Положительные эмоции: Положительные эмоции — Психологос
Положительные эмоции — Психологос
Фильм «Синтон»
Положительные эмоции — понятие исключительно распространеннное, однако его содержание, казалось бы предельно душевно понятное, не вполне очевидно.
Наиболее близким кажется под «положительными» эмоциями (а также положительными чувствами и состояниями) понимать те, которые имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное удовольствие. Обычно это эмоции, которые человек переживает при достижении цели, когда получает то, что он хотел — эмоции радости, удовлетворения.
На самом деле тут все сложнее, и при достижении цели, при получении того, что человек хотел, переживанием может быть и душевная пустота, и разочарование — в силу того, переживание определяется не столько ситуацией, сколько личностными особенностями человека↑.
Положительные эмоции, видимо, следует отличать от «позитивных» эмоции и чувств. Позитивные эмоции и состояния — это те, которые получают позитивную оценку от самого человека и/или окружающих.
Удовольствие от еды — положительная эмоция, но удовольствие от еды может раздражать того, кто хочет похудеть, и пищевое удовольствие человек может считать для себя негативным, вредным для себя переживанием.
С другой стороны, если недовольство собой побуждает человека поднять себя с дивана и начать что-то делать, он оценит отрицательное переживание «недовольство собой» как позитивное для себя состояние.
Список положительных эмоций дать затруднительно. Это могут быть радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но дети так же часто любят боятся, любят страдать и себя жалеть. Есть люди, которые особенное удовольствие переживают при причинении себе боли…
Польза и вред положительных эмоций
Как ни странно, вопрос о пользе и вреде положительных эмоций очень непростой.
Рекомендуем почитать серьезные статьи как о пользе положительных эмоций, так и о их вреде, точнее о большей пользе отрицательных эмоций. Говоря о смысле положительных эмоций, в любом случае стоит выделить следующие моменты.
- Это кормежка окружающих: я своей радостью заряжаю остальных, я покупаю их своей радостью.
- Это способ привлечения внимания. Я помогаю решать их проблемы своей энергией, своей уверенностью и бодростью.
- Это нормальная торговля, когда я своими позитивными эмоциями решаю проблемы других людей, показываю им радость. Поэтому положительные (позитивные) эмоции всячески приветствуются, если это не только привлечение внимания, отнимающее и оттягивающее внимание от того, что важно вам.
Выражение положительных эмоций
Когда встречаются два человека, кто-то из них всегда оказывается тем, кто формирует ту или иную эмоциональную атмосферу. Какую же? Безразличие, закрытость, замкнутость? Недовольство, возмущение, раздражение? Наверное, лучше, если автором эмоциональной атмосферы будете вы, и вы будете уметь легко создавать уверенный позитивный настрой.
Положительные эмоции – лучшее лекарство
16 Июля 2018
Елена Тихомирова о том, как наши эмоции влияют на организм
Вы часто слышите фразу: «Все болезни от нервов»? Академик Реваз Сепиашвили считает, что эмоции, которые испытывает человек, оказывают большое влияние на состояние здоровья. С этой точкой зрения согласна Елена Ивановна Тихомирова. Эксперт объяснила, что любые положительные эмоции способствуют формированию специфических гормонов, помогающих защитить организм от инфекций и многих болезней.
|
Елена Ивановна Тихомирова член Европейской ассоциации экспертов-экологов, доктор биологических наук, профессор |
Женская улыбка
Теме здоровья будет посвящена стратегическая сессия «Женщины за развитие глобальной стратегии здоровья» на Втором Евразийском женском форуме.
Елена Ивановна Тихомирова уверена, что предотвратить практически все недуги можно с помощью искренней улыбки.
Как сформировать полезные молекулы?
В головном мозге человека есть лимбическая система, которая отвечает за наше эмоциональное состояние – переживания, страхи, тревоги, радость. Как и все в организме, она связана с другими структурами, и под ее влиянием происходит формирование рилизинг-гормонов. Образно их можно представить в виде белковых молекул с концевыми фрагментами, которые завернуты либо в одну (цис-изомеры), либо в разные стороны (транс-изомеры). Именно от этого и зависит влияние таких гормонов на организм человека.
