Ни хочу или не хочу: «Мне ничего не нравится. Не хочу ни учиться ни работать. Как быть?» – Яндекс.Кью

Содержание

Ничего не хочу. 8 причин, почему ничего не хочется |

Удивительно, как из одного поста “Не хочу!” может появиться целых 8 причин, почему ничего не хочется и что с этим делать. Возможно, одна из них ваша. Традиционно по ходу текста буду приводить ссылки на другие посты, которые могут быть полезны.

Ничего не хочу. Ни на что нет сил

Частая причина «ничего не хочу делать» – физическое истощение. Недостаток сил и ресурсов. Возможно, у вас нет привычки восстанавливать силы, вовремя отдыхать, уделять себе время. Даже заводское оборудование нуждается в ППР – планово-предупредительных ремонтах. Что уж говорить о человеческом организме.

Если есть тенденция упахиваться, дотягивать на морально-волевых неделю, квартал, год, возможно, пора ее пересмотреть. И приучить себя отдыхать. Желательно, до того, как наступит усталость.

Но, возможно, в вашей жизни случились потрясения, которые выжали все соки. Переезд в другую страну, смена города и работы, болезнь близких. Иногда мы недооцениваем влияние на нас некоторых событий. Проскакиваем их на большой скорости, убеждая себя, что “все нормально”.

Как бы то ни было, в такие моменты важно сделать восстановление своим приоритетом. Поставить на паузу все, что можно поставить, и начать реанимировать себя. Если это история ваша, заглядывайте на страницу «Не хватает энергии – что делать?» .

Ничего не хочу. Проживание утраты

Расставание с любимым человеком или смерть близких могут сильно обесточить. Умом мы, конечно, многое себе объясняем, что «надо жить дальше», «все к лучшему» и прочие мыслеформы. Но факт остается фактом: в среднем на проживание утраты нужен год. И это минимум! Чтобы отгоревать, оплакать, позлиться и только, пройдя весь цикл, двигаться дальше.

Поэтому если вдруг, «ни с того ни с сего», вы ничего не хотите на работе, в проекте, своем бизнесе, посмотрите, все ли вы учли. Психическая энергия не уничтожима. Даже если вам удалось переключиться на работу, отвлечься в новых отношениях, непрожитые эмоции никуда не денутся.

Они лишь лягут мертвым грузом, который будет отягощать. Или выстрелят бомбой замедленного действия в самый неожиданный момент, например, нервным срывом или болезнью.

В этом случае рекомендую пост «Как пережить расставание с любимым человеком?»

Ничего не хочу. Чего хочу, не знаю

Состояние «ничего не хочу» бывает, когда нет привычки задаваться вопросом: «А чего же я хочу?» и позволять себе это. Может казаться, то, что я хочу, мне нельзя. Это слишком много, дорого, глупо и вообще непозволительная роскошь. Или это не про меня. Я этого не достойна/достоин. И мы убеждаем себя, что нужно и правильно хотеть чего-то другого. Не соленого огурца, а кекс с изюмом. Не кругосветное путешествие, а замуж. Начинаем себя дурить. Предавать по-мелкому и по-крупному.

Часто подключаются близкие и родные, которые «знают, как нам лучше». Их может уже не быть в живых, но заветы Ильича остались. И эта череда предательств приводит к состоянию «ничего не хочу», а иногда к срывам, истерикам, паническим атакам и затяжным депрессиям.

Ничего не хочу. Что делать в этом случае? Как минимум, посмотреть фильм «Ешь, молись, люби» и прочитать посты:

Я об этом много писала. Если самим выбрать не удается, приглашаю ко мне на психотерапию и расстановки.

Ничего не хочу. Вирусные мечты

Как правило, энергия приходит на истинные мечты и цели. У нас горят глаза. Мы захвачены идеей. Нас прет. Как по волшебству появляются нужные люди, знания, информация, деньги и возможности. И если в этот момент нас не стопорят ограничивающие убеждения и заветы Ильича, на этой энергии можно свернуть горы. При одном важном условии – мечты и идеи должны быть нашими. Откликаться на уровне тела, приходить в образах, «мурчать».

Это может сильно отличаться от общепринятых трендов работать с теплых островов или иметь дом и пятеро детей. Мечта должна быть ВАШЕЙ. Если вы подхватили чужую мечту, как вирус, в лучшем случае, будет внутренний раздрай, отток энергии, в худшем – через несколько лет вы очень удивитесь, как вообще оказались в этом доме или на острове?

Что делать, если не можете понять ваша это мечта или не очень? Попытайтесь вспомнить, как она к вам пришла? Она ваша или чья-то чужая? Точно? Если чужая, но она вам дорога, что нужно, чтобы сделать ее своей? Как она должна звучать, выглядеть, каким содержанием должна быть наполнена? Представьте в образах, почувствуйте телом, ощутите звуки и обрывки фраз, который вам приходят… И держитесь за него.

Ничего не хочу назло маме

Эта разновидность «ничего не хочу» из серии «назло маме отморожу уши». Мы можем хотеть одного и того же, к примеру, выросший сын или дочь не прочь иметь семью и детей. Но из-за давления со стороны семьи и чувства протеста, начать себя убеждать, что ничего такого не хочет.

Ничего не хочу. Что делать, если эта история про вас?

  • Для начала осознавать, что у вас это срабатывает как-то так.
  • Уважать и позволять себе свое «Не хочу!»
  • В детско-родительских отношениях есть прекрасная разрешающая фраза: “Я буду счастлив (а) даже если тебе от этого будет хорошо”. Она многое ставит на свои места.
  • Иногда давление семейной системы настолько сильно, что лучше разобраться с этим на расстановках. Сняв переплетения и разрешив каждому иметь свою судьбу и жизнь иногда меняет ситуацию на 180 градусов. Проверяла на себе и клиентах неоднократно!

Ничего не хочу. Это слишком для меня!

Так бывает, когда есть мечта, которую мы наделяем большой значимостью или заведомо ставим себе высокую планку. Издать не просто книгу, а бестселлер. Не пожить пару месяцев заграницей, а раз и навсегда эмигрировать за рубеж. В результате высокие ожидания на старте не оставляют пространства для маневра и обесточивают нас. Мы насилуем себя своей же мечтой еще до того, как начать. Или у нас есть прямая, вектор, отклонение от которого не предусмотрено. Хотим только так и не иначе!

Ничего не хочу. Что делать?
  • В этом случае помогает искусство малых шагов. По чуть-чуть.
  • Разрешить себе отклонение от курса. Как корабли, которые плывут к маяку не по прямой, а галсом.
  • Снизить перфекционизм. Well done is better than perfect.
  • В бизнесе проекты запускают быстро и «допиливают» по походу дела. Иначе конкуренты обгонят. Если же продукт не выстрелил, сэкономили время. Берите эту модель на вооружение.

Возможно, вас поддержит пост «Как сменить профессию? 10 точек опоры». Там много личного опыта и полезных рекомендаций.

Ничего не хочу. Пора что-то менять

«Ничего не хочу» может звучать, когда мы занимаемся не своим делом. Работаем на работе, которая выматывает морально и физически. Находимся в чужеродной среде, которая истощает.

Нам может казаться, что напала банальная лень. Но если после отпуска приходится заворачивать себя морским узлом, чтобы выйти на работу, возможно пора что-то менять. Должность, функционал, компанию. Пост “Как работать на нелюбимой работе?” об этом.

Подобный симптом может проявляться и в партнерских отношениях. Быть признаком накопленных обид и не проясненных противоречий. Когда внешне все чинно-благородно, но живете как соседи в этикете. Это тоже повод что-то в отношениях поменять. Как минимум, начать разбираться с собой, если партнер не готов на терапию. Хорошая новость – иногда перемены в поведении одного обновляют всю семейную систему.

Ничего не хочу. Опустились руки

Бывает и так, что состоянию «ничего не хочу» предшествовала серия неудач. Отношения, которые не сложились. Проекты, которые не взлетели. Рухнувший бизнес.  И стоя на руинах надежд, мы потрясены настолько, что не хочется больше ничего. Мы перестаем пытаться. У нас опускаются руки. И какое-то время мы живем в состоянии «ничего не хочу».

 Мы можем осознанно понимать, откуда растут ноги. А можем даже не догадываться. Тогда полезно вспомнить, в какой момент времени мы перестали хотеть? С чем это было связано? Что можно сделать, чтобы появились новые цели, желания, идеи?

Хорошая новость – все проходит и это тоже пройдет. Зиму души после болезненного разрыва или финансового краха неизменно сменяют весна и лето. Цикличность никто не отменял.

Иногда не стоит себя искусственно бодрить. Бороться с ленью, преодолевать, насиловать двадцатью техниками НЛП и коучинга. Иногда важно дать своему «Не хочу!» время и место. Уважать свое «Не хочу!» О чем оно говорит? Возможно, вы встретитесь с опустошением, бессмысленностью, растерянностью. Это может вас удивить или даже ошарашить. Побудьте с этим. Понаблюдайте. Дайте этому время и место. Потому что только из этого принятия всего как есть, можно будет двигаться дальше.

Ну а затем полезно пойти на коучинг, тренинги, психотерапию. Проанализировать, сделать выводы, посмотреть на опыт не только как на поражение, но и присвоить его ценность, решить, что делать дальше.

Если вопросов пока больше, чем ответов и понимаете, что нужна поддержка, буду рада видеть вас на моих психологических консультациях и расстановках!

Похожие статьи

«Умирать я не хочу, а что хочу?» Как ковид может влиять на психику — и не только плохо

​​​​​​»Я рыдал 12 часов подряд». История Глеба, 26 лет

Болел в октябре 2020 года — неделю «практически не вставал с кровати». Без кашля и температуры, но «с сильными болями по всему телу».  

Когда я вышел с больничного на работу, то так уставал, что мне приходилось спать в обеденный перерыв. Недолго, минут по 20, но по-другому я не мог. До болезни мне хватало шести-семи часов сна в сутки. Теперь нужно было не меньше восьми, а на выходных иногда — 12–14.

А в конце ноября у меня началась бессонница. Ночью мог уснуть только на пару часов, отсыпался по выходным. Со мной уже было такое, когда я учился в университете, и в тот раз мне назначили антидепрессанты. Но тогда я не мог ни писать диплом, ни готовиться к экзаменам. А тут я был достаточно бодрым, активно работал, но понимал, что это ненормально. У меня оставался запас антидепрессантов, и я стал их пить, но они не помогли. Впоследствии несколько психиатров мне сказали: «Парень, ты к тому моменту уже находился в тяжелейшей депрессии на фоне постковидного синдрома». Но это было потом.

На эту тему

В феврале моя невеста уехала жить и работать в другую страну. И это стало спусковым крючком, чтобы я улетел в психоз. Я входил в квартиру, в которой мы жили вместе, и мне все напоминало, что она еще три дня назад была здесь.

Я садился и рыдал минут 15. Или мог сесть в кресло и смотреть в одну точку, пытаясь собраться с мыслями. Мы общались по видео, но каждый разговор приводил меня к жуткой истерике, от которой я отходил по полтора часа. Причем из-за разницы во времени мы разговаривали, когда у меня был рабочий день. То есть после звонка я закрывался в офисной переговорке и рыдал. Я даже специально успевал заранее быстро сделать кучу работы, потому что знал, что потом будет так. Но не говорить с ней я не мог. Это было как наркотик — тебе это необходимо, а после каждый раз становится хуже и хуже.

При этом я мог разговаривать с ней агрессивно, эмоционально на нее давить. Я никогда не вел себя так в отношениях ни с ней, ни с кем другим. И для нее, конечно, это был шок — она увидела перед собой совсем не того человека, с которым училась в универе, дружила и потом жила.

После одного такого разговора я чуть не покончил жизнь самоубийством. Я уже начал это осуществлять, и вдруг в голове промелькнуло: «Ты чего делаешь, парень». Тогда я позвонил подруге и сказал: «Мне нужен психиатр».

© Алексей Дурасов/ТАСС

Сначала я пытался протянуть только на общении с врачом и таблетках, но понял, что не справляюсь, и лег в кризисное отделение. Меня там сразу спросили: «Ковидом не болели?» — «Болел» — «Тогда понятно». Мне сказали, что на последствия ковидного синдрома наложилась ситуация с девушкой и это расшатало психику окончательно.

Я пролежал там две недели, мне поставили мозги на место. А когда я вышел, невеста не отвечала на мои сообщения. Меня это снова стало расшатывать. Я полетел в санаторий на юг — с мамой, чтобы не оставаться одному. И всю дорогу — от такси в Москве до санатория — я рыдал. Часов 12. В санатории мне снова понадобился психиатр… Да, невеста в итоге от меня ушла.

Я наблюдался у нескольких врачей, и мне поставили биполярное аффективное расстройство (психическое расстройство, при котором у человека могут чередоваться состояния депрессии, гипомании и мании, то есть чрезмерной активности и возбуждения — прим. ТАСС). Скорее всего, оно было и раньше, просто я никогда не попадал в такую депрессию. А стадии гипомании мне были знакомы. Я воспринимал их не как расстройство, а как «фичу»: ты можешь написать диплом за сутки, сделать офигенный проект за десять часов… А тут я столкнулся с фазой депрессии, и «фича» превратилась в «баг».

В депрессии я сплю 12–14 часов, лежу, слоняюсь по квартире — и больше ни на что нет сил. На морально-волевых заставляю себя взять трубку, когда звонят родители, — чтобы они знали, что я не покончил с собой. Такое со мной было, когда я вернулся из санатория: я несколько месяцев не работал, потому что сразу после больницы мне пришлось уволиться. А в мании и гипомании я отстреливаю фразы как из пулемета. Постоянно шучу, иногда довольно скабрезно. Я работаю с законами и техническими регламентами, это сложные тексты. В мании я читаю закон, как ценник в магазине — не просто быстро, а очень быстро. Но при этом меня может отвлечь все: автобус под окном, музыка у соседей…

И в мании ты тратишь жизненные ресурсы — мозг «портится», как двигатель, если долго заставлять его работать на полную мощность. И если эта фаза длилась от двух суток до недели, то в депрессии ты потом будешь месяц.

