Нейтральное настроение это: Нейтральное настроение это как — Отношения

Опубликовано автором

Как нейтральное мышление позволит добиться успеха

20 марта Мотивация Книги

Просто попробуйте смотреть на мир без суждений.

На поведение любого человека влияют общественные установки и стереотипы, его прошлый опыт и ожидания. Так мозг экономит энергию и силы. Но всё это мешает смотреть на происходящее объективно и приводит к неудачам. Эксперт по психическому развитию Тревор Моавад считает, что избегать ошибок и достигать желаемого помогает нейтральное мышление. Новая книга писателя «Успешное мышление: как контролировать свою жизнь и уйти от негативных мыслей» как раз об этом.

Нейтральное мышление — это высокоэффективная стратегия, делающая акцент на отсутствии суждений, особенно в кризисных и напряжённых ситуациях.

Этой истине я обучаю спортсменов и целые команды. Нейтральное мышление находит отклик у многих элитных спортсменов — большинство из которых с глубоким скептицизмом относятся к любой самопомощи, — потому что метод действительно работает.

Нейтральное мышление признаёт, что прошлое безвозвратно; его нельзя изменить с помощью мантр и прочих банальностей.

Нейтральное мышление отвергает любые иллюзии или откровенный самообман, зачастую лежащие в основе других мотивационных систем. Нейтральное мышление избавляет от предубеждений, как внешних, так и внутренних.

В этом мире больше предубеждений, чем плодовых мух и мошек вместе взятых. Они повсюду, куда бы вы ни посмотрели, и многие из них прямо сейчас жужжат вокруг вашей психики. Предрассудки подтверждения, предрассудки выбора, негатива, новизны, гендерные предрассудки, предрассудки оптимизма и пессимизма — всё это мешает чётко воспринимать реальность, потому что ваше подсознание занято тем, что предвзято оценивает происходящее.

Не расстраивайтесь. Дело не только в вас. Предрассудки — неотъемлемая часть природы среди людей и животных (да, у животных тоже есть когнитивные «слепые пятна»). Большая часть живого мира — может быть, и большая часть неживого мира, — по мнению некоторых философов, фильтрует и изменяет реальность.

Даже ваши глаза, сканирующие эту страницу, не открывают вам чистую правду. Они берут два плоских изображения и посылают их по отдельности в мозг. Тот, в свою очередь, соединяет и переделывает эти изображения в единое трёхмерное изображение, самостоятельно выбирая, какие цвета нужно использовать. Ваши глаза рассказывают необъективную историю мозгу. Тот в ответ рассказывает свою необъективную историю, и каждая остановка в этой оптико­нейронной игре уводит вас ещё дальше от реальности.

Самая опасная необъективность заключается в нашем врождённом стремлении потакать прошлому. Мы часто ставим его на первое место, придаём ему слишком большое значение. Мы служим прошлому, когда нам следовало бы от него избавиться.

Один из моих любимых примеров силы нейтрального мышления включает трёх мужчин в реальной ситуации, где на кону стоит жизнь.

Астронавты Джим Ловелл, Джек Суайгерт и Фред Хейз погибли бы, если бы не смогли мыслить нейтрально после взрыва одного из кислородных баллонов во время полёта «Аполлона­-13». Их командный модуль был повреждён, и трое из них остались выживать в лунном посадочном аппарате, рассчитанном на двоих. С помощью наземной команды из Хьюстона они придумали, как растянуть запасы воды и энергии и вернуться на Землю. Им пришлось проложить новую траекторию, когда малейший просчёт мог их погубить. Когда я выступаю перед группами, то воспроизвожу комментарии Джима Ловелла. Он объясняет, как астронавты и инженеры NASA на земле продумывали шаги, необходимые для безопасного возвращения экипажа на Землю. «Были моменты, когда я не знал, сколько у нас расходных материалов — сможем ли мы вернуться или нет, — сказал Ловелл на послеполётной пресс-­конференции в 1970 году. — Но в такой ситуации вы можете делать только одно. Вы просто продолжаете двигаться дальше. Вы просто продолжаете думать, как получить расходный материал. Именно так мы и поступили». Они не беспокоились о прошлом. Они не думали о шансах. Они могли лишь сосредоточиться на следующих шагах, необходимых для сохранения жизни и правильной траектории возвращения на Землю.

