Нужно ли обращаться к психологу: Зачем обращаться к психологу | Фоксфорд.Медиа

10 причин, почему нужно обратиться к психологу

Счастливыми хотят быть все, но почему-то пренебрежительно относятся к психологам, считая, что лучше тихонько запрятать проблемы глубоко в себя и жить дальше. А зря. Негативные эмоции накапливаются как снежный ком, и через время это скажется не только на психологическом состоянии, но и на здоровье в целом.

На самом деле причин обратиться к психологу много. Мы подготовили только десять, но – наиболее значимых. Итак, 10 причин пойти на приём к психологу:

Семейные проблемы. Многие супруги не могут смириться с изменой, некоторые просто не готовы отпустить свою вторую половинку. Причём трудно переживают разрыв отношений или непонимание не только женщины, но и мужчины. Конечно, психолог не сможет вернуть мужа в семью или склеить давно испорченные отношения, но такой специалист поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Конец карьеры. Почему-то большинству людей кажется, что после увольнения с работы их жизнь окончена.

Но, если разобраться, то, возможно, это лишь начало нового этапа в жизни.

Нет жизненного интереса. Вам неинтересна семья, дети, работа или отдых? Вы ходите по кругу и не можете остановиться. Однообразная жизнь надоедает, хочется что-то изменить, но никак не получается. Психолог поможет прервать этот круг и совместно с вами избавиться от однообразия.

Эмоциональное выгорание. У вас хроническая усталость, которая не исчезает даже после длительного отдыха? Это явный признак эмоционального выгорания. Такие симптомы часто беспокоят гиперответственных людей, которые боятся допустить ошибку. На приёме психолог расскажет, как научиться переключаться и отдыхать.

Заниженная самооценка. Люди, которые опускают себя ниже других, остаются на дне всю жизнь. Ежедневно они осознают это, но как поднять свою самооценку не знают. Наиболее эффективно с этой ситуацией поможет справиться профессиональный психолог.

Одиночество.  Есть проблемы, которые вы не можете доверить близким людям. Некоторые, оставшись одни, не имеют даже собеседника. После разговора с психологом вам станет легче на душе, ведь правду говорят, что, когда выговоришься, будто груз с плеч снимаешь.

Стрессы и ссоры. Стрессовые ситуации вгоняют человека в затяжную депрессию. Появляется раздражительность, агрессия, плаксивость, всё будто валится из рук. На приёме у психолога у вас будет возможность разобрать причины психологической проблемы и найти из них наиболее безболезненный выход.

Зависимость. Если ваше настроение зависит от сигарет, интернета, алкоголя, то вам точно нужно пойти на приём к специалисту. Глубокий анализ первопричин откроет занавес к избавлению от зависимостей.

Одержимость. 

Люди, которые одержимы своей целью, не видят происходящего вокруг. Например, модели, которые стремятся похудеть, часто сталкиваются с анорексией. Или трудоголики, ночующие за рабочим столом, также нуждаются в помощи психолога, и зачастую именно психологические сеансы и возвращают человека к нормальной жизни.

Смерть близкого человека. Смириться с потерей родного человека очень трудно, а порой людей даже посещают суицидальные мысли. Чтобы не произошло беды, лучше сходить к психологу, который вернёт вас к жизни.

Если у вас кошки скребут на душе, не с кем поделиться проблемой, и тревожные мысли все чаще лезут в голову, не затягивайте, приходите к психологу!

Когда к психологу НЕ надо идти

О моде на психологическую помощь рассуждает православный психолог, психотерапевт, преподаватель курса «Практическая и пастырская психология», директор тренинговой компании Наталия Скуратовская.

Щегольнуть именем

– Некоторые считают, что визит к психологу аналогичен косметической процедуре, другие не видят в этом особой пользы. Действительно ли сегодня существует мода на психологическую помощь и так ли уж человеку нужен психолог?

Наталия Скуратовская

– Начало моей психологической практики пришлось на 1994 год, когда повсеместно считалось, что «к психологам ходят только психи». Причем в это же самое время многие увлекались западными фильмами, и «посещение психоаналитиков» ассоциировалось с «заграничным» образом жизни.

Тогда преобладали две категории клиентов. Одни – люди с серьезными психиатрическими диагнозами. У меня под рукой всегда был телефон психиатрической неотложной помощи, а с какого-то момента в нашем центре вообще провели тревожные кнопки, чтобы секретарь на ресепшене мог сам вызывать психиатрическую неотложку.

Второй категорией были жены «новых русских» – новоявленных бизнесменов и бандитов. Для них посещение психолога, с одной стороны, было западным стандартом потребления. Они были уверены, что у каждой уважающей себя женщины должен быть не только персональный косметолог, маникюрша, стилист, фитнес-тренер, но и психотерапевт. В конце концов, приличные люди могут себе это позволить.

С другой стороны, этим женщинам реально не с кем было поговорить. У каждой второй проблема – муж подарил пятую норковую шубу, а носить ее некуда, потому что супруг везде ходит с девочками из эскорта. При этом общаться со старыми подругами таким женщинам казалось моветоном, не престижно. Социальный уровень-то не тот. Новых подруг не появлялось. С мужем своеобразные отношения. И выходило, что посещали психолога, чтобы высказать наболевшее, и только потом вырастал запрос на реальную психологическую помощь.

Так что истоки «моды», о которой вы говорите, действительно давние.

И по сей день существует категория людей, которые воспринимают психолога или психотерапевта как часть сервиса, как часть стандарта потребления. Абсолютно неважно при этом, помогает ли психолог.

Такие клиенты могут быть не ориентированы на пользу от консультаций. Им важнее, чтобы психолог был широко известен, а его именем можно было бы при случае щегольнуть: «А я к Л… хожу», «Мой психолог И… говорит, что…» Но причины растущей популярности психологической помощи все-таки значительно глубже.

Хочу разобраться с этим «плохо»

– Почему же сегодня психологи востребованы?

– Совсем не сегодня, а все-таки последние лет пятнадцать люди все больше обращаются к психологам.

Во-первых, потому что накопилось много нерешенных психологических проблем. Люди моего поколения еще помнят те времена, когда только экстраординарные события могли побудить пойти к психологу. Как тогда, так и теперь к психологу приходят, если человеку плохо и он с этим «плохо» хочет разобраться. Он не в состоянии решить свою проблему самостоятельно, чувствует себя в тупике.

Крайне редко приходят к психологу для того, чтобы улучшить качество жизни, открыть новые перспективы, возможности, ресурсы. Бывает и такое, но это редкость.

Недавно ко мне пришел клиент. И на вопрос «А с чем бы вы хотели разобраться сейчас?» он, не моргнув глазом, ответил: «Для начала хочу сказать, что у меня все хорошо!» Я тут же воскликнула, что это праздник какой-то, ведь так редко приходят люди, у которых все хорошо. Потом последовал запрос, но это был тот самый редкий случай помочь улучшить качество жизни.

А между тем, психологических проблем в обществе накопилось много. Среда, в которой многие из нас растут, живут, формируются как личность – травматична и дисфункциональна.

От дисфункциональных семей до школьного образования мы то и дело попадаем в психологически травмирующие ситуации. В результате большинство людей приходят к сознательному возрасту с грузом психотравм, которые в какой-то момент реально начинают мешать им жить.

Дайте мне волшебную таблетку

– Наверняка так и раньше было, почему сейчас все говорят о моде?

– Потому что интернет… Потому что именно сейчас повысилась информационная доступность. Очень многие люди сначала пытаются разобраться в своих проблемах сами: читают книги, смотрят психологическое видео, слушают лекции. И только тогда, когда понимают, что самим справиться не получается, обращаются к профессиональным психологам.

Первая большая группа причин этой моды – реальные психологические проблемы и повысившаяся доступность информации.

Вторую группу причин я определяю для себя как поиск «волшебной таблетки от всего». Человек признает, что у него есть проблема, но хочет, чтобы кто-то за него эту проблему решил. Есть такой миф, мол, я найду специалиста, приду к нему, отдамся, и все у меня будет хорошо. На месте такого специалиста не обязательно будет психолог.

Помню времена, когда за «волшебной таблеткой» народ ходил к экстрасенсам, за тем же, кстати, некоторые ходят к батюшкам. Это ничего не говорит ни о религии, ни о психологии, зато блестяще свидетельствует о запросе на магические действия.

Человек, ощущая свое бессилие справиться с какими-то проблемами, хочет найти волшебный способ их решения или волшебного человека, который все сделает за него самым лучшим образом.

Понятно, что в реальной жизни это работает на уровне плацебо. Если у человека есть иллюзия, что он пришел в правильное место, то какие-то эмоциональные проблемы действительно могут решиться. Со временем может появиться смелость заняться психологическими проблемами реально, подключив к процессу специалиста.

Третья группа – это те, кто ходит к психологам, чтобы доказать себе и другим, что им никто не может помочь.

Иногда нужно направить к психиатру

– Для многих камнем преткновения является еще и вопрос – пойти к психологу или к психотерапевту.

– Здесь нужно понимать, что формат психотерапии и психологического консультирования – не одно и то же.

Психологическое консультирование занимается решением социальных и поведенческих проблем, то есть тем, в чем необходимо просто разобраться, найдя новый алгоритм действий. Психотерапия работает с глубинными вещами: травмами, эмоциями, базовыми установками, дефицитом принятия и доверия, то есть с тем, с чем нельзя работать исключительно через интеллект. Но и в первом случае, и во втором работа предполагает сотрудничество терапевта и клиента.

И если клиент, приходя к психологу, рассказывает вымышленные истории про себя, если умалчивает о том, в чем заключается его подлинная проблема, то опытный психолог это распознает, но, поверьте, никогда не станет давить на клиента, вынуждая его немедленно говорить правду – а постарается сначала создать атмосферу доверия.

Порядочный психолог никогда не станет давить еще и потому, что в своем большинстве мы все-таки не умеем читать чужие мысли, поэтому не стоит навязывать свои предположения клиенту.

Практика показывает: первичный запрос зачастую не соответствует той проблеме, которую человек хочет решить. Обычно приходят с тем, что не страшно сказать прямо сейчас.

Психологи стараются относиться к этому терпеливо, вместе с клиентом слой за слоем, как археологи на раскопках, приближаться к той проблеме, с которой человеку действительно нужно работать. Но ситуация, когда к психологу приходят доказать, что никто не может помочь – она другая.

Человек подозревает, например, а иногда ему кто-то из окружающих говорит напрямую, что с ним что-то не в порядке. Он может быть с этим внутренне не согласен, а свою сложность и исключительность доказывать железобетонным аргументом «никто не в состоянии мне помочь».

Например, в нашумевшей истории с убийством и самоубийством студента Бауманки, очевидно, речь идет о психопатии, психическом расстройстве, как минимум пограничном, но не исключена и большая психиатрия.

Почему я об этом говорю? Потому что любой порядочный психолог при малейшем подозрении на психиатрические симптомы обязан направить человека к психиатру. Как говорится, не надо льстить себе. Есть вещи, с которыми можно справиться только с применением психофармакологии. Более того, некоторые методы психотерапии могут быть не просто бесполезны, но стать катализатором деструктивного поведения.

Именно поэтому любой практикующий психолог обязан разбираться в психодиагностике, знать психиатрию хотя бы на уровне азов, которые помогут с определенной степенью вероятности заподозрить симптомы психического расстройства.

Поверьте, лучше перебдеть, чем недобдеть. Лучше найти тактичные слова, которые не испугают и позволят человеку дойти до психиатра, чтобы опровергнуть возможный диагноз, чем упустить серьезное психическое расстройство.

Часто клиенты скрывают принципиально важные вещи, но еще чаще психологи грешат тем, что переоценивают свои возможности и берутся за то, с чем справиться не в состоянии.

Видит ли человек альтернативный способ жизни

– Мода модой, конечно, но существует распространенное сегодня утверждение: американская домохозяйка идет к психотерапевту, русская женщина – учиться психологии. Обычно это объясняют тем, что у американцев все проблемы на поверхности, а русские предпочитают во всем разобраться самостоятельно. Да и менталитет диктует держать все при себе. Что вы об этом думаете?

– Срабатывает все и сразу. Впрочем, не каждая домохозяйка идет учиться психологии. Но доверия в нашем обществе действительно мало, и не только к психологам. Если человек заподозрил у себя медицинскую проблему, поверьте, прежде чем идти к врачам, он постарается поискать информацию в интернете, пообщаться на форумах, заняться самолечением, даже если речь идет об онкологии и если таблетки не строго рецептурные.