Сейчас я на связи с психиатром, работаю с психотерапевтом, пью шесть таблеток в день и все время за собой слежу — медитирую, замедляюсь. Иногда все-таки проваливаюсь в манию или депрессию. Но таких психозов, как зимой, у меня больше нет.

Ковид как триггер

По данным главного внештатного специалиста по медицинской реабилитации Минздрава профессора Галины Ивановой, депрессия, тревога и другие неврологические нарушения встречаются у 99% пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию. 

Как объясняет главный врач медицинского центра «Лидер-медицина», врач-педиатр, инфекционист, вакцинолог Евгений Тимаков, ковид «влияет непосредственно на центральную нервную систему (ЦНС)». «Он воздействует на нейронные связи, на белки, которые участвуют в обменных процессах ЦНС, нарушается питание, кровоснабжение участков головного мозга», — говорит эксперт. — Результат — отсроченное воздействие болезни в виде «панических атак, агрессивного поведения, когнитивных расстройств, нарушения памяти». Бывают и суицидальные мысли — по наблюдениям Тимакова, не только у взрослых, но и у подростков.

© Алексей Дурасов/ТАСС

«У меня достаточно много пациентов, у которых начались проблемы с психикой после ковида, — говорит врач-психиатр, врач-психотерапевт высшей категории Александр Федорович. — Самые простые проявления — им трудно концентрировать внимание, вступать в диалог. Здесь нужна лекарственная терапия. Часто также бывают стрессовые и тревожные расстройства». Однако Федорович не диагностирует своим пациентам «постковидный синдром». «После» не обязательно значит «вследствие», — напоминает он.

На эту тему

По мнению психиатра, ковид сам по себе не может стать причиной таких серьезных нарушений, как, например, биполярное расстройство. Но он может выступить триггером, из-за которого это нарушение проявится. «У человека было некое состояние, которое, возможно, даже не диагностировали, потому что оно проявлялось не очень заметно, — объясняет он. — А потом в силу каких-то обстоятельств его признаки стали ярче». Как говорит Федорович, дело здесь не в ковиде как в таковом, а в стрессе, который пережил человек. Таким же спусковым крючком могла бы стать потеря близкого человека, травма или самая обычная, не коронавирусная пневмония. «Любая подобная нагрузка отражается на тех процессах, которые уже происходят у человека», — объясняет он.

«Коронавирус может быть и первичным фактором какого-то заболевания, и активатором болезни, которая находилась в скрытой форме, — считает, в свою очередь, Евгений Тимаков. — Но не факт, что болезнь не проявилась бы и без ковида». По его словам, чем дольше протекает инфекция, тем чаще поражаются нейронные связи пациента. Но и легкое течение может не обойтись без последствий для центральной нервной системы. «Это непредсказуемо и зависит от индивидуальных особенностей организма», — говорит он. Александр Федорович считает, что главное здесь — «базовый набор». «Если человек до болезни был силен неврологически и психически, то восстановление пройдет проще, — уверен он. — Хотя тяжесть болезни, естественно, будет сказываться».

«Хочу умереть, чтобы это закончилось»

Я лежала в больнице, и у меня пять дней держалась температура 38,6. Очень сильно горела шея — как будто на меня надели пылающий воротник. Я не могла перевернуться от слабости, не могла спать, находилась в каком-то полузабытьи. Так я не болела ни разу за свою жизнь. Когда ты проваливаешься в этот кошмар, когда твое тело измучено, это, конечно, давит на психику. И в какой-то момент я подумала: неужели это все?

Татьяна, 56 лет

Я заболела сразу после плановой операции и в итоге пролежала полтора месяца подряд. Я никогда не лежала так долго. И мне ни разу в жизни не было физически так плохо — даже когда я в 17 лет болела ветрянкой или когда ломала ногу. Температура 38 держалась около недели, я не могла перевернуться с одного бока на другой, не могла дойти до туалета. И это состояние беспомощности, абсолютного дна, меня доконало. Я постоянно плакала. И в какой-то момент у меня промелькнула мысль: «Я так задолбалась, что хочу умереть, лишь бы это закончилось».

Дарья Н., 32 года

Панические атаки, депрессивное состояние, суицидальные мысли — все это бывает в процессе болезни. Люди боятся, что умрут, боятся за своих родных, боятся осложнений. Но главное — длительная температура и боль во всем теле действительно выматывают. «У нас был пациент 35 лет, который за несколько суток настолько устал, что уже не хотел бороться за жизнь, — рассказывает куратор работы психологов в ГКБ им. С.С. Юдина «Резервный госпиталь в АТЦ «Москва», начальник отдела психологической реабилитации Московской службы психологической помощи населению Наталья Приймакова. — Он спать не мог. Мы сделали с ним телесные практики на расслабление, у него выровнялось дыхание. Психолог еще не успел отойти, а пациент уже спал как младенец. На следующий день ему стало намного легче, риск попадания в реанимацию исчез. Возможно, это совпадение, но тем не менее…»

© Алексей Дурасов/ТАСС

Специалисты Московской службы психологической помощи населению сейчас работают во всех резервных госпиталях столицы. Как говорит Наталья Приймакова, в реанимации они очень востребованы, да и в обычных отделениях на них есть спрос — «все рабочее время расписано». Попросить психолога поработать с пациентом может врач, родственник или сам больной. Главная задача — помочь сформировать мотивацию лечиться. «Человеку, который сдался и впал в депрессивное состояние, с любой болезнью справиться сложнее, — объясняет Приймакова. — У нас был один мужчина 65+ с очень сильным поражением легких. Он шутил, балагурил с докторами, кокетничал с медсестрами… И разумеется, поправился».

Часто пациенты с коронавирусом практически не могут разговаривать. Но, по словам психолога, даже вопросы, на которые можно отвечать односложно, помогают людям «включиться и забыть, насколько им нехорошо». А там, где это не действует, срабатывают телесные практики и дыхательная гимнастика (с разрешения врача). И даже просто подержать за руку — это в условиях практически полной изоляции и отсутствия близких уже очень много. «Иногда люди видят надпись «психолог» и могут просто тебя обнять, — говорит Приймакова. — В каком-то смысле защитный костюм даже убирает границы. Пациенты во многом как дети. А когда ребенок расстроен, что ему больше всего помогает? Объятия мамы. Вот к нам, наверное, относятся как к мамам».

«Я как будто проснулась другим человеком»

Я всегда считала, что если я не лежу с температурой 39, то могу продолжать заниматься делами. А ковид срубил меня с ног, мне было тяжело даже налить себе чай. Я или спала, или смотрела сериал «Друзья». И это помогло мне выключиться из всех процессов и перезагрузиться. Через две недели я как будто проснулась другим человеком. Я решила старую финансовую проблему, разорвала отношения с некоторыми коллегами и клиентами, подготовила классную лекцию и выступила с ней на мероприятии — раньше такие вещи мне тяжело давались. Мне все окружение говорит: ты как будто повзрослела. Я пошла к психологу, хотя раньше была уверена, что он мне не нужен, я все могу и должна решать сама, ведь я классная и крутая. Мне кажется, что это как с компьютером: когда устанавливаются обновления, его надо перезагрузить. Вот для меня ковид стал такой перезагрузкой. И мне кажется, что это необратимо.

Дарья Б., 32 года

© Алексей Дурасов/ТАСС

Когда я в первый раз после болезни села на велосипед, то проехала метров 200, слезла и расплакалась. У меня не было сил. Но психологически меня «развернуло». От ковида умерли моя мама и мой родной брат. И теперь я понимаю, что должна жить и за себя, и за них. Я меньше работаю в саду, этим летом почти не делала заготовок на зиму. Не трачу на это время. Лучше я на рыбалку с внуком схожу, с дочкой поболтаю.

Татьяна, 56 лет

В самый острый момент я подумала: «Нет, не возьмешь ты меня, собака ковидная!» И после болезни я как будто сказала себе: «Так, умирать мы не хотим, а что мы хотим делать?» И я стала больше делать то, что люблю. Я спрашиваю себя: «Из какой кружки мне хочется выпить кофе? Куда хочу поехать?» Мне стало плевать на мнение других. У меня были волосы до попы, я их отрезала. Во время болезни они меня замучили — из-за температуры я потела, а помыться физически не могла. И тут я поняла, что они меня тянут, душат, и я никому ничего в этой жизни не должна, кроме себя, и могу делать что хочу. И сделала каре. Я этот период своей жизни считаю перерождением и в какой-то степени возвращением к самой себе.  

Дарья Н., 32 года

«Человек, больной ковидом, ощущает себя прежде всего слабым и бессильным, — говорит психолог Елена Каширина. — И если он был мало знаком с таким состоянием, то резко оказаться в нем может быть очень тяжело». По ее словам, это сравнимо с каким-то ярким, но посильным для психики стрессом — вроде внезапной потери работы или сломанной ноги. Такая ситуация часто приводит к переоценке ценностей. «Для меня это родственно кризису среднего возраста, — объясняет психолог. — В какой-то момент становится понятно, что нельзя дальше жить по-прежнему, мир другой».   

Психиатр Александр Федорович считает, что пациенты с ковидом всегда боятся смерти, даже если переносят болезнь дома. Во-первых, потому что на втором году пандемии у нас вообще очень высок уровень тревоги. Во-вторых, потому что течение ковида непредсказуемо, и известны случаи, когда сегодня пациент был на ногах, а завтра уезжал в реанимацию. «Им сказали, что они должны умереть. Они не умерли, и это повлияло на последующую жизнь. Если бы человек выжил в автокатастрофе, было бы похоже», — говорит он.

На эту тему

При этом после тяжелого ковида человеку может стать еще тревожнее — ведь теперь он знает, каково это. «Я до болезни была более беспечной, — говорит Татьяна. — Сейчас, когда в очередях не соблюдают дистанцию, меня прямо трясет. И я по-прежнему ношу маску, хотя у меня антитела. Поэтому, наверное, многие переболевшие очень хотят привиться — чтобы это не повторилось.

…Одной из пациенток госпиталя, где работает психолог Наталья Приймакова, родственники передали смартфон. Пациентка была пожилая, и, хотя ей все вокруг пытались помочь разобраться с техникой, у нее ничего не получалось. В итоге она впала в уныние, и врачи попросили с ней поработать. «Ей показали, сколько полезного для себя она может найти в интернете — например, как грядки удобрять, — вспоминает Приймакова. — Рассказали, что есть курсы, программа «Московское долголетие», в конце концов… И у нее глаза загорелись. «А ведь правда, есть «Московское долголетие», и я могу пойти учиться танцевать! Или заняться йогой! И на компьютерные курсы обязательно пойду!» Так у нее появился стимул — и через какое-то время она выздоровела. Может, и правда пойдет учиться танцевать.

Бэлла Волкова, Габриэла Чалабова

Почти каждому пациенту, с которым психологи работают в стационаре, советуют продолжить эту работу и после выписки. Но москвичи могут получить бесплатную психологическую помощь в любой ситуации, не обязательно связанной с пандемией или ковидом. Звоните в Московскую службу психологической помощи по круглосуточным номерам 051 (с городского телефона) и +7 (495) 051 051 (с мобильного). Можно также записаться на личный прием, получить консультацию по видеосвязи или в круглосуточном психологическом чате Don’t Panic на сайте службы.

Сегодня у меня мерзопакостное настроение. Никого не хочу видеть и слышать, ни с кем не хочу общаться! Написала об этом в твиттере, вконтакте, в ЖЖ, выложилась на фейсбуке и теперь проверяю, напишут мне какие-нибудь комментарии или нет.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Зачем мне другие? Я не хочу быть вагоном в который входят и выходят. Мне нужен один пассажир. С которым я доеду до конечной!!!

Аль Пачино (30+)

Я хочу во всем верить тем, с кем я общаюсь, и прекратить раз и навсегда общаться с теми, кому верю не полностью или не верю вообще.

Скарлетт Йоханссон (10+)

Это очень странное чувство, когда тебе так не хватает общения, но в то же время ты понимаешь, что не хочешь общаться ни с кем.

Неизвестный автор (1000+)

Когда я дерусь с кем-то, я хочу взять его волю. Я хочу взять его отвагу. Я хочу вырвать его сердце и показать ему, как оно выглядит.

Майк Тайсон (50+)

Я был очень туп в свои четырнадцать, но у меня не было ни Фейсбука, ни Твитера, поэтому об этом мало кто знал.

Уилл Смит (20+)

Если однажды ты не захочешь никого слышать, позвони мне — я обещаю молчать.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

В этом мире я ценю только верность. Без этого ты никто и у тебя нет никого. В жизни это единственная валюта, которая никогда не обесценится.

Владимир Семенович Высоцкий (100+)

Любовь — это когда тебя ни с кем не сравнивают, потому что точно знают, что лучше тебя никого нет и быть не может.

Неизвестный автор (1000+)

Любовь — это когда тебя ни с кем не сравнивают, потому что точно знают, что лучше тебя никого нет и быть не может.

Неизвестный автор (1000+)

Я не хочу чтобы ты на меня смотрел, я хочу чтобы ты меня видел.

Ринат Валиуллин (100+)

ХIII Неударяемые частицы НЕ и НИ

Орфография

ХIII Неударяемые частицы НЕ и НИ

§ 48. Следует различать правописание неударяемых частиц не и ни. Частицы эти различаются по значению и употреблению.