Одной из самых больших угроз после аварии стал растущий уровень углекислого газа. Каждый раз, когда астронавты выдыхали, уровень углекислого газа в их крошечной капсуле повышался. Капсула была оснащена фильтрами, рассчитанными на двух человек на два дня, но теперь там находились три астронавта, которым нужно было как-­то выживать на протяжении четырёх дней. Если бы концентрация углекислого газа в капсуле превысила допустимые нормы, это неминуемо привело бы к гибели. Троица располагала фильтрующими устройствами от командного модуля, но те фильтры были квадратными, а фильтры лунного модуля — круглыми. Команде нужно было найти способ буквально вставить квадратный колышек в круглое отверстие. Тем временем в Хьюстоне сотрудники NASA наперегонки пытались найти способ соединить фильтры, используя материалы, имеющиеся в капсуле. В конце концов они придумали план с использованием полиэтилена от костюма охлаждения, картонных листов бортового журнала и клейкой ленты (вот пример нейтральной мысли: клейкая лента — решение практически любой проблемы).

Центр управления вызвал Ловелла и Суайгерта, чтобы руководить процессом установки фильтров.

Хьюстон

Думаю, из оборудования вам понадобятся две канистры с гидроксидом лития из командного модуля, рулон серой ленты, два костюма с охлаждением — нам нужен полиэтилен — и одна картонная вкладка из бортового журнала. Вы обрежете её примерно на полтора дюйма от кольца. Думаю, это всё, что нам понадобится. Приём.

Если бы в тот момент Ловелл мыслил исключительно позитивно, его ответ мог бы прозвучать следующим образом:

Ловелл

Ваша идея вернёт нас домой, а я уже не могу дождаться, чтобы вернуться на Землю. Я знаю, что у нас всё получится.

Звучит не очень реалистично, ведь так? Это и есть момент, когда необоснованная уверенность может привести к гибели астронавтов.

Многие люди путают реалистичное мышление с негативным. Поэтому давайте рассмотрим, как бы звучал ответ Ловелла, если бы он мыслил негативно:

Ловелл

Вы в своём уме? Клейкая лента? Картон? Среди вас собрались лучшие умы Америки, а вы предлагаете ЭТО? Теперь мы точно все умрём.

Мы с вами знаем, что эта мысль нереалистична, потому что экипаж всё-­таки выжил. Ситуация не была невозможной. На самом деле она не только была возможна, но и стала вероятной благодаря выбранному подходу.

Вот как на самом деле ответил Ловелл:

Ловелл

Вас понял. Две канистры с гидроксидом лития из командного модуля, рулон серой ленты, два костюма с охлаждением, откуда мы возьмём полиэтилен, одна картонная вкладка из бортового журнала и…

Он просто подтвердил наличие необходимых материалов. Затем уже Ловелл и Суайгерт начали задавать вопросы, как всё это собрать. Вскоре они смонтировали фильтры, и уровень углекислого газа начал снижаться.

Это и есть нейтральное мышление. Вы находитесь в моменте, наделяете каждый миг собственной историей и реагируете на события по мере их развития. Вы убираете эмоции и заменяете их действиями. Вместо того чтобы спрашивать: «Что я чувствую?», вы должны спросить себя: «Что мне делать?»

Вы сможете развить эти навыки, если готовы отпустить некоторые вещи.

Негативное, циничное мышление не придаёт событиям реалистичности. Оно просто делает вас озлобленным и циничным. Предвзятое мышление тоже не поможет. Вам нужно избавиться от эмоций и честно оценивать каждую ситуацию, с которой вы сталкиваетесь. Не беспокойтесь о том, что вы чувствуете. Полагайтесь на то, что вы знаете.

