Настроения или настроение: Настроение, настраение или настроенье — как правильно пишется слово
Перепады настроения
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Настроением принято называть устойчивое эмоциональное состояние человека, определяющее его восприятие действительности.Стабильный позитивный настрой служит основой для здоровья, а частые перепады настроения нарушают не только психическую, но и физиологическую деятельность человека.
Эмоции человека разнообразны, а их возникновение регулирует несколько гормонов:- серотонин, или гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду;
- дофамин, или гормон мотивации и радости, способствует ощущению удовольствия;
- эндорфины – гормоны радости и эйфории;
- за влюбленность и романтические переживания отвечает фенилэтиламин;
- за уверенность в победе – тестостерон;
- окситоцин, гормон доверия и нежности, играющий важную роль при беременности, родах и вскармливании ребенка, вызывает в сердце человека нежную привязанность к родным людям.
Любой сбой в цепи «гормон-мозг» может приводить к неконтролируемой смене настроения и вызывать немотивированное поведение.
Возможные причиныРезкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами.
Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.
Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям.
Очень важно в этот период не пропустить признаков скрытой депрессии, которая трудна для диагностики из-за многообразия ее форм и симптомов.
При диагностике депрессивных состояний на первый план выступают соматические симптомы, то есть жалобы на расстройство самочувствия, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также резкая смена настроения. Иногда перепады настроения выходят из-под контроля и вызывают избыточную эмоциональную реакцию.После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать предменструальный синдром, проявляющийся ухудшением самочувствия и резкой сменой настроения.
Резко выраженный предменструальный синдром негативно отражается на повседневной активности женщины, вызывает физические и эмоциональные проблемы, снижает качество жизни.
Основные проявления предменструального синдрома включают задержку жидкости в организме и отечность вследствие повышения уровня пролактина, перепады настроения, раздражительность, плаксивость, утомляемость, возникающую из-за нарушения метаболизма серотонина. Повышенная выработка простагландинов приводит к головной боли, набуханию и отеку молочных желез.Во время беременности, особенно в первом триместре, настроение и здоровье женщины напрямую зависят от гормонального баланса. В этот период основными жалобами являются раздражительность, обидчивость, резкие перепады настроения. После четвертого месяца беременности эмоциональный фон женщины стабилизируется.
Большие неприятности приносит послеродовая депрессия, которая может сопровождаться не только подавленным эмоциональным состоянием, но и суицидальными приступами.
Если перепады настроения тревожили женщину в первый триместр беременности, вероятность послеродовой депрессии значительно возрастает.
Климактерический синдром – это еще один эмоциональный период в жизни женщины, когда настроение может определяться изменением гормонального фона. Вегетососудистые проявления (приливы жара, потливость, скачки артериального давления) могут быть связаны с эндокринными заболеваниями (метаболический синдром, заболевания щитовидной железы) и эмоционально-психическими расстройствами (резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, усталость).У мужчин возрастные гормональные перестройки также могут сопровождаться эмоциональной неустойчивостью: они становятся более раздражительными и агрессивными. Колебания настроения у мужчин, как правило, менее выражены.
Патологические причины. Нарушение гормонального фона, которое вызывает резкие перепады настроения, может возникать при болезнях щитовидной железы, чаще всего при тиреотоксикозе. В этом случае к сбоям в работе организма приводит избыток гормонов тироксина и трийодтиронина (T4 и T3). К заболеваниям, которые вызывают повышенную выработку тиреоидных гормонов, относят диффузный токсический зоб, многоузловой токсический зоб и др. Неустойчивость эмоционального фона при патологиях щитовидной железы сопровождается симптомами сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии, повышение артериального давления), патологиями опорно-двигательного аппарата (мышечная атрофия, остеопороз), нарушением функционирования нервной системы.
Одновременно с повышенной возбудимостью и беспокойством пациенты с гиперфункцией щитовидной железы жалуются на эмоциональную нестабильность, быструю смену настроения, раздражительность и плаксивость.
Нарушения сна могут быть как причиной, так и следствием резкой смены настроения и психологической неустойчивости.Психические расстройства часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью. Ярким примером служит
Биполярное расстройство характеризуется резкой сменой настроения – от сильного возбуждения до депрессивного состояния.
Причины этого заболевания до конца не выяснены, но специалисты отдают предпочтение генетической теории. С возрастом расстройство психики усугубляется, длительность периодов депрессии увеличивается.Немотивированная смена настроения может наблюдаться у лиц, страдающих психопатией (чаще всего истерической), и у людей с пограничным расстройством личности. В этих случаях резкая смена настроения сопровождается другими признаками измененного поведения (театральностью, склонностью ко лжи, преувеличению).
Лекарственная зависимость от принимаемых гормонов и психоактивных веществ служит еще одной причиной резких колебаний настроения.
При регулярном употреблении алкоголя и наркотических веществ радость и возбуждение после их употребления внезапно сменяются подавленностью или злостью.
Немотивированная смена настроения может наблюдаться при гормональной терапии онкологических заболеваний.К каким врачам обращаться
Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта, который определит план диагностического поиска.
Если причина эмоциональной нестабильности связана с гормональной перестройкой женского организма, рекомендуется консультация гинеколога-эндокринолога, а если эти симптомы испытывает мужчина – уролога-андролога. При подозрении на заболевание щитовидной железы следует посетить эндокринолога. Если гормональный фон пациента не нарушен, необходима консультация невролога или психоневролога.
Выявить причину резких колебаний настроения довольно сложно. При цикличности повторений эпизодов эмоциональной нестабильности и совпадении их с началом менструаций или климактерического периода диагноз можно поставить на основании результатов анализов на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон, антимюллеров гормон.
Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru
Элис Бойс — специалист когнитивно-поведенческой терапии и социальной психологии объяснила, что взбодриться при подавленном состоянии просто. Нужно пережить чувства от успешно выполненного задания, пишет Psychology Today.
Когда люди подавлены, они часто думают об источниках удовольствия, таких как вкусная еда, выходные за городом или шопинг-терапия. Однако это ложное стремление, так как деятельность, которая обеспечивает чувство выполненного долга/задания, может быть гораздо эффективнее, уверена Бойс. Она отмечает, зачастую на активные действия сил не остается: либо слишком заняты, либо измучены печалью и разочарованием. В таком состоянии непросто браться за выполнение дел, которые позволят ощутить себя героем, поэтому она предлагает три простых, но неожиданных метода поднять себе настроение.
Первым делом она предлагает приключение, даже если оно немного трудное. Эта стратегия не для каждого случая, но ее стоит включить в свой инструментарий. Психолог приводит в пример свои суточные бюджетные поездки в другие города, когда ночью она в дороге, днем путешествует по городу, а вечером возвращается домой. Это изрядно изматывало, но обогащало самыми лучшими воспоминаниями в жизни. Она напомнила, что в подавленном или измученном проблемами состоянии может пропадать мотивация делать то, что «надо». Но порой возникает мотивация отправиться в приключение. Это способно поднять настроение, даже если в дороге придется непросто. Выход из домашней обстановки даст свежий взгляд на жизнь и проблемы.
Материалы по теме
10:00 — 10 сентября 2020
«Предотвратить суицид»
Интервью с руководителем «Телефона неотложной психологической помощи» 051 о том, как помочь человеку
00:03 — 12 апреля
Точка кипения
Компании во всем мире борются с выгоранием сотрудников. Как с этой проблемой поступают в России?
Вторым методом специалист предложила вдохновение чужим примером. Она пояснила, что при стрессе и беспокойстве важно помнить, что иногда их испытывают при преследовании важной цели. Когда одолевает состояние глубокой тревоги по поводу своих целей, важно видеть, как другие люди испытывают то же самое и реализуют мечты без гарантии успеха, часто терпят неудачи на этом пути. В ход могут идти телешоу и YouTube-ролики. Главное — найти контент, который эмоционально резонирует, но не похож на вашу цель. Так можно будет увидеть универсальность своих эмоций и борьбы, а это может обеспечить некоторую психологическую дистанцию и избавить от беспокойства.
Третьим методом Бойс назвала обращение к вдохновителю, кумиру. Чувство подавленности вызывает состояние «нечего терять» и парадоксальным образом добавить предприимчивости и смелости. Один из способов направить это в нужное русло — обратиться к тому, кто вдохновляет. Возможно, получить ожидаемое не получится, но подъем настроения за счет способности рискнуть гарантирован. Можно написать письмо, задать вопрос или отправить благодарственный твит и автору или подкастеру, чья работа принесла вам пользу.
Существует масса способов поднять себе настроение в эмоционально трудное время. С каждым из них укрепляется устойчивость к сложным ситуациям. Эти способы не заставят эмоциональную боль исчезнуть, они помогут увидеть проблему и себя по-другому, почувствовать, что трудные времена-это опыт роста, а орудие, сбивающее с ног, заключила доктор Бойс.
Ранее американские ученые определили наиболее подверженных депрессии людей. Биологи на основе генетических баз данных и информации о режиме сна испытуемых сделали вывод, что у «жаворонков», то есть тех, кто рано ложится и встает, риск развития глубокой депрессии на 23 процента ниже, чем у остальных.
Эксперты назвали продукты для хорошего настроения
Между настроением и питанием существует тесная взаимосвязь, и этим надо уметь пользоваться.
Много еды хорошей и разной
Всем известна мудрость о том, что мы есть то, что едим. Об этом же говорит и доктор Майкл Ройзен из клиники американского Кливленда, автор книги о влиянии питания на мозг.
– Еда способна изменить настроение. Но это не значит, что существует волшебный продукт, съев который можно управлять самочувствием. Лучший способ улучшить психическое и эмоциональное состояние – это поддерживать сбалансированную, здоровую диету и избегать обработанных пищевых продуктов, – подчеркнул он.
От кишечника к мозгу и обратно
Не секрет, что человеческий мозг нуждается в питательных веществах, таких как аминокислоты, витамины и минералы, а также здоровые жиры. Дефицит одного из них может привести к сбою, и здесь важную роль играет кишечник.
– Микробиом кишечника связан с нейротрансмиттерами в головном мозге, и если есть дисбаланс здоровых бактерий, это неизбежно может влиять на настроение. Поэтому важно поддерживать баланс кишечных бактерий, – рекомендует доктор медицинских наук Сотирия Эверетт.
Чтобы чувствовать себя в своей тарелке и не терять вкус к жизни, эксперты рекомендуют включить в меню следующие продукты:
-
Богатые пробиотиками: кефир, йогурт, кимчи и квашеная капуста.
-
С высоким содержанием полезных жиров: лосось, грецкие орехи, треска и авокадо.
-
Богатые клетчаткой: цельнозерновые и бобовые.
-
Фрукты и овощи: шпинат, ягоды, морковь, капуста и болгарский перец.
-
Насыщенные аминокислотами: киноа, яйца и нежирные белки.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, как питаться в пожилом возрасте.
Нарушение настроения | The CALDA Clinic
К аффективным расстройствам относятся депрессия, мания и биполярное (маниакально-депрессивное) расстройство.
Все психические феномены многофакторны. С одной стороны, они имеют генетические причины, с другой — являются следствием внешних факторов (например, хронического стресса). Все начинается уже в утробе матери. Каждый из нас рождается с определенными базовыми чертами личности, проявляющимися при жизненных кризисах. Кто-то реагирует страхом, кто-то — депрессией, еще кто-то — зависимостью и т. д.
Депрессия
Риск развития депрессии в течение жизни (заболеваемость в течение жизни) составляет от 16 до 20 %. Клиническая депрессия гораздо серьезнее обычной меланхолии. Если степень депрессии умеренно тяжелая или тяжелая, она существенно усложняет или делает невозможным выполнение повседневных задач — пациент даже может опуститься физически. Находясь в подавленном состоянии с мрачными негативными мыслями, человек движется по нисходящей спирали. Снижается мотивация и активность. У человека нет сил встать с постели. Способность испытывать радость и интерес, а также способность к концентрации снижены или вовсе отсутствуют. Выраженная усталость может возникать после каждого незначительного усилия. Сон обычно нарушен, аппетит ухудшен. Самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены. Возникают чувства вины и мысли о собственной никчемности. Депрессивное настроение может сопровождаться так называемым «соматическим синдромом»: потеря интереса или способности радоваться, раннее пробуждение, упадок настроения по утрам, выраженное психомоторное торможение, ажитация, потеря аппетита, веса и либидо. В зависимости от количества и тяжести симптомов депрессивный эпизод классифицируется как легкий, умеренный или тяжелый. Тяжелая депрессия может завершиться летальным исходом, ведь у пациентов нередко появляются суицидальные мысли.
С любой депрессией можно справиться. Продолжительность лечения очень индивидуальна. Всегда есть вероятность того, что депрессия вернется. Это состояние называется рецидивирующей депрессией. Но если пациент однажды уже пережил депрессию и освоил стратегии ее преодоления, он раньше распознает риск ее возникновения и сможет успешно справиться с этим недугом.
Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия встречается очень часто. Сегодня считается, что с ней сталкивается каждая четвертая мать.
Послеродовую депрессию не следует путать с послеродовой хандрой. Послеродовая хандра начинается через несколько дней после рождения ребенка. Матери могут легко расплакаться, чувствуют себя несчастными, заботятся о своем ребенке или о себе, чувствуют усталость, напряжены или раздражительны. Вероятно, эти симптомы вызываются резкими колебаниями гормонального фона в связи с родами. Послеродовая хандра проходит сама по себе.
По-другому обстоит дело с послеродовой депрессией. Она гораздо серьезнее и требует лечения. Мать, страдающая от послеродовой депрессии, испытывает сильный страх и чувствует себя очень несчастной. Возможно, она была подавлена еще до родов, и после рождения ребенка ситуация ухудшилась.
У некоторых женщин послеродовая депрессия начинается через несколько недель или даже месяцев после рождения ребенка. Сначала матери наслаждаются заботой о ребенке, но постепенно становятся все более подавленными, и в итоге полностью выключаются из нормальной жизни.
Большую часть времени они чувствуют себя несчастными, раздраженными и плаксивыми, особенно утром и вечером. Возникают чувство вины и чрезмерное напряжение, а также мысли о том, что в жизни нет смысла и вообще ничего, что могло бы вызвать радость. Несмотря на постоянное истощение, они не могут уснуть. Часто они чрезмерно заботятся о своем ребенке, который кажется им чужим. Также могут возникать нарушения концентрации, отсутствие энергии и вялость, проблемы с памятью, потеря либидо и аппетита.
