояла Лилия Элленберг. Я с изумлением посмотрел в голубые пронзительные глаза. Вот же..!

— Ещё какие-то вопросы, мистер? — она вежливо взглянула на меня.

— Нет, нет, спасибо…

Я оглянулся на неё и торопливо вышел.

Бывают моменты, которые меняют всю твою жизнь. Меняют тебя.

Посмотри на себя в зеркало — это картина твоей жизни. Седая прядь — смерть родного человека, ты тогда ещё полгода ходил замкнутый в себе… А вот морщинка на лбу, напоминающая о бессонных ночах перед экзаменами. Или вот ещё: маленький, почти не заметный шрам — воспоминание о шалостях в детстве.

Каждый день меняет нас: делает мудрее, умнее, заставляет замкнуться в себе или наоборот — улыбаться каждому случайному прохожему.

Посмотри на себя в зеркало. Кого ты видишь?

Читать онлайн «Дань памяти» — автор Наташа Гейден

От автора

Время лечит раны? Нет. Со временем они затягиваются, а глубокие шрамы остаются на всю жизнь. Ты помнишь всех, кто был с тобой в течение жизни, и не можешь отпустить их, когда они давно покинули этот свет. Когда теряешь самого близкого тебе человека, наступает ступор и непринятие, потом — обманчивое ощущение, что можно все как-то исправить, затем — злость, обида, что тебя бросили, и ты живешь с этой обидой долгие годы, не давая покоя себе и усопшему. Долгом перед покойными станет моральная обязанность просто помнить. Лелеять в душе все памятные минуты жизни, проведенные вместе с ними. Не злиться, не обижаться, а отпустить. Помнить и молиться за родных людей, которых больше нет и не будет. Отдать дань. Дань памяти.

Посвящается моим родным людям, которых больше нет: маме, папе и любимым бабушкам. Светлая память, мои дорогие! Вы всегда в моем сердце.

Вы когда-нибудь задумывались, зачем Вы вообще живете? Уверена, что да! Если бы у Вас был выбор и Вас спросили, стоит ли рожать Вас или нет, что бы Вы ответили? Только честно. Вот я бы ответила: «Нет». Почему? Да потому что, рожая кого-то, Вы не задумываетесь, какая судьба уготовлена Вашему чаду и что может с Вами произойти. И не думаете о том, что если Вы умрете, то обречете своего ребенка на большие муки. Я ничего не имею против матерей. Наоборот, готова всем мамам поставить памятник при жизни за их терпение, полную отдачу и истощенные нервные клетки. Это нормальным мамам, достойным того самого памятника. Которые жизнь отдадут и убьют за своего ребенка. Мамы, которые о себе думают в самую последнюю очередь и стараются дать своему ребенку самое лучшее. Не судите сразу строго, попытайтесь понять и поразмыслить над тем, что я Вам расскажу. Я иду в разрез с правилами и стереотипами. Я мыслю и смотрю на жизнь иначе, не так, как все. У меня нет друзей, и я этому рада. У меня нет детей, и я их не хочу. У меня почти не осталось родственников, но к этому я привыкла. Я почти никогда не плачу. Я ношу маску улыбчивой и счастливой девушки. Но что происходит в моей голове — одному Богу известно. Я сломалась еще в подростковом возрасте, когда умерла моя мама. А потом меня ломали снова и снова: мой отец, так называемые друзья, подруги и родственники: они все бросили меня. Меня спасла любовь. Я встретила человека, за которого убью и жизнь отдам. Я сильно его люблю. Так сильно, что даже страшно… И сейчас я вроде бы счастлива. Да не вроде бы, а реально счастлива. Но я не могу наслаждаться счастьем, потому что я боюсь, мне страшно. Страшно, что снова что-то случится, и я всегда жду удар в спину, только не знаю, откуда, а от этого еще страшней. Я боюсь одиночества, поэтому хочу «пришить» к себе любимого человека. Мне страшно за то, что будет дальше. Ведь будущее — это загадка. А неизвестность всегда и всех пугает. Моя сломленная нервная система и искалеченная душа дают о себе знать сейчас, спустя долгие годы. А начиналось все более чем прекрасно. Моя жизнь зарождалась в окружении заботливых и любящих людей. У меня было все. И самое главное — у меня были мама и папа, которых мне так не хватает. Мне так хочется снова увидеть их, крепко обнять и почувствовать тепло их тел. Но в последний раз я ощущала холод на губах от прикосновения к холодному лбу любимой мамы и дорого папы. Они покинули меня в разный период времени с разницей почти в 20 лет. Но холод на губах и чувство, что я вижу их в последний раз в жизни, я запомнила навечно.

Глава 1. «Детство»

Я до сих пор помню то чувство любви и безопасности, заботы и уюта, то, чем меня окружали родные. Я помню, как на четырехлетие мама подарила мне красного смешного слоника, как каждое лето вся семья праздновала мой день рождения на даче. Меня с утра будили песней «Happy birthday to you» [1] с самодельным тортом из коржей, промазанных кремом из сгущенки, сливочного масла и грецких орехов, украшенным свежей клубникой с грядки. Я помню запах лета, скошенной травы и свежести. Как я скучала, когда родители уезжали на неделю, а меня оставляли с бабушкой и прабабушкой, которые души во мне не чаяли. Но я все равно плакала, потому что очень не хотела разлуки с любимыми мамой и папой. А еще на выходные приезжал дед. У нас была собака Мишка, а потом появился котик Мартик. Их сейчас нет, но они для меня всегда живы. Как мама, папа, бабушки и мои воспоминания.

Мой папа начал очень хорошо зарабатывать, когда мне было лет шесть. Моя мама ушла с работы и посвятила всю свою жизнь мне, она жила жизнью своего ребенка. Меня пристроили в музыкальную школу, и я начала учиться играть на пианино. Как говорится, талантливый человек талантлив во всем — так это про меня. Помимо отличной учебы в музыкалке, я лепила из пластилина, писала стихи и сочиняла рассказы, рисовала, пела, стала старостой в школе и училась на одни пятерки. Со мной все девочки хотели дружить. Я нравилась всем мальчикам в классе. Я всегда и везде была первая. Так и в музыкальной школе. В восьмилетнем возрасте я выиграла международный конкурс, и меня короновали в московской консерватории. Мне лично вручал гипсовую медаль, диплом победителя и цветы известный композитор и ученик Шостаковича Хачатурян. А потом я резко слегла. Врачи диагностировали нервную истощенность. Конечно. Я занималась по 6–8 часов в день. На конкурсе выдавала такие произведения, что под силу только выпускникам и студентам консерваторий. Мама переживала больше меня, а я вообще практически не волновалась. Только немножко перед выступлениями. Но, так получилось, что я заработала нервный срыв. А потом меня приглашали в Германию на очередной конкурс. Но моя мама отказалась и забрала меня из музыкальной школы на лечение.

В моей семье было 7 человек: я, мама, папа, баба Света, прабабушка (баба Тата), дед Коля и мой крестный отец Олег (Анкл). И много родственников: жена Олега Лидия, ее мать Женя, отец Кирилл и долгожданная дочка Верочка. А еще сестра моей прабабушки, ее муж, дочь с мужем и их дочка. А еще сын прабабушки, его жена, их дочка с мужем и их дочка. И подруги моей мамы. Только они все куда-то делись после моего рождения, а одна осталась — Ирина. Ах да, еще у меня были баба Нина и дед Ваня — это родители моего отца, а у них еще был сын, его жена и их сын — мой брат. В общем, родственников было много, и все они все время приезжали и приходили на всевозможные праздники и торжества моего семейства. Все дарили друг другу подарки и говорили разные слова. Иногда ругались, но потом мирились. Кто-то иногда покидал этот свет, и все ездили на кладбище, пили, ели и разговорили обо всем на свете, но только не о том, к кому, по сути, приехали. Я жила с мамой, папой и бабой Татой. Баба Света с дедом Колей жили отдельно. Олег со своей семьей — в соседнем доме.

В моей семье всегда все было всем на зависть. Про мою маму говорили: «Как сыр в масле катается». Мой папа хорошо зарабатывал. Я росла красавицей и умницей. Наши отношения с мамой были больше дружеские, чем сугубо «дочки-матери». Маме я могла доверить свои самые сокровенные тайны и вопросы. К годам десяти я и выглядела, и рассуждала как пятнадцатилетняя. Все подруги были старше меня, не считая одноклассниц, которыми я играла, как хотела. Сегодня дружу с одной, завтра моей лучшей подругой становилась другая. Меня все любили и хотели быть со мной. На меня равнялись и мне подражали. Я была примером и идолом для многих девочек, объектом желаний для мальчиков. В день Святого Валентина я предложила завучу повесить ящик для валентинок, как в Америке. Повесили. Сколько же валентинок в тот день я получила — просто не счесть! Мне завидовали и мной восхищались. В валентинках признавались в любви и предлагали дружить. На меня обратил внимание главный хулиган и бунтарь школы, и я влюбилась в него. Не сразу, конечно. Спустя недели две. Но мне тогда казалось, что это настоящая любовь. У меня бабочки порхали в животе, и я плакала от того, что мы не вместе. Первая детская любовь и первые осколки маленького разбитого сердца.

Меня любили. Тогда любили. Три главные женщины моей жизни — мама, бабушка и прабабушка. Отец и мой Анкл. Как-то, когда мой папа еще ездил на электричке с дачи на работу, он оставил для меня сюрприз под подушкой — жвачку. Но собака Мишка вытащила эту жвачку, а когда я проснулась, увидела Мишку, который в лапах зажимал эту жвачку, а мордой растягивал резинку в разные стороны. Я расплакалась. Но не из-за того, что осталась без жвачки. Мне стало жалко папу. Он хотел сделать сюрприз, а собака все испортила. Но в Сочи мы с папой отыгрались. В шутку затеяли спор. Конечно, папа знал, что проиграет, и предложил мне любое желание в качестве моего выигрыша. Я не растерялась и сказала, что хочу упаковку из 20-ти жвачек Love is. Я, конечно, выиграла и ходила с полным ртом резинок, и надувала огромные пузыри. А четвёртого ноября каждого года у папы был день рождения. И на 35-ый день рождения я решила устроить любимому папе сюрприз. Всю ночь я не спала, надувала шарики и рисовала плакаты. Периодически подходила к окну, за которым кружились хлопья первого снега, отражались и блестели от уличных фонарей, ложились воздушным ковром и покрывали голые деревья… А на утро папа пожарил мои любимые картофельные блинчики, и нам троим было радостно и уютно.

В моей семье было много праздников, торжеств и простых посиделок, но Новый год был один. И каждый Новый год был особым праздником. Мы с мамой наряжали елку, украшали дом, мне дарили море подарков, и всегда был шикарный стол и куча гостей. В новогодние праздники мы с папой, мамой и бабушками ездили в лес на прогулку: я каталась на лыжах, взрослые гуляли, согревались водкой и закусывали бутербродами. А потом они ехали в так называемый ресторанчик, представлявший собой территорию с отдельно стоящими домиками и открытым мангалом. В самом уютном домике все ели плов и манты, заказывали шашлыки и лепешки, а взрослые, конечно, пили водочку. Денег в нашей семье хватало. Хватало на хороший ремонт, шикарную одежду, дорогую машину и путешествия. Мама, я и бабушки одевались в лучших бутиках, папа следил за собой и выглядел ухоженным и импозантным молодым мужчиной. У моего отца было несколько магазинов с фототоварами и фотоуслугами. В начале 2000 года эта тема была на пике популярности, и отец ловко вел дела, открывая одну точку за другой. Потом он снял в аренду огромный комплекс, где можно было купить все: от еды до косметики. В преддверии Нового года всегда была очень большая выручка, на которую можно было жить не один год, но мамины расточительство и страсть к «жить одним днем и на широкую ногу» приводило лишь к шикарным подаркам себе и близким, роскошной одежде и обуви, деликатесам и элитному алкоголю. Во время одного из очередных застолий моя семья решила, что одного помощника папе будет мало, и возникла идея привлечь к его бизнесу Олега. Что моментально было всеми одобрено и обмыто немалым количеством спиртного. Так мой любимый Анкл стал работать вместе с папой. Конечно, моя семья еще больше сблизилась. Выходные все вместе — с Олегом, его женой Лидой и всеми родными — проводили на даче: жарили шашлыки по вечерам, Олег играл на гитаре и пел задушевные песни Высоцкого, Розенбаума и других неизвестных тогда мне исполнителей, чьи песни я помню сейчас наизусть. На следующий день все ездили купаться на канал им. Москвы, взрослые снова жарили шашлыки, пили водку и громко слушали Ляписа, Штурм и «Несчастный случай». Иногда мы с мамой собирали землянику, которую нанизывали на травинки, и делали вкусные браслетики. А осенью всей семьей ходили за грибами, и все пили алкоголь (кроме меня, конечно): для зоркости глаза, за первый и третий гриб, за первую собранную корзину и уходящее лето, за чистый воздух и красоту осени, за крепкую семью и за любовь… Они постоянно пили, если задуматься. За новую мебель, за ремонт, за новую одежду, чтобы носилась, за всех и за все. Первый раз я попробовала алкоголь года в четыре. Благодаря шутнику Олегу. Я лазила под столом во время какого-то праздника, а за столом разливали ликер. Анкл налил в рюмку-сапожок немного ликера и угостил меня, незаметно сунув руку с рюмочкой под стол. А еще именно Олег приволок в дом собаку Мишку. Он нашел его на первом этаже нашего подъезда еще совсем маленьким и жалким щенком. Была зима, стало жаль собачку. Принес к нам в квартиру. У моего папы вскоре началась аллергия, и собаку отдали бабе Свете и деду Коле. К счастью, пес Мишка стал для бабушки и деда любимым «сыночком», и они души в нем не чаяли, особенно дед. Я как сейчас помню: когда наступило лето, все снова поехали на дачу. Олег взял меня и Мишку в лес на прогулку. Был невероятно солнечный день, отличное настроение, Олег постоянно шутил, а я заливалась от его юмора. Вскоре мы набрели на какую-то лужайку в березовой роще и улеглись на свежую траву. Пес Мишка, уже подросший щенок, носился по лужайке и радостно лаял. Анкл курил американские сигареты Camel и показывал мне верблюда на пачке. Олег любил меня. А я любила его. Мне всегда с ним было очень весело и просто. Он был моим лучшим другом, человеком, который всегда все поймет и не предаст. Никогда… А когда я была совсем еще маленькая, Олег иногда забирал меня из садика. И это был маленький праздник для нас двоих. Он приводил меня домой и готовил яичницу по-холостяцки: поджаривал кусочки белого хлеба и заливал их огромным количеством яиц — штук 13. Я помню все. Помню до слез. И душа рвется на части…