Это относится к любому рабочему моменту. Например, вы презираете своего начальника. Халтурите ли вы, выполняя его задание? Если да, тогда вы навредите только себе. Вместо этого постарайтесь взглянуть на задание нейтрально. Выполнить его — значит успешно справиться с работой. А если вы будете на постоянной основе выполнять порученные задания, в конечном счёте начальник от вас отстанет. Возможно, вас даже повысят, и вы станете его начальником. Это происходит, когда нами руководит истина. Когда суждения уменьшаются. Мы понимаем, что настоящее определяет настоящее, и сегодняшнее поведение — это то, что влияет на завтрашние результаты. Так начните же прямо сейчас.

Нейтральное мышление помогает сосредоточиться, когда в вашей жизни крутятся другие факторы. В последние годы мне приходилось это делать, когда я переживал развод. Драматические жизненные события обычно вызывают прилив эмоций. Сохраняя нейтралитет, вы сможете справиться с этими эмоциями. Подумайте о марафонце. Ей нужно пробежать 42 километра, но думает ли она о финише, когда начинается забег? Нет. Это слишком пугающе. Она думает о своём темпе на первом километре. Она планирует, когда ей захочется выпить воды или перекусить. Думать о 42 километрах — это слишком сложно. Думать о следующих нескольких шагах — просто. И это работает независимо от того, бежите ли вы марафон, играете за место в Суперкубке или пытаетесь спасти свою жизнь в космосе.

Тревор Моавад сотрудничал со многими известными спортсменами, помогая им настроиться на игру или соревнования. Ведь для победы важна не только физическая подготовка, но и психическое состояние — и это справедливо в любой сфере. В своей книге в соавторстве со спортивным обозревателем Энди Стейплсом писатель на личных примерах разбирает техники, которые помогают избавиться от негативных мыслей и добиться успеха.

Купить книгу

Книга издаётся по договорённости с HarperOne, издательством HarperCollins Publishers и литературным агентством Эндрю Нюрнберга.

Читайте также 🧐

  • 30 ошибок мышления, из-за которых мы живём по шаблону
  • 14 способов развить аналитическое мышление
  • «Заставить мышление работать хорошо — большое искусство»: интервью с психологом Владимиром Спиридоновым

Какое бывает настроение, чем вызваны резкие перепады настроения у женщин

Содержание

  • 1 Хорошее настроение и его последствия
  • 2 Плохое настроение и его последствия
  • 3  Нейтральное настроение
  • 4 Основные факторы
  • 5 Причины перепадов настроения

Не стоит путать понятие настроение с таким определением, как эмоции. Это абсолютно разные вещи, имеющие конечно прямую взаимосвязь, но всё же отличающиеся друг от друга. Так, что же такое, и какое бывает настроение? Разберёмся в его разновидностях, выявим причины и обсудим последствия того или иного настроения. Основные понятия – хорошее, плохое и нейтральное настроения. Но если же каждое из этих понятий разбирать глубже, то классификаций настроения намного больше. А именно столько же, сколько и эмоций (больше 70), являющихся основой подразделений настроения и напрямую воздействующие на его смену.

Хорошее настроение и его последствия

К такому состоянию можно отнести такие настроения, как:

  • Благополучное
  • Одушевлённое
  • Созерцательное

Люди, на момент благополучного настроения энергичны, импульсивны, эмоциональны и не возбудимы. Не беспокоятся о причинах дискомфорта и верят в собственный потенциал с будущей реализацией своих способностей. Но, несмотря на веру в будущее, особых усилий к реализации цели не прилагают, давая удовлетворительную оценку своим достижениям.

У людей с одушевлённым настроением ярко выражены состояния активности, энергичности и пластичности. Но эмоциональность и рефлексы низкие. Самоуверенные личности, имеющие цель на реализацию своих возможностей, с высокой оценкой своих достижений и успехов.

С созерцательным настроением люди имеют повышенный тонус, но при этом не активны, не пластичны и с низкой пластичностью. Особо не верят в хорошее будущее, низко оценивая свою успешность. Не беспокоятся о процессе общения, заинтересованы в основном финансовой сферой.

