Образ жизни и действий: Образ жизни и действий, 9 (девять) букв

Здоровый образ жизни и здоровье!

Нам не дана власть над обстоятельствами, но нам дана свобода выбора, свобода духа: власть над самим собой. Себя всегда можно сделать лучше, если помнить, что добро неизмеримо сильнее зла.

Современное развитие нашего общества, в том числе здравоохранения, ставит перед населением задачу поиска более эффективных способов и средств сохранения и укрепления здоровья. Главным в решении поставленной задачи является — познать себя и изменить свой образ жизни или стиль поведения.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижного образа жизни (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение организма. Другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета. Третьи — не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Для сохранения, укрепления и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа (или кто-то другой) рано или поздно сделает свое дело. Человек сам должен совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив — осознанное побуждение, обусловливающее действие для удовлетворения какой — либо потребности человека. Следовательно, для сохранения здоровья очень важна мотивация здорового образа жизни.

Нельзя сказать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат им, но, к сожалению, ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда (да и то не всегда в должной степени) и возникает мотивация — вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым.

Существует ли положительная мотивация для сохранения здоровья у здоровых людей? К сожалению, мотивация к здоровью очень слабая и создается только путем гигиенического воспитания и формирования определенных знаний, убеждений и осознанного поведения. При этом необходимо помнить, что образ жизни человека не строится и не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Поэтому формировать мотивацию к здоровому образу жизни необходимо с раннего детства, используя современные методы, средства и формы гигиенического воспитания, как самой неотъемлемой части общего воспитания. 

Главной задачей гигиенического воспитания является обеспечить детей необходимой (достаточной, достоверной и доступной) информацией для получения прочных знаний о здоровье и факторах, его формирующих. Затем, используя средства мотивации (побуждения), у них вырабатывают устойчивые привычки, что позволяет в дальнейшем осознанно изменять свое поведение и вести здоровый образ жизни.

Однако надо помнить, что умения и навыки будут прочными и долговечными, если решения приняты осознанно, а «не навязаны» взрослыми в процессе воспитания, которое представляет собой неизбежный психологический конфликт, т. е. принуждение к тому, что нужно, вопреки тому, что хочется.

Гигиеническое воспитание детей, привитие им навыков ЗОЖ должно носить комплексный и непрерывный характер, побуждать их к активным и сознательным действиям познать себя и изменить свое поведение.

Для успешного формирования такой потребности необходимо, чтобы мотивы, с помощью которых детей побуждают к действиям, были значимы в их глазах, чтобы отношение к выполнению действий у ребят было эмоционально-положительным и, наконец, чтобы при необходимости они были способны проявить определенные усилия воли для достижения результатов.

С детства приучать детей к самостоятельности, ставить ребенка перед необходимостью выбора, принятия решения, воспитывать у него чувство ответственности, умение не пасовать перед трудностями и сказать «нет!». Это возможно сделать только в сочетании требовательности с уважением и доверием к детям, а также — быть для них примером для подражания. Необходимо «идти от ребенка», т.е. нужно знать интересы, которыми живёт ребёнок, особенности его психического, физического и умственного развития, его двигательную и эмоциональную подготовленность, его желания и способности.

Особое отношение должно быть к вредным привычкам, т.к. здоровый образ жизни и вредные привычки не совместимы. У детей уже к началу обучения в школе должно быть выработано стойкое негативное отношение к табакокурению, употреблению алкогольных, алкогольсодержащих, тонизирующих и газированных напитков.

Родители и дети должны быть не только родственниками, но и близкими друзьями. В семье должен преобладать демократический стиль воспитания, т.е. стиль согласия. Взаимопонимание и взаимоуважение решат многие воспитательные задачи, особенно в подростковом возрасте, и помогут сформировать те качества личности, которые необходимы детям для дальнейшей жизни, для самоопределения и самореализации.

В семье не должно быть авторитарного (стиль подавления) и попустительского (стиль безразличия) стиля воспитания.

Доброты! Любви! Благополучия и удачи!

«Мир, пригодный для жизни детей» (упрощенные тексты Декларации и Плана действий)

Адаптированные для детей Декларация и План действий

План действий

В.

Цели, стратегии и действия

33. После Всемирной встречи на высшем уровне в интересах детей 1990 года цели и задачи, касающиеся оказания помощи детям, были одобрены на многих конференциях Организации Объединенных Наций, а также в процессе проведения их обзора. Мы хотели бы подтвердить нашу приверженность достижению этих целей и созданию для нынешних и будущих поколений детей возможностей, которых были лишены их родители. В качестве шага на пути к  достижению этих целей мы заявляем о своей решимости добиться реализации тех целей и задач, которые не были реализованы, а также новых обязательств, изложенных ниже, в течение следующего десятилетия (2000–2010 годы).

34. Принимая во внимание высшие интересы детей, мы обязуемся добиваться претворения в жизнь изложенных ниже целей, стратегий и мер, адаптируя их к конкретной ситуации в каждой стране и различным ситуациям и условиям в разных регионах и странах по всему миру.

1. Содействие  здоровому образу жизни

 В чем заключаются проблемы?

35. Вследствие нищеты и отсутствия доступа к основным социальным услугам:

• Более десяти миллионов детей в возрасте до пяти лет ежегодно умирает от предотвратимых болезней и голода, которых можно было бы избежать, причем почти половина из этих детей — новорожденные.
• Свыше полумиллиона женщин и девушек погибает ежегодно из-за осложнений при беременности и родах, а также недоедания. Еще больше женщин и девушек получают травмы или становятся инвалидами.
• Более одного миллиарда людей не имеют доступа к чистой питьевой воде.
• 150 миллионов детей в возрасте до пяти лет недоедают.
• Свыше двух миллиардов людей не имеют доступа к адекватной санитарии.

Что мы хотим сделать?

36. Мы хотим изменить эту ситуацию посредством создания  безопасных и здоровых условий в начале жизни для всех детей. Мы достигнем этого посредством обеспечения адекватного базового медико-санитарного обслуживания для каждого человека во всех общинах, предоставления необходимой информации и направления  к врачам-специалистам, снабжения людей чистой водой и создания необходимых санитарно-гигиенических условий, а также поощрения здорового образа жизни среди детей и подростков. В этой связи в течение следующих десяти лет мы обязуемся обеспечить:

a) уменьшение коэффициента младенческой смертности и смертности детей в возрасте до  пяти лет по меньшей мере на одну треть. Это будет способствовать достижению цели уменьшения этого показателя на две трети к 2015 году;

b) уменьшение коэффициента материнской смертности по меньшей мере на одну треть. Это поможет нам  в достижении цели уменьшения этого показателя на три четверти к 2015 году;

c) сокращение  числа недоедающих детей в возрасте до пяти лет по меньшей мере на одну треть с уделением особого внимания  детям в возрасте до двух лет и снижение коэффициента рождаемости детей с недостаточным весом по меньшей мере на одну треть.

d) сокращение по меньшей мере на одну треть количество домашних хозяйств, не имеющих доступа к безопасной для здоровья питьевой воде и адекватным санитарно-гигиеническим условиям по доступной стоимости.

е) разработка и осуществление национальных стратегий и программ развития детей в раннем возрасте с целью обеспечить повышение уровня физического, социального, эмоционального, духовного и интеллектуального  развития детей;

f) разработка и осуществление  национальные стратегий и программ в области здравоохранения для подростков, устанавливающих  цели и показатели, для укрепления их физического и психического здоровья;

g) обеспечение как можно скорее, но не позднее 2015 года, доступа через систему первичного медико-санитарного обслуживния  к репродуктивному здоровью для всех людей соответствующих возрастов. 

Как мы будем это делать?

37. Для реализации этих целей и задач мы будем осуществлять описанные ниже стратегии и меры. При этом мы будем исходить из наилучших интересов детей и учитывать национальные законы, религиозные и нравственные  ценности и культурную историю народов. Соблюдая также все права человека и основные свободы, мы будем осуществлять следующие стратегии и меры:

1. обеспечивать, чтобы уменьшение показателей материнской и ранней детской заболеваемости и смертности стало одной из первоочередных задач сектора здравоохранения и чтобы женщины, в частности, беременные подросткового возраста, имели доступ к:
   • недорогостоящим и необходимым акушерским услугам;
   • хорошо экипированным и адекватным образом укомплектованным персоналом службам по уходу за здоровьем матери;
   • квалифицированной помощи при родах;
   • скорой акушерской помощи;
   • эффективной системе направления и перевозки, в случае необходимости, к специалистам;
   • уходу после родов;
   • планированию семьи, с тем чтобы, в частности, содействовать безопасному материнству.
2. Обеспечить всем детям доступ к адекватным, удобным и качественным медико-санитарным услугам, просвещению и информации.
3. В интересах всех лиц соответствующего возраста эффективно пропагандировать здоровый образ жизни, в том числе репродуктивное и сексуальное здоровье, в соответствии с обязательствами и решениями недавних конференций и встреч на высшем уровне Организации Объединенных Наций, включая Всемирную встречу на высшем уровне по положению детей, Конференцию Организации Объединенных Наций по окружающей среде и развитию, Международную конференцию по народонаселению и развитию, Всемирную встречу на высшем уровне по социальному развитию и четвертую Всемирную конференцию по положению женщин, результатами их пятилетних обзоров и их докладами.
4. Содействовать охране здоровья и выживанию детей и как можно скорее уменьшить диспропорции в этом плане между развитыми и развивающимися странами и внутри их, уделяя особое внимание ликвидации чрезмерной и предотвратимой смертности среди девочек младенческого и младшего возраста.
5. Сохранять, поощрять и поддерживать исключительно грудное вскармливание младенцев на протяжении шести месяцев с момента рождения и продолжение кормления грудью в сочетании с безопасным, соответствующим и адекватным дополнительным питанием в течение первых двух лет жизни ребенка или в течение более длительного срока. Предоставлять матерям, инфицированным ВИЧ или больным СПИДом, консультации по вопросам детского питания, с тем чтобы они могли сделать свободный и осознанный выбор.
6. Необходимо делать особый упор на дородовой и послеродовой уход, основную акушерскую помощь и уход за новорожденными, особенно в районах, где нет доступа к медицинскому обслуживанию.
7. Обеспечить полную иммунизацию 90 процентов детей в возрасте до одного года в национальном масштабе и не менее 80 процентов детей в каждом отдельном районе или эквивалентной административной единице. Сократить смертность от кори в два раза к 2005 году. Ликвидировать столбняк у матерей и новорожденных к 2005 году. Обеспечить детей во всех странах новыми и улучшенными вакцинами и другими профилактическими средствами.
8. Обеспечить к 2005 году искоренение полиомиелита во всем мире.
9. Ликвидировать дракункулез.
10. Укреплять программы развития ребенка в раннем возрасте путем оказания соответствующих услуг и поддержки родителям, в том числе родителям-инвалидам, семьям, законным опекунам и лицам, взявшим на себя заботу о детях, особенно в течение беременности, родов, младенчества и раннего детства, в целях обеспечения физического, психического, социального, духовного и умственного развития детей.
11. Активизировать принятие проверенных экономичных мер по борьбе с болезнями и недоеданием, которые являются основными причинами детской смертности и заболеваемости, в том числе путем:
    • сокращения на одну треть смертности, вызываемой острыми респираторными заболеваниями у детей в возрасте до пяти лет;
    • сокращения в два раза смертности, вызываемой диареей у детей в возрасте до пяти лет;
    • сокращения в два раза смертности от туберкулеза и заболеваемости туберкулезом;
    • сокращения заболеваемости кишечными паразитарными болезнями, холерой, болезнями, передаваемыми половым путем, ВИЧ/СПИДом и всеми формами гепатита.

    Обеспечить, чтобы эффективные меры были недорогостоящими и доступными, особенно в крайне неблагополучных районах или для маргинализованных групп населения.
12. Сократить в два раза заболеваемость малярией и обеспечить, чтобы 60 процентов всех людей, подверженных риску заболевания малярией, особенно дети и женщины, пользовались противомоскитными сетками.
13. Улучшить питание матерей и детей, включая подростков, посредством обеспечения продовольственной безопасности домашних хозяйств, предоставления доступа к основным социальным службам и обеспечения адекватного ухода.
14. Оказывать поддержку населению и странам, страдающим от острой нехватки продовольствия и от голода.
15. Укрепить системы здравоохранения и просвещения и активизировать деятельность систем социального обеспечения в целях расширения доступа к комплексным и эффективным службам медицинской помощи, питания и ухода за детьми в семьях, общинах, школах и учреждениях первичного медико-санитарного обслуживания, включая срочное уделение внимания обездоленным мальчикам и девочкам.
16. Уменьшить детский травматизм, вызываемый несчастными случаями или другими причинами, посредством разработки и осуществления надлежащих превентивных мер.
17. Обеспечить эффективный доступ детей-инвалидов и детей, имеющих особые потребности, к комплексным службам, включая службы реабилитации и медицинского ухода, и способствовать обеспечению ухода за такими детьми в условиях семьи и внедрению надлежащих систем поддержки родителей, семей, законных опекунов и лиц, взявших на себя заботу о таких детях.
18. Оказывать специальную помощь детям, страдающим от психических и психологических расстройств.
19. Содействовать физическому, психическому и эмоциональному здоровью детей, включая подростков, посредством игры, спорта, досуга, художественного и культурного самовыражения.
20. Разработать и осуществлять стратегии и программы для детей, включая подростков, направленные на предотвращение использования наркотических средств, психотропных веществ и ингалянтов, кроме как в медицинских целях, и на уменьшение отрицательных последствий злоупотребления ими, и оказывать поддержку профилактическим стратегиям и программам, особенно направленным против курения и употребления алкоголя.
21. Разработать предназначенные для детей, включая подростков, стратегии и программы для уменьшения масштабов насилия и числа самоубийств.
22. Обеспечить к 2005 году устойчивую ликвидацию заболеваний, вызываемых нехваткой йода, а к 2010 году — заболеваний, вызываемых нехваткой витамина A; сократить к 2010 году на одну треть распространенность анемии, в том числе нехватки железа; и ускорить достижение прогресса на пути к уменьшению распространенности болезней, вызываемых нехваткой других микроэлементов, путем обеспечения разнообразия питания, витаминизации продуктов питания и использования пищевых добавок.
23. В рамках усилий по обеспечению всеобщего доступа к чистой питьевой воде и адекватным санитарно-гигиеническим условиям уделять больше внимания наращиванию потенциала семей и общин в области регулирования существующих систем и поощрения изменений в поведении на основе медико-санитарного просвещения, в том числе в школах.
24. Устранять любые различия в уровне здравоохранения и в доступе к основным социальным услугам, включая медицинское обслуживание, детей, принадлежащих к коренному населению и меньшинствам.
25. Разрабатывать законодательство, политику и программы, когда это целесообразно, на национальном уровне и укреплять международное сотрудничество в целях предотвращения, среди прочего, воздействия на детей вредных экологических загрязнителей в воздухе, воде, почве и продовольствии.

Онлайн-тесты на oltest.ru: Социология управления

Онлайн-тестыТестыОбщественные наукиСоциология управлениявопросы151-165

---

151. Наличие общественной потребности в проведении данного вида диагностических исследований — это условие диагностики …
• социально-политическое

152. Научно обоснованное определение целей, показателей, заданий (сроков, темпов, пропорций) развития социальных процессов и основных средств их претворения в жизнь в интересах населения — это социальное …
• планирование

153. Необходимость в управленческом решении появляется тогда, когда
• возникает проблема

154. Неполное и неточное представление о значениях различных параметров в будущем, которые порождаются различными причинами, — это:
• неопределенности

155. Непосредственное действие, путь решения определенной задачи в рамках данной процедуры, — это:
• операция

156. Непосредственное отображение тех или иных свойств определенного объекта (явления, процесса, системы) — это:
• индикатор

157. Несколько предложенных идей рассматриваются отдельно друг от друга, а затем между ними устанавливается взаимосвязь согласно методу
• синектики

158. Никогда неизвестно, кто прав, но всегда известно, кто виноват, — это:
• аксиома Уистлера

159. Обобщающая характеристика качества управленческой деятельности, измерение соотношений между ее результатами и затратами — это:
• эффективность

160. Обобщенная в сознании индивида совокупность его восприятий и оценок условий своей социальной жизни, ее качества — это:
• социальная удовлетворенность

161. Образ жизни и действий большого количества людей, оказывающий существенное влияние на социальную жизнь и стабильность общества, — это:
• массовое социальное поведение

162. Обращение при помощи логически связанных аргументов к интеллектуальной и эмоциональной сферам подчиненных — это метод …
• убеждения

163. Общее недовольство людей условиями жизни и системой отношений в обществе назвается:
• социальной неудовлетворенностью

164. Общие социальные факторы, стимулирующие создание социальных движений различного типа либо препятствующие ему, — это:
• структурное благоприятствование

165. Объединение содержания текстовой информации в некоторую обобщенную категорию — в один класс — называется:
• классификацией

---

Здоровый образ жизни для детей

Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей. Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

• распорядок дня;
• свежий воздух;
• двигательная активность;
• здоровое питание;
• психическое и эмоциональное состояние.

Как организовать активный образ жизни для ребенка?

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам  проводить с ребенком больше времени вместе.

Распорядок дня

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.

Сколько часов в день должен спать ребенок?

Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.

Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки

Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Правильное питание:

Как обеспечить ребенка правильным питанием?

Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».

Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т. д.)

Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.)

Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему добавьте фруктов и не жирного молока.

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.

Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.

Здоровое питание

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны. Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Психическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.

Советы как приучать ребенка к здоровому образу жизни:

Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.

Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни и его составляющие – это образ или стиль жизни, направленный на оздоровление и укрепление организма человека, профилактику различного рода заболеваний, поддержание здоровья на должном уровне. Известно, что на 50-55% наше здоровье зависит от нас самих — от нашего образа жизни. Окружающая среда закрепила свое влияние на здоровье на отметке в 20%. От генетической предрасположенности наше здоровье зависит на 18-20%, и всего на 8-10% – от государственной системы здравоохранения.
Образ жизни — это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения. В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:
• Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела и пр.
• Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации работы (учебы), отдыха, в повышении квалификации, в физической и психологической реабилитации и т.п.
• Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие и др.
• Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
• Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек и пр.
Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни.
Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает человеку внешнюю привлекательность стройностью фигуры и атлетичностью), но сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности при прочих равных условиях у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее. Физическая тренировка способствует росту функциональных резервов организма, благодаря чему он оказывается более адаптированным к тем чрезмерным мышечным нагрузкам, которые ему приходится порой выполнять.
Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебной или производственной работой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации и т.д. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Такие нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний, которыми страдают наши современники. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение, а если оно все-таки возникло, то выйти из подобных обстоятельств с наименьшим уроном для своих психики и здоровья.
Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел. Но чтобы оно действительно и в полной мере выполняло эти функции, питание должно отвечать определенным требованиям, среди которых главными являются следующие условия: а) оно должно быть максимально натуральным; б) соответствовать анатомо-физиологическим особенностям данного человека и выполняемой им работе; в) не превращаться в культ, а оставаться прежде всего потребностью, а лишь затем — удовольствием. При несоблюдении указанных требований у человека нарушается деятельность не только пищеварительной системы, но страдают практически все функции организма. В результате снижается уровень здоровья, сопротивляемость инфекции, работоспособность; развиваются многие заболевания, в том числе и такие, как ожирение, диабет, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и многие другие.
Закаливание и тренировка иммунитета. В настоящее время большинство пропусков занятий школьниками и случаев заболеваемости у людей трудоспособного возраста связано с простудными и простудно-инфекционными заболеваниями. К сожалению, такое положение связано не с тем, что человек вообще от рождения столь чувствителен к низким температурам, а с тем, что в процессе жизни он не тренирует свою устойчивость к ним, а наоборот, стремится к температурному комфорту. С другой стороны, известно, что люди, систематически занимающиеся закаливанием, страдают простудными и простудно-инфекционными заболеваниями гораздо реже, а само заболевание у них протекает легче.
Четкий режим жизни. Все поведение человека, выполнение им своих обязанностей, как и досуг, сон должны подчиняться определенной закономерности, которая бы соответствовала требованиям:
• любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма;
• в режиме человека должны найти отражение все стороны его жизнедеятельности: учеба (работа) и сон, занятия своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку (выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями и т. п.
Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.
Психосексуальная жизнь является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение вести рациональную психосексуальную жизнь (и речь идет не только непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.
Отказ от вредных привычек, к которым относят регулярное употребление веществ и продуктов, наносящих вред здоровью человека. К таким веществам относят алкоголь, табак, наркотические продукты, токсические вещества и др. Каждое из них не только при систематическом, но порой и при однократном употреблении вызывает серьезные нарушения в деятельности организма, из-за чего они и получили название «вредных», а их постоянное употребление называют «вредными привычками».
Чаще всего употребление вредных веществ связано с их способностью затормаживать сознание человека, которому теперь кажется, что для него перестали существовать какие-то жизненные проблемы и неприятные обстоятельства. Но после окончания действия таких веществ, уже нанесших вред здоровью, проблемы по-прежнему остаются, а здоровье и время, которое можно было бы использовать для их разрешения, оказываются потерянными.
Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается не только кожных покровов, но и волос, ротовой полости, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые непосредственно контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, обучения, питания и др. Рекомендации, как следует поддерживать чистоту своего тела и такой окружающей обстановки, которая бы не вредила здоровью человека, дает наука гигиена.
Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, с одной стороны, как предупредить их возникновение, а с другой, если опасная ситуация возникла, то как себя вести в ней с наименьшим ущербом для здоровья.
Следует отметить, что каждый из указанных девяти компонентов в своей повседневной реализации фактически сказывается на любой из тех пяти сторон жизнедеятельности человека как социально-биологического существа, о которых говорилось выше.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Глоссарий

Макросоциология — область социологического знания, изучающая крупные элементы социальных структур, их состояния и взаимодействия.

Макроуровень — в социологии — описание крупных явлений, процессов и структур, охватывающих большие социальные группы и народы; миграция населения, кризис институтов, переход от одного типа общества к другому и т.п.

Макроуровень социологического исследования — сосредоточение внимания на крупномасштабных социальных структурах и институтах.

Массовое социальное поведение – образ жизни и действий большого количества людей, оказывающий существенное влияние на социальную жизнь и стабильность общества. Субъектами массового социального поведения являются массы, толпа, публика, социальные группы и индивиды.

Массы – большое количество людей, которых нельзя объединить ни в какую организацию, в соответствии с общими признаками, интересами, условиями жизнедеятельности и т.д.

Маргинальность — (от лат. margo — край) — понятие, употребляемое в западной социологии для выделения и анализа специфических, противопоставляемых общественно-нормальным, отношений «социальный субъект — социальная общность»; 2) промежуточность, «пограничность» положение индивида между разными социальными группами.

Метасоциология – область научной деятельности, объектом изучения которой является сама социология, её познавательные возможности, закономерности её развития.

Метод — систематизированный способ достижения теоретического или практического результата, решения проблемы или получения новой информации на основе определенных регулятивных принципов познания и деятельности, осознания специфики изучаемой предметной области и законов функционирования ее объектов. Он очерчивает путь к достижению цели (истины) и включает в себя стандартные и однозначные правила (процедуры), обеспечивающие надежность и достоверность полученного знания. Различают всеобщие и конкретно научные методы.

Методика проведения социологического исследования — совокупность приёмов и методов, процедур установления социальных фактов, их обработки и анализа.

Методология — теоретическое учение о научных методах.

Методология исследования — стратегия научного поиска, опирающаяся на осознание задач, метода или методов его проведения, программных установок, ценностных характеристик, нормативов и регуляторов теории изучаемой предметной области.

Миграция — территориальное перемещение каких-либо групп населения.

Мировоззрение – система общественных представлений о мире в целом, о природных и социальных процессах в нём, об отношении человека к окружающей действительности.

Микроуровень в социологии — описание малых явлений, процессов и структур, характеризующих бли жайшее окружение человека: семья, круг друзей, общение, малая группа.

Микроуровень социологического исследования — сосредоточение внимания на мельчайших элементах меж личностного общения.

Миф – форма символического освоения мира, характеризуемая непрерывностью следования от ценностей через цели к практической деятельности.

Мобильность (от лат. mobilis — подвижный) — в социологии — перемещения людей из одной группы, общности, города, страны и т.п. в другие группы.

Мобильность вертикальная — изменение положения индивида, которое вызывает повышение или понижение его социального статуса.

Мобильность горизонтальная — изменение положения, которое не приводит к повышению или понижению социального статуса.

Мобильность индивидуальная — изменение положения индивида в системе социальной стратификации.

Мобильность коллективная (групповая) — изменение положения социальной группы в системе социальной стратификации.

Мобильность социальная — переходы людей из одних общественных групп и слоев в другие (социальные перемещения), а также их продвижение к позициям с более высоким престижем, доходом и властью (социальное восхождение), либо движение к более низким иерархическим позициям (социальное нисхождение, деградация). Различают групповую и индивидуальную формы мобильности.

Модернизации теории — совокупность концепций общественно-экономического и политического развития в западной социологии, объясняющих процесс перехода от стабильного «традиционного» к непрерывно меняющемуся современному индустриальному обществу. «Модернизация» — нечет кий собирательный термин, который за рубежом относят к разнородным социальным и политическим процессам, как исторически сопровождавшим индустриализацию в странах развитого капитализма, так и сопутствующим ей ныне в странах «третьего мира» после крушения колониальной системы.

Модернизация — совокупность технологических, экономических, социальных, культурных, политических перемен, направленных на совершенствование общественной системы в целом.

Мотивация – побуждение к деятельности, удовлетворяющей индивидуальные или групповые потребности.

Мятеж – поведенческая реакция, характеризующаяся полным отрицанием общественнозначимых целей и средств их достижения и попыткой установить новый социальный порядок.

Памятка о ЗОЖ — МАУЗ ГКБ 2

     Одним из актуальных вопросов для современной молодежи является сохранение и укрепление собственного здоровья. Но стоит помнить, что здоровый образ для каждого человека является индивидуальным. Каждый человек руководствуется не только определенными законами общества, но и индивидуальными особенностями организма.

 Поэтому важнейшей задачей общества является сохранить здоровье молодого поколения. Ведь к настоящему моменту данная возрастная категория испытывает определенные трудности, которые связаны и с социальными факторами, и с негативным воздействием окружающей среды. Всё это происходит по причине вынужденной адаптации под быстро меняющиеся условия жизни, обучения и т.д. Особую остроту приобретает данный вопрос в условиях социально-демографического кризиса, т.к. значимость приобретают задачи, которые непосредственно связанны с устранением негативных тенденций в молодежной среде. Сюда входит и курение, и алкоголизм, и преступность, и многое другое. А значит необходимо прививать молодежи необходимость ведения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Он помогает не только сохранять и укреплять здоровье, но и улучшать работоспособность организма, раскрывать в человеке его лучшие физические качества. Стоит помнить, что здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, это ещё и умение организовывать свою повседневную жизнь так, чтобы по максимуму использовать все свои личностные качества для достижения физического, душевного и социального благополучия.

  Сюда входит множество различных факторов: грамотно выстроенный режим отдыха, соблюдение гигиены и психогигиены, правильное питание. Напротив, антиподы здорового образа жизни — это вредные привычки. Курение, алкоголь, наркотики и другое. Но вредные привычки могут быть не только явными. Например, это может быть приверженность к сидячему образу жизни. А как показывает практика, одна вредная привычка “тянет” за собой другую, другую и так может продолжаться до бесконечности. К сожалению, привить студентам системное поддержание ЗОЖ только на основании того, что это полезно для здоровья — довольно проблематично. Поэтому необходима пропаганда здорового образа жизни, физической культуры и спорта как фактора не только поддержание здоровья, но и выработки воли, ловкости, мужества и т.д.