В детстве я много и часто болела. У меня было все и сразу: от ОРВ до бронхиальной астмы, сколиоз, ВГСД, аритмия и хронически пониженное давление. А еще я всегда была полненькой. Такой уж уродилася, как говорила баба Нина (папина мамаша). Моя мама постоянно сажала меня на диету, садилась сама, пыталась приобщить меня к спорту и приобщалась сама. Но не наше это, по ходу, было. Мама в итоге срывалась, а меня баловала вкусненьким. Готовила мама волшебно. Ко мне постоянно приходила противная врачиха и констатировала: «Холодильник от ребенка запирайте на замок». Я всегда очень стеснялась и сильно втягивала живот, чтобы торчали кости. На что врачиха говорила: «Ладно уж тебе, выдохни. И дыши!» И слушала меня специальным приспособлением — стетофонендоскопом. Моя медицинская карта была такая же толстая, как я. К 10-ти годам таких карт у меня было уже три. А потом я как-то резко перестала болеть. Только иногда симулировала. Чтобы не ходить в школу. До безумия любившая меня мама, конечно же, верила и вызывала врача. И я оставалась дома и «болела» неделю, а то и две… И всем было хорошо и спокойно. Вечерами часто заходил Олег со своей собакой, привязывал ее у порога, и взрослые разговаривали до поздней ночи на кухне. Как-то я отвязала собаку, та рванула в мою комнату, к моим игрушкам и разодрала их всех: плюшевых мишек, у кукол отгрызла головы, расчленила резиновых пупсов на конечности и, забравшись под кровать, рычала и не хотела долго выходить. Я ревела и прижимала к себе того смешного слоника, которого мама подарила мне на четырехлетие.

Мое детство прошло в компании любящих и любимых мной родных. Я всегда хотела сделать всем приятное и блеснуть своими талантами. Для каждого торжества я придумывала какие-то номера, пела, конечно, играла на пианино, танцевала и читала собственные стихи. Лет в восемь я начала писать рассказы помимо стихов. Иногда на выходные меня забирала к себе домой баба Света. Мы ходили гулять с собакой Мишкой. Баба Света всегда покупала мне всякие вкусности и готовила простую, но очень вредную и вкусную еду. Макароны по-флотски и жареные пельмени. А еще бабушка с дедом разрешали мне допоздна смотреть телевизор. И я мерила все бабушкины платья и украшения. Однажды я сказала бабушке, что знаю — моя мама скоро умрет. И что мне очень страшно. Баба Света очень разволновалась, строго-настрого запретила мне даже думать об этом, и больше такие разговоры мы не заводили. Я всегда чувствовала, что мамы скоро не будет. Впрочем, скорее всего, и материнское сердце бабушки предчувствовало беду.

Каждый год майские праздники у моей семьи начинались с открытия дачного сезона. Дача, доставшаяся моему деду в советские времена, находилась в 70 км от Москвы. На дачу ездили на двух машинах: я с родителями — в одной, а бабушка с дедом и собакой Мишкой — в другой. На майские было холодно, но в доме — тепло и уютно. Дед топил печку и включал в каждой комнате по обогревателю. Кухня и обеденный зал находились в другом небольшом домике, и завтрак мне приносили прямо в постель. Я обожала эти простые и невероятно вкусные завтраки: клинские котлеты с толстенными макаронами в сливочном масле на гарнир. Уже с самого утра все начинали выпивать, кроме деда. Что-то делали по хозяйству, но в основном пили, разговаривали и готовили. Каждый вечер жарили шашлыки и снова пили. Иногда приезжал Олег, и было еще веселее. Майские праздники заканчивались. Я доучивалась в школе, и меня отправляли на все лето на дачу. Мои родители, Олег и его жена Лида приезжали только по выходным. Основное время я была с бабушками. Приезжали мои подружки: Аля и Лена. Мы гуляли, ходили на пруд, бегали друг к другу смотреть сериалы: «Антонелла», «Вдова Бланко» и «Дикий ангел». Мы с Алей были очень близки и даже называли друг друга сестренками. С Леной — слишком похожи характерами, поэтому иногда даже ссорились. Но через 10 лет все изменилось. Мы отдалились друг от друга. На дачу я приезжала уже совсем в другую компанию. И так наши пути разошлись…

Я очень любила животных и очень хотела котика. Шли мы как-то с бабушкой из леса с банками, полными черникой, через соседнюю улицу домой. На заборе одного из участков я увидела объявление, что бесплатно раздают котят. Конечно, мы с бабушкой окликнули хозяев участка и попросили посмотреть котят. Тут я увидела его — маленького пушистика окраса «рысь» с невероятно голубыми глазами. Все котята были хороши, но этот выделялся. Он сразу полез ко мне на ручки, стал тереться о меня и мурлыкать. Котята были совсем маленькими, и пол был неизвестен даже хозяевам, поэтому я назвала котенка Мартой, и мы с бабушкой стали ждать приезда родителей, чтобы вместе вернуться и показать котенка маме с папой. Благо, была пятница, и родители приезжали вечером. В субботу утром они бы смогли забрать Марту. Мы «забронировали» котенка и распрощались с хозяевами пушистиков до следующего дня. Я ни на что не надеялась. Во-первых, у нас был пес Мишка, который всегда гонялся за котами, во-вторых, у папы была аллергия, что являлось главным аргументом не заводить никаких животных. Но, видимо, появление котика в жизни нашей семьи было чем-то судьбоносным, и после недолгих уговоров все вместе пошли смотреть котенка. Либо хорошее настроение родителей после выпитого с утра алкоголя сыграло роль, либо мое нытье и уговоры, но уже в субботу котенок был у нас дома. Пес Мишка сразу почуял неладное. Взрослые закрыли котика в одной из спален и кормили-поили его там. Смастерили ему место для туалета и Мишке не показывали. Странно, но собака, которая от вида любого кота приходила в бешенство и гонялась за ними, готовая разорвать на части, постепенно знакомилась с котенком. Нюхала его, не гоняла, никогда не кусала и не скалилась. А со временем они стали неразлучны. Когда кто-то ругал котенка, Мишка моментально вставал на его защиту: загораживал собой и рычал, скалился на того, кто смел обидеть котика. Да, примерно через месяц все узнали, что котенок — мальчик, и он был переименован из Марты в Мартика. Невероятно умный и ласковый кот — добрый и игривый — стал всеобщим любимцем и полноправным членом нашей семьи.

Моя семья была большая и дружная. Все были неразлучны. Особенно я с мамой и бабушками. Баба Тата отличалась строгим нравом и своеобразным характером. Но это не мешало ей любить своих детей и внуков всем сердцем: меня, своих внуков — маму и Олега — и свою дочь — мою любимую бабушку Свету. Именно в таком порядке отличались ее любимчики в нашей семье. Из года в год особо ничего не менялось. У нас водились деньги, была любимая дача, постоянные праздники и я — отличница, умница, красавица. Все портило одно — постоянные застолья с алкоголем. В моей семье пили почти везде и всегда. Шли ли семьей в Большой театр или гуляли в лесу, отправлялись ли в гости или просто встречались за праздничным столом в воскресный день. Алкоголь сопровождал моих родных постоянно. Каждое лето меня возили к морю. Втроем — за границу (я с мамой и папой) или вчетвером — на побережье Черного моря (с бабой Светой). Иногда с нами выбиралась и лучшая подруга мамы Ирина — модельной внешности, красавица, шикарная женщина. Каждый вечер мы ужинали в разных ресторанах курортных городков. Шумно, весело, с изобилием еды и спиртного для взрослых. Бабушка покуривала. Ей это шло. На маму постоянно заглядывались мужчины. Папа ревновал. Может, именно по этой причине он не желал, чтобы его жена работала. Объяснялось все просто: денег хватает. Дома лучше. Сама себе хозяйка. И дочка под присмотром. Но были и в нашей семье не особые приверженцы выпивки. А именно: жена Олега — амбициозная, невероятно красивая и сильная Лида. Стремящаяся к хорошей жизни и независимости. Совсем молодой Олег, несмотря на глубокую привязанность к своей матери, сестре и любимой племяннице, привыкший к образу жизни семьи, безусловно прислушивался к своей жене. И со временем все изменилось…

С годами пики продаж и востребованность предлагаемых моим отцом услуг и товаров сходили на нет. Технический прогресс не стоит на месте, и чтобы всегда быть на коне, нужно регулярно работать, отслеживать потребности потребителей и периодически менять свою бизнес-пирамиду. Но папа не хотел ничего менять и рассуждал примерно так: «Пусть стало на несколько магазинов меньше. Ничего — нам и так денег хватает. Пусть пришлось распрощаться с лучшими кадрами — незаменимых не бывает». В итоге отец расслабился и большую половину времени проводил дома. Основные задачи и решение вопросов, закупку товаров, переговоры с партнерами он повесил на плечи Олега, а сам прекрасно проводил время в компании своей жены за деликатесами и алкоголем. Так продолжалось примерно год. Безусловно, Олегу и его семье такой подход со стороны моего отца не нравился. Выходило, что Олег вел дела и был этаким мальчиком на побегушках. Папа платил деньги и говорил, что все оплачено — батрачь. Так и разругались. Скандал произошел на мой юбилей — десятилетие. Все, как обычно, изрядно выпили, слово за слово. Жена Олега сообщила о намерении открытия собственного бизнеса. Что папе с его ухудшением дел абсолютно не понравилось. Начались высказывания нелицеприятного характера в адрес друг друга. Говорили все. Говорили многое. А потом Олег с Лидой собрались и уехали. Мама с бабушкой рыдали, папа всех успокаивал, разливая по рюмкам водку. А с утра они обнаружили полпакета соли, рассыпанной на кухне. Конечно же, во всем оказалась виновата соль…

Как раз в это время начался кризис в стране. Сильно взлетел доллар. Фотоуслуги и фототовары сходили на нет. Техника совершенствовалась, и то, что раньше было модно и современно, постепенно сходило на нет. Мой отец это понимал, но цеплялся за свое дело и не хотел совершенствоваться в новых направлениях. Он все чаще оставался дома. Они на пару с мамой выпивали, строили какие-то неосуществимые планы, надеясь на лучшее. Под алкоголем всегда все видится в розовом свете: и вроде проблем нет, а если есть, то незначительные и решаемые. Только захотеть, щелкнуть пальцем, и все будет. Так думал папа. Как же он ошибался.

Примерно спустя год у моего отца осталось две основные точки, где он еще что-то зарабатывал. Но никакие заграницы, деликатесы и бутики в нашей жизни больше не фигурировали. Моя семья ездила на дачу из лета в лето. Остальное время я училась и лечилась. Я частенько болела и ходила то на витаминные уколы, то на физиотерапию со сколиозом спины. То еще куда-то. Мама уже тогда начала сдавать. Мне было 12 лет, когда в декабре был последний день рождения любимой мамы. Она пила каждый день. И мой отец на это смотрел спокойно. Я не понимала, почему. Нет, он любил маму. Но у каждого свои тараканы в голове. Отец не хотел плохого своей жене. Тем более ее смерти. Но он свято верил, что все на свете можно вылечить алкоголем. Больную голову, понос и плохое настроение. Моя мама пила каждый день. Из школы я уже сама добиралась через железнодорожные пути. Моя мама напивалась и просто забывала встречать меня. На последний день рождения любимой мамочки я купила букет цветов, нарисовала открытку и сочинила стихотворение. Придя домой, я увидела все ту же картину: мама пьяная спит в своей комнате, в которой стоял невыносимый запах перегара. Я села на кровать, положила цветы и подарок на пол и стала плакать. Я знала, что моей мамы скоро не будет. Мама проснулась, увидела, что ее дочь плачет. Обняла меня и стала плакать тоже. Мне было противно, что мама снова пьяная, но я нашла в себе силы поздравить ее и прочитать стих. Такой слезливый и душещипательный, что после него маме срочно понадобилось залиться очередной порцией водки. Вечером должна была приехать баба Света, папа решал какие-то свои рабочие дела, еще собиралась зайти Ирина и мамина тетя. Я стала помогать маме собираться. Отвела в душ, накрасила, причесала, приодела. Вечером было море пьяных слез и много алкоголя. Как сейчас помню: мама постоянно просила свою подругу Ирину позаботиться обо мне, потому что мама знала, что скоро умрет.