Мания
Настроение не адекватно ситуации и может колебаться между беззаботной жизнерадостностью и почти неконтролируемым волнением. Приподнятое настроение связано с повышенным возбуждением, что приводит к гиперактивности, болтливости и уменьшению потребности в сне. Человеку сложно удерживать внимание, он постоянно отвлекается. Самооценка нередко завышена, возникает мания величия или чрезмерный оптимизм. Утрата нормальных социальных барьеров может привести к безрассудному, невнимательному или неуместному в конкретной ситуации поведению, не свойственному данной личности.
Биполярное расстройство
Для этого расстройства характерны как минимум два эпизода выраженного нарушения настроения и уровня активности больного. Это расстройство отличается чередованием приподнятого настроения, повышением мотивации и активности (гипомания или мания) с одной стороны и упадком настроения, снижением мотивации и активности (депрессия) — с другой. Повторяющиеся гипоманиакальные или маниакальные эпизоды также классифицируются как биполярные.
Синдром эмоционального выгорания
Синдром эмоционального выгорания долго был модным диагнозом или приравнивался к депрессии. В руководстве по диагностике оно определяется как «проблемы, связанные с трудностями в повседневной жизни». Однако наш многолетний опыт позволил нам выявить физиологические отличия этого синдрома от депрессии, поэтому мы диагностируем эмоциональное выгорание только в том случае, если пациент, помимо прочего, страдает слабостью или недостаточностью надпочечников. Важным фактором развития этого заболевания является хронический стресс. В последнее время хронический стресс стал распространенным явлением, ведь современный рынок труда ориентирован исключительно на оптимизацию, бесчеловечен и задает бешеные темпы.
Единого определения синдрома эмоционального выгорания не существует. Как правило, под ним понимают состояние тяжелого эмоционального и физического истощения, вызванного хроническими переутомлениями или постоянными травмами на работе.
Некоторые симптомы пересекаются с симптомами депрессии — например, вялость, уныние, усталость, чувство опустошения и бессмысленности.
Специфическая психотерапия
В своей работе мы сочетаем когнитивно-поведенческую психотерапию, клинический гипноз и десенсибилизацию и переработку движением глаз.
При депрессии важен любой вид активации ресурсов и переосмысление негативного восприятия действительности. Под ресурсами мы подразумеваем все, что вызывает положительные эмоции. Дополняют терапию безоценочное осознанное наблюдение и управление стрессом. Мы стараемся по возможности работать без психотропных препаратов, потому что они не устраняют причину, а только ослабляют симптомы.
При послеродовой депрессии нам очень важно, чтобы матери могли взять с собой своих детей. С одной стороны, при профессиональной поддержке педиатрической медсестры вы сможете полностью сосредоточиться на своей собственной терапии, с другой — посещать сеансы вместе с ребенком, чтобы научиться выстраивать с ним любящие и доверительные отношения и обеспечить надежный уход за ним.
Терапия мании и биполярного расстройства — это более сложный процесс, требующий времени. Наша философия заключается в максимальном отказе от психотропных препаратов. К сожалению, при маниакальных расстройствах без них редко можно обойтись. В таких случаях мы стремимся использовать наиболее подходящий препарат в минимально возможной дозировке. Поскольку мы не можем заранее знать, какой препарат подойдет конкретному пациенту, необходимо последовательно попробовать два-три медикамента и несколько недель понаблюдать за пациентом, особенно с биполярным расстройством, в условиях клиники, чтобы найти оптимальное решение. Это сложный и длительный процесс, который завершится успешно только при условии доверительных терапевтических отношений, в которых клиент может работать с нами проактивно. Наша конечная цель — стабилизация настроения с помощью психотерапии (когнитивно-поведенческая терапия, клинический гипноз, десенсибилизация и переработка движением глаз), а также (при необходимости) с помощью медикаментозной терапии.
Терапия при синдроме эмоционального выгорания включает в себя стресс-менеджмент, создание здоровых границ, обучение умению говорить «нет» и заботиться о себе. Кроме этого, применяются такие же меры, как и при депрессии.
Комплексное лечениеМы подходим к работе комплексно. Как правило, первые 1–3 дня вы проводите в нашей партнерской частной клинике Bethanien в Цюрихе. Там вас обследует врач-терапевт. Таким образом, в нашем распоряжении — отделение неотложной помощи и более 250 врачей-специалистов. С первого дня для целенаправленного поддержания организма вы начинаете прием наших микроэлементов. Кишечник восстанавливается, организм очищается, избыточный вес снижается.
Наша концепция CALDA включает профилактическую медицину и медицину красивого старения, коучинг по вопросам питания и образа жизни. Наша терапия проходит 7 дней в неделю по 6–8 часов в день.
В дополнение к психотерапии, направленной на излечение от конкретного расстройства, мы применяем альтернативные и нетрадиционные методы лечения: йогу, медитацию, дыхательную терапию, двигательную терапию, иппотерапию и многие другие.
Ортомолекулярная медицина
Частью концепции CALDA и комплексного лечения является ортомолекулярная медицина. Она, в частности, помогает снабдить тело естественными предшественниками нейромедиаторов в головном мозге, влияющих на наше настроение — серотонина и допамина (устранить их дефицит). Этот способ имеет огромное преимущество по сравнению с приемом психотропных препаратов — он дает немедленный эффект без побочных воздействий. Психотерапия и ортомолекулярная медицина, применяемые в комплексе, ускоряют процесс выздоровления естественным образом.
Регенеративная митохондриальная медицина является областью ортомолекулярной медицины и особо эффективна при депрессии и синдроме эмоционального выгорания. Она направлена на восстановление нарушенной функции митохондрий по выработки энергии для клеток. Стимулируется активность митохондрий. Большинство микроэлементов вводятся методом внутривенного вливания.
Доказано, что физические упражнения и занятия спортом, особенно на природе, оказывают мощное антидепрессивное действие. Наши тренировки с личным тренером нацелены именно на это. С нашими клиентами мы разрабатываем индивидуальную программу тренировок.
Если вы будете продуктивно и мотивированно проходить нашу индивидуальную программу комплексной терапии, мы сможем в кратчайшие сроки существенно улучшить качество вашей жизни. Но мы не волшебники. Нашему организму нужно время, время на восстановление — как физическое, так и ментальное. Вы должны дать нам это время. Четыре недели пребывания — это тот минимум, который нам нужен. Оптимальная продолжительность терапии — от шести до двенадцати недель, в зависимости от ситуации.
Возвращение в повседневную жизнь
Для внедрения результатов терапии в повседневную жизнь после завершения фазы интенсивной терапии в клинике CALDA имеет смысл пройти программу послетерапевтической помощи, рассчитанную на несколько недель. Наш личный коуч сопроводит вас домой и проведет с вами некоторое время, чтобы помочь вам сориентироваться в повседневной жизни, внедрить и закрепить полезные стратегии.
Альтернативный вариант — Африканская программа CALDA, которая включает в себя четырехнедельную первую фазу терапии в клинике CALDA и трехнедельную вторую фазу терапии в Африке, прежде чем вы вернетесь домой. Мы вместе решим, подойдет ли вам эта программа.
Стоимость
Цветочная терапия для поднятия настроения / Flower-shop.ru
Однообразные серые будни наводят тоску? Хочется добавить в жизнь красок и положительных эмоции? С Flower-shop.ru это легко: великолепные цветы не только поднимают настроение, но и делают жизнь красочней. Над созданием композиций в нашем магазине работают опытные флористы, поэтому вы обязательно найдете то, что порадует вас и ваших близких.
Купить букет из оранжевых роз
Психологами доказано, что краски влияют на настроение и состояние человека. Существует даже наука о целительных свойствах цвета, которая называется цветотерапией. Цветы – уникальное создание природы: они украшают нашу жизнь, наполняют ее разнообразными красками. Flower-shop.ru предлагает вам цветотерапию – множество живых композиций, в состав которых вошли самые разные цветы: розы, тюльпаны, подсолнухи и многие другие.
Посмотрите на королеву цветов – розу, которая покоряет своей роскошью и сочностью красок. Букет из шикарных бархатных роз Гран При «Татьяна» насыщенного красного цвета или композиция «Рыжик» из великолепных оранжевых роз разбавят серые будни. Украсите такими яркими цветами интерьер, и все вокруг наполнится атмосферой праздника и веселья, а преподнеся своим любимым яркие композиции, вы подарите им хорошее настроение, которым они обязательно поделятся с вами.
Купить букеты из роз Гран При
Объемный «Весенний букет» — фейерверк оттенков и чувств. В этой композиции воплотились все краски жизни, она пропитана настроением весны, ярким солнечным светом и положительными эмоциями. Фиолетовые анемоны, оранжевые тюльпаны и белые ромашки – великолепное цветное трио.
Букет «Анюта» – это взрыв ярких эмоций. Дуэт желтого, цвета радости, солнца, весны, и красного, который ассоциируется с языками пламени, страстными чувствами и романтикой заката, останется в памяти разноцветной вспышкой. Не менее великолепный и запоминающийся букет «Ласковые ирисы» насыщенного фиолетового цвета, на котором удобно устроилась большая белая бабочка. Ирисы сочетают яркость, броскую красоту и нежность, природную гармонию.
Купить букеты из ирисов
Эффектный букет «Атлантида» отличается не размером, а дизайном. Великолепные соцветия голубой гортензии, цвета лазурного неба, в сочетании с розами Акито и эустомами объединились в поистине сказочную композицию. Этот воздушный букет способен покорить любого и подарить ощущение радости и легкости. Не менее экзотично смотрится чудесный структурный букет «Умиротворение», цветы в котором расположены группами. Если хотите внести в жизнь разнообразие красок и природную красоту, обратите внимание на эту яркую запоминающуюся композицию, очарование которой добавляет расположившаяся на букете веселая стрекоза.
Купить букеты из гортензий
Никого не сможет оставить равнодушным сочная вертикальная композиция в корзине с настоящими подсолнухами «Сельский пейзаж». Это воплощение положительных эмоций и летних красок. Удивительное дизайнерское решение и насыщенная цветовая гамма этой композиции – заряд бодрости и хорошего настроения. Праздничный солнечный букет «Школа» – оригинальный подарок учителю. Эта композиция из подсолнуха и кустовой хризантемы в плетеном каркасе декорирована настоящими карандашами. Ваша неординарность в выборе подарка и яркость красок этого букета принесут вашему учителю массу хороших эмоций, приятных воспоминаний. Не менее оригинально и жизнеутверждающе выглядит композиция «Дуэт», в которой сочетание подсолнухов и свежих яблок дает ощущение полноты жизни, а веселая камилла добавляет букету задорное настроение.
Купить букеты из подсолнухов
Чудесные цветы скрасят серые будни и подарят ощущение праздника. Дарите великолепные жизнеутверждающие букеты своим любимым, а Flower-shop.ru вам в этом поможет. Доставим тюльпаны, розы, ромашки – любые цветы, чтобы подарить вам и вашим близким хорошее настроение.
Служба доставки цветов Flower-shop.ru
Плюсы плохого настроения | Фоксфорд.Медиа
Считается, что положительные эмоции делают нас счастливыми, а от негативных мы страдаем. Однако психологические исследования доказывают, что плохое настроение положительно влияет на нашу память и концентрацию. Подробнее об этом — ниже.
Австралийский психолог Джозеф Пол Форгас провёл серию экспериментов, доказавших, что отрицательные эмоции делают наши воспоминания более полными и точными. Например, в холодные и дождливые дни покупатели запоминали обстановку внутри магазина гораздо лучше, чем в тёплую и солнечную погоду.
В целом, мы лучше запоминаем неприятные события, чем приятные. Рой Баумейстер, американский социальный психолог, в своей статье «Плохое сильнее хорошего» делится результатами интервью с детьми и взрослыми до пятидесяти лет. Оказалось, что участники, рассказывая о своём детстве, чаще вспоминали неприятные ситуации, чем радостные события.
Совет: если сегодня не ваш день, попробуйте перебрать карточки с английскими словами, повторить даты или заучить конспект. Так у вас будет больше шансов запомнить новую информацию или закрепить пройденный материал.
Джозеф Форгас отмечает, что люди в плохом настроении более скептичны, менее подвержены предрассудкам и точнее выполняют инструкции. Когда мы угрюмы и расстроены, на нас меньше влияет «эффект ореола»: мы не считаем, что другой человек хороший, лишь потому что он красиво одет или смешно шутит. Форгасом был проведён эксперимент, в котором студенты анализировали эссе на философскую тему. К каждой работе прилагалась фотография автора — девушки в повседневной одежде или мужчины в костюме и очках. Выяснилось, что более радостные участники делали выводы, опираясь на внешний вид автора. Если на фотографии была девушка, позитивно настроенные студенты считали автора менее компетентным.
Хорошее настроение делает нас легковернее и безрассуднее.
Совет: если вы угрюмы и расстроены, анализируйте информацию, пишите научные работы или сочинения, в которых надо беспристрастно рассмотреть разные точки зрения — сейчас вы более объективны и внимательны к деталям.
Рой Баумейстер пишет, что мы уделяем большее внимание вещам, вызывающим негативные эмоции. Это обусловлено эволюционно: когда-то такая особенность была нам необходима для выживания. Однако это работает и в другую сторону: когда мы не в духе, нам легче сосредоточиться. Разработчики компьютерных игр широко применяют этот принцип: когда игрок входит в локацию с боссом, на заднем плане играет напряжённая или зловещая музыка, а когда нужно решить какую-то творческую задачу, мелодия становится весёлой или спокойной.
Совет: если у вас испортилось настроение, решайте сложные примеры, разбирайтесь в новой теме или занимайтесь какими-то другими делами, требующими сосредоточенности. Будет легче настроиться и не отвлекаться, а в процессе работы негативные переживания незаметно исчезнут.
Печаль, страх, стыд, раздражение — неприятные эмоции, но именно благодаря им мы понимаем, что в жизни что-то надо менять. Они помогают расставить приоритеты и осознать, что для нас ценно. Если в разгар летних каникул вы неожиданно почувствовали грусть, спросите себя: это из-за того, что мне одиноко и я скучаю по своим друзьям? Или я забросил какое-то интересное дело и мне не хватает творчества? А может быть, я устал и забыл поесть? Что мне нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Обращайте внимание на то, что заставляет вас переживать, и пробуйте что-то менять.
