Нужно вдохновение для работы: Все пропало: где найти вдохновение?

Опубликовано автором

Содержание

Как найти вдохновение — Лайфхакер

В самом звучании слов «творческий работник» кроется определенный смысловой диссонанс. При слове «творчество» в голове возникает образ крылатой и своенравной музы, а когда говоришь «работник», то почему-то представляется усталый мужик с лопатой.

Тем не менее, если вы хотите зарабатывать на жизнь именно творчеством, то вам придется как-то уживаться с двумя этими образами. И даже в те моменты, когда вы смертельно устали и нет «ни слов, ни музыки, ни сил», все равно есть способы приманить к себе музу творчества. В этой статье вы узнаете о некоторых проверенных способах сделать это.

1. Окружайте себя креативными людьми

Даже простое пребывание в среде писателей, музыкантов, поэтов и художников может вдохновить вас и освежить ваш ум. Ведь не зря же существуют все эти творческие союзы и арт-кафе?

2. Начните хоть что-нибудь

Если вы никак не можете написать первое слово или сделать первый штрих на пустом холсте, то начните с черновиков. Не заморачивайтесь на совершенстве, делайте простые наброски и эскизы. Ваш мозг, освобожденный от груза ответственности за ошибки, вполне может подкинуть вам пару новых идей.

3. Ищите новое

Вдохновение заканчивается тогда, когда мозг начинает движение по кругу. Чтобы разорвать этот круг, постоянно ищите новые впечатления и ощущения. Если вы рок-музыкант, то попробуйте сходить в оперу, если вы пишете детективы, то начните читать фантастику, и так далее. Новые вещи очень часто рождаются на стыке искусств.

4. Создайте утренний ритуал

Возможно, у вас есть определенная последовательность действий, которая подталкивает ваше творческое начало? Быть может, это чашечка кофе, утренняя прогулка или работа в кафе?

5. Не переставайте учиться

Не дайте никому ни одного шанса назвать вас «представителем прошлой эпохи» и «динозавром». Не ленитесь впитывать все новое и передовое, что появляется в вашей области.

6. Не отгораживайтесь от внешнего мира

Современные технологии позволяют работать, вообще не выходя из дома. Однако такое творческое уединение рано или поздно приводит к выгоранию и опустошению. Не остерегайтесь выхода из своей скорлупы, не ленитесь общаться, и внешний мир подарит вам такие сюжеты, о которых вы и не мечтали.

7. Пейте кофе

Да, только кофе. Иногда чашка горячего крепкого кофе может дать такой импульс творческой активности, что ваши руки не будут поспевать за вашей взбудораженной кофеином мыслью. Тут главное — не перебарщивать и знать меру, иначе этот прием перестанет работать.

8. Не будьте перфекционистом

Тот, кто хочет непременно создать что-то великое, зачастую не создает вообще ничего. Тот, кто просто каждый день хорошо делает свою работу, имеет шанс однажды сотворить нечто особенное.

9. Уединитесь

Этот совет противоречит одному из предыдущих, однако для некоторых и он может быть полезен. Если вы чувствуете переполнение от окружающей вас информации, растерянность и несобранность, то, возможно, стоит сделать паузу и отстраниться от всего окружающего. Езжайте в деревню, идите в горы, отключите свой телефон, закройтесь в комнате — это поможет очистить голову и услышать робкий голос новой идеи.

10. Творчество можно тренировать

Да, это не мышцы, но способность к креативу можно нарастить примерно таким же образом, как и количество отжиманий. Для этого понадобятся каждодневные тренировки, трудолюбие и упорство. А кто сказал, что творить легко?

11. Не расставайтесь с блокнотом

Идеи не ходят по расписанию в рабочее время с 9 до 18 часов. Они могут вломиться к вам в самый неподходящий момент — когда вы в душе, на свидании или просто обедаете. Они приходят, не спросив вашего согласия, и так же уходят. Единственный способ зафиксировать их существование — это иметь при себе всегда и везде блокнот, диктофон, смартфон или другой удобный вам инструмент для создания быстрых заметок.

12. Создайте свое хранилище идей

Не кладбище, нет, именно хранилище. Творчество иногда похоже на рыбалку: в некоторые дни рыба идет косяком, а потом неделю сети остаются пустыми. Сделайте себе холодильник для рыб-идей, чтобы потом не голодать в ожидании следующего творческого прилива.

13. Не будьте трудоголиком

Несмотря на всю ценность трудолюбия, упорства и целеустремленности, не стоит забывать и об отдыхе. Как бы вы ни были увлечены своей работой, стоит делать перерывы, иногда даже насильно. Просто отрывайтесь и отдыхайте — в конечном итоге такой отдых пойдет на пользу, а не во вред начатому делу.

14. Занимайтесь спортом

Это не только полезно для здоровья. Физические упражнения дают такой прилив адреналина, уверенности, энергии, что вполне могут заменить собой чашку кофе, про которую я писал выше.

15. Верьте в себя

Нет ничего более важного для творчества, чем вера в свои силы. Следует навсегда выбросить из головы мысли «я не творческий человек», «я не смогу» и «это никому не нужно». В конце концов, это нужно хотя бы вам, и любой результат, положительный или отрицательный, лучше, чем ничегонеделанье. Не правда ли?

Читайте также 🎨🎼📝

Советы тем, кто не может работать без вдохновения

Личные качества и навыки
Кристи Хеджес

Когда есть вдохновение, работа спорится. Мы видим цель и чувствуем, что нашли применение своим талантам. Мы делаем то, что должны делать. И вдруг ни с того ни с сего вдохновение пропадает. Может быть, недоброжелательный комментарий босса заставил нас спуститься с небес на землю. Или задание не вызывает особого восторга. Вдохновение бывает удручающе мимолетным, а вернуть его очень непросто. Даже если вы работаете в компании своей мечты, все равно наступают моменты, когда приходится глубоко копаться в себе, чтобы почувствовать новый прилив вдохновения.

Я консультировала многих руководителей, которые попадали в эту зыбкую трясину. Они никак не могли понять, в чем причина их состояния: в компании, в стечении обстоятельств или в них самих.

Психологи Тодд Трэш и Эндрю Эллиот занимаются проблемой вдохновения уже несколько десятилетий. Они выделили три составляющие, которые характеризуют это состояние: способность видеть новые возможности, восприимчивость к положительному воздействию извне, а также энергичность и мотивацию. К счастью, вдохновение — не статичное состояние ума, а процесс, который можно стимулировать. Мы не можем заставить себя испытывать вдохновение, но в силах создать среду, которая будет способствовать его появлению. Вот несколько советов, которые помогли моим клиентам.

Не ждите хорошего настроения

Без вдохновения вы чувствуете себя в тупике. Но в этой ситуации бездействие — главный враг. Вдохновение не снизойдет на вас, пока вы сидите за столом и отвечаете на письма. Не ждите неожиданного озарения, если ничего не меняете. Опыт когнитивно-поведенческой психотерапии свидетельствует о том, что наше поведение влияет на наши мысли и чувства. Когда мы меняем свое поведение, меняется и то, что мы ощущаем.

Не медлите с действиями — это только усугубит чувство застоя. Каждый сделанный вами шаг откроет новые возможности и пробудит эмоции, которые вы раньше не замечали. Не забывайте и то, что мы в большей степени контролируем свою рабочую среду, чем предполагаем.

Найдите то, что поможет вам обрести вдохновение

Добившись успеха на своем поприще, мы зачастую перестаем учиться. Однако исследователи установили: люди, считающие себя экспертами, становятся более консервативными. Это явление ученые называют «приобретенным догматизмом». Лучший способ обрести и не потерять вдохновение — это новые впечатления и новые открытия.

Есть много возможностей их заполучить: сходить на лекцию или групповое занятие, прочитать книгу, посетить профессиональное мероприятие, отправиться в путешествие. Выберите что-то из этого перечня, а затем включите в свой график. Возможно, вы решите каждые полгода путешествовать, или каждую пятницу читать книги и статьи, или, может быть, каждые три месяца знакомиться с тремя новыми людьми из вашей сферы. Так, Билл Гейтс дважды в год выделяет себе неделю для размышлений. Это время он проводит вдали от офиса, читает и набрасывает новые идеи. Большинство сотрудников не может себе такого позволить. Однако если хотя бы пару часов в неделю вы будете посвящать занятиям, расширяющим ваш кругозор, то сможете сохранить вовлеченность и заинтересованность работой.

Заведите новых друзей

Люди, с которыми мы проводим время, влияют на наше настроение и запас сил. А также они часто повторяют и подкрепляют наши убеждения. Легко оказаться в ситуации, когда из недели в неделю мы говорим с одними и теми же людьми об одних и тех же вещах.

Заводите новые знакомства. Приложите усилия к тому, чтобы найти наставников и партнеров, которые работают в других сферах, для обмена идеями. Ролевые модели — хороший источник вдохновения. Они дают нам шанс учиться опосредованно, на чужом опыте, стимулируют генерацию новых идей, позволяя мельком заглянуть в будущее.

С примерами для подражания — людьми старше вас по возрасту или должности, вы сможете переосмыслить свое поведение и свои возможности. Составьте список тех, кто обладает качествами, которыми вы восхищаетесь. Выберите несколько конкретных качеств, а не общий идеальный набор. Нет необходимости завязывать с этими людьми отношения. Наблюдать за ними и учиться на расстоянии — нормально. Им даже не обязательно знать, что они служат для вас примером.

Сократите набор вариантов

Порой нам недостает мотивации из-за того что мы не знаем, что делать: остаться на старой работе, найти другую, попробовать себя в новой области, сменить отдел или попросить повышения. Обилие вариантов парализует. Об этом в своей книге «Парадокс выбора» («The Paradox of Choice») профессор психологии Барри Шварц. Очень часто избыток вариантов смущает нас, и мы бездействуем.

Мы можем повысить свою мотивацию, сократив количество доступных нам вариантов, что сделает проще наш выбор. Приятно, когда у нас есть план и мы ему следуем. Если дело застопорилось, попробуйте записать все возможные варианты действий, выбрав три, которые больше всего придутся вам по душе, и расставьте их по порядку.

Затем уделите время выбранным направлениям.

Эти советы пригодятся — не только когда вы находитесь в состоянии апатии. Важно следовать им, даже когда вы на подъеме. Так вы сохраните присутствие духа надолго.

Вдохновение не должно казаться чем-то труднодостижимым. В ваших силах создать условия для возникновения новых идей и открытий. Как сказал Джек Лондон: «Не стоит ждать вдохновения, за ним надо гоняться с дубинкой. Даже если вы его не поймаете, то все равно найдете что-то очень на него похожее».

Об авторе. Кристи Хеджес, коуч в области лидерства и коммуникации руководителей, автор книги «The Inspiration Code: How the Best Leaders Energize People Every Day» и «The Power of Presence: Unlock Your Potential to Influence and Engage Others», президент компании Hedges, преподает в Институте трансформационного лидерства при Джорджтаунском университете.

Как найти вдохновение?

 

Вдохновение – это внутренний импульс, который позволяет безупречно выполнять поставленные задачи, не терять интереса и генерировать и воплощать новые идеи.  

Вдохновение – это основа творчества!

Но что делать, если вас покинуло вдохновение?

Не унывать! В этой статье мы собрали для вас самые эффективные советы, которые точно помогут вам вернуть свою Музу.

1.       Необходимо выделить свободное время и побыть наедине со своими мыслями

Избавьтесь от ненужной информации и соображений о том, что вы «ни на что не способны», на самом деле в вашей голове хранится множество фактов, событий и прекрасных идей. Поэтому важно побыть в тишине и спокойствие, собраться с мыслями и «разложить все по полочкам». На данном этапе необходимо осознать, что любой кризис является для вас жизненным опытом.

Не поддавайтесь апатии!

2.       Работы других художников

Ищите вдохновения, просматривая картины великих мастеров. Обратитесь к интернету, посетите музей, или создайте домашнюю галерею: соберите книги тех художников, авторов, иллюстраторов, чьи работы по-настоящему вызывают у вас восхищение и эстетическое удовольствие. Ведь то, что откликается внутри вас, готово в любой момент помочь создать собственный шедевр и найти свой путь.


3.       Ставьте чёткие цели и задачи

Конечно, вдохновение, это процесс неконтролируемый и загадочный, но чтобы войди в состояние «потока» необходимо поставить цель. Цель должна быть достижимой, в несколько этапов, но при этом и достаточно трудной, чтобы вы не потеряли интерес.

Разбейте главную задачу на промежуточные этапы. Для каждого этапа придумайте критерии оценки, для дальнейшего понимания, что результат достигнут. Так у вас будет наглядное доказательство того, что работа идет, а вы прогрессируете.

Это поможет вам не терять энтузиазма и не позволит растерять вдохновение.

4.       Общайтесь с творческими единомышленниками

В общении с другим художником, можно почерпнуть для себя кучу полезной информации, новых знаний, а может в процессе обмена мнениями и опытом, вы возьмете на заметку для себя парочку «лайфхаков» и «фишечек», которые смогут внести новые краски в вашу творческую жизнь.

5.       Вдохновляйтесь своими успехами

Сильнее всего заряжает на творчество собственные достижения.

К примеру, если вы растеряли энтузиазм, посмотрите свои старые работы, сравните с тем, что вы создаете сейчас, наверняка вы заметите большой прогресс.

Перечитайте отзывы от людей, которые неравнодушны к вашему творчеству: клиентов, поклонников, работодателей. Может у вас есть награды, дипломы, или грамоты?

После того, когда вы почувствуете уверенность в своем творческом потенциале и вспомните, какой вы молодец, вы сможете зарядиться энергией и вдохновением для новых свершений.

Вдохновение должно прийти к вам само, его невозможно заставить.

Если вы чувствуете, что оно посетило вас, то не упускайте свой шанс и приступайте к творчеству!

Где найти вдохновение. Где искать вдохновение творческим людям.

Найди свой «путеводитель»

Наверное, каждый из нас знает, что в любом деле, пусть даже горячо любимом, бывают дни неудач или дни, когда нет сил и желания что-либо делать, когда опускаются руки и кажется, что больше я никогда и ничего не придумаю и не добьюсь!

И чаще всего мы ссылаемся на то, что нет вдохновения, что вся проблема только в этом и нужно ждать, пока оно к нам придет. Возможно это так, и нам действительно нужен новый мощный заряд, но нужно ли его ждать! Стоит ли тратить время на ожидание и бездействие? Неужели вы готовы отложить свои идеи и творчество в дальний ящик, просто потому что пропало это самое вдохновение?

Вдохновение — это искра, которая зажигает нас внутри. Она помогает разгореться огромному костру желания и сил, с помощью которых мы начинаем действовать и достигаем цели. Благодаря ему, мы придумываем новые идеи и мечты. Это большой и необьяснимый процесс, это то, что дает нам силы и веру в себя, что окрыляет нас. Но никто не знает и точно не скажет, что такое вдохновение, когда именно оно приходит, сколько длится и через сколько возвращается!

Раньше я не верила, но теперь точно знаю — не нужно сидеть сложа руки в ожидании! Вдохновение можно найти и создать самому!

Для этого существует множество способов, нужно просто выбрать свои. Найдите те источники, которые будут вдохновлять именно вас . Вспомните, что делает вас счастливым?

Я придумала и выделила для себя несколько пунктов и возвращаюсь к ним всегда, когда чувствую упадок сил и понимаю, что мне нужна «подзарядка».

1. Выспаться . Это очень просто, но так необходимо, когда вы чувствуете усталость. Откройте окно, впустите свежий воздух в комнату и поспите. Хотя бы пару часов. Хороший сон дарит мощнейший заряд сил, начинаешь мыслить немного по-другому, голова становится яснее, приходят новые идеи.


Очень вдохновляют мемуары или книги, рассказывающие об истории успеха великих людей. Начинаешь понимать, через что людям пришлось пройти и сколько вынести, чтобы добиться успеха и признания.

3. Посмотреть мотивационный фильм о невероятных приключениях. Для меня стал открытием фильм «Невероятная жизнь Уолтера Митти». Очень добрый, смешной и вдохновляющий фильм.

4. Сходить на прогулку в лес или парк . Если есть возможность, то лучше поехать за город и провести целый день или выходные со своими близкими, где не ловит интернет (вообще лучше оставить все свои гаджеты дома). Возле нашего дома есть большой и красивый парк, со старой усадьбой и большими прудами. Я обожаю там гулять, даже когда я одна. Это очень вдохновляет! На свежем воздухе всегда успокаиваешься и начинаешь мыслить как-то иначе. Всего 30 минут такой прогулки могут подарить огромный заряд сил! Старайтесь чаще проводить время на свежем воздухе. Даже самый обычный поход с работы домой можно превратить в интересную и вдохновляющую прогулку. Просто пойдите новой дорогой, придумайте другой маршрут. Пройдитесь пешком, постарайтесь переключиться после тяжелого рабочего дня.

5. Переключиться на что-то другое . Я считаю, что у каждого человека должно быть хобби. Не важно что это будет — вязание, вышивание, собирание паззла, написание рассказов, просмотр фильмов все что угодно, но оно обязательно должно быть. То, что вас переключает, или что требует работы руками. То, что вас расслабляет и чем вы можете заняться в любой момент и в любое время года (спорт не берем). Хобби, это как третья рука или нога, как кнопка-переключатель, с помощью которого можно отвлечься от своих проблем или задач и расслабиться. Освободить свою голову и прислушаться к внутреннему голосу.

6. Сделать перестановку, ремонт и сделать ваш дом еще уютнее . Для меня ремонт — это всегда начало чего-то нового! Помню, что после переезда в Москву и очень долгой адаптации в таком огромном и шумном городе, меня спас именно ремонт! После него я поняла, что я наконец-то дома. Теперь у меня есть свой угол, своя любимая комната, которую мы обустроили именно так, как мечтали. Если нет возможности сделать ремонт, сделайте перестановку, приберитесь, добавьте фотографий ваших друзей, фотографии из детства, каких-то смешных моментов из жизни. Поставьте вазу с цветами. Поменяйте занавески или шторы. .. сделайте ваш дом еще уютнее, красивее и комфортнее. Когда вокруг изменяется обстановка и интерьер, изменяются и ваши мысли. И чем серъезнее и глобальнее ваша проблема, тем глобальнее должны быть перемены в окружающей вас обстановке:)

7. Измените что-то в своей внешности . Похудейте / поправьтесь, сделайте новую прическу, купите красивую вещь, о которой давно мечтали, наденьте любимое украшение, измените макияж, начните носить то, что раньше никогда не носили. Сделайте свое отражение в зеркале непривычным для вас. Вы начнете чувствовать и ощущать себя по-новому.