Перед Новым годом внезапно заболел котик Мартик. Ветеринары не могли понять, в чем дело. Все анализы были в порядке. Но он сгорел буквально за неделю и умер. Я думаю, что Мартик забрал мамин недуг на себя — такое же бывает… А через неделю погибли все живые цветы в нашей квартире, а цветов было немало. Маме становилось все хуже и хуже. Она много пила, отекла, у мамы сильно болела поджелудочная. Но все лечилось одним средством — водкой. От врачей и госпитализации отмахивались. Лишь когда маме было совсем плохо, вызывали скорую, и врачи на дому ставили капельницы. К Новому году я купила рыжего котенка и принесла его «на счастье». Он умер через два дня…

Новый год встречали у бабушки Светы. Рядом с ее домом, буквально через 50 метров, находился шикарный и дорогой лицей. Маминым единственным желанием было определить меня в этот лицей. После новогодних каникул я уже шла в новый коллектив, в новый лицей. Сначала я жила дома, и меня возил водитель, как и всех других детей богатых родителей. Потом на водителя денег у моет отца не стало, и я потихоньку перебралась к бабушке. На каждые выходные я приезжала домой. Дома была все та же картина. Пьянство. Для меня было праздником, когда я видела маму трезвой. Каждый день я звонила из лицея домой. Слыша трезвый голос мамы, я была просто счастлива, и эти моменты радости будут храниться в моей памяти до конца жизни. Мне было тяжело. Новый коллектив. Новые знакомства. Спасали подруги из прежней школы, с которыми я встречалась на выходных. Меня принимали в лицее долго. Я составляла конкуренцию королеве лицея, у которой, как и у меня, была вереница подруг и поклонников. До моего прихода. Лидерство переходило ко мне. В итоге мы с «королевой» поняли, что врага нужно держать ближе, и стали подругами.

Каждый год на 23 февраля родители, бабушки и я ездили на кладбище. В эту дату много лет назад умер брат бабушки Светы, и взрослые, конечно, там поминали его. Поминали алкоголем, ели бутерброды, разговаривали, что-то вспоминали. Тот день был солнечным и снежным. Чирикали птички, у мамы и бабушек было приподнятое настроение, они считали птичек, выпивали и говорили обо всем подряд. Долго они в тот день пробыли на кладбище. У меня от мороза чуть не отвалились ноги. Позже все поехали домой и продолжили застолье в тепле и под новую порцию алкоголя.

Я в те годы, наверное, как и все девочки моего возраста, вела личный дневник. Предчувствие чего-то страшного у меня началось еще в начале мая. Я писала об этом в своем дневнике. К концу мая — 20 числа — моя запись начиналась со слов: «Я знаю — мама умрет». 22 мая: «Мама умерла»…

20 мая, в воскресенье, я была еще дома. Почти весь день моя мама спала. Вечером она пришла в мою комнату, была ласковой и нежной, от мамы пахло перегаром и свежим халатом. Проспавшись, она протрезвела, и я была счастлива. Мы немного поболтали, потом обнялись и пожелали спокойной ночи друг другу. Но я решила сделать приятное маме и написала письмо, которое она должна была открыть после моего отъезда. В письме я написала, как люблю свою маму, как скучаю по ней, как не хочу, чтобы она пила, и как всегда жду встречи с ней и новых выходных… Я вышла в гостиную, где увидела, как мама наливает себе вино и пьет залпом, скорее всего, уже не первый бокал. У меня навернулись злые слезы на глаза. Я швырнула в маму свое письмо, предварительно скомкав, и сказала: «ТЫ — АЛКАШКА! НЕНАВИЖУ!» Но мама неожиданно нежно потрепала меня по голове и мягко сказала со слезами на глазах: «А ты — дурашка». Я ушла в свою комнату, хлопнула дверью и проревела всю ночь. Это был наш с мамой последний разговор. Утром понедельника я выходила с папой из квартиры. Дверь в родительскую спальню была открыта. Тогда я увидела свою маму в последний раз. Она спала. Лицо было трезвое, но измученное, больное. Волосы на голове превратились в большой колтун, дышать даже в коридоре было невозможно. На прикроватной тумбочке лежало мое письмо, только бережно разглаженное… На мои глаза вновь навернулись слезы, я отвернулась и вышла из квартиры.

22 мая в 9 утра раздался громкий, такой пронзительный звонок телефонного аппарата. Я поняла, что звонок страшный. Телефон даже звенел как-то по-особенному. Я скрылась в туалетной комнате, затаив дыхание и закрыв глаза. Я ждала… Ждала известие о том ужасном, о чем думала все это время. Сначала я услышала, как моя бабушка тихонько сказала в трубку «Что?». Потом во весь голос, с дикими рыданиями, просто завопила это: «Что???». Кинулась ко мне в туалетную комнату с криками: «Мама! Мама умерла!» Я молчала. Я знала. Я не плакала и не истерила. Не знаю, почему, но я почувствовала мерзкое облегчение, и мне стало невыносимо больно и стыдно. У меня все было как в тумане. Приехал дед с работы, пес Мишка лаял и выл, как заведенный. Потом я оделась, бабушка продолжала выть. Именно выть навзрыд. Страшно и громко, как воют волчицы, теряя своих детенышей. Дед плакал и прижимал меня к себе. А я сидела и смотрела в окно. На зеленую и свежую майскую листву на деревьях, на пасмурное небо, начинавшийся дождь. Я сидела, у меня текли слезы. Тогда я плакала по-настоящему последний раз. Я понимала, но не осознавала, что происходит. Мне не было страшно. Мне не было больно. Я просто как-то сразу стала пустая внутри. Потом я с бабушкой и дедом добралась до нашего дома. Первое, что я увидела — это как из подъезда выносят матрас родительской кровати: весь в чем-то красном — либо в вине, либо в крови… Мы с бабушкой и дедом вышли из машины. Ко мне сразу подбежала Лида. Стала прижимать к себе, что-то говорить. Мы поднялись в квартиру. Там стоял запах алкоголя, чего-то ветхого и успокоительных капель. Сбежались все родственники. У всех были потерянные лица, и никто не знал, как смотреть на меня, что говорить. Я ведь молчала. Я не плакала. Я была где-то в другом мире… Потом меня забрала к себе семья Олега на три дня — до похорон. Лида всегда была рядом со мной и пыталась, как могла, отвлечь меня и утешить. Только все было зря. Я была спокойна. В день похорон я смотрела на свою маму в гробу и не верила в происходящее. У меня текли слезы, но не более того. Все попрощались с телом мамы и поехали домой. Следующие дни, вплоть до того, пока меня не увезли на дачу на лето, я помнила туманно. Баба Света всегда плакала. Баба Тата держалась, но срывалась, и они плакали вместе. Мой отец пил и плакал. Дед был в себе. Олег переживал горе со своей семьей. Все закончилось. Я с папой, бабушками и дедом уехала на дачу. Зайдя в комнату мамы, я увидела ее тапочки и халаты — зеленый и синий. Я упала на пол, сгребла в кучу мамины халаты, еще какие-то вещи из шкафа, зарылась в них с головой, ощущая еще теплоту и запах родной мамы, и так проревела, наверное, целую вечность. Так, каждый день все напоминало мне о маме. Бабушка постоянно пила и плакала. Папа не мог выдерживать и тоже пил, и плакал. Мои подруги Аля и Лена поддерживали меня, как могли. Но было решено собрать все мамины вещи и на некоторое время уехать к родителям отца — к бабе Нине и деду Ване в другой город. Там мы с папой раздали все вещи в церковь и жили в деревне его родителей. Я видела состояние отца. Не раз я наблюдала, как по ночам любимый папочка рыдает в распахнутое настежь окно, или слышала его жуткие всхлипы в уборной, которая была во дворе. Смерть жены подорвала психическое здоровье моего отца, и он не мог обходиться без меня. Папа просто не мог находиться один. Мне не нравилось в деревне папиных родителей. Но я не могла оставить его одного. На тот момент отец был моим единственным родным и любимым человеком. Очень часто по вечерам мы смотрели на небо и считали звезды. Баба Света постоянно пила и зациклилась на своем горе. Она была не в себе. Хоть и ждала меня и папу на дачу. Но я не могла выносить состояние бабушки. Мне казалось, бабушка Света сходит с ума. По большому счету так и было. Спустя несколько месяцев дед, придя с работы, нашел бабушку Свету в ванной комнате с веревкой в руке, готовящейся к суициду. Спустя только долгие и долгие годы я поняла, как я была нужна своей бабушке… Но в силу возраста и собственного замешательства я не уделяла бабушке должного внимания. И все произошло так, как произошло. Ничего в жизни не перепишешь. Все случившееся тогда было ужасом для ребенка, жившего в семье «полная чаша». Но если бы не мои дальнейшие беды, страдания и постоянная борьба, я бы не стала тем, кем стала. И как же жаль ту бедную маленькую девочку. Только странно, что все, по сути, жалели только себя, а в дальнейшем им до меня дела не стало и вовсе…

---

Маме…

Мамочка моя милая, я помню тебя, любимая.

Красивая, неповторимая, тебя же уже не вернешь…

Я помню тебя, свое прошлое, свою боль, но ты не поймешь…

Тебя нет и больше не будет, но я мечтаю, что чудо тебя разбудит!

И будет все у нас, как раньше: моя рука в твоей руке;

Мы снова вместе, рядом, но ты в глубоком сне…

Я так хочу с тобой быть рядом!

Обнять, поцеловать, поплакать, посмеяться,

Секретами делиться, шутить и забавляться.

Я помню каждое мгновенье, заботу, нежность и любовь.

Я вспоминаю твои руки, тепло объятий вновь и вновь.

Тебя никто мне не заменит, не будет больше матери.

Но не вернешь того, что было. Лишь пустота теперь внутри.

Тебя ничто уж не разбудит, ты не вернешься никогда.

Я буду помнить, верить буду, что ты со мною навсегда:

Следишь за мною, наблюдаешь, спасаешь от невзгод и бед,

И нет на свете лучше мамы, чем ты… была, но больше нет.

---

Уже прошло немало лет, тебя уж нет…

Но ты со мною!

Я потерпела много бед, но ты БЫЛА со мною.

Я это знаю, в это верю, иначе просто б умерла.

Боролась я со злом и грязью, но пережить я все смогла!

Если б ты была бы рядом, утешила б одним взглядом, за руку взяла, нежно обняла…

Мне так сильно тебя не хватает, слезы душат меня, убивают.

С каждым годом мне все тяжелей — время не лечит раны, а делает их глубже и сильней.

Как я хочу в твоих руках оказаться, чтоб я прижалась к тебе, и никогда не расставаться!

Как мне хочется тебе позвонить, посплетничать, поговорить…

Но про это мне можно забыть. Тебя нет. И от этого хочется выть.

Я никогда тебя не забуду: наши песни и шутки помнить буду.

Я люблю тебя до сих пор и перед сном говорю тебе: «Сладких снов»…

Глава 2. «Отрочество»

Мое детство закончилось на даче тем летом, когда мы с отцом вернулись из деревни его родителей на родную дачу. Бабушка Света залилась слезами, стоило нам с отцом войти в калитку нашего дачного участка. В этот день папа с бабушкой много и долго разговаривали, выпивали, думали, как жить дальше. Я отправилась в свою комнату и, завернувшись в одеяло с головой, плакала, пока не уснула.

Мой диагноз РС — что мне уже удалось сделать

«Мы должны принять конечное разочарование, но никогда не терять бесконечную надежду»

— Д-р Мартин Лютер Кинг мл.

Моя жизнь всегда была немного приключением. Я росла на обоих побережьях, и я старшая из шести детей. Когда меня спрашивали, кем я хочу стать, когда вырасту, мой ответ обычно был восторженным возгласом: «первой женщиной-президентом Соединенных Штатов!». Я мечтала по-крупному, моя решимость была непоколебима.

Я была амбициозной молодой женщиной. Я начала посещать классы университетского уровня в средней школе, участвовала в различных стажировках, закончила университет по специальности юриспруденция (год назад), а потом работала на полную ставку в школе, и по вечерам училась, чтобы получить МБА. Я нашла идеальную карьеру в мире технологий, работая в сфере развития бизнеса в моем любимом месте: Вашингтон, округ Колумбия

Я была молода, но у меня все получалось — все мои мечты и упорная работа приносили плоды, и в воображении я рисовала себе долгую, успешную жизнь.

Затем моя жизнь перевернулась за одну ночь. Буквально. Когда я пошла спать, я себя нормально чувствовала. Когда я проснулась, я не чувствовала ног и едва могла пошевелиться. 21 марта 2012 г.: день, который я не забуду никогда.