Если мы испытываем радость, любовь, спокойствие, наслаждаемся происходящим вокруг, то формируются молекулы цис-изомеры. Когда такие гормоны поступают в кровь, они оказывают положительное влияние на иммунную систему.
Когда человек испытывает положительные эмоции, в его организме формируется больше антител и клеток-киллеров, которые поддерживают клеточный иммунитет, осуществляют атаку на опухолевые, дефектные, устаревшие клетки и пр.
Это позволяет усилить противоинфекционную защиту, улучшить состояние всего организма. Если мы испытываем гнев и другие отрицательные эмоции или впадаем в депрессию, то формируются те же гормоны, но как транс-изомеры. Под их действием в организме все происходит наоборот. Клеток, продуцирующих антитела, становится меньше, ослабевает противоинфекционная защита и т.п.
Почему это важно?
Елена Ивановна подчеркнула, что в организме человека клетки-киллеры и антитела выполняют очень важные функции. Так, из 106 клеток, образующихся в организме, согласно законам генетики одна обязательно формируется с измененной генетической программой. Она может дать начало росту неоплазмы, а затем и опухолевому процессу. Если в организме человека достаточно клеток иммунного надзора и клеток-киллеров, то все эти клетки обнаруживаются и ликвидируются, т.е. угрозы блокируются.
«Наше здоровье находится в тесной взаимосвязи с эмоциональным состоянием, поэтому всегда важно помнить: когда мы злимся или желаем зла другим людям, хуже становится не им, а в первую очередь нам самим», – уверена ученый.
Анна Репина, информационное агентство «Евразийское женское сообщество»
Поделиться страницей:
Читать все статьи рубрики
Теги: #ЕЛЕНА ТИХОМИРОВА #ЗДОРОВЬЕ #ЖЕНЩИНЫ-УЧЕНЫЕ #БИОЛОГИЯ #ЭМОЦИИ
55 Положительных эмоций (Список положительных эмоций + PDF)
Все эмоции имеют свое место и время, но положительные эмоции — это те, которые большинство из нас предпочитает испытывать чаще, с небольшим количеством отрицательных, чтобы доказать мы все еще люди.
И тем не менее, мы часто находим способы сделать себя несчастными, а потом удивляемся, почему мы ловим каждую ошибку, которая появляется вокруг.
Уже нетрудно увидеть связь между нашими эмоциями и нашим физическим (а также психическим) здоровьем.
По сути, чем больше времени мы проводим с положительными эмоциями, которые соответствуют нашей основной истине, тем мы здоровее.
И поскольку то, что мы чувствуем, связано с тем, во что мы верим, и со словами, которые мы используем для выражения этих убеждений, мы можем освободить больше места для положительных чувств, исключив убеждения и язык, который им враждебен.
Но сначала нам нужно узнать, что такое эмоции и почему они так сильны.
Что в этой статье
[скрыть]
Что такое эмоции?
Вообще говоря, эмоция — это ощущаемая реакция на что-то, что каким-то образом влияет на вас. В зависимости от того, кого вы спросите, эмоции могут быть либо непроизвольной реакцией на что-то (например, рефлексом), либо выбранной реакцией (например, суждением).
Как бы вы их ни видели, эмоции, которые вы испытываете, оказывают глубокое влияние на каждый аспект вашей жизни, от ваших отношений до качества вашей работы, вашего долголетия и общего состояния здоровья.
Несмотря на то, что мы обычно наслаждаемся положительными эмоциями больше, чем отрицательными, на самом деле нам нужны и те, и другие.
Зачем нужны положительные эмоции.
Взгляните на некоторые преимущества положительных эмоций:
- Улучшение здоровья и производительности
- Более крепкие отношения
- Более эффективные стратегии выживания и большая устойчивость
- Защита от снижения когнитивных способностей
4 90 больше эффективная работа
- Более эффективное лидерство и повышение производительности труда
- Большее чувство связи с другими
Уделение времени совершенствованию и осознанному наслаждению положительными эмоциями помогает нам расти и делает нас более способными вносить свой вклад в счастье других .
Список положительных эмоций
Вы, несомненно, можете придумать больше, но давайте рассмотрим следующие 55 положительных эмоций.