1. Частица не употребляется для отрицания, например: Не я говорил об этом. Я не говорил об этом. Я говорил не об этом.

Необходимо обратить внимание на отдельные случаи употребления этой частицы:

а) При наличии отрицательной частицы не и в первой, и во второй части составного глагольного сказуемого предложение получает утвердительный смысл, например: не могу не упомянуть… (т. е. «должен упомянуть»), нельзя не сознаться… (т. е. «надо сознаться»).

б) В вопросительных и восклицательных предложениях частица не примыкает к местоимениям, наречиям и частицам, образуя с ними сочетания: как не, кто не, кто только не, где не, где только не, чем не, чего не, чего только не и т. п.; сюда примыкают вопросительные предложения с сочетанием не – ли, например: Ну, как не порадеть родному человечку! (Грибоедов). Кто не проклинал станционных смотрителей, кто с ними не бранивался? (Пушкин). Чем ты не молодец? (Пушкин). Где он только не бывал! Чего он только не видал! Чем не работа! Обрыскал свет; не хочешь ли жениться? (Грибоедов). Да не изволишь ли сенца? (Крылов).

в) В соединении с союзом пока частица не употребляется в придаточных предложениях времени, обозначающих предел, до которого длится действие, выраженное сказуемым главного предложения, например: Сиди тут, пока не приду.

г) Частица не входит в состав устойчивых сочетаний: едва ли не, чуть ли не, вряд ли не, обозначающих предположение, далеко не, отнюдь не, ничуть не, нисколько не, вовсе не, обозначающих усиленное отрицание, например: едва ли не лучший стрелок, чуть ли не в пять часов утра, отнюдь не справедливое решение, вовсе не плохой товар, далеко не надежное средствo.

д) Частица не входит в состав сочинительных союзов: не то; не то – не то; не только – но; не то что не – а; не то чтобы не – а, например: Отдай кольцо и ступай; не то я с тобой сделаю то, чего ты не ожидаешь (Пушкин). Наверху за потолком кто-то не то стонет, не то смеется (Чехов). У партизан были не только винтовки, но и пулеметы (Ставский).

2. Частица ни употребляется для усиления отрицания, например: Ни косточкой нигде не мог я поживиться (Крылов). На небе позади не было ни одного просвета (Фадеев). Метелица даже ни разу не посмотрел на спрашивающих (Фадеев). В деревне теперь ни души: все в noлe(Фадеев).

Повторяющаяся частица ни приобретает значение союза, например: Нигде не было видно ни воды, ни деревьев (Чехов). Ни музы, ни труды, ни радости досуга – ничто не заменит единственного друга (Пушкин). Но толпы бегут, не замечая ни его, ни его тоски (Чехов). Я не знаю ни кто вы, ни кто он (Тургенев).

Необходимо обратить внимание на отдельные случаи употребления частицы ни:

а) Частица ни употребляется перед сказуемым в придаточных предложениях для усиления утвердительного смысла, например: Слушайтесь его во всем, что ни прикажет (Пушкин). Не мог он ямба от хорея, как мы ни бились, отличить (Пушкин). Куда ни оглянусь, повсюду рожь густая (Майков). Кто ни проедет, всякий похвалит (Пушкин).

Частица ни в придаточных предложениях указанного типа примыкает к относительному слову или к союзу, и поэтому придаточные предложения начинаются сочетаниями: кто ни, кто бы ни, что ни, что бы ни, как ни, как бы ни, сколько ни, сколько бы ни, куда ни, куда бы ни, где ни, где бы ни, какой ни, какой бы ни, чей ни, чей бы ни, когда ни, когда бы ни и т. п.

Эти сочетания вошли в некоторые устойчивые обороты: куда ни шло, откуда ни возьмись, во что бы то ни стало и т. п.

б) Частица ни встречается в устойчивых сочетаниях, которые имеют значение категорического приказания, например: ни с места, ни шагу далee, ни слова и т. п.

в) Частица ни входит в состав отрицательных местоимений: никто, никого (ни у кого) и т. д.; ничто, ничего (ни до чего) и т. д.; никакой, никакого (ни у какого) и т. д.; ничей, ничьего (ни у чьего) и т. д. и наречий: никогда, нигде, никуда, ниоткуда, никак, нисколько, нипочем, ничуть, а также в состав частицы -нибудь.

Пишется ни в устойчивых сочетаниях, в которые входят местоимения, например: остался ни при чем, остался ни с чем, пропал ни за что.

г) Двойное ни входит в устойчивые обороты, представляющие собой сочетание двух противопоставляемых понятий, например: ни жив ни мертв; ни то ни се; ни рыба ни мясо; ни дать ни взять; ни пава ни ворона и т. п.

по самое не хочу — это… Что такое по самое не хочу?

  • по самое некуда — нареч, кол во синонимов: 7 • до отказа (7) • много (196) • по горлышко (6) • …   Словарь синонимов

  • много — Обильно, видимо невидимо, по горло, полон рот, множество, бездна, воз, ворох, гибель, горы, град, громада, груда, дождь, изобилие, кипа, кладезь, целый короб, куча, лес, масса, миллион, мириады, море, обилие, облако, орава, плеяда, поток,… …   Словарь синонимов

  • под завязку — хоть завались, досыта, столы ломятся, завались, целиком и полностью, полным полно, в избытке, немало, много, по самое некуда, по самое не хочу, до отказа, в обжор, полностью, по горлышко, сколько хочешь, полно, доверху, ешь не хочу, от пуза,… …   Словарь синонимов

  • до отказа — под завязку, по горлышко, по самое некуда, по самое не хочу, полностью, целиком и полностью Словарь русских синонимов. до отказа нареч, кол во синонимов: 7 • до предела (19) • …   Словарь синонимов

  • по горлышко — до отказа, целиком и полностью, полностью, под завязку, по самое некуда, по самое не хочу Словарь русских синонимов. по горлышко нареч, кол во синонимов: 6 • до отказа (7) • …   Словарь синонимов

  • полностью — См …   Словарь синонимов

  • целиком — См …   Словарь синонимов

  • целиком и полностью — нареч, кол во синонимов: 86 • абсолютно (69) • без изъятия (6) • без исключения (20) …   Словарь синонимов

  • предостаточно — в избытке, без счету, хоть залейся, выше головы, хватит, полно, целый ряд, масса, сколько душе угодно, черт на печку не вскинет, порядочно, никаких счетов не хватит, счет потерян, нет недостатка, выше ушей, отбою нет, выше крыши, не поддаются… …   Словарь синонимов

  • с лихвой — с лишком, с лишним, больше, с походом, с гаком, малость, свыше, с небольшим Словарь русских синонимов. с лихвой нареч, кол во синонимов: 4 • досыта (19) • …   Словарь синонимов

  • «Единственное, от чего я ни за что не хочу избавляться, — это память»

    Гэнки КАВАМУРА — японский продюсер, сценарист, режиссёр и писатель. Его первая повесть «Если все кошки в мире исчезнут» вышла на родине автора в 2012 г. и с тех пор была переведена на 10 языков. Теперь трогательная история о смертельно больном человеке и его коте выходит в России. В интервью автор рассказал, как родился её сюжет.

    — Ваша история о коте и его смертельно больном хозяине стала очень популярной по всему миру: продано более 2 млн экз. В чём секрет этого успеха? И в какой стране повесть получила наибольший отклик?

    — Честно говоря, я не думал, что моя книга станет мировым бестселлером. Эта история родилась из личного опыта. Когда я учился в старшей школе, мой любимый дядюшка умер от опухоли головного мозга. Ему было всего 45 лет. Перед смертью он сказал: «Даже если я умру, в этом мире ничего не изменится. Солнце утром взойдёт, как обычно, да и ты меня когда-нибудь забудешь». И я не смог ничего ему ответить. Как будет отличаться мир с ним от мира, в котором его больше нет?

    Я пытался найти ответ на этот вопрос более 10 лет — и написал повесть. В результате она стала мировым бестселлером, и, мне кажется, я наконец смог доказать, что жизнь моего дяди имела смысл.

    Самые восторженные отклики я получил из Англии. Может быть, потому что Англия тоже островная страна, как и Япония? Мне кажется, у нас на каком-то глубинном уровне похожие представления о жизни и смерти. Честно сказать, я не знаю, как отнесутся к моей книге в России — стране с великой литературой. Просто надеюсь, что те, кто, так же как и я, любит кошек, примут её тепло.

    — За каждый дополнительный день жизни умирающий герой расплачивается одной вещью, которая исчезает во всём мире. Так, из-за него человечество расстаётся с телефонами, кинотеатрами. Почему в названии говорится именно о кошках?

    — В самом начале у книги было название «Если бы из мира исчез я». Но мне оно показалось немного скучным. Я решил выбрать название, которое вызовет у каждого читателя особую реакцию. И в процессе размышлений вспомнил о таинственных существах, которых люди любят и лелеют на протяжении всей своей истории, — о кошках.

    — Дьявол в Вашей книге — симпатичный и даже в каком-то роде человечный парень: носит яркие рубашки, любит шоколад. Почему Вы изобразили его именно таким?

    — Как и главный герой, я ношу в основном однотонную одежду, а ещё я консервативный интроверт-киноман. А вот если бы у меня был двойник, каким бы он стал? И я выбрал человека, который идёт по пути, полностью противоположному моему. Другими словами, он зеркальный двойник. У меня нет ни одной гавайской рубашки и я не ношу сандалии зимой. Однако когда вижу на улице такого человека, я завидую ему.

    — По Вашей книге уже снят фильм. Принимали ли Вы участие в работе над этим проектом? Удалось ли съёмочной команде передать идею книги?

    — Во время работы над фильмом я выступал в качестве автора оригинального произведения и старался как можно меньше вмешиваться. Ведь я изначально собирался написать то, что нельзя снять на плёнку, поэтому создание фильма по написанной мной повести было трудным делом. Но на мой взгляд, в результате получился отличный фильм. А в идущих сейчас съёмках голливудской версии «Если кошка исчезнет из этого мира» я принимаю участие как продюсер.

    — Без некоторых вещей мир становится только лучше. От чего Вы сами избавите человечество, если Вам выпадет такая возможность?

    — Честно говоря, не знаю, от чего следует избавиться. Но единственное, от чего я ни за что не хочу избавляться, — это память. Считаю, что человек состоит не из тела, не из материи, а из памяти. И эту мысль я отразил в своей новой повести «Цветы». Это рассказ о женщине, страдающей деменцией, и о её сыне, который, общаясь с теряющей память матерью, выясняет, что его собственная память, так сказать, сфальсифицирована.

    Автор: Раиса Ханукаева

    Ведущая рубрики: Анастасия МОСКВИТИНА, руководитель редакции eksmo.ru

    Опубликовано в номере май 2020

    «Не хочу умирать, но не в силах жить дальше». Что такое современная депрессия

    • Тина Берадзе
    • врач, психиатр, психотерапевт, клинический психолог, ментор

    Автор фото, Unsplash

    Депрессия — одно из наиболее неопределенных и размытых понятий современной цивилизации. С одной стороны, люди говорят, что страдают от депрессии, когда у них плохое настроение или когда они не видят выхода из какой-то жизненной ситуации. С другой — мы, врачи, опасаемся этого термина, потому что для нас депрессия — это разрушительное заболевание.

    Депрессия — это не способ описать свое сегодняшнее настроение, это болезнь. Грусть — это нормально, депрессия — это опасно.

    Депрессия распространена во всем мире: от нее страдает более 300 миллионов человек. И эти данные касаются только цивилизованных стран, где правильно работает диагностика болезней и ведется реальная статистика заболеваний.

    Наиболее точно борьбу с депрессией мне описал мой же пациент: «Я не хочу умирать, но я не в силах жить дальше».

    Эпидемия мирового масштаба

    Многие специалисты уже расценивают депрессию как эпидемию мирового масштаба. Если анализировать четыре последних поколения человечества, то с каждым последующим количество страдающих депрессией, увеличивается на 25%.

    Депрессия развивается в результате взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Эти факторы изменяются и дополняются вместе с развитием человека и среды, в которой она существует. К тому же, сегодня на все это накладываются еще и экологические, технологические и информационные факторы.

    Исследователи в области антропологии и кросскультурной психиатрии выдвинули новую теорию: человечество просто не успело эволюционно развиться вслед за технологическими изменениями, и, как следствие, наш организм постоянно находится в состоянии стресса. А депрессия является ответом нашего «старого» мозга на «новую» жизнь.

    Автор фото, Unsplash

    В одном из уникальных случаев в моей практике пациент обратился ко мне с просьбой: «Верните мне мою депрессию». Я очень гордилась тем, что смогла его вылечить: в своей депрессии он прятался и отдыхал от мира.

    Острая реакция психики на стресс — токсична для организма. Гормональный фон приходит в состояние дисбаланса, увеличивается количество заболеваний, которые ранее встречались гораздо реже.

    Цивилизация породила новые и модифицировала старые заболевания. Диабет, атеросклероз, астма, аллергии, ожирение, онкология — их в последние годы стали диагностировать чаще. А депрессия — сопровождается тревожными расстройствами.

    Мы не приспособлены к силовым тренировкам в закрытых помещениях, фастфуду, плохому сну, социальной изоляции. Последние исследования также наглядно демонстрируют, что замена реального общения на общение в соцсетях и непрерывный доступ к информации значительно повышают риск возникновения депрессии.

    Автор фото, Unsplash

    Мне не хотелось бы писать депрессивную статью о депрессии. За окном — время прогресса и научных открытий, когда не нужно трепанировать череп, чтобы понять, что у человека в голове. Сегодня депрессию можно увидеть на современных цифровых снимках. Они сравнивают кровоток, потребление кислорода и метаболизм глюкозы в нормальном состоянии мозга и во время депрессии.