8. Вдохновиться чужими работами . Полистайте ваши любимые блоги, пересмотрите работы любимых фотографов, художников, дизайнеров, писателей, путешественников и т.д. А если таких нет, то обязательно найдите таких людей, чья жизнь и творчество будут вас вдохновлять. Вдохновляйтесь чужим успехом. Очень часто чужой успех и мастерство нас демотивируют, но это не правильно. Мы должны стремиться к такому мастерству. Такие работы должны нас мотивировать делать лучше и больше. Мы должны понимать, что нам есть куда расти и к чему стремиться. Это же здорово, осознавать, что впереди еще большой и интересный творческий путь!

9. Записывать свои мысли и переживания. Заведите блокнот или текстовый файл на компьютере, в который будете записывать свои мысли. Это не обязательно должен быть дневник, который нужно вести каждый день. Пусть это будет просто тетрадь, в которую вы иногда сливаете все свои переживания. Место, где можно поплакаться, пожаловаться, поныть и делать все то, что мы любим делать с друзьями и близкими. 🙂 Просто, когда вам плохо / скучно / одиноко / творческий кризис и т.д, записывайте туда все, что думаете. Пишите все, что чувствуете и думаете, одним большим потоком. Пусть даже это будут какие-то отдельные фразы или предложения. Просто освободите свою голову от этого потока мыслей и слов. Оставьте все переживания и метания на бумаге или в файле на компьютере. Это очень помогает понять истинную проблему вашего состояния и разгрузить ваш ум, освободить в нем место для новых мыслей, идей и планов. И никогда не перечитывайте эти записи, ну если только для того, чтобы посмеяться!

10. Сделать доску вдохновения . Распечатайте фотографии и картинки, которые вас вдохновляют и повесьте их в комнате, на холодильник, на самые видные места, чтобы они всегда были у вас на виду. Это может быть папка с фотографиями на компьютере, собирайте туда все, что вас вдохновило, все что нашли на разных сайтах и статьях, инстаграме или других соцсетях. Все, что угодно. Пересматривайте время от времени. Я очень люблю распечатывать такие «вдохновлялки» маленького размера и вкладывать их в свой ежедневник на первую страницу. Просто подбираю картинку под настроение и любуюсь ей весь день!

11. Слушать любимую музыку . Создайте новый плейлист из того, что очень любите, и сходите на прогулку. Или включите песни группы, которую слушали давно, в детстве, школе и т.д. Пусть на вас нахлынут все воспоминания, смешные истории, связанные с этой музыкой. У каждого человека есть ассоциации с определенной песней. Вспомните, что вам раньше нравилось, или наоборот вспомните вашу любимую историю или случай, а потом включите ту музыку, с которой эта история ассоциируется. Это очень поднимает настроение! 🙂

В этих пунктах нет ничего особенно и ничего сложного. Но они очень вдохновляют и помогают переключиться в нужный момент! Я надеюсь, что и вам что-то из этого списка поможет. Попробуйте составить свой список, добавьте то, что нравится и близко вам. И помните, что не нужно никогда сидеть и чего то ждать, начните действовать прямо сейчас! Давайте учиться сами создавать свое настроение и свое вдохновение!

Вопрос поисков вдохновения волновал и продолжает волновать множество поколений творческих людей. Любой поэт или художник с уверенностью скажет: без «музы» дело не пойдет. Но что делать, если она становится нечастой гостьей в вашем доме? Как ее привлечь и удержать?

Конечно, если творчество – это лишь ваше хобби, можно и просто подождать, когда же руки сами «зачешутся» сотворить что-то новое. Но как быть тем профессионалам, у кого полет фантазии – это основа их работы? Ведь и музыканты, и писатели, и журналисты с копирайтерами, и дизайнеры постоянно должны «творить» в штатном режиме, и от этого напрямую зависит их заработок.

Что же такое вдохновение, и откуда его извлекать?

Вдохновение: что это такое и для чего оно нужно?

Для начала давайте разберемся с самим определением. Если верить словарям, вдохновение – это особое состояние, в которое человек способен войти, и признаками которого являются наивысший эмоциональный подъем, прилив энергии и сил, высокая творческая производительность. Описывая свои ощущения в минуты вдохновения, многие творцы утверждают, что чувствуют состояние несущего тебя потока: ты не всегда можешь понимать происходящее, не в состоянии конкретно прогнозировать будущее и не отдаешь себе отчет, сколько времени прошло. То есть, такая «волна» может нести и пять минут, и час, и сутки, и, независимо от ее продолжительности, человек не ощущает других насущных потребностей – единственной такой остается потребность творить. Наверняка, вы слышали, что творческие люди в порыве вдохновения могут забыть о сне, еде, не замечать никого и ничего вокруг.

Также в состоянии креативного вдохновения человек становится очень харизматичным и сильным, способным влиять на других людей и вести их за собой. Кроме того, в этом особом состоянии нередко к творцам приходят различные просветления и озарения, непонятно откуда возникшие идеи. Большинство людей говорят, что в порыве вдохновения замечают необычайную легкость движения образов и мысли, они проясняются, поражают своей полнотой и яркостью. Душевные переживания обостряются, становятся очень глубокими и всеобъемлющими.

Специалисты объясняют такое состояние особенным ускорением всех когнитивных процессов – восприятия, памяти, мышления. Для творческих людей вдохновение нередко похоже на наваждение, как будто бы что-то «нашло»- человек занимается только одним искусством, забывая обо всем на свете, до момента завершения произведения. Если же человек задумался над решением какой-то трудной задачи, для него вдохновение может прийти в виде неожиданного озарения: как же так, он часами размышлял над вопросом, ничего не мог придумать, и тут – раз – щелчок, и вся картина стала ясна, как божий день! Все паззлы сложились, моментально пришло понимание, как поступить правильно и решить этот вопрос.

Все эти примеры приведены здесь для того, чтобы прояснить одну простую истину: вдохновение нужно не только лишь творческим людям. Зачастую оно не помешает даже в самых рутинных делах, таких как разбор документации или наведение порядка в квартире. По сути, не столь важно, что вам надо сделать: написать стих, придумать новую бизнес-идею, подготовить презентацию, или просто грамотно распланировать свои трудовые задачи. Во всех этих вещах совсем не лишним будет глоток новых сил и вдохновения, правда?


Существует два противоположных «лагеря» теоретиков вдохновения: одни говорят, что оно непременно должно прийти само, а вторые – что его можно и нужно притянуть в свою жизнь. И та, и другая версия работают. И спор на тему «Что первично – вдохновение или творческий процесс?» столь же вечен, как и спор о первичности курицы и яйца. Очевидно, что одно следует за другим, но каким образом?

Поклонники первой теории утверждают, что сначала должно прийти вдохновение, а потом уже можно начинать творить. И всячески стараются это самое вдохновение привлечь. Как они это делают – мы поговорим далее.

Последователи же второй теории склонны думать, что «аппетит приходит во время еды». То есть, мы готовим креативную обстановку, садимся, начинаем что-то делать, и муза приходит сама, так сказать, заходит «на огонек». Самое интересное, что такой способ тоже в большинстве случаев отлично работает!

Поэтому так ли важно выяснить первоисточник? Скорее всего, намного важнее научиться работать и так, и так. Попробуйте – кто знает, какой из подходов окажется ближе именно вашей душе?


Итак, определение и подходы к вдохновению мы с вами уже разобрали, самое время переходить к «вкусненькому» — готовым рецептам получения этого изысканного лакомства!

Специалисты и опыт многих творцов говорят о следующих путях получения вдохновения:

1. Найдите свою музу!
В Древней Греции считалось, что шедевры искусства созданы не мыслительной деятельностью человека, а являются даром богов или муз – существ божественного происхождения, девяти дочерей верховного бога Зевса и Мнемозины. Именно музы вдохновляли творцов на создание новых стихов, картин и песен, одаривали талантом и чувством прекрасного. О таких подарках так и говорили – «поцелуй музы». Эти божественные существа вдохновляли художников, музыкантов, поэтов, воинов, а также людей, ищущих жизненную цель и влюбленных.

Со временем люди стали называть музами каких-то конкретных, вполне земных людей. Часто в их роли выступали женщины из окружения творца: жена, подруга или любовница. Такие «доморощенные» музы вдохновляли мужчин на подвиги, и творческие в том числе.

Кроме того, вдохновить человека на создание чего-то нового могут не только женщины, но и другие люди: родные, друзья, и даже случайные знакомые. Они в подходящей ситуации вполне могут стать огромным источником вдохновения. Их возможности фактически безграничны, их мышление может быть очень глубоким, а характеры поражают своим разнообразием. Поэтому специалисты рекомендуют в минуты нехватки вдохновения найти свою собственную музу, а для начала просто с кем-нибудь пообщаться.

2. Любите!
Такое сильное и вечное чувство, как любовь, само по себе уже способно вдохновлять. Наверняка, вы замечали, что влюбленные люди порой начинают делать совершенно не свойственные им ранее вещи: писать стихи, сочинять песни. Почему бы и вам не воспользоваться таким советом, при этом не только не лишая полноты само чувство, но неизбежно преумножая его и наполняя новыми красками.

3. Право на ошибку
Позвольте себе ошибаться. Это не так уж и просто, как кажется на самом деле. А в вопросах творчества склонность к перфекционизму вообще может загубить на корню что-то, что, возможно, должно было бы стать шедевром. Помните, не все и не всегда обязательно получается с первой попытки. Но, не делая их вообще, вы, конечно же, не допустите ошибку, но и не ощутите радости полета!

4. Творчеству быть!
Разрешите себе быть творческим человеком. Даже если вам кажется, что вам недостаточно знаний, умений, опыта, чтобы что-то делать. Но ведь он и не свалится вам на голову, как снег! Стоит просто позволить себе начать – и кто знает, какие перспективы нарисует вам судьба?

5. Вперед в детство!
Очень хорошим рецептом для привлечения вдохновения является «возврат» в детство. Посмотрите, как ведут себя дети – они рисуют и играют не для того, чтобы кто-то их оценил, и не боятся экспериментировать. Они просто наслаждаются процессом каждый миг. Почему бы не попробовать взять у них пример?

6. Хороший отдых
Достойный труд должен подкрепляться полноценным отдыхом. Не надо пытаться быть продуктивным 365 дней в году, искусственно вызывая «музу». Так вы, скорее всего, получите только полное физическое и нервное истощение. И ваше воображение, и ваше тело нуждается в хорошем отдыхе, не забывайте об этом! Неплохо, если он будет связан со сменой обстановки и полным отвлечением от «дел».

7. Жизнь без репетиций
Не стоит думать, что сейчас вот вы чему-то просто научитесь, понарошку, как бы рисуя «черновик» жизни, а потом уже начнете все делать «по-настоящему». В жизни не бывает репетиций – сразу начинайте играть «всерьез», получая удовольствие от каждого момента. Даже если он не самый приятный для вас сейчас – что же, он пройдет, и появятся новые перспективы, поэтому наслаждайтесь каждым мгновением!

8. Дышим глубоко
Посмотрите, как дышат младенцы – они вдыхают и выдыхают воздух как будто бы всем телом сразу. Доказано, что полное глубокое дыхание, в отличие от привычного нам поверхностного, помогает качественно изменить в лучшую сторону как наше здоровье, так и жизнь в целом. На эту тему есть множество специальных практик. Пробуйте!

9. Окружите себя «интересностями»
Чтобы подружиться с вдохновением, создайте для него подходящую среду. И, как шутят творцы, и «подходящий четверг, пятницу и т.д.». Окружите себя интересными вам вещами, новыми впечатлениями, готовьтесь ко встрече с музой как к свиданию с любимым человеком – и она непременно станет частой гостьей в вашем доме!

10. Расправьте крылья!
Специалисты утверждают, что между вашей осанкой и продуктивностью вашей жизни существует прямая связь. Чем ровнее осанка, тем более энергичным становится тело, и тем больше креативных желаний и мыслей у вас появится. Поэтому – расправить плечи, грудь колесом – и навстречу музе!

11. Общайтесь с теми, кто вам интересен
Однозначно, ваше окружение должно помогать вам двигаться, а не тормозить ваше движение. Черпайте вдохновение из общения с интересными яркими людьми, единомышленниками, творцами, перенимайте опыт, и тогда скука перестанет посещать ваши мысли.

12. Создайте себе креативную обстановку
Если вы творите дома, у вас должно быть место, где вы будете черпать вдохновение. Создайте себе творческую обстановку, украсьте это место теми вещами, которые могут подтолкнуть к новым идеям и просто сгармонизировать: например, яркими картинками, интересными канцтоварами и т.п. Ищите свое, то, что радует и наполняет именно вас!

13. Блокнот всегда под рукой
Даже если вы не относитесь к разряду пишущих творцов, всегда носите с собой бумагу и ручку. А вдруг в самый, казалось бы, неподходящий момент постучится муза с новой идеей? Встретьте ее во всеоружии и сразу же сделайте заметки, которые потом можно будет развить далее.

14. Делайте то, что вы любите
Конечно, сложно призывать вдохновение в ту сферу, от которой вас «тошнит». Намного проще ему проявиться в вашем любимом деле. Поэтому старайтесь заниматься тем, что вам нравится, наполняет вас и радует.

15. Музыку в студию!
Найдите для себя музыкальные композиции, которые будут вас гармонизировать, подталкивать к новым идеям. Возможно, это будет классическая музыка, в ней скрыт огромный потенциал для творческих людей! Но не исключено, что вы найдете что-то свое и в других направлениях – поэтому ищите, слушайте и наслаждайтесь!

16. Да – «несерьезному» общению!
Порой в суете каждодневных дел мы привыкаем иметь дело только с рациональными, серьезными людьми. Конечно, это неплохо, но не забывайте о том, как много можно почерпнуть из общения других уровней – например, с детьми, с домашними животными. Они вполне смогут передать вам такой пласт энергии, о котором вы и не мечтали!

17. Ищите свое предназначение
Об этом написано множество книг. Не будем повторяться, просто подумайте, в чем именно может быть смысл вашей деятельности? Что такого вы должны нести в мир? Если у вас в голове сейчас появляются конкретные мысли, которые наполняют вас радостью, — скорее всего, вы уже нашли свое предназначение! Творите в этом направлении, и вдохновение не обойдет вас стороной!

18. Правильно начинайте день
Простые рецепты на каждый день начинаются с утреннего настроя. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Сделайте легкую зарядку. Скажите себе, что именно сегодня у вас самый счастливый день в жизни, в котором вас ждет поток вдохновения, — и именно так и произойдет!

19. Участвуйте в конкурсах
Хорошими «подстрекателями» творческой активности нередко выступают различные конкурсы и фестивали. Согласитесь, намного проще вдохновиться написать статью для участия в конкурсе, чем просто так в стол. Пользуйтесь таким преимуществом.

20. Действуйте!
И, конечно же, не забывайте о действии! Любой, даже самый сильный, порыв погаснет, если вы не начнете что-то делать. Выбор по-прежнему за вами: хотите – творите, когда муза уже «придет», хотите – просто садитесь и начинайте с чистого листа, а она уже «подключится» по ходу. Но не бездействуйте – ни стих, ни картина не напишутся сами собой, без вашего активного участия!


Вроде бы с поиском вдохновения картина немного прояснилась. Но нередко возникает ситуация – а как начать, если нет конкретной идеи? Откуда ее взять?

Предлагаем вашему вниманию ряд советов по поиску новых идей для творчества:

1. Путешествуйте
Новые города и страны незаметно для вас самих могут подкинуть множество интересных новых идей – вам останется только их записать и потом воплотить в жизнь!

2. Создавайте свою «копилку» идей
Когда человек только стает на путь творца, он нередко задает вопрос: «Откуда брать идеи, если ничего не приходит в голову?». Совет очень прост – заведите себе блокнот идей, в который записывайте все, что вас задело, заинтересовало, понравилось, или, наоборот, возмутило. Со временем вы заметите, что идеи буквально витают в воздухе – стоит только протянуть руку и взять!

3. Встряхнитесь!
Если вы работаете за компьютером, периодически устраивайте себе перерывы. Меняйте традиционные способы поведения – например, если вы привыкли ходить на работу по шумной улице, выйдите раньше, сделайте небольшой крюк и пройдите через парк. Или возьмите ложку не в правую, а в левую руку. Такие «встряски» заставят работать ваше правое, «творческое», полушарие.

4. «Случайно» попадите в незнакомую остановку
Создайте себе какие-то непривычные условия. Придите в новые места, где вы никого не знаете. Начните общение с иностранцем, не зная его языка в совершенстве. Такие нестандартные ситуации научат вас думать и действовать по-другому, не так, как вы привыкли.

5. Визуализируйте
Если у вас есть конкретная творческая цель – например, книга или картина – представляйте ее себе в мельчайших подробностях. Пусть ваше подсознание привыкнет к этой картинке – и она обязательно материализуется в жизни!

6. Делите слона по частям
Не всегда получается сразу найти идею для огромного пласта работы. Поэтому не бойтесь делить всю работу на множество маленьких составляющих, к которым вам будет намного проще найти новые идеи.

7. Изучайте «чужие» работы
Если вы художник – ходите в художественные галереи, если поэт – читайте стихи классиков и современников. Такие занятия не только обогатят вас душевно, но и наверняка подкинут пару-тройку новых идей.

8. Отвлекайтесь
Когда вы чувствуете, что процесс «не идет», отключитесь, займитесь чем-то другим. Можете что-то сделать по дому, затеять уборку, например. Или покататься на велосипеде. Впрочем, вы вполне можете придумать что-то свое.

9. Переключитесь на то, что вы делаете хорошо
Немного похоже на предыдущий пункт, но не совсем то же самое. Если у вас не получается сейчас статья – сделайте что-то, что у вас получается всегда. Например, свяжите салфетку. Таким образом, вы не будете зацикливаться на неудаче – «да, у меня не вышла статья, но вот салфетка получилась!» — и по-прежнему будете чувствовать себя «хорошей».

10. Продолжайте работать
Важный момент в любом деле – не бросайте начатое! Да, вы можете отвлечься ненадолго, но потом продолжайте работать! Помните, что без труда ничего само не придет.

11. Вспоминайте моменты радости
Восстанавливайте в памяти минуты, когда вы были счастливы и наполнены. Возвращайтесь мысленно в то состояние. И к вам обязательно придут новые идеи.

12. На время оставьте компьютер и отключите телефон
Большой поток информации может как помочь в поиске идей, так и навредить. Порой устраивайте себе часы «чистого разума», отключая все коммуникации с внешним миром. И идеи не заставят себя долго ждать.

13. Читайте!
Фактически все успешные творческие люди в один голос твердят: как можно больше читайте! Книги – источник не только житейской мудрости, но и вдохновения.

14. Смотрите хорошие фильмы
Просмотр вдохновляющих кинолент тоже наверняка настроит вас на новые идеи, как и хорошая музыка.