Просматривая список положительных эмоций, вспомните время, когда вы испытывали каждую из них.
Визуализируйте этот момент и попытайтесь прочувствовать соответствующую эмоцию с такой же интенсивностью. Не удивляйтесь, если вы вспомните другие, менее положительные эмоции, связанные с теми же воспоминаниями.
Иногда гнев является прелюдией к триумфу. Иногда печаль приводит нас к моменту благоговения и восхищения. И чувство вины может заставить нас стремиться стать лучшим примером для других.
Иногда чувство вины и стыда, которые мы чувствуем, может помочь простить другим ту боль, которую они нам причинили.
Есть сила в знании того, что контекст (который включает в себя вашу реакцию на него), а не само чувство, делает его либо полезным, либо вредным. Посмотрите, сможете ли вы найти подтверждение этому, просматривая собственные воспоминания о каждой положительной эмоции в этом списке.
1. Восхищение
Воспринимайте это как одобрение с оттенком благоговения — часто по отношению к человеку, на которого вы равняетесь.
2. Изобилие
Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.
3. Привязанность
Это теплое чувство, направленное на кого-то (или домашнее животное), чье общество вам нравится.
4. Влечение
Вы когда-нибудь чувствовали сильную внутреннюю тягу к чему-либо или к другому человеку?
5. Альтруизм
Это чувство, которое вы испытываете, когда делаете что-то хорошее для кого-то другого. Это также может быть непреодолимое желание проявить щедрость к другим, не ожидая отдачи.
6. Развлечение
Вы испытываете это чувство, когда что-то застает вас врасплох и заставляет вас смеяться или когда вас что-то приятно отвлекает.
7. Трепет
Думайте о восхищении или благодарности с оттенком благоговения.
8. Изобилие
Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.
9. Смелость и отвага
Испытывали ли вы когда-нибудь бесстрашную или не поддающуюся страху готовность выйти (или попросить) за пределы своей зоны комфорта?
10. Блаженство
Представьте себе состояние сильного или возросшего удовлетворения или удовлетворенности.
11. Бодрость
Это то, что вы чувствуете, когда чувствуете себя заметно счастливым и приподнятым. Вы можете просто думать об этом как о «хорошем настроении».
12. Сострадание
Представьте, что вы испытываете сильное сочувствие и заботу о страданиях других.
13. Уверенность
Думайте об этом как о чувстве спокойной веры в свои способности или качества — или уверенности в том, что что-то верно.
14. Связность
Вы чувствуете, что сознательно связаны со всем человечеством или всеми живыми существами настолько, что не можете смириться с мыслью о причинении кому-либо вреда или игнорировании их страданий.
15. Довольство
Когда вы чувствуете себя довольным, вы искренне счастливы и довольны своим нынешним состоянием реальности.
16. Любопытство
Любопытство — это то, что вы чувствуете, когда чувствуете необходимость узнать больше о чем-то, что вас заинтересовало.
17. Динамизм
Динамизм — это то, что вы чувствуете, когда преодолеваете то, что когда-то пугало вас. Что-то в вас изменилось, и вы чувствуете, что готовы к следующему вызову.
18. Рвение
Испытывали ли вы когда-нибудь страстную готовность что-то сделать или испытать?
19. Возвышение
Это чувство вы испытываете, когда видите, что кто-то выходит за пределы обычного уровня доброты, щедрости и сострадания.
20. Расширение прав и возможностей
Чувствовать это означает чувствовать себя наделенным силой делать что-то (или что угодно).
21. Наслаждение и восторг
Подумайте, что вы чувствуете, когда получаете удовольствие от чего-либо или находите в этом радость.
22. Энтузиазм
Представьте, что вы испытываете энергичный и оптимистичный интерес к чему-либо.
23. Эйфория
Испытывать эйфорию означает чувствовать сильное, головокружительное счастье или восторг.
24. Волнение
Это состояние взволнованного и оптимистического предвкушения — часто в отношении чего-то, что должно произойти, или чего-то, что вы хотите сделать.
25. Очарование
Вы чувствуете такой сильный интерес к чему-то, что он затмевает все остальное. Вам не терпится узнать об этом больше.
26. Свобода
Представьте себе сильное чувство самоопределения или только что освободившегося от своего рода рабства.