    С депрессией можно справиться. Для этого нужно знать основные симптомы и понимать, когда и к кому следует обращаться за помощью.

    В традиционной медицине под термином «депрессия» принято подразумевать болезненное состояние пониженного фонового настроения, которое проявляется типичными симптомами эмоционального характера. К сожалению, в современной жизни все сложнее.

    Депрессия — самая человеческая болезнь из всех, известных науке. Ее симптомы эволюционировали вместе с изменением жизни человека.

    Эмоционально-когнитивные симптомы

    • Негативный образ себя и окружающего мира
    • Негативное видение будущего
    • Автоматические негативные мысли
    • Снижение настроения, плаксивость
    • Чувство вины перед другими
    • Повышенная тревожность
    • Пониженная концентрация внимания
    • Потеря интереса к жизни, любимым занятиям, близким
    • Социальная изоляция

    Физиологические симптомы

    • Нарушение сна, бессонница или повышенная сонливость
    • Чувство усталости
    • Резкие колебания веса
    • Снижение или рост аппетита
    • Нарушение сексуальной функции
    • Проблемы с кишечником

    Телесные симптомы

    • Боль в мышцах
    • Головная боль
    • Напряженность в мышцах, судороги
    • Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
    • Боль в пояснице

    В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

    Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

    Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

    Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

    Слова «Возьми себя в руки», котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом — легком — этапе уже не работают.

    Автор фото, Unplash

    Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

    Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

    Конечно, можно обратиться к аналитику или «коучу». Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

    Народные методы алкогольной терапии — даже когда речь идет о легкой и средней депрессии — тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

    Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

    Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить — его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают.

    Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

    Автор фото, Unsplash

    Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию — сексопатологи, головную боль — неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

    После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

    В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг — иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

    Обычно терапия пациента с депрессией — это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

    Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

    Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

    В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

    Разница между «не делать» и «не делать»? | Задайте вопрос редактору

    Жанетт спросила о разнице между не и не . Это отрицательные формы одного из самых важных глаголов в английском языке.

    Мой коллега Кори Стампер , редактор словаря Learner’s Dictionary, отвечает:

    И не , и не — это сокращения. Не — это сокращение , не , а — не — сокращение , не , и оба они действуют как вспомогательные глаголы.

    В английском языке don’t используется, когда речь идет от первого и второго лица во множественном и единственном числе и от третьего лица во множественном числе («я», «вы», «мы» и «они»). Его можно использовать для отрицательного утверждения:

    Мне не нравятся морепродукты.
    Вы, , не хотите этого делать.
    Мы, , еще не хотим домой.
    Они не должны платить сейчас.

    Также можно использовать, задав вопрос:

    Вы хотите купить, не так ли вы?
    Разве они не хотят идти?

    Не , с другой стороны, используется при разговоре только от третьего лица единственного числа («он», «она» и «оно»).Подобно , не используется для негативных утверждений:

    Он не любит меня .
    Она не хочет уходить сейчас.
    Это не похоже, что он сможет это сделать.

    И это тоже используется при задании вопроса:

    Разве ей не нравится спектакль?
    Похоже, дождь, не ?

    Большая разница в использовании между , не и , не заключается в том, что не также используется для подачи команд (команды на английском языке всегда даются во втором лице единственного или множественного числа):

    Не трогайте плиту!

    Не не может использоваться для подачи команд.

    Не иногда используется в американской английской речи и в исторической письменной форме, поскольку сокращение от не означает (например, «Он не знает, куда он идет»), но теперь такое использование считается неправильно, и его следует избегать. Помните, что в современной речи и письме не нельзя использовать в третьем лице единственного числа.

    Используйте режим «Не беспокоить» на iPhone, iPad и iPod touch

    С Focus в iOS 15 и iPadOS 15 вы можете использовать «Не беспокоить», чтобы отключить звонки, предупреждения и уведомления, которые вы получаете, когда ваше устройство заблокировано.Вы также можете запланировать режим «Не беспокоить» и разрешить звонки от определенных людей.

    Когда у вас включен режим «Не беспокоить», в строке состояния и на экране блокировки появляется значок в виде полумесяца. Чтобы включить режим «Не беспокоить», выполните следующие действия для вашей версии программного обеспечения.

    Не знаете, какая у вас версия iOS или iPadOS? Перейдите в «Настройки»> «Основные»> «О программе» и найдите раздел «Версия программного обеспечения».

    Включите режим «Не беспокоить» в iOS 15 и iPadOS 15

    Включите режим «Не беспокоить» в iOS 14 и более ранних версиях, а также на iPadOS 14

    1. Выберите «Настройки»> «Не беспокоить».
    2. Включите режим «Не беспокоить» вручную или установите расписание.

    Чтобы включить режим «Не беспокоить» из Центра управления:

    1. Откройте Центр управления на iPhone, iPod touch или iPad.
    2. Коснитесь значка полумесяца или коснитесь и удерживайте значок полумесяца, чтобы включить его на определенный период времени.

    Измените настройки режима «Не беспокоить»

    Если вы не хотите, чтобы вас беспокоили в определенное время, вы можете установить расписание и изменить другие функции режима «Не беспокоить», чтобы помочь вам сконцентрироваться.Вот как с iOS 15 и iPadOS 15:

    1. Выберите «Настройки»> «Фокус».
    2. Нажмите «Не беспокоить».
    3. Выберите настройки для разрешенных уведомлений, состояния фокусировки, интеллектуальной активации и т. Д.

    С iOS 14 или более ранней версии или iPadOS 14:

    1. Выберите «Настройки»> «Не беспокоить».
    2. Включите «По расписанию» и установите расписание.
    3. Выберите, когда вы хотите получать предупреждения, вызовы и уведомления:
      • Без звука: выберите, чтобы выключить вызовы и уведомления всегда или только тогда, когда устройство заблокировано.
      • Разрешить звонки от: разрешить звонки от всех, никого, ваших избранных или определенных групп контактов, хранящихся на вашем устройстве или в iCloud.
      • Повторные вызовы: если кто-то звонит вам дважды в течение трех минут, второй звонок не отключается.

    Дата публикации:

    Время столкнуться с реальностью: ваши дети не хотят ваших вещей!

    Я знаю, что мне еще позвонят по этому поводу, но выслушайте меня.Мы много говорим об управлении вашим имуществом и стратегиях получения максимальной отдачи от наследства, но мы не часто говорим о том, что делать со своими «вещами» и окружающими их реалиями.

    Помогая людям с планированием имения, мы, очевидно, покрываем такие важные вопросы, как IRA или информация о получателе пенсионного плана, завещания, трасты, доверенность и предварительные распоряжения (или POLST). Мы проверяем право собственности на активы в вашем имуществе с вашим CPA или юристом. Но мы часто не говорим о том, что делать со всеми вашими вещами.

    Реальность такова, что то, что вы хотите сделать со своими вещами, часто не то, что ваши наследники хотят с ними делать.

    1 из 5

    Как насчет вашего семейного дома?

    Начнем с большого, вашего дома. Это то, о чем люди больше всего отказываются, но начнем. Вашим детям не нужен ваш дом. Я знаю, вы так думаете, но на самом деле это не так. В большинстве случаев, даже если они это сделают, им все равно будет непрактично покупать его.

    Как трое детей будут «делить» мой дом? Это никак не сработает, хотя идея о том, что они живут в прибрежном доме, звучит неплохо.Реальность такова, что они, скорее всего, не могут этим поделиться, и принуждение их к этому почти наверняка приведет к обидам. Кто-то будет использовать это больше, чем другие, и вот тут-то и начинаются проблемы.

    Если один из них хочет выкупить другие, это нормально, но на каких условиях они могут это купить? Получают ли они «скидку», потому что они семья? Разве это не вредит ценности других по той же причине?

    2 из 5

    Как насчет вашего пляжа / дома для отдыха?

    Иногда я слышу: «Я хочу, чтобы им было куда пойти летом.«Не так давно у меня была ситуация, когда клиент действительно хотел, чтобы у внука был домик на пляже. Уносить дом на самом деле было для нее финансовыми проблемами, но она не хотела отказываться от него, чтобы передать его другим. наследник жил за пределами штата, но она действительно хотела, чтобы он у них был. Я спросил, обсуждала ли она когда-нибудь эти пожелания со своим наследником, но она этого не сделала, но опять же, кому не нужен дом на берегу? у некоторых нет

    Наконец, я предложил позвонить наследнику и поговорить об этом.Наследнику, как я подозревал, понравилась идея дома на берегу Джерси, но на самом деле он не хотел этого, потому что у них просто не было времени когда-либо его посетить, и добавились бы уход за домом, обслуживание и т. Д. стресс для них.

    С этой новой информацией моя клиентка решила отказаться от дома, жить более комфортной пенсией и оставить наследнику то, что они действительно хотели, — наличные.

    Я вижу этот сценарий снова и снова. Да, ваш дом имеет большую сентиментальную ценность для вас и ваших наследников, но в реальности они редко его хранят.

    3 из 5

    А как насчет ваших ценных коллекций?

    Теперь о мелочах. В то время как ваша коллекция Hummels, моделей поездов, бейсбольных карточек (вставьте сюда коллекционные карточки) — это ваше хобби и страсть , это редко продолжается до ваших наследников. Если они не разделяют вашу страсть к этим предметам коллекционирования, они могут продать их по цене ниже их полной стоимости, когда они унаследуют их, потому что они не полностью понимают их истинную ценность как предмет коллекционирования.

    4 из 5

    Как насчет вашего китайского сервиса на 24 часа?

    Наконец, ваш прекрасный фарфор.Поймите, что ваших детей или внуков не так много фарфоровых наборов. Эффект от их передачи из поколения в поколение создал избыток фарфора для молодых людей. Добавьте к этому тот факт, что молодые поколения просто не используют фарфор по сравнению со старшими поколениями, не говоря уже о том, чтобы использовать четыре-пять комплектов этого фарфора.

    Если цель состоит в том, чтобы сделать передачу вашего имущества как можно проще и с минимальным количеством проблем или семейных разборок, то решение некоторых из этих проблем сейчас может помочь решить эти проблемы.

    5 из 5

    Итог и некоторые практические советы

    Если вы не уверены, что ваши наследники думают о наследовании вашего «имущества», то самый простой способ действий — просто спросить их. Думаю, ответ вас удивит. Тогда займись:

    • Начни продавать. Продавайте предметы, которые вам больше не нужны, но которые могут иметь некоторую ценность. EBay и Etsy — отличные места, чтобы начать или, черт возьми, устроить гаражную распродажу.
    • Пожертвуйте вещи, которые могут использовать другие. Армия доброй воли и спасения могла бы принести пользу с вашей щедростью, а работа, которую вы делаете, чтобы собрать пожертвования и доставить их туда, куда им нужно, похожа на волонтерство, что всегда приятно.
    • Сделайте это весело. Разбираться в своих вещах по крупицам можно вместе с супругом или близкими. Подумайте обо всех разговорах и воспоминаниях, которыми вы поделитесь по пути, когда будете избавляться от беспорядка.
    • Наслаждайтесь результатами. Ваш дом станет больше, а вес на плечах станет легче.Ваши дети тоже будут вам благодарны.

    Если у вас есть особые семейные обстоятельства, которые делают эти темы немного сложнее, просто позвоните мне, чтобы обсудить, и, возможно, мы поможем найти решение для вас.

    Ценные бумаги, предлагаемые через Kestra Investment Services, LLC (Kestra IS), член FINRA / SIPC. Консультационные услуги по инвестициям, предлагаемые через Kestra Advisory Services, LLC (Kestra AS), дочернюю компанию Kestra IS. Reich Asset Management, LLC не является аффилированным лицом с Kestra IS или Kestra AS.Мнения, выраженные в этом комментарии, принадлежат автору и не обязательно отражают мнения Kestra Investment Services, LLC или Kestra Advisory Services, LLC. Это только для общей информации и не предназначено для предоставления конкретных инвестиционных советов или рекомендаций для какого-либо лица. Рекомендуется проконсультироваться со своим финансовым специалистом, юристом или налоговым консультантом относительно вашей индивидуальной ситуации. Чтобы просмотреть форму CRS, посетите https://bit.ly/KF-Disclosures.
    Эта статья написана и представляет точку зрения нашего советника, а не редакции Киплингера.Вы можете проверить записи консультантов в SEC или FINRA.

    Президент и основатель, Reich Asset Management, LLC

    Т. Эрик Райх, президент Reich Asset Management, LLC, является сертифицированным специалистом по финансовому планированию ™, имеет сертификат сертифицированного аналитика по управлению инвестициями, а также имеет сертификаты Chartered Life Underwriter® и Chartered Financial Обозначения Консультанта®.

    NIMH »Мужчины и депрессия

    Введение

    Мужчины и женщины испытывают депрессию, но их симптомы могут сильно отличаться.Поскольку депрессивные мужчины могут казаться злыми или агрессивными, а не грустными, их семьи, друзья и даже врачи не всегда могут распознавать гнев или агрессию как симптомы депрессии. Кроме того, мужчины реже, чем женщины, распознают депрессию, говорят о ней и обращаются за ней за лечением. И все же депрессия поражает большое количество мужчин.

    Что такое депрессия?

    Каждый чувствует грусть или раздражительность, время от времени возникают проблемы со сном.Но эти ощущения и неприятности обычно проходят через пару дней. Депрессия — распространенное, но серьезное расстройство настроения, которое может вызывать серьезные симптомы. Депрессия влияет на способность чувствовать, думать и справляться с повседневными делами. Также известное как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия , мужчина должен иметь симптомы в течение как минимум двух недель, чтобы диагностировать депрессию.

    И мужчины, и женщины впадают в депрессию, но их готовность говорить о своих чувствах может сильно отличаться.Это одна из причин того, что симптомы депрессии у мужчин и женщин могут сильно отличаться.