15. Обратитесь к афоризмам и цитатам
Порой хорошие идеи можно почерпнуть из мыслей и высказываний известных людей, не забывайте пользоваться таким доступным источником.

16. Делайте специальные творческие упражнения
Во многих творческих направлениях, например, у писателей, есть специальные креативные приемы. Найти их в Интернете не составит особого труда. Почему бы не попробовать?

17. Наблюдайте за людьми, слушайте их
Нередко мы недооцениваем такой важный и доступный источник идей, как наблюдение за другими людьми. Посмотрите, как они себя ведут, о чем говорят? Вас могут ждать совершенно неожиданные открытия!

18. На зарядку становись!
И не забывайте о своем теле. В здоровом теле – здоровый дух, верно? Поэтому физические упражнения не только сделают выносливым ваше тело, но и освежат ваш ум.

19. Гуляйте на природе
Общение с природой не только придаст сил, но и наверняка наполнит радостью вашу душу. Порой вы сможете заметить то, что раньше не замечали, взглянуть на вопрос как бы со стороны. И пойдут новые идеи.

20. Записывайте яркие сны
Может, это покажется вам немного странным, но во сне тоже иногда приходят интересные идеи. Лучше запишите их – авось когда пригодятся?

21. Ведите дневник
И обязательно ведите дневник своих мыслей и ощущений. Поверьте, этот инструмент сможет стать для вас бездонным кладезем идей и вдохновения. Даже если пока еще кажется, что это не так.

Вдохновение: как найти свой путь?

А теперь переходим к десерту: так много советов, как же найти свой путь? Для этого:

1. Попробуйте все «на вкус»
Проработайте эти рекомендации. Если не все, то хотя бы те, что вам больше всего отозвались. Так вы поймете, что вам подходит, а что нет, и увидите результаты.

2. Будьте в контакте с собой
Ваша цель – не просто «напичкаться» полезностями, а найти именно свой путь к вдохновению. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям и чувствам.

3. Ищите хорошее
Старайтесь видеть вокруг себя больше позитивного, чем негативного. Поверьте, плохого и так хватает, а для творчества пробуйте все-таки замечать именно хорошее, и собирать его в свою копилку.

4. Избавьтесь от старого
Психологи рекомендуют периодически наводить порядок «на столе и в голове». Проводите генеральные уборки в доме и инвентаризации ценностей в мыслях.

5. Откройтесь новому опыту
Вдохновение всегда несет новый порыв, что-то необычное, нетривиальное. Поэтому старайтесь не отгораживаться от новых впечатлений – кто знает, что они вам принесут?

6. Задайте себе вопрос: «Кто я и зачем я?»
Вопрос вечный и уже поэтому интересный. Живите осознанно, и тогда многие вещи будут происходить «по волшебству». Доказано опытом многих.



Вам знакомы трудности с вдохновением? Довольно часто люди даже в повседневных вопросах задумываются, как найти вдохновение, чего уж говорить о людях творческих профессий. Так вышло, что я занимаюсь коммерческой иллюстрацией — с одной стороны, это творчество, в моей работе множество рисования, а с другой стороны — есть жесткие сроки, план и дедлайны.

Это значит, что я чаще всего не могу себе позволить сесть и ждать вдохновения, у меня есть план, и мне нужно его выполнять. Я расскажу, как вернуть вдохновение — только проверенные способы, которыми я пользуюсь в своей работе.

Как понять, что у вас ступор

Английский язык острее реагирует на социальные явления нового времени, и новые термины здесь появляются очень быстро. Тот ступор, о котором я говорю, сложно отнести к прокрастинации как таковой, скорее это creative block — когда силы есть, нет идей и желания их искать. Признаки creative block:
  • нет желания заниматься проектом;
  • не получается выполнять текущую работу;
  • тяжело генерировать идеи;
  • практически невозможно отвлечься и переключиться;
  • со стороны физической формы появляются нездоровые реакции — сохнет слизистая глаз и носоглотки, дрожат пальцы, голова словно ватная.
Если вы обнаружили у себя два и более симптомов, то это именно креативный ступор, с которым можно бороться. Как обрести вдохновение, когда не хочется ровным счетом ничего? Сначала придется хоть чего-то захотеть.

Откуда берется вдохновение как таковое

Прежде, чем задумываться о том, как вернуть вдохновение, необходимо проанализировать, что именно нас вдохновляет. Я работаю с визуальными образами (создаю иллюстрации для журналов и книг), поэтому мой список вдохновения примерно такой:
  • новые книги с хорошими картинками;
  • творческие тусовки иллюстраторов;
  • курсы и воркшопы;
  • интересные проекты других ребят;
  • острые социальные вопросы.
Если ваше вдохновение в основном касается стихов или музыки, у вас может быть свой список. Также есть универсальные источники вдохновения:
  • природа;
  • животные;
  • книги;
  • фильмы;
  • общение с людьми.
Для того, чтоб получить какой-либо заряд, нам требуются эмоции, яркие переживания — тогда мы сможем добиться от своего разума каких-либо необычайных по своей красоте решений.

Лучшие решения для поиска вдохновения

Разобраться, как поймать вдохновение, можно на чужом опыте. Лучшие творческие люди мира регулярно пишут собственные рекомендации (например, на своих страничках в соцсетях). Значит, нам нужно только адаптировать их для себя.
  1. Путешествия
    Путешествовать нам не советует только ленивый — и это действительно хорошее решение. Однако, воспользоваться им можно не так часто — многие из нас рассматривают путешествия как возможность проводить отпуск. На самом деле, путешествовать можно всегда.

    Оседлайте свой велосипед рано утром, и езжайте куда угодно (предварительно захватив бутылку воды). Новые впечатления гарантированы. В выходные дни и праздники можно с большим удовольствием колесить по стране — благо, для внутреннего туризма у нас обширные территории.

  2. Музыка
    Известный иллюстратор Кавасаки Одри рекомендует послушать музыку — непременно в наушниках. Лучше всего выбрать несколько композиций без слов, принять удобную позу и закрыть глаза.

    По мнению Одри, отсутствие вдохновения и идей у творческого человека — симптом каких-либо скрытых тревог. Несколько минут наедине с хорошей музыкой помогут найти источник проблемы.

  3. Развитие
    Хой Вин, который возглавляет штат дизайнеров в Нью-Йорк Таймс, рекомендует постоянно заниматься собственным развитием, тогда отсутствие вдохновения в тот или иной момент не будет столь ощутимо. По его словам, если читать достаточно тематической литературы, постоянно участвовать в воркшопах, вебинарах и мастер-классах, можно генерировать в пять раз больше идей, чем требуется.

    Идеи, которые появляются в процессе обучения, необходимо тщательно фиксировать, и затем постепенно использовать. Визуализированные идеи помогут нащупать нужное решение.

  4. История и конкуренция
    Мой коллега Джаспи Гудэлл, который занимается иллюстрацией, рекомендует почаще отрываться от компьютера и больше бывать в незнакомых местах. А также периодически заглядывать в музеи и библиотеки — там можно полистать старинные книги и журналы, посмотреть коллажи и картинки, ознакомиться с тем, что происходит в культурном мире сейчас, и что происходило сто лет назад. Такое обилие образов непременно добавит вдохновения.
  5. Другие занятия
    Также есть распространенный способ, как поймать вдохновение — нужно просто отвлечься. Я делаю это следующим образом — засекаю около двух часов времени, завожу таймер, а затем занимаюсь исключительно другими делами. Чаще всего — домашним хозяйством.

    Загружаю белье в стиральную машину, подметаю лестничную клетку, вычесываю собак. И старательно гоню из головы все мысли о работе — для нее сейчас не время. За эти два часа мой деятельный мозг так изнывает от скучных повседневных дел, что когда звенит таймер, вдохновения у меня хоть отбавляй!

Еще несколько необычных способов генерировать идеи

Я согласна, идеи — это не совсем вдохновение, это не равнозначные занятия, но я уверена в том, что эти рекомендации помогут вам.

Когда вы чувствуете, что не можете сделать что-либо, попробуйте выполнить один из пунктов этого списка:

  1. Объясните своей маме, что вы делаете и зачем. Нет, серьезно! Как только мы пытаемся объяснить несведущему человеку, чем заняты именно сейчас, наш мозг переходит в странный режим — он адаптирует давно знакомую информацию в новую форму для того, чтоб ее мог понять обыватель. В ходе этого производится изменение структуры наших представлений о задаче. То есть — появляются новые решения.
  2. Напишите на бумажках несколько откровенно идиотских решений для какой-либо задачи, вытяните одну бумажку наугад и честно в течении получаса пытайтесь воплотить это решение. Ну например — пишете сложный текст и не можете выдержать накал? Напишите пару абзацев, используя только уменьшительно-ласкательные слова. Перепишите начало статьи в духе Тарантино. Это изменит вашу точку зрения на занятие, и поможет найти верное решение.
  3. Воспользуйтесь таймером. Заведите таймер, и пока он не зазвенит — делайте то, что должны. Даже если это глупо. Даже если вам кажется, что это бессмысленно. Если вам нужно что-то написать — пишите все, что приходит в голову, если вы заняты визуальной работой — рисуйте любые каляки, лишь бы снять этот ступор. Когда зазвенит таймер, вам будет легче приступить к сознательной работе.
  4. Начните делать то, что нужно, в необычном месте, измените свою позу и окружение. Вспомните, как легко было готовиться к экзаменам не в душной комнате, а у реки. Отправляйтесь на улицу, в библиотеку или ближайшую кофейню, наденьте необычный шарф (например, если вы решили остаться дома), или же попробуйте поработать стоя. Когда нам не так, как всегда, мы начинаем думать иначе.
Все, что требуется — получить эмоциональный заряд, получить некоторый толчок, который поможет быстро сконцентрироваться и добиться желаемого результата. Я люблю работать в паре с музой, но иногда, когда нужно просто выполнить текущие задания, я использую один из этих способов.

Страшно представить, скольких мировых шедевров искусства можно было бы лишиться, не обратись творцы за помощью к природе! И по сей день художники готовы мчаться в неизведанные дали, дабы собраться с коллегами на очередном пленэре. Хотя далеко не все деятели искусства жаждут перемены мест для создания очередного шедевра. К примеру, великий композитор Эдвард Григ до конца своих дней неустанно впечатлялся родными просторами Норвегии, и это можно без труда заметить в большинстве его произведений.

В путешествиях

Смена обстановки, знакомство с новой культурой и традициями жителей других стран, может послужить хорошим вдохновителем для лиц, не знающих, как преодолеть творческий застой. Пожалуй, одному только Парижу с его архитектурными памятниками человечество обязано по гроб жизни за те культурные ценности, которые возникли после визита туда тех или иных лиц.

В любви и близких людях

Любовь является настолько мощным стимулом к творчеству, что способна не только вернуть пропавшее вдохновение, но и подарить его тому, кто никогда им не обладал и ничуть от этого не страдал. И если уж персонажи наших дней, окрыленные любовью, начинают строчить стихи с воодушевлением, от которого позеленеет любой из величайших, то что уж говорить , посвятивших сему ремеслу всю свою жизнь.

В искусстве

Возможно, великие произведения потому и великие, что обладают возможностью оказывать настолько сильное влияние на человеческий разум, толкающее вдохновившихся лиц на дальнейшее созидание. К примеру, творческое наследие Уильяма Шекспира заочно стремилось пробраться в такое количество произведений различных авторов, что вылилось даже в отдельное течение под названием «шекспиризм».

Однако творчество некоторых деятелей основывалось на произведениях малоизвестных и никем не признанных. Например, Джон Леннон творил однажды, «полотном» своего маленького сына.

В случайном

Если поиски вдохновения оказались бесплодными, стоит попробовать присмотреться к своему бытовому окружению. Вещи, способные вдохновить, подчас кажутся настолько невероятными, что не всегда удостаиваются должного внимания. Сальвадор Дали подтвердил это много лет назад на примере своего «Постоянства памяти», вдохновившись на написание полотна, взглянув на обычный расплавившийся сыр.

Если же вдохновения по-прежнему нет и не предвидится, не нужно придавать этому значения. Побороть все волнения по этому поводу поможет известный «Черный квадрат» Малевича, написанный, как гласит одна из легенд, без всяких вдохновений художником, обозлившимся на то, что не успевает сдать картину в срок. Замазав наспех незаконченную работу, художник дал миру великую картину и получил признание.

Всем нам знакомо это чувство всепоглощающей рутины, описывающееся словами “каждый день похож на предыдущий, как две капли воды”, которое появляется в тот момент, когда мы задумываемся, а по той ли жизненной тропинке идем. Сомнения в себе, равно как и отсутствие мотивации — это, увы, привычные в современной жизни явления, из-за которых вы можете ощущаться себя чем-то вроде пустого мешка. Впрочем, вдохновение найти можно — всегда можно найти вдохновение, причем как снаружи, так и внутри, в самом себе, что позволит вам вздохнуть свободнее и начать жить, делая свои мечты реальностью! Иными словами, если вам срочно нужен источник вдохновения или хотя бы способ сделать дни ярче — эта статья к вашим услугам.

Шаги

Поиск источников вдохновения

    Природа. Музыканты, поэты, художники и много других людей находили в природе источник вдохновения. Разумеется, чтобы природа послужила источником вдохновения и для вас, вам вовсе не требуется быть музыкантом, поэтом, художником и т.д. Поверьте, даже простая прогулка в парке после работы может сотворить чудо. Кроме того, помимо потенциальной возможности найти вдохновение, вы просто будете чувствовать себя лучше, погуляв на свежем воздухе среди первозданной красоты природы!

    Исторические личности. Если вы хоть раз думали, что вам, простому человеку, ни за что не оставить своего следа на страницах истории, то знайте: сотни реальных примеров доказывают обратное. Чьи-то имена до сих пор на слуху, о ком-то уже помнят лишь немногие — но это вовсе не значит, что их вклад в историю был меньше!

    Литература и искусство. И хотя источников вдохновения в реальной жизни полным полно, литературные и художественные произведения ни чем не хуже. Фильмы, книги, песни, любые другие формы выразительного искусства могут воодушевлять и вдохновлять. К тому же, в наши дни именно эти источники вдохновения являются, пожалуй, наиболее доступными — в конце концов, прослушать песню куда проще, чем покорить Эверест! Вот несколько примеров:

  • Побег из Шоушенка. История о многолетней дружбе двух заключенных, о надежде, спасении и отмщении.
  • Братья Карамазовы. Шедевр Достоевского про любовь, смерть, семейные узы, зло и отмщение.
  • Где-то над радугой (Somewhere Over the Rainbow). Простая и красивая песня про извечную надежду о том, что где-то в этом мире нас всех ждет что-то хорошее. Пожалуй, кавер на эту песню не делал только ленивый, поэтому есть много разных версий.
  • Космический баскетбол. Фильм о том, как баскетболист Майкл Джордан и персонажи мультсериала “Looney Tunes” разгромили в баскетбольном матче пришельцев. Кстати, довольно вдохновляющий фильм.

  • Старое и знакомое. Порой источник вдохновения находится где-то рядом с нами и ждет лишь того, чтобы быть наконец-то замеченным вами. Попробуйте обратить внимание на привычное и знакомое, на все то, что вы делали уже сотни раз — но на этот раз попробуйте заметить детали, доселе остававшиеся скрытыми. Любая новая деталь может стать первым звеном в цепи удивительных открытий, которые подарят вам новое видение и вдохновение.

    • Пример: вы гуляете по парку, где были уже много раз. Тем не менее, на этот раз вы идете не по привычной дорожке, а по новой тропинке. Возможно, это позволит вам обнаружить, что недалеко от привычной тропы есть огромный муравейник!

  • Мотивационная литература. Само собой, стоит вспомнить и про все те бесчисленные мотивационные книги, статьи и издания, таящие в себе секреты того, как обрести вдохновение и если уж не звезду с неба достать, то как минимум добиться собственных целей. Таких книг много, такие книги разные — какие-то длиннее, какие-то короче, какие-то подробнее, какие-то более тезисные, какие-то лучше, какие-то хуже, какие-то надежнее, какие-то не очень, какие-то написаны докторами наук, какие-то — самопровозглашенными экспертами, какие-то действительно способны изменить вашу жизнь, а какие-то не преследовали иных целей, кроме обеспечения дохода автору.

    • Разумеется, лишь вы знаете, что подойдет для вас. Впрочем, если есть возможность, взвесьте все варианты. Вы же не хотите купить книгу с очевидными советами за бешеные деньги? Уж если платить, то лишь за качество.

    Изменение точки зрения

    1. Ищите новые источники вдохновения. Довольно часто за отсутствием вдохновения стоит простая скука. Если так, то справиться с ней будет довольно просто — нужно лишь выйти из зоны комфорта и заняться чем-то новым! Вполне возможно, что вы откроете для себя что-то совершенно новое и интересное. Вот несколько советов на этот счет:

      Путешествуйте. А что? Смена пейзажа порой отлично помогает справиться с тоской. Именно поэтому вы, вероятно, так часто слышите совет “сходить на улицу и развеяться”. И, между прочим, совет весьма дельный — новая обстановка вокруг заставляет мозг мыслить по-новому. В конце концов, вы ведь и сами знаете, что постоянство бывает утомительным — так привнесите в него нотку разнообразия, и вы будете приятно удивлены случившейся переменой!

      • Если у вас хватит денег на долгий отпуск в другой стране или экстравагантное путешествие — что ж, вам повезло! Впрочем, если деньжат маловато, то не унывайте — вовсе не обязательно тащиться на другой конец глобуса, чтобы обрести вдохновение. Можно съездить в соседний город, что, кстати, куда дешевле, или даже выбраться на природу на выходные. Вы, возможно, и сами потом удивитесь тому, как мало знаете о местах, в которых живете.

    2. Смейтесь. Можно по пальцам одной руки пересчитать жизненные ситуации, где смех не поможет. Та ситуация, когда вы находитесь в описках вдохновения, к ним не относится! Да, смех вряд ли натолкнет вас на гениальное умозаключение, смех вряд ли позволит вам тут же добиться всех стоящих перед вами целей, но он поможет вам расслабиться, успокоиться и просто пожить текущим моментом. Иными словами, смех сделает вас открытым новому — в том числе и тому, что может вас вдохновить.

      Свяжитесь со старыми знакомыми. Встреча со старым другом, бывшим коллегой или учителем может быть удивительно приятным опытом, особенно если в данный момент вам тоскливо из-за того, что не с кем поговорить по душам. Соответственно, встретившись со старыми знакомыми, вы не просто поднимете себе настроение, но еще и найдете вдохновение в новых идеях, новых взглядах на старые идеи и т.д. Сами посудите — те, с кем вы бы хотели встретиться снова, скорее всего, это те люди, чье мнение вы уважаете, к чьему мнению прислушиваетесь. Вот несколько идей на этот счет:

      • Позвоните друзьям, с которыми вы потеряли связь из-за переезда или перехода в другую школу.
      • Свяжитесь с вашими старыми учителями и преподавателями, особенно если вы были с ними дружны. Совет от наставника вас воодушевит.
      • Напишите дальней родне, которую вы не видели уже сто лет.
      • Узнайте, как дела у ваших бывших руководителей — тех, с кем у вас были нормальные отношения. Здесь — аналогично совету от наставника, только в плане работы.