27. Дружба
Вы чувствуете, что связаны с кем-то товариществом или взаимопониманием. Вы нравитесь друг другу достаточно хорошо, чтобы проводить время вместе, и вам нравится то, как вы себя чувствуете, когда это делаете.
28. Прощение
Сила этой эмоции в готовности отпустить любую неприязнь к тому, кто причинил вам боль, и вместо этого желать ему только добра.
29.
ЩедростьЭто чувство заставляет вас хотеть отдать больше своих ресурсов или себя другим, чтобы помочь им или показать им свою любовь и поддержку.
30. Благодарность
Сила благодарности заключается в готовности выразить благодарность за что-то или за все хорошее в вашей жизни.
31. Доброжелательность
Представьте себе чувство желания кому-то только добра и хорошей жизни для этого человека, независимо от того, взаимно ли это чувство.
32. Гармония
Вы чувствуете себя в гармонии с окружающими. Может быть, вы не во всем согласны, но ваше взаимное уважение и любовь затмевают любые разногласия.
33. Надежда
Надежда чаще ассоциируется с верой или доверием, чем с произвольным выбором ожидания, что все обернется хорошо. Это выходит за рамки простого оптимизма, чтобы принять и удержать обещание абсолютного счастья.
34. Счастье
Истинное счастье – это чувство сильного и непоколебимого благополучия относительно вашего текущего состояния реальности.
35. Важность
Вы чувствуете свою значимость, когда кто-то признает вашу ценность и то, насколько вы важны для его успеха или счастья.
36. Вдохновение
Вспомните, когда вы чувствовали ментальное побуждение что-то сделать или создать.
37. Интерес
Представьте, что вы хотите узнать больше о чем-то или о ком-то, что привлекло ваше внимание.
38. Радость
Когда вы чувствуете это сильное наслаждение или счастье, это часто происходит из-за того, что произошло, или из-за того, что кто-то сделал.
39. Любовь
Эмоция любви — это чувство глубокой привязанности к кому-либо и сильное желание служить его интересам. Это может также включать желание более близких отношений.
40. Импульс
У вас все в порядке, и вы делаете то, чего раньше не делали. Вы чувствуете себя неудержимым.
41. Оптимизм
Когда вы настроены оптимистично, вы уверены, что все пойдет в вашу пользу и/или в пользу кого-то другого.
42. Страсть
Страсть – это то, что вы чувствуете, когда что-то или кто-то зажигает в вас огонь. Вы так любите то, что делаете, что это заставляет вас продолжать это делать.
43. Гордость
Представьте, что вы испытываете глубокое удовлетворение в связи с достижением чего-либо или высокую оценку собственной ценности или достоинства.
44. Облегчение
Подумайте об ощущении, которое переполняет вас, когда что-то оказывается лучше, чем вы ожидали.
45. Откровение
Вспомните момент, когда вы внезапно осознали глубокую и изменяющую жизнь истину (прозрение).
46. Романтика
Вы чувствуете романтику, когда влюблены в кого-то или когда ваш партнер делает для вас что-то романтическое.
47. Удовлетворение
Удовлетворение подразумевает как удовлетворение, так и одобрение в отношении переживания или события.
48. Безмятежность
Испытывали ли вы когда-нибудь непоколебимое спокойствие или безмятежность независимо от ваших обстоятельств?
49.
СпонтанностьВы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.
50. Удивление (хорошее)
Думайте об удивлении как о чувстве приятного удивления или ошеломленного удовлетворения в связи с внезапным или неожиданным опытом или происшествием.
51. Спонтанность
Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.
52. Триумф
Вспомните чувство великой победы или преодоления испытания.
53. Единство
Вы чувствуете себя единым с кем-то или с группой единомышленников. Вы стоите как один.
54. Целостность
Вы чувствуете себя интегрированным, как будто что-то, что вы потеряли, вернулось или что-то, чего вам всегда не хватало, теперь является частью вас.
55. Достоинство
Чувствовать себя достойным значит чувствовать себя достаточно хорошим и достойным чего-то хорошего.