Совет: если вы чувствуете тревогу и видите — что-то идет не так, — рассмотрите свою жизнь со всех сторон и подумайте, как изменить её к лучшему.
Мета-анализ статей, проведённый профессором Марком А. Дэвисом, показал, что положительное настроение способствует появлению творческих идей, лучшей работе воображения. В статьях приводятся способы улучшить креативность — такие как медитация, юмор, играющая на заднем плане музыка, снижение нагрузки и свободный график работы. Все эти методы направлены на поддержание хорошего настроения сотрудников.
Совет: в хорошем настроении вы можете писать стихи и рассказы, придумывать игры, планировать мероприятия, решать нестандартные задачи и делать яркие презентации — сейчас вы мыслите более креативно.
Как справиться с резкими перепадами настроения
Слезливость, злость, беспокойство или экстаз, сменяющийся раздражением — все это абсолютно нормально. Иногда ты испытаешь весь спектр эмоций всего за 10 минут. Из-за резких перепадов настроения в период полового созревания тебе может казаться, что ты сходишь с ума. Не переживай — все совсем не так. Если ты поймешь причину своих эмоций в это сложное время, то сможешь их контролировать.
Физические изменения в организме в период полового созревания, например начало месячных и формирование женственных форм, вызываются гормонами. И хотя гормоны все делают как надо, они приносят и боль. Эти химические вещества, действующие в твоем организме, влияют на твое эмоциональное состояние, и эффект может быть ошеломляющим.
Например, ты можешь сердиться или грустить без видимой на то причины. То, что еще пару месяцев назад вызывало у тебя улыбку, теперь может вызывать совсем противоположные эмоции. Периодически ты будешь вне себя от счастья. Затем комплексовать по поводу происходящих в твоем организме и внешности изменений и огрызаться на близких и друзей за то, что они обращают на это внимание. Но такие подъемы и спады настроения — норма. Просто не забывай себя баловать и быть готовой к постоянным изменениям настроения.
Стоит поделиться своими переживаниями с подругами, потому что они тоже через это проходят. Возможно, близкие поймут тебя лишь частично, но по крайней мере, если ты расскажешь им, как странно себя ощущаешь, они проявят участие. А если ты хочешь побыть одна в своей комнате, включив любимую музыку, — отлично. Уединись, пока ты не будешь готова поговорить с кем-то. И еще совет: старайся не читать депрессивные обсуждения в социальных сетях, когда чувствуешь перепады настроения — это может вогнать тебя в депрессию.
А самое важное — не ругай себя, если ведешь себя немного странно. Помни, что это все гормоны. Одновременно с тобой миллионы подростков по всему миру переживают переходный период и чувствуют себя точно так же, как и ты. Это все пройдет. У тебя не всегда будет такое изменчивое настроение.
Определение настроения по Merriam-Webster
\ грязь \ 1 : сознательное состояние ума или преобладающая эмоция : чувство Он всю неделю был в хорошем настроении.также : выражение настроения, особенно в искусстве или литературе. 2 архаичный : приступ гнева : ярость3а : преобладающее отношение настроение, которое способствовало судебным процессам над салемскими ведьмами — Нэт Хентофф
б : восприимчивое состояние ума, предрасполагающее к действию. был не в настроении в то время
c : отличительная атмосфера или контекст : аура угрюмое настроение утомленного города — Мэрилин Стасио, настроение тихое и сонное, пока гости собирают чернику и читают у пруда — Дж.О. Никсон1 : форма силлогизма, определяемая количеством и качеством составляющих его предложений.
2 : различие формы или определенный набор флективных форм глагола для выражения того, воспринимается ли действие или состояние, которое он обозначает, как факт или каким-либо другим образом (например, команда, возможность или желание).
Классификация музыкального настроения | Справочник по проектированию электротехники и вычислительной техники
В статье будет рассмотрен анализ музыки с использованием различных методов цифровой обработки сигналов и теории музыки, включая ритм, гармонию и спектральные характеристики.Эмоциональная реакция на музыку у каждого человека разная, поэтому ее анализ вряд ли даст идеальные результаты. Используемый затем метод состоит в том, чтобы выбрать определенные базовые песни, которые очень точно отражают определенное настроение, и сопоставить песни с этими конкретными категориями. Эти методы могут быть полезны при автоматическом определении жанра музыки для сортировки больших коллекций цифровой музыки, таких как iTunes или Spotify. В этой статье будут обсуждаться инженерные методы, использованные для создания этих алгоритмов анализа, и рассмотрены некоторые из их результатов.
Классификация музыки может быть сложной задачей, поскольку эмоциональная реакция слушателей на каждую песню может сильно отличаться. Большая часть нынешней организации песен основана на общем жанре исполнителя, а не на чувствах, порождаемых песней. Попытка классифицировать музыку с помощью инженерных методов является сложной задачей, но потенциально может помочь свести к минимуму эти расхождения между слушателями в процессе сортировки. Автоматическое определение настроения произведения было бы чрезвычайно полезно для сортировки больших коллекций цифровой музыки, таких как iTunes или Spotify.Настроение пьесы также можно улучшить с помощью алгоритмов определения похожих песен для онлайн-радиосервисов, таких как Pandora, основывая сходство на настроении песни, а не на схожих исполнителях. Разделение песни на поддающиеся количественной оценке музыкальные компоненты, такие как ритм, гармония и тембр, может позволить сопоставить песни с определенными категориями на основе ожидаемых данных для каждого типа настроения.
В большинстве существующих методов классификации музыкальных настроений настроения песен разделяются в соответствии с традиционной моделью настроения психолога Роберта Тейера.Модель делит песни по линиям энергии и стресса, от счастливых до грустных и спокойных и энергичных соответственно (Bhat et al 359). Восемь категорий, созданных с помощью модели Тайера, включают крайние точки двух линий, а также каждое из возможных пересечений линий (например, счастливое-энергичное или грустное-спокойное). Модель представлена на рисунке 1.
Рисунок 1
Модель настроения Тайера. Источник: взято из Bhar (2014).
Более высокие темпы связаны с песнями с высокой энергией, а более медленные — с песнями с меньшей энергией и с грустью.Громкость или интенсивность песни может быть связана с гневом, тогда как более мягкие песни предполагают нежность, печаль или страх (Bhat et al 360). Более высокий общий тон может быть индикатором счастья, беззаботности и светлого настроения в песне, в то время как более низкий уровень подразумевает более мрачный, грустный и серьезный тон. Тембр — тональная составляющая произведения, созданная гармониками, — любопытный индикатор настроения. По словам группы исследователей из Технологического института BNM в Бангалоре, Индия, «тембр стимулирует энергетические уровни человека безотносительно к ритмической или гармонической насыщенности.Источники звука с простыми гармоническими профилями имеют «более темные» тембры и имеют тенденцию успокаивать человеческие эмоции »(Бхат и др. 360). Эта же группа исследователей составила таблицу корреляции интенсивности, тембра, высоты звука и ритма для определения различных настроений, которые можно увидеть в таблице 1.
Стол 1
Настроения, классифицированные по музыкальным составляющим. Источник: взято из Bhar (2014).
| Настроение | Интенсивность | Тембр | Шаг | Ритм |
|---|---|---|---|---|
| Счастливый | Средний | Средний | Очень высокий | Очень высокий |
| Обильный | Высокая | Средний | Высокая | Высокая |
| Энергетика | Очень высокий | Средний | Средний | Высокая |
| Неистовый | Высокая | Очень высокий | Низкий | Очень высокий |
| Тревожно / грустно | Средний | Очень низкий | Очень низкий | Низкий |
| Депрессия | Низкий | Низкий | Низкий | Низкий |
| Спокойствие | Очень низкий | Очень низкий | Средний | Очень низкий |
| Удовлетворенность | Низкий | Низкий | Высокая | Низкий |
Таблица 1 показывает все восемь классификаций настроения Тайера с относительной степенью различных музыкальных компонентов, обнаруженных в каждой — от очень низкого до очень высокого.Настроения с более высокой энергией, такие как счастливое, буйное и энергичное, обычно имеют большее количество интенсивности, тембра, высоты тона и ритма, чем настроения с более низкой энергией, такие как спокойствие, удовлетворенность и депрессия. Чтобы понять, как обнаруживаются эти разные рейтинги, мы теперь исследуем, как можно использовать различные методы цифровой обработки сигналов (DSP) для идентификации музыкальных компонентов, таких как ритм, высота звука, интенсивность и тембр пьесы.
Когда мы слышим музыку, наши уши интерпретируют аналоговый сигнал — вибрацию молекул воздуха вокруг нас.Аудио записывается на компьютер в процессе дискретизации — улавливания величин звуковых колебаний во многие моменты времени с последующим их сохранением в цифровом виде. Единичная величина во времени называется выборкой. Для записей CD-качества имеется 44 100 сэмплов, представляющих каждую секунду музыки, при этом величина каждого сэмпла представлена 16-битным значением. При воспроизведении с компьютера эти переменные величины соответствуют изменяющемуся напряжению на аудиовыходе звуковой карты, которое в конечном итоге приведет к перемещению диффузоров некоторых форм динамиков после усиления.Эти многочисленные образцы представляют собой ту же информацию, которая будет проанализирована для извлечения музыкальных компонентов произведения.
Темп, или скорость музыки, составляет большую часть количественной оценки ритма произведения. Темп можно определить путем извлечения спектра ударов из звука с последующим определением частоты ударов. Удар определяется как акцентированная (более сильная или громкая) нота внутри пьесы, которая обычно периодически повторяется. После того, как удары идентифицированы, можно измерить расстояние между совпадающими сериями ударов (Bhat et al 360).Например, в большинстве форм рок-музыки, исполняемой с интервалом 4/4, самый сильный удар бочки будет на доле 1 из 4, а самый сильный удар малого барабана будет на доле 3 из 4. Эти удары должны быть легко обнаружить, так как амплитуда музыки в долях, в которых бьют барабаны, вероятно, будет значительно громче, чем на битах без ударных. Идентификация этого акцентированного паттерна 1 и 3 позволит затем определить длину повторения 4/4 (один такт) и на основании этого определить BPM песни.Темп песни имеет сильную связь с воспринимаемым уровнем энергии.
Тембр — это тональное качество звука, обусловленное его гармоническими составляющими. Эти гармоники придают инструменту свое собственное уникальное звучание — поэтому среднюю до на фортепиано можно четко отличить от той же ноты на скрипке. Разницу в тембре между двумя инструментами, играющими одну и ту же ноту, можно легко определить, проанализировав их частотные характеристики на протяжении всей ноты. Найти разницу для всего музыкального произведения труднее.Два свойства, которые анализируются в полных песнях, — это частота перехода через ноль и спектральная неоднородность. Частота пересечения нуля — это скорость, с которой сигнал пересекает нулевую линию, где выходное напряжение равно нулю. Эту нулевую точку можно увидеть на рисунке 2. Частота пересечения нуля может быть хорошим индикатором зашумленности сигнала. Спектральная неоднородность — это степень вариации между последовательными пиками по частотному спектру. Его находят путем суммирования квадратов разницы амплитуд между соседними пиками.Большее количество этих двух значений будет указывать на большее количество гармоник и более насыщенный общий тон пьесы. Больше тембра в песне будет означать более высокую энергию, что можно увидеть по значениям в таблице 1. Все четыре настроения с более высокой энергией в верхней части таблицы имеют значение тембра от среднего или выше, а четыре настроения с более низкой энергией иметь тембр низкий или очень низкий.
Рисунок 2
Нулевая точка сигнала. Источник: взято из Bhar (2014).
Высота звука — это частота звука, которая может определяться скоростью вибрации или размером вибрирующего объекта. Более высокие звуки и более высокие частоты производятся более быстрыми вибрациями, а более низкие звуки производятся более медленными вибрациями. Высота звука — очень хороший индикатор размещения песни по отношению к степени стресса в модели Тайера. Как и следовало ожидать, песни с более высоким тоном попадают в категории счастливых, ярких или энергичных, в то время как песни с низким тоном попадают в категории тревожных / грустных, спокойных или депрессивных.
Интенсивность или громкость песни считается средней по всей ее громкости. Громкость может быть сильным индикатором позиции песни по отношению к количеству энергии в модели Тайера. Основным количественным компонентом интенсивности является амплитуда формы волны. Это делается путем вычисления RMS (среднеквадратичного значения) сигнала. Среднеквадратичное значение находится путем извлечения корня из среднего квадрата числа амплитуд. Более высокое среднеквадратичное значение указывает на более высокую интенсивность, а более низкое среднеквадратичное значение указывает на более низкую интенсивность и более спокойную пьесу.
Инженерная задача анализа музыкального настроения связана с разработкой и улучшением алгоритмов для анализа этих музыкальных компонентов сигнала и последующего принятия решения на основе их относительного количества. Этот анализ также в значительной степени опирается на ряд ранее существовавших алгоритмов DSP, таких как быстрое преобразование Фурье (БПФ), которое принимает сигнал из временной области и отображает количество различных присутствующих частот. Алгоритмы анализа обычно работают медленно, и их скорость можно улучшить за счет оптимизации кода.Их точность также можно повысить с помощью дальнейших экспериментов и сбора данных о различных типах песен.
В этом разделе сравниваются и сравниваются результаты ряда экспериментов, проведенных для классификации песен на основе различных звуковых характеристик. Первым будет группа инженеров Технологического института BNM в Бангалоре, Индия. Группа использовала алгоритм, определяющий интенсивность, тембр, высоту звука и ритм в нескольких песнях в зависимости от настроения. После извлечения этих звуковых характеристик их сравнивали с заранее определенными пороговыми значениями, найденными для каждого настроения, чтобы принять решение о классификации (Бхар и др.).Среднее количество каждой звуковой функции, обнаруженной в определенных настроениях эксперимента, показано в Таблице 2, показанной ниже.