Плохое настроение и его последствия

К нему относятся:

  • Грустное
  • Тоскливое
  • Меланхоличное
  • Раздражительное

Грустное, тоскливое и меланхоличное настроения имеют одинаковые состояния. У людей повышена эмоциональность и снижена активность и тонус. Заниженная самооценка, отсутствие желания в достижении личных успехов. Тревожные, ранимые, чувствительные, депрессивные личности, склонные к постоянным переживаниям и размышлениям о своих недостатках и проблемах. Отсутствует самовыражение и принятие решений. Не любят конфликтов, поэтому ограничивают свои контакты.

При раздражительном настроении – сниженные показатели тонуса, активности, энергичности и пластичности. Угрюмы, сварливы, немощны и бессильны. А так же агрессивны, боязливы и растерянны. Такие люди чувствительны к внешним раздражителям, межличностным взаимоотношениям и сексуальным трудностям. Желание добиться успехов, конечно, есть, но заниженная самооценка, неуверенность и чувство неполноценности не дают достичь желаемых результатов. Часто испытывают чувство вины. Пессимистическое отношение ко всему окружающему.

 Нейтральное настроение

  • Синтонное
  • Деятельностное

К синтонному настроению относятся люди со средними показателями и недостатком эмоциональности. Люди с приглушёнными чувствами, удовлетворённые собой и высоко оценивающие свою личность. Очень чувствительно относятся к:

  • Внешнему виду
  • Здоровью
  • Отношениям с родителями
  • Надёжному месту работы
  • Бытовые проблемы
  • Финансовое состояние
  • Выражение себя

Такие люди уравновешенны и самоуверенны, что позволяет им постоянно поддерживать своё состояние.

Деятельностное настроение – это люди с повышенными показателями эмоциональности, пластичности, активности и устойчивости. Азартны, спонтанны и стыдливы. Самооценка завышена. Чутко чувствуют загруженность делами. Не страдают одиночеством.

Из вышеописанной информации, становится ясно, что, то или иное настроение напрямую воздействует на жизнедеятельность в целом. Что настроение – это не эмоция, которая кратковременна, а продолжительное состояние, задающее ритм нашей жизни.

К частым перепадам настроения больше всего склонны женщины. Эта смена происходит по многим причинам и зависит от нескольких факторов.

Основные факторы

  • Личностные особенности
  • Межличностные отношения
  • Социальная среда

Причины перепадов настроения

  • период полового созревания
  • период беременности и лактации
  • дисбаланс гормонов (чаще всего вызывает резкие перепады настроения у женщин)
  • недостаточная двигательная активность
  • вредные привычки
  • ссоры, стрессы
  • отсутствие нормальной сексуальной жизни

Ясно, что для счастливой и успешной жизни, необходимо постоянно прибывать в приподнятом настроении. И каждый человек способен менять очень плохое эмоциональное состояние на хорошее расположение духа.

Как повысить себе настроение? Способов не мало. Самый простой – приятные воспоминания. Так же просмотр фильма, чтение книг, музыка, игры, прогулка, общение с друзьями, всё это способствует поднятию настроения. Необходимо помнить, что все действия для поднятия настроения, это движение к счастливой и успешной жизни.

Чаще улыбайтесь и будьте счастливы!

Интересное видео по теме статьи:

https://www.youtube.com/watch?v=jLooFhKPD6o

Эмоции нейтральны по отношению к ценностям. Терапия психического здоровья, психотерапия, консультирование, коучинг, психиатрия для BIPOC ЛГБТ-геи, трансгендеры, небинарные цветные люди Сообщение в блоге Натали Фейнблатт

Любой, кто знает меня, знает, что я очень разборчив в выборе слов. Я верю в то, что некоторые слова имеют конкретное значение, и мы должны правильно и точно использовать слова, особенно когда речь идет о нашем внутреннем мире чувств и мыслей.

Вот почему я не описываю чувства как положительные или отрицательные. Когда клиенты описывают свои чувства как положительные или отрицательные, я делаю все возможное, чтобы намекнуть им, чтобы они думали и говорили о своих чувствах немного по-другому. Это потому, что к положительным и отрицательным привязаны оценочные суждения. Положительное — это хорошо, отрицательное — это плохо. А на мой взгляд, чувства не бывают ни хорошими, ни плохими. Они не имеют никакого морального веса или ценности; они просто есть.