    3. Проводите время с новыми людьми. Да, общение со знакомыми может стать источником вдохновения, но не менее воодушевляющим может стать и разговор с незнакомцем. В конце концов, что может справиться с задачей привнести в жизнь новую точку зрения лучше, чем новый человек?! Впрочем, далеко не каждый человек, что встретится вам, будет иметь новые мысли и взгляды. Кто-то, скажем прямо, и вовсе будет воплощением пессимизма. Возможно, такие встретятся и вам, но не унывайте и продолжайте знакомиться с новыми людьми!

      • Поищите больше информации о том, как знакомиться с людьми — пригодится.
      • Знакомиться можно где угодно — главное, чтобы там собирались люди. Лучше всего, конечно, это когда где-то собираются люди, чьи интересы схожи с вашими — например, любителям книг лучше знакомиться в библиотеках или книжных магазинах.

    4. Стремитесь к мечте. Даже если та почти что неправдоподобна, почти что сказочна и нереальна — стремитесь к ней, и да вознаграждены будете! Помните поговорку о том, что “важна не победа, а участие”? Это не отговорка проигравших, как может показаться, а глубокая мудрость. Поверьте, одна лишь мысль о том, что вы не побоялись сделать шаг навстречу мечте, для достижения которой требуется миллион шагов, воодушевит и вдохновит вас на оставшиеся девятьсот девяносто девять… ну, вы понимаете. И пусть даже сама жизнь заставляет нас выбирать между “идеальным и прекрасным ” и “реальным и достижимым“, вы, выбрав первое хотя бы разок, откроете для себя новые, удивительные, неожиданные и восхитительные возможности. Это будет великолепно, уж поверьте! Вот несколько советов на этот счет:

      • Запишите дома песню или альбом. Работа в студии может быть вам не по карману, но найти бесплатную студию для записи тоже можно.
      • Напишите книгу, рассказ или статью. Да, протолкнут все это в печать через крупное издательство может быть очень сложно, но небольшие издания будут куда… либеральнее.
      • Снимите фильм. Есть все шансы, что вы сможете за копейки снять фильм, который станет культовым, заложит новые стандарты жанра и войдет в анналы мирового синематографа. Впрочем, куда вероятнее, что вы просто с успехом выступите на местном кинофестивале.
      • Откройте в себе талант к чему-то. Если вы в чем-то хороши, то заявите об этом мире! Да, далеко не каждым талантом можно заработать на жизнь, но вот просто заработать — вполне реально!

    Обращение к внутреннему Я

    1. Создайте что-нибудь. Создавая, вы познаете себя. Создав что-то с нуля, вы сможете увидеть собственное отражение в готовом творении. Не важно, идет ли речь о прекрасной картине или прочном столе, каждый творец оставляет частичку себя в том, что создано его руками. Именно творение как процесс позволяет заглянуть в себя очень глубоко, найдя там качества, что способны стать источниками вдохновения. Вот несколько советов на этот счет:

    2. Творите добро. Помощь ближним, и особенно — нуждающимся в помощи ближним, является великолепным способом взглянуть на жизнь по-новому. Вторите добро, и вы не только будете потихоньку решать проблемы, мешающие добиться целей, но и подарите окружающим много-много душевного тепла, а также сделаете жизнь человека, который в чем-то ущемлен, гораздо лучше.

      • Тот, для кого вы делаете доброе дело, может быть как совершенно чужим для вас человеком (здесь можно привести в пример волонтерскую работу в хосписах и домах престарелых), так и кем-то, кого вы знаете. Помощь другую, переживающему сложный жизненный эпизод, не только поможет вам обрести вдохновение, но и укрепит вашу с ним дружбу.

    3. Медитируйте. Польза медитации для всех, кто хочет обрести вдохновение, уже давно подчеркивается всеми практиками медитации, хотя ученые пока не спешат с ними соглашаться. Впрочем, несмотря на то, что осязаемые эффекты медитации — это вопрос спорный, неосязаемые ее эффекты бесспорны! Медитация успокаивает, дает ясность сознания и мышления, она освежает и дарит новые силы. Даже 15-20 минут медитации в день могут быть очень полезны.

      • Если хотите узнать потенциальные эффекты медитации, то просто спокойно сядьте на пол или кровать, держа спину прямо, а ноги — скрещенными. Поставьте таймер на 15-30 минут, закройте глаза, начните глубоко дышать и ни о чем не думать, либо сфокусируйтесь на простом слове, фразе или образе, пока те не потеряют свои значения. Да, есть и более продвинутые способы медитации, но и этот вполне сгодится.
      • Поищите дополнительную информацию о том, как надо медитировать.

    4. Молитесь, если вы человек религиозный. Молитва, произнесенная в сложные времена, направляет и утешает, дарит силы справиться с проблемой и не впасть в отчаяние. Конечно, то, насколько эффективной окажется молитва, зависит от силы вашей веры, однако подчеркнем, что молитва крепкого в вере человека неизменно вдохновляет его, а молитвы тех, кто не верит, оказываются лишь словами, ничего не значащими и ни к чему не приводящими.

      Предупреждения

      • Не стоит чрезмерно увлекаться мотивационными книгами. Да, они полезны, но вовсе не обязательно тратить на них деньги, что найти вдохновение!

    • Последовательность и креативность — совместимы?

    Знаете это чувство, когда вас окрыляет вдохновение? Вы ощущаете эмоциональный подъем и у вас прекрасное настроение. Возможно, вы знакомы и с противоположной ситуацией. Полный тупик. Словно огонь погас, и не осталось даже искры вдохновения на креативность.

    Часто кажется, что вдохновение в принципе невозможно контролировать. Когда оно есть, дело движется само. Когда нет, все стоит на месте.

    И это не было бы проблемой, если бы у нас была возможность заниматься творческой работой только во время приливов вдохновения. Но большинству из нас эта роскошь недоступна. Если вы должны креативить день за днем, придется научиться творить регулярно.

    Вообще творческая жилка настолько важна, что 60% генеральных директоров считают ее одним из самых ценных качеств лидера. 

    Тем не менее, целых 75% людей считают, что не полностью реализуют свой творческий потенциал.

    Креативный процесс очень важен. Но создавать что-то новое — дело нелегкое, особенно когда приходится выжимать из себя оригинальные идеи изо дня в день.

    Возможно ли поддерживать стабильный поток творческих идей, выдавая большие объемы материала? И если да, то как?

    Творчество и креативность

    «Творчество — это ключевой показатель производительности (KPI) в любой креативной профессии, — объясняет Кейт Салливан, психолог, специалист по кадрам и контент-директор TCK Publishing. — Его можно измерить в количестве слов, дизайн-макетов, сверстанных страниц, строк программного кода, обложек или в любых других единицах, которые показывают, какой объем работы проделал дизайнер, писатель, редактор или любой другой специалист за определенный период времени».

    Ниже мы приводим познавательное выступление Джули Берстейн на TED Talks, в котором она рассказывает, что творческий процесс — это напряжение между теми элементами, которые вы можете контролировать, и теми, которые вы учитесь пускать на самотек.

     

    Можно ли творить по расписанию?

    Может показаться, что запустить творческий режим довольно просто. Но на самом деле это далеко не так. Поддерживать постоянный поток вдохновения невероятно сложно. Возникает вопрос: возможно ли это вообще? Можно ли добиться некоторой стабильности в творческой работе?

    Да, в определенных пределах. «Количество ради количества не всегда дает качественную работу. Но не стоит забывать и о том, что необходимо регулярно практиковаться в своем деле», — говорит Мишель Дженне, коуч в Rise Up Creativity.

    «Постоянные большие объемы творческой работы истощают ваш источник свежих идей, — объясняет Салливан. — Если, скажем, выдавать по одному посту из 3000 слов семь дней в неделю или по шесть вариантов логотипа в день, вы превратитесь в конвейер».

    При этом Салливан замечает положительную тенденцию. «Начинаешь понимать, какие приемы тебе подходят, улучшаешь технику и приобретаешь навыки, которые помогут усовершенствовать рабочий процесс. Например, вместо того, чтобы сражаться с макетом страницы, начинаешь создавать в уме подборку инструментов и материалов, которые можно применить для той или иной работы».

    Главное — методом проб и ошибок определить, сколько работы вы действительно можете проделать: достаточно, чтобы отточить навыки, но не слишком много, чтобы не чувствовать себя опустошенным.

    «Все это сугубо индивидуально — нужно самому понять, где находится ваш личный рубеж», — добавляет Салливан.

    Как развить в себе привычку к творчеству

    Как улучшить творческие способности? Приводим несколько советов от экспертов:

    1. Составьте расписание

    Многим представителям креативных профессий слово «расписание» кажется почти ругательным. Но на самом деле оно очень полезно для производительности и реализации творческого потенциала.

    «Расписание — это отнюдь не ограничение; напротив, это лучший союзник креативного специалиста, — говорит Салливан. — Разметив день так, чтобы в нем были рабочие штурмы, отдых и периоды размеренной работы, вы настроите себя на успешный труд. Планируя работу на день в соответствии с периодами наибольшего подъема, а затем давая себе возможность подзарядить батарейку, можно сделать намного больше, не жертвуя при этом качеством».

    Магический эффект расписания сводится к теории истощения эго, согласно которой у всех нас есть ограниченное количество умственных ресурсов, таких как творческий потенциал и сила воли. (Стоит заметить, однако, что эта теория пока считается спорной.)

    Но в любом случае кое-какой смысл в ней есть. «Если мы не планируем свое время, наша энергия расходуется на незначительные проблемы — например, на принятие решений о том, когда начать работать над проектом X или что съесть на обед, — объясняет Салливан. — Выстраивая график, вы избавляетесь от необходимости принимать лишние решения, которые только тратят ваши ресурсы. Это значит, что у вас остается больше энергии на реализацию творческих идей».

    Планирование дня вовсе не означает, что вы должны раз и навсегда вогнать себя в жесткие рамки. Если хотите, можете планировать каждый день по-разному. Но у единообразного расписания тоже есть свои преимущества.

    «Сделав периоды творческой работы своей привычкой, вы учитесь сразу браться за дело, — говорит Салливан. — Ваш сознание заранее готовится переключиться на творческий режим в конкретное время суток, так что вы проводите меньше времени, глядя на чистый лист бумаги».

    СОВЕТ. Выбирая время дня, лучше всего подходящее для творчества, ориентируйтесь на уже известную информацию. Жаворонки считают, что им лучше работается по утрам, совы же предпочитают включаться в работу ближе к ночи.

    Но исследования говорят, что может быть и наоборот. Так что даже если вы не считаете себя жаворонком, попробуйте заняться креативной работой с утра. Возможно, вас ждет сюрприз!

    2. Подойдите к вопросу творчески

    «Смена темы, распорядка или даже обстановки — отличный способ побороть монотонность», — говорит Дженне.

    Так что если вы чувствуете, что ваш энтузиазм начинает иссякать, возможно, вам пора творчески подойти к своему процессу, чтобы не снижать объемов сделанной работы.

    Может, стоит попробовать другие приемы? Или освоить новую программу? Поработать с проектом в другом порядке?

    «Проще говоря, делайте все, что можно, чтобы нарушить заведенный порядок, но при этом выполнить работу, — советует Салливан. — Так вы заставите себя мыслить различными способами».

    СОВЕТ. Если сомневаетесь, попробуйте сменить обстановку — это никогда не повредит (поработайте из кофейни или удаленно в комфортном для вас месте). 

    3. Не стремитесь к совершенству

    «Количество может повысить (и повышает) качество, — говорит Дженне. — К сожалению, многие креативные специалисты стремятся к совершенству, тем самым мешая себе создавать нужный объем работы. Но именно ошибки, сделанные при больших объемах работы, приводят нас к новым идеям и улучшениям».

    Легко прийти к мысли, что вся работа, которая выходит из ваших рук, должна быть идеальна. Лучше просто начать работать, не забывая, что вы всегда можете отступить на шаг и кое-что изменить.

    «Многие из наших «ошибок» вполне можно довести до ума, — добавляет Дженне. — Десять тысяч часов набираются по одной минуте за раз!»

    4. Не перетруждайтесь

    Если вам приходится быстро выполнять большие объемы работ, есть соблазн перегнуть палку. Важно найти баланс и беречь свои ресурсы.

    «Заставляя себя делать слишком много, вы снижаете качество своей работы, — объясняет Салливан. — Сила воли, творчество, воображение и умственные силы можно сравнить с колодцем, который мы вычерпываем за день и которому нужно вновь наполниться, пока мы отдыхаем».

    Действительно, устроить перерыв — это отличный способ зарядиться энергией, которой вам так не хватает. «Хоть это и кажется странным, сделать паузу от работы может быть полезно — это даст вам новые идеи, которые вы затем сможете воплотить в жизнь», — говорит Дженне.

    СОВЕТ. Исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что ходьба улучшает творческие способности. Так что если вы раздумываете, чем заняться в перерыв, устройте себе небольшую прогулку.

    Дело за вами

    Стабильное творчество может показаться оксюмороном. Однако — хотите верьте, хотите нет — достичь его возможно, если действовать правильным образом:

    • Составить удобное расписание
    • Иногда отступать от заведенного порядка
    • Не стараться каждый раз сделать все идеально
    • Давать себе достаточно времени на перезагрузку

    Будете ли вы всегда полны вдохновения и готовы выдать очередную идею? Может и нет. Но эти советы по крайней мере помогут вам регулярно выполнять нужные объемы работы, не забывая про креативность.

    Об авторе:
    (@kat_boogaard) — писательница со Среднего Запада, круг интересов которой включает в себя такие темы, как карьера, саморазвитие и жизнь фрилансера. Она ведет колонку в Inc., пишет статьи для The Muse и для The Everygirl.

    что это — 9 идей, вдохновляющих на творчество


    Как быстро найти источник вдохновения для творчества и жизни

    Если вы чувствуете слабость, связанную с погодой, или с другими условиями, вы, вероятно, печалитесь и не можете ничего с собой поделать. Бывают моменты, когда необходимо найти вдохновение. Иногда вы просто не можете мотивировать себя, и у вас нет понятия о том, как начать.

    Несмотря на то, что ваш список дел достаточно полон, вы не можете быть бодрым и ловко принимать решения. Вам не всегда нужно копаться в собственной душе, чтобы найти вдохновение. Вы можете обратиться за помощью к тем, чьи жизненные принципы схожи с вашими, либо же к «живым мотиваторам». Итак, что нужно делать, чтобы быстро найти источник вдохновения для творчества и жизни:

    1. Не сдавайтесь, когда кажется, что вы не вдохновлены. Легко сделать вывод, особенно когда вы в унынии, что вы просто не очень мотивированный или талантливый человек. Мотивирующее исследование нескольких групп людей показало, что человека можно вывести из состояния депрессии при правильных условиях;
    2. Сделайте умственный перерыв, чтобы позволить себе переориентироваться. Копание ваших собственных умственных процессов может обеспечить неожиданные источники вдохновения. В некоторых пунктах измерения вдохновения, использованных в исследовании в Техасе, просто подумать о том, что важно для американца, чтобы понять, как его вдохновили участники;
    3. Используйте спонтанность в ваших интересах. В одном из пунктов вопросника по вдохновению, использованного в исследовании, участники спрашивают, приходят ли их идеи к ним спонтанно. Опять же, принятие этого умственного перерыва также может быть разрывом из колеи, в которой вы находитесь, и вы увидите вещи в ином свете.

    Поймите, что бывают моменты, когда вы не чувствуете особого вдохновения. Нормально провести день в поте, на диване и в Интернете, просто расслабиться. Может быть, на улице холодно и серо, или, может быть, слишком жарко даже для движения. Но случайный выходной день не должен отвлекать вас от достижения ваших целей.

    Как найти вдохновение для стихов

    Чтобы найти вдохновение для ваших стихов, вы можете просто прочитать что-нибудь. Возможно, у вас просто закончились идеи или вы устали делать одно и то же неделю за неделей. Обновление вашего распорядка дня, новые хобби и занятия, отдых от учебы и работы — все это поможет вам вдохновить себя на написание новых стихотворных работ.

    Как найти вдохновение для музыки

    Общайтесь с друзьями. Использование вашей групповой деятельности может помочь вам придумать новые мотивы для песен. Более того, ваши друзья могут здорово вдохновить вас и прокомментировать старые творения. Вместе вы сможете обнаружить, что вы генерируете гораздо больше творческих идей друг с другом, чем могли бы придумать сами, находясь в одиночестве дома.

    Как найти вдохновение для рисования

    Исследуйте природу. Природа — один из главных источников вдохновения для человека. Поэты писали про нее стихи, рассказы. Чтобы найти вдохновение, вам не обязательно в лесной глуши целыми днями искать что-либо, будет достаточно ежедневных прогулок по парку. Свежий воздух развивает воображение, и вы точно сможете нарисовать лучшую картину.

    Разбейте свое вдохновение на управляемые кусочки. Вы можете не получить одну безукоризненную идею, но, возможно, у вас будет несколько маленьких идей, которые вы можете превратить в нечто грандиозное.

    Как не потерять вдохновение

    Человек теряет вдохновение по многим причинам. Например, ощущение невозможности изменения ситуации. Может быть, вы начали проект, полный надежд и энтузиазма, с нетерпением ожидая изменения мира с вашим вкладом. Если это чувство покинуло вас, и вы чувствуете, что ваше дело бессмысленно и никому не нужно, пришло время действовать.

    Неудовлетворенность результатом. Вы — перфекционист? Попытка быть совершенным — распространенная причина потери мотивации, потому что это просто невозможно. Многие из нас боятся пробовать что-то новое или завершать проекты, думая: «Зачем беспокоиться? Я знаю, что это не будет достаточно хорошо». Вместо этого мы должны сосредоточиться на том, чтобы сделать все возможное.

    Не следует слишком сильно волноваться, когда вы мотивированы на результат. Волнение и стресс сделают только хуже, так как вы не сможете сосредоточиться на цели и достичь ее. Вдохновившись не слушайте чужое мнение, оно может сбить вас с толку и не дать качественно выполнить работу.

    Отзывы и комментарии

    Если вы хотите поделиться своими источниками вдохновения, то можете написать ниже в форме комментариев (для зарегистрированных пользователей Вконтакте).

    Желаю вам творческого вдохновения!