Стол 2
Средние значения звуковых функций, найденных в зависимости от настроения. Источник: взято из Bhar (2014).
| Настроение западных песен | Средняя интенсивность | Средний тембр | Средний шаг | Средний ритм |
|---|---|---|---|---|
| Счастливый | 0,2055 | 0,4418 | 967.47 | 209.01 |
| Exuberent | 0,317 | 0,4265 | 611,94 | 177,7 |
| Энергетика | 0,4564 | 0,319 | 381,65 | 163,14 |
| Неистовый | 0,2827 | 0,6376 | 239,78 | 189,03 |
| Сад | 0,2245 | 0,1572 | 95.654 | 137,23 |
| Депрессия | 0.1177 | 0,228 | 212,65 | 122,65 |
| Спокойствие | 0,0658 | 0,1049 | 383,49 | 72,23 |
| Удовлетворенность | 0,1482 | 0,2114 | 756,65 | 101,73 |
Интенсивность и тембр в Таблице 2 даны как нормализованные значения — их следует просто рассматривать относительно друг друга. Высота звука задается как частота в Гц, количество циклов в секунду, а ритм — как количество ударов в минуту.Видно, что эти значения очень хорошо соответствуют ожидаемым тенденциям, указанным в предыдущем разделе по акустическому анализу. Средний ритм в ударах в минуту для настроений с более высокой энергией, таких как счастье или безумие, почти вдвое больше, чем для настроений с более низкой энергией, таких как спокойствие или удовлетворенность. Средний тон для более слабых стрессовых настроений, таких как счастье или удовлетворенность, аналогично намного выше, чем для более высоких стрессовых настроений, таких как грусть или депрессия. Результаты процесса классификации на основе этих значений можно увидеть в Таблице 3, показанной ниже.
Стол 3
Результаты экспериментов по идентификации песен на основе звуковых характеристик. Источник: взято из Bhar (2014).
| Настроение | Количество песен | % КПД |
|---|---|---|
| Счастливый | 13 | 92,31 |
| Exuberent | 14 | 85,71 |
| Энергетика | 18 | 94,44 |
| Неистовый | 6 | 66.67 |
| Сад | 9 | 77,78 |
| Депрессия | 10 | 90 |
| Спокойствие | 17 | 94,11 |
| Удовлетворенность | 20 | 85 |
Наиболее удачно идентифицированные настроения были соответственно энергичным, спокойным и счастливым. Точность в процентах для каждого из них — каждый выше 90% — очень впечатляет. Чтобы классификация настроений была коммерчески жизнеспособной, алгоритм должен быть очень точным.Необходимость исправления значительного количества ошибок после идентификации снизит ценность использования алгоритма, поскольку он предназначен для минимизации количества времени, затрачиваемого людьми на прослушивание отдельных фрагментов. Однако вполне вероятно, что неправильно идентифицированные пьесы могли быть помещены в соседние настроения — например, спокойная песня может быть ошибочно определена как удовлетворение. Эти области шкалы настроения может быть трудно различить даже опытному специалисту.
В современных системах поиска музыки, таких как iTunes или Spotify, песни идентифицируются по заранее определенному жанру, который выбирает исполнитель при отправке альбомов или синглов.Например, рекомендуемые альбомы или исполнители в iTunes могут быть определены путем изучения музыкальных привычек пользователей. Например, под альбомом, отображаемым в приложении, может появиться сообщение, в котором говорится что-то вроде «пользователям, которым это понравилось, понравился и X». Этот процесс определения схожей музыки полезен для приложения магазина, такого как iTunes, для определения схожих понравившихся исполнителей или альбомов, но не работает при поиске от песни к песне. Подумайте об артисте, у которого есть и оптимистичные, и балладные песни — в идеале, после покупки баллады первым исполнителем, можно было бы предложить балладу от другого похожего исполнителя.
Эта технология для определения настроения песни существует, но до сих пор не применялась на практике в коммерческих музыкальных магазинах. Однако приложения интернет-радио, такие как Pandora, начали реализовывать больше аналитических методов в процессе создания списков воспроизведения. Сама Pandora основана на проекте Music Genome Project, попытке анализа структуры песен для выявления похожих песен, запущенной Тимом Вестергреном в 2000 году. Проект постоянно обновляется, и по состоянию на май 2006 года его библиотека содержит более 400 000 песен из более чем 20 000 современных. художники (Джойс).Песни в библиотеке анализируются музыкальными экспертами по 450 музыкальным характеристикам. Благодаря работе Music Genome Project, Pandora считает, что они лучше способны распознавать индивидуальные вкусы и реагировать на них, и предполагают, что «в результате получится гораздо более персонализированный опыт работы с радио» (Pandora.com).
Разделение песни на поддающиеся количественной оценке музыкальные компоненты, такие как ритм, гармония и тембр, может позволить сопоставить песни с определенными категориями на основе ожидаемых данных для каждого типа настроения.Эта система классификации не идеальна, но может быть полезна для множества технических приложений — будь то определение песен схожего настроения для онлайн-радио или автоматическое создание больших музыкальных каталогов, таких как iTunes. Полезность приложения будет зависеть как от точности результатов, так и от скорости, с которой могут использоваться алгоритмы классификации.
- Бхат, А.С., В.С., А., С. Прасад, Н., и Мохан Д., М. (2014). Эффективный алгоритм классификации для определения музыкального настроения в музыке вестерн и хинди с использованием извлечения звуковых характеристик. Пятая Международная конференция по обработке сигналов и изображений, 2014 г., стр. 359-364. DOI: 10.1109 / ICSIP.2014.63
- Джойс, Джон (Подразделение штата Вирджиния, Объединенные лабораторные службы, США). Пандора и проект музыкального генома: инструменты анализа структуры песни способствуют открытию новой музыки . Scientific Computing, v 23, n 10, p 14 + 40-41, сентябрь 2006 г. [Невозможно проверить эту цитату]
- Pandora.com ,. N.p., 2015. Web. 18 февраля 2015 г. [Укажите URL-адрес сайта; укажите «корпоративного автора» для Pandora]
- Trung-Thanh Dang; Шираи, К., «Подходы машинного обучения для классификации песен по настроению в поисковой системе музыки», «Знание и системная инженерия», 2009. KSE ’09. Международная конференция, том, №, стр.144,149, 13-17 октября 2009 г. DOI: 10.1109 / KSE.2009.10
Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?
Вы встали.Ты упал. И ты скоро снова встаешь. Кажется, будто вы целыми днями катаетесь на эмоциональных американских горках.
Нормальны ли эти изменения? Ответ — «может быть» — до тех пор, пока они не нарушают вашу жизнь или жизни окружающих вас людей.
Многие вещи могут повлиять на изменение вашего настроения в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными около полудня, но, как правило, испытывают больше негативных ощущений в полдень или вечером.
Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания.Или они могут быть признаком того, что с вашим телом что-то еще происходит.
Серьезные перепады настроения, угрожающие вашему благополучию, можно лечить у медицинских специалистов. Изменения в образе жизни часто могут помочь умеренным.
Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.
Стресс и тревога
Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как хорошие, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение. А когда вы особенно чувствительны, вы можете реагировать на ситуации сильнее или чаще, чем другие люди.
Недосыпание — частая жалоба людей в состоянии стресса — не помогает.
Некоторые люди чувствуют себя неловко, напуганы и обеспокоены, даже когда понимают, что для этого нет веской причины. Вам может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства, если в течение последних 6 месяцев у вас чаще всего возникали проблемы с контролем над своими переживаниями, и у вас есть дополнительные симптомы, такие как проблемы со сном. Когда это тяжело, бывает практически невозможно пережить день.
Биполярное расстройство
У людей с биполярным расстройством есть подъемы и спады, которые намного интенсивнее и продолжительнее, чем обычные перепады настроения.
Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом, в течение дня или двух. Кто-то с биполярным расстройством , однако, может провести несколько дней или недель, участвуя в вечеринке: бегая вокруг, быстро разговаривая, мало спящий и делая разрушительные вещи, например, просматривая банковский счет семьи. Это называется маниакальной фазой. Возможно, они тоже могли слышать голоса.
Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится.Но человек с биполярным расстройством может оставаться в постели 4 дня и потерять работу. Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к суициду. Это называется депрессивной фазой.
Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.
Депрессия
У человека, находящегося в депрессии, тоже могут быть перепады настроения. У них будут свои минимумы, затем они будут чувствовать себя нормально, но они не получат маниакальных подъемов, которые могут быть у людей с биполярным расстройством. Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать себя хуже утром и становиться бодрее днем.
Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность более 2 недель, пора позвонить своему врачу.
Пограничное расстройство личности
Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные резкие смены настроения — например, тревожность на гнев или депрессия на тревогу — обычно без экстремальных максимумов, наблюдаемых при биполярном расстройстве. Они часто «запускаются» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо переносит стресс.Они могут хотеть навредить себе, когда чувствуют себя очень обеспокоенными или расстроенными.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью
Перепады настроения, вспыльчивый характер и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых. Если он у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и не можете сосредоточиться.
Гормональные изменения
Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения. Неудивительно, что подростков часто называют «угрюмыми».»
Для женщин, ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.
Мужские гормоны, как правило, остаются довольно стабильными до 30 лет, когда начинается выработка тестостерона. постепенно снижаться. Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызвать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.
Что вы можете сделать
Когда ваш перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой части вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы разобраться, что происходит.Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, дискомфортными, раздражающими (для вас или окружающих) перепадами настроения.
Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь снять депрессию и беспокойство, потому что они заставят ваше тело вырабатывать полезные эндорфины. Кроме того, упражнения могут улучшить ваш сон.
Веселая музыка может положительно повлиять на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать симптомы, похожие на тревогу, поэтому постарайтесь сократить их количество и посмотрите, уравняются ли ваши эмоции.
Когнитивно-поведенческая терапия — это вид краткосрочного лечения. Ваш терапевт поможет вам изменить модели мышления и поведения, которые усугубляют вашу жизнь. Например, если критика сбивает вас с толку, вы можете поработать над новыми способами получения конструктивной обратной связи и реакции на нее.
Диалектическая поведенческая терапия может помочь людям с пограничным расстройством личности научиться лучше контролировать свой гнев и импульсы, а также управлять резкими перепадами настроения.
Настроение как представление импульса
Тенденции Cogn Sci.2016 Янв; 20 (1): 15–24.
, 1, 2, ⁎ ‡ , 1, 2, ‡ , 1, 2 и 3Eran12 Eldar
6 Центр нейровизуализации, Университетский колледж Лондона, Лондон WC1N 3BG, Великобритания2 Университетский колледж Макса Планка Лондонский центр компьютерной психиатрии и исследований старения, Лондон WC1B 5EH, Великобритания
Робб Б. Рутледж
1 Wellcome Trust Center для нейровизуализации, Университетский колледж Лондона, Лондон WC1N 3BG, Великобритания
2 Университетский колледж Макса Планка Лондонский центр компьютерной психиатрии и исследований старения, Лондон WC1B 5EH, Великобритания
Raymond J.Долан
1 Wellcome Trust Center for Neuroimaging, University College London, London WC1N 3BG, UK
2 Университетский колледж Макса Планка, Лондонский центр компьютерной психиатрии и исследований старения, Лондон WC1B 5EH, UK
Yael Niv
3 Принстонский институт нейробиологии и факультет психологии, Принстонский университет, Принстон, штат Нью-Джерси, 08544, США
1 Wellcome Trust Center for Neuroimaging, University College London, London WC1N 3BG, UK
2 Университетский колледж Макса Планка, Лондонский центр for Computational Psychiatry and Aging Research, London WC1B 5EH, UK
3 Princeton Neuroscience Institute and Psychology Department, Princeton University, Princeton, NJ 08544, USA
‡ Эти авторы внесли равный вклад в эту статью.
Это статья в открытом доступе по лицензии CC BY (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.Abstract
Переживания влияют на настроение, которое, в свою очередь, влияет на последующие переживания. Недавние исследования предполагают два конкретных принципа. Во-первых, настроение зависит от того, насколько недавние результаты вознаграждения отличаются от ожиданий. Во-вторых, настроение искажает то, как мы воспринимаем результаты (например, награды), и это предубеждение влияет на то, как мы узнаем об этих результатах.Мы предполагаем, что это двустороннее взаимодействие служит для снижения неэффективности применения обучения с подкреплением к реальным проблемам. В частности, мы предполагаем, что настроение представляет собой общую динамику недавних результатов, и его предвзятое влияние на восприятие результатов «корректирует» обучение с учетом зависимостей от окружающей среды. Мы описываем потенциальные дисфункции этого адаптивного механизма, которые могут способствовать появлению симптомов расстройств настроения.
Ключевые слова: Настроение, обучение с подкреплением, принятие решений
Тенденции
С увеличением использования вычислительных моделей для понимания человеческого поведения ученые начали моделировать динамику субъективных состояний, таких как настроение.
Последние данные показывают, что настроение отражает совокупное влияние различий между результатами вознаграждения и ожиданиями.
Поведенческие и нейронные исследования показывают, что настроение искажает восприятие результатов вознаграждения, так что результаты воспринимаются как лучшие, когда человек находится в хорошем настроении, по сравнению с тем, когда он находится в плохом настроении.
Эти два направления исследований устанавливают двунаправленное взаимодействие между настроением и обучением с подкреплением, которое может играть важную адаптивную роль в здоровом поведении, а дисфункция которого может способствовать развитию психических расстройств.
Почему у нас настроение?
Огромное и разрушительное воздействие расстройств настроения в обществе 1 , 2 может предполагать, что настроение (см. Глоссарий ) является эволюционным реликтом, который, возможно, был полезен для ранних людей, но препятствует адаптивному поведению в современный мир. Действительно, мы часто приписываем иррациональное поведение эмоциональному состоянию человека 3 , 4 , 5 , 6 .Наш язык также отражает эту точку зрения с такими выражениями, как «угрюмый» и «в настроении», несущими негативные коннотации. Мы утверждаем, что настроения играют важную роль в адаптивном поведении даже в современном мире. Мы проясняем эту роль, рассматривая недавние открытия, касающиеся динамики настроения, а также его взаимодействия с процессами обучения и принятия решений. Основываясь на этих выводах, мы предполагаем, что настроение приносит пользу «капризным» агентам, уменьшая неэффективность, которая может возникнуть в процессе изучения окружающей среды.