По этой причине я стараюсь описывать эмоции как приятные или болезненные, приятные или вредные. Как они относятся к вам как к человеку в вашем собственном эмпирическом мире по сравнению с положительным или отрицательным, хорошим или плохим.

Это не относится ко всем, но когда я думаю о таком чувстве, как радость, для большинства людей радость очень приятна и доставляет удовольствие. Для многих людей гнев болезненный или болезненный. Это не очень приятное чувство, и обычно оно вам не нравится.

Итак, когда я говорю, я изо всех сил стараюсь сказать: «Вы сейчас испытываете какие-то приятные чувства или какие-то болезненные чувства?» Когда мои клиенты говорят: «В последнее время у меня было много негативных чувств», я отвечаю: «Расскажите мне о некоторых из этих болезненных ощущений». Потому что они не отрицательные и не плохие. Вы не хороши и не плохи из-за этих чувств, а сами чувства ни хороши, ни плохи.

Я делаю это отчасти потому, что это избавляет от осуждения ваших чувств. Вы ни хороши, ни плохи из-за того, что испытываете определенные чувства, приятные или болезненные чувства, чувства, которые приятны, а не чувства, которые причиняют боль. Нельзя судить о том, почему у вас возникают определенные чувства или что вы испытываете определенные чувства. Я предпочитаю говорить о том, как они к вам относятся, а не давать им оценочные суждения.

Еще одна причина, по которой я люблю говорить, что чувства нейтральны по отношению к ценности, заключается в том, что они закладывают хорошую основу, помогающую нам различать эмоции и поведение. Они связаны, но это две разные вещи.

В то время как эмоции нейтральны по отношению к ценности, то, как мы решаем вести себя на основе наших эмоций, действительно имеет ценность. Я собираюсь привести очень упрощенный пример, чтобы проиллюстрировать идеи, о которых я говорю.

Допустим, есть ситуация — неважно какая — которая наполняет вас яростью. Я не собираюсь придумывать ситуацию, потому что, в конце концов, это не имеет значения. Если вы чувствуете ярость, это то, что вы чувствуете, и это нормально. Неважно, имеет ли это смысл по отношению к ситуации или нет. В чувстве ярости нет ничего плохого. Ваше внутреннее переживание гнева не является ни положительным, ни отрицательным, ни хорошим, ни плохим… оно просто есть. Многим людям гнев не нравится. Ярость болезненна, тяжела или резка. Поэтому, хотя это может быть неприятно, вы не осуждаете себя за чувство гнева.

Допустим, вы решили взять эту ярость и написать об этом в дневнике. Разорвите свой дневник на страницы и страницы, написав о том, насколько вы в ярости. Я думаю, что большинство людей согласятся, что такое поведение является положительным.

Теперь, возможно, вы примете другое решение и решите направить свою ярость на то, чтобы ударить кого-нибудь молотком по голове. Это определенно негативное поведение. Это не лучший способ действовать на свой гнев, и большинство людей сказали бы, что моральное суждение вокруг этого довольно негативное.

Итак, опять само ощущение? Не положительный или отрицательный. Но то, что вы решите с ним делать, может быть положительным или отрицательным. Такое мышление может быть полезным, потому что мы часто путаем наши мысли, чувства и поведение. Они не являются ни положительными, ни отрицательными. Нет никакого суждения. В ваших чувствах нет морали. Что вы делаете с этими чувствами — другой вопрос. Но чувствовать их? Неважно. Это просто так. Это однако он чувствует к вам. Это приятно или это больно. Это приятно или это больно. Вот и все. Вам не нужно проходить мимо этого. Давайте держать наши эмоции в максимально возможной зоне, свободной от суждений.