    Например, некоторые мужчины, страдающие депрессией, скрывают свои эмоции и могут казаться злыми, раздражительными или агрессивными, в то время как многие женщины кажутся грустными или выражают грусть. Мужчины с депрессией могут чувствовать себя очень уставшими и терять интерес к работе, семье или хобби. У них могут быть более серьезные проблемы со сном, чем у женщин, страдающих депрессией. Иногда симптомы психического здоровья выглядят как физические проблемы.Например, учащенное сердцебиение, сжатие в груди, продолжающиеся головные боли или проблемы с пищеварением могут быть признаками проблемы с психическим здоровьем. Многие мужчины чаще обращаются к врачу по поводу физических симптомов, чем эмоциональных.

    Некоторые мужчины могут обратиться к наркотикам или алкоголю, чтобы попытаться справиться со своими эмоциональными симптомами. Кроме того, в то время как женщины, страдающие депрессией, более склонны к попыткам самоубийства , мужчины более склонны к самоубийству, потому что они склонны использовать более смертоносные методы.

    Депрессия может поразить любого мужчину в любом возрасте.При правильном лечении большинство мужчин, страдающих депрессией, могут поправиться и вернуть себе интерес к работе, семье и хобби.

    «Мой распорядок дня был нарушен. У меня не было сил что-либо делать. Я встал, потому что нужно было выгуливать собаку, а моей жене нужно было идти на работу. Проходил день, а я не знал Куда это пошло. Я хотел вернуться к нормальной жизни. Я просто хотел снова быть собой ».
    —Джимми, пожарный

    Каковы признаки и симптомы депрессии у мужчин?

    У разных мужчин разные симптомы, но некоторые общие симптомы депрессии включают:

    • Гнев, раздражительность или агрессивность
    • Чувство тревоги, беспокойства или «на грани»
    • Потеря интереса к работе, семье или занятиям, которые когда-то приносили удовольствие
    • Проблемы с половым влечением и работоспособностью
    • Чувство грусти, пустоты, уныния или безнадежности
    • Невозможность сосредоточиться или запомнить детали
    • Чувство сильной усталости, невозможность заснуть или слишком много спать
    • Переедание или полное нежелание есть
    • Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства
    • Физические боли или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением
    • Неспособность выполнять обязанности по работе, уходу за семьей или другой важной деятельности
    • Участие в деятельности с повышенным риском
    • Потребность в алкоголе или наркотиках
    • Разрыв с семьей и друзьями или изоляция

    Не каждый мужчина, находящийся в депрессии, испытывает все симптомы.Некоторые мужчины испытывают лишь несколько симптомов, в то время как другие могут испытывать многие.

    Какие бывают типы депрессии?

    Наиболее распространенные типы депрессии:

    • Большая депрессия — симптомы депрессии, которые мешают мужчине работать, спать, учиться, есть и получать удовольствие от большинства аспектов жизни. Эпизод большой депрессии может случиться только один раз в жизни человека. Но у человека часто бывает несколько эпизодов.К особым формам (подтипам) большой депрессии относятся:
      • Психотическая депрессия — тяжелая депрессия, связанная с заблуждениями (ложными, фиксированными убеждениями) или галлюцинациями (слышание или видение вещей, которых на самом деле нет). Эти психотические симптомы связаны с депрессией. Например, человек может думать, что он болен или беден, хотя это не так, или он может слышать ненастоящие голоса, говорящие о его бесполезности.
      • Сезонное аффективное расстройство — характеризуется симптомами депрессии, которые появляются каждый год в зимние месяцы, когда меньше естественного солнечного света.
      • Стойкое депрессивное расстройство (также называемое дистимией) — депрессивные симптомы, которые длятся долгое время (2 года или дольше), но менее серьезны, чем симптомы большой депрессии.
      • Малая депрессия — похожа на большую депрессию и стойкое депрессивное расстройство, но симптомы менее тяжелые и могут длиться недолго.
    • Биполярное расстройство отличается от депрессии. Он включен в этот список, потому что человек с биполярным расстройством переживает эпизоды крайне плохого настроения (депрессия).Но человек с биполярным расстройством также испытывает очень высокое настроение (так называемая «мания»).

    Что вызывает депрессию у мужчин?

    Депрессия — одно из наиболее распространенных психических расстройств в США. Текущие исследования показывают, что депрессия вызывается комбинацией факторов риска, включая:

    • Генетические факторы — мужчин с семейным анамнезом депрессии могут иметь более высокую вероятность ее развития, чем те, члены семьи которых не болеют.
    • Экологический стресс — Финансовые проблемы, потеря любимого человека, сложные отношения, серьезные изменения в жизни, проблемы на работе или любая стрессовая ситуация могут вызвать депрессию у некоторых мужчин.
    • Болезнь — депрессия может возникать в сочетании с другими серьезными заболеваниями, такими как диабет, рак, болезнь сердца или болезнь Паркинсона. Депрессия может усугубить эти условия и наоборот. Иногда лекарства, принимаемые от этих заболеваний, могут вызывать побочные эффекты, которые вызывают или усугубляют депрессию.

    Как лечится депрессия?

    Мужчины часто избегают обращения к своим чувствам, и во многих случаях друзья и члены семьи первыми замечают, что их любимый человек находится в депрессии. Важно, чтобы друзья и семья поддерживали своего любимого человека и побуждали его посетить врача или специалиста по психическому здоровью для оценки. Медицинский работник может провести осмотр или лабораторные тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут иметь симптомы, похожие на симптомы депрессии.Он или она также может сказать, влияют ли определенные лекарства на депрессию.

    Врач должен получить полную историю симптомов, например, когда они появились, как долго они продолжались, насколько они серьезны, возникали ли они раньше и если да, то как их лечили. Важно, чтобы мужчина, обращающийся за помощью, был открытым и честным в отношении любых попыток «самолечения» с помощью алкоголя, безрецептурных лекарств, азартных игр или действий, связанных с повышенным риском. Полный анамнез должен включать информацию о семейном анамнезе депрессии или других психических расстройств.

    После постановки диагноза депрессию обычно лечат с помощью лекарств или психотерапии, либо их комбинации. Все более популярный подход «коллективного ухода» сочетает в себе уход за физическим и поведенческим здоровьем. В совместном уходе участвует группа поставщиков медицинских услуг и менеджеров, включая врача и специалистов первичной медико-санитарной помощи.

    Лекарство

    Лекарства, называемые антидепрессантами, могут хорошо лечить депрессию, но их эффективность может занять несколько недель.Часто при приеме лекарств такие симптомы, как проблемы со сном, аппетитом и концентрацией внимания, улучшаются до улучшения настроения, поэтому важно дать лекарству шанс, прежде чем решить, эффективно оно или нет.

    Антидепрессанты могут иметь побочные эффекты, в том числе:

    • Головная боль
    • Тошнота или тошнота в животе
    • Проблемы со сном и нервозность
    • Возбуждение или беспокойство
    • Сексуальные проблемы

    Большинство побочных эффектов со временем уменьшаются, но важно поговорить со своим врачом о любых побочных эффектах, которые могут у вас возникнуть.Начало приема антидепрессантов с низкой дозы и постепенное увеличение до полной терапевтической дозы может помочь минимизировать побочные эффекты.

    Важно знать, что, хотя антидепрессанты могут быть безопасными и эффективными для многих людей, они могут представлять серьезный риск для некоторых, особенно для детей, подростков и молодых людей. На этикетках антидепрессантов добавлено предупреждение о «черном ящике» — наиболее серьезный вид предупреждения, которое может иметь рецептурный препарат, — чтобы предупредить людей о том, что антидепрессанты могут вызвать у некоторых молодых людей суицидальные мысли или могут повысить риск самоубийства. попытки.Это особенно верно для тех, кто нервничает, когда впервые начинает принимать лекарство, но еще до того, как оно подействует. За каждым, кто принимает антидепрессанты, следует внимательно следить, особенно когда они впервые начинают их принимать.

    Однако для большинства людей риски невылеченной депрессии намного превышают риски приема антидепрессантов под наблюдением врача. Тщательный контроль со стороны медицинского работника также минимизирует любые потенциальные риски.

    По непонятным причинам многие люди лучше реагируют на одни антидепрессанты, чем на другие.Если мужчина не реагирует на одно лекарство, его врач может предложить попробовать другое. Иногда лекарство может быть эффективным только частично. В этом случае можно добавить другое лекарство, чтобы повысить эффективность антидепрессанта.

    Если вы начали принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача. Иногда люди, принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше, а затем перестают принимать лекарства самостоятельно, и депрессия возвращается. Когда пришло время прекратить прием лекарства, обычно после курса от 6 до 12 месяцев, врач поможет вам медленно и безопасно уменьшить дозу.Резкое прекращение их употребления может вызвать симптомы отмены.

    Некоторым людям, которые снова впадают в депрессию после прекращения приема антидепрессантов, полезно продолжать принимать лекарства в течение дополнительных месяцев или лет.

    Психотерапия

    Несколько видов психотерапии или «разговорной терапии» могут помочь в лечении депрессии. Некоторые методы лечения столь же эффективны, как и лекарства, при определенных типах депрессии. Терапия помогает, обучая новому образу мышления и поведения, а также изменяя привычки, которые могут способствовать развитию депрессии.Терапия также может помочь мужчинам понять и проработать сложные ситуации или отношения, которые могут вызвать их депрессию или усугубить ее.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), межличностная терапия (ИПТ) и терапия решения проблем являются примерами основанных на фактических данных методов разговорной терапии депрессии.

    Лечение депрессии должно быть индивидуальным. Некоторые мужчины могут сначала попробовать терапию, а затем добавить антидепрессанты, если это необходимо. Другие могут начать лечение как с лекарств, так и с психотерапии.

    Мозговая стимуляция

    Лечение стимуляции мозга может быть рассмотрено, когда другие подходы оказались безуспешными или нежелательными. Одно из старейших методов лечения в психиатрии, электросудорожная терапия (ЭСТ), все еще используется сегодня. Как правило, ЭСТ используется в случаях тяжелой депрессии, которая не поддается лечению несколькими курсами антидепрессантов, или когда существует большая потребность в быстром облегчении. Например, ЭСТ может быть рассмотрено, если у кого-то есть сильные суицидальные мысли или планы, или если кто-то перестал в достаточной мере есть и пить.Достижения в области ЭСТ делают ее безопасной и эффективной для большинства людей, однако опасения по поводу возможной потери памяти и продолжающейся стигмы ограничивают ее доступность и приемлемость в некоторых местах. ЭСТ обычно считается «золотым стандартом» лечения тяжелой депрессии.

    Другой тип стимуляции мозга с помощью магнитного стимула известен как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). ТМС — это одобренный метод лечения депрессии, который используется уже почти десять лет. ТМС — менее эффективное лечение, чем ЭСТ, но серия сеансов ТМС, проводимых почти ежедневно в течение нескольких недель, полезна по крайней мере для половины людей, завершивших полную серию.Для получения дополнительной информации о методах стимуляции мозга посетите сайт www.nimh.nih.gov (поиск: методы стимуляции мозга).

    «Я потерял интерес к детям и делал то, что мы делали раньше … они спрашивали свою мать:« Почему папа не встает и не хочет с нами ничего делать? Мы что-то сделали не так? »Они не сделали этого. ничего не делай со мной. Я просто не хотел ничего делать ».
    —Рене, полицейский

    Как я могу помочь любимому человеку, который находится в депрессии?

    Важно помнить, что человек с депрессией не может просто «выйти из нее».»Также важно знать, что он может не распознавать свои симптомы и, возможно, не хочет получать профессиональное лечение.

    Если вы считаете, что у кого-то депрессия, вы можете поддержать его, помогая ему найти врача или специалиста по психическому здоровью, а затем помогая ему записаться на прием. Даже мужчины, которым трудно понять, что они находятся в депрессии, могут согласиться обратиться за помощью в связи с физическими симптомами, такими как чувство усталости или усталости. Они могут быть готовы поговорить со своим постоянным медицинским работником о новых трудностях, которые у них возникают на работе, или о потере интереса к занятиям, которые им обычно нравятся.Разговор с лечащим врачом может стать хорошим первым шагом к изучению возможной депрессии и ее лечению.

    Другие способы помочь:

    • Предлагая ему поддержку, понимание, терпение и поддержку
    • Слушать внимательно и разговаривать с ним
    • Никогда не игнорирует комментарии о самоубийстве и не предупреждает своего терапевта или врача
    • Помогает ему повысить уровень физической и социальной активности, приглашая его в походы, игры и другие мероприятия.Если он говорит «нет», продолжайте попытки, но не заставляйте его брать слишком много слишком рано.
    • Поощрять его сообщать о любых опасениях по поводу лекарств своему лечащему врачу
    • Обеспечение его посещения врача
    • Напомнить ему, что со временем и лечением депрессия исчезнет.

    Как я могу помочь себе, если у меня депрессия?

    чем позже можно быстрее облегчить симптомы и сократить время, необходимое для лечения.

    Другие вещи, которые могут помочь, включают:

    • Проводить время с другими людьми и разговаривать с другом или родственником о своих чувствах
    • Повышение уровня физической активности.Регулярные упражнения могут помочь людям с легкой или умеренной депрессией и могут быть частью плана лечения для людей с тяжелой депрессией. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие упражнения подходят вам.
    • Разбивайте большие задачи на маленькие и решайте все, что вы можете, как можете. Не пытайтесь делать слишком много дел одновременно
    • Откладывать важные решения, пока не почувствуешь себя лучше. Обсуждайте решения с теми, кто вас хорошо знает.
    • Поддержание стабильного распорядка дня.Например, есть и ложиться спать в одно и то же время каждый день.
    • Отказ от алкоголя

    По мере продолжения лечения постепенно вы начнете чувствовать себя лучше. Помните, что если вы принимаете антидепрессант, ему может потребоваться несколько недель, чтобы он начал действовать. Попытайтесь делать то, что вам нравилось до того, как у вас началась депрессия. Будьте осторожны с собой.

