Обращение к психологу: Что нужно знать об обращении к психологу (для взрослых) — Психологическое просвещение

Опубликовано автором

Содержание

Обращение за психологической помощью — клеймо на всю жизнь? : Блог Alter

Развенчиваем мифы о постановке на учет и принудительном лечении.

Люди обращаются к психологу по разным причинам: хочется наладить сферу отношений, повысить самооценку, избавиться от тревожности. Некоторые запросы легко решаются с помощью разговорной психотерапии, но иногда требуется медицинская поддержка. На этом моменте обычно и начинается страх: в воображении всплывает образ людей в белых халатах, которые связывают пациента и запирают его в больнице. А еще кажется, что если уж дошло до психиатра — значит, дело совсем плохо. В реальности это означает лишь то, что вы заботитесь о своем психическом здоровье.

Чем психотерапия отличается от психиатрической помощи

Главное отличие — наличие медикаментозного лечения. Его может назначать только врач-психиатр. 

Вопреки распространенному заблуждению, таблетки не делают вас овощем, не отупляют, не отравляют и не делают зависимым. Как и любое лечение, они направлены на устранение причины и симптомов болезни. Психологические расстройства связаны с нарушением биохимических процессов — таблетки помогают их восстановить.

С этой точки зрения сеанс у психиатра не будет сильно отличаться от приема у зубного или гастроэнтеролога — правда, здесь с вами не будут проделывать неприятных манипуляций. Задача психиатра — опираясь на ваши жалобы, поставить верный диагноз и подобрать для него лечение. После вас не бросят на произвол судьбы: доктор должен понимать, подходит ли оно вам, нет ли побочных эффектов. Но для этого не нужно ложиться в стационар — достаточно еще несколько раз прийти на прием и рассказать о своем самочувствии. 

Часто медикаментозная терапия комбинируется с разговорной. Это считается самым эффективным способом избавиться от многих расстройств. Например, при депрессии могут назначить антидепрессант, который поможет избавиться от апатии — и клиенту легче будет ходить к психотерапевту, рефлексировать свое состояние и выполнять домашние задания. 

«Если я пойду к психиатру, меня поставят на учет?»

Короткий ответ — нет. Такой практики, как «постановка на учет» сейчас вообще не существует. 

Но страх имеет свои корни: она действительно существовала. Приказ «Об обязательном учете больных с впервые в жизни установленным диагнозом психического заболевания» был введен в СССР в 1964 году. Тех, кто обращался за помощью, ставили «на учет» — и юридически считали «психически больным» независимо от тяжести расстройства. Также стоящих «на учете» могли в любой момент принудительно госпитализировать. 

В 1993 году обязательный учет отменили. Это означает, что никто не узнает ни о факте обращения к психиатру или психотерапевту, ни о происходящем на сеансе. Если психиатр диагностирует расстройство, он не будет сообщать о нем ни родственникам, ни на работу, ни правоохранительным органам. Последние могут получить информацию, только если на клиента заведено дело. 

Конфиденциальность — обязательное условие

Конфиденциальность — часть психотерапевтической этики и обязательное условие консультаций. Даже если родственник или работодатель напрямую запросит информацию у психотерапевта, ему откажут. То, что происходит на сеансе — врачебная тайна. 

Исключения составляют случаи, когда клиент очевидно может нанести вред себе или окружающим, или когда запрос направляется через суд. 

Если я расскажу о суицидальных мыслях, меня повяжут?

Если вы добровольно пришли к психологу — значит, хотите, чтобы вам помогли. В этом случае принудительная госпитализация не нужна. Но, безусловно, когда клиент может нанести вред себе или окружающим, ему нужна дополнительная поддержка и контроль. 

Если психотерапевт или психиатр сочтет нужным, он может порекомендовать диспансерное наблюдение. 

Диспансерное наблюдение — по сути, просто более тщательный контроль состояния клиента. Он посещает специалиста в строго установленное время, проходит серьезный осмотр, получает рецепты препаратов. Когда наступает длительная ремиссия, диспансерное наблюдение можно прекратить. 

Если психиатр оценивает состояние клиента как кризисное, он может предложить госпитализацию. Клиент всегда вправе от нее отказаться. В клинике пациент проходит психотерапию и фармакотерапию по назначению лечащего врача, соблюдает специальную диету, а также находится под постоянным наблюдением специалистов. Это нужно, чтобы человек не навредил себе или другим, а также для контроля над его состоянием. Если оно улучшается — врачи постепенно и правильно «снимают» человека с препаратов. 

Крайняя мера психологической помощи — принудительная госпитализация. На нее никогда не идут без веской причины. Даже если человека в остром состоянии увозят в клинику, никто не имеет права сразу его там «запереть». В течение суток проходит комиссия врачей, которая решает, действительно ли необходимо срочное стационарное лечение. Для этого есть строгие причины:

  • Поведение человека опасно для него и окружающих;
  • Если не помочь человеку, его состояние ухудшится;
  • Человек не может удовлетворять свои жизненные потребности.

 Постановление о принудительной госпитализации выносит суд — самостоятельно врачи не могут принять такое решение.

 

Но даже если человек оказался в клинике — эта информация не будет разглашаться. Диагноз и лечение — врачебная тайна.

Основная задача — помочь человеку, а не повесить на него табличку и запереть в палате. Практика карательной психиатрии давно позади. Не позволяйте мифам и страхам помешать вам заботиться о собственном здоровье.

Подбор психологов в сервисе Alter

Александр С.

работает 
с выгоранием

онлайн или лично

от 2000₽

Подробнее

Алла В.

работает 
с самооценкой

онлайн или лично

от 1500₽

Подробнее

Анна Х.

Поможет справиться 
c агрессией

только онлайн

от 2000₽

Подробнее

Диана Д.

Поможет
 с самооценкой

онлайн или лично

от 1500₽

Подробнее

Лидия К.

работает 
с депрессией

онлайн или лично

от 2500₽

Подробнее

750+ психологов Подобрать

Заполнить анкету

Оцените статью

[Всего: 0 Рейтинг: 0]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Трудности обращения к психологу

Обращение к психологу может происходить в различных ситуациях: при переживаниях горя, потери, развода, в конфликтных или сложных ситуациях, при напряженных отношениях с друзьями, родными и коллегами. Обращение к психологу онлайн или очному психологу необходимо при ощущении неудовлетворенности собой, жизнью и окружающими, неуверенности, чувстве вины и страха, при наличии тревоги, апатии и бессилии. Также обращение к психологу желательно во многих других случаях и ситуациях.

Однако, как показывает практика, обращение к специалисту происходит довольно редко и затруднено по ряду причин, которые я предлагаю разобрать.

 

1. Я сам решаю свои проблемы. 

На первое место я бы поставил именно эту трудность при обращении к психологу.

Суждения: 

— К психологам обращаются только слабые люди, которые неспособны решить свои проблемы;

— Человек должен справляться со своими проблемами сам;

— Я сам знаю, как мне быть лучше всяких психологов;

Получается, что можно начать и зубы себе дергать, и мобильные с компьютерами чинить, и пищу всегда готовить самостоятельно, и к юристам не обращаться за помощью и вообще всегда и всё решать самостоятельно, а иначе будет проявление слабости и окажется, что Вы не специалист во всех сферах. 

Я не говорю, что нельзя ничего решать самостоятельно, но при этом, если возникает действительно серьезная проблема, если книги и видеоролики уже не помогают, если Вы чувствуете, что ситуация не разрешается сама собой и длится уже довольно долго, имеет смысл обратиться к специалисту. Ведь если Вы не электротехник, Вы не полезете чинить планшет или ноутбук, а голова, а тем более психика еще более сложный «прибор».

2. Мне всегда помогут близкие и друзья.

При доминировании данной мысли обращение к психологу действительно теряет смысл, однако, давайте разберемся подробнее.

Суждения:

— Родные и друзья знают меня лучше и лучше могут мне помочь;

— Нельзя выносить сор из избы;

— Незнакомому человеку сложнее доверить свою проблему;

Конечно, родные и друзья знают Вас лучше, однако психологическая помощь основывается не только на знании о человеке, но и на знании о функционировании психики. Здесь можно продолжить сравнение психического мира с электроникой: если «в голове» начинает «копаться» неспециалист, то ни к чему хорошему это не приводит. Совет – это замечательно, но, к сожалению, он основан на знаниях и опыте того человека, который его дал, а Вам, я так думаю, надо выйти из своей ситуации с теми возможностями, которые есть у Вас. И часто совет подруги, друга или родного человека может посеять еще большую смуту и сомнения в мыслях.

Если возникает вопрос о доверии своей проблемы, то психолог связан определенными этическими обязательствами по конфиденциальности информации и в отличие от друзей, знакомых, родственников никому и никогда не расскажет о Вас и Вашей проблеме.

Более того начать с психологом диалог значительно проще, чем с окружающими, поскольку по разным причинам не всегда хочется, чтобы родные знали что-либо о Вашей проблеме.

3. А кто такой психолог???

Думаю, что этот пункт влечет за собой первые два. Ведь очень большая трудность заключается в незнании такого профессионала, как психолог. Если болит тело – нужен врач, а вот если не получается никак решить проблему личного характера, то вряд ли сразу приходить мысль об обращении к психологу.

Психолог вяжется в одну вязанку с психотерапевтом, психиатром и психами, хотя у этих слов больше разницы, чем общности. Подробнее эту разницу я раскрою в одной из дополнительных статей.

4. Психолог не должен брать деньги.

Очень распространенное суждение, которое неизвестно кем прививается и по каким законам существует.

Суждения:

— Психолог это просто – надо только слушать, кивать и раздавать советы направо и налево;

— Психолог должен быть абсолютно бескорыстным;

Если доходить до такого упрощения, то адвокат, продавец, учитель, диктор, переводчик, спортивный тренер, гид и другие тоже в основном только говорят и это очень просто. Электронщик, слесарь, автомеханик меняют сломавшуюся деталь, врачи поголовно только таблетки выписывают и т.д. Если бы все было так просто, то и не было бы ни одного профессионала. И все бы были «чуть-чуть» специалистами, но как бы я не доверил свой компьютер «чуть-чуть» специалисту, прочитавшему 6 книг по электронике, так и никогда не доверю решение своих проблем «чуть-чуть» специалисту начитавшемуся популярной психологии.

Более того я никогда не видел ни одного бесплатного магазина или специалиста, работающего даром, полагаю, что и Вы тоже.  

Психолог – это профессия и работа, а значит, обращение к психологу стоит определенных денег.

5. Неудачный опыт.

В основном неудачный опыт получаю те, кто идут к колдунам, сектантам, психоэнерготерапевтам, гадалкам и т.д. Это люди, не имеющие специального образования и не способные оказывать высококвалифицированную психологическую помощь.

Кстати, существуют ситуации и нереалистичного ожидания клиентов. Однажды женщине посоветовали обратиться за психологической помощью, поскольку недавно умер ее муж, и она тяжело переживала свою утрату. Она ответила примерно следующее: «Как психолог сможет мне помочь?! Ведь он не вернет мужа к жизни». Конечно, умершего мужа психолог не вернет, но благодаря знаниям о стадиях и закономерностях переживания горя поможет вернуться к жизни тем, кто пережил потерю.

6. Психологи – это психи, их самих лечить надо.

Да, психологи тоже люди. И им тоже важна личная терапия и обращение к психологу или супервизору. Однако специалист находится в психологическом здоровье и ясности ума иначе место ему уже не в психологии.

