Почему в детстве время идет медленнее: Почему в детстве время течет медленнее
4 причины, почему время с возрастом течет все быстрее / AdMe
Пожалуй, каждый из нас замечал, что время, которое в детстве тянулось медленно, по мере взросления постоянно ускоряется. И если в 5 лет год казался целой вечностью, то в 30 он пролетает почти незаметно. С чем это связано и есть ли способ замедлить время? Мы попытались в этом разобраться и, кажется, нашли возможные причины этого явления.
ADME предлагает узнать, почему каждый новый год проходит все быстрее и как быть, если вы хотите немного «замедлить» свою жизнь.
Нехватка нового опыта
© monkeybusiness/depositphotos.com, © Maridav/depositphotos.com
В детстве каждый день приносит нам массу новых впечатлений, мы учимся и постоянно видим что-то впервые. С возрастом таких моментов становится все меньше и меньше, поэтому мы начинаем измерять ход событий необъективно. Эту точку зрения подтвердил нейробиолог Дэвид Иглман (David Eagleman), который проводил эксперименты, демонстрируя людям различные изображения.
Часть этих картинок испытуемые уже видели прежде, а остальные были для них абсолютно новыми. Выяснилось, что по своим субъективным ощущениям люди тратили больше времени на разглядывание новых изображений, чем на просмотр уже виденных ранее, хотя абсолютно все картинки демонстрировались им с равной продолжительностью.
Из этого следует, что для человека, чей мозг занят обработкой новой информации, время субъективно течет медленнее. И это объясняет, почему детские годы видятся нам растянутыми, а взрослая жизнь кажется мимолетной. Например, некоторым людям кажется, будто 1970 год был 30 лет назад, но на самом деле прошло уже 48 лет.
Теория кусков
Эта теория также связана с впечатлениями, а именно с тем, как наш мозг их интерпретирует в зависимости от возраста. Американский когнитивист Дуглас Хофштадтер (Douglas Hofstadter) полагает, что мозг человека склонен собирать отдельные впечатления в своего рода «куски» (chunks). Например, повседневные дела вроде уборки, приготовления пищи и походов в магазин объединяются в кусок под названием «хлопоты».
Представьте себе, что мама вышла на прогулку с малышом. Для ребенка это событие полно новых впечатлений: он познакомился с другими детьми, увидел интересную бабочку или жука, научился лепить куличи из песка и т. д. Но для его мамы это самое обычное мероприятие, не первое и далеко не последнее в ее жизни.
Выходит, что на протяжении жизни наш мозг «упаковывает» впечатления в довольно широкие категории: семья, работа, развлечения, хобби, спорт и т. п. Вероятно, «кускование» помогает мозгу оптимизировать память, но в результате прошедшие события кажутся нам скоротечными.
Нейрофизиологические процессы
© Andreus/depositphotos.com
В человеческом мозге не обнаружено структуры, которая отвечала бы за время. Но по мере взросления у человека снижается уровень дофамина — нейромедиатора, который (помимо того что вызывает чувство удовлетворения) играет немаловажную роль в обеспечении когнитивной деятельности. В результате этого у взрослых и пожилых людей меняется способность к восприятию времени.
Это подтверждается результатами эксперимента психолога из колледжа Университета Виргинии в Уайзе Питера Мангана (Peter Mangan). Ученый сравнивал способность к оценке интервала времени в 3 минуты у двух групп людей: молодых (19–24 года) и пожилых (60–80 лет). Испытуемым предлагали мысленно засечь время в 3 минуты и сказать, когда, по их мнению, эти 3 минуты истекли.
В группе молодых людей время оценивали более точно: для них 3 минуты проходили через 3 минуты и 3 секунды, а по оценке пожилых, 3 минуты проходили за 3 минуты и 40 секунд фактического времени. Таким образом, можно сделать вывод, что пожилые люди и в самом деле воспринимают временные промежутки более короткими, чем они есть на самом деле.
