Определение психология: Психология. Что такое «Психология»? Понятие и определение термина «Психология» – Глоссарий

Опубликовано автором

Содержание

определение. Психология как наука :: SYL.ru

Наука о психологии появилась в середине XIX века. Она прошла долгий и непростой путь в изучении душевного состояния личности. С помощью этой науки определяется характер, внимание, память человека. Многим нравится психология. Она помогает понять не только окружающих людей, но и себя. Психология очень обширная. О ней можно писать и говорить очень много. В этой статье мы рассмотрим некоторые важные аспекты психологии социальных групп и личности.

Психология как наука

Сознание, внимание, память, воля, душа человека – это целая наука о личности. Она называется психология. Только благодаря этой науке человек познаёт себя и окружающих. Не каждый понимает, что такое психология. Определение довольно простое. Это наука, которая изучает поведение, мысли, процессы как человека, так и животного. Хорошие знания психологии помогают понять любую личность. Ведь каждому интересно, например, что движет ребёнком, когда он совершает какое-нибудь непонятное для родителей действие. Или хочется понять, какой внутренний мир у вашего начальника.

На все вопросы, касающиеся души человека, ответит психология. Эта наука поможет правильно понять своего любимого, ребёнка, директора или подчинённого. Для того чтобы разобраться в себе или в близком человеке, некоторые люди посещают психолога по собственной инициативе. Только потому, что хотят быть счастливы. Однако кто-то боится обращаться к психологу, а зря. Если не получается у вас, специалист вам обязательно поможет понять проблему и разобраться в ней. Вот мы и разобрались с вопросом, что такое психология как наука. Теперь можно разобраться в тонкостях личности.

Понимание личности в психологии

Человек – индивидуальность. Вряд ли кто-то задаётся вопросом: «Что такое личность в психологии?». Это самая молодая психологическая наука. Она очень обширная. Остановимся на главном.

Никто даже не задумывается, что с человеком надо общаться лояльно, даже с маленьким ребёнком. Он в первую очередь личность, которая заслуживает к себе нормального отношения. Ведь один человек может не обратить на ваши слова внимания, другой, наоборот, пропускает через себя даже мимику, не то что слова.

Как вы уже догадались, психология имеет прямое отношение к личности. Человек мыслит, уделяет вам внимание, умеет выслушать, управляет своими эмоциями, характером, чувствами и др. Всем этим управляет личностная психология. Человек услышал плохие или хорошие новости, соответственно проявил в это время определённые эмоции. Любая непредсказуемость влияет на душевное состояние очень сильно. Поэтому, если вы не можете справиться с собой, вас что-то гложет, постарайтесь для начала разобраться в себе. Может, у вас на днях был стресс или превысили радостные эмоции, переключитесь на хорошую, позитивную, но спокойную книгу или просто сходите прогуляться. Вам это поможет отвлечься и разобраться в своём внутреннем мире. Теперь вы имеете представление, что такое личность в психологии? Она имеет некоторые подразделы: характер, состояние души, внимание, мышление и др.

Представление памяти в психологии

Память – это в некотором роде запоминающее устройство, которое сохраняет, а со временем озвучивает какие-то события или факты. Она может быть кратковременная или долговременная.

Психологи определили несколько видов памяти:

  1. Зрительная – увидел и запомнил.
  2. Слуховая – услышал, запомнил, через время озвучил.
  3. Двигательная – запоминание движений.
  4. Осязаемая – запоминание на ощупь.
  5. Образная – даже через определённое время всплывает в памяти увиденный образ.
  6. Эмоциональная – человек помнит пережитые ранее им чувства.

В принципе, все понимают, что такое память в психологии. Это очень сложный и тяжёлый процесс. Именно память помогает передавать нашим детям, внукам свой опыт и знания. Это самый длительный процесс. Ведь не зря бабушка, которой 80 лет, вспомнит свой опыт того времени, когда ей было всего 25 или 30. Довольно часто человек может и не помнить какие-то события из своей жизни. В основном это бывает, когда информация прошла очень болезненно, и память стирает этот процесс на подсознательном уровне.

Проявление внимания в психологии

Если человек сосредоточен на одном объекте и за ним наблюдает, что это означает? Конечно же, внимание. Без этого психологического аспекта тяжело было бы человеку существовать. Давайте обратимся к терминологии, чтобы понять, что такое внимание в психологии. Это реакция живого организма на внешние раздражители. Когда психологи проводили анализ по видам внимания, они сделали вывод: есть избирательное внимание (когда имеется возможность выбирать объект внимания), распределённое (сосредоточенность одновременно на нескольких объектах), переключаемое внимание (внимание не постоянное). Что происходит с человеком, когда он выбирает объект внимания? Возьмём, например, ребёнка, которому показали зелёный квадрат, и воспитатель спросила: «Какой цвет?». Вы думаете, он ответит по существу? Возможно. Однако ещё в обязательном порядке будет замечено, что это квадрат, который имеет углы и т. д. Внимание не будет заострено только на цвете. Так же и со взрослым человеком. Например, вы встретите своего старого знакомого, остановитесь пообщаться и в любом случае на какую-то мелочь будете отвлекать своё внимание. Поэтому при разговоре можете упустить важную деталь. Внимание не может быть равномерно распределено на каждый объект. Так функционирует наш мозг.

В принципе, что такое внимание в психологии стало понятно. Просто многие не задумываются над такими вопросами, а это очень важно. Особенно для родителей, которые воспитывают малышей и сердятся на них за невнимательность. Прислушайтесь к психологам.

Способности личности в психологии

Многие родители с рождением ребёнка понимают, что его нужно ставить на ноги. Что это означает? Вырастить само собой, а ещё дать ему достойное образование. С дошкольного возраста дети начинают ходить в секции, для того чтобы понять, какие способности у них есть, и начать их развивать. Это могут быть художественная или музыкальная школы, плавание, танцы и мн. др.

Ребёнок же не может с рождения взять кисть в руки и рисовать, но, возможно, у него есть к этому задатки. Их необходимо развивать. Если родители пойдут путём, что нравится только им, ребёнок не сможет воспользоваться своими способностями. Поэтому необходимо предоставить своему малышу возможность заниматься тем, что ему нравится. Только тогда у него будет шанс развиваться в нужном направлении и стать великим художником или композитором. Талант есть абсолютно у каждого человека. Одному родители смогли открыть его в раннем детстве, другому не смогли.

Темперамент личности в психологии

Характер – это индивидуальная черта каждого человека. Под темпераментом понимают поведение человека. И. П. Павлов разработал очень давно основные черты темперамента и поделил их на 4 вида:

1. Сангвиник – жизнерадостный человек, не задерживает своё внимание на одном объекте. Общительный, но не засиживается долго на одном месте работы. Не любит однообразие. Новая обстановка для него только в радость, он идёт с удовольствием на контакт с незнакомыми людьми.

2. Флегматик – медлительный, спокойный, бурные эмоции проявляет крайне редко. К любому делу подходит очень продуманно. Никогда не сделает неверный шаг. Никогда никто не знает истинных чувств флегматика.

3. Холерик – очень подвижный, эмоции всегда переполняются через край. Не умеет сдерживать себя, может вспылить из-за пустяка. Как быстро холерик берётся за новую работу, так же быстро она ему и надоест. Иногда окружающие тяжело переносят холерика за его чрезмерную подвижность.

4. Меланхолик – пассивный человек, который не любят интересоваться ничем новым. Чувства и эмоции замедленного действия. Очень быстро обижается, огорчается, хотя и не показывает этого. Он замкнут и больше предпочитает одиночество, нежели шумные компании. Меланхолики в привычной для себя обстановке чувствуют спокойствие, уверенность.

В любой работе необходимо знание темпераментов. Так будет легче общаться с людьми.

Психология эмоций

Очень часто люди не знают, что такое чувства. Это эмоциональное состояние души человека, которое выражается определёнными движениями тела, мимикой или голосом.

С самого детства мы слышим о прекращении эмоций, о том, что надо меньше выражать свои чувства. Однако психологи утверждают обратное. Каждый человек должен уметь выбрасывать эмоции, а не накапливать их годами. От чего происходят заболевания, психические расстройства? От того, что человек годами сдерживает все свои чувства и эмоции в себе. Нужно уметь высказывать своё мнение везде: на работе, дома, в общении с окружающими. Благодаря эмоциям человек быстрее определяет для себя все необходимые ему потребности. Не бойтесь выплёскивать свои чувства и эмоции наружу. Тот круг, которому вы нужны, примет вас такого. Другим же доказывать ничего не стоит. Ведь здоровье дороже.

Потребность в психологии

Человек не всегда догадывается о том, в чём он нуждается. Потребность – это то, в чём личность испытывает острую необходимость. Есть 3 вида:

1. Трудовая потребность – личность нуждается в познании мира, в работе.

2. Развивающая потребность – личность обучается, самореализовывается.

3. Социальная потребность – человек нуждается в общении с друзьями, коллективом и др.

Это социогенные потребности. Потребность заканчивается тогда, когда цель достигнута. Тогда у человека появляется что-то другое, в чём есть необходимость. Потребность – это весь механизм в психике человека. Другими словами, потребности – это психическое душевное состояние личности. Благодаря им человек стремится к своей цели, чтобы добиться желаемого, то есть становится более активным, а пассивность исчезает практически совсем.

Вам стало понятно, что такое психология, определение теперь можно дать более точное. Потребность, внимание, память, эмоции – вот что такое психология человека.

Социальная психология как наука

Каждый человек живёт в мире, где у него есть много родных, близких, знакомых, друзей, коллег и т. д. Для этого и нужна человеку социальная психология. Благодаря ей люди познают друг друга и взаимоотношения. Развиваются отношения не только между двумя индивидами, но и между целыми группами. Вы, наверное, догадались, что такое социальная психология. В этом предмете переплелись две науки. Социология и психология. Поэтому здесь изучаются отношения не просто между людьми, а различаются такие виды: социальные, экономические, политические и много других. Социальная психология в обществе позволяет занимать определённое место среди людей. Разделяют в социальной психологии 3 вида личности:

1. Пикники – они хорошо адаптируются в социальной среде. Стремятся выгодно построить отношения с нужными людьми. Они умеют отстаивать свои интересы без конфликтов.

2. Атлетики – общительные, любят обращать на себя должное внимание, доминирующая личность.

3. Астеники – им в обществе находится нелегко. Они не общительны, замкнуты, сдержанны.

Каждому человеку своё. Одни любят находиться в центре внимания в обществе, другим нравится больше находится в тени. С этим ничего не поделаешь. Надо принимать личность такой, какая она есть. О том, что такое социальная психология, можно много писать. Так как это не книга, а всего лишь статья, даются самые важные определения и понятия.

причины, лечение, виды, психология и чувство страха

Что такое страх?

Страх — это внутреннее ощущение, отражающее защитную реакцию при переживании реальной или мнимой опасности. В психологии относится к группе так называемых отрицательных или негативных эмоций — эмоций, которые основываются на неприятных переживаниях или внешних воздействиях.

Один из вариантов страха — фобия. Это иррациональный, плохо контролируемых страх объекта, живого существа или пребывания в определенных внешних обстоятельствах. При этом человек всеми силами пытается избежать контакта с источником своего страха, даже если тот не несет какой-либо объективной угрозы.

Причины страха

Страх является естественным ответом на ощущение опасности, он помогает избежать попадания в угрожающие здоровью и жизни ситуации.

В зависимости от вида страха, это могут быть внешние обстоятельства или внутренние переживания. Чаще всего эту эмоцию вызывают именно особенности окружения — замкнутое пространство, высота, темнота. Реже страх обуславливают переживания человека по поводу социального взаимодействия с родителями, близкими или деловыми партнерами.

За развитие страха отвечает лимбическая система центральной нервной системы, преимущественно — левое миндалевидное тело. Процесс реализуется двумя нейронным путями: коротким и длинным. Первый отвечает за быструю реакцию на потенциальную опасность, второй — контролирует адекватность ответа на триггер и поддерживает или блокирует короткий путь. При нарушении работы длинного пути возникают фобии. Также в формировании чувства страха принимают участие ряд гормонов, в том числе кортизол — «гормон стресса».

Наиболее распространенными вариантами страхов и фобий являются:

  • Танатофобия — страх собственной смерти.
  • Страх сцены — боязнь выступления перед широкой публикой.
  • Кинофобия — страх собак.
  • Акрофобия — страх высоты.
  • Никтофобия — страх темноты.
  • Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства.
  • Агорафобия — боязнь пребывания в местах, которые невозможно быстро и легко покинуть.
  • Арахнофобия — боязнь пауков.
  • Авиафобия — боязнь авиаперелетов.
  • Астралофобия — страх грозы.

Виды страха

В современной психологической практике используется классификация страхов по Щербатых Ю.В., которая включает:

  • Естественные или природные страхи, являющиеся реакцией на природные явления: молнию и гром, землетрясения, агрессию животных и т.д.
  • Социальные страхи, представленные боязнью ответственности, выступления перед публикой, перед экзаменом или важным разговором.
  • Внутренние или экзистенциальные страхи, которые создаются самим человеком, например: боязнь собственных мыслей и поступков.

Отдельно выделяются детские страхи, включающие в себя страх остаться одному, боязнь других людей, врачей, сказочных образов и т. д.

Признаки страха

Страх отражается как на физическом состоянии человека, так и на его поведении и самочувствии. Его проявления могут варьировать в зависимости от степени потенциальной угрозы от незначительной тревоги до паники.

Состояние и чувство страха

Страх сопровождается выработкой ряда гормонов — адреналина, норадреналина и кортизола. Они позволяют подготовиться к ответной реакции на угрозу, изменяя режим работы сердца, легких и системного метаболизма.

Выброс гормонов приводит организм в состояние повышенной готовности: усиливается кровоснабжение мышц, повышается уровень глюкозы крови, а мозг концентрируется только на потенциальной опасности. Все это сопровождается рядом соматических проявлений:

  • Учащение сердцебиения и дыхания.
  • Усиление потоотделения.
  • Сухость во рту.
  • Расширение зрачков.
  • «Туннельное» зрение: состояние, при котором человек воспринимает зрительную информацию только о том, что видит прямо перед собой. Периферическое зрение при этом «отключается».
  • Невозможность переключить внимание и мысли на что-либо кроме источника страха.
  • Головокружение и утрата аппетита.
  • Общее напряжение и повышение тонуса мышц.
  • Увеличение скорости реакции и снижение болевой чувствительности.

Психическая реакция на страх у людей индивидуальна и зависит от силы эмоции. Часто люди чувствуют только физические изменения и тревогу, своими действиями пытаясь избежать опасности. При резком, внезапном воздействии возможно состояние оцепенения и невозможность сделать что-либо.

Кратковременное ощущение страха безвредно. Однако при длительном пребывании в этом состоянии формируются негативные последствия, такие как:

  • Нарушение сна, бессонница.
  • Снижение либидо.
  • Чрезмерная раздражительность, агрессивность.
  • Частые головные боли.
  • Снижение работоспособности и утрата навыков планирования.

Панический страх

Иногда страх переходит границы физиологической реакции и становится чрезмерно сильным, а человек переходит в состояние паники, теряя контроль над собой и ситуацией. Если при этом причину появления столь сильного страха установить не удается, речь идет о панической атаке.

Паническая атака сопровождается крайне неприятными ощущениями. Фото автора Alex Green: Pexels

Зачастую паническим атакам предшествуют физические и эмоциональные перегрузки, реже — резкие изменения гормонального фона. Наиболее часто их связывают со следующими факторами:

  • Хронический стресс.
  • Сильное эмоциональное потрясение.
  • Длительные периоды недосыпания.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Тяжелые соматические заболевания, например — рак.
  • Беременность.

Также панические атаки могут быть симптомом психических расстройств, в том числе: депрессии, психопатий, ипохондрии, шизофрении, обсессивно-компульсивного расстройства.

При паническом страхе, в отличие от других его видов, могут возникать симптомы, напоминающие соматические заболевания. Довольно часто эта эмоция сопровождается:

  • Ощущением боли в груди.
  • Одышкой, затрудненным дыханием.
  • Чувством онемения конечностей.
  • Нечеткостью, затуманиванием сознания.
  • Потерей сознания.

Панические атаки длятся от нескольких минут до 1-2 часов, в среднем — порядка 30 минут. Также для них характерна периодичность, которая может варьировать от 1-2 приступов в месяц до нескольких за день.

Страх боли

Алгофобия или страх физической боли является одним из распространенных страхов, который зачастую связан с ранее пережитыми сильными болевыми ощущениями. В повседневной жизни он проявляется при посещении медицинских учреждений, стоматологических кабинетов.

Алгофобия часто встречается у детей. Фото: FanMU / Depositphotos

В норме человек пытается избежать вреда своему здоровью, который часто сопровождается болевыми ощущениями. При алгофобии даже потенциальная возможность ощутить боль вызывает сильных страх со всеми его проявлениями. Пример — боязнь сдачи крови для проведения лабораторных анализов из-за боли, которой сопровождается прокол кожи скарификатором или иглой шприца.

Страх быть отвергнутым

Другим довольно распространенным страхом является боязнь быть отвергнутым социумом или конкретным человеком. Как правило, он формируется на фоне ранее полученного опыта болезненного разрыва с человеком или отвержения, например — в семье. Также существует гипотеза, что он связан с расстройствами аутистического спектра (аутизм, синдром Аспергера) и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Негативный опыт в прошлом может стать причиной страха быть отвергнутым людьми. Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Страх быть отвергнутым отличается особой чувствительностью к взаимодействию с другими людьми:

  • Постоянным ожиданием ухудшения взаимоотношений и подготовкой к этому.
  • Стойким ощущением неуважения, насмешек и критики в свой адрес.
  • Избыточно сильной реакцией на разрыв отношений с кем-либо. При этом ответной реакцией может быть как выраженная агрессия, так и депрессия.

Когда обратиться к врачу?

Страх не всегда оказывается полезен, и в ряде случаев рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Причинами обращения за медицинской помощью могут быть:

  • Панические атаки, в особенности — возникающие без видимой причины.
  • Невозможность заниматься работой или бытом и другой повседневной деятельностью из-за страха и фобий.
  • Постоянное пребывание в состоянии страха без видимой причины.
  • Сильное ухудшение физического состояния из-за испытываемого страха.
  • Появление страха на фоне других соматических (например — при бронхиальной астме) или психических (шизофрения) заболеваний.
  • Нарушения сна.

При фобиях, страхах конкретных вещей или обстоятельств, следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Также на консультацию к специалисту этого профиля рекомендуется обратиться при беспочвенных, но контролируемых страхах.

Перед визитом к доктору рекомендуется определенная подготовка и анализ своего состояния. Они позволят упростить процесс диагностики и выбора тактики лечения. Полезно заранее подготовить следующие данные:

  • Все симптомы, которые сопровождают чувство страха, даже если они кажутся не связанными с пережитыми эмоциями.
  • Триггеры — вещи, люди, факторы или внешние обстоятельства, провоцирующие ощущение страха и беспокойства.
  • Реакции и способы противодействия страхам и фобиям, в том числе — результаты их применения.
  • Ранее пережитые сильные эмоциональные потрясения или стрессовые периоды.
  • Перечень всех лекарств, пищевых добавок и витаминов, которые принимаются, а также их дозы.

Лечение страхов

Лечение и борьба с патологическими формами страха может включать в себя как психологические методики, так и медикаментозную поддержку. Целью проводимой терапии является снижение частоты необоснованных приступов страха и их тяжести, а также предотвращение негативных последствий для организма, контроль над фобиями.

Когнитивно-поведенческая терапия

Это один из вариантов разговорной психотерапии, при котором проводится поиск, анализ и прорабатывание мыслей и убеждений человека, потенциально вызывающих страхи и лежащих в основе фобий. Эта терапия основывается на подкреплении желаемых типов и особенностей поведения, что влечет за собой изменение эмоций и мышления, приводящих к развитию страхов.

В течение ряда сеансов психотерапевт помогает структурировано реагировать на ситуации и факторы, которые вызывают ощущение страха и более эффективно реагировать на них. Количество посещений доктора может варьировать от 5 до 20 в зависимости от тяжести симптомов, поддержки окружающих и личного прогресса.

Групповые занятия

Эффективным подходом в лечении страхов является групповая терапия, в которой общаются люди имеющие схожие проблемы. Считается, что знакомство с историями других, в особенности — если они успешно противостоят своим фобиям и уже добились определенных результатов, помогает более качественно бороться с личными переживаниями. Также это позволяет получить новые советы и узнать о новых тактиках лечения выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Занятия в группе помогают справиться со страхами. Фото: PsychotherapyNet / YouTube

Медикаментозное лечение

Психотерапевтические подходы считаются наиболее эффективными. Медикаментозное лечение применяется при сильных симптомах тревоги и страха, которые невозможно побороть другими способами.

В зависимости от состояния человека и сопутствующих факторов, лекарства могут назначаться как кратким курсом в начале терапии, так и на постоянной основе. Для борьбы с чувством страха и его последствиями применяются следующие группы медикаментов:

  • β-блокаторы. Это лекарства, блокирующие воздействие на организм гормонов, которые выделяются во время переживания страха.
  • Транквилизаторы, преимущественно — бензодиазепины. Напрямую подавляют тревогу и чувство страха. В то же время способны вызывать привыкание и не рекомендуются к использованию при алкогольной и наркотической зависимости.

При появлении фобий и страхов на фоне психиатрических заболеваний также могут применяться снотворные, нейролептики и антидепрессанты. Однако такие средства не должны использоваться человеком самостоятельно — они назначаются только компетентным специалистом после комплексного обследования.

Как избавиться от страха?

Начать противостоять своим страхам и фобиям можно самостоятельно. С этой целью разработан ряд советов и рекомендаций. Однако не стоит ожидать быстрых результатов — это длинный путь, который всегда начинается с малого.

Техника AWARE

Одним из эффективных способов избавления от страха является его изучение и принятие. С этой целью используется специальная техника AWARE (осведомленность). Этот акроним расшифровывается следующим образом:

  • Accept — признание. Принятие своего страха, своеобразное признание самому себе. Зачастую уже на этом этапе существенно улучшается качество жизни человека.
  • Watch — наблюдение, с целью которого можно вести так называемый «дневник тревоги». В него следует записывать все мысли и ощущения, которые сопровождают эпизод страха, факторы и ситуации, провоцирующие или усугубляющие его.
  • Act — действие. Контроль поведения, оно должно быть таким, будто все нормально, даже если страх присутствует. Например, следует продолжать идти в то место, которое вызывает беспричинный страх. Это помогает подавить чрезмерный эмоциональный ответ.
  • Repeat — повторение. Следует повторять предыдущие пункты на регулярной основе, даже если первые попытки кажутся неудачными.
  • Expect — ожидание. Уверенность в своих силах и в том, что страх можно контролировать, придают еще больше уверенности в себе и помогают овладеть своими фобиями.

Правильное питание

Высокий уровень глюкозы в крови связан с повышенным чувством тревоги. Поэтому следует избегать большого количества углеводной пищи в рационе, отдавая предпочтение свежим фруктам и овощам.

Также рекомендуется ограничить употребление крепкого чая и кофе, поскольку они богаты кофеином, способным повышать уровень эмоционального возбуждения и беспокойства.

Отказ от алкоголя и курения

Несмотря на популярное в народе привычки выпить и покурить «для храбрости», алкогольные напитки и табачные изделия повышают уровень возбуждение нервной системы, тем самым усиливая тревогу и страх.

Занятия спортом

Спорт и упражнения заставляют человека концентрироваться, что позволяет отвлечься от страхов и беспокойства. Также пребывание в хорошей физической форме придает дополнительной уверенности в себе, что способствует борьбе со внутренними переживаниями.

Расслабление

Один из самых простых подходов в противодействии страху — техники релаксации. Даже обычные глубокий вдох и выход помогают собраться и взять ситуацию под свой контроль. Также можно попытаться представить себя в приятном, расслабляющем месте.

Многим помогает прослушивание любимой музыки. В длительной перспективе эффективными могут оказаться массаж, йога, тай-чи и медитация.

Заключение

Страхи помогали выживать нашим предкам и помогают нам избегать опасностей и по сегодняшний день. Но нужно правильно интерпретировать и контролировать их, а при патологическом происхождении таких эмоций и невозможности проживать полноценную жизнь из-за фобий — лечить при помощи различных подходов.

Источники

  1. Specific phobias. Mayo Clinic
  2. Panic Disorder – Symptoms. NHS (2014). 
  3. How to overcome fear and anxiety? Mental Health Foundation
  4. Дорофеева Г.А. «Страхи: определение, виды, причины» Известия Южного федерального университета. Технические науки, vol. 28, no. 5, 2002, pp. 177-184.
  5. Смирнова, В. С., and О. А. Анисимова. «Фобии и страхи человека». Молодёжь и наука: актуальные проблемы педагогики и психологии 1 (2016): 158-160.

как избавиться — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

В отношениях с родными, друзьями, коллегами по работе, и даже сами с собой мы предстаем в определенной роли. Какова эта роль — жертвы или победителя, зависит от индивидуальных черт характера, воспитания и пережитого опыта. Интересно, что роли участников, принимающих участие в коммуникации, распределяются за считанные секунды до начала взаимодействия, и происходит это чаще всего на бессознательном уровне.

Психология личности напрямую связана с тем, насколько хорошо человек способен переживать негативный опыт и состояние стресса, какие прикладывает усилия для решения проблем. Именно от этого зависит, какую роль он будет играть — победителя или жертвы. Часто этот выбор зависит от характера стресса, силы воли и темперамента личности. Сегодня речь пойдет о позиции жертвы в психологии.

«Жертва» — термин и жизненный сценарий

Многим наверняка знакомы люди, которые все время жалуются на жизнь, но при этом не хотят ничего менять, считая, что во всем виноваты другие. Позиция жертвы в психологии проста: вместо того, чтобы взять ситуацию под свой контроль и приложить все возможные усилия для ее решения, человек перекладывает всю ответственность на других и, сетуя на судьбу, подчиняется любому влиянию извне.

От мышления жертвы не застрахован никто. Нерешенные проблемы и нарастающий стресс вкупе с неумением преодолевать жизненные трудности часто загоняют человека в ловушку. Опасность заключается в том, что эта роль может «приклеиться» к человеку на долгие годы — он привыкает жаловаться на жизнь и уже не представляет себя в другой роли.

Жертву легко узнать по потухшему взгляду, низко опущенным плечам, отсутствию умения получать удовольствие от жизни.

Психология жертвы в отношениях определяется следующими маркерами:

  • жалобы, претензии и обиды. Жертва уверена в том, что другие ее ущемляют. Своими стенаниями и страданиями она всячески подчеркивает свою значимость. При этом человек может не осознавать, что ставит себя выше других. Ведь страдания — это «так больно», «печально», «уникально», и только он способен «вынести выпавшие на его долю несчастья»;
  • потребность в любви, внимании, понимании, сочувствии и поддержке со стороны окружающих. Зачастую люди боятся напрямую, откровенно просить о любви или внимании, из-за чего кажется, что единственное верное решение — это примерить роль жертвы. В психологии эта позиция является своего рода «мученической» просьбой о взаимодействии. При этом для жертвы не имеет значения, что это всего навсего замешанный на негативе суррогат внимания. Главное — добиться своего и получить его. 
  • нежелание взять ответственность за свою жизнь. Жертва искренне полагает, что кто-то ответственен за ее счастье и благополучие, и всегда находит массу «виновников» ее проблем.
  • инфантильное (детское) отношение к жизни. Жертва — это когда ребенок в детстве был вынужден мириться с обстоятельствами, которые не имел возможности изменить. Жил там, где скажут. Ел то, что приготовили. Делал то, что взрослые считали нужным.

Синдром жертвы в психологии: причины

Когда мы взрослеем, то учимся строить свою жизнь так, как мы считаем нужным, и роль жертвы постепенно становится не нужна. Однако для кого-то быть жертвой удобно. Никакой самокритики и ответственности, не надо стесняться своих слабостей и контролировать свои действия. В то же время искаженное мышление мешает выстраивать нормальные взаимоотношения с окружающими, работать и полноценно жить.

Другой причиной может послужить страх перед авторитетными фигурами. Часто можно заметить, как взрослый человек, который держался уверенно и независимо всего минуту назад, в присутствии авторитета будто бы «съеживается». Откуда ни возьмись включается пассивность и от былой проактивности не остается и следа. Страх быть наказанным, осмеянным, неправильно понятым связывает человека по рукам и ногам. Мы видим не взрослого, а провинившегося ребенка, который ждет справедливого наказания от строгого родителя. В роли авторитета может выступать как настоящий родитель, так и непосредственный начальник или просто влиятельная личность.

Не менее распространенной причиной комплекса жертвы в психологии является неуверенность в себе. Тот, кто считает себя неудачником по жизни и винит себя во всем происходящем, автоматически занимает позицию жертвы. Чувство никчемности делает его беспомощным в быстро меняющемся, непредсказуемом и жестоком мире.

Позиция жертвы в психологии: как избавиться и научиться брать ответственность на себя?

Помните, что только вы выбираете, какую роль играть. Примеряя на себя роль жертвы, вы сознательно лишаете себя многих удовольствий и свершений. Зрелая личность следует другому сценарию — не боится исследовать себя и свои возможности, выбирает быть счастливым творцом своей жизни!

Первое, что нужно сделать — это взять ответственность за собственную жизнь. Это означает глубокое понимание того, что вы сами в ответе за все происходящее в вашей жизни. Время от времени полезно задавать себе несколько вопросов:

  • какие усилия были приложены, чтобы ситуация сложилась подобным образом;
  • что еще я мог сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию;
  • какие действия мне не нужно было совершать.

Поиск ответов на эти вопросы зачастую помогает найти и взять на вооружение новые способы решения тех или иных проблемы, обезопасить себя от повторения негативного опыта и от того, чтобы снова вернуться к роли жертвы.

Откажитесь от привычки жаловаться. Она опасна тем, что быстро перерастает в основной способ реагирования на любые жизненные неурядицы, и не позволяя взять верх таким качествам, как воля, твердость, уверенность и логическое мышление. Человек оставляет попытки прикладывать усилия для решения проблем, лелеет внутри жалость к себе и чувство беспомощности. Отказ от привычки жаловаться вдохнет в вас новые силы для преодоления трудностей, и со временем вы сможете примерить на себя роль победителя.

Высоко цените и любите себя. Психология личности человека устроена таким образом, что чем больше вы питаете себя позитивными мыслями, тем больше позитива получаете извне, и наоборот. Относитесь к себе с любовью и вниманием, заботьтесь о своем эмоциональном и физическом благополучии — это и есть залог развития внутренней гармонии. Психология отношений с окружающими людьми на позитивном уровне обеспечивает эмоциональное состояние положительной активностью и привлекает в жизнь приятные события. Чтобы выйти из сценария жертвы, достаточно научиться любить себя безусловной любовью, в разных состояниях — при неудачах, плохом самочувствии, неважном течении дел.

Позитивно относитесь к жизни и думайте о хорошем. Подпитывайтесь положительными мыслями и идеями, получайте удовольствие от приятных мелочей, учитесь жить «здесь и сейчас», и ни в коем случае не поддавайтесь тревогам о возможных будущих неудачах. Помните, что каждый прожитый день — это подарок судьбы и в ваших руках находится сила, которая способна сделать этот день прекрасным и запоминающимся.

Не бойтесь обратиться к профессионалам. Если вы ищете эффективное решение, как избавиться от роли жертвы — психология вам в помощь! Специалист поможет преодолеть этот стереотип мышления и избавиться от способов реагирования на любые возникающие в жизни трудности с позиции жертвы.

Что такое психология разделения? Определение и применение

Разделение на кусочки  может показаться, что термин относится к какому-то рецепту или ремесленному проекту, но он также имеет психологические коннотации. Американская психологическая ассоциация (APA) определяет фрагментацию как процесс, с помощью которого мозг делит большие фрагменты данных на более мелкие единицы (фрагменты), чтобы их было легче сохранить в кратковременной памяти. В образовании, а также в психологии разбивка на фрагменты — это способ связывания фрагментов информации, чтобы их было легче понять и запомнить. В психологии чанк определяется как набор похожих единиц или фрагментов информации, объединенных в одну группу. Это облегчает запоминание больших групп данных, включая слова и числа.

Хотите узнать больше о психологии разделения?

Получить ответы. Поговорите с лицензированным специалистом по психическому здоровью онлайн.

Мозг каждого человека фрагментирует информацию. Фактически, разбиение на фрагменты играет важную роль в работе некоторых психологических методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если вы впервые изучаете чанкинг в психологии или его отношение к терапии, эта статья поможет вам разобраться во всем.

Разделение на части при запоминании букв или цифр

Лучший способ выучить телефонные номера — разделить их на части. Например, для числа 3124459900 вы должны разделить числа на фрагменты 312–445–9900. Точно так же, учась писать слово длиннее семи букв, лучше разделить слово на более мелкие слова или слоги, чтобы построение шаблона превратилось в построение шаблона.

Таким же образом разбиваются большие группы текста. Например, мы легче читаем большие абзацы, если разделяем их на более мелкие части, и мы можем лучше усваивать короткие строки текста, чем большие. По словам Джорджа А. Миллера, люди способны запоминать только семь фрагментов информации плюс-минус два. Поэтому, когда нам нужно вспомнить данные, которые состоят из более чем семи частей, мы можем сделать это с помощью фрагментации.

Кратковременная память

Кратковременная память — это второй этап памяти, описанный в модели Аткинсона-Шиффрина. Кратковременная память удерживает в среднем около семи элементов в течение от 15 до 30 секунд. Кратковременная память имеет три аспекта, а именно:

  • Ограниченная емкость  в среднем может хранить около семи элементов.
  • Ограниченная продолжительность  означает, что информация может быть потеряна быстро, в течение 30 секунд или меньше.
  • Кодирование  осуществляется в основном на слух, иногда визуальная информация преобразуется в звуки.

Емкость вашей памяти включает эффект недавности  и диапазон  (или  продолжительность) . Эффект недавности означает, что вы вспомните последние элементы данных в списке перед средними. Продолжительность или продолжительность относится к тому, как долго вы можете удерживать эту информацию в своей памяти, прежде чем она исчезнет — опять же, в среднем это составляет от 15 до 30 секунд. Вы можете использовать ярлыки и приемы для хранения большего количества информации в течение более длительного периода времени, например, повторять данные в устной форме (акустическое кодирование) или объединять данные вместе, чтобы уменьшить объем данных, которые необходимо вызвать.

Рабочая память

Рабочая память — это часть кратковременной памяти, используемая для хранения активно используемых данных. Это определяется как способность управлять данными и хранить их в уме в течение короткого периода времени. Ваша рабочая память используется при концентрации внимания, выполнении инструкций и изучении таких предметов, как математика и чтение. Существует два вида рабочей памяти: зрительно-пространственная (зрительная) память и слуховая (слуховая) память. Понимание рабочей памяти важно при оказании помощи людям с расстройством обучения, таким как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или дислексия, когда этот аспект памяти нарушен.

Фрагментирование в обучении

Фрагментирование полезно не только для запоминания визуальной или слуховой информации. Например, мы используем фрагментирование в нашем моторном обучении каждый день. Когда мы разбиваем большие задачи на более короткие блоки времени, мы используем метод фрагментации. При изучении новой задачи мы обычно разделяем инструкции на шаги, а затем выполняем каждый шаг отдельно, с паузой между каждым шагом. После того, как мы выучили задачу, мы по-прежнему склонны делать паузы между каждым последующим шагом, который квалифицируется как блок.

Кроме того, запись лингвистики – это то, как люди обрабатывают свои мысли. Методы перекодирования, такие как фрагментация, можно найти почти во всех областях человеческого обучения, от чтения до письма, от мыслей до действий. Поскольку каждый человек воспринимает мир по-своему, конкретные фрагменты будут отличаться от человека к человеку. Однако, как правило, попытка сохранить в памяти более девяти элементов приводит к тому, что мозг сбрасывает самые старые воспоминания, чтобы освободить место для новых. Это связано с тем, что эти элементы не сохраняются в долговременной памяти, что происходит только после многократного выполнения задачи.

Теория фрагментации Миллера

При использовании теории или закона фрагментации Миллера способность вспоминать информацию возрастает в десять раз. Эта теория включает в себя магическое число Миллера, которое равно 7 ± 2. Число семь — это средний объем данных, который человек может хранить в своей кратковременной памяти. Возможность разбивать данные на более мелкие фрагменты дает человеку возможность запоминать больше информации. Например, ваша кратковременная память может вспомнить около семи слов, но если вы сгруппируете слова в куски из четырех похожих слов, вместо этого вы сможете вспомнить 28.

Разделение на части в психологии

Возможно, вам интересно, какое отношение все это имеет к психологии. Ответ прост. Психология занимается психическими процессами, и в большинстве из них участвует фрагментация. Например, когнитивная психология — это изучение психических процессов, таких как мышление, творчество, решение проблем, восприятие, память, использование языка и внимание. Эти процессы являются ключевыми для многих психологических исследований, таких как области психологии развития, аномалий, личности, социальной и педагогической психологии, а также соответствующих методов лечения. При использовании психологических модальностей, таких как когнитивно-поведенческая терапия, мы учим человека переучивать свое поведение, мысли, эмоции и чувства. Разделенная психология облегчает усвоение и запоминание информации.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, используется во многих аспектах психологии, социологии и бихевиоризма. В КПТ познание — это мысль, а поведение — действие. КПТ — это эмпирически подтвержденная терапия, которая помогает реструктурировать мысли людей, переживающих психические расстройства, от депрессии к тревоге. Фактически, многие исследования показали, что КПТ более эффективна при лечении депрессии, чем лекарства. Идея когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что ваши действия являются продуктом ваших чувств, которые формируются убеждениями и мыслями. Таким образом, изменение ваших мыслей и убеждений может помочь изменить ваши действия, изменив ваши чувства. Разделение на части используется в когнитивно-поведенческой терапии, когда клиентам предлагается обнаружить или изолировать негативные мысли и заменить их более точными, позитивными.

Социальное тревожное расстройство и CBT

Социальное тревожное расстройство характеризуется чрезмерным беспокойством или страхом по поводу одной или нескольких социальных ситуаций, таких как общественные собрания. Люди с этим расстройством, как правило, боятся подвергнуться негативному анализу со стороны других, что может привести к тому, что они будут избегать многих типов социальных ситуаций. Такое избегание может вызвать серьезные нарушения в повседневной деятельности. С помощью КПТ вы можете научиться изменять неадекватное поведение, изменив свои мысли, и, таким образом, создать свободу для значимых социальных взаимодействий. Когда вы используете фрагментацию для хранения большего количества данных в своей кратковременной памяти, вы можете учиться быстрее и запоминать больше, а терапия становится более эффективной.

Хотите узнать больше о психологии чанкинга?

Получить ответы. Поговорите с лицензированным специалистом по психическому здоровью онлайн.

Депрессия и когнитивно-поведенческая терапия

Научиться изменять или контролировать свои мысли, чтобы изменить свои чувства, также полезно при лечении депрессии. В отличие от некоторых других методов лечения, включая психодинамическую терапию, когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на текущих проблемах, а не на проблемах прошлого.

Существует множество других психических заболеваний, которые также можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, в том числе:

  • Зависимости
  • Проблемы со сном
  • Расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия
  • Специфические фобии и страхи
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Паническое расстройство
  • Обсессивно-компульсивное расстройство
  • Поведенческие проблемы
  • Расстройства обучения

BetterHelp для вас

Недавние исследования показывают, что онлайн-платформы являются полезной альтернативой личному консультированию для предоставления КПТ, наряду с другими формами терапии. Широкомасштабное исследование, опубликованное в Журнал современной психотерапии обнаружил, что когнитивно-поведенческая терапия через Интернет эффективна при лечении депрессии, панических и тревожных расстройств. Специалисты в области психического здоровья могут использовать онлайн-платформы для терапии, чтобы помочь тем, кто обращается за лечением, с помощью плана когнитивно-поведенческой терапии, который может включать сеансы консультирования, а также интерактивные упражнения и уроки.

Как обсуждалось выше, если у вас есть психическое или эмоциональное состояние, которое влияет на качество вашей жизни, онлайн-терапия является полезным вариантом. С онлайн-терапией через BetterHelp вам не нужно ждать приема, который может занять недели или даже месяцы. И, в отличие от личной терапии, онлайн-терапия через BetterHelp может проводиться полностью анонимно. Прежде чем вы начнете, мы рекомендуем вам прочитать пару обзоров, чтобы увидеть, как другие использовали онлайн-сервисы BetterHelp для улучшения своего обучения и общего счастья.

Отзывы консультантов

«Риддхи действительно помог мне найти реальные решения моих проблем и беспокойств. Впервые я могу понять, КАК достичь своих целей, а не только то, что цели существуют. Это еще не все, но она помогает мне: — справиться с разводом, — преодолеть проблемы с гневом, которые у меня есть, — восстановить мою самооценку, — распознать мои триггеры».

«Брианна проделывает большую работу, слушая меня и действительно выясняя, что меня беспокоит. Затем она отвечает с большой заботой и пониманием того, что я чувствую, но она бросает мне вызов, чтобы я стал лучше. Она сделала это процесс удивительно прост, когда мы обсуждали некоторые очень сложные вопросы У нее всегда есть отличное понимание или отличный вопрос о том, что меня беспокоит, и она не полагается на обычные примеры, чтобы помочь мне понять и понять, как двигаться вперед, чтобы жить лучше, здоровая жизнь».

Заключение

Даже если вы не знакомы с чанкингом как с психологической концепцией, вероятно, вы применяли его на практике годами. От запоминания телефонных номеров до разбиения текста на более легко читаемые фрагменты — все мы использовали фрагментацию в повседневной жизни. Надеемся, что эта статья дала более глубокое понимание этой концепции и того, как ее использование в терапии может помочь людям жить более счастливой и здоровой жизнью. С правильными инструментами по-настоящему полноценная жизнь находится в пределах досягаемости. Сделайте первый шаг сегодня.

Что такое психология на рабочем месте? Определение и часто задаваемые вопросы

Психология на рабочем месте Определение

Психология на рабочем месте — это изучение повседневного индивидуального и коллективного поведения людей в организациях с целью понять, как можно повлиять на рабочее поведение, изменить его и улучшить в интересах как сотрудников, так и компаний.

Часто задаваемые вопросы о психологии на рабочем месте

Что такое психология на рабочем месте?

Психология на рабочем месте — иногда называемая промышленной и организационной психологией — связана с пониманием, объяснением и, в конечном счете, улучшением отношения и поведения отдельных лиц и групп в организациях и применением этих знаний к проблемам на работе. Некоторые проблемы, которые помогают решить исследования психологии на рабочем месте, включают психологические травмы на рабочем месте, проблемы с производительностью труда и управление уровнем стресса у работников.

Как можно использовать психологию на рабочем месте?

Использование психологии на рабочем месте может иметь много преимуществ как для сотрудников, так и для работодателей. Как правило, цель состоит в том, чтобы улучшить психическое благополучие сотрудников, чтобы они чувствовали себя в безопасности, ценились и были готовы эффективно выполнять свою работу. Это, в свою очередь, снижает уровень стресса и повышает производительность труда сотрудников, что может способствовать улучшению результатов бизнеса для работодателей.

Многие крупные организации имеют штатных психологов для решения психологических проблем на рабочем месте. Эти специалисты используют стратегии психологии и исследования рабочих для оценки рабочей среды, выявления областей, нуждающихся в улучшении, и разработки стратегий для решения этих проблем. Они также изучают культуру компании и требования к работе, чтобы помочь улучшить процессы найма и обучения.

Другие способы использования психологии на рабочем месте в организациях:

Управление стрессом на рабочем месте

Стресс в психологии на рабочем месте представляет большой интерес и заботу для сотрудников и организаций. Стресс на работе практически неизбежен, независимо от того, имеют ли люди дело с трудным начальником, плохими условиями труда, сжатыми сроками, чрезмерной нагрузкой или недостаточной оплатой труда. Однако, когда стресс на работе становится хроническим, он может нанести вред физическому и эмоциональному здоровью. Организации все чаще обращаются к психологам, диетологам и другим экспертам для реализации программ оздоровления на рабочем месте, направленных на улучшение психического благополучия сотрудников путем предоставления здоровой пищи, занятий йогой, тихих мест и других инструментов для лучшего понимания их уровня стресса, таких как ЭЭГ. упражнения на когнитивную оценку (интеллектуальные игры).

Психология цвета на рабочем месте

Психология цветов и то, как разные цвета вызывают разные настроения и чувства, является важным аспектом психологии рабочего места. Цветовые схемы интерьера в рабочей среде могут оказать серьезное влияние на настроение и продуктивность работников и поведение клиентов. Например, недавнее исследование Техасского университета показало, что мягкие серые, бежевые и белые офисы вызывают чувство грусти и депрессии, зеленые и синие цвета создают ощущение благополучия, которое повышает эффективность и концентрацию, желтый цвет может вдохновлять на инновации и красный создает ощущение беспокойства и тревоги, что может отрицательно сказаться на продуктивности.

Психологическое домогательство на рабочем месте

Психологическое домогательство – это любое враждебное или нежелательное поведение одного человека или группы на рабочем месте по отношению к другому человеку или группе. Это неправомерное поведение обычно проявляется в форме словесных комментариев, жестов или действий, которые затрагивают достоинство и психическое благополучие целевого лица или группы лиц, что приводит к созданию враждебной рабочей среды. У работодателей есть моральное и, во многих случаях, юридическое обязательство следить за тем, чтобы ни один из их сотрудников не подвергался нежелательному психологическому преследованию на рабочем месте, поскольку это негативно влияет на способность работников выполнять свою работу. Сюда входят сексуальные домогательства, властный надзор, постоянная критика или блокировка рекламных акций.

Психологическая безопасность на рабочем месте

По словам профессора Гарвардской школы бизнеса Эми Эдмондсон, которая придумала этот термин: « Психологическая безопасность — это убеждение в том, что никто не будет наказан или унижен за высказывание идей, вопросов, опасений или ошибки. ” Было показано, что такой тип среды способствует инновациям на рабочем месте, потому что члены команды чувствуют себя в безопасности, рискуя и уязвимы друг перед другом, не опасаясь психологического преследования, насмешек или даже потери работы. Речь идет о том, чтобы давать откровенные отзывы, открыто признавать ошибки и учиться у других членов команды, чтобы все становились лучше и меньше подвергались стрессу на работе.

Позитивная психология на рабочем месте

Позитивная психология на рабочем месте отвлекает внимание от более негативных аспектов рабочей среды, таких как насилие, стресс, выгорание и ненадежность работы, путем целенаправленного продвижения позитивной психологии и позитивной работы. Эта новая область позитивной психологии направлена ​​​​на повышение производительности на рабочем месте за счет внедрения политик и организационного поведения, которые создают рабочую среду, которая приносит удовольствие, безопасна и приносит удовлетворение работникам, а также уменьшает психологические проблемы на рабочем месте. Этому могут способствовать психологи и команды HR, которые специально сосредоточены на создании такого типа среды посредством обучения сотрудников и инициатив поддержки.

Что такое психологически здоровое рабочее место?

Психологически здоровые рабочие места — это рабочая среда, которая постоянно способствует культуре, в которой работники чувствуют себя в безопасности, ценятся и продуктивны. Руководство на таких рабочих местах часто реализует комплексные программы оздоровления на рабочем месте, обеспечивает психологическую безопасность, участвует в управлении стрессом, продвигает позитивную психологию и серьезно относится к психологическим домогательствам, одновременно работая над сокращением текучести кадров.

Социальная психология на рабочем месте

Социальная психология — это то, как личность, отношение, мотивация и
поведение человека влияют на его более крупные социальные группы. Поскольку рабочие места, по сути, представляют собой тип социальной группы, для работодателей можно считать важным помочь своим сотрудникам стать более сведущими в аспектах индивидуальной социальной психологии, чтобы лучше вносить вклад в общее дело. Работодатели могут способствовать социальному благополучию своих сотрудников различными способами, например, предоставляя опыт работы за пределами офиса или сплочения команды, обучая тому, как быть более внимательным или улавливать сигналы языка тела коллег, руководство по уместности по отношению к коллегам. и предоставление свободного времени, особенно в виде дней психического здоровья.

Что такое здоровый психологический контракт на рабочем месте?

Психологический контракт, первоначально разработанный экспертом по организационным вопросам Дениз Руссо, представляет собой неформальное соглашение, которое включает договоренности, взаимные убеждения, точки соприкосновения и представления между двумя сторонами. Здоровый психологический контракт на рабочем месте — это вариант этого между работником и работодателем с намерением установить ожидания на рабочем месте с психологической точки зрения. Он отличается от официального письменного трудового договора, который определяет взаимные обязанности и ответственность в обобщенной форме.

Предлагает ли EMOTIV решения для психологии на рабочем месте?

Emotiv предлагает решения, раскрывающие силу разума с помощью доступной по цене нейротехнологии ЭЭГ для распознавания мозга. Носимые ЭЭГ-устройства EMOTIV делают данные о мозге доступными для повседневного использования и самостоятельной количественной оценки, чтобы люди могли отслеживать свой мозг в течение дня и оптимизировать свой когнитивный потенциал. Этот кладезь данных ЭЭГ может быть проанализирован исследователями и организационными психологами для развития психологии рабочего места и повышения вовлеченности сотрудников, удовлетворенности работой и производительности. Показатели производительности EMOTIV измеряют когнитивные и эмоциональные состояния мозга и дают объективную обратную связь о состоянии мозга в данный момент и во времени. Это помогает улучшить концентрацию и уменьшить стресс.

Когнитивная психология: определение и примеры

(Последнее обновление: 16 января 2022 г.)

Когнитивная психология — это область психологии, которая фокусируется на внутренних психических процессах. К таким процессам относятся мышление, принятие решений, решение проблем, речь, внимание и память. Эту область часто считают частью более широкой области когнитивной науки. Эта отрасль психологии также связана с несколькими другими дисциплинами, включая неврологию, философию и лингвистику.

Основное внимание когнитивной психологии уделяется тому, как люди получают, обрабатывают и хранят информацию. Когнитивные психологи заинтересованы в изучении того, что происходит в сознании людей.

Что такое когнитивная психология? A Definition

Хотя когнитивная психология сегодня является популярной отраслью психологии, на самом деле это относительно молодая область исследований. До 1950-х годов доминирующей школой психологии был бихевиоризм. В период с 1950 по 1970 год тенденция начала смещаться в сторону от поведенческой психологии, чтобы сосредоточиться на таких темах, как внимание, память и решение проблем. Этот период, который часто называют когнитивной революцией, привел к значительным исследованиям по предметам, включая модели обработки, методы когнитивных исследований и первое использование термина «когнитивная психология».

Термин «когнитивная психология» впервые был использован в 1967 году американским психологом Ульриком Нейссером в его книге « Когнитивная психология ». Согласно Нейссеру, познание включает в себя «все процессы, посредством которых сенсорный ввод преобразуется, редуцируется, обрабатывается, сохраняется, восстанавливается и используется». Нейссер также предположил, что, учитывая такое широкое и широкое определение, познание связано со всем, что делают люди.

По сути, все психологические события являются когнитивными событиями. Сегодня Американская психологическая ассоциация определяет когнитивную психологию как «изучение высших психических процессов, таких как внимание, использование языка, память, восприятие, решение проблем и мышление».

Причины когнитивной революции

Некоторые факторы, способствовавшие возникновению когнитивной психологии, включали:

  • Неудовлетворенность бихевиористским подходом, который в основном сосредоточивался на рассмотрении внешних воздействий на поведение. Чего поведенческая перспектива не смогла учесть, так это внутренних процессов, влияющих на человеческое поведение. Когнитивный подход появился, чтобы заполнить этот пробел.
  • Более широкое использование компьютеров. Ученые начали сравнивать работу человеческого разума с тем, как компьютер хранит информацию на жестком диске. В результате модель обработки информации стала популярной.

Благодаря этому влиянию когнитивная психология становится все более важной отраслью психологии. Бихевиоризм утратил свою господствующую точку зрения, и психологи стали более пристально изучать память, обучение, язык и другие внутренние процессы.

Как психологи изучают познание?

Когнитивные психологи полагаются на строгие научные методы исследования человеческого разума. Во многих случаях это включает использование экспериментов для определения того, приводят ли изменения независимой переменной к изменениям зависимой переменной.

Например, эксперимент с памятью может включать в себя случайно выбранных участников, проходящих серию тестов памяти, чтобы определить, привело ли определенное изменение условий к изменениям в способностях памяти. Используя строгие эмпирические методы, психологи могут точно определить, что это независимая переменная, вызывающая изменения, а не какой-либо другой фактор.

Важные темы и теории когнитивной психологии:

Как упоминалось ранее, любое умственное событие считается когнитивным событием. Существует ряд более крупных тем, которые интересовали когнитивных психологов в течение последних нескольких десятилетий.

К ним относятся:

Обработка информации

Как вы понимаете, изучение того, что происходит в мыслях человека, не всегда самое простое занятие. В самом начале истории психологии Вильгельм Вундт попытался использовать процесс, известный как самоанализ, для изучения того, что происходит в сознании человека. Это включало обучение людей сосредотачиваться на своих внутренних состояниях и записывать то, что они чувствовали, думали или переживали. Как вы можете себе представить, этот подход был крайне субъективным, поэтому недолго просуществовал в качестве инструмента когнитивного исследования.

Для изучения человеческого разума когнитивные психологи разработали различные модели, представляющие, как работает мышление. Одним из самых популярных из них является подход к обработке информации .

При таком подходе разум во многом подобен компьютеру. Мысли и воспоминания разбиваются на более мелкие единицы знания. Когда информация поступает в разум через органы чувств, она затем обрабатывается мозгом, который затем определяет, что делать с информацией. Некоторая информация вызывает немедленную реакцию. Другие единицы информации переносятся в долговременную память для будущего использования.

Единицы знания

Когнитивные психологи часто разбивают единицы знания на три разных типа: концепции, прототипы и схемы.

  • Концепция в основном представляет собой большую категорию знаний. В вашем уме существует широкая категория для этих понятий, где сходные элементы сгруппированы вместе. У вас есть концепции для конкретных вещей, таких как собака или кошка, а также концепции для абстрактных идей, таких как красота, гравитация и любовь.
  • Прототип относится к наиболее узнаваемому примеру конкретной концепции. Например, что приходит на ум, когда вы думаете о стуле. Если сразу приходит на ум большое удобное кресло, это ваш прототип концепции стула. Если вам на ум приходит скамейка, офисный стул или барный стул, то это будет прототипом этой концепции.
  • Схема — это ментальная структура, которую вы используете для осмысления окружающего мира. Понятия — это, по сути, строительные блоки, которые используются для построения схем, представляющих собой ментальные модели того, что вы ожидаете от окружающего мира. У вас есть схемы для самых разных объектов, идей, людей и ситуаций.

Так что же происходит, когда вы сталкиваетесь с информацией, которая не вписывается ни в одну из ваших существующих схем? В некоторых случаях вы можете даже столкнуться с вещами в мире, которые бросают вызов или полностью переворачивают представления, которых вы уже придерживаетесь.

Когда это происходит, вы можете либо усвоить, либо приспособить информацию. Усвоение информации включает в себя расширение вашей текущей схемы или даже создание новой. Приспособление к информации требует полного изменения ваших прежних представлений. Этот процесс позволяет вам узнавать новое и разрабатывать новые и более сложные схемы окружающего мира.

Внимание

Внимание — еще одна важная тема, изучаемая в области когнитивной психологии. Внимание – это состояние сфокусированного осознания какого-либо аспекта окружающей среды. Эта способность концентрировать свое внимание позволяет вам получать знания о релевантных раздражителях в окружающем вас мире, в то же время отфильтровывая то, что не особенно важно.

В любой момент времени вы получаете огромное количество информации от своих зрительных, слуховых, обонятельных, тактильных и вкусовых органов чувств. Поскольку человеческий мозг имеет ограниченную способность обрабатывать всю эту информацию, внимание ограничено и избирательно. Ваши процессы внимания позволяют вам сосредоточиться на вещах, которые важны и необходимы для вашего выживания, отфильтровывая посторонние детали.

Память

То, как люди формируют, вспоминают и сохраняют воспоминания, является еще одним важным направлением изучения когнитивной психологии. Два основных типа памяти, на которые обычно обращают внимание исследователи, известны как кратковременная память и долговременная память. Краткосрочные воспоминания — это все, о чем вы активно думаете и о чем думаете в любой момент. Этот тип памяти ограничен и очень краток. По оценкам, вы, вероятно, можете удерживать от 5 до 9 элементов в кратковременной памяти в течение примерно 20–30 секунд.

Если эту информацию активно репетировать и обращать на нее внимание, она может быть перемещена в так называемую долговременную память. Этот тип памяти, как следует из названия, гораздо более долговечный. Хотя эти более длительные воспоминания все еще подвержены забыванию, информация, хранящаяся в вашей долговременной памяти, может храниться от нескольких дней до десятилетий.

Когнитивные психологи интересуются различными процессами, влияющими на то, как формируются, сохраняются и впоследствии извлекаются воспоминания. Они также рассматривают вещи, которые могут мешать формированию и хранению воспоминаний, а также различные факторы, которые могут привести к ошибкам памяти или даже к ложным воспоминаниям.

Интеллект человека

Интеллект человека также представляет большой интерес в когнитивной психологии, но он также является одним из самых горячо обсуждаемых, а иногда и спорных вопросов. Мало того, что было много вопросов относительно того, как измеряется интеллект (и может ли он вообще быть измерен), но эксперты также расходятся во мнениях относительно того, как именно определить сам интеллект. Один из опросов психологов показал, что эксперты дали более 70 различных определений интеллекта. Хотя точные определения различаются, многие согласны с тем, что две важные темы включают как способность учиться, так и способность адаптироваться в результате опыта.

Исследователи обнаружили, что более умные люди, как правило, лучше справляются с задачами, требующими оперативной памяти, решения проблем, избирательного внимания, формирования понятий и принятия решений. Рассматривая интеллект, когнитивные психологи часто сосредотачиваются на понимании психических процессов, лежащих в основе этих критических способностей.

Причины для изучения когнитивной психологии

Поскольку когнитивная психология затрагивает многие другие дисциплины, эту отрасль психологии часто изучают люди, работающие в различных областях. Даже если вы не изучаете психологию, может быть полезно изучить некоторые основы когнитивной психологии.

Ниже перечислены лишь некоторые из тех, кому может быть полезно изучение когнитивной психологии.

  • Студенты, интересующиеся поведенческой неврологией, лингвистикой, промышленно-организационной психологией, искусственным интеллектом и другими смежными областями.
  • Учителям, разработчикам учебных программ, разработчикам инструкций и другим педагогам может быть полезно больше узнать о том, как люди обрабатывают, усваивают и запоминают информацию.