7. Недостаток времени и денег.

На первый взгляд здесь трудно что-то возразить. Но, как только мы признаем, что дело считается действительно важным, и мы иногда нуждаемся в помощи специалиста, время и деньги всегда находятся. Здесь играет фактор мотивации и понимания необходимости решить проблема за несколько часов или мучиться с ней месяцы и годы. Своевременное обращение к психологу-специалисту позволит сэкономить средства и достичь более высоких результатов в жизни. Негативный эффект и урон, которые причиняет психическое напряжение, забирает намного больше денежных средств, здоровья, сил, времени у человека и его родных.

За недостатком времени и денег, с высокой вероятностью, кроются страхи и мысли из данной статьи. 

8. Разве проблема в мыслях – это вообще проблема?

Думаю, что да. Если какая-то проблема занимает в Вашей голове больше 30-50% мыслей (не времени, а мыслей), и Вы ее не можете решить достаточно продолжительное время – это действительно проблема и здесь реально может помочь обращение к психологу.

В худшем случае, при отсутствии квалифицированной поддержки получается такая цепь: Понижение настроения вследствие неразрешенных проблем ведет к понижению психического тонуса, далее происходит падение иммунитета, и человек становится уязвим для телесных болезней.

Восстановив психическое состояние, благодаря обращению к психологу, можно будет сохранить и физическое здоровье. 

9. Разнообразные страхи.

Что будет на консультации? Как себя вести? А не пропишут ли мне кучу таблеток? Не назовут ли меня после этого психом? И другие пугающие вопросы. Всё это рассеивается за несколько минут общения с психологом.

При обращении к психологу на консультации происходит общение между специалистом и нормальным человеком, имеющим некоторые затруднения в жизни.

10. Неопределенная цель. 

При неопределенности цели возникает серьезная проблема при обращении к психологу. Ведь если непонятно в чем проблема и есть лишь обрывки мысль, неясная тревога, какая-то неудовлетворенность ситуацией или собой, то и непонятно и с чем идти.

Как правило, данная проблема решается на приеме у психолога, поскольку вместе с грамотным специалистом Вы сможете осознать именно то, что желаете решить. 

11. Поможет ли мне психология?

Очень важный вопрос и правильный вопрос, которым задаются не только обращающиеся к психологу, но и те, кто обращаются к любому другому новому для себя специалисту.

Суждения: 

— Мне уже никто не поможет, это слишком трудная ситуация и такого ни у кого и никогда не было;

— Эта психология кому-нибудь вообще помогают? 

— Поможет ли мне обращение к психологу или мне идти к другому специалисту?

— Поможет ли мне данный специалист? 

Скорее всего Вы даже не представляете распространенность ситуаций подобных Вашей, поскольку никогда не занимались данным вопросом. В 99,99% случаев ситуация имеет аналоги не только в общемировой психологической практике, но и в практике психолога.

Вообще психология помогает. По некоторым данным даже очень тяжелые случаи решаются в 85% обращений. Если вопросы не слишком серьезные, то вероятность помощи психолога стремиться к 100%.

Этому вопросу я посвятил целую статью о разнице специалистов с корнем «псих». Либо Вы можете прочесть раздел, где указаны мои услуги или уточнить у меня, работаю ли я с такими вопросами.  

Психолог, к которому Вы обратитесь, определенно поможет Вам при условии, что Вы нашли с ним общий язык, что Вы можете ему доверять и при условии, что он работает с кругом проблем, которые есть у Вас.

Если у Вас остались какие-либо вопросы или сомнения после прочтения статьи, Вы всегда можете обратиться ко мне по любым указанным контактам и решить свои затруднения.

Анонимность и конфиденциальность при обращении к психологу

Обращаясь за психологической помощью, люди хотят быть уверенными в том, что все, что они скажут специалисту, останется строго в пределах его рабочего кабинета. Анонимность и конфиденциальность обращения является условием работы частнопрактикующего психолога, психотерапевта и врача-психиатра.

Анонимность — это когда специалист не знает, например, фамилию пациента. Так, частнопрактикующие психологи и психотерапевты не осведомлены о фамилии клиента, с которым, возможно, работали несколько месяцев или лет. Клиент ее не называл, потому что это не имеет никакого отношения к вопросам, с которыми человек обратился. И никак не повлияет на возможность помочь ему.

Конфиденциальность — это когда специалист гарантированно не допустит разглашения каких-либо сведений о содержании беседы в его кабинете. Никто, никогда, ни при каких обстоятельствах, не информирован о том, что именно рассказывает пациент терапевту о себе, о своих обстоятельствах, о других людях.

Анонимность

Под анонимностью обращения при частном приеме у психолога или другого специалиста по психическому здоровью понимается в том числе сам факт обращения.

В нашей стране это обстоятельство (анонимность) отличает «частную» сферу работы специалистов от «официальной», потому что при обращении к частнопрактикующему специалисту, который работает не в организации и его деятельность зарегистрирована (ИП, патент) обращение остается анонимным: фамилию у Вас не спросят и тем более не отразят ни в каких документах, что никак не препятствует существующей в нашей стране практике оформления отчетности по налогам, например. Платежные документы имеют право быть совершенно анонимными: факт оплаты не связан с персональными данными клиента. Но это — если частная практика.

Напротив, обращаясь в учреждение, работающее на условиях страхования по ОМС или ДМС, человек становится «пациентом», и факт обращения зарегистрирован в отчетных документах (медкарта, история болезни) самого учреждения. Данные о полученных услугах (консультация, процедура) являются предметом отчетности перед страховой компанией, что соотнесено с персональными данными того, кто эту услугу оплатил (сам пациент, его работодатель, иные лица и организации). Тем самым, при обращении в официальные учреждения, факт обращения и вид помощи отражен в документах, а пациент находится в контексте правого поля в части защиты персональных данных (охраняется законом РФ) и врачебной тайны (охраняется законом РФ), но его обращение не анонимно.

Какие законы РФ и как именно защищают права людей, обратившихся за


помощью в связи с состоянием психического здоровья

В первую очередь, это федеральный закон №3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» от 02. 07.1992 (последняя редакция 03.07.2016). Любое медицинское учреждение самым серьезным образом соблюдает все, что там написано.

Напротив, практика показывает, что пациенты и те, кто опасается ими стать и утратить защищенность, мало или совсем ничего не знают о содержании этого важного документа.

Кроме того, это федеральный закон №323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» от 21.11.2011 (редакция 29.07.2017) в части статьи 13 «Соблюдение врачебной тайны». Положения статьи касаются пациентов медицинских учреждений и сферы частной врачебной практики. Надо помнить, что закон регулирует в данном случае обращение к медикам, но не к психологам.

Кроме того, есть ФЗ №152-ФЗ от 27.07.2016 «О персональных данных». Этот документ регулирует вопросы защиты граждан, касающихся безопасности частной жизни в условиях, когда персональные данные доступны тем или иным организациям в связи с условиями их деятельности. Косвенным образом это затрагивает и людей, обращающихся за помощью к специалистам в сфере психического здоровья. Фактически, можно рассматривать положения закона с точки зрения оценки анонимности и возможных рисках нарушения анонимности при обращении в медицинские учреждения.

В нашей стране нет закона, непосредственно регулирующего практику психологического консультирования, психотерапии и любых других видов психологической помощи.

Представление о частной жизни граждан и ее охране отражено в Гражданском кодексе. В частности, статья 152.2 ГК РФ регулирует права граждан на неприкосновенность частной жизни (в широком понимании), что при грамотном применении может гарантировать ответственность сторон, связанную с конфиденциальностью. Правоприменительная практика в сфере гражданского судопроизводства дело не очень простое, а также длительное, однако, закон предусматривает ответственность (материальную, иную), что может позволить гражданам защищать свои нематериальные права и получать материальную компенсацию при угрозе их нарушения.

Конфиденциальность

Конфиденциальность при частном обращении к психологу является главнейшим условием его работы.

Вопрос о том, будет или нет известно третьим лицам о содержании беседы (и о факте обращения) не может быть даже рассмотрен всерьез: то, о чем рассказывает человек всегда, при любых обстоятельствах, остается в пределах кабинета специалиста.

Особенным случаем является, конечно, работа с детьми. Такая работа требует определенных соглашений между родителями и профессиональным психологом, и обычно психологи информируют обо всех аспектах работы родителей (опекунов), с тем, чтобы пациент и семья в целом могли быть уверены в результативности и безопасности работы для всех сторон. Необходимо обязательно получить у специалиста информацию о принципах его работы, она, как правило, доступна на сайте и соответствует принципам, принятым в профессиональной среде.

При работе с взрослыми пациентами, все, что говорит пациент в кабинете, ни при каких условиях не может быть доступно третьим лицам при отсутствии на то согласия самого пациента. Это касается также случаев, когда сами третьи лица фактически оплачивают терапевтическую работу.

Конфиденциальность касается также и условия хранения записей работы с пациентами: они должны быть организованы таким образом, чтобы полностью исключить возможность нарушения конфиденциальности пациентов. Некоторые терапевты делают записи по ходу сессии и затем работают с ними: возможность записывать на сеансе должна быть оговорена с пациентом. Я в своей работе на сессии записей не веду никогда.

Профессиональные сообщества психологов в нашей стране обязательно ориентируются на нормы профессиональной этики (этический кодекс), регулирующие стандарты профессиональной этики. Несмотря на то, что в нашей стране такие кодексы не находятся в правовом поле сами по себе, положения профессиональных стандартов согласованы с российским законодательством (о чем рассмотрено выше, в пункте «какие законы РФ и как именно защищают…»).


1.3. Причины обращения к психологу-консультанту

Основываясь на классификации психологических причин и поводов обращения к психологу-консультанту, разработанной А. Ф.Копьевым, целесообразно выделить несколько основных групп причин, побуждающих клиентов обращаться за помощью к психологу- консультанту. Наиболее часто на практике встречаются следующие причины консультаций, отличающихся по стилю работы психолога:

  • возникшие стрессовые состояния;

  • снижение или утрата мотивации к деятельности;

  • потеря места работы;

  • возникшие личностные проблемы;

  • конфликт в коллективе;

  • осложненные отношения с руководителем;

  • возникновение проблем в семье.

Отнесение конкретной ситуации к той или иной причине не является психологическим диагнозом. Это скорее исходный динамический фактор. Его не следует автоматически сводить к содержанию проблемы клиента. Наличие у клиента того или иного состояния вовсе не исключает возможности других состояний. «Тревога — состояние обеспокоенности, связанное с каким-либо конкретным обстоятельством, которое произошло или может произойти в жизни. Состояние тревоги, беспокойства встречается очень часто Можно сказать, что в той или иной степени оно свойственно едва ли не всем, обращающимся за психологической консультацией. Однако в некоторых случаях состояние тревоги определенно является ключевым и, не доискиваясь до предполагаемых глубинных истоков, есть смысл считать его основным фактором, обусловливающим данные проблемы клиента, и именно в связи с этим состоянием необходимо ориентировать основные усилия психолога-консультанта.

Беспокойство как легкая эмоциональная «доминанта» не имеет однозначного событийного истолкования. Здесь достаточно иногда лишь несколько вопросов со стороны консультанта, чтобы выявить целое «поле» значимых острых проблем. Актуальная тревога клиента — как его начальное состояние — становится как бы определенным «сигналом», обращенным к консультанту, «сигналом» о некотором весьма глубоком и болезненном круге проблем, мотивирующих обращение клиента к психологу-консультанту. От способности консультанта почувствовать эту болезненную «зону» и подвести клиента к ее открытому обсуждению во многом зависит эффект работы с подобными случаями.