    PS

    Также на нашем сайте вы можете пройти тренинг по развитию творческого мышления.

    Советуем также прочитать:

    Вдохновение и умение быстро приступать к делу


    Наука вдохновения: от чего оно зависит, и где его найти


    Веб-ресурсы для творческого вдохновения


    Принцип ILLUMINATE

    Ключевые слова:1Самопознание

    Идеи для вдохновения

    Вдохновиться можно по-разному:

    1. Сделайте то, что вы всегда тайно хотели сделать;
    2. Используйте свой потенциал лидера;
    3. Погрузитесь в изучение чего-то нового и позвольте себе забыть об ограниченности времени;
    4. Напишите список всех вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни;
    5. Создайте доску с изображениями всех этих вещей;
    6. Мозговой штурм для идеи нового проекта;
    7. Подумайте о проблемах, с которыми вы столкнулись, и определите возможные решения;
    8. Отправьте свое резюме на работу мечты вместо того, чтобы предполагать, что вы не можете её получить;
    9. Посетить конференцию или досуговый центр, чтобы пообщаться с единомышленниками.

    Итак, вдохновиться можно многими способами. Их много, а значит каждый человек сможет подобрать идею по душе.

    Где найти вдохновение для написания книги

    Эта проблема известна многим творческим людям. В один момент Х сознание покидают все наработки, которые так страстно грели душу. В голове остаются образы, имеется идея, но невозможно написать даже одно предложение.

    Чтобы приступить к работе, можно воспользоваться стандартными фразами, привычными писательскими образами. Но ведь вы решили создать новый шедевр, выплескивая эмоции на бумагу. И в этот момент возникает вопрос, терзающий душу каждого писателя: где найти вдохновение?

    Бывалые люди свидетельствуют, что отсутствие вдохновения — следствие ничегонеделания. Такое состояние души наступает, если в мыслях имеются только планы, но внутреннее сопротивление убивает их реализацию в зародыше.

    Начните писать бессмысленный текст, предложения, которые приходят в голову. Уже через 5 минут вы начнете осознавать, что в голове просыпаются интересные идеи. Самое трудное — преодолеть внутреннее сопротивление.Чтобы энергии для такого шага было достаточно, измените привычный ритм жизни. Выйдите на улицу подышать воздухом. Насладитесь природой: зимним или летним пейзажем

    Это не важно. Важно сменить обстановку

    Прогуливаясь, продумайте план будущей стать или книги. Возможно, вам придут совершенно новые идеи, навеянные окружающей красотой.Еще один способ найти вдохновение — мозговой штурм, существует множество способов сгенерировать новые идеи и каждый выбирает собственный.Медитация: успокойтесь и отбросьте лишние мысли. Сосредоточьтесь только над одной темой.Проработайте идеи. Эффективный способ — произнести вслух каждую из них. Задавайте себе вопросы, какие темы интересны для написания? Произносите вслух первые попавшиеся и аргументируйте, проговаривая слабые и сильные стороны. Все новое записывайте в блокнотик, чтобы впоследствии их развить.Найдите вдохновение при прочтении книг или блогов на интересующую вас тему. Много нового можно узнать на зарубежных ресурсах.

    Цитаты для вдохновения

    Многие слова могут вдохновить человека. Особенно воспринимаются слова в цитатах известных людей. Рассмотрим самые мотивирующие:

    1. «Тот, кто недостаточно смел, чтобы рисковать, ничего не добьется в жизни». Мухаммед Али.
    2. «Путь к успеху — это массивные, решительные действия». Тони Роббинс.
    3. «Будьте смелыми, чтобы отстаивать то, во что вы верите, даже если вы одиноки». Рой Т. Беннетт.

    Эти цитаты помогут вам не потерять себя в трудные моменты жизни.

    Способ № 5. Создать нужную обстановку вокруг или пойти туда, где уже есть подходящая.

    Тут зависит от обстоятельств. Если пишу художественную литературу, то создаю в комнате прохладу, закрываю шторы, беру грелку, чай и сажусь писать. Если нужно что-то по основной работе, то хватаю ноутбук, еду в кондитерскую, сажусь там в уголок и работаю. Вокруг что-то происходит, а я будто в «домике». Динамика движения не даёт случиться застою, и настрой не теряется.

    Знаменитости, которые точно вдохновят тебя

    Знаменитости — такие же люди, как и мы. Они также проходили через все преграды и добивались своего. Но кто из них действительно сможет вдохновить человека своим примером? Список ниже:

    1. Опра Уинфри. Считается одной из самых влиятельных женщин в мире и мультимиллиардером. Опра, безусловно, преуспела в жизни. С ее успехом на шоу Опры Уинфри, автобиографиями, радиопостановками и участием в индустрии похудения трудно представить, что ее жизнь была совсем неидеальной. Но ей приходилось много бороться в жизни. Она родилась в семье матери-одиночки, жила в бедности и много раз подвергалась сексуальному насилию;

    2. Стивен Кинг. Большинство из нас знает Стивена Кинга как извращенного писателя, который почти всегда излагает свои ужасные истории в Мэн. На сегодняшний день он выпустил и продал более 350 миллионов экземпляров своих романов. Но быть автором не всегда легко, потому что это сопровождается большой конкуренцией. Невероятно, но первый роман Кинга был отклонен в общей сложности 30 раз, прежде чем фирма опубликует его. Он даже бросил книгу (Кэрри) в мусорное ведро, сдаваясь. К счастью для нас, его жена вытащила книгу из мусорного ведра и подарила нам возможность читать прекрасные романы своего мужа;

    3. K. Роулинг. Успех этой британской уроженки ни для кого не секрет, являетесь ли вы поклонником Гарри Поттера или нет. Империя Гарри Поттера оценивается примерно в 15 миллиардов долларов (да, вы правильно прочитали). Роулинг пришлось пережить очень тяжелое время как раз перед появлением ее книг. Она вышла замуж, подверглась жестокому обращению, родила дочь, затем развелась с мужем. Она потеряла свою маму из-за тяжелой болезни, и ей пришлось жить на пожертвования, чтобы выжить. Более того, первая книга о Гарри Поттере была отвергнута всеми крупными британскими издательствами. Как только кто-то наконец сказал «да», серия взлетела немедленно;

    4. Билл Гейтс. Билл известен созданием Microsoft и, благодаря этому, невероятно богат. Несмотря на его склонность к бизнесу и невероятный интеллект, его первое коммерческое предприятие провалилось. Это предприятие, связанное с технологиями, не работало даже во время презентации для потенциальных покупателей. Билл не сдался после первой неудачи, а продолжил пытаться. У него все получилось;

    5. Бетани Хэмилтон — чрезвычайно талантливый профессиональный серфер, которая выиграла соревнование Национального чемпионата NSSA. У нее был почти смертельный опыт в 13 лет, когда ее левую руку полностью откусила акула. После происшествия, она вернулась на доску для серфинга уже месяц спустя.

    На этих людей можно и нужно равняться, чтобы провести долгую и счастливую жизнь вдохновленными.

    Почему так важна мотивация, или зачем пробуждать желание творить

    Многие из нас рано или поздно интересуются, где искать вдохновение, когда его так не хватает. Особенно актуален этот вопрос для творческих людей, чье хобби является главным источником заработка. Любой художник, автор песен, скульптор, дизайнер или музыкант с уверенностью вам скажет, что пока в гости не заглянет муза, «дела не будет». А она, как назло, придет тогда, когда ее совсем не ждут.

    Конечно, если творчество не является для человека основной сферой деятельности, вопрос визита музы не столь злободневен. Если это просто хобби, то прихода «капризной дамы» можно и подождать

    А вот для остальных, которые ищут вдохновение, чтобы создавать шедевры в «штатном режиме», крайне важно знать «место обитания» крылатых нимф

    Чтобы понять, почему так важно вдохновение и желание творить, нужно знать, что оно собой представляет. Если верить справочникам и словарям, вдохновением принято считать состояние человека, в котором он может пребывать лишь на пике эмоционального потрясения или когда чувствует неимоверный прилив энергии

    Для такого состояния характерна высокая производительность.

    Многие творцы сравнивают вдохновение с волной, которая накрывает вас с головой и уносит с собой, «отключая» сознание от всего происходящего вокруг. Именно поэтому люди, которых захлестнула такая волна, могут творить часами, не отдавая себе отчета в своих действиях и полностью «теряясь во времени». В период такого творческого подъема для человека важна лишь одна цель – творить, в то время как другие насущные потребности уходят далеко на задний план.

    Рекомендуем: Что такое талант?

    Специалисты, изучающие феномен вдохновения, связывают возникновение креативного состояния с активизацией когнитивных процессов в сознании человека (это когда ускоряются восприятие, мышление и другие жизненно важные механизмы). Пребывая в таком состоянии, творец ощущает прилив сил и становится более харизматичным, способным воздействовать на окружение и выполнять задачи, которые в «обычном» режиме ему казались нереальными.

    Такое состояние приходит внезапно и не зависит от наших желаний. Бывает, что человеку сложно закончить какой-то начатый проект. Могут пройти часы, дни, недели и даже месяцы, прежде чем его посетят непонятно откуда пришедшие идеи для вдохновения. И это не что иное, как озарение, ведь вдруг пазл складывается сам собой, и вы понимаете, как именно и в каком направлении дальше действовать.

    Как рождается вдохновение

    Каждый человек хоть один раз в жизни был вдохновлен. Конечно, у каждого из них была харизматическая способность вести других к лучшему. Но любая мотивация, как правило, происходит из бедности и трудностей. Это означает, что слишком многие из нас не видят величия внутри себя.

    Слишком многие из нас предполагают, что человек хорош, только если он делает что-то нереальное. Но не всегда это так. На самом деле, иногда самые вдохновляющие люди в мире остаются совершенно незамеченными. Что вдохновляет, так это люди, улучшающие свой уголок мира. Им не нужны награды и почести. Им нужно лишь знать, что они сделали шаг вперед, улучшая положение.

    Поймите, что вы можете вдохновлять других, независимо от того, что вы чувствуете. Независимо от того, кто вы есть, отдача и вдохновение других дает много преимуществ. Вы никогда не знаете, на кого сможете воздействовать, когда даете, и никогда не знаете, кто может ответить взаимностью, если вы когда-нибудь окажетесь в трудной ситуации. Отдача оставляет наследство, которое будет жить гораздо дольше, чем вы. Вы будете поражены тем, как вдохновляет других. Фактически, это единственное чувство, которое соперничает с тем, которое вы получаете, когда понимаете, что достигли своей мечты.

    Как решать задачи Творчески

    Творите свою жизнь! Прибегайте к необычным методам решения задач, старайтесь найти сразу несколько выходов из сложившихся ситуаций. Причём делать это необходимо уже прямо сейчас, даже если на данный момент, как вам кажется, время для этого не самое подходящее. Именно в таких поступках и таится успех. Иногда полезно «забывать включать свой ум», не давая возможность самому себе опомниться и задуматься. Таким образом находятся лучшие идеи для вдохновения – мозг ещё «дремлет», но при этом наиболее широко открывается творческий поток. Отдайтесь ему, раскройтесь и не бойтесь.

    Как это сделать? Вспомните, как ведут себя дети. Если ребёнок чем-то занят, то он не обращает никакого внимания на окружающих – он поёт, танцует, рисует, рассказывает сказку. Дети никогда не оценивают, они просто делают – делают творчески и с огромным удовольствием. Для них неважна оценка окружающих, они просто наслаждаются самим процессом.

    Где найти вдохновение? Попробуйте «выключить» взрослую жизнь и создайте для себя творческое детство. Именно там вы найдёте источники вдохновения – нестандартные решения придут сами. И всегда старайтесь быть максимально креативными. Нашли идею, три, пять? Непременно сделайте так, чтобы их стало десять! Это откроет перед вами новые пути для достижения поставленной цели.

    Психология вдохновения

    Вдохновение — концепция давнего интереса к различным областям науки, но только недавно она стала предметом строгих научных исследований. Во-первых, психологи представляют общее определение вдохновения, основанное на интегративном обзоре литературы, и намечают подходы к дифференциации общей конструкции вдохновения на конкретные типы. Во-вторых, психологи представляют основную теорию и результаты, с акцентом на роль вдохновения в продвижении достижения нематериальных вещей, таких как творчество, продуктивность и счастье. Вдохновленный человек чувствует себя лучше, он мотивирован на создание новых вещей и проектов.

    Способ № 2. Создать движение.

    Я заметила, что гораздо лучше генерирую идеи и ловлю волну, если нахожусь в движении, например, иду или еду. Если идея с ходьбой может оказаться небезопасной, то с поездками на электричке нет никаких проблем. Покупаю себе билет на «Ласточку», сажусь у окошка и просто еду. Говорят, что подобным методом пользуется Стивен Спилберг для написания сценариев. Он садится в машину и колесит часами по дорогам. Результат мы видим в кино. Свой результат я наблюдаю минут через 10, когда ловлю пролетающую мимо идею и начинаю её развивать.

    Подведение итогов

    Подводя итоги, можно утверждать, что не существует единого способа вдохновить человека. Люди в большинстве своем не похожи друг на друга и вдохновляются разными вещами. Вам нужно узнать, что работает для вас, и один из лучших способов сделать это — подумать о том, что вы делали последние несколько раз, когда вы испытывали вдохновение. Подумайте, где вы были, что делали. Ищите общие факторы и включите их в следующий раз, когда вам понадобятся вдохновляющие идеи. Некоторые идеи для вдохновения были описаны в данной статье. Вы также узнали, как не потерять свое вдохновенье.

    Вдохновение и творческий процесс что первично

    Существует два противоположных «лагеря» теоретиков вдохновения: одни говорят, что оно непременно должно прийти само, а вторые – что его можно и нужно притянуть в свою жизнь. И та, и другая версия работают. И спор на тему «Что первично – вдохновение или творческий процесс?» столь же вечен, как и спор о первичности курицы и яйца. Очевидно, что одно следует за другим, но каким образом?

    Поклонники первой теории утверждают, что сначала должно прийти вдохновение, а потом уже можно начинать творить. И всячески стараются это самое вдохновение привлечь. Как они это делают – мы поговорим далее.

    Последователи же второй теории склонны думать, что «аппетит приходит во время еды». То есть, мы готовим креативную обстановку, садимся, начинаем что-то делать, и муза приходит сама, так сказать, заходит «на огонек». Самое интересное, что такой способ тоже в большинстве случаев отлично работает!

    Поэтому так ли важно выяснить первоисточник? Скорее всего, намного важнее научиться работать и так, и так. Попробуйте – кто знает, какой из подходов окажется ближе именно вашей душе?

    Способ № 7. Думать о призе, который получу, когда закончу.

    Это может быть само чувство удовлетворения от завершения работы, финансовое вознаграждение или какой-то подарок, который я сама себе обещаю в конце. Главное, чтобы это было действительно нечто стоящее и будоражащее воображение. Даже если это гонорар за работу, я радуюсь, потому что обязательно куплю себе что-то вкусное или новый блокнот. А, может быть, это будет время на просмотр занимательного видео, которое давно откладывала. Что угодно. Главное – знать, чего хочешь. Этот способ существенно помогает вдохновиться, когда давят сроки.

    Положительные моменты

    Какие есть положительные моменты вдохновения? Давайте их рассмотрим:

    1. Человек под воздействием данного чувства может совершить необдуманные с точки зрения обычных обывателей поступки. Но именно они в итоге приведут к достижению таких целей, которые не могут быть осуществлены в обычном состоянии.
    2. Посредством вдохновения начинается созидание.
    3. Для творчества данное состояние является неотъемлемой частью процесса создания чего-либо. Это может быть написание книги, постановка спектакля или создание какого-то проекта.
    4. Вдохновение даёт человеку энергию. С помощью нее появляются силы на реализацию задуманного. Человек может спать по несколько часов в сутки, все его мысли и поступки направлены на осуществление задуманного, он не чувствует усталости.

    В поисках вдохновения: 11 способов выйти из творческого кризиса | Психология жизни | Здоровье

    Где ты, вдохновение?

    Если мы опустошены, нам нечего отдавать, то и работа не идет. И можно сколько угодно сидеть, уставившись на пустой лист. Пока не будет энергии, не будет и вдохновения. Отсутствие сил для работы у нас возникает в моменты плохого настроения, эмоциональной и физической усталости. Словом, когда в нашей жизни что-то не так, то и творчество стоит на месте.

    Другой вариант творческого кризиса – состояние эмоционального ступора. Когда есть проблема, но никак не можешь найти решение. Или устал от ежедневной рутины, от бесконечных «должен» и хочется бросить все, уехать так далеко, чтоб никто не трогал.

    Творческий отпуск

    Хорошо тем свободным художникам, чья работа не ограничена сроками. Они могут позволить себе «переждать» временное отсутствие идей. Иногда для этого достаточно просто принять все как есть, взять небольшой тайм-аут и верить, что муза скоро вернется. А чтобы сократить ожидание, а заодно и наполниться новыми впечатлениями, дающими новые идеи, получить новый заряд творческих сил, можно отправиться в путешествие или хотя бы сходить на выставку, в музей, в театр, в кино.

    Кому-то помогает переключение на другой вид деятельности. Например, на генеральную уборку или ремонт в квартире. Мозг отвлекается от бесконечного поиска идей, такая передышка идет ему на пользу. Можно заняться благоустройством дачного участка или записаться волонтером в какой-нибудь благотворительный фонд. Новые дела могут привести вас к новым открытиям и стать источником вдохновения.

    Ну а если причина творческого кризиса кроется в какой-то тяжелой душевной травме или вызвана страхом потерпеть неудачу, не суметь превзойти свои же или чужие творения? Тогда лучше обратиться за помощью к психологу. Хорошей специалист за несколько сеансов вернет вам музу и радость жизни.

    Суп из топора

    Ну а если нет возможности неделями вынашивать идею нового творения и нужно буквально к утру сдать работу – написать бизнес-план или научную статью? Как быстро найти нужные мысли? Над этим вопросом бьются все творческие люди. И у каждого свой рецепт.

    Но есть несколько универсальных советов, возможно один из них подойдет и вам.