. Здоровый образ жизни включает в себя и несколько простых, но вместе с тем очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональное состояние и многие другие.

• Правильный режим труда и отдыха. Режим дня — это основа жизнедеятельности каждого человека, поэтому он должен быть индивидуальным, зависим от состояния здоровья, уровня работоспособности, интересов и предпочтений каждого. Это позволяет выработать правильный ритм организма, создать оптимальные условия для работы и отдыха. Все эти факторы позволяют укреплять здоровье любого человека. В качестве основных “столпов” режим труда и отдыха можно выделить: чередование работы и отдыха, нахождение на свежем воздухе, соблюдение гигиены сна, выделение под определенные виды деятельности строго определенное время.
• Вредные привычки. Курение и излишние употребление алкогольных напитков являются основными и самыми распространенными вредными привычками среди молодежи (более распространённая — курение). Ученые доказали, что из-за курения снижается восприятие учебного материала. О вреде здоровью можно и не говорить. Курение очень часто является причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов, легких. Кроме того, курение вредит и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками. При частом употреблении алкоголя нарушается деятельность ЦНС, а также деятельность функций некоторых внутренних органов.
• Достаточная двигательная активность. Сюда можно отнести необходимость регулярных занятий физическими упражнениями и спортом.
• Правильное питание. Это рациональное питание с учетом различных факторов: пола, возраста, весовых характеристик и т.д. Прием пищи должен содержать в себе различный спектр продуктов, включающих в себя всё необходимое организму: углеводы, белки (40% растительного происхождения и 60% животного), жиры (животного происхождения от 60 до 80%, растительного от 20 до 40%), углеводы (простые от 20 до 40%, сложные от 60 до 80%), витамины, минеральные соли, макро- и микроэлементы. Тогда правильное питание обеспечит правильный рост, формирование организма, а также поддержание его в нормальном состоянии. Питание должно быть равномерным. Не стоит переедать или недоедать. Важно, чтобы из рациона были исключены подпорченные или же окончательно пропавшие продукты.
• Закаливание. Это ещё один способ укрепить свое здоровье. В первую очередь, закаливание формирует устойчивость к различным температурам. Закаленный человек меньше подвержен простуде и иным заболеваниям. Помимо этого, оно оказывает общеукрепляющие действие на организм, увеличивает тонус нервной системы.
• Психоэмоциональное состояние. Нужно уметь избегать частых стрессов, уходить от них. Этому может помочь, как и физическая разгрузка (например, йога), так и эмоциональная (например, различные тренировки).

Ещё одним важным моментом является соблюдение распорядка дня. Говоря о студентах, то психологи советуют устанавливать им распорядок дня, чтобы выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая суть в том, что в коре больших полушарий формируется последовательность действий (в частности возбуждения и торможения), которые необходимы для производительной деятельности. Нужно адаптировать свой распорядок дня под расписание учебного заведения и свои индивидуальные особенности организма.

Для формирования здорового образа жизни необходимо соблюдать следующий распорядок дня:

• желательно соблюдать единое время, когда ты засыпаешь и просыпаешься;
• по возможности заниматься сутра гимнастикой;
• отрегулированный режим питания;
• чередование физических и умственных нагрузок;
• соблюдение элементарных правил гигиены;
• необходимо стараться работать и спать только в помещениях, которые хорошо проветриваются.

 

Здоровый образ жизни является самым значимым в сохранении и укреплении здоровья каждого человека. Так выделим время для укрепления и совершенствования своего здоровья и будем неизменно следовать этому! Ведь здоровье-это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворение и счастье.

Не обязательно быть профессиональным спортсменом. Главное, чтобы это вам нравилось. Занятие спортом не только делает нас сильнее и увереннее в себе, но и дает возможность знакомиться с очень интересными людьми.

Мы хотим видеть людей не только всесторонне образованной и духовно красивой, но и здоровой, закалённой, физически крепкой. Ведь физически крепкий человек в боевой обстановке сможет полнее использовать свои физические возможности. Да и вообще человеку требуются крепкие мышцы и хорошее здоровье. Это поможет ему производительнее трудиться, культурнее проводить свой досуг.

Молодым людям особенно необходимо помнить, какое важное значение имеет спорт для укрепления здоровья. Люди, не занимающиеся спортом и физической культурой, часто болеют, движения их скованы. Нервная система у этих людей также значительно ослаблена, тонус её снижен, поэтому они нередко без видимой причины жалуются на плохое настроение, рассеянность, плохую память, пониженную работоспособность.

А мы утверждаем, что спорт и только спорт развивает у человека выносливость, быстроту, ловкость, силу, внимательность и волю к победе.

Спорт всегда пользовался неизменной любовью молодёжи и считался одним из важнейших средств, входящих в разные системы физического воспитания.

 Нужно задуматься над своим образом жизни и отнестись к этому очень серьёзно. Ведь здоровое подрастающее поколение – это здоровая нация в будущем.

                 

 

Сеть действий по осознанной моде и образу жизни

Учитывая глобальный охват, индустрии моды и образа жизни имеют уникальные возможности для сотрудничества и участия в достижении целей в области устойчивого развития, в частности, в области борьбы с изменением климата и ответственного производства и потребления.

Многие отраслевые организации, компании и сети первыми разработали устойчивые решения, которые продолжают поддерживать продвижение глобальных целей. И есть огромные возможности для развития этой тенденции от устаревших методов производства и распределения, которые способствуют социальному неравенству и углеродному загрязнению, вызывающему изменение климата.

Чтобы лучше поддержать значительный потенциал отрасли, в 2019 году была создана кампания и сеть Conscious Fashion для мобилизации инновационных идей, установления связи с лидерами отрасли, создания новых партнерских отношений и осуществления устойчивых изменений. Посредством пропаганды, развития партнерства и образования Сеть сознательной моды поддерживает решения для устойчивых инноваций.

Пандемия COVID-19 серьезно повлияла на отрасль, и есть возможность переосмыслить будущее операций.Пандемия показала нам, что возможны серьезные изменения — в том, как мы живем, работаем, производим и потребляем. Важно отметить, что серьезные изменения — это именно то, что нам нужно, чтобы противостоять климатическому кризису и лучше восстановиться после пандемии. Сейчас более чем когда-либо важно, чтобы устойчивость была приоритетной в индустрии моды и образа жизни, чтобы обеспечить наше устойчивое восстановление.

Присоединяйтесь к сети — Зарегистрируйте свое партнерство

Приглашаем все заинтересованные стороны зарегистрировать свое инновационное партнерство на этой странице.

Зарегистрированные партнерства должны демонстрировать конкретный вклад в реализацию Целей устойчивого развития и задач сети, уважать принципы Организации Объединенных Наций и следовать критериям SMART — быть конкретными, измеримыми, достижимыми, обеспеченными ресурсами со временем. на основе результатов.

Доступно по адресу: https://sustainabledevelopment.un.org/partnerships/FashionNetwork

Действие и реакция »Позитивный импульс» Design.org

Две простые буквы заменяют слово «действие» словом «противодействие», но когда дело доходит до этого, эти два понятия значительно отличаются друг от друга, чем могут показаться.

На самом деле, понимание концепций действия и противодействия необходимо для создания более счастливой и осмысленной жизни.

Разница

Что отличает действие и противодействие друг от друга?

Для начала давайте посмотрим на определения двух слов:

действие

/ akSH (ə) n /

существительное

1. факт или процесс выполнения чего-либо, обычно для достижения цели.(источник)

реакция

/ rēˈakSH (ə) n /

существительное

1. совершенное действие или возникшее чувство в ответ на ситуацию или событие. (источник)

Разбивка каждого из этих определений может помочь нам различить ключевые различия между этими двумя концепциями.

«… для достижения цели».

Эта фраза, используемая в этом определении действия, говорит нам, что действие является намеренным и целенаправленным.Когда вы «предпринимаете действия», вы делаете что-то с целью достижения чего-то другого. Это делает действие продуктивным и полезным.

«… в ответ на ситуацию или событие».

С другой стороны, реакция не является преднамеренной или целенаправленной. Скорее, это реакция на что-то еще, что уже произошло. Реакции редко бывают преднамеренными и поэтому редко имеют цель. Из-за этого реакция вряд ли будет продуктивной.

«… что-то делаю…»

Урезанное до самого базового уровня действие — это , делающее что-то.Это движение, прогресс, процесс и индустрия. Это действующих лиц.

«… или испытанное чувство…»

Однако интересно отметить, что реакция может проявляться как действие или как чувство. Это означает, что действие, по определению, приводит к «действию», а реакция — нет — по крайней мере, не всегда. Это также предполагает более низкую продуктивность или эффективность, когда кто-то полагается на реакцию.

Действия преднамеренные. Их выбирают специально для достижения определенной цели.Они имеют тенденцию быть продуманными и более логичными.

Реакции менее контролируемы и часто происходят необдуманно. Они, как правило, более эмоциональны и не выбираются намеренно.

Итого:

Действие	Реакция
Проактивная	Реактивная
Часто более логичная	Часто более эмоциональная
Контролируемая	Неконтролируемая
Целенаправленная	Сделано без мышление »

Что это значит для ваших мыслей

Ваши мысли — ваш главный актив в поисках счастливой и значимой жизни.Поскольку счастье меньше зависит от ваших обстоятельств и больше от вашего мышления, вам нужно научиться контролировать свои мысли, если вы хотите быть счастливым.