Это связано с рядом установок. Во-первых, «все проблемы должен решать я сам». Во-вторых, «они только деньги будут тянуть, помогать никто не станет». В-третьих, «бесплатно – это бесполезно, толку не жди».

И это относится в том числе к бесплатной психологической помощи, которая в Москве между тем достаточно качественная. В России на специалистов помогающих профессий, будь то врачи, психологи, специалисты социальных проектов, смотрят с подозрением.

Не проговариваемая и не совсем беспочвенная, а вынесенная из жизненного опыта установка звучит пессимистично: «никто никому не нужен», «всем все равно».

– Если психолог и нужен, так это в ситуации острой травмы, потери: кто-то погиб, скоропостижно скончался, или человек внезапно стал недееспособен… Во всех остальных случаях, я уверена, многие разделят такую позицию: у каждого человека есть внутренний ресурс, чтобы справиться со своими проблемами. Вы согласны?

– Нет, это далеко не всегда так. Во-первых, работа кризисным психологом – отдельный жанр. Это скорая помощь, которая призвана помочь человеку преодолеть остроту переживания и не сойти с ума в ситуации острого горя. Кризисная помощь помогает снизить вероятность психических расстройств и развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Профилактика ПТСР – правильно отреагировать на шоковое состояние в момент острой травмы, чем и занимаются психологи МЧС, так же, как и профилактикой вторичных суицидов.

Во-вторых, со многими проблемами человек действительно может справиться, но только в том случае, если ему хватит воли, внутренних сил, а главное, если он вообще понимает, как выглядит альтернативный способ жизни и альтернативная модель поведения.

А вот это бывает крайне редко.

Представим женщину в ситуации привычного семейного насилия. Она выросла в семье, где насилие, тирания, агрессия практиковались. Вышла замуж за абьюзера, родила от него детей. Все время утешала себя тем, что «бьет – значит любит». В какой-то момент ее терпение кончается, чаще просто появляется прямая угроза жизни.

После чтения в интернете историй о ревнивцах-мужьях и отрубленных руках такой женщине реально становится страшно. Кажется, вот оно, надо бежать за помощью, время пришло. Но! У такой женщины как не было, так и нет воли что-то изменить, потому что воля не сформирована.

У нее уже не осталось сил, потому что силы ушли на противостояние и убеждение себя, что нужно еще потерпеть и однажды все наладится. Главное, у нее нет понимания, что именно делать и как могут выглядеть нормальные отношения.

Помогите мне разобраться с другими людьми

– Так когда же и с чем идти к психологу?

– Сегодня к психологам обращаются тогда, когда проблемы накапливаются, вырастая как снежный ком. Когда люди чувствуют себя в тупике. Когда раз за разом не складываются отношения и на четвертом десятке человек вдруг осознает: «А может, что-то надо подправить во мне самой? Может, не “мужики козлы”, а я неправильно строю отношения?» Обращаются, когда назревает серьезный семейный кризис и у людей есть ощущение диссонанса: «Все, не хочу жить так, но что тогда делать?»

И даже если у человека есть ресурс справиться с проблемой самому, эмоционально проще проблему все-таки разделить с кем-то. Поэтому-то и идут к психологу.

Не секрет, что и сами психологи ходят со своими проблемами к психологам. Но не потому, что не знают, как со всем разобраться. «Сам себе психолог» выглядит не так страшно, как «сам себе хирург», но вытащить себя за волосы из болота удавалось пока только Мюнхгаузену.

Когда мы пытаемся разобраться с глубинными проблемами и их причинами, неминуемо срабатывают психологические защиты. Человеку в этот момент надо на что-то опереться, но точка опоры всегда снаружи, а не внутри.

Самостоятельно решая свои психологические проблемы, можно причинить себе не меньший вред, чем при попытке самому себе сделать хирургическую операцию.

Уверена, в интернете можно найти подробнейшую инструкцию, как удалить аппендикс, но в истории медицины зафиксирован всего один случай, когда человек благополучно сам себе его удалил. Правда, он был хирургом и оказался в экстремальных условиях, когда помощи ждать было неоткуда.

Увы, часто люди ищут себе психологов, которые скажут именно то, что они хотят услышать. Запрос «помогите разобраться с другими людьми» – самый распространенный. «Дети не слушаются, муж гнобит, жена обнаглела», – говорит каждый второй клиент. Когда я отвечаю, что этих вредных людей здесь нет и разобраться мы можем только с вами, что вы сами можете изменить в себе? – порой реакция бывает очень бурной: «Да как вы смеете, мне ничего менять не нужно, со мной все хорошо. Тупые психологи не понимают, что на самом деле…»

Но есть базовая вещь: психолог не решает проблему за человека, психолог помогает ему решить проблему самому. Если психолог берется решить проблему за вас – он шарлатан, от которого надо бежать.

КГБ ПОУ «Уссурийский агропромышленный колледж»

Профессиональная деятельность психолога для многих людей является чем — то непонятным, загадочным и, порой, пугающим.  Многие считают, что обращаться к психологу стыдно или даже бесполезно. И, не смотря на то, что присутствие психологов в образовательном пространстве давно признается важной необходимостью, существует множество неточностей, мифов и искажений в понимании сущности психологической помощи. В связи с этим, считаю необходимым внести ясность в представление о психологе, как необходимом специалисте в образовательном пространстве колледжа.

Начну с того, кем не является психолог колледжа

• психолог – это не учитель, не наставник. Он не говорит как правильно или не правильно; он никогда не сравнивает человека с неким конечным эталоном. В ходе совместной деятельности он помогает прийти к решению, которое является верным для конкретного человека. По сути дела, психолог как сопроводитель, который помогает найти лучшее для человека решение (в данное время, в рамках актуальной ситуации)
• психолога часто воспринимают как врача. И именно это чаще всего отпугивает людей. На самом деле психолог не врач, так как у него нет медицинского образования. Психолог работает со здоровыми людьми, у которых имеются психологические трудности. Психолог не выписывает рецептов, справок, не ставит медицинский диагноз. Однако, психолог может рекомендовать обращение к другим специалистам, если проблема выходит за рамки его профессиональной компетентности
• некоторым обращающимся за помощью к психологу очень верится в то, что психолог – волшебник и сможет исправить все проблемы. Однако, психолог не волшебник. Я бы сказала так: эффективная работа психолога во многом зависит от желания человека найти выход, решить проблему. Поэтому, волшебство есть, но заключается оно во взаимодействии: один готов работать над собой, другой – может помочь

С какими трудностями и проблемами студенты могут обращаться к психологу колледжа

Трудности в жизни любого человека всегда существуют. Они могут касаться любой сферы жизни человека: семейных отношений, воспитания детей, выстраивания отношений с другими людьми, учебной и трудовой деятельности, здоровья и др. Часто мы можем справиться с ними сами. Но порой бывает, что не хватает объективности, сил, терпения, сбились ориентиры, недостаточно знаний для решения проблемы.

Итак, к психологу можно обратиться в случае если

• испытываете трудности в общении со сверстниками, одногруппниками
• есть ситуация недопонимания в отношениях с родителями
• переживаете неудовлетворенность собой, своими качествами, внешностью,…
• вам трудно определиться в сложившихся жизненных обстоятельствах
• запутались в определении своих жизненных и профессиональных планов, целей
• переживаете сложную жизненную ситуацию
• хотите узнать об особенностях личностного развития
• потеряли жизненные ориентиры и смысл жизни

Результатом совместной работы с психологом является

• снижение или снятие эмоционального напряжения
• восстановление психологического равновесия
• мобилизация дополнительных психических сил для выхода из трудных жизненных ситуаций
• развитие личностных качеств
• разрешение конфликтных ситуаций
• получение рекомендаций, способствующих решению личностных проблем

Работая с психологом важно понимать

• психолог принимает вас такими, какими вы являетесь и не осуждает, не оценивает, не переделывает
• работа над самим собой не всегда легкая и приятная, однако, она интересная и способствует личностному развитию
• в результате работы с психологом в человеке пробуждаются внутренние силы и  он учится их использовать
• в работе психолог придерживается этических принципов и, согласно одному из них, психолог сохраняет в тайне то, что говорится и происходит в кабинете. Исключение составляют только те случаи, когда человек представляет угрозу для других людей или  для себя самого, не подозревая об этом
• психолог – не просто человек, с которым можно «выговориться». Он понимает сложный мир человеческой души, владеет приемами и методиками, нацеленными на решение проблем человека

Представим диалог между психологом и студентом. Возможно, он поможет тебе окончательно понять, кто же такой психолог и чем он может быть полезен.

• Студент: «Зачем нужно обращаться к психологу? Все вопросы человек должен решать сам».
• Психолог: «Действительно, никто, ни за кого, ничего не решает. Это так. Решать за другого – это не задача психолога. Его участие состоит в том, чтобы выслушать человека и помочь ему разобраться в его сложившейся ситуации».
• Студент: «Как посторонний человек может помочь мне? Он ведь не знает меня. Поэтому это не возможно».
• Психолог: «В процессе общения человек раскрывается. Ведь он хочет разобраться в проблеме, поэтому старается быть открытым, отвечает на вопросы психолога. Конечно, друзья о тебе знают гораздо больше. Но чтобы тебе помочь — это и необязательно. Советы друзей, как правило, не объективны. Им сложно тебя не пожалеть, так как они искренне желают помочь и не хотят тебя терять в качестве друга. Но будет ли это выходом из ситуации? Только человек, с которым тебя не связывает ничего, будет объективен, следовательно, может помочь тебе самому разобраться в себе, в ситуации.
• Студент: «Ну, не знаю. Ведь, если кто-нибудь узнает, что я обращаюсь к психологу, будет думать, что у меня что-нибудь с психикой не в порядке или я не такой, как все и вообще, в этом есть что-то странное».
•  Психолог: «Согласна. В нашем обществе такие страхи присутствуют. Но это стереотипы, которое цивилизованное общество должно преодолевать. Давайте по порядку. Во-первых, психолог – это не психиатр. Рецептов на таблетки он не выписывает. В его профессиональную компетенцию входит работа только с психически здоровыми людьми. Темами рассматриваемых проблем являются самые, что ни на есть жизненные ситуации. Например, как найти свою жизненную цель, как разобраться в себе, как взаимодействовать с людьми, которые тебя постоянно подводят, отвечают неблагодарностью на твою помощь, как избавиться от страха перед экзаменом, что делать, если родители «давят», как себя презентовать, как быть понятым и т. д. Все эти вопросы могут возникнуть в жизни любого человека. И психолог – это именно тот специалист, который наиболее компетентно справиться с ними. Во-вторых, что странного в том, что ты обращаешься к стоматологу, когда у тебя болит зуб или к хирургу при травме. Это для нас привычно и не обсуждается. Но, когда возникает проблема, связанная с какими-то жизненными ситуациям и рядом нет родных, близких друзей, то психолог – это тот специалист, к которому нужно обращаться».
• Студент: «И все же, мне не хотелось бы афишировать свои походы к психологу. Могут не понять».
• Психолог: «Тебе нужно понять, что у тебя есть личная жизнь, и ты ни перед кем не обязан отчитываться в том, к кому и зачем ты ходишь. Если, для тебя важнее мнение друзей, а не собственная жизнь, то правильно ли это? Нужны ли такие дружеские связи? Пока ты будете пользоваться чужим мнением, этот кто-то другой будет тобой управлять так, как надо ему. А твоя собственная жизнь, твои желания, мечты, будут стоять на месте. Тебе это надо?»
• Студент: «Конечно, нет».
• Психолог: «Значит нужно действовать, чтобы двигаться вперед! Психологическая помощь – это один из инструментов, которым можно воспользоваться в этом движении, а также быть услышанным и получить обратную связь».

Психолог не может помочь тому, кто

• желает изменить окружающих людей, но менять что-то в себе не готов
• рассчитываете получить «рецепт счастья», не прикладывая никаких усилий; ждет готовых указаний в решении своих проблем; ожидает самопроизвольного волшебства или чуда в решении проблем

Психолог колледжа Базалей И.С.

Депрессия: когда нужно идти к психиатру?

~ В статье хорошо описано, когда и почему при депрессии надо идти к психиатру или же очень внимательно выбирать психолога, как говорить с человеком в депрессии, чем опасно игнорировать состояние ~

К кому идти: к психологу, психотерапевту или психиатру?