Наблюдайте за своими чувствами и эмоциями
Один из лучших способов понять и насладиться этими позитивными эмоциональными словами — наблюдать за тем, как они проявляются в вас самих. Обратите внимание на эмоции, когда они возникают в вашем сознании.
Или в случайное время проверьте себя, чтобы увидеть, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь.
Задайте себе следующие вопросы:
- Какие положительные эмоции я испытываю прямо сейчас?
- Какие чувства вызывает у меня эта эмоция?
- Как эта эмоция влияет на мое отношение и мировоззрение?
- Что могло вызвать или усилить это положительное чувство?
- Как я могу снова вернуться к этой счастливой эмоции?
Более ясное представление о своих хороших чувствах поможет вам лучше узнать себя и то, что влияет на ваше настроение.
Когда возникают негативные чувства, вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить свое душевное состояние.
Понимание хороших эмоций
Хорошие эмоции — это те, которые соответствуют истине; они представляют собой адекватный ответ на то, как обстоят дела — внутри и снаружи.
Но пока ваше подсознание знает разницу между настоящими и фальшивыми эмоциями (и ваше тело будет отражать то, что оно знает), вы можете освободить больше места для положительных эмоций.
- Вы можете научиться быть более благодарным и присутствовать в каждом моменте.
- Вы можете проводить больше времени, наслаждаясь и получая удовольствие от хороших вещей, которые у вас есть.
- И вы можете прощать других, даже если это не первая реакция, которая приходит вам на ум, когда вы думаете о них. Простите их ради себя, чтобы заменить упрямую и болезненную обиду безмятежностью и доброжелательностью.
Хорошие эмоции — как положительные, так и отрицательные — могут работать вместе, чтобы помочь вам привести свой дом в порядок.
С чего вы начнете сегодня?
Хотите бесплатно скачать полный список положительных эмоций?
Подробнее связанные статьи:
37 Цитаты о благодарности за душ людей, которых вы любите
101, изменяющие жизнь положительные утверждения
15 Качества динамической личности
0004Как вы будете использовать этот список положительных эмоций?
Надеюсь, эта статья помогла прояснить роль положительных эмоций в вашей жизни и в жизни ваших близких.
Каким бы ни был ваш день, помните, что слова, которые вы используете, чтобы выразить то, во что вы верите и что вы чувствуете по поводу чего-то, влияют на все, что вы делаете.
Вам также не нужно постоянно использовать слова с положительными эмоциями. Иногда имеет смысл признать негативную эмоцию и отдать ей должное — если только она не задерживается дольше, чем вам нужно.
Если эта статья показалась вам полезной, я надеюсь, что вы поделитесь ею с другими и попросите их передать ее дальше. Чем больше мы делимся тем, что помогло нам расти, тем больше мы способствуем росту других. Это беспроигрышный вариант.
Продолжай побеждать.
4 самых важных положительных эмоции и то, что они делают
Источник: Lidya Nada/Unsplash
Положительные эмоции — одна из самых приятных частей жизни. Но что такое положительные эмоции? Какое влияние они оказывают на нашу жизнь? И как мы можем испытать их больше? В этом посте мы углубимся в положительные эмоции, чтобы узнать больше о том, как они улучшают самочувствие.
Что такое положительные эмоции?
Положительные эмоции можно определить как приятные многокомпонентные ответные тенденции. Они многокомпонентны, потому что затрагивают не только наши внутренние чувства; они также включают изменения в нашей нервной системе, гормонах, выражении лица, мыслях и многом другом (Fredrickson & Cohn, 2008).
Положительные эмоции отличаются от чувственного удовольствия, которое больше связано с сексуальным удовольствием, утолением голода и жажды или устранением боли. Положительные эмоции также отличаются от положительного настроения (хотя они и пересекаются). По сравнению с настроением положительные эмоции обычно возникают в результате какого-то опыта, они недолговечны и находятся ближе к авангарду нашего сознания (Fredrickson & Cohn, 2008).
Положительные эмоции существуют в континууме с отрицательными эмоциями на одном конце и положительными эмоциями на другом (Fredrickson & Cohn, 2008). Однако слова, которые мы используем для описания положительных эмоций, обычно заставляют нас думать, что положительные эмоции — это дискретные сущности, отдельные от отрицательных эмоций. Например, «счастливый» и «грустный» могут быть на двух концах одного континуума, но мы думаем о них как о разных вещах. Положительные эмоции также могут быть высокоэнергетическими (например, волнение, радость) или низкоэнергетическими (например, спокойствие, удовлетворенность).