2. Сомнение — состояние неуверенности, вызванное трудностями в принятии важного жизненного решения или же раздумьями в правильности уже совершенного поступка.

Случаи сомнения, неуверенности в сравнении с предыдущими можно рассматривать как большое количество возникших проблем в сознании клиента. Как правило, то, что при тревоге таится «на полпути» к сознанию и, не находя выхода и адекватного словесного выражения, приводит к беспокойству, в данном случае достаточно ясно представлено в сознании, причем нередко как фундаментальная жизненная проблема, не раз уже бывшая предметом самостоятельных размышлений.

Проблема клиента (а отсюда и проблема консультанта) здесь нередко состоит в том, смогут ли оба приступить к ее открытому и полному (без утайки) обсуждению, не скрывая друг от друга и тех мыслей, которые думают «про себя». Поэтому в работе с данной категорией клиентов чрезвычайно важна, с одной стороны, их личная способность быть честными перед самим собой, с другой — чувствительность консультанта к состоянию клиента.

. 3. Уныние — состояние тоски и обиды, эмоциональное реагирование на происходящие травмирующие жизненные события. Клиента тяготят чувства тоски, уныния, обиды, и он, более или менее осознанно, стремится разделить их с кем-либо, получить утешение в беседе с авторитетным для него человеком.

В данном случае главная проблема для клиента и консультанта состоит в том, чтобы подойти к обсуждению тех интимно значимых ценностей и желаний, которые фрустрируют клиента. Как правило, это наиболее глубокие, «базальные» потребности, в которых человек испытывает неудовлетворенность.

Очень важно, чтобы сочувственно-помогающая установка консультанта была уравновешена долей здравого смысла, подсказывающей и напоминающей о том, насколько часто в жизни любой человек сталкивается с неудовлетворенностью и разочарованием в казалось бы самых важных и насущных своих запросах и что не так часто имеет место противоположное.

Одним из обстоятельств, осложняющих консультативную работу с некоторыми представителями данной группы клиентов, является тенденция к «опредмечиванию» своих невзгод и устойчивая фиксация на ком-либо из своего окружения, кто воспринимается как «корень зла», «виновник» и т.д.

4. Потрясение — состояние, связанное с тягостным ощущением исключительности произошедшей беды или совершенного поступка. Психотравмирующее событие представляется человеку настолько чудовищным, противоречащим самим основам его жизни, что он, как правило, не может или не хочет поведать о нем людям из своего окружения и вместе с тем явно не в состоянии справиться с ним в одиночку.

Нередко сам по себе подробный рассказ о вызывающих душевную боль обстоятельствах или воспоминаниях, независимо, казалось бы, от ответных реакций консультанта, приносит существенное облегчение, происходит преодоление замкнутости, человек перестает чувствовать себя один на один со своей обидой или виной.

Как правило, здесь мы сталкиваемся с такой обнаженной душевной «раной», что у человека не находится никаких средств психологической защиты против нее. Это отличает, в частности, данное состояние от уныния, где данная фаза — фаза острого страдания, если и имела место, уже пройдена и нередко само потрясение можно рассматривать как своеобразное (непродуктивное) средство психологической компенсации.

Поэтому данные случаи предъявляют, пожалуй, максимальные требования к душевному состоянию консультанта: его способности к искреннему сопереживанию и сочувственной непреднамеренности по отношению к клиенту, что позволяет ему (при всем его искреннем желании помочь) воздержаться от «профессионализма», не спешить с применением своих психоконсультационных навыков. Возникающее в таких случаях эмоциональное взаимопонимание консультанта с клиентом уже само по себе доставляет существенное облегчение.

Точная квалификация данного состояния может быть затруднена привычной ориентацией консультанта на сам характер психотравмирующих обстоятельств — на внешнюю фабулу рассказа клиента, а не на тот «след», который она оставила в его душе. Состояние потрясения может иметь место, казалось бы, при вполне заурядных и — с внешней точки зрения — довольно безобидных обстоятельствах. Также как и, наоборот, самые исключительные и драматичные ситуации, производя огромное впечатление на консультанта, могут совсем по-иному восприниматься самим клиентом, существенно не нарушая его эмоциональное равновесие.

Подлинное потрясение, захватывая человека «врасплох» и разрушая защитные механизмы, делает его одновременно очень открытым и как бы нуждающимся в диалоге с консультантом. Напротив, излишнее акцентирование травмирующих обстоятельств, более или менее прямые требования признания себя в качестве «страдальца» свидетельствуют о некоторой степени освоения человеком своей ситуации, а это, в свою очередь, позволяет предполагать, что здесь мы имеем дело уже не с потрясением и на первый план выступило какое-то иное состояние.

5. Порочный круг конфликта. Как правило, это ситуация актуального конфликта с кем-либо из своих близких, знакомых, руководителей, из которого человек не может или не хочет выйти. Поэтому здесь правильнее всего говорить скорее об объективной ситуации, чем о субъективном состоянии, которое для данного случая менее специфично.

Данное состояние характеризуется, в первую очередь, чрезвычайной эмоциональной значимостью участников конфликта друг для друга при крайне болезненных и, порой, уродливых формах «осуществления» этой значимости. Профессиональная задача психолога-консультанта — содействовать эмоциональному «отделению» участников конфликта друг от друга. Символом этого отделения (и, в определенной степени, высвобождению из-под власти конфликта) становится раздельное обсуждение с консультантом своих проблем. В той мере, в какой подобное (раздельное) обсуждение приобретает для клиентов самостоятельное, не зависящее от обстоятельств их «борьбы» значение, можно говорить о процессе эмоционального дистанцирования, который

является важнейшей предпосылкой выхода человека из «порочного круга» конфликта.

. 6. Поиск участия. Недостаток подлинной душевной близости в жизненных контактах с людьми побуждает человека искать компенсации «на стороне», в частности в общении с психологом-консультантом по поводу тех или иных личных психологических проблем.

Стратегия работы психолога-консультанта в данном случае должна быть направлена на установление теплых, дружеских отношений с клиентом, работу на повышение его самооценки и обучение приемам поведения в ситуациях, вызывающих затруднения.

У клиентов данного типа сильно выражено стремление к установлению близких эмоциональных отношений с другим человеком, притом, что их личная жизнь нередко отмечена одиночеством. Объективные жизненные трудности и присущая этим людям склонность к «само- копанию» делают их уязвимыми для настроений безнадежности и от- чаяния. Их первый визит к психологу нередко происходит под «аккомпанимент» этих чувств. Когда человек весь находится во власти переживаний, вызванных обстоятельствами, ему важно, чтобы кто-то его выслушал, понял и принял, чтобы он мог кому-то об этом рассказать. Для клиентов в поисках участия необходимо найти в консультанте как бы соучастника своей жизни, и они изначально настроены на длительное, углубленное сотрудничество.

Идя навстречу этим тенденциям, консультант становится для клиента неким «эмоциональным костылем», необходимым на данном этапе его жизни, существенным фактором психологической поддержки. И здесь сама по себе регулярность встреч, возможность вновь и вновь обратиться и побеседовать о себе и своих проблемах приобретает значение не меньшее, чем само содержание и качество анализа рассматриваемых проблем.

Здоровая динамика подобных случаев предполагает укрепление возможностей клиента, в силу чего беседы с психологом постепенно утрачивают для него свою актуальность, оттесняемые событиями реальной жизни.

7. Психологическая интоксикация. Распространенность этого состояния является относительно недавним «завоеванием» нашей культуры и связана, наряду с прочим, с распространением психологических знаний о личности, о конфликтах и т. д. в массовом сознании, вследствие чего у некоторых людей возникает иллюзия, будто психология, хорошо разбираясь в человеческих ошибках, знает правила того, как надо жить, чтобы ошибок не допускать.

Находящийся в этом состоянии клиент, как правило, не испытывает в данный момент какого-либо действительного затруднения или страдания и обращается за консультативной помощью как бы «впрок». Его проблемы звучат, быть может, и очень внушительно, но они слишком многочисленны, аморфны и общи. Клиент склонен находить в себе все

возможные и невозможные «комплексы», а его готовность к самоанализу столь же безгранична, сколь и его надежды на консультирование.

Обращаясь к психологу, такой клиент, с одной стороны, хочет изменения своего статус-кво, с другой стороны, довольно жестко ограничивает «зону поиска» уровнем психологических закономерностей. В результате подлинные обстоятельства его жизни, его поступки, мысли и чувства оказываются более или менее «зашумленными» теми психологическими диагнозами, в рамках которых он сознает себя и свою жизнь и которые он предлагает консультанту в качестве «материала» для совместной работы.

8. Управление-манипуляция. Находясь в этом состоянии, клиент, главным образом, сосредоточен на других людях — конкретных лицах из своего жизненного окружения, или вообще на всех, с кем ему приходится общаться. В консультировании он ищет возможности психологически «оснаститься» теми или иными знаниями или приемами общения, которые бы помогли ему добиваться желаемых результатов. Нравственную и психологическую оправданность тех целей, которые ставит перед собой в общении клиент, он менее всего склонен обсуждать с консультантом, и попытки решить эти вопросы нередко встречают более или менее выраженное сопротивление.

В подтексте стремления к манипуляции нередко можно найти глубокую разочарованность и отчаяние, объясняющие тот особый азарт, который свойствен этим клиентам в их стремлении добиться своего. Поэтому успешность консультативной работы в данных случаях зависит от того, удастся ли в обсуждении перейти от узкого круга жестко очерченных клиентом задач к более широкому «смысловому полю».

Следует отметить, что хотя одновременно у человека могут наблюдаться признаки сразу нескольких из перечисленных состояний, в процессе психологического консультирования, как правило, в данный конкретный момент времени на первый план с достаточной очевидностью выступают лишь какое-то одно (редко больше) состояние. Именно оно и может являться исходной диагностической основой для консультативной работы.

Поводы для проведения психологической консультации: самостоятельное обращение к психологу за помощью; приглашение на консультацию психологом по результатам динамического наблюдения; направление на консультацию родителями, администрацией.

Левый вариант является наиболее благоприятным для эффективной работы с клиентом. Это связано с высокой мотивацией и наличием осознанной проблемы, с которой он обращается к психологу. Для увеличения доли самостоятельных обращений должна быть информация о возможности получения психологической консультации.

Второй вариант обусловлен необходимостью профилактической работы психолога с различными группами риска (испытывающими затруднения в жизни; с резким ухудшением состояния здоровья;

имеющими низкий социальный статус в коллективе и т.д.). Особенностью консультирования по второму варианту является необходимость предварительного формирования мотивации к беседе с психологом- консультантом, снятию возможного напряжения и беспокойства.

Третий вариант наиболее сложен для работы психолога. В данной ситуации психолог-консультант выступает в роли посредника, возможно в конфликтной ситуации. Для успешного решения задач консультирования необходима соответствующая предварительная подготовка, формирование мотивации у клиента, снятие негативных установок по отношению к работе с психологом. При отсутствии мотивации у клиента проведение консультации нецелесообразно.

Данная классификация причин и поводов обращения за помощью может быть ориентиром для оказания психологического воздействия консультанта в практике своей деятельности.