Было утро среды, по утрам среды я всегда вела совещание по развитию бизнеса. Я не могла понять, что случилось с моими ногами, но я отогнала от себя эти мысли, натянула блейзер и поехала на работу.

Я твердила себе, что это вирус, что все скоро пройдет. «Хорошо, Элиз», — сказала я себе. «Мне все это не очень нравится, давай обратимся в отделение неотложной помощи, пусть пропишут тебе лекарство, и завтра ты снова будешь в строю». Я позвонила начальнику, попросила помощника перекроить расписание и ушла пораньше.

Я так и не вернулась на работу.

Кое-как я добралась до ближайшего отделения неотложной помощи. К тому моменту ощущение онемения, которое я испытывала, уже добралось до уровня пупка. Медсестра вошла в смотровую и сказала, что меня госпитализируют.

Мне выполнили МРТ головного мозга, шейного отдела позвоночника и грудного отдела позвоночника. Примерно через час после начала МРТ администратор выкатил меня и попросил прекратить шевелить ногами. Потом они снова поместили меня в эту камеру, от которой у меня начиналась клаустрофобия. По щекам потекли слезы: Я понятия не имела, что шевелю ногами.

Той же ночью, уже после 22:00, невролог позвонил мне из дома. «Элиз, мы расшифровали МРТ и, основываясь на полученных результатах, мы уверены, что ваш диагноз — рассеянный склероз».

Рассеянный склероз. Я знала о таком. Им болела мама одной подруги из средней школы. Кажется, я знала чью-то тетушку, которая тоже им болела. Мне не было страшно, с РС ведь можно жить. Я пару часов читала все, что смогла найти в интернете, и, успокоившись, пошла спать. «У меня все получится, я справлюсь», — думала я.

На следующей неделе я получала лечение в больнице до того, как врачи предложили мне вернуться в Питтсбург, Пенсильвания, где живут мои родители, чтобы там продолжить восстановление. Я ушла из больницы с ходунками, креслом-коляской, но там осталась часть моего достоинства.

Родители помогли мне собрать немного вещей, и я оставила квартиру, вещи, работу, любимый город и друзей, пообещав, что вернусь через несколько недель.

Так ведь и должно было произойти. Я должна была войти в ремиссию и вернуться на 90–95 процентов от показателей на исходном уровне и продолжать жить своей жизнью начальника. Но в моем случае ничего не вышло.

Через несколько недель я проснулась в доме родителей, я чувствовала, что окрепла. Мы пошли выпить кофе, потом в спа, поужинали и посмотрели кино с братом и мамой. Впервые я почувствовала, что смогу вернуть ту жизнь, ради которой я так упорно работала.

В то же время, уже второй раз за несколько недель я просыпалась, и это был кошмар наяву: Я не могла ходить, руки меня не слушались, или я говорила с огромным трудом (дизартрия). Меня сразу госпитализировали в больницу. Предполагалось, что я проведу большую часть лета в больнице в стационаре для реабилитации, буду снова учиться ходить с помощью вспомогательных устройств, снова учиться выполнять простые задачи в ходе трудотерапии, и учиться говорить, преодолевая дизартрию с помощью логопеда.

Только тогда я начала осознавать, вот она, моя новая действительность: Мой опыт жизни с РС не будет простым. Я наблюдала, как мои карьерные возможности от молодого начальника скатились до инвалидности. Я видела, как все мои вещи поместили в хранилище, а квартиру, которую я снимала, снова выставили в объявлениях. Моя одежда, обувь, даже винтажный спортивный автомобиль: ничего не стало. Я не только потеряла здоровье, но и потеряла все то, ради чего так упорно работала. И я никак не могла контролировать эту ситуацию.

Но знаете, что я могла контролировать? Свою реакцию на происходящее. Я поняла, что у меня был выбор, стать жертвой или стать воином. Я решила бороться за лучшую жизнь. Возможно, моя жизнь не выглядела настолько очаровательной, как раньше, но это не значит, что она не может быть потрясающей.

Мой РС развивался так же стремительно, как вся моя жизнь. Как бы ни было мне страшно в 2012 году, с тех пор в моей жизни по-прежнему происходили просто невероятные вещи, но я обрела невиданную силу, позитив и надежду. Я воспринимаю свое положение, как ежедневные попытки (и с уверенностью могу сказать, с помощью моей команды врачей, конечно) испытывать свое тело на прочность. Я вытатуировала слово «надежда» на руку, чтобы напоминать себе, что даже несмотря на то, что мой организм не работает, я все еще жива.

Меня часто спрашивают, откуда у меня такой позитивный настрой, несмотря на все произошедшее. Для меня многое просто умственная подготовка — я прилагаю все усилия, чтобы сосредоточиться на положительных аспектах, а не фиксироваться на трудностях. Ну и к тому же, почему бы и нет? Почему я должна позволить РС сделать мою жизнь мукой, когда вместо этого я могу жить полноценной и прекрасной жизнью, даже если мне нужно адаптироваться и изменить образ жизни.

Это моя жизнь: я буду жить замечательно, несмотря на ограничения. На боль, на шрамы, на потери: Благодаря им я такая, как есть. И здесь очень даже хорошо.

 

 

NPS-EE-NP-00003 Август 2020 г.

Как убивает коронавирус: история болезни двух девушек, из которых выжила только одна

Медсестра Дэн Даньцзин и врач Ся Сысы оказались на передовой борьбы со вспышкой коронавируса в китайском Ухане, ставшем эпицентром распространения пандемии по всему миру. В конце концов они оказались по другую сторону баррикад в своих больницах: уже в статусе зараженных. Всего за несколько недель они прошли путь от здоровых профессионалов своего дела, боровшихся за чужое благополучие, до пациентов в критическом состоянии, которым приходилось сражаться уже за свою жизнь, описывает The New York Times. Истории «мисс Дэн» и «доктора Ся» отражают непредсказуемую натуру вируса, которая каждого затрагивает по-разному, порой игнорируя статистическое среднее и любые научные исследования, пишет газета.

Симптомы проявились внезапно

Две девушки вели очень похожую жизнь: обеим было 29 лет, обе замужем, у каждой маленький ребенок. И та, и другая работали в больницах.

Дэн была медсестрой в той больнице, где на той же должности работала ее мать. В свободное время они ходили за покупками или смотрели вместе кино. Любимым занятием Дэн было играть с котятами — Толстым Тигром и Белым Малышом. Второго она взяла всего за три месяца до того, как заболеть. Дэн любила делать макияж и проводить время с друзьями в Starbucks.

Реклама на Forbes

March 13, 2020

Ся — гастроэнтеролог. Она тоже из семьи медицинских работников. Она стала самым молодым специалистом в отделе, когда устроилась на работу. Всегда улыбчивую, ее любили коллеги и пациенты старшего поколения, называвшие ее «маленькая Сысы». Ся любила путешествовать с семьей и незадолго до эпидемии вернулась с курортного острова Учжичжоу.

Как снизить риск заражения коронавирусом: 5 советов главы ВОЗ в России

Когда загадочный вирус ударил по городу, женщинам пришлось много работать, заботясь о, как казалось, бесконечном потоке пациентов. Они принимали меры предосторожности, чтобы защитить себя. Но их оказалось недостаточно: симптомы проявились внезапно.

Грудь словно сдавило

Ся закончила ночную смену 14 января, когда ее попросили вернуться, чтобы осмотреть еще одного пациента — 76-летнего мужчину с подозрением на коронавирус, описывает NYT. Пять дней спустя ее самочувствие ухудшилось. Измотанная, она задремала, а потом проверила температуру: почти 37,8. Грудь словно сдавило.

Пару недель спустя, в начале февраля, Дэн, медсестра, собиралась поесть на работе, но вид еды вдруг вызвал у нее чувство тошноты. Она подумала, что просто устала: с самого начала вспышки посещала семьи зараженных и рассказывала, как правильно дезинфицировать их дома. Заставив себя поесть хотя бы немного, Дэн поехала домой, приняла душ и затем, чувствуя слабость, легла вздремнуть. После пробуждения температура была 37,8 градуса.

Хаос на вокзалах, объявления в магазинах и закрытые барные стойки: как живет север Италии на карантине

Жар — самый распространенный симптом коронавируса, который наблюдается у почти 90% пациентов. Примерно каждый пятый сталкивается с затрудненным дыханием, часто с кашлем. Многие чувствуют усталость, отмечает издание.

Девушки поспешили к врачам. Результат обследования был неутешительным: томография показала, что легкие повреждены — явный признак коронавируса.

Дэн не хватило места в больнице, и на одну ночь она поселилась в отеле. Жар не спадал, и утром ее наконец поместили в палату. Тест на коронавирус подтвердил заражение. Дэн пыталась оставаться оптимистичной. Писала мужу, убеждая его носить маску даже дома, а также вымыть все миски и палочки для еды с кипятком или выбросить их. Муж отправил фото одного из котов с подписью: «Ждет, когда ты вернешься». «Я думаю, это займет от 10 дней до полумесяца. Береги себя», — ответила она.

Запастись консервами и высыпаться: как подготовиться к пандемии коронавируса

У Ся сразу начались проблемы с дыханием. Доктора и медсестры навещали ее в защитных костюмах и очках.

«Я все время думаю, что скоро поправлюсь»

Несмотря на показной оптимизм, Дэн все больше слабела. Мать приносила ей домашнюю еду, но аппетита у больной не было: ее кормили внутривенно.

Ся тоже была серьезно больна, но, похоже, постепенно боролась с инфекцией. Жар спал спустя несколько дней, ей стало легче дышать, хотя она и оставалась зависима от аппарата вентиляции легких. Настроение улучшилось. 25 января она написала коллегам, что скоро вернется в команду. «Ты нам очень нужна», — ответил один из них. «Полегче. Не волнуйся сильно», — охлаждал ее пыл супруг. «Я все время думаю, что скоро поправлюсь», — ответила Ся. На это были основания: в конце концов, большинство пациентов восстанавливаются после болезни, напоминает NYT. Пробы Ся дважды показали отрицательный результат на коронавирус. Она заявила матери, что рассчитывает покинуть больницу 8 февраля.

На четвертый день в больнице Дэн было уже сложно притворяться жизнерадостной. Ее тошнило, мучила диарея и постоянный озноб. Температура поднялась до 38,5 градуса. Рано утром 5 февраля она проснулась из глубокого сна и обнаружила, что лекарство не помогло сбить температуру. Она плакала. Ее состояние врачи оценивали как критическое. На следующий день ее трижды вырвало. Ей казалось, что она видит галлюцинации. Она больше не слышала запахи и не чувствовала вкус, а ее пульс замедлился до 50 ударов в минуту. «Мне казалось, что я хожу на грани смерти», — цитирует ее запись в соцсетях NYT.

«Толпы собираются в супермаркетах»: как жители Манхэттена встретили новость о введении чрезвычайного положения

Реклама на Forbes

Пока доктор Ся, как казалось, восстанавливалась, ее все еще пугала мысль о смерти. Тесты могут быть обманчивыми, и отрицательные результаты не обязательно означают, что пациент чист. Она потребовала от родителей пообещать, что они позаботятся о ее двухлетнем сыне, если она не справится. Мать, пытаясь поддержать, ответила: «Это же твой сын. Разве ты не хочешь сама его вырастить»?

«Мне вернули мою свободу»

Внезапно состояние доктора Ся резко ухудшилось. Ранним утром 7 февраля ее сердце остановилось.

Доктора Ся перевели в реанимацию. Ей ввели дыхательную трубку. Главврач созвал совет из нескольких экспертов со всего города. Они сумели найти в городе аппарат для насыщения крови кислородом. Сердце Ся забилось вновь, но инфекция была слишком сильна, а мозг уже пострадал от недостатка кислорода. Вскоре отказали почки. «Мозг работает как центр управления. Она не могла управлять другими органами, поэтому они отказали. Это (смерть — Forbes) было лишь делом времени», — пояснил NYT один из врачей. Ся оказалась в коме. 23 февраля она умерла — на 35 день после госпитализации.

К концу первой недели мисс Дэн в больнице жар спал. Она могла снова есть еду, которую приносила ее мать. 15 февраля тест показал отрицательный результат. Еще один три дня спустя — снова. Она могла идти домой. Идти в прямом смысле, потому что в помещенном на карантин городе не работали общественный транспорт и такси. «Я себя чувствовала, словно маленькая птичка. Мне вернули мою свободу», — вспоминает она. Ей пришлось самоизолироваться дома на 14 дней. Муж и дочь остались с ее родителями. Дэн проводила время за игрой с кошками и телевизором. Она шутит, что таким образом попробовала, как это — быть на пенсии. Ее кашель спал, но каждый день она выполняет дыхательные упражнения, чтобы укрепить легкие. Она собирается выйти на работу, как только больница позволит. «Меня спасла наша страна. Я думаю, что я могу вернуть ей долг».

До 1,7 млн смертей только в США: сколько человек могут погибнуть от коронавируса

Реклама на Forbes

Почему Ся скончалась после того, как уже показывала признаки выздоровления, осталось загадкой, пишет газета. Ее иммунная система, как у многих врачей, могла быть истощена постоянной борьбой с болезнями. Возможно, она пострадала от чрезмерной защитной реакции организма, который в качестве реакции на новый вирус наполнил легкие белыми кровяными клетками и жидкостью. Возможно, она скончалась от недостатка кислорода, который испытывали органы.