    1. Позвольте себе немного отвлечься. Бесполезно гипнотизировать чистый лист в ожидании идей. Если нет вдохновения, займитесь работой, не требующей творческих усилий: наведите порядок на столе, оформите нужные документы, сделайте пару звонков, ответьте на письма. Это даст мозгу время сгенерировать для вас новую идею.
    2. Прогуляйтесь. Ничто так не успокаивает и не наполняет вдохновением, как свежий воздух и созерцание природы.
    3. Подстегните себя физическими нагрузками. Если вы работаете в офисе, можете пробежаться пару кругов вокруг здания или поупражняться пять минут с гантелями, сидя прямо в кресле (вместо гантелей можно взять пару увесистых справочников). Мозг перезагрузится за счет переключения задач, и вы выйдите из творческого ступора.
    4. Поройтесь в своих старых записях и материалах. Возможно, в них вы наткнетесь на отличную идею, которую самое время сейчас реализовать.
    5. Поищите информацию по теме. Иногда плохо творится, потому что не хватает знаний и фактуры.
    6. Возьмите «помощь друга». Разговор с друзьями или коллегами часто помогает найти новую идею.
    7. Не можете писать – рисуйте, и наоборот. Один вид творчества подстегивает другой.
    8. Займитесь мозговым штурмом – выплесните на бумагу все, что есть в голове. Отключите в себе злобного критика и не пытайтесь сразу оценивать то, что записываете. Просто фиксируйте в течение получаса все идеи, которые приходят вам на ум. А потом прочтите все, что написали.
    9. Представьте, как бы с вашей работой справился гений или любой другой человек, которого вы считаете авторитетом. Такое упражнение помогает снять блоки, мешающие творческой реализации.
    10. Включите фантазию. На несколько минут закройте глаза и представьте себя в комфортном и уютном месте, где есть все необходимое для вашего творчества – чтобы вы тогда придумали?
    11. И еще один совет для всех, кто зарабатывает на жизнь с помощью кисти и пера, – творите для себя. «Не продается вдохновенье, но можно рукопись продать», – говорил Пушкин. Часто творчество гибнет именно в погоне за деньгами. Поэтому важно иногда просто создавать что-то для души. Одно сознание того, что вы делаете свою работу не ради денег, станет для вас источником вдохновения. Да и кто знает, если сейчас это нельзя продать, может, в будущем кому-то потребуется именно то, что вы когда-то создавали просто «в стол».

    Смотрите также:

    7 простых способов получить мотивацию на работе

    Мотивация довольно труднодостижима, не так ли? В некоторые дни вы чувствуете это, а в другие дни вы не можете отхватить ни малейшего кусочка, как бы вы ни старались. Вы смотрите на экран компьютера, желая печатать, творить, развиваться, и вместо этого обнаруживаете, что просто выполняете движения, почти не заботясь о работе, которую делаете. Излишне говорить, что вы совершенно не вдохновлены и не знаете, как заставить себя чувствовать иначе.

    Пользователи Quora были там, и у них есть реальные и практические решения, чтобы откопать эту потерянную мотивацию и получить работу не просто выполненную, а выполненную с чувством энтузиазма.Прочтите семь советов и приемов, которые помогут вам в кратчайшие сроки.

    1. Не думайте об этом как о тяжелой работе

    Для меня есть только один способ мотивировать себя на тяжелую работу: я не считаю это тяжелой работой. Я думаю об этом как о части превращения себя в то, кем я хочу быть. Как только я сделал выбор сделать что-то, я стараюсь не так много думать о том, насколько это может быть сложно, расстраивает или невозможно; Я просто думаю о том, как это должно быть приятно, или как я мог бы гордиться тем, что сделал это.Сделайте упорный взгляд легким.

    Мари Штейн

    Подумайте об этом: если проект, с которым вы столкнулись, не рассматривается как утомительная работа, а скорее как часть головоломки, которая помогает вам на вашем карьерном пути, тогда, возможно, для этого потребуется энергия. будет легче найти.

    2. Создавайте маленькие цели размером с укус

    Есть причина, по которой дырочки от пончиков так привлекательны. Их легко есть. Прежде чем вы это осознаете, вы съели дюжину из них. Так должны быть и цели.Конечно, у вас должна быть действительно большая и смелая цель. Но убедитесь, что вы разбили эту цель на небольшие, потребляемые цели. Таким образом вы почувствуете, что продвигаетесь в своем путешествии, а также почувствуете удовлетворение, когда достигнете небольших целей. Ощущение прогресса и достижений — прекрасное сочетание.

    Nelson Wang

    Вы, несомненно, слышали этот совет раньше, но применили ли вы его к мотивации? Когда вы не знаете, с чего начать, завершить большой проект сложно.Как вы можете закончить, если даже не знаете, с чего начали? Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на большой, пугающей цели, беритесь за одну вещь за раз и разбивайте большую цель на идеи, которые вы можете усвоить по одной.

    3. Читайте ежедневно

    Удостоверьтесь, что вы выделяете в день время, чтобы читать. (Я рекомендую делать это рано утром, прежде чем все проснутся.) Читайте хотя бы один час в день. Если это слишком много, начните с 20 минут [в день] и делайте это в течение одного месяца (привычка). Развивайте веру в то, что чтение — это самый быстрый путь к успеху.Это сделает чтение легким и чрезвычайно увлекательным / полезным (если вами движет успех). Самые успешные люди в мире объясняют свой успех чтением множества книг (Уоррен Баффет, Билл Гейтс, Илон Маск).

    Кертис Блэкмор

    Хотя это может показаться контрпродуктивным, выделять время на чтение, когда на самом деле то, что вы ищете, — это мотивация упорно трудиться, иногда необходимо сделать что-то, казалось бы, не связанное с решением поставленной задачи. Выработка ежедневной привычки к чтению — это то, что может иметь длительное влияние на ваши мыслительные процессы и в конечном итоге вдохновлять вас во всех сферах вашей жизни.

    4. Перестаньте заботиться о вещах, которые не имеют значения

    Делать то, что ничего не значит, стоит [нам] тонны умственной энергии. Посмотрите на свой сводный список дел, найдите то, что, как вы знаете, не волнует, и избавьтесь от как можно большего количества этих дел. У вас будет более стабильная мотивация, если вы работаете над деятельностью, которая по своей сути значима или является частью более широкой миссии.

    Ник Миллер

    Посмотрите очень внимательно и внимательно на свой список и избавьтесь от всего, что действительно демотивирует вас и что вам не нужно делать.Не всегда лучше заканчивать то, что вы начали, если в дальнейшем вы даже не можете вспомнить причину, по которой вы что-то начали.

    5. Установите время выхода

    Предприниматели склонны отклоняться от обычного рабочего дня с 8 до 5, а глобальная доступность через электронную почту и Skype позволяет более чем легко иметь 24-часовой рабочий день. Но важно понимать, когда достаточно. Установите для себя реалистичное время отказа от курения и придерживайтесь его большую часть дней недели.Перестаньте отвечать на электронные письма после 8 вечера или возьмите выходной. Вы почувствуете себя более свежим и продуктивным, если позволите себе немного отдохнуть.

    Мэтт Холмс

    Поднимите руку, если у вас есть мотивация 24/7! Не думал, что увижу руки. Нереально постоянно чувствовать себя возбужденным, постоянно хотеть выполнять задачи. Вам нужно дать себе отдых, и если для этого нужно дать себе определенное время, чтобы отключиться от сети или отвлечься от требований вашей работы, сделайте это.Скорее всего, это поможет вам работать усерднее и эффективнее в часы, которые вы отводите на работу.

    6. Просто сделай это

    Чтобы получить мотивацию начать что-то делать, по моему собственному опыту, самый эффективный трюк для меня — просто сделать это (звучит банально, но это работает). Как только вы почувствуете, что что-то нужно сделать, сразу приступайте к делу (конечно, при соблюдении условий). Вы не должны думать ни о чем другом, подавляя все другие мысли, сохраняя пустой разум, действуя как робот.Да, это звучит странно, но работает! В противном случае вы будете спорить, стоит ли вам делать это сейчас, или с этим было слишком много проблем, или есть другие более приятные и захватывающие вещи, которыми можно заняться вместо этой скучной задачи.

    Боб Вин

    А теперь один полезный совет: вместо того, чтобы ждать, желая почувствовать мотивацию, что, если вы просто продолжите и начнете выполнять работу, которую, как вы знаете, вам нужно делать? Погрузитесь в проект и верьте, что в центре внимания будет именно то, что вам нужно.

    7. Празднуйте победы

    Начните признавать все хорошее, что вы делаете. Не сбрасывайте со счетов мелочи. Я имею в виду, сколько раз вы ругаете себя за то, что делаете что-то не идеальное? Как часто, по вашему мнению, такие хорошие вещи, как приходить вовремя или подписание контракта с новым клиентом, — это просто то, как это должно быть? Им нужно праздновать. Вам нужно больше побед в жизни. Это будет мотивировать вас, воодушевить и поможет увидеть, насколько вы на самом деле гениальны.

    Кай Эшли

    Если вы постоянно ждете долгой выплаты, вы забываете, насколько важны все маленькие победы.И может быть непросто сохранять мотивацию и руководить всем, если не видно награды. Побалуйте себя мелочами и не недооценивайте, насколько приятно осознавать крошечные достижения.

    Какие еще советы по мотивации вам подходят? Дайте мне знать в Твиттере!

    Как получить мотивацию к работе и начать свой день с позитива

    Мотивация — важная движущая сила в жизни людей. Это может повлиять как на второстепенные, так и на важные аспекты вашей жизни. Часто уровень мотивации — или ее отсутствие — может определять уровень их успеха.

    В этой статье я рассмотрю концепции мотивации и психологии и представлю шесть психологических мотивов, которые движут людьми. Кроме того, я дам несколько советов о том, как можно получить мотивацию, и расскажу о причинах, по которым мотивация так сильна. Я также добавлю свои мысли из моего мира, где мотивация играет важную роль: мира легкой атлетики.

    Что такое мотивация?

    Исследования показывают, что мотивация имеет множество определений. Оксфордский словарь определяет его по-разному:

    • «Причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом.”
    • «Общее желание или готовность кого-то что-то сделать».
    • «Мотивация — это процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение».

    Из этих определений можно сделать вывод, что мотивация — это движущая сила того, что мы делаем, и ключевой ингредиент для достижения целей.

    Есть два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация — это действие для достижения результата, обычно это какое-то вознаграждение.С другой стороны, внутренняя мотивация — это «внутреннее стремление к успеху или целеустремленность». Исследования показывают, что более эффективный из двух — мотивация, которая приводит к лучшим результатам — является внутренним.

    Кевин Круз подтвердил ценность внутренней мотивации, когда написал:

    «Жизнь — это влияние, а не доход».

    Стивен Кови сказал иначе,

    «Мотивация — это огонь изнутри. Если кто-то попытается зажечь этот огонь, скорее всего, он загорится очень ненадолго.»

    Что такое психология?

    Американская психология определяет психологию как «научное исследование разума и поведения». Психология дала нам шесть идей относительно сил, стоящих за мотивацией.

    1. Деньги и награды — Некоторые люди стремятся зарабатывать как можно больше денег, чтобы выставлять напоказ свое богатство в своем сообществе. Другие считают деньги необходимостью заботиться о своих семьях.
    2. Желание быть лучшим — Я считаю, что ключевым фактором быть лучшим является желание подготовиться.Майкл Джордан и Том Брэди являются яркими примерами 5P: «Правильная подготовка предотвращает плохую работу».
    3. Помогая другим — Альберт Эйнштейн сказал это лучше всего, когда написал: «Я не могу думать ни о какой причине, почему мы здесь, кроме как помогать другим».
    4. Власть и слава — Я думаю, что огромное количество людей, достигших славы, не преследуют ее. Они просто идут на работу, закатывают рукава, добиваются славы и остаются скромными.
    5. Признание — Отнеситесь к этому с недоверием.Он может исчезнуть быстро и навсегда!
    6. Passion — Я из того же города, что и Руди Рюттигер из фильма «Руди». Я хорошо знаю Руди и могу без колебаний сказать, что именно его страсть позволила ему поступить в Нотр-Дам, сыграть там в футбол и сделать его выдающийся фильм достоянием общественности.

    Почему мотивация так важна?

    Я считаю, что цель внешней мотивации — заставить людей достичь внутренней мотивации, которая является очень мощной движущей силой.Ниже приведены пять основных причин, почему внутренняя мотивация так сильна.

    1. Повышает стойкость

    Я не могу придумать, что из того, что я был вовлечен, было бы легко. Большинство достижений сталкиваются с препятствиями и неудачами на своем пути. Их бьют настойчивые люди.

    Настойчивые люди развивают высокий коэффициент неудач (FQ). Проигрыш — это часть спортивного сезона, а зачастую и большая ее часть. Согласно Стэну Келлнеру в своей книге, Достигая предела с помощью баскетбольной кибернетики: революционная программа тренировки ума для достижения высоких результатов , те, кто действительно преуспевают в развитии сильного подхода к FQ, проигрывают двумя способами: учиться на нем или двигаться на.Двигаться дальше может быть труднее из двух, но это важно для будущего успеха. В легкой атлетике часто используется рефрен о том, что у вас должна быть короткая память — забудьте о неудаче и двигайтесь дальше.

    2. Повышает вовлеченность

    В своем исследовании Куваас и Дисвик обнаружили, что «внутренне мотивированные сотрудники с большей вероятностью будут активно участвовать в своей работе, а также проявлять большую готовность действовать и брать на себя ответственность». Люди, которые подходят к тарелке, добиваются своей цели!

    Все великие спортсмены мотивированы работать самостоятельно.Очень немногие люди осознают, что все время инвестируют самостоятельно. Когда Майкл Джордан вернулся в «Чикаго Буллз» после бейсбольной игры, он и «Буллз» проиграли в плей-офф. Он знал, что ему нужно вернуть свои баскетбольные ноги, но он подписал контракт на съемку фильма «Космический джем». Итак, он построил открытую баскетбольную площадку на территории кинотеатра, чтобы он мог тренироваться между сетами и после них. Даже величайшему баскетболисту все равно нужно было тренироваться самостоятельно.

    3. Внутренне мотивированное обучение более эффективно

    Хинтон Зиглер кратко представил силу обучения, когда написал:

    «Если вы не хотите учиться, никто не сможет вам помочь.Если вы полны решимости учиться, никто не сможет вас остановить ».

    Я всегда считал, что великие учителя делают четыре вещи: они знают свой предмет, они организованы, они преподают с энтузиазмом и заботятся о своих учениках в классе и за его пределами. Однако каким бы выдающимся ни был этот учитель, если ученик не заинтересован в обучении, он не будет учиться. В конечном счете, только один человек несет ответственность за вашу работу — вы!

    4. Мы работаем лучше, когда у нас есть внутренняя мотивация

    Когда мы внутренне мотивированы, мы стремимся к совершенству в любой задаче, которую берем на себя.Винс Ломбарди, легендарный тренер Green Bay Packers, подчеркнул эффективность совершенства, когда написал:

    «Совершенство недостижимо, но если мы будем стремиться к совершенству, мы сможем достичь совершенства».

    Мотивированные люди находят совершенство и часто его находят.

    5. Внутренне мотивированные люди с большей вероятностью останутся

    Мотивированные люди остаются с вами в трудные времена, но немотивированные люди уходят, когда наступают тяжелые времена.

    Когда нанимают нового тренера, чтобы взять на себя программу, его часто нанимают, потому что программа переживает плохие времена — они проигрывают.Существует реальная вероятность того, что на изменение программы уйдет от трех до пяти лет, и поэтому новым тренерам часто дают пятилетние контракты. Учитывая эту реальность, тренер должен набирать или привлекать талантливых игроков. Однако этого недостаточно. Они также захотят привлечь игроков с характером, потому что они останутся с вами в трудные времена.

    5 способов получить мотивацию

    По словам Кендры Черри, есть определенные психологические факторы, касающиеся мотивации, которые вы можете использовать в своих интересах.Она утверждает, что эти психологические приемы могут помочь вам почувствовать себя более мотивированным в жизни. Ниже приведены пять способов получить мотивацию.

    1. Осторожно используйте стимулы

    Будьте осторожны с наградами. Она подчеркнула, что мы не должны хвалить кого-то за то, что он умный или спортивный — вместо этого хвалить его за усилия, которые он прилагает, чтобы быть умным или спортивным.

    Мы не только поблагодарили кого-то за его усилия, но и сделали еще один шаг вперед. Мы обнаружили, что большое количество людей могло приложить большие усилия в понедельник, вторник и среду, но не смогли найти то же самое в четверг и пятницу.Итак, мы сказали нашим спортсменам, что усилий недостаточно и что разница между хорошим и большим состоит в постоянстве усилий. Великие люди могут найти лучшее, что они могут отдавать каждый день. Ни у кого из нас нет нашей «Игры» каждый день, но лучшие всегда находят лучшее.

    2. Представьте задачи

    Мне часто кажется, что проблемы, которых я больше всего боялся, были лучшим из того, что я когда-либо делал. Я ездил за границу, чтобы представлять баскетбольные лагеря и выступать в клиниках.Я определенно нашел эту работу сложной. Я хотел сделать презентации, которые были бы полезны для игроков и тренеров, и я нервничал. Единственное, что помогло мне преодолеть нервозность, — это подготовка. Я потратил много времени на подготовку к этим испытаниям.

    3. Не визуализируйте успех

    Это противоречит современной теории визуализации. Обычная концепция — увидеть, как вы успешно выполняете задание. Вместо этого Черри считает, что вам следует визуализировать шаги, которые необходимо предпринять для достижения успеха.

    Я не обязательно согласен с ней в этой мотивации. Я верю в визуализацию — вы должны видеть цель, конечный результат. Выполнение штрафных бросков в баскетболе — прекрасное время для визуализации. Я считаю, что видеть, как мяч проходит через сетку, важнее, чем пытаться разбить все шаги, чтобы добраться до этой цели. Визуализируйте успех.

    4. Взять под контроль

    Черри не продвигает попытки доминировать над проектом. Однако она способствует выяснению того, как вы можете внести свой вклад в успех проекта.

    Большинство проектов, которые вы выполняете, требуют командной работы, и важно понимать, что вы являетесь частью команды и что ваша главная цель — способствовать успеху команды. В легкой атлетике мы смотрим на это понятие немного иначе. Мы хотим, чтобы команда выработала «Предрасположенность к доминированию». Речь по-прежнему о команде, но мы хотим, чтобы команда доминировала.

    5. Сосредоточьтесь на путешествии, а не на результате

    В спортивных соревнованиях вы хотите, чтобы результатом была победа, но вы не можете сосредоточиться на победе.Вы должны сосредоточиться на процессе, необходимом для достижения победного результата. Если вам не удастся сконцентрироваться на том, что вы должны делать для достижения успеха, вы никогда не придете к успешному выводу.

    Последние мысли

    Психология мотивации дает нам представление о том, какой образ мышления нужен нам, чтобы преуспеть в жизни. Те, кто стремится к совершенству, ведущему к совершенству, — самые влиятельные и продуктивные люди в любой организации. Им не нужна внешняя мотивация, потому что ими движет внутренняя сила — это заложено в их ДНК.

    Дополнительные советы по повышению мотивации

    Кредит на фотографию: Quino Al через unsplash.com

    7 причин, по которым у вас нет мотивации работать (и как их преодолеть) — Zippia

    У всех нас были те дни на работе, когда казалось, что ничего не получается. Возможно, вам трудно оставаться сосредоточенным, вы чувствуете себя особенно истощенным, а может быть, вам просто скучно.