Шкала М. Кинера
Консультант по дизайну BMW из Австрии Максимилиан Кинер (Maximilian Kiener) разработал шкалу, согласно которой чем дольше вы живете, тем более коротким вам кажется год. Например, в возрасте 5 лет год составляет 1/5 вашей жизни, что довольно значимо, а в возрасте 50 — только 1/50, и потому уже не кажется такой большой величиной.
Согласно этой теории, в 76 лет 1 год жизни воспринимается по длительности как каникулы после 1-го курса в университете, а если вы доживете до 100 лет, то вам будет казаться, что половина вашей жизни закончилась примерно в 18-летнем возрасте, несмотря на то что это противоречит объективной реальности.
Можно ли замедлить время?
© dcdp/depositphotos.com, © BrianAJackson/depositphotos.com
Как вы уже могли понять из предыдущих пунктов, одним из главных факторов, «ускоряющих» время, является дефицит новых впечатлений. Конечно, не каждый может позволить себе частые путешествия или дорогие развлечения, но ведь всегда можно найти время на самообразование, прогулки по тем местам, где вы обычно не бываете, встречи с новыми людьми и многое другое.
Важный совет: не откладывайте важные дела «на потом». Прокрастинация может привести к тому, что, оглянувшись назад, вы ощутите, что тратили свое драгоценное время зря, а жизнь прошла так быстро, словно вы не жили вовсе.
Поэтому не стоит бояться позитивных перемен, например сменить работу, если вы давно об этом мечтали, но не решались выйти из зоны комфорта. Осваивая новый вид деятельности, которая вам по душе, вы не только станете счастливее, но и замедлите свои личные часы.
Фото на превью dcdp/depositphotos.com, BrianAJackson/depositphotos.com
Почему в детстве время течет медленнее? Причины, фото и видео
Содержание:
Став взрослым, человек порой едва успевает ощутить, как пролетела целая рабочая неделя. Но многие помнят, что в детстве ощущение времени было совершенно иным. День шел бесконечно, отрезок времени от утра до вечера мог ощущаться как та самая рабочая неделя. Вспоминая об этом, многие зададутся вопросом: почему же у ребенка и у взрослого настолько разное восприятие времени? Ведь каждый человек, помнящий свое детство, может уверенно подтвердить этот факт: время текло совершенно иначе, каждый день был длинною в вечность.
Однозначного ответа на этот вопрос нет.
Но существует несколько предположений, объясняющих данную аномалию, эти гипотезы стоит рассмотреть внимательнее.
Время и особенности детского восприятия
Измерение времени секундомеромЧеловек не обладает способностью оценивать время точно так же, как расстояние или другие очевидные величины. Это возможно только при использовании часов, секундомера. Непосредственного, не связанного ни с чем окружающим чувства времени нет ни у детей, ни у взрослых, вместо этого человек ощущает, воспринимает череду происходящих с ним событий. В этом отношении разум любого человека един.
Интересный факт: проспав некоторое время и проснувшись, человек не знает, сколько времени он провел во сне, поэтому спешит посмотреть в окно, чтобы определить время суток, или тянется за часами. Это же касается большинства других действий.
Время связано с событиями, именно так оно отмечается разумом человека. А в детстве событий, которые привлекают внимание, обнаруживается куда больше.
В этот период все удивляет, все привлекает внимание, поскольку происходит знакомство с окружающим миром. Внимание, память работают постоянно, мозг активно развивается, наполняется новой информацией. Отсюда возникают аномалии с восприятием времени, кажется, что его прошло бесконечно много, хотя позади остался обычный день. Но это предположение не единственное.
Познавательные процессы замедляют субъективное течение времени, можно провести эксперимент и убедиться в этом. 45 минут урока ощущаются дольше, чем 45 минут свободного времени. У ребенка познавательная активность выше, чем у взрослого, вокруг всегда много нового и интересного. Потому восприятие времени другое, оно течет медленно. Рутина с монотонными действиями заставляет время субъективно лететь быстрее, это отмечает каждый взрослый. У ребенка каждый день наполнен событиями, у взрослого целая неделя состоит из рутины. Отсюда разница в восприятии времени.