Польза положительных эмоций
Исследования показали, что положительные эмоции способствуют всевозможным положительным результатам, включая долголетие, улучшение иммунной функции, уменьшение боли и, конечно же, улучшение самочувствия (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции можно даже считать синонимом счастья (но счастье может также включать в себя такие вещи, как смысл или цель).
Способность идентифицировать различные эмоции — также известная как эмоциональная детализация — также может быть полезной для нашего благополучия. Итак, вот несколько примеров положительных эмоций в соответствии с теорией циркумплекса эмоций (Рассел, 19 лет).80).
- Возбуждение: Чувство большого энтузиазма и рвения.
- Восторг: Получить большое эмоциональное удовольствие от чего-либо.
- Изумление: Чувство большого удивления и удивления.
- Счастье: Чувство или демонстрация удовольствия или удовлетворения.
- Доволен: Чувство гордости или удовлетворения.
- Содержимое: Состояние счастья и удовлетворения.
- Расслабление: Состояние покоя или легкости.
- Спокойствие: Не взволнован и не расстроен.
Подробнее о положительных эмоциях
До недавнего времени исследования в области психологии в основном были сосредоточены на отрицательных эмоциях. Это сделало наше понимание положительных эмоций довольно поверхностным или неполным. Например, мы думаем об отрицательных эмоциях как о чем-то дискретном: печаль отличается от гнева, а гнев отличается от беспокойства. Но когда дело доходит до положительных эмоций, мы как бы смешиваем их все вместе — радость, удовлетворение и счастье в нашем сознании представляют собой одно и то же. Однако недавно исследователи психологии помогли лучше понять разницу между положительными эмоциями.
Барбара Фредриксон, руководитель психологических исследований положительных эмоций, предлагает нам некоторое представление о различиях между ключевыми положительными эмоциями радости, интереса, удовлетворения и любви (Fredrickson, 1998).
Радость (~ счастье, развлечение, возбуждение)
Радость возникает в безопасных, знакомых и не требующих больших усилий ситуациях. Считается, что переживание радости приводит к состоянию, называемому «свободной активацией», или, по сути, к готовности участвовать во всем, что приходит, и ведет к желанию играть. Во взрослом возрасте игра может означать чтение, использование нашего воображения или другие творческие действия. Радостная игра также может помочь нам развить наши социальные и эмоциональные навыки (Фредриксон, 19 лет).98).
Интерес (~ любопытство, волнение, удивление, поток)
Интерес возникает в ситуациях, которые предлагают новизну, перемены и ощущение возможности. Интерес также включает в себя чувство, что что-то важно и что мы должны обратить на это внимание и приложить усилия. Считается, что интерес ведет к исследованиям, развитию знаний и личностному росту (Fredrickson, 1998).
Удовлетворенность (~ спокойствие, безмятежность, облегчение)
Удовлетворенность возникает в безопасных ситуациях с высокой степенью уверенности и низкой степенью усилия.
Некоторые люди предполагают, что удовлетворенность заставляет нас наслаждаться обстоятельствами и испытывать чувство «единства» с миром. Другими словами, это приводит к осознанному расширению взглядов человека на себя и мировоззрения (Фредриксон, 19 лет).98).
Любовь (~романтическая любовь, дружеская любовь, любовь опекуна)
Барбара Фредриксон (1998) утверждает, что любовь объединяет радость, интерес и удовлетворение. В частности, наши близкие стимулируют опыт, который приводит к этим другим положительным эмоциям. Это означает, что любовь может привести нас к игривости, личностному росту и расширению нашего мировоззрения.
Основываясь на понимании д-ром Фредриксон радости, интереса, удовлетворения и любви, она предположила, что положительные эмоции имеют нечто общее: они расширяют наши мысли и действия и создают личные, социальные и интеллектуальные ресурсы. Со временем это может привести к восходящей спирали положительных эмоций. Эта теория теперь известна как теория расширения и построения положительных эмоций (Фредриксон, 19).