Отрицательный человек: Недопустимое название — Викисловарь

Эксперт: тест на COVID-19 может показать ложный отрицательный результат в 30-40% случаев — Общество

МОСКВА, 5 ноября. /ТАСС/. Тест на коронавирус может показать ложноотрицательный результат примерно в 30-40% из-за неправильного забора материала у человека. Об этом в четверг заявил заведующий кафедрой пульмонологии Сеченовского университета, главный внештатный пульмонолог Минздрава России Сергей Авдеев.

«Мы не подвергаем никакому сомнению, насколько они (тест-системы) чувствительны и специфичны, но такая ситуация (получение ложноотрицательного результата) в нашей практике может возникнуть. Как часто: приблизительно в 30-40% [случаев]. Почему это происходит? Проблема не в качестве теста, проблема во взятии материалов. Допустим, материал взят некачественно, просто-напросто поверхностно, к сожалению, мы имеем шанс получить ложноотрицательный результат», — сказал Авдеев на консилиуме по вопросам COVID-19 с участием ведущих экспертов Минздрава РФ.

Эксперт добавил, что многое также зависит от времени взятия материала у человека.

По его словам, на ранних стадиях болезни больше шансов получить положительный результат ПЦР-теста. Также Авдеев пояснил, что решение о повторной сдаче анализа в конкретных случаях, как правило, принимает врач.

Ошибочный ПЦР-тест на наличие коронавирусной инфекции не влияет на лечение пациента, если у него есть симптомы заболевания и соответствующая клиническая картина, добавил эксперт.

«Относительно возможных ошибочных результатов ПЦР-тестирования хотел бы добавить, что при наличии выраженных симптомов, клинических проявлений COVID-19, результаты ПЦР-тестирования не влияют на тактику ведения пациентов. Кроме того, при наличии клиники, врачам доступны другие методы лабораторной диагностики, подтверждающие диагноз «новая коронавирусная инфекция», — сказал Авдеев.

Он также рассказал, что инкубационный период коронавирусной инфекции у 95% заразившихся длится от 2 до 6 дней.

«По данным ВОЗ, инкубационный период [длится] от двух до десяти дней, по данным Минздрава России — от двух до 12 дней.

Но в среднем, наверное, 95% наших больных укладываются в диапазон от двух до шести дней», — сказал он.

По словам эксперта, основными симптомами коронавирусной инфекции являются температура, слабость, кашель, одышка, головная боль. Нарушение обоняния и вкуса наблюдаются у половины пациентов.

«Новая коронавирусная инфекция относится к острым респираторным вирусным заболеваниям и здесь симптомы очень похожи на любые ОРВИ. Начнем наверное с повышения температуры — как минимум выше 37,5 градусов — это удел 90% всех заболевших. На второе место я бы поставил слабость и утомляемость — приблизительно 40%, кашель также примерно 40%, одышка 30%, головная боль 20%, боли в горле около 10%, и наконец около 10% приходится на нарушение стула. И безусловно нарушение вкуса и обоняния — это достаточно частые симптомы — примерно половина всех пациентов имеют данные проявления», — сказал он.

По данным федерального оперативного штаба по борьбе с коронавирусом, в России зарегистрировано 1 712 858 случаев заражения, выздоровели 1 279 169 человек, умерли 29 509. Правительство РФ запустило ресурс стопкоронавирус.рф для информирования о ситуации в стране.

Биолог объяснила, почему ПЦР-тесты не выявляют наличие COVID-19

https://ria.ru/20201017/koronavirus-1580228232.html

Биолог объяснила, почему ПЦР-тесты не выявляют наличие COVID-19

Биолог объяснила, почему ПЦР-тесты не выявляют наличие COVID-19 — РИА Новости, 17.10.2020

Биолог объяснила, почему ПЦР-тесты не выявляют наличие COVID-19

Длительную пневмонию при отрицательном ПЦР-тесте на COVID-19 можно объяснить тем, что вирус спустился из носоглотки в легкие, сообщила РИА Новости профессор… РИА Новости, 17.10.2020

2020-10-17T03:05

2020-10-17T03:05

2020-10-17T11:45

распространение коронавируса

общество

россия

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/09/1c/1577906924_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_f17d4569584c612f454db814ee9227b3. jpg

МОСКВА, 17 окт — РИА Новости. Длительную пневмонию при отрицательном ПЦР-тесте на COVID-19 можно объяснить тем, что вирус спустился из носоглотки в легкие, сообщила РИА Новости профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона Анча Баранова.По ее словам, вирус стал перемещаться по организму гораздо быстрее. Баранова предположила, что это связано с новыми мутациями, и не исключила, что подобный эффект также может наблюдаться из-за того, что тесты стали делать «позже».Она пояснила, что если вируса в носоглотке человека уже нет, ПЦР-тест, для которого мазки берутся из носоглотки, не сможет его определить. Таким образом, складывается ситуация, когда вирус в легких содержится, но результат анализа отрицательный.»Если сильно постараться, то определить наличие коронавируса можно, есть другие анализы. Есть, например, бронхоальвеолярный лаваж, но это, мягко говоря, ужасно неприятный анализ. Во время этой процедуры человек испытывает чувства, как будто захлебывается, тонет, умирает”, — добавила Баранова. Определить наличие патогена позволяет и анализ кала, в ходе которого выделяется ДНК. Однако в этом случае трудно автоматизировать процесс, а при нынешних масштабах коронавирусной эпидемии диагностические лаборатории едва справляются и с простыми анализами, отметила биолог.Нередки ситуации, когда ПЦР-тест дает отрицательный результат, а у человека несколько недель длится пневмония. Это может быть связано с действием антител.Биолог уточнила, что битва организма с вирусом продолжится в легких, но обнаружить там вирус невозможно.»Когда битва происходит в легких, погибают не только вирусы, страдают и наши ткани. Их повреждение развитию пневмонии только помогает. Такого иммунного ответа достаточно, чтобы дать отрицательный тест, но недостаточно, чтобы избавиться от заболевания. У пневмонии может быть вирусная, бактериальная или еще какая-то природа. Надо разбираться”, — сказала Баранова. ПЦР-тестирование — мазок из носоглотки — считается самым надежным методом выявления COVID-19. По словам эксперта Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаила Лебедева, экспресс-тесты также подходят для исследований, но они не всегда способны определить наличие иммуноглобулина М — антител, появление которых указывает на начало инфекции.

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/09/1c/1577906924_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_811bba9b634015ea105293cb37797b6a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, россия, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

МОСКВА, 17 окт — РИА Новости. Длительную пневмонию при отрицательном ПЦР-тесте на COVID-19 можно объяснить тем, что вирус спустился из носоглотки в легкие, сообщила РИА Новости профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона Анча Баранова.

По ее словам, вирус стал перемещаться по организму гораздо быстрее. Баранова предположила, что это связано с новыми мутациями, и не исключила, что подобный эффект также может наблюдаться из-за того, что тесты стали делать «позже».

«Вместо того, чтобы при первом кашле скакать на сдачу анализа, человек выжидает денька два-три в самоизоляции — а вдруг пронесет. И при этом все время горло полощет, в нос себе капает всякое. От заболевания это не спасет, но вот из носоглотки коронавирус вытеснит», — сказала биолог.

Она пояснила, что если вируса в носоглотке человека уже нет, ПЦР-тест, для которого мазки берутся из носоглотки, не сможет его определить. Таким образом, складывается ситуация, когда вирус в легких содержится, но результат анализа отрицательный.

«Если сильно постараться, то определить наличие коронавируса можно, есть другие анализы. Есть, например, бронхоальвеолярный лаваж, но это, мягко говоря, ужасно неприятный анализ. Во время этой процедуры человек испытывает чувства, как будто захлебывается, тонет, умирает”, — добавила Баранова.

23 апреля 2020, 10:43Распространение коронавирусаГолыми руками не возьмешь: чего боится новый коронавирус

Инфографика

Посмотреть

Определить наличие патогена позволяет и анализ кала, в ходе которого выделяется ДНК. Однако в этом случае трудно автоматизировать процесс, а при нынешних масштабах коронавирусной эпидемии диагностические лаборатории едва справляются и с простыми анализами, отметила биолог.

Нередки ситуации, когда ПЦР-тест дает отрицательный результат, а у человека несколько недель длится пневмония. Это может быть связано с действием антител.

«Допустим, человек переболел бессимптомно или в очень легкой форме в апреле-июне. В организме появились антитела. Их не особо много, победить вирус не хватит, но они есть. При повторном заражении в сентябре антитела начинают бороться с вирусом там, где его больше всего: неподалеку от входных ворот инфекции, в верхних дыхательных путях, и там могут победить его, вывести. А на весь организм этих антител просто не хватит», — предположила Баранова.

Биолог уточнила, что битва организма с вирусом продолжится в легких, но обнаружить там вирус невозможно.

«Когда битва происходит в легких, погибают не только вирусы, страдают и наши ткани. Их повреждение развитию пневмонии только помогает. Такого иммунного ответа достаточно, чтобы дать отрицательный тест, но недостаточно, чтобы избавиться от заболевания. У пневмонии может быть вирусная, бактериальная или еще какая-то природа. Надо разбираться”, — сказала Баранова.

ПЦР-тестирование — мазок из носоглотки — считается самым надежным методом выявления COVID-19. По словам эксперта Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаила Лебедева, экспресс-тесты также подходят для исследований, но они не всегда способны определить наличие иммуноглобулина М — антител, появление которых указывает на начало инфекции.

Компьютерная томография или тест? Чем «поймать» коронавирус

24.04.2020

С тестированием на коронавирус ситуация не совсем понятная: с одной стороны, тест-систем становится больше, появляются разные типы тестов, которые определяют, инфицирован ли человек, переболел ли он «короной» (тест на антитела) или нет. С другой стороны, много вопросов к их достоверности.

С тестированием на коронавирус ситуация не совсем понятная: с одной стороны, тест-систем становится больше, появляются разные типы тестов, которые определяют, инфицирован ли человек, переболел ли он «короной» (тест на антитела) или нет. С другой стороны, много вопросов к их достоверности.

Самый распространенный сегодня метод тестирования — ПЦР, у пациента берут пробу мокроты и определяют наличие или отсутствие вируса. Подробнее о методе можно прочитать в материале «Как проверяют на коронавирус: обзор российских (и не только) тестов». Однако специалисты и врачи жалуются: до 30% тестов дают ложноотрицательный или ложноположительный результат.

«При ПЦР-тестировании отмечается гиподиагностика, то есть ПЦР дает отрицательный результат, а человек на самом деле все-таки болеет COVID-19. Поэтому при постановке диагноза ориентируются на эпидемиологическую историю человека и если у него были контакты с заболевшими, то высока вероятность, что у него есть COVID», — рассказал пульмонолог, доктор медицинских наук, ведущий эксперт Инфраструктурного центра Хелснет НТИ

Олег Гришин.

Сейчас диагноз COVID–19 ставят на основании результатов компьютерной томографии и клинической картины заболевания, поскольку КТ позволяет выявить самое опасное осложнение при коронавирусе — пневмонию.

На снимках КТ хорошо видны признаки вирусной пневмонии, отличающие ее от других видов пневмоний — непрозрачность в легких в виде «матового стекла». Это не специфический признак, но в сочетании с другими симптомами позволяет вовремя определить угрожающее состояние.

Позднее выявление пневмонии заканчивается искусственной вентиляцией легких.

Чем КТ-диагностика отличается от тестов?

У человека, не знакомого с методами медицинской диагностики может возникнуть вопрос: как в итоге понять, болен я или нет, стоит ли делать тест или надо сразу бежать в частную клинику за КТ легких?

Отвечаем.

ПЦР-диагностика определяет наличие инфекции, однако болезнь и инфицированность — разные вещи.Только у половины инфицированных развивается заболевание. Из тех, кто заболел, пневмония тоже развивается не у всех, а только у каждого третьего. У половины людей с положительным результатом на COVID–19 вообще никаких симптомов заболевания нет. То есть ПЦР-диагностика выявляет не заболевание, а наличие в организме вируса.

«Для лаборатории больной и инфицированный не отличаются принципиально. У инфицированного организм может быть невосприимчив к этой инфекции. При этом он может быть переносчиком какое-то время, а может и не быть им», — Олег Гришин, ведущий эксперт Инфраструктурного центра Хелснет НТИ.

Если человек инфицирован, но не болен, пневмонии у него быть не может, поэтому КТ делать бессмысленно.

Если же у человека есть симптомы ОРВИ, то с вероятностью 60–70% пневмония у него не разовьется. В этом случае КТ тоже ничего не покажет. Однако в оставшихся 30% пневмония может возникнуть и для ее диагностики на раннем этапе самый эффективный метод — КТ.

Чем коронавирусная пневмония отличается от обычной?

Отличительными особенностями вирусной пневмонии считаются быстро нарастающее течение и быстро нарастающая одышка на фоне обычных симптомов ОРВИ.

«Симптомы ОРВИ могут проявляться пять–шесть дней без особенно высокой температуры, без каких-либо признаков тяжелого течения, а потом состояние резко ухудшается. Классическим примером такого течения болезни является Борис Джонсон, премьер-министр Великобритании. В начале у него были обычные признаки ОРВИ, в течении недели у него брали анализ, ПЦР подтвердил наличие вируса, но Джонсон находился дома так как чувствовал себя хорошо. Затем в течении одного–двух дней состояние ухудшилось и появилась одышка. Это и является основанием для КТ и препровождения в стационар», — рассказал Гришин

.

В отличие от бактериальной пневмонии вирусную сложно «услышать» фонендоскопом в первые 1–2 дня. Это характерно для любой вирусной пневмонии, в том числе и при вирусе гриппа, и подобное развитие болезни всегда было для человечества проблемой.

«Врач может прийти к больному, зафиксировать высокую температуру, но он не слышит ухом проблемы в легких. Он уходит, не выявив вирусной пневмонии, а уже через несколько часов нарушения в легких усиливаются, это можно услышать через фонендоскоп, но врача рядом уже нет», — Олег Гришин, ведущий эксперт Инфраструктурного центра Хелснет НТИ.

Поэтому так важно своевременно обращаться к врачу, если что-то пошло не так.

КТ грудной клетки дает изображение легких пациента и помогает врачам вычислить так называемый «показатель короны» — процент объема легких, инфицированного заболеванием. Перспективным для диагностики направлением становится технология анализа компьютерной томографии на основе алгоритмов глубокого обучения. Она помогает определить коронавирусную пневмонию с точностью около 96%, а весь тест занимает 3–4 секунды. У человека на постановку диагноза уходит в 60 раз больше времени, поэтому использование искусственного интеллекта и методов машинного обучение в КТ-диагностике становятся критически важными. Подробнее о том, как ведущие мировые компании внедряют искусственный интеллект в повседневную практику постановки диагнозов, мы расскажем отдельно.

Источник: VC.ru

Коронавирус – часто задаваемые вопросы

О чем расскажут IgM?

Иммуноглобулины IgM и IgG – это антитела, которые начинает вырабатывать иммунная система организма в ответ на инфицирование. В первую очередь на воздействие патогена иммунная система реагирует выработкой IgM. Это ранние антитела, самые крупные из всего семейства иммуноглобулинов, внешне они напоминают пять рогаток с вилками наружу, благодаря которым имеют максимальное количество точек для прикрепления и фиксации антигена.

Как правило, они начинают появляться спустя первую неделю после заражения. А самый пик концентрации, как правило, приходится на вторую неделю заболевания к 14 дню.

На что указывают антитела IgG?

Иммуноглобулины IgG гораздо меньше по размеру и более легкие, чем IgM. Эти антитела являются самым многочисленным классом и гораздо более эффективны в противодействии возбудителю. Их обнаружение в крови указывает на то, что была встреча с возбудителем SARS-CoV-2.

Иммуноглобулины IgG появляются примерно со 2- 3-й недели заболевания. Они циркулируют в организме в течение более длительного времени и обеспечивают долговременный иммунный ответ.

Указывают ли IgM на острый процесс?

Действительно, иммуноглобулины IgM считаются маркером острого течения инфекционного заболевания. Обычно при классическом иммунном ответе срок жизни IgM недолог, их концентрация в крови быстро снижается, и одновременно наблюдается повышение количества IgG. Но у некоторых людей COVID-19 они могут обнаруживаться в крови в течение нескольких месяцев.

По некоторым данным, до полугода.

Почему уровень IgM не уменьшается?

Во-первых, причина может быть в погрешностях тест-системы. Чтобы исключить это, следует пересдать анализ. Но чаще всего ответ на этот вопрос – в индивидуальных особенностях иммунной системы. В этом случае у человека могут вырабатываться иммуноглобулины IgM в течение нескольких месяцев наряду с IgG.

Заразен ли человек с IgM?

Надо понимать, что метод ИФА, с помощью которого выявляют IgM и IgG, является дополнительным методом диагностики COVID-19. Если у пациента имеются клинические симптомы и рентгенологические признаки, сходные с COVID-19, то даже при отрицательном результате ПЦР наличие IgM является дополнительным лабораторным критерием в пользу диагноза COVID-19.

Если у человека при регулярных скрининговых обследованиях по месту работы впервые после отрицательного IgM во время предыдущего исследования появляется положительный результат, это повод пройти более углубленное обследование в отношении бессимптомной формы COVID-19.

Если же у выздоравливающего после COVID-19 нет клинических признаков инфекции и ПЦР-тест отрицательный, но длительно выявляется в высоких титрах IgМ, это можно объяснить индивидуальными особенностями иммунного ответа организма. Такая ситуация не является уникальной для COVID-19 и иногда встречается и при других инфекционных заболеваниях.

Россияне рассказали о пережитых испытаниях из-за ошибочных тестов на COVID-19

Врачи советуют россиянам внимательно следить за тем, каким образом у них берут мазок для теста на коронавирус, — как оказалось, предупредить ложный результат можно еще в кабинете врача, зная о причинах сбоев. При этом многие уже успели испытать стресс и рискнуть здоровьем родственников из-за ошибок в показаниях тестов. О том, как пациентам с поражением легких приходят отрицательные результаты тестов и почему здоровых людей могут держать в больницах неделями — в материале «Газеты.Ru».

«Симптомы налицо, а ковида нет»

В Минздраве признали, что тест на коронавирус может показать ложноотрицательный результат примерно в 30-40% случаев. Главный пульмонолог министерства Сергей Авдеев еще в апреле приводил цифры исследования, согласно которым из 1400 пациентов у 300 был отрицательный лабораторный тест на COVID-19, однако результаты компьютерной томографии (КТ) легких показывали изменения, характерные для этого заболевания.

Похожие проблемы с тестами есть и в других странах. В США тоже типичны случаи ложноотрицательных тестов — их насчитывается около 30%, писала NYT. Схожие результаты исследований представляли и специалисты китайского университета Тунцзи — там в эксперименте приняли участие 1014 пациентов с коронавирусом, однако только у 59% из них тесты ПЦР показали положительный результат. У остальных же вирус выявили в ходе повторных тестирований. 

При этом за то время, пока люди выясняют свой настоящий диагноз, они успевают заразить коронавирусом своих родственников и коллег. Подтверждающую этот факт историю «Газете.Ru» рассказала 22-летняя москвичка Любава, которой ложноотрицательный тест ее молодого человека стоил перенесенного заболевания.

«В один из вечеров у моего молодого человека резко поднялась температура, поэтому он решил не рисковать и сразу вызвал скорую помощь. Врачи сначала прописали ему обычные противовирусные препараты, а на следующий день приехали брать тест. Результат пришел через пару дней – отрицательный. Четыре дня на противовирусных, плюс постельный режим и парень встал на ноги, симптомов как ни бывало. Мы, конечно, сразу встретились – я пришла к нему в гости. Если бы я знала, чем это закончится, никогда бы не решилась на эту встречу», — вспоминает девушка.

Перед тем, как выйти на работу, молодой человек решил сделать тест повторно и был удивлен – он оказался положительным. В ответ на вопросы врачи лишь развели руками и попросили оставаться дома, попутно продолжая лечение. К вечеру того же дня хуже почувствовала себя и сама Любава.

«Тело ломило страшно, температура, боль в груди. Тест на ковид – положительный. Долгое лечение и изоляция, а все только из-за неверного первого теста», — вздыхает собеседница издания.

Долгое время не могли поставить диагноз и 32-летнему жителю Самары Евгению. По словам мужчины, он пролежал с температурой 39,5 несколько дней, а также полностью потерял обоняние, однако дважды получил уверенное резюме из лаборатории – результат теста отрицательный.

«Сильный сухой кашель, вкусов не чувствовал вообще, ломило все тело – слабость буквально подкосила и не давала даже без передышки походить по квартире. В первый же день вызвал скорую – взяли мазок, через три дня выдали отрицательный результат. Пожал плечами и продолжил попытки выкарабкаться», — рассказывает мужчина «Газете.Ru».

Еще через пару дней Евгений сделал КТ и также получил любопытный результат — в легких все чисто. Тест оказался отрицательным.

«Мучило непонимание ситуации – как так, все симптомы налицо, а ковида нет. По идее никакой самоизоляции я мог и не соблюдать. Но побоялся – у меня родители пожилые, зачем рисковать. И правильно сделал: третий тест дал положительный результат. Что было с предыдущими мазками, я так и не выяснил. Хотя я уже здоров, осадок остался», — смеется Евгений.

Буквально добиваться положительного результата теста на коронавирус пришлось и 40-летней жительнице Нижнего Новгорода Татьяне.

«У меня держалась невысокая температура – около 37,1 градусов. В былые времена не заметила бы и пошла на работу, а тут такой яркий симптом, как потеря вкуса и запаха. Пришлось вызвать врача, который взял мазок. Три мучительных дня в ожидании результатов и получите – тест отрицательный. Спокойно вышла на работу, даже к маме съездила, но самое интересное было еще впереди», — вспоминает женщина.

Еще через пару дней Татьяну убедили проверить результаты теста на КТ, так как вкусы и запахи к ней не возвращались. Итог — характерный симптом «матовое стекло» и поражение правого легкого до 30%.

«Больше всего обидно, что я инфекцию носила повсюду, может даже заразила кого-то. И кто теперь за это в ответе?», — задается она вопросом.

«Мне показалось, что анализ берут сомнительно»

В отдельных случаях тесты на коронавирус бывают и ложноположительными, что доставляет людям не меньше проблем. Так, провести в больнице две недели впустую пришлось 48-летней жительнице Ростова-на-Дону Виктории.

«Появились симптомы ОРВИ, сделала тест просто на всякий случай, а он взял и оказался положительным. Плюс на КТ нашли какое-то затемнение. Положили в больницу, вроде как даже витамины какие-то укололи. А на следующий день сделали повторный КТ, который вдруг оказался абсолютно чистым, — рассказала она «Газете.Ru».

— Следом за ним – новый тест. И он уже отрицательный. Врачи в смятении, я тоже. Но делать нечего – держали в стационаре две недели для профилактики и кололи витамины. Время просто вычеркнуто из жизни».

Отсидеть две недели на самоизоляции пришлось и жительнице Челябинска Ирине, которая сдала тест на коронавирус для профилактики и внезапно получила положительный результат. Никаких симптомов при этом она за собой не замечала.

«Когда я сдавала анализ, мне показалось, что анализ берут сомнительно. Так как я не видела, когда открывают стерильные палочки при мне, то бишь она (сотрудница лаборатории – «Газета. Ru») повернулась ко мне уже с открытыми палочками. Не дожидаясь результата, я пересдала анализ в другой лаборатории. И меньше чем через сутки, на следующий день с утра, мне приходит результат отрицательный», — пожаловалась женщина в редакцию местного портала 74.ru.

Тем не менее отстоять свою правоту и не садиться на 14-дневный карантин женщина так и не смогла. Вместе с ней на самоизоляцию также отправили мужа, ребенка и родителей.

«Никаких симптомов нет, температуры нет. Я прекрасно себя чувствую, — объясняла челябинка. — Я сдавала все анализы перед операцией. У меня идеальные анализы другие. Я COVID-19 сдаю не первый раз, просто в этой частной клинике я сдала в первый раз. И вышел такой ложноположительный результат».

Как спастись от ложноотрицательных тестов на ковид

Как объяснили «Газете.Ru» врачи, причин для ошибок в тестах может быть несколько.

«Тесты на коронавирус могут дать ложноотрицательные или отрицательные результаты. Например, если генетического материала в месте забора уже просто нет, то тест может быть просто отрицательный, никакого сбоя тут нет. Это происходит из-за того, что вирус в этом месте просто больше не размножается и уходит в другие органы – чаще всего это типично для тех, кто болеет уже около недели», — приводит пример врач-инфекционист Евгений Тимаков.

Существует и другая категория тестов – те, которые изначально берутся с нарушением техники. Именно их и стоит называть ложноотрицательными. В таком случае пациенту сразу же стоит попросить специалистов повторить забор материала, советует врач:

«Тут уже вина лежит на том, кто берет анализ – либо мазок был взят из носоглотки неглубоко, или неправильно был промыт зонд, которым был сделан сбор материала. Чтобы избежать этого, человек, который сдает тест, должен следить за тем, как берут сам анализ. Если зонд, можно сказать, «до мозга костей» доходит, то все нормально. Если просто поводили по щекам палочкой, то, желательно, попросить взять мазок повторно. Я лично просил это делать – отказать в этом случае не должны».

Более того, проверить результаты теста всегда можно при помощи других анализов. Делать это нужно строго под контролем врача, который сможет сопоставить данные симптомов и результаты анализов, считает терапевт Тина Петровская.

«В случае сомнений насчет результата теста может помочь, например, общий анализ крови: там обращаем внимание на лейкоциты, низкие они или нет. Так мы увидим, как минимум вирусная это инфекция или нет. Дальше мы можем взять анализы, которые сейчас включены в обследование по коронавирусной инфекции – это Д-димер, С-реактивный белок, некоторые биохимические показатели. Если что-то из них превышает норму, то мы можем с большей вероятностью сказать, что это все-таки ковид», — подсказывает Петровская.

Могут помочь и инструментальные методы исследования: например, компьютерная томография. Если она выявляет типичные для ковида симптомы, то сомнения в том, действительно ли человек болеет коронавирусом, должны исчезнуть.

«Дополнительная проверка поможет избежать таких ситуаций, когда из-за ложноотрицательных тестов люди решают, что они здоровы и отправляются, например, в гости, где распространяют инфекцию. Хотя даже в доковидные времена всех просили посидеть дома и не переносить болезнь на ногах, но сейчас почему-то все об этом забыли», — констатирует собеседница «Газеты.Ru».

Согласна с коллегой и терапевт-пульмонолог Марина Казакова. «Нужно всегда ориентироваться на симптомы и, желательно, изолироваться на нужное количество дней, чтобы избежать распространения инфекции», — предупреждает специалист.

Медик рассказал, когда больные COVID-19 наиболее заразны

Опасными для общества могут быть люди в начальной стадии заболевания коронавирусом, у которых симптомы еще не начали проявляться. В этот примерно двухдневный период они наиболее заразны, утверждает врач Евгений Комаровский. Кроме того, он обратил внимание, что самым вероятным способом заражения является воздушно-капельный.

Российский врач Евгений Комаровский в одном из видео на YouTube заявил, что наиболее активно человек распространяет коронавирус за двое суток до того, как у него появляются первые симптомы заболевания.

«То есть главный человек, который распространяет вирус, он здоров. После того как появляется кашель, появляются какие-то симптомы, резко сокращается количество вирусов, которые человек выделяет во внешнюю среду», — сказал медик.

Специалист также обратил внимание, что несмотря на то, что вирус может долгое время оставаться на различных поверхностях, шанс заражения выше всего при непосредственном контакте к инфицированным.

Комаровский напомнил, что ранее ученые предполагали, что коронавирус передается через касания рук, предметы. Но, по его словам, это не основной путь передачи заболевания.

«Да, фрагменты вируса могут быть обнаружены где угодно в течение длительного времени. Вот только шансов, что они могут вызвать болезнь совсем немного. И основным путем распространения вируса остается путь респираторный, воздушно-капельный», — заверил эксперт.

Известный врач-педиатр также объяснил, почему ПЦР-тесты могут давать отрицательные результаты при явных симптомах коронавируса. Медик сказал, что на это могут повлиять несколько факторов. Один из них — правильно ли врач делает мазок. По словам Комаровского, пациент при правильном взятии биоматериала испытывает дискомфорт или даже боль.

Кроме того, нужно брать во внимание, насколько у специалиста получилось зацепить именно тот участок, где находится вирус. Помимо этого, на результат теста влияют и действия пациента: если он пил или ел перед анализом, то скорее всего его тест даст ложноотрицательный результат из-за того, что слизь с вирусом была смыта.

Ранее в Минздраве отметили, что порядка 30-40% тестов дают ложноотрицательный результат. И вовсе не из-за того, что плохие тесты. Российские ПЦР-системы «зарегистрированы в установленном порядке и соответствуют лучшим мировым образцам». Об этом заявил главный внештатный пульмонолог российского ведомства Сергей Авдеев.

По его словам, ложноотрицательные результаты связаны с другими факторами. Прежде всего, с соблюдением всех норм и правил, как самим пациентом, так и специалистом, который делает пробу.

«Проблема во взятии материалов. Если материал взят некачественно, к сожалению, мы имеем шанс получить ложноотрицательный результат», — заметил Авдеев.

Специалист также обратил внимание, что влияет и время, когда был взят тест. Так, ПЦР-тест эффективен на ранней стадии заболевания. Тест на антитела лучше сдавать позже, чтобы они успели выработаться. Кроме того, коронавирус позволяют выявить КТ легких.

За последние сутки в России выявлено 21 608 новых случаев коронавируса, сообщает оперштаб Москвы. Инфицированные зарегистрированы во всех регионах страны. «Из них 25,8% не имели клинических проявлений болезни. Зафиксировано 439 летальных исходов. За сутки в России полностью выздоровели 18 811 человек», — говорится в сообщении.

При этом почти треть новых случаев заболевания приходится на Москву — 5 997. Ранее столичные власти ввели новые ограничения. В частности, студенты вузов и колледжей были переведены на дистанционное обучение, а работа, кафе, ресторанов и ночных клубов была прекращена с 23 до 6 утра с 13 ноября по 15 января.

Тем не менее мэр столицы Сергей Собянин заверил, что городские чиновники постараются избежать полного локдауна.

«Мы видим, какие последние решения начали принимать в зарубежных странах. Это полные локдауны, комендантские часы, чрезвычайное положение, закрытие всех предприятий в ряде стран и так далее. Но мы стараемся избежать этих решений, принимая, на мой взгляд, своевременные решения по частичным закрытиям», — сказал он.

KKK | Terviseamet

ЧАСТО ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ ВОПРОСЫ

ТЕСТИРОВАНИЕ НА COVID-19

ЭКСПРЕСС-ТЕСТЫ НА АНТИГЕН

ЗАРАЗНОСТЬ COVID-19, СИМПТОМЫ

СРЕДСТВА ЛИЧНОЙ ЗАЩИТЫ

ВАКЦИНАЦИЯ ОТ COVID-19 В ЭСТОНИИ

ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ, ПОЕЗДКИ ЗА ГРАНИЦУ

 

Почему нужно остановить вирус?

Распространение вируса – сложное явление, которое сильно влияет на жизнь в Эстонии. К этой теме нужно относиться очень внимательно.

Нам следует беречь здоровье людей и смягчать экономические трудности.

Мы должны вести себя ответственно и оберегать самих себя и своих близких. В особенности мы должны оберегать пожилых людей, людей со слабым здоровьем и людей, страдающих хроническими болезнями, для которых вирус может быть наиболее опасен.

Обратно наверх »

 

Как избежать заражения коронавирусом и что делать в случае подозрения на заражение?

• Мойте руки. Руки нужно мыть теплой проточной водой с мылом, при необходимости используйте дезинфицирующие средства для рук.
• Передвигайтесь рассредоточенно. Начиная с 31 мая, необходимо учитывать требование о рассредоточенности в общественных закрытых помещениях. Это означает, что нужно находиться в отдалении от посторонних людей, чтобы снизить вероятность заражения вирусом.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту. Когда вы дотрагиваетесь до глаз, носа или рта грязными руками, есть вероятность, что вирус передастся и вам.
• Если у вас жар, кашель и затрудненное дыхание, обратитесь за своевременной помощью.
• Следите за своим здоровьем и оставайтесь дома. Позвоните своему семейному врачу или, если он недоступен, позвоните по справочному телефону семейных врачей 1220.
• Если у вас легкие респираторные симптомы. Тщательно соблюдайте обычные правила гигиены рук и, если возможно, оставайтесь дома, пока вы не поправитесь.
• Соблюдайте гигиену дыхательных путей. Если вы чихаете или кашляете, закройте рот и нос одноразовой салфеткой. Немедленно бросьте салфетку в мусорное ведро и протрите свои руки. Если у вас нет салфетки, используйте рукав (часть предплечья), но не голую руку.

• В помещениях нужно носить маску!
  С 26 августа в публичных помещениях, где не проверяются COVID-справки, нужно носить маски. Маски необходимо носить во всех предназначенных для общего пользования помещениях, куда может зайти каждый желающий и где передвигается много людей, не контактирующих друг с другом ежедневно. Это помещения, для посещения которых не требуется COVID-справка. Например, маску следует надевать в общественном транспорте, торговых помещениях и учреждениях сферы обслуживания, государственных и муниципальных учреждениях, магазинах, аптеках, залах обслуживания в банках, почтовых отделениях, библиотеках и прочих аналогичных местах.

• Сделайте прививку от COVID-19. Вакцинация против COVID-19 поможет всем нам вернуться к нормальной жизни. Более подробную информацию о вакцинации можно найти на сайте vaktsineeri.ee/ru.

Обратно наверх »

 

Каковы рекомендации по наблюдению вашего здоровья?

Если вы вступаете в контакт с зараженным коронавирусом, следите за своим здоровьем в течение 10 дней и звоните своему врачу, если у вас температура 38 ° C, кашель или затрудненное дыхание.

Обратно наверх »

 

Как себя вести, если человек подозревает, что он заражен?

Если человек подозревает, что заражен COVID-19, ему следует позвонить своему семейному врачу. Если врач недоступен, вы можете позвонить по справочному телефону семейных врачей 1220.

В случае подозрения на заболевания, вы должны следить за своим здоровьем в течение 10 дней. Если у вас наблюдаются симптомы (в основном кашель, лихорадка), следует обратиться к семейному врачу или позвонить по справочному телефону семейных врачей 1220. 

При тяжёлом состоянии следует вызвать скорую помощь. При этом медицинский работник должен быть проинформирован о том, что вы путешествовали на территории с наибольшим распространением COVID-19 или соприкасались с заражённым COVID-19.

Обратно наверх »

 

Что означает положительный и отрицательный тест на коронавирус?

Если вы прошли тестирование на Sars-CoV-2 и ответ положительный, то у вас заболевание COVID-19. Если тест отрицательный, продолжайте следить за своим здоровьем в течение 10 дней или до появления симптомов. Отрицательный результат не обязательно означает, что вы не инфицированы SARS-CoV-2 – анализ мог быть взят в латентный период болезни, и в этом случае тест не даст положительного результата.

Обратно наверх »

 

Где можно получить информацию о коронавирусе?

На все вопросы, связанные с коронавирусной инфекцией, ответят по номеру куглосуточной линии 1247.

Обратно наверх »

 

Где можно ознакомиться со статистикой по заболевшим?

Раз в день Департамент здоровья публикует статистику заболевших на своей страничке: www.terviseamet.ee/ru/statistika-po-koronavirusu

Обратно наверх »

 

Когда после исчезновения симптомов заболевания можно возвращаться к обычной жизни?

Человек может передавать инфекцию в течение 10 дней с момента проявления симптомов заболевания. Только врач может решить, полностью выздоровел человек, или нет.

Обратно наверх »

 

Для предотвращения распространения вируса рекомендовано проветривать офисные помещения. Как проветрить помещения с общей вентиляцией и неоткрывающимися окнами?

В случае, если помещение нельзя проветрить, следует регулярно обрабатывать поверхности дезинфицирующим средством. Коронавирус не распространяется по системе вентиляции, в основном передается через близкий контакт с зараженным человеком, у которого уже проявляются симптомы заболевания, в первую очередь кашель.

Условие распространения вируса – близкий контакт с зараженным человеком и его естественными жидкостями (кровь, мокрота, урина, кал, слюна, сперма). Когда зараженный вирусом COVID-19 человек кашляет, чихает или говорит, в воздух попадают мельчайшие капельки, содержащие вирус. Эти капельки вируса довольно тяжелые поэтому не могут переноситься по воздуху на далекие расстояния. По имеющимся на данный момент сведениям, максимальное расстояние составляет 2 метра. По причине их тяжести, также маловероятно, что частички вируса, попавшие с поверхностей в воздушный поток, разнесутся дальше.

Жизнеспособность находящегося на поверхностях вируса зависит от температуры и средней влажности окружающей среды. При комнатной температуре 22–25 градусов и относительной влажности 40% вирус сохраняется до 4-5 дней. Чем выше температура и относительная влажность, тем быстрее вирус погибнет.

Эффективным способом по уничтожению находящегося на поверхностях вируса являются биоциды — растворы, уничтожающие микроорганизмы. Один из самых распространенных препаратов – этанол. Жидкости с 70-процентным содержанием этанола достаточно, чтобы очистить зараженную COVID-19 поверхность.

Обратно наверх »

 

Как работающие в сфере обслуживания люди могут защитить своих работников и клиентов?

Работник должен соблюдать обычные меры защиты от респираторных заболеваний:

• При кашле или чихании прикрывать рот и нос бумажной салфеткой, которую затем следует выбросить в мусорное ведро. При отсутствии салфетки можно прикрыть рот и нос рукавом.
• Мыть руки водой с мылом или содержащим алкоголь дезинфицирующим раствором (это особенно важно после кашля или чихания). Эффективно использовать дезинфицирующие средства, установленные в магазинах для клиентов и работников.  

• Не прикасаться к глазам, носу и рту. Заболевание может распространяться, если после прикосновения к предметам, на которых остались частицы вируса, потрогать глаза, нос или рот. 

Обратно наверх »

 

Можно ли заказывать почтовые посылки из регионов с риском заражения вирусом или так можно заразиться?

Новый тип коронавируса COVID-19 не переносится на товарах, поступающих из-за границы, поэтому заказанные по Интернету почтовые посылки можно получать и открывать, не опасаясь заражения.

Обратно наверх »

 

Как следует вести себя в общественном транспорте?

Отдавайте предпочтение таким способам перемещения, в случае которых вас окружает как можно меньшее число людей. Лучше всего ходить пешком или ездить на велосипеде.

Если вы пользуетесь общественным транспортом, действуйте следующим образом:

• В помещениях нужно носить маску.
• Не трогайте свое лицо.
• Продезинфицируйте руки при первой возможности после выхода из общественного транспортного средства.
• По возможности соблюдайте дистанцию с другими пассажирами.

Обратно наверх »

 

Как вести себя в поезде?

Если по какой-то причине Вы обязательно должны посетить какое-то место, то выберите такой способ передвижения, чтобы как можно меньше контактировать с другими людьми. Лучше всего для этого подходит передвигаться пешком или, если погода позволяет, на велосипеде.

Если Вы все же вынуждены воспользоваться общественным транспортом, то не чихайте и не кашляйте на других людей. Кроме того, постарайтесь не прикасаться голой рукой к поручням или другим поверхностям в общественном транспорте. Если Вы решили присесть, то при возможности старайтесь расположиться не слишком близко к другим пассажирам. Цель – предотвратить потенциальное распространение вирусов. Даже если Вы сами полагаете, что не заражены, все же нельзя рисковать здоровьем других людей.

• Весь обслуживающий персонал Elron регулярно дезинфицирует руки, чтобы избегать заражения и передачи вируса.
• Во избежание прямых контактов рекомендуем покупать билеты заранее через интернет. В случае пользования проездной карточкой Elron можно приобрести билет в автомате для продажи билетов в электричке.
• В помещениях нужно носить маску.
• Не трогайте свое лицо.
• Продезинфицируйте руки при первой возможности после выхода из общественного транспортного средства.
• По возможности соблюдайте дистанцию с другими пассажирами.

Обратно наверх »

 

Почему людей пожилого возраста и имеющих хронические заболевания нужно особенно тщательно защищать?

Заболевание, вызванное коронавирусом, может особенно тяжело протекать у людей старше 60-ти лет или страдающих хроническими заболеваниями. Их организм в результате ослабления функций иммунной системы может оказаться слабее и при заражении болезнь может протекать тяжелее.

К хроническим заболеваниям относятся, например, диабет, сердечная недостаточность, повышенное давление, опухоли, астма и другие хронические легочные заболевания, хронические заболевания почек и печени, иммунная недостаочность.

Коронавирус распространяется от человека к человеку воздушно-капельным путем, преимущественно при близком контакте с заболевшим. Учитывая ослабленность иммунитета обозначенной группы риска, а также способ распространения вируса, следует по мере возможности избегать контактов с представителями группы риска.

Не рекомендуется оставлять детей с бабушками и дедушками, даже если у детей нет симптомов заболевания, потому что если они окажутся больны, бабушки и дедушки окажутся в большой опасности.

Обратно наверх »

 

Как люди из группы риска могут снизить вероятность заражения?

• Следуйте гигиеническим требованиям – часто мойте руки, не трогайте глаза и лицо. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос бумажной салфеткой либо рукавом. Салфетку нужно сразу выбросить и вымыть руки.
• Избегайте контактов с людьми, особенно с больными, кашляющими. Избегайте скопления людей, в том числе общественный транспорт в час-пик. Реже ходите в аптеки и магазины, выбирайте время, когда там меньше клиентов.
• Если Вы здоровы, гуляйте на свежем воздухе и будьте физически активны.
• Питайтесь разнообразно.
• Убедитесь, что у Вас достаточно необходимых лекарств. Рецепт можно продлить, позвонив семейному врачу, или отправив ему письмо по электронной почте.
• Запаситесь жаропонижающими средствами, а также лекарствами от кашля и насморка.
• Свяжитесь с друзьями или родственниками, чтобы договориться, как действовать, если Вы заболеете.

Обратно наверх »

 

Как, кого и почему тестируют на COVID-19?

• Через семейного врача на тестирование направляются все пациенты с симптомами вирусных заболеваний верхних дыхательных путей, независимо от возраста, сопутствующих заболеваний и наличия медицинской страховки, в т. ч. пациенты, которые не числятся в списке семейного врача.
• В выходные дни и государственные праздники в период с 8:00до 17:00 все пациенты с симптомами вирусного заболевания верхних дыхательных путей (с семейным врачом и без семейного врача) могут позвонить по телефону консультационной линии семейных врачей 1220 и при необходимости будут направлены врачом на тестирование COVID-19.
• Существуют различные варианты сдачи образцов в зависимости от способа прибытия в страну: на корабле — в Таллиннском порту, на самолёте — во временном пункте тестирования в Таллиннском аэропорту, через Нарву — во внутреннем помещении погранпункта в нарвской приграничной зоне, на поезде, на корабле с прибытием в Палдиски или на другом транспортном средстве по суше — в пункте открытого тестирования по предварительной записи.
• Чтобы записаться на тестирование, нужно позвонить в колл-центр открытого тестирования для пересекающих границу по номеру 678 0000 (Пн-Пт 9–17). Поскольку в Эстонии в первоочерёдном порядке тестируют людей с симптомами, иногда очередь может составлять 1–3 дня. Если вам уже известен день прибытия, рекомендуем заранее забронировать время тестирования. Наиболее подходящий для вас пункт открытого тестирования вы сможете найти ЗДЕСЬ. Читать подробнее »
• Тестирование пациентов перед обследованиями врача-специалиста, процедурами, операциями, стоматологическим лечением и т. д. при необходимости организует медицинское учреждение, принимающее пациента.
• Перед направление в учреждение по уходу и больницу с сестринским уходом все лица без симптомов направляются на тестирование через семейного врача.
  Клиенты, которые перемещаются из одного учреждения по уходу в другое, направляются на тестирование через региональные отделы Департамента здоровья.
• Клиенты учреждений по уходу с симптомами вирусных заболеваний верхних дыхательных путей направляются на тестирование через семейного врача или региональный отдел Департамента здоровья.
• Работники центра по уходу, в т. ч. практиканты и волонтеры перед выходом на работу направляются на тестирование региональными отделами Департамента здоровья. Работники учреждений по уходу с респираторными симптомами могут пойти на тестирование по направлению семейного врача, а также через Департамент здоровья.
• По эпидемиологическим показаниям региональные отделы Департамента здоровья при необходимости проводят сплошное тестирование в учреждениях по уходу, общежитиях, приютах, рабочих коллективах и т.  п.

Обратно наверх »

 

Что нужно сделать, чтобы попасть на тестирование на коронавирус?

• Если у вас появились симптомы, которые, как правило, появляются через 5-6 дней после заражения, в некоторых случаях человек заразен за 1-2 дня до проявления симптомов, то оставайтесь дома и позвоните своему семейному врачу или по телефону консультационной линии семейных врачей 1220! Семейный врач оценит необходимость тестирования и даст рекомендации касательно вашего состояния здоровья.
• Если семейный врач решит, что тестирование необходимо, то он отправит электронный заказ в лабораторию, и оттуда вам позвонят, чтобы согласовать время и место тестирования. Дождитесь звонка или сами забронируйте время через э-регистратуру.
  Читать подробнее »
  Тестирование проводится также в выходные дни и государственные праздники.
• Обязательно возьмите с собой удостоверяющий личность документ и вовремя приходите в согласованное место тестирования! Образец из носоглотки может сдать только лицо, получившее электронное направление, в согласованное время и в согласованном месте на основании удостоверяющего личность документа. Без них нет смысла приходить на тестирование. На тестирование стоит приходить одному.
• Дождитесь ответа!
  Лицам с подтвержденным диагнозом коронавирусная инфекция позвонят в течение двух рабочих дней, результаты теста заносятся также на портал digilugu.ee. В случае отрицательного результата теста результаты заносятся на страницу протестированного человека digilugu.ee, поскольку позвонить каждому нет возможности.
• Если ваш тест окажется положительным, оставайтесь дома и следуйте раннее полученным указаниям семейного врача! Если ваше здоровье ухудшится, снова свяжитесь с семейным врачом или вызовите скорую помощь, позвонив по телефону 112.
• Лица с подтвержденным диагнозом коронавирусная инфекция СOVID-19 по решению врача должны оставаться в самоизоляции.

На данный момент в Эстонии тесты на COVID-19 делают в лабораториях Департамента здоровья, Клиникума Тартуском университете, Synlab, Северо-Эстонской региональной больнице, Ида-Вируской центральной больнице, Западно-Таллиннской центральной больнице, Восточно-Таллиннской центральной больнице, Пярнуской больнице и Курессаареской больнице.

ПУНКТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ
Места проведения тестов на коронавирус можно посмотреть здесь »

Обратно наверх »

 

Если семейный врач выписал мне направление на тестирование, то что дальше? 

Если семейный врач выписал вам цифровое направление на тестирование, то дождитесь, пока вам позвонят из центра тестирования, чтобы согласовать с вами точное время и место проведения теста. Проба из носоглотки берется у человека, имеющего направление, через открытое окно автомобиля на основании удостоверяющего личность документа. Результат теста человек получает по телефону в течение двух рабочих дней, и он заносится в электронную историю болезни (Digilugu). Если вы не можете самостоятельно приехать во въездной пункт взятия анализов, например, если у вас нет автомобиля, то организуется взятие анализа на дому. Для этого так же по телефону согласовывается время, когда работник, берущий анализы, сможет прийти к вам домой.

Самые важные действия на тот случай, если вы заболели:

• Если вы заболели, позвоните своему семейному врачу! Семейный врач оценит необходимость тестирования и даст рекомендации касательно вашего состояния здоровья.
• Если семейный врач решит, что проведение теста необходимо, он отправит электронную заявку в лабораторию, и вам позвонят оттуда, чтобы согласовать время и место проведения теста. Дождитесь звонка или сами забронируйте для себя время через электронную регистратуру. Читайте подробнее » 
  Тестирование проводится в том числе в выходные дни и государственные праздники.
• Убедитесь в том, что у семейного врача есть ваш номер телефона, в противном случае центр звонков не сможет с вами связаться.
• Своевременно приезжайте на автомобиле в условленное место и обязательно возьмите с собой удостоверяющий личность документ! Анализ из носоглотки может сдать только человек, имеющий электронное направление, в условленное время на основании удостоверяющего личность документа. Тест проводится только для того человека, который имеет направление, переданное лаборатории семейным врачом. Приезжать просто так не имеет смысла, поскольку тесты проводятся для предварительно зарегистрированных людей. Не целесообразно ехать сдавать анализ в одной машине с членами своей семьи.
• Если вы не можете приехать в пункт взятия анализов на автомобиле, то по телефону с вами будет согласовано время, когда работник, берущий анализы, сможет прийти к вам домой.
• После сдачи анализа ждите ответа, оставайтесь дома, вам позвонят! Ответ человеку сообщают по телефону не позже, чем через два рабочих дня. Также ответы заносятся в среду digilugu.ee.

Если результат вашего анализа положительный, то оставайтесь дома, следуйте ранее данным семейным врачом рекомендациям, в случае ухудшения состояния здоровья свяжитесь со своим семейным врачом или вызовите скорую помощь, позвонив по телефону 112.

Обратно наверх »

 

Почему в Эстонии мазок на коронавирус берется из носоглотки, в то время как в некоторых странах мазок берут из горла?

При взятии проб самое важное – чтобы используемый материал мазка содержал достаточное количество коронавируса. В пользу метода, который сейчас используется в Эстонии, Европе и в подавляющем большинстве других стран, говорит то, что он позволяет обнаружить наличие вируса уже на ранних стадиях и сразу применить карантин.

Вторым преимуществом являются достоверные результаты.

Образец слюны в качестве альтернативы мазку из носоглотки взять легче, но здесь должно быть стандартизовано количество образца (какое количество слюны пациент должен выплюнуть в банку). Также необходимо учитывать время – как быстро образцы слюны могут быть собраны в условиях массового отбора проб. При плевке в баночку существует опасность заразить контейнер с анализом инфекционным материалом извне – а это дополнительный риск для распространения вируса. Кроме того, существует всего несколько исследований чувствительности образца слюны, и такой метод однозначно не рекомендуется международными организациями.

Обратно наверх »

 

Сколько времени занимает получение результата теста?

Результат теста будет получен не позднее, чем в течение 48 часов.

Обратно наверх »

 

Как мне вести себя в ожидании результата теста?

До тех пор, пока не станет известен результат теста, человек должен будет находиться в полной самоизоляции.

Обратно наверх »

 

Как я узнаю о результате теста?

Ответ можно посмотреть на портале digilugu.ee/ru, куда можно войти с помощью ID-карты, Mobiil-ID или Smart-ID.

Если результат вашего теста был положительным, то вам позвонят.

Обратно наверх »

 

Где могут сдать тест вернувшиеся из поездки иностранные граждане?

Тестирование для иностранцев платное, в аэропорту оно стоит 61 евро, в других местах – в соответствии с прейскурантом поставщика услуг.

Например, можно сделать тест у следующих поставщиков услуг:

Обратно наверх »

 

Как относиться к экспресс-тестам на антиген?

Экспресс-тесты на антиген уже год представлены на рынке, их чувствительность и точность результата уже достигли очень высокого уровня, однако они всё еще не могут сравниться с эталонным стандартом, то есть ПЦР-тестом. Важно знать, что экспресс-тест на антиген распознает вирус только при условии очень высокого содержания вируса в организме, то есть обычно на 4-5 день после появления симптомов. Однако человек может представлять опасность заражения еще до возникновения симптомов и в течение нескольких недель после их появления, и в таком случае тест на антиген является бесполезным.

 Обратно наверх »

 

Можно ли самостоятельно использовать экспресс-тест на антиген дома?

На эстонский рынок поступили экспресс-тесты на антиген COVID-19, разработанные для домашнего использования. Известно, что на рынок Европейского Союза поступило более десяти соответствующих требованиям экспресс-тестов на антиген для самостоятельной диагностики, и их количество растет. Поэтому рекомендуем обычным пользователям (то есть, не медицинским работникам) отдавать предпочтение тестам, на которых указано «for self testing», то есть «для самостоятельного тестирования», а рядом с обозначением CE имеется четырехзначный номер учреждения надзора. Такие тесты прошли оценку на соответствие требованиям, производитель несет за них ответственность, а инструкция составлена с учетом обычного пользователя. Информация на упаковке и инструкция по применению должны быть полностью переведены на эстонский язык.

До начала лета на рынке Эстонии были доступны только экспресс-тесты на антиген для профессионального использования. Это означает, что такие тесты предназначены для использования медицинским работником или под его руководством. Обычному пользователю не запрещается использовать эти тесты для самостоятельного тестирования, но следует учитывать, что таким образом тесты не используются по назначению. Возможные ошибки при выполнении и интерпретации результата снижают надежность теста, и обычный пользователь с большей вероятностью может получить ложноположительный или ложноотрицательный результат.

В некоторых случаях предпринимались попытки продавать тесты только для профессионального использования как подходящие для самостоятельного тестирования. Департамент здоровья призывает покупателей сохранять бдительность, чтобы избежать ситуации, когда экспресс-тест для медицинских работников ошибочно приобретают для использования дома. Если возникла такая ситуация, потребитель имеет право вернуть тест продавцу. 

 Обратно наверх »

 

Какие экспресс-тесты на антиген использовать?  

Обычному пользователю стоит предпочесть тесты на антиген для домашнего пользования (самостоятельного тестирования), доступные на рынке Эстонии.

Медицинским работникам рекомендуется выбирать экспресс-тесты на антиген с достоверным результатом (верифицированные), прошедшие тестирование в странах Европейского Союза. Комитет по здравоохранению постоянно обновляет список тестов, отвечающих минимальным требованиям, которые используются в государствах-членах Европейского Союза, и результаты которых взаимно признаются ими: https://ec.europa.eu/health/sites/default/files/preparedness_response/docs/covid-19_rat_common-list_en.pdf (PDF)

 Обратно наверх »

 

Я всё же хочу воспользоваться экспресс-тестом на антиген. Какие шаги мне нужно предпринять?

Выполняя тест, тщательно соблюдайте все инструкции, указанные в информационном листе упаковки. Сначала убедитесь, что вы хорошо взяли пробу, соблюдая все требования инструкции по применению. Взятие пробы из носоглотки – это некомфортная процедура, которая часто вызывает слезоотделение. Брать пробу из ноздри удобнее, однако важный момент при взятии такой пробы – это обязательный контакт со слизистой оболочкой носа. Если вы взяли пробу неправильно, то результат теста тоже будет недостоверным!

Для взятия пробы необходимо выбрать помещение, где не принимают пищу, имеется хорошая вентиляция, возможность очистить и продезинфицировать поверхности. Убедитесь, что в помещении нет посторонних лиц, поскольку забор пробы сопровождается риском заражения. Перед использованием теста очистите руки и поверхности, которыми вы пользуетесь, а также очистите эти поверхности и руки после забора пробы.

 Обратно наверх »

 

Что делать, если результат теста оказался положительным?

Положительный результат теста с большой долей вероятности означает, что вы представляете опасность заражения, должны оставаться дома и немедленно позвонить своему семейному врачу или связаться с консультационной линией семейных врачей по номеру 1220. Если врач не решит по-другому, то результат экспресс-теста на антиген необходимо подтвердить с помощью ПЦР-теста, чтобы ваш положительный результат был перенаправлен в информационную систему здравоохранения, и вы получили официальное право взять больничный лист, а также в будущем получить освобождение от изоляции после перенесенного заболевания. Обязательно сообщите о положительном результате теста близко контактирующим с вами людям, чтобы они тоже оставались дома в самоизоляции.

 Обратно наверх »

 

Что делать, если результат теста оказался отрицательным?

Если вы уверены, что проба была взята надлежащим образом, у вас нет характерных симптомов инфекции COVID-19 и, насколько вам известно, вы не контактировали с больным COVID-19, то вы можете продолжать жить обычной жизнью. По-прежнему необходимо соблюдать все профилактические меры во избежание заражения (носить маску, мыть руки, соблюдать безопасную дистанцию с другими людьми). Важно также избегать частных праздников, различных собраний и многолюдных мест.

Если у вас был подтвержден контакт с больным COVID-19, или же у вас возникают характерные симптомы COVID-19 (головная боль, усталость, температура, кашель), то результат вашего теста может быть ложноотрицательным, и вам нужно обязательно позвонить своему семейному врачу или связаться с консультационной линией семейных врачей по номеру 1220, а также пройти ПЦР-тестирование

Если вы подозреваете заражение, то вполне вероятно, что количество вируса в организме еще недостаточно велико, чтобы тест на антиген мог его обнаружить. Следите за своим здоровьем и при необходимости пройдите повторное тестирование в течение последующих дней. 

 Обратно наверх »

 

В каких случаях целесообразно использовать экспресс-тест на антиген?

Перед посещением людей из группы риска (перед приемом у врача, перед посещением учреждения социального обеспечения). Следует помнить, что отрицательный результат теста не освобождает от обязанности соблюдать дистанцию ​​и носить средства индивидуальной защиты. В некоторых случаях целесообразно провести тестирование перед выходом на работу и использовать тесты для раннего обнаружения заболевания в рабочих коллективах. Также целесообразно проверять людей, близко контактировавших с больным, чтобы убедиться, что они не инфицированы (перед посещением продуктового магазина или аптеки).

Отрицательный результат экспресс-теста на антиген не дает права преждевременно оканчивать изоляцию в случае заражения или близкого контакта с больным! Человек представляет опасность заражения даже тогда, когда экспресс-тест на антиген этого уже не выявляет. Использование экспресс-теста на антиген дает наилучшие результаты, если повторять тестирование регулярно, каждые несколько дней в одних и тех же условиях. Неоднократно полученный в одних и тех же условиях отрицательный результат экспресс-теста, отсутствие симптомов и близких контактов с инфицированными, а также ответственное соблюдение социальной дистанции и использование средств индивидуальной защиты позволяют снизить риск собственного заражения и передачи инфекции другим людям.

 Обратно наверх »

 

Нужно ли мне по возвращении в Эстонию сделать тест?

 Это добровольное тестирование.

Обратно наверх »

 

Где можно сделать тест по возвращении из поездки?

Существуют различные варианты сдачи образцов в зависимости от способа прибытия в страну: на корабле — в Таллиннском порту, на самолёте — во временном пункте тестирования в Таллиннском аэропорту, через Нарву — во внутреннем помещении погранпункта в нарвской приграничной зоне, на поезде, на корабле с прибытием в Палдиски или на другом транспортном средстве по суше — в пункте открытого тестирования по предварительной записи. Центра обработки звонков на тестирование 678 0000 (Пн-Пт 9-17) проинформирует вас, куда нужно пойти для тестирования.

Места проведения тестов на коронавирус можно посмотреть здесь » 

Обратно наверх »

 

При каких условиях по возвращении из путешествия можно сделать тест бесплатно?

Тест делается бесплатно всем лицам с гражданством Эстонии, видом на жительство или правом на жительство в Эстонии, а также всем лицам с постоянным местом жительства в Эстонии, что подтверждается данными регистра народонаселения.

Тест является бесплатным для всех жителей Эстонии, независимо от того, вернулись ли они из деловой или туристической поездки.

Обратно наверх »

 

Могут ли вернувшиеся из поездки иностранцы тоже сдать тест бесплатно?

Тестирование для иностранцев платное, в порту оно стоит 53 евро, в Таллиннском аэропорту 61 евро. В других местах – в соответствии с прейскурантом поставщика услуг.

Обратно наверх »

 

Где и как по возвращении из путешествия можно сделать второй тест? Это тоже бесплатно?

Второй тест могут сделать люди, желающие сократить 10-дневное ограничение свободы передвижения. Повторный тест для жителей Эстонии делается бесплатно.

Повторный тест необходимо сделать не ранее, чем на седьмой день после получения результатов предыдущего теста.

Время для бесплатного тестирования необходимо забронировать по телефону 678 0000 (Пн‑Пт 9-17). Платный тест на коронавирус можно сделать у любого поставщика услуг, который предлагает такую возможность.

Обратно наверх »

 

Могут ли дети и пожилые люди тоже сделать тест по возвращении из путешествия?

Возрастных ограничений для тестирования нет.

Обратно наверх »

 

Должен ли вернувшийся из путешествия человек подтверждать в пункте тестирования, из какой страны он прибыл? Если да, то как именно?

В пункте тестирования у вас не будут спрашивать подтверждающие поездку документы, спросят только страну, откуда вы прибыли, и время прибытия.

Список стран риска обновляется Министерством иностранных дел каждую пятницу и действует со следующего мыло ней понедельника. Актуальную информацию можно найти по адресу: www.vm.ee/et/teave-riikide-ja-eneseisolatsiooninouete-kohta-euroopast-saabujatele.

Обратно наверх »

 

Может ли вирус, вызванный COVID-19, распространяться через вентиляцию?

Согласно данным Европейского центра по предотвращению заболеваний (ECDC) не достаточно достоверных доказательств того, что вирус может распространяться через вентиляцию. Коронавирус может прикрепляться к аэрозолям, но их количество в воздухе достаточно быстро сокращается. На прошлой неделе в издании New England Journal of Medicine было опубликовано исследование, согласно которому по прошествии трех часов в воздухе остается лишь одна шестая частиц вируса SARS-CoV-2.

Доцент Тартуского университета Ханс Орру отметил, что для заражения важно количество вдыхаемых частиц вируса. Чтобы получить необходимое для заражения количество, нужно быть в близком контакте с заболевшим или находиться с ним в небольшом закрытом помещении. Количество частиц, которое может распространяться по вентиляции, как правило недостаточно для заражения. 

В то же время важно обеспечить хорошее проветривание помещений, чтобы снизить число частиц вируса. Рекомендуем:

• Регулярно проветривать помещения;
• Обеспечить хорошую круглосуточную циркуляцию воздуха в общественных местах, чтобы не позволить частицам вируса или загрязнениям скапливаться.

Обратно наверх »

 

 Что такое защитная маска?

Защитной маской в обычном понимании считается медицинская защитная маска, а также прочие средства защиты дыхательных путей, например, маски и респираторы.

По целевому назначению маски делятся на две категории:

• средства индивидуальной защиты – маски, которые защищают человека от внешней угрозы;
• медицинские защитные маски – маски, предназначенные, прежде всего, для того, чтобы защищать пациента во время проведения медицинской процедуры. Например, чтобы частицы из дыхательных путей врача или хирурга не попали на пациента.

От частиц, летающих во внешней среде, защищают фильтрующие полумаски. Защитные маски делятся на классы исходя из того, насколько хорошо они фильтруют. Класс FFP2 означает, что маска отфильтровывает 95% частиц диаметром 0,3 мкм, то есть 0,0003 миллиметра, или больше. Маска класса FFP3 отфильтровывает как минимум 99% находящихся в воздухе частиц. Такие маски можно носить не дольше восьми часов.

Обратно наверх »

 

Насколько самодельная маска защищает?

В случае самодельной маски, самое главное материал. В зависимости от используемого материала, маска может задерживать 30-50% мелких частиц. При ношении самодельной маски, необходимо также соблюдать все остальные профилактические меры: мыть руки, держать с другими людьми дистанцию. Важно помнить, что каждое прикосновение к маске руками увеличивает ее загрязненность и, таким образом, увеличивает риск заражения. Важно также обратить внимание на защиту глаз и не тереть их руками, потому что через слизистую оболочку вирус может также попасть в организм.

Только ношение хирургической или самодельной маски может не уменьшить риск заражения самого человека, который эту маску носит. Ношение маски может помочь только в сочетании с другими профилактическими мерами, такими как тщательное мытье рук, их дезинфекция и соблюдение правила 2+2.

Обратно наверх »

 

Насколько хорошо защищает самодельная маска?

В случае самодельной маски самое важное – это материал. В зависимости от использованного материала маска может задерживать 30–50% мелких частиц. Во время ношения самодельной маски следует также применять все прочие превентивные меры: мыть руки, соблюдать дистанцию с другими людьми. Важно помнить, что каждое касание маски рукой загрязняет маску и тем самым повышает риск заболевания. Также важно обращать внимание на защиту глаз и не тереть их руками, поскольку вирус может попасть в организм в том числе через открытую слизистую оболочку.

Обратно наверх »

 

Что важно учитывать при ношении самодельной маски?

Материал самодельной маски очень быстро намокает. Влажную маску нужно менять, в зависимости от материала, каждые 2-3 часа. Одному человеку, которому, например нужно ходить на работу, в день нужно примерно 4-5 масок.

Обратно наверх »

 

Какие правила необходимо соблюдать при ношении маски?

При ношении маски необходимо учитывать следующее:

• Маска должна хорошо закрывать лицо – так, чтобы рот и нос были полностью закрыты. Если маска имеет проволоку, то проволока должна находиться в верхней части маски. На проволоку нужно надавить таким образом, чтобы она приняла форму носа. Нижний край маски должен находиться под подбородком.
• Если маска хотя бы раз поднималась или опускалась с лица или ее неоднократно поправляли и трогали рукой, то маску необходимо заменить.
• Максимальный срок ношения защитной маски, продаваемой в аптеках, составляет три часа. Затем рекомендуется сменить маску, поскольку ее поверхность может переносить вирус.
• Маска не должна быть влажной. Влажную маску следует сменить.
• Использованную маску следует выбросить в мусорный ящик с крышкой или положить в полиэтиленовый пакет и завязать его. Ни в коем случае нельзя оставлять использованную маску лежать где-нибудь.

Инструкция «Как носить самодельную маску?», составленная Департаментом защиты прав потребителей и технического надзора » (PDF)

Посмотрите видео о том, как правильно надевать защитную маску »

Обратно наверх »

 

Можно ли самодельную маску использовать многократно?

• Да, но тканевые маски должны быть сшиты из многослойной ткани и выдерживать стирку при высокой температуре. Маска должна выдерживать стирку как минимум при 60 градусах.
• NB! Использованные маски следует класть в полиэтиленовый пакет или в коробку, а затем завязывать пакет или закрывать коробку. Нельзя оставлять использованную маску лежать где-нибудь.

Обратно наверх »

 

Куда выбрасывать самодельную маску после ее использования?

Если маску можно использовать неоднократно, то согласно инструкции, ее следует постирать в стиральной машине как минимум при 60 градусах.

Если вы хотите выбросить маску сразу после использования, положите ее в полиэтиленовый пакет, крепко завяжите пакет и выбросьте его в контейнер для смешанных бытовых отходов.

Если вы хотите избавиться от маски после того, как миновал риск заражения, выбросите маску к текстильным отходам.

Обратно наверх »

 

8 удивительных признаков того, что вы — отрицательный человек, и как решить проблему

У большинства из нас есть один друг, который является абсолютной отрицательной Нэнси, но что, если этот отрицательный знак на самом деле вы? Вы можете думать, что вы оптимистичны и оптимистичны, но на самом деле вы можете проявлять некоторые удивительные признаки того, что вы отрицательный человек, даже если вы не собираетесь им быть. Быть негативным не всегда означает быть грубым или саркастичным, и может быть несколько способов ухудшить настроение, о которых вы даже не подозреваете.

«Негатив — это не только плохо для вашего настроения, но и для вашего здоровья», — говорит Дориан Кроуфорд, PsyD, по электронной почте. «Саморазрушительные или критические / осуждающие мысли и поведение берут свое на себя, вызывая напряжение и сохраняя тревогу и вырабатывая гормоны стресса. Это всего лишь те типы поведения, которые повышают кровяное давление, вызывают чрезмерную выработку кортизола и превращают мышцы в узлы. платный негатив берет на себя наоборот человека, он также может влиять на социальные, романтические и профессиональные начинания.»

Никому не нравятся убийцы настроения, поэтому важно, чтобы вы могли посмотреть на себя и точно оценить, какое отношение вы проявляете, чтобы вы могли работать над тем, чтобы быть более оптимистичным и позитивным. Вот восемь удивительных признаков

1. Вы говорите что-то вроде «Слишком хорошо, чтобы быть правдой»

«Например, начало новых отношений может быть испорчено комментариями типа:« Это слишком хорошо, чтобы быть правдой ». Я уверен, что это никогда не продлится долго », — говорит Кроуфорд.«Этот фаталистический взгляд на мир исключает возможность счастливого исхода еще до того, как такая возможность даже появится. Проблема с этой перспективой в том, что она крадет свет и радость из многих моментов и увековечивает негативную перспективу».

2. Вы живете прошлым

Прошлое — важная часть нашей жизни, но оно не должно определять все в будущем. «Плохие вещи случаются», — говорит Кроуфорд. «Нам нужно узнать об этих вещах, то есть о том, как они повлияли на нас, что мы узнали о других, как выглядят здоровые границы и как избежать будущих ловушек.Но размышления о старых неудачах, не опираясь на свою мудрость и чувство собственного достоинства, будут держать вас в замкнутом кругу повторений и несчастий ».

3. Вы судите других

Вы можете найти свои сплетни и комментарии о других безвредными, но это это признак того, что вы относитесь к себе и к другим негативно. «Негативные люди склонны быть чрезмерно критичными по отношению к другим, — говорит Кроуфорд. — Они осуждают, сплетничают и унижают людей. Друзья могут задаться вопросом, какие негативные комментарии или осуждающие мнения высказываются о них за их спиной.Романтические интересы могут беспокоить, что они никогда не будут достаточно хороши, чтобы соответствовать высоким стандартам суперунижающего любовника. «

4. Вы не принимаете комплименты

. Это проблема, с которой сталкиваются многие люди, и может потребоваться некоторая работа, чтобы не подорвать ваши собственные усилия». успех из-под человека, — говорит Кроуфорд. — Научиться говорить: «Спасибо. Это была большая работа, но она окупилась! ‘ позволяет вам делиться радостью, которую испытывают к вам другие, и повышать самооценку.«

5. Ваши автоматические мысли отрицательны

Наш внутренний диалог так же важен, как и то, что мы сознательно решаем почувствовать или сказать вслух». [У негативного человека] в голове возникают «автоматические мысли» «они негативно относятся к себе и другим и не видят положительных возможностей», — говорит Никки Мартинес, психиатр по электронной почте. дружеские или романтические отношения могут быть признаком того, что вы более негативны, чем вы думаете.«Вы можете не понимать, почему вы не можете формировать и поддерживать эти отношения», — говорит Мартинес. «Если вы остановитесь и подумаете о том, как вы себя представили и как вы действовали, все может обрести смысл».

7. Вы сосредоточены на проблеме, а не на ее решении

«Если вы являетесь проблемой и не ориентированы на решение, вы, скорее всего, негативный человек», — говорит Мартинес. «Негативный человек умеет указывать на все проблемы и неудачи плана, но никогда не предлагает решения для них.«

8. Вас не волнует будущее

Беспокойство о будущем или отказ что-либо сделать, чтобы изменить то, что впереди вас, — признак того, что вы довольно пессимистичны». будущее и мир вокруг них, — говорит Мартинес. — Они не исследуют новые навыки, возможности и проблемы, потому что уже решили, что они не добьются успеха ».

Иногда все, что вам нужно, — это немного самоанализа, чтобы сможете увидеть, какое у вас отношение на самом деле — оно может быть более негативным, чем вы думаете.

Изображения: Pexels (9)

15 признаков негативных людей

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает уменьшить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ подчеркнуть себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Более глубокий взгляд на «негативного человека»

Источник: Хлоя Бэррон

Иногда в социальных сетях благонамеренные люди дают такой совет: «Держитесь подальше от негативных людей».

Меня это всегда беспокоит.Я могу понять, как избегать «токсичных» людей, таких как хулиганы, социопаты, зачинщики конфликтов и разрушители добра. На самом деле, во многих случаях врачи рекомендуют именно это — уйти, не оглядываться назад и повесить трубку, если вы отвечаете, а это ваш мучитель. (См. Статью доктора Джейн МакГрегор и Тима МакГрегора « Ловушка сочувствия: понимание антиобщественных личностей» .)

Однако «негативные» люди, в отличие от «токсичных», могут больше относиться к уязвимости, а не к порокам.Этикетка кажется несправедливой, если есть скрытая слабость.

Что такое отрицательный человек и почему он отрицательный? Вот определение негатива из интернет-словаря:

«Негатив — это склонность быть мрачным, неприятным и скептичным. Это пессимистический настрой, который всегда ожидает худшего. Отрицательные исходы — это плохие исходы, такие как проигрыш в игре, заболевание, травма или кража чего-либо ».

Это описание негатива очень похоже на печаль, раздражительность, безнадежность и катастрофическое мышление, которые являются частью депрессии или тревоги.(Депрессия и тревога часто переплетаются в одном человеке.)

Итак, негатив не обязательно связан с укоренившимся характером. Это могло быть крушение. Человек может быть в основном позитивным, но его обыскали. Оптимистичный, более жизнерадостный человек может быть сбит с толку обстоятельствами, хроническими или острыми, и казаться Иа-Ё, когда на самом деле является Пухом (из Винни-Пуха А. А. Милна).

Мы все были там. Расставание, тоска по дому, болезнь, предательство, потеря работы, биологическое заболевание или целая жизнь мелких нападок / эмпатических недостатков со стороны лиц, осуществляющих уход, имеют большое значение.Очень трудно улыбнуться, когда хочется плакать, и большое облегчение, когда ты можешь рассказать кому-то, что на самом деле происходит. Все это для того, чтобы сказать, что «отрицательный» человек может быть страдающим человеком и может использовать протянуть руку, а не держаться подальше. Если их отчаяние проявляется в форме раздражительности или даже враждебности, возможно, стоит попытаться понять более глубокую проблему. Это может помочь им лично, улучшить межличностную динамику и улучшить среду.

Пессимистические взгляды существуют, но даже это не обязательно отрицательно.Эти люди умеют хорошо готовить, критически мыслить и серьезно планировать.

7 признаков негативного человека

7 признаков отрицательного поведения людей

1. Бородавки от беспокойства

Известно, что люди с отрицательными поведенческими чертами любят беспокойство. Хотя они выставляют это как законное беспокойство, их пессимистические ожидания относительно будущего проистекают из их укоренившегося негатива. Эта тенденция предсказывать гибель и отчаяние достигает такого уровня у некоторых людей, что они не могут видеть или наслаждаться позитивными событиями в своей жизни.Или они могут его исказить, чтобы он выглядел темным и унылым.

Склонность к беспокойству может быть связана с их потребностью во внимании, по привычке и / или чувством любви и защиты. Обнаружено, что тренировка ума жить настоящим моментом и практика внимательности эффективны в преодолении этого образа мышления.

2. Пессимисты

Кажется, они никогда не видят хороших, позитивных и ярких сторон жизни. От несущественных повседневных дел до важных жизненных событий они склонны предполагать или видеть худшее.Будь то погода, движение и вечеринка, которую они посещают, или более важные события, такие как экзамены, собеседования при приеме на работу или покупка дома мечты, они всегда ожидают худшего из возможных результатов.

Известно, что пессимистическое мышление возникает из-за недоверия и чувства безнадежности и отчаяния. Ничто, даже хорошие новости или счастливый конец, не может вызвать улыбку на их лицах или вызвать чувство удовлетворения. Они редко могут представить или увидеть хорошие новости. В их мире всегда что-то идет не так.Их стакан всегда полупустой.

3. Нытики

Негативные люди заслужили репутацию обычных ворчунов. Они хныкают, стонут, воют, ворчат, ворчат, рычат, причитают и ворчат обо всем, с чем сталкиваются. И их привычка жаловаться неизбежно приведет к множеству неприятностей, печали и депрессии.

Эти серийные жалобщики постоянно заявляют, что жизнь по отношению к ним несправедлива и что весь мир обращен против них. Как и пессимисты, их нытье могут варьироваться от повседневных не очень важных вопросов до более крупных жизненных событий.

Чем больше проблема, тем больше и дольше они будут жаловаться. И если никто не обращает внимания на их жалобы, они тоже будут ныть по этому поводу. Это люди, для которых было придумано словосочетание «сделать гору из мухи слона».

4. Отстающие

Те, кто никогда не реализует свой потенциал, обычно винят все остальное, кроме своего негативного взгляда на жизнь и недостатка усилий. Отсутствие успеха в их жизни объясняется тем, что им не подвластно.Это всегда «недостаточно умный», «недостаточно удачный», «недостаточно здоровый» или «недостаточно умный».

Вместо того, чтобы исследовать способы улучшить свои навыки и способности и, следовательно, свои шансы на успех, отрицательные люди убеждены, что они терпят неудачу в своих попытках из-за того, кем они являются, и ничего не могут с этим поделать.

Чего они не понимают, так это собственного вклада в свои неудачи. Они не рассматривают возможности с энтузиазмом.Для них это не очередной шанс на успех, а повторение прошлых неудач.

Негативные люди не могут смотреть дальше депрессии и страданий, вызванных их неудачами, и думать о том, чтобы попробовать новый подход или изменить свое мышление. Они застряли в темном месте, не в силах признать факт или знать, как выбраться из него.

5. Энергетические вампиры

Одно из худших последствий пребывания рядом с негативным человеком — это то, что они высасывают всю энергию, оставляя своих жертв эмоционально истощенными и слабыми.Как паразиты, они питаются вашей силой, чувствами и временем и ведут вас по нисходящей спирали негатива.

Они неспособны видеть позитив ни в чем и не умеют распространять радость и позитивную энергию. Находясь в постоянной компании таких людей, это начинает сказываться на других, делая их столь же негативными.

Трудно заставить таких бездельников осознать, какой вред они наносят себе и другим. Часто для преодоления этого недуга требуется профессиональная помощь.Другие могут ограничивать свое время с такими людьми, а то и вовсе избегать их. Если это неизбежно, сбалансируйте негатив с компанией позитивных людей.

6. Слово «но» следует за любым положительным утверждением.

Люди с отрицательным складом ума редко говорят что-то положительное. Даже если они это сделают, за ним будет следовать слово «но». «Но» уберет всю позитивность из того, что они уже сказали. Печально то, что они делают это, даже когда делают комплименты.

Например, «блюдо хорошее, но слишком острое».«Шотландия очень живописна, но погода плохая круглый год». «Книга захватывающая, но на мой вкус слишком короткая». Это продолжается и продолжается. В их глазах нет ничего хорошего.

Избегайте таких людей, если это возможно, поскольку их взгляды заразительны. Возможно, вы сможете остаться равнодушным, если у вас хватит силы духа противостоять негативу. Как говорится, научиться относиться к таким комментариям с недоверием — правильный подход.

7. Неохотно выходить из зоны комфорта

Люди с негативным менталитетом редко пробуют что-то новое или уходят из привычной среды, как бы сильно они ни возмущались или жаловались на это.Они обнаруживают, что не могут справиться с проблемами, создаваемыми новой средой, из-за опасений, отвращения к риску, чувства подавленности или чистой лени.

И у них всегда есть оправдание, чтобы не пытаться изменить свое поведение. Тем не менее, это не мешает им предлагать другим непрошенные советы о том, как им справляться с невзгодами и жить своей жизнью. Фактически, они пытаются оживить свои унылые и скучные дни и получить удовольствие от перемен через других без сопутствующего риска.

Будьте настороже рядом с такими людьми, так как они могут быть властными, раздражающими и вечно жаловаться на несправедливость жизни по отношению к ним. Они могут в мгновение ока поставить вас в штопор.

7 признаков того, что можно распознать негативных людей в своей жизни

Постоянное беспокойство, жалобы на все и вся, неуверенность, уныние и тревога могут разрушить душу.
Это общие черты негативных людей. В жизни, как говорится, всегда будут и хорошие, и плохие времена.Положительный человек всегда думает, что «это тоже пройдет» и «завтра будет другой день».

Как распознать негативных людей в нашей жизни? Какие предупреждающие знаки? Следующие признаки помогут вам распознать негативных людей в своей жизни.
1. Они всегда беспокоятся: Негативные люди процветают на беспокойстве. Они всегда ждут, что что-то пойдет не так, даже если у них все идет хорошо.

2. Они пессимисты: Они никогда не видят светлых сторон жизни.Даже по мелочам они думают о худшем. Будь то дорожное движение, погода или еда в ресторане, они всегда думают о худшем. Ничто не может вызвать улыбку на их лице. Негативные люди редко предвидят счастливый исход или отличный результат. Им всегда кажется, что все пойдет не так.

3. Очень много жалуются: Негативные люди — серийные нытики. Они много жалуются и тем самым доставляют массу неприятностей. У них есть внутреннее убеждение, что весь мир против них.Они могут жаловаться по ряду вопросов, начиная от погоды, помощи по дому, места работы и заканчивая ценами на лук.

4. Они не решаются экспериментировать: Негативные люди никогда не выходят за пределы своей зоны комфорта. Они не могут столкнуться с возможностью большего страха, дискомфорта, проблем или неудач. Вот почему они никогда не могут испытать новые впечатления и обычно оказываются в унылой и скучной зоне.

5. Они отстают: Отсутствие успеха может быть вызвано многими факторами, но главной причиной является негатив.Негативные люди обычно думают, что они недостаточно умны, атлетичны или недостаточно хороши. Но реальная угроза их успеху заключается в том, что их эмоциональный интеллект подрывается их часто критическим и негативным отношением. Будущее их не волнует. Это не показывает им возможности возможностей. Они почти не говорят о внесении изменений, потому что не смотрят дальше своих страданий или воображаемых страданий. Их подход к жизни лучше всего можно описать как «застревание в темном туннеле».

6.Они присоски энергии: Негативные люди высасывают всю вашу энергию. Они истощают вас эмоционально и физически. Они просто неспособны производить вокруг себя какой-либо позитив. Пребывание с ними оставит вас усталым и лишенным всякой энергии.

7. У них ограниченный жизненный опыт: Негативный человек вряд ли узнает радость, страсть, красоту и волнение. Это не эмоции или чувства, которые они регулярно испытывают. Они вряд ли смотрят на более светлую / счастливую сторону жизни.

Прочитать эту историю на малаялам

37 привычек, чтобы навсегда остановить негатив

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Негативное мышление — вторая натура многих людей.

Мы часто это делаем и даже не осознаем, что делаем. Но дошло ли до того, что другие критиковали вас за негативную реакцию?

Если так, то эта привычка может серьезно подорвать ваше социальное положение.По правде говоря, отрицание далеко не уедет.

Чем больше вы настроены отрицательно, тем хуже вы, вероятно, будете себя чувствовать, и это только запускает уродливый цикл.

Если вы беспокоитесь о том, что ваше негативное отношение влияет на вас, вы можете начать работу над стратегиями, чтобы изменить это.

В этой статье я покажу вам 37 стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы перестать быть негативным.

Но сначала давайте поговорим о негативе, а именно о том, как он может повредить как вашей личной, так и профессиональной жизни.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Что такое негатив?

Негатив — это общее отношение к чему-либо, независимо от того, действительно ли это проблема.

Отрицательность относится к определенному способу, которым люди могут видеть вещи, к ярлыку, который люди могут наложить на то, что они видят, и к способу описания своих чувств по поводу того, что они видят.

Проблема здесь в сознании людей. Наш разум по умолчанию склонен к негативному и смотреть на вещи негативно. Это означает, что люди часто ожидают худшего, если не способны мыслить позитивно.

Негативные люди всегда скептически относятся к предложениям и склонны отвергать любые советы.

Хотя это используется как механизм выживания, чтобы иметь возможность найти, что не так в ситуации, и защитить себя от опасности, это не здоровый способ жить и развивать связи с другими людьми.(Вы можете быть менее раздражающим и более позитивным!)

Вы видите стакан наполовину пустым или наполовину полным? Если вы склонны мыслить позитивно, вы всегда будете видеть стакан наполовину полным, потому что вы смотрите на светлую сторону вещей.

Но если вы видите стакан наполовину пустым, вы фокусируетесь на слабых сторонах стакана, а не на его достоинствах.

Каждый раз, когда возникает проблема, отрицательный человек по умолчанию предсказывает отрицательный результат еще до того, как он случится.Негативное мышление также называют пессимистом.

СВЯЗАННЫЙ: Придерживающиеся привычки!

Хотите выработать новую привычку, которая останется на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы откроете для себя простой 9-шаговый процесс формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

Откуда берутся негативные мысли?

Негативные мысли часто являются продуктом установленных шаблонов, связанных с нашими системами убеждений. Это может быть о самых разных вещах, таких как самооценка, продуктивность, финансы, отношения, карьера или что-то еще.

Если вы хотите понять, откуда взялось ваше негативное мышление, вам следует учесть несколько вещей.

Вы часто жалуетесь или часто саркастичны?

Вы обвиняете других людей и никогда не принимаете вину на себя?

Есть люди, которые всегда скептически относятся к предложениям и склонны отвергать любые советы.

Это могут быть некоторые факторы, которые приводят к негативу.

Некоторые другие включают:

• Часто критикуют людей
• Привлекают к драме
• Обладают менталитетом жертвы
• Всегда ожидают худшего
• Чувство депрессии
• Принимать вещи на свой счет
• Зацикливаться на плохих новостях

Важно знать, что когда вы находитесь среди негативных людей, вы сами становитесь более негативными.Негатив обычно заразителен.

Эффекты негативного мышления

Когда у вас есть негативные мысли, ваш мозг переходит в режим борьбы или бегства. Эта реакция на стресс отлично подходила для людей, которые жили много поколений назад и должны были знать о естественных хищниках, но в нашей нынешней культуре это не обязательно для выживания.

Хронический стресс пагубно сказывается на физическом и психическом здоровье людей. Это влияет на общее самочувствие, даже если этот человек этого не осознает.

Если вы живете в страхе, вы также можете упустить возможности, потому что сдерживаете себя.

Постоянное нахождение в негативном эмоциональном состоянии может даже привести к расстройствам пищевого поведения, включая как переедание, так и недоедание, что в дальнейшем может повлиять на здоровье.

Это может привести к увеличению или снижению веса, что происходит быстро и вредно для ваших жизненно важных органов.

Вы знаете, откуда взялось ваше негативное мышление?

Негативное поведение также влияет на окружающих, в том числе на ваших друзей, коллег, семью и детей, которые впоследствии сами могут стать негативными людьми.

Если вы не можете видеть положительные стороны вещей, или вы не верите или не доверяете кому-либо, вы подвергаете себя риску из-за того, что ведете несчастную жизнь.

Это заставит вас жить без душевного покоя, потому что вы будете находиться в постоянном состоянии конфликта.

Как перестать быть негативным: 37 шагов, чтобы остановить негатив в его следах

Важно перестать жить с негативом. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и даже на здоровье окружающих вас людей.

Более того, если вы постоянно думаете негативно, люди не захотят быть рядом с вами, потому что они заметят, насколько вы склонны их сбивать.

Если вы позволите себе истощить свою жизнь радостью и счастьем, вы упустите лучшее, что может предложить жизнь. Если вам интересно, как перестать быть негативным, взгляните на следующие шаги, чтобы начать вносить изменения.

Создать расстояние

Вы хотите окружить себя как можно большим количеством позитива, что потребует от вас держаться подальше от негативных влияний.

У вас есть возможность выбирать, с кем проводить время. Вам следует разумно обдумать свои варианты, чтобы добиться наилучшего результата.

1. Кто в вашей жизни отрицательный?

Определите негативных людей в вашей жизни, которые могут вас сбивать. В частности, подумайте о том, какие чувства вызывают у вас люди, с которыми вы проводите время.

Начните с определения отрицательных людей в вашей жизни. Иногда это может быть ты сам.

2. Дистанцируйтесь.

Держите дистанцию ​​между собой и любыми друзьями, членами семьи или коллегами, которые, по вашему мнению, могут способствовать вашему негативу.

Ограничьте количество времени, которое вы проводите с ними, и обязательно следите за своими чувствами, когда вы рядом с ними, чтобы знать, когда пора уходить.

3. Если они семья, вы можете просто сократить время, которое вы проводите с ними.

Если некоторые члены семьи проявляют признаки токсичности, возможно, ограничьте время, проведенное с ними, только праздниками и днями рождения, особенно если вы обнаружите, что они регулярно вас подводят.

Скорее всего, если вы так относитесь к члену семьи, в семье есть и другие люди, которые думают так же.

4. Не чувствуй себя виноватым из-за того, что исключаешь из своей жизни негативных людей.

Вы должны делать то, что лучше для вас. Положительные эффекты, которые это окажет на вашу жизнь, перевешивают отрицательные.

5. Не спорьте с отрицательными людьми и не вовлекайтесь в их драму.

Просто сократите время, которое вы проводите с ними. Исчезать.

Не занимайтесь проблемами, проистекающими из негатива. Вместо этого сохраните позитивный настрой и уходите.

Не позволяйте себе относиться к негативу других.

6. Подобное притягивает подобное.

Если вы хотите быть позитивным, окружите себя позитивными людьми. Они помогут вам сохранить ваше счастье. Заведите новых позитивных друзей.

Они не только улучшат ваше самочувствие, но и повлияют на вас. Помните, что вы — сумма пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому убедитесь, что эти люди настроены позитивно.

Постарайтесь подражать их позитивному настрою. Когда вы достаточно долго ведете себя позитивно, вы начинаете становиться позитивными.

7. Найдите новое хобби.

Найдите хобби, которое понравится другим позитивным людям. Таким образом вы сможете встретить единомышленников, которым нравится делать то же, что и вам.

Хобби на самом деле очень хорошо для вас во многих отношениях. Выберите одно (или два) из этих списков увлечений для мужчин и увлечений для женщин.

Читайте положительные утверждения

Вы можете использовать положительные утверждения, чтобы переосмыслить свое мышление и изменить свое отношение к жизни. Аффирмации — это короткие позитивные утверждения, которые побудят вас сосредоточиться на своих целях, избавляясь от обреченных на провал убеждений.

8. Перепрограммируйте свой ум.

Вот несколько примеров утверждений, которые вы можете использовать:

9. Примите привычку утверждать.

Выделяйте время каждый день, чтобы повторять 5-10 положительных утверждений. Вы можете делать это так часто, как вам хочется, но возьмите за правило останавливаться хотя бы два раза в день, чтобы найти время для этого.

Используйте положительные утверждения, чтобы переосмыслить свой образ мышления и изменить свое отношение к жизни.

Замени отрицательные мысли положительными мыслями

Какие негативные мысли у вас обычно возникают? Подумайте, как вы могли бы заменить эти мысли положительными.Создавайте положительные эмоции везде, где можете.

10. Практикуйте замену негативных мыслей позитивными.

Допустим, вы всегда боитесь просыпаться утром и вставать с постели. Превратите это в ожидание пробуждения и начала нового дня.

Нужна небольшая помощь? Вот 29 советов о том, как быть более позитивным в жизни и на работе.

11. Распознавайте, когда вы впадаете в негативные стереотипы мышления.

Некоторые признаки того, что вы впадаете в негативную модель мышления, включают ограничение своих мыслей черно-белыми убеждениями, не рассматривая ничего посередине, попытки предсказать будущее, чрезмерные обобщения и катастрофические мелкие события.

Развивайте установку на рост, которая поможет вам преодолеть негативное мышление и улучшить свою жизнь.

12. Сделайте усилие.

Изменение негативных мыслей на позитивные требует сознательных усилий.

Чтобы избавиться от негативных мыслей, нужно их распознавать и активно заменять позитивными. Это похоже на замену прежних убеждений, которые не приносят вам пользы, на те, которые приносят пользу.

Практика благодарности

Практика благодарности — огромный фактор в общем удовлетворении жизнью.Важно понять, насколько вы благодарны за то, что вас окружает, и перестать ценить мелочи жизни. Активно практикуйте благодарность, чтобы перестать быть негативным.

13. Делайте это регулярно.

Люди, которые проявляют благодарность на регулярной основе, останавливаясь, чтобы поразмышлять о вещах, за которые они благодарны, испытывают больше положительных эмоций, лучше спят, более сострадательны и имеют более сильную иммунную систему.

Осознайте, насколько вы благодарны за то, что вас окружает, и перестаньте ценить мелочи жизни.

14. Напоминайте себе о том, что в вашей жизни хорошего.

Это могут быть мелочи, которые обычно никто не замечает, например красивые цветы, которые вы передаете по дороге на работу, или свежие продукты, которые вы можете съесть.

Напомните себе, насколько вы привилегированы, даже если вы не всегда так себя чувствуете,

Хотите создать ежедневный распорядок дня, наполненный спокойствием, самоанализом? Если да, ознакомьтесь с Ведение журнала без усилий — как начать вести дневник, сделать это привычкой и найти бесконечные темы для письма .С помощью этой книги вы можете сделать привычку вести дневник частью своей повседневной жизни.

15. Заведите дневник благодарности и каждое утро записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

Ваши благодарственные письма могут быть написаны на туалетной бумаге, и теория, лежащая в основе благодарности, все равно будет работать. Вам не «нужны» модные журналы благодарности.

НО… они действительно облегчают процесс. Ознакомьтесь с лучшими журналами благодарности, которые помогут вам в процессе ежедневного ведения дневника благодарности.

Если вы начинаете свой выходной день с благодарности, вы настраиваете себя на то, чтобы практиковать благодарность до конца дня.Это также помогает начать свой день на позитивной ноте.

16. Перестань жаловаться.

И вообще, к чему вас жаловаться? Никуда. Так что просто перестань!

17. Скажите кому-нибудь, что вы его любите.

Будь то кто-то, кому вы говорите это все время, или тот, кому вы никогда не говорили этого раньше, расскажите людям, что вы чувствуете.

Пусть люди, которых вы любите , знают, что вы их любите.

18. Не сплетничайте и не слушайте никого, кто сплетничает.

Сплетни ядовиты.Не увлекайтесь этим и не связывайтесь с другими людьми, которым нравится эта негативная деятельность. Эта форма отравления колодца может привести к неприятным дракам, неловким отношениям и испорченной репутации, в том числе и к вашей.

Сплетни — лишь одна из многих вредных привычек, от которых следует отказаться, если вы хотите избавиться от негатива в своей жизни.

(Если вы сплетничаете, возможно, вы токсичны. Узнайте это с помощью теста на токсичность личности.)

19. Скажите «Спасибо».

Если кто-то сделает для вас что-то хорошее, каким бы маленьким оно ни было, скажите ему, что вы ему благодарны.

Если кто-то придерживает за вас дверь или впускает вас в свою полосу движения в пробке, либо скажите спасибо, либо дружески помахайте рукой и улыбнитесь, чтобы выразить свою признательность.

Если вы хотите выразить благодарность в профессиональной обстановке, напишите вдумчивую открытку с благодарностью.

«Спасибо» — это больше, чем признание доброты. Это заставляет вас чувствовать себя лучше, а другому человеку — лучше. Это действительно беспроигрышный вариант, и он может даже способствовать углублению случайных отношений.

20.Проявлять себя.

Расскажите людям о своих положительных чувствах. Это поможет доставить радость окружающим.

Возьмите под свой контроль свою жизнь

Ощущение, что вы все контролируете, — важный фактор, позволяющий сохранять позитивный настрой. Вы понимаете, что можете делать свой собственный выбор, и ваша жизнь может идти так, как вы хотите. Принимайте собственные решения о том, что вы делаете со своим временем и с кем проводите время.

Если говорить о контроле, то об отношениях становится совсем другим.Прочтите этот пост о том, как перестать контролировать отношения.

21. Прекратите читать мысли.

Делать предположения и пытаться читать мысли других людей приведет к усилению страха, который уже существует в вашей голове.

Это может усилить ваше беспокойство и вызвать чувство паники. Важно помнить, что ваши мысли — это всего лишь мысли, а не реальные обстоятельства.

Наконец, никогда не предполагайте, что кто-то делает (или не делает) что-то из-за вас или из-за того, что вы сделали.

22. Прекратите смотреть новости.

В новостях слишком много негатива. Проводите время, наблюдая за чем-то более вдохновляющим, или, еще лучше, займитесь хобби, которое сделает вас счастливым и даст вам чувство цели.

23. Ставьте цели.

Сделайте свои цели небольшими, но достижимыми, а затем вознаградите себя, когда вы добьетесь успеха. Наличие целей по своей природе оптимистично, потому что позволяет вам и дальше верить в то, что вы добьетесь того, что выходит за рамки нормы.

24. Прекратите многозадачность.

Делайте одно дело за раз и делайте это хорошо. Когда вы пытаетесь выполнять несколько задач одновременно, вы ничего не делаете по-настоящему хорошо и к тому же зря тратите время — вы просто делаете много вещей, чтобы вычеркнуть их из своего списка дел. Если вы хотите работать продуктивно и добиться успеха, обращайте внимание на что-то одно.

25. Делайте дела, у которых есть цель.

Когда вы заканчиваете что-то делать, вы хотите почувствовать, что выполнили задачу. Делайте то, что имеет цель, например, помогайте волонтером или занимайтесь спортом.Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы понять цель.

26. Не думай о прошлом.

Жевание — нездоровое занятие. Старайтесь жить настоящим моментом, а не думать о прошлом или беспокоиться о будущем.

Многозадачность НЕ РАБОТАЕТ. Сосредоточьтесь на чем-то одном.

27. Делайте больше.

Чем вы продуктивнее, тем лучше будете себя чувствовать. Делайте все возможное, чтобы использовать свое время с умом, чтобы вы могли эффективно выполнять свою работу и перестать тратить время на то, что не приносит пользы вашей жизни или не ведет к вашим конечным целям.

28. Отдых.

Вашему организму необходим соответствующий отдых, чтобы восстановить силы и восстановить силы после дня. Убедитесь, что вы спите по расписанию, чтобы не пытаться наверстать упущенное со сном после долгой недели.

29. Ешьте здоровую пищу.

Здоровое питание поможет вам чувствовать себя хорошо внутри и снаружи. Это поможет вам оставаться позитивным и хорошо себя чувствовать.

30. Упражнение.

Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, что, естественно, заставляет вас чувствовать себя хорошо и позитивно.Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями хотя бы пять дней в неделю по 45 минут каждый день. Это поможет остановить негатив.

31. Сократите время, проводимое в социальных сетях.

Вы не только тратите время на социальные сети, но также, вероятно, проводите много времени, сравнивая свою жизнь с жизнями других.

Проводите как можно меньше времени в социальных сетях и, если возможно, полностью удалите их.

32. Живите своей жизнью, а не их.

Не беспокойтесь о том, что делают другие люди или что у них есть в жизни.Живите своей жизнью как можно лучше и не пытайтесь быть кем-то другим или сравнивать себя с другими.

Регулярные упражнения помогают улучшить настроение и физическое здоровье.

33. Оставайтесь чистыми и организованными.

Жизнь и работа в ухоженном месте имеют огромное значение для снятия стресса. Приведите в порядок свое пространство, уберите все, чем вы не пользуетесь ежедневно, и оставьте много свободного пространства, чтобы вас не перегружал беспорядок.

34. Составьте список «дел».

Если вы чувствуете себя подавленным в своей жизни, запишите все, что вам нужно сделать.Это не только поможет вам получить визуальное представление о том, что вам нужно выполнить, но и заставит вас чувствовать себя по-настоящему хорошо, так как вы сможете вычеркнуть вещи из своего списка.

35. Вырежьте из своей жизни разные вещи.

Если вы участвуете в мероприятиях или мероприятиях, которые вам не нравятся, не тратьте на них время.

Уделите как можно больше времени занятиям, которые вам действительно нравятся, чтобы вы тратили меньше времени на то, чтобы бояться чего-то или мечтать о том, чтобы оказаться где-нибудь в другом месте.

36. Чаще говори «нет».

Не чувствуйте себя обязанным делать то, что другие люди хотят от вас. Говорите «да» только тому, на что у вас есть время, и тому, чем вы действительно хотите заниматься.

37. Уберите из своей жизни физический беспорядок.

Беспорядок неизбежно заставляет вас чувствовать стресс и подавленность. Каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы избавиться от лишних вещей и освободить себе место, которого вы заслуживаете.

Как правило, ваш разум может порождать две категории мыслей — положительные и отрицательные.Ваши мысли влияют на ваши эмоции и меняют то, как вы себя чувствуете.

Положительные мысли заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Негативные мысли заставляют вас чувствовать себя неприятно. Безусловно, нужна некоторая практика, чтобы перестать негативно относиться к жизни и начать позитивно смотреть на жизнь.

Но если вы сможете изменить свой взгляд на вещи, вы сможете жить более полноценной и целеустремленной жизнью. Начните с шагов, упомянутых в этой статье, и посмотрите, какие изменения они вносят в ваше общее самочувствие.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как вести себя с негативными людьми: пошаговое руководство

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь чувствовали себя огорченными после того, как были рядом с другими людьми?

Это может быть потому, что у ваших друзей отрицательного отношения .

Человеческое счастье во многом зависит от качества отношений, потому что мы в основном социальные существа.

На самом деле свидетельства нашей социальной природы проявляются повсюду. Как вы думаете, почему влюбленность — это одно из самых ценных переживаний и почему изоляция считается одним из самых утомительных переживаний в жизни?

Из-за нашей социальной природы может быть чрезвычайно трудно справляться с негативными людьми, которые убивают ваше настроение своим пессимизмом, негативом и подозрительностью .

Как насчет того друга, который всегда отговаривает вас от достижения ваших целей, потому что « большинство людей не могут сделать то, что », или это постоянное предупреждение не пробовать что-то новое, потому что « слишком рискованно, ?»

Также подумайте о том, когда вы постоянно слышите негативные суждения в отношении других людей. Воздействие этого негатива может сильно повлиять на ваше общее чувство позитива, а приведет вас к тому, что вы сами станете отрицательным .

В качестве альтернативы, если вы постоянно находитесь в окружении позитивных людей, вы с большей вероятностью будете положительно относиться к миру и окружающим вас людям.

Если вы хотите повысить свою общую удовлетворенность жизнью, то в ваших интересах научиться справляться с негативными людьми в своей жизни.

Здесь мы рассмотрим семиэтапный процесс преодоления негативных, несчастных людей, с которыми вы часто сталкиваетесь в своей повседневной жизни.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Шаг 1. Определите негативных людей.

Важно научиться определять людей, которые часто проявляют различные отрицательные черты личности. Вот некоторые признаки, которые могут сказать вам, что кто-то — отрицательный человек:

Они всегда жалуются.

Негативные люди много ноют и часто убеждены, что мир работает против них. Они всегда найдут, на что пожаловаться, будь то плохая погода, обязанности на работе или просто невезение.

Они не могут сделать шаг назад и взглянуть на другие факторы, такие как недостаток энергии или необходимость выполнять тяжелую работу.

У них негативный взгляд на мир.

Они никогда не ищут в этом мире добра. Сообщается, что Альберт Эйнштейн однажды сказал: « Есть два способа прожить свою жизнь. Один — как будто ничего не чудо. Другой — как будто все чудо. ”

Негативные люди никогда не увидят чудес в этом мире.

Они ждут от жизни худшего.

Негативные люди умеют предвидеть худшее. Этот образ мышления постоянного беспокойства направлен на необходимость постоянно чувствовать себя защищенным и бдительным.

Они, вероятно, полагают, что если они ожидают худшего, они не будут разочарованы, когда получат это.

Они всегда жертвы.

Каждый может поплакать минуту, если что-то пойдет не так, но после небольшого перерыва большинство из нас может взять себя в руки и пересмотреть то, что мы хотим, способами, которые больше соответствуют реальности.

Это временное состояние жалости к себе — ничто по сравнению с тем, что люди обычно испытывают негативно. Негативным людям часто кажется, что они знакомы с кризисами, травмами или болезнями, потому что они привыкли считать, что жизнь — это борьба, которую вы всегда проигрываете.

Если у вас менталитет вечной жертвы, вы избегаете разбивания любых надежд.

У них тонкая кожа, и их легко оскорбить.

Негативные люди могут быть чрезмерно чувствительны к критике и даже могут превратить комплимент в оскорбление.

Они часто интерпретируют невинные замечания как грубые, когда в той же ситуации положительный человек не стал бы слишком внимательно анализировать комментарий.

Они никогда не бывают оптимистичными или позитивными.

Негативный человек упускает из виду положительное в жизни. Они с трудом распознают радость, страсть или волнение, потому что редко испытывают эти эмоции или ощущения.

Когда они зациклены на своей неудовлетворительной жизни, работе и отношениях, трудно оставаться оптимистичным или позитивным.

Они являются источником постоянных жалоб.

Жалоба относится к обстоятельствам в жизни, которые, по их мнению, были другими. Это может быть что-то маленькое, например, потерянный набор ключей, или что-то большее, например, жестокое обращение со стороны начальника.

Даже если жалоба обоснована, это все равно означает, что мы не добиваемся своего. Негативным людям часто кажется, что они никогда не добиваются своего, поэтому им есть на что жаловаться.

Они не видят, что их жалобы усиливают неудовлетворенность жизнью.

Они думают, что все остальные ошибаются. Они единственные люди, которые когда-либо были правы.

Серьезно, как все могут быть такими глупыми все время? В отношениях с коллегами, клиентами и даже друзьями негативные люди часто чувствуют себя единственными умными людьми на земле.

Чего они не видят, так это того, что если все вокруг них всегда неправы и с трудом справляются с этим, проблема, скорее всего, кроется в них самих.

Люди умны — не все, но многие из них.Негативные люди не понимают, что они не самые умные люди в мире.

У них плохая репутация из-за своего отношения.

Другие люди начинают улавливать отношение отрицательных людей. Обычно не так уж и сложно понять, что кому-то никогда не сказать ничего положительного.

Это может быстро заработать репутацию, что может иметь неблагоприятные последствия для отрицательного человека.

Они редко бывают любящими.

Почему бы им быть? Им трудно увидеть хорошее в других людях, поэтому, вероятно, трудно любить кого-либо и поддерживать его.

Они любят останавливаться на плохих новостях.

Негативным людям нравится приближаться к другим и упоминать самые последние ужасные новости. Проблема здесь в том, что чрезмерное воздействие негативных новостей влияет на человека глубже, чем считалось ранее.

Исследования показали, что воздействие средств массовой информации на насилие и трагедию способствует депрессии, тревоге и посттравматическому стрессу. Это может сильно повлиять на негативное отношение человека к жизни.

Они часто используют слово «но».

Негативный человек может время от времени проскальзывать положительный комментарий, вселяя в вас надежду, что хоть раз он счастлив, живя настоящим моментом. Но прежде чем вы вздохнете с облегчением, вы, вероятно, услышите, как они говорят «Но», что быстро превратит их положительный комментарий в отрицательный. Вы можете услышать что-то вроде «Это был хороший ресторан, но было слишком шумно».

Они мало чего достигают в жизни.

Не каждый человек с низкими достижениями отрицателен, но отрицание, безусловно, может привести к низкому результату.Негативные люди считают себя недостаточно умными, недостаточно сильными или просто недостаточно хорошими в целом.

Но часто их критическое отношение сдерживает их эмоциональный интеллект. Кроме того, они быстро расскажут вам истории о том, как трудно было другим людям, и как они просто не могли с ними работать.

Они могут высосать из вас энергию и оптимизм.

В дополнение к своим постоянным потребностям негативные люди могут истощить вашу энергию.

Они не могут создавать положительную энергию и будут отнимать все ваше внимание, время и энергию, пока тянут вас за собой.

Даже когда им преподносят хорошие новости, негативные люди находят способ смотреть на них негативно.

Возможно, вы рады поделиться новостью о том, что вы получили работу своей мечты, которая включает в себя огромное повышение. Их реакция? « Это хорошо, но ваши налоги будут выше. ”

Негативные люди всегда могут найти способ сделать позитивные события негативными.Они предупредят вас о необходимости быть осторожными, предупредят о любых возможных препятствиях и посоветуют подумать об этом, прежде чем что-либо предпринимать.

Можете ли вы вспомнить некоторых негативных людей в вашей жизни? Как вы думаете, почему они такие негативные? Это их работа, отношения или учеба?

Подумайте об этом и помните об их эмоциях и поведении, когда вы рядом с ними. Затем подумайте о своих эмоциях, когда вы с ними. Вы чувствуете себя усталым или истощенным? Вы начинаете чувствовать себя немного негативно? Если это так, важно помнить, что это не вы, а они.

СВЯЗАННЫЙ: Придерживающиеся привычки!

Хотите выработать новую привычку, которая останется на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы откроете для себя простой 9-шаговый процесс формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

Важно понимать, что вы готовы или способны терпеть, когда дело касается негатива. От вас не требуется слушать все, что говорит отрицательный человек.

У вас определенно есть право встать и уйти или сосредоточить свое внимание на чем-то другом.Помните, что их негатив повлияет на ваши мысли и чувства, а также повлияет на ваше отношение.

Например, предположим, что вы выполняете проект на работе, которая вам нравится. К сожалению, коллега, который также работает над проектом, продолжает жаловаться на это.

Это может изменить ваш опыт работы с проектом, и он вам тоже может перестать нравиться. Вот почему так важно ограничить негативное отношение к себе.

Вместо этого окружите себя людьми, которые разделяют ваши положительные чувства.Если у вас есть друг, который обычно настроен негативно, вам не обязательно больше никогда его не видеть, но лучше осознавать себя и свои чувства, чтобы вы могли выбирать, когда взаимодействовать с этим человеком.

Например, если вы переживаете трудные времена, вы, вероятно, не захотите прибавлять к этому, находясь рядом с кем-то, кто настроен негативно. Но если в данный момент вы чувствуете себя достаточно уверенно в своей жизни, возможно, сейчас самое подходящее время для встречи с этим человеком.

Просто имейте в виду, что вы захотите ограничить свое воздействие, чтобы ваше позитивное отношение не испортилось.

Вы имеете право устанавливать границы и ограничивать воздействие токсичности. Если ваш отрицательный друг требует вашего времени или если у вас есть отрицательный коллега, которого вы не можете избежать, расскажите им о своих границах.

Это может показаться неприятным или даже обидным для другого человека, но вы заслуживаете счастья, и в конечном итоге оно того стоит.

Шаг 3. Помогите некоторым людям справиться со своим негативом.

В вашей жизни могут быть люди, которые очень важны для вас, и поэтому вы хотите помочь им справиться с их негативными мыслями.

Это, вероятно, не будет правдой для кого-то, кто временно проходит через вашу жизнь, но если у вас есть член семьи или близкий друг, которым кажется, что им нужна помощь, у вас есть варианты. Кто-то может даже попросить вас о помощи. Так что лучше иметь некоторые стратегии.

Во-первых, вы можете проявить к ним доброту. Сделайте для них что-нибудь приятное, что они действительно не могут отрицательно повлиять. Может быть, купите им их любимые конфеты или удивите их однажды красивой открыткой. Обнимите их, когда увидите их.Сделайте все, чтобы они почувствовали, что вам не все равно.

Также полезно подарить им улыбку, когда вы их видите. Улыбки могут быть столь же заразительны, как и негатив, и вы можете передать свое сострадание, показывая, что вы счастливы, когда находитесь с негативным человеком. Никогда не угадаешь — твоя позитивность может отразиться на них.

Делайте комплименты отрицательным друзьям и подкрепляйте их положительно, чтобы они чувствовали себя признанными. Это может помочь им взглянуть на вещи с более яркой стороны вместо того, чтобы продолжать сосредотачиваться на том, что пошло не так.

Попробуйте сделать комплимент, который не является обычным или поверхностным. Например, вместо того, чтобы говорить: «Мне нравится твоя рубашка», скажите что-нибудь вроде: «Я был действительно впечатлен тем, как вы справились с XYZ на этой неделе. Твоими коммуникативными навыками действительно есть чем гордиться ».

Если вы проявите уважение и поддержку, у вас больше шансов получить их взамен.

Кроме того, если вы можете придумать решение их проблем, предложите его. Поставьте себя на их место и подумайте, что бы вы сделали, если бы оказались в их ситуации, какой бы незначительной ни казалась вам проблема.

Используйте свои навыки активного слушания, чтобы позволить другу точно рассказать вам, что происходит, и сделать предложение о том, как можно решить проблему или даже как они могут попытаться двигаться дальше.

Это может помочь им преодолеть свой негатив, который принесет им пользу во многих аспектах их жизни. Если вам это удается, то вы можете гордиться тем, что оказали положительное влияние на чью-то жизнь.

Но помните, что, в конце концов, их отношение — это не ваша ответственность, поэтому, если вы не можете его изменить, вы должны принять это и продолжать жить своей жизнью.

Шаг 4. Не превращайте их проблемы в свои проблемы.

Вас наверняка расстроит, если вы будете уделять слишком много времени проблемам своего отрицательного друга. Практикуйте самосознание, чтобы вы могли определить, когда ваши мысли начинают угасать, а на вашу жизнь это начинает влиять.

Вы не несете ответственности за чувства или действия других людей, но вы несете ответственность за себя. По этой причине в какой-то момент вам нужно поставить собственное благополучие выше других и сосредоточиться на своей жизни, а не на их жизни.

Это не то, за что вы должны чувствовать себя виноватым. Вы, вероятно, захотите почувствовать себя чутким целителем, и правда в том, что сочувствие — отличная вещь.

Но не позволяйте сочувствию другим людям стать таким бременем, что вы больше не сможете сочувствовать другим людям в своей жизни. Не вините себя за то, что ставите себя на первое место.

Вы должны осознать и понять, что каждый находится на своем уникальном жизненном пути.Если у вас есть друг, у которого всегда происходит какая-то драма, пусть это будет их путешествием.

Не создавай сам. Не позволяйте себе втягиваться в их драму, чтобы она повлияла на ваше собственное позитивное путешествие по жизни.

Шаг 5. Создайте позитивную атмосферу в личной жизни.

Окружающая среда, которой вы себя окружаете, будет влиять на ваше настроение. Независимо от того, находитесь ли вы дома или на работе, создание позитивной атмосферы и позитивная энергия могут сделать вашу жизнь намного лучше и здоровее.

Для этого сначала окружите себя людьми, которые разделяют ваш позитивный настрой. Вы будете подпитывать друг друга и еще больше способствовать положительному отношению друг к другу.

Вы должны приложить усилия, чтобы создать среду, которую вы хотите в своей жизни. Вы можете сделать это, распространяя свое счастье и изо всех сил стараясь поднять настроение окружающим. Кроме того, проявляйте благодарность — не только внешнюю, но и внутреннюю.

Осознавайте в своей жизни вещи, за которые вы благодарны, и обязательно скажите кому-нибудь, если вы благодарны за то, что они сделали.Вы также можете поощрять позитивное мышление других, демонстрируя свой позитивный настрой.

Когда вы дома, создайте счастливую обстановку, свободную от ненужного беспорядка или стресса. То, на чем вы сосредоточены дома, будет расти вместе с вами, когда вы окажетесь вне дома.

Убедитесь, что вы живете в позитивной среде и что вы предлагаете другим людям позитивную среду, в которую они могут войти, когда они приходят в ваш дом.

Общаясь с другими людьми, не стоит недооценивать силу активного слушания.Слушайте, что говорят люди, и отвечайте так, чтобы они знали, что вы слушаете.

Один из способов сделать это — повторить то, что они сказали, своими словами, например, сказать: «Я слышу, как вы говорите…». Это заставит людей почувствовать себя обоснованными и почувствовать, что вы заботитесь о том, что они говорят.

Это также может дать людям положительное подкрепление, чтобы они могли почувствовать, что они на правильном пути. Вы можете сделать это, если будете искренними, когда разговариваете с ними, и конкретными вещами, которые они делают правильно.

Также важно доверять тому, что говорят другие люди. Негативные люди постоянно скептически относятся к другим, что всегда заставляет их защищаться.

Доверяйте тому, что вам говорят другие, и всегда предполагайте, что у людей добрые намерения. Это поможет вам получать больше удовольствия от жизни, потому что у вас не будет той постоянной мучительной мысли, что что-то не так.

Кроме того, старайтесь изо всех сил мотивировать других людей. Помогите людям увлечься тем, что они делают, и возможностями в их жизни.

Это поможет всем поднять настроение. Пока вы продолжаете мыслить позитивно и передавать это другим, вы будете распространять радость и поддержку.

Если кто-то предлагает вам конструктивную критику, воспринимайте это как услугу, а не как оскорбление. Внимательно слушайте то, что они говорят, и внимательно обдумывайте, откуда они исходят.

Если конструктивная критика подана правильно, она может во многом помочь вам. В свою очередь, когда вы предлагаете конструктивную критику, убедитесь, что вы делаете это с добрыми намерениями, чтобы помочь человеку, с которым разговариваете.

Наконец, чтобы помочь распространить позитив и поднять настроение тем, кто настроен негативно, время от времени совершайте случайные добрые поступки. Это отличный способ заплатить вперед, и тогда вы можете надеяться, что получатель вашего доброго поступка сделает то же самое для кого-то другого.

Шаг 6. Игнорируйте негативных людей, которым вы не можете помочь.

Вы можете прийти к выводу, что не можете помочь определенному человеку, и поэтому решили разорвать с ним отношения.

Очень важно, чтобы вы не чувствовали себя плохо или виноватыми из-за того, что избавились от токсичности в своей жизни.Вы можете начать с того, что просто ограничите свое время с этим человеком и приложите сознательные усилия, чтобы не позволить ему влиять на вас, когда вы его видите.

Вы, вероятно, заметите, что чем больше времени вы проводите вдали от этого человека, тем меньше ваше беспокойство.

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы найти новых друзей-единомышленников, которые могут бросить вызов вашему разуму и побудить вас расти, вместо того, чтобы удерживать вас от того, чего вы хотите в жизни. Поверьте, это поможет вам почувствовать себя лучше как физически, так и морально.

Шаг 7. Будьте позитивны по отношению к другим людям

Чтобы получить вдохновение, послушайте позитивные, мотивирующие подкасты или найдите несколько видеороликов на YouTube, которые посылают зрителям позитивные сообщения. Это также может помочь вам научиться медитировать, поскольку существует множество подкастов о медитации, которые вы можете послушать, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит.

Подкасты

Медитация часто вращаются вокруг осознанности, которая является еще одной практикой, которую вы можете внедрить в свою жизнь, которая принесет вам больше счастья и благодарности и снизит уровень стресса и беспокойства.

Выучите положительных утверждений, , которые говорят с вами, и говорите их себе в течение дня.

Если вы научитесь определять свои эмоции, будет ясно, когда использовать эти положительные утверждения, чтобы внести в свой день немного позитива. Это поможет вам лучше почувствовать себя и любые проблемы, с которыми вы столкнетесь.

Прочтите этот пост о позитиве, чтобы найти: 29 способов быть более позитивными.

Чтобы помочь вам расслабиться, подумайте о том, чтобы избавиться от одной повторяющейся задачи, которую вы выполняете каждый день и которая не является важной.

Подумайте, какой стресс у вас вызывает эта задача, и что могло бы случиться, если бы вы перестали ее выполнять. Повлияет ли это на вашу жизнь через пять лет? Например, нужно ли вам быть в каждом списке адресов электронной почты, в котором вы участвуете?

Скорее всего, вы проводите много времени, делая вещи, которые действительно не принесут вам пользы в будущем, а только добавят вашему дню ограничения времени.

Если в вашей жизни что-то пойдет не так или вы совершите ошибку, не оправдывайтесь. Возьмите на себя ответственность за свои действия, а не пытайтесь обвинять других людей.Это вызовет уважение других людей и, надеюсь, вдохновит их на то же самое.

Наконец, если у вас есть шанс бросить вызов, воспользуйтесь им! Думайте об этом как о возможности расти. Успешны вы или нет, не имеет значения.

Тот факт, что вы готовы принять вызов, принесет вам пользу, несмотря ни на что, и вам суждено чему-то научиться на этом опыте.

Самое главное, игнорируйте негативные комментарии других людей. Если они критикуют вас и не хотят помочь вам, просто игнорируйте их.Вы не заслуживаете такого негатива.

Самый быстрый способ почувствовать себя счастливее

В заключение скажу, что уменьшение количества негатива в вашей жизни — один из самых быстрых способов ежедневно чувствовать себя счастливее. У вас есть право контролировать, с кем вы проводите время, поэтому выбирайте с умом.

Из этой статьи вы узнали простой процесс, который может помочь вам минимизировать количество негатива, с которым вы часто сталкиваетесь. Наша задача сейчас — практиковать эти семь шагов.

Начните с определения самых больших источников негатива в вашей жизни, выясните, есть ли у вас токсичный характер, и возьмите на себя обязательство изменить динамику вашего взаимодействия с этими людьми.Установите некоторые границы и ограничьте свое воздействие на них, даже если для этого нужно сказать им, что это ваши намерения.

Я обещаю, вы быстро поймете, что этот проактивный подход может изменить ваш уровень счастья и снизить уровень стресса в вашей жизни.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

.