Ребенок и время – другие предположения
Оценка времени ребенком затрудненаСуществует мнение, что оценка протяженности отрезка времени у человека происходит при соотношении прожитого периода с оцениваемым.
Так, если взять в качестве примера год, то для ребенка, которому 4 года, это целая четверть его жизни. Но для 40-летнего человека это уже 1\40 жизни, совершенно другой отрезок, который воспринимается иначе. Дети и так с трудом ориентируются во времени, дополнительные факторы же создают еще больше проблем, путаницы.
Есть также предположение, что ощущение времени связано со скоростью обменных процессов в организме. В юном возрасте все процессы протекают быстро, развитие прогрессирует, что вызывает чувство растянутого времени. При взрослении обменные процессы стабилизируются, затем протекают медленнее, происходит регресс. Время при этом субъективно летит быстрее.
Есть ли объективность в восприятии времени?
Субъективное чувство времени не однородноВремя ощущается не равномерно, это отмечается всеми людьми. Занимаясь интересным занятием, человек может с удивлением отметить, что пролетел целый день, прошел как один час. То же самое можно заметить, общаясь с интересным собеседником, оставаясь наедине с любимым человеком.
Делая же неприятную работу, занимаясь монотонным трудом, человек наоборот замечает, что время проходит слишком медленно. Не выспавшись, придя на работу с утра, человек может подумать, что прошла уже хотя бы пара часов, но на деле стрелки часов едва сдвинулись на 15 минут. Такое тоже бывает. Кто-то даже сомневается в том, что время действительно является стабильной единицей измерения.
На самом деле, все секреты заключаются только в субъективности восприятия, в особенностях различных процессов, протекающих в головном мозге человека. Никаких аномалий в протекании времени нет, оно однородно. Можно посадить рядом двух людей, занять их разными вещами, и получить от них разные предположения о том, сколько времени прошло с начала эксперимента.
Так что детское восприятие «медленного времени» тоже связано только с особенностями функционирования организма, сознания. Возможно, это физиология и обменные процессы, которые проходят у детей очень быстро. Либо это познавательная активность мозга или соотношение прожитого периода времени с оцениваемым.
В любом случае, этот вопрос все еще исследуется, выдвигаются различные идеи, ставятся эксперименты. Хочется верить, что скоро мы сможем узнать правду, доказанную наукой.
Почему с возрастом время идет быстрее – интересное видео
Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Почему в детстве время шло медленнее?
Это специфическое ощущение, скорее всего, связано с тем, что дети провели меньше времени на планете, так что год кажется более весомым, а также с тем фактом, что мы не формируем столько новых воспоминаний, когда достигаем совершеннолетия.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на nbcnews.com
Дети воспринимают время медленнее?
Дети воспринимают и сохраняют больше кадров памяти или мысленных образов в единицу времени, чем взрослые, поэтому, когда они вспоминают события — то есть течение времени — они вспоминают больше визуальных данных.
Это то, что заставляет восприятие времени течь быстрее, когда мы стареем.
|
Полный ответ на сайте психологии сегодня. com
Что вызывает замедление времени?
|
Посмотреть полный ответ на rd.com
Почему с возрастом время идет медленнее?
Отчасти причина в том, что по мере того, как мы становимся старше, жизнь неизбежно приносит меньше свежих впечатлений и больше рутины. Поскольку мы используем количество новых воспоминаний, которые мы формируем, чтобы измерить, сколько времени прошло, средняя неделя, которая не имеет большого значения в памяти, создает иллюзию того, что время сокращается.
Какой возраст составляет половину вашей жизни?
Сначала они проходят медленно, а затем гораздо быстрее. Согласно Кинеру, если человек умирает в возрасте 100 лет, а вы принимаете во внимание, что вы мало помните свои первые три года, то середина пути приходится на 18 лет. Позвольте мне повторить: середина пути — это 18 лет. А это значит, что детство составляет половину твоей жизни.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на christinemenges.medium.com
Как ваш мозг заставляет время течь быстрее или медленнее
Почему дни проходят так быстро?
Мы теряем чувствительность к нашему опыту, а это значит, что мы обрабатываем меньше информации, и время, кажется, ускоряется.