    Куда мне обратиться за помощью?

    Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, спросите своего семейного врача или поставщика медицинских услуг.Вы также можете найти ресурсы в Интернете, включая веб-сайт NIMH по адресу www.nimh.nih.gov/FindHelp, или обратитесь в свою страховую компанию, чтобы найти кого-то, кто участвует в вашем плане. Врачи больницы могут помочь в экстренных случаях.

    Что делать, если я или кто-то, кого я знаю, в кризисе?

    Мужчины, страдающие депрессией, подвержены риску самоубийства. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, незамедлительно обратитесь за помощью.

    • Позвоните своему врачу.
    • Позвоните 911 для экстренных служб.
    • Сходите в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.
    • Позвоните на бесплатную круглосуточную горячую линию Национальной линии по предотвращению самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
    • Ветераны могут позвонить в службу экстренной помощи для ветеранов по телефону 1-800-273-8255 и нажать 1.

    Во многих случаях кризиса можно избежать, если в лечении принимают участие друзья или члены семьи и могут распознать предупреждающие признаки кризиса. Знаки, предупреждающие о кризисе, у разных людей разные.У одного человека может быть больше проблем со сном, и он может стать более возбужденным. Другой человек может больше спать, перестать есть и сосредоточиться на беспокоящих мыслях. Создание плана, в котором перечислены тревожные признаки близкого человека — те действия, которые обычно происходят перед кризисом, — и контактная информация поставщика медицинских услуг могут помочь избежать кризиса.

    «Все начинается медленно, и единственный человек, с которым вы разговариваете, — это вы сами. Вы заблудились. Темно, боль длится 24 часа в сутки, 7 дней в неделю … вы просто хотите, чтобы это закончилось … Я бы выпил и… Я пытался онеметь голову … но ты должен с этим справиться. Это не просто так ».
    — Патрик, сержант в отставке

    «Это влияет на то, как вы думаете. Это влияет на то, как вы себя чувствуете. Это влияет на то, как вы любите … Это просто одеяло, которое покрывает все … и оно просто удушает. А иногда вы просто говорите этого уже достаточно. Кажется, этого достаточно «.
    —Стив, писатель

    Для получения дополнительной информации

    Для получения дополнительной информации об условиях, влияющих на психическое здоровье, ресурсы и исследования, посетите https: // www.mentalhealth.gov или посетите веб-сайт NIMH http://www.nimh.nih.gov. Кроме того, служба MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки предоставляет информацию по широкому кругу вопросов, касающихся здоровья, включая состояния, влияющие на психическое здоровье.

    Национальный институт психического здоровья
    Управление научной политики, планирования и коммуникаций
    Отдел научных писем, прессы и распространения информации
    6001 Executive Boulevard
    Room 6200, MSC 9663
    Bethesda, MD 20892-9663
    Телефон: 301-443-4513 или 1-866-615-NIMH (6464) бесплатно
    TTY: 301-443-8431 или 1-866-415-8051 бесплатно
    Факс: 301-443-4279
    Электронная почта: nimhinfo @ nih.gov
    Веб-сайт: http://www.nimh.nih.gov

    Отпечатки

    Публикации NIMH являются общественным достоянием и могут воспроизводиться или копироваться без разрешения. NIMH призывает вас воспроизводить их и использовать в своих усилиях по улучшению здоровья населения. Приветствуется цитирование Национального института психического здоровья как источника.

    Однако ненадлежащее использование государственных материалов может вызвать юридические или этические проблемы, поэтому мы просим вас следовать этим рекомендациям:

    • NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, а наши публикации не могут быть использованы в рекламных целях.
    • NIMH не предоставляет конкретных медицинских консультаций или рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы для предоставления такой информации.
    • NIMH просит нефедеральные организации не изменять наши публикации таким образом, чтобы это могло поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.
    • Добавление логотипов нефедеральных правительств и ссылок на веб-сайты может не иметь видимость одобрения NIMH каких-либо конкретных коммерческих продуктов или услуг, лечения или услуг.
    • Изображения, используемые в публикациях, являются моделями и используются только в иллюстративных целях. Использование некоторых изображений ограничено.

    Если у вас есть вопросы относительно этих рекомендаций и использования публикаций NIMH, пожалуйста, свяжитесь с центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1-866-615-6464 или по адресу [email protected]
    Национальный институт психического здоровья
    Министерство здравоохранения и социальных служб США
    Национальные институты здравоохранения
    Публикация NIH № QF 17-5300
    Отредактировано в январе 2017 г.

    Забота о приближающемся к концу жизни

    Как справиться с трудностями

    Даже если вы знаете, что близится конец жизни члена семьи или друга, вы можете не чувствовать себя подготовленным.Уход за умирающим может вызывать стресс. Часто возникает ощущение, что вы не знаете, что делать, что говорить и как справиться.

    Если вы никогда раньше не были рядом с умирающим, вы можете бояться того, что случится. Знание того, чего ожидать, поможет вам чувствовать себя менее напуганным и запутанным, а также позволит вам спланировать способы решения предстоящих эмоциональных и физических проблем.

    Послушайте выпуск подкаста The Thing About Advanced Cancer «Забота о ком-то в последние месяцы» или позвоните по телефону 13 11 20 за поддержкой.

    Узнать больше

    Оказание практической поддержки

    Многие люди беспокоятся о том, как они справятся с повседневными задачами по уходу за кем-то. Чтобы упростить и безопаснее ухаживать за человеком дома, вам может потребоваться изменить окружающую среду (например, поручни в душе) или купить или арендовать оборудование (например, стулья для душа и туалета, унитазы, больничную койку).

    Некоторые лица, осуществляющие уход, предпочитают оказывать практическую поддержку сами и просто нуждаются в советах специалиста в области здравоохранения.Другие лица, осуществляющие уход, находят личный уход неудобным или утомительным и предпочитают, чтобы его оказывал кто-то другой. Команда паллиативной помощи может помочь уменьшить ваш стресс и освободить вас, чтобы проводить время с человеком, за которым вы ухаживаете, удобным для вас способом.

    Вы можете чувствовать себя неспособным ухаживать за кем-то дома и предпочитаете, чтобы они получали помощь специалиста в учреждении интернатного типа. Даже если они находятся в хосписе или учреждении по уходу за престарелыми, вы можете помочь им в их личном уходе, например, с кормлением, купанием и туалетом.

    Практические способы помочь

    Семья и друзья могут сделать многое, чтобы поддержать кого-то в конце жизни.

    Приготовление еды — Приготовление еды для больного может стать сложной задачей, поскольку его потребности и болезнь меняются. Попробуйте приготовить простые, небольшие блюда. Возможно, вам придется размять пищу, чтобы ее было легче проглотить — в группе паллиативной помощи будет диетолог, который посоветует вам, как приготовить пищу. По мере прогрессирования болезни человек может терять аппетит и быть не в состоянии есть или пить.Не нужно заставлять их есть или пить. Если человек не может пить, кусочки льда могут помочь увлажнить рот.

    Помощь при купании и пользовании туалетом — Если человек, за которым вы ухаживаете, не может легко передвигаться, вам, возможно, придется помыть его губкой или вымыть волосы над тазом. Возможно, вам придется помогать человеку входить и выходить из унитаза, помогать ему пользоваться бутылками с мочой или унитазом, если он не может встать с постели, а иногда помогать ему вытираться. Эрготерапевт поможет выбрать подходящее оборудование и научит правильно поднимать тяжести.

    Разберитесь с документами — для многих умирающих людей приведение в порядок своих дел может помочь им почувствовать, что они закрыли свою жизнь. Вы можете помочь собрать важные документы, обсудить выбор человека в отношении его будущего медицинского обслуживания и, при необходимости, получить юридическую консультацию.

    Запишите сведения о социальных сетях — человек часто присутствуют в социальных сетях чаще, чем они думают. Вы можете помочь человеку определить, какие учетные записи в социальных сетях у него есть и что они хотят сделать с этими учетными записями после смерти, а затем помочь составить список паролей и инструкций.

    Выполняйте случайную работу и бегайте по делам Друзья могут помочь выгуливать собаку, стричь газон, забирать детей, ходить по магазинам или стирать — все, что облегчает рабочую нагрузку основного опекуна.

    Управление лекарствами — Если вам нужно давать лекарства и вы чувствуете себя подавленным, спросите совета у своего врача, фармацевта или медсестер. Фармацевт может поместить ваши таблетки и капсулы в блистерную упаковку, которая разделит их на дни и время, когда вам нужно их принимать.

    Помощь при вставании и вставании с постели — Обычно умирающий проводит больше времени в постели. Возможно, вам придется помочь им забраться и встать с постели, регулярно переворачивайте их, чтобы у них не образовались пролежни, или поднимайте их, чтобы сменить простыни. Вы можете использовать оборудование, чтобы помочь с подъемом. Многие люди создают в гостиной место для кровати, особенно если спальни расположены наверху. Бригада паллиативной помощи может помочь вам в оказании этой помощи и подобрать необходимое оборудование, например, больничную койку.

    Оказание эмоциональной поддержки

    Диагноз неизлечимой болезни может стать серьезным испытанием для семьи и друзей. То, как каждый будет реагировать, может зависеть от их отношений с умирающим и их собственных убеждений о смерти. Чувствовать шок, гнев, испуг, грусть или облегчение — это естественно.

    Вы можете беспокоиться о том, чтобы обсудить конец жизни с умирающим, потому что думаете, что расстроите его. Может быть полезно знать, что умирающие люди часто хотят поговорить о том, что происходит, но боятся, что эта тема расстроит их близких.Начать разговор может быть сложно, но возможность поделиться чувствами может быть ценна для вас обоих.

    Поскольку человек, за которым вы ухаживаете, приближается к последним дням жизни, есть еще много способов провести время вместе:

    • сидеть с ними, не разговаривая
    • прочитать книгу
    • спой песню
    • поделитесь какими-то особенными воспоминаниями или переживаниями, которые у вас были вместе
    • , или скажите им, что вы их любите и что семья передает их любовь.

    Когда кто-то болеет в течение некоторого времени, его семья и друзья часто начинают оплакивать его смерть, прежде чем это произойдет.Это известно как предвкушение горя. Вы можете захотеть, чтобы жизнь этого человека закончилась. Также нет ничего необычного в том, чтобы начать думать о том, как вы справитесь, о других событиях в вашей жизни и о будущем. Может быть полезно поговорить с консультантом о своих чувствах или в Раковом совете по телефону 13 11 20.

    Прощание

    Болезнь, ограничивающая жизнь, предлагает вам время попрощаться. Вы можете побудить человека, который умирает, поделиться своими чувствами, а можете поделиться своими собственными взамен. Вы можете сказать им, что они значат для вас и как вы могли бы их запомнить.

    Человек, который приближается к концу жизни, может захотеть оставить наследство, например написать историю своей жизни или письма семье и друзьям. Они могут захотеть посетить особое место или связаться с кем-то, с кем они потеряли связь. Вы можете помочь человеку со всеми этими задачами. Все они являются частью процесса прощания со всеми вами.

    Когда не знаешь, что сказать

    Люди часто задаются вопросом, что им сказать умирающему. Понятно, что вы не знаете, что сказать — то, что вы чувствуете, может быть настолько сложным, что трудно подобрать правильные слова или вообще какие-либо слова.Часто беспокоиться о том, чтобы сказать что-то не то.

    В большинстве случаев умирающий найдет утешение в вашем присутствии, а не в необходимости подобрать «правильные слова». Обычно лучше что-то сказать, чем делать вид, будто все в порядке. Даже если вы чувствуете, что ничего не делаете, просто нахождение рядом посылает сигнал о том, что вам не все равно.

    В своей книге «Этикет болезни» Сьюзен Халперн предлагает спросить: «Вы хотите поговорить о том, как вы себя чувствуете?» а не «Как ты себя чувствуешь?» Такой подход мягкий и менее навязчивый.Это также дает человеку возможность ответить или сказать нет. Другие советы включают:

    • Послушайте, что говорит вам умирающий. Они могут захотеть поговорить о смерти, своих страхах или планах. Старайтесь не предлагать ответ, подтверждающий ваши мысли или надежды на улучшение ситуации.
    • Постарайтесь как можно нормально относиться к умирающему и поговорить о том, что происходит в вашей жизни. Это дает понять, что они по-прежнему являются частью вашей жизни.
    • Не говорите слишком оптимистично, например: «Вы сразу же встанете».Такие комментарии блокируют возможность обсудить, что они на самом деле чувствуют.
    • Извинитесь, если вы думаете, что сказали неправильную вещь.
    • Сообщите им, если вы чувствуете себя некомфортно. Они тоже могут чувствовать себя некомфортно. Это нормально, если ты не знаешь, что сказать.
    • Примите тот факт, что вы или умирающий можете плакать или выражать гнев. Это естественная реакция на тяжелую ситуацию.
    • Задавайте вопросы. Поощряйте их рассказывать о своей жизни, если они могут и заинтересованы.Разговор о воспоминаниях может помочь подтвердить, что их жизнь имеет значение и что их будут помнить.
    • Просто будь там. Иногда больше всего ценится общение — сидеть вместе, смотреть телевизор или читать.
    • Даже если они не проявляли религиозного интереса в прошлом, это может измениться по мере приближения смерти. Вы можете предложить помолиться вместе, но уважайте их желания, если они этого не хотят. Если вы думаете, что им будет легче поговорить с практикующим духовной заботой, предложите им связаться с одним из них.
    Бдение

    Для многих людей быть с умирающим — это способ выразить поддержку и любовь. Это называется бодрствованием. В это время человек может находиться под воздействием седативных средств или без сознания. Вы можете просто посидеть с ними, возможно, взявшись за руки.