Другими словами: вам нужно научиться сосредотачивать свои мысли на действии, а не на реакции. Вам нужно научиться быть человеком, который думает и действует из-за того, чего вы хотите достичь, а не из-за того, что кто-то сказал или сделал.

Как действие помогает

Когда мы приходим с места действия, нам нужно время, чтобы подумать и принять целенаправленные, логичные решения.Действие:

Как болит реакция

Реакция, с другой стороны, ставит нас на милость мира и людей вокруг нас. Реакция:

• Приводит к опрометчивому поведению
• Непредсказуемо
• Не приближает нас к нашим целям
• Может показаться защитным, ставя нас в противоречие с другими
• Ставит нас на милость других, которые могут манипулировать нашей реакцией на их выгода
• Пусть страх и неуверенность управляют нашей жизнью

Очевидно, что в наших интересах научиться больше действовать и меньше реагировать.

Отвечайте, не реагируйте

«Важно не ситуация, а то, реагируем ли мы отрицательно или положительно на ситуацию».

Zig Ziglar

Значит, мы должны просто не реагировать, когда происходит что-то плохое?

Краткий ответ: да.

Вы не должны реагировать , но должны отвечать .

Когда вы отвечаете, вы действуете. Вы думаете и активно подходите к проблеме.Вы используете свой мозг и сознательно делаете выбор, который действительно поможет вам.

Учтите: вы хотите больше вносить свой вклад в работу, но вам трудно заставить начальника прислушиваться к вашим идеям. Во время встречи вы пытаетесь сделать предложение, но она вас прерывает.

Реакция на это может взорваться от гнева, будь то крик, уход с собрания или обсуждение вашей неприязни к начальнику за ее спиной позже.

Ответ , скорее всего, будет включать ожидание окончания встречи, запрос на частную беседу с вашим начальником и спокойное обсуждение ваших проблем.

Маловероятно, что реакция принесет пользу вашему боссу. У ответа гораздо больше шансов добиться того, чтобы вы захотели.

Во многих случаях разница заключается в простом внимании — осознавая, когда вы собираетесь отреагировать , и выбирая вместо ответ .

(Мы обсуждаем больше идей о том, как восстановить контроль в таких ситуациях, в разделе «Попробуйте это» этого сообщения.)

Менталитет жертвы: жизнь реакции

Когда человек принимает менталитет реакции и склонен скорее реагировать, чем действовать, у него часто развивается то, что называется менталитетом жертвы.

Менталитет жертвы — это в основном то, на что он похож: это человек, который думает, что он жертва своих обстоятельств и других.

Конечно, некоторые люди являются «жертвами» в прямом смысле этого слова: на них нападают, обвиняют или обижают тем или иным образом. Но менталитет жертвы — это не одно и то же. Человек с менталитетом жертвы может пережить небольшую неудачу или повседневное происшествие и всегда найти виноватого. Они изо всех сил пытаются взять на себя ответственность за свои действия и имеют общее отношение «горе мне».

Проблема в том, что он имеет тенденцию серьезно тормозить рост. Поскольку человек с менталитетом жертвы чувствует себя обязанным действиям других, такой образ мышления приводит к чувству бессилия. И если вы чувствуете себя бессильным, собираетесь ли вы хоть что-нибудь сделать?

Позволить себе реагировать, а не приучать себя к действию, еще больше укрепит это представление о том, что вы не контролируете свою жизнь, и все, что вы делаете, является просто реакцией на кого-то или что-то еще.

Это не приблизит вас к достижению собственных целей и реализации собственных амбиций.

Это можно сделать только действием.

Умение действовать, а не реагировать, может перевернуть вашу жизнь, но не в одночасье. Важно сделать осознанные действия привычкой, а не случайностью.

Вот почему действие является одним из основных шагов в «Яйце», нашей концепции построения более счастливой жизни. Узнайте больше о роли действия в Egg и пройдите нашу бесплатную оценку, которая поможет вам начать путь к действию, а не к реакции.

Попробуйте Design.org бесплатно!

Начните с оценки, чтобы получить индивидуальный коучинг и подтверждения в течение 30 дней бесплатно.

Принятие мер для более здорового образа жизни

Изменить сложно. Но многим пациентам медицинского центра Heartland Health Center — Albany Park изменение необходимо, потому что от этого зависит их здоровье. Помня об этом как педагог по вопросам здоровья, я шаг за шагом работаю с пациентами, чтобы сформировать более здоровые привычки и улучшить качество их жизни.

Ключевым компонентом этих усилий является эффективное целеполагание. На каждом сеансе я призываю пациента установить новую цель самоуправления или изменить предыдущую, всегда гарантируя, что цель, которую мы ставим, является реалистичной, но сложной. Чтобы сделать цель более конкретной, мы используем рабочий лист плана действий. С помощью этого инструмента пациенты не только записывают свою общую цель, но и шаги, которые они собираются предпринять для ее достижения. Это включает в себя особенности, такие как, как, когда, где и как часто они будут предпринимать действия для достижения своей цели.Мы также обсуждаем препятствия, с которыми они могут столкнуться, и способы их преодоления. В конце мы всегда оцениваем их убежденность в достижении цели, их уверенность в том, что они могут это сделать, и устанавливаем дату для последующих действий.

Возьмем, к примеру, Ava *. Я регулярно виделся с Авой в течение нескольких месяцев. Помимо высокого кровяного давления и ожирения, она страдала депрессией и тревогой, которые часто влияли на ее повседневную жизнь. Однако у нее была сильная мотивация изменить свой образ жизни, похудеть и почувствовать себя лучше.Во время ее первого визита мы больше часа говорили о ее нынешнем положении и ее надеждах на будущее. Ей было особенно интересно начать регулярно заниматься спортом. К счастью, у нее был рецепт на бесплатное трехмесячное членство в спортзале от врача. (Да, вы можете назначить тренажерный зал, как и метопролол). Тем не менее, Ава пошла в спортзал не для того, чтобы записаться. Это было идеальное время для создания плана действий. Мы сели и вписали ее посещение спортзала в ее график, как прием к стоматологу.Затем мы составили план относительно того, когда именно она поедет, сколько времени она продержится и что будет там делать. Это не только помогло сделать ее цель более конкретной, но также помогло уменьшить ее беспокойство по поводу вступления в новую среду. К нашему следующему назначению Ава подписалась на трехмесячное членство. К следующему времени она дважды посещала спортзал. Теперь она планирует ходить каждый день.

Мы не всегда достигаем всех поставленных в жизни целей. Однако, создавая планы действий, я надеюсь облегчить моим пациентам выполнение своих планов.Уже сейчас Ава начала чувствовать себя более энергичной. Тренажерный зал помогает ей расслабиться и избавиться от беспокойства. Надеемся, что в долгосрочной перспективе это регулярное упражнение приведет к потере веса и снижению артериального давления. Сочетание конкретного плана действий, некоторой мотивации и того, кто должен был призвать ее к ответственности, помогли Аве взять на себя ответственность и начать улучшать качество своей жизни. Пришло время заняться нашей следующей целью: планировать питание!

* Имя изменено

---

Эта запись в блоге написана участницей NHC 2017-18 из Чикаго Леной Лоу.

Лена работает санитарным педагогом в Центре здоровья Heartland — Олбани-Парк и Рузвельт.

Живите более устойчиво — Мой личный план действий на 2019 год

Когда я учился в начальной школе, каждый год мы отмечали День Земли. В основном это состояло из рисования красивого зеленого глобуса и использования какой-то вариации девиза «Мы не наследуем Землю от наших предков; мы заимствуем это у наших детей ».

Это были 90-е, и, конечно же, будучи ребенком, я меньше всего думал о зеленой жизни и устойчивости.Насколько я помню, защита планеты и более рациональная жизнь не были даже такими основными проблемами (может быть, за исключением озонового слоя). Экологичность была определенно более нишевой темой для многих из нас, как детей, так и взрослых.

С тех пор озоновые дыры несколько восстановились, и эта проблема перестала быть заголовком. Плохая новость заключается в том, что в настоящее время мы сталкиваемся с еще большим количеством экологических проблем.

Я не хочу писать роман о серьезности ситуации, это много раз делали более умные и квалифицированные специалисты.Однако я могу сказать, что у нас больше нет возможности оставаться в неведении или пассивности. Даже если нас не волнуют моральные или этические аспекты уничтожения нашей планеты и миллионов живых существ, необходимо что-то делать из очень практических соображений самосохранения. Это больше не проблема наших будущих детей или внуков — это повлияет на всех нас в нашей жизни.

Я думаю, что любой, кто стремится вести более осознанный образ жизни, должен уделять не меньше внимания устойчивым жизненным привычкам, чем личным улучшениям, таким как минимализм, упорядоченность или внимательность.Это непростое путешествие, и оно не обязательно должно включать в себя все или ничего, но оно имеет большое значение. Как я написал здесь : нет, вы не слишком малы, чтобы что-то изменить.

Превращение абстрактных желаний в действия

Существует широко цитируемое высказывание о том, что цель без плана — это просто желание, и я полностью согласен. Возможно, я слишком увлечен списками дел и выдающимися достижениями (по крайней мере, по мнению моих друзей и семьи), но мой разум работает именно так. Здоровый образ жизни, осознанность или выработка более устойчивых привычек — для меня слишком абстрактные цели.Мне нужны конкретные шаги — шаги, которые я могу планировать, реализовывать и отслеживать.