Достижения в области вычислительного моделирования значительно облегчили понимание того, как люди учатся на исходах , чтобы принимать более правильные решения 7 , 8 , 9 . Недавно ученые начали использовать ту же вычислительную основу для изучения динамики эмоциональных состояний человека в состоянии здоровья и психических расстройствах, уделяя особое внимание тому, как эти состояния влияют на процессы обучения и принятия решений и на них влияют 10 , 11 , 12 .В частности, два растущих направления исследований направлены на то, чтобы точно охарактеризовать, с одной стороны, причины настроения, а с другой — последствия состояний настроения для обучения и принятия решений. Сначала мы рассмотрим эти два в значительной степени отдельные направления исследований, а затем объединим их в рамках согласованной теоретической основы. Мы предполагаем, что настроение представляет собой общий импульс вознаграждения в среде, и что это представление служит для облегчения эффективного обучения за счет учета статистических зависимостей в доступности вознаграждений, которые преобладают по своей природе.
Причины: настроение зависит от совокупного воздействия неожиданных результатов
Чтобы понять функцию настроения, нам сначала нужно рассмотреть его причины. Обширная психологическая литература демонстрирует, что настроением можно управлять с помощью ряда методов [13] . Презентация фильма или рассказа с эмоциональным содержанием — распространенный и эффективный метод наведения настроения. Другие стимулы, которые надежно влияют на настроение, включают музыку, самореференциальные утверждения, наблюдаемые социальные взаимодействия и выражения лица.Хотя эти стимулы легко представить в лабораторных экспериментах, они не поддаются количественной оценке и обычно применяются категорически, без изменения количества или интенсивности. Денежные результаты, напротив, можно точно контролировать, и было показано, что они влияют на настроение 14 , 15 .
Другое направление исследований, берущее свое начало в экономической литературе, рассматривает реальные обстоятельства, которые зависят от субъективного благополучия [16] .Такие исследования по своей сути корреляционные, но выявили различные факторы, влияющие на настроение, в том числе результаты спортивных мероприятий и уровень солнечного света 17 , 18 . Более того, чтобы измерить динамику эмоционального состояния, имеющую отношение к пониманию адаптивного поведения, исследователи благополучия разработали методы выборки опыта, которые исследуют участников на предмет их текущего субъективного состояния, когда они занимаются повседневной жизнью 19 , 20 .Эти методы, которые включают периодический опрос участников об их текущем эмоциональном состоянии и о том, что они делают, считаются «золотым стандартом» для исследования эмоций реального мира. Выборка опыта и связанные с ней методы, такие как метод реконструкции дня 21 , 22 , показывают, что у типичных людей некоторые виды деятельности (например, разговор, еда) постоянно связаны с более высокими оценками счастья, в то время как другие виды деятельности ( например, работа, поездки на работу) постоянно связаны с более низким рейтингом счастья.В некоторых исследованиях эти методы также применялись для изучения различий в самочувствии людей, демонстрируя большую нестабильность настроения при биполярном расстройстве 23 , 24 и больший негативный эффект при депрессии [25] по сравнению со здоровыми субъектами.
Недавние исследования использовали выборку опыта для изучения мгновенных колебаний настроения во время лабораторного задания вероятностного вознаграждения, в котором денежное вознаграждение варьировалось от испытания к испытанию [26] .Главный вывод исследования заключался в том, что счастье зависит не от того, насколько хорошо идут дела (с точки зрения совокупного дохода), а от того, идут ли они лучше, чем ожидалось. В частности, самооценка счастья зависела от «ошибок предсказания вознаграждения» (RPEs; вставка 1), то есть от разницы между ожидаемыми и полученными результатами. Лабораторные результаты также были воспроизведены в крупномасштабном эксперименте с использованием смартфонов с 18420 участниками. Кроме того, активность, зависящая от уровня кислорода в крови (BOLD), измеряется с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (fMRI) в вентральном полосатом теле, целевой области для дофаминовых нейронов, которые представляют собой RPE 27 , 28 , 29 , 30 , 31 , 32 , 33 , коррелированные с RPE и с последующими рейтингами счастья.Это согласуется с возможной ролью дофаминергических сигналов РПЭ в определении настроения. Действительно, недавно было показано, что фармакологическое повышение уровня дофамина увеличивает счастье, которое возникает в результате определенных типов вознаграждения [34] .
Вставка 1
Вычислительная модель мгновенного субъективного благополучия
Считается, что настроение отражает как положительные, так и отрицательные результаты, которые произошли в последнее время. Однако недавнее исследование показало, что ощущение счастья во время принятия решений, основанных на ценностях, зависит от ожиданий вознаграждения и того, насколько фактические результаты отличаются от этих ожиданий [26] .Испытуемые неоднократно выбирали между (i) определенными исходами и (ii) азартными играми с систематически изменяющейся потенциальной прибылью и убытком. Кроме того, их спрашивали: «Насколько вы счастливы в данный момент?» После каждых 2–3 испытаний. Рейтинги счастья моделировались следующим образом ():
Happinesst = w0 + w1∑j = 1tγt-jCRj + w2∑j = 1tγt-jEVj + w3∑j = 1tγt-jRPEj.
Для каждого испытания j (от первого испытания до текущего испытания t ), если было выбрано определенное вознаграждение, оно вводилось в уравнение как CR j .И наоборот, если была выбрана азартная игра, в уравнение были введены два члена: EV j , ожидаемая стоимость игры, и RPE j , разница между фактическим результатом и EV игры. Веса w (которые включают постоянный член w 0 ) отражают влияние переменных задачи на сиюминутное счастье. Эти влияния экспоненциально затухают во времени с коэффициентом забвения 0 ≤ γ ≤ 1, так что недавние события имеют большее влияние, чем более ранние события.Параметры модели были в среднем значимо положительными в трех лабораторных экспериментах и в крупномасштабном полевом исследовании с использованием смартфонов. Веса RPE были значительно выше, чем веса EV, показывая, что удивление по поводу результатов сильнее влияет на счастье, чем ожидания в отношении результатов. Однако изменения в двух других переменных задачи (CR и EV) также отражают удивление по поводу определенных вознаграждений и азартных игр, которые были сделаны доступными, и их также можно рассматривать как тип RPE. Таким образом, эти результаты предполагают, что счастье отражает скользящее среднее недавних RPE, в которых разные типы ошибок прогноза могут иметь разный вес.
Последствия: предубеждения настроения Восприятие результатов
Долгое время считалось, что счастье порождает «радужные» взгляды, тогда как депрессивное настроение порождает негативные суждения 35 , 36 , 37 . Совсем недавно исследователи использовали вычислительные методы в лабораторных экспериментах для точной количественной оценки воздействия эмоционального состояния на поведение. В одном исследовании [38] настроением манипулировали с помощью розыгрыша колеса фортуны, в котором участники либо выигрывали, либо проигрывали относительно большую сумму денег.У участников, которые были независимо идентифицированы как менее эмоционально устойчивые, выигрыш в розыгрыше повысил уровень счастья, о котором они говорили, и влияние последующих наград на последующий выбор. Напротив, потеря ничьей снижает счастье, а также нейронные реакции на последующие награды и влияние этих наград на выбор (). Также известно, что манипулирование настроением путем просмотра эмоциональных выражений лица вызывает предвзятость как нейронных реакций на вознаграждение [39] , так и обучения на основе вознаграждений [40] .Более того, подавленное настроение связано со сниженным влиянием вознаграждений на последующие выборы 41 , 42 , эффект, который лучше объясняется сниженной оценкой вознаграждения, чем сниженной скоростью обучения [43] . Аналогичная взаимосвязь может также сохраняться между тревожным эмоциональным состоянием и восприятием неблагоприятных исходов: люди и крысы в стрессовом состоянии реагируют нервно и поведенчески на неблагоприятные исходы и неоднозначные стимулы, как если бы они были хуже, чем они есть на самом деле 44 , 45 , 46 .
Влияние денежного результата на настроение и последующие нейронные и поведенческие реакции на вознаграждение. (A) Экспериментальный дизайн [38] . Чтобы управлять настроением, между играми проводился розыгрыш колеса фортуны (WoF), в результате чего выигрыш или проигрыш составляли 7 долларов. Игра 1 и Игра 2 включали разные наборы игровых автоматов с одинаковыми вероятностями вознаграждения, и участники узнали об этих машинах методом проб и ошибок. На этапе тестирования участники выбирали между игровыми автоматами из Игры 1 и Игры 2.(B) У участников, которые сообщили о высокой эмоциональной нестабильности, результат WoF повлиял на самооценку настроения (слева, n = 28 на группу; 1 — максимально счастлив, а -1 — максимально несчастен) и полосатый жирный ответ на вознаграждение, измеренный с помощью фМРТ. (в середине, n = 13 на группу) во время игры 2 по сравнению с игрой 1 (показаны значения t ). На этапе тестирования участники, выигравшие WoF, предпочли машины Игры 2, в которые они играли, находясь в лучшем настроении. Напротив, участники, которые потерпели поражение в WoF, предпочли машины Игры 1, на которых они играли перед розыгрышем WoF (справа, n = 28 на группу; 1 указывает на полное предпочтение машин Игры 2).* P <0,05, ** P <0,001. Адаптировано из [38] .
В других исследованиях изучались дополнительные эффекты настроения на принятие решений, многие из которых можно аналогичным образом понимать как отражение предвзятого восприятия вознаграждения или стимулов, указывающих на наличие вознаграждения. Например, позитивное настроение побуждает идти на риск в лабораторных экспериментах 47 , 48 и на реальных финансовых рынках 49 , 50 , возможно, смещая вверх предполагаемую вероятность будущих положительных результатов [51 ] .Кроме того, повторяющиеся положительные RPE, которые должны улучшать настроение [26] , стимулировать стремление к вознаграждению 52 , 53 , 54 , 55 , что, возможно, отражает скрытую веру в большая доступность вознаграждения. Кроме того, положительное эмоциональное состояние усиливает, а отрицательное эмоциональное состояние подавляет текущий образ мышления, предположительно, искажая восприятие того, насколько хорошо этот образ мышления функционирует 56 , 57 , 58 .Наконец, многие исследования показывают, что депрессивное настроение связано с повышенным вниманием или чувствительностью к негативной информации — эффект, который может лежать в основе предвзятого восприятия результатов. Примечательно, что оба эффекта можно рассматривать как отражение неявной уверенности в том, что дела обстоят хуже, чем предполагают объективные свидетельства 59 , 60 .
Результатом этого исследования является то, что настроение, вызванное стимулом, может повлиять на суждение о других, потенциально несвязанных стимулах.Действительно, это свойство могло придать настроению репутацию богатого источника иррационального поведения. Поэтому любая попытка рационализировать настроения должна объяснять, как такие предвзятые суждения, которые в некоторых случаях могут усиливать неуместные действия, тем не менее, способствуют адаптивному поведению.
Функция настроения
Согласно современным теориям, агенты могут максимизировать вознаграждение, отслеживая, сколько вознаграждения получено в каждом испытанном состоянии окружающей среды, а затем выбирая действия, которые возвращают их в состояния, в которых такое вознаграждение было получено. самый распространенный 7 , 8 .Например, животное, использующее такой механизм, может узнать, какие деревья приносят больше плодов, и соответственно сосредоточить свои усилия на поисках пищи. Этот тип алгоритма [9] « обучения с подкреплением » представляет собой мощный способ узнать об окружающей среде и сводится к оптимальной поведенческой политике (например, [61] ). Однако есть много реальных ситуаций, для которых такой алгоритм может быть плохо приспособлен. Мы предлагаем, чтобы информация, представленная настроением, использовалась для смягчения проблем, возникающих при применении обучения с подкреплением к таким реальным проблемам.
Одна такая неэффективность обучения возникает, когда изменения вознаграждения в разных состояниях коррелированы. Например, увеличение количества осадков или солнечного света может привести к увеличению количества фруктов на всех деревьях одновременно. В этой ситуации не имеет смысла обновлять ожидания для каждого дерева независимо, и более эффективный алгоритм обучения вместо этого сделает вывод об общем увеличении вознаграждения и соответственно обновит ожидания для всех связанных деревьев. Мы предполагаем, что это функция настроения.Если фруктов станет больше на всех деревьях, животное, которое собирает пищу, будет несколько раз приятно удивлено, посещая соседние деревья, и, как следствие, его настроение улучшится. Улучшение настроения приведет к смещению субъективной награды за каждый последующий плод в сторону увеличения, и поскольку эти наблюдения используются для обновления ожиданий, ожидания, связанные с этими деревьями, будут корректироваться в сторону увеличения быстрее, чем в противном случае. По сути, эффект положительных сюрпризов будет усиливаться по мере того, как будет встречаться больше положительных сюрпризов.
Благодаря наличию настроения, когда животное учится на опыте, его ожидания отражают не только вознаграждение, связанное с каждым конкретным состоянием (например, каждым деревом), но также и недавние общие изменения в доступности вознаграждения в его окружающей среде. Таким образом, обучение может учитывать, хотя и приблизительно, влияние множества общих факторов окружающей среды, не делая прямых выводов о количестве факторов или степени их воздействия (вставка 2). Мы описали один сценарий, в котором это может быть полезно, но такой механизм обобщения может повысить эффективность обучения в любой среде, в которой различные источники вознаграждения взаимозависимы.В самом деле, такая взаимозависимость может быть скорее правилом, чем исключением, как для животных, так и для людей, поскольку успех в приобретении навыков, материальных ресурсов, социального статуса и даже партнеров по спариванию может быть тесно коррелирован.
Вставка 2
Различные алгоритмы обучения для различных сред
Оптимальный алгоритм обучения для конкретной среды может быть определен путем создания вероятностной модели среды и последующего использования законов вероятности (в частности, правила Байеса) для вывода какие исходы наиболее вероятны с учетом ранее наблюдаемых событий 77 , 78 .Например, если вознаграждение в среде определяется состоянием, в котором мы находимся, и состояния не зависят друг от друга (A), оптимальный алгоритм обучения оценивает вознаграждение, ожидаемое в каждом состоянии, аналогично стандартному алгоритму обучения с подкреплением [79] :
То есть оценочное среднее вознаграждение v s в состоянии s обновляется на каждом временном шаге t в соответствии с разницей между наблюдаемым вознаграждением r и предыдущей оценкой ( я.е., ошибка предсказания), масштабируемая по скорости обучения η t .
Если, однако, разные состояния не являются независимыми, а вместо этого на несколько состояний одинаково влияют общие факторы окружающей среды (B), то эффективный алгоритм обучения обновит свои ожидания всех состояний, на которые влияет один и тот же фактор, при выполнении прогноза. ошибка в любом из них. Это может оказаться невозможным с неизвестным количеством общих факторов, каждый из которых применяется только к подмножеству соседних государств (например,g., обилие фруктов более тесно коррелирует с деревьями, растущими в той же долине). Однако простое приближение — отслеживать все ошибки прогнозирования в недавно посещенных состояниях:
mt + 1 = mt + η′t ((rt − vts) −mt).