(Другим фактором может быть «пропорциональный» аспект, заключающийся в том, что по мере того, как мы становимся старше, каждый период времени составляет меньшую часть нашей жизни в целом.)
|
Посмотреть полный ответ на sciencealert.com
Почему я чувствую себя медленнее умственно?
Это может быть вызвано переутомлением, недосыпанием, стрессом и чрезмерным пребыванием за компьютером. Считается, что на клеточном уровне мозговой туман вызывается высоким уровнем воспаления и изменениями в гормонах, которые определяют ваше настроение, энергию и концентрацию.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на bangkokhospital.com
Может ли тревога вызывать медлительность?
Чрезвычайное беспокойство генерализованного тревожного расстройства может полностью замедлить вас, не давая двигаться вперед осмысленным для вас образом.
ГТР кажется ошеломляющим и ужасным. Беспокойство, раздражение и постоянное заламывание рук утомляют.
|
Посмотреть полный ответ на Healthplace.com
Как это называется, когда вы чувствуете, что время замедляется?
«Тахипсихия» — это неврологическое состояние, которое искажает восприятие времени, заставляя события замедляться или ускоряться. Хотя мы нечасто слышим это слово в разговоре, большинство из нас сталкивались с ним — будь то во время травмирующего несчастного случая или в какой-то другой стрессовый момент.
Запрос на удаление |
Полный ответ см. на siyli.org
Почему дети проводят время в тишине?
Спокойное время дает детям возможность обрабатывать, систематизировать и синтезировать новую информацию. Это помогает углубить их обучение. Отдых, но бодрствование помогает детям закрепить то, чему они научились в течение дня.
Время тишины дает возможность этому затвердению произойти.
|
Посмотреть полный ответ на keirbradycounseling.com
В каком возрасте вы становитесь медленнее?
Думаете, больные суставы — главная причина, по которой мы замедляемся с возрастом? Вините также и мозг: часть, отвечающая за движение, может начать постепенно скатываться вниз в возрасте 40 лет.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на nbcnews.com
В каком возрасте вы начинаете замедляться?
Исследования показывают, что наша физическая форма ухудшается гораздо медленнее, чем мы думали. Когда бегуны достигают возраста 40 лет и старше, их скорость и время забега естественным образом начинают замедляться.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на runnersworld.com
Время движется медленнее, когда вы в депрессии?
«Психиатры и психологи в больницах и частных клиниках неоднократно сообщали, что депрессивные пациенты чувствуют, что время только медленно ползет вперед или течет в замедленном темпе», — сообщил Оберфельд-Твистел.
|
Посмотреть полный ответ на psychcentral.com
Время замедляется, когда вы в депрессии?
В недавнем исследовании, в котором изучались аномальные переживания времени при депрессии, люди, как правило, сообщали о преобладании прошлого над настоящим и будущим и о более медленном течении времени [4]. Кроме того, депрессивный аффект может вызывать субъективное замедление времени у участников исследования [5].
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на longdom.org
СДВГ замедляет время?
Практические подходы к восприятию времени и его оценке показали, что люди с СДВГ испытывают трудности с оценкой времени и действиями по различению, а также с ощущением, что время проходит, а они не могут выполнять задачи точно и хорошо.
|
См. полный ответ на ncbi.nlm.nih.gov
Может ли психическое заболевание замедлить вашу работу?
Психомоторная заторможенность является одним из основных признаков большого депрессивного расстройства (БДР) или, проще говоря, депрессии. Психомоторная заторможенность — это замедление или затруднение умственной или физической деятельности. Обычно вы видите это в виде медленного мышления или медленных движений тела.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на webmd.com
Что такое глоссофобия?
Глоссофобия, или боязнь публичных выступлений, является очень распространенной фобией, которая, как полагают, затрагивает до 75% населения. Некоторые люди могут чувствовать легкую нервозность при одной мысли о публичном выступлении, в то время как другие испытывают полную панику и страх.
|
Посмотреть полный ответ на psycom.net
Что такое хронофобия?