Именно по этой причине я составил личный план действий по обеспечению более устойчивого образа жизни в 2019 году.

План действий в области устойчивого развития на 2019 год

---

Ищите, учитесь и задавайте вопросы

На мой взгляд, информированность — это самая важная вещь номер 1, которую мы можем сделать, и критически важный первый шаг к любым изменениям. Я знаю, что это кажется немного расплывчатым (особенно после моей разглагольствования об абстрактных целях), но для меня это больше похоже на образ жизни, а не на цель как таковую.

Шаги действий

+ Я буду продолжать изучать (и пробовать) проблемы, этические и экологически безопасные продукты и устойчивые способы жизни, и я собираюсь поделиться здесь своим опытом. Я знаю, что есть блоггеры и эксперты, которые намного опережают меня с точки зрения устойчивости, и я действительно обращаюсь к ним за советами, уловками и советами. Я делюсь всем, что нахожу, потому что может быть много других, кто находится на той же стадии этого путешествия, что и я, — имея намерение, но не имея ответов.Потому что у меня действительно много вопросов — на самом деле, чем больше я узнаю об этом, тем больше у меня вопросов. Я не идеален, но я полон решимости стать лучше.

+ Одна вещь, которую я люблю и восхищаюсь в других, — это переход от пассивного исследования к активному исследованию, что означает обращение непосредственно к источнику (брендам, компаниям, государственным служащим) и заданию вопросов. Вместо того, чтобы слепо верить всему, что мы читаем, приятно начать разговор с людьми, стоящими за продуктами, которые мы едим или покупаем, или с людьми, у которых есть средства для внесения изменений.В конце концов, у нас есть право знать, что мы потребляем. Это также небольшой шаг к тому, чтобы кое-что изменить. Публичные опросы, петиции и требования информации или более эффективных решений уже достигли некоторых результатов, например, вопрос о соломинках.

Найдите другие способы сократить количество отходов

Нулевые отходы — хорошая идея, которая в наши дни попадает в заголовки газет, но я также считаю, что для большинства из нас она в значительной степени нереальна. Итак, вместо того, чтобы пытаться (и потерпеть неудачу) стать нулевыми отходами, стремитесь создавать МЕНЬШЕ отходов (я написал о своих усилиях в этом посте ).Я уже прошел самые первые шаги по использованию многоразовых пакетов и т. Д., Но есть еще много возможностей для улучшения.

Шаги действий

+ Покупайте больше товаров оптом и без упаковки — особенно сушеных продуктов, семян, орехов и т. Д. В городе есть новый магазин нулевой упаковки, который я определенно хочу посетить, но фермерский рынок, как правило, является хорошей отправной точкой.

+ Готовьте больше еды с нуля. Я имею в виду не правильное питание, потому что мы никогда не покупаем фасованные или замороженные блюда, а другие предметы первой необходимости, такие как мюсли, свежие соки, печенье и т. Д.Это определенно будет проблемой, потому что кулинария — не мое любимое хобби, но я смотрю много кулинарных шоу, чтобы вдохновиться на новые эксперименты.

Принять еще более растительную диету

Большинство экспертов скажут вам, что — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для более устойчивого образа жизни — это сокращение потребления мяса и молочных продуктов. В каком-то смысле это даже важнее, чем сокращение использования ископаемого топлива, поскольку текущее промышленное сельское хозяйство (и в основном производство мяса) является источником множества экологических проблем — не только выбросов парниковых газов, но и вырубки лесов, загрязнения, снижения качества земли, сточные воды.Не говоря уже о вреде для животных и воздействии на здоровье человека, включая болезни и повышение устойчивости бактерий к антибиотикам.

Однако нереально ожидать, что каждый человек сразу перейдет на веганскую диету. Но это не обязательно должна быть игра «все или ничего». Даже если вы не готовы полностью отказаться от мяса или молочных продуктов, переход на растительную диету имеет значение и действительно имеет значение.

Я не ем много мяса, может быть, 2-3 раза в неделю, но я ем молочные продукты каждый день — в основном молоко, сыр и йогурт.Моя цель — сократить потребление мяса до минимума, то есть это не станет нормой, но я не обещаю никогда больше не есть это мясо и пытаюсь выработать привычку заменять молочные продукты альтернативами.

Шаги действий

+ Когда дело доходит до перехода на растительную диету, мне подходит либо назначение дней без мяса, либо питание без мяса / молока. Я почти полностью исключил мясо из завтрака и ужина, теперь мне нужно сделать то же самое с молочными продуктами.Это дает мне хорошую структуру, и мне легко отслеживать свой прогресс (я использую приложение для отслеживания привычек Strides ).

+ Найдите альтернативные веганские рецепты блюд, которые мы едим чаще всего, и привыкните к тому, что они являются правилом, а не исключением.

+ Заменитель молока. Я пью не менее 3-4 порций кофе в день, и это основной источник моего потребления молочных продуктов. Для меня также имеет смысл перейти на растительное молоко, так как у меня небольшая непереносимость лактозы (я могу есть молочные продукты без значительного эффекта, но не могу выпить 2 или 3 стакана молока).К сожалению, доступность растительного молока в Венгрии по-прежнему ограничена, существует всего несколько брендов, и пока я не нашел ни одного, которое мне понравилось бы. Я продолжаю свои исследования и, возможно, даже подумаю над тем, чтобы сделать свою собственную, если ничего не помогает.

Меньше пользуюсь моей машиной

Наша семья состоит из двух человек и двух автомобилей. Долгое время этого не было, поскольку я получил водительские права только 4 года назад — до тех пор я полностью полагался на общественный транспорт. Поскольку я работаю из дома, я мало использую свою машину, и мы определенно координируем свои действия, когда можем, поэтому мы используем только одну машину, но, тем не менее, я знаю, что злоупотребляю своей машиной, и, помимо потребления мяса, это определенно один из самых больших источников моего экологического следа (проверьте, какой у вас здесь, ).

Шаги действий

+ Исключите «ненужные» поездки на автомобиле. Вы можете привести аргументы в пользу того, что в большинстве поездок на автомобиле нет необходимости, но здесь я буду реалистом. Я все еще собираюсь много использовать машину. Однако мне не нужно использовать его для очень коротких поездок исключительно из соображений ленивого комфорта. Посещение почты или тренажерного зала, которые находятся в 10 минутах ходьбы от меня, явно подпадают под эту категорию. Это определенно нужно прекратить.

+ Еще одна проблема — авиаперелеты, и я не знаю, что с этим делать, поскольку путешествия — одна из моих страстей.Я обязательно изучу этот вопрос, чтобы узнать, по крайней мере, масштаб этой проблемы, а также плюсы и минусы потенциальных решений и изменения привычек — от ограничения авиаперелетов до покупки квот на выбросы углерода. В целом этичные и экологичные путешествия — это то, о чем я хотел бы узнать больше в этом году.

Измените привычки пить воду

Потребление воды — одна из областей, где мне определенно нужно улучшить. У меня есть многоразовая бутылка для воды, которую я беру с собой в основном летом, но я не уверен, что будет иметь большое значение, если я буду наполнять ее водой из пластиковой бутылки, даже из более крупных в кафе и некоторых офисах.Я все еще пью воду в бутылках дома (большие объемом 1,5 л, а не маленькие, но это, вероятно, не имеет особого значения), но теперь я очень полон решимости изменить это.

Шаги действий

+ Я собираюсь тщательно изучить качество водопроводной воды, когда мы переедем в нашу новую квартиру. Я почти уверен, что пить безопасно, но меня немного смущает, нужна ли нам еще система фильтрации воды или что именно она делает для улучшения качества воды (пожалуйста, поделитесь своими знаниями в комментариях).Так что я разберусь с этим, а затем решу, действительно ли оно того стоит и какой из них мне кажется лучшим.

+ Кроме того, я не особо люблю вкус водопроводной воды, но, может быть, это просто дело привычки. Я обязательно попробую еще раз, возможно, приправлю его травами и фруктами.

+ Мы установим водосберегающую насадку для душа, чтобы контролировать и сокращать количество воды, которую мы используем для душа.

+ У нас будет большая терраса, поэтому я начну собирать дождевую воду для полива растений.

Ищите и выбирайте энергоэффективные технологии

Я думаю, что сейчас я где-то посередине, когда речь идет об устойчивом потреблении энергии. Я не живу в доме с новейшими экологичными технологиями (и не буду жить какое-то время), но я все же стараюсь быть более разумным потребителем энергии. У нас нет кондиционера или сушилки для белья, что уже означает значительную экономию энергии. Я уделяю внимание выключению света или отключению электронных приборов, когда они не используются.Однако я хотел бы больше узнать о «зеленых» технологиях и о доступных мне вариантах.

Шаги действий

+ Исследование энергосберегающих технологий, гаджетов и сертификации. В этом году нам придется купить пару более крупных предметов домашнего обихода, таких как холодильник, посудомоечная машина, духовка, поэтому мы рассмотрим наиболее энергоэффективные варианты.

+ Установка солнечных батарей не вариант для меня прямо сейчас (если у меня когда-нибудь будет отдельный дом, я сделаю это), но меня интересуют солнечные зарядные устройства меньшего размера и есть ли смысл покупать их, чтобы заряжать меньшие предметы, такие как телефоны.

Что в вашем личном списке устойчивых действий?