Число обращений к психиатрам и психологам выросло в России в пандемию

  • Общество

Россияне стали чаще обращаться к психологам и психиатрам во время пандемии. Они жаловались на страх заболеть, панические атаки и суицидальные мысли, связанные с боязнью осложнений

За время пандемии COVID-19 выросло число жителей России, которые обратились за психологической или психиатрической помощью. Рост составил от 10% до 30% в зависимости от региона, в Москве и Петербурге горожанам помощь требовалась чаще других, пишет «Коммерсантъ».

По данным руководителя отделения лечения пограничных расстройств и психотерапии Центра имени Бехтерева Минздрава Татьяны Караваевой, в Петербурге число обращений за помощью к психиатрам выросло на 30% за прошлый год в сравнении с 2019-м. По помощи психологов «цифры еще выше», отметила собеседница газеты. В департаменте труда и социальной защиты подсчитали, что с 1 марта по 31 декабря 2020 года на городской телефон неотложной психологической помощи москвичи звонили более 71 000 раз, это на 28% больше, чем за тот же период позапрошлого года. Как пишет газета, обращения чаще всего были связаны с депрессивными и стрессовыми состояниями, переживаниями о здоровье, зависимостями, конфликтами в семье и отношениях, проблемами одиночества, а также личностными и возрастными кризисами. Большую часть обратившихся составили женщины (74,9%). Люди в возрасте 29–35 лет (26,1% обратившихся мужчин, 20,6% женщин) и 36–50 лет (27,9% мужчин, 29,6% женщин) прибегали к помощи психологов и психиатров чаще других.

Психотерапевты, культурологи и антропологи о том, как пережить самоизоляцию и что нас ждет после нее

Главный психотерапевт Башкирии Ильгиз Тимербулатов сообщил газете, что весной прошлого года резко выросло число обращений в связи с тревожностью (на 40%), паническими (36%) и навязчивыми расстройствами (30%). Осенью в регионе зафиксировали на 45% больше обращений с депрессиями, вызванными изоляцией, удаленной работой или семейно-бытовыми конфликтами. На 60% увеличилось число обращений в связи с суицидальным поведением подростков, отметил Тимербулатов. В Национальном медицинском исследовательском центре здоровья детей Минздрава посчитали, что в первую волну пандемии неблагополучные психические реакции на фоне самоизоляции и дистанционного обучения появились у 80% школьников, почти у половины из них зафиксировали депрессивные состояния, еще у половины — астенические.

Неудобные вопросы о COVID: можно ли было обойтись без жесткого карантина?

По данным службы экстренной психологической помощи минздрава Воронежской области, в нее в прошлом году поступило на 10,4% больше обращений, чем годом ранее. О 10% роста обращений в диспансер краевой психбольницы сообщили в минздраве Приморского края. Каждый пятый запрос касался психических и невротических нарушений из-за пандемии коронавируса. По информации Пензенской областной психиатрической больницы имени Евграфова, в два раза увеличилось число обращений по телефону экстренной психологической помощи (в 2019 году — 713 звонка, в 2020 году —1353 звонка). Общее число обратившихся за психиатрической или психологической помощью в 2020 году значительно не изменилось, однако в структуре синдромов у обратившихся пациентов в три раза увеличилась доля тревожно-депрессивных нарушений. Аналогичными наблюдениями поделились с газетой и в других регионах.

Детский расизм и ложная память. Какие эксперименты над людьми проводили в XX веке

Психолог, сотрудник центра фундаментальной и консультативной персонологии НИУ ВШЭ Вениамин Колпачников рассказал, что за время пандемии число его клиентов увеличилось вдвое. «Вопросы и трудности, на которые раньше не обращали внимания, стали явными, и люди просто не могли ими не заниматься», — объяснил он. По словам доцента кафедры психиатрии и медицинской психологии РУДН Марины Артемьевой, одно из последствий ОРВИ, ранее отмеченных медиками, обращение 30% переболевших, к неврологам. «Психозы и депрессии в отдаленном периоде развиваются у 10%», — отметила в беседе с газетой Артемьева.

  • Сергей Мингазов

    Редакция Forbes

#COVID-19 #психология #психические заболевания #психиатрия #неврозы

Рассылка Forbes

Самое важное о финансах, инвестициях, бизнесе и технологиях

Обращение к психологу

  1. Форум
  2. Архив
  3. Усыновление

Записалась к психологу к самому обычному из центра психологической службы,которые есть в каждом районе Москвы.Меня предупредили,что помощь оказывают взрослым,специализированных детских психологов нет, но смогут проконсультировать. У нас на мой взгляд самые обычные сложности-капризы ребенка, какие-то непонятные страхи, агрессивность по отношению к себе и другим, ну и капризы, с которыми я не знаю как справляться в силу неопытности, возможно. Возраст 2 года,понятно что поменяется все 10 раз, но мне сложновато уже сейчас.
Вот с этим хочу обратиться к психологу.Вопрос-говорить ли о приемности? Я Не хочу чтобы психолог страхи, например, как-то с этим связывал, но может это важно?
Хотя на мой непрофессиональный взгляд проблемы у нас воспитательные, нЕчего приплетать к этому усыновление и пускать психолога по ложному пути.Я правда от бесплатной разовой консультации ничего особого не жду. Вообще думала сходить к платному психологу курсом -консультация взрослых, потом с ребенком и опять взрослые.Надо, например, чтобы специалист владел техниками снятия тревожности, у нас тревожность скорее всего есть. Но к кому обратится? Поискала в интернете психологов -3 тыс.за консультацию,дорого, ну хотя бы за 2 было. Не один раз ведь ходить. Поэтому второй вопрос-может есть у кого контакты психологов? Можно в личку.

Как ни печально, но проблемы у всех детей оттуда практически одинаковые. Детей трое, кровный, тематический с 1г.10 мес. дома и тематический с 3 мес.дома, казалось бы, ну что там, что они там помнят, однако поведенские проблемы у детей есть, и проблемы пугающе одинаковые, то есть у знакомых ребенок тоже с 2-3 мес. дома, — поведение тоже самое что у нашего, у других ребенок с 2 лет дома — те же самые проблемы и у нашего, попавшего домой в почти 2 года. Поэтому если проблемы настолько серьезны, что вы идете к психологу — я бы пошла только к тому, кто разбирается в тематических детях, и ни к кому другому. Обычные психологи бывают так далеки от этих проблем, что могут дать вам совет не подходящий к вашей ситуации.
На Шаболовке они раньше сидели, на 2 этаже, щас не знаю, люди толковые. Щас лечили зубы среднему, плюс проблема с челюстями и с сосанием языка, он дома с 2 лет, он врачей очень боится, пришла штатный психолог клиники — ну что сказать, ну не понимает она и никогда не поймет, толку от ее советов акромя вреда нет.

Я как-то ходила в эту службу, очень пожалела, что вообще заикнулась об усыновлении. Конечно, психологи разные бывают и мне явно не повезло, но после моего признания мне и слова сказать не дали. Все оставшееся время психолог утверждала, что я, как и любая усыновительница, должна (!) чувствовать себя ущербной!!!
У меня ситуация, с которой я пришла была очень сложная, я была растеряна и в шоковом состоянии. Так после приема этого мое состояние только усугубилось, а до проблемы с которой я пришла мы так и не дошли.Мое состояние не позволило мне тогда устраивать разбор полетов, а надо было жалобу написать и скандал устроить, просто сил не было вообще. Мой совет: ни ногой туда, лучше по рекомендации к платному тематическому психологу.

Карамельки, а можете озвучить типичные проблемы, если не сюда, то в ЛС, мучаюсь со старшим, может нам тоже пора к психологу топать или же просто характер такой…

А у вас нет в городе ШПР? У нас обычно они же и занимаются с детьми приемными! они как раз специализируются на этом помогают и бесплатно

еще если что есть возможность на аистах поговарить с психологами у них там их много)

Мне очень нравится статья http://www. vprosvet.ru/biblioteka/emocionalnye-svyazi/
там много, и многие типичные проблемы описаны, а вообще у нас российской литературы мало, в основном в Америке этими исследованиями занимаются, там не принято отрицать факт первичной травмы, в отличие от РФ.

Чуть позже напишу, не помню уже, скоро 4 года как среднего домой забрали, уже забыла

Спасибо.
Не думаю, что проблемы настолько серьезны, но если мне нужна помощь, пусть даже и небольшая, почему бы ее не получить?
Про Шаболовку хотелось бы узнать, может быть у Вас есть какие-то контакты, телефон, или хотя бы название организации?

Вот я и боюсь чего-то подобного.Ярлыков не по теме, некого предвзятого отношения. Поэтому записаться-то записалась,а говорить ли об усыновлении не знаю, а после Вашего поста вообще думаю идти или не идти.
Я бы пошла к платному тематическому. Только к кому? Написала Петрановской -она не отвечает, больше никого не знаю.
В соседней теме называли еще психологов, попробую написать им. Или правда может быть на Шаболовку.

Где на аистах? Не знаю ничего про это. Расскажите!
В ШПР я ходила год назад. Проблема уже была, но может быть не столь явно. Если коротко мне дали совет не привязываться сильно к ребенку, жить своей жизнью. Страхи у ребенка пройдут,тревожность уйдет. Но за год ничего не изменилось, скорее наоборот.

Центр помощи приемной семье, или что-то такое, они (по крайней мере года полтора назад) сидели на Шаболовке, в здании где регоператор по Москве, найдите их телефоны, возможно регоператор подскажет если они съехали. В опеке должны знать. Часы работы у них были, как у регоператора, приемные дни понедельник-четверг с утра до вечера.

в Строгино имеется центр психологич. помощи. Туда со всех округов едут. Адрес, то ли Катукова, то ли Кулакова д.2. Гляньте в интернете. Сейчас у них каникулы. С конца августа открывают запись ко всем специалистам. Там всё очень и очень прилично. Есть всякие специалисты и даже обследования типо энцифолограммы. Нейропсихологи,психоневрологи, дефектологи, психологи и семейные и всякие. Из семейных не советую Мараеву- вода в ступе. Нейропсихолог очень понравилась Астафьева, молодая совсем. Дефектолог, только Галия Семёновна. Поищите в интернете. Мы с сыном тоже по части тревожности.

Во всех этих службах есть ШПР, и надо было не заикнуться в процессе приёма, а сразу идти к специалисту, который ШПР ведет. Тогда бы ничего такого не было.
Мы ходили по нетематическим проблемам в эту службу, об усыновлении спокойно говорили

А вообще, обращение к психологу — любому — почти всегда сначала вызывает усугубление тяжелого состояния. Если правда ситуация тяжелая и нужна психотерапия, то надо и идти на терапию, а не на разовые консультации. Так что никаких поводов устраивать разбор полетов не было.

Было это уже давно, а выбрала я другой путь: пошла учиться, много практиковалась и теперь стала специалистом сама и никогда не позволяю себе того, что позволила эта психолог. Если тогда у меня вызвало это возмущение на обывательском уровне, то сейчас я уже могу утверждать, что она нарушила профессиональную этику психолога своим поведением, не провела консультацию грамотно.
Но это частный случай, просто не повезло мне.

«Все оставшееся время психолог утверждала, что я, как и любая усыновительница, должна (!) чувствовать себя ущербной!!!» Что за хрень? А чем она обосновывала свои утверждения?

Большое спасибо! Все посмотрю

Она говорила, что женщины, которые идут на этот шаг делают это от неуверенности в себе, что хотят иметь человека, который будет их гарантированно любить (что-то вроде «запасного аэродрома» ), а в глубине души при этом чувствуют себя ущербными. И этот монолог был произнесен сразу после моей первой фразы о том, что у меня приемный ребенок и был растянут на час, а у меня просто сил не было что-либо ей ответить или начать дискуссию, я и так приехала в ужасном состоянии.