«Мама, мама!»

Сын доктора Ся все еще думает, что его мать на работе. Когда звонит телефон, он пытается вырвать его из рук бабушки и кричит: «Мама, мама!». Ее супруг, доктор У, не знает, что сказать сыну. Он еще сам не смирился. Они встретились в медицинском училище и были друг для друга первой любовью. Они планировали вместе состариться. «Я очень ее любил. Теперь ее нет. Я не знаю, что делать дальше. Я могу только держаться», — говорит собеседник NYT.

По последним данным, жертвами коронавируса стали 5280 человек. 144 657 человек были заражены.

Черные лебеди—2020: какие глобальные катаклизмы ударят по России и рублю в новом году

5 фото

Слово-Сочетание — Error Site

Уважаемые друзья!

Создан новый сайт «Слово-Сочетание». Он предназначен для творческого сообщества Кузбасса и других регионов.

Будем рады представить Вас и Ваше творчество на страницах нашего интернет-издания.

Мы придерживаемся принципа о том, что одним из самых больших достояний человека и самых больших удовольствий является возможность беспрепятственного общения.

Казалось бы, нет ничего естественнее и проще, чем разговаривать с кем-либо: рассказывать о себе, своих делах, привычках, друзьях, взглядах на жизнь. А иногда просто необходимо спросить кого-то о наболевшем, выслушать чей-то совет.

Однако в повседневном быту мы часто не умеем или стесняемся это делать, или не находим времени для душевных бесед. Мы также знаем, что  есть немало таких людей, кто не может проявить себя в обычном разговоре, зато способен выражать свои мысли и чувства строкой электронного письма, условным языком фотографии,  цветовой гаммой рисунка.

Если за всем этим вы видите себя, тогда этот сайт – для Вас!

Присылайте результаты своих творческих порывов. Ждем от Вас интересные фотографии, художественные и документальные рассказы о людях, жизни и природе.

При этом, нас совершенно  не смущает, какую должность Вы занимаете и каков Ваш статус.

В свою очередь мы постараемся рассказывать Вам о наших друзьях – о творческих людях, о тех, кто «с «лейкой» и блокнотом», об их работе, творчестве и увлечениях, их успехах и проблемах. Вспомним коллег и просто хороших людей, кого-то уже нет на этой земле…  

А впредь будем вспоминать о них вместе!

Здесь мы намерены также размещать и новости о важных, на наш взгляд, событиях, фоторепортажи, рукописи изданных и не изданных книг, дневники и заметки на книжных, журнальных, газетных полях, записки, оперативно реагирующие на происходящее вокруг нас.

Так что, пишите письма, присылайте свои размышления и творческие работы разных жанров. Мы с нетерпением ждем их!

Желаем Вам вдохновения, творческого прорыва, исполнения всех желаний и любви! Дай Бог всем здоровья и удачи!

Наш почтовый адрес: [email protected]

Я проснулся раньше своей семьи на неделю

Я бывший жаворонок. Перед тем, как родить ребенка, я ежедневно вставала перед восходом солнца, обычно чтобы провести групповые занятия фитнесом или потренироваться. Был даже короткий срок, когда я вел урок в 5 утра. Это означает, что просыпаюсь где-то в 4 часа утра и, честно говоря, оглядываясь назад, я не понимаю, как (или почему) я это сделал.

Перенесемся в настоящее время. У меня 10-месячный ребенок, и я устала. Очень уставший. И вообще, я даже не думаю, что мне стоит жаловаться, потому что она неплохо спит.Помимо этого, я все еще измучен, и моим персонажем-утренником было МВД. Если ребенок спит до 8 часов утра, я с удовольствием сплю и до 8 часов утра. И если ребенок просыпается в 5 или 6 часов утра, я, конечно, встаю, но я уже не тот бодрый ранний пташка, которым когда-то был. Вместо этого я чувствую себя полусонным, когда мы начинаем день вместе.

Хотя я много лет просыпался рано, это было нелегко. Но я сделал это, потому что мне нравилось, как это заставляло меня чувствовать. У меня было резкое начало дня, и я чувствовал себя выполненным и полон энергии к тому времени, когда большинство людей садилось пить утренний кофе.

Если ребенок спит до 8 утра, я с удовольствием сплю и до 8 утра. И если ребенок просыпается в 5 или 6 часов утра, я, конечно, встаю, но я уже не тот бодрый ранний пташка, которым когда-то был. Вместо этого я чувствую себя полусонным, когда мы начинаем день вместе.

Недавно я скучал по той возбужденной женщине. Рождение ребенка немного (или сильно) нарушает вашу жизнь. Ваш график не является вашим собственным, и ваш день диктует этот крошечный ребенок.Независимо от того, насколько вы мотивированы выполнять задачи из вашего списка дел, это может быть непросто.

Я хотел немного отвлечься от своего расписания. Я работаю на дому, и мне трудно совмещать работу, ухаживать за ребенком и находить немного времени. Чаще всего мой день начинается медленно, и мое настроение не очень хорошее.

А как насчет тех ранних утренних часов? Могли ли эти предрассветные моменты изменить мой день и мое отношение к жизни?

Я поставил перед собой задачу проснуться перед семьей на одну неделю и посмотреть, как это повлияет на меня.Вот как прошла неделя.

Источник: @sadiestarkephotography через @noellerboyer

Понедельник

Это рабочий день, поэтому вместо того, чтобы пролистывать электронные письма, как я обычно это делаю, я встал с постели сразу после того, как сработал мой первый будильник. К 6:30 я уже писал за письменным столом. Я выпила кофе, ответила на электронные письма и начала рассказывать истории еще до того, как ребенок проснулся в 8 утра.У меня было хорошее предчувствие по поводу этой проблемы.

вторник

Моей целью на этот день было выполнить тренировку до того, как ребенок проснется.Время ее пробуждения все еще непредсказуемо, но я надеялся на лучшее. Я прокатился на пелотоне в своей гостиной в 6:45 утра, а затем, как будто она знала, ребенок проснулся во время заминки. К счастью, ей нравится сидеть в шезлонге в ванной, пока я принимаю душ. Работа в качестве официального начала дня дала мне мощный заряд энергии, который продлился до полудня. Это заставило меня понять, как сильно я скучаю, начиная свой день с тренировки. На заметку: это чувство стоит того, чтобы проснуться пораньше!

Среда

Я несколько раз нажал «отложить».Мой список дел был коротким, и я не чувствовал мотивации. Я встала позже, чем хотела (7 часов утра), но до пробуждения ребенка оставалось около 15 минут. Даже эти 15 минут имели значение. Я почистила зубы, умылась, надела дезодорант (это одна из самых сложных вещей, которые можно сделать одной рукой, держа ребенка на руках!), Приготовила кофе и быстро прибралась на кухне. Это было немного, но все же что-то было.

четверг

Новый день и новые возможности! Это был еще один рабочий день, и я начал хорошо и рано, за своим столом в 6:30.м. И снова я смогла проработать один гипер-сфокусированный час работы, прежде чем ребенок проснулся около 7:30 утра

Источник: @ raven.vasquez

Пятница

Конец моего пятидневного испытания! Я решил снова начать свой день на велосипеде. Я запрыгнула на Peloton в 7 утра, получила 45-минутную тренировку и даже приняла душ к тому времени, когда ребенок проснулся в 8 утра

Результаты

Готов ли я вернуться к своему раннему образу жизни после пяти дней раннего пробуждения? Да и нет.Просыпаться рано, работать продуктивно, заниматься спортом и быстро начать свой день — это было по-настоящему хорошо. Мне нравилось ощущение того, что я просыпаюсь в свое свободное время, в отличие от того, чтобы просыпаться от плача или суеты через монитор.

Я почувствовал себя бодрее и взволнованнее за день. Самым большим выводом и самым положительным влиянием этих ранних пробуждений было то, что я уже преодолела утреннюю вялость к тому времени, когда ребенок проснулся. Это означало, что я мог поприветствовать ее энергичной улыбкой и был готов к игре.Честно говоря, я чувствовал себя другим человеком по сравнению с теми днями, когда я просыпаюсь одновременно с ней.

Так что да, это было здорово, что заставляет часть меня ставить будильник на 6 утра каждый день. Но есть другая часть меня, которая знает, что так жить нереально, по крайней мере, сейчас.

Да, это было здорово, что заставляет часть меня ставить будильник на 6 утра каждый день. Но есть другая часть меня, которая знает, что так жить нереально, по крайней мере, сейчас.

Пока мы вышли из новорожденного тумана, вещи по-прежнему невероятно непоследовательны. Обычно я провожу сеанс медсестры около 4 часов утра. И хотя я снова засыпаю, мой сон не глубокий и непрерывный. А официальное время пробуждения ребенка может варьироваться от 5 до 8 часов утра. Когда я ложусь спать ночью, я никогда не знаю, как будет выглядеть мое утро.

Я решил, что мне позволено немного расслабиться за то, что я изо всех сил старался встать рано утром, которым я когда-то был.

Источник: @themattiejames

Хотя я и надеюсь со временем вернуться к утреннему распорядку дня, я научился принимать это прямо сейчас, но это не всегда возможно. Иногда я просыпаюсь, тренируюсь и чувствую прилив энергии; в другие дни не так много. Можно включить режим отложенного сна, если ребенок спит, и можно выделить несколько дополнительных минут для сна.

Хотя я, возможно, не тот утренний человек, который был в дни моего детства, этот вызов напомнил мне, что просыпаться и делать дела — это потрясающе.

Если вы хотите заняться ранним утром, вот 4 совета, которые вам помогут:

1. Ложитесь спать в разумный час. Простой совет — часто лучший совет. Ложитесь спать достаточно рано, чтобы, когда вы просыпаетесь рано, вы все еще даете требуемые часы сна (независимо от того, что это для вас).

2. Медленно вставай раньше. Вместо того, чтобы переходить с пробуждения в 9 утра до пробуждения в 6 утра, постепенно переходите к более раннему времени.Каждую неделю просыпайтесь на 15 минут раньше, чем за неделю до этого, пока не найдете раннее сладкое место.

3. Думайте положительно. Перед сном подумайте, почему вы хотите просыпаться рано. Чего вы надеетесь достичь и почему раннее пробуждение поможет вам достичь этой цели?

4. Вот суровая любовь: просто вставай. Не думай об этом, не считай с 30 и не говори, что встанешь, когда нажмешь 1. Просто поставь ноги на пол и сделай шаг.Чем больше вы думаете об этом, тем больше вероятность, что вы нажмете отложить.

Как мой подход к благополучию изменился с 20 до 30 лет

Новые родители: советы по обеспечению качественного отдыха

Как известно любому новому родителю, частые кормления, смена подгузников и выгул залы с суетливым ребенком могут почти испортить сон по ночам. невозможно. Хотя забота о себе может быть проблемой, когда у вас новорожденный, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно shuteye, должно быть приоритетом, — говорит Специалист по сну Джона Хопкинса Грейс В.Пьен, доктор медицины, M.S.C.E.

«Если вы выспитесь, вы сможете лучше выполнять свои новые обязанности по уходу за ребенком», — говорит она. «Вы будете более терпеливы и с большей вероятностью будете относиться к родительским обязанностям». Пьен предлагает следующие стратегии, чтобы поймать несколько лишних ZZZ.

Спи, пока спит младенец

Новорожденные часто спят, продолжительностью от 2 до 4 часов, в общей сложности от 16 до 18 часов сна каждый день. Молодые родители часто серьезно страдают от недосыпания, если они спят только ночью.«Сон, пока ребенок спит, иногда может быть проблематичным из-за других детей в доме или наших внутренних часов, но это хорошая идея, чтобы попытаться немного отдохнуть», — говорит Пьен.

Пропустить работу по дому

Вместо того, чтобы пылесосить или загружать посудомоечную машину, лучше спите. «Друзья и семья поймут, почему в доме такой беспорядок», — говорит Пьен. «Кроме того, они приезжают, чтобы увидеть вашего ребенка. Оставьте посуду в раковине на следующее утро ».

Разделить обязанности ребенка в ночное время

Вы и ваш партнер можете совместно кормить, менять подгузники и выполнять другие ночные детские обязанности.Мамы, кормящие грудью, могут сцеживать грудное молоко, чтобы их супруга могла дать ребенку бутылочку на ночь, что позволит маме получить дополнительный острый глаз.

Поставьте кроватку рядом с кроватью

Размещение детской кроватки или люльки рядом с вашей кроватью позволяет лучше позаботиться о ребенке, а затем снова заснуть, что сделает ночь более спокойной. Хотя совместный сон в одной кровати с вашим малышом может показаться заманчивым, Американская академия педиатрии не рекомендует этого делать из-за риска удушья ребенка.

Обратитесь за помощью к друзьям и семье

Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям или родственникам, будь то собирать продукты, подметать пол или держать ребенка на руках, пока вы спите. Друзья и члены семьи также могут быть готовы помочь ночью с заменой подгузников и кормлением.