Хронофобия — это крайняя боязнь времени или течения времени. Люди с этим тревожным расстройством испытывают сильный дискомфорт или страх, когда думают о времени, проходящем мимо них. Они могут быть обеспокоены собственной смертностью или беспокоиться о том, что станут старше.
Запрос на удаление |
См. полный ответ на сайте my.clevelandclinic.org
Затуманенность мозга — это серьезно?
|
Полный ответ можно найти на сайте betterup.
com
Может ли мозговой туман нанести непоправимый ущерб?
Мозговой туман может ощущаться как последствия лишения сна или стресса. Это не то же самое, что слабоумие, и не означает структурного повреждения мозга. Люди обычно выздоравливают от тумана в голове.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на nhsinform.scot
Уходит ли мозговой туман?
Изменения в мышлении, памяти и внимании могут повлиять на ваши отношения, ваши повседневные задачи и ваше возвращение на работу или в школу. Эти проблемы могут исчезнуть через несколько недель или длиться месяцами.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на myhealth.alberta.ca
Как мне ускорить 3 года?
«Такие занятия, как прослушивание музыки, чтение книг и поиск новых впечатлений, помогут уменьшить тревогу и заставят время лететь быстрее», — говорит Бозман.
«Эти действия касаются общего настроения и благополучия. Взаимодействие с другими людьми и физическая активность также попадают в эту категорию».
|
Посмотреть полный ответ на mindbodygreen.com
С возрастом время идет быстрее?
По мере того, как мы становимся старше, количество новых впечатлений уменьшается по сравнению с юностью, когда почти все новое. Это приводит к тому, что дни становятся длиннее, но в целом время течет гораздо быстрее.
|
Посмотреть полный ответ на capitalgazette.com
Почему в 2022 году время так быстротечно?
Земля вращается быстрее, и недавно был зафиксирован самый короткий день в истории, говорят ученые. 29 июня, 2022 год был на 1,59 миллисекунды меньше, чем средний день, сообщил CBS News ученый Леонид Зотов. Нормальная продолжительность суток составляет 24 часа или 86 400 секунд.
|
Посмотреть полный ответ на cbsnews.com
Заставляет ли тревога время идти быстрее?
Одна из теорий состоит в том, что тревога ухудшает одновременную (не связанную с причинением вреда) когнитивную обработку, захватывая ограниченные нейрокогнитивные ресурсы. Например, ранее мы показали, что тревога надежно «ускоряет время», способствуя недооценке времени, возможно, из-за потери информации о времени.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на biorxiv.org
← Предыдущий вопрос
Как я вылечил себорейный дерматит?
Следующий вопрос →
Какой долг США принадлежит Китаю?
Наука, стоящая за тем, чтобы не дать жизни пройти мимо
Одним из неприятных аспектов старения является то, что жизнь, кажется, ускоряется. Чувство того, что время мчится сквозь свист, может обескуражить и заставить задуматься о том, как замедлить время.
Время ускоряется с возрастом отчасти благодаря нашему восприятию.
«Для 10-летнего ребенка один год — это 10 процентов его жизни, — говорит невролог и нейробиолог доктор Сантош Кесейр. «Для 60-летнего человека один год составляет менее двух процентов жизни. Мы измеряем время по запоминающимся событиям, и с возрастом происходит все меньше новых вещей, чтобы помнить, и кажется, что детство длилось дольше».
Есть свидетельства того, что маленькие дети на самом деле воспринимают время как более медленное. «Рабочая память, внимание и исполнительные функции у детей развиваются на уровне нейронных цепей», — говорит нейробиолог доктор Патрисия Костелло. «Их нейронная передача фактически физически медленнее по сравнению со взрослыми. Это, в свою очередь, влияет на то, как они воспринимают течение времени».
Другая причина, по которой время, кажется, проходит мимо нас, заключается в том, что время кажется сжимающимся, когда вы встречаете знакомое, и когда вы приобретаете новые знания, оно расширяется.
«Время — это резиновая штука, — говорит нейробиолог Дэвид Иглман. «Он растягивается, когда вы действительно включаете ресурсы своего мозга, и когда вы говорите: «О, я понял, все, как и ожидалось», он сжимается».