Судя по всему, она сама ущербная , но без запасного аэродрома.

Процитирую классику евы: «Таких дур не бывает!» (с)
Это про того психолога.
Ну а Вы же сами понимаете, что недоучки и неумехи есть в любой профессии, и среди психологов тоже.

Так такое можно ляпнуть и о женщинах со своерожденными детьми, «у меня не было друга и я его себе родила» одна из многих причин появления детей на свет. Действительно, психолух.

Открыть тему в окнах

Знаменитости в тренде

Нервный понедельник и деловая пятница: Богдан Глоба рассказал, какой будет новая неделя

Солистки группы «Тутси» раскрыли тайну своего главного хита

Мне 51 и я передумала! Анна Нетребко рассказала, что пообещала себе в 40 лет

Практические советы по использованию – The Shrinking Couch

Нивида Чандра Опубликовано

Если вы решили обратиться за помощью в решении проблем с психическим здоровьем и ищете психотерапевта, первый шаг – установить с ним контакт.

Дойти до такого момента, как обратиться за помощью, уже может быть непросто, а мысли о том, что вы собираетесь сказать, могут сбивать с толку. Это понятно. В нашей жизни всегда происходит многое, а когда мы обращаемся за помощью, происходит еще больше. Вот несколько советов и идей, которые могут помочь.

Начальный контакт:

Старайтесь не звонить терапевту напрямую. Электронная почта или текст предпочтительнее. Это не только профессионально, но и дает нам начальное пространство для организации наших мыслей и эмоций, прежде чем делиться ими. Речь идет не о первых впечатлениях, а о возможности сообщить терапевту, почему вам нужны его услуги. Им тоже нужна эта информация, чтобы решить, могут ли они вам помочь и как.

Не стремитесь быть точными или подробными. Простого намека на беспокойство более чем достаточно для исходного текста или электронного письма. Например,

Уважаемая г-жа X, я испытываю некоторое беспокойство по поводу недавних изменений в моих жизненных обстоятельствах и хотел бы обучиться терапии вместе с вами. Вы доступны для звонка или встречи, чтобы я мог объяснить подробнее?

Или

Уважаемый господин Y, Мы с женой хотели бы обратиться за консультацией для пар, чтобы решить некоторые проблемы, с которыми мы столкнулись. У вас есть время в вашем календаре, чтобы увидеть нас?

Вы также можете указать такие детали, как «Мой друг, abc, направил нас к вам». И не забудьте в конце написать свое имя!

В случае, если вы отправляете электронное письмо, возможно, в одну или две строки можно добавить дополнительную информацию, но я бы рекомендовал делать это после того, как терапевт ответит на этот первоначальный контакт. После того, как терапевт ответит, вы, скорее всего, назначите время для звонка или, возможно, они попросят вас предоставить некоторые подробности в электронном письме или форме (не слишком распространенная практика; большинство из них назначит звонок).

Первый звонок:

Для этого просто попробуйте ответить на вопрос: Зачем мне сегодня нужна терапия?

Предположим, звонок будет коротким, скажем, минут 10-15. Поскольку в нашей жизни постоянно происходит множество вещей, ответ на этот вопрос поможет организовать и расставить приоритеты в том, что вы хотите донести до профессионала при первом звонке, а также в своем уме.

Также запишите список вопросов, которые могут у вас возникнуть к ним. Например, сколько они берут? Сколько будет длиться первая сессия? И любые другие основные курьезы, которые у вас могут быть. На самом деле, вполне вероятно, что терапевт, выслушав вас, расскажет вам пару строк о себе, например, о том, сколько они берут, о правилах отмены и, возможно, даже о своем стиле практики.

Постарайтесь отложить сложные и личные курьезы на потом. Например, у нас часто возникает вопрос, могу ли я поправиться? Что вы думаете о моем состоянии? Это вопросы, на которые терапевт не может ответить во время вводного телефонного звонка.

Затем:

Разговор, надеюсь, закончится назначением встречи. Конечно, это также может закончиться тем, что вы или терапевт откажетесь от дальнейших шагов. Может быть, у них нет свободного слота; возможно, вам было неудобно с ними разговаривать.

Если вы договорились о встрече, не удивляйтесь, если терапевт попросит вас внести залог. Это делается не для того, чтобы вы чувствовали себя вынужденными идти к ним, а потому, что многие люди заказывают сеанс и не идут. Но терапевт уже забронировал это место и ждет встречи с вами. Таким образом, депозит — это символ, признание, которое показывает ваше уважение к их времени. Как только начнется терапия, это, скорее всего, будет обсуждаться и превратится в систему, где вы платите после одного или нескольких сеансов; то есть он становится более основанным на доверии.

Не забудьте попробовать терапию хотя бы в течение нескольких сеансов, прежде чем принимать окончательное решение. Однако, если вы чувствуете, что ваш терапевт вам не подходит, обсудите это с ним. Они могут направить вас к коллеге, или вы всегда можете обратиться к другим специалистам самостоятельно.

Вот и все. Надеюсь, вы чувствуете себя более готовыми сделать первые шаги к получению помощи. Даже если вы подумываете о терапии, вам может быть полезно выполнить следующие шаги и провести первый разговор и встретиться с одним или несколькими терапевтами. Этот процесс может помочь ответить на некоторые вопросы, которые могут помочь вам решить, подходит ли вам терапия или нет, особенно терапия с этим конкретным терапевтом.

Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы или любопытство по поводу процесса или вы хотите поделиться своим опытом обращения или поиска терапевта, пожалуйста, напишите нам: [email protected]

 

Как связаться с a Терапевт

Вы оказались в такой ситуации: вы решили посетить психотерапевта и нашли пару, с которой хотели бы связаться, но как только вы сели, чтобы связаться с ними, вы не знаете, что сказать? Каковы правильные вопросы терапевта в любом случае? Мы здесь, чтобы помочь вам научиться эффективно обращаться к терапевту! Хотя обращение к терапевту может вызвать беспокойство, полезно знать, что вам не нужно сразу же вдаваться в какие-либо мельчайшие детали. Просто сообщите им, что вы ищете терапевта, и расскажите о некоторых основных деталях.

Прочтите, чтобы узнать, что вы должны осветить при первоначальном контакте с терапевтом, а также шаблон, который вы можете использовать в качестве руководства!

Приветствие

Это может показаться простым, но выяснить, как обратиться к терапевту, может быть непросто! В общем, «Привет, [Имя]» или «Привет, доктор [Фамилия]», если это врач, будет вполне приемлемо, особенно если вы не уверены в местоимениях терапевта.

С чего начать…

ОК, вы закончили приветствие… как теперь начать? Это легко — расскажите им, почему вы протягиваете руку помощи. Просто скажите: «Я заинтересован в том, чтобы начать терапию». Прямо и по делу — тема всего этого поста в блоге!

Проверить доступность

Терапевты часто отмечают на своем веб-сайте, принимают они новых клиентов или нет, но всегда полезно подтвердить это. Вы также захотите спросить, есть ли у них свободные места для сеансов, чтобы убедиться, что ваши расписания совместимы.

Опишите, в чем вам нужна помощь, но будьте краткими

Позже будет время, чтобы вдаваться в подробности, но в вашем первоначальном письме терапевту, одно или два простых предложения о том, что вы хотели бы обсудить в терапии достаточно. Вот некоторые примеры: 

  • Я борюсь с тревогой, и это влияет на мою повседневную жизнь.

 

  • Я пережил травматическое событие и нуждаюсь в помощи, чтобы справиться с ним.

 

  • Мой партнер и я переживаем развод и хотели бы, чтобы наш ребенок поговорил с кем-нибудь об этом.

Запросить консультацию по телефону

Терапевт может получить более подробную информацию в живом телефонном разговоре, чем по электронной почте. Телефонная консультация — это , а не терапевтическая сессия по номеру , а 10-15-минутная вступительная беседа, где, как правило, терапевт будет задавать вопросы, чтобы лучше понять проблемы, которые вы хотели бы решить, дать вам представление их терапевтического подхода, и обсудить логистические детали о стоимости и расписании. Это также возможность задать терапевту любые вопросы, которые у вас есть.

Определение пригодности

Несмотря на то, что консультации по телефону являются отличным способом узнать больше о философии и терапевтическом подходе вашего терапевта, если терапевт не предоставляет консультации или если вы нервничаете во время разговора по телефону, спросите об этом во время первой встречи. ! Вопросы терапевта могут включать:

  • Каков типичный сеанс с вами?

 

  • Как мне подготовиться к первому сеансу?

 

  • Какова моя роль как родителя во время сеансов терапии моего ребенка?

Спросить о стоимости

Вы можете спросить о стоимости в своем первоначальном электронном письме или во время консультации терапевта. Вопросы терапевта могут включать: 

  • Вы принимаете страховку XYZ?

 

  • Если я плачу наличными, сколько стоит один сеанс?

 

  • Предоставляете ли вы курс по скользящей шкале?

Закрытие

Спросите о следующих шагах и укажите, как они могут связаться с вами… и все! Готово!

Электронная почта против телефонного звонка

Приведенные выше советы можно использовать независимо от того, звоните ли вы терапевту или пишете ему по электронной почте. Если вы звоните, скорее всего, вам придется оставить голосовое сообщение или поговорить с секретарем. В обоих случаях основная структура общения остается неизменной: сообщите, почему вы звоните, подтвердите доступность, кратко опишите проблемы, попросите телефонную консультацию, а затем попросите обсудить дальнейшие действия (не забудьте оставить номер для обратного звонка!). Вы можете воздержаться от вопросов о стиле терапии и т. д., пока не сможете напрямую общаться с терапевтом.



Шаблон : 

Привет [Терапевт] ,

 Я заинтересован в начале терапии. Мне было любопытно, берете ли вы новых клиентов и какова ваша доступность. Я ищу терапию, потому что [одно-два предложения о том, к чему вы хотели бы обратиться] . Можем ли мы назначить телефонную консультацию для более подробного обсуждения?

Мне также было интересно [любые вопросы к терапевту о логистике, стиле терапии, стоимости и т. д.].

Пожалуйста, сообщите мне о следующих шагах. [Оставьте номер для обратного звонка, если применимо.]

Спасибо!

[Ваше имя]

Как RightFit может помочь

RightFit позволяет вам выбрать терапевтов, с которыми вы хотели бы связаться, и составить одно электронное письмо, которое будет отправлено – индивидуально, конфиденциально и безопасно – им по адресу однажды. Мы даже предоставляем вопросы, которые вы можете включить в свое электронное письмо на случай, если вы застряли. Делая процесс быстрым и беспрепятственным, мы надеемся облегчить беспокойство по поводу процесса поиска терапевта и связать вас с подходящим терапевтом, чтобы вы могли начать свое путешествие в области психического здоровья.

Свяжитесь со специалистами в области психического здоровья сейчас

 

Как написать терапевту по электронной почте в первый раз: шаг за шагом

Как написать терапевту по электронной почте в первый раз

Как найти терапевта

33

Это простое пошаговое руководство, которое займет у вас всего 5 минут, чтобы написать новое электронное письмо. Самое главное, что нужно понимать при поиске терапевтического приема, это то, что часто они будут слишком заняты, чтобы увидеть вас. Не сдавайтесь, если первое письмо не поможет вам записаться на прием к психотерапевту или консультанту. Продолжайте пытаться!