, где η ′ t — скорость обучения, и предположить, что другие состояния, близкие в пространстве или времени, также изменились аналогичным образом. Одним из способов реализации этого решения является смещение восприятия результатов в последующих состояниях путем добавления бонуса к фактическому вознаграждению, которое отражает отслеживаемое среднее значение недавних ошибок прогнозирования ( m t ), чтобы этот бонус был включен в выученные ожидания:
vt + 1s = vts + ηt (ft⋅mt + rt − vts).
, где f t — коэффициент масштабирования. Таким образом, ожидания вознаграждения в определенных состояниях отражают не только результаты, полученные в этих состояниях, но также результаты, полученные в других связанных состояниях.
Вышеупомянутый алгоритм также может быть полезен только с одним состоянием, когда изменения вознаграждений не являются независимыми во времени, а вместо этого следуют основному импульсу (C). В этом случае точный вывод требует оценки основного импульса, который снова принимает форму скользящего среднего недавних ошибок прогноза.Это среднее значение затем может быть интегрировано в уравнение обновления ожидания, как указано выше, чтобы учесть зависимость между соседними временными шагами (см. Примечание S1 в дополнительной информации онлайн для математических выводов).
Настроение также может быть полезно для обучения в другом распространенном сценарии, в котором текущие изменения вознаграждения предсказывают последующие изменения вознаграждения. Многие процессы в мире природы имеют такую динамику. Например, первоначальное увеличение количества фруктов может указывать на то, что приближается весна и что вероятно дальнейшее увеличение.В таком случае положительное настроение будет означать вывод о положительном импульсе, который, в свою очередь, смещает восприятие последующих вознаграждений в сторону повышения. Поскольку в этом случае вознаграждения будут восприниматься лучше, чем они есть на самом деле, ожидания будут быстро обновляться в сторону увеличения и будут догонять растущие вознаграждения. Точно так же, если доступность награды уменьшается в окружающей среде (например, приближается зима), тогда отрицательное настроение приводит к тому, что награды воспринимаются как менее хорошие, чем они есть на самом деле (хотя все более редкие награды по-прежнему приводят к положительным RPE), и ожидания улавливаются с уменьшением вознаграждения, позволяя быстро корректировать поведение (например,г., спящий режим). В соответствии с этой идеей взаимосвязь между настроением и восприятием вознаграждения, предложенная в недавней литературе, может быть формально выведена как статистический вывод о среднем вознаграждении и его импульсе (вставка 2).
От функции к дисфункции
Определение функции настроения указывает на то, как она может быть нарушена, что может привести к дезадаптивному поведению. Правильная функция настроения, как мы определяем, увеличивает эффективность познания окружающей среды, когда эмоциональные реакции на изменения в вознаграждении соответствуют по интенсивности и продолжительности.Положительное или отрицательное настроение максимизирует свою полезность, сохраняясь только до тех пор, пока ожидания полностью не обновятся в соответствии с изменениями в вознаграждении. Действительно, счастье в конечном итоге возвращается к исходному уровню даже после очень значительных изменений обстоятельств [62] , включая выигрыш в лотерею [63] , тогда как чрезмерное счастье может вызвать неадаптивное поведение 64 , 65 . Этот гомеостаз в решающей степени зависит от соответствующего обновления ожиданий, то есть от целостности процессов обучения.Если, например, ожидания не обновляются в сторону понижения после результатов, которые хуже, чем ожидалось, столкновение с такими же результатами снова будет продолжать генерировать негативные сюрпризы на неопределенный срок, вызывая негативное настроение. Фактически, в средах с даже скромной степенью изменчивости или случайности достаточно, чтобы скорость обучения ( η t во вставке 2) была ниже для отрицательных, чем для положительных сюрпризов, чтобы развились излишне оптимистичные ожидания. .В результате частота и масштаб негативных сюрпризов увеличатся, что приведет к ухудшению настроения (A). Действительно, низкая функция серотонина, которая была связана с нарушением обучения из-за отрицательных результатов [66] , связана как с депрессией, так и с рискованным поведением [67] , двумя сопутствующими состояниями 68 , 69 , 70 , 71 , что может быть связано с более низким уровнем отрицательного обучения и, как следствие, чрезмерно оптимистичными ожиданиями [30] .Интересно, что в общей популяции преобладают позитивное настроение и неприятие риска 72 , 73 , что, возможно, указывает на более высокие показатели обучения для отрицательных, чем для положительных сюрпризов, что может отражать большую важность для выживания избегания отрицательных результатов.
Схема возможных расстройств настроения. (A) (Вверху) При одинаковой скорости обучения в ответ на положительные и отрицательные результаты среда, в которой положительные и отрицательные результаты одинаково вероятны, приводит в среднем к нейтральным ожиданиям и нейтральному настроению.(Внизу). Более низкая скорость обучения на основе отрицательных результатов приводит к оптимистическим ожиданиям и, следовательно, к большим ошибкам отрицательного прогноза и стойкому отрицательному настроению — симптому, наблюдаемому при большом депрессивном расстройстве. (B) Эскалационная динамика положительной обратной связи может превратить настроение в «самореализующееся пророчество», что приведет к эмоциональной нестабильности, главному симптому биполярного расстройства. Положительные сюрпризы улучшают настроение, смещая восприятие результатов в сторону повышения, тем самым увеличивая частоту и величину дальнейших положительных сюрпризов.Оптимистические ожидания развиваются из-за предвзятого восприятия результатов. Настроение стабилизируется, как только ожидания совпадают с предполагаемыми результатами, но последующие результаты, восприятие которых сейчас беспристрастно, обычно не оправдывают оптимистических ожиданий. Таким образом, следуют негативные сюрпризы, которые снижают настроение и искажают восприятие результатов. Подобная динамика положительной обратной связи затем порождает пессимистические ожидания, создавая основу для повторения цикла, бесконечно колеблющегося между хорошим и плохим настроением, даже если нет изменений в фактическом распределении результатов.
В более общем плане, если негативное настроение слишком сильное или сохраняется слишком долго, положительная динамика обратной связи может усугубить ситуацию. Плохое настроение приведет к тому, что последующие результаты будут восприниматься как худшие, чем они есть на самом деле, что приведет к дальнейшим негативным сюрпризам, которые вызовут дальнейшее снижение настроения, что, в свою очередь, заставит результаты казаться еще хуже и т. Д. (B). Поскольку ожидания обновляются, чтобы соответствовать предвзятому восприятию результатов, могут развиваться излишне пессимистические ожидания. Только если ожидания совпадут с предполагаемыми результатами, динамика эскалации ослабнет и начнется деэскалация.Эмпирические данные показывают, что аффективное смещение восприятия предшествует мнимым изменениям настроения в ответ на лечение серотонинергическим препаратом при большом депрессивном расстройстве [74] , наблюдение, которое подтверждает возможную роль такого цикла обратной связи в развертывании депрессивных эпизодов.
Если настроение в конечном итоге вернется к базовому уровню, пессимистические ожидания, которые возникли при более низком настроении, теперь могут привести к увеличению количества позитивных сюрпризов и улучшению настроения. У некоторых людей хорошее настроение также может сохраняться, и цикл положительной обратной связи может развиваться в противоположном направлении, при этом хорошее настроение смещает восприятие результатов в сторону увеличения, тем самым увеличивая количество положительных сюрпризов, которые еще больше улучшают настроение (B).Развиваются чрезмерно оптимистичные ожидания, снова создавая почву для негативных сюрпризов, которые снижают настроение и потенциально могут снова повернуть цикл в негативном направлении. Общим результатом может быть колебательная динамика, наблюдаемая при биполярном расстройстве, при которой ожидания и настроение циклически колеблются даже при отсутствии объективных изменений во внешней среде.
Таким образом, в то время как обучение делает результаты более предсказуемыми и способствует привыканию к этим результатам, смещающий эффект настроения на восприятие результатов имеет противоположный сенсибилизирующий эффект, заключающийся в повышении чувствительности к результатам.Таким образом, предрасположенность к эмоциональной нестабильности может быть результатом любого фактора, усиливающего сенсибилизирующий эффект настроения или ослабляющего привычные эффекты обучения (например, η t << ηt 'и высокий f t в коробке 2). Лабораторные данные показывают, что такая сенсибилизация действительно может лежать в основе эмоциональной нестабильности. В частности, участники, которые сообщают о том, что они более эмоционально нестабильны, демонстрируют более сильное влияние результатов на их чувства, а также на их оценку последующих результатов [38] .Примечательно, что клинически патологическая эскалация в сторону негативного настроения, по-видимому, более распространена, чем эскалация позитивных настроений. Негативные настроения могут нарастать чаще из-за более сильного эффекта предубеждения, что, возможно, отражает большую общую адаптивную значимость быстрой реакции на негативные изменения импульса.
Заключительные замечания
Мы обрисовали нормативный подход к настроению, согласно которому настроение служит представлением динамики изменений вознаграждения.Этот импульсный сигнал можно использовать для корректировки обучения с учетом зависимостей между различными состояниями и во времени. Как этот импульс представлен в головном мозге — открытый вопрос (см. Нерешенные вопросы), хотя некоторые исследования предполагают участие нейромодуляторов серотонина и дофамина 26 , 27 , 53 , 75 , 76 . Наш подход предлагает различные способы нарушения функции настроения, и мы описали две специфические дисфункции, которые могут способствовать возникновению депрессии и нестабильности настроения.Правильная функция настроения также может привести к неадаптивному поведению в определенных сценариях. Таким образом, настроения могут отражать предполагаемый импульс, даже если его нет в окружающей среде, что приводит к чрезмерному оптимизму или пессимизму. Однако повсеместное распространение настроений и степень их влияния на нашу жизнь говорят нам о том, что на протяжении всей эволюции наша капризность должна была давать значительное конкурентное преимущество. Временами угрюмость может быть небольшой платой за способность быстро адаптироваться к серьезным изменениям окружающей среды.
Нерешенные вопросы
Как настроение представлено в мозгу?
Как длительное настроение взаимодействует с более кратковременными эмоциями и соотносится с ними?
Можно ли понимать тревожное настроение как проявление импульса к неблагоприятным исходам?
Как можно использовать нашу модель, полученную на основе исследований здоровых людей, для объяснения динамики настроения при психических расстройствах настроения?
Как антидепрессанты, стабилизаторы настроения и другие терапевтические вмешательства влияют на динамику настроения?
Субъективное благополучие, модельные прогнозы и нейронная активность.(A) Оценки счастья во время задачи с вероятным вознаграждением для двух участников из примера. Модель прогнозирует рейтинги на основе прошлой истории ожиданий и ошибок прогнозирования вознаграждения (RPE), возникающих в результате этих ожиданий. (B) ЖИРНАЯ активность в вентральном полосатом теле, измеренная с помощью фМРТ, коррелировала с последующими оценками счастья, в соответствии с полосатым представлением RPEs, способствующих изменениям настроения. Адаптировано из [26] .
Вероятностный фильтр Калмана [80] Модели окружающей среды.Результат вознаграждения r на временном шаге t выбирается из нормального распределения, среднее vts которого специфично для текущего состояния. (A) Для определенного состояния, изображенного здесь, изменения среднего значения следуют случайному блужданию с нормально распределенным шумом. (B) Общий фактор окружающей среды влияет на несколько состояний. На каждом временном шаге t общий коэффициент g t выбирается из нормального распределения, среднее значение которого равно нулю, и затем добавляется к множественным средним значениям состояния (vts).(C) Изменения вознаграждения следуют за основной движущей силой. Среднее вознаграждение vts состояния выбирается из нормального распределения, среднее значение которого является суммой предыдущего среднего vt − 1s и текущего импульса m t . Изменения в импульсе следуют случайному блужданию.
Благодарности
Мы благодарим Питера Даяна за полезные обсуждения и комментарии к предыдущей версии этой рукописи. Эта работа частично финансировалась за счет гранта 095844 / Z / 11 / Z (R.J.D., E.E.), Общества Макса Планка (R.J.D., R.B.R.) и награды Управления армейских исследований W911NF-14-1-0101 (Y.N., E.E.).
Глоссарий
| Настроение | «настроения» отличаются от «эмоций» тем, что они обычно длятся дольше. Кроме того, хотя эмоция обычно связана с одним стимулом, настроения менее тесно связаны с конкретными событиями и могут отражать совокупное воздействие нескольких стимулов. Настроение влияет на порог для возникновения эмоции, например, депрессивное настроение может способствовать выражению эмоции гнева.Таким образом, многие исследователи рассматривают эмоции и настроения как параллельные взаимодействующие процессы, происходящие в разных временных масштабах. Эмоциональные состояния можно измерить по разным параметрам. Мы фокусируемся на валентном измерении счастья и несчастья. |
| Результат | Исход — любое событие, имеющее мотивационное значение. Результаты могут быть как аппетитными, так и отталкивающими. В этой статье мы сосредоточимся на результатах вознаграждения, которые представляют собой денежные прибыли и убытки, потому что этими результатами можно точно управлять и количественно связать как с настроением, так и с поведением. |
| Обучение с подкреплением | класс алгоритмов, которые обучаются методом проб и ошибок, чтобы предсказать, какие состояния среды и какие действия в этих состояниях максимизируют совокупное вознаграждение в будущем и минимизируют совокупное наказание в будущем. |
Дополнительная информация.