    Какова бы ни была причина, в какой-то момент у всех случаются выходные.Когда у нас нет мотивации работать, несколько часов в офисе могут показаться целой жизнью страданий, и мы можем начать принижать себя из-за того, что не реализовали весь свой потенциал.

    Не паникуйте!

    Несмотря на то, что у нас есть выходные, это нормально, но мы не должны навсегда застревать в тупике. Вот семь причин, по которым вы чувствуете усталость, и что вы можете сделать, чтобы снова получить мотивацию к работе.

    Расскажите нам о своих целях, и мы подберем для вас подходящую работу.

    Посмотреть мои работы

    1. Вы слишком заняты

    В нашей современной культуре работы занятость часто рассматривается как символ статуса — это показывает, что вы пользуетесь большим спросом и доверяете множество задач. Хотя это подтверждение может быть полезно для вашей самооценки, если вы проведете всю бодрствующую жизнь в «рабочем режиме», вы можете почувствовать себя измотанным и, следовательно, немотивированным.

    Многие люди думают, что работать с максимальным потенциалом означает изо всех сил стараться превзойти других и брать на себя больше ответственности, чем необходимо.Это может вознаградить вас краткосрочными результатами, но также может быть чрезвычайно утомительным.

    Решение: делайте больше перерывов в течение дня и расставляйте приоритеты в работе. Сходите на прогулку или бегите, пообедайте где-нибудь, кроме вашего стола, и, черт возьми, вздремните, если вам нужно. Иногда лучший способ сосредоточиться или найти ответы на проблемы, связанные с работой, — это просто сделать шаг в сторону на мгновение.

    Обязательно делайте перерывы в нужное время. Например, если ваша энергия находится на пике утром, сосредоточьтесь на самых сложных задачах дня в течение этого периода, чтобы максимально эффективно использовать свою продуктивность.После того, как вы выполнили свой самый большой или самый сложный проект, сделайте перерыв на несколько минут, чтобы зарядиться энергией.

    2. Вам сложно начать работу

    Попытка приступить к работе над проектом, когда вы просто не знаете, с чего начать, полностью истощает мотивацию. Мы все слышали, что начало работы над большой задачей или сложным проектом — самая сложная часть, и как только вы действительно начнете это делать, все это может показаться намного менее пугающим.

    Решение: предпримите шаги для повышения своей производительности. Ключ к сохранению мотивации, когда вы не можете понять, как подойти к проекту, — это в первую очередь устранение барьеров, которые мешают вам начать работу.

    Например, если вам трудно нажать на курок при написании статьи, иногда полезно просто написать первое предложение — оно даже не обязательно должно быть хорошим! Вы всегда можете вернуться и изменить это, но начало работы поможет вам войти в ритм работы.

    Постарайтесь создать распорядок, который поможет вам облегчить рабочий день и набрать обороты.Если после употребления кофе вы чувствуете себя более продуктивным, не забудьте заварить чашку или три, чтобы перейти в рабочий режим.

    Если кофе не для вас (вы живете во лжи), попробуйте помедитировать или послушать свою любимую песню. Это отличный способ настроить свой мозг на работу и органично перейти в продуктивное состояние ума.

    3. Вам трудно отделять работу от личной жизни

    До того, как смартфоны взяли контроль над нашей жизнью, оставлять работу в офисе было стандартом, а забирать работу домой требовалось дополнительных усилий и планирования.В настоящее время у нас есть доступ к нашей рабочей электронной почте, лежащей в наших карманах, поэтому мы все еще психологически и физически связаны.

    Может быть трудно избавиться от работы, когда мы не в офисе, особенно если мы находимся в разгаре большого проекта или у нас много дел.

    Решение: просто оставьте работу в офисе. Да, это действительно так просто.

    В нерабочее время ограничьте время, которое вы тратите на проверку электронной почты или выполнение каких-либо рабочих задач.Если для этого нужно запереть смартфон в ящике, чтобы у вас не возникало соблазна отвечать на электронные письма, продолжайте. Как бы то ни было, это может подождать до завтра.

    Создать мое бесплатное резюме

    Создайте профессиональное резюме за считанные минуты.

    4. Вы эмоционально истощены, обособлены или и то, и другое.

    Если вы мысленно проверяете, пока находитесь на работе, и не можете вспомнить ни одной чертовой вещи, которую вы сделали, вернувшись домой, можно с уверенностью сказать, что вы чувствуете себя эмоционально оторванным от работы.

    Ощущение, что ваша работа имеет значение, и чувство связи с вашими коллегами могут иметь огромное влияние на нашу мотивацию в работе. Не стоит недооценивать то влияние, которое ваши эмоциональные потребности оказывают на ваш уровень мотивации — команды, которые доверяют и уважают друг друга, обычно становятся более счастливыми и более продуктивными сотрудниками.

    Решение: восстановление связи с работой и коллегами. Напомните себе, почему ваша работа важна для вас и чего вы ожидаете получить с точки зрения карьерных целей.

    Если вам нужно наладить контакт со своими коллегами, постарайтесь поговорить с ними — приходите на собрания пораньше, чтобы побеседовать с ними, или просто начинайте легкие беседы в течение дня.

    Наш инструмент для создания резюме проведет вас через процесс создания выдающегося резюме архитектора.

    5. Вы плохо используете свое личное время

    После целого рабочего дня (или, по крайней мере, полупродуктивного) может показаться заманчивым полностью выключить свой мозг и заняться Netflix на остаток дня.Проведение в нерабочее время бездельника может быть расслабляющим, но это также может лишить вас мотивации вернуться к работе на следующий день.

    Решение: составьте больше планов. Вместо того, чтобы посвящать свободное время как можно более непродуктивному занятию, постарайтесь заниматься полезными делами, которых вы можете с нетерпением ждать в конце долгого дня.

    Может быть, это означает, что вы планируете выделить время для работы над своим фанфиком One Direction после работы, или, может быть, вы планируете интенсивную игру Settlers of Catan с друзьями раз в неделю.Занятие делом, требующим немного больше усилий, чем лежание и пристальное внимание к экрану, дает вам больше энергии.

    Создайте профессиональное резюме за считанные минуты.

    Наш конструктор резюме с искусственным интеллектом поможет вам написать убедительное и актуальное резюме для работы, которую вы хотите.

    6. Вы истощены морально и физически

    Трудно работать в полную силу, когда мы полностью истощены.После того, как вы проработали столько дней подряд, особенно если вы потратили много времени на особенно сложный проект, иногда нам просто нужен перерыв.

    Решение: возьмите длинные выходные или день психического здоровья . Психическое здоровье так же важно, как и физическое, и отказ от принятия мер по его устранению может привести к плохой работе, а это никому не идет.

    Время от времени отдыхать у всех — это здорово для снижения стресса и восстановления вашего моджо.Но в выходные дни не проверяйте электронную почту и не звоните в офис. Они будут там, когда ты вернешься.

    7. Вам нужна новая работа

    Если вы уже испробовали все эти советы и просто не можете заставить себя волноваться о своей работе, возможно, пришло время начать искать новую работу.

    Решение: Общение и, возможно, уход. Если вы чувствуете, что не продвигаетесь в своей работе, возможно, вы захотите поговорить со своим руководителем о том, чтобы попробовать новую должность или отдел.

    Если вы чувствуете, что ваша работа совершенно не имеет значения, и ваша работа лишает вас всей вашей энергии и счастья, возможно, пришло время отправиться в путь и найти новый карьерный путь.

    Дополнительные советы по повышению мотивации на работе

    Мы рассмотрели несколько различных сценариев и дали советы по каждому из них, но некоторые советы верны во многих ситуациях. Попробуйте использовать некоторые из этих дополнительных советов в свой день, чтобы повысить свою мотивацию:

    1. Оставайся здоровым. Хороший ночной сон и здоровый завтрак могут принести пользу вашей мотивации. Постарайтесь лечь спать на час раньше, дайте себе больше времени, чтобы приготовить питательный обед, и постарайтесь выполнять упражнения в течение дня.

      Даже утренняя или дневная прогулка может вернуть вам мотивацию.

    2. Вознаградите себя. Попробуйте использовать инструмент тайм-менеджмента, такой как метод Помидора, при котором короткие и длинные перерывы структурируются в течение дня.

      Если вы включите награды в свое расписание, вам будет легче мотивировать себя на достижение определенных контрольных точек. Мы рекомендуем избегать задач, связанных с работой, и избегать всех экранов, чтобы оптимизировать эффективность ваших перерывов.

    3. Найдите подкасты, приложения, книги или другие материалы о мотивации. Помогать людям оставаться сосредоточенными — это большой бизнес. Есть бесчисленное множество приложений и ресурсов, чтобы не сбиться с пути. Проведите небольшое исследование, попробуйте несколько методов и посмотрите, что работает для вас.

    4. Используйте SMART-цели. У нас есть целая статья о том, как использовать SMART цели. SMART означает конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и привязанный ко времени.

      Вкратце, постановка целей SMART может помочь вам сосредоточиться на задаче, устраняя неважные и отвлекающие задачи, одновременно сосредотачиваясь на самых важных и неотложных делах.

    5. Получите обратную связь. Отрицательная обратная связь может подавить нашу мотивацию (или заставить нас усерднее работать, чтобы проявить себя).Но положительная обратная связь гораздо эффективнее для повышения мотивации.

      Когда вы чувствуете, что ваша работа ценится и гордится ею, вам будет легче не отвлекаться от нее. Сохраняйте папку «Благодарности» каждый раз, когда вы получаете письменную похвалу. Оглядываясь на это, можно получить заряд энергии в моменты летаргии.

    Почему мотивация важна на работе

    Мотивация на работе делает ее проще и приятнее. У вас будет энергия, чтобы выполнить свои задачи, уложиться в сроки и достичь краткосрочных и долгосрочных целей.

    Мотивация может быть внутренней, что означает, что вы, естественно, получаете удовольствие от выполнения своих задач и получаете удовольствие от хорошо выполненной работы. Он также может быть внешним, то есть вы будете вознаграждены деньгами, похвалой или другим внешним мотиватором.

    Большинство сотрудников мотивированы сочетанием этих двух факторов. Вот почему ваша мотивация может снизиться по ряду причин: от того, что начальник не признает вашу отличную работу (внешнюю), до того, что ваша работа скучна и неудовлетворительна (внутренняя).

    Ваша мотивация важна еще и потому, что она заразительна.Когда вся команда перестает заботиться о своей работе, это видно. А несколько немотивированных людей могут очень быстро сломать команду.

    Не думайте, что отсутствие мотивации автоматически означает, что вы ненавидите свою работу или своих коллег; время от времени всем разрешается выходной. Но когда вы сможете создать и поддерживать постоянную мотивацию на работе, вы увидите более высокий моральный дух для себя и своих коллег, и в целом появится более позитивная рабочая среда.

    Это создает положительную обратную связь, в которой все мотивированы успехами друг друга, и в результате вся команда становится более счастливой и продуктивной.

    Последние мысли

    Если вам скучно и вы пресыщаетесь своей работой чаще, чем волнуетесь, пора выбраться из этого спада. Иногда нужно просто поразмыслить, чтобы понять, почему у нас больше нет мотивации работать, и тогда мы можем вернуться в курс дела.

    Не забывайте устанавливать границы, чтобы не допускать работы к личной жизни, делайте то, что вас волнует, и время от времени делайте перерывы. И помните, что если вы постоянно чувствуете себя подавленным и не вдохновляющим своей работой, возможно, пришло время пересмотреть свой карьерный путь.

    Какой бы ни была причина, чтобы вернуть мотивацию, достаточно нескольких простых шагов. Мы также позаботимся о вас, если вы задаетесь вопросом, что вам следует делать со своей жизнью.

    Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
    Начать

    Семь способов получить мотивацию на работе

    Недавно я писал об общих отвлекающих факторах на работе и о том, как они влияют на продуктивность сотрудников.Сотовые телефоны, Интернет и сплетни, несомненно, входят в список тех, кто влияет на наше внимание в течение рабочего дня и снижает производительность … Это заставило меня задуматься о способах борьбы и минимизации отвлекающих факторов на рабочем месте, чтобы наша экономика и наши сотрудники продолжали расти .

    И это подводит меня к неизбежному вопросу… Почему так много людей отвлекаются на работе? Причина в том, что отвлекающие факторы легко доступны и мешают сосредоточиться? Или сотрудникам не хватает мотивации, что заставляет их мысли отвлекаться?

    Отсюда типичный вопрос «курица или яйцо».

    Часы в Forbes:

    Отсутствие мотивации на работе — не чужое понятие. Фактически, большинство моих клиентов искали меня для карьерного коучинга, потому что они больше не сталкиваются с проблемами и не чувствуют себя связанными со своими текущими ролями. Ходить на работу каждый день стало скучно до боли, и они отчаянно нуждаются в переменах. Они с облегчением узнают, что с ними все в порядке: отсутствие мотивации объясняется не тем, что они ленивые или плохие сотрудники, а просто естественным результатом того, что они не выполняют стимулирующую или сложную работу.

    На самом деле, я учу их отмечать тот факт, что определенные задачи утомляют их. Это просто обратная связь, которая поможет им выбрать правильный карьерный путь.

    Однако отсутствие мотивации на работе — настоящая проблема для экономики. Одно исследование показало, что только 13% сотрудников активно заняты своей работой. Это один из восьми сотрудников. Большинство сотрудников, участвовавших в исследовании — 63% — заявили, что они «не вовлечены», что означает, что они были в определенной степени продуктивными, но в целом им не хватало мотивации для полноценного выполнения своей работы.Остальные 24% респондентов заявили, что активно отключаются. Не тот тип данных, который хотят видеть работодатели, и также не способствует моральному духу сотрудников. Счастливые сотрудники — хорошие сотрудники, и последствия ежедневного выхода на работу, которая вам не нравится, сокрушительны. , а последствия ежедневного выхода на работу, которая вам не нравится, сокрушительны.

    Вот семь способов повысить мотивацию в карьере, если в последнее время вы испытываете трудности.

    1. Найдите работу, которая вам интересна. Сотрудники сообщают, что выполнение работы, которая их интересует, является фактором номер один, который их мотивирует. Это не обязательно означает, что вы должны бросить работу. Это может означать просто попросить вашего начальника о новом проекте, чтобы поддержать ваши интересы, или, возможно, перейти на другую должность в той же компании. Делать интересную и приносящую удовлетворение работу — один из лучших способов поддерживать активность и мотивацию изо дня в день.

    2. Запросите отзыв у своего начальника или коллеги. Иногда мы настолько поглощены своими повседневными задачами, что не осознаем тонких способов, которые мы потенциально можем улучшить, и не осознаем области, в которых мы приносим наибольшую пользу. Найдите минутку, чтобы посоветоваться с руководителем или коллегой. Спросите, думают ли они, что вы хорошо выполняете свою работу, и есть ли способы, которые можно улучшить. Всегда есть место для обучения и роста на любой профессиональной должности, и нет никого лучше, чтобы помочь вам достичь определенных областей роста, чем люди, с которыми вы взаимодействуете ежедневно.Их отзывы могут стать ключом к пониманию вашей следующей роли.

    3. Изучите новый навык. Никогда не помешает добавить еще один навык в свое резюме, и данные показывают, что освоение новых навыков сохраняет ваш мозг острым. Определите навык, имеющий отношение к вашей текущей должности, который вас интересует, и предложите идею своему боссу. Особенно, если это принесет пользу компании, они могут даже захотеть профинансировать ваше обучение или позволить вам использовать рабочее время для его развития. Вы можете повысить ценность для работодателя, а также повысить свою конкурентоспособность.

    4. Попросите прибавку. Хорошо, это может показаться немного поверхностным, но это не так. Вы заслуживаете того, чтобы получать столько, сколько вы того стоите, и данные показывают, что финансовые стимулы — один из лучших способов мотивировать сотрудников. Конечно, если вы ненавидите свою работу, деньги не устранят утечку полностью. Но если с момента последнего повышения зарплаты прошло некоторое время, поговорите об этом со своим начальником. Узнайте, что делают сотрудники на ролях, похожих на вашу. Напомните своему боссу о своих недавних достижениях.Нет гарантии, что ваш работодатель откликнется на ваш запрос, но вряд ли это окажет негативное влияние на вашу роль в компании, даже если ответ будет отрицательным.

    5. Напоминайте себе «ПОЧЕМУ» при выполнении той работы, которую вы делаете. Исследования показывают, что большинство сотрудников, особенно миллениалы, хотят выполнять работу, приносящую удовлетворение. Однако не всегда легко понять этот более глубокий смысл наших повседневных задач. Так почему же вы делаете ту работу, которую делаете? Найдите способ часто напоминать себе, как вы вносите свой вклад в общее благо своей работой.Я настоятельно рекомендую книгу Саймона Синека « Начните с того, почему », чтобы вы могли глубже понять свою личную карьерную миссию.

    6. Погрузитесь в работу. Иногда чувство оторванности от работы может перерасти в чрезмерно сосредоточенный на себе образ мышления, который не продвигает вас вперед. Всякий раз, когда я чувствую, что провожу слишком много времени на «своем канале», я воспринимаю это как приглашение стать волонтером и теряю себя ради дела большего, чем я. Такая приверженность высвобождает ограниченные области в уме и часто может соединить вас с вашим подлинным духом.Отдавайте, если хотите получать — только всегда.

    7. Возьмите отпуск (для всеобщего блага). В среднем американцев оставляют неиспользованными 3,2 дня отпуска, и это нужно прекратить! В исследовании Гарвардского колледжа 94% работников, взявших отпуск, заявили, что у них было столько же — если не больше — энергии после возвращения из хорошей поездки. Фактически, 55% подтвердили, что вернулись к работе с более высоким уровнем энергии, чем до поездки. Кроме того, мысленный тайм-аут может вызвать эффект «отдыха мозга», и это пространство увеличивает продуктивность.

    В какой-то момент у всех нас случается спад мотивации в карьере.

    … Я был там. Я понял.

    Но знать, как реагировать на эти затишья, не отвлекаясь, — это все. Речь идет о том, чтобы быть связанным с целью более важной, чем вы сами, знать, почему вы делаете ту работу, которую вы делаете, и создавать пространство для себя, чтобы процветать, будь то отдых или общение с вашим начальником (будь то изменение вашей роли, повышение , или собрать базовую обратную связь).

    И если вы хоть немного похожи на меня, возможно, вы выбрали неправильный карьерный путь. В таком случае научитесь ценить свои недостатки не меньше, чем свои сильные стороны, потому что они представляют собой лишь часть обратной связи, которая в конечном итоге подтолкнет вас на правильный путь — если вы готовы провести самоисследование, необходимое для прыжка.