Когда нейтральность вредна | UBC Emotion & Self Lab

Опубликовано
Аароном —

Исследователи эмоций часто изучают различные эффекты двух или более эмоций на поведение. Такие проекты исследований включают в себя вызывание эмоциональных состояний в группах участников и сравнение средней реакции по поведенческим показателям между группами. Например, можно предсказать, что приятное настроение увеличивает позитивность суждений участников о гипотетическом человеке. Здесь исследователь мог вызвать положительное настроение у 30 участников и отрицательное настроение у 30 участников, прежде чем сравнивать положительность среднего суждения каждой группы.

Схема эксперимента, подобная этой, могла бы стать гораздо богаче теоретически, если бы в нее было добавлено нейтральное эмоциональное состояние, в котором участников не заставляли чувствовать какое-либо определенное настроение. Это позволило бы исследователю задать вопрос, обусловлено ли какое-либо наблюдаемое различие между состоянием положительного настроения и состоянием отрицательного настроения а) положительным настроением, б) отрицательным настроением или в) обоими. В первом случае мы ожидаем, что оценки группы с положительным настроением будут очень положительными, тогда как оценки групп с отрицательным и нейтральным настроением будут более отрицательными и примерно равными. Во втором случае мы ожидаем, что оценки группы с отрицательным настроением будут очень отрицательными, тогда как оценки групп с положительным и нейтральным настроением будут более положительными и примерно равными. В последнем случае мы ожидаем, что рейтинги группы с положительным настроением будут более позитивными, чем рейтинги нейтральной группы, которые, в свою очередь, будут более позитивными, чем рейтинги негативной группы.

Добавление условия нейтральной эмоции при добавлении важного теоретического слоя к исследованию внесло бы нежелательное статистическое препятствие в контексте дисперсионного анализа. Давайте предположим, что результатом будет случай «с», указывающий, что как положительное, так и отрицательное настроение теоретически важны, и давайте далее предположим, что средняя положительность суждений каждой группы для этой выборки составила 8, 5 и 2 (по 10-балльной шкале). масштаб) для положительных, нейтральных и отрицательных значений соответственно. Дисперсионный анализ проверяет отношение межгрупповой дисперсии (т. е. значимых групповых различий, обозначенных B в данном примере) к внутригрупповой дисперсии (т. е. ошибки, обозначенной W), причем большие числа дают все более значимые и значимые результаты. B рассчитывается путем суммирования разницы между общим средним (в данном случае (8 + 5 + 2) / 3 = 5) всех участников и средним значением данной группы для всех групп. Мы также знаем, что при традиционном предположении об однородности дисперсии каждая экспериментальная группа будет иметь равные внутригрупповые дисперсии; для целей этого примера предположим, что W каждой группы равно 1,9.2)/3 = 6. Наш тест только что стал слабее — и, возможно, опустился ниже значимости — хотя эффект положительного и отрицательного настроения не стал слабее ! Как это произошло? Мы ввели дополнительный источник внутригрупповой дисперсии без введения дополнительного источника межгрупповой дисперсии. Ожидается, что состояние нейтрального настроения будет соответствовать точно среднему значению всей выборки или посередине между состояниями положительного и отрицательного настроения, потому что отсутствие эмоций не должно вызывать систематических сдвигов в суждениях людей. Таким образом, для нейтральной группы B = 0 и W = 1. Исследователь, просто добавив условие большого теоретического значения, статистически выстрелил себе в ухо из заряженного ружья, уменьшив вероятность того, что он проведет статистически значимую операцию. проверка его гипотезы.

Как исследователи эмоций должны сбалансировать теоретическое богатство с необходимостью получения статистически значимых выводов? Одним из потенциально плодотворных решений было бы проведение запланированных сопоставлений только между интересующими группами — в данном случае группами с положительным и отрицательным настроением, — поскольку такие тесты можно использовать без предварительного проведения значительного комплексного дисперсионного анализа. Если бы запланированные контрасты дали значимые результаты, это позволило бы исследователю сделать вывод, что позитивное и негативное настроение действительно по-разному влияют на суждения других. Хотя эта аналитическая стратегия по-прежнему обходит стороной вопрос о том, являются ли позитивные или негативные эмоции или их сочетание движущими силами, она позволяет исследователю сделать важный вывод из набора данных, который может выглядеть ложно беспорядочным из-за включения нейтральное состояние.