Есть ли у вас депрессия, можно узнать с помощью шкалы депрессии Бека или Гамильтона. Часто при депрессии люди начинают с психолога или психотерапевта, но нужно внимательно выбирать специалиста. Психотерапевт – не шаман, не гипнотизер-эстрадник, это врач, который лечит без лекарств, найти его можно и в психиатрической клинике.

Что говорит человек в депрессии:

• У меня опускаются руки.
• Все потеряло смысл.
• Меня ничего не радует.
• Мне плохо.
• Я ничего не хочу.

При выборе психолога нужно быть осторожным. Есть психологи, которые понимают, что у их клиента есть клиническая проблема, которая требует вмешательства другого специалиста, а есть те, кто говорит психически больному человеку: «Вам не нужно к врачу, не нужно пить таблетки». Лучше всего к психологу обращаться после посещения психиатра.

Например, с нарушениями сна лучше не к психологу, а сразу к психиатру. И не только с ними. Если вам плохо не только морально и эмоционально, но и физически, если у вас потеря веса, нарушение давления, перебои в работе сердца, боли в груди и животе, то вам лучше сразу к психиатру.

 

10 причин обратиться к психиатру

 

Люди боятся психиатров, а еще больше боятся таблеток. Зря они так. Об этом «Правмиру» рассказала Мария Лейбович, зав. отделением реабилитации НЦПЗ (Научный центр психического здоровья), врач-психиатр, психотерапевт высшей категории, к.м.н.

1. Человек может не заметить, как далеко все зашло

В первый раз к врачу я пошла в возрасте 34 лет, когда одновременно случилось несколько событий: ребенок наполучал двоек в четверти, меня вызывали в школу для разноса, мы поссорились с мужем, я потеряла работу, на которой мне не заплатили за последние два месяца. И я все время плакала. Просто не могла перестать плакать. Плакала дома, когда чистила зубы, плакала в метро по дороге на работу, плакала на эскалаторе. На работе тоже плакала. Это очень мешало жить, а перестать плакать я не могла.

Попросила знакомых найти мне врача и поехала сдаваться в психдиспансер. Там получила диагноз и первый рецепт. Там узнала, что депрессия у меня эндогенная, наследственная. Думаю, первые депрессивные эпизоды были в детстве и юности, но я просто не понимала, отчего мне постоянно так плохо и хочется сдохнуть. С тех пор научилась существовать со своей депрессией и держать ее под контролем.

Часто депрессия ассоциируется со слабостью, поэтому терпят и к врачу не идут. А симптомы усугубляются.

Это – как набирать вес: 42-й размер одежды постепенно увеличился до 52-го. Человек, который тебя долго не видел, скажет: «Ого, как ты изменился». Так и симптомы депрессии чаще всего проявляются и усиливаются постепенно, день за днем.

Обычно в первый раз человек приходит к нам в наиболее тяжелом состоянии. Это стопроцентное правило. Во второй и последующие посещения никто не приходит в таком тяжелом состоянии, как впервые, потому что они уже знают, что происходит. У меня есть пациент, которому сначала потребовалось медикаментозное лечение, потому что у него было запущенное состояние. Во второй раз лекарства не потребовались, было достаточно психотерапии, чтобы справиться. Он научился сам определять эти состояния, знает, что делать.

Для того чтобы поставить диагноз «депрессия», признаки депрессии должны быть достаточно стойкими. Каждый может провести день в кровати. Мы все периодически пребываем в скверном настроении, можем провести выходные, не вылезая из кровати, но прогулка, отдых или хорошее событие меняют наш настрой. Пару дней может просто не быть аппетита, а когда эти симптомы держатся дольше двух недель, а изменения внешней ситуации на них не влияют, то это – депрессия.

2. Близкие не могут объективно оценить тяжесть состояния человека

Почти все пациенты в депрессии говорят, что их не понимают дома: «Мне говорят, что я обленился, не хочу взять себя в руки, все выдумываю». Нужно всерьез относиться к переживаниям человека, который говорит, что ему плохо.

У меня была пациентка, мама которой считает, что лучшее средство от депрессии – помыть пол во всей квартире.

Мытье полов может помочь, если человек немножко загрустил и растревожился, а не когда в депрессии. Но если человек не встает 2-3 дня, не моется, не чистит зубы и не выходит на улицу, то мытье пола ему не поможет.

Хорошо будет, если близкие могут создать для человека в депрессии условия, когда он начнет рассказывать о своих переживаниях. А когда человек говорит: «Мне плохо. Мне кажется, что моя жизнь не имеет смысла», а ему отвечают: «Возьми себя в руки», человек закрывается, он не будет ничего рассказывать. Нужно сказать: «Я вижу, что тебе плохо. Хочешь ли ты со мной поговорить? Хочешь, пойдем, прогуляемся? Могу ли я тебе чем-нибудь помочь?» Если человек отказывается, то настаивать не надо. Контакт может состояться не сразу, иногда нужно подождать, просто быть рядом.

Мои пациенты говорят: «Тот, кто такого состояния не переживал, – не поймет. Пускай хотя бы не советуют, что делать».

Предложение «Хочешь, я приду и сварю тебе суп» для человека в депрессии – ценно. А поучения и советы – нет.

3. Не всякая депрессия может пройти сама

Есть два вида депрессии. Депрессия, которая провоцируется какими-то внешними факторами, ее называют реактивной. Реактивная депрессия, по мере того, как человек справился с состоянием или внешняя ситуация изменилась, может пройти сама. Длительность реактивной депрессии очень зависит от человека. Бывает (обычно такое случается после смерти родителя), люди приходят к нам только спустя 3-4 года. То есть человек пребывает в субдепрессивном состоянии, то у него состояние похуже, то получше.

Есть эндогенная депрессия, которая идет изнутри. Эндогенная депрессия самостоятельно проходит редко. Она может обостряться, затихать и снова обостряться. Но обычно сама она не проходит. Причины эндогенной депрессии – недостаток нейромедиаторов (серотонина, норадреналина, дофамина).

Многих смущает, что в психиатрии главный метод исследования – беседа. Как врач может просто сказать, какое у меня заболевание? Со мной же просто поговорили.

Да, сейчас есть много видов анализов, но они используются больше в научно-исследовательских целях, нежели для постановки диагноза. Отдельно, без общей клинической картины, такие исследования не показательны.

4. Распознать некоторые состояния может только врач

Упадка сил не было, поэтому о депрессии сперва не думал, но мучило ощущение подавленности, которое не давало ни спать, ни есть, ни общаться. В течение восьми месяцев становилось все хуже и хуже, и в какой-то момент стало ясно, что само не пройдет. Обратился к специалисту, он прописал таблетки, стало легче.

Депрессия может быть скрытой, незаметной для окружающих. Для нас, психиатров один из самых непростых видов депрессии – «ироническая депрессия». Когда человек не говорит: «Я сейчас в окно выйду» или «Мне плохо», а когда на лице у него ироническая маска. Человек улыбается, а на вопрос: «Как дела» сдержанно отвечает, что у него все нормально, иронично относится к своему угнетенному состоянию. Человек с иронической депрессией опасен в плане совершения внезапных суицидов.

Но не стоит принимать на себя вину за незамеченные депрессии. На самом деле неспециалисту распознать некоторые состояния невозможно. Родственники наших пациентов винят себя в том, что не заметили изменений в человеке. Но они не заметили, потому что никогда не сталкивались с этими проблемами.

5. Иногда человек нуждается в помощи, чтобы дойти до врача

Кто-то приходит к врачу сам, кого-то приводят родственники. Кто-то просит родственников, чтобы его привели. Наши пациенты часто рассказывают, что собирались к специалисту полгода, но все никак не могли решиться. Родственник может предложить помощь: «Хочешь, я схожу с тобой к врачу?» Посидеть в очереди, постоять рядом, просто ради поддержки. Это очень ценно для человека в депрессии.

6. Послеродовая депрессия: это очень серьезно и само не пройдет

Женщину в послеродовой депрессии видно сразу. Мама новорожденного очень включена в него. Женщина ждала, что родит ребенка, было радостное предчувствие, а после родов она вдруг легла и встать не может. Или вдруг начинается тревога. Послеродовую депрессию сложно с чем-то перепутать. Состояние меняется внезапно: ЩЕЛК, и стало вот так.

Самое ужасное, что есть те, кто действительно выходит в окно. Если вы подозреваете у женщины послеродовую депрессию, надо ее хватать в охапку и вести к врачу.

Есть женщины, которые перетерпели самый тяжелый период, 2-3 месяца, и как-то самостоятельно справились, но у многих остаются какие-то рудиментарные симптомы – у кого-то навязчивые состояния, у кого-то страхи, кто-то боится выходить из дома. Послеродовая депрессия оставляет след, у кого-то сохранятся страхи и тревоги, а у кого-то и муж может уйти.

Еще один аргумент в пользу антидепрессантов. Они позволяют свести социальные потери к минимуму. Сохранить качество жизни. Ведь из-за болезни человек может потерять работу, семью, друзей.

7. Антидепрессанты действительно помогают

Психиатрическое вмешательство улучшает качество жизни, антидепрессанты – временная мера, она позволяет пережить острый период без потерь. Я в своей практике чаще сталкиваюсь с теми людьми, которые принимают лекарства и возвращаются к нормальной жизни. От антидепрессантов нет зависимости. Это миф. От антидепрессантов не формируется физической зависимости. А психологическая зависимость может возникнуть от чего угодно, от шопинга, от любимых чашек для кофе.

Сейчас уровень развития психофармакологии такой, что он позволяет подобрать лекарство в большинстве случаев, пациент не будет замечать побочных действий этого лекарства. «Овощное», заторможенное состояние, которого все боятся, выраженная седация и т. д. – это либо необходимый момент лечения тяжелых состояний, либо кратковременный период в начале лечения. Важно все обсуждать с врачом, говорить ему о своих симптомах, чтобы он мог корректировать лечение.

Есть три группы антидепрессантов: седативные – это те, которые успокаивают, стимулирующие – для тех, кто не может встать с постели, и препараты сбалансированного типа.

Когда человек в депрессии не может усидеть на месте, у него постоянно в голове вертятся разные мысли, тогда мы, врачи, делаем выбор в пользу средств седативного типа. Если мы видим у своего пациента вялость, апатию, сонливость, утомляемость, у него нет сил и желания жить, мы назначаем антидепрессанты стимулирующего действия. Но чаще всего мы пользуемся антидепрессантами сбалансированного действия, в которых есть и то, и другое, которые выравнивают состояние.

Обычно результата мы ждем 7-10 дней, за это время препарат накапливается в крови. Как правило, после этого мы видим редукцию симптомов: их снижение или исчезновение. Пациент приходит к нам через неделю и говорит, что стал гораздо спокойнее.

Вообще, у нас, в психиатрии, все происходит не быстро. Но когда состояние улучшается, человек это чувствует. Это ни с чем не перепутаешь.

8. На учет в ПНД вас из-за депрессии не поставят и на работу не сообщат

Силы оставалось только на обеспечение самых базовых нужд, и то работал, как машина, в которой разболтались какие-то детали и оттого она функционирует через раз и всегда готова зависнуть, затормозить. Не мог никуда ходить, кроме работы, иногда вижу – интересное мероприятие вечером, надо зайти после работы, а по окончании рабочего дня сижу и не могу встать со стула, поднять руку. Стал падать на улицах, иногда в опасных местах, как-то раз упал на трамвайных путях. Были и мысли о суициде.

Люди боятся, что если они обратятся к врачу с депрессией, то их поставят на учет и сообщат на работу. Это неправда. Учет – это форма работы диспансера. А то, чего все боятся и называют учетом, – скорее всего, «наблюдение».

В ПНД сообщают о человеке, опасном для себя или для общества, когда есть риск того, что он не будет принимать таблетки, при выписке из клиники. Сообщают о том, что за ним нужно наблюдать, он будет приходить в ПНД раз в неделю, врачи будут следить за тем, принимает ли он таблетки, и смотреть, как он себя чувствует. Но это 2% от всех пациентов.

Сейчас законодательство в целом находится на стороне пациента. Пациент, прежде чем начать беседовать с психиатром, подписывает бумагу о том, кому именно он разрешает сообщать сведения о своем заболевании. Повторяю, до разговора, а не после. Один человек написал, что можно сообщить сведения о состоянии здоровья родителям и сестре. А другая девушка написала: «Никому». Если ее родители придут и спросят, можно ли узнать, от чего лечится их дочь, то мы ответим: «Нет». Эти сведения можно запросить только по запросу суда. Никакому работодателю мы ничего не сообщаем. Как вы это себе представляете? Я звоню пациенту на работу со словами: «Знаете, вас беспокоит психиатр…» Нет. Мы так не делаем.