Воспользуйтесь отпуском по уходу за ребенком

Политика работодателей в отношении отпуска по уходу за ребенком различается, но иногда оба родителя могут взять отпуск с работы, что позволяет им легче совмещать уход за ребенком и приводит к большему количеству сна.Например, «мама может взять отпуск с работы сразу после рождения ребенка, а ее супруг (а) может взять отпуск через несколько недель, помогая маме немного поспать, когда она возвращается к работе», — говорит Пьен.

Соблюдайте правила гигиены сна

Хорошая гигиена сна поможет вам больше отдыхать, независимо от того, есть ли у вас дома новорожденный. Стратегии включают:

• Отказ от кофеина: Этот стимулятор может нарушить ваш цикл сна.
• Не использовать электронику перед сном: «Вы можете публиковать последние фотографии своего ребенка в социальных сетях, но использование мобильных телефонов, планшетов и компьютеров в ночное время может повлиять на общее время сна», — говорит Пьен, добавляя, что свет от электронных устройств может сбить с толку ваши биологические часы.
• Придерживайтесь регулярного режима сна: Как бы сложно это ни звучало для нового родителя, старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. «Просто имейте в виду, что с младенцем нужно проявлять гибкость и ожидать ночных пробуждений».

Помогите ребенку уснуть

Начиная с 3-месячного возраста, многие дети начинают спать дольше по ночам — от 4 до 6 часов — хотя это время варьируется от младенца к младенцу. К 6 месяцам две трети спят большую часть ночи.Младенцы, которые меньше при рождении, начинают спать дольше, когда их вес приближается к 12-13 фунтам.

Чтобы помочь малышам выработать здоровые привычки сна, она предлагает укладывать малышей на ночь, когда они сонливы. Хотя это ваш личный выбор, вы можете попытаться не раскачивать ребенка на руках перед сном, потому что это может стать привычкой. «Младенцы в конечном итоге должны научиться самостоятельно засыпать в постели», — говорит она.

Она также советует помогать младенцам научиться успокаиваться.Это означает, что не нужно брать малыша на руки каждый раз, когда он суетится. Если дать младенцам время успокоиться, чтобы они могли самостоятельно заснуть, это поможет сформировать хорошие привычки сна, что, в свою очередь, поможет родителям хорошо выспаться.

Ваш ребенок слишком рано просыпается? — Клиника Кливленда

Если ваш ребенок постоянно просыпается рано — например, 4 или 5 рано утром — это может нанести ущерб как вам, так и вашему ребенку. К обеду все сварливые и бестолковые.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Многие из наших привычек сна развиваются в очень раннем возрасте, — говорит педиатр Мария Танг, доктор медицины. «Поэтому важно, чтобы у ребенка был хороший сон для их общего здоровья и благополучия».

Доктор Тан говорит, что одна из самых важных вещей, которую родители может, это придерживаться регулярного отхода ко сну и сна рутины.

Важно знать рекомендуемое количество сна в день. для каждой возрастной группы по данным Американской академии педиатрии:

• Новорожденные (от 0 до 3 месяцев): от 14 до 17 часов
• Младенцы (от 4 до 11 месяцев): от 12 до 15 часов
• Дети дошкольного возраста (от 1 до 2 лет) от 11 до 14 часов
• Дети дошкольного возраста (от 3 до 5 лет) 10-13 часов
• Дети школьного возраста (6-13 лет) 9-11 лет часов

Вам не следует ждать, пока ваш ребенок начнет проявлять признаки сонливости, например, зевать или тереть глаза.В этот момент они, вероятно, слишком устали, и это начало сказываться на них, — говорит доктор Тан. Вместо этого старайтесь укладывать ребенка спать в определенное время каждую ночь.

Начните с того, что уложите их спать на 15 минут раньше на день или два, а затем продолжайте поднимать их еще на 15 минут каждую ночь. Делайте это, пока они не заснут необходимое количество времени, а время их пробуждения не станет для вас обоих управляемым.

«Если у детей выработались плохие привычки сна, родителям нужно набраться терпения, пытаясь их исправить», — говорит доктор.Тан. «Изменение времени отхода ко сну и времени пробуждения может занять около трех недель. И ты должен быть последовательным ».

Дневной сон и обстановка спальни

Время сна можно включить в общее время сна. Но если ты обнаружите, что у вашего ребенка проблемы с засыпанием и он все еще рано просыпается, попробуйте ограничить дневной сон менее 45 минутами.

Также убедитесь, что спальня вашего ребенка связана с спать, и не обязательно как место для игр.

Создайте ночной распорядок с такими вещами, как время рассказа, колыбельная или приглушенный свет. Ваш ребенок начнет понимать, что это означает, что пора ложиться спать. Кроме того, не забудьте отключить экранное время по крайней мере за час до сна и не помещайте планшеты и телефоны в комнату ребенка, чтобы лучше уснуть.

По выходным д-р Тан рекомендует, чтобы ребенок не спал позже, чем через час после обычного времени пробуждения. Дать им поспать подольше могут помешать их внутренним часам и затруднить засыпание та ночь.

«Существуют будильники, специально разработанные для помощи дети учатся хорошо спать и просыпаться », — говорит д-р Тан. «Но самый большой дело не в том, чтобы использовать мобильный телефон в качестве будильника, потому что если он доступен они могут использовать его, когда никого нет рядом ». Вместо этого попробуйте использовать обычный будильник и объясните, что можно вставать с постели, когда часы показывают определенное время (скажем, в 7:30 утра).

Основные проблемы

Каждый ребенок индивидуален, и его привычки во сне могут быть разными.Но если вы не замечаете никаких изменений в своем ребенке после того, как терпеливо пытались измените время отхода ко сну и времени бодрствования, возможно, пора обратиться к педиатру.

«Мы будем искать такие вещи, как храп. ночью любое изменение дыхания или сонливость ребенка в в то утро, когда они начали плохо учиться в школе, — говорит д-р Тан. «Некоторым детям нужно обратиться к врачу по уши, носу и горлу — или даже поспать. учиться.»

Чтобы вернуть себе хороший сон, нужно много времени. вверх, но никогда не считалось, что что-то менять слишком поздно, — говорит ДокторТан. Последовательность и регулярное перед сном и утренний распорядок дня — вот что нужно самое важное, что вы можете сделать, чтобы развить у своего ребенка хорошие привычки сна.

И не волнуйтесь слишком — просыпайтесь на рассвете у детей обычно не длится вечно.

Как разбудить детей утром

Срабатывает будильник, и начинается утренняя битва: вы стучите в дверь спальни вашего ребенка, чтобы разбудить его, но вам нужно возвращаться снова и снова, чтобы убедиться, что он действительно встал, ваш голос вставая с каждым «тревожным звонком».По мере того, как идут минуты, а он все еще не встал с постели, вы начинаете кричать и кричать ему в лицо, а затем срываете одеяла с кровати.

В отчаянии вы вытаскиваете его из постели за ноги, хотя знаете, что не сможете сделать это еще много лет. Начинается кричащая схватка, и теперь ваш ребенок опоздал на автобус, поэтому вы, , должны отвести его в школу. Вы снова опоздаете на работу и чувствуете, как ваше кровяное давление повышается с каждым светофором. Наконец, ваш ребенок хлопает дверью вашей машины, и вы отправляетесь на работу, взволнованный и расстроенный, уверенный, что ваш босс сегодня снова прокомментирует ваше опоздание.

«Пока вы берете на себя ответственность за то, чтобы вытащить ребенка из постели, они позволят вам это сделать».

Если вы обнаруживаете, что наклоняетесь по утрам, чтобы развлечь ребенка, вы не одиноки. Во время занятий с родителями многие родители говорят мне, что они устанавливают свои собственные будильники за час или больше, чтобы начать процесс пробуждения своего ребенка. Во многих случаях последствия и наказания кажутся безрезультатными.

По данным Национального фонда сна, подросткам необходимо в среднем девять часов сна в сутки.Биологические особенности сна в подростковом возрасте затрудняют засыпание подростков до 11 часов вечера и почти невозможно проснуться вовремя, чтобы успеть на автобус или добраться до школы вовремя. Это означает, что когда вашему ребенку нужно рано вставать, чтобы пойти в школу, он или она работает против биологического влечения ко сну. Но только потому, что биология ребенка не соответствует требованиям внешнего мира, это не значит, что вы должны сдаваться ежедневному безумию, которое заставляет своих детей вставать и выходить из дома.

Хорошие новости: можно перестать так усердно работать

Программа тотального преобразования призывает родителей перестать брать на себя ответственность за то, чтобы вовремя вытаскивать своих детей из постели. Если вы неоднократно стучите в дверь ребенка, чтобы поднять его, или вытаскиваете его из постели, вы усерднее работаете, чтобы разбудить ребенка, чем они. Как говорит Джеймс Леман: «Вы заменяете своей дополнительной энергией и усилиями своего ребенка ». Итак, если вы думаете об этом, почему ваш ребенок должен вставать самостоятельно, если вы готовы сделать это за него? Если они знают, что им не нужно вставать на самом деле , пока мама не пригрозит принести ледяную воду, зачем им вставать при первом звонке будильника? Еще десять минут — это еще десять минут, верно?

Начните с установления новых основных правил

Чтобы ваш ребенок придерживался утреннего распорядка, вы должны дать ему ответственность за то, чтобы он вставал.Сядьте с ребенком и обсудите, как вставать утром. Вы можете сказать: «Нам с тобой тяжело по утрам. Я больше не буду нести ответственность за то, чтобы вы встали вовремя. Я дам вам один звонок для пробуждения, и тогда все зависит от вас. Если ты опоздаешь на автобус, я не поеду тебя в школу. Вам нужно будет либо найти другой способ добраться туда, либо вам нужно будет позвонить своим учителям, чтобы получить задания ».

Это решение может работать не для всех семей. Ваш ребенок может быть слишком маленьким, чтобы оставлять его дома, пока вы на работе; ходить в школу может быть не вариант.Вам нужно будет адаптировать последствия и ожидания к вашей семейной ситуации. Если вам все-таки приходится водить их в школу, потому что они проспали, возможно, следствием этого является то, что им приходится выполнять час работы по дому, чтобы наверстать потерянное вами время.

Важно понимать, что если вы берете на себя ответственность за то, чтобы вытащить ребенка из постели, они позволят вам это сделать . Им может потребоваться несколько дней, чтобы понять намек, но как только вы перестанете так усердно работать, они поймут, что им нужно изменить свое поведение или столкнуться с определенными последствиями.Естественным следствием того, что вы проспали и опоздали в школу, является необходимость наверстывать пропущенные школьные задания. Вы также можете узнать в своей школе правила в отношении повторных опозданий или пропущенных уроков. Не защищайте своего ребенка от этих последствий, убедившись, что он успевает на автобус. Чтобы утро было менее драматичным, вы должны позволить ребенку испытать на себе последствия того, что он не встает и не выходит за дверь.

Сделайте сон приоритетом

«Тотальная трансформация» также рекомендует родителям раньше ложиться спать.Вы можете сказать своему ребенку: «Кажется, вам трудно вставать по утрам, и это говорит мне о том, что вы не высыпаетесь. В школьные дни вам нужно вставать к 7 утра. С сегодняшнего дня мы переносим время отхода ко сну обратно на 22:00 школьными вечерами. Как только вы покажете нам, что можете вставать вовремя пять дней подряд, мы будем рады перенести вам время отхода ко сну обратно на 23:00 ». Если ваш ребенок не встает вовремя, просто заявите: «Я знаю, что вы хотите спать позже. Вам нужно придумать, как встать вовремя, чтобы получить эту привилегию.”

Из-за биологических побуждений, о которых я упоминал ранее, вашему подростку может быть трудно заснуть до 23:00. Ложиться спать к 10 будет немного «неудобно» для вашего ребенка. Со временем дискомфорт и раздражение от необходимости ложиться в постель с выключенным светом и отсутствием электроники могут побудить его или ее встать с постели вовремя утром. Как только ваш ребенок вставал самостоятельно в течение пяти дней подряд, вы можете изменить время отхода ко сну на более поздний час. Если они снова начнут спать, верните время на 22:00, пока они не поправятся.

Помогите своему ребенку решить его проблемы, чтобы улучшить утренний распорядок дня

Что делать, если ваш ребенок не знает, как помочь себе встать по утрам? Помните, подростки и подростки борются с физиологическим побуждением, которое говорит им спать позже, чем обычно начинается учеба в школе. Чтобы изменить свое поведение, им нужен план, а не просто принятие желаемого за действительное.

Если вашему ребенку трудно встать с постели, попросите его составить список вещей, которые он будет делать, чтобы вовремя встать с постели.Может помочь более ранний отход ко сну. Также может помочь установка будильника на другом конце комнаты, а не рядом с кроватью. Пусть ваш ребенок упакует школьный обед, соберет одежду и накануне вечером расставит рюкзак, чтобы ему не приходилось делать это утром. Не забудьте переложить ответственность за утренний подъем на ребенка. Если вы все делаете за них, у них нет причин делать это самим.