Вот Как написать терапевту по электронной почте в первый раз: шаг за шагом.

Осознание того, что общение с профессионалом, например, с терапевтом или консультантом, положительно скажется на вашем психическом здоровье, является огромным препятствием, которое необходимо преодолеть. Однако это только начало пути неизвестности, например, «Как часто вы должны ходить на терапию», когда я найду подходящего терапевта.

Для тех, кто борется с беспокойством, депрессией, стрессом или любой другой проблемой психического здоровья, работа с неизвестными областями может быть чрезвычайно сложной.

Как вы уже поняли, кажущаяся простой задача отправить электронное письмо потенциальному терапевту в первый раз обескураживает. Итак, я здесь, чтобы сделать этот шаг как можно проще.

Позвольте мне провести вас через все шаги, необходимые для того, чтобы написать терапевту в первый раз с наименьшим количеством беспокойства и стресса, потому что Терапия того стоит.

Что я должен написать в своем первом письме терапевту?

Обращаясь к терапевту в первый раз, лучше быть кратким. Представьтесь, кратко объясните, почему вы обращаетесь к ним, а затем спросите, есть ли у них время, чтобы увидеть вас в ближайшие несколько дней.

Не забудьте указать максимум семь дней, когда вы хотите их увидеть. Если терапевт перегружен и сможет принять вас только через месяц, это вам не поможет.

Какие существуют виды терапии?

Как отправить электронное письмо терапевту в первый раз

Теперь, когда у вас есть общее представление о том, каким будет ваше электронное письмо, вот пошаговое руководство по заполнению электронного письма вашему терапевту или консультанту. .

Приветствие

Начните свою электронную почту так же, как и любую другую электронную почту. Вежливость поможет вам гораздо дальше, чем требование чьей-либо помощи. Мне нравится, чтобы мои электронные письма были более личными, иногда добавляя смайлики во вступление. И чтобы быть полезным для них, дайте им знать, где вы их нашли.

Идеи для приветствия

  • Привет, Сьюзен, меня зовут Меган. Я нашел тебя в Интернете. Вы были одним из лучших 3 в моем районе.
  • Привет, Марк, я Пол. Спасибо, что нашли время, чтобы прочитать это. Я надеюсь, что вы можете мне помочь.
  • Гэри, меня зовут Стив, я вижу, у вас много пятизвездочных отзывов. Я надеюсь, что вы готовы помочь мне.

Сразу к делу, поиск помощи

Лучше не рассказывать всю историю своей жизни о том, почему вы хотите обратиться к терапевту. Я говорю это только потому, что может потребоваться обратиться к 5 или 10 различным терапевтам, прежде чем вы найдете того, кто готов вас увидеть.

После первого приветствия объясните в 1-2 предложениях, почему вы обращаетесь за помощью. Описательные предложения помогут терапевту получить некоторый контекст того, где вы находитесь в жизни.

Информативные текстовые идеи

  • Я борюсь с тревогой в своей жизни с тех пор, как я себя помню и хочу чувствовать себя нормально.
  • Мой папа умер прошлым летом, и я не могу перестать плакать, когда думаю о нем. Вы можете помочь?
  • Моя работа была напряженной с тех пор, как я получил повышение. Я не знаю, сделал ли я неправильный выбор, взяв его.

Спросите о доступности 

Теперь, когда вы представились и объяснили общую картину своих проблем с психическим здоровьем, пришло время спросить их, когда у них есть свободные места в их календаре. Будьте конкретны, если ваша работа позволяет вам работать только в определенные часы дня.

Также, пожалуйста, дайте им временное окно, чтобы сделать это первое взаимодействие. Чем дольше вы ждете, чтобы увидеть их в первый раз, вы можете начать полностью отговаривать себя от этой идеи.

Наличие идей

  • Я работаю с 9 до 5 с понедельника по пятницу. У вас есть свободные места после 18:00 на следующей неделе?
  • Я работаю из дома с тех пор, как пандемия изменила ситуацию. Вы проводите зум-сессии? Если да, то я могу сделать это в любое время дня.
  • Я медсестра и работаю с рубашками. Из-за этого у меня есть 3-4 дневные отрезки, когда я могу прийти в любое время. Может ли это работать?

Консультация по телефону / Zoom

Часто не обсуждается то, что вы можете запросить 15-минутную консультацию по телефону или видеозвонку бесплатно. Во время консультации вы можете лучше понять, кто ваш потенциальный терапевт как человек, чтобы увидеть, подключаетесь ли вы. Звонок также позволит вам глубже погрузиться в то, что вы от них ищете, и ответить на любые вопросы, которые у них могут возникнуть.

Значительный прогресс в терапии зависит от совместимости терапевта и клиента. Но не беспокойтесь об этом слишком сильно и не позволяйте этому сдерживать вас, если вы не уверены. Терапия, как и любая другая профессия, редко люди остаются с одним человеком на всю жизнь.

Прочтите эту статью, чтобы помочь, если вы когда-нибудь захотите найти нового терапевта: Как расстаться со своим терапевтом, прочитайте перед «До свидания».

Спросите о цене сеанса

Теперь, когда вы предоставили им всю необходимую информацию, необходимую им для дальнейшего сотрудничества с вами, пришло время задать им кое-что. Теперь вы можете спросить, сколько стоит один сеанс. Я также хотел бы спросить, есть ли скидка на пакет из 10 или более сеансов терапии.

Способы снижения затрат на терапию также представлены в виде терапии по скользящей шкале, а также онлайн-терапия может быть более рентабельной.

Прочтите статью «Как часто следует ходить на терапию», прежде чем вы начнете подсчитывать потенциальную стоимость сеансов терапии в месяц.

Попросите направление 

Наконец, вся необходимая информация предназначена для вас и вашего потенциального терапевта.

Однако это не значит, что у них есть время, чтобы увидеть вас. Их клиентская нагрузка может быть полной в течение нескольких месяцев. Поэтому завершите электронное письмо простой задачей передать вас коллеге, если он вас не видит.

Они могут переслать вашу электронную почту или ответить с несколькими именами и адресами электронной почты, с которыми вы можете связаться. Это сэкономит вам много времени и усилий, если вы будете повторять этот процесс и пытаться найти больше терапевтов, с которыми можно связаться.

Что вы говорите своему терапевту в первый раз?

После того, как вы нашли терапевта, вас ждет совершенно новое путешествие с массой первых шагов, которые могут быть пугающими на каждом этапе. Вот несколько важных областей, которые помогут вам чувствовать себя уверенно перед первым сеансом.

О чем поговорить на терапии

В этой статье рассказывается о 21 теме из вашей повседневной жизни, которые помогут начать любой разговор с терапевтом.

Прочтите это: О чем говорить в терапии: 21 (реальная) тема для вас

Над чем нужно работать в терапии

Не все, над чем вы работаете в терапии, должно исходить из негативного опыта. Вот список из 31 вещей, над которыми нужно работать, некоторые положительные, а некоторые нет.

Прочтите это: Над чем нужно работать в терапии: 31 Тема

Как получить максимальную отдачу от терапии

Обретение душевного спокойствия начинается с обращения к профессиональному психотерапевту, но вы можете и должны сделать гораздо больше.

Прочитайте это: Как получить максимальную отдачу от терапии: 25 советов

Как сказать родителям, что вам нужна терапия Терапевт. Эта статья даст вам некоторые инструменты, чтобы открыться другим и убедить ваших родителей, что это хорошо, если вы все еще живете с ними.

Прочтите это: Как сказать родителям, что вам нужна терапия + 15 советов.

Что ожидать от первого телефонного разговора? Консультация с терапевтом

В Zencare многие поставщики предлагают возможность заказать бесплатный звонок прямо из своего профиля. Этот первоначальный звонок обычно длится от 10 до 20 минут и дает возможность решить, хотите ли вы назначить личную встречу. Первые впечатления — один из лучших показателей успеха терапевтических отношений, поэтому ставки повышаются, чтобы этот звонок прошел хорошо — с обеих сторон!

Нервничать по поводу первого звонка — это нормально. Однако будьте уверены, зная, что вы делаете первый шаг на пути к своему психическому здоровью. Итак, вот руководство ко всему, что вы можете ожидать, включая вопросы, которые, скорее всего, задаст вам терапевт, а также то, что вы можете спросить, чтобы правильно оценить свою пригодность и быть уверенными, что вы нашли подходящего терапевта.

Какие вопросы мне задаст терапевт?

Терапевт обычно начинает разговор с нескольких вопросов, чтобы лучше узнать вас и убедиться, что он соответствует вашим потребностям. Сюда входят вопросы о том, почему вы хотите обратиться к терапевту, как вы себя чувствовали в течение последних нескольких недель и о ваших целях терапии.

Вот несколько вопросов, которые терапевт может задать вам во время первого звонка:

  1. Почему вы сейчас рассматриваете терапию?
  2. Вы уже проходили терапию?
  3. Что вы ищете в терапевте?
  4. Что работало в прошлом, а что нет?

Если возможно, уделите несколько минут перед звонком, чтобы подумать об этих темах, чтобы иметь более четкое представление о своих целях терапии. Но не волнуйтесь, если вы не можете вербализовать ответ на любой из этих вопросов, это тоже нормально! Опытный терапевт знает, как направить ваше мышление, чтобы вы могли понять, что сказать.

После того, как вы ответите на эти вопросы, терапевт, скорее всего, также предложит вам задать вопросы об их практике.

Загрузить бесплатно Что ожидать при первом обращении по телефону Консультация с терапевтом Руководство


Какие вопросы мне следует задать терапевту?

Вот пять вопросов, которые вы, возможно, захотите задать терапевту при первом звонке:

1. Не могли бы вы немного рассказать мне о своей практике?

Этот открытый вопрос позволяет вам лучше понять личность терапевта и то, что он считает ключевыми компонентами своей практики. Вы также можете узнать больше о философии практики, опыте терапевта, увлечениях или подходе.

2. Есть ли у вас опыт работы с клиентами с похожими проблемами?

Если вы ищете терапию, связанную с конкретной проблемой (например, тревогой, послеродовой депрессией или проблемами в отношениях), можно задавать целевые вопросы, чтобы убедиться, что терапевт обладает этим конкретным опытом или культурными знаниями. Сейчас также самое время посмотреть, подходят ли вам их опыт и обучение и соответствуют ли они вашим целям в области психического здоровья.

3. Какой терапевтический подход вы используете?

Большинство терапевтов используют комбинацию различных типов терапии, поэтому терапевт может немного рассказать о том, как они интегрируют эти стили в лечение.

Однако некоторые терапевты обучены определенной модальности, такой как когнитивно-поведенческая терапия или EMDR, и могут предпочесть использовать исключительно этот подход. Может быть полезно узнать, резонирует ли этот стиль с вами. Вполне вероятно, что вы не являетесь экспертом по этим типам терапевтов, поэтому не бойтесь попросить краткое описание этого метода, чтобы вы могли принять обоснованное решение. Если ваш терапевт использует жаргон психологии для объяснения своего подхода, не стесняйтесь попросить его пояснить, что это значит!

4. Как часто и как долго вы обычно встречаетесь с клиентами?

Большинство терапевтов посещают клиентов раз в неделю и требуют, чтобы клиенты посещали их еженедельно в течение как минимум первых двух месяцев. В конце концов, многое может произойти за неделю, и они хотят убедиться, что вы делаете успехи в их знакомстве с вами и раскрытии проблем, с которыми вы можете столкнуться. После четырех-восьми сеансов ваш терапевт может перейти на сеансы раз в две недели или раз в месяц.