Чего нельзя говорить человеку в депрессии? Нельзя говорить: «Возьми себя в руки», «Не переживай», «Все будет хорошо». Нельзя обвинять и ругать. Если звучат обвинения, люди думают, что они плохие и сами это заслужили.

Стоит сказать: «У тебя такое состояние, когда кажется, что это никогда не пройдет. Но это неправда. Это просто симптом болезни. И это пройдет», «Ты заслуживаешь помощи».

9. Депрессия – это не лень, и мытьем полов тут не поможешь

Говорят, что признак депрессии – это когда человек перестает следить за порядком, убираться в доме. Вчера у меня была пациентка, которая сказала, что она моет полы раз в неделю и это ее беспокоит, раньше мыла каждый день. Как отличить депрессию от обычной усталости? Человек в депрессии перестает получать удовольствие от жизни. Есть люди, которые не моют полы, но весело проводят время с друзьями, с удовольствием читают. А если человек не моет пол, потому что все бессмысленно и ему ничего не приносит удовольствия, то у него депрессия.

Подростки – необычные пациенты. При депрессии они, прежде всего, перестают учиться. Говорят: «Я не могу учиться». А родители часто не придают этому значения: «Забросил учебу? Да его компания отвлекла». Но это – серьезный признак. Нужно обязательно поговорить с подростком об этом: «А что значит, что тебе тяжело учиться? Ты что, не запоминаешь? Не можешь сосредоточиться? Прочитал и сразу забыл?

10. Разговоры о самоубийстве не опасны, если человек заговорил об этом – выслушайте его

Существует миф, что если с человеком, у которого есть суицидальные мысли, об этом поговорить, то станет хуже. Это неправда. К суициду нельзя подтолкнуть, поговорив об этом.

Нужно разговаривать об этом. На самом деле суицидальные мысли есть у многих людей. Многие наши пациенты фантазируют об этом как об избавлении от своих страданий и переживаний, но какие-то суицидальные действия совершает очень небольшой процент из них.

Просто поговорив с человеком, у которого есть суицидальные мысли, нельзя подтолкнуть. Здесь неважно, какими словами вы говорите с человеком. Важно, чтобы вы не осуждали и не ругали. Можно сказать: «Ничего себе – насколько тебе плохо, что ты решил, что тебе не стоит жить».

Но это тоже целая наука – в кризисных условиях работают психологи, как они отговаривают. Важно не критиковать и не обесценивать переживания человека. Не бойтесь об этом говорить.

 

Как понять, что у меня нет депрессии?

 

Флешмоб #faceofdepression в сети Facebook вызвал в России большой отклик и побудил многих людей публиковать свои истории, но и напугал он всех изрядно. Вдруг оказалось, что любое фото счастливого человека в соцсетях может оказаться селфи из клиники неврозов.

Читала про депрессию. Поняла, что бесспорные симптомы – это когда не можешь встать с кровати и думаешь о суициде. Но это же тяжелая стадия, ведь этому что-то предшествует? Сколько ни читаю, получается, что признаком депрессии может быть все что угодно. Много ешь – депрессия. Мало ешь – депрессия. Много спишь или мало спишь – то же самое. Работаешь сутками – от депрессии. Не можешь работать – точно депрессия. Трудно общаться с людьми – признак депрессии. Ни дня без тусовки – депрессия. Help mе! Как понять, есть у меня депрессия или ее нет?

Психотерапевт Антон Бурно:

– Депрессия – не та вещь, которую можно пропустить. Это отчетливое состояние. Человек обычно может сказать, когда именно он заболел. Обращать внимание стоит на изменения состояния, на появившиеся симптомы. В большинстве случаев у человека есть ощущение, что с ним происходит что-то не то. При хронических депрессиях, когда эпизоды случались с детства, человеку иногда бывает трудно определить, где здоровая жизнь, а где – его депрессия, потому что депрессия всегда каким-то флером присутствует.

– Но есть люди, у которых, как у ослика Иа – всю жизнь сниженный эмоциональный фон, как понять – депрессия у них или они просто так живут?

– Тут надо задать вопрос – страдают ли они от жизни или от своего состояния? Если да, то, возможно, это – депрессия. В этом отличие депрессии, например, от лени. От лени человек не страдает, он просто так живет. А депрессия всегда связана с недовольством своим состоянием. Депрессивная лень – это когда «хочется хотеть». Такая болезненная лень – это настоящее страдание.

Источник: http://www.pravmir.ru/da-vam-k-psihiatru-nado/

Как выбрать психолога? Что делает психолог? Читайте статью центра «Альянс»

Широко распространено мнение, что нормальному человеку у психолога делать нечего — к таким специалистам обращаются только люди с «отклонениями», «слабаки» и «нытики». Определенную роль в формировании подобных взглядов играют особенности воспитания и страх общественного мнения. К тому же, не так-то просто доверить чужому человеку то, о чем не рассказываешь даже близким. Но в чем бы ни крылись причины предубеждений по отношению к психологам и их клиентам, на деле все обстоит несколько по-другому.

Абсолютное большинство клиентов психолога — здоровые (психолог вообще не занимается лечением психической патологии, при подозрении на психическое заболевание требуется платная консультация психиатра), успешные, социально благополучные люди. Для того, чтобы взглянуть в лицо проблемам и начать менять собственную жизнь, требуется немалая смелость. Ведь это куда сложнее, чем искать виноватых, обижаться на весь мир, жаловаться на судьбу друзьям или «заливать» проблемы алкоголем, надеясь, что со временем все само наладится.

Зачем люди ходят к психологу?

Казалось бы, зачем успешным, психологически благополучным людям ходить к психологу? Ответ прост. Затем же, зачем все мы обращаемся к другим специалистам — врачам, юристам, авторемонтникам и т.д. Какой бы ни была проблема, специалист решит ее быстрее и качественнее человека, не имеющего профессиональной подготовки. А психологические трудности и тяжелые периоды, как и проблемы со здоровьем или поломки автомобиля, время от времени случаются у всех, включая самых успешных и благополучных людей.

Разумеется, каждый человек в какой-то мере является психологом для самого себя. Даже не обладая специальными знаниями, он достаточно точно может оценить уровень своего психологического комфорта, собственные эмоции и особенности поведения. А значит — может определить, когда проблему можно разрешить самостоятельно, а когда пора воспользоваться помощью профессионалов. Если отношения с близкими радуют своей гармонией, а в душе царит мир и покой, обращаться к специалисту действительно незачем. А вот если появилось ощущение что жизнь идет неправильно (или вообще проходит зря) — стоит нанести визит психологу вместо того, чтобы пытаться самому «починить» смятенную душу. Ведь душа — это самое ценное, что у нас есть, и заботу о ней, особенно, в трудные моменты, лучше доверить профессионалу.

Когда стоит обратиться к психологу:

• Если вы пережили горе или какое-то тяжелое травмирующее событие: смерть близкого человека, тяжелый развод, физическое, сексуальное или психологическое насилие. Конечно, время все лечит. Но порой в результате такого лечения в душе образуются грубые рубцы, поэтому лучше, когда процесс «выздоровления» проходит под контролем и с помощью специалиста.
• Если вы никак не можете решить какую-то проблему, и вам кажется, что вы бегаете по замкнутому кругу.
• Если вы долгое время чувствуете что «что-то не так», хотите перемен, но не знаете, в чем эти перемены должны заключаться.
• Если вы страдаете от пониженного настроения, ощущаете бесцельность и бессмысленность существования.

Но, вне зависимости от причины, по которой вы решили обратиться к психологу, помните — ни у одного специалиста нет «чудо-таблетки». Психолог — не маг с волшебной палочкой, он не может и не будет давать «мудрые» советы, «разводить беды руками» и решать за вас ваши проблемы. Каким бы ни был путь вашего душевного и психологического роста, никто не сможет пройти его за вас. Психолог — всего лишь проводник на этом пути. Он не даст вам заблудиться, поддержит в нужный момент и подскажет верную дорогу, но если человек не хочет работать и что-то менять, даже самый «крутой» профессионал ничего не сможет сделать.

Зачем не стоит обращаться к психологу:

• Чтобы переложить на него ответственность за свою жизнь.
• Чтобы получить конкретные указания.
• Чтобы «исправить» окружающий мир или кого-то из ваших близких.

Так стоит ли тратить деньги и время на визиты к специалисту, если работать все равно придется самому? Конечно, стоит. По-настоящему ценно и полезно только то, что мы сделали и чему научились сами. Без помощи психолога, даже при активных самостоятельных занятиях, такого результата достигнуть невозможно.

Профессиональная психологическая помощь — это расширение возможностей для роста, развития и обретения гармонии с собой и миром.

И результат совместной работы — это то, что останется с вами навсегда, даже когда визиты к психологу превратятся в полустертые с годами воспоминания.

Когда нужно обращаться к психологу?

Я сам разберусь или все-таки обратиться к психологу? В этой статье вы найдете ответы на то, какие сигналы говорят о том, что уже пора идти к психологу, чтобы избежать серьезных последствий в дальнейшем.

Все мы привыкли проходить ежегодные плановые медицинские осмотры. Но, мало кто из нас на регулярной основе обращается к специалисту за психологической помощью. Сеансы, которые ждут за дверью у психиатра, кажутся дорогостоящими и постыдными. А на практике все это является лишь мифом. Когда только стоит обратиться за психологической поддержкой? Давайте вместе разбираться в данном вопросе.

Сигналы к действию

В современном мире люди до сих пор с недоверием относятся к психологам и их клиентам.  До сих пор бытует мнение, что подобные консультации необходимы лишь в «крайних случаях», но мало кто может признать, что данный случай уже наступил. Специалисты сходятся во мнении, что существует несколько признаков, по которым пора обращаться к психологу по интернету или на в офисе.

• Из-за плохого самочувствия (душевного в первую очередь), у вас плохой сон. Вы не высыпаетесь, каждый день чувствуете усталость, апатию, ничего в жизни больше не нравится и не радует.
• Избегаете общение с родителя или, наоборот, проводите с ними все свободное время. Вам, как взрослому человеку, сложно перерезать родительскую пуповину. В результате, все действия и поступки сопряжены с вопросом: «А, что подумают родители?». Работа психолога будет строиться таким образом, что удастся совмещать заботу за старшими, но и не забывать о своей собственной семье.
• Человек не испытывает удовольствия от жизни. У вас постоянно плохое настроение и вас все бесит. В привычной жизни вы спокойны, но любая проблема может вывести из себя. Вы стали замечать за собой постоянные вспышки гнева, раздражение, подавленности, которая непонятно чем была вызвана. Именно с этим начинает проявляться вечное недовольство собственной жизни.
• Стали постоянно посещать навязчивые мысли. Сейчас, вам кажется, что за вами кто-то наблюдает, вами все недовольны.
• Плохое состояние здоровья, когда врачи не могут диагностировать болезнь. Вы начали часто «прислушиваться» к своему организму, причем неоправданно. В результате, страдают близкие, т. к. не могут вам помочь, ведь болезни, как таковой нет, она у вас в «голове».

Если вы стали замечать за собой указанные признаки, то стоит незамедлительно обратиться к специалисту за поддержкой. Ведь если не проработать ту или иную проблему, то она может сказаться негативным образом на вашей жизни, взаимоотношении с ближайшим окружением или коллегами, а также повлиять на рабочие отношения с руководством. Поэтому, как бы страшно или неловко вам не было обращаться за квалифицированной помощью к психологу, чем раньше вы это сделаете, тем быстрее придет спокойствие и удовлетворение от жизни.

Сервисы психологической помощи

В настоящее время есть большое количество сервисов, где вы можете получить квалифицированную помощь специалиста. Причем, специально ехать куда-то не придется, достаточно иметь доступ к интернету и телефон (или планшет).

Сервисы, где можно получить профессиональную психологическую поддержку

B17.ru

Представляет собой один из самых популярных и долгих проектов в сфере оказания консультантами психологической помощи. На сайте работают только профессионалы, которые готовы помочь вам онлайн в любое удобное для вас время. Психологи, работающие на сайте, выставляют свои видео – работы, статьи. Поэтому, при выборе специалиста, вы можете руководствоваться данной информацией.