    Считается, что слух — это последнее чувство, поэтому вы можете говорить, читать вслух, петь или играть музыку. Ваши культурные или духовные традиции могут потребовать присутствия кого-то, и это также может быть время для выполнения каких-либо ритуалов.

    Некоторых людей бодрствование утомляет и истощает, и бывает трудно оценить, как долго оно продлится. Планируйте делать перерывы или организовывать смены с другими членами семьи и друзьями. Вы можете беспокоиться о том, что выход из комнаты может означать упускать момент смерти. Если это произойдет, то может быть обнадеживающим знать, что иногда кажется, что человек ждет, чтобы побыть одному, прежде чем умереть.

    Подготовка к работе

    По мере приближения смерти поговорите с командой паллиативной помощи о том, чего ожидать.Вы можете принять во внимание следующее:

    • Ритуалы — спросите человека, должен ли член духовенства, другой духовный лидер или практикующий находиться у постели больного, и какие ритуалы или церемонии следует выполнять.
    • Список контактов — спросите человека, нужны ли ему посетители в последние дни и кому позвонить после смерти.
    • Похоронное бюро — уведомить выбранное похоронное бюро о скорой смерти. Некоторые люди хотят, чтобы тело осталось дома на несколько дней, поэтому сообщите об этом похоронному бюро, если вы этого хотите.
    • Церемония — узнайте, что человек хотел бы сделать со своим телом после смерти или хотел бы он пожертвовать ткань или органы. Некоторые люди имеют твердые взгляды на то, хотят ли они быть похороненными или кремированными, и какой тип памятника им нужен.
    • Скорая помощь — спросите у медицинских специалистов, к кому обращаться в случае возникновения осложнений дома. Ваша первая реакция может заключаться в вызове скорую помощь, но обязанность врача скорой помощи может означать, что ему придется реанимировать.Если человек, за которым вы ухаживаете, предпочел бы, чтобы этого не произошло, поговорите со своим врачом о составлении утвержденного плана медицинского обслуживания, которому должны следовать сотрудники скорой помощи. Свяжитесь со службой скорой помощи в вашем штате или территории, чтобы заполнить форму, чтобы их не заставляли реанимировать.

    Как вы можете помочь на заключительном этапе

    Везде, где кто-то решит умереть, семья и друзья могут помочь на заключительном этапе.


    Предложение комфорта

    Нанесите бальзам для губ на сухие губы и держите рот влажным с помощью кубиков льда или влажных тампонов.Подкладывайте под простыни простыни или прокладки при недержании. Используйте в комнате вапорайзер, чтобы облегчить дыхание. Согрейте человека одеялом и используйте подушки, чтобы ему было удобнее. Помогите человеку часто менять позу. Медсестра или эрготерапевт покажет вам подходящие позы.

    Будьте нежным присутствием

    Сядьте с человеком и поговорите или возьмите его за руку. Часто просто быть рядом — это все, что нужно, чтобы они не чувствовали себя одинокими. Слегка помассируйте руки или ноги лосьоном на безалкогольной основе.Говорите мягко и время от времени напоминайте человеку о времени, месте и о том, кто с ним. Не применяйте насильственное кормление, даже если вы огорчены потерей интереса к еде.


    Создайте спокойную атмосферу

    Используйте мягкое освещение. Включите любимую музыку в фоновом режиме, чтобы создать нежную и умиротворяющую атмосферу. Тихо прочитайте любимое стихотворение, отрывок из книги, духовный или религиозный текст.

    Оказание физической поддержки

    Когда человек умирает, у опекунов часто возникает множество вопросов:

    • Они меня слышат?
    • Им больно?
    • Что я могу сделать, чтобы упростить этот процесс?
    • Как долго это будет продолжаться?

    Вероятно, будут постепенные изменения.Наблюдение за физическими изменениями может расстраивать. Может быть полезно знать, что они — нормальная часть процесса умирания, и не означает, что человек расстроен или чувствует себя некомфортно. Вам не придется сталкиваться с этими изменениями в одиночку — близкие, ваша команда паллиативной помощи и онкологический совет (13 11 20) могут предоставить утешение и поддержку.

    Признаки того, что кто-то умирает

    Некоторые люди считают, что информация о физическом процессе умирания помогает облегчить их страх и беспокойство. Другие предпочитают уделять время одному дню и спрашивать у медицинских работников объяснения по мере необходимости.

    Каждая смерть индивидуальна, но по мере того, как человек приближается к концу жизни, часто появляются общие признаки. Эти физические изменения происходят не в каком-либо определенном порядке. С медицинской точки зрения, процесс умирания рассматривается как закрытие систем организма.

    • Больше спать — У умирающего меньше энергии, и часто они проводят большую часть дня во сне или отдыхе.
    • Ешьте и пейте меньше — Поскольку организм замедляется, он потребляет меньше энергии, и человеку не нужно столько есть или пить.Человек может начать сопротивляться или отказываться от еды или питья, что может привести к потере веса. Введение жидкости в это время не улучшает симптомов.
    • Слабый интерес к окружающему миру — умирающий может постепенно терять интерес к людям поблизости. Им может быть трудно сосредоточиться, и они могут перестать говорить. Уход — это часть отпуска. Ближе к концу у некоторых людей возникает внезапная вспышка настороженности.
    • Изменения дыхания — Дыхание может стать хриплым, нерегулярным и затрудненным.Вы можете услышать нерегулярное дыхание, известное как Чейн-Стокса, которое представляет собой громкий глубокий вдох, за которым следует долгая пауза, прежде чем снова начнется громкий глубокий вдох. Если слизь скапливается в горле, она может издавать громкие булькающие звуки. Лекарства могут помочь в этом, или вы можете попробовать изменить положение человека в постели. Слушание этого изменения в дыхании может расстраивать, но считается, что это не больно для человека.
    • Изменения мочевого пузыря и кишечника — По мере замедления работы систем организма у человека могут возникнуть проблемы с опорожнением мочевого пузыря.Катетер может быть вставлен в мочевой пузырь, чтобы слить мочу и избежать закупорки. При запоре могут быть назначены лекарства. Чем меньше человек ест и пьет, у него будет меньше мочи и фекалий. Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником иногда случается на последних стадиях процесса умирания, но не всегда.
    • Дезориентация и спутанность сознания — опекуны часто не готовы к дезориентации и спутанности сознания человека (бред). Это может включать снижение уровня сознания, потерю памяти, галлюцинации (видение или слышание вещей, которых нет), заблуждения (ложные убеждения), перепады настроения и нарушения сна.Умирающий человек может не осознавать, где он или кто еще находится в комнате, говорить или отвечать реже или отвечать людям, которых не могут видеть другие в комнате. Человек может приходить в сознание и выходить из него и в конечном итоге перестать отвечать. Поговорите с командой паллиативной помощи о том, как можно контролировать делирий.
    • Беспокойное движение, подергивание, стон или крик — эти симптомы являются частью терминального беспокойства, типа бреда, который может включать возбуждение, тревогу, боль и гнев, и все это может быть очень неприятно для лиц, осуществляющих уход.Эти симптомы обычны и не обязательно доставляют неудобства умирающему.
    • Холодная кожа, особенно руки и ноги — По мере замедления кровообращения руки, ступни, пальцы рук и ног становятся холоднее и приобретают голубоватый цвет. Считается, что человек не заметит холода.
    • Сухость во рту и сухие или потрескавшиеся губы — Это может произойти, если человек обезвожен или дышал через рот, или это может быть вызвано некоторыми лекарствами.
    Выбор момента смерти

    Иногда кажется, что люди выбирают момент смерти. Возможно, вы слышали истории о некоторых людях, которые держались до тех пор, пока конкретный родственник или друг не подошел к их постели, или пока не наступил особый случай, прежде чем умереть. Другие, кажется, ждут, пока их семья или друзья не выйдут из комнаты, прежде чем они умрут.

    Это может быть сложно, если вы сидите с кем-то много дней, а он умирает, пока вы отдыхаете. Вы можете чувствовать себя виноватым или сожалеть о том, что не были рядом с ними в этот решающий момент, но может быть полезно знать, что это может быть предпочтение человека.

    Никто на самом деле не знает, что такое смерть, но мы знаем, как выглядит смерть, от тех, кто ухаживал за умирающим родственником или другом. Дыхание человека прекращается, хотя он может на время перестать дышать, а затем сделать один или два последних вдоха. Как только сердце перестает биться, тело быстро остывает и приобретает бледный вид.

    Момент смерти иногда описывают как мирный. Многие опекуны говорят, что это был очень трогательный опыт, и для них было привилегией находиться там.Воспоминания о последних моментах, вероятно, останутся с вами надолго.

    Способы вспомнить

    Возможно, вы захотите сделать что-то особенное, чтобы отдать дань уважения и почтить память члена вашей семьи или друга после их смерти. Некоторые люди считают, что это помогает им справиться с потерей.

    • Создайте рамку для фотографии, заветной записки или другого сувенира
    • Приготовьте любимое блюдо или торт в день их рождения
    • Посадить особое дерево или цветок
    • Зажгите свечу
    • Организуйте установку мемориальной доски на любимом месте
    • Сделайте взнос в предпочтительную благотворительную организацию или общественную группу
    • Создать стипендию или ежегодную премию в память о них
    • Создайте онлайн-страницу памяти с фотографиями и рассказами.

    После смерти

    Даже когда смерть ожидается, люди часто расстраиваются, грустят или шокированы. Ожидаемая смерть не является чрезвычайной ситуацией, и то, что вам нужно делать, зависит от обстоятельств.

    Что делать после смерти

    Если за человеком ухаживали дома и ожидали его смерти дома, нет необходимости вызывать скорую помощь или полицию. Вы можете немного посидеть с этим человеком. Если вы не хотите оставаться в одиночестве, позвоните другу или члену семьи.Если человек умирает ночью, вы можете подождать до утра, чтобы предпринять дальнейшие действия.

    Когда будете готовы, позвоните врачу и в похоронное бюро. Врач подпишет медицинскую справку, подтверждающую смерть. Это необходимо для организации похорон. Директор похоронного бюро может зарегистрировать смерть в реестре рождений, смертей и браков в вашем местном штате или территории, который предоставит свидетельство о смерти.

    Если смерть наступает в отделении паллиативной помощи, больнице или учреждении по уходу за престарелыми, обычно нет необходимости спешить.Вы можете побыть наедине с этим человеком, прежде чем медсестры объяснят, что нужно делать. Некоторые люди хотят подождать, пока у других членов семьи или друзей не будет возможности попрощаться.

    О смерти нужно будет сообщить нескольким организациям. Вы можете найти информацию от Services Australia полезной.

    Похороны и богослужения

    Многие люди не имеют опыта организации похорон и мало знают, что им делать. Похороны могут стать важной частью процесса горевания.Они позволяют семье и друзьям разделить свое горе, попрощаться и отпраздновать жизнь человека.

    Похороны обычно устраивает исполнитель завещания или член семьи. Большинство людей используют похоронного директора, который может организовать службу, гроб, объявления в газетах и ​​цветы, а также помочь со многими юридическими обязанностями, такими как регистрация смерти. Вы можете организовать эти детали самостоятельно, если хотите.

    Если у человека есть предоплаченный план похорон, он обычно включает подробную информацию о том, что он хотел, а также о том, какой распорядитель похорон использовать.Иногда человек может не оплатить план похорон заранее, но все же оставил письменные инструкции или поговорил с вами о своих желаниях.

    Если вы не знаете, чего хочет человек, вам, возможно, придется принять решение. Это может быть сложно и вызывает стресс, особенно если у других членов семьи могут быть разные представления о том, что должно происходить. Вы также можете отказаться от похорон или провести нетрадиционное мероприятие, например, праздник жизни.

    Препараты прочие

    Завещания и завещание

    Завещание — это юридический документ, устанавливающий порядок распределения имущества (имущества или имущества) умершего человека после его смерти.Исполнитель завещания несет ответственность за передачу имущества лица лицам, указанным в завещании. Это происходит после выплаты долгов. Прежде чем исполнитель сможет освободить какое-либо имущество, он должен получить подтверждение в суде. Этот процесс известен как завещание.

    Финансовые вопросы

    Вы можете иметь право на финансовую помощь после смерти ближайшего родственника. Департамент социальных служб предоставляет ряд выплат и услуг супругу / супруге, партнеру или детям.Вы можете иметь право на получение пособия или выплаты в связи с утратой, двойной пенсии по сиротству, пособия вдовы или пенсионного бонуса в случае утраты.

    Горе

    Физическая и эмоциональная реакция на потерю любимого человека известна как горе. Чувства, которые вы можете испытывать, включают печаль, онемение, неверие, одиночество, вину, гнев, облегчение и принятие.

    У вас могут быть проблемы со сном, вы много плачете или испытываете трудности с плачем, теряете аппетит или не проявляете интереса к своим обычным занятиям.Нет правильного или неправильного способа горевать, и каждый скорбит по-своему и в свое время.

    Справиться с горем не означает пережить смерть человека. Речь идет о поиске способов приспособиться к потере. Это может быть связано с религиозными или духовными практиками, но может быть и более личным. Даже если ваш родственник или друг больше не присутствует физически, они остаются частью вас и вашей жизни. Эта постоянная связь может стать источником утешения в вашем горе.

    Вы можете почувствовать давление со стороны себя или других, чтобы преодолеть это и продолжить жизнь, но горе не имеет установленного графика.Это может показаться американскими горками. Печаль может никогда не исчезнуть полностью, но большинство людей постепенно приспосабливаются к утрате. Боль обычно становится менее сильной, когда вы смиряетесь с тем, как изменилась ваша жизнь. Иногда кажется, что со временем боль не утихает.