Empowering Parents Коучинг для родителей помогает решить эти и другие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь со своим ребенком.Empowering Parents Тренеры помогли сотням родителей составить план действий, чтобы помочь вашему ребенку взять на себя ответственность за свой утренний распорядок, и мы тоже можем помочь вам. Специалисты также могут поработать с вами, чтобы сформулировать реалистичные и подходящие последствия, которые помогут обеспечить соблюдение нового утреннего распорядка. Какое бы действие вы ни выбрали, обязательно его придерживайтесь. Более спокойное утро — в пределах вашей досягаемости.

Материалы по теме:
Как создать культуру ответственности в вашем доме
Есть ли у вашего ребенка менталитет жертвы? 4 шага, чтобы изменить ситуацию

Я пыталась стать жаворонком, и вот что получилось

Все начинается с праздного вопроса к моему мужу: «Стоит ли мне пытаться стать жаворонком?»

«Мне жить с тобой?» он спрашивает.«Или я могу снять номер в отеле?»

Большую часть своей жизни я просыпался по крайней мере по двум будильникам — один возле моей кровати, а другой через всю комнату, чтобы усложнить сон. Я ходил между ними взад и вперед, откладывая на каждом часу или больше. Все, с кем я когда-либо жил, а многие — нет, становились моими звонками, которые просыпались, проверяя меня на наличие важных событий.

Дети изменят это за вас. Я не била будильника шесть лет благодаря своим рано вставшим сыновьям. Они просыпаются примерно в 6 утра (или в 5 в особенно тяжелые времена), и все.Но стал ли я утренним лучиком солнца, говорящим: «Доброе утро, дети! Пойдем поиграем в Лего? » Я нет.

Иногда я притворяюсь, что все еще сплю, и молюсь, чтобы муж их достал. Иногда я иду к ним и отключаюсь, пока они играют, присутствующий, но инертный. Иногда я ложусь под одеяло своего 6-летнего ребенка, ожидая полного сознания или возможности уснуть, в зависимости от того, что наступит раньше.

Это не то, что я люблю в себе. И хотя я являюсь экспертом в соблюдении правил и распорядка времени отхода ко сну для своих детей, у меня почему-то не получается, когда я пытаюсь это сделать.Днем мне говорит «Ложись пораньше! Попробуйте заниматься утром! » Но когда приходит время, ночью я неизбежно говорю: «Ооо, есть что почитать в Интернете!» И когда я просыпаюсь, утром мне с силой говорит: «Иди спать».

В Интернете полно советов о том, как стать жаворонком, и на данный момент я, возможно, прочитал их все: Здоровый завтрак. Тренируйтесь утром, а накануне вечером разложите всю спортивную одежду. Выпейте стакан воды, возможно, с лимоном.Заведите дневник благодарности. Медитируйте.

Я также читал контраргументы о том, что изменение естественных ритмов вашего тела невозможно и нежелательно. Некоторые люди просыпаются в 4:30, чтобы что-то сделать. Другие предпочли бы ложиться спать так поздно, чтобы сделать то же самое, и это нормально.

Изменения возможны, особенно если есть внешние факторы, такие как ранние дети или домашние животные, и если я «воинствую» в своем распорядке дня.

И все же, как и большинство людей, я живу с ограничениями: дети, офисная работа и жизнь в мире, ориентированном на утро.Итак, я начинаю с разговора с доктором Дайанн Аугелли из Центра медицины сна Вейл-Корнелл, чтобы узнать, возможно ли вообще что-то изменить. Она говорит мне, что как человек, который ложится спать около 11, у меня есть то, что она назвала бы «легкой задержкой фазы сна».

По теме

«Будете ли вы взволнованы, вставая утром и просыпаясь, и хотите ли начать свой день и быть продуктивным утром?» она спрашивает. «Это может не случиться с вами». Но изменения возможны, особенно если есть внешний фактор, например, рано встающие дети или домашние животные, и если я «воинствую» в своем распорядке дня.Она составляет план из четырех шагов:

1. Примите мелатонин за два часа до сна.

Мелатонин — не успокаивающее средство, а гормон, который организм естественным образом выделяет, чтобы сигнализировать о наступлении ночи. Принятие его за два часа до сна может «помочь синхронизировать ваши циркадные часы и время, когда вы хотите спать», — говорит мне Аугелли.

Прием мелатонина может помочь начать изменение вашего циркадного ритма. Лиза Толин

Она рекомендует принимать таблетки в течение короткого времени, чтобы запустить процесс, начиная с небольшой дозы.3 мг, при необходимости увеличивая до 1–3 мг. (Любой, у кого в семье была меланома, не должен терпеть это надолго.)

Я могу это сделать! Я откладываю 8,99 доллара на бутылку добавок и начинаю эту ночь.

2. Исключите «синий свет» перед сном.

Смотрение вечером на смартфон или компьютер означает, что перед сном нас засыпает «синим светом», препятствующим засыпанию. И плохие новости: полуночники еще более чувствительны к этому стимулирующему синему свету, поскольку он поддерживает наши естественные наклонности.

Итак, Аугелли предлагает полностью отключить облучение телефонов и компьютеров синим светом за час или два до сна. (Телевидение, по ее словам, представляет меньшую проблему, потому что обычно оно находится дальше.)

Это немного сложнее. Частично я установил некоторый баланс между работой и личной жизнью, отключив работу перед сном моих детей, а затем снова входя в систему после того, как они засыпают.

Хотите стать жаворонком? Выключайте свои устройства на ночь. (Такие программы, как Night Shift, помогают, но, по мнению экспертов, проблему не решают.) Джон Бречер / для NBC News

Но по правде говоря, мои телефонные проверки стали более навязчивыми, чем требовалось — я все думаю, что мне нужно проверить, но не нашел ничего, требующего срочного ответа. И иногда мои чеки даже имеют неприятные последствия, потому что я что-то читаю и думаю, что отвечу утром, но часто забываю, потому что (как вы, возможно, заметили) я не самый внимательный утром, и уже прочитанное письмо не дает мне внимание.

В ту первую ночь я перестала проверять телефон, но дергалась.Муж издевается надо мной: «О нет! Кто-то сказал что-то язвительное в Instagram, а вы это упускаете! » Я слишком быстро огрызаюсь: «Instagram — это серьезно! Twitter язвит ». И, наказанный, возьмите книгу.

На следующее утро я просыпаюсь от 42 писем. Но накануне вечером никого не нужно было видеть.

3. Выйдите на солнце вскоре после пробуждения.

Вот где действительно сложно. Аугелли рекомендует 30–45 минут на солнце в течение часа или двух после пробуждения.

Мой обычный рабочий распорядок включает в себя быструю прогулку до метро, ​​затем нахождение под землей примерно на 30 минут, а затем прохождение еще нескольких подземных туннелей в мое офисное здание в центре города. До недавнего времени я работал в офисе без окон, оставался внутри на обед и не видел солнца, пока не выходил из метро после работы, часто когда солнце садилось. (Это объясняет мой дефицит витамина D.)

Вид после утренней пробежки. (Да, это возможно для полуночников.) Лиза Толин / NBC News

Очевидно, это было не идеально.Но с восходом солнца около 6:45, можно ли получить немного солнечного света и заставить его работать вовремя? Я решаю испытать это на пробежке на рассвете, которая, как мне кажется, должна принести мне дополнительный балл в карме неутреннего человека. Я встаю в 6:15, одеваю детей, угощаю двухлетнего ребенка головоломками, а шестилетнего — видео «Караоке в машине» и оставляю мужа готовить завтрак. Мои дети в замешательстве. «Не люблю туфли», — говорит малыш, указывая на мои кроссовки.

Солнце только встало, воздух серый, мое тело болит, и в спешке, чтобы покинуть дом, я не установил контакты и вижу мир как нечеткое пятно. Я чувствую, что предпочитаю спать. Я знаю, что моя обычная пробежка займет час, и мой муж может фактически убить меня, если я оставлю его так долго с детьми до работы, поэтому я делаю укороченный маршрут.

Я ставлю свою самую вдохновляющую музыку для бега. Мне нужно около 10 минут, чтобы по-настоящему проснуться и начать получать от этого удовольствие.Небо становится немного светлее, когда я смотрю, как желтое сияние поднимается над деревьями. Я возвращаюсь домой через 40 минут и чувствую себя более бодрым, чем обычно, я выполнил свои упражнения и половину своих целей по воде за день еще до того, как допил кофе. Все сыты, и мой муж, похоже, не хочет меня убивать, хотя без моих контактов я не могу его видеть.

Вот почему утренние люди чувствуют себя самодовольно.

Я клянусь придерживаться этого распорядка, но на всякий случай купите «счастливый свет» на Amazon.(Augelli также предлагает носимые устройства, такие как Re-Timer или Luminette.)

4. Придерживайтесь регулярного графика.

Вот настоящая руб. По выходным я отчаянно хочу выспаться или вздремнуть. Как работающая мама, это один из немногих моментов настоящего отдыха для меня. Трудно отказаться.

В мой первый выходной день мои дети просыпаются очень рано в 5:20. И идет дождь, так что этого утреннего солнца не будет. Я не полностью бодрствую примерно до 9 часов утра, кормя вторую чашку кофе и читая «Рози Ревер, инженер» своему двухлетнему ребенку в ярком счастливом свете.Я понимаю, что уже провел около четверти своего часа бодрствования в тумане.

На следующий день солнце вернулось, и в те часы, когда я обычно спал, я делаю более длительную пробежку и заканчиваю недельные покупки продуктов.

Правильное время пробуждения — ключ к лучшему утру. Image Source / Getty Images / Image Source

Но с течением времени этот утренний распорядок становится все более утомительным. Я не чувствую себя так, как будто я стал жаворонком, как я чувствую, что использую огромное количество воли, чтобы заставить себя делать шаги.

На восьмой день я просыпаюсь раньше своих детей. Но я возвращаюсь с пробежки и обнаруживаю, что муж раздражен. Малыш простудился и требует салфеток. В доме беспорядок. И я понимаю, что исчезновение для пробежки на 45 минут не намного лучше по шкале хороших мам / жен, чем сон, за исключением того, что теперь я делаю это почти каждый день.

Может ли слог стать привычкой?

Я обращаюсь за помощью к Гретхен Рубин, автору книги «Лучше, чем раньше» и будущей книги об изменении привычек.Вместо того, чтобы подбадривать меня способами превратить это утро в привычку, она говорит мне, что я слишком жестко отношусь к себе. Поскольку пробуждение само по себе является проблемой, она думает, что ожидать, что я буду тренироваться, тоже будет настраивать себя на неудачу.

Связанные

Рубин наметила «четыре тенденции» для людей, которые хотят измениться, и я — то, что она называет обязателем — тот, кто легко может вносить изменения для кого-то другого (начальника, моих детей), но труднее выполнять свои собственные решения.Она предлагает несколько вариантов, которые могут мне помочь: найти приятеля для пробуждения, с которым можно будет связаться, отслеживать мои успехи и — это дьявольски — назначить наказание, которое накажет кого-то другого, например, моего мужа. (Для него нет десерта, если я проспал, например.)

Она также предлагает несколько личных мантр, когда я чувствую себя неохотно:

• «Я моделирую хорошее поведение для своих детей: показываю им, что я могу придерживаться своего обязательства, и это упражнение является важной частью жизни, и стоит приложить усилия, чтобы включить их.»
• » Это важное время для моего мужа и детей каждый день. Когда я рядом, все по-другому. Я хочу дать им возможность иметь собственные отношения друг с другом, свой распорядок дня, внутренние шутки, образцы поведения ».
• « Если я буду заниматься спортом, я стану лучшим родителем и женой. Я буду здоровее, лучше справлюсь с гневом, у меня будет больше энергии. На этот раз я смогу лучше выполнять свои обязанности в другие части дня ».

Я придерживаюсь режима упражнений и обращаюсь к мантрам.Я также немного меняю вещи, сокращая количество дней бега и иногда беру двухлетнего ребенка с собой в прогулочную коляску, чтобы облегчить жизнь мужу. Я даже пытаюсь взять своего 6-летнего ребенка с собой в парк на утренний «учебный лагерь».

И по прошествии времени понимаю: мне нравится, это. Я хочу продолжать бегать по утрам. Когда я пропускаю несколько дней, у меня голова кружится, и я задаюсь вопросом: как я десятилетиями функционировал таким образом по утрам на работе и в школе?

Итак, я утренний человек?

После более чем двух месяцев следования этому распорядку я стал жаворонком? Ответ … барабанная дробь, пожалуйста … вроде?

Я не просыпаюсь весело под щебетание птиц.У меня нет желания ставить будильник, чтобы просыпаться раньше, чем мои дети, и делать дела. Мое самое продуктивное время по-прежнему после обеда. Так что я не тот, кого обычно называют «жаворонком».

Но изменился ли я? Абсолютно. И вот несколько секретов, которые я узнал:

Ночные совы могут заниматься по утрам и им нравится

Я никогда не думал, что смогу тренироваться утром. Я так устал и пошатнулся. Меня озадачил тот факт, что другим людям нравились утренние тренировки.Я просто подумал, что мы по-другому устроены. И наука предполагает, что да. Но этот эксперимент показал мне, что утро на самом деле может быть идеальным временем для тренировки, если вы не жаворонок.

Во-первых, стимуляция мозгов. Я чувствовал себя более бодрым по утрам после бега, и это явно дало толчок моему метаболизму, потому что я также ел гораздо больше за своим столом. (Другая проблема.)