На сайте решаются проблемы семейных отношений, в отношениях между мужчиной и женщиной, ЛГБТ вопросы и многое другое. Многие профессионалы предоставляют возможность ознакомиться с их работой с помощью демо-версий своей деятельности. На сайте работает более 900 специалистов, квалификация которых подтверждена соответствующими дипломами и сертификатами.

Преимущества:

• Возможность оценить работу психологов через их работы, статьи;
• Можно выбрать специалиста из большого числа профессионалов;
• Можно пообщаться онлайн в чате;
• Решение вопросов широкого спектра.

ПсиЧат

Сервис подбора психолога онлайн Psy-chat.ru. На портале работает сотни проверенных психологов. Вы можете самостоятельно выбрать специалиста, с которым хотите пообщаться и обсудить свои проблемы. Психологическая консультация строится в онлайн режиме, после того, как вы подадите заявку. Портал предоставляет 20 минут бесплатной сессии с психологом, где вы можете поговорить и, впоследствии, продолжить с ним работу. Специалист поможет разобраться в самом себе, решить конфликтные ситуации в семьи и с коллегами, преодолеть кризис и избавиться от зависимости.

Преимущества:

• Первые 20 минут бесплатного общения;
• Большой выбор психологов;
• Приемлемая стоимость услуги;
• Возможность получить анонимную консультацию;
• Быстрый отклик психолога;
• Выбор удобного формата для общения;
• Работает круглосуточно.

Тридфилд

Работать с психологами можно из любой точки мира. Специалисты помогут избавиться от тревоги, стресса, депрессивного состояния, решить проблемы в семье, дать совет по любому вопросу. Помните, что все консультации проводятся анонимно.

Преимущества:

• Можно получить консультацию из любой точки мира;
• Большой выбор специалистов;
• Анонимность.

В результате, не стоит переживать, что подумают о вас другие. Работать с психологами не стыдно, а, напротив, полезно для своего душевного равновесия. Именно для этого создаются чаты для общения и получения психологической поддержки. Также можно связаться со специалистом по телефону. Поэтому психолог по переписке – новое направление в решении личных проблем.

Зачем нужно идти к психологу

— Как понять, что пришло время обратиться к психологу, и всем ли нужна психологическая поддержка?

— Психологическая помощь всем людям, я думаю, не нужна. Она нужна тем, кто осознает в ней потребность и хочет пойти к психологу. Внутренняя мотивация — залог успеха в любом деле. То есть стоит обратиться к психологу, если есть сложности, с которыми человек не справляется сам, или он хочет внести изменения в качество своей жизни, но не знает как и что ему мешает. Примеры обращений: эмоциональное истощение, сложности в отношениях с близкими, семейные проблемы, трудности в общении с противоположным полом, сложно построить контакт с окружающими, абьюзивные сценарии, насилие, болезнь человека или его близких (часто или хронически болеющие дети могут быть симптомом психологического неблагополучия родителей), в жизни случилась тяжёлая утрата близкого человека (смерть, разлука, развод), или иные потери: места работы, финансовые потрясения, переезды и другие. 

Причин обращения может быть много. Еще бывает, что приходят с целью диагностики, саморазвития и даже поиска травм, потому что есть в памяти неприятные моменты, хотя вроде в реальной жизни остро ничего не беспокоит. С этим тоже работаем. Но, ещё раз повторюсь, всем помощь не нужна. Она нужна тому, кто хочет и готов за ней обратиться. И любая проблема, если она беспокоит, достойна внимания и индивидуального подхода. Если обращаются родственники и просят помочь члену их семьи, а он сопротивляется, можно предложить работу с родственниками. (Например, зависимое поведение: игры, алкоголь, наркотики и другое.) Так как они являются частью семейной системы и истории. Если они осознанно изменят свое поведение, отношение к ситуации, очень вероятно, что и их «проблемный» близкий изменит свое поведение или сам захочет к психологу.

Есть поговорка: беда не приходит одна, и она взялась не на пустом месте. Если у человека случается неприятность, он может переносить свои негативные эмоции и в другие сферы жизни. Тогда и в других сферах часто происходят сбои. В такие моменты, если человеку хочется качественно пережить кризис и выйти на другой уровень, ему нужна поддержка и профессиональный подход. Ведь в этом случае риск развития неконструктивного сценария, например: психосоматики, депрессивных эпизодов, депрессии (форм которой, к слову, насчитывается около 5) мы снижаем. Депрессия ведь может быть не обязательно клинической.

Может возникнуть ситуативная депрессия на фоне утраты близкого человека (смерть, развод), изменения качества жизни (финансовые потери, потеря здоровья, работы, разлука с родиной и другое.). И даже стиль мышления человека, его установки могут послужить причиной одной из форм депрессии! Говорят недаром: «следи за мыслями, они становятся словами; слова — поступками; поступки — характером и стилем жизни».

— А как отличить это состояние от усталости или осенней хандры?

— Если человек не может понять, что с ним происходит, не может найти причинно-следственные связи: с чего всё началось, когда это усилилось лучше обратиться к психологу, чтобы вместе всё это посмотреть. У меня в практике действительно есть такие случаи, когда люди приходят и говорят: «У меня маниакальная фаза, биполярное расстройство, депрессивная фаза». Особенно подростки любят себе диагнозы ставить. В этом случае я предлагаю разбираться. Может оказаться, что человек ложится в 6 утра, а встает в 3 часа дня, то есть у него меланин вообще не вырабатывается. Я настаиваю, чтобы человек выстроил режим, начал нормально спать. Это, правда, помогает зачастую. Особенно людям, которые склонны к психиатрическим расстройствам. Мы работаем в связке с врачами, выравниваем режим питания, сна, бодрствования.

Я рекомендую также ходить к врачам, смотреть, что происходит, например, с точки зрения эндокринологии. Потому что у нас есть различные гормоны, они могут сбиваться. Но это как клубок, непонятно, откуда всё началось. Гормоны могут сбоить из-за нестабильного психологического фона, детских травм, которые могут выстреливать к 30-35 годам и давать сбои на уровне соматики. И если психологический дискомфорт уже перешел на соматический уровень, нужны врачи и их помощь будет первична. Одной психотерапией не всегда и не все могут обойтись.

Если же человек понимает сам, что все вроде в целом хорошо, просто он болел три недели, его измотали трое детей, перегрузки по работе, семейные потрясения, высокое эмоциональное напряжение, то, наверное, неплохо было бы организовать сначала себе отдых: выспаться в выходные, съездить в отпуск, сменить обстановку, в общем — упорядочить свои мысли и разобраться с чувствами, если есть навык. И если симптомы не проходят, обращаться к специалисту.

— Сколько времени может занять терапия?

— В каждом случае по-разному. По первой и второй сессии я могу очень примерно сказать, что и как. Есть три сферы: мысли, чувства и тело. Если у человека они более-менее дружны между собой, то работа пойдёт быстрее. Следующий вопрос, с чем будем работать. Если у человека травма на травме (утраты, насилие), то это займет больше времени. Прямо будем раскручивать каждую ситуацию, проживать её, перезаписывать в сознании, находить какие-то ресурсные опоры. Бывает, что человек не готов туда идти, тогда мы работаем на поверхности, но это тоже даёт свои результаты, облегчает состояние.

Мне очень понравилась мысль одного автора, если человек жил в своем травматическом опыте на протяжении 18-25 и более лет своей жизни и хочет, чтобы за полгода психотерапии он выровнялся по всем сферам, то это невозможно. Здесь работает закон баланса. Я, например, в своей личной терапии нахожусь с 2012 года. И продолжаю посещать своего психотерапевта. Это необходимо мне не только в связи с моей работой, но и для собственного роста и развития. Мне интересно. Эта работа правда влияет на качество жизни, проверено на себе!

Депрессивным клиентам, у кого эндогенная депрессия, рекомендована работа 2-3 раза в неделю на протяжении минимум года. То есть она интенсивная по частоте, но, часто, очень медленная по динамике. Если человек в стабильном состоянии, адаптирован к реальной жизни — это может быть раз в неделю. Знаю, что мои коллеги в психоанализе придерживаются работы два раза в неделю.

Если человек ходит на психотерапию и у него появилось ощущение, что всё хорошо, всё стабильно, мы начинаем работать на ресурс, на закрепление. После этого можно сделать перерыв и человек уже сам выбирает, нужна ему поддержка или нет. Делаем интервал, чтобы подкопить опыт, где человек с новыми установками вступит в контакт с внешней средой, протестирует их, если всё это получается, то здорово. Если есть вопросы, он снова обратится к психологу.

Важно понимать, что речь идёт не про советы, психолог помогает человеку самостоятельно найти ответ на тот вопрос, который его беспокоит. Тот ответ, который будет для этого человека наиболее приемлемым в его ситуации. Психологи вместе с человеком движутся в лабиринтах его подсознания и помогают отыскать то нужное, зачем человек пришел. Если психолог дает вам совет в терапии в формате: «сделай вот так, это будет точно правильно», я бы усомнилась в его компетентности и профессионализме, — это опасный ход.

— Человек заметил тревожные звоночки, куда идти? Кого выбрать: психолога или психиатра?

— Мало кто готов признать у себя психиатрию. Или бывает, что люди приписывают себе психиатрию, ипохондричные, мнительные начинают искать то, чего нет. Считается, что психиатрических расстройств в целом по земному шару 1%. Не могу сказать, что это мало, но это и немного.

Если человек ощущает устойчивый, постоянный упадок сил. Он не хочет и не может ничего делать, если для него встать с кровати — это подвиг, здесь можно заподозрить депрессию и обратиться к психиатру. Я бы рекомендовала такого психиатра, который работает и как психолог, и как врач знает толк в лечении. В таком случае врач назначает препараты: антидепрессанты, нейролептики и другие.

Если человек ощущает серьезные перепады настроения, например, два раза в год испытывает депрессивные состояния, никого не хочет видеть, слышать. Это тоже сигнал к тому, чтобы обратиться к психиатру. Если у человека были какие-то серьезные эмоциональные потрясения, или он нестабилен, агрессивен, не может держать эмоции под контролем, чрезмерно плаксив, тоже можно сходить к врачу и откорректировать состояние. Если человек потерял близкого и не может справиться, то зачастую в комплексе помогают медикаменты и психотерапия.

На основе исследований по разным странам (Япония, США, Европа, Россия) и моего опыта могу сделать вывод, что есть тенденции к тому, что депрессий стало больше. С другой стороны, с такими состояниями люди стали чаще обращаться, и это радует. Если раньше люди лежали дома в депрессии или обращались к зависимостям,  то за последние 20 лет стали чаще обращаться за квалифицированной помощью психологов, так как знают, депрессия — это не приговор

— Можно ли как-то профилактировать депрессию? Есть ли люди, которые более склонны к депрессивным состояниям?

— Предрасположенность, действительно, может быть. Есть определенные генетические программы. Так бывает, что человек обращается с депрессией, смотрим историю рода: там суициды, либо были депрессивные родственники.

Кроме того, у нас сейчас такой ритм жизни, в котором человек себя очень сильно загоняет. Ему становится некогда думать, какое небо красивое, какие у него классные родственники или друзья, что он имеет многое, чтобы быть счастливым и спокойным. Культ потребительства, подмены инстинктов на тренды и «мы лучше знаем, что вам нужно» (например, консультанты по детскому сну, по грудному вскармливанию, грудничковому плаванию, это беда просто!), приводят к постоянной неудовлетворенности жизнью и утрате интуиции, внутреннего компаса. В таком состоянии человек, и без того имеющий свой багаж детских травм, лишается собственных опор и может стать жертвой депрессии.

Я рекомендую осознавать ресурсные моменты. Ощутить свое тело сейчас, что оно живое, и как оно двигается, дышит. Ведь редко приходят такие идеи, потому что человек живет мыслями, что было сделано не так вчера и что будет завтра. По статистике, в настоящем моменте человек пребывает всего 4 минуты в сутки. Как часто вы останавливаетесь в моменте, чтобы ощутить аромат чая, вкус еды, температуру теплой воды, которой он моет руки… и получить от этого удовольствие без мыслей о чем-то ещё?

Уделять внимание медитациям в современной жизни очень важно. Может быть для кого-то это будут занятия гимнастикой, пробежками, велопрогулками или йогой, когда человек без телефона, без постоянного отвлечения и “невроза навязчивых состояний” может побыть наедине с собой и со своим телом. Для кого-то это будет вечернее чаепитие, где человек не отвлекается ни на что: ни на телевизор, ни на телефон, и может насладиться общением с семьей или чтением интересной книги.