Эта взаимосвязь между эластичностью времени и тем, обрабатывает ли ваш мозг новую информацию, объясняет, почему время ускоряет темп с возрастом. По мере того, как мир становится более знакомым, мы узнаем меньше, а иногда даже ищем информацию и опыт, которые соответствуют тому, что мы уже знаем, вместо того, чтобы пробовать что-то новое. Меньше приключений, игр, исследований, творчества и удивления, которые можно было бы пригласить и вовлечь в новизну.
Значит, мы не обречены идти в ногу с безжалостным ритмом времени. Наше чувство времени странное и податливое — растягивается, сжимается и как бы останавливается. И мы можем до некоторой степени формировать наше восприятие времени. Другими словами, мы можем замедлить время.
Как замедлить время: не весело?
Но если время должно сжиматься, когда вы делаете что-то рутинное, то почему время кажется таким медленным, когда вы не развлекаетесь?
Ответ заключается в том, как время ощущается по-разному, когда вы его ощущаете, и как вы его помните.
По словам исследователей Дины Авни-Бабад и Иланы Ритов, рутина высвобождает мозг, вместо того чтобы полностью задействовать его для получения новой информации. «Автоматический характер рутины оставляет ресурсы внимания для наблюдения за временем (эффект наблюдаемого горшка)», — пишут они.
Если вы когда-либо выполняли рутинную работу — или действительно наблюдали за кастрюлей, ожидая, пока закипит вода, — вы хорошо знакомы с эффектом наблюдаемой кастрюли, когда кажется, что время течет со скоростью, составляющей часть скорости обычного времени. . Однако измените этот распорядок, и время, казалось бы, пойдет быстрее. «Похоже, что котелок под наблюдением никогда не закипит, но зайдите и проверьте свою электронную почту, и он закипит, прежде чем вы это заметите», — говорит Клаудия Хаммонд, автор книги «9».0180 Искажение времени: раскрытие тайн восприятия времени .
По словам Авни-Бабада и Ритова, воспоминание о том, сколько времени заняло что-либо, является «конструктивным процессом, включающим в себя припоминание моментов изменения»..jpg.824c448ba652dab3d3b02ac5dbf82720.jpg)
Эти якоря памяти, связанные с новыми знаниями, опытом и событиями, формируют то, как вы воспринимаете течение времени, что объясняет, почему время, кажется, ускоряется, когда мы делаем что-то новое или интересное, например, когда мы в отпуске.
Хаммонд называет это «праздничным парадоксом». Когда мы развлекаемся, кажется, что время движется намного быстрее, чем когда нам скучно или тревожно, но когда мы оглядываемся на отпуск, наша оценка времени основана не на том, сколько часов мы на самом деле провели в отпуске, а на на индивидуальных новых воспоминаниях, которые мы создали в этот период.
По сути, когда мы делаем одно и то же каждый день, мы не создаем много новых воспоминаний. Но в отпуске мы создаем их множество, потому что все, с чем мы сталкиваемся, ново. И когда мы позже оглянемся на этот период, нам покажется, что время длилось гораздо дольше из-за этой новизны.
Так что, хотя идиома может звучать так: «Время летит, когда тебе весело», к счастью, когда дело доходит до замедления восприятия времени, есть методы получше, чем просто не получать удовольствия.
Как по-настоящему замедлить время: 4 совета
То, как вы проводите время, влияет на то, как вы его воспринимаете, поэтому выбор, который вы делаете сейчас, влияет на то, как вы будете распоряжаться своим временем позже. Вот четыре способа сделать ваши дни богаче и запоминающимися, чтобы ваше чувство времени расширилось, а жизнь не прошла мимо вас.
1. Заполните свое время новыми впечатлениями, чтобы противостоять рутине.
Как мы уже упоминали ранее, рутина и отсутствие новых впечатлений — вот что заставляет время казаться ускоряющимся, поэтому логично, что ключ к замедлению времени лежит во введении новизны в нашу повседневную жизнь.