Список литературы
1. Simon G.E. Социально-экономическое бремя расстройств настроения. Биол. Психиатрия. 2003. 54: 208–215. [PubMed] [Google Scholar] 2. Феррари А.J. Бремя депрессивных расстройств по странам, полу, возрасту и годам: результаты исследования Global Burden of Disease Study 2010. PLoS Med. 2013; 10: e1001547. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. King L.A. Призраки, НЛО и магия: положительный аффект и система переживаний. J. Pers. Soc. Psychol. 2007. 92: 905–919. [PubMed] [Google Scholar] 4. Мэдиган Р.Дж., Болленбах А.К. Влияние индуцированного настроения на иррациональные мысли и взгляды на мир. Cogn. Ther. Res. 1986; 10: 547–562. [Google Scholar] 5.Тагард П. Почему не был осужден О. Джей? Эмоциональная последовательность в юридических выводах. Cogn. Эмот. 2003. 17: 361–383. [PubMed] [Google Scholar]6. Марселла, С., и Гратч, Дж. (2002) Шаг к иррациональности: использование эмоций для изменения убеждений. In Proceedings of the First International Joint Conference on Autonomous Agents and Multiagent Systems: Part 1 , pp. 334–341
7. Даян П., Доу Н.Д. Теория принятия решений, обучение с подкреплением и мозг. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 2008. 8: 429–453.[PubMed] [Google Scholar] 8. Нив Ю. Обучение с подкреплением в мозге. J. Math. Psychol. 2009. 53: 139–154. [Google Scholar] 9. Саттон Р.С., Барто А.Г., MIT Press; 1998. Введение в обучение с подкреплением. [Google Scholar] 11. Huys Q.J. Пригодны ли компьютерные модели для психиатрии? Neural Netw. 2011; 24: 544–551. [PubMed] [Google Scholar] 13. Вестерманн Р. Относительная эффективность и валидность процедур индукции настроения: метаанализ. Евро. J. Soc. Psychol. 1996; 26: 557–580. [Google Scholar] 14.Меллерс Б.А. Теория влияния решений: эмоциональные реакции на результаты рискованных вариантов. Psychol. Sci. 1997. 8: 423–429. [Google Scholar] 15. Шепперд Дж. А., Макналти Дж. К. Аффективные последствия ожидаемых и неожиданных результатов. Psychol. Sci. 2002; 13: 85–88. [PubMed] [Google Scholar] 16. Освальд А.Дж., Ву С. Объективное подтверждение субъективных показателей благополучия человека. Наука. 2010. 327: 576–579. [PubMed] [Google Scholar] 17. Каннингем М.Р. Погода, настроение и помогающее поведение: квазиэксперименты с солнечным самаритянином.J. Pers. Soc. Psychol. 1979; 37: 1947–1956. [Google Scholar] 18. Слоан Л. Мотивы любителей спорта. В: Гольдштейн Дж. Х., редактор. Спорт, игры и игры: социальные и психологические точки зрения. Психология прессы; 1989. С. 175–240. [Google Scholar] 19. Чиксентмихайи М., Ларсен Р. Обоснованность и надежность метода выборки опыта. J. Nerv. Ment. Дис. 1987. 175: 526–537. [PubMed] [Google Scholar] 20. Киллингсворт М.А., Гилберт Д.Т. Блуждающий ум — несчастный ум. Наука. 2010; 330: 932. [PubMed] [Google Scholar] 21.Канеман Д. Метод опроса для характеристики повседневного жизненного опыта: метод реконструкции дня. Наука. 2004; 306: 1776–1780. [PubMed] [Google Scholar] 22. Канеман Д. Когда боль лучше, чем меньше: добавление лучшего конца. Psychol. Sci. 1993; 4: 401–405. [Google Scholar] 23. Джанг С. Анализ аффективной нестабильности в моментальной экологической оценке: индексы с использованием последовательного различия и группового сравнения с помощью многоуровневого моделирования. Psychol. Методы. 2008. 13: 354–375. [PubMed] [Google Scholar] 24.Эбнер-Пример У.В. Состояние аффективной нестабильности при пограничном расстройстве личности по данным амбулаторного наблюдения. Psychol. Med. 2007; 37: 961–970. [PubMed] [Google Scholar] 25. Bylsma L.M.Эмоциональная реактивность на повседневные события при большой и малой депрессии. J. Abnorm. Psychol. 2011; 120: 155–167. [PubMed] [Google Scholar] 26. Рутледж Р.Б. Нейронно-вычислительная модель мгновенного субъективного благополучия. Proc. Natl. Акад. Sci. США, 2014 г .; 111: 12252–12257. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27.Шульц В. Нейронный субстрат предсказания и вознаграждения. Наука. 1997; 275: 1593–1599. [PubMed] [Google Scholar] 28. Кнутсон Б., Гиббс С. Связывание прилежащего ядра дофамина и оксигенации крови. Психофармакология. 2007; 191: 813–822. [PubMed] [Google Scholar] 29. Заяц Т.А. Разделение роли орбитофронтальной коры и полосатого тела в вычислении значений цели и ошибок прогнозирования. J. Neurosci. 2008. 28: 5623–5630. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 30. Нив Ю. Ошибки нейронного прогнозирования обнаруживают чувствительный к риску процесс обучения с подкреплением в человеческом мозге.J. Neurosci. 2012; 32: 551–562. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 35. Майер Дж. Д. Суждение, соответствующее настроению, — это общий эффект. J. Pers. Soc. Psychol. 1992. 63: 119–132. [Google Scholar] 36. Хиди Б., Винховен Р. Радует ли счастье? В: Винховен Р., редактор. Насколько вредно счастье? Последствия получения удовольствия от жизни или нет. Universitaire Pers Rotterdam; 1989. С. 106–127. [Google Scholar] 37. Кавана Д.Дж., Бауэр Г.Х. Настроение и самоэффективность: влияние радости и печали на воспринимаемые способности.Cogn. Ther. Res. 1985. 9: 507–525. [Google Scholar] 39. Суслоу Т. Нейронные корреляты аффективных прайминговых эффектов на основе замаскированной лицевой эмоции: исследование фМРТ. Psychiatry Res. 2013; 211: 239–245. [PubMed] [Google Scholar] 40. Аите А. Влияние конгруэнтности эмоционального контекста на принятие решений в условиях двусмысленности. Эмоции. 2013; 13: 177–182. [PubMed] [Google Scholar] 44. Робинсон О.Дж. Стресс увеличивает сигнал ошибки аверсивного прогноза в вентральном полосатом теле. Proc. Natl. Акад. Sci. США 2013; 110: 4129–4133. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 46.Паркер Р.М. Жилищные условия влияют на реакцию крыс на два типа неоднозначности в задаче когнитивного искажения «вознаграждение-вознаграждение». Behav. Brain Res. 2014; 274: 73–83. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 47. Айзен А.М., Патрик Р. Влияние положительных эмоций на принятие риска: когда фишки падают. Орган. Behav. Гм. Perf. 1983; 31: 194–202. [Google Scholar] 48. Аркес Х.Р. Роль потенциальных потерь во влиянии аффекта на рискованное поведение. Орган. Behav. Гм. Декабрь Proc. 1988. 42: 181–193.[Google Scholar] 49. Bassi A. ’O Sole Mio: экспериментальный анализ погодных условий и отношения к риску при принятии финансовых решений. Преподобный Financ. Stud. 2013; 26: 1824–1852. [Google Scholar] 50. Эдманс А. Спортивные настроения и доходность акций. J. Финансы. 2007; 62: 1967–1998. [Google Scholar] 51. Райт У. Ф., Бауэр Г. Х. Влияние настроения на оценку субъективной вероятности. Орган. Behav. Гм. Декабрь Proc. 1992; 52: 276–291. [Google Scholar] 52. Нив Ю. Нормативный взгляд на мотивацию. Trends Cogn. Sci. 2006; 10: 375–381. [PubMed] [Google Scholar] 53.Охлаждает R. Серотонин и дофамин: объединение аффективных, активационных и решающих функций. Нейропсихофармакология. 2011; 36: 98–113. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 54. Somerville L.H. Взаимодействие между преходящими и устойчивыми нейронными сигналами способствует возникновению и регулированию тревожных эмоций. Цереб. Cortex. 2013; 23: 49–60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 55. Ван А.Ю. Дорсомедиальное полосатое тело кодирует ожидаемую чистую прибыль, критически важную для повышения производительности. Nat.Neurosci. 2013; 16: 639–647. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 56. Хантсингер Дж. Р. Положительное влияние расширяет, а отрицательное влияет на узкую область внимания? Новый ответ на старый вопрос. J. Exp. Psychol. Gen.2012; 141: 595–600. [PubMed] [Google Scholar] 57. Ку М. Аффективное содействие и сдерживание культурных влияний на рассуждение. Cogn. Эмот. 2012; 26: 680–689. [PubMed] [Google Scholar] 58. Хантсингер Дж.Р. Аффективный контроль мысли: податливый, не фиксированный. Psychol. Ред. 2014; 121: 600–618.[PubMed] [Google Scholar] 59. Корн К.В. Депрессия связана с отсутствием оптимистически предвзятого обновления веры в будущие жизненные события. Psychol. Med. 2014; 44: 579–592. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 60. Huys Q.J. Депрессия: теоретический анализ принятия решений. Анну. Rev. Neurosci. 2015; 38: 1–23. [PubMed] [Google Scholar] 61. Уоткинс К., Даян П. Q-обучение. Мах. Учиться. 1992. 8: 279–292. [Google Scholar] 62. Ликкен Д., Теллеген А. Счастье — явление стохастическое. Psychol. Sci. 1996. 7: 186–189.[Google Scholar] 63. Брикман П. Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: счастье относительно? J. Pers. Soc. Psychol. 1978; 36: 917–927. [PubMed] [Google Scholar] 64. Грубер Дж. Темная сторона счастья? Как, когда и почему счастье не всегда хорошо. Перспектива. Psychol. Sci. 2011; 6: 222–233. [PubMed] [Google Scholar] 66. Бари А. Серотонин модулирует чувствительность к вознаграждению и отрицательной обратной связи в задаче обучения с вероятностным обращением у крыс. Нейропсихофармакология. 2010; 35: 1290–1301. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 68.Холлфорс Д.Д. Что первично в подростковом возрасте — секс и наркотики или депрессия? Являюсь. J. Prev. Med. 2005; 29: 163–170. [PubMed] [Google Scholar] 69. Бекона Э. Патологическая склонность к азартным играм и депрессия. Psychol. Реп. 1996; 78: 635–640. [PubMed] [Google Scholar] 70. Крокфорд Д.Н., Эль-Гебали Н. Психиатрическая коморбидность при патологической склонности к азартным играм: критический обзор. Жестяная банка. J. Психиатрия. 1998. 43: 43–50. [PubMed] [Google Scholar] 71. Браун Л.К. Депрессивные симптомы как предиктор сексуального риска среди афроамериканских подростков и молодых людей.J. Adolesc. Здоровье. 2006; 39: 444.e1–444.e8. [PubMed] [Google Scholar] 72. Динер Э., Динер К. Большинство людей счастливы. Psychol. Sci. 1996. 7: 181–185. [Google Scholar] 73. Халек М., Эйзенхауэр Дж. Г. Демография неприятия риска. J. Risk Insur. 2001; 68: 1–24. [Google Scholar] 74. Хармер С.Дж. Серотонин и эмоциональная обработка: помогает ли это объяснить действие антидепрессантов? Нейрофармакология. 2008; 55: 1023–1028. [PubMed] [Google Scholar] 75. Доу Н.Д. Взаимодействие с противником между серотонином и дофамином. Neural Netw.2002; 15: 603–616. [PubMed] [Google Scholar] 77. Даян П., Лонг Т. Статистические модели кондиционирования. Adv. Neural Inf. Процесс. Syst. 1998. 10: 117–123. [Google Scholar] 78. Джордан М. MIT Press; 1999. Обучение в графических моделях. [Google Scholar] 79. Доу Н.Д. Расширенное обучение с подкреплением. В: Глимчер П.В., Фер Э., редакторы. Нейроэкономика. 2-е изд. Академическая пресса; 2014. С. 299–320. [Google Scholar] 80. Епископ К. Springer; 2006. Распознавание образов и машинное обучение. [Google Scholar]Кофе, кофеин, настроение и эмоции
Распечатать эту страницуКофе, кофеин, настроение и эмоции — обзор
Термины «настроение» и «эмоция» часто используются как синонимы в разговорной речи.Однако с научной точки зрения настроение и эмоции имеют разные определения. Настроение — это относительно продолжительное аффективное состояние 51 ; в то время как эмоция имеет меньшую продолжительность. Было высказано предположение, что эмоции можно определить по эпизодам синхронизированных изменений с такими компонентами, как телесные реакции (например, покраснение) и моторные выражения 52 .
В Европе психическое здоровье и психические расстройства (включая депрессию и тревожность) представляют собой серьезную проблему для общественного здравоохранения 53 .Ежегодно 1 из 15 человек страдает большой депрессией в Европе, а если включить тревогу и все формы депрессии, то страдают почти 4 из 15 человек 54 .
Исследования показывают, что диета и упражнения могут влиять на развитие нейронов и физиологию, а также защищать мозг от неврологических заболеваний или травм 55 . Следует отметить, что кофе, какао и чай активно исследуются, поскольку они содержат полифенольные соединения, которые могут оказывать благотворное влияние на психическое здоровье, включая поведение, настроение, депрессию и когнитивные способности 56 .
Кофеин и настроение
Обзор A. Nehlig предполагает, что повторный прием 75 мг кофеина (эквивалент одной чашки кофе) каждые 4 часа может привести к устойчивому улучшению настроения в течение дня: однако высокие дозы могут быть связаны с увеличением при напряженном возбуждении, включая тревогу, нервозность и нервозность (т. е. чувство шаткости или беспокойства) 26 . Дозозависимое улучшение субъективных показателей спокойствия и интереса было обнаружено после употребления кофеина, что позволяет предположить, что улучшение настроения может зависеть от исходного уровня возбуждения 26 .Субъекты с высокой утомляемостью могут с большей вероятностью испытывать более серьезные субъективные изменения настроения, чем субъекты без или умеренной усталости 26 .
В исследованиях изучалось влияние других приемов кофеина: в одном из таких исследований однократная доза кофеина 60 мг вызвала явное усиление устойчивого внимания и бдительности, удовлетворенности и настроения 27 . Дальнейшее исследование пришло к выводу, что потребление 100 мг кофеина значительно снизило летаргию / утомляемость и повысило бодрость 28 .Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) пришло к выводу, что установлена причинно-следственная связь между повышенной бдительностью и вниманием и 75 мг кофеина (примерно столько же, сколько в обычной чашке кофе) 1 .
Пожилые люди более чувствительны к влиянию кофеина на улучшение настроения, чем люди более молодого возраста 29 . На настроение также влияет время употребления, наиболее заметные эффекты проявляются поздним утром 29 .Фактически, одно исследование показало, что кофеин потенциально можно использовать в качестве пищевой добавки для пожилых людей, улучшая настроение и улучшая когнитивные способности при выполнении повседневных жизненных задач 57 . Однако необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо твердые выводы.