Когда ложишься спать, желательно все мысли «выключать» и сосредотачиваться на своем дыхании, чувствовать и расслаблять свое тело. Кроме того, заниматься спортом, стараться соблюдать режим сна и питания, пить больше воды, окружить себя приятными людьми и уделять время любимым занятиям — это всё правда будет являться профилактикой депрессивных состояний.

Мы поговорили об опыте психотерапии с двумя екатеринбурженками, одна из девушек занимается с психоаналитиком больше года, а вторая — только в начале пути. Вот их истории.

Настя, копирайтер и редактор

В июле 2020 года меня беспокоила жуткая ненависть к бывшей коллеге, которая меня травила. Я хотела избавиться от этого чувства, поэтому пришла к психоаналитику с запросом: «Помоги мне избавиться от злости». Казалось, что проблему можно решить за пару сеансов. Но в терапии бывает так, что ты приходишь с одной трудностью, тушишь этот пожар, а потом понимаешь, что горит весь фундамент. Это был мой случай. 

Спустя пару месяцев общения со специалистом мне стало еще хуже. Это окей: ты просто резко понимаешь масштаб бед и впадаешь в отчаяние. Например, мы выяснили: большинство моих положительных эмоций связаны с ситуациями, когда я врежу сама себе: пью, тусуюсь, занимаюсь селфхармом, перерабатываю. Сложно было принять мысль, что я совсем не умею отдыхать экологично для самой себя. И таких неприятных открытий было несколько. Мы потихоньку анализировали причины всех бед, но процесс казался слишком долгим.

Летом 2021 года психоаналитик убедила меня сходить к психиатру. Психиатр поставил тревожно-депрессивное расстройство и назначил таблетки. В моем случае терапия работала, просто не так быстро, как мне хотелось. На момент визита в больницу мне было жизненно необходимо снизить тревожность и стать чуть более спокойной — в противном случае я бы так и продолжила рыдать по вечерам.

Сейчас я пью таблетки и продолжаю ходить на психоанализ. За год терапии мы раскопали, кажется, все болячки. Теперь нужно их вылечить. Терапия — занятие непростое и долгое, но зато сейчас я уже чувствую себя немного счастливее.

Евгения, дизайнер

(имя изменено по просьбе героини — прим. ред.)

Я давно подозревала, что мне необходима помощь специалиста, поскольку на протяжении года наблюдала за собой ряд неприятных симптомов: плохое настроение, апатия, нежелание вставать с кровати по утрам, отсутствие желаний, интересов. Если выдавался хороший день или два, я просто списывала негативное состояние на усталость или пасмурную погоду, и необходимость решать проблему отпадала сама собой. Конечно, спустя пару дней всё возвращалось, постепенно становилось хуже. Мой молодой человек, наблюдая мои ежедневные страдания, однажды сказал: «Я тебя поддерживаю, помогаю, как могу, но ничего не меняется, тут нужна помощь специалиста». Поняла, что не хочу тратить свою молодость на жизнь, в которой нет ничего, кроме душевной боли и отчаянья, тем более, если это негативно влияет на близких людей.

Решение обратиться к психотерапевту далось непросто. Не из-за сохраняющихся до сих пор в обществе стереотипов по поводу психотерапии, а из-за страха, что специалист скажет мне что-то вроде: «У тебя же всё хорошо в жизни, все живы-здоровы! Хорош ныть, встань и иди радоваться жизни!». Мне повезло, что сразу удалось найти специалиста, который понял мои чувства, которому я могу доверить свои переживания. Мы только начали работу, поэтому о результатах говорить рано. Психолог говорит, что придётся погружаться в то, что вызывает боль и страх, так что путь вряд ли будет лёгким и коротким. Но верю, что мы справимся.

Когда мне следует обратиться к психологу, психиатру или терапевту? | HealthFocus SA

По данным Национального института психического здоровья, от психических заболеваний страдают миллионы американцев, но, по оценкам, только половина из тех, кто страдает психическими заболеваниями, получают лечение. Итак, если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, когда вам следует обратиться за помощью? И какая помощь вам подходит?

Психолог, психиатр или терапевт: в чем разница?

Психиатры — врачи и имеют медицинское образование, специализирующееся на лечении психических заболеваний.Психиатры могут выписывать рецепты и предлагать своим пациентам психотерапию или беседу. Однако они не обязаны.

Психологи обычно имеют докторскую или докторскую степень в области клинической или консультативной психологии. Они также могут лечить пациентов с помощью психотерапии и обучены постановке психиатрических диагнозов.

Психологи могут работать в клинической, исследовательской или образовательной областях. В отличие от психиатров, психологам обычно не разрешается прописывать лекарства, однако психологи будут тесно сотрудничать с психиатрами, если для лечения пациента необходимы лекарства.

Терапевты — это более широкий термин, используемый для тех, кто обучен и имеет лицензию в различных областях, чтобы помогать людям.

Может быть терапевтов:

• Социальные работники
• Спасатели
• Брачные консультанты
• Психоаналитики
• Школьные вожатые

Хотя есть много профессионалов, которые называют себя терапевтами, всегда полезно найти кого-то, кто имеет аккредитацию и лицензию на работу в своей области при поиске терапевта.Если вы подумываете о поиске специалиста по психическому здоровью, поговорите со своим врачом о том, какой вид медицинского работника и терапия вам подходят.

Когда мне следует обращаться за помощью при проблемах с психическим здоровьем?

Есть много разных проблем с психическим здоровьем, и они могут по-разному влиять на людей. Но если вас беспокоят изменения в вашем психическом здоровье или вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь за помощью.

Предупреждающие признаки психического заболевания включают:

• Перепады настроения: резкое изменение настроения или эмоций за короткий промежуток времени
• Проблемы с мышлением: проблемы с концентрацией, памятью, речью или логическим мышлением
• Апатия: потеря интереса к деятельности или людям
• Изменения сна или аппетита: либо значительное уменьшение, либо усиление сна или аппетита
• Чувство разобщенности: ощущение нереальности происходящего или невозможность общаться с другими
• Прекращение работы: бросание школы, работы или деятельности или невозможность выполнять знакомые задачи
• Необычное поведение: странное или нехарактерное поведение

Подходит ли мне онлайн-терапия?

В связи с пандемией COVID-19 многие выбирают онлайн-терапию, и многие врачи теперь предлагают сеансы онлайн или по телефону.

Некоторые из преимуществ онлайн-терапии или электронной терапии включают:

• Удобно: вы можете проводить сеансы онлайн из дома, не беспокоясь о поездках на работу.
• Безопасность. С помощью онлайн-терапии можно легко дистанцироваться от общества и оставаться в безопасности во время пандемии.
• Отличный способ начать терапию: многие люди могут бояться начинать терапию. С удобством проведения сеансов в Интернете проще попробовать терапию без особого риска.

Некоторые из недостатков онлайн-терапии включают:

• Проблемы с технологиями. Некоторым может быть сложно бороться с компьютером или телефоном во время сеанса.
Страхование
• может не покрывать это: обязательно уточните в своей страховой компании, покрывают ли они ваши сеансы.
• Это виртуально: проведение сеанса онлайн может быть трудным, и есть неисчислимые преимущества от возможности связаться и встретиться с терапевтом лицом к лицу.

Как поговорить с врачом о психических заболеваниях

Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, обязательно поговорите со своим врачом. Следующие советы помогут упростить разговор и получить необходимую помощь:

• Составьте список симптомов, вашего настроения и других поведенческих или психических изменений, чтобы показать его врачу.
• Убедитесь, что у вашего врача есть полная история болезни, включая рецепты, добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта.
• Найдите врача, которому вы можете доверять, а затем как можно более открыто и честно расскажите о своем психическом здоровье.
• Запишите любые заметки, вопросы или опасения, которые можно будет использовать во время визита к врачу.
• Подумайте о том, чтобы взять с собой друга или члена семьи, который может поддержать и помочь вам во время визита. Они могут помочь понять, что говорит вам врач, а также запомнить и поделиться любыми изменениями психического здоровья, которые они заметили у вас.

4 Основные различия и к кому обращаться

Поиск подходящего медицинского работника для лечения психических расстройств может сбивать с толку. Обычно поиск подходящего специалиста приводит к двум типам врачей: психологам и психиатрам. И психологи, и психиатры понимают, как мозг обрабатывает мысли, эмоции и чувства, и используют эту информацию для лечения психических заболеваний. Но что бы вы ни думали, психологи и психиатры не одно и то же.Несмотря на то, что они оба специализируются на психическом здоровье, у этих двух профессий разные полномочия и требования к образованию. В дополнение к этому психологи и психиатры используют разные подходы к решению проблем психического здоровья и сосредотачиваются на лечении определенных типов психических заболеваний.

Чем занимаются психологи?

Психологи помогают людям справляться с жизненными проблемами и проблемами психического здоровья. Когда вы посещаете психолога, он изучает, как вы думаете, ведете себя и относитесь к другим людям и своему окружению.Психологи также:

• Найдите шаблоны, которые помогут им понять и предсказать поведение
• Работа с отдельными людьми, парами и семьями, чтобы внести желаемые изменения в жизнь
• Выявление и диагностика психических, поведенческих и эмоциональных расстройств
• Разработка и выполнение планов лечения
• При необходимости сотрудничать с врачами или социальными работниками

Чем занимаются психиатры?

Психиатры — это врачи, которые оценивают, диагностируют и лечат людей, живущих с психическими расстройствами, степень тяжести которых варьируется от легкой и временной до тяжелой и хронической.Психиатры также могут:

• Оказать неотложную помощь при внезапном психическом заболевании
• Помочь вам справиться с долгосрочными психическими заболеваниями
• Предоставить дополнительное мнение и совет другим врачам и специалистам в области здравоохранения
• Направить вас к другим специалистам здравоохранения
• Признать вас в больницу при необходимости

Различия между психологом и психиатром Многие люди путают психологов и психиатров друг с другом, потому что их названия похожи, и они оба диагностируют и лечат психические расстройства, но есть некоторые ключевые различия между двумя профессиями.

1. Образование и обучение

Психиатры имеют медицинское образование, психологи — нет.

Психологи и психиатры высокообразованы и квалифицированы. Психологи имеют не менее 6 лет обучения в университете и опыт работы под супервизией. Большинство психологов имеют степень доктора философии (Ph.D.) или психологии (PsyD). Психологи, имеющие докторскую степень (Ph.D.), могут называть себя «доктором», но у них нет медицинских степеней. Клинические психологи имеют специальную подготовку по диагностике и лечению психических заболеваний.

Психиатры — это врачи со стажем не менее 11 лет. Психиатры начинают свое образование со степенью врача в университете. После этого они проводят 1-2 года обучения в качестве врача общей практики, прежде чем завершить не менее 5 лет обучения диагностике и лечению психических заболеваний. В отличие от психологов, психиатры имеют степень доктора медицины (MD) и должны изучать все системы и функции человеческого тела, как проводить медицинские осмотры и специфические методы лечения для каждого заболевания.

2. Право на лечение

Психиатры могут прописывать лекарства, а большинство психологов не могут.

Хотя психологи и психиатры лечат психические расстройства, большинство психологов не могут назначать лекарства. Однако с некоторыми дополнительными квалификациями психологи в следующих 5 штатах могут назначать лекарства:

• Айдахо
• Айова
• Иллинойс
• Луизиана
• Нью-Мексико

Психологи, работающие в вооруженных силах, Службе здравоохранения Индии или на Гуаме. Также могут назначить лекарства.Право назначать лекарства гораздо менее ограничительно для психиатров. Ввиду своего медицинского образования психиатры в любом штате имеют право прописывать лекарства.

3. Лечение

Психологи уделяют особое внимание поведению, психиатры предоставляют широкий спектр лечения.

И психологи, и психиатры говорят с вами о проблемах и трудностях, с которыми вы сталкиваетесь. Но их разное образование позволяет им по-разному сосредотачиваться, рассматривать и подходить к этим вопросам.

Психологи склонны сосредотачиваться на ваших моделях поведения. Например, если вы имеете дело с тревогой, психолог будет отслеживать ваш режим сна, частоту и серьезность панических атак и негативные мысли, которые могут способствовать повышению вашего уровня тревожности. На основе того, что они обнаружат, они поговориют с вами, научат вас, как изменить некоторые из этих шаблонов, и помогут развить новые привычки, которые помогут облегчить тревогу и справиться с ней. Их основной способ помочь вам справиться с ситуацией — это психологическое лечение и различные виды разговорной терапии.

