Почему важно любить себя: Почему важно любить себя и как это сделать? | Психология
Почему важно любить себя и как это сделать? | Психология
Любовь к себе — это основа счастливой, гармоничной жизни. Когда вы испытываете это восхитительное чувство, ваша жизнь начинает сменяться в лучшую сторону, а тело становится здоровым. Любовь к себе — это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям.
Вы хотите встретить свою половинку или уже встретили, но что-то не так в ваших отношениях? Вас не ценят друзья? С вами грубы любимые? Полюбите себя, и все изменится. Другие люди начнут ценить и уважать вас. Психологи пришли к выводу, что мысль обладает свойством магнита. И если вы думаете о себе плохо, то и в жизни к вам относятся соответственно.
Аффирмации — верный помощник в любви к себе
Что такое аффирмация? Это установка, которая воздействует на подсознание и после многократного повторения превращается в сладкую реальность. Нужно наполнить свое сознание как можно большим количеством подобных мыслей. Чем больше вы будете думать о прекрасном, чем больше в вашей голове чудесных мыслей о любви и здоровье, успехе и благополучии, тем выше будет уровень вашей жизни.
Аффирмации стоит использовать регулярно. Можно их проговаривать вслух или про себя, петь или читать их в стихотворной форме. Можно работать с аффирмациями и в письменном виде. Главное, это делать сосредоточенно и эмоционально. Важно поверить в них всем сердцем. Они вам помогут на пути к счастью, любви и изобилию.
Многие авторы по психологии рекомендуют читать позитивные мысли от 300 раз в день. Это можно делать во время утренней зарядки, когда вы идете на работу или с работы. Когда вы едете в транспорте, катаетесь на велосипеде, занимаетесь домашними делами. Позитивные установки можно использовать в различных релаксационных и медитативных техниках. Это повысит их эффективность во много раз.
Важно составлять новые мысли в настоящем времени и в утвердительной форме, без отрицания. Вот вам несколько примеров аффирмаций, которые предлагают авторы:
Я люблю и одобряю себя.
Я прекрасна.
Я принимаю все свои недостатки.
Я уважаю все свои достоинства.
Я поддерживаю себя в любой ситуации.
Техники визуализаций
Визуализация — это мысленное представление того, чего вам хотелось бы достичь в жизни. Вы можете с помощью данной техники найти новую работу, улучшить материальное положение, вернуть своему телу здоровье. Вы можете использовать визуализацию и для того, чтоб повысить свою уверенность и самооценку, чтоб полюбить себя еще больше, еще сильней.
Вы можете представлять любые картины, которые вам близки. Главное, предварительно полностью расслабиться. Для этого желательно включить спокойную музыку, принять удобную позу и создать такие условия, чтоб вас не потревожили ваши друзья, родственники или домашние животные.
Если вы будете представлять нужные вам образы регулярно, то через определенное время ваши ментальные картины станут сладкой реальностью.
Я представляю вашему вниманию медитацию «самовосхищение», взятую из книги «Созидающая визуализация».
Вообразите себя в привычной для вас ситуации и представьте, как знакомый или не знакомый вам человек наблюдает за вами с восхищением и любовью. Теперь увидьте, что к этому человеку присоединяются другие люди. Они тоже видят вас замечательным, прекрасным человеком. Вообразите, что людей, которые восхищаются вами, становится все больше и больше, в их глазах вы читаете уважение и огромную любовь.
Представьте, что вы находитесь на параде или на сцене. Вы получаете удовольствие от признания, поддержки и любви, которые дарят вам люди. Они аплодируют вам. Вы слышите их аплодисменты. Вы кланяетесь им и выражаете свою благодарность за любовь и признание.
Вы счастливы. Вам хорошо. Вас ценят и уважают.
Желательно подобные техники визуализаций сочетать с аффирмациями, тогда эффект будет намного быстрее.
Что означает любить себя
Любовь к себе — это многогранное понятие, охватывающие не только отношение к себе, но и образ жизни, привычки, умение сделать себя счастливым. Это своевременное удовлетворение своих потребностей — в движении, в отдыхе, в общении, в сексе. Это когда человек делает то, что ему нравится, когда становится для себя самым лучшим другом.
Любовь к себе подразумевает полное принятие себя и своих недостатков. Когда человек смиряется со своими индивидуальными особенностями, он обретает силу, и в дальнейшем он может ее использовать для трансформации своих отрицательных качеств в достоинства.
Любовь к себе — это отсутствие критических замечаний в свой адрес. К чему расходовать свою энергию на самобичевание и осуждение. Гораздо полезней воспользоваться ею для себе во благо, заменив критику на одобрение. Важно поддерживать себя в любых ситуациях, хвалить себя за любые успехи.
Любить самого себя — значит, проявлять заботу по отношению к самому дорогому сокровищу, что у вас есть, — к своему телу. Кормите его вкусной, здоровой пищей. Одевайте в ту одежду, которую вам приятно носить. Дарите своему телу нужный отдых и физическую активность. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтоб к вам относились ваши любимые. Дарите себе цветы, ублажайте и балуйте себя различными подарками.
Занимайтесь самосовершенствованием и самообразованием.
Не жалейте на это время. Медитируйте, визуализируйте, используйте позитивные мысли. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Будьте счастливы!
Теги: самосовершенствование, самовоспитание, самоанализ, визуализация, аффирмации, любовь к себе, любить самого себя
Почему так важно любить себя – HEROINE
Русский язык играет с нами плохую шутку. «Любовь к себе» так похоже на слово «самовлюбленность», что их иногда путают. Любовь к себе — это, скорее, самоуважение и готовность принять себя и становиться лучше. Никаким негативом и не пахнет — напротив, это прекрасное качество, которое надо в себе развивать по многим причинам.
Уникальность и самодостаточность
Человек, который любит и ценит себя, может адекватно оценить собственную личность и принять ее со всеми достоинствами и недостатками.
Это не значит, что с недостатками нужно мириться — их нужно искоренять, но для этого их сначала нужно в себе обнаружить. Без полного принятия себя и собственной уникальной личности это невозможно.
Принятие себя помогает не сравнивать себя с другими и подражать кому-то, зато дает возможность расти над собой и двигаться вперед.
Никакого чувства вины
Перфекционизм часто приводит нас к тому, что мы хотим быть самыми-самыми, идеальными девушками с обложки, пусть на самом деле даже они неидеальны. Если хоть что-то в нас не соответствует этой воображаемой картинке, то мы расстраиваемся и начинаем испытывать чувство вины, а потом и вовсе с головой окунаемся в самобичевание. Там и до стресса недалеко, а где-то с ним рядом ходят депрессия, плохой сон и другие неприятные последствия расшалившихся нервов, которые разворачиваются цепочка за цепочкой.
Отношение окружающих
Когда человек любит себя и ценит, он испытывает самоуважение и становится спокойным и уверенным в себе.
Будьте уверены, что другие люди сразу это замечают: по косвенным признакам, манере речи, походке и осанке, умению держать себя и многим другим мелочам, которые может «подделать под уверенность» только профессиональный актер.
Мы считываем с человека куда больше информации, чем привыкли думать, потому что наше подсознание работает наравне с разумом.
Именно эта «подкорка» рассказывает другим людям о нашем внутреннем состоянии и частично формирует их отношение к нам.
Внешность
Казалось бы, чем больше мы стремимся к идеалу, тем лучше мы выглядим. Но это правда лишь отчасти. На самом деле, если мы не ставим перед собой невыполнимые задачи и действуем разумно, так как любим себя и не хотим подвергать лишнему стрессу и «гонке» за красотой, то результаты будут гораздо лучше. Кроме того, огромное влияние оказывает равнение на других. Как только мы расслабляемся, осознав собственную красоту, то не примеряем больше на себя чужие модные образы, которые могут нам не подойти, а ищем собственный уникальный стиль.
И он всегда гораздо лучше чьего-то чужого.
Эмоциональная устойчивость
Эмоции — хрупкая и нежная вещь, которая при этом способна многое изменить. Так, например, эмоционально нестабильным человеком легко манипулировать. Манипуляторы и «хищники» в человеческом социуме за версту чуют эмоционально нестабильных личностей и готовы сделать их своей жертвой.
Девушке, которая себя уважает и любит, не нужно чужое одобрение, а значит и большая часть манипуляций общественным мнением или порицанием пройдет мимо нее стороной.
Взаимодействие с близкими
Любовь к себе позволяет нашему характеру становиться более открытым, добрым и честным. Именно эти качества позволяют достичь семейного счастья и взаимопонимания с родственниками. А лучше всего самоуважение женщины чувствуют ее дети. Они тут же копируют поведение матери и вырастают здоровыми и уверенными в себе.
Если принять себя и полюбить, какой есть, то множество семейных конфликтов покажутся ерундой и пустой тратой времени.
Вы сможете помириться со всеми, с кем поссорились из-за каких-то эмоциональных мелочей.
Мир вокруг нас
Еще с самых ранних лет и детских сказок мы знаем, что любовь — прекрасное чувство. Если она направлена на себя, то это тоже не является исключением. Как только мы полностью принимаем себя, свою личность, тело, достоинства и недостатки — мы можем наконец перестать бесконечно себя анализировать и обратить взор из глубины себя на мир вокруг. Мы начинаем острее и тоньше воспринимать всё, что вокруг происходит: от музыки и других людей до пейзажей и запахов.
Саморазвитие
Мы можем начать любить себя в том случае, если хорошо разберемся в собственной личности и узнаем все свои сильные и слабые стороны. Как только мы их примем — можно начинать плавную и ненасильственную работу по самосовершенствованию и искоренению недостатков.
Уверенная в себе девушка точно знает, как лучше выучить что-то новое, что сделать для успешного завершения дела и как работать наиболее эффективно.
Принятие своей личности и ее особенностей позволяет эффективно распределять время отдыха и работы, находить интересные вещи и в целом жить более счастливо и продуктивно.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
Что мешает нам любить себя
Екатерина Ушахина
Сегодня к людям приходит понимание, что любовь — это не только межличностное чувство или поведение, но и внутриличностный процесс и что в любви к себе мы нуждаемся не меньше, чем в любви окружающих, а может быть, даже больше.
В книге «Безусловная любовь к себе» вы найдете множество конструктивных советов, приемов и упражнений. Делимся полезным отрывком.
Что такое любовь к себе
Любовь к себе — это постоянная практика принятия своего «я», саморазвитие и забота о себе. Потребность любить и быть любимым жизненно важна для нас, как вода и воздух.
А может, основным компонентом этой насущной потребности является способность любить самого себя? Концепция любви к себе не нова, а в последние годы становится все более популярной.
Любовь к себе начинается с того, чтобы ценить себя таким, какой ты есть, быть благосклонным и внимательным к себе, проявлять заботу.
Благодаря этой целенаправленной практике, которую можно и нужно развивать, мы лучше узнаём себя, а в результате признаём свои слабые стороны и поражения (что очень важно) и больше ценим свои сильные стороны и победы.
Любовь к себе дает нам удивительные силы и расширяет возможности, но она не заключается исключительно в том, чтобы лакомиться любимыми блюдами или жить на райском острове. Любовь к себе требует максимальной честности и смелости признать, где вы находитесь сейчас и где хотели бы оказаться в будущем, а также настойчивости в работе над своей лучшей версией. Это независимое путешествие к себе.
- Любовь к себе — опыт исключительно субъективный.
Помните о своей уникальности и делайте на нее ставку. Неправильно относиться к концепции любви к себе как к вершине, которую нужно покорить, потому что забота о себе должна быть постоянной. - Любовь к себе предполагает искреннее желание и решимость четко определить свои жизненные приоритеты. В целом любовь к себе можно интерпретировать как всеобъемлющую практику признания собственной ценности и значимости, снисходительного отношения к себе и саморазвитие на протяжении всей жизни.
- Путь любви к себе у каждого индивидуальный, и само понятие мы определяем по-разному. Подумайте, что означает любовь к себе для вас, и запишите свой ответ.
Помните о своей уникальности и делайте на нее ставку. Неправильно относиться к концепции любви к себе как к вершине, которую нужно покорить, потому что забота о себе должна быть постоянной.
Источник
Почему это важно?
Только научившись заботиться о себе и уважать себя, можно заботиться о других. Не любящего себя человека подстерегают следующие проблемы:
— Тревожность
— Меркантильность
— Легкомыслие
— Пренебрежение к себе
— Преступное поведение
— Предрассудк
— Склонность к защитной реакции
— Печаль
— Стыд
— Депрессия
— Стагнация
— Безнадежность
— Суицидальные мысли
— Незащищенность
— Нездоровый образ жизни
В то время как с любовью к себе к нам приходят:
— Успехи в учебе
— Вдохновение
— Альтруизм
— Любовь
— Чувство принадлежности
— Мотивация
— Карьерный рост
— Страсть
— Уверенность в себе
— Качественные отношения
— Расширение прав и возможностей
— Забота о себе
— Стимулирование и поощрение
— Социальная поддержка
— Энтузиазм
— Физическое здоровье
— Счастье
— Навыки воспитания детей
Что мешает нам любить себя
Чтобы побороть препятствия на пути любви к себе, нужно понять, что нам мешает любить себя и стать счастливее.
У каждого на этом пути стоят собственные барьеры и трудности. Наше прошлое, намерения в настоящем, убеждения, личностные качества, ценности и цели в совокупности могут либо способствовать любви к себе, либо, наоборот, создавать серьезные препятствия. Существует множество вариаций, но есть и ряд общих проблем, которые мешают любить себя многим из нас.
Насилие
Физическое, сексуальное и психологическое насилие приводит к серьезным проблемам. Людей, переживших жестокое обращение, часто мучает чувство стыда и вины, не позволяющее им попросить о помощи и исцелиться. Воспоминания о давнишней обиде и жестокости всплывают невероятно четко и порой самым неожиданным образом, мешая жить в настоящем.
К сожалению, часто с нами бывают жестоки самые близкие люди, которым, по сути, мы должны всецело доверять, например родители или партнер. Их предательство порождает недоверие к себе и другим, возникают проблемы с самооценкой, уверенностью в себе и самоуважением.
Источник
Любые формы насилия влекут за собой негативные последствия.
Психологическое насилие, например, причиняет боль без явного физического ущерба, поэтому чаще игнорируется и не всегда распознается, хотя палка, камень и слова ранят одинаково сильно.
Оскорбления, крики, угрозы, бойкоты, насмешки, унижение и чрезмерная критика очень болезненны и мешают человеку полюбить себя.
Сравнения
Сравнение себя с другими — один из самых распространенных способов навредить себе. Все начинается с наблюдения за окружающими, которое иногда служит для нас отличной мотивацией.
Постоянные сравнения не в нашу пользу вызывают навязчивую негативную реакцию и могут стать серьезным препятствием на пути любви к себе.
Сравнение для оценки своего прогресса — полезная тактика, но, если каждый раз при этом усиливается негативный диалог с собой, устанавливаются недостижимые стандарты, создается саморазрушающий образ мышления, а внутренняя поддержка ослабевает, наша способность любить себя подавляется.
Психические расстройства
Если ваше психическое здоровье нарушено и вы наблюдаете повышенную тревожность, депрессию, у вас есть межличностные проблемы и травмы, то получение своевременной профессиональной консультации и поддержки станет залогом успеха на пути любви к себе, которая чрезвычайно благотворна для людей с такими диагнозами и состояниями.
Тщетные попытки человека полюбить себя могут указывать на скрытые проблемы с психическим здоровьем, которые важно устранить, обратившись к специалисту.
Выявление такой проблемы станет мощным импульсом к усилению любви к себе. Собственное желание, подкрепленное профессиональной помощью, позволит быстрее достичь успеха.
Опасность
Экзистенциальный психолог Абрахам Маслоу назвал пять основных уровней потребностей человека: физиологические потребности, потребность в безопасности, в принадлежности и любви, в уважении и самоактуализации.
Четкая иерархия потребностей говорит о том, что они должны реализовываться последовательно. Каждый способен достичь вершины пирамиды Маслоу, то есть уровня самоактуализации. Но насладиться этим замечательным чувством можно только после обеспечения остальных базовых потребностей.
Чтобы повысить самооценку и уровень саморазвития и по-настоящему полюбить себя, сначала надо удовлетворить потребности нижних уровней.
И хотя любовь к себе тоже можно считать насущной потребностью, важно определять приоритеты.
Игнорирование иерархии потребностей приведет к серьезным разочарованиям: вы израсходуете много энергии на то, чтобы полюбить себя, в то время как эта цель заведомо недостижима на данном этапе. Вряд ли вы записались бы на курс высшей математики без элементарных знаний арифметики.
К обеспечению своих потребностей надо подходить аналогичным образом. Для людей, которым нечего есть или у которых нет крыши над головой (физиологические нужды и потребность в безопасности), фокус на любви к себе — непозволительная роскошь.
Если у вас сейчас сложный период в жизни, вполне оправданно сделать паузу на пути любви к себе и сначала восстановить равновесие.
Наша потребность в уважении охватывает то, как мы сами видим себя и как нас воспринимают другие. Хотя мы во многом полагаемся на мнение окружающих, считая их зеркалом своей ценности, важно помнить, что самоуважение начинается изнутри.
Следовательно, наша потребность в уважении будет удовлетворена только при условии сбалансированности нашего восприятия себя и чужих мнений.
Потребности всех уровней тестируются на протяжении жизни, и если мы хотим постоянно оставаться на пути любви к себе, то нам нужно в первую очередь удовлетворять свои базовые запросы.
По материалам книги «Безусловная любовь к себе».
Подписка на выход книги
Мы напишем вам, когда книга «Безусловная любовь к себе» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку
Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Безусловная любовь к себе» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку
Обложка статьи: pexels.com
6 причин полюбить себя и почему любовь к себе изменит вашу жизнь
На днях моя семилетняя дочь собиралась выйти из моей комнаты, когда я остановил ее и сказал: «Привет, Куинн! Еще кое-что! Ты знаешь, какой ты особенный? Потому что вы находитесь.»
Она улыбнулась своей самой милой, самой искренней улыбкой и посмотрела на меня, говоря: Мама, я знала, что ты это скажешь.
После этого быстрого обмена мнениями она повернулась, чтобы уйти, но остановилась, снова повернувшись ко мне лицом.
«Мама? Ты можешь говорить мне это каждый день? Потому что я никогда не хочу забывать».
Я качнулся на пятках от глубокой правды в этой просьбе.
Мы все хотим знать, что мы особенные.
Мы все хотим чувствовать себя замеченными.
Мы все хотим быть любимыми.
Но вот в чем загвоздка: внешняя любовь не всегда доступна.
- Люди не всегда говорят нам слова поддержки, которых мы жаждем.
- У нас не всегда есть теплое тело, чтобы поддержать нас в трудную минуту.
- У нас не всегда есть кто-то, кто отражал бы лучшие стороны нас самих, как я надеюсь я делаю это для своих детей.
Вот почему так важна любовь к себе. Только ВЫ можете позаботиться о себе так, как вам нужно больше всего, потому что вы ПОЛУЧАЕТЕ себя! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.
Проще говоря: вы ЛУЧШИЙ человек для этой работы!
Все это говорит о том, что я также знаю, что для многих из нас любовь к другим людям кажется естественной. Это то, для чего мы были воспитаны, и это ХОРОШО, как и должно быть! Но любить себя? Это часто кажется ТЯЖЕЛЫМ.
На сегодня шесть напоминаний, почему вас стоит любить. (Всегда.)
6 причин любить себя — даже когда любить себя трудно
1. Ненависть к себе и самокритика НЕ являются эффективными способами мотивации себя. Они
всегда в конечном итоге имеет неприятные последствия.Если ты достаточно себя ругаешь, ты обязательно изменишься, верно? Итак, вы принижаете себя по сотне вещей — насколько вам неловко, когда вы знакомитесь с новыми людьми, насколько вы немотивированы в своей работе или насколько вы непродуктивны в течение дня.
Вы делаете из себя слишком много в большинстве вещей — и недостаточно во всем остальном.
«Слишком» болтливый, слишком тихий.
Слишком ленивы или слишком глупы. Слишком большой или слишком маленький.
Недостаточно умный, недостаточно красивый. Недостаточно самоотверженный, достаточно аккуратный, достаточно творческий, достаточно приспосабливающийся, достаточно уверенный в себе.
{Примечание: вам всегда достаточно . 37 вещей, которые вам не нужно делать или быть, чтобы быть достаточным}
Каждое из этих направленных на себя утверждений не мотивирует вас; ты позоришь себя.
Стыд — вера в то, что вы недостойны любви и принадлежности — поддерживает ли , а не долгосрочные трансформационные изменения. На самом деле, это с большей вероятностью вызовет привычки, которые еще больше загоняют вас в чувство стыда. Что подводит нас к…
2. Любить и принимать себя — самый эффективный способ добиться долгосрочных изменений в своей жизни.
Я знаю, это звучит нелогично — утверждать, что лучший способ изменить самостоятельно — это принять самому.
Но благодаря своему собственному опыту и тому, что я слышал от многих из вас , я узнаю, что на самом деле именно любовь к себе позволяет нам расти.
Любовь к себе помогает нам увидеть собственный потенциал, позволяет нам простить себя, когда мы делаем шаг назад, и устраняет спираль стыда, которая так часто возвращает нас туда, откуда мы начали.
3. Любовь к себе позволяет глубже любить других.
Подумайте о том, сколько времени и энергии мы тратим на размышления о себе. Как действовать в определенной социальной ситуации. Как льстить своему телу с помощью одежды и макияжа. Как найти работу, отношения или другой размер брюк. Как подавить беспокойство и перегрузить свой разум.
Взамен того, что все это время и энергия сосредоточены внутри, у нас не так много, чтобы поделиться с внешним миром .
Когда вы меньше заняты собой, вы можете больше сосредоточиться на других.
Когда я отношусь к себе с любовью, я в миллион раз больше могу любить своих друзей и семью.
Я могу видеть их, ценить их причуды, смеяться, когда что-то идет не так, и дорожить этим периодом жизни, пока он здесь.
4. Любовь к себе освобождает вас от беспокойства о том, что другие думают о вас.
Боже милостивый, разве это не САМОЕ ЛУЧШЕЕ? Это одна из моих любимых причин любить себя.
Для каждой части себя, которую я решил принять за эти годы, я чувствовал, что давление мнений других людей исчезает. Это как сбрасывать слои одежды… или кирпичи в рюкзаке на плечах… и я чувствую себя намного легче с каждым внешним ожиданием, которое мне удается отпустить.
Требуется практика, чтобы отключиться от громких мнений вокруг вас и настроиться на тихое биение собственного сердца. Но те моменты, когда вы это делаете? Они всего .
5. Любовь к себе позволяет примириться с прошлым.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что заново переживаете прошлые неудачи? Или размышлять о том, что вы сказали, и что вы хотели бы сказать вместо этого?
Когда вы любите себя, как друга, вы начинаете видеть, что эта версия вас — ваше прошлое я — работала со всей информацией, энергией, навыками и пониманием, которые у нее были В ТОТ МОМЕНТ.
Она старалась изо всех сил, и это все, о чем можно спросить.
6. Любовь к себе дает другим возможность любить
себя . (Особенно ваши дети!)Наши дети? Они проницательны. Они ВИДЯТ, как мы разговариваем сами с собой, как заботимся о себе и как реагируем как на их ошибки, так и на свои собственные.
Благодаря тому, как мы живем, давайте дадим нашим детям и всем, кто нас знает, полное разрешение любить себя такими, какие они есть.
Загрузите и распечатайте это бесплатное изображение и прикрепите его куда-нибудь, чтобы ЧАСТО видеть!
Еще из второго эпизода «Жизнь по назначению с Эрикой Лэйн» »
- Самое главное: Если бы вы проснулись с потерянными воспоминаниями и у вас есть только пять вопросов, чтобы восстановить свой мир, что бы вы спросили? Также известно как — В тот раз мой зять получил сотрясение мозга, и что мы с вами можем из этого вынести.
- Off-Ramp: Сегмент, в котором я делюсь чем-то, что я вижу, как женщины делают то, что я бы хотел, чтобы вы ВЫЙТИ. (Набирайте все, друг мой!)
- У вас есть рассказ, иллюстрирующий «Что важнее всего»? Если это так, я бы хотел услышать это и, возможно, поделиться им в подкасте. Отправьте мне его по электронной почте (или отправьте голосовую заметку) по адресу [email protected].
(Набирайте все, друг мой!)Прослушайте полный выпуск прямо здесь или перейдите по одной из ссылок ниже на свое любимое приложение для подкастов и обязательно нажмите «Подписаться»! (Спасибо!)
Подкасты Apple | Google Подкасты | Спотифай | Пасмурно | Stitcher
Шоу производства Кэлли Райт
10 важных причин, почему вам нужно сначала полюбить себя, прежде чем отдавать свою любовь кому-то другому
Каждый хочет быть любимым, и мы часто думаем, что это означает, что мы должны добиваться этого от других людей. Но когда вы ищете любви во внешних источниках, вы позволяете ей отнять вас, что может оставить внутри вас ощущение пустоты и сломленности. Говоря о внутреннем, почему бы нам не заглянуть внутрь себя в поисках любви?
Научиться любить и одобрять себя — одна из самых сложных вещей.
Это требует, чтобы вы нашли время, чтобы поставить себя на первое место, сосредоточившись на своих желаниях и потребностях, а не на потребностях других.
Сначала это может показаться эгоистичным, но через некоторое время вы поймете, что прежде чем вы сможете по-настоящему заботиться о других, вы должны сначала позаботиться о себе. Это может включать в себя участие в деятельности, которая делает вас счастливыми, или проведение времени наедине со своими мыслями. Вы даже можете попрактиковаться в высказывании положительных утверждений или чтении вдохновляющих цитат, которые помогут вам увидеть себя в лучшем свете. Никто не проиграет от вашего выбора.
СВЯЗАННЫЕ С: Жизнь вашей мечты возможна — вот 7 способов повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы получить ее
Когда вы любите себя, ваша жизнь будет более удовлетворительной, поскольку вы хорошо относитесь к своим обстоятельствам и своей способности изменить их в любой момент.
Поступая таким образом, вы можете распространять этот позитив среди окружающих вас людей и побуждать их изливать любовь и на себя. Вы поймете, что нет предела тому, чего вы можете достичь, если приложите к этому усилия, и сделаете здоровый выбор, который гарантирует достижение ваших целей.
Любовь к себе позволяет вам жить более полноценной жизнью, потому что вы узнаете, что ваше счастье не зависит ни от кого, кроме вас самих. Вы не против проводить время в одиночестве, и вам комфортно там, где вы находитесь в жизни в любой момент. В результате вы способны искренне любить других людей и в результате радоваться их успехам. Чем больше вы довольны собой, тем больше вы можете поделиться своим светом и позитивом с другими.
Не существует «правильного» способа любить себя больше. Все, что вам нужно сделать, это приложить активные усилия, чтобы сделать это, и оттуда найти способ, который лучше всего подходит для вас. Важно не «как», а «почему».
Вот 10 причин, по которым любовь к себе — лучший вид любви, и почему важно любить себя сначала , прежде чем сосредоточиться на любви к кому-то другому.
1. Любить и знать себя облегчает говорить «нет», когда вам это действительно нужно.
Когда вы любите себя, вам становится легче говорить нет людям и вещам, которые не соответствуют вашим ценностям. Вы понимаете, что ваше время ценно и что его лучше потратить на то, что вы любите. Вы твердо стоите на своем во всех своих решениях, не опасаясь реакции окружающих.
2. Это дает вам возможность исцелиться.
Любовь к себе делает вас более открытыми и осведомленными о процессе исцеления. Вы смиритесь с тем, что в жизни вам будет больно, но это не значит, что боль должна длиться вечно. Вы признаете и принимаете свои плохие эмоции, а затем отпускаете их, чтобы двигаться вперед и в полной мере наслаждаться жизнью в настоящем.
3. Любовь к себе облегчает открытое общение с другими.
Любовь к себе — это найти время, чтобы понять, кто вы и чего хотите. Как только вы это узнаете, вы сможете вести честные беседы с кем угодно и кем угодно. Вы понимаете, что откровенность в том, что вы чувствуете и во что верите, может только улучшить ваши отношения с другими. У вас есть стандарты, и вам удобно избавляться от всех, кто не может им соответствовать.
4. Научившись любить себя, вы не будете искать одобрения у других.
Когда вы по-настоящему любите себя, вы понимаете, что уверенность исходит изнутри и что никто не может заставить вас чувствовать себя так же хорошо и счастливо, как вы сами. Вы с меньшей вероятностью почувствуете необходимость делать что-то только для того, чтобы понравиться. Меньшая забота о мнении других дает вам свободу идти своим путем и быть самим собой.
5. Вам легче переносить плохие дни.
Вы понимаете, что не каждый день будет лучшим днем, когда вы чувствуете, что можете покорить мир. Однако вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, вы принимаете любое психическое и физическое состояние, в котором находитесь. Вы находите свет даже в плохие дни, потому что знаете, что даже в трудные моменты есть возможность учиться и расти.
СВЯЗАННЫЕ: 7 стратегий любви к себе, которые стоит попробовать, если вы наконец готовы принять себя Когда вы рассчитываете на себя, вы ограничиваете количество раз, когда вам приходится зависеть от других людей, что ограничивает количество раз, когда они могут вас подвести. Вы учитесь доверять себе и своим способностям быть великими, даже когда рядом нет никого, кто мог бы помочь вам или стать свидетелем вашей тяжелой работы. Вы становитесь своим собственным болельщиком, поощряя себя сохранять мотивацию и ломать границы, преследуя свои мечты. Когда вы ставите себя на первое место, вы делаете выбор, который только улучшит качество вашей жизни. Вы лучше едите, спите и больше занимаетесь спортом, потому что понимаете, что забота о своем психическом и физическом благополучии необходима для вашего успеха. Когда вы выглядите лучше, вы чувствуете себя лучше, а когда вы чувствуете себя лучше, вы работаете лучше. Затаив обиды, вы действительно можете унизиться. Когда вы любите себя, вы видите силу прощения себя и других за то, что уже произошло и поэтому больше не может контролироваться. Вы можете взять на себя ответственность за свои действия, но при этом снять с себя вину за вред, причиненный вам другими. Поступая так, вы освобождаете других от хватки. Чувство большей ответственности за свою жизнь приходит с осознанием возможности выбора. Вы выбираете, когда и как вы хотите прожить свою жизнь. Это означает, что вы больше взвешиваете выгоды и последствия принятия определенных решений, которые повлияют на ваше будущее. Тогда вы с большей вероятностью сделаете выбор, который соответствует вашим ценностям и поможет вам уважать их. 5 простых способов стать чирлидером и справиться с жизненными трудностями 10 странных вещей, которые я делал, чтобы оправиться от развода Ложь, которую вы говорите себе, чтобы оставаться несчастным Когда вы проводите время, обрабатывая свои эмоции, вы копаетесь глубоко внутри себя и проникаете в суть того, кто вы есть. Работая над тем, чтобы любить и принимать себя и быть честным, вы побуждаете других делать то же самое. Это позволяет вам открываться и общаться с другими на более глубоком уровне, не боясь показывать те части себя, которые грубы по краям, и видеть то же самое в других. СВЯЗАННЫЙ: Почему вы почувствуете себя свободным, когда признаете свою уязвимость Алексис Джордж — писатель, который освещает темы любви, отношений, астрологии и личности. Щелкните для просмотра (14 изображений) Emily Ratay Автор Читать позже Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что значит любить себя? Многие из нас не совсем уверены, и мы изо всех сил пытаемся любить себя. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Вы когда-нибудь пытались поверить в себя? У вас низкая самооценка? Иногда трудно быть уверенным? Если мы боремся с этими вещами, мы, вероятно, также пытаемся любить себя. К счастью, это то, над чем мы можем работать со временем. В этой статье мы рассмотрим, что значит любить себя. Затем мы начнем создавать план с конкретными действиями, которые помогут нам больше полюбить себя. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов США быстрее Когда мы любим себя, мы ценим собственную значимость или ценность. Нам не нужно подтверждение от других, и нам не нужно, чтобы они говорили нам, что мы достаточно хороши, достаточно умны, достаточно привлекательны — мы просто знаем. В результате мы позитивно относимся к себе и большую часть времени чувствуем себя хорошо в отношении того, кто мы есть. Мы также склонны иметь более высокий уровень самооценки, самоуважения и уверенности в себе. Любить себя очень важно для хорошего самочувствия. На самом деле, по словам людей, принявших участие в нашем опросе о благополучии, позитивный взгляд на себя больше всего связан со счастьем. Это означает, что чем более позитивно вы относитесь к себе или чем больше вы любите себя, тем выше будет ваше счастье. Другие исследования поддержали эту идею, предположив, что позитивное отношение к себе может быть «ключом к счастью, успеху и популярности» (Crocker, & Knight, 2005). Как это выглядит, когда ты не любишь себя? В этом видео Аманда Джетт Нокс рассказывает о своем вдохновляющем путешествии любви к себе и принятии через личные истории. Если вы не любите себя, вы можете относиться к себе более критично. Возможно, вы ведете себя негативно, например, говорите себе: «Я ничего не стою», «Я никогда не преуспею в этом» или «Я недостаточно умен». Эти модели мышления могут вызывать чувство беспокойства, печали или безнадежности. Может быть много других переживаний, которые сопровождаются низким уровнем любви к себе. Например, в одном исследовании школьных консультантов попросили описать учеников с низкой самооценкой (Guindon, 2002). Как видите, когда нам трудно любить себя, это распространяется на другие сферы нашей жизни и может затруднить достижение наших целей и построение здоровых отношений. Хотя повысить нашу самооценку и научиться любить себя — не самая простая задача — например, развить такие навыки, как благодарность и осознанность, может быть проще, — у нас есть сила увеличить количество положительных чувств, которые мы испытываем к себе. Часто это начинается с действия — например, удаления из нашей жизни нелюбящих людей и моделей поведения (Wegscheider-Cruse, 2012). Так, например, мы можем терпеть нездоровые отношения. Какая разница, если они обращаются с нами как с грязью? Наверное, мы это заслужили. Чтобы практиковать больше любви к себе, мы могли бы стать кем-то, кто может постоять за себя — Эй, не говори со мной так! Или, может быть, мы работали на бесперспективной работе. Но теперь, когда мы любим себя больше, мы решаем вернуться в школу, чтобы продолжить карьеру, которую мы действительно хотим. Так часто, чтобы научиться любить себя, нужно действовать. Эти действия могут помочь изменить наши мысли о самих себе. И эти позитивные мысли о себе еще больше способствуют более эгоистичным действиям. Это восходящая спираль, которая может помочь нам повысить нашу самооценку и лучше понять, кто мы есть. Часто говорят: «Сначала полюби себя». Поэтому хороший совет — сначала сосредоточиться на любви к себе. Но не пользуйтесь этим советом, чтобы скупиться на свою любовь. Делиться своей любовью тоже важно. Существует множество научно обоснованных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы начать больше любить себя. Имейте в виду, что поначалу это может быть сложно. Вам может быть неудобно относиться к себе с той добротой и уважением, которых вы заслуживаете. Так что не торопитесь и постепенно переходите к стратегиям любви к себе, если вы чувствуете, что это полезно для вас. Вот несколько советов для начала: Самосострадание включает в себя сострадание (проявление сочувствия и заботы) по отношению к себе. Доброта к себе включает в себя терпение с теми аспектами вашей личности, которые вам не нравятся, заботу к себе, когда вы переживаете трудные времена, и будьте терпимы к своим недостаткам. Обычная человечность подразумевает понимание того, что все люди иногда чувствуют себя неадекватными, что неуверенность в себе является частью человеческого состояния и что вы, вероятно, столкнетесь с теми же трудностями, что и другие. Осознанность (поскольку она связана с состраданием к себе) включает в себя изучение своих чувств с открытостью и любопытством, попытку взвешенного взгляда на ситуацию и взгляд на вещи в перспективе (Neff, 2003). Медитация любящей доброты — это тип буддийской медитации, который часто используется, чтобы помочь людям развивать безусловное доброе отношение к себе и другим. Он включает в себя повторение фраз, таких как «будь ты счастлив» или «можешь быть свободен от страданий» по отношению к конкретным другим и себе (Zeng et al., 2015). Одно исследование показало, что взрослые, прошедшие шестинедельный курс обучения прощению, сообщили о меньшем уровне стресса, гнева и обиды, чем люди, не прошедшие курс обучения (Harris et al. Согласно некоторым исследованиям, прощение включает в себя 5 стадий (Pollard, Anderson, Anderson, & Jennings, 1998). К ним относятся: Когда мы говорим о прощении себя, это может включать аналогичный процесс и приводить к аналогичным результатам. Следуйте описанному выше процессу, чтобы осознать, принять и отпустить прошлую боль, которую вы могли причинить себе или другим. Ошибки, которые вы совершили, действия, которые вы предприняли (или не предприняли), времена, когда вы причиняли боль другим, — все это в прошлом. Хотя благодарность за других и за то, что происходит в нашей жизни, является отличной практикой для улучшения самочувствия, мы также можем испытывать благодарность за себя и за то, что мы сделали. Например, мы можем сказать себе «спасибо» за здоровое питание и заботу о своем здоровье. Или мы можем похлопать себя по плечу за то, что «высказываем свое мнение на рабочем совещании». Или мы можем быть благодарны за наши красивые глаза, нашу сообразительность, нашу способность готовить лучший хлеб, который у нас когда-либо был. В нас есть много хорошего, за что мы должны быть благодарны. Попытка найти минутку каждый день, чтобы заметить это. Или заведите журнал благодарностей, чтобы отслеживать их. Вы, наверное, уже знаете, что легче сосредоточиться на своих недостатках или слабостях — Почему мой нос должен быть таким большим?! На самом деле, то, как мы разговариваем с собой, часто бывает более резким и критическим, чем то, как мы разговариваем с кем-либо еще. Как я упоминал ранее, действия, которые мы предпринимаем, чтобы показать себе, что мы любим себя, являются ключевыми. Это как если бы мы были в отношениях. Наш партнер может говорить, что любит нас, но если он этого не показывает, мы можем ему не поверить. Так покажите себе, что «вы любите себя». Вы можете отправиться в расслабляющий отпуск, если вы перегружены работой. Вы можете постоять за себя, когда другие унижают вас. Вы можете помочь себе получить работу своей мечты, научившись воплощать свои мечты в жизнь. Любое доброе действие, которое вы совершаете по отношению к себе, может помочь вам начать понимать, что вы любите себя. Если вы хотите продолжать изучать стратегии, чтобы больше любить себя, вот несколько хороших статей, которые стоит прочитать. Вот несколько продуктов, которые могут напомнить вам о вашем решении любить себя. Вот несколько книг, которые стоит изучить, если вы хотите продолжить изучение того, как полюбить себя. Многие из нас изо всех сил стараются не замечать свои недостатки и трудности и просто любят себя такими, какие они есть на самом деле. 7. Любовь к себе позволяет делать более здоровый выбор.
8. Дарует вам дар прощения.
9. Любовь к себе и эгоизм помогут вам взять на себя ответственность за свою жизнь.
Истории по теме YourTango:
10.
Любовь к себе также может помочь установить наилучшие эмоциональные отношения с другими людьми. Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей YourTango!
Любить себя: зачем и как это делать
Любить себя: зачем и как это делать
Итак, здесь мы поговорим о том, как любить себя больше. 
Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как
Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!
✓ Повысьте доверие к себе ✓ Представляйте высокоэффективный контент3 Что значит любить себя? (Определение)
Когда мы не любим себя, у нас больше негативных чувств и эгоцентричных эмоций. Например, мы можем почувствовать:7777777777777777 годы. зависимы от вещей, которые заставляют нас чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но причиняют нам вред в долгосрочной перспективе (Wegscheider-Cruse, 2012).
Например, мы можем использовать алкоголь, наркотики, секс, еду, покупки или трудоголизм, чтобы уменьшить наши негативные эмоции и усилить положительные. Видео: Учимся любить себя
Почему важно любить себя
Here are some of the words they used: Учимся любить себя
Действуя с любовью к себе, мы медленно учимся тому, что мы достойны и достойны любви. Мы показываем себе, что любим себя. О любви к себе в первую очередь
Действительно, мы получаем пользу от любви к себе. Но истинное счастье часто приходит и от любви к другим. Кроме того, когда мы дарим свою любовь другим, мы узнаем, что такое любовь и как ее дарить. Это может помочь нам лучше понять, как любить себя. Нам просто нужно быть осторожными, чтобы не любить других за счет себя. Как полюбить себя
1. Будьте самосострадательны
По словам эксперта по состраданию к себе, доктора Кристин Нефф, сострадание к себе включает несколько компонентов (Neff, 2003). Это:
Развитие каждого из этих навыков может помочь повысить сострадание к себе и помочь вам больше любить себя.
2. Практикуйте любящую доброту по отношению к себе и другим
Медитация любящей доброты — это хороший способ почувствовать себя более комфортно, чувствуя любовь к себе и другим. Чтобы начать больше любить себя, сосредоточьтесь особенно на той части медитации, в которой вы представляете, как к вам приближается любовь. Прочтите нашу статью о медитациях любящей доброты, чтобы узнать больше. 3. Прости себя
, 2006). Они также почувствовали себя более способными прощать и стали более оптимистичными сразу после обучения и спустя четыре месяца.
Вы ничего не можете сделать сейчас, чтобы изменить их. Все, что вы можете сделать, это простить себя и сделать все возможное, чтобы больше не делать то же самое. 4. Практика самоблагодарности
5. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Но если мы хотим начать относиться к себе с любовью, нам нужно сбросить . Вместо того, чтобы критиковать себя или сосредотачиваться на своих недостатках, постарайтесь найти свои сильные стороны и сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Поверьте, они у вас есть. Это просто вопрос переключения вашего внимания на хорошее в себе, а не на плохое. 6. Покажите себе, что вы любите себя
Может быть, только тогда вы начнете в это верить. Видео: Как полюбить себя до глубины души
Цитаты о любви к себе
Другие статьи, связанные с любовью к себе
Продукты, которые напомнят вам о любви к себе
Книги, связанные с любовью к себе
Последние мысли о любви к себе
К счастью, мы можем сделать что-то, чтобы укрепить эту любовь и создать жизнь, в которой мы по-настоящему счастливы. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как
Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! Ссылки