Это не новая концепция. Фактически, психолог Уильям Джеймс писал о феномене восприятия времени в своей книге «Принципы психологии » в 1890 году. и Илана Ритов проверили это явление. В экспериментах по изучению восприятия времени в рутинных и нестандартных ситуациях исследователи обнаружили, что люди запоминают продолжительность знакомых обстоятельств как более короткую.
В одном исследовании участники должны были подсчитать, сколько раз подчеркнутые числа встречаются в каждой строке списка чисел, а затем оценить, сколько времени заняло задание. Для «рутинной» группы подчеркнутое число всегда равнялось 5, в то время как для «нерутинной» группы оно варьировалось. Даже в этих простых, почти идентичных задачах малейшая новинка, обеспечиваемая сочетанием подчеркнутых чисел вместо пятерок, увеличивала оценку продолжительности нестандартной группы.
«Если люди не испытают серьезных изменений, которые нарушат рутину в их жизни и дадут им якоря для извлечения из памяти, жизнь может превратиться в одну короткую, вечную череду рутинного бездействия», — пишут Авни-Бабад и Ритов.
Итак, чтобы замедлить время и бороться с эффектом рутины, наполните свои дни новыми впечатлениями и знаниями, чтобы сформировать доступные якоря памяти. Принимайте вызовы, изучайте новые навыки и задавайте вопросы. Отправляйтесь в путешествие или измените обстановку, посетив новый ресторан или кафе.
Примите своего внутреннего ребенка и отправляйтесь исследовать. Просто шаг за пределы нормы.
Вы обнаружите, что жизнь перестанет проходить мимо вас так быстро, когда вы перестанете каждый день подчеркивать одни и те же пятерки.
2. Добейтесь значимого прогресса.
Контекст также влияет на то, как вы воспринимаете время, потому что он влияет на то, что вы помните. По сути, релевантность событий может определить, склоняется ли время больше к мягкости или растяжимости.
Исследование, проведенное в 2006 году под руководством Гала Заубермана из Уортонской школы, представляет собой хороший пример того, как это работает. В этом эксперименте участники оценивали, сколько месяцев прошло с даты определенных новостных событий, таких как объявление кандидатуры Барака Обамы на пост президента, бритье головы Бритни Спирс и смерть Анны Николь Смит. Участники также должны были оценить, вызвали ли эти целевые события последующие события.
Результат? Люди недооценили ход времени примерно на три месяца.
Но если люди чувствовали, что определенные события вызвали большее количество последующих событий, они считали, что прошло больше времени. Связанные события действуют как якоря памяти, растягивая ваше чувство времени, в то время как несвязанные события не имеют такого эффекта. Так что, если бы вы внимательно следили за первой президентской кампанией Обамы, но не следили за многочисленными публичными судебными разбирательствами и невзгодами Бритни Спирс, вы бы подумали, что с момента объявления заявки прошло больше времени, хотя эти два события заняли место в течение недели друг от друга.
Таким образом, создание связанных воспоминаний и накопление знаний может помочь увеличить время. Что это значит для вас?
Чтобы замедлить время, наполните его значимым прогрессом.
Задумчивость и разочарование, которые вы испытываете, когда жизнь, кажется, проходит мимо, возникают из-за того, что вы замечаете прохождение еще одной годовщины или дня рождения, но на самом деле не добились никаких успехов в том, что хотели сделать.
Противоречивый урок исследования Заубермана состоит в том, что Время пролетает быстрее, потому что вы не предприняли никаких действий. Итак, как замедлить время? Просто повышайте свою производительность и добивайтесь прогресса в проектах и целях.
Достижение и признание прогресса не только создает внутреннюю мотивацию, но и предотвращает соскальзывание в пустоту автоматических, забываемых рутин. Когда вы думаете о том, как вы впервые начали изучать новый язык или работали над достижением цели, например, привести себя в форму, кажется, что это было так давно, потому что вы добились большого прогресса. На этом пути было много памятных вех.
3. Практикуйте осознанность.
В последние годы много говорят об осознанности, и ее часто обсуждают с точки зрения медитации. Но если вы заинтересованы в замедлении времени, вам не обязательно начинать медитировать. Вам просто нужно стать более осознанным.