Бег утром означает возможность выполнить больше работы позже, когда я наиболее активен. Лиза Толин / NBC News

Но более важным, я думаю, было то, что бег, когда я не предупреждал означало, что у меня было меньше конкурирующих приоритетов, чтобы извиниться от этого.Если вы планируете тренироваться, когда чувствуете мотивацию и бдительность, вы будете использовать свое мотивированное и бдительное время для тренировки вместо того, чтобы выполнять 80 других дел, которые вы хотите выполнить в течение вашего мотивированного и бдительного времени.

Для меня отделочная работа всегда была важнее тренировок. Теперь, когда мои тренировки незаметно приурочены к времени дня, когда в противном случае я бы не добился многого, я гораздо лучше их выполняю. Я не так последовательно тренировался годами, и это здорово.

У вас больше времени, чем вы думаете

Добавить тренировку в мое утреннее расписание оказалось не так сложно, как я мог себе представить. Хотя наши утренние часы всегда были напорными, я поняла, что мы с мужем часто пытаемся справиться с трудностями, пытаясь сделать одно и то же. Уход на 40 минут не привел к тому, что дом рухнул. Принятие других мер для моего мужа не давало ему слишком сильно обидеться на меня.

По теме

И, как оказалось, отключение электронной почты за час до сна абсолютно ничего не изменило для меня на работе, хотя я получил уклончивое «должно быть хорошо» от моего начальника, когда я объяснил свой прописанный врачом предел.

Недавно я расслабился на ночных экранах, и синий свет перед сном снова прокрался. Я использую Night Shift для iPhone, чтобы отфильтровать часть синего света — f.lux для компьютеров делает то же самое. По словам Аугелли, эти программы в какой-то мере помогают, но не настолько, насколько фактически их отключение.

Сила просто сделать это

Мой двухлетний ребенок глубоко в своем «Я сделал это!» фаза. По мере того, как он становится более независимым — открывая дверь самостоятельно или собирая башню из Lego, — он поворачивается ко мне с улыбкой и гордо говорит: «Я сделал это!»

Я по натуре чрезмерно мыслит и почти забыл для себя силу этого простого чувства выполненного долга.Заставляя себя пройти мимо «но я не хочу» — я не хочу вставать с кровати! Я не хочу бегать под дождем! — проработали эти мускулы и заставили меня почувствовать это простое, удовлетворяющее чувство «Я сделал это!» И чем меньше я об этом думаю, тем легче.

Мое новое утро: пора отбрасывать тени, а не прятаться в них. Лиза Толин / NBC News

Надеюсь, этот урок запомнится, даже если мой утренний распорядок этого не сделает. Я не хочу становиться самим себе сержантом по строевой подготовке, но можно легко сократить себе перерыв, потому что вы устали или заняты, когда вы, возможно, почувствуете себя лучше, добиваясь своих целей.

Мой личный звонок для пробуждения

Мой шестилетний сын обдумывал подарки ко Дню матери, когда он обронил меня: «Посмотрим. Маме нравится готовить, маме нравится обниматься, маме нравится … лежать.

Биология — это мощное средство, и для меня это включает в себя тягу лечь больше, чем мне хотелось бы. Не думаю, что в любое другое время я мог бы стать жаворонком. В колледже я действительно успел сделать больше в 2 часа ночи, чем мог бы, если бы проснулся рано, чтобы учить или закончить работу.Когда мне было 20, мне не нужно было «спать на дискотеке», чтобы повеселиться с друзьями в барах.

Я бы тоже не смогла справиться с этим сейчас, если бы не нормальное рабочее время и заботливый муж, который готовит завтрак и обед для наших детей. (Да, это возможно.)

По теме

Но прямо сейчас я могу это сделать. Я спрашиваю мужа, как он думает, что все прошло.

«Вы все еще не жаворонок, — говорит он, — но вы потрясающе и с большим эффектом боролись со своей внутренней природой. Я говорю, что это ничья.

Я надеюсь, что к следующему Дню матери у моего сына будет новый список: «Мама любит готовить, мама любит бегать … маме нравится просыпаться и играть со мной».

Но может просто на День матери я вздремну.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Ваш ребенок в 6 месяцев | Обучение пациентов

Спящий

К 6 месяцам большинство младенцев способно спать по крайней мере от шести до восьми часов ночью.Если ваш ребенок все еще просыпается несколько раз за ночь, такой режим сна, скорее всего, сохранится в течение многих месяцев, если вы не внесете в него какие-то изменения.

Подумайте, будете ли вы довольны тем, что ваш ребенок продолжит его или ее нынешний образ ночного бодрствования. Если нет, учтите следующее:

• Вашему ребенку не нужно кормить ночью. Большинство детей просыпаются ночью, потому что они привыкли есть, но им не нужны ночные калории для правильного роста.
• Если вы кормите грудью, попробуйте кормить ночью только с одной стороны, чтобы уменьшить количество молока, получаемого вашим ребенком от ночного кормления.
• Если вы кормите ребенка из бутылочки, подумайте о том, чтобы дать ребенку на ночь бутылку воды вместо смеси.
• Все младенцы (и взрослые) просыпаются ночью. Младенцы могут шуметь или извиваться, но им нужна возможность помочь себе снова заснуть. Иначе они никогда не научатся делать это самостоятельно.

Чтобы помочь вашему ребенку научиться успокаиваться и снова засыпать самостоятельно:

• Поощряйте ребенка привязаться к любимому человеку, например, к плюшевому мишке или одеялу.
• Найдите успокаивающий режим сна на 5–15 минут. Это может быть книга, песня и легкое покачивание.
• Уложите ребенка спать, пока он еще не спит. Таким образом, ваш ребенок будет знать, где он находится во время пробуждения.
• Попробуйте использовать ночник.
• Позвольте вашему ребенку немного поплакать перед тем, как заснуть.
• Не заводите среди ночи какие-либо новые привычки, которые вы не желаете сохранять в течение многих месяцев.
• Не берите и не кормите ребенка ночью.
• Мягко поговорите с малышом и дайте ему знать, что вы там, но пора ложиться спать.

Даже младенцы, которые сейчас спят всю ночь, могут начать просыпаться позже, когда им будет около 8–9 месяцев. Это может быть потому, что они могут подъехать, чтобы встать в кроватке, или потому, что теперь они знают, что вы существуете, даже когда они не видят вас, и они зовут вас, чтобы вы пришли.

Кормление

Грудное молоко или смесь будут по-прежнему обеспечивать почти все потребности вашего ребенка в питании в течение первого года жизни.Если вы используете формулу, выбирайте формулу, обогащенную железом. Если вы кормите грудью, продолжайте принимать витамины для беременных и давайте ребенку 400 единиц витамина D каждый день.

Держите ребенка во время кормления. Не подпирайте бутылочку и не укладывайте ребенка спать с бутылочкой, так как это может привести к кариесу и ушным инфекциям.

Примерно в 6 месяцев вы можете заметить, что ваш ребенок может сидеть прямо и тянуться к предметам, например, к еде на вашем столе. Когда ваш ребенок может сидеть и дотягиваться до него, его или ее глотательные и жевательные мышцы также созревают, а это означает, что ваш ребенок готов есть твердую пищу.

Дополнительные сведения см. В разделе «Часто задаваемые вопросы: кормление ребенка твердой пищей».

Безопасность

Детские расстойки

Ваш ребенок станет более активным и скоро начнет бегать или ползать по дому. Начните осматривать свой дом прямо сейчас, чтобы определить и исправить любые потенциально опасные ситуации для вашего ребенка. Вот несколько советов по повышению безопасности вашего дома:

• Спрячьте или прикрывайте электрические провода — младенцы любят сосать и грызть провода, что может вызвать серьезные ожоги во рту.
• Закройте электрические розетки. Доступно множество различных видов детских защитных чехлов.
• Размещайте растения высоко, чтобы ребенок не мог их трогать или есть. Многие комнатные растения могут быть опасны для младенцев.
• Когда приходят друзья, попросите их высоко поднять свои сумки и рюкзаки, чтобы ваш ребенок не мог попасть во что-нибудь опасное.
• Заведите привычку держать дверь ванной плотно закрытой.
• Понизьте температуру горячей воды в вашем доме до 120 ° F.
• Если у вас есть игрушка, висящая на кроватке вашего ребенка, снимите ее сейчас, чтобы ваш ребенок не зацепился, когда он или она начнет сидеть или стоять.
• Подумайте о том, чтобы сделать один из кухонных шкафов или ящиков местом, где ребенок сможет найти безопасные кастрюли, сковороды, пластиковые ванночки, ложки и пластиковые лопатки. Вашему ребенку понравится складывать и вынимать вещи.
• Установите специальную полку или место, где дети старшего возраста могут хранить свои игрушки вне досягаемости ребенка. Это особенно важно для маленьких игрушек, которые представляют опасность для вашего ребенка, например, Lego. Также может быть полезно сообщить детям старшего возраста, что от них не ждут, что они будут делиться всеми своими игрушками, точно так же, как вы не делитесь всем в своем доме, когда у вас есть компания.
• Загляните под раковину и переместите чистящие средства, моющие и другие чистящие средства на более высокое и безопасное место.
• Ворота лестницы или другие опасные места.
• Не кладите ребенка в ходунки — они не помогают детям научиться ходить и могут быть очень опасными.

Дополнительные идеи см. В разделе Защита дома от детей.

Солнцезащитный крем

Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете начать применять солнцезащитный крем или крем от загара, когда он находится на солнце.Однако большую часть времени все же лучше держать ребенка укрытым или в тени.

Фторид

Если вы не пользуетесь водопроводной водой, поговорите со своим врачом о том, следует ли давать ребенку фторид.

Иммунизация

Ваш ребенок получит третий набор прививок во время 6-месячного обследования. Следующий набор прививок будет через 12 месяцев, когда ваш ребенок может получить несколько прививок, в том числе от Hemophilus influenza (HiB), пневмококка (Prevnar) и гепатита A.Прививки от ветряной оспы и кори, эпидемического паротита и краснухи (MMR) можно сделать при посещении через 12 или 15 месяцев.

Используется с разрешения Джейн Э. Андерсон, MD

Sleep and Your Teen (для родителей)

Сколько времени нужно спать подросткам?

Подросткам необходимо около 8–10 часов сна в сутки, но многие этого не получают. Недостаток сна может затруднить уделение внимания в школе и на работе. Подростки, которые не высыпаются, также с большей вероятностью попадут в автомобильные аварии, хуже учатся в школе или спорте.Они могут чувствовать себя угрюмыми или подавленными или иметь другие эмоциональные проблемы.

Почему у подростков проблемы со сном?

Из-за разных факторов подросткам может быть трудно выспаться:

• Раннее начало занятий в школе и плотный график занятий могут отнять у вас часы, необходимые для сна.
• Их внутренние часы сна переводятся на более позднее время отхода ко сну в подростковом возрасте. Тело высвобождает гормон сна мелатонин позже ночью у подростков, чем у детей и взрослых.Это сбрасывает внутренние часы сна в организме, чтобы подростки засыпали позже ночью и просыпались позже утром. Большинство подростков просто не хотят спать до 23:00.
• Использование перед сном таких технологий, как смартфоны, компьютеры и телевизор, может затруднить засыпание. Яркий свет и синий свет электронных устройств также задерживают высвобождение мелатонина, усугубляя проблему.

Что может помочь моему подростку заснуть?

Поговорите со своим подростком об установлении регулярного времени отхода ко сну и пробуждения.Решите, когда вашему ребенку нужно вставать утром в школу, и отсчитайте оттуда хотя бы 8 часов.

Призывайте подростка просыпаться и ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время. По выходным подросткам следует стараться как можно точнее придерживаться своего графика сна. Если ложиться спать намного позже и спать по выходным, вам будет сложнее выспаться в течение недели.

Эти советы помогут подростку хорошо выспаться:

• В спальне должно быть темно, прохладно и тихо.
• Не храните в спальне телевизор или игровую приставку.
• Примерно за час до сна попросите подростка отложить домашнее задание и выключить телевизор, компьютеры и портативные устройства. Выключите мобильные телефоны или зарядите их вне комнаты.
• Поощряйте своего подростка делать что-нибудь расслабляющее, например, принять теплую ванну или почитать перед сном.
• Помогите подростку ограничить потребление кофеина (содержащегося в кофе, чае, газированных напитках, энергетических напитках и шоколаде), особенно во второй половине дня и вечером.
• Не давайте подростку снотворное или другие снотворные, если только врач не разрешит вам их принимать.
• Подростки, которые очень устают в течение дня, могут немного поспать (менее часа) после обеда. Более продолжительный или более поздний сон затрудняет засыпание ночью. Поощряйте регулярные упражнения, которые помогут подросткам лучше спать.

Что делать, если у моего подростка проблемы со сном?

У подростков могут быть проблемы со сном, если им часто трудно заснуть, они часто просыпаются по ночам, храпят, очень сонливы в течение дня или не чувствуют себя отдохнувшими после полноценного ночного сна.

К проблемам со сном у подростков относятся:

Если вы считаете, что у вашего подростка проблемы со сном, или у вас есть другие вопросы или опасения, поговорите со своим врачом.

.