Почему в цифровую эпоху лидируют спортивные состязания | Уилсона Флетчера | Уилсон Флетчер — Человеческий уровень

Экшн-спорт — это пример того, как укрепить цифровую базу фанатов

Дэррил Ньютон, генеральный директор Factory Media

Первой проблемой является определение «спортивного образа жизни» — иначе известные как активные виды спорта, экстремальные виды спорта, бесплатные виды спорта, адреналиновые виды спорта и многое другое.

В Factory Media, крупнейшем в Европе владельце СМИ в этой сфере, у нас есть три фильтра для определения рынков, на которых мы хотим работать: 1. Виды спорта, которые сильно зависят от цифровых сообществ, где сложно собрать большое количество фанатов. вместе в реальном мире; 2. виды спорта, которые не транслируются в каком-либо масштабе, что вызывает значительный интерес к цифровому и социальному контенту; и 3. виды спорта, в которых участники вкладывают значительные средства в свой спорт, приобретая «снаряжение» или «путешествия», что делает их эмоционально и финансово преданными.

Но общая черта всех видов спорта — это культура и отношение — это люди, которые бросают свои задницы, чтобы бросить вызов себе, самовыражаться и мотивированы невероятными образами и внешним пространством.

В Factory мы доставляем контент всем, от миллениалов до богатых комплектом пап, охватывающий дорожный велосипед, катание на лыжах, скейтбординг, серфинг, сноуборд, BMX, горный велосипед и все, что между ними. Мы называем их спортом «стиль жизни», потому что это именно то, что они собой представляют — наши фанаты называют себя «сноубордистом» перед «бухгалтером», «скейтбордистом» перед подростком — их спорт является их социальным заявлением и их доступом к творчеству. .Дело не только в том, чтобы «делать это», а в том, как они живут.

Спортивный образ жизни был в авангарде одной из последних тенденций в области расходов на цифровую рекламу — брендированного контента. Это был большой прорыв на рынке дисплеев, и теперь, по данным IAB, во втором полугодии 2014 года его стоимость составила 217 миллионов фунтов стерлингов (или 21% всей цифровой медийной рекламы).

Этот метод обеспечения высокой вовлеченности и вирусной «рекламы» уже много лет является неотъемлемой частью потребления спортивных СМИ в нашем пространстве на таких рынках, как сноубординг и BMX.Такие бренды, как Vans, O’Neill и Quiksilver, вложили миллионы в онлайн-видеоконтент, показывая спонсируемых ими спортсменов в новейшей одежде и на новейшем оборудовании. За этим наблюдает мировая аудитория, которая восхищается трюками, историями или приключениями и, что наиболее важно, в результате покупается на этот бренд. Это не рассматривается как реклама — это замечательный контент. Вовлеченность высока, лояльность сильна, а возможность делиться огромна. Это простой и естественный способ объединить рекламу и контент.

Интересно также то, что, в отличие от других видов спорта, где соревнование является ключевым фактором для аудитории (футбол, крикет, теннис), в спорте, основанном на образе жизни, интерес, как правило, заключается в зрелищности действия. Это выводит огромную аудиторию далеко за пределы участника. Только один контент Factory доступен 240 миллионам в месяц — всем нравится потрясающий серфер на больших волнах или эпический прыжок на сноуборде. Nitro Circus может заполнить стадионы по всему миру зрителями, очарованными трюками и действиями таких видов спорта, как фристайл мотокросс.Вам не нужно знать правила (обычно их нет, что составляет большую часть привлекательности), вы можете просто наслаждаться контентом — это визуально привлекает внимание.

Все больше и больше брендов используют это пространство в качестве точки доступа для позитива, демонстрации свободы, свободного мышления, бегства от реальности или адреналина — на Factory мы производим фирменный контент для таких компаний, как BMW, Mini, HTC, Jeep и O2. . Текущие телевизионные кампании Chanel и очень успешная реклама Guinness — отличные примеры использования изображений сёрфинга для возбуждения потребителей.

Идя дальше, стоит понять, как поклонники получают доступ к этому контенту. Спортивные состязания, связанные с образом жизни, обычно плохо представлены в основных трансляциях. Их либо сочли слишком резкими, либо слишком нишевыми. На самом деле цифры говорят о другом: 3,5 миллиарда человек смотрели Тур де Франс и 3 миллиарда смотрели зимние Олимпийские игры в Сочи в 2014 году, по сравнению с 1 миллиардом, которые смотрели, как Германия обыграла Аргентину в финале чемпионата мира.

YouTube, Vimeo, Mpora (собственная видеоплатформа Factory) и цифровые платформы на базе сообществ были предпочтительными (а часто и единственным вариантом) для потребления этого контента.Такие бренды, как Red Bull, помогли сделать это массовым, и их программы о Дэйве получили одни из самых высоких рейтингов на канале, но есть еще много возможностей извлечь выгоду из растущего интереса к альтернативным видам спорта, как с точки зрения участия, так и с ненасытным аппетитом к ним. наслаждайтесь потрясающим визуальным восприятием. Вещательные компании стремятся заполнить эфирное время и привлечь более молодую аудиторию, в то время как бренды стремятся спонсировать это пространство — область, где Factory и такие компании, как VICE, могут договариваться и обеспечивать пробелы в финансировании, а также маркетинговую поддержку через собственную аудиторию.

Что еще интересно, так это то, что освещение зимних Олимпийских игр было чрезвычайно успешным с точки зрения аудитории, но также и то, что комментаторы вызвали столько ажиотажа из-за своего менее традиционного подхода. Заголовки Daily Mail того времени отмечали: «Положите конец этому уютному и детскому чирлидингу!» И «BBC, похоже, заменила спортивных комментаторов парнями из паба».

На самом деле, это должен быть пример того, как молодежные рынки должны быть представлены с мнением и энтузиазмом, которыми они в настоящее время пожирают через видеоблогеров и Twitter — и действительно, антикорпоративные эмоции достигают высокого уровня доверия и вовлеченность подростков.Опять же, VICE кажется спасителем для империи Мердока, поскольку он, среди прочих, инвестирует в более подходящие средства массовой информации для новостей и спорта. Этот новый подход к спортивному контенту можно также увидеть в BigBalls и Copa90, которые заново изобрели футбольные СМИ благодаря абсолютному отклику у фанатов. Неудивительно, что они также занимаются спортом на своем канале Line9.

Медиа-потребление — это лишь часть увлечения спортом в цифровую эпоху. Без сомнения, наиболее существенное появление на рынке связано с количественно определенными собственными тенденциями.Strava, например, является одним из самых успешных и популярных приложений на рынке, по сути, позволяющим осуществлять мониторинг производительности и одноранговое отслеживание на рынке циклов.

Новые тенденции носимых технологий и экшн-камер сходятся. Только GoPro использует спортивные состязания, чтобы поддержать весь свой маркетинговый рост, оборот которого в настоящее время составляет около 1 миллиарда долларов. Свяжите это с социальным обменом, так как миллениалы все больше озабочены тем, чтобы выглядеть лучше и «FOBI» (страх быть проигнорированным), а простого выражения мнения уже недостаточно — вы должны хорошо выглядеть и быть замеченным.Эти новые технологии в сочетании с активными видами спорта предлагают миллениалам блестящий способ взаимодействия и обмена в социальных сетях, который оказывает влияние и, следовательно, занимает принципиально важное место в эпоху цифровых технологий.

Итак, когда дело доходит до цифрового взаимодействия, наш спорт уже существует. Переход от вещания к цифровому формату не происходит, поскольку большинство наших поклонников уже много лет используют цифровое вещание в качестве основной платформы. Аудитория поддерживает вещательные программы с использованием мультиэкранов, а маркетинг в социальных сетях быстро привлекает поклонников, родных в цифровом формате.Брендовый контент является частью повседневного потребления с огромным уровнем вовлеченности, как это было в течение многих лет с такими брендами, как Vans, O’Neill и Quiksilver, давно лидирующими, а внедрение технологии преобразования оборудования в цифровую уже является частью нашей ДНК . А с точки зрения охвата, как говорили Google и YouTube на недавней конференции IAB, «нишевая слава» — вот где она есть.

Спортивный стиль жизни будет только расти, поскольку фанаты будут искать центр увлечения, в который они могут полностью погрузиться, взаимодействовать, делиться и участвовать во всем цифровом спектре.

Make It A Lifestyle! ™ — Коалиция действий против ожирения

Моника Ганц, доктор философии

Осень 2007 г.

Чтобы просмотреть PDF-версию этой статьи, щелкните здесь.

Диеты не работают. Вот заявление, которое привлекло ваше внимание. Индустрия диетического питания — это индустрия с многомиллиардным оборотом. Сколько денег вы вложили в это? Вы готовы СТОП?

Когда люди говорят о стиле жизни, о чем вы думаете? Большинство людей будут думать о машине, которую они водят, о доме, в котором они живут, о ресторанах, в которые они ходят, и о друзьях, которые у них есть.Но мы здесь, чтобы поговорить об образе жизни, который влияет на ваше здоровье.

Мы говорим о выборе; начиная с питания, движений, модификации поведения и даже отношения. У людей с ожирением есть выбор; нам больше не нужно молча страдать. Нас спасает образ жизни, а не диета. Все мы можем получить пользу от хорошего самочувствия, независимо от нашего веса.

Это путешествие, а не пункт назначения. Помните, нам велят учиться всю жизнь. Что ж, это относится и к вашему здоровью и благополучию!