Психиатры также изучают ваши модели поведения, но они также лучше разбираются в биологии и нейрохимии. Это позволяет им предоставлять более широкий спектр лечения, который может включать:

• Психологическое лечение
• Терапия стимуляцией мозга
• Медикаменты
• Общая медицинская помощь, включая медицинские осмотры, для оценки эффекта любых прописанных лекарств

Психиатры также проводят медицинские осмотры перед постановкой диагноза.Например, психиатр может проверить наличие проблем с щитовидной железой или дефицита витаминов, прежде чем диагностировать у вас депрессию.

4. Лечение состояний

Психологи лечат менее тяжелые состояния, психиатры лечат более сложные расстройства психического здоровья.

Обычно психологи лечат состояния, не требующие лечения. Эти типы состояний могут включать поведенческие проблемы, трудности с обучением, беспокойство и легкие случаи депрессии.

Психиатры, с другой стороны, склонны лечить сложные состояния, требующие медицинского лечения и психологической оценки, в том числе:

• Шизофрения
• Биполярное расстройство
• Тяжелая депрессия

Должен ли я обратиться к психологу или психиатру?

Если вы сталкиваетесь с жизненными трудностями и хотите поработать над более глубоким пониманием своих мыслей и поведения, вам может быть полезно обратиться к психологу. Но если вы имеете дело с более сложными состояниями, которые обычно требуют приема лекарств, вы можете попросить своего лечащего врача направить вас к психиатру.

Некоторые состояния, такие как депрессия и тревога, можно вылечить, сочетая терапию разговорами и лекарствами, что позволяет вам посещать как психолога, так и психиатра. В таких случаях вы можете регулярно проходить терапевтические сеансы с психологом, пока психиатр будет руководить вашим лечением.

Независимо от того, какого специалиста вы выберете, убедитесь, что у человека, занимающегося вашим психическим здоровьем, есть:

• Опыт лечения вашего психического расстройства
• Подход, личность и манера поведения, которые позволяют вам чувствовать себя комфортно
• Доступность и открытые приемы

Предоставление вам квалифицированного психиатрического лечения, ориентированного на мозг

В StoneRidge Centres мы заботимся о вашем психическом здоровье.Вот почему мы гордимся тем, что предоставляем вам клиническую помощь мирового класса, подкрепленную неврологией экспертного уровня. Наши программы лечения под наблюдением психиатра, имеющего тройную сертификацию, являются комплексными и настроены таким образом, чтобы предоставить вам именно тот тип ухода, который вам нужен.

Вам не придется в одиночку решать какие-либо проблемы с психическим здоровьем. Позвольте нам помочь вам восстановить ваше психическое здоровье и справиться с проблемами здоровым образом. Позвоните нам сегодня по телефону 928-583-7799, если вы или ваш любимый человек ищете милосердный уход, сочетающийся с лечением, основанным на доказательствах.

5 признаков того, что пора искать терапию

Вопреки распространенному заблуждению, вам не нужно быть «сумасшедшим», отчаявшимся или находиться на грани срыва, чтобы пойти на терапию. В то же время терапия обычно не требуется для каждой маленькой борьбы, которую бросает вам жизнь, особенно если у вас есть сильная система поддержки друзей и семьи. Так как же узнать, что пора пойти к терапевту?

Большинство людей могут получить пользу от терапии, по крайней мере, в какой-то момент своей жизни.Иногда признаки очевидны, но в других случаях что-то может показаться немного странным, и вы не можете понять, что это такое. Итак, вы тащитесь, пытаясь поддерживать свою занятую жизнь до тех пор, пока она не наступит, когда жизнь станет неуправляемой. Прежде чем мы дойдем до этого момента, вот пять признаков того, что вам может понадобиться помощь профессионала:

1. Чувство грусти, гнева или иного «не самого себя».

Неконтролируемая грусть, гнев или безнадежность могут быть признаками психического расстройства, которое можно улучшить с помощью лечения.Если вы едите или спите больше или меньше обычного, отдаляетесь от семьи и друзей или просто чувствуете себя «не в себе», поговорите с кем-нибудь до того, как разовьются серьезные проблемы, которые повлияют на качество вашей жизни. Если эти чувства обостряются до такой степени, что вы сомневаетесь, стоит ли жить, или у вас возникают мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью.

2. Злоупотребление наркотиками, алкоголем, едой или сексом, чтобы справиться.

Когда вы обращаетесь за пределами себя к веществу или поведению, которые помогают вам чувствовать себя лучше, ваши навыки совладания могут нуждаться в некоторой корректировке.Если вы чувствуете, что не можете контролировать такое поведение или не можете остановиться, несмотря на негативные последствия в своей жизни, возможно, вы боретесь с аддиктивным или компульсивным поведением, которое требует лечения.

3. Вы потеряли кого-то или что-то важное для вас.

Горе может быть долгим и трудным процессом, который можно вынести без поддержки специалиста. Хотя не всем в это время нужна консультация, нет ничего постыдного в том, чтобы немного помочь пережить потерю любимого человека, развод, значительный разрыв или потерю работы, особенно если вы пережили несколько потерь. в короткие сроки.

4. Произошла травма.

Если у вас есть история жестокого обращения, пренебрежения или другой травмы, с которой вы полностью не справились, или если вы оказались жертвой преступления или несчастного случая, хронического заболевания или другого травмирующего события, чем раньше вы поговорите с кого-то, тем быстрее вы научитесь здоровым способам справиться с ситуацией.

5. Вы не можете делать то, что вам нравится.

Вы перестали заниматься тем, что вам обычно нравится? Если да, то почему? Многие люди обнаруживают, что болезненные эмоции и переживания мешают им выйти, повеселиться и познакомиться с новыми людьми.Это красный флаг, что в вашей жизни что-то не так.

Если вы решите, что терапию стоит попробовать, это не значит, что вам всю жизнь «морщит голову». Фактически, исследование 2001 года, опубликованное в журнале Journal of Consulting Psychology , показало, что большинство людей чувствуют себя лучше в течение семи-десяти посещений. В другом исследовании, опубликованном в 2006 году в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , 88 процентов пациентов, посещающих терапию, сообщили об улучшениях после всего лишь одного сеанса.

Хотя тяжелое психическое заболевание может потребовать более интенсивного вмешательства, большинству людей полезна краткосрочная, целенаправленная терапия для решения конкретной проблемы или межличностного конфликта, выхода из колеи или принятия важного жизненного решения.Возможность поговорить без цензуры с непредвзятым профессионалом, не опасаясь осуждения или негативных последствий, может изменить жизнь.

Возможно, вы хорошо разбираетесь в собственных закономерностях и проблемах. Вы даже можете обладать многими навыками, чтобы управлять ими самостоятельно. Тем не менее, бывают случаи, когда вам может понадобиться помощь — и чем раньше вы ее получите, тем быстрее вы сможете вернуться к радости жизни.

Check Psychology Сегодняшний справочник терапевтов для ближайшего к вам специалиста.

Facebok / LinkedIn Изображение: PLotulitStocker / Shutterstock

В чем разница между психиатром и дипломированным психологом?

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, отдел

Британской Колумбии.

Психиатр — это врач с дополнительной подготовкой в ​​области психического здоровья, который может назначать лекарства.Некоторые используют подходы психотерапии («разговорной терапии»), такие как когнитивно-поведенческая терапия, для лечения проблем психического здоровья. Многие психиатры работают в больницах, клиниках или медицинских центрах, а у некоторых есть личный кабинет. Поскольку они являются врачами-специалистами, вам почти всегда потребуется направление другого врача для посещения психиатра, а оплата услуг оплачивается MSP. Если у вас есть действующая карта BC Services или CareCard, вам не нужно платить за посещение психиатра.

Зарегистрированный психолог специализируется на различных терапевтических беседах или консультационных подходах к лечению, но не назначает лекарства.У них есть ученые степени в области психологии. Есть два разных способа доступа к зарегистрированным психологам: государственная система и частная система. Зарегистрированные психологи государственной системы работают в некоторых больницах или школах. Для доступа к программе вам может потребоваться направление врача, а расходы обычно покрывает MSP. Однако большинству людей требуется доступ к зарегистрированным психологам через частную систему. Для этого вы можете сами обратиться к психологу — направление вам не нужно. Расходы не покрываются MSP, но они могут покрываться страховыми планами сотрудников.Плата за услуги зарегистрированного психолога варьируется в зависимости от часа, а некоторые предлагают более низкую плату для людей с более низким доходом.

Вы, наверное, заметили, что большая часть различий сводится к тому, как вы платите за различные услуги и как образованы эти специалисты. Практические различия в том, как они работают, не всегда так очевидны. Когда дело доходит до вашего лечения и ухода, наиболее важной частью является поиск профессионала, который поддерживает ваши собственные цели. Вы действительно сосредоточены на доработке лекарств? Вы ищете особый терапевтический подход? Имеет ли для вас смысл философия заботы профессионала? Вам нравится профессионал, с которым вы разговариваете, и чувствуете ли вы себя в безопасности, когда делитесь своим опытом? В конечном итоге ваши отношения с профессионалом имеют значение.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на назначении, ищите профессионала, который соответствует вашим потребностям и вашим ожиданиям.

Как мне найти психиатра или зарегистрированного психолога?

• Поговорите со своим семейным врачом и спросите его рекомендации

• Обратитесь за помощью в местные психиатрические организации. Вы можете найти местные отделения через провинциальные организации, стоящие за HeretoHelp

  .

• Обратитесь за советом в местный медицинский центр, амбулаторную психиатрическую программу или бригаду психиатрической помощи.

• Чтобы получить список ближайших к вам психиатров, выполните поиск в разделе «Специалист» в разделе «Найти врача» Колледжа врачей и хирургов Британской Колумбии, но помните, что сначала вам понадобится направление от врача (например, вашего семейного врача)

• Список ближайших психологов можно найти в инструменте «Найти зарегистрированного психолога» Психологической ассоциации Британской Колумбии. Кроме того, вы можете узнать больше о поиске психолога в Колледже психологов Британской Колумбии

Где я могу узнать больше?

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг.Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2015 | Вернуться к вопросам и ответам | Напишите нам вопрос

7 признаков того, что вам нужно обратиться к психологу • Меморандум матери

Поделиться — это забота!

Просмотры сообщений: 1

В этой статье мы выделим некоторые критические признаки, по которым вам необходимо обратиться за помощью к психологу. Когда вы решаете обратиться к психологу, не должно быть стигмы. Они здесь, чтобы помочь.

При лечении психических расстройств ключевым фактором является обращение за помощью к психологу.

Это важно, потому что оно направлено на то, чтобы помочь пациентам определить триггеры и узнать основные проблемы, осмыслив их чувства, определив, что заставляет их чувствовать себя позитивно, тревогу или депрессию.

Для пациентов очень важно верить в то, что психолог поможет решить их проблемы, и что есть решение для каждой жизненной ситуации.

Было бы благоразумно знать, что помощь — это не признак слабости, а важное начало пути к самообслуживанию.

7 признаков того, что вам нужно обратиться к психологу

Злоупотребление психоактивными веществами как способ избежать проблемы

Нездоровые привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя, курение и употребление наркотиков, часто используются, чтобы избежать сложных поведенческих ситуаций и более серьезных проблем.

Когда мы перегружены, мы иногда обращаемся к одному из этих помощников и начинаем злоупотреблять им, рискуя добавить еще одну проблему к нашим существующим проблемам.

Люди также склонны проводить большую часть своего свободного времени в Интернете, заниматься порнографией и азартными играми, что также является еще одним способом облегчения симптомов.

Хуже того, когда гнев перенаправляется на кого-то из наших близких.

Некоторые люди делают жизнь своих близких несчастной, пытаясь почувствовать себя лучше.

Депрессия

Неконтролируемые эмоции беспомощности или чувства безнадежности — частые признаки депрессии.

Депрессия стала основной причиной проблем со здоровьем, когда люди испытывают непреодолимое чувство усталости, которое может привести к чрезмерному сну, потере интереса, что приводит к изменению веса и аппетита.

Признание того, что вы находитесь в депрессии, необходимо для получения правильной помощи, и психолог может помочь вам найти источник депрессии, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Чтобы узнать, не впадаете ли вы в депрессию, нажмите здесь, чтобы пройти оценку Mind Diagnostics.