Некоторые терапевты, однако, практикуют терапевтический подход, который рекомендует посещать клиентов несколько раз в неделю. Если вы зададите этот вопрос заранее, это поможет сформировать ожидания.

5. Каковы ваши сборы и принимаете ли вы мою медицинскую страховку?

Вам необходимо убедиться, что вы можете работать с этим терапевтом с точки зрения логистики, как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения планирования.

Обязательно ознакомьтесь со сборами и страховками в профиле терапевта – на Zencare у каждого терапевта есть свои страховки и сборы, перечисленные для прозрачности, включая любые сборы по скользящей шкале, которые они могут предложить. Это позволяет вам легко убедиться, что логистика сработала, и что вы не тратите свое время на разговоры с терапевтом, который не имеет вашей медицинской страховки.

Если ваша медицинская страховка не указана в профиле терапевта, это означает, что он не берет вашу страховку, и вы платите за индивидуальный (или парный) сеанс, указанный в его профиле во время сеанса. Вы получите представление о том, какой будет эта плата (и входит ли она в ваш бюджет) из их профилей.

Для получения дополнительной информации о вопросах, связанных с использованием страховки для терапии, посетите наш справочник по страхованию психического здоровья.

Как завершается звонок?

В конце звонка у вас обычно есть возможность запланировать первый сеанс. Обязательно держите перед собой G-Cal, iCal или книгу расписаний, чтобы вы могли запланировать их прямо там, когда ваше впечатление от терапевта будет самым свежим. Это также сэкономит вам время в пути.

Кроме того, некоторые терапевты могут отправить вам электронное письмо или текстовое сообщение с указанием времени работы или отправить вам ссылку для записи на прием непосредственно через свою платформу бронирования. Это хороший способ дать себе время обдумать этого терапевта среди других вариантов, не соглашаясь сразу.

Что мне сказать, если я не хочу двигаться дальше?

Будьте честны с собой и с терапевтом. Если вы не думаете, что они вам подходят, или вы не уверены, вы можете сказать об этом с помощью одной из этих простых фраз:

  • «Большое спасибо за ваше время. Я благодарен, что узнал больше о вашей практике и опыте. На данный момент я собираюсь продолжить поиск терапевта, но я свяжусь с вами, если что-то изменится».
  • «Я рассматриваю несколько вариантов, но могу ли я связаться с вами по телефону или электронной почте?»

Терапевты – профессионалы. Гораздо лучше быть прямолинейным, чем тратить время на планирование сеанса, который вы не хотите посещать. Они также не воспримут ваш отказ на свой счет — это происходит постоянно. И вам, и терапевту будет лучше почувствовать чувство связи до того, как вы начнете совместные сеансы, и если ее нет, возможно, они не подходят друг другу.

Просто не забудьте сообщить им о своем решении, чтобы они знали, что вы в надежных руках!

Как определить, подходит ли терапевт?

Отношения между вами и вашим терапевтом, известные как терапевтический альянс, являются наиболее важным фактором успешной терапии. После звонка оцените, комфортно ли вам было и слышно ли.

Хотя трудно быть на 100% уверенным в том, что я подойду после одного телефонного звонка, вот вопросы, которые вы, возможно, захотите себе задать:

  1. Чувствовал бы я себя комфортно, если бы я мог больше поделиться с этим терапевтом?
  2. Чувствую ли я себя уважаемым и услышанным?
  3. Считаю ли я, что этот терапевт хорошо осведомлен и действительно может мне помочь?
  4. Использует ли этот терапевт язык, отражающий понимание моего происхождения и личности?

Если у вас запланировано несколько первичных звонков, вполне допустимо посетить более одного терапевта для первичного приема, чтобы найти наиболее подходящего. В конце концов, все терапевты хотят, чтобы вы чувствовали себя уполномоченными своим решением — кого бы вы ни выбрали.

Что делать, если я звоню терапевту, а он не берет трубку?

Если вы используете Zencare для планирования звонка терапевту, терапевт должен позвонить вам по указанному вами номеру телефона в указанное вами время.

Если вы звоните терапевту другим способом, вы можете связаться с его голосовой почтой — если это так, не бойтесь оставлять сообщение! Терапевты серьезно относятся к конфиденциальности своих голосовых сообщений и понимают, что обратиться за помощью к психотерапевту может быть непростой задачей.

Не забудьте оставить свое имя, номер телефона, удобное время для перезвона и причину звонка (назначить встречу, узнать о страховке и т. д.).

Итог : Первоначальный телефонный звонок — отличная возможность решить, подходит ли вам психотерапевт. Начните ниже, изучив профили терапевтов и ознакомительные видеоролики, а затем запланируйте бесплатный звонок с теми, кто, по вашему мнению, может подойти.

Как открыться своему терапевту

Поделиться на PinterestЭлиза Алвес/Stocksy United

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У вас могут быть секреты, которыми вы бы предпочли не делиться, особенно сразу. Но когда дело доходит до терапии, открытость может иметь решающее значение.

Если мысль о том, что кто-то задаст вам кучу личных вопросов, вызывает смешанные чувства, вы не одиноки. У каждого есть глава в его истории, о которой он предпочел бы не говорить вслух.

На самом деле, одно известное исследование 2015 года показало, что 93% людей признались, что лгали своему психотерапевту. Исследование 2018 года показало, что 84% людей упускают такие вещи, как детали своей сексуальной жизни или мысли о самоубийстве.

Быть уязвимым в психотерапии может быть тяжело. Но есть некоторые действенные шаги, которые вы можете предпринять, если вы чувствуете себя немного косноязычным перед своим терапевтом.

По данным Американской психиатрической ассоциации, около 75% людей, проходящих терапию, получают от нее некоторую пользу.

Чем больше вы вложите в это, тем больше вы, вероятно, получите. Тем не менее открыться человеку, который по сути является совершенно незнакомым человеком, непросто, говорит доктор Эндрю Швем, лицензированный психолог из Нью-Йорка.

«Даже если вы можете логически сказать себе, что это безопасное место, этой маленькой части вашего мозга легко сказать: «Будь осторожен! Не говори так!» — говорит он.

Вот когда могут быть упущены возможности. Когда вы упускаете определенные факты или искажаете правду, терапевт может полагать, что проблема более или менее важна, чем она есть на самом деле, что может повлиять на вид поддержки, которую вы получаете.

Чем больше они узнают, тем лучше смогут вас понять и помочь вам в достижении ваших целей.

«Терапия не является универсальным подходом, это означает, что я хочу знать даже то, что вы не считаете важным, чтобы я мог наилучшим образом вам помочь», — говорит Швем.

Честность в терапии может укрепить терапевтический союз и позволить разработать индивидуальный план лечения. Это также может заложить основу для раскрытия других болезненных или суровых истин в будущем. Пусть и не то чтобы станет легче, по крайней мере, процесс станет более привычным.

Многие клиенты терапии беспокоятся о том, что произойдет с информацией, которой они делятся. Вполне естественно иметь несколько вопросов и опасений по поводу вашей конфиденциальности. Расскажет ли ваш терапевт своим коллегам о ваших проблемах за чашкой кофе? Они напишут о вашей жизни в книге или исследовании?

Нет и нет. Может быть полезно думать о своем терапевте как о профессиональном хранителе секретов или о хранилище. Что войдет, не выйдет.

«Помимо нескольких важных вещей, о которых нам, возможно, придется сообщать — о жестоком обращении с зависимыми людьми или пренебрежительном отношении к ним, самоубийствах и убийствах — ваши секреты будут в безопасности с нами», — говорит Швем. «Я даже не могу рассказать жене об известных людях, с которыми работал».

Быть честным в терапии легче сказать, чем сделать, но вот несколько одобренных психологами советов, которые помогут сделать это проще:

  • Составьте план игры.
  • Заземлитесь.
  • Выберите оптимальное время встречи.
  • Получите ясность в отношении конфиденциальности.
  • Начните с малого.
  • Отправить письмо.
  • Практика перед зеркалом.
  • Пусть ваш терапевт возьмет на себя инициативу.
  • Принесите что-нибудь для справки.
  • Узнайте о других подходах.
  • Испытайте себя.
  • Знай, что ты не один такой.

1. Составьте план игры

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете немного снять напряжение, если запишите несколько тезисов на карточке или в телефоне. В промежутках между сеансами записывайте важные события, переживания или чувства, которые вы хотите поднять на терапии.

2. Заземлитесь

Если у вас есть время, было бы неплохо уделить время мысленной подготовке к сеансу. Вы можете сделать несколько глубоких вдохов, помедитировать или послушать успокаивающую музыку. Вы также можете попробовать произнести эту мантру про себя или вслух: «Возможно, мне не на 100% нравится этот процесс, но я в безопасности».

Не бойтесь приходить немного раньше, говорит Райан Хоуз, клинический психолог из Пасадены, Калифорния.

«Поскольку час терапии обычно длится 45 или 50 минут, я предлагаю клиентам «уделить целый час», придя на прием пораньше, чтобы расслабиться, устроиться и сосредоточиться на том, что они хотели бы обсудить на своем сеансе. «, — говорит Хоус.

«Иногда этого достаточно, чтобы помочь им решить сложные вопросы», — говорит он.

3. Выберите оптимальное время приема

Может быть трудно ослабить бдительность, если вы пытаетесь втиснуться в терапию между встречами на работе или пока вы бегаете по городу. Если у вас и вашего терапевта есть некоторая гибкость, выработайте время, когда вы, скорее всего, будете чувствовать себя спокойно и готовы приступить к работе.

4. Получите ясность в отношении конфиденциальности

Можно спросить своего терапевта о том, что он собирается делать с информацией, которой вы делитесь, даже если вы уже ознакомились с ней.

Для душевного спокойствия вы можете попросить своего терапевта обсудить с вами их политику конфиденциальности. Вы можете напрямую спросить их, какую информацию они должны сообщить внешней стороне. Вы также можете обратиться к Разделу 4 Этических принципов психологов и Кодекса поведения Американской психологической ассоциации.

5. Начните с малого

Для установления доверия и взаимопонимания требуется время. Каждая сессия поможет укрепить эту связь.

Пока вы не почувствуете себя более непринужденно, вы можете говорить на менее эмоциональные темы. Например, вы можете говорить о ссоре с партнером, а не о детской травме.

«Точно так же, как вы хотели бы проверить шаткий пешеходный мост, прежде чем двигаться вперед, вы можете сначала попробовать раскрыть более мелкие предметы, чтобы увидеть, как это ощущается и как ваш терапевт справляется с ними», — говорит Хоуз.

«Большая тема из вашего прошлого может показаться слишком тяжелой для вас сейчас, так что, возможно, начните с более легких проблем и постепенно переходите к более крупным темам», — говорит он.

6. Отправьте письмо

Записывание своих мыслей может показаться менее пугающим или навязчивым. Подумайте о том, чтобы взять ручку и бумагу и выложить все это. Затем вы можете передать письмо своему терапевту на сеансе.

Если они согласны с этим, вы даже можете заранее отправить им письмо, чтобы сообщить информацию или какой-то контекст.

7. Потренируйтесь перед зеркалом

Так же, как когда вы были подростком, возможно, готовясь пригласить кого-то на свидание, может быть полезно отрепетировать то, что вы хотите сказать вслух, задолго до того, как вам это понадобится.