Обучайте и поощряйте себя

Прежде всего, вы должны окружить себя сильной системой поддержки.Это начинается с вашей семьи и сообщества. Группы поддержки имеют решающее значение для долгосрочного успеха. Если у вас есть группы, посещайте их регулярно, чтобы получать последние новости о похудании, а также получать личную поддержку и поддержку. Если вам это недоступно, перейдите в Интернет. Также доступны группы поддержки по телефону — вам просто нужно взять на себя обязательство. Есть много отличных сайтов с бесплатными информационными бюллетенями по электронной почте и досками сообщений, где вы можете получить ответы на вопросы как от экспертов, так и от других пациентов. Вам нужно сделать первый шаг.

Расширяйте возможности и вовлекайте себя

По возможности посещайте конференции по снижению веса и оздоровлению. Они служат для повторного ознакомления вас с инструментами, которые есть в вашем распоряжении, и со многими людьми, такими же, как вы. А если вы считаете, что вам нужна небольшая помощь в преодолении этих неровностей на дороге, воспользуйтесь профессиональными ресурсами, чтобы получить необходимую помощь. Прочтите все, что сможете. Делитесь информацией с друзьями.

Каждое утро — это новое начало, и каждое утро у вас есть выбор, в каком настроении вы будете в течение дня.Ваше отношение поблагодарит вас за это. Помните ту улыбку, которую вы видели, или маленькую доброту, которая сделала ваш день. Будьте тем, кто сделает чей-то день. Окружите себя людьми, которые делают вас счастливыми и мыслят позитивно.

Делайте упражнения и получайте заряд энергии

Думайте о движении, а не о том мерзком слове из четырех букв «упражнение». Движение заряжает вас энергией, будь то в классическом тренажерном зале или, что более важно, во всем, что вы делаете каждый день. Поднимитесь по лестнице, припаркуйтесь подальше, выполняйте уборку во время телерекламы, часто меняйте свой распорядок движения, гуляйте в стрессовых ситуациях и найдите друга, который заставит вас отвечать за свои дела.Включите музыку, вставайте и танцуйте.

Люди спрашивают: «Какая самая лучшая форма упражнений?» Ответ: тот, который подойдет вам! Увеличивайте потребление белка и не забывайте пить, пить и пить (то есть воду). Вам нужна одна унция прозрачной, не калорийной, не содержащей кофеина жидкости каждый день на каждые два фунта веса тела. Ешьте овощи и иногда фрукты в сыром виде, чтобы получить клетчатку, необходимую вашему организму. Сделайте движение забавным, и у вас будет больше шансов сделать это. Ваша новообретенная энергия вас удивит.

Сделайте свой образ жизни более разнообразным

Будьте ответственны перед собой. В конце концов, вы больше всего рассчитываете на себя. Внесите в журнал всю свою еду в «запланированных мероприятиях по питанию». Регистрируйте свои движения и даже те поступки и чувства, которые мешают вам и тем, кто способствует хорошему.

Запишите свой ежемесячный вес и измерения. Часто делайте снимки с людьми, которых вы считаете «нормальными» по внешнему виду, или в реальной обстановке с такими привлекательными объектами, как дверные косяки, чтобы помочь оценить ваш относительный рост.Отмечайте изменения, которые вы видите, но НЕ с едой.

Развлекайтесь

Ешьте вместе с детской посудой и на привлекательных маленьких тарелках. При необходимости рассчитайте время укусов и положите вилку, чтобы насладиться атмосферой и людьми вокруг вас. Сделайте каждое запланированное угощение особенным событием Ты важен! Помните, ваш образ жизни должен делать вас счастливыми и здоровыми.

Сделать это образом жизни так же просто, как F2 + EN. Здоровый образ жизни, как в переводе F2, «раньше толстый» и «прекрасное чувство», принадлежит вам.En означает: Обучение Поощрять Усилить Задействовать Включить Обнять Упражнение Под напряжением Наслаждайтесь!

Об авторе:
Моника Ганц, доктор философии, бихевиористка, работающая с группами поддержки более 30 лет.Она проработала шеф-поваром 10 лет и является автором своей первой поваренной книги «От кухни Моники к твоей» «Сделай это стилем жизни!» Она начала свое путешествие с 510 фунтов, а теперь потеряла 340 фунтов более пяти с половиной лет. Моника является членом Национальной ассоциации спикеров и Коалиции против ожирения.

Исследование

показывает, что изменение индивидуального образа жизни способствует системным действиям в отношении климата

Шведская активистка по климату Грета Тунберг стоит на борту катамарана La Vagabonde, когда она отправляется в плавание… [+] Европа в Хэмптоне, штат Вирджиния, 13 ноября 2019 года. 16-летний швед обратился к общественности с призывом найти этот низкоуглеродный способ пересечения Атлантики. Фото НИКОЛАСА КАММА / AFP через Getty Images

AFP через Getty Images

В последнее время климатическое движение было расколото дебатами, противопоставляющими изменение индивидуального образа жизни системным изменениям, как если бы они конкурировали.

Многие эксперты утверждают, что необходимы и то, и другое, и новое исследование связывает их еще теснее. Исследование показывает, что общественность с большей вероятностью поддержит системные действия, если те, кто их поддерживает, имеют низкий углеродный след.

«Очень важно, чтобы ученые или другие посланники, которые общаются с общественностью, моделировали такое поведение, которое сокращает выбросы углерода, чтобы довести их до нужного состояния», — заявила один из авторов, профессор Эльке Вебер в интервью, опубликованном вчера Принстонским университетом. .

«Наше новое исследование показало, что углеродный след тех, кто передает научные данные, не только влияет на их доверие к ним, но также влияет на поддержку аудиторией государственной политики, которую пропагандируют коммуникаторы», — сказал Вебер, заместитель директора по образованию Принстонского центра Андлингера. Энергия и окружающая среда.

Исследование под названием « Углеродный след коммуникаторов по изменению климата влияет на политическую поддержку их аудитории » может объяснить, почему Грета Тунберг преуспела больше других в информировании о климатическом кризисе и стимулировании социальных действий. Тунберг настаивал на индивидуальных изменениях — и моделировал их — одновременно защищая системные изменения.

«Последствия этих результатов очевидны», — пишут авторы в журнале Climatic Change . «Эффективное информирование о климатологии и пропаганда как изменения индивидуального поведения, так и мер государственной политики значительно улучшаются, когда адвокаты выступают вперед, сокращая свой собственный углеродный след.”

Недавно климатолог из Университета штата Пенсильвания Майкл Манн предупредил, что отрицатели климата используют призывы к индивидуальным действиям, чтобы отвлечься от необходимости системных изменений. Некоторые авторы интерпретировали этот аргумент как противопоставление Манна Тунбергу, но на самом деле Манн, горячий сторонник Тунберга, просто утверждал, что индивидуальное действие не может заменить системное.

Некоторые, однако, ждут, пока системное не заменит индивидуального. Репортер Axios Energy Эми Хардер недавно призналась в своем углеродном следе и предположила, что не будет сокращать его, пока не произойдут системные изменения.

«Я не теряю сон из-за своих привычек в полете и питании, — пишет она, утверждая, что правительства должны принять экономическую политику, чтобы изменить эти привычки, — и я внесу большие изменения только в том случае, если ценники станут намного выше».

Это исследование предполагает, что Хардер подрывает идею своей работы:

«Мы обнаружили, что люди с большей вероятностью поддержат политику, если сторонник этой политики имеет низкий углеродный след», — пишут они. «Наш новый вывод состоит в том, что их углеродный след также влияет на поддержку аудиторией государственной политики, отстаиваемой коммуникатором.”

Но, как отмечают исследователи, еще не поздно для Хардер усилить свое влияние, уменьшив количество полетов и употребление меньшего количества мяса:

«Во втором исследовании мы показываем, что негативное влияние большого углеродного следа на доверие значительно снижается, если коммуникатор изменяет свое поведение, уменьшая свой личный углеродный след».

Под руководством Шахзина З. Аттари из Университета Индианы исследователи представили 3600 участникам одно из шести политических предложений:

1. Регулирует CO ₂ Выбросы
2. Налог на CO ₂ Выбросы
3. Увеличение производства атомной энергии
4. Стабилизировать человеческую популяцию
5. Увеличение возобновляемой энергии
6. Улучшение инфраструктуры общественного транспорта

Изначально участники выразили поддержку каждой политике.Они больше всего выступали за увеличение использования возобновляемых источников энергии и меньше всего за стабилизацию населения, но поддержка всех шести была нейтральной или более высокой.

Затем исследователи описали сторонников этих предложений как имеющих высокий или низкий углеродный след в зависимости от использования энергии в домашних условиях, и снова оценили поддержку участников.

«Высокое потребление энергии в домашних условиях не только снижает доверие к исследователям, — обнаружили они, — но и снижает поддержку политики, которую проводит исследователь.”

Исследование имеет значение для адвокатов и коммуникаторов в целом.

«Сторонники энергосбережения и политики, направленной на сокращение выбросов углерода, должны ожидать ad hominem аргументов, основанных на их собственном использовании энергии. Таким аргументам, вероятно, лучше всего противодействовать лично, показывая, как действовать в соответствии со своими собственными убеждениями и рекомендациями, а также быть образцом, которому могут следовать другие, вместо того, чтобы полагаться в первую очередь на распространение научных фактов о глобальном потеплении и связанных с ним рисках.