Отвязка от человека: 3 приёма для избавления от изматывающих отношений

Опубликовано автором

Содержание

3 приёма для избавления от изматывающих отношений

29 марта 2022 Отношения

Любить, помогать и выслушивать близких — это здорово. Но совсем не здорово, когда отношения заводят в тупик и топят в негативе. Три несложных приёма помогут разорвать отравляющую связь.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Визуализация «Частичный обрыв каната»

Иногда мы привлекаем определённый тип людей. У нас общие эмоциональные проблемы: раз за разом мы раним друг друга, и этот процесс бесконечен. Постепенно мы привыкаем к такому состоянию, нам даже становится комфортно. Мы знаем, чего ожидать от партнёра, и это успокаивает. Так появляется зависимость от отношений — порочный замкнутый круг.

Например, низкая самооценка привлекает тех, кто постоянно критикует. Критик, в свою очередь, притягивает тех, кого можно вволю покритиковать. Того, кто видит мир в чёрном цвете, притягивают эмпаты, сопереживающие чужой боли.

Что делать? Не держаться за братьев по несчастью. Напротив, нужно использовать придирки коллег, супругов, друзей как стимул для развития уверенности и исцеления первоначальных травм. Постепенно вы перерастёте эти отношения. С энергетическими вампирами и нарциссами надо просто не общаться, пережить их как отравление: сделать выводы и не вспоминать.

Если не помогает, примените визуализацию. Она эффективна, когда вы чувствуете, что слишком привязаны к кому-либо физически или эмоционально. Представьте, что вас и этого человека соединяет канат — внушительных размеров луч света. Решительно настройтесь не проводить по канату боль и негатив. С другими качествами человека вы остаётесь соединены. Каждый раз, когда близкий изливает на вас потоки отрицательных эмоций, мысленно обрезайте соединение между вами и негативными качествами собеседника. Всё, вы не принимаете чужую боль и ненависть.

2. Визуализация «Полный разрыв каната»

Если человек и его эмоции не дают вам дышать, примените другую визуализацию. Снова представьте, что вас соединяет луч света. Мысленно поблагодарите человека за всё, что он вам дал в отношениях, даже если эти уроки были сложными. Затем твёрдо скажите: «Пришло время разорвать наши связи».

Представьте, что берёте ножницы и полностью разрезаете световой канат. Вы свободны от энергетических привязок. Визуализация поможет отпустить отношения и отстраниться от поглощающей чужой энергии.

3. Практический приём «Сломай палку»

Это эффектный приём завершения изматывающих отношений. Он поможет избавиться от навязчивых мыслей о человеке и от напряжения, когда вы чувствуете, что человек думает о вас.

Отправляйтесь на природу (в парк или лес), найдите большую, но не очень толстую палку. Возьмите её в руки и произнесите: «Эти отношения окончены». Сломайте палку пополам и бросьте на землю. Уходите и не оглядывайтесь. Это конец, финал ваших отношений.

Ради своего благополучия учитесь разрывать нездоровые связи и ставить защиту против тех, кто питается негативными эмоциями.

Читайте также 💑👀🧠

  • 10 признаков того, что вы встречаетесь с психопатом
  • Как распознать энергетического вампира и защититься от него
  • 12 признаков нездоровых и болезненных отношений

Как разорвать энергетическую связь с человеком, который от вас ушел

Общество 24181

Поделиться

фото: pixabay. com

Энергетические связи начинают формироваться еще с момента рождения. В основном эта связь бывает с теми людьми, с кем вы общаетесь каждый день. Через такую связь можно передавать и получать различную информацию и не только.  

Наиболее сильная энергетическая связь устанавливается с семьей, близкими друзьями и любимым человеком. Когда приходит конец любовным отношениям, люди расстаются, то связь никуда не девается. Поэтому многим очень тяжело пережить разлуку с любимым. Кроме того, через эту связь начинает утекать ваша энергия, силы, удача и финансовое благополучие. Чтобы этого избежать, следует уметь отпускать отношения, которых больше нет. Чем больше вы мысленно возвращаетесь к прошлым отношениям, тем больше энергии отдаете человеку.

Признаки энергетической привязки:

1. Вы очень сильно пытаетесь отпустить человека, но не можете.

2. Ваши мысли только об этом человеке.  Даже если смогли отвлечься, то через время Вы вновь вспоминаете о нём.

3. Вам постоянно снится один и тот же сон с этим человеком.