Если мы услышим собственные слова, а затем повторим их, это может снять напряжение и помочь нам обрести уверенность.

8. Пусть ваш терапевт возьмет на себя инициативу

Не волнуйтесь, никто не ожидает, что вы точно знаете, что сказать. Это особенно верно, если вы родом из культуры или семьи, которая не любит говорить о своей борьбе.

Вот для чего нужен психотерапевт.

Вместо того, чтобы вовлекать их в светскую беседу, пока вы не дойдете до основной проблемы, подумайте о том, чтобы позволить им взять на себя инициативу в этом.

Вы можете позволить им создать гостеприимную, безопасную атмосферу и задать правильные вопросы, чтобы направить вас в разговор.

Этому их учат.

9. Принесите что-нибудь для ссылки

Если вы видели что-то, связанное с тем, через что вы проходите, или вы поделились своим опытом где-то еще (например, в блоге или в Instagram), вы можете прочитать это контент вслух во время сеанса.

Это поможет терапевту понять, как вы взаимодействуете с миром.

10. Узнайте о других подходах

Есть несколько способов донести сообщение, даже без слов.

Возможно, стоит спросить своего терапевта о возможностях арт-терапии, терапии с использованием песочных ванночек или других медиумов. Они также могут поручить вам творческие домашние задания, которые вы должны принести на следующее занятие.

11. Испытайте себя

Ничего не поделаешь: Терапия — это тяжелая работа.

Полезно помнить, что чувствовать себя немного растянутым за пределами зоны комфорта — это естественно. Собственно, здесь и происходит рост.

Если вам нужна мотивация, чтобы открыться, вернитесь к своему «почему».

Попробуйте задать себе эти три вопроса:

  • Что привело меня сюда?
  • Чего я хочу достичь?
  • Какой жизни я хочу для себя?

Когда мы вспоминаем причины, по которым мы обратились к психотерапевту, это может дать нам толчок, необходимый нам, чтобы стать немного более уязвимыми.

12. Помните: вы не единственный

С чем бы вы ни пришли, помните: вы не единственный.

Когда мы держим все в себе, легко подумать, что мы одиноки в своем опыте, но это просто неправда. Скорее всего, ваш терапевт слышал подобные истории от других клиентов. Чем раньше вы расскажете о том, через что проходите, тем скорее ваш психотерапевт сможет вам помочь.

«Знайте, вы не можете сказать ничего такого, что шокировало бы или ужаснуло нас, — говорит Дон Фридман, лицензированный клинический консультант из Уортингтона, штат Огайо. — Действительно, мы все это слышали.

Пауза для личной истории

Я вспоминаю время, когда я боялся рассказать своему терапевту о проблеме в новостях, которая распространялась на мою социальную жизнь. — Я хочу тебе кое-что сказать, но боюсь, ты больше не захочешь со мной работать, — сказал я. «Я чувствую себя таким одиноким, потому что я и моя семья находимся по разные стороны».

Реакция моего терапевта удивила меня и мгновенно успокоила.

— Хилари, — сказала она с теплотой, делая перерыв между нотами. «Я работаю с людьми самого разного социального и политического спектра; ярлыки для меня не важны. Мне важно, как ты чувствую по этому поводу».

Я глубоко вздохнул и высказал ей свое мнение. Она не выглядела расстроенной. Она не выгнала меня. Она даже глазом не моргнула. Ни один из моих опасений не оправдался. Насколько я знаю, она, возможно, чувствовала то же самое, что и я, по этому конкретному вопросу.

Есть несколько причин, по которым вам может быть трудно быть честным на терапии.

Во-первых, терапевтический союз — это особый вид отношений. Хотя они могут знать о вас все, вы можете ничего о них не знать — даже мелочи, например, кто они — собаки или кошки, или что они делают для развлечения. Естественно, это может затруднить доверие к терапевту.

Кроме того, могут возникнуть некоторые опасения по поводу того, как ваш терапевт отреагирует на то, чем вы поделитесь. Некоторые из этих опасений могут включать:

  • отказ
  • осуждение
  • навешивание ярлыков
  • неправильное понимание
  • огорчение терапевта
  • высказывание «неправильного» ответа не верят
  • вас считают менее чем «идеальным клиентом»
  • что произойдет с раскрытой вами информацией

Если что-то из этого кажется вам правдой, поднимите его на сеансе. Вы можете сказать что-то вроде: «Я хочу тебе кое-что сказать, но боюсь, что меня осудят». Ваш терапевт будет знать, как взять его оттуда.

«Одна вещь, которая мне нравится в терапии, это то, что она дает нам шанс получить мета», — говорит Фридман. «Другими словами, вы действительно можете рассказать о своем дискомфорте, спросить, почему ваш терапевт задает этот вопрос, поделиться своими чувствами по поводу обсуждения и быть суперпрозрачным в отношении того, что с вами происходит».

Если вам все еще трудно открыться, это может быть другая проблема. Возможно, вам не хватает химии, или подход вашего терапевта вам не подходит. В таком случае, возможно, пришло время подумать о смене терапевта или подхода.

Браво за то, что вы сделали выбор в пользу своего психического здоровья. Это большое дело.

Следующий шаг — попытаться быть максимально искренним со своим терапевтом. Помогите им помочь вам, чтобы терапия могла изменить правила игры.

Что бы ни происходило в «реальном мире», когда вы раскрываете определенную информацию, в кабинете терапевта все будет по-другому.

Ваш терапевт, вероятно, все это слышал, и чем честнее вы расскажете о том, через что проходите, тем лучше они смогут вас поддержать.

Для большей мотивации по этой теме вам может быть интересно ознакомиться с работой доктора Брене Браун об уязвимости и стыде. Вы можете посмотреть ее выступление на TED Talk об уязвимости или послушать ее аудиокнигу «Сила уязвимости».

Наконец, гордись собой. Вы делаете смелый шаг в правильном направлении. Это показывает.

Эти ресурсы также могут помочь, если вы планируете сменить подход или терапевта:

  • Инструмент Американской психиатрической ассоциации «Найти психиатра»
  • Инструмент Американской психологической ассоциации «Найти психолога»
  • Справочник терапевтов Азиатского коллектива психического здоровья ‘ Найдите инструмент психолога
  • Горячая линия Национального альянса по вопросам психических заболеваний и инструменты поддержки
  • Справочник горячей линии Национального института психического здоровья
  • Национальная сеть квир- и транс-терапевтов Цветной сети
  • Инклюзивные терапевты

Как с ними связаться и что сказать

Последнее обновление на 19 июля 2022 г. , 12:05

Как партнер BetterHelp мы можем получать компенсацию от BetterHelp, если вы покупаете продукты или услуги по предоставленным ссылкам.

Если вам интересно как поговорить с терапевтом в первый раз , вы не одиноки. Многие люди борются с тем, чтобы сделать первый шаг и впервые обратиться к терапевту из-за страха или беспокойства. Это понятно, поскольку столкновение со своими страхами и начало чего-то нового и неизвестного может показаться подавляющим.

Когда вы, наконец, приняли решение обратиться за помощью в связи с вопросами и проблемами, связанными с психическим здоровьем, и ищете квалифицированного и лицензированного терапевта, первый шаг — связаться с ним.

Мы понимаем, что обращение к такому моменту, как просьба о помощи, может показаться пугающим, а попытки подумать о том, что бы вы сказали новому терапевту, могут пугать и сбивать с толку. У нас есть несколько идей и советов, которые могут помочь вам начать процесс.

Узнайте, как найти виртуального терапевта.

Содержание сообщения

Как впервые поговорить с терапевтом онлайн

К счастью, в современном мире связаться с терапевтом проще, чем когда-либо. С появлением онлайн-консультаций и терапии впервые связаться с терапевтом стало просто из любой точки мира, если у вас есть подключение к Интернету. Самый простой способ, как впервые поговорить с терапевтом онлайн, это нажать на оранжевую кнопку ниже и заполнить короткую анкету. Лицензированный консультант будет подобран с вами, а затем свяжется с вами. Это снимает с вас все давление, так как терапевт свяжется с вами, а вам не нужно будет связываться с ним.

Как аффилированное лицо BetterHelp, мы можем получать компенсацию от BetterHelp, если вы покупаете продукты или услуги по предоставленным ссылкам.

Сегодня многие терапевты предпочитают, чтобы с ними сначала связывались онлайн, а не по телефону. Кроме того, заполнение анкеты, о которой мы упоминали выше, дает вам возможность поделиться своими первоначальными мыслями, эмоциями и проблемами с терапевтом. Многие люди считают, что это более эффективный способ поделиться своими мыслями, чем по телефону. Терапевту также нужна эта информация, чтобы определить, как и могут ли они помочь вам.

Как видите, мы упрощаем задачу, а с онлайн-консультацией вам не нужно беспокоиться о том, как поговорить с терапевтом в первый раз. Мы даже можем познакомить вас с двуязычными испанскими терапевтами, терапевтами афроамериканских пар, терапевтами-эмпатами или терапевтами гендерной дисфории.

Как позвонить терапевту в первый раз

Если вы решите позвонить вместо этого, следуйте этим советам о том, как позвонить терапевту в первый раз.

Сначала подумайте и ответьте на вопрос: С какой целью мне сегодня нужно поговорить с психотерапевтом?

Следует ожидать, что первый разговор с терапевтом будет коротким, может быть, около 10-15 минут. Ответив на вопрос выше, вам будет легче донести до консультанта то, что у вас на уме.

Во-вторых, составьте краткий список вопросов, которые у вас есть для них. Например, как долго длятся сеансы? Сколько они стоят? Терапевт берет вашу страховку? Кроме того, любые другие простые вопросы, которые у вас есть о терапии в целом. Ответив на ваши вопросы, терапевт, вероятно, расскажет вам немного больше о себе. Это может включать их сборы, политику отмены и виды терапии, которые они предоставляют.

Во время первого разговора с терапевтом не поднимайте более сложные проблемы или вопросы. Например, если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, вы можете спросить, можно ли вас вылечить? Что вы скажете, мой диагноз? Терапевт просто не может ответить на такие вопросы во время вводного телефонного звонка.

Когда вы обращаетесь к терапевту в первый раз, разговор может закончиться назначением встречи. Или вы или терапевт можете решить, что никаких дальнейших шагов не требуется. Возможно, они не берут новых клиентов, или вам было неудобно с ними разговаривать. В любом из этих случаев помните, что онлайн-терапия — всегда отличный вариант.

Если звонок заканчивается тем, что вы назначаете встречу, терапевт может попросить вас внести залог. Это нормальная практика из-за того, что многие люди записываются на сеанс терапии и не приходят. Предоставление депозита — это просто резервирование вашего временного интервала с консультантом. После начала терапии ваш терапевт обсудит с вами будущие варианты оплаты.

Имейте в виду, что вам действительно следует посетить хотя бы несколько сеансов терапии, прежде чем принимать какие-либо окончательные решения. Не бойтесь сказать своему терапевту, если вы считаете, что он вам не подходит. Выбор правильного терапевта является очень личным и индивидуальным решением. Возможно, они даже могут направить вас к другому терапевту или коллеге, или вы можете решить попробовать онлайн-консультирование.

Чего никогда нельзя говорить своему терапевту?

Последние мысли о том, как связаться с терапевтом в первый раз

Это так просто. Надеюсь, теперь вы чувствуете себя более комфортно в том, как разговаривать с терапевтом в первый раз.