Исследования также показывают, что кофеин, как правило, более благотворно влияет на настроение обычных потребителей (по сравнению с непотребителями), но при употреблении непотребителями производительность улучшается. 58 .Также кажется, что настроение регулируется не только самим кофеином, но и ожиданием употребления кофеина, который улучшает настроение вместе с вниманием 10 .
Считалось, что влияние кофеина на стимулирование самооценки бдительности и настроения не сохраняется в течение длительных периодов времени, при этом эффект достигает пика в течение первых 4 часов после приема внутрь. Исследования офисных работников показывают, что употребление кофеина с орнитином (аминокислота, участвующая в метаболизме белка, содержащаяся в таких продуктах, как молочные продукты и мясо, и которая может синтезироваться в организме) утром положительно повлияла на самооценку настроения. (особенно уменьшение «чувства усталости» и увеличение «готовности к работе» и «бодрости») ближе к вечеру, что позволяет предположить, что орнитин усиливает физиологическое действие кофеина 59 .
Ссылки на графику:
- Повышает внимательность 1 .
- Может улучшить рабочую память 26 .
- Настроение 61,62,63 .
- Депрессия 30 .
- Разные эффекты у разных людей 37,74-76 .
Обширные исследования потребления кофеина были связаны с рядом обратимых физиологических эффектов как при более низких, так и при высоких уровнях потребления, что позволяет предположить, что потребление кофеина не оказывает значительного или длительного воздействия на физиологическое здоровье 60 .
Кофеин, углеводы и настроение
Совместное потребление питательных веществ и биологически активных соединений представляет интерес для исследователей, поскольку позволяет лучше понять влияние еды и напитков на организм. Особый интерес представляет сочетание кофеина и углеводов 61,62 .
Применяемый в обычных напитках с соответствующими контрольными группами плацебо, в одном исследовании изучалось влияние кофе и глюкозы на настроение и работоспособность как по отдельности, так и вместе, и было сделано заключение, что ни глюкоза, ни кофеин не оказали значительного влияния на когнитивные функции.Это было удивительно в случае кофеина, поскольку многочисленные исследования показывают, что он улучшает когнитивные функции (как упоминалось в предыдущем подразделе «Кофеин и психическая активность»). Авторы признали, что существенные смешивающие факторы могли повлиять на результаты, и что кофеин действительно привел к увеличению воспринимаемой сохраненной умственной энергии в условиях тестирования, хотя дальнейшая работа по рассмотрению того, приведут ли эти изменения настроения к повышению мотивации во время сложной задачи, могла бы желательно 61 .
Дальнейшие исследования, сочетающие умеренную дозу кофеина (200 мг) с низким потреблением углеводов (50 г белого хлеба), положительно повлияли на настроение и когнитивные способности, в то время как потребление только углеводов не повлияло. В этом исследовании ключевым элементом, ведущим к улучшению настроения и умственной работоспособности, было присутствие кофеина.
Небольшое пилотное исследование показало, что кофе с кофеином оказывает более сильное положительное влияние на высокое настроение и процессы внимания, чем кофе без кофеина.Интересно, что авторы обнаружили, что кофе без кофеина также может улучшить настроение и работоспособность. Это говорит о том, что другие вещества, помимо кофеина, такие как хлорогеновые кислоты, также могут влиять на настроение и работоспособность 63 . Однако этот эффект необходимо подтвердить на более крупной группе людей.
Кофеин и его влияние на депрессию
Исследования показывают, что кофеин может помочь облегчить симптомы депрессии или защитить себя от депрессии. Мета-анализ 2016 года, в котором участвовали в общей сложности 346 913 человек и 8 146 случаев депрессии, показал, что потребление кофе может иметь защитный эффект.Анализ доза-реакция предполагает J-образную кривую, с эффектом, сообщаемым для примерно 300 мг кофеина (примерно 4 чашки кофе) в день 30 .
Ряд конкретных исследований изучали зависимость потребления кофеина от риска депрессии:
- Исследование 50 739 женщин (средний возраст 63 года), являющееся частью исследования здоровья медсестер, показало, что женщины, которые потребляли 2-3 или, по крайней мере, 4 чашки кофе с кофеином в день, были соответственно на 15% или 20% меньше. вероятность развития депрессии по сравнению с теми, кто пил не более одной чашки кофе с кофеином в неделю.Употребление кофе без кофеина не повлияло на риск депрессии. Это обсервационное исследование предполагает возможность защитного эффекта кофеина в отношении риска депрессии 31 .
- Когортное исследование финских мужчин показало снижение риска депрессии на 77% у тех, кто много пьёт кофе (те, кто потреблял более 813 мг кофеина в день). Этот эффект был ограничен кофе и не был обнаружен ни с чаем, ни с кофеином 32 .
- В японском поперечном исследовании изучалось влияние употребления зеленого чая и кофе на симптомы депрессии, предполагая, что и зеленый чай (более 4 чашек в день), и кофе (более 2 чашек в день) могут обеспечить защиту от депрессии. 33 .
- Поперечное исследование с участием 10 177 корейцев в возрасте от 20 до 97 лет, участвовавших в пятом Корейском национальном обследовании здоровья и питания, показало, что потребление кофе может иметь небольшой защитный эффект от риска депрессии 34 .
Исследование депрессивных симптомов у участников, которые принимали кофе с кофеином (150 мг кофеина) или кофе без кофеина (9 мг кофеина), показали, что кофе с кофеином усиливает совместное игровое поведение и общение с грустью, предполагая, что кофе с кофеином может улучшить социальную поддержку и облегчить депрессивное состояние. симптомы 64 .
Наконец, потребление кофе и кофеина может быть одобрено некоторыми конкретными группами пациентов, включая пациентов с биполярным расстройством, которые, как сообщалось, потребляли больше социальных наркотиков, таких как табак и кофе, чем население в целом 65 и пациенты с шизофренией 66 . Было высказано предположение, что пациенты курят и пьют кофе, чтобы уменьшить побочные эффекты лекарств, такие как ангедония (неспособность испытывать удовольствие), или улучшить когнитивные симптомы, связанные с лечением.
Кофеин и эмоции
Кофеин надежно увеличивает возбуждение 1 , но в настоящее время неясно, влияет ли он и как на другие измерения эмоций, такие как положительные или отрицательные чувства.
В одном исследовании оценивались эмоциональные реакции на кофейные напитки, чтобы развить словарный запас, чтобы описать чувства, возникающие во время употребления кофе. Результаты показали, что любители кофе стремились получить различные эмоциональные переживания от своего напитка: некоторые предпочитали кофе, чтобы вызвать позитивные эмоции с низкой энергией, некоторые любили, когда их пробуждали позитивные высокоэнергетические эмоции, в то время как другие желали ощущения сфокусированного психического состояния 67 .
Исследования показали, что кофеин может усиливать эмоциональные реакции непривычных потребителей кофеина на негативные ситуации, но не то, как они решают регулировать такие реакции. 68 . Дальнейшие исследования рассматривали влияние потребления кофеина в ситуациях, когда эмоции уже были стимулированы просмотром негативных видеоклипов, и пришли к выводу, что потребление кофеина может привести к увеличению самооценок напряжения, беспокойства и гнева. Этот эффект изменился, когда кофе был употреблен с теанином (содержится в чае), что уменьшило этот эффект кофеина 69 .
Дофамин
Дофамин — нейромедиатор, который помогает контролировать центры вознаграждения и удовольствия мозга. Это также помогает регулировать эмоциональные реакции.
Исследования показали, что дофамин может опосредовать некоторые поведенческие эффекты кофеина. После чашки кофе кофеин всасывается в кровоток и транспортируется по телу в мозг. В головном мозге аденозин действует как депрессант центральной нервной системы и вызывает чувство усталости.Из-за своей схожей структуры кофеин может связываться с аденозиновыми рецепторами, действуя как самозванец и блокируя действия аденозина, вызывая чувство настороженности 70 . Чтобы узнать больше, посмотрите это видео о кофе и его влиянии на мозг.
Исследования показывают, что потребление кофеина может быть связано с увеличением доступности дофаминовых рецепторов в головном мозге, предполагая, что кофеин может усиливать возбуждение частично за счет активации дофаминовых рецепторов 71 .
Эта информация предназначена для профессиональных медицинских работников.
Пожалуйста, обратите внимание на окружающую среду перед печатью.
Какое настроение? — Определение и примеры — Видео и стенограмма урока
Взаимосвязь аффекта и эмоции
Мы упоминали, что настроение тесно связано с концепциями аффекта и эмоции. Что мы имеем в виду?
Эмоции — это сильные чувства, направленные на определенные объекты или ситуации, а настроение — это состояние чувства, которое менее интенсивно, чем эмоции, и является более обобщенным.Например, когда человек злится (эмоция), он обычно злится на определенные вещи; однако, когда человек испытывает тревогу (настроение), он может беспокоиться в течение дня независимо от обстоятельств.
Affect — это ваше внешнее выражение эмоций и настроения. Это относится к тому, как другие думают, что вы чувствуете, о чем свидетельствует ваше поведение, например, плач или смех. С другой стороны, настроение — это то, что вы чувствуете на самом деле, и оно внутреннее. Аффект человека не всегда соответствует его настроению.Человек может сказать вам, что ему грустно, но при этом он может выражать свое мнение, не показывая грусти, например, смеясь или улыбаясь. Обратите внимание: когда люди говорят о настроении, они склонны классифицировать их как хорошее или плохое.
Поскольку настроение — это внутренний познавательный процесс, вы не можете выразить его так же, как эмоции. У эмоций есть внешняя цель, а у настроения — нет. Например, если Джейн была расстроена из-за вас, вы могли бы легко выразить и направить ее гнев конкретно на вас.Однако прямого объекта для выражения настроения нет. Эмоции обычно имеют более короткую продолжительность, чем настроения, и более конкретны. Например, если кто-то ударит вас кулаком, это может вызвать у вас сильное чувство гнева, которое продлится несколько секунд. Однако удар кулаком может испортить вам настроение, которое может длиться большую часть дня.
Эмоции возникают как реакция на определенные события или ситуации. Настроение не всегда является реакцией на что-то конкретное и иногда может быть случайным.
В нашем первом примере Джейн грустит. Вы воспринимали ее как плачущую (аффект), что указывает на то, что ее настроение и аффект совпадают, потому что мы знаем, что люди, которые плачут, склонны описывать себя как грустные. Джейн сошла с ума (эмоции) в ответ на ваш вопрос, но враждебность исчезла, как только вы извинились. Ее печаль (настроение) не ушла так быстро, но оставалась на прошлой неделе.
Для описания настроения обычно используются следующие слова: счастливый, раздражительный, меланхоличный, умиротворенный, энергичный, отстраненный, рассеянный.
Резюме урока
Настроение, аффект и эмоции — три тесно связанных понятия. Эмоции относятся к сильным чувствам, направленным на конкретные обстоятельства и события. Настроение — это внутреннее состояние чувства, которое менее интенсивно и длится дольше, чем эмоции. Affect — это то, как вы выражаете свои эмоции и настроение. Эмоции можно выразить внешне, а настроение — нет. Некоторые примеры настроения бывают грустными, подавленными, отстраненными и умиротворенными.
Результаты обучения
Изучив этот урок, посвященный настроению, посмотрите, готовы ли вы к:
- Напишите формальное определение настроения
- Обсудите причину того, почему настроение тонко отличается от эмоций или аффектов
Новое настроение: ежедневная поддержка стресса и настроения †
Новое настроение: ежедневная поддержка стресса и настроения † | ОннитГарантия возврата денег Keep-It ™
Мы уверены, что вам понравятся добавки Onnit.Однако, если продукт вам не подходит, мы не будем играть с вами в игры. Закажите любую из наших добавок начального размера, и если она вам не понравится, оставьте ее себе! Сообщите нашим специалистам, почему они вам не подходят, и мы немедленно вернем вам деньги — возврат не требуется. Мы просто просим вас попробовать его в течение как минимум двух недель, чтобы оценить его по достоинству.
Наша гарантия Keep-It ™ действительна при первой покупке формулы и может быть погашена в течение трех месяцев (90 дней) после даты покупки.Эта гарантия не распространяется на несколько бутылок, продукты питания, одежду и снаряжение, однако они могут быть применимы для возврата. Оборудование для фитнеса, средства личной гигиены, приобретение знаний, цифровые продукты и DVD не подлежат возврату или возмещению. Для получения дополнительной информации и полного списка продуктов, которые соответствуют требованиям, посетите нашу страницу Keep-It ™. Более подробную информацию можно найти на нашей странице поддержки Политики возврата.Бесплатная доставка
Бесплатная доставка предлагается для заказов с минимальной промежуточной суммой 150 долларов за вычетом скидок.Бесплатная доставка доступна только на территории США и не распространяется на товары для фитнеса и цифровые товары.
Скидка для военных и служб быстрого реагирования
Благодаря военным и службам быстрого реагирования мы предоставляем 15% скидку на рекомендованную производителем розничную цену на все продукты, приобретенные на сайте Onnit.com.
Чтобы получить право, просто подтвердите свой статус во время оформления заказа на этапе оплаты. Мы проверяем через ID.me, нашего надежного технологического партнера для безопасной проверки цифровой личности.После проверки ваша скидка будет автоматически применяться к этому заказу и ко всем будущим заказам.
Обратите внимание, что эта скидка не суммируется с купонами.
Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с процессом проверки, не стесняйтесь обращаться в службу поддержки клиентов.* Военнослужащие США, пожалуйста, выберите Соединенные Штаты в качестве страны назначения, так как это гарантирует, что ваша посылка будет отправлена через USPS и вам не будут предоставлены международные тарифы на доставку.
Безопасные покупки
Мы применяем различные меры безопасности для обеспечения безопасности вашей личной информации, когда вы размещаете заказ или вводите, отправляете или получаете доступ к любой информации на нашем веб-сайте.Мы внедряем физические, электронные и административные процедуры для защиты конфиденциальности вашей личной информации, включая Secure Sockets Layer (SSL) для шифрования всех финансовых транзакций через веб-сайт. Мы используем стандартное 256-битное шифрование SSL для защиты вашей личной информации в Интернете, а также предпринимаем несколько шагов для защиты вашей личной информации на наших объектах. Например, когда вы посещаете веб-сайт, вы получаете доступ к серверам, которые хранятся в защищенной физической среде, за запертой клеткой и аппаратным брандмауэром.