Трудности в построении и поддержании отношений

Психическое заболевание может сильно повлиять на наши отношения.

Это может привести к конфликту между людьми и окружающими или вызвать неуверенность.

Людям, страдающим эмоциональным стрессом, может быть сложно выстраивать отношения на рабочем месте, в школе или делиться информацией со своим начальством.

Эти ситуации могут разрушить уже существующие или новые отношения.

Если вы всегда не согласны с другими людьми, терапия может помочь выработать стратегию общения и улучшить свои социальные навыки.

Вы получили травму

Люди, у которых есть история потери любимого человека, физического или сексуального насилия, выкидыша, и которые не полностью выздоровели, могут обратиться за терапией.

Доктор Дурвасула утверждает, что психотерапия позволяет кому-то поделиться своим опытом с кем-то, кто имеет опыт в этой области — в частном пространстве, свободном от суждений.

Психолог может помочь человеку развить новые способы мышления о травмирующем событии, а также научиться методам разрыва ассоциаций и удержания того, что травма имеет над ними.

Вам больше не нравится заниматься любимым делом

Люди, страдающие эмоциональным расстройством, часто теряют привязанность к жизни.

В результате они теряют интерес к занятиям, которые им нравятся.

Наиболее частые причины бесконечной незаинтересованности включают пренебрежение, горе по любимому человеку или депрессию.

Хорошо то, что обращение к психологу может помочь человеку избавиться от чувства изоляции.

Лечение может помочь вам понять, что вас сдерживает, избавиться от негативных мыслей и восстановить связь с миром с тем, что приносит вам радость.

Неспособность выполнять основные обязанности

Когда вы живете в депрессии, иногда кажется, что забота о себе неосуществима.

Вы устали, утомлены, чувствуете потерю и другие эмоциональные переживания, которые толкают вас к стене.

Часто депрессия заставляет вас чувствовать, что ваша эмоциональная и физическая реактивность снижается, что лишает вас способности заботиться о себе и стать лучше.

Обращение за помощью и открытость к психологу может помочь вам стать лучшим человеком, которым вы хотите быть в отношениях как с собой, так и с другими.

Психолог может помочь вам понять вашу роль в ситуации и то, что вы можете сделать иначе, чтобы улучшить ситуацию.

Нарушения сна и потеря аппетита

Психическое заболевание может существенно повлиять на наш сон и аппетит.

Расстройства сна сосуществуют с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и личностными расстройствами.

Человек, подавленный стрессом, может переедать, в то время как другие обнаруживают, что они с трудом могут есть.

Итак, если вы заметили, что ели или спали слишком много или слишком мало, чем обычно, возможно, пришло время разобраться в ситуации и обратиться за медицинской помощью.

Поставщики медицинских услуг, такие как психологические службы Тувумбы, пригодятся, когда ситуация оказывается сложной

Заключение

Обращение к психотерапевту при появлении любого из этих признаков и решение о посещении психолога может быть полезным инструментом для удовлетворения ваших потребностей в отношении здоровья.

Помогая вам ясно мыслить и решать другие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, психолог может помочь вам получить от жизни максимум удовольствия и избавить вас от признаков депрессии и других психических расстройств.

7 причин, по которым вам следует обратиться к психологу

Все мы переживаем фазы стресса, беспокойства, печали и горя в тот или иной момент нашей жизни. Есть некоторые заблуждения, что психологи занимаются только психическими расстройствами.
Клинический психолог или терапевт занимается проблемами психического здоровья, психометрическим тестированием, а также общим психическим благополучием человека.
Признаки психического или эмоционального расстройства очевидны в большинстве случаев, но в других случаях их трудно понять и определить причину.
Люди часто избегают профессиональной помощи или консультации психолога, когда борются с различными видами эмоциональных расстройств. Мы должны избегать стигмы, связанной с обращением за помощью к психологу. Забота о своем психическом здоровье заставляет вас справляться с повседневными стрессовыми факторами и справляться с повседневными проблемами.
Вот такие моменты, когда нужно посоветоваться с психологом.

Утеря

Гибель близких — неизбежная часть жизни, и справиться с ней не легче.Для многих людей смерть родителей, супруга и даже домашних животных является разрушительной.
Потеря работы или увольнение могут ухудшить повседневное функционирование человека и проявить абстинентный синдром.
Скорбь — это нормальный процесс, но отрицание правды о своей потере может привести к более длительным и стойким проблемам с психическим здоровьем.
Психолог может помочь вам найти подходящие способы справиться с потерей или смертью близкого вам человека.

Фобии

Страх посещения врача или стоматолога, высоты, полета, лифта, микробов или пауков и т. Д. — это специфические фобии, которые являются нереалистичными или сильными страхами перед определенной ситуацией, объектом или обстановкой.Некоторые необычные и необоснованные страхи могут создать в вашей жизни обширные проблемы.
Наши квалифицированные психологи могут помочь вам преодолеть ваши страхи, такие как полифобия (боязнь многих вещей) или фобофобия (боязнь страха) с помощью психотерапии или разговорной терапии.

Стресс и тревога

Тревога и стресс могут быть восприняты в ситуации или событии как подавляющие, выходящие за рамки ваших возможностей справиться и угрожающие вашему благополучию. Переживание слишком большого стресса приводит к нервному срыву и вызывает чувство истощения, утомления и депрессии, что, в свою очередь, влияет на производительность труда, отношения и физическое здоровье.
Психолог может помочь вам найти источник стресса и помочь сосредоточиться на позитиве.

Депрессия

Депрессия — это распространенное психическое расстройство, при котором люди не могут уделять внимания своим личным потребностям, им все труднее выполнять действия, которые являются частью их повседневной жизни. Они испытывают усталость и часто не справляются со своими мыслями и чувствами.
Хорошая новость в том, что депрессия хорошо излечима, и 90% людей хорошо поддаются лечению.Поиск лучшего психолога, который поможет вам понять основные причины депрессии и проработать их, — это первый шаг к лучшему самочувствию.

Вопросы семьи и взаимоотношений

Семейная терапия и консультирование пар / отношений могут помочь вам восстановить нарушенные отношения с вашим партнером, детьми или другими членами семьи. Вы можете решать явные проблемы, такие как семейные или финансовые проблемы, ссоры между родителями и детьми, или влияние злоупотребления психоактивными веществами или психического заболевания члена семьи.
Лицензированный консультант по отношениям может помочь членам семьи улучшить общение и разрешить конфликты.
Консультации для пар могут научить вас развивать семейные связи и преодолевать стрессовые ситуации.

Сложные привычки и зависимости

Некоторые нездоровые привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков, часто используются для выхода из более серьезных психических заболеваний.
Ваш психолог поможет вам решить эти проблемы, но он также может помочь вам решить связанные с этим проблемы, такие как нарушения сна, расстройства пищевого поведения и депрессия.
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может включать стадии алкогольного опьянения и абстинентного синдрома.

Проблемы эмоционального здоровья

Проблемы эмоционального здоровья или психические расстройства могут проявляться по-разному. Они часто маскируются под что-то еще и могут быть диагностированы только с помощью специалиста по психическому здоровью.
Проблемы эмоционального здоровья, такие как биполярное расстройство, большое депрессивное расстройство, шизофрения, посттравматическое стрессовое расстройство, имеют различные симптомы и требуют профессиональной помощи психолога.

В поисках нужной помощи

Помогая вам сохранять ясность и непредвзятость и устранять любой стресс, беспокойство, фобии и другие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, психолог может помочь вам получить от жизни максимум удовольствия и освободить вас. от симптомов депрессии и других проблем с психическим здоровьем.
Первый шаг — найти психолога рядом с вами и начать свое терапевтическое путешествие с терапевтом. Чтобы получить помощь от лучшего психолога в Дубае, обратитесь в Центр OPENMINDS, мы можем вам помочь!

Почему вам стоит обратиться к психологу

Как вы сегодня себя чувствуете? Все ли в порядке? Вас что-то беспокоит?

Как психолог, я помогал людям лучше понять, почему они так себя чувствуют, почему они думают определенным образом, а также как изменить некоторые безумные и непродуктивные мысли и поведение для достижения своих целей.

Вероятно, вы помните Боб Вили , персонаж Билла Мюррея из фильма А как насчет Боба . У него были множественные фобии, и после первого сеанса с доктором Лео Марвином (Ричард Дрейфус) он почувствовал себя «лучше». Затем следует за доктором Марвином в его загородный дом и сводит его с ума.

Этот веселый фильм слишком мало раскрывает то, что на самом деле происходит в терапевтических отношениях. Психотерапия была мифологизирована на протяжении многих лет не только в кино, но и в реальной жизни.Итак, я хотел бы объяснить в этом посте, почему вам следует обратиться к психологу, что именно делают психологи, какие преимущества вы можете получить, почему вам следует посетить кабинет психолога несколько раз (хотя бы раз в неделю), прежде чем вы заметите какие-то положительные изменения. ; почему не одно и то же — поговорить с другом в кофейне, и почему вы не ожидаете, что лекарства станут единственным средством облегчения беспокойства, депрессии, чувства вины и боли.

1. Хорошая новость: вы не сошли с ума! Если вы слышали от окружающих такие выражения, как: Что с вами не так? У вас, должно быть, серьезная проблема! Вы, должно быть, сошли с ума! Вовсе нет, нормальные люди идут в кабинет психолога, чтобы решить свои проблемы, внести коррективы и улучшить свои знания о себе.Я думаю, что мои клиенты — умные ребята, которые активно ищут возможности улучшить свою жизнь и карьеру.

2. Психологи обучены помогать таким людям, как вы. Будучи признанной наукой несколько веков назад, психология начала развиваться в самых разных областях, от промышленности до академии, коммуникации, спорта и клинической практики. Роль психолога в каждом из них разная. В клинических условиях психолог помогает людям облегчить тревогу, депрессию, чувство вины, фобии и некоторые другие симптомы. Они часто связаны с жизненными событиями, но в основном с тем, как они понимают эти события. В зависимости от своей точки зрения ваш психолог будет использовать разные техники для лечения ваших симптомов.

3. Это поможет вам улучшить общее состояние здоровья. Плохое самочувствие вредно для здоровья. Хронический стресс, тревога или депрессия — это не только психологические проблемы, они могут привести к серьезным физическим проблемам, таким как боли в спине, СРК, болезни сердца, диабет и так далее.

ПРИМЕЧАНИЕ: для начала любого из этих заболеваний необходимо, чтобы иметь некоторые другие факторы риска. Если кто-то говорит о вашем состоянии «оно создано для вашего ума», не верьте этому.

4. Лучше поговорить с психологом, чем со старыми друзьями . Звонок другу, когда вы расстроены, может дать вам временное облегчение, но на самом деле он вам не поможет. Просто потому, что ваш друг любит вас и, вероятно, не будет объективно помогать вам анализировать ваши чувства.

5. Психотерапия — это не «волшебная пилюля». Положительные результаты психотерапии не наступят после первого сеанса. Это важно сказать, и для меня очень важно быть честным с моими клиентами, чтобы после первого сеанса они чувствовали себя «потрясающе». Эффект плацебо (для тех, кто не знаком с этим предметом, это вид иллюзии или уверенности, которую вы вкладываете в лечение).

Для некоторых людей удобство и разговор о своих проблемах может вызвать чувство благополучия, однако это сильно отличается от реальных изменений.Даже на кратковременную или целенаправленную терапию клиенты тратили недели или месяцы в зависимости от тяжести их симптомов.

6. Современные подходы более эффективны, поскольку фокусируются на сегодняшних проблемах. Если вы думаете о терапии, чтобы лечь на кушетку и рассказать о своем детстве, о том, как были с вами мать или отец, это не то, что на самом деле происходит. Психология сегодня ориентирована на , дает вам некоторые навыки или инструменты, которые вы можете использовать на повседневной основе. Психолог не просто слушатель, он создает среду для анализа, приобретения навыков и эссе

7.Одно лекарство не работает. «Это так хорошо» — рассказала мне хорошая подруга о своих лекарствах. Что ж, да, тем, кто страдает от беспокойства, анксиолитики могут принести облегчение. Но как я уже упоминал о кофе с друзьями, , это ничего не изменит, если вы не сломаете некоторые негативные стереотипы мышления . Поскольку психологи не назначают лекарства, мы используем терапию разговорами. Я комбинирую разговорную терапию с Biofeedback , чтобы научить клиентов саморегуляции.

Надеюсь, это вам поможет!

.