    Миру нужно все, что вы можете дать. Воспринимайте это отсутствие мотивации как приглашение играть больше и признавать то, кем вы являетесь на самом деле.

    Вот это у вас есть.

    Как оставаться воодушевленными и мотивированными на работе, по словам лайф-коучей

    Лайф-коучинг может звучать как довольно удобная работа со средней зарплатой около 61 900 долларов и, часто, с возможностью составить собственный график. Но правда в том, что коучинг — это практическая работа, и они часто играют ключевую роль поддержки в профессиональной жизни людей. Хотя они не являются специалистами в области психического здоровья, они все же помогают людям справляться с серьезными проблемами и изменениями в своей карьере.Возникает вопрос: пока они болеют за клиентов, как они вдохновляются на работу каждый день? Их советы могут просто пригодиться, когда мы чувствуем себя менее мотивированными в своей работе. Вот шесть способов сохранить сосредоточенность.

    1. Установите границы — это требует практики

    Большинство тренеров, с которыми мы консультировались, сказали, что, хотя им действительно нужны вдохновляющие упражнения, они не склонны чувствовать себя увязшими в проблемах своих клиентов. Это потому, что они установили твердые границы.

    «Очень важно установить четкие границы как с клиентом, так и с самим собой», — говорит консультант по жизни Райан Питкэвидж. «Многие тренеры — эмпаты, а это означает, что мы склонны чувствовать и брать на себя« вещи »других людей. Тренеры должны помнить о том, какой« вес »они несут. Это включает в себя некоторые практики, связанные с созданием и очищением энергетических границ, перерезанием шнура и сохранением присутствия наблюдателя, а не попадания в ловушку истории клиента.«Постарайтесь сделать то же самое с требовательными сотрудниками.

    Тренеры должны помнить о том, какой «вес» они несут.

    2. Запланируйте «время для меня», как вы бы время для клиента или коллеги

    Когда наша работа становится беспокойной, может быть сложно найти время для себя или как Кэтрин Вуд, основательница и исполнительный коуч по жизни Unbounded Potential говорит: «Сначала наполни свою чашу». Вот почему нам нужно буквально назначать ежедневные встречи для ухода за собой, даже если это просто побыть в одиночестве.

    «Чтобы наполнить свою чашку личной жизни, я делаю заботу о себе основополагающей структурой своего распорядка дня. Я делаю это, выделяя в своем расписании время между сеансами с клиентами для вещей, которые восстанавливают и омолаживают мое собственное благополучие. Например, я планирую вовремя — так же, как и для клиента, — медитировать, принимать ванну в джакузи, заниматься спортом и делать перерывы, в которых я могу помолчать ».

    Тренер по храбрости Кристиана Хилл добавляет, что иногда она теряет работу, особенно потому, что она интроверт, выполняющая довольно экстравертную работу.

    «Легко хотеть отдавать и отдавать другим на работе и в жизни, но иногда сказать« нет »или потратить немного больше времени на себя, не опасаясь быть эгоистичным, — это именно то, что помогает ситуации», — говорит Хилл.

    3. Найдите партнера по подотчетности, чтобы противостоять вашим страхам

    Подумайте, у тренеров есть опасения, с которыми они тоже справляются. Тия Каннингем-Самтер, коуч по вопросам жизни и отношений, рекомендует найти партнера по подотчетности, чтобы она не попала в тупик.

    «Я рассказываю этим партнерам о своих больших и пугающих целях с единственной целью — они подталкивают меня к действиям», — говорит Каннингем-Самтер. «Это группа женщин, которые не позволят мне нарушить обещания, которые я даю себе. Они поддерживают мои цели, спрашивают, что делать дальше, и следят за моим прогрессом. Они спросят: «Как продвигается книга?» Или: «Где вы занимаетесь планированием своей женской конференции и есть ли что-нибудь, что вам нужно от меня сделать?» Они не позволяют мне забыть, на что я способна . »

    4.Наблюдайте за хорошими вещами вокруг себя

    Когда наставник и личный тренер Рене Джонс терпит поражение, она находит время, чтобы заметить прекрасные вещи вокруг себя, какими бы маленькими они ни были.

    «Мужчина, который предлагает помощь даме в поезде, мать, которая проводит время со своим ребенком, огромное дерево, вид, восход солнца, фотографии друзей и семьи, музыка, отличная цитата, мудрая книга, щенок: [хороший материал] легко увидеть, если вы его поищете », — говорит Джонс.

    5. Ведите дневник благодарности

    Мы часто обращаемся к ведению дневника, когда хотим составить список того, что нам нужно сделать, или даже просто высказать свое мнение; но постарайтесь оставить одну только для того, чтобы записывать то, что вам нравится.

    «Каждый день я записываю пять вещей, за которые я благодарна», — говорит Франческа Хоги, коуч по свиданиям и жизни. «Они могут быть связаны с чем-то, что случилось с клиентом, или с чем-то из моей личной жизни, или просто с чем-то интересным, что я видел или пережил».

    6. Читайте работы тех, кого вы восхищаетесь

    Есть причина, по которой лайф-коучи известны тем, что выдают вдохновляющие цитаты; они, как правило, читают много вдохновляющих материалов.

    «Я читаю произведения людей, которыми восхищаюсь, таких как моя учительница Марта Бек, и работы таких людей, как Брене Браун», — говорит тренер Викки Никомето.«Думаю, можно сказать, что я кормлю свою душу почти постоянной диетой из полезных, поднимающих настроение материалов, которые напоминают мне о силе, которая есть у всех нас внутри».

    Хоги добавляет, что она обращается за советом к работам других тренеров, таких как Тони Роббинс, Мари Форлео и Пол С. Брансон, а личный тренер доктор Стейси К.К. Грэм рекомендует TED Talks вместе с подкастом Опры SuperSoul Conversations.

    7. Нет ничего лучше, чем стать свидетелем прорыва

    Самый важный источник вдохновения для лайф-коучей обычно исходит от самого человека, который пришел к ним за вдохновением: от клиента.

    «Чем больше я тренирую, тем больше меня поражает удивительная стойкость и мудрость, которые люди хранят в себе», — говорит Никомето. «Когда у моих клиентов наступает момент« а-ха », и я получаю привилегию стать свидетелем их прорыва, для меня это как самый мощный наркотик, который я могу себе представить». Взгляните на лайф-коучей и используйте успехи и триумфы коллег в качестве вдохновения, когда у вас иссякнет колодец.

    Но это еще не все прогулки на природе и эмоциональные прозрения. Иногда лайф-тренерам просто нужно расслабиться и расслабиться.Синтия Шовен, личный тренер и гипнотерапевт, отмечает: «Если ничего не помогает, пара рюмок водки каждый раз срабатывает». Конечно, в нерабочее время.

    Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

    9 умных способов сохранять мотивацию на работе

    Если у вас никогда не возникало проблем с тем, что вы думаете о том, над чем вы работаете, поздравляю! Вы удачливы, странны и, вероятно, в порядке, просто просматривая все остальное.Для остальных из нас, увы, одни задачи просто более увлекательны, чем другие, но их все же нужно выполнить.

    Это вдвойне обременительно, если вы являетесь частью команды и вам нужно найти способ не только заботиться о работе, но и поощрять своих коллег. К счастью, у нас есть несколько советов, которые помогут вам сохранять мотивацию на работе и вдохновить окружающих.

    1 Подумайте о своем влиянии.

    Иногда почувствовать мотивацию так же просто, как вспомнить людей, которым служит ваша работа.Если вы чувствуете, что делаете чью-то жизнь лучше — даже если это незнакомец, — это может показаться намного проще. Ларри Пейдж однажды сказал о том, что движет людьми в Google: «Если вы меняете мир, вы работаете над важными вещами. Тебе не терпится встать утром «.

    2 Рассмотрите свою работу в контексте.

    Даже работа, о которой вы мечтаете, сопряжена со своей долей разочарований, а также со случайными заданиями, которые нельзя игнорировать, хотя они и менее гламурны.В такие моменты может быть полезно вспомнить, что потребовались определенные усилия, чтобы добраться туда, где вы находитесь, плюс, если у вас есть другие амбиции в будущем, достижение ваших текущих целей может помочь вам на пути вперед.

    3 Разбивайте сложные задачи на более мелкие части.

    Автор, пытающийся написать книгу, сидя и думая «хорошо, сегодня день, когда я готовлю весь свой опус», не может оставаться автором — или здравомыслящим человеком — надолго. Вместо этого им может быть лучше начать со слов: «Я собираюсь написать вступительный абзац к этой главе» или «Я собираюсь исследовать свою обстановку».”

    Этот подход работает со многими непростыми задачами; чем раньше вы замените в уме невероятно обширный проект списком отдельных частей, с которыми вы и ваша команда можете справиться, тем скорее вы начнете вычеркивать элементы и продвигаться вперед.

    Эти утомительные прилагательные должны исчезнуть. # чистка https://t.co/fl4eLVZeb2 pic.twitter.com/IxKeKea96K

    — Grammarly (@Grammarly) 11 апреля 2018 г.

    4 Установите крайние сроки, даже если они произвольны.

    Помимо проверенной на практике аксиомы о том, что работа расширяется, чтобы заполнить отведенное на нее время, эта особенно полезна, когда вы являетесь частью команды и вам нужно закончить работу одного человека, прежде чем коллега сможет включить ее в свой следующий шаг. . Ощущение себя частью хорошо отлаженной машины может вдохновить ваших коллег и поможет избежать неприятного ощущения спешки и ожидания, которое подрывает мотивацию.

    5 Выйди за пределы своей зоны комфорта.

    Иногда недостаток мотивации возникает из-за ощущения недостаточного использования.Поиск способов пробовать что-то новое может помочь избавиться от фанка — и то же самое можно сказать о коллегах, которые могут оценить новый вызов.

    «Думаю, именно так ты и растешь», — говорит Марисса Майер из Yahoo: «Когда наступает момент« Вау, я не совсем уверена, что смогу это сделать », и ты переживаешь эти моменты, тогда у тебя есть прорвать. Иногда это признак того, что скоро произойдет что-то действительно хорошее. Вы собираетесь расти и узнавать много нового о себе ».

    6 Будьте открыты для критики.

    Над чем бы вы ни работали, вы хотите выполнить это вовремя и без особых хлопот, но более того, когда вы чувствуете себя побужденным или хотите помочь другим, вам интересно, как этот процесс может работать лучше в следующий раз.

    Иногда такая точка зрения может исходить от начальника или наставника; в других случаях вы можете получить его от коллеги, имеющего другое происхождение и который попробует радикально другой подход.

    Генеральный директор Google Сундар Пичаи рекомендует воспользоваться этим как возможностью для обучения: «В какой-то момент жизни вам приходится работать с людьми, в которых вы чувствуете себя немного неуверенно.Это важно, потому что это означает, что вы работаете с людьми, которые лучше вас и которые подталкивают вас. Если вы действительно чувствуете себя в безопасности в том, что делаете, это означает, что вы делаете что-то удобное и не заставляете себя «.

    7 Излучает хорошие флюиды.

    Иногда вам приходится притворяться, пока не получится, особенно когда вы пытаетесь поднять энтузиазм своей команды. Приняв позицию «давай-сделай это-случилось», а не просто резко побуждая людей работать быстрее, ты сможешь вдохновить людей вокруг тебя — и, возможно, почувствовать себя воодушевленным тем же.

    8 Вознаградите себя и своих коллег.

    Дайте себе то, чего можно ожидать. В зависимости от того, что вы пытаетесь мотивировать делать, награды могут варьироваться от небольших угощений, таких как поездка в комнату отдыха за чашкой свежего кофе, как только вы закончите перебирать электронные письма, до более крупных поблажек, например, наконец, покупка себя. ту причудливую пару обуви, о которой вы мечтали, как только вы отправите свой текущий проект.

    Это относится и к другим.Когда ваш коллега внесет необходимые исправления в рекордно короткие сроки, купите ему обед или отправьте цветы. Фактически, когда вы пытаетесь вдохновить окружающих, у нас есть один бонус:

    9 Скажи спасибо.

    Эти два слова обладают огромной силой творить добро. Независимо от того, помог ли кто-то избавить вашу презентацию от неудобной ошибки или любезно предложил необходимое направление, стоит выразить свою благодарность. Просто услышать, как кто-то говорит: «Эй, вы хорошо поработали», это может воодушевить людей.

    Как найти мотивацию для работы, физических упражнений и других целей

    Пандемия Covid, от работы удаленно до домашних тренировок, искоренила большую часть нашего распорядка и повлияла на нашу мотивацию.

    Не пропустите: Лучшие кредитные карты с возвратом денег без годовой платы

    Мотивация падает, когда вы чувствуете дефицит в трех ключевых сферах жизни: вашей автономии, компетентности и взаимоотношениях , Лора Парк, доцент и директор Лаборатории Я и Мотивации в Университете Буффало, рассказывает CNBC Make It.

    «Covid исчез, как и все трое, мгновенно», — говорит Парк.

    Хорошая новость заключается в том, что есть способы настроить свою жизнь и распорядок так, чтобы вы чувствовали себя более мотивированными в отношении своих целей, независимо от того, пытаетесь ли вы сосредоточиться на работе или пытаетесь принять амбициозное новогоднее решение.

    Вот несколько подтвержденных исследованиями способов почувствовать себя более мотивированными сегодня:

    Создавайте ежедневные ритуалы

    Исследование, проведенное в Гарвардском университете в 2018 году, показало, что ритуалы — любые заранее определенные последовательности действий, характеризующиеся жесткостью и повторяемостью, — повышают самоконтроль людей и чувство самодисциплины.

    «Ритуалы не обязательно должны быть такими сложными, это может быть просто очень маленькая рутина, которую вы выполняете каждый день», — говорит Пак. Например, положить одежду для тренировок рядом с кроватью, чтобы вы могли тренироваться с утра, считается ритуалом. Так что найдите время, чтобы помедитировать или расслабиться, когда вы подготовите своих детей к школьному дню или выгуляете собаку после работы.

    Со временем ритуалы автоматизируют поведение, говорит Парк. Когда привычка становится автоматической, «это высвобождает вашу умственную энергию, чтобы вы могли сосредоточиться на других вещах, требующих больше времени, внимания или энергии», — говорит она.

    Настройте стандартные «реплики»

    «Мы запрограммированы на создание ассоциаций между собой и подсказками в окружающей среде, которые побуждают нас что-то делать», — говорит Конрой. Это может быть что угодно: от ответа на Slack, когда вы слышите или видите уведомление, до того, как вынуть ключи, чтобы открыть дверь, когда вы вернетесь домой.

    Во время пандемии сигналы, которые обычно побуждали вас что-то сделать (например, зайти в офис и почувствовать себя готовым к работе или остановиться в тренажерном зале по дороге домой), были прерваны, говорит Конрой.На самом деле, люди, которые работают из дома, могут быть подсознательно сбиты с толку сигналами (например, вашим диваном или телевизором), с которыми они обычно сталкиваются только в выходные, говорит он.

    Создание сигналов в вашей физической среде поможет вам не сбиться с пути, говорит Парк. Например, если вы работаете из дома, выделите рабочее место. Таким образом, вы почувствуете себя настроенным и мысленно подготовленным к работе, когда войдете в это пространство — и сможете отключиться, когда окажетесь в других местах.

    Вознаграждайте себя правильным образом

    Награды могут повысить вашу внутреннюю мотивацию или желание заниматься чем-либо, говорит Парк.Но исследования показывают, что время награждения имеет значение. По сути, вы должны сочетать занятие с тем, что вам нравится делать во время или сразу после занятия, — говорит она.

    Итак, бегая на беговой дорожке, вы можете посмотреть любимое шоу Netflix в качестве «награды». Или вы можете съесть такое угощение, как чашка кофе или кусок шоколада, пока вы беретесь за утомительную рабочую задачу. (Ключ к успеху — убедиться, что вознаграждение не является саморазрушающим, — добавляет она.)

    Освободите место для моментов позитива

    Поиск способов культивировать положительные эмоции каждый день может реально повлиять на вашу мотивацию и продуктивность, — говорит Пак. .По ее словам, это может быть совсем немного, например просмотр забавного видео или отправка сообщения другу. Исследования показали, что положительные эмоции могут улучшить вашу производительность на работе, а также ваше физическое и психическое здоровье, социальные отношения, участие в обществе и доход.

    С другой стороны, отрицательные эмоции «сужают ваш фокус и заставляют не выходить из зоны комфорта», — говорит она.

    Не будьте слишком строги к себе

    Есть два основных типа мотивации: внутренняя, которая делает что-то для чистого удовольствия от самой деятельности (также известное как «поток»), не ориентированная на результат, награды или даже наказания; и внешние, которые движимы внешними наградами или наказаниями.

    «Ваша мотивация может угасать», — говорит Парк. «Итак, вы можете начать с очень внешней мотивации, но со временем, когда вы станете хорошо в чем-то, или это станет частью вашей личности, тогда это станет чем-то, что вам действительно нравится».

    Одна вещь, которая часто мешает мотивации, — это когда люди усваивают внешнее давление или обратную связь и связывают свою работу со своей самооценкой и эго, — говорит Пак. (В психологии это называется «интроецированная саморегуляция».) Это потому, что, когда ваша самооценка и эго поглощены вашей работой, негативные чувства к себе могут помешать вашей способности достичь цели.

    Поэтому важно осознавать, откуда исходит давление, и не относиться к себе так жестко.

    Знайте свои триггеры

    Иногда каждый чувствует себя немотивированным, поэтому важно понимать, что это за триггеры, и соответствующим образом корректировать свои действия, чтобы вернуть себе мотивацию, — говорит Парк. Например, когда вы чувствуете переутомление или выгорание, и вам не хватает мотивации, это может быть «кричащим сигналом» о том, что вам нужно притормозить или отдохнуть, говорит она.

    Еще один распространенный триггер отсутствия мотивации? Получение отрицательной обратной связи. «Во многих областях это может очень деморализовать, когда что-то отвергают или вы получаете отрицательные отзывы, критику или плохие оценки», — говорит Пак. В такие моменты вам может казаться, что вашему эго угрожают. «Один из способов естественным образом восстановить мотивацию — это отбросить ее, заняться другими делами, а затем вернуться к ней», — говорит она.

    Исследования показали, что наличие очень конкретного и конкретного плана действий на случай непредвиденных обстоятельств для тех моментов, когда вы чувствуете, что снижение мотивации может быть эффективным, говорит Парк.«Создайте в своей голове сценарий того, что вы собираетесь делать», — говорит она. «Это своего рода автоматизация вашего поведения, так что вы не должны быть полностью парализованными в этот момент».

    Отъезд: Существует 3 различных типа выгорания — это признаки, на которые следует обращать внимание.