Внимательность означает, что ваш мозг полностью сосредоточен на текущей задаче.
Вы полностью присутствуете, осознаете, где находитесь и что делаете, и не перегружены тем, что происходит вокруг вас.
Это может звучать достаточно просто, но когда вы в последний раз были полностью поглощены только одним делом? Когда вы читаете это, вы также обедаете или составляете список дел? Когда вы ведете машину, вы замечаете, что поток ваших мыслей извивается далеко за пределы дороги перед вами? Если вы похожи на большинство людей, многозадачность — это образ жизни. Внимательность противоположна.
Когда вы полностью поглощены тем, что делаете, когда вы замечаете мелочи, которые считаете само собой разумеющимися, например ощущение обуви при ходьбе, это меняет мозг и может оказать положительное влияние на тело в целом. Исследования показали, что медитация осознанности предотвращает истончение лобной коры.
Фактически, исследование Гарвардской медицинской школы показало, что участники восьминедельной программы снижения стресса, основанной на осознанности, испытали изменения в концентрации областей серого вещества в мозге, ответственных за обучение, память и регулирование эмоций.
А внимательность была связана со значительным улучшением здоровья во всем: от синдрома раздраженного кишечника и псориаза до депрессии и посттравматического стрессового расстройства.
Но что означает практика внимательности для нашего восприятия времени? По сути, это инструмент, который мы можем использовать в любое время, чтобы нажать на паузу, подвести итоги того, где мы находимся, и заметить как себя, так и окружающий мир.
Если вы новичок в практике осознанности и пока не готовы погрузиться в медитацию, попробуйте метод 54321, распространенное упражнение на заземление сенсорного восприятия. Вот все, что вам нужно сделать:
- Назовите пять вещей, которые вы видите.
- Назови четыре вещи, к которым можно прикоснуться.
- Назови три вещи, которые ты слышишь.
- Назови две вещи, которые ты чувствуешь по запаху.
- Назови что-нибудь, что ты можешь попробовать.
Выполнив это упражнение, вы почувствуете себя спокойнее, более заземленным и, надеюсь, более внимательным.
«Чем больше мы увлечены своим опытом, тем дольше он длится», — пишет доктор Диана Рааб. «Другими словами, время замедляется, если мы обращаем внимание, потому что мы склонны замечать больше.
4. Начните вести дневник, чтобы потренироваться в размышлениях
Идея ведения дневника может вызвать воспоминания о ведении дневника в средней школе, но ведение дневника может быть чем угодно: потоком сознания, потоком мыслей или просто ежедневный список благодарностей. Независимо от того, как вы ведете дневник, у вас есть множество преимуществ, если вы уделите время размышлениям о своем дне, и они могут помочь вам замедлить время.
«Ведение дневника позволяет вам по-настоящему погрузиться в свои мысли, — пишет блогер Райан Ривз. «Ведение дневника позволяет замедлиться и задуматься о том, что является ключом к личному росту. Это действительно остановит вас от простого движения жизни».
Помимо того, что вы становитесь более внимательным, существуют научные доказательства того, что ведение дневника имеет и другие преимущества.
Это улучшает память и коммуникативные навыки, и исследования также показали, что постоянное ведение дневника приводит к укреплению иммунной системы, лучшему сну, большей уверенности в себе и даже к более высокому IQ.
Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с этими подсказками для ведения дневника для самоанализа и самопознания.
Если ведение дневника не для вас, вы также можете воспользоваться теми же преимуществами замедления времени, размышляя о жизни другими способами, будь то обсуждение событий с надежным другом или пауза, чтобы просмотреть фотографии и подключиться к эмоциям прошлого события. «Еще один способ [замедлить время] и вспомнить подробности переживаний — поделиться ими с другими — устно, письменно или с помощью фотографий», — пишет доктор Рааб.
Живите медленно
Когда вы возьмете в привычку привносить в свою жизнь новый опыт, выделять время, чтобы отмечать свои успехи, практиковать осознанность и давать себе время на размышления, вы создадите череду воспоминаний, на которые можно оглянуться.