    Если вы обеспокоены тем, что горе мешает вам жить своей жизнью, вам может помочь профессиональная поддержка.

    Facing End of Life

    Загрузите нашу брошюру Facing End of Life, чтобы узнать больше и получить поддержку

    Загрузить сейчас

    Эксперты-рецензенты:

    Д-р Меган Ричи, штатный специалист по паллиативной медицине, Служба паллиативной помощи, больница общего профиля Concord Repatriation, Новый Южный Уэльс; Габриэль Эспри, консультант по поддержке онкологических заболеваний, Онкологический совет Нового Южного Уэльса; Розмари Кавано, потребитель; Луиза Дарем, практикующая медсестра, Служба паллиативной помощи Metro South, QLD; Трейси Гарднер, старший психолог, Консультационная служба по раку, Онкологический совет Квинсленда; Карен Холл, 13 11 20, консультант, Cancer Council SA; Линда Нолти, программный директор, Advance Care Planning Australia, VIC; Ровена Робинсон, клинический консультант, Паллиативная помощь Австралии, ACT; Хелена Роди, менеджер программы, Advance Care Planning Australia, VIC.

    Последнее обновление страницы:

    Информация на этой веб-странице была адаптирована из книги «Столкновение с концом жизни — руководство для людей, умирающих от рака, их семей и друзей» (издание 2020 г.). Эта веб-страница последний раз обновлялась в сентябре 2021 г.

    Как включить функцию «Не отслеживать»?

    Firefox позволяет вам сообщать веб-сайтам, что вы не хотите, чтобы они отслеживали ваше поведение в Интернете. В этой статье объясняется, что такое отслеживание и как включить функцию Do Not Track .

    Большинство крупных веб-сайтов отслеживают поведение своих посетителей, а затем продают или предоставляют эту информацию другим компаниям. Эта информация может быть использована для показа рекламы, товаров или услуг, специально ориентированных на вас. Firefox имеет функцию Do Not Track , которая позволяет вам сообщать каждому посещаемому вами веб-сайту, их рекламодателям и поставщикам контента, что вы не хотите, чтобы ваше поведение в Интернете отслеживалось.

    Соблюдение этого параметра является добровольным — отдельные веб-сайты не обязаны его соблюдать.Веб-сайты, соблюдающие этот параметр, должны автоматически прекратить отслеживать ваше поведение без каких-либо дополнительных действий с вашей стороны. Включение этой функции не повлияет на вашу способность входить на веб-сайты и не приведет к тому, что Firefox забудет вашу личную информацию, такую ​​как содержимое тележек для покупок, информацию о местоположении или информацию для входа.

    Примечание: Вы можете увидеть менее релевантную рекламу на веб-сайтах, если у вас активирована опция «Не отслеживать».

    Функция «Не отслеживать» по умолчанию отключена, за исключением Private Windows, где она всегда включена по умолчанию.Чтобы всегда использовать «Не отслеживать»:

    1. В строке меню вверху экрана щелкните и выберите. Щелкните кнопку меню и выберите. Щелкните кнопку меню и выберите.

    2. Выберите панель.
    3. Найдите раздел Защита от слежения .
    4. Под Отправлять веб-сайтам сигнал «Не отслеживать», что вы не хотите, чтобы их отслеживали , выберите настройку Всегда .
    5. Закройте страницу about: Preferences .Любые сделанные вами изменения будут автоматически сохранены.
    1. Щелкните кнопку меню и выберите.
      • Откроется раздел «Блокировка содержимого» в настройках Firefox. панель.
    2. Под Отправлять веб-сайтам сигнал «Не отслеживать», что вы не хотите, чтобы их отслеживали , выберите Всегда .
    3. Закройте страницу about: Preferences . Любые сделанные вами изменения будут автоматически сохранены.
    1. В строке меню вверху экрана щелкните и выберите. Щелкните кнопку меню и выберите. Щелкните кнопку меню и выберите.

    2. Выберите панель.
    3. Под Отправлять веб-сайтам сигнал «Не отслеживать», что вы не хотите, чтобы их отслеживали , выберите Всегда .
    4. Закройте страницу about: Preferences . Любые сделанные вами изменения будут автоматически сохранены.

    Чтобы узнать больше о том, как Firefox защищает вас от трекеров в Private Windows, см. SmartBlock для улучшенной защиты от отслеживания.

    4 идеи о том, почему вы не хотите идти на работу

    Источник: Эшли Берд / Unsplash

    Может быть, вы повторяете себе под нос: «Я не хочу сегодня идти на работу», когда собираетесь каждое утро.

    Может быть, вы думаете: «Я не хочу завтра идти на работу», каждую ночь.

    И, может быть, глубоко внутри вы знаете: «Я больше не хочу работать, но мне нужны деньги».

    Конечно, у всех бывают дни, когда они не хотят просыпаться, не хотят встречать день и не хотят идти на работу.Поездки на работу кажутся обузой, а ваш босс постоянно присутствует в вашем почтовом ящике.

    Но что, если вы вроде как закончили?

    Ты больше не хочешь работать, период .

    Если вы так думаете, это, вероятно, гораздо более серьезная проблема, которая требует большего размышления, чем мотивационный подкаст и двойной латте Starbucks. Если у вас кризис между работой и личной жизнью, вам следует выяснить основную проблему, чтобы вы могли лечить основную проблему, а не только симптомы.

    Но сначала я знаю, что вы это знаете, но я должен сказать это: вы должны работать. В некотором роде. Если вы сами не богаты, тогда вернитесь в свой пейзажный бассейн и расслабьтесь.

    Главное в жизни то, что нам нужно работать, чтобы жить. Однако люди не осознают, что у нас гораздо больше контроля над ощущениями от работы.

    Я тоже не миллениал с головой в облаках. Что ж, я миллениал, но я также вырос на Среднем Западе и видел, как оба моих родителя ломали себе спину, чтобы поддержать нас во время взлетов и падений нефтяной промышленности.Я понимаю трудовую этику. У меня есть это. Я также питаю оптимизм и верю, что все может быть в принципе хорошо, если мы будем работать достаточно усердно.

    Если вам что-то не нравится, есть способ улучшить это, пусть даже немного. Я никогда не верил в менталитет «пробей свое расписание и будь благодарен, что у тебя есть работа».

    Хорошо, теперь это покрыто, давайте рассмотрим основные причины, по которым вы не хотите идти на работу завтра. Они взяты из некоторых общих соображений о том, почему мои клиенты-коучеры не хотят идти на работу.

    Обычно, когда вы не хотите идти на работу, основные причины лежат в нескольких категориях: работа, дом, здоровье и ожидания. Каждый из этих факторов может способствовать тому, что вы больше не хотите работать.

    Вы не хотите идти на работу из-за рабочей среды.

    Могут быть токсичные люди. Вы можете ненавидеть ездить в пробках. Вам не нравится, что кто-то продолжает варить рыбу в микроволновой печи в комнате отдыха (* кашляет * Мэтт * кашляет *).Может быть, офисная жизнь не для тебя. Все это может вызвать чувство страха перед работой.

    В 2020 году мы все получили большой опыт работы из дома. Согласно отчету Global Workplace Analytics, 77% опрошенных работников нравится гибкость работы из дома, 69% удовлетворены своим благополучием, а 76% хотят продолжать работать из дома после того, как пандемия закончилась.

    Но если вы относитесь к 24% тех, кто не хочет продолжать работать из дома, ваше удовлетворение от работы может восстановиться, когда вы снова окажетесь среди реальных людей и перестанете проводить столько встреч Zoom, которые могли быть электронной почтой.

    Вы не хотите идти на работу, потому что у вас тяжелая семейная жизнь.

    В HR хорошо известно, что личная жизнь сотрудников может влиять на производительность труда. И это, вероятно, тоже влияет на удовлетворенность работой. Если стресс из вашей личной жизни мешает сосредоточиться и получать удовольствие от работы, у вас есть варианты, о которых вы можете поговорить со своим работодателем. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша личная жизнь перестала влиять на вашу работу (через Forbes):

    1. Поговорите со своим начальником или работодателем.
    2. Не делитесь слишком далеко.
    3. Установите цифровые границы.
    4. Разделить.
    5. Изучите программу помощи сотрудникам (EAP) вашей компании.
    6. Отгул.
    7. Удовлетворите свои эмоциональные потребности.

    Вы не хотите больше работать, потому что ваше здоровье страдает.

    Когда у вас нет энергии, как правило, страдает ваша мотивация. Ваше здоровье жизненно важно для работы и получения удовольствия.Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. Если вы предполагаете, что вам не хватает энергии из-за работы, и это действительно проблема со здоровьем, это будет сопровождать вас с работы на работу.

    Обратите внимание, как я никогда не говорил, что нужно ложиться спать в определенное время, есть определенное количество калорий или выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки? Это потому, что у каждого из нас разные потребности в каждой из этих категорий. То, что работает для одного человека, не будет работать для всех.

    Вы, вероятно, знаете, с чего начать, когда удовлетворяете свои потребности в еде и физических упражнениях, но для сна хорошей отправной точкой является изучение хронотипов. Оказывается, некоторые люди устроены так, чтобы спать по-другому, и это может влиять на вашу удовлетворенность работой.

    Мифы о работе заставляют вас говорить: «Я не хочу завтра идти на работу».

    Еще один фактор, из-за которого вы не хотите идти на работу, — это подписка на эти распространенные мифы о том, какой должна быть работа.Эти мифы заставляют вас думать, что работа тяжелая, и вы не хотите больше работать.

    Чтобы зарабатывать деньги, мне нужно очень много работать, и мне это совсем не нравится.

    Тяжелая работа не означает страдания. Фактически, одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показало, что качество опыта было связано с состоянием потока. Автор определил состояние потока в более позднем исследовании под названием «За пределами скуки и беспокойства» как «состояние максимального удовольствия, энергетической сосредоточенности и творческой концентрации, испытываемое людьми, участвующими в играх взрослых, что стало основой очень творческого подхода к жизни. .”

    Первоначальное исследование показало, что все факторы, предсказывающие качество опыта (за исключением релаксации и мотивации), больше зависели от состояния потока, чем от того, был ли человек на работе или на отдыхе. И что самое интересное, это то, что состояния потока гораздо чаще встречаются на работе, чем на отдыхе.

    Вывод? Потенциально у вас может быть больше опыта на работе, чем у безработного — при условии, что вы найдете работу, на которой вы сможете достичь состояния потока. Хотя для начала может потребоваться немного больше усилий (помните, что на мотивацию не так положительно влияет состояние потока), состояние потока — это то, где находится партия.

    В этой экономике мне вообще повезет найти что-нибудь, даже если я ненавижу свою работу.

    Я не буду с вами поллианной: нынешний рынок труда не очень хорош. По данным внепартийного бюджетного управления Конгресса, пандемия коронавируса привела к резкому росту безработицы, и экономика, скорее всего, не восстановится до 2030 года.

    Однако найти новую работу возможно.

    Тенденция к работе на дому сохранится, и в этом случае вы сможете подать заявление на гораздо большее количество рабочих мест, чем находится в пределах досягаемости пригородных поездов.Это значительно расширяет круг доступных вам вакансий.

    Кроме того, поскольку люди экономили свои деньги, оставаясь дома, а не путешествуя, есть подозрения, что после того, как вакцина вступит в силу, расходы вырастут, и компаниям потребуется нанимать сотрудников для удовлетворения спроса.

    И если принять во внимание тонкость, работа — не единственный способ заработать деньги в 2021 году. В Соединенных Штатах наблюдался «бум стартапов», когда многие недавно безработные подали новые бизнес-заявки и начали бизнес для себя.

    Многие люди также начинают работать в гиг-экономике и предлагают свои навыки от проекта к проекту. По мере того, как все больше людей подписывается на сайты фрилансеров, такие как Fiverr и Upwork, можно подумать, что предложение будет превышать спрос. Однако, благодаря всем новоявленным предпринимателям, о которых я упоминал ранее, работа для фрилансеров также растет.

    Работа всегда такая. Все это ненавидят.

    Ворчать о работе с друзьями — это популярно.Это снимает стресс. Но на самом деле не все ненавидят работу. Я гарантирую, что вы знаете хотя бы одного человека, которому нравится их работа. Если могут, то почему не ты? Это может помочь вести дневник и провести небольшое самоисследование с этим.

    Может помочь ведение журнала по этим вопросам:

    • Если бы вы могли зарабатывать деньги и получать удовольствие, как бы это выглядело?
    • Каково было бы зарабатывать деньги без стресса?

    П.С. Я знаю, что ведение дневника кажется последним, чем вы хотите заниматься, если вы придерживаетесь менталитета «Я ненавижу свою работу», но это поможет — об этом говорится в моем сертификате по коучингу и степени в области психологии.

    Недостаточно просто сказать, что я больше не хочу работать.

    Большинство людей знают, чего они не хотят. Это просто. Но понять, чего они действительно хотят, на удивление сложно. Нас просто этому не учат.

    Думать о том, чего мы действительно хотим, не является легкомысленным или самовлюбленным. Это просто эффективно.

    Потому что, как люди, мы найдем способ получить то, что хотим, даже если мы этого не осознаем. С таким же успехом мы могли бы позволить этому проявиться, потребовать это и получить то, что мы хотим, раньше, чем позже.

    Вот несколько подсказок к ведению журнала, которые помогут вам начать:

    • Когда вы закрываете глаза, куда вы хотите пойти?
    • Если бы вы могли вернуться в прошлое, какую карьеру выбрали бы?
    • Если бы вы могли найти работу без собеседования, что бы это было?

    Узнайте больше о моих услугах карьерного коучинга и внештатном образе жизни в Swandive Co.