4. Вы чувствуете, что это истощает вас.

Типы энергетических привязок.

Существуют разные три основных типа привязок и каждый из них имеет свои свойства.

1 тип

Он возникает на основе практичных отношений, то есть это обычная привычка. Этот тип связи очень распространенный. Он больше завязан на практичных отношениях, нежели на настоящей любви. Опасность такой привязки заключается в том, что люди ее не осознают.

2 тип

Основан на ментальных, эмоциональных отношениях. Такие отношения, как правило, исходят от разума. Обычно она возникает, когда люди сильно увлечены друг другом, но у них нет прочной общей основы. Чаще всего это односторонние отношения, когда один любит, а другой позволяет это делать, извлекая свою пользу.

3 тип

Эта энергетическая привязка основана на настоящей любви. Этот тип встречается намного реже. Но зато такую энергетическую связь легко проследить. В таких отношениях люди соединены через все чакры, укореняясь глубоко в сердце. Она требует взаимной связи не только духовной, но и умственной и эмоциональной.

Как разорвать энергетическую связь

Любая встреча и знакомство, в нашей жизни, неслучайны. Они все для чего-то нужны, и каждая несет свой смысл или урок. Если этот урок будет пройден, то нить разорвётся сама. Если же человек ушел из вашего круга общения по другой причине, и Вы не можете его отпустить, тогда стоит попробовать разорвать энергетическую связь самостоятельно.

Для прерывания энергетической связи всегда мысленно представляйте образ человека и веревку, которая идет от Вашего тела к нему. Затем, при каждом глубоком вдохе, стоит прочувствовать, как ваша энергия возвращается к вам через этот шнур.

Как только вся энергия будет у вас, шнур истончается и исчезает, а энергетическая связь прерывается.

Не исключено, что для полного прерывания энергетической связи потребуется повторять это упражнение несколько раз. Выполнять его вновь и вновь стоит в те моменты, когда почувствуете, что еще не полностью отпустили человека.

Подписаться

Авторы:

  • 13 мар

    Доктор рассказала, как справиться с весенним нервным истощением

  • 3 мар

    Стройным шагом: как влезть в весенний тренч

  • 3 мар

    К весне готов: как безболезненно встретить новый сезон

Что еще почитать

  • Челябинка хочет побить мировой рекорд в спорте, который считают мужским

    141

    Елена Русанова

    Челябинск

  • Челябинцы считают роботизированных питомцев очень милыми и надежными

    60

    Елена Русанова

    Челябинск

  • Названа причина смерти родителей в Екатеринбурге, с чьими телами дети просидели двое суток

    25106

    Елизавета Сапкова

  • Mash: снайпер ВСУ ранил российского пограничника в Белгородской области

    21547

    Артем Кошеленко

  • Daily Mail: в Британии запаниковали из-за решения Путина вооружить ВМФ торпедами «Посейдон»

    19089

    Евгений Акопян

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • Вещи, которые никогда нельзя давать в долг: запомните раз и навсегда

    45574

    Калмыкия

  • На подлете к Крыму в воду упал американский дрон стоимостью 30 млн $

    28136

    Крым

    crimea.

    mk.ru фото: crimea.mk.ru

  • Американский журналист сравнил Крым с Техасом

    Фото Видео 20906

    Крым

    Денис Проничев фото: crimea.mk.ru

  • Среди террористов напавших на Брянскую область был уроженец Рыбинска

    Фото 13304

    Ярославль

  • Квартиру Зеленского в Крыму пообещали передать малообеспеченным

    8290

    Крым

    crimea. mk.ru фото: МК в Крыму

  • Ярославцы отреагировали на предложение сократить летние каникулы

    Фото 4191

    Ярославль

В регионах:Ещё материалы

Как понять, что пора отпустить эти отношения I Psych Central

Будь то сложные романтические отношения или токсичные отношения с семьей, бывают моменты, когда вам просто нужно отпустить.

У всех нас были отношения, которые казались слишком сложными или эмоционально истощающими. Эти нездоровые отношения могут истощать как умственно, так и физически.

Иногда отстранение от них — лучший способ позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.

Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться разорвать отношения.

Если имеет место физическое или словесное оскорбление, если отношения вызывают у вас чрезмерный стресс и тревогу, если вы заметили изменение своего настроения в присутствии этого человека — это лишь некоторые из причин, по которым, возможно, пришло время подумать о расставании себя эмоционально от этих отношений.

Но какой бы ни была причина, понимание того, почему вам нужно отсоединиться и как это сделать, может помочь вам двигаться дальше так, как лучше для вас.

Есть несколько способов думать о непривязанности.

Это может означать избегание определенных людей или ситуаций, которые вызывают у вас стресс или тревогу, что иногда может привести к «эмоциональному онемению» или притуплению эмоций.

Или это может означать создание и поддержание границ для сохранения вашего психического здоровья. Установив четкие границы в отношениях, вы сможете избежать чувства стресса, гнева, обиды и разочарования, которые часто накапливаются, когда ограничения раздвигаются или игнорируются.

Теперь, когда вы лучше понимаете, что такое эмоциональная отстраненность, полезно также понять, чем отстраненность не является.

Это не значит, что вы не способны чувствовать или вам не хватает эмоций, и это не значит, что вам не хватает эмпатии. Хотя эмоциональная отстраненность может быть симптомом депрессии, добровольная отстраненность не является признаком того, что у вас депрессия.

Скорее, речь идет о построении здоровых границ, чтобы ваши ожидания были ясными, а также о том, какое поведение вам удобно, а какое нет.

Хотя некоторые люди считают добровольное отстранение «грубым» или «бесчувственным», это редко является намерением человека, отказывающегося от отношений.

Есть несколько причин, по которым люди могут чувствовать потребность эмоционально отстраниться от отношений — будь то интимные отношения или сложные семейные отношения.

Некоторые из этих причин включают:

  • прошлый опыт (пренебрежение, жестокое обращение или травма)
  • личный выбор
  • прием лекарств, таких как антидепрессанты
  • другие состояния психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или расстройство личности

При принятии решения о разрыве отношений определение причин разрыва может быть полезным.

Если вы не можете понять, почему вы отстраняетесь, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Разговор с кем-то может помочь вам понять, почему вы это делаете и как сделать это наилучшим для вас образом.

Отказ от отношений не означает, что вы бросаете этого человека или что вы перестали о нем заботиться.

Это может означать сделать шаг назад, чтобы оценить, как эти отношения влияют на вас и ваше психическое здоровье.

Вы все время одержимо беспокоитесь об этом человеке? Пытаетесь ли вы спасти их от принятия решений, которые вы не считаете здоровыми?

Вы чувствуете, что должны все время говорить им, что делать? Этот человек делает то же самое с вами?

Принятие на себя ответственности за действия и поведение другого человека иногда может быть утомительным и подавляющим. Точно так же, когда другой человек пытается сказать вам, как действовать и вести себя, может быть в равной степени неприятно.

Отстранение может дать вам эмоциональное пространство, необходимое для того, чтобы позаботиться о себе. Иногда чрезмерная забота о жизни и проблемах другого человека может негативно сказаться на вашем собственном эмоциональном и физическом здоровье.

У вас могут начаться головные боли, вы можете потерять сон или стать более раздражительным. Чрезмерное беспокойство может привести к беспокойству, страху или панике.

Итак, когда вы понимаете, что пришло время отпустить?

Когда ваше здоровье зависит от чьих-то действий и поведения, возможно, пришло время подумать о том, чтобы отпустить их.

Теперь, когда вы приняли решение отпустить кого-то, как вы на самом деле это делаете? Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать.

Определите причину

Спросите себя, почему вы сейчас решили разорвать отношения. Важно иметь вескую причину отпустить.

Без веской причины вы можете сдаться и остаться в отношениях. Определяя причину, по которой вы хотите разорвать отношения, постарайтесь сосредоточиться на прогрессивных вещах, а не на разовых проблемах.

Например, постарайтесь сосредоточиться на том факте, что ваши чувства к этому человеку со временем изменились, а не на том, что вы получили в первой ссоре.

Дайте волю своим эмоциям

Высвобождение эмоций, которые вы испытываете при разрыве сложных отношений, является важным шагом в этом процессе.

Независимо от того, решите ли вы поплакать, потанцевать или заняться кикбоксингом, лучше выпустить эти эмоции, а не сдерживать их. Имея выход для этих эмоций, вы сможете снять напряжение и не сказать того, о чем потом пожалеете.

Не реагируй, отвечай

При разрыве отношений неизбежно будет сложный разговор.

Во время этого разговора другой человек может сказать что-то, что вызовет у вас реакцию. Реакция — это мгновенное решение, которое часто может привести к сожалению.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и вдумчиво ответьте. Предоставив другому человеку некоторое пространство в разговоре и позволив себе подумать более ясно, разговор будет более продуктивным.

Начните с малого

Так же, как и курение, прекращение отношений может быть болезненным и шокировать ваш организм.

В некоторых случаях вы можете начать с малого, постепенно удаляя себя понемногу.

Например, начните с удаления ваших фотографий за один день. Еще день, удалите свои старые сообщения. Когда вы мягко отпустите ситуацию, ваши эмоции останутся под контролем.

В других случаях — например, если отношения травматичны или связаны с домашним насилием или жестоким обращением — медленное движение может усугубить ситуацию и вызвать еще больший стресс. Подумайте о том, чтобы обсудить следующие шаги со специалистом, который специализируется на подобных отношениях.

Ведите дневник

Когда вы отпустите отношения, вы почувствуете сильные эмоции. Хотя может быть трудно говорить о них с другими людьми, может быть полезно каким-то образом проработать свои эмоции.

Дневник может стать отличным способом разобраться в своих чувствах здоровым и катарсическим способом.

Медитация

Медитация может тренировать вашу осознанность и внимание, что может быть особенно полезно во время очень эмоционального расставания.

Медитация также может улучшить ваше внимание, уменьшить стресс, успокоить и помочь уменьшить негативные чувства.

Будьте терпеливы к себе

Уйти от отношений, которые были важны для вас, может быть непросто. Итак, постарайтесь дать себе немного благодати и терпения, чтобы двигаться дальше.

Помните, что вы можете научиться иметь здоровые привязанности. Это все процесс, и вы можете наслаждаться путешествием по пути.

Смотреть вперед

Если вы сосредоточены на том, какими были ваши отношения раньше, вам будет все труднее уйти от них. Естественно оглядываться назад и видеть только лучшее в человеке или отношениях.

Но оглядываясь назад, вы застреваете в отношениях.

Вместо этого смотрите в будущее. Думайте о своем будущем счастье, а не прославляйте прошлое.

Если вы состоите в нездоровых романтических отношениях, которые связаны с жестоким обращением или жестоким обращением, вы можете предпринять некоторые дополнительные шаги.

Старайтесь избегать сексуальных контактов

Старайтесь прекратить все сексуальные контакты с человеком, которого вы покидаете. Сексуальный контакт может усилить вашу привязанность и сделать практически невозможным успешный разрыв отношений.

Старайтесь держаться подальше от алкоголя и наркотиков

Каким бы заманчивым ни было временно забыть о боли и работе, связанной с разрывом отношений, алкоголь и наркотики обеспечивают лишь временное забвение проблемы.

Они не решат проблемы и на самом деле могут быть более вредными, поскольку они могут способствовать вашей привязанности к отношениям.

Вместо того, чтобы искать спасения в алкоголе или наркотиках, постарайтесь встретиться лицом к лицу со своими чувствами и отношениями.

Подумайте о присоединении к группе поддержки

Помните, что вы не одиноки. Существуют группы поддержки, где вы можете поделиться своим опытом с другими людьми, которые были на вашем месте.

Присоединившись к группе поддержки, вы свяжетесь с группой людей, которые знают, каково это избегать таких отношений, и могут предложить руководство и поддержку во время вашего путешествия.

Если личная группа поддержки для вас слишком громоздка, подумайте о виртуальной.

Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью

Поддержка близких может помочь вам успешно разорвать нездоровые или вредные отношения.

Попробуйте попросить людей, которым вы доверяете, о поддержке и любви в это непростое время. Объясните, что они могут понадобиться вам больше в ближайшие месяцы, и расскажите о своих проблемах.

Помните: они любят вас и хотят помочь.

Если у вас были нездоровые отношения, связанные с насилием или жестоким обращением, обращение за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья может быть полезным для вашего психического здоровья.

Это позволит вам осмыслить свой опыт и выйти на другую сторону более сильными и более способными формировать здоровые привязанности в будущем.

Если вы обнаружите, что находитесь в нездоровых отношениях, подумайте, что, возможно, пришло время отпустить эти отношения.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Иногда трудно уйти, потому что вы так тесно связаны с этим человеком, а иногда трудно уйти, потому что другой человек не хочет вас отпускать.

Помните, что непривязанность не означает, что вы жестоки или эгоистичны.

Когда дело доходит до вашего эмоционального здоровья, забота о себе — это лучшее, что вы можете сделать для своего общего благополучия.

Как понять, что пора расстаться с этими отношениями I Psych Central

Будь то сложные романтические отношения или токсичные отношения с семьей, бывают моменты, когда вам просто нужно отпустить.

У всех нас были отношения, которые казались слишком сложными или эмоционально истощающими. Эти нездоровые отношения могут истощать как умственно, так и физически.

Иногда отстранение от них — лучший способ позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.

Есть несколько причин, по которым вам может понадобиться разорвать отношения.

Если имеет место физическое или словесное оскорбление, если отношения вызывают у вас чрезмерный стресс и тревогу, если вы заметили изменение своего настроения в присутствии этого человека — это лишь некоторые из причин, по которым, возможно, пришло время подумать о расставании себя эмоционально от этих отношений.

Но какой бы ни была причина, понимание того, почему вам нужно отсоединиться и как это сделать, может помочь вам двигаться дальше наилучшим для вас образом.

Есть несколько способов думать о непривязанности.

Это может означать избегание определенных людей или ситуаций, которые вызывают у вас стресс или тревогу, что иногда может привести к «эмоциональному онемению» или притуплению эмоций.

Или это может означать создание и поддержание границ для сохранения вашего психического здоровья. Установив четкие границы в отношениях, вы сможете избежать чувства стресса, гнева, обиды и разочарования, которые часто накапливаются, когда ограничения раздвигаются или игнорируются.

Теперь, когда вы лучше понимаете, что такое эмоциональная отстраненность, полезно также понять, чем отстраненность не является.

Это не значит, что вы не способны чувствовать или вам не хватает эмоций, и это не значит, что вам не хватает эмпатии. Хотя эмоциональная отстраненность может быть симптомом депрессии, добровольная отстраненность не является признаком того, что у вас депрессия.

Скорее, речь идет о построении здоровых границ, чтобы ваши ожидания были ясными, а также о том, какое поведение вам удобно, а какое нет.

Хотя некоторые люди считают добровольное отстранение «грубым» или «бесчувственным», это редко является намерением человека, отказывающегося от отношений.

Есть несколько причин, по которым люди могут чувствовать потребность эмоционально отстраниться от отношений — будь то интимные отношения или сложные семейные отношения.

Некоторые из этих причин включают:

  • прошлый опыт (пренебрежение, жестокое обращение или травма)
  • личный выбор
  • прием лекарств, таких как антидепрессанты
  • другие состояния психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или расстройство личности

При принятии решения о разрыве отношений определение причин разрыва может быть полезным.

Если вы не можете понять, почему вы отстраняетесь, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Разговор с кем-то может помочь вам понять, почему вы это делаете и как сделать это наилучшим для вас образом.

Отказ от отношений не означает, что вы бросаете этого человека или что вы перестали о нем заботиться.

Это может означать сделать шаг назад, чтобы оценить, как эти отношения влияют на вас и ваше психическое здоровье.

Вы все время одержимо беспокоитесь об этом человеке? Пытаетесь ли вы спасти их от принятия решений, которые вы не считаете здоровыми?

Вы чувствуете, что должны все время говорить им, что делать? Этот человек делает то же самое с вами?

Принятие на себя ответственности за действия и поведение другого человека иногда может быть утомительным и подавляющим. Точно так же, когда другой человек пытается сказать вам, как действовать и вести себя, может быть в равной степени неприятно.

Отстранение может дать вам эмоциональное пространство, необходимое для того, чтобы позаботиться о себе. Иногда чрезмерная забота о жизни и проблемах другого человека может негативно сказаться на вашем собственном эмоциональном и физическом здоровье.

У вас могут начаться головные боли, вы можете потерять сон или стать более раздражительным. Чрезмерное беспокойство может привести к беспокойству, страху или панике.

Итак, когда вы понимаете, что пришло время отпустить?

Когда ваше здоровье зависит от чьих-то действий и поведения, возможно, пришло время подумать о том, чтобы отпустить их.

Теперь, когда вы приняли решение отпустить кого-то, как вы на самом деле это делаете? Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать.

Определите причину

Спросите себя, почему вы сейчас решили разорвать отношения. Важно иметь вескую причину отпустить.

Без веской причины вы можете сдаться и остаться в отношениях. Определяя причину, по которой вы хотите разорвать отношения, постарайтесь сосредоточиться на прогрессивных вещах, а не на разовых проблемах.

Например, постарайтесь сосредоточиться на том факте, что ваши чувства к этому человеку со временем изменились, а не на том, что вы получили в первой ссоре.

Дайте волю своим эмоциям

Высвобождение эмоций, которые вы испытываете при разрыве сложных отношений, является важным шагом в этом процессе.

Независимо от того, решите ли вы поплакать, потанцевать или заняться кикбоксингом, лучше выпустить эти эмоции, а не сдерживать их. Имея выход для этих эмоций, вы сможете снять напряжение и не сказать того, о чем потом пожалеете.

Не реагируй, отвечай

При разрыве отношений неизбежно будет сложный разговор.

Во время этого разговора другой человек может сказать что-то, что вызовет у вас реакцию. Реакция — это мгновенное решение, которое часто может привести к сожалению.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и вдумчиво ответьте. Предоставив другому человеку некоторое пространство в разговоре и позволив себе подумать более ясно, разговор будет более продуктивным.

Начните с малого

Так же, как и курение, прекращение отношений может быть болезненным и шокировать ваш организм.

В некоторых случаях вы можете начать с малого, постепенно удаляя себя понемногу.

Например, начните с удаления ваших фотографий за один день. Еще день, удалите свои старые сообщения. Когда вы мягко отпустите ситуацию, ваши эмоции останутся под контролем.

В других случаях — например, если отношения травматичны или связаны с домашним насилием или жестоким обращением — медленное движение может усугубить ситуацию и вызвать еще больший стресс. Подумайте о том, чтобы обсудить следующие шаги со специалистом, который специализируется на подобных отношениях.

Ведите дневник

Когда вы отпустите отношения, вы почувствуете сильные эмоции. Хотя может быть трудно говорить о них с другими людьми, может быть полезно каким-то образом проработать свои эмоции.

Дневник может стать отличным способом разобраться в своих чувствах здоровым и катарсическим способом.

Медитация

Медитация может тренировать вашу осознанность и внимание, что может быть особенно полезно во время очень эмоционального расставания.

Медитация также может улучшить ваше внимание, уменьшить стресс, успокоить и помочь уменьшить негативные чувства.

Будьте терпеливы к себе

Уйти от отношений, которые были важны для вас, может быть непросто. Итак, постарайтесь дать себе немного благодати и терпения, чтобы двигаться дальше.

Помните, что вы можете научиться иметь здоровые привязанности. Это все процесс, и вы можете наслаждаться путешествием по пути.

Смотреть вперед

Если вы сосредоточены на том, какими были ваши отношения раньше, вам будет все труднее уйти от них. Естественно оглядываться назад и видеть только лучшее в человеке или отношениях.

Но оглядываясь назад, вы застреваете в отношениях.

Вместо этого смотрите в будущее. Думайте о своем будущем счастье, а не прославляйте прошлое.

Если вы состоите в нездоровых романтических отношениях, которые связаны с жестоким обращением или жестоким обращением, вы можете предпринять некоторые дополнительные шаги.

Старайтесь избегать сексуальных контактов

Старайтесь прекратить все сексуальные контакты с человеком, которого вы покидаете. Сексуальный контакт может усилить вашу привязанность и сделать практически невозможным успешный разрыв отношений.

Старайтесь держаться подальше от алкоголя и наркотиков

Каким бы заманчивым ни было временно забыть о боли и работе, связанной с разрывом отношений, алкоголь и наркотики обеспечивают лишь временное забвение проблемы.

Они не решат проблемы и на самом деле могут быть более вредными, поскольку они могут способствовать вашей привязанности к отношениям.

Вместо того, чтобы искать спасения в алкоголе или наркотиках, постарайтесь встретиться лицом к лицу со своими чувствами и отношениями.

Подумайте о присоединении к группе поддержки

Помните, что вы не одиноки. Существуют группы поддержки, где вы можете поделиться своим опытом с другими людьми, которые были на вашем месте.

Присоединившись к группе поддержки, вы свяжетесь с группой людей, которые знают, каково это избегать таких отношений, и могут предложить руководство и поддержку во время вашего путешествия.

Если личная группа поддержки для вас слишком громоздка, подумайте о виртуальной.

Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью

Поддержка близких может помочь вам успешно разорвать нездоровые или вредные отношения.

Попробуйте попросить людей, которым вы доверяете, о поддержке